Что будет с организмом если не пить воду: Что происходит с телом, когда вы пьете и не пьете воду?

Содержание

Что произойдет с организмом, если пить мало воды в жару

https://rsport.ria.ru/20210721/voda-1742101590.html

Что произойдет с организмом, если пить мало воды в жару

Что произойдет с организмом, если пить мало воды в жару — РИА Новости Спорт, 21.07.2021

Что произойдет с организмом, если пить мало воды в жару

Недостаточное употребление воды в жаркие дни ведет к сгущению крови и, как следствие, к нарушению работы сердца, почек и сосудистой системы. Об этом в своем… РИА Новости Спорт, 21.07.2021

2021-07-21T04:25

зож

аномальная жара в регионах россии

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/155597/86/1555978642_0:109:2620:1582_1920x0_80_0_0_47aa5579a46f280baf4ccd0155b49b19.jpg

МОСКВА, 21 июл — РИА Новости. Недостаточное употребление воды в жаркие дни ведет к сгущению крови и, как следствие, к нарушению работы сердца, почек и сосудистой системы. Об этом в своем Instagram сообщила диетолог Светлана Фус.Она отметила, что вместе с потом и теряемой жидкостью расходуются и важнейшие минералы — калий, натрий, кальций, магний и хлор. «А они в организме выполняют ряд важных функций: поддерживают водно-солевой баланс, кислотно-щелочное равновесие, отвечают за сокращение сердечной мышцы, тонус сосудов, участвуют в передаче нервных импульсов», — сказала эксперт.Фус добавила, что основу должна составлять простая вода, которая также поставляет электролиты. Кроме того, много минеральных веществ содержится в овощах, ягодах и фруктах.Какие продукты обязательно нужно есть летомИсточники натрия и хлора: крупы, кисломолочные продукты, рыба, грибы и бобовые;Кальций: кефир, йогурт, простокваша, творог, а также зеленые листовые овощи;Магний: морская капуста, каши, бобовые, какао, темный шоколад.

https://rsport.ria.ru/20210708/arbuz-1740356234.html

https://rsport.ria.ru/20210714/pokhudenie-1741140896.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155597/86/1555978642_0:0:2620:1965_1920x0_80_0_0_1605550a67ad8a1b630f0516b1755de4.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

аномальная жара в регионах россии, здоровье

МОСКВА, 21 июл — РИА Новости. Недостаточное употребление воды в жаркие дни ведет к сгущению крови и, как следствие, к нарушению работы сердца, почек и сосудистой системы. Об этом в своем Instagram сообщила диетолог Светлана Фус.

Она отметила, что вместе с потом и теряемой жидкостью расходуются и важнейшие минералы — калий, натрий, кальций, магний и хлор. «А они в организме выполняют ряд важных функций: поддерживают водно-солевой баланс, кислотно-щелочное равновесие, отвечают за сокращение сердечной мышцы, тонус сосудов, участвуют в передаче нервных импульсов», — сказала эксперт.

Как выбрать спелый и сладкий арбуз: советы от диетолога

Фус добавила, что основу должна составлять простая вода, которая также поставляет электролиты. Кроме того, много минеральных веществ содержится в овощах, ягодах и фруктах.

«Именно они летом должны составлять основу нашего рациона. В них содержатся не только минералы, но и достаточное количество воды. Так, например, в огурцах и помидорах до 95% жидкости, в ягодах и фруктах — от 80 до 90%», — сообщила диетолог.

Какие продукты обязательно нужно есть летом

Источники натрия и хлора: крупы, кисломолочные продукты, рыба, грибы и бобовые;

Кальций: кефир, йогурт, простокваша, творог, а также зеленые листовые овощи;

Магний: морская капуста, каши, бобовые, какао, темный шоколад.

Почему вес не уходит: пять неочевидных причин

Что происходит с организмом через пять, двадцать пять и семьдесят пять часов без воды

Обезвоживание быстро выводит из строя организм человека
Фото: pixabay.com

В жару достаточное употребление жидкости жизненно необходимо для человека.

Для нормальной деятельности организма, диетолог Немецкого института спортивного питания Гюнтер Вагнер советует выпивать до двух с половиной литров воды в день.

По его словам, активный человек весом 70 кг теряет около 0,2 литра воды в час. Из-за дефицита жидкости кровь густеет, медленнее доставляет кислород и питательные вещества в органы.

Вот что происходит с нашим организмом из-за обезвоживания

5 часов без воды. Уже через пять часов люди начинают чувствовать жажду и дискомфорт, им требуется больше усилий для движения, увеличивается температура тела и пульс. Снижаются концентрация, способность реагировать и обучаться, становится сложнее слушать собеседника.

От 10 до 24 часов без воды. Если человек, который весит 70 кг, не потребляет жидкость в течение дня во время физической активности, это соответствует потере воды около двух с половиной литров или четырех процентов от веса тела. Появляются проблемы с кровообращением, головные боли и головокружение.

Вторые сутки без воды. На второй день человек испытывает одышку, проблемы с ходьбой и речью, онемение конечностей, сильное снижение умственной работоспособности. Состояние человека становится критическим.

После 48 часов. У человека весом 70 кг дефицит воды составляет около десяти процентов от массы тела. Он впадает в бред, не может глотать, возникают проблемы со слухом и зрением, кожа высыхает.

Более трех дней. На третий день дефицит влаги составляет от 11 до 20 процентов в расчете на массу тела. При нехватке воды более 20 процентов люди умирают. Смерть от дефицита жидкости сопровождается судорогами, опухшим языком и болезненным мочеиспусканием.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о вреде чрезмерного употребления воды.

Водный баланс в организме / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Зиновьева Евгения Николаевна

Главный врач, терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог высшей категории, к.м.н., доцент

12 сентября 2020

8,4 тыс. просмотров

Все знают, что человеческий организм на 80 % состоит из воды. Вода – основной компонент крови (91 %), желудочного сока (98 %) и иных жидкостей в организме человека. В наших мышцах тоже присутствует вода (74 %), в скелете ее около 25 %, и, конечно же, она присутствует в мозге (82 %). Именно поэтому водный баланс в организме однозначно влияет на способность запоминать, на мышление и физические возможности человека. Как удерживать его на необходимом уровне, чтобы не возникли проблемы со здоровьем?

Когда водный баланс в норме, то количество жидкости, выделяемой организмом, адекватно поступающему объему, то есть эти процессы уравновешены. При недостаточном количестве выпитой воды баланс окажется отрицательным, а это значит, что будет значительно замедлен обмен веществ, кровь станет более густой , что затруднит распределение кислорода по организму в нужном объеме, температура тела повысится и участится пульс.

Симптомы отрицательного водного баланса:

Сухость кожи.
Высыпания на коже.
Отеки. Накопление воды в разных тканях и полостях.
Жажда и сухость во рту из-за недостатка слюны.
Неприятный запах изо рта.
Обложенность языка
Ухудшение работы мозга: проявление симптомов депрессии, нарушений сна, внимания.
Боль суставов и риск возникновения спазмов мышц.
Если жидкости в организме недостаточно, это влечет за собой запоры и постоянное ощущение тошноты.

Как нормализовать водный баланс в организме?

Многие люди пьют воду только при наступлении жажды. Это большая ошибка. Жажда говорит о том, что у вас уже присутствует та или иная степень обезвоживания. Даже когда оно совсем незначительное, это все равно сильно влияет на организм. Запомните, что не надо много пить за завтраком, обедом и ужином, а также сразу после приема пищи. Это значительно снизит концентрацию желудочного сока и ухудшит процессы пищеварения. Целесообразно «пополнять запасы» воды в период между употреблением пищи.

Как восстановить водный баланс в организме?

Один стакан за 30 минут до завтрака, для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
Полтора – два стакана через пару часов после завтрака. Это может быть чай на работе, но в виде исключения, а не правила. Лучше пить обычную питьевую воду.
Один стакан за 30 минут до обеда.
Полтора – два стакана через пару часов после обеда.
Один стакан за 30 минут перед ужином.
Один стакан после ужина.
Один стакан перед тем, как пойти ко сну
Данный режим возможен при отсутствии противопоказаний.
В случае, если такое регулярное питье для вас непривычно и затруднительно, то этот процесс можно попробовать растянуть на целый день по несколько глотков.

Что влияет на поддержание нормального водно-солевого баланса?

Во время физических нагрузок из тела выходит много солей вместе с потом, поэтому лучше выпивать воду с солью, или минеральную воду.
Увеличьте количество потребляемой воды, если температура окружающей среды повышена.
Также пейте больше воды, если вы находитесь в сухом помещении (где сильно греют батареи, или работает кондиционер, или при длительном нахождении в помещениях без проветривания).
При приеме медикаментов, потреблении алкоголя, кофеина, курении также снижается уровень воды в организме. Обязательно восполняйте потери дополнительным количеством жидкости.
Вода поступает не только вместе с кофе, чаем и другими напитками. Ешьте овощи, фрукты и другую пищу с высоким содержанием жидкости. Но помните, что наиболее полезна обычная питьевая вода!
Тело впитывает воду и через кожу с местным эффектом. Принимайте чаще душ, лежите в ванне, плавайте в бассейне.

При равномерном режиме поступления воды улучшится ваш обмен веществ, энергия будет вырабатываться постоянно в период активности, и вы не станете так сильно уставать от работы. Также поддержание водного баланса в организме позволит не накапливать токсины, а значит, печень и почки не будут перегружены. Ваша кожа станет более эластичной и упругой, со здоровым оттенком.

Что будет с организмом, если пить 2 литра воды в день?

Всем известно, что человеческий организм, в основном, состоит из воды. Отсюда следует вывод, что она нам в первую очередь необходима для поддержания жизнедеятельности. К слову, в последнее время о полезности воды твердят многие блоггеры, знаменитости и медики. Они советуют выпивать, как минимум, 2 литра воды в день. Однако, как и во всём, необходимо соблюдать меру. Обычные читатели не понимают, действительно ли организму необходимо такое количество жидкости. Мы расскажем, что произойдёт с вашим телом, если вы будете придерживаться данной нормы суточного потребления воды, сообщает ont.by.

1. Метаболизм ускорится

Популярныеновости

При употреблении чистой питьевой воды метаболизм ускоряется. По информации учёных, 500 мл жидкости уже буквально через 30 минут могут повысить обмен веществ на 30%.

2. Вы начнёте терять вес

Вы начнёте быстрее терятьсвой вес именно благодаря ускорению метаболизма и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. К слову, фермент, который помогает нашему организму сжигать лишний жир называется «липаза». Его работа активируется только, когда организм получает достаточное количество жидкости. Да и выпитый перед едой стакан воды позволяет обмануть желудок, дав ему ощущение наполненности раньше, чем если бы вы этого не сделали. В итоге вы избавляете себя от риска съесть лишнего.

3. Вы будете меньше уставать

Особенно это касается людей, занимающихся спортом. Именно во время тренировок наш организм теряет большое количество влаги. Если не употреблять достаточное количество жидкости, то можно получить обезвоживание. Как результат — снижение производительности труда. Это можно заметить по тому, что каждый подход к упражнениям будет даваться вам всё сложнее. Во время занятий спортом постарайтесь регулярно пить воду, но не большими глотками. А перед тренировкой можно позволить себе выпить целый стакан воды, которая зарядит вас энергией.

4. Вам будет легче сконцентрироваться

Если вы занимаетесь умственной работой, то обязательно держите на своём столе бутылку с водой. Это позволит вам оставаться бодрыми, а значит и сконцентрированными. Да и к тому же вам будет легче контролировать объём потребляемой жидкости в день.

5. У вас улучшится иммунитет

Каким образом вода влияет на иммунитет, спросите вы. Дело в том, что во время питья постоянное полоскание горло водой значительно уменьшает риск развития заболеваний, связанных с верхними дыхательными путями.

6. У вас уменьшится стресс

Не замечали ли вы, что именно после ванной, СПА и других водных процедур наша усталость и нервное напряжение куда-то исчезает. Дело в том, что вода обладает свойством снимать стресс.

7. У вас исчезнут круги и отёки под глазами

Если вы устали от таких спутников жизни, как отёки под глазами, то попробуйте пить больше воды. Особенно это касается людей, которые любят употреблять солёную пищу. Но только не делайте это после 8 вечера. Иначе вы наоборот рискуете проснуться с ещё большими отёками из-за переизбытка жидкости в организме.

8. Ваш приём пищи станет менее калорийным

Вода доставляет питательные вещества к клеткам. Если вы голодны, попробуйте сначала выпить стакан воды. Если у вас пропадёт чувство голода, то скорее всего вы не хотели есть и это было обычное обезвоживание.

Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!

ОТДЫХ ПОСЛЕ БЕГА: 5 ЧАСТЫХ ОШИБОК

Когда ты бежишь, твоё тело испытывает большой физический стресс. Мышцы и суставы напряжены, мозг обрабатывает больше информации, контролируя каждый твой шаг. Как только тренировка заканчивается, начинается очень важная стадия – восстановление.

Теперь телу нужно компенсировать затраты и снова прийти в норму. Только так оно может развиваться дальше.

Однако многие бегуны пренебрегают восстановлением и тем самым наносят вред своему организму.

Итак, что ты можешь делать не так?

ОШИБКА №1: ТЫ ЗАБЫВАЕШЬ ПРО ЗАМИНКУ

Сразу после пробежки падаешь на диван? Большая ошибка. Никогда не заканчивай тренировку так резко. Дай своему телу возможность медленно остыть после бега. Если ты завершаешь тренировку постепенно, твоё тело получает сигнал о том, что можно начинать восстановление.

Совет:

Последние пять минут бега должны проходить следующим образом: сбавь скорость, чтобы уменьшить пульс, перейди на шаг, а после полной остановки выполни растяжку или расслабь мышцы с помощью массажного валика. Это поможет сохранить эластичность мышц и предотвратить болезненные ощущения после тренировки. Плюс, у тебя будет время расслабиться перед возвращением в повседневную жизнь.

ОШИБКА №2: ТЫ МАЛО ПЬЁШЬ

Твоё тело будет эффективно работать и сможет вывести продукты метаболизма (например, молочную кислоту, которая образуется после интенсивных тренировок), только если ты восстановишь водный баланс после пробежки. Вот почему в течение двух часов после бега нужно пить воду или электролиты. Так твои мышцы быстро получат нужное количество кислорода и питательных веществ, и тело останется гибким и здоровым.

Важно пить не только после бега. Калькулятор ниже подскажет, сколько воды тебе необходимо выпивать ежедневно.

На каждый час тренировок мы рекомендуем повышать потребление жидкости по следующей шкале:

0,5 л для занятий средней интенсивности;

1 л для интенсивных занятий;

1,5 л для сложной тренировки.

ОШИБКА №3: ТЫ НЕ ВОСПОЛНЯЕШЬ ЗАПАСЫ ГЛИКОГЕНА

Во время бега твоё тело тратит энергию, сжигает калории и использует все свои ресурсы, чтобы мышцы, связки, сухожилия и скелет работали как надо. После тренировки эти ресурсы нужно восполнить как можно скорее.

Почему? Если ты не обеспечиваешь тело энергией после тренировки, ты предотвращаешь рост мышц и замедляешь восстановление, что может привести к травмам.

Важно знать:

Люди, которые бегают для потери веса, тоже должны есть после тренировки. После пробежки метаболизм работает на полную, и тело сжигает дополнительный жир. Но без «полного бака» организм будет брать то, что ему нужно, из мышц.

Первые часы после тренировки твоё тело особенно восприимчиво к трём основным макроэлементам: углеводам, белкам и жирам, а также к витаминам и минералам.

ОШИБКА №4: ТЫ ЕШЬ ВСЁ ПОДРЯД ПОСЛЕ БЕГА

Многие бегуны переоценивают потерю калорий по время тренировки. Люди, которые регулярно награждают себя сладостями, чипсами и пивом, в итоге потребляют больше калорий, чем они потратили во время бега.

Еда, богатая жирами и сахаром, а также алкоголь не только содержат много пустых калорий, но и затрудняют восстановление после тренировки. Организм может приходить в себя несколько дней.

ОШИБКА №5: ТЫ НЕДОСЫПАЕШЬ

Во время тренировки твоё тело находится в состоянии стресса. Чтобы развиваться, ему нужны перерывы. Поэтому следи за тем, что ты высыпаешься. Пока ты спишь, твои мышцы, кости и связки восстанавливаются. Человеческому телу требуется 7-8 часов непрерывного сна, чтобы восстановиться после бега. Короткий сон днём тоже пойдет тебе на пользу.

Что происходит, если ты не высыпаешься?

Если ты лишаешь тело полноценного сна в течение долгого периода, то его эффективность падает, а риск травм и растяжений повышается.

Хочешь большего? Присоединяйся к челленджам в приложении adidas Running.

Что произойдет с организмом, если неделю ничего не есть и пить воду? | Методика тренировок: Юрий Спасокукоцкий

Эта статья — не призыв к действию, любая диета или голодание может иметь противопоказания, перед тем как что-то пробовать, необходима консультация специалиста!

Полный отказ от еды — это крайне жесткая и радикальная мера, которая оказывает огромное влияние на организм человека. Это влияние будет как положительным, так и отрицательным, причем у одного человека больше проявятся плюсы, а у другого — минусы голодания.

Что произойдет с организмом если неделю ничего не есть и пить воду?

В первые два-три дня отказа от пищи человек испытывает сильные приступы голода

Немалую роль тут играет психологический настрой. Если вы внушите себе, что нельзя даже думать о еде, гормон голода грелин не будет вырабатываться, а производство лептина — гормона сытости не будет остановлено. При таком мощном самонастрое на диету голод может появиться только на десятый день голодания или не появиться вовсе.

Даже если вы не можете заставить себя не думать о еде, через несколько дней чувство голода значительно снижается, организм переключается на эндогенное питание, – усиливается процесс катаболизма клеток тела. Наши мышечные клетки становятся источником аминокислот, а жировые — источником кетоновых тел.

Человеческое тело начинает пожирать само себя, что одновременно приносит и пользу, и вред.

Содержание глюкозы в крови существенно уменьшается, и от этого снижается уровень инсулина. Низкий инсулин также помогает контролировать аппетит, поэтому, съев небольшое количество углеводистой пищи, мы сразу ощутим острый приступ голода (резко подскочит инсулин).

Иногда снижение глюкозы в крови становится опасно низким. Развивается гипогликемия. Человек испытает симптомы, предупреждающие его об опасности. Прежде всего это потемнение в глазах, головокружение; затем могут возникнуть тошнота, сильный голод, рвота и все может закончиться потерей сознания.

Чтобы этого не случилось, нужно избегать тяжелых физических нагрузок на голоде, а при появлении симптомов срочно выпить сладкого чая или теплой воды с сахаром.

Как снять гипогликемию?

Чтобы гипогликемия не возникала, нужно снижать калорийность рациона постепенно, совершая плавный «вход в голодание»

Сильвио Инзуччи, профессор и директор Йельского Центра диабета, утверждает, что «всего несколько человек умерли вследствие гипогликемии, да и то по вине сахаропонижающих препаратов. Все они имели диабет 1-го или 2-го типа».

Значит гипогликемии можно не бояться? Увы, я сам лично видел людей в зале (не диабетиков), которые падали в обморок, причем прямо во время выполнения подхода со штангой. Если бы такое произошло за рулем, это могло бы закончиться летальным исходом, а значит голодание опасно для жизни, в том числе и здоровых людей, хотя и в редких случаях.

Полезно ли голодать? Будет ли польза если отказаться от еды на семь дней или дольше?

Что произойдет с организмом если неделю ничего не есть и пить воду?

На эту тему не утихают споры, но у многих действительно есть заболевания, при наличии которых даже три дня голодания могут закончиться скорой помощью, причем не факт, что она успеет приехать. Как минимум язва желудка и диабет являются относительными противопоказаниями к голоданию.

За первые три дня голодания масса тела может снизится на 3-5 кг, а в первые семь дней вы получаете наибольшие темпы жиросжигания за весь период похудения. Лично я за 14 дней голодания снижал массу тела на 14 кг, и это была далеко не только вода.

Миф №1 – человек в первые дни теряет только воду, не жир

Действительно, за первые два-три дня вы теряете очень много воды, но жир также эффективно утилизуется. Я лично проверял этот факт, — точные измерительные приборы показали, что за первую неделю я резко уменьшил не только процент содержания жидкости в организме но и жировую прослойку.

Миф №2 – за первую неделю голодания организм не теряет мышечную массу

Это зависит от содержания жира в организме и наличия силовых тренировок. Короткие тренировки с отягощениями помогают сохранить мышцы при голодании. Большое количество жира дает человеку большое количество энергии, ведь такой излишек уходит в более быстром темпе, а значит энергии из жира поступает много.

Полный человек на голоде может даже наращивать мышечную массу. Увы, это кратковременный процесс, он идет до тех пор, пока тело не начнет экономить энергию на голодании.

Миф №3 – в потере мышц нет ничего страшного, они восстанавливаются после голодания

Мышцы легко потерять и тяжело восстановить. Потеря мышечной массы не опасна для здоровья бодибилдера, ведь у него она избыточна. Но обычный, рядовой человек при дефиците калорий теряет мышцы, непосредственно влияющие на его здоровье.

Что произойдет с организмом если неделю ничего не есть и пить воду?

Нетренированный человек и так обладает недостатком мышц, в связи с чем страдает от различных заболеваний. Это боли в суставах и позвоночнике, гормональный дисбаланс, нехватка оксида азота в кровеносной системе (причина гипертонии, а также импотенции).

Все эти проблемы будут усиливаться при обычном голодании, по мере потери мышц. Тело станет дряблым и непропорциональным, вы похудеете, но подтянутого и стройного тела в итоге не получить.

Особенно сильный ущерб при полном голодании (на воде) получает женский организм. Гормональная система буквально разваливается, поэтому частым спутником похудения часто становится аменорея. Это опасное состояние, при котором месячные циклы полностью прекращаются, иногда на длительное время.

Разумеется, при голодании человек не получает витаминов и минеральных веществ, в которых он остро и постоянно нуждается. Это снижает иммунитет и работоспособность, страдают волосы, зубы, кожа и, конечно же, многие внутренние органы.

К счастью, семидневное голодание считается довольно коротким циклом, поэтому все эти последствия возникают не в 100% случаев и не всегда проявляются заметным образом. Гораздо более эффективным и безопасным вариантом голодания может быть специальное спортивное голодание, или суперголодание.

Вместо того, чтобы ограничиваться питьем воды, атлет сильно ограничивает себя в калориях, но не прекращает потребление полезных веществ. Это аминокислоты и витамины, а также необходимый минимум полезных жиров и качественного белка.

Подисывайтесь на мой канал!

Также проводятся специальные короткие силовые тренировки, непродолжительные по времени, поэтому вполне посильные. Спортсмен всегда носит с собой сахар на случай гипогликемии, но она обычно не возникает.

Результаты специального голодания приятно поражают

Мышечная масса сохраняется на 90-100%, что является очень хорошим результатом. Можно голодать дольше с меньшими негативными последствиями. Иммунная, гормональная и все остальные системы организма страдают гораздо меньше. Аменорея у женщин возникает намного реже, чаще всего ее удается избежать вовсе.

Вы можете не согласиться с подобными наблюдениями и выводами, но информация взята «не с потолка». Более высокую эффективность такого метода отметил еще Ангус Барберри, длительное время голодавший под наблюдением врачей, дававших ему витамины и контролировавших его состояние. В результате после похудения на 112 кг он не поправился ни через месяц, ни через год. Согласитесь, результат достаточно убедительный.

Стабильные результаты, полученные после голодания, как раз и являются показателями эффективности завершенного процесса и признаком успешного сохранения здоровья при похудении.

Выход из голодания
Стоит отметить, что нельзя сразу набрасываться на еду. Хороший план это небольшие порции и вареная или приготовленная на пару пища в первые пару дней. Не стоит есть жирное, жареное, сладкое, острое. После любой диеты важно перейти на меню здорового и полезного питания, так вы и сохраните результаты похудения, и не будете испытывать голод.

Обязательно читайте мою статью: «Почему в СССР запрещали пить воду на тренировке, а сейчас наоборот советуют много пить?!» Смотрите мое видео про голодание 14 дней:

Правильное питание

Что нельзя есть и пить перед полетом. Можно ли пить алкоголь перед рейсом

Мы собрали несколько рекомендаций и развенчали один миф о том, что стоит и чего не стоит есть перед авиаперелетом. Если вкратце, то рецепт отвратительного полета такой: плотно покушать, выпить крепкого спиртного с колой, закусить парой бананов и пожевать жвачку.

1. Жареное и фастфуд

Считается, что на высоте свыше 5 км пищеварение затруднено. Это правда, на больших высотах уменьшается поглощение воды и питательных веществ организмом, жиры усваиваются хуже, и у людей часто пропадает аппетит. Но только это касается высотной болезни в горах или, скажем, на воздушном шаре. В самолете вы летите в 10 км над землей, но в замкнутом пространстве со своим давлением, содержанием кислорода и влажностью.
Так что, удержать вас от вкусного гамбургера перед полетом может разве что нежелание употреблять лишний холестерин.

2. Спиртное

Старая добрая традиция начинать праздновать отпуск уже в самолете, оказывается, вредна. Алкоголь вызывает обезвоживание, это знает каждый, кто хоть раз просыпался после вечеринки. В полете эффект усиливается из-за того, что в салоне всегда очень сухой воздух. В результате — головная боль, похмелье ни с того, ни с сего и пасмурное прибытие в пункт назначения.
Если спиртное помогает вам успокоить нервы в полете, постарайтесь хотя бы обильно запивать его водой или соком.

3. Цветная капуста и бананы

При взлете давление в салоне самолета падает, что вызывает расширение воздуха примерно на 30 % (именно по этой причине «закладывает» уши). Это не проблема, если воздуху есть, куда расшириться и свободно выйти. Но если воздуху деваться некуда — получается неприятное вздутие живота. Поэтому не стоит перед полетом налегать на фрукты и овощи с большим содержанием клетчатки, которые способствуют образованию газов. Это распространяется на широкий спектр продуктов: от гороха и брокколи до бананов и кукурузы.

4. Жвачка

С одной стороны, жвачка и обильное глотание слюны иногда помогают избавиться от ощущения «заложенных» ушей. С другой стороны, жуя резинку, вы заглатываете много «лишнего» воздуха. Самолет взлетает, давление падает, воздух в животе расширяется — удовольствие от полета исчезает. Кстати, то же «лишнее» заглатывание воздуха происходит и при курении.
Кроме того, в жвачки почти всегда добавляют сорбит, который также может вызывать образование газов.

5. Газированные напитки и кофе

Кофеин и много жидкости — отличный рецепт беспокойной ночи. Поэтому, если хотите немного поспать в самолете, избегайте кофе и напитков типа колы. Еще одна причина не употреблять газировку кроется в самом ее названии. Дополнительная порция газов попадает в организм, самолет взлетает, давление падает — дальше вы уже знаете.

6. Чеснок

Чеснок, насколько известно, не вызывает никаких неприятных последствий для организма в полете. Но если вдруг вы заметите, что стоит вам заснуть, как сосед «нечаянно» сталкивает вашу руку с подлокотника, знайте: возможно, причина его нелюбви к вам именно в чесночном духе.

Читайте также: Что значат звуки в самолетах

7. Острое

Острая пища улучшает пищеварение и даже немного помогает худеть. Но вместе с этим может вызвать изжогу или расстройство желудка. Особенно, если вы чувствительны к острому. Проблема не так актуальна в европейских аэропортах с привычным меню, но она во всех смыслах слова обостряется в Азии и Центральной Америке.

8. Незнакомая пища

Никогда ни при каких обстоятельствах не ешьте перед полетом незнакомую пищу в непроверенных местах. И избегайте любой готовой пищи, которая быстро портится при неправильном хранении. Даже этих вкусных заварных пирожных и эклеров. Потому что все-таки лучше лететь голодным в удобном кресле, чем сытым в одном из четырех туалетов на 180 пассажиров.

Не пропустите: 10 проверенных способов превратить свой полет в кошмар

Что происходит, когда вы пьете алкоголь

Когда вы пьете алкоголь, вы не перевариваете алкоголь. Он быстро попадает в ваш кровоток и распространяется во все части вашего тела. Алкоголь сначала поражает мозг, затем почки, легкие и печень. Воздействие на ваше тело зависит от вашего возраста, пола, веса и вида алкоголя.

Как алкоголь распространяется по вашему телу

Ваш кровоток быстро распределяет алкоголь в мозг, почки, легкие и печень.В среднем вашей печени требуется час, чтобы расщепить одну единицу алкоголя. Это может зависеть от:

вашего веса
вашего пола
вашего возраста
насколько быстро ваше тело превращает пищу в энергию
сколько еды вы съели
крепости и типа алкоголя
любого лекарства вы принимаем

Вес

Если у вас низкий вес, вы быстрее чувствуете действие алкоголя, потому что у вас меньше тканей для поглощения алкоголя.

Возраст

Большинство детей и молодых людей меньше и весят меньше, чем взрослые. Алкоголь может быстро повлиять на них. Мозг детей и молодых людей все еще развивается, поэтому даже небольшое количество алкоголя может нанести вред.

Ваше тело меняется с возрастом. У вас увеличилось количество жировых отложений и уменьшилось количество воды в организме. Это влияет на то, как ваш организм перерабатывает алкоголь. Если вы по-прежнему пьете то же количество алкоголя, которое выпили в зрелом возрасте, вы почувствуете последствия более серьезно. Пожилые люди, употребляющие слишком много алкоголя, подвергаются большему риску возникновения проблем с физическим и психическим здоровьем, в том числе:

Пол

Алкоголь влияет на женщин быстрее, чем на мужчин.Женщины обычно меньше и весят меньше, чем мужчины, и у них меньше тканей для поглощения алкоголя.

В женском теле больше жира и меньше воды, чем в мужском. Если мужчина и женщина одного роста и пьют одинаковое количество, алкоголь в крови женщины сильнее, чем в крови мужчины. Женщина быстрее напьется и дольше почувствует эффект.

Алкоголь также дольше остается в крови женщины. У них более низкий уровень фермента, расщепляющего алкоголь.

Женщины быстрее чувствуют воздействие алкоголя перед менструацией и во время овуляции.Противозачаточные таблетки могут иметь противоположный эффект — алкоголь дольше выводится из организма. Женщина в этой ситуации может выпить больше, чем она думает, прежде чем почувствует последствия.

Желудок

Вы всасываете 20 процентов алкоголя в кровь через желудок, а остальное — в кровоток через тонкий кишечник.

Употребление небольшого количества алкоголя стимулирует аппетит, поскольку увеличивает выделение желудочного сока. Большое количество алкоголя притупляет аппетит и может вызвать недоедание.

Язва желудка может развиться из-за чрезмерного употребления алкоголя. Это может произойти, когда стимулированный желудочный сок смешивается с высоким содержанием алкоголя и раздражает слизистую оболочку желудка.

Кровоток

Когда алкоголь попадает в кровоток, он расширяет кровеносные сосуды. Это вызывает:

покраснение, так как наблюдается больший приток крови к поверхности кожи
временное ощущение тепла
потеря тепла и быстрое снижение температуры тела
падение артериального давления

Мозг

Алкоголь притупляет те части вашего мозга, которые контролируют работу вашего тела.Это влияет на ваши действия и вашу способность принимать решения и сохранять контроль. Алкоголь влияет на ваше настроение, а также может заставить вас чувствовать себя подавленным или агрессивным.

По мере увеличения концентрации алкоголя в крови ваше поведение и функции организма изменяются. Сначала вы можете чувствовать себя счастливым и менее подавленным, но после нескольких напитков вы, вероятно,:

невнятно произносите слова
помутненное зрение
потеряло координацию

Нет немедленного способа протрезветь.Вашему организму требуется время, чтобы переработать алкоголь. Наутро после тяжелого ночного пьянства у вас, вероятно, будет высокая концентрация алкоголя в вашем кровотоке.

Возможно, вам небезопасно водить автомобиль. Законный лимит алкоголя для вождения измеряет количество алкоголя в вашем дыхании, крови или моче.

Почки

Алкоголь является мочегонным средством и увеличивает выработку мочи. Когда вы употребляете алкоголь, вам нужно чаще мочиться. Это вызывает жажду и обезвоживание.

Легкие

Когда алкоголь газообразный, вы можете его вдохнуть. Из легких алкоголь быстро попадает в кровоток.

Печень

Когда вы пьете алкоголь, ваша печень окисляет 95 процентов алкоголя. Это означает, что ваша печень превращает алкоголь в воду и окись углерода. Ваша печень может окислить только одну единицу алкоголя в час.

Напиток на пустой или полный желудок

Если вы употребляете алкоголь натощак, алкоголь попадает прямо в кровоток.Если вы ели перед тем, как пить, скорость абсорбции алкоголя замедляется, но не останавливается.

Виды напитков

Спирт, смешанный с водой или фруктовым соком, всасывается медленнее. Алкоголь, смешанный с газированными напитками или миксерами, всасывается быстрее.

Еще полезные ссылки

Побочные эффекты недостаточного употребления воды

StatMed Clearwater (727) 726-1962 работает: пн-пт с 10:00 до 20:00 и сб и вс с 10:00 до 16:00.

StatMed Ocala (352) 877-3360 работает с понедельника по пятницу с 9:00 до 16:00.

Вы когда-нибудь замечали, что почти каждая статья о похудании, здоровье и фитнесе рекомендует пить воду? Почему? Вода необходима для вашего здоровья.

Вот что происходит, когда вы мало пьете:

Вы набираете водный вес.
Это звучит нелогично, но экономия на питьевой воде может вызвать задержку воды и временное увеличение веса.

Ваша энергия падает.
Чувствуете себя вялым? Фактически, даже небольшое обезвоживание может значительно истощить ваш уровень энергии.

Вы теряете фокус.
Ваш мозг на 80 процентов состоит из воды, поэтому от нее во многом зависят способности и функции вашего мозга.

Ваш риск инсульта увеличивается.
Обезвоживание может не только увеличить время восстановления после инсульта, но и усугубить его.

Вы становитесь более капризным.
Серия когнитивных тестов, в ходе которых было обнаружено, что даже небольшое обезвоживание влияет на ваше настроение и вызывает усталость и головные боли

Вы чувствуете голод.
Если у вас урчит в животе, попробуйте выпить воды и подождать 20 минут, прежде чем перекусить.

Ваши резервуары для метаболизма.
Исследования показывают, что употребление двух высоких стаканов воды увеличивает скорость метаболизма на 30 процентов, а увеличение потребления воды на 1,5 литра в день (около шести чашек) сжигает дополнительные 17 400 калорий или пять фунтов в течение года.

У вас болит голова.
Обезвоживание также может вызывать головные боли. Прежде чем вы потянетесь за тайленолом, попробуйте пить воду.

Состояние вашей кожи ухудшается.
Вода делает кожу гладкой, поэтому вы должны представить себе, к чему приводит обезвоживание.

Страдает ваша тренировка.
Ваше тело не может эффективно преобразовывать углеводы в энергию без достаточного количества воды, а недостаток жидкости в вашем теле также будет сдерживать расщепление жира.

У вас еще проблемы с ванной.
Ваша толстая кишка поглощает до пяти литров воды в день, но когда уровень воды падает, она поглощает больше, что затрудняет удаление отходов.

Ваши почки будут плохо работать.

И ваше сердце тоже.
Когда вы обезвожены, вашему сердцу приходится больше работать, чтобы поддерживать кровоток, когда вы встаете, что может привести к обмороку.

У мужчин может наблюдаться эректильная дисфункция.
В обезвоженном состоянии вы производите большее количество ангиотензина, типа гормона, который обычно обнаруживается у мужчин, испытывающих трудности с достижением стабильной эрекции.

Ты перестанешь плакать.
Производство слез уменьшается, когда человек обезвоживается из-за того, что он не пьет воду, так как организм запасает воду для гидратации прежде всего жизненно важных органов.

Ваша моча меняет цвет.
Если вы не пьете достаточно воды, ваша моча станет более темно-желтой, а при сильном обезвоживании вы можете даже не мочиться.

Эта статья предназначена только для общей информации и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникнут какие-либо симптомы, связанные с этой статьей.

Вам нужна медицинская помощь?

Клиника неотложной помощи StatMed

Clearwater — (727) 726-1962
27001 US Hwy 19 N. Ste 1033B Clearwater, FL 33761 (Westfield Countryside Mall — северная сторона между JC Penny’s и Dillard’s)
Зарезервированная парковка перед входом, предназначенная для пациентов
Скорректированные часы: пн -Пт: 10:00 — 20:00, сб-вс: 10:00 — 16:00
Открыто 7 дней в неделю, 365 дней в году

Ocala — (352) 877-3360
1714 SW 17th Street Ste 200, Ocala, FL
Частная парковка
Скорректированные часы работы: пн-пт: 9:00 — 16:00

лабораторные тесты | Рентген | Боль в груди | Strep | Грипп
Мы лечим от низкой остроты зрения проблемы с высокой остротой зрения
Внутренние лаборатории и рентгеновские снимки
Лечение для всех возрастов

Что происходит, когда мы не пьем воду? | Здоровое питание

Самым важным питательным веществом для вашего тела является вода.Без этого не выжить. От 60 до 70 процентов вашего тела состоит из воды. Вода способствует удалению отходов, регулированию температуры, здоровому кровяному давлению, оксигенации клеток и сотням других жизненно важных функций. Точные рекомендации различаются, но общепринято, что вам нужно как минимум восемь стаканов воды по 8 унций каждый день. Когда вы не пьете воду, вы обезвоживаетесь. Без пополнения запасов воды в организме возникают серьезные проблемы со здоровьем.

Проблемы с пониженным мочеиспусканием и пищеварением

Когда вы должным образом гидратированы, ваша моча должна быть соломенно-желтого цвета или светлее, и вы должны мочиться несколько раз в день.Если вы не пьете воду, ваша моча станет темно-желтой. Вы можете не мочиться несколько часов — восемь или больше. Недостаток мочи указывает на отсутствие лишней жидкости, которую можно было бы изгнать. Редкие испражнения также являются признаком обезвоживания. Вода смазывает пищеварительный тракт, обеспечивая плавность хода. Недостаток жидкости приводит к сушке фекалий, из-за чего они прилипают к стенкам толстой кишки и затрудняются их прохождению.

Сухость во рту, сухая кожа и отсутствие слез

Когда вы не пьете воду, жидкости, которые смазывают слизистые оболочки, плохо восполняются.Это приводит к ощущению сухости и липкости во рту с небольшим выделением слюны. Когда вы достаточно увлажнены, ваш рот должен быть комфортно влажным, а слюноотделение должно быть естественным во время еды. Еще один признак того, что вы не пьете воду, — это отсутствие слез, когда вы плачете. Без питьевой воды жидкость в слезных каналах не пополняется должным образом. Сохранение гидратации позволяет слезам обильно течь. На ранних стадиях обезвоживания ваша кожа может стать сухой из-за недостатка жидкости, чтобы поддерживать ее увлажненной.

Боль в суставах

Хрящ, который защищает и смягчает ваши суставы, на 75 процентов состоит из воды. Обезвоживание хряща может привести к его ухудшению и вызвать боли в суставах и артрит. Это также может вызвать боль в позвоночнике — спинные диски, состоящие в основном из воды для поглощения ударов, не могут поддерживать ваши позвонки, если вы не пьете воду.

Летаргия

Правильная гидратация поддерживает ваше тело в энергии, обеспечивая его тем, что ему нужно для правильного функционирования.Без воды вы будете чаще спать на ранних стадиях обезвоживания. В умеренных случаях вы станете вялым, и вам не хватит энергии для движения в течение дня. В тяжелых случаях обезвоживание может привести к коме после летаргии.

Сильная жажда и головные боли

Если вы не пьете воду, ваше тело будет испытывать сильную жажду в попытке получить гидратацию. Когда обезвоживание становится серьезным, у вас могут возникнуть головные боли от незначительных до сильных.Головные боли могут сопровождаться дурнотой и головокружением.

Ссылки

Биография писателя

Серена Стайлз — писательница из Колорадо, специализирующаяся на здоровье, фитнесе и еде. Говоря на трех языках и работает над четвертым, Стайлз получает степень бакалавра лингвистики и готовится путешествовать по миру. Когда Стайлз не пишет, ее можно найти в походах, готовить или работать сертифицированным диетологом.

Вот что происходит с вашим телом, когда вы пьете достаточно воды

Фотография Коди Гилфойла.

Если вы читаете это: выпейте стакан воды. Скорее всего, вам это понадобится, поскольку 75 процентов американцев описываются как «хронически обезвоженные». Хотя достижение состояния гидратации может показаться завидным и невозможным, не волнуйтесь, потому что это выполнимо. И польза для здоровья не только обнадеживает, но и совершенно вдохновляет в ближайшей краткосрочной перспективе, но особенно в долгосрочной перспективе. «Долгосрочная гидратация — это единственное лучшее, что мы можем сделать для предотвращения хронических заболеваний», — говорит доктор Дана Коэн, специалист по интегративной медицине из Нью-Йорка и соавтор книги Quench: победить усталость, сбросить вес и исцелить свое тело с помощью Новая наука об оптимальной гидратации 901 12.

Хотя правило восьми чашек популярно, универсального числа не существует. Вместо этого это скорее индивидуальный подход. По словам доктора Коэна, новое общее эмпирическое правило — половина вашего веса в унциях. Например, если вы весите 120 фунтов, вам нужно пить 60 унций воды в день.

Без лишних слов, вот замечательные вещи, которые происходят, когда вы пьете идеальное количество воды.

После одного дня

Недостаточная гидратация может вызвать сильную усталость, плохую память, головокружение, запор и даже смену настроения.Но хорошая новость заключается в том, что вода может дать немедленный эффект, даже в течение 10 минут или меньше. «Этот заряд увеличивает функциональную эффективность клеток, что приводит к повышению энергии, более ясному мышлению и уменьшению мозгового тумана», — говорит доктор Коэн. Кроме того, вы также можете почувствовать уменьшение мышечных спазмов и облегчение головной боли.

Через неделю

В течение семи дней после правильного увлажнения у вас будет меньше болей и болей, а испражнения станут более частыми и регулируемыми.

Также улучшится чистота вашей кожи. «Тело, которое не было оптимально гидратировано, со временем будет направлять воду к важным органам, таким как ваше сердце, и прочь от несущественных тканей, таких как кожа и мышцы», — говорит доктор Чарльз Пасслер, знаменитый диетолог и основатель Pure Change Detox. «Это может привести к появлению морщин или обвисанию кожи, а также к снижению мышечной силы».

Через месяц

Через месяц после употребления ежедневных рекомендованных унций воды, и вы добьетесь успеха.«Вы можете рассчитывать на более чистую, менее вздутую кожу, а также постоянное улучшение ясности ума, мышечной силы и выносливости», — говорит доктор Пасслер.

Через шесть месяцев

«Правильная гидратация наших клеток создает гомеостаз в организме и выводит токсины», — говорит д-р Пасслер. Помимо простого внешнего вида и прекрасного самочувствия, правильное увлажнение необходимо для правильного функционирования каждого органа и ткани вашего тела. «Долгосрочные преимущества предотвращения обезвоживания играют важную роль в снижении риска заболеваний и расстройств, таких как инфекции мочевыводящих путей, гипертония, ишемическая болезнь сердца, глаукома и желчнокаменная болезнь», — говорит д-р.Паслер.

Гонка за краном?

Кристин Лимож — редактор Wellness в Domino.

Как долго вы сможете прожить без воды?

«Хотя пить мочу в краткосрочной перспективе для регидратации может быть безопасным, физиологический ответ на обезвоживание — сохранение соли и воды», — говорит Лобо. «Уменьшается диурез, и в конечном итоге у человека может развиться острое повреждение почек и анурия (когда почки не вырабатывают мочу). Следовательно, количества мочи в среднесрочной перспективе будет недостаточно для поддержания адекватной гидратации.”

Добавление солей для регидратации без больших объемов воды могло помочь Пауэллу заменить соли и сахар, но это также могло вызвать дальнейший отрицательный дисбаланс в его организме. В крайних случаях дисбаланс уровня соли может привести к судорогам и даже кровоизлиянию в мозг.

В своей норе Пауэлл остывал, но быстро обезвоживался. Он вспомнил, как смотрел документальный фильм «Прогулка по Нилу», в котором писатель-путешественник Мэтт Пауэр развил тепловой удар во время экспедиции по великой реке.«Я помню, как думал, что это произошло очень быстро, — говорит Пауэлл. «Итак, в своей голове я подумал:« Я перегреваюсь, это происходит со мной, мне очень плохо »».

В конце концов команда SOS сказала Пауэллу, что они могут доставить ему вертолет, но это займет четыре часа. «Я умру через четыре часа», — вспоминает он. «В конце концов я просто сказал себе, что лучше умру, упав со скалы, чем буду сидеть здесь», — говорит он. Он осмотрел утес и увидел несколько оголенных корней деревьев, за которые нужно было держаться, поэтому решил попытаться спуститься вниз, но упал с высоты 15 футов (4.5 м), при этом разрезав себе нос.

Его решение попытаться подняться могло быть отчасти из-за самого обезвоживания. По мере того, как обезвоживание усиливается, оно может повлиять на работу нашего мозга, нарушая наше настроение и нашу способность ясно мыслить. Приток крови к нашему мозгу и его объем сокращается. Обезвоживание от легкой до умеренной степени — потеря 2% или более воды в организме — может ухудшить нашу кратковременную память, нашу бдительность, арифметические способности и навыки координации, особенно при выполнении напряженных действий в жарких условиях.Некоторые исследования, в основном с участием пожилых пациентов, также показали, что обезвоживание может играть роль в делирии.

Что происходит с вашим телом при обезвоживании

Все мы знаем, насколько важно поддерживать водный баланс нашего тела, но действительно ли мы знаем последствия недостаточного употребления воды?

Новое видео от TED-Ed, онлайн-библиотеки обучающих видео, описывает телесный процесс обезвоживания и заставляет нас тянуться к бутылке с водой.

Потому что да, хотя мы прекрасно понимали, что не выпивать рекомендуемое количество в день (2.От 5 до 3,7 литров воды для мужчин и от 2 до 2,7 литров воды для женщин) может вызывать у нас чувство усталости и головные боли — мы не совсем осознавали степень его повреждения.

60% среднего человеческого тела состоит из воды, причем три четверти мозга, 83% легких и 31% костей содержат h3O. Это означает, что наши тела зависят от гидратации.

БОЛЬШЕ: ВЫПОЛНЯЕТЕ ЛИ ВЫ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬЮ ЛУЧШЕ ВЫПОЛНЕНИЕ 3 ЛИТРОВ ВОДЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Но кто знал, что когда ваше тело обезвожено, ваш мозг действительно может сжаться? Да, когда ваше тело обезвожено, ваш мозг активирует своего рода механизм преодоления, чтобы помочь вам поддерживать функции.Так что, если вы не пьете несколько дней, вы рано или поздно умрете.

Кроме того, сенсорные рецепторы в наших ноггинах выделяют антидиуретический гормон, когда наши тела обезвоживаются, что заставляет почки выделять аквапорины, специальные каналы, которые позволяют крови удерживать больше воды. Это означает, что ваше тело не позволяет воде покидать ваше тело, поэтому ваша моча темнее.

Кроме того, обезвоживание может вызвать перепады настроения, потерю влаги в коже, снижение когнитивных функций и усталость.

Так что увеличивайте потребление воды, особенно в теплые месяцы, чтобы поддерживать свой вес, сохранять ясность ума и сохранять бодрость в течение дня!

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

БОЛЬШЕ: СКОЛЬКО ВОДЫ ЗДОРОВО?

Нравится? Подпишитесь на информационный бюллетень Good Housekeeping.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Обезвоживание — NHS

Обезвоживание означает, что ваше тело теряет больше жидкости, чем вы потребляете. Если не лечить, состояние может ухудшиться и стать серьезной проблемой.

Важный

Младенцы, дети и пожилые люди больше подвержены риску обезвоживания.

Проверьте, нет ли у вас обезвоживания

Симптомы обезвоживания у взрослых и детей включают:

чувство жажды
темно-желтая моча с сильным запахом
головокружение или легкомысленность
чувство усталости
сухость во рту, губах и глазах
моча мало и меньше более 4 раз в день

Обезвоживание может произойти легче, если у вас:

диабет
рвота или диарея
слишком долго находились на солнце (тепловой удар)
выпили слишком много алкоголя
слишком сильно потели после тренировки
высокая температура 38 ° C или выше
принимал лекарства, которые заставляют вас больше мочиться (диуретики)

Как снизить риск обезвоживания

Пейте жидкость, когда чувствуете какие-либо симптомы обезвоживания.

Если вам трудно пить из-за плохого самочувствия или болезни, начните с небольших глотков, а затем постепенно пейте больше.

Вы можете использовать ложку, чтобы ребенку было легче глотать жидкости.

Вы должны пить достаточно в течение дня, чтобы ваша моча была бледно-прозрачной.

Пейте, когда есть повышенный риск обезвоживания. Например, если у вас рвота, потливость или диарея.

Видео: как предотвратить обезвоживание

В этом видео показано, как снизить риск обезвоживания.

Последний раз просмотр СМИ: 1 июля 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 1 июля 2023 г.

Опекуны: следите за тем, чтобы кто-то пил достаточно

Иногда люди, о которых вы заботитесь, не имеют представления о том, сколько они пьют.

Чтобы помочь им:

убедитесь, что они пьют во время еды.
сделайте питье социальным мероприятием, например «выпить чашку чая».
предложите им пищу с высоким содержанием воды — например, супы, мороженое или желе или фрукты, такие как дыня

Фармацевт может помочь при обезвоживании

Если вы заболели или у вас диарея и вы теряете слишком много жидкости, вам необходимо вернуть утраченные вашим телом сахар, соли и минералы.

Ваш фармацевт может порекомендовать саше для пероральной регидратации. Это порошки, которые вы смешиваете с водой, а затем пьете.

Спросите у фармацевта, какие из них подходят вам или вашему ребенку.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

Ваши симптомы не улучшаются после лечения

Требуются немедленные действия: позвоните по номеру 999 или обратитесь в службу скорой помощи, если:

вы чувствуете необычайную усталость
вы сбиты с толку и дезориентированы
головокружение при вставании не проходит
вы не писали весь день
ваш пульс слабый или учащенный
у вас припадки ( судороги)

Это могут быть признаки серьезного обезвоживания, требующего срочного лечения.

Дети до 5 лет с обезвоживанием

Дети до 5 лет должны получать много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Маленькие дети часто страдают обезвоживанием. Это может быть серьезно, если с этим не справиться быстро.

Срочный совет: срочно отведите ребенка или ребенка к терапевту или обратитесь в отделение неотложной помощи, если они:

кажутся сонливыми
быстро дышат
слезы мало или совсем не плачут
имеют мягкое пятно на голове, которое впадает внутрь (затонувший родничок)
есть сухость во рту
есть темно-желтая моча или ее не было писала за последние 12 часов
руки и ноги холодные и покрытые пятнами

После лечения обезвоживания вашему ребенку нужно будет поддерживать уровень жидкости.

Обычно врачи советуют:

Делать

продолжать грудное вскармливание или использовать смесь — старайтесь давать небольшие количества чаще, чем обычно
для детей, получающих смесь или твердую пищу — давайте им небольшими глотками дополнительной воды
давать маленьким детям их обычную диету
регулярно давайте небольшими глотками раствор для регидратации, чтобы восполнить потерю жидкости, солей и сахара — попросите своего фармацевта порекомендовать один

Не

не ослабляет формулу
Не давайте маленьким детям фруктовые соки или газированные напитки — это усугубляет такие вещи, как диарея или рвота

Последняя проверка страницы: 9 августа 2019 г.