Почему часто хочется пить воду: 8 серьезных причин, по которым хочется пить

Почему часто хочется пить воду: 8 серьезных причин, по которым хочется пить

Содержание

Назван топ-7 напитков для утоления жажды в жару — Российская газета

При обычном образе жизни организм расходует в среднем 1,5-2,5 литра воды ежедневно. В жару за 30 градусов организм теряет в полтора раза больше влаги. Чтобы предотвратить обезвоживание, крайне важно восполнять водный баланс. Но не все напитки одинаково полезны. «РГ» совместно с Союзом производителей соков, воды и напитков (Союзнапитки) составила топ напитков, которые помогут утолить жажду.

1.

Абсолютным лидером здесь является обычная питьевая вода — она лучше всего утоляет жажду. Не стоит в жару пить ледяную воду — это может снизить иммунитет. Лучше выбирать воду температурой около 20 градусов, советуют эксперты. Минеральная питьевая вода также позволит восполнить в организме соли, которые вымываются из организма в жару вместе с потом.

Минералка бывает столовая, лечебно-столовая и лечебная, в зависимости от концентрации минеральных веществ. Для утоления жажды лучше выбрать первые два вида. Последняя, как понятно из названия, предназначена уже для оздоровительных целей и для здоровых людей имеет некоторые противопоказания. Разница трех видов минералки — в количестве минеральных солей, поясняет вице-президент по качеству Союзнапитков Людмила Хомич. В столовой минеральной воде их содержится до 1 г/л, в лечебно-столовой от 1 до 10 г/л, в лечебной — свыше 10 г/л (обычно 10-15 г/л). В основном это хлориды, сульфаты, гидрокарбонаты, которые благотворно влияют на пищеварение. Сульфатные и гидрокарбонатные воды также полезны для печени, хлоридные улучшают обмен веществ.

2.

Сок также может утолять жажду. Но он содержит еще и калории, и потому с его помощью можно побороть чувство голода. В жару Людмила Хомич советует сок разбавлять водой: например, яблочный сок пополам с водой поможет утолить жажду и восполнить потерю солей (особенно калия) в организме. Также соки полезны для иммунной системы, они содержат антиоксиданты и помогают восполнить баланс сил. Но надо помнить, что соки содержат простые углеводы. И если вы следите за фигурой, лучше выпивать не больше трех стаканов. Бывает, что сок сделан из концентрированного — когда из сока выпаривают влагу. Так его удобнее транспортировать. Для получения сока в него добавляют воду.

Нектар отличается от сока тем, что может содержать воду, сахар и лимонную кислоту. Но так же, как в соке, в нектаре не может быть красителей, ароматизаторов и консервантов. Для каждого нектара определен свой минимум содержания сока: в яблочном нектаре его должны быть не менее половины, в вишневом — не менее четверти, говорит Людмила Хомич.

3.

Шорле. Это питьевая или минеральная вода с добавлением фруктового сока. Иногда в шорле добавляют сироп. Напиток может быть газированным или негазированным. В домашних условиях можно экспериментировать и добавлять, например, замороженные ягоды. Такой напиток подойдет тем, кто любит пить воду, но хочет вкусового разнообразия. Шорле придется по вкусу также тем, для кого соки кажутся слишком насыщенными. Надо помнить, что в таких напитках содержатся калории и углеводы.

4.

Чай со льдом. Напиток был изобретен в США еще в 19 веке. Сейчас в магазинах продается огромное количество разных вариантов холодного чая — от обычного черного до ромашкового или, например, с лепестками чего-нибудь. Такой напиток может содержать сахар или подсластители. Кроме того, производители могут добавлять соки или экстракты, а также полезные вещества — например, антиоксиданты. Так же, как с водой, медики не рекомендуют пить его совсем ледяным, достаточно просто охладить. Лучше ограничить употребление таких напитков одним-двумя стаканами.

5.

Комбуча, или чайный гриб. По сути, это просто ферментированный чай. Чай, сахар, дрожжи и бактерии смешивают и оставляют бродить. Напиток имеет сладковато-терпкий вкус. От брожения получаются пузырьки. При этом все полезные свойства чая сохраняются с ферментацией — напиток богат антиоксидантами. Чайный гриб можно получить в домашних условиях. Продается он и в готовом виде в магазинах. Диетологи отмечают, что напиток полезен людям с сахарным диабетом второго типа. Здоровым людям он помогает сбросить вес.

6.

Квас — тоже ферментированный напиток, который получается в результате брожения квасного сусла. В нем содержатся углекислота и аминокислоты. Этот традиционный русский напиток также прекрасно утоляет жажду. Но нужно помнить, что в квасе содержится небольшой процент спирта (1-2 градуса). Если спирта нет или, наоборот, больше, то это не квас, а напиток со вкусом кваса.

В Союзнапитках советуют внимательно изучать информацию на этикетке. Традиционный квас не может содержать искусственные красители, подсластители, усилители вкуса, консерванты. Но вполне допустимо использовать зерновое, фруктово-ягодное, овощное, пряно-ароматическое и другое растительное сырье и продукты его переработки. В квас добавляются сахар, другие сахаросодержащие продукты. В нем также могут присутствовать мед натуральный и другие продукты пчеловодства. В квасе может содержаться вода питьевая или минеральная природная столовая.

Брожение достигается с помощью дрожжей и молочнокислых бактерий. Также добавляются поваренная соль «Экстра» или высшего сорта и пищевые добавки (например, регуляторы кислотности). Нефильтрованный квас хранится меньше в сравнении с пастеризованным, но зато сохраняет в себе больше полезных свойств, говорит Людмила Хомич.

7.

Кефир или йогурт тоже хорошо утоляют жажду. А, кроме этого, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Они могут служить прекрасной и полезной альтернативой молочным коктейлям, которые тоже популярны в жару. Но молочные коктейли — не совсем напиток, а, скорее, молочный десерт. Чаще всего он содержит большое количество калорий. Кроме самого молока, туда часто добавляют сахар, мороженое, фрукты и ягоды. Да и жажду утолить с помощью этой сладкой и жирной смеси невозможно. Наоборот, от нее хочется пить еще больше.

Мучает ночная жажда? Не исключено, что у вас проблемы со здоровьем



Чувство жажды знакомо любому человеку, но часто люди испытывают ночную жажду.


Тело живого существа непрерывно теряет воду через поверхность кожи, лёгкие и почки. Эти потери особенно сильны в сухой жаркой среде, при усиленной мышечной или умственной работе, в возбуждённых состояниях организма и при сбое в работе некоторых органов.


Потери воды требуют возмещения. Когда содержание воды в теле падает ниже определённого уровня, то возникает потребность в воде, сознательным выражением которой является жажда. Обеднение тела водой приводит к ощущению жара и сухости в глотке, распространяющемуся на весь рот и губы. Рот, язык, губы делаются сухими. Как голод служит сигналом к принятию пищи, так жажда — к приёму воды.


Довольно часто люди испытывают ночную жажду. Желание пить по ночам может вызывать дискомфорт, недосыпание, снижение работоспособности. Поэтому важно не только устранить ночную жажду стаканом воды, но и понять причины, по которым это происходит.


Почему возникает ночная жажда?


Одной из самых распространенных причин ночной жажды является неправильное питание. При недостаточном количестве в рационе фруктов и овощей возникает риск обезвоживания. Если недостаточно витамина А и рабофлавина, то появляется сухость во рту и ночная жажда. Также она может образоваться и из-за приема перед сном жирной или тяжёлой пищи.


Другой причиной ночной жажды может быть банальный недостаток воды. Наш организм на 70% состоит из воды и если ее недостаточно, возникают различные болезни, быстрее проявляются признаки старения. Чтобы восполнить потерю, организм включает защитный механизм — жажду. Ему требуется чистая вода. Четкого количества воды, которое нужно употреблять людям, нет. Это зависит от вида деятельности, физиологии человека, а также места его проживания.

Организм обычно сразу же дает знать о дефиците воды в организме. На проблему могут указывать такие симптомы, как более редкое посещение туалета, запоры, сухость во рту, сухая кожа и липкая слюна, головокружения, усталость, вялость, раздражительность, повышенное давление. Чтобы предотвратить ночную жажду нужно выпивать достаточное количество воды.


Причиной ночной жажды также могут быть проблемы с носоглоткой. Ночная жажда может вызывать заложенность носа. Человек начинает дышать через рот, что приводит к иссушению ротовой полости и затрудненному дыханию и сухости.


Ночную жажду может вызывать прием некоторых медицинских препаратов, в частности, медикаментов из группы обезболивающих, средств от диабета, гипертонии, сердечной недостаточности, инфекционных и грибковых заболеваний.


Еще одной частой причиной ночной жажды может быть сахарный диабет. Из-за высокого уровня сахара в крови происходит вытягивание воды из клеток. По этой причине почки работают в усиленном режиме, что учащает мочеиспускание. От недостатка влаги и происходит ночная жажда. Частое желание пить без особой причины может говорить о сахарном диабете. Поэтому следует обратить внимание на собственное здоровье в таком случае.


Ночную жажду могут также вызывать заболевания почек — поликистоз, пиелонефрит, цистит, клубочковый нефрит и несахарный диабет.


Ночная жажда также может указывать на анемию. В этом случае кроме жажды, могут быть такие признаки, как головокружение, слабость, чувство усталости, учащенный пульс и потение.

Как правило, чаще всего ночная жажда указывает именно на проблемы со здоровьем. Сухость во рту является одной из частых жалоб при многих заболеваниях. Это могут быть заболевания системы пищеварения, острая патология брюшнополостных органов, требующая хирургического лечения, заболевания сердца и нервной системы, обменные и эндокринные нарушения и сахарный диабет. Поэтому следует своевременно проходить медицинские обследования и при малейших недомоганиях бежать к врачу.


Если же никаких патологий нет, то простое соблюдение водного баланса позволит никогда не испытывать ночной жажды. Суточная норма воды составляет 30 миллилитров на 1 килограмм веса. То есть при весе в 60 килограммов нужно выпивать 1,8 литра воды. Кроме того следует есть больше овощей, фруктов, зелени, которые тоже богаты жидкостью. Отлично утоляют жажду свежевыжатые соки, зеленый и фруктовый чай.

Новости на Блoкнoт-Молдова

Почему постоянно хочется есть, даже после еды: как убрать чувство голода и снизить аппетит — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Первый шаг на пути исправления — закрыть холодильникКоллаж: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Чтобы принимать решение по поводу того, как бороться с постоянным чувством голода, нужно для начала понять: а откуда он у вас вообще взялся? Глобальных причин может быть две: физиология и патология. Если это случилось внезапно на фоне полного благополучия и без видимых причин, то в первую очередь нужно обратиться к врачу (а текст дочитаете по дороге к специалисту).

— Варианты патологий бывают разные, — говорит врач-диетолог Ирина Бородина. — Это может, например, инсулинорезистентность, нарушение углеводного обмена, высокая кислотность желудка, тиреотоксикоз щитовидной железы (заболевание, связанное с избыточным образованием гормонов щитовидной железы, проявляется тахикардией, потерей веса, тремором, повышенной потливостью, нарушением внимания, ухудшением памяти. — Прим. ред.), гиперинсулинемия. Это верные патологические причины того, что пациенту постоянно хочется есть. Но в целом нужно понимать и оценивать другие клинические симптомы, насколько сильно хочется есть.

Ирина Бородина — врач-диетолог, кандидат наук, терапевт 1-й категории.

Пять основных причин постоянного голодаИнфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Когда определились с источником своего зверского аппетита, посмотрите на рейтинг причин постоянного голода, а потом расскажем, что с этим делать.

В ряде случаев вы и сами сможете понять, что делать и как устранить симптомы. Голодаете из-за алкоголизации? Бросайте пить. Болезни? Идите к врачу. На остальных остановимся подробнее.

Неправильное питание

Дисбаланс питания по части БЖУ — это первая и основная причина того, что человек не наедается. Когда организму в питании не хватает либо белков, либо жиров, либо углеводов, он провоцирует человека на добавку, чтобы таким образом получить недостающее.

— Особенно это касается, как ни странно, углеводов, — говорит диетолог-нутрициолог Инна Зорина. — Люди очень обеспокоены, хватает ли им белка, но обычно белков в рационе как раз переизбыток. А вот углеводов не хватает. Это основной источник энергии, а она нужна нам не для того, чтобы просто двигаться — она нужна организму на внутренние процессы, на работу клеток, и энергии нужно очень много. Организм направляет ее на собственную работу, а человеку на какие-то движения энергии уже не хватает, и он испытывает хроническую усталость или слабость. Ему постоянно хочется чего-то, он сам не знает, чего, и задается вопросом: «А чего бы такого съесть?» Это как раз и означает, что организм чего-то недополучает.

Инна Зорина — диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию.

Также важно помнить, что все подряд углеводы тоже не полезны. Быстрые (печенье, конфеты и т.д.), как правило, не несут никакой функции. Это быстрое усвоение глюкозы и такое же быстрое расщепление, быстрое повышение уровня сахара в крови и такой же быстрый спад. То есть клетки не успевают получать то, что им нужно. К тому же быстрые углеводы зачастую откладываются в жировую ткань, а человек через короткое время опять испытывает чувство голода. И хочется прежде всего снова сладкого. Тем временем сложных углеводов организму всё еще не хватает. В этом случае нужно в первую очередь сбалансировать питание и сделать акцент на сложных углеводах.

— Другой вопрос — как рассчитать правильный баланс БЖУ, — говорит Ирина Зорина. — Это тема более сложная. Есть очень много формул, как рассчитать БЖУ для себя. Это можно в открытом доступе, и каждый для себя легко рассчитает, сколько нужно в день калорий для снижения, поддержания или набора веса, для баланса БЖУ. Это можно сделать самостоятельно. Один из вариантов — популярная формула Харриса-Бенедикта.

Если человеку не хватает сложных углеводов, то за день его организм исчерпает энергетический ресурс, а к вечеру ему захочется его компенсировать. Грубо говоря, если утром или днем вы не съели кашу (а это основной источник сложных углеводов), то к вечеру ждите жор.

— А вечером углеводы есть крайне нежелательно, — говорит Инна Зорина. — Потому что вечером поджелудочная железа снижает свою активность, инсулин вырабатывается в меньших количествах. Вечером лучше есть белки и овощи. Поэтому вот простой совет: чтобы не было такого чувства голода, пожалуйста, начинайте утро с каши. Любой, какая вам нравится. Манная — это, понятно, высококалорийная, но иногда можно и ее поесть. А лучше разные каши: сегодня овсяную, завтра гречневую, послезавтра пшенную — какая нравится. Это не значит, что на завтрак нельзя есть яйца или творог. Можно. Но в приоритете завтрак должен быть с кашами. Тогда чувство голода снизится абсолютно точно.

Стрессовые ситуации

На самом деле стресс на каждого человека действует по-своему. У кого-то на этом фоне напрочь пропадает аппетит. Но чаще всего мы все-таки слышим про стрессовые заеды. В этом случае нам инстинктивно хочется поднять эмоциональный фон, и лучшего средства, чем сладости (тот самый злополучный серотонин) мало кто находит. И если мы не в силах исключить стрессовые ситуации из нашей жизни, то специалисты советуют научиться по-другому с ними работать: например, послушать музыку, помедитировать, посмотреть фильм — найдите то, что вас успокаивает лучше всего, но пусть это занятие находится подальше от холодильника.

В конце концов можно научиться правильно заедать стресс, и для этого есть минимум пять дельных рецептов.

Жажда

Как ни странно, мы всё еще плохо различаем, чего хотим — есть или пить. И принимаем жажду за голод. Во многом здесь виноваты пищевые привычки, к которым нас приучили бабушки и мамы.

— Например, когда ребенок набегается на улице, приходит домой, просит у мамы пить, а она говорит — не надо пить, сейчас есть сядем, а то ты сейчас напьешься и есть не захочешь, — говорит Инна Зорина.

«Вот так случайно наши мамы отучают нас от того, чтобы мы пили воду, и впоследствии мы путаем жажду с голодом»


Инна Зорина, диетолог-нутрициолог

Воду диетологи советуют пить между приемами пищи и за 15–20 минут перед едой.

— Воду надо пить только теплую, потому что холодная, наоборот, может спровоцировать повышение аппетита, — говорит Ирина Бородина. — Или зеленый чай. Это на самом деле у некоторых отбивает аппетит, заполняет желудок. Рецепторы говорят мозгу, что вроде как в желудке что-то есть, и это может перебить аппетит. А вот кофе натощак лучше не пить. Зачастую это, наоборот, провоцирует всплеск аппетита. Поэтому очень многим, кто пропускает завтрак и обходится чашечкой кофе, потом в течение дня хочется всё время есть.

Пропуск еды

Отчасти это связано с пунктом про неправильное питание. В этом случае на вашем чувстве голода сказывается общее количество еды. Допустим, вы замотались на работе и поели за день всего два раза — утром и вечером. За эти пару приемов вы съедите максимум — килограмм еды. Гораздо меньше суточной нормы.

— Например, для женщины примерная норма еды — 1,5–2 килограмма еды в день, любых продуктов, — говорит Инна Зорина. — Вы не добрали до нормы, вы не получили нужное количество калорий, белков, жиров и углеводов.

«У кого работа связана с ненормативным приемом пищи, когда не всегда получается поесть, нужно запастись хотя бы фитнес-батончиками»


Инна Зорина, диетолог-нутрициолог

— Это далеко не лучший перекус, конечно, но на безрыбье он вас поддержит, — продолжает диетолог. — Там и БЖУ, и калории, и ваш организм получит источник всех нутриентов и начнет их обрабатывать. Чувство голода на какое-то время отступит. Вы не то чтобы до вечера не проголодаетесь, но уже не так много съедите за ужином.

Клинический случай

Если всё описанное выше не про вас, но чувство голода — ваш верный спутник, скорее всего, стоит обратиться к врачу. Особенно если наблюдаете у себя вот такие симптомы.

Если у вас появились эти симптомы — пора обратиться к специалистамИнфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

— В редких случаях у пожилых это может быть связано с деменцией, — говорит Ирина Бородина. — Когда они не понимают, путают голод и насыщение. Очень много причин. Если это случилось внезапно, и вы ничем не можете объяснить голод, и попутно еще какие-то непонятные симптомы пошли, то лучше решать вопрос через диетолога или эндокринолога. Нужно обратиться хотя бы к терапевту, чтобы эти симптомы диагностировать.

Продукты, которые повышают аппетит

Если вы всерьез собрались бороться со зверским аппетитом, вам не помешает знать, какие продукты могут этому помешать. Прежде всего не стоит есть фрукты на голодный желудок. Некоторые из них по умолчанию повышают аппетит. Например, свежие яблоки. Их лучше есть в перерывах между едой. Также стоит сократить употребление сахара и простых углеводов, увеличить количество клетчатки — за счет овощей и каш.

Первый шаг на пути исправления — закрыть холодильникКоллаж: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовПять основных причин постоянного голодаИнфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовЕсли у вас появились эти симптомы — пора обратиться к специалистамИнфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов

Почему все время хочется пить много воды: причины – Хорошие привычки

Сильная жажда, возникающая после интенсивных физических нагрузок или длительного пребывания на жаре, не представляет опасности для здоровья. Однако, если желание пить воду становится неконтролируемым, а также возникают другие симптомы (сухость губ, увеличение суточного объема мочи и др.), то это может указывать на развитие определенных заболеваний.

Неконтролируемая жажда (полидипсия) часто возникает при патологиях эндокринной, дыхательной и мочевыделительной систем. При появлении данного симптома важно установить его причину. Для этого следует обратиться к терапевту, который назначит необходимые обследования и анализы.

Читать: Чай каркаде: польза для печени

Если медицинское обследование не выявило никаких нарушений в работе организма, то внезапно возникшая полидипсия может быть одним из симптомов некоторых психических расстройств (шизофрения, биполярный психоз и др.). Однако наиболее часто постоянная сильная жажда свидетельствует о наличии следующих проблем со здоровьем:

  • Заболевания почек. Сильная жажда при данной проблеме возникает из-за интоксикации организма и неудовлетворительной работы почек. Ухудшение функционирования этого органа приводит к переходу большого количества воды в мочу. Чтобы восполнить нехватку жидкости, организм нуждается в ее усиленном поступлении извне. Кроме того, больные почки плохо фильтруют жидкость, что приводит к задержке токсинов. В данном случае усиленная жажда является попыткой организма избавиться от накопленных вредных веществ.
  • Патологии печени. При этой проблеме чаще всего возникает умеренная жажда без изменения суточного объема мочи. Постоянное желание пить воду может быть вызвано отравлением эндогенными метаболитами. В этом случае больные чувствуют постоянную жажду, которая заставляет их употреблять до 5 л воды в сутки. Также постоянное желание пить может возникать при гепатите, тромбозе почечных вен, жировом гепатозе, циррозе и фиброзе печени.
  • Эндокринные нарушения. Полидипсия часто развивается при патологиях периферических и центральных желез внутренней секреции. Этот симптом может говорить о развитии сахарного и несахарного диабета, а также синдрома Иценко-Кушинга, гиперпаратиреоза и акромегалии.
  • Патологии органов дыхания. Частое дыхание через рот приводит к усиленному выделению жидкости. Поэтому жажда может возникать при наличии ХОБЛ, бронхита, гипертрофического ринита и гипертрофии аденоидов.

Читать: Чего не хватает в организме, если хочется капусты

  • Заболевания надпочечников. При повышенном уровне альдостерона увеличивается концентрация натрия в организме и уменьшается содержание калия. Переизбыток натрия негативно влияет на работу почек, что приводит к частому мочеиспусканию и развитию полидипсии.

Таким образом, постоянное желание пить много воды наиболее часто возникает при патологиях дыхательной и эндокринной систем, заболеваниях надпочечников, почек и печени. Однако данная проблема также может развиться при некоторых нарушениях психики, повышенной функции паращитовидных желез и интоксикации организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Сухость во рту — причины возникновения и способы лечения

Что такое сухость во рту?
Сухость во рту означает, что Ваш организм вырабатывает недостаточно слюны, чтобы поддерживать необходимый уровень влаги в ротовой полости. Сухость во рту бывает у каждого, особенно, если Вы нервничаете, расстроены или находитесь в состоянии стресса. Однако если Вы постоянно испытываете сухость во рту, это не только вызывает неприятное ощущение, но и может привести к другим нарушениям здоровья или даже являться симптомом более серьёзного заболевания. Это происходит потому, что в функции слюны входит гораздо больше, чем простое поддержание уровня влаги во рту. Она помогает переваривать пищу, защищает зубы от кариеса, предотвращает развитие инфекции, контролируя жизнедеятельность бактерий во рту, а также делает возможным пережевывание и проглатывание пищи.

Существует несколько причин, по которым железы, которые секретируют слюну, называемые слюнными, производят недостаточное количество слюны. К ним относятся:

  • Побочные действия лекарственных препаратов — Существует около 400 медицинских препаратов, ослабляющих действие слюнных желез, включая антигистаминные, противоотёчные и обезболивающие средства, а также мочегонные, препараты для снижения артериального давления и антидепрессанты.
  • Заболевания — Среди болезней, поражающих слюнные железы и ведущих к сухости во рту, следует назвать сахарный диабет, болезнь Ходжкина (лимфогрануломатоз), болезнь Паркинсона, ВИЧ/СПИД и болезнь Шегрена.
  • Лучевая терапия — Функция слюнных желез может быть нарушена после лучевой терапии участков головы и шеи при лечении онкологических заболеваний. Потеря функции слюноотделения может быть полной или частичной, постоянной или временной.
  • Химиотерапия — Лекарственные препараты, используемые при лечении онкологических заболеваний, могут сделать слюну более густой, или «волокнистой», вызывая чувство сухости во рту.
  • Менопауза — Изменение гормонального фона отрицательно влияет на секрецию слюнных желез, тем самым вызывая чувство сухости во рту у женщин в период менопаузы и после его завершения.
  • Курение — Многие заядлые курильщики трубок, сигар и сигарет жалуются на сухость во рту.

Как узнать, страдаю ли я сухостью во рту?
Время от времени, у каждого может появиться сухость во рту. Если Вы испытываете постоянную сухость во рту, это может указывать на нарушения функции слюноотделения. Симптомы сухости полости рта:

  • Ощущение вязкости и сухости во рту
  • Затруднения при глотании
  • Жжение языка
  • Сухость в горле
  • Трещины на губах
  • Нарушения вкусовых ощущений или металлический привкус во рту
  • Стоматит
  • Часто встречающийся неприятный запах изо рта
  • Нарушения жевательной функции и функции речи

Как лечат сухость во рту?
Единственный способ вылечить сухость во рту — это устранить причину заболевания. Если сухость полости рта — это побочный эффект прописанного Вам лекарства, возможно, что Ваш врач изменит дозировку или пропишет новое лекарственное средство. При частичном нарушении функции слюнных желез некоторое количество слюны продолжает поступать в ротовую полость, в таких случаях Вам могут прописать лекарство для улучшения секреции слюнных желез.

Если причина сухости во рту не может быть полностью устранена или может быть устранена со временем, существует несколько способов повысить уровень влаги в ротовой полости. Стоматолог может порекомендовать увлажняющее средство, например, заменитель слюны. Полоскание рта ополаскивателями, специально созданными для увлажнения ротовой полости, уменьшает остроту симптома сухости. Вы можете также:

  • Чаще пить воду и напитки, не содержащие сахара
  • Избегать напитков, содержащих кофеин — кофе, чая, некоторых газированных напитков, потребление которых усиливает ощущение сухости
  • Жевать жевательную резинку или сосать твёрдые леденцы без содержания сахара, что стимулирует слюноотделение (в случае, если функция слюнных желез нарушена частично)
  • Прекратить курение и потребление алкогольных напитков, которые снижают уровень влаги во рту
  • Помнить о том, что острые и солёные блюда могут вызвать болевые ощущения при наличии сухости во рту
  • Использовать увлажнитель воздуха во время сна

Как пережить жару

Пить в жару надо правильно!

Нельзя доводить себя до безумной жажды и выпивать сразу много воды. Воду надо пить часто и небольшими порциями. Тем, кто работает в жару на улице, достаточно выпивать по стакану воды 1 раз в 30 минут.

Внимательнее надо быть с маленькими детьми! Дети теряют воду гораздо быстрее взрослых, поэтому им надо давать по несколько глотков воды каждые 15-20 минут. Обратите внимание, если ребенок в жару капризничает, жалуется на самочувствие, стал вялым или наоборот, возбудимым, это может быть связано с недостатком жидкости и минеральных солей.

В жару нельзя пить холодную воду из холодильника. Доказано, что теплый несладкий чай освежает лучше, чем холодная вода. Холодная вода может вызвать резкое переохлаждение бронхолегочной системы, катаральные явления, обострения тонзиллита и простудных заболеваний. Например, у астматиков холодная вода легко может спровоцировать приступ астмы.

Нельзя пить сладкие газированные напитки, особенно с большим количеством красителей.

Лучше всего пить простую воду или слабо-минеральную воду, помеченную маркировкой «столовая» или «лечебно-столовая». Но надо помнить, что у некоторых людей минеральная вода может нарушить деятельность желудочно-кишечного тракта и вызвать диарею.

В воду или чай рекомендуется добавить лимон. Лимон снижает чувство жажды, и например, если сильно хочется пить, но нет воды, можно пососать дольку лимона.

Не рекомендуется пить сладкие соки (виноградный, персиковый, нектары с сахаром). В соках очень много сахара, который быстро всасывается и требует большого выброса инсулина. Соки рекомендуется разбавлять водой 50 / 50 и пить не более 2х стаканов в день.

Отдельно надо сказать о квасе – традиционном русском напитке. Его ещё называют «жидким хлебом», так как он готовится, если по классическому рецепту, из ржаных сухарей. Это слабо газированный напиток, содержащий много полезных веществ, в том числе, минеральных солей. Квас восполняет и недостаток жидкости и солей в организме, и очень хорошо утоляет жажду, имея кисловатый вкус.

Почему ночью хочется пить воду: причины, опасность, лечение

Когда человек начинает просыпаться из-за жажды, неизбежен вопрос – почему ночью хочется пить. Причин такому явлению множество, но не всегда этот симптом безобиден. Конечно, плотный ужин непосредственно перед сном, да еще с обилием острой и соленой пищи неизбежно вызовет жажду. Но если жажда начинает преследовать каждую ночь – это повод обратиться к специалисту.

Некоторые люди по ночам просыпаются от жажды

Самостоятельно определить причину сухости полости рта в ночное время невозможно. Среди причин можно назвать беременность, прием некоторых лекарственных средств, химио- и лучевую терапию. Но в ряде случаев жажда ночью является симптомом серьезного заболевания. В любом случае, оставлять без внимания такой симптом нельзя – консультация врача поможет своевременно решить проблему.

Почему постоянно хочется пить: причины постоянной жажды

  • Стоит заметить, что множество (а точнее, большая часть) заболеваний начинается с простых и невзрачных симптомов на первый взгляд
  • Чаще всего люди даже не обращают внимания на такие симптомы и полностью их игнорируют, однако делать этого не стоит ни в коем случае!
  • Такой простой симптом, как постоянная жажда — может быть «тревожным звоночком», кричащим о серьезной болезни или отклонениях в работе организма
  • Обратите внимание на то, как часто вам хочется пить и мучает жажда, так же значение имеет то количество воды, которое вы выпиваете за один раз. Если количество для вас не привычно и не нормально — это повод в срочном порядке обратиться к врачу
  • Обращать внимание нужно на ту жажду, которая длится долгое время, а не возникает в период жаркой погоды несколько дней к ряду
  • Нормальной жажда считается в летнее время, когда температура воздуха превышает 25 градусов, когда вы имеете регулярную и тяжелую физическую нагрузку и сразу же после приема пищи (особенно, если она была соленая)

причины жажды, почему постоянно хочется пить?

Постоянная жажда и желание выпить воду может свидетельствовать о наличии серьезного заболевания в организме, которое требует вмешательства и лечения.

Причины, по которым может возникать жажда у человека:

  • Не редко жажда — является последствием приема в течении длительного времени лекарственных препаратов. Именно они способны вызывать такие не приятные ощущения, как: сухость языка и сухость во рту, сухость в горле и на слизистой носоглотки
  • Желание постоянно пить может быть последствием чрезмерного употребления кофе, алкогольных напитков и включения большого количества соли в пищу
  • Так же, жажда присутствует в то время, когда вы употребляете мочегонные препараты (таблетки, травы из народной медицины), некоторые виды сильных антибиотиков, отхаркивающие лекарства и гипотензивные средства
  • Если вы не равнодушны к «уличной пище», то жажда может постоянно вас сопровождать. Причина тому — высокое содержание соли и жира в блюдах фаст-фуда

Избавиться от неприятных ощущений поможет отказ от вредных продуктов и становление на путь правильного питания. Правильное питание — это пища, в которой много овощей, фруктов, мало соли, масла и сахара. Если в таком случае жажда не пропадает — стоит обратиться к специалисту за консультацией.

жажда и желание постоянно пить может быть симптомом неприятного заболевания

К сожалению, жажда и постоянное желание пить чаще всего может свидетельствовать о наличии такого серьезного заболевания, как сахарный диабет. В таком случае, если вы имеете наследственность или малейшие подозрения, следует обратиться к своему терапевту и сдать анализ крови на сахар.

Те, кто имеет сахарный диабет, могут долго не знать о том, что у них есть эта болезнь. Не знают и не получают должного лечения. Как правило, только при усугублении ситуации на тяжелой стадии человеку становится очень плохо, его госпитализируют и только после тщательных анализов в медицинском учреждении, диагностируют тяжелую степень сахарного диабета.

Своевременная диагностика заболевания способна избавить человека от тяжелых последствий. Такими последствиями могут быть страшные вещи: слепота, вынужденная ампутация конечностей (нижних), летальный исход.

Другие причины возникновения жажды:

  • Желание пить — может быть как симптом, говорящий о том, что у вас присутствует почечная недостаточность. Возникает она потому, что почки не могут более удерживать в организме воду и провоцируют жажду
  • Во время почечной недостаточности жидкость, которая находится в организме плохо выходит через мочевыделительный канал. Она накапливается в человеческих тканях. Именно поэтому возникают отеки на теле
  • Жажда — симптом нарушения в организме водно-солевого баланса. Именно по этой причине с организмом происходит обезвоживание. Во время обезвоживания с мочеиспусканием (которое происходит довольно часто) выводится концентрированное накопление в организме натрия
  • Еще одним симптомом жажда считается тогда, когда у человека наблюдаются нарушения работы щитовидной железы. К данному симптому можно добавить такие ощущения, как усталость, вялость, отсутствие концентрации, ломота в суставах
  • Еще одна вероятность возникновения жажды — болезнь печени, обратить внимание на другие ощущения: боль под ребрами, тошноту, головокружения

Как понять, что пора к врачу

Если объективных причин ночной жажды (переедание, алкоголь) нет, а симптом проявляется ежедневно – необходима медицинская помощь. Врач проведет субъективное (подробный анамнез) и объективное обследование. В обязательном порядке назначается анализ мочи с целью определения отделяемого объема, количества кальция, натрия и калия. Второе обязательное исследование – общий анализ крови. Дальнейшее обследование зависит от конкретных симптомов, которые беспокоят пациента, и может включать в себя:

  • УЗИ почек или брюшной полости;
  • ФГДС;
  • обзорную рентгенографию почек и мочевыводящих путей;
  • биохимический анализ крови на гормоны;
  • кровь на онкомаркеры, КТ, МРТ – при подозрении на злокачественное новообразование.

Как правило, требуются консультации узких специалистов – только полное обследование даст ответ на вопрос, почему ночью хочется пить воду.

Почему очень часто после еды хочется пить?

Одним из самых «детских» воспоминаний является то, как силком мамы заставляли пить воду после приема пищи. Однако, это было совсем не правильно. Об этом говорят всевозможные диетологи, гастроэнтерологи и эндокринологи.

Не всегда питье выступает помощником для желудка и благоприятствует нормальному процессу пищеварения. Из всех предлагаемых напитков особенно хочется выделить сладкие и газированные. Именно они совершенно никак не насыщают организм жидкостью и не утоляют жажду. Они создают иллюзию отсутствия жажды и дарят человеку хорошую порцию сахара в виде лакомства.

почему очень часто пить хочется после еды?

  • Исключением служит чистая вода без газа, но и ее следует употреблять правильно — не после еды, а до приема пищи. :то нужно для того, что она смогла смыть со стенок желудка слизистые остатки предыдущего пищеварительного процесса, а так же желудочный сок, который там остался
  • Самое благоприятное время для питья — примерно пол часа до приема пищи. Стакан воды перед обедом не только «очистит» желудок, но и подготовит его к новому пищеварительному процессу и простимулирует выработку нового «свежего» желудочного сока
  • Кроме того, вода, которая поступила в желудок раньше пищи ,сможет благоприятно повлиять на фигуру, избавив человека от переедания и лишних килограммов

Врачи настоятельно не рекомендуют питье раньше, чем через два часа после принятия пищи.

как нужно пить воду после пищи?
Пить воду сразу же после принятия пищи не рекомендуется по нескольким причинам:

  • Жидкость, попадающая в желудок вместе со съеденной пищей имеет свойство разбавлять желудочный сок. Это влияет на качество желудочного сока, в данном случае его функция становится менее действенной
  • Разбавленный желудочный сок хуже расщепляет пищу, она дольше переваривается и не оказывает должного благоприятного действия на организм
  • Из-за плохого желудочного сока пища не переваривается окончательно и по этой причине в пищеварительном тракте ее остатки начинают свое гниение
  • Процесс гниения провоцирует организм вырабатывать необходимые ферменты в необходимом количестве, что существенно изнашивает внутренние органы
  • В результате плохого пищеварения в кишечнике образуется такое неприятное ощущение, как метеоризм — излишнее газообразование
  • Худшие последствия нарушенного пищеварения: расстройство желудка, нарушение стула, гастрит, заболевания печени

Причины жажды после принятия пищи:

  • Резкое поступление в организм большого количества жирной и сытной пищи, от которой он хочет как можно скорее избавиться, разбавляя ее жидкостью
  • Общее обезвоживание организма. Человеку необходимо выпивать в день 1,5-2 литра воды и во время пищи он дает «сигнал» о том, что кроме нее ему еще нужно и вода
  • Жирная, соленая и острая пища провоцирует позыв к выпиванию достаточного количества воды, которые ее разбавят
  • Нарушение кислотности внутри желудка

Профилактика

Профилактика заключается в устранении факторов, которые приводят к расстройству. Главной задачей является установление причины:

  1. Следует отказаться от вредных привычек – курения, алкоголя, употребления жирной, соленой, острой пищи. Кофе и снеки приводят к желанию пить.
  2. Следует контролировать за количеством выпиваемой в день воды. Какой бы ни был рацион, следует употреблять не меньше 2 литров чистой жидкости.
  3. Нужно контролировать за воздухом в помещении. Сухой воздух приводит к жажде. Можно пользоваться увлажнителями или завести комнатные растения.

Полезно пить молоко и напитки из него – ряженку, кефир, йогурт. Важно, чтобы все продукты не были жирными. Подходит чай из черники, ромашки. Можно употреблять соки – черничный, гранатовый, томатный. Они должны быть свежевыжатыми. Минеральную воду следует выбирать без газа.

Почему ночью хочется пить? Причины ночной жажды

Жажда, возникающая в ночное время, может быть спровоцированна по нескольким причинам. Это довольно распространенное явление, которое проявляется очень часто. Возникает оно из-за простых факторов, но в некоторых случаях служит симптомом негативных заболеваний.

Стоит заметить, что многие люди совершенно не реагируют на данный симптом и сухость во рту полностью игнорируют. Это недопустимо потому, что жажда чаще всего свидетельствует о нарушениях и заболеваниях.

Причины возникновения жажды в ночное время:

  • Чаще всего жажду в ночное время провоцирует переедание, которое длилось в течении дня или только на ночь. В данном случае это не несет в себе никакой негативной информации, но само по себе переедание — крайне нежелательно
  • Для того, чтобы ночью не мучила жажда необходимо соблюдать определенный режим и не есть за три-четыре часа до сна
  • Кроме того, желание пить ночью возникает из-за употребления в течении дня большого количества чая, кофе и алкогольных напитков. Алкоголь вообще способен не только выгонять жидкость из организма, но и вымывать все полезные вещества и именно поэтому возникает ощущение жажды
  • Прием определенных медикаментов провоцирует сухость во рту и жажду даже в ночное время. Особенно сильно это ощущается во время принятия мочегонных средств
  • На ощущение жажды способна влиять лучевая терапия, которую проводят в области головы и шеи. Все потому, что она влияет на качество слюны и провоцирует пересыхание
  • Жажда ночью может возникать из-за простой заложенности носа, когда человек заглатывает воздух ртом
  • Слишком высокий уровень сахара воды провоцирует у человека постоянное желание выпить воды. Диабетик может выпивать в сутки от пяти до десяти литров жидкости

почему жажда возникает ночью?
Ночная жажда может служить симптомом неприятных заболеваний:

  • Альдостеронизм — опухоли, возникающие в надпочечниках, поражающие почки и приносящие человеку почечную недостаточность
  • Несахарный диабет — проще говоря, нарушенный водный и солевой обмен в организме, во время мочеиспускания происходит выход полезных микроэлементов из тела
  • Сахарный диабет — слишком большая концентрация глюкозы в крови человека, что провоцирует постоянную жажду
  • Гиперпаратиреоз — недостаточное количество кальция в организме. Это приводит к частому ощущению жажды и частому мочеиспусканию
  • Дегидратация — жажда является последствием или симптомом инфекционного заболевания. Она является причиной нехватки жидкости в человеческом организме. К этому можно прибавить ощущение сухости языка и ротовой полости
  • Холерный алгид — симптомом данного заболевания является полное обезвоживание организма и в следствии этого полной потерей питательных и полезных веществ из организма. Болезнь характерна усиленной диареей и рвотными позывами
  • Мочекаменная болезнь — Камни, возникающие в почках блокируют отток мочи, что провоцирует ощущение жажды из-за нарушенного водного обмена, для данного заболевания характерно болезненное мочеиспускание
  • Болезни сердца и сосудов — жажда в данном случае выступает одним из симптомов на ряду с затрудненным процессом перегона крови и кислорода по организму

ночная жажда всегда является причиной нарушения работы организма

Если вы любите соленую пищу и постоянно ее употребляете, то регулярная ночная жажда — совсем не удивительный симптом. Желание пить возникает по тому, что соль удерживает и накапливает в организме воду.

Кроме того, сильной жаждой в ночное время может стать такие причины:

  • интоксикация организма (отравление)
  • употребление большого количества спиртных напитков
  • наличии в организме вирусного заболевания
  • развитие в организме опухолей
  • воспалительные заболевания мочеполовой системы

Чтобы получить точный ответ на причину возникновения сильной жажды в ночное время, нужно произвести анализ крови и мочи и обратиться за консультацией к специалисту.

Способы утоления ночной жажды:

  • Если чувствуете сильную жажду, попробуйте вместо воды выпивать стакан не жирного кефира перед сном и в ночное время
  • В течении дня попробуйте утолить жажду с помощью зеленого чая (но не вечером и не перед сном, так как не сможете заснуть)
  • Не пейте в течении дня сладкие напитки: газировки, коктейли, компоты, чай и кофе с сахаром (постарайтесь)
  • Лучше всего утоляет жажду вода с добавлением лимона

Низкоуглеводная диета

Питание с ограничением углеводов становится всё более популярным. Низкоуглеводную диету рекомендуют при сахарном диабете, ожирении, гипертонии и так далее. Поскольку план питания требует значительного сокращения потребления углеводов, которые удерживают и поглощают больше воды, чем белки и жиры, результатом такой диетической системы становится частое мочеиспускание и резкий рост уровня жажды.

Жажда при беременности обычное явление

Почему утром хочется пить? Причины утренней жажды

Сухость во рту и ощущение жажды после сна частое явление на раду с обычной и ночной жаждой. В основном, возникают они по тем же причинам: нарушения работы организма и наличие какого-либо заболевания.

Причины утренней жажды, почему возникает утром желание пить:

  • неправильное питание — самая распространенная и постоянная причина слишком неприятных ощущений сухости во рту с утра. Возникают они потому, что пища для употребления является слишком соленой, жирной и тяжелой. организм испытывает потребность разбавить ее, сделать мягче, а соль — задерживает и накапливает в организме воду
  • употребление медикаментов — многие из лекарств, которые принимаются по разным причинам имеют мочегонное свойство. Испытывая нехватку жидкости организм начинает требовать ее восполнения и это приводит к тому, что человек постоянно хочет пить, особенно утром, когда в течении ночи он не пил долгое время
  • усиленные физические нагрузки — например, работа в ночное время или занятия спортом, после которых человек не восполняет свой водный баланс приводит к обезвоживанию
  • наличие заболевания — любого рода и сложности, в следствии чего жажда — всего один из неприятных симптомов

Жажда, возникающая в утреннее время. Почему хочется пить по утрам?

Избавится от утренней жажды поможет корректировка меню и режима питания, отказ от приема медикаментов и налаживания водно-солевого баланса в организме: для этого нужно употреблять в сутки до двух литров очищенной воды.

Сильная жажда и лекарственные препараты

Стоит отметить, что полидипсия может быть вызвана приемом лекарственных препаратов, способствующих выведению влаги из организма. Это могут быть:

  • антибиотики;
  • антигистаминные средства;
  • мочегонные и препараты для похудения;
  • гипотензивные;
  • отхаркивающие.

Кроме того, некоторые медпрепараты могут вызывать повышенную потливость и жажду (например, ацетилсалициловая кислота), что обычно указано в списке их побочных эффектов.

Среди популярных лекарственных препаратов, прием которых вызывает жажду у многих пациентов, можно отметить Метформин – противодиабетическое средство, используемое в лечении:

  1. Сахарного диабета 1 и 2 типа.
  2. Нарушения толерантности к глюкозе.
  3. Гинекологических заболеваний.
  4. Эндокринологических нарушений.

Также данный препарат применяют для нормализации массы тела, поскольку его действующее вещество снижает выработку инсулина, существенно уменьшая аппетит. Во время использования Метформина следует придерживаться безуглеводной диеты, в противном случае возможны побочные эффекты со стороны ЖКТ – тошнота, рвотные позывы, жидкий стул, металлический привкус во рту.

Важно понимать, что при грамотном подходе к использованию Метформина с соблюдением всех рекомендаций, указанных в инструкции к данному препарату, любые побочные эффекты исключены, включая обезвоживание организма и жажду.

Почему постоянно хочется много пить воды? Причины употребления жидкости в больших количествах

Суммируя все вышесказанное можно определить семь важнейших причин сильной жажды в любое время суток у разных людей. Если вы замечаете сильное желание пить после тренировки или соленого — причины паниковать нет. Гораздо серьезнее та жажда, которая присутствует необоснованно.

почему очень сильно хочется пить? почему хочется много пить?
Самые частые и распространенные причины постоянной жажды:

  • Обезвоживание организма — происходит по большей мере из-за неправильного питания, сильных нагрузок на тело, в жаркое время года, обильное употребление вредных напитков: чай, кофе, алкоголь, молоко в большом количестве и полный отказ от обычной воды. Причиной обезвоживания так же могут быть проблемы со здоровьем: высокая температура, отравление, диарея, кровотечение. Избавиться от этого можно только если выпивать норму чистой не газированной воды в день
  • Сахарный диабет — как уже говорилось много раз, если у человека наблюдается данное заболевание — организм требует воды очень много и постоянно. Причиной тому повышенный сахар в крови. Определить причину поможет анализ крови в медицинском учреждении на сахар
  • Нарушенная работа паращитовидной железы — которые отвечают за необходимый уровень кальция в организме. В данном случае, если вы засобой замечаете частые позывы к питью — обратитесь к эндокринологу за консультацией
  • Прием медикаментов у которых часто имеются такие побочные эффекты, как сухость во рту, жажда, желание пить и мочегонное качество. К разряду таких лекарств относятся: антибиотики, мочегонные, отхаркивающие, антигистаминные лекарства. Чтобы избавиться от жажды, следует проконсультироваться с врачом о приеме лекарств и скорректировать их
  • Болезни почек и все потому, что они — главный орган, отвечающий за водно-солевой баланс в организме: они выводят воду и их дисфункция приводит к ее плохому оттоку и общим нарушениям: пить хочется много, а в туалет сходить проблематично
  • Болезни печени и в данном случае сильная жажда — один из самых ярких симптомов
  • Жажда, как последствие травмы — бывает в том случае если у человека наблюдалась травма головы и появляется отек мозга

В любой из перечисленных ситуаций справиться с проблемой самостоятельно — невозможно. Если вы ощущаете сильную жажду — следует своевременно обратиться к компетентному специалисту.

Лечение

Что делать для купирования такого состояния, при котором человеку постоянно хочется пить может сказать только лечащий врач. В целом используется широкий спектр терапевтических методик, которые будут зависеть от первопричины этого симптома.

В любом случае лечение будет включать в себя:

  • приём медикаментов;
  • диетотерапию, которая основывается на отказе от острой и солёной пищи;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • применение рецептов народной медицины – могут использоваться только после одобрения лечащего врача;
  • малоинвазивные хирургические процедуры;
  • открытые операции.

Беременным и детям подбирается щадящая схема лечения.

Желание пить большие количества воды проходит самостоятельно, только если оно вызвано влиянием естественной причины. В жаркие дни нужно всегда носить с собой бутылку воды, чтобы не допустить обезвоживания, приводящего к сухости слизистых. Нежелательно злоупотреблять соленой пищей и копченостями, особенно на ночь, поскольку это вызывает сильную жажду и трудности с засыпанием.

Схема медикаментозного лечения зависит от причины, вызвавшей жажду. Прежде всего, используются препараты этиотропной терапии, которые позволяют устранить или уменьшить проявления основного заболевания. При сахарном диабете любой этиологии обязательно назначается диета, которая предполагает ограничение быстрых углеводов, животных жиров и контроль за количеством потребляемых калорий. Для лечения болезней, проявляющихся полидипсией, применяют:

  • Сахароснижающие средства. При диагностике сахарного диабета 2 типа назначаются таблетированные препараты, которые уменьшают инсулинорезистентность тканей и снижают уровень глюкозы в крови. При этом исчезает сильная жажда, сухость во рту, нормализуется мочеиспускание и аппетит.
  • Инсулины. Терапия полидипсии, вызванной инсулинозависимым сахарным диабетом, предполагает инъекционное введение инсулинов различной продолжительности действия. Схемы лечения подбирают индивидуально исходя из степени нарушения секреторной функции, образа жизни больного человека.
  • Ингибиторы биосинтеза гормонов. Специфические лекарственные средства могут угнетать выработку гормональных веществ в эндокринных органах, что позволяет устранять симптомы болезни Иценко-Кушинга, тиреотоксикоза. Медикаменты назначаются по строгим показаниям.
  • Жаропонижающие препараты. При повышении температуры тела более 38,5°С, которое сопровождается мучительной жаждой, сухостью рта и слизистых, ухудшением общего состояния, рекомендован прием антипиретиков из группы НПВС. Средства блокируют образование провоспалительных медиаторов, влияющих на центр терморегуляции.
  • Дезинтоксикационная терапия. Солевые и коллоидные растворы вводятся инфузионно при тяжелом интоксикационном синдроме. Средства усиливают выведение токсинов через почки, нормализуют реологические свойства крови, повышают ОЦК при кровопотере.
  • Нейролептики. Если жажду вызывают психогенные причины, необходимо назначение психотропных препаратов. При шизофрении и биполярном расстройстве применяют нейролептики в комбинации с транквилизаторами, антидепрессантами. Могут использоваться седативные средства.

Почему хочется пить при беременности? Причины жажды при беременности

Такой симптом, как сильная жажда во время беременности — не редкость. В большинстве случаев сильные позывы к обильному питью провоцируют появление и другого симптома — отека конечностей.

Человек примерно на 80 процентов состоит из воды. В той жидкости, которая находится в организме происходят важнейшие процессы: расщепления питательных веществ, газообмены, регенерация клеток, выделение энергии.

Если человеку ограничить жидкость и создать ее дефицит, то можно заметить, что все внутренние процессы замедляются, а вот момент когда наступит обезвоживание — совсем прекратятся. Отсюда можно сделать вывод: без воды человек прожить — не сможет!

почему во время беременности хочется сильно пить?

  • Когда женщина находится в положении, все ее потребности возрастают, а нагрузки — увеличиваются. Ведь кроме того, что ей необходимо поддерживать свой обмен веществ, она обеспечивает плод питательными веществами и буквально ежедневно переживает «перестройку» своего организма. Именно по той причине, что тело переживает множество изменений за короткий отрезок времени — оно требует больше количества жидкости для осуществления всех реакций
  • Еще одна причина жажды — усиленная работа почек по причине того, что внутренние органы плода еще недоразвиты и почкам матери буквально нужно осуществлять двойную работу по переработке жидкости и выводу токсинов
  • Кроме того, чтобы полноценно развиваться ребенку необходимо достаточное количество околоплодных вод, которые так же вырабатываются женским организмом и именно поэтому женщина может замечать за собой частую жажду
  • Беременность служит причиной перестройки женского организма, затрагивая и систему кровотворения. Достаточное количество крови в организме позволяет в полноценно обеспечивать плод кислородом. Природа также позаботилась о том, чтобы во время беременности женщина накопила достаточное количество крови с «подстраховкой» для того, если в случае не очень благополучных родов у нее будет обильное кровотечение
  • Если у женщины в организме будет недостаток крови — это приведет к ее излишней густоте и то послужит возникновению угроз для здоровья: тромбоз, ишемия сердца, инфаркт
  • В данном случае на частое и обильное желание женщины пить влияют ее вкусовые пристрастия: слишком острая, сладкая и соленая пища, к примеру. Организм требует большого количества жидкости, чтобы вымыть все соли и специи

Врачи не рекомендуют женщинам ограничить питье во время беременности и только советуют не выпивать большое количество на ночь, а так же ограничить себя от тех продуктов, что вызывают жажду: чипсы, сухарики, сладости, маринованные и соленые овощи.

Проблемы с щитовидной железой

Эндокринная железа, участвующая в регуляции обмена веществ, хранящая йод и вырабатывающая йодсодержащие гормоны расположена в нижней части шеи. Именно щитовидная железа по форме напоминающая бабочку регулирует аппетит, энергию, внутреннюю температуру и другие жизненно важные функции организма. Проблемы с щитовидной железой в той или иной форме затрагивают несколько десятков миллионов людей во всем мире.

Когда железа вырабатывает слишком много или слишком мало гормона, это может вызвать множество неспецифических симптомов, включая аномально тяжелые месячные, беспокойство, жар и сухость во рту – все это может привести к увеличению жажды. Постоянная жажда сопровождается с прочими симптоматическими признаками заболеваний щитовидной железы:

  • вялость и быстрая утомляемость организма;
  • сонливость и медлительность;
  • сухость кожи;
  • снижение памяти;
  • выпадение волос;
  • увеличение массы тела;
  • частые запоры.

Более того, людям страдающим гипотиреозом, особенно часто хочется пить.

Почему после соленого хочется пить, причины такой жажды

  • Такое явление, как жажда, возникающая после соленой пищи — очень распространенное и нормальное. Желание выпить воды может возникнуть после чипсов, сухариков, соленой рыбы, колбасы и даже соленого супа
  • «Соленая жажда» очень проста и ее можно иначе назвать как «равновесие». Попадая в организм соль распределяется по всему телу. Наибольшая ее концентрация наблюдается все-таки в крови, чем в тканях. По этой причине организм стремиться как можно быстрее «восстановить баланс» и «разбавить» слишком сконцентрированные соли
  • Клетки начинают требовать соль, одновременно отдавая воду, которую потом необходимо обязательно восполнить
  • Жажда возникает именно тогда, когда концентрация соли в организме максимальна и проходит тогда, когда выпитая жидкость буквально «вымывает соль»
  • Именно по этой причине жажда, возникающая от избытка соли в организме пропадает не сразу, а только спустя время. Потому, сколько бы вы не выпили воды разом — это будет бесполезно
  • Если после соленого не пить — то вполне возможно привести свой организм к обезвоживанию, что за собой ведет множество неприятных последствий

почему очень сильно хочется пить после соленого?

Сухо во рту

Постоянная сухость во рту, также известная как ксеростомия, очень часто ошибочно принимается за чрезмерную жажду. Причиной ненормальной сухости слизистых оболочек в ротовой полости является уменьшение притока или изменение состава слюны. Недостаточность бесцветной жидкости в слюнных желёзах, может привести к появлению других неприятных симптомов, таких как зловонный запах изо рта, проблемы с жеванием и густая, вязкая слюна. Распространенные причины сухости во рту:

  • курение;
  • стресс;
  • старение организма.

Тем не менее, сухость во рту и постоянная жажда может быть побочным эффектом после приема лекарственных препаратов, включая антидепрессанты, таблетки от давления, лекарства от аллергии, например, Кларитин. Кроме того, существуют прочие болезни, которые могут вызвать сухость во рту, включая диабет и некоторые аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, волчанка или синдром (болезнь) Шегрена.

Сухость во рту при ксеростомии

Почему после алкоголя хочется пить? Причины жажды после спиртных напитков

Причин жажды после алкогольных напитков можно выделить несколько. Все они обоснованы своеобразным стрессом организма из-за нехватки жидкости.

Причины жажды после алкогольных напитков:

  • Работа внутренних органов нарушена из-за того, что на них повлиял высокий градус напитка и именно поэтому ощущается жажда — почки работают со сбоем
  • Алкоголь провоцирует выработку токсинов в организме, которые в свою очередь влияют на метаболизм в общем и нарушает водно-солевой баланс
  • Под действием алкоголя печень отказывается работать и прекращает выработку ферментов, которые моги бы в свою очередь блокировать жажду
  • Из-за чрезмерно выпитого алкоголя повышается уровень токсинов в организме, он дает сигнал, что кровь нужно «очистить» и человек много пьет воды. Кровь скапливается в тканях и поэтому человек наблюдает некоторую отечность на конечностях и по всему телу

жажда после алкоголя, почему хочется пить после спиртных напитков?
Алкоголь нарушает работу всего организма:

  • делает циркуляцию крови нарушенной ,в результате всего циркулирует не полный объем
  • недостаточная циркуляция крови приводит мозг к кислородному и водному голоданию
  • алкоголь выводит из крови магний и именно по этой причине человек чувствует сильную жажду

Кроме постоянного желания пить присутствуют такие симптомы, как:

  • сонливость и общая вялость
  • боль в голове
  • сухость в горле, во рту, в носоглотке, в гортани
  • жажда

Пить большое количество жидкости после алкогольного отравления или масштабного употребления алкоголя — обязательное условие. Причем, жидкость для питья: сок, чай, воду, отвары.

В короткие сроки утолить жажду могут определенные виды жидкости: кефир, квас, рассол (то есть продукты не сильного посола и продукты брожения). Кроме того, особенно полезно будет принять какие-то мочегонные медикаменты, которые помогут согнать лишнюю воду из организма. Достаточное количество кислорода так же способствует быстрому исчезновению жажды, поэтому пешая небольшая прогулка поспособствует хорошему самочувствию.

В любом случае, недостаток жидкости в организме и обезвоживание требует незамедлительного устранения, чтобы избежать многих неприятных последствий.

Несахарный диабет

Риск обезвоживания может увеличить диабет как 1 типа, так и 2, особенно если человек еще не знает о своей болезни. Когда уровень сахара в крови слишком высок, организм заставляет почки вырабатывать больше мочи, чтобы избавиться от избытка глюкозы. Частое мочеиспускание, чрезмерная жажда, необъяснимая потеря веса, усталость и раздражительность, могут свидетельствовать о заболевании сахарным диабетом. Чтобы не усугублять симптомы и признаки сахарного диабета, необходимо обратиться к врачу и провести анализ глюкозы в крови.

Нарушением функции гипоталамуса, либо гипофиза, страдают примерно 3 человека на 100 тыс. населения в мире. Это редкое заболевание, встречающееся у лиц обоих полов, не связано с диабетом, который всем хорошо известен и ненавидим. Несахарный диабет также как и сахарный влияет на поглощение жидкости в организме. При недостатке в крови вазопрессина происходит нарушение всасывания воды.

Частое мочеиспускание и постоянное чувство жажды – симптомы несахарного диабета

Симптомы заболевания – обезвоживание и постоянно заполненный мочевой пузырь, что вызывает обильное мочеиспускание. По этой причине постоянно теряется огромное количество жидкости, что заставляет организм компенсировать потерю новой порцией воды. Поскольку существует несколько типов несахарного диабета, и постоянное желание пить может быть вызвано другим заболеванием, необходимо пройти лабораторное обследование, чтобы определиться с видом лечения. Берегите себя и будьте всегда здоровы!

Симптомы

Это нормально, когда вы чувствуете жажду, после употребления в пищу пряных продуктов или интенсивных упражнений (особенно, когда на улице жарко). Но, иногда желание пить воду сильнее обычного и не прекращается даже после того, как вы пьете. У вас может возникнуть помутнение зрения и усталость – это симптомы чрезмерной жажды, которые могут сигнализировать о серьезном заболевании.

Главными симптомами и причинами явления могут быть:

  • постоянное желание пить воду;
  • невозможность утолить жажду даже при обильном питье;
  • частое мочеиспускание;
  • помутнение зрения;
  • головокружение и помутнение в голове.

Постоянное ощущение жажды обычно является первым клиническим признаком и почти никогда не считается единственным симптомом. Обычно возникают те проявления, которые характерны для патологии, ставшей причиной.

Ощущение жажды проявляется в виде:

  • сухости во рту;
  • выделения светлой урины;
  • налета на языке;
  • слабости и общего недомогания;
  • колебания давления и ЧСС;
  • неприятного запаха изо рта;
  • тошноты;
  • повышения температуры;
  • сильного зуда кожи;
  • одышки и отрыжки;
  • головных болей и головокружения;
  • изменения оттенка кожи;
  • частых позывов к мочеиспусканию;
  • отечности ног;
  • боли с локализацией в месте пораженного органа;
  • снижения или полного отсутствия аппетита;
  • нарушения сна.

Пациентам следует помнить, что это только некоторые симптомы. Вместе с ними ощущается сильная жажда.

Постоянное чувство жажды зачастую выступает в качестве первого клинического признака и практически никогда не является единственным симптомом.

В целом симптоматика будет складываться из тех проявлений, которые характерны для патологического состояния, ставшего источником этого признака.

Пациентам необходимо помнить, что это лишь некоторые симптомы, проявлением которых может сопровождаться постоянное или сильное чувство жажды.

11 причин, по которым вы серьезно должны пить больше воды

Да, да. Вам много раз говорили, что вам следует пить больше воды. Когда вы росли, ваша мама настаивала на том, чтобы вы ели овощи и пили воду. В школе вы узнали о пищевой пирамиде и о том, сколько стаканов воды нужно пить каждый день. Ваш врач посоветовал вам регулярно пить воду.

Но так ли это важно? К чему такая суета? Неужели это так важно?

Краткий ответ: Да!

Длинный ответ: Если вы не пьете достаточно воды, с вашим телом могут случиться ужасные вещи!

Что за вещи?

Вот 11 причин, по которым вы должны серьезно пить больше воды.

Причина №1: Избежать смерти!

Давайте начнем с самой очевидной причины пить воду: потому что вы умрете, если не будете этого делать !. Вообще говоря, без воды организм не может прожить более нескольких дней. Если вы находитесь в засушливой среде, сроки еще короче.

Как отмечено в LiveScience , ваше тело склонно следовать «Правилу троек»:

Вы можете прожить 3 минуты без воздуха, хотя мы не рекомендуем пробовать.В суровых условиях — скажем, идет снег — у вас есть 3 часа, чтобы выжить без крова. Через 3 дня вам понадобится вода, иначе вы погибнете. Вы можете прожить 3 недели без еды, хотя мы обещаем вам, что это не будет весело.

Первая и самая важная причина пить воду заключается в том, что она абсолютно необходима для функционирования вашего тела. Пренебрежение водой в конечном итоге приводит к полному отключению вашего тела и, в конечном итоге, к смерти.

Причина № 2: Поддержание необходимого количества жидкости

Ваше тело примерно на 60% состоит из воды.Присутствие воды в вашем теле необходимо для транспортировки питательных веществ, поддержания температуры тела, циркуляции крови, образования слюны и слез, пищеварения и множества других функций.

Отсутствие гидратации может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Фактически, Mercola отметила , что вождение после нехватки воды может быть столь же серьезным, как вождение в нетрезвом виде:

При обезвоживании вы более склонны к раздражительности и утомляемости. Ваши когнитивные функции, в том числе способность концентрироваться, также страдают, и это может иметь серьезные последствия, если вы находитесь за рулем.Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Physiology and Behavior, обезвоженные водители совершают в два раза больше ошибок за двухчасовую поездку по сравнению с водителями с обезвоживанием. Примечательно, что это похоже на вождение в нетрезвом виде!

Причина № 3: похудеть

Вода — не волшебное средство для похудания. Что бы ни говорили вам безумные рекламные ролики о диетах, употребление большего количества воды не приведет к тому, что килограммы буквально растают.

Однако вода может сыграть жизненно важную роль в похудании. Во-первых, вы можете использовать его как замену безумно калорийным напиткам, таким как газировка. Сода в основном похожа на шоколадный батончик. Он богат калориями и сахаром и почти всегда приводит к увеличению веса.

Питьевая вода также может наполнить желудок и избавиться от приступов голода. Есть причина, по которой люди, сидящие на диете, уже много лет употребляют воду в рамках диеты. Чем больше у вас в желудке, тем меньше вы чувствуете голода.Большой стакан воды перед едой может значительно помочь вам контролировать порции.

Причина № 4: Повышение работоспособности мышц

Отсутствие достаточного количества воды может привести к падению уровня электролитов. Более низкий уровень электролитов приводит к мышечной усталости, что в свою очередь приводит к снижению работоспособности мышц. Вот почему спортсменам так важно употреблять большое количество воды.

Если вы обнаружите, что ваши мышцы напрягаются слишком быстро, это может быть признаком того, что вы пьете недостаточно воды.

Причина № 5: Чтобы ваша кожа выглядела свежей

Помните, ваше тело на 60% состоит из воды. Ваша кожа содержит большое количество воды, что предотвращает потерю чрезмерного количества жидкости. Когда вы обезвоживаетесь, ваша кожа может быстро высохнуть и стать шелушащейся. Вы также более склонны к появлению морщин при значительном обезвоживании.

Если вы хотите сохранить молодость и бодрость, обязательно пейте много воды каждый день.Если вы употребляете значительное количество напитков с кофеином, например кофе, вам нужно пить еще больше воды, поскольку кофе является мочегонным средством.

Как написал Рэндалл К. Пакер в Scientific American :

Употребление алкогольных напитков на самом деле вызывает обезвоживание, потому что этанол снижает уровень антидиуретического гормона аргинина вазопрессина (AVP). В результате объем мочи увеличивается, так что с мочой теряется больше жидкости, чем получается при употреблении напитка.

Причина № 6: Чтобы ваши почки были в идеальном состоянии

Ваши почки в первую очередь отвечают за выведение шлаков из вашего тела. Однако им требуется значительное количество телесных жидкостей, чтобы удалить отходы из ваших клеток и вывести их с мочой.

Когда вы обезвоживаетесь, ваше тело менее эффективно очищается от токсинов. Если ваша моча темного цвета, это, вероятно, признак того, что вам, вероятно, нужно пить больше воды.

Причина № 7: Поддержание бесперебойной работы кишечника

Вы когда-нибудь сидели в туалете с ужасным запором? Возможно, это произошло из-за того, что в вашей системе недостаточно воды. Вода поддерживает плавное движение желудочно-кишечного тракта и защищает вас от закупорки.

Когда вам не хватает воды, толстая кишка начинает вытягивать воду из стула, чтобы предотвратить обезвоживание. Когда это происходит, у вас начинается запор.

Причина № 8: Чтобы перестать капризничать

Обезвоживание может существенно повлиять на ваше настроение, заставляя вас чувствовать себя сварливым и даже сбитым с толку. К тому же, когда вы обезвожены, ваше тело функционирует менее эффективно, что может привести к еще большему раздражению.

Как отметило CNN.com :

Небольшое исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, проверило настроение и концентрацию у 25 молодых женщин, которым давали достаточно жидкости, чтобы поддерживать должный уровень гидратации, или которые слегка обезвожились в результате приема диуретиков и физических упражнений.Обезвоженные женщины, уровень которых был всего на 1% ниже оптимального, сообщали о головных болях, потере внимания и раздражительности.

Когда вы не пьете достаточно воды, ваше тело начинает посылать сигналы, чтобы вы знали, что вам нужно больше пить. Если вы находитесь в неоправданно раздражительном настроении, подумайте о том, чтобы выпить воды.

Причина № 9: Чтобы уменьшить боль в суставах

Вода сохраняет хрящ между суставами эластичным и увлажненным. Фактически, причина, по которой глюкозамин помогает минимизировать боль в суставах, заключается в повышении способности хрящей поглощать воду.

Правильная гидратация может свести к минимуму боли в суставах. Если вы регулярно страдаете от болей в суставах, сначала возьмите воду, прежде чем принимать обезболивающие.

Причина № 10: Чтобы уменьшить головную боль

Это ужасное чувство. Твоя голова раскалывается, и ты ничего не можешь сделать, чтобы избежать этого. Кроме, может быть, есть. Обезвоживание часто может привести к головным болям. Сильная головная боль — это еще один способ, которым ваше тело может сигнализировать о том, что оно обезвожено.

В следующий раз, когда у вас сильно пульсирует голова, выпейте пару стаканов воды.

Причина № 11: Чтобы ваше тело получало правильные питательные вещества

Вода абсолютно необходима для циркуляции питательных веществ по всему телу. Когда в вашем организме недостаточно воды, вы не можете правильно кормить свой организм, что может привести к множеству проблем.

Для поддержания оптимального здоровья регулярно пейте воду.

Простые способы пить больше воды

Всегда носите с собой бутылку с водой .Держите бутылку на столе, в машине и на столе. Они будут служить постоянным напоминанием о необходимости пить воду.

Используйте приложение, чтобы регулярно напоминать себе пить воду . Вы можете использовать простое приложение-напоминание, такое как стандартное для iPhone, или приложение , разработанное специально для того, чтобы помочь вам не забыть пить воду.

Поставить цель . В идеале вы должны выпивать около 64 унций воды каждый день. Если вы пьете кофе или алкоголь, оно должно быть еще выше, так как эти напитки могут обезвоживать вас.

Добавьте немного ароматизатора в воду . Многим не нравится вкус простой воды. Простой способ обойти это — добавить в воду немного свежих фруктов. Ломтик лимона, клубники или даже ломтик огурца могут добавить свежести в простую воду.

Выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи . Как упоминалось выше, употребление воды перед едой наполняет ваш желудок и может помочь вам есть меньше. Это также может быть отличным напоминанием о необходимости пить больше воды.

Приобретите умную бутылку с водой, которая будет регулярно напоминать вам о необходимости пить воду . Бутылка для воды Hidrate Spark будет отслеживать потребление воды и напоминать о необходимости чаще пить.

Вода питьевая газированная . Если вы пытаетесь избавиться от газированной воды, газированная вода может стать отличной альтернативой. Это позволяет вам по-прежнему иметь шипучую пасту, а также потреблять больше воды.

Заключение

Видите, ваша мама, ваш врач и пищевая пирамида были правы! Вам следует пить больше воды! Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, который хочет улучшить свои результаты, или просто хотите стать счастливее, вода — ключ к успеху.

А теперь выпей!

Достаточно питьевой воды | Michigan Medicine

Обзор темы

Почему важно пить достаточно воды?

Вода поддерживает работу каждой части вашего тела. Это помогает организму вымывать отходы и поддерживать нужную температуру. Это может помочь предотвратить образование камней в почках и запоры.

Вы теряете воду в течение дня — через дыхание, пот, мочу и дефекацию. Если вы живете в жарком климате, вы теряете еще больше жидкости.

Вам необходимо восполнить потерю жидкости, чтобы оставаться здоровым. Если вы не пьете достаточно воды, вы можете обезвоживаться. Если вы сильно обезвоживаетесь, вашему телу больше не хватает жидкости для доставки крови к вашим органам. Это опасно.

Вы должны пить только воду, чтобы избежать обезвоживания?

Все жидкости помогают избежать обезвоживания. Обычно лучший выбор — вода, потому что она бесплатная (если вы пьете воду из-под крана) и не содержит сахара и калорий. Но большинство здоровых людей могут получать достаточно жидкости через напитки, которые они потребляют каждый день.Это могут быть вода, фруктовые соки, кофе, газированные напитки, чай со льдом и другие напитки.

Эксперты говорят, что это неправда, что напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, чай и напитки с колой, всегда обезвоживают вас. Здоровые люди, потребляющие умеренное количество кофеина, теряют не больше жидкости, чем люди, не употребляющие кофеин. сноска 1 Умеренное количество кофеина составляет от 200 до 300 миллиграммов в день. Это примерно две-четыре чашки кофе по 8 унций.

Вы также получаете воду через пищу.Некоторые фрукты и овощи, например, арбуз и салат, содержат много воды.

Сколько воды нужно пить каждый день?

Обычная рекомендация — выпивать шесть или восемь стаканов воды или другой жидкости по 8 унций каждый день. Но некоторым взрослым может потребоваться больше или меньше, в зависимости от того, насколько они здоровы, сколько они тренируются и насколько жаркий и сухой климат.

Иногда вам может потребоваться пить больше воды, чем обычно, если вы:

  • интенсивно занимаетесь спортом, особенно в жарком климате.
  • Вы больны, например гриппом, или имеете проблемы со здоровьем, например инфекцию мочевыводящих путей.
  • беременны или кормите грудью.

Как узнать, достаточно ли вы пьете воды?

Самый простой способ узнать, достаточно ли вы пьете жидкости, — это посмотреть на цвет своей мочи. Если вы пьете достаточно воды, ваша моча будет прозрачной или бледно-желтой. Темно-желтый цвет означает, что вы пьете недостаточно воды.

Люди, которые пьют достаточно воды, также обычно имеют мягкий стул.Жесткий стул или запор могут быть признаками того, что вы не получаете достаточно воды.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем увеличивать количество выпиваемой вами воды. Вам может потребоваться ограничить потребление жидкости, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, такие как проблемы с почками или сердечная недостаточность.

Пить слишком много воды может быть опасно. Но редко кто пьёт слишком много воды. Риск наиболее высок для людей, занимающихся видами спорта на выносливость, такими как марафоны.

Слишком много воды опасно, потому что снижает количество натрия в организме. Этот дисбаланс может вызвать серьезные проблемы, такие как спутанность сознания, судороги и кому.

Специалисты советуют спортсменам, которые занимаются интенсивной физической активностью, пить спортивный напиток, содержащий натрий, другие электролиты и немного сахара. Большинству людей не нужны спортивные напитки, если они занимаются менее часа при умеренных температурах. Обычная вода подойдет.

Но эксперты рекомендуют спортивные напитки, если вы занимаетесь спортом или занимаетесь другой интенсивной физической активностью более часа.

Какие простые способы получить больше воды в течение дня?

  • Выпивайте стакан воды утром, когда встаете, перед кофе или чаем.
  • Держите на работе чашку или бутылку с водой возле стола. Делайте несколько глотков воды каждый час. Если у вас нет работы за столом, возьмите с собой емкость с водой и делайте глотки в течение дня.
  • Делайте глоток, проходя мимо фонтанчика с питьевой водой.
  • Если вы устали пить простую воду, добавьте в воду пакетик ароматизатора без сахара.Или положите дольку лимона или лайма в простую или газированную воду.

Вода в бутылках лучше, чем из-под крана?

Нет. Большая часть простой воды в бутылках — это просто очищенная вода из-под крана. Как пить воду — это ваш выбор. Если вам нравится газированная минеральная вода, пейте ее. Если вам нравится идея о витаминах и электролитах в вашей воде, вы можете найти в магазине несколько разновидностей улучшенной воды.

Если вам не нравится вкус воды из-под крана или вы просто хотите быть особенно осторожными, вы можете очистить водопроводную воду дома.Фильтры для воды доступны во многих магазинах.

Почему питьевая вода, вероятно, не поможет вам избежать похмелья

  • Многие выпивают стакан воды между употреблением алкоголя, чтобы избежать последствий похмелья.
  • При употреблении алкоголя организм не обезвоживается, говорит молекулярный биолог Патрик Шмитт.
  • Он сказал, что питьевая вода не поможет от похмелья, поскольку похмелье вызвано не обезвоживанием.

Идет загрузка.

Мой телефон вибрирует, но мне не нужно на него смотреть. Я точно знаю, что говорит дисплей.

Несколько раздраженный, я делаю глоток воды.Я один из тех людей, которые, если бы не современные технологии, периодически напоминающие им о необходимости пить воду, вероятно, за очень короткий промежуток времени, вероятно, в конечном итоге стали бы похожи на чернослив. Мне редко удается вылить весь стакан за один присест.

Есть, однако, одно исключение из этого правила: около двух часов ночи, после того, как я напивался несколько раз, мне больше не нужен будильник, напоминающий мне о необходимости пить воды.

Как по волшебству, я могу с поразительной скоростью отбивать стаканы воды, как будто «Нестле» в любой момент может подлететь к местному водоему.

Я сейчас нахожусь в последней последней попытке избежать похмелья — потому что вчера вечером я снова не последовал рекомендации выпивать стакан воды с каждой порцией вина.

Алкоголь на самом деле не обезвоживает организм

По словам молекулярного биолога Патрика Шмитта, питьевая вода в любом случае не помогла бы. Я также не пытался облегчить угрожающие симптомы, обильно выпив после этого события.

«Заблуждение, что питьевая вода помогает избежать похмелья», — сказал Шмитт.

Согласно результатам исследования, опубликованного в 1950-х годах, верно, что организм выделяет больше воды при употреблении алкоголя.

Если подумать логически, и в вине, и в пиве уже есть вода — в конце концов, это напитки.Shutterstock / Нина Малина

«Однако из этих результатов были сделаны неправильные выводы», — сказал ученый. «Считалось, что по мере того, как организм выделяет больше воды, он становится обезвоженным — и это было просто принято как убедительное объяснение того, почему мы получаем похмелье.«

Однако эта гипотеза никогда не была проверена, не говоря уже о подтверждении.

Когда мы усваиваем алкоголь, наши тела перерабатывают этанал. Некоторым может не хватать ферментов для эффективного изгнания алкоголя из организма, что, по мнению ученых, является частью Причина похмелья

Согласно сообщению в Berliner Morgenpost, Шмитт решил провести собственное исследование и контролировать гидратацию своих подопытных.

Исследование показало, что употребление алкоголя не приводит к обезвоживанию, несмотря на повышенное выделение жидкости.«Это означает, что организм не теряет значительного количества воды», — сказал Шмитт.

«Эта рекомендация пить много воды при употреблении алкоголя основана именно на этом заблуждении», — пояснил он. «Поскольку на самом деле организм не обезвоживается, употребление воды вместе с алкоголем абсолютно не влияет на то, наступит ли у вас похмелье».

Питьевая вода в лучшем случае незначительно повлияет на похмелье.

Если подумать логически, вода есть и в вине, и в пиве — в конце концов, это напитки.

Хотя алкоголь присутствует в обоих этих напитках, вы также добавляете жидкости в свое тело, когда пьете их. «Ты никогда не будешь« обезвоженным ». Это не слишком отличается от мифа о кофе».

Содержание алкоголя в желудке будет высоким в течение очень короткого периода времени, только если вы пьете его в очень концентрированной форме.Getty Images

Только если вы пьете алкоголь в очень концентрированной форме — другими словами, если вы делаете уколы, — содержание алкоголя в вашем желудке будет очень высоким в течение очень короткого периода времени.

«Если вы затем выпьете глоток воды, слизистая оболочка желудка на короткое время может быть немного менее затронута», — сказал Шмитт. «Хотя это еще не исследовано, мы знаем, что это ни в коем случае не влияет на похмелье.»

Пейте воду вместо алкоголя, а не в дополнение к нему.

Если вы начнете пить воду на следующий день, в любом случае будет уже слишком поздно.

Вы можете пить столько воды, сколько хотите — ее практически не будет. Эффект на твоем колотящемся черепе.

«В лучшем случае, это может облегчить симптомы сухости во рту от алкоголя и сигарет — но, очевидно, я не собираюсь говорить никому , а не , пить воду, если они думают, что это заставляет их чувствовать себя лучше», — сказал Шмитт.

Конечно, это относится и к самому вечеру. «Вы можете сказать себе, что ваше похмелье будет менее болезненным, если вы будете пить воду с каждым бокалом вина, но это не будет правдой».

В лучшем случае питьевая вода может облегчить симптомы сухости во рту после употребления алкоголя или сигарет.REUTERS / Франсуа Ленуар

Тем не менее, чтобы прояснить ситуацию, очевидно, что питьевая вода не причинит никакого вреда — это относительно бессмысленно, если вы пытаетесь облегчить похмелье, но вряд ли усугубит ситуацию.

«Кроме того, вы не можете пить алкоголь, если вы заняты питьем воды», — сказал Шмитт.

Как гидратация влияет на работу мозга и настроение вашего ребенка

Может показаться странным, что такая простая вещь, как употребление достаточного количества воды, может повлиять на мозг вашего ребенка.Но исследования показывают, что состояние гидратации, функция мозга и настроение тесно связаны.

Даже легкое обезвоживание может вызвать головные боли, низкий уровень энергии, а также изменения настроения и психического статуса, что особенно важно для детей, которые, как ожидается, будут концентрироваться весь день в школе. Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов помочь ребенку получать достаточно питья каждый день.

Почему дети обезвоживаются

Дети особенно уязвимы к обезвоживанию из-за высокого уровня активности и высокого отношения площади поверхности тела к массе (это означает, что когда ребенок потеет, он теряет больше воды в своем теле, чем взрослый).Кроме того, маленькие дети часто полагаются на взрослых, которые будут следить за их потреблением и давать пить при необходимости.

Исследования показывают, что дети склонны недооценивать, сколько и как часто им нужно пить. Даже в ситуациях, когда вода легко доступна, дети могут не осознавать, что им следует пить в течение дня, или могут забыть это делать.

Психологические эффекты обезвоживания

Хотя физические эффекты обезвоживания изучаются десятилетиями, влияние обезвоживания на психический статус — относительно новая область исследований.Исследования у детей еще новее, но они, как правило, подтверждают результаты исследований у взрослых.

Исследования показывают, что даже низкий уровень обезвоживания может повлиять на настроение, уровень энергии и способность ребенка концентрироваться. Обзор исследований школьников в возрасте от 7 до 9 лет, проведенный в 2011 году, показал, что недостаточная гидратация коррелирует с множеством физических и психических жалоб, в том числе:

Обзор 21 исследования 2015 года показал, что в каждом из них обезвоживание отрицательно влияло на настроение.

Исследования, проведенные в Университете Коннектикута, показали, что даже легкое обезвоживание у молодых людей влияет на их настроение, приводя к усилению чувства напряжения и беспокойства. Испытуемые также испытывали головные боли, утомляемость и трудности с концентрацией внимания.

«Почти каждая функция тела привязана к эффективному потоку воды через нашу систему», — говорит Барри МакДонах, автор книги « Dare: новый способ положить конец тревоге и быстро остановить панические атаки». Вода переносит гормоны, химические посланники, и питательные вещества для жизненно важных органов тела.Когда мы не поддерживаем достаточное количество жидкости в организме, они могут реагировать различными сигналами… некоторые из которых являются симптомами тревоги ».

Исследователи еще не определили момент, когда обезвоживание начинает влиять на работу мозга. И они могут не найти ответа в ближайшее время; реакция организма на потребление воды и другие факторы, влияющие на гидратацию (такие как температура окружающей среды, потоотделение и уровень физической активности), по-видимому, в высшей степени индивидуализирована.

Что все это значит для вашего ребенка? Употребление достаточного количества воды в течение дня, особенно в школе, может существенно повлиять на то, насколько хорошо они учатся и ведут себя в классе.

Физические признаки обезвоживания

К тому времени, когда ваш ребенок почувствует жажду или попросит пить, его тело уже может быть обезвожено. Эксперты говорят, что механизм жажды не срабатывает до тех пор, пока уровень гидратации не станет значительно ниже, чем необходимо для идеального функционирования. Вот почему дети должны пить воду в течение дня, прежде чем у них появится жажда.

Обратите внимание на следующие важные признаки легкого или умеренного обезвоживания у вашего ребенка:

  • Сухая прохладная кожа
  • Сухость или липкость во рту
  • Усталость или головокружение у старшего ребенка
  • Мало или совсем нет слез при плаче
  • Головная боль
  • Жажда
  • Моча темнее бледно-желтого

На сильное обезвоживание может указывать одно или несколько из следующего:

  • спутанность сознания или раздражительность
  • Недостаток мочи в течение 12 часов
  • Потеря сознания
  • Учащенное дыхание или сердцебиение
  • Запавшие глаза
  • Моча темно-желтого цвета и / или с сильным запахом

Позвоните своему врачу или 911, если вы заметите у ребенка симптомы сильного обезвоживания.Им может потребоваться внутривенное введение жидкости для быстрой регидратации.

Рекомендации по ежедневному увлажнению

В этой таблице, предоставленной Институтом медицины, приведены рекомендации по ежедневному потреблению воды для в целом здоровых детей, живущих в умеренном климате. Имейте в виду, что эти рекомендации относятся к общему количеству воды, которое включает воду из всех источников: питьевую воду, другие напитки и такие продукты, как фрукты и овощи.

Рекомендации по ежедневному употреблению жидкости для детей
Возрастной диапазон

(Годы)
Пол
Всего воды

(чашек / день)
от 4 до 8
Девочки и мальчики
5
9–13
Девочки
7
9–13
Мальчики
8
14–18 лет
Девочки
8
14–18 лет
Мальчики
11

В определенных ситуациях детям может потребоваться пить больше воды.До, во время и после любой физической активности им следует выпивать от 3 до 8 унций воды каждые 15-20 минут (подросткам нужно от 34 до 50 унций).

Обычная вода — лучший способ избавиться от обезвоживания. Американская академия педиатрии советует родителям избегать напитков, содержащих искусственные подсластители, кофеин и / или сахар. Если вы не уверены, что напиток содержит один из этих ингредиентов, проверьте этикетку с питанием или выберите воду.

Спортивные напитки содержат электролиты и углеводы, которые заменяют те, которые теряются во время длительных высокоинтенсивных упражнений.Для большинства детей вода — лучший выбор даже в жаркий день или на занятиях спортом.

Помогите детям избежать обезвоживания

Хотя обезвоживание может вызвать множество проблем у детей, обычно это состояние можно предотвратить. Когда дети пьют необходимое количество воды в течение дня, они могут минимизировать или избежать побочных эффектов, вызванных обезвоживанием.

Составьте простой график, который поможет вашим детям не забывать регулярно пить. Например, они могут пить воду каждый раз, проходя мимо раковины или холодильника дома, или каждый раз, когда меняют класс в школе.

Вы также можете научить своих детей замечать цвет своей мочи, чтобы легко проверить свой статус гидратации. Любой цвет темнее бледно-желтого указывает на то, что они обезвожены и им нужно пить больше воды.

Если школа вашего ребенка не позволяет ученикам иметь бутылку с водой на столе, подумайте о том, чтобы поговорить с администрацией, чтобы узнать, можно ли изменить эту политику. Исследования показывают, что в школе дети пьют больше, если под рукой есть бутылка с водой.

Сделайте воду веселее

Хотя простая вода — лучший выбор для поддержания гидратации, наличие подслащенных и ароматизированных напитков означает, что дети не всегда сначала тянутся к воде. Чтобы увеличить потребление воды, попробуйте следующие стратегии:

  • Добавьте аромат и цвет. Придайте воде аромат, добавив ягоды, арбуз, ананас, огурцы, лимоны или лаймы. Попробуйте использовать замороженные фрукты вместо кубиков льда или заморозьте кубики льда с ягодами в них.
  • Будьте хорошим образцом для подражания. Носите с собой собственную бутылку с водой и пейте много воды дома. Чем чаще ваш ребенок видит, что вы пьете воду, тем больше вероятность, что он попросит ее.
  • Фактор друзей. Купите специальные чашки или бутылки с водой с изображением любимых персонажей вашего ребенка.
  • Сделайте это доступным. Берите с собой бутылки с водой, куда бы вы ни пошли. Для самых маленьких: поставьте чашку с водой в таком месте, чтобы ребенок мог легко дотянуться, когда захочет выпить.
  • Попробуйте немного шипучки. Предлагайте детям старшего возраста несладкую газированную воду без кофеина. Они могут добавить свежие фрукты для немного аромата.

Спасибо за отзыв!

Получите советы экспертов, чтобы помочь своим детям оставаться здоровыми и счастливыми.

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой

Неточный

Трудно понять

Verywell Family использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Ознакомьтесь с нашей редакционной процедурой, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.

  1. Masento NA, Golightly M, Field DT, Butler LT, van Reekum CM. Влияние гидратации на когнитивные способности и настроение. Br J Nutr . 2014; 111 (10): 1841-1852. DOI: 10.1017 / S0007114513004455

  2. Бентон Д., Янг Х.А. Влияют ли небольшие различия в статусе гидратации на настроение и умственную работоспособность? Nutr Ред. . 2015; 73 (допл_2): 83-96.DOI: 10,1093 / Nutrit / nuv045

  3. Бентон Д. Обезвоживание влияет на настроение и познание: правдоподобная гипотеза ?. Питательные вещества . 2011; 3 (5): 555-573. DOI: 10.3390 / nu3050555

  4. Armstrong LE, Ganio MS, Casa DJ и др. Легкое обезвоживание влияет на настроение у здоровых молодых женщин. J Nutr . 2012; 142 (2): 382-388. DOI: 10.3945 / jn.111.142000

  5. Национальная медицинская библиотека США. Обезвоживание. Обновлено 7 августа 2019 г.

  6. Академия питания и диетологии.Вода: сколько нужно детям? 28 января 2021 г.

  7. Американская академия педиатрии. Выбирайте воду для здорового увлажнения. 27 января 2020 г.

  8. Мичиганский университет. Энергетические и спортивные напитки. 10 сентября 2020 г.

Семья Verywell является частью издательской семьи Dotdash.

лакомых кусочков тренировок: как узнать, что вы хорошо гидратированы

Испанский

Во время наших тренингов по профилактике тепловых заболеваний мы всегда подчеркиваем важность питьевой воды и обезвоживания, особенно для тех, кто работает на открытом воздухе.Наше тело на 70% состоит из воды, и оно использует воду для каждой функции: для того, чтобы наш мозг работал / думал должным образом, чтобы извлекать энергию из пищи, которую мы едим, и отбрасывать то, что нам не нужно, и т. Д. почему поддержание водного баланса так важно для нашего здоровья и нормального функционирования нашего организма. Вот наши советы о том, сколько воды вам следует пить, и два простых способа узнать, достаточно ли вы пьете.

Сколько воды мне пить?

Поскольку у всех разные потребности, не существует золотого правила, сколько воды следует пить.Есть много факторов, таких как масса тела, уровень активности и погода, которые будут влиять на то, сколько воды вам нужно в любой день. В связи с этим мы начнем со следующих общих предложений:

В дни, когда вы не очень активны или проводите много времени в помещении, начните с 8-10 стаканов воды (8 унций каждый) в день. Не забудьте разлить эти чашки с водой в течение дня.

В дни, когда вы работаете на открытом воздухе и сильно потеете, мы рекомендуем пить 4 стакана воды (8 унций каждый) в час или 1 стакан каждые 15 минут.Кажется, это много, но для того, чтобы избежать обезвоживания при работе при высоких температурах, вам необходимо полностью заменить воду, которую вы потеете.

Большинству людей не нужно в точности следовать ни одному из вышеперечисленных предложений. Скорее всего, вы будете где-то посередине. После того, как вы решите, сколько воды, по вашему мнению, вам следует пить, в зависимости от ваших обстоятельств, вы можете использовать следующие рекомендации для дальнейшего уточнения потребления воды.

Жажда — хороший знак, правда?

Многие люди ждут, пока не почувствуют жажду, чтобы попить воды, но жажда — это сигнал, который ваше тело посылает, когда вы уже обезвожены.Цель состоит в том, чтобы пить достаточно воды в течение дня, чтобы никогда не испытывать жажды. Если вы обнаружите, что иногда все еще чувствуете жажду, несмотря на то, что пьете воду в течение дня, вам следует увеличить частоту питья.

Кроме того, не пейте сразу много. Ваше тело может поглощать только определенное количество за раз! Лучше пить чаще в течение дня, чем много пить за один присест. Старайтесь пить по 1 чашке каждый раз, когда пьете.

Цвет мочи — Какого цвета должна быть моя моча?

Чем темнее ваша моча, тем больше вероятность того, что вы пьете недостаточно воды.

Простой способ измерить свой уровень гидратации — обратить внимание на цвет своей мочи. Если ваша моча очень темная и имеет резкий запах, вы определенно обезвожены и должны потреблять больше воды.

Если ваша моча полностью прозрачная, вы, вероятно, слишком много пьете. Как упоминалось ранее, ваше тело может поглощать только определенное количество за раз, и как только оно полностью гидратировано, оно просто избавится от лишней воды.

Вы хотите, чтобы ваша моча была бледно-желтой.Это означает, что вы пьете ровно столько, чтобы поддерживать водный баланс тела и избавиться от всех отходов, которые организм выводит с мочой.

Тренинг по профилактике тепловых заболеваний

Наш тренинг по профилактике тепловых заболеваний был разработан на основе результатов Калифорнийского исследования по профилактике тепловых заболеваний (CHIPS). Если вы заинтересованы в том, чтобы мы проводили обучение на вашем рабочем месте, не стесняйтесь обращаться к нам!

Обезвоживание — Болезни и состояния

Обезвоживание происходит, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем вы потребляете.

Когда нормальное содержание воды в вашем теле уменьшается, это нарушает баланс минералов (солей и сахара) в вашем теле, что влияет на то, как оно функционирует.

Вода составляет более двух третей здорового человеческого тела. Он смазывает суставы и глаза, способствует пищеварению, выводит шлаки и токсины и сохраняет кожу здоровой.

Некоторые из первых предупреждающих признаков обезвоживания включают:

  • чувство жажды и головокружение
  • сухость во рту
  • усталость
  • с темной мочой с сильным запахом
  • мочеиспускание реже обычного

У ребенка может развиться обезвоживание, если он:

  • имеют впалое мягкое пятно (родничок) на голове
  • мало или совсем не плачут, когда плачут
  • меньше мокрых подгузников
  • сонливые

Тело поражается, даже если вы теряете небольшое количество жидкости.

Подробнее о симптомах обезвоживания

Что вызывает обезвоживание?

Обезвоживание обычно возникает из-за того, что мы не пьем достаточно жидкости, чтобы восполнить то, что мы теряем. Климат, количество физических упражнений, которые вы делаете (особенно в жаркую погоду), и ваш рацион могут способствовать обезвоживанию.

Вы также можете получить обезвоживание в результате болезни, такой как постоянная рвота и диарея, или потливость от лихорадки.

Подробнее о причинах обезвоживания

Кто подвержен риску обезвоживания?

Любой может получить обезвоживание, но некоторые группы особенно подвержены риску.К ним относятся:

  • младенцы и младенцы — они имеют низкую массу тела и чувствительны даже к незначительной потере жидкости
  • пожилые люди — они могут меньше осознавать, что обезвоживаются и нуждаются в продолжении питья
  • человек с хроническим заболеванием, например диабетом или алкоголизмом
  • спортсменов — они могут терять большое количество жидкости тела через пот при длительных тренировках

Что делать

Если вы обезвожены, пейте много жидкости, например воды, разбавленной тыквы или фруктового сока.Они намного эффективнее, чем чай или кофе в больших количествах. Газированные напитки могут содержать больше сахара, чем вам нужно, и их труднее принимать в больших количествах.

Если вам трудно удерживать воду из-за рвоты, попробуйте пить небольшие количества чаще.

Младенцам и маленьким детям, страдающим обезвоживанием, не следует давать большое количество воды в качестве основного заменителя жидкости. Это потому, что он может слишком сильно разбавить и без того низкий уровень минералов в их организме и привести к другим проблемам.

Вместо этого им следует дать разведенную тыкву или раствор для регидратации (можно приобрести в аптеке). Вы можете найти чайную ложку или шприц, которые могут быть полезны для введения жидкости маленькому ребенку.

Если не лечить, сильное обезвоживание может быть серьезным и вызвать припадки (судороги), повреждение головного мозга и смерть.

Подробнее о лечении обезвоживания

Когда обращаться к GP

Обратитесь к терапевту, если симптомы не исчезнут, несмотря на употребление большого количества жидкости, или если вы считаете, что у вашего ребенка или малыша обезвоживание.

Если ваш терапевт подозревает обезвоживание, вы можете сделать анализ крови или мочи, чтобы проверить баланс солей (натрия и калия) в вашем организме.

Немедленно обратитесь к своему терапевту, в нерабочее время или в службу NHS 24 111, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

  • сильная жажда
  • Чувство необычайной усталости (вялости) или растерянности
  • отсутствие мочеиспускания в течение восьми часов
  • учащенное сердцебиение
  • головокружение при вставании, которое не проходит через несколько секунд

Вам также следует обратиться к своему терапевту, если у вашего ребенка было шесть или более эпизодов диареи за последние 24 часа или если его рвало три или более раз за последние 24 часа.

7 причин, по которым вы все еще обезвоживаетесь после употребления большого количества воды

Вы часто слышите старую пословицу «восемь стаканов воды в день» как способ избежать обезвоживания. Но, к сожалению, гидратация не так проста, как пополнение запаса Nalgene. После питья воды возможно обезвоживание. Это может обескураживать заядлых пьющих h3O, но если вы пьете много воды и по-прежнему чувствуете обезвоживание, вы можете точно определить источник проблемы и снова стать гидратированным.

«Гидратация необходима для здоровья в целом», — сертифицированный специалист по реабилитации Скотт Майкл Шрайбер, Д.С., — рассказывает Bustle. «Многие американцы хронически обезвожены, что означает, что они пили меньше оптимального в течение длительного периода времени. Когда это происходит, вам необходимо медленно восстанавливать водный баланс, поскольку ваше тело находится в режиме выживания и не потребляет достаточного количества воды. Кроме того, чем больше вы пьете, тем больше вы будете ходить в ванную. Со временем это пройдет по мере того, как ваше тело станет более увлажненным ».

Самыми серьезными признаками обезвоживания являются неспособность потоотделения, сухость кожи, неприятный запах изо рта, темная моча и мочеиспускание менее шести раз в день.Это может сбивать с толку, если вы испытываете эти признаки даже после употребления большого количества воды, но питьевая вода — это еще не все, что нужно, чтобы избежать обезвоживания. По мнению экспертов, вот несколько причин, по которым у вас может быть обезвоживание, несмотря на кажущееся достаточное потребление воды.

1

У вас отсутствуют электролиты

«Возможно, вы пьете достаточно воды, но все еще испытываете чувство обезвоживания, если у вас дисбаланс электролитов», — сказала доктор Наташа Трентакоста, доктор медицины, специалист по спортивной медицине и хирург-ортопед в Cedars — Институт Синая Керлан-Джобе, — рассказывает Bustle.Электролиты, такие как натрий, хлорид, магний и калий, необходимы для доставки жидкости к вашим клеткам. «Потребление воды, особенно в избытке, может вымыть электролиты и клетчатку», — говорит доктор Трентакоста. «Точно так же чрезмерное потоотделение от физических упражнений приводит к потере электролитов». Она рекомендует сосредоточиться на напитках с большим количеством электролитов, таких как кокосовая вода, и есть фрукты и овощи с большим количеством клетчатки, чтобы бороться с этими потерями.

2

Вы часто не пьете достаточно

Если вы выпьете тонну воды за один присест, она не будет увлажнять вас, как и часто пьете в течение дня.«Когда вы испытываете жажду, вы уже идете по дороге к обезвоживанию», — говорит Шрайбер. «Вам нужно пить воду в течение всего дня, а не только тогда, когда вы хотите пить. Ваше тело будет поглощать больше воды в течение дня, а не за один раз!»

«Может быть полезно отслеживать количество потребляемой воды в течение дня, чтобы убедиться, что вы пьете достаточно жидкости», — говорит доктор Трентакоста. Подумайте о емкости для воды, которая отмечает количество жидкости, или о приложении.

3

Это может быть признаком диабета

«Если вы постоянно чувствуете обезвоживание и обильное мочеиспускание, это может быть первым признаком диабета», — говорит доктор Трентакоста. Поскольку их организм пытается избавиться от сахара, люди с диабетом часто мочатся, что может их обезвоживать. Если вы постоянно испытываете жажду и много писаете, возможно, стоит пройти обследование на диабет.

4

Вы пьете обезвоживающие жидкости

Даже если вы пьете воду, вы все равно можете страдать от обезвоживания, потому что некоторые напитки могут нейтрализовать его: особенно виноваты кофе и газировка.Национальная служба здравоохранения отмечает, что, хотя небольшое количество кофе не обезвоживает вас, кофеин действует как мочегонное средство, а это означает, что он может привести к более быстрой потере жидкости. Исследование на крысах, опубликованное в журнале American Journal of Physiology в 2016 году, также показало, что регидратация с помощью безалкогольных напитков на самом деле может усугубить обезвоживание. Если у вас очень сухой рот, придерживайтесь напитков с высоким содержанием электролитов и простой воды.

5

Вы потребляете несбалансированное количество соли

7

На самом деле вы пьете недостаточно воды

Даже если вы пьете восемь стаканов в день или больше, это может быть недостаточно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.