Пить воду перед едой зачем: Пить или не пить во время еды/ Врач-гастроэнтеролог д/п№6 Васина Г.А./статья от 16.07.19

Содержание

Пить или не пить во время еды/ Врач-гастроэнтеролог д/п№6 Васина Г.А./статья от 16.07.19

Статья «Можно пить перед едой или во время еды?».

Отвечает врач-гастроэнтеролог детской поликлиники №6 Васина Гульнара Алабергеновна.

Каждый из нас пьет воду/чай/кофе до/во время/после еды. Вредно? В конце концов, если нельзя запивать еду водой, может, все супы в канализацию спустить?

Все неоднозначно. Начнем издалека.

СКОЛЬКО ПИТЬ?

Единой нормы для всех не существует, она зависит от образа жизни человека, питания, режима работы, климата, состояния здоровья и многих других факторов. В среднем норма составляет 1,5-3,0л или 30мл/кг всей жидкости в день ( включая чай, кофе, воду из фруктов, овощей, супов и т.д.). Существует правило «8 стаканов», оно гласит: достаточно выпивать 8 стаканов жидкости в сутки, остальное до нормы «доберете» из продуктов.

Важно! Много воды — тоже плохо. Чрезмерное потребление жидкости может вызвать «отравление водой», состояние редкое, риск велик при употреблении более 4л воды единовременно.

Все больше появляется публикаций о том, что пить нужно «по жажде»! Это верно, но! К сожалению, центр жажды в мозге работает не идеально. Есть исследования, которые демонстрируют, что в некоторых случаях он может активироваться только на легкой степени обезвоживания ( это поздновато). К тому же он находится рядом с центром голода, люди зачастуют путают голод и жажду — хотят пить, а едят, возникает перебор калорий и дефицит воды. Выход есть: пейте » по жажде», но рекомендуюмую суточню норму.

ЧТО ПИТЬ?

— отдавайте предпочтения чистой воде без подсластителей (это лишние калории, сахар и пр) и кофеина (у него свои особенности, желательно, ограничиваться 400мг/сутки)

— алкоголь… очень сложно. Сейчас все больше данных о том, что безопасной дозы не существует, обэтом говорят и эксперты Всемирной организации здравоохранения, к тому же, алкоголь — высококалорийный напиток.

СВЯЗЬ ЕДЫ И ВОДЫ?

— Нельзя пить до еды: желудочный сок становится менее концентрированным, что ухудшает пищеварение; пища быстро проходит желудок, что ухудшает ее переваривание.

НА САМОМ ДЕЛЕ: Никаких научных исследований, подтверждающие эти высказывания нет! Выделение пищеварительных ферментов стимулируется запахом, видом пищи ( еще до ее употребления), происходит при поступлении пищи в желудок ( больше объем пищи, больше пищеварительных соков) и т. д. и т.п. Это уже давно известно, помните собачек проф. И.П. Павлова? Есть работы, в которых показано, что несмотря на то, что жидкая пища быстрее проходит по ЖКТ, усваивается она хуже, чем твердая!

Вода перед едой поможет похудеть? 12 — недельное исследование показало,что участники, которые выпивали по 500мл воды перед каждым приемом пищи, потерялм 2 кг больше тех, кто этого не делал, причин здесь несколько:

— заполнение объема желудка водой ведет к снижению объема потребляемой пищи;

— наполненный воддой желудок раньше подает сигналы в мозг о насыщении;

— расход энергии на переработку самой воды составляют 500мл=24ккал.

Интересно, что на прохладную воду расходуется больше калорий, чем на теплую, вероятно, это объясняется тем, что организму нужна энергия на нагревание жидкости.

Однако полученных данных пока мало, чтобы массово рекомендовать эту методику в лечении ожирения.

Важно! Эти данные касаются именно воды. Потребление до/во время еды молока, сладкой воды и т.д. увеличивает калорийность рациона на 10-15%, а это снижению массы не способствует.

ВОДА лечит запор? — ДА! Низкое потребление жидкости является одним из факторов развития запоров, как у молодых, так и пожилых людей.

Увеличение потребления жедкости — важная мера в лечении запоров. По неустановленной причине, наиболее эффективна газированная вода, особенно с электролитами (например, магнием).

Когда не стоит много пить перед едой?

Пациентам с гастроэзофагельной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) не стоит увлекаться жидкостью до/во время еды. Жидкость увеличивает объем желудочного содержимого, что может повышать давление и приводить к рефлюксу (забросу содержимого из желудка в пищевод)

Количество жидкости, требующееся пациентам с гипертонической болезнью, хронической болезью почек, белково-энергетической недостаточностью и некоторыми другими заболеваниями обсуждается индивидауально с лечащим врачом!

Вместо ВЫВОДА. Если у вас нет противопоказаний, употребление жидкости не приносит ВАМ дискомфорт — пейте на здоровье до/во время/после еды, главное, правильные напитки и в разумных количествах.

За какое время до еды и как пить воду?

Многие пьют перед едой воду, а кто-то уверен, что это вредит пищеварению. Как найти «золотую середину» и нужно ли на самом деле пить жидкость до приема пищи?

Многие ищут ответ на вопрос «Нужно ли пить воду после еды или до нее?». Вода необходима для нормального переваривания пищи.

Как вода влияет на пищеварение?

Жидкость влияет на пищеварение следующим образом:

Способствует расщеплению белков, жиров, углеводов на мелкие компоненты.

Стимулирует работу желудка, кишечника.

Входит в состав желудочного сока.

Помогает формировать фекальные массы.

Способствует регулярному стулу, выведению вредных веществ из организма.

Ускоряет процесс пищеварения.

Активирует процесс обмена веществ.

Обеспечивает увлажнение коже, тканям тела.

Промывает организм.

Предотвращает оседание пищи в кишечнике, процессы брожения.

Внимание! Много влаги требуется органам выделительной системы.

Можно ли пить воду до еды?

Обычно о питье воды до еды думают те, кто мечтает сбросить лишний вес. Влага заполняет желудок, и человек съедает меньше пищи и, как следствие, худеет.

Пить перед едой полезно, потому что от резкой загрузки пищей может пострадать желудок. Питательные вещества стоит вводить постепенно. Когда процесс переваривания будет запущен, можно переходить к более тяжелой пище.

Внимание! Пить перед едой можно только чистую, негазированную воду. От сладкого сока, газировки с сиропом стоит отказаться. Желательно, чтобы питье было комнатной температуры. Если употреблять теплую жидкость тяжело, то стоит перебороть себя и выпивать ее раз в сутки.

Как пить воду до еды?

Диетологи считают, что принимать жидкость нужно за 10–20 минут до трапезы. Человеческий мозг иногда путает голод и жажду. Стакан жидкости нормализует процесс.

Есть мнение, что во время обеда тоже надо употреблять жидкость. То есть нужно запивать ею еду. Это объясняется тем, что жидкость помогает быстрее насытиться, съесть меньшее количество пищи. В этом есть смысл, но нельзя употреблять больше одного стакана воды вместе с продуктами. Дело в том, что в слюне содержатся определенные ферменты, отвечающие за переваривание пищи. Влага их разжижает, из-за чего могут возникнуть проблемы с перевариванием пищи.

Как правильно употреблять жидкость для похудения

Чтобы похудеть, жидкость стоит употреблять по определенной схеме:

Суточная норма жидкости должна составлять не менее 1,5–2 литров.

Пить нужно за 15–30 минут до еды. При желании, пищу можно запивать небольшим количеством питья. После трапезы можно полноценно пить через час.

Пить нужно медленно, небольшими глотками.

Под водой подразумевается только чистая жидкость без газа, сахара, сиропа или других добавок. Чай, сок, кофе, бульон, минералка и прочие напитки идут в дополнение к водной составляющей.

В напиток можно добавлять дольку лимона, огурца, корня имбиря, если хочется придать ему дополнительный вкус, запах.

Напиток должен быть комнатной температуры. Вода из холодильника вызывает сонливость, снижает иммунитет, может спровоцировать болезнь дыхательных путей.

Питье жидкости должно войти в привычку. Для этого стоит всегда носить с собой бутылочку с водой и периодически делать из нее несколько глотков.

Внимание! Употреблять воду перед едой можно. Это полезно для организма. Питье должно осуществляться за 15 минут до начала трапезы. Сразу после нее пить напитки не рекомендуется, стоит подождать.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Нужно ли пить воду перед и после приема пищи?

Современные диетологи и врачи часто расходятся во мнении, как нужно совмещать прием воды с едой. Одни упорно доказывают, что любая жидкость во время трапезы быстрее наполняет желудок, размягчает пищу, позволяет лучше вырабатываться желудочному соку. Вторые категорически запрещают пить воду. По их мнению, она нарушает природные процессы пищеварения, что ведет к множеству болезней.

Подобные советы категорически нельзя принимать за истину. Квалифицированные врачи давно пришли к единому мнению: пить воду во время еды и после нее можно. Однако необходимо обращать внимание на некоторые тонкости и нюансы. Рассмотрим их более подробно.

Какую жидкость пить?

Любая жидкость не может вредить правильной работе желудочно-кишечного тракта. Если бы это было не так, все первые блюда или супы давно попали бы в список вредной пищи. Именно горячие жидкие блюда способствуют сбросу лишнего веса, предотвращая различные заболевания.

Пить нужно в любое время, когда организм подает сигнал об этом. Чувство жажды нужно утолять независимо от того, идет процесс употребления пищи или нет. Специалисты советуют обратить внимание на саму жидкость. В идеале, это должна быть простая чистая вода, а не чай, кофе или сок.

Какой должна быть температура?

Диетологи часто спорят на тему, какой должна быть температура потребляемой жидкости. Когда речь идет о чае или кофе, то естественно каждый человек выбирает наиболее традиционное состояние – теплое или горячее. С водой все обстоит немного иначе.

Сразу после сна рекомендуется выпивать именно стакан теплой жидкости, которая разбудит организм и запустит обменные процессы. В другое время дня, не связанного с приемом пищи, напиток может быть абсолютно любым, отвечая требованиям человека, его пожеланиям или погодным условиям.

Если человек любит запивать пищу водой, то лучше всего для этого выбрать жидкость комнатной температуры. Слегка охлажденная вода поможет пище быстрее покинуть желудок. Однако это не всегда необходимо, так как вместе с пищей могут не успеть усвоиться полезные вещества, микроэлементы и витамины. Излишне холодный напиток может:

Внимание! Врачи советуют воздерживаться от обильного питья во время трапезы. Лучшее время для утоления жажды наступает через 30–40 минут после этого процесса. Однако если пить хочется очень сильно, употреблять напитки можно сразу, не истязая свой организм.

Важно прислушиваться к сигналам, которые подает тело, правильно их расшифровывать и принимать. Особенно это касается моментов, когда организм начинает испытывать голод. Скорее всего, это обычная нехватка жидкости, которую можно восполнить перед едой или вообще вместо отдельного перекуса.

Заключение

Употребление суточной нормы воды – главная задача каждого человека. Правильный водный баланс устраняет множество заболеваний и проблем со здоровьем. Хорошо, когда человек разделяет эти необходимые процессы, однако многие любят запивать пищу. В этом нет ничего плохого, если следовать небольшим советам и контролировать температуру напитков.

Прием напитков перед едой запускает работу желудка, а прием через час после трапезы помогает еде быстрее перевариться. Важно научиться прислушиваться к сигналам организма, грамотно выстраивая процесс употребления пищи и воды. Грамотный баланс этих процессов подарит хорошее самочувствие, бодрость и крепкое здоровье.

Что происходит с организмом, если пить воду перед едой? | Еда и наука

Источник фотографии: depositphotos

Наверняка многие, кто следит за моим блогом знают, что я стараюсь придерживаться здорового питания, а каждое утро начинаю либо с лимонного очищающего напитка, либо с имбирного. Но последнее время эти напитки я заменила на простую чистую воду. В первую очередь, потому что не успеваю приготовить напиток и потому, что вода не требует никаких материальных затрат.

Мне стало интересно что же происходит с организмом, если пить воду на пустой желудок. Не вредно ли? Как подтвердил мой врач, начинать свое утро со стакана воды – это не только поможет похудеть, но и улучшит работу всего организма.

Что же происходит с организмом, если начинать свое утро со стакана воды?

1. Организм просыпается

Источник фотографии: shutterstock

Пока мы спим наши органы и процессы в организме замедляются. И очень часто бывает, что мы просыпаемся раньше, чем наш организм. Выпивая стакан воды сразу же после пробуждения, Вы даете своему организму понять, что пора работать и запускать все важные процессы.

2. Очищается кишечник

Начиная утро со стакана воды Вы помогаете своему кишечнику очиститься и улучшить его работу. Поэтому не редко людям с заболеваниями ЖКТ рекомендуют перед каждым приемом пищи выпивать немного воды, тем самым стимулируя работу организма.

3. Выводятся токсины из организма

Помимо очищения кишечника, вода помогает выводить токсины и шлаки из организма. Лучшим напитком для детоксикации организма является чистая питьевая вода. Выведение токсинов из организмов хорошо отражается на состоянии кожи и волос. Кожа становится красивой, нежной и уменьшаются видимые признаки старения.

4. Уменьшатся головные боли

Источник фотографии: shutterstock

Частой причиной головных болей и головокружения является нарушение водного баланса. Вода улучшает циркуляцию и приток крови к головному мозгу, тем самым помогает предотвращать боли, головокружения, повышает концентрацию и работоспособность. А приятным бонусом является уменьшение неприятного запаха во рту и уменьшение проблем с зубами.

5. Ускорится обмен веществ

Диетологи всегда советуют пить воду за 20-30 минут до завтрака. Так вы поможете запустить обмен веществ и улучшить метаболизм. Согласно исследованиям Стэнфордского университета, отдела диетологии и нутрициологии, выпивая стакан воды Вы ускоряете обмен веществ примерно на 25%.

6

. Вы полюбите завтраки

Источник фотографии: shutterstock

Одним из признаков замедленного и неправильного обмена веществ является отсутствие аппетита по утрам. По этой причине большинство людей на завтрак употребляют только кофе или не едят вовсе. Часто отсутствие завтрака может привести к лишним килограммам и ожирению.

Выпивая стакан воды по утрам Вы поможете улучшить метаболизм, очистите свой организм от токсинов и шлаков, и тем самым Вода может вызвать чувство голода.

7. Вы похудеете

Помимо улучшения метаболизма и правильной работу кишечника, вода помогает похудеть. Выпивая стакан воды за 20 минут до приема пищи, вы уменьшите размер порции и количество съеденной еды. Кстати, известная модель Адриана Лима всегда пьет воду до приема пищи. Она считает что это помогает ей поддерживать фигуру и делает еще красивее.

8. Красивые и здоровые волосы

Источник фотографии: shutterstock

Обезвоживание организма может привести к выпадению волос, тусклости и ломкости. Согласно исследованиям трихологов (врачи изучающие проблемы с волосами и кожей головы), регулярное потребление чистой воды помогает улучшить качество волос, делая их крепкими и блестящими, а также уменьшается перхоть.

9. Профилактика камней в почках

Обезвоживание организма и нарушенный водный баланс – это одни из основных причин появления камней и песка в почках. Поэтому начиная свое утро со стакана воды Вы оказываете профилактику образования мочекаменных заболеваний и воспалительных процессов мочевого пузыря.

10. Крепкий иммунитет

Вымывая токсины из организма, вода помогает уменьшить распространение инфекций по организму. Это способствует укреплению иммунной системы и защищает Вас от различных видов инфекций.

Если же Вам сложно или «неинтересно» пить простую воду, то я предлагаю Вам познакомиться с рецептами и полезными свойствами лимонной и медовой воды. Подробнее о них читайте в статьях:

Можно ли пить воду с лимоном каждый день?

Что произойдет с организмом, если пить воду с медом каждый день?

Когда можно пить: до, во время или после еды

Кто-то советует пить воду до еды, чтобы было легче переваривать пищу. Кто-то говорит, что это опасно, ведь вода разбавит желудочный сок, а из-за этого переваривание замедлится. Где тут правда, Лайфхакер спросил у специалиста.

Когда речь идёт о воде, важно не как и когда пить, а сколько. Хотя и тут есть много но. Давайте разбираться.

В руководствах по питанию обычно фигурирует цифра 25–30 мл/кг — именно столько воды рекомендуется употреблять человеку. Конечно же, цифра эта весьма условная, потому что то, сколько должен выпивать человек, зависит от многих факторов:

От влажности и температуры воздуха.
От температуры тела человека.
От веса.
От возраста и пола.
От физической активности.
От заболеваний, в первую очередь мочевыделительной системы.

Нужно ориентироваться на сигналы собственного организма, то есть на жажду, научиться распознавать её на ранней стадии. Для этого всегда держите под рукой чашку или бутылку с водой и раз в 30–60 минут делайте глоток. Пейте до тех пор, пока хочется и пьётся с удовольствием.

А теперь про отношения воды и еды.

То, что вода разбавляет желудочный сок и снижает кислотность, безусловно, миф.

В противном случае не было бы необходимости назначать препараты для снижения кислотности, хватило бы чашки воды.

Пить можно и до, и после, и во время еды. Вопрос в том, какая цель и объём выпитой жидкости. Вода, выпитая на голодный желудок, довольно быстро из него уходит: 300 мл уходят за 5–15 минут. Конечно, не надо пить до еды литр воды и более, так как жидкость дольше будет покидать желудок, а вместе со съеденной пищей может растянуть его стенки и привести к неприятным ощущениям.

Во время еды допустимо потреблять жидкость, особенно если мы имеем дело с так называемой сухомяткой. Вода в данном случае улучшит проходимость пищевого комка, размягчит и раздробит еду.

Если после еды вам хочется сделать несколько глотков воды, это нормально. Главный критерий — это ваше желание, то есть жажда, и ваши ощущения.

Зачем выпивать стакан воды утром натощак

13 декабря 2018

О том, что утром натощак хорошо выпить стакан чистой воды, слышали многие. Но так ли это полезно на самом деле? Есть ли противопоказания к приему воды по утрам перед едой?

Большинство медиков склоняются к тому, что это полезная привычка, и практиковать ее стоит всем, независимо от возраста и наличия каких-либо заболеваний. Чистая вода улучшает состояние здоровья, помогает стабилизировать работу органов пищеварения, похудеть, а также сохранить молодость и красоту кожи и волос.

Полезные свойства воды, принятой натощак

Улучшение метаболизма

Всем известно, что основная причина набора лишнего веса – не только переедание, но и сниженный метаболизм. Вода натощак запускает нормальный обмен веществ, поэтому после выпитого стакана живительной влаги порция блюд уменьшается, а сама пища легче усваивается организмом.

Выведение токсинов

Ничто так хорошо не выводит шлаки и токсины из тканей, как вода натощак. Использование любой диеты должно сочетаться с утренним приемом воды. Это правило должно стать постоянным, независимо от диет, физических упражнений и пр.

Уменьшение аппетита

Часто люди жажду принимают за голод и об этом любят говорить диетологи. Организм посылает сигналы о потребности в жидкости, а мы принимаем этот сигнал за желание поесть. Кроме того, выпитая вода (натощак) не позволяет переедать.

Понижение уровня кислотности желудочного сока

С помощью свежей воды можно быстро и легко снизить уровень кислотности. Особенно это актуально при наличии жалоб на изжогу. Показан прием воды не только при гастрите, но и мочекаменной болезни (с целью профилактики образования камней в мочевом пузыре и почках).

Правила приема воды по утрам

Пить за полчаса до еды.

Употреблять только в теплом виде (не холодная и не горячая).

Можно добавлять в воду немного меда или лимона, если не нравится вкус чистой воды.

Для вашего здоровья работает сеть аптек Столички, где доступен широкий ассортимент медикаментов и других товаров для всей семьи.

Диета «Стакан воды перед едой» — отзывы

NataShik
http://slimrussia.ru/viewtopic.php?t=12856&start=10#p26328

На моих лишних килограммах эта «диета» абсолютно никак не отразилась, но в кругу знакомых есть те, кому этот способ помог и стал неотъемлимым перед каждым принятием пищи. Для меня более лёгкое психологически и действенное похудение путём уменьшения порций еды. Но при этом стараюсь соблюдать водный режим — не меньше 2-х литров воды в день в перерывах между приёмами пищи.

Бурундук
https://deti.mail.ru/forum/zdorove/zdorove_krasota_diety/vodnaja_dieta/

вот смотрите

вы перед едой выпиваете воду и желудочный сок который вырабатывается организмом для переработки пищи разбавляется.то есть стает более слабый и вся еда в желудке начинает бродить,т.к сок не успевает все переработать-вот вам и боли

AnastasiaF
http://citykey.net/review/effektivno-no-dolgo-9

Достоинства:

помогает сбросить вес навсегда

Недостатки:

быстрых результатов не дает

Я никогда не страдала от избытка веса. Однако после рождения своего первого ребенка я решила, что нужно сбросить несколько лишних килограмм. Пробовала разные диеты, но «свою» так и не нашла. Диета «Стакан воды до еды» можно сказать стала моей любимицей, потому как она не только позволила скинуть немного килограмм (правда, небыстро и не до конца), но и стала моим жизненным кредо. Теперь я каждый раз перед приемом пищи пью стакан воды. В этом, в принципе, и состоит суть диеты. За полчаса до еды нужно выпивать стакан воды. К моменту принятия пищи, желудок насыщается находящейся в нем жидкостью и кушать реально хочется меньше. В результате съедаешь меньше, чем обычно. Но это еще не все. Приятным дополнением к этой диете стало то, что кожа подтянулась, стала более упругой. При этом никакими упражнениями я не занималась и в зал не ходила.

Эффект диеты состоит в том, что за счет большого количества воды, потребляемого человеком, выходят все лишние токсины из организма и ваш организм обновляется. Я скажу, что даже мое самочувствие улучшилось — я стала чувствовать себя бодрее и радостнее. При этом я не отказывала себе в перекусах — могла и чай с булочкой выпить. Но до этого обязательно за полчаса пила стакан воды.

Рекомендую эту диету всем — не только как способ похудения, но и как стиль жизни.

SaraFord
http://slimrussia.ru/viewtopic.php?t=12856&start=10#p26785

Есть люди, которые пьет в основном чай или кофе, что не есть верно. Водная диета помогает наладить нормальное питьевое поведение человека. Общая суть диеты в том, чтобы выпивать примерно каждые 2 часа по 1 стакану воды. Пить нужно до еды, после еды пить только через 2 часа.

Обязательно выпивать по 1 стакану воды утром, перед завтраком. Я не очень люблю пить воду и поэтому мне тяжело придерживаться этих правил Но когда себя пересиливаю и заставляю, то отвесы радуют. Конечно, прям сильно похудеть именно с помощью этого метода не получится, но немного помочь организму можно. Воду пить нужно чистую.

Cricatever
http://otzyv.expert/ne-dlya-vseh-899227

Достоинства:

Нет

Недостатки:

Попала на больничную койку!

Девчонки, хочу поделиться с Вами своим горьким опытом похудения с помощью питья воды перед едой. Посоветовала мне этот способ моя лучшая подруга, которая была в восторге от данной диеты. Весь процесс заключается в том, чтоб за 20 минут до еды выпивать два стакана чистой воды, комнатной температуры( не холодной! ). А во время и после еды, как минимум 2 часа, пить нельзя!

По началу было очень тяжело пить воду. Приходилось делать это через силу. Постоянно тошнило.

Похудела ли я? Да, за 2 недели минус киллограм, но тут началось самое интересное. Пусть меня сейчас не ругают девчонки, которые пребывают в восторге от этой диеты, но это чисто мое мнение! У меня после двух недель такого вот питья воды начались проблеммы с почками. Я лежала в стационаре. Через что я прошла, описывать не буду, но я для себя сделала выводы, что одному полезно, другому может пойти на вред.

Да, по нормативам человек должен в день пить 1,5-2литра воды. Но это при условии, что он здоров. Что нетпроблемм с почками или с давлением. А так же многое зависит от климота и состава пищи. Чем жирнее пища, тем больше воды человеку требуется, и наоборот.

Моё мнение такое: пить воду нужно, обязательно нужно, но только тогда, когда организм сам попросит, и столько, сколько нужно для того, чтоб утолить жажду. А насиловать свой организм, вливая в него воду до тошноты- глупо, а иногда и вредно!

сеlmn741188872
https://galya.ru/clubs/show.php?id=730801

Очень эффективный метод! Сама после родов не могла больше 1 кг сбросить, да и ела, как слон , а потом мне подруга этот метод посоветовала, меньше недели прошло — минус 2,5 кг, теперь легче себя сдерживать (вечером слакое не ем, закидываюсь фруктами, хлеб — чуть-чуть, чай без сахара), видя результат на весах по утрам, а это минут 200 — 400 г в день! Я счаслива!

До этого ни одна диета не помогала! Видимо, моему организму нужна была вода, я ее всегда мало пила, только чаи гоняла! Побочка одна — будете бегать в туалет, как первоклассницы! =)

kriska-lariska
http://otzovik.com/review_1786554.html

Достоинства:

хорошее самочувствие

Недостатки:

уходит только пару кг

Я не раз сталкивалась с этой диетой, а значит я постоянно борюсь с лишним весом, а это значит, что скинуть 10 кг от 65 на ней не получится. Максимум сколько у меня уходило это 2-3 кг за 2 месяца, ещё два месяца (итого 4 месяца) я просто поддерживала свой вес используя эту диету.

Не знаю как правильно, но я выпивала стакан воды, то есть 200-250мл, за 30 минут до еды. Особенно тяжело для меня давался утренний приём воды, так как пить мне совершенно не хочется, а нужно это сделать. Причём нужно было выпить это не растягивая на 15 минут, а хотя бы за 1-3 минуты, не залпом(чтобы вода потом не вылезла наружу).

В обед тоже не просто выпить стакан воды. Особенно тогда, когда ты упустила момент «в 14.00 мне нужно поесть, но я пока не хочу, но через пол часа захочу, поэтому нужно выпить сейчас водички». Когда желудок требует пищи, а ты даёшь ему воды первых 20 минут он урчит как мартовский кот, а потом наступает чувство сытости и есть либо не хочется, либо хочется, но съедаешь порцию в 2 раза меньше, чем обычно.

Перед ужином я всегда успеваю выпить стакан воды, да и после обеда я ещё не успеваю проголодаться на столько, что готова съесть слона.

Тяжело только начать худеть по этой диете, а это где-то неделю-полторы в моём случае. Дальше я уже на автомате пью воду, не забываю и кушать начинаю меньше, но как только один раз не выпила за день, второй день тоже пропускаю один приём воды, то диета постепенно уходит и забывается, и я начинаю всё больше и больше кушать.

У меня не огромные порции, но я ем вредную пищу, скорее всего это одна из причин лишнего веса.

Я считаю, что много сбросить на этой диете нельзя, и она подойдёт больше в качестве разгрузочной недели «стакан воды перед едой».

MarinaSaly
http://slimrussia.ru/viewtopic.php?f=109&t=12856&sid=05b4541a60ad81dd755237fa97daccde&start=20#p30284

По опыту! Плохая диета, совсем не правильная. Вы наверно знаете, что не желательно пить до и после еды в районе 40 минут. Водой вы разбавляете желудочный сок и работать на полную он просто не может. Значит процесс пищеварения нарушен. Если уж так хочется что то на водной диете, то попробуйте заменять один из вечерних приёмов пищи парой стаканов воды. Это и для организма полезно, и еда лишняя не полезет.

Блохина А
http://www.forum.nedug.ru/threads/339278-Стакан-воды-перед-едой-как-метод-похудения-Это-действует?p=1272986&viewfull=1#post1272986

Хм, стакан воды перед едой как-раз таки заполняет часть желудка и после него съесть вы должны меньше.

А еще он подготавливает желудок к пищеварению, пища усваивается лучше, быстрее и нигде не должна откладываться.

А еще он выводит песок из почек, только я не помню, в этом случае холодную воду надо пить или теплую…

Сама пью каждое утро по стакану холодной воды, но до сих пор не уверена в том, какой именно надо — холодной или теплой

Therenevin
http://otzyv.expert/dieta-2074790

Достоинства:

Полезна для здоровья.

Недостатки:

Нет

Хочу рассказать о своей чудо-диете которую пробова сама и рекомендую всем. Суть ее заключается в гречке. Нужно взять 3 столовых ложки сырой гречки, помыть ее хорошенько холодной водой и на ночь залить кипятком и накрыть крышкой. А утром разделить эту массу на три ровные части и съесть ее за день. Воды и зеленого чая можно пить в неограниченном количестве. Еще можно есть сырые фрукти и овощи. Так нужно питаться неделю. Но за то результат стоит того. Еще такую же гречку можно на ночь залить кефиром но это дороговато будет.

Я пробовала и так и так. Скажу честно, мне больше понравилось заливать ее кипятком. Советую всем, это очень вкусная еде да еще и полезная. Потому как за неделю еще идет чистка организма и выведение шлаков с кишечника. Желаю всем приятного аппетита!!!

Рассудительная
http://slimrussia.ru/viewtopic.php?f=109&t=12856&sid=05b4541a60ad81dd755237fa97daccde&start=20#p28430

Да сроду не похудеть на такой «диете». Странно, что это вообще называется диетой. Я сама при похудении использовала этот прием — перед едой выписала один-два стакана воды и тогда, действительно, съедалось меньше. Но это было лишь одной частью в моей программе снижения веса. Можно сказать, попытка перехитрить желудок хоть на короткое время. На мой организм она действовала. Если так делать и одновременно низкокалорийно и дробно питаться, то результат будет. Но он будет в большей степени от правильного подбора продуктов для своего меню, а не от выпитой воды непосредственно перед приемом пищи.

Светик
https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1059605

Девочки, приветик!!! Даю отчет и о себе… Пью воду постоянно, начали побаливать почки и стала сильно отекать, Моя сестра (медицинское образование, работает врачом скорой помощи) сказала мне, что нельзя давать такую большую нагрузки на почки тем людям, которые страдают отеками. К сожалению я вхожу в группу таких людей, по-этому сворачиваю лавочку, т. к снижение веса особенного не наблюдаю…

За все время — 600 гр, но это скорей всего из-за того, что я питаюсь по системе — 60. Единственный плюс, то что перестали мучать (простите) запоры. Минус в том, что к вечеру руки и ноги сильно отекают, как при беременности.

Наташа
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4056896/

Да, очень хороший и правильный метод, мне помог! )) На море потом поехала и гордо ходила в купальнике. Важно пить литра два воды в день, только не какой попало (фиильтры, кран, кипяченая) — в Москве довольно опасно. Я пью бутилированную, мне моя подруга посоветовала, она врач. (повезло мне с ней! ) вода важна, она же токсины выводит, а хорошая водичка, правильно подобранная хорошо влияет на пищеварение и обменные процессы организма.

Lady8935
https://galya.ru/clubs/show.php?dlimit=0&p=1&id=730801#allcomments

Чушь то какая! Сама последние лет 5 соблюдаю такой режим пить.Для здоровья. И если бы я ела все подряд, то была бы толстая как все, кто переедает. Похудела я только недавно, когда села на Диету Дюкана и урезала калорийность продуктов. А до этого была пухляшом.

Chappect
http://otzyv.expert/i-pravilno-i-sovershenno-net-obyasnyayu-pochemu-1446018

Достоинства:

Заполняет желудок водой и не хочется есть.

Недостатки:

Вредно на самом деле!

Почитала тут отзывы про диету «Стакан воды перед едой» и немного удивилась. Это ведь не диета вовсе никакая, а просто правило в некоторых диетах для похудения. И вот я решила тоже написать свое мнение, поскольку почти год тоже следовала этому правилу.

А правило это очень простое: нужно выпивать стакан воды за 30 минут до еды и не пить после еды 1-2 часа. Во время еды тоже пить нельзя!

ПОЧЕМУ ИМЕННО ЗА 30 МИНУТ ДО ЕДЫ?

Стакан воды перед обедом немного блокирует аппетит, а также занимает место в желудке, поэтому за обедом Вы съедите еды меньше. Но специалисты говорят, что нельзя пить перед самым приемом пищи, только за 30 минут до, чтобы вода «подействовала на аппетит» (то есть желудок почувствовал, что полон).

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ И ВО ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ?

Поскольку вода замедляет процесс переваривания пищи и Вы будете чувствовать тяжесть в животе после приема пищи, если в это время пили воду. А также пить воду (и любые другие напитки) непосредственно перед едой или во время еды не очень хорошо для здоровья, поскольку нарушается пищеварение. Можно пить только воду с лимонным соком и небольшими глотками.

ВЕРНО ЛИ ВЫПИВАТЬ СТАКАН ВОДЫ ЗА 30 МИНУТ ДО ЕДЫ?

НЕТ! На самом деле лучше этого не делать! Я сама ранее не понимала, чем это чревато. Думала, что это полезно и съедаешь меньше за обедом, худеешь… На самом деле нельзя выпивать стакан воды залпом. Во-первых, желудок наполняется большим количеством воды, во-вторых, вода в таком количестве сразу не может переработаться организмом — часть воды пойдет на пользу, другая же часть пойдет в отечность ног и отеки под глазами! Кроме того, слишком много воды сразу может привести к пучению, метеоризму и вздутию живота. Все это дает воздух и повышенное газообразование.

Когда Вы пьете большими глотками, вы волей не волей наглатываетесь лишнего воздуха, который идет не в легкие, а в живот… И как следствие всего перечисленного — растянутый желудок! А чем больше желудок, тем больше голод, тем больше Вам нужно пищи, больше стресс, ожирение и все прочее…

КАК ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО?

Чтобы не было отечности: нужно пить воду по 2-3 небольших глоточка за один раз. Пить понемногу, но постоянно в течение дня.

Чтобы не нахватать воздуха в живот: нужно пить маленькими глоточками, а не залпом.

Чтобы улучшить пищеварение: нужно выпивать 50 грамм (1/3 стакана) горячей воды прямо перед едой. Вода должна быть комфортно горячей для Вас.

Ну а пить во время еды конечно не желательно. А после можно: но при условии, что Вы не будете принимать горизонтальное положение в течение следующего часа после приема пищи.

енот полоскун
https://otzovik.com/review_4542408.html

Достоинства:

Очень легко худеется.

Недостатки:

Не нашла

. Сегодня хочу написать отзыв о диете, которая можно сказать совсем и не диета. Есть одно правило, перед едой в среднем за 20 минут пить стакан воды. Начитавшись я об этом методе (многие пишут что нужно выпивать 500 мл перед едой) я начала следовать этому правилу. Да, вес начал уходить, а вернее отёки, лишняя жидкость. Это я определила по тому как легко снимались кольца с пальцев. Но к моему сожалению на третий день у меня заболела почка. Через день и вторая. Тогда я более углубилась в эту диету. И хочу сказать что пить по 500 мл воды перед едой не нужно. Вполне хватит стакана 300 мл. За месяц я скинула около 5 кг. НО до этого у меня вес и так большой был, у кого пару лишних кг они не уйдут так быстро.

Есть ещё одно правило, после того как поели-час а лучше два часа не пить. Вот и вся диета: ) Я думаю что многие смогут так похудеть. Но вечером лучше конечно не есть не чего жареного и жирного.

pol11
https://otzovik.com/review_5109621.html

Достоинства:

Вы будете худеть

Недостатки:

При этом методе Вы истощаете организм, способствуете размножению патогенной микрофлоры

Ребята учите физиологию. Все верно, при таком режиме вы будете худеть, но почему? С одной стороны, вы правы – меньше влезет, но основная причина не в этом.

Просто вы разбавляете и выводите из желудка желудочный сок и, как результат, пища не переваривается и не обеззараживается должным образом. Кроме этого, это приводит к снижению всасываемости пищи в тонком кишечнике, поскольку он, так сказать, уже «напился».

Попросту говоря, вы худеете из-за истощения и недостатка продуктов питания. Кроме того увеличивается уровень паразитарной микрофлоры, поскольку, как я уже говорил, она плохо обрабатывается и обеззараживается. Я считаю, что такое похудение может быть не менее опасно чем лишний вес!

Nikolai Sosiura
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/31861-zachem-sovetujut-pit-vodu-pered-edoj-nuzhen-li-stakan-vody-pered-edoj.html#answer1023419

Много «за» и много «против» употребления воды до того, как человек начнет принимать пищу.

Одни говорят, что нельзя разбавлять желудочный сок, даже за 30 минут до еды. Утверждают, что при разбавленном желудочном соке пища полностью не будет расщеплена и это грозит внутренним ее брожением.

Другие утверждают, что выпитый стакан воды перед началом еды, даст возможность почувствовать человеку голоден ли он или нет. Наполняя желудок водой, вы уже не скушаете столько пищи, сколько могли бы скушать.

Я не за тех, и не за других. Я сам по-себе, и никогда воду перед едой не пью. Но после еды пью чай. Хотя это уже тема другого вопроса.

Это сколько веса я потерял после того, как выпивал 2 стакана воды перед каждым приемом пищи в течение 2 недель подряд

Эта статья написана Мэригрейс Тейлор и предоставлена нашими партнерами из Eat Clean.

Когда дело доходит до советов по снижению веса, «пейте больше воды» не так уж и важно. Но даже несмотря на то, что большинство из нас, вероятно, слышали этот совет около миллиона раз, почти не проводилось исследований, чтобы выяснить, действительно ли этот безумно простой трюк работает…до настоящего времени.

Ранее в этом году группа британских исследователей попросила взрослых с избыточным весом перейти на низкокалорийную диету и «предварительно загружать» каждый прием пищи 16 унциями воды за 30 минут до еды, чтобы посмотреть, поможет ли дополнительное количество воды в их усилиях по снижению веса. Так оно и было! Через 12 недель прелоадеры потеряли почти на три фунта больше, чем люди, соблюдающие только низкокалорийную диету. Как вы могли догадаться, исследователи объяснили успех участников тем фактом, что вода заставляла их чувствовать себя сытыми, что заставляло их меньше есть.

СВЯЗАННЫЙ: Кокосовый орех, береза или клен: вода из какого дерева лучше всего?

Не знаю, как вы, но я как бы ненавижу диеты. Я не умею считать калории. Активные попытки сократить порции или сократить десерт обычно вызывают у меня желание съесть еще. Это заставило меня задуматься: что произойдет, если я попробую пить воду, не внося никаких других изменений в свой рацион? Стал бы я есть меньше, не чувствуя себя обделенным? Я бы похудела? Или я просто буду бегать в ванную каждые 20 минут?

Этот контент импортирован из Giphy.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Прежде чем начать, я убедил своих щедрых редакторов купить мне милые цифровые весы, поскольку — в конце концов, это было во имя науки. В первое утро эксперимента я наступил. Моя собака тоже пыталась наступить, что серьезно скинуло цифры. После того, как я оттолкнул ее ногой, на экране показалось 125,7.

В течение двух недель я старательно выпивал 16 унций воды почти перед каждым приемом пищи.(Каждый раз, когда мой муж видел, как я пью воду, он говорил: «Итак, я думаю, мы едим через полчаса?» Забавный парень.) Было несколько случаев, когда это казалось совершенно непрактичным, например, когда я выходила из дома. обедать. Учитывая тот факт, что вам обычно приходится ждать, пока не сядут, а потом снова придет еда, было бы сложно рассчитать мою предварительную загрузку ровно за 30 минут до того, как закопаться. Так что вместо этого я просто предварительно загрузил, прежде чем покинуть дом. Но в любом случае я не заметил особой разницы в том, насколько я чувствовал себя сытым во время еды.

СВЯЗАННЫЙ: Может ли лимонная вода действительно помочь вам похудеть?

Потом, через несколько дней, я начал забывать, что должен выпить за полчаса до еды. Но я не хотел сдаваться, поэтому просто выпил воду прямо перед едой. Как выяснилось, это заставило меня почувствовать себя подавленным. Так что я продолжал в том же духе. И я начал регулярно оставлять нетронутой около четверти своей еды. Обычно я из тех людей, которые съедают каждый кусочек своей тарелки, так что это было довольно странно. Это было также здорово, потому что, хотя я ел меньше, я не чувствовал, что что-то упускаю.К тому же я заметил, что у меня стало немного больше энергии, особенно во второй половине дня после обеда. Не знаю, было ли это из-за того, что я пил больше воды или ел меньше еды.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

По прошествии двух недель я снова поднялся на весы. Конечный вес? 124,2, на 1,5 фунта меньше, чем когда я начинал. Это была не тонна, но мне действительно нечего было терять.И учитывая, что единственное изменение, которое я сделал, — это пить больше воды, я был очень впечатлен.

Итак, да. Погружение в воду — действительно простой и безболезненный способ сократить порции и поддержать ваши усилия по похудению. Только убедитесь, что рядом всегда есть ванная. Вы будете много писать.

Все гифки любезно предоставлены giphy.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Наука утверждает, что питьевая вода перед едой может улучшить вашу физическую форму

«Вода — движущая сила всей природы». — Леонардо да Винчи

Если вы выпиваете два стакана воды перед одним или двумя приемами пищи в день, может ли это помочь вам быстрее похудеть? Одно небольшое исследование Университета Бирмингема показывает, что это правда, так что начните пить воду прямо сейчас! Давайте посмотрим, что показывает это исследование и что показывают другие исследования.Это может сэкономить вам много времени, усилий и денег, если вы попытаетесь придерживаться жесткого графика диеты и физических упражнений.

Методы исследования и результаты

Около 80 взрослых с ожирением в возрасте от пятидесяти лет были отобраны для трехмесячного исследования. Используемый метод заключался в том, чтобы дать всем участникам советы о том, как они могут похудеть и как это сделать, используя диету и упражнения. Затем половину группы попросили предварительно нагружать (выпивать примерно пол-литра или два стакана воды) перед одним или двумя приемами пищи в день.Их также проверяли, действительно ли они делают это, регулярно измеряя диурез! Другой половине группы просто сказали представить, что они сыты , прежде чем они сели есть.

Результаты показали, что обе группы похудели. Но те, кто пил воду перед едой, снизили свой вес на 4,3 кг (9,48 фунта) за 12 недель. Они также похудели на 2,7 фунта больше, чем «мыслители с полным желудком», которые, что интересно, тренировались и тренировались больше, чем их коллеги, пьющие воду.Пьющие воду ели меньше, что, вероятно, им очень помогло. Необходимо провести дополнительные исследования с более крупными и разнообразными этническими группами и возрастами.

«Красота этих находок в простоте. Просто выпивайте пол-литра воды три раза в день перед основным приемом пищи, чтобы снизить вес ». — Доктор Хелен Парретти, исследователь Бирмингемского университета.

Что еще делает вода, чтобы помочь вам похудеть?

Вода заставит вас почувствовать себя сытым еще до того, как вы сядете поесть, так что это действительно отличное средство для подавления аппетита.Также действует еще один механизм: чем больше воды вы выпьете, тем меньше у вас будет лишнего веса. Это также помогает ускорить метаболизм. Это поможет вам сбросить еще несколько лишних килограммов за длительный период.

Если вы чувствуете обезвоживание, когда пьете совсем немного воды, организм переходит в панический режим, думая, что вам нужна еда. Вам нужна только вода, но большинство людей начинают есть, чтобы предотвратить неприятные последствия обезвоживания.

Какой температуры должна быть вода?

Я не могу пить ледяную воду, поэтому, если я проведу эксперимент, я буду пить ее комнатной температуры.Но некоторые эксперты говорят нам, что если вы пьете ледяную воду, это действительно помогает вам сжигать больше калорий. Почему? Что ж, организму приходится усерднее работать, чтобы согреть воду, а это означает, что вы расходуете больше калорий, когда делаете это.

Почему некоторые люди продолжают есть даже после того, как чувствуют себя сытыми?

Другое исследование, проведенное в Юго-Западном университете штата Юта, показало, что некоторые люди продолжают есть, даже если чувствуют себя сытыми. Очевидно, что это препятствие на пути к похудению. Кажется, что некоторые люди могут вставать из-за стола, чувствуя себя не совсем сытыми, а другие просто продолжают есть, пока не лопнут!

Исследователи из UT работали на мышах, но они считают, что есть гормон голода, общий для людей и мышей, известный как грелин. Похоже, что когда мы получаем удовольствие от еды, это становится перегруженным. Мыши были выбраны для первоначального исследования, потому что и люди, и мыши имеют схожую систему связи между мозгом и клеткой, а также гормоны.

Питьевая вода перед едой — самая дешевая и простая диетическая помощь в истории. Вода также имеет много других преимуществ, таких как более яркая кожа, лучшая концентрация и внимание.

Если вы хотите перед ужином выпить хороший джин с тоником, почему бы вместо этого не выбрать двойной H²0 со льдом?

10 причин пить воду перед едой — вода Сусосу

Каждому живому существу на планете нужна вода.Вода необходима для жизни, от самого маленького растения до самого большого животного.

Прежде чем углубляться в исследования, понятно, что добавление большего количества жидкости в ваш образ жизни — это всегда хорошо. Но, к счастью для нас, есть исследования, которые показывают, что пить воду перед едой — это правильный шаг.

Вместо того, чтобы просто говорить вам, что вам следует пить водородную воду перед каждым приемом пищи, мы рассмотрим некоторые исследования, показывающие, почему вам следует утолять жажду перед голодом.

1. Питьевая вода перед каждым приемом пищи помогает контролировать вес.

Во время исследования, проведенного в Великобритании еще в 2015 году, некоторые пациенты с ожирением выпивали 500 мл водопроводной воды или около 2 чашек перед каждым приемом пищи. Остальным испытуемым было предложено представить, что их желудки полны.

В ходе этого эксперимента (12 недель) испытуемые, которые раньше пили воду, сбросили в среднем на 2,5 фунта больше, чем те, кому было рекомендовано изобразить полные желудки.Хотя это небольшая разница, все же довольно интригует тот факт, что употребление алкоголя перед едой может помочь людям контролировать свой вес.

2. Идея о том, что питьевая вода разжижает кислоту желудка и пищеварительные ферменты, ошибочна.

Некоторые люди утверждают, что пить до еды или во время еды вредно для пищеварительной системы. Они считают, что вода может снизить кислотность желудка и пищеварительные ферменты, разбавив их.

С этим утверждением приходит идея, что пищеварительная система не может адаптировать свои выделения к содержанию воды в пище.Дело в том, что это типичная функция организма, которая позволяет ему справляться с пищеварением, независимо от того, сколько жидкости в вашем рационе.

В ходе одного исследования исследователи стремились выяснить, как жидкая пища может повлиять на физиологическую реакцию организма на прием пищи. Полученные данные свидетельствуют о том, что реакции желудка, поджелудочной железы и желчевыводящих путей на жидкую пищу значительно отличаются от реакции организма на типичную твердо-жидкую пищу.

3. Жидкости на самом деле не приводят к плохому пищеварению.

Еще один известный аргумент, который люди используют для отказа от питья воды во время еды, заключается в том, что большее количество жидкости приводит к более быстрому удалению отходов. Идея состоит в том, что время еды в желудочной кислоте и пищеварительных ферментах короче из-за жидкости. В свою очередь усложняется пищеварение.

Однако эта идея не получила научной поддержки.

Вместо этого было проведено исследование, в котором анализировались опорожняемые желудки. Эти желудки принадлежали пациентам, которые боролись с клинической обструкцией выходного отверстия желудка.

В ходе этого исследования исследователи проанализировали как комбинированные, так и избирательные нарушения опорожнения желудка от жидкостей и твердых веществ. Хотя жидкости проходят через пищеварительную систему быстрее, чем твердые вещества, они не влияли на скорость переваривания твердой пищи.

4. Вода может помочь процессу пищеварения.

Вода отвечает за расщепление пищи. Жидкость также способствует попаданию пищи по пищеводу в желудок. По сути, вода участвует в процессе пищеварения.

Ваше тело не является неуклюжим механизмом, оно хорошо смазано, чтобы помочь вам избежать проблем. Например, без достаточного количества воды в вашем рационе может возникнуть вздутие живота и запор.

Другая важная роль, которую вода играет в пищеварении, — это то, как желудок выделяет воду, желудочную кислоту и пищеварительные ферменты для целей пищеварения. Вода необходима для обеспечения правильного функционирования этих ферментов.

5. Питьевая вода в первую очередь помогает контролировать аппетит и калорийность.

Добавление воды во время еды может дать вам паузу, необходимую для проверки признаков голода и сытости. Вместо того, чтобы переедать, вы можете почувствовать, когда закончили есть, и в результате прекратите его раньше.

Некоторые исследования также показывают, как употребление воды перед едой может повысить скорость метаболизма. У некоторых людей сжигается на 24 калории на каждые 17 унций воды, которые они выпивают перед едой. Это результат термогенеза, вызванного водой.

Также можно увеличить количество сжигаемых калорий, выпивая холодную воду.Количество сожженных калорий уменьшается, если вода имеет температуру тела. Исследователи полагают, что это может быть результатом того, что организм использует больше энергии, поскольку нагревает холодную воду до температуры тела.

6. Вы можете почувствовать сытость, если выпьете воду перед едой.

Питьевая вода перед едой поможет вам почувствовать себя сытым перед едой, поскольку она отлично подавляет аппетит. Однако употребление небольшого количества воды в случайное время может иметь противоположный эффект.

Ощущение обезвоживания после питья воды может заставить ваше тело думать, что вам нужно поесть.Дело в том, что вам нужно только немного дополнительной воды. Но в большинстве случаев люди не знают ничего лучшего и едят, чтобы противодействовать последствиям обезвоживания, когда все, что им нужно, — это немного воды.

7. Вы можете добавить молекулярный водород в свой рацион, выпив пакетик перед едой.

Добавить водородную воду в свой рацион легко. Просто откройте пакет и выпейте его содержимое. Так быстро, легко и невероятно удобно добавить молекулярный водород в свой рацион, и вы ощутите массу впечатляющих преимуществ водородной воды.

Наша водородная вода не содержит бисфенола А и даже помогает пищеварению. Для тех, кто ищет лучший способ принять участие в профилактических мероприятиях, водородная вода Susosu Water — это ответ.

Заключение о питьевой воде перед едой

В Susosu Water мы предлагаем удобный способ оставаться здоровым. И хотя питьевая вода перед едой полезна для вашего здоровья, это даже лучше, если вы пьете водородную воду.

Наша полностью натуральная минеральная вода и настой молекулярного водорода способствуют более здоровому образу жизни, предоставляя организму именно то, что ему нужно, чтобы ограничить повреждение свободными радикалами.Добавьте воду Susosu в свой ежедневный рацион и почувствуйте, как качественное увлажнение изменится.

Стоит ли пить воду во время еды?

Дом »Пить» Гидратация и вода »Стоит ли пить воду во время еды?

В: Я слышал, что пить воду во время еды — плохая идея, но я знаю, что гидратация важна в целом. Какая у вас позиция?

A: Гидратация — одна из моих любимых тем, и я рекомендую вам пить h3O 24-7, в том числе воду во время еды.

Слух о том, что вам следует отказываться от жидкости во время еды, основан на шатком тезисе: некоторые люди говорят, что вода, которую вы пьете во время еды, может повлиять на ваше пищеварение, разбавляя кислоту, которую ваш желудок использовал для разложения пищи. Они утверждают, что это может помешать вашему организму правильно усваивать питательные вещества и привести к вздутию живота.

СВЯЗАННЫЙ: Как остановить вздутие живота за 5 простых шагов

Но эта теория не подтверждается исследованиями, и даже если бы мы обнаружили, что в этом есть или правды, преимущества питьевой воды во время еды (поверьте мне!) Намного перевесили бы этот эффект.

Польза воды во время еды

Исследования показали, что вода во время еды помогает сдерживать увеличение веса, предотвращая переедание. (Мы говорим о паре стаканов; не волнуйтесь так, что вы начнете пить из этой бутылки Swell перед ужином.)

СВЯЗАННЫЙ: Приводит ли питьевая вода к потере веса?

В одном исследовании взрослые, которые пили воду прямо перед закапыванием, потеряли больше веса, чем те, кто этого не сделал. Оказывается, если вы допили бокал в ожидании появления салата из стейка, вы быстрее насытитесь.

Другие исследования показали, что прекращение приема пищи по глотку замедляет скорость, с которой вы едите, в результате чего вы едите меньше в целом. Медленное питание позволяет вам контролировать свои сигналы голода и обычно делает прием пищи более приятным. И все мы знаем, что удовольствие от того, что вы едите, является важной частью устойчивого сбалансированного питания.

Жидкости также могут способствовать плавному перемещению пищи по пищеварительному тракту, поэтому потребление воды может предотвратить вздутие живота и запор.Счет!

Наконец, я упомянул, что Я ОБОЖАЮ говорить об общей важности гидратации? Употребление достаточного количества воды в течение дня связано с потерей веса, улучшением настроения и энергии, а также улучшением состояния кожи.

При всем этом, определенно имеет смысл поддерживать его до, во время и между приемами пищи.

Автор: Nutritious Life Editors

Лучшее время для питья воды: до еды или во время еды?

Есть несколько претензий относительно воды и потери веса.Некоторые скажут вам выпить воды прямо перед едой, другие утверждают, что питье во время еды мешает пищеварению. Оказывается, есть несколько советов, которые помогут сделать питьевую воду эффективной частью вашей стратегии похудания.

Пейте воду в течение дня

Залог здорового нового года — питьевая вода не только во время еды, но и в течение дня

Врачи и диетологи рекомендуют восполнять запасы жидкости в течение дня. Питьевая вода только во время еды вряд ли даст вам рекомендуемые 9–12 чашек в день.Однако было доказано, что прием достаточного количества жидкости перед едой помогает снизить потребление калорий во время еды.

Исследование, проведенное Virginia Tech в 2010 году, показало, что употребление 16 унций воды перед едой может помочь людям, сидящим на диете, избежать дополнительных калорий за столом. В 2015 году исследование, опубликованное студентами Бирмингемского университета в Obesity , показало аналогичные результаты, когда участники выпили 2 чашки воды за 30 минут до еды. The Wall Street Journal даже сообщил, что питьевая вода перед едой может помочь «противодействовать внезапному падению артериального давления, которое часто случается после еды у пожилых людей.”

Некоторые диетологи утверждают, что употребление воды во время приема пищи может препятствовать нормальному пищеварению, но большинство врачей с этим не согласны. По данным клиники Майо, «нет никаких опасений, что вода разбавит пищеварительные соки или помешает пищеварению. На самом деле, питье воды во время или после еды на самом деле помогает пищеварению ».

Стоит отметить, однако, что диетологов больше всего беспокоит, когда дело доходит до питья воды во время еды, так это тенденция использовать воду, чтобы «запивать пищу» и пропускать другие важные части процесса пищеварения.В интервью Prevention.com Али Миллер, доктор медицинских наук, диетолог CDE и владелец Naturally Nourished предположил, что расслабление во время еды, пережевывание и употребление горькой пищи — все это важно для правильного пищеварения.

Одно из наиболее заметных преимуществ употребления воды во время еды — это ее влияние на ваш кошелек. Выбрав эти два стакана воды в качестве закуски и потягивая третий во время еды, вы можете сэкономить целую пачку как закусок, так и напитков.

Купить машину для чистой воды Aquasana

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВОДУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ: 7 ФАКТОВ, ИЗМЕНЯЮЩИХ ЖИЗНЬ: Pinnacle Care Internal Medicine: Internal Medicine

Зачем мне вообще пить воду?

Сохранение водного баланса необходимо для поддержания здоровья и удовлетворения вашего тела.Во-первых, наше тело на 70% состоит из воды, поэтому нетрудно догадаться, что нам нужно снабжать наш организм все большим и большим количеством воды! Есть много проблем со здоровьем, как долгосрочных, так и краткосрочных, которые могут возникнуть в результате обезвоживания. К ним относятся: мигрень, диспепсия, гипертония, камни в почках, рак груди, рак матки, синусит, туберкулез легких и ожирение. Фактически, японцы, как известно, являются одной из самых тонких культур, и они пьют воду сразу после пробуждения!

Итак, как мне избежать длительного эффекта обезвоживания воды?

Утро:

• Вы должны выпить не менее 650 мл (3 стакана) воды сразу после пробуждения.Развивайте свою толерантность к ежедневному употреблению такого количества воды!

• Избегайте перекусов и завтрака в течение как минимум 45 минут после употребления.

В течение дня:

• Всегда пейте воду за 30 минут до еды

• Старайтесь не пить воду через два часа после еды (завтрак, обед и ужин)

Когда я увижу результаты?

• Если вы больной диабетом или пациентом с высоким кровяным давлением: подождите 30 дней

• Если вы страдаете запором и гастритом: подождите 10 дней

• Если вы больной туберкулезом: подождите 90 дней.

Но, правда. Почему я должен пить воду?

Итак, вот 7 причин, по которым употребление воды сразу после пробуждения улучшает вашу жизнь.

1. Повышает сияние кожи для безупречного цвета лица

• Выпивая воду, ваше тело может быстрее выделять токсины, что придает вашей коже сияние и сияние, для которых вы можете покупать продукты.

• Фактически, доказано, что 500 мл воды увеличивают кровоток и заставляют вашу кожу сиять, увеличивая производство новых клеток крови.

• Нехватка воды в организме также может вызвать преждевременные морщины и более глубокие поры.

2. Способствует снижению веса

• Помимо того, что вы меньше голодны и уменьшаете тягу к еде, если вы пьете воду сразу после пробуждения, ваше тело выделяет токсины, которые начинают движение в кишечнике. Этот процесс восстановит и улучшит вашу пищеварительную систему.

3. Улучшение метаболизма

• Если вы соблюдаете диету, вы знаете, что, просто выпив воду натощак, вы можете повысить свой метаболический показатель на 24%! Увеличивая скорость метаболизма, вы быстрее перевариваете пищу и, следовательно, улучшаете свою пищеварительную систему.

• Вода также очищает толстую кишку, позволяя органу быстрее естественным образом усваивать питательные вещества.

4. Увеличение блеска и текстуры волос

• Знаете ли вы, что вода составляет 25% веса одной пряди волос? Уменьшая потребление воды, вы фактически делаете волосы тонкими и нежными. Это еще одна причина, по которой употребление воды натощак увеличивает рост волос и улучшает их характеристики.

5. Снимает изжогу и проглатывание

• Изжога и проглатывание могут быть вызваны повышенной кислотностью в желудке и кислотным рефлюксом в пищеводе.Когда вы пьете воду рано утром, она снижает кислотность и разжижает желудок.

• Вода снизит кислотность в желудке, так что когда придет время завтракать, вам будет комфортно.

6. Ингибирует камни в почках и инфекции мочевого пузыря

• Как и при изжоге, вода снижает кислотность желудка, чтобы уменьшить вероятность образования камней в почках.

• Чем больше воды вы пьете, тем больше токсинов выводится из организма, что предотвращает инфекции мочевого пузыря.

7. Укрепляет иммунную систему

• Питьевая вода с утра первым делом промывает желудок и, таким образом, уравновешивает лимфатическую систему. Стабильная лимфатическая система поможет создать сильную иммунную систему, которая предотвратит частые заболевания.

Надеюсь, вы узнали обо всех преимуществах питьевой воды с утра! Разбавляя кислотность и выводя токсины, вода до конца будет вашим лучшим другом!

Автор

ДокторАшиш Сачдева

Удивительная причина, по которой нельзя пить воду во время еды

Люси Ламбриекс / getty images

Специалисты по диетам годами болтали о том, что выпивание большого стакана воды непосредственно перед едой или во время еды может помочь вам меньше есть и тем самым похудеть. Это тоже имеет смысл: если вы выпьете больше, это сделает вас более сытым, и вы с меньшей вероятностью будете наедаться второй порцией обеда. Но, как выясняется, применение этого совета на практике может иметь непредвиденные последствия для вашей способности оптимально переваривать пищу и усваивать ее питательные вещества, что не совсем удачный компромисс, не так ли?

Впервые я наткнулся на идею не пить воду во время еды в новой книге о здоровье пищеварения Go With Your Gut .Автор Робин Юкилис рекомендует не пить за полчаса до еды и максимум через час после еды. Если вам абсолютно необходимо, — говорит она, — делайте небольшие глотки только для того, чтобы запивать пищу, иначе вы рискуете разбавить резервуар соляной кислоты в желудке, которая необходима для правильного расщепления пищи. Поначалу эта идея казалась мне немного безумной, но как человек, который каждый вечер выпивает два стакана воды на 16 унций за ужином — и испытывает изрядную долю вздутия живота — я решил поспрашивать.

БОЛЬШЕ: Может ли питьевая вода с лимоном помочь вам похудеть?

web photographeer / getty images

«По этой теме так много дезинформации», — говорит Али Миллер, доктор медицинских наук, диетолог CDE и владелец Naturally Nourished.«Но да, такая практика может принести больше вреда, чем пользы. Чрезмерное употребление жидкости во время еды может привести к вздутию живота, расстройству желудка и даже нарушению всасывания питательных веществ».

В идеале, говорит Миллер, ваш желудок любит поддерживать уровень кислотности от 1 до 2 по шкале pH, что помогает расщеплять белки, стимулирует высвобождение пищеварительных ферментов, способствует усвоению витаминов, таких как B12, и помогает перерабатывать пищу. в жидкий раствор, который облегчает пищеварение. Но когда вы пьете во время еды, вы замедляете весь процесс, что может привести к вздутию живота и неоптимальному пищеварению — и хотя, да, исследования показывают, что вы можете сэкономить себе несколько калорий, вам нужно решить, стоит ли это того. цена.(Коллаген может помочь пищеварению; вот как)

Так когда лучше пить? По словам Миллера, для здорового пищеварения ограничьтесь 8 унциями воды во время еды, немного больше, чем рекомендует Юкилис, исключительно для облегчения глотания. В противном случае употребляйте воду между приемами пищи: употребление до половины веса тела в жидких унциях в день (например, для 130-фунтовой женщины это 65 унций или около 8 чашек) может помочь вам избавиться от тяги, которая на самом деле просто замаскированное обезвоживание , избавляя от необходимости пить перед едой.

Помимо определения времени приема жидкости, есть и другие вещи, которые вы можете делать для улучшения пищеварения: больше пережевывайте, ешьте в расслабленном состоянии и включайте в свой рацион больше горьких продуктов (например, зелени горчицы) и кислот (например, яблочного уксуса). . «Все это стимулирует выделение желчи и ферментов, — говорит Миллер, — что приводит вас в идеальное состояние для расщепления пищи и усвоения питательных веществ».