Что будет если не пить воду: Что происходит с телом, когда вы пьете и не пьете воду?

Почему воду нельзя заменить другими напитками?

Ваше утро начинается со стакана апельсинового сока или чашки кофе? Вы любите молоко, кефир, газированные напитки и обязательно выпиваете несколько чашек чая в течение дня? И, конечно, уверены, что обезвоживание организма вам не грозит: ведь объем всех выпитых напитков точно превышает рекомендованные врачами полтора-два литра воды в день? К сожалению, это не так: специалисты утверждают, что только простая вода по-настоящему удовлетворяет потребность организма в жидкости. Почему другие напитки бесполезны, если речь идет о восполнении водного баланса?

Молочные напитки — это еда

Несмотря на то, что в молоке, кефире и питьевых йогуртах содержится высокий процент воды, организм воспринимает их как пищу, пусть и жидкую. Система пищеварения устроена таким образом, что организму потребуется некоторое время, чтобы выделить воду из напитка. Только простая чистая вода не содержит калорий, а значит, будет быстро и полностью усвоена организмом.

Алкогольные напитки вызывают жажду

Алкоголь, как и напитки, содержащие кофеин, выводит воду из организма и вызывает жажду, которую легко спутать с желанием выпить еще один бокал вина или стакан пива. Если вы употребляете алкогольные напитки, то вашему организму требуется намного больше простой воды, чем обычно.       

Вода утоляет жажду эффективней, чем фруктовые соки

Натуральные фруктовые соки полезны и приятны на вкус, но, к сожалению, не способны полноценно восполнить водный баланс организма. Если вы привыкли к фруктовым напиткам, и обычная вода кажется безвкусной, попробуйте добавить в нее немного сока лимона, лайма или апельсина, веточку мяты и кусочек льда. Такой напиток красиво и вкусно справится с жаждой. 

Чай, кофе и газированные напитки обезвоживают организмом

Кофеин, который содержится в чае, кофе и многих популярных газированных напитках, заставляет организм выводить больше жидкости, чем ее содержится в напитке. Если вы выпили небольшую чашку кофе, обязательно восполните потерю жидкости стаканом простой воды.

При работе над статьей использовалась информация из следующих источников: Water as only mealtime drink ‘will combat child obesity

Ф.Баттмангхелидж. «Вода для здоровья»  Ф.Баттмангхелидж. «Ваше тело просит воды»

Поделиться с друзьями:

Диетолог рассказал, как восполнить дефицит воды в организме, если не хочется пить

Многие овощи содержат достаточно воды
Фото: pixabay.com

Диетологи напоминают, что восстановить водный баланс организма можно не только с помощью жидкостей, существуют и альтернативные способы.

О пользе воды хорошо известно. От гидратации организма зависит здоровье и красота. В среднем взрослый человек должен потреблять порядка двух литров жидкости в день. Но как избежать обезвоживания, если не хочется пить?

В этом случае диетологи советуют обратить внимание на продукты с высоким содержанием воды, что делает их отличным источником живительной влаги.

Рекордсмены по содержанию воды среди фруктов и ягод:

Богатые водой овощи — еще один простой и доступный способ добавить воды в свой рацион.

Некоторые овощи с высоким содержанием воды:

• 
  Огурцы (воды 95%)

• 
  Кабачки (94% воды)

• 
  Помидоры (воды 94%)

• 
  Цветная капуста (92% воды)

• 
  Капуста (92% воды)

• 
  Салат айсберг (воды 96%)

• 
  Сельдерей (95% воды)

• 
  Болгарский перец (92% воды)

• 
  Ромэн (95% воды)

• 
  Шпинат (92% воды)

При этом эксперты советуют избегать злоупотребления солью, кофеином и алкоголем для предотвращения обезвоживания. Также для здоровой гидратации организма важно держаться подальше от обработанных пищевых продуктов. То же самое и с кофе.

– Кофе действует как мочегонное средство и может обезвоживать вас. Я советую каждую выпитую чашку кофе запивать чашкой воды. То же самое и с алкоголем, который также сильно обезвоживает (отсюда головная боль на утро, вялость и тусклый цвет лица), – говорит американский врач-натуропат Дрю Синатра.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, зачем пить теплую воду.

Нужно ли пить воду? Правила подготовки к ультразвуковому исследованию по гинекологии

Представьте, что вы сидите у кабинета Медицинского Центра Сердолик в Новосибирске, где проводятся УЗИ в области гинекологии. При этом вы переживаете о будущем результате, так как визит к любому доктору связан с волнениями. При этом вы думаете: нужно было ли пить воду, правильное было выбрано время для прохождения процедуры и соблюдались ли все правила подготовки к данному обследованию? Какие существуют особенности подготовительных процедур к гинекологическому исследованию ультразвуком?

Проводится ультразвуковое исследование области малого таза для визуального определения наличия у женщины какого-либо нарушения или выявления беременности. Анализ может проводиться через живот (абдоминальным датчиком) или через влагалище (вагинальным). Лечащий врач сам определяет метод прохождения УЗИ, так как в малом тазу может проводиться исследование влагалища, маточных труб, матки, мочевого пузыря и яичников.

Показания к проведению исследования в области малого таза

Обследование ультразвуком широко используется при риске гинекологических болезней, беременности, при контроле проводимой терапии и выздоровлении пациентки.

Подготовительные мероприятия перед исследованием

В основном точность результатов УЗИ будет зависеть от правильности подготовительных процедур. При отсутствии у женщин беременности для простого УЗИ по гинекологии следует наполнять мочевой пузырь или придерживаться врачебных рекомендаций.

Чтобы получить более достоверные и точные результаты исследования органов малого таза, пациент должен четко соблюдать следующие правила подготовительных мероприятий:

• при транваганальном исследовании (через влагалище) не требуется специальной подготовки к ультразвуковому исследованию, УЗИ осуществляется при пустом мочевом пузыре;
• при трансабдоминальном гинекологическом исследовании (через живот) нужно подготовить мочевой пузырь, выпив за час до прохождения процедуры 1-1,5л негазированной жидкости и не опорожняться;
• при акушерском УЗИ во время беременности мочевой пузырь умеренно заполняется, когда пациентка выпивает за час до исследования 2 стакана воды.

Чтобы ультразвуковое исследование прошло успешно, кишечник должен быть пустым без газов. Поэтому следует начинать подготовительные процедуры заранее: за 2-3 дня до УЗИ придерживаться диеты с малым количеством продуктов, вызывающих образование газов и запоры. К таким продуктам относится черный хлеб, молоко, кондитерская продукция, сырые овощи и фрукты.

Желательно принимать ферментные средства (энзистал, панзинорм, креон, фестал и пр.). Также врачи рекомендуют прием эспумизана, активированного угля, укропной воды. При запорах желательно принимать слабительные средства, что обязательно требуется перед анализом с помощью ректального датчика.

Сколько воды нужно пить при сахарном диабете

О том, что вода имеет для диабетиков огромное значение, говорит тот факт, что иногда они выпивают в сутки более шести литров воды.

К сожалению, многие люди по себе знают об одном из основных симптомов сахарного диабета — сильной жажде. О том, что вода имеет для диабетиков огромное значение, говорит тот факт, что иногда они выпивают в сутки более шести литров воды.

Зачем нужна вода и какое безопасное её количество

Выпивать в день норму воды необходимо даже здоровым людям, иначе не избежать проблем с пищеварительными органами, мозговой деятельностью, состоянием кожи. В случае с диабетиками вода снижает уровень гормона вазопрессина и таким образом приводит в норму уровень сахара крови. Именно по этой причине больным ни в коем случае нельзя снижать количество потребляемой воды.

При сахарном диабете всех типов ежесуточная норма воды составляет 2-3 литра из расчета 30-40 миллилитров на один килограмм веса тела. Пить нужно только чистую воду, без содержания болезнетворных микроорганизмов или избытка микроэлементов.

Что будет, если не пить воду

Недостаточное употребление чистой воды может привести к обезвоживанию. Это опасно и для здорового человека, а для диабетика может закончиться смертью – потеря 25 % жидкости считается смертельной. Обезвоживание имеет три степени: лёгкую, среднюю и тяжёлую.

При слабом обезвоживании человек испытывает жажду, слюноотделение усиливается. Организм пытается сам удержать влагу — мочевыделительная система замедляет свою работу, потоотделение почти прекращается.

При средней степени дегидратации человек испытывает очень сильную жажду, слизистые пересыхают. Начинается головокружение, конечности становятся холодными, сердце бьётся быстрее, начинаются мышечные судороги, человек становится раздражительным и агрессивным.

Тяжёлая степень обезвоживания приводит к сильной головной боли и головокружению, человек испытывает страх, раздражительность и слаб настолько, что не может подняться. Его кожа на ощупь становится сухой, холодной, липкой, к этому присоединяются сильное сердцебиение и снижение давления, мочеиспускание отсутствует сутки. Если не принять срочные меры, человек теряет сознание и впадает в кому.

«Если не пить воду, токсины не будут покидать наш организм» – Москвич Mag – 17.08.2020

Сейчас по известной причине стали много говорить об укреплении иммунитета и о разных «волшебных» средствах для этого. «Москвич Mag» решил обратиться к специалисту — Софье Маховой, терапевту клиники Verba Mayr, чтобы выяснить, действительно ли надо принимать все, что советуют в рекламе, и как поддерживать здоровье, если вы живете в большом городе.

Правда ли, что можно укрепить иммунитет, или это очередной маркетинговый ход?

Иммунная система у нас с рождения, поэтому мы с детства, контактируя с микробами, наделены способностью от них защищаться. На протяжении всей жизни эта система должна функционировать правильно, и в этом мы должны сами себе помогать. Но не надо при этом ломать голову, как укрепить свой иммунитет. Надо задумываться о том, как сделать так, чтобы он не ослаб. Для этого нужно выделять на свое здоровье время. Часто гости нашего центра здоровья Verba Mayr жалуются на нехватку времени: «Мы не успеваем пойти сдать анализ крови, записаться на УЗИ». К сожалению, у многих нет такой полезной привычки, как регулярно сдавать банальный анализ крови (общий и биохимический). А ведь работа иммунитета заключается в том, чтобы в ответ на поступление антигена (агрессивного агента) вырабатывать особые белки, тем самым не давать проявиться болезни. Но если у человека дефицит белка, иммунная система никогда не будет правильно функционировать. Дефицит может возникнуть, например, из-за того, что человек осознанно исключил белок из рациона, тем самым огородив себя от важных микроэлементов и витаминов.

Я думаю, большинство людей вообще никогда не сдают анализы, если их что-то не беспокоит.

Это одна из ключевых проблем — люди идут к врачу, «когда прихватит». Поэтому, чтобы укрепить иммунитет, сначала нужно обратить внимание на свое здоровье и завести хорошую привычку — раз в год-полтора сдавать общий и биохимический анализы крови, а также анализ на дефициты витаминов, которые способствуют снижению нашего иммунитета.

Кроме того, я рекомендую обращать внимание на железо, особенно это касается представительниц прекрасного пола: если девушки жалуются на хроническую усталость, это уже является тревожным звонком.

Очень важно, чтобы все процессы в организме протекали правильно. Для этого советую проверять еще такие витамины, как цинк, селен и витамин С. Уделите особое внимание гормону щитовидной железы. По статистике, Центральная Россия — зона дефицита по йоду из-за отсутствия моря и свежевыловленных морепродуктов. Из-за этого может страдать щитовидная железа — один из главных регуляторов наших процессов в организме, поэтому важно сдать анализы и, если есть показания, пропить нужные витамины. Многие пьют поливитамины для укрепления иммунитета, но от этого эффекта не будет. Порой даже большая доза витаминов вреднее, чем низкая концентрация.

Не надо ломать голову, как укрепить иммунитет. Надо сделать так, чтобы он не ослаб.

Витамины — это элементы, которые мы получаем из продуктов питания, но мы все уникальны — у нас разная генетика, и мы абсолютно по-разному все усваиваем. Если есть дефицит витаминов группы В или группы С, то, возможно, это не просто их недостаток, а именно особенность усвоения этого витамина в кишечнике. На данный момент с генетикой мы ничего сделать не можем, но у нас есть возможность наблюдать за процессом. Как только уровень неусвояемого витамина понижается, мы должны предпринимать действия.

Большую роль в этом вопросе играет питание. У москвичей образ жизни примерно такой: проснулись, не успели позавтракать, выпили сладкий кофе с молоком (где большое количество углеводов), доехали до офиса, по пути съели шоколадку или «полезные мюсли», на работе попили чай с конфетами, полноценный обед заменили перекусами — это все неправильно.

Обратите внимание на майер-терапию, где важно выбрать не только продукты, но и уделить внимание их правильному потреблению. Концепция заключается в том, чтобы выделить себе 40 минут времени на прием пищи — не отвлекаясь, не спеша осознавать, что мы и как едим. Только в такой спокойной обстановке наше пищеварение функционирует правильно. Когда мы едим на ходу или смотрим телевизор во время ужина, мы нарушаем синтез определенных молекул, которые отвечают за подавление чувства голода, за процесс выработки пищеварительных соков.

К сожалению, наш ритм жизни приводит к тому, что мы тщательно не пережевываем пищу, из-за чего желудок должен с двойной нагрузкой стараться ее переварить. Не подождав усвоения, мы следом пьем порцию сладкого кофе. Из-за этого в крови вырабатывается высокий уровень инсулина, что приводит к метаболическим нарушениям и ослаблению иммунитета. Выходит, что мы сами создаем себе проблемы.

Как тогда питаться правильно?

Врачи рекомендуют придерживаться дробного питания — прием пищи должен быть небольшими порциями три раза в день таким образом, чтобы между ними проходило не менее четырех часов. Это необходимо для того, чтобы уровень инсулина опускался до первоначального, чтобы не приводить к состоянию инсулинорезистентности. В течение этих четырех часов мы не должны употреблять углеводы: сладкий чай или даже кусочек фрукта.

При этом можно ли пить воду или чай, кофе без сахара?

Можно, но делать одновременно с приемом пищи нельзя. Нужно пить в интервалах — например, через 30 минут после еды, но не раньше. Можно потреблять чистую воду, травяной или зеленый чай (желательно без сахара), а также кофе без молока, потому что оно может содержать лактозу, а это тоже сахар.

Вода очень важна, потому что именно она в нашем организме активизирует программу по детоксикации и выведению токсинов. У организма не должно быть обезвоживания. Если нет ограничений по водному балансу, рассчитайте 30 мл на 1 кг вашей массы тела. Полученное количество воды должно быть распределено между интервалами приема пищи. Если этого не делать, токсины не будут покидать наш организм. Для иммунитета нужно, чтобы наш организм очищался и был заведен с помощью жидкости. Здесь мы часто сталкиваемся с проблемой: мы забываем пить, неправильно едим, что нарушает секрецию желчного пузыря и перистальтику кишечника, а это приводит к задержке стула.

Для здорового человека достаточно трехразового питания без перекусов.

Есть еще одна проблема — мы быстро потребляем пищу, качество которой часто можно поставить под сомнение. Да, у нас круглый год широкий выбор продуктов, но они низкого качества. Москвичи в основном покупают продукты в масс-маркете или ближайшем к дому магазине. Набирая там продуктовую корзину, вы, скорее всего, приобретете просто биологическую массу, где нет никаких полезных веществ. Мы не задумываемся о том, как овощи, зелень или фрукты выращивают. Воздействие пестицидов оказывает различное влияние на биологические свойства, в результате чего снижается кислотность и почва становится уже не такой богатой микроэлементами. Из-за этого источники витамина С (листовая зелень, перцы) уже содержат меньшую концентрацию витаминов. Покупая зимой помидоры, не стоит ждать от них полезных веществ, даже клетчатки. Также несезонные продукты не богаты антиоксидантами.

И что же нам делать?

Знаете, как делали наши предки? Зимой они ели только квашеные, ферментированные овощи. А квашеная капуста, кстати, прекрасно запускает пищеварение и содержит витамин С. Конечно, каждый организм индивидуален. Один и тот же супербогатый витаминами перец одним человеком может легко усвоиться ввиду его генетической особенности, а у другого — нет. Все сводится к тому, что необходимо регулярно проходить обследования, выявлять дефициты и вовремя их восполнять с помощью питания или биологически активных добавок.

Сейчас на фоне коронавируса появилось много рекламы вроде «Поднимите свой иммунитет, поешьте витаминов, и вы будете здоровы и защищены». Что вы об этом думаете? Расскажите про иммуномодуляторы.

В медицине есть такое правило: любое лекарство, которое не показано, противопоказано. На мой взгляд, решение о назначении иммуномодуляторов должен принимать врач, зная полностью схему того, что уже принимает человек, а также учитывая его хронические заболевания. Я и мои коллеги из Verba Mayr против бесконтрольного приема чего-либо, потому что любое лекарственное вещество, даже витамин растительного происхождения, всегда имеет побочные эффекты или нежелательное взаимодействие. Например, очень часто женщины принимают оральные контрацептивы и не воспринимают это как препарат, а есть лекарства, которые снижают эффективность оральных контрацептивов.

Так и с иммунной системой. Гиперактивация иммунитета — это тоже неправильно, потому что приводит к аутоиммунным заболеваниям. Правда, гиперактивный иммунитет не всегда связан с таблетками. Иногда этому нет объяснения. Дело в том, что те самые белки, которые должны нас защищать, — антитела — начинают воспринимать наши клетки как чужеродные. Почему это происходит и как запускается этот сбой, точно неизвестно, поэтому сейчас наши антитела могут внезапно выбрать органом-мишенью щитовидную железу, в результате чего формируется аутоиммунный тиреоидит, а могут выбрать суставы и соединительную ткань, и тогда образуется ревматоидный артрит, системная красная волчанка. Гиперактивный иммунитет приводит к поломкам, к срыву механизма иммунитета, и он вместо того, чтобы бороться с врагами извне (бактериями, вирусами), начинает воевать с собственными клетками.

Какие продукты положительно влияют на наш иммунитет?

Главное, чтобы они были разнообразные. Во-первых, рацион должен быть богат клетчаткой — ешьте листовые овощи, салаты, брокколи, цветную капусту. Продукты растительного происхождения содержат много антиоксидантов, витаминов и той самой полезной клетчатки. Во-вторых, в нашем рационе должно быть достаточное количество белка, и тут мы должны уже сами выбрать — растительного или животного происхождения. Вегетарианцы должны осознанно подходить к этому моменту и следить, чтобы в их рационе был растительный белок в достаточном количестве. И, конечно, должны быть полезные жиры — в первую очередь омега-3.

А омега-3 можно пить все время?

Все индивидуально, потому что есть некоторые генетические варианты, когда человек постоянно принимает омега-3, а на этом фоне у него повышается холестерин. Таких случаев немного, но несколько в практике было. Если человек каждый день съедает кусочек лосося и таким образом получает порцию омега-3 — это не проблема, но что касается БАДов, тут нужна консультация специалиста.

Сейчас у москвичей доверие к врачам все меньше и меньше. Как пациенту понять, что говорит врач реально, а что он просто придумывает?

Каждому нужно найти своего врача. На это может уйти не один месяц, но когда вы встретите своего доктора, у вас сформируется полноценная доверительная связь. Обратите внимание на то, что говорит вам врач, как он объясняет назначение анализа или препарата. Пациент должен четко понимать, за что он платит и почему. В Verba Mayr мы всегда обосновываем пациентам наши действия. Доверие между пациентом и врачом — это крайне важно.

Давайте поговорим о коронавирусе и об иммунитете к нему.

Коронавирус не первый вирус в истории человечества. Есть базовые законы процессов взаимодействия микробов и человека. Есть закон саморегуляции процессов: как наши белки подстраиваются под этот вирус, так и вирус подстраивается под нас. Если человечество вымрет в результате эпидемии, то погибнет и сам микроб. Бывают ситуации, когда зараза сама подстраивается под человека, учится с ним взаимодействовать. Наш организм тоже выделяет большое количество белков, знакомится с этим паразитом и формирует защитный механизм.

Не забывайте про профилактику, она работает лучше любых иммуномодуляторов.

Иммунитет в любом случае формируется, вопрос в том, насколько он стойкий. Последние данные говорят, что пока не известно, насколько стоек наш иммунитет к коронавирусу. Мы не знаем, что происходит после знакомства нашего организма с этим вирусом: синтезирует белки, как после ветрянки, или это похоже на грипп? Сейчас все прогнозы — это лишь мнения, и они могут быть ошибочными. Важно обращать внимание на некоторые статические моменты, закономерности и исследования, которые происходят в лабораториях.

У нас выработался коллективный иммунитет?

Сложно сказать. Чтобы понять, есть ли коллективный иммунитет, нужно исследовать большое количество людей, должны быть объективные данные. Пока есть только предположения. Знакомство человечества с коронавирусом происходит не так долго, тесты на коронавирус появились недавно, поэтому, на мой взгляд, не накоплена сейчас та самая база, которая позволяет нам достоверно что-то утверждать.

А что скажете по поводу вакцины? Всем прививаться?

Это всегда индивидуально, как, впрочем, с любой другой вакциной. Это одна из самых острых проблем в обществе на данный момент. Люди делятся на два лагеря — сторонники и ярые противники, и у каждой стороны есть свои аргументы. На мой взгляд, советовать что-то и пропагандировать — это не совсем правильно. Мы должны предоставить всю информацию населению: что за вакцина, как она произведена, в каких условиях, были ли побочные эффекты у испытуемых. На мой взгляд, врач должен выполнять функцию информатора, а решение человек должен принимать сам. Заставлять и принуждать мы не можем.

Вы сами будете вакцинироваться?

Я сейчас в процессе изучения данных, потому что, насколько я знаю, есть несколько вакцин: отечественная, швейцарская, шведская, американская. На сегодняшний день жду, какие будут результаты исследования этих вакцин на добровольцах. В любом случае я буду выполнять рекомендации Роспотребнадзора, потому что у них есть полная информация.

А что вы думаете по поводу масок?

Сейчас важно не пренебрегать тем, что говорят нам органы Роспотребнадзора: например, в общественных местах носить маски. Все рекомендации исходят из статистики. Да, возможно, эта защита может показаться сомнительной, но если вы, сами того не подозревая, являетесь носителем, с помощью маски вы убережете других людей от заражения. Если каждый будет подходить к этому осознанно, мы снизим количество заболевших. Если поднялась температура, подумайте о своих коллегах — останьтесь дома; если рекомендовано сдавать раз в две недели анализ на коронавирус, значит, это нужно делать; ходите по торговым центрам по крайней необходимости.

Не забывайте про профилактику, она работает лучше любых иммуномодуляторов. Независимо от коронавируса всегда нужно мыть руки, стараться обрабатывать их в течение дня — это то, что нас всегда защищает от любой инфекции.

Как же нам отдохнуть на каникулах?

Сейчас курорты переполнены людьми, это неправильно. Не следует без особой нужды выезжать в эпицентры скопления людей. Заменить пляжный отдых возможно: выезжайте за город, в парки, на природу, на дачу, к нам в Verba Mayr. Но помните всегда о том, что когда вы выбираете место для отдыха, желательно узнать меры, которые принимают, чтобы обезопасить своих гостей. Например, в нашем центре здоровья мы просим у всех наличие отрицательного теста на коронавирус.

Фото предоставлено центром здоровья Verba Mayr

«Не пить воду из холодильника». Диетолог – о правильном питании в жару | ОБЩЕСТВО: События | ОБЩЕСТВО

Лето – прекрасная возможность наесться витаминов «про запас», побаловать себя свежими овощами и фруктами с грядки и даже сбросить пару лишних килограммов.

Как правильно питаться в жару, на чём похудеть летом и почему при температуре 30°С нужно пить горячий чай, «АиФ-Воронеж» выяснил у диетолога Надежды Киселевой.

«Пить воду по требованию»

Ангелина Оболонская, «АиФ-Воронеж»: Надежда, расскажите, что употреблять в пищу во время жары и хорошо себя чувствовать, не потеть?

Надежда Киселева: Конечно, нет ни одного универсального продукта, который бы заставил человека хорошо себя чувствовать. Хорошее самочувствие – залог оптимального состояния здоровья. Потеть летом люди должны обязательно: терморегуляция устроена так, что через пот выводятся токсины и вся лишняя жидкость, это избавляет человека от отеков. Я бы рекомендовала летом не пользоваться антиперсперантами и специальной косметикой, которая препятствует потоотделению.

— Сколько воды нужно употреблять в жару? И почему летом полезно пить горячий чай?

– Количество воды, которое необходимо употреблять, зависит от образа жизни – нахождение в прохладном офисе или перемещение по городу, занятия в спортзале. Пить нужно по требованию. Как только вы хотите пить, у вас всегда должна быть с собой бутылка воды, не забывайте об этом нюансе в нынешнюю жару. Самое элементарное – вода с лимоном и мятой – прекрасно утоляет жажду. Это будет приятно, освежающе и главное, это поможет восполнять водно-солевой баланс.

Пить горячие напитки пришло к нам из Азии. С точки зрения медицины, в нашем мозге есть сигнальные пути. Когда мы пьем горячую воду, в мозге запускается механизм охладить организм. Соответственно, когда мы пьем холодную воду, ситуация противоположная – в организм поступает сигнал о переохлаждении и он начинает выработку тепла. Часто в летний период из-за этого случаются ангина, бронхит, фарингиты и другие заболевания верхних дыхательных путей. Пить горячий чай в жару или нет – решать вам, но точно не нужно пить воду со льдом, воду из холодильника. Лучше, чтобы вода была комнатной температуры и даже теплая – это будет безопасно для здоровья.

Больше овощей

– Летняя диета: что съесть, чтобы безопасно похудеть? Так ли полезны моно-диеты на фруктах и ягодах?

– Похудеть можно не от конкретного продукта, а от количества продуктов, которые вы употребляете, а также ваших пищевых привычек и особенностей. Например, малина – прекрасный продукт, обладает противовоспалительными, жаропонижающими свойствами. Содержит много кислот, которые нам просто необходимы, витамин С в большой концентрации. Но переизбыток малины в пище может вызвать неприятные расстройства в желудочно-кишечном тракте.

Отсюда предупреждение по поводу различных моно-диет, то есть, питания, в котором преобладает один продукт и исключаются другие, не нужно тестировать свой организм на прочность.  Это точно не полезно для здоровья. Среди популярных моно-диет встречаются малиновые, клубничные, абрикосовые и так далее. Следует помнить, что в ягодах и фруктах содержится большое количество фруктозы, которая способствует увеличению веса и отечности.

Пожалуй, самое лучшее в летнем рационе – увеличить количество овощей. За счет этого вы точно снизите калорийность в течение дня, и такого разнообразия овощей нет ни в одном другом сезоне.

– Какие правила питания наиболее часто нарушаются в жару?

– Основным правилом, которое нарушается в жару, является пропуск завтрака и обеда в то время, когда за окном стоит знойная погода. И обильный ужин в прохладе. Тем самым, происходит сбой распорядка питания. Лучше сделать ужин легким – из овощного супа, например, а завтрак плотным. Тогда перераспределение калорийности будет происходить правильно, вы не будете основной прием пищи переносить на вечер.

В летнюю жару, особенно если мы находимся на открытом воздухе, а не в прохладном помещении, организм испытывает стресс. Ему приходится заботиться о том, чтобы находиться в том комфортном температурном режиме, в котором наши органы привыкли функционировать. Перегружать себя излишне жирной пищей не стоит. Лето – прекрасный период для изменения пищевых привычек, употребления овощей и зелени.

Как побудить Вашу кошку пить больше жидкости

Временами бывает полезно побудить Вашу кошку пить больше жидкости.

Примеры включают в себя, но не ограничиваются:

• Кошки с заболеванием почек. Эти кошки более уязвимы в плане обезвоживания, и это может ухудшить их проблему с почками.
• Кошки с кошачьим идиопатическим циститом (FIC). Производство больших объемов более разбавленной мочи помогает предотвратить рецидивы этого состояния.

Тип чаши для воды.

Выберите миску из которой Ваша кошка захочет пить.

• Эксперементируйте с типами мисок, которые Вы предлагаете своей кошке.
• В целом кошки предпочитают стеклянные, металлические и керамические ёмкости пластиковым.
• Большинство кошек предпочитают широкую неглубокую миску, чтобы им не нужно было помещать голову внутрь миски, чтобы пить из нее. Кошкам обычно не нравится, когда их усы касаются края миски с водой (или едой).
• Некоторым кошкам нравится пить из бокалов (выбирайте небьющиеся или ставьте на высокую поверхность).
• Заполняйте миску до краев – кошки любят пить из полной ёмкости.

Количество мисок для воды.

Необходимо несколько мисок с водой, чтобы Вашей кошке не приходилось их искать.

• Например: по одной на каждом уровне дома, чтобы кошке не нужно было подниматься или спускаться вниз, чтобы найти воду.
• Если у Вас несколько кошек, Вам необходимо предоставить достаточное количество ёмкостей с водой для каждой кошки.

Расположение мисок.

Выберите хорошее место для мисок с водой:

• Вдали от кормушки: кошки предпочитают не пить рядом с едой.
• Избегайте двойных мисок (одна сторона для воды, а другая для еды). Ваша кошка будет больше пить, если еда и вода расположены в разных местах.
• В тихом месте – в дали от дверей, которые активно используются или от особенно оживленных мест в доме.

Другие источники воды.

Подумайте об источниках проточной воды, так как некоторые кошки любят пить «движущуюся» воду.

• Поилка типа «Водный фонтан», «Водный кран».

• Другие варианты:

1. Капающий кран.
2. Душевой поддон или ванна с небольшим количеством воды в нем.
3. Поместите шарик для пинг-понга в миску большого диаметра, наполненную водой – некоторым кошкам понравится играть с этим шариком и это может стимулировать питье, а так же помогает создать движение воды, которое нравится многим кошкам.

Разные виды воды.

Попробуйте экспериментировать с различными типами воды – посмотрите, есть ли у Вашей кошки предпочтения. Многие кошки не любят фторированную воду.

Попробовать:

• Вода из-под крана.
• Собранная дождевая вода – например, из контейнеров установленных на Вашем участке.
• Минеральная вода, различных марок.
• Бутилированная вода, различных марок.

Другие жидкости для пробы.

• Несоленый бульон, оставшийся после варки рыбы или курицы.
• Сок тунца консервированного разведенный с водой.
• Бульон или сок оставшийся от варки креветок, рыбы или мяса, разведенный с водой.

Жидкости, которых следует избегать.

• Солёные жидкости, такие как рассол.
• Молоко и молочные продукты:

1. Ели у Вашей кошки есть заболевание почек, это плохой выбор, так как молоко содержит большое количество фосфата.
2. Коровье молоко может вызывать диарею, так как полностью не может перевариться у кошек.

• Все, что содержит лук или луковый порошок. Лук ядовит для кошек. (В случае если Вы подкармливаете кошку детским питанием, убедитесь, что в состав не входит лук или луковый порошок)

Дополнительные советы.

• Предлагайте воду и другие жидкости комнатной температуры по возможности (в холодных жидкостях вкус уменьшается)

• Кормите влажными кормами (паштеты, пауч с желе или соусом):

1. Проконсультируйтесь с ветеринарным врачом, прежде чем менять рацион Вашей кошки.
2. Добавление дополнительной воды к влажной пище также может помочь увеличить потребление воды. Некоторые кошки с удовольствием едят еду, напоминающую суп! (добавьте воду комнатной температуры, а не холодную)

• Если Ваша кошка ест только сухую пищу, попробуйте добавить в нее воды.
• Будьте настойчивы!
• Постепенно вносите изменения – помните, что кошки не любят резких изменений в еде или воде.

Автор статьи: Чижова А.С.

Источник: https://icatcare.org/

6 побочных эффектов недостаточного употребления воды

Человек состоит примерно на 80% из воды. Каждый орган, клетка и ткань в нашем организме используют его для правильного функционирования, поэтому важно пить достаточное количество воды каждый день.

«Мы состоим из воды больше, чем что-либо еще», — говорит Марджан Могхаддам, доктор медицины, врач семейной медицины из системы здравоохранения Генри Форда. «Рекомендуется выпивать от шести до восьми стаканов воды по восемь унций в день. Шесть подходит для большинства людей, восемь — если вы более активны.(И если вы пьете Gatorade или Powerade после часовой тренировки, доктор Могхаддам говорит, что вода еще лучше. «Вам не нужно пополнять запасы электролитов после часовой тренировки», — говорит она.)

Если питьевая вода — это то, что всегда уходит на второй план в течение дня, наполните бутылку с водой утром и держите ее под рукой, чтобы отслеживать, сколько вы пьете. «Употребление воды в виде плодов и овощей с высоким содержанием воды, таких как огурцы, дыни, ягоды, лимоны и лаймы, также является отличным способом восполнить потребление жидкости», — говорит доктор.Могхаддам.

Что произойдет, если пить недостаточно воды

Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы выпили от шести до восьми стаканов, иначе обезвоживание может вызвать целый ряд проблем. Вот несколько побочных эффектов:

1. Постоянные головные боли. Первое, что вы можете заметить при обезвоживании, — это пульсирующая головная боль. Хорошие новости? Если причиной является обезвоживание, оно должно пройти вскоре после того, как вы выпьете большой стакан воды.
2. Вялое функционирование кишечника. «В толстой кишке есть рецепторы воды, которые вытягивают воду из организма, чтобы сделать стул более мягким», — говорит д-р Могхаддам. «Если вы не пьете достаточно воды, частыми побочными эффектами могут быть твердый стул и запор, наряду с болью в животе и спазмами».
3. Тусклая кожа. Обезвоживание проявляется на лице в виде сухой, пепельной кожи, которая кажется менее сияющей, пухлой и эластичной.
4. Усталость. Если вы не восполняете потребление жидкости, ваш уровень энергии может резко упасть, и вы можете испытать усталость и туман в мозгу.Так что в следующий раз, когда вы потянетесь за еще одной чашкой кофе, посмотрите, нужна ли вам вода.
5. Увеличение веса. «Иногда люди принимают жажду за голод и едят больше, но на самом деле им просто нужно больше пить», — говорит д-р Могхаддам. «Иногда, если вы выпьете стакан воды, сигналы голода исчезнут».
6. Сухость во рту. Если вы не получаете достаточно воды, у вас может быть сухость слизистых оболочек, т. Е. Недостаток слюны. Это может затруднить разговор, глотание и даже дыхание.К счастью, эту проблему легко решить, выпив воду.

Важное примечание: если у вас сердечная недостаточность, лучше меньше воды — вы не хотите, чтобы в вашем теле задерживалось слишком много жидкости, заставляя ваше сердце работать больше. По словам д-ра Могхаддам, старайтесь получать менее двух литров в день из всех источников жидкости. Если у вас есть вопросы, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что вам подходит.

Для всех остальных, хотя предпочтительнее от шести до восьми стаканов, чрезмерное употребление большего количества воды не поможет вам — на самом деле, употребление слишком большого количества воды может привести к отеку мозга и переизбытку жидкости.Могхаддам. Найдите правильный баланс от шести до восьми стаканов в день, чтобы оставаться здоровым.

Чтобы найти врача в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Хотите больше совета по здоровью и благополучию? Подпишитесь на нашу новостную рассылку о здоровье и благополучии, чтобы получать все самые свежие советы.

Марьян Могхаддам, доктор медицины, врач семейной медицины, который принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Кэпитол-парке и Харбортауне.

Теги: Питание, Первичная помощь

Что происходит, если пить недостаточно воды

Вы когда-нибудь замечали, как мы рекомендуем пить больше воды практически в каждой статье о похудании, здоровье и фитнесе? Мы бы не хотели звучать как зашитая пластинка, но вода необходима для вашего здоровья. (Наше тело на самом деле состоит примерно на 60% из воды.) Поэтому неплохо съесть ее и избежать обезвоживания, чтобы ваша система функционировала должным образом. От остановки вздутия живота до предотвращения болезней — получение достаточного количества воды — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать.Есть некоторые сильные физиологические эффекты, поэтому лучше , а не , чтобы узнать, что происходит, когда вы не пьете достаточно воды.

Тем не менее, некоторые люди почти не пьют воду. А когда эти люди, страдающие водной фобией, все же пьют, они могут пить напитки, разрушающие живот, такие как газировка или фруктовый сок. Хотя вы получите или воды и гидратацию из этих продуктов — и вы можете получить воду из определенных продуктов, богатых водой, — вам все же следует сделать гидратацию из простой воды своим приоритетом.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, что может случиться, если вы не пьете достаточно воды.К счастью, добавить больше воды в свой рацион может быть проще, чем вы думаете. Поначалу это может потребовать сознательных усилий. И пока вы делаете более здоровый выбор, не забудьте добавить в свой рацион любую из 7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Shutterstock

Это звучит нелогично, но экономия на питьевой воде может вызвать задержку воды и временное увеличение веса. «Когда вы не пьете достаточно [воды], ваше тело держит каждую каплю, чтобы предотвратить сильное обезвоживание», — говорит Эбби Шарп, доктор медицинских наук.

Чувствуете себя вялым? Откажитесь от кофеина и вместо этого пейте воду. «Да, вы должны пить много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. На самом деле, даже небольшое обезвоживание может значительно истощить ваш энергетический уровень», — объясняет Эрин Палински-Уэйд, RD, CDE.

Shutterstock

Фундаментальный элемент жизни также важен для поиска великих идей. Ваш мозг на 80 процентов состоит из воды, и от этого во многом зависят способности и функции вашего мозга. Даже небольшое обезвоживание ухудшает его способности, что затрудняет любую эврику.Исследование, опубликованное в журнале Nutrients , показало, что питьевая вода может предотвратить ухудшение памяти и внимания.

Shutterstock

Согласно исследованию, проведенному в BMC Cardiovascular Disorders , обезвоживание может не только увеличить время восстановления после инсульта, но и усугубить его. Не большой поклонник чистой воды без добавок? Попробуйте фруктовую воду для детоксикации, чтобы увлажнить вас, добавив при этом больше цитрусовых и других средств, препятствующих вздутию живота.

Shutterstock

Чувствуете себя капризным? Отказ от h3O — худшее, что вы могли сделать.В двух исследованиях, проведенных в Университете Коннектикута, мужчины и женщины прошли серию когнитивных тестов и обнаружили, что даже легкое обезвоживание влияет на их настроение и вызывает усталость и головные боли.

Shutterstock

Очень часто путают голод с обезвоживанием. Если у вас урчит в животе, лучше всего выпить воды. «Попробуйте выпить воды и подождать 20 минут, прежде чем перекусить, о чем вы мечтали», — говорит диетолог Эми Шапиро, доктор медицинских наук. Она также призывает заменить сладкие напитки, такие как газированные напитки, соки или спортивные напитки, водой.

СВЯЗАННЫЙ: Простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу.

Исключение воды из своего рациона может серьезно подорвать ваши планы по снижению веса, что доказано исследованием, опубликованным в журнале The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . После того, как участники выпили примерно 17 унций воды (около двух высоких стаканов), уровень метаболизма увеличился на 30 процентов. По оценкам исследователей, увеличение потребления воды на 1,5 литра в день (около шести чашек) сожжет дополнительно 17 400 калорий в течение года — потеря веса примерно на пять фунтов!

Shutterstock

Прежде чем взять тайленол, попробуйте выпить воды, когда у вас болит голова.Предыдущее исследование, о котором мы только что упомянули, показало, что обезвоживание также может вызывать головные боли.

Shutterstock

Вода помогает сделать вашу кожу гладкой, поэтому вы должны представить себе, к чему приводит обезвоживание. Когда вы не пьете достаточно воды, коллаген начинает трескаться и связываться вместе, в результате чего тонкие линии и морщины становятся более заметными. Мы также полагаемся на воду, чтобы поддерживать наши внутренние органы в достаточной степени увлажненными. Поэтому, когда вы откажетесь от него, ожидайте, что ваш рот, кожа и все остальное станут более сухими, чем обычно.

Shutterstock

Ваше тело не может эффективно преобразовывать углеводы в энергию без достаточного количества воды. И согласно The Physiological Society , обезвоживание может привести к плохой физической активности. Мало того, что ваши тренировки пострадают, недостаток жидкости в организме также будет сдерживать расщепление жира.

Shutterstock

Не можете какать? Ваш график посещения туалета поддерживается, когда ваша толстая кишка поглощает до пяти литров воды в день, что облегчает посещение туалета.Видите ли, когда ваше тело понимает, что вода — это МИА из вашей системы, оно поглощает больше, что затрудняет удаление отходов, говорит Нитин Кумар, доктор медицины, гастроэнтеролог.

Shutterstock

Для правильной работы почек необходима вода для разбавления крови. «Без достаточного количества воды почки должны работать сверхурочно, чтобы отфильтровать кровь», — говорит Кумар. И сильное обезвоживание также может привести к отказу или, что еще хуже, к камням в почках.

Shutterstock

«Когда вы обезвожены, вашему сердцу приходится больше работать, чтобы поддерживать кровоток, когда вы встаете», — объясняет Кумар.«Если вы достаточно обезвожены и ваше сердце не справляется с этой задачей, недостаточный приток крови к вашему мозгу может привести к обмороку».

Shutterstock

Суровая правда? Недостаток воды может сделать мужчину мягким. В обезвоженном состоянии вы производите большее количество ангиотензина, типа гормона, который обычно обнаруживается у мужчин, испытывающих трудности с достижением стабильной эрекции. Чувствуете жажду?

Shutterstock

Отсутствие воды остановит ваши слезы (но только физически, а не эмоционально!).«Производство слез уменьшается, когда человек обезвоживается из-за того, что он не пьет воду. Организм пытается создать гомеостаз или контролировать водный баланс. Когда количество потребляемой жидкости уменьшается, организм запасает воду для гидратации в первую очередь жизненно важных органов», — сказал он. говорит Элисса Б. Гартенберг, DO.

Shutterstock

Вы когда-нибудь хотели знать, насколько вы хорошо гидратированы? Проверьте свою мочу. Если вы не пьете достаточно воды, цвет вашей мочи станет более темно-желтым. Если вы сильно обезвожены, вы можете вообще не писать.

Теперь, когда вы знаете, что происходит, когда вы не пьете достаточно воды, вы можете избежать некоторых из этих симптомов в будущем. Ваше тело будет вам благодарно.

признаков того, что вы пьете недостаточно воды

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1. Фотографии Thinkstock
2. Фотографии Thinkstock
3. Фотобиблиотека
4. WebMD
5. Фотографии Thinkstock
6. Фотографии Thinkstock
7. Фотографии Thinkstock
8. Фотографии Thinkstock
9. Getty Images
10. Фотографии Thinkstock
11. Фотографии Thinkstock
12. Фотографии Thinkstock
13. Фотографии Thinkstock
14. Фотографии Thinkstock

ИСТОЧНИКОВ:

Клиника Мэйо: «Обезвоживание», «Вода: сколько пить каждый день?» «Гипонатриемия.”

KidsHealth: «Обезвоживание», «Первая помощь: обезвоживание».

FamilyDoctor.org: «Гидратация: почему это так важно».

Университет Коннектикута, Вашингтон сегодня: «Даже легкое обезвоживание может изменить настроение».

Национальная медицинская библиотека США: «Вода, гидратация и здоровье».

Руководство Merck: «О воде организма».

Американский колледж врачей неотложной помощи, Скорая помощь для вас: «Обезвоживание наступает быстро и может привести к летальному исходу.”

Национальная служба здравоохранения (Великобритания): «Обезвоживание».

HealthDirect: «Обезвоживание».

Pubmed: «Пейте не менее восьми стаканов воды в день». Действительно? Есть ли научные доказательства существования «8 x 8»? »

Университет Нью-Мексико, Комплексный онкологический центр: «Электролитный дисбаланс».

Health Navigator New Zealand: «Соли для пероральной регидратации».

Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа: торговля спортивными напитками за воду.”

Университет здравоохранения Висконсина: «Спорт и энергетические напитки: нужны ли они?»

Отзыв от Jennifer

Робинсон, Мэриленд, 19 февраля 2020 г.

Что произойдет, если вы не пьете достаточно воды: как обезвоживание наступает в

Если кто-то спросит вас: «Из чего вы сделаны», вы можете подумать о том, чтобы ответить такими словами, как мужество, сострадание и сила. Однако вы не ошибетесь, если просто скажете «вода». Фактически, вода составляет 60% веса вашего тела, составляет большую часть вашего мозга, легких и содержится в клетках по всему телу.Это настолько важно, что вы можете задаться вопросом, что произойдет, если вы не пьете достаточно воды.

Вода играет ключевую роль в общем здоровье и процессах организма, включая увеличение объема крови и регулирование внутренней температуры тела. Это кирпичик жизни, который помогает транспортировать питательные вещества из пищеварительной системы к органам, которые в них больше всего нуждаются.

Итак, что произойдет, если вы не пьете достаточно воды? Вы можете испытывать физиологические побочные эффекты, включая головные боли, раздражительность и сильную жажду, вызванные состоянием, известным как обезвоживание.Здесь мы покажем вам, что происходит с вашим телом, когда вам не хватает жидкости, и как распознать предупреждающие знаки. Вы узнаете, как растворы для пероральной регидратации, такие как DripDrop ORS — быстрая, недорогая и проверенная альтернатива внутривенной терапии, — могут помочь вам справиться с обезвоживанием от легкого до умеренного.

Что такое обезвоживание?

Что произойдет, если вы не пьете достаточно воды? Вы можете обезвоживаться. Обезвоживание — это состояние, при котором человеческий организм не получает достаточного количества воды или электролитов.Если его не лечить, это может привести к серьезным последствиям, включая кому и судороги.

Обезвоживание обычно вызывается болезнями, потоотделением, недостатком воды и электролитов в организме. У вас может возникнуть обезвоживание, если вы работаете на открытом воздухе при высоких температурах, когда вы больны или просто не пьете достаточно воды и электролитов.

Это потому, что вы теряете электролиты и воду из-за потоотделения и удаления шлаков, таких как мочеиспускание, рвота и дефекация. Если вы простудитесь или гриппом, вы можете потерять воду и электролиты из-за диареи и рвоты.Если вы не восполняете потерянные жидкости достаточно быстро, может начаться обезвоживание.

Обезвоживание также происходит, когда вы потеете, и если вы пьете недостаточно воды, вы можете усугубить проблему. Когда вам жарко или вы напрягаетесь, ваше тело выделяет пот, чтобы контролировать внутреннюю температуру.

Для этого вода и натрий выталкиваются на поверхность кожи, где они испаряются и создают охлаждающий эффект. Во время этого процесса вы теряете воду и электролиты, необходимые вашему организму для поддержания водного баланса.Если вы не пьете достаточно воды и электролитов, чтобы восполнить то, что вы теряете, может произойти обезвоживание.

Итак, как недостаток воды влияет на вашу повседневную деятельность? Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что произойдет, если вы не пьете достаточно воды и у вас начнется обезвоживание. Кроме того, мы покажем вам, как раствор для пероральной регидратации, такой как DripDrop ORS, который является проверенной, быстрой и рентабельной альтернативой внутривенной терапии, может помочь вам сохранить гидратацию.

Что произойдет, если вы не пьете достаточно воды?

Есть несколько вещей, которые могут произойти, если вы не пьете воду и начинается обезвоживание.К ним относятся воздействия на ваше неврологическое здоровье, а также физические эффекты, влияющие на вашу энергию и производительность. Вот что произойдет, если вы не пьете достаточно воды.

1. Ваше пищеварение сбивается с пути

Отходы — важный компонент вашей пищеварительной системы, и недостаток воды может повлиять на ваш нормальный стул. В нормальных условиях гидратации водные рецепторы в толстой кишке и кишечнике поглощают влагу, чтобы увеличить объем и смягчить стул.Если вашему организму не хватает воды, фекалии могут затвердеть, что приведет к запорам и затруднениям при пользовании ванной. У вас также могут быть побочные эффекты, такие как судороги и боль в животе.

Кроме того, вашему организму нужна вода для выработки мочи. Мочеиспускание — один из основных способов выведения шлаков и токсинов из организма. Если вы не можете мочиться регулярно, вы можете чувствовать себя вялым и повышать риск инфекций, таких как камни в почках и ИМП.

2. Вы чувствуете усталость

Когда вы обезвожены, вы можете испытывать низкий уровень энергии и чувство истощения.Вот почему. Когда наступает обезвоживание, ваше кровяное давление начинает падать. Это снижает способность вашего тела циркулировать кровь от кровеносных сосудов к органам и уменьшает приток крови к мозгу и другим жизненно важным органам.

Эта кровь богата кислородом и питательными веществами, которые необходимы вашему организму для правильного функционирования. Без достаточного кровотока ваш мозг не может передавать сигналы через синапсы мозга так быстро, как обычно, что приводит к туманным мыслям и усталости.

3. У вас проблемы с фокусировкой

Если у вас обезвоживание, у вас также могут возникнуть проблемы с фокусировкой.Ваш мозг примерно на 75 процентов состоит из воды. Вот почему многие симптомы обезвоживания влияют на неврологические процессы.

Когда концентрация воды в вашем мозгу уменьшается, вашему мозгу становится труднее посылать нейротрансмиттеры, которые контролируют все, от настроения и мыслительных процессов до движений тела. Вода также служит важным строительным блоком для новых клеток в вашем мозгу.

Исследования показывают, что питьевая вода может помочь улучшить время реакции и повысить концентрацию внимания.Когда вы пьете недостаточно воды, вам может быть трудно сосредоточиться и обращать внимание.

4. You May Be Moody

Еще один признак обезвоживания — раздражительность. Фактически, исследователи считают, что даже легкое обезвоживание может повлиять на ваше настроение. Исследование, проведенное учеными из Университета Коннектикута, изучило эти эффекты. Исследователи обнаружили, что у участников с умеренным обезвоживанием значительно снизился уровень энергии и снизилась способность ясно мыслить.Они также сообщили о более раздражительном чувстве и плохом настроении.

Более того, они обнаружили, что эффект потери воды был столь же заметен у людей, которые находились в состоянии покоя, а также у тех, кто занимался спортом. Это подчеркивает важность поддержания уровня гидратации с помощью раствора для пероральной регидратации, такого как DripDrop ORS, даже когда вы не занимаетесь физическими упражнениями.

5. Снижается ваш вес

Когда у вас падает уровень электролитов и воды, ваш мозг может спутать жажду с голодом.Вы можете внезапно почувствовать желание перекусить или съесть большое количество пищи, когда на самом деле вашему организму требуется больше воды. Если вы страдаете хроническим обезвоживанием, со временем вы можете набрать вес. Если вы думаете, что у вас обезвоживание и вы голодны, попробуйте сначала выпить раствор для пероральной регидратации, например DripDrop ORS. Подождите около 20 минут, и в большинстве случаев вы обнаружите, что вашему организму нужна вода, а не еда, и чувство голода исчезнет вместе с обезвоживанием.

6. Вы не можете хорошо выполнять свою работу

Обезвоживание может повлиять на вашу способность выполнять свою работу.Из-за воздействий, влияющих на сознание, и изменений настроения вам может быть труднее выполнять свои обязанности за рабочим столом. Исследования показывают, что обезвоживание также может влиять на движение мышц, затрудняя их выполнение, особенно если ваша работа связана с тяжелым трудом.

В метаанализе изучалось влияние потери воды и низкого потребления воды на физическую работоспособность. Исследователи обнаружили, что легкое обезвоживание оказывает сильное влияние на выполнение физических упражнений продолжительностью 30 секунд и более.

Дополнительные исследования показали, что обезвоживание снижает VO2 max — максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать во время упражнений. Более низкие уровни VO2 max связаны с плохой производительностью, а это означает, что обезвоживание может значительно повлиять на вашу способность выполнять физическую работу.

Чтобы избежать этих эффектов, выпейте раствор для пероральной регидратации, например DripDrop ORS. Удобная упаковка позволяет легко упаковать его в рабочую сумку, чтобы у вас всегда был под рукой высококачественный протокол гидратации.Также полезно взять с собой бутылку с водой, чтобы вы могли делать небольшие глотки в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

Как распознать обезвоживание

Несмотря на то, что недостаток жидкости является одной из основных причин обезвоживания, существуют и другие факторы, когда речь идет о том, чтобы оставаться должным образом гидратированным. Ваше тело нуждается не только в простой воде. Чтобы избежать обезвоживания, необходим точный баланс электролитов, включая натрий и калий. Это потому, что жидкость в вашем теле не просто состоит из воды — она ​​также содержит электролиты, которые помогают поддерживать движение мышц и способствуют удержанию воды.Когда вам не хватает воды или электролитов, могут проявиться симптомы обезвоживания.

Вот наиболее частые признаки обезвоживания:

• Сильная жажда
• Сухость во рту или сухая кожа
• Неприятный запах изо рта
• Пониженное мочеиспускание
• Темная моча
• Головная боль
• Тошнота
• Головокружение и утомляемость
• Раздражительность и спутанность сознания
• Головокружение
• Низкое артериальное давление
• Учащенное сердцебиение

Умение распознать признаки обезвоживания — первый шаг в лечении этого состояния.Если вы думаете, что обезвожены, попробуйте раствор для пероральной регидратации, например DripDrop ORS. Он содержит релевантный с медицинской точки зрения баланс электролитов, необходимый для быстрого облегчения обезвоживания.

Избегайте обезвоживания с помощью DripDrop ORS

Если вы ищете способы увеличить потребление воды, раствор для пероральной регидратации, такой как DripDrop ORS, станет отличным выбором.

Медицинский раствор DripDrop ORS позволяет лечить и предотвращать обезвоживание от легкой до умеренной степени за пределами больницы, без необходимости проведения дорогостоящей и болезненной внутривенной терапии.Наша запатентованная формула достаточно эффективна, чтобы помочь пациентам, страдающим обезвоживанием, вызванным Эболой и холерой, но достаточно безопасна для повседневного использования. Кроме того, DripDrop ORS обладает восхитительным вкусом и имеет множество вкусов, которыми вы можете наслаждаться как в горячем, так и в холодном виде.

Когда вы находитесь в состоянии обезвоживания, вы не можете просто выпить стакан воды. Вашему организму необходим идеальный баланс натрия и глюкозы для усвоения. Благодаря точно сбалансированному соотношению вы можете пополнить жизненно важные электролиты и жидкости, чтобы быстро избавиться от обезвоживания.Плюс DripDrop ORS содержит такие витамины, как цинк, калий и магний, которые необходимы для поддержания вашего общего состояния здоровья.

DripDrop ORS — быстрое, эффективное и вкусное средство от легкого или умеренного обезвоживания. С удобной упаковкой, которая позволяет вам иметь DripDrop ORS тогда, когда он вам нужен, где он вам нужен. Начните с пробной версии нашего самого популярного мульти-вкусового пакетика для быстрого облегчения обезвоживания. Или, если вы готовы совершить покупку и впервые совершаете покупку, воспользуйтесь 15% скидкой на свой заказ с кодом: FIRST15.

Когда вы пьете недостаточно воды, вот что происходит с вашим телом.

Большинство здоровых людей очень хорошо регулируют уровень воды в своем теле с помощью еды и питья, руководствуясь аппетитом и жаждой.

Но это труднее для младенцев, больных, пожилых людей, спортсменов и людей с тяжелыми физическими нагрузками, особенно в жару.

Что происходит при обезвоживании?

К тому времени, когда вы почувствуете жажду, ваше тело уже обезвожено; наш механизм жажды отстает от нашего фактического уровня гидратации.

Исследования показывают, что всего лишь 1 процент обезвоживания отрицательно влияет на ваше настроение, внимание, память и координацию движений.

Данные о людях отсутствуют и противоречивы, но похоже, что жидкость в тканях мозга уменьшается с обезвоживанием, таким образом уменьшая объем мозга и временно влияя на функцию клеток. Shutterstock

Данные о людях отсутствуют и противоречивы, но похоже, что жидкость в тканях мозга уменьшается с обезвоживанием, таким образом уменьшая объем мозга и временно влияя на функцию клеток.

По мере того, как вы «теряете» воду в организме, не восполняя ее, ваша кровь становится более концентрированной, и в какой-то момент это заставляет почки удерживать воду.

Результат: вы меньше мочитесь.

Чем гуще и концентрированнее становится ваша кровь, тем труднее сердечно-сосудистой системе компенсировать это увеличением частоты сердечных сокращений для поддержания артериального давления.

К тому времени, когда вы почувствуете жажду, ваше тело уже обезвожено; наш механизм жажды отстает от нашего фактического уровня гидратации. Jacob Lund / Alamy Стоковое Фото

Когда ваше обезвоженное тело «толкают» — например, во время тренировки или столкновения с тепловым стрессом — увеличивается риск истощения или коллапса.

Это может привести к обмороку, например, если вы слишком быстро встанете.

Меньше воды также препятствует попыткам организма регулировать температуру, что может вызвать гипертермию (температура тела значительно выше нормы).

На клеточном уровне «усадка» происходит, поскольку вода эффективно заимствуется для поддержания других запасов, таких как кровь.Мозг это чувствует и вызывает повышенное чувство жажды.

Чем гуще и концентрированнее становится ваша кровь, тем труднее сердечно-сосудистой системе компенсировать это увеличением частоты сердечных сокращений для поддержания артериального давления. Shutterstock

Сколько мне пить?

Нормальные потребности в воде резко меняются из-за ряда факторов, таких как состав тела, обмен веществ, диета, климат и одежда.

Удивительно, но первая официальная рекомендация по водозабору была дана совсем недавно, в 2004 году.По данным Института медицины, адекватное потребление воды для взрослых мужчин и женщин составляет 3,7 и 2,7 литра в день соответственно.

Около 80 процентов общего количества воды в день должно быть получено из любых напитков (включая воду, напитки с кофеином и алкоголь!), А оставшиеся 20 процентов — с пищей.

Но, конечно, это лишь приблизительный ориентир. Вот как контролировать собственную гидратацию:

1. Отслеживайте вес своего тела и не превышайте 1 процент от нормального исходного уровня.Вы можете рассчитать свой базовый уровень, усредняя свой вес (сразу после постели, перед завтраком) три раза подряд утром.
2. Следите за своей мочой. Вы должны мочиться регулярно (более трех-четырех раз в день) бледно-соломенного или светло-желтого цвета без резкого запаха. Если реже, темного цвета или слишком острого, пейте больше жидкости.
3. Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Потребление жидкости должно предотвратить чувство жажды.

Тоби Мюндел, старший преподаватель школы спорта и физических упражнений Университета Мэсси.Эта статья переиздана из The Conversation по лицензии Creative Commons. Прочтите оригинальную статью.

Не для синдикации

Что происходит, когда вы не пьете достаточно воды: 7 признаков

Знаете ли вы, что наши тела на 60% состоят из воды? Человеческое тело зависит от воды для правильного функционирования, а наши основные органы, включая сердце, легкие, почки и даже нашу кожу, состоят в основном из воды. Крайне важно, чтобы мы пили воду, чтобы поддерживать водный баланс и функционирование нашего организма.Когда нам не хватает воды, наступает обезвоживание. Но ваше тело начнет подавать вам признаки еще до того, как это произойдет, поэтому не игнорируйте их!

По данным клиники Кливленда, в среднем мужчины должны выпивать 3,7 литра (около 15,5 стакана), а женщины — 2,7 литра (около 11,5 стакана) воды в день. Эти количества включают воду, пищу и другие напитки, и около 20% вашего ежедневного потребления жидкости поступает с пищей.

Признаки обезвоживания

1. Головные боли

У вас когда-нибудь возникала головная боль, которую вы не могли объяснить? Это может быть признаком того, что вам не хватает воды.Мозг действительно испытывает потерю жидкости. Это заставляет мозг сокращаться, вызывая давление, и вызывает головную боль. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что надвигается головная боль, возьмите стакан воды, и вы можете быть удивлены, как он останавливает вашу головную боль.

2. Беспокойство и перепады настроения

Капризность может наступить при умеренном обезвоживании. Когда вы чувствуете себя подавленным, спросите себя: «Достаточно ли у меня сегодня воды?» Вы будете удивлены, как отсутствие воды в течение дня может повлиять на ваше психическое здоровье.Исследования показали взаимосвязь между обезвоживанием и чувством депрессии, замешательства и беспокойства.

3. Увеличение веса

Увеличение веса может происходить из-за недостатка воды. Когда вы обезвожены, ваше тело переходит в «режим выживания» и удерживает любую воду, которая в нем уже есть. Ваше тело не знает, когда оно будет получать больше воды, поэтому оно замедляет нормальные процессы, такие как пищеварение, чтобы сохранить энергию. Замедленное пищеварение может привести к ухудшению обмена веществ, что, в свою очередь, приведет к увеличению веса.

Обязательно запивайте стаканом воды перед перекусом или едой. Наше тело скажет нам, что мы голодны, когда на самом деле нам просто нужно больше воды. Сначала выпейте воды, а потом посмотрите, голодны ли вы, особенно если вы недавно ели! Вы будете удивлены, насколько сильно вы испытываете голод из-за жажды.

4. Усталость

Если вы чувствуете себя вялым, это может быть связано с обезвоживанием. Обезвоживание может вызвать падение артериального давления, что снижает приток крови к мозгу; вот почему может наступить усталость.Увлажняйте, чтобы быть максимально энергичным.

5. Перебои и судороги кишечника

Уровень потребления воды может иметь большое влияние на дефекацию. Если вы не можете пользоваться туалетом и не можете ходить, как следует, это может быть признаком обезвоживания. Это пример нашего тела, говорящего с нами. Еще один знак, который иногда подает нам наше тело, — это судороги. Спазмы могут варьироваться от неприятного до невероятно болезненного. В следующий раз, когда у вас возникнут проблемы или спазмы, попробуйте выпить стакан (или два!) Воды.

Говоря об использовании туалета, вы также должны учитывать, сколько вы должны использовать туалет в данный день. В среднем взрослый человек должен ходить 6–8 раз в день.

6. Сухая кожа

Когда вы чувствуете, что ваша кожа сухая и на ней видно больше морщин или шелушений, чем обычно, это может быть признаком обезвоживания. Кожа — самый большой орган тела, и всем органам нужна вода для максимальной производительности. Поддержание гидратации сохранит вашу кожу увлажненной и поможет уменьшить количество сухих и шелушащихся пятен.

7. Головокружение

Головокружение — частый признак обезвоживания. Обезвоживание может снизить кровяное давление, что может вызвать недостаток кислорода в мозгу и вызвать головокружение.

Итоги

Поддержание обезвоживания — один из самых простых способов проявить доброту к своему телу и обеспечить правильную работу всех систем. Если вам трудно выпивать рекомендуемое количество стаканов в день, попробуйте эти простые способы пить больше воды.

Ищете другие способы улучшить здоровье в своей жизни? Программа обучения инструкторов по здоровью IIN использует целостный, всеобъемлющий подход к оздоровлению.Во время программы вы узнаете от экспертов по функциональной медицине, макроэлементам, микроэлементам и здоровью всего тела. Ознакомьтесь с нашим Руководством по учебной программе, чтобы узнать больше.

7 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

16 сентября 2018

Вода составляет 60% человеческого тела и необходима для поддержания здорового веса, выведения токсинов из организма и выработки телесных жидкостей, таких как слюна. Вода также способствует нормальной работе кишечника, оптимальной работе мышц и чистой, молодой на вид коже.Однако отсутствие достаточного количества воды может вызвать обезвоживание и побочные симптомы, включая усталость, головную боль, ослабленный иммунитет и сухость кожи.
Возможно ли, что ваши проблемы со здоровьем вызваны нехваткой воды? Вот семь признаков, указывающих на то, что вам, возможно, потребуется начать пить больше воды, чтобы улучшить свое здоровье.

1. Постоянный неприятный запах изо рта

Вода необходима для образования слюны и помогает смывать бактерии, чтобы сохранить здоровье зубов и десен.Недостаток воды подавляет выработку слюны и вызывает скопление бактерий на языке, зубах и деснах, что способствует возникновению неприятного запаха изо рта. Если вы соблюдаете гигиену полости рта, но по-прежнему страдаете хроническим неприятным запахом изо рта, возможно, вы пьете недостаточно воды. Обратитесь к врачу, если неприятный запах изо рта не исчезнет после увеличения потребления воды, чтобы исключить другие основные причины, такие как заболевание десен, диабет 2 типа, а также проблемы с печенью или почками.

2. Усталость

Недостаточное количество воды может вызвать общую потерю жидкости в организме.Эта потеря жидкости может привести к уменьшению объема крови, что оказывает избыточное давление на сердце, чтобы доставить кислород и питательные вещества к органам, включая мышцы. Недостаток воды может стать причиной периодов усталости и упадка сил, поскольку ваше тело пытается функционировать без достаточного количества воды. Если вы постоянно чувствуете вялость и усталость, несмотря на качественный ночной сон, возможно, вам придется увеличить потребление воды.

3. Частые болезни

Вода помогает выводить токсины, шлаки и бактерии из организма, чтобы бороться с болезнями и инфекциями, а также укрепляет вашу иммунную систему, чтобы вы могли реже болеть.Если вам кажется, что вы постоянно болеете, возможно, вам нужно начать пить больше воды, чтобы ваше тело было свободным от токсинов и функционировало на оптимальном уровне. Поскольку недостаток воды также вызывает усталость, вы можете быть менее физически активными — еще один фактор риска ослабления иммунитета.

4. Запор

Вода способствует хорошему пищеварению и регулярному опорожнению кишечника, делая стул мягким и легко перемещая его по пищеварительному тракту. Недостаточное количество воды может привести к тому, что ваше тело начнет вытягивать воду из стула, чтобы компенсировать потерю жидкости, что приведет к более твердому и твердому стулу, который будет труднее проходить.Если стул у вас нерегулярный и нечастый, попробуйте пить больше воды, чтобы стул разжижился и уменьшался запор и вздутие живота.

5. Плохое состояние кожи

Вода увлажняет и наполняет клетки кожи, делая ее ярче, ярче и молодой. Однако недостаток воды может привести к тому, что кожа потеряет пухлость и эластичность, что приведет к сухости, шелушению, появлению тонких линий, морщин и дряблости кожи. Вода даже помогает уменьшить прыщи и другие проблемы с кожей, вымывая вредные токсины из организма.Если косметические продукты и средства для ухода за кожей не улучшают внешний вид вашей кожи, пейте больше воды, чтобы добиться более молодого вида и уменьшить или улучшить состояние кожи.

6. Тяга к сахару

Обезвоживание препятствует способности организма извлекать энергию из запасов глюкозы и может вызвать тягу к пище с высоким содержанием сахара и углеводов. Необычная и внезапная тяга к сладкой пище, такой как шоколад, пончики, печенье и конфеты, может указывать на то, что ваше тело остро нуждается в воде, а не в пище.Если вы испытываете тягу к сахару или голодные муки, хотя недавно поели, попробуйте пить больше воды, чтобы восстановить водный баланс и сдержать тягу.

7. Уменьшение мочеиспускания

Когда ваше тело обезвожено, почки удерживают как можно больше жидкости для поддержания своей функции. Это может привести к уменьшению мочеиспускания — одному из наиболее распространенных признаков низкого потребления воды. Недостаток воды может привести к тому, что ваша моча станет темнее по цвету, станет сильнее пахнуть и станет мутнее на вид.Вы также можете столкнуться с повышенным риском инфекции мочевыводящих путей, когда вашему организму не хватает воды для выведения токсинов и бактерий. Вы поймете, что пьете достаточно воды, когда начнете чаще мочиться, а моча станет более прозрачной, более светлой и менее пахнущей.

Достаточно ли вы пьете воды?

Healthcare Associates of Texas может помочь вам определить, является ли нехватка воды основной причиной ваших проблем со здоровьем. Запишитесь на прием сегодня, чтобы узнать больше о доступных методах лечения и услугах, которые могут помочь облегчить ваши симптомы и улучшить ваше общее состояние здоровья.
Ссылки:
https://water.usgs.gov/edu/propertyyou.html
https://www2.vet.cornell.edu/departments-centers-and-institutes/cornell-feline-health-center/health- information / feline-health-themes / неприятный запах изо рта-болезнь
https://www.