Как не просыпаться в туалет ночью: недержание мочи в ночное время

Как не просыпаться в туалет ночью: недержание мочи в ночное время

Содержание

«Сова», «жаворонок» или «живчик»: как определить свой хронотип

Спящая женщина

Елена Царева рассказала, сколько должен спать человек.

История с отменой перехода на летнее время в нашей стране всегда вызывала скепсис у граждан. Даже многочисленные исследования и заверения врачей, что, мол, для здоровья человека это не страшно, многих мало успокаивает.

Действительно, странновато жить летом по зимнему времени, когда в три часа ночи в глаза уже светит солнце. Но это, и правда, ничего страшного, если у человека здоровый сон. Об этом в эфире Радио «КП» рассказала Елена Царева, руководитель сомнологической службы «Унисон», руководитель секции «Стресс» и сон международного общества «Стресс под контролем».

По словам врача, солнечный свет, конечно, влияет на человека, воздействуя на сетчатку глаза, он задает наши биоритмы. Именно по этой причине летом вставать на работу гораздо легче, чем зимой. Но специально вставать раньше, только потому что светло, не нужно, ведь и зимой, и летом человек спит примерно одинаковое время.

«Переход на зимнее время – мера чисто экономическая. И здоровый человек на это не реагирует: мы ложимся чуть пораньше, встаем чуть пораньше, это естественно. Но не всем это подходит. Новосибирские ученые выяснили, что «сов» в России в два раза больше, чем «жаворонков», но есть и «живчики», которые спят совсем мало и чувствуют себя хорошо», – отметила Елена.

История с 8-часовым сном пошла после вычисления индекса благополучия. Люди, считавшие себя счастливыми и благополучными, спали именно столько. Поэтому все и начали стремиться спать по восемь часов.

«На самом же деле здоровый сон у большинства людей складывается от шести до десяти часов, а максимально возможные рамки индивидуального времени сна – от 4 до 12. Так что человек может быть тем самым «живчиком», определенным новосибирскими учеными, которым для нормального сна хватает 4-5 часов, если сохраняются критерии здорового сна», – подчеркнула врач.

Критерии же эти следующие: по 15 минут на засыпание и пробуждение после звонка будильника, чтобы прийти в себя, не просыпаться ночью в том числе в туалет. В этой связи стоит задуматься мужчинам после 40 – вставать ночью в туалет ненормально. И не спать днем, что сейчас, тем не менее, очень популярно. Если эти критерии соблюдаются, то сон считается достаточным и хорошим.

Ранее, напомним, Роспотребнадзор опубликовал рекомендации о том, как бороться с нарушениями сна.

Улучшение удержания мочи | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Эта информация поможет вам улучшить удержание мочи.

Удержание мочи — это способность не допускать непроизвольную утечку мочи из мочевого пузыря. Непроизвольная утечка мочи называется недержанием. Недержание может быть вызвано операцией или радиотерапией в области таза либо гиперактивностью мочевого пузыря.

Есть ряд способов, которые помогут вам тренировать мочевой пузырь и укреплять способность удержания мочи. Врач или медсестра/медбрат обсудит с вами, какие из способов подойдут вам больше всего. Это зависит от диагноза и полученного вами лечения. Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему врачу или медсестре/медбрату.

Вернуться к началу

Пейте меньше жидкости

  • Ограничьте количество употребляемой жидкости, если это рекомендует ваш врач или медсестра/медбрат. Нет никаких четких норм в отношении необходимого вам количества воды. Вы должны пить, когда испытываете жажду.
  • Если вы часто мочитесь (ходите в туалет по-маленькому) ночью, не пейте никаких жидкостей после ужина.
  • Если вы принимаете лекарства вечером, запивайте их лишь одним глотком воды.

Вернуться к началу

Опорожняйте мочевой пузырь по графику

  • Мочитесь по возможности каждые 1–2 часа.
    • Если за это время все же случается утечка мочи, мочитесь чаще.
    • Если через 1–2 часа утечка мочи не происходит, увеличьте время между мочеиспусканиями.
  • Не ждите до последней минуты перед тем, как помочиться.
  • Максимально опорожняйте мочевой пузырь при каждом походе в туалет.
  • Если вы испытываете трудности с мочеиспусканием, помочитесь один раз, после чего выйдите из туалета. Через 5–10 минут помочитесь снова. Используйте мышцы брюшной стенки (живота) для опорожнения мочевого пузыря.

Вернуться к началу

Ведите журнал мочеиспусканий

Ваш врач или медсестра/медбрат выдаст вам:

  • журнал мочеиспусканий для записи данных о количестве мочи и частоте мочеиспусканий;
  • пластиковый контейнер для сбора мочи (женщинам выдается чаша для сбора, мужчинам — мочеприемник).

Выберите любой 3-дневный период. В течение этих трех дней мочитесь только в чашу или мочеприемник. После каждого мочеиспускания измерьте количество мочи. Запишите его в журнал мочеиспусканий. Затем вылейте мочу в унитаз и смойте. Если вы уходите из дома до завершения периода сбора, возьмите с собой мочеприемник или чашу для сбора мочи, а также журнал мочеиспусканий.

Если у вас случилось недержание, запишите и эту информацию. Укажите, как это произошло:

  • когда вы напрягались;
  • при давлении на мочевой пузырь, например, при кашле, чихании, наклоне, подъеме или смене положения;
  • при неконтролируемом позыве;
  • по пути в туалет;
  • без вашего ведома.

Если вы забыли измерить количество мочи или не можете это сделать, скажите об этом врачу или медсестре/медбрату.

Возьмите журнал мочеиспусканий с собой на прием в следующий раз. Ваш врач или медсестра/медбрат просмотрят и обсудят с вами сделанные записи.

 

Вернуться к началу

Выполняйте упражнения Кегеля (упражнения для мышц тазового дна)

Основная задача упражнений Кегеля состоит в укреплении мышц тазового дна. Это поможет предотвратить недержание мочи.

Чтобы обнаружить мышцы тазового дна, представьте, что вы мочитесь. Напрягите мышцы, с помощью которых вы бы прервали струю мочи во время мочеиспускания. Вы также можете сжать мышцы, которые используете, чтобы сдерживать газы, когда не хотите их выпускать.

Для выполнения упражнений Кегеля:

  1. Напрягите мышцы тазового дна на 2–3 секунды.
  2. Полностью расслабьте мышцы тазового дна на 10 секунд.
  3. Повторите упражнение 10 раз. Это один подход.

Начните выполнять упражнения Кегеля с 3 подходов ежедневно. Увеличьте число подходов до 7–10 в день в соответствии с рекомендациями своего врача.

Когда у вас возникнут позывы к мочеиспусканию, выполните 4–5 упражнений Кегеля. Сосредоточьтесь на прекращении позыва к мочеиспусканию. Прежде чем кашлянуть, наклониться или поднять тяжесть, вам также следует выполнить упражнения Кегеля.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин (упражнения Кегеля) или Упражнения для укрепления мышц тазового дна (упражнения Кегеля) у мужчин. Более конкретные советы по выполнению упражнений Кегеля приводятся на веб-сайте Национальной ассоциации по проблемам, связанным с недержанием (National Association for Continence, NAFC) по адресу www.nafc.com.

Вернуться к началу

Ограничьте употребление продуктов и напитков, которые раздражают мочевой пузырь, или исключите их из рациона

Некоторые продукты и напитки могут раздражать мочевой пузырь. К примерам относятся продукты и напитки, содержащие кофеин или шоколад. Больше примеров приводится в таблице ниже.

Возможно, вам потребуется изменить свой рацион питания, ограничивая количество таких продуктов и напитков при одном приеме пищи. Например, не включайте в свой завтрак одновременно яблочный сок, зерновые хлопья с молоком и банан. Если вы пьете кофе, старайтесь не добавлять в него молоко или подсластитель. Изменение рациона питания поможет вам реже испытывать потребность помочиться.

Категория продуктов питания Продукты, употребление которых следует ограничить
Фрукты
  • Бананы
  • Цитрусовые фрукты и соки (можно пить низкокислотные соки, например низкокислотный апельсиновый сок Tropicana Pure Premium®)
  • Клюква
  • Виноград и изюм
  • Гуава
  • Персики
  • Ананас
  • Сливы и чернослив
Овощи
  • Авокадо
  • Перец чили
  • Лук
  • Соленые или маринованые продукты
  • Томаты
Молочные продукты
  • Молоко
  • Сыр
  • Йогурт
Напитки
  • Алкоголь
  • Яблочный сок
  • Газированные напитки (сладкая газированная вода)
  • Кофе (можно пить кофе без кофеина)
  • Чай с кофеином (можно пить чай без кофеина)
Другое
  • Кофеин (включая кофе, чай, газированные напитки и некоторые лекарства с кофеином)*
  • Шоколад (можно употреблять кэроб или белый шоколад)
  • Говяжья солонина
  • Чечевица
  • Лимская фасоль
  • Орехи
  • Майонез
  • Сахарозаменитель NutraSweet®
  • Ржаной хлеб
  • Сметана (можно употреблять заменитель сметаны)
  • Соевый соус
  • Уксус

*Кофеин также является диуретиком. Это значит, что из-за него вы будете мочиться чаще.

Вернуться к началу

Как научить ребенка вставать ночью на горшок

   Вопрос, волнующий большинство родителей — как и в каком возрасте нужно приучить ребенка к горшку? Как это правильно сделать и есть ли какие-то тонкости, которые могут повлиять на успех обучения?

   Прежде, чем приступить к ответам на эти вопросы, важно найти причины того, почему ребенок может писаться по ночам:

  1. Возраст. До 2 лет ребенку еще сложно контролировать свои физиологические процессы.
  2. Стресс. Ребенок мог получить какой-либо негативный опыт, испугаться чего-то. Причиной такому стрессу может служить не только «страшные» истории, но и любые эмоционально заряженные ситуации, включая посещение торгового центра перед сном, любые изменения в семье, просмотр мультфильма на перед сном.
  3. Неумение засыпать самостоятельно. Отсутствие навыка самостоятельности в целом является причиной того, что малыш не может справиться без посторонней помощи, как с засыпанием, так и с пробуждением.
  4. Большой объем выпитой жидкости. Если ребенок выпивает большой объем жидкости (воды, молока, кефира и т.д.) перед сном или ночью вероятность того, что он описается возрастает. Поэтому рекомендуется не пить много воды на ночь. Рекомендуем оставлять рядом с кроваткой малыша поильник, чтобы он знал, что в случае необходимости, он всегда может попить воды самостоятельно.

 

 Что важно проверить перед началом обучения?

   Прежде, чем приступать к обучению ребенка вставать во время ночного сна на горшок родителям стоит задать себе следующие вопросы:

   — Ребенку больше 2-х лет?

   — Ребенок здоров?

   — Ребенок умеет что-то делать сам без помощи мамы? Например, есть ложкой, сообщать о своих потребностях, нуждах?

   — Ребенок сможет потом уснуть сам ночью, проснувшись  в туалет?

 

   Если Хотя бы на один из этих вопросов вы ответили отрицательно, это значит, что на данный момент малыш не совсем готов к тому, чтобы самостоятельно справляться с горшком ночью.

Некоторые заболевания, например, цистит или сахарный диабет напрямую влияют на процесс мочеиспускания, часто затрудняя его.

 

   Что могут сделать родители, чтобы potty training прошел легко?

  1. Помнить, про возрастные ограничения. Если малышу больше меньше 2-х лет, но при этом он уже достаточно самостоятелен и уже многое умеет и может что-то делать без помощи родителей, то можно начинать приучение к горшку. Но важно помнить и то, что от малыша значительно младше 2-х лет еще не следует ожидать высокой степени самоорганизации в силу физического развития и недостаточной зрелости нервной системы.
  2. Если малыш не здоров, ему важна и нужна помощь родителей. Родителям важно понимать, что приучение к пробуждению на горшок не только воспитательный психологический процесс, но также и процесс, во многом зависящий от физиологии. В случае некоторых заболеваний следует проявить терпение и не настаивать на быстром результате.
  3. Помогать малышу развивать его самостоятельность. После достижения малышом возраста 1 года поощрение родителями самостоятельных действий ребенка – это одна из основных форм стимуляции его развития и укрепление привязанности. Развитие малыша во многом зависит от среды, в которой он растет: насколько среда безопасна, как много там есть возможностей для проб и ошибок, насколько родители готовы поддерживать малыша в его начинаниях (первых шагах, падениях, первых словах и желаниях).

У ребенка должна быть его личная зона ответственности, та небольшая сфера, где он что-то делает сам (сам собирает пирамидку, сам идет, сам ест ложкой). При том, что мама находится рядом, поощряя и поддерживая его, но не вмешиваясь без необходимости.

  1. Последний, но совсем немаловажный пункт – это умение малыша заснуть самостоятельно. Приобретенный навык самостоятельного засыпания поможет малышу и в обучении просыпаться на горшок. Умея самостоятельно заснуть, ему будет легче и проснуться самостоятельно, чувствуя свои потребности.

 

 Способы научить малыша  вставать ночью на в туалет или на  горшок

  1. Научить спать без подгузника. Первое, что важно сделать – это не надевать подгузник на малыша. Проснувшись мокрым, он станет звать родителей. Через несколько таких ночей, ребенок может понять причинно-следственную связь и просыпаться заранее, до того, как описается. В качестве мер предосторожности, рекомендуется использовать одноразовые впитывающие пеленки. Этот вариант может подойти не всем детям, так как некоторые не просыпаются, даже описавшись. Здесь каждая мама сама должна оценить, подходит ли ее ребенку такой способ.
  2. Пробуждения по часам. Ребенка можно подбуживать, чтобы вставать  в туалет или на горшок, в определенное время в середине ночи и объяснять ему, что пора пописать. Очень важно, чтобы малыш был не совсем сонный, а осознавал, что происходит. Так постепенно у него будет формироваться привычка просыпаться ночью в туалет.
  3. Поощрения. В возрасте от 2-х лет с детьми хорошо работает внешняя мотивация, поощрения. Можно создать плакат достижений, где фиксировать все успехи ребенка, как со сном, так и с пробуждениями пописать. Например, давать ему наклейки за «сухие ночи», а когда наклеек наберется определенное количество, дарить небольшой подарочек.
  4. Игра днем, подражание. Во время бодрствования малыша можно проигрывать ситуацию с горшком, проговаривая их. Опыт научения пробуждениям должен интериоризироваться в психику малыша – стать его личным опытом.  На это может уйти некоторое время, где помощь и объяснения родителей создадут базу понимания ситуации малышом, а проигрывание, укрепят этот опыт.        

 

   Самое главное при любом обучении – это настрой родителей. Бывает так, что при всех выполненных верно шагах все равно что-то не получается, и малыш продолжает писаться, не просыпаясь. В этом случае можно дать себе и ему немного больше времени и перевести фокус внимания с этой ситуации на другие значимые темы в вашей с малышом жизни. И тогда, вполне вероятно, обучение ночным пробуждениям тоже начнет давать положительные результаты.        

   Любое умение приходит тогда, когда ребенок готов  к нему не только с точки зрения физиологии, но и психологически, в чем  как раз ему очень могут помочь родители.

     

Найдено оптимальное время для «последнего» стакана воды

Многие знают, что человек должен пить много воды – некоторые специалисты говорят о восьми стаканах в день. Однако не все догадываются, в какое время лучше перестать пить воду и осушить последний стакан за 24 часа.

Отмечается, что больше всего воды рекомендуют пить тем, кто занимается спортом или живет во влажном климате, пишет The List. При этом существуют некоторые рекомендации, согласно которым следует прекращать пить воду в определенное время.

Так, уролог Ваннита Симма-Чианг, доктор медицинских наук, заявила, что лучше всего выпить последний стакан за три-четыре часа до сна, поскольку выпитый стакан воды перед самым уходом в кровать заставит вставать ночью и идти в туалет, тем самым нарушая нормальный сон.

При этом специалист предупредила, что многие могут не пить воду перед сном, но постоянно просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет. В этом случае есть, вероятно, можно говорить о ноктурии – патологии, при которой человек вынужден просыпаться несколько раз за ночь, чтобы опорожнить мочевой пузырь. Симма-Чианг объясняет, что в этом случае определенные механизмы в организме не позволяют вырабатывать достаточное количество гормона, который замедляет работу почек во время сна.

Чтобы не сталкиваться с проблемами постоянных пробуждений, медик советует отказаться не только от употребления воды перед сном, но и газированных напитков, а также соков, кофе и алкоголя. При этом она подчеркнула, что чувство непрерывной жажды или частые походы в туалет могут указывать на другие проблемы – например, сахарный диабет 2 типа.

Ранее врачи объяснили, что жажда не всегда означает, что у человека диабет 2 типа – обезвоживание может быть связано с многочисленными факторами. «Если вы все время чувствуете жажду или ваша жажда сильнее, чем обычно, и продолжается даже после того, как вы выпьете, это может быть признаком неких изменений внутри организма», – предупредили специалисты.

Почему постоянно хочется спать: возможные причины и способы решения

Если вы регулярно начинаете зевать посреди рабочего дня, а ваши глаза закрываются сами собой — скорее всего, у вас избыточная дневная сонливость. Не пугайтесь: по результатам исследования Национального фонда сна США (да, есть и такой) 2020 года, почти половина опрошенных испытывают сильную сонливость от трех до семи дней в неделю. 40% взрослых, принимавших участие в опросе, рассказали, что эта сонливость мешает их жизни. Журналистка Забороны Полина Вернигор специально по просьбе коллег разобралась в возможных причинах того, что нам постоянно хочется спать.

Может, надо просто поспать?

«Спасибо за совет. Очень полезно!» — разочарованно заметите вы. Но недосыпание или проблемы со сном — это самая частая причина чрезмерной сонливости. Недосыпание может быть кратковременным или хроническим — в обоих случаях возможных причин несколько.

Первая, самая очевидная и самая простая в решении — это неправильный распорядок дня. Если вы жертвуете сном ради сериалов, работы или утренних тренировок, это значит, что сон для вас не в приоритете. В таком случае, скорее всего, вы спите слишком мало — и на следующий день страдаете от последствий. Если пренебрежение сном стало привычкой, его недостаток накапливается и выливается в синдром недостаточного сна.

Синдром недостаточного сна может вызвать рассинхронизацию между поведением во сне и во время бодрствования — например, вы будете путать, что действительно происходило, а что вам приснилось. Люди с таким синдромом также могут плохо адаптироваться к окружающей среде: возможны нарушения концентрации и способности анализировать события. Если вы понимаете, страдаете от этого синдрома из-за того, что пренебрегаете здоровым сном, единственное, что вам поможет — это наладить режим и начать высыпаться.

Бессонница — более серьезная причина недостатка сна. Если она не вызвана неправильным распорядком дня (например, вы привыкли ложиться спать в 3 часа ночи, поэтому заснуть раньше вам физически трудно), это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. В таком случае надо обратиться к врачу и пройти обследование.

Расстройства циркадного ритма сна также часто вызывают бессонницу или нарушение качества сна. Это когда режим сна человека не соответствует местному циклу дня и ночи: например, вы меняете часовые пояса или работаете в ночную смену.

  • Сальвадор Дали, «Сон, вызванный полетом пчелы вокруг граната, за секунду до пробуждения» (1944) / Wikimedia

Я нормально сплю ночью, но днем ​​хочу спать — почему?

Самое простое объяснение — вы устали. Усталость характеризуется как отсутствие энергии — эмоциональной, умственной и физической. Поэтому вполне логично, что когда у вас нет энергии на то, что необходимо сделать здесь и сейчас, организм «отключается» как ноутбук, у которого закончился заряд. Здесь совет один: отдыхать. Если вы не отдохнете сейчас, то ваша усталость станет хронической, а там и до эмоционального выгорания недалеко.

Но я не устал! Что еще есть?

Еще одна причина, по которой вы можете постоянно хотеть спать — плохое качество сна. Это может быть следствием того же ненормированного распорядка дня или недостатка сна. Но иногда причины более глубокие: например, качество сна портится из-за апноэ — это нарушение дыхания, характеризующееся короткими паузами в дыхании в течение ночи. Оно приводит к тому, что человек постоянно находится в фазе поверхностного сна, часто просыпается и в результате не высыпается. Чтобы выявить апноэ, попросите близкого человека понаблюдать за вами во сне и посчитать количество задержек дыхания, или же включите рядом с собой диктофон. Есть несколько вариантов решения этой проблемы — от коррекции образа жизни до хирургической операции. Но какой именно подойдет вам, должен решить врач.

На качество сна также может влиять синдром беспокойных ног. Он характеризуется необходимостью двигать конечностями во сне и сокращает общую продолжительность сна. Это в основном свидетельствует о медицинских проблемах: низком уровне железа, почечной недостаточности, болезни Паркинсона, сахарном диабете, ревматоидном артрите, беременности и целиакии (нарушении работы кишечника, которое вызывает непереносимость глютена). Среди других возможных причин такого состояния — прием антидепрессантов, нейролептиков, антигистаминных препаратов и блокаторов кальциевых каналов.

  • Фердинанд Ходлер, «Ночь» (1889-1890) / Wikimedia

Почти любое заболевание, вызывающее постоянную боль, может быть причиной того, что вам все время хочется спать. Обычно хронические болезни, в частности артрит, грыжа, артроз и т.д. могут затруднять сон и делать человека склонным к дневной сонливости. Качество сна также портят болезни мочеполовых путей: из-за необходимости постоянно вставать в туалет ночью человек не успевает достичь фазы глубокого сна и, соответственно, плохо высыпается.

Во всех этих случаях следует обратиться к врачу и пройти курс лечения. Просто глушить проблему снотворными средствами в таких ситуациях — очень плохая идея. Ведь проблемы со сном — это реакция организма на заболевание, которое не стоит игнорировать.

Физически я здоров, а морально — не очень. Это может быть причиной?

Вполне. Нарушения сна и дневная сонливость часто связаны с психическими состояниями или лекарствами, которые их устраняют. Антидепрессанты, обезболивающие и антигистаминные средства кроме синдрома беспокойных ног могут вызывать еще и общую сонливость.

Что касается расстройств психического здоровья — считается, что 80% людей, которые переживают депрессивные эпизоды, имеют избыточную дневную сонливость. В то же время биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и общее тревожное расстройство вызывают проблемы со сном и также могут быть причиной того, что вам постоянно хочется спать.

Среди неврологических проблем, которые препятствуют нормальному сну, выделяют нарколепсию, нейродегенеративные заболевания (в частности, болезнь Паркинсона и слабоумие), расстройства нервного развития и другие проблемы с мозгом. Во время нарколепсии, например, мозг не может должным образом регулировать цикл сна и бодрствования. Пациенты с этим диагнозом склонны засыпать в неподходящее время и в неподходящих местах.

  • Анри Руссо, «Спящая цыганка» (1897) / Wikimedia

Черепно-мозговая травма и сотрясение мозга в большинстве случаев вызывают проблемы со сном, а опухоли или поражения головного мозга могут провоцировать излишнюю сонливость. Инфекции (например, менингит и энцефалит) тоже вызывают синдром недостаточного сна.

Как минимум у 31% детей с расстройствами аутистического спектра наблюдается дневная сонливость, а проблемы со сном у людей с такими особенностями могут сохраняться и в зрелом возрасте.

Проблемы со сном вызывают и нарушения обмена веществ, в частности диабет и гипотиреоз. Такие заболевания, как анемия, аномальный уровень натрия в крови и дисбаланс электролитов также провоцируют чрезмерную сонливость.

  • Жан-Бернар Ресту, «Сон» (1771) / Wikimedia

Это можно исправить?

Да. Даже когда чрезмерная дневная сонливость вызвана болезнями или состояниями, которые невозможно вылечить, сон можно реабилитировать медикаментами. Но очень важно не назначать себе никаких лекарств самостоятельно: они могут сделать еще хуже.

Поэтому для начала советуем вам попробовать наладить режим дня: ложиться спать раньше, проветривать помещение, за час до сна отложить все гаджеты и сконцентрироваться на чем-то приятном, что бы вас расслабляло, чаще бывать на свежем воздухе и есть меньше тяжелой пищи во второй половине дня. Также следует избегать активных физических нагрузок и эмоциональных потрясений (например, просмотра новостей) вечером.

Если вы перепробовали все, но ничего не помогло — немедленно идите к врачу. Возможно, таким образом организм сообщает вам о серьезных проблемах со здоровьем. Единой схемы лечения нет, поскольку все зависит от причин.

Почему в беременность так важен хороший сон? — Полезные статьи

● После беременности вам долго не придется спать нормально

Если вы не планируете передать своего ребенка няне сразу после рождения, в ближайшие несколько месяцев у вас точно не будет полноценного сна. Как долго продлится период, в течение которого ваш ребенок не даст вам высыпаться, сложно предсказать. Бывает так, что малыш довольно быстро начинает различать день и ночь и спать до утра, не просыпаясь на смену подгузника и еду. Но случается так, что ребенок спит беспокойно, каждые несколько часов пробуждаясь с громким плачем. Как бы ни оказалось в вашем случае, старайтесь как следует высыпаться во время беременности. Конечно, выспаться впрок сложно, но все же усталость будет не такой сокрушающей.

● Хороший сон важен для сохранения плода

Полноценный отдых критичен не только для вас, но и для вашего будущего малыша. Во время беременности организм испытывает особенные нагрузки, только как следует высыпаясь, он сможет с ними полноценно справиться.

Что делать, чтобы отдыхать лучше?

— Если вы не выспались ночью, вполне можно добрать недостающие часы днем.
— Правильно питайтесь и не ешьте перед сном. Если вы не будете испытывать тяжесть и изжогу, сон будет качественнее.
— Принимайте витамины, это позволит вам чувствовать себя лучше.
— Соблюдайте распорядок дня. Если все происходит точно по часам, как правило, и с засыпанием не бывает проблем, и утра проходят гораздо бодрее.
— Используйте специальные подушки для беременных. Чем удобнее вам будет спать, тем лучше вы будете высыпаться.
— Не пейте перед сном. Такая простая мера позволит вам не просыпаться ночью от необходимости сходить в туалет.
— Ищите удобную позу. Самым безопасным считается сон на левом боку – так кровообращение происходит должным образом.

Начните высыпаться прямо сейчас. Вы увидите, как качество жизни изменится на глазах!

Энурез: описание болезни, причины, симптомы, диагностика и лечение


Энурез является заболеванием, которое характеризуется недержанием мочи, неконтролируемым и непроизвольным мочеиспусканием. В основном, это случается во время сна. Энурез может быть органическим и неорганическим.


Появление органической формы заболевания связано с заболеваниями мочевыделительной, нервной системы. В большинстве случаев, это может произойти из-за того, что повреждена работа мочевого пузыря при беременности. Однако такую форму болезни могут спровоцировать и другие патологии.


Возникновение неорганического энуреза наблюдается в основном у детей. Причиной является недостаточное формирование или нарушенная работа условного сторожевого рефлекса, который контролирует мочевой пузырь. Такая форма энуреза характеризуется нарушением связи «головной мозг – мочевой пузырь». Отсутствует поступление в головной мозг сигналов, которые свидетельствуют о том, что мочевой пузырь переполнен. В свою очередь, мозг не подает сигналы в обратном направлении, чтобы началось опорожнение или закрылся сфинктер и мочеиспускательный канал. Именно они способствуют недопущению выделения мочи.


Некоторыми специалистами считается, что наличие неорганического энуреза – это не болезнь, а этап развития, при котором формируется контроль над работой мочевого пузыря.


Недержание мочи встречается приблизительно у 13% детей, которые не достигли семилетнего возраста. При этом присутствуют значительные отличия между показателями у разной возрастной категории. У детей, которым менее четырех лет, заболевание возникает в 35% случаев. По мере взросления ребенка происходит снижение этого показателя. Сохранность недержания мочи наблюдается у 5% детей подросткового возраста, и только в 0.7% — у взрослых людей. Большая часть пациентов, которым диагностируют энурез – представители мужского пола. У них несколько иначе созревает нервная система.


Физиология


Сознательные физиологические оправления контролируются корой больших полушарий головного мозга. Этот отдел центральной нервной системы посылает сигнал в сфинктер мочевого пузыря. Мышцы расслабляются, орган опорожняется. До того, как наступит этот момент, мочевой пузырь наполняется, возбуждаются рецепторы его стенок. Именно они сигнализируют головной мозг. Когда в мочевом пузыре находится уже четвертая часть жидкости, у человека начинаются позывы к опорожнению органа. Даже если мочевой пузырь сильно переполнен, присутствует сознательное контролирование сфинктера.


Центральная нервная система развивается еще тогда, когда ребенок находится в утробе матери. Происходит формирование всех отделов головного мозга, а также, коры больших полушарий. Кроме этого, у маленького ребенка множественные рефлексы значительно изменены. Это значит, что существуют некоторые отличия сознательной регуляции физиологического оправления. Поэтому грудные дети нуждаются в подгузниках.


Еще один важный аспект физиологии – сознательное контролирование ночью. Во сне кора головного мозга функционирует в несколько другом ритме. Поэтому у человека отсутствует контроль над двигательной активностью. Нормальное явление у взрослого человека – предотвращение сфинктером непроизвольного мочеиспускания даже ночью. Несовершенная рефлекторная регуляция способствует нарушению такой функции.


Как классифицируют энурез


Заболевание может быть первичным и вторичным, дневным и ночным, осложненным и неосложненным.


В зависимости от того, когда появилось заболевание, оно бывает первичным и вторичным. Первичная форма характеризуется отсутствием контроля над мочевым пузырем, начиная с первых месяцев жизни. Вторичная форма значит, что у ребенка наблюдалось присутствие сухого периода, продолжительность которого варьировалась от шести до девяти месяцев. Недержание появилось из-за психологической травмы. В основном, такая форма заболевания исчезает самопроизвольно. Важным условием для этого является исключение травмирующей ситуации.


Почему развивается болезнь


Острая психотравмирующая ситуация вызвана тем, что процессы в нервной системе заторможены. В результате этого тормозится рефлекс управления мочевым пузырем. Это происходит по следующим причинам:


  • Возникновение испуга.


  • Ребенка разлучили с мамой.


  • Сильный конфликт с мамой и папой.


  • Ребенок часто подвергается физическому наказанию.


  • Семья поменяла место жительства.


  • Умер близкий родственник.


  • Родился брат или сестра.


  • Ребенок перенес сильную травму, операцию.


К хроническим психотравмирующим ситуациям относят:


  • Развелись родители.


  • Один из родителей злоупотребляет спиртными напитками или наркотическими веществами.


  • У ребенка неблагополучная семья.


  • Родители слишком строги к ребенку, присутствует тирания.


  • Ребенка беспокоит чрезмерная нагрузка в учебном заведении.


Гормональное нарушение. Вазопрессин это гормон, под контролем которого выводится вода и соли из организма. Если в нем не хватает этого гормона, ночной объем мочи увеличивается в два раза.


Генетически наследственный фактор. Если у одного из родителей нарушено развитие контроля над мочевым пузырем, это может возникнуть у их ребенка. Согласно статистическим данным, приблизительно у 70% детей, которым поставлен диагноз энурез, родители страдают от недержания мочи. Насколько будет выражено заболевание у маленького пациента, зависит от того, как поврежден ген и где он расположен в хромосоме.


Пожилой возраст. У людей старческого возраста происходит ослабевание связи между нервными клетками, снижение интенсивности передачи импульса от мочевого пузыря к головному мозгу, в результате чего появляется недержание мочи.


Незначительное повреждение мозга ребенка еще в утробе матери или как только он родился. Такое бывает при обвитии пуповиной, асфиксии плода, родовой травме, инфекционном заболевании, которое перенесла беременная женщина. Под воздействием этих факторов ствол мозга и продолговатый мозг функционируют неправильно. Именно они отвечают за вегетативную функцию – работа дыхательной системы, пищеварение, выделение.


Слабый сфинктер. Он представлен в виде круговой мышцы, сокращение которой происходит в необходимый момент, в результате чего перекрывается просвет мочевого пузыря. Это способствует накоплению мочи в полости органа. Для опорожнения мочевого пузыря необходимо расслабить сфинктер. Это происходит с помощью волевого усилия человека. К старости сфинктер ослабевает, поэтому при переполнении мочевого пузыря моча может вытекать наружу.


Социальный фактор. Если человек принадлежит к незащищенной социальной группе (малоимущий, беженец), проживает в жилище с плохими условиями. Кроме этого, развитие энуреза происходит, если родители не отучают ребенка от подгузников после достижения им двухлетнего возраста.


Почему возникает органический энурез


На развитие заболевания влияет наличие у пациента:


  • Эпилепсии.


  • Гипертиреоза.


  • Сахарного диабета того или иного типа.


  • Аномально развитого позвоночника (сюда относят и спинной мозг).


  • Цистита (воспаление мочевого пузыря) или уретрита (воспален мочеиспускательный канал).


  • Аномально развитых органов мочеиспускания.


  • Задержке развития ума.


Если говорить о взрослых пациентах, то причиной возникновения у них болезни может быть:


1. Заболевание мочеполовой системы. Наиболее частая причина энуреза – наличие цистита или уретрита. Это воспалительное заболевание мочевого пузыря и уретры, имеющее бактериальное или грибковое происхождение. Чаще встречается у женщин. Причина – особенности строения мочевыделительной системы, то есть наличие широкого и короткого мочеиспускательного канала, в результате чего для патогенных агентов практически отсутствуют препятствия, они легко проникают в мочевой пузырь.


2. Заболевание простаты. Взрослые мужчины сталкиваются с энурезом, который является следствием простатита или аденомы простаты.


3. Инсульт. После перенесенного инсульта, в основном, человек становится инвалидом, то есть отсутствует возможность самостоятельного обслуживания. Развитие энуреза после инсульта – следствие нарушенной функции центральной нервной системы.


4. Сильное алкогольное опьянение. При употреблении чрезмерного количества спиртного угнетается центральная нервная система, нарушается функционирование сфинктера, в результате чего, может непроизвольно выделяться моча.


5. Сбой гормонального фона. В большинстве случаев, заболевание развивается у женщин при климаксе.


Выявление причин развития органической формы энуреза происходит при медицинском обследовании. Своевременное лечение заболевания поможет полностью устранить недержание мочи.


Как проявляется энурез


Возникновение первичного рефлекса связано с несформированностью рефлекса или срабатывании его не во всех ситуациях. Такое расстройство не имеет никакого отношения к стрессовому состоянию. Если рефлекс формируется с некоторой задержкой, появятся следующие признаки:


1. Ребенок тяжело приучается к горшку.


2. Даже при переполненном мочевом пузыре ребенок не идет на горшок или в туалет.


3. Днем первую порцию мочи можно увидеть на одежде, остальное в горшке.


4. Если ребенку более шести лет, заболевание будет проявляться в основном ночью.


5. В частоте случаев недержания мочи не играет роль эмоциональное состояние ребенка.


6. Когда ребенок взрослеет, недержание мочи проявляется реже.


При вторичном энурезе происходит ослабевание или исчезновение сформировавшегося рефлекса. В этом случае ребенок уже научился контролю своего мочевого пузыря, и удачно практиковал это на протяжении полугода или года. Однако стрессовая ситуация стала причиной потери этого навыка. Характеризуется такая форма энуреза следующими признаками:


  • Первый случай недержания мочи появился при стрессовой ситуации или спустя три-четыре дня после нее.


  • Если стресс носит хронический характер, перед наступлением недержания мочи (а именно за два-три месяца) может появиться тик, страх, а также, нарушается сон.


  • Непроизвольное вытекание мочи может происходить каждый день или один раз в 5-7 дней. В частоте приступов энуреза играет роль, в каком состоянии находится нервная система ребенка.


  • Спокойная обстановка способствует снижению частоты недержания мочи. При устранении травмирующих ситуаций можно смело рассчитывать на самостоятельное исчезновение заболевания спустя пару месяцев.


  • При возникновении различного рода переживаний, эмоционального напряжения энурез проявляется чаще. Следует учитывать, что усиление болезни происходит как из-за положительных, так и из-за отрицательных эмоций.


Необходимо запомнить, если недержание мочи спровоцировал острый кратковременный стресс, то приступы будут появляться все реже и реже. Важным условием для этого является отсутствие повторного травмирования детской психики. При нахождении ребенка в постоянном стрессе, например, если родители постоянно конфликтуют, приступы будут только учащаться.


Существует ряд общих симптомов, которые появляются при энурезе у ребенка. Он становится:


Кроме этого, его физическое развитие замедляется, он медленнее растет и набирает мышечную массу. У ребенка с энурезом замедляется речь и движения, нарушается сон и аппетит. Утром он сонливый, а вечером активен.


Особенности физиотерапии


Физиотерапия является важной составляющей в комплексном лечении энуреза. Пациенту назначают от десяти до пятнадцати сеансов за один курс. На протяжении года необходимо два курса.


Прогревают мочевой пузырь. Накладывается парафиновая аппликация выше лобка. Дома это можно заменить мешочком, в котором находится нагретая соль или крупа. Процедура повторяется каждый день. Длительность не должна превышать 20 минут.


Использование магнитотерапии. Благодаря такому методу происходит снятие напряжения, воспалительного процесса и отека, которые возникли в мочевом пузыре и сфинктере. Это способствует уменьшению количества походов в туалет на протяжении дня.


Использование транскраниальной магнитотерапии. Процедура заключается в воздействии магнитного поля на мозг. В результате чего, улучшается функционирование центральной нервной системы, укрепляется связь между сфинктером и мозгом. Процедура проводится один раз в два дня. Продолжительность каждого сеанса не превышает 10-15 минут.


Детский режим


Родители должны приучить ребенка, что необходимо сразу опорожнять мочевой пузырь при первых позывах. Благодаря этому, происходит увеличение емкости мочевого пузыря, развиваются навыки его управления.


Ребенок ходит в туалет за пару часов до сна и перед походом в кровать. Независимо от того, хочется ему в туалет или нет. Такая методика способствует полному опорожнению мочевого пузыря и снижению скорости его повторного наполнения.


Ночные пробуждения. Следует поднимать ребенка ночью и просить сходить в туалет. Определение времени пробуждения происходит в индивидуальном порядке. Родители должны полностью разбудить ребенка. Если опорожнение мочевого пузыря будет в полусонном состоянии, это спровоцирует только укреплению энуреза. По истечении пяти-семи дней следует сместить пробуждение на полчаса. В результате этого ребенок приучится ходить в туалет утром.


За некоторое время, а именно за пару часов до сна, исключается занятие активными играми, просмотр телевизора, компьютера и т.д. Из-за таких факторов возбуждается психика. В качестве альтернативы служит прогулка на улице.


Строгое соблюдение дневного режима. Ребенка укладывать в постель в одно время. Так налаживается работа центральной нервной системы, вырабатывается гормон вазопрессин, в ночное время меньше скапливается моча.


Диетическое питание при энурезе


Соблюдение определенного режима питания способствует снижению раздражения мочевого пузыря и уменьшению количества мочи во время сна. Существуют основные правила диетического питания:


  • Умеренно соленая пища. Ее прием приходится на вторую половину дня. Необходимо помнить, что чрезмерное употребление соли на протяжении дня способствует задержке воды в организме, моча вырабатывается в меньшем количестве.


  • Ограничение потребления жидкости после обеда. Не рекомендуется кушать во второй половине дня суп, овощи, фрукты, которые содержат большое количество воды.


  • Не пить на ночь кофе, чай, кока-колу, не кушать шоколад.


  • Не пить любую жидкость непосредственно перед походом в постель.


  • В вечернее время исключается употребление кислых продуктов: цитрусовых, кислых ягод и фруктов, газированных напитков, острых блюд, специй. Они способствуют раздражению мочевого пузыря и увеличению частоты позывов к его опорожнению.

Как сделать так, чтобы полный мочевой пузырь не погубил ваш сон — Кливлендская клиника

Для многих из нас это впервые происходит во время беременности. Кажется, мы не можем прожить ночь без посещения туалета в различные неудобные часы. Когда мы становимся старше, мы снова можем чувствовать себя рабами своего нуждающегося мочевого пузыря.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Хорошая новость заключается в том, что если ваш мочевой пузырь будит вас в любое время ночи, чтобы помочиться, то, что врачи называют «ноктурией», вы можете внести небольшие, но эффективные изменения, чтобы улучшить сон.

Также важно поговорить со своим врачом, потому что частое мочеиспускание может быть больше, чем просто неприятностью — оно также может быть признаком основного заболевания, говорит уролог Эмили Слопник, доктор медицины.

Советы по борьбе с ночным мочеиспусканием

Попробуйте эти предложения, которые помогут вам отдохнуть от красоты:

  • Ведите дневник мочеиспускания: Следите за количеством выпиваемой жидкости и выделением мочи.Обратите внимание на то, не слишком ли много вы мочитесь в течение дня или только ночью. «Если вы мочитесь более десяти раз за 24 часа, это может быть слишком много», — говорит доктор Слопник. Однако частота мочеиспускания может варьироваться в зависимости от того, сколько вы пьете, какие жидкости вы пьете и какие лекарства принимаете. Например, прием мочегонного средства или «пилюли для воды» заставит вас чаще мочиться. Многое зависит и от вашего возраста. Хотя емкость вашего мочевого пузыря не обязательно уменьшается с возрастом, распространенность гиперактивного мочевого пузыря увеличивается с возрастом.Если вам от 65 до 70 лет и вы ходите более двух раз за ночь, вам следует записаться на прием к врачу. Также обратитесь к врачу, если вам больше 70 лет и вы мочитесь чаще трех раз за ночь.
  • Ограничьте потребление жидкости за два часа до сна: Слишком частое употребление жидкости перед сном может привести к ночному мочеиспусканию. Также ограничьте употребление алкоголя и кофеина, которые являются стимуляторами мочевого пузыря, в течение дня. Если вы боретесь с ночным мочеиспусканием, сократите употребление всего одного алкогольного напитка или совсем не употребляйте его, а также уменьшите текущее потребление кофеина.
  • Проверка апноэ во сне: Во время глубокого сна наш организм вырабатывает антидиуретические гормоны. Это позволяет нам удерживать больше жидкости за ночь. Люди с апноэ во сне не переходят в глубокую фазу сна, поэтому их организм не производит достаточного количества этого гормона. Кроме того, снижение уровня кислорода во время эпизодов апноэ заставляет почки выделять больше воды. В этом случае лечение апноэ во сне должно решить проблему.
  • Выполняйте упражнения и носите поддерживающий шланг для отек ступней или ног: Если вы почувствуете отек ступней или ног, вы, вероятно, будете чаще просыпаться ночью, чтобы помочиться.Это связано с тем, что жидкость, скапливающаяся в ваших конечностях в течение дня, будет реабсорбирована вашим организмом, когда вы ляжете ногами на уровне сердца. Затем жидкость направится к вашим почкам для обработки. Чтобы решить эту проблему, потренируйтесь и наденьте поддерживающий шланг, чтобы попытаться обработать жидкость перед сном.
  • Поднимите ноги: Поздно вечером и вечером, если вы в течение часа поддерживаете ноги на уровне сердца, это может помочь вам при мочеиспускании днем ​​(а не ночью).
  • Примите мочегонное средство во второй половине дня: Если вы принимаете мочегонное средство или «водные пилюли», которые иногда используются при высоком кровяном давлении, отеках ног или застойной болезни сердца, может быть полезно принять их во второй половине дня. Таким образом, лекарство заставит ваше тело вырабатывать больше мочи днем ​​и вечером, что, возможно, приведет к снижению выработки мочи за ночь. Спросите своего врача, можно ли принимать это лекарство в другое время дня.

Некоторая часть

— это часть старения

Это правда, что с возрастом наш организм вырабатывает меньше гормона, который позволяет нам удерживать жидкость.Из-за этого наши мочевые пузыри наполняются быстрее. Кроме того, с возрастом наши мочевые пузыри не могут удерживать много мочи.

Между этими двумя факторами взрослым старше 60 лет следует ожидать, что они будут просыпаться, чтобы воспользоваться туалетом, по крайней мере, один раз каждую ночь. Но даже в этом случае эти советы помогут свести к минимуму ночные экскурсии для людей любого возраста.

Ночное недержание мочи | Уход за детьми

Ночное недержание мочи возникает, когда ребенок писает во сне, не подозревая об этом. Многие дети будут хорошо пользоваться туалетом в течение дня, задолго до того, как просохнут ночью.Может пройти много месяцев, даже лет, прежде чем дети останутся сухими на ночь.

Большинство детей, но не все, прекращают ночное недержание мочи в возрасте от 5 до 6 лет. Ночное недержание мочи чаще встречается у мальчиков и у тех, кто глубоко спит.

Что вызывает ночное недержание мочи?

Ночное недержание мочи чаще всего связано с глубоким сном — мочевой пузырь полон, но ребенок не просыпается. У некоторых детей мочевой пузырь меньше или ночью выделяется больше мочи. Запор также может привести к ночному недержанию мочи, потому что кишечник давит на мочевой пузырь.

Если ваш ребенок всегда мочился в постель и никогда не было сухих ночей в течение 6 или более месяцев, с вашим ребенком все в порядке. Этот тип ночного недержания мочи НЕ вызван медицинскими, эмоциональными или поведенческими проблемами.

Но если ваш ребенок высох в течение ночи в течение как минимум 6 месяцев и снова начинает мочиться в постель, поговорите со своим врачом.

Передается ли ночное недержание мочи в семье?

Да. Фактически, ученые открыли ген ночного недержания мочи. Ребенок, один из родителей которого мочился в кровать, когда был маленьким, на 25% чаще мочился в постель.Если оба родителя мочились в постель в детстве, это число возрастает примерно до 65%.

Когда дети перерастают ночное недержание мочи?

Большинство детей со временем перерастают ночное недержание мочи.

  • В возрасте 5 лет 15% детей мочатся в постель.
  • К 8 годам от 6% до 8% детей мочатся в постель.
  • Без лечения около 2% детей все еще мочатся в постель к 15 годам.

Нужно ли лечить ночное недержание мочи?

Обычно нет.Более важный вопрос заключается в том, является ли ночное недержание мочи проблемой для вашего ребенка. Если ночное недержание мочи их не беспокоит, то вам, вероятно, не нужно обращаться за лечением. Большинство детей со временем перерастают это.

Однако к 8–10 годам ночное недержание мочи может начать влиять на самооценку вашего ребенка и мешать социальной активности, например, ночевкам. В этом случае вы можете обсудить со своим врачом следующие варианты:

  • Будильник, который носит ваш ребенок ночью .Будильник срабатывает, когда ваш ребенок начинает писать, и помогает научить его просыпаться, когда у него полный мочевой пузырь.
    • Рекомендуется поговорить со своим врачом, прежде чем вы решите купить его, потому что он может посоветовать, как правильно использовать будильник.
    • Для срабатывания будильника необходимо использовать его ежедневно в течение периода от 6 недель до 3 месяцев.
  • Десмопрессина ацетат (или DDAVP) — это лекарство, которое используется для лечения ночного недержания мочи с 1970-х годов.Это раствор для перорального приема (таблетка, которая тает под языком) или пилюля. Исследования показывают, что это работает для большинства детей в ночное время, когда им дают лекарство. Это не остановит ночное недержание мочи, но может быть полезно в особых ситуациях, например, во время ночевки или в лагере.
    • Детям нельзя пить воду 1 час до и 8 часов после r приема DDAVP.
    • DDAVP может иметь легкие побочные эффекты, такие как головная боль или боль в животе. Он может иметь серьезные побочные эффекты, если его неправильно использовать или если у вашего ребенка есть определенные заболевания, такие как кистозный фиброз или проблемы с балансом жидкости.Обсудите с врачом вашего ребенка, есть ли у вашего ребенка какие-либо побочные эффекты.
    • Как и все лекарства, DDAVP следует использовать только по назначению врача.

Независимо от того, решите ли вы и ваш врач лечить ночное недержание мочи или просто подождите, пока ваш ребенок перерастет его, убедитесь, что ваш ребенок знает, что ночное недержание мочи — это не плохое поведение или лень . Никогда не наказывайте ребенка за ночное недержание мочи . Это не их вина. Ваш комфорт и поддержка очень важны.

Чем еще я могу помочь своему ребенку?

  • Убедитесь, что ваш ребенок не пьет слишком много жидкости перед сном.
  • Избегайте напитков с кофеином (например, шипучки).
  • Посоветуйте ребенку сходить в туалет перед сном.
  • Используйте тренировочные брюки вместо подгузников.
  • Убедитесь, что ваш ребенок может легко добраться до ванной ночью. Например, используйте ночник в холле или в ванной.
  • Используйте медицинский пластиковый чехол для матраса, чтобы не повредить матрас.
  • Подложите большое полотенце под простыню для дополнительного впитывания.
  • Нет необходимости менять мокрого спящего ребенка. Нет ничего плохого в том, чтобы спать в мокрой пижаме. Оставьте полотенце и сменную одежду на тот случай, если ваш ребенок все-таки проснется.
  • Не будите ребенка, чтобы он пописал, когда ложитесь спать. Это не помогает при ночном недержании мочи и просто нарушит сон вашего ребенка.
  • Когда ваш ребенок мочится в постель, помогите ему хорошо вымыться утром, чтобы не было запаха.

Когда мне следует поговорить со своим врачом?

Поговорите со своим врачом, если ваш ребенок:

  • обеспокоен или расстроен ночным недержанием мочи.
  • попадает в дневные аварии.
  • Номер

  • был сухим в течение многих месяцев, и внезапно у него начинается ночное недержание мочи.
  • У

  • есть другие симптомы, такие как частая потребность в мочеиспускании или ощущение жжения при мочеиспускании.
  • все еще мочится в возрасте от 5 до 6 лет.

Проверено следующими комитетами CPS

  • Общественный педиатрический комитет

Последнее обновление: ноябрь 2017 г.

Наука объясняет, как мужчины могут перестать так много писать по ночам

Папы, обеспокоенные тем, сколько им нужно мочиться по ночам, могут утешиться тем, что они не одни.Приблизительно каждый десятый пациент, которого видит уролог Джамин Брамбхатт, обеспокоен никтурией — медицинским диагнозом обильного мочеиспускания в ночное время. И хотя правда, что увеличенная простата может вызывать частое мочеиспускание и быть признаком серьезных проблем, это редко является причиной того, что 30-40-летние люди бегают в туалет в 3 часа ночи.

«Многие молодые ребята, просто наслаждаются «счастливым часом» слишком много », — сказал Брамбхатт« Fatherly ». Он подозревает, что, хотя женщины часто имеют репутацию гиперактивных мочевых пузырей, мужчины, вероятно, испытывают столько же проблем, но, как правило, не сообщают о симптомах.Тем не менее, большинству мужчин не нравятся сигналы для пробуждения из мочевого пузыря. Итак, у Брамбхатта есть несколько способов замедлить ваш ночной поезд с мочой.

Прекратите пить жидкости за три часа до сна

Когда вы пьете жидкость за три часа до сна, ваши почки начнут фильтровать ее во время сна, выделяя больше мочи и, в конечном итоге, заставляя вас мочиться. Итак, самое простое решение — прекратить глотать жидкости в это время. Поскольку алкоголь является мочегонным средством (то есть подавляет выработку антидиуретических гормонов, которые помогают почкам возвращать воду в кровоток), он заставит вас мочиться еще больше, и этого следует особенно избегать в это трехчасовое окно.Брамбхатт также рекомендует воздерживаться от продуктов с большим количеством жидкости, таких как арбуз, перед сном.

Писать перед сном, а не перед сном Netflix

Родителям важно практиковать то, что они проповедуют, во время приучения к горшку и не забывать писать прямо перед сном. Хотя это может показаться очевидным, Брамбхатт говорит, что наиболее распространенной ошибкой, которую совершают люди, является мочеиспускание, когда они собираются ложиться спать, даже если они не ложатся спать, пока не пройдут час подкастов или Netflix.По словам Брамбхатта, мужчинам следует встать, чтобы пописать еще раз, прежде чем закрыть глаза, чтобы не проснуться через несколько часов.

Сократите потребление сахара

«Если у пациентов действительно высокий уровень сахара, это может вызвать раздражение мочевого пузыря», — говорит Брамбхатт. Сокращение потребления сахара также может помочь людям с избыточным весом, поскольку добавленный жир дает их мочевому пузырю меньше места для расширения и увеличивает позывы. Кроме того, одним из симптомов диабета является обильное мочеиспускание в течение дня, поэтому сокращение потребления сахара может несколькими способами обуздать нежелательные позывы в туалет.

Do Man Kegels

Kegels предназначены не только для женщин, и регулярное сжатие и расслабление мышц тазового дна может помочь мужчинам, которые слишком много писают. Эти мышцы помогают поддерживать мочевой пузырь и могут предотвратить то, что вам не нравится даже больше, чем пробуждение — неожиданное подтекание. Кегельс также может помочь вам сделать более здоровые свалки. Самое приятное то, что никто не должен знать, что вы сжимаете пальцы. Просто спросите совета у жены.

Правильная голова

Нервное или тревожное состояние может вызвать ночное мочеиспускание, говорит Брамбхатт.Точно так же нарушения сна, такие как апноэ во сне, могут привести к тому, что многие мужчины ошибочно принимают мочеиспускание за то, почему они так долго бодрствуют. Поэтому важно исключить возможные нарушения сна и беспокойство, прежде чем обвинять свой мочевой пузырь.

«Если вы не спите ночью и не можете заснуть, и вы пытаетесь заснуть, и вам скучно до смерти, то посещение ванной может быть чем-то, чем вы занимаетесь», — объясняет он. .

В любом случае, сходите к врачу, если вас что-то беспокоит

Вероятно, это не ваша простата, но, если мочеиспускание остается обычным нарушением сна, лучше, чтобы медицинский работник исключил это.Когда простата увеличивается, мочевой пузырь задерживает мочу и не опорожняется полностью перед сном, что вызывает позывы к мочеиспусканию. В некоторых случаях эти ночные поездки в туалет могут быть результатом опухоли мочевого пузыря, рубцевания от недиагностированной ЗППП или другой серьезной проблемы со здоровьем. Поэтому, пока вы ограничиваете потребление жидкости и сахара и работаете с этим тазовым дном, назначьте визит к врачу. По крайней мере, хорошее здоровье должно помочь вам спать по ночам.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Просыпаетесь, чтобы пойти в ванную? Вот несколько советов

Источник: фото депозита

Представьте себе: вы глубоко засыпаете и просыпаетесь с желанием сходить в ванную — только это не ваш первый поход в ванную.Вы можете просыпаться по ночам несколько раз, чтобы сходить в туалет, что делает невозможным качественный сон.

По правде говоря, частое ночное мочеиспускание — обычное явление, но его слишком мало обсуждают. Чрезмерное ночное мочеиспускание иногда является запретной темой, и слишком многие стесняются ее обсуждать. Из-за этого большинство из нас даже не знают, что считается чрезмерным, и не получают необходимой нам помощи.

Ниже я расскажу, сколько походов в туалет за ночь является нормальным, почему вы больше писаете по ночам и что вы можете сделать, чтобы это остановить.

Сколько обычно стоит вставать и писать ночью?

Во-первых, давайте определим, что является чрезмерным для ночных походов в туалет: для многих людей нормально посещать туалет один раз за ночь, в то время как большинство населения время от времени просыпается, чтобы пописать. Как вы себе представляете, на то, как часто вы мочитесь ночью, может влиять ряд факторов, особенно потребление жидкости перед сном. Например, хотя я люблю чашку расслабляющего травяного чая вечером, я наслаждаюсь им за несколько часов до того, как сесть на сено.

Насколько распространена ноктурия?

Если вы часто ходите в туалет по ночам, вы далеко не одиноки. Хотя определить точную распространенность трудно, исследования показывают, что вы почти наверняка знаете кого-то, страдающего ноктурией.

Метаанализ 43 исследований, опубликованных в Британском журнале урологии, показал, что чрезмерное ночное мочеиспускание встречается у 28-62 процентов женщин и мужчин в возрасте от 70 до 80 лет, но также у 18 процентов мужчин и женщин. женщины в возрасте от 20 до 30 лет.

И несмотря на распространенное мнение, что ходить в туалет много раз ночью — это женская проблема, исследования не обнаружили существенной разницы в частоте встречаемости в зависимости от пола.

Почему так часто ходить в туалет ночью — проблема?

Если вы просыпаетесь, чтобы пописать несколько раз за ночь, скорее всего, вы не высыпаетесь, чтобы ваше тело и разум были в лучшем состоянии. Я часто обсуждал связь между недосыпанием и психическим, а также физическим здоровьем, но здесь это особенно верно.

Частые ночные пробуждения, независимо от причины, вызывают нарушение циклов сна. Предполагается, что наше тело проходит четыре стадии сна за ночь, но то, что происходит с частыми пробуждениями, заключается в том, что вы можете едва или никогда не достичь медленного сна без быстрой и быстрой фазы сна. Медленный или глубокий сон отвечает за выработку гормонов роста, восстановление тканей и синаптическую пластичность — другими словами, за способность нашего мозга обрабатывать и хранить информацию. REM, стадия сна, во время которой мы переживаем интенсивные сны, регулирует настроение, обучение и память.

Дефицит быстрого сна связан с более низким качеством жизни, преждевременной смертью

  • Повышенная смертность; когнитивные проблемы, такие как потеря памяти и даже высокое кровяное давление.
  • Недавнее исследование, опубликованное в JAMA Neurology, показало, что дефицит REM может повысить риск сердечных приступов на 13 процентов, что подтверждает предыдущие исследования.

Депривация медленного сна подвергает вас риску расстройств настроения

  • Исследователи обнаружили, что у людей с меньшим количеством медленного сна без фазы быстрого сна, как правило, меньше качественного «белого вещества» в передней и височной долях.
  • Качество белого вещества связано с частотой депрессий и расстройств настроения.

Почему вы так часто ходите в ванную по ночам?

У частых ночных походов в туалет на самом деле есть несколько возможных причин:

Вы пьете слишком много жидкости перед сном

Это наиболее очевидная причина, которую легче всего исправить. Здравый смысл подсказывает нам, что выпивать много воды или чая перед сном — не лучшая идея.

Решение: Все люди разные, но укупорка большинства жидкостей за один-два часа до сна — лучший способ остановить эти частые походы в туалет.Если вы чувствуете постоянную жажду по ночам, вам следует избегать обезвоживания в течение дня. Если да, то чрезмерная жажда также может быть связана с приемом лекарств, таких как антидепрессанты, или с диабетом, анемией или другими проблемами со здоровьем, поэтому лучше обратиться к врачу.

Вы страдаете нарушением сна

Когда мы спим, здоровое тело естественным образом подавляет мочу, выделяя антидиуретический гормон. Но если мы не спим по-настоящему, наш мозг не получает сигнала о том, что пора в туалет.

Решение: Если вы испытываете симптомы нарушения сна, такие как чрезмерный храп, покалывание в ногах или одышка при пробуждении, обратитесь к врачу.

У вас есть еще одна нерешенная проблема

Как я уже сказал, время от времени посещение туалета чаще одного раза за ночь, вероятно, не повод для беспокойства. Но если вы исключили потребление жидкости и нарушение сна, ваша никтурия на самом деле могла быть симптомом чего-то еще, в том числе:

  • Инфекция мочевыводящих путей
  • Болезнь почек
  • Гиперактивный мочевой пузырь
  • Сахарный или несахарный диабет
  • Застойная болезнь сердца

Эти состояния варьируются по степени серьезности от простого решения до долгосрочного лечения.

Решение: Если вы часто ходите в туалет не только ночью, но и днем, скорее всего, вы страдаете как никтурией, так и чрезмерным мочеиспусканием в дневное время. Простая поездка к врачу — хорошая идея, чтобы обсудить симптомы и, возможно, провести анализ крови и / или анализ мочи, чтобы исключить заболевания.

Вы становитесь старше

Это самая неприятная причина, по которой вы просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет: вы стареете.Я уже упоминал об антидиуретическом гормоне, но, к сожалению, его высвобождение естественным образом снижается с возрастом.

Решение: Если вы и ваш врач исключили другие проблемы со здоровьем, хорошая новость заключается в том, что то, что вы старше, не означает, что вы должны страдать от чрезмерных посещений туалета и рисков для здоровья из-за недосыпания. . Изменения в образе жизни включают ограничение потребления раздражителей мочевого пузыря, включая кофеин, шоколад, продукты без сахара и острую пищу, особенно в ночное время.Для других состояний, таких как апноэ во сне, есть целый список средств против старения, которые помогут вам лучше спать.

Чрезмерные походы в туалет могут показаться обычным делом, но вам не нужно мириться с беспокойными ночами. Обладая небольшими знаниями и общедоступным лечением, вы можете получить восстанавливающий сон, в котором нуждается ваше тело.

Хождение в туалет ночью мешает вашему циклу сна?

Достаточно сложно получить полноценный, спокойный ночной сон, но особенно трудно, когда вы постоянно встаете и ходите в туалет по ночам.Если вы сильно пьете воду перед сном или просто имеете небольшой или слабый мочевой пузырь, вы, вероятно, один из тех, кто часто просыпается, чтобы пописать, но знаете ли вы, что есть название для этого? И хотя это может расстраивать, знаете ли вы, что это не редкость? Что еще более важно, знаете ли вы, что существуют конкретные причины, а также советы и рекомендации, как перестать просыпаться, чтобы пописать, и как вообще не ходить в туалет ночью? Мы здесь, чтобы ответить на эти вопросы, чтобы, надеюсь, правильно настроить ваш режим сна, чтобы вы больше спали и меньше ходили в туалет по ночам.

Необходимость «ходить» в ночное время — это состояние, называемое ноктурией, , которое также можно рассматривать как частое ночное мочеиспускание, то есть необходимость более частого мочеиспускания в ночное время. Это состояние часто становится более распространенным с возрастом и встречается как у мужчин, так и у женщин. Очень часто люди просыпаются хотя бы один раз, чтобы сходить в туалет, но для тех, кто просыпается, чтобы часто писать в течение ночи, это может быть признаком никтурии.

Причины Хождение в туалет ночью

Существует множество различных причин, по которым вы часто просыпаетесь, чтобы пописать, например, возраст, личные ночные привычки, заболевания или инфекции мочевого пузыря.Вот список распространенных причин, предоставленный Everyday Health.

Список распространенных причин посещения туалета ночью:

  1. Апноэ во сне: 50% людей с апноэ во сне сообщают о частом ночном мочеиспускании. Это происходит потому, что, когда мы пытаемся дышать через закрытые дыхательные пути, наша сердечная мышца растягивается, а затем выделяет гормон, который увеличивает выработку мочи в организме.
  2. Застойная сердечная недостаточность: В течение дня сила тяжести и снижение способности сердца нормально перекачивать кровь часто вызывают скопление жидкости в ногах.Итак, когда мы ложимся спать, эта жидкость снова попадает в кровоток, вызывая повышенную выработку мочи.
  3. Диабет: Повышенный уровень глюкозы в почках в ночное время приводит к выделению большего количества жидкости с мочой, что приводит к увеличению образования мочи, которое превышает обычное ночное мочеиспускание.
  4. Пожилой возраст: Снижение емкости мочевого пузыря и гиперактивные мышцы мочевого пузыря часто связаны с возрастом.
  5. Алкоголь и кофеин: Употребление алкоголя или напитков с кофеином перед сном может быть причиной учащенного ночного мочеиспускания.Это мочегонные средства, а это означает, что их употребление приводит к выработке большего количества мочи в организме.
  6. Лекарства: Прием мочегонных препаратов поздно вечером может увеличить количество мочи в организме. Простое решение — принимать эти лекарства по утрам.
  7. Неврологические расстройства: Нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Паркинсона, и аутоиммунные расстройства, такие как рассеянный склероз, сопровождаются дисфункцией нервной системы, что приводит к тяжелой дисфункции мочевого пузыря и учащенному ночному мочеиспусканию.
  8. Инфекции мочевыводящих путей: Частое ночное мочеиспускание может быть результатом как хронических, так и рецидивирующих инфекций мочевыводящих путей.
  9. Чрезмерное потребление жидкости: Некоторые люди потребляют более 30% дневной жидкости после обеда и перед сном, что приводит к более частым перерывам в туалет в течение ночи.
  10. Ожирение: В некоторых исследованиях абдоминальное ожирение было связано с учащенным ночным мочеиспусканием, которое могло быть связано с нераспознанным апноэ во сне.

Как не ходить в туалет ночью

Самый большой трюк, как перестать просыпаться, чтобы пописать, — это узнать о вышеуказанных причинах и поработать с профессионалом, чтобы определить решение, соответствующее вашим потребностям. Кроме того, вы можете внести несколько простых изменений.

Рекомендации и изменения, призванные помочь сократить количество посещений туалета в ночное время:

  1. Уменьшите потребление жидкости вечером, особенно перед сном.
  2. Уменьшите вечернее потребление алкоголя / кофеина.
  3. Поднимите ноги примерно за час перед сном и в течение дня, чтобы перераспределить жидкость.
  4. Сосредоточьтесь на гигиене сна, включая поддержание чистоты в спальне и обстановке для сна.
  5. Соблюдайте постоянный график и просыпайтесь в одно и то же время в будние и выходные дни.
  6. Имейте постоянный распорядок дня перед сном.
  7. Изучите техники релаксации, чтобы успокоить ум, когда вы ложитесь спать, и когда вы хотите возобновить сон после того, как ночью сходите в туалет.
  8. Удобно; Обставьте свою кровать уютным постельным бельем, подушками и удобным матрасом.
  9. Настройте спальню в соответствии со своими предпочтениями (например, минимальный уровень шума и света, прохладная температура, приятный аромат и т. Д.).
  10. Ограничьте использование любых электронных устройств перед сном, поскольку они стимулируют мозг и снижают выработку мелатонина — гормона, способствующего засыпанию.

Помимо простых изменений в образе жизни и принятия рекомендуемых мер по ограничению перед сном походов в ванную комнату, важно работать как с врачом, так и со специалистом по сну.Они могут помочь определить, что может быть причиной вашего частого ночного мочеиспускания, и определить лучший способ решения проблемы. Вместе вы сможете составить план, чтобы вернуть свой график сна в нужное русло, крепко спать всю ночь и просыпаться отдохнувшим и готовым к утру.

Нужна помощь специалиста по сну при никтурии или других проблемах со сном? Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить встречу.

Ночное недержание мочи (для детей) — Nemours KidsHealth

Что такое ночное недержание мочи?

Миллионы детей и подростков со всего мира мочатся в постель каждую ночь.Может, ты это сделаешь. Большинство детей не говорят своим друзьям, поэтому легко почувствовать себя одиноким, как будто вы единственный на всей планете, кто мочится в постель. Но вы не одиноки.

Модное название ночного недержания мочи — это ночной (ночной) энурез (скажем: en-yoo-REE-sus).

Почему некоторые дети мочат кровать?

Энурез протекает в семьях. Это означает, что если вы мочитесь или писаете, пока вы спите, есть большая вероятность, что ваш близкий родственник тоже делал это, когда был ребенком.Так же, как вы унаследовали голубые глаза мамы или длинные ноги дяди, вы, вероятно, унаследовали и ночное недержание мочи.

Самое главное помнить, что никто не мочит постель специально. Это то, что ты не можешь не делать. По какой-то причине дети, которые мочатся в постель, не могут чувствовать, что их мочевой пузырь полон, и не просыпаются, чтобы пописать в туалет. Иногда ребенку, который мочится в постель, снится реалистичный сон, что он или она писает в ванной, но просыпается позже и обнаруживает, что кровать вся мокрая.

Многие дети, которые мочатся в постель, очень крепко спят. Родители жалуются, что тебя трудно разбудить? Попытка разбудить того, кто намочил постель, может быть трудной — человек просто спит.

Некоторые дети, которые мочатся в постель, делают это каждую ночь. Другие одни ночи мокрые, а другие — сухие. Многие дети говорят, что кажутся более сухими, когда спят в доме друга или родственника. Это потому, что дети, которые беспокоятся о том, чтобы намочить постель, могут не спать много или спать очень легко.Итак, мозг может думать: «Эй, ты! Не мочи чужую кровать!» Это поможет вам оставаться сухим, даже если вы об этом не подозреваете.

Страница 1

Что может помочь?

Хорошая новость в том, что почти все дети, которые мочатся в постель, в конце концов останавливаются. Так что, если вы мокнетесь каждую ночь, не расстраивайтесь. И не беспокойтесь о том, что вы ненормальны ни физически, ни эмоционально. Ночное недержание мочи обычно не вызвано проблемами с вашим телом или вашими чувствами.

Вероятно, ночное недержание мочи пройдет само.Но если у вас есть эта проблема, вам и вашим родителям стоит поговорить об этом со своим врачом.

Ваш врач задаст вам несколько вопросов, и важно ответить на них правдиво и не смущаться. Помните, что ночное недержание мочи настолько распространено, что ваш врач, вероятно, лечит много детей, которые им подвержены. Врач осмотрит вас и, возможно, попросит образец мочи для анализа.

Некоторым детям, у которых есть другие проблемы, такие как запор (когда вы не какаете регулярно), дневное мочеиспускание или инфекции мочевыводящих путей (ИМП), могут потребоваться дополнительные тесты.

Что еще мне нужно знать?

Если вы намочили постель, вы можете кое-что сделать, чтобы не высохнуть. Постарайтесь ничего не пить после ужина и не забудьте сходить в ванную перед сном. Если вы все-таки намочили постель, помогите с уборкой, сняв простыни и положив их в белье.

Многие врачи считают, что лучшее лечение энуреза — это программа, которая переобучает ваш мозг делать одно из двух:

  1. разбуди тебя, и ты пойдешь в ванную
  2. заснуть и подержать до утра

Эта программа включает в себя упражнения для мочевого пузыря, такие как ожидание немного дольше, чтобы пописать в течение дня, чтение и представление о том, чтобы оставаться сухим, или даже использование крошечного будильника.Сигнализация подключается к подкладке, которую кладут в нижнее белье в ночное время. Если вы начинаете мочиться, подушечка определяет влажность и подает сигнал тревоги. Различные будильники издают громкий шум, вибрируют или делают и то, и другое, но все они просты в использовании и могут помочь разбудить даже самого глубокого спящего.

Есть лекарства для малышей, которые мочатся в постель. Они могут помочь вам временно, но не лечат ночное недержание мочи. Эти лекарства работают лучше всего в сочетании с будильником или другими тренировочными программами.

Может потребоваться некоторая практика, чтобы переобучить ваш мозг, и вам нужно набраться терпения.Но со временем вы перестанете мочиться в постель.

»Ночное мочеиспускание — признак нарушения сна?

Вот несколько вещей, которые раздражают больше, чем просыпаться ночью, в тепле и удобстве в своей постели, с непреодолимой необходимостью пользоваться туалетом. К тому времени, как вы вернетесь в постель, после того, как спотыкаетесь в ванную, включите свет и сполоснете воду в туалете, у вас уже нет шансов снова заснуть.

Подобные переживания, если они происходят часто, могут серьезно нарушить ваш режим сна и нанести вред вашему здоровью в целом.Но знаете ли вы, что частое мочеиспускание по ночам связано с другим нарушением сна — апноэ во сне?

Пробуждение с целью мочеиспускания в течение ночи известно как ноктюрния. Многие люди, страдающие ноктюрнией, считают, что это заболевание вызвано урологическим заболеванием, или считают, что это просто часть старения. Недавние исследования показывают, что проблема может быть вызвана чем-то другим — апноэ во сне. Вот что вам нужно знать о ноктюрнии (необходимости мочиться по ночам) и апноэ во сне.

Является ли ноктюрния нарушением сна?

Согласно исследованию, проведенному Институтом сна и здоровья человека в Альбукерке, штат Нью-Мексико, 85% опрошенных страдающих апноэ во сне также страдали ноктюрнией.

Что обычно происходит, когда вы засыпаете, так это то, что организм вырабатывает антидиуретический гормон, который препятствует наполнению почек жидкостью. Это позволяет вам спать всю ночь, не чувствуя потребности в мочеиспускании. Однако недавние исследования показали, что апноэ во сне влияет на способ высвобождения этого гормона, заставляя почки наполняться жидкостью и требуя опорожнения в течение ночи.

Кроме того, пациенты могут ошибочно винить в последствиях апноэ во сне инфекцию мочевыводящих путей или гиперактивный мочевой пузырь.Если пациент просыпается посреди ночи из-за апноэ во сне, не зная, что у него расстройство сна, он может объяснить это переживание, сказав, что его разбудило желание сходить в ванную.

Что делать, если я часто мочусь по ночам?

Не у всех, страдающих ноктюрнией, бывает апноэ во сне. Тем не менее, тем, у кого проявляются другие признаки, следует пройти исследование сна, чтобы определить, существует ли апноэ во сне. Некоторые из наиболее распространенных симптомов апноэ во сне включают:

  • Храп
  • Задыхание во время сна
  • Часто просыпается в течение ночи (не только для того, чтобы сходить в туалет)
  • Чувство усталости или сонливости в течение дня, даже когда вы получили достаточный ночной отдых
  • Беспокойный сон
  • Проблемы с запоминанием вещей в течение дня
  • Головные боли, которые часто возникают по утрам
  • Сухость в горле или во рту после пробуждения

Хорошая новость заключается в том, что при апноэ во сне возникает При лечении ноктюрния, возникающая в результате этого, также естественным образом уменьшается.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.