Отзывы водяная диета: Водная диета | Отзывы покупателей

Содержание

Водная диета — «Самая быстрая диета за неделю минус 5 кг!☕😉☕ Два правила успеха + ФОТО ДО И ПОСЛЕ + рецепты соусов!☕😉☕»

ЗДРАВСТВУЙТЕ, МОИ ХОРОШИЕ!😊😊😊

Сегодня поведаю о особой диете — моей спасительной, водно-обезжиренной!

Живот стал плоским за неделю — В ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ФОТО!

Расскажу мой метод водной диеты!

Я за зиму, надо сказать честно, раскушалась до..страшно признаться..62 кг!

волосы дыбом у самой)) Да да, и это при моем росте в 166 см смотрелось примерно так:

гипопотамчик на прогулке. 😀👍😀👍

А ведь летом мы с моим женихом собирались отдохнуть, а он еще ни разу

не видел меня в купальнике!!! в бикини я была похожа на откормленного порося!😀

Я поставила себе цель похудеть к отпуску, так как мы собирались в Сочи!

Конечно, в полнейшем ужасе я стала перебирать мои любимые диеты,

и тут то я и вспомнила о ВОДНОЙ ДИЕТЕ!

У меня есть толстый справочник диет, зачитанный до дар лет с 15)))

Супер-книга!))) и из которого у меня в любимчиках, то есть проверены, 5 диет,

и в том числе эта, водная, и они меня всегда выручают!😊😊

ВОДНАЯ ДИЕТА — я ее люблю потому что она всегда помогает!

Но!!! есть большое НО! не простая, а особая, по книге американского диетолога,

и в этой диете всего ДВА ПРАВИЛА:

Правило 1:

В день пьем ровно 2 литра воды (на среднего человека 50 — 90 кг,

ну я думаю тут все примерно средние))😊😊😊

Правило 2:

Второе и очень важное правило — в день потребляем не более 30 граммов жира!!!

Расскажу маленький секрет — в нем главная тайна похудения!

Я узнала это от одного очень известного американского диетолога, из его книги

(возможно, я напишу о ней отзыв)

и этот секрет состоит вот в чем:

Что бы Вы ни ели, как бы Вы ни объедались,

если в день Вы будете потреблять меньше 30 грамм жира,

ВЫ БУДЕТЕ ХУДЕТЬ!!!!!!!👍👍😀👍

Невероятно — но факт!!!!! я сама проверяла и убедилась — работает!

почему то нигде кроме книги этого диетолога я не видела этого правила, а ведь оно супер!

Именно не более 30 !

То есть 30 можно, 35 уже нет.

При потреблении от 30 до 50 грамм жира в день вес будет СТАБИЛЕН.

При любом КАЛОРАЖЕ!

При потреблении БОЛЕЕ 50 ГРАММ ЖИРА В ДЕНЬ вес будет расти.

.·´¯`·.´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸><(((º>

То есть я для себя это поняла так: главное правило набора веса или похудения — жиры!

Этот метод я всегда совмещаю с водной диетой, то есть

если Вы будете просто пить воду, но при этом кушать в день более 50 гр жира,

то никакого толку НЕ БУДЕТ, девчонки, хоть упейтесь, все равно толстеть будете!!!

Вот почему я заостряю внимание именно на втором правиле!

.·´¯`·.´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸><(((º>

Самое приятное — при соблюдении этих двух правил,

можно кушать что угодно, если оно ОБЕЗЖИРЕННОЕ!

Я на этой диете просто объедаюсь:

✦ Зефиром (0 г жира)

✦ Мармеладом (0 г жира)

✦ КУРАГОЙ (0 г жира)

✦ Изюмом (0 г жира)

✦ Сухариками (0 г жира)

✦ Хлебом (2 г жира, я предпочитаю БЕЗДРОЖЖЕВОЙ)

✦ Сахар, джем, варенье, чай, кофе (без молока!) — все это 0 г жира и значит не ограничено!

Однако внимательно следите за тем, что Вы кушаете, для Вас может быть сюрпризом,

что, например овсянка содержит 9 грамм жира на 100 грамм!!!

то есть 300 грамм овсянки — и Вы уже набрали дневную норму жира!!

О орехах, рыбе, сметане, масле лучше на время диеты забыть!

✦ Сыр, творог, молоко — да, но обезжиренные!

✦ Фрукты, овощи — только те, где нет жира! (авокадо, банан жирные и исключены)

✦ Крупы — они все (кроме кукурузной) содержат жир, так что осторожнее!

✦ Орехи — понятное дело, исключены, так как жирные!

Приведу жирность некоторых распространенных круп на 100 гр сухой крупы:

✦ Овсянка — 9 г жира (!!!) —

✦ Рис бурый — 4 г жира,

✦ Рис белый — 2 г жира,

✦ Гречка — 3 г жира,

✦ Манка — 1 г жира,

✦ Кукурузная крупа — 1 г жира,

✦ Чечевица — 1 г жира,

✦ Спагетти, Макароны — 1 г жира,

Итак как видим — из круп показаны кукуруза, ячка, чечевица, спагетти и макароны,

манка и хлеб, они без жира, главное — никаких к ним соусов!!! Понимаю, так кушать

пресно, я вышла из положения специями — я делала такую обезжиренную и очень вкусную. ..

Обезжиренную заправку —

— вкусная соль, куркума, кинза, чайная ложечка яблочного уксуса, —

-все это взбить и полить спагетти или макароны, это очень вкусно и ни грамма жира! 😀👍

Соус Бешамель обезжиренный —

— также, можно приготовить соус из белой или цельнозерновой муки,

обжарив ее на сухой сковороде до золотистого цвета (минутки 3) и добавив чуть соли, перца,

и затем развести кипятком до консистенции сметаны, это ооооочень вкусный соус и он без жира!😀👍

Итак, что нам еще можно и нельзя!☕ ☕

✦ Яйца — 12% жира! Нет!

✦ Мясо, рыба — через чур много жира! Нет!

✦ Вода — ДА! Два литра в день, ФИЛЬТРОВАННОЙ!!! Я фильтрую

с помощью фильтра Барьер — пьем в день 2 л воды, чистая вода необходима,

которую весьма полезно подкислить кружочком лимона! Можно и 1,5 л,

я физически не могла выпить 2 л, так что я пила 1,5 и все ок, можно!))

. ·´¯`·.´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸><(((º>

Итак 2 правила успеха:

✦ 2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ — стараемся пить до еды, захотели кушать —

выпили стакан воды, и через 10 минут сели кушать;

✦ НЕ БОЛЕЕ 30 ГР ЖИРА В ДЕНЬ — кушаем все, НО! считаем все жиры в пище!! Обезжиренного — сколько угодно!

😀👍

Все просто и никакого подсчета калорий! ☕ 😉☕

Считаем ТОЛЬКО ЖИР!

Для меня эта диета очень эффективна, обожаю ее с подросткового возраста, ни разу не подвела!))

У меня за неделю уходит 6 кг легко — с 61 до 55, рост напомню 166.

Это результат!

Однако я хочу 52, а до 52 я обычно добиваю гречкой — о ней ниже!😀👍😀👍😀👍

Девочки внимание: как и любую строгую диету, эту диету не рекомендуется держать дольше недели!

И в довершении всего — мои фото ДО и ПОСЛЕ:

1 — 63 кг (О кошмар!!!! поглядите какие ляжки!!!!!!! ЭТО не ножки А ЛЯЖКИ БУША!)

2 — спустя неделю 55 кг мой идеальный вес! (обратите внимание какие стройные ножки!!))

3 — плоский живот!! (ну может не идеально но не сравнить с тем что был при 63!!!))

Теперь можно и в Сочи ! 😀👍😀👍😀👍

☕ 😉☕☕ 😉☕☕ 😉☕

также очень рекомендую. …

Аллен Карр — Легкий способ сбросить вес ( + ФОТО ДО И ПОСЛЕ)

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

ВЕГАНСТВО

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

КЕФИРНАЯ ДИЕТА

КОФЕЙНАЯ

Диета по группе крови

☕ 😉☕☕ 😉☕☕ 😉☕

ВСЕМ ОТЛИЧНЫХ ФИГУРОК, И ВЕСЕННЕГО НАСТРОЕНИЯ!😚💜

☮☮ ☮

⎝⏠⏝⏠⎠

((¯`♥´¯))

.`*.¸.*´✿¸.•*¨`*•..¸ ℒℴνℯ*♡ ♔ﻻ٥υ… ✿¸.`*.¸.*´✿¸.•*¨`*•*.¸.*´✿¸.•*¨`*•

Водная диета — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Агатка
http://irecommend.ru/content/6-kg-navsegda-deshevo-i-deistvenno

Это простое и очень эффективное средство.Диета не требует изурительных физических тренировок. больших трат денег на экзотические продукты питания, не заставляет голодать. Эта диета предлогает пить как можно больше воды, ведь именно из-за недостатка жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы голода в мозг. Хотя достаточно всего лишь выпить стакан воды!

Нужно организовать сбалансированное потребление воды. В день нужно выпивать 2-2,5 литра воды и этим можем подавить чувство голода или хотя бы сократить количество потребляемой пищи.Естественно стоит ограничить и потребление соли, сахара, мучного.

Пить нужно чистую воду!!!

Забудьте про газировку! Не сок, кофе или чай, а чистая питьевая вода!

Я поступала так: если хочется есть, то пила воду, но есть можно только через 30 минут, так как вода вымывает ферменты и пища будет плохо перевариваться, после еды тоже лучше пить не раньше чем через полчаса. С утра натощак выпивала стакан воды, можно с лимоном, очень хорошо помогает при запорах.И уже больше года я не употребляю газировку, магазинные соки развожу водой 1: 1 или пью свежевыжатые, очень полезны овощные соки.Да и воду нужно пить медленнно и не более 250 мл за раз, а то будут отеки и для почек вредно.Наверное для меня это не диета, а образ жизни!

Достоинства:

дёшево
не имеет противопоказаний

SvetlanaSaratov
http://irecommend. ru/content/bystroe-pokhudenie-eto-obman

Употребление 1,5-2 литров воды в сутки — это не диета! Это норма для организма! Всё что тут пишут -11 кг за неделю всё это обман…

Если вы не будите употреблять достаточное количество воды во время похудения, у вас не только обострится чувство голода, но и замедлится обмен веществ и ваш вес встанет (как часто это случается).

При достаточном употреблении воды, действительно вес начинает уменьшаться но только при ограничении калорийности продуктов.

И ещё количество сброшенных вами килограмм вплотную зависит от вашего лишнего веса! То есть чем больше у вас лишнего веса тем больше вы сбросите за определенный период времени (например за неделю).

MilaOkie
http://irecommend.ru/content/kak-legko-ugrobit-zdorove-za-nedelyu-seichas-ya-vam-rasskazhu-vsyu-pravdu-matku-bez-vsyakoi

Нужно просто посидеть на водно — ленивой диете. Не знаю кому как, но лично мне данная диета не подошла. Да, действительно за короткий срок можно скинуть овер дофига килограммчиков, НО КАКОЙ ЦЕНОЙ? Я просидела неделю на данной диете. Сбросила килограмма 3-4 навскидку, так как весов нет =) Результат я оценивала по одежде. До диеты я с трудом влезала в джинсы, пузо нависало над поясом. После недели живот конечно остался, но в джинсы я стала влезать легко. А что я получила еще?

Ну во — первых у меня периодически кружилась голова. Хотя в обычном режиме питания я этим не страдаю. Думаю водица вымывает много полезного из организма. Плюс из-за диеты я отказалась от глюкозы и видимо мой мозг так нехорошо среагировал на недостаток дозы =).

Ну а во-вторых у меня сбился менструальный цикл. Что, как знают все девушки, тоже является явно плохим звоночком. В комментариях мне сказали, что якобы невозможно за неделю сбить цикл, но вот видимо возможно раз так у меня получилось. Да и врач подтвердил.

Так что не знаю как вы, а я для себя, исходя из этих пунктов сделала однозначный вывод и соблюдать ее больше не буду.

Кто не знает сути диеты: нужно пить воду за 20 минут до каждого приема пищи и после приема пищи можно что-либо пить только спустя хотя бы час, а лучше и вовсе 1,5 — 2. Лично я выпивала 1-1,5 литра в день. Таким образом выходит, что ешь меньше. Сладости тоже уже не канают потому, что тяжело есть сладенькое ничем не запивая. В итоге выходит ещё и отказ от сладкого, мучного и прочего вредного =) Да и вобще не такая уж это и простая диета. Ведь нужно постоянно заставлять себя пить воду это раз. А два — засекать время и высчитывать, что и когда ты будешь есть/пить. При чем ладно я, не работающая нигде. Но как быть людям, которые ходят на работу? Мне кажется данная диета не очень удобна работающим в офисах или иных местах людям. В общем да, я зануда =)

В общем думайте сами. Диета эффективная в плане похудения, но по здоровью сомнительная или может просто подходит не всем.

KATERINA55555
http://irecommend.ru/content/u-etoi-sistemy-mnogo-plyusov

Насмотрелась я ролика в ютубе, где худенькая блондинка рассказывала о своем методе похудения. После зимы лишние кг меня не радовали. Решила попробовать, честно как то не верилось, были ощущения, что девушка преувеличила когда сказала, что за 4 месяца похудела на 14 кг, не отказывая себе в еде.

Принцип прост. В течении дня нужно выпивать не менее 2 литров воды. Желательно каждый час или полтора по стакану. Самое главное, чтобы вода равномерно поступала в организм. Никакого сока, лимонада, можно несладкий и не крепкий чай.К самой воде можно добавить кусочек лимона.

Скажу честно первые несколько дней было не легко, пила через силу, потом вошла в систему и это становилось привычкой. Стала замечать что есть я стала меньше. Но с одной стороны ела все что хотела не обращая внимание на калории. Состояние кожи улучшилось стали проходить прыщи, лицо словно очистилось. За месяц похудела на 4 кг. Результат меня устроил, хоть на психику не давит как при обычном ограничении еды.

Светлана Северова
http://irecommend.ru/content/mne-ne-pomogla-no-okazalas-poleznoi-v-drugom-plane

Просидела я на этой диете неделю, нужно было сбросить всего около 4 кило.

Что обещают:

Можно есть что угодно и в каких угодно количествах, но за 20 мин до приема пищи необходимо выпивать 2 стакана теплой кипяченой воды, и не пить ничего в течение двух часов после еды. Необходимо выпивать за 20 мин до еды чтобы не растянуть желудок большим количеством воды и еды, после приема пищи необходимо воздерживаться от питья, дабы не разбавлять желудочный сок и не ухудшать тем самым процесс пищеварения.

На деле:

Подумала — классно, ничего особого не делая, можно сбросить все лишнее.

В день я выпивала около 1,5-1,8 литров воды. Ела что хотела обычными порциями.

В первые дни действительно наблюдались отвесы — около 300-400 грамм за день, в середине диеты кгшки упрямо не хотели сбрасываться (видимо, организм уже подстроился под систему). В конце диеты глянула на весы — сколько было до диеты, столько и осталось

Еще одни момент — в некоторых описаниях диеты говорится, что лучше начинать ее летом, чтобы лишняя вода выводилась с потом, поэтому в целях эксперимента возможно я повторю ее летом.

Но благодаря этой диете вынесла для себя несколько положительных моментов:

зачастую мы заглушаем жажду, принимая ее за голод, едой, что естественно ведет к лишнему весу. Если чувствуется голод — стоит сначала выпить стакан воды, чтобы понять, действительно ли это голод, или же все-таки организму не хватает жидкости.
стакан-два в день до еды по этой схеме улучшает перистальтику (т.е. нормализует стул).
теперь каждое утро выпиваю стакан воды, сформировалась привычка выпивать больше водя в течение дня (раньше я выпивала жидкости намного меньше), что способствует выведению шлаков их организма.

Вывод:

возможно, для людей с оочень большим лишним весом эта диета эффективна. Прививает привычку употребления достаточного количества воды в день. Так что в комплексной системе борьбы с лишним весом я все же водную диету порекомендую, но все-таки на мой взгляд необходимо контролировать количество, а главное качество съеденной пищи.

Достоинства:

дёшево
доступно всем!
не нужно покупать специальные продукты!
полезная привычка
улучшает обмен веществ!
элемент правильного питания

Недостатки:

не для людей с малым лишним весом

An New
http://irecommend.ru/content/kak-ne-pokhudet-na-vode-ili-istoriya-o-tom-kak-popravitsya-na-5-kg-za-4-dnya

вопрос КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ для женщин будет актуален во все времена. Вот и я, откормленная помпушка, решила в очередной раз схуднуть к летнему сезону.МОИ ПАРАМЕТРЫ:

а вот тут проблемно..никогда в жизни сантиметром не измеряла свою тушку, но на весы становлюсь регулярно..вес в 2015 году составлял 64 кг, вес в 2016 году 66 кг. Рост при этом 166 у меня. Одежду ношу 44, некоторую 42 размера. У меня большая грудь

Размер миловичный И вот, это богатство, конечно, и занимает 3-4 ненавистных кг.

К спорту отношусь хорошо, но не занимаюсь вообще — раньше были наплывы и я дома под видио уроки качала пресс, сейчас вообще все забросила. Питание — ну, по ночам не ем, но днем могу позволить много лишнего. Стараюсь периодически ужинать салатами и кефиром.

И ВОТ Я РЕШИЛА ПОХУДЕТЬ…

Диеты мне даются тяжело. Работаю дома. Мой мужчина любит поесть .. много ~~но по нем даже не скажешь..~~ а мне ну как устоять перед вкусной котлеткой, или очередным салатиком под майонезом. В общем никак.. и вот за 2016 год +2 кг.

По отзывам остановилась на водной диете — стакан воды натощак + стакан поды за пол часа перед едой + в течении дня и чудоприложение на телефон рассчитало, что в день я должна потреблять 2,4 л воды. Сказано- сделано. ( пищу, задерживающую воду употребляла минимально, далее вообще ее не употребляла)

Начала пить водичку, пила фильтрованную либо покупную.

Итог первых 2х дней:

+2 кг к весу . Итого уже я стала весить 68 кг
снижение аппетита, но при употреблении пищи этот эффект проходит и еда уплетается за обе щеки
раздутый живот и визуально увеличенные бедра ( не чем измерить, но ремень на привычную дырочку не застегнулся)

И вот, думаю я, наверное это НАЧАЛО. . и просто организм запасает водичку, с непривычки отекает, накапливая ее но через пару дней, обязательно все нормализуется

Итог следующих 2х дней ( 4 день диеты):

+1 кг к весу. Итого уже я стала весить 69 кг (МАМОЧКИ..Я В ЖИЗНИ НЕ ВИДЕЛА ЭТОЙ ЦИФРЫ НА ВЕСАХ)
все так же, снижение аппетита, но при употреблении пищи этот эффект проходит и еда уплетается за обе щеки
раздутый живот и визуально увеличенные бедра ( теперь уже я избавилась от ремня, ведь чуть свободные джинсы замечательно сели на моей раздутой ж.. заднице и дышать в ремне было нереально)

Эта ситуация меня обеспокоила, ведь по отзывам девушки худели за неделю на 1-3 кг.. а я их успешно набирала. Как так, делала все по инструкции.. кстати, проблем с почками никогда не было. даже наоборот, было ощущение что они работают супер-хорошо. Начала читать другие отзывы, спрашивать совета у девушек, которым удалось похудеть на данной диете. Так спросила у гугла. Кольца на пальцах были как влитые. Балетки показались на размер меньше. Пришла к выводу, что нужно выпить таблетку Фурасемида.

Итог следующих 2х дней ( 6 день диеты):

+1 кг к весу. Итого уже я стала весить 70 кг ( У МЕНЯ ПРОСТО ШОООК)
мама меня не узнала. не виделись неделю.
тело РАЗВНОМЕРНО налилось водой: пальцы 16 размера колечка превратились в 32))) не могла снять ни одно украшение (никогда такого не было)
моей любимой обувью стали сланцы ( на ногах был виден отек + в балетках тряпошных нереально тесно было ходить)
ляшки и живот = колобок ну или шарик. ( конечно, до этого я не была худышкой.. но то, что со мной стало.. просто нет слов)

Я просто в шоке, от того, что со мной происходит.. но не теряю надежду, наивно полагая, что все «рассосется» и я похудею на несколько кг. Подумала, что может не в воде дело.. может меньше есть нужно (хотя все было как обычно). Перешла полностью на диетическую пищу, кушала «зеленые» салатики..даже позанималась минут 20 )))Итог: +1 кг…

В итоге я пропила воду, 9 дней… и получила одни минусы и расстройства. Я с горя купила сбор для почек, что бы хоть как то вывести водичку .. потому что сил уже никаких не было.. 5 кг давали о себе знать.. стоять было нереально, ходьба была тяжелым испытанием.. живот стал большой и круглый ( как впрочем и все остальное)..Сбор, кстати мне не помог. Воду я перестала пить, потому что ни грамма улучшения я не увидела. Теперь буду пытаться выгнать свои 5 лишних кг.. и искать другие методы борьбы с лишним весом.

Я не знаю, что произошло и почему все пошло так.. делала, повторю, все по инструкции, с почками проблем не было.. Может у кого нибудь было подобное, делитесь своим опытом как согнать скопившуюся водичку? может быть мне не стоило останавливаться.. и все бы еще наладилось? в общем, девочки, делитесь мыслями, прилагаю фото

ДО , фото ПОСЛЕ не делала…

НО серые спортивные штаны, которые чуть висят были на мне как лосины, т.е. полностью облигали ноги …ужаааас.

Недостатки:

мне диета не подошла
не уменьшает аппетит
отеки

Ната_Ц
http://irecommend. ru/content/devochki-skoro-leto-srochno-vsem-chitat-i-pit-vodu

Водная диета — это правильный образ жизни! Есть же золотое правило, что человек должен за день выпивать 1,5 — 2 литра воды!

не скажу что «сильно» страдаю излишним весом, но постоянно слежу за своей фигурой, особенно после родов — потерять свой вид — стало проще! Сразу после родов я сидела на диете — вот этой — сейчас я не сижу на жесткой диете, а просто стараюсь правильно питаться!!

Про то, что если пить воду в количестве минимум 1,5 кг в день, то лишний вес уйдет я слышала давно…Но особого значения этому не придавала! Скорее всего потому, что никогда не любила воду…Пью ее крайне редко, в основном холодный или горячий чай!

Но недавно пошла для профилактики на антицеллюлитный массаж — ведь лето скоро…;-)И вот массажистка порекомендовала мне пить воду!!! Девочки, а может и мальчики — ведь всем это полезно! — я за неделю потеряла 4 кг….Как объяснила мне массажистка — при употреблении правильного количества воды у человека выравнивается обмен веществ, лишние жиры — если можно так выразиться — вымываются из организма.

А теперь про правила, которые я соблюдала:

начинайте не с 1,5 литров а с2-3-х стаканов — чтобы не было для организма шока.
Не пейте жидкость за 3-4 часа до сна! Так вы избежите отеков!

Это под силу любому человеку!!!! Так должен «ПРАВИЛЬНО» работать организм!

Желаю всем успехов, и не забывайте про физические нагрузки! А то лето покажет кто качал пресс, а кто дверку холодильника!

Достоинства:

дёшево
доступно всем!
улучшает обмен веществ!
элемент правильного питания

ВЕРА
Водная диета для похудения. Отзывы

Попробовала, всё хорошо, кроме того, что на этой диете нужно сидеть дома, потому с унитаза не вылезаешь. А какой из тебя работник, если всё время бегаешь в туалет.

АНОНИМ
Водная диета для похудения. Отзывы

Водная диета — это сила, ешь, что хочешь, пей воду до 3х литров и килограммы уходят очень заметно. Попробуйте и результат будет 100%.

Kristina Vlasova
http://флап.рф/Флапгород/Водная_диета

Посмотрела недавно передачу в которой врачи в буквальном смысле хватаются за голову и кричат криком что пить воды нужно столько сколько сам хочешь и не в коем случае нельзя себя насиловать 2-3 литра в день пить…Пожалейте свои почки!!!! Концентрат мочи жизненно необходим для нормального функционирования мочеполовой системы. В общем я наслушалась и решила для себя…не начинала и не фиг начинать…пью воду по мере требования…Как говорят диетологи, если хочешь есть попробуй попить воды — я этого мнения придерживаюсь но в меру! Если вода так сказать «идет» вместо еды то пью с удовольствием, а если нет то и не буду…Я могу и до 500 мл в день выпивать а могу и 1,5 литра, когда как….Не губите организмы диетами! всего должно быть в меру!!!!

ДАРЬЯ
Водная диета для похудения. Отзывы

Сначала очень трудно было,а потом я привыкла. Очень помогло! Весила 60 кг,а сейчас 51.

Лиана Уфимская
http://флап.рф/Флапгород/Водная_диета

Как вы заметили в последнее время много разных диет и все заставляют нас помучится, но килограммы… возвращаются. Как вы помните из моего отзыва о диете Дюкана, она великолепна, но я стала замечать, что она не моя., весь январь я себя плохо чувствовала, не могла все таки долго следовать ей. Тогда у подруг поспрашивала как у них. У них также, у нас зима, итак не хватает солнца и полезных витаминов, в итоге подсела опять на семечки… не хватало чего то в организме, в итоге … а нет! Не набрала, вы удивитесь, потому что я сама удивляюсь, жду когда же вернутся мои 11 кг и живот что растянулся после вторых родов.

Водная диета

Вот сейчас 1 марта, а вес все тот же — можно даже к лету вернуть диету Д., скинуть опять 10 кг, а потом опять продолжить следовать этой легкой диете — водной!

Все нюансы очень просты, главное не забывать им следовать — на стене разместила все советы продвинутых, я также пользуюсь ими и вот. Мой опыт. устали на диете сидеть, но не бросайте — прочитайте стену! Потом через месяц отпишитесь, объемы не возвращаются, не пропадают и килограммы, но уровень держится, от других диет. Вот уже третий месяц пошел.

Водная диета

В общем, даже на диету не садитесь, а сразу пробуйте, сначала будет тяжело выпить целый стакан воды… сама неделю себя давилась — но сейчас — вот тупо встать и выдуть стакан воды — легко,,,,,,,,,!!!! Так, встали, налили фильтрованной воды и выпили! Не обязательно залпом, это я уже привыкла, можно для начала мелкими глотками, сидите пишите отзыв и пейте! Пусть всегда будет вода рядом, замените чай, соки, на воду, стакан кипятка, остывший разумеется. А чего сидим? Встали и стакан воды, быысстро! Весна на носу.

Итак, водная диета — Сами себе поем «просто добавь воды!! »

Дополнение от июнь 2014.

Итак, сидела почти полгода на этой диете, пока не заметила жуткие изменения, во первых все что ниже колена, стали как две бочки с водой, отек пошел, прочитала у кого проблемы с почками и мочевыделит. системой не стоит злоупотреблять многоводием. Еще неприятный момент — судороги в ногах, голени… бр… ночью как стрельнет вскакиваешь подавив крик, чтоб деток не распугать, стоишь и соображашь чо было … Теперь уже полмесяца забросила, но худела мощно! Вот опять начала расползатся. Так что диета работает еще как в еде себя не ограничивала, но нельзя мне. Проверьте себя, может ваша диета?

Водная диета, -5 кг, 7 дней. Отзывы

Похудение до 5 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 860 Ккал.

Чтобы худеть, нужно больше не есть, а пить! — единогласно твердят разработчики водной диеты. Данный режим помогает не только избавиться от лишнего веса, но и омолодить организм, очистив его от токсинов и других вредных веществ, ведущих к созданию множества проблем со здоровьем и к преждевременному старению. Что ж, давайте узнаем, как бороться с этими напастями и лишним весом с помощью воды.

Требования водной диеты

Американские диетологи, которые первыми научно обосновали принципы водного снижения веса, пришли к умозаключению, что лишние килограммы очень часто образуются из-за нехватки воды в организме.

Они рекомендуют всем нам обратить внимание на самочувствие и состояние. Если ощущаете, что стали утомляться быстрее, все чаще испытываете головные боли, скачет артериальное давление, то вполне вероятно, что так о себе говорит недостаток в организме живительной жидкости. Ведь дело в том, что практически все процессы биохимического характера в нашем организме происходят в водной среде. Соответственно, если ее запасы вовремя не восполняются, то и проблемы с организмом запросто могут дать о себе знать.

Вода замечательно помогает в выводе токсинов, портящих жизнь организму. Потребление достаточного количества жидкости помогает правильно функционировать почкам, которые являются естественным фильтром организма и избавляют его от вредных скоплений.

Стоит привести в пример и результаты исследований, согласно которым потребление в день воды в количестве не менее 5 стаканов значительно сокращает риск инфаркта миокарда и возникновения проблем со всей сердечнососудистой системой.

Был доказан учеными и такой интересный факт. Недостаточное количество жидкости в организме может привести к возникновению мышечных спазмов. Дело в том, что вода также входит в состав своего рода смазки для мышц и суставов, без обновления которой они не могут нормально функционировать. Особенно актуальной эта проблема бывает для людей, занимающихся спортом, даже на непрофессиональном уровне. Для того чтобы помочь мышцам, обязательно пейте воду, как до тренировки, так и по ее завершении. Кстати, занятия спортом при водной диете более чем рекомендованы. Это поможет избежать обвисшей кожи. Известно, что такая проблема часто преследует людей, худеющих с большого веса. В любом случае, спорт поможет сделать тело более рельефным и привлекательным.

Нужна вода нашему организму и для восстановления энергии. Наверняка, выпивая мало жидкости, вы замечали усталость, когда, казалось бы, не делаете ничего сверхсложного и питаетесь нормально. А все дело в том, что организм тратит до двух литров воды, обеспечивая работу всех внутренних органов. И эти потери, конечно, нужно восполнять.

Итак, к основным принципам водной диеты можно отнести следующие:

Когда проснулись утром, помогите проснуться и своему организму. Для этого выпейте стакан воды.

Также по стакану воды рекомендуется выпивать за полчаса до каждой трапезы. Это настроит организм на лучшую работу, подстегнет метаболизм и поможет скорее насытиться. Наверняка вы и съедите меньше чем обычно. В общем-то, как видите, все гениальное — просто. В результате вы начнете худеть уже от того, что употребляете меньшее количество пищи.

А вот непосредственно во время приема пищи и в течение полутора часов (или хотя бы одного часа) после еды пить настоятельно не рекомендуется.

Старайтесь меньше солить употребляемую продукцию, дабы не спровоцировать возникновение повышенной отечности.

Если чувствуете голод по истечении недолгого времени после еды и понимаете, что, вроде бы, организм не должен просить еду, вероятно, так оно и есть. Дело в том, что человеческий организм устроен таким образом, что часто путает сигналы голода и жажды. Наверное, таким образом он сигнализирует о втором. Просто выпейте воды. И, если по истечении какого-то времени желание заморить червячка не пройдет, тогда действительно можно перекусить.

Ледяную воду пить не желательно. Она может, наоборот, замедлить метаболизм. Поэтому, чтобы выполнить функцию прямо противоположную, лучше потреблять жидкость теплую или, хотя бы, комнатной температуры.

Постарайтесь заменить водой основное количество потребляемой жидкости. Если хочется кофе или чая, выпейте воды. Чтобы рассчитать примерную норму жидкости, которую вам нужно выпивать в сутки (а у всех она индивидуальна), нужно обратить внимание на свой вес. Так, 1 кг веса нужно снабжать 40 мл воды. Само собой, худея, постепенно стоит уменьшать и количество употребляемой жидкости.

Что касается рекомендованных на водной диете блюд, ограничений нет. Вы едите любимые лакомства, и тем не менее, придерживаясь данных принципов, вес тает. Но, если вы хотите избавиться от ненавистных килограмм как можно скорее, постарайтесь основать меню на молочных и кисломолочных продуктах невысокой жирности. Их потреблять очень важно, так как обилие воды в рационе вымывает не только вредные вещества, но и полезные (в частности, кальций, который обитает в молочке). Останавливайте свой выбор на нежирных сортах рыбы, морепродуктах, мясе, овощах, фруктах, таких крупах как гречка и рис. Все это насытит организм нужными веществами и в умеренных количествах не станет преградой в снижении веса. Отказаться же рекомендуется хотя бы от полуфабрикатов, жирных продуктов и очень калорийных сладостей.

Чтобы похудение на водной диете стартовало быстрее, перед ее началом рекомендуется провести один разгрузочный день на продукте, потребление которого для вас не составляет труда. Ведь известно, что большинство разгрузок — своего рода моно-диеты.

Воду пить, конечно, нужно очищенную (например, с помощью фильтра). Употребляя жидкость из под крана, наоборот, можно засорить свой организм.

Меню водной диеты

Чтобы похудение пошло быстрее, рекомендуется придерживаться дробного питания. Вот пример полезного и сбалансированного питания для водной диеты.

Завтрак: овсянка на воде или творог невысокой жирности. К этим блюдам, при желании, можно добавить немного меда и орехов, а также снабдить фруктами или овощами, которые вам по душе.
Второй завтрак: несколько некрупных фруктов или один большой.
Обед: тарелка жидкого блюда (можно позволить себе суп или борщ).
Полдник: фрукт или тост.
Ужин: кусок запеченного мяса или рыбного филе с овощным салатом. Можно продублировать и вариант питания, рекомендованный для завтрака.

Противопоказания водной диеты

Употребление воды в большом количестве может быть противопоказано людям, которые имеют заболевания почек или мочеполовой системы. В таком случае вам нужно обязательно проконсультироваться с доктором, прежде чем худеть с помощью водной диеты.

Достоинства водной диеты

1. Употребление жидкости положительно сказывается не только на фигуре, но также на самочувствии и внешности. Улучшается цвет лица, состояние кожи.

2. Сидя на многих других диетах, вы могли заметить, что вас посещает упадок сил и, соответственно, настроения. В данном случае, наоборот, наверняка вы будете бодры и даже не заметите, что на диете. И не удивительно. Ведь, как было отмечено выше, нет нужды отказываться вовсе от каких-то продуктов.

3. При возможности, если у вас нет необходимости похудеть очень быстро, просто сверните на тропу более правильного питания. От этого и вашей фигуре, и организму будет только хорошо.

4. Также к несомненным плюсам отнесем то, что вам не доведется столкнуться с чувством голода.

5. Для похудения не нужно составлять какое-то необычное меню. Вы можете питаться за общим столом, не отходить от привычной жизни.

6. Наверняка многие окружающие даже не заметят, что вы сидите на диете, а лишь скоро удивятся вашим шикарным видоизменениям.

Недостатки водной диеты

Если до этого вы потребляли существенно меньшее количество воды, от туалета далеко лучше не отходить. Мочевыводящие пути будут работать довольно активно, привыкая к новому графику.

Если вы станете потреблять слишком много жидкости, вместе с вредными веществами из организма могут вымываться и полезные. Так что не увлекайтесь. В любом случае, прием витаминно-минерального комплекса лишним не станет.

Не стоит увеличивать количество потребляемой жидкости слишком резко. Делайте это постепенно, плавно приходя к указанной норме. Не пугайте организм.

Повторное проведение водной диеты

Вообще, как известно, выпивать около 8 стаканов жидкости нужно всем, вне зависимости от того, желаете вы похудеть или нет. В этом нуждается наш организм. Если рекомендованное количество воды (согласно арифметике данной диеты, о которой шла речь выше) намного больше, не стоит продолжать такой режим более трех недель. Снова прибегнуть к нему можно через 3 (а лучше через 4) недели.

Дайте организму немного отдохнуть, иначе могут возникнуть определенные неполадки в работе почек, сбои в функционировании мочевыводящих систем. Особенно если ранее вы употребляли намного меньше жидкости.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Диета на воде на 7 дней: отзывы и результаты

Водная диета на 7 дней в последнее время становится все более популярной среди представительниц прекрасного пола. Это неудивительно, ведь она бюджетная, эффективна и не предполагает строгих ограничений в еде. В чем суть водной диеты, какого меню необходимо придерживаться, а также каких результатов можно добиться — читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Можно ли кушать картофель на диете

Водная диета заключается в увеличении количества потребляемой воды. Так, чтобы определить необходимую норму в рамках диеты, твой исходный вес нужно умножить на 40. Например, ты весишь 60 кг, твоя суточная норма воды — 2.4 литра. При этом, воду необходимо пить за полчаса до приема пищи, а также за 2 часа после него. Логика проста: вода перед едой заполнит желудок, и ты съешь порцию меньше привычной. А вода через какое-то время после еды защитит от возможного перекуса, который волей-не волей отложится на бедрах.

Диетологи уверены, многие люди не умеют отличать чувство жажды от чувства голода. И, когда хотят пить, начинают что-то кушать. Водная диета призвана научить человека отличать чувство голода от чувства жажды.

ВОДНАЯ ДИЕТА НА СЕМЬ ДНЕЙ: МЕНЮ

Водная диета не предполагает кардинального изменения рациона питания. Единственное, на время диеты нужно исключить сладкое, соленое, копченой чаи, газированные напитки и алкоголь. Ограничить мучное. В твоем меню должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин. При этом, ты должна пить воду за 30 минут до приема еды, через 2 часа после, а также сразу после пробуждения и перед сном. Если в какие-то периоды между приемом пищи тебе захочется кушать дополнительно — пей.

Читать также: Витамин РР: зачем нужен, где содержится, как применять

Чтобы приучить себя пить много воды, носи бутылку всегда с собой. И, когда у тебя есть свободная минутка — делай глоток. Это совсем не отнимет у тебя времени, однако приучит соблюдать питьевой режим.

При этом, пить воду нужно постепенно: не больше двух стаканов за раз. Также не стоит пытаться осилить сразу же весь необходимый объем воды. Например, если твоя норма — 3 литра, начинай пить с отметки полтора литра, и постепенно выходи на нужный уровень. Главное, чтобы твоему организму было комфортно.

Читать также: Здоровые рецепты: маффины с грушей

Если твоя норма составляет больше трех литров в день, обязательно принимай комплекс минералов, поскольку большой объем воды вымывает их из организма.

Пить во время водной диеты нужно качественную очищенную воду без каких-либо добавок. Понятное дело, что через несколько дней потребления большого объема воды, ее вкус приестся, поэтому диетологи разрешают добавлять в воду ягоды, лимон, апельсин и мед, чтобы создавать различные вкусы.

Читайте также: Как приготовить тесто для пиццы дрожжевое — пошаговый рецепт с фото

ВОДНАЯ ДИЕТА: РЕЗУЛЬТАТ И ОТЗЫВЫ

Отзывы о водной диете можно найти самые разные: от восторженных до откровенно разочарованных. Нужно отметить, что данный способ похудения поможет сбросить 5-6 лишних килограмм, если дополнительно к употреблению воды ограничить свой рацион от вредных блюд. Нужно подчеркнуть, что данная диета не подойдет для людей с слишком большим весом, потому что результат для них будет незначителен, поэтому им лучше кардинально менять свою жизнь, а не просто сидеть на той или иной диете.

Читать также: Как убрать сухость кожи

К слову, помимо непосредственно эффекта похудения, водная диета позволяет улучшить состояние кожи. Так, сухость, шелушение и даже морщины очень часто бывают вызваны как раз недостатком употребления воды. Ведь, увлажнять кожу нужно не только кремами, но и достаточным употреблением жидкости. Также девушки, которые уже попробовали семидневную водную диету, делятся, что по ее окончанию на попе и бедрах уменьшается количество целлюлита.

Водная диета запрещена людям, у которых есть проблемы с почками.

Автор: Наталия Вересюк

Водная диета: меню на 7 дней для похудения на 10 кг, отзывы и результаты начиная с воды, как продержаться, сколько можно скинуть?

Когда люди слышат о водной диете на 7 дней, на 10 кг сбавляющей вес, они представляют абсолютную голодовку, при которой разрешается только пить. Однако во время такого похудения можно и нужно правильно питаться. Суть в том, чтобы приучить организм к правильному питьевому режиму. Дает диета на воде на 7 дней минус 10 кг веса за короткий срок. Добиться ошеломляющего результата можно при соблюдении основных правил диетического питания.

Для чего нужна вода?

Вода необходима организму. С ее помощью проходят все химические реакции. Тело человека на 80% состоит из воды, поэтому обезвоживание крайне негативно сказывается на состоянии организма. Токсины и вредные вещества начинают активно скапливаться, кожа и волосы становятся более сухими.

Водная диета на 7 дней – это быстрый и очень эффективный способ сбросить лишние килограммы. Она основана на возможностях воды:

выведение токсичных веществ, которые попадают в организм вместе с пищей, алкоголем;
улучшение пищеварения, нормализация работы кишечника;
нормализация артериального давления за счет заполнения кровеносной системы и разжижения крови;
омоложение кожи и улучшение ее состояния, повышение упругости;
улучшение иммунитета и повышение сопротивляемости болезням;
нормализация терморегулярции организма.

При достаточном количестве воды растяжки на теле не появляются при резком уменьшении веса. Кожа становится более упругой и подтянутой. Водная диета для похудения на 7 дней в сочетании с физическими нагрузками даст удивительные результаты.

Недостаток воды приводит к нарушению метаболизма, обострению хронических заболеваний. Поэтому пить нужно не только для похудения, но и для восстановления работы внутренних органов.

Водная диета на 7 дней: правила питания и особенности

Для похудения важно соблюдать все правила и рекомендации диетолога. Не стоит нарушать диету и позволять себе сладкие, жирные блюда.

В интернете можно найти результаты и отзывы о водной диете на 7 дней. Худеющие отмечают не только быструю нормализацию веса, но и улучшение общего самочувствия. Чтобы сбросить вес без вреда для здоровья, необходимо помнить о следующих нюансах:

Для очищения организма использовать можно только чистую воду, бутилированную или фильтрованную. Употреблять воду из-под крана не рекомендуется.
Пить разрешается между приемами пищи, после 30-60 минут после еды. Если запивать еду, разбавляется желудочный сок, что нарушает пищеварение.
Чтобы запустить пищеварительные процессы и улучшить работу кишечника, полезно выпить стакан воды утром натощак, а завтракать через 30 минут.
Голодание не должно сочетаться с режимом питья. Вода выводит токсины, но в организм должны поступать полезные вещества и витамины, поэтому необходимо особенно внимательно следить за своим рационом.
Нельзя на ночь перегружать желудок. Последний прием пищи должен исключать жирные блюда и проводиться не позднее, чем за 3 часа до сна.
За один прием необходимо пить 2-3 стакана воды мелкими глотками. Она может быть либо прохладной, либо теплой в зависимости от того, как удобнее и приятнее человеку.

Считается, что в течение суток человек теряет до 2,5 л жидкости. Ее нужно восполнять, поэтому пить необходимо не меньше 2,5 л в день. При активных физических нагрузках жидкость испаряется через пот, поэтому организм особенно нуждается в воде. Речь именно о чистой воде, так как прочие жидкости, такие как супы, йогурты, соки, воспринимаются организмом больше как пища.

Диета на воде на 7 дней: плюсы и минусы

Отзывы о водной диете на 7 дней говорят о том, что это экспресс-метод похудения. Буквально за неделю можно сбросить до 10 кг. Основными преимуществами подобного метода являются:

отсутствие чувства голода благодаря сбалансированному питанию;
доступность и простота правил;
возможность нормализовать работу внутренних органов;
длительное сохранение результатов;
повышение энергичности и улучшение состояния кожи и волос;
очищение от токсинов и шлаков.

Диета на воде 7 дней имеет и некоторые недостатки. Например, худеющие отмечали сложность режима питья. Не все могут сразу выпить пару стаканов простой воды. Также сложно не запивать пищу, если есть такая привычка. Еда кажется сухой, вызывает икоту, но со временем организм привыкает. Запивать пищу вредно, потому что она медленнее усваивается и все полезные вещества в ней всасываются хуже.

Людям, у которых есть проблема с работой почек, выведением жидкости, не стоит самостоятельно назначать себе подобный метод похудения. Сначала нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

Во всем нужно соблюдать меру. В сутки не следует выпивать более 3 л воды, так как ее обилие в организме вредно. Начнут вымываться полезные вещества, соли. Не нужно пить максимальное количество жидкости постоянно. После курса объем воды в сутки уменьшают до 1,5-2 л. Этого достаточно для нормального функционирования организма.

Советы и рекомендации по водной диете на 7 дней

Недельная диета начиная с воды должна планироваться заранее. Если сложно сразу перейти на правильное питание, можно провести небольшую подготовку. Сначала нужно приучать себя пить больше воды, есть меньше жирного, сократить до минимума сладкое и алкоголь. Через неделю организм адаптируется и ему будет проще переходить на правильный рацион.

Также худеющие могут воспользоваться следующими советами:

Не стоит забывать о психологическом моменте. Пить приятнее из красивого прозрачного стакана. На время похудения стоит приобрести кружку, которая будет радовать вас и вызывать положительные эмоции.
Можно пить теплую или прохладную воду, если так проще. Но не стоит глотать ледяную жидкость или бросать в нее лед. Для разнообразия вкуса периодически в воду добавляют дольку лимона, огурец, имбирь. Это только увеличит пользу и улучшит обмен веществ, усилит детокс-эффект.
Если в доме нет очищенной воды, нельзя заменять ее водой из-под крана. В ней множество примесей, которые принесут больше вреда, чем пользы. Поэтому делать запасы желательно заранее.
Вне зависимости от питания организм может испытывать недостаток витаминов и минералов. Стоит подобрать поливитаминный комплекс и принимать его на протяжении всего курса.
Нельзя пить залпом и сразу много. Это может растянуть желудок. Пьют медленно, по чуть-чуть, небольшими глотками.
Голод и жажда часто спутаны. Если вы захотели есть, сначала выпейте стакан воды. В некоторых случаях и чувство голода уходит.
Не нужно заставлять себя пить насильно. Если вода буквально вызывает тошноту, не лезет, можно один прием пропустить.

Очень важно правильно подобрать для себя питьевой график. Первую порцию жидкости нужно выпить после пробуждения до завтрака, а последнюю не позже, чем за 2 часа до сна. Не рекомендуется пить много на ночь, так как на утро можно обнаружить отеки на лице и теле.

Если во время диетического питания состояние здоровья ухудшилось, появились проблемы, тошнота, нарушения стула, вялость, необходимо обратиться к специалисту.

Примерное меню

Составлять меню по дням для водной диеты на 7 дней на 10 кг необходимо с учетом основных правил питания. Примерный рацион может выглядеть следующим образом:

завтраки – отварное яйцо/ тосты из отрубного хлеба / отварное куриной филе / омлет с зеленью / каша с фруктами или ягодами;
перекус – фрукты / сухофрукты;
обед – отварное куриное филе / легкий овощной суп / овощной салат / запеченная нежирная рыба / овощное рагу / мясо или мясные котлеты на пару;
полдник – 1-2 фрукта / фруктовый салат / нежирные сырники;
ужин – отварное мясо / тушеные или запеченные овощи / свежий овощной салат / обезжиренный творог с натуральным йогуртом и фруктами / вареные яйца / стакан кефира.

Следует помнить, что при таком количестве жидкости нужно максимально снизить употребление соли, чтобы вода не задерживалась в организме. Также важно убрать из рациона следующие продукты:

фаст-фуд;
полуфабрикаты;
копчености:
сильносоленые блюда;
покупные соусы;
мучные изделия;
сладости;
острые специи;
газировку;
крепкий кофе.

Алкоголь приводит к обезвоживанию, поэтому от него, как и от никотина, необходимо полностью отказаться.

Потеря до 10 кг благодаря диете на воде на 7 дней достигается путем нормализации обмена веществ и отсутствию высококалорийных продуктов в рационе.

Более жесткий вариант диеты

Если требуется скинуть большое количество лишнего веса за короткий срок, можно воспользоваться другим вариантом похудения. С помощью такого метода за неделю уйдет 10 кг. Чтобы добиться таких результатов, нужно следовать следующей схеме:

В первый день похудения необходимо отказаться от пищи вообще. Нужно только пить чистую воду. Это особенно тяжело для тех, кто не привык к чувству голода.
На следующие сутки есть также нельзя, но разрешается выпить литр молока. Эту дозу нужно разделить на весь день.
На третий день опять выпивают 1,5 л чистой воды.
Четвертые сутки – вода и овощной салат с маслом.
Затем снова только 1 л молока.
На шестые сутки можно есть отварные яйца на завтрак, отварное мясо и овощи на обед, на ужин – 2 зеленых яблока. В течение всего периода нельзя забывать о воде. Пить нужно по 2 л в сутки.
Допускается есть отварную говядину, пить кефир, но не забывать о чистой воде.

Противопоказаниями для подобного метода являются заболевания почек, перепады давления, отечность, болезни сердечно-сосудистой системы. Нельзя прибегать к таким строгим диетическим правилам в детском или пожилом возрасте. Вес должен уходить постепенно, чтобы это было безопасно для организма.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Питьевая диета для похудения – отзывы и результаты похудевших. Описание белковой диеты, меню, рацион и ее эффективность

Питьевая диета отличается от остальных тем, что в рационе худеющего человека нет пищи, которую нужно было бы жевать. Суть ее отражена в названии: питьевая. За время проведения корректировки питания желудок сужается, отдыхает, а организм разгружается и не тратит энергию на многочасовое переваривание пищи. Но это не значит, что питьевая диета может проводиться бесконтрольно. К ней нужно быть готовым как морально, так и физически, чтобы не навредить здоровью и не заработать себе пару-тройку хронических заболеваний.

Питьевая диета – отличный способ похудеть

Меню питьевой диеты

В течение всего времени похудения можно пить воду, натуральные свежевыжатые соки без сахара, черный и зеленый чаи, бульоны – как овощные, так и мясные, молочные продукты (питьевые йогурты без сахара, маложирный кефир), несладкие кисели и компоты.
Запрещено употреблять алкоголь, какао, кофе, а также жирные и сладкие молочные напитки. Естественно, газировки тоже под запретом.

Питьевая диета на один день

Диета, основанная на потреблении только жидкостей, может быть разной по продолжительности. Некоторые особенно продвинутые в этом плане люди могут выдерживать в питьевом режиме по две-три недели. Но такие марафонские дистанции в питании нельзя начинать, если до этого в ограничениях был только отказ от мороженого на ночь.

Если есть желание чистить организм раз в несколько месяцев и стабильно терять при этом килограммы, то начинать стоит с одного питьевого дня. В течение него можно употреблять все вышеперечисленные разрешенные напитки. Но за два дня до диеты лучше перейти на фрукты и овощи, исключив мясо. Это же правило касается и двух дней после диеты.

Эффект от разгрузочного дня будет ощутим сразу. Поначалу организм запротестует, поскольку он не привык не получать пищу и довольствоваться одной жидкостью. Но на следующие сутки вы ощутите легкость в теле и сокращение объемов.

Питьевая диета основана на употреблении соков, чая, воды

Три дня питьевой диеты

Это уже более высокий уровень гастрономического воздержания. Результатом при неукоснительном следовании правилам питьевой диеты станут потерянные три-четыре килограмма. Железная сила воли в данном случае будет вознаграждена удовольствием от очевидных достижений.

Чтобы не было чувства однообразия, можно комбинировать напитки между собой. Проводить курс стоит не чаще, чем раз в три месяца.

За время питьевой диеты можно потерять до 7 килограммов

Питьевая диета: неделя

Диета, продуманная на семь дней, не отличается от той, что предусмотрена на день или на три. Главное – не сорваться. Для этого каждый раз, когда захочется есть вне приема жидкой пищи по графику, следует пить простую или минеральную воду. Свой рацион можно выстроить следующим образом:

Первый день – молочные продукты. В это время можно пить кефир, ряженку, молоко и йогурты. Главное помнить, что их жирность не должна превышать 1%, а сахара вообще не должно быть.
Второй день – бульоны. Подойдут любые: мясные, овощные и рыбные. Не забываем про воду.
Третий день – свежевыжатые соки. Лучше всего разбавлять порции водой, чтобы они не были концентрированными. Иначе можно перегрузить организм, что приведет к излишней выработке инсулина и сахарному диабету.
Четвертый день – чайный.
Пятый день – кисели.
Шестой день – компоты.
Седьмой день – снова соки.

За неделю с таким режимом питания вполне реально потерять до семи килограммов. Если нужно оперативно похудеть к поездке или мероприятию, то это отличный способ прийти в форму за короткий промежуток времени.

Что нужно знать о двух неделях на питьевой диете?

В это время можно употреблять не только воду, сок и чай, но и овощные пюре, а также крем-супы. Такой рацион будет более сбалансированным и поможет продержаться без дискомфорта на диете все 14 дней.

Есть и диета на 30 дней. За месяц организм очистится полностью от токсинов и шлаков, обновится на клеточном уровне. Печень и почки отдохнут и восстановятся. Как результат – легкость, минус 7-10 килограммов и новые пищевые привычки, которые будут полезными в дальнейшей жизни.

Однако на такую продолжительность питания с жесткими ограничениями нельзя соглашаться людям с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сердечно-сосудистыми патологиями, беременным и кормящим женщинам.
Также следует помнить, что начинать диету и заканчивать следует постепенно. Недопустимо сразу после ее окончания налегать на жирную пищу, мучные изделия и сладости. Иначе все достигнутые результаты пойдут прахом.

почему водная диета эффективна для похудения

Меню водной диеты на неделю

В рамках водной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно есть те же продукты, что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2–3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины, последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

· завтрак: любая белковая пища, например куриная грудка или яйца;

· полдник: сухофрукты, фрукты или орехи;

· обед: овощной бульон, диетическое мясо (никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи;

· перекус: фрукты, орехи или ягоды;

· ужин: диетическое мясо, рыба с овощами, приготовленными в пароварке.

Водная диета на 10 дней

Соблюдайте те же правила, что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете. После 5 дней десятидневной диеты, повторите меню.

· завтрак: 2 яйца, несколько хлебцев;

· обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец;

· перекус: натуральный йогурт;

· ужин: морские водоросли и молодой кальмар.

· завтрак: омлет.

· обед: суп из капусты и баклажан тушеный;

· перекус: апельсин;

· ужин: фаршированный перец без риса.

· завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора;

· обед: рагу из овощей, 150 г мяса птицы;

· перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут;

· вечер: нежирная рыба на гриле, два хлебца.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Водное голодание может быть популярным в мире велнеса, но к нему следует подходить с осторожностью.Хотя это может помочь вам похудеть в краткосрочной перспективе, водное голодание не является устойчивым подходом к снижению веса и подвергает вас риску определенных осложнений со здоровьем.

Пост — понятие не новое. На протяжении веков это было неотъемлемой частью духовности многих религиозных общин. Ритуалы поста, подобные тем, которые практикуются во время Рамадана — месячной мусульманской традиции, которая требует строгого поста от восхода до заката — служат для участников периодами духовного обновления и размышлений.Взаимодействие с другими людьми

В начале 1900-х годов было широко распространено мнение, что голодание играет роль как в управлении весом, так и в профилактике заболеваний. Одна из самых популярных жидких диет, Master Cleanse, была разработана в 1940-х годах Стэнли Берроуз, практикующий альтернативную медицину-самоучку.

Сегодня голодание по причинам здоровья или фитнеса является довольно обычным явлением. Сторонники поста часто приводят духовные примеры в качестве объяснения того, почему пост является здоровым и приемлемым.Некоторые будут утверждать, что наши палеолитические предки долгое время оставались без доступа к пище, а это значит, что у нас тоже должна быть такая возможность. Прерывистое голодание популярно среди тех, кто следует палеодиете — конечно, сама диета — это современная интерпретация того, как когда-то ели наши предки, а не свидетельство той древней реальности.

Существует множество различных видов голодания и «детокс-диет», которые обещают очистить организм от токсинов, способствовать похуданию и улучшить здоровье.Но существует мало научных доказательств того, что эти диеты, в том числе водное голодание, действительно выводят токсины из организма и поддерживают контроль веса.

Есть некоторые ограниченные потенциальные преимущества водного голодания под медицинским наблюдением, но большинство экспертов сходятся во мнении, что потенциальные риски, особенно при попытках домашнего голодания, намного перевешивают преимущества, и людям с определенными заболеваниями не следует пытаться голодать.

Что можно съесть?

Водный пост соответствует своему названию: это пост, во время которого запрещена вся еда и питье, кроме воды.Это означает отсутствие кофе, чая, алкоголя, спортивных напитков с нулевой калорийностью или любых других напитков. Это также означает отсутствие еды.

Водные голодания обычно длятся 24–72 часа, но водные голодания под медицинским наблюдением могут длиться до 40 дней.В целях вашей безопасности вам не следует пытаться голодать без медицинского разрешения и наблюдения.

Многие популярные очищающие средства основаны на водном голодании, например, Master Cleanse, во время которого вы пьете пряный лимонадный отвар в течение 10–40 дней. Большинство людей придерживаются водного голодания или аналогичного режима для предполагаемой пользы для здоровья, что в большинстве случаев носит анекдотический характер.

Что нужно знать

Поскольку эта практика не получила широкого одобрения в медицинском или диетологическом сообществе, не существует единых руководящих принципов для водного голодания. Большинство доступных советов и практик взяты из рассказов от первого лица о голоданиях, которыми поделились защитники без каких-либо медицинских или диетических данных.

Существует ограниченное количество клиник альтернативной медицины, которые предлагают водное голодание под присмотром. Многие из тех, кто соблюдают водное голодание в условиях клиники, начинают этот процесс с направления своего лечащего врача.

В клинических условиях за пациентами регулярно наблюдают на предмет признаков недомогания, таких как неприятный привкус во рту, боль в пояснице, кожная сыпь, выделения из слизистых оболочек, головные боли, раздражительность, тошнота или рвота. Также проводятся регулярные анализы крови и мочи.

Многие из тех, кто соблюдают водное голодание дома, делают это без профессиональной поддержки и без медицинской помощи, обеспечиваемой медицинским наблюдением. Поскольку это довольно простой процесс, люди могут следовать инструкциям в Интернете или в журналах.

Хотя водное голодание — это просто, это не значит, что оно легкое или безопасное. Во время голодания нельзя употреблять ничего, кроме воды. Обычно вы пьете не менее 2–3 литров воды в день (в идеале потребление воды должно быть на верхнем пределе этого диапазона, потому что вы не получите воду, которую обычно получаете с пищей).

Водное голодание вредно, но может быть особенно вредным для людей с определенными заболеваниями. К людям, которым не следует голодать на воде, относятся:

Хроническая болезнь почек : Пост может ухудшить функцию почек.
Диабет : голодание может увеличить риск диабетического кетоацидоза и гипогликемии (низкого уровня сахара в крови).
Расстройства пищевого поведения : голодание может привести к нарушению режима питания, например, к циклу ограничения переедания.
Изжога или гастроэзофагеальное рефлюксное расстройство (ГЭРБ) : Ваш желудок может продолжать вырабатывать желудочную кислоту даже без еды, что может усугубить симптомы изжоги и ГЭРБ.

Беременным или кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет также не следует голодать.Кроме того, если вы курите, страдаете зависимостью или регулярно принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, перед голоданием проконсультируйтесь с врачом.

Плюсы и минусы

Есть возможные преимущества водного голодания, но важно отметить, что исследований по безопасности водного голодания недостаточно, а вместо этого есть веские доказательства, указывающие на потенциальные риски.

Кроме того, неясно, может ли сама процедура голодания привести к положительным результатам.Например, простое снижение потребления сахара или натрия на несколько дней может принести пользу. А для тех, кто пьет регулярно, отказ от алкоголя в течение нескольких дней или более может в конечном итоге привести к потере веса и снижению артериального давления даже без каких-либо других изменений в диете.

Для достижения многих, если не всех, предполагаемых преимуществ водного голодания для здоровья часто существуют более безопасные и здоровые подходы. Например, вместо этого вы можете попробовать снизить потребление натрия или алкоголя в рамках здоровой диеты.

Водное голодание — это здоровый выбор?

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США на 2020-2025 годы предлагают рекомендации и советы по сбалансированной диете, которая должна включать разнообразные овощи, фрукты, злаки, постное мясо, бобы, бобовые, орехи, семена, молочные продукты и полезные масла. Взаимодействие с другими людьми

Водное голодание исключает все эти группы здорового питания, за исключением воды, поэтому оно не соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США и поэтому не считается здоровым способом похудеть.Однако при краткосрочной диете вы можете увидеть некоторую потерю веса во время водного голодания, но только на несколько дней. Если вы ограничите потребление калорий на 24 часа или более, вы, скорее всего, испытаете временную потерю веса.

Имейте в виду, что эта потеря веса, вероятно, происходит за счет веса воды и гликогена (накопленных углеводов), а не за счет фактической потери жира. Вашему организму требуется несколько дней, чтобы начать сжигать накопленный жир, потому что оно сначала использует доступную энергию, такую как глюкоза и гликоген.

Здоровая диета и регулярные физические упражнения являются неотъемлемыми элементами успешного долгосрочного похудения.Используйте следующий инструмент, чтобы подсчитать, сколько калорий вы должны потреблять каждый день, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Из-за ограничительного характера водного голодания эта диета не соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США и не считается здоровым способом похудеть. Быстрая потеря веса в виде веса воды не является устойчивой для длительного контроля веса.

Польза для здоровья

Несмотря на риски, связанные с водным голоданием, есть некоторые исследования, которые показывают, что может быть несколько возможных преимуществ для здоровья.В краткосрочной перспективе водное голодание может повлиять на следующее.

Пониженное кровяное давление

Питье больше воды и потреблять меньше соли — две вещи, связанные с более низкими показателями артериального давления. Водное голодание позволит вам делать и то, и другое, что может помочь контролировать артериальное давление. Водные голодания под медицинским наблюдением показали свою эффективность в снижении артериального давления у пациентов с пограничной гипертензией.

Однако эти пациенты голодали в среднем почти две недели, что намного дольше рекомендованного 72-часового максимального водного голодания.Маловероятно, что одно-трехдневное голодание дало бы такой же эффект.

Содействовать переработке клеток

Каждый день ваши клетки разрушаются и перерабатываются. Этот процесс называется аутофагией, и считается, что аутофагия может играть роль в предотвращении рака, болезней сердца и болезни Альцгеймера.

К сожалению, исследования взаимосвязи водного голодания и аутофагии у людей слишком ограничены, чтобы знать наверняка.

Снизьте риск сердечных заболеваний

Имеются ограниченные доказательства того, что водное голодание может помочь при сердечных заболеваниях.В одном исследовании приняли участие 30 практически здоровых добровольцев, соблюдающих 24-часовое водное голодание. В конце голодания участники показали более низкие уровни триглицеридов и холестерина, двух основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Помогите защитить себя от диабета

Исследования показывают, что голодание любого типа может помочь улучшить чувствительность к инсулину. Инсулинорезистентность является основным фактором развития диабета 2 типа, поэтому возможно, что короткие водные голодания могут улучшить чувствительность к инсулину и снизить риск диабета.

Есть несколько потенциальных преимуществ водного голодания, но научные данные неубедительны и не позиционируют водное голодание как полезное для здоровья человека.

Риск для здоровья

Хотя голодание с водой может иметь некоторые преимущества для здоровья, есть некоторые явные недостатки, которые следует учитывать.

Расстройство пищеварения

После длительного ограничения калорий потребление большого количества пищи может вызвать дискомфорт в области пищеварения и тошноту.

Хотя маловероятно, что люди, которые слишком быстро восстанавливают калории после длительного голодания, подвергаются более высокому риску синдрома возобновления питания, потенциально фатального состояния, которое включает быстрые метаболические изменения, обычно у людей, которые сильно истощены.

Синдром возобновления питания чаще всего рассматривается при управлении здоровьем людей, страдающих расстройствами пищевого поведения. В клинических условиях некоторые руководящие принципы предполагают, что калории вводятся очень медленно (с использованием пищевых добавок и увеличиваются только на 10–30 калорий в день), чтобы избежать синдрома возобновления питания.

Дефицит питательных веществ

Любой протокол голодания может подвергнуть вас риску дефицита питательных веществ. Ограничивая калории, вы также ограничиваете потребление необходимых витаминов, минералов, жирных кислот, аминокислот и электролитов — всего, что необходимо вашему организму для правильного функционирования.

Обезвоживание

Даже если вы пьете воду во время голодания, у вас может возникнуть обезвоживание. Для большинства людей не менее 20% ежедневного потребления воды приходится на продукты, которые вы едите.Если вы не увеличите потребление воды во время голодания, вы фактически будете потреблять гораздо меньше воды, чем обычно.

Небезопасные изменения артериального давления

Если вы пьете слишком много воды, у вас может возникнуть гипотония. Гипотония — это чрезвычайно низкое кровяное давление, противоположное гипертонии или высокому кровяному давлению.

Кроме того, у вас может возникнуть ортостатическая гипотензия, при которой артериальное давление резко падает при вставании.Ортостатическая гипотензия может вызвать головокружение и дурноту. Директора клиник также рассказывают, что наблюдают за пациентами на предмет ортостатической гипертонии во время голодания на воде. Ортостатическая гипертензия — это внезапное повышение артериального давления при стоянии.

Гипонатриемия

Также называемая водной интоксикацией, гипонатриемия возникает, когда вода и соль, теряемые при потоотделении, заменяются только водой. Во время водного голодания вам не следует заниматься спортом, потому что вы теряете соль через потоотделение и не сможете замените его едой или питьем спортивных напитков.

Головокружение, утомляемость и проблемы с фокусировкой

Головокружение, усталость и мозговой туман — все это симптомы крайнего ограничения калорийности. На самом деле, исследователи обнаружили, что даже у здоровых молодых женщин баланс и стабильность могут быть нарушены во время голодания.

Когда вы не потребляете количество калорий, необходимое вашему организму, ему будет сложно работать на оптимальном уровне. Во время водного голодания может стать трудно сосредоточиться на работе или в школе.Пост также может вызвать легкие или сильные головные боли.

Переедание

Пост — и диета или ограничение калорий в целом — часто приводит к перееданию. Пост также может привести к навязчивым или навязчивым мыслям о еде, которые могут привести к перееданию, когда голодание на воде закончилось.

Периодическое голодание или чрезмерное ограничение калорий может привести к развитию расстройства пищевого поведения или пищевого расстройства.

Слово Verywell

Хотя водное голодание может временно привести к потере веса, скорее всего, эти килограммы состоят в основном из воды и гликогена (накопленных углеводов).Чтобы организм начал сжигать жир, требуется несколько дней ограничения калорий. Что еще более важно, практика сопряжена с риском.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Польза, похудание и как это сделать

Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

Люди могут соблюдать водное голодание, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем.Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время, чтобы отказаться от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

Поделиться на PinterestВодное голодание может применяться по разным причинам, включая духовные, диетические или медицинские.

Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени, в течение которого можно обходиться без еды.

На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно среди движений за естественное здоровье и самочувствие, часто наряду с медитацией.

Кратковременное голодание может помочь людям с факторами риска определенных заболеваний. К ним относятся:

Эти риски часто связаны между собой.Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

Поделиться на Pinterest При выборе водного голодания всегда следует обращаться за медицинской помощью, так как это может быть небезопасно для всех.

Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергает их риску повреждения их тела.

Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься более 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода. Примером может служить диета 5: 2, при которой человек придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю, а в оставшиеся 2 дня — четверть своей дневной нормы калорий.

В исследовании, сравнивавшем прерывистое голодание и постоянное низкокалорийное питание, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний.Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от некоторых заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение. Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита.Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться за медицинской помощью, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

Водное голодание не для всех безопасно. Люди, которым не следует голодать или которым следует проконсультироваться с медицинским работником перед голоданием, включают пожилых людей, лиц младше 18 лет и тех, кто:

страдает расстройством пищевого поведения
имеет недостаточный вес
беременны или кормит грудью
имеют проблемы с сердцем
имеют диабет 1 типа
имеют неконтролируемую мигрень
проходят переливание крови
принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу

Поделиться на Pinterest Лучше всего проводить водное голодание, когда вы не работаете или плохо себя чувствуете.В идеале человек будет поститься, не выходя из дома, во время отдыха.

Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться, что нет побочных эффектов. Голодание более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

отказ от голодания при плохом самочувствии или сильной усталости

отказ от физических упражнений

с учетом постепенного наращивания голодания, возможно, путем уменьшения количества приемов пищи

Во время голодания важно пить достаточно воды и намазывать это в течение дня.Может возникнуть соблазн выпить больше обычного во время голодания, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

Завершая водный пост, человек не должен есть сразу слишком много, а постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней, и могут быть более устойчивыми.

Польза, похудание и как это сделать

Люди могут соблюдать водное голодание, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

Кратковременное голодание может помочь людям с факторами риска определенных заболеваний. К ним относятся:

Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой человек придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю, а в оставшиеся 2 дня — четверть своей дневной нормы калорий.

В исследовании, сравнивавшем прерывистое голодание и постоянное низкокалорийное питание, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от некоторых заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение.Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться за медицинской помощью, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

страдает расстройством пищевого поведения
имеет недостаточный вес
беременны или кормит грудью
имеют проблемы с сердцем
имеют диабет 1 типа
имеют неконтролируемую мигрень
проходят переливание крови
принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу