Как не хотеть в туалет в дороге: Что делать, если в автобусе постоянно хочется в туалет

Содержание

Что делать, если в автобусе постоянно хочется в туалет

Длительные поездки на автобусе, занимающие по несколько часов, для многих пассажиров превращаются в настоящее мучение из-за постоянного желания посетить уборную. Из-за трясучки и некоторых других факторов возникают позывы зайти в туалет. Но вот беда: остановка только что была, а до следующей терпеть еще как минимум час или полтора. Что же делать? «Весь Туризм» делится полезными лайфхаками, которые помогут существенно снизить дискомфорт и не отказываться от автобусных поездок.

Посещайте уборную на каждой остановке

Если так получилось, что во время остановки вам сильно не хочется в туалет, не упускайте такую возможность. До следующего раза придется долго терпеть, а это достаточно вредно для организма и вызывает болезненные ощущения внизу живота.

Наденьте свободную одежду

Если пояс или узкие джинсы будут сдавливать тело, ничего хорошего из этого не получится. Лучше всего для поездок выбирать эластичную спортивную одежду или модели оверсайз.

Не пейте много жидкости

Зная о своей проблеме, постарайтесь минимизировать количество потребляемой жидкости в день поездки. Это касается не только минералки, но и таких напитков, как чай или кофе на остановках.

Не грейтесь в поездке чаем

Если вам предстоит поездка на автобусе осенью, зимой или ранней весной, знайте, что в холоде больше хочется в туалет, чем в жару. Поэтому ваша задача — не мерзнуть. Оденьтесь теплее (желательно многослойно), возьмите в салон палантин, которым можно укутаться, и дополнительную пару носков. Грейтесь теплыми вещами, а не чаем или кофе.

Возьмите в салон бутылку 0.5 л «невкусной» воды

Полностью отказаться от жидкости невозможно, так как она необходима организму. Более того, дефицит воды может спровоцировать приступ сильной головной боли, поэтому впадать в крайности категорически не следует. Но не стоит сбрасывать со счетов психологические факторы, а именно, в дороге мы часто тянемся к бутерброду или бутылке минералки от банальной скуки. Вот здесь как раз вам поможет «невкусное» питье. Например, если вы предпочитаете воду с газом, купите в качестве исключения бутылку минералки без газа. Когда действительно пересохнет в горле, становится не важно, что именно пить. При этом такой легкий трюк избавит от попивания просто приятной на вкус водички.

Алкоголь — враг мочевого пузыря

Существует отдельная категория пассажиров, которые употребляют в поездках слабоалкогольные (а иногда и не очень) напитки. Просто знайте, что алкоголь заставляет организм продуцировать еще больше мочи, чем обычно. Так тело старается избавиться от токсичных веществ. В результате ехать станет еще труднее.

Примите положение, расставив ноги немного по сторонам

Фото: brodude.ru

Когда хочется в туалет, возникает желание скрестить ноги и буквально сжаться в кресле. На какое-то время это действительно помогает, но фактически это иллюзия. В таком положении, наоборот, усиливается давление на мочевой пузырь. Поэтому лучше ждать остановку в более расслабленной позе.

Попросите водителя сделать дополнительную техническую остановку

Если дело совсем беда, и вы ощущаете, что еще немного и произойдет непоправимое. Ни в коем случае не стесняйтесь подойти к водителю! В идеале до этого вовсе не следует доводить. Все мы люди, и водитель тоже. Если вы попросите сделать дополнительную остановку, с вероятностью 99% вам не откажут. Более того, наверняка воспользоваться таким шансом захотят и другие пассажиры.

Если проблема слишком острая: можно использовать подгузники для взрослых

Фото: resizes.ru

Носить подгузники для взрослых кажется чем-то унизительным для здорового человека. Чего уж там, их даже покупать дискомфортно. Но если вам тяжело дается любая поездка на автобусе из-за постоянно желания сходить в туалет и никакие рекомендации не помогают, подгузники (или как их чаще называют в рекламах — впитывающее нижнее белье) — настоящее спасение. Для окружающих это останется тайной. Главное — подобрать впитывающее белье по размеру, а также надеть низ посвободнее и футболку подлиннее, чтобы эластичный поясок не выглядывал. Женщинам удобнее отдать предпочтение плотной юбке, чем штанам. Так будет проще менять белье в туалете.

автобус поездки путешествия советы здоровье

Что такое гиперактивный мочевой пузырь и как жить с этим заболеванием

Существует вариант с частичным хирургическим решением проблемы: под уретрой делают разрез, в который вшивают поддерживающую сетку в форме петли. Это помогает снять вопрос подтекания мочи (и ежедневного ношения толстых урологических прокладок). Увы, но для меня он по финансовым причинам недоступен — в нашей больнице таких операций не делают, в краевую очередь, в которую еще поди встань, значит, только платно. Откладываю пока деньги. Все осложняется тем, что у меня после второго экстренного кесарева есть еще и другие проблемы, так что одной операцией не обойтись.

Пока я живу так, как диктует ГАМП. Стрессы и нервотрепка — гарантия того, что далеко от унитаза отойти не удастся, поэтому успокоительное — мой лучший друг. Иногда принимаю снотворное, если поспать не получается. Избегаю переохлаждения: лично у меня 10 секунд сидения на холодном полу моментально вызывают желание нестись в туалет. Кофе и крепкий чай, вообще любые напитки с кофеином — враги, поэтому кофе я себе могу позволить только утром и не в том количестве, как привыкла до болезни (кофе я очень любила). Если куда-то нужно поехать, то прикидываю заранее, где там по дороге туалет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ни о какой работе в офисе речи, конечно, не идет. Я фрилансер, работаю из дома. Живем мы за городом, и это частично снимает вопрос прогулок с детьми: мне хотя бы не нужно ежедневно по два раза выводить их на площадку, а потом пытаться увести домой в самый разгар игры, потому что «мама сейчас описается». Ежедневно можно гулять во дворе дома, но вот выезды куда-то — это проблема. Мой самый большой кошмар — детские мероприятия. По неизвестной мне причине проектировщики делают одинаковое количество кабинок в женских и мужских туалетах, но не учитывают того факта, что женщинам нужно больше времени, поэтому в женские туалеты и так всегда огромная очередь. А когда это мамы с детьми — очередь увеличивается в три раза: каждой ведь нужно сначала ребенку помочь облегчиться, потом самой. В таких условиях у меня шансов дотерпеть нет никаких, поэтому хожу на такие мероприятия только в сопровождении мужа или бабушек с дедушками.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В аптеке я частый гость: во-первых, урологические прокладки (и они намного дороже прокладок для менструации), во-вторых, успокоительные, в третьих, препараты калия и магния. Из-за постоянного мочеиспускания они просто вымываются из организма, и начинаются постоянные мышечные судороги. Это очень больно.

Интимная жизнь, понятно, тоже не на высоте: бежишь в туалет перед сексом, потом во время прелюдии подрываешься: «Так, погоди, сейчас приду». Сразу после тоже бежишь. Никакой романтики!

И пока у меня нет никаких перспектив существовать нормально. Я живу в Краснодаре, это город-миллионник, не далекая глухая деревня. Но сделать операцию бесплатно я не могу, потому что ее просто так не делают, а накопить пока не получается. Возможно, и существуют какие-то новейшие протоколы лечения, но у нас нет урологов, которые о них знают. Двое из трех вообще не знали, что такое ГАМП. Ну правильно, а зачем? Проще посоветовать «тренировать мочевой пузырь» (то есть терпеть до последнего, но нет, это не помогает) или сказать: «Женщина, может, вам кажется?» и «Ну а что вы хотели, вы же рожали!»

А хочется мне, в общем, не так уж и много: просто перестать проживать свою жизнь около унитаза.

Как перехотеть в туалет по-большому? Полезные советы

Любые досадные моменты кажутся человеку весьма забавными до тех пор, пока они не случаются именно с ним. Но если что-либо подобное происходит, то смущение может охватить каждого из нас настолько, что хочется, как это говорится, буквально провалиться сквозь землю.

Вариантов досадных моментов может быть множество. Это и икота, которая вдруг неожиданно нападает в общественном транспорте, и порванные при нахождении в людном месте штаны, и открытая в туалете дверь, за которой вдруг обнаруживается, что кто-то уже сидит на унитазе. Человек при этом чувствует себя очень неловко.

Но порой возникает и такая ситуация, когда появляется острая необходимость пойти в туалет по-большому в самый неподходящий для этого момент. Например, находясь в общественном месте, на мероприятии или просто не имея возможности удовлетворить столь важную физиологическую потребность. Как поступать в таких ситуациях? Как перехотеть в туалет по-большому?

Нормы дефекации

Человеку, который задается вопросом, как перехотеть в туалет, стоит понимать суть естественного физиологического процесса, который и вызывает порой непреодолимое желание посетить уборную.

Под термином «дефекация» понимается выведение из организма до конца непереваренных остатков поступивших в пищеварительный тракт продуктов. Этот процесс весьма важен для человека. Он является показателем его образа жизни и здоровья.

Примерно до 2-3 лет жизни подобный акт человеком не контролируется. Испражнения у маленьких детей происходят при первых же позывах. Впоследствии человек приобретает способность подавлять такое желание.

Процесс дефекации проходит следующие этапы:

В желудок поступает измельченная в ротовой полости пища. Под воздействием ферментов и соляной кислоты она начинает расщепляться.
Получившаяся кашица (химус) спустя некоторое время попадает в тонкий кишечник. В этом органе с помощью находящихся здесь ворсинок питательные вещества впитываются в кровь.
Химус постепенно опускается в толстый кишечник. Здесь происходит процесс всасывания влаги.
Сформировавшиеся каловые массы начинают оказывать давление на прямую кишку. Это вызывает расслабление сфинктеров. Человек при этом ощущает желание сходить в туалет по-большому и опорожниться.

Происходить процесс дефекации может по-разному. Примерно 70 % людей опорожняют свой кишечник, напрягая мышцы малого таза и живота не более 1-3 раз. У оставшихся 30 % такие походы в туалет более длительные. Для полного опорожнения кишечника им требуется два и более выброса каловых масс.

А как перехотеть в туалет по-большому, если человек оказывается в такой ситуации, когда по тем или иным причинам осуществить этот процесс он никак не может? Рассмотрим несколько советов, как сделать это, не нанеся ущерба своему здоровью.

Положение тела

Как быстро перехотеть в туалет по-большому? Для того чтобы сдержаться при естественных позывах кишечника, человеку рекомендуется находиться в положении стоя. Также при возможности он может принять горизонтальное положение и лечь. Самое главное в этом случае — не присаживаться на корточки. Тогда сдержаться будет очень трудно. Дело в том, что проведение дефекации в положении сидя – идеальный вариант для нормального опорожнения кишечника. И этот факт подтвержден многочисленными исследованиями. Связано это с тем, что когда человек сидит, на его живот оказывается дополнительное давление. Оно и стимулирует отхождение каловых масс. Если же человек стоит, то никакого дополнительного давления на его живот нет. То же самое можно сказать и про положение лежа.

Как быстро перехотеть в туалет по-большому? В этом помогут незначительные изменения положения тела.

Как перехотеть в туалет по-большому на время? Некоторые люди, например, начинают бегать с одной стороны в другую. Также рекомендуется принимать «позу эмбриона». Во время сидения наклонившись, у человека изгибается прямая кишка. Это и затрудняет перемещение по ней кала. Но стоит иметь в виду, что в таком случае, если желание посетить туалет слишком большое, не исключено появление резей в животе. Их будут создавать каловые массы, оказывая усиленное давление на кишечник. Человек, который не имеет возможности сходить в туалет, должен продолжать сидеть, скрючившись. Как только он выпрямит спину, кишка сразу же распрямится, и желание вспыхнет с новой силой.

Напряжение ягодиц

Как перехотеть в туалет по-большому на работе или находясь на каком-либо мероприятии? Для того чтобы сдержаться на какое-то время и не испытывать сильного желания опорожнить свой кишечник, рекомендуется максимально напрячь ягодицы. Это и позволит продолжать держать все остатки непереработанной пищи в организме. Подобным способом можно поступать и детям, которые задаются вопросом, как перехотеть в туалет по-большому в школе.

Что же происходит при напряжении ягодиц? В этом случае также напрягаются мышцы прямой кишки. Но если они слабые, то сдержаться будет очень непросто. А при повреждении нервов в области анального отверстия человек, напрягающий ягодицы, может даже не почувствовать произошедшего акта дефекации.

Если такое случается, то необходимо обращение к врачу.

Предварительный поход в туалет

Для того чтобы не оказаться в неловкой ситуации в общественном месте, рекомендуется опорожнить кишечник перед выходом из дома. До начала мероприятия должно оставаться как можно меньше времени. После этого нужно постараться ничего не есть. Подобный вариант станет самым лучшим в описываемой ситуации. Другими словами, необходимо предусмотреть возможность акта дефекации заранее и осуществить его в удобном для себя месте.

Как перехотеть в туалет по-большому в дороге? Подобным вопросом нередко задаются спортсмены, которые бегают на длинные дистанции. В то время, когда они находятся в пути, у них также может возникнуть потребность в осуществлении дефекации. Таким людям можно порекомендовать заранее снизить потребление продуктов, в составе которых много клетчатки. После принятия таких мер у спортсмена во время бега не возникнет желания опорожнять кишечник.

Исключить из своего меню продукты, насыщенные клетчаткой, должны и те люди, которым предстоит дальняя дорога и они задаются вопросом, как перехотеть в туалет по-большому на несколько дней.

За два часа до начала какого-либо мероприятия не стоит есть все то, что вызывает газообразование и метеоризм. Это, в частности, отруби и бобы, салаты и фрукты. Возникшее вздутие живота способствует появлению острого желания провести акт дефекации.

Отказ от кофе

Этот удивительный напиток является не только источником бодрости. Кофе служит еще и прекрасным активатором пищеварительного процесса. Многочисленными исследованиями было доказано, что его употребление провоцирует возникновение желания опорожнить кишечник. Что делать, если рядом нет туалета? Для того чтобы не попасть в неловкую ситуацию, стоит разобраться в том действии на организм, которое оказывает этот ароматный продукт.

Свой послабляющий эффект кофе производит благодаря составу зерен. Желание направиться в туалет провоцируют такие компоненты напитка, как теофиллин и ксантин. Такие вещества раздражают ЦНС. Они же и стимулируют работу мышц кишечника. При раздражении стенок этого полого органа каловые массы начинают продвигаться ближе к анусу. Именно поэтому человек, который выпил кофе, хочет сходить в туалет по-большому.

Помимо этого, напиток способствует улучшению пищеварения. Происходит это благодаря содержащейся в зернах хлорогеновой кислоте. Данный элемент активирует выработку желудочного сока и повышает его кислотность. Благодаря такому воздействию белок переваривается намного быстрее и в течение непродолжительного периода времени переходит в кишечник.

Стоит отметить, что свой слабительный эффект напиток оказывает, как правило, в утренние часы после пробуждения человека. Помимо этого, на данный процесс влияют еще и другие факторы утреннего моциона. Среди них:

физическая активность;
завтрак;
прием горячей жидкости.

Любителю кофе, который задается вопросом, как перехотеть в туалет по-большому, не стоит пить этот напиток перед ответственным мероприятием. К тому же сдержать свои позывы будет намного проще, если акт дефекации был осуществлен накануне.

Не думать о своем желании

Как перехотеть в туалет в дороге, в людном месте или на ответственном мероприятии? Рекомендуется просто не думать об этом. Как перестать хотеть в туалет? Постараться оставаться невозмутимым. Тот, кто все время занят мыслями, как ему добраться до уборной и освободить кишечник, только усугубляет ситуацию. В такие моменты следует расслабиться и постараться направить свои мысли в другом направлении. Для того чтобы сдерживаться было легче, понадобится принять положение стоя. Не рекомендуется делать какие-либо резкие движения, которые увеличат нагрузку на кишечник. В таком случае справиться с естественной потребностью организма будет намного сложнее.

Как перестать хотеть в туалет по-большому? Самое главное для этого – держаться достойно и продолжать оставаться непринужденным. Не стоит и паниковать. Это позволит держать ситуацию под контролем.

Отвлечься

Как перехотеть в туалет по-большому? Для этого можно воспользоваться еще одной психологической уловкой – попробовать отвлечься от мыслей о необходимости освобождения кишечника. Например, можно подумать о котенке, дарящем вам любовь. Поможет в этом случае и разговор с каким-либо человеком. Но ведя с ним диалог, стоит помнить о том, что смеяться в такой ситуации нельзя. Это вызовет усиление позывов.

Как перестать хотеть в туалет? Оказавшись в подобной ситуации, человеку следует постоянно повторять про себя любую простую фразу или слово. Это также позволит отвлечь внимание от естественного желания опорожнить кишечник, ведь он будет сосредоточен лишь на произнесении слов.

Побороть смущение

Порой у людей есть доступ к уборной. Однако они отказывают себе в ее посещении. Такое может произойти, например, во время свидания или похода в гости. В этом случае рекомендуется побороть собственное стеснение. Стоит помнить о том, что задержка стула приводит к интоксикации организма и очень вредна для здоровья.

При сдерживании естественных позывов возникает процесс, который известен как реверсивная перистальтика. Каловые массы начинают свое обратное движение, проходя вверх по толстой кишке. Именно поэтому у человека, который долго терпит и не идет в туалет, в конце концов желание пропадает само собой. Вызвать его в следующий раз будет уже сложнее. Ведь кишечник абсорбирует определенную часть влаги. Стул при этом станет более сухим. Это и затруднит его выход.

Последствия отмены похода в туалет

Что же происходит с организмом, когда человек сдерживается и не идет в уборную по-большому? Задержка в кишечнике остатков пищи на протяжении нескольких дней может стать причиной развития различных заболеваний, которые доставляют огромный дискомфорт и сильные боли, а порой являются даже смертельными. Многие люди считают, что опорожнение кишечника – процесс не столь важный.

Однако стоит понимать, что, нерегулярно посещая туалетную комнату, человек приобретает довольно много проблем. Одной из них является обрастание стенок кишечника сторонними отложениями. Это приводит к отравлению организма продуктами гниения и распада пищи. Далее возникают запоры, происходит развитие геморроя. Самым серьезным последствием нерегулярных походов в туалет может стать онкология прямой кишки. Разумеется, такая патология возникает далеко не сразу. Однако это не дает повода человеку равнодушно относиться к естественным потребностям своего организма.

Сколько дней позволительно не ходить в туалет?

По мнению физиологов, опорожнение кишечника должно производиться один раз в 24-36 часов. В том случае, если походы в туалет по-большому случаются намного реже или чаще, то это уже является весомым поводом для тревоги. Человеку стоит обратиться к врачу, найти причину проблемы и устранить ее с максимальной оперативностью. При частых подавлениях желания сходить в туалет стоит быть готовым к нарастанию частоты запоров. Все это приведет к усилению отравления организма. В конце концов настанет момент, когда у человека поднимется температура тела, возникнет тошнота и разовьется воспалительный процесс.

Здоровье во многом зависит от употребляемых продуктов. Специалистам известны случаи, когда люди, имеющие сбалансированное питание и тяжелые физические нагрузки, не опорожняли свой кишечник на протяжении 15 дней. Разумеется, отходы, получаемые после переработки пищи в кишечнике, остаются и в этом случае. Они планомерно гниют и наносят организму непоправимый вред. Каловые массы постепенно каменеют, становятся очень твердыми, и избавиться от них можно будет лишь после проведения полостной операции.

Советы

Что делать тому, кто стесняется сходить в туалет по-большому?

Находясь в уборной, стоит поместить в унитаз немного туалетной бумаги. Это позволит сделать процесс опорожнения намного тише. Кроме этого, от падающих фекалий не будет брызг воды, которые попадают на ягодицы, от чего возникают неприятные ощущения.
Носить с собой немного туалетной бумаги, салфетки или старые журналы. При необходимости человек может ими воспользоваться.
Находясь в гостях и сходив в туалет по-большому, следует смывать за собой сразу же. Замедление приведет к тому, что уборная будет пропитываться запахом.
Человеку, находящему в большом доме, стоит воспользоваться самой отдаленной туалетной комнатой. Для этого понадобится придумать какой-либо повод и на время покинуть компанию.
Находясь на работе, рекомендуется пользоваться туалетом на другом этаже. Особенно комфортно это будет, если там никто с этим человеком не знаком. Это позволит посещать уборную так часто, как хочется. Однако спустя некоторое время, можно примелькаться и здесь. В таком случае этаж рекомендуется поменять.

Спокойно делать свои дела в туалете на работе можно в том случае, когда в соседних кабинках никого нет. Тем не менее некоторые люди всегда опорожняют свой кишечник в общественных туалетах с некоторым страхом в сердце. Они боятся, что в момент дефекации кто-либо обязательно зайдет в уборную. Именно поэтому рекомендуется не затягивать с этим процессом, даже если человек понимает, что его никто не слышит.

Почему всё время хочется писать? Возможные причины и проблемы со здоровьем

Беременность

Давление ребенка на мочевой пузырь может увеличить частоту походов в туалет «по-маленькому». Но свою роль могут играть и гормоны.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сахарный диабет

Частое мочеиспускание может быть одним из признаков сахарного диабета — как первого, так и второго типа. Организм пытается избавиться от лишней глюкозы, увеличивая выработку мочи и жажду.

Неврологические заболевания

Инсульт, деменция или болезнь Паркинсона могут повредить нервы, контролирующие мочевой пузырь. Это, в свою очередь, может привести к другим проблемам, включая постоянное желание помочиться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рак мочевого пузыря

Это довольно редкая, но, все же, возможная причина частого мочеиспускания. Рак мочевого пузыря может проявляться частыми позывами, болью при мочеиспускании и кровью в моче.

Заболевания предстательной железы

Эти заболевания включают в себя доброкачественную гиперплазию предстательной железы (аденому простаты), рак и простатит (воспаление предстательной железы). Эти состояния могут препятствовать проходу мочи через уретру. И, как следствие, привести к неполному опорожнению мочевого пузыря и частым позывам.

Лучевая терапия

Одним из побочных эффектов облучения таза является повышенная частота мочеиспускания. Радиация может раздражать мочевой пузырь и мочевыводящие пути, вызывая спазмы мочевого пузыря и срочную необходимость сбегать в туалет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эффект приближающегося туалета. На основе простой жизненной ситуации… | by Alex Voloshyn | Alex Voloshyn

На основе простой жизненной ситуации попробуем разобраться в тонкостях работы мозга и причинах возникновения многих жизненных проблем

Каждый в жизни сталкивался с такой ситуацией, когда гуляя по парку, или возвращаясь домой после работы, ты вдруг понимаешь, что тебе хочется в туалет, и чем ближе ты подходишь к туалету, ну то есть к помещению где он находится, тем сильнее тебе хочется. А когда ты уже находишься в туалете, но еще не приступил “к делу”, ты перестаешь вообще соображать и контролировать себя, у тебя только одна мысль и одна цель…

Возникает парадоксальная ситуация: вместо того чтобы напрягаться когда туалет находится далеко и расслабляться по мере его приближения все происходит совсем наоборот. Почему это так, в чем причина? А причина в том, что наш мозг не различает реальность от фантазий, не понимает какие события происходят с нами в реальности а какие в нашем воображении.

Когда ты вспоминаешь о том, что хочешь в туалет, ты мысленно переносишься в будущее и начинаешь представлять как ты это делаешь, вместо того чтобы наслаждаться дорогой. Параллельно фоном проплывают разные мысли о том, что можешь и не успеть, ведь ты еще не на месте. Что происходит в этот момент в голове? Во-первых, фантазии о том как ты это делаешь дают мозгу сигнал что ты уже на месте и можно запускать механизм опустошения мочевого пузыря. Во-вторых, мысли о том, что ты можешь не успеть заставляют мозг запустить этот процесс как можно быстрее. При этом, физически ты еще далеко от туалета, и тебе приходится прилагать усилия чтобы сдерживать процесс опустошения мочевого пузыря.

И чем ближе ты к туалету, тем ярче твое воображение рисует сам процесс, тем сильнее страх не успеть вовремя, тем сильнее тебе нужно сдерживать свой мочевой пузырь, тем ярче твое воображение рисует процесс опустошения, тем сильнее страх не успеть, тем сильнее тебе нужно сдерживаться, тем ярче воображение рисует процесс, тем сильнее страх не успеть, тем сильнее нужно сдерживаться, тем ярче воображение рисует процесс, тем сильнее страх не успеть, тем сильнее нужно сдерживаться, тем ярче воображение рисует процесс, тем сильнее страх не успеть, тем сильнее сдерживаться… фууууууухххх, вот и туалет!

Что же происходит? А то, что ты сам усиливаешь свое желание и сам же его тормозишь, то есть ты борешься сам с собой. Это происходит потому, что ты не умеешь контролировать свои мысли и свой мозг, то есть себя…

В других жизненных ситуациях происходит все по такому же сценарию. Например, завтра у тебя ответственная встреча, или совещание, и сегодня ты начинаешь прокручивать все в голове и представлять возможные проблемы. Мозг думает, что встреча уже началась и возникли проблемы, а значит он дает команду телу чтобы оно напряглось, возникает волнение и ты входишь в состояние стресса уже сегодня, хотя эта встреча будет завтра и неизвестно как она пройдет, или пройдет ли она вообще. Но сегодня ты уже начал волноваться, не можешь заснуть, или тебе снятся кошмары, болит голова и т. п. И на утро ты чувствуешь себя хреново, фактически, ты сам себя ввел в состояние которое обеспечит тебе плохой результат встречи. И так происходит во многих ситуациях.

Если копнуть еще глубже, то получается, что если человек долго находится в состоянии стресса (дистресс) то его мозг и нервная система привыкают и перестают различать стрессовые и спокойные ситуации. То есть, человек постоянно находится в состоянии тревоги и не может расслабиться без специальных средств (лекарства, алкоголь, наркотики).

Что делать и как с этим бороться? Во-первых учиться контролировать свой мозг, отслеживать вредные мысли и заменять их на полезные. Во-вторых концентрироваться на реальности и не жить в своем воображении (помогают медитация, упражнения на концентрацию внимания, йога). В-третьих не загонять себя в регулярные стрессовые ситуации, учиться расслабляться и больше отдыхать.

Часто бегаете в туалет? Узнайте, какие продукты и напитки этому способствуют

При частых позывах к мочеиспусканию можно подумать, что уменьшение количества употребляемой жидкости сможет решить эту проблему. Но это не так. На самом деле при снижении уровня употребления жидкости моча становится более концентрированной и может раздражать мочевой пузырь. Но есть исключение — постарайтесь меньше пить после 6 вечера, это позволит уменьшить количество походов в туалет в течение ночи. Сколько же воды нужно употреблять в течение дня? Это зависит от многих факторов, в том числе от состояния здоровья и уровня физической активности. Некоторые специалисты рекомендуют выпивать 6–8 стаканов воды в день. Кроме того, считается, что около 20% жидкости человек получает из пищи.

Алкогольные напитки. Алкоголь в любой форме способствует обезвоживанию организма за счет увеличения мочеобразования. Его употребление также препятствует поступлению сигналов от мозга к мочевому пузырю относительно того, что необходимо произвести опорожнение. Так что если человек имеет гиперактивный мочевой пузырь, ему следует снизить уровень употребления алкоголя.

Неалкогольные напитки. Напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, чай, энергетические и сладкие напитки могут стимулировать мочевой пузырь и действовать как мочегонное средство, в результате чего увеличивается мочевыделение.

Шоколад. Этот продукт также содержит кофеин, поэтому его употребление является триггером для усиленного мочевыделения при гиперактивном мочевом пузыре.

Цитрусовые фрукты и соки. Цитрусовые и соки цитрусовых, таких как апельсины, грейпфруты, клементины, лимоны и лаймы, содержат большое количество кислот, способных раздражать мочевой пузырь.

Другие фрукты и овощи. Многие другие фрукты, ягоды и овощи также богаты кислотами, поэтому их употребление стоит оптимизировать при наличии гиперактивного мочевого пузыря. Среди них ананасы, помидоры и продукты на их основе (соусы, томатный сок, кетчуп), клюква и ее сок, яблоки, бананы, виноград и лук. Кроме того, уменьшение в рационе количества продуктов и напитков, богатых кислотами, может иметь еще одно преимущество — помощь в избавлении от изжоги.

Газированные напитки. Газированные напитки могут раздражать чувствительный мочевой пузырь. Так что при наличии гиперактивного мочевого пузыря стоит отказаться от их употребления или делать это умеренно.

Острая и обработанная пища. Острая пища может оказывать раздражающее действие на мочевой пузырь. Это также отмечают при употреблении обработанной пищи, которая может содержать искусственные ароматизаторы, консерванты и различные добавки, такие как глутамат натрия и бензиловый спирт.

Подсластители. Сахар и искусственные подсластители могут провоцировать усиленное мочевыделение.

Выдержанный сыр и сметана. Некоторые лица считают, что употребление таких продуктов также провоцирует мочевыделение, поэтому обладателям гиперактивного мочевого пузыря стоит оптимизировать уровень их употребления.

Чернослив. Он актуален при борьбе с запором, но кроме этого, наряду с другими сухофруктами может стать причиной раздражения мочевого пузыря. Поэтому при наличии запора вместо употребления чернослива можно есть продукты, богатые клетчаткой, которые не оказывают такого влияния на мочевой пузырь.

Приправы. Многие приправы содержат кислоты или другие раздражители мочевого пузыря, поэтому их следует употреблять с осторожностью. Горчица, соевый соус, уксус, острый соус, кетчуп и майонез могут усугубить симптомы при гиперактивном мочевом пузыре, поэтому их употребление стоит ограничить.

Для того чтобы оптимизировать диету, лицам с гиперактивным мочевым пузырем стоит обратиться за помощью к диетологу, а также проконсультироваться с врачом по этому поводу при назначении лекарственных средств, так как некоторые препараты способны усиливать мочеобразование и мочевыведение.

По материалам www.medicinenet.com

Что делать, когда в пути захочется в туалет, а туалетов нигде рядом нет? Во дворе злые, как собаки! | Проза жизни

Покинул я ресторанчик с баром в прекрасном расположении духа, причем
предварительно посетил туалетную комнату. Все же не чаю два литра
набулькался. Вышел на одну из центральных улочек сего тихого
древнерусского городка в средней полосе России, куда меня направили в
командировку для подписания контракта. Контракт я подписал, и у меня
появилось свободное время.

Я двинулся изучать городок. То тут, то там все сплошь памятники
деревянного зодчества. Вот ленивая кошка пересекла мне путь. Сама черная
— пречерная, как будто в угольной шахте работает. Ну и пересекла она мне
путь, ну и что! Нет на нее обиды: настроение — супер, хочется ее просто
поймать да отмыть с шампунем до белой шерстки, если сие возможно. А
чего? Пусть она станет такой же яркой и солнечной, какой стоит на дворе
день! Ясный, сверкающий.

Но после этого момента, как кошка пересекла мне путь, начались
определенные проблемы, связанные с ударной переработкой организмом
потребленного пенного напитка. Посему, приходится мне уже более
настойчиво искать памятник уже иного деревянного зодчества: метра
полтора на полтора, одноэтажный, с деревянной крышей и отверстием типа
«очко». Можно, конечно, на минутку пристроиться к забору, но ведь вокруг
все сплошь исторические памятники! Чуть ли не под охраной ЮНЕСКО, да еще
милицейские патрули неспешно дифилируют рядом. Туристов здесь много, и
их требуется охранять. А тут я бы встал, да оросил бы великолепные
здания, что ставили еще наши предки. Нет, то было бы наглостью и
хулиганством. А мочевой пузырь, зараза, чихать хотел на ЮНЕСКО.

Постепенно улыбка сползает с моего лица. Туалет, что недалеко, закрыт на
санитарную обработку. Следующий — далеко вперед. Вернее, не далеко, если
б не пиво, а с оным — очень далече. Проходящего мимо кота уже не хочется
отмывать и гладить, а отловить и потребовать информацию, где здесь
ближайший туалет. Выпытать, в какой дворик свернуть. Пиво просится
наружу. Что же делать? Сунулся в один из дворов, а там — молодые мамаши
с колясками. Засеменил на другую сторону улицу, нырнул в другой двор —
бабуси на лавочках.

И вот когда добраться до официального туалета уже не представлялось
возможным, когда от внутреннего пивного давления глаза готовы были
выпрыгнуть из орбит, как будто поршни насоса под давлением жидкости, я
увидел заброшенный на первый взгляд двор. Вход преграждали массивные,
старые, добротные железные ворота с открытой калиткой. Младым сайгаком я
устремился к кованым прутьям. Ветер развивал мои волосы, и я отчетливо
услышал, как поют свою лучистую песенку весенние птички. Но перед входом
во двор мне пришлось резко прекратить движение: на воротах висела
кривоватая, но широкая табличка со зловещей надписью:

«Чужим не входить! Во дворе злые, как собаки!»

По спине моей пробежал холодок. Да кто же там живет, в том дворе? От
холодных мурашек еще больше захотелось «до ветру». В мороз всегда так. И
тогда мне просто пришлось двинуться вперед, к сердцу двора, так как
терпеть больше не было никакой возможности. Внутри, окруженный
невысокими стенами дома, я узрел спасительные густые кусты и витиеватые
деревья. Я уже сделал шажочек в сторону растительности, но снова застыл.
Да, табличка на воротах не солгала: справа от меня, метрах в пятнадцати,
стоял основательно сколоченный из досок стол с лавками по периметру.
Пятеро мужиков совершенно монстровского вида, с небритыми физиономиями,
головами размером с весомый арбуз, с плечами шириной небольшого серванта
восседали вокруг бутылки и рюмок.

Они пили водку и рубились в домино. Главное, что их демонизировало —
взгляд на меня, вновь прибывшего. В их глазницах жила злость, даже
больше — зверская злоба. Мне на миг показалось, что судьба свела меня с
настоящей бандой «Черная кошка» из фильма Говорухина. Но я вовсе не
хотел теперь быть Шараповым! К тому же, я был одет в официальный костюм,
в галстуке (напомню, тут я был в командировке на переговорах). Я понял,
что попал как «кур в ощип». Мой галстук явно бесил обитателей двора и
они, наверное, изготовились к атаке, чтобы разорвать командировочного на
части.

Но тут произошло нечто необычное: желание отлить неожиданно отступило.
Может, от испуга. Просто отступило, и — все. Злые языки могут
предположить, что я оросил свои чистые штаны от страха. Но разочарую: не
было такого! Мне просто перехотелось, и все тут! Может, пиво внутри
как-то причудливо усохло. Не испытывая судьбу, я повернулся на каблуке и
покинул двор монстров. Ускорив шаг, я без особых проблем дошел до ряда
платных туалетов в минутах пятнадцати быстрой ходьбы.

Выйдя из кабинки, я снова радостно подставил лицо мягким весенним
солнечным лучам. И теперь я, напившись пива, если чувствую, что «оченно
надо», а туалетов, как обычно, поблизости не найти, кусты да заборы не
эстетичны, то сразу же вспоминаю ту самую табличку на воротах: «Чужим не
входить! Во дворе злые, как собаки!» Естественное желание сходить «до
ветру» утихает, и я легко успеваю добраться до официального сортира.

Советую всем, кому вдруг «приспичило» где-нибудь в пути вдалеке от туалетов, и кто пытается пристроиться под кустики, завернуть во двор, вспоминать данное предупреждение: «Чужим не входить! Во дворе злые, как собаки!». Лучше терпите, чем встретиться со «злыми, как собаки».

Б. Анни Ротенберг, Нина Олликайнен: 978097

34: Amazon.com: Книги

Приучить ребенка к туалету намного сложнее, чем вы ожидали? Ваш ребенок незаинтересован? У нее все время случаются несчастные случаи из-за того, что она не хочет бросать играть, чтобы сходить в туалет? Он всегда говорит «нет», когда вы спрашиваете «Тебе нужно сходить в пизду (или какать)?»

Или, может быть, ваш ребенок приучен к писанию, но не хочет какать в туалете? У него запор из-за всего этого? Вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок не сможет пойти в дошкольное учреждение или, может быть, даже в детский сад, потому что он не приучен к туалету? Ваш ребенок держит в своих фекалиях в течение нескольких дней, не хочет есть и напуган , когда фекалии становятся такими большими, что они должны выходить наружу?

В этой книге есть два магазина для дошкольников — один по мочеиспусканию и один по каканию, а также раздел с инструкциями для родителей.Первая история — Going Peepee . Родители Кэти говорят, что пора начать писать в туалет, но Кэти не хочет прекращать играть, чтобы пойти. У нее много аварий. Под творческим руководством родителей Кэти начинает видеть все преимущества и решает она будет ходить в туалет каждый раз .

Во втором рассказе, Going Poop , Бен не любит какать в туалете. Ему не нравится, как его какашки выходят наружу.Он полагает, что может подтянуть ягодицы каждый раз, и надеется, что больше никогда не будет какашек. Но когда это должно вылезти наружу, он пугается. Его родители помогают ему стать достаточно храбрым, чтобы преодолеть его сопротивление и добиться успеха.

Раздел для родителей дает экспертные советы о том, когда и как приучать к туалету вашего дошкольника. Он объясняет, как ребенок относится к приучению к туалету. Изучите наиболее подходящие для возраста инструменты для мотивации незаинтересованных, неохотных и напуганных молодых людей. Конкретный совет показывает родителям, как помочь детям с частыми случаями мочеиспускания и детям, которые сопротивляются и боятся какать в туалете. Это руководство прояснит противоречивые советы и научит вас навыкам, которые помогут вести упорную молодежь к успеху в туалете. Раздел для родителей отражает общие проблемы, с которыми сталкиваются дети. Это всеобъемлющая книга, в которой подробно описаны все вопросы, связанные с туалетом. Примеры из других семей покажут, как их дети приучены к туалету, в том числе пятилетняя девочка, которая сказала, что, когда вырастет, в ее доме не будет туалетов.

WTF — Беспокойство в туалете, и как мне справиться с этим во время путешествий?

Может быть, вы нажали на эту статью, потому что думаете, что у вас есть беспокойство по поводу туалета, или, возможно, вы знаете, что это так, и нуждаетесь в быстром ответе на свои молитвы о том, как избавиться от этого постоянного давления и беспокойства.

Если это так, то вы знаете, что беспокойство о туалете — это не шутка, и о чем далеко не так много говорят.

Не волнуйтесь, дорогой читатель, я здесь, чтобы быть полностью открытым с вами, помочь вам обрести свободу, которая позволит вам уходить далеко от туалетов, не боясь насрать (или, возможно, пописать) в штаны, и подарить вам несколько впечатлений, которые вы вероятно, сможет относиться ко всем слишком хорошо.

Смейтесь, читатель, смейтесь над моими расходами, потому что беспокойство о туалете заставляет нас настолько нервничать, что мы все знаем, что нам нужно чертовски хорошо держать живот и раздувать ноздри смехом.

Беспокойство в ванной может быть вызвано рядом факторов.

Что, черт возьми, такое беспокойство о туалете?

Беспокойство о туалете — это мерзкий демон, который живет в вашем мозгу, который говорит вам, что если вы отойдете от туалета на расстояние не более 10 секунд, то у вас возникнут проблемы с вашими штанами.

Это может показаться чрезмерным, но это то, что я чувствую в моей голове, и это то, с чем я имел дело в течение нескольких месяцев в 2018 году. Было мучительно не чувствовать, что я могу что-то сделать, из-за страха, что я не подойду достаточно близко к туалету.

Некоторые люди беспокоятся, что им придется пописать, другие какают. В любом случае это обычно связано со страхом позорить себя на публике и неспособностью контролировать свой мочевой пузырь или кишечник.

Чтобы объяснить, как я пришел к такому мышлению, позвольте мне рассказать немного больше о моей истории и туалете…

У меня был серьезный случай беспокойства по поводу туалета, когда я был намного моложе, но тогда у меня не было термина для этого.Все, что я знал, это то, что когда моя семья собиралась, чтобы поехать в коттедж, который находился в полутора часах езды, меня охватила паника при мысли, что у меня не будет доступа к туалету немедленно, и я был в ужасе от этого. мысль насрать в штаны.

Мы проезжали мимо Tim Hortons (очень популярная канадская сеть кофеен для всех, кто не из Канады), и я умолял своего отца заехать на парковку, чтобы я мог на всякий случай забежать и воспользоваться ванной. Он закатил глаза и повиновался.Я не могу злиться на него за то, что он разочарован мной, кто хочет иметь дело с кем-то, кто боится находиться вне туалета?

Спойлер: я никогда не гадил в штаны. Все мои переживания были напрасными. Мое тело могло выдержать поход в ванную, если бы это было необходимо, и я не собирался умереть, если бы надела трусики.

Жизнь мечты на Бали.

Перенесемся в 2018 год, когда я жил на Бали, якобы жил своей мечтой, и все, о чем я мог думать, это когда я собирался опозорить себя, нагадив на публике.

В Юго-Восточной Азии это настоящий страх, пищевые отравления очень распространены, и у людей проблемы с животом случаются постоянно. Именно так большинство людей из западных стран реагируют на различные бактерии в этой части мира.

Мои заботы удвоились, зная, что у меня были проблемы с желудком и испражнениями.

Я постоянно беспокоился о том, где находятся ванные комнаты в кафе, в которых я бы работал, и если бы там была только одна кабинка, я бы чувствовал пик своего беспокойства, когда кто-то был в ванной.

Что, если мне вдруг придется уйти? Что, если они почувствуют себя плохо и надолго? Что делать, если я не смог попасть в ванную комнату, когда она мне нужна?

Мое беспокойство по поводу туалета не возникло ниоткуда, оно возникло, когда я был в Улувату, красивом пляжном районе, примерно в полутора часах езды от того места, где я жил в Чангу. Я получил пищевое отравление, или живот Бали, как называют на Бали, когда я ночевал на сказочной вилле с друзьями.

Об этой сказочной вилле в Улувату…

К счастью, это длилось всего 24 часа, но тем не менее, это оставило шрамы в моей голове и напомнило мне, что дьявол может вернуться, когда захочет, и постоянно меня раздражать, заставляя мое беспокойство накапливаться в моей груди и оставлять меня в состоянии постоянного паника.

Не только это, но и мой разум играл со мной злую шутку, говоря мне, что «Да, тебе действительно нужно пойти в ванную СЕЙЧАС», когда мне совершенно не нужно было или я мог легко ждать дольше.

Я вышла из-под контроля и знала, что не могу с этим жить, но вынуждена была жить, потому что не знала, как с этим бороться. Я имею в виду, кто был , этот беспокоился о том, что им в штаны насрать?

Оказывается, я был не один.

Когда я вернулся домой в Оттаву, Канада, я думал, что мои заботы позади.Неа. Мне было хорошо дома, я жила в родительском доме с несколькими ванными комнатами, что дало мне возможность расслабиться и расслабиться, зная, что я могу пойти туда, когда захочу, потому что блестящий белый унитаз всегда будет в моем распоряжении.

Но посадите меня в машину и остановите на красный свет, и внезапно мой разум напомнил мне, что в машинах нет туалетов, и что я сейчас заблокирован другими машинами и не смогу добраться до ванной достаточно быстро и Я бы полностью смутил себя, натравив штаны в собственной машине или бегая через перекресток в отчаянии, чтобы добраться до ближайшего общественного туалета.

К концу лета мои отношения с туалетами все еще были далеки от нормального, и я уезжал в путешествие по Европе. Я был в панике. Одно дело — насрать в штаны в Юго-Восточной Азии, где пищевое отравление является обычным явлением, но в Европе я, , не мог, , насрать в штаны. Я не мог вынести смущения из-за того, что не смог добраться до туалета, чтобы заниматься своими делами.

Я в Словении, где-то явно нет туалета.

Я представил, как изо всех сил пытаюсь найти достаточно мелочи, чтобы оплатить свой путь в ванную (черт возьми, Европа за взимание платы с людей за пользование туалетом), возился с моей сдачей, а затем не успевал вовремя попасть в киоск.

Я делал это постоянно. Я всегда представлял себя в наихудшем сценарии, представляя, как будут выглядеть мои мучения неловкими моментами, и всегда заканчивались тем, что мое лицо искажалось гримасой, которая собиралась заплакать, и наполовину явным ужасом того, что я только что сделал.

Итак, именно из-за этой поездки по Европе я обнаружил, что гуглил, читал и смотрел видео о том, как избавиться от беспокойства о туалетах, потому что я отказался с этим справляться, находясь в Европе.

Как справиться с беспокойством в связи с туалетом во время путешествий

Путешествие с тревогой в туалете выводит эту, о которой не так много говорят, проблему на совершенно другой уровень.Одно дело, когда вы находитесь в удобном для вас месте и знаете, где находятся туалеты … но находясь в дороге, вы, , никогда не сможете, , точно знать, где находятся туалеты, если только вы не находитесь в своем общежитии или гостиничном номере.

Это может вызвать дополнительный уровень стресса, с которым, очевидно, не захочется, , пока вы пытаетесь повеселиться в отпуске.

Я не могу сказать, что полностью выздоровел, и не знаю, смогу ли я когда-нибудь, но я научился нескольким приемам, которые помогут мне справиться с беспокойством о туалете, когда оно наихудшее, и я надеюсь, что это поможет вам потому что я не хочу, чтобы кто-либо испытал этот ужасный и совершенно нелепый стресс.

Прежде чем мы погрузимся в эти средства от туалетной тревожности, позвольте мне прояснить, что Я не врач . Это просто советы, которые мне помогли. Обратиться к врачу, терапевту или к кому-то, кто обучен помогать справиться с тревогой, может быть для вас хорошим вариантом, так как тревожность, связанная с туалетом, часто может быть вызвана основной проблемой, которая заставляет вас испытывать это сильное беспокойство.

Придерживаюсь здоровой пищи, которая не расстроит мой желудок.

1. Не ешьте продукты, которые вас расстроят

Я знаю, что в путешествии это может быть сложно, но постарайтесь.Когда вы чувствуете, что вам нужно в туалет, напомните себе, что вы не ели ничего, что должно вас расстроить. Ты в порядке. Ум силен, он работает как в положительном, так и в отрицательном смысле.

2. Носите успокаивающее средство для живота

Я всегда ношу с собой в небольшом контейнере лекарства от всех видов болезней, от Адвила от головной боли до Гравола от тошноты. Пепто-Бисмол стал абсолютной необходимостью.

Является ли это эффектом плацебо или действительно помогает мне, я не уверен, но введение жевательного пепто-бисмола в рот, когда я застрял в автобусе, поезде или в другом месте, где нет туалета, меня полностью успокаивает.Он говорит мне, что помощь уже в пути, и что она избавит меня от всех проблем с урчанием в животе, и мне не придется ходить в ванную.

3. По возможности пользуйтесь ванной

Обычно я хожу в ванную каждый раз, когда мне на кого-то указывают. Если я знаю, что недавно пользовался туалетом и все вылил, мне не придется снова пользоваться им. И я напоминаю себе об этом, чтобы не волноваться, как раньше.

Наслаждаюсь поездкой по Европе в Макарска, Хорватия, не опасаясь того, что поблизости нет ванной.

4. Отвлекитесь

Так просто, но так эффективно и удачно, что вы путешествуете, потому что вы сможете отвлечь себя множеством новых вещей, которые вы собираетесь делать.

Но что, если я действительно путешествую и сижу в поезде, автобусе или самолете, а облака или пейзаж меня не отвлекают ?!

Начните обратный отсчет от 100 и сосредоточьтесь исключительно на этом. Или спойте песню, прочтите стихотворение, найдите то, что вам подходит, что может легко вас отвлечь.

5. Что самое худшее, что могло случиться?

Напомните себе, что худшее, что может случиться, — это еще не конец света. Так что, если вы в конечном итоге какаете в штаны? Все вокруг вас незнакомы, они могут смеяться или странно смотреть на вас, но через 5 минут они забудут о вас и им будет все равно.

6. Глубоко дышите

Дыхание быстро успокоит. Немного помедитируйте, сосредоточьтесь только на своем дыхании, и вскоре вы почувствуете, что остываетесь, расслабляетесь и забываете о том, где находится ближайшая ванная комната.

7. Поговорим об этом

Я понимаю, что это не та тема, которой многие хотят поделиться, но которую они хотят затронуть в разговоре или признать, что им приходится иметь дело. Но я обнаружил, что разговоры об этом с моими друзьями и информация о том, что они тоже имеют дело или имеют дело с подобными проблемами, очень помогли. Внезапно я понял, что я не один, и это заставило меня расслабиться.

Даже после всего моего путешествия по Юго-Восточной Азии, где пищевые отравления случаются так часто, и даже во время моей поездки по Европе мне удалось ни разу не нарать себе штаны.Правильно, я выжил. Я никогда не стеснялся, все мои стрессы были абсолютно беспричинными.

Беспокойство в туалете многим кажется совершенно глупым, но если вы справляетесь с этим, знайте, что я полностью, на 100% и, к сожалению, чувствую вас. Я знаю, насколько это ужасно, но надеюсь, что мои советы могут помочь и что вы тоже сможете обуздать эту нелепую вещь, которую мы слишком много думаем, анализируем и с которой вынуждены иметь дело.

Беспокойство в туалете, вообще говоря, беспокойство — это сука, но есть способы справиться с ним, чтобы мы могли жить своей жизнью и не позволять беспокойству разрушать наше счастье.

Когда ваш малыш не хочет пользоваться туалетом

Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации. Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая информация, приведенная здесь, может быть устаревшей. Для получения регулярно обновляемой информации по различным темам, связанным со здоровьем, посетите familydoctor.org, веб-сайт AAFP по обучению пациентов.

Информация от вашего семейного врача

Когда большинство детей будут готовы к приучению к туалету?

Большинство детей приучены к туалету в возрасте от 24 до 30 месяцев.Некоторые дети могут быть не готовы, пока им не исполнится три года или больше. Для каждого ребенка он разный.

Какие навыки необходимы моему ребенку, чтобы научиться пользоваться туалетом при дефекации?

Ваш ребенок должен уметь делать следующие вещи, прежде чем вы попробуете приучить себя к опорожнению кишечника:

Оставайтесь сухими в течение двух часов в течение дня
Покажите вам или скажите, что ему или ей нужно в туалет
Понять слова «мокрый», «сухой», «штаны» и «Ванная»
Следуйте простым инструкциям, например, «пожалуйста, сядьте в кресло» или «пожалуйста, передайте мне карандаш.”

Почему у некоторых детей, которые уже приучены к горшку, все еще есть испражнения в штанах?

Иногда дети, которых уже приучили к горшку, случайно «испачкают» или испражняются в своих штанах. Загрязнение обычно вызывается запором (затрудненное опорожнение кишечника). У детей, страдающих запором, может быть один или несколько из следующих признаков:

Очень маленький, твердый, сухой или каменный стул
Стул с прожилками крови
Боль или плач при дефекации
Боли в животе
Слабость или беспокойство в течение дня
Потеря аппетита

Если у вашего ребенка появляются загрязнения и признаки запора, обратитесь к семейному врачу.

Но некоторые дети, которые уже научились мочиться в дневное время в туалете, все равно пачкают штаны. У этих детей нет запоров и, похоже, нет никаких проблем со здоровьем. Они еще не научились пользоваться туалетом для опорожнения кишечника. Они обычно пачкают свои подгузники или штаны почти каждый день и имеют нормальную дефекацию.

Почему у моего ребенка возникают проблемы с использованием туалета при дефекации?

Ребенок, который часто страдает запорами или у него болит стул, может сопротивляться приучению к туалету.Ваш ребенок может бояться остаться один в ванной или бояться туалета. Некоторые дети используют загрязнения как способ контролировать вещи или привлечь дополнительное внимание. Другие просто не хотят прекращать играть.

Если у моего ребенка нет физических проблем, в чем причина этой проблемы с туалетом? Это всего лишь фаза?

Возможно, ваш ребенок проходит «фазу». Возможно, ваш ребенок еще не умеет пользоваться туалетом. Но если ваш ребенок продолжает загрязняться примерно после трех месяцев использования туалета для мочеиспускания, вероятно, пора научиться пользоваться туалетом для опорожнения кишечника.Если другие повседневные дела, такие как одевание, собирание игрушек или ложиться спать, являются проблемой, возможно, лучше всего будет получить помощь от этих проблем, прежде чем пытаться приучить к туалету. Ваш врач может посоветовать вам и подсказать, к кому обратиться за помощью.

Как мне начать приучать ребенка к опорожнению кишечника?

Вот шесть шагов, которые помогут вам научить своего ребенка:

Сделайте туалетный дневник.
Ведите «дневник», показывая, когда, где и какой тип дефекации у вашего ребенка.Это поможет вам и вашему врачу увидеть закономерности в привычках вашего ребенка пользоваться туалетом. Прежде чем переходить к шагу 2, постарайтесь вести туалетный дневник хотя бы в течение одной недели. Если ваш ребенок находится в детском саду, попросите учителя помочь вам найти закономерности в поведении вашего ребенка в туалете. В конце этого раздаточного материала есть образец туалетного дневника, которым вы можете помочь.
Научите ребенка сидеть на унитазе.
Сначала вы и ваш ребенок можете поиграть в ванной, чтобы показать, что ванная — неплохое место.Через несколько недель ваш ребенок должен начать сидеть на унитазе (в штанах) по несколько минут. Во время туалета вашему ребенку может понадобиться подставка для ног и любимые книги, куклы или маленькие игрушки.
Читайте, разговаривайте и играйте с ребенком, когда вы вместе находитесь в ванной. Не ожидайте — и не просите — у вашего ребенка испражнения во время туалета. Помните, он или она все еще привыкают к идее сидеть на унитазе. Начните с очень короткого промежутка времени (около 30 секунд) и медленно продолжайте до пяти минут.Кухонный таймер может стать сигналом к окончанию «веселья в ванной». Переходите к шагу 3, когда ваш ребенок будет сидеть на унитазе три-пять раз в день по пять минут каждый раз.
Убедитесь, что стул вашего ребенка мягкий и правильно сформированный.
Ваш ребенок может решить на некоторое время прекратить опорожнение кишечника после того, как «перестанет» пользоваться подгузниками (см. Шаг 4). Чтобы избежать этой проблемы, убедитесь, что у вашего ребенка мягкий, правильно сформированный стул. Помогает, если вы будете давать ребенку меньше молочной пищи и больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.Если ваш врач говорит, что это нормально, вы можете дать ребенку пищевые добавки с клетчаткой или слабительные средства на короткое время. Спросите своего семейного врача об изменениях в диете.
Сначала у вашего ребенка может быть больше несчастных случаев с загрязнением. Попросите ребенка помочь убрать беспорядок, но не кричите и не наказывайте ребенка за грязь. Злость на ребенка, когда он пачкается, только усложняет приучение к туалету. Старайтесь сохранять спокойствие и расслабленность, когда ваш ребенок пачкается, чтобы он не чувствовал себя плохо.
«Отучите» ребенка от подгузников.
Устройте небольшой семейный выпускной вечер. Скажите ребенку, что он или она теперь «большой мальчик» или «большая девочка» и больше не будет носить подгузники в дневное время. Можно некоторое время использовать подгузники на ночь, если ваш ребенок все еще мочится в постель. Не используйте подгузники в особенное время, например, в походах по магазинам. Это отправляет неверное сообщение. Выберите время без стресса, чтобы начать этот этап приучения к туалету.
Установлено время сидения на унитазе.
Как только у вашего ребенка появится здоровый стул и он привык сидеть на унитазе, начните приучать его или ее сидеть на унитазе регулярно в течение дня.Время для начала сидения нужно начинать примерно через 10-20 минут после каждого приема пищи и в то время, когда у вашего ребенка обычно опорожняется. Вы сможете узнать это время из дневника посещения туалета. Ваш ребенок должен сидеть на унитазе не менее трех-пяти раз в день, каждый раз примерно по пять минут.
Поощряйте опорожнение кишечника в туалете.
В первый раз, когда у вашего ребенка будет дефекация в туалете, дайте ему или ей награду. Хорошая награда — это звезды на диаграмме или веселые занятия.Вначале давайте вознаграждение после каждого испражнения в туалете. Позже давайте награду после каждых нескольких дефекаций. Довольно скоро ваш ребенок будет обучаться. Тогда вы можете перестать давать награды.
Затем научите ребенка узнавать, когда пора в туалет. Научите ребенка говорить вам, а не ждать, пока вы спросите. Маленькие дети должны сообщить об этом родителям, прежде чем они пойдут в туалет, на случай, если им понадобится помощь.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Если у вашего ребенка нет опорожнения кишечника в течение трех или четырех дней подряд, вам следует позвонить своему врачу.Он или она посоветует что-нибудь дать вашему ребенку, чтобы предотвратить запор. После того, как вы это сделаете, вы должны вернуться к предыдущему шагу и продолжать попытки.

Дневник туалета

Почему возвращение домой вызывает внезапное желание воспользоваться туалетом

Когда вы впервые переступаете порог своего дома после долгой поездки, вы вздыхаете всем телом. И я имею в виду полное — тело: как только ваши безвольные руки выбросят ваш багаж на пол и ваши легкие наполняются этим сладким знакомым домашним воздухом, ваш кишечник чувствует внезапную решительную потребность какать.

Для меня это происходит в считанные минуты, если не секунды. И я не одинок.

«Это действительно очень знакомая история», — говорит Ник Хаслам, профессор психологии Мельбурнского университета и автор книги « Психология в ванной ». «Большинству людей удобнее ходить в ванную в знакомой и уединенной обстановке».

Это нечто противоположное другому опыту отпуска, связанного с кишечником: запор путешественника. Многие люди забиваются, находясь вдали от дома, часто из-за того, что им неудобно какать в незнакомых ванных комнатах.Это также может быть связано с тем, что они едят в отпуске меньше продуктов, благоприятных для экскрементов, или потому, что незнакомые бактерии в новой среде сбрасывают микробиомы их кишечника, как сообщила Молли Блаудофф-Инделикато для The Atlantic в 2015 году (конечно, если Если вы едите неправильную еду, вместо этого вы можете страдать от диареи путешественника.) место, чтобы пойти », — сказал мне Хаслам по электронной почте.Вероятно, так оно и есть вне зависимости от того, сильно ли у вас запор во время поездки. «Если во время поездки было какое-либо торможение или задержка, реакция расслабления, скорее всего, сработает, когда вы вернетесь домой», — говорит он.

Это во многом объяснение, которое я ожидал для этого явления, которое в дальнейшем я буду называть «освобождением репатрианта». И это имеет смысл. Но здесь есть более глубокое объяснение, которое включает в себя загадочные реакции нашего тела на изменения в окружающей среде.И если вы примете рассуждения одного ученого, это может заставить вас усомниться в существовании самой вашей души.

Этот ученый — Джек Гилберт, профессор хирургии Чикагского университета и директор университетского центра микробиома. Я поговорил с ним, пытаясь понять, существует ли физический вызов и ответ между моим домом и моим телом, который может вызвать необходимость внести депозит в фарфоровый банк. Или просто дома мне комфортнее?

«Что« удобнее »?» — спрашивает Гилберт.«Почему тебе комфортнее дома?»

Потому что это знакомо, наверное, говорю я. Все мои вещи там.

«Верно, но это не , вы, , думаете так, запомните это», — говорит он, имея в виду, что нет никакой мистической сущности, которая составляет меня. «Если вы не высокодуховны, душа на самом деле не существует. В машине нет привидений. Вы всего лишь сенсорное программирующее устройство ».

Он посвящает большую часть этого интервью тому, чтобы по-настоящему понять, что мозг не «хранит» воспоминания, как компьютер.«Все, что вы делаете, когда пытаетесь что-то вспомнить, — это запускать сенсорные симулякры этого опыта», — говорит он.

Итак, вернемся к освобождению репатрианта. Когда вы входите в дом, вы получаете определенные сенсорные сигналы — запахи, виды, возможно, знакомый скрип пола. Все аспекты окружающей среды, от температуры в комнате до ощущения дверной ручки в руке и микробов вокруг вас, способствуют созданию ощущения, что «дома вам комфортнее».

«Более комфортно» — это эмоциональное состояние, но эмоции — это физиологические реакции, — говорит Гилберт.«Итак,« комфортнее »- это физиологическое состояние. Это способ, которым ваше тело реагирует на окружающую среду «.

Сложное сенсорное тушение домашней среды может каким-то образом физически перемещать почту.

«Когда вы вернетесь домой, ваша толерантность к глюкозе изменится», — продолжает он. «Ваш уровень адреналина изменится, и энергетические датчики ваших мышц изменятся, изменив ваше фактическое дыхание, количество сжигаемой энергии и количество откладываемого жира. Когда вы вернетесь домой, ваш режим сна изменится, потому что изменятся гормоны, контролирующие сон.Все эти факторы влияют на то, как быстро пища проходит через кишечник ».

Мы точно не знаем , как тело реагирует на определенные сенсорные стимулы, отмечает он. Просто так оно и есть.

Таким образом, люди не только чувствуют себя в большей безопасности и комфортнее, покачиваясь дома, но и потому, что сложное сенсорное тушение домашней обстановки может каким-то образом физически перемещать почту.

«По сути, мы являемся автоматами, реагирующими на сигналы окружающей среды», — говорит Гилберт.«Я почти уверен, что смогу научить вас как человека писать, когда вы чувствуете запах мяты. Это пример того, насколько вы автомат. Это было бы технически возможно ».

И, как заметил Хаслам, мы уже обучены более приземленным образом. «У вас есть большой опыт дефекации и мочеиспускания в туалете, который вы предпочитаете, — пишет он, — который прочно ассоциируется с этими действиями, поэтому простое присутствие в нем вызывает реакцию расслабления, которая позволяет вам освободиться от запретов, которые привели вас к этому». удерживайте его в незнакомой обстановке.И это не только во время путешествий: как я уже сообщал, некоторые люди оказываются заблокированными в любом общественном туалете.

По крайней мере, освобождение репатрианта — яркое напоминание о том, насколько наши тела находятся в плену у окружающих. «Ты пришел сказать, что твой вопрос глупый, — отчитывает меня Гилберт. «Это не. Ваш вопрос имеет первостепенное значение в связи с тем, что мы не контролируем нашу окружающую среду. Свободной воли нет ».

Подумайте о , о , когда в следующий раз высаживаете детей в бассейн.

У моего пятилетнего сына большие проблемы с посещением туалета

У моего сына, которому всего пять лет, были серьезные проблемы с посещением туалета и, в частности, с «удерживанием» своих номеров один и два настолько, что я чувствую, что это сильно влияет на его жизнь и благополучие. . В нем нет ничего плохого с медицинской точки зрения, поскольку, когда он уходит, все в порядке, но проблема в том, что происходит.

Он может часами обходиться без уроков и пару дней, не делая двойки.Он придерживается здоровой диеты и любит свою еду, так что опять же, это не связано с этим. У него выработалась привычка сжиматься так сильно, что его тело окаменело, он подносит руку к лицу и щелкает пальцами, как бы чтобы отвлечься. Это может продолжаться часами, и он будет делать это, сидя или стоя.

Я пытаюсь сесть и поговорить с ним на случай, если его что-то особенно беспокоит. За последние несколько месяцев произошло много изменений, например, возникли проблемы с освоением школы в сентябре и трудностями во дворе.

Я также вернулся к работе три дня в неделю, и впервые за ним присмотрела няня. Кроме того, у него есть два с половиной года брата, который очень требователен и с удвоенной силой проходит через ужасных двоек, и это определенно его расстраивает.

Я чувствую, что проблема обострилась, особенно за последние шесть месяцев, и теперь ведет к несчастным случаям с его нижним бельем.Я буду честен и скажу вам, что я не очень хорошо справляюсь с «несчастными случаями», особенно когда мне скоро исполнится пять лет! Несчастных случаев никогда не случалось в школе или с нянями, только дома.

Я был бы очень признателен за вашу помощь и совет по этому поводу, поскольку я не знаю, как помочь моему сыну, и я чувствую, что это приведет к проблемам со здоровьем, если так будет продолжаться.

ОТВЕТ

Текущие проблемы с туалетом для детей старше пяти лет — очень распространенная, хотя и мало обсуждаемая проблема.К сожалению, многие дети приобретают привычку «держать» и избегать использования туалета, в основном из-за дефекации, хотя иногда и из-за мочеиспускания.

По моему клиническому опыту, причина почти никогда не связана с эмоциональными реакциями на потенциально стрессовые события, которые вы описываете в своем вопросе, такие как изменения в уходе за детьми, ревность к новому брату и т. Д. (Хотя многие профессионалы часто ошибочно предлагают это .)

Хотя проблемы с туалетом, конечно, могут вызывать эмоциональный стресс (не говоря уже о беспорядке) как для родителей, так и для ребенка, стресс — это результат, а не причина проблемы.

Почему у детей проблемы с туалетом

Дети могут привыкнуть «держаться» за туалет и избегать его по разным причинам. Иногда они вспоминают дискомфорт или боль при дефекации из-за запора, что означает, что они подсознательно «держатся», чтобы избежать повторения этого болезненного опыта.

Иногда у них есть особый страх пользоваться туалетом в определенных местах (например, в школе или дома) или у них есть очень «жесткие» ритуалы того, как они ходят в туалет (всегда хотят делать это в подгузниках и т. Д.).

Часто некоторые маленькие дети еще не полностью приучены к туалету и, таким образом, все еще приучаются к правильному пользованию туалетом. Как только ребенок приобретает привычку «держаться», это может вызвать вторичные проблемы, такие как запор, что может привести к несчастным случаям.В случае дефекации несчастные случаи обычно являются результатом сильного запора, когда ребенок теряет контроль над своим кишечником, так что фекалии вытекают — на этом этапе он больше может справляться, когда выходит.

Помогая своему сыну, первый шаг — это осознать, что проблема не в его вине, и понять, как вы реагируете. Второй шаг к устранению основного запора, а затем к позитивному поощрению правильного пользования туалетом.Это может потребовать большого терпения в течение длительного периода времени.

Лечение запора

Доктор Стивен Ходжес, детский уролог, считает, что невыявленный и невылеченный запор является причиной номер один продолжающихся несчастных случаев при пользовании туалетом у детей, достаточно взрослых, чтобы полностью приучать себя пользоваться туалетом (например, в возрасте от пяти лет и старше). В своей книге Это не случайно и на сайте своих прекрасных родителей bedwettingandaccidents.com он описывает, как можно оценить и вылечить запор, который обычно требует систематического приема слабительных в течение длительного периода времени (обычно несколько месяцев).

Проконсультируйтесь с медсестрой или терапевтом по поводу осмотра и лечения вашего сына. В некоторых детских больницах Ирландии есть специализированные туалеты, которые могут помочь. Существует также отличная благотворительная организация в Великобритании, которая помогает детям с проблемами мочевого пузыря и кишечника — www.eric.org.uk — у которых есть отличная информация и горячая линия.

Помогите своему сыну выработать хорошие привычки

Помимо борьбы с запорами, важно также побуждать вашего сына к хорошему туалету.В своем вопросе вы говорите, что он не «держится» в школе, означает ли это, что иногда он там пользуется туалетом как обычно? Стоит ли наблюдать или выяснять, что происходит в эти успешные времена? Что происходит, когда он обычно пользуется туалетом дома? Как он это делает? Это может подсказать вам, как ему помочь.

Короче говоря, цель состоит в том, чтобы повысить его комфорт во время прогулки, помогая ему расслабиться.Установите хороший распорядок использования туалета, например, назначьте определенное время утром после завтрака, когда нет давления. Сделайте это веселым расслабленным временем, например, почитайте вместе в туалете или даже включите музыку и т. Д. Помогите ему принять расслабленную позу, используя подставку для ног, чтобы он принял расслабленное положение на корточках.

Подумайте, что сделает пребывание в туалете веселым и расслабляющим.Я часто рекомендую родителям держать в унитазе специальные пузыри, и вы можете надуть один или два вместе, когда она сядет. Пузырьки могут отвлечь ребенка от любого дискомфорта, а движение обдува может даже помочь ему расслабиться и расслабиться в туалете.

Есть также несколько хороших книг, таких как Ночное недержание мочи, и Несчастные случаи, Стива Ходжеса, которые вы можете прочитать вместе со своим сыном, чтобы помочь ему понять, что вам нужно для решения проблемы вместе.

Доктор Джон Шарри — социальный работник, психотерапевт и со-разработчик программ «Родители плюс». См. solutiontalk.ie для получения подробной информации о его книгах и курсах

Не можете делать то, что вам нужно делать в общественном туалете? Вы не одиноки — и помощь

Большинство из нас не особо задумывается о том, чтобы ходить в туалет.Мы ходим, когда нам нужно ехать.

Но для небольшого меньшинства людей акт мочеиспускания или дефекации может быть основным источником беспокойства, особенно когда общественные туалеты являются единственными доступными удобствами.

Парурез (застенчивый мочевой пузырь) и паркопрез (застенчивый кишечник) — это малоизвестные состояния психического здоровья, но они могут значительно снизить качество жизни человека.

Мы не знаем, сколько людей имеют застенчивый кишечник, но, по оценкам исследований, от 2,8% до 16,4% населения страдают застенчивым мочевым пузырем.Состояние чаще встречается у мужчин.

В нашем исследовании изучались мыслительные процессы, лежащие в основе этих состояний, с целью понять, как с ними лучше всего лечить.

Подробнее:
Так много общественных туалетов — последнее средство — почему бы не укрыться от них?

Каковы симптомы?

Большинство из нас время от времени будет чувствовать себя немного «растерзанным» при использовании общественных туалетов. Но мы говорим о другом и более серьезном.

Люди с застенчивым мочевым пузырем и застенчивым кишечником испытывают сильное беспокойство, пытаясь сходить в туалет, особенно в общественных местах, таких как торговые центры, рестораны, на работе или в школе. Больные могут также испытывать симптомы в своем собственном доме, когда рядом семья или друзья.

Их беспокойство может проявляться в форме учащенного сердцебиения, чрезмерного потоотделения, учащенного дыхания, мышечного напряжения, учащенного сердцебиения, покраснения, тошноты, дрожи или их комбинации.

Большинство из нас предпочитают ходить в туалет дома. Но люди с застенчивым мочевым пузырем или стесненным кишечником могут изо всех сил пытаться пойти куда-нибудь еще.
С сайта shutterstock.com

Симптомы различаются по степени тяжести. Некоторые люди с более легкой степенью поражения могут испытывать беспокойство, но все же могут «уйти», например, когда ванная комната полностью пуста. У других могут возникать затруднения при мочеиспускании или дефекации — например, их струя мочи может быть непостоянной. Некоторые люди сидят в туалете и вообще не могут ходить.

В тяжелых случаях больные могут подождать, пока не вернутся домой. Это неудобно и может даже иметь последствия для здоровья, например, инфекции мочевыводящих путей.

Подробнее:
Почему очереди в женские туалеты длиннее мужских

Больные сообщают о трудностях, связанных с трудоустройством, взаимоотношениями и социальной жизнью. Например, они могут избегать путешествий, вечеринок или крупных мероприятий, таких как спортивные матчи, из-за своих симптомов.

К сожалению, люди с застенчивым мочевым пузырем или застенчивым кишечником часто будут чувствовать стыд и смущение, что снижает вероятность обращения за помощью.

Это разновидность тревожного социального расстройства.

DSM-5, руководство, предназначенное для помощи врачам в диагностике психических заболеваний, классифицирует застенчивый мочевой пузырь как подтип социального тревожного расстройства.

В DSM-5 нет специального упоминания о застенчивости кишечника, но мы надеемся, что после дополнительных исследований она будет включена в будущем.

Социальное тревожное расстройство характеризуется чрезмерным страхом перед социальными ситуациями, в том числе контактами с незнакомыми людьми.Люди с этим заболеванием опасаются критики со стороны других, будь то отрицательная или положительная оценка.

Мы хотели понять, похожи ли мыслительные процессы, лежащие в основе застенчивого мочевого пузыря и застенчивого кишечника, на те, которые демонстрируются у людей с социальным тревожным расстройством.

Подробнее:
Объяснитель: что такое социальное тревожное расстройство?

Наши исследования

Мы опросили 316 студентов бакалавриата в онлайн-опросе о застенчивом мочевом пузыре и застенчивом кишечнике.Около 72 участников (22,8%) сообщили о симптомах одного или обоих состояний.

Мы обнаружили, что на эти симптомы повлияли определенные модели мышления, в том числе:

неверное истолкование или искажение информации (например, интерпретация смеха в туалете как направленного на них)
страхи по поводу потенциально воспринимаемой негативной оценки (например, страх быть подвергнутым критике за слишком долгое испражнение или за звуки и запахи, издаваемые во время мочеиспускания или дефекации)
страхи по поводу потенциально воспринимаемой положительной оценки (например, страх быть оцененным слишком положительно из-за сильной струи мочи).

Используя статистическое моделирование, мы обнаружили, что страх отрицательной оценки был фактором, наиболее сильно связанным с симптомами застенчивости мочевого пузыря или стесненного кишечника.

Скорее всего, вам поможет специалист в области психического здоровья.
С сайта shutterstock.com

Лечение

Хотя наше исследование было небольшим и необходимы дополнительные исследования, мыслительные процессы, которые мы определили как лежащие в основе застенчивого мочевого пузыря и застенчивого кишечника, очень похожи на те, которые, как мы знаем, предсказывают симптомы социальной тревожности.

Таким образом, людям с застенчивым мочевым пузырем или застенчивым кишечником могут быть полезны различные виды лечения, которые помогают людям с социальным тревожным расстройством.

Когнитивно-поведенческая терапия, например, снижает симптомы социальной тревожности.

Лучший способ помочь людям с этими состояниями — обратиться к мыслительным процессам, стоящим за застенчивым мочевым пузырем и застенчивым кишечником, особенно к опасениям, связанным с восприятием других людей, которые могут оценивать или критиковать мочеиспускание или дефекацию.

Наряду с нацеливанием на бесполезное мышление, как и все состояния тревоги, также, вероятно, поможет сокращение избегания посредством постепенной работы по выявлению (помещая себя в вызывающие тревогу ситуации, когда вы приобретете уверенность и терпимость по отношению к тревоге).

Подробнее:
Как лучше всего ходить в туалет — на корточках или сидя?

Если вы не можете делать то, что вам нужно делать в общественном туалете, знайте, что вы не одиноки и не сойдете с ума.Застенчивый мочевой пузырь и застенчивый кишечник являются подлинными тревожными состояниями и могут существенно повлиять на ваше повседневное функционирование.

Обсуждение этих симптомов со своим врачом и / или специалистом в области психического здоровья, вероятно, станет важным шагом к освобождению от этих состояний.

Малыш отказывается приучать к горшку? Попробуйте…

Если вам кажется, что ваш трехлетний ребенок — последний ребенок в классе, который умеет пользоваться горшком, вы не одиноки. Хотя многие дети начинают проявлять интерес к горшку в 2 года, недавние исследования показывают, что только от 40 до 60 процентов детей полностью приучены к туалету к 36 месяцам.«Путь приучения ребенка к горшку, вероятно, будет зависеть от его темперамента, готовности к развитию, интересов и даже пола», — объясняет Эбигейл Клемс, доктор медицины, педиатр из Riley Children’s Health. «Время, необходимое для приучения к горшку, зависит от ребенка. Каждый из шести моих детей делал это по-своему, — отмечает доктор Клемш. Чтобы помочь вам придумать лучшую тактику, см. Советы доктора Клемша ниже.

Найдите ключевые признаки

«Помните, что ваш ребенок готов, — говорит доктор Клемш.Если вы попытаетесь продвинуть процесс слишком рано, вас может ждать надолго. Рассмотрим такие вопросы, как:

Ваш ребенок спрашивает о туалете?
Дает ли он вам знать, когда собирается пописать или покакать?
Может ли он оставаться сухим пару часов подряд?
Может ли он следовать простым указаниям?
Может ли он подтянуть штаны (ничего страшного, если ему нужна помощь)?

Если вы ответили «да» на большинство из этих вопросов, ваш ребенок, скорее всего, с точки зрения развития способен научиться ходить на горшок.

Сохраняйте позитивный настрой

«Независимо от того, какой метод вы используете, ваш ребенок в основном будет определять, насколько быстро будет происходить приучение к горшку», — говорит д-р Клемш. «Итак, ваша самая большая работа — вести себя позитивно, а не делать переживания негативными». Это означает, что вы захотите дать много положительного подкрепления за успех, например, объятия, похвалы и игрушечные побрякушки. «Развлекайтесь на горшке», — добавляет д-р Клемш. «Я всегда просил своих детей читать на горшке, или я читал им, потому что чем больше родители будут вовлечены и поддержат, тем лучше.«Когда случаются несчастные случаи, сохраняйте нейтральную реакцию. Вы можете сказать: «Ну что ж, на этот раз мы не добрались до горшка. Мы будем продолжать попытки! » Сохраняйте спокойствие, чтобы не отвлекать ребенка от всего дела.

Держи курс

Что, если, несмотря на готовность вашей трехлетней дочери к развитию, она не хочет иметь ничего общего с горшком? «Сделайте смену подгузников очень по-деловому», — говорит доктор Клемш. Раньше смена подгузников могла быть шансом соединиться и пообниматься, но теперь пора изменить свое поведение в сторону посещения туалета.«Слейте какашку в унитаз, чтобы дать ребенку сигнал, что именно сюда попадают и моча, и какашки», — добавляет доктор Клемш. А если вы еще этого не сделали, пустите ребенка в ванную вместе с вами, чтобы он ассоциировал туалет (а не подгузники) с посещением ванной.

Работа через страхи

Какать на горшок детям может быть страшно. Чтобы бороться со страхом, покажите ребенку, что нет опасности, вместо того, чтобы просто сказать ребенку. «Невозможно объяснить это трехлетнему ребенку», — говорит д-р.Klemsz. Вместо этого положите куклу вашего ребенка на горшок и продемонстрируйте, как она справляется с этим занятием. Или позвольте ребенку увидеть вас на горшке и указать, что с вами все в порядке.

Продолжайте движение

Помимо обычного страха какать на горшок, дети просто не привыкли пропускать стул в сидячем положении, поэтому им может быть трудно научиться это делать. Помогите обеспечить нормальное функционирование организма вашего ребенка, дав ему много жидкости и фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки.Это должно облегчить процесс посещения туалета. Если вы заметили значительные изменения в обычном поведении вашего ребенка (допустим, он какал раз в день, а теперь совсем не какает), поговорите со своим педиатром о средствах от запора. Ваш врач может также захотеть осмотреть вашего ребенка, чтобы убедиться, что нет другой основной проблемы. «Иногда требуется просто перерыв в тренировке на пару дней, чтобы вернуть ребенка в нормальное русло», — говорит доктор Клемш. В конце концов, стресс, связанный с приучением к горшку, может заставить ребенка сдерживаться, что может вызвать запор и, в конечном итоге, боль при мыании.

Дайте время

«Вы должны обеспечить конструкцию, горшок или туалет и поощрение, но ваш ребенок должен захотеть это сделать», — говорит д-р Клемш. И помните, что если в жизни вашего ребенка много факторов стресса (например, недавний переезд или появление нового брата или сестры), это может затруднить приучение к горшку. Но до тех пор, пока вы не упустите возможность приучить себя к горшку, «для большинства детей они будут принимать это где-то в возрасте от 3 до 4 лет», — говорит д-р Клемш. Тем временем она предлагает этот мудрый совет: «Вместо того, чтобы рассматривать приучение к горшку как рутинную работу, посмотрите на это как на шанс лучше узнать своего ребенка — как он учится и как приспосабливается к стрессу.Вы узнаете много нового о личности своего ребенка, а уроки, которые вы узнаете о своем ребенке во время приучения к горшку, помогут вам понять, как вы с этого момента будете помогать ему преодолевать другие проблемы «.