Как нырять в воду: Как научиться нырять рыбкой: показывает тренер

Содержание

Как правильно нырять

Многие из нас, умея очень даже неплохо плавать, боятся нырять в воду. Хоть сейчас и не лето, и купаться на открытом водоеме холодно, вы все же можете научиться правильно нырять. Для этой цели в Киеве есть множество бассейнов.

Так как же следует нырять и что нужно учитывать при погружении под воду? Стандартный способ ныряния таков:

Перед прыжком в воду глубоко вдохните и выдохните несколько раз подряд. Это делается для того, чтобы насытить кровь кислородом. Потом задержите дыхание и нагнитесь головой ко дну бассейна или реки. Теперь выпрямите руки параллельно своему телу и прыгайте в направлении дна водоема.

В целом, нырять можно как вниз головой («щучкой»), так и вниз ногами («солдатиком»).

Советы для тех, кто собирается нырять:

Научитесь открывать глаза под водой. Погрузитесь под воду, выпрямите свою руку и смело посмотрите на нее. Когда вода попадет в глаза, ничего страшного не случится.
Для начала учитесь нырять на мелкой части бассейна (обычно бассейн с одной стороны мельче, с другой – глубже).
Если вы желаете погрузиться под воду глубже, старайтесь поднимать выше ваши ноги. Чем выше их положение, тем лучше все тело опускается под воду.
Не забывайте при глубокой погрузке под воду энергично плыть вниз. Иначе воздух с легких вытолкнет вас наружу.
Если вы погрузились довольно глубоко, нужно выравнивать внутреннее давление, иначе есть риск повредить барабанную перепонку уха. Для такого выравнивания стоит зажать пальцами нос и сильно в него подуть.
Не нужно нырять, если у вас насморк или любое другое даже незначительное заболевание.
Если вы прыгаете с вышки, то правильно нырять следует так, чтобы площадь соприкосновения вашего тела с водой была минимальной. Ныряя с вытянутыми перед собой руками вниз головой, вы обеспечите нужное обтекание вашего тела водой.
Для улучшения техники ныряния и подводного плавания можно предварительно кинуть на дно водоема какой-либо предмет, а потом нырнуть, дабы достать его со дна.
Если вы ныряете с возвышения в естественном водоеме, вы должны быть абсолютно уверены, что под водой нет никаких опасных предметов.
Не стоит при первых ныряниях задерживать дыхание на долгое время. Начните с десяти секунд пребывания под водой, а далее постепенно увеличивайте время.

В нырянии многое индивидуально: как продолжительность пребывания под водой, так и варианты движения рук и ног. Все зависит от особенностей организма и уровня физической подготовки. Если вы новичок в этом деле, то главное для вас – проводить регулярные тренировки в бассейне или другом водоеме. При большом желании вы научитесь правильно нырять не хуже профессиональных пловцов.

Автор: Ольга Будько

как это делать правильно с тумбы и без нее

Нырять можно двумя способами: первый – прыгать или отталкиваться от чего-либо, второй – погружаться под воду, уже находясь в ней (без толчка).

Кроме того, свои особенности имеет ныряние (1) в бассейне, (2) в открытой воде. Рассмотрим ниже, как научиться нырять с использованием всех этих способов.

Как правильно нырять?

Если Вы стоите на поверхности и можете нырнуть в бассейн, то для такого нырка существуют четыре описанных ниже варианта (отметим, что не во всех бассейнах это разрешается).

Простой прыжок головой вперед

Становимся на край бортика бассейна, ступни сводим вместе, обхватываем край борта пальцами ног. Руки вытянуть вперед, после чего наклоняем корпус, немного сгибаем ноги, отталкиваемся от борта, и плавно входим в воду.

Выставляйте руки вперед так, чтобы голова шла параллельно рукам. Ставьте руки так, чтобы они были направлены вперед, а не выходили за линию проекции головы и шеи.

Нырок c тумбы

Применяется для того, чтобы выполнить старт в бассейне с тумбы для последующего плавания спортивными стилями. Это вариант, используемый профессиональными пловцами:

Опорную ногу ставим вперед, зафиксировав положение кончиками пальцев.
Вторую ногу отодвигаем назад и ставим на конец тумбы.
Тело наклоняем и руками беремся за тумбу.
Тело немного смещаем назад, как бы для разгона, и толкаемся впереди стоящей ногой, тут же приставляя заднюю ногу к ней.
После того, как вы сделали взмах руками, они должны оказаться перед вами и, прежде чем вы погрузитесь головой, руки должны рассечь воду.

Пошагово эта техника показана здесь:

При полете тело должно быть ровным, в воду не нужно входить глубже, чем на 110 см.

Схематично данный вариант также показан на этой иллюстрации:Прыжок с тумбы

Данный способ прыжка обладает явным преимуществом и является самым оптимальным для выполнения быстрого старта. Такой способ старта в плавании еще называют легкоатлетическим.

Прыжок ногами в воду

Встаем на край борта, прижимаем руки к туловищу вдоль тела, делаем шаг вперед одной ногой, после этого отрываем от поверхности вторую и быстро присоединяем ее.

Носки обязательно оттягиваем, делаем это для хорошего рассечения воды.

Толчок от опоры

Данный вариант применяется, когда вы уже находитесь в воде и можете от чего-то оттолкнуться, классический пример – от стенки в бассейне.

Для этого набрать воздух в легкие и сгруппироваться так, чтобы колени были согнуты. Находясь в горизонтальном положении, ногами сильно отталкиваетесь от стенки бассейна, руки же в это время выставляете вперед, как показано на картинке:

Толчок от бортика

В момент толчка нужно погрузиться под воду и далее скользить под водой, возможно при этом работать ногами. Обычно используется работа ногами в стиле “баттерфляй”, но возможно использовать и кроль, и брасс.

Как научиться?

В первую очередь, вам нужно определиться, какой из вышеуказанных способов вам подходит и начать практиковаться им. Чем больше практики у вас будет – тем скорее и лучше вы научитесь.

Кроме того, очень рекомендуем посмотреть данное видео – в нем показан пошагово обучающий процесс:

Также обязательно рекомендуется ознакомиться с этими материалами:

Нырок в воду без опоры

Если вы уже находитесь в воде – в море, ином открытом водоеме или в бассейне, то вам будет необходимо совершить нырок из безопорного положения.

Такое погружение в воду без опоры можно совершать тремя разными способами:

Вниз головой

Для того чтобы нырнуть головой вниз нужно сгруппировать тело, набрать достаточное количество воздуха, опустить голову в воду и чтобы начать двигаться по направлению ко дну следует подключить ноги.

Выглядит это следующим образом:
Погружение вниз головой без опоры

Далее можно толкаться ногами брассом, можно кролем или баттерфляем – в зависимости от того, какой техникой вы владеете.

Для большего эффекта и быстрого продвижения можно подключить руки в стиле брасс. При выныривании снова нужно сгруппировать тело, и с помощью стиля брасс выплыть на поверхность.

Начинающие или любители в данном случае зачастую закрывают нос рукой, чтобы в него не попала вода. Однако в таком случае неудобно плыть, потому вместо этого рекомендуется не поднимать нос кверху – тогда из него не выйдет воздух и в него не попадет вода, либо делать выдох носом – в этом случае в него опять-таки не попадет вода.

Вниз ногами

По-другому этот вариант называется “солдатиком”.

Принимаем вертикальное положение, набираем воздух в легкие. Далее с помощью движения рук, начиная от таза и продолжая гребок снизу вверх, погружаемся на глубину.

Наружу выбираемся с помощью быстрых движений рук и ног стилем брасс.

Нырок в длину

С помощью быстрой и ритмичной работы ног стилем кроль, в тот момент, когда одна рука находится впереди вытянутой, делаем второй рукой резкий гребок и входим в воду в горизонтальном положении.

Ноги работают кролем, а руками вы контролируете: либо погружаетесь ниже, либо выныриваете из воды.

Что делать, если слетают очки?

Очки – “стекляшки”

В целом, спортивное плавание – это плавание в очках:

Во-первых, это объясняется тем, что в бассейне вода дезинфицируется хлоркой или другими не хлорсодержащими препаратами, которые могут вызвать раздражение глаз.
В открытых же водоемах не рекомендуется плавать с открытыми глазами т.к. в воде может содержаться немалое количество бактерий, вирусов, грибков, паразитов, которые могут вызвать инфекционные заболевания глаз.
Во-вторых, плавание (а особенно ныряние) подразумевает погружение головы в воду – а с открытыми глазами под водой умеют находиться немногие.

В этой связи, ныряние также рекомендуется производить в плавательных очках.

Однако здесь же сразу возникает проблема: если вы делаете прыжок с опоры, то во время входа в воду от удара с головы слетают очки. В бассейне это срывает дальнейшее плавание, а в открытом водоеме это грозит их утратой.

Полностью эту проблему не устранить, но можно сделать следующее:

Одевайте очки под плавательную шапочку. Как минимум с головы они точно никуда тогда не денутся, это значительно усилит их “усидчивость” на глазах во время прыжка.
По максимуму затяните резинки от очков. Но учтите, что этот вариант подойдет только для прыжков, но не сгодится для длительного плавания – очки будут давить на лицо.
Попробуйте очки – “стекляшки” (без силиконового уплотнителя). По отзывам, они меньше слетают (хотя для обычного плавания они могут пропускать больше воды – но это строго индивидуально и зависит от модели).

Советы и меры предосторожности

Техника безопасности очень важна при нырянии. Обязательно ознакомьтесь с этими рекомендациями, прежде чем перейти к активным действиям:

Решив научиться на длительное время задерживать дыхание под водой, вы должны уметь держаться на воде (про обучение этому навыку и плаванию в целом читайте здесь), проводить регулярные тренировки и самое главное, запомните – нужно начинать с малого.
Ни в коем случае не изнуряйте себя сидя без воздуха под водой, задыхаясь, чтобы выдержать заветные секунды или минуты. К этому вопросу следует подходить постепенно.
Начать можно даже с пары секунд пребывания под водой без воздуха, постепенно увеличивая свое время. Работать главное не на скорость, а на результат. Терпение, усердные тренировки – и в скором времени вы сможете покорить подводную гладь.
Следите, чтобы при выныривании вас не накрыла волна – это опасно.
При погружении в глубину не переусердствуйте, так как если опуститься слишком глубоко, можете ощутить большое давление воды на уши.
В открытой воде, прежде чем нырять, стоит большое внимание уделять осмотру дна. Проверить достаточная ли глубина для того чтобы нырнуть и не повредить себе голову или любую другую часть тела. Также следует посмотреть, чтобы не было бревен, палок и прочего, что могло бы вам нанести телесные повреждения.
Касаемо бассейна – в чаше бассейна может в каком-то месте отколоться плитка, а при отталкивании от края бассейна вы можете легко поскользнуться и поранить себе ногу, т.к. края бассейна могут оказаться скользкими – поэтому за этим моментом нужно внимательно следить.
Прежде чем научиться нырять в открытой воде, потренируйте свой нос, поскольку при нырянии в ноздри может попасть вода и вызвать очень неприятные ощущения носоглотки.
Если вы ныряете в море или в любом другом водоеме, где присутствуют волны, ныряйте под них.
Если ныряете в водоеме, где присутствует течение, начинайте нырять еще с берега и не заходите дальше, чем по пояс. Чтобы вы уверенно могли стоять на дне, и была полная уверенность в том, что течение вас не унесет.
Категорически запрещено совершать погружение под воду в местах, где находится стоянка судов.

В целом, стоит быть бдительными и осторожными. В любых экстренных ситуациях на воде не разводить панику, вода этого не прощает.

Что делать, если свело ноги

Важно также знать, что в прохладной воде судорогой может свести мышцы. Эта участь постигает любую часть тела, но зачастую это случается с ногами.

В таком случае не стоит паниковать, а нужно предпринять следующие меры:

Остановиться и по максимуму расслабить место судороги.
Помять судорожное место в воде.
Если в силах самостоятельно выйти на сушу, то стоит это сделать немедля и уже там растереть больное место.
Если не помогают растирания, в таком случае вам поможет заостренный предмет, любые подручные средства с острым концом. Острием (ножа, ножниц, гвоздя, серьги и т.д.) стоит наносить легкие покалывания на пораженное место.
Лучше всего от судорожной реакции помогает игла.
Не заходить обратно в воду, пока полностью не согреетесь и не будете убеждены, что реакция не повторится.

Нырнуть и не утонуть: советы эксперта по безопасным заплывам

https://crimea.ria.ru/20210727/1116967486.html

Нырнуть и не утонуть: советы эксперта по безопасным заплывам

Нырнуть и не утонуть: советы эксперта по безопасным заплывам — РИА Новости Крым, 26.07.2021

Нырнуть и не утонуть: советы эксперта по безопасным заплывам

Купаться в специально оборудованных для этого местах, не злоупотреблять алкоголем, трезво оценивать свои физические возможности и не паниковать – эти правила… РИА Новости Крым, 26.07.2021

2021-07-27T07:26

2021-07-26T19:13

новости

общество

совет эксперта

радио «спутник в крыму»

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn1.img.crimea.ria.ru/img/111681/93/1116819318_0:67:3071:1794_1920x0_80_0_0_9f675d2f756239e82462215bb00ffac4.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 27 июл — РИА Новости Крым. Купаться в специально оборудованных для этого местах, не злоупотреблять алкоголем, трезво оценивать свои физические возможности и не паниковать – эти правила помогут избежать несчастных случаев на воде. Об этом в эфире радио «Спутник в Крыму» заявила специалист Центра медицинской профилактики Республики Крым Вера Павлова. «Заходить в воду нужно постепенно: постоять, немного остыть. Нырять с берега не стоит, особенно при существенной разнице температуры воздуха и воды: может последовать сосудистая реакция, которая станет причиной потери сознания. Заходить в воду нужно спиной к морю – вы будете видеть берег, на берегу будут видеть ваше лицо, и, если станет плохо, будет быстрее оказана помощь», — предупредила Павлова. Во время купания желательно не снимать головной убор, который должен пропускать воздух. А нырять следует только в проверенных местах. «Никаких прыжков с волнорезов. Во-первых, они не предназначены для этого. Во-вторых, под водой они окружены бетонными опорами, человек может получить травму и утонуть даже на мелководье», — напоминает эксперт.Она также отметила, что не стоит заходить в море в состоянии алкогольного опьянения. «Когда человек заходит в воду — сосуды сужаются и возникают приступообразные состояния. В таком состоянии человек еще себя неадекватно оценивает», — напоминает эксперт. Правда, и переоценка собственных физических возможностей может сыграть с купальщиком жестокую шутку. Поэтому прежде чем идти в воду, Павлова рекомендует трезво оценить собственное состояние и способности.»Не плавать в глубь, если не уверены. Если у вас бывают головокружения, обмороки, плавайте вдоль берега, не заплывайте на глубину, которая не позволяет встать на ноги. Эти рекомендации актуальны также для людей пожилого возраста. Бывают ситуации, когда человек не оценил свои силы, его мышцы не выдерживают нагрузку, возникает судорога — острая боль в икроножных мышцах, которая мешает нам двигаться», — предупреждает специалист.Если судорога свела ногу, медик рекомендует сохранять спокойствие и положиться на силу моря.Она также дала несколько советов, как вести себя в случае, если заметили тонущего человека.»Вытаскивать человека из воды должны профессиональные спасатели, которые обязаны находиться на всех оборудованных пляжах. Если вы находитесь рядом, нужно избежать, чтобы тонущий человек схватил вас, иначе он может в панике использовать вас как буй, и голова уйдет под воду. Можно его успокаивать словами, но не приближаться», — предупредила Павлова.Оказывать первую помощь также, по ее словам, нужно осторожно. Самое главное, чтобы человек не захлебнулся водой, которую наглотался, или рвотными массами. «Нужно освободить носоглотку, рот, повернуть пострадавшего набок и ждать помощи профессионалов», — говорит она.Особое внимание стоит уделить детям. Предпочтительно отдыхать с ними на специально оборудованных пляжах и не оставлять ребенка в воде без присмотра. Это правило Вера Павлова советует соблюдать в отношении детей в возрасте до 12-14 лет.

/20190706/1116963969.html

/20190702/1116941474.html

/20190621/1116885098.html

/20190704/1116952421.html

/20190703/1116947854.html

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn1.img.crimea.ria.ru/img/111681/93/1116819318_182:0:2913:2048_1920x0_80_0_0_8f42f3159f619812d5c6f44adec3e717.jpg

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

новости, общество, совет эксперта

СИМФЕРОПОЛЬ, 27 июл — РИА Новости Крым. Купаться в специально оборудованных для этого местах, не злоупотреблять алкоголем, трезво оценивать свои физические возможности и не паниковать – эти правила помогут избежать несчастных случаев на воде. Об этом в эфире радио «Спутник в Крыму» заявила специалист Центра медицинской профилактики Республики Крым Вера Павлова.

6 июля 2019, 10:09

Выбился из сил: в Алуште турист не смог вернуться из заплыва в открытое море

«Заходить в воду нужно постепенно: постоять, немного остыть. Нырять с берега не стоит, особенно при существенной разнице температуры воздуха и воды: может последовать сосудистая реакция, которая станет причиной потери сознания. Заходить в воду нужно спиной к морю – вы будете видеть берег, на берегу будут видеть ваше лицо, и, если станет плохо, будет быстрее оказана помощь», — предупредила Павлова.

Во время купания желательно не снимать головной убор, который должен пропускать воздух. А нырять следует только в проверенных местах. «Никаких прыжков с волнорезов. Во-первых, они не предназначены для этого. Во-вторых, под водой они окружены бетонными опорами, человек может получить травму и утонуть даже на мелководье», — напоминает эксперт.

2 июля 2019, 15:04

В крымской Николаевке спасли тонувшую туристку из Москвы

Она также отметила, что не стоит заходить в море в состоянии алкогольного опьянения. «Когда человек заходит в воду — сосуды сужаются и возникают приступообразные состояния. В таком состоянии человек еще себя неадекватно оценивает», — напоминает эксперт.

Правда, и переоценка собственных физических возможностей может сыграть с купальщиком жестокую шутку. Поэтому прежде чем идти в воду, Павлова рекомендует трезво оценить собственное состояние и способности.

21 июня 2019, 11:18

Бросили в о

Как правильно нырять — Техника и аксессуары для ныряния

Всем известно, что ныряние представляет из себя полное погружение под воду с задержкой дыхания. С ныряния после прыжка в воду начинается заплыв во время многих соревнований по плаванию. Данный элемент имеет свои особенности, виды и технику, о чем попробуем рассказать подробнее в данном материале.

Сколько времени человек может провести под водой?

Время нахождения человека под водой без доступа к воздуху зависит от многих факторов. Во-первых, это подготовленность, индивидуальные особенности, состояние здоровья, объем грудной клетки. В среднем это от 20 до 70 секунд. Натренированные ныряльщики могут продержаться до двух, а иногда и более трех минут, но подобные случаи уже можно отнести к разряду рекордов.

Виды ныряния

В первую очередь различают вертикальный и горизонтальный виды, точнее ныряние в глубину и в длину. Погружение в глубину производится либо ногами вперед, либо головой, с вытянутыми перед ней руками, которые служат своеобразным рассекателем водной поверхности. Прыжки ногами вперед осуществляют в случае непрозрачной воды, неизвестном рельефе дна, в вынужденных обстоятельствах. Вход в воду должен быть строго вертикальным, кроме тех случаев, когда пловцы выполняет смешанный тип погружения (сначала в глубину, затем подводное горизонтальное скольжение).

Техника ныряния

Самый простой и эффективный способ погружения представляет собой прыжок с опорного положения. Обычно он осуществляется с бортика, крутого берега или лодки. Прыгая ногами вниз следует максимально оттянуть носки и смотреть перед собой.

Погружаясь головой вперед, руки вытягивают так, чтобы они оказались за головой, которая отводится немного вперед и вниз. Именно так профессиональными пловцами производится стартовый прыжок при заплывах брассом, баттерфляем и вольным стилем.

Безопорное ныряние производится в тех случаях, когда нет возможности прыгнуть, и человек уже находится в воде. Тогда остается использовать силу тяжести и отталкивание руками от водной толщи. Безопорное ныряние в глубину головой вниз производится с переворотом, поднятием ног над поверхностью и дальнейшим мощным гребком руками от головы к бедрам через стороны.

Где лучше всего учиться нырять?

Осваивать технику ныряния лучше всего в бассейне. Прозрачная вода, отсутствие волн и течений, предсказуемое дно и поддержка тренера выгодно отличают водную арену от любого типа природного водоема. В этом случае соблюдаются все меры безопасности, которые имеют важнейшее значения в процессе подобных тренировок.

Аксессуары для ныряния

Что же может понадобиться для погружения под воду?

26 Фев 2020

Техника ныряния

Длина и глубина ныряния зависят от продолжительности задержки дыхания. Время задержки дыхания составляет в среднем около 1 мин. Тренированные спортсмены способны задерживать дыхание на несколько минут. После предварительного вдыхания кислорода задержка дыхания может достигнуть 13 мин и более. Впервые глубже 100 м с грузом нырнул француз Ж. Майоль и равен 3 мин 40 с. Время скоростного ныряния на 50 м в ластах составляет около 15 с.
Для увеличения времени задержки дыхания рекомендуется:
— перед нырянием выполнить 6—8 глубоких выдохов и вдохов;
— нырять после обычного полного вдоха, а во время ныряния в глубину (до всплытия на поверхность) не делать выдох;
— при нырянии в длину плыть под водой на глубине 1—1,5 м;
— во время ныряния у пловца не должно быть никаких отрицательных эмоций, так как они резко уменьшают продолжительность задержки дыхания;
— в конце ныряния для увеличения задержки дыхания необходимо сделать глотательное движение;
— по окончании ныряния выполнить 3 быстрых вдоха: 1-й на 20%, 2-й на 40%, 3-й на 60% от максимального вдоха. После третьего вдоха – спокойное глубокое дыхание.
Под водой ориентировка затруднена, поэтому нырять нужно только с открытыми глазами; при плохой видимости под водой необходимо вытянуть руки вперед.
Нередко во время ныряния в глубину возникает боль в ушах. Это происходит при плохой проходимости евстахиевых труб и вследствие давления воды на барабанные перепонки. Чтобы не произошло разрыва барабанной перепонки, нужно, зажав ноздри, попытаться выполнить легкий выдох через нос или, не открывая рта, сделать энергичное глотательное движение. Если это не помогает, ныряние надо прекратить и всплыть на поверхность. При простудах, заболеваниях носоглотки или барабанных перепонок ныряние недопустимо.
Способы погружения при нырянии в длину и глубину
Погружение с поверхности воды. Может выполняться вниз ногами или вниз головой.
Для погружения с поверхности воды вниз ногами необходимо сделать энергичный гребок обеими руками и ногами, приподняться как можно выше из воды и произвести вдох. Чем выше пловец поднимется из воды, тем быстрее он погрузится. Чтобы под водой погружение не замедлялось, гребковые движения руками надо выполнять снизу вверх. Когда пловец достигнет необходимой глубины или дна, он может сгруппироваться и, повернувшись, плыть в нужную сторону.
Для погружения с поверхности воды вниз головой пловец группируется, делает вдох и резким движением опускает голову под воду.
Затем выпрямляется, поднимая ноги над водой (т.е. принимает вертикальное положение вниз головой), и погружается в воду. При полном погружении он может ускорить ныряние, начав движения ногами и направляя себя движениями руками в нужную сторону.

Погружение с ходу при нырянии в длину. Выполняется путем резкого гребка одной рукой с энергичными движениями ногами кролем; при этом другая рука остается вытянутой вперед. После гребка, во время проноса руки по воздуху, голова поворачивается в сторону этой руки и производится вдох. В момент соединения рук пловец сгибает ноги в тазобедренных суставах, погружая руки и переднюю часть тела на нужную глубину. Продолжая движения ногами, он выпрямляется под водой в горизонтальном положении.
Погружение с отталкиванием от опоры (стенки бассейна, борта лодки или катера). Пловец группируется, опускает голову вниз, а ноги ставит на опору выше уровня головы. Отталкиваясь от опоры, пловец выпрямляется и в положении скольжения уходит на глубину.
Для всплывания при нырянии в длину пловец прогибается, продолжая движения ногами. Для всплывания с большой глубины выполняются толчок ногами от дна и гребковые движения руками вниз до бедер.
Способы ныряния
Техника плавания под водой во время ныряния в длину и глубину одинакова. При нырянии в условиях хорошей видимости используют наиболее эффективные способы: брасс и комбинированные способы плавания, при которых руки работают брассом, а ноги — кролем или дельфином.
При нырянии в темное время суток или при плохой видимости под водой руки должны быть обязательно вытянуты вперед. Ноги работают кролем, что особенно эффективно при нырянии в ластах, или брассом.
Ныряние способом брасс.
При нырянии брассом применяют длинный гребок руками, выполняемый до бедер.
Из исходного положения выполняется гребок руками, после которого наступает фаза скольжения. Затем, когда скольжение замедляется, руки и ноги одновременно выполняют подготовительные движения. При возвращении рук в исходное положение выполняется гребок ногами, после которого пловец вновь выполняет скольжение в исходном положении. После замедления скольжения весь цикл движений повторяется.

Вернуться в раздел «Обучение»

почему нельзя прыгать в воду вниз головой — ЗдоровьеИнфо

Жизнь Андрея 5 лет назад разделилась на до и после из-за одного неосторожного прыжка. Парень неудачно нырнул и сломал себе шейные позвонки. Андрей полгода провел в больнице, некоторые друзья сначала поддерживали его, а потом исчезли, но парень ни на кого не держит зла. Теперь он практически парализован ниже груди, немного шевелится только правая рука. Андрей верит, что когда-нибудь встанет на ноги. С помощью отца он усердно тренируется почти каждый день, хотя ему очень трудно. И тренировки дают результат — раньше Андрей не мог даже сидеть.

Как провести лето и не стать инвалидом? Не прыгайте в воду вниз головой!

ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРИ ТАКОМ СПОСОБЕ ПРЫЖКОВ В ВОДУ?

1. Вывих

Если происходит вывих двух нижних шейных позвонков – это относительно легкая травма, с которой можно справиться.

2. Перелом

Если происходит сплющивание тела позвонка (компрессионный перелом), человека можно спасти, потому что не травмируется спинной мозг.

При переразгибании голова с усилием откидывается назад. В результате разрыва продольной связки от позвонков могут отломиться фрагменты. Происходят переломы остистых отростков позвонков. Межпозвоночные диски сдавливаются сзади и выталкиваются вперед. Происходит растяжение, защемление или перекручивание позвоночных артерий, что вызывает уменьшение кровоснабжения головного мозга.

3. Смещение при переломе

После разрывов связок, окружающих позвоночник, позвонки могут выскользнуть из своего нормального положения и повредить спинной мозг. Травмы спинного мозга вызывают паралич и даже смерть. В результате хлыстовых травм также возможно сотрясение головного мозга, что сопровождается небольшим кровотечением на его поверхности. Повреждается и пищевод, который защемляется между острыми краями сломанных позвонков.

ЧТО МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ?

Самое страшное — смерть или инвалидность

Осложненные переломы и вывихи шейных позвонков, сопровождающиеся обычно повреждением спинного мозга, всегда бывают очень тяжелыми. В 70-95% случаев такие травмы оказываются смертельными. А выжившие, как правило, остаются инвалидами первой или второй группы. Даже если человек, получивший оскольчатый перелом, остается жив, его полностью парализует, и он погибает после продолжительных мучений.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРИ ВАС ЧЕЛОВЕК ПРЫГНУЛ В ВОДУ ВНИЗ ГОЛОВОЙ И УДАРИЛСЯ?

Если это река: не вытаскивайте человека из воды. Оттащите его на мель и положите на воду. Наибольшая травматизация — когда человека вытаскивают из воды. Холодная вода снизит скорость разрушения нервных клеток от сдавления.
Если после прыжка в воду человек не всплыл — первая помощь при утоплении.

КАК ВЫТАЩИТЬ ЧЕЛОВЕКА ИЗ ВОДЫ?

При приближении к тонущему человеку необходимо обхватить его сзади за плечи, чтобы он не мог в вас вцепиться. Если человек всё также продолжается пытаться ухватиться за вас, то нужно поднять рукой его голову за подбородок, чтобы она оказалась на одном уровне с вашей, лицом вверх. Локтем той же руки необходимо прижать плечо пострадавшего. В такой позе надо продолжить плыть на спине или на боку к берегу.

Если утопающий находится без сознания, тащите его к берегу, взяв рукой под подбородок, чтобы его лицо постоянно находилось над поверхностью воды. При сильных волнах обхватите утопающего одной рукой поперек груди, поддерживая его голову над водой.

КАК ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ ПРИ СПАСЕНИИ УТОПАЮЩЕГО?

Следите, чтобы утопающий в панике не хватался за вас. Если этого не удается избежать, примените специальные приемы освобождения:

Если он схватился за вашу ногу, быстро опустите ее, одновременно приняв вертикальное положение. Поднимите другую ногу и, упершись ею в плечо или грудь утопающего, оттолкнитесь от него, откинувшись назад всем телом.
Если он обхватил вас спереди, возьмите его обеими руками под мышки и, приподняв, оттолкните от себя.
Если он обхватил вас сзади за шею, опустите голову как можно ниже, чтобы его руки не сомкнулись у вас на горле. Крепко сожмите запястье той его руки, которая находится выше, и резко дерните вперед, приподнимая другой рукой его локоть. Оказавшись таким образом у него за спиной, вы заблокируете одну из его рук.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ НА БЕРЕГУ

Нижним краем грудной клетки пострадавшего кладут на бедро согнутой в колене ноги так, чтобы голова была ниже туловища.
Обернув палец платком или тканью, очищают рот от ила, песка, грязи и, энергично надавливая на корпус, выдавливают воду из дыхательных путей и желудка.
При отсутствии дыхания приступают к искусственному по способу изо рта в рот или изо рта в нос.
Тело должно лежать на твердой поверхности, а голова должна быть запрокинута (чтобы воздух попадал в легкие, а не в желудок).
Воздух выдыхают в рот пострадавшему через марлю или платок. Частота выдохов – 17 раз в минуту.
При остановке сердца искусственное дыхание чередуют с непрямым массажем сердца, надавливая на грудину 3–4 раза между вдохами. Лучше это делать вдвоем.
Когда из человека начнет выходить вода, которой он наглотался, наклоняйте его голову набок.

Когда пострадавший начнет дышать, переверните его на грудь, голову поверните набок и, укрыв его чем-нибудь теплым, вызовите скорую помощь.

ВВЕДЕНЫ НОВЫЕ ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ ПЛЯЖЕМ

С 1 января 2021 году МЧС России утвердило единые правила пользования пляжами на территории страны. В соответствии с ними запрещается в воде подбрасывать и захватывать купающихся, а также нырять. Запрещается оставлять без присмотра детей независимо от наличия у них навыков плавания.

Кроме этого, также запрещается приводить на пляж животных, кроме собак-поводырей, играть в спортивные игры вне спортивных площадок. Правилами также запрещается плавать на досках, бревнах, лежаках и других предметах, не предназначенных для плавания.

красота мира в каждом кадре

Просто подойти к краю и посмотреть, и то нужно огромное мужество: хотя платформа хорошо укреплена, она колеблется под порывами ветра и просто под весом человеческого тела. Что там подойти, подползти к краю и заглянуть в бездну страшно до жути. И страх этот обоснован – падение в воду с такой высоты однозначно ведет к летальному исходу. Впрочем, в мире есть несколько десятков человек, которые не только выживают при таких прыжках, но и делают в полете многочисленные сальто и винты.

12 лучших из них собрались 8 августа в Полиньяно-а-Маре на этапе самых престижных соревнований по клифдайвингу: Red Bull Cliff Diving World Series. Вот 26-летний Артем Сильченко из Воронежа стоит на руках на самом краю платформы, готовясь к прыжку, и мы, шесть россиян, замерли в волнении среди 45 тысяч поклонников одного из самых опасных и красивых видов спорта.

При прыжках с высоты порядка 30 метров спортсмен при входе в воду развивает скорость под 100 километров в час. Ощущение при этом, как будто пробиваешь ногами асфальт.

Несжимаемая жидкость. Вода кажется мягкой и ласковой, только если медленно погружаешься в нее. С ростом скоростей ощущения меняются на прямо противоположные. Инструкторы по прыжкам с парашютом говорят, что, если парашют не раскрылся, нужно всеми силами избегать падения в водоем – как ни странно, земля, особенно пашня, оставляет шансы, а вот вода – никаких. Вода – это несжимаемая жидкость, и при стремительном падении вас сначала расплющит о поверхность, а уж потом поглотит пучина. Правда, это на скоростях за 200 километров в час.

В клифдайвинге скорости поменьше – при прыжках с высоты порядка 30 метров (стандартное ограничение в этой дисциплине) спортсмен при входе в воду развивает скорость под 100 километров в час. Ощущение при этом, по словам Артема Сильченко, как будто пробиваешь ногами асфальт. Впрочем, сам момент касания воды не самый опасный, гораздо больше неожиданностей спортсменов (которых в клифдайвинге называют не иначе как атлетами) ожидает под водой. Тормозной путь атлета в воде составляет менее трех метров! Артем говорит, что опытные спортсмены могут прыгать с такой высоты в бассейн глубиной всего 2,8 метра. Для сравнения: тормозной путь Porsche 911 GT3 со 100 километров – 34,8 метра, а болида Формулы-1 – чуть больше 20 метров. Хотя для соревнований выбирают места с глубинами пять-шесть метров.

На кинограмме видно, что вход атлета в воду сопровождает гидродинамический удар, похожий на попадание в жидкость высокоскоростной пули. У неподготовленного человека может разорвать селезенку и прочие внутренние органы, переломить пополам позвоночник, забрасывая голову к пяткам, разорвать на шпагат. Всего этого на соревнованиях по клифдайвингу вы, конечно, не увидите: тут прыгают лучшие в мире, и они готовы к встрече с водой на такой скорости.

Путь воина. Заниматься клифдайвингом, как правило, начинают, завершив карьеру прыгунов в воду с 10-метрового трамплина, призеры мировых первенств и Олимпийских игр. Например, россиянин Артем Сильченко – чемпион мира 2006 года. Отметим, что помимо нашего Артема в мировой серии принимают участие два спортсмена с Украины: Вячеслав Полещук и Андрей Игнатенко, причем Игнатенко – 46 лет! Столь большому представительству бывших наших соотечественников мы обязаны советской прыжковой школе, одной из лучших в мире.

Но от 10 олимпийских до 30 клифдайвинговых целых 20 метров, и, как говорят атлеты, каждый из этих метров чувствуешь на своей шкуре, мышцах, связках, костях и суставах. Сразу такая высота никому и не покорится, поэтому у будущих клифдайверов одна дорога – в водные шоу. Артема, например, пригласили в Шэньчжэнь (Китай). Правда, шоу хоть и считается китайским, большинство участников – русские и украинцы. Мужчины, как правило, прыгают, женщины занимаются водной акробатикой. Но главное – в таких шоу есть промежуточные платформы, позволяющие постепенно увеличивать высоту прыжков. Свой личный рекорд – 31 метр – Артем установил как раз в Китае. А действующий рекорд принадлежит швейцарцу Оливеру Фавру, прыгнувшему в 1987 году двойное сальто назад с высоты 53,9 метра во Франции. Правда, рекорд этот неофициальный – при приводнении Оливер сломал позвоночник, а рекорды, сопровождающиеся серьезными травмами, не засчитываются.

Спортсмены-высотники. Многие считают родиной клифдайвинга гавайский остров Ланаи: здесь еще в XVIII веке Кахекили, последний король племени мауи, заставлял своих солдат прыгать в воду с высоких скал, чтобы доказать свою преданность и бесстрашие. Впрочем, возможно, это только красивая легенда. Современный клифдайвинг развился из спортивных шоу конца прошлого века, в которых бывшие чемпионы щекотали нервы зрителям, совершая головокружительные прыжки. Само собой, возникла потребность выяснить, кто лучший. И в 1996 году образовалась Всемирная федерация хайдайвинга со штаб-квартирой в Швейцарии.

Название отражает и невидимый водораздел. В хайдайвинге спортсмены прыгают со специально построенных вышек. Поэтому соревнования можно проводить там, где удобно разместить зрителей, установить телекамеры, встретить спортсменов и гостей. Высота прыжка может быть установлена с предельной точностью. Всемирная федерация проводит свои чемпионаты мира (из-за проблем с финансированием – не каждый год).

Следуя логике, клифдайвингом (от англ. cliff – отвесная скала) следует называть прыжки в воду со скал в естественных условиях. Самое известное мероприятие клифдайвинга – серия Red Bull Cliff Diving World Series, хотя и в этих соревнованиях не обходятся без специальных конструкций.

Серия состоит, как правило, из шести этапов в самых живописных уголках мира: от норвежских фьордов до колодцев-озер индейцев майя на Юкатане. Как и во многих других зрелищных видах спорта, профессиональная серия стоит рангом выше, хотя многие участники Cliff Diving World Series были чемпионами мира и по хайдайвингу: австралиец Стив Блэк – в 1999-м и 2008 годах, колумбиец Орландо Дюке – в 2000-м, 2001-м и 2002-м, наш Артем Сильченко – в 2006 году.

Но главная мечта каждого атлета – личная победа в профессиональной серии.

По частям. Каждый прыжок с такой высоты сродни микроподвигу. Артем на шоу старается лишний раз не рисковать. Соревнования – это другое. Тут надо не только превзойти себя – всех превзойти. А трюки для победы каждый год придумывать все сложнее. После того как трюк складывается в голове, он делится на фрагменты, которые оттачиваются на обычных спортивных трамплинах до совершенства. «Потом настраиваешься на прыжок, неделю не спишь, собираешься и первый раз прыгаешь хайдайв, – говорит Артем. – Страшно? Конечно. Но опасен только неконтролируемый страх. А обычный – мобилизует. Впрочем, и он уходит за несколько шагов до края. У самого края никакого страха нет – я уже весь в полете».

Сам прыжок делится на две фазы. Первая – это вращения, сальто, обороты. Вторая – подготовка к вхождению в воду. На кинограммах прыжков прекрасно видно, когда спортсмен в конце первой фазы фиксирует взгляд на поверхности воды и больше не выпускает ее из вида. Точное определение расстояния тут жизненно важно, поэтому место входа в воду постоянно поливается из шланга – рябь делает поверхность воды более заметной. Кстати, атлеты не доверяют организаторам и перемеряют высоту прыжка. Никаких лазерных дальномеров – много лет с ними путешествует старая рулетка. Ошибка измерения – максимум пять сантиметров. Еще один враг клифдайвера – волнение. «Был случай, когда прыгун передо мной с 21 метра упал на воду боком, а мне после этого прыгать с 31 метра, – поеживается Артем. – Теперь стараюсь не смотреть чужие прыжки».

Полиньяно-а-Маре. Этап длится два дня. Первый день – тренировочные прыжки. Очень простые, но не менее бесстрашные. Хотя лидер серии, 26-летний англичанин Гари Хант, прыгает четыре сальто вперед с двумя с половиной оборотами. «Кроме него, так никто в мире не прыгает, – вздыхает Артем, – ему же принадлежит и самый сложный на сегодня прыжок – тройное сальто назад с четырьмя винтами. Но я могу победить, и я должен это сделать».

Прыжки во второй день начинались в 17:00, но уже к обеду на скалах вокруг платформы яблоку негде было упасть. Уму непостижимо, как на этих скалах уместились 45 тысяч зрителей. До финального третьего раунда доходят только шестеро участников: кто-то сходит из-за травм, кто-то недобирает баллы. После своего самого сложного в мире прыжка лидирует Гари Хант. Последний раунд открывает Артем: он стоит на руках на самом краю платформы, и восторженная толпа внизу замирает. Прыжок, многотысячный вздох зрителей, идеальный вход и комментаторское темпераментное итальянское «Брависсимо!».

Все ждут Гари Ханта. Он разбегается по платформе (иначе не докрутить четвертое сальто) и делает тот же прыжок, что и на тренировке. Однако волнение дает себя знать, и, входя в воду, он сильно ударяется головой и грудью. Всплывает и показывает: все в порядке. И тут все шестеро русских начинают радостно кричать: «Мы первые!». Да, до следующего этапа Артем Сильченко – самый сильный в мире клифдайвер! Ура!!! Над Полиньяно-а-Маре звучит непривычный здесь российский гимн. Мы – первые!

Домой. Мы летим в Москву на соседних с Артемом креслах. Клифдайверы – не футболисты, и даже чемпионов мира никто в лицо не знает. Никакого ажиотажа. Артем спит в кресле, засунув руки под привязной ремень. Он прыгает хайдайв, даже когда спит, и недавно, возвращаясь с этапа в Норвегии, дернулся во сне и резко развел руки в стороны, попав двум пассажирам по лицу. Пришлось долго извиняться. Так что, увидев в самолете спящего мужественного красавца с руками под ремнем, внимательно присмотритесь: не чемпион ли это?

10 шагов к профессиональному дайвингу для новичков

Десять заповедей для правильного погружения — это может сделать каждый!

Многие мечтают уметь элегантно и правильно нырнуть в бассейн. Правильное погружение означает правильный вход в воду и придание импульса последующему плаванию. Любой, кто не боится воды, может совершить погружение, и нет необходимости быть профессиональным пловцом. В этой статье мы перечисляем шаги для правильного погружения с простыми объяснениями, которые может выполнить каждый.

Во-первых, важно отметить, что цель погружения — избежать повреждения шеи и поясницы и не приземлиться на живот. Кроме того, мы не хотим удариться о дно бассейна и не потерять очки. Чтобы этого не произошло, начальным и основным состоянием погружения является вытягивание руки стрелы — голова находится под руками, тыльная сторона правой руки касается ладони левой руки (или наоборот) и большого пальца руки. левая рука закрывает правую руку.

Десять упражнений для правильного ныряния

10 шагов для обучения плаванию и защиты шеи и поясницы в технике плавания WEST.

Каждое упражнение должно выполняться 3 раза, и после падения или прыжка в воду рекомендуется проплыть 50-100 метров вольным стилем, чтобы освободить шею и тело и продолжить выполнение следующих упражнений.

Дайвинг в бассейне шаг 1 — Сидение у бассейна, ноги на стене, падение в воду.

Поставьте ступни на стену, ягодицы на краю бассейна, а руки поднимите над головой в форме стрелки.Медленно переместите руки в положение стрелки из положения над головой к воде. Только когда стрелка коснется воды и грудина достигнет области колена, выпрямите ступни и оставайтесь в воде стрелкой от 3 до 5 секунд.

Сидя, ступни на краю бассейна, ягодицы к пяткам и падение в воду по стрелке.

Сядьте на край бассейна, положив ступни на губу, а пальцы ног держитесь за край бассейна и слегка касайтесь воды.Ягодицы касаются пяток или согнуты до предела ваших возможностей, не оказывая давления на спину или колени. В этом упражнении немного затруднено равновесие, поэтому перед прыжком в воду желательно стабилизировать ступни (для детей поза очень простая). Сделайте стрелу руками и медленно выпрямите руки в сторону воды. Когда руки коснутся воды, выпрямите ноги.

Дайвинг в бассейне. Шаг 3 — Стоять под углом 90 градусов, руки в стреле и падать в воду (аналогично приседанию).

В этом упражнении выполните упражнение 2, но угол между коленями и ягодицами будет 90 градусов. Обычно этот шаг легче с точки зрения гибкости коленей. Важно отметить, что когда вы направляете руки в сторону воды и теряете равновесие, не поднимайте голову над руками, а оставайтесь в положении стрелки, чтобы не упасть на живот.

Погружение в ступеньку в бассейне. 4 — Руки в форме стрелы направлены под углом 45 градусов к воде, а угол между бедром и коленом будет более 90 градусов.

Упражнение выполняется как упражнение № 3, но в этом упражнении тело направлено к воде. Стрелка будет направлена на дно бассейна, в метре от стены. По большей части расстояние кажется слишком маленьким, поэтому люди склонны поднимать ладони вверх. В результате они падают на живот вместо того, чтобы элегантно проникать в воду.

Ныряние в бассейне шаг 5-После прыжка, как только теряешь равновесие — ноги выпрямляются.

Повторите упражнение 4, но на этот раз вам не нужно ждать, пока ладони коснутся воды, чтобы выпрямить ноги. В этом упражнении, как и в предыдущем упражнении, угол подготовки к прыжку будет 120 градусов между коленями и бедром, стрелка направлена в сторону дна бассейна в метре от стены. Когда вы начнете терять равновесие, слегка подпрыгните и вытяните тело в воде на 3-5 секунд, как в предыдущих упражнениях.

Погружение в бассейне шаг 6- Прыжок без падения — руки в стрелке, угол между коленом и бедром около 120 градусов.

В этом упражнении вы не ждете, чтобы потерять равновесие, а прыгаете, когда ваше тело готово. Акцент — не прыгать слишком сильно и не открывать стрелу из-за страха, что вода быстро приближается.

Дайвинг в бассейне шаг 7 — Стоя, ноги разведены на 25 сантиметров, пальцы ног на краю бассейна — по призыву «Прыгать», выпрямить руки в виде стрелки и прыгнуть в воду. воды.

Для этого упражнения вам понадобится друг, спасатель или человек, который находится рядом.На этапе подготовки создайте удобную раскладку, то есть найдите правильную осанку, не оказывая давления на поясницу или шею. В этом упражнении вы закрываете глаза, сосредотачиваетесь на входе в воду и говорите другому человеку начать нас с «прыжка». В результате того, что мы закрываем глаза, чувства становятся острее, и мы можем более точно нырять. Кроме того, мы практикуем ударную мощь для погружений, которые появятся позже в нашем обучении. Открывайте глаза, только как только руки войдут в воду.

Погружение в бассейне шаг 8- Погружение в обруч на расстоянии от полутора метров до двух метров от воды.

Одна из важных вещей в дайвинге — это умение регулировать расстояние погружения, а также направлять вход в воду, вытягивая руки вверх. Погружение в обруч требует контроля точного положения, в котором вы приземляетесь в воде, и учит вас, как вытянуть руки вверх сразу после входа в воду, чтобы не столкнуться с дном.

Ныряние в бассейне шаг 9-Ныряние в движении дельфина и продолжение плавания тремя гребками.

Встаньте, как в упражнении № 7, когда пальцы ног находятся на краю бассейна, тело слегка согнуто, и осторожно согните ноги в той области, которую позволяет ваша гибкость. Руки кладем на край бассейна головой вниз. При вызове «прыжок» руки образуют стрелу, а ноги выпрямляются при входе тела в воду.После того, как тело вытянуто в воде, выполните 2–4 движения дельфина, остановитесь в 30 см от ватерлинии и сделайте первый гребок. После этого выполняются три таких удара без дыхания. Во время плавания держите голову к полу.

Цель плавания после погружения — сохранить импульс погружения. Многие пловцы останавливают погружение, прежде чем используют его импульс до конца. Поднятие головы и дыхание во время движения вызывает остановку импульса.

Погружение в бассейне, шаг 10 — упражнения 4–9 из начального блока.

Когда вы находитесь на трамплине, вы часто прыгаете слишком далеко. На ранних этапах погружения важна не сила прыжка, а точное проникновение под правильным углом при входе в воду. Пловцы, которые сделают все предыдущие шаги, также легко прыгают с трамплина.

Наконец, чтобы тренироваться и делать точное погружение, правильное и быстрое, вам не нужно подниматься на высокую доску для прыжков в воду.Если вы чувствуете, что прыжок удобный и легкий, попробуйте нырнуть, когда одна нога находится впереди, а другая — назад, точно так же, как бегуны перед забегом.

Счастливого дайвинга!

Страх при обучении дайвингу

Я испытываю страх, когда учусь нырять. Как мне избавиться от страха, когда я ныряю?

Страх, связанный с дайвингом, обычно возникает из-за того, что вы пытаетесь сначала войти в воду с более высокой позиции.Поэтому вода кажется более далекой, и нырять головой вперед — совершенно неестественное занятие.

Прежде всего, и самое главное, убедитесь, что вода, в которую вы будете нырять, безопасна для этого. Ясно и видно ли дно бассейна? Достаточно ли оно глубокое или вода мелкая? Нырнуть в недостаточно глубокую воду крайне опасно.

Идеальная глубина погружения — это ваш собственный рост с вытянутыми над головой руками.

Мелкое погружение (погружение через поверхность воды) в большинстве случаев безопасно, но только после того, как оно отработано и под надлежащим наблюдением и руководством.

Чтобы избавиться от страха, начните с ныряния сидя. Сядьте на край бассейна, прижав ступни к стене. Самая безопасная поза для ныряния — руки вытянуты вперед, а голова между ними находится для защиты. Постарайтесь, чтобы кончики пальцев входили в воду первыми, а затем голову, и держите ее зажатой между руками.

Начиная с погружения сидя, вы избавитесь от страха нырять с высоты и научитесь сначала входить в воду.

Затем вы можете перейти к погружению с колена, ныряя с колена на одно колено.Это немного выше, и это поможет вам уверенно нырять из положения стоя.

При нырянии стоя, согните ноги в коленях и начинайте очень низко, почти так же низко, как ныряете сидя или на коленях. Тогда, когда ваша уверенность будет расти, ваше погружение станет бесстрашным!

Полное руководство по плаванию для начинающих

Единственная книга, которая профессионально поддерживает вас на всех этапах обучения плаванию. $ 11.99
Щелкните здесь, чтобы получить более подробную информацию

Щелкните по одному для получения дополнительной информации.

Как нырять в плавании — Техника соревнований — Видео, упражнения

Соревновательное погружение / старт

Мы все знаем, насколько важен старт в плавании в гонке, он может быть элементом между победой и проигрышем и очень важен за хорошую гонку.

Чтобы овладеть всем в плавании, нужно отлично стартовать!

1. Начальная позиция

Как только вы окажетесь на блоках, вам нужно занять лучшую позицию, чтобы получить от нее лучшую движущую силу .

Ножки

Одна ступня должна быть спереди, а другая сзади, вот так:

Задняя ступня должна быть , выровняйте с бедрами

* Если ваш блок имеет клин, убедитесь, что у вас нет это слишком далеко назад. Рекомендуется где-то на уровне бедер.

Пальцы и пальцы ног

Передняя ступня и руки должны быть на краю, пальцев ног и пальцев захваты за блок.

Бедра

Бедра должны быть самой высокой точкой тела.

Это поможет вам направить всю мощь вперед, когда вы отталкиваетесь от блоков.

2. Толкание

После команды «снимай свои оценки» напрягите все мышцы и будьте очень внимательны.

Когда вы слышите звуковой сигнал, пора нажимать и двигаться вперед.

Главное, растянуть все тело.

Руки, ноги

Когда вы слышите звуковой сигнал, ваши руки будут тянуться назад, а ноги — прямо.

Streamline

После вашего сильного толчка блоков самое время создать линию потока.

Поднимите руки перед головой, сделайте обтекаемую форму и сведите ноги вместе.

Передняя опора

Ваш передний толчок будет генерировать сусло со скоростью, поэтому не забывайте толкать сильно.

Толкайтесь прямо, как если бы вы хотите перейти на другую сторону бассейна, не толкайтесь вверх или вниз.

3. Вход

Очень важно, чтобы все ваше тело было ровным.

После горизонтального прыжка позвольте гравитации тянуть вас вниз к воде, просто убедитесь, что ваши руки прямые и напряженные.

* Трудно поставить ноги в том же месте, где проходили руки, но это лучший способ уменьшить сопротивление и войти с большей скоростью.

Направление

Когда ваше тело входит в воду, снова измените направление своего тела на горизонтальное.

Автор: Маурисио и Рауль Уранга, последнее обновление 23 июня 2020 г.

Это оно!

Надеюсь, вы узнаете много нового о плавании.

Не переставайте практиковаться и никогда не прекращайте учиться.

Если у вас есть вопросы или вы просто хотите поблагодарить вас, заходите в наш раздел комментариев! ⇓

Плыви быстро!

Совместное использование — это забота

Почему вода разбрызгивается на олимпийские бассейны? Объяснение мер безопасности при проведении мероприятий по дайвингу

Внимательные наблюдатели за событиями в области дайвинга на Олимпийских играх в Токио в 2021 году могли заметить любопытное зрелище: вода из разбрызгивателя брызгала на поверхность бассейнов для дайвинга.

Это может показаться безобидным, но аэрозоль является средством безопасности не только для олимпийских соревнований по прыжкам в воду, но и для всех международных соревнований, как это предписано Международной федерацией национальной безопасности (FINA). Организация, которая наблюдает за соревнованиями по шести водным видам спорта — плаванию, дайвингу, хай-дайвингу, художественному плаванию, водному поло и плаванию на открытой воде, — требует его для всех мероприятий по дайвингу.

Почему? Потому что это поверхностная мешалка; он предоставляет дайверам визуальную подсказку, которая помогает им визуализировать, где находится бассейн по отношению к их погружению.По сути, это помогает им определить, когда начинать вращение, когда они ныряют в воду.

ПОДРОБНЕЕ: Результаты Олимпийских игр по плаванию: обновлены медалисты 2021 года для каждого соревнования на Играх в Токио

Ниже приведено применимое правило (5.3.11) директив FINA по сооружениям:

«Механическое перемешивание поверхности должно быть установлено под водолазным оборудованием, чтобы помочь дайверам визуально воспринимать поверхность воды. В бассейнах, оборудованных устройством для подводного пузыря, устройство должно использоваться для этой цели только в том случае, если оно создает достаточное количество воды. перемешивание воды при работе с очень низким давлением; в противном случае следует использовать только горизонтальную систему орошения водой.

Учитывая, что горизонтальная спринклерная система — это то, что в настоящее время используется на Олимпийских играх в Токио в 2021 году, похоже, что на Играх также используется подповерхностная машина для мытья пузырей, чтобы помочь предотвратить травмы дайвера.

Это не единственные меры безопасности, применяемые для спортсменов во время соревнований по прыжкам в воду. FINA имеет правила для всего: от источников света и бликов, глубины бассейнов для дайвинга, температуры воды и цвета напольной плитки (если бассейн выполняет двойную функцию для плавания и дайвинга, что не относится к Токио).

При нырянии убедитесь, что вода глубокая!

Убедитесь, что глубина воды не менее 10–12 футов.

CINCINNATI — Погружение на мелководье может привести к разрушительным и необратимым травмам спинного мозга, предупреждает Роберт Бохински, доктор медицины, доктор философии , нейрохирург Mayfield Brain & Spine.

Повреждение спинного мозга возникает, когда спинной мозг, пучок нервов, который проходит по спине от основания мозга до талии, поврежден или разорван в результате травмы.Это может произойти во время погружения на мелководье, если голова дайвера ударяется о дно, в результате чего позвонки, окружающие спинной мозг, разрушаются. Если спинной мозг поврежден и не может передавать нервные импульсы в мозг и из него, возникает паралич.

«Когда весь вес тела падает на дно бассейна или скалы, сила, передаваемая на шейный отдел позвоночника, невероятна»

«Когда весь вес тела падает на дно бассейна или камня, сила, передаваемая на шейный отдел позвоночника, становится невероятной», — говорит доктор.Бохинский объясняет. «Физика того, что происходит, неумолима, так как дайвер может войти в воду со скоростью 15 футов в секунду. Учтите, что большинство этих аварий происходит в воде глубиной менее 3 футов, и вы понимаете, почему в результате часто возникает серьезное повреждение воды. спинной мозг и — слишком часто — полный паралич ».

«Эти несчастные случаи, которые можно полностью предотвратить, оставляют человека в зависимости от машин на всю оставшуюся жизнь». Одна из каждых 10 травм шейного отдела спинного мозга вызвана несчастным случаем, связанным с дайвингом.Жертвы преимущественно мужчины.

Доктор Бохински призывает родителей, учителей, вожатых и тренеров разъяснять молодым людям опасность погружений на мелководье. Он считает, что нырять следует в воде глубиной не менее 10–12 футов. Пловцы и ныряльщики должны сначала войти в воду ногами, чтобы определить глубину. Национальный фонд предотвращения травм ThinkFirst призывает пловцов никогда не нырять в надземный бассейн.

По данным Американской ассоциации неврологических хирургов, ежегодно в США происходит около 11 000 травм спинного мозга.Мужчины получают 81,2 процента этих травм. Дайвинг занимает четвертое место среди причин травм спинного мозга у мужчин и пятое место среди женщин.

Пожалуйста, распечатайте этот PDF-файл о безопасности летнего дайвинга и покажите его в своем плавательном клубе или местном бассейне

КОНТАКТ: Том Розенбергер, APR
Отдел коммуникаций
(513) 569-5260

КОНТАКТ: Синди Старр, MSJ
Отдел коммуникаций
(513) 569-5236

Как нырять в воде в Секиро? — Руководство и пошаговое руководство Sekiro

Далее

FAQ

Почему я не могу телепортироваться в Замок Асины?

Назад

FAQ

Где вход в Глубины Асина?

В Sekiro: Shadows Die Twice вы можете добраться до многих рек и водоемов.На этой странице нашего руководства мы объясняем, может ли герой нырять, чтобы добраться до новых потенциальных сокровищ, лежащих на дне водоемов.

Да, нырять можно, но его нужно разблокировать благодаря пассивной способности . Не ожидайте, что это произойдет в начале игры. Возможность приобрести навыки дайвинга появляется только при исследовании последней локации в игре — Глубины Асина . Вам нужно пройти следующие разделы этого места, пока не дойдете до логова босса Corrupted Monk .

В награду за победу над Corrupted Monk игра разблокирует пассивную способность , связанную с нырянием — Mibu Breathing Technique .

С этого момента, когда вы прыгаете в воду, вы можете нажать R2 / правый спусковой крючок, чтобы нырнуть . L2 / левый триггер — для всплытия. Круг / B позволяет быстрее плавать под водой.

Основными аттракционами, которые ждут героя под водой, являются:

Новые контейнеры со стандартными или уникальными сокровищами (например,г., четки).
Новые рыбы, включая нового карпа, у которых вы можете получить Чешуя сокровищницы .
Новые противники, в том числе новые боссов (как Безголовый — из резервуара за замком Асина).

Далее

FAQ

Почему я не могу телепортироваться в Замок Асины?

Назад

FAQ

Где вход в Глубины Асина?

Дайвинг и безопасные входы в воду

Дайвинг — это популярное водное занятие, которым пользуются многие, но риск травмы головы, шеи и спинного мозга также означает, что дайвинг может быть чрезвычайно опасным без надлежащей подготовки и принятия соответствующих мер предосторожности.Перед погружением важно подумать о том, как вы войдете в воду, и сделать безопасный выбор, прежде чем делать это.

В цифрах

Дайвинг — основная причина спортивных травм спинного мозга. Многие инциденты с дайвингом оставляют дайвера полностью парализованным от шеи до низа.
95% травм при дайвинге происходит в воде глубиной 1,5 м или меньше, без присмотра и без предупреждающих знаков.
Средний человек, страдающий травмой спинного мозга, связанной с дайвингом, — это мужчина в возрасте 17-22 лет, не имеющий формального обучения дайвингу и впервые посещающий это место.
Статистика показывает, что травмы позвоночника при контролируемых погружениях на глубину не менее 2,7 м встречаются редко.
Более половины травм и смертей в дайвинге связаны с употреблением алкоголя и / или наркотиков.
Более 40% травм позвоночника в результате неосторожного ныряния происходит в бассейнах на заднем дворе.

Профилактика

В знакомой и незнакомой воде всегда входите ногами в первую очередь, чтобы быть уверенным в глубине воды и осознавать любые опасности.Следует избегать нырять в воду головой вперед, если человек не обучен должным образом и не уверен, что вода достаточно глубокая.
При определении того, безопасно ли нырять, необходимо учитывать множество факторов: рост, вес и уровень квалификации дайвера; длина и глубина зоны погружения; и высота, с которой будет выполнено погружение. Не существует определенной глубины воды, которая была бы безопасной для всех дайверов — то, что безопасно для одного человека, может быть небезопасным для другого.
Большинство заглубленных в землю бассейнов в домах и отелях, даже оборудованные трамплином, небезопасны для ныряния, особенно для взрослых мужчин.Глубокий конец часто бывает слишком коротким, и ныряльщик может удариться головой о склон бассейна, ведущий к мелкому концу.
Избегайте употребления алкоголя при плавании или нырянии — даже небольшие количества могут увеличить риск травмы.
В условиях открытой воды соблюдайте знаки / маркировку «Запрещено погружение» и правила глубины погружения.
Проверьте форму и длину дна бассейна или набережной, чтобы убедиться, что зона для дайвинга достаточно большая и глубокая для предполагаемого погружения.Он должен быть вдвое больше вашего роста за все погружение.
Выполняйте погружение только при наличии достаточного расстояния от точки входа до подъема перед точкой взлета (т. Е. Палубой или доком). Наличие трамплина не обязательно означает, что нырять безопасно.
Нырять только в чистой и чистой воде. Всегда сначала проверяйте наличие предметов под поверхностью, таких как бревна, пни, валуны и сваи, и учитывайте переменную или изменяющуюся глубину.

Внезапный удар / Dive Smart

Эта программа направлена на предотвращение травм, связанных с дайвингом, в бассейнах и естественных водоемах, таких как реки и озера.В двух программах на DVD обсуждаются распространенные причины травм, связанных с дайвингом, стратегии по минимизации риска и безопасному разрешению опасных ситуаций, а также предлагаются советы и методы дайвинга, которые сделают дайвинг более безопасным и увлекательным. В программах используются инсценировки реальных событий и отзывы коллег для описания реальных опасностей и изменяющих жизнь последствий травм, полученных во время дайвинга.

Целевые аудитории

Программа Dive Smart предназначена для детей в возрасте до 11 лет, а программа Sudden Impact предназначена для молодежи и взрослых в возрасте от 12 лет и старше.

Доступно вместе Sudden Impact / Dive Smart включает руководство для руководителей, которое поддерживает презентацию и открывает диалог с молодежью и подростками.

Закажите копию сегодня »

Программа Sudden Impact / Dive Smart была создана благодаря усилиям комитета ThinkFirst-SportSmart Sudden Impact, в состав которого входят: Красный Крест Канады, Diving Plongeon Canada, Департамент здравоохранения и физического воспитания, Школьный совет округа Торонто, Фонд семьи Крембил , Общество спасателей, Ассоциация кемпингов Онтарио, Совет Канады по бассейнам и джакузи, Западная больница Торонто.

Советы по охране здоровья и безопасности — дайвинг и безопасные заходы в воду