Какую воду пить холодную или теплую: Страница не найдена

холодную или теплую? Медики разъясняют плюсы и минусы ее употребления — Рамблер/новости

Плюсы и минусы питьевой холодной воды

В общем, мы предпочитаем пить холодную воду. Это идеальный освежающий напиток после тренировки или в жаркий день. Но что значит пить холодную воду для организма?

«+» Холодная вода предотвращает тепловой удар

Более низкая температура воды по сравнению с температурой тела в случае перегрева может помочь быстро снизить температуру.

«-» Может вызвать у вас тошноту

Холодная вода может увеличить количество слизи в теле, что может привести к ослаблению иммунной системы. Это повышает вероятность того, что вы заболеете.

«-» Может сделать вас слабее

Холодная вода может истощать вашу энергию, заставляя тело выделять больше энергии, чтобы согреть вас после того, как вы выпили стакан холодной воды. Это может привести к усталости или вялости.

«-» Может вызвать расстройство желудка

Холодная вода может расстроить желудок, сужая кровеносные сосуды. Это мешает организму правильно переваривать пищу, что может вызвать не только расстройство желудка, но и даже запор. Это особенно актуально во время еды, так как холодная вода замедляет процесс пищеварения.

«-» Холодная вода может снизить частоту сердечных сокращений

Холодная вода может уменьшить частоту сердечных сокращений. Это связано со стимуляцией холодом блуждающего нерва, важной части нервной системы организма.

А что с теплой?

Вода в целом полезна для людей, но есть реальная польза от употребления теплой воды вместо того, чтобы пить холодную. Каковы эффекты от употребления теплой воды?

«+» Поможет похудеть

Теплая вода помогает похудеть, активизируя обмен веществ. Тепло, выделяемое горячей водой, помогает сжигать калории, в то время как организм пытается компенсировать повышение температуры. Тем не менее, избегайте пить теплую воду после тренировки, так как холодная вода более эффективно снижает температуру тела.

«+» Помогает облегчить мышечные спазмы и боль

Теплая вода помогает облегчить боль, усиливает кровообращение. Питье теплой воды также может помочь мышцам расслабиться, полезно и для лечения судорог.

«+» Может помочь вывести токсины

Для еще большей пользы добавьте ломтик лимона. Витамин С также может помочь вывести токсины из организма.

«+» Помогает улучшить работу кишечника

Теплая вода помогает пищеварению. Было доказано, что она улучшает работу кишечника более эффективно, чем холодная вода. Благодаря усиленной циркуляции благодаря теплой воде клетки получают необходимые им питательные вещества.

Питье большого количества воды каждый день может помочь вам оставаться здоровым и увлажненным. Просто не забывайте о плюсах и минусах употребления теплой или холодной жидкости.

Горячая, теплая или холодная: какую воду полезнее пить?

Карл Карпенко

Как показывает жизнь, успех любит не только навыки, талант и привилегии.

Важно и то, понимает ли человек, что в его жизни может быть что-то не так – и готов ли приложить силы, чтобы поменять это

1. У вас есть твердое понимание, что в вашей жизни требует перемены

Так и проявляется повышенная интуиция. Когда человек начинает выстраивать жизнь, какую хочет – прямо из той, в которой пребывает и которая его не устраивает.

2. Есть твердое понимание, чего вы хотите

Даже если вы пока не знаете, как этого добиться.

Любопытно, что большинство людей хотят контролировать сам процесс перемен даже больше, чем, собственно, конечный результат.

3. Есть твердое понимание, что вы из себя представляете и на что способны

Даже если по факту не реализовали весь свой потенциал.

Чувство собственного достоинства – базис, на котором выстраивается все остальное.

4. То, чем вы каждый день занимаетесь, в итоге и поможет вам стать тем, кем вы хотите

Например, занятия балетом, танцами, музыкой и т.п.

5. Вы не ищете одобрения в плане вашей любимой работы – напротив, вы максимально этого сторонитесь и оцениваете себя сами.

6. У вас высокая чувствительность

Вам присущи качества творческого человека – волнение, привычка накручивать и долго пережевывать что-то, прорабатывая каждую мелочь.

7. Отдыхаете вы ровно столько же, сколько и работаете

А в противном случае вам грозит выгорание. Вы правильно балансируете работу и отдых, и придерживаетесь оптимального темпа во всем.

8. Вы готовы на жертвы

Вы всегда готовы пожертвовать выходными или вечерним разгуляем с друзьями, чтобы окончить незавершенную работу.

9. Вы часто испытываете дискомфорт

Но это – мотивирующий дискомфорт, который заставляет вас думать, шевелиться, развиваться.

10. Вынашиваете обиду

…И непременно хотите доказать свою правоту. Это тоже в некотором роде – стимул, чтобы построить новую жизнь.

11. Вы реально смотрите на вещи и очень серьезно к себе относитесь

Настолько, что ваша решимость может испугать окружающих.

12. Вы бываете взбалмошны

…И не относитесь к большинству людей, которые довольствуются тем, что имеют, не желая большего.

13. «Работы мечты» для вас не бывает

Вы принимаете это – спокойно, будучи готовым потерпеть тяжести и даже неудачи, ради возможности выйти за свои пределы и познавать новое.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

Здоровье психика психология

Почему пить надо теплую воду, а не холодную

Несколько полезных свойств теплой воды для здоровья человека, о которых вы, возможно, не знали.

Буквально изо всех чайников говорят о том, как важна вода для организма человека. Как ни крути – это так. В каком количестве и когда пить воду, давно уже разобрались. Но вот какую воду лучше пить – вопрос, который требует развернутого ответа. Вот несколько причин, почему стоит заменить холодную воду в стакане на теплую.

От заложенного носа

Если у вас часто заложен нос, то попробуйте пить как можно чаще теплую воду. Более высокие температуры способствуют разжижению слизи, которая накопилась в дыхательных путях, тем самым облегчая дыхание. Безусловно, лучше обратиться к врачу, но как подручное средство против заложенности теплая вода – отличный действенный вариант.

Целые и здоровые зубы

Пить воду очень полезно. Но почему-то многие отдают предпочтение холодной воде, которая, к слову, способна нанести урон вашим зубам. А вот теплая вода только улучшит их состояние. Такая вода качественнее очищает ротовую полость от остатков пищи, вредных для зубов кислот и налета. Но помните, что кидаться в крайности тоже не нужно. Слишком горячая вода, как и слишком холодная – разрушительны для ваших зубов. Поэтому пить нужно воду комнатной температуры.

Избавляет от токсинов

Одним из способов избавиться от токсинов – пропотеть. Стакан теплой воды в этом поможет, поскольку он способен повысить температуру тела и вызвать потоотделение. А еще регулярное употребление теплой воды с лимоном регулирует уровень кислотности в организме, что также хорошо сказывается на его состоянии.

Улучшает пищеварение

Одно из свойств теплой воды – сосудорасширяющей эффект. Она расширяет кровеносные сосуды и потому способствует лучшему пищеварению. Так, например, стакан теплой воды натощак облегчает процесс переработки пищи, эмульгируя жиры, которые поступят позже. Это, в свою очередь, может прекрасно повлиять на обмен веществ в вашем организме. Другими словами, теплая вода может помочь скинуть несколько лишних килограммов.

Помогает сердцу

Теплая вода может снизить риски многих заболеваний, связанных с сердцем. Все потому, что она благотворно влияет на работу кровеносной системы. Теплая вода улучшает кровообращение, за счет чего нормализуется давление, а риски болезней сердца уходят на второй план. Важное условие для того, чтобы стакан теплой воды сработал – регулярность употребления. Вы можете пить ее без добавок или разнообразить лимоном, тогда эффект будет еще лучше.

Какую воду пить: холодную или теплую?

Многие люди забывают о том, что нужно пить достаточно воды – жидкости, которая поддерживает все жизненно важные функции.

Если у вас часто бывают головные боли, боли в суставах, запор, проблемы с пищеварением, то возможно вы страдаете от обезвоживания.

Учитывая, что наше тело состоит на 60 процентов из воды, в наших интересах пополнять запасы воды ежедневно, но не просто холодной водой.

Исследования показали, что теплая вода имеет массу преимуществ для нашего организма.

Прежде чем мы расскажем о преимуществах теплой воды (26-49 °C) стоит упомянуть о том, чем может быть вредна холодная вода ( 7-21 °C).

Согласно исследованию Европейского журнала фармацевтических и медицинских исследований, вот что происходит в нашем теле, когда мы пьем холодную воду:

• Естественная температура тела человека составляет 36 -37°C. Когда вы пьете что-то очень холодное, ваше тело начинает напряженно работать, чтобы отрегулировать температуру тела, вместо того чтобы превращать еду в энергию.
• Кровеносные сосуды сужаются, и замедляется пищеварение.
• В организме образуется лишняя слизь и повышается вероятность простудных заболеваний.
• Жиры из пищи затвердевают, и вам сложнее их переварить.

Польза теплой воды

В восточной культуре испокон веков пьют теплую воду. Согласно традиционной китайской и индуистской медицине теплая вода полезна для здоровья и имеет целый ряд преимуществ для нашего организма.

1. Улучшает обмен веществ

Теплая или горячая вода поддерживает здоровый обмен веществ и скорость метаболизма.

В идеале вам нужно начинать свой день со стакана теплой воды с лимоном, чтобы запустить свой обмен веществ с самого утра.

2. Улучшает пищеварение

Лучший способ вывести все токсины из организма – регулярно выпивать стакан теплой воды. Вода такой температуры намного быстрее расщепляет еду и жиры, облегчая пищеварительный процесс. При этом оптимальнее всего пить теплую воду после еды.

3. Очищает кровь

Согласно аюрведе воду лучше всего хранить в медном сосуде. Считается, что медь помогает очищать кровь и убивает вредные бактерии. С утра, чтобы запустить процесс очищения, выпивайте теплую воду из медной посуды.

Если же у вас нет медной кружки, не расстраивайтесь, так как некоторые специалисты, считают, что этот минерал не оказывает существенное воздействие на организм.

4. Борется с лишним весом и высоким уровнем холестерина

Теплая вода с лимоном особенно полезна тем, кто страдает от диабета. Такая вода регулирует вес и уровень сахара в крови. Она также помогает избавиться от бляшек в артериях и улучшает циркуляцию крови.

Кроме воды с лимоном, пейте теплый или горячий чай между приемами пищи, а лучше всего после того, как вы переварили пищу.

5. Избавляет от запоров

Вздутие, которое возникает из-за запоров, может быть связано с обезвоживанием организма. Напоминайте себе чаще пить теплую воду в течение дня, чтобы стимулировать перистальтику кишечника. Чтобы избавиться от запоров, выпивайте теплую воду на пустой желудок.

6. Уменьшает скопление слизи

В одном исследовании ученые изучили воздействие горячей воды, холодной воды и куриного супа на накопление слизи. Они обнаружили, что у тех, кто пил горячую воду, количество слизи в носу, горле и желудочно-кишечном тракте уменьшалось.

Это говорит о том, что вода более высокой температуры снижает риск того, что вы подхватите вирус. Она также способствует выведению слизи, не позволяя бактериям оставаться и размножаться.

7. Улучшает настроение

Исследование, опубликованное в журнале Science, обнаружило, что теплые напитки улучшают настроение. Все дело в том, что наш мозг воспринимает тепло с положительными эмоциями, и это влияет на наше суждение о других людях.

Так во время эксперимента люди, которые держали теплый кофейный напиток, беседуя с незнакомцем, считали его более дружелюбным, чем те, кто держал кофе со льдом.

Приятное ощущение от теплого напитка помогает нам воспринимать окружающих, как более приятных людей.

8. Замедляет процесс старения

Регулярное избавление от токсинов и продуктов обмена замедляет процесс старения. Кроме того, теплая вода способствует восстановлению клеток кожи, благодаря чему ваша кожа становится более мягкой и гладкой.

Источник: infoniac.ru

Вода (сколько пить, какую воду, как… – Здоровая Семья

Вода (сколько пить, когда и какую воду, как избавиться от лишней воды в организме)

Человек на более чем 70% состоит из воды. Она содержится в каждой клеточке нашего организма, выполняя строго определенные функции. Поэтому малейшее нарушение водно-солевого обмена сопровождается развитием клинических симптомов болезни.
Состав и функции воды в организме:

• Вода является средой, в которой растворены белки и другие вещества.
• Вода способствует сжиганию жиров (липолиз).
• Входит в состав всех клеток нашего организма и составляет основу межклеточной жидкости.
• Вода является источником минеральных веществ (кальций, фосфор,  магний, калий, натрий, хлор, сера, железо, фтор, медь, йод). Суммарно с водой мы получаем около 10% от их суточной потребности.
• Вода обеспечивает все жизненно важные процессы: ассимиляция, диссимиляция, осмос, диффузия, резорбция, фильтрация и др.
• Обмен веществ (процессы гидролиза, окисления и др.) возможен только при условии полного растворения продуктов в воде.
• Вода обеспечивает тепловой баланс организма.
• С водой выводятся из организма различные вредные шлаки и токсины.

Ионы натрия, находящиеся в продуктах питания, способствуют накоплению воды, а ионы калия – ее выделению.
Питьевой режим
Человек ежедневно потребляет около 1,2-1,5 л воды. Питьевой режим определяется многими факторами: температурой окружающей среды, характером и тяжестью выполняемой работы, возрастом и состоянием здоровья, пищевым рационом и режимом питания. В теплое время года взрослому здоровому человеку достаточно в сутки 1,5 л воды, включая и ту, которую содержат первые и третьи блюда. В жаркие дни, когда с потом теряется много жидкости, для обеспечения физиологической потребности может потребоваться и 4 л в сутки. Поэтому правильнее говорить не о водном, а о водно-солевом обмене, который требует индивидуальной коррекции. Например, при недостаточности кровообращения и нарушениях функции почек, осложненных отеками, потребление любой жидкости должно ограничиваться.
Вода и состояние здоровья

• Вода – это универсальное средство, способное вернуть здоровье, которое не имеет противопоказаний и совершенно бесплатно.
• Стакан холодной воды, выпитой натощак, помогает преодолеть запор, так как усиливает сокращения (перистальтику) кишечника.
• Она препятствует развитию атеросклероза, диабета и аллергии.
• При правильном употреблении способствует нормализации веса тела и избавляет от целлюлита.

Диетические рекомендации
Ваше здоровье напрямую зависит от того, как и в каких сочетаниях Вы употребляете воду. Холодное питье после обильной жирной еды способствует затруднению переваривания пищевого комка. А вот разбавленная теплой, горячей водой, а потому кашицеобразная пища быстрее покидает желудок. При этом чувство голода может наступать намного раньше, чем всосалась в кишечнике предыдущая порция еды. Если у человека больной желудок или кишечник (хотя обычно это взаимосвязано), то лучше всего пить теплую, почти горячую воду в любое время года.
При нарушении функции нервной системы лучше также употреблять теплые или горячие напитки. Утром горячая вода (чай) стимулирует, вечером – успокаивает, способствует хорошему ночному пищеварению и нормальному восстановлению сил. Стакан воды, принятый натощак (за полчаса до еды), предотвращает запор и возбуждает аппетит. Здоровые люди могут пить как теплую воду, так и воду комнатной температуры – по желанию. Холодная вода и напитки противопоказаны всем. Любой прием пищи можно завершить приемом жидкости. Обязательно следует попить, если Вы ели острую, очень жирную, очень сухую пищу. Если пить после еды не хочется, то можно и не пить. Не следует запивать фрукты, крахмалистую пищу, белковую еду в течение 1-2 часов.
Минеральные воды
Минеральная вода отличается от обычной тем, что содержит более высокую концентрацию солей (не менее 1 г на литр воды) и особые целебные минеральные компоненты, которые в простой водопроводной воде отсутствуют. Минеральные воды можно условно разделить на столовые, лечебно-столовые и лечебные. Если на этикетке стоит слово «столовая», значит, ее можно пить и без назначения врача, а вот лечебную воду без консультации с врачом употреблять нельзя (она пьется в небольших количествах с лечебной или профилактической целью, и имеет ряд показаний и противопоказаний к использованию). Цель использования минеральной воды – оздоровление организма. Правильный подбор минеральной воды – дело довольно тонкое и требует участия диетолога, ведь надо учесть многие особенности организма, выбрать нужный состав воды, рассчитать правильную дозировку и определить способ приема (до еды, после еды, в холодном или в теплом виде и т.д.).
Специфическое действие минеральной воды проявляется такими ионами, как гидрокарбонаты, сульфаты, ионы Na, Mg, Са, Br, Li, Si, Zn, S.
Кроме того, на рынке минеральной воды Вы можете встретить структурированную воду, обогащенную кислородом. Все ионы, входящие в состав минеральной воды, содержатся в активном состоянии и быстро вступают в работу с организмом, восполняя дефицит, производя лечение и профилактику болезней.
Магний катализирует более 300 ферментов, благотворно действует на нервную, костно-мышечнкую и сердечно-сосудистую системы.
Гидрокарбонат (HCO3) способствует нормализации функции печени и желудочно-кишечного тракта.
Кремний – элемент молодости и красоты. В процессе старения запасы кремния в организме человека существенно уменьшаются. Он необходим для формирования костей, хрящей, участвует в системе свертывания крови, необходим для построения нервных клеток.
Сульфаты улучшают физико-химические свойства желчи, способствуют улучшению ее оттока из желчных протоков и пузыря.
Йод – является обязательным структурным компонентом гормонов щитовидной железы, регулирует психические функции, память и иммунитет.
Кальций необходим для костей, зубов, ногтей, мышечной ткани, участвует в процессе кроветворения, обмена веществ, повышает иммунитет.
Селен нормализует репродуктивную функцию у мужчин, улучшает остроту зрения, повышает восприятие света сетчаткой (что очень важно при работе с компьютером).
Цинк стимулирует умственную активность, костеобразование, ускоряет заживление ран, участвует в синтезе тестостерона.
Кислород (входит в состав структурированной воды) компенсирует кислородное голодание тканей у жителей крупных городов.
Натрий увеличивает межклеточное пространство, уменьшая размер клетки и энергетику организма, приводя к быстрой усталости, старению и ожирению.
В настоящее время в магазинах продаются природные минеральные воды и воды, приготовленные в заводских условиях (когда воду сначала дистиллируют, а затем наполняют микроэлементами). Какая из двух видов вод лучше, сомнения не вызывает, поэтому внимательно читайте этикетку.
Дистиллированная вода
Дистиллированная вода идеально чиста, но не содержит солей, поэтому вредна для организма. При длительном употреблении дистиллированная вода «вымывает» из организма многие нужные соли. В ограниченных дозах дистиллированную воду используют при артритах, подагре, заболеваниях почек.
Живая вода и мертвая
Сейчас в Европе уже никто не пьет воду из-под крана. Еще 20 лет для нас такое поведение жителей прогрессивного Запада было диковинкой. Но вот прошло время, и мы сами стали покупать воду в бутылках.
Почему вредна водопроводная вода?
Состав водопроводной воды сильно варьирует от водозабора.

• В водопроводную воду нередко (особенно весной) попадают сточные воды, которые содержат остатки фекалий, личинки и яйца паразитов.
• По содержанию меди, свинца, марганца, фтора и железа эта вода нередко превышает допустимые показатели в десятки раз.
• Нитраты и соли тяжелых металлов остаются и после кипячения, а это канцерогены, влияющие на работу сердца и сосудов.
• Использование хлорированной воды существенно увеличивает риск возникновения рака крови.

Вывод: водопроводную воду желательно очищать при помощи фильтров.
Истинно живой водой можно назвать талую воду. Процесс ее получения не составляет большого труда: пластиковую бутылку с питьевой водой поставить на 5-6 часов в холодильник, затем вынуть оттуда и оставить в помещении на некоторое время. Считается, что люди, которые регулярно пьют талую воду, живут гораздо дольше. После замораживания в воде образуется много центров кристаллизации, то есть происходит структуризация воды. Талая вода используется в лечении многих хронических дерматологических недугов (хроническая экзема, псориаз, токсикодермия, псориаз, нейродермит, эритродермия). Уже на 3-5 день употребления талой воды наблюдается улучшение состояния. Пить талую воду рекомендуется вскоре после таяния. С талой водой Вы сможете нормализовать обмен веществ и, если требуется, избавиться от лишних килограммов.

Какую воду лучше пить: теплую или холодную

Вода – главный источник жизни, человек на 80% состоит из нее. Нормальное функционирование жизненных систем происходит с ее участием. Суточная норма составляет 30 мл на 1 кг веса. Немногие знают о существовании особенностей употребления. Есть два вида живой питьевой воды, различаемой по температуре, – холодная, теплая. Кипяченая вода считается «мертвой», такое питье не приносит никакой пользы. Лучше всего пить ту, pH которой больше 7,5. Отто Варбург доказал, что при низком рН организма, мутация здоровых клеток в раковые происходит быстрее. Как показывает жизненная практика, не все задумываются о правильном температурном режиме жидкости.

estet-portal.com расскажет вам, какую воду лучше пить, когда и почему. 

Плюсы и минусы воды разной температуры

Для некоторых холодная вода – это спасение в жару и зной, приносит моментальное облегчение. Но такой напиток пагубно влияет на здоровье, например, задерживается в организме, пока не приобретет температуру тела. Значит, не выполняет свою функцию – очищение кишечника. Если выпьете ее во время приема пищи, то еда в желудке задержится на полчаса, вместо положенных 4-5 часов. Из-за этого желудок не насыщается, вы снова возвращаетесь на кухню и кушаете. Именно поэтому во всех фаст-фудах присутствуют напитки с большим количеством льда – для усиления аппетита.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Чистая вода комнатной температуры – идеальный вариант. Не требует переваривания, «транзитом» отправляется к кишечнику, там выполняет свою роль. Допускается пить такой напиток во время еды.

Задержка воды в организме: причины и способы борьбы

Основные положительные стороны:

• ускоряет обмен веществ – утром выпейте стаканчик натощак, так вы улучшите метаболизм;

• вывод токсинов – за полчаса до еды выпивайте стакан теплой воды, она намного проще вымывает токсины из кишечника, чем холодная;

• борьба с мокротой – отлично избавляет легкие от мокроты, поэтому уменьшается риск заболеть ОРВИ и пневмонией;

• регулятор температуры – в жару пейте только теплую воду, так делают во многих странах Азии, где летом около 45 градусов.

Горячей считается вода, температура которой начинается с обозначения 50-60. Именно ее пьют китайцы, такая привычка идет со времен, когда воду кипятили каждый раз для очищения от микробов. Старайтесь употреблять ее натощак, поможете желудку и кишечнику избавиться от остатков еды, желудочного сока. Такой напиток улучшает метаболизм, борется с проблемой оттока желчи, выводит шлаки.

Сколько нужно пить воды в день для поддержания здорового образа жизни

Потребность в воде в разное время суток

Среднестатистическая суточная норма– 2 литра, именно чистой воды, не супа или соков. Людям с лишним весом употреблять жидкости нужно больше нормы. Натощак выпивайте 300 мл, через 1,5 часа завтракайте. При наличии заболеваний ЖКТ пейте за 40 минут до начала приема пищи.

Чувство голода и жажды схожи между собой. Иногда мы неправильно понимаем наши потребности. После еды, во время приема пищи лучше обойтись без питья, сделайте это спустя час. За 20 минут до ночного сна выпейте стакан воды, т.к. во сне жидкость тратится на дыхание, потоотделение, а запасы не восполняются. Обязательно пейте перед физическими тренировками, когда чувствуете жажду.

Не думайте, что чай или кофе заменяют воду, наоборот, они выводят ее из организма.

13 сигналов организма о том, что Вы пьете недостаточно воды

Что происходит в организме при нехватке жидкости

При дефиците воды происходит нарушение мозговой деятельности, т.к. мозг состоит из нее почти на 80%. Нехватка жидкости провоцирует появления таких заболеваний, как катаракта, сахарный диабет, риск ожирения, астма, возникновение аллергии.

При длительном дефиците должного водного баланса, мозг прекращает подавать сигналы о потребности в жидкости. Система жизнедеятельности дает сбой, иммунитет ослабевает, возникают заболевания тех органов и систем, в которых у человека есть слабые места. Больше всего от обезвоживания страдают почки, в такой ситуации они выделяют токсические вещества. Становятся уязвимым местом в организме.

При появлении проблемы лишнего веса, откажитесь от сладких соков, напитков с газом. Соблюдайте питьевой режим, так вы наладите обменные процессы, снизите суточное потребление калорий. Ученые утверждают, что риск инфаркта увеличивается у тех, кто пьет 2-3 стакана воды за день, думая, что этого достаточно.

Как бороться с закислением организма и вернуть былое здоровье

Откажитесь от кипяченой воды навсегда

В сырой воде содержится много микроэлементов, которые необходимы организму. Иногда обрабатывать ее термическим способом – необходимость. Присутствие в ней бактерий, вирусов делают такой напиток опасным.

Кипяченая вода считается бесполезной, потому что:

• количество кислорода в ней мизерное;

• все соли при кипячении разрушаются;

• хлор, который добавляют в воду, при высокой температуре выделяет токсины;

• влияние высокой температуры на воду меняет структуру, через 24 часа она уже богата бактериями.

При возникновении вопроса, какую воду лучше пить, взвесьте все плюсы и минусы. Вода из-под крана соответствует санитарным нормам, когда очистительные установки работают исправно. Установка фильтров, очистителей в доме – наилучшее решение.

Детокс-вода: польза для здоровья

Смотрите нас на YouTube:

Летний питьевой режим — что и как пить в жару

Теп­ло­вой удар – это очень серьез­ное сос­то­яние, но с по­мощью прос­тых мер вы мо­жете лег­ко пре­дотв­ра­тить его.

Но­сите лёг­кую одеж­ду из на­тураль­ных ма­тери­алов (лён, хло­пок) и го­лов­ные убо­ры свет­лых от­тенков, это поз­во­лит из­бе­жать раз­ви­тие теп­ло­вого уда­ра.

При воз­можнос­ти, ус­та­нови­те в до­ме кли­мати­чес­кое обо­рудо­вание (кон­ди­ци­онер, сплит-сис­те­му).

Пей­те боль­ше жид­кости, осо­бен­но в теп­лое вре­мя го­да, это сни­зит риск раз­ви­тия теп­ло­вого уда­ра.

Преж­де чем упот­реблять ка­кие-ли­бо ле­карс­твен­ные средс­тва, обя­затель­но про­кон­суль­ти­руй­тесь с вра­чом.

Ни­ког­да не ос­тавляй­те ма­шину на солн­це. Ес­ли всё же это слу­чилось, не си­дите в рас­ка­лен­ной ма­шине боль­ше 10 ми­нут.

Из­бе­гай­те тя­желой фи­зичес­кой наг­рузки в жар­кое вре­мя го­да. Во вре­мя вы­пол­не­ния ра­боты вре­мя от вре­мени де­лай­те пе­реры­вы на от­дых, пей­те боль­ше жид­кости.

Сле­дите за деть­ми и не раз­ре­шай­те им иг­рать в жар­кую по­году под отк­ры­тым солн­цем.

Иск­лю­чить ал­ко­голь­ные на­пит­ки и на­пит­ки с вы­соким со­дер­жа­ни­ем ко­фе­ина (чер­ный чай, ко­фе), т.к. эти на­пит­ки на­руша­ют тер­мо­регу­ляцию ор­га­низ­ма.

Лет­ний питьевой ре­жим — что и как пить в жа­ру

Что же та­кое питьевой ре­жим? Это на­ибо­лее ра­ци­ональ­ный по­рядок упот­ребле­ния во­ды в те­чение су­ток. Сле­ду­ет за­метить, что питьевой ре­жим нап­ря­мую при­вязан к пра­виль­но­му пи­танию, так как во­да при­нима­ет учас­тие в про­цес­сах тер­мо­регу­ляции, раст­во­ря­ет ми­нераль­ные со­ли, осу­щест­вля­ет «транс­пор­ти­ров­ку» пи­татель­ных ве­ществ, вы­водит про­дук­ты об­ме­на из ор­га­низ­ма.

Пить во­ду и ох­лажда­ющие на­пит­ки нуж­но столь­ко, сколь­ко тре­бу­ет ор­га­низм.

Как пра­виль­но пить во­ду: до еды или пос­ле?

На­ибо­лее оп­ти­маль­но – за пол­ча­са до еды и че­рез час пос­ле. Тог­да пос­ту­па­ющая жид­кость не бу­дет ме­шать нор­маль­но­му пи­щева­рению.

Ко­неч­но, лет­няя жа­ра про­воци­ру­ет же­лание пить во­ду и на­пит­ки как мож­но бо­лее хо­лод­ны­ми. Но очень не­жела­тель­но пить хо­лод­ную во­ду по нес­коль­ким при­чинам.

Так как питьевой ре­жим нап­ря­мую при­вязан к пра­виль­но­му пи­танию, во­да тем­пе­рату­рой ни­же 20 гра­дусов не под­хо­дит, так как:

— ни­ког­да не уто­ля­ет жаж­ду, ведь тем­пе­рату­ра в же­лудоч­но-ки­шеч­ном трак­те че­лове­ка – 36°С и вы­ше, и при по­пада­нии ту­да хо­лод­ной во­ды про­ис­хо­дит ох­лажде­ние сли­зис­той обо­лоч­ки и за­тор­ма­жива­ние про­цес­сов пи­щева­рения и вса­сыва­ния. Со­суды в сли­зис­той ки­шеч­ни­ка реф­лектор­но сжи­ма­ют­ся от хо­лода, во­да не пос­ту­па­ет из ки­шеч­ни­ка в кровь, и ор­га­низм дол­го не мо­жет «на­пить­ся».

— уси­лива­ет ин­токси­кацию ор­га­низ­ма, пос­коль­ку не ус­певшая пос­ту­пить в кровь хо­лод­ная во­да зас­та­ивает­ся в ки­шеч­ни­ке, пос­те­пен­но наг­ре­ва­ясь. За это вре­мя она раз­мягча­ет и раст­во­ря­ет шла­ки – а по­том вред­ные ток­си­ны вса­сыва­ют­ся с этой наг­ре­той внут­ри ор­га­низ­ма во­дой.

Ка­кие же на­пит­ки под­хо­дят для ле­та?

Мож­но пить сто­ловую ми­нераль­ную во­ду. Пить во­доп­ро­вод­ную во­ду мож­но, толь­ко ес­ли  вы уве­рены в её ка­чест­ве, про­пущен­ную че­рез сов­ре­мен­ные филь­тры, га­ран­ти­ру­ющие очи­щение от заг­рязне­ния, от из­лишней ми­нера­лиза­ции.

Пить ком­по­ты в лет­нюю жа­ру то­же по­лез­но – толь­ко на­до, что­бы они бы­ли не слад­кие и ох­лажден­ные. Кста­ти, их мож­но да­вать и де­тям.

Для улуч­ше­ния ра­боты же­лудоч­но-ки­шеч­но­го трак­та по­лез­ны на ночь кис­ло­молоч­ные про­дук­ты. Они за­од­но и ох­лажда­ют, и по­мога­ют поч­кам.

Лет­няя жа­ра час­то про­воци­ру­ет раз­личные проб­ле­мы, свя­зан­ные с ор­га­нами пи­щева­рения. В жа­ру осо­бого вни­мания к се­бе тре­бу­ет ваш ра­ци­он пи­тания.

Ог­ра­ничь­те упот­ребле­ние чер­но­го чая и ко­фе. Слад­кие со­ки и га­зиро­ван­ные на­пит­ки пло­хо уто­ля­ют жаж­ду. От­дай­те пред­почте­ние ми­нераль­ной во­де, зе­лено­му чаю. На­питок из ду­шицы, мят­ный чай – прек­расное средс­тво для уто­ления жаж­ды и ис­точник ви­тами­нов. Мя­той в жа­ру мож­но и прип­ра­вить гар­нир. Фрук­ты есть луч­ше все­го по ут­рам. Съеден­ные же пос­ле еды или на ночь фрук­ты про­воци­ру­ют в же­луд­ке про­цес­сы бро­жения, что аб­со­лют­но не­жела­тель­но. Апель­си­ны, ви­ног­рад, сли­вы, аб­ри­косы, гру­ши, пер­си­ки, ды­ни и лю­бые дру­гие фрук­ты, лег­ко ус­ва­иваемые на­шим ор­га­низ­мом, яв­ля­ют­ся прек­расны­ми сос­тавля­ющи­ми лет­не­го сто­ла, по­пол­няя ор­га­низм не­об­хо­димы­ми ви­тами­нами. Осо­бен­но сто­ит от­дать долж­ное кис­лым яго­дам, нап­ри­мер, кры­жов­ни­ку и смо­роди­не.

Све­жие ово­щи в лю­бом ви­де, вклю­чая са­латы, не­заме­нимы в это вре­мя. Они поч­ти не под­держи­ва­ют про­цес­сы бро­жения. Огур­цы, ка­бач­ки, тур­непс, брюк­ва и ре­дис вмес­те с фрук­та­ми спо­соб­ны прак­ти­чес­ки пол­ностью удов­летво­рить на­шу пот­ребность в еде во вре­мя жа­ры. И нель­зя за­бывать о зе­лени. Лю­бые зе­леные са­латы, сель­де­рей, пет­рушка и ук­роп не толь­ко сде­ла­ют пи­щу вкус­нее, но и пос­лу­жат ис­точни­ком мик­ро­эле­мен­тов и со­лей, вы­води­мых из ор­га­низ­ма с по­том. .

Пом­ни­те, что жа­ра очень силь­но сни­жа­ет ра­ботос­по­соб­ность. Пос­ле +26⁰С каж­дые пос­ле­ду­ющий гра­дус по­выше­ния тем­пе­рату­ры при­водит к сни­жению ра­ботос­по­соб­ности на нес­коль­ко про­цен­тов. Тем бо­лее важ­но пра­виль­ное пи­тание в жа­ру. В жа­ру тя­желая и жир­ная пи­ща не­жела­тель­на. Жир­ные сор­та ры­бы или мя­са сто­ит за­менить пост­ны­ми. Не­об­хо­димо уме­рить пот­ребле­ние лю­бых пе­ченых из­де­лий и хле­ба, мяс­ных про­дук­тов, бо­бовых, от­ка­зать­ся от бу­терб­ро­дов и про­дук­тов се­ти «быст­ро­го пи­тания».

Ос­то­рож­но под­хо­дить не­об­хо­димо к мо­лоч­ным про­дук­там, вы­сокие тем­пе­рату­ры про­воци­ру­ют раз­ви­тие мик­ро­ор­га­низ­мов. Луч­ше все­го выб­рать в это вре­мя кис­ло­молоч­ные про­дук­ты. Нап­ри­мер, ке­фир без са­хара уто­лит жаж­ду, на­сытит и ком­пенси­ру­ет не­дос­та­ток в ря­де мик­ро­эле­мен­тов. Но кис­ло­молоч­ные про­дук­ты хра­нят при тем­пе­рату­ре, не пре­выша­ющей от­метку +4С. Ком­натное хра­нение неп­ри­ем­ле­мо ка­тего­ричес­ки.

Жар­кое вре­мя – хо­роший пе­ри­од для из­бавле­ния от нес­коль­ких ки­лог­раммов лиш­не­го ве­са. Ле­том это по­луча­ет­ся лег­че, чем в хо­лод­ное вре­мя. Фрук­ты и ово­щи сни­жа­ют ка­лорий­ность ме­ню. А уве­личе­ние дви­гатель­ной ак­тивнос­ти ус­ко­ря­ет все про­ис­хо­дящие в на­шем ор­га­низ­ме об­менные про­цес­сы.

Од­но «но»: не сто­ит упот­реблять мно­го жид­кости лю­дям, стра­да­ющим сер­дечно-со­судис­ты­ми за­боле­вани­ями, ги­пер­то­ни­ей, ожи­рени­ем, и тем, кто име­ет проб­ле­мы с поч­ка­ми.

За­быва­ем про жир­ное мя­со, тор­ты, бли­ны и оливье, на­лега­ем на ово­щи, фрук­ты и мо­лоч­ные про­дук­ты. Од­на­ко это вов­се не зна­чит, что нуж­но пол­ностью от­ка­зать­ся от жи­ров.

Жар­кая по­года – нас­то­ящее ис­пы­тание для ор­га­низ­ма. Мы стра­да­ем от­сутс­тви­ем ап­пе­тита, а по­ев – чувс­тву­ем тя­жесть в жи­воте. Что­бы по­мочь ор­га­низ­му нор­маль­но функ­ци­они­ровать в ус­ло­ви­ях экс­тре­маль­ной жа­ры, ди­ето­логи ре­комен­ду­ют сме­щен­ный ре­жим пи­тания, ког­да ос­новные при­емы пи­щи пе­рено­сят­ся на прох­ладное вре­мя су­ток.

Кста­ти: в жа­ру мы ча­ще обыч­но­го под­верже­ны раз­личным ки­шеч­ным ин­фекци­ям, по­это­му не­об­хо­димо очень тща­тель­но мыть фрук­ты, ово­щи и зе­лень. Ско­ропор­тя­щи­еся про­дук­ты хра­нить в хо­лодиль­ни­ке.

Комнатная температура или ледяной: как пить воду

11 июля 2019 г.,

Комнатная температура или ледяной: как пить воду

Вода комнатной температуры для вас лучше, чем холодная? В какой-то момент мы все задали себе или Google этот вопрос и ответный вопрос. Хотя у всех есть свои предпочтения в воде и, возможно, они не верят в мифы, есть научно доказанные преимущества употребления одной температуры по сравнению с другой.Возникает вопрос: когда мы пьем при любой температуре? Сегодня мы рассказываем о преимуществах питьевой воды комнатной температуры и холодной воды, а также о том, когда ее следует пить.

Холодную воду лучше тренировать.

Во время тренировки питьевая холодная вода действительно может помочь вам тренироваться в течение более длительных периодов времени. Холодная вода снижает температуру вашего тела, что приводит к увеличению количества энергии и останавливает истощение.

Вода комнатной температуры может способствовать процессу пищеварения после еды.

Комнатная температура или теплая вода ускоряют переваривание пищи после вкусной еды. В то время как вся вода поддерживает процесс пищеварения, вода комнатной температуры или теплая вода справляется и растворяет тяжелую пищу, которую вашему организму будет труднее переваривать.

Пейте, чтобы ускорить метаболизм.

Когда дело доходит до ускорения метаболизма, вы должны работать над повышением общей температуры тела. Конечно, питьевая вода комнатной температуры или более теплая вода помогут, но, как ни странно, холодная вода тоже.Питье холодной воды на самом деле ускоряет процесс повышения температуры тела, потому что ваше тело усерднее работает, чтобы согреться.

Холодная вода повышает бдительность.

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете себя таким возбужденным, выпив чашку красивой холодной воды? Ответ на этот вопрос: холодная вода способствует выработке адреналина. Когда вы чувствуете потерю мотивации в офисе или дома, потянитесь за чашкой холодной воды, чтобы дать вам необходимый толчок, чтобы вернуться к тому, над чем вы работали.

Вода комнатной температуры поддерживает гидратацию.

Если пить воду комнатной температуры в течение дня, вы почувствуете меньшую жажду по сравнению с тем, что пьете ее холодной. Обратной стороной этого является недостаточное употребление воды. Чтобы оставаться прохладным, ваше тело будет потеть и терять минимальное количество потребляемой вами воды. Поддерживайте здоровый уровень воды, выпивая рекомендованное количество, даже если вы не чувствуете сильной жажды.

Ни комнатная температура, ни холодная вода не помогут вам похудеть быстрее, чем другие.

Один из самых больших мифов о холодной воде заключается в том, что она лучше при попытке похудеть. Хотя на стакан холодной воды сжигается до восьми калорий, этого недостаточно, чтобы подтвердить, что эта температура выше комнатной. Питьевая вода любой температуры — важный фактор в процессе похудения, а это значит, что не ограничивайте себя!

В конце концов, питьевая вода — комнатной или холодной — необходима для нашего здоровья и общего благополучия.Ежедневно пытаясь избежать обезвоживания, возьмите Absopure Plus или Natural Spring Water , чтобы справиться с этой задачей.

Холодная вода по сравнению с водой комнатной температуры: что лучше для вас?

Вашему организму нужна вода для функционирования и предотвращения опасностей для здоровья, связанных с обезвоживанием. Подсчитано, что взрослые должны потреблять от двух до трех литров воды каждый день.Однако есть некоторые разногласия по поводу того, как лучше всего потреблять воду, особенно в том, что касается температуры. Некоторые люди клянутся, что пить холодную воду вредно и нужно пить только воду комнатной температуры.

Правда немного сложнее. Как оказалось, ни вода комнатной температуры, ни холодная вода для вас не особо «вредны». Однако каждый из них может по-разному повлиять на ваше тело. Следовательно, вопрос не в том, лучше или хуже для вас одно или другое, а в том, в каких ситуациях вам следует выбирать одно из них.

Ситуации, когда лучше пить холодную воду

Холодная вода влияет на ваш организм определенным образом. Следовательно, он может принести вам больше пользы, если вы его выпьете при определенных обстоятельствах:

1. Пока вы тренируетесь.

По мере тренировки температура тела повышается. Это приводит к более быстрой потере энергии и утомляемости. Питьевая вода во время тренировки помогает поддерживать более низкую температуру тела.В результате вы меньше устаете, что помогает тренироваться дольше.

2. Когда потеете в жару .

Когда ваше тело подвергается воздействию высоких температур, оно остывает за счет потоотделения. При этом вы теряете много жидкости, и вам нужно пить воду, чтобы восполнить их. Теплая вода или вода комнатной температуры снижает чувство жажды, а это означает, что вы не можете пить столько, сколько вам нужно, чтобы восполнить жидкость, которую вы теряете из-за потоотделения.Питьевая холодная вода может побудить вас пить больше и избежать обезвоживания.

3. Если вы хотите повысить бдительность :.

Вместо кофеина, когда вам нужен заряд энергии, чтобы не уснуть, попробуйте стакан холодной воды. Холодная вода помогает организму вырабатывать адреналин — гормон, повышающий бдительность, и не имеет побочных эффектов, которые может вызвать кофеин.

Ситуации, когда лучше пить воду комнатной температуры

Вода комнатной температуры влияет на ваше тело иначе, чем холодная.Поэтому в определенных ситуациях употребление более теплой воды может принести вам больше пользы, чем холодная.

1. Когда у вас заложенность носовых пазух .

Если у вас простуда, грипп или аллергия на нос, которая вызывает закупорку носовых пазух, употребление теплой или горячей воды может облегчить симптомы и облегчить дыхание. Напротив, холодная вода может ухудшить ваше самочувствие из-за сгущения носовой слизи.

2. Если вы хотите улучшить пищеварение .

Если вы едите тяжелую пищу, вашему желудку будет труднее ее переваривать. Вода комнатной температуры или немного теплее помогает растворить эти продукты, облегчая их переваривание.

3. Когда вы хотите ускорить метаболизм и уменьшить жажду.

Вы можете ускорить метаболизм, выпив теплой или холодной воды. Однако, если вы хотите одновременно утолить жажду, вам следует пить более теплую воду, если вам не угрожает потеря жидкости из-за чрезмерного потоотделения.Вода комнатной температуры более эффективно предотвращает чувство жажды.

Теплая и холодная вода по-разному воздействуют на ваш организм, но ни один из них не причиняет вам никакого вреда. Следовательно, решите ли вы пить воду холодной или комнатной температуры — это вопрос личных предпочтений. Некоторым людям не нравится вкус воды комнатной температуры, поэтому охлаждение делает ее более вкусной. Более важно, чтобы вы выпивали достаточно воды в течение дня, чем ее температура.

Что лучше: питьевая вода со льдом или теплая вода?

Неважно, пьете ли вы теплую или холодную воду.

Кредит изображения: 40forks / iStock / GettyImages

Выбирая между ледяной водой и теплой водой, вы не найдете больших различий в напитках, кроме температуры. Хотя бывают ситуации, когда ледяная вода может принести вашему организму больше пользы, чем теплая вода, сосредоточьтесь на своем главном приоритете: пить достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс.

Подсказка

Предпочитаете ли вы ледяную или теплую воду, подойдет любой, если вы пьете достаточно, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в гидратации. Ни один из них не показывает существенных преимуществ по сравнению с другим.

Питьевая вода со льдом

После интенсивной тренировки употребление холодной воды, когда вам жарко, может помочь вам в гидратации. По данным Колумбийского университета, прохладные жидкости покидают желудок быстрее, чем более теплые, что способствует более быстрой регидратации.Чтобы добиться этого эффекта, вы должны пить воду с температурой от 59 до 72 градусов по Фаренгейту, чтобы охладить вас изнутри.

Вам не нужно беспокоиться об опасности употребления холодной воды. Какой бы холодной она ни была, вода не причинит вреда внутренним органам.

Подробнее: 3 преимущества для здоровья, придающие преимущество газированной минеральной воде

Выбор теплой воды

Вы все равно можете выбрать теплую воду для удовлетворения ваших потребностей в гидратации, хотя она может не так быстро заменять жидкости или обеспечивать такой же охлаждающий эффект.Однако, если вы действительно предпочитаете теплую воду, продолжайте ее пить. Если вы не любите ледяную воду или чувствуете, что выпить чего-нибудь холодного повредит ваш желудок, вы можете пить меньше и, таким образом, навредит вашим усилиям по гидратации.

Кроме того, любой человек с чувствительными зубами может захотеть избегать ледяной воды, которая может вызывать неприятные ощущения при попадании на эмаль. По данным Академии общей стоматологии, чувствительность зубов — распространенная проблема, от которой страдают не менее 40 миллионов взрослых в США.

Удовлетворение ваших потребностей в гидратации

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), рекомендации по потреблению воды различаются в зависимости от пола, возраста и беременности. Однако в Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы не рекомендуется конкретное ежедневное потребление воды, а также не рекомендуется какой-либо верхний установленный уровень. Подавляющее большинство здоровых людей удовлетворяют свои потребности в гидратации, позволяя жажде служить их ориентиром.

Чтобы избежать обезвоживания, выпивайте стакан ледяной или теплой воды перед едой и между приемами пищи.Возможно, вам понадобится больше, если ваша кожа выглядит сухой и морщинистой или вы чувствуете физическую или умственную усталость.

Подробнее: Правильная гидратация у пожилых людей

Избегая
Обезвоживание во время тренировок

Обезвоживание может произойти в любой момент, когда вы теряете жидкость быстрее, чем можете ее потреблять. Медицинский колледж Бэйлора утверждает, что организм может мириться с потерей воды от 1 до 2 процентов, но что-то еще может снизить вашу производительность во время тренировок и вызвать другие проблемы, такие как обезвоживание.Во время тренировок, особенно в жару, следите за симптомами обезвоживания, которые включают жар, рвоту, спазмы и головокружение.

Обезвоживание может вызвать сухость во рту, чувство жажды, потерю эластичности кожи, аномальное кровяное давление и учащенное сердцебиение. Осложнения в результате обезвоживания могут включать отек мозга, судороги, почечную недостаточность и, в крайних случаях, потерю сознания и смерть.

Холодная по сравнению с комнатной температурой: каков идеальный способ увлажнения?

Вода — любимый напиток вашего тела; в бутылках или газированных, теплых или холодных — вашему телу кажется, что этого недостаточно! Но знаете ли вы, что температура воды действительно может принести пользу вашему организму по-разному? Температура воды может повлиять на пищеварение, кровообращение и даже вызвать головные боли.Важно помнить, что вода — это вода, независимо от температуры. Однако есть недостатки и преимущества питья холодной воды комнатной температуры.

Питьевая теплая вода снижает жажду

Схватить теплую бутылку в машине после пробежки — возможно, не лучший выбор! Если вы пытаетесь избежать обезвоживания, употребление теплой воды действительно может уменьшить вашу жажду и уменьшить жажду. Это может быть особенно опасно в жаркие дни, когда ваше тело теряет воду из-за пота.

Холодная вода — отличный выбор после тренировки

Вам жарко и потно? Попробуйте восстановить увлажнение холодной водой! Конечно, вода любой температуры будет увлажнять вас так же хорошо, но холодная вода особенно охлаждает, когда вас перегревают. Возможно, для следующей пробежки выберете ледяную воду.

Вода комнатной температуры отлично подходит для пищеварения

Вода не только увлажняет, но и помогает пищеварению. После еды лучше всего пить воду комнатной температуры, чтобы жиры не застыли.В противном случае употребление холодной воды может привести к застыванию жира из пищи и замедлению работы пищеварительной системы, в результате чего вы почувствуете себя вялым.

Холодная вода может вызвать головную боль

Подобно тому, как обезвоживание может вызывать головные боли, неправильный способ гидратации может способствовать возникновению хронических болей. Холодная вода сужает кровеносные сосуды, что может повысить риск возникновения мигрени.

Вода комнатной температуры может держать вас в норме

Теплая вода отлично улучшает кровообращение и расслабляет мышцы; это хорошая новость для пищеварительного тракта! Если вы чувствуете дискомфорт, попробуйте выпить стакан воды комнатной температуры, чтобы расслабить мышцы живота.

Холодная вода может забивать носовые пазухи

Чучело? Возможно, виновата ваша температура воды. Исследования показывают, что холодная вода может уплотнить ваши носовые пазухи и затруднить отхождение слизи. Поскольку сморкание сушит его, разумно выбрать более теплую воду, которая снова расслабит вас!

Вода комнатной температуры может ускорить метаболизм

Поскольку употребление теплой воды повышает температуру тела, это может способствовать ускорению обмена веществ! В следующий раз, когда вы попытаетесь сбросить лишние килограммы, почему бы не выпить стакан воды комнатной температуры? И добавить лимон для пикантности!
Water Way поможет вам сохранить водный баланс и прохладу этим летом! Заинтересованы в чистейшей воде для вашего дома или офиса? Свяжитесь с нами сегодня!

: теплая или холодная вода: что предпочесть?

Нам всегда советуют пить достаточно воды, чтобы избежать проблем со здоровьем.Хотя мы уделяем много внимания очистке питьевой воды с помощью лучших очистителей воды, мы редко задумываемся о температуре воды. Если вы думаете, что температура воды вообще не имеет значения, вы можете ошибаться. И холодная, и теплая вода имеют много преимуществ и помогают оставаться здоровыми. Однако вопрос в том, когда нужно пить холодную воду, а когда лучше — теплую. Чтобы устранить ваше замешательство, мы обсудим подходящее время для питья теплой и холодной воды и ее преимущества.

Преимущества питьевой теплой воды

Хотя теплая вода безвкусна, у нее много преимуществ. Теплая вода также помогает снизить потребление кофеина и чая. Однако убедитесь, что вы используете очиститель воды RO + UV для удаления загрязнений из воды перед ее нагреванием. Вот некоторые из преимуществ употребления теплой воды.

Помогает пищеварению

Стакан теплой воды по утрам отлично подходит для очищения организма, так как он выводит токсины. Теплая вода играет важную роль в расщеплении пищи, а также поддерживает здоровье пищеварительной системы.Вам также необходимо пить теплую воду после еды, так как она быстрее расщепляет пищу, что облегчает ее переваривание. Потребление холодной воды после еды приводит к затвердеванию масла, содержащегося в различных продуктах питания, что затрудняет переваривание пищи.

Помогает в детоксикации

Ничто не может помочь вам вывести токсины лучше, чем стакан теплой воды. Токсины, присутствующие в вашем организме, попадают в ваш организм через пищу, которую вы едите, окружающую среду, стресс, липкие и жирные. Теплая вода выводит токсины из организма и выводит токсины из организма.Вы также можете добавить лимонный сок, мяту и огурец, чтобы улучшить вкус очищающей воды.

Освобождение от боли

Если у вас болит голова или воспаление любого типа, рекомендуется выпить стакан теплой воды. Теплая вода стимулирует кровоток, что делает ее отличным средством от головных болей и воспалений.

Преимущества холодной воды

Понижает температуру тела

Холодная вода — отличный напиток после занятий в спортзале.Когда вы занимаетесь напряженными физическими упражнениями, температура вашего тела резко повышается. После тренировки рекомендуется пить холодную воду, так как она помогает регулировать температуру тела.

Снижает вероятность теплового удара

Питье холодной воды летом очень полезно для здоровья. Летом ваше тело легко впитывает холодную воду по сравнению с теплой водой. В результате стакан холодной воды успокаивает ваше тело и снижает вероятность теплового удара.

помогает похудеть

Еще одно преимущество питьевой холодной воды — это помогает похудеть.Питьевая холодная вода ускоряет метаболизм, что, в свою очередь, сжигает лишние калории из вашего тела.

Когда следует избегать теплой или холодной воды?

Хотя и теплая, и холодная вода имеют много преимуществ, есть некоторые правила, которым необходимо следовать.

• Не пейте теплую воду сразу после тренировки или возвращаясь домой с палящей жары. Причина в том, что после тренировки у вас достаточно высокая температура тела. Поскольку температура вашего тела уже высока, употребление теплой воды навредит вам.

• Не пейте холодную воду сразу после еды. Когда вы пьете холодную воду, вашему организму требуется больше энергии для расщепления пищи, и требуется больше времени для ее переваривания. Замедление процесса пищеварения также может привести к расстройству желудка.

Окончательный приговор

Аюрведа не рекомендует пить холодную воду, так как она сокращает мышцы. Питьевая теплая вода улучшает кровообращение, а также защищает ваши внутренние органы. В результате многие люди советуют пить теплую воду, а не холодную.Однако убедитесь, что вода, которую вы пьете, была очищена от всех примесей с помощью водоочистителя RO + UV, чтобы избежать болезней, передающихся через воду. Если вы ищете ультрафиолетовые очистители воды самого высокого качества, посетите https://www.kent.co.in/water-purifiers/uv/

.

7 шокирующих фактов о холодной и холодной питьевой воде. Комнатная температура

Вы когда-нибудь замечали разницу в том, как вы себя чувствуете, когда пьете холодную воду по сравнению с водой комнатной температуры? Если нет, то велика вероятность, что вы по крайней мере отдаете предпочтение тому или другому, когда дело доходит до того, что вы тянетесь, когда испытываете жажду.И тому есть несколько возможных причин.

Желудок иначе реагирует на холодную воду, чем на теплую, что, в свою очередь, может повлиять на пищеварение. По мнению экспертов, температура воды также может влиять на кровообращение и даже вызывать такие вещи, как головные боли. Однако, когда дело доходит до гидратации, важно помнить, что вода — это вода, независимо от температуры.

«Вся вода хороша», — говорит Bustle доктор Джилл Блейквей, лицензированный и сертифицированный врач акупунктуры и китайской медицины, а также основатель и клинический травник в Yinova.«Холодная вода освежает и охлаждает. Она отлично подходит в жаркий день и является хорошим выбором после тренировки».

Но вы можете свободно выбирать ту температуру, которая вам больше нравится. «Питьевая теплая вода может быть лучше в некоторых случаях, тогда как питьевая холодная вода также может быть более полезной», — говорит Bustle зарегистрированный диетолог Ванесса Риссетто. «На самом деле все сводится к предпочтениям и тому, что, по вашему мнению, может вам подойти». Читайте дальше, чтобы узнать больше о холодной воде по сравнению с водой комнатной температуры, по мнению экспертов.

1

Вода комнатной температуры может уменьшить жажду

Ashley Batz / Bustle

Питьевая более теплая вода на самом деле может уменьшить жажду, о чем следует помнить, если вы пытаетесь избежать обезвоживания . «Это может быть опасно в дни, когда ваше тело теряет воду из-за потоотделения, чтобы сохранить прохладу», — говорит Риссетто. «Если вы решите пить теплую воду, имейте в виду, что вы не можете чувствовать жажду так часто, как следовало бы».

2

Холодная вода полезна после тренировки

Эндрю Заех против суеты

Хотя вода любой температуры поможет восстановить водный баланс после тренировки, переход на холодную воду может быть хорошей идеей, если вы ощущение жара и пота.«Холодная вода охлаждает, поэтому она может быть полезна во время упражнений или при перегреве», — говорит доктор Блейквей. Вот почему вы можете захотеть взять с собой бутылку с ледяной водой, чтобы попить после пробежки.

3

Вода комнатной температуры способствует пищеварению

Monkey Business Images / Shutterstock

Для наиболее эффективного пищеварения температура питьевой комнаты или даже теплая вода — это то, что нужно. «В китайской медицине мы рекомендуем пить теплую воду из-за ее воздействия на пищеварительную систему», — сказал доктор.Блейквей говорит. «Питьевая холодная вода может замораживать жиры в пище и из-за этого может замедлить работу пищеварительной системы».

4

Холодная вода может вызвать головную боль

Эндрю Заех для суеты

5

Вода при комнатной температуре борется с запорами

Andrey_Popov / В отличие от теплой воды улучшает кровообращение и может расслабить мышцы, [что может помочь] бороться с запорами и спазмами в животе «, — сказал доктор.Блейквей говорит. Если вы чувствуете себя немного некомфортно, стакан воды комнатной температуры или даже чашка теплого чая могут помочь расслабить мышцы живота и привести вещи в движение.

6

Холодная вода может забить носовые пазухи

Ударная фотография / Shutterstock

По словам доктора Блейкуэя, исследования показали, что употребление холодной воды может сделать слизь в пазухах более густой и, следовательно, более сложной. пройти. Так что, если вы заболели и вам нужно много сморкаться, теплая вода станет вашим новым лучшим другом.

7

Вода комнатной температуры ускоряет метаболизм

Hannah Burton / Bustle

Питьевая более теплая вода может повысить общую температуру вашего тела. И это может быть полезно для вашего метаболизма, говорит доктор Блейквей.

И все же, когда приходит время взять стакан воды, действительно зависит от вас, наливаете ли вы его прямо из холодильника или выбираете воду комнатной температуры. У обоих есть свои преимущества и недостатки, поэтому все зависит от ваших личных предпочтений.

Имеет ли значение температура вашей питьевой воды?

Кажется, все мы знаем кого-то, кто воспевает питье ледяной воды. Они говорят, что это ускоряет их метаболизм и помогает сжигать калории. Мы также все, вероятно, знаем кого-то, кто строго придерживается питьевой воды комнатной температуры, утверждая, что она поддерживает их пищеварение. Споры между холодной водой и водой комнатной температуры могут быть поляризующими.

Великие дебаты: холодная вода против воды комнатной температуры

Мы решили попытаться найти ответ раз и навсегда.Что лучше: ледяная или вода комнатной температуры? Оказывается, это зависит от обстоятельств. Климат, то, что вы делаете во время питья, и даже ваше отношение к восточной и западной медицине — все это может повлиять на оптимальную температуру вашей питьевой воды. В конечном счете, ответ не столько в температуре воды, сколько в личных предпочтениях. Без сомнения, самая лучшая температура воды для питья — это та вода, которую вы пьете чаще всего.

Давайте объясним.

Питьевая холодная вода

Крепкие любители холодной воды скажут вам, что ледяная вода — лучший способ похудеть.Хотя это правда, что питьевая холодная вода сжигает больше калорий, польза составляет около восьми калорий на стакан объемом восемь унций. Подсчитайте, и вы увидите, что для человека, который следует правилу «восемь стаканов воды по восемь унций каждый день», это всего лишь 64 калории в день. Конечно, когда вы пытаетесь похудеть, важны все калории. Но питья ледяной воды, вероятно, недостаточно для сжигания калорий, чтобы значительно повлиять на цели похудения.

Есть исследования, подтверждающие идею пить холодной воды во время упражнений.В исследовании, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, сравнивалось использование холодной воды и воды комнатной температуры во время различных тренировок. Исследование пришло к выводу, что употребление холодной воды во время тренировки может помочь дольше поддерживать температуру тела на более низком уровне, что, в свою очередь, может помочь вам дольше тренироваться. Кроме того, холодная вода освежает больше, чем вода комнатной температуры, что, естественно, заставляет вас пить больше во время тренировки или в жарком климате.Поэтому во время тренировки полезно пить холодную воду.

Вода комнатной температуры

Аргументы в пользу питьевой воды комнатной температуры разнообразны. Сторонники китайской и аюрведической медицины рекомендуют пить воду комнатной температуры как важное средство для пищеварения. Трудно найти исследования, показывающие, что холодная вода может препятствовать пищеварению или наоборот, но легко понять, как теплая вода или даже горячие напитки, такие как чай, могут успокоить желудочно-кишечный синдром.

Кроме того, многие практикующие врачи рекомендуют пить теплую или горячую воду во время болезни. Кажется, что холодная вода усугубляет образование слизи, тогда как теплые или горячие напитки могут помочь раскрыть носовые пазухи и уменьшить дискомфорт.

Некоторые люди могут также посчитать, что пить воду комнатной температуры предпочтительнее, чем пить холодную воду. Это исследование показывает связь между употреблением холодной воды и развитием головных болей, особенно у женщин, недавно перенесших мигрень.Если у вас чувствительные зубы, вы, вероятно, также не захотите пить ледяные напитки просто потому, что это болезненно.

Что касается скорости опорожнения желудка (причудливый способ обозначить процесс всасывания жидкости в организм), температура воды, которую вы пьете, кажется незначительной. Вы найдете множество людей, желающих спорить по этому поводу, но факт в том, что холодная вода нагревается в желудке примерно за пять минут. Это означает, что независимо от исходной температуры воды, которую вы пьете, она быстро выравнивается внутри вас.

Воду какой температуры мне пить?

Как видите, есть несколько причин, по которым употребление холодной воды или воды комнатной температуры может быть полезно для определенных людей в определенное время.