Что будет если неделю не есть и пить только воду: Что будет если не есть неделю и пить только воду

Что будет если не есть неделю и пить только воду

Что будет если неделю не кушать и на сколько можно похудеть?

Многие девушки и женщины, находясь в постоянной утомительной гонке за фигурой своей мечты, порой готовы идти на крайние меры. Все представительницы прекрасного пола, которые устали от всякого рода диет и не представляют себя на утренней пробежке или на тренажере в спортивном зале, желают похудеть быстро, прикладывая к этому минимум усилий. Большинство «пышек» вообще стесняются «выносить» себя на чей-то показ и мечтают о том моменте, когда им удастся впечатлить своих знакомых своей потрясающей фигурой, которая возникнет за малый срок буквально по волшебству. Отчаянно веря в то, что это возможно, желающие скинуть лишний вес задаются следующим вопросом: что будет если неделю не кушать?

Логично предположить, что наш вес берется именно из еды, поэтому некоторые максималистки предполагают, что, лишив себя этого довольствия, они за крайний срок быстро приведут свою фигуру в порядок. Нельзя сказать конкретно, правы они нет. С одной стороны, да, такое устойчивое голодание может избавить женщину от нескольких ненавистных килограммов. Но с другой — никакой пользы и длительного эффекта за этим мнимым «прогрессом» не последует.

Теперь давайте подробнее рассмотрим, что будет если неделю не есть, и как это в общем повлияет на фигуру и самочувствие девушки.

Итак, представительница женского пола решилась отказаться на длительный срок от любой еды и включила в свой рацион лишь воду и витамины. Раз уж на то пошло, то последнее условие крайне необходимо, если худеющая не хочет нарушить структуру и потерять красивый внешний вид своих волос, кожи и ногтей. Как многие знают, общее количество дней, которое человек может прожить, не употребляя какую-либо пищу, равно семидесяти дням. То есть, голодание в семь дней, как кажется, будет для организма не слишком губительным. Но это только на первый взгляд.

Если при сбалансированном питании главным источником энергии является глюкоза, то кто ее заменит в том случае, если человек не будет неделю кушать? Первые три дня организм будет расщеплять жировые запасы тела, чтобы в результате получить кетоновые тельца, которые и станут заменителем жизненно необходимой глюкозы. Важно знать, что мозгу ежедневно для своей деятельности в общей сложности нужно получать около ста грамм глюкозы, но, когда вы голодайте и тело находится в состоянии кетоза, это может оказаться проблематично. Конечно, часть необходимой нормы успешно заменится кетоновыми тельцами, но пусть и малое количество глюкозы, но оно все равно необходимо мозгу.

По истечению трех дней голодания, мозг в кетозе израсходует тот малый запас глюкозы, который был в организме и примется вырабатывать нужную для его нормального функционирования ее норму из белков. Это то время, когда, грубо говоря, тело начинает «пожирать» само себя. Все процессы будут направлены на то, чтобы преобразовать маловажные для жизнедеятельности части большого организма в основу питания для главных его органов.

На четвертый-пятый день иммунная система становится очень слабой, и вы подвергайте себя большой опасности. В этот период достаточно просто подхватить опасный вирус и «сгореть» за несколько дней.

В итоге, такое голодание не посулит вам ничего хорошего. Начиная с третьего дня, вы активно начнете терять мышечную массу. Взглянув на весы, вы обрадуйтесь, подумав, что вам наконец-то удалось расстаться с ненавистными «жирными боками», но это с вами будут прощаться ваши мышцы.

Человек, который не будет неделю кушать, просто заставит свой организм страдать.

Не стоит забывать о том факте, что, когда женщина выйдет из такой диеты, любой продукт, который попадет к ней в желудок, будет направляться прямиком в её жировые запасы, откуда снова переработается в кетоновые тела. Это своего рода подстраховка продлить вам жизнь на тот случай, если период голода еще не закончился. То есть, за пару дней после голодовки килограммы вернутся к вам с такой же легкостью, с которой исчезли. Только вот вернется ненавистный «жирок», а не ваша ушедшая мышечная ткань.

На сколько можно похудеть, если не кушать неделю

Если вышесказанное не убедило вас не рисковать своим здоровьем, и вы думайте, что цифра в заветном ответе на вопрос «на сколько можно похудеть, если не кушать неделю» перечеркивает все остальные минусы голодовки, то это ваш выбор.

Цифра эта довольно личная, то есть зависит сугубо от индивидуальных особенностей организма человека, его роста и изначальных пропорций, а также его переносимости самого периода голодания. Обычно результат колеблется от пяти до десяти килограммов. Примерно столько же можно сбросить, сидя на строгой диете за восемь-девять дней, так стоит ли эта игра свеч?

Если не кушать неделю можно похудеть внешне, то есть вам покажется, что объемы уменьшатся, но, как говорилось ранее, результат в основном будет связан с уходом мышц, а не жира. Мышцы же, как известно, тяжелее жира, поэтому будет казаться, что вы добились желаемого результата, хотя, на самом деле, это будет самообман.

Любой метод быстрого расставания с лишними килограммами будет крайне неэффективен для тех, у кого стабильный вес уже долгое время. Если стрелка ваших напольных весов колеблется на двух соседних значениях вот уже пару лет, то голодовка даст в отвесе совсем небольшой результат. Борьбу со стабильными килограммами лучше всего отдать постепенным диетам, чей курс длится не менее месяца. Кроме того, не забывайте во время диет ухаживать за своей кожей, иначе рискуете нажить множество растяжек.

Похудеть можно если не кушать неделю лишь в том случае, если вы абсолютно здоровы, или вам прописали лечебное голодание. Большинство болезней на такую «забастовку» могут откликнуться боевым кличем и накинуться на вашу ослабленную именную систему. Также незнание о наличия у себя каких-либо проблем со здоровьем не гарантирует вам удачный процесс снижения веса. Если вы вдруг почувствуете какие-либо недомогания, боли и судороги, то немедленно прекратите голодовку и обратитесь к врачу.

Перед началом борьбы с нежелательными килограммами любыми средствами, сначала проконсультируйтесь со специалистом!

Пройдите тест

Насколько ты смелая при выборе гардероба?

1/10

Какие оттенки в одежде тебе нравятся больше?

Что будет, если не есть 7 дней? | Futurist

Как это работает
26 июля 2018, 14:01

Люди голодают по разным причинам: чтобы похудеть, чтобы соблюсти религиозные нормы; иногда это вынужденное голодание. Но все они вызывают одинаковые процессы в организме. Давайте разберемся, что будет происходить с вашим телом в течение голодной недели.

В первые шесть часов организм не заметит никакого подвоха и все системы будут действовать как обычно. Гликоген будет расщепляться и насыщать мозг и мышцы энергией. Но по истечении 6 часов этот процесс замедлится, поскольку запасы гликогена истощатся. Это повлияет на ваше настроение, вы станете голодным и злым. Кажется, это знакомо каждому. Когда организм полностью истратит глюкозу, наступает следующая фаза. Она называется кетоз. Тело голодает, поскольку в крови недостаточно глюкозы. И организм начнет расщеплять жировые клетки. Высвобождаются жирные кислоты, а дальше синтезируются кетоновые тела, которые при нормальной диете присутствуют в незначительных количествах в теле.

Статья по теме

Может ли желудок взорваться от количества еды?

Через несколько дней мозг вступает в следующую стадию выживания и происходит настоящий каннибализм: начинают разрушаться мышцы. Это происходит потому, что белок, из которого они состоят, можно расщепить на аминокислоты, которые в свою очередь, могут превратиться необходимую для мозга глюкозу. Мышечная масса снижается, тело страдает, снижается либидо. Женщины вдобавок могут столкнуться с нарушением менструального цикла.

Через неделю голодания иммунная система становится очень слабой, потому что не получает необходимых витаминов и минералов. В этот период человек может умереть от болезни быстрее, чем от истощения (если заразится). Все системы становятся очень хрупкими. Если все же болезни удалось миновать, то смерть все равно наступит, где-то в течение месяца. Обычно, причиной смерти становится сердечный приступ, который случается от серьезной деградации всех тканей, в том числе сердечной мышцы. Продолжительность вашей жизни будет зависеть от того, сколько вы пьете воды и каков запас жира у вас в организме.

Источник: BRIGHT SIDE

Понравилась статья?

Поделись с друзьями!

  Поделиться 0   Поделиться 0   Твитнуть 0

Подпишись на еженедельную рассылку

Если не есть 2 недели ВООБЩЕ, а только пить воду, на сколько кг примерно можно похудеть?

смотря сколько мяса вы в воде размешиваете

На две недели больничной койки.

можно заработать гастрит, упасть в обморок и опухнуть от воды. а сколько кг я точно не знаю.

И с острой язвой в гастроэнтерологию! Совсем себя не жалко! ? сдохнешь ведь

вот попробуйте) человек станет никаким.. вся энергия идет от еды, а если уже 2 недели не кушать, вы просто двигаться не будете в силах. Сдохнуть еще можно!

живи как обычно только ходи в тренажёрку.. а про только пить воду.. ну забудь..

На сколько Вы похудеете — не знаю, но в больницу под капельницу попадете 100 %

так нельзя. или 100% в больничку

будет недостаток сил и инергии.. . что привидет в больницу. . нестоит пробывать..

есть опыт голодания? если — нет! Лучше не начинать!

бред! у каждого разный организм

Я за 21 один день похудел на 10кг. А вообще первые 5дней худеть будете по 1кг. а затем 500гр. а потом и того меньше. Если Вы до этого не голодали короткие периоды то Вам будет трудно. Если организм сильно зашлакован то на 3 сутки будут головные боли так как в большом количестве они будут Вас покидать. А выделительная система может не справится. А если Вы постепенно подойдете к голоданию14 дневному в течении года то ничего не будет. Почистите очень хорошо организм. Никакие гастриты ипрочее чем Вас пугают не будет. Приголодании люди не умирают. Умирают при истощении. Когда здоровые клетки поедают другие здоровые. А это происходит в зависимости от того сколько у Вас запасов жира и прочих веществ наповшихся в Вашем организме за всю жизньИ самое опасное это выход из голода. Когда организм с внутреннего питания когда Вы голодали переходит опять на питание внешнее. Один неправильный продукт и человек действительно может умереть от завороток кишок. Поэтому к голоданию надо относится очень серьёзно. Начинал с36 часов дошел до 27 дней постепенно за 9 лет.

дорогая Маша! не надо заниматься фигней! Голодание полезно для здоровья (если это делать с умом, почитай Брегга «голодание во имя здоровья») . но никак не для похудения. Организм, замученный голодовкой по окончании этого процесса начинает запасать с такой силой, что будете толстеть даже от фруктов. Для того чтобы похудеть нужно есть, но есть правильно. и обязательно заниматься физкультурой, зотя бы быстро ходить не менее часа в день. Если же вам нужен быстрый результат — посидите на яичной диете 4 недели (есть в инете) она хорошо сбалансирована, основа — раздельное питание плюс разгрузочные дни . минус 7кг гарантировано. Параллельно можете пройти курс озонотерапии 8-10 сеансов через 2-3 дня. но учтите, это довольно больно, но результат минус 2 размера у всех моих знакомых, кто делал.

киллограм 10 точно будь проше я уже с сегоднешнего дня сажусь на яичную диету 4 недели от 20 до 28 кг скинишь! Если хочешь давай вместе начнем?:

Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!

Насколько можно похудеть если не есть пару дней ничего, ну кроме воды?

можно сбросить от 0,5 до 1,5 кг. но именно «сбросить»! в объемах уменьшится только живот, т. к. кишечник будет пустой. 0,5-1,5 кг — это будет уменьшение запаса гликогена в мышцах, если проще — ты потеряешь некоторую часть мышц, будешь себя плохо чувствовать, т. к. сахар в крови резко снизится, утомление, упадок сил и т. д. Лучше посидеть 2 дня н огурцах или арбузе — и состояние будет нормальное, и голодать не будешь, и для почек очень хорошо!

и быстро наберешь, прыжок с парашютом забирает 700 грамм

Испортите здоровье, а потом наберёте ещё больше. Голодание-стресс для организма.

Не большет 0,5 кг

На пару кг-за счёт уменьшения жидкости в организме. А если после этого уменьшить кол-во съеденной пищи хотя бы в течение недели, и убрать мучное и сахар, то эффетт станет стабильным. Рекомендую заменить сахар на фруктозу. Меньше калорий!

человек может прожить без еды неделю насколько я слышал. . сам ни пробовал и ни пытаюсь это сделать но ты на 2 день сама уже кончишся и полезешь в холодильник серьезно тебе говорю если до этого ты любила сильно поесть Похудеешь довольно на много если при этом еще и заниматся спортом каждый день но это также может вызвать гастит и даже язву желудка

Зачем? Судя по фото у Вас с этим всё нормально.

да так ты сдохнешь, это ненормально

килограмма 2. Кишечник освободите и все

Я не ела 10 дней, похудела на 8 кг. Потом переедала и за год набрала. Но я на 80% на праническом питании. Второй эксперимент: я не ела хлеб и сухари (т. е. все, содержащее дрожжи) 2 месяца, и через месяц начала худеть и за второй месяц похудела на 8 кг. Теперь вешу норму. Хлеб не ем, вес не набирается.

вода — это не еда, это раз голодание — это стресс для организма — это два и когда организм в стрессе, он включает механизмы компенсации, то есть, если вам и удастся похудеть, то после голодовки — он наберет то же и с процентами, как в банке ))) — это три. Почему с процентами, спросите вы, а чтобы на всякий случай, вдруг вам опять в голову дурные идеи придут, а кушать то надо кстате, диеты, это тоже что то вроде голодовки, поэтому на них не худеют, а жиреют на самом деле.. .

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . . На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм. На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай Меню огуречной диеты на 7 дней. Меню первого дня диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко. Полдник (по желанию) : один апельсин. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню второго дня диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца. Полдник (по желанию) : одно яблоко. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню третьего дня диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец. Полдник (по желанию) : один огурец. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню на четвертый день огуречной диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец. Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов. Полдник (по желанию) : одна груша. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню на пятый день диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин. Полдник (по желанию) : одно яблоко. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов. Меню на шестой день огуречной диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец. Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша. Полдник (по желанию) : один мандарин. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню на 7 день диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: овощной суп, одно яблоко. Полдник (по желанию) : один огурец. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

замедлиться метаболизм и потом когда начнешь есть поправишся в два раза. факт

Что будет,если не есть неделю?например,пить только чай.

язва желудка и истощение

Организм съест ваши мышечные ткани и потом не чем будет перерабатывать жир.. будете толстеть. Голодать нельзя.

чем он провинился перед тобой твой организм что ты так жестко его хочешь наказать.

Плохо будет. Обшее ухъудшение самочувствия, значительное снижение мозговой активности, уменьшение мышечной ткани (сначала лицо) , снижение метаболизма. Если были проблемы, то они усугубятся. Потеря веса достигается за счет распада мышц и ухода воды, связывающей гликоген. Обострение проблем ЖКТ, ухудшщение состояния кожи, ногтей и волос. Нельзя начинать голодание, не очистив предварительно кишечник, печень и почки. И в любом случае, начинать нужно с одного дня. После выхода из недельного голодания метаболизм будет оченьб низкий — даже при обычной строгой диете он снижается минимум на 15%, а что уж говорить о голодании. Набирать будете чуть ли не от воздуха…

знакомая после недели проходя на мясном рынке потеряла сознание

ни чего если только голова поболит и всё

Вас посетит зверский аппетит, в итоге…) ) Ничего не будет.. . проверенно, похудеете кг на 5…

если хватит силы воли и будете правильно выходить после голодания то тольео польза

прошлой осенью в результате сильного стресса я 2 недели не ела вобще!!!! только вода, чай, и 3 пирожных которые за это время приносила подруга. как-то пару печенек ещё сьела…. УЖС похудела на 12 кг. на лице ужасные прыщи, волосы выпадать стали, почки почти до полного отказа срубились… . Вот так! но могу сказать — сейчас у меня эти 12 вернулись и с собой ещё 5 захватили…. так что.. . зачем вам это?

нечего) кроме как головокружения и ощущения что кровь перестала поступать в мозг и вообще по телу двигаться… ээээ

Уже 3 недели с целью похудения ничего не ем.

Умничка! Уменя был подобный опыт. Только когда есть хотела ела сухарики ржаные, кефир1%,ЯБЛОЧНЫЙ СОК. За 2мес. -17кг, потом начала потихоньку есть, еда была типа нежирная говядин, адыгейски сыр, но только в обед, вечером даже после 6 могла только пачку сухариков сьесть, если совем плохо. Упадок сил тоже был, но временно, потом даже если есь день не ела ничего летала, энергии было хоть отбавляй. Если сорвешься вдруг, сразу разгрузочный день делай. Я иногда себе позволяла вольности, но только после того как вес встанет, будет такой период, вес может намертво встать. Вот мне бы собраться с силами, после родов расперло ужасно, уже 150 попыток было сейчас очередная идет. Для себя я уяснила, что кроме как голодовкой я больше никак не похудею, видимо организм такой.

Ну ты молодец!!!!

Как ты можешь терпеть…. не понимаю.. . Я если голодная, руки ноги трясутся, злющая, пока не поем — не успокоюсь…. Вешу правда 53 кг при росте 156

Смотри, как бы не начался необротимый процесс! Организм не дурак и взбунтоваться может! Знаю людей, которые после таких голоданий не могли есть, вернее хотели, а ОН не принимал! И что????

зря ты себя гробишь, намного проще кушать понемногу и через каждые 2 часа, сейчас лето и овощи в избытке. а будешь голодать, наживешь гастрит, запах изо рта и все, потом спрыгнешь с голодания и наберешь тот-же вес + организм еще потянет для запаса. Проверено!

ага, был такой опыт! ето оч помогает! я когда то неделю голодала и похудала на 13 кг! хочу ещё попробовать! а ты просто герой!!!! так долго продержалась! молодец!!!!

да…. ну и дура…

Нельзя так мучить свою организму, девушка. Он тебе потом выдаст по полной программе, да еще и в двойном размере!! ! А ради чего такие мучения?..

организм у вас девушка думает, что умирает и с еще большей интенсивностью будет наращивать жиры, когда вы есть начнете, причем брать их будет отовсюду! чуть ли не из воды!

Главное, не начни опять кушать без меры! Держись. Цель оправдывает средства (конечно такое похудение вредно, извини, не удержалась)

похоже на анарекисю, раз отвращение к еде, это очень страшно. 100 процентов так худеть нельзя!!!! вред уже нанесен!

Абсолютно бессмысленно….

Спасибо за рецепт. !!))) ура! ну вот про воду хочу спросить. можно ли пить хотябы минералку? и ка с кишечником быть? он не прекращает рабботу? не запоривается? и как с чувством голода? подавлять?

Привет, Татьяна! Я точно также как и ты худела, вскоре пропали месячные, мерза даже летом и в горячей ванной. Так я заработала булимию (10лет, и эти же 10 лет резкие колебания в весе). Я поняла, что нужно выбрать продукты для себя. Диета-это образ жизни, в неделю пару разгрузочных дней на овощах-фруктах+спорт регулярно. В твоем случае «пахнет жареным».Так и до анорексии не далеко. Неужели ты хочешь довести себя до состояния, попав в псих. больницу (а такие заболевания лечат только там) , чтобы там кормили через капельницу, т. к. организм отказывается принимать пищу. Я тебя прекрасно понимаю, мне очень сложно сейчас побороть булимию, очень хочу от нее избавиться навсегда.

Да уж, анорексия тебе гарантирована, если не прекратишь

можно и намного легче похудеть!

это не правильно.

ну готовь деньги на лечение от гормонального сбоя, нельзя за месяц худеть больше чем на 5 процентов от своего веса. Твой организм не дополучил кучу витаминов, минералов и пр. Ты вреда нанесла больше чем пользы.

эх.. красавица ты, Татьяна! молодец что ж сказать! я такая же как ты экстрималка… тоже такое вытворяла.. . но теперь ни-ни.. я лучше на гречке.. всё таки скажется на желудке, поверь мне! начни кушать — потихонечку! а то ушедшие кг в скорости вернутся!!!

На сколько можно похудеть , если не есть 2 недели?(пить воду только)

Все зависит от начального веса. Чем вес больше, тем больше кг теряется. В среднем где-то от 10 до 15 кг, и даже больше можно скинуть. )))

ну 7-10кг, только боюсь потом наберёшь 20кг-так, что лучше не пробовать.

Я думаю похудете вы намного. но, когда всё вернётся в своё русло вес наберёте в 2 раза больше, чем сбросили.

За 2 недели, если ничего не есть, можно похудеть на 12 килограммов.

если вы худеете первый раз то кг на 4 может и можно от организма зависит, но вообще я вам не советую, щас жарко вы так в обоморок свалитесь, прям как я, и без спорта не фиг делать кожа будет висеть брр ужас. . хотя бы с недели начните

На сколько похудеть не знаю, но «ДУБА» дать можно.

На 100 IQ — не есть две недели тупость полная.. . даже с медицинской точки зрения…. -а реально ответить — то очень зависит от: Будет ли человек пить и сколько Какие физические нагрузки будут Какие исходные данные человека Грубо говоря — когда я весил 65 — то за месяц оооочень редкого питания (раз в два-три дня) я похудел до 49 кг — физическая нагрузка была скорее небольшая, Воды пил не более 2 литров в день а то и менее

Это уже можно назвать Голоданием, ВЫ не только похудеете но и излечитесь от многих болезней, но надо правильным питанием выходит из голода .Есть книга Чудо голодание автор Брэгг .

10 кг не больше

Можно ли похудеть, если ничего не кушать И сколько можно не кушать?

Зависит от возраста и состояния здоровья.

Ничего не кушать-это очень вредно! Нужно кушать,но поменьше мучного, а больше фруктов, овощей, кефир. А если не кушать, то можно приобрести гастрит или язву желудка, кишечника. Ананасная диета очень помогает для похудения.

Можно,только есть начнешь — поправишься

Ешь овощи, фрукты, пей больше жидкости, занимайся спортом! результат не заставит себя долго ждать!

дней десять протянещ, если щевщлиться не будещ.

Можно, сто процентов, до параметров скелета и до самой смерти Только тебе это нужно? Жизнь одна и все хорошо в меру.

Я не кушала 10 дней (иногда йогурт за весь день) и похудела на7 кг совсем недавно. Если правильного питания потом поддерживаться, то не поправишься.

У меня опыт 7 дней. Только воду пила! Сбросила 7 кило! Думаю ради этого можно выдержать. Хотя аппетит пропадает на 3 день окончательно. Попробуй, если здорова

Не кушать можно ровно столько- пока не помреш.

Анекдот:<br>-Знаете, Ваше заболевание неизлечимо, современная медицина ничем не может Вам помочь, и скоро Вы умрёте.<br>-Но доктор, неужели-таки совсем ничем?!<br>-Что ж, впрочем, могу порекомендовать Вам грязевые ванны!<br>-Оо, спасибо! А что, может помочь?<br>-Нет. Просто привыкайте к земле…<br>+++++++++++<br>Ещё: один цыган приучал лошадь не есть..дальше помните?<br>+++++++++++<br>К чему я? Ну можно, конечно, похудеть, радикально причём, а ещё похолодеть, позеленеть.. Больше ни к чему хорошему абсолютное голодание не приведёт. Куда как лучше соблюдать разумные ограничения в потреблении высококалорийных продуктов, заниматься спортом или устраивать себе любые нагрузки по жизни и тому подобное, но не подвергать организм такому стрессу, как настоящее голодание. Многие просто не представляют, насколько это опасно! ОЧЕНЬ опасно! Так что лучше разумные диеты, минералки, упражнения.. Верьте в себя и не насилуйте организм попусту!

Я не диетолог!

Солнышко, незачем совсем не кушать. Выдержишь, а потом. . Самая лучшая программа по снижению веса находиться на сайте <a href=»/» rel=»nofollow» title=»30898:##:figurki/» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> Здесь самым простым способом учат включат самоконтроль и лишние кило улетают навсегда. Я сама избавилась уже от 9 кг за 1.5 месяца (с 65 до 56кг) , и буду продолжать. Участники программы — от 16 до 72 лет. Начальный вес участников — от 55 до 142 кг. Желаемое уменьшение веса — от 3 до 72 кг. Соответственно и размеры — от 5 см в объеме до 75 см. В среднем же облик участника: женщина 38 лет, превышение веса 16 кг, превышение размеров — 8 (считали по российским: в основном все намеревались перейти из 54—56-го в 46—48-й) . В среднем этот результат достигал- ся примерно за 65—70 дней со дня начала про- граммы. К тому же для желающих в прграмму включен Очистительный комплекс: в условиях за- медленного обмена веществ и унылого метаболизма многие из нас накопили изрядное количество шлаков в тканях и в кишечнике. Комплекс желательно включить в программу, но не обязательно — многие из участников программы повили великолепные и быстрые результаты без очистительного комплекса — только в процессе игрового психотрениига Этот комплекс рекомендуется в первую очередь тем, у кого имеются проблемы с кожей, во- лосами, ногтями — эти страдания прекращаются в первые же две недели, даже такие сложные проблемы, как экземы, аллергические кожные реакции, бородавки, папилломы, хронические мозоли, поддаются и проходят без следа.

Похудеть можно, но потом очень трудно из голодания правильно выйти. Лучше недели две посидеть на кефире и овощах, только не картошке. И фрукты, только не сладкие, не бананы, не виноград, а цитрусовые, яблоки. Не сиди на монодиете, с ума сойдешь. Лучше просто устрой себе разгрузочные недели. Я перед соревнованиями только так и худею.

Для ленивых и любящих покушать (как я), самый несложный и приятный способ похудеть — есть маленькими порциями. Зато хоть каждый час. Желудок привыкнет к малому объему пищи, сократится в размерах, и ты будешь мало кушать и наедаться. Я именно так похудела на 8 кг за полгода, и уже 2 года стабильно 45 кг вешу. А сестра моя очень горда тем, что ест всего 2 раза в день, но жрет лошадиные порции, а потом носится в антицеллюлитных шортах и один фиг толстеет.

Посмотри здесьhttp://<a rel=»nofollow» href=»http://www.golodanie.su/» target=»_blank»>www.golodanie.su/</a>

esli u vas net yazvi i diapeta,to eto optimalniy variant,Le4ebnoe golodanie eto 6-14 dney, mojno est tolko kashu na vode paru lojek v krainem slu4ae,ne upotreblyat alkogol,ne kurit po vozmojnosti,ne peite soki i ne eshte frukti-eto ploho d/kishe4nika vo vremya golodaniya,peite bolshe travyanih 4aev.Posle golodaniya,na4inaite est potihonku.Pered golodaniem tak je sovetuu o4istit kishe4nik-Polifipan-naturalnoe sr-vo d/o4istki,ne slabitelnoe,po stol. lojke pered edoy za 45 minut 3 raza v den v te4enie 10 dney,ina4e pri golodanii idet vsasivanie shlakov-effekt budet menshe+vred d/zdorov’ya.<br>voobshe v dalneishem,kogda o4en ho4etsya est pei stakan vodi ili 2 ppered edoy

Не советую худеть полным голоданием!<br>Голодать в принципе можно 40-50 дней, а далее — голодная смерть.<br>Диета лучше.<br>Рекомендую посмотреть мою электронную книгу «Жесткая диета и смежные вопросы» о здоровье и похудении. Там вы сможете ознакомиться с личным опытом автора проведения полных голоданий и жёстких диет, а также прочитать материалы, которые будут интересны тем, кто желает похудеть. Адрес книги: humaniter.narod.ru/e-book.html<br>

Да чушь это полная! Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4V2w13″ target=»_blank» >Вот оно</a> )

и как результаты — стали худеть то?

если не есть 2 дня,только пить воду..сколько сброшу?результат будет заметен?

а потом поесть и набрать ещё больше

Будет заметен лишь на показателе весов.

не… вот если ты не будешь есть 2 недели, то да, результат будет налицо…))))

а потом много дней кушать хочется

Вода тоже имеет вес

сбросите 1-2 кг. но через день этот вес будет у вас снова. оно вам надо? или ваше тело гармошка? растянул-стянул?

пить воду тоже надо правильно: каждые 20 минут по три глотка. При этом скинешь немного и легкость будет.

за 2 дня ни чего не изменится, ты только мучить себя будешь. я слышала от знакомой, если ни чего не есть кроме 1 шоколадки «казахстан» в день (продолжительностью 5 дней). то через 5 дней похудеешь на 5 кг

не портьте себе обмен веществ, это может вызвать многие заболевания и увеличение веса сильное. вот вам диета из статьи газеты аргументы и факты. придерживаясь её строго, вы добьётесь хороших результатов. полезная диета (физиологический метод похудения! ) 1день. есть в основном белковую пищу (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) -она даёт силы для физической нагрузки. её тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортзал, то есть активничайте в этот день как можно больше. 2день. в еде ограничений не требуется, физическая нагрузка-обычная. это день отдыха. 3день. пропустить завтрак. в обед выпить чашку кофе или крепкого чая (можно с конфетой) -так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. на поздний ужин, можно даже перед сном, -любые тушёные овощи на растительном масле. 4день повторение 1-го дня и так далее пока не достигнете идеальных форм. Желаю вам здоровья.

сбросите только воду. начнете пить и есть потом, все восстановится. так же и краткосрочные диеты.

пейте больше водды, и есть будет хотеться меньше.. вот и будете худеть!! ! а от воды точно не поправитесь!!

пейте только йогурты и ешьте фрукты дня 3, маленькие жирки сойдут и животик будет более плоским

Если сделаешь ряд очистительных клизм, то и за день несколько кг можно сбросить (до 10 кг) Очень трудно сказать, будет ли заметен результат, не зная особенностей твоего обмена веществ. Результат может быть так же отрицательным.

Сама никогда не была против голода, частенько к нему прибегала. Во время голода (если ты все-таки им займешься) нельзя пить обычную воду из-под крана, нельзя пить минеральную воду с газом. Только очишенную воду. В крайнем случае — кипяченную. Сбросить можешь около 2 кг, но видно этого не будет. Это просто окончательно очистится желудок. Уйдут всякие остатки пищи со стенок кишечника.

Зависит от телосложения, но резко голодать не рекомендую.. . Лучше всего постепенно уменьшать рацион

за 2 дня обычно нет, у меня на 4 день обычно виден немножко результат.

2-4 кг сбросишь

ну вот не ем уже 27 часов, только чай пью. ушло 4кг. И кстати, если не смотреть на еду, а чем нибудь заниматься, чтобы отвлечься, то вообще не хочется есть. А как только открою холодильник посмотреть, то сразу хочется всего и побольше.

В обморок можно упасть! На себе проверяла, и слабость при том постоянная.

Что будет, если почти три недели пить только воду? Эксперимент RTVI

До начала эксперимента

Идея возникла совершенно спонтанно. Один из моих коллег (чтоб тебе, Вася, икалось) сказал, что если на месяц отказаться от чая и кофе и пить только воду, улучшается самочувствие, состояние кожи и вообще все. Он, конечно, не помнил, где читал об этом, а я почему-то не догадалась сначала проверить эту гипотезу. Я сразу согласилась. (Конечно, до нас уже это делали. Например, в BuzzFeed — причем два их эксперимента с разницей в пару лет принесли совершенно противоположные результаты.)

Первая неделя

Фотография: rawpixel / Pixabay

Начать эксперимент я хотела, естественно, с понедельника. Но чтобы как-то подготовить организм, решила уже на выходных отказаться от любых напитков, кроме воды и чая утром.

С понедельника я пила только воду. В первый же день у меня начала болеть голова, так как утром я не получила свой кофеин. Возможно, на мое самочувствие правда хорошо действует кофе, но не исключено, что это был синдром отмены. Я решила, что голова болит просто с непривычки. Но и на второй день (как и все последующие в первую неделю) были боли. Таблетку я выпила только один раз, потому что было уж очень нехорошо, а работу никто не отменял.

Еще одна сложность — дни рождения. В первую неделю двое моих коллег отмечали его в офисе, принесли соки и (!) вино. А я грустно стояла с водой. Еще, конечно, мне всюду мерещился запах кофе, а каждая чашка в руках у окружающих заставляла все остальные мысли притупиться.

Кстати, коллега, который предложил этот эксперимент, сказал, что ему было неловко из-за того, что я не пью кофе и у меня постоянно болит голова. Но отступать было слишком поздно — процесс уже запущен. Да и, в конце концов, я сама на это согласилась.

Вторая неделя

Фотография: congerdesign / Pixabay

Во вторую неделю я чувствовала себя лучше. Я уже меньше думала о том, что мне надо выпить чай или кофе. Мне уже даже казалось, что я правда стала лучше себя чувствовать! Я стала рассказывать о своем эксперименте друзьям и родственникам.

Когда я рассказала об этом брату, он ответил, что есть исследование (и не одно) о содержании количества воды в коже. Сестры-близнецы в течение нескольких недель ели и пили одно и то же, но одна из них дополнительно пила воду, а вторая — нет. В конце эксперимента ученые снова сравнили их показатели и оказалось, что у сестры, которая дополнительно пила воду, состояние кожи осталось прежним. У второй сестры кожа стала немного более сухой, но в целом их показатели были близкими.

Это немного пошатнуло мою веру в эксперимент. Но я все же надеялась, что в конце будет какой-нибудь «вау-эффект». С другой стороны, я утешала себя тем, что вкус кофе, который я попробую после такого долгого воздержания, будет просто магическим. Я даже придумала, какой выпью первым.

Еще на улице и в офисе было холодно. Хотелось выпить что-то согревающее, но приходилось только кипяток. Ну такое.

Третья неделя

Фотография: Zuma / TASS

Где-то к середине третьей недели я приболела, хотелось пить чай. Но ради чистоты эксперимента я пила все тот же кипяток. В какой-то момент я сжалилась над собой и начала добавлять в кипяток лимон. На следующий день я все-таки решила пить чай с лимоном и медом, чтобы облегчить боль в горле. Так что эксперимент я немного нарушила.

Естественно, после того как я опять выпила чай (то есть кофеин), у меня опять начались головные боли от его отсутствия. На воде я продержалась еще день, а на следующий торжественно объявила всем в редакции, что досрочно заканчиваю эксперимент (потому что сил уже моих больше нет). Я сразу же пошла за кофе — латте на овсяном молоке. Да, было очень вкусно. Наверное, в этом и заключался смысл эксперимента — переоценить вкус любимого напитка.

Вместо выводов

Фотография: Ina Fassbender / DPA / TASS

За время эксперимента, как мне кажется, я пила много. Примерно 2–2,5 литра воды. И, если верить статьям о здоровье, это хорошо. Но какого-то видимого эффекта я лично не заметила. Возможно, потому что прошло недостаточно времени.

После того как я начала снова употреблять другие напитки, поняла, что воды я пью очень мало. Первые дни после эксперимента меня иногда мучила жажда и хотелось просто воды, но это ощущение быстро прошло. Еще из минусов: я стала использовать больше пластика, так как покупала воду в бутылках. Конечно, я его потом утилизировала, но все равно как-то немного совестно.

В общем, если вы хотите бросить себе вызов и изменить какую-то привычку, то отказываться от кофе или чая я вам советовать не буду. Попробуйте лучше на две недели отказаться от мяса.

Употребление воды вместо всех напитков: к чему это ведёт?

Как всем известно — вода, это основной наш ингредиент. То, из чего мы состоим больше всего. Каждая клетка нашего организма, кожа или же орган, все нуждаются в воде, как любой цветок, в горшке у вас на подоконнике. Тут мы можем провести параллель с цветком — если ему хватает воды, не слишком много, не слишком мало — он цветет, листья его зелены, и он счастлив.

Сравнивая нас с цветком — мы тоже пьем воду, но мы очень часто ее заменяем на сладкие напитки, кофе, крепкий чай, молоко, кто-то вливает в себя любимого любимую вкусную дозу любимого пива и т. д.

Что же случится с нами, если мы всего лишь на 30 дней, выбросим из нашего рациона все напитки, кроме воды? Мы не будем менять предпочтения в еде, не будем уменьшать или увеличивать наши активные нагрузки в течение дня — только лишь поменяем все льющееся на воду.

Первое что приходит на ум — мы сэкономим денег. Да, это неоспоримый факт. Но что же более интересное, ценное для нашего организма, мы сможем получить?

Ваши творческие и умственные способности увеличатся

Ваш мозг удивит вас более быстрой реакцией. Как мозг нуждается в тоннах кислорода для эффективной работы, вода также является одним из сильнейших ускорителей его работоспособности. Результатом будет улучшенная сосредоточенность и более быстрое и четкое мышление. Принимая от 5 до 10 стаканов воды в день, вы улучшите ваши когнитивные способности на целых 30%.

Минимум 5 стаканов воды в день нужно девушке весом 50 кг и минимум 10 стаканов, например, мужчине весом 100 кг.

Вы будете выглядеть моложе

Питьевая вода помогает замедлить процесс старения, сохраняя баланс воды в вашей коже. Это увлажняет кожу, сохраняет ее здоровой, мягкой, гладкой, светящейся, молодой и без морщин. Не обходит это стороной и нашу мышечную ткань — вода поддерживает их в тонусе. Для получения этого эффекта, вы должны пить именно воду. Лучше минеральную с кремнием, кремний отвечает за эластичность кожи, а значит и за красоту. Сладкие напитки и кофе портят кожу, не забывайте об этом.

Ваш иммунитет укрепится

Вода работает как катализатор для возобновления оптимальных функций организма. Разумное употребление воды, поддерживает производительность ваших печени и почек на правильном уровне. Именно эти органы ответственны за удаление токсичных веществ, отходов и солей из вашей крови.

Так что по утверждениям исследователей в этой области, у нас стабилизируется pH баланс, снижается уровень образования камней в почках, и мы становимся меньше подвержены к головным и другим болям. Конечно речь не идет о водопроводной воде. Самой полезной будет живая природная вода, не проходящая очистки хлором и другими химикатами.

У природной живой воды pH всегда будет выше.

Ваше сердце станет крепче

Вода помогает вашему сердцу стать здоровым. Уменьшается угроза сердечного приступа, так как кровь становится жиже и снижается кровяное давление.

Один стакан воды за час перед сном, помогает предотвратить сердечный приступ и инсульт. Всего лишь один стакан, обеспечивает более легкую доставку кислорода вашему сердцу и другим органам.

Американский журнал эпидемиологии опубликовал результаты шестилетнего исследования. Обнаружили, что у людей, которые пьют более, чем пять стаканов воды в день, снижается вероятность сердечного приступа на 41%, по сравнению с теми, кто пил только 2 стакана в день.

Воду для сердца лучше выбирать с содержанием магния и кремния. Магний сохраняет молодость, особенно сердца. Кремний в крови отвечает за эластичность сосудов и их способность отвечать на команды мозга к расширению или сужению. Когда кремния не хватает, на кальциевые «шипы» оседает холестерин, возникают предпосылки для развития атеросклероза, стенокардии, ишемической болезни сердца и ее грозных последствий — инфаркта и инсульта.

Ваши кости станут крепче

Вода помогает восстановить хрящи, отсюда ваши суставы не повреждаются под воздействием сильного трения, и как результат нагрузка на них станет меньше.

Воду лучше выбирать с кальцием и магнием. В отличие от продуктов кальций в воде содержится в ионном виде и легко усваивается организмом. Напомним биологическую роль кальция в организме:

• он является «кирпичиками» для построения костей и зубов;
• ощелачивает организм, принимает участие в регуляции процессов роста и развития всех клеток и всех тканей;
• влияет на обмен веществ;
• регулирует нервно-мышечную передачу;
• участвует в механизме свертывания крови;
• обладает противовоспалительным действием;
• обеспечивает устойчивость организма к внешним неблагоприятным факторам: резкой смене погоды и инфекциям.

Вы попрощаетесь с подкожным жиром

Когда вы пьете только воду в течение 30 дней, ваше тело выводит вредные токсины и шлаки из ваших жизненно важных органов. Это делает ваше тело чище и переключает его на сжигание жира.

Сначала, ваш вес немного вырастет, из-за того, что тело начнет распределять больший объем воды. Однако, после некоторого времени, организм настроится на новый лад. Вода начнет также действовать, как подавитель голода. Вы начнете потреблять меньше калорий, и худеть, потому, как вода начнет вымывать ваш организм, очищая ваше тело и снижая голод.

Один или два стакана питьевой вода перед едой, поможет вашему пищеварению и не даст вам съесть больше, реально вам необходимого объема еды. Просто делайте это регулярно.

Воду для похудения лучше пить курсами по 4-6 недель, есть хорошие мощные минеральные воды, позволяющие быстро сбросить вес и нормализовать обмен веществ. Как правило это воды с высокой минерализацией и такую воду постоянно пить нежелательно.

Ваш метаболизм улучшится

Исследования показывают, постоянное употребление питьевой воды стимулирует обмен веществ, независимо от вашей диеты. Потребление всего одного стакана воды после пробуждения утром, поднимает ваш метаболизм на 24%.

Метаболизм прямо ответственен за проведение химических реакций в нашем организме, которые поддерживают в нас жизнь. Очень хорошо здесь подходит кислородная вода. Вода с O2, впитавшись через стенки кишечника, доставляет кислород в печень, а затем в кровь, мышцы, в сердце и другие органы, дополнительно насыщая их кислородом, активизируя их работу, проводя профилактику и лечение, а также активизируя и увеличивая физические возможности организма.

Теги:
Здоровье
Вода
Витамины
Энергия
Ph
Организм
Молодость
Советы

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

20 Дней Я Пила Только Воду, и Вот Что Стало с Моим Телом

Разгрузочный день на воде: суть, плюсы и минусы

Всего один день пить воду. Сравнивая с любой диетой – пустяк. Целый день пить одну только воду – голодание, пусть краткое, однодневное. Значит, у организма – стресс. А стресс – любой диете помеха. При стрессе организм впадает в «ступор». И не движется никуда, стало быть, не худеет. Как же можно худеть и разгружаться на воде? Правильно!

Тезисы

Суть водной чистки и разгрузки: в процессе обычного питья воды происходит наполнение желудка. Если желудок полон, чувство голода не наступает, пока он опять не опустеет. Зато потом кушать хочется уже не слегка, а по-настоящему. Есть рекомендации устраивать «водный» день после праздничного переедания. Дескать, очень помогает и разгружает. Не правильно! Повторимся, организм к такой очистке нужно готовить.

Существуют разные мнения о периодичности таких разгрузочных дней, вплоть до двух раз в неделю. Не правильно! Единожды в десять дней – минимальный интервал между водными разгрузочными днями. И то вам придется запастись недюжинным терпением. Но, рассмотрим сначала плюсы.

Польза

• Очистка внутренних органов.
• Очистка кожи.
• Приведение кожи в тонус, повышение эластичности, разглаживание морщин.
• Стимуляция работы почек.
• Похудение.
• Отсутствие финансовых вложений.
• Отсутствие необходимости что-либо готовить.

Вред

• К вечеру голод может стать невыносимым.
• По окончании, непреодолимое желание выпотрошить холодильник.
• Возможны головокружения.
• Нельзя при онкологии.
• Нельзя при диабете любого типа.
• Противопоказано при сердечных болезнях.
• При неполадках в печени и почках – тоже нельзя.
• Беременность и вскармливание – однозначно противопоказано.

Правила проведения

• Накануне – ужинаем до шести. Больше вечером стараемся не кушать. Ужин – легкий. Запасаемся четырьмя литрами фильтрованной воды. Не кипятить. Вода должна быть «живая». Воду готовим, поддерживая ее температуру в пределах +18°С.
• Пьем регулярно, а не когда чувствуем голод или жажду. Поскольку с приходом ощущения жажды организм сигнализирует, что уже обезвожен. Необходимо этого не допустить.
• Другие напитки – нельзя.
• Никакую пищу нельзя также.
• Если вас мучает голод – это норма, означает, что процесс очищения пошел.
• Найдите себе какое-либо занятие на день, к примеру, генеральную уборку своего письменного стола.
• Физические активности не приветствуются.
• Спать в этот день старайтесь больше обычного.
• Вечером можно выпить теплую воду с медом и лимоном.
• На другой день кушаем овсянку на воде, тушеные овощи без соли и сладкие фрукты.

Что такое вода?

• Она – составляет 70% массы человека.
• Один из регуляторов веса.
• Не имеет питательной ценности.
• Играет ключевую роль в управлении обменными процессами.
• В день необходимо выпивать: мужчинам – 2,8; женщинам – 2,2 литра воды.
• 2 стакана сразу после пробуждения, чтобы «запустить» внутренние органы.
• Стакан за полчаса до еды, чтобы простимулировать пищеварение.
• Стакан перед душем, чтобы нормализовать давление.
• Стакан – перед сном, для профилактики инсульта.

Отзывы о разгрузочном дне на воде

***

Для меня это питье воды очень трудно, почти невозможно. Днем – ничего (когда чем-то занимаешься). Вечером, хоть на стенку лезь, так кушать хочется. Может это полезно, но мне не подходит и не нравится этот метод.

Мария, 27 лет

***

Разгружаюсь таким образом уже 2 месяца, еженедельно. Легкость в теле. Минус 4,5 кг. Есть стала ощутимо меньше – наедаюсь небольшой порцией салата. В целом, очень довольна.

Елена, 28 лет

***

Три недели подряд устраивала водные дни. Похудела на 2,5 кило. Организм явно очистился. Если заняться чем-то, тогда не слишком тяжело. Мы ремонт с мужем делали, как раз весь день только воду пила. Интересный способ. И не затратный.

Надежда, 34 года

К чему может привести полный отказ от сахара?

К чему может привести полный отказ от сахара?

Можно ли отказаться от сахара в ежедневном рационе? Как повлияет такое изменение рациона на организм? Поможет ли похудеть, улучшить фигуру? Будут ли негативные последствия?

В желудке сахар распадается на фруктозу и глюкозу. Глюкоза – основной источник энергии, необходимой для нормальной работы мозга, мышц, внутренних органов. Если она не поступает в организм, человек ощущает слабость, ему сложно концентрировать внимание, выполнять физическую работу, двигаться, возможна потеря сознания. При длительном недостатке глюкозы наблюдается истощение, нарушение работы пищеварительной системы.

Большая часть глюкозы поступает в организм современного человека в виде сахара. Не грозит ли ему истощение, если отказаться от сладких кристаллов в чистом виде, кондитерских изделий, напитков? Рафинированный сахар стал доступным продуктом питания в конце ХІХ века. До этого его производили очень мало, и он отсутствовал в ежедневном меню людей, но у них было достаточно сил для географических и интеллектуальных открытий, войн, подвигов, продолжения человеческого рода и благоустройства нашего мира.

Вред от употребления сахара

Врачи-диетологи рекомендуют здоровым людям ограничивать употребление сахара: не больше 25-30 грамм в сутки. Но, по статистике, средняя норма его потребления в России – 107 грамм, в США – 160 грамм.

Сладкая жизнь дает горькие последствия:

• ожирение – с каждой ложкой белых кристаллов мы получаем 20-30 калорий, которые превращаются в жировые отложения, вес увеличивается, двигаться становится тяжелей, и развивается заболевание;
• сахарный диабет;
• снижение иммунитета;
• атеросклероз;
• повреждение стенок сосудов;
• уменьшение прочности костных тканей;
• размножение во рту микроорганизмов, разрушающих зубную эмаль.

При расщеплении и выведении сладостей желудок, печень, почки, поджелудочная железа испытывают повышенную нагрузку, что провоцирует сбои в их работе, развитие заболеваний эндокринной, пищеварительной и выделительной системы.

Польза

Вредно излишнее употребление сахара, но полностью лишать организм глюкозы нельзя, она необходима, чтобы поддерживать нормальный углеводный обмен. При его нарушении снижается работоспособность. Клетки мозга, не получая питание, работают медленней, человеку трудно сосредоточиться, выражать свои мысли, генерировать новые идеи. Появляется раздражительность, агрессивность. Но достаточно съесть сладкий десерт, и через несколько минут появятся силы, свежие мысли, улучшится настроение.

Но глюкоза содержится не только в белом рафинированном сахаре. Это природный углевод, которым богаты сладкие фрукты, овощи. Природные сахара есть в меде, молочных продуктах, орехах. Их употребление позволяет получить суточную норму глюкозы, фруктозы, лактозы, которой достаточно для нормальной работы организма.

Почему трудно отказаться от сладостей?

При употреблении рафинированного сахара в мозгу вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны удовольствия. Он вызывает привыкание как наркотические препараты. Отказ от него может вызывать неприятные ощущения:

• раздражительность, подавленность, чувство тревоги;
• снижение работоспособности, быструю утомляемость при физическом и интеллектуальном труде;
• головные боли;
• бессонницу;
• боли в мышцах;
• нарушение режима питания – в привычное время завтрака, обеда, ужина аппетит пропадает, но в неурочное время возникает сильное желание съесть что-нибудь сладкое.

Если проявить силу воли и отказываться от сладкого, негативные последствия отказа исчезнут через 2-3 недели: наладится сон и аппетит, вы почувствуете легкость и прилив энергии, улучшится самочувствие, настроение.

Отказ от сахара в чистом виде

Если вы хотите сбросить лишний вес, укрепить здоровье, можно отказаться от употребления сахара в чистом виде. Чаще всего мы добавляем его в чай, кофе, салаты с фруктами. Но гурманы советуют наслаждаться естественным вкусом хорошего чая и кофе. Они считают, что сладость только разрушает гармонию вкуса этих напитков. Ее нужно почувствовать, научиться ею наслаждаться, и вам будет легко отвыкнуть от сладкой добавки и лишних калорий. Спелые фрукты, если это не лайм или лимон, содержат много фруктозы. Они достаточно сладкие, а стремление посыпать их белыми кристалликами или пудрой – дань привычке, от которой несложно отказаться и со временем забыть о ней. Чтобы оценить преимущества естественного вкуса, пейте хороший ароматный чай, кофе, ешьте спелые, свежие фрукты.

Отказ от сахара в продуктах питания

Рафинированный сахар вызывает привыкание, улучшает вкус, и производители максимально используют эти свойства недорогого продукта, добавляя его не только в кондитерские изделия, но и в хлеб, маринованные овощи, колбасы, майонез, кетчуп и т.д. При полном отказе от него, ассортимент продуктов, закупаемых в супермаркете, существенно сократится. Но, исключив из рациона колбасу, майонез, соусы длительного хранения, конфеты, печенье и другие сахаросодержащие продукты, вы сохраните здоровье, снизите риск развития сахарного диабета, ожирения, атеросклероза. Без них несложно составить разнообразное вкусное повседневное или праздничное меню. Чтобы организм получал достаточно энергии, используйте продукты богатые белками и углеводами: крупы, мясо и рыбу, овощи, фрукты.

Преимущества отказа от сладостей

Преимущества отказа от употребления рафинированного сахара и содержащих его продуктов, подтверждены исследованиями врачей в странах Европы, в России, в США:

• эффективная профилактика сахарного диабета;
• облегчается контроль массы тела – сладкая пища насыщает ненадолго, голод возникает через 30-40 минут после съеденного пирожного, а если выбрать нежирное мясо с порцией овощного салата, в котором в 3-4 раза меньше калорий, аппетит появится через 2-3 часа;
• уменьшается риск развития гипертонии, сосуды дольше сохраняют эластичность, что облегчает работу сердца и снабжение мозга кислородом и питательными веществами;
• люди, не злоупотребляющие сладостями, дольше остаются физически активными и сохраняют ясность мышления;
• в подростковом возрасте уменьшается количество высыпаний на коже, а в зрелом – улучшается цвет лица, позже появляются морщины.

Отказ от сахара: 10 советов

Отвыкнуть от сахара – широко распространенного продукта, вызывающего сильную зависимость, сложно. Простые советы помогут быстрей перейти на новый режим питания, и наслаждаться здоровой пищей.

Совет 1: когда нужна консультация врача?

Здоровый человек может изменить свой рацион, отказавшись от сладостей, не обращаясь к врачу. Но, людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени, при которых нужно соблюдать определенную диету, вносить в нее коррективы можно только после консультации с врачом. Она нужна и тем, кто страдает расстройствами пищевого поведения, имеет недостаток массы тела или страдает от ожирения. При ожирении резкое изменение рациона, снижение его калорийности и быстрая потеря веса могут быть опасны. Если от сладкого хочет отказаться подросток, родители должны проконтролировать, чтобы его рацион был достаточно калорийным, чтобы полностью обеспечить энергетические потребности растущего организма.

Совет 2: мотивация

Чтобы отвыкнуть от сладостей, нужно 3-4 недели бороться с соблазном. Не поддаться поможет четкое понимание преимуществ отказа от сахара в чистом виде и содержащих его продуктов.

Вы страдаете от лишнего веса? Сахар в рационе – это не только лишние калории, но и сложности контроля аппетита. При поступлении в организм глюкозы, ответственный за чувство насыщения гормон лептин, перестает работать. Насыщение возникает не сразу после приема пищи, а через 20-30 минут, за которые человек успевает съесть лишнее.

Частые простуды и другие заболевания мешают жить полноценной жизнью, строить карьеру, путешествовать? Отказ от сладкого укрепит иммунитет, способствует нормализации давления, благотворно влияет на работу мозга.

Совет 3: уменьшайте количество сахара постепенно

Чем больше сладостей вы употребляете, тем трудней отвыкать от них. У тех, кто привык пить несладкий чай, кофе, не любит конфеты, печенье, пирожные, сладкую газированную воду, редко возникает желание полностью отказаться от сахара, ведь его количество в рационе и влияние на организм незначительно. Сладкоежкам легче отвыкать от сладкого постепенно. Тогда симптомы, напоминающие наркотическую ломку, будут меньше выражены. Составьте график изменений рациона. Начните с отказа от сладостей к чаю или перестаньте добавлять в напитки сахар. Через неделю откажитесь еще от одной «сладкой» привычки. Найдите замену продуктам, содержащим сахар. За 2-4 недели можно полностью исключить рафинированный сахар из рациона.

Совет 4: изучайте состав продуктов

Сахароза содержится в несладких продуктах питания. Ее добавляют в хлеб, соусы, маринады, сокосодержащие напитки, йогурты. Изучайте в магазинах состав продуктов. Откажитесь от покупки полуфабрикатов, завтраков, обедов и ужинов в заведениях общепита. Хлеб и хлебобулочные изделия можно выпекать самостоятельно: хлебопечка позволяет приготовить их с минимальными затратами времени и сил. Вместо вареной колбасы, в составе которой есть не только сахар, но и соя, крахмал, усилители вкуса, красители, консерванты, можно готовить запеченное в духовом шкафу мясо, а кетчуп заменить натуральным томатным соком. Майонез без сахара можно приготовить в блендере меньше, чем за минуту, и в нем тоже не будет консервантов и других химических добавок.

Совет 5: чем заменить сахар

Если вам очень хочется сладкого, можно купить в аптеке заменители сахара: сукразит или ксилит. Эти препараты разработаны для больных сахарным диабетом и выпускаются в виде таблеток или драже. Одна таблетка заменяет ложку сахарного песка или кубик рафинада, но содержит 0 калорий. Препарат термически устойчивый, он сохраняет свойства при добавлении в горячий чай, кофе, молоко, тесто или крем. Он снимает симптомы, возникающие при отказе от сладкого (раздражительность, чувство тревоги, бессонницу), не влияет на углеводный обмен, но, как и рафинированный сахар, увеличивает аппетит. Его можно использовать в период отвыкания от сладостей и иногда употреблять, чтобы насладиться любимым вкусом, если нет проблем с весом и контролем аппетита.

Совет 6: натуральные заменители

Заменить рафинированный сахар можно и натуральными продуктами: медом, сухофруктами, изюмом, свежими фруктами и овощами. Мед имеет ряд преимуществ: натуральный продукт, содержащий не только фруктозу и глюкозу, но и витамины, минералы, биологически активные вещества, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, благотворно влияет на состояние кожи. Полезны и сухофрукты, сладкие свежие фрукты и овощи. Но эти продукты калорийные, и если вы отказываетесь от сладостей, чтобы сбросить лишний вес, их употребление нужно ограничивать. Изучите таблицу калорийности свежих фруктов. Съев 100 г банана, вы получаете 89 калорий, а в 100г вишни или черешни – 52, мандарина – 33, клубники – 30, арбуза – 27.

Совет 7: сбалансируйте свой рацион

Убрав из рациона рафинированный сахар, позаботьтесь, чтобы организм получал достаточно сложных углеводов, которые обеспечат его энергией. Включайте в ежедневное меню каши из цельного зерна, хлеб с отрубями, овощи, фрукты. Чувство длительного насыщения дает и богатая белками пища: нежирное мясо, рыба, сыры. Готовьте из этих продуктов любимые блюда, чтобы получать не только белки, углеводы, витамины, минералы, но и удовольствие от еды. Используйте натуральные специи, пряные травы, покупайте любимые сорта чая, кофе, натуральный горький шоколад, морепродукты.

Совет 8: не покупайте сладости

Не держите дома запас сладостей для гостей или про запас, чтобы не было соблазна съесть чуть-чуть, а потом еще чуть-чуть. Гостям можно предложить фрукты, чай с медом или кофе, сваренный в турке с солью, перцем, кардамоном и т.д.

Не покупайте сладости на перекус, если нет времени на полноценный обед. Вырабатывайте правильные пищевые привычки: пройдите мимо полки с конфетами в отдел фруктов. Банан насытит не хуже шоколадного батончика, булочки или пирожного и чувство сытости дольше сохранится.

Совет 9: ищите единомышленников

Перед тем, как отказаться от сладостей, обсудите свое решение с членами семьи, расскажите им о негативных последствиях употребления рафинированного сахара и пользе здорового питания. Если они поддержат вас, не будут предлагать вам сладкого, и еще лучше – сами откажутся от него, отказ от него пройдет легче. Расскажите об изменениях своих пищевых привычек друзьям, не стесняйтесь напоминать, что не нужно предлагать вам десерты, приносите с собой фрукты.

Совет 10: осторожней с алкоголем

Сахароза присутствует не только в десертах, газированных безалкогольных напитках, но и в десертных винах, ликерах, коктейлях на их основе. Если организм отвык от нее, не стоит напоминать ему о сладком наркотике. В состоянии даже легкого опьянения слабеет сила воли, и сложно устоять от искушения съесть еще и шоколадку, пирожное.

Сколько человек может прожить без воды в среднем?

Для жизни человеку нужна еда и вода. Без пищи он может «протянуть» несколько недель, а вот без воды на протяжении такого времени выжить просто невозможно. Так сколько же человек может обходиться без воды? На этот вопрос отвечают многие ученые мира, делая ставку на индивидуальные особенности организма и определенные факторы окружающей среды.

Сколько человек может прожить без воды в среднем?

Вода питает все клетки организма, продвигает важные микроэлементы, выводит продукты распада и шлаки. Она выступает залогом здоровья и жизни человека. Даже испытывая сильный голод, люди могут прожить долгое время. Как правило, без еды человек может жить на протяжении 8-10 дней и чувствовать себя вполне хорошо. Что касается воды, острая потребность в ней наступает уже спустя 3-4 суток. За это время без получения жидкости человек умирает. Но он способен прожить без воды в оптимальных климатических условиях до недели. Такой срок ученые называют верхней планкой, когда человек может прожить, не употребляя питье.

Сколько можно прожить без воды в зависимости от условий?

Американский ученый Е.Ф.Адольф утверждает, что существуют факторы, влияющие на срок, в течение которого человек может прожить без воды. К ним относятся:

• температурные условия окружающей среды;
• уровень влажности;
• степень активности человека;
• возраст и вес человека.

Если человек спокойно сидит в тени, а температура воздуха равна 16-23ºС, то без воды он сможет выжить до 10-ти суток. Как только повышается температура воздуха, риск умереть быстрее возрастает. Например, при температуре воздуха свыше 36ºС смерть человека, не получавшего питья, наступит через 1-2 дня.

Быстро получат обезвоживание, приводящее к смерти, спортсмен, активно тренирующийся на жаре, или ребенок, которого оставили в запертой душной машине. Они могут умереть без воды уже через несколько часов. Итак, очевидно, что способность человеческого организма обходиться без воды напрямую зависит от температурного режима и активности.

Почему так важна вода для организма?

Да, человек может выжить несколько дней без воды. Но это применительно к таким ситуациям, когда живительную влагу просто негде взять. В привычной жизненной обстановке важно выпивать не менее 1,5-2 литров воды, чтобы организм функционировал нормально. К этой норме объема воды не относятся чай, кофе, суп, газированные напитки и прочие продукты питания, содержащие воду. Необходимо пить только чистую воду. Именно она положительно воздействует на всего органы и системы человека, способствуя:

• активизации пищеварения;
• снижению усталости и приливу сил;
• активизации кровообращения;
• подавлению чувства голода и снижению избыточного веса;
• улучшению кожных покровов и цвета лица;
• улучшению общего самочувствия и укреплению иммунитета.

Чтобы вода принесла только пользу, она должна быть чистой, без неприятного запаха и посторонних примесей.

Уникальные случаи выживания без воды дольше недели

Несмотря на то, что ученые указывают на недельный срок, в течение которого человек способен выжить без воды, все же есть исключения из правил. Известны случаи, когда люди, попавшие в экстремальные условия, смогли прожить дольше. В 1947 году медики спасли жизнь мужчины из города Фрунзе. Без воды он прожил 20 дней. Когда его обнаружили, он был без сознания, имел травму черепа, практически не дышал, но медики выходили его и вернули к жизни.

В 1985 году при землетрясении в Мехико под руинами на протяжении почти двух недель пробыл без еды и воды 9-летний мальчик. Когда спасатели добрались до него, он уже потерял сознание. Но медики спасли ребенка – уже на следующий день он мог говорить и самостоятельно передвигаться.

В 2006 году в Японии мужчина-пенсионер решил совершить прогулку в горах. Он заблудился. Спасатели нашли его только на 24-й день. Мужчина был без сознания, температура тела его составляла 22ºС, состояние его было близко к анабиозу. Горе-путешественника удалось спасти.

Остается только удивляться, насколько уникален человек и как велико бывает его желание жить, что организм справляется даже с чрезмерно экстремальными условиями, обходясь без воды на протяжении длительного времени.

Я пил только воду в течение недели, и это мои результаты

Как известно, я плохо пью достаточно воды. Это смесь чистой лени и нежелания постоянно наполнять бутылку воды, но также и скучного вкуса, особенно от воды комнатной температуры. Я знаю, что у каждого свои предпочтения в отношении температуры воды, но вода комнатной температуры — одна из самых отвратительных вещей.

Обычно я начинаю утро с чашки черного кофе с сахаром или чая с кофеином, и это мой завтрак.

В среднем я выпиваю две-три чашки кофе в день в течение рабочей недели. Я также буду возвращаться к чаю несколько раз в течение дня. Чай всегда кажется приятным удовольствием, и я с нетерпением жду этого. Каждую поездку за чаем я наполняю свою бутылку водой, чтобы убедить себя, что, не считая кофе и чая, я все еще принимаю правильное решение. Но потом я делаю только несколько глотков.

Такое поведение, связанное с ежедневным употреблением большого количества кофеина, недавно начало влиять на мое здоровье.

Несколько дней назад мне поставили диагноз ИМП. Если у вас никогда не было ИМП, то вам повезло. Это одна из самых ужасных и постоянных болей, которые вы можете испытывать как женщина (да, я говорю хуже, чем спазмы во время менструации!). Я очень склонен к их получению.

Так вкусно

Я использую этот недавний диагноз в качестве мотивации, чтобы помочь мне отказаться от всех напитков с кофеином и сладких напитков (например, соков, газированных напитков, алкоголя и т. Д.).

Я планирую на следующей неделе пить только воду.Имейте в виду, что всю неделю я принимаю антибиотики два раза в день, поэтому мои симптомы улучшатся независимо от того, сколько воды я потребляю. Я также проверяю, как это влияет на мою кожу, настроение и уровень энергии.

День 1: Борьба и уход РЕАЛЬНЫ.

Моего утреннего ритуала прогулки на кухню на работе с чашкой кофе в руке больше нет.

Я нехотя наполняю свою бутылку водой и с усталыми глазами возвращаюсь к своему столу. Рабочий день всего 30 минут, и я не могу сосредоточиться на всю жизнь.Почему я начал это испытание во вторник, а не на выходных? Остаток дня я провожу в изнеможении и хожу с ощущением, будто я в тумане. К счастью, мне удалось избежать ужасных головных болей, связанных с отменой кофеина, из-за ибупрофена, который помогал мне справляться со спазмами при месячных.

Сейчас я чаще хожу в ванную, чем на кухню. Я заметил, что ем больше закусок в течение дня.

Думаю, это компенсирует то, что я не пил чай после обеда.

Я должен был пойти на концерт Сары Барель в тот вечер. Начать этот вызов сегодня было ОГРОМНОЙ ошибкой. Я попросил у бармена чашку воды. Моя тошнота возникла из-за беспокойства и приема лекарств, и мне отчаянно хотелось попить имбирного эля или спрайта.

Так вкусно

День 2: Я скучаю по вкусу.

Мое истощение сегодня не так сильно. Я удивлен, что у меня не болит голова… пока. Хотя я бы хотел попробовать что-нибудь кроме воды.Думаю, завтра добавлю в бутылку с водой немного свежих фруктов, чтобы добавить немного натурального ароматизатора.

Instagram показал мне рекламу чая, потому что они ЗНАЮТ. ОНИ МОГУТ СЛЫШАТЬ ЖАЛОБЫ.

Я отчаянно скучаю по вкусу чая и кофе. Я сижу за своим столом, не в силах сосредоточиться на своей работе, пытаюсь вспомнить свои любимые вкусы напитков и то, что я чувствовал, когда их пробовали.

Я не пытаюсь быть драматичным или что-то в этом роде, но честно говоря, моя жизнь кажется пустой без кофе и чая.

Так вкусно

День 3: Я привыкаю к ​​новому распорядку дня, по крайней мере, так я думал.

Я проснулся более энергичным, но это могло быть связано с тем, что я заснул до 22:30. накануне вечером (# бабушка). Я действительно был рад выпить немного холодной воды. Воздух здесь, в Лос-Анджелесе, был очень засушливым, и я проснулся с пересохшим горлом и носом.

Теперь дни тянутся намного медленнее.

Я все еще перекусываю, чтобы заполнить пустоту, которую чувствую. Уровень моей сосредоточенности и мотивации не улучшился.Во всяком случае, я думаю, что стало еще хуже.

В прошлом моей версией «перекуса» было пить чай и кофе или другие сладкие напитки.

Теперь, когда я этого не делаю, я ем намного больше в течение дня. Я буду очень честен — это начинает вызывать мои прошлые мысли о расстройстве пищевого поведения.

Так вкусно

День 4: Я действительно выбрал худшую неделю для этого очищения.

Я привык ожидать, что буду пить воду только утром, когда просыпаюсь.Я действительно начинаю это приветствовать. Я прекрасно проживаю день. Мой уровень сосредоточенности немного лучше, чем когда я начинал несколько дней назад.

В офисе сломан обогреватель, и он не замерзнет, ​​поэтому я прибегла к простой горячей воде, чтобы согреться.

Work устроил особенно захватывающую вечеринку в честь счастливого часа в нерабочее время, и все пили. Я застенчиво подошел к бармену и попросил стакан льда, чтобы наполнить его фонтаном.

Я не сильно пью алкоголь, но мне бы хотелось хотя бы немного спрайта выпить.

Так вкусно

Мы пошли к

Captain Marvel позже той ночью, и, как вы догадались, я купил только бутылку воды за 7 долларов, чтобы иметь с моим попкорном за 8 долларов.

День 5: Наконец-то у меня болит голова от кофеина.

Я заснул сегодня так поздно, и это было прекрасно. По выходным я обычно не сплю после 8-8: 30 утра, благодаря двум кричащим кошкам, которые ведут себя так, будто их не накормили 8 часов назад.

Я предположил, что с тех пор, как я нахожусь в этом очищении пять дней, я уже прошел момент, когда у меня будет болеть голова от кофеина.

Но увы, я ошибся. К счастью, все было не так ужасно, как обычно бывает каждую субботу. Обычно этого хватает на весь день, независимо от того, сколько экседрина я принимаю. Новая кофеварка, которую я купил две недели назад, издевается надо мной с кухонной стойки.

Так вкусно

День 6: Я вспомнил, что жвачка существует.

ПОЧЕМУ Я НЕ ДУМАЛ ОБ ЭТОМ РЯДОМ ?!

Вместо того, чтобы постоянно перекусывать в течение дня нездоровой пищей, я мог бы занять свой рот, съев 10 жевательных резинок.Я рада, что заново открыла для себя это лакомство на 6-й день моего 7-дневного очищения. * фейспалм *

День 7: Завтра я свободная женщина!

К концу этого очищения мне больше хотелось воды, чем моих обычных напитков.

Я провожу свой день нормально, просто взволнован тем, что могу начать завтра утром с чашки чая. Около 11 часов вечера мой друг угостил меня Starbucks Mocha Frappuccino из продуктового магазина, и, поскольку я ТЕХНИЧЕСКИ начал это испытание вечером в прошлый понедельник, я позволил себе выпить этот напиток за пять минут.

Так как в течение недели я не ел много молочных продуктов и не пил кофе, мой желудок полностью пожалел об этом решении шесть минут спустя.

Так вкусно

Общий результат:

Моей целью на прошлой неделе было помочь вылечить мою ИМП и очистить мою систему от кофеина и других кислых напитков, употребляя только питьевую воду. Мне также было любопытно посмотреть, как это повлияло на мою кожу, настроение и уровень энергии.

С добавлением антибиотиков мои симптомы ИМП исчезли.

Раньше при ИМП я принимал антибиотики, но все равно продолжал употреблять продукты с кофеином.

На этой неделе я чувствовал себя лучше в туалете, потому что знал, что в моем организме есть только вода, которая вымывает все бактерии, вызвавшие мою инфекцию.

Так вкусно

На этой неделе я прекратил свой рутинный уход за кожей, потому что хотел увидеть, улучшит ли употребление только воды сухость моей кожи и общий цвет лица.

Однако на этой неделе моя кожа все еще оставалась очень сухой, и я не заметила никакой разницы в цвете лица.У меня довольно неровный тон кожи с покраснением, и после этой недели моя кожа все еще казалась тусклой.

Я действительно думаю, что это потому, что я пил недостаточно

воды, чтобы восполнить все остальные жидкости, которые я обычно пил. Скорее всего, у меня все еще было обезвоживание.

Я больше не взвешиваюсь на весах после многих лет борьбы с расстройством пищевого поведения. Если я пойду к врачу, я все равно сделаю шаг назад по шкале, так что я не увижу числа. Это никого не должно волновать.Я не хотел измерять, сколько фунтов я потерял или набрал за последнюю неделю. Я наблюдал, как моя одежда подходит моему телу и как я себя чувствую в целом, с моей энергией и настроением, и это все, что меня волновало.

Я много боролся с уровнем энергии на этой неделе, но я начал приходить в себя на 5-й день моего очищения.

Я уверен, что если бы я продолжал заниматься дольше семи дней, я бы почувствовал себя более энергичным в течение рабочей недели. Может быть, мое следующее очищение от кофеина продлится целый месяц.

7 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы перестаете пить воду

Изображение предоставлено

По последним подсчетам, примерно 2.1 миллиард человек не имеют доступа к чистой питьевой воде. Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения, это число растет с каждым днем. Требования доступа к чистой воде и пище никогда не были такими острыми, как сегодня.

Доступная вода настолько загрязнена, что те, кто имеет к ней доступ, постоянно подвергаются риску заражения такими заболеваниями, как холера, брюшной тиф, полиомиелит и многие другие.

По оценкам Организации Объединенных Наций, во всем мире 420 000 человек умирают в результате заражения пищевых продуктов.Почти каждый десятый человек ежегодно заболевает в результате употребления зараженной пищи.

Итак, что происходит с человеческим телом, если вы не пьете воду?

Короткий ответ: вы умрете медленной и мучительной смертью.

Длинный ответ заключается в том, что каждый человеческий организм примерно на 65 процентов состоит из воды, которая необходима для ряда процессов и реакций человеческого организма, включая кровообращение, регулирование температуры тела, удаление шлаков и детоксикацию.

Мы начинаем чувствовать жажду, когда процент воды в нашем организме падает примерно на два процента. Центр жажды головного мозга расположен в гипоталамусе. Это чувство жажды — инстинкт выживания; это наш мозг говорит нам пополнить запасы h3O, чтобы наше тело не начало обезвоживаться.

Каждый день мы теряем от двух до трех литров воды с потом, мочой и дефекацией. Даже дыхание использует воду из нашего тела. Очень важно поддерживать сбалансированный уровень воды, выпивая достаточное количество воды в течение дня.Сколько воды вам нужно пить в день, зависит от таких факторов, как ваше географическое положение, ваш возраст, жировые отложения и ваш пол. Мужчинам примерно требуется от 2,5 до 3,7 литров воды в день, а женщинам — от 2 до 2,7 литров. Если вы не пьете достаточно воды, результат обычно очень плох.

1. Темная моча

Когда в вашем теле мало воды, ваш мозг посылает сигналы почкам, чтобы они посылали больше воды в кровь, а не вымывали ее с мочой.Когда ваша кровь удерживается в воде, ваша моча становится темно-желтой с сильным запахом. Так ваше тело сохраняет жидкость.

2. Усадка мозга

Когда вы не пьете достаточно воды, ваша энергия падает, и ваше настроение становится более раздражительным. Обезвоженный мозг на самом деле труднее справляется с простыми задачами, чем когда вы хорошо гидратированы. Он даже временно сжимается, если не пить воду.

3. Боль в суставах

Вода предназначена для смазывания областей между костями, для облегчения движений и комфортного сна. Если вы не пьете воду, ваши суставы начинают болеть, а кости трются друг о друга.

4. Голод

Вы чувствуете голод, когда не пьете воды, даже если недавно ели.Если не пить воду, у вас больше шансов переедать. Обезвоживание очень часто путают с голодом.

5. Головные боли

Поскольку вашему мозгу требуется вдвое больше усилий, чтобы что-то сделать, вы будете страдать от головных болей, если не пьете достаточно воды. Глаза тоже будут болеть, потому что они стали сухими.

6. Вес воды

Если вы не пьете воду, вы набираете водный вес.Это может показаться несколько нелогичным, но употребление меньшего количества воды заставляет ваше тело цепляться за каждую каплю, что означает, что вы выглядите и чувствуете себя раздутым. Цифры на шкале временно увеличатся.

7. Медленно умирает от жажды

Когда вы перестанете пить воду, у вас появятся все вышеперечисленные признаки обезвоживания. Чувство жажды, темная моча, чувство голода и раздражительность и многие другие. Если вы продолжаете не пить, вы перестанете ходить в ванную вместе.У вас возникают проблемы с глотанием, возникают мышечные спазмы и вы должны испытывать некоторую тошноту. Ваша кровь перестает поступать к коже, и температура вашего тела повышается. Отсутствие кровотока в коже может привести к тому, что вы приобретете серовато-голубой цвет. После трех-пяти дней отсутствия питья ваши органы начинают отключаться, особенно мозг, что может иметь летальные последствия, включая обмороки, инсульты и, в крайних случаях, даже смерть.

Питьевая вода может решить многие проблемы со здоровьем, поэтому убедитесь, что ваши клетки гидратированы и здоровы.Если вы хотите помочь в миссии по прекращению глобальной жажды, ознакомьтесь с удивительными проектами на Water.org и посмотрите, как вы можете внести свой вклад.

— Информация получена из клиники Мэйо и NHS

Что случилось, когда я в течение месяца пил только воду

• Я не пил ничего, кроме воды 28 дней подряд, но не менял свой пищевой рацион.
• У меня не было большого количества прыщиков, но вода очистила все, что было на моем лице.
• Я писала больше, чем когда-либо писала раньше.

Питьевая вода действительно важна, поскольку она помогает нашему организму нормально функционировать и может предотвратить головные боли и обезвоживание.

Но многие люди не пьют достаточно воды и вместо этого едят газированные напитки, сок, кофе и другие напитки.

Я решил целый месяц не пить ничего, кроме воды. Я никогда не пила кофе, чай или газированные напитки, поэтому этот месяц, возможно, был для меня не таким тяжелым, как для других людей, зависимых от кофеина.

В течение месяца я пил очень много воды, хотя это и не входило в задачу. Я также не ел ничего более здорового и придерживался своих обычных перекусов и углеводов.

Неделя 1: есть ли слишком много воды?

Я отказался от чая или кофе и даже не налил лимона в бутылку с водой. Так много людей предлагали мне свои восхитительные фруктовые смеси на воде, но я отказался от сладкого вкуса только в чистом виде.

На работе я наполнял свою бутылку воды на 33 унции почти четыре раза в день.Дома у меня было больше пяти пластиковых бутылок с водой. Эта проблема, связанная только с водой, заставила меня осознать важность покупки фильтра вместо того, чтобы наносить вред окружающей среде невероятным количеством пластика. Я полагаю, что выпивал 150 с лишним унций воды каждый день.

Рекомендуемое количество воды — восемь стаканов в день, что соответствует примерно 64 унциям воды. Но это число может меняться в зависимости от климата, вашего веса и многих других факторов.

Мое потребление воды было немного чрезмерным, и я чувствовал себя раздутым, полным, как будто я делал глоток воды каждую секунду.Первую неделю я не только пытался пить воду, я думаю, что пытался вывести все токсины в радиусе пяти футов от моего тела.

Ванная стала моим новым офисом.

Студия Mindscape / Shutterstock

Неделя 2: Не думаю, что когда-либо так много писала за всю свою жизнь.

Я сохранил потребление только воды. Ко второй неделе мне действительно следовало перенести офис в ванную комнату. Мне приходилось писать каждые 20 минут. Мои руки начали трескаться и кровоточить от того, как часто я их мыл. У меня на столе закончился лосьон, потому что я пытался спасти то, что осталось от моих увлажненных рук.

Я пил очень много воды. Это не было частью проблемы, но я чувствовал, что если я собираюсь это сделать, я буду заставлять себя избегать обезвоживания.Я все время задавался вопросом, не слишком ли много я пил воды и не повредил ли я свое тело.

Очевидно, гипергидратация реальна и может привести к отравлению водой. Это происходит, когда вы пьете слишком много воды и уровень натрия становится опасно низким. Так что я полагаю, что действительно «слишком много хорошего».

Неделя 3: Мое лицо стало похоже на фарфор.

У меня всегда была чистая кожа. Время от времени у меня на лбу образуется прыщик, если я не буду мыть челку. Однако я заметил, что с моих щек исчезли какие-либо признаки покраснения.Единственное пятно на моем подбородке исчезло. Возможно, я был плохим примером, но я все же заметил небольшое отличие от теста только с водой.

Я узнал несколько изменений в своем животе. Мне казалось, что вода помогает при вздутии живота. В первую неделю я сильно раздулась. Однако, когда я просыпался каждое утро в течение второй недели испытания, мой живот выглядел более плоским.

И, конечно же, постоянные жидкости в животе держали меня сытым и не таким голодным.Возможно, я вообще не менял свою диету, но уменьшил размеры порций из-за потери аппетита.

Моя награда.

Эшлин Лиллибридж

Неделя 4: Я не думаю, что лично мне больше хочется пить что-нибудь, кроме воды.

Четыре недели подтвердили тот факт, что я могу выжить, имея только воду и мою обычную диету.

Конечно, я иногда пью холодную, но я не остро нуждаюсь в алкоголе, фруктовых смесях или даже в кофеине. Единственное, чего я действительно жаждал и хотел больше всего, — это большой молочный коктейль.

Итак, конечно, я решил купить самый противный молочный коктейль с гигантским куском торта наверху В ДЕНЬ, в который закончилось испытание. Если хотите, это испытание с использованием только воды было нелегким делом, но я определенно рекомендую пить как можно больше воды.Чем чаще вы его пьете, тем больше вы понимаете, что вам не нужны другие напитки, чтобы чувствовать себя гидратированным.

Фактически, после первой недели я чувствовал себя менее раздутым, более энергичным, и любая унция красного исчезла с моего лица.

Я не уверен, что продержусь так долго без молочного коктейля.

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

Вопрос: Что произойдет, если вы пьете только воду и не ешьте?

Сколько я могу похудеть, если буду голодать 3 дня?

Трехдневная диета утверждает, что люди, сидящие на диете, могут сбросить до 10 фунтов за три дня.

Похудение возможно на трехдневной диете, но только потому, что она очень низкокалорийна.

Как долго безопасно поститься?

Во время голодания вы можете чувствовать себя немного уставшим, голодным и раздражительным, но никогда не должны чувствовать себя плохо. Чтобы обезопасить себя, особенно если вы новичок в голодании, подумайте о том, чтобы ограничить периоды голодания до 24 часов или меньше и держать под рукой перекус на тот случай, если вы начнете чувствовать слабость или недомогание.

Смогу ли я похудеть, если перестану есть на 1 день?

Пост один или два дня в неделю может помочь вам со временем потреблять меньше калорий.Возможно, вам будет легче сделать это, чем ежедневно сокращать определенное количество калорий. Ограничение энергии из-за 24-часового голодания также может принести пользу вашему метаболизму, помогая сбросить вес.

Что произойдет, если вы будете есть только один раз в день?

Одно исследование 2007 года связывает прием пищи один раз в день с повышением артериального давления и холестерина. Поэтому, если ваш разовый прием пищи состоит из жареной пищи с высокой степенью переработки или слишком большого количества простых углеводов, вы будете чувствовать себя очень плохо, даже если худеете.Другие риски голодания могут включать: чувство сильного голода или переедание.

Как я могу сбросить 20 фунтов за неделю?

Как похудеть на 20 фунтов как можно быстрее Подсчитайте калории. Это может показаться очевидным, но подсчет калорий — один из самых простых и эффективных способов быстро похудеть. … Пейте больше воды. … Увеличьте потребление белка. … Сократите потребление углеводов. … Начните поднимать тяжести. … Ешьте больше клетчатки. … Установите расписание сна. … Оставайтесь подотчетными.Другие элементы… • 13 августа 2018 г.

Смогу ли я похудеть, если буду есть один раз в день?

Однако существует мало доказательств, подтверждающих мнение о том, что один раз в день может помочь похудеть. Одно исследование в обзоре предполагает, что прерывистое голодание может помочь людям похудеть, хотя авторы также предупреждают о множественных рисках, таких как восстановление жировых отложений.

Смогу ли я похудеть, если перестану есть на 3 дня?

Пост поможет быстро похудеть.Когда вы прекращаете есть, ваше тело переходит в «режим голодания», ваш метаболизм замедляется, чтобы использовать любую доступную пищу, и ваша потеря веса замедляется. Конечно, если вы (частично) поститесь в течение многих дней или недель, вы похудеете.

Умру ли я, если буду пить только воду?

Для правильного функционирования человеческому организму требуется много воды, и человек может прожить без нее всего несколько дней. Многие другие факторы, такие как уровень активности человека и его окружение, также играют важную роль, поэтому нет надежного способа сказать, как быстро кто-то умрет от обезвоживания.

Можете ли вы выжить на одном стакане воды в день?

Это связано с тем, что вы постоянно выделяете воду через пот и мочеиспускание, поэтому вашему организму необходимо восполнить потерю жидкости. Вы не проживете долго, не потребляя здоровое количество воды. Без воды можно прожить только несколько дней.

Что произойдет, если вы пьете только воду и не ешьте?

И если вы не получаете достаточно воды во время голодания, вы рискуете побочными эффектами, такими как обезвоживание, которое может привести к головокружению, обмороку, запору и головной боли, и это лишь некоторые из них.

Сколько дней может прожить человек, имея только воду?

Вопрос о том, как долго человек может прожить без воды, все еще остается предметом споров. Большинство ученых согласны с тем, что люди могут обходиться без еды и воды всего несколько дней. В 1944 году двое ученых лишились воды — один на три дня и один на четыре дня, но придерживались сухой диеты.

Сколько веса теряется за ночь?

В сочетании со сном это равносильно потере веса, утверждает она.«Вы можете сбросить до двух фунтов за ночь.

Можно ли поститься 3 дня?

Практический результат Водное голодание также сопряжено с рядом рисков, особенно если вы голодаете дольше 3 дней или страдаете такими заболеваниями, как подагра или диабет. Если вы хотите получить пользу от голодания для здоровья, попробуйте более безопасные методы, такие как прерывистое голодание или голодание через день.

Как я могу сбросить 10 фунтов за неделю без упражнений?

11 способов похудеть на 10 фунтов Придерживайтесь низкокалорийной диеты.Поделиться на Pinterest При попытке похудеть рекомендуется низкокалорийная диета. … Избегайте нездоровой пищи. Нездоровая пища:… Добавьте нежирный белок. Постный белок помогает нарастить мышцы. … Больше двигайся. … Попробуйте кардио-упражнения высокой интенсивности. … Добавьте веса. … Ешьте меньше углеводов. … Уменьшает вздутие живота. Другие элементы…

Безопасен ли 5-дневный пост?

Новое научное исследование подтвердило некоторые утверждения о том, что меньше есть для здоровья. Клинические испытания показывают, что сокращение питания всего на 5 дней в месяц может помочь предотвратить или вылечить возрастные заболевания, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Действительно ли голодание работает?

Пост в течение определенного количества часов каждый день или один прием пищи пару дней в неделю может помочь вашему телу сжигать жир. И научные данные также указывают на некоторые преимущества для здоровья. Нейробиолог Джонса Хопкинса Марк Мэтсон, доктор философии, изучал прерывистое голодание в течение 25 лет.

Можно ли тренироваться во время водного голодания?

Могу ли я заниматься физическими упражнениями во время голодания? Да, тренироваться во время голодания — это нормально, потому что ключом к потере веса и увеличению мышечной массы являются не только калории и упражнения, но и оптимизация гормонов.

Чего ожидать от трехдневного голодания, если вы никогда раньше не голодали

Меня убедило то дерьмо

Как бы смешно это ни звучало, но что побудило меня попробовать трехдневный пост, так это то, что я услышал про дерьмо .

Мне еще предстояло узнать, как длительное голодание поможет мне жить дольше и здоровее, поэтому я никогда не думал о том, чтобы не есть дольше 24 часов.

Нет, это была история, рассказанная бойфрендом моей сестры о своем собственном опыте голодания, которая заставила меня попробовать.

Он сказал мне, что в какой-то момент ближе к концу своего трехдневного голодания он пошел в туалет, и из него вышло всякое безумное дерьмо (буквально). По его словам, это было похоже на уборку вашего гаража впервые за 30 лет.

Мой гараж не помешает. Я был продан.

Итак, когда моя девушка Ким уехала в путешествие и, таким образом, не имея возможности пилить меня о том, как я голодаю, или соблазнять меня вкусной едой, я решил попробовать трехдневный пост.

Черт возьми, это был потрясающий опыт!

4 шага к фантастическому первому посту

Получите бесплатное мини-руководство с мотивацией и советами по успешному первому посту.

Вы в процессе

Отметьте свой почтовый ящик для №1 из 4 шагов к фантастическому первому посту:
Правильные (и неправильные) причины поста

3 дня поста, день 0

Last Meal

Чтобы отпраздновать (скорбеть?), Я приготовил вкусный и обширный ужин в воскресенье вечером, завершив его небольшим количеством Toblerone и коктейлем, чтобы отпраздновать это событие. Затем я начал свое трехдневное голодание. Больше никаких готовок, блюд или жевания в течение 72 часов. Просто вода, чай, лимон и черный кофе.

Я заснул, чувствуя себя марафонцем, готовящимся начать свою первую гонку.

Мой ежедневный завтрак во время трехдневного голодания. Кофе и воздух.

3-дневный пост, день 1

Отправляясь в путешествие самопознания

Мой первый день походил на день раннего исследователя, отправляющегося на поиски Нового Света. Я не вступал на новую территорию — раньше я голодал 24 часа, но на этот раз все было по-другому. На этот раз я не повернул назад. Я чувствовал беспокойство и нервозность.

Утро понедельника началось, как обычно, с моей обычной рутины тяжелой атлетики в тренажерном зале (и нового личного рекорда!), За которой последовала кучка онлайн-работы на компьютере.

Потом все пошло необычно.

Что-то не хватает

Обычно я обычно плотно обедаю, но на этот раз… ничего. Просто черный кофе.

Что было более странным, чем отсутствие еды, так это отсутствие моего ритуального полуденного перерыва на обед. Вместо того, чтобы следить за спортом и в социальных сетях, прихлебывая смузи и яйца, я просто продолжала работать. Кто бы мог подумать, что голодание может повысить продуктивность !?

Сюрприз!

Моя девушка Ким, которая должна была отсутствовать до среды, удивила меня, вернувшись домой рано.А так как я не рассказал ей о своем трехдневном голодании, она принесла на ужин свежего лосося.

Dang.

Удивительно, но даже когда я смотрел, нюхал ее повар и с завистью ел ее восхитительно выглядевшую еду, я не чувствовал голода. Я чувствовал себя хорошо.

Мой ежедневный обед во время трехдневного голодания. Вода и воздух. Иногда чай тоже.

Трехдневный пост, день 2

Неизведанная территория

Какое странное чувство — впервые в жизни просыпаться после дня с нулевым содержанием калорий.Я мог пошутить, что я буквально чувствовал себя пустым внутри, но это не так. Я прекрасно себя чувствовал. Кольцо отслеживания сна даже показало, что качество моего сна составляет 95%.

Feeling Electric

С утра 2 дня и до конца моего 3-дневного голодания мой разум был наэлектризован. Как будто я был под кайфом от Adderall, я давно не чувствовал себя более сосредоточенным.

Этого, как я выяснил позже, когда я читал несколько книг по физиологии голодания, вполне ожидаемо. Мой мозг работал на более чистом топливе, чем раньше, и все мое тело получало выгоду от гормонального подъема.

Все утро я работал в гиперцентрированной зоне. Затем, когда мои глаза начали дергаться от того, что я слишком много смотрел на экран, я пошел на ближайший пляж, чтобы расслабиться. Я пробовала медитировать 20 минут и… черт возьми! Клянусь Богом, в какой-то момент я почувствовал себя под кайфом. Удивительный.

Первый негативный опыт

В отличие от первого дня, я определенно не добился личных рекордов во втором дне тренировки. Я чувствовал себя так же, как в тот день, когда попробовал заняться спортом после того, как поехал на автобусе из Лимы в Уарас в Перу (увеличение высоты на 3000 метров или 10000 футов).

Мое тело было сильным, но у него не хватало выносливости, как обычно. После одного или двух подъемов мои силы испарились, и временами я чувствовал головокружение до головокружения.

Я был рад, что немного поупражнялся, но это был, безусловно, первый негативный эффект, который я почувствовал во время трехдневного голодания.

Необычный день

Опять же, отсутствие у меня тормозов для ритуального приема пищи на обед и ужин было поездкой. Честно говоря, я скучал по ритуалу даже больше, чем по самой еде. Я не знала, что с собой делать.Это было похоже на двойной переход на летнее время: обычно я ложусь спать около 11 часов вечера, но на этот раз я был готов к 9. Однако мой мозг не переставал гудеть, поэтому в итоге я часами читал в постели.

Ах да, и самое главное (и досадно): ни хрена. Во второй день моего трехдневного голодания нет числа 2.

Не стесняйтесь использовать разные стаканы, чтобы оживить свою «еду»

3-дневный пост, день 3

Что за черт?

Обычно я просыпаюсь около 7:15 утра сегодня? В 5 а.м Я встал и был готов к работе. Кольцо отслеживания сна сообщило мне, что качество сна составляет 90%.

Я все еще не был голоден, и мой разум был острым. Так же поступали мои слух и обоняние, которые казались мне странно сверхмощными. Однако мое тело было вялым.

Но самое странное чувство? Мой рот.

Мой рот походил на фабрику компании, которая только что обанкротилась. Он такой острый, вкусный и готов к работе, но пустой. Мое дыхание было странно свежим и пустым, а челюсти сжались от того, что я не использовал его.Действительно, накануне вечером я подумал: «А действительно ли мне нужно чистить зубы щеткой и нитью?»

Caving In

Вы помните, как странно чувствовали себя ваши зубы после снятия брекетов? Или руку или ногу, когда врач снял гипс?

Вот как чувствовал себя мой желудок в последнее утро моего трехдневного голодания. Он сдулся за ночь и казался мне совершенно чуждым. Я не мог перестать прикасаться к нему рукой. Обычно я могу проделать этот глупый трюк, выпячивая живот, как будто я беременна, но больше не могла.

Ни разу не больно. Просто в хорошем смысле это было сильнее, чем обычно.

Преодолевая предел

Чувствуя себя острым, но физически вялым, я, тем не менее, пошел в тренажерный зал, чтобы посмотреть, сколько сока осталось в моем теле.

Ответ: Всего несколько капель.

Мне удалось примерно на 80% того, что я делаю, когда я питаюсь. Странно, но у меня даже живот заболел. Когда я бросил несколько обручей после того, как остыть, я с трудом мог выполнить штрафной.

Мой вес, который обычно колеблется около 197 фунтов, снизился до 189.

Десерт и чай во время моего трехдневного голодания. Не на что рассчитывать.

The End

В тот день я все еще не был голоден, но время от времени я не мог не мечтать о предстоящем ужине. У меня были грандиозные представления о прожорливом застолье, на котором я сразу восстановлю все пропущенные калории.

Эти замыслы не осуществились. Я съел вдвое меньше, чем предполагал, и еда даже не стала лучше.

Сразу после еды у меня было первое опорожнение кишечника с первого дня.Взволнованно я пошел в туалет. Но это не была «уборка гаража» от сумасшедшего дерьма, как я надеялся. Всего лишь пара крохотных какашек.

Несмотря на неудачный конец, мое трехдневное голодание было в целом потрясающим опытом, которым я обязательно буду заниматься снова.

Может быть, в следующий раз еще дольше!

Посмотрите, как все прошло

Если вам действительно скучно во время голодания и вы хотите отвлечься от кухонных шкафов, вот видео-версия моего трехдневного поста:

Как сделать свой пост проще

Если вы хотите попробовать голодание, я настоятельно рекомендую вам подготовиться к нему немного лучше, чем я.

Эти четыре вещи могут помочь:

1. Прочтите часто задаваемые вопросы о голодании.

Узнайте о голодании быстрее с помощью советов по водному голоданию от парня, который усвоил трудный путь.

Простые советы по голоданию для ответов на распространенные вопросы, например:

• Что мне можно есть и пить во время голодания?
• Сколько мышц / жира я потеряю?
• Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя менее голодным?

Поскольку я не врач, вся медицинская информация исходит не от меня, а от доктора.Книга Джейсона Фанга (внизу). Я просто сделал его максимально кратким и понятным (без медицинского жаргона).

2. Получите эту книгу поста

Полное руководство по посту, Джейсон Фунг

Мне жаль, что я не прочитал «Полное руководство по посту» до того, как я начал так поститься.

Доктор Фунг не только точно объясняет, как и почему работает голодание, но и дает полезные советы, которые облегчают голодание. Например, он пишет, что если бы я ел костного бульона, я, возможно, не чувствовал бы себя таким легкомысленным.

Я последовал этому совету во время последующих многодневных постов и обнаружил, что он имеет большое значение.

Из всех подкастов, диетических книг и статей о голодании, которые я читал, эта была, безусловно, самой ясной, убедительной и самой полезной. Я сказал всем своим друзьям и семье, которые считают голодание безумием, но хотят похудеть и стать более здоровым, прочитать его. И хотя я вас не знаю, держу пари, вы тоже сочтете это ценным.

3. Используйте эти помощники по гидратации

Некоторые из предметов первой необходимости, которые помогли мне выдержать трехдневное голодание: лимон, кофе, соль, зеленый и мятный чай.

Позже я узнал, что обезвоживание было главной причиной того, что у меня так кружилась голова во время моего первого трехдневного голодания.

Сторонники поста потеряют свое дерьмо (если оно останется; их кишечник, вероятно, уже опустел из-за такого длительного голодания), но теперь я добавляю несколько добавок, чтобы избежать обезвоживания:

• Электролиты. Присыпки с нулевой калорийностью, такие как этот, получивший высокую оценку на Amazon, похоже, помогают от головокружения.
• Костный бульон. Я готовлю перед постом и ем чашку в качестве угощения.Читатель моего поста с советами по голоданию рекомендовал мисо-суп в качестве вегетарианской альтернативы.
• Морская соль и лимон. У меня есть огромный стакан воды с первым делом утром.

4 шага к фантастическому первому посту

Получите бесплатное мини-руководство с мотивацией и советами по успешному первому посту.

Вы в процессе

Отметьте свой почтовый ящик для №1 из 4 шагов к фантастическому первому посту:
Правильные (и неправильные) причины поста

4.Прочтите об опыте других в комментариях

Если у вас есть какие-либо сомнения по поводу собственного опыта голодания, прочтите комментарии ниже и в моих сообщениях «Советы по водному голоданию и преимущества голодания». Они полны вдохновляющих и занимательных историй, разных впечатлений и мнений, а также замечательных вопросов.

И, конечно, не стесняйтесь вносить свой вклад!

Счастливого голодания!

«Удачи» — не самое правильное слово, потому что в том, чтобы не есть, нет ничего хорошего.Так что давайте скажем: «Всего наилучшего!»

Трехдневное голодание действительно всего хорошего для вашего здоровья. Это определенно непросто для новичков, но в конечном итоге оно того стоит, и вы не пожалеете об этом. Надеюсь, этот пост поможет вам мысленно подготовиться и понять, чего ожидать.

Если у вас есть какие-либо вопросы или у вас есть другой опыт, пожалуйста, поделитесь со всеми нами в комментариях или в социальных сетях.

И еще раз всего наилучшего!

Прочтите следующее:

Раскрытие информации: по возможности мы используем ссылки, которые приносят нам скидку, если вы платите за то, что мы рекомендуем.Вам это ничего не стоит, так что мы были бы сумасшедшими, если бы не сделали этого. Ознакомьтесь с нашей партнерской политикой.

Как долго человек может прожить только на воде?

Жажда — это нормально, так как это способ выжить для организма. В самом деле, вода является важным питательным веществом в нашем организме, и мы нуждаемся в ней, как и любое другое существо. Вода помогает пищеварению и регулирует температуру тела. Чтобы быть здоровым, важно избавляться от шлаков организма. Кроме того, мозг должен получать воду для производства нейротрансмиттеров и гормонов.

Вода составляет около 65% жидкости тела, и считается, что ее молекула присутствует в большом количестве. Поскольку ваше тело использует воду из внешних источников, оно будет использовать воду из жировых клеток, чтобы утолить жажду. Это тот же механизм, который используют верблюды, чтобы выжить в течение многих дней под палящим солнцем. Они извлекают накопленную воду из жиров тела. Однако человеческое тело не обладает такой большой вместимостью, как верблюды.

Через неделю, когда вы не пьете воду, ваше тело перестанет потеть.Тогда температура тела повысится. Облегчить пищеварение будет невозможно из-за недостатка кишечного сока и слюны. После этого артериальное давление снизится из-за уменьшения объема крови.

Из-за этого слабого тела смерть возможна. Без воды вы можете нарушить баланс тела, набирая и теряя воду. Выживаемость может быть минимизирована за счет потоотделения и мочеиспускания.

Таким образом, в этой статье вы узнаете факты о том, как долго человек может прожить без воды.Мы обсудим факты и научные данные, стоящие за этим мифом. Кроме того, мы разберемся с увлечением водной диетой и тем, почему она становится популярной сегодня.

Как долго человек может прожить без питьевой воды?

В общем, вы можете прожить без питьевой воды до 3 дней. Но есть утверждения, что они пережили 8-10 дней даже капли любой жидкости.

Вы можете растянуть время, чтобы выжить, в зависимости от внешних факторов. Примерами этого являются влажность, температура и общее состояние здоровья.Спортсмены, которые интенсивно тренируются под палящим солнцем, могут обезвоживаться и умереть всего через несколько часов. Между тем, есть заключенный, который сообщил, что прожил в тюрьме 18 дней без воды. Это было растянуто, потому что он находился в помещении, вдали от палящего солнца.

Действительно, без жидкости можно выжить бесконечно. Это верно, если вы потребляли достаточно продуктов, наполненных водой, чтобы восполнить потерю жидкости вашим телом. Человеческому организму не обязательно потреблять чистую воду.Ему необходимы питательные вещества и электролиты из водного раствора для усвоения организмом.

Согласно истории, китайский моряк по имени Паун Линь прожил 133 дня без воды, когда его корабль затонул в 1942 году. Его бросили в открытом океане на плоту. Из-за инцидента у него закончились запасы воды, и он оставался без пресной воды на три месяца. Он выжил, поедая рыбу и пил кровь акулы или чайки. Это могло показаться отталкивающим, но эта идея заставила его выжить.

Источники воды

Лучшим источником жидкости для организма является питьевая вода. Тем не менее, вы все равно можете получить его, употребляя в пищу такие продукты, как фрукты и овощи.

Чтобы ваше тело оставалось гидратированным, вы также можете пить такие напитки, как молоко или фруктовые соки. Избегайте употребления алкогольных напитков, потому что это приведет только к тому, что организм будет терять больше жидкости по сравнению с обычным процессом с мочеиспусканием.

Теперь, когда мы поняли, что произойдет с нашим телом после нескольких дней отсутствия питья воды, пришло время обсудить водную диету.Это новейшая причуда многих миллениалов, озабоченных своим весом.

Вы должны понимать, что существует два типа диеты: нездоровая и здоровая. Хорошая диета поможет вам вести здоровый образ жизни. Это сделает вас активным, поможет вам есть хорошую пищу и не позволит вам избавиться от важных питательных веществ, в которых нуждается ваше тело. Нездоровая диета обещает вам быстрый эффект похудания, но вы только вернете вес. Это верно и в отношении водной диеты.

Это одна из многих популярных диет сегодня, и она является экстремальной. Идея в том, что вы вообще не ешьте никаких продуктов, а пьете только воду. Некоторые варианты диеты позволяют вам пить воду в течение нескольких дней и добавлять фрукты и овощи, когда вы начинаете терять вес. В то время как есть варианты, которые позволяют вам есть яблоки в воде.

Эта диета — еще одно название голодания. Если вы здоровы, несколько дней голодания на вас не повлияют. Но худеть все равно — плохая идея.Вы будете голодать, и вам придется питаться в соответствии со своим обычным режимом питания. Таким образом вы вернете только тот вес, который потеряли.

Диета с холодной водой

На самом деле эта идея не является диетой, поскольку нет никаких ограничений на то, что вы едите. Единственное, что вам нужно сделать, это пить холодную воду. Когда вы пьете холодную воду, тело нагревается до нормальной температуры около 98,6 градусов. Таким образом, чем холоднее напиток, тем больше калорий сжигается вашим телом.Более того, употребление большего количества холодной воды заставит вас чувствовать себя сытым на более длительный период времени, что снижает вероятность приема пищи. Наконец, вода может вымыть токсины из вашего тела.

Как правильно поливать?

Нет никаких научных правил, как начинать водное голодание. Однако следует отметить, что есть группы людей, которым не рекомендуется голодать без консультации с врачом. Это включает диабет, подагру, расстройства пищевого поведения, заболевания почек, пожилых людей, беременных женщин и детей.

Если вы никогда раньше не пробовали водное голодание, лучше всего попробовать три-четыре дня, чтобы подготовить свое тело. Постарайтесь прожить это количество дней без еды. Кроме того, вы также можете начать есть только меньшими порциями или голодать в течение дня.

Пост — это метод ограничения приема пищи, который практикуется с незапамятных времен. В водном голодании ограничивается все, кроме приема воды. Сегодня становится популярной идея похудеть.

Между тем, исследования показывают, что водное голодание или водная диета могут принести организму некоторые преимущества. Однако есть ограниченные ресурсы или исследования относительно водного голодания. Помните, что эта диета сопряжена с различными рисками для здоровья и не рекомендуется всем. Вот его главные преимущества:

способствует аутофагии

Переход на водную диету может способствовать развитию аутофагии. Это естественный процесс организма, при котором старые клетки разрушаются и используются снова.Несколько исследований пришли к выводу, что аутофагия может помочь организму бороться с сердечными заболеваниями, болезнью Альцгеймера и даже раком.

Это связано с тем, что аутофагия позволяет избежать дальнейшего повреждения клеток, что является фактором риска у онкологических больных. Это может помочь предотвратить рост раковых клеток. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить пользу водного голодания и аутофагию.

Может помочь снизить кровяное давление

Эксперты утверждают, что высокое кровяное давление может привести к длительному водному голоданию, чтобы понизить кровяное давление.Пока голодание находится под медицинским наблюдением, их кровяное давление обязательно снизится до нормального уровня.

Одно исследование показало, что у 56 из 68 человек уровень артериального давления снизился до 120/80 мм рт. Примечательно, что среднее падение составило 7 мм рт. Ст. Для диастолического или нижнего значения и 20 мм рт. Ст. Для систолического или верхнего значения.

В другом исследовании 157 из 174 человек, которые проходили указанное голодание от 10 до 11 дней, снизили свое кровяное давление ниже 140/90 мм рт.Кроме того, среднее снижение систолического артериального давления составило 37 мм рт.

Хотя исследования показали отличные результаты, до сих пор нет исследований на людях, изучающих связь между кратковременным водным голоданием, которое длится 24-72 часа, и кровяным давлением.

Может развить чувствительность к инсулину и лептину

Исследования показали, что водное голодание повышает чувствительность организма к инсулину и лептину. Эти два важных гормона влияют на обмен веществ в организме.Инсулин накапливает питательные вещества из кровотока, а лептин заставляет тело чувствовать себя сытым. Таким образом, указанные гормоны станут более эффективными в зависимости от того, насколько они чувствительны.

Например, если организм более эффективно снижает уровень сахара в крови, то он чувствителен к инсулину. С другой стороны, если тело более эффективно обрабатывает сигналы голода, оно становится чувствительным к лептину. Кроме того, они чувствительны к лептину, что снижает риск ожирения.

Снижает риск некоторых хронических заболеваний

Исследования показали, что люди, соблюдающие водное голодание, могут иметь более низкий риск диабета, рака, болезней сердца и других хронических заболеваний.

Одним из примеров является то, что у 30 здоровых взрослых снизился уровень холестерина и триглицеридов после прохождения указанного голодания в течение 24 часов. Действительно, холестерин и триглицериды — два основных фактора сердечных заболеваний.

Некоторые исследования на животных доказали, что сердце можно защитить от повреждения свободными радикалами, а гены, которые помогают расти раковым клеткам, могут быть подавлены, просто соблюдая водное голодание.Известно, что свободные радикалы играют важную роль во многих хронических заболеваниях из-за повреждения, которое они могут вызвать в некоторых частях клеток.

Прежде чем давать рекомендации, всегда помните, что все еще недостаточно доказательств, подтверждающих положительный эффект водного голодания на человека.

Угрозы и риски водного голодания

Водное голодание имеет некоторые преимущества для здоровья, но его чрезмерное употребление может вызвать определенные риски для здоровья. Вот некоторые из рисков и опасностей водного голодания.

Вы можете потерять неправильный вес

Исследования показали, что водное голодание ограничивает калорийность. Таким образом, соблюдение указанного голодания в течение 24-72 часов может помочь человеку сбросить до 2 фунтов веса. К сожалению, большая часть веса, который может потерять человек, может быть получена за счет углеводов, воды и даже мышечной массы.

Обезвоживание

Не вся вода в организме человека поступает из питья. Примерно от 20 до 30% приходятся на еду, которую они едят. Таким образом, при голодании все еще существует вероятность обезвоживания.Обезвоженный человек может чувствовать головокружение, головные боли, тошноту, запор, низкую продуктивность и низкое кровяное давление.

Если человек пьет постоянное количество воды, не употребляя никаких продуктов, его организм не будет получать достаточно воды. Поэтому человек должен пить больше обычного.

Вы можете горевать от ортостатической гипотензии

Ортостатическая гипотензия — это снижение артериального давления, которое обычно происходит, когда человек внезапно встает. Затем у человека кружится голова, кружится голова и он может потерять сознание.Обычно это характерно для людей, которые постятся.

Настоятельно рекомендуется избегать управления транспортным средством и тяжелой техникой, если у него есть ортостатическая гипотензия.

Кроме того, если это явление происходит тогда, человеку следует подумать о том, чтобы не прекращать пост.

Водное голодание может усугубить некоторые медицинские заболевания

Хотя водное голодание может показаться безвредным, некоторым людям оно все же не рекомендуется без надлежащего медицинского наблюдения.К таким заболеваниям относятся подагра, диабет, хроническое заболевание почек, расстройство пищевого поведения и изжога.

Людям, страдающим подагрой, не рекомендуется голодать, потому что это увеличивает выработку мочевой кислоты, которая является фактором риска приступов подагры. Люди с диабетом также не допускаются, потому что голодание может увеличить риск побочных эффектов при двух типах диабета. В то же время люди, страдающие хроническими заболеваниями почек, могут вызвать дальнейшее повреждение почек, если будут поливать быстро.

Люди могут также испытывать изжогу, потому что желудок производит больше кислоты из-за отсутствия пищи для переваривания. Кроме того, как показали исследования, водное голодание может способствовать развитию таких расстройств пищевого поведения, как булимия, у подростков.

Опасность обезвоживания

Поскольку организм постоянно теряет воду, стакана жидкости недостаточно для восполнения запасов. Человек теряет воду при потоотделении, мочеиспускании и даже на выдохе. Взрослый человек может даже потерять до 1,5 литров воды в час в экстремальных условиях.А если не восполнить потерянную воду, то объем жидкости в организме может быстро уменьшиться и даже вызвать уменьшение объема крови.

Наличие минимального количества циркулирующей крови в организме может быть фатальным, поскольку артериальное давление снижается до смертельного уровня. Температура тела также повышается, особенно когда человек перестает потеть.

Таким образом, при появлении симптомов лучше обратиться в ближайшую больницу, потому что если организм теряет воду более чем на 10% от своего веса, это может быть очень опасно и даже может привести к смерти.

Я выпивал 2 стакана воды перед каждым приемом пищи в течение 2 недель. Вот сколько веса я похудел.

Когда дело доходит до советов по снижению веса, «Пейте больше воды» не так уж и важно. Но даже несмотря на то, что большинство из нас, вероятно, слышали этот совет около миллиона раз, почти не проводилось исследований, чтобы выяснить, действительно ли этот безумно простой трюк работает.

До сих пор. Ранее в этом году группа британских исследователей решила выяснить, будет ли «предварительная нагрузка» для взрослых с избыточным весом 16 унций воды за 30 минут до каждого приема пищи, наряду с низкокалорийной диетой, способствовать их усилиям по снижению веса.Так оно и было! Через 12 недель прелоадеры потеряли почти на 3 фунта больше, чем люди, соблюдающие только низкокалорийную диету. Как вы могли догадаться, исследователи объяснили успех прелоадеров тем, что вода заставляла их чувствовать себя сытыми, что, в свою очередь, заставляло их меньше есть.

Не знаю, как вы, но я как бы ненавижу диеты. Я не умею считать калории, и активные попытки урезать свои порции или сократить десерт обычно просто вызывают у меня желание есть еще. Это заставило меня задуматься: что произойдет, если я попробую выполнить предварительную нагрузку, не внося никаких других изменений в свой рацион? Стал бы я есть меньше, не чувствуя себя обделенным? Я бы похудела? Или я просто буду бегать в ванную каждые 20 минут?

ПОДРОБНЕЕ: Кокос, береза ​​или клен: вода из какого дерева лучше всего?

Прежде чем начать, я убедил своих щедрых редакторов купить мне милые цифровые весы, поскольку, в конце концов, это было сделано во имя науки.В первое утро эксперимента я наступил. Моя собака тоже пыталась наступить, что серьезно скинуло цифры. После того, как я оттолкнул ее ногой, на экране показалось 125,7.

В течение двух недель я старательно загружался почти перед каждым приемом пищи. (Каждый раз, когда мой муж видел, как я пью воду, он говорил: «Значит, мы едим через полчаса?» Забавный парень.) Было несколько случаев, когда это казалось совершенно непрактичным, например, когда я выходила в ресторан. обед. Учитывая тот факт, что вам обычно приходится ждать, чтобы сесть, а затем снова ждать доставки еды, было бы сложно рассчитать мою предварительную нагрузку ровно за 30 минут, прежде чем копаться.Так что вместо этого я просто предварительно загрузил перед тем, как выйти из дома. Но в любом случае я не заметил особой разницы в том, насколько я чувствовал себя сытым во время еды.

Затем, через несколько дней, я начал забывать, что должен выпить за полчаса до еды. Но я не хотел сдаваться, поэтому просто выпил воду прямо перед едой. Оказывается, это заставило меня почувствовать себя набитым. Так что я продолжал в том же духе. И в итоге я регулярно оставлял нетронутой около четверти своей еды. Обычно я из тех людей, которые съедают каждый кусок на своей тарелке, так что это было довольно странно.Но это было также здорово, потому что, хотя я ел меньше, я не чувствовал, что что-то упускаю. Кроме того, я не знаю, было ли это пить больше воды или меньше еды, но я заметил, что у меня стало немного больше энергии, особенно во второй половине дня после обеда.

БОЛЬШЕ: Может ли лимонная вода действительно помочь вам похудеть?

По прошествии двух недель я снова поднялся на весы. Конечный вес? 124,2, на 1,5 фунта меньше, чем когда я начинал. Это была не тонна, но мне действительно нечего было терять.И учитывая, что единственное изменение, которое я сделал, — это пить больше воды, я был очень впечатлен.

Итак, да. Погружение в воду — действительно простой и безболезненный способ сократить порции и поддержать ваши усилия по снижению веса. Только убедитесь, что рядом всегда есть ванная. Ты будешь писать много .

Мэригрейс Тейлор
Мэригрейс Тейлор — автор статей о здоровье и благополучии в журналах Prevention, Parade, Women’s Health, Redbook и других.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.