Худеем с помощью воды: способы и реальные результаты. Как похудеть с помощью воды

Худеем с помощью воды: как добиться идеальной фигуры

Водная диета является одной из самых действенных и лёгких. Диетологи уже давно выяснили, что вода лучше всего способствует потере веса. Очень часто люди путают ощущение жажды и голода, поэтому в тех случаях, когда организм нуждается в воде, многие начинают активно есть. По этой причине специалисты рекомендуют пить перед едой, чтобы избежать переедания.

Вода убережёт от возникновения чувства голода, позволяя избавиться примерно от 3 кг всего за одну неделю. Чтобы похудеть с помощью воды, для начала вам необходимо рассчитать объём жидкости, который будет необходим для ежедневного употребления. Для этого свой вес разделите на 20. К примеру, людям с весом 60 кг в день требуется выпивать 3 литра воды. Пить воду надо медленно, день за днём увеличивая количество выпитого. Начать можно с одного литра, постепенно двигаясь к намеченной цели.

При этом помните, что водная диета подразумевает именно воду, а не разнообразные соки и другие напитки. Чай или кофе с утра нельзя делать частью рациона данной диеты. Максимально эффективно водная диета действует в тёплое время года. Это необходимо для выведения части жидкости с потом, позволяя избежать сильной нагрузки на почки и мочевой пузырь.

Если хотите похудеть с помощью воды, запомните следуущее:

• Пить рекомендуется небольшими глотками. Это не позволит растянуть желудок.
• Не стоит выпивать залпом много воды. В этом случае вы быстро вернётесь к тому, с чего начинали.
• Пить необходимо за полчаса до и через полтора часа после еды. Запомните эти правила, чтобы добиться нужного результата.

Водной диеты можно придерживаться около двух недель, а затем можно сделать перерыв в один месяц. После отдыха можно повторить диету, если есть такая необходимость. В идеале, желательно, чтобы питье воды вошло в привычку.

Если вы не хотите пить простую воду, можно замените её слабоминерализованной водой. Это не позволит нарушить процесс пищеварения. Желающим похудеть с помощью воды выбирать надо воду без газа. Даже небольшое содержание газа будет вызывать чувство голода. В воду можно добавлять лимонный сок, это сделает напиток более вкусным и, конечно же, полезным.

Водная диета основана на выпивании большого объема воды, но большой объём воды будет способствовать вымыванию кальция и натрия из организма. Кроме того, обменные процессы также могут быть нарушены. Поэтому во время водной диеты пейте витаминные комплексы,

Легко худеем с помощью воды

Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней.

1. Вода с медом.

Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией.

2. Вода с уксусом.

Разведите 1 ч. л. яблочного уксуса в стакане холодной воды и выпейте утром натощак. Кислота активно сжигает калории и надолго отбивает чувство аппетита. Кроме того, вода с уксусом стимулирует работу кишечника и очищает организм от шлаков. Пить её необходимо через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов. Вода с уксусом не рекомендуется тем, у кого повышена кислотность, противопоказана в случае проблем с пищеварительной системой.

3. Вода с лимоном.

Смешайте сок половины лимона со стаканом теплой воды. Можно добавить чайную ложку меда. Пейте эту смесь перед сном или за 30 минут до завтрака.

Можно перемолоть полностью весь лимон (с кожурой), и эту кашицу добавлять в воду в течение дня. Такой напиток хорошо чистит организм и способствует детоксикации.

Вода с корицей. Заварите 1 чайную корицы (порошка) кипятком, дайте настояться около 6 часов и процедите. Употребляйте воду с корицей утром и вечером по полстакана. Прекрасно очищает организм, избавляет от различных паразитов в кишечнике и борется с накопление жировых отложений, расщепляя их. А вода с корицей и медом – это не только очень полезный напиток для похудения, но и вкусный. Мед в этом случае добавляйте непосредственно перед употреблением напитка.

4. Вода с мятой.

В кипящую воду положите веточку мяты и снимите с огня. Дайте напитку настояться 15 минут. Этот легкий и ароматный напиток успокоит нервную систему, напряжение которой нередко провоцирует пробуждение аппетита, улучшит пищеварение и нейтрализует токсины.

5. Вода с имбирем.

Имбирь залить 200 мл холодной воды, поставить на водяную баню и нагревать до кипения. Затем прогревать на среднем огне в течение 15—20 минут. Снять с водяной бани и оставить под крышкой до полного остывания, чтобы отвар хорошо настоялся.

Готовое средство можно хранить в холодильнике, плотно закрыв крышкой. Перед употреблением отвар нужно нагревать до комнатной температуры или чуть выше.

Имбирный отвар можно добавлять в травяные чаи.

❂ 46 причин пить воду

❂ Вода сасси для похудения

❂ Диета 2 стакана воды

❶ Худеем с помощью воды :: JustLady.ru

Вода для человеческого организма
Вода является основой всего живого на нашей планете. Люди в разные периоды жизни в зависимости от веса и строения могут содержать от 55% до 78% воды в организме. Обезвоживание, а в частности утрата более 10% этой жизненно важной жидкости может обернуться для человека смертью. Именно поэтому мы ежедневно поддерживаем водный баланс в организме: пьем воду, соки, напитки и употребляем продукты, которые ее содержат. Итого дневная норма воды должна составлять от 1,5 до 3 л воды в зависимости от климатических условий, деятельности человека и других факторов.

Прорыв в искусстве похудения
Не так давно американские ученные провели исследование в области влияния воды на процессы метаболизма в организме. Оказалось, что вполне реально худеть с помощью воды. Такое похудение напрямую связано с тем, как часто, в каком объеме и в каком качестве мы потребляем свою ежедневную норму жидкости. Теперь таблетки для похудения, изматывающие упражнения, извечные ограничения могут уйти в небытие, достаточно знать, как правильно употреблять воду. Оказывается, что природой уже предусмотрено самое полезное, самое безобидное и самое доступное средство для похудения и это — вода.

Вслед за открытием последовало создание специальной «водяной диеты» или инструкции как худеть с помощью воды. Не заставила себя ждать и армия приверженцев новой диеты, а значит и результаты. Как оказалось всего за несколько месяцев некоторые из испробовавших диету избавились до 15-20 кг избыточного веса. Однако вслед за сторонниками похудения при помощи воды появились его противники. Увлеченные легкостью и доступностью диеты, многие женщины увеличивали нормированное количество литров вдвое. Вместо 2-3 л в день выпивалось по 5, а то и больше. Это способствовало быстрому вымыванию из организма минеральных веществ, развивался токсикоз, увеличивалось давление, появлялись мигрени и некоторые другие расстройства здоровья. Поэтому на практике худеть с помощью воды нужно разумно с соблюдением правила «золотой середины».

Похудение с помощью воды вполне безобидно. Если вы не бросаетесь в крайности, не ждете мгновенного результата совсем без усилий, а хотите грамотно и результативно скинуть лишние кило, то вам обязательно стоит испробовать водяную диету. Она помогает:
— нормализовать вес;
— очистить организм;
— восстановить естественный тонус кожи;
— получить ежедневный заряд бодрости.

Худеем с помощью воды 24 часа в сутки 7 дней в неделю
Итак, вы проснулись, почистили зубы, умылись и возможно успели сделать гимнастику. Теперь самое время для завтрака. Не спешите жарить яичницу или всухомятку есть кекс. То, что вам нужно прямо сейчас – это стакан кристально чистой воды. Выпить его необходимо медленно небольшими глотками. Для вкуса можно добавив в воду немного лимонного сока.

Вода заметно ускоряет обменные процессы: сжигаются жиры, энергия поступает в каждую клеточку организма, почему бы не воспользоваться этим бонусом? К тому же в воде нет ни жиров, ни белков, ни углеводов, а значит, она абсолютно не калорийна, а также не содержит холестерина. Еще один плюс стакана воды выпитого на протяжении дня – пропадает чувство голода, а вместе с ним желание что-нибудь съесть, что-нибудь пожевать, перекусить. Вода из крана может содержать некоторые примеси, которые могут повредить здоровому очищению организма, поэтому воспользуйтесь отфильтрованной или талой водой. Количество воды, которую следует употреблять строго индивидуально. Оно зависит от общего веса тела: на 1 кг приходится 40 мл воды. В итоге выходит около 6-8 стаканов в сутки. Если вы живете в жарком сухом климате, активно занимаетесь спортом или имеете другую физическую нагрузку количество выпитой жидкости должно быть немного увеличено.

Рекомендации по приему воды
Пользуйтесь часами! Запомните: мы худеем с помощью воды, если выполняем простые правила:
— пить воду нужно перед едой за полчаса;
— во время еды пить запрещается. Запивая очередную порцию завтрака/обеда/ужина, вы разбавляете желудочный сок, таким образом, нарушая пищеварительные процессы;
— после еды нельзя пить минимум 2 часа. Делая глоток жидкости после еды можно также навредить: еда, которая не успела перевариться, вымывается из желудка, что несет за собой негативные для здоровья последствия. Поэтому мы и советуем пить воду только через 2 часа после того, как вы употребляли пищу богатую углеводами и через 4 часа, если это преимущественно белки.

Что еще нужно предпринять в обязательном порядке
Как вы понимаете, речь у нас шла о воде и о том, как худеть с помощью воды. Сладкие газированные напитки, кофе, алкогольные напитки абсолютно не касаются этой темы! Чтобы получить желаемые результаты и принести пользу своему здоровью придется отказаться от этих, якобы утоляющих жажду жидкостей. Скажем так, сладкие напитки и нектары – это лишние калории, кофе – это кофеин, обезвоживающий организм. В случае если вы не можете устоять перед чашечкой ароматного кофе, то плюсуйте к своему водному рациону еще один стакан кристально чистой воды.

И еще одно пожелание напоследок…
Не воспринимайте похудение с помощью воды как еще одну кару небесную. Оно вполне может стать одним из приятных ежедневных ритуалов. Поэтому постарайтесь получать удовольствие. Можно приобрести красивые стаканы разного объема, чтобы пить воду было не только полезно, но и эстетически приятно.

Огромное значение имеет качество потребляемой воды. Она должна быть чистой и не иметь запаха или вредных примесей. Постарайтесь пить воду ровными небольшими глотками. Таким образом, не будет перегружаться желудок и почки, быстрее утоляется жажда и не сбивается дыхание. Также хорошо пить воду через соломинку. Главное, чтобы похудение с помощью воды доставляло вам, прежде всего комфорт и удовольствие! Будьте уверены, через пару недель правильного водного рациона он станет для вас привычен, а через месяц вы заметите первые результаты. В скором времени вы вновь обретете стройную гибкую фигуру и заодно хорошее самочувствие вместе с ежедневной порцией бодрости.

Худеем с помощью воды — диета на супе из сельдерея

Можно ли сбросить вес на воде с лимоном

Я не сторонница диет и ограничений. Голод терпеть вообще не могу. Мне всегда удавалось похудеть и оставаться стройной только с помощью воды.

Как известно, вода — основа обмена веществ. При обезвоживании метаболизм, а значит, и скорость сжигания калорий, замедляется на 30%! Все очень просто: чем больше вы пьете — тем больше калорий сжигаете. И не нужно дожидаться, пока вам захочется пить. Если вы чувствуете жажду — уже поздно. Ваш организм уже обезвожен, и обмен веществ уже замедлен. Не дожидаясь этого, пейте постоянно — 1 стакан воды каждый час. Я, например, не надеюсь на киоски и случаи, ношу с собой бутылку воды и в жаркий зной, и в морозы. Кончается одна — сразу покупаю другую. Но только воды недостаточно. Обычная вода будет вымывать из организма полезные вещества. А калий, к примеру, регулирует работу сердца и водный баланс в нашем теле. Так что лучше пить минералку или принимать ежедневно в период похудения витаминно-минеральные комплексы. Еще важно пить только в перерывах между приемами пищи. Пейте только за час до еды и через час после. Не запивайте обеды и ужины. Напитки будут подавлять выработку желудочного сока, а он нужен, чтобы усвоить все калории, а не отложить их на «потом» в виде жиров. Если уж так хочется освежить рот после приема пищи, съешьте какой-нибудь фрукт, а потом прополощите рот. Не пейте на ночь, чтобы жидкость не задерживалась в организме, а правильно циркулировала. Последний стакан любой жидкости — за час или два до сна.

И у меня есть еще один секрет. На тот экстренный случай, когда нужно быстро, за 7-10 дней, сбросить 1-2 килограмма, не меняя образа жизни и не садясь на диету. Этого можно добиться с помощью, как я ее называю, водно-лимонной диеты. Подойдет она только тем, у кого нет гастрита, язвы или других проблем с желудком.

Итак, первый день начинаем и заканчиваем стаканом воды с выжатой в него половиной лимона. Не подслащивайте ни сахаром, ни медом. Если уж совсем не можете пить кислое, воспользуйтесь искусственным подсластителем с 0 калорий. Все дни едим как обычно, не увлекаясь, впрочем, сладостями и колбасой. Значит, 1 день — один лимон. На второй день вводим в течение дня еще один лимон с водой. И так на протяжении 6 дней, пока не будете «пить» 6 лимонов. Держимся на этой цифре 3 дня, а потом начинаем уменьшать количество лимонов — каждый день «уходит» 1 лимон, пока лимонов совсем не останется. Впрочем, один лимон в своем рационе вы можете все-таки оставить. Вреда не будет, только польза. Обмен веществ при такой «диете» возрастает в разы. А если еще и придерживаться более-менее здорового питания, то килограммы улетают на сумасшедшей скорости. Так что жизнь лишний раз подтверждает, что без воды никуда!

Лейла, [email protected]

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

Я в день стараюсь выпить 1,5 — 2 литра чистой воды. С утра встаю и наливаю стразу же водичку в бутылку и она все время перед глазами у меня. Хочу пить. или не хочу пить, но обязательно пройдя мимо сделаю пару глотков. Вот так я приучила постепенно свой организм, что необходимо пить! А, то раньше бывала крушка чая в день и маленький сок и это все из жидкости!!! А, сейчас даже самочувствием улучшилось, как то бодрей стала себя чувствоать!

2014-04-17, nina777

Я тоже в свое время худела с помощью воды и лимонов, после того как узнала что лимоны очень эффективно сжигают жиры. И очень полезно что-нибудь сладкое заедать или запивать лимоном, тогда оно не так отрицательно действует на фигуру!

2010-12-12, Рыбка Мика

А потом? когда похудеете, есть будете как привыкли, а калории блокировать будет нечем? У меня подруга похудела на десять, поправилась на тридцать. Пока что ( Так что не рекомендую никому. Замануха такая, но очень неправильная, ИМХО.

2012-12-10, ДраКошка

Как я только не худела, что только не испробовала, сидели вместе с подружкой на воде, она похудела, я нет, считаю что все индивидуально. Сейчас худею препаратом Фаза2, действенное средство, блокирует колории поэтому худею

2012-10-08, Паклина Людмила

Мне очень помогла кедровая бочка Роскедр, я отдыха в Анапе в санатории и там впервые посетила такую процедуру.И самое интересное. что бочка Роскедр алтайская а я живу в Бийске! соседи)

2015-03-28, Клименко Ольга (2)

С водой надо быть аккуратной — для почек опасно много пить, да и отеки могут быть.

2012-10-29, Шубуршун

О, мне тоже Фаза2 подошла, рекомендую)

2012-12-10, Шубуршун

Всего 7 отзывов Прочитать все отзывы.

04.11.2010

Обновлено 02.04.2019

Похудение с помощью воды и лимона. Рассказываю, как это сделать и делюсь правильным рецептом | Павел Корпачев

Вода с лимонным соком очень проста в приготовлении и при этом полезна, как и сам лимон. Этот напиток освежает и является любимым средством всех худеющих, ведь в 100 мл такой воды содержится всего 1,2 ккал. Но несмотря на простоту и популярность, рекомендую узнать несколько важных вещей, прежде чем начать готовить лимонную воду. Существует нюанс в её приготовлении, которым я хочу поделиться с вами.

Лимон является кладезем витаминов, минералов, которые оказывают благоприятное влияние на наше здоровье и помогают ускорять метаболизм. Знаменитый диетолог​ Гита Сидху-Робб​ раскрыла формулу, как лучше всего готовить лимонную воду, чтобы получить максимальную отдачу от фрукта и даже похудеть.

Вы когда-нибудь пробовали эту бодряще — кислую воду?

Лимоны содержат очень много витамина С и тем самым укрепляют нашу иммунную систему, особенно в холодное время года. Стакан воды с лимоном может предотвратить простуду. Лимонный сок обладает местным антибактериальным действием, например, в горле. Употребление лимонной воды помогает снижать уровень сахара в крови и разжижать кровь, выводить шлаки, избавляться от отеков и повышать эластичность тканей. Благодаря этим чудесным свойствам​ лимоны славятся, как​ настоящие усилители красоты! Так чего же вы ждёте? Предлагаю гениальный по своей простоте рецепт приготовления лимонной воды — эликсира здоровья, молодости и стройности.

Всё, что вам нужно:

• 1 Лимон;
• 1/3 холодной воды;
• 2/3 горячей воды.

Общий объём напитка пол-литра.

Приготовление:

Лимон промыть горячей водой и разрезать на 2–4 части. Тщательно выжать все части лимона в кувшин и добавить воду. Затем выжать лимонные цедры. Это решающий момент, потому что кожура лимона содержит особенно много питательных минеральных веществ. Поэтому также важно тщательно вымыть её заранее, чтобы удалить возможные пестициды.

Лимонная цедра содержит не только очень много витаминов, минералов и клетчатки. Результаты исследования в​ «Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition»​ показали, что полифенолы в лимонной цедре помогают похудеть.​ Сидху-Робб​ рекомендует пить стакан лимонной воды вечером перед сном или утром сразу после пробуждения.

Но важно помнить!

Людям, страдающим проблемами с ЖКТ, следует обязательно проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступить к оздоровлению лимонным соком.

Убеждён, вы не всегда готовите лимонную воду правильно. Рассказываю, как это сделать:

1. Выжмите лимон

Лучше всего подходит свежий лимон. Замечательно, если он будет мягким. Твёрдых лимонов следует избегать, так как они ещё недостаточно созрели, чтобы отдать все свои ферменты. Теперь разделите лимон и выжмите половинки. Удалите семечки, а вот мякоть нужно использовать по максимуму, потому что она особенно полезна.

2. Используйте воду комнатной температуры

Большую роль играет температура воды, лучше всего взять тёплую. Пропорции для смешивания написал выше. Вода не должна быть слишком прохладной или слишком горячей, иначе она может изменить молекулярную структуру лимонного сока и снизить возможный полезный эффект. По словам диетолога Венди Леонард, вода комнатной температуры помогает обеспечить лучшее усвоение питательных веществ и витаминов.

3. Смешайте в нужных пропорциях

Теперь налейте лимонный сок в бутылку с водой. Пол-литра воды и сок одного лимона — лучшая пропорция. Закройте бутылку и встряхните напиток, чтобы сок лимона равномерно распределился. Если вы пьёте лимонную воду из стакана или кувшина, то просто перемешайте жидкость. Пейте эту полезную кислую воду в течение дня. Или сделайте себе стакан утром. Но не рекомендую употреблять её натощак! Делайте это так, как вам больше всего нравиться и подходит.

Совет:​ Хотите немного улучшить вашу лимонную воду? Добавьте свежий натёртый имбирь и чайную ложку мёда. Или в качестве альтернативы выжмите немного сока прямо в свой чай.

Чем ещё полезна лимонная вода?

• Предотвращает образование камней в почках;
• выводит токсины из организма;
• уравновешивает уровень pH в организме;
• снижает потребление калорий;
• улучшает пищеварение;
• укрепляет иммунную систему;
• снижает стресс и кровяное давление;
• улучшает тонус кожи.

Как и у любого напитка, у лимонного сока есть ряд противопоказаний и побочных эффектов.​ Употребление 120 мл лимонного сока​ (содержащего 5,9 гр. лимонной кислоты)​ в день считается безопасным.​ Внимание! Сок нужно пить только в разбавленном виде.

Побочные действия лимонной воды:

• Передозировка может вызвать разрушение эмали зубов;
• обладает мочегонным действием, что может привести к обезвоживанию;
• содержит много витамина С, важно не допустить передозировку;
• может вызвать изжогу, жжение в желудке, поэтому тем, кто страдает гастритом, строго запрещено пить лимонную воду натощак.

Всё хорошо в меру и только грамотный подход к своему здоровью раскроет весь потенциал и всю пользу лимонной воды. Будьте благоразумнее, не бросайтесь в омут с головой в погоне за стройностью. Ни один волшебный коктейль, пилюля или порошок не подарит вам идеальную фигуру. Не существует секретного упражнения. Нет ни одного способа похудеть без труда. Здоровый внешний вид — это длительная и тяжёлая работа над собой, включающая в себя: нормализацию питания, режима труда и отдыха, двигательную активность и выработку здоровых привычек. А лимонная вода один из многих помощников вам на пути к заветной цели. Желаю вам всем крепкого здоровья, хорошего настроения и всего наилучшего.

Статья написана на основе личного опыта, научных исследований и открытых источников. Вследствие этого может содержать неточности. Если вы их обнаружили, пожалуйста, сообщите мне. Текст носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. Если у вас есть проблемы со здоровьем, нужно обратиться к специалисту. Не занимайтесь самолечением.

Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.

Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.

Исследования и источники:

1) Lemon juice as a natural biocide for disinfecting drinking water. Bull Pan Am Health Organ. 1994 Dec;

2) Lemon juice has protective activity in a rat urolithiasis model. BMC Urol. 2007 Oct 5.

3) The Treatment of Rheumatic Diseases by Lemon-Juice; with Illustrative Cases from Hospital Practice. Br Foreign Med Chir Rev. 1849 Oct;

4) Protective Effects of Lemon Juice on Alcohol-Induced Liver Injury in Mice. Biomed Res Int. 2017.

Худеем с помощью воды — диета р аткинса

Вес воды — что это такое, как сбросить или предотвратить набор веса в воде

Если вы будете следить за своим весом, вы можете заметить, что он колеблется от нескольких фунтов каждый день, независимо от ваших личных привычек. Перво-наперво, вы должны знать, что опыт абсолютно нормальный, и вес, который вы постоянно видите, уходящий и возвращающийся, вероятно, будет таким: вес воды .

«Наши тела в среднем на 50–65 процентов состоят из воды, и это довольно большой диапазон, потому что он колеблется изо дня в день», — объясняет Эрика Зеллнер , MS, LDN, тренер по здоровью в Parsley Health в Калифорнии. .О, и вода и гидратация абсолютно необходимы для жизни. «Увеличение веса за счет воды — это способ нашего организма защитить себя от обезвоживания, потому что без воды наше тело может выжить только пару дней», — говорит она. Короче говоря, вес воды — это тактика выживания — она ​​нужна вам, чтобы остаться в живых. Это не то, на что стоит обращать внимание на , а на как таковое.

Теперь, когда вы знаете, что в целом вес воды составляет , вам подходит , пора получить более подробную информацию.Ниже приведены ответы на все вопросы о вашем весе в воде, в том числе о причинах веса в воде, о том, как узнать, является ли увеличение веса весом с водой, может ли вес в воде быть опасным или вредным для здоровья, и многое другое, по мнению опытного тренера по здоровью и опытные диетологи. (И самое главное, не забывайте избегать обезвоживания!)

Что именно вызывает вес воды?

Давайте сначала обсудим физиологический аспект веса воды. По словам Зелльнера, ваше тело хочет естественным образом поддерживать баланс воды, натрия и электролитов.«Однако, когда вы обезвожены, организм захочет сохранить как можно больше воды», — объясняет Зеллнер.

Ваш гипоталамус сначала сигнализирует о механизме жажды (например, о пересыхании во рту), сообщая вам, чтобы вы вводили больше воды в тело. В то же время ваш гипофиз вырабатывает антидиуретический гормон (АДГ), который говорит вашему организму брать из вашей мочи как можно больше воды (вы знаете, когда ваша моча выглядит очень желтой?).

Затем ваше тело забирает восстановленную воду и сохраняет ее в тканях и суставах, обеспечивая поддержание баланса, необходимого для выживания, — говорит Зеллнер.«Эта задержка воды и повторное использование воды с мочой может вызвать отечность и вздутие живота», — говорит она. Таким образом, и — это то, как вес воды проявляется в вашем теле. Тем не менее, следующие привычки могут в первую очередь вызвать эту физиологическую задержку воды.

• Обезвоживание. « Большинство американцев страдают хроническим обезвоживанием», — говорит Зеллнер. «Я всегда рекомендую выпивать примерно половину вашего веса в унциях воды каждый день». И если вы обнаружите, что это слишком много или слишком мало воды для вас? При необходимости отрегулируйте, но просто убедитесь, что вы не видите признаков того, что ваше тело не в порядке. в обезвоженном состоянии

• Диета с высоким содержанием натрия. Если ваша диета особенно богата натрием, ваше тело будет пытаться удерживать больше воды, чтобы сбалансировать ее потребление, объясняет Зеллнер. В то время как диета с высоким содержанием натрия может означать употребление в пищу суперсоленых продуктов, это также означает употребление большого количества обработанных или упакованных продуктов — они содержат дополнительный натрий в качестве консерванта, чтобы продлить срок их хранения, отмечает Зеллнер.
• Менструация. Люди, у которых менструация, чаще задерживают воду за пару дней до недели до начала менструации из-за колебаний гормонов.По словам Зелльнера, задержка воды достигнет своего пика примерно в первый день менструации, а затем уменьшится в ближайшие дни.

Как узнать, является ли прибавка в весе водой?

Если вы отслеживаете свой вес, вам может быть интересно, как определить, является ли вес, который вы набираете или теряете, водным, мышечным или жировым. Вот в чем дело: вы можете колебаться до пяти или шести фунтов в день, в зависимости от того, сколько воды вы удерживаете, говорит Зеллнер.«Если это истинная потеря веса, она будет более медленной и устойчивой, тогда как вес воды будет гораздо более изменчивым — на один фунт меньше в один день, на два фунта на следующий день и на три фунта в день после этого. Он будет сильно колебаться », — говорит Зеллнер. Принято к сведению.

Беспокоит ли прибавка в весе воды?

Короче говоря, прибавка в весе в воде не опасна или вредна для здоровья. Единственный нюанс здесь? «Если кто-то замечает, что, возможно, есть отек или задержка воды в том месте, где вы обычно не задерживаетесь, это может быть проблемой», — говорит Зеллнер.Она отмечает, что это нормальный , чтобы удерживать воду в области живота, суставов и даже ног.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Если вы заметили, что задержка воды происходит там, где она обычно не проявляется, например, в ваших коленях и локтях, тогда было бы хорошо позвонить своему врачу», — говорит Зеллнер.«Не забудьте пройти обследование, особенно если у вас в семье есть проблемы с щитовидной железой или сердечно-сосудистыми заболеваниями», — говорит Зеллнер. Необычная задержка жидкости может сигнализировать о том, что происходит что-то еще, поэтому просто проявите осторожность и проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены.

Как сбросить лишний вес?

Хотя вы никогда не «потеряете» вес воды, по сути, поскольку она нужна вашему организму для жизни, есть несколько способов уменьшить количество воды, удерживаемой вашим телом в целом.

Основная задача: не пить в течение дня. По словам Зелльнера, это лучший способ контролировать уровень воды в воде, поскольку ваше тело не будет вынуждено производить физиологический ответ на обезвоживание. «Вы также можете пить напитки, которые обладают легким мочегонным действием, например, клюквенный сок или чай, они помогут смыть лишнюю воду», — говорит Зеллнер.

Тем не менее, если вам интересно, как предотвратить увеличение веса воды в целом — даже если это в целом полезно для вас — читайте ниже.

Как вообще предотвратить прибавку в весе от воды?

Вот несколько советов, как избежать лишнего или ненужного увеличения веса, по словам Зелльнера.

• Избегайте обезвоживания. Опять же, убедитесь, что вы потребляете не менее половины своего веса в унциях воды. Когда вы хорошо гидратированы, у вас меньше шансов сохранить водный вес.
• Пейте жидкости с мочегонным действием. Вы также можете попробовать пить жидкости с мочегонным действием, такие как клюквенный сок и чай, чтобы вывести лишнюю воду из вашего тела.
• Избегайте соленой пищи. Если вы не хотите удерживать больше воды, чем необходимо, старайтесь избегать слишком соленых или обработанных продуктов, которые побуждают ваш организм удерживать больше воды.
• Осуществить регулярное движение. Хорошая тренировка, вызывающая потоотделение, также может помочь вымыть лишнюю воду из вашего тела. Проще говоря, если вы склонны сидеть за столом весь день, просто убедитесь, что вы регулярно встаете и ходите, поскольку это движение помогает предотвратить задержку жидкости за счет увеличения кровообращения.
• Управляйте потреблением углеводов. Избыточные углеводы побуждают ваше тело превращать эти углеводы в гликоген, который сохраняется в ваших мышцах вместе с водой. На каждый грамм гликогена, который мы храним, наше тело также запасает от трех до четырех граммов воды, что приводит к увеличению веса воды, говорит Зеллнер.
• Высыпайтесь. Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса и недосыпаете, ваше тело вырабатывает кортизол, который на самом деле может негативно повлиять на способность вашего организма балансировать его антидиуретический гормон.(Как уже упоминалось ранее, это гормон, который помогает сигнализировать вашему организму, что вы обезвожены и ему необходимо удерживать воду.) Короче говоря, чем меньше вы контролируете свои антидиуретические гормоны, тем меньше вы контролируете свой вес воды. — говорит Зеллнер.

Крисси Брэди
Крисси регулярно пишет для Prevention, а также пишет для Cosmopolitan, Weight Watchers, Women’s Health, FitnessMagazine.com, Self.com и Shape.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 способов пить больше воды, которые помогут вам похудеть

Syda Productions / Shutterstock

Вода может быть самым недооцененным питательным веществом, особенно когда речь идет о похудании.

Конечно, «калории в сравнении с калориями израсходованы» по-прежнему важны, но количество выпитой воды играет огромную роль в определении того, на какой стороне этого уравнения вы выходите, — говорит Леа Кауфман, доктор медицинских наук, диетолог из отдела веса медицинского центра NYU Langone. Программа управления.Она даже попросила всех своих пациентов загрузить приложение, такое как Waterlogged или Water Drink Reminder, которое будет напоминать им о необходимости пить постоянно в течение дня. «О питье достаточного количества воды так легко забыть, но это очень важно для успеха в похудании», — говорит она.

Вот пять замечательных способов, с помощью которых гидратация может помочь вам сжечь больше калорий, ограничить переедание и сбросить лишние килограммы.

Статья «5 способов пить больше воды, которые могут помочь вам похудеть» первоначально размещалась на WomensHealthMag.com.

Реклама — продолжить чтение ниже

Это питает ваши тренировки.

Если вы обезвожены, пострадают и ваши тренировки, и результаты (кхм, потеря жира). К сожалению, вы не почувствуете жажду, пока не потеряете около 2% своего веса в воде. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition , это на самом деле тот самый момент, когда ваша физическая активность резко падает.

В то время как Американский совет по физическим упражнениям рекомендует активным женщинам выпивать 2,7 литра (91 унцию) воды в день, Кауфман рекомендует выпивать 16 из этих унций перед посещением тренажерного зала и еще 8 унций каждые 30 минут во время тренировки с потом. Это больше восьми стаканов в день!

Чтобы убедиться, что вы полностью заправлены h3O, взвесьте себя до и после тренировки (просто помочитесь перед тем, как встать на весы), — говорит диетолог из Флориды Хайме Масс, доктор медицинских наук.Если ваш вес после тренировки на 2% или более меньше, чем ваш вес перед тренировкой (например, 150 фунтов до и 147 фунтов после), вы пьете недостаточно. Получите еще больше жидкости.

Это увеличивает ваш метаболизм.

Сеансы пота в сторону, вода ускоряет сжигание калорий — период. Это потому, что каждый раз, когда вы едите или пьете, ваше тело должно работать (то есть сжигать калории), чтобы обработать все, что попадает в организм. Это называется «термогенез, вызванный диетой», и он работает для воды почти так же, как и для всего, что содержит калории.

БОЛЬШЕ: Что такое вес воды?

В одном исследовании здоровых мужчин и женщин, опубликованном в журнале Journal of Endocrinology & Metabolism , употребление около 16 унций воды временно повысило скорость метаболизма участников на 30%. Исследователи пришли к выводу, что увеличение потребления воды на 1,5 литра (около шести стаканов по 8 унций) в день увеличит дневное сжигание калорий примерно на 200 калорий.

Это помогает вам прислушиваться к сигналам голода.

Вы, наверное, уже слышали фразу «вода заставляет вас чувствовать себя сытым». Но способность воды помочь вам определить уровень голода даже более полезна, чем способность ее утолить. «Часто мы думаем, что голодны, но на самом деле мы просто хотим пить», — говорит Масса. Например, многие чувства, связанные с голодом, такие как бульканье в животе, низкий уровень энергии и даже головокружение, также ударь, когда у тебя заканчивается вода.

БОЛЬШЕ: Вот сколько веса я потерял после того, как выпивал 2 стакана воды перед каждым приемом пищи в течение 2 недель подряд

Когда вы почувствуете голод, выпив немного воды, вы сможете определить, насколько вы голодны.Одно исследование 2015 года, проведенное Оксфордским университетом, показало, что взрослые с ожирением, которые выпили около 16 унций воды за 30 минут до еды, в конечном итоге потребляли меньше калорий и теряли на 2,6 кг больше, чем те, кто просто воображал, что их желудок полон, прежде чем садиться за еду. . Кауфман предлагает своим пациентам придерживаться той же тактики приема пищи перед едой.

Это повышает энергию.

Энергия и потеря веса — это две горошины в супер-стройной стручке.Когда ваш уровень энергии повышается, вы интенсивно тренируетесь, испытываете меньше аппетита и, как правило, с большей вероятностью встанете с дивана. «Вот откуда приходит вода, которая составляет почти 70% человеческого тела. Она заставляет ваши клетки работать, мышцы питаются кислородом и питательными веществами, а ваш мозг сосредоточен на работе для достижения этих целей по снижению веса», — говорит Кауфман.

Пробираетесь сквозь спад в 15:00? Вместо того, чтобы бежать к торговому автомату за сахаром, попробуйте выпить немного воды.Обезвоживание любит маскироваться под усталость.

Это удерживает вас от употребления других напитков.

Как бы хорошо ни была вода, она даже лучше, если сравнивать ее с другими напитками, такими как газировка и сильно взбитые кофейные напитки (хотя мы любим фрап так же, как и другие люди). К счастью, исследование BMC Public Health , проведенное в 2015 году с участием более 1100 взрослых, показало, что каждые 3,4 унции потребления простой воды приводят к снижению калорийности напитков на 0,7 унции.Больше воды и меньше газировки? Проверять.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как пить больше воды может помочь вам похудеть

Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть

Может ли пить больше воды действительно помочь вам похудеть?

Если вы когда-нибудь переживали период похудания, вы, вероятно, задавались вопросом, насколько важна питьевая вода для ваших целей.

В конце концов, этот мягкий вкус воды, кто захочет ее пить, не так ли?

И если нам может сойти с рук не пить много, потому что мы «прекрасно себя чувствуем» без этого, то кого это волнует?

Что-нибудь из этого звучит знакомо?

Реальность такова, что большинству из нас было бы полезно пить больше воды, особенно когда речь идет о похудании. Мы постоянно теряем воду из нашего тела через потоотделение, дыхание и мочу, и это лишь некоторые из них. Вода участвует во всех типах клеточных процессов в вашем теле, и чтобы предотвратить обезвоживание, поскольку все эти процессы работают менее эффективно, когда мы обезвожены, нам нужно пить ее в достаточном количестве.

Однако, если вы уже потребляете много воды и гидратированы, добавление большего количества воды в свой рацион не имеет большого значения.

Но как мы узнаем, достаточно ли мы пьем?

Сколько воды нужно пить в день?

Ответ на этот вопрос действительно зависит от человека, так как на это влияет множество факторов. Органы здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций в день, что составляет примерно 2 литра.

Однако некоторым из вас потребуется меньше, а другим — больше.

Например, 100-килограммовому мужчине, который занимается физическими упражнениями 5 дней в неделю, нужно будет пить намного больше воды, чем 50-килограммовой женщине, которая только время от времени ходит.

Я знаю, что это немного сбивает вас с толку, и вы хотите, чтобы я точно сказал вам, сколько воды вам следует пить. Вместо этого у меня есть идея получше. Как насчет того, чтобы научить вас судить самостоятельно? Так вы можете сказать, нужно ли вам больше? не так ли лучше?

Таким образом, вам больше никогда не придется искать помощь по этому поводу.Все, что вам нужно, — это проверить свою мочу! Если только вы не хотите, чтобы я проверил вас? Нет, не думал …….

Как пить больше воды может помочь вам похудеть

Теперь, когда вы знаете, сколько воды вам следует пить, давайте вернемся к тому, как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть. Помните, я сказал, что обезвоживание приводит к тому, что все клеточные процессы в вашем теле работают менее эффективно? Что ж, это касается и вашего метаболизма.

Ваш метаболизм состоит из накопления веществ (анаболизм) и расщепления веществ (катаболизм).В основном все биохимические процессы, происходящие в вашем организме. Даже небольшое обезвоживание может вызвать значительное снижение метаболизма. Таким образом, употребление большего количества воды, если ваше количество воды ниже необходимого вашему организму, ускорит ваш метаболизм и поможет сбросить вес.

Также возможно, что голод частично вызван обезвоживанием. Вы видите, что вашему телу очень трудно отличить голод от жажды. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете начало голода, попробуйте вместо этого выпить стакан воды!

Исследование также показало, что выпивание стакана воды перед едой может помочь уменьшить количество, которое вы едите, заставляя вас чувствовать себя более сытым и в конечном итоге вы едите меньше.

Не верите? Почему бы вам не попробовать сами и не рассказать мне, как у вас дела? Вы можете есть только немного меньше за каждый прием пищи, но только подумайте, сколько приемов пищи вы съедаете за неделю? Один месяц? Один год? Со временем все это будет накапливаться, и вы будете на пути к достижению той потери веса, о которой мечтали, когда начинали это путешествие!

Более того, адекватное потребление воды имеет ряд других преимуществ для здоровья .

Пейте воду и худейте эффективно

---

Как известно, вода — одно из самых полезных веществ, которые вы можете употреблять.Сколько потребляется воды стало популярной темой фитнеса. Фактически, появилось множество вариаций «водной диеты», и каждая из них вылилась в новые тенденции в диете.

Однако все причуды основываются на экстремальном поведении. Тому, кто серьезно относится к похудению, сдерживанию его и поддержанию здоровой талии, не нужно иметь дело со строгими модными диетами. Существует несколько полезных для здоровья изменений в диетах на водной основе, и каждое из них может восстановить хорошее самочувствие и максимально снизить вес.

Вода важна для…

Конечно, вы все равно должны употреблять воду ежедневно. Вода значительно улучшает пищеварение и повышает эффективность почек, фильтруя, смягчая и выводя токсины из организма. Однако немного смешно думать, что употребление большого количества воды вместо употребления твердой пищи может привести к потере веса.

Не следует употреблять большое количество воды, чтобы предотвратить употребление пищи . Вода — прекрасное дополнение к процессам нашего тела, и ее следует рассматривать как таковую.Люди, соблюдающие исключительно водные диеты, могут похудеть, но тело, работающее в основном на воде, будет терять в основном воду, а не жир.

Сколько воды достаточно?

Это зависит. В течение многих лет эксперты считали, что ключевым ингредиентом является восемь стаканов воды по 8 унций в день. Однако теперь ответ разнится от человека к человеку. Ежедневное потребление воды требует внимательного отношения к весу, своей повседневной активности, своему здоровью и вашей жизненной ситуации.

В целом, оставаться активным, есть твердую пищу, принимать необходимые витамины и пить много воды — это самый здоровый путь, который вы можете выбрать.Если вы хотите похудеть, вам понадобится вода. Тем не менее, вам нужно на больше, чем на воды. Многие программы по снижению веса требуют большого количества воды, но потребление одной только воды приведет к восстановлению веса.

Обратитесь в Центр метаболической потери веса для получения дополнительной информации. Мы несем ответственность за то, чтобы помочь людям похудеть на протяжении более 25 лет, и мы здесь, чтобы помочь вам на этом пути.

Поможет ли вам похудеть питьевая вода перед сном?

Когда вы хотите выбрать лучший напиток, вы не сможете победить воду.Он легко доступен, довольно недорогой и не содержит калорий. Кроме того, он помогает поддерживать водный баланс и предотвращает запоры, а также доставляет питательные вещества и кислород к вашим клеткам. Если вы пытаетесь похудеть, может помочь вода. Но пить его перед сном — возможно, не лучшее время. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как отправиться в путешествие по снижению веса.

Вода и похудание

Добавление воды в ваш план похудания может помочь. В исследовании, опубликованном в 2008 году в журнале «Ожирение», изучалась связь потребления воды с потерей веса в группе женщин с избыточным весом.Исследование показало, что употребление большего количества воды способствует похуданию и похуданию у женщин, независимо от их диеты и физических упражнений. Авторы исследования предполагают, что питьевая вода может помочь в ваших усилиях по снижению веса, помогая вам есть меньше калорий и, возможно, изменяя ваш метаболизм.

Вода нужна

Помогает ли питьевая вода сжиганию жира в организме?

Ваши ежедневные потребности в воде различаются и зависят от вашего рациона, активности, окружающей среды и здоровья. Здоровым взрослым людям необходимо как минимум 8–12 чашек воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание и восполнить потери воды с потом, мочой, дефекацией и дыханием, говорится в сообщении Clemson Cooperative Extension.Выпивайте 1 литр воды на каждые 50 фунтов веса тела — 3 литра воды для человека весом 150 фунтов.

Вода перед сном

Питьевая вода может быть полезна для похудания, но пить ее перед сном может помешать вашим усилиям. Вода перед сном может нарушить ваш сон из-за того, что вы поздно ночью или рано утром сходите в туалет. Недостаток сна ночью может повысить ваш аппетит и желание есть продукты с высоким содержанием жира и сахара, предупреждает Вашингтонский университет. Плохой сон также увеличивает уровень стресса и может повлиять на ваше здоровье.

Когда пить воду для похудения

Может ли питьевая вода бороться с голодными болями?

Стакан перед едой или перекусом может помочь вам насытиться и съесть меньше, помогая снизить общее потребление калорий для похудания, утверждает Вашингтонский университет. Обезвоживание увеличивает аппетит, поэтому регулярное употребление воды в течение дня помогает контролировать обезвоживание и контролировать аппетит. Наполните по утрам бутылку многоразового использования емкостью 64 унции и регулярно пейте из нее в течение дня.

Сколько воды мне нужно пить, чтобы похудеть?

Выпейте пару стаканов воды перед едой, и вы можете съесть меньше, даже не пытаясь.

Это результаты нового исследования, опубликованного в журнале Obesity , в котором исследователи собрали взрослых с ожирением, чтобы посмотреть, может ли питьевая вода перед едой помочь им сбросить лишний вес.

«Если вы посмотрите на какие-либо программы по снижению веса, все они говорят, что пить много воды — это действительно хорошо», — говорит автор исследования д-р.Аманда Дейли из Бирмингемского университета в Великобритании. «Мы сказали, давайте посмотрим, каковы фактические доказательства этого».

Не найдя литературы в литературе, Дейли и ее коллеги набрали 84 взрослых с ожирением для 12-недельного эксперимента. Каждому дали общие советы по снижению веса, а затем распределили по одной из двух групп. Одной группе было предложено выпить 500 мл (около 16 унций) воды за полчаса до еды, в то время как другой группе было предложено просто представить, что их желудки полны перед едой.

Исследователи отслеживали вес каждого в начале, в середине и в конце эксперимента, а также анализировали их мочу, чтобы убедиться, что группа, получавшая усиленную водой, действительно пила больше воды. Они также отслеживали физическую активность, которая не изменилась.

Группа, которая погрузилась в воду, потеряла примерно на три фунта больше, чем группа, которая не увеличила потребление воды. И чем больше они пили, тем лучше результаты; люди, которые выпивали 16 унций перед каждым приемом пищи, теряли около 4.3 кг или 9 фунтов в течение эксперимента. «Это примерно то, что вы получаете, посещая программу Weight Watchers в течение 12 недель», — говорит Дейли. «Это настоящий успех». (Весонаблюдатели считают, что еженедельная потеря веса на полфунта до двух фунтов является правильной.)

Вода может быть настолько эффективной, потому что, очевидно, «она наполняет вас» и помогает увеличить чувство сытости, — говорит Дейли. Она добавляет, что выпивание пары стаканов воды за 30 минут до еды дает вам время почувствовать себя сытым, что может помочь в принятии решения о том, что вы едите.

Это только первый шаг к получению убедительных доказательств, и необходимы дополнительные исследования, прежде чем механизмы будут полностью обнаружены. Но Дейли считает, что употребление большего количества воды перед едой может помочь всем с контролем веса, независимо от статуса ИМТ. «Все мы со временем толстеем, поэтому это вполне может сработать в качестве профилактической стратегии на уровне населения», — говорит она. «Мы все равно хотим, чтобы люди пили больше воды».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!


В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Напишите Мэнди Оклендер по адресу [email protected].

Похудеть с помощью воды | h3OToGo

Питьевая вода для похудения

Старайтесь выпивать минимум восемь стаканов воды по 8 унций в день. Вода — самая безопасная, дешевая (эй, она же бесплатная!) и самая эффективная добавка для похудения на рынке сегодня.

Возможно, на рынке еще нет волшебных таблеток для похудения, но есть волшебный напиток для похудания, называемый водой, который можно использовать, чтобы похудеть мгновенно!

Не воспринимайте питьевую воду как должное, когда речь идет о похудании … очень важно пить воду, и вот 4 причины, почему …

1. Вода снижает количество жира в организме

Ваши почки становятся очень ленивыми в работе, когда вы не пьете достаточно воды, и из-за того, что вы не пьете воду, ваши почки отдают большую часть своей незавершенной работы вашей печени.

Одна из функций вашей печени — помогать вашему телу сжигать накопленный жир для получения энергии, и она не может выполнять эту работу в полной мере, если ей также приходится выполнять работу почек.

Отказ от воды заставляет печень выполнять двойную функцию, снижая ее способность сжигать жир и заставляя вас накапливать больше жира. Если вы пьете достаточно воды, ваши почки перестанут лениться, они начнут выводить продукты жизнедеятельности из организма, и… Ваша печень сможет на 100% сосредоточиться на сжигании накопленного жира для получения энергии.
Итак, чем больше воды вы пьете… Тем меньше жира вы откладываете в своем теле.

и чем меньше воды вы пьете… Тем больше жира вы откладываете в своем теле.

2. Вода подавляет аппетит

Больше не переедать…!

Вода создает ощущение сытости, помогая подавить аппетит.

Просто выпейте один стакан воды перед едой — это хороший способ предотвратить переедание во время определенного приема пищи.

Предотвращение переедания, которое является одной из основных причин набора веса, не только поможет вам поддерживать текущий вес, но и поможет вам похудеть

3.Вода не содержит калорий

Если вы замените все свои газированные напитки, фруктовые соки, чай, кофе и пиво на стакан воды, вы можете значительно похудеть в зависимости от того, сколько из этих напитков вы пьете.

Например, пепси на 20 унций содержит 250 калорий, а если вы выпиваете 2 бутылки в день, это 500 калорий.

Если бы вы заменили эти 2 бутылки Pepsi на 2 бутылки воды, вы бы сократили свой ежедневный рацион на 500 калорий в день.

Так как фунт жира содержит 3500 калорий…

Вы будете терять фунт каждую неделю, если вы просто замените эти 2 бутылки содовой на 2 бутылки воды.

4. Пейте ледяную воду, чтобы сжечь лишние калории

Исследования показывают, что питье ледяной воды на самом деле помогает сжигать калории. Почему? Жировые калории сжигаются, чтобы температура холодной воды была такой же, как у вашего обычного тела, то есть 98,6F.