Методика обучения плаванию детей: методы, средства, принципы, формы учебного процесса

Методика обучения плаванию детей: методы, средства, принципы, формы учебного процесса

Содержание

«Методика обучения плаванию детей дошкольного возраста»

Методика обучения плаванию детей дошкольного возраста.

Постепенное обучение начинается с ознакомления ребёнка с водой, её свойствами (плотностью, вязкостью, прозрачностью). Оно продолжался до того момента, как ребёнок освоился с водой, смог безбоязненно и уверенно с помощью взрослого и самостоятельно передвигаться по дну, совершать простейшие действия, играть.

Следующий этап связан с приобретением детьми умений и навыков, которые помогли им чувствовать себя в воде достаточно надёжно. На занятиях дети учатся держаться на поверхности воды (всплывать, лежать, скользить) хотя бы краткое время, получать представление о её выталкивающей и поддерживающей силе, а также самостоятельно, произвольно выполнять упражнение вдох – выдох в воду несколько раз подряд.

После этого дети обучаются плаванию определённым способом. В результате они проплывают 10 – 15 м на мелкой воде (глубина воды по грудь), сохраняя в основном согласованность движений рук, ног и дыхания, характерные для разучиваемого способа плавания.

На последнем этапе начального обучения продолжается усвоение и совершенствование техники способа плавания, простых поворотов, элементарных прыжков в воду. Дети приобретают умение плавать на глубокой воде (ноги не достают до дна).

Рядом исследований доказано, что занятия плаванием являются лучшим средством повышения функциональных возможностей дыхательной системы. Известно, что одним из самых трудных моментов при овладении навыком плавания является регуляция дыхания. Плавание требует от детей полной перестройки обычного дыхания, которое связано с циклом движений и выполняется в строго определенный момент. Поэтому обучение правильному дыханию при плавании осуществляется в первую очередь на суше, а только потом в воде.

План проведения занятий по плаванию 1 года обучения

Занятие 1

3адачи: 1.Вызвать у детей интерес к занятиям плаванием;

2.Приступить к освоению с водой;

3. Ознакомить с некоторыми свойствами воды.

На суше: 1. Рассказать детям о значении плавания и правилах поведения на воде.

2. Ходьба, бег на месте в течение 1 —2 мин.

3. Встать пятки вместе, носки врозь (основная стойка), руки вниз. Подняться на носки, руки вверх, потянуться 5—6 раз.

4. Встать ноги вместе, руки на пояс. Наклоняться вперед и назад по 4—5 раз.

5. Припять основную стойку. Вращать прямыми руками вперед и назад, сперва одновременно, потом попеременно — по 10 раз.

6. Сделать вдох и задержать дыхание на 5—10 с.

В воде: 1. Вместе с взрослым дети входят в воду по пояс

2. Ходьба парами, группой, держась за руки — 1 мин.

3. Ходьба с гребковыми движениями рук; руки за спину -1 мин.

4. Стоя на дне, слегка наклонившись вперед, двигать обеими руками вправо-влево, вперед-назад, имитируя полоскание белья; похлопать ладонью по воде, погладить воду— 1 мин.

5. Помыть лицо, полить воду себе на голову.

6. Приседая, погрузиться в воду до подбородка, до уровня носа — 2—3 раза.

7. Игры «Цапли», «Дровосек в воде», «Поплавок»

Занятие 2

Задачи: 1.Приучать детей смело входить в воду.

2. Передвигаться в воде самостоятельно;

3.Ознакомить с движениями ног.

На суше: 1. Ходьба, бег друг за другом по кругу— 1мин.

2. Встать ноги врозь, руки на пояс. Наклоняться вперед, назад, в стороны по 5—6 раз.

3. Принять основную стойку, поднять руки вверх, соединить кисти, голова между руками. Подняться на носки, потянуться вверх, напрячься. Опуститься на всю ступню, опустить руки, расслабиться 3—4 раза.

4. Из основной стойки присесть, встать 7—8 раз.

5. Сесть, лечь, опереться руками сзади на предплечья, ноги прямые, носки оттянуты. Делать движения ног, как при плавании кролем. Выполнять упражнение 1 мин.

В воде: 1. Вбежать в воду с берега до обозначенного места, окунуться ( 2—3 раза).

2. Ходить в воде спиной вперед, помогая себе гребковыми движениями рук.

3. Присесть, оттолкнуться ногами от дна и постараться выпрыгнуть вверх из воды как можно выше 4—5 раз.

4. Передвигаться по дну на руках на мелком месте 4—5 м.

5. Приседая, погрузиться в воду до глаз.

6.Стоя в воде, немного наклонившись вперед,«помешать» воду носом(рис.2).

7. Стоя на дне, сделать вдох и задержать дыхание, побрызгать себе в лицо водой 3—4 раза.

8. Игры «Карусели», «Мы веселые ребята», «Футбол в воде».

Занятие 3

Задачи: 1.Приучить детей не бояться брызг.

2. Не вытирать лицо руками;

3. Подготовить к погружению в воду с головой.

На суше: 1. Ходьба, бег на месте, высоко поднимая колени— 1 мин.

2. Основная стойка, согнуть руки, кисти к плечам. Вращать руками вперед и назад по 10—15 раз.

3. Стоя, ноги на ширине плеч, наклониться вперед, руки вперед-вверх, смотреть вперед. Опустить руки вниз и отвести их назад. Повторить движение руками 6—8 раз.

4. Сидя в упоре сзади, совершать прямыми ногами с оттянутыми носками движения, как при плавании кролем,— 1 мин.

5. Лечь на живот, оттянуть ноги и поднять руки вверх, прогнуться. Покачаться несколько раз вперед-назад.

6. Попрыгать на месте как можно выше— 10—15 раз.

В воде: 1. Вбежать в воду до глубины по колени и упасть в нее (3— 4 раза).

2. Передвижение по дну на руках назад, боком.

3. На глубине по пояс присесть, набрать в ладони воду и опустить в нее лицо, предварительно задержав дыхание на вдохе 4—5 раз.

4. Ходить и бегать парами.

5. Побрызгать друг другу в лицо водой.

6. Сидя в упоре сзади на мелком месте, выполнять движения ног, как при плавании кролем— 1 мин.

7. Игры «Волны на море», «Звёздочка»

8. Свободное плавание.

Занятие 4

Задачи: 1. Научиться погружаться с головой в воду;

2. Ознакомить с выдохом.

На суше: 1. Бег на месте с различными положениями рук — на пояс, в стороны, вверх, за спину и т.п.

2. Принять основную стойку, наклониться вперед и поднять руки вверх, смотреть перед собой, выпрямиться, опустить руки. Повторить 8—10 раз.

3. Основная стойка, подняться на носки, поднять руки через стороны вверх и сделать хлопок над головой 6- 8 раз.

4. В парах, держась за руки, поочередно приседать — 10 раз.

5. Стоя, держать на ладони согнутой руки листок, перышко или другой легкий предмет. Широко открыв рот, сделать быстрый и глубокий вдох, а затем, сложив губы, энергичный и полный выдох, сдуть листок с ладони. Повторить 4—5 раз.

6. Повторить движения ног, как при плавании кролем,— 1,5 —2 мин.

В воде: 1. Войти в воду, прыгая на двух ногах, продвигаться вперед («как зайчики»), затем побрызгаться и окунуться по шею.

2. Присесть, по сигналу сделать вдох, задержать дыхание и опустить лицо в воду, выпрямиться 4—5 раз.

3. Стать лицом к берегу на мелком месте, опереться руками о дно, приподнять к поверхности воды таз и пятки. Делать быстрые движения ногами, как при плавании кролем, -1 мин.

4. Стоя по пояс в воде, присесть, подбородок у поверхности воды. По сигналу сделать вдох и подуть на воду, как на горячий чай,- 4 раза.

5. Стоя по пояс в воде, присесть, раскинув свободно руки. Сделав вдох через рот, задержать дыхание и опустить голову в воду (не выдыхать). Сосчитать под водой до трех и приподнять голову над водой, не вытирая лицо руками. Проделать задание 3 — 4 раза.

6. Сделать вдох, погрузить в воду губы и сделать плавный выдох вводу, пуская пузыри. Повторить 5—6 раз с перерывами.

7. Игры «Бегом за мячом!», «Коробочка», «Карасик и щука»,

8. Плавание с досточками

Занятие 5

Задачи: 1. Приучать детей открывать в воде глаза;

2. Разучивать выдох в воду.

На суше. Рассматривать с берега камешки, ракушки на дне бассейна, игрушки, убедиться и том, что вода прозрачная.

В воде. 1. Войти в воду парами.

2. Стоя в воде парами лицом друг к другу и взявшись за руки, одновременно и поочередно погружаться в воду (8 раз).

3. В том же положении по очереди погружаться в воду с головой. Находясь под

водой, открыть глаза

4. Лежа в упоре сзади на предплечья на мелком месте, выполнять движения ногами, как при кроле — 2 мин

5. По сигналу сделать вдох, присесть, погрузиться под воду и выполнить через приоткрытый рот продолжительный непрерывный выдох в воду. Посмотреть, у кого окажется больше пузырей.

6. Игры «Переправа», «Байдарки», «Хоровод».

Занятие 6

Задачи: 1. Упражнять в освоении вдоха и выдоха с поворотом головы;

2. Упражняться в движениях ног, как при плавании кролем.

На суше. 1. Ходьба, бег на месте 1—2 мин.

2. Из занятия 2 повторить упражнение 3 по 5—6 раз.

3. Лежа на животе на табуретке, скамейке (ноги за краем скамейки), удерживаясь руками, проделывать движения ногами, как при плавании кролем. Движения выполнять быстро — 1—2 мин.

4. Основная стойка, одна рука внизу, другая поднята вверх. Выполнять прямыми руками круговые вращения вперед и назад (руки не догоняют друг друга, их положение всегда противоположно). Повторить по 10—12 кругов в каждую сторону 3—4 раза с небольшими перерывами.

5. Принять основную стойку, наклониться вперед и опереться руками о колени, смотреть перед собой, повернуть голову направо (налево) и сделать вдох, повернуть голову прямо, сделать выдох. Выполнить 4—5 раз.

6. Стать ноги скрестно. Садиться и вставать, не помогая себе руками, 5—6 раз подряд.

В воде. 1. Прыжки в воду с тумбочек

2. Стоя в воде парами, держась за руки, поочередно, сделав вдох и задержав дыхание, погрузиться в воду с головой и сделать полный выдох в воду, встать — по 3—4 раза. То же с поворотом головы.

3. Лежа в упоре на прямые руки спереди на мелком месте, выполнять движение ног, как при плавании кролем,— 1 мин.

4. Проделать то же в упоре лежа сзади— 1 мин.

5. Стоя в воде по грудь, сделать 5—6 вдохов и выдохов в воду без перерывов.

6. Игры «Покажи пятки», «Невод».

Занятие 7

Задачи: 1.подвести к освоению всплывания и лежания на воде;

2.упражнять в выдохе в воду.

На суше. 1. Проделать упражнения из предыдущего занятия.

2. Стоя, сделать вдох, присесть, плотно сгруппироваться, обхватив колени руками, наклонить голову к коленям («Поплавок»).

В воде. 1. Ходьба, бег, прыжки и погружения в воду на глубине по пояс,

помогая себе гребковыми движениями рук,— 1—2 мин.

2. Стать лицом к берегу, опереться руками о дно, вытянуть ноги назад и лечь на грудь, поднять к поверхности воды туловище и пятки. В этом положении, приподняв подбородок, сделать вдох и опустить лицо в воду, задержав дыхание.

3. Игры по желанию детей.

4. Свободное плавание

Игры для детей не умеющих плавать.

«Кто быстрее?» Всем войти в воду, повернуться лицом к берегу и выстроиться в один ряд примерно на расстоянии метра друг от друга. По команде все устремляются к берегу. Выигрывает тот, кто всех опередит.

« Найти предмет» Играющие находятся по пояс в воде. Каждый держит в руке небольшой камушек. По первому сигналу камушек опускают на дно. По второму сигналу играющие делают вдох и с открытыми глазами погружаются под воду, отыскивают камушек, встают и поднимают в верх руки. Кто быстрее это сделает, тот и победил.

«Пятнашки». Дети образуют круг, стоя в воде на расстоянии метра друг от друга. В центре круга находится водящий. Задача водящего — коснуться рукой кого-нибудь из играющих. Спасается тот, кто успевает погрузиться в воду. Если же водящий не успеет «запятнать» кого-то до погружения, то играющие меняются ролями

«Кто дальше?» Играющие стоят в воде по пояс на одинаковом расстоянии от берега. Сделав глубокий вдох, они по команде выдувая воздух на мяч, приближают его к метке. Победитель тот, чей мяч окажется дальше

«Цепочка». На глубине до одного метра возьмитесь за руки и пройдите вдоль берега 15-20 метров. По команде приседайте до уровня плеч.

«Байдарки». Передвижения в воде с помощью гребковых движений руками.

«Полоскание белья». Поставить ноги на ширине плеч, нагнуться, делать движения руками в воде влево — вправо, вперед-назад.

«Мельница». Попеременно прогребать воду руками: одна выполняет гребок, другая в это время проносится по воздуху.

«Ножницы». Сидя на краю бортика, делать ногами в воде попеременные движения вверх-вниз. Такие же движения надо выполнять, упираясь руками в дно, лицом к воде.

«Кто выше?». Присесть и выпрыгнуть из воды как можно выше.

«Прятки». Стоя в воде по грудь, по команде окунуться с головой, не зажимая руками рта и носа.

Игры — эстафеты

Составляются две команды, приблизительно равные по силам, с одинаковым количеством мальчиков и девочек.

1 . Игроки строятся в колонны у одного из бортиков бассейна. Перед каждой командой на воде лежит палочка. По сигналу тренера первый в колоннах бежит к противоположному бортику касаясь его возвращается к команде, второй участник держится за палочку руками, а первый его тащит. Выигрывает команда, перетащившая всю команду

2. Команды строятся в колонны вдоль всего бассейна. У первого в колонне мяч. По сигналу тренера дети передают мяч над головами; последний в колонне, получив мяч бежит в начало колонны и начинает снова передавать мяч. Выигрывает команда, оказавшаяся в первоначальном порядке первой

3. Бассейн делится веревкой пополам. Каждая команда строится в колонну вдоль бортика на своей половине. По команде тренера первый в колонне начинает движение вдоль границ своей половины бассейна и, достигнув конца колонны, передаёт эстафету касанием по плечу впереди стоящему. Побеждает команда, первой оказавшаяся в первоначальном положении.

4. Бассейн делится веревкой пополам. Игроки каждой команды строятся в колонну, взяв за пояс впереди стоящего. На воде в центре бассейна лежит обруч. По сигналу тренера дети «паровозиком» передвигаются вдоль границ своей половины бассейна, и команда оказавшаяся первой у обруча, поднимает его вверх.

5. На воду кладутся два обруча, соответствующие цвету шапочек обоих команд. Под музыку дети произвольно передвигаются в бассейне, а по окончании музыки бегут к обручам и поднимают их вверх. Побеждает команда, первой поднявшая обруч.

6. Каждая команда делится пополам. Обе половины каждой команды строятся в колонну у противоположных бортиков напротив друг друга. По сигналу тренера первые

с одной стороны бегут на противоположную сторону и передают эстафету (мяч). Эстафета продолжается до тех пор, пока обе половины каждой команды не поменяются местами.

7. Бассейн делится верёвкой пополам. На верёвке привязано 10-12 игрушек. Дети каждой команды строятся вдоль противоположных бортиков, спиной к центру. По сигналу тренера дети должны добежать до игрушки и поднять её вверх. Побеждает та команда, у которой окажется больше игрушек.

8. Игроки каждой команды строятся в шеренгу спиной друг к другу посредине бассейна. Одна команда — «караси», другая — «карпы». По сигналу тренера «караси» убегают, а «карпы» догоняют. Пойманным считается тот игрок, до которого дотронулись рукой. Выигрывает команда, поймавшая больше игроков.

9. У двух противоположных бортиков на воде укрепляются круги. Задача игроков попасть резиновым мячом в круг противоположной команды. За каждое попадание начисляется бал. Выигрывает команда, набравшая большее количество балов

Методика обучения плаванию

Понятно опишем что такое методика обучения плаванию. Многие подумали что сейчас увидят в этом разделе подробное описание о том, как научиться плавать? Нет, этот раздел совсем о другом. Здесь, как говориться вода и сырость, здесь просто текст. Но прочитав его, Вы просто поймете суть обучения плаванию, ведь это не сухое повторение упражнений за тренером. 

 

Итак, методика обучения плаванию — это схема последовательного изучения и освоения отдельных элементов способа плавания и их согласования. 

 

Вот общая схема методики обучения плаванию:

1. Обучение дыханию;

2. Обучение работе ног;

3. Обучение согласованию работы ног и дыхания;

4. Обучение работе рук;

5. Общее согласование работы рук, ног и дыхания.

 

Это касается каждого способа плавания. Всему надо учиться последовательно и начинают изучение плавания с дыхания и работы ног. И на последующих занятиях отрабатывают сначала дыхание и работу ног, а потом уже приступают к изучению нового материала, например работе рук. 

 

Теперь важные моменты по методике обучения! У каждого тренера может быть своя методика отличающаяся от методики другого тренера. Эти различия основываются на опыте тренера. 

 

Второе, методика обучения плаванию зависит и от возраста обучающихся и их индивидуальных особенностей, так что приведенная схема не строго регламентирована и могут быть отступления. Но всё же данная схема — это основа методики обучения спортивным способам плавания проверенная многолетним опытом разных поколений тренеров по плаванию.

 

На мой взгляд, а взгляд у меня опытного тренера)) каких то уникальных методик обучения плаванию нет. Это я к чему, а к тому чтобы вы не велись на красивые слова  «оригинальная методика обучения плаванию», «уникальная методика». Всё зависит от тренера, его опыта обучения, его знаний, и умений как бывшего пловца, а то сейчас плавать учат все кому не лень, даже те кто плавать сами толком не умеют. И такое встречается. 

 

Что можно ещё отнести к методике обучения плаванию помимо упражнений? Ответ: ну надо же ещё уметь доступно объяснить, как говориться разложить по полочкам, заинтересовать, увлечь, в конце концов влюбить ученика в плавание)). Итак встречайте к методике относят словесные методы, это беседа, разъяснение, и тд. 

 

Также к методике можно отнести применение на своих уроках соревновательного и игрового метода, если обучение проходит в группе. 

 

С какого способа лучше начать обучение плаванию? 

Или последовательность обучения в плавании.

Опять же всё не строго регламентировано. Один тренер начинает с кроля на груди, другой с кроля на спине, а третий вообще с брасса. Дельфин, тяжёлый физически способ плавания и без сомнений его учат последним, но в уроки можно и нужно добавлять работу ног дельфином. Считается, что проще обучить плавать сначала с кроля на спине, так как нет фазы выдоха в воду, а это многим сначала даётся не просто. Но, есть взрослые и дети, которые сильно бояться лечь на воду на спину. И тогда им такой вариант не подойдёт. Таких учеников учат плавать сначала с кроля на груди или брасса. 

 

Допустим мы начали учить плавать с кроля на груди. Сначала дыхание, потом работу ног. И тут очень хорошо показать ученику движения руками брассом с дыханием. Поверьте, это новички осваивают очень хорошо. Итак, в обучение кролю встроилось упражнение из брасса: руки брасс с дыханием, а ноги работают кролем. Таким образом отрабатываем дыхание и работу ногами кролем. А далее уже руки кролем и дыхание.

А вообще тренеру виднее на месте с какого способа учить плавать своего ученика.

Ученик не умеет плавать вообще! 

Всё это подходит, если ученик умеет хоть как то держаться на воде. А если ученик вообще нулевой. Пришёл в бассейн и увидел воды больше, чем у него в ванной. Тогда начинаем с таких упражнений, как «подуть на воду», «выдохи в воду у бортика», «поплавок», «медуза», скольжение, работа ног сидя на бортике. То есть самые простые ознакомительные упражнения с водой. 

 

Вот и получилась интересная и доступная для понимания статья. 

 

Методика начального обучения на Видео

На этой странице Вашему вниманию предлагается несколько видео — прежде всего, сделанный под контролем ВФП фильм о начальном обучении детей опытным Тренером технике передвижения в воде — как самим производимым движениям, так и правильному дыханию в воде. Обратите внимание на последовательность изучения различных стилей и на отсутствие плавательных средств. Восемь немецких видео показывают чем могут позаниматься со своими малышами родители, желающие минимально адаптировать их в водной среде, но мы Вам самодеятельность не рекомендуем, как рекомендует её «Методика Фирсова» при т.н. «обучении» грудничков.

Фильм ВФП «Плавание — Первые Уроки» про освоение базовой техники

  • Необходимо заметить, что по данной, показанной в этом фильме, научно обоснованной методике обучения, по-хорошему, обучаются ВСЕ неумеющие плавать, как взрослые, так и дети. Т.е. учиться умению плавать именно так — это формат «как положено», а всё что не вписывается в данный формат, Вы можете увидеть ниже, в самой последней рамке на этой странице «Другие Методики для сравнения».
  • СМОТРЕТЬ Видео Фильм «Плавание — Первые Уроки», снятый под контролем Всероссийской Федерации Плавания:
  • Часть 1 — Начало Time: 02:46
  • Часть 2 — Вступление Time: 18:05
  • Часть 3 — Кроль на Спине Time: 10:38
  • Часть 4 — Дельфин / Баттерфляй Time: 10:15
  • Часть 5 — Брасс Time: 06:40
  • Часть 6 — Кроль на Груди Time: 11:36
  • Часть 7 — Заключение Time: 04:55
  • Этот учебный фильм, суммарной продолжительностью 65 мин., снят в ДЮСШ №2 «Медведково» в 2004г. компанией «АГМА» при поддержке ВФП. Режиссер фильма: Александр Коваленко.
  • В этом фильме достаточно доходчиво показана типовая Методика обучения плаванию детей «с нуля», в т.ч. в нём рассказано про такие ключевые моменты как: начальное приучение детей к воде, показаны такие наиважнейшие упражнения как скольжения («стрелочки»), обучение правильной работе руками и ногами, и, конечно, обучение детей правильному дыханию. Для лучшего понимания производимых детьми движений, в фильме используется подводная съемка. Демонстрация Тренером того, как правильно надо выполнять движения, как объяснения происходящего в комментариях диктора в закадровом тексте, отличаются правильностью, чёткостью и простотой.
  • Однако, наши Тренеры настоятельно не рекомендуют непрофессионалам-Родителям использовать это Видео-пособие как пошаговую инструкцию для самостоятельную обучения своих малышей, т.к. Методика обучения в фильме показана пунктирно, не показаны очень многие промежуточные упражнения, как и не разъяснены нюансы их выполнения. Например, не объясняется, что надо делать, если малыш сразу не может правильно выполнить данное упражнение правильно — как именно следует его корректировать и как не следует.
  • Поэтому, надо понимать, что реализовать данную Методику Обучения на практике, с достойным результатом в итоге (в виде правильных плавательных навыков у обучаемых), могут только опытные профессиональные Тренеры, которых для этого, как минимум, пять лет учили в Институте Физкультуры тому, как им следует обучать других плавать, а до этого они первую половину своей жизни сами серьёзно занимались спортивным плаванием под руководством опытных профессиональных Преподавателей и, в основной своей массе, достигли уровня КМС / Мастер Спорта, став очень хорошими пловцами.
  • Поэтому, родителям учить плавать своего малыша самостоятельно следует только в одном случае — если просто нет физической возможности отдать ребёнка на обучение к настоящему Специалисту!
  • Тренер по Плаванию, которого Вы видите в этом Видео фильме — Годзиев З.В., а роли его учеников исполняли учащиеся ДЮСШ №2 — Максим Мезенцев, Игорь Евсюков, Александр Сизов, Сергей Рыжкевич, Станислав Копаев, Анастасия Быстрова, Татьяна Соколова, Юлия Дякина, Никита Соколов, Юлия Пройдова.
  • Посмотреть этот Видео Фильм, безусловно, стоит хотя бы для относительного понимания серьёзности процесса обучения этому наиважнейшему навыку, и особенно — Родителям-энтузиастам (которые сейчас массово появились под влиянием рассчитанной на «папуасов» пропаганды типа: «Не плати за это деньги — это ты можешь легко сделать и сам!»), желающим самостоятельно научить плавать своих деток, а таких Родителей в последнее время мы, к сожалению, видим всё больше и больше, в том числе и желающих самостоятельно обучать своих крох прямо с рождения! 🙁
  • Мы понимаем, что всё это происходит под влиянием идущей со всех сторон тотальной намеренно дезинформирующей Родителей пропаганды под лозунгом «Научите сами плавать своего ребёнка, т.к. это совсем не сложно!»
  • Данный фильм особенно ценен тем, что в нём, пусть и пунктиром, показана стандартная тренерская методика проведения начальных занятий с освоением первичных (базовых) упражнений. Надо сказать, что большинство людей в нашей стране и в мире, обучаемых нормальными, а не «левыми» Тренерами, обучаются именно по этой методике, т.к. она, в итоге, всегда неизменно даёт отличный результат в виде хороших плавательных навыков у обучаемых, что, безусловно, является первым шагом к тому, чтобы обучаемые овладели правильной Техникой Плавания. — А то, как обучают «левые» Тренеры, Вы можете посмотреть на странице Вредители.
  • Посмотрите данный Видео Фильм очень внимательно — как не крути, а в нём всё же очень хорошо показана та самая «стандартная методика» и те самые «стандартные упражнения», которыми пользуется большинство Тренеров нашей страны и всего мира при начальном обучении детей и неумеющих плавать взрослых и лучших аналогов мы пока не видели. Вся эта «технология обучения правильной технике» проверена годами на практике огромным количеством Тренеров как нашей страны, так и мира — и, как уже было сказано выше, эта Методика неизменно давала и даёт отличный результат (в виде хорошей Техники у обучаемых), — но, разумеется, только в том случае, когда её реализуют опытные высококвалифицированные Преподаватели, которые ей точно следуют — как в порядке (последовательности) даваемых упражнений (принцип «от простого — к сложному»), так и их максимально внимательном слежении за правильностью выполнения заданий обучаемыми с обязательными корректировками и объяснением им ошибок.
  • Родителям всё это тоже, конечно же, надо знать, — пусть даже хотя бы очень приблизительно, как говорится — «чисто в теории», но не для того чтобы обучать самому, а, например, чтобы хотя бы понимать: добросовестно ли и по правильной ли методике работает Тренер, обучая их малыша, или же Тренер занимается откровенной халтурой и вредительством

Дополнительные сюжеты по теме

Разбитый на 8 частей немецкий фильм о начальных занятиях с детьми

  • Всё что Вы видите в этом фильме — тоже, по-хорошему, надо делать не самому, а доверить добросовестному квалифицированному Тренеру, т.к. это только со стороны так кажется, что это очень просто научить ребёнка правильно делать «стрелочку».
  • Всё что можно допустить для родителя в плане «познакомить ребёнка с водой» — это только, очень аккуратно, без «нажима» (без затаскивания в воду, без неожиданного обливания водой и т.д.), побрызгаться-поплескаться с малышом на мелком месте, покататься на спине родителя, держа его за шею и т.д., а всё остальное — лучше доверить специалисту, поверьте!
  • И, уж тем более, никаких плаваний в ластах, жилетах, нарукавниках и т.п. девайсах, т.к. потом биться-исправлять неправильные навыки Вашего чада, скорее всего, просто никто не будет. К тому же, большинство добросовестных Тренеров постараются просто не взять проблемного (из-за имеющихся неправильных навыков) ребёнка к себе в группу (а силой их никак не заставишь!), что и понятно — лишняя трудоёмкость нам не нужна, т.к. нам за неё не платят.
  • Поэтому, самое идеальное из того, что только может быть для Преподавателя — это ребёнок без каких-либо исходных навыков вообще. Да и для Вас это тоже лучше, если ребёнок у Вас без проблем — Вы же не хотите оплачивать персональные тренировки для исправления его личных проблем, ведь правда? 😉
  • * Так же, следует сказать и о том, что многие показанные в этом фильме упражнения — детям (на начальном уровне) мы не даём и, в этом плане, выше представленный фильм намного более корректный чем этот, который, с полным основанием, можно назвать «популистским».
  • Вступление
  • Сюжет №1 ( test 1 )
  • Сюжет №2 ( test 2 )
  • Сюжет №3 ( test 3 )
  • Сюжет №4 ( test 4 )
  • Сюжет №5 ( test 5 )
  • Сюжет №6 ( test 6 )
  • Сюжет №7 ( test 7 )
  • * Язык: Немецкий
  • ** В первом Видео ( Вступление ) мы видим плавающего малыша с трубкой, но наши Тренеры настоятельно не рекомендуют Вам давать малышам дыхательные трубки, т.к. это очень рискованно, т.к. есть значительный риск того, что малыш легко может здорово «нахлебаться» и даже, не исключено, утонуть, внезапно запаниковав от того, что он «нахлебался».. — поэтому, лучше бы не надо допускать никому ненужных рисков — вода, всё-таки, среда очень коварная, особенно опасная для неопытных пловцов, а дыхательная трубка — это, безусловно, аксессуар рассчитанный только на достаточно опытных пловцов!
  • Не забывайте, что первый и наиглавнейший вопрос при нахождении ребёнка в воде — это вопрос его безопасности, ведь при неблагоприятном стечении обстоятельств, что дело случая, родители очень дорого могут заплатить за свою безалаберность! — в лучшем случае — серьёзными фобиями у ребёнка, ну а в худшем.. — сами понимаете..
  • Так что, лучше никогда не рисковать и стараться минимизировать любые риски по-максимуму! — Всегда лучше находиться максимально близко к ребёнку ( особенно, если он не является хорошим пловцом ), чтобы, в случае необходимости, успеть оказать помощь малышу так быстро, чтобы он, как говорится, «не успел испугаться».. Помните, что из круга малыш легко может выскользнуть, надувной матрас тоже может перевернуться… — Так что, пожалуйста, не ослабляйте внимание за Вашими детками, особенно когда они в воде!

Другие Методики для сравнения

Упражнения

Упражнения

Упражнения

Упражнения

Упражнения

Упражнения

Часть 1 — Начало

Часть 2 — Вступление

Часть 3 — Кроль на Спине

Часть 4 — Дельфин / Баттерфляй

Часть 5 — Брасс

Часть 6 — Кроль на Груди

Часть 7 — Заключение

Методика обучения плаванию | «Мэвис-1»

Уникальная методика обучения плаванию взрослых европейского плавательного сообщества «MEVIS».

Обучение плаванию в Европейском плавательном сообществе «MEVIS» проводится по уникальной авторской методике, разработанной специально для взрослых! Это первая российская методика, запатентованная в Европе (немецкий патент № 5/12-2012).

Уникальность нашей методики заключается в том, что она позволяет любому, не умеющему плавать человеку, пройти путь от нуля до профессиональной техники плавания всего за один год. Результат годового обучения у нас – ПОЖИЗНЕННЫЙ и никуда не пропадет, даже если вы, по каким-то причинам, не будете после обучения долгое время плавать. Поясним, за счет чего мы добиваемся таких результатов. Обучение плаванию по нашей методике происходит с применением формул по каждому из стилей плавания. Формулы – это разработанные авторские тексты, которые ученик проговаривает про себя в момент выполнения плавательных движений. Слова формул настраивают центральную нервную систему занимающегося на правильную и методичную работу тела в воде при изучении каждого плавательного стиля. Мы учим каждого ученика управлять своим телом в воде посредством этих формул. Формулы в начале обучения позволяют в десятки раз быстрее искоренить страх перед водой тем, у кого он имеется. Формулы в процессе коррекции техники плавания также в разы ускоряют этот процесс. В формулах заключается наш успех в Вашем обучении!
Первые формулы – «прикладные», средние – «подводящие», последние – «профессиональные». Переход к последующей формуле по каждому стилю происходит только после закрепления учеником настоящей формулы и сдачи контрольного теста. Таким образом, каждый отдельный элемент профессиональной техники плавания проходит через ЦЕНТРАЛЬНУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ ученика и только после этого закрепляется на уровне его мышечной памяти, что и дает нам право заявлять о пожизненном результате обучения.

1. Контингент обучающихся

Осуществляется обучение людей в возрасте от 14 до 55 лет.
Настоящий возраст был установлен в процессе двадцатилетней практики по настоящей методике, на базе бассейна спорткомплекса «Лужники». Количество обученных плаванию за 25 лет составило более 20 000 человек, включая людей с ограниченными способностями.
На практике было выявлено, что именно в возрасте от 14 до 55 лет обучаемые наиболее успешно осваивают предлагаемые координационные упражнения. После 55 лет восприимчивость к учебному материалу снижается по причине возраста.

2. Проблемы, возникающие при обучении

Настоящая методика создана для массового обучения плаванию взрослых людей в группах до 14 человек одновременно, и людей с ограниченными способностями в группах до 6 человек.
Обучать плаванию взрослых труднее, чем детей, так как у взрослых, не умеющих плавать, присутствуют неправильные мышечные навыки, связанные с движениями в воде, и психологические негативные стереотипы мышления, такие, как страх перед водой, неверие в то, что вода может держать тело на плаву, и т.д. Это, в свою очередь, сильно мешает освоению учебного материала по плаванию. Тем не менее, используемая методика позволяет успешно решить задачу – обучить плаванию взрослого человека. При обучении рассматриваются несколько проблем, возникающих у взрослых.

Первая проблема – психологическая

Страх перед водой есть у каждого, кто не умеет плавать, так как все они боятся утонуть, и это объяснимо: у этих людей сильно развит инстинкт самосохранения, который оказывает сопротивление процессу обучения в воде.
В дальнейшем, страх перед мыслью утонуть приводит к частичной заторможенности функций центральной и периферической нервных систем, что влечет за собой плохое усвоение учебного материала.

Вторая проблема – координационная

Взрослый человек, никогда не занимавшийся плаванием, как правило , плохо владеет своим телом в воде, вне зависимости от своей физической формы. На это есть несколько причин:
А) Неверие в то, что тело может спокойно лежать на воде и не тонуть, непонимание, за счет чего это может происходить.
Б) Непривычное положение тела (горизонтальное), из-за чего возникает дополнительный страх, связанный с невозможностью встать ногами на дно, то есть изменить это положение. Вследствие этого все учебные упражнения выполняются скованно и неуверенно.
В) Большинство упражнений приходится выполнять без визуального контроля тела, из-за этого нужно время для настройки и адаптации вестибулярного аппарата в водной среде.

Третья проблема – функциональная

На начальном этапе тренировок по обучению плаванию функциональная и физическая подготовка тела занимающегося не развита на должном уровне, для нахождения в воде. Под этим понимается как слабая физическая форма занимающегося, так и хорошая физическая форма, не соответствующая параметрам развитости тела пловца: гибкость в суставах, эластичность мышечной системы, работы сердечнососудистой системы и легочного аппарата и т.д.
Настоящая методика действует при обучении всеми способами плавания.
Методика гарантирует положительный результат по обучению группы людей численностью до 12 человек (при одновременном обучении) за 10-12 занятий. И людей с ограниченными способностями, в группе до шести человек.
Предлагаемая методика – это эффективный и рациональный комплекс упражнений для обучения плаванию взрослых людей и людей с ограниченными способностями.
В комплекс входят как некоторые традиционные упражнения по плаванию, уже давно известные в тренерско-преподавательской работе, так и нетрадиционные упражнения, созданные и внедренные К.В. Воробьевым, раннее неизвестные, неприменяемые в тренировочном процессе и рассчитанные на более эффективное восприятие взрослыми.
Настоящий комплекс упражнений нацелен на достижение результата по ликвидации всех вышеуказанных проблем у ученика.

Поэтапная классификация методики по обучению плаванию

Всё наше обучение основывается на изучении разработанных формул по плаванию (на каждый способ) для центральной нервной системы ученика. Эти формулы обучают нервную систему нашего занимающегося правильно двигаться в воде, что и приводит его к обучению плаванию.
Ученик проходит ПО ЭТИМ ФОРМУЛАМ в процессе всего обучения от первой (начальной формулы), относящейся к прикладному плаванию до последней формулы, которая относится к формуле профессионального плавания. Так на каждый способ приходится от трёх до восьми формул. Это не простой , но очень результативный и интересный путь, по которому ученики должны пройти в течении 12 месяцев обучения.
Результатом нашего обучения станет умение плавать профессионально всеми способами, при исходных данных на первом курсе, когда ученик не умел держаться на воде .
Настоящая методика включает в себя 12 месяцев обучения. Все эти 12 месяцев обучения разбиваются на три основных этапа.

ПЕРВЫЙ ЭТАП: начальное обучение

В первый этап обучения входят первые три месяца, где ученики осваивают все способы плавания по ФОРМУЛАМ от №1 до №2.

ФОРМУЛЫ НАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ:
Брасс: № 1, 2, 3.
Кроль: № 1, 2.
Дельфин: №1, 2
Спина: №1, 2.

Каждый из этих трёх месяцев имеет образовательные ступени обучения.

Первый месяц обучения имеет четыре образовательных ступени обучения.

Первая ступень: АДАПТАЦИОННАЯ.
Вторая ступень: ЦИКЛООБРАЗУЮЩАЯ
Третья ступень: ЦИКЛОСОЕДЕНИТЕЛЬНАЯ
Четвёртая ступень: ТРЕНИРОВОЧНО-ЗАКРЕПЛЯЮЩАЯ.

Второй месяц обучения имеет четыре образовательных ступени обучения.

Первая ступень: ЦИКЛООБРАЗУЮЩАЯ.
Вторая ступень : ЦИКЛОСОЕДИНИТЕЛЬНАЯ.
Третья ступень: ТРЕНИРОВОЧНО-ЗАКРЕПЛЯЮЩАЯ.
Четвёртая ступень: ФОРМУЛОСОВЕРШЕНСТВУЮЩАЯ.

Третий месяц обучения имеет четыре образовательных ступени обучения.

Первая ступень: ЦИКЛООБРАЗУЮЩАЯ.
Вторая ступень: ЦИКЛОСОЕДЕНИТЕЛЬНАЯ.
Третья ступень: ТРЕНИРОВОЧНО-ЗАКРЕПИТЕЛЬНАЯ.
Четвёртая ступень: ФОРМУЛОСОВЕРШЕНСТВУЮЩАЯ.

ВТОРОЙ ЭТАП ОБУЧЕНИЯ: продвинутый курс обучения: изучение профессиональной техники плавания

На этом этапе обучения, все способы плавания начинают изучаться по принципу увеличения координационной и функциональной сложности учебного материала по освоению новых учебных формул, ведущих ученика от прикладного плавания к профессиональному.
Это обучение базируется на достигнутых результатах первого этапа обучения в виде освоения базовых формул под номером 1 и 2, относящихся к прикладному плаванию.
Обучение на втором этапе, основываясь на разучивание более сложных формул по плаванию по всем стилям плавания, которые в дальнейшем совершенствуются на всём этапе обучения и проводят ученика от базовых формул относящихся к прикладному плаванию до изучения плавательных формул, относящихся к профессиональному плаванию .

В каждый способ плавания входит от трёх до восьми формул.
УЧЕБНЫЕ ФОРМУЛЫ НА ПРОДВИНУТОМ КУРСЕ ОБУЧЕНИЯ.
Брасс : № 3, 4, 5, 6.
Кроль: № 3, 4, 5, 6, 7, 8.
Дельфин: № 2, 3.
Спина: № 2, 3, 4, 5.

Настоящий этап состоит из шести месяцев обучения. Начинается он с четвёртого месяца и заканчивается девятым месяцем. На этом этапе ученики полностью проходят путь от освоения формул по прикладному плаванию и на девятом месяце успешно осваивают последние профессиональные формулы по плаванию всеми стилями.

ТРЕТИЙ ЭТАП ОБУЧЕНИЯ: профессионально-закрепительный

На этом этапе ученики переходят от прикладного плавания к профессиональному, осуществляют закрепление профессиональных формул по плаванию всеми способами, посредством интенсивного тренировочного процесса, с применением зональных нагрузок в широком диапазоне.
В этот этап входят последние три месяца обучения.
Вся вышеуказанная система обучения была разработана для того, что бы ученик мог результативно для себя изучать плавание от самых азов до получения положительных результатов, связанных с освоением профессионального плавания. Изучение каждого нового стиля плавания и доведение его до спортивного совершенствования позволяет ученику эффективно задействовать новые группы мышц организма и осваивать новые ритмы дыхания. Это, в дальнейшем, позволяет ученику использовать по максимуму все мышцы тела, и, за счет правильного дыхания и сбалансированных нагрузок, повысить общий тонус организма и увеличить скорость метаболизма.

Это и есть истинное владение лучшим инструментом для сохранения вечной молодости и сил – ПЛАВАНИЕМ.

:: 1. Программы тренировок по плаванию

Что нужно учитывать?

Рассматривая теорию и методики обучения плаванию, можно подобрать оптимальный подход к этому процессу. Нужно понимать, какие задачи и цели преследуются в ходе проведения занятий, как заинтересовать определенный контингент учащихся. Этот вид спорта позволяет укрепить здоровье, закалить организм, а также привить гигиенические навыки.

Для некоторых людей овладение разными техниками плаванья может оказаться жизненно важным. Бывают ситуации, когда по стечению обстоятельств человек попадает в воду далеко от берега. Умение плавать может спасти жизнь человеку. Занятия этим видом спорта развивают силу, гибкость, а также выносливость организма. Человек становится более ловким, быстрым. Для этого нужно изучить в теории и уметь применять на практике методики начального обучения плаванию. Также важно ознакомить группу с правилами безопасности на воде.

Существует несколько факторов, которые влияют на выбор методики:

  • Условия, которые окружают людей.
  • Цель получения навыка плавания. Это может быть потребность просто научиться плавать или достижение спортивных результатов, высот.
  • Особенности учеников.
  • Возраст всех членов группы.

Методика обучения детей плаванию отличается от подхода, который тренер выбирает при общении с группой взрослых людей. Нужно уметь не только заинтересовать, но и подобрать оптимальную нагрузку, которая позволит получить максимальную пользу от занятия. Учитывается физическая подготовка людей, их цели и стремления.

Для детей может быть интересно покорение спортивных высот, участие в соревнованиях. Взрослые, как правило, ходят на плаванье для укрепления иммунитета, поддержания себя в форме, снижения веса или в профилактических либо лечебных целях (при патологиях опорно-двигательного аппарата).

Научиться плаванью можно практически в любом возрасте. Но особенности каждой группы тренер обязательно учитывает. Сложнее обучить малышей до 5 лет. Поэтому методика обучения плаванию детей дошкольного возраста значительно отличается от подхода, который применяется к школьникам. Сложность состоит в том, что малыши не готовы выполнять осознанно задания, которые дает тренер.

Оптимальным возрастом для освоения азов плаванья является период с 6 до 10 лет. Дети быстро получают новые навыки, умения. При этом в таком возрасте еще не сформирована неправильная память движений. Взрослых людей научить правильной технике гораздо сложнее. Если человек всю жизнь плавал неправильно, переучить его очень сложно. Хотя обучение все же возможно в любом возрасте. Однако научиться плаванью с нуля гораздо проще, чем переучиваться.


Методы и средства

Определенные методики обучения плаванию детей школьного возраста, дошкольников или взрослых людей проверены многократно на практике и обоснованы в теории. Поэтому их применяет каждый тренер в своей деятельности.

Существует три типа методик:

  • Вербальные. Подразумевает проведение объяснений, пояснений, а также разбор, указания. Тренер разбирает тонкости техники, дает указания и команды в процессе занятия.
  • Наглядные. Упражнение нужно показать группе. Движения будут правильными, если тренер покажет, как правильно двигаться в воде. Также в эту категорию методов входят изучение учебных материалов в теории, наглядные материалы в виде фотографий, фильмов, видео. Это может быть жестикуляция, а также демонстрация тренером определенных тонкостей.
  • Практические. Это упражнения, которые проводит группа, игры и прочие занятия, направленные на развитие общей координации или отдельных навыков, алгоритмов и элементов.

Рассматривая существующие техники и методики обучения плаванию, стоит сказать также и о средствах, применяемых в ходе учебы. К ним относятся:

  • физические упражнения без снарядов и дополнительных средств;
  • тренажеры;
  • приспособления, например, круги, плавательные доски и т. д.;
  • средства визуальной информации, например, видео, плакаты, фотографии и т. д.;
  • природные или искусственные условия.

Виды упражнений

Методики обучения плаванию детей и взрослых включают в себя ряд упражнений. Они делятся на три категории:

  • Общеразвивающие. Проводятся на суше, что позволяет правильно отработать движения.
  • Подготовительные. Могут выполняться как на суше, так и в воде.
  • Специальные. Их проводят исключительно в воде.

Чтобы повысить уровень физической подготовки участников группы, тренер применяет общеразвивающие упражнения. Они позволяют подготовить организм к освоению основных стилей плавания. Кроме того, такие физические нагрузки улучшают осанку и общее состояние опорно-двигательной системы.

К этой категории упражнений относится бег, ходьба, прыжки, гимнастика, которые помогают быстро адаптироваться к нагрузкам. Это значительно повышает продуктивность тренировки в воде.

Подготовительные упражнения обладают большей специализацией. Акцент делается на способностях тела, умениях, которые нужны для плаванья. Это довольно специфичные методики обучения плаванию. Кролем можно научиться плавать только в воде, но на суше проводится имитация движений, которые выполняет спортсмен в воде. Так можно выполнить коррекцию техники. Но затягивать с водными тренировками нельзя. Поэтому подобные упражнения ограничены, должны выполняться ограниченное количество времени.

С чего начать?

Методики обучения плаванию строятся по единой схеме. Она применяется для людей разных возрастов и включает такие шаги:

  1. Дыхание.
  2. Работа ног. Причем требуется достичь слаженности работы конечностей с правильным дыханием.
  3. Движения рук.
  4. Тренировки по обучению скоординированных движений ног, рук и дыхания.

Все перечисленные пункты учащиеся осваивают постепенно. Нельзя переходить к следующему этапу, если не был освоен предыдущий шаг. Спешка здесь неуместна. Причем постепенно задачи усложняются. Нельзя осваивать работу ног без правильного дыхания и т. д. Если же поспешно перебегать от одного пункта к другому, может развиться неправильный стереотип.

Например, в процессе плавания человек работает только ногами, а голова при этом находится над поверхностью воды. В этом случае дыхание не будет освоено. А это основной элемент. Оно обязательно должно координироваться с работой рук и ног. Если этого не освоить, при движении в воде человек будет следить за дыханием, но работа рук и ног буде малоэффективной.

Очень важно научиться комфортно дышать во время плавания. Выдох делается в воду, а лицо должно находиться в воде. При этом во время вдоха на лицо будут попадать брызги, от которых человек инстинктивно уворачивается. Это увеличивает не только физическую, но и эмоциональную нагрузку. Это особенно заметно при длительных заплывах.

Поэтому этому вопросу уделяется особое внимание во всех методиках обучения плаванию. Способы кроль и брасс, а также иные техники человек начинает осваивать только после овладения умением правильно дышать во время заплыва. Физическая нагрузка во время плавания высокая. Работают практически все группы мышц. В это время организм нуждается в большом количестве кислорода. Эту потребность можно удовлетворить только при помощи правильного дыхания.

В начале обучения нужно плыть медленно, вырабатывая нужные навыки. Только после этого скорость увеличивают. Только скоординированное, ритмичное дыхание поможет человеку стать пловцом.

Что такое сухое плавание

Под сухим плаванием понимают тренировки на суше с выполнением комплекса упражнений, основанных на имитации движений в воде. Таким образом дети учатся концентрироваться на движениях, изучают несколько техник без риска уйти на дно.

Из особенностей сухого плавания выделяют следующие факторы:

  • Во время выполнения упражнений происходит тренировка всех мышц. В результате улучшается растяжка верхних и нижних конечностей. В дальнейшем минимизируется риск получения травмы.
  • Тренировка предусматривает развитие мышц, что положительно сказывается потом на сохранении баланса на воде.
  • Упражнения зачастую включают работу сразу нескольких «противоположных» мышц — рук и ног одновременно, ног и спины, плечевого пояса. Это предотвращает образование мышечного дисбаланса, когда одни мышцы развиты сильнее, а другие слабее. Дисбаланс приводит к нарушению координации в воде, плохому контролю скорости.
  • Упражнения улучшают работу суставов, что необходимо во избежание получения травмы при плавании.

Из сказанного выше становится понятным, что упражнения для плавания на суше для детей важны с целью обучения движениям в воде, а также укрепления мышц. Тренеры могут спокойно проводить занятия, объясняя теоретическую часть тренировки, а будущие пловцы учатся нужным движениям для баланса. Со временем сухое плавание укрепляет мышцы, помогает улучшить физическое состояние ребенка.

Этапы освоения

Существует 4 этапа подачи нужных элементов учащимся, которые описываются в методике обучения плаванию. Кроль и брасс являются основными техниками, которые осваиваются в ходе этого процесса. Существующие этапы также применимы к освоению процесса в целом, а не только к отдельным движениям или техникам.

На первом этапе у учеников складывается общее впечатление о процессе. Для этого применяют наглядные материалы. На втором этапе разучивают отдельные элементы, а затем их соединяют в комбинации. Здесь, как было сказано, усваивают правильное дыхание, а затем работу рук и ног и т. д. Поэтапно комбинации усложняются, нагрузка повышается.

На третьем этапе материал закрепляется, проводится исправление ошибок. Здесь уже требуется добиться слаженного действия всех полученных навыков в условиях нагрузки. Постоянно отрабатываются и исправляются воспроизводимые движения. Это позволяет избежать закрепления правильных навыков.

На третьем этапе обеспечивается понимание существующих закономерностей, например, при обучении плаванию кролем. Методика эта также предполагает оттачивание общей динамики. При этом учитывают индивидуальные особенности каждого учащегося. Устраняются ошибки, которые возникают на каждом этапе обучения. Вариации движений становятся интуитивными.

На последнем этапе производится углубление полученных навыков, совершенствование техники. Здесь человек уже начинает стремиться к идеалу, чтобы стать лучшим. Техника на этом этапе закрепляется до автоматизма. Для этого меняются условия, нагрузка, вплоть до максимально возможной для человека.

Каждый пловец индивидуален. Он должен оттачивать свою индивидуальную технику, которая зависит от общего физического развития. Сформированный стереотип движений закрепляется, а диапазон вариаций расширяется, что зависит от внешних условий. На этом этапе человек уже начинает выполнять скоростные упражнения. Они должны быть короткими, но интенсивными. Отрабатываются как отдельные элементы, так и движения в целом. Нагрузка при этом постепенно повышается.

Этапы освоения и обучения плаванию детей дошкольного и школьного возраста

Элементы техник подают постепенно. Для обучения детей дошкольного и школьного возраста разработана специальная поэтапная методика обучения. Она разделена на 4 последовательные тренировочные фазы.

Каждый этап применим к процессу в целом и направлен на освоение отдельных движений, улучшение дыхательной деятельности, адаптацию тела к водной среде, синхронизацию работы всеми конечностями.

Первый этап – общее представление

Начальная часть спортивной подготовки. Подается теоретический материал. Самым быстрым способом передвижения человека в воде считается кроль. Этому стилю уделяется особое внимание.

Детям объясняют пользу занятий плаванием, представляют учебные материалы в форме рисунков и красочных иллюстраций, фотографий и видеоряда. Большой интерес у занимающихся вызывает соревновательный момент. Преподаватель объясняет технические нюансы, правила заплывов на время.

Второй этап – разучивание элементов и их соединение

В этой стадии обучения осваивают правильное дыхание в воде, которое синхронизируют с работой конечностей.

Второй этап крайне важен для подготовки пловцов. На нем закладываются базовые основы техники, отрабатывается координация.

Третий этап – закрепление материала, исправление ошибок

В этой фазе обучения оттачивают слаженность движений всеми частями тела и дыхательной деятельности. Занятия проводятся в воде с плавательными нагрузками. Исправляются ошибки и корректируются неверно совершаемые движения.

Такой подход позволят избежать нарушения техники и закрепления ошибочных навыков спортивного плавания способами брасс, кроль, баттерфляй.

Задачи третьего этапа подготовки:

Правильное понимание важности технических приемов Обучающиеся осваивают основные закономерности плавательного стиля.
Отработка и совершенствование общей динамики Учитываются индивидуальные особенности физической готовности и организма обучающегося.
Исправление технических ошибок Отрабатываются и закрепляются правильные навыки плавания заданным стилем.
Интуитивность движений Доводятся до автоматизма все действия в комплексе.

Важный нюанс подготовки на третьем этапе – отработка плавательной техники на время с полной координацией движений. Нельзя допускать переутомления занимающихся. Такое состояние часто становится причиной повтора ошибочных действий и их стереотипного закрепления.

Четвертый этап – углубление в изученное, совершенствование

Расширяют отработанные и закрепленные навыки для их вариативного выполнения в ходе соревновательного заплыва. Создаются различные условия и нагрузки, вплоть до предельных.

На четвертом этапе обучения оттачивается и совершенствуется индивидуальная техника в соответствии с личным физическим развитием. Закрепляются приобретенные стилевые навыки, расширяется спектр вариаций плавательных движений.

Много внимания уделяют упражнениям на развитие скоростных показателей и силовой выносливости. Применяют короткие, но интенсивные комплексы. На тренировках отрабатываются отдельные элементы и движения во время заплыва в целом.

Кроль на груди

Перечисленные принципы применяются в любой методике обучения плаванию. Способ кроль является одним из наиболее простых, поэтому ему обучают в первую очередь. Длительность обучения зависит от физической подготовки, навыков и умений человека. Этой техникой можно овладеть только при комплексном подходе. Тренинг включает в себя общеразвивающие и подготовительные упражнения.

Проводят ряд обучающих тренингов на суше и в воде. В спортзале выполняются такие упражнения, как бег на месте, но ноги не отрываются от пола. Диапазон движений при этом маленький.

Сидя на каремате, нужно выполнять усиленные махи ногами, имитируя плаванье. Далее ученики ложатся на живот, руки вытянуты вперед. Спину нужно выгнуть, но руки при этом нужно видеть. В таком положении имитируется стиль кроль.

Дальше методика обучения плаванию предполагает проведение тренировки в воде. Двигательная и дыхательная техники соединяются. В воде выполняют энергичные движения ногами. Руками при этом держатся за бортик. Дальше это движение повторяется, но уже без опоры, скользя в воде.

Вырабатывается алгоритм дыхания. В этот момент обе руки находятся возле бедер или одна из них направлена вверх, а вторая направлена вдоль туловища. Голову при вдохе нужно поворачивать, но не поднимать. Выдох осуществляется в воду.

Во время упражнения используют доску. Дыхание должно быть ритмичным, сочетаться с отсчетом махов. Нужно плыть с доской, держа ее то в левой, то в правой руке.

По такой же системе осваиваются иные элементы этого стиля. Нужно крутить руками, делая махи вперед. Сначала работа проводится на суше, а затем в воде. Тренируется общая динамика тела. По отдельности отрабатывается правильность движений верхних и нижних конечностей. Дальше в воде выполняют упражнения, проплывая короткие дистанции до 12 м. Все упражнения варьируются, подстраиваются под особенности организма пловца. Акценты делают на ошибках, слабые стороны отрабатываются особенно тщательно.

Разминка на суше для пловцов

Главная цель, которую позволяет достигнуть разминка на суше перед плаванием, – разогрев организма перед непосредственным погружением в воду. Всегда нужно начинать с верхней части тела, постепенно доходя до стоп. На суше все упражнения надо выполнять неторопливо и плавно. Начинать необходимо с более простых махов, постепенно переходя к более сложным вращательным упражнениям, увеличивая интенсивность и амплитуду.

К проработке следующего отдела нужно переходить, только если предыдущая группа мышц была разогрета полностью. Свидетельством этого является повышение их эластичности и подвижности. Правильно разогретая мышца позволяет сделать то, что в начале тренировки давалось с трудом или приносило ощутимый дискомфорт.

Основные упражнения сухой разминки:

  1. Ходьба, перерастающая в бег. Прыжки на носках на бортике. Длительность – около двух минут. Помогает разогреть тело, подготовив его к дальнейшим нагрузкам.
  2. Проработка шеи – повороты головой в разные стороны. Таким образом шейные позвонки становятся на свое место.
  3. Запястья – прокручивание кистей в одну, а затем в обратную сторону.
  4. Руки – вращение рук в локтевых суставах.
  5. Плечи – махи руками вперед и назад. Позволяет снять скованность и напряжение.
  6. Спина – повышение гибкости за счет наклонов в стороны и вращение.
  7. Тазобедренный отдел – вращение тазом.
  8. Ноги – вращение коленей, приседание.
  9. Область голеностопа – вращение ногой в области голеностопного сустава, опираясь носком на пол либо удерживая в воздухе.

В качестве завершения можно выполнить упражнения на растяжку как статические, так и динамические.

Важно! Повышение гибкости способствуют удлинению мышечных волокон, что повышает выносливость и силу.

Брасс

Существуют некоторые особенности у методики обучения плаванию способом брасс. Это более сложная техника. Здесь важно овладеть алгоритмом работы ногами. Последовательность движений довольно сложная. Нужно правильно выполнять действия на каждом этапе. Важно соблюдать при этом симметричность и слаженность работы ног. Чтобы понимать все тонкости таких движений, нужно вспомнить, как плывет лягушка. Она выполняет задними лапками точно такие же движения, как спортсмен, плывущий брассом.

Ноги подгибают, происходит разворот стоп, а затем разгибание. Спортсмен отталкивается от воды. Тренировки проводятся на суше и в бассейне.

В спортзале участники группы приседают, опираясь о стену. При этом носки нужно развернуть максимально сильно. В процессе приседания пятки не отрывают от пола, а колени максимально разводят в стороны.

Дальше выполняют подобное упражнение, но после приседания спортсмен как бы выпрыгивает.

Следующее упражнение выполняют сидя. Нужно упереться на руки, которые отведены назад. Ногами имитируют движение в стиле брасс. Ноги подтягивают, разводят колени в стороны, пятки остаются на полу. Дальше разворачивают стопы, а затем выпрямляют ноги. Все движения сначала контролирует тренер. Спортсмен повторяет движения, лежа на скамейке на животе.

Куда записаться на занятия плаванием?

Чтобы тренировки были эффективными и при этом приятными, нужно выбрать хороший бассейн. В фитнес-клубах Gold`s Gym оборудованы современные просторные бассейны: большие, чистые и удобные. Наши тренеры водных программ проводят вводный инструктаж, помогают разработать график занятий, корректируют комплекс упражнений под каждого желающего и консультируют непосредственно во время тренинга.

Записаться на тренировки в бассейне можно, купив абонемент-карту клуба. С Gold`s Gym вы получите желаемый результат — здоровое, красивое тело и отличное настроение.

Брасс. Движение рук

Методика обучения плаванию в процессе освоения брасса предполагает проведение отработки движения рук. Нужно наклонить тело и выполнять гребки двумя руками. Их разводят на ширину плеч. Далее нужно сделать движение, будто руками надавливают на какой-то объект, сгибая их в локтях. Постепенно руки сводят ладонями вместе. Их разворачивают вперед и выталкивают от себя. Руки снова разводят, возвращаясь в исходное положение. Перед повтором делается небольшая пауза.

Дальше нужно выполнять такое же упражнение, но уже с эспандером. Добавляют дыхание. В момент гребка делают вдох, а при выпрямлении рук с сомкнутыми ладонями – выдох.

После этого переходят в бассейн. На глубине по пояс нужно коснуться подбородком воды. Дальше выполняют движения, отработанные в спортзале. Можно оставаться на месте или идти по дну бассейна. После отработки движения можно скользить по воде. При этом выполняют 2-3 цикла движения и останавливаются. При этом важно отрабатывать и дыхание, которое должно быть ритмичным.

Где гарантии того, что я научусь плавать?

Наш опыт работы по обучению плаванию позволяет гарантировать положительный результат обучения в течение месяца. Если не получится — повторный месяц обучения бесплатно. Начните с малого. Изучите этот официальный сайт, чтобы узнать больше о нашей команде и работе. Посмотрите видео, почитайте отзывы учеников с занятий плаванием с тренером, и когда будете готовы — наберите наш номер. Мы рады видеть вас в нашем центре обучения, и сделаем все, чтобы первое занятие плаванием в бассейне оставило только приятные впечатления.

Цены на обучение плаванию взрослых в Москве
Наши партнеры:

Кроль на спине

Еще одной интересной техникой является кроль на спине. Она несколько похожа на комплекс движений, которые выполняются на груди. Но есть и определенные отличия. Предварительная работа проводится на суше. Если обычная техника кроля отработана, плавание на спине не вызовет затруднений. Прямая рука отводится назад, а затем делается гребок под водой. Ноги работают точно так же, как при плавании кролем.

Сначала нужно плавать с доской, край которой должен находиться у затылка. Сначала технику отрабатывают на коротких дистанциях. Ошибки сразу же разбираются, и слабые места отрабатывают особенно тщательно. Так алгоритм стиля отрабатывают, доводя его до автоматизма.

Методика обучения плаванию детей младшего школьного возраста для сдачи норм комплекса ВФСК ГТО Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

УДК 37.037:796.015.865:796.012.412.7-053«465.07/.11»

ББК Ч420.055+Ч420.061 Ч511.3+Ч571.75 ГСНТИ 77.03.05; 14.25.09 Код ВАК 13.00.04

Пушкарева Инна Николаевна,

кандидат биологических наук, доцент, заведующий кафедрой теоретических основ физического воспитания, Уральский государственный педагогический университет; 620017, г. Екатеринбург, пр-т Космонавтов, 26, к. 257; e-mail: [email protected]

Старцева Лариса Федоровна,

кандидат биологических наук, доцент, Институт медико-биологический исследований САФУ имени М. В. Ломоносова; 163045, г. Архангельск, пр-т Бадигина, 3, к. 207; e-mail: [email protected]

Тычкина Кристина Анатольевна,

доцент кафедры физического воспитания, Уральский государственный педагогический университет; 620017, г. Екатеринбург, пр-т Космонавтов, 26, к. 257; e-mail: [email protected]

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ДЛЯ СДАЧИ НОРМ КОМПЛЕКСА ВФСК ГТО

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: плавание, младший школьный возраст, методика начального обучения плаванию, игровой метод.

АННОТАЦИЯ. Проблема массового обучения населения плаванию, вставшая особенно остро после подписания указа о введении Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне!» (ГТО), требует пересмотра традиционных методов, принятых в детских спортивных школах и учебных группах плавательных бассейнов: необходимо сократить сроки обучения плаванию и повысить эффективность освоения учебного материала. В связи с этим в статье раскрывается эффективность игрового метода обучения на занятиях по плаванию у детей младшего школьного возраста, проводится анализ традиционной методики обучения плаванию. Авторы раскрывают цели и задачи, средства и методы, общепедагогические принципы игрового метода обучения плаванию детей младшего школьного возраста, указывают на недостатки игрового метода и дают методические рекомендации по организации занятий в игровой форме. В ходе исследования было отмечено, что дети, обучающиеся плаванию игровым методом, впоследствии быстрее овладевают техникой плавательных движений и, что наиболее ценно, плавательным навыком, что имеет огромное прикладное значение как средство профилактики несчастных случаев на воде, а также успешно принимают участие в соревнованиях по сдаче норм комплекса ВФСК ГТО.

Pushkareva Iniia Nikolaevna,

Candidate of Biology, Associate Professor, Head of Department of Theoretical Foundations of Physical Education, Institute of Physical Culture, Ural State Pedagogical University, Ekaterinburg, Russia.

Startseva Larisa Fedorovna,

Candidate of Biology, Associate Professor, Institute of Medico-biological Research, Northern (Arctic) Federal University named after M. V. Lomonosov, Arkhangelsk, Russia.

Tychkina Kristina Anatol’evna,

Candidate of Pedagogy, Associate Professor of Department of Physical Training, Ural State Pedagogical University, Ekaterinburg, Russia.

METHODS OF TEACHING SWIMMING TO JUNIOR SCHOOLCHILDREN

FOR PASSING THE REQUIREMENTS OF THE ALL-RUSSIAN SPORTS COMPLEX GTO

KEYWORDS: swimming; junior school age; methods of teaching basic skills of swimming; game.

ABSTRACT. The problem of mass training of population in swimming, which became especially vital after signing the decree on the introduction of the all-Russian sports complex «Ready to Work and Defense» (GTO), needs reconsideration of traditional methods used in children’s sports schools and swimming pool groups: it is necessary to reduce hours of training swimming and raise the effectiveness of acquisition of the learning material. In connection with this the article discloses the effectiveness of the simulation game method of teaching swimming to junior preschool children and analyzes the traditional method of teaching swimming. The authors define the goals and tasks, means and methods and general pedagogical principles of the simulation game method of teaching swimming to junior preschool children, point at the drawbacks of this method and provide methods recommendations on the organization of classes in the form of a game. The undertaken research argues that the children who were taught swimming with the help of the simulation game method quickly learn the technique of swimming motions and, what is still more important, acquire the swimming skills in a faster way, which is of great pragmatic value as a means of prevention of accidents in the water; they are also more successful in competitions in passing the requirements of the ARSC GTO.

272

АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ВНЕДРЕНИЯ ВФСК ГТО В СИСТЕМЕ ОБРАЗОВАНИЯ

24 марта 2014 года президентом ТРоссийской Федерации был подписан указ о возрождении Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Комплекс ГТО и программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях в СССР просуществовали с 1931 по 1991 год. Возрождение комплекса ГТО направлено на развитие массового спорта в стране, улучшение эффективности системы физического воспитания, основной целью которой является развитие человеческого потенциала. В рамках Всероссийского физкультурно-спортив-ного комплекса предусматривается сдача спортивных нормативов в одиннадцати возрастных группах (ступенях), начиная с шести лет. Ряд тестов, представленных в Комплексе, предполагает наличие у сдающих специальных прикладных навыков, в частности, вариативные тесты включают в себя плавание (требования к дистанции и времени варьируются в зависимости от возраста и пола выполняющего нормативы). В связи с этим возникает необходимость организации плавательной подготовки учеников начальных классов. При обучении детей младшего школьного возраста перед педагогом стоят как минимум две задачи: научить детей передвигаться по поверхности воды и выявить талантливых ребят для рекомендации в детскую спортивную школу. Таких детей в первую очередь обучают базовым способам плавания: кролем на груди и кролем на спине.

На сегодняшний день существует ряд методик обучения плаванию детей разного возраста, в которых раскрывается опыт эффективного обучения плаванию с использованием новых методических подходов, основанных на индивидуальных особенностях освоения плавательных движений детьми, прежде всего младшего школьного возраста, и предусматривающие применение технических и вспомогательных средств на практических занятиях. Из всего многообразия методических комплексов по обучению плаванию младших школьников наиболее приемлемой и эффективной для подготовки данной возрастной категории к сдачам нормативов ВФСК ГТО по плаванию является методика, предложенная Н. Ж. Булгаковой.

Эта методика лежит в основе начального обучения плаванию в нашей стране и неизменно давала и дает отличный результат в виде хорошей техники у обучаемых. В основе обучения методики Н. Ж. Булгаковой базовой формой занятий является урок, который состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная часть проводится на суше и включает перекличку, объяснение задач урока, выполнение знакомых обще-развивающих упражнений и ознакомление с теми элементами техники движений, которые дети будут делать в воде. Все это подготавливает учеников к выполнению задач основной части урока.

В основной части урока дети привыкают к воде, овладевают элементами техники новых двигательных действий, изучают технику плавания спортивными способами и играют в воде.

В заключительной части необходимо снизить физическое и эмоциональное напряжение. В конце урока дети спокойно плавают, выполняют дыхательные упражнения. Заканчивается урок перекличкой, подведением итогов, заданием на дом посильными упражнениями и организованным уходом.

В процессе обучения выбирают и применяют те средства и методы, с помощью которых можно быстрее и эффективнее решить поставленные задачи [2].

В своих исследованиях Н. Ж. Булгакова ставит следующие цели начального обучения плаванию:

— научить детей уверенно и безбоязненно держаться на воде;

— заложить прочную основу для дальнейших занятий плаванием;

Задачи:

— Укрепление здоровья, закаливание организма.

— Всестороннее физическое развитие и совершенствование физических качеств.

— Воспитание моральных качеств.

— Изучение техники плавания способом на спине, на груди.

— Овладение жизненно необходимым навыком плавания; ознакомление с правилами безопасности на воде.

— Подготовка к сдаче норм комплекса ВФСК ГТО.

Учебный процесс по плаванию условно делится на три этапа.

1-й этап (уроки 1-6). Его основу составляют упражнения для освоения с водной средой и элементарные гребковые движения руками и ногами, выполняемые в методической последовательности, принятой в процессе массового обучения плаванию детей и подростков (имитационные упражнения в зале, гребковые движения в положении стоя на дне, у неподвижной опоры, в ходьбе по дну, с подвижной опорой), общеразвивающие упражнения, учебные прыжки в воду, игры в воде.

2-й этап (уроки 7-21)- Основные задачи — изучение техники плавания способами

© Пушкарева И. Н. Старцева И. Ф., Тычкина К. А., 2015

кроль на груди и на спине; выполнение упражнений, направленных на освоение стартовых прыжков и простых поворотов.

3-й этап (уроки 22—26). Его основу составляют подготовка к итоговым внутри-школьным соревнованиям, выполнение контрольных нормативов комплекса ГТО.

Такое распределение учебного материала соответствует задачам обучения плаванию школьников, уровню подготовленности большинства учащихся и методической последовательности изучения программного материала.

Каждый урок начинается с задания на суше, где выполняется ОРУ, а, затем, подводящие или имитирующие технику плавательные упражнения.

При обучении плаванию применяются следующие группы упражнений:

— общеразвивающие;

— специальные упражнения с водой для изучения техники плавания;

— простейшие прыжки в воду;

— игры и развлечения в воде.

Упражнения каждой группы имеют

четкую направленность и свои определенные задачи, решаемые на разных этапах процесса обучения плаванию.

В. И. Кубышкин [14] в своих работах считает, что при обучении школьников, особенно младших классов, большое внимание следует уделять играм в воде. Правильно подобранные игры помогут детям, не умеющим плавать, быстрее осваиваться в воде, а плавающим — с успехом закреплять пройденное. Включая в уроки подвижные игры, эстафеты, мы повышаем интерес детей к занятиям, улучшая их эмоциональное состояние.

Л. П. Макаренко [15] также отмечает, что наибольшая устойчивость внимания при начальном обучении наблюдается у детей при игровой форме разучивания движений. В игре, благодаря положительным эмоциям, они быстрее привыкают к воде, избавляются от скованности, напряженности, чувствуют себя смелее.

Игровая методика обучения детей дошкольного возраста в своей основе должна иметь следующие общепедагогические принципы — научности (опора на научно обоснованные и практически апробированные методики), доступности (соотнесения содержания, объема и характера учебного материала с возрастными особенностями детей), активности и сознательности (формирование устойчивого интереса детей к процессу обучения), наглядности (создание у детей полного представления о разучиваемых движениях и поддержка их освоения), комплексности и интегрированности (решение оздоровительных задач во всех видах занятий), личностной ориентации

(учет разно уровневого развития и состояния здоровья), педагогической поддержки (систематическое наблюдение за ходом индивидуального развития ребенка).

Таким образом, в научно-методической литературе по плаванию исследователями постоянно подчеркивается эффективность обучения плаванию через игровые формы, о чем красноречиво свидетельствуют всевозможные наборы игровых приемов, применяемых при начальных этапах обучения плаванию. Но, несмотря на это, остается актуальным вопрос о подборе наиболее эффективных приемов, о четко очерченных методических условиях применения игр (возраст занимающихся, наличие или отсутствие навыков плавательных движений и пр.). Первые шаги в плавании связаны с выполнением упражнений и игр, которые помогают детям преодолеть боязнь водной среды, познакомиться с ее свойствами, овладеть действиями, подготавливающими к плаванию. При игровой форме разучивания движений у детей отмечается наибольшая устойчивость внимания. Благодаря полученным в игре положительным эмоциям дети быстрее привыкают к воде, чувствуют себя смелее, избавляются от скованности, напряженности, возникающих в незнакомой обстановке бассейна. Особенно полезно применение игрового метода на начальных занятиях. Играя, ребенок охотно заходит в воду, передвигается и выполняет различные движения. Любое элементарное движение в воде становится интереснее, если его связать с каким-либо знакомым образом. Например, погружение в воду с выдохом сочетать с образом «Водолаз», скольжение — со «Стрелкой».

В соответствии с педагогическими задачами все игры на воде могут быть преимущественно направлены на:

— освоение воды;

— освоение различных элементов техники плавания;

— повышение физической подготовленности занимающихся;

— освоение элементов прикладного плавания;

— освоение простых прыжков в воду;

— игры и развлечения на воде.

Каждую игру нужно вовремя закончить, пока она не надоела, а игроки не очень устали [2; 5] (Д. Каунсилмен, 1972).

Эффективность использования игровых приемов в тренировке юных пловцов обусловлена тем, что тренировочные занятия становятся более разнообразными и эмоционально окрашенными, что психологически более оправдано при работе с детьми и способствует созданию более стойкой мотивации к продолжению занятий плава-

274

нием. Кроме того, наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся более значительных физических усилий, что способствует более эффективному воспитанию физических способностей. Поскольку в процессе игры двигательные качества проявляются не изолированно друг от друга, а в тесном взаимодействии между собой, то игровой метод позволяет воспитывать двигательные качества всесторонне и комплексно. В случае необходимости с помощью игрового метода можно развивать определенные двигательные качества, используя соответствующие игры. Игры в воде составляют необычайно эффективное средство, как целенаправленный игровой элемент в системе физической подготовки.

Распределение времени между разделами обучения:

— упражнения по ознакомлению со свойствами воды — 10,2%;

— упражнения, обучающие погружению и всплыванию — 3,3%;

— упражнения для выработки навыка лежания -9,5%;

— упражнения для выработки навыка скольжения — 25,7%;

— упражнения, обучающие дыханию -13,6%;

— упражнения, вырабатывающие и закрепляющие плавательные движения -31,4%;

— упражнения на овладение простейшими прыжками — 6,3%.

Вся программа рассчитана на 16 занятий по 30-45минут. К этому времени ребенок должен научиться лежать на спине и на груди, скользить по воде после толчка от борта бассейна без работы ног, находится некоторое время под водой без дыхания, прыгать с бортика бассейна, выполнять простейшие повороты, проплывать дистанции по 15-20-25 м (с корректировкой техники отдельных элементов способа плавания, избранного занимающимся) и участвовать в соревнованиях по сдаче норм комплекса ВФСК ГТО.

Однако есть и недостатки игрового метода. Во-первых, занимающиеся, увлекшись игрой, не следят за правильным выполнением плавательных движений, допускают ошибки, которые со временем становятся привычными; трудно дозировать нагрузку в соответствии с индивидуальными особенностями каждого занимающегося. Поэтому при проведении игр обязательно соблюдать следующие методические требования:

— в каждой игре ставится задача, которая способствует обучению нужным элементам техники плавания и развитию тех или иных физических возможностей занимающихся;

— игра должна быть посильной, соответствовать уровню подготовленности занимающихся, оказывать положительное эмоциональное воздействие;

— игра должна способствовать проявлению активности и инициативы участников;

— преподаватель обязан контролировать степень эмоциональности занимающихся и вовремя прекратить игру, руководить ею и направлять.

Обучение плаванию детей в этом возрасте происходит наиболее эффективно, поскольку именно этот период является сенситивным для освоения техники движения разных двигательных действий и формирования двигательного стереотипа, сохраняющегося в течение всей жизни человека. Считается общепринятым, что детям младшего школьного возраста необходимо объяснять новый материал доступным, кратким образным языком. Необходимо много внимания уделять методу показа, так как в этом возрасте сильно выражены рефлексы подражания и повторения. Как отмечают многие авторы, двигательные умения и навыки формируются при многократном повторении упражнений. Необходимо, чтобы освоение нового материала сочеталось с повторением уже освоенного. Учебный процесс занимает длительные сроки, поэтому игры должны быть простыми и не требующими долгих разъяснений. В научно-методической литературе сказано, что обучение сводится к вырабатыванию прочного двигательного навыка, для чего необходимы время и большое число повторений одного и того же движения. Вспомним еще один постулат теории — прочный навык сохраняется в течение всей жизни. Это особенно актуально для детей младшего школьного возраста, поскольку именно в этом возрасте происходит наиболее интенсивное формирование двигательных навыков.

Эффективность обучения зависит так же от того, как часто повторяются занятия. Непродолжительные, но частые занятия, как правило, обеспечивают больший успех, чем занятия, проводимые дольше, но реже [14; 15].

Таким образом, анализ научной и научно-методической литературы показал, что большинство исследований направлены на ускорение процесса обучения плаванию. На основании анализа научно-методической литературы можно сделать следующие выводы. Во-первых, применение игрового метода в занятиях по плаванию имеет высокую эффективность, так как позволяет в короткий срок обучить плаванию детей младшего школьного возраста. Во время игры происходит многократное повторение предметного материала в его различных

сочетаниях и формах, что, в свою очередь, способствует эффективному формированию двигательных навыков в плавании. Во-вторых, игровой метод позволяет существенно снизить психоэмоциональную нагрузку при выполнении определенной физической нагрузки, а также сформировать стойкую мотивацию на систематические занятия двигательной деятельностью, инициативность, самостоятельность, целеустремленность, устойчивый и положительный интерес к занятию плаванием. В-третьих, именно игровой метод обладает значительными возможностями в процессе работы с детьми младшего школьного воз-

раста в решении проблем здоровьесбереже-ния, позволяет обеспечивать высокий уровень здоровья детей и воспитывает осознанное отношение к здоровью, формирует навыки социализации и коммуникации, создает атмосферу творческого участия в коллективной деятельности.

Таким образом, методически правильно спланированный процесс обучения плаванию оказывает разностороннее развивающее влияние на детей и имеет высокий образовательно-воспитательный эффект, что является крайне необходимо при подготовке младших школьников к сдаче норм комплекса ВФСК ГТО.

ЛИТЕРАТУРА

1. Аршавский И. А. Возрастная физиология. M. : Mедицина, 1975. 247 с.

2. Баранин И. Обучение детей плаванию. M. : Физкультура и спорт, 1980. 150с.

3. Безотечествов К. И. Обучение плаванию детей, страдающих водобоязнью : методические разработки в помощь преподавателям физ. воспитания. Томск, 1983. 26 с.

4. Белиц-Гейман С. В. Mm учимся плавать. M. : Просвещение, 190 с.

5. Булгакова Н. Ж. Обучение плаванию в школе. M. : Просвещение, 1974. 192 с.

6. Булгакова Н. Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. M. : Физкультура и спорт, 200l. 265 с.

7. Булгакова Н. Ж. Познакомьтесь — плавание. M. : АСТ, 2002. 1б0 с.

S. Вороненко С. Ф., Зиновьев А. А. Некоторые особенности методики ускоренного обучения плаванию. Хабаровск, l989. 50 с.

9. Гончар И. Л. Плавание: методика преподавания : учебное пособие. Mинск : Хата, 1994. 336 с.

10. Гринев В. Т. и др. Биомеханические основы обучения плаванию. Краснодар : ГИФК, l990. 8l с.

11. Дудальский В. В., Mаряничева Е. Г. Игры на воде при обучении детей плаванию : учебное пособие для студентов ИФК. Краснодар, l990. lll с.

12. Залетова Н. Н., Устюжанина И. Д. Игровые методики как фактор решения проблемы здоровьес-бережения в дошкольном возрасте. / / Инициативы XXI века. 2013. № 3. С. б0-б2.

13. Кубышкин В. И. Учите школьников плавать. M. : Просвещение, 1983. 120 с.

14. Mакаренко Л. П. Универсальная программа начального обучения детей плаванию. / / Плавание. M. : Физкультура и спорт, l985. С. 37-59.

15. Нагорнова Л. В., Волынкин В. И. Игра как метод обучения младших школьников // Гуманитарные исследования. 2014. № 2(50). С. 1б0-1б4.

16. Осокина Т. И. Как научить детей плавать. M. : Просвещение, 1985. 99 с.

17. Чаленко И. А. Современные уроки физкультуры в начальной школе. Ростов н/Д. : Феникс, 2003. 256 с.

REFERENCES

1. Arshavskij I. A. Vozrastnaja fiziologija. M. : Medicina, 1975. 247 s.

2. Baranin I. Obuchenie detej plavaniju. M. : Fizkul’tura i sport, l9S0. l50s.

3. Bezotechestvov K. I. Obuchenie plavaniju detej, stradajushhih vodobojazn’ju : metodicheskie razrabotki v pomoshh’ prepodavateljam fiz. vospitanija. Tomsk, 19S3. 2б s.

4. Belic-Gejman S. V. My uchimsja plavat’. M. : Prosveshhenie, 190 s.

5. Bulgakova N. Zh. Obuchenie plavaniju v shkole. M. : Prosveshhenie, 1974. 192 s.

6. Bulgakova N. Zh. Otbor i podgotovka junyh plovcov. M. : Fizkul’tura i sport, 200l. 2б5 s.

7. Bulgakova N. Zh. Poznakom’tes’ — plavanie. M. : AST, 2002. 1б0 s.

S. Voronenko S. F., Zinov’ev A. A. Nekotorye osobennosti metodiki uskorennogo obuchenija plavaniju. Habarovsk, l9S9. 50 s.

9. Gonchar I. L. Plavanie: metodika prepodavanija : uchebnoe posobie. Minsk : Hata, 1994. ЗЗб s.

10. Grinev V. T. i dr. Biomehanicheskie osnovy obuchenija plavaniju. Krasnodar : GIFK, 1990. Sl s.

11. Dudal’skij V. V., Marjanicheva E. G. Igry na vode pri obuchenii detej plavaniju : uchebnoe posobie dlja studentov IFK. Krasnodar, l990. lll s.

12. Zaletova N. N., Ustjuzhanina I. D. Igrovye metodiki kak faktor reshenija problemy zdorov’esberezhenija v doshkol’nom vozraste. // Iniciativy XXI veka. 2013. № 3. S. б0-б2.

13. Kubyshkin V. I. Uchite shkol’nikov plavat’. M. : Prosveshhenie, 19S3. 120 s.

14. Makarenko L. P. Universal’naja programma nachal’nogo obuchenija detej plavaniju. / / Plavanie. M. : Fizkul’tura i sport, 19S5. S. 37-59.

15. Nagornova L. V., Volynkin V. I. Igra kak metod obuchenija mladshih shkol’nikov // Gumanitar-nye issledovanija. 2014. № 2(50). S. 1б0-1б4.

16. Osokina T. I. Kak nauchit’ detej plavat’. M. : Prosveshhenie, 19S5. 99 s.

17. Chalenko I. A. Sovremennye uroki fizkul’tury v nachal’noj shkole. Rostov n/D. : Feniks, 2003. 25б s.

Статью рекомендует канд. филол. наук, доц. Ю. Р. Тагильцева.

Этапы обучения плаванию детей

Обучение плаванию детей первого года жизни

В научно-методической литературе принято разделять обучение плаванию детей первого года жизни на 5 этапов. Количество занятий на каждом этапе достаточно велико (от 25 до 50). Это объясняется тем, что ребенок  в этом возрастном периоде еще не обладает необходимым запасом двигательных умений и навыков, а структуры головного мозга активно развиваются. Обучения в данном возрасте основано на использовании рефлексов (дыхательный, толчковый) и простейших движений.

Содержание занятий в воде с детьми раннего возраста составляют следующие упражнения:

1. На первом этапе — покачивания, проводки и погружения (25 занятий). Покачивания выполняют переводом ребенка из горизонтального положения на спине  в полувертикальное и обратно. Ребенка поддерживают двумя руками: под затылок и область таза. Проводки выполняются от одного конца ванны до другого и обратно, чередуя положения тела (на груди, на спине). На последующих занятиях проводки усложняются: выполняют проводки по кругу, восьмеркой, зигзагами, одновременно с покачиваниями. Активно используют толчковый рефлекс, сгибая ноги ребенка в коленных и тазобедренных суставах и ставя их на стенку ванны. При отталкивании от стенки происходит скольжение по поверхности воды. Для стимулирования активных плавательных движений ногами и руками, а также для развития врожденной способности к задержке дыхания с 2-5 го занятия начинается подготовка к погружению, то есть к кратковременному окунанию с головой в воду. Погружения выполняют только из положения ребенка на груди и не более 5-6 раз за одно занятие. Не следует выполнять упражнения с плачущим ребенком.

2. На втором этапе — проводки, погружения, скольжения (40-50 занятий). Задачами 2-го этапа являются: обучение самостоятельному лежанию на воде в положении на спине, сохранение  горизонтального положения тела при беспрерывной проводке на груди с поддержкой одной рукой, погружение в воду на 5с с помощью взрослого, освоение новых  видов поддержки. Основными упражнениями являются проводки, погружения и скольжения. На данном этапе определяется наиболее удобный вариант движений ребенка (попеременные, одновременные движения).

3. На третьем этапе — активные движения руками и ногами, ныряния (50-60 занятий). Основное внимание уделяется упражнениям для активизации движений ногами способом, наиболее удобным для ребенка. Освоение движений ногами идет до тех пор, пока ребенок не начнет работать ногами самостоятельно. Параллельно идет активизация движений руками. При выполнении упражнений на спине и на груди используют поддерживающие средства. С целью повышения активности ребенка можно использовать игрушку, которую сначала показывают ребенку, а затем удаляют от него, заставляя тянуться к ней и работать ногами. Продолжается освоение ныряния с помощью взрослого.

4. На четвертом этапе — ходьба по дну ванны, погружения, игры, плавание на спине или на груди с поддержкой взрослого (50-60 занятий). На данном этапе ребенка обучают плаванию на спине  и на груди с самостоятельными движениями ногами или руками. Рекомендуется ходьба по дну ванны в начале и конце занятия с поддержкой. Продолжается освоение погружений в воду на несколько секунд. В программу этого этапа включаются игры и упражнения, основанные на проявляющейся в этом возрасте способности к подражанию.

5. На пятом этапе — погружения, самостоятельное плавание с помощью ног, упражнения на дыхание (3-4 месяца). На данном этапе можно переходить к занятиям в плавательном бассейне (с разрешения педиатра). Занятия рекомендуется проводить не реже 5 раз в неделю. Увеличивается продолжительность каждого занятия (до 50-60 мин), разрешается снизить температуру воды до 29-300С. На данном этапе ставятся следующие задачи: обучение ребенка самостоятельно держаться на воде в положении на спине с активной работой ногами; самостоятельное плавание в положении на груди; погружение под воду и доставание игрушек со дна бассейна. Проводится обучение выдоху на поверхность воды.

Деление на этапы носит условный характер, продолжительность каждого периода может быть изменена в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка. Эффект от занятий будет только в том случае, если занятия будут носить систематический характер (не реже 5 раз в неделю). В противном случае двигательные навыки не будут закрепляться. По данным зарубежных исследований (Кравчик С., Кравчик Я., Давыдов В., 2005),  проведение занятий по плаванию 1 раз в неделю на протяжении 10 месяцев с детьми первого года жизни не позволяет научить их  плавать на груди и на спине. Около 60% детей осваивают лежание на спине, до 30% малышей могут лежать на груди и только 2% детей могут научиться нырять. Дети 2-3-х лет успешно осваивают плавание на груди (до 90% обучаемых), а плавать на спине могут не более 9% детей.

 Обучение плаванию детей имеет свою специфику. С физиологической точки зрения обучение ребенка какому-либо способу плавания — это построение специфической системы плавательных движений в конкретных средовых условиях (в воде). Но любой по сложности двигательный акт может быть построен только на основе уже существующих физиологических механизмов («движений»), которые, в зависимости  от «потребностей» данного конкретного двигательного акта, могут быть вовлечены или не вовлечены в него в качестве его компонентов (С. Е. Павлов, 2000, 2004; Т. Н. Павлова, 2001). А потому на начальном этапе обучения плаванию необходимо обязательно учитывать и активно использовать уже сложившиеся у ребенка двигательные стереотипы.

Научными исследованиями показано, что к первому году жизни практически все движения ребенка еще не очень точны, так как не сформирован баланс мышц-антагонистов, несовершенна нервно-мышечная регуляция, появляются новые движения (ссылки у Д.А.Фарбер, М.М.Безруких с соавт., 2009). В этом возрасте ребенок способен выполнить простейшие действия по инструкции взрослого (найти взором требуемый предмет), но при этом легко отвлекается на раздражители окружающей обстановки, из-за чего часто не выполняет инструкцию. Только к 2,5-3 годам ребенок становится способным подчинять свои действия инструкции взрослого, а ее регулирующая роль приобретает стойкий характер. Особую роль в регуляции движений играет мозжечок. Он регулирует мышечный тонус и  позу, обеспечивает плавность движений и тесто связан с серийными движениями. Все области коры больших полушарий посылают информацию в мозжечок, к нему поступают также сигналы из всех сенсорных систем. В соответствии со схемой управления ритмическими движениями, разработанной Ю.И.Аршавским с соавт. (1984), мозжечку отводится роль своего рода «центрального диспетчера», обеспечивающего координацию синергий, контролирующих движение, и разнообразную информацию о состоянии окружающей среды. В развитии коры мозжечка выделяют три этапа существенных морфологических преобразований: первый —  от рождения до 5 лет, второй — от 6 до 12 лет и третий — от 13-14 лет до 20 лет.           Исследованиями показано, что даже такой рано формирующийся навык локомоций, как ходьба, к 4 годам по сравнению с началом ходьбы совершенствуется, однако система регуляции этих движений еще несовершенна, нестабильна и неритмична, отсутствует зависимость между темпом ходьбы и длиной шага, длина шага непостоянна. Только в дошкольном возрасте начинается развитие содружественных движений ног и рук. При плавании  в работу включаются как ноги, так и руки, при этом  движения выполняются в горизонтальном положении и дыхание выполняется в непривычных и сложных условиях.

Таким образом нельзя  требовать от ребенка того, что еще недоступно ему в силу незрелого возраста.  Грамотное использование плавания как  средства физического развития будет  иметь несомненное положительное влияние. Главная цель занятий плаванием с детьми  первых лет жизни — укрепление здоровья и гармоничное развитие, а не рекорды в преодолении метров в воде.

Источник: Павлова Т.Н., Никитина С.М. Обучение плаванию детей грудного возраста: за и против // Детский тренер, № 1 — М., 2010.

Как научить ребенка плавать вольным стилем за 4 простых шага

Вольный стиль — это первое плавательное движение, которому должны научиться ваши дети, но его не обязательно легко научить. Также известный как «передний кроль», вольный стиль часто сначала напоминает «собачью греблю», поскольку дети изо всех сил пытаются выполнить три компонента гребка — руки, ноги и дыхание — одновременно. Технически, это самый эффективный плавательный гребок, по крайней мере, так и будет, но вначале он определенно не будет выглядеть так.

Устойчивый фристайл основан на комфорте в воде и базовых навыках плавания, а именно плавании и ходьбе по воде. Важно, чтобы ребенок был знаком, если не в совершенстве, с обоими. Тем не менее, если ребенок может пнуть ногой и готов отпустить маму, папу или стену, он готов хотя бы попробовать. Тем лучше, если они сильные плавающие предметы стрельба по поверхности воды должна быть относительно простым следующим шагом.

А как именно научить ребенка плавать вольным стилем? Вот наше пошаговое руководство.

Шаг 1. Ударь по ногам

Когда большинство родителей впервые суют ребенка в бассейн, они почти всегда пытаются заставить ребенка пошевелить ногами. Для этого есть причина: ногами можно научить детей плавать. Для эффективного гребка вольным стилем вам нужно, чтобы ваш ребенок ударял ногами прямыми ногами и заостренными носками.

  1. Начните с того, что сядьте ребенка на самую высокую ступеньку бассейна. Помогите им вытянуть ноги в воду, показывая им, как указывать пальцами ног, как балерина.Теперь, держась чуть выше лодыжек, двигайте прямыми ногами вверх и вниз ножницами. Когда они увидят, как это делается, позвольте им попрактиковаться самостоятельно.
  2. Если ребенок может держать ноги достаточно прямыми, сидя, он готов попробовать себя на животе. Пусть ваш ребенок войдет в воду и ляжет лицом вниз, вытянув руки на ступеньках и вытянув ноги за спиной. Убедитесь, что ноги прямые, а носки заострены, и снова двигайте ими вверх и вниз в воде, удерживая их чуть выше лодыжек.А теперь пусть попробуют сами. ПРИМЕЧАНИЕ. Если в бассейне нет ступенек, ребенок должен держаться за выступ или ваши руки.
  3. Как только ребенок научится бить ногами по ступенькам, пора практиковать поступательное движение. Держите руки ребенка прямо под поверхностью воды, пока он лежит на животе, и заставьте его поднимать и опускать ноги ногами. Делая шаг назад по мере продвижения вперед, подчеркните необходимость ограничить сгибание в коленях и удерживать ноги под поверхностью воды. Задняя часть их пальцев может выскочить, образуя немного белой воды, но в этом нет ничего страшного.Кроме того, большинство детей сгибают руки и подтягиваются к вам ближе. Это тоже нормально. Хотя по мере того, как они приобретут больше уверенности, предложите вашему пловцу вытянуть руки, как супер-мужчина. Ходите вокруг бассейна с разной скоростью, пока они тренируются в ударах ногами.
  4. Заключительное упражнение ногами: попросите ребенка посмотреть на дно бассейна и надуть пузыри, когда он пинает. И так же, как при обучении плаванию, попросите их попрактиковаться в моделировании пузырей: поднимая голову для вдоха и опуская глаза на дно, пока они надувают новые пузыри.

Шаг 2: Переместите руки

Когда дело доходит до движения рук вольным стилем, вы хотите, чтобы их пальцы были сомкнуты, а не растянуты, как будто они собираются обвести свою руку, и руки, чтобы тянуть воду обратно к бедрам.

  1. Начните с любого места в бассейне, где ребенок может стоять. Когда они ходят вокруг бассейна, предложите им размахивать руками большими кругами. В этот момент они просто пытаются почувствовать, как втягивают воду и толкают руку под воду, прежде чем снова поднять ее в воздух.
  2. Когда плечи разогреются, попросите ребенка лечь на живот в воде, вытянутые руки и руки на ступеньке (аналогично обучению переднему поплавку). Помогите ему подтянуть одну руку под водой к бедру ⏤ научите мальчиков потянуться к их шортам и девушкам, чтобы потянуть за штаны купальника. Затем вытащите их выпрямленную руку из воды и снова поставьте на ступеньку, с которой она начиналась. Переместите одну руку, затем другую.
  3. Как и в случае с обучением ударам ногами, следующий шаг — вытянуть руки ребенка перед собой, пока его тело плавает на поверхности.Отпускайте по одной руке за раз, пока они тренируются кружить рукой под водой до бедра, а затем обратно по воздуху в вашу руку. Когда ребенок освоится с этим движением, поощрите его выполнять несколько задач одновременно, когда он двигает руками.
  4. Затем возьмитесь за талию ребенка и идите рядом с ним, когда он будет двигать руками по кругу и поднимать и опускать ноги ногами. Обе руки должны двигаться непрерывно, а не по очереди, как когда вы держали их за руки.
  5. Предполагая, что они могут удерживать свое тело на поверхности и двигать руками и ногами в унисон, пора заняться плаванием в одиночку.Отойдите от ребенка, пусть он спрыгнет со дна и поплывет к вам. Они также могут оттолкнуться от ступеньки или оттолкнуться от стены — что угодно, чтобы придать им импульс. Продолжайте практиковать и поощряйте ребенка делать больше гребков, прежде чем ему нужно будет остановиться. Самая главная причина, по которой им нужно будет поставить ноги на землю или подняться на руки, — это дышать.

Шаг 3: Теперь дышите

Дыхание — самая сложная часть плавания при любом гребке, и до этого момента большинство детей обычно останавливались и вставали, когда им нужен был воздух.Вот почему поднять голову, чтобы дышать, поначалу будет непросто для большинства детей. Чтобы помочь, вам нужно начать с того, что наклоните их тело вверх.

  1. Держите ребенка за талию во время плавания. Каждые 3–5 гребков произносите «дышите» и наклоняйте ребенка так, чтобы его голова приподнялась над водой. Дайте им сделать вдох, прежде чем сказать «плыть» и снова опустить лицо в воду.
  2. Как только ребенок научится поднимать голову, верните ему некоторую независимость. Пусть они подплывут к вам, но каждые несколько гребков подкладывайте руку под живот для поддержки, когда вы говорите «дышите».”Помогите удержать ребенка на поверхности, пока он делает вдох, а затем отпустите, когда он снова опустит лицо.
  3. Напомните ребенку, чтобы он продолжал пинать (или, может быть, пинать его еще сильнее), пока он дышит, чтобы голова оставалась над водой. Если дыхание занимает много времени, им, возможно, придется делать несколько небольших движений «собачьей лопаткой» во время дыхания, чтобы удерживать свое тело на поверхности.
  4. Когда они смогут отдышаться при минимальной поддержке, расслабьте их. Только обратите внимание: некоторые дети поднимают голову из воды, но забывают на самом деле вдохнуть.Продолжайте устно напоминать «дышать», а затем «продолжать плавать» после каждого вдоха.
  5. После того, как они продемонстрируют несколько циклов плавания, дыхания и возвращения в плавание, они готовы научиться дышать на боку.
  6. В той части бассейна, где они могут стоять, попросите ребенка опустить лицо в воду и посмотреть на дно бассейна. Оттуда они должны повернуть голову в сторону, чтобы один глаз был погружен в воду, а рот — вне воды.Попросите их попрактиковаться в выдувании пузырей, глядя на дно и делая вдох, когда их голова находится в стороне.
  7. На этом этапе им следует попытаться дышать во время плавания. Один хороший совет — когда они дышат, они должны опираться ухом на вытянутую руку. Поэтому, если их правая рука вытянута, они должны дышать левой. (Их правый глаз / ухо останется частично погруженным.) Если им нужно больше воздуха, они могут ударить ногой, плавая на боку, положив лицо на руку.Затем снова поверните их глаза к дну бассейна, пока их руки продолжают тянуть.

Шаг 4: Практикуйте терпение

Фристайл — это не метод «научиться за день». Это даже не выучить в летнем ударе. Требуется много практики. Некоторым детям будет сложно удерживать ноги прямо. Некоторые могут не дышать. Тем не менее, другие не поднимут руки над водой. Не беспокойтесь об их ошибках и не оказывайте слишком сильного давления. Фактически, если они построили сильную, уверенную в себе весло для собак, позвольте им использовать его ⏤ вы можете поработать вольным стилем здесь и там.Более важно, чтобы они были довольны тем, что у них есть возможность путешествовать по бассейну, и чтобы они могли играть и наслаждаться водой.

Кэтлин Пруден — четырехкратная пловчиха всеамериканского происхождения в колледже Маунт-Холиок и помощник тренера по плаванию в колледже Боудоин. Она проработала пять лет в качестве главного тренера летней команды по плаванию для детей в возрасте от 4 до 18 лет и провела более 600 индивидуальных уроков плавания для детей и взрослых всех возрастов.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Как научить ребенка плавать в любом возрасте

Научиться плавать — это захватывающее время в жизни ребенка. Они не только изучают основы безопасности на воде, но и закладывают основу для активного и здорового образа жизни. Чтобы помочь детям развить навыки, необходимые для безопасности в воде, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует формальные уроки плавания в качестве средства защиты детей от утопления.Взаимодействие с другими людьми

И хотя текущие рекомендации AAP считаются лучшей практикой, не все семьи могут позволить себе уроки плавания. Это означает, что родителям и опекунам часто приходится вмешиваться и учить своих детей основам самостоятельно.

Советы по обучению детей плаванию

Когда дело доходит до обучения вашего ребенка плаванию, правило номер один, конечно же, — это безопасность. «В любом возрасте существуют важные правила безопасности, которым необходимо следовать, независимо от уровня способностей пловца», — объясняет Джеймс Коллинз, вице-президент по учебной программе в школе плавания Goldfish.

Его лучший совет? Не забывайте вместе с детьми знакомиться с правилами безопасности на воде. «Дети невероятно хорошо реагируют на картинки и фотографии, поэтому попробуйте найти забавное изображение, которое поможет им запомнить правила безопасности», — говорит Коллинз.

Познакомьте их с водой

Если у вас есть неохотный пловец или ребенок, который боится воды, вы можете помочь подготовить их к бассейну, даже не опуская их пальцы ног в воду.

  • Подготовьте их для воды : Наполните небольшую чашку теплой водой (не слишком теплой) и вылейте небольшую равномерную струю воды на плечи и голову ребенка.Коллинз говорит, что это поможет им привыкнуть к воде и ее температуре.
  • Позвольте им поэкспериментировать : Когда ваш ребенок начнет проявлять интерес к посещению бассейна, дайте ему пару очков, чтобы он мог носить его в ванне или душе. Коллинз объясняет, что это может познакомить ребенка с преимуществами использования очков, что может помочь создать более позитивный опыт в бассейне.
  • Время для игр в ванне : Еще один отличный способ научить их, что вода — это весело, — это пускать пузыри и играть в ванне.

Развлекайся

После того, как вы поместите их в бассейн, вы сможете поиграть в несколько игр, чтобы увлечь их плаванием.

  • Надувать пузыри : Это занятие может показаться простым, но дети любят надувать пузыри, и это помогает им привыкнуть к воде.
  • Приучите их к очкам : «Очки — отличный способ помочь ребенку чувствовать себя более комфортно в воде, поскольку они позволяют пловцам ясно видеть под водой, что избавляет от страха перед неизвестным», — объясняет Коллинз.
  • Поиграйте в веселые игры : По мере того, как они становятся более удобными, Коллинз советует играть с ними в игры, такие как ныряние за кольцами (с вашей помощью) или игра на красный и зеленый свет.
  • Практикуйтесь в лазании в бассейн и из бассейна : Пусть ваш ребенок научится держаться за край стены и вылезать из бассейна в безопасных условиях.
  • Используйте спасательный жилет : Плавание в спасательном жилете помогает при движении в воде, что, по словам Коллинза, может быть очень полезным для развития эффективных движений тяги и удара ногой.

Рекомендации для младенцев

Теперь, когда вы готовы к занятиям со своим малышом, пора выучить несколько рекомендаций и советов о том, как подставлять малыша в воду.

«Приобщение к воде младенцев в возрасте четырех месяцев очень важно, поскольку их отношения с водой и обеспечение комфорта начинается в раннем возрасте и может привести к быстрому развитию в направлении эффективного плавания», — говорит Коллинз.

В местном бассейне или в ванне дома, по словам Коллинза, родители могут вылить небольшую постоянную струю воды на макушку головы ребенка, чтобы они чувствовали себя более комфортно с водой на лице.«Родителям важно сохранять спокойствие и праздновать, когда происходит кондиционирование, чтобы опыт оставался положительным», — говорит он.

В бассейне предложите ребенку как можно больше плескаться. Это помогает им привыкнуть к сопротивлению воды. Стоя в воде, положите ребенка на спину и позвольте ему испытать ощущение плавания (конечно, с вашей помощью), пока вы идете задом наперед.

Рекомендации для детей ясельного возраста

Надувать пузыри и искать в воде такие предметы, как кольца или маленьких игрушечных животных, безопасных для бассейна, — отличный способ для малышей почувствовать себя в воде более комфортно.Тем не менее, не забывайте следить за своим малышом, когда он находится рядом с любым источником воды. «В этом возрасте они очень любопытны, и это может привести к ситуациям, когда вода может стать чрезвычайно опасной», — говорит Коллинз.

Когда речь идет о безопасности, нужно обращать внимание не только на бассейны. Это также озера, реки и даже более мелкие неожиданные источники воды, такие как ведра или даже туалеты, которые могут быть опасны для таких маленьких детей.

Когда они будут готовы к продвижению, займитесь «плаванием» вместе с ребенком.Это помогает им научиться плавать и пользоваться руками и ногами. Начните с того, что они держатся за край бассейна. Держите расстояние между вами и вашим ребенком примерно на расстоянии вытянутой руки. Поощряйте их отпустить и плыть к вам любым возможным способом. Это может принять форму собачьей гребли, и это нормально. Дело не в том, чтобы отточить гребок плавания, а в том, чтобы помочь им обрести уверенность и получить удовольствие. По мере того, как они станут удобнее, увеличивайте расстояние между вами и стеной.

Рекомендации для детей старшего возраста

Дети младшего возраста, например от детского сада до второго класса, часто достаточно молоды, чтобы по-прежнему нуждаться в вас в бассейне с ними.Используйте время в бассейне как возможность поговорить с ними о важности безопасности в воде и вокруг нее. «В этом возрасте дети, как правило, следуют правилам и могут понять, что такое опасность», — говорит Коллинз.

Когда вы находитесь в бассейне с начинающим пловцом, Коллинз советует дать им небольшие вызовы, такие как опустить лицо в воду, прыгнуть вам на руки со стороны бассейна и коснуться дна бассейна на мелководье. И, конечно же, не забывайте праздновать.

Когда ваш ребенок достигает среднего школьного возраста, Коллинз говорит, что его часто легко смущает отсутствие у него способностей к плаванию, что делает это прекрасным временем для родителей, чтобы открыто поговорить о безопасности на воде.

Поскольку подростки более рациональны, он рекомендует смотреть видео о безопасности на воде, тем более что изучение фактов об утоплении может по-настоящему открыть глаза. В этом возрасте большинство подростков могут вставать, приподняв голову над водой в некоторых частях бассейна. Как только они найдут комфортный для них уровень воды, Коллинз советует им попытаться проплыть три фута, затем пять футов, затем 10 футов, вставая, когда им нужно.

Слово от Verywell

Обучение вашего ребенка базовым навыкам плавания, таким как удары ногами, движение руками, использование весла для собак, и надлежащие меры безопасности могут помочь защитить его от утопления, но это не единственный способ обезопасить его в воде.Чтобы начать движение по правильному пути, вам также следует принять во внимание несколько рекомендаций по безопасности бассейна из AAP.

  • Всегда будьте рядом, когда ваш ребенок находится в бассейне. Если вам все же нужно уйти, возьмите их с собой.
  • Если бассейн находится в жилом доме, убедитесь, что ворота открываются из бассейна, а самозакрывающиеся и самозакрывающиеся на высоте, недоступной для детей. Кроме того, убедитесь, что ворота, окружающие бассейн, имеют высоту не менее четырех футов со всех сторон и полностью отделяют бассейн от дома и двора.
  • Родитель или опекун, который планирует научить вашего ребенка, также должен уметь плавать и выполнять СЛР.
  • При работе с ребенком избегайте использования надувных плавательных средств, таких как «поплавки». Если вашему ребенку нужно какое-либо плавсредство, используйте спасательный жилет.

Как научить ребенка плавать (2-5 лет)

Ранее мы рассматривали, как научить вашего ребенка и как научить его плавать, поэтому в другой серии совместной работы с Puddleducks сегодня мы даем вам несколько ключевых советов при обучении вашего ребенка плаванию.Этот совет идеально подходит для детей в возрасте от 2 до 5 лет.

Использование Woggles

Это демонстрация того, как мы используем два коротких парашюта, чтобы помочь вашему маленькому ребенку развить независимость в воде и развить тягу и толкать ногами. Используйте два коротких парашюта вместо фиксированных наручных повязок или резиновых колец, потому что это побуждает вашего ребенка обрести самостоятельность в воде. Это также дает им больше возможностей обрести собственную плавучесть и более свободное движение в воде, чтобы им было намного легче использовать руки и ноги.Дети также могут чрезмерно полагаться на фиксированное плавание, особенно на нарукавные повязки, поэтому мы действительно хотим, чтобы ваш ребенок пользовался независимыми плавучими устройствами. Короткие очки идеальны, потому что они обеспечивают минимальную проходимость, позволяющую им безопасно передвигаться по воде. Начните с того, что у вашего ребенка по одной пластине под каждую руку, поместив ее на полпути вдоль каждой пластины так, чтобы они были хорошо сбалансированы спереди назад. Затем вы можете быть перед ними, слегка касаясь пальцами очков, чтобы придать вашему ребенку больше уверенности, но на самом деле в этом возрасте дети могут быть полностью независимыми от двух коротких очков.Если ребенок более уверенный в себе, вы можете подойти к нему сбоку, чтобы помочь ему в развитии ног, а руки — в толчке. Очень важно дать ребенку как можно больше самостоятельности. В этом случае использование игрушек для бассейна — отличный способ помочь вашему ребенку достичь цели, и это дает ему отличную цель, к которой нужно стремиться, что помогает расширить его независимость. Когда они станут уверенными, снимите один из очков и положите оставшиеся на грудь и под каждую руку вашего ребенка.С развитым ударом ногой ваш ребенок может опереться на грудь, но ему придется работать немного усерднее, что для него является отличной практикой. Им также нужно лучше контролировать собственный баланс и плавучесть. Благодаря одинарному покачиванию он оставляет руки намного свободнее, чтобы ваш ребенок мог развить более длинное и широкое тяговое усилие, чтобы помочь им двигаться.

Как ступить по воде

Это очень важный навык для сохранения жизни, потому что, если ребенок упадет в воду на глубину, если он может наступить на воду, это означает, что он сможет оставаться на плаву достаточно долго, чтобы позвать кого-нибудь или попросить о помощи.Чтобы начать изучать этот навык, потребуется одно короткое движение. Он помещается под руки вашего ребенка и побуждает вашего ребенка смотреть в небо и использовать руки и ноги, чтобы поворачиваться, поворачиваться, поворачиваться в воде. Мы используем аналогии, такие как езда на велосипеде, чтобы получить представление о постоянном движении и поворотах в воде. Как родитель, вы должны легкими прикосновениями к бедрам вашего ребенка, просто чтобы помочь ему в повороте, но также и для того, чтобы держать его в вертикальном положении в воде, чтобы его ноги обычно указывали прямо вниз, к дну бассейна.Дети могут перекатываться в воде вперед или назад, поэтому важно, чтобы они научились оставаться в вертикальном положении. Когда у вашего ребенка начнет развиваться уверенность, и он сможет самостоятельно поворачиваться на одном повороте, вам следует убрать его, и ваша роль станет значительно более важной. Опять же, поощряйте ребенка смотреть в небо и использовать руки и ноги, чтобы поддерживать это постоянное вращение и движение в воде. Ваша роль как родителя снова состоит в том, чтобы поддерживать их бедра и следить за тем, чтобы они не подвергались чрезмерному погружению в воду, так как без покачивания их плавучесть будет намного ниже, и вашему ребенку придется больше работать, чтобы удерживаться над водой.Поощряйте ребенка поворачиваться, поворачиваться, поворачиваться руками и ногами, а вы помогаете ему держать голову как можно выше над водой и удерживать его в вертикальном положении. По мере того, как они становятся более уверенными, ваше участие может уменьшиться до такой степени, что вам совсем не потребуется их поддерживать. Но мы хотим подчеркнуть, что, хотя этот навык сделает вашего ребенка более безопасным в воде, в воде за ним следует постоянно присматривать.

Как выйти из бассейна

Есть два метода выхода из бассейна, о которых мы хотим поговорить сегодня.Сначала с помощью перекладины и стены, а затем также с помощью лестничных ступеней. При лазании по стене цель состоит в том, чтобы заставить ребенка лазать как можно более независимо. При использовании стены или перекладины мы рекомендуем вам создать «ступеньку» для вашего ребенка, используя согнутую под ними ногу. Затем они могут использовать эту «платформу», чтобы самостоятельно оттолкнуться ногами, а затем использовать силу верхней части тела, чтобы выбраться из бассейна. Затем они должны сесть в конце бассейна, ожидая, когда вы выйдете из бассейна рядом с ними.Используя лестничные ступеньки, вы должны побудить ребенка крепко держаться за поручни, а затем поставить обе ступни на нижнюю ступеньку. Это дает им четыре точки соприкосновения на ступенях. Затем предложите им двигаться медленно, шаг за шагом и двигать только одной частью тела за раз, чтобы убедиться, что всегда есть 3 точки соприкосновения с лестницей. Вы должны всегда оставаться рядом, но при этом ваш ребенок должен быть независимым, чтобы укрепить его уверенность в себе и научиться. Оказавшись на стороне бассейна, ваш ребенок должен отойти от бассейна и повернуться лицом к бассейну, чтобы он знал, где находится край воды.Затем вы можете выйти из бассейна, чтобы присоединиться к вашему ребенку.

Превращение в пул

Научиться поворачивать — очень важный навык для малышей, потому что, если они упадут в воду, мы хотим, чтобы их первым побуждением было повернуться туда, откуда они только что пришли, и откинуться в сторону, пока не прибудет безопасность. . Чтобы начать этот процесс, в центре бассейна поддержите ребенка, повернувшись от вас, и держите его голову над водой. Затем попросите ребенка повернуться, повернуться, повернуться к вам.Следующая прогрессия — отворачивание от стены. Это возвращает контроль в руки вашего ребенка. Они начинают с того, что держатся за край бассейна, а вы стоите рядом. Затем предложите ребенку повернуться, повернуться, отвернуться от стены. Сначала вашему ребенку следует повернуться головой, затем плечом, а затем он может вытянуть руку. Вы можете помочь на любом из этих этапов, но следует поощрять ребенка продолжать держаться за стену, пока вы не произнесете его имя, а затем — «готово, толкай».Это гарантирует, что они научатся толкаться только тогда, когда им говорят. По мере того, как их уверенность будет расти, вам следует перейти к плаванию с опущенной головой, чтобы мы могли разместить тонущие кольца и предметы на дне бассейна, чтобы их голова уходила в воду, а их выравнивание и удары ногами улучшались. Поворот — действительно важный навык, но он также дает детям уверенность, поскольку для них это большой шаг, когда они могут оттолкнуться от края бассейна к своим родителям.

Как попасть в бассейн

Есть два основных способа погрузить вашего ребенка в воду, о которых мы хотим поговорить сегодня.Первый — это сидячий поворотный вход.Чтобы начать этот метод входа в воду, родитель и ребенок должны сидеть бок о бок на краю бассейна, затем вы должны протянуть руку через своего ребенка, повернуться и повернуться к нему лицом, когда вы входите в бассейн. вода. Это сделано для того, чтобы ваш ребенок никогда не находился в воде самостоятельно. Когда вы окажетесь в воде, предложите ребенку самостоятельно войти в воду. Для этого они должны повернуться на спину и медленно спуститься в бассейн, при этом всегда держась за борт.Опять же, вы должны быть там в целях безопасности, но всегда поощряйте как можно большую независимость от вашего ребенка. Другой метод — лестничные ступеньки. Вы также должны сначала войти в воду с помощью этого метода, чтобы ваш ребенок никогда не был в воде один. Вы должны продемонстрировать своему ребенку, как входить в воду, как вы делаете это самостоятельно, отвернуться от воды лицом и все время держаться за поручни. Затем по одной ноге двигайтесь вниз по ступенькам. Как только вы окажетесь в воде, держитесь ближе к ступенькам и поощряйте ребенка входить так же, как и вы.Опять же, не должно быть необходимости держаться за своего ребенка, если он не борется, поскольку вы хотите поощрять независимость.

Плавающий назад

Плавание на спине — отличный навык для детей, поскольку он вселяет в них уверенность и с точки зрения сохранения жизни полезен для их дыхания. Детям необычно оставаться в воде, и им может потребоваться много практики, чтобы развить этот навык и привыкнуть к этим основным занятиям.Начните с того, что голова вашего ребенка лежит на вашем плече, так, чтобы ваше плечо находилось чуть ниже поверхности воды, чтобы ваш ребенок лежал ровно и максимально расслабленно. Сначала вы должны поддерживать их рукой под поясницей, когда они лежат в воде. Они могут позиционировать себя либо в виде морской звезды, либо в виде прямого карандаша, но им будет трудно сохранять равновесие и лежать неподвижно для начала, и когда вы уберете свою поддерживающую руку под ними. Как только их уверенность начнет расти, проведите их по всему телу, держа одну руку под головой, а другой — под поясницей.Чтобы развить их навыки на этом этапе, вы должны сначала убрать руку под их поясницу, одновременно поощряя их держать живот вверх. Затем, по мере того, как они разовьются, вы можете начать пытаться убрать руку из-под их головы. Но в этот момент ваш ребенок может захотеть встать в воде, потому что он не будет доверять своей способности плавать. Здесь вам нужно начать практиковать этот навык снова и снова, пока ваш ребенок не будет уверен в своем плавании.

Держание бассейна и движение вдоль борта

Как только ваш ребенок сможет держаться за борт и направиться к выходу, он будет на пути к безопасности воды.Ключевым моментом здесь является поощрение вашего ребенка держаться за бок, а затем двигаться вдоль стороны движением руки к руке. Еще раз, всегда будьте рядом, чтобы поддержать вашего ребенка, если она понадобится вашему ребенку, но к этому возрасту ваш ребенок должен быть в состоянии безопасно передвигаться по краю бассейна.

Плавание на спине

Плавание на спине — это важный жизненный навык для вашего ребенка, так как, как только он почувствует себя комфортно, это означает, что его дыхательные пути будут свободны в случае необходимости использования навыков сохранения жизни.Как и в случае с обучением плаванию на спине, это навык, требующий большого терпения и практики. Как и в случае с навыком плавания, начните с того, что их голова лежит на вашем плече, но с длинной шевелюрой, поддерживающей их поясницу, затем медленно идите назад, пока ваш ребенок плывет по воде. По мере того, как их уверенность растет, поощряйте их бить ногами, чтобы создать собственное движение в воде, а затем, когда их уверенность снова возрастет, снимите их голову с вашего плеча и положите ее вам в руки.По мере того, как вы постоянно практикуете этот навык, их уверенность в себе возрастет настолько, что вы сможете избавиться от опоры и позволить им самостоятельно плавать на спине. Вы можете найти другие полезные видео с советами на нашем канале YouTube.

5 методов обучения детей плаванию

Ни один родитель не хочет, чтобы его ребенок боялся воды. Плавание — это увлекательное занятие, которое способствует здоровому образу жизни. Как правило, рекомендуемый возраст для уроков плавания — 4 года. Даже если ваш ребенок старше, все равно нет неподходящего времени, чтобы научиться плавать.

Плавание — важный урок, который нужно выучить для удовольствия вашего ребенка и особенно для его безопасности. К счастью, есть несколько отличных методов и идей, как научить ваших детей плавать, чтобы они могли стать сильными и счастливыми пловцами.

Сделай воду веселее

Toni Cuenca / Unsplash

Вода может быть устрашающей, независимо от того, бассейн это, озеро или океан. По этой причине важно, чтобы ваш ребенок чувствовал себя комфортно в воде. Если они раньше не были в воде или у них был плохой опыт общения с водой, сделайте все возможное, чтобы это выглядело забавным.Наполните бассейн игрушками, поплавками и людьми, которых они любят. Ваш ребенок будет чувствовать себя комфортно, если вы будете рядом с ним и другими людьми. Их всегда будут отвлекать яркие веселые игрушки, плавающие вокруг.

Как только ваш ребенок поймет, насколько веселой может быть вода, вы можете начать делать первые шаги к обучению. Начните медленно и всегда заставляйте их чувствовать себя в безопасности и поддерживайте их. Ваш ребенок станет сильным пловцом в кратчайшие сроки, если вам потребуется немного терпения и практики.

Поплавки добавляют удовольствия в функционал

Покататься на воде — это простой способ дать ребенку почувствовать себя в безопасности.Если они все еще привыкают к воде, вы можете запустить их на больших плавучих плотах или трубах, которые полностью поддерживают их. Когда они почувствуют себя более комфортно, вы можете снабдить их поплавками, которые помогут удерживать их над водой. Вы также можете использовать лапшу для бассейна или другие тонкие и длинные поплавки, которые будут поддерживать их тело, сохраняя при этом руки свободными. Таким образом, они могут практиковать легкие движения, такие как брасс или вольный стиль.

Поплавки — отличный способ медленно познакомить вашего ребенка с водой.Они похожи на тренировочные колеса на их велосипеде. Как только вы почувствуете, что ваш ребенок готов попробовать себя в плавании без поддержки поплавков, вы можете снять их и помочь ему подготовиться к плаванию самостоятельно.

Покажите им, каково это без поплавка

Поплавки в какой-то момент должны оторваться. Даже если вашему ребенку это может не понравиться, это важный шаг, чтобы показать ему, что он может сделать это самостоятельно. Как только вы уберете поплавки, вы должны стать системой поддержки вашего ребенка.Важно всегда держаться за них, обучая их правильным плавательным движениям. По мере практики они смогут самостоятельно начинать плавание на короткие дистанции. Затем эти короткие дистанции станут длиннее, и в ваших руках будет маленький сильный пловец.

Научите их задерживать дыхание

Плавание требует некоторого уровня задержки дыхания, поэтому ваш ребенок должен научиться этому важному навыку. Сначала покажите им над водой, а затем дайте им попробовать по несколько секунд за раз.Вы можете помочь своему ребенку подготовиться, попросив его пустить пузыри под водой и зажать нос. Вы также можете попросить их попрактиковаться, прыгнув в бассейн сбоку и задерживая дыхание, когда они уходят под воду.

Дайте им очки и покажите им штрихи

Еще один отличный способ помочь вашему ребенку чувствовать себя в большей безопасности во время уроков плавания — это просто надеть очки. Ваш ребенок будет чувствовать себя лучше, когда он будет хорошо видеть под водой. Очки предотвратят раздражение или покалывание глаз вашего ребенка и станут для него забавным способом увидеть, как круто выглядит подводный мир.

Guillermo Diaz Mier y Terán / Unsplash

Плавание — важный урок, который должен усвоить каждый ребенок. Это позволит им наслаждаться бассейнами и океанами, всегда оставаясь в безопасности. Плавание придаст вашему ребенку совершенно другой уровень уверенности. Существует множество отличных методов и идей, которые помогут вашему ребенку чувствовать себя в воде более комфортно и уверенно. Вы также можете записать своего ребенка на уроки плавания, чтобы убедиться, что он готов самостоятельно преодолевать воду. Независимо от того, какие методы вы используете, вам будет приятно наблюдать, как ваш ребенок развивает и совершенствует свои навыки плавания каждый день.

Рекомендации редакции

5 веселых и простых игр, которые научат ваших детей плавать

Эти водные игры не только заставят вашего ребенка плескаться, но и влюбятся в плавание!

«Я показываю маме свое плавание. Я могу сделать это сам!» — воскликнул четырехлетний Брэдон в середине одного из наших уроков плавания. Когда он хвастался своей слегка нескоординированной ракеткой через бассейн, и мама, и сын широко улыбались.

Для многих семей, с которыми я работал инструктором по плаванию, волнение от первого сольного плавания ребенка не уступает его первым шагам.

Хотя уроков, безусловно, полезны , вы можете многое сделать, чтобы научить своих детей базовым навыкам плавания, безопасности на воде и любви ко всему, что связано с водой. Прочтите, чтобы узнать пять простых и веселых заданий, которые помогут вашему ребенку сделать первые самостоятельные гребки в воде. Эти занятия могут помочь научить плавать детей в возрасте 18 месяцев.Это отличный способ поэтапно развить навыки плавания. Так что бери полотенца и вперед!

1. Поговорите с рыбками

Практикуйтесь в разговоре, чтобы притвориться рыбками, заставляя вашего ребенка пускать пузыри в воде. Затем попросите его опустить ухо в воду и послушать воображаемый ответ.

Навык: Контроль дыхания, который является первым шагом в обучении вашего ребенка плаванию самостоятельно. Случайное глотание воды может быть пугающей неудачей, поэтому убедитесь, что вы поощряете его погружать лицо в воду и пускать пузыри, чтобы повысить его комфорт в воде.

Совет: Убедитесь, что когда вы погружаете лицо в воду и пускаете пузыри, у вас появляется улыбка на лице. Ваш малыш с большей готовностью попробует это, если увидит, как весело вы это делаете!

2. Лови рыбок

Сядьте рядом с ребенком на ступеньках на мелководье или встаньте лицом друг к другу, если бассейн достаточно неглубокий (в идеале вода должна быть от талии до груди вашего ребенка), и попросите малыша попытаться поймать рыбу своей Руки.Попросите его выполнить гребок руками, похожий на ползание вперед, подняв руки вверх, погрузив их в воду, а затем потянув воду на себя, как если бы в бассейне было много рыбок, к которым он тянет. его тело. Это позволит ему привыкнуть к движению рук, необходимому для самостоятельного плавания. Спойте вместе песню, пока он гладит (мне нравится «Twinkle, Twinkle, Little Star»), а в конце песни спросите его, сколько рыбок он поймал. Затем попросите его бросить их обратно в воду и произвести большой всплеск! Повторите песню и попытайтесь поймать больше рыбок.

Навык: Развитие быстрых и сильных движений рук.

Совет: Убедитесь, что ваш ребенок выполняет это упражнение, сложив пальцы вместе, чтобы рыбки не ускользнули между его пальцами. Это поможет ему в продвижении, когда он начнет плавать самостоятельно.

3. Поплавок передний моторный

Крепко держите ребенка под мышкой лицом к себе. Начните идти назад по воде. Когда вы немного наберете скорость, вода мягко подтолкнет его в переднее плавучее положение.Медленно вращайтесь по кругу и повторяйте: «Моторная лодка, моторная лодка, иди так медленно». Набери немного скорости и скажи: «Моторная лодка, моторная лодка, иди так быстро». С последней строкой «Моторная лодка, моторная лодка, жмите на газ!» вы можете пускать пузыри или поощрять ребенка бить ногами.

Навык: Становится комфортно в горизонтальном положении для плавания.

Совет: По мере того, как ваш ребенок привыкает к переднему плавающему положению, держите его так, чтобы его вытянутые руки были на задней части вашей шеи.Помогите ему вытянуть ноги, как если бы он дремал, положив живот на поверхность воды. Это поможет ему привыкнуть к тому положению, в котором будет находиться его тело, когда он начнет плавать.

4. Красный свет, зеленый свет

Сядьте рядом с ребенком на неглубокой ступеньке бассейна. Если ваш ребенок немного постарше, он может держаться за край бассейна, лицом к стене. Когда вы говорите зеленый свет, пусть он пинает как сумасшедший! Красный свет означает остановку, а желтый свет означает медленное движение.

Навык: Удар ногой и толчок.

Совет: Обязательно поощряйте вашего малыша указывать пальцами ног, так как это будет толкать его по воде. Вы также можете выполнить это упражнение, взяв ребенка под руки так, чтобы он смотрел на вас, и пошли назад, поощряя его бить ногой. В качестве дополнительной задачи помогите ему балансировать на флаттер-доске и заставьте его попрактиковаться в ударах ногами.

5. Сделать решительный шаг

На неглубоком конце присядьте на два фута от стены и держите ребенка так, чтобы он стоял у вас на коленях, а ваши руки поддерживали его талию (вы оба смотрите к стене).Попросите его спрыгнуть с ваших колен и ухватиться за стену. Первые несколько раз он на самом деле не будет плыть, а будет использовать силу своего прыжка, чтобы добраться до стены. Эта техника постепенно приучает вашего ребенка к самостоятельному плаванию. Дайте ему повиснуть на стене на мгновение, чтобы он мог привыкнуть поддерживать вес своего тела, пока вы не подойдете и не схватите его, чтобы попробовать еще раз.

Навык: Самостоятельное плавание.

Совет: Постепенно увеличивайте расстояние от стены, напоминая ребенку, что нужно ловить рыбу руками и пинать его ногами.Он может бороться первые несколько раз, но продолжайте подбадривать его и аплодировать его успехам, и очень скоро в ваших руках будет супер-маленький пловец!

Безопасное плавание
По данным Общества спасателей жизни, большинство утопающих в бассейне на заднем дворе в возрасте до пяти лет упали в бассейн в одиночестве. Вот почему так важно, чтобы родители обеспечивали надлежащий присмотр и чтобы дети учились плавать как можно раньше; способность ребенка гребать двумя ногами и хвататься за стену потенциально может спасти ему жизнь.

Убедитесь, что ваш ребенок знает, что нужно спрашивать разрешения перед тем, как войти в воду, и что доступ к бассейнам ограничен, когда они не используются. Напомните детям о правилах, таких как запрет на возню или бег на палубе. Спасательные жилеты следует носить детям, которые не умеют плавать, за исключением случаев, когда взрослые находятся под пристальным наблюдением на мелководье. Если вы устраиваете вечеринку у бассейна, подумайте о найме квалифицированного спасателя, чтобы обеспечить безопасность всех гостей.

Для получения дополнительной информации посетите сайт lifeesavingsociety.com или redcross.ca.

Джиллиан Часселс была сертифицированным спасателем Общества спасения жизни более 10 лет и преподавала плавание в YMCA, Миссиссаге (Онтарио), парках и местах отдыха, в различных летних лагерях и в своей частной компании по плаванию.

Подробнее:
Помогите ребенку преодолеть страх перед водой
Фактор страха: как помочь ребенку, не склонному к риску
Вторичное утопление: что вам нужно знать

ошибок, которых следует избегать при обучении детей плаванию

Когда приходит время учить своих детей плаванию, вы можете купить им уроки в местном YMCA или фитнес-центре, нанять частного тренера или сэкономить деньги и научить их самостоятельно, если вы хорошо разбираетесь в плавании.

Зачем учить детей плавать?

Дети могут многому научиться, научившись плавать, и никогда не рано приучить их к воде. Вот лишь некоторые из преимуществ:

  • По данным CDC, 10 человек умирают каждый день от утопления. Двадцать процентов смертей приходится на детей в возрасте до 14 лет. Плавание учит детей безопасности на воде и навыкам, необходимым для снижения вероятности утопления.
  • Каждый третий ребенок в возрасте от 2 до 19 лет страдает ожирением.Плавание помогает детям оставаться активными сейчас и в будущем, чтобы предотвратить ожирение.
  • Плавание учит активному участию, целеустремленности, работе в команде, спортивному мастерству и тому, как справляться с победами и поражениями.
  • Плавание учит настойчивости.
  • Вода может напугать, поэтому преодоление страха может помочь ребенку справиться и с другими проблемами.
  • Плавание дает меньше травм при плавании, чем при занятиях другими видами спорта, и этим видом спорта дети могут заниматься всю свою жизнь.

Если вы решили научить своих детей плаванию, вы должны освежить свои собственные навыки, проявить немного терпения и избегать этих пяти распространенных ошибок во время обучения.

Чрезмерное использование онлайн-обучающих видео

FamVeld / Getty Images

Да, вы можете найти в Интернете полезную информацию и упражнения, которые помогут научить ребенка плавать, но вам нужно знать, что искать. Видео часто являются дополнительными ресурсами. Задумайтесь на мгновение, кто учит, а кто плавает. Эти видео могут быть организованы профессиональными тренерами, которых вы не являетесь, которые имеют многолетний опыт обучения детей плаванию. Многие видеоролики также упускают из виду основы, и вам нужно знать, почему конкретное упражнение, которому вы обучаете, полезно.Вы должны сначала знать основы упражнения — механику тела, дыхание и распространенные ошибки — прежде чем вы ожидаете, что ребенок совершенствует его.

Не распознавая плохую механику тела

Дон Мейсон / Getty Images

При обучении детей старшего возраста плаванию любым из гребков необходимо постоянно оценивать механику их тела. Вам необходимо знать правильное положение рук, тела, головы, ног, бедер и т. Д. Вы можете подумать, что не тренируете спортсменов-пловцов, но могли бы.Если вы собираетесь обучать гребку, вам нужно научить всему, что связано с гребком, и механика тела является наиболее важной частью.

Забыть о ударе

Superstudio / Getty Images

При обучении детей плаванию легко увлечься руками и забыть о толчках. Но плавание — это больше, чем руки. На самом деле, это больше о пинке. Удар ногами помогает в движении, равновесии и плавании. Обучая детей бить ногами во время плавания, не позволяйте им бить ногами, как тонущим скорпионам.Следите за тем, чтобы ноги были как можно более прямыми и что удар ногой контролировался. Попросите их потренироваться на досках или у бассейна.

Страх напугать ребенка

RJW / Getty Images

Конечно, вы не хотите пугать своего ребенка, заставляя его впервые уйти под воду, но вы должны это сделать. Подумайте вот о чем: от этого зависит жизнь вашего ребенка. Даже младенцам будет удобно в воде, но вы не можете отказываться от упражнений по безопасности на воде, потому что вы не хотите, чтобы ваш ребенок плакал.Они преодолеют это и со временем научатся любить это. Это первое погружение под воду может привести к любви к плаванию, а также дать вашему ребенку базовые навыки, которые могут спасти его жизнь.

Слишком сильно, слишком рано

Дон Мейсон / Getty Images

Существует большая разница между тем, чтобы подталкивать ребенка к успеху и доводить его до полного истощения или полного презрения. Когда вы начинаете уроки плавания с ребенком, не ожидайте, что он совершенствует каждый гребок или навык с первого раза.Плавание требует практики, и если вы доведите своего ребенка до отчаяния, он не захочет плавать. Вся тяжелая работа, которую вы вкладываете в уроки плавания, на самом деле не имеет значения, если у вашего ребенка нет желания возвращаться в воду или он перестает веселиться в бассейне. Постарайтесь сократить уроки плавания до 30 минут. Помните, что вашему ребенку не нужно начинать с биомеханического анализа и личного обучения с первого дня.

Дополнительные профессиональные уроки

Если вы не уверены, что обладаете достаточными знаниями, чтобы избежать этих распространенных ошибок, почему бы не записать своих детей на уроки и не пойти в бассейн с ними и с инструктором? Таким образом, вы сможете отточить свои навыки и научиться правильно работать со своими детьми в те дни, когда они не уроки.Кроме того, совместное обучение — это очень весело и хороший способ укрепить связь между родителями и детьми.

Как научить ребенка плавать? — Инструкция по плаванию на выживание

Плавание — жизненно важный и спасающий жизнь навык, которому можно научить с самого раннего возраста, и есть много отличных приемов, которые можно использовать при обучении вашего ребенка плаванию. Survival Swim начинается с обучения вашего малыша задержке дыхания под водой. Затем мы сосредоточимся на методах самоспасения, включая плавание-поплавок-плавание, которое представляет собой серию плаваний, ударов ногами и простых движений, предназначенных для обеспечения безопасности вашего ребенка на любой глубине воды.Survival Swim помогает научить вашего ребенка этим приемам уже с шести месяцев.

Начни как можно раньше

Чем раньше вы начнете обучать своего маленького пловца, тем легче и лучше ему будет. Младенцы обычно не боятся воды. Итак, пловцы, которые начинают заниматься в младенчестве, часто не помнят, что обучение плаванию было травмирующим опытом. По мере того как ваш ребенок стареет, у него начинают развиваться реакции страха. К трем годам у ребенка, которого не научили основам плавания, разовьется боязнь воды.

И раннее начало — это больше, чем просто борьба со страхом. Мозг ребенка на 90% развит к пятилетнему возрасту [1] . Чем раньше вы начнете учить ребенка выживанию в воде и плаванию, тем естественнее станут эти навыки. Если вы учите своего ребенка плавать с младенчества, уверенность, которую он приобретает, становится неотъемлемой частью его развития, приводя к навыкам, которые сохраняются на всю жизнь.

Создайте непринужденную обстановку

Цель Survival Swim — научить детей сохранять спокойствие и полагаться на полученные навыки при встрече с водой.Прежде всего, вам нужно создать спокойную обстановку, в которой они смогут учиться. Найдите время, чтобы освоиться с ребенком в воде и смоделировать навыки, которым вы собираетесь его научить. Покажите им, как вы можете задерживать дыхание и открывать глаза под водой. Даже самые маленькие дети учатся путем подражания. Ваши демонстрации не останутся незамеченными.

Создав комфортную и расслабляющую обстановку, вы на один шаг ближе к борьбе со страхом. Это важно, особенно если вы не начинаете плавание с младенчества.Страх — основная причина утопления: когда неквалифицированный ребенок сталкивается с водой, незнакомость приводит к страху, который перерастает в панику. Потратив время на обучение своего нового пловца, как задерживать дыхание, открывать глаза и расслабляться в воде, ему будет легче научиться плавать, плавать и самоспасаться.

Преодолей собственные страхи прежде всего

Трудно — если не невозможно — создать расслабляющую обстановку для вашего ребенка, если вы боитесь воды. Если вам нужно справиться с собственными тревогами, делайте это подальше от ребенка.Проведите время в воде, изучая основы: задержите дыхание и откройте глаза под водой, выполните базовые плавательные движения, ступайте по воде в глубоком конце и укрепите свою уверенность в себе. Используйте разговор с самим собой и положительные утверждения, чтобы избавиться от страхов. Если вы все еще испытываете трудности, возьмите уроки плавания или спасателя для взрослых, чтобы повысить свою уверенность и навыки в воде и вокруг нее. А если ваши страхи слишком велики, чтобы их преодолеть, обратитесь за помощью к сертифицированному инструктору Survival Swim, который поможет вам научить своего ребенка, чтобы он мог учиться в наилучшей возможной среде.

Установите уровень своих ожиданий

Обучение ребенка плаванию — это не внеклассная деятельность, а навык выживания. Будьте готовы посвятить себя процессу обучения, несмотря ни на что. Обучение плаванию требует повторения, практики и целеустремленности, и вы должны быть готовы как можно чаще входить в воду вместе с ребенком, день за днем, пока он не овладеет необходимыми навыками. Часто это означает плавание, когда вы или ваш ребенок не в настроении. Но хорошая новость в том, что обучение и закрепление навыков плавания на выживание занимает всего несколько минут каждый день.

Старт (и практика) в бане

Вам не нужен бассейн на заднем дворе, чтобы научить ребенка основам плавания на выживание. Ваш маленький пловец может начать учиться в ванне, продолжить обучение в межсезонье и даже потренироваться в перерывах между уроками.

Используя прохладную чистую воду для имитации условий плавания, попросите их попрактиковаться в задержке дыхания и открытии глаз под водой, лежа лицом вниз. Они также могут попрактиковаться в ударах ногами и плавании на спине.Чтобы помочь им обрести уверенность в плавании на спине, наполните ванну так, чтобы их голова опиралась на дно, а уши были покрыты водой. По мере их освоения вы сможете поднимать уровень воды. Чем более последовательной практики они станут, тем лучше. Они мгновенно перенесут то, что узнали в ванне, на любую глубину воды. Но помните: никогда не оставляйте маленького ребенка без присмотра в ванне, даже после того, как он освоит основы плавания на выживание!

Основы плавания

Плавать — это здорово, но плавание жизненно важно для выживания и самоспасения.Плавать означает находиться лицом вниз, с задержкой дыхания и открытыми глазами, с использованием ударов ногами и простых движений для перемещения по воде. Как только ваш ребенок опустит лицо и откроет глаза, чтобы посмотреть на дно бассейна, его задница приподнимется, и он сможет начать пинать ногу. В этот момент они плывут! Для малышей и детей старшего возраста, которые только учатся плавать, вы можете использовать фразу «лицом вниз, встаньте!» чтобы помочь им запомнить правильную позу для эффективного плавания.

Новые пловцы, которые не опускаются лицом в воду, не плавают; они «собачьи гребли». Эта техника утомительна, и маленькие дети могут быстро утомиться, если это единственный вид плавания, который они знают. К счастью, есть несколько простых шагов, которые позволят вам научить основам плавания, которые вы можете использовать в домашнем бассейне, спа или даже в ванне:

  1. Обучение плаванию-плаванию-плаванию
  • Попросите вашего ученика опустить лицо в воду, задержать дыхание и открыть глаза.Их тело естественным образом всплывет на поверхность.
  • В этом положении ваш пловец должен ударить ногой, не теряя при этом места назначения.
  • Они могут сделать вдох, повернув голову в сторону, вынув лицо из воды и дыша через рот.
  • Как только они начнут уставать, ваш пловец должен перекатиться на спину и плавать. Они могут либо отдыхать в этом положении, либо продолжать бить ногами.
  • Ваш пловец должен регулярно возвращаться в положение плавания, чтобы следить за своей целью и быстрее продвигаться к безопасности.
  1. Помогите пловцу научиться дышать в воде
  • Пусть они держатся за борт бассейна, отталкиваясь от него.
  • Ваш пловец должен сделать вдох и опустить лицо в воду,
  • Затем пловец должен попрактиковаться в ударах ногами; выдыхая воздух через нос и рот, держа лицо вниз и глаза открытыми.
  • Когда им нужно дышать, попросите их повернуть шею так, чтобы их лицо выглядывало из воды.Затем они могут дышать через рот .. Напомните им, чтобы они продолжали брыкаться!
  • После быстрого вдоха пловец должен немедленно вернуться в положение лицом вниз.

Подробнее о Survival Swim

Каждый ребенок должен научиться плавать как можно раньше. Но часто программы детского плавания непомерно высоки по стоимости или времени. Survival Swim — это доступное решение, которое помогает научить вашего ребенка жизненно важным навыкам плавания дома или в общественном бассейне. Даже если у вас нет бассейна, вы можете научить ребенка многим основам плавания на выживание прямо в ванне.Обучая своих детей плаванию с раннего возраста, вы можете сделать плавание неотъемлемым навыком, который они будут носить с собой на протяжении всей своей жизни.

Найдите ближайшего к вам инструктора и скачайте приложение Survial Swim, чтобы вы могли начать обучать своих юных пловцов уже сегодня.

1: https://azpbs.org/2017/11/early-childhood-brain-development-lifelong-impact

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.