Можно ли пить минералку каждый день: Вред и польза минеральной воды | НГС55

польза и вред, можно ли пить минеральную воду каждый день?

Питьевая вода – самый важный компонент правильного питания. Но выбрать питьевую воду на прилавке магазина или аптек не так просто как кажется. Ведь нужно обращать внимания не на цену или узнаваемый бренд, а на ее состав и тип, что должно отображаться на упаковке. Если нет – нужно оставить такую бутылку воды на полке. 

Категория воды

Пожалуй, это первый критерий, на который нужно обращать внимание перед покупкой. Существует две категории питьевой воды: первой и высшей.

Вода первой категории – безопасна, она лучше той воды, которая течет из-под крана во многих регионах РФ, но по минеральному составу уступает воде высшей категории. О такой воде иногда говорят «из-под крана», но она прошла дополнительную очистку и минерализацию. Но в ней могут сохраняться продукты хлорирования.

Высшая категория дается той воде, которая берется из источников, защищенных от химического и биологического загрязнения. Чтобы получить такую категорию, нужно выполнить строгие требования безопасности: документально установлен минимальный и максимальный порог макроэлементов.

Существует мнение, что эта вода полноценна и может обеспечить организм полезными минеральными веществами. 

Источник воды

Вода всегда берется из природных источников, но разных, поэтому может быть артезианской или родниковой. Артезианская вода столетиями хранится в природных бассейнах, очищается естественными фильтрами, и сразу насыщается минералами.

За счет глубины нахождения, она не подвержена загрязнениям извне. Но конечный состав воды зависит от глубины ее залегания. Но это не говорит о том, что чем глубже вода – тем она лучше. Порой бывает наоборот.

Родниковая вода берется из подземных источников, имеющих выход на поверхность. Несмотря на приятный вкус, говорить о ее однородном составе невозможно. Ведь ливни, паводки, деятельность человека еще никто не отменял. Но если источник вдалеке от человека и не подвержен химическому и биологическому загрязнению, эта вода может стать высшей категории. 

Способ очищения воды

Вода, перед тем как попасть на полки магазинов, проходит через несколько стадий очистки, зависящих от ее качества. Если изначально химический состав приближен к идеальному, то используются лишь простые фильтры, в других случаях нужны более кардинальные меры.

Обратный осмос – распространенная технология, позволяющая получить чистую, дистиллированную воду. Она лишена вредных, но и полезных веществ. Ее нельзя постоянно пить, иначе происходит деминерализация – выход минералов из зубов и костей. Такую воду могут использовать лишь в лечебных целях по ограниченным показаниям. Но, чтобы выпустить такую воду в широкую продажу, она нуждается в дополнительной минерализации.

Озонирование – метод обеззараживания воды, окисляющий микроорганизмы. Именно озон не дает бактериям дальше размножаться. Распространено мнение, что в такой воде больше кислорода, однако это не более чем маркетинговый ход.

Ультрафиолетовое облучение — еще один метод обеззараживания. Но прежде вода должна пройти качественную механическую очистку, иначе действие ультрафиолета резко снижается. 

Минеральный состав

Ценность питьевой воды определяется ее химическим составом — наличием макро- и микроэлементов. С водой человек должен получать около 20% от суточной потребности кальция, 25% – магния, 50-80% – фтора и 50% йода. Это из расчета оптимального питьевого режима, то есть около 2 литров «чистой» воды в сутки.

Если эти показатели повышаются или понижаются, могут формироваться отрицательные последствия. По степени минерализации вода может быть столовой (слабоминерализованная), лечебно-столовой (мало- и среднеминерализованная) и лечебной (высокоминерализованная). 

Минеральная вода – панацея?

Благодаря стараниям популярных брендов, многие полагают, что пить минеральную воду – исключительно польза для организма. Добавляет достоверности популярность курортов, которые расположено вблизи скважин.

Тем не менее, нет научных данных, которые говорят об эффективности в лечении серьезных заболеваний. Но и не отрицается их важная роль в профилактике и комплексной терапии некоторых заболеваний:

• Опорно-двигательного аппарата

Дело в том, что такая вода – источник кальция. И исследования показывают, что усвоение кальция такое же полноценное, как и из молочных продуктов. Полезными оказывается магний, фтор, содержащиеся в минеральной воде.

• Контроль артериального давления

Исследования показывают, что прием минеральной воды может незначительно снижать уровень артериального давления. Но необходимы дополнительные исследования.

• Поддержание работы пищеварительного тракта

Соблюдение питьевого режима в принципе полезно для работы пищеварительного тракта. Но если в воде дополнительно есть и магний, карбонаты и сульфаты – это поможет справиться с запорами, изжогой и др.

• Профилактика болезней сердца и сосудов

Исследования показывают, что регулярное употребление минеральной воды — профилактическая мера болезней сердца. Исследования показали, что употребление литра в день магниевой воды снижает уровень «плохого» холестерина. 

Можно ли пить минералку постоянно?

Из всего вышесказанного может показаться, что минеральная вода – напиток идеальный, утоляет жажду, противостоит заболеваниям и содержит в себе все необходимое. Но на самом деле, организму в большей степени требуется обычная питьевая вода, а вот минеральная должна периодически появляться в рационе.

Кроме того, минералка бывает разной. Например, утолять жажду лечебной минеральной водой с большой степенью минерализации вредно. Ее может назначать только врач по строгим показаниям, и обязательно с учетом противопоказаний. Постоянно пить такую воду нельзя, она практически как лекарство, назначается по графику.

Для здорового человека такая вода принесет больше вреда, чем пользы. Для ежедневного использования подходит только столовая минеральная вода с низкой минерализацией.
 
Список литературы:

1.       Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebo-controlled study / Bothe G., Coh A., Auinger A. // European journal of nutrition. — 2017
2.       A sodium-rich carbonated mineral water reduces cardiovascular risk in postmenopausal women / Schoppen S., Pеrez-Granados AM. // The Journal of nutrition. — 2004
3.       Magnesium Levels in Drinking Water and Coronary Heart Disease Mortality Risk: A Meta-Analysis / Jiang L., He P., Chen J. // Nutrients. — 2016
4.       Mineral water intake reduces blood pressure among subjects with low urinary magnesium and calcium levels / Ragnar Rylander, Maurice J Arnaud // BMC Public Health. – 2004

Почему нельзя употреблять минеральную воду каждый день?

Вода – основа здоровья. Врачи советуют следить за водным балансом и пить до двух литров в день. Но не вся вода одинаково полезна – дело в минерализации.

С детства нас учили, что пить как можно больше воды – это правило №1 для здорового организма. Однако мало кто указывает, что в зависимости от минерализации, вода бывает разного толка. Что такое минерализация специально для утреннего шоу «Завтрак с 1+1» рассказал биохимик Глеб Репич:

Минерализация – это содержание растворенных веществ на литр. То есть это микроэлементы: соли, содержащиеся в воде.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Убийственная зависимость! Как гаджеты влияют на наше здоровье (видео)

Если таких солей менее 1 г/л – это обычная столовая вода. Её можно пить без ограничений. Если больше – это уже минеральная вода, идентичной не существует. Минеральность воды зависит от её месторождения и того, с какими горными породами вода контактировала под землей.

Как «на глаз» определить минерализацию воды?

Проведем эксперимент: возьмем обычную бутилированную и минеральную воду. Обе подогреваем и выпариваем. В результате получаем то, что минеральная вода кипит активнее и от нее на дне ложки (или емкости, на которой проводите эксперимент) остается толстый слой солей. Именно поэтому нельзя употреблять минеральную воду на повседневной основе! Ее можно пить только в особой ситуации по рекомендации врача.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Купаться в Днепре: угрожает ли это здоровью людей и почему так загрязнена вода в реке (комментирует эколог)

Видов минеральной воды много: гидрокарбонатная, сульфатная, хлоридная или смешанная. В каждой своя лечебная особенность: например, гидрокарбонатная лечит повышенную кислотность, а соляная – пониженную. Наталья Гордиенко, врач-терапевт рассказала, когда и как лучше принимать такую ​​воду:

Если ты принимаешь воду по назначению врача за полчаса, за двадцать минут или час до еды, получается разный эффект. Неправильное питьё воды грозит значительными последствиями для здоровья. Мы можем повысить кислотность до предъязвенного состояния, можем увеличить давление.

Берегите себя и пейте правильную воду! Помните: вода – это тоже врач. Узнать об этой теме подробнее можно с видео:

Врач рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

https://ria.ru/20191223/1562706886.html

Врач рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Врач рассказала, кому нельзя пить минеральную воду — РИА Новости, 03.03.2020

Врач рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Минеральная вода не всегда приносит организму пользу, сообщила врач-диетолог Елена Соломатина в разговоре с «Вечерней Москвой». РИА Новости, 03.03.2020

2019-12-23T09:19

2019-12-23T09:19

2020-03-03T18:27

общество

здоровье

елена соломатина

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/16394/02/163940248_0:23:500:304_1920x0_80_0_0_20e65d77f38093515caf816d6d9e5e51.jpg

МОСКВА, 23 дек — РИА Новости. Минеральная вода не всегда приносит организму пользу, сообщила врач-диетолог Елена Соломатина в разговоре с «Вечерней Москвой».Как уточнила медик, минеральную воду можно условно разделить на столовую и лечебную, то есть сильноминерализованную. По словам Соломатиной, особенно осторожным нужно быть с лечебной минеральной водой, которая, в свою очередь, делится на щелочную и кислотную: здоровому человеку ее пить вообще не рекомендуется, она назначается по показаниям.Так, при язве или гастрите не следует употреблять кислотные минеральные воды, заявила врач, добавив, что при проблемах с желудочно-кишечным трактом нанести вред может даже столовая вода, так как газ раздражает слизистую.Диетолог напомнила, что для восполнения баланса жидкости следует каждые полчаса делать пару глотков. «Если не пить полдня, а затем выпить залпом полтора литра, клетки примут столько, сколько принимают всегда, а излишки воды тут же будут из организма выведены», — подытожила она.

https://ria.ru/20191222/1562689688.html

https://ria.ru/20190320/1551970226.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/16394/02/163940248_59:0:500:331_1920x0_80_0_0_a0042a51084bd8430fe5f02986e2e0ef.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, елена соломатина, россия

МОСКВА, 23 дек — РИА Новости. Минеральная вода не всегда приносит организму пользу, сообщила врач-диетолог Елена Соломатина в разговоре с «Вечерней Москвой».

Как уточнила медик, минеральную воду можно условно разделить на столовую и лечебную, то есть сильноминерализованную.

22 декабря 2019, 09:41

Эксперт рассказала, чем опасно чрезмерное потребление воды

По словам Соломатиной, особенно осторожным нужно быть с лечебной минеральной водой, которая, в свою очередь, делится на щелочную и кислотную: здоровому человеку ее пить вообще не рекомендуется, она назначается по показаниям.

Так, при язве или гастрите не следует употреблять кислотные минеральные воды, заявила врач, добавив, что при проблемах с желудочно-кишечным трактом нанести вред может даже столовая вода, так как газ раздражает слизистую.

«Если имеются воспаления, ситуация усугубится. Поэтому при проблемах с пищеводом или желудком не стоит пить какую-либо воду, обогащенную углекислым газом».

Елена Соломатина

Диетолог напомнила, что для восполнения баланса жидкости следует каждые полчаса делать пару глотков.

«Если не пить полдня, а затем выпить залпом полтора литра, клетки примут столько, сколько принимают всегда, а излишки воды тут же будут из организма выведены», — подытожила она.

20 марта 2019, 19:31НаукаУченые назвали смертельную опасность горячего чая

Какую минеральную воду можно пить каждый день

 Минеральная вода добывается из подземных природных источников и содержит разные органические вещества, биологически активные элементы, соли и минералы. Влияние, оказываемое на организм, зависит от состава и концентрации солей, поэтому одну воду можно употреблять хоть каждый день — а другая принесет максимальную пользу при дозированном употреблении. 

Можно ли пить минеральную воду постоянно?

Степень минерализации — это один из основных показателей, на которые нужно обращать внимание при выборе воды для постоянного употребления. Он отражает количество растворенных в ней минералов. С учетом этого выделяют три ее разновидности:

• Столовая вода. В ней содержится не более 1 грамма солей на литр, что соответствует требованиям Всемирной организации здравоохранения к питьевой воде. Ее можно пить постоянно — она не наносит вред здоровью, помогает восполнить недостаток веществ, необходимых для жизнедеятельности организма, способствует нормализации обменных процессов, выведению токсинов и укреплению иммунитета. Такая вода хорошо утоляет жажду, легко пьется, не имеет посторонних привкусов и может использоваться в кулинарии.
• Лечебно-столовая вода. Показатель минерализации может составлять от 1 до 10 грамм на литр. Из-за повышенного содержания минералов вода имеет солоноватый привкус и не используется в кулинарных целях. Ее можно пить в ограниченных количествах, предварительно нужно ознакомиться с маркировкой — на этикетке должен быть указан перечень заболеваний, при которых вода показана к применению. Бесконтрольное употребление может вызвать нарушение солевого баланса и обострение имеющихся заболеваний.
• Лечебная вода. Характеризуется повышенным содержанием минералов, количество которых составляет более 10 грамм на литр. За счет своего уникального состава она оказывает оздоровительное воздействие, способствует профилактике и лечению различных заболеваний. С другой стороны, вода с высокой степенью минерализации имеет перечень противопоказаний, поэтому лечение должен назначать врач, определяя точное количество и время приема.

Все минеральные воды проходят государственную регистрацию, перед которой проводятся исследования месторождения, состава и длительный мониторинг его стабильности.

Минералка бывает негазированной, слабогазированной, среднегазированной и сильногазированной. В продаже можно найти воду природной газации, а также продукцию, газированную в процессе производства. Перед применением в лечебных целях из воды чаще всего рекомендуется выпустить газ.

Столовая без газа — вода, которая не имеет побочного действия и может употребляться ежедневно независимо от наличия или отсутствия каких-либо заболеваний.

Чем полезна минеральная вода?

При содержании небольшого количества активных веществ минералка полезна для поддержания нормального водного баланса в организме, увеличения устойчивости к воздействию вирусов и бактерий, улучшения метаболизма, нормализации работы внутренних органов.

Полезные свойства вод с большой концентрацией минералов зависят от веществ, которые в них содержатся:

• Гидрокарбонатные воды. Используются для лечения органов ЖКТ, печени, мочекаменной болезни.
• Хлоридные воды. Полезны для пищеварительных органов. Стимулируют обмен веществ, улучшают секрецию желудка, поджелудочной железы, тонкого кишечника.
• Сульфатные воды. Показаны при нарушениях функции печени, желчного пузыря, гепатите, сахарном диабете, ожирении.

В зависимости от преобладающего в составе вещества выделяют подгруппы:

• Кальциевые воды. Способствуют укреплению костной ткани, активизируют выработку ферментов, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.
• Магниевые воды. Регулируют работу нервной системы, улучшают кровоснабжение сердечной мышцы.
• Натриевые воды. Нормализуют кровяное давление, активизируют пищеварительные ферменты, способствуют восстановлению нервной и мышечной ткани.

Природная вода обычно имеет смешанный состав, который зависит от источника происхождения, поэтому она может оказывать комплексное воздействие на организм.

В чем опасность употребления минералки?  

Постоянно пить минералку с высоким содержанием минералов и лечебным эффектом не рекомендуется даже людям, не имеющим хронических заболеваний. Она может способствовать отложению солей в суставах и образованию камней в почках.

Противопоказания к употреблению минеральной воды при высоком содержании отдельных веществ:

• кальций — не подходит при повышенной свертываемости крови и склонности к образованию тромбов;
• натрий — может навредить при наличии болезней почек и сердца;
• магний — может быть опасен при наличии камней в желчном пузыре и почках;
• хлориды — не назначаются при желчекаменной и гипертонической болезнях;
• сульфаты — противопоказаны детям, подросткам, беременным женщинам, людям, страдающим заболеваниями, которые связаны с недостатком кальция;
• гидрокарбонаты — могут вызвать повышенную выработку желудочного сока и обострение гастрита.

Топ-5 минеральных вод с разным составом и действием

Прежде чем купить минеральную воду, нужно ознакомиться с составом, показаниями, противопоказаниями к применению и выбрать наиболее подходящий вариант. При проблемах со здоровьем лучше обратиться к специалисту.

Перечень наиболее известных минеральных вод, которые подходят для постоянного употребления, а также лечения и профилактики самых распространенных заболеваний:

1. «Новотерская» целебная. Относится к классу лечебно-столовых, содержит гидрокарбонаты, сульфаты, хлориды, кальций, магний, натрий, калий, кремниевую кислоту. Обладает лечебно-профилактическими свойствами, помогает при наличии заболеваний желудка, кишечника, нервной системы, моче- и желчевыводящих путей, применяется при ожирении и сахарном диабете.
2. «Ессентуки 17». Лечебная минеральная вода с высокой степенью минерализации содержит более 30 компонентов, включая гидрокарбонаты, хлориды, сульфаты, кальций, натрий, калий, кремниевую кислоту. В список показаний входят нарушения работы ЖКТ, гепатит и другие патологии печени, панкреатит, холецистит, наличие лишнего веса, диатез. 
3. «Боржоми». Лечебно-столовая вода «Боржоми» содержит более 60 минералов. Основными компонентами являются магний, натрий, кальций, калий, хлор, сера, кремний, фтор, гидрокарбонаты. Показания к лечебному применению — болезни пищевода, кишечника, печени, желчного пузыря, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, мочевыводящих путей, нарушение обмена веществ.
4. Vittel. Негазированная столовая питьевая вода Vittel содержит кальций, магний, натрий, калий, фтор, гидрокарбонаты, сульфаты и хлориды. Воду с низкой минерализацией не опасно пить каждый день, поскольку она оказывает благотворное влияние на организм, помогает избавиться от стресса, усталости, поддержать физическую форму, но не имеет лечебных свойств.
5. Evian. В состав природной столовой негазированной воды Evian входят кальций, магний, натрий, калий, сульфаты, хлориды, гидрокарбонаты, диоксид кремния. При постоянном употреблении она помогает нормализовать физическое и умственное состояние и не наносит вреда организму.

Сколько можно пить минеральной воды в день?

Прежде чем ответить на вопрос, сколько можно пить минеральной воды в день, давайте разберёмся, что такое минеральная вода и зачем она нужна.

Минеральная вода – это не только средство утоления жажды и дополнение к трапезе, но и прекрасное натуральное подспорье для профилактики и лечения заболеваний. Целебные свойства воды из геотермальных источников обусловлены их минерализацией – содержанием растворённых солей металлов. Прежде всего, это химически активные щелочные и щелочноземельные металлы – натрий, калий, кальций, магний – катионы которых играют важнейшую роль в обмене веществ внутри организма. Влага из недр земли содержит также микроэлементы – железо, цинк, марганец, йод. Без железа невозможна доставка кислорода с током крови, цинк важен для печени и зрения, йод входит в состав гормонов щитовидной железы, отвечающей за рост и развитие органов и тканей.

Свойства минеральной воды

То, как часто можно пить минеральную воду и в каком количестве, зависит от нескольких факторов:

1. Тип минеральной воды по терапевтическим характеристикам. Вода может быть лечебной, лечебно-столовой и просто столовой.
2. Вид и локализация патологии или дисфункции, которую предполагается лечить минеральной водой.
3. Степень минерализации воды, измеряемой в соотношении массы растворённых солей и объёма раствора (г/дм³).
4. Кислотность воды.
5. Насыщенность напитка углекислым газом.

Газификация

 Степень газификации напрямую зависит от химического состава солей – углекислый газ появляется в подземной воде не сам по себе, а из растворённых в воде карбонатов и гидрокарбонатов. Чем выше содержание CO₂, тем больше ограничений, так как газ раздражает слизистые оболочки ЖКТ. Тут скорее стоит вопрос, как часто можно пить минеральную воду с газом, нежели в каком количестве. Кроме того, газированные напитки лучше принимать до еды, чем во время еды или после неё.

Индекс pH

Все минеральные растворы обладают щелочной или кислой реакцией. Её уровень измеряется не совсем корректным с точки зрения химии, но ставшим традиционным «водородным индексом» pH. У дистиллированной воды pH — 7, у сред с кислой реакцией pH меньше 7, у сред со щелочной реакцией – больше 7.

Физиологически для пищеварительного тракта и всего организма более полезна щелочная среда.  На этом даже основаны сюжеты народных сказок с живой и мёртвой водой. Минеральную воду с высоким содержанием гидрокарбонатов можно пить в неограниченном количестве. А вот о том, сколько можно пить минералки в день, если её pH меньше 7, нужно поинтересоваться у лечащего врача или обязательно прочитать на этикетке. В разряд кислых минеральных вод относятся все напитки с высоким содержанием хлоридов и сульфатов (анионы Cl^— и SO₄^2-).

По степени минерализации вода делится на следующие группы:

• слабоминерализованная – содержание солей менее 2 г/дм³;
• маломинерализованная – 2-5 г/дм³;
• средней минерализации – 5-15 г/дм³;
• высокоминерализованная – 15-35 г/дм³;
• рассольная – 35-150 г/дм³;крепкий рассол – свыше 150 г/дм³.

Очевидно, что в первых двух случаях вопрос, сколько можно пить  минеральной воды в сутки, даже не стоит. А вот напитки со средней и высокой минерализацией, не говоря уже о рассолах, следует принимать строго дозировано, исходя из поставленных лечебных целей. Горько-солёный рассол в принципе пить непросто, даже если речь идёт о совсем малых дозах.

Прекрасной иллюстрацией того, как много можно пить минеральной воды при разных дисфункциях и патологиях, являются характеристики лечебных и лечебно-столовых минеральных вод, добываемых на севере и юго-востоке Чехии. 

Подробнее о них можно узнать, кликнув по ссылкам: 

Большая часть минеральных вод — лечебно-столовые, с концентрацией минеральных солей от 2,3 до 10 г/дм³. Их дозировка зависит от характера заболевания, для лечения или профилактики которого они применяются. Щелочные воды отлично помогают при изжоге, гастрите, расстройствах кишечника. Вода с кислой реакцией показана к применению при заболеваниях мочевыделительной системы, а также при реабилитации после травм и операций. Практически все лечебно-столовые воды можно употреблять в качестве питьевых — норма потребления минеральной воды в сутки — 1,5-2 литра.

Не газированные и слабо газированные воды — прекрасное средство для снятия похмельного синдрома. Они нормализуют кислотно-щелочной баланс в ЖКТ и общий ионный баланс организма, нарушенный токсическим воздействием алкоголя и его метаболита ацетальдегида. Если утром болит голова, разрешается выпить до 3 литров слабоминерализованной воды.

Отдельная тема — вода Зайечицкая горькая с сильной минерализацией (30-35 г/дм³). Много выпить её невозможно физически, тем более что у воды силён слабительный эффект. Это вода сугубо лечебная и принимается строго дозировано.

Зная, сколько минералки можно выпивать в день, вы нормализуете обменные процессы, победите инфекции и изжогу, очистите организм от шлаков и токсинов, восстановите силы и жизненную энергию. Пейте лечебную и лечебно-столовую минеральную воду и будьте здоровы!

Чем полезна минеральная вода для человека

Минеральная вода богата различными минералами и солями. В зависимости от своего состава она может применяться для ежедневного употребления в профилактических целях и для лечения всевозможных недугов. Давайте разберемся, в чем же польза такой воды и может ли она навредить организму.

Какова польза минеральной воды для организма?

Польза минеральной воды для здоровья огромна. Этот лечебный напиток способен:

• улучшать состояние кожных покровов, волос и ногтей;
• повышать уровень гемоглобина в крови;
• укреплять кости и зубы;
• восстанавливать кислотно-щелочной баланс;
• насыщать клетки организма живительной влагой;
• снижать уровень холестерина;
• выводить токсины из организма;
• укреплять иммунитет;
• тонизировать и восстанавливать силы;
• укреплять нервную систему;
• улучшать память, внимательность и мышление;
• омолаживать организм;
• оказывать помощь в исцелении заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• помочь сбросить лишние килограммы.

Минералка не содержит лишних калорий, поэтому может использоваться для утоления жажды. Но чтобы такая вода принесла только пользу для здоровья человека, важно ее правильно употреблять. Например, при наличии проблем с кишечником или желудком минералку рекомендуется пить за 15 минут до приема пищи. А при лечении бронхита важно подогреть целебный напиток и только потом пить.

Виды минералки в зависимости от составных компонентов

Если не учитывать состав минеральной воды, то при ее употреблении можно нанести организму вред. Поэтому важно знать, что минеральная вода по уровню минерализации делится на три вида:

• столовую;
• лечебно-столовую;
• лечебную.

Столовая минеральная вода еще имеет название «питьевая». Ее можно пить каждый день без ограничений. В составе столовой воды присутствует не больше 1 грамма солей и малое количество других микроэлементов. Эта вода полезна для здоровья, но она не способна помогать в лечении разных недугов.

Лечебно-столовая минеральная вода содержит от 1 до 10 граммов солей на литр жидкости, а биологически активные элементы в ней незначительно превышают допустимые нормы. Такой напиток рекомендуется использовать для профилактики хронических недугов.

Лечебная вода отличается самым высоким уровнем минерализации – содержит более 10 граммов солей на литр. При употреблении такой воды меняется естественная среда кишечника и активизируется выработка необходимых ферментов. Поэтому пить ее можно только кратким курсом и исключительно по рекомендации врача, который назначает ее в лечебных целях.

Какую минералку пить при разных недугах?

Так как состав минеральной воды может быть разным в зависимости от кислотности, биологически активных компонентов, газовых и ионных компонентов, то пить такую воду следует только после консультации с врачом. При каждой болезни подходит определенная минеральная вода со своим уникальным составом. В зависимости от недуга врач рекомендует разные виды минеральной воды, которая к тому же должна применяться по определенным правилам:

1) Если человек страдает гастритом, то для лечения необходимо употреблять бикарбонатно-щелочную минералку, которая принимается перед приемом пищи, то есть натощак.

2) При высоком давлении нельзя пить минеральную воду с повышенным содержанием натрия, так как гипертония зачастую связана именно с избытком этого элемента в организме.

3) От запоров поможет минералка с сульфатом магния, магнием и кальцием.

4) При высоком холестерине врачи рекомендуют пить сульфатную, кальциевую и бикарбонатно-кальциевую минералку.

5) При диабете надо употреблять натриевые, сульфатные и бикарбонатно-кальциевые минеральные воды. Они отлично утоляют жажду и способствуют восстановлению водного баланса.

6) Если у человека имеются камни в почках, то надо пить бикарбонатно-щелочные воды, которые снимают воспалительный процесс и снижают болевые ощущения. Чтобы облегчить выход камней и очистить мочевые пути, можно пить воду с пониженным содержанием солей.

7) При проблемах с печенью, связанных с гепатитом А и Е, чрезмерным употреблением алкогольсодержащих напитков, лекарственных средств, надо пить сульфатную минеральную воду.

8) При лишнем весе надо употреблять сульфатную минералку и воду с пониженным содержанием натрия, так как зачастую следствием ожирения является повышенное давление.

Очень осторожно следует давать минералку детям, особенно если вода содержит большое количество солей. Гидрокарбонатную и кальциевую воду средней минерализации рекомендуется пить детям подросткового возраста, занимающимся спортом. Такая вода отлично восстанавливает водный баланс и насыщает растущий организм кальцием.

Как правильно принимать минеральную воду: советы диетологов

Содержащиеся в минеральной воде разнообразные микроэлементы положительно воздействуют на человеческий организм. В некоторых случаях они даже способны производить лечебное воздействие.

Не зря существует множество курортов, на которых предусмотрена масса лечебных процедур минеральной водой. Купить ее можно в магазинах и аптеках – выбор огромный. Однако не все знают, как правильно принимать минеральную воду и в итоге могут нанести существенный вред своему организму вместо ожидаемого положительного результата.

Классификация воды

Делая выбор конкретной воды, необходимо учитывать не только ее вкусовые качества, но и назначение. В частности, выделяется три вида:

• лечебная;
• лечебно-столовая;
• столовая.

Первый вид рекомендуется пить только при лечении определенных заболеваний, второй можно употреблять всем, но не систематически, а от случая к случаю, а третий вид подходит для ежедневного употребления.

Также воды классифицируются в зависимости от количества минералов, содержащихся в них:

• к слабоминерализованным относятся те, в которых содержится до двух грамм минералов на один литр;
• к маломинерализованным – в которых содержится до пяти грамм минералов на один литр;
• к среднеминерализованным – в которых содержится до десяти грамм минералов на один литр;
• к сильноминерализованным – в которых содержится до пятнадцати грамм минералов на один литр.

Особенности воздействия минеральной воды на организм человека

Каждый минерал обеспечивает особое воздействие. Поэтому при различных заболеваниях и назначают различные воды. Так, например, гидрокарбонаты влияют на щелочную реакцию воды – она может назначаться при разнообразных инфекционных недугах, подагре, а также для профилактики такой опасной болезни, как сахарный диабет.

Воды с хлоридами рекомендованы при разнообразных недугах органов ЖКТ, в частности:

• заболеваниях печени;
• дискинезии желчевыводящих путей;
• холецистите.

Однако воду с хлоридами не стоит употреблять, если у человека диагностировано повышенное артериальное давление. Среди прочих минералов необходимо выделить:

• магний;
• железо;
• карбонаты;
• гидрокарбонаты сульфатные;
• углекислые.

Естественно, каждый из этих минералов имеет свое особое воздействие на человеческий организм, а потому не стоит увлекаться какой-либо водой, не узнав ее минеральный состав. Кроме того, многие из них нужно принимать лишь после консультации врача.

Какие болезни лечатся минеральной водой?

Заболевание почек

Бикарбонатно-щелочные воды оказывают противовоспалительное действие, в то время, как воды с пониженным содержанием солей прочищают мочевые пути и почки, тем самым облегчая выход камней. Важно правильно выбрать количество воды, а не только её состав.

Заболевание печени

Вода с высоким содержанием сульфатов может служить, как для лечения, так и для профилактики болезней печени, она регенерирует клеточные функции печени.

Заболевания прямой кишки

Воды с высоким содержанием хлоридов, натрия, калия, кальция и магния эффективно помогают справляться с болезнями прямой кишки.

Гастрит

Бикарбонатно-щелочноземельные и бикарбонатно-щелочные воды подойдут для лечения этого заболевания. Так как эта вода помогает регенерировать выделения желудка, её лучше пить натощак. Вода с высоким содержанием сульфатов помогает, если гастрит был спровоцирован бактерией Helicobacter pilori слизистой оболочки желудка.

Ожирение

Олигоминеральные воды или воды с низким содержанием минералов лучше всего подойдут для людей, которые хотят справиться с проблемой ожирения. В случае ожирения содержание воды в организме понижено, поэтому рекомендуется много пить, причем лучше не газированную воду, так как вода с газом вызывает чувство голода, ведь она стимулирует повышенное выделение желудочного сока.

Диабет

Сульфатные, бикарбонатно-кальциевые и натриевые воды помогают восстанавливать жидкость в организме (диабетики часто страдают от жажды из-за выделения большого количества мочи).

Правила приема

Теперь, когда вы знаете, какой бывает минеральная вода, сколько пить ее зависит от определенных моментов. При систематическом приеме воды главное соблюдать определенные правила. Тогда она принесет вам максимум пользы. Итак, среди таковых правил:

• для активизации выделения желудочного сока воду нужно принимать примерно за полчаса до еды и обязательно маленькими глотками;
• для снижения секреции – примерно за час до еды нужно выпить залпом стакан воды;
• воду с высоким содержанием минералов нужно пить строгими курсами, не больше четырех недель с не меньшим перерывом;
• если наблюдается нарушение в работе кишечника, то температура воды должна быть не менее двадцати градусов;
• если имеются нарушения в работе желудка, то в таком случае оптимальная температура должна быть на уровне температуры тела;
• а вот если имеются конкретные заболевания, например, такие как гепатиты, холециститы, желче-каменная болезнь, то температура воды должна составлять около пятидесяти градусов.

Как обеспечить свой организм минералами

Теперь вы знаете, сколько пить минеральной воды. Но с ней нужно быть предельно осторожными, иначе она принесет больше вреда, чем пользы.

Но чтобы обеспечить поступление в организм необходимого количества минералов, вовсе необязательно пить бутилированню воду.

Достаточно установить фильтр с минерализатором. Подобная система очистки обеспечивает умеренную минерализацию воды – то есть, ее можно пить каждый день, не боясь нанести ущерб здоровью.

Минеральная вода вредна для вас?

1. Дом
2. Здоровье и благополучие
3. Сбалансированная жизнь
4. Здоровый образ жизни

Я просто люблю пить минеральную воду. Кажется, я не могу насытиться этим. Я обычно пью воду Сан-Пеллегрино. Есть ли риск для здоровья питьевой минеральной воды? Если нет, полезно ли это для вас?

Эндрю Вейл, доктор медицины | 29 июля 2005 г.

Минеральная вода — отличный напиток. Есть свидетельства того, что минеральная вода полезна для здоровья, хотя организм, вероятно, не усваивает из нее много минералов.Единственное предостережение: некоторые минеральные воды содержат много натрия, и их следует избегать людям с высоким кровяным давлением.

Если вам нравится пить минеральную воду, нет причин останавливаться. Стандартная рекомендация — выпивать не менее восьми стаканов воды или напитков на водной основе по 8 унций в день, а во время тренировок — больше. Постарайтесь выпить столько, сколько сможете и больше, чем вам нужно. Всегда пейте больше, если сильно потеете, что увеличивает потерю воды.

Возможно выпить слишком много воды.Состояние, называемое водной интоксикацией или гипонатриемией, иногда поражает марафонцев или велосипедистов, которые потребляют большое количество воды во время забега. Это увеличивает плазму крови (жидкую часть крови) и снижает содержание соли в крови, в то время как люди теряют соль из-за потоотделения. Снижение доступности соли для тканей организма может нарушать работу мозга, сердца и мышц.

Если вы пьете много воды из-за сильной жажды, обратитесь к врачу.Сильная жажда может быть признаком диабета.

Эндрю Вейл, доктор медицины

Полезна ли минеральная вода?

Nutrition Diva: быстрые и грязные советы, как правильно питаться и чувствовать себя великолепно

Реклама

Scientific American представляет Nutrition Diva от Quick & Dirty Tips. Scientific American и Quick & Dirty Tips являются компаниями Macmillan.

Многие люди обеспокоены тем, что фрукты и овощи менее питательны, чем раньше, потому что почва стала обедненной минералами.(Подробнее об этом читайте в моей статье «Становятся ли фрукты и овощи менее питательными?»)

Независимо от того, действительно ли это то, о чем нам нужно беспокоиться, минеральная вода звучит так, как будто это может быть хорошей идеей — что-то вроде витаминной добавки, которую можно пить. Есть ли польза для здоровья от употребления минеральной воды? Есть ли риски?

Во-первых, вам следует знать, что вы, вероятно, уже получаете некоторые минералы в своей обычной питьевой воде. Большинство водопроводной воды содержит минералы.Например, если вы пьете два литра воды в день, вы можете получать от 10 до 15% суточной потребности в кальции и до трети необходимого магния только из воды, которую вы пьете. (Подробнее о питьевой воде см. Сколько воды мне следует пить?) Но количество минералов в водопроводной воде в разных регионах сильно различается.

Как узнать, что содержится в вашей воде ?
Как я уже говорил в своей статье о загрязнении воды, если вы пользуетесь общественной системой водоснабжения здесь, в США.S., каждое лето вы должны получать отчет с подробной информацией о качестве воды, включая уровень минеральных веществ, а также любые обнаруженные загрязнители. Он часто включается в ваш счет за воду. Если вы арендатор, вы, вероятно, никогда не увидите эти отчеты. Но многие из них размещены в Интернете на сайте Агентства по охране окружающей среды. (Посетите веб-сайт Агентства по охране окружающей среды, чтобы получить информацию о качестве местной воды.) Проверка отчета о качестве воды может дать вам представление о том, насколько высока концентрация минеральных веществ в вашей местной системе водоснабжения.

> Продолжайте читать QuickAndDirtyTips.com

ОБ АВТОРЕ (-И)

Моника Рейнагель, MS, LD / N, CNS, является сертифицированным специалистом по питанию, лицензированным диетологом и профессионально обученным шеф-поваром, автором книги Nutrition Diva’s Secrets for a Healthy Diet и ведущей конференции Nutrition Подкаст Diva на Quick and Dirty Tips.

Последние статьи Nutrition Diva Monica Reinagel

Прочтите следующее

Информационный бюллетень

Станьте умнее. Подпишитесь на нашу новостную е-мэйл рассылку.

Поддержите научную журналистику

Откройте для себя науку, меняющую мир.Изучите наш цифровой архив 1845 года, в который входят статьи более 150 лауреатов Нобелевской премии.

Подпишитесь сейчас!

Стоит ли добавлять в свой рацион минеральную воду?

Вам нужны минералы в воде?

Многие люди обеспокоены тем, что фрукты и овощи менее питательны, чем раньше, потому что почва стала обедненной минералами.

СВЯЗАННЫЙ: Фрукты и овощи становятся менее питательными?

Я не думаю, что нам нужно беспокоиться о снижении уровня минеральных веществ в продуктах, но минеральная вода по-прежнему кажется хорошей идеей — своего рода витаминной добавкой, которую можно пить.Есть ли польза для здоровья от питьевой минеральной воды? Есть ли риски?

Я не думаю, что нам нужно беспокоиться о снижении уровня минеральных веществ в продуктах, но минеральная вода по-прежнему кажется хорошей идеей — своего рода витаминной добавкой, которую можно пить.

Во-первых, вам следует знать, что вы, вероятно, уже получаете некоторые минералы в своей обычной питьевой воде. Большинство водопроводной воды содержит минералы. Например, если вы пьете два литра воды в день, вы можете получать от 10 до 15 процентов суточной потребности в кальции и до трети необходимого магния только из воды, которую вы пьете.Но количество минералов в водопроводной воде в разных регионах сильно различается.

СВЯЗАННЫЙ: Сколько воды я должен пить?

Как узнать, что в вашей воде?

Как я уже говорил в своей статье о загрязнении воды, если вы пользуетесь общественной системой водоснабжения здесь, в США, вы должны каждое лето получать отчет с подробной информацией о качестве вашей воды, в том числе об уровне минеральных веществ, а также о любых загрязняющих веществах. был найден. Он часто включается в ваш счет за воду.Если вы арендатор, вы, вероятно, никогда не увидите эти отчеты. Но вы можете найти свой местный отчет о качестве воды на веб-сайте Агентства по охране окружающей среды. Проверка отчета о качестве воды может дать вам представление о том, сколько минералов содержится в вашем местном водоснабжении.

В большинстве стран есть агентства, которые предоставляют подобную информацию. Если вы не в США, попробуйте поискать в Интернете, указав свою страну по фразе «качество питьевой воды». (Вот ссылки для Канады, Европейского Союза и Австралии.)

Как минералы в питьевой воде влияют на ваше здоровье?

Даже небольшое количество минералов, содержащихся в обычной питьевой воде, оказывает благотворное влияние на ваше здоровье. Конечно, кальций и магний важны для крепких костей. Магний также помогает регулировать кровяное давление. Фактически, люди, живущие в районах с очень жесткой водой (которая богата минералами), имеют меньший риск сердечных заболеваний. Жесткая вода с высоким содержанием магния также может облегчить запор.

СВЯЗАННЫЙ: Диета для здоровых костей

Однако все эти минералы также могут плохо влиять на водопровод, поэтому люди с жесткой водой часто используют систему смягчения воды для удаления минералов.(Более подробную информацию о смягчителях воды в журнале Scientific American можно найти в разделе «Как действуют смягчители воды?»). Если вы используете смягчители воды для снижения содержания минералов, то, очевидно, вы не получите тех преимуществ для здоровья, которые связаны с жесткой водой.

Стоит ли пить минеральную воду?

Если вы подозреваете (или знаете), что в вашей питьевой воде мало минералов, можно ли добавить минеральную воду в свой рацион? Может.

Одно исследование показало, что люди, в питьевой воде которых было мало магния, могли снизить кровяное давление, выпивая литр минеральной воды каждый день.

Бутилированная минеральная вода содержит в четыре раза больше кальция и магния, чем обычная водопроводная вода. Одно исследование показало, что люди, в питьевой воде которых было мало магния, могли снизить кровяное давление, выпивая литр минеральной воды каждый день.

Конечно, есть и другие способы получить магний. Коричневый рис, миндаль, фасоль лима и шпинат — все это примеры хороших источников магния. Но питьевая минеральная вода определенно может увеличить потребление кальция, магния и других минералов.

СВЯЗАННЫЙ: Почему вам нужно больше магния в вашем рационе

В чем разница между марками минеральной воды?

Не вся вода в бутылках является минеральной. Некоторая бутилированная вода — это просто фильтрованная или дистиллированная водопроводная вода, часто с добавлением небольшого количества минералов для улучшения вкуса. Некоторая вода в бутылках поступает из природного источника, например из источника, но может быть недостаточно минеральной, чтобы считаться настоящей минеральной водой.

Техническое определение минеральной воды несколько различается по всему миру.Здесь, в США, чтобы быть названной минеральной водой, она должна происходить из природного источника, такого как источник, и содержать не менее 250 частей на миллион растворенных минералов. Это означает не менее 250 мг минералов (включая натрий) на литр.

Минеральный состав сильно варьируется от бренда к бренду. Это то, что придает каждой минеральной воде неповторимый вкус, но от этого также может зависеть, какую из них выбрать, если вы задумываетесь о ее питательных свойствах.

Большая часть минеральной воды, которую мы получаем здесь, в США, импортируется из Европы.Различные бренды происходят из разных природных источников, которые известны своим высоким содержанием минералов. Некоторые из них газируются естественным образом, когда они выходят из земли, другие — с добавлением карбонизации. Есть также негазированные (или негазированные) минеральные воды, но их труднее найти в США.

Минеральный состав сильно варьируется от производителя к бренду, в зависимости от качества исходной воды. Это то, что придает каждой минеральной воде неповторимый вкус, но от этого также может зависеть, какую из них выбрать, если вы задумываетесь о ее питательных свойствах.Например, вода Виши из Франции очень богата натрием. Некоторым людям нравится слегка соленый вкус, но вы должны знать, что литр воды Виши уносит половину вашего дневного бюджета натрия.

Perrier, также из Франции, имеет довольно низкое содержание натрия и умеренное количество кальция, но не содержит много магния. Вот диаграмма, на которой показано количество различных минералов в минеральной воде нескольких распространенных марок.

Минеральное содержание минеральных вод обыкновенных марок

Какая минеральная вода лучше?

Что касается общего питания, я бы выбрал Геролштайнер из Германии.В нем самое высокое содержание кальция — литр обеспечивает треть дневной нормы. В нем также содержится приличное количество магния и относительно мало натрия. Вторым моим выбором был бы Сан-Пеллегрино из Италии. Но на самом деле любая минеральная вода (за исключением, возможно, суперсоленой Виши) — это здоровый способ пополнить запас жидкости, а также немного дополнительного питания.

Минеральная вода может быть вредна для вас?

Некоторые из вас писали мне в прошлом, чтобы спросить, может ли минеральная вода вредить для вас.Например, один читатель задался вопросом, может ли употребление газированной воды повредить зубную эмаль. Газирование минеральной воды, будь то натуральная или добавленная, делает минеральную воду немного более кислой, чем обычная водопроводная вода, но она далеко не такая кислая, как ароматизированные газированные напитки.

Сода, как вы знаете, может сильно повредить зубную эмаль, но на самом деле это связано с сахаром и чрезмерной кислотностью, а не с карбонизацией. Исследования показывают, что с минеральной водой не о чем беспокоиться. Фактически, минералы действительно могут помочь укрепить зубы!

Газирование минеральной воды делает ее немного более кислой, чем обычная водопроводная вода, но она далеко не такая кислая, как ароматизированные газированные напитки.

В последнее время очень популярна ароматизированная газированная вода. Хотя ароматизированная вода не содержит сахара или искусственных подсластителей, натуральные или искусственные ароматизаторы могут повысить кислотность напитка, что увеличивает вероятность эрозии зубной эмали.

Питье кислых жидкостей, в том числе ароматизированной газированной воды, через соломинку может защитить зубы. А полоскание рта небольшим количеством простой воды или жевание жевательной резинки без сахара может быстро восстановить нормальный уровень pH во рту.

СВЯЗАННЫЙ: Можно ли залечить кариес с помощью диеты?

СВЯЗАННЫЙ: Лимон разрушает зубы?

Другой читатель спросил, может ли питьевая минеральная вода вызывать камни в почках. Иначе! Если вы подвержены риску образования камней в почках, ваш врач, вероятно, порекомендует вам увеличить потребление жидкости и получить больше кальция и магния. На помощь приходит минеральная вода! Фактически, одно исследование показало, что употребление минеральной воды снижает образование камней в почках у людей, склонных к ним.

Полезные свойства минеральной воды — полезна ли минеральная вода?

Знаете ли вы, что до 60% человеческого тела состоит из воды? Неудивительно, что гидратация так важна для каждой клетки нашего тела. Ежедневная гидратация имеет множество преимуществ, от оптимизации скорости метаболизма до смазки суставов.

Если вы устали от простой водопроводной воды, есть несколько других вариантов. Минеральная вода (такие торговые марки, как Topo Chico, Perrier, Gerolsteiner и San Pellegrino могут звонить в колокольчик) — это способ увлажнить тело, а также получить прилив питательных веществ.Вот все, что вам нужно знать о минеральной воде, включая преимущества и потенциальные недостатки.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Во-первых, что такое минеральная вода?

Минеральная вода поступает из защищенного минерального источника и богата несколькими питательными веществами, включая (но не ограничиваясь ими) магний, кальций, калий и даже железо.Мне нравится называть это природной электролитной водой.

Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, «минеральная вода должна отличаться от других типов воды своим постоянным уровнем и относительными пропорциями минералов и микроэлементов в точке выхода из источника с должным учетом циклов естественные колебания. В эту воду нельзя добавлять минералы ».

Некоторые сорта минеральной воды являются газированными, но не все. Поскольку минеральная вода богата этими питательными веществами, она имеет тенденцию иметь вкус, отличный от водопроводной и фильтрованной воды.

Минеральная вода лучше водопроводной?

Хотите верьте, хотите нет, но большая часть водопроводной воды действительно содержит минералы, но их содержание может сильно варьироваться в зависимости от региона. Если вам интересно качество воды из-под крана, вы должны каждое лето получать от Агентства по охране окружающей среды годовой отчет о качестве воды в вашем районе. В этом отчете представлена ​​информация, в том числе информация о происхождении воды, список регулируемых загрязнителей и их уровни, а также потенциальные последствия для здоровья от потребления загрязненной воды.

Водопроводная вода поступает из поверхностных или подземных источников с добавлением минералов. С другой стороны, минеральная вода, естественно, полна минералов и разливается по бутылкам у источника, но может подвергаться некоторой обработке. Поскольку он прямо из резервуара, в него не добавляются минералы.

Какая польза для здоровья от питьевой минеральной воды?

В целом, есть множество преимуществ, связанных с фактором гидратации одной только минеральной воды. Предотвращение сухости во рту, охлаждение тела, улучшение качества сна и настроения и даже помощь в регулировании веса — вот список преимуществ гидратации.Поскольку многие из нас ошибочно принимают голод за жажду, правильное увлажнение может помочь вам лучше адаптироваться к своему телу, а также поможет оптимизировать скорость метаболизма.

Натрий, калий и магний — три больших электролита, содержащиеся в минеральной воде, которые играют огромную роль в вашем общем здоровье и регулируют работу систем организма. Эти питательные вещества могут помочь в регулировании артериального давления, сокращении мышц и даже улучшении кровообращения. Они также помогают бороться с мышечными спазмами, усталостью и обезвоживанием.

Магний особенно полезен для пищеварения, поскольку он расслабляет кишечник и действительно помогает втягивать воду в кишечник; это, в свою очередь, может помочь облегчить запор и сохранить регулярность. Содержание кальция в минеральной воде также имеет преимущества, в частности, способствует укреплению костей и свертыванию крови.

Есть ли недостатки у минеральной воды?

Минеральная вода обычно считается безопасной, за некоторыми небольшими исключениями. Большая часть минеральной воды, доступной в Соединенных Штатах, поступает из Европы.Поскольку минеральная вода может поступать из разных источников, расположенных в разных частях мира, содержание минералов может сильно различаться в зависимости от региона. Это означает, что некоторые марки минеральной воды могут содержать очень много натрия (например, Виши), поэтому об этом следует помнить, если вы имеете дело с высоким кровяным давлением.

Если у вас почечная недостаточность, будьте осторожны с питьевой минеральной водой, так как она может содержать большое количество калия, питательного вещества, обычно полезного для организма, но при отказе почек они больше не могут выводить избыток калия, поэтому следите за своим здоровьем. потребление важно, и минеральная вода может стать неожиданным, но основным источником калия при регулярном потреблении.

Для населения в целом минеральная вода безопасна для употребления и может иметь множество преимуществ для здоровья. Как естественный источник электролитов, это отличный и вкусный способ эффективно увлажнить организм.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

О пользе минеральной воды для здоровья, о которой вы должны знать

Вы, вероятно, пили минеральную воду, даже не осознавая этого.В отличие от водопроводной воды, она поступает прямо из земли и попадает в бутылку из природных источников. Подумайте о Сан-Пеллегрино, который происходит из предгорья итальянских Альп, или о воде Фиджи, где вода собирает минералы, фильтруясь через слои вулканических пород в тропическом лесу.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США заявляет, что все, что продается как минеральная вода, должно происходить из «геологически и физически защищенного подземного источника воды». Он также должен содержать не менее 250 частей на миллион растворенных твердых веществ, и эти минералы и микроэлементы должны поступать из воды естественным образом, а не добавляться позже после сбора.Эти минералы тоже различаются в зависимости от их происхождения.

«Не все минеральные воды выглядят одинаково», — говорит диетолог Нора Минно, RD, CDN. «Некоторые из них имеют более высокие концентрации определенных минералов или комбинаций различных минералов, таких как железо, кальций, натрий или фторид».

Хотя минеральная вода определенно звучит мечтательно, есть ли какие-то преимущества в покупке этих дорогих бутылок, когда водопроводная вода доступна бесплатно? Вот что вам следует знать о пользе минеральной воды для здоровья.

Польза для здоровья от минеральной воды

Помимо того, что питьевая минеральная вода помогает избежать обезвоживания, полезные свойства питьевой минеральной воды также могут помочь вам удовлетворить некоторые из ваших ежедневных потребностей в питании. «Минеральная вода может быть здоровым способом получить некоторые из этих жизненно важных питательных веществ помимо пищи. Например, нам нужен кальций для здоровья костей и сердца, а минеральная вода содержит этот полезный минерал», — говорит зарегистрированный диетолог Эбби Геллман, MS, RD. , CDN. Фактически, прошлые исследования показали, что у женщин, которые пили богатую кальцием минеральную воду, улучшалась минеральная плотность позвоночника и плотность бедренной кости.

Похожие истории

Было доказано, что и другие минералы минеральной воды полезны для здоровья. Хотя количество в бутылках различается, минеральная вода содержит железо, которое важно для ваших тканей и органов, а также для работы мозга. «Тем, кто страдает железодефицитной анемией, или беременным женщинам, страдающим анемией, железная вода может помочь повысить уровень железа», — говорит Минно. Он также содержит фтор, который играет роль в здоровье ваших зубов и развитии костей, и калий, который помогает мышцам сокращаться и регулирует жидкость в вашем организме.

Было доказано, что минеральная вода улучшает функции желудка, — говорит Минно. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism , показало, что минеральная вода с бикарбонатом может помочь нейтрализовать секрецию кислоты, что увеличивает «уровень pH в просвете желудка и стимулирует высвобождение пищеварительных гормонов». В том же исследовании было отмечено, что сульфатные и магниевые минеральные воды также помогают при работе кишечника, уменьшая запор, улучшая симптомы запора и улучшая общее опорожнение кишечника в целом.

Еще одно преимущество питьевой минеральной воды для здоровья заключается в том, что она может помочь вам избавиться от нездоровой привычки употреблять газированные напитки. «Если вы пристрастились к газированным напиткам, таким как сладкие газированные напитки, газированная минеральная вода может стать отличным способом получить этот газированный вкус без добавления сахара или калорий», — говорит Минно.

Возможные недостатки питьевой минеральной воды

В целом, специалисты не могут сказать ничего плохого о минеральной воде. Исследования показали, что для большинства людей это безопасно и нет ничего плохого в том, чтобы пить его.При этом Геллман говорит, что если у вас высокое кровяное давление или вам прописали диету с низким содержанием натрия, вы можете отказаться от его употребления из-за содержания в нем натрия.

Если вы обычно пьете газированную минеральную воду, есть о чем подумать. «Газированная минеральная вода может ввести вас в заблуждение, думая, что вы правильно увлажняете, но карбонизация может по ошибке наполнять вас быстрее, чем простая вода», — говорит Геллман. Газированная вода — наряду с газированной и чем-либо — также вводит газ непосредственно в ваш кишечник, что может вызвать вздутие живота и / или справиться с избыточной отрыжкой или пуканием.Просто убедитесь, что вы заряжаетесь и на ровной воде, и все готово.

Стоит ли пить минеральную воду каждый день?

Хотя вам и не нужно пить минеральную воду каждый день, Минно говорит, что это дает некоторые преимущества — в частности, помогает вам достичь суточной нормы определенных минералов, которые вы не можете получить с пищей, таких как кальций и магний.

«Например, вы можете получать много минералов в своем ежедневном рационе, а также отлично пить много воды в течение дня.Если это так, минеральная вода может и не понадобиться, — говорит она. — Однако, если вам не хватает определенных минералов и вы могли бы немного помочь с дневным потреблением жидкости, то минеральная вода может стать отличным дополнением вашего ежедневного рациона. . »

Когда вы выбираете, какой вид брать, в продуктовом магазине есть много вариантов, которые будут полезны. На самом деле это просто зависит от ваших предпочтений. Геллман предпочитает Perrier и S.Pellegrino для пузырьков и Fiji для плоских, а Minno — фанат Топо Чико.«Мне нравится вкус, и то, что он поставляется в стеклянных бутылках, которые безвредны для окружающей среды. Это также исключает риск попадания любых химических веществ из пластиковых бутылок в воду», — говорит она.

В общем, будете ли вы пить минеральную воду регулярно, решать только вам. Но если вы время от времени берете бутылку, очевидно, есть много причин, по которым она может принести пользу вашему организму.

4 преимущества питьевой воды для похудания

Польза питьевой воды для похудения выходит за рамки того факта, что в h3O нет калорий.

Кредит изображения: AscentXmedia / iStock / GettyImages

Напоминания о необходимости пить больше воды неизбежны — они появляются в красиво оформленных сообщениях в социальных сетях и на бутылках с водой с нацарапанными сбоку ободряющими словами — и по веским причинам: вода необходима вашему телу, она помогает смазывать суставы, поддерживать По данным Американской академии семейных врачей, ваша температура, удаляйте отходы и просто поддерживайте функционирование всех клеток и органов.

Если вы соблюдаете диету для похудения (неважно какую), вы неизбежно услышите о связи между питьевой водой и преимуществами для похудания.Выпиваете ли вы восемь стаканов воды в день или просто пьете, чтобы утолить жажду, вы не можете исключить воду из здорового питания и режима похудания.

Здесь мы подробно рассмотрим преимущества питьевой воды для похудения и определим, сколько именно h3O вы должны получать каждый день. Кроме того, мы рассмотрим минеральную, ячменную и кокосовую воду для похудения.

4 Польза воды для похудения для здоровья

Правильно гидратированное тело — здоровое тело.

По данным PennState Extension, по крайней мере, половина, а то и 75 процентов вашего тела состоит из воды. Но каждый день вы теряете часть этой воды из-за рутинных действий, таких как потоотделение, посещение туалета и даже дыхание, согласно клинике Майо.

По данным клиники Кливленда, если вы не восполните потерянную воду, вы получите обезвоживание, что приведет к таким симптомам, как головные боли, мышечные спазмы, изменения настроения и многое другое. Недостаток воды является тяжелым испытанием для всего тела, в том числе для сердца; Согласно Американской кардиологической ассоциации, когда вы обезвожены, вашему сердцу труднее перекачивать кровь.

Проще говоря, без воды ваше тело не сможет работать с максимальной эффективностью.

1. Вода помогает улучшить тренировки

Сохранение гидратации особенно важно, когда дело доходит до тренировок (и, конечно, если вы пытаетесь похудеть, тренировки, скорее всего, являются частью вашей стратегии).

По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), потение во время часовой тренировки (особенно в жаркую погоду) может привести к потере более литра воды.

В соответствии с ACE старайтесь пить до, во время и после тренировки. Это поможет вашему телу работать на пике своих возможностей во время тренировки, а также обеспечит восполнение жидкости, теряемой с потом.

Предупреждение

Сохранение гидратации — хорошая идея, но не переусердствуйте. По данным клиники Майо, употребление слишком большого количества воды может привести к снижению уровня натрия. Это состояние известно как гипонатриемия и иногда может быть смертельным.

2. Вода не содержит калорий и имеет некоторые полезные свойства

Вода не содержит калорий, жиров и холестерина.Это означает, что вы можете пить сколько хотите, не потребляя пустых калорий, что может помешать достижению ваших целей по снижению веса.

С другой стороны, подслащенные напитки относительно калорийны. Например, банка содовой содержит 192 калории по данным Министерства сельского хозяйства США, а стакан яблочного сока на 16 унций содержит более 200 калорий по данным Министерства сельского хозяйства США. Замена этих высококалорийных напитков водой может удалить сотни калорий из вашего рациона.

Если вы хотите немного больше вкуса, выберите минеральную воду (подробнее об этом позже) или выдавите ломтик лимона или лайма в стакан с водой.

Если вы углубитесь в пищевую ценность воды, то обнаружите, что в ней есть следы витаминов и минералов. Количество и состав различаются в зависимости от источника воды.

	1 стакан водопроводной воды	1 стакан воды в бутылках
Кальций	7,1 мг	23,7 мг
Магний	2.4 мг	5 мг
Натрий	9,5 мг	5 мг

Источник: USDA. «Водопроводная вода» и «Вода в бутылках».

3. Питьевая вода наполняет вас, поэтому вы можете есть меньше

Вода не добавит калорий в ваш рацион, но может помочь вам почувствовать сытость, что может привести к сокращению потребления пищи во время еды.

Например, небольшое исследование, в котором приняли участие 15 человек в возрасте от 20 до 20 лет, показало, что употребление около стакана воды перед едой приводит к уменьшению потребления пищи, согласно результатам исследования Clinical Nutrition Research , проведенного в октябре 2018 года.

В рандомизированном исследовании, опубликованном в августе 2015 года в журнале Obesity, исследователи разделили взрослых с ожирением на две группы: некоторые пили около 2 стаканов воды за 30 минут до еды, а другие представляли, что у них есть полный желудок перед едой. Люди, которые пили воду, теряли больше веса.

Исследователи из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн изучили большую выборку из более чем 18 000 взрослых, у которых были опрошены их привычки в еде и воде. Согласно данным журнала Journal of Human Nutrition and Dietetics за февраль 2016 года, люди, которые пили на 1–3 чашки воды больше, также уменьшили количество калорий в день на 68–205.

Не используйте воду в качестве заменителя пищи

Хотя вода увлажняет и утоляет жажду, она не может заменить пищу. Пытаясь похудеть, не используйте воду вместо еды.

Вместо этого, если вы хотите сократить количество калорий, пейте воду вместо сладких напитков, таких как сок и газировка.

Вы также можете есть продукты с высоким содержанием воды, такие как суп или сельдерей, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости.

Пить только воду для похудения не безопасно и не рационально.Вашему организму нужна и еда, и вода, чтобы выжить и нормально функционировать.

4. Поддерживает метаболизм

Питьевая вода, особенно холодная, может потенциально повысить скорость метаболизма. По данным клиники Майо, это процесс, который ваше тело использует для превращения калорий, которые вы едите и пьете, в энергию.

В одном небольшом исследовании 12 человек пили холодную воду комнатной температуры или температуры тела. Согласно исследованию, проведенному в июне 2014 года в Acta Physiologica , употребление холодной воды и воды комнатной температуры приводило к сжиганию большего количества калорий.В течение 90 минут после питья воды участники сожгли на 2,9 и 2,3 процента больше калорий соответственно, чем те, кто пил воду той же температуры тела. По сути, исследователи пришли к выводу, что вам нужно больше работать, чтобы нагреть более прохладную воду до температуры тела.

Но учтите, что этот эффект минимальный и временный. Другими словами, питьевая вода со льдом сама по себе не является эффективной стратегией похудания.

4 преимущества минеральной воды для похудения

Минеральная вода, как и чистая вода, помогает поддерживать водный баланс и насыщать организм меньшим количеством калорий.

Кредит изображения: mediaphotos / iStock / GettyImages

Минеральная вода из источников может быть как газированной, так и негазированной. В ней больше питательных веществ и вкуса, чем в чистой воде.

Не всякая бутилированная вода может быть названа минеральной водой. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), он должен содержать определенное количество минералов и поступать из подземного источника воды. А дистрибьюторам минеральной воды не разрешается добавлять минералы в соответствии с рекомендациями FDA.

Многие из полезных свойств минеральной воды для похудения отражают преимущества обычной воды — взгляните:

Минеральная вода не содержит калорий — не нужно искать «диетическую» минеральную воду, потому что она, естественно, не содержит калорий.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), выбор минеральной воды вместо высококалорийных напитков, таких как коктейли, сок или сладкие газированные напитки, позволит сэкономить калории. А потребление меньшего количества калорий в целом может помочь вам похудеть.

Минеральная вода также является источником питательных веществ.

Например, выпейте чашку газированной минеральной воды Cadia, и вы получите 40 миллиграммов кальция, согласно Министерству сельского хозяйства США.

Другие минералы, которые могут содержаться в минеральной воде, включают хлор, магний, калий, натрий, железо, фторид, марганец и медь, согласно статье в номере Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism за сентябрь-декабрь 2016 года.

Как и обычная вода h3O, питьевая минеральная вода может помочь вам избежать обезвоживания и предотвратить обезвоживание.Это поможет вам чувствовать себя лучше, потому что обезвоживание может вызвать усталость и недостаток энергии, а также другие неприятные симптомы.

Минеральная вода, которая часто бывает газированной, а также имеет более приятный вкус, чем обычная вода, может быть хорошим способом поощрения питья, если вы находите воду из-под крана или бутилированную воду скучной.

4. Может помочь сердцу

Питьевая вода — любого сорта — помогает с гидратацией, что облегчает перекачивание крови сердцу (это особенно полезно, когда вы тренируетесь).

Но минеральная вода может иметь определенные преимущества для здоровья сердца.

В одном небольшом исследовании с участием 16 человек сравнивалось влияние питьевой минеральной и дистиллированной воды. Согласно результатам августа 2020 года, опубликованным в журнале Journal of Functional Foods , через час после питья у людей, которые употребляли минеральную воду, частота сердечных сокращений была снижена по сравнению с теми, кто пил дистиллированную воду.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации в мае 2019 года, добавление в воду кальция и магния, которые естественным образом содержатся в минеральной воде, может помочь снизить кровяное давление.Это соответствует более ранним выводам о том, что высокие уровни магния в воде связаны с более низким риском смерти от ишемической болезни сердца, согласно метаанализу в Nutrients , проведенному в январе 2016 года.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять пользу минералов для здоровья сердца.

Преимущества кокосовой воды для похудания

Кокосовая вода может помочь вам похудеть, если вы пьете ее вместо высококалорийных напитков.

Кредит изображения: ShotShare / iStock / GettyImages

Кокосовая вода, также известная как кокосовый сок, — это жидкость, которая естественным образом содержится в кокосах, согласно клинике Майо.

Кокосовую воду можно легко найти в продуктовых магазинах или магазинах здорового питания, и ее часто рекламируют за ее полезные свойства. Но имейте в виду, что, хотя в названии есть «вода», на самом деле кокосовая вода — это сок, а это означает, что ее питательный состав отличается от воды, не содержащей калорий и сахара.

По данным Министерства сельского хозяйства США, в стакане кокосовой воды содержится:

• 46 кал
• 0,5 г жиров
• 252 мг натрия
• 8,9 г углеводов
• 1,7 г белков

Это меньше сахара и калорий, чем в большинстве других соков.Например, по данным Министерства сельского хозяйства США, чашка апельсинового сока содержит 112 калорий, 20,8 грамма сахара и такое же количество жира и белка, как и кокосовая вода.

В нем мало калорий по сравнению с другими напитками

Если вам интересно, хороша ли кокосовая вода для похудения, ответ — «может быть».

Если вы пьете кокосовую воду вместо высококалорийного напитка (например, газировки), это может помочь вам со временем похудеть, потому что в целом вы потребляете меньше калорий.Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что питьевая вода (в которой нет калорий) — лучший вариант.

Тем не менее, поскольку кокосовая вода содержит кальций, натрий и калий — электролиты, которые помогают вашему телу поддерживать надлежащий баланс жидкости, — согласно Кливлендской клинике, вы можете подумать о том, чтобы выбрать кокосовую воду вместо богатого электролитами спортивного напитка.

Но имейте в виду, что баланс минералов в этом напитке может быть не идеальным для восстановления: по данным Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, по сравнению со спортивными напитками, кокосовая вода содержит меньше натрия.

Помогает ли ячменная вода при похудании?

Ячмень богат клетчаткой, которая помогает чувствовать сытость, но исследований о пользе ячменя для похудания нет.

Кредит изображения: sinseeho / iStock / GettyImages

Ячмень — одно из старейших зерновых культур в мире, согласно данным Совета Oldways Whole Grains Council.

Польза ячменной воды еще недостаточно изучена, но, поскольку она сделана из богатого клетчаткой зерна, она может предложить некоторые преимущества для похудания.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, одна чашка вареного перлового ячменя содержит 6 граммов клетчатки. Клетчатка может помочь в похудании, потому что продукты, богатые клетчаткой, содержат много питательных веществ без большого количества калорий. Тем не менее, трудно сказать, сколько клетчатки ячменя содержится в ячменной воде.

Немного сложно определить питательную ценность воды из ячменя — 3 унции воды Robinsons Lemon Barley Water содержат 96 калорий, 20 граммов сахара и 22 грамма углеводов. Однако этот же бренд называет сахар вторым ингредиентом.Если вы делаете ячменную воду дома и ограничиваете или не включаете сахар, это может значительно изменить пищевую ценность напитка.

Как приготовить ячменную воду

Чтобы приготовить ячменную воду, варите на медленном огне очищенный или перловый ячмень, а затем сохраните воду для приготовления питья. Отрегулируйте соотношение ячменя к воде по своему вкусу. Типичная отправная точка — приготовление 1 стакана ячменя на 8 стаканов воды в течение 30 минут.

Некоторые питательные вещества зерна — и аромат — останутся в воде.

Вы можете усилить вкус ячменной воды, варив смесь с палочками корицы или имбирем. И вы можете добавить листья мяты или сок цитрусовых, когда вода будет снята с огня. Вы также можете добавить подсластители, такие как мед и агава (обратите внимание, что они увеличивают количество калорий в напитке).

Вы можете наслаждаться этим напитком горячим или холодным.

Сколько воды нужно пить в день для похудания

Учитывая все эти преимущества, естественно задаться вопросом, нужно ли пить больше воды, и если да, то сколько.Здесь мы разберем математику, касающуюся воды и потери веса.

Подсказка

Вы увидите самые большие преимущества в похудании, если бы раньше употребляли высококалорийные напитки и переходили только на питьевую воду.

По правде говоря, хотя вы часто слышите, что 12 стаканов воды или 8 стаканов воды в день упоминаются в качестве рекомендаций, а иногда даже 90 или 96 унций воды из некоторых источников, нет жесткого правила, когда это сводится к тому, сколько чашек воды вы должны выпивать в день.

Вот что нужно иметь в виду: взрослые должны стремиться получать от 2,7 до 3,7 литров воды в день, согласно Национальным академиям наук, инженерии и медицины США — это примерно от 11,5 до 15,5 чашек в день, или от 92 до 124. унции.

Если это звучит как много жидкости, имейте в виду, что вы получаете жидкости из множества источников, включая другие напитки (например, утреннюю чашку кофе или чая), а также из продуктов. По данным клиники Мэйо, около 20 процентов вашей дневной жидкости поступает с пищей.

Итак, поскольку вы будете получать немного жидкости из еды, вам нужно будет выпивать от 9 до 12,5 стаканов жидкости каждый день, согласно Академии питания и диетологии. (Для протокола, это от 72 до 100 унций.)

Но эта рекомендация не высечена на камне: по данным Национальной медицинской библиотеки США, потребности в гидратации зависят от нескольких факторов, таких как ваш возраст, вес и уровень активности.

Например, если вы тренируетесь к марафону и бегаете на длинные дистанции ежедневно, вам понадобится больше воды, чем тому, кто тренируется три раза в неделю.Кроме того, если на улице жарко и влажно, ваши потребности в жидкости увеличатся.

Tip

В клинике Mayo Clinic говорят, что есть два ключевых признака того, что вы хорошо гидратированы: вы редко чувствуете жажду и ваша моча либо бесцветная, либо бледно-желтая.

№

«Пей больше воды» звучит так просто, но все же многие из нас до конца дня даже близко не выпивают рекомендуемые 9–12,5 чашек.

Лучшая стратегия пить больше воды проста: когда вы хотите пить, пейте.Вот еще несколько советов по увеличению потребления воды:

• Всегда имейте под рукой. Возьмите бутылку с водой и носите ее с собой на прогулке, в машину и т. Д. — так вы всегда сможете пить.
• Разбуди его. Если простая вода кажется вам скучной, попробуйте выбрать газированные напитки или положить в стакан лимон, лайм, ломтики огурца, измельченные фрукты, листья мяты или другие низкокалорийные добавки.
• Используйте соломинку. Выпивка из стакана через трубочку или из бутылки с носиком может побудить вас пить больше.
• Пейте воду в течение дня. Помимо питья во время еды, поставьте чашку на стол, например, в течение рабочего дня.

Имейте в виду, что другие напитки, которые вы пьете, например, утренняя чашка кофе или чая, учитываются в ваших ежедневных потребностях в жидкости, и что пища, которую вы едите, также вносит свой вклад.

опасностей, с которыми может столкнуться ваш рот, если вы пьете только воду в бутылках: Myers Dental: General Dentists

Вода — один из важнейших элементов, в которых нуждается любой человек.Ученые говорят, что около 60% тела состоит из воды. Следовательно, чтобы организм работал должным образом, ему необходимо ежедневно около 8 стаканов воды. Это необходимо для того, чтобы организм мог правильно избавляться от токсичных веществ в организме, а также для того, чтобы питательные вещества попали в каждую часть тела.

Однако сегодня вода доступна из различных источников. Вы можете получить воду из-под крана и фильтрованную воду в воду в бутылках. Хотя обычно принято считать, что бутилированная вода лучше. Однако теперь выясняется, что это может быть не самым лучшим для вашего рта.

Фторид

При очистке водопроводной воды она не только хлорируется, но и обрабатывается фтором. Фтор — один из самых эффективных элементов против кариеса. Это достигается за счет укрепления эмали, что делает зубной налет неэффективным для зубов. Однако большая часть бутилированной воды не содержит фтора. Поскольку большая часть ее обычно представляет собой дистиллированную воду, вы найдете ее либо в очень небольшом количестве, либо совсем не найдете.Таким образом, если вы потребляете только воду в бутылках, вам не хватает дневной дозы фтора.

Уровни pH

Хотя большинство людей считает, что вода должна быть нейтральной, когда дело касается шкалы pH, обычно это не так. У большей части бутилированной воды уровень pH очень близок к нулю. Это означает, что они имеют кислую природу. Хотя вы можете не почувствовать это из-за вкуса, кислая вода очень вредна для ваших зубов, поскольку она может разрушить вашу эмаль. Эффект может ощущаться не сразу, но если вы будете пить кислую воду каждый день, вы обязательно почувствуете разницу.В таком случае будет очень легко получить кариес, что может даже привести к потере зубов.

Хотя вода в бутылках часто позиционируется как лучший и безопасный вариант, это может быть не так.