Хочется пить воду часто: 8 серьезных причин, по которым хочется пить

Хочется пить воду часто: 8 серьезных причин, по которым хочется пить

Содержание

Вода – пить, сколько хочется или сколько нужно?

  • 10% семечки
  • 20% кости
  • 30% клеточной оболочки
  • 50% водорослей
  • 70% Земли
  • 80% растения
  • 90% сока
  • 98% арбуза

В среднем занимает в составе обыкновенная, но такая необходимая… вода. Что касается человеческого тела, то здесь данные разнятся зависимо, в первую очередь, от возраста. Установлено, что организм новорождённого ребёнка состоит на 90% из воды, взрослого человека — на 70-80%, к старости это число уменьшается до 55%. Судя по динамике старение — это «высыхание». Но этот процесс может происходить и независимо от возраста, если вовремя не пополнять водные запасы своего организма. А вовремя, это когда? – Каждый месяц, день, час, минуту? Вот с этим нам и необходимо разобраться, чтобы было все по правилам.

Вода – всему голова!

Если учесть, что без воды не будет на Земле ничего живого, то можно смело предположить, что это один из самых важных продуктов. Для человека она имеет огромное значение, так как не только окружает его в повседневной жизни, упрощая ее, но и незаменима в его организме. Так сколько же человеку нужно для полного счастья и хорошего самочувствия? Согласно одной теории, суточная потребность человека в воде определяется из расчета 40 мг на 1 кг веса, то есть 2,0-2,8 литра. Йоги рекомендуют употреблять 8-10 стаканов в день, то есть тоже около 2 литров. Некоторые специалисты считают, что достаточной нормой является даже 1,5 литра. Но в это количество не входят чай, кофе, соки, супы и т.д. Для организма – это питание, которое дает силы, а выносливость придает именно потребление достаточного количества чистой простой воды. С ней мы также получаем необходимый материал для регулирования уровня натрия в крови, переизбыток которого ведет к нарушению работы почек.

Что такое жажда?

Мы все испытываем жажду, но, по сути, не знаем, что это такое, кроме примитивного объяснения «Когда хочется пить!». Жажда возникает, когда организм теряет 1 % веса. А именно воды. Например, при весе 70 кг мы почувствуем жажду при потере жидкости 700 мл. Но не всегда нам удается пополнить этот объем. Следовательно, мы постоянно страдаем от обезвоживания, что является причиной многих болезней, в частности, гипертонии, ущемления позвоночных дисков. Но многие думают, что пить много – это вредно. И что переизбыток воды в организме может так же обернуться негативными последствиями. Но в организме не может быть переизбытка жидкости, так как увеличение объема воды только активизирует работу почек, которые начинают работать более активно, выводя жидкость, тем самым активизируя работу всех необходимых функций клеток. Но это все происходит без проблем только тогда, когда человек полностью здоров. Эффективным признаком обезвоживания является выделение человеческим организмом в сутки всего 1л жидкости.

Когда без воды – ни туда и ни сюда

Бывают случаи, когда просто необходимо в обычной жизни соблюдать строгий питьевой режим:

1. Жаркая или холодная погода.

То, что в жару наш организм теряет воду вместе с потом, известно всем. Однако при холодной и сухой погоде воды теряется ничуть не меньше, просто ее потеря не так нам заметна – по спине пот не течет, лоб сухой и т.д. В мороз вода эффективно уходит из организма вместе с паром изо рта – мы теряем ее не через кожу, а через легкие.

2. Физическая работа и занятия спортом

При физической нагрузке, например, при занятиях спортом или тяжелом труде, потеря воды вместе с потом будет составлять около литра каждый час. Поэтому здесь просто необходимо довести «стакан воды перед тренировкой» и «глоток в перерыве» до автоматизма. Это позволит не только уберечь здоровье, но и увеличить выносливость, чтобы улучшить результат.

3. Авиапутешествие

Причина обезвоживания здесь — в сухости воздуха, который в салоне самолета еще имеет сильную разреженность. Поэтому вовремя полета нужно обязательно пить чистую воду.

4. Пищевые отравления

В подобных неприятных случаях наш организм, желая вывести токсины, стремится очистить организм всеми способами, выводя их вместе с большим количеством жидкости. Вместе с водой теряются и необходимые соли и микроэлементы. Поэтому здесь в первую очередь необходимо восстанавливать солевой баланс, а на ряду и водный. Особенно опасно обезвоживание от отравлений у детей, так как они теряют жидкость намного быстрее, а заставить их пить намного сложнее. Но даже взрослому человеку в таких ситуациях необходимо пить жидкость маленькими порциями, но часто.

5. Похудение

Да, бытует мнение, что это помогает похудеть. Даже диета водная есть – стакан воды за полчаса перед каждым приемом пищи. Но здесь, скорее всего, результат становится видимым потому, что организм начинает просто нормально функционировать. Ведь набор веса часто происходит из-за увеличения потребляемой пищи из-за чувства голода. Но немногие из нас знают, что порой организм сигнализирует чувством голода о необходимости именно попить, так как привык получать воду именно из пищи. Ну, раз по-другому не дают… А лишний жир – это побочный эффект неправильного питьевого режима.

Но следует заметить, что если вы заметили у себя неукротимое чувство жажды, которое нельзя утолить ничем, то не сворачивайте это на селедку или соленые огурцы, а обратитесь к врачу, так ка часто это может быть признаком тяжелого заболевания – сахарный диабет.

Время – пить!

С тем, что пить воду просто необходимо и почему, мы разобрались. Теперь давайте определимся, когда это лучше всего делать. И начнем мы с самого начала… дня. Начинать надо сразу же после пробуждения. Сначала прополощите горло и зубы, чтобы не пить продукты распада и всякую бяку после ночи. А потом уже выпейте первый стакан воды. Но не спешите сразу кашу есть, подождите 15-20 минут. Очень важно то, что пить воду следует между приемами пищи. И пить непосредственно перед сном также не стоит. Не следует также запивать или разбавлять прием пищи. Необходимо  подождать хотя бы часик. Лучше жуйте чаще и дольше. Пить во время или сразу после еды — лишь дурная привычка цивилизации. Это способно нарушить пищеварение и ваше самочувствие.

Согласно всему вышесказанному, выражение «Жизнь вышла из воды!» становится ясным и понятным, не так ли?

Сколько нужно пить воды?

Почему при простуде рекомендуют пить больше жидкости? Какой тут лечебный эффект? Это лишь один из массы вопросов, которые возникают у человека, когда он задумывается над своим питьевым режимом — а сделать это рекомендуют многие консультанты по здоровому образу жизни. Но надо ли, например, обязательно выпивать в день по 2 литра воды, как нередко советуют? Наше расследование недели даст ответ!

Кэмерон Диас, Бейонсе, Виктория Бэкхем — многие звёзды в своих интервью говорят, что вода — чуть ли не главный секрет их красоты и здоровья. Взглянув на красавиц, и правда хочется тут же последовать их примеру, но правда ли всё так просто? Журналист и писатель Чарльз Фишман написал целую книгу «Большая жажда», в которой разоблачает моду на активное питьё. Он говорит, что сама идея о двух литрах ежедневно была придумана далёкими от медицины маркетологами… компаний, производящих бутилированную воду.

По прогнозам, объём мирового рынка воды в бутылках к 2022-му достигнет 320 миллиардов долларов, и это действительно большой бизнес. Та же Бейонсе, например, активно участвует в прямой рекламе воды! Что же говорит наука?

По последним научным данным, ощущение жажды формируется в особо чувствительном участке мозга, который называется «терминальная пластинка». Он отслеживает малейшие колебания давления, объёма крови, даже то, что вы недавно съели, реагирует и на сами глотательные движения. И активно сигнализирует владельцу, что пора попить, иначе будет плохо, ведь жидкость важна практически для всех физиологических процессов!

Кстати, аномальная жажда иногда бывает и признаком болезней — например, того же сахарного диабета. При разных его видах в крови копится слишком много сахара — глюкозы. Для организма единственный шанс избавиться от неё – вывести вместе с мочой. Но с сахаром теряется и жидкость, что провоцирует навязчивое желание пить. Существует и так называемый несахарный диабет — гормональная болезнь, при которой почки не могут сгущать мочу, и организм теряет больше воды, чем получает… Так что если вам постоянно хочется пить – это повод обратиться к врачу. Ещё часто говорят, что надо потреблять больше жидкости во время болезни. Правда ли это? При температуре, рвоте или диарее пить действительно надо больше, ведь организм выделяет много влаги. Острые инфекционные заболевания увеличивают в крови количество белков иммунной системы, и кровь становится более вязкой! Конечно, не как густое машинное масло, но что-то вроде этого. При тяжёлых болезнях дополнительная жидкость может чуть снизить вязкость – для демонстрации мы разбавили масло бензином в одном из мерных стаканов. Но! Какой из этого всего практический вывод? Пить через силу, несмотря ни на что, не надо. Ориентироваться следует на чувство жажды. Не пытаясь «вымыть из организма токсины».

Вместе с едой, как показывают подсчёты, мы получаем в среднем 20% нужной нам жидкости. А в странах, где едят много фруктов и овощей, этот показатель ещё больше. Удивительно, но даже пицца состоит из влаги на 40-50%! Некоторые усреднённые рекомендации по потреблению напитков, конечно, существуют. Например, британский Минздрав советует выпивать от шести до восьми стаканов в день, уточняя, что лучше выбирать напитки с невысоким содержанием жира и сахара. Но чаще всего учёные советуют просто пить, когда хочется, и не игнорировать жажду, так же, как и чувства голода и усталости – наш организм в ходе эволюции доказал свою способность к выживанию, и иногда надо просто делать, как он велит!


Благодарим всех, кто помогал в работе над сюжетом:

Аю Мкртчян, биолога, косметолога и клинику, где проводили диагностику Институт красоты Le Colon

Наших героинь, которые помогли нам выяснить стоит ли внимательно следить за питьевым режимом, Юлию и Агафью Журавлёвых

Богдана Киселевича, Олимпийского чемпиона и хоккейный клуб ЦСКА

Кирилла Козлова, врача спортивной медицины Центра спортивной медицины ФМБА России

Марию Кожевникову, актрису

Кантри-Клаб

Рестораны Кофемания

Мобильную медицинскую лабораторию Lifetime

Блогера Александра Лихошерстова

Ресторан «ПЕСКАТОРЕ», в котором проводились съемки

Обезвоживание организма: признаки того, что вы пьете мало воды

Вам все время хочется пить

Нетрудно догадаться, что если вам часто хочется пить, то вы пьете мало воды. Но проблема может оказаться серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Врачи утверждают, что сухость во рту — первый признак обезвоживания. Сигналом тревоги также могут служить редкие позывы в туалет: согласно статистике, здоровый человек ходиттуда от 4 до 10 раз в день.

Если вам кажется, что вы обезвожены, старайтесь пить не менее 1,5 литра воды в день. А чтобы не забывать об этом, поставьте напоминание на телефон.

У вас часто болит голова

От нехватки воды вас могут беспокоить мигрени и головные боли. Согласно исследованию Verywell Health, обезвоживание приводит к сгущению крови и замедляет ее циркуляцию, что в свою очередь уменьшает подачу кислорода в мозг. Однако головные боли — еще не самое страшное: длительное обезвоживание может вызвать обмороки и галлюцинации, поэтому советуем выпить стакан воды прямо сейчас.

У вас неприятный запах изо рта

По словам стоматолога и бактериолога Гарольда Каца, обезвоживание также может вызвать неприятный запах изо рта. «Если вы пьете мало воды, производство слюны замедляется, из-за чего бактерии во рту растут быстрее, — рассказывает Кац. — Я советую выпивать несколько стаканов воды между приемами пищи — так вы смоете остатки еды и сохраните нужное количество слюны во рту».

Вам все время хочется есть

Иногда мы путаем сигнал организма о недостатке воды с чувством голода. Если вы обычно пьете во время приема пищи, то условный рефлекс может побуждать вас поесть. Поэтому прежде чем перекусить, выпейте стакан воды — вполне возможно, после этого вам не захочется есть.

Вам сложно сосредоточиться

Ломаете голову над простыми задачами и задерживаетесь на работе, потому что ничего не успеваете? Не исключено, что у вас обезвоживание. Как мы уже писали, нехватка воды может уменьшить приток крови к мозгу, из-за чего он не будет получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Старайтесь выпивать по стакану воды каждые полтора часа — так вам удастся избежать стресса и переутомления.

У вас низкий уровень энергии

Нехватка воды также может вызвать усталость и сонливость. Если вы не высыпаетесь уже который день, то, скорее всего, вы пьете мало воды. Поводом для беспокойства также могут быть судороги во время тренировок — если мышцы не получают достаточное количество насыщенной кислородом крови, они непроизвольно сокращаются.

У вас бывают запоры

Если вы пьете мало воды, у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением. Вода не только доставляет кислород в мозг, но и смазывает кишечник. Без достаточного количества жидкости ваш организм не в состоянии правильно перевапиваит пищу, что может привести к запору, а в худшем случае — к камням в почках и желчном пузыре.

Фото: Getty Images

Вода в походе: общие вопросы, хранение, очистка

Произнося слово «поход», большинство людей наверняка представляют себе туристов с большими рюкзаками, леса, горы, и непременно озёра и ручьи с невероятно чистой, прозрачной водой. В нашей сегодняшней статье мы поговорим именно об этом – зачем и сколько нам нужно пить воды, как правильно построить свой туристический маршрут, чтобы не было с ней проблем, в чём удобней её хранить и переносить, как сделать своё питьё безопасным для здоровья, а также только ли вода в условиях похода лучше всего подойдёт для утоления жажды и восполнения нужных микроэлементов.

Обещаем не «лить воду», а говорить только по существу, чётко и по делу. Поехали!

Зачем мы пьём?

Вода — важнейшее вещество на Земле, причём для питья пригодно только менее 2,5% от её общих планетарных запасов, потому что большая часть земной воды (97,54 %) – это солёные воды Мирового океана. Пресная же вода находится в основном в ледниках (1,81 %) и подземных водах (около 0,63 %), и лишь небольшая часть (0,009 %) в реках и озёрах.

Вода незаменима для человека. Потребность в воде стоит на втором месте после кислорода в воздухе. Сильная жажда у человека возникает, если он теряет порядка двух процентов воды от массы своего тела, то есть при весе в 80 кг это примерно 1,6 литра. Если человек теряет около 10%, в нашем примере это 8 литров, то это уже грозит серьёзными осложнениями для внутренних органов и галлюцинациями. При дальнейшей потере жидкости человек уже не может восстановиться без медицинской помощи.

Если без еды человек может прожить две-три недели, то без воды, в зависимости от условий температуры и влажности воздуха, физической активности, от трёх до семи суток.

Вода поддерживает нормальную температуру тела, выводит из организма вредные или просто ненужные вещества, и в целом, так или иначе, участвует практически во всех наших биохимических процессах.

Сколько нужно пить?

У здорового человека, благодаря специальным внутренним механизмам, количество поступающей и выделяющейся за сутки воды находится в равновесии. Особые рецепторы, расположенные в сосудах и межклеточном пространстве, отслеживают ситуацию и, если мы с вами быстро теряем воду, например — при активной физической нагрузке, то они передают информацию в область головного мозга, называемую гипоталамусом. Тот в свою очередь за счёт гормонов регулирует водный обмен внутри организма, к примеру, он может увеличить обратное всасывание воды в почках, тем самым возвращая жидкость в клетки. Именно поэтому при недостатке воды значительно уменьшается количество выводимой мочи.

Чувство жажды также исходит от гипоталамуса. Именно он стимулирует нас на потребление жидкости. Как показывают современные медицинские исследования, каких-либо общих правил по потреблению воды не существует. Всё очень индивидуально.

Модные диеты и пищевые привычки- вроде обязательно употребления большого количества простой воды не показали своего научно подтверждённого косметического омолаживающего или оздоровительного эффекта.

Более того, при неумеренно большом питье могут развиться недомогания и болезни, например, водная интоксикация. Из-за избыточного количества жидкости в крови происходит гипонатриемия – снижение уровня натрия, что проявляется при лёгкой форме в виде общей слабости, головных болей, тошноты, а при тяжёлой – в отёке мозга, судорогах и прочих симптомах в исключительных случаях вплоть до впадения в кому и смерти.

В горах на значительной высоте из-за очень сухого разреженного воздуха и на ярком солнце мы теряем гораздо больше жидкости, чем на равнине. Значительная часть воды выходит из нас с дыханием. Так что существует общее правило – в горных походах пить надо больше, чем в городе, естественно соблюдая разумную меру.

Главное правило тут – это слушать свой собственный организм, не доводить себя до чувства сильной жажды, пить по желанию, лучше понемногу и часто.

Как планировать маршрут, чтобы не остаться без воды?

Ещё до того, как вы отправитесь в поход нужно очень тщательно проработать маршрут движения относительно водных источников. Изучая в интернете карты, отчёты туристических групп уже проходивших этот маршрут отметьте для себя всю информацию о родниках, ручьях, снежниках, ледниках, озёрах и реках на пути, пересыхают ли они в то время, когда вы предполагаете их пересекать, каково в них качество воды.

Для того, чтобы качественно ориентироваться на местности в ассортименте «Канта» есть такие необходимые любому туристу вещи, как часы с навигационными функциями и классические компасы.

Прокладывая трек, всегда стремитесь к тому, чтобы за один ходовой день хотя бы раз или два иметь возможность пополнить свои запасы воды.

По возможности готовьте запасные варианты на случай, если источник, где предполагалось набрать воды пересох или вы не нашли его, или вода в нём плохого качества.

В условиях средне- и высокогорья, когда предполагается топить на горелке снег и только так получать жидкую воду, всегда грамотно рассчитывайте запас газа или бензина. Топлива лучше брать хотя бы с небольшим запасом — на всякий случай.

Как вести себя на маршруте?

Уже во время похода не стесняйтесь обращаться к местным жителям, расспрашивать их о колодцах, ручьях, реках и качестве воды в них. Люди, которые постоянно живут в этой местности, могут быть ценнейшим источником информации для вас, что позволят сэкономить уйму времени и, возможно, сохранить ваше здоровье.

Ещё один полезный советчик – спасательные службы. При регистрации группы в местном пункте МЧС обязательно поинтересуйтесь актуальна ли ваша информация о водных источниках и их состоянии. При необходимости просите совета и помощи у местных жителей, лесников, пастухов, охотников и других встреченных туристов. В абсолютном большинстве случаев вы встретите понимание и поддержку. В свою очередь, помогайте таким же собратьям-походникам, если они попали в сложную ситуацию.

Привейте себе правило пополнять запасы воды в каждом из проходимых чистых источников. Вполне возможно, что понадеявшись на следующий, вы обнаружите, что он пересох или вода в нём ненадлежащего качества.

Если вы любите походы и приключения, а также – качественную трекинговую обувь и все, что с ней связано, то вам точно понравятся следующие статьи:

В чём хранить воду?

Хорошо, мы грамотно подготовились к походу, верно проложили нитку маршрута и обеспечили себя водой. В чём удобнее всего её хранить и переносить? Давайте разбираться.

Бутылки из-под покупной воды

Самый простой и бюджетный вариант. Минимум затрат – вы просто покупаете обычную или минеральную воду и потом используете тару.

У такого на первый взгляд беспроигрышного выбора есть, однако, немало недостатков. Во-первых, дешёвый, одноразовый пластик таких бутылок не выдерживает сколько-нибудь серьёзной механической нагрузки. К концу даже короткого недельного похода ваша «фляга», как правило, представляет собой печальное зрелище. Процесс питья из такой измятой тары не доставляет никакого эстетического удовольствия. Кроме того, её не очень удобно паковать в рюкзак, без дополнительных обвязок невозможно крепить снаружи и практически нельзя нормально вымыть изнутри.

Фляги

Традиционно – это одно из лучших решений для хранения воды в походе или любом путешествии. Существует большое количество фляг разных типов, но в целом, по конструкции их можно свести к трём большим группам.

Мягкие фляги

Концепция мягкой фляги восходит ещё ко временам глубокой древности человечества. Одними из первых таких изделий были сделанные из кож животных ёмкости, в которых наши далёкие предки хранили воду, молоко и напитки. В настоящее время мягкие фляги делают из современных материалов. Как правило, это специальный гибкий пластик.

Преимуществ у такой тары для воды много. Во-первых, пустую флягу можно максимально компактно свернуть в рулон, и она будет занимать очень мало места. Во-вторых, такие ёмкости очень мало весят. В-третьих, их удобно хранить – мягкая бутылка принимает ровно ту форму свободного пространства, которая есть в вашем рюкзаке или сумке и ни одним лишним сантиметров более. Кроме того, качественный пластик таких фляг выдерживает без малейших признаков деформации и крутой кипяток, и даже полную заморозку содержимого, так что можно использовать их, например, в качестве ночной грелки при морозной погоде или наоборот, как холодный компресс при получении травмы или ожоге. Из фляги с замороженной внутри водой также выйдет отличный аккумулятор холода, который сохранит в прохладе ваши напитки и продукты, не забудьте только, что вода немного расширяется при замерзании, так что не заполняйте флягу полностью.

Кроме мягких фляг, которые можно использовать, как средство компресса после травм, в «Канте» есть специализированные туристические аптечки – на любой сценарий использования – от компактных индивидуальных, до больших групповых.

Из минусов стоит отметить лишь некоторое неудобство поначалу в плане держания такой мягкой фляги, которое, однако, быстро проходит с опытом её использования.

Показательный пример мягкой фляги – продукция американской компании Platypus. Этот бренд стал мировым флагманом в изготовлении подобных изделий. Фляги Platypus отличаются отличным качеством, прочностью и полной пищевой безопасностью пластикового материала, долговечностью и приятным глазу дизайном.

Есть модели с обычной завинчивающейся крышкой (при её утере взамен можно с успехом использовать стандартную от покупной бутылки с водой) и со специальным двойным замком DuoLock, благодаря которому фляга не может случайно открыться и пролить содержимое. В последней модели есть также удобная ручка-карабин. Она позволяет легко переносить, подвешивать и крепить флягу. Впрочем, и обычная модель без карабина прекрасно размещается в боковом кармане рюкзака.

Наполненная фляга Platypus, кстати, благодаря продуманной конструкции, может стоять на плоской поверхности вертикально. В изготовлении используются два типа пластика. Внутренний слой выполнен из пищевого полиэтилена, устойчивого к впитыванию запахов и образованию бактерий. Внешний сделан из прочного и гибкого пластика, который отвечает за общую износостойкость изделия. Оба слоя сплавлены в единое целое. И, конечно, ни к каком из слоёв нет потенциально вредного и опасного для здоровья бисфенола (BPA).

Имеется даже вариант фляги Platypus специально для вина. Её качественный пластик не добавляет примесей ко вкусу и запаху, тёмная внешняя графика сводит к минимуму воздействие на вино солнечных лучей, а расположенный под углом носик обеспечивает легкое наполнение и налив. Объёма в 800 мл как раз с запасом хватит на стандартную бутылку любимого напитка, которую очень хочется взять в поход, но совсем не радует нести лишний вес в виде стеклянной тары.

Все мягкие фляги Protypus в «Канте»

Кстати!

Если вы – поклонник использования красивой, туристический посуды с целью распития алкоголя в хорошей компании с красивым видом, то рекомендуем вам обратить внимание на прочные и удобные аксессуары от компании GSI


И, конечно же, мы призываем вас к ответственному отношению к алкоголю! Особенно, во время занятий активными видами спорта. Помните, что вы должны контролировать алкоголь, а не он – вас.

Жёсткие фляги

Традиционные фляги из твёрдого пластика или металла. Простые, надёжные по конструкции, удобные в обращении, они заслужили любовь и уважение туристов во всём мире. Жёсткие фляги проигрывают мягким в лёгкости, менее компактны, но в целом более привычны и удобны большинству пользователей. Есть множество разновидностей таких изделий, так что довольно просто выбрать вариант именно для ваших нужд.

Удобнее всего бутылки и фляги с широким горлом – так их легче мыть. Кроме того, в такую ёмкость с водой, к примеру, можно с вечера засыпать пару горстей кураги и чернослива, и утром у вас будет освежающий полезный напиток.

Есть модели с прочным металлическим корпусом, который играет роль слабого термоса, позволяя дольше сохранять напитки и воду тёплыми или, наоборот, прохладными.

Многие современные пластиковые фляги делаются из тритана. Научное название этого материала – трифенилметан. Это очень крепкий, прозрачный термостойкий пластик. Он не впитывает запахи, ударопрочен, устойчив к чистке в посудомоечной машине и не содержит BPA (бисфенол-А).

Хороший пример такой продукции – изделия шведской фирмы Primus и итальянской Salewa. Их фляги, благодаря продуманным крышкам, очень удобны в обращении. Можно комфортно пить, не откручивая крышку, а широкая горловина позволяет с легкостью наполнять и мыть флягу. Сверху есть ремешок-держатель, за который можно подвесить флягу на рюкзак или ремень.

Заслуживают внимания и фляги от шведской компании WILDO (сокращенное от Wild Outdoors). Эта компания уделяет особое внимание экологичности своей продукции. Фляги сделаны по большей части из переработанного и полностью безопасного пластика также без BPA. Выдерживают и кипяток, и заморозку до -50°С.

Кстати, жёсткие фляги удобнее всего хранить в боковых карманах рюкзаков, так их легче доставать. А чтобы это можно было сделать, не останавливаясь и не снимая рюкзак, а прямо на ходу, некоторые производители, к примеру, известная немецкая компания Deuter делают специальные дополнительные карманы из эластичной и прочной сетки, как на рюкзаке Deuter Aircontact.

Все рюкзаки Deuter Aircontact

«Полужёсткие» фляги

Это сравнительно невысокий по популярности класс фляг, некий гибрид мягкой и жёсткой конструкций. Обычно в таких изделиях верх и дно выполнено из твёрдого материала, чаще всего пластика, а середина – из гибкого силикона. Эти фляги в пустом состоянии можно довольно компактно, но всё же не так, как в случае с мягкими флягами, сложить, и они столь же ухватистей и привычней в обращении, как и жёсткие питьевые бутылки для большинства туристов. Весят они примерно столько же, что и твёрдые пластиковые или металлические фляги.

Термосы

Незаменимая вещь в холодную и прохладную погоду. Могут применяться не только как резервуар для горячих напитков, но и как хранилище кипятка для быстрого заваривания сублиматов, к примеру, на обед.

Существует множество типов термосов. В походах, обычно применяются стандартные классические модели с высоким временем держания температуры и крепким, надёжным корпусом.

Все туристические термосы в «Канте»

Если вы планируете использовать в походе емкость для приготовления и хранения горячих напитков, то рекомендуем подробные статьи на эту тему, которые позволят точно определиться с тем, что именно вам подходит лучше всего и какую точно модель выбрать:

Гидраторы

Продвинутое решение для тех, кто хочет пить прямо на ходу. Гидратор представляет собой мягкую пластиковую флягу, обычно ёмкостью от одного до трёх литров, с питьевой трубкой. Само устройство чаще всего подвешивается внутри рюкзака, а трубка продевается в специальное отверстие и выводится на плечо, где и крепится. Получается очень удобная питьевая система, которой можно пользоваться во время движения пешком, езде на велосипеде, беге и прочих outdoor и спортивных активностях.

Такие устройства очень популярны среди широкого круга туристов и спортсменов, поэтому практически каждый современный рюкзак шьётся с возможностью интеграции гидраторов.

При том условии, что наилучший режим питья – это часто и понемногу, гидраторы становятся незаменимой вещью. Кроме комфорта собственно в использовании и заслуги в соблюдении питьевого режима, гидраторы – ещё и удобный способ переноски воды, и аварийный её запас на непредвиденный случай.

Кроме хранения в рюкзаке, есть некоторые модели, которые можно разместить в крупных поясных сумках. Такой вариант можно рассмотреть при коротких вылазках на природу, при участии в мультигонках, рогейнах, когда есть требования к максимально низкому весу снаряжения и обычных прогулках в парке или лесу.

На морозе вода в трубке питьевой системы может замёрзнуть, поэтому после каждого использования нужно продувать её, загоняя потоком воздуха жидкость обратно в основной резервуар. Есть также специальные термочехлы для трубок, которые уберегают от промерзания. Для того, чтобы вода не застывала в самом гидраторе, также следует положить его в специальный защитный футляр с подкладкой из фольгированного материала, отражающего тепло. В жаркую погоду такой термочехол, наоборот, позволяет сохранять вашу воду или напиток как можно дольше холодным. Следует отметить, однако, что такой чехол не заменяет качественного термоса, который гораздо лучше и дольше держит температуру.

Все питьевые системы – гидраторы в «Канте»

Крупные ёмкости и канистры

Для переноски значительно объёма воды вам не обойтись без современных бурдюков, складных канистр и больших фляг. Они заметно упрощают транспортировку, удобны в использовании. Есть как очень лёгкие модели, так и выполненные из усиленных особо прочных материалов, которые без опаски можно активно использовать и вне рюкзака, не боясь протереть или порвать водный резервуар.

Качественные варианты облегченных больших фляг делает всё та же американская компания Platypus. Есть ёмкости объёмом два, четыре и шесть литров. Все модели сделаны из того же прочного, лёгкого и безопасного для здоровья мягкого пластика, что и индивидуальные фляги. От своих литровых и полулитровых собратьев старшие товарищи отличаются ручкой для переноски и удобным верхним входом на зип-застёжке, через который легко набирать воду, а также мыть изделие. В сложенном виде фляга занимает мало места, а кроме того по мере расхода воды можно её дополнительно уминать, выдавливая ненужный воздух, чем ещё больше уменьшать объём.

Ещё один вариант больших переносных ёмкостей для воды производит немецкий бренд Ortlieb, который знаменит в первую очередь своими водонепроницаемыми рюкзаками, сумками и баулами.

Их изделие под названием Water-Bag — это отличная легкая альтернатива алюминиевым и пластиковым флягам. По сути своей, это компактная водонепроницаемая сумка с пищевым покрытием изнутри для транспортировки и хранения воды. Она оснащена двумя ручками с пряжками-фастексами, так что её можно легко закрепить на ветках или рюкзаке. Материал, из которого сделана Ortlieb Water-Bag, не содержит вредных для здоровья химических соединений.

Интересны и дополнительные функции этого изделия. Так, при помощи специальной небольшой насадки Shower-Valve, которую следует приобрести отдельно, можно использовать ёмкость в качестве походного душа.

Также эту модель можно комбинировать со специализированными фильтрами для очистки воды и с питьевой трубкой для использования в качестве системы гидратации. Получается сразу несколько полезных походных устройств в одном: ёмкость для переноски большого количества воды, душ и гидратор.


Подробная статья про гермоупаковки и гермомешки, которые возможно использовать и как средство переноски воды и по прямому назначению – для упаковки вещей от сырости.

Очень прочные и выносливые бурдюки для воды делает американский бренд MSR. Их изделие Dromedary bag объемом четыре, шесть или десять литров снаружи изготовлено из крепкого, устойчивого к разрыву и раздиру материала с линейной плотностью волокон 1000 Денье, а внутри – из пищевого полиуретана. Он безопасен для здоровья с химической точки зрения, может выдержать как горячие напитки, так и замораживание жидкости внутри. Вода не будет иметь неприятного привкуса пластика.


Так же, как и в случае с моделью Ortlieb Water-Bag изделие MSR универсально, может использоваться как питьевая система или походный душ. Бурдюк компактно складывается и занимает мало места.

Для тех, кому не нужна супер-прочность, есть вариант бурдюка объёмами два, четыре или шесть литров без внешнего защитного слоя. В этом случае мы получаем обычную лёгкую пластиковую ёмкость, которая ультракомпактно складывается до размеров своей крышки.

Отличные большие и лёгкие ёмкости для воды делает австралийская компания Sea To Summit. Их модель Watercell ST объемом четыре, шесть или десять литров изготовлена из прочного полупрозрачного термополиуретана, устойчивого к истиранию и различным царапинам.

Само собой, материал не содержит потенциально вредных BPA (Бисфенол-A) и ПВХ, может выдержать как кипяток, так и замораживание жидкости внутри. У изделия приятная эргономика, есть удобные петли для подвешивания, особая низкопрофильная ручка для заполнения водой резервуара одной рукой. Широкое горлышко с винтовой крышкой совместимо со стандартными системами фильтрации воды и сменными крышками.

Для хозяйственных нужд и переноски воды в лагере у этой компании есть также удобная модель складного лёгкого ведра объёмом в десять литров.

Оно изготовлено из неабсорбирующего нейлона с пищевым покрытием из термоплиуретана плотностью 210 денье по бокам и 420 денье на днище для дополнительной прочности. Ручка для переноски изготовлена из двухслойного нейлона той же прочности, что и днище Она прикреплёна к основному корпусу с помощью высокочастотной сварки. Есть и дополнительная ручка на основании, которая облегчает наливание. Внутри есть мерная шкала. Поставляется в компактном чехле на молнии.

Для мытья посуды, стирки и личной гигиены у бренда Sea To Summit есть отдельная модель складного ведра с широким горлом под названием Kitchen Sink. Оно весит всего 130 граммов, изготовлено из водонепроницаемой ткани. Благодаря темным внутренним стенкам и матовой внешней поверхности, которая не отражает солнечные лучи, вода в этой емкости особенно в высокогорье быстро нагревается, и вы сможете помыть голову или посуду и постирать вещи в относительно тёплой воде, даже в базовом лагере на леднике.

Подробная статья про компанию Sea To Summit и про уникальные аксессуары, которые она производит

В качестве кемпингового ведра хорошо подойдёт бюджетная модель от российского бренда Tramp.

Это большое складное изделие разных объёмов из прочного силикона и полипропилена. Удобный и полезный предмет снаряжения для походов, кемпинга и отдыха на природе, который занимает совсем немного места в сложенном виде.

У немецкого бренда Tatonka также есть модель складной канистры Faltkanister из пищевого пластика объёмом десять литров для воды.

Уход и чистка ёмкостей для воды

Как и любую посуду, фляги, гидраторы и крупные ёмкости для воды нужно время от времени мыть и чистить. Обычно для этого вполне достаточно стандартных кухонных чистящих средств. Используют и такие вещества, как пищевая сода, которую разводят в соотношении с водой один к четырём, то есть четверть объёма соды заливают тремя четвёртыми объёма воды, а также лимонный сок или раствор лимонной кислоты.

Существуют и специальные чистящие растворимые таблетки для гидратора. Они помогают качественно и безопасно для изделия смыть остатки напитков и налёт.

В любом случае не забывайте после чистки несколько раз тщательно прополоскать изделие, чтобы удалить все остатки средств для мытья, а потом полностью просушить изнутри. Для этого потребуется чем-нибудь распереть ёмкость, перевернуть её отверстием для слива вниз и время от времени поворачивать и продувать. Важно добиться полной сухости фляги или бурдюка изнутри для максимальной защиты от образования потенциально вредных бактерий и плесени.

Узкие трубки гидраторов удобно чистить специальными гибкими и длинными ёршиками. Как вариант, можно использовать кусок тонкого репшнура с завязанными узлами нужного размера, который пропускают через трубку и таким образом чистят. После нужно обязательно продуть и просушить изделие.

Избегайте применять сильнодействующие моющие средства, так как это может привести к порче изделия.

При хорошем регулярном уходе и чистке фляги, бутылки, гидраторы и прочие ёмкости для воды прослужат вам верой и правдой многие годы.

Кстати! Не только туристическая посуда нуждается в правильном уходе и чистке. Читайте нужную статью на нашем сайте про то, как правильно стирать спортивную одежду.

Как обеззаразить воду?

Год от года всё возрастает негативное влияние человека и его деятельности на природу. В полной мере это отображается на чистоте водоёмов. Иногда в походе возникают ситуации, когда нет возможности пополнить запасы гарантированно безопасной водой, и приходится использовать ту воду, что есть. Понятное дело, что набирать фляги возле мутных стоков химзавода никто не собирается, но ведь зачастую река или озеро могут выглядеть совершенно безобидными, однако, содержать в своих водах вредные вещества и микроорганизмы, которые могут послужить причиной серьёзных заболеваний и недомоганий.

Промышленные стоки, сельскохозяйственные сливы с остатками химических удобрений и пестицидов с полей, отходы животноводческих ферм и просто бытовые канализационные воды могут заметно усложнить вам жизнь в походе.

Кроме собственно химических антропогенных примесей в воде могут сами по себе жить и успешно размножаться разные болезнетворные вирусы, типа гепатита и короновируса, паразитические микроорганизмы, такие как лямблии, криптоспоридии и множество других. Некоторые из них способны оставаться жизнеспособными в воде в течение нескольких месяцев или даже лет.

Как обезопасить себя и не допустить попадания в организм вредных микроорганизмов и химических соединений?

Прежде всего, любую воду, которая вызывает у вас подозрение, нужно отстаивать. Большая часть мути оседает на дно и можно набрать воду сверху. Даже при наличии хороших портативных фильтров этот метод хорош тем, что значительно продлевает их жизнь и функциональность. Правда для отстаивания нужно время, иногда довольно значительное, и наличие нужных свободных ёмкостей. Всё это не всегда есть в походе.

После отстаивания можно приступать собственно к обеззараживанию воды. Для этого применяют несколько способов.

Кипячение воды

Самый очевидный и простой способ обеззараживания воды. Применяется с древнейших времён. Плюсы его очевидны – при кипячении погибает большинство патогенных микробов и кишечных паразитов. Единственно, против чего данный вид обеззараживания воды бесполезен – химические яды и примеси.

Рекомендуемые модели горелок для походов:

Все топливное оборудование в «Канте»

Из недостатков стоит отметить, прежде всего, дополнительный расход топлива и времени на маршруте. Кипятить всю потребляемую воду достаточно долго, причём, чем выше над уровнем моря, тем ниже температура кипения воды, так что в средне- и высокогорье есть вероятность не уничтожить особо стойкие микробы. Кроме того, большая часть «патогенки» погибает только при достаточно длительном кипячении, не менее десяти минут и дольше, так что расход топлива будет существенный и, соответственно, вырастет количество газа и конечный вес вашего рюкзака. А при кипячении на дровах встаёт вопрос об их сборе, распиле, разжигании костра, последующей чистке котла от сажи и прочих хозяйственных заботах. В этом случае времени будет затрачено ещё больше, чем при использовании горелки.

Другой недостаток кипячения – на выходе вы получаете, собственно, кипяток. Это отлично, когда вокруг холодно и хочется согреться, но где-нибудь на юге в жару пить под палящим солнцем горячую воду не очень-то хочется. Можно, конечно, подождать пока она остынет, заниматься для охлаждения шаманскими переливаниями из одной ёмкости в другую, но всё это, опять-таки, потеря времени.

Статья-обзор о том, как правильно выбрать горелки для походов

Ещё один минус обеззараживания кипячением, кроме большой траты времени и топлива – собственно, необходимость в огне и подходящей посуде. Иногда бывают ситуации, когда ни того, ни другого нет, но есть источник сомнительной воды и очень хочется пить.

В таких случаях отлично зарекомендовал себя следующий способ обеззараживания воды.

Походные фильтры

Эти небольшие устройства могут существенно облегчить вам прохождение туристического маршрута и уберегут от многих возможных неприятностей со здоровьем.

В зависимости от типа применяемого фильтра, они могут очищать воду от разного вида примесей, бактерий, простейших, микробов и механических частиц, а некоторые продвинутые модели даже от мельчайших вирусов. Кроме прочего, фильтры удаляют запахи и улучшают вкус воды.

Применяя качественный фильтр, вы максимально уменьшаете риск получить отравление или инфекцию. Возможность не кипятить всё время воду заметно уменьшает расход топлива, облегчает ваш рюкзак и сильно экономит время, которое можно взамен потратить на движение по маршруту или просто отдых. С фильтром можно в принципе нести с собой меньше воды пополняя её в любых минимально пригодных источниках по ходу движения. Это особенно актуально при путешествиях в странах с засушливым климатом, когда порой приходиться тащить на себе очень солидный запас воды, доходящий порой до десяти и более литров на человека.

Кроме чисто походных целей, такие фильтры отлично зарекомендовали себя при обычных поездках по регионам с плохой, некачественной системой водоснабжения, где пить нельзя даже из городского водопровода. Это помимо пользы для здоровья приносит ещё и пользу кошельку, так как позволяет хорошо сэкономить на покупке бутилированной воды.

Также такие устройства-очистители крайне полезны при возникновении чрезвычайных ситуаций и стихийных бедствиях: наводнениях, землетрясениях, извержениях вулканов, когда все коммунально-бытовые коммуникации, в том числе городские системы канализации и снабжения питьевой водой, работают с перебоями или вообще перестают существовать и приходится пользоваться теми источниками воды, которые остались.

Одним словом, водные фильтры – крайне полезные устройства в списке снаряжения любого туриста, путешественника или выживальщика.

Что внутри походного фильтра

За счёт чего же такие фильтры очищают воду? Для их правильной работы в качестве основного фильтрующего элемента в чистящих картриджах часто применяется холлофайбер (Hollow Fiber) – синтетический нетканый материал, состоящий из полых внутри очень тонких, плотно спрессованных друг с другом волокон.

Этот материал может пропускать через эти свои трубчатые микроволокна грязную воду и задерживать частицы сора и патогенные микробы, способные вызвать болезнь при употреблении человеком. Поры холлофайбера настолько малы, что способные пропускать только самые мельчайшие частицы. Этот материал работает как мембрана – фильтрует через себя жидкость, пропуская чистую воду и задерживая всё ненужное нашему желудку.

Принцип действия фильтра из холлофайбера напоминает работу обычного сигаретного фильтра, задерживающего часть продуктов горения, смол и летучих соединений. Водяные очистители так же избавляют нас от большинства вредных веществ, содержащихся в жидкости, которую мы набираем в походе из сомнительного ручья или озера.

Холлофайберные мембраны изнашиваются довольно медленно и не боятся активного использования. Срок эксплуатации среднего картриджа составляет порядка двух тысяч литров отфильтрованной воды, что, согласитесь, совсем немало.

В отличие от ещё одного типа фильтров – угольных, холлофайберные можно довольно просто чистить, пустив через них отфильтрованную воду в обратном направлении, вымывая таким образом накопившуюся грязь и продлевая общий срок службы изделия.

Также по сравнению с натуральными материалами, которые подвержены гниению и порче, мембраны из холлофайбера биологически статичны. Это значит, что они не гниют и не разлагаются даже после долгого нахождения в мокром состоянии. Грибок, плесень и микроорганизмы будут поражать холлофайбер в разы дольше, нежели фильтры из других материалов. Это крайне удобно для сферы походного применения.

Такие фильтры хорошо чистят воду от бактерий, простейших микроорганизмов и твёрдых частиц, однако, слабо защищают от вирусов, находящихся в воде. Большинство из них настолько малы, что проходят сквозь мембрану.

Для улучшения защитных свойств некоторые производители уменьшают диаметр пор холлофайберного волокна до совсем уже микроскопических величин. Такой усовершенствованный материал способен фильтровать не только бактерии, но и некоторые самые распространённые вирусы. Также качественные тонкомембранные холлофайберные фильтры имеют очень большой ресурс, к примеру, устройство MSR Guardian рассчитано на очистку 10000+ литров воды.

Ещё один фильтрующий материал, который применяется в такого рода изделиях – это активированный уголь. Из-за своих адсорбирующих свойств он довольно качественно устраняет неприятные запахи, например, запах хлора, но уступает прочим материалам в чистящих свойствах, проще говоря, не так эффективно улавливает микроорганизмы и бактерии. Кроме того, возникают сложности в определении ресурса использования угля, степени его загрязнения. Чаще всего активированный уголь применяют в современных фильтрах в качестве дополнительной ступени очистки и нормализации вкуса воды после качественной прогонки её через холлофайберный или керамический фильтр.

Третий материал очистных картриджей – это керамика. Принцип работы тут такой же, как и в случае с холлофайбером – вода, попавшая внутрь керамического фильтра, просачивается через множество пор его поверхности, в результате чего задерживаются и остаются на керамике как неорганические, так и органические частицы, превышающие определенный размер, в результате чего вода очищается.

По своей конструкции походный керамический фильтр – это мембранный блок внутри твёрдого, чаще всего пластикового корпуса. Корпус защищает керамику от механических повреждений – такие фильтры более чувствительны к ударам и падениям по сравнению с остальными.

Основой для изготовления мембранных фильтров из керамики выступают разные сочетания металлических и керамических порошков, которые затем спекаются при очень высоких (свыше +1600ºС) температурах. Такая обработка позволяет получить пористую структуру, способную задерживать самые мелкие загрязнения.

По сравнению с обычными холлофайберными, керамические фильтры имеют гораздо больший ресурс работы, чаще всего несколько десятков тысяч литров. Зато они тяжелее своих собратьев, боятся серьёзных падений и ударов, а также не терпят замораживания. Засоряются они из-за особенностей фильтрующего материала также быстрее холлофайберных, но легко чистятся, в том числе в полевых условиях.

Иногда, особенно в фильтрах старых типов, применяется ещё один материал – стекловолокно.

Принцип его работы такой же мембранно-поровый, как и у прочих. Но из-за того, что стекловолокно имеет значительно меньший ресурс работы такие фильтры можно встретить довольно редко.

Виды походных фильтров

По своей конструкции, а именно по способу прокачки воды, походные фильтры делятся на три группы.

Помповые

Здесь для передвижения воды через фильтрующий элемент используется ручная механическая помпа. Принцип их работы прост. Чаще всего помповый походный фильтр представляет собой устройство с водозаборным шлангом, иногда снабжённым для удобства на конце поплавком, который опускается в водоём и с помощью ручного насоса набирает воду, а затем пропускает через основной отсек, где находится фильтр.

Благодаря наличию шланга такие фильтры очень удобны при наборе воды из мелких водоёмов и луж, когда можно не поднимая мути со дна закачать относительно чистой жидкости для фильтрации. Причём конец заборного шланга, как правило, также оснащён мелкой фильтрующей сеткой для блокировки ещё на этом этапе самых крупных частиц мусора и грязи, что позволяет меньше нагружать и засорять основной картридж.

Скорость фильтрации напрямую зависит от интенсивности вашей физической работы с насосом и особенностей его конструкции. Есть модели, сделанные по принципу рычажной помпы, а есть небольшие, работающие как ручной эспандер. В среднем в полевых условиях, меняя руки, можно прокачать от одного до двух литров жидкости в минуту при условии не сильно загрязнённой воды и относительно удобства её забора.

Не всем такая скорость фильтрации может подойти. Кроме того, прокачка воды – это довольно монотонный процесс, требующий определённых физических усилий и после напряженного ходового дня зачастую совсем не хочется сидеть на берегу и заниматься всем этим. Причём, в случае с большими группами, где нужен значительный объём воды для питья и готовки, процесс очистки воды через помповые фильтры может затянуть довольно надолго. Если добавить сумерки, хороший холодный ливень, общую усталость и острое желание поскорее поесть, то картина может выйти не очень вдохновляющей. Для таких случаев лучше использовать следующий тип устройств.

Гравитационные

Тут, в отличие от предыдущего типа фильтров, за вас работает сила тяжести. В комплект к таким устройствам входят две мягкие пластиковые ёмкости. В одну мы заливаем грязную воду, другую будем использовать для сбора чистой. Ёмкости соединены трубкой. Фильтрующий картридж встраивается, в зависимости от модели устройства, либо в резервуар с грязной водой, либо в трубку. Затем ёмкость с водой, которую нужно очистить, подвешивается на дерево, скалу или самого высокого участника похода (я бы отметил, что это шутка, но иногда приходилось делать и так), а резервуар для чистой воды располагается ниже и жидкость, ведомая силой тяжести, сама течёт через фильтр и на выходе вы получаете чистую воду.


Этот способ очень удобен для больших групп. Всё что от вас требуется – просто залить воду в одну ёмкость и правильно расположить вторую. Причём, при примерно равной с помповыми устройствами скорости фильтрации, вы не привязаны к процессу очистки и можете с пользой потратить это время на обустройство лагеря, постановку палаток, сбор дров или просто на отдых.

Гравитационные фильтры надёжны и просты, в них нет каких-либо сложных деталей. Вместо ёмкости для чистой воды, можно опустить шланг прямо в походный кан или флягу и наливать туда, а при сильной жажде пить напрямую. Из недостатков стоит отметить относительное неудобство зачерпывания воды из небольших водоёмов. Делать это нужно очень аккуратно, чтобы не поднять донную муть и, так как в отличие от помповых фильтров, где на конце трубки стоит ещё один предфильтр, тут ничего такого нет, и иногда получается так, что через единственный фильтр проходит сильно грязная вода, и приходится его чистить чаще.

Также, так как фильтры эти рассчитаны в первую очередь на средние и большие группы, зачастую не очень удобно пользоваться ими для очистки небольших объёмов воды: нужно распаковывать и собирать всю конструкцию, аккуратно зачёрпывать жидкость, подвешивать, ждать, потом собирать всё обратно, и, если вам нужен, скажем, только литр чистой воды – это не слишком оправданно в плане затрат времени и усилий.

Для решения этой проблемы некоторые производители, например, американская компания MSR, делают комбинированные варианты. Её универсальная система фильтрации Trail Base™ Water Filter Kit состоит из компактного помпового фильтра, который может использоваться отдельно, соединительных элементов и двух мягких ёмкостей различных объёмов.

Соответственно, когда вы идёте в поход один или вдвоём, то вполне можно обойтись только ручным помповым фильтром, а если ходите группой, то как нельзя лучше пригодится гравитационная система, где этот ручной фильтр играет роль проточного чистящего элемента.

Проточные

Это компактные лёгкие фильтры, которые можно встроить либо непосредственно в пластиковую бутылку или мягкую флягу с водой, либо в гидратор. Такие проточные фильтры очень удобны при одиночных походах и путешествиях, мультигонках, рогейнах, когда нужно очищать и пить воду прямо на ходу, не заморачиваясь раскладыванием больших фильтр-систем.


MSR Thru-Link™ Inline Water Filter

При желании, некоторые проточные фильтры можно использовать как элемент гравитационной системы, присоединив их к шлангам между ёмкостями с чистой и грязной водой.

Давление можно организовать также за счёт сжатия резервуара с грязной водой или мягкой фляги, наполняя таким образом котелок или другую ёмкость.

Есть также фильтрующие трубки, работающие по принципу обычной коктейльной «соломинки» с фильтрующим элементом внутри, но в условиях похода они малоприменимы и годятся разве что в обычных путешествиях или в экстренных случаях.

Чистка и уход

Для разных типов и моделей фильтров существуют разные методы очистки.

Чтобы удалить из гравитационного фильтра грязь, достаточно обратного промывания. Суть процесса в следующем – вы отфильтровываете обычным способом порядка полулитра жидкости, потом просто располагаете ёмкость с чистой водой выше резервуара с грязной, вода течёт обратно и механически промывает поры фильтра. Наглядно процесс показан на этом видео.


Как часто проводить такую процедуру указывает сам производитель, так что не ленитесь почитать инструкцию. Например, для гравитационной системы Platypus® GravityWorks™, которая показана на видео, промывать надо четвертью литра чистой воды после каждых шести литров фильтрования.

Для проточных систем процедура, по сути, похожая, только вместо силы тяжести придётся использовать силу своих лёгких. Вы набираете чистую воду в трубку, отсоединяете фильтр от резервуара с грязной водой и просто продуваете чистую воду обратно через картридж.


Чистка обычного помпового фильтра происходит простым полосканием его в чистой воде и принудительным сливом жидкости с помощью насоса также в обратном направлении, как показано на следующем видео.


Чистить керамические картриджи также достаточно просто – надо лишь тщательно протереть их тряпочкой или посудной губкой. Некоторые производители уже кладут их в комплект.

Ну, а самые технологичные модели, например, MSR Guardian Purifier, самоочищаются прямо в процессе работы. От вас ничего не требуется.


MSR Guardian Purifier: Self-Cleaning System

После похода рекомендуется промыть фильтр, его детали и очень тщательно просушить. Если устройство использовалось очень активно, и заборная вода была сильно грязной, то следует продезинфицировать изделие. Чем и как производитель пишет в инструкции к своим продуктам.

Совет: если в походе вам приходится фильтровать очень мутную воду, то можно сначала процедить её через тонкую ткань, например, банданы BUFF® — так вы сразу же отсеете самый крупный сор.

Как определить, выработал ли ваш картридж ресурс, производитель также пишет в инструкции. Общий сигнал к тому, что скоро надо менять фильтр – это снижение его пропускной способности, на которое уже не влияют чистка и промывание.

Какой фильтр лучше?

Ответ на этот вопрос простой – тот, который лучше всего подходит под ваши конкретные условия.

Если вы путешествуете и ходите в походы один или вдвоём, то вполне хватит простого шлангового фильтра-насоса или проточной модели с картриджем из холлофайбера и, опционно, угольного компонента для выведения неприятных запахов.

Если средней или большой группой, то удобнее и проще использовать гравитационные фильтры, которые также могут быть вариантом проточного. Причем, в случае очень частого применения и больших объёмов фильтрования, то лучше сразу присмотреться к моделям с керамическим картриджем или продвинутым холлофайберным. Это позволит существенно сэкономить на замене фильтрующего элемента.

Что касается конкретно обеззараживающих свойств, то тут стоит ориентироваться на качество воды на маршруте. Если оно предполагается совсем удручающим, то не обойтись без серьёзных высокотехнологичных фильтров с очень мелким размером мембранных пор. Такие устройства в англоязычной классификации называются даже не микрофильтрами (microfilter), а очистителями (purifier). Величина микропор у этих устройств уже не 0,2 микрона, как у обычных фильтров, а может достигать десятикратно меньших значений – порядка 0,02 микрона. Конечно, такой очиститель фильтрует воду значительно лучше, улавливая не только бактерии и простейшие, но и вирусы. Минус у таких устройств только один – их немалая цена, впрочем, если пересчитать сумму на всю туристическую группу и учесть очень высокий ресурс картриджей, которые к тому же можно чистить, то цена выходит вполне адекватная, особенно, если принять во внимание возможные негативные последствия питья некачественной или заражённой воды.

Продвинутый очиститель (purifier) MSR Guardian, способный улавливать очень мелкие биочастицы и вирусы

Однако всегда следует помнить, что есть опасные вирусы, которые не способен уловить ни один даже самый продвинутый походный фильтр. То же касается воды, с растворёнными в ней вредными химическими и радиоактивными соединениями, боевыми отравляющими веществами. Так что если качество воды у вас вызывает совсем уж явные опасения, то стоит применять целый комплекс очистных мероприятий, включающий в себя отстаивание, фильтрацию, кипячение, а также химическую или ультрафиолетовую обработку по дезинфекции. В самых плохих случаях лучше вовсе отказаться от использования таких источников воды, чем подвергать себя серьёзному риску потери здоровья, а возможно и жизни. Как говорилось в одной русской сказке: «Не пей – козлёночком станешь». Причём, иногда внешне источник может выглядеть совершенно нормально, к примеру, вода в затопленных шахтах, в которых добывались редкие металлы, может быть настолько «богата» этими самыми металлами, что доза их в состоянии превысить все нормы и серьёзно угрожать здоровью.

На всякий случай, отметим, что походные фильтры неприменимы к морской воде. Сделать её пригодной для питья они не могут.

Все фильтры для воды в «Канте»

Обработка ультрафиолетом

Ультрафиолет на уровне молекул ДНК и РНК уничтожает, либо делает неспособными к размножению и безопасными патогенные бактерии и микроорганизмы. При этом не меняются вкусовые качества самой воды. Этот способ обеззараживания безопасен для человеческого организма, а сам процесс работы происходит довольно быстро.

Обработка ультрафиолетом активно применяется на городских водоочистных сооружениях, в промышленных масштабах. При правильном использовании она очень эффективна против большинства патогенов, в том числе устойчивых даже к всемогущему хлору.

В туризме применяются переносные ультрафиолетовые очистители воды. Чаще всего они представляют собой портативную электронную УФ-лампу, которую опускают в ёмкость с жидкостью или напрямую встраивают в крышку твёрдой бутылки или фляги. Обычно на обеззараживание литра воды уходит порядка полутора минут.

При всех несомненных достоинствах этого способа очистки, есть, однако, и минусы. Обработка ультрафиолетом бактерицидно эффективна только если вода прозрачная и не мутная, иначе лучи поглощаются или рассеиваются частицами грязи. В походных условиях часто достичь этого можно только предварительной очисткой жидкости с помощью холлофаберных или керамических фильтров. То есть метод ультрафиолетовой очистки хорош, но с понятными ограничениями и чаще всего как дополнительный этап.

Для профессиональной водоочистки на станциях обязательно регулярно берут пробы воды, и по результатам таких анализов определяют необходимую интенсивность излучения и время воздействия. Понятно, что походные портативные УФ-устройства настроены очень усреднённо.

Кроме того, ультрафиолетовая лампа – это электрический прибор, и как всякое устройство подобного рода есть шанс, что оно может сломаться или в самый неподходящий момент сядет батарея.

К тому же такие компактные походные устройства не могут обеззаразить большие объёмы воды, так что годятся лишь для использования индивидуально или малой группой.

Химическая обработка

Химические соединения, чаще всего на основе хлора или йода, довольно эффективно борются с бактериями и патогенными микроорганизмами. Добавляя капли или таблетки в воду, вы создаёте для микробов очень агрессивную внешнюю среду, в которой они погибают.

Загвоздка в том, что иногда на это может потребоваться довольно много времени – для самых стойких патогенов порой до нескольких часов, особенно в очень холодной воде.

Преимущества данного способа очистки – относительная дешевизна веществ-дезинфекторов, а также малый вес и объём, который они занимают в вашем походном рюкзаке. Эти качества сделали химическую обработку воды одним из самых востребованных способов обеззараживания в среде американских легкоходов и путешественников по ультрадлинным туристическим маршрутам. По душе пришёлся он также военным разных стран.

Недостатки у метода тоже есть. Во-первых, этот способ, кроме самых современных и немаленьких по цене препаратов, эффективно работает только с прозрачной водой без мути, иначе грязные фракции связывают действующий химический элемент таблеток или капель и всё это впустую выпадает в осадок, не выполняя своих функций по обеззараживанию. Во-вторых, недорогие таблетки меняют вкус воды – препараты на основе хлора придают известный душок «бассейна», а на йодной – пахнут старой школьной аптечкой. Всё это безвредно, но пить такую воду не очень приятно. Препараты подороже практически лишены этого недостатка, но их цена в разы выше, чем простых аналогов. Про третий недостаток мы уже писали выше – почти все подобные химические средства требуют длительного – до нескольких часов – времени на реакцию. Кроме прочего, обеззараживающие таблетки, также как и фильтры, и кипячение не убивают гарантированно всех патогенов, так что наиболее эффективно использовать их в качестве последнего этапа многоступенчатой очистки для очень грязной воды, либо в относительно простых случаях, когда вода не мутная, и вы не особо привередливы к её возможно не самому приятному вкусу.

Совет: после применения хлорсодержащих препаратов для избавления от запаха воду можно дополнительно слегка прокипятить – при высоких температурах хлор разрушается.

Что пить в походе?

Гусарам просьба удалиться. Мы будет говорить только о полезных безалкогольных напитках.

Многие считают, что в походе нужно пить только чистейшую горную воду. Она прекрасна на вкус и цвет, приятно освежает, правда есть одно большое «но». Большинство горных рек и ручьёв текут по уже давно сформировавшимся руслам, а начало своё берут в ледниках и снежниках. Таким образом, количество необходимых для активного отдыха минералов в такой воде совершенно незначительно. А турист в горах, как правило, испытывает тяжёлые физические нагрузки, даже если нет жары много потеет и с потом теряет значительное количество солей, прежде всего натрия, калия и магния. Эффект усиливается на высокогорном сухом воздухе.

Эти химические элементы крайне необходимы для нормальной работы организма. Восстановить их потерю, потребляя только воду из горных водоёмов невозможно. Причём если пить много такой небогатой минералами воды организм просто будет ещё более активно её выводить, перегружая почки и сердце, и дополнительно вымывая нужные нам микроэлементы. В общем, произойдёт обратный эффект: мы будем потреблять больше воды, чтобы компенсировать нехватку солей, но взамен только увеличим их потерю.

Для правильного восстановления нужно использовать дополнительные средства.

Минеральная вода

Качественная минеральная вода хорошо восстанавливает солевой баланс, поэтому, проходя через населённые пункты, обязательно покупайте её и пейте. Недостаток у минералки только один – с собой на маршрут её много не возьмёшь – встаёт вопрос лишнего веса и утилизации тары.

Спортивные изотоники

По совокупности факторов – это, пожалуй, лучшее решение для восполнения водно-солевого баланса. Изотонические напитки давно уже стали неотъемлемой часть таких спортивных дисциплин как бег, велогонки, футбол, гребля и многих других. Современные качественные изотоники работают очень эффективно. Разнообразие их вкусов позволяет подобрать индивидуальное решение для любого человека. Крайне малый вес никак не утяжеляет рюкзак.

Есть изотонические напитки с углеводами, что может быть полезно в качестве дополнительного источника энергии.

Выпускаются изотоники в форме гелей, порошка, который нужно растворить в обычной воде или шипучих таблеток. Последние, наверное, самый подходящий вариант для походника, так как занимают очень мало места и практически ничего весят. Вам надо лишь закинуть таблетку в ёмкость с водой и подождать пару минут.

Есть изотоники с добавками витамина С и железа, что тоже будет нелишним в горах.

Все спортивное питание в «Канте»

Специальная, подробная статья про спортивное питание. Там есть также немало полезной информации про изотоники.

Медицинские препараты

Под таким названием мы имеем в виду таблетки или порошки типа регидрона или подобных ему средств. Принцип действия у них и спортивных изотоников практически одинаковый, но, как говорится – есть нюансы. В задачу медицинских препаратов не входит доставить вам удовольствие, поэтому на вкус они сильно отличаются в худшую сторону от приятных изотоников. А во время хорошей физической нагрузки и на жаре хочется, чтобы питьё заходило безо всяких проблем. Так что тут, как говорится, дело комфорта и вкуса.

Выводы

Как мы видим, тема «вода в походе», простите на метафору, очень глубока и неисчерпаема. В нашей статье мы попытались дать цельную и ясную картину вопросов её хранения, переноски, очистки, а также затронули общие моменты питья и поддержания водно-солевого баланса. Если у вас остались ещё какие-то вопросы, то приходите в магазины «Кант» и обращайтесь к нашим экспертам, которые сами ходят в походы, занимаются спортом и смогут помочь вам с выбором посуды и снаряжения.


Мы очень рекомендуем покупать туристическое снаряжение в магазинах «Кант» после личного визита и консультаций с нашими профессиональными продавцами. Однако, если вы уверены, что модель на 100% подойдет вам, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам.
При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

  • наличными курьеру
  • банковским переводом
  • по карте
  • с помощью рассрочки
  • с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты


Если у вас совсем нет времени на визиты в offline-магазины, то мы можем доставить вам купленную одежду прямо в руки: курьером или транспортной компанией. Мы также организуем доставку юридическим лицам.


Все подробности о доставке купленных товаров

У нас также есть самовывоз из ближайшего к вам магазина, если вам так удобнее.


Новинки в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи:

  • Самокаты Globber. Почему они лучшие?
  • Полный обзор велосипедов Welt 2021 г.
  • На что обратить внимание при выборе велосипеда?
  • Сандалии Lizard – самое важное в путешествии – это ваши ноги
  • Обзор горных велосипедов Welt с ценой до 40 000 р.
  • Банданы BUFF для походов
  • Ботинки Dolomite для города и походов
  • Гревел-велосипед – что это такое?
  • 36 лучших статей про бег и все, что с ним связано
  • Выбираем одежду для бега в дождь
  • Первый беговой марафон – правильная подготовка
  • Что такое выносливость и как ее тренировать
  • В чем бегать в городе, лесу и горах, если будет жарко, прохладно или холодно. Рекомендуем BUFF для разных сценариев
  • Как правильно выбрать туристический коврик. Варианты и решения
  • Экипировка для плавания начинающих и продвинутых спортсменов: отличия и особенности
  • Разбираемся с велотормозами. Какие подойдут лично вам?
  • Как правильно выбрать школьный рюкзак. Советы и решения
  • Как выбрать сноуборд
  • Суперлегкие палатки. Ткани, объемы, комплектация. Что «отнимается», что «добавляется»
  • Классика outdoor. Одежда для приключений Helly Hansen
  • Как защитить глаза от солнца, холодного воздуха и грязи? Новинки очков Alpina сезона «Лето 2021»: технологии и бестселлеры
  • Новинка для восхождения на Эльбрус: альпинистские ботинки Dolomite Miage Peak
  • ТОП 10 мелочей, которые облегчат жизнь туриста
  • Как уберечь себя от кражи велосипеда? Обзор велозамков BBB и Kryptonite
  • Оutdoor-одежда для эко-романтиков и эко-реалистов. Обзор летней коллекции Picture Organic
  • Трекинговые ботинки: отличия, особенности, критерии выбора
  • Как колени весело в горы ходили или секреты трекинговых палок
  • Очки для высокогорья. Защищаем глаза правильно
  • Как правильно выбрать горелку для похода
  • Обувь с GORE-TEX® и Vibram®: двойной удар по бездорожью
  • Как правильно выбрать «женские» модели спальников?
  • Лето, солнце и BUFF. Лучшие модели для занятий спортом и outdoor в жару
  • Тепло и сухо, а также – комфортно! Термобелье для бега, походов, альпинизма
  • Пикник на обочине. Как правильно выбрать туристическую посуду?

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

Автор: Александр Карпов

Я постоянно хочу пить воду

Почему все время хочется пить: самые распространенные причины

Жажда является естественной реакцией организма, которому недостаточно жидкости. Это оповещение, что нужно пополнить запасы живительной влаги. Почему все время хочется пить воду? Это может возникать по разным причинам. Но в любом случае важно восполнять нехватку жидкости, если это требует организм.

Когда чувство жажды есть постоянно, и вода не спасает от этого, данное явление не считается нормой. Симптом может свидетельствовать об опасных заболеваниях крови или внутренних органов. Поэтому важно выяснить, почему все время хочется пить воду.

Роль воды

Рассматривая тему, почему все время хочется пить, следует ознакомиться с функцией жидкости в организме. Вода поддерживает баланс жидкости, поэтому без нее тело высыхает. Ведь оно на 60% состоит из воды.

К другим функциям воды относят:

  • переваривание пищи;
  • циркуляцию крови по сосудам;
  • выведение вредных веществ, шлаков;
  • насыщение клеток питательными веществами;
  • поддержание нормальной температуры тела;
  • выделение слюны.

При тренировке в спортзале или дома нужно понемногу пить воду, чтобы пополнять ее потери при потоотделении. После тренировки следует сразу пить небольшими глотками. Для некоторых людей употребление воды при тренировке действует расслабляющее.

Жидкость необходима для кожи, чтобы она имела здоровый вид. Без нее она будет морщинистой, сухой, дряблой. Для усиления ее задержки на коже используется увлажняющий крем.

Почки без воды не способны правильно выводить азот мочевины из крови и прочие водорастворимые шлаки. Возникает риск образования камней в почках. Вода позволяет нормально функционировать кишечнику, защитить от запоров. Особенно это эффективно при сочетании с клетчаткой. Регулировка баланса воды происходит через гипофиз, отдающий команду почкам.

Жидкость отлично контролирует потребление калорий. Она заполняет желудок, и человек съедает меньше. Этим пользуются желающие похудеть. Почему все время хочется пить? Причины данного состояния представлены далее.

Тяжелая и жирная пища

Продукты, в которых много воды, обеспечивают более быстрое насыщение, поддерживают сытость, имея небольшое количество калорий. Поэтому желательно питаться:

  • овощами;
  • фруктами;
  • бобовыми;
  • овсянкой;
  • супами на некрепком бульоне.

Но почему все время хочется пить? Данное явление может быть связано со злоупотреблением мясной, жирной пищей. Это одна из причин, почему во время еды хочется пить. Жажду вызывает и соленая пища. Еще почему во время еды хочется пить? Это может возникать при употреблении сладких продуктов.

После еды организму нужно будет много воды, так как отходы от употребления такой пищи нужно выводить почкам и желудку. А вот выполнить прекрасно такую работу органы не смогут, возникают отеки, повышается давление, болят суставы.

Поэтому так важно правильно питаться, добавляя к каждому приему больше овощей, зелени. Тяжелая, сытая, жирная пища приводит к тому, что хочется спать, пить, возникает вялость. Энергии у человека не будет.

Алкоголь

Почему все время хочется пить? Это происходит всегда после употребления алкоголя. Данное явление связано с обезвоживанием организма от спиртных напитков. Такое состояние опасно, особенно для уходящих в запои.

Риск образования тромбов из-за густой крови высокий. Шлаки не удаляются из клеток, располагаются в них и уничтожаются изнутри. Нет питания клеток, питательные компоненты не поступают без воды до клеток. Поэтому следует избавиться от этой вредной привычки.

Сахарный диабет

Это еще один ответ на вопрос, почему все время хочется пить? При этом недуге больного часто мучает жажда. Человек употребляет много воды, но никак не может напиться. Также наблюдается постоянная сухость во рту, сильное мочеиспускание, постоянный голод.

Все время хочется пить воду по причине высокого содержания сахара в крови. К каждой присутствующей в крови молекуле глюкозы притягивается необходимое количество молекул воды. Со временем происходит обезвоживание.

Нужно обязательное лечение, понижение сахара в крови, диета с контролем углеводов. Следует исключить рафинированную пищу. Сахар в крови нужно постоянно контролировать.

Несахарный диабет

Если все время хочется пить, причина может быть в этом редком заболевании. К несахарному диабету приводит нехватка вазопрессина – антидиуретического гормона.

Гипофизарный диабет проявляется в виде выделения большого количества разведенной мочи, жажды, огромного потребления воды. Лишь введение вазопрессина останавливает данный процесс. Это заболевание появляется из-за нарушения работы гипофиза.

Лечение выполняется деспопрессином или адиуретином. Существуют медикаменты адиуретина, которые используются внутримышечно или внутривенно. Нехватка воды может влиять на желание пить воду. Потребление жидкости нужно нормализовать и придерживать нормы – 1,5 литров в сутки.

Другие причины

Если все время хочется пить воды, причины могут заключаться в:

  1. Обезвоживании. Это наблюдается при сильных физических нагрузках, кровотечении, диареи, жарком климате. Алкоголь и кофе приводят к обезвоживанию организма. Чтобы устранить проблему, нужно пить больше воды.
  2. Испарении воды с потом. Высокая температура воздуха и физические нагрузки приводят к сильному потоотделению, после чего хочется пить. Эта реакция нормальная, опасения должны возникать при избыточной потливости. Она может свидетельствовать о болезнях нервной системы, повышенной температуре, воспалениях, заболеваниях сердца, почек, иммунной системы. В данном случае требуется диагностика.
  3. Сухом воздухе. Организмом теряется влага. Это происходит в помещениях с кондиционером. Чтобы нормализовать влажность, следует пить больше воды и завести растения, поднимающие влажность.
  4. Мягкой воде. Если жидкость содержит недостаточно минеральных солей, это приводит к сильной жажде. Желательно пить минеральную воду хлоридно-натриевую с минимумом солей.
  5. Жесткой водой. Повышение количества минеральных солей отрицательно влияет на организм. При избытке усложняется усвоение клетчатки.
  6. Дисфункции паращитовидных желез. Это связано с нарушением регулировки уровня кальция. У больного будет мышечная слабость, боли в костях, почечные колики.
  7. Лекарственных средствах – антибиотиках, антигистаминных медикаментах, мочегонных препаратах.
  8. Заболеваниях почек. Воспаленные почки не удерживают жидкость, что приводит к потребности в воде.
  9. Болезнях печени. Помимо нехватки жидкости возникает тошнота, пожелтение кожи, белков глаз.
  10. Травмах. Повреждения головы часто приводят к сильной жажде.

При вынашивании ребенка

Почему хочется пить во время беременности? Вынашивание ребенка – сложный период, при котором на организм ложится сильная нагрузка. В этом время наблюдается сильное обезвоживание. Вода есть во всех клетках и считается залогом нормальной работы организма. Нехватка жидкости замедляет обмен и патологически влияет на организм матери и ребенка.

Постоянно хочется пить во время беременности по следующим причинам:

  1. На ранних сроках происходит формирование плода, и его организм не работает в полной мере. Это относится к органам, которые ответственны за обезвреживание токсинов и удаление шлаков. Поэтому ощущается потребность употребления жидкости.
  2. Вода требуется для образования околоплодной жидкости, где развивается ребенок. С каждой неделей ее объем увеличивается, поэтому усиливается жажда.
  3. Другой причиной является перестройка кровеносной системы, которая завершается к 20 неделям вынашивания. По причине нехватки жидкости кровь становится густой. Это приводит к риску появления тромбов, ишемических повреждений и прочих патологий.
  4. Изменяются вкусовые предпочтения. Поскольку при беременности тенет на сладкое, острое, соленое, жирное, нужна дополнительная жидкость для переваривания и удаления жидкости.

Иногда врачи ограничивают беременных в употреблении воды. Связано это с плохими анализами мочи, отеками, многоводием. Высокое накопление воды может привести к гестозу и преждевременным родам.

Если при обезвоживании наблюдается сухость во рту, то это может свидетельствовать о серьезных недугах. Нередко у будущих мам выявляются гестационный сахарный диабет, выявляемый по анализам мочи и крови. Тогда требуется диета для восстановления нормы сахара в крови.

Почему во время кормления грудью хочется пить? Во время грудного вскармливания за сутки вырабатывается примерно 1-1,5 л молока. Для его производства нужна жидкость, поэтому женщины испытывают жажду. Нормой в это время будет 2-2,5 литра в день.

Симптомы

Постоянное ощущение жажды обычно является первым клиническим признаком и почти никогда не считается единственным симптомом. Обычно возникают те проявления, которые характерны для патологии, ставшей причиной.

Ощущение жажды проявляется в виде:

  • сухости во рту;
  • выделения светлой урины;
  • налета на языке;
  • слабости и общего недомогания;
  • колебания давления и ЧСС;
  • неприятного запаха изо рта;
  • тошноты;
  • повышения температуры;
  • сильного зуда кожи;
  • одышки и отрыжки;
  • головных болей и головокружения;
  • изменения оттенка кожи;
  • частых позывов к мочеиспусканию;
  • отечности ног;
  • боли с локализацией в месте пораженного органа;
  • снижения или полного отсутствия аппетита;
  • нарушения сна.

Пациентам следует помнить, что это только некоторые симптомы. Вместе с ними ощущается сильная жажда.

Диагностика

Что делать, если все время хочется пить? Необходимо обратиться к врачу. Диагностика обезвоживания является длительным процессом, поскольку недомогание может свидетельствовать о патологии. Обычно расстройство рассматривают в нескольких аспектах – сахарный диабет, заболевания почек, сердца, сосудов.

Применяемые диагностические процедуры зависят от дополнительных симптомом, которые проявляются с жаждой. Потребуется анализы крови и мочи на биохимию. Также назначается анализ на гормоны щитовидной железы, почечные и печеночные пробы.

Лечение

Терапия зависит от основного недуга. Необходимо восстановить водно-солевой баланс. Не стоит ограничивать питье. Есть несколько рекомендаций, позволяющих устранить недомогание:

  1. Каждый час следует выпивать по ½ чашки чистой воды. В день следует выпивать 2 литра жидкости.
  2. Следует обратить внимание на мочеиспускание. Нормой является урина немного желтого цвета без резкого запаха.
  3. При занятиях спортом и физическим трудом следует пополнять водные запасы. Поэтому до тренировки или работы за 15 минут следует выпивать ½ стакана воды.
  4. Если недостаток воды постоянный, то нужно сдать анализ крови на сахар. Ведь вероятно, что недомогание вызвано диабетом.

При частом и сильном обезвоживании следует посетить терапевта или эндокринолога. Если высокая потребность в жидкости возникла после травмы головы, то надо обратиться к неврологу и травматологу.

Как устранить желание?

Сначала нужно научиться употреблять чистую воду. Ученые полагают, что чай, сладкие газированные и другие напитки не могут утолить жажду. Напротив, они приводят к обезвоживанию организма.

Затем нужно восстановить правильный процесс питья. Он основан на том, что воду нужно употреблять без спешки, небольшими глотками. Ощущение жажды проходит спустя 10 минут после приема жидкости.

Суточную норму лучше разделять на одинаковые порции. Не стоит дожидаться появления жажды. Но иногда (при спорте, высокой температуре тела, сильном потоотделении) количество жидкости нужно увеличивать.

Желательно употреблять воду утром сразу после сна и перед приемом пищи, за 10-15 минут. Утренний прием позволяет быстро просыпаться. А стакан воды перед едой позволяет съесть меньше.

Почему не стоит пить много воды?

Жажда приводит к тому, что хочется утолить это желание. Но больше количество жидкости отрицательно действует на человека. К негативным последствиям относят:

  • нарушение солевого баланса;
  • перегруженность почек и сердца;
  • растягивание желудка.

Профилактика

Профилактика заключается в устранении факторов, которые приводят к расстройству. Главной задачей является установление причины:

  1. Следует отказаться от вредных привычек – курения, алкоголя, употребления жирной, соленой, острой пищи. Кофе и снеки приводят к желанию пить.
  2. Следует контролировать за количеством выпиваемой в день воды. Какой бы ни был рацион, следует употреблять не меньше 2 литров чистой жидкости.
  3. Нужно контролировать за воздухом в помещении. Сухой воздух приводит к жажде. Можно пользоваться увлажнителями или завести комнатные растения.

Полезно пить молоко и напитки из него – ряженку, кефир, йогурт. Важно, чтобы все продукты не были жирными. Подходит чай из черники, ромашки. Можно употреблять соки – черничный, гранатовый, томатный. Они должны быть свежевыжатыми. Минеральную воду следует выбирать без газа.

Прогноз

Он зависит от причин. Если недомогание считается признаком диабета, то нужно будет лечиться всю жизнь. Это терапия, позволяющая поддерживать нормальный уровень сахара и глюкозы в крови. Если расстройство связано с заболеваниями почек и сердца, то следует устранить первопричину.

Жажда, которая появляется от психологических факторов, требует помощи психолога или невропатолога. При устранении провоцирующих факторов прогноз положительный. В любом случае не стоит игнорировать этот симптом.

У частой жажды много причин. В любом случае необходимо соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться, употреблять 1-2 литра воды в день. Минеральную воду желательно использовать лишь для лечения по назначению врача. Тогда организм начнет нормально работать, и жажда исчезнет.

Постоянная жажда. Под вечер сильно усиливается. В чем проблема?

при диабете бывает такое ============= Опасные сигналы: о чем предупреждает жажда Мы часто не обращаем внимания на те сигналы, которые посылает наш организм, предупреждая об опасности. * Не хватает жидкости Отличительные признаки: пересыхает слизистая оболочка рта, заостряются черты лица и западают глаза. Кожа становится дряблой — если ее взять в складку и отпустить, то она не сразу расправляется. Дело в том, что почки начинают экономить драгоценную влагу, поэтому человек мочится редко и помалу. Естественно, появляется жажда — своеобразный защитный механизм, спасающий организм от обезвоживания. Выход: в жару, при физической нагрузке, потере крови, ожогах, рвоте и поносе, обильном потоотделении из-за высокой температуры тела нужно больше пить. Естественно, как только восстанавливается водное равновесие в организме, такая «защитная» жажда сразу исчезает. * Виновник — диабет Постоянная жажда может быть вызвана нарушенным балансом гормонов, координирующих водно-солевой обмен. Так, при сахарном диабете избыток сахара в крови резко увеличивает объем выделяемой мочи. Отличительные признаки: человек много пьет, но его все равно мучит жажда. Появление жажды у диабетика, получающего инсулин или сахаропонижающие препараты, свидетельствует об обострении болезни. Выход: нужно сдать анализы на сахар в крови и немедленно начинать принимать препараты, снижающие содержание глюкозы. * Травма мозга Иногда сильная жажда возникает после травм головного мозга или нейрохирургических операций. Отличительные признаки: болезнь почти всегда начинается остро: больной может указать не только роковой день, но даже час. Развивается несахарный диабет. При этом больные выпивают и по десять, и по двадцать литров воды в сутки. Все дело в дефиците гормонов, ограничивающих мочеиспускание. Причины этого нарушения до конца не выяснены. Порой этот недуг передается по наследству. Выход: обратиться к невропатологу. * Избыток гормонов При повышенной функции паращитовидных желез на первый план тоже выходит жажда. Отличительные признаки: выпадают зубы, ощущаются боли в костях, мучит быстрая утомляемость, мышечная слабость и резкое похудение. Вымываемый из костей кальций окрашивает мочу в белый цвет. Выход: требуется лечение у эндокринолога. * Больные почки Пораженные почки теряют способность удерживать воду, вследствие чего возникает повышенная потребность в жидкости. Жажда бывает при пиелонефрите, гломерулонефрите, гидронефрозе и поликистозе почек. Отличительные признаки: жажда сохраняется даже тогда, когда количество выделяемой мочи уменьшается и появляются отеки. В этом случае жажда указывает на имеющуюся почечную недостаточность. К сожалению, это опаснейшее состояние часто выявляют слишком поздно, когда больному могут помочь только гемодиализ или пересадка почки. Поэтому вовремя обратить внимание на жажду — значит спасти почки от дальнейшего разрушения. Выход: обратиться к нефрологу. * Прием препаратов Клофелин, широко известный препарат для снижения артериального давления, вызывает сухость во рту, вследствие чего больные много пьют. А при гипертонии это вредно, и лечение теряет смысл. Выход: посоветоваться с кардиологом и заменить препараты с мочегонным действием на другие. * Неизвестная жажда Этим пренеприятным недугом страдают в основном женщины. Отличительные признаки: добавляется склонность к капризам, раздражительность и конфликтность. Выход: попытайтесь обмануть свой организм. К примеру, наклонитесь к воде и сделайте несколько глотательных движений. Или зачерпните кружку соленой морской воды и понарошку ею напейтесь. Если вода чистая, можно смочить ею губы. Этого достаточно, чтобы наш мозг обманулся и некоторое время испытывал чувство удовлетворения от утоления жажды.

Проверить уровень сахара в крови. Серьезно.

Возможно сахар большой. Нужна в больничку сдать кровь….

Сдайте кровь на сахар, при повышенном сахаре такое бывает

Сдайте анализ крови на сахар

срочно к эндокринологу проверять сахар, если еще и худеете, то еще срочнее

диабет, но будьте бдительны, не дайте врачам подсадить вас на инсулин. Есть методы лечения фито и восточной медициной

сдайте кровь на сахар. это один из симптонов диабета.

я постоянно хочу пить что делать??!

Кровь проверить на сахар.

железа в организме не хватает? это не очень хорошо

Провериться на сахар.

провериться на сахар обязательно пугаться заранее не стоит, но на всякий пожарный не помешает p.s. а если только летом пить хочется, то причиной может служить жара просто напросто

Если пьете больше 2-2.5 литров в день идите к врачу, а если нет, то все в норме

хех… «что делать»…я тоже постоянно хочу пить, и если бы не похмелье, пил бы всю жизнь с утра до вечера…

причины жажды. 1. Нехватка жидкости. Это чаще всего случается в жаркое время года. Если человек пьет мало, организм «включает» своеобразный защитный механизм, спасающий его от обезвоживания. При этом пересыхает слизистая оболочка рта, заостряются черты лица, западают глаза, кожа становится сухой и дряблой. Почки «берегут» драгоценную влагу, поэтому человек очень редко навещает туалет. Что делать: в жару, при усиленной физической нагрузке, сильном потении, кровотечениях, рвоте и поносе нужно пить значительно больше. Как только водное равновесие в организме восстановится, жажда пройдет. 2. Сахарный диабет. Постоянная жажда и частое мочеиспускание — первые симптомы коварного и грозного заболевания. Это связано с нарушением баланса гормонов, регулирующих водно-солевой обмен. Что делать: сдать анализы, чтобы узнать уровень сахара в крови, и, если он повышен, — немедленно обратиться к врачу-эндокринологу, который назначит соответствующее лечение, в частности — лекарства, снижающие содержание глюкозы. 3. Много гормонов. Сильная жажда часто возникает при повышенной функции паращитовидных желез (они расположены на шее подле щитовидной железы) . Болезнь вызывает и другие изменения: ощущаются боли в костях, быстрая утомляемость, мышечная слабость, резкое похудение, могут выпадать зубы. Вымываемый из костей кальций окрашивает мочу в белый цвет. Что делать: обратиться к врачу-эндокринологу, который назначит соответствующее лечение. 4. Проблемные почки. Жажда почти всегда отмечается при пиелонефрите, гломерулонефрите, гидронефрозе, поликистозе почек, почечной недостаточности и других заболеваниях. Это объясняется тем, что пораженные почки не способны удерживать воду, вследствие чего возникает повышенная потребность в жидкости. Причем жажда сохраняется даже тогда, когда количество выделяемой мочи уменьшается и появляются отеки. Что делать: обязательно обратиться к врачу-нефрологу. Не обращая внимания на болезнь, можно дождаться серьезных осложнений, когда помочь человеку могут только гемодиализ или пересадка почки. 5. Неврологические проблемы. Иногда сильная жажда возникает после травм головного мозга или нейрохирургических операций. Болезнь, как правило, возникает резко, больной даже может указать день и час, когда это произошло. Развивается несахарный диабет. При этом больные могут выпить по десять-двадцать литров воды в сутки, а жажда все равно не проходит. Все дело в дефиците гормонов, ограничивающих мочеиспускание. Что делать: срочно обратиться к врачу, лучше к невропатологу. 6. Виноваты лекарства. Прием некоторых препаратов вызывает сухость во рту, поэтому человек много пьет. Так, в частности, действуют некоторые препараты для снижения артериального давления, антигистаминные средства, лекарства от бронхиальной астмы и др. Что делать: посоветоваться с врачом, можно ли заменить эти препараты. 7. Жажда на «нервной почве» . Подобная «психологическая» жажда наблюдается чаще всего у женщин. Вдобавок к ней добавляются капризы, раздражительность, плаксивость, угнетенное настроение. попытайтесь «обмануть» свой организм, смочите губы, наклонитесь к воде и сделайте несколько глотательных движений, прополощите рот. Иногда этого бывает достаточно, чтобы подобная псевдожажда исчезла.

если от жары, тогда пейте воду с лимоном, помогает. ( из расчета долька цитруса на стакан воды)

пей один раз остальное делай только пахмель.

Вам стоит проверить сахар в крови. Сильная жажда наблюдается у диабетиков

если не диабет то регидрон

Постоянно хочется пить и спать. Слабость.

Синдром хронической усталости.. может, обезвоживание, авитамниоз. Нужен полноценный отдых. До Нового года осталось потерпеть совсем чуток. .

Очень похоже на «синдром свинцовой усталости».

Может быть от переутомления, стресса, однообразной жизни. Я не врач, но точно советую отдохнуть от рутины, найти увлечение и т. д.

похоже на симптомы сахарного диабета

Спроси себя. Мы откуда знаем! ?

Ну если ещё и в туалет по маленькому почти не ходишь, то вали к врачу, а то ОПН тебя скосит

Может пора кровь на сахар сдать?

Надо сходить к врачу эндокринологу .Может с сахаром не в порядке, а может с йодом проблемы .

Моя собака не пьет воду: 5 основных причин и лучшие решения

Ваша собака не пьет воду, и вам интересно, почему? Не волнуйтесь, вы не одиноки! В большинстве случаев собаки будут пить достаточно, и они останутся хорошо гидратированными без всякой поддержки, но иногда наши собаки просто не хотят пить. Эта статья может помочь вам понять, почему ваша собака не пьет воду и что вы можете с этим поделать. Если ваша собака тоже не ест, выясните, почему она не ест.

Важна ли вода для вашей собаки?

Собакам, как и людям, необходимо пить воду каждый день , поскольку в противном случае они подвергаются риску обезвоживания.На самом деле они подвергаются большему риску, чем люди, потому что выделяют тепло из своего тела гораздо медленнее. У собак действительно есть потовые железы в подушечках лап, но их недостаточно, чтобы охладить их тело. Температура тела собаки в основном контролируется одышкой.

Полезно знать: Поэтому вода очень важна для собаки, и мы, как владельцы собак, должны ежедневно обеспечивать наших щенков достаточным количеством воды.

Сколько воды нужно собаке?

Как правило, количество воды, которое собака должна выпивать в день, равно:

100 мл воды на каждый кг массы тела

Тем не менее, для более точных расчетов можно учитывать и другие факторы. сколько воды нужно собаке в день.Доктор Юрген Зентек, глава Института питания животных Берлинского университета, создал несколько формул, учитывающих размер собаки, уровень активности, температуру и тип корма. На основе его формул мы создали диаграмму того, сколько воды нужно собаке в день. Таким образом, вы можете узнать, сколько воды должна пить ваша собака в любой день. :

Источник (немецкий): Zentek Jürgen и Helmut Meyer. Ernährung Des Hundes: GRUNDLAGEN — Fütterung — DIÄTETIK .Enke Verlag, 2016.

5 причин, по которым ваша собака не пьет воду

Иногда наши любимые животные отказываются пить воду по следующим причинам:

Давайте подробнее рассмотрим эти причины.

1. Бездействие / малоподвижный образ жизни

Если погода прохладнее и ваша собака делает меньше физических упражнений, чем обычно, то ваша собака просто не так жаждет. Если это причина, то не о чем беспокоиться! Незначительное уменьшение расхода воды из-за снижения активности не является поводом для тревоги .Однако проконсультируйтесь с ветеринаром, если ваша собака упорно отказывается пить.

Собаки не должны оставаться без воды более суток.

Поскольку достаточная физическая активность важна для здоровья вашего пушистого друга, узнайте, как часто вам нужно выгуливать собаку, или начните отслеживать активность вашей собаки с помощью GPS-трекера и монитора активности для собак.

Купить сейчас

2. Незнакомые места

Незнакомые места и запахи могут быть причиной того, что ваша собака не пьет.А благодаря своему острому обонянию собаки умеют различать знакомые и незнакомые источники воды. Однако , если запах воды не распознается как знакомый, ваша собака может просто отказаться пить это . Планируете поездку в новое место? Вот о чем вам следует позаботиться:

  • Принесите из дома бутылку воды
  • Проверьте питьевое поведение вашей собаки
  • Следите за своей собакой

3. Болезни и болезни

Определенные проблемы со здоровьем может вызвать колебания жажды у собаки.В некоторых случаях заболеваний, таких как диабет и заболевание почек, могут привести к полному снижению аппетита собаки к воде.

Инфекция мочевого пузыря или инфекция мочевыводящих путей также могут вызвать уменьшение жажды.

Поэтому, если вы думаете, что ваша собака не пьет воду из-за болезни, вам следует немедленно обратиться к ветеринару. Было бы неплохо записать питьевое поведение вашей собаки, чтобы ветеринар мог разобраться в проблеме.

4. Старение

Старшая собака также может избегать питьевой воды .Возможно, просто добраться до воды нужно слишком много усилий, или же чувство жажды ослабевает вместе с аппетитом.

Пожилые собаки меньше двигаются и, следовательно, могут не испытывать такую ​​жажду, как молодые собаки.

Однако пожилым собакам необходимо поддерживать адекватный уровень гидратации, поэтому, если питье кажется проблемой, может помочь переход на влажный корм. Как всегда, проконсультируйтесь с ветеринаром, прежде чем менять корм для собак.

5. Страх и негативный опыт

Собаки учатся по ассоциации.Если они испытывают испуг или боль, они обычно связывают эти негативные чувства с обстоятельствами, в которых они впервые испытали их. Если у вашей собаки был неприятный опыт, когда она пила из миски , например, кто-то случайно наступил ей на хвост или лапу, , она может связать эти негативные происшествия с действием питья . Чтобы избавиться от страха перед питьем, вы можете попробовать использовать новую миску для воды или поставить его миску с водой в другое место.

Если моя собака не пьет воду, может ли моя собака пить молоко?

В щенячьем возрасте многие животные вырабатывают фермент лактазу, ответственный за разложение лактозы. После периода кормления грудью многие собаки теряют этот фермент и больше не могут усваивать лактозу.

Полезно знать: Поэтому важно прекратить кормить собаку молоком, как только она перестанет быть щенком!

Симптомы непереносимости лактозы:

  • Боль в животе
  • Плохое самочувствие
  • Диарея
  • Метеоризм

Ферментированные продукты, такие как твердый сыр, йогурт или пахта, содержат меньшее количество лактозы.По этой причине они менее вредны.

В процессе ферментации в молоко добавляются различные добавки, например, бактерии, которые превращают лактозу в более усвояемую форму.

Некоторые собаки лучше переносят молоко. В эту категорию входят в основном собаки-сторожа, так как молоко (продукты) часто были единственными доступными. Если вы хотите кормить собаку молоком, помимо воды (не в качестве заменителя), убедитесь, что вы выбрали молоко без лактозы.

Уговаривать собаку пить воду

В любых обстоятельствах собака должна пить регулярно .В противном случае ваша собака может обезвоживаться. Если ваша собака не пьет воду, как раньше, вы можете сделать несколько вещей, чтобы еще больше убедить собаку пить воду:

  • Изменение положения: Иногда может сработать простое изменение положения миски для воды.
  • Смешивание корма: Другое решение — смешивание влажного корма для собак с водой. Даже если ваша собака не будет пить из миски, она может с удовольствием пить воду, смешанную с едой.
  • Емкость для чистой воды : Также следует убедиться, что емкость для воды чистая.Это просто сделать, но может сработать.
  • Обратитесь к ветеринару: Если ваша собака по-прежнему не пьет воду или болеет, вам следует как можно скорее обратиться к ветеринару. В случае болезни правильное увлажнение важно для процесса выздоровления, и поэтому очень важно, чтобы вашему питомцу была оказана профессиональная помощь.
  • Замените емкость для воды: Старайтесь избегать металлических емкостей для воды, потому что ваша собака боится шума. По возможности используйте стеклянную миску для воды.

Обзор того, сколько воды действительно нужно вашей собаке

Все собаки разные, как и их потребности в воде. Вам может быть интересно, сколько воды ваша собака должна пить каждый день, чтобы удовлетворить свои потребности. Получите хорошее представление о том, сколько воды действительно необходимо вашей собаке , в зависимости от ее веса, рациона питания и уровня активности:

90

> 20 ° C

9020

> 20 ° C

> Нормальный

° C

90

> 20 ° C

Весовая категория и порода собак Уровень активности и температура Сухая еда vs.

Влажные продукты

~ 5 кг

Например, Немецкий шпиц Кляйн, Пекинес, Пудель, Гаванезер, Чихуаха…

Нормальный

<20 ° C

200 — 250 мл

25 — 50 мл

C0002

9

250-500 мл

100-250 мл

Активный

<20 ° C

До 500 мл

До 250 мл

> 20 ° C

До 750 мл

До 500 мл

~ 10 кг

E.грамм. Бассет, вест-хайленд-терьер, бигль, керн-терьер…

Нормальный

<20 ° C

400–500 мл

50–100 мл

Нормальный

> 20 ° C

500 — 1000 мл

200 — 500 мл

Активный

<20 ° C

До 1000 мл

До 500 мл

Активный

20 ° C

До 1500 мл

До 1000 мл

~ 20 кг

E.g. Хаски, Мюнстерлендер (маленький), Бордер-Колли, Далматин…

Нормальный

<20 ° C

800 — 1000 мл

100 — 200 мл

Нормальный

> 200003 ° C

1000 — 2000 мл

400 — 1000 мл

Активный

<20 ° C

До 2000 мл

Активный до 1000 мл

До 3000 мл

До 2000 мл

~ 30 кг

E.грамм. Афганская борзая, немецкая жесткошерстная, пойнтер, лабрадор-ретривер, боксер…

Нормальный

<20 ° C

1200 — 1500 мл

150 — 300 мл

Нормальный

200003

C

1500 — 3000 мл

600 — 1500 мл

Активный

<20 ° C

До 3000 мл

До 1500 мл

До 4500 мл

До 3000 мл

~ 40 кг

E.грамм. Немецкая овчарка, ховаварт, ротвейлер, ризеншнауцер, бернский зенненхунд…

Нормальный

<20 ° C

1600 — 2000 мл

200 — 400 мл

2000 — 4000 мл

800 — 2000 мл

Активный

<20 ° C

До 4000 мл

Активный до 2000 мл

До 6000 мл

До 4000 мл

Дополнительные советы: как заставить собаку пить воду

Если вы хотите больше идей, помимо советов выше О том, как заставить собаку пить воду, смотрите видео ниже!

Хотите следить за своим любимым четвероногим меховым приятелем? Оцените GPS-трекер и монитор активности для собак, и всегда следите за своей меховой малышкой!

Сколько воды мне действительно нужно пить в день?

9 июня 2021 г.


Ключевые выводы:

  • Вашему организму требуется достаточный запас воды, который необходим для вашего выживания.

  • Вы должны пить достаточно воды в соответствии с вашими индивидуальными потребностями, а не по правилу «восемь стаканов воды в день».

  • Можно пить слишком много воды — гипергидратация — редкое, но серьезное заболевание.

Виктория Белик / iStock через Getty ImagesРекламаРеклама

Вы, наверное, слышали, что пить воду важно и что она имеет решающее значение для выживания живых существ. Но нужно ли вам выпивать восемь стаканов воды в день, как это обычно рекомендуется? Более того, какова реальная польза от воды?

В этом посте мы отделим факты от вымысла, когда речь идет о том, сколько воды вам нужно, и расскажем, как определить, достаточно ли вы получаете воды.

Каковы преимущества питьевой воды?

В человеческом теле около 60% воды. Ваше тело зависит от этого важного питательного вещества. Фактически, вы не сможете прожить без воды больше нескольких дней. Ниже приведены некоторые из многих преимуществ воды. Вода помогает:

  • Регулируйте температуру

  • Держите рот в чистоте

  • Смазывайте суставы и защищайте чувствительные ткани

  • Удаляйте вредные отходы с мочой, потом и фекалиями

  • Транспортируйте питательные вещества в органы через кровь

Действительно ли мне нужно пить 2 литра воды в день?

Нет, нет никаких доказательств того, что вы должны выпивать восемь стаканов или 2 литра воды в день.Исследования показали, что большинство людей получают достаточно воды из продуктов и напитков, которые они потребляют ежедневно.

Все напитки, включая чай, кофе, соки и газированные напитки, содержат воду. Для большинства людей употребление этих напитков вместе с простой водой составляет от 70 до 80% от общего количества потребляемой жидкости. Остальные 20–30% общего количества жидкости, потребляемой людьми, поступает с пищей.

Однако лучше ограничить употребление напитков с высоким содержанием сахара. Сладкие напитки, такие как газированные напитки, могут иметь негативные последствия для вашего тела, например, ожирение, диабет и сердечные заболевания.По этой причине обычная вода обычно является вашим самым здоровым источником гидратации.

РекламаРеклама

Другие распространенные мифы о питьевой воде

Популярность воды привела к появлению ряда неправильных представлений о том, почему вам нужно пить ее больше. Ниже мы рассмотрим три распространенных мифа о воде.

1) Миф: употребление большего количества воды улучшит вашу кожу

Вы, наверное, слышали, что для решения проблем с кожей нужно пить больше воды. Однако остается неясным, так ли это на самом деле.

Например, обзор доказательств 2018 года показал, что дополнительное потребление воды может увеличить увлажнение кожи. Но исследователи признали необходимость дополнительных исследований, чтобы понять эту связь и может ли она уменьшить признаки сухой кожи, такие как морщины и шероховатость.

2) Миф: употребление большего количества воды улучшит функцию почек.

В конечном счете, нет никаких доказательств того, что увеличение потребления воды улучшает функцию почек. Ваши почки уже умеют уравновешивать воду в организме независимо от того, сколько вы пьете.

Основная функция почек — поддерживать устойчивый баланс воды, солей и минералов в организме и избавляться от лишних отходов. Это помогает вашему телу работать наилучшим образом. Когда вы пьете недостаточно, ваша моча становится концентрированной и выглядит более темной. Когда вы пьете больше воды, вы заметите обратный процесс — у вас более чистая и бледная моча. Оба являются доказательством того, что ваши почки работают безупречно.

Только когда вы нездоровы, например, если вам поставили диагноз клинического обезвоживания, ваши почки подвергаются нагрузке.

3) Миф: употребление большего количества воды поможет вам похудеть

Вода не вызывает похудания. Однако небольшое исследование показывает, что питьевая вода перед едой может помочь вам контролировать аппетит. Выпивая перед едой, вы можете быстрее почувствовать сытость, уменьшить тягу к еде и похудеть как косвенную пользу от употребления воды. Кроме того, если вы пьете больше воды вместо сока, газированных напитков, алкоголя и других сладких напитков, это может способствовать снижению веса и улучшению вашего общего состояния здоровья.

Сколько воды мне нужно пить в день?

Нет конкретного ответа на вопрос, сколько воды вам следует пить. У всех будет по-разному. Однако Институт медицины национальных академий определил:

  • Достаточно гидратированные мужчины выпивают около 3,7 литра (125 унций) воды в день.

  • Достаточно гидратированные самки выпивают около 2,7 литра (91 унцию) воды в день.

Однако некоторым людям может потребоваться пить больше воды, чем другим.Это зависит от нескольких факторов, которые мы объясним далее.

  • Вес : Людям с большей массой тела может потребоваться больше жидкости, поскольку более двух третей тела взрослого человека содержит воду.

  • Расположение: Если вы живете в тропической или засушливой местности, вам может потребоваться больше воды, чтобы восполнить потерю жидкости, теряемой с потом. Вам также может потребоваться пить больше воды в жаркие месяцы года.

  • Уровень активности: Физическая активность, например бег и поднятие тяжестей, может вызвать потливость и потерю жидкости.Увеличьте потребление жидкости, чтобы избежать обезвоживания, особенно если вы тренируетесь в жаркую погоду или на большой высоте.

  • Здоровье: Некоторые состояния здоровья могут вызывать потерю жидкости, включая лихорадку, рвоту, диарею, камни в почках, инфекции мочевого пузыря и состояния, вызывающие чрезмерное мочеиспускание, например диабет.

Для большинства людей привычный режим питья и питания помогает удовлетворить потребности организма в воде. Это означает, что если вы пьете жидкость, когда испытываете жажду, вы, вероятно, получаете достаточно воды.Если ваш лечащий врач не сказал вам иное, вам, скорее всего, не нужно беспокоиться о потреблении воды.

Как определить, получает ли ваше тело достаточно воды

Простой способ определить, достаточно ли вы получаете воды, — это посмотреть на цвет своей мочи. Обычно моча должна быть прозрачной или бледно-желтого цвета. Если ваша моча имеет темно-желтый, коричневый или янтарный цвет, это может быть признаком того, что вам нужно пить больше воды.

Недостаточное количество воды может привести к обезвоживанию — состоянию, при котором организму не хватает воды для выполнения своих обычных функций.Обычно вы можете справиться с обезвоживанием от легкой до умеренной, просто выпивая больше воды.

Вот некоторые признаки обезвоживания от легкой до умеренной — и они являются способом вашего тела сказать вам, что вам нужно пить больше воды:

  • Темная или сильно пахнущая моча

  • Сухость во рту

  • Жажда

  • Головные боли

  • Менее частое мочеиспускание

  • Мышечные судороги

Иногда вы можете оказаться в ситуации, когда вы не можете удерживать достаточно воды для адекватной регидратации.Обычно это происходит из-за того, что вы не можете пить или есть достаточно, чтобы удовлетворить потребности своего организма.

Например, у вас может быть основное заболевание, из-за которого вам трудно получать достаточное количество воды. Обычно это состояния, которые влияют на ваш:

  • Мозг (например, слабоумие)

  • Рот (например, воспаление или рак во рту)

  • Глотание (например, инсульт)

Или вы можете потерять больше воды чем вы можете заменить выпивкой.Это может произойти, если у вас серьезная инфекция с высокой температурой, рвотой или непрекращающейся диареей. Это также может произойти, если у вас есть какое-либо заболевание или вы принимаете лекарство, которое заставляет вас часто мочиться.

В зависимости от ситуации ваш лечащий врач может заказать замещающие растворы для перорального применения или вам может потребоваться замена жидкости путем вливания в вашу вену. Растворы для регидратации заменяют не только воду, но и необходимые электролиты, такие как натрий и калий.

РекламаРеклама

Можно ли пить слишком много воды?

Хотя и редко, но можно пить слишком много воды.Как правило, гипергидратация возникает у:

  • Спортсменов, которые пытаются предотвратить обезвоживание путем чрезмерного употребления алкоголя во время напряженной деятельности

  • Людей с такими состояниями, как сердечная недостаточность и заболевание почек, которые заставляют их тело удерживать воду

  • Люди с сопутствующими заболеваниями, вызывающими чрезмерную жажду, которая заставляет их потреблять необычно большое количество воды

Гипонатриемия может привести к состоянию, называемому гипонатриемией.При гипонатриемии организму не хватает натрия — важного электролита для регуляции жидкости. В результате жидкость заставляет клетки вашего тела набухать, в том числе клетки мозга. Это состояние может привести к опасным симптомам, в том числе:

  • Изменения вашего психического состояния, такие как спутанность сознания или раздражительность

  • Усталость

  • Головные боли

  • Судороги

  • Тошнота и рвота

  • судороги или слабость

  • Кома

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у вас повышенный риск гипергидратации.Если это так, вы можете вместе определить необходимое количество жидкости, которое вы должны пить ежедневно, чтобы избежать обезвоживания.

Итог

Большинство людей получают достаточное количество жидкости, если они потребляют воду так, как их ведет жажда. По этой причине лучше прислушиваться к своему телу — вам не нужно считать, сколько стаканов воды вы выпиваете. Если у вас есть какое-либо заболевание или вы беспокоитесь, что вам не хватает воды, обратитесь за советом к своему врачу.Хотя вы можете получить воду из разных напитков, а также из пищи, простая вода — самый здоровый вид потребления воды. Наконец, помните, что вода приносит пользу каждой части вашего тела, и редко бывает, что вы пьете ее слишком много.

Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

Регистрируясь, я соглашаюсь с Условиями и Политикой конфиденциальности GoodRx, а также на получение маркетинговых сообщений от GoodRx.

Заставлять детей пить воду

Может быть трудно заставить детей пить воду, но это особенно важно, если они ведут активный образ жизни — наши тела теряют воду из-за дыхания, потоотделения и пищеварения.

Следуйте этим советам от Кары Демме-Пратт, дипломированного диетолога Детской больницы Колорадо, чтобы помочь вашим детям оставаться гидратированными и бодрыми.

  1. Используйте замороженные фрукты вместо кубиков льда или подумайте о покупке соломки для усов.
  2. Наполните воду ароматом, добавив в нее такие фрукты, как ягоды, огурцы, лимоны и лаймы.
  3. Заморозьте поддоны для кубиков льда с ягодами и добавьте их в воду, чтобы она оставалась очень холодной.
  4. Дайте вашему ребенку специальную чашку для питья.
  5. Купите крошечные бутылки с водой (4 или 8 унций), которые детям будет легко держать и пить. Обучайте и поощряйте их пользоваться краном, чтобы наполнять чашку, или как пользоваться диспенсером для воды на холодильнике.
  6. Установите систему поощрений, когда ваш ребенок пьет больше воды. Подарите ребенку наклейку с наградой за то, что он выпьет воду, или сделайте особый танец, когда он даст вам пустую бутылку.
  7. Будьте образцом для подражания. Чем чаще ваши дети видят, что вы придерживаетесь здоровых привычек, тем больше вероятность, что они будут поступать так же.
  8. Носите с собой бутылку с водой. Держите один для ребенка в машине, кладите его в рюкзак, берите с собой в поездки и храните дома в холодильнике.
  9. Заморозьте несколько пригодных для замораживания бутылок с ледяной водой в течение всего дня.
  10. Выбирайте воду вместо подслащенных сахаром напитков. Замена воды на 20 унций сладкой газированной воды сэкономит вашему ребенку (или вам) около 240 калорий. Напитки, подслащенные сахаром, могут включать морсы, спортивные напитки, такие как Gatorade и Powerade, а также газированные напитки, не являющиеся диетическими.
  11. Выбирайте воду вместо других напитков, когда едите вне дома. Как правило, вы сэкономите деньги и сократите количество калорий.

Сколько воды нужно моему ребенку?

Количество воды, которое требуется ребенку или подростку каждый день, зависит от таких факторов, как возраст, вес и пол. Как правило, чтобы получить достаточно воды, ваш ребенок или подросток должен выпивать не менее 6-8 (восемь унций) стаканов воды в день.

Ваш ребенок или подросток также должен съедать рекомендованное количество фруктов и овощей каждый день, так как фрукты и овощи содержат больше воды, чем другие твердые продукты.

13 хитростей, которые заставят вас пить больше воды каждый день

Несмотря на то, насколько важно оставаться гидратированным, есть много вещей, которые мешают нам пить достаточно воды — плотный график, вещи, которые мы бы предпочли пить (особенно кофе и коктейли), и вера в то, что употребление большего количества воды приведет к тому, что вы проведете полдня в туалетной кабинке.

Мы вас чувствуем. Но и допить надо. К счастью для всех нас, существует больше, чем когда-либо, способов набрать достаточно h3O, и вам не нужно перевернуть свою жизнь с ног на голову, чтобы они стали реальностью.Впереди эксперты делятся своими супер-простыми стратегиями пить больше воды:

1. Заканчивайте каждый день водой

Если ваши дни настолько беспокойны, что вам даже в голову не приходит бросить пить воду, попробуйте составлять книги каждый день с «немного h3O, чтобы снять напряжение», — сказал зарегистрированный диетолог из Северной Каролины Отэм Эхсаи. Если вы выпьете несколько чашек утром и еще несколько, когда вы не на время, то это гарантирует, что ваше тело получит приличное количество воды, и приблизит вас еще на один шаг к достижению ваших конечных целей по гидратации.

2. На каждую чашку кофе выпивайте один стакан воды.

«Хотя кофе — жидкость, для большинства из нас он не так увлажняет и не утоляет жажду, как вода», — сказал Эхсаи. Если у вас уже есть привычка выпивать несколько чашек кофе каждый день, выпивайте за ними стакан воды, чтобы легко улучшить ваш статус гидратации.

3. Добавляйте побольше льда в напитки и смузи

Если вы считаете, что вода сама по себе зевает, добавление большого количества льда в напитки и смузи — простой способ прокрасться. — немного гидратации, — сказала Мэриэнн Уолш, диетолог из Флориды.Если положить в стакан всего четыре кубика льда, в напиток будет добавлено примерно полстакана воды, и вкусовые рецепторы этого не заметят.

4. Добавьте больше специй к своим продуктам

Tim Grist Photography via Getty Images

Поднять на ступеньку выше в отделе специй — скажем, добавив в еду больше острого соуса или перца — действительно простой (и вкусный) способ увеличить потребление воды. По словам Кристен Смит, зарегистрированного диетолога из Джорджии, большинство людей пьют (хорошо, глоток) воду, чтобы охладить рот после укусов острой пищи, и это может помочь в достижении ваших целей гидратации в процессе.

5. Выпивайте полный стакан воды с каждым лекарством или добавкой.

Если вы принимаете лекарства или добавки, поставьте цель запивать их полным стаканом воды, сказал Уолш. Многие лекарства и добавки следует принимать с интервалом в несколько часов для максимальной эффективности, поэтому это небольшое изменение может немного увеличить потребление воды.

6. Инвестируйте в умную бутылку с водой

Отслеживание потребления воды имеет тенденцию теряться среди всех ваших повседневных дел — отсюда популярность умных бутылок с водой, которые все отслеживают за вас.Бутылка, такая как HydraCoach, DrinKup или Ozmo Active, может помочь вам рассчитать приблизительное количество воды, которое вы должны пить ежедневно, посылать вам напоминания о питье и отслеживать ваши данные, чтобы вы могли со временем улучшить свои привычки питья.

7. Напиток из трубочки

Вы с большей вероятностью проглотите больше, когда пьете через трубочку, чем когда пьете глоток прямо из бутылки. Кроме того, питьевая вода из соломинки делает ее более доступной, — сказала Кристен Кайзер, зарегистрированный клинический диетолог в Хьюстонской методистской больнице в Техасе.Вы с большей вероятностью будете пить воду во время встречи, если у вас, например, есть соломинка, и вам не придется каждый раз снова открывать бутылку.

8. Используйте приложение

Westend61 через Getty Images

Существует множество приложений, таких как Gulps, которые могут помочь вам увеличить потребление воды, отправляя напоминания на ваш телефон и визуально показывая, сколько «До сих пор вам приходилось пить», — сказала Аманда Монтальво, зарегистрированный диетолог и специалист по функциональному питанию из Kettlebell Kitchen.Если вам больше по душе игры, Plant Nanny связывает ваше ежедневное потребление воды с поддержанием жизни очаровательного растения.

9. Заблаговременное измерение

Если вы предпочитаете придерживаться старой школы с отслеживанием своего потребления, начните с оценки того, сколько воды вы должны пить каждый день (Монтальво рекомендует «минимум половину вашего тела. вес в унциях »). Затем налейте это количество в большую бутылку и обязательно допейте до конца дня. По словам Кизера, если большая бутылка мешает или раздражает, когда вы ее возите с собой, вы можете разделить ее на более мелкие бутылки с водой, чтобы сделать ее более управляемой.Перед сном наполняйте бутылки на следующий день.

10. Пейте нестандартными способами

Если вы находите питьевую воду скучной, исследования показывают, что изменение того, как вы ее пьете, может снова заставить вас почувствовать себя новым — и, следовательно, более приятным. Исследователи из Чикагского университета и Университета штата Огайо наблюдали за потреблением воды 300 участниками исследования. Они попросили участников придумать свои собственные нетрадиционные способы употребления воды, и их ответы варьировались от питья из стакана мартини до питья из ложки.Результат? В конечном итоге они получали больше удовольствия от питьевой воды, чем участники, которые пили ее «обычным» способом. Так что в следующий раз, когда вы съежитесь при мысли о том, чтобы пить воду из обычной чашки, подумайте о том, чтобы вместо этого выпить стакан мартини.

11. Получите долив воды, как только она опустеет

Westend61 через Getty Images

Вставайте и наполняйте бутылку воды сразу после того, как вы ее опорожните, сказал Кизер. Это обеспечит вам хороший запас, когда придет время для следующего глотка, и устранит любые оправдания, которые вы могли бы придумать, чтобы больше не пить позже.

12. Включите это в цели здоровья, которые важны для вас

Если питьевая вода для того, чтобы избежать обезвоживания, не является для вас достаточным стимулом для здоровья, попробуйте привязать эту привычку к другим законным целям. важно для вас. Например, выпивка стакана воды перед едой может помочь пищеварению, а питье воды через час после еды может помочь организму усвоить микроэлементы, сказала Жаклин Шаффер, M.Д., автор книги Irresistible You . (Сохранение гидратации также может помочь улучшить здоровье кожи и суставов и даже помочь облегчить головные боли.)

13. Следите за своими привычками в ванной

Выясните, сколько времени пройдет, прежде чем вам придется пользоваться ванной после питья воды или других жидкостей. «Для людей, которые долго ездят на работу или беспокоятся о нарушении сна по ночам, эти данные могут быть очень полезны», — сказал Кизер. Вместо того, чтобы избегать питья весь день и вечер на всякий случай, вы можете легко восполнить водный баланс как в офисе, так и дома, изучив время отключения, которое лучше всего подходит для вашего тела.

Что заставляет собаку не пить воду?

Вода необходима для жизни. Его даже называют самым важным питательным веществом для выживания. Для вашей собаки очень важно пить достаточно воды, чтобы оставаться гидратированным и здоровым.

Что делать, если ваша собака не пьет достаточно воды? Вот как рассчитать, сколько воды нужно вашей собаке, а также некоторые причины, по которым ваша собака может пить не столько воды, сколько ей нужно.

Сколько воды должны пить собаки в день?

Есть простой способ подсчитать, сколько воды должна пить ваша собака каждый день, если вы знаете вес своей собаки:

Разделите вес собаки в фунтах на 2.2 для определения их веса в килограммах. Затем умножьте это число на 50, чтобы приблизительно определить, сколько миллилитров воды в день должна выпивать ваша собака.

вес собаки в фунтах / 2,2 = вес собаки в килограммах

вес собаки в килограммах x 50 = миллилитры воды в день

Например, 40-фунтовая собака должна выпивать около 909 миллилитров воды в день, что эквивалентно чуть менее 4 чашкам.

40 фунтов / 2.2 = 18,1818182 килограмма

18,1818182 кг x 50 = 909,091 миллилитр (примерно 4 стакана воды)

Как узнать, хорошо ли увлажнена ваша собака?

Если ваша собака хорошо гидратирована, у нее должно быть:

  • Красивые и светлые глаза

  • Влажные жевательные резинки

Запавшие глаза и «липкие» десны могут указывать на обезвоживание.

Почему собака не пьет достаточно воды?

Большинство собак пьют много воды, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости.Но что, если ваша собака не пьет воду? Вот шесть возможных причин, по которым ваша собака не пьет достаточно воды.

Ограниченный доступ к воде

Всем собакам должна быть доступна свежая вода в чистой миске 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Однако одной только миски для них может быть недостаточно. Вы должны учитывать качество воды, расположение чаши и количество имеющихся чаш.

Если вода грязная или загрязнена мусором, ваша собака может отказаться ее пить.

Поскольку у некоторых собак могут быть предпочтения в отношении того, как им нравится размещать воду, вам может потребоваться предложить воду в разных местах или на разных уровнях, чтобы увидеть, что им нравится.

Бывают случаи, когда собаке отказывают в доступе к воде из-за другого домашнего животного. Это называется охраной ресурсов. Если вы заметили, что кто-то из ваших домашних животных блокирует доступ вашей собаке к миске с водой, попробуйте поставить дополнительные миски с водой в разных местах вашего дома.

Также подумайте, могла ли ваша собака пережить пугающий опыт в месте, где стоит миска с водой.Некоторые собаки более чувствительны к шуму, чем другие, поэтому наличие миски для воды в шумном месте, например, в прачечной или коридоре с интенсивным движением, может помешать им пить столько воды, сколько им следует.

Изменение источника воды

Многие собаки чувствительны к вкусу воды, которую им обычно предлагают.

Например, собаке, которой всегда предлагали водопроводную воду из муниципального источника, питьевая вода из колодца может показаться отталкивающей, если семья переезжает в новый дом за городом.

Аналогичным образом, если ваша собака привыкла пить дистиллированную или бутилированную воду, а вы перешли на водопроводную воду, она может пить меньше, чем следовало бы.

В таких ситуациях постарайтесь помочь вашей собаке постепенно приспособиться к новой воде, смешивая два типа воды и постепенно отказываясь от старой воды, пока ваша собака не примет новую воду.

Тип питания

Тип пищи, которую ест ваша собака, способствует ее гидратации. Некоторые виды кормов содержат меньше влаги, из-за чего ваша собака пьет больше воды, в то время как другие содержат больше влаги, поэтому ваша собака пьет меньше.

Если кормить только сухими гранулами, вашей собаке нужно будет пить больше воды, чтобы удовлетворить ее потребности в жидкости.

Однако, если ваша собака ест только влажный или консервированный корм, она будет получать большое количество воды из этого корма, поэтому вы можете заметить, что она пьет меньше воды.

Если вы придерживаетесь диеты, состоящей только из кусочков, следите за уровнем воды в миске, чтобы убедиться, что ваша собака пьет достаточно воды.

Болезни полости рта

Есть также некоторые заболевания, которые влияют на способность вашей собаки пить воду.

Собакам с инфицированным или сломанным зубом и опухолями во рту часто бывает больно пить. Неприятный запах изо рта может быть признаком того, что у вашего питомца проблемы со ртом.

Точно так же перелом или вывих челюсти собаки или один, затрагивающий челюсть собаки, может физически препятствовать тому, чтобы ваша собака могла пить. Если вы подозреваете какое-либо из этих состояний, важно, чтобы ваша собака была осмотрена ветеринаром, чтобы выбрать лучшее лечение.

Тошнота

Есть некоторые болезни, которые могут вызывать у собак тошноту, а тошнота может заставить собаку меньше пить.

Болезнь почек часто вызывает усиление жажды на ранних стадиях. Однако по мере прогрессирования болезни и повышения уровня почечных ферментов собак часто начинает тошнить. Эта тошнота может затем привести к снижению аппетита, уменьшению жажды и, возможно, даже к рвоте.

Заболевания, вызывающие воспаление желудочно-кишечного тракта, такие как панкреатит и гастроэнтерит, также могут вызывать тошноту.

Если вы заметили изменения в жажде вашей собаки, которые также сопровождаются снижением аппетита, рвотой или диареей, как можно скорее осмотрите ее у ветеринара, чтобы определить и устранить основную причину.

Неврологические заболевания

Хотя это случается редко, существуют некоторые неврологические заболевания, которые могут вызвать чувство жажды.

Широко известен бешенство. Есть фаза бешенства, когда больные животные отказываются пить воду. К счастью, бешенство — это предотвратимое заболевание, поскольку безопасные и эффективные вакцины против бешенства доступны у вашего ветеринара.

Заболевания части мозга, называемой гипоталамусом, хотя и не очень распространены, могут приводить к тому, что собаки не пьют воду.

Если ваша собака перестает пить воду, а также демонстрирует необычное поведение или изменения в походке, немедленно обратитесь за помощью к ветеринару.

Вода — это основная потребность всех живых существ. Ежедневно мойте и наполняйте миску для воды вашей собаки, чтобы у вашей собаки всегда была под рукой свежая вода. Обратитесь за помощью к ветеринарной бригаде, если вы заметили необычные изменения жажды.

Изображение: iStock.com/AVAVA

Как увлажнить собаку, которая не будет пить

Как и люди, домашние животные нуждаются в достаточном ежедневном потреблении воды.Им нужна вода постоянно, а не только тогда, когда они хотят пить. Чтобы домашние животные оставались здоровыми и чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, необходимо пить достаточное количество воды. Вот 5 стратегий, как обезвредить собаку, которая не пьет воду.

Разместите миски для воды повсюду

Чтобы ваш питомец пил больше воды, поставьте в доме несколько мисок. Наличие мисок для воды в разных комнатах будет способствовать тому, чтобы питомец не обезвоживался. Это гарантирует, что им не придется заходить слишком далеко, чтобы выпить.Любой специалист по реабилитации собак посоветует владельцам каждый день приносить свежую воду и ежедневно мыть миски.

Не забывайте проверять миски для воды, чтобы убедиться, что они чистые, особенно те, которые остались снаружи. В воде могут быть листья, пыль или мусор. Увидев грязную воду, ваша собака откажется от питья, поэтому держите все в чистоте. Расставив повсюду миски для воды, питомец привыкнет к мысли, что вода легко доступна.

Рассмотрите возможность кормления домашних животных влажным кормом

Некоторым домашним животным сложно пить достаточно воды, но это можно обойти. Попробуйте добавлять воду в корм вашего питомца, потому что сухой корм имеет влажность всего около 10%. Консервы относительно лучше, но домашним животным нужно больше воды. Воду можно добавлять в корм для домашних животных, будь то сухие завтраки, консервы, приготовленные или сырые, поэтому не о чем беспокоиться.

Специалист по реабилитации собак посоветует замочить кусочек в воде и сначала оставить его в холодильнике, чтобы вода впиталась.Выполняя этот метод, ваши питомцы будут больше пить. Некоторые люди считают, что хрустящие кусочки могут очистить кошачьи зубы, но на самом деле это миф об уходе за домашними животными. Если у вас проблемы с обезвоживанием собаки, лучше кормить питомцев влажным кормом.

Добавить ароматизатор в воду

Домашние животные могут быть придирчивыми к воде, и они имеют на это право. Иногда вода просто не нравится им на вкус, и им не нравятся определенные вкусы. Вы можете приготовить ароматизированную воду для домашних животных, чтобы побудить их пить больше.Дистиллированная, фильтрованная, бутилированная и водопроводная вода — все по-разному. Пусть ваш питомец протестирует их, чтобы увидеть, что ему больше нравится.

Некоторые владельцы домашних животных делают кубики льда из сока или бульона тунца и кладут его в миску с водой. Со временем он придает аромат, поэтому питомец не сразу приходит в восторг. Другие просто добавляют чайную ложку куриного или говяжьего бульона. В любом случае, если вы решите ароматизировать миску для воды своей собаки, мы также рекомендуем держать под рукой отдельную миску с обычной водой.

Тестируйте разные миски

Точно так же, как люди любят определенные блюда, у домашних животных тоже есть свои предпочтения. Помимо мисок, предложите воду в тарелке или блюдце. Миски бывают разных видов: из нержавеющей стали, керамики, стекла или пластика. Благодаря разнообразию все становится новым, поэтому питомец не чувствует, что что-то такое уж рутинное. Если у питомца есть любимец, постепенно переходите к его использованию в большинстве случаев.

Вы также можете попробовать изменить размер емкости для воды, чтобы увидеть, какие из них предпочитают ваши питомцы.Возможно, им нравится материал, но размер либо слишком мал, либо слишком велик. Наберитесь терпения, чтобы позволить вашему питомцу попробовать разные миски. Учтите, что им нужно время, чтобы проверить чашу, поэтому не переключайтесь слишком быстро.

Рассмотрите возможность обращения к эксперту

Если ваш питомец по-прежнему отказывается пить достаточно воды и это сказывается на его здоровье, возможно, пришло время обратиться к специалисту по реабилитации собак. Как обученные профессионалы, они могут разработать планы для эффективного удовлетворения потребностей питомца.Они сертифицированы в полевых условиях, поэтому могут точно проверить и лечить питомца.

Ищете другие советы по здоровью от Barkly’s Fur the Record? Ознакомьтесь с нашим постом о решении проблем с пищеварением у собак и кошек.

Почему вы должны пить больше воды этой зимой

Сохранение водного баланса — это не то, что многие из нас в первую очередь думают в более прохладные месяцы. Но поддержание водного баланса — важная часть здоровья, независимо от времени года.

«Люди действительно часто думают о гидратации летом», — сказала Каэла Кетчем, клинический диетолог из OSF HealthCare.

«Зимой мы не потеем, как летом. Здесь не жарко, и мы не так много занимаемся активным отдыхом. Эти вещи вызывают у нас жажду, поэтому мы пьем больше. Но как только наступает более холодная погода, многие из нас перестают об этом думать ».

Следуйте этим советам, чтобы получать рекомендованные 64 унции воды каждый день.

Обезвоживающие напитки

Когда мы испытываем жажду зимой, мы с большей вероятностью выберем теплый напиток, а не воду, но эти напитки могут сделать нас еще более обезвоженными, вызывая более частое мочеиспускание.

Напитки, которые мы выбираем для увлажнения, имеют значение. Напитки, которые содержат мало калорий или вообще не содержат калорий, такие как Crystal Light, несладкий чай со льдом и вода, — это то, от чего мы хотим, чтобы большая часть нашей гидратации поступала.

Напитки, содержащие больше калорий, такие как фруктовый сок, сладкий чай и газированные напитки, могут временно утолить нашу жажду, но мы также будем получать добавленный сахар. Эти напитки могут привести к увеличению веса, если их употреблять слишком часто.

Если вам нравятся теплые напитки, выберите горячий шоколад без сахара или чайные пакетики для приготовления горячего чая вместо обычного горячего шоколада или смеси чая.Это подарит вам тепло и увлажнение без лишнего сахара.

Кроме того, алкогольные напитки могут иметь обезвоживающий эффект, поэтому, если вы употребляете алкоголь, обязательно пейте и воду.

Отслеживайте свой прогресс

Бутылки для воды — это простой способ отслеживать, сколько воды вы выпиваете в течение дня.

Поставьте цель выпивать четыре бутылки по 16 унций или две бутылки по 32 унции каждый день и сделайте себе визуальное напоминание. Разложите бутылки на прилавке, где вы их увидите, или используйте резинки, чтобы подсчитать, сколько раз вы наполняли их в течение дня.

«Есть много способов отслеживать, сколько вы пьете. Вы должны найти то, что вам подходит », — сказала Каэла.

Многие из нас носят с собой бутылку с водой летом, чтобы избежать обезвоживания, но не поддерживают ее круглый год. Держите бутылку с водой под рукой или в сумочке, чтобы пить достаточное количество жидкости.

Признаки обезвоживания

Жажда или темная моча — частые признаки обезвоживания. Моча должна быть бледно-желтого цвета, похожего на лимонад.

«Если станет темнее, ты захочешь начать пить еще воды», — сказала Каэла.

Если вы станете более обезвоженным, у вас может начаться головокружение, усталость или даже замешательство. Пожилые люди и люди с определенными заболеваниями могут подвергаться еще большему риску.

В своей работе с программами медицинского похудания и хирургического похудания Каэла подчеркивает важность сохранения гидратации как части здорового питания.

«Наше тело может заставить нас думать, что мы голодны, хотя на самом деле мы просто хотим пить.«Очень важно не обезвоживаться, чтобы поддерживать здоровый вес или помочь с потерей веса», — сказала Каэла.

Узнайте больше о вариантах похудания, доступных в Центре управления весом OSF.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.