Горячая ванна вред и польза и вред: Страница не найдена — Простые пошаговые рецепты с фотографиями

Содержание

польза и вред для организма

Как бывает приятно после долгого рабочего дня понежится дома в теплой ванне, а лучше всего — в воде с обилием ароматной пены или же с добавлением расслабляющих эфирных масел . Одновременно с удовольствием таким образом можно избавить свою кожу от загрязнений, чего требуют правила личной гигиены. Некоторые же специалисты утверждают, что оказывает на организм гораздо более положительное воздействие. Давайте выясним, в чем оно заключается и нет ли опасностей у данного вида водных процедур.

Можно ли принимать горячую ванну

Вода, имеющая достаточно высокую температуру, способна подарить организму человека массу благоприятных эффектов.

В первую очередь, это вывод из кожных покровов и тела в целом шлаков и токсинов. При продолжительном контакте с горячей водой происходит распаривание кожи, вследствие чего ее поры максимально раскрываются. Кстати, после принятия горячей ванны хорошо бы обработать проблемные участки скрабом, а затем нанести питательную или увлажняющую маску. Ороговевший слой мертвых клеток благодаря горячей ванне снимается лучше обычного, активные же составы превосходно впитываются очищенной на совесть кожей.

Указанная водная процедура быстрее и эффективнее справляется со стрессом и нервным напряжением , нежели таковая с задействованием теплой влаги. С ее помощью можно избавиться от бессонницы , депрессии , апатии, агрессии. Кроме того, горячая вода расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение, положительно влияет на состояние крови.

Этим полезные свойства горячих ванн не ограничиваются. Контакт с водой, имеющей не маленькую температуру, способствует жиросжиганию, снимает мышечное напряжение, уничтожает присутствующее в крови избыточное количество алкоголя, то есть помогает быстрее протрезветь. К тому же, если принять горячую ванну, можно элементарно согреться, потому эта водная процедура особенно актуальна в холодное время года. Понежившись в горячей воде после интенсивной спортивной тренировки, вы прогоните усталость и вновь будете полны сил и энергии.

Оптимальная продолжительность процедуры составляет 20 минут. При этом рекомендуемая температура жидкости в ванне должна находиться в пределах +41+42ºС. Однако длительность сеанса требуется увеличивать постепенно. Начать же следует с двух — пяти минут пребывания в горячей воде.

После горячей ванны необходимо восполнить потерю влаги, соли и витамина С . Пейте очищенную бутилированную или минеральную воду без газа. Соль смешайте с семенами кунжута (придерживайтесь соотношения 6:4), хорошенько разотрите и употребите с салатом из сырых овощей. Когда завершите трапезу, не пейте ничего примерно 40 минут. Затем отправьте в желудок порцию аскорбинки в составе настоя шиповника или отвара листьев черной смородины .

Горячая ванна при простуде

Водная процедура, рассматриваемая нами, должна, по мнению немалого количества врачей, в обязательном порядке применяться людьми, ставшими жертвами инфекционных бактериальных или вирусных заболеваний. Это грипп, ОРВИ и, конечно же, банальная простуда . Показаниями к принятию горячей ванны являются следующие признаки начинающегося недуга: ощущение разбитости, усталости, ломота в костях, дискомфорт и болевые ощущения в мышцах, головная боль , першение в горле, подкашливание, обильный насморк . Водная процедура в самом начале простуды или гриппа выступает как тормозящий дальнейшее развитие болезни фактор, переход ее в следующую, вторую фазу. Однако очень важно соблюдать при этом некоторые правила.

Правила принятия горячей ванны при простуде

Неприемлемо купаться в слишком горячей воде. Максимально допустимый диапазон температур: +34+37ºС.
Не стоит принимать горячую ванну при простуде дольше 15-ти минут. В ванной комнате, как правило, царит повышенная влажность воздуха, что является весьма благоприятным условием для усиленного образования в бронхах и носоглотке слизи. Как результат, насморк и кашель не только не пройдут при долгом пребывании в ванне, но даже усугубятся.

Не следует сочетать принятие горячей ванны со спиртными напитками — как внутрь, так и в качестве дополнения к основной жидкости. Данный путь приведет к снижению активности иммунной системы, что затруднит борьбу организма с инфекционным заболеванием.
Наилучшее время для принятия горячей ванны с целью устранения простуды — вечер, перед отходом ко сну. После того, как покинете ванную комнату, вытрите кожу насухо махровым полотенцем и закутайтесь в теплое одеяло. Чем дольше вы будете испытывать приятное тепло, тем больше появится шансов уничтожить или, по крайней мере, сильно ослабить патогенную микрофлору, обосновавшуюся в организме.

При простуде очень полезно добавлять в воду при подготовке лечебной горячей ванны настои и отвары лекарственных трав, пряности (например, тертый имбирь). Эти дополнительные средства обогащают жидкость целебными компонентами, которые непосредственно воздействуют на вирусы и болезнетворные бактерии, не давая им выжить. А еще эти питательные добавки повышают активность иммунных клеток.

Вред и противопоказания горячей ванны

Горячая ванна, как вы уже могли убедиться, имеет массу положительных сторон. Однако и вредных свойств у этой лечебной методики предостаточно.

Она создает интенсивную нагрузку на сердечную мышцу и капилляры. По данной причине не следует прибегать к услугам горячей ванны при наличии у вас заболеваний сердечно-сосудистой системы. По крайней мере, предварительная консультация врача-кардиолога по этому поводу точно не помешает.
Контакт кожных покровов с горячей водой приводит к преждевременному старению и обвисанию кожи . Во избежание получения от приятной и эффективной водной процедуры столь негативных последствий стоит нежиться в горячей ванне с периодичностью раз в 2-3 недели, не чаще.
Нельзя использовать указанный метод расслабления беременным женщинам. В лучшем случае горячая ванна спровоцирует нарушение состояния плода, в худшем — приведет к выкидышу.

Противопоказаниями к данной процедуре служат гипертония, сахарный диабет, отек мозга, туберкулез, цирроз печени, повышение давления спинномозговой жидкости. Злоупотребление методом лечения и релаксации, а также использование воды слишком высоких температур способны вызвать воспаление вен, негативные изменения в работе органов репродуктивной системы. Причем, касается это представителей обоих полов. У мужчин под влиянием горячей воды ухудшается качество семенной жидкости, в том числе за счет снижения активности сперматозоидов. Все это приводит к бесплодию. Женщинам особенно опасно принимать горячие ванны во время менструации. Это, конечно, прогонит боль, однако наряду с полезным эффектом создаст проблему чрезвычайно обильного кровотечения.

Подходите к принятию горячей ванны с умом — не навредите своему здоровью!

После долгого рабочего дня так хочется лечь в горячую ванну, заполненную душистой пеной. Когда в воздухе витает аромат расслабляющих эфирных масел, а тело согревается и отдается неге, усталость проходит, настрой поднимается, появляются силы двигаться дальше.

А кто не мечтал о ванне, наполненной… шампанским или лепестками роз? В общем, водные процедуры для слабой половины человечества – действа очень важные. Но вот полезна ли горячая ванна или ее действие вредно? Поговорим об этом сегодня подробнее.

И не зря. Еще тогда, когда горячая вода была роскошью, люди знали о целебных свойствах приема ванны. И тем более знали, что польза горячей ванны есть. В древние времена знатные особы набирались сил, отдыхая в больших чанах, наполненных водой с различными ароматическими добавками, экстрактами трав, маслами.

Тем более грех сейчас, когда горячая вода доступна и почти бесплатна, а магазины предлагают тысячи и миллионы различных косметических и ароматических средств для банных процедур, забегать в ванную комнату лишь с одной целью – быстро помыться. А как же польза горячих ванн?! Давайте обсудим, как можно совместить приятные расслабляющие процедуры с полезным лечением.

Для начала несколько простых правил, которые нужно помнить, чтобы получить от ванных процедур максимальный эффект:

Не набирайте в ванную горячую воду, придерживайтесь оптимальной температуры – 35 градусов. Только в такой теплой воде мышцы вашего тела расслабятся. А после процедуры вы почувствуете, что нервное напряжение как рукой сняло, и даже голова перестала болеть. Но и в воде такой температуры не стоит находиться больше 20 минут.

Если вы хотите согреться, можно побаловать себя горячими ванночками для ног. Но если этого вам кажется недостаточно, полежите в горячей ванне (температура воды 40 градусов) минут 10. Чтобы не нарушить кровообращение, постарайтесь не ложиться в ванну глубоко, шею и зону декольте держите над водой.

Получить максимальную пользу от принятия ванны помогут добавленные в воду специальные средства (морская соль, масла, пена). Чтобы кожа лучше впитала целебные вещества, устройте для начала мягкий пилинг: примите душ, протрите тело мылом или гелем для душа. Когда будете нежиться в ванне, без нажима массируйте тело губкой.

А вот после принятия ванны с добавками душ лучше не принимать – рискуете смыть с кожи все питательные вещества.

Как бы ни полезны были для организма ванные процедуры, помните, что горячая ванна очень сушит кожу. Не переусердствуйте, принимать душ можно хоть несколько раз в день (не используя моющих средств), а вот отмокать в ванне лучше не чаще двух раз в неделю.
Не принимайте ванну сразу после еды и/или принятия алкоголя. Лежа в теплой воде тоже вредно пить алкогольные напитки.

После процедуры ни в коем случае не трите распаренную кожу жестким полотенцем. Лучше возьмите мягкое махровое полотенце и, слегка прижимая его к телу, впитайте тканью влагу. Если есть возможность, не сушите кожу вообще, пусть вода естественным путем испарится и впитается в кожу.

Когда выйдете из ванной комнаты и обсохнете, нанесите на кожу увлажняющий крем.

Ну и последний, очень приятный для женщин нюанс, после того как вами была принята горячая ванна нужно… отдохнуть. Хотя бы 15 минут посидите спокойно, а уж потом занимайтесь делами.

Морская соль

Талассотерапией, то есть лечением морской солью, сегодня можно заняться и дома. Для этого добавьте небольшое количество морской соли (подробности читайте на упаковках продукции) в теплую ванну и наслаждайтесь. Пока кожа впитывает полезные микро- и макроэлементы, вы будете вдыхать терпкий запах соли и грезить о море.

Пена для ванны

Добавьте в воду колпачок пены и лягте в ванну, укройтесь теплым душистым «одеялом». Конечно же, разная пена для ванны действует на нас по-разному. Поэтому советуют приобретать сразу несколько этих волшебных жидкостей. Например, пена с ароматами жасмина, бергамота, мяты, лаванды, кипариса и кедра успокоит и склонит ко сну. Напротив, взбодриться поможет пена с нотками апельсина, мандарина, дыни, арбуза и сандала.

Аромамасла

Масла прекрасно питают, увлажняют и смягчают кожу. Если в ванну добавить масла, они обволокут кожу тонкой нежирной пленкой, а после придадут ей бархатистость. Более того, невидимая и неощутимая защита будет охранять ваше тело еще долго после водных процедур (если, конечно, вы послушаетесь совета не смывать с себя питательные вещества после ванны). Есть несколько видов масел: одни можно добавлять в воду, другие – наносить на тело перед тем, как лечь в ванну.

Травы

Фитованны – ванны с добавлением лекарственных трав – оказывают терапевтическое воздействие. Они повышают иммунитет, очищают и восстанавливают организм.

Необходимые растения для процедуры можно купить в аптеках в любое время года. А рецепт создания целебной воды прост: 100 г высушенного сбора залейте 3 л воды, кипятите 15 минут. Полученному отвару дайте время отстояться, затем сцедите его добавьте в теплую воду в ванне.

Как видите, не помешает иметь дома сухие травы и ароматические «штучки». С их помощью вы сможете сделать отдых в ванне волшебным, целебным и незабываемым.

Можно ли принимать горячую ванну?

Теперь нужно сказать приносят ли вред горячие ванны. Так вот сказать это на 100% сложно, но нагрузку на сердце оказывают точно. Так что горячая ванна противопоказана сердечникам, тем кому опасен подъем давления, мужчинам из-за ухудшения качества спермы, женщинам желающим забеременеть или уже беременным, в группе риска возникновения проблем — варикоз, диабет, атеросклероз.

Впрочем, The Daily Mail пишет, что по данным исследователей из Prefectural Kyoto University частые горячие ванны влекут за собой смену сердечного ритма, что рано или поздно вызовет сердечный приступ. По результатам своей работы группа Т. Нисияма рекомендует принимать лишь теплые ванны, температура которых не выше 38 С и погружаться в воду лишь по пояс и не дольше чем на 20 минут.

В это же время нельзя и сказать, что ванны, с температурой воды более сорока градусов по Цельсию ведут к перераспределению кровообращения с более глубоких и крупных сосудов к более поверхностным и мелким. В результате, все вредные здоровью газы, токсины и продукты обмена, выводятся без особых проблем через кожу. Эта процедура снимает нагрузку с почек. Так что это явное достоинство от горячих ванн. И его никак нельзя списывать со счетов. Вот почему я и сказала о том, что на 100% об их вреде говорить нельзя.

Можно ли купаться при простуде? Данный вопрос вызывает множество дискуссий. Одни специалисты советуют отказаться от водных процедур на время болезни, другие, наоборот, утверждают, что принимать ванну при простуде даже необходимо. Как показывает практика, горячая ванна при простуде (вместе с основным лечением) способствует более быстрому выздоровлению.

Во-первых, мыться во время борьбы с простудой необходимо для того, чтобы снизить активность болезнетворных микробов и очистить забитые от пота поры. Во-вторых, водные процедуры выводят из организма токсические вещества. Чтобы понять, можно ли мыться во время простуды, нужно придерживаться основных правил во время этой гигиенической процедуры.

Основные правила

Не смешивайте употребление алкоголя и водные процедуры. Некоторые люди советуют пить алкогольные напитки и париться, чтобы ускорить выздоровление организма. Так делать нельзя. Алкоголь не является лекарством от простуды, он только ослабляет и без того поражённую иммунную систему. А если вдобавок к распитию алкоголя принимать душ или парить ноги, то это может стать причиной резких перепадов давления, головокружения и обморока.
Старайтесь лишний раз не мыть голову. Особенно это касается женщин, поскольку мокрые волосы могут вызвать переохлаждение. Если вы не можете без того, чтобы не помыть голову, то обязательно после мытья тщательно и быстро просушите волосы феном.
Не стоит принимать слишком горячий душ, когда болеешь. Если принимать горячую ванну во время простуды и переборщить с температурой воды, то это может усугубить симптомы болезни.
Старайтесь, чтобы температура воды не превышала 37º.
Сократите время, которое вы проводите в ванной. Дело в том, что в ванной комнате слишком высокий уровень влажности, из-за чего в носоглотке начинается активная выработка слизи, которая выделяется при кашле и насморке. Чтобы не допустить ухудшения состояния, принимайте душ или ванну не более 10 минут.
Занимайтесь водными процедурами вечером, а после их завершения сразу же ложитесь в тёплую постель. Чтобы ещё больше согреться, можно надеть носки и выпить травяной чай.

Противопоказания

Как вы уже поняли, принимать ванну при вирусном заболевании можно, но существует ряд противопоказаний, который должен учитывать каждый больной:

Людям, у которых есть проблемы с сердцем и сосудами, варикозное расширение вен, повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения мозга или сахарный диабет, горячая ванна противопоказана (особенно в период, когда иммунитет сильно ослаблен). В качестве альтернативы идеально подойдёт тёплый душ.
Беременным женщинам, которые болеют простудой, запрещено парить ноги и мыться в горячей воде, так как это может спровоцировать выкидыш. Все водные процедуры лучше согласовывать с лечащим врачом.

Лучшие рецепты для принятия ванн при болезни

Если у заболевшего человека нет вышеперечисленных противопоказаний, из-за которых доктор мог бы не разрешить ему купаться и мыть голову, то он смело может принимать ванны.

Чтобы водные процедуры начали помогать пациенту скорее выздороветь, стоит их немного разнообразить.

Представляем вашему вниманию список лучших рецептов оздоровительных ванн.

Горчичная ванна – самая распространённая и наиболее лёгкая в приготовлении. Благоприятно влияет на больных с поражённой слизистой, а также в короткий срок помогает устранить кашель, ринит, боль в горле и способствует снижению температуры.

Способ приготовления прост: плотно заворачиваете 100–200 грамм горчичного порошка в марлю или ткань, кладёте в ванну с горячей водой. При простуде в такой ванне стоит лежать не более 10 минут. В некоторых случаях горчичные пары могут спровоцировать слезоточивость и неприятные ощущения в горле. Чтобы этого избежать, можно накинуть на ванну простынь.

Ароматическая ванна. Для неё понадобится смесь эфирных масел, эффективных при борьбе с температурой, насморком и другими симптомами простуды. К таким маслам относятся: эвкалиптовое, можжевеловое, цитрусовое, масло чайного дерева, туи, корицы и шалфея.

Способ приготовления: в две чайные ложки оливкового масла нужно добавить по 6 капель нескольких эфирных масел. Получившуюся смесь перемешайте с горстью крупной морской соли, а затем растворите в ванне с горячей водой. Морская соль не позволит эфирным маслам улетучиться раньше времени. Принимать такую целебную ванну можно не более 15 минут.

Травяная ванна. Использование различных трав при насморке и кашле уже давно является привычным способом лечения. Ванна на травах – хорошая и полезная процедура, которая положительно влияет на дыхательные пути и значительно ослабляет симптомы простуды.
Чаще всего используют высушенные стебли и цветки лаванды, ромашки аптечной, зверобоя, шалфея, перечной мяты, липы, тысячелистника.

Для начала вышеперечисленные высушенные травы нужно измельчить. Затем 10 столовых ложек перемолотых растений необходимо залить литром кипятка и кипятить на слабом огне 5 минут, после чего отвару нужно настояться не менее получаса под плотной тканью. Получившийся отвар выливают в наполненную ванну. Время приёма ванны – 10–15 минут.

Имбирная ванна. Такая процедура отлично подходит при появлении первых признаков простудного заболевания. Для её приготовления понадобятся три продукта: головка чеснока, свежий корень имбиря и пищевая соль.

Берём чеснок и имбирь, очищаем и натираем по отдельности на мелкой тёрке. Имбирную кашицу заливаем кипятком, накрываем и даём настояться примерно полчаса, а чесночную – заворачиваем в марлю и кладём на дно ванны. Как только наберётся в ванну вода, выливаем настойку имбиря. Принятие имбирно-чесночной ванны должно длиться не более 10 минут.

Мыться при простуде, конечно, можно, это необходимо с точки зрения гигиены. В этом случае принимаемый душ должен быть тёплым (но не горячим) и быстрым.

Бороться с основными симптомами простуды помогают целебные ванны. Мы рекомендуем перед их принятием посетить врача и уточнить, можно ли принимать ванну, нет ли противопоказаний. Если всё хорошо, то попробуйте приготовить ванны по нашим рецептам. Мы желаем, чтобы разрешённый доктором душ или ванна пошли вам на пользу. Всего доброго и будьте здоровы!

Гидротерапия практикуется на протяжении многих веков и использование горячей и холодной воды может оказывать благотворное воздействие на весь организм. Горячая вода может быть получена из естественных горячих источников во многих местах, таких как горячие источники Новой Зеландии и природные горячие бассейны Исландии, которые люди используют, чтобы воспользоваться преимуществами богатых минералами вод. Точно так же, криотерапия или прием ледяных ванн может помочь облегчить напряжение мышц, возникающее у многих спортсменов, включая бегунов. Погружаясь в ледяную воду, они нейтрализуют повреждения или деформации, индуцированные физической нагрузкой.

Прием холодной и горячей ванны очень полезен, что было научно доказано, так как это может обеспечить оптимальное здоровье ума и тела.

Вот 10 научно доказанных полезных эффектов купания для здоровья человека:

Улучшается здоровье сердца

Хотя прием горячей ванны может создавать повышенную нагрузку на сердце, особенно если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, прием теплой ванны будет способствовать ускоренному сердцебиению и здоровой нагрузке на сердце. Это может улучшить циркуляцию крови по всему телу и микроциркуляцию во всех тканях, что способствует уменьшению вязкости крови и улучшению работы кровеносных сосудов. У людей не имеющих заболеваний сердца теплая ванна может снизить кровяное давление и улучшить функцию сердца.

Облегчается дыхание

Погружение в воду по грудь может оказывать хорошее влияние на вашу жизненную емкость легких и потребление кислорода. Есть два фактора, которые способствуют этому:

температура воды
давление воды

Когда вода горячее, ваше сердце бьется быстрее – в этом случае потребление кислорода может быть улучшено, а исходящий от воды пар может очистить ваши носовые пазухи и легкие.

Погружение в холодную воду, например, во время плавания в естественном водоеме или в бассейне с холодной водой, может помочь уменьшить риск развития инфекций у людей, страдающих ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких) . Исследование девочек препубертатного возраста показали, что плавание может улучшить рост и развитие легких, а также их емкость в результате возникающего во время плавания сопротивления и дыхательных техник, которые необходимы для выносливости. Во время плавания вам необходимо делать более длинные и глубокие ритмичные вдохи, которые улучшают силу и емкость ваших легких.

Польза для мозга и нервной системы

Погружение в воду может уменьшить боль и воспаление, а также успокоить нервную систему, так как это снижает уровень стресса и тревоги, и улучшает настроение. Гидротерапия может помочь людям, страдающим рассеянным склерозом, так как температура и давление воды мягко устраняет боль и дискомфорт в позвоночнике. Обеспечивая постуральную устойчивость, вода может облегчить симптомы, связанные с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона, обеспечивая пациенту некоторое облегчение и улучшая качество жизни.

Польза для мышц, суставов и костей

Было выявлено, что растягивание и перемещение в воде оказывает низкое воздействие на суставы, мышцы и кости, обеспечивая при этом достаточно высокую нагрузку посредством сопротивления. Риск возникновения травм у людей, подверженных риску падений также снижается, что делает водные упражнения идеальными для пожилых людей. СПА-процедуры могут облегчить некоторый дискомфорта при таких заболеваниях, как остеоартрит, без каких-либо побочных эффектов или обострения симптомов.

Улучшается здоровье желудочно-кишечного тракта

Горячая ванна может облегчить боль, связанную с геморроем или анальными трещинами. Повышенная температура может привести к расслаблению сфинктера и помочь залечить раны после операции. Хотя купание в теплой воде не рекомендуются сразу после еды, прием ванны улучшает кровообращение, что может помочь пищеварению в целом. На самом деле, недавнее независимое исследование показало, что купание может привести к снижению уровня сахара в крови, что может помочь людям, страдающим сахарным диабетом, лучше контролировать свою массу тела.

Облегчает роды и улучшает здоровье мочевыделительной системы

Хорошо известно, что женщины на первой стадии родов могут максимизировать релаксацию и свести к минимуму боль за счет погружения в теплую ванну. Это может затем позволить им сосредоточиться на самом процессе рождения их детей. Не существует никаких побочных эффектов для матери и ребенка от погружения в воду во время родов и после рождения ребенка. В некоторых культурах, послеродовое купание в травах и эфирных маслах, также вносит свой вклад в процесс заживления как тела и ума.

В то время как регулярное купание может повысить риск возникновения инфекций мочевыводящих путей (ИМП) , особенно рецидивов ИМП, горячие и теплые ванны могут помочь в расслаблении внутреннего сфинктера уретры, облегчает боль после операции и может ускорить процесс выздоровления после эпизиотомии или разрывов промежности при родах.

Кровь и иммунная система

Мало того, что горячая ванна улучшает кровоток, так она еще и способствует насыщению крови кислородом, так как вы дышите глубже и медленнее, особенно когда ванна дает много пара. Прием горячей ванны или СПА способствует подавлению болезнетворных бактерий и повышает иммунитет. Это может облегчить симптомы простуды и гриппа. Исследования показали, что погружение в холодную воду может повысить клеточное повреждение и уменьшить риск некроза, снижая риск развития раковых заболеваний и выживаемость некоторых видов рака.

Балансирует ваши гормоны

Такие состояния, как синдром хронической усталости и некоторые проблемы с фертильностью могут быть решены при помощи купания в более холодных температурах. Гормоны, производимые гипофизом, такие как адренокортикотропный гормон (АКТГ), бета-эндорфин и кортизол, могут стать более сбалансированными. С другой стороны, польза горячей ванны заключается в том, что ее прием может увеличить уровень серотонина, который является одним из основных нейромедиаторов, связанных с возникновением ощущения счастья и благополучия.

Очищает и увлажняет кожу, волосы и глаза

Воздействие жидкости посредством купания и посещения парильни, является отличным способом гидратации организма. Человеческое тело состоит в основном из воды – именно поэтому настоятельно рекомендуется пить достаточное ее количество. Прием горячей ванны также является чрезвычайно полезным занятием. Мы можем усилить гидратацию организма путем добавления некоторых масел или соли в ванну или за счет купания в естественном водоеме или бассейне, богатом минералами природного происхождения. Горячая вода открывает наши поры и заставляет нас потеть, что естественным образом способствует очищению организма . И наоборот, холодная вода стягивает нашу кожу, уменьшает потоотделение и открытие пор, но при этом обеспечивает оптимальное увлажнение.

Нормализует температуру тела

Не существует более быстрого и приятного способа регулирования температуры тела чем прием ванны или купание в водоеме или бассейне. В холодный день, прием горячей ванны или СПА обязательно согреет вас. Купание в холодном море, озере или бассейне в разгар лета, несомненно, лучший способ остудить разгоряченное тело.

Фактические данные показали, что купание в ванне с горячей или холодной водой, или купание в естественном водоеме может оказывать всестороннюю пользу для здоровья без побочных эффектов. Тем не менее, если вы страдаете каким-либо заболеванием, то прежде чем начинать любую форму гидротерапии вам следует проконсультироваться с врачом.

Польза горячей ванны — факт, о котором знает, пожалуй, каждый. Однако прием горячей ванны может иметь более мощное положительное влияние на ваше здоровье, чем вам кажется на первый взгляд. Хорошая ванна оказывает неожиданное воздействие на организм человека. Давайте выясним все положительные стороны приема горячих ванн!

Улучшение кровообращения

Погружение тела в горячую воду — хорошее упражнение для кровеносных сосудов. Дело в том, что вода оказывает физическое давление на организм, что улучшает способности сердца. Другими словами, когда мы погружаемся в воду, сердце начинает усиленно работать.

Причем это скорее напоминает легкое упражнение, чем серьезную нагрузку. Несколько приемов горячей ванны в неделю — отличная тренировка для вашей сердечно-сосудистой системы. Пользу горячей ванны для организма сложно переоценить!

Укрепляет сон

Горячая вода способствует расслаблению тела, которое так необходимо для здорового сна. Когда напряженное тело погружается в теплую ванну, горячая вода увеличивает его температуру и снимает усталость с мышц. Польза горячей ванны неоценима для тех, кто хочет расслабиться в конце рабочего дня не только физически, но и психологически.

Важно сохранять осторожность и не засыпать в ванне: ограничивайте свое пребывание в горячей воде 20 минутами.

Лечение травм

Кроме всего прочего, подобные процедуры избавляют от боли в мышцах, помогают уменьшить боль от спортивных травм и излечить ноющие суставы. В целом польза горячей ванны после физической активности впечатляет.

Фактически температура воды помогает снять эффекты таких состояний, как остеоартрит, не вызывая обострения симптомов или любых других неблагоприятных последствий.

Снижение кровяного давления

Исследования врачей показывают, что горячая ванна помогает снизить кровяное давление до здоровых показателей. Этот метод лечения отлично подойдет людям с сердечными заболеваниями, которые должны следить за показателями артериального давления. Тем не менее перед проведением процедур следует проконсультироваться с врачом, поскольку горячая ванна также повысит сердечный ритм.

Потеря веса и снижение уровня сахара

Людям, страдающим от диабета, польза горячей ванны известна: регулярные погружения в воду с высокой температурой способны снизить уровень сахара в крови. Кроме того, 6 погружений по 20-30 минут в неделю помогут сбросить до 2 килограммов.

Очистка кожи

Пусть душ считается более гигиеничным, чем ванна. Зато горячая вода распаривает кожу и открывает поры, очищая их от грязи и токсинов. Результат — более свежая и чистая кожа.

Уменьшение головных болей

Большинство типов головных болей вызвано сужением кровеносных сосудов в голове. Положительное влияние горячей воды на наши кровеносные сосуды можно использовать для облегчения чувства давления и лечения головной боли.

Расслабление

Жизнь полна напряженных событий, и горячая ванна может стать тем плечом, в которое можно поплакать. Известно, что если физически мы чувствуем себя лучше, то прибавляется уверенность. Горячая ванна — отличный способ уменьшить ежедневную тревогу.

Поэтому польза горячей ванны для мужчин неоценима. Известно, что по природе они более тревожны, чем женщины. Для расслабления необязательно погружаться полностью. Влияние и польза горячей ванны для ног приблизительно такие же!

Помощь в лечении симптомов кашля и гриппа

Пар горячей ванны может размягчить слизь, накапливающуюся в горле, которая является основной причиной кашля. Кроме того, горячая ванна также может способствовать облегчению симптомов гриппа.

Погружение на 10-15 минут в горячую ванную может действительно улучшить самочувствие, в случае если вы страдаете от простуды. Тут же следует упомянуть и пользу горячих ванн для ног. Вреда в данном случае подобные процедуры не несут никакого, а вот положительных эффектов — целый букет! Но не следует принимать ванну при высокой температуре тела.

Увлажнение кожи

Нам могут не нравиться морщинки, которыми покрывается кожа после приема горячей ванны, но на самом деле это хороший знак. Теплая вода сохраняет кожу влажной дольше и предотвращает ее высыхание.

Улучшение дыхания

Было обнаружено, что горячие ванны оказывают положительное влияние на потребление кислорода и объем легких. Это связано с тем, что сочетание теплой воды и давления заставляет ваше сердце биться быстрее, тем самым увеличивая поглощение кислорода. Пар горячей ванны также поможет очистить носовые пазухи.

Балансировка гормонов

Принимая горячую ванну, вы можете сбалансировать уровень серотонина, что приведет к тому, что вы станете счастливее и почувствуете большее удовлетворение жизнью. Хотя стоит отметить, что, если вы купаетесь в более прохладной воде, вы улучшаете баланс таких гормонов, как кортизол, бета-эндорфин и АКТГ, которые могут помочь справиться с проблемами фертильности или синдромом хронической усталости.

Укрепление здоровья мозга и нервов

Такие процедуры успокаивают вашу нервную систему, при этом уменьшая воспаление и боль. Уровень стресса и беспокойства также значительно снижается, что может значительно повлиять на улучшение настроения. Температура и давление воды также будут мягко освобождать позвоночник от любого дискомфорта или боли. Было обнаружено, что горячие ванны облегчают симптомы болезни Паркинсона.

Улучшение работы ЖКТ

Теплая ванна идеально подходит для лечения боли, вызванной анальными трещинами или геморроем. Это связано с тем, что теплая температура ванны заставляет анальный сфинктер расслабляться — это, в свою очередь, помогает заживить раны, оставшиеся после операции.

Было также обнаружено, что горячие ванны способствуют улучшению пищеварения и снижению уровня сахара в крови, что очень полезно для людей с диабетом, которым трудно поддерживать здоровый вес.

Улучшение работы мочевого пузыря

Польза горячей ванны в лечении инфекций мочевыводящих путей (ИМП): теплая вода действительно помогает внутреннему уретральному сфинктеру расслабиться. Ванна уменьшает боль после операции и может значительно сократить время восстановления после перенесенных болезней.

Помощь беременным

Хорошо известно, что погружение женщин в теплую ванну на начальной стадии родов может свести к минимуму как боль, так и стресс. В некоторых культурах мамочки купаются со своими новорожденными в воде, смешанной с эфирными маслами и травами, чтобы ускорить физическое и психологическое восстановление после родов.

Давайте оставим несколько важных замечаний. Горячая ванна — польза или вред для мужчин и женщин? Несмотря на все преимущества, регулярные погружения в горячую воду рекомендованы далеко не всем, поэтому прежде чем сделать эту процедуру регулярной, убедитесь, что ваши погружения не длятся более 15-20 минут каждый раз. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, проконсультируйтесь с врачом о принятии горячих ванн. Избегайте употребления холодных напитков перед горячей ванной, поскольку это может привести к сокращению потоотделения. Также подобные процедуры не рекомендованы беременным женщинам без соответствующей рекомендации врачей.

польза и вред для организма. Можно ли принимать горячую ванну? В домашних условиях

Многие из нас любят погреться в горячей ванной, особенно, когда на улице холодно, а, ванна так согревает и расслабляет. Польза горячей ванны известна всем. Единственное, что не стоит принимать ее, погружаясь полностью, и лежать в ней часами. Ванна тонизирует, расслабляет, укрепляет здоровье, дезинфицирует. Но всегда ли можно принимать ванну с горячей водой?

Не секрет, что многие из нас частенько грешат самолечением. Мы любим различные народные средства лечения, которые посоветовали нам друзья и соседи, а если что-то болит, стараемся согреть больное место сухим теплом или горячей ванной. И порой такое лечение доводит нас до стационара. Так можно ли принимать горячую ванну при некоторых болезнях?

При простуде

Горячая ванна при простуде может быть полезна. Температура воды в горячей ванне при этом должна быть 37-38 градусов. Можно добавить в воду горчицу или отвары трав. При длительном трахеите или затяжном бронхите такая ванна поможет отхождению мокроты. Такую ванну лучше принимать на ночь и после нее лечь спать. Однако есть и противопоказания для этой процедуры.

Горячая ванна при температуре тела выше 37 градусов противопоказана, так как горячая вода может спровоцировать еще большее повышение температуры тела. Также не стоит лечиться ванной при гипертонии, проблемах с сердцем.

При цистите

Горячие ванны при цистите врачами не рекомендуются. Это лечение может спровоцировать ухудшение заболевания, увеличится рост бактерий — возбудителей заболевания, может подняться температура тела. При цистите можно делать горячие ножные ванны, и то только в том случае, когда вам это рекомендует врач.

При геморрое

Геморрой вещь неприятная, и некаждый пойдет с этой болезнью к врачу, а напрасно. Многие лечат геморрой горячими ванными с настоями и отварами различных трав. Эти ванны облегчают боль, способствуют оттоку крови от узлов, снимают воспаление и зуд. Но не стоит проводить процедуру в слишком горячей воде, лучше пусть вода будет 35-37 градусов.

При месячных

Многих женщин, любительниц ванн, волнует вопрос, можно ли принимать горячую ванну при месячных. Ванна при температуре воды 34-36 градусов способствует расслаблению, снимает болевые ощущения, особенно, если добавить в нее аромамасло, отвар ромашки или мяты. Слишком горячая вода может увеличить кровообращение в матке и усилить интенсивность выделений, что не очень хорошо.

При беременности

Если с течением вашей беременности все в порядке, то ванну принимать можно. Главное, чтобы вода была негорячей, а время пребывания в ней не превышало 15 минут. Горячая ванна также, как пропаривание ног, может спровоцировать выкидыш, поэтому будьте крайне внимательны.

Мужчины

Как у женщин, так и мужчин действуют общие ограничения по приему горячей ванны, связанные с общим состоянием здоровья. Однако, если мужчина планирует ребенка, то следует воздержаться от приема горячих ванн, так как горячая вода отрицательно влияет на созревание сперматозоидов.

Подводя итог вышесказанному, можно сказать, что горячие ванны полезны, но не всем, и не всегда. Поэтому берегите свое здоровье и не занимайтесь самолечением.

Впереди нас ждет самый суровый месяц зимы, а значит, шансы перемерзнуть и простудиться возрастут. Сразу возникает вопрос: можно ли принимать ванну, когда вы заболели? И если да, то как делать это правильно? Давайте разбираться!

Горячее — это хорошо

Существуют некоторые научные доказательства того, что повышение температуры вашего тела помогает организму бороться с простудными микробами, поэтому установите температуру воды в кране на самый горячий безопасный уровень, обычно около 40 градусов по Цельсию.
Поначалу температура может показаться дискомфортной, но вскоре вы привыкнете к ней.

Ванна способна помочь или гриппом, только если она достаточно горячая, чтобы на самом деле повысить температуру вашего тела и заставить вас потеть.

Убедитесь в чистоте

Прежде чем войти, проверьте воду и саму ванну. Если уровень санитарии оставляет желать лучшего, значит сейчас не самое подходящее время, чтобы лежать в ванной, тем более, если вы больны и у вас слабый иммунитет.

Замените хлорку и другие химические средства для чистки ванны на более экологичные и органические. Также рекомендуется приобрести специальные тест-полоски для определения уровня pH воды.

Не лежите на диване, примите ванну

Забирайтесь в ванную на 20 минут каждые несколько часов, если у вас простуда или грипп, и обязательно продолжайте процедуру, пока не почувствуете себя лучше. Идея лечения простуды в ванне заключается в повышении температуры тела и поддержании ее повышенной, поэтому старайтесь проводить как можно больше времени в горячей воде, пока чувствуете расслабление.

Нанесите бальзам под нос

Небольшая капля мази с ментолом под вашим носом откроет дыхательные пути и поможет успокоить раздраженную кожу у основания носа. Ментол, эвкалипт и камфора
оказывают мягкое обезболивающее действие, которое помогает облегчить боль в носу.

Для максимального эффекта нанесите свежий мазок перед погружением в ванную.

Сморкайтесь часто и правильно

Эксперты говорят, что во время простуды важно регулярно сморкаться, а не втягивать слизь обратно. Горячая ванна заставит сопли выйти наружу, что действительно очень способствует выздоровлению. Держите полотенце под рукой, чтобы высушить руки, прежде чем взять бумажную салфетку.

Но будьте осторожны:
слишком резкая попытка высморкаться может вызвать боль в ухе. Как сделать это правильно? Прижмите палец к одной ноздре, пока высмаркиваете другую.

Облегчите свои головные боли и боли в теле

Как будто заложенности, кашля и усталости недостаточно, грипп или простуда вызывают еще и боли, которые могут донимать вас целый день. Прежде чем принять таблетку от боли, попробуйте расслабиться в ванне несколько минут. Горяча вода и массаж, если у вас гидромассажная ванна, мгновенно избавят вас от боли.

Мощный массаж, который вы получите, может также расслабить ваши мышцы, улучшить кровообращение и расширить кровеносные сосуды, избавляя вас от боли.

Спите крепко

Хотя заснуть бывает не так просто, когда вы больны, пока ваше тело борется с болезнью, высыпаться очень важно. Погружение в теплые воды переведет ваш разум и тело в глубокое состояние расслабления. Почувствовав это расслабдение перед сном, вы можете быстрее заснуть и улучшить качество своего сна.

Долой стресс

Исследователи обнаружили, что чем менее чувствительна иммунная система к кортизолу, гормону, выделяемому при стрессе, тем больше вероятность того, что у человека может развиться простуда при воздействии вируса. может также привести к воспалению, которое вызывает симптомы простуды.

Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, это не очень хорошая новость в период простуды и гриппа. К счастью, вы можете снять стресс, приняв теплую, расслабляющую ванну. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, массажная ванна стимулирует организм к выработке эндорфинов (естественных болеутоляющих и повышающих настроение гормонов) и естественному снижению уровня гормонов стресса. Американское онкологическое общество также отмечает, что теплая вода в виде массажных струй или джакузи обеспечивает расслабление и снятие стресса.

Поддерживайте уровень гидратации

На самом деле, горячая ванная заставляет вас потеть, а значит обезвоживает. Пейте много воды до, во время и после нее. И убедитесь, что ваш организм увлажнен до тех пор, пока длится простуда или грипп.
Отдавайте предпочтение горячим жидкостям, таким как и куриный бульон, которые помогают снять заложенность носа, предотвратить обезвоживание и могут успокоить неровно воспаленные перепонки, которые выстилают нос и горло.

Чай и кофе являются мочегонными средствами, поэтому избегайте их во время приема горячей ванны, а алкоголь (даже ваше старое семейное средство от простуды) — определенно плохая идея с простудой или без нее.

Не забудьте проконсультироваться с врачом, если симптомы простуды сохраняются или вы начинаете чувствовать себя хуже. Если у вас жар или лихорадка, от приема ванны лучше воздержаться.
Теплый душ — более подходящая идея.

Главная » Гипертонический криз » Водные процедуры для гипертоников и гипотоников: горячая ванна, контрастный душ и их влияние на давление

Целебная сила воды давно известна. Те, кто не живет у моря, по крайней мере, могут пользоваться каждый день его «компактным аналогом» — ванной.

Расслабляющий эффект, очищение кожи, которая начинает по-другому дышать, улучшение циркуляции крови и даже психологическое очищение от негатива — все это обновление дарят водные процедуры.

Но каждый человеческий организм индивидуален и может по-разному отреагировать даже на воду. Можно ли принимать ванну при давлении? Попробуем разобраться с этим вопросом.

Можно ли принимать ванну при высоком АД?

Мучающиеся от перепадов артериального давления гипертоники должны быть очень осторожны в обращении с горячей водой.

Высокая температура содержимого ванны усиливает кровообращение и интенсивность работы сердечной мышцы. Для человека с высоким АД это может привести к гипертоническому кризу.

Ванны при гипертонии рекомендованы, но только теплые, расслабляющие, с различными целебными добавками. Лечебные водные процедуры, которые проводят в медучреждениях, часто включают ванну с сероводородом. Этот элемент улучшает процессы обмена в тканях, не влияя на расширение кровеносных сосудов.

Минеральная ванна успокаивает, помогает нормализовать учащенное сердцебиение. Ванны с пресной водой часто сочетают с гидромассажем для определенных участков тела — это помогает снять боль и улучшить кровообращение в конкретном органе.

Ванну нельзя принимать на полный желудок и после недавнего

Длится такая процедура минут двадцать, а после нее полагается еще полчаса отдохнуть.

В домашних условиях

Организовать для себя лечебную ванну гипертоник может и в собственной квартире. Для этого надо запастись градусником для измерения температуры воды, которая должна колебаться между 35-40 градусами, и «арсеналом» полезных добавок.

Компонентами для ванн могут стать:

морковный и свекольный сок, настоянный в холодильнике;
ягоды и листья черной смородины;
веточки хвойных деревьев.

Домашние ванночки могут быть лежачими или сидячими. Первые подразумевают погружение в воду всего тела до уровня груди.

В этом случае к соблюдению температурных параметров следует отнестись особенно внимательно. Сидячие — это, как правило, водные процедуры для ног.

Для гипертоников они, в основном, полезны, поскольку препятствуют образованию тромбозов в нижних конечностях, но тем, кто имеет заболевания, связанные с варикозным расширением вен, они противопоказаны.

В любом случае, перед началом курса домашних ванн лучше проконсультироваться с врачом.

Можно ли принимать ванну при низком АД?

В отличие от гипертоников, людям с пониженным АД полезно большинство водных процедур, особенно если они контрастные. Горячая ванна помогает нормализовать давление и привести организм в тонус.

Отличным вариантом для того, чтобы избавиться от слабости, утомленности и снять головные боли станет купание в воде с хвоей.

Хвойная ванна – один из лучших вариантов для гипотоников

Для того чтобы приготовить такую ванну, сосновые ветки и шишки полчаса провариваются в воде на маленьком огне и настаиваются на протяжении суток. Помимо прочего такой настой будет полезен и для внешнего вида вашей кожи.

рябина;
отвар пижмы;
зеленый чай;
мята и лаванда.

Однако не забывайте, что ванны нельзя принимать при обострении любого заболевания, язвах на коже, циррозе печени и пневмонии.

Горячий душ: повышает или понижает давление?

Душ — более кратковременная и «целенаправленная», по сравнению с ванной, процедура.

Но насколько он полезен людям с высоким или низким АД?

От холодной воды сосуды сужаются, и артериальное давление растет — поэтому такое обливание противопоказано людям с тяжелой степенью гипертонии.

Горячая вода расширяет сосуды, но одновременно усиливает нагрузку на сердце и другие органы, а это вредно для большинства людей с ослабленным здоровьем.

Если подвести резюме, то горячий душ понижает давление, а холодный — повышает. Но гипертоникам могут повредить и один, и другой. Безвредно для них лишь обливание теплой водой.

Чтобы снизить АД, можно сделать гидромассаж области шеи и затылка тепло-горячей водой или принять горячую ванну для ног.

Как правильно принимать контрастный душ при гипертонии?

Контрастный душ, который часто рекомендуют для общего оздоровления и закаливания, — процедура сильно влияющая на сердце и сосуды.

Благодаря воздействию низких и высоких температур, циркуляция крови усиливается, она лучше снабжается кислородом.

Но у гипертоников такие резкие перепады могут вызвать скачки АД и ухудшить общее самочувствие. Только при соблюдении ряда необходимых условий контрастное обливание помогает привести давление в норму и укрепить иммунитет.

Для того чтобы душ с чередованием температур благоприятно повлиял на здоровье гипертоника, необходимо:

успокоиться, «отключиться» от проблем;
начать обливание с воды комфортной температуры и постепенно увеличивать ее градус;
постоять чуть больше 30 секунд под горячей водой и быстро переключиться на холодный кран;
в первые недели не делать «водное контрастирование» больше четырех раз.

Запомните, что обливать нужно именно тело, а не голову, и немного разминать ноги во время процедуры — чтобы лечебное воздействие воды достигло обеих стоп.

Будьте осторожны, поскольку контрастный душ для людей, имеющих проблемы с АД, — процедура неоднозначная, перед тем как приступить к курсу водных манипуляций, обязательно спросите совета у врача.

Под душ надо становиться каждый день — только тогда ваши сосуды станут эластичнее, а самочувствие улучшится. В целом, контрастный душ является хорошей мерой для предупреждения гипертонии, а не для ее лечения.

Ошибкой многих людей при контрастных обливаниях является замена холодной воды на прохладную. Из-за этого организм «не включает» свою резервную защиту, и человек начинает часто простужаться.

Не следует бояться дискомфорта от холода: вы довольно быстро привыкнете к этому состоянию, и контрастные водные процедуры будут вас только бодрить и доставлять приятные ощущения.

Чтобы быстрее освоиться с водой разной температуры, начинайте обливаться с ног и постепенно переходите ко всему телу.

Существует ряд противопоказаний для душа «с контрастом». Среди них:

наличие воспалительных заболеваний;
тромбофлебит, онкология, болезни сердца;
сердечная недостаточность и спазмы сосудов головного мозга.

Водная манипуляция запрещена для женщин в период ослабления их организма из-за беременности или менструации.

Профилактические меры при гипертонии

Человек с повышенным АД оказывается загнанным в рамки различных ограничений, чтобы не спровоцировать очередной скачок давления. Лечиться от гипертонии, по сути, приходится всю жизнь. Поэтому проще заранее позаботиться о своем здоровье, чтобы проблема высокого давления у вас не возникла вовсе.

Меры профилактики гипертонии не сложные, хотя и требуют постоянного самоконтроля:

рациональное питание с низким содержанием соли;
снижение потребления животных жиров;
физическая активность;
минимизация стрессов и нервного напряжения;
избавление от вредных привычек — курения и злоупотребления спиртным;
контроль над собственным весом.

Если проблемы с АД у вас уже имеются, не менее раза в месяц вы должны «показываться» на прием к врачу.

Ешьте больше овощей и рыбы, пейте натуральные соки и травяные чаи. Принимайте препараты, выписанные доктором, строго по обозначенной схеме.

Видео по теме

О способах предотвращения развития гипертонической болезни в видео:

Постарайтесь, чтобы ваша жизнь была спокойной — без негатива и волнений. Ведь физическое здоровье неотделимо от психологического комфорта.

Можно ли принимать ванну при повышенном давлении: меры предосторожности

Ванны при высоком давлении

Повышенное кровяное давление подвергает опасности такие жизненно важные органы как: мозг, сердце и почки, поэтому лечить это заболевание необходимо у специалиста. Повышение кровяное давления может иметь хроническую форму и проявляться следующими признаками: усталостью, покраснением лица и повышенной потливостью.

Принятие горячей ванны при гипертонии не рекомендуется, потому что высокая температура вызывает усиление кровообращения и прилив крови ко всем тканям и органам, в том числе и головному мозгу, в результате чего сердце начинает усиленно работать.

Высокая температура также опасна развитием гипертонического криза. Сосуды головного мозга могут не выдержать давления и в результате произойдет разрыв какого-нибудь сосуда, называемый инсультом.

Если давление повышено незначительно, а ванну принять очень хочется, необходимо сделать воду теплой, но ни в коем случае не горячей. Обязательное условие для принятия ванны при заболевании гипертонией — температура воды не более 37 градусов. Будет даже полезным, если принять ванну с отварами трав (лавандой, пихтой, лимоном или валерианой) и поваренной солью.

Профилактические меры при заболевании гипертонией

При наличии такого заболевания как гипертония, необходимо постоянно контролировать артериальное давление. Измерять его необходимо в состоянии покоя, больше всего для этого подходит ранее утро. Процедуру нужно стараться проводить примерно в одно и то же время и на одной и той же руке. Измерения должны быть регулярными.

Повышенное давление нужно постараться снижать не только лекарствами, но и кардинальным изменением образа жизни. Употреблять нежирную пищу (желательно без соли) и большое количество овощей (лучше всего в сыром виде).

Питаться рекомендуется 5-6 раз в день небольшими порциями. Есть много порея, чеснока и лука. Не налегать на соленую и сладкую пищу, сливки, сметану, жирное мясо. Также следует ограничить употребление копченостей, внутренностей, варенья, рыбы в масле и морских продуктов.

Нужно постараться постепенно снизить избыточный вес (если он имеется). Регулярные длительные тренировки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, растирания сухой щеткой, душ и ванны для рук, также обладают эффективностью в понижении давления при гипертонии.

Помимо всего этого, необходимо ограничить потребление алкоголя, чая, кофе, отказаться от курения и постараться избегать стрессовых ситуаций и шума. Вместо обычного чая можно пить настои из трав (таволга лекарственная) и соки (боярышник, омела белая).

Гипертония не является заболеванием, которое можно полностью вылечить, но при соблюдении необходимых рекомендаций и правильного образа жизни можно де допускать высоких скачков артериального давления и жить полноценной жизнью.

Душ при гипертонии: как правильно принимать при повышенном давлении

Сегодня трудно найти полностью здорового человека. Даже у медиков есть такой термин, как «условно здоровый человек».

Каждый человек с утра хочет чувствовать бодрость в своем теле, а также просыпаться с отличным настроением. Но это удается не каждому.

В том случае, когда речь идет о здоровом способе жизни и закаливании, то желающих делать это находится не много.

Тем не менее, в наше время есть один проверенный способ, как можно быть здоровым и лечиться от гипертонии – это принимать контрастный душ.

Польза душа

На контрастный душ могут решиться не все. Он в самом деле не вызывает приятных ощущений во время приема. Он приносит дискомфорт и напряжение. Но всем известно, что контрастный душ помогает сделать состояние человека более бодрым.

Он может улучшить кровообращение в организме и тем самым избавиться от АД. Также контрастный душ укрепит иммунитет, улучшит состояние кожного покрова, поможет похудеть и при повышенном давлении. Но принимать контрастный душ надо правильно.

Некоторые люди находят множество причин, чтобы не делать эту процедуру. Но перед тем как от нее отказаться, надо знать, какую пользу и вред она может нанести человеку и его организму.

Контрастный душ может тренировать организм. Он укрепит сосуды, что полезно при повышенном давлении и гипертонии, восстановит клетки и капилляры, натренирует мышцы и поможет организму чувствовать себя бодрее. Также душ укрепит иммунитет.

Если регулярно правильно принимать контрастный душ, то это также поможет избавиться от лишнего веса и гипертонии. Организм будет усиленно сжигать калории при процедуре, а также улучшать кровоснабжение, что очень полезно при повышенном давлении.

Чтобы эффект от такого душа был максимальным, надо струями делать массаж. Ими требуется водить по тем местам, где наблюдаются отложения жира, а также по груди при гипертонии. Принимать такой контрастный душ надо ежедневно после сна.

Основная масса людей не любит принимать контрастный душ из-за того, что во время него можно испытать неприятные ощущения. На это особенно трудно решиться представительницам прекрасного пола, так как их кожа значительно чувствительней.

Но дискомфорт будет длиться недолго. Уже после 4-5 раз всё придет в норму, а контрастный душ по утрам станет привычкой. Чтобы организм быстрее адаптировался, рекомендуется начинать делать такие процедуры летом.

Как принимать душ?

Чтобы научиться правильно принимать душ, надо следовать простым правилам, которые будут приведены ниже:

Изначально надо успокоиться и настроиться на процедуру.
Использовать для обтирания после душа жесткое полотенце, желательно махровое.
Растираться после душа надо достаточно энергично. Это поможет улучшить кровообращение и стабилизировать давление.

Следует помнить, что начинать правильно обливание нужно с теплой воды. Далее ее надо делать горячее. Прибавлять воду нужно постепенно. Около 1-2 минут надо стоять под максимально горячей водой, а потом резко следует включить холодную.

Под холодными струями следует находиться на протяжении 30-40 секунд. Время постепенно можно увеличивать. Также это относится и к снижению температуры. Воду не нужно изначально делать ледяной. Температура воды должна постепенно снижаться.

Приучать организм принимать контрастный душ надо на протяжении 30-40 дней. За один прием резко менять температуру воды можно на начальном этапе не более 3-4 раз. Заканчивать душ надо только холодной водой, после чего сразу энергично растереться. Кожа при растирании должна стать розовой.

Нюансы

Укажите своё давление

Можно ли при температуре купаться в ванной и мыться в душе?

Если человек болен простудой, гриппом или иной вирусной инфекцией, его организм активно начинает бороться и при этом повышается температура тела.

Естественно, весь процесс сопровожден чрезмерным потоотделением, пациента постоянно бросает то в холод, то в жар.

Возникает резонный вопрос, а можно ли мыться при температуре 37 и выше? Не повредят ли гигиенические процедуры ослабленному организму?

Почему повышается температура

Нормальной считается температура тела, если она находится в пределах 36,6 градусов. Когда термометр показывает больше, это означает, что в организм попали возбудители острого инфекционного заболевания.

активирует важные процессы, в том числе защитную реакцию, скорость продуцирования антител, интерферона;
останавливает размножение вредных микроорганизмов, убивает их.

Врачи советуют начинать сбивать температуру только после отметки 38,5 градусов, ведь тогда существенно возрастает нагрузка на легкие, сердце. Когда термометр показывает высокие цифры, есть прямая угроза жизни человека.

Если самочувствие пациента стремительно ухудшается при более низкой температуре, пациенту следует принять жаропонижающее средство или сбить жар другими способами. Одним из них может стать ванна от простуды или душ, главное делать это правильно.

Когда температура поднимается выше 40 градусов, в исключительных случаях разрешено окунаться до пояса в ванну с холодной водой. Однако слишком усердствовать с этим не стоит.

Купаясь, кожу аккуратно массируют мочалкой:

для улучшения циркуляции крови;
для увеличения теплоотдачи.

Зачастую для снижения жара на 1 градус следует купаться минимум в течение 20 минут.

Душ и ванна от простуды

Можно ли принимать ванну и мыться при простуде? Однозначного ответа на сегодня просто не существует. Одни люди полагают что можно, а другие категорически против водных процедур и считают, что купание принесет вред. Хотя многие медики настоятельно рекомендуют обращать внимание не только на показания термометра, но и на общее состояние и самочувствие. Если пациент плохо себя чувствует, ванна от простуды только усугубит заболевание.

Вместе с тем, купание очень важно с точки зрения гигиены. Естественно, при температуре лежать и киснуть в ванне крайне нежелательно, а вот быстро ополоснуться под теплым душем вполне. Вместо этого иногда можно просто обтереться влажным полотенцем. После следует сразу:

Можно ли принимать ванну при температуре выше 37? Принято считать, что нельзя принимать душ и ванну, когда температура тела выше 37,5 градусов. Из-за чрезмерной теплоотдачи водные процедуры могут стать причиной перераспределения крови, что отрицательно скажется на организме и без того ослабленном болезнью.

Примечательно, что некоторые медики имеют совсем другую точку зрения. Они рекомендуют сбивать экстремально высокую температуру именно при помощи купания.

В этих целях ванна от простуды должна быть не теплее 36,6 градусов. Вода сможет:

поглотить лишние градусы;
облегчить самочувствие.

Однако это правило работает только при так называемой красной лихорадке, когда нет спазма сосудов.

Благодаря купанию удается смыть с кожи скопление вредных соединений, которые выходят из тела через пот. Душ смоет токсины, микробы, вирусные инфекции. Поэтому ванна от простуды поможет быстрее выздороветь, усилив действенность лечения.

Когда нужно срочно сбить температуру, а лекарств под рукой нет или они оказались неэффективными, можно подержать ноги в тазу с холодной водой или просто принять прохладный душ.

Однако эта методика кардинальная и может применяться только для взрослых пациентов.

Что еще нужно знать

Если человек болен простудным заболеванием, перед купанием ему следует ознакомиться с правилами, которые нужно помнить. Так, ванна при температуре не должна сочетаться с алкогольными напитками. Если по совету доктора пациент выпил бокал горячего глинтвейна или грога, принятие ванны ему следует отложить.

Другая рекомендация – не купаться именно в горячей воде, особенно при повышенной температуре тела. Стоя под горячим душем или лежа в ванне в несколько раз увеличивается симптоматика заболевания. Рекомендовано, чтобы температура воды для купания была в пределах от 34 до 37 градусов.

Также очень важно ограничить время пребывания в ванной, так как в этой комнате крайне высокая влажность. Это отрицательно скажется на самочувствии пациента:

в носоглотке увеличивается выделение слизи;
обостряется кашель, насморк.

Во время водных процедур для снижения влажности дверь в ванной комнате следует оставлять слегка приоткрытой или включать вытяжку.

Терапевты акцентируют внимание, что ванна от простуды принимается в вечернее время, а лучше всего перед сном. После купания полезно надеть шерстяные носки, выпить стакан чая с медом, теплое молоко.

Если больной при температуре 37 и больном горле собирается в душ, ему нужно надеть шапочку для купания. При простуде нежелательно мочить голову, ведь волосы будут долго сохнуть и могут стать причиной переохлаждения. Да и спать на влажных волосах вредно, можно простыть еще больше.

Когда без мытья головы не обойтись, после процедуры ее оборачивают полотенцем или быстро просушивают волосы феном.

При отсутствии противопоказаний купаться можно в отваре лекарственных растений. Идеально в этих целях подходят:

Принимая такую ванну, больной, по сути, делает ингаляцию. Благодаря вдыханию целебных паров удается облегчить симптомы простудного заболевания. Однако потребуется предварительная консультация врача, так как может быть индивидуальная непереносимость трав.

Кому нельзя?

Можно ли мыться с температурой, если у человека есть сопутствующие заболевания? Некоторым пациентам нельзя принимать душ и купаться в ванной даже при температуре 37 градусов:

гипертоники;
страдающие проблемами суставов;
люди с нарушением кровообращения.

Если такие больные нарушат запрет, они могут нанести непоправимый вред здоровью. Почему нельзя принимать ванну при проблемах с сердцем? Любое купание в воде, причем даже теплой, это дополнительная нагрузка на сердце. Горячая ванна при простуде увеличит давление и повысит нагрузку на сосуды. Пациентам лучше принять теплый душ, тем более что во время простуды он полезен.

Нельзя принимать ванну диабетикам, даже при температуре тела 37 градусов. Купание может спровоцировать скачки уровня сахара крови. Почему это происходит, расскажет терапевт. Некоторые медики запрещают купание при ангине, пневмонии, поскольку горячая вода нагреет тело, а инфекция начнет развиваться еще активнее. Что делать при высокой температуре, расскажет видео в этой статье.

Источники:
Комментариев пока нет!

С таким опасным недугом, как гипертония, люди готовы бороться любыми методами. Один из них — ванна при повышенном давлении. Сразу стоит отметить, что ванна не должна быть чересчур горячей, оптимальная температура воды составляет не более 40-ка градусов. Если принимать водные процедуры неправильно, можно нанести себе вред и обострить состояние. Поэтому важно знать, как принимать ванны при скачках давления, чтобы водная процедура облегчила симптоматику и принесла человеку пользу.

Можно ли принимать ванну при высоком давлении?

Людям, страдающим артериальной гипертензией, разрешается принимать ванну при высоком давлении, только не с горячей, а чуть теплой водой.
Горячая ванна даже здоровым людям противопоказана. Высокие температуры оказывают на организм негативное воздействие, усиливая кровоток, давление на сосуды и сердечный ритм, что особенно вредно людям-гипертоникам. Игнорирование предупреждения врачей по поводу принятия ванн с горячей водой, грозит осложнениями в виде гипертонического криза, сердечного приступа и даже инсульта.

Вернуться к оглавлению

Лежачая горячая ванна

При гипертонии понятие горячей ванны имеет относительное значение, температура воды составляет чуть больше нормальной температуры тела человека, это будет приблизительно от 38 до 40 градусов. Лежачей ванночка считается в том случае, если человек погружен в воду, и она достигает уровня груди. Польза водной процедуры в том, что организм расслабляется, болезненные симптомы ослабевают и облегчается дыхание.

Горячая ванна противопоказана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

При сердечно-сосудистых болезнях, патологиях сердца и гипертонии, вредно воздействие горячей воды. При погружении в воду и соприкосновении тела с водой происходит резкое повышение температурных показателей. Это вынуждает усиленней работать сердце, что приводит к оттоку крови от органов, расположенных в брюшной полости. Вследствие этого возникает сильное давление на кровеносные сосуды, которое мозг расценивает как необходимость избавления и вывода через кожу вредных веществ. Показатель кровяного давления поднимается и приносит пользу только гипотоникам, гипертоникам же это может навредить.

Вернуться к оглавлению

Сидячая ванночка

Сидячие, или как их еще называют ножные ванны, предполагают погружение в воду только нижних конечностей. Эта процедура довольно эффективна при гипертонической болезни, т. к. теплая вода расширяет кровеносные сосуды на ногах, препятствует образованию тромбов, обеспечивая усиленный кровоток конечностей. Воздействие сидячей ванночки понижает показатели АД, и даже предотвращает их повышение на некоторое время. Сидячие ванночки для ног, в отличие от лежачих, вредны гипотоникам, и полезны гипертоникам. Однако, перед тем как приступить к проведению водной процедуры, следует ознакомиться с противопоказаниями такого мероприятия. В том случае, если у человека варикозное расширение вен и другие проблемы с сосудами, ноги в горячую воду опускать запрещено.

Но гораздо приятней все это делать лежа в горячей ванне с пенкой, включив любимую музыку. Но так ли она безвредна? Давайте поговорим об этом в данной статье на нашем сайте.

Принятие ванны – это залог чистоты, об этом знает каждый ребенок. Такие процедуры дают не только чистое тело, но еще и отличное настроение, прекрасное самочувствие, отдых и комфорт. Но данная повседневная процедура рекомендована далеко не всем, и далеко не каждому полезна. Существуют определенные правила, которые следует соблюдать, чтобы сберечь свое здоровье, ведь горячая вода может негативно сказаться на здоровье человека.

Но сначала давайте поговорим о приятном, ведь вы наверняка знаете, что польза и вред горячей ванны разносторонние, и следует оценить обе стороны. И начнем мы, конечно же, с приятной – пользы таких водных процедур.

Чем полезна горячая ванна

Польза горячей ванны кажется простой и банальной, но в ней кроется вся суть данной процедуры. Ведь не зря она так нам нравится? Давайте разберемся, чем же она так полезна:

Естественно, об этом можно было и не говорить, но горячая ванна помогает в гигиене. Вода большой температуры хорошо распаривает кожу, раскрывает поры, и вымывает всю подкожную грязь. Если это все соединить еще и с питательными масками для лица, то получите двойное очищение и результат. Поэтому принимать такие процедуры стоит хотя бы для того, чтобы очистить поры и кожу.
Такие ванны расслабляют нервы и снимают стресс. После тяжелого трудового дня, или сложных повседневных забот хочется забыться и расслабиться. В этом непременно, поможет горячая ванна, польза ее будет несоизмеримо велика. Вы наверняка знаете, что теплая вода расслабляет организм, мы чувствуем себя защищенными на интуитивном уровне, так как такая же вода находится в утробе матери. Поэтому эта процедура и успокаивает нервы.
В холодное время года таким способом можно прекрасно и быстро согреться, получив дополнительное удовольствие. От холода сосуды сужаются, от этого может подняться давление, начаться головные боли, а благодаря таким процедурам все эти неприятности можно забыть. Кроме того, можно добавить дополнительные компоненты, к примеру, мед польза и вред которого уже давно известен каждому. Небольшая ложка меда в ванне поможет не только согреть организм, но и обогатить его полезными минералами, чтобы укрепить иммунитет.
Если же вы делали сложные упражнения для похудения, бегали, или просто физически работали, то такая процедура позволит снять мышечное напряжение. Именно поэтому после тяжелой тренировки спортсменам рекомендуют принимать горячие ванны, чтобы усталость быстро проходила. Конечно, следует аккуратно относиться к такому методу расслабления, но это уже другая тема, мы скажем о ней дальше.

Как видите, польза от горячей ванны большая, но стоит правильно принимать ее, так как по большей мере, она все же вредна. Да, как это ни странно, но такая процедура больше вредит, чем помогает.

Горячая ванна — вред

Вред горячей ванны весьма обширный, существует масса мифов, которые мы разрушим, но сначала поговорим о том, чем же она может навредить человеку:

Сильно горячая вода увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, поэтому, если у вас проблемы с этими органами, то следует обращаться к доктору и спрашивать, можно ли принимать такие ванны. Скорее всего, он не разрешит вам этого делать.
Опасной она может быть и для беременных, так как может негативно воздействовать на плод, да и на организм женщины тоже. Она способна даже спровоцировать выкидыш, поэтому следует избегать подобных процедур.
При приеме таких водных процедур следует знать, что ваша кожа поддается большой термообработке, и начнет быстро стареть. Если вам так уж не терпится хорошо прогреться, лучше использовать баню, пользу и вред которой мы разбирали ранее, да и то, делать это не часто. Косметологи не рекомендуют женщинам принимать ванну с горячей водой, так как кожа будет не только быстро стареть, но и начнет обвисать. Это не говорит о том, что совсем нельзя пользоваться таким способом расслабления, просто старайтесь использовать его не чаще, чем раз в 3 недели (Именно ванну с очень горячей водой).
При сахарном диабете ванная с кипятком категорически противопоказана.

Вреда такие процедуры наносят немало, но есть еще и общие понятия и мнения, которые следует разобрать, так как далеко не все они правдивы. Давайте поговорим о мифах про горячую ванну.

Мифы о горячей ванне

Мифы о горячей ванне распространяют те люди, которые любят потешиться в кипяточке, да еще и с пенкой. Но, к сожалению, далеко не все они правдивы, давайте рассмотрим некоторые.

В ванне можно лежать сколько угодно. Нет! На самом деле, если вы и решили принять горячую ванну, чтобы расслабиться после тяжелого дня, то делать это следует не более, чем 20 минут.
Из-за нагрузки на сердце не стоит вообще принимать такой тип ванны. На самом деле, если знать, как правильно ее приготовить, то принимать такую процедуру полезно. О том, как это сделать, мы расскажем ниже.
При пониженном давлении горячая ванна поможет его поднять. Нет! На самом же деле, сосуды расширяются, и давление может наоборот – резко понизиться. Может даже случиться так, что человек потеряет сознание.
Такая процедура противопоказана при диабете. Да, это правда, потому что уровень сахара может существенно снизиться, и привести к необратимым последствиям.

Как видите, большинство мифов об этой прекрасной процедуре – не правдивы, и теперь вы знаете, что же она дает на самом деле.

Как правильно делать ванну

Если вы хотите, чтобы ванна приносила вам только пользу и радость, то следует правильно ее подготовить.

Температура для оптимального и максимально полезного приема ванны должна быть не более 40 градусов. Это теплая и приятная вода, а самое главное – долго вы в ней не пролежите.
А вот лежать в такой ванне не следует более 20-ти минут, чтобы не давать нагрузку на сердце и сосуды.
Вы можете добавлять отвары трав, чтобы ванна стала еще полезней. К примеру, можно добавить отвар из алоэ, или же из мяты. Также можно делать отвары ромашки, чабреца и прочих трав.
Погружайтесь в ванну до области сердца. Человек старается как можно больше погрузиться в воду, как минимум, по шею, но делать этого не стоит.
Принимайте ванну в положении сидя, и тогда у вас не будет упадка сил.

Теперь вы знаете о пользе и вреде горячей ванны, а также о том, как ее правильно делать. Следите за своим здоровьем, и будьте аккуратны. Приятного дня!

Современный костоправ и народная медицина

Упражнения для глаз или как вернуть зрение

Разные способы как поднять настроение

Закаливание холодной водой: чем полезно и кому

Боли в спине: 11 повседневных причин

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 4 ..

Раньше очень любила понежиться в горячей ванне, лежала часами, а с возрастом такая потребность пропала, максимум минути достаточно.

Эх, что может быть лучше, чем лежать часами в сорокоградусной воде? Пофигу на вред здоровью.

Всю жизнь принимаю ванну поминут в температуре 45-46.. и ни каких проблем. Выгляжу на 10 лет моложе) но не советую! В такую воду прыгать) без подготовки. П о с т е п е н н о

Принимаю два раза в день) это уже как наркотик…) да…и лишнего веса у меня ни когда не наблюдалось) при том что в еде себе ни в чем, не отказываю..

Отменить ответ

Марина

Александр

Оксана

Можно ли при температуре купаться в ванной и мыться в душе?

Возникает резонный вопрос, а можно ли мыться при температуре 37 и выше? Не повредят ли гигиенические процедуры ослабленному организму?

Почему повышается температура

активирует важные процессы, в том числе защитную реакцию, скорость продуцирования антител, интерферона;
останавливает размножение вредных микроорганизмов, убивает их.

Купаясь, кожу аккуратно массируют мочалкой:

для улучшения циркуляции крови;
для увеличения теплоотдачи.

Зачастую для снижения жара на 1 градус следует купаться минимум в течение 20 минут.

Душ и ванна от простуды

В этих целях ванна от простуды должна быть не теплее 36,6 градусов. Вода сможет:

поглотить лишние градусы;
облегчить самочувствие.

Однако это правило работает только при так называемой красной лихорадке, когда нет спазма сосудов.

Однако эта методика кардинальная и может применяться только для взрослых пациентов.

Что еще нужно знать

в носоглотке увеличивается выделение слизи;
обостряется кашель, насморк.

Кому нельзя?

гипертоники;
страдающие проблемами суставов;
люди с нарушением кровообращения.

Полезно или вредно купаться очень горячей водой?

Под очень горячей водой я подразумеваю ту, которую еле-еле терпит тело.

Очень горячая вода принесёт больше вреда, чем пользы. Это только в сказке про Конька-Горбунка в конце сказки герой кинулся в кипяток, в студёную воду и в молоко и после этого превратился в красивого молодца. От кипятка ничего хорошего ждать не приходится. Есть риск навредить не только кожному покрову, но и сердечно-сосудистой системе.

1.Плюсы купания в горячей воде.

↬ Гигиеническая процедура, залог чистоты.

↬ Горячая вода распаривает кожу, раскрывает поры и тем самым способствует лучшему очищению. Можно соединять принятие ванны и различные маски для кожи лица.

↬ Нахождение в горячей воде расслабляет и успокаивает. Поэтому ванна будет уместна вечером (но не перед самим сном).

↬ Снимет мышечное напряжение после тренировок или согреет в холодное время года.

На всю перечисленную пользу можно разбавить неприятным сообщением о вреде купания в горячей воде.

↬ Горячая вода даёт нагрузку на сердце.

↬ Кожа от горячей воды быстро стареет, теряет упругость и не рекомендуется с косметической точки зрения.

↬ Противопоказания при сахарной диабете.

↬ Не стоит злоупотреблять такой ванной при воспалительных процессах и женских заболеваниях.

■ Если есть желание принять ванну, тогда:

Придерживайтесь температуры не выше 37 градусов.
Находитесь в воде не более 20 минут.
Погружайтесь в воду не больше уровня сердца.
Добавляйте в воду отвары трав: мяты, ромашки, чабреца.

Косметические неприятности после мытья в горячей воде могут проявляться в виде проблем с сосудами, кожа теряет упругость, волосы становятся сухими и ломкими при том, что работа сальных желёз нарушается. И на самочувствии нахождение в горячей воде может сказаться в виде упадка сил или потери сознания (и такое возможно из-за того, что может упасть давление).

Непредсказуемых ситуаций, как видим, много. Лучше бы не увлекаться горячей водой. Некоторые полагают, что при помощи горячей ванны можно похудеть?! Если бы это было так просто. Стоит ли доверять такому сомнительному способу?! Почитайте противопоказания и убедитесь в том, что не всё так радужно.

Если человеку не комфортно в очень горячей воде мыться, то он не будет терпеть. Другое дело, что есть нюансы. Например, я два года назад была в Украине, в Генгорке, там есть водолечебница, вода йодо бромная, природная, так вот в ванне она такая горячая, что некоторым становилось плохо, я видела как медсестры вытаскивают тех, кому становится плохо и дают им нюхать нашатырь.

Но для лечения нужна именно очень горячая, тогда результат лучше. Еще там есть на улице дикий источник,это на Арабатской стрелке, не знаю, может уже достроил санаторий профессор Козявкин и теперь закрыли источник, но вот два года назад я видела, как из трубы течет просто кипяток, и никто не лез в воду, иногда вода была не кипятком, но всегда очень горячая, и люди лезли в воду, но засекали время, больше 10 минут нельзя, да никто и не выдерживал.

Исходя из самой обычной логики, наиболее комфортной для купания можно считать ту температуру воды, которая будет наименее «заметна» коже, то есть – приблизительно от 36 до 40 градусов. Купаясь, мы можем преследовать несколько целей: произвести очистку кожи и волос, охладиться или согреться. Если мы моемся, то температуру воды следует немного повысить, так как купание при этом будет эффективнее. Если желаем охладить разгорячённый от жары организм, то мы предпочитаем более прохладную воду. Ни в том, ни в другом и ни в каких других случаях нельзя считать полезными какие-то экстремальные температуры (в том числе – и «очень горячая вода»). Они вредны не только для кожи, но и для сердечно-сосудистой и нервной систем.

я конечно не врач, но думаю не очень полезно.

во первых, это не очень хорошо для кожи — будет пересушиваться, а во вторых перегреваться по-моему не очень полезно. вот вы напаритесь в душе, а потом выйдете в прохладную комнату, да ещё и носки на влажные пятки натягивать не захотите!

точно знаю что это плохо для кожи головы — будет быстрее грязниться.

попобуйте контрастный душ, если уж так любите купаться в горячей воде

Говорят сердце прихватить может. Но я в ванне такой купался, простуду изгонял. Излечился за один сеанс. Еще у мужчин происходит временная стерилизация. Есть такой способ уберечься от нежелатильной беремености. Мужчина сидит в горячей воде, какую может терпеть, минут двадцать и сперматозоиды становятся на 12 часов недееспособными. Надо, чтоб кто то поглядывал, можно сознание потерять и утонуть.

это зависит от того сколь большой слой грязи на вас-шутка.

быстрее -вредно так как будет спазм сосудов и резкое повышение артериального давления-а это не всякие сосуды выдержат.

меня один раз ав жизни помыли очнь горячей водой -так я еле уполз из ванны.

Если говорить о ванной, то самой оптимальной температурой для человека будутградуса. Очень горячая вода в некоторых случаях может быть даже опасной, потому как лично я знаю, что, если женщина купается в горячей воде и имеет при этом миому матки, то она может быстрее увеличиваться в размерах. Да и вообще перегрев не несёт пользы организму и кожу пересушивает.

Почему НЕЛЬЗЯ умываться горячей водой!

Ежедневное умывание лица и смывание декоративной косметики занимает всего несколько минут. Но этого достаточно, чтобы нанести коже вред, если использовать горячую воду. Даже в холодное время года наберитесь терпения и не поддавайтесь соблазну включать горячую воду в кране.

Вода – универсальное средство, помогающее нам поддерживать оптимальный уровень чистоты лица и тела. Какими бы гигиеническими средствами вы не пользовались, без воды не обойтись.

Каждому из нас утром так не хочется расставаться с теплой постелью. В надежде хоть как то скрасить пробуждение в ванной комнате мы включаем воду потеплее, чем совершаем большую ошибку. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, заботящихся о своем внешнем виде. Умывание лица горячей водой портит кожу и способствует ее преждевременному старению. В этой статье мы расскажем вам о негативных эффектах горячей воды на состояние вашей кожи.

Горячая вода раздражает кожу

Кожа лица очень чувствительна к воздействию экстремальных температур (как низких, так и высоких). Если вы будете умываться горячей водой, то тем самым будете ослаблять кровеносные сосуды кожи. Так появятся красные пятна, а регулярное умывание горячей водой приводит к травмам сосудов и покраснения могут остаться надолго. Если желаете избежать появления подобных проблем, то откажитесь от умывания ощутимо горячей водой.

Особую осторожность нужно проявлять людям с повышенной чувствительностью кожи. Врачи-косметологи уверяют, что при чувствительной коже умывание горячей водой может закончиться появлением акне, прыщей и сосудистых звездочек.

Высушивающий эффект горячей воды

Ваша кожа покрыта тонким защитным слоем из натуральных масел. Когда вы умываете лицо горячей водой, то и лишаете кожу это защитного слоя, что приводит к высыханию и шелушению. И хотя теплая вода лучше очищает кожу, но при этом лишает эпидермис защитного слоя, что нежелательно.

Для поддержания оптимального состояния кожи лучше всего умываться слегка теплой или же холодной водой. Так вы сумеете избежать чрезмерного высушивания, и потребность в увлажняющих кремах и лосьонах сама собой отпадет.

Горячая вода и ускоренное старение кожи

Подмечено, что привычка умывать лицо горячей водой приводит к ускоренному старению кожи. Из-за высушивающего эффекта горячей воды кожа быстро теряет упругость и на ней появляются морщинки.

Замедлить процесс старения кожи можно, отказавшись от умывания горячей водой. Если вы переживаете о том, что холодная вода хуже очищает кожу лица, то применение специальных гигиенических средств позволит вам решить эту проблему.

Горячая вода может привести к ожогу лица

Слишком высокая температура воды может быть опасной для кожи лица. Поры кожи могут просто не справиться с такой экстремальной температурой, что приведет к ожогу. Лицо становится красным, а со временем, из-за потери влаги, верхний слой эпидермиса начнет шелушиться.

Инструкции к лекарствам

Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Можно ли принимать горячую ванну?

При простуде

Горячая ванна при простуде может быть полезна. Температура воды в горячей ванне при этом должна бытьградусов. Можно добавить в воду горчицу или отвары трав. При длительном трахеите или затяжном бронхите такая ванна поможет отхождению мокроты. Такую ванну лучше принимать на ночь и после нее лечь спать. Однако есть и противопоказания для этой процедуры.

При цистите

Горячие ванны при цистите врачами не рекомендуются. Это лечение может спровоцировать ухудшение заболевания, увеличится рост бактерий – возбудителей заболевания, может подняться температура тела. При цистите можно делать горячие ножные ванны, и то только в том случае, когда вам это рекомендует врач.

При геморрое

При месячных

Многих женщин, любительниц ванн, волнует вопрос, можно ли принимать горячую ванну при месячных. Ванна при температуре водыградусов способствует расслаблению, снимает болевые ощущения, особенно, если добавить в нее аромамасло, отвар ромашки или мяты. Слишком горячая вода может увеличить кровообращение в матке и усилить интенсивность выделений, что не очень хорошо.

При беременности

Мужчины

Почему горячая вода губительна для здоровья?

Бассейн – это источник здоровья и положительных эмоций. После купания так и чувствуешь, как новые силы и энергия наполняют тебя. К сожалению, некоторым людям это удовольствие недоступно. Нет, они вполне здоровы и даже имеют собственные бассейны. Они просто не соблюдают правила купания.

Все мы с детства помним строгие мамины наказы: «За буйки не заплывай! Много не ныряй! Не сиди в воде до посинения!» Некоторые из них полезно вспомнить и сейчас, чтобы Ваше любимое купание не навредило здоровью.

Итак, купаться можно либо до, либо через 1,5-2 часа после еды. Не стоит находиться в воде более 30 минут. После купания обязателен отдых: минутнадо спокойно полежать, закутавшись в махровое полотенце или простыню.

Самое важное требование безопасности при купании в бассейне – правильная температура воды. Этот совет у многих вызовет удивление. Действительно, чего тут сложного? Надо нагреть воду потеплее и никаких проблем… В том-то и дело, что из-за слишком тёплой воды в бассейне может возникнуть множество трудностей. Самая неприятная из них – проблемы с сердцем. Дело в том, что горячая вода активно стимулирует кровообращение и сильно влияет на состояние капилляров. Поэтому врачи рекомендуют быть очень осторожными даже при принятии ванны. К примеру, они советуют не нагревать воду больше 37°С, не находиться в такой ванне дольше 20 минут и лежать при этом очень спокойно, иначе можно значительно увеличить нагрузку на сердце. После купания в горячей воде необходимо принять прохладный душ. Он поможет освежить разгорячённую кожу, сузить поры и повысить тонус.

Вы спросите: «Зачем этот рассказ про ванны, если речь идет о бассейнах?» Подумайте сами: если нагрузка на сердце возрастает, когда Вы просто принимаете ванну, то какому напряжению оно подвергнется, если Вы решите купаться в бассейне при той же температуре? Физическая нагрузка только усилит воздействие на сердце, и тогда купание может нанести вред Вашему здоровью. Мы ни в коем случае не призываем Вас отказаться от водных процедур в бассейне. Просто это надо делать правильно. Согласно СанПиН 2.1.2.(«Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды в плавательных бассейнах») температура воды в бассейне для взрослых должна колебаться от 24 до 26°С, а для детей – не выше 30°С. Конечно, эти значения могут меняться в зависимости от целей купания. К примеру, в бассейнах для людей, активно занимающихся спортивным плаванием, температура воды должна быть около 22°С, в учебных бассейнах она должна быть выше – 23-26°С. В индивидуальных крытых бассейнах оптимальной является температура 24-28°С. При этом температура воздуха должна быть на 2-3°С выше: если она будет ниже, купание станет некомфортным. Делать воду слишком холодной тоже не следует. Если Вы не занимаетесь профессиональным спортом, её температура должна быть выше 23°С. В противном случае Ваш организм начнёт активно накапливать подкожный жир – лучшую защиту от холода. А этому мало кто обрадуется.

Возможно, все вышеизложенные факты кажутся Вам очевидными. Однако специалисты FRANMER давно заметили: если в Европе люди покупают бассейны, чтобы охладиться, то в России клиенты стремятся сделать воду погорячее, чтобы согреться. Наверняка, большинство из них даже не подозревает, что тем самым они наносят ущерб своему здоровью. Заметим, что при температуре воды более 30°С скорость старения композита увеличивается в 3 раза. Если даже такой прочный материал не выдерживает высокой температуры, то что уж говорить о слабом человеческом теле! К примеру, яхты, корпуса которых изготовлены также из композита, плавают в воде с температурой не выше 25°С. Неустойчивость к высоким температурам характерна абсолютно для любого вида композита. Поэтому если другие компании уверяют Вас в том, что в их бассейне воду можно нагревать до любой температуры, советуем Вам обратить особое внимание на их гарантийный талон. Вряд ли эта компания захочет взять на себя обязательства по ремонту быстро состарившейся из-за тёплой воды чаши…

Горячая вода – неотъемлемая составляющая бани. Но в бассейне вода должна быть прохладной. Только в этом случае купание подарит здоровье, молодость, силу и долголетие и Вам, и Вашему бассейну!

FRANMER ® — зарегистрированная торговая марка.

Пребывание мужчин в горячей ванне или джакузи может привести к бесплодию. К таким выводам пришли ученые Университета Калифорнии в Сан-Франциско, проведя исследования.

Эксперименты продолжались три года и продемонстрировали, что негативный эффект горячей ванны можно преодолеть, если вовремя отказаться от этой практики — однако репродуктивные способности в полной мере возвращаются лишь к половине любителей джакузи.

По данным Центров Контроля и Предупреждения Заболеваний, в 2002 году (последняя доступная статистика), примерно 7% американских пар были не в состоянии зачать ребенка естественным путем. По данным Американского Общества Репродуктивной Медицины, в 30% случаев причиной бесплодия является состояние здоровья мужчины, в стольких же — женщины, в остальных 40% — медицинские проблемы обоих партнеров или неизвестные причины.

В 85 — 90% случаев бесплодие можно вылечить, используя медицинские препараты или при помощи специальных хирургических операций. В менее чем 3% случаев возникает необходимость использования передовых репродуктивных технологий, например, искусственное оплодотворение. Однако эти методы являются очень дорогостоящими. Средняя стоимость подобных процедур составляет 12 тысяч 400 долларов.

Негативное влияние высоких температур на функции тестикул (и животных, и человека) известно достаточно давно. К примеру, в Японии существует многовековая традиция, согласно которой бездетные мужчины не должны принимать горячие ванны. Первые научные исследования на эту тему были проведены в конце 1940-х годов.

Ныне можно с высокой степенью вероятности утверждать, что горячие компрессы в любой форме уменьшают выработку спермы и ограничивают подвижность сперматозоидов. К примеру, несколько лет назад было доказано, что мужчинам вредно держать на коленях работающие лэптопы.

вред и польза от принятия ванны – HEROINE

Горячая ванна с душистой пеной – самый популярный и доступный способ расслабиться после долгого дня, особенно в зимнее время. Однако даже эта гигиеническая процедура может нанести вред. Расскажем, что опасного в принятии ванны, а чем оно полезно.

Чем может навредить ванна

Это не всегда гигиенично

Место, в котором мы обретаем чистоту, — ванная комната – по иронии одно из самых грязных в доме. Повышенная влажность и тепло превращают ее в рассадник бактерий. Особенно много их внутри ванны, на шторке для душа, в раковине и унитазе.

С точки зрения опасности бактерий, душ ничем не лучше ванны, при любом способе купания есть риск занести их в свой организм. Чтобы этого избежать, нужно хотя бы раз в неделю полностью чистить ванну и другие поверхности.

Просто стереть с ванны видимую грязь недостаточно, справиться с бактериями может только специальное средство. Начинай чистку с верхней части ванны и двигайся вниз. После обработки средством тщательно прополощи поверхности.

Средства для ванн могут быть небезопасны

Бомбы для ванн эффектно растворяются, придают воде красивый цвет и аромат, но чтобы добиться этих свойств, производители часто добавляют в свои продукты вредные ингредиенты. Сульфаты, парабены, фталаты, спирт – эти популярные в составе средств для ванн вещества сушат кожу и могут вызвать раздражение.

Большое количество разных продуктов для ванны — пены, бомбочек и других ароматических средств — могут усилить вагинальное раздражение, особенно если у человека уже есть проблемы с этим.

Чтобы избежать всех этих неприятных эффектов, старайся не слишком увлекаться средствами для ванн. Тщательно изучай составы, а не только цвет и запах.

Частые ванны могут плохо сказаться на твоей коже

Ванна, впрочем, как и душ, смягчает кожу, но вместе с тем и сушит ее. Поэтому специалисты рекомендуют принимать ванну не чаще 1-2 раз в неделю, проводить в ней не более 15-20 минут и не нагревать воду больше чем до 37 градусов. Сразу после водной процедуры кожу нужно тщательно увлажнить. Чтобы избежать пересыхания кожи во время приема ванны, можно добавить в воду масла: оливковое, эвкалиптовое, розмариновое или любое другое.

Когда не стоит принимать ванну

Даже при соблюдении всех правил, о которых мы рассказали выше, есть состояния, при которых ванна противопоказана. К примеру, горячая ванна во время менструации может усилить кровотечение. Не рекомендуют принимать ванну беременным на позднем сроке, так как есть риск инфицировать плод.

Горячая ванна противопоказана людям, у которых есть проблемы с сердцем и артериальным давлением, а также заболевания вен.

Ванну не стоит принимать при любых инфекциях и повышенной температуре тела.

Также людям с пониженным давлением стоит учитывать, что горячая вода расширяет сосуды, из-за чего давление может упасть еще больше.

Читать по теме:9 рецептов ванн для холодных вечеров

Если соблюдать все меры предосторожности и рекомендации, принятие ванны может принести много пользы для здоровья:

Ослабляет боль в мышцах и суставах. В теплой ванне тело разогревается, а вода позволяет ему максимально расслабиться. Кроме того, горячая вода и давление, которое создается при погружении в нее, стимулирует кровообращение и усиливает приток кислорода и питательных веществ к мышцам. Вот почему теплая ванна помогает снять спазмы и значительно облегчить боль в теле;
Облегчит симптомы простуды. Ванна может снять или облегчить некоторые симптомы простуды, например, ломоту в теле. Эфирные масла с антимикробными свойствами могут сделать ванну хорошим детоксом. Однако принимать ванну во время болезни стоит только если нет лихорадки. Даже при этом она должна быть не очень горячей и продолжительной. В случае слабости и головокружения от принятия ванны лучше отказаться;
Поможет расслабиться и уснуть. То, что теплая ванна помогает уснуть, доказано научно. В статье, опубликованной в журнале Sleep Medicine Reviews в 2019 году, сообщается, что купание в теплой воде способствует засыпанию даже в жаркую погоду. Быстрее погрузиться в сон после ванны людям помогает не согревание, как многие думают, а напротив, охлаждение. После горячей ванны или бани тело увеличивает теплоотдачу, быстрее остужается, а потому его температура снижается на пару градусов, что необходимо для комфортного засыпания. Принимать ванну советуют за час-два до сна.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

как принимать, польза и вред

Как бывает приятно после долгого рабочего дня понежится дома в горячей ванне, а лучше всего — в воде с обилием ароматной пены или же с добавлением расслабляющих эфирных масел. Кто же откажется полежать в горячей ванне, когда за окном снег? Одновременно с удовольствием и релаксацией, таким образом можно избавить свою кожу от загрязнений, чего требуют определенные правила личной гигиены. Некоторые же специалисты утверждают, что горячая ванна — это не только очищение кожи и отдых. Она оказывает на организм гораздо более положительное воздействие. Давайте выясним, какая польза горячей ванны для нашего здоровья, как ее правильно принимать и какой вред и противопоказания у данного вида водных процедур.

Содержание статьи:

Какая польза для здоровья

В первую очередь, это вывод из кожных покровов и тела в целом шлаков и токсинов. При продолжительном контакте с горячей водой происходит распаривание кожи, вследствие чего ее поры максимально раскрываются. Кстати, после принятия горячей ванны хорошо бы обработать проблемные участки скрабом, а затем нанести питательную или увлажняющую маску. Ороговевший слой мертвых клеток, благодаря горячей ванне, снимается лучше обычного, активные же составы превосходно впитываются очищенной на совесть кожей.

Чем еще полезна горячая ванна? Указанная водная процедура быстрее и эффективнее справляется со стрессом и нервным напряжением, нежели таковая с задействованием теплой влаги. С ее помощью можно избавиться от бессонницы, депрессии, апатии, агрессии. Кроме того, горячая вода расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение, положительно влияет на состояние крови.

Как получить пользу от принятия горячей ванны

После горячей ванны необходимо восполнить потерю влаги, соли и витамина С. Пейте очищенную бутилированную или минеральную воду без газа.

Соль смешайте с семенами кунжута (придерживайтесь соотношения 6:4), хорошенько разотрите и употребите с салатом из сырых овощей. Когда завершите трапезу, не пейте ничего примерно 40 минут. Затем отправьте в желудок порцию аскорбинки в составе настоя шиповника или отвара листьев черной смородины.

Горячая ванна при простуде

Показаниями к принятию горячей ванны являются следующие признаки начинающегося недуга: ощущение разбитости, усталости, ломота в костях, дискомфорт и болевые ощущения в мышцах, головная боль, першение в горле, подкашливание, обильный насморк.

Водная процедура в самом начале простуды или гриппа выступает как тормозящий дальнейшее развитие болезни фактор, переход ее в следующую, вторую фазу. Однако очень важно соблюдать при этом некоторые правила.

Как правильно принимать при простуде

Неприемлемо купаться в слишком горячей воде. Максимально допустимый диапазон температур: +34+37ºС.

Не стоит принимать горячую ванну при простуде дольше 15-ти минут. В ванной комнате, как правило, царит повышенная влажность воздуха, что является весьма благоприятным условием для усиленного образования в бронхах и носоглотке слизи. Как результат, насморк и кашель не только не пройдут при долгом пребывании в ванне, но даже усугубятся.

Не следует сочетать принятие горячей ванны со спиртными напитками — как внутрь, так и в качестве дополнения к основной жидкости. Данный путь приведет к снижению активности иммунной системы, что затруднит борьбу организма с инфекционным заболеванием и простудой.

Наилучшее время для принятия горячей ванны с целью устранения простуды — вечер, перед отходом ко сну. После того, как покинете ванную комнату, вытрите кожу насухо махровым полотенцем и закутайтесь в теплое одеяло. Чем дольше вы будете испытывать приятное тепло, тем больше появится шансов уничтожить или, по крайней мере, сильно ослабить патогенную микрофлору, обосновавшуюся в организме.

При простуде очень полезно добавлять в воду при подготовке лечебной горячей ванны настои и отвары лекарственных трав, пряности (например, тертый имбирь). Эти дополнительные средства обогащают жидкость целебными компонентами, которые непосредственно воздействуют на вирусы и болезнетворные бактерии, не давая им выжить. А еще эти питательные добавки повышают активность иммунных клеток. Прекрасным дополнением для горячей ванны станут и эфирные масла, в особенности хвойные.

Вред горячей ванны для организма

Горячая ванна, как вы уже могли убедиться, имеет массу положительных сторон. Однако и вредных свойств и противопоказаний у этой лечебной методики предостаточно.

Она создает интенсивную нагрузку на сердечную мышцу и капилляры. По данной причине не следует прибегать к услугам горячей ванны при наличии у вас заболеваний сердечно-сосудистой системы. По крайней мере, предварительная консультация врача-кардиолога по этому поводу точно не помешает.

Контакт кожных покровов с горячей водой приводит к преждевременному старению и обвисанию кожи. Во избежание получения от приятной и эффективной водной процедуры столь негативных последствий стоит нежиться в горячей ванне с периодичностью раз в 2-3 недели, не чаще.

Противопоказания

Нельзя использовать указанный метод расслабления беременным женщинам. В лучшем случае горячая ванна спровоцирует нарушение состояния плода, в худшем — приведет к выкидышу.

Подходите к принятию горячей ванны с умом — не навредите своему здоровью! Любая процедура должна быть только полезной для здоровья.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: горячая ванна

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

чем полезна, помогает ли при цистите, похудеть, от беременности, продолжительность применения, вредна ли после тренировки

Дизайн: от классики до арт-объектов

Отдельно стоящую ванную целесообразно ставить в санузлах с большой площадью. В такой ванне сразу хочется залечь как минимум на час, отключить телефон и отключиться.

Чаще всего ванную встраивают в подиум или приставляют к стене, закрывая экраном. Таким способом можно оформить ванную любых форм и размеров.

Если вы цените оригинальный дизайн и относитесь к принятию ванны как к ритуалу, вам понравится круглая ванна. Такую ванну невозможно принять быстро, хотя бы потому, что она будет долго набираться. Но разве это имеет значение, когда дома стоит практически целый бассейн?
В одном из наших проектов мы разместили круглую ванну по желанию заказчика. Посмотреть можно здесь.

Верх оригинальности — дизайнерские ванны, достойные звания арт-объектов. Они делаются на заказ и могут быть любых форм и из нестандартных материалов: очень прочное стекло, натуральный камень или дерево редких пород.

Дизайн ванной: интересные решения

Создать уникальный интерьер можно с помощью необычных отделочных материалов. Вы можете наполнить ванную комнату яркими и сочными цветами или даже создать рисунок на одной из стен, выбрав подходящую плитку. Но в последнее время наблюдается тенденция ко всему естественному. Разумеется, положить деревянные полы в ванной — решение не самое верное. Дерево быстро набухнет, а полы деформируются. Но напольная плитка «под дерево» будет замечательно смотреться в современном интерьере, создавая приятное ощущение естественности. Дополнить её можно мебелью с аналогичной текстурой, различными природными материалами.

Варианты оформления

Открытая ванна

Ванная на ножках придаст богемности интерьеру ванной комнаты. Этот вариант подходит для тех, кто всегда мечтал о чем-то богемном, но боялся воплотить свои желания в реальность. Видел такие ванны в фильмах, а теперь…. почему бы не поставить эту красавицу в своей квартире? Именно в такую ванну больше всего хочется налить пены и аромамасел, насыпать лепестков роз, зажечь свечи и вообще никуда не спешить.

Ножки у ванн не обязывают загонять себя в рамки классического стиля. Лофт, контемпорари, минимализм — дизайнерские ванны впишутся в любой интерьер.

Закрытая ванна

Если вам не нравится внешний вид ванны стандартной формы, ее можно закрыть экраном. Они продаются в комплекте с сантехникой или отдельно по стандартным размерам.

Красивый декоративный экран из проекта от нашего дизайнера Юлии.

Сооружаем каркас из гипсокартона и сверху кладем плитку.

Облицовка мозаикой или керамогранитом — самое «чистое» и долговечное решение для ванной.

Вот, например, ванная в английском стиле от наших дизайнеров. Плитка «кабанчик» на стене в мокрой зоне такая же, как на экране ванной. Выглядит очень традиционно и гармонично.

Спрятать ванну от посторонних глаз можно с помощью экранов из пластика и/или дерева, покрытого влагозащитным лаком.

Для быстрого доступа к коммуникациям рекомендуем установить под ванной ревизионный люк. В закрытом состоянии он никак не нарушает внешний вид облицовки. Зато позволяет быстро добраться до труб или хранить под ванной вещи.

Все эти экраны и коробы могу быть не только красивыми, но и функциональными. Под ванной можно соорудить закрытые или открытые полки для хранения туалетных принадлежностей.

Для тех, кто любит использовать по максимуму всю полезную площадь, у нас есть статья про лайфхаки для очень маленьких квартир. В ванной комнате незаменимы розетки внутри полок для зарядки зубных щеток и бритв. Сзади зеркала можно установить выдвижные полки для разных «полезных мелочей».

Чем полезна горячая ванна

Непродолжительные согревающие ванны помогают:

успокоить нервную систему и избавиться от бессонницы;
снять напряжение в мышцах и усталость;
улучшить кровоток и укрепить сосуды;
повысить тонус и избавиться от депрессии;
замедлить процессы старения;
справиться с первыми симптомами простуды;
сбросить лишний вес.

Принимать ванну полезно для улучшения состава крови и для активизации мозговой деятельности.

Высокотемпературные ванны укрепляют сердечную систему и благотворно отражаются на пищеварении

Помогает ли горячая ванна при цистите

Польза горячих ванн для организма при цистите у женщин состоит в том, что прогревания оказывают сосудорасширяющее и обезболивающее действие, помогают уменьшить симптомы острого воспаления. За счет ускорения кровотока из мочевого пузыря быстрее выходят следы жизнедеятельности патогенных бактерий. Если выполнять прогревания одновременно с употреблением лекарственных средств, то справиться с циститом удастся быстрее.

Помогает ли горячая ванна похудеть

Ванна с температурой более 40 °С раскрывает поры кожи и ускоряет процесс выведения токсинов и шлаков из тканей. В процессе процедуры человек обильно потеет, активизируется обмен веществ во внутренних органах. Это способствует сжиганию жировых отложений и быстрому похудению. Считается, что по эффективности согревающая ванна не уступает получасовой езде на велосипеде в быстром темпе.

Влияет ли горячая ванна на бег

Купания не могут полностью заменить утренние и вечерние пробежки. Однако при нахождении в горячей воде организм человека активно сжигает калории. Исследования подтверждают, что часовое пребывание в ванне с температурой 40 °С оказывает на здоровье такое же воздействие, как бег в течение получаса.

На постоянной основе устраивать прогревания такой длительности вредно. Но можно регулярно проводить кратковременные процедуры. Положительное воздействие горячей воды на сердечную и сосудистую систему повысит выносливость, а значит, и последующие пробежки будут даваться легче.

Вредна или полезна горячая ванна после тренировки

После интенсивных физических упражнений горячая вода помогает снять напряжение и расслабляет мышцы. Принимать ванны с температурой выше 40 °С полезно.

При этом нужно соблюдать осторожность, так как после тренировки сердечно-сосудистая система и без того находится в повышенном тонусе. Пребывание в горячей воде дольше 15 минут может спровоцировать скачки давления, аритмию, слабость и головную боль.

Согревающие ванны предотвращают боли в мышцах и связках после тренировок

Совет! Сразу после тренировок наибольшую пользу приносит контрастный душ.

Помогает ли горячая ванна при запоре

Вода с высокой температурой способствует ускорению обменных процессов и активизирует перистальтику кишечника. При склонности к запорам принимать горячие ванны полезно, особенно если сочетать процедуры с мягким массированием живота.

Рекомендуем к прочтению: Пчелиное маточное молочко: польза и вред, применение, противопоказания

Однако при серьезных проблемах с пищеварением прогревания вряд ли принесут значительный эффект. Длительный запор необходимо лечить слабительным, ванны в данном случае оказывают только вспомогательное воздействие.

Как влияет горячая ванна на давление

При погружении в горячую воду увеличиваются объемы вдыхаемого человеком воздуха, а сердце начинает активнее перекачивать кровь. Прогревания оказывают сосудорасширяющее действие и снимают приступы гипертонии.

Несмотря на благотворное влияние горячей ванны на давление, проводить процедуры нужно с осторожностью. Чрезмерный нагрев негативно отражается на работе сердца при наличии патологий и вызывает спазмы сосудов. В большинстве случаев ванны помогают снять головную боль и улучшить общее состояние, но иногда оказывают обратный эффект.

Помогает ли горячая ванна при простуде

Лечение горячими ваннами проводят при сухом кашле, насморке и общей слабости на фоне гриппа и ОРВИ. Процедуры устраняют заложенность носа и способствуют отхаркиванию, помогают быстрее вывести через поры токсины и улучшают самочувствие. Но при наличии повышенной температуры принимать ванны нельзя, это приведет к перегреву организма и ухудшит состояние.

Очень полезно использовать горячую воду для профилактики заболеваний. Если лечь в ванну при первых симптомах недомогания или после возвращения с холодной улицы, то простуды в большинстве случаев удастся избежать.

Чем полезны горячие ванны для ног

Погружаться в полезные ванны можно не только целиком, но и частично. Большой популярностью в медицине пользуется прогревание ног. Кровь начинает двигаться активнее во всем теле, повышается насыщаемость внутренних органов и мозга кислородом и ценными веществами.

Ножные ванночки с температурой выше 40 °С используют в лечении бронхита и пневмонии, при гипертонии и сердечных недугах. Очень хорошее действие процедуры оказывают при грибке стопы и повышенной потливости конечностей. Прогревания способствуют выведению токсинов через расширившиеся поры, устраняют плохой запах от ног, препятствуют размножению микроорганизмов.

Ножные ванночки помогают снять обострения ревматизма и подагры

Польза горячей ванны для женщин

Женщинам ванны полезно принимать в первую очередь для эмоционального расслабления. Процедуры снимают стресс и усталость, помогают избавиться от повышенной тревожности и нормализовать сон.

Кроме того, горячая вода способствует глубокому очищению кожи. Регулярные прогревания защищают от появления прыщей и черных точек.

Предупреждение! Горячая вода улучшает состояние кожи, но одновременно может ускорять процессы увядания.

Поможет ли горячая ванна от нежелательной беременности

Очень горячая вода расширяет сосуды в области малого таза и способствует усиленным сокращениям матки. Это провоцирует выкидыш на ранних сроках, когда эмбрион особенно чувствителен к любым внешним воздействиям.

Но использовать такой способ прерывания нежелательной беременности очень опасно. На его фоне у женщин развивается сильное кровотечение, представляющее угрозу для жизни. Его не всегда получается остановить даже в стационарных условиях, и кроме того, есть риск просто не доехать до больницы.

Поможет ли горячая ванна для задержки месячных

Водные прогревания расширяют сосуды и ускоряют кровоток. Поэтому отсрочить наступление менструации с их помощью нельзя.

Помогает ли горячая ванна вызвать месячные

При незначительной задержке ванна помогает ускорить наступление месячных. Рекомендуется позаниматься интенсивными физическими упражнениями, а потом набрать воду с температурой около 40 °С. Необходимо помнить о безопасной продолжительности применения горячей ванны в минутах и не лежать в емкости дольше получаса.

Кровоток в репродуктивных органах при прогревании ускорится, что увеличит шансы на наступление менструации. Но для вызова месячных горячая ванна помогает только в тех случаях, когда задержка вызвана стрессом или незначительными сбоями, а не серьезными заболеваниями.

Помогает ли горячая ванна при месячных

У большинства женщин менструации сопровождаются болями внизу живота, общим недомоганием и слабостью. Интенсивное прогревание в такой ситуации расслабляет гладкую мускулатуру, снимает спазмы и снижает неприятные ощущения.

Рекомендуем к прочтению: Чем полезен гидромассаж

Однако негативных последствий от процедуры при месячных может быть очень много. Под воздействием тепла увеличивается объем выделений, и на фоне кровопотери усиливается слабость, вплоть до потери сознания. Через приоткрытую шейку в матку или фаллопиевы трубы могут проникать инфекции. Поэтому врачи не рекомендуют принимать ванны во время менструаций.

При месячных лучше ограничиться душем, причем не горячим, а теплым

Чем полезна горячая ванна для мужчин

Водные процедуры повышают общую выносливость организма, укрепляют сердечно-сосудистую систему и защищают мужчин от ранних инфарктов и инсультов. Проводить прогревания можно для очистки от шлаков и токсинов. Из тканей быстрее выходят вредные вещества, что положительно отражается на работе печени и почек.

А вот для репродуктивной системы последствия горячей ванны могут оказаться отрицательными. Исследования подтверждают, что высокие температуры угнетают активность сперматозоидов. При ослаблении потенции или в период планирования ребенка намного более полезны обливания холодной водой и контрастный душ.

Польза горячей ванны с солью

Водные прогревания приносят пользу сами по себе, но еще лучше добавлять в емкость для купания поваренную или морскую соль. Такие ванны благотворно влияют на состояние организма. А именно:

расслабляют нервную систему;
улучшают эластичность кожи;
восстанавливают солевой баланс организма;
способствуют заживлению ран;
улучшают функционирование опорно-двигательного аппарата;
выводят токсины.

Польза и вред горячей ванны с солью особенно интересны для женщин. Регулярные процедуры способствуют уменьшению целлюлита, помогают избавиться от растяжек и дряблости кожи.

Двери и шторы

В Европе часто люди вообще не понимают, о каких шторах в ванной может идти речь. Это может быть дело привычки, если небольшое количество воды на полу вас не смущает.

Любителям поплескаться от души проще установить шторки в ванную. Благо расцветок и материалов сейчас просто неограниченное количество. Как не утонуть в ассортименте и выбрать то, что нужно, читаем здесь.

Ванная со стеклянной шторкой из дизайн-проекта legko.com

Альтернатива привычным шторам для ванн — стеклянные перегородки. Раздвижные или статичные. Прозрачные, матовые, цветные. Все зависит от ваших предпочтений.

Чем опасна горячая ванна

Высокотемпературное воздействие может повредить организму и спровоцировать развитие опасных для жизни состояний. При некоторых заболеваниях проводить прогревания противопоказано в принципе.

Чем опасны горячие ванны при беременности

На ранних стадиях беременности плод не слишком прочно крепится к стенкам матки. Прогревание может привести к развитию кровотечения и выкидышу у женщины.

Во втором триместре частые высокотемпературные процедуры способны помешать формированию нервной и сердечно-сосудистой системы ребенка. Незадолго до родов ванна может вызвать проникновение разнообразных инфекций к плоду.

Совет! В период вынашивания рекомендуется принимать только душ и не выставлять слишком высокие температуры.

Противопоказания к применению горячей ванны

Лежать в горячей ванне полезно не всегда. Противопоказаниями для процедуры являются:

хронические заболевания сердца и сосудов;
выраженная гипотония;
тромбофлебит;
цирроз печени;
онкологические заболевания;
эпилепсия;
тяжелый сахарный диабет;
туберкулез;
инфаркты и инсульты в анамнезе.

Устраивать прогревания нельзя при повышенной температуре любого происхождения. Сначала необходимо дождаться нормализации состояния.

Горячие ванны нельзя принимать при внутренних кровотечениях

Материалы

Для разных людей те или иные свойства ванны могут являться минусами и плюсами. Либо вообще не будут иметь никакого значения. Поэтому мы просто перечислим свойства каждого материала, а выбор предоставим вам

чугун. Стоял в каждой ванной советской эпохи. Самые тяжелые ванны как раз из чугуна, поэтому бытует мнение, что они самые устойчивые и надежные. Срок службы качественной чугунной ванны 50 лет. Но из-за тугоплавкости материала, чугунные ванны не могут похвастаться необычным дизайном. Нагревается со средней скоростью, но и остывает не так быстро. Слабое место чугунных ванн — эмаль. Правда для ее порчи надо сильно постараться (постоянно ронять что-то тяжелое в ванную) или пользоваться ей хотя бы лет пять. Чугунные ванны самые тяжелые, от 100 килограммов и выше. Достаточно тихие.
акрил. Активно завоевывает российский рынок разнообразием дизайна, дешевизной и легкостью монтажа. Основные претензии к акрилу — прогибы под большим весом, шаткость конструкции. Чтобы этого избежать, выбирайте акрил проверенных производителей, не доверяйте слишком легким изделиям. Покупая акриловую ванну, загляните в отверстие для слива, рекомендуемая толщина акрила от 5 мм. Для большей надежности акриловые ванны укрепляют металлическим каркасом. Акриловые ванны тихие, теплые и самые легкие, 20-25 килограмм.
сталь. Стальные ванные самые недорогие и простые в использовании. Быстро нагреваются и так же быстро остывают. Довольно легкие (30 кг), тонкие и самые шумные. По разнообразию форм и размеров находятся между чугуном и акрилом, но не пользуются активным спросом.
Вывод: для экономии берем сталь, для удобства и дизайна — качественный акрил, для надежности — чугун.

Полезно ли принимать горячую ванну

Согревающая ванна — не только способ быстро расслабиться, но и эффективная лечебная процедура. При грамотном применении она укрепляет здоровье и благотворно воздействует на физическое и эмоциональное состояние. Горячая вода ускоряет кровообращение и улучшает питание внутренних органов, помогает вывести токсины и очистить сосуды.

При этом проводить процедуру необходимо с осторожностью. Излишнее термическое воздействие способно причинять организму вред и провоцировать развитие острых патологических состояний.

Габариты

Если есть маленький ребенок, которого удобнее купать в ванной, а еще собака, которую нужно мыть после после прогулок, без ванной сложно. Хорошо, что сейчас можно найти ванну любой формы и размеров. Сужающиеся угловые, небольшие сидячие ванны поместятся даже в самый маленький санузел.

Для удобства пожилых и людей с ограниченными возможностями существуют специальные маленькие ванны с ручками и удобными сиденьями. В Японии оптимизация пространства настолько актуальна, что там даже придумали вертикальные ванны для тех, кто не хочет отказываться от удобств в угоду экономии места.

Современные ванны не хотят уступать навороченным душевым кабинам и предлагают покупателям разные фишки. Самая популярная — форсунки для гидромассажа. Джакузи у вас дома может стать реальностью!

Если позволяет место в ванной комнате, смело ставьте и ванную и душевую кабину. Особенно если мнения в семье разделились. Ведь в каждом варианте есть своя прелесть: душ — для удобства, ванна — для релакса. А иногда и наоборот.

В идеале, два санузла — удобнее.

В нашем проекте для творческой семейной пары было два санузла: один большой санузел + поменьше с постирочной. Чтобы ванная была местом полноценного для отдыха.

Хотите наглядно посмотреть как может выглядеть ваша ванная комната? Заглядывайте в расчет проекта от наших дизайнеров.

польза и вред, правила приема ванн, температура воды, время проведения водной процедуры, показания и противопоказания

Улучшение кровообращения

Укрепляет сон

Тем не менее важно сохранять осторожность и не засыпать в ванне: ограничивайте свое пребывание в горячей воде 20 минутами.

Лечение травм

Снижение кровяного давления

Потеря веса и снижение уровня сахара

Очистка кожи

Уменьшение головных болей

Расслабление

Помощь в лечении симптомов кашля и гриппа

Увлажнение кожи

Улучшение дыхания

Балансировка гормонов

Укрепление здоровья мозга и нервов

Улучшение работы ЖКТ

Улучшение работы мочевого пузыря

Помощь беременным

Проверка фактов: спасают ли от коронавируса чеснок и горячие ванны?

9 марта 2020

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Чеснок: полезен для здоровья сам по себе, но не спасет от Covid-19

Вместе с коронавирусом по планете распространяется не только паника, но и самые разные советы насчет того, как от него уберечься. Не всегда эти советы дают квалифицированные специалисты, и польза от них часто бывает нулевая.

Ниже мы перечисляем разные предлагаемые способы и изучаем со специалистами, насколько они действенны.

1. Чеснок

Многие пользователи соцсетей рекомендуют есть чеснок, чтобы предотвратить заражение. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) чеснок одобряет как здоровую пищу, которая имеет некоторые антимикробные свойства, но нет никаких свидетельств того, что он защищает от нового коронавируса.

Сам по себе чеснок не опасен — до тех пор, пока люди, которые его употребляют для лечения, выполняют рекомендации медиков.

Но если кто-то начнет предпочитать этот или другие «народные» способы профилактики всем другим и пренебрегать советами квалифицированных специалистов, это может быть опасно для здоровья. Овощи и фрукты полезны для здоровья, но бесполезны для предотвращения заражения этим новым вирусом.

Употребление чеснока в большом количестве само по себе может вызвать проблемы. Издание The South China Morning Post, например, сообщило о женщине, которая попала в больницу с воспалением горла, после того как съела полтора килограмма чеснока.

2. «Волшебные добавки»

Популярный YouTube-блогер Джордан Сазер утверждает, что «минеральная чудо-добавка» (MMS — «miracle mineral supplement») спасает от коронавируса.

Эта добавка содержит диоксид хлора. Сазер, как и некоторые другие инфлюенсеры, рекламировал «чудо-средство» и до вспышки заболевания, вызванного новым коронавирусом. Еще в январе он писал в «Твиттере»: «Диоксид хлора (MMS) — эффективное средство для уничтожения раковых клеток, но он поможет и избежать заражения коронавирусом».

В прошлом году американское Управление по контролю за продуктами питания и медикаментами (FDA) уже предупреждало, что безопасность и эффективность диоксида хлора не доказана исследованиями и что его употребление может вызывать тошноту, рвоту, диарею и симптомы сильного обезвоживания организма. К FDA присоединились и надзорные службы других стран.

3. Самодельный гель для рук

Однако некоторые из этих самодельных гелей не годятся для человеческой кожи. Обычные гели для рук, которые сейчас раскупаются в магазинах, обычно содержат не только спирт (60-70%), но и смягчающие вещества, которые под рукой есть далеко не у всех.

Иногда в этих рецептах предлагают использовать алкогольные напитки, но даже в самых крепких из них содержание спирта редко превышает 60%.

Корреспондент Русской службы Би-би-си по вопросам науки Николай Воронин рекомендует изготавливать антисептик в домашних условиях из спирта крепостью 60° или выше:

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Антисептик в дефиците. Как сделать его дома?

4. Коллоидное серебро

Коллоидное серебро призвал использовать для защиты от коронавируса один из гостей телешоу Джима Бейкера, американского телевизионного проповедника. Жидкость, в которой растворены мельчайшие частицы серебра, по его мнению, убивает некоторые разновидности коронавирусов в течение 12 часов. Правда, он признал, что по Covid-19 у него сведений пока нет.

Весть о том, что жидкое серебро может быть эффективно в борьбе с коронавирусом, разлетелась по соцсетям, особенно в сообществах, скептически настроенных к традиционной медицине.

Сторонники этого средства полагают, что оно может лечить разные болезни и действовать как антисептик, а также укрепляет иммунную систему. Однако власти США предупреждают, что полезные свойства коллоидного серебра не доказаны. Более того, его употребление может вызвать серьезные побочные эффекты, например, нарушение работы почек, судороги и аргирию — необратимое изменение цвета кожи.

Медики говорят, что, в отличие от железа и цинка, серебро не выполняет никаких функций в организме человека.

«Фейсбук» сейчас сопровождает некоторые посты о пользе коллоидного серебра дисклеймером о том, что они содержат недостоверную информацию.

5. Пить воду каждые 15 минут

По «Фейсбуку» разошелся пост, в котором цитируется некий «японский врач», рекомендующий пить воду каждые 15 минут, чтобы вымыть вирус из полости рта.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пить много воды полезно по многим причинам, но защита от коронавируса в их число не входит

Медики к этому совету относятся скептически: вирус попадает в тело через дыхательные пути. Но даже если вирус попадет в чей-то рот, питье воды в этом случае не поможет. Хотя вообще пить воду полезно.

6. Пить горячую воду, принимать горячие ванны и отказаться от мороженого

Не менее широко разошлось сообщение, приписываемое Unicef, — о том, что избежать коронавируса помогает горячая вода: надо пить ее как можно больше, а также чаще бывать на солнце, и тогда коронавирус якобы вас не достанет. Встречаются также советы принимать горячие ванны с той же целью.

Шарлотта Горницка из Unicef говорит: «Недавно в интернете распространились ложные утверждения, сделанные якобы от имени Unicef, о том, что следует отказаться от мороженого и другой холодной еды и что эта мера поможет избежать распространения коронавируса. Это, конечно, полное вранье. Мы знаем, что вирус гриппа не выживает за пределами человеческого тела в летний период, но мы не знаем, какое воздействие оказывает высокая температура на новый коронавирус.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Горячая ванна не защитит от коронавируса, хотя и способна снять излишнюю тревогу из-за него

Нагревание собственного тела или прием солнечных ванн не поможет спастись от коронавируса, считает профессор Лондонской школы гигиены и тропической медицины Салли Блумфилд. Если вирус проникает внутрь, с ним может справиться только сам организм.

К тому же повышение температуры снаружи не повысит температуру человеческого тела.

Безопасность, польза для здоровья и многое другое

Полежать в гидромассажной ванне — это то, что поможет расслабиться после долгого дня. Теплая пузырьковая вода также облегчает боли при таких состояниях, как артрит, боль в пояснице и фибромиалгия.

Но джакузи могут быть небезопасными для некоторых людей, включая беременных женщин и людей с сердечными заболеваниями. А когда их плохо очищают, они представляют опасность даже для здоровых людей.

Прежде чем покупать гидромассажную ванну для своего двора или окунуться в эти теплые воды в спа-салоне или тренажерном зале, убедитесь, что вы немного знаете об их безопасности.

Польза для здоровья

Теплая вода успокаивает ваше тело по нескольким причинам. Тепло расширяет кровеносные сосуды, разнося богатую питательными веществами кровь по всему телу. Теплая вода также уменьшает отеки и расслабляет напряженные мышцы. А плавучесть воды снижает нагрузку на болезненные суставы.

Купание в горячей ванне также может улучшить ваше психическое состояние. Исследования показывают, что они могут способствовать расслаблению и уменьшению стресса.

Риски для джакузи

Эти гидромассажные ванны с теплой водой могут представлять определенный риск, если вы не будете осторожны.

Инфекции

В период с 2000 по 2014 год вспышки из обработанных бассейнов и горячих ванн были связаны с более чем 27 000 инфекциями и восемью смертельными исходами в Соединенных Штатах. Когда горячие ванны плохо очищаются, их влажная среда становится идеальной средой для размножения бактерий.

Псевдомонады, один из видов бактерий, которые размножаются в горячих ваннах, вызывают инфекции волосяных фолликулов и кожи. Симптомы включают красные зудящие бугорки на животе и участки, закрытые купальным костюмом.Эти шишки могут появиться в любом месте от нескольких часов до нескольких дней после того, как вы окунетесь в воду. Эти же бактерии вызывают инфекцию, известную как ухо пловца.

Другие микробы, обитающие в джакузи, также могут вызвать заболевание. Cryptosporidium вызывает инфекции ЖКТ с диареей. Легионелла вызывает тяжелую пневмонию или заболевание легких.

Использование гидромассажной ванны во время беременности

Горячие ванны могут быть небезопасными для беременных женщин, поскольку они повышают температуру тела. Исследования показывают, что беременные женщины, которые используют гидромассажную ванну более одного раза или в течение длительного времени, с большей вероятностью родят детей с врожденными дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника или анэнцефалия.

По возможности избегайте горячих ванн в течение этих 9 месяцев. Если вы все-таки пользуетесь гидромассажной ванной, уменьшите температуру и ограничьте время пребывания в воде до менее 10 минут.

Сердечные риски

Будьте осторожны при использовании гидромассажной ванны при сердечных заболеваниях. Когда вы погружаетесь в горячую воду, ваше тело не может потеть. Вместо этого ваши кровеносные сосуды должны расширяться, чтобы охладиться. Это заставляет ваше кровяное давление падать. В ответ на падение артериального давления частота сердечных сокращений увеличивается.

Это не проблема для здоровых людей, но если у вас болезнь сердца, это может вызвать у вас напряжение.

Советы по безопасности в гидромассажной ванне

Чтобы оставаться в безопасности, следуйте этим советам:

Спросите своего врача. Если вы беременны или у вас есть такое заболевание, как сердечное заболевание, спросите своего врача, безопасно ли вам принимать гидромассажную ванну.

Проверить чистоту. Спросите в отеле или спортзале, как часто они моют свою гидромассажную ванну и поддерживают ли они уровень pH и концентрации хлора на уровне, рекомендованном CDC (pH 7,2-7,8 и концентрация свободного хлора не менее 3 частей на миллион).Если вода кажется мутной или слизистой, не входите.

Избегайте скопления людей. Держитесь подальше, когда горячая ванна заполнена. Чем больше людей, тем больше микробов. Около половины людей говорят, что не принимают душ перед плаванием.

Убавьте огонь. Температура 100 F должна быть безопасной для здоровых взрослых. Все, что превышает 104, может быть опасным. Уменьшите еще на пару градусов, если у вас есть заболевание.

Ограничьте свое время. Не оставайтесь в гидромассажной ванне дольше 10 минут.Если вы чувствуете головокружение, перегрев или недомогание, немедленно выйдите.

Смотрите, где вы сидите. Не садитесь слишком близко к источнику тепла. Держите голову, руки и верхнюю часть груди подальше от воды, чтобы избежать перегрева, особенно если вы беременны.

Избегайте обезвоживания. Пейте воду в гидромассажной ванне, чтобы охладить тело. Избегайте алкоголя, который может обезвоживать вас.

Не переходите от горячего к холодному. Не прыгайте прямо из гидромассажной ванны в бассейн, чтобы остыть.Холодная вода может шокировать вашу систему и вызвать скачок артериального давления.

После смыть. Снимите купальный костюм и примите душ теплой водой с мылом, как только закончите.

Преимущества горячей ванны — 8 причин, почему горячая ванна полезна для вашего здоровья

Нет ничего лучше, чем узнать что-то вкусное или приятное, что на самом деле хорошо для вас , например, выпивка виски и катание на лошадях. И нет лучшего времени, потому что мы живем в эпоху купального воздействия.Длинные погружения в ванну никогда не были так популярны — и не были задокументированы — и не зря.

Так что будьте готовы к лучшим новостям, которые вы услышите в течение всего дня: долгая горячая ванна имеет целебные свойства. Наши давние культурные традиции, связанные с купанием, могли рассказать вам о его разрушительной силе — японская традиция купания, или, например, онсэн, , а также римские бани и даже крещения. Так что же такого хорошего в том, чтобы залезть в ванну? Вот 8 причин, по которым вам стоит нарисовать ванну сегодня вечером.

1. Ванны поднимут настроение

Getty

Понятно, что расслабиться в теплой воде приятно, но это удовольствие, оказывается, помогает. По словам психолога Нила Морриса, который опросил 80 человек, купание может уменьшить чувство депрессии и пессимизма, потому что «Ванны дают вам … прекрасное сочетание изоляции, тишины и комфорта». Ощущение близости, которое мы получаем от погружения в теплую жидкость, «дает нам ощущение пребывания в утробе матери, и это очень утешает», — сказал доктор.Джон Харкап, председатель Медицинского консультативного комитета Британского спа-фонда, предлагает. В целом, купание вызывает чувство комфорта и легкости, и такая безопасность позволяет вашему разуму, а затем и телу расслабиться.

2 . Они могут помочь вам лучше спать

Преимущества качественного сна широко признаны, но для многих остается неясным, как на самом деле получить эффективные восемь часов. Одна стойкая теория утверждает, что более низкая внутренняя температура тела помогает вызвать сон, поэтому некоторые ученые рекомендуют ложиться спать в холодной комнате.Но теплая ванна перед сном может дать аналогичные результаты. Ночью температура нашего тела естественным образом падает, что сигнализирует о выработке мелатонина — гормона сна. Ванночка в теплой ванне поднимет температуру вашего тела, а выход из нее быстрее охладит его, тем самым стимулируя выработку мелатонина и лучше подготовив вас ко сну.

3. Горячая ванна может облегчить мышечную боль

Тепло заставит кровь двигаться, что не только хорошо для кровообращения (подробнее об этом позже), но также может помочь расслабиться больным или напряженным мышцам.Доказано, что добавление соли эпсома в теплую ванну помогает уменьшить воспаление суставов, вызванное артритом или другими мышечными заболеваниями. Противовоспалительные свойства солевых ванн также показали положительный эффект на людей, страдающих метаболическими заболеваниями, такими как диабет 2 типа.

4. Ванны могут сделать ваше сердце здоровым

Getty

Согласно некоторым исследованиям, регулярная теплая ванна может помочь снизить кровяное давление.Это важно, потому что снижение артериального давления может помочь предотвратить более серьезные сердечные заболевания, такие как сердечный приступ или инсульт. Используя тепло для улучшения кровотока и кровообращения, вы даете своему телу небольшую тренировку. Это подводит нас к …

5. Они сжигают калории

Конечно, замачивание не подходит для водной аэробики или активной гидротерапии, но хороший пот, вызванный горячей ванной, может сжечь столько же калорий, сколько прогулка .

6. Ванны могут облегчить симптомы простуды и гриппа

Пар от горячей ванны творит чудеса при заложенности носа и сильном кашле.Заложенность вызывается воспалением в носовых проходах, и пар заставляет кровеносные сосуды на лице и в носу двигаться, тем самым ослабляя закупорку слизи. Умеренная ванна также может помочь вашей иммунной системе лучше бороться с вирусами.

7. Ванны успокаивают раздраженную кожу

Getty

В то время как обжигающие ванны могут вызвать раздражение кожи, теплая ванна в сочетании с определенными эфирными маслами, такими как кокосовое, оливковое или лавандовое, а также овсянкой, может лучше увлажнить и излечить сухую или раздраженную кожу.Кроме того, ароматерапия отлично подходит для регулирования вашего настроения или снижения стресса.

8. Ванны могут помочь вам больше пробудиться

Основатель Pursoma Шеннон Вон объясняет, что когда вы принимаете горячую ванну, вы начинаете потеть. «Это вид деятельности сам по себе, поэтому после этого люди, как правило, чувствуют себя отдохнувшими». И даже лучше: если вы чувствуете усталость, ванна не вызовет у вас сонливости, но когда вы все-таки заснете, она поможет вам уснуть более глубоко.

Как нарисовать лучшую лечебную ванну

Температура воды не должна слишком сильно превышать температуру вашего собственного тела.В то время как горячая ванна дает приятные ощущения, теплая ванна лучше для вашей кожи и иммунной системы. Добавьте масла, такие как розовое, лавандовое, календульное, алоэ, масло или кокосовое масло, а также овсяные хлопья для кожи. Соль Эпсома полезна для мышц и снижает вероятность заражения. Не допускайте попадания в воду части тела, например лица, во избежание перегрева. Полежать 10-15 минут, подышать, расслабиться.

Лучшие ванны и масла

Гидромассажная ванна

Пурсома
thedetoxmarket.ком

36,00 долл. США

Молочная ванна Venus

Шива Роуз
anthropologie.com

65,00 долларов США

Dipsea Soak

Культура купания
Bathingculture.com

30,00 долл. США

Минеральное средство для ног Hinoki Onsen Hot Springs

Масло для ванны и душа Revive Morning

Партнеры по ароматерапии
net-a-porter.ком

73,00 $

Пенная ванна с цветком мальвы

Сюзанна Кауфманн
net-a-porter.com

70,00 долл. США

Масло для ванн Rose, 250 мл

Бэмфорд
net-a-porter.com

75,00 долл. США

Миндально-кокосовая медовая ванна

Лаура Мерсье
сефора.ком

55,00 долларов США

Protect Масло для ванн и тела

Терапия
roquesoneil.com

£ 63,00

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Не могу бежать? Примите горячую ванну или сауну — исследования показывают, что они предлагают аналогичные преимущества

Я изучаю влияние физических упражнений на тело. Поэтому, наверное, неудивительно, что, когда я не в лаборатории, мне нравится оставаться активным, посещая тренажерный зал или совершая пробежку. Но многим людям гораздо труднее выйти и пошевелить телом. Современная жизнь не всегда позволяет вести здоровый и активный образ жизни.

Но даже для таких, как я, упражнения не всегда доставляют удовольствие.Мне приходится постоянно доводить себя до усталости и дискомфорта в надежде, что я поправлюсь и останусь здоровым. Разве нельзя сравнивать пользу для здоровья от горячей ванны или пребывания в сауне — гораздо более привлекательного предложения? Тем не менее, это вопрос, на который я посвятил себя ответу. И доказательства пока многообещающие.

Термин «упражнения — это медицина» по праву получил широкую огласку. Это один из лучших способов оставаться здоровым, но лекарства не работают, если вы не готовы их принимать.Приверженность к упражнениям очень плохая, многие люди не хотят выполнять упражнения из-за нехватки времени и мотивации. А для тех, кто старше или страдает хроническими заболеваниями, упражнения также могут вызывать боль, которая по очевидным причинам ограничивает их.

Во всем мире около 25% взрослых не соответствуют минимальным рекомендуемым уровням физической активности: 150 минут активности средней интенсивности или 75 минут активности высокой интенсивности в неделю, или сочетание того и другого. В Великобритании показатели еще хуже: около 34% мужчин и 42% женщин не достигают этих рекомендаций.К сожалению, считается, что такой высокий уровень малоподвижного поведения является причиной около 11,6% смертей в Великобритании ежегодно.

Эта история является частью Conversation Insights

Команда Insights создает обширную журналистику и работает с учеными из разных слоев общества, которые участвовали в проектах, направленных на решение социальных и научных проблем.

В мире, где многие из нас работают с девяти до пяти в офисе, а наши повседневные задачи могут быть выполнены простым нажатием кнопки, легко понять, почему модернизация общества привела к более высокому уровню малоподвижного поведения .Настоятельно необходимо найти альтернативные стратегии улучшения здоровья, которым люди будут следовать.

Пытаясь найти такое решение, я изучаю, как горячие ванны и сауны влияют на организм. На протяжении всей истории человечества несколько культур по всему миру использовали тепловую терапию для улучшения здоровья. Но до недавнего времени преимущества купания были анекдотичными и в значительной степени считались ненаучными. Тем не менее, за последние несколько десятилетий данных стало больше, и сегодня мы знаем, что регулярное купание в сауне или гидромассажной ванне может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также может иметь более широкие преимущества для здоровья.

Исландия — это культура с богатой историей купания в озерах с горячими источниками.
Doin / Shutterstock.com

Наш недавний обзор исследований показал, что регулярное купание в сауне или гидромассажной ванне действительно может принести некоторые преимущества для здоровья, аналогичные аэробным упражнениям низкой и средней интенсивности, таким как ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде. На первый взгляд сравнение горячей ванны или сауны с бегом трусцой может показаться нелогичным — в конце концов, первое обычно считается расслабляющим, а второе утомительным — но они больше похожи, чем вы думаете.

В следующий раз, когда вы будете в гидромассажной ванне, бане или сауне, найдите время, чтобы прислушаться к своему телу. Сначала вас поразит приятное ощущение тепла, которое повысит температуру вашего тела, и вы начнете чувствовать себя жарко и потеть. Это сопровождается незначительным учащением пульса. Звучит знакомо? Да, эти телесные реакции происходят и во время упражнений.

В составе группы исследователей из Университета Ковентри я сравнил сходства и различия между физиологическими реакциями на упражнения и нагревание.Для этого я прошу добровольцев пройти ту же продолжительность купания в гидромассажной ванне и ездить на велосипеде умеренной интенсивности. Хотя упражнения более эффективны для увеличения расхода энергии, мы обнаружили сопоставимое повышение температуры тела и частоты сердечных сокращений.

Измерение частоты сердечных сокращений, расхода энергии посредством газообмена и кровотока в артериях с помощью ультразвука.
© Чарльз Стюард, автор предоставил

Сходства выходят далеко за рамки того, что вы можете почувствовать физически. Делая ультразвуковое сканирование артерий, я также наблюдаю подобное увеличение кровотока.

Важно отметить, что долгосрочные наблюдательные исследования вне лаборатории показали, что применение тепла в состоянии покоя, или то, что ученые любят называть «пассивным нагревом», может приносить удовольствие, практично и эффективно улучшать здоровье.

Но, как гласит старая пословица, когда что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть. Прежде чем вы подумаете об отмене членства в тренажерном зале и вложении сбережений в джакузи, знайте, что обычные сауны или ванны не могут воспроизвести все преимущества тренировок для здоровья, например, способствовать потере жира и увеличению мышечной массы.Не следует рассматривать использование горячей ванны или сауны как замену физическим упражнениям. Но он может имитировать некоторые преимущества для здоровья — и мы думаем, что при использовании в сочетании с упражнениями он может улучшить здоровье.

Из Японии в Рим

Сидеть и потеть в горячих водоемах или жарких парных — это занятие, которое тысячелетиями было в центре многих культур по всему миру.

Римляне, например, известны своей любовью к горячим ваннам.Купание в парилках по соседству — общих банях — считалось расслабляющей общественной деятельностью. Другие подобные практики имели место во всем мире. К ним относятся купание в онсэн, (горячие источники), которое является центральной частью японской культуры, и чимджильбан, (общественные бани), которые распространены в Южной Корее. В стандартной гидромассажной ванне такое купание, как правило, связано с погружением по плечо в горячую воду с температурой около 38-40 ° C на время до 60 минут.

Мужчина наслаждается горячим источником в Нюто-Онсэн, Тохоку, Япония.
Бурин П / Shutterstock.com

Традиционные сухие сауны — популярное времяпрепровождение во многих северных странах на протяжении веков. Первоначально подпитываемые дровами, а теперь чаще с помощью электрических нагревательных элементов, они обычно нагреваются до 70-110 ° C с влажностью 5-20%. В настоящее время более высокий уровень влажности часто достигается за счет поливания водой нагретых камней. Приступы нагрева обычно длятся от 5 до 30 минут и обычно заканчиваются коротким холодным душем перед повторением процесса.Невероятно, но только в Финляндии, стране с населением 5,5 миллиона человек, насчитывается около 3 миллионов саун.

Все эти культуры, а также многие другие исторические и современные культуры, в которых купание является популярным, превозносят пользу для здоровья от этих практик. И теперь мы знаем, что они всегда были правы. Преимущества не ограничиваются только физическим здоровьем: тепловая терапия также может действовать как антидепрессант. В этом отношении, вероятно, важен социальный аспект группового купания.

Мысль о том, чтобы снять одежду и принять ванну или потеть в непосредственной близости от нескольких незнакомцев, может быть не для всех, но в странах, где сауны или горячие ванны являются неотъемлемой частью повседневной жизни, широкая публика, похоже, пожинает плоды.

В первом долгосрочном наблюдательном исследовании финских мужчин среднего возраста было обнаружено, что частота посещения сауны связана со снижением риска смертельных сердечно-сосудистых заболеваний. У тех, кто посещал от четырех до семи сеансов сауны в неделю, риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 50% по сравнению с теми, кто посещал их один раз в неделю. То же исследование также показало, что посещение сауны было связано со значительным снижением риска деменции и болезни Альцаймхера.Неудивительно, что финны называют сауны «аптекой для бедняков».

Наслаждайтесь теплом в традиционной финской сауне.
Роберт Кнешке / Shutterstock.com

Читать далее:
Почему сауны действительно полезны для здоровья

Между тем, исследователи из Японии показали, что более частое обычное купание в гидромассажной ванне имеет защитный эффект от смертельных и несмертельных сердечно-сосудистых событий.

Хотя эти долгосрочные наблюдательные исследования демонстрируют снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет регулярного воздействия тепла, стоит отметить, что они демонстрируют только взаимосвязь. Другими словами, мы не можем окончательно доказать, защищает ли нас тепло от сердечно-сосудистых заболеваний или это какой-то другой фактор, который с годами изменился в лучшую сторону, например, диета или уровень активности.

Тем не менее, исходя из того, что сердечно-сосудистые заболевания в первую очередь вызваны заболеваниями артерий, вполне вероятно, что улучшение состояния кровеносных сосудов, которое, как мы теперь знаем, происходит при регулярной тепловой терапии, является важной причиной снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Использование тепла для здоровья

Чтобы выяснить, почему это так, давайте глубже рассмотрим некоторые физиологические реакции и долгосрочные преимущества для здоровья, которые могут возникнуть при повышении температуры тела.

Когда ваша температура начинает повышаться, вы должны найти способ избавиться от лишнего тепла, чтобы регулировать температуру тела. Одним из основных механизмов, способствующих отводу тепла от тела, является усиление притока крови к коже, которое частично поддерживается расширением сосудов (расширением) артерий и капилляров.Это повышение кровотока, которое я измеряю с помощью ультразвукового сканирования, также способствует выработке в крови различных молекул, которые помогают росту клеток, восстановлению и защите кровеносных сосудов.

Ультразвуковые изображения, показывающие скорость кровотока в общей сонной артерии шеи до и сразу после купания в гидромассажной ванне.
© Чарльз Стюард, автор предоставил

Хотя основные физиологические реакции саун и горячих ванн схожи, они не идентичны.Самая большая разница в том, что горячие ванны обладают дополнительным влиянием гидростатического давления — силы, оказываемой водой. Это способствует возвращению крови в ваше сердце. Хотя это еще не доказано, было высказано предположение, что это может сделать терапию в гидромассажной ванне более выгодной, чем сауна, для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.

Первые лабораторные исследования пользы тепловой терапии для здоровья проводились в конце 1990-х — начале 2000-х годов. Одно из первых исследований показало, что как сауна, так и купание в горячей воде один или два раза в день, пять раз в неделю в течение четырех недель улучшают функцию и структуру стенок сердца у пациентов с хронической сердечной недостаточностью.

Другое исследование, проведенное в то же время, касалось инфракрасных саун, которые, в отличие от традиционных саун, используют излучение для обогрева изнутри при температуре 50-60 ° C, обычно без влажности. Было обнаружено, что помимо пользы для сердца, четыре недели использования сауны улучшают кровяное давление, переносимость физических нагрузок, физическую форму и сокращают количество госпитализаций.

Между тем, исследования ежедневной терапии в гидромассажной ванне в течение трех недель показали, что они снижают уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом 2 типа.Это важно, потому что высокий уровень сахара в крови в течение длительного периода времени может серьезно повредить ваши кровеносные сосуды. Хотя это раннее исследование имело методологические ограничения, такие как отсутствие стандартизированных протоколов нагрева, оно вдохновило большую часть сегодняшней работы.

Совсем недавно многочисленные исследования под руководством Криса Минсона из Университета Орегона начали выдвигать на первый план некоторые механизмы, с помощью которых терапия в гидромассажной ванне может поддерживать наше здоровье. В этих исследованиях основная температура тела участников была увеличена примерно на 1.5 ° C в течение 60 минут, сидя в воде с температурой 40,5 ° C. Затем это повторялось от трех до пяти раз в неделю в течение восьми-десяти недель.

По прошествии этого периода у здоровых взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, и у тучных женщин с синдромом поликистозных яичников наблюдались улучшения состояния артерий и артериального давления. Команда также сообщила о снижении ряда факторов, связанных с риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как глюкоза натощак (уровень сахара в крови после ночного голодания), общий холестерин (общий уровень циркулирующих жиров в крови) и хроническое воспаление слабой степени (небольшое но длительный рост иммунных клеток) у пациентов с синдромом поликистозных яичников.

Зимой в джакузи.
Моник Зривойч / Shutterstock.com

Эти данные показывают, что терапия в гидромассажной ванне может принести пользу как больным, так и здоровым людям множеством различных способов.

Насколько это безопасно?

Прежде чем вы нырнете в ванну и попытаетесь воссоздать это, я хочу отметить, что температура воды и продолжительность, упомянутые выше, не являются репрезентативными для вашей повседневной ванны. В обычной ванне температура постепенно понижается.Соответственно, когда я использую гидромассажную ванну в лаборатории, я должен внимательно следить за своими добровольцами из соображений безопасности: я измеряю их внутреннюю температуру тела (с помощью ректального термометра), артериальное давление и постоянно проверяю, насколько им комфортно при тепле вода.

Любой, кто слишком долго сидел в джакузи или сауне, вероятно, уже знает, зачем я это делаю.При стоянии тепловое воздействие может вызвать головокружение, потерю равновесия и повысить риск обморока. Это вызвано феноменом, называемым ортостатической гипотонией, когда сочетание расширения кровеносных сосудов, вызванного жарой, и изменения позы вашего тела (например, переход от сидения к стоянию) приводит к значительному снижению артериальное давление и снижение притока крови к мозгу. Неудивительно, что это может быть опасно.

Также стоит упомянуть, что у вас часто возникает обезвоживание, если вы постоянно потеете.Это может способствовать возникновению ощущения, которое часто описывается как «тепловое похмелье» с сопутствующими головной болью и усталостью, с которыми люди могут быть знакомы. Поэтому разумно всегда пить много воды, а если вы почувствуете легкое головокружение, медленно выходите из ванны или сауны.

Но польза для здоровья зависит не только от поддержания высокой температуры тела. Так что обычная горячая ванна может помочь. Исследователи из Ливерпульского университета Джона Мура продемонстрировали, что когда внутренняя температура тела повышалась только примерно на 0.6 ° C и повторение три раза в неделю в течение шести недель, рост новых кровеносных сосудов, повышение чувствительности к инсулину (более эффективное использование глюкозы в крови) и улучшение физической формы все еще имели место.

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами, вам не нужна сауна или джакузи.
Ава Соль / Unsplash, FAL

Считается, что это связано с увеличением притока крови к коже, которое не зависит от достижения высокой внутренней температуры. Увеличение кровотока приводит к увеличению силы трения между кровью и внутренней частью стенок кровеносных сосудов.Это вызывает выброс молекул в кровоток. Когда этот ответ повторяется в течение нескольких месяцев, эти молекулы помогают формировать новые кровеносные сосуды и восстанавливать поврежденные. Это может помочь снизить кровяное давление, а также увеличить доставку кислорода и глюкозы к мышцам, что в совокупности может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить физическую форму.

Хотя мы далеки от того, чтобы порекомендовать идеальную тепловую терапию для улучшения здоровья, вполне возможно, что только две недели регулярной терапии в гидромассажной ванне могут снизить уровень глюкозы в крови натощак (уровень циркулирующего сахара в крови после ночного голодания).Между тем, для улучшения здоровья кровеносных сосудов, похоже, потребуется пара месяцев.

Тепловая терапия и упражнения

Хотя физическая нагрузка и тепловая стимуляция сильно зависят от силы физических упражнений и разогрева, наш недавний обзор показал, что и упражнения, и тепловая терапия могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы за счет сопоставимого улучшения физической формы, состояния кровеносных сосудов, артериального давления и уровня глюкозы. Обнадеживает то, что есть некоторые обнадеживающие признаки аналогичных улучшений сердечной функции и структуры стенок, а также хронического воспаления низкой степени у больных людей.

Защита от смертельных сердечно-сосудистых заболеваний дополнительно повышается у тех, кто регулярно занимается спортом. и часто купаются, в отличие от тех, кто принимает ванну самостоятельно. Это означает, что выполнение упражнений и разминка, вероятно, лучший вариант.

Если в вашем местном тренажерном зале есть сауна, объедините упражнения и тепловую обработку для получения дополнительной пользы.
Карнавалфото / Shutterstock.com

Частично это связано с тем, что затраты энергии на один сеанс в гидромассажной ванне обычно заметно ниже, чем при упражнениях.Мы знаем, что долгосрочное управление весом в значительной степени зависит от того, чтобы тратить больше энергии, чем вы потребляете, это означает, что простое использование сауны или гидромассажной ванны не поможет, если ваша цель — похудеть.

Кроме того, очевидно, что сидение в бане или сауне не требует физических движений. Таким образом, ваши мышцы не должны сокращаться, и ваши кости не подвергаются нагрузке со стороны сил реакции земли при ходьбе или беге. Поэтому вполне вероятно, что тепло не способствует увеличению мышечной массы и плотности костей, которые являются действительно важными аспектами здоровья, особенно с возрастом.

Лично я считаю, что наиболее захватывающая перспектива этого исследования — для людей, которые не могут заниматься спортом или для тех, кому очень трудно начать. Когда кто-то не может заниматься физическими упражнениями, тепловую терапию — будь то в гидромассажных ваннах или саунах — можно рассматривать как «терапию ворот» к будущим занятиям физическими упражнениями. Это потому, что тепло может улучшить физическую форму и функциональные возможности.

Таким образом, это также многообещающий метод для тех, кто страдает от боли во время физических упражнений из-за хронических заболеваний.Хорошим примером является заболевание периферических артерий, при котором артерии в ногах блокируются жировыми отложениями. Это вызывает недостаточный приток крови к мышцам и сильную боль. Поскольку нагревание увеличивает кровоток, здесь тепло может иметь терапевтический потенциал.

Купание в гидромассажной ванне после тренировки

Отсутствие физической активности является основной причиной прогрессирования хронических заболеваний и, в конечном итоге, преждевременной смерти во всем мире.Многие люди не соблюдают рекомендуемые нормы физической активности, но с хорошей стороны 20-40% принимают участие в той или иной форме структурированных упражнений или физической активности в своих еженедельных распорядках. Просто недостаточно. Следовательно, получение максимальной пользы для здоровья от меньшего количества упражнений может иметь большое значение.

В настоящее время я изучаю, может ли купание в гидромассажной ванне после тренировки продлить и усилить пользу для здоровья от упражнений. Мои экспериментальные данные многообещающие. В будущем я буду проводить более инвазивные измерения, такие как образцы крови, чтобы выяснить, может ли нагревание после тренировки увеличить количество циркулирующих молекул, которые играют роль в улучшении здоровья кровеносных сосудов.Хотя мое исследование все еще находится на начальной стадии, мы считаем, что, вероятно, лучше всего попытаться поддерживать повышение температуры тела после упражнений, чтобы оптимизировать пользу для здоровья.

Линейный график, показывающий реакцию внутренней температуры и частоты сердечных сокращений на 30 минут езды на велосипеде средней интенсивности, за которыми следует 30 минут купания в гидромассажной ванне (40 ° C), разделенных 15-минутным периодом отдыха.
© Чарльз Стюард, автор предоставил

Таким образом, если прыжок в горячую ванну после тренировки может принести большую пользу для здоровья, согревание после тренировки также будет привлекательным вариантом для тех, кто недостаточно активен.

Будущее тепловых исследований

Исследования пользы тепла для здоровья только зарождаются. Прежде чем мы сможем полностью понять, как использовать весь его потенциал, необходимы дополнительные долгосрочные клинические испытания на ряде здоровых и больных людей. Это позволит нам начать устанавливать наиболее эффективные температуры, продолжительность, частоту и типы нагрева для улучшения конкретных показателей здоровья для определенных групп людей.

На сегодняшний день большое количество исследований нагрева подтолкнуло участников к термическому дискомфорту для укрепления здоровья.Достижение таких высоких температур в течение длительного времени непросто и непрактично в реальных сценариях. Учитывая, что долгосрочное соблюдение режима лечения будет подкреплять любые долгосрочные преимущества для здоровья, поиск практичных, переносимых и способных улучшить здоровье тепловых методов лечения будет иметь ключевое значение. Направление исследований в сторону более удобных и приятных видов обогрева обеспечит лучшее усвоение. И как только вся эта работа будет сделана, я надеюсь, что практикующие врачи однажды могут порекомендовать использовать тепло самостоятельно и вместе с упражнениями для улучшения здоровья.

Итак, хотя упражнения остаются лучшим способом улучшить ваше здоровье, исследования показывают, что купание в сауне или гидромассажной ванне является альтернативным вариантом для тех, кто либо не желает, либо не может выполнять достаточное количество упражнений. Я обязательно продолжу прыгать в ванне после спортзала — и в выходные дни. Почему бы не окунуть ногу?

Для вас: больше из нашей серии Insights:

Чтобы узнавать о новых статьях Insights, присоединяйтесь к сотням тысяч людей, которые ценят основанные на фактах новости The Conversation. Подпишитесь на нашу рассылку новостей .

Принятие одной горячей ванны в день снижает риск трех смертельных заболеваний — исследование

Кому не нравится принимать горячую ванну, чтобы снять стресс после долгого рабочего дня? И согласно новому исследованию, опубликованному на этой неделе в журнале Heart , очищение — не единственное, для чего полезны ванны.

В ходе длительного исследования исследователи использовали данные, собранные более чем у 61 000 человек в Японии с 1990 года, чтобы показать, что чем больше вы принимаете ванну, тем ниже риск смерти от сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Результаты показывают, что прием одной горячей ванны каждый день значительно защищает ваше сердечно-сосудистое здоровье и избавляет от врача.

Отмочить

Результаты согласуются с другими исследованиями, которые показывают, почему вы тяготеете к горячей ванне, когда чувствуете себя немного не в себе.

В исследовании 2016 года исследователи обнаружили, что тепловая терапия может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. Связь, как утверждают авторы этого исследования, может быть связана с воздействием тепла на тело, которое похоже на воздействие физических упражнений.

Купание связано с хорошим ночным сном и режимом ухода за собой, а также с улучшением общего состояния здоровья. Это также может принести пользу людям с особыми заболеваниями. Например, исследование 1999 года связывало терапию в гидромассажной ванне с улучшением артериального давления и контроля веса у людей с диабетом 2 типа.

Но это исследование, в котором используются данные, собранные Японским центром общественного здравоохранения, является крупнейшим исследованием по изучению долгосрочной связи между купанием в ванне и здоровьем сердца.

Центр отслеживал более 61 000 взрослых в возрасте от 45 до 59 лет в пяти областях: Акита, Иватэ, Токио, Нагано и Окинава.За ними наблюдали до декабря 2009 года или в некоторых случаях до смерти.

Когда в 1990 году началось исследование, более 43 000 из этих людей заполнили анкету об их привычках принимать душ и купаться, а также об их образе жизни, отвечая на вопросы об их истории болезни, образовании, диете, курении и физических упражнениях.

Они также ответили на такие вопросы, как «Как часто вы купаетесь в ванне в течение 1 недели?»

За это время было:

2097 случаев сердечно-сосудистых заболеваний
275 сердечных приступов
53 внезапных сердечных смерти
1769 инсультов

Затем исследователи подсчитали, как купальные привычки коррелируют со здоровьем сердца для каждого участника исследования.

В Японии большинство людей купаются стоя, полностью погрузившись в воду, нагретую до 40–42 градусов Цельсия.

Среди тех, кто принимал участие в исследовании, люди , которые принимали ванну один раз в день, имели на 28 процентов более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний в целом и на 26 процентов более низкий риск инсульта по сравнению с теми, кто принимал ванну только один или два раза в неделю, или вообще никогда.

Интересно, что частота купания — не единственное, что имело значение для улучшения состояния здоровья.Температура воды тоже имела большое значение.

Люди, которые предпочитали более теплую воду, имели на 26 процентов ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний , но у тех, кто любил горячую воду, риск был ниже на 35 процентов . Однако этого не произошло с инсультами.

Кумулятивная кривая Каплана-Мейера для доли лиц, не страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, в зависимости от частоты купания в ванне в неделю. Из исследования журнала Heart.

«Мы обнаружили, что частое купание в ванне было значительно связано с более низким риском гипертонии, предполагая, что положительное влияние купания в ванне на риск [сердечно-сосудистых заболеваний] может частично быть связано с уменьшением риска развития гипертонии», отчет исследователей.

Исследование показывает, что врачи могут рекомендовать ванну для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний.

Не все горячие ванны одинаковы.

«Если подтвердятся, результаты будут фантастическими. Снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний с помощью такой простой техники », — говорит Эндрю Феликс Бёрден, специалист по кардиологии и диабету, Inverse . Бёрден не участвовал в новом исследовании, но написал редакционную статью в журнале Heart , чтобы сопровождать его.

В конечном итоге, результаты могут предложить немедикаментозное решение сердечно-сосудистых проблем, говорит он.

Но, хотя эти результаты обнадеживают, есть и другие факторы, о которых следует помнить.

«Исследование носит наблюдательный характер», — поясняет Бёрден.

«Следовательно, оно не доказано, а является гипотезой. Для подтверждения этого необходимы дальнейшие рандомизированные испытания, а затем дальнейшая работа, чтобы выяснить, почему. «

» И если вы молоды, то да, вы должны купаться ежедневно «.

Это означает, что, хотя исследование указывает на связь между купальными привычками и здоровье сердца, это не может доказать, что ежедневная баня окончательно защищает от сердечных заболеваний.И исследование сосредоточено на Японии, где у людей есть особые методы купания, которые могут не соответствовать другим культурам.

У исследования есть и другие ограничения. Исследователи не отслеживали, как купальные привычки участников менялись с течением времени, поэтому они основаны, например, на данных только за один момент времени.

Исследование также не обнаружило связи между принятием горячих ванн и снижением риска внезапной сердечной смерти. Фактически, исследователи отмечают, что, особенно среди пожилого населения, горячие ванны могут быть связаны с внезапными смертельными случаями, включая более высокую частоту случайных утоплений и тепловых ударов.

Также неизвестно, может ли холодная вода принести схожую или иную пользу для здоровья, — говорит Берден.

Он надеется, что будет проведено дополнительное расследование, чтобы установить, какую роль температура может играть, если таковая имеется, в этих предварительных результатах.

На данный момент эти результаты достаточно многообещающие, поэтому Бёрден рекомендует молодым людям ежедневно купаться, если они хотят увидеть какие-либо положительные эффекты для здоровья сердца. Это также просто хорошая гигиена, и независимо от того, кто вы, мы все выиграем от поддержания чистоты.

Longevity Hacks — это регулярная серия от Inverse, посвященная научно обоснованным стратегиям, позволяющим жить лучше, здоровее и дольше без лекарств.

КАК ЭТО ВЛИЯЕТ НА ДЛИТЕЛЬНОСТЬ — Это исследование отслеживало более 61 000 взрослых японцев с 1990 по 2009 год. В целом они обнаружили, что люди, принимавшие ванну один раз в день, имели на 28 процентов более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 26 процентов. меньший риск инсульта по сравнению с теми, кто никогда не мылся или принимал ванну только один или два раза в неделю.

ПОЧЕМУ ЭТО ХАК — Частота купания, связанная с улучшением состояния здоровья, также как и температура ванны . Теплая вода была связана с 26-процентным снижением риска всех сердечно-сосудистых заболеваний, но у людей, которые особенно любили горячих ванн, риск был на 35 процентов ниже. Это согласуется с предыдущими исследованиями, в которых утверждается, что тепловая терапия может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний.

НАУКА В ДЕЙСТВИИ — Важно отметить, что это обсервационное исследование — оно не может доказать, почему горячие ванны связаны с такими положительными результатами.Но сторонний комментатор и эксперт по кардиологии Эндрю Феликс Бёрден сказал Inverse , что, если они подтвердятся, «результаты фантастические», особенно потому, что они связаны с такой простой техникой.

НАБОР ИЗ 10 — 🛀🛀🛀🛀🛀 (5/10 обнадеживающих купальщиков)

Резюме: Считается, что купание в ванне имеет профилактический эффект против сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) за счет улучшения гемодинамической функции. Однако ни в одном проспективном исследовании не изучалось долгосрочное влияние ванны на риск сердечно-сосудистых заболеваний.С 1990 по 2009 год под наблюдением находилось 30 076 участников в возрасте 40–59 лет, не имевших в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Участники были классифицированы по частоте купания: от нуля до двух раз в неделю, от трех до четырех раз в неделю и почти каждый день . HR случаев сердечно-сосудистых заболеваний были оценены с использованием моделей пропорциональных рисков Кокса после корректировки традиционных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и выбранных диетических факторов. В течение 538 373 человеко-лет наблюдения мы зарегистрировали в общей сложности 2097 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, включая 328 ишемических заболеваний сердца (ИБС) (275 инфарктов миокарда и 53 внезапных сердечных смерти) и 1769 инсультов (991 инфаркт головного мозга, 510 внутримозговых кровоизлияния, 255 субарахноидальных кровоизлияний и 13 неклассифицированных инсультов).Многопараметрические HR (95% доверительный интервал) почти ежедневно или каждый день по сравнению с 0–2 раза в неделю составляли 0,72 (от 0,62 до 0,84, тренд p <0,001) для общего сердечно-сосудистого заболевания; 0,65 (от 0,45 до 0,94, тренд p = 0,065) для ИБС; 0,74 (от 0,62 до 0,87, тренд p = 0,005) для общего хода; 0,77 (от 0,62 до 0,97, тренд p = 0,467) для инфаркта мозга; и 0,54 (от 0,40 до 0,73, тренд p <0,001) для внутримозгового кровоизлияния. Не наблюдалось никакой связи между частотой купания в ванне и риском внезапной сердечной смерти или субарахноидального кровоизлияния.Частота купания в ванне была обратно пропорциональна риску сердечно-сосудистых заболеваний среди японцев среднего возраста.

По данным нового исследования, ванна может быть полезна для сердца.

Кроме того, она может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Новое исследование, опубликованное во вторник в журнале Heart, показало, что ежедневная горячая ванна также снижает риск сердечных заболеваний на 28% и риск инсульта на 26% — вероятно, потому, что принятие ванны также связано с снижение кровяного давления, говорят исследователи.

Они обнаружили это после отслеживания привычек купания и риска сердечно-сосудистых заболеваний более чем 61 000 взрослых японцев в течение 20 лет.

«Мы обнаружили, что частое купание в ванне было значительно связано с более низким риском гипертонии, предполагая, что положительный эффект купания в ванне на риск [сердечно-сосудистых заболеваний] может быть частично связан со сниженным риском развития гипертонии», — заявили исследователи. в пресс-релизе.

Купание связано со здоровьем сердца

С 1990 по 2009 год наблюдали за участниками в возрасте от 40 до 59 лет, не страдающими сердечными заболеваниями.В начале исследования они были разделены на группы по тому, как часто они принимали ванну в среднем: реже одного раза в неделю, один-два раза в неделю, почти ежедневно или каждый день.

Исследователи также собрали информацию о потенциально влияющих факторах, таких как вес участников, статус курения, как часто они занимались физическими упражнениями, потребление алкоголя, статус работы, образование, как долго они спали, воспринимаемое психическое напряжение и удовольствие от жизни.

К концу периода наблюдения в 2009 году из более чем 30 000 финальных участников исследователи задокументировали 2097 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, включая 275 сердечных приступов, 53 внезапных сердечных смерти и 1769 инсультов.Они обнаружили, что чем больше участники купались, тем ниже их риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Температура воды, судя по описаниям участников, также имела значение. Риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 26% ниже при использовании теплой воды, и на 35% ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний при использовании горячей воды.

Почему купание может помочь сердцу

Считается, что купание в ванне имеет профилактический эффект от сердечных заболеваний, улучшая так называемую «гемодинамическую функцию», говорится в отчете.Это описывает способ, которым кровь может эффективно перекачиваться через тело, сказал доктор Эрик Брандт, кардиолог и липидолог из больницы Йельского университета Нью-Хейвена Йельской школы медицины, который не участвовал в исследовании.

Хорошая гемодинамическая функция означает, что сердце способно эффективно перекачивать кровь без необходимости бороться с такими состояниями, как высокое кровяное давление.

«Хорошая гемодинамическая функция означает низкое или нормальное кровяное давление, когда сердце способно эффективно перекачивать кровь и доставлять кровь ко всем органам», — сказал Брандт.«Плохая гемодинамика — это состояния либо крайне высокого, либо низкого кровяного давления, при которых сердце должно работать больше, по сути.

» Похоже, купание в ванне похоже на упражнения в том, что оно увеличивает работу сердца, [но] делает это за счет расслабления кровеносные сосуды и перекачка крови к другим частям тела. Таким образом, это создает дополнительную временную работу для сердца, но не является негативным последствием ».

В редакционной статье исследования отмечается, что принятие горячих ванн ради пользы для здоровья сопряжено с риском.В отчете говорится, что купание в ванне может быть связано с «внезапной смертью, особенно у пожилых людей, в результате случайного утопления или сердечного приступа, вызванного быстрым изменением температуры тела, или тепловым ударом, при котором повышенная температура тела не может контролироваться» посредством потоотделения. .

Внезапная смерть, связанная с горячими ваннами, распространена в Японии, где проводилось исследование, но частота купания не была связана с более высоким риском внезапной смерти в этом исследовании.

Другие факторы для рассмотрения

Хотя исследование показывает, что ежедневные ванны могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, это не единственный фактор, который следует учитывать.

Исследователи обнаружили, что те, кто принимал меньше ванн, также с меньшей вероятностью занимались другими видами здорового образа жизни, которые снижали бы их риск сердечных заболеваний, поэтому вызывает сомнение то, что их отсутствие купания привело к более высокому риску сердечных заболеваний. В отчете также говорится, что в исследовании участников не спрашивали, почему они реже купались, что могло свидетельствовать о состоянии здоровья.

Брандт не уверен, что купание в одиночестве является основной причиной выводов исследования о более низком риске сердечных заболеваний; По его словам, более вероятно, что регулярное принятие теплой или горячей ванны «может иметь временные физиологические изменения, аналогичные физическим упражнениям», и что в игру вступили и другие факторы здорового образа жизни.

И те, кто в Америке, где болезнь сердца является убийцей №1, могут не увидеть тех же преимуществ, что и участники исследования, потому что у американцев больше болезней, связанных с образом жизни, сказал Брандт.

«Наше население сильно отличается от японцев, и в особенности образ жизни», — сказал Брандт. «Риск может быть другим для американцев и японцев в контексте того, что мы несем более тяжелое бремя хронических заболеваний, связанных с образом жизни. Я бы сказал, что среди пациентов, к которым это может относиться, есть люди в возрасте до 70 лет, купающиеся в ванне по крайней мере, в исследовании сердечно-сосудистых заболеваний не было сигнала.»

Предыдущее исследование, связанное с воздействием тепла, выявило ассоциации, аналогичные тем, которые представлены в текущем исследовании: исследование 1999 года восьми человек с диабетом показало, что купание привело к снижению уровня глюкозы в крови натощак, а посещение сауны было связано с уменьшением внезапной сердечной смерти и сердечных заболеваний риск.

Хотя есть только связь между купанием и более низким риском сердечных заболеваний, купание, вероятно, не приведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, если проводится безопасно, — сказал Брандт. ?

После долгой пробежки, езды на велосипеде или интенсивной тренировки многие люди часто делают одно из двух: принимают горячую ванну, чтобы расслабиться, или бодрый душ, чтобы охладиться.Хотя оба варианта кажутся респектабельными, один из них гораздо менее терапевтичен, чем вы можете себе представить. И у терапии горячей, и у холодной воды есть свои преимущества, но на самом деле они совершенно разные.

Как формы гидротерапии, каждая имеет свои цели и задачи. На первый взгляд может показаться, что каждый из них предлагает одинаковые преимущества. Но , как это делают , сильно различаются, и, в зависимости от того, когда вы их используете, иногда они могут принести больше вреда, чем пользы.

Горячие ванны при боли в мышцах

Теплая вода (от 90 до 100 градусов по Фаренгейту) вызывает набухание кровеносных сосудов и увеличивает кровообращение в мышцах и суставах.Эта форма терапии творит чудеса с людьми с жесткостью суставов, повышая гибкость и уменьшая боль всего за 10 минут.

Лучше всего использовать горячую воду непосредственно перед тренировкой, чтобы нагреть больные участки, которым может помочь дополнительный приток крови. Горячая ванна может быть полезна для разогрева напряженных или болезненных мышц и суставов.

Начните с принятия ванны с горячей водой незадолго до тренировки, вымачивая от 10 до 15 минут в воде при температуре от 100 до 105 градусов по Фаренгейту.

Однако одного тепла не всегда достаточно, чтобы избавиться от боли. В сочетании с растяжкой это может ослабить жесткие мышцы, суставы и сухожилия и улучшить общую подвижность. Например, если у вас болит подколенное сухожилие, вы можете смочить это место в горячей воде и сделать несколько легких растяжек, прежде чем приступить к тренировке.

Терапия горячей водой обычно используется у людей с фибромиалгией и может принести пользу любому, у кого есть напряжение или боли перед тренировкой.

Пропустить горячие ванны после тренировки

После долгой пробежки воздействие и нагрузка на мышцы и суставы неизменно вызывают воспаление.Воспаление — это просто реакция организма на физический стресс, вызванный ли он чрезмерной активностью, травмой или инфекцией.

Когда возникает воспаление, оно вызывает иммунный ответ, в результате которого кровеносные сосуды набухают, а ткани становятся пористыми. Это позволяет иммунным клеткам приблизиться к месту стресса. Хотя этот эффект предназначен для восстановления поврежденных клеток, он также может привести к отеку, покраснению и боли.

После пробежки последнее, что вы хотите сделать, — усилить этот эффект, погрузившись в теплую воду.Вместо этого вам нужно охладить пораженный участок, чтобы сосуды сузились, уменьшив отек и боль.

Холод и лед после тренировки

После тренировки, будь то сердечно-сосудистая или силовая тренировка, ледяная ванна станет вашим лучшим источником облегчения и самым быстрым путем к выздоровлению. Сначала наполните ванну холодной водой и войдите в нее, позволяя телу приспособиться к температуре. Примерно через минуту бросьте в воду один или два 5-фунтовых мешка со льдом и оставайтесь там не более 10 минут.

Если вы не можете справиться с ощущением ледяной воды на голой коже, вы можете надеть в ванну одежду. Альтернативой являются холодный душ или прикладывание пакетов со льдом к больным участкам.

К счастью, вам не нужно погружаться в ванну со льдом, чтобы получить пользу от холодовой терапии. Вода должна быть прохладной, от 50 до 60 градусов по Фаренгейту. Но даже если вы просто замачиваетесь в прохладной воде, продолжайте принимать ванну не более 15 минут, чтобы избежать жесткости мышц и повреждения кожи.Добавление соли Эпсома в прохладную ванну также успокаивает.

Время прохладной терапии

Нет необходимости сразу после тренировки окунуться в ледяную воду. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале The International Journal of Research in Exercise Physiology , показало, что купание в течение 10-20 минут в воде с температурой 55 градусов способствовало восстановлению после тренировки сразу после тренировки, но было столь же эффективным и спустя два часа.

Если в течение этого двухчасового окна у вас будет прохладная вода, вы можете пожинать плоды.Авторы исследования предполагают, что вы, вероятно, сможете получить некоторые преимущества, если будете использовать холодную терапию в течение двух дней после высокоинтенсивной тренировки.

Ледяные ванны могут быть полезны перед тренировкой, если вы тренируетесь в жаркую или влажную погоду. Исследование, опубликованное в 2012 году, показало, что холодная ванна может улучшить производительность за счет уменьшения воздействия тепла и влажности. Если вы планируете участвовать в гонке в изнуряющую жару, попробуйте перед этим принять ледяную ванну примерно на 10–15 минут.

Контрастная терапия

Одна альтернатива, известная как контрастная терапия, включает переключение между горячей и холодной водой, начиная с горячей и заканчивая холодной, или циклическое переключение между ними. В исследовании 2013 года исследователи сравнили контрастную терапию с другими методами восстановления (растяжка, компрессия, погружение в холодную воду и т. Д.), А также с отсутствием лечения.

Хотя авторы исследования обнаружили, что контрастная терапия способствует более быстрому выздоровлению, чем отсутствие лечения, результаты не выявили каких-либо значительных преимуществ контрастной терапии по сравнению с другими методами восстановления.Чтобы попробовать контрастную терапию дома, чередуйте горячую и холодную воду в душе.

Слово от Verywell

Горячая и холодная вода могут быть полезны, если их правильно использовать для восстановления после упражнений. Когда дело доходит до восстановления после тренировки, вы получите наибольшую пользу от терапии холодной водой.

Придерживайтесь горячей воды до, холодной воды после правила, если у вас нет особой причины его нарушить, например, бегать в очень жаркую или влажную погоду. Помните о потенциальных рисках.Если у вас есть такое состояние, как сердечно-сосудистые заболевания или высокое кровяное давление, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать горячую или ледяную ванну.

5 причин, почему ванна с горячей водой может быть для вас хорошей (и плохой)

Нет лучшего ощущения в мире, чем окунуть свое тело в ванну с горячей водой, не так ли? Когда тепло воды проникает в кожу, а затем в мышцы, вы испытываете другой уровень комфорта и удовольствия. Однако существует множество мифов о плюсах и минусах ванн с горячей водой.Сколько из них на самом деле правда?

В этой статье мы поможем вам понять преимущества горячей водяной бани и побочные эффекты. Таким образом, вы узнаете, как температура воды может повлиять на ваше здоровье и тело.

Основные преимущества и побочные эффекты ванн с горячей водой:

Итак, что же такого хорошего в принятии ванн с горячей водой? Вода должна быть горячей или теплой? Почему некоторые люди считают, что ванна с горячей водой может нанести вред вашей коже?

В этой статье есть ответы на все ваши вопросы.Давайте сначала рассмотрим ключевые преимущества душа с горячей водой:

Также читайте: Недостатки чая с молоком

Преимущества ванны с горячей водой или душа:

1. Помогает облегчить мышечную боль:

Один из Очевидные причины, по которым мы любим горячую водную баню, — это ее миорелаксирующие свойства. Тепло от воды может улучшить кровообращение в вашем теле, снять напряжение в мышцах, а также уменьшить воспаление в суставах и тканях.Добавление ложки соли для ванн может усилить эффект купания с горячей водой.

2. Может очистить заложенность носа:

Если вы страдаете от сильной простуды, заложенности носа и заложенности носа, попробуйте принять ванну с горячей водой. Пар из воды может очистить проход и позволить вам дышать свободно. Кроме того, теплая вода разжижает слизь и выводит ее из организма. Таким образом, бактерии, вызывающие инфекцию, также выводятся из организма, что снижает вероятность респираторных заболеваний.

3. Расслабляет ваши чувства:

Ванна с горячей водой может быть особенно полезной для вашего психического здоровья. Эксперты говорят, что это может быть связано с ощущением, когда ваше тело окружено теплым веществом. Мышцы мгновенно расслабляются, как и нервная система. Это помогает уменьшить чувство тревоги, стресса и депрессии, чтобы привести вас в расслабленное состояние.

Также читайте: Как сделать зеленый чай приятным на вкус

4.Помогает вам лучше спать:

Самое лучшее в горячей водяной бане — это то, что ее расслабляющий эффект сохраняется на ваше тело и разум на долгое время. Принятие душа с горячей или теплой водой перед сном может активировать гормоны сна, посылая в мозг сигналы усталости. Кроме того, уменьшая физический и умственный дискомфорт, ванны с горячей водой могут способствовать более быстрому и лучшему сну.

5. Может лечить сухую и раздраженную кожу:

Если у вас сухая и зудящая кожа, 5-минутное замачивание в теплой водяной бане может принести значительное облегчение.Вода вода может лечить вашу кожу, уменьшая воспаление на поверхностных слоях. Добавление нескольких капель увлажняющих веществ, таких как кокосовое масло, оливковое масло или даже эфирные масла, может улучшить здоровье вашей кожи. Однако не забывайте поддерживать температуру в тепле, так как горячая и обжигающая вода может усугубить ваши проблемы.

Недостатки горячей водяной бани:

Может вызвать ожоги и покраснение:

Если вы привыкли купаться в очень горячей воде, то пора вам это прекратить! Вода с высокой температурой может повредить клетки и ткани в слое эпидермиса вашей кожи и вызвать ожоги и покраснение.Тепло от воды может вытягивать влагу из кожи и вызывать сильную сухость. Это может привести к кожным проблемам, таким как зуд, шелушение и экзема.

Может привести к расширению пор:

Пары горячей воды могут открыть поры кожи и сделать их больше, чем их фактический размер. Расширенные поры более подвержены накоплению мертвых клеток, кожного сала, грязи и других загрязнений, которые могут увеличить риск высыпаний.

Может повысить кровяное давление:

Люди с уже существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как гипертония, должны строго избегать принятия ванн с горячей водой.Высокая температура воды может увеличить кровоток в организме, что может ухудшить и без того высокое кровяное давление.

Также читайте: Полезна ли ледяная вода для вас

Идеальная температура воды для принятия ванны:

Оптимальная температура воды для купания составляет 112 F, что составляет около 44 C. Хотя некоторые люди могут считать ее теплой, это идеальная «горячая» вода для принятия ванны. Если у вас нет термометра, вы можете погрузить руку в воду и проверить, комфортно ли ей, очень жарко или холодно.Если вам тепло и комфортно, это знак того, что вы можете продолжать принимать ванну.

Хотя в этой статье объясняются преимущества и побочные эффекты горячей водяной бани, имейте в виду, что термин «горячая» в разделе преимуществ относится к комфортной температуре 112 F, а не к кипящей или обжигающей горячей воде. Итак, в следующий раз, когда вы будете готовить воду для ванны, вы точно знаете, как это должно быть сделано, не так ли?