Как взрослому научиться плавать в бассейне: Страница не найдена – Искусство плавать

Как взрослому научиться плавать в бассейне: Страница не найдена – Искусство плавать

Содержание

Можно ли научиться плавать в возрасте 30 лет и старше

Нам часто задают вопрос, можно ли научиться плавать в 30, 40 или 50 лет. Ответ всегда один — конечно, да! У этого навыка нет возрастных ограничений. Даже если вы не освоили его в детстве, займитесь этим сейчас! Занятия плаванием доставят вам удовольствие, помогут укрепить организм и избавиться от лишнего веса. Удобнее всего учиться плавать в бассейне. Там нет волн и большой глубины, но есть квалифицированный инструктор и выделенная дорожка. Персональный тренер подбирает оптимальную программу и обеспечивает максимально быстрое достижение результата.

Чем полезно плавание?

Польза от плавания настолько многогранна, что заслуживает отдельной статьи. Вот главные преимущества этого спорта:

  1. тренировка сердца, сосудов и дыхательной системы;
  2. ускорение кровообращения и общее укрепление организма;
  3. укрепление разных групп мышц;
  4. ускорение обмена веществ;
  5. избавление от стрессов, борьба с депрессией.

Регулярные занятия в бассейне помогают похудеть и поднять иммунитет. Замечено, что пловцы редко болеют простудными заболеваниями и отличаются хорошим настроением. Это щадящий вид спорта с минимальным риском травм, поэтому ограничений у него почти нет. Заниматься можно в любом возрасте, также можно совмещать плавание с другими видами физической нагрузки.

Что понадобится для занятий?

  • Одежда для плавания, женщинам будет удобнее в закрытом купальнике.
  • Шапочка. Она защищает волосы от длительного воздействия воды.
  • Очки. С ними вы отлично будете видеть под водой, а глаза не будут раздражаться.
  • Прорезиненная обувь, которая не даст поскользнуться на мокрой плитке.
  • Сумка, в которую можно положить мокрые вещи.

Старайтесь выбирать максимально удобную экипировку. Например, специализированный костюм для плавания не сковывает движений и отлично держится на теле. В сумках для бассейна предусмотрены непромокаемые отделения. Немаловажно, чтобы эти вещи вам нравились. Тогда занятия будут проходить с комфортом и доставят вам больше удовольствия.

Особенности обучения в возрасте старше 30 лет

Дети обучаются плаванию быстро и легко, потому что у них нет никаких психологических барьеров. У острожных взрослых с возрастом часто развивается страх глубины. Из-за него человек не может совершать правильные движения, даже если знает их. Этот страх вполне преодолим. Простые упражнения помогут вам научиться держаться на воде. Также есть специальные плавательные приспособления на первое время, с которыми вы будете чувствовать себя увереннее. Иногда возникают сложности с освоением правильного дыхания. Но и эта проблема решается тренировками с тренером.

Когда вы научитесь держаться на воде и правильно дышать, сможете овладеть спортивными стилями плавания. Брасс и кроль — достаточно просты, а баттерфляй — более сложная техника. Но и она доступна каждому, если заниматься под руководством специалиста.

Если вы проживаете или работаете в СВАО Москвы, записывайтесь в бассейн школы «Азбука плавания». У нас работают специалисты с профильным образованием и опытом. Занятия проходят в бассейне с чистой ионизированной водой без хлора, а цена — лучшая для тренировок такого уровня.

Научиться плавать в 30 лет и с раньше не так сложно, как кажется. Для этого достаточно выделить время на посещение бассейна. Записывайтесь на занятия к нашему тренеру, и заметите результат уже после первых тренировок!

Как научиться плавать? | Официальный сайт Санаторно-курортный комплекс ДиЛУЧ

Как научиться плавать?

Каждый человек способен научиться плавать. При этом многие подсознательно или сознательно испытывают боязнь к воде. Поэтому, если все же у вас появилось желание познать что-то новое,  и вы задались вопросом: как научиться плавать самостоятельно, и где можно научиться плавать взрослому, стоит, прежде всего, преодолеть свои страхи. Вы должны знать, что даже без помощи инструктора можно справиться с данной задачей. Для начала стоит ознакомиться с техникой, которой нужно овладеть, чтобы научиться плавать взрослому самостоятельно.

Как научиться плавать в бассейне взрослому?

Можно научиться плавать, если подойти к этому занятию с полной ответственностью и отдачей. Для начала стоит правильно выбрать бассейн. Его глубина должна быть менее 2-х метров, чтобы плечи не погружались в воду. Также можно приобрести специальные очки, чтобы вода не попадала в глаза. 

Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно? Вполне реально, главное начинать занятия в присутствии спасателя. Можно попросить близкого друга помочь вам, если тот хорошо владеет мастерством плаванья. Эти меры безопасности не стоит упускать тому, кто хочет научиться плавать. 

Ценность плаванья

Процесс плаванья не такой и сложный, как многим кажется. Мы научились летать, как птицы плавать уж точно нам по силе.

Важно понимать всю ценность данного умения, ведь благодаря плаванью улучшается состояние здоровья:

  • развивается дыхательная система
  • тренируются сердце и сосуды
  • укрепляются мышцы
  • стимулируются обменные процессы
  • развивается нервная система
  • осуществляется благотворное действие на иммунитет.

Техника дыхания

Если вас интересует вопрос: как научиться плавать взрослому, первым правилом в этом процессе является постановка правильного дыхания. Первое, что должен знать каждый новичок в этом деле, это основной принцип, который заключается в дыхании с глубоким вдохом через рот и выдохом воздуха в воду. Тонкости правильного способа дыхания необходимы, если вы задумываетесь, как научиться плавать кролем, брассом или другим стилем.

Здесь действует правило: чем глубже вдох, тем лучше вы держитесь на воде. Однако важны определенные рамки, главное, чтобы  не было ощущения дискомфорта и помех во время движения в воде. 

Как научиться плавать в бассейне?

Для начала овладейте упражнением, которое является прекрасной тренировкой дыхания, что превосходно подойдет для новичков. Необходимо стоять в воде на мели, осуществив вдох полной грудью, после этого полностью погрузиться в водоем, сделав полноценное выдыхание ртом.

Такое упражнения нужно повторить 3-4 раза, без отдыха и перерыва. 
Плавая, вдох необходимо выполнять открытым ртом, при этом не стоит менять положение тела, а можно только поворачивать голову. При этом следует отметить, что каждый стиль имеет свои характерные особенности, скорость и технику выполнения.

Другие статьи

Чему стоит уделить особое внимание, чтобы путешествие во время беременности стало комфортным и приятным как для будущей мамы, так и для ее малыша? Чего стоит опасаться, летая в самолете и путешествуя на автомобиле?

Читать далее

Пляжная полоса города Анапы и его окрестностей протянулась на 70 км вдоль моря. Лучшие пляжи Анапы для отдыха рады своим гостям круглый год!

Читать далее

Уроки плавания для начинающих взрослых в Москве

Как  научиться плавать взрослому?

Обучение плаванию полезно взрослым и детям. Научиться покорять водные глади можно в любом возрасте, без ограничений. Никогда не поздно побороть свои страхи перед водой, улучшить состояние здоровья, подтянуть фигуру, укрепить мускулатуру, стать более выносливым, сильным, защитить свое тело от травм. Плавание – веселый и разнообразный досуг, в хорошей компании.
Групповые тренировки по плаванию для взрослых любого уровня.

Уроки плавания для начинающих взрослых

Как показывает статистика, практически половина населения нашей страны не обладает даже простыми навыками пловца. Такой недостаток опыта, может стать настоящей проблемой. Некоторые не могут плавать из-за психологического барьера и страха воды. Где взрослому научиться плавать? Предлагаем пройти курс обучения плаванию с нуля в Москве. Это хорошая возможность избавиться от дискомфорта, своих страхов, снять напряжение, а любой отдых у морских берегов будет для вас приятнее.

Заниматься можно индивидуально, один на один с тренером, и посещать групповые занятия, что гарантированно обеспечит вам массу позитивных эмоций и впечатлений. Тренер избавит вам от страхов перед водой, научит правильному дыханию, держать тело в воде, первым азам движений и основным техникам. Обучение проводится с учетом возможностей каждого пловца, его состояния здоровья, психического и физического состояния.

Как взрослому человеку научиться плавать?

Все очень просто, достаточно записаться на курсы в понравившуюся школу плавания. Для начала можно пройти основной курс, который состоит из 5 индивидуальных тренировок. За это время вы сможете освоить сразу все техники, и решить стоит ли вам продолжать обучение. Посещать бассейн лучше всего не менее 2 раз в неделю. Если вы планируете продолжать заниматься плаванием профессионально, участвовать в различных соревнованиях и заплывах, то стоит совмещать тренировки в бассейне с занятиями в спортивном зале. Занятия в бассейне не требуют больших денежных вложений. На первых этапах, достаточно иметь купальный костюм, плавки и шапочку.

Занятие с тренером длиться обычно около 45 минут. Новички обязательно обучаются всем базовым навыкам, прежде чем перейти к изучению техник. А опытные пловцы сразу проходят профессиональную подготовку. Начинается обучение с техники правильного дыхания, далее положения тела в воде, а если вы схватываете на лету, то вы успеете и перейти к основным техникам.
Ззаписывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket.

Как вы научите меня плавать, если я боюсь воды?

Действительно, на первый взгляд, кажется, что обучение взрослых представляется более трудной задачей, чем обучение детей. В первых, у многих не умеющих была стрессовая ситуация на воде, после которой остался страх перед глубиной, во вторых, у каждого взрослого уже есть неудачный опыт, когда человек пытался научиться, то есть его пытались научить плавать. Но это закончилось плачевно. После чего у человека развился комплекс, если хотите комплекс неполноценности… у меня никогда это не получится, мне это не дано, и т.д… 

Последствиями такой рефлексии является устойчивое нежелание осуществлять новые попытки, как-нибудь и так проживу. А теперь внимание! Эти слова относятся ко всем людям от 14 лет, которых когда-либо учили, но так и не научили плавать!

 

Не каждый человек может стать мастером спорта, но каждый человек при наличии желания может научиться плавать всеми стилями плавания, а также  проплывать километр без остановки любимым способом!!! Скажите да мне хотя бы на воде держаться научиться, а уж километр… не смешите меня… Поверьте, как только у вас начнет получаться, вы поймете, что даже и километр для вас не предел! Все что вам нужно, это желание и настрой. Настрой на работу! Помните главное то, что вы не научились плавать это не ваша вина, а вина тех, кто вас учил!

   С чего же начинается обучение? Обучение плаванию взрослых начинается, как впрочем, и всегда, с подводящих упражнений, упражнений на освоение с водой. Обучение идет по принципу от простого к сложному. Под пристальным и внимательным взглядом опытного тренера ученики начинают шаг за шагом двигаться вперед. В процессе обучения очень важно продвигаться в обучении постепенно и поэтапно, ни в коем случае не перепрыгивая с одного на другое, только сумев выполнить одно упражнение, переходить к следующему. 

Плохо если тренер начинает дергаться сам и дергать ученика. Не получилось так, давай попробуем вот это, тоже не получилось, давай ласты наденем, не получается, давай с кругом попробуем. Это свидетельствует только о том, что тренер сам не знает, что ему делать. К слову сказать, что никакие круги, никакие ласты за редким исключением при обучении плаванию взрослых не нужны! 

Главной, наиважнейшей задачей тренера в обучении взрослых является научить человека все команды пропускать через голову, осмысливая каждое свое движение в воде! 

Приведу простой пример. Элементарное упражнение на воде звездочка. Как это объясняется детям? Вы видели, когда-нибудь морскую звезду? Видели, какая она красивая? А теперь давайте также ляжем на водичку, широко расставив ручки и ножки, чтобы быть похожими на нее… а вот примерно как это же объясняется взрослым, руки в стороны, ноги на ширине плеч, набираем полную грудь воздуха, ложимся на воду, задача в этом положении, не выдыхая воздуха, задержаться до счета 10… И вот здесь особенность, человек ложится на воду и сначала за счет колебания тела в воде немного опускается вниз. Почувствовав это, не умеющий пловец в панике прекращает упражнение и встает на ноги, если это мелкая сторона бассейна, или хватается за бортик бассейна если глубокая. В чем суть? При обучении плаванию взрослых тренер требует не лежать на воде, а именно досчитать до 10 в исходном положении! Выполнив это указание, обучающийся сам поймет и почувствует, что он лежит на воде! Это лишь один пример из тысячи. 

Пока не наступит рефлекторное плавание, все обучение взрослых строится на пропускании команд через осмысление! Кстати многолетняя практика показывает, что свободно держаться на воде, научить не умеющих взрослых сложнее, чем детей, зато научить непосредственно технике плавания проще!

Начиная со второго месяца обучения в нашей школе плавания, начинается работа над техникой плавания изученного стиля плавания. Каждый последующий месяц изучается новый способ плавания и идет работа над ранее изученными стилями. 

Вы всё ещё сидите на бережку и смотрите как другие купаются и радуются общению с водой? Приходите к нам и через несколько месяцев сможете также наслаждаться

отдыхом у воды как и другие.

Афоризм: …Плавая, едва не утонул, и дал зарок не входить в воду, пока не научится хорошо плавать. «Филогелос»

                                                                                                                                                                                                            автор gulman 

  • < Назад
  • Вперёд >

Плавание в Дзержинске — Источник Здоровья

Обучение плаванию в бассейне с тренером-профессионалом.

Занятия плаванием в бассейне – отличный способ улучшить физподготовку, укрепить тело и добиться стабильно хорошего самочувствия. Для того чтобы избавиться от страха и научиться плавать разными стилями, достаточно записаться на обучение к тренеру.

Всего через пару месяцев вы будете себя чувствовать как рыба в воде, получая огромное удовольствие от тренировок! Не верьте тем, кто говорит, что научиться плавать – трудно. Или эти люди не старались добиться цели, или им попадались не те учителя.

Обучение плаванию в бассейне для детей и взрослых.

Возможно, вы удивитесь, но большая часть людей не умеют плавать или делают это плохо, только боятся признаться. Удивляться нечему: первые бассейны начали открываться за границей меньше 150 лет тому назад. Плавание десятилетиями воспринималось людьми как развлечение.

По статистике, смертность на воде – вторая в мире, особенно среди детей. А ведь несчастные случаи можно не допустить, если человек умеет плавать. Этот навык жизненно необходим каждому не только ради забавы!

Записавшись на обучение плаванию к опытным наставникам, вы гарантированно научитесь уверенно чувствовать себя в воде и освоите выбранные стили. Сколько бы вам ни было лет, наша методика позволит вам добиться результата!

Почему прийти на обучение плаванию стоит к нам?
— Здесь преподают профессиональные тренеры.
— Принимаем в группы людей почти всех возрастов.
— Вода в бассейне – тёплая и чистая.
— Возможны индивидуальные и групповые занятия плаванием.
— Обучаем всем стилям (кроль, брасс, баттерфляй).
— Есть подготовка профессиональных спортсменов.
— Результат не заставит себя ждать.

Наша программа рассчитана не только на то, чтобы научить человека плавать, но и чтобы улучшить состояние его здоровья. Хороший пловец должен быть сильным. Если у вас есть вопросы по поводу посещения бассейна – свяжитесь с нашим администратором.

Перед тем как записаться на обучение плаванию в бассейне, рекомендуем ознакомиться с условиями приёма и выбрать группу. Обязательно наличие медицинской справки.

Оплата за занятия вносится помесячно. Советуем не пропускать тренировки, если вы хотите быстро научиться плавать.

В бассейн берите с собой купальник, сланцы, полотенце, шапочку для плавания и халат. У нас тепло, но после тренировки лучше что-то накинуть на себя.

При желании вы можете приехать на пробное занятие, чтобы увидеть, как проходит обучение плаванию, оценить бассейн, пообщаться с тренером. Надеемся, вам понравится наша тёплая дружеская атмосфера!

Обучение плаванию для взрослых в СПб

Мне очень нравится заниматься у Максима.
Всем рекомендую плавать и плавать с тренером, а Максим отличный тренер, объясняет и не дает халявить, что важно, внимательный и требовательный).
Мне всегда хотелось плавать, но как-то не сложилось, в детстве занималась акробатикой и чуток ходила в бассейн, нравилось нырять и «плавать» под водой, держалась на воде, но никто никогда не учил правильно плавать. Когда выросла самостоятельное посещение бассейна вызывало тоску и скуку-плавать-то не умела))) Ивот попала в группу к Максиму и поняла, что еще не все потеряно, в свою вторую половину жизни я буду плавать, тем более, что это равномерная нагрузка на все мышцы, связки и плюс дыхание-тело все просто «прокачивается».
У меня была травма колена и тазобедренный как-то пострадал, отчего не могу ни бегать, ни прыгать, ну если только чуть-чуть, а плавать-самое то, по-моему даже деформация тазобедренного как-то там выравнивается. Одним словом: Рекомендую!

Елена Смирнова

Спасибо большое Максиму за то, что он есть.
За очень короткий промежуток времени Максим научил мне плавать, под его чутким руководством поставил технику, освоил брасс, кроль и баттерфляй.
Всегда помогал и подсказывал, был рядом в нужный момент.
Когда я пришёл в группу мне было страшно когда я осознавал что если что, то не смогу встать на опору — был страх глубины, но после уроков с Максимов это ушло в кратчайшие сроки и передо мной открылся великолепный и чарующий мир плавания. Моя спина, к тому же, значительно укрепилась и продолжает меня радовать.
Благодарю Максима за то, что он изменил мою жизнь в лучшую сторону и рекомендую его как замечательного тренера, педагога и вдохновляющего Человека.
Кто ещё сомневается –просто придите к Максиму на занятие и сами всё поймёте.

Александр Сопоев

Доброй ночи! Хочу написать свой отзыв о работе с Максимом. Замечательный тренер и педагог. Во время занятий и похвалит, и поругает, и шутку расскажет. А еще грамотно преподносит материал, все задания разнообразные.
С теплотой вспоминаю посещение бассейна. А еще я научилась плавать! Было непросто. Но с Максимом все можно освоить. Жаль, что тогда его перевели в другой бассейн. Желаю Максиму благодарных учеников и творческих успехов!!! Всем его рекомендую как тренера! И да, господа, вы поплывете!!! На все 100%!
Для тех, кто еще не умеет плавать…

Ирина Овчинникова

Ну что могу сказать, за полтора месяца (с 18 июня по 28 июля) интенсивных (2-3 раза в неделю) занятий я с нуля добралась до 1100 метров за 90 минут,- для 48-летней «девушки» ))) это ого-го-го, а не результат!
Дочь, которую долго и нудно и дорого учили плавать по пмж в Италии, тоже наконец поплыла, ее результат за тот же
период-1200 метров за 90 минут. Максиму за терпение и труд огромное душевное спасибо, сегодня из
бассейна вообще не хотелось уходить, но, увы, бассейн закрывается на август, мы улетаем домой. Но в декабре обязательно вернемся и снова продолжим занятия. Максим! Еще раз СПАСИБО!!! Анна и Злата

Анна и Злата Мещеряковы

У меня был ровно месяц до отъезда из Питера в Сочи. Плавание прописал врач, у меня разрыв передней крестообразной связки ЛКС. И еще я давно хотел улучшить технику. Плавал по двум абонементам (месячный + Максима) до 5 раз в неделю. Конечно плавать правильно я не научился, но такой цели и не стояло. На каждой тренировке я узнавал от 2 до 6 аспектов техники и для начала исключил травмирующие движения. Потом отрабатывали отдельные элементы. Плавать кролем очень сложно, но интересно. Раньше я мог проплыть км, но очень уставал. Больше плавать я не стал, но уже и не задыхаюсь каждые 50 м. Тело по другому лежит в воде. Надеюсь скорее найти свой бассейн в Сочи и продолжить плавать. Плавать — это классно, особенно в ластах! Максим, спасибо!

Сергей Алимов

И мне тоже очень хочется сказать спасибо Максиму, всегда было стыдно за то, что не умела плавать, с детства как-то с водой не складывалось, боялась глубины, в 17 лет два разных тренера учили плавать, ничего не получалось, я уже сама стала верить, что «кости тяжелые» и мне это не по силам, Максим был моей последней инстанцией, думала, что если сейчас ничего не выйдет, смирюсь с тем, что плавание это не мое. Первое занятие для меня было очень страшное, я стояла как тюлень, переминаясь с ноги на ногу, и не понимала, как можно носом, что-то выдыхать, ведь туда же сразу попадет вода, со стороны думаю это было очень забавно, и сама была удивлена, что через 6 занятий, я проплыла свои первые 50 м, через 12 занятий я проплыла 350 м, шла на занятия изначально с целью просто хоть как-нибудь научиться плавать, но мой перфекционизм взял верх, теперь мне этого не достаточно, не хочу плавать как все «по-любительски», теперь хочу, чтобы была поставлена профессионально техника, и теперь пока Максим не сделает из меня дельфина я от него точно не отстану )

Ольга Распопова

Максим не просто тренер, он педагог, в котором чувствуется школа.

Про него действительно можно сказать «индивидуальный подход к каждому». И это не красивые слова. Это реальные действия по улучшению каждого, кто к нему приходит. Во-первых, Максим задает планку для каждого, которая всегда выше человека, но достаточная для того, чтобы он ее взял. Происходит работа на развитие человека. Во-вторых, Максим не просто говорит как и что делать, а именно преподает. Он делает все, чтобы человек понял. Использует различные слова, технический инвентарь, видео и т.д. В общем все, что только может помочь человеку разобраться. В-третьих, любое его высказывание всегда сопряжено с глубоким обоснованием своей позиции: начиная от биологии, физики и заканчивая психологией и собственным педагогическим опытом. И, наконец, Максим всегда учитывает физическую подготовку человека, его психологическое состояние, а также те мысли, которые ему могут мешать или, наоборот, помогать осваивать технику плавания.

Говоря про себя отмечу, что я за несколько месяцев освоил основные стили плавания и смог спокойно за тренировку проплывать больше 1000 метров. Сейчас уже подхожу к отметки 2000.

Можно с уверенностью сказать, что каждый, кто придет к Максиму, получит реальную возможность для того, чтобы освоить плавание на высоком уровне.

Олег Аюпов

Как правильно плавать в бассейне

Пользу плавания для здоровья сложно переоценить, ведь эта физическая активность рекомендована в любом возрасте и имеет минимум противопоказаний. Во время плавания тело находится в наиболее естественном для себя положении, что позволяет избавиться от болей в спине и суставах, улучшить осанку, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему и даже похудеть. Многих интересует, как надо правильно плавать в бассейне, чтобы получить все эти бонусы для здоровья. Об этом вам подробно расскажут инструкторы фитнес-клуба «Мультиспорт», где действует несколько аква-программ, в том числе обучение плаванию с нуля. Приходите в лучший спортивный клуб в Москве, чтобы стать сильнее и здоровее.

Общие особенности тренировок по плаванию

Расслабленное плавание на отдыхе отличается от целенаправленной фитнес-тренировки, целью которой является оздоровление организма, похудение или улучшение навыков. Поэтому многих интересует, как научиться правильно плавать в бассейне, чтобы улучшить технику, сжечь максимальное количество калорий или избавиться от проблем с позвоночником. Чтобы получить ощутимую пользу для здоровья, рекомендуется изучить популярные техники плавания под контролем инструктора. В таком случае вопрос «как нужно правильно плавать в бассейне» отпадет сам по себе, ведь вы научитесь грести на скорость, нырять, выдерживать темп и многое другое. Также многих интересует, как плавать под водой в бассейне правильно, но этому вас тоже может научить только тренер, ведь самостоятельно невозможно изучить новую технику.

Тренировки в бассейне выстраивают в зависимости от фитнес-цели. Например, если вам важно похудеть, то специфика упражнений будет совершенно иной, чем если вы хотите просто оздоровить позвоночник. В то же время многих интересует, как правильно дышать, когда плаваешь в бассейне, ведь от дыхания напрямую зависит успех в занятиях. Во время любой физической нагрузки, в том числе плавания, дыхание должно быть спокойным и размеренным. На вдохе вы подготавливаетесь к движению, а на выдохе совершаете усилие. Темп зависит от индивидуальных особенностей, но самое главное – дыхание не следует задерживать, если, конечно, вы не плаваете под водой без маски.

Приведем несколько общих рекомендаций, как правильно плавать в бассейне, которые пригодятся вам при очередном посещении фитнес-клуба:

  • Перед тренировкой разогревайтесь – плавайте в привычном для вас стиле с пульсом не более 120 ударов в минуту.
  • Не плавайте на протяжение длительного времени, оптимальный эффект даст тренировка отрезками, во время которых проще держать пульс в определенной кардиозоне.
  • Не перегружайте сердце, пульс должен быть комфортным для дыхания.
  • Тренируйтесь регулярно минимум трижды в неделю, но не заставляйте себя плавать насильно, иначе эффекта не будет.
  • В конце тренировки не забудьте про заминку, которая восстановит силы и расслабит нервную систему.

Если вы хотели знать, как правильно научиться плавать в бассейне взрослому, то этих советов достаточно, чтобы эффективно тренироваться. Если вам важно экспертное мнение, то приходите на занятия в бассейн фитнес-клуба «Мультиспорт», где работают опытные тренеры, которые обучат вас профессиональной технике.

Популярные техники плавания

Тем, кого интересует, как правильно начать плавать в бассейне, следует ориентироваться в самых распространенных техниках плавания.

  • Кроль – для этой техники характерны попеременные гребки руками и синхронные махи ногами. Многим проще всего освоить именно эту технику, в отличие от брасса, которая кажется более сложной. Если вас интересует, как правильно плавать кролем в бассейне, то постарайтесь выдыхать воздух в разных стороны на 3-4 гребка. Выдыхая в одну сторону, вы закрепощаете мышцы, что может привести к зажимам.
  • Брасс – здесь пловец делает энергичные гребки к себе и от себя, словно разрезая воду, при этом ноги двигаются, как при плавании лягушкой. Техника сложна тем, что здесь важно синхронизация ног и рук, чего непросто добиться новичку. Тем, кто желает знать, как правильно плавать брассом в бассейне, мы рекомендуем посетить уроки в фитнес-клубе «Мультиспорт», где вы узнаете все премудрости техники.
  • Баттерфляй – самый сложный стиль плавания и наиболее энергозатратный. Для этой техники характерны интенсивные движения руками через стороны, похожие на раскрывание бабочкой своих крыльев. Всем, кому интересно, как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть, рекомендуется освоить именно стиль баттерфляй.
  • На спине – по сути представляет собой стиль кроль, только с обратным движением рук. Не используется для спортивного плавания. Всем, кому интересно, как правильно плавать на спине в бассейне, будет полезно узнать, что такой вид плавания лучше всего расслабляет нервную систему и дает отдых спине.

Также можно встретить вопросы, как правильно плавать лягушкой в бассейне, и, скорее всего, подразумевается стиль брасс. Узнать подробнее о каждой технике можно в клубе «Мультиспорт», где работают опытные тренеры, которые научат вас, как правильно плавать в бассейне для позвоночника и для здоровья всего тела.

Правила плавания для похудения

И напоследок расскажем несколько правил плавания для похудения. Не секрет, что многих интересует, как правильно плавать в бассейне женщинам, чтобы похудеть и подтянуть фигуру. Итак, есть несколько особенностей:

  • Не занимайтесь на полный желудок;
  • Перед плаванием примите теплый душ, чтобы разогнать кровоток и разогреть мышцы;
  • Каждые 100-200 м меняйте стиль плавания, чтобы увеличить расход калорий;
  • Не плавайте непрерывно в одном темпе, чтобы не устать слишком быстро;
  • Меняйте темп, но следите за кардиозоной пульса, чтобы держать ЧСС в режиме жиросжигания;
  • Плавайте в интенсивном темпе не менее 40 минут, чтобы запустить похудение;
  • Не забывайте о разминке и заминке, которые увеличат эффективность тренировки.

Теперь вы знаете, как правильно плавать для похудения в бассейне, и сможете сделать ваши тренировки более эффективными.

Записывайтесь в фитнес-клуб «Мультиспорт», где вы узнаете, как надо правильно плавать в бассейне, чтобы улучшить здоровье, похудеть и отточить технику. Звоните или пишите для детальной консультации, здесь вам с удовольствием ответят!

Поделиться:

Почему учиться плавать никогда не поздно

Для многих взрослых надеть купальник и отправиться поиграть в воде, будь то лодка, бассейн или даже местный пруд или озеро, — это ужасно. Дело не в том, что они стесняются или неудобно в купальнике, это потому, что они не умеют плавать.

Примерно 54% ​​американцев не умеют плавать на высоком уровне. Они могли бы плавать или плескаться, но если бы они упали в бассейн с водой, которая текла над их головой, они не смогли бы всплыть, проплыть к краю бассейна или выйти без использования лестницы. .

Научиться плавать важно для всех, и не только дети могут брать уроки плавания. SwimJim предлагает частные уроки плавания для взрослых, чтобы убедиться, что взрослые чувствуют себя комфортно в воде и могут получать удовольствие.

Преимущества обучения плаванию

Плавание — это навык, которым можно наслаждаться всю жизнь. Вот лишь некоторые из преимуществ индивидуальных уроков плавания.

Предотвратить утопление

В Соединенных Штатах в среднем 10 смертей в день в результате утопления.Этих смертей можно было бы предотвратить, если бы жертвы умели плавать. В число этих смертей входят как дети, так и взрослые. Обучение плаванию во взрослом возрасте поможет вам оставаться в безопасности в воде.

Когда вы станете сильным пловцом, вы не только обезопасите себя в воде, но и сможете помочь тем, кто неопытен. Хотя нет замены безопасности и тренировкам возле воды, сильный пловец может спасти жизни в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

Например, Джо Фланаган из Tacuna Systems никогда не учился плавать в детстве, и он помнит, как пропустил веселые занятия на воде со своими друзьями.Когда он стал взрослым, у него был опыт, который подтолкнул его к тому, чтобы научиться плавать. На отдыхе с друзьями один из членов их группы упал в бассейн. Пока его друг был в воде, он быстро понял, что из группы, с которой он был, только один из них был уверенным пловцом и мог помочь. Тогда он понял, что в такой ситуации жизни и смерти умение плавать чрезвычайно важно.

Преодоление страхов

Для некоторых людей аквафобия настолько сильна, что они впадают в панику, если подойдут к воде, и намочить лицо может быть непростой задачей.Этот страх может серьезно ограничить образ жизни любого человека.

Уроки плавания для взрослых предназначены непосредственно для тех, кто чувствует себя некомфортно или боится воды. Одно из самых больших препятствий, с которого начинается урок SwimJim, — это попытка помочь всем чувствовать себя в безопасности и защищенности в воде, а затем постепенно работать над повышением уровня комфорта каждого ученика в воде.

В SwimJim наша цель — помочь вам преодолеть свои страхи, иногда страхи, которые у вас были с детства.

Доктор.Озиома Пис Уче поделилась с нами историей о том, как ей было 10 лет, и она прыгнула в бассейн как неудобная пловчиха. Если бы не тренированный пловец, ее бы не было в живых.

Такие моменты могут избавить ребенка от желания научиться плавать, но это не значит, что вы не умеете плавать. В SwimJim мы понимаем, что взрослые пловцы могут бояться воды. Мы стараемся работать с вами, чтобы укрепить уверенность в себе, чтобы вы могли стать тем пловцом, которым вы себя знаете.

Участвуйте в развлечениях

Для многих лето не закончится, пока они не пойдут на пляж, не покатаются на лодке или не освежатся в бассейне.Для них времяпрепровождение в воде или около воды является частью жизни, и они приглашают всех, кого могут, повеселиться вместе с ними.

Для взрослых, которые не умеют плавать, это может быть изнурительным. Вместо того, чтобы проводить время со своими друзьями, они должны бездельничать в сторонке.

Шерри Белул поделилась с нами историей о том, как ей становится грустно, когда она идет в бассейн, потому что другие играют в игры в глубоком конце бассейна, и она слишком боится присоединиться к ней, потому что ей приходится держаться за борт.В подростковом возрасте она чувствовала себя посторонней, когда ее друзья устраивали вечеринки у бассейна, и с тех пор это чувство только усилилось. Шерри говорит, что, хотя она не занимается плаванием 55 лет, ее цель — к 60 годам чувствовать себя комфортно в воде. Мы думаем, что она идеальный возраст для этого, потому что никогда не поздно научиться плавать.

Чего ожидать

Если вы хотите научиться плавать, вам следует рассмотреть уроки плавания SwimJim для взрослых. Эти уроки дают вам ценные индивидуальные инструкции с обученным учителем, который поможет вам добиться желаемых результатов.

Первое, что мы сделаем, это определим, какой у вас уровень комфорта и мастерства в воде. Независимо от вашего начального уровня, мы можем помочь вам почувствовать себя более комфортно и уверенно.

Тренеры

SwimJim помогут вам научиться удерживать себя на поверхности воды, плавая. Некоторые думают, что это невыполнимая задача, но все плывут — все, что нужно, — это немного знаний и комфорта. С этого момента мы начнем работать над основами движения в воде, включая дыхание.С этого момента вы можете начать изучать и совершенствовать восемь различных плавательных движений и начать укреплять свои силы в воде.

И не говорите это нашим младшим школьникам, но уроки плавания для взрослых — одни из наших любимых занятий. Нам нравится, что у вас есть цель, и мы твердо уверены, что никогда не поздно изменить свою жизнь и научиться плавать.

Общее руководство для обучения плаванию взрослых

При обучении взрослых плаванию ключевыми являются два вопроса.Во-первых, взрослые могут быть смущены тем, что они еще не научились плавать, и им может не хватать уверенности в своих силах. Во-вторых, взрослые, как правило, очень аналитичны и озабочены деталями, которые могут помешать усвоению основ. Это совсем другое, чем обучение детей урокам плавания — дети просто хотят плавать, играть и веселиться; они не беспокоятся о мелочах.

Чтобы научить плавать взрослого, нужно убедить его, что детали не важны. Вместо этого взрослым начинающим пловцам необходимо освоиться в воде и научиться плавать.Читайте дальше, чтобы узнать, как лучше всего научить взрослых плавать.

Развитие доверия

Мастера плавания в США говорят, что первое, что вы должны сделать со взрослым учеником по плаванию, — это развить доверие. Группа, которая спонсирует соревнования и мероприятия по плаванию для взрослых на национальном уровне, прямо заявляет об этом:

«Перед тем, как подойти к воде, укрепите доверие со своим учеником, просто поговорив с ним об их опыте общения с водой и о том, чего они хотели бы достичь на уроках.Многие взрослые, которые хотят проводить уроки, имеют проблемы из-за того, что они так долго откладывали это. Обсудите с ними это и заверьте их, что никогда не поздно научиться этому важному навыку «.

Кроме того, Мастерс по плаванию дает следующие советы для обучения взрослых:

  1. Проявите терпение и сочувствие: позвольте взрослому начинающему пловцу учиться в своем собственном темпе. Вы здесь, чтобы помогать и направлять учеников, а не подталкивать их.
  2. Поощряйте своих учеников носить защитные очки.
  3. Окунитесь в воду вместе со своим учеником (ами), чтобы продемонстрировать навыки, которым вы хотите научить.
  4. Используйте метод критики сэндвич: расскажите ученику, что он делал правильно до и после критики.

Помогите им чувствовать себя в безопасности в воде

Найдите тихую уединенную обстановку, чтобы научить взрослых плавать, — советует Livestrong. Как уже отмечалось, взрослые начинающие пловцы могут смущаться из-за того, что они еще не умеют плавать, «поэтому не обучайте их вместе с детьми или посреди переполненного бассейна.»

Livestrong также советует начать с обучения базовым навыкам удара ногой в воде, которая достаточно мелкая, чтобы касаться дна, и, когда ваши ученики освоятся с этим навыком, научите их ходить по воде. «Заставьте их испытать плавучесть головы», — сказал инструктор по плаванию Ян Кросс в интервью The Guardian , британской газете. «Пусть их голова покоится в воде».

Поплавки и скольжения

Мастера плавания говорят, что прежде чем вы даже попытаетесь научить плавать, помогите своим взрослым ученикам научиться плавать и скользить в воде следующим образом:

  • Передний поплавок: Объясните ученикам, что, когда они делают глубокий вдох, их легкие наполняются воздухом и действуют как плавучее устройство.«Держа бок, ученик должен отступить от стены, пока он не наклонится к ней по диагонали с прямыми руками», — говорит мастер плавания. «Скажите им, чтобы они сделали глубокий вдох и прижали лицо так, чтобы был виден только затылок».
  • Back Float: Объясните ученикам, что, делая back float, они могут видеть, где они находятся, дышать естественным образом и при необходимости звать на помощь. Пусть ваши ученики держатся за стену, расслабляются, а затем сгибают колени, поднимаясь снизу.Затем они должны лечь на спину, позволяя воде поддерживать их. Напомните учащимся, что, когда они делают вдох, они создают плавучесть, позволяющую им плавать по воде.
  • Glide: Попросите учащихся держать желоб одной рукой и двумя ногами на стене, а другой рукой направлять вниз по дорожке. Чтобы скользить, попросите учащихся сделать вдох, опустить лицо в воду и отпустить стену, кладя пальцы одной руки на пальцы другой.

Плавательные ходы

Как только вы помогли взрослому новичку научиться плавать в воде, плавать и скользить, начинайте учить его особым приемам плавания.Как вы, возможно, догадались, обучение плаванию — наименее важная часть занятий по плаванию для взрослых. Но, как только ваши ученики достигнут этого уровня, сначала научите их фристайлу, — говорится в блоге Adequate Man. Важно научить студентов, что им нужно дышать с обеих сторон тела.

Livestrong также советует разрешать учащимся носить спасательные жилеты, когда они изучают основы гребков. Помните, это не соревнование. Обучение взрослых в удобной медленной манере — лучший способ продолжить.Если ученики достаточно продвинуты, вы можете научить их другим базовым движениям: плаванию на спине, брассу и баттерфляем. Когда они почувствуют себя комфортно, предложите ученикам снять спасательные жилеты, чтобы попрактиковаться в плавании, которому вы их научили.

инициатив ALTS | США по плаванию ветеранов

ALTS Initiatives | Мастерс США по плаванию

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более трети взрослых в США не могут плавать в бассейне, что подвергает их риску оказаться в числе 10 человек, которые тонут каждый день в этой стране.Инициатива США по обучению плаванию взрослых среди мастеров плавания находится на передовой, чтобы изменить эту статистику. Благодаря образованию, информационно-разъяснительной работе и финансовой поддержке USMS делает более безопасным использование воды взрослым.

Вылет

Апрель — это общенациональная кампания, посвященная месяцу обучения взрослых плаванию, которая способствует повышению осведомленности о проблеме утопления взрослых и помогает людям находить рядом с ними качественные уроки плавания. Многие клубы USMS и сертифицированные инструкторы ALTS предлагают в апреле недорогие или бесплатные уроки.

Если вам нужна помощь в поиске инструктора в вашем районе или вам нужна дополнительная информация, напишите нам.

подпишитесь на обновления от usms

Мы видим, что вы используете Internet Explorer в качестве браузера.Microsoft больше не поддерживает Internet Explorer, поэтому у вас могут возникнуть проблемы на нашем и других веб-сайтах. Используйте другой браузер, например Google Chrome, Mozilla Firefox или Apple Safari.

Принимать

{
«Контактная информация»: {
«FirstName»: null,
«MiddleInitial»: null,
«LastName»: null,
«Электронная почта»: ноль,
«Адрес»: ноль,
«Город»: ноль,
«Состояние»: ноль,
«Почтовый индекс»: ноль,
«Пол»: ноль,
«Месяц»: 0,
«День»: 0,
«Год»: 0,
«Телефон»: ноль,
«Страна»: ноль,
«BirthDate»: null
},
«Клуб»: {
«SelectedClub»: 0,
«SelectedLmsc»: 0,
«SelectedWorkoutGroup»: 0
},
«Интересы»: {
«SelectedInterests»: null,
«Журнал»: null,
«Тренер»: ложь
},
«RegistrationStatus»: {
«Активный»: ложь,
«Продление»: ложь,
«SwimmerId»: null,
«IsLapsed»: ложь
}
}

Сколько времени нужно, чтобы научиться плавать?

Сколько времени нужно, чтобы научиться плавать? Сколько времени нужно, чтобы взрослый научился плавать? Читать дальше.

Плавание — одно из старейших и величайших упражнений в мире. Это комплексная тренировка для здоровья сердца. Полчаса в бассейне подарит вам удивительные ощущения, пока ваши руки и ноги продвигаются по воде к фитнесу.

Первый вопрос, который приходит в голову многим людям, которые никогда не учились плавать, но очень хотят учиться, заключается в следующем: сколько времени займет этот процесс? Сколько времени нужно, чтобы научиться плавать?

На этот вопрос нет точного ответа.В конечном итоге это будет зависеть от вас. Но если вы научитесь плавать в West Wood Club, вы получите вдохновляющие инструкции, которые направят вас на правильный путь.

Крупнейший поставщик уроков плавания в Дублине

West Wood Club уже несколько десятилетий ассоциируется с отличным обучением плаванию. И в Ирландии нет лучшего места, чтобы научиться плавать с нашими тренерами по плаванию. Фактически, West Wood Club — крупнейший поставщик уроков плавания для взрослых и детей в Дублине.

Плавание — один из самых ценных жизненных навыков. Это выходит за рамки фитнеса. Никогда не знаешь, когда тебе могут понадобиться твои навыки плавания. Но если у вас когда-нибудь возникнут проблемы в воде, вы будете рады, что они у вас есть.

Сколько людей тонут каждый год в Ирландии

По данным Water Safety Ireland — в Ирландии ежегодно тонут в среднем 124 человека. Ежемесячно тонут более 10 человек. 62% случаев утопления происходят во внутренних водоемах.79% утопающих в Ирландии — мужчины. Алкоголь является одной из третей случаев утопления. И 80% утоплений происходит в округе, где проживает жертва

.

Учиться плавать в любом возрасте

Детские уроки плавания в West Wood Club Clontarf

К сожалению, плавание не похоже на другие фитнес-дисциплины, такие как спиннинг, тяжелая атлетика или даже йога. Это не то, что вы можете понять самостоятельно, посмотрев несколько видео на YouTube. Это навык, приобретаемый с помощью инструктажа.Всем людям нужно научиться плавать. Лучшее время для учебы — как и всего остального — когда мы молоды. Но не отчаивайтесь, если в детстве вы никогда не умели плавать. Плаванию можно легко научиться, став взрослым. Вам просто нужно найти для этого время.

Первым и, вероятно, наиболее очевидным определяющим фактором вашей способности научиться плавать будет объем вашего свободного времени. Если вы потратите часы на регулярные уроки плавания, вы, несомненно, научитесь плавать быстро,

Ваш возраст, уровень физической подготовки и комфорт в воде также будут определять, сколько времени вам понадобится, чтобы научиться плавать.Чем вы моложе и в хорошей физической форме, тем легче будет плавать, но, тем не менее, вам все равно потребуется время, чтобы научиться плавать.

Научитесь плавать всего за 20 часов

Эксперты считают, что обычный взрослый может научиться плавать примерно после 20 часов занятий в течение определенного периода времени. Х-фактор здесь — это то, как ваше тело реагирует на пребывание в воде. Все разные. Некоторые люди считают плавание вполне естественным процессом, другим поначалу пугает глубокая вода.

Обучение плаванию — это одновременно технический процесс и развитие доверия.Помните, когда вы были ребенком, и ваши папа или мама сняли с вас стабилизаторы? Можете ли вы вспомнить то чувство ужаса и возбуждения, которое вы испытали, когда впервые в жизни балансировали с гравитацией? Обучение плаванию похоже на это. Чем раньше вы преодолеете страх передвигаться по воде, тем быстрее вы научитесь плавать.

Уроки плавания в Дублине

West Wood Club — идеальное место, чтобы научиться плавать. Мы предлагаем уроки плавания для взрослых в пяти фитнес-центрах.В этих уроках участвуют небольшие группы, подготовленные нашими опытными инструкторами по плаванию. Если вы новичок в плавании, чувствуете себя некомфортно в воде или хотите освежить свои навыки плавания, эти уроки вам подойдут. Урок длится полчаса. И вы научитесь основам плавания в безопасной и комфортной среде.

Индивидуальные индивидуальные уроки плавания

Вам неудобно учиться в групповой среде? Закажите индивидуальные уроки плавания в нашем бассейне Leopardstown.Вы можете получить инструкции, специально адаптированные к вашим личным потребностям.

В West Wood Club обучение плаванию на этом не заканчивается. Вы также занимаетесь мастер-классами по плаванию для людей, которые тренируются для триатлона или других забегов на длинные дистанции или просто пытаются улучшить свою плавательную форму.

Индивидуальные индивидуальные уроки плавания в West Wood Club, Леопардстаун.

Плавательные объекты West Wood Club находятся в особой лиге. У вас будет комната, необходимая для овладения плаванием.В центре Clontarf Road отеля West Wood Club находится первый в Ирландии 50-метровый бассейн. Скорее всего, вы будете быстрее учиться в West Wood Club, потому что вам захочется проводить больше времени, купаясь в наших первоклассных помещениях. И, как вам скажет любой опытный пловец в West Wood Club, нет ничего лучше, чем посещение нашей восстанавливающей гидромассажной ванны или сауны после тяжелого плавания.

Отдых в бассейне Вестманстауна

Мы не можем «точно» предсказать, сколько времени вам понадобится, чтобы научиться плавать.Но если вы посвятите пару часов в неделю обучению плаванию, мы поможем вам плавать конфиденциально в кратчайшие сроки.

West Wood Club предлагает уникальный опыт для всех, кто хочет научиться этому удивительному навыку.

Посмотрите наши бассейны ..

препятствий, с которыми сталкиваются взрослые пловцы, и способы их преодоления

Советы по изучению водной компетентности в более позднем возрасте

Если вы думаете о том, чтобы начать уроки плавания для взрослых, поздравляем! Никогда не поздно научиться чему-то новому, и это особенно важно, когда этим новым навыком является навык выживания.За эти годы мы научили плавать так много взрослых, и благодаря этим урокам мы многое узнали о препятствиях, которые, по мнению многих взрослых, стоят между ними и умением пользоваться водой.

Вот пять распространенных препятствий и способы их преодоления:

Препятствие №1: сравнивать себя с другими

Сделать (буквально) решительный шаг и научиться плавать — значит преодолеть как умственные, так и физические препятствия. Один из лучших способов добиться успеха — не сравнивать себя с другими пловцами.Это относится к возрасту и способностям. Не забывайте всегда отмечать свой прогресс и отмечать свои достижения — независимо от того, чем занимаются остальные в бассейне. Если раньше вы не умели плавать, а теперь можете, это повод для праздника!

Препятствие № 2: Найдите время в своем расписании

Из-за работы, семьи и всех других жизненных обязанностей может быть трудно найти время, ну, ну, ну, ну, ну, ну, ну, ну, хорошо, что угодно. Однако, если вы хотите стать пловцом, большая часть вашего успеха — это просто проявить себя и потратить время.Чем больше вы практикуетесь, тем комфортнее будете чувствовать себя в воде, и вскоре основы плавания станут вашей второй натурой. Часто самое сложное в освоении любого нового навыка — это просто начать. Хорошая новость заключается в том, что запись на уроки плавания дает вам ответственность, повышая вероятность того, что вы придете на занятия. Это также дает вам установленный день, время и место для ваших занятий, чтобы вам было легче планировать это.

Препятствие № 3: Боязнь воды

Боязнь воды довольно часто встречается у взрослых, которые не умеют плавать.Происходит ли это из-за плохого детского опыта, родителей, которые передавали свои страхи, или из-за чего-то еще, боязнь воды может ощущаться как большой барьер на пути к обучению плаванию. Однако преодолеть этот страх абсолютно возможно, и чем больше вы подвергаетесь воздействию воды в безопасной контролируемой среде, тем больше вы можете контролировать фобию. Нужно вдохновение? Посмотрите статью New York Times о , рассказывающую об одном мужчине, преодолевшем свой страх перед плаванием.

Препятствие № 4: Постановка нереалистичных целей

С практикой и терпением любой человек в любом возрасте может добиться невероятных успехов в бассейне.Однако ожидание мгновенных результатов — рецепт для разочарования. Если вы рассчитываете заняться плаванием в триатлоне всего после нескольких уроков, этого просто не произойдет. Вы добьетесь гораздо большего успеха и почувствуете себя намного лучше в своем прогрессе, если разделите свою большую цель на маленькие, достижимые цели, а затем установите реалистичные временные рамки. Ваш инструктор по плаванию может помочь вам определить реалистичные цели и поработать с вами над правильным расписанием.

Препятствие № 5: воспринимать все слишком серьезно

Это не относится к каждому начинающему пловцу, но иногда взрослые испытывают неуместное чувство стыда за то, что не умеют плавать.Ничего не должно быть дальше вашего ума! Вы не должны испытывать ничего, кроме гордости, потому что делаете этот решающий шаг к изучению чего-то столь важного. Взрослые, которым действительно нравится плавать в бассейне, — это те, кто помнит, что учиться плавать должно быть весело! Да, это большая работа, но она также невероятно полезна и доставляет удовольствие. Помните, что вы можете одновременно и серьезно относиться к своим усилиям, сохраняя при этом чувство веселья.

Вы взрослый и хотите научиться плавать? Хотите индивидуальные уроки с опытным тренером по плаванию? Узнайте, о чем все наши занятия по обучению плаванию.

Было бы вам удобнее учиться в собственном доме? Если у вас есть доступ к частному хлорированному бассейну, наши частные уроки плавания на дому могут быть идеальными для вас.

Если у вас есть какие-либо вопросы перед тем, как отправиться в это важное путешествие, не стесняйтесь обращаться к нам!

Чему меня научили плавать, когда я был взрослым.

Плавание — естественная часть австралийской жизни. Опоясанные морем, мы — нация любителей пляжного отдыха, и любовь к воде закодирована в нашей национальной ДНК.

Таким образом, предполагается, что все мы учимся плавать в раннем возрасте. Вот почему мне всегда было немного неловко, что я этого не делал.

Я бросил уроки плавания, потому что меня не волновал то, что я считал фашистским подходом учителя к образованию, и я дожил до взрослой жизни, будучи совершенно неспособным держать голову над водой. Повелитель на всю жизнь. Совсем не очень австралийский.

Плавание — это не просто развлечение, это может быть вопросом жизни и смерти.В период с 1 июля 2016 года по 30 июня 2017 года в водных путях Австралии утонул 291 человек, что на девять больше, чем в предыдущем году, и на 10 человек больше, чем в среднем за 10 лет.

Существует ряд факторов, способствующих утоплению, но нет никаких сомнений в том, что вы в большей безопасности в воде, если умеете плавать.

Не то чтобы мое решение в 38 лет записаться на уроки плавания было мотивировано исключительно желанием не утонуть — в основном это была гордость. Мои ожидания от уроков были просты: научиться плавать.Я так и сделал. Но я узнал еще кое-что:

1. Больно.

Я, наверное, должен был это знать. Я полагаю, что для большинства людей само собой разумеется, что физическая нагрузка причиняет боль. Когда олимпийские пловцы берут интервью у бассейна после соревнований, они не совсем свежи, как ромашки.

Кроме того, я всегда обнаруживал, что повторяющиеся движения моих конечностей причиняют боль, когда они делаются в воздухе, поэтому я не знаю, почему я думал, что в воде все будет по-другому.

Плавание по длине общественного бассейна может быть сложной задачей до мелководья. (ABC News: Ian Cutmore)

Но на протяжении всей своей жизни я всегда ассоциировал воду с облегчением боли, а не с ее началом. Вода была волшебной жидкостью, которая успокаивала больные мышцы, а не вызывала их.

Мой первый урок сразу и быстро разубедил меня в моих заблуждениях. Казалось, я сделал всего несколько ударов, прежде чем у меня заболели конечности и я задыхался.

Конечно, я все равно задыхался, потому что я продолжал глотать хлорированную воду.Это не уменьшало ощущение, что мои легкие вот-вот вырвутся из грудной клетки в знак протеста против жестокого обращения с ними.

Плавание теперь не так больно, но это все же то, что я бы назвал «упражнением» — оно просто более влажное, чем бег.

2. Это унизительно

Милость взрослых уроки плавания состоит в том, что они проводятся по утрам в будние дни, а это значит, что вам не нужно проходить свои шаги перед толпой таращащихся на себя подростков после школы.Но это не значит, что они частные.

Делать их надо прямо у переулка, где плывут люди. Люди, умеющие плавать круги. Люди, которые, вероятно, научились плавать круги, когда им было около четырех лет, и не вполне могут поверить в то, что там взрослые люди держатся за доски и используют лапшу для бассейна, чтобы удержаться на плаву, стремясь достичь того продвинутого уровня, на котором вам разрешено использовать свои руки.

Когда ты учишься плавать взрослым, ты не можешь не чувствовать себя немного похожим на Билли Мэдисона.К счастью, ваши одноклассники — это другие взрослые, так что это не так стыдно, как сидеть с детсадовцами, но вы все еще находитесь на публике, пытаясь понять базовые навыки, которые усвоил средний второклассник. Вы это знаете, и все вокруг это знают.

Общая атмосфера — это прогулка по улице с большой табличкой на шее с надписью «НЕ РОСТ». Унизительно? Уверенный!

Суть уроков плавания в том, что вы должны делать их рядом с людьми, делающими круги, — которые научились плавать в возрасте четырех лет. (ABC News: Margaret Burin)

3. Это также действительно интересно.

Если вы хотите испытать настоящее чувство приключений, я не могу рекомендовать научиться плавать.

Когда вам под тридцать, начинает закрадываться мысль, что новые ощущения ушли в прошлое, что с этого момента все это просто вариации на тему. Но когда вы начинаете это пинать, и внезапно понимаете, что вы встали, и вы действительно двигаетесь вперед в воде… вау.

Учиться плавать взрослым — унизительно, но и жизнеутверждающе. (Представлена ​​аудиторией: Сью Белперио)

Возможно, вы просто плывете в Центре отдыха и водных видов спорта Кейси, но вы могли бы прогуливаться по Амазонке ради невероятного ощущения выполненного долга, которое вы только что получили.

Суть обучения совершенно новым навыкам во взрослом возрасте заключается в том, что это такое незнакомое чувство, и оно кажется вам далеко за пределами вашей досягаемости — вообще говоря, если вы не научились что-то делать к 38 годам, вы ожидаете, что никогда не научитесь — что даже когда навык такой элементарный, как плавание, это похоже на захватывающую неизведанную границу, которую вы прорываете.

Это контрапункт унижению, и оно того стоит.

4. Это может напугать вас еще больше, чем раньше.

Я никогда не боялся воды. Я не умел плавать, но, оказавшись на пляже или в бассейне, мне было достаточно просто остаться на мелководье.

Естественно, с моими новоприобретенными знаниями, когда я недавно был на пляже, я подумал, что пора немного подтолкнуть конверт, поэтому я направился к выходу, и прочь… и еще немного.Пока я не был в той точке, которую океанологи называют «когда нельзя одновременно держать голову над водой и ноги на земле».

Это было то, для чего я тренировался — уверенно преодолевать океанские глубины. И меня охватил ужас. Я отчаянно поплыл в безопасное место, уверенный, что в любую секунду моя новая способность исчезнет, ​​и я утону, как камень.

В этом суть изучения нового навыка: вашему бессознательному мозгу нужно время, чтобы догнать его.Ранее оправданный страх перед глубокой водой не исчез только потому, что я был лучше подготовлен, чтобы справиться с этим. С моей точки зрения, это, вероятно, неплохой отказ: я еще не совсем опытный пловец, так что сохранять осторожность — неплохая идея.

И все же было поразительно, как быстро моя уверенность испарилась, как только я оказался в ситуации, когда мне пришлось плавать, а не просто хотеть.

Милость взрослых уроков плавания в том, что они проводятся по утрам в будние дни. (ABC News: Джулио Саггин)

5.Это сделало меня лучшим родителем… Думаю,

Я никогда не был тем, кого вы бы назвали уверенным отцом, главным образом потому, что мне всегда было трудно поверить, что я действительно разбираюсь в чем-либо лучше всех.

Как родитель, вы знаете, что нужно сказать своим детям, но подавать хороший пример сложнее.

Безопасен ли бассейн на заднем дворе для детей?

Контрольный список Royal Life Saving для повышения безопасности возле бассейнов на заднем дворе.

Подробнее

Действую ли я так, как хочу, чтобы мои дети подражали? Я редко в этом уверен, но теперь, когда я укусил пулю и научился плавать на 30 лет позже, чем должен был, я чувствую себя намного лучше как родитель, и не только потому, что они тоже заинтересовались этим. .

По крайней мере, демонстрация того, что никогда не поздно научиться чему-то новому, что вы не должны позволять смущению удерживать вас от того, что вы хотите сделать, что решимость и настойчивость стоят того, должна быть хорошим примером.

С тех пор, как я взял эти уроки, я чувствую, что живу в соответствии с принципом, в который верю, и чувствую, более чем когда-либо, что могу показать своим детям что-то полезное о том, как жить.

Прежде всего, с тех пор, как я попробовал, я понял, сколько всего в мире есть, чего я еще не испытал, и понял, что испытать эти вещи все еще возможно.Это дало мне свежее желание искать новое и роман и пробуждать такое любопытство в моих детях.

Плюс, у меня гораздо меньше шансов утонуть — я называю это победой.

Бен Побджи — писатель и комик.

Обучение плаванию для взрослых | Duke Recreation

Возраст от 13 лет и старше. Классы взрослого уровня помогают подросткам или взрослым преодолеть свой страх перед водой и овладеть навыками, необходимыми для достижения определенной степени компетентности в воде. Наша команда инструкторов поможет участникам получить базовые водные навыки и / или усовершенствовать плавательные движения участников в соответствии с индивидуальными целями.

Мы всегда записываемся на частные и полу-частные уроки.

Даты занятий и регистрация

Участники могут просматривать даты занятий и зарегистрироваться онлайн через свою учетную запись на MyRec. Регистрация открывается 15 -го числа каждого месяца.

Более подробную информацию о MyRec и инструкции по созданию профиля можно найти на нашей веб-странице MyRec.

Обучение плаванию для взрослых, подробности

Уроки проводятся в водном центре Brodie Aquatic Center по понедельникам / средам или субботам.Инструкторы обладают разным опытом и могут эффективно обучать пловцов, которым нужна техническая помощь, а также планирование тренировок, в том числе новичков для опытных пловцов и спортсменов-триатлетов.

Об Американском Красном Кресте

Программа обучения плаванию Американского Красного Креста предоставляет инструкции, чтобы помочь пловцам всех возрастов и способностей развить навыки плавания и безопасности на воде. Он разработан, чтобы дать учащимся положительный опыт обучения. Обучение плаванию обучает водным навыкам и навыкам безопасности в логической последовательности.Цель состоит в том, чтобы научить людей плавать и быть в безопасности в воде, на воде и вокруг нее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.