Человек пьет воду: Сколько воды необходимо выпивать в течение дня?

Содержание

Главные признаки того, что человек пьет недостаточно воды

10.07.2020Новости
партнеровПросмотров: 624

Недостаток воды в организме может привести к серьезным последствиям. Об этом знаем каждый, но при этом мало кто стремится регулярно восполнять водный баланс организма. Причина этого – лень и отсутствие привычки. Чтобы начать пить много жидкости, можно просто поставить бутылку на офисный стол или дома на видное место. Так шанс забыть о данной привычке сведется практически к нулю. Естественно, необходимо постоянно заказывать доставку воды — https://wellsprings.com.ua/dostavka-vody-kharkov.html, чтобы бутыли всегда были в наличии.

Все больше людей переходят на сторону здорового образа жизни. Отказываются от пагубных привычек, таких как курение сигарет или употребление алкоголя в больших количествах. Но важно подумать и о том, чтобы регулярно заказывать доставку воды. Это поможет всегда иметь дома запас бутылей с чистой жидкостью для питья.

Стоит отметить, что спорт скоро станет всемирной модой. Но многие даже не задумываются о том, что регулярное потребление чистой питьевой воды – тоже часть здорового образа жизни. Наш организм на 65-70 процентов состоит из жидкости, а именно – из воды. Так что отказ от нее ведет к серьезным заболеваниям.

При похудении водный баланс также имеет большое значение. Просто выпивая 1-2 литра воды каждый день можно сбросить вес без тренировок и изменения питания. Многие скажут, что это лишь миф, но будут не правы. Ведь вода помогает организму выводить вредные вещества и токсины. За счет этого человек сбрасывает лишние килограммы. Поэтому заказывайте доставку воды и худейте без труда — просто и быстро.

Признаки недостаточного потребления воды

Маленькие морщинки на лице, сухая кожа. Недостаток воды сказывается на коже, она буквально иссыхает. Может также появиться жирный блеск, таким образом, создается защитный барьер на обезвоженном верхнем слое эпидермиса.

Проблемы с пищеварением. Нарушение пищеварительного процесса может серьезно испортить жизнь человеку. Одной из причин недуга часто становится обезвоживание.
Набор лишнего веса — из-за торможения обменных процессов организма. Неприятный симптом, вызванный недостатком жидкости. Стоит обратить внимание на воду, если вес вдруг начал увеличиваться без причины.

Проблемная кожа лица. Этот недостаток может мучить не только подростков, но и людей, которые отказываются от воды в пользу сладких газированных напитков, чая и кофе. Поры закупориваются, появляются гнойники и подкожные прыщики, черные точки.

Частые боли в мышцах. Из-за нарушения водного баланса мышцы не получают полезные вещества и микроэлементы. Это приводит к сильным болям даже при спокойной ходьбе. Наверняка, спорт для такого человека станет нереальным мучением. Необходимо начать пить воду как можно быстрее, чтобы облегчить телу работу.

Перед тем, как бежать к врачу, лучше начать пить больше воды. Вполне возможно, большинство проблем пропадут сами собой. Однако если легче не становится, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту. Вода восстановит естественные защитные функции организма. Человек станет гораздо меньше болеть, улучшится общее самочувствие. Приятным бонусом является похудение, избавление от шлаков и значительное улучшение настроения.

Чтобы не искать отговорки, можно заранее прописать на листе причины, по которым нужно начать пить воду прямо сейчас. Затем можно положить этот лист на видное место, а также поставить графины, кулеры, стаканы с водой во всех доступных местах. Так не придется выходить за ней в ближайшие магазины и кафе.

Проблема недостаточного потребления жидкости решаема, главное — это вовремя заметить отклонения в организме и начать пить воду.

≋ Зачем нужно пить воду? • Расскажем про основные важные причины пить много воды

Вода – жидкость, которая необходима для нашего существования. В связи с такой важностью, она собрала вокруг себя множество вопросов. Какое количество требуется выпивать в сутки, в какое время суток лучше пить и какую вообще пользу несет вода нашему организму, имеет ли отрицательные характеристики? Предоставим ответы на самые актуальные вопросы. Но для начала ответим, почему нужно пить воду.

Роль воды в организме человека

Еще со школьной программы мы помним информацию о том, на сколько процентов человек состоит из воды. Стоит обратить внимание, что количество жидкости колеблется, зависимо от некоторых факторов: возраст, состояние внутренних органов, здоровье человека. Как мы все помним, процент воды в организме человека составляет 60–80 процентов. Благодаря воде организм способен правильно выполнять свою работу. А именно:

поступление питательных веществ ко всем органам;
обеспечение кислородом легких;
поддержание работы сердца;
выброс переработанных веществ;
обеспечение стабильности внутренней среды;
поддержание в пределах нормы температуры;
поддержание иммунной системы, способной противостоять болезням.

Указанная информация дает понятный ответ на вопрос “зачем пить воду” и демонстрирует важность данного мероприятия.

Рекомендуем товар

8 фото и 1 видео

Фильтр для воды Ecosoft P`Ure AquaCalcium MO675MACPURE

В наличии

Показать цену

Установка:
настольная, под мойкой, напольная |

Количество ступеней, шт.:
6 |

Результат работы:
для готовки, для питья, подходит младенцам |

Подходит:
для квартиры |

Качество очистки, %:
98 |

Правда, что от недостаточного потребления воды могут возникнуть головные боли?

Болит голова – выпей воды! Это не просто высказывание. На самом деле нехватка воды приводит к тому, что человек ощущает приступы головной боли. Даже при легком обезвоживании мозг замедляет свои реакции. Все дело в том, что клетки мозга по своему составу включают более 80 процентов воды. Кроме того, мозг омывается пятой долей всей крови организма. Вдобавок к этому, на клетки мозга также воздействует и спинномозговая жидкость.

Вместе с жидкостью мозг получает важные «продукты» – кислород и глюкозу. Именно эти два составляющие напрямую влияют на состояние нервной системы. И самое главное – вода совершает вывод из клеток мозга токсинов и других «вредных» веществ, которые не должны задерживаться в мозге.

Если организм не получает достаточное количество жидкости, то головные боли будут сопровождаться следующими неприятными событиями:

быстрая утомляемость;
плохая работа памяти;
замедление выполнение действий;
повышенная нервозность.

Если вы можете уверенно сказать, что я пью много воды, то головная боль (по крайней мере от обезвоживания) вам не страшна. Особенно употребление воды рекомендуется тем, кто занимается активной умственной работой в течение дня для улучшения самочувствия и повышения активности.

Рекомендуем товар

1 фото и 4 видео

Фильтр для воды Ecosoft RObust 1000

В наличии

Показать цену

Установка:
настольная, напольная |

Количество ступеней, шт.:
4 |

Результат работы:
для готовки, для питья, подходит младенцам |

Подходит:
для дома, для кофейни, для кафе, ресторана |

Качество очистки, %:
98 |

Пью мало воды – что будет? Это опасно или нет?

Многие недооценивают значимость и не понимают, почему нужно пить много воды. Приведем наглядный пример и ответим на вопрос, что будет при недостаточном потреблении жидкости. Помимо головной боли, как уже было описано выше, появятся и множество других неприятных симптомов, которые в дальнейшем (если ситуацию не изменить) могут привести даже к опасному заболеванию. В первую очередь, при недостаточном питье страдает пищеварительная и выделительная система. Желудок и кишечник не будет выполнять свою «функциональность» без жидкости. Именно вода способствует нормальному перевариванию пищи, а также выполняет процесс всасывания питательных веществ из кишечника. Недостаток воды в скором времени приведет к таким расстройствам, как запоры, чувство тяжести в области живота и другим болезненным ощущениям.

Работа почек также страдает. При недостаточном питье фильтрационная способность значительно ухудшается. Как следствие, возникают различные почечные заболевания. Диагностировав подобные ухудшения в организме, врачи назначают обильное ежедневное питье воды. Минимальный объем жидкости, которую должен потреблять человек для нормальной работы почек, составляет более полутора литра воды.

Рекомендуем товар

4 фото и 2 видео

Фильтр для воды Ecosoft Sense (MO675MPECOSENSE)

В наличии

Показать цену

Установка:
настольная, под мойкой, напольная |

Количество ступеней, шт.:
6 |

Результат работы:
для готовки, для питья, подходит младенцам |

Подходит:
для дома, для квартиры |

Качество очистки, %:
98 |

Если я мало пью, отобразится ли это на моей внешности?

Отобразится и не в лучшую сторону. Зачем пить много воды? Чтобы хорошо выглядеть не только в молодом, но и в пожилом возрасте.

Знаменитый средневековый персидский ученый и врач Авиценна говорил о том, что старость представляет собой сухость организма и, в первую очередь, кожи. При достаточном употреблении воды кожа способна к эффективному выполнению своих защитных способностей, а именно, сохранять и поддерживать эластичность и упругость. Очень важно достаточно пить в период, когда кожа поддается воздействию солнечных лучей, ветру или низким температурам. При хорошем питье данные факторы не окажут отрицательное воздействие на кожу. В противном случае (если пить мало воды) кожа будет подвержена различным «дефектам». Кроме того, отмечено, у людей, которые пьют недостаточное количество жидкости, морщины на коже появляются раньше. Это объясняется тем, что здоровая кожа в своем составе имеет 25 процентов воды. При снижении данного показателя, как следствие, появляются морщины. Чтобы кожа всегда имела здоровый и красивый вид, употребляйте минимум 2 литра воды в сутки.

Поэтому всегда придерживайтесь правила – много пью воды, значит буду здоровым, красивым и активным.

Рекомендуем товар

4 фото

Фильтр для воды Ecosoft Dewberry Shape FMVSHAPER

В наличии

Показать цену

Установка:
переносной |

Количество ступеней, шт.:
1 |

Результат работы:
для питья |

Подходит:
для квартиры |

Качество очистки, %:
30 |

Какую воду пить

Этот вопрос не менее актуален предыдущих. У каждого человека есть выбор, какую пить воду. Это может быть жидкость из-под крана, из кулера, из частной скважины, фильтрованная. Почему этот вопрос так важен? Качество и состав воды напрямую влияет на самочувствие и здоровье человека. Поэтому, чтобы вода выполняла свое предназначение и приносила пользу, необходимо отдать предпочтение жидкости, которая прошла фильтрацию.

Сейчас фильтры для очистки питьевой воды – распространенный бытовой предмет. Учитывая плохое качество воды, данная система является острой необходимостью. Среди разновидностей: магистральные фильтры для бытовой воды, фильтры-кувшины, системы обратного осмоса и другие виды. Фильтрующая продукция Ecosoft в Украине широко распространена, поэтому с приобретением желаемого оборудования проблем не возникнет. Это вовсе не затратное мероприятие, так как цены на фильтры Ecosoft вполне доступны. Все что вам нужно помнить при эксплуатации такого оборудования, вовремя проводить смену картриджных кассет. К слову цены на картриджи Ecosoft находится на низком ценовом пороге.

Рекомендуем товар

1 фото

Картридж Ecosoft 2,5″х10″ 5 мкм CPV25105ECO

В наличии

Показать цену

Тонкость очистки, мкм:
5 |

Подходит:
для холодной воды |

Вид:
универсальный |

Количество фильтров в комплекте, шт.:
1 |

Материал фильтра:
полипропилен вспененный |

Тип фильтра:
картридж |

Назначение:
для магистрального фильтра |

Поэтому, если вы желаете получить от воды полноценную пользу, а фильтрующего устройства у вас еще нет, самое время выбрать подходящий тип систем и произвести установку. Цены на осмос Ecosoft и другие виды имеют выгодное соотношение к качеству продукции. Установка любого фильтра позволит вам всегда иметь чистую воду в нужных количествах.

Заключение

Подытожив все вышесказанное, можно сделать следующий вывод. Отвечая на вопрос почему надо пить воду, ответ однозначный – для поддержания организма в здоровом, активном виде, предотвращении различных заболеваний. А значит, пить воду нужно ежедневно в необходимых количествах. Также необходимо позаботиться о качестве употребляемой воды. В домашних условиях провести установку трехступенчатых фильтров очистки воды или других видов, а на работе использовать практичный фильтр кувшин. Употребление воды в нужных количествах – залог хорошего настроения, длительной активности, здорового самочувствия и отсутствия заболеваний.

Признаки того, что мы пьем мало воды / Статьи / Ново-Иерусалимская вода

Организм человека сложная система с разнообразными механизмами регулирования. Одним из таких механизмов является чувство жажды. Оно напоминает нам, что пришло время восполнить баланс жидкости в тканях.

Довольно часто человек не прислушивается к своим потребностям, предпочитая вместо воды употреблять соки, чай, кофе, лимонад, тем самым нанося вред организму. Только вода способна обновлять клетки нашего тела, выводить токсины и руководить обменными процессами.

Наше тело способно приспосабливаться к различным благоприятным и не очень условиям. Поэтому оно привыкает к систематическому недополучению воды. Тем не менее, наш организм сигнализирует о нарушении водного баланса рядом характерных признаков.

Признаки ранней стадии обезвоживания

О том, что наше тело получает недостаточное количество воды, расскажут следующие состояния и ощущения.

Сухость во рту – очевидный и самый первый признак начинающегося обезвоживания. В этом случае газировка, сок или чай – не выход из проблемы. Организм требует восполнения чистой питьевой воды.

Чрезмерная жажда и отсутствие чувства насыщения появляются, когда организм потерял значительную часть воды. Защищаясь, мозг активно посылает сигналы, которые интерпретируются, как очень сильная жажда. И пока баланс не придет в норму, нейроны будут продолжать транслировать желание попить.

Чувство голода может стать компенсаторным механизмом вместо желания напиться.

Даже легкая простуда протекает с большим количеством побочных явлений, если человек употребляет недостаточно воды, так как токсины не выводятся должным образом.

Сухость кожных покровов сигнализирует о том, что внутренние структуры обезвоживаются вследствие заболевания или не получают достаточно жидкости.

Сухость и ощущение зуда в слезных каналах глаз говорит о том, что канальца пересохли и необходимо срочно попить воды.

Изжога – один из признаков нарушения водно-солевого баланса в организме. Концентрация кислотности в желудочном соке увеличивается и приводит к повреждениям слизистой.

Нарушение глотательного рефлекса происходит при более сильном обезвоживании.

Уменьшение объема и потемнение мочи свойственно при недостатке жидкости. Этот симптом характерен для некоторых патологий. Прежде чем бить тревогу, следует проанализировать свой питьевой режим.

Боль в суставах появляется из-за хронической нехватки воды. Болевой синдром может проявиться после физических нагрузок и в состоянии покоя, у пожилых и молодых людей. Это происходит потому, что хрящевая ткань на 80% состоит из воды, а при недостатке жидкости хрящ пересыхает и интенсивно изнашивается.

Уменьшение мышечной массы закономерно сопровождает процесс обезвоживания. Такое похудение не пойдет на пользу.

Хроническая усталость при недостаточном употреблении жидкости связана с тем, что организм начинает заимствовать ее из крови. Мозг недополучает кислород, формируя ощущение разбитости даже после восьмичасового сна.

Сонливость идет рука об руку с обезвоживанием. Даже очень крепкий кофе не взбодрит, если человек пьет недостаточно воды.

Учащенное сердцебиение – результат повышенной вязкости крови. Причиной загустения становится активное перемещение плазмы в органы.

Проблемы с запоминанием и нарушение кратковременной памяти.

Подводя итоги

Правильный питьевой режим позволяет нашему организму легче справляться со стрессами, иметь здоровый цвет лица и сохранять молодость кожи. С возрастом наше тело интенсивнее теряет жидкость. Это необходимо учитывать, регулируя потребление воды.

Почему не надо пить восемь стаканов воды в день

Сколько стаканов воды в день надо выпивать, почему нельзя пить больше и к каким последствиям это приведет, рассказывает отдел науки «Газеты.Ru».

О том, что воду надо пить, может сказать даже ребенок. Ученые и пропагандисты здорового образа жизни ведут споры о том, сколько воды надо пить человеку для того, чтобы быть в тонусе. Американские исследователи из Гарвардского университета не смогли пройти мимо такого дискуссионного вопроса и поделились своим мнением по этому поводу. Вода жизненно необходима человеку для того, чтобы доставлять питательные вещества к клеткам, поддерживать водный баланс состоящего почти на 70% из воды организма, помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов… Этот список можно продолжать очень долго. Понятно одно: без воды человек жить не может.

Долгое время было принято считать, что дневная норма — это восемь стаканов воды. Однако это не совсем так.

По мнению исследователей, «теория восьми стаканов» не имеет под собой никакого научного обоснования, хотя и является попыткой образованных людей рассчитать, сколько воды необходимо организму человека ежедневно. В Гарварде же считают, что человеку в день надо выпивать 4–6 стаканов воды, что равняется порядка 0,8–1,5 л воды. К тому же ученые уверяют, что пить надо не только воду, но и любые другие жидкости. По их словам, даже съеденный суп помогает держать водный баланс организма в норме.

При этом спортсменам или кормящим матерям шести стаканов воды может быть недостаточно.

Пока ученые из Гарварда думали над тем, сколько надо пить, их коллеги размышляли над вопросом, сколько пить не надо. А затем они опубликовали в авторитетном журнале Clinical Journal of Sports Medicine соответствующее исследование.

Исследователи уверены, что людям, а особенно спортсменам, не стоит пить воду лишь для того, чтобы выполнить дневную норму.

Таким образом, если человек не испытывает жажду, то воду пить не стоит. Ученые рассказали, что если «перепить», то это будет иметь негативные последствия: в частности, высок риск гипонатриемии, при которой происходит перераспределение воды из плазмы крови в клетки организма, включая клетки мозга. А это, в свою очередь, грозит головокружением, рвотой и головными болями. В целом же клетки набухают, не справляясь с регулировкой водного баланса из-за недостатка натрия, а итогом этого может явиться даже летальный исход.

Ученые заявляют, что физиологическое ощущение жажды у человека — самый естественный, а потому и наиболее эффективный инструмент поддержания водного баланса.

Недавно было проведено исследование, которое помогло понять механизмы возникновения жажды.

Оказалось, что, когда человек испытывает жажду, активируются области мозга, вовлеченные в принятие решения, — это передняя цингулярная кора и орбитофронтальная кора. Если же жажда утоляется, активизируются другие области мозга, причем в гораздо большем количестве, которые сигнализируют о том, что организм уже не нуждается в поступлении воды.

Опасность обезвоживания подтверждают и другие исследования: недавно ученые выяснили, что обезвоженные водители делают столько же ошибок, как и пьяные за рулем. В частности, оказалось, что количество водительских ошибок при отсутствии воды в организме схоже с количеством ошибок при вождении с 0,8 промилле алкоголя в крови. А это опасно уже не только для самого человека, но и для окружающих.

8 СИГНАЛОВ, ГОВОРЯЩИХ О ТОМ, ЧТО ВЫ ПЬЁТЕ СЛИШКОМ МАЛО ВОДЫ

Обнаружив у себя какие-то из перечисленных симптомов, нужно пить больше воды. Но делать это нужно с умеренностью, иначе нормальная работа некоторых систем организма может быть нарушена.

Считается, что примерно 70% человеческого тела составляет вода. Прожить без нее человек может не дольше недели.
Эта жизненно важная жидкость участвует в метаболических и катаболических реакциях организма, она необходима для поддержания в хорошем состоянии кожи, волос и ногтей.
Если организм не получает достаточного количества воды, возникают проблемы со здоровьем, нарушается нормальное функционирование разных систем организма и психики.
Очевидным признаком дегидратации является жажда, но есть и другие сигналы, убедительно указывающие на недостаток воды в организме.

1. СЛИШКОМ РЕДКОЕ МОЧЕИСПУСКАНИЕ
У здорового человека мочеиспускание бывает 6-7 раз в день. Но, конечно, это количество может меняться в зависимости от того, сколько жидкости выпито.
Если мочеиспускание происходит только 2-3 раза в день, нужно пить больше воды и желательно обратиться к врачу.
Недостаточное потребление воды ухудшает состояние почек и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

2. ПОСТОЯННЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
Постоянные головные боли могут быть вызваны недостатком жидкости в организме.
Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление.
Головная боль, вызванная дегидратацией, обычно усиливается во время движения.
Такая боль часто ощущается при быстрых движениях или во время подъема и спуска с лестницы.
При головной боли, вызванной обезвоживанием, рекомендуется пить достаточно много воды, а пища должна содержать минеральные соли.

3. ОЩУЩЕНИЕ СУХОСТИ ВО РТУ
Когда организму не хватает воды, слюна не вырабатывается в достаточном количестве, и во рту ощущается сухость.
Это может привести к нарушению кислотно-щелочного равновесия во рту, что повышает риск инфекций в ротовой полости.
Для предотвращения пересыхания во рту, нужно постоянно держать под рукой бутылку с водой. При сухости губ помогает увлажняющая помада или бальзам.

4. ИЗМЕНЕНИЕ ЦВЕТА МОЧИ
Изменение цвета мочи должно восприниматься как сигнал тревоги, особенно когда оно сопровождается сильным запахом.
Когда тело не получает достаточного количества воды, почки не справляются с выведением из организма токсинов, и цвет мочи резко меняется.
Если моча стала слишком темной или мутной, нужно обратиться к врачу. Он выяснит, в чем здесь дело — в хронической дегидратации или в болезни почек.
Если проблема заключается в дегидратации, нужно увеличивать количество выпиваемой воды, но соблюдать при этом умеренность. Выпив сразу несколько стаканов воды, мы можем получить серьезные проблемы со здоровьем.

5. УСТАЛОСТЬ
Недостаток воды в организме способствует окислению клеток тканей тела и приводит к хронической усталости.
Многие пытаются снять усталость с помощью кофе или энергетического напитка, но это ведет к перегрузке печени, и в конечном счете усталость только нарастает.
Чтобы не доводить себя до такого состояния, пей достаточное количество воды. Утром хорошо выпивать стакан теплой воды.

6. МЫШЕЧНЫЕ СУДОРОГИ
При дегидратации уменьшается уровень электролитов в организме.
В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого в мышцах возникают судороги и боли.

7. ЗАПОРЫ
Нормальное содержание воды в организме необходимо для «смазки» кишечника и его перистальтики. Таким образом предотвращаются запоры.
Если жидкости не хватает, кишечник работает плохо, и каловые массы накапливаются в прямой кишке.
Для избежания этого рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Кроме этого, нужно есть богатые клетчаткой фрукты и овощи.

8. СУХАЯ КОЖА
Чтобы кожа была достаточно увлажненной и мягкой, одних кремов и лосьонов недостаточно.
Важно выпивать достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает пересыхание кожи и помогает выводить токсины, ускоряющие ее старение.
Слишком сухая кожа просто кричит о дегидратации организма и о том, что нужно пить больше воды.

В заключение скажем, что от воды зависит нормальная работа многих систем организма, и ее недостаточное потребление вызывает его нежелательные реакции и болезни.
Чтобы избежать этих болезней, важно вовремя замечать симптомы дегидратации и принимать соответствующие меры.

СЛУШАЙТЕ СВОЁ ТЕЛО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Спокойный пьёт воду, беспокойный — мёд | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

О том, какую воду лучше пить в современном городе, корреспондент «АиФ — Саратов» беседует с врачом-диетологом Еленой Коваленко.

Избавиться от лишнего веса

Врачи предполагают, что вода лечит все болезни, вплоть до раковых опухолей. Это пока недоказуемо. Но доверять можно. Специалисты советуют: если человек жалуется на нездоровье, обратите внимание на то, что он пьет. Не злоупотребляет ли кофе, газированными напитками, и, наконец, пьет ли он достаточное количество воды вообще. Ведь вода — лучший абсорбент, она гонит из организма токсины.

Говорят, покой пьет воду, беспокойство — мед. Замечено, что когда нервничаем, тянет на сладкое. Но медики рекомендуют лучше пить воду. Чистая — она хороша в любое время года. Пол-литра воды улучшают обмен веществ почти на треть.

— Вода способствует сбросу лишнего веса, — утверждает Елена Коваленко. — Попробуйте начать день со стакана воды. Завтрак — через полчаса. И далее весь день, выпивая по стакану каждые 2-3 часа (примерно), приучайте себя к воде. И почувствуете себя гораздо лучше: голова ясная, тело легкое, а главное, через некоторое время с удивлением поймете, что панический голод куда-то отступил. Особенно вечером. И вам уже не хочется каждую минуту бежать к холодильнику.

Причём если пить прохладную воду, организм будет тратить больше энергии, чтобы ее нагреть. Это также приведет к сжиганию лишних калорий.

— Но лучше всего вода оздоровляет кожу, — уверен врач-диетолог. — Уже через неделю-две состояние кожи улучшается, исчезает сухость на лице, руках и ступнях. Увеличением (а не уменьшением) количества жидкости лечат отеки: почки, получая достаточно воды, перестают удерживать ее в организме. Улучшается настроение — вода является мощным тонизирующим средством, ведь не зря ее предлагают человеку, пережившему стресс.

Основная причина, почему утолять жажду нужно водой, и ничем другим: природа не предусмотрела, что человек будет пить что-либо еще, кроме воды. Все остальное по структуре нам подходит не очень. Особенно напитки с химическими добавками. Любой такой напиток — стресс для организма.

Однако переизбыток воды тоже вреден: организм ослабевает как после мощного алкогольного опьянения, обмен веществ замедляется. Такой эффект — конечно, непродолжительный, — можно испытать, объевшись, к примеру, арбузов. Также избыток воды вымоет из организма не только токсины, но и водорастворимые витамины. Здоровому человеку вполне достаточно 2,5-3 литра воды в день (считая супы, овощи и фрукты, содержащие «скрытую» воду).

Запивать сразу можно только сухую или жирную пищу. Все остальное запиваем не ранее, чем через полчаса после еды, чтобы не разжижать желудочный сок, не мешать усваиванию.

Почему образуется накипь?

Прежде всего, питьевую воду необходимо отстаивать. В селах это делают испокон веку. Даже грядки поливали «стоялой» водой из бочек. Ни один крестьянин никогда не наливал в ведро воду из колодца, предварительно не ополоснув. Конечно, колодезную воду никто не хлорировал, но для питья в ведрах она стояла не один час. Ведь на дне всё равно оседает органика — слизь можно ощутить рукой.

— Горожанам, прежде чем кипятить чай или готовить пищу, рекомендуется выдерживать воду из-под крана не менее 3 часов (лучше дольше) в стеклянной посуде, химически нейтральной, — советует Елена Коваленко. — Держите на кухне две стеклянные трехлитровые банки. В одной отстаивайте сырую воду, чтобы вышел хлор, в другой — кипяченую, для приготовления пищи.

Особенно богата вредными для организма солями водопроводная (городская) вода. Но зачастую и природная она не менее минерализована.

Загляните в чайник или в кастрюлю. Первый наверняка покрыт изнутри накипью — выпавшими в нерастворимый осадок солями кальция. Если накипь не желтоватого, а бурого цвета, то в воде наверняка есть еще и соли железа.

Накипь образуется только в условиях высокой температуры. Так почему её нет в кастрюле? Да потому, что выпавшие в нерастворимый осадок соли кальция вы съели вместе с супом. При варке супов и каш мельчайшие частицы солей кальция оседают не на стенках кастрюль, а на овощах и крупах. Поэтому для супов лучше использовать предварительно прокипяченную воду. Иначе вы создаете условия для излишнего накопления в организме солей кальция. А избыток его в организме — это шейные и поясничные радикулиты, хрустящие суставы, камни в почках…

Смотрите также:

12 признаков, что мы пьем слишком мало воды

Кажется, в мире нет ничего более освежающего, чем большой стакан холодной воды. Простая вода часто приносит гораздо больше удовольствия, чем чашка кофе или бутылка газировки. Несмотря на это, многие из нас пьют недостаточно воды ежедневно, лишая свое тело жизненно важного ресурса. Если вы заметите у себя один из следующих признаков, AdMe.ru советует немедленно исправлять ситуацию.

1. Вы чувствуете сухость во рту

Это достаточно очевидный симптом — в отличие от его последствий. Конечно, в любой момент, когда вы сталкиваетесь с этим липким, неприятным ощущением, вы тянетесь к какой-либо жидкости. Но сладкие напитки дают лишь временное решение большой проблемы. Питьевая вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, и влага задерживается надолго.

2. У вас сухая кожа

Кожа — это крупнейший орган вашего тела, и ей тоже необходимо увлажнение. Сухая кожа — один из самых ранних признаков полного обезвоживания, которое может привести к более серьезным проблемам. Недостаток воды означает недостаток пота, что приводит к неспособности организма вывести грязь и излишки жиров, выработанных в течение дня. Самый простой способ предотвратить это — пить больше воды.

3. Вы испытываете чрезмерную жажду

Это не то же самое, что сухость во рту. Любой, кто хоть раз мучился похмельем, знает, каково это — когда после пробуждения вы никак не можете напиться. Алкоголь полностью обезвоживает ваше тело, и мозг настойчиво передает сигналы SOS. Прислушивайтесь к своему телу — организм знает, что ему нужно.

4. Вы чувствуете сухость в глазах

Признаком недостаточного потребления воды являются сухие, налитые кровью глаза (снова попробуйте вспомнить последнее похмелье). Без необходимого количества воды ваши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам, особенно если вы постоянно носите контактные линзы.

5. Вы испытываете боль в суставах

Наши суставы и хрящевые диски на 80% состоят из воды. Это необходимо для того, чтобы наши кости не шлифовались друг об друга при каждом шаге, а суставы были способны выдерживать последствия резких движений — бега, прыжков или неловких падений.

6. Ваша мышечная масса уменьшается

Ваши мышцы также в основном состоят из воды. Поэтому чем меньше воды в организме, тем меньше мышечная масса. Пить воду до, во время и после тренировки нужно не только для поддержания комфортного самочувствия, но и для того, чтобы уменьшить вероятность развития воспаления и боль, связанную с физическими упражнениями.

7. Вы дольше болеете

Вода помогает постоянно выводить токсины из организма. Ваши органы работают как единый механизм, чтобы отфильтровать ненужные продукты, но без воды механизм не сможет функционировать должным образом. В конечном итоге в обезвоженном организме органы начинают “тянуть” воду, например, из крови, что приводит к новому набору проблем.

8. Вы чувствуете усталость и сонливость

Когда тело начинает “заимствовать” воду из крови, обезвоживание приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. А недостаток кислорода напрямую ведет к сонливости и усталости. Это означает, что с каждым днем вы начнете уставать все быстрее и быстрее — и в долгосрочной перспективе кофе вам не поможет.

9. Вы ощущаете голод

Обезвоженный организм может начать посылать сигналы голода. Это происходит в течение дня, и ночью вы вдруг просыпаетесь и испытываете непреодолимую тягу к холодильнику. Однако употребление пищи заставляет ваше тело работать, тогда как вода очищает его и поставляет органам “топливо”, необходимое для всех остальных процессов.

10. У вас проблемы с пищеварением

Мы уже говорили о том, как важно увлажнять слизистую полость рта. Это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.

11. У вас появляются признаки преждевременного старения

Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.

12. Вы дочитали статью до этого пункта

Скорее всего, если вы дочитали статью до конца, вы подумали: “Хм, вряд ли я пью достаточное количество воды”. Закралась такая мысль? Тогда начните со стакана воды прямо сейчас! Лучше выпивать больше необходимого, чем меньше.

Травмированный кореец впервые за 20 лет пьет воду

Из-за детской травмы южнокорейский мужчина испугался воды.

С тех пор, как он случайно выпил грунтовую воду, когда ему было девять лет, мужчина отказывался прикасаться к воде в течение следующих 20 лет.

Верно — 20 лет.

Мужчина явно ненавидит воду. ИЗОБРАЖЕНИЕ: KBS World TV / YouTube.

Мужчина, который был показан на ток-шоу Hello Counselor в Южной Корее в 2019 году, сказал, что полагается на другие напитки, такие как пиво и другие алкогольные напитки.

Из-за этого мужчина не только страдал от сильных болей в животе, но и страдал от камней в почках, непроходимости кишечника, язвы желудка и ожирения, среди многих других состояний.

О, его вес также увеличился на 60 кг из-за ежедневного употребления алкоголя.

Мужчина избегает воды 20 лет. ИЗОБРАЖЕНИЕ: KBS World TV / YouTube.

Итак, нормальный, здоровый человек, который ежедневно пьет воду, мочится от четырех до десяти раз. Из-за своего образа жизни он признался в шоу, что писает — глотком — раз в день.

Итак, на шоу команда приготовила для человека три чашки воды. Первая чашка была с лимоном, который мужчина выплюнул.

Вторая чашка была репейным чаем, который мужчина отпил и успел проглотить. Очевидно, это чай, который сильно отличается от того, который готовит его мать.

Последняя чашка была сюрпризом, потому что в ней была минеральная вода. К сожалению, мужчина выплюнул напиток.

В конце шоу ведущий предлагает попробовать попробовать репейный чай.Он не только питателен и отлично подходит для диеты, но и содержит большое количество воды.

Надеюсь, этот человек все еще регулярно пьет репейный чай.

Прочитать похожие истории:

Сингапурский университет разработал специальный аэрогель, превращающий воздух в питьевую воду

Малазийским водителям алкогольных напитков, возможно, придется выложить 23 711 долларов США и приговорить к тюремному заключению

Nestlé Japan раздаст 1000 кружек Milo в счет распроданного напитка

Следите за Mashable SEA в Facebook, Twitter, Instagram и YouTube.

Изображение обложки взято с KBS World TV / YouTube.

Постоянно жаждущий Мужчина выпивает более 5 галлонов воды каждый день, чтобы остаться в живых

И вы думали, , что у вас, , проблемы с питьем достаточного количества воды . Марк Вуббенхорст выпивает более пяти галлонов воды каждый день — потребность в воде нарушает его жизнь, не дает ему спать по ночам и подвергает серьезному риску гипонатриемии. Гипонатриемия — разновидность водной интоксикации; это может произойти, если избыток жидкости выльет натрий из организма человека, и обычно приводит к летальному исходу.

Вюббенхорст страдает несахарным диабетом — редким заболеванием, при котором он постоянно мочится. Его тело не может удерживать почти любую воду, которую он пьет; жидкости просто проходят сквозь него.

36-летний Вуббенхорст, работающий в архитектурном бюро, разработал режим, который помогает ему выжить. Он увлажняет почти постоянно, заранее планируя, будет ли он находиться вдали от раковины или фонтана более часа за раз. Это самый долгий срок, в течение которого он может не пить — не более того, и он начинает чувствовать себя плохо.

«Я застрял в поезде на долгое время, и у меня закончилась вода», — сказал он Daily Mail . «От этого у меня закружилась голова и поднялась температура. В конце концов мне помог кто-то на станции ».

Из-за постоянной потребности в жидкости Wübbenhorst не может спать более двух часов за раз. Он также не может безопасно заниматься спортом, не беспокоясь о последствиях.

«Я занимаюсь верховой ездой, но не могу заниматься такими видами спорта, как футбол или бег, поскольку они требуют много энергии», — пояснил он.

«Я хочу, чтобы люди знали об этой инвалидности и рассказали о ней. Я все время хочу пить », — сказал он The Daily Mail . Мать Вуббенхорста тоже испытала это заболевание, и его шокирует то, что ему приходится объяснять свое состояние многим врачам, которых он посещает.

Wübbenhorst не пьет — алкоголь не усваивается из-за его состояния. «Я могу пить алкоголь, но не пью. Из-за этого состояния я могу выпить три бутылки вина, и это не повлияет на меня », — сказал он.Помимо алкоголя, Вуббенхорст ограничивает потребление других жидкостей, кроме воды. Он объясняет, что, хотя он любит газировку , ее употребление вызывает сильное обезвоживание, так что кажется, что он не пил уже несколько дней.

«Насколько я знаю, это состояние неизлечимо», — сетует он. Те из нас, кто может удерживать жидкость, которую мы пьем, должны посчитать свое благословение — и, возможно, выплеснуть одну для Марка Вуббенхорста, который обречен на всю оставшуюся жизнь постоянно ощущать эти 10 признаков сильного обезвоживания .

Постоянно жаждущий мужчина выпивает более 5 галлонов воды каждый день, чтобы остаться в живых.

А вы думали, что у вас проблемы с питьем достаточного количества воды. Марк Вуббенхорст выпивает более пяти галлонов воды каждый день — потребность в воде нарушает его жизнь, не дает ему спать по ночам и подвергает серьезному риску гипонатриемии. Гипонатриемия — разновидность водной интоксикации; это может произойти, если избыток жидкости выльет натрий из организма человека, и обычно приводит к летальному исходу.

Вюббенхорст страдает несахарным диабетом — редким заболеванием, при котором он постоянно мочится.Его тело не может удерживать почти любую воду, которую он пьет; жидкости просто проходят сквозь него.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10215211593308887&set=a.1588206190796.80700.1405059824&type=3&theater

36-летний Вуббенхорст, работающий в офисе архитектора, разработал для него режим, который в живых. Он почти постоянно восстанавливает воду, заранее планируя, будет ли он находиться вдали от раковины или фонтана более часа за раз. Это самый долгий срок, в течение которого он может не пить — не более того, и он начинает чувствовать себя плохо.

«Я надолго застрял в поезде, и у меня закончилась вода», — сказал он Daily Mail. «От этого у меня закружилась голова и поднялась температура. В конце концов мне помог кто-то на станции ».

«Я занимаюсь верховой ездой, но не могу заниматься спортом, например футболом или бегом, поскольку они требуют много энергии», — пояснил он.

«Я хочу, чтобы люди знали об этой инвалидности и рассказали о ней. Я все время хочу пить », — заявил он The Daily Mail. Мать Вуббенхорста тоже испытала это заболевание, и его шокирует то, что ему приходится объяснять свое состояние многим врачам, которых он посещает.

Wübbenhorst не пьет — алкоголь не усваивается из-за его состояния. «Я могу пить алкоголь, но не пью. Из-за этого состояния я могу выпить три бутылки вина, и это не повлияет на меня », — сказал он.Помимо алкоголя, Вуббенхорст ограничивает потребление других жидкостей, кроме воды. Он объясняет, что, хотя он любит газировку, ее употребление вызывает сильное обезвоживание, так что кажется, что он не пил уже несколько дней.

«Насколько я знаю, это состояние неизлечимо», — сетует он. Те из нас, кто может удерживать жидкости, которые мы пьем, должны подсчитать свое благословение — и, возможно, выплеснуть одну для Марка Вуббенхорста, который на всю оставшуюся жизнь обречен постоянно ощущать эти 10 признаков серьезного обезвоживания.

Посмотреть слайд-шоу

Дополнительные советы по увлажнению

ВИДЕО: Это просто сопли умно: человек пьет воду через нос и плачет ее глазом

В удивительной демонстрации науки один китаец пил через ноздрю и выплевывал воду через глаз.

Трюк был снят в китайском городе Шанхай 28 июня, и отснятый материал был широко распространен в социальной сети Douyin.

На первом видео мужчина, имя не разглашается, зажимает нос, когда из его глаза выливаются капли воды, и ошеломленные зрители ахают от удивления.

Во втором клипе, снятом за несколько минут до этого, мужчина, по-видимому, пьет воду через ноздрю, пока зрители снимают видео на свои телефоны.

Выпив воду через нос, мужчина, похоже, смог вылить жидкость через глазное яблоко.

Хотя такой трюк может показаться редкостью, многим уже удавалось.

Во время прослушивания Брэндона «Янгблад» Ки в 10 сезоне сериала «У Америки есть талант» в 2015 году он выпил молоко через нос и брызнул его из глаз в стеклянные чашки.Несмотря на то, что судьи проголосовали за него, он сохраняет свои претензии на славу в Книге рекордов Гиннеса.

В 2013 году Ки выстрелил молоком из глаз по пяти мишеням на съемочной площадке «Мировых рекордов Гиннеса» в Лос-Анджелесе за 34,9 секунды — треть времени предыдущего рекорда.

Еще одним рекордсменом является турок Илкер Йилмаз, который в 2004 году брызнул молоком из глаза с расстояния более девяти футов. Несмотря на то, что саудовец Бадр Аль-Аляни, как сообщается, тренировался, чтобы побить рекорд Йылмаза в 2011 году, Йилмаз все еще удерживает титул.

В 2014 году в сериале Science Channel «Возмутительные акты науки» эксперты раскрыли биологию, стоящую за редким трюком Йылмаза.

Биолог Крис Кришна-Пиллэй объяснил, что когда кто-то вдыхает жидкость через нос, она попадает в носовую полость. Когда нос закупорен, давление нарастает, и, поскольку жидкости некуда больше идти, она перемещается к слезным протокам и выходит из глазного яблока.

Совсем недавно кадры китайского специалиста по боевым искусствам Чжан Илуна стали вирусными в 2019 году, когда он вылил воду из глаза в близлежащие цветочные горшки, применив уникальный подход к поливу сада.Он также нарисовал китайские иероглифы на листе бумаги после того, как вдохнул молоко в нос.

Узнайте, как брызгать молоком из глаза, в этом клипе из серии телеканалов Science Channel «Возмутительные акты науки».

В то время Чжан посоветовал тем, кто смотрит дома, не пробовать эту технику.

«Это опасно. Практикую более десяти лет. Пожалуйста, не подражайте мне, особенно детям », — сказал он.

Эксперты в целом согласны с Чжаном. Другой биолог из шоу Science Channel, Карин Бондар, посоветовал не пытаться использовать этот трюк.

«Это может быть опасно и нарушить процесс плача», — сказал Бондарь. «Не стоит возиться с глазами».

(под редакцией Али МакКаддена и Кристен Батлер)

Как предотвратить, обнаружить и лечить обезвоживание у пожилых людей

В: Как заставить мою мать старшего возраста пить больше воды? Она восприимчива к инфекциям мочевыводящих путей и, кажется, часто страдает обезвоживанием, независимо от того, что мы делаем. Мы также задавались вопросом, можно ли употреблять кофе и чай, или их следует избегать, чтобы уменьшить обезвоживание?

A: Обезвоживание — действительно серьезная проблема для пожилых людей.Это может быть обычным явлением, даже когда на улице не жарко.

Помогать пожилому человеку увеличить потребление жидкости, как вы пытаетесь это сделать, — один из лучших способов снизить риск обезвоживания.

Как это сделать на самом деле? Исследования и практический опыт показывают, что лучшие подходы включают:

Часто предлагает пожилым людям выпить, желательно по расписанию,
Предлагает напитки, которые предпочитает человек,
Не ожидал, что пожилые люди выпьют большое количество за один присест,
Решение любых проблем, связанных с недержанием мочи, из-за которых человек может часто не пить.

Но ваш вопрос вызывает у меня другие проблемы. Подтверждено ли частое обезвоживание? (Обезвоживание бывает трудно правильно диагностировать.) Удалось ли вам измерить, сколько пьет ваша мать, и как это количество соотносится с рекомендуемым суточным потреблением жидкости для пожилых людей?

Кроме того, является ли реальная цель профилактикой или лечением частых инфекций мочевыводящих путей и может ли увеличение ее гидратации достичь этого?

Итак, давайте рассмотрим основы обезвоживания у пожилых людей и то, что известно о том, как помочь пожилым людям избежать обезвоживания.Затем я поделюсь некоторыми дополнительными советами, как помочь вашей маме поддерживать водный баланс.

Основы обезвоживания

Что такое обезвоживание и что его вызывает?

Обезвоживание означает, что в организме не так много жидкости внутри клеток и кровеносных сосудов, как следовало бы.

Обычно организм постоянно получает жидкость через то, что мы едим и пьем, и теряет жидкость через мочеиспускание, потоотделение и другие функции организма. Но если мы продолжаем терять больше жидкости, чем потребляем, мы можем обезвоживаться.

Если человек начинает обезвоживаться, его организм должен сигнализировать о жажде в мозг. Почки также должны начать концентрировать мочу, чтобы таким образом терялось меньше воды.

Почему пожилые люди подвержены более высокому риску обезвоживания?

К сожалению, механизмы организма, призванные защищать нас от обезвоживания, с возрастом работают хуже. У пожилых людей меньше сигналов о жажде, а также они теряют способность концентрировать мочу.

К другим факторам, подвергающим риску пожилых людей, относятся:

Хронические проблемы с удержанием мочи, из-за которых пожилые люди не хотят пить много жидкости
Проблемы с памятью, из-за которых пожилые люди часто забывают пить или забывают попросить других чего-нибудь выпить
Проблемы с подвижностью, из-за которых пожилым людям становится труднее найти что-нибудь выпить
Проживание в домах престарелых, поскольку доступ к жидкостям часто зависит от доступности и внимательности персонала
Проблемы с глотанием

Обезвоживание также может быть вызвано острым заболеванием или другим событием.Рвота, диарея, лихорадка и инфекции — все это проблемы, из-за которых люди могут терять много жидкости и обезвоживаться. И, конечно же, жаркая погода всегда увеличивает риск обезвоживания.

И последнее, но не менее важное: пожилые люди с большей вероятностью будут принимать лекарства, повышающие риск обезвоживания, например, мочегонные препараты, которые часто назначают для лечения высокого кровяного давления или сердечной недостаточности.

Исследование пожилых людей, проживающих в учреждениях интернатного типа, проведенное в Великобритании, показало, что 46% страдали надвигающимся или текущим обезвоживанием, что было диагностировано с помощью анализов крови.

Как диагностируется обезвоживание?

Для слабых пожилых людей простая предварительная проверка, если вас беспокоит обезвоживание, — это уговорить пожилого человека выпить немного жидкости и посмотреть, оживятся ли они или заметно улучшатся. (Часто это происходит в течение 5-10 минут.)

Это не доказанный клинически метод, но его легко попробовать. Если употребление жидкости заметно улучшает ситуацию, это говорит о том, что пожилой человек был умеренно обезвожен.

Для действительно точного диагноза у пожилых людей самый точный способ диагностировать обезвоживание — это лабораторное исследование крови. Обезвоживание обычно вызывает аномальные лабораторные результаты, такие как:

Повышенная осмоляльность плазмы сыворотки: это измерение относится к тому, насколько концентрированы определенные частицы в плазме крови
Повышенный уровень креатинина и азота мочевины крови: эти тесты относятся к функции почек
Нарушение электролитного баланса, например аномальный уровень натрия в крови
Низкая концентрация натрия в моче (если человек не принимает диуретики)

(Врачи часто разделяют обезвоживание на подклассы в зависимости от того, является ли уровень натрия в крови высоким, нормальным или низким.)

Обезвоживание также может вызвать повышенную концентрацию мочи — это измеряется как «удельный вес» на тесте мочи с помощью индикаторной полоски. Однако это , а не — точный способ проверить обезвоживание у пожилых людей, поскольку мы, как правило, теряем способность концентрировать мочу с возрастом. Это было подтверждено исследованием 2016 года, которое показало, что диагностическая точность тестов на обезвоживание мочи у пожилых людей «слишком мала, чтобы быть полезной. “

Есть также ряд физических симптомов, связанных с обезвоживанием.Однако исследование пожилых людей, проведенное в 2015 году, показало, что наличие или отсутствие симптомов обезвоживания не является точным способом диагностики обезвоживания .

Физические признаки обезвоживания могут включать:

сухость во рту и / или сухость кожи в подмышечной впадине
Высокая частота сердечных сокращений (обычно более 100 ударов в минуту)
низкое систолическое артериальное давление
головокружение
слабость
делирий (новообразование или замешательство хуже обычного)
запавшие глаза
Менее частое мочеиспускание
моча темного цвета

Но, как отмечалось выше: наличие или отсутствие этих физических признаков не является надежным способом обнаружения обезвоживания .Кроме того, указанные выше физические симптомы могут быть легко вызваны другими проблемами со здоровьем, кроме обезвоживания.

Это исследование, опубликованное в 2019 году, подтвердило, что часто используемые симптомы не позволяют точно определить обезвоживание у ослабленных пожилых людей: признаки и симптомы обезвоживания с низким потреблением не работают у жителей домов престарелых — исследование диагностической точности DRIE.

Итак, если вас беспокоит клинически значимое обезвоживание или симптомы, указанные выше, могут потребоваться результаты анализов крови.Медицинское обследование на предмет возможного обезвоживания также должно включать собеседование и медицинский осмотр.

Каковы последствия обезвоживания?

Последствия зависят от степени тяжести обезвоживания и, возможно, от того, как долго продолжается обезвоживание.

В краткосрочной перспективе обезвоживание может вызвать перечисленные выше физические симптомы. Слабость и головокружение могут спровоцировать падения, особенно у пожилых людей. А у людей с болезнью Альцгеймера или другими формами деменции даже легкое обезвоживание может вызвать заметное ухудшение дезориентации или мыслительных навыков.

Обезвоживание также часто приводит к ухудшению работы почек, а в тяжелых случаях может даже вызвать острую почечную недостаточность.

Последствия частого легкого обезвоживания — то есть обезвоживания, которое может проявиться как отклонение от нормы лабораторных тестов, но в остальном не вызывает явных симптомов — менее очевидны.

Хроническое легкое обезвоживание может усугубить запор. В противном случае обзор 2012 года показал, что единственная проблема со здоровьем, которая постоянно связана с низким ежедневным потреблением воды, — это камни в почках.

В обзоре потребления жидкости и заболеваний мочевыделительной системы за 2013 год сделан вывод о том, что обезвоживание увеличивает риск инфекций мочевыводящих путей, но это не доказано однозначно.

В обзоре 2020 г. о влиянии увеличения потребления жидкости на профилактику ИМП также отмечается, что «Пациентам с ИМП врачи часто рекомендуют поддерживать достаточный уровень гидратации или пить больше жидкости. Однако доказательная база этой рекомендации остается неясной ».

Говоря об инфекциях мочевыводящих путей (ИМП), если вас беспокоит частое присутствие бактерий в моче, вы должны убедиться, что это отражает настоящие ИМП, а не просто признак колонизации мочевого пузыря пожилого человека бактериями.

Это очень распространенное состояние, известное как бессимптомная бактериурия, и неправильная диагностика этого заболевания как ИМП может привести к бессмысленному чрезмерному лечению антибиотиками. (Подробнее об этом ниже или см. Вопросы и ответы: Почему бактерии в моче не означают, что ИМП нуждаются в антибиотиках.)

Как лечится обезвоживание?

Лечение обезвоживания зависит от:

Является ли обезвоживание легким, умеренным или тяжелым
Какой тип электролитного дисбаланса (например, высокий / низкий уровень натрия и калия) обнаруживается при лабораторных испытаниях
Причина обезвоживания, если известна

Легкое обезвоживание обычно можно лечить, заставляя человека принимать больше жидкости через рот.Как правило, лучше предложить человеку выпить что-нибудь с некоторым количеством электролитов, например коммерческий раствор для регидратации, спортивный напиток, сок или даже бульон. Но в большинстве случаев поможет даже питьевая вода или чай.

Пожилые люди с умеренным обезвоживанием часто заметно оживляются после того, как выпьют немного жидкости, обычно в течение 5-10 минут.

Умеренное обезвоживание часто лечат с помощью внутривенной гидратации в отделениях неотложной помощи, неотложной помощи или даже в больнице. В некоторых домах престарелых также можно лечить обезвоживание с помощью подкожной инфузии, что означает введение жидкости через небольшую иглу для внутривенного вливания, вводимую в кожу живота или бедра.Это называется гиподермоклизом, и на самом деле это безопаснее и удобнее для пожилых людей, чем традиционная внутривенная гидратация.

Сильное обезвоживание может потребовать дополнительного вмешательства для поддержки почек, а иногда даже требует кратковременного диализа.

Как предотвратить обезвоживание у пожилых людей?

Эксперты обычно рекомендуют пожилым людям употреблять не менее 1,7 литра жидкости в сутки. Это соответствует 57,5 жидких унций или 7,1 стакана.

Какие жидкости лучше всего предотвращают обезвоживание?

Мне не удалось найти исследования или рекомендации, разъясняющие, какие жидкости лучше всего пить. Вероятно, это связано с тем, что в клинических исследованиях не сравнивались разные жидкости друг с другом.

Относительно того, обезвоживают ли определенные жидкости: вероятно, в этом отношении следует беспокоиться об алкоголе, который оказывает определенное мочегонное действие на людей.

Влияние кофеина на потерю лишней воды спорно.Технически кофеин — слабое мочегонное средство. Но реальные исследования показывают, что люди, которые привыкли пить кофе, не испытывают особого мочегонного эффекта.

Кофеин может ухудшить симптомы гиперактивного мочевого пузыря, поэтому могут быть и другие причины, по которым следует соблюдать осторожность с жидкостями, содержащими кофеин. Но насколько я могу судить, кофе и чай не вызывают особого обезвоживания у людей, которые их регулярно пьют.

Самый безопасный подход — это пить напитки без кофеина.Но если пожилому человеку особенно нравится утренняя чашка кофе (с кофеином), я бы посоветовал подумать о том, чтобы помочь ей, если это вообще возможно.

Как помочь пожилым людям избежать обезвоживания?

Обзор мероприятий в домах престарелых, направленных на снижение риска обезвоживания, за 2015 год показал, что «эффективность многих стратегий остается недоказанной». Тем не менее, вот несколько подходов, которые стоит попробовать:

Часто предлагайте жидкости в течение дня; подумайте о том, чтобы делать это по расписанию.
Чаще предлагайте меньшее количество жидкости; пожилые люди могут неохотно пить большие количества реже.
Не забудьте приготовить напиток, который понравится пожилому человеку.
Посмотрите, не предпочитает ли пожилой человек пить через трубочку.
Добавляйте в жидкости богатые водой фрукты (например, арбуз) или другие продукты с высоким содержанием воды.
Определите любые проблемы с воздержанием, которые могут вызывать у пожилого человека нежелание пить.Ведение журнала эпизодов мочеиспускания и недержания может помочь.
Рассмотрите возможность посещения туалета по расписанию, что означает, что пожилому человеку нужно регулярно посещать туалет. Это может быть очень полезно для людей с проблемами памяти или трудностями передвижения.
Следите за своими усилиями в журнале. Вы хотите отслеживать, сколько выпивает человек; обязательно отметьте это, когда попробуете что-то новое, чтобы улучшить потребление жидкости.
Предлагайте дополнительные жидкости, когда жарко или когда человек болен.

Практические советы для членов семьи

Вернемся к вопросам, поднятым в вопросе.

Семейные опекуны часто беспокоятся о том, достаточно ли пожилой человек пьёт. Поскольку обезвоживание действительно очень распространено среди пожилых людей, эта проблема очень важна.

Однако, прежде чем тратить много энергии на попытки заставить вашу мать пить больше, я бы посоветовал вам рассмотреть следующие четыре предложения:

1.Измерьте, сколько на самом деле пьёт ваша мать в большинстве случаев.

Это может потребовать дополнительных усилий. Но очень полезно получить хотя бы приблизительную оценку того, сколько человек пьет. Это может подтвердить предположение семьи или врача о том, что человек принимает недостаточно жидкости, и может помочь группе, оказывающей помощь, выяснить, сколько еще жидкости требуется.

Опять же, пожилым людям рекомендуется потреблять не менее 1,7 литра в день, что соответствует не менее 57,5 жидких унций.В США, где мерный стакан = 8 унций, это эквивалентно 7,1 стакана в день.

Ведите дневник, чтобы записывать, сколько жидкости выпивает ваш старший родитель. Обычно важно отслеживать все, что вы хотите улучшить.

2. Подтвердите, что ваша мать действительно часто страдает обезвоживанием.

Как отмечалось выше в разделе о диагностике обезвоживания: физических симптомов и анализов мочи недостаточно, чтобы либо диагностировать обезвоживание, либо исключить его.

Вместо этого рассмотрите эти два подхода к подтверждению клинического обезвоживания.Один из них — увидеть, оживятся ли ее энергия и психическое состояние, когда она пьет больше. Другой — поговорить с врачом и запросить анализы крови для подтверждения обезвоживания.

Теперь вам не обязательно запрашивать анализ крови каждый раз, когда вы подозреваете легкое обезвоживание. Но особенно если обезвоживание вашей матери никогда не подтверждалось тестом на осмоляльность сыворотки, вероятно, было бы полезно сделать это хотя бы один раз.

3. Если частые инфекции мочевыводящих путей (ИМП) вызывают беспокойство, узнайте о бессимптомной бактериурии и попытайтесь определить, действительно ли это ИМП или колонизированный мочевой пузырь.

Иногда я видел семьи, одержимые повышением гидратации или принятием других мер, потому что они обеспокоены повторяющимися или постоянными инфекциями мочевыводящих путей (ИМП).

Но ИМП немного похожи на обезвоживание. ИМП — обычная проблема у пожилых людей и потенциально очень серьезная. Но это также легко ошибочно диагностируется даже профессионалами.

Иногда, когда пожилому человеку постоянно ставят диагноз ИМП, проблема на самом деле заключается в том, что у пожилого человека бессимптомная бактериурия.Это очень распространенное заболевание, при котором мочевой пузырь пожилого человека становится колонизированным бактериями. Вероятно, это происходит потому, что с возрастом иммунная система людей ослабевает.

Так чем это отличается от ИМП? Оба условия вызовут положительный результат посева мочи, а это означает, что в моче присутствуют бактерии. Основное отличие состоит в том, что при бессимптомной бактериурии пожилой человек не испытывает боли, воспаления, спутанности сознания или других симптомов инфекции.

У молодых людей бактерии в моче встречаются очень редко и почти всегда соответствуют клинически значимой инфекции.Но у пожилых людей бактерии в моче — обычное явление.

Таким образом, вы, , не можете диагностировать ИМП у пожилого человека только на основании положительного посева мочи. Вместо этого семья и врач должны отметить другие признаки инфекции, такие как боль или делирий.

Семьи часто удивляются, узнав, что в клинических испытаниях неоднократно обнаруживалось, что бессимптомная бактериурия бесполезна, но это правда. Фактически, исследование 2015 года показало, что лечение бессимптомной бактериурии с помощью антибиотиков увеличивает вероятность последующего развития настоящей ИМП, и что настоящая ИМП с большей вероятностью будет устойчивой к антибиотикам.

Для получения дополнительной информации по этой теме см. Вопросы и ответы: Почему бактерии в моче не означают, что ИМП нуждаются в антибиотиках.

4. Поговорите со своей матерью, чтобы узнать, как она думает, стоит ли больше пить (и чтобы узнать, беспокоят ли ее проблемы с воздержанием).

Прежде чем вы продолжите принуждать ее пить еще: разговаривали ли вы с ней, чтобы узнать больше о ее взглядах на то, чтобы пить больше и как избежать обезвоживания?

Чем больше мы узнаем о том, как пожилые люди видят ситуацию, тем лучше мы готовы помочь им.

В частности, вопрос о том, как пожилые люди относятся к употреблению алкоголя, иногда показывает, что они обеспокоены ухудшением симптомов недержания мочи. (Подробнее об этом можно узнать здесь: Недержание мочи при старении: что нужно знать, если вам не терпится уйти.)

5. Обратите внимание на то, какие жидкости ваша мама предпочитает пить, и попробуйте запланировать частые небольшие напитки.

В конечном счете, ничто не заменит пристального внимания, отслеживания своих наблюдений и проб и ошибок, чтобы выяснить, что может улучшить ситуацию.

Ни у одного врача нет волшебной формулы, чтобы заставить пожилого человека пить больше. Так что определите напитки, которые предпочитает ваша мама, начните отслеживать, сколько она пьет, а затем начните экспериментировать, чтобы выяснить, что работает.

Обычно сочетание следующих трех подходов улучшает потребление жидкости:

Предложите напиток, который нравится человеку,
Предлагайте напитки в небольших или умеренных количествах по графику,
Решите любые проблемы, связанные с недержанием мочи.

Вы также можете увеличить потребление жидкости, предлагая продукты, содержащие много воды, например, арбуз или, возможно, супы.

У вас есть дополнительные вопросы относительно профилактики обезвоживания у пожилых людей?

Опубликуйте их ниже, и я посмотрю, чем могу помочь.

Эта статья была проверена и обновлена в июле 2021 года.

Пыхтение воды | Бойскауты Америки

Письмо комитета по управлению рисками Бостонского совета Минитмен

Практика попойки опасна.Следует принять меры для предотвращения таких конкурсов по следующим причинам:

Американские молодые люди умерли или заболели опасными для жизни болезнями из-за питья воды. В 2005 году четыре члена братства штата Чико в Калифорнии были приговорены к тюремному заключению за свою роль в смерти 21-летнего Мэтью Кэррингтона, которого заставили пить воду в рамках своего посвящения. Государственный университет Нью-Йорка Платтсбург, 11 молодых людей были обвинены в смерти студента Уолтера Дина Дженнингса, которого попросили выпить воду через воронку до состояния рвоты.(2) Кроме того, в 2003 году 21-летний Брейлон Карри, студент Южного методистского университета в Техасе, был госпитализирован в критическом состоянии после того, как выпил воду во время трюка братства. (3) Хотя некоторые травмы и смертельные случаи были связаны с выпивкой воды. произошли во время инцидентов, связанных с дедовщиной, такие же риски представляют соревнования по пыхтению с участием молодежи.
Пыхтение водой может привести к гипонатриемии или снижению уровня натрия в крови из-за слишком большого количества воды.Гипонатриемия может привести к аритмии сердца, коме, судорогам и смерти. Гипонатриемия хорошо известна тем, кто наблюдает за спортсменами на выносливость в жарких условиях. Например, было зарегистрировано несколько случаев смерти новобранцев (4, 5) и марафонцев (6, 7) от гипонатриемии; гораздо больше людей лечились от этой проблемы. Хотя важно восполнить потерю жидкости во время тренировки, рекомендуется, чтобы потребление более 1,5 л / час в течение нескольких часов увеличивало риск гипонатриемии.(8) Не было доказано, что спортивные напитки безопаснее воды в этом отношении.6 В результате, когда в соревнованиях нужно выпить литр воды, это приближает участников к рекомендуемому пределу потребления жидкости, что создает особый риск в случае соревнований. организаторы не проводят скрининг на предмет недавней гидратации или других заболеваний, связанных со здоровьем. Один из нас наблюдал, как этим летом в Филмонте скаута начало тошнить после конкурса Бобьена, поскольку он, как сообщается, готовился к конкурсу, выпив литр воды незадолго до самого конкурса — поведение, которое явно не является непредвиденным, когда конкурс объявлен молодежь.
Быстрое употребление большого количества жидкости может привести к удушью и, в конечном итоге, к рвоте из-за превышения объема желудка. Вдыхание воды в дыхательные пути могло бы вызвать рефлекс удушья и кашля у нормального человека. Аспирация рвотных масс с высокой кислотностью может привести к серьезному повреждению дыхательных путей. Мы стали свидетелями рвоты после соревнований по пыхтению в лагере бойскаутов нашего совета.
Наша молодежь неправильно понимает, как поддерживать гидратацию во время упражнений в жаркой среде. Даже в условиях, когда общее суточное потребление воды должно превышать галлон, предпочтительно, чтобы молодежь пила меньшие количества воды чаще, чтобы поддерживать стабильный жидкостный статус, а не подвергать свое тело резким изменениям.
Соревнования по выпивке связаны с перееданием. Нам не нужно санкционировать деятельность, которая похожа на еще более опасную практику.

Артикул:

Вовакес К.Признание вины в неуставной смерти Чико. Четыре члена преступного братства получили тюремные сроки за свою роль в трагедии инициации. Sacramento Bee 2005 29 октября 2005 г .; Разд. B1.
Фодераро Л. В. 3 признал себя виновным в расследовании случаев дедовщины в колледже со смертельным исходом. The New York Times 2003 11 октября 2003 г .; Разд. 5.
Залог СМУ критический после водного трюка. CNN.com, 2003. (по состоянию на 27 июля 2006 г., http://www.cnn.com/2003/US/Southwest/11/17/fraternity.pledge.ap/.)
Gardner JW.Смерть от водного отравления. Mil Med 2002; 167 (5): 432-4.
Гариган TP, Ристедт DE. Смерть от гипонатриемии в результате острой водной интоксикации у проходящего базовый курс армии. Mil Med 1999; 164 (3): 234-8.
Almont CS, Shin AY, Fortescue EB и др. Гипонатриемия у бегунов на Бостонском марафоне. N Engl J Med 2005; 352 (15): 1550-6.
Levine BD, Thompson PD. Марафонские болезни. N Engl J Med 2005; 352 (15): 1516-8.
Фон Дювиллар С.П., Браун В.А., Маркофски М., Бенеке Р., Лейтхаузер Р. Жидкости и гидратация для повышения выносливости. Питание 2004; 20 (7-8): 651-6.

Перевести «Мужчина пьет воду» на испанский с примерами

Английский

мини-бар в номере (прохладительные напитки, вода, пиво)

Испанский

мини-бар en la Habitación (refrescos, agua, cerveza)

Последнее обновление: 2018-02-13

Частота использования: 1
Качество:

Ссылка: Аноним