Почему нельзя купаться беременным в горячей воде: Можно ли при беременности принимать горячую ванну

Почему нельзя купаться беременным в горячей воде: Можно ли при беременности принимать горячую ванну

Содержание

Можно ли принимать горячую ванну во время беременности, почему беременным на ранних сроках нужно мыться в теплой воде?

Гигиена во время беременности требует особого внимания, так как в организме будущей мамы происходят гормональные изменения, которые способствуют повышенному потоотделению, частому посещению туалета и увеличению влагалищных выделений. Обычная частота гигиенических процедур не позволяет женщине справиться с возросшим дискомфортом, поэтому потребность в принятии ванны возникает чаще.

Заботясь о собственном комфорте и гигиене, беременной женщине нельзя забывать и о безопасности малыша. Почему горячая ванна может навредить эмбриону? Какой должна быть температура воды? Можно ли при беременности принимать ванну?

Можно ли при беременности принимать ванну?

Практически все женщины при наступлении беременности задумываются, можно ли принимать ванну в этот период? Существует мнение, что нахождение в ванной представляет большую опасность для плода, так как горячая вода может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Некоторые врачи считают, что в горячей воде существенно возрастает риск заражения эмбриона болезнетворными бактериями, поэтому советуют беременным женщинам отказаться от этой приятной процедуры до рождения малыша.

Такие опасения оправданы, но не во всех случаях. Нельзя забывать о том, что шейку матки покрывает пробка из слизи, а сам плод находится в окружении околоплодных вод, которые препятствуют проникновению любых микроорганизмов и защищают малыша в период внутриутробного развития.

Однако опасность во время принятия ванн все-таки существует. Вред малышу может нанести чрезмерно высокая температура воды. Именно поэтому принимать горячие ванны на протяжение 9 месяцев строго запрещено. Теплая вода, напротив, может стать полезной для будущей мамы и положительно отразиться на состоянии ее ребенка.

В 1 триместре

Первый триместр является сложным для материнского организма. Это связано с гормональной перестройкой, которая часто становится причиной повышенной утомляемости, нервозности, эмоциональной нестабильности. Женщина может испытывать стресс от любого пустяка, поэтому ее отдых должен быть более длительным и качественным.

Теплая ванна отлично помогает справляться с усталостью, способствует расслаблению и успокаивает женщин на ранних сроках. Чтобы эта процедура не оказала негативного влияния на плод, будущая мама должна придерживаться следующих рекомендаций:

  • не увеличивать нагрев воды более, чем до 37 градусов;
  • купаться не дольше 15 минут;
  • пользоваться специальным ковриком для ванн, который препятствует скольжению, чтобы избежать травм;
  • проводить гигиенические процедуры только в том случае, если дома присутствуют родные, которые смогут оказать помощь, если самочувствие женщины ухудшится.

Теплая вода помогает устранить нервное напряжение. Кроме того, принятие ванны способствует нормализации кровообращения беременной женщины.

На поздних сроках

Прием ванны не является противопоказанием и на поздних сроках беременности, если женщина не пренебрегает рекомендациями специалистов. Во 2 и 3 триместрах для ванн следует применять тот же температурный режим, что и в 1 триместре. Нельзя допускать, чтобы вода нагревалась выше 37–38 градусов. Длительность процедуры на поздних сроках также составляет до 15 минут.

В утробе матери на этом этапе развития ребенок уже ощущает все изменения внешней среды, поэтому теплая вода может хорошо отразиться на его состоянии. Будущей маме ванна даст возможность расслабиться, снять болевой синдром в спине и конечностях, причиной которого часто становятся повышенные нагрузки на мышечную систему из-за увеличения массы тела и объема живота.

Во втором и третьем триместре можно добавлять в воду отвар из цветков ромашки. Он усиливает успокаивающий эффект теплой воды и оказывает противомикробное действие. От жидких гелей для душа, пены и других химических средств лучше отказаться до рождения малыша.

Ванна в конце беременности помогает выводить шлаки из организма матери, устраняет отеки, уменьшает давление в венозной системе. Теплая вода стабилизирует эмоциональный фон, избавляет женщин от тревожности.

Какой температуры должна быть вода?

Беременные женщины не должны мыться лежа в горячей ванне на протяжении всего периода вынашивания плода. Наиболее комфортная для мамы и малыша вода – до 36–37 градусов.

Нахождение в более горячей воде приводит к быстрому перегреву тела и внутренних органов будущей матери. Действию высоких температур подвергается и матка, в которой находится эмбрион. Подобная процедура может серьезно навредить малышу.

Почему нельзя лежать в горячей воде?

Высокая температура воды вызывает повышение кровяного давления у беременной женщины. Аналогичное влияние горячая ванна оказывает и на ребенка. Поэтому медики категорически запрещают принимать ванну с чрезмерно высокой температурой воды. Последствиями принятия горячей ванны становятся:

  • нарушения в развитии плода при нагреве воды до 38,5 градусов;
  • преждевременные роды при перегреве в последнем периоде беременности;
  • выкидыш или внутриутробная гибель малыша при увеличении температуры до 39 градусов.

Высокая температура воды представляет наибольшую опасность на начальном этапе беременности, так как приводит к повышению тонуса матки и увеличению риска выкидыша. На последних сроках эта процедура является безопасной, если вода в ванной не слишком горячая. Однако женщинам с повышенным тонусом матки противопоказано принимать ванну, как на ранних, так и на поздних этапах вынашивания ребенка.

Ванны с солью – можно или нет?

Морская соль для ванн оказывает положительное действие на организм женщины во время беременности. Химический состав соли помогает расслабиться, способствует выводу лишней жидкости, устраняет отечность, избавляет от шлаков, хорошо успокаивает и снижает тонус. Ванна с солью уменьшает боль в мышцах, что особенно важно в последние месяцы вынашивания малыша. Для достижения эффекта в ванну добавляют 250 г морской соли.

В период ожидания малыша женщинам рекомендуется выбирать соль для ванн без ароматических добавок. Эти вещества способны вызывать аллергические реакции, особенно при беременности. По этой же причине следует временно отказаться от использования скрабов и гелей для душа с различными ароматами. При выборе гигиенических средств предпочтение нужно отдавать гипоаллергенной продукции. Обычно такие гели изготавливаются на основе натуральных природных компонентов.

Разрешена ли ароматерапия?

Еще одно средство, которое женщины часто используют во время водных процедур – эфирное масло. Добавление нескольких капель этого вещества в ванну позволяет сделать процедуру еще более приятной. Однако врачи советуют женщинам не добавлять ароматические масла в ванну в период ожидания малыша, объясняя это высоким риском возникновения аллергии.

Действительно, некоторые масла могут негативно отразиться на течении беременности. Это касается категории масел с тонизирующим эффектом, которые могут вызвать повышение тонуса матки и спровоцировать выкидыш или преждевременное рождение малыша. К этой группе относятся масла кипариса, чабреца, корицы, розмарина, пачули, а также кедровое и можжевеловое.

Другая категория ароматических масел, наоборот, помогает расслабиться и избавиться от напряжения. Их применение вполне допустимо при беременности. Относительно безопасными считаются такие масла: ромашки, сандалового дерева, лавандовое, апельсиновое, лимонное и эвкалиптовое.

Применять масло во время беременности можно только в том случае, если оно не повышает общий тонус организма. Перед использованием такого средства женщина должна внимательно изучить его свойства и проконсультироваться с гинекологом.

Рекомендации врачей

Чтобы эффект от водных процедур был положительным, женщина должна следовать основным рекомендациям врачей. Специалисты советуют в период беременности соблюдать следующие правила:

  • принимать теплую ванну на начальной стадии беременности и в середине срока;
  • проводить процедуру не более одного раза в неделю;
  • находиться в ванной не дольше 15 минут;
  • поддерживать оптимальную для тела температуру в пределах 36–37 градусов;
  • сидеть в ванне так, чтобы плечи оставались на поверхности;
  • держать в чистоте предметы гигиены, использующиеся во время процедуры, чтобы избежать распространения грибковых инфекций;
  • приобрести специальный резиновый коврик, который предотвратит падение и травмирование женщины во время процедур;
  • не принимать ванну, находясь дома в одиночестве;
  • использовать душ, если есть риск возникновения маточного кровотечения, выкидыша или преждевременных родов;
  • в третьем периоде беременности нежелательно лежать в ванной, чтобы не перегревать малыша и не провоцировать повышение давления.

 

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Можно ли загорать и купаться в море при беременности

21 августа 2018

Во время беременности можно купаться и загорать, если это не запретил врач из-за каких-либо патологий или угрозы прерывания беременности. Однако принимать солнечные ванны следует, строго соблюдая правила.

Солнечные ванны и купание. Правила для беременных

  1. Находиться на пляже можно недолго и в разрешенное для всех время (утренние и вечерние часы). С утра – до 11 часов, вечером после четырёх. В первые дни время пребывания на пляже – не более 5-10 минут, затем время увеличивают от 15 до 20 минут.
  2. Находиться под прямыми солнечными лучами не следует. Загорать безопасно для здоровья можно и в тени. Пренебрежение этой рекомендацией может привести к солнечному или тепловому удару.
  3. Нельзя лежать на разогретом солнцем песке. Нужно воспользоваться удобным шезлонгом или лежаком. Горячий песок опасен, особенно на последних сроках беременности.
  4. Запрещено посещать пляж при температуре воздуха выше 30-35 градусов. Жара опасна для здоровья будущей мамы и плода.
  5. Нельзя находиться на пляже или на улице в солнечный день без головного убора. Для беременных риск получения теплового или солнечного удара возрастает в несколько раз.
  6. Беременным женщинам следует пользоваться специальными защитными кремами высокого качества. Это действенный способ обезопасить себя и малыша.

Купаться беременным не просто можно, но и рекомендовано. И здесь следует соблюдать ряд несложных правил.

  1. Купаться следует в полностью безопасных, разрешенных местах.
  2. Нельзя плавать в шторм.
  3. Следует надеть на голову панамку или шляпу.
  4. Не нужно заплывать на глубину, даже если вы хорошо плаваете.
  5. Нельзя купаться при температуре воды меньше 18 градусов.

Плавать хорошо в утреннее и вечернее время, а не в разгар дня, когда велика вероятность солнечного удара. Не рискуйте своим здоровьем и позаботьтесь об отпуске заранее, посетив сеть социальных аптек Столички.

Можно ли во время беременности принимать теплые ванны и душ. можно ли беременным принимать ванну

Можно ли во время беременности принимать теплые ванны и душ?
Все будущие мамы обеспокоены вопросом: как же правильно принимать ванну и душ во время беременности? Безопасно ли это?

Раньше считалось, что принимать ванну и купаться для беременной женщины опасно, так как грязная вода, содержащая в себе всякую заразу, может легко проникнуть во влагалище и навредить будущему ребенку. Теперь же установлено, что это всего лишь домыслы. Даже, если вода и попадает во влагалище, то плотная пробка в шейке матки обезопасит вашего малыша от проникновения всяческой заразы.

Сейчас столько замечательных курсов по аквааэробики для будущих мам! Такие упражнения отлично влияют на мышечный тонус, тренируют дыхательную систему, а главное – готовят мышцы будущей мамы к родам. К сожалению и у занятий в бассейне есть свои минусы:

1. cильно хлорированная вода может вызвать аллергическую реакцию,
2. в общественном бассейне можно подцепить какую-нибудь заразу или грибок.

Душ может оказаться опасным, если температура воды слишком высокая. Горячая вода противопоказана беременным в любом виде. Плюс, на поздних сроках, из-за неповоротливости, можно поскользнуться и упасть.

Переходим непосредственно к принятию ванны. Главными опасностями, подстерегающими вас в ванне являются: горячая вода и скользкие пол и дно ванны. Следует помнить, что слишком горячая вода может вызвать выкидыш и преждевременные роды, вследствие повышения давления.

Оптимальной температурой является 36-37 градусов. На дно ванны, неплохо бы, постелить специальный нескользящий коврик. Не стоит забывать о различных аромодобавках. Они не только улучшат ваше настроение, но и заставят вашу кожу нежно благоухать. Но и тут нас поджидает подвох. Категорически запрещается принимать ванну с маслами: базилика, розмарина, кипариса, кедра, пачули, чабреца.
Главное помнить, что все можно в меру! Ведь расслабляющая и теплая ванна так приятна в конце трудного дня будущей мамы! Удачи и приятного плаванья.
https://www.youtube.com/watch?v=l7NpFGWvJFU

Можно ли купаться при беременности

Походы в баню и сауну для будущих мам – это не запрещенная процедура, но со строгими оговорками. Предварительно необходима консультация врача, так как тепловые процедуры противопоказаны при угрозе прерывания беременности, повышении давления, при нарушениях в развитии плода, предлежании плаценты.

Если были ранее угрозы или кровотечения – лучше не рисковать. Тем более что баня давно уже стала не тем местом, где люди моются, а тем местом, где отдыхают. Кроме того, не стоит ходить туда, если вы ждете первенца.

Ходить в баню можно не более одного раза в 7-10 дней, главное – все делать в меру. Надо заходить в не очень горячую парную и находиться на нижней полке с покрытой головой. Кроме того, важна и гигиена – не забывайте тапочки и подстилайте полотенце на полку.

В парной следите за самочувствием – если стало плохо, немедленно выходите. Кстати, вам нельзя резко с парной вставать под холодный душ (только под теплый!), равно как и нырять в холодный бассейн.

Необходимо много пить при посещении парной, чтобы не терять жидкость – это осложняет состояние беременной.

Посещение бассейна при беременности

Многие женщины боятся посещать бассейн, к которому привыкли до наступления беременности, и совершенно напрасно. Купания в бассейне – это одно из средств для улучшения самочувствия, методика подготовки к родам и тренировки мышц.

Бассейн вообще благоприятно влияет на развитие и течение беременности, но только при отсутствии осложнений. Противопоказаниями к посещению беременной бассейна могут стать угроза прерывания беременности, кровотечения, гипертонус матки и предлежание плаценты.

Плавание в бассейне лучше осуществлять в группах специально для беременных, второй вариант – самой плавать под руководством инструктора (в воде ощущения иные, и вы можете переутомиться). Кроме того, для беременных существуют отдельные курсы аквагимнастики и аквааэробики, которые помогают в укреплении мышц, подготовке тела к родам и профилактике гипоксии плода. Плавать в бассейне можно с зачатия и до последних дней перед родами.

Выбор бассейна

Выбирать бассейн при беременности стоит более тщательно, чем в обычных условиях.

Как купать новорожденного: особенности водных процедур

https://ria.ru/20210208/kupanie-1596557721.html

Как купать новорожденного: особенности водных процедур

Как купать новорожденного: особенности водных процедур — РИА Новости, 08.02.2021

Как купать новорожденного: особенности водных процедур

Купание младенца — это ответственный процесс, который вызывает у новоиспеченных родителей немало вопросов. Правила и рекомендации для водных процедур — в… РИА Новости, 08.02.2021

2021-02-08T18:09

2021-02-08T18:09

2021-02-08T18:09

общество

дети

младенцы

гигиена

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e5/02/08/1596560176_0:86:3072:1814_1920x0_80_0_0_b83537e34485f6012530c614c4d8a0d3.jpg

МОСКВА, 8 фев — РИА Новости. Купание младенца — это ответственный процесс, который вызывает у новоиспеченных родителей немало вопросов. Правила и рекомендации для водных процедур — в материале РИА Новости.Как выбрать ванночку для малыша— Для купания новорожденного понадобится отдельная детская ванночка вместимостью примерно 35 литров. Она должна быть сделана из качественного экологичного пластика, — рассказала педиатр-неонатолг Гульнара Цыкунова.Важно, чтобы в ванночке отсутствовали трещины, царапины, вмятины, а дно было не скользким. Емкость должна быть вместительной (размер подбирается с учетом роста ребенка + 10 сантиметров), если родители будут купать в ней ребенка вплоть до года и старше. Если в планах перевести малыша через три месяца во взрослую ванну — в этом нет необходимости.Изделие не должно быть слишком тяжелым, чтобы можно было перемещать его по необходимости в одиночку, но и не слишком легким, чтобы оно не переворачивалось во время купания. Не лишним будет и наличие в детской ванночке отверстия для слива, с помощью которого проще избавиться от использованной воды.Существует несколько разновидностей детских ванн:Приготовим необходимое для купанияДля водных процедур с малышом понадобятся: детская ванна, ковшик для ополаскивания, банная рукавица из байки или губка, детское мягкое полотенце, термометр, детские мыло и шампунь, а примерно с полугодового возраста — еще и игрушки, чтобы развлекать ребенка.Не стоит нагревать ванную до состояния парной, ребенку в ней будет душно. Температура воздуха в помещении не должна сильно отличаться от температуры в других комнатах. В рекомендациях врачей, как купать ребенка, нет правила, что воду для процедуры обязательно нужно кипятить. Достаточно использовать проточную из крана. Температура воды для купания новорожденного должна быть 36—37 градусов. При водных процедурах разрешается добавлять настои ромашки, череды, календулы, шалфея, однако по этому поводу лучше проконсультироваться с врачом.Не стоит резко опускать ребенка в набранную ванну. Погружение должно быть медленным, головку нужно поддерживать. Важно следить за тем, как малыш реагирует на воду и ее температуру. Если первый опыт будет негативным, то в дальнейшем купание может стать для ребенка нелюбимой процедурой.В план действий, как купать младенца, в первую очередь включена гигиена лица. Нужно умыть личико без мыла, уделив особое внимание уголкам глаз. Затем следует омыть тело и голову. В последнюю очередь очищают промежность. Если купают девочку, движения должны быть направлены спереди назад — от лобка к анусу. Для ежедневных процедур можно ограничиться только водой, однако раз в неделю нужно мыть ребенка с использованием детской косметики.После мытья следует ополоснуть малыша чистой водой, завернуть в детское полотенце и положить на пеленальный столик. Необходимо мягко промокнуть кожу и складочки малыша, кожные покровы намазать увлажняющим средством, а пупочную ранку подсушить и обработать антисептиком, который прописал педиатр. Затем нужно одеть ребенка, чтобы он не переохладился.⠀Подходящее время для купанияЛучше всего проводить водные процедуры в одно и то же время. В большинстве случаев малышей купают вечером, до кормления, но если ребенок после этого долго не может заснуть, стоит перенести купание младенца на дневное время.Если ребенок болеет или после прививкиНе стоит отказываться от купания малыша, если он болеет, так как гигиена кожи и ее чистота крайне важны. Исключением является только повышенная температура у ребенка. В этом случае его лучше не купать, а обтирать влажной губкой или тканью.А вот после прививки педиатры рекомендуют воздержаться от купания в течение 48 часов. Горячая вода часто провоцирует повышение температуры тела. Кроме того, при распаривании может развиваться инфильтрат — уплотнение в месте введения препарата.Однако для прививок, которые не сопровождаются температурной реакцией, отказ от ванны не является обязательным требованием. Главное — не распаривать и не растирать место укола.

https://ria.ru/20210119/roddom-1593740968.html

https://ria.ru/20210125/koronavirus-1594405456.html

https://ria.ru/20210125/kreschenie-1594522843.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/02/08/1596560176_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_bd196883cb69913df9880c01c04f7be4.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, дети, младенцы, гигиена

МОСКВА, 8 фев — РИА Новости. Купание младенца — это ответственный процесс, который вызывает у новоиспеченных родителей немало вопросов. Правила и рекомендации для водных процедур — в материале РИА Новости.

Как выбрать ванночку для малыша

— Для купания новорожденного понадобится отдельная детская ванночка вместимостью примерно 35 литров. Она должна быть сделана из качественного экологичного пластика, — рассказала педиатр-неонатолг Гульнара Цыкунова.

Важно, чтобы в ванночке отсутствовали трещины, царапины, вмятины, а дно было не скользким. Емкость должна быть вместительной (размер подбирается с учетом роста ребенка + 10 сантиметров), если родители будут купать в ней ребенка вплоть до года и старше. Если в планах перевести малыша через три месяца во взрослую ванну — в этом нет необходимости.

Изделие не должно быть слишком тяжелым, чтобы можно было перемещать его по необходимости в одиночку, но и не слишком легким, чтобы оно не переворачивалось во время купания. Не лишним будет и наличие в детской ванночке отверстия для слива, с помощью которого проще избавиться от использованной воды.

19 января, 20:07

Что нужно брать с собой в роддом для ребенка и мамы: список на 2021 год

Существует несколько разновидностей детских ванн:

  • классическая — повторяет форму «взрослой» ванной, в такой купать в одиночку сложно;

  • анатомическая — повторяет форму тела ребенка, но малыш сможет в ней находиться только лежа на спине;

  • со встроенной горкой — в ней ребенка может купать один человек, однако из таких моделей младенец быстро вырастает;

  • складная — удобна, если ванная комната тесная;

  • надувная — занимает мало места в собранном состоянии, но придется каждый день надувать, сдувать и просушивать;

  • антимикробная — за счет специального покрытия борется с вредными микроорганизмами, предотвращает развитие аллергии;

  • круглая — удобна для малыша, но неудобна во время купания для родителей;

  • с подставкой — может регулироваться по высоте.

Приготовим необходимое для купания

Для водных процедур с малышом понадобятся: детская ванна, ковшик для ополаскивания, банная рукавица из байки или губка, детское мягкое полотенце, термометр, детские мыло и шампунь, а примерно с полугодового возраста — еще и игрушки, чтобы развлекать ребенка.

— Обычно малыш знакомится с водой на 4—6-й день после выписки из роддома. Часто родители боятся проводить первое купание новорожденного, пока не зажила пупочная ранка, но отсутствие водных процедур не идет на пользу. Пока ранка не заживет, рекомендуется купать малыша не более 5 минут, — отметила эксперт.

Не стоит нагревать ванную до состояния парной, ребенку в ней будет душно. Температура воздуха в помещении не должна сильно отличаться от температуры в других комнатах.

25 января, 00:33Распространение коронавирусаМинздрав: коронавирус у беременных встречается чаще, чем у всех остальных

В рекомендациях врачей, как купать ребенка, нет правила, что воду для процедуры обязательно нужно кипятить. Достаточно использовать проточную из крана. Температура воды для купания новорожденного должна быть 36—37 градусов.

При водных процедурах разрешается добавлять настои ромашки, череды, календулы, шалфея, однако по этому поводу лучше проконсультироваться с врачом.

Не стоит резко опускать ребенка в набранную ванну. Погружение должно быть медленным, головку нужно поддерживать. Важно следить за тем, как малыш реагирует на воду и ее температуру. Если первый опыт будет негативным, то в дальнейшем купание может стать для ребенка нелюбимой процедурой.

В план действий, как купать младенца, в первую очередь включена гигиена лица. Нужно умыть личико без мыла, уделив особое внимание уголкам глаз. Затем следует омыть тело и голову. В последнюю очередь очищают промежность. Если купают девочку, движения должны быть направлены спереди назад — от лобка к анусу.

Для ежедневных процедур можно ограничиться только водой, однако раз в неделю нужно мыть ребенка с использованием детской косметики.

— Длительность первого купания малыша занимает обычно 5—6 минут. Далее время можно увеличивать сначала до 10 минут, а потом и больше. Следите за реакцией крохи. Возможно, ребенок уже устал или замерз, и тогда процедуру нужно завершить, — отметила Гульнара Цыкунова.

После мытья следует ополоснуть малыша чистой водой, завернуть в детское полотенце и положить на пеленальный столик. Необходимо мягко промокнуть кожу и складочки малыша, кожные покровы намазать увлажняющим средством, а пупочную ранку подсушить и обработать антисептиком, который прописал педиатр. Затем нужно одеть ребенка, чтобы он не переохладился.⠀

Подходящее время для купания

— Важно правильно выбрать время для купания. Не стоит это делать сразу после кормления или когда малыш голодный, — подчеркнула специалист.

Лучше всего проводить водные процедуры в одно и то же время. В большинстве случаев малышей купают вечером, до кормления, но если ребенок после этого долго не может заснуть, стоит перенести купание младенца на дневное время.

25 января, 18:33

Когда лучше крестить ребенка в 2021 году: благоприятные дни и время

Если ребенок болеет или после прививки

Не стоит отказываться от купания малыша, если он болеет, так как гигиена кожи и ее чистота крайне важны. Исключением является только повышенная температура у ребенка. В этом случае его лучше не купать, а обтирать влажной губкой или тканью.

А вот после прививки педиатры рекомендуют воздержаться от купания в течение 48 часов. Горячая вода часто провоцирует повышение температуры тела. Кроме того, при распаривании может развиваться инфильтрат — уплотнение в месте введения препарата.

Однако для прививок, которые не сопровождаются температурной реакцией, отказ от ванны не является обязательным требованием. Главное — не распаривать и не растирать место укола.

почему нельзя купаться в горячей воде на раннем сроке, как принимать ванну на поздних сроках и почему лучше выбрать душ во 2 и 3 триместре

В статье рассматривается вопрос о том, можно ли беременным принимать ванны, каких правил при этом следует придерживаться, чтобы не повредить здоровью плода.

Можно ли беременным принимать ванны: правила безопасности

Беременность — радостное, но нелегкое время для будущей матери.

В эти 9 месяцев женщина сталкивается с повышенными физическими и психологическими нагрузками, а многие привычные способы расслабления оказываются под запретом — нельзя даже выспаться на животе.

Поэтому многие ищут спасения в гигиенических процедурах, благотворно влияющих на тело и душу. Можно ли беременным ванны, и какие риски существуют при водных процедурах?

Ванны при беременности: когда можно и когда нельзя

Гинекологи разрешают беременным принимать ванны. Погружение в воду не только приятно, но и необходимо, поскольку женщина в положении больше потеет, у нее возникает необходимость тщательнее соблюдать гигиену в интимных местах.

Не рекомендуется принимать ванну в случае кровотечений и при угрозе прерывания беременности. Есть и другие медицинские противопоказания:

  • гипоксия эмбриона;
  • заболевания почек и сердечная недостаточность у женщины;
  • острые инфекции;
  • гематома матки.

Почему нельзя принимать горячие ванны беременным

Если температура тела вынашивающей ребенка женщины повышается до 39 градусов, то она может потерять ребенка.

Риск существует на любом сроке вынашивания плода. Избыточное тепло повышает давление, и матка начинает сокращаться, провоцируя выкидыш или преждевременные роды. Поэтому пребывание в слишком горячей воде следует полностью исключить.

На ранних сроках

В первом триместре женщины могут по незнанию залезть в горячую ванну, чтобы снять болезненные ощущения в нижней части живота или в районе поясницы. Однако именно в этот период последствия перегрева особенно фатальны, поскольку происходит закладка органов и тканей эмбриона. Уже при температуре 38,5 градуса существует опасность развития патологии у плода.

Перегрев как способ аборта, к которому прибегают в народе, является ненадёжным — малыш, скорее всего, останется жить, но подобные манипуляции могут повредить его здоровью.

На поздних сроках

В третьем триместре у многих беременных повышается давление. При таком состоянии горячая ванна противопоказана — можно потерять сознание.

Несмотря на соблазн расслабить ноги и спину, на поздних месяцах следует особенно внимательно относиться к температуре воды, чтобы избежать преждевременных схваток.

Если ребенок в матке во время принятия ванны сильно забеспокоился и стал «пинаться» — это плохой признак. Значит, высокая температура спровоцировала у малыша гипоксию, которая чревата поражением головного мозга.

Перед родами

Некоторые женщины с помощью водных процедур снимают тренировочные схватки, однако чересчур горячая вода способна спровоцировать выход слизистой пробки. Итогом станет преждевременная поездка в роддом. Категорически запрещено садиться в ванну, когда околоплодные воды уже отошли.

Как купаться в ванной при беременности

Прежде чем принимать ванну, нужно задать вопрос своему гинекологу, нет ли противопоказаний к данной процедуре.

Поскольку в ванну женщина, как правило, садится в одиночестве, ей нужно максимально обезопасить данный процесс:

  1. Принимать ванну, только если в соседней комнате остаётся кто-то из домочадцев. Это особенно необходимо на поздних сроках, когда из-за большого живота беременным трудно самостоятельно залезть в ванну и вылезти из неё.
  2. Не запирать дверь на задвижку.
  3. На дно ванны и на пол ванной комнаты постелить резиновые противоскользящие коврики, чтобы не упасть и не травмироваться.
  4. По возможности оборудовать ванну поручнями и накладками для бортиков.

Рекомендуется пользоваться гипоаллергенными моющими средствами, например, специальным гелем для душа для беременных или детским мылом.

Какая температура воды допускается

Оптимальная температура воды в ванной для беременных — 30-37 градусов по Цельсию (рекомендовано в нижних показателях данного спектра). Проконтролировать температуру позволяет термометр для ванны.

Избежать перегрева поможет правильная поза. Опускать под воду область сердца нельзя — так женщина легко может потерять сознание. Также рекомендуется периодически доставать на поверхность руки и ноги. 

Что лучше выбрать: душ или ванную

Если целью водной процедуры является только очищение тела, то нужно выбрать душ, а не ванну. Тем более, что перед принятием ванны все равно желательно ополоснуться под струей.

Контролируйте напор воды, чтобы он не был слишком интенсивным. Теплый душ с температурой не больше 38 градусов, как и ванна, успокаивает и расслабляет. Разрешен и прохладный душ, но лишь кратковременно (живот при этом поливать нельзя).

Душ является допустимой заменой ванны при повышенном тонусе матки. Если есть основания опасаться за благополучное протекание беременности, то в первом и третьем триместре следует полностью отказаться от ванны.

Как долго можно лежать

Даже если температура воды не превышает допустимого предела, лежать в ванне более 15-20 минут не нужно. Тратить это время на чтение журнала или проматывание ленты в соцсети — неэффективно. Лучше сосредоточиться на своем теле и как следует расслабиться.

Можно ли применять пены для ванны

Тем, кто любит лежать в ванне с пеной, рекомендуется вылить под струю воды небольшое количество шампуня или жидкого мыла. А вот использовать пену для ванн с эфирными маслами лучше уже после родов.

Наиболее вредны для ребенка следующие ароматические масла (они могут стать причиной выкидыша):

  • кедр;
  • кипарис;
  • базилик;
  • розмарин;
  • пачули;
  • чабрец.

Какие соли можно использовать для купания

Соли для ванн с ароматическими маслами непригодны для использования беременными по той же причине, что и пена.

Единственное исключение делается для морской соли без каких-либо добавок. Раз в неделю допустимо принятие ванны с растворенным килограммом такой соли, это помогает сберечь плод до конца третьего триместра.

Что рекомендовано после приема ванной во время беременности: уход за кожей

Выйдя из ванной комнаты, женщина должна нанести на кожу увлажняющее средство. При отсутствии специальной косметики можно воспользоваться детским лосьоном или маслом для малышей.

В составе средства не должно быть ретинола, фталатов, парабенов, глутатиона, бензола и других вредных веществ, добавляемых производителями.

Можно ли посещать сауну или купаться в открытом водоеме

Сауна, как и горячая вода, вызывает перегрев тела, однако во втором триместре врачи всё же разрешают посещать ее при соблюдении ряда условий. Нужно заходить в помещение с температурой не больше 80 градусов и садиться на самые нижние полки у дверей. Продолжительность процедуры должна составлять 5-10 минут, а сразу после нее не следует погружаться в бассейн.

Относительно допустимости купания в открытых водоемах у медиков нет единого мнения, однако общепризнанно, что качество воды должно быть приближено к «домашнему». Это касается и температуры, и чистоты. Нельзя купаться вне легальных пляжей, имеющих разрешение Санэпиднадзора. Обратите внимание, что во многих популярных местах отдыха у воды купание официально запрещено.

Принимать ванны в период беременности можно, наиболее безопасным для этого является второй триместр. Главное – не погружаться в слишком горячую воду и соблюдать меры предосторожности. При наличии рисков ванне следует предпочесть душ.

Полезное видео

Баня при беременности, можно ли посещать. В какую баню можно беременным

*Статья не носит медицинский характер, приведенная в ней информация требует консультации лечащего врача


При отсутствии противопоказаний посещение бани или сауны благотворно сказывается на здоровье – укрепляет иммунитет, способствуют выведению шлаков, восстанавливает душевное равновесие. Стоит ли отказываться от этой привычки с наступлением беременности?


 


В какие бани лучше ходить при беременности


 


Категорического запрета на посещение бани при беременности нет, но необходимо соблюдать меры предосторожности. Есть несколько разновидностей парных. Самые безопасные для беременных – русская и турецкая бани. В финской сауне воздух слишком сухой и горячий (до 90°), в индийском темаскале температура воздуха еще выше (до 120°)и посещение парной сопровождается массажем, в японской бане нужно погружаться в горячую воду. Все это при беременности вредно.


 


В турецкой бане температура воздуха 40-50°, в русской – 60°, и если беременность протекает нормально, а женщина привыкла к таким процедурам, отказываться от них не стоит. Следует только обследоваться, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, и воздержаться от визитов в баню на протяжении первого триместра.


 


Удачный выбор для беременных – инфракрасная сауна. При отсутствии угрозы выкидыша и риска кровотечений ее можно посещать на любых сроках. Воздух здесь нагрет всего до 40°, нагрузка на внутренние органы минимальна, все ткани прогреваются равномерно. Еще одна разновидность – кислородная сауна, где воздух искусственно насыщается кислородом, при этом он может быть прохладным. Такая сауна полезна в качестве профилактики гипоксии плода.


 


Плюсы и минусы бани для беременных


 


Посещение бани полезно для будущих мам по ряду причин:


 


  • укрепляется иммунитет, снижается риск простудных заболеваний;

  • благодаря активному потоотделению из организма выводятся токсины и соли, уменьшается нагрузка на почки, не так активно набирается лишний вес;

  • активизируется кровоснабжение плода;

  • становятся более эластичными сосуды, мышцы, связки, кожа;

  • минимизируется риск варикозного расширения вен, растяжек, разрывов при родах;

  • стабилизируется эмоциональное состояние.


 


Можно найти доводы и против визитов в баню беременных:


 


  • тепловые процедуры могут спровоцировать маточное кровотечение, создать угрозу прерывания беременности;

  • пребывание в бане может спровоцировать перепады давления, головокружение и обморок;

  • при посещении общественных заведений есть риск инфицирования.


 


Поэтому беременным следует ограничивать температуру воздуха и продолжительность пребывания в парной, избегать резких перепадов температур, контролировать самочувствие и прекращать процедуру при первых признаках недомогания.


 


Баня и беременность: противопоказания


 


Визиты в любую баню или сауну, кроме инфракрасной и прохладной кислородной, противопоказаны в 1 триместре беременности, когда происходит закладка органов ребенка, а плацента еще не сформирована. Под воздействием высоких температур может нарушиться развитие плода, велик риск выкидыша. На более поздних сроках противопоказаниями являются:


  • угроза прерывания беременности — кровянистые выделения, повышенный тонус матки;

  • неправильное расположение плаценты, маловодие, многоплодие, тяжелый токсикоз и другие факторы, осложняющие беременность;

  • сердечно-сосудистые заболевания, повышенное и пониженное давление;

  • мочеполовая инфекция;

  • дерматологические проблемы;

  • почечная недостаточность.


 


Меры предосторожности


 


Не стоит начинать ходить в баню во время беременности, если женщина не делала этого раньше. Нельзя непрерывно находиться в парной дольше 15 минут и даже ненадолго оставаться одной, без присмотра. Следует носить нескользкую обувь, прикрывать голову, пить больше жидкости, отправляться в баню не раньше чем через 2 часа после еды. Чтоб защититься от инфекций, нужно застилать полок полотенцем или простыней и стирать их после каждого визита в баню.

Безопасно ли ходить в пляжную воду во время беременности?

Беременным женщинам необходимо соблюдать определенные меры предосторожности на пляже.

Кредит изображения: cdwheatley / E + / GettyImages

По данным Womenshealth.gov, необходимо вести здоровый образ жизни во время беременности. Ходить на пляж во время беременности для плавания — это хороший вариант упражнений с малой нагрузкой, потому что он прорабатывает все тело, поддерживает форму и подготавливает тело к родам.

Беременным женщинам следует заниматься аэробной нагрузкой средней степени тяжести не менее 2,5 часов в неделю.Если вы проводите часть этого времени, купаясь на пляже, будь то в океане, озерах или реках, примите во внимание некоторые вопросы безопасности, в том числе чистоту и то, какие опасности могут таиться в воде.

Tip

Соблюдая некоторые меры предосторожности, вы можете наслаждаться пляжным отдыхом во время беременности. Будьте осторожны, чтобы не обгореть и избегайте таких опасностей, как медузы, акулы, сильные течения и волны. Не пейте воду, так как она может быть загрязнена бактериями или химическими веществами.

Купание в океане

Плавание может снизить нагрузку на суставы, что может быть чрезвычайно полезно для будущих мам, которым приходится постоянно носить с собой дополнительный вес.Однако прежде чем ступить в океан, помните о некоторых проблемах.

В океане беременная женщина должна знать, что может скрываться в воде, в том числе медузы, анемоны и гидроиды, которые могут ужалить и причинять боль. В редких случаях опасность могут представлять и акулы. Избегайте плавания в местах, где часто встречаются акулы, и плавайте вместе с другими людьми.

Избегайте глотания океанской воды, поскольку она может быть загрязнена неочищенными сточными водами от удобрений, домашних животных, лодок и неисправных септических систем.По данным Национального управления океанических и атмосферных исследований, химические вещества и бактерии в воде могут вызывать желудочно-кишечные заболевания. К другим опасностям относятся волны, которые могут сбить вас с ног, сильное течение и солнечный ожог.

Подробнее: Как подтянуть во время беременности

Купание в реке

По данным Американской ассоциации беременных, купание в реке в жаркий день может охладить тело беременной, что исключает риск перегрева во время упражнений.Однако реки могут быть опасны и для беременных женщин, потому что вода также может быть загрязнена фекальными колиформными бактериями.

Проглатывание этой воды опасно для беременных женщин, поскольку по данным Министерства здравоохранения штата Вермонт, она может вызвать такие заболевания, как лямблиоз и криптоспоридиум, которые могут вызывать потерю энергии, тошноту, диарею, газы и потерю веса. «Если вы решили искупаться в реке, не плавайте в одиночестве, избегайте мест с движением судов, помните о речных течениях и всегда носите спасательный жилет», — советует команда Missouri Stream.

Купание в озере

В некоторых озерах можно купаться во время беременности, но следует избегать проглатывания воды из озера, поскольку она также может быть заражена бактериями. Может быть сложно узнать, насколько глубока вода в озере, поэтому не стоит плавать без спасательного жилета, если вы не опытный пловец или не плаваете с другими.

На дне озер могут быть неровные камни и другие опасности, поэтому надевайте подходящую обувь, чтобы защитить ноги. Помните о лодках и других плавсредствах на озере и избегайте плавания в местах с водным движением.

Если вы идете на озеро на пляжный отдых во время беременности, имейте в виду, что в более крупных озерах, таких как Великие озера, могут быть опасные отводные течения, предупреждает Береговая охрана Великих озер. Если вы попали в обратное течение, постарайтесь удержаться на ногах, плывите или ступайте по воде или плывите параллельно береговой линии, пока течение не утихнет.

Альтернативные места для плавания и упражнения

Беременные женщины также могут искупаться в бассейне, но в некоторых случаях это может быть рискованно.Химические вещества, используемые в плавательных бассейнах, могут быть опасны для будущих мам и их детей, если в воду добавляется слишком много, но нормальный уровень хлора, как правило, нормальный, если вода не проглатывается.

Если вы собираетесь в бассейн, рекомендуется выбрать бассейн с чистой водой, с надлежащим количеством используемых химикатов и избеганием глотания воды.

Подробнее: Влияние высокого содержания хлора в плавательных бассейнах на здоровье

Однако плавание — не единственное безопасное упражнение, которое можно выполнять во время беременности.Подумайте о других занятиях с низким уровнем воздействия, таких как танцы, ходьба, езда на велосипеде и занятия аэробикой с низким уровнем воздействия.

Проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любых упражнений, а когда вы начнете, начинайте медленно и не переусердствуйте. Если вы чувствуете, что у вас перехватывает дыхание или вам некомфортно, это знак, чтобы прекратить то, что вы делаете, и сделать перерыв.

Плавание при беременности | Tommy’s

Плавание — это упражнение с малой нагрузкой на суставы и связки, потому что вода поддерживает ваше тело.Плавание также является аэробным и силовым упражнением. Было показано, что оба они сокращают роды и снижают риск осложнений при родах.

Польза плавания при беременности

Регулярное плавание не только улучшает кровообращение, но и улучшает мышечный тонус и повышает выносливость. Это также может дать вам больше энергии и помочь вам лучше спать.

Если вы привыкли плавать до беременности, старайтесь плавать в течение 30 минут, от 4 раз в неделю или ежедневно.Если вы новичок в этом или раньше мало плавали, начните медленно, по 15 минут за раз, и постепенно наращивайте.

Некоторые женщины опасаются, что химические вещества, используемые для дезинфекции бассейнов, могут нанести вред их ребенку, но нет никаких доказательств того, что ваш ребенок может подвергаться риску.

Вы можете плавать на протяжении всей беременности, хотя, возможно, вам это поможет избежать загруженного времени в бассейне. По мере роста шишки ощущение невесомости в воде должно быть очень комфортным и расслабляющим.

«Когда мои лодыжки немного опухли, мой врач порекомендовал ходить в бассейне — не уверен, что это помогает, но мне это помогло». Таня

Следи за своим плаванием

Важно подобрать удобный для вас гребок плавания.

Вы можете носить защитные очки, чтобы плавать с опущенной головой — так ваше тело будет более прямым, что лучше для вашей спины. Старайтесь не делать слишком много сильных скручивающих движений, так как они могут перегрузить глубокие мышцы живота или растянуть связки.

Избегайте грудных ударов, так как удар ногой (удар хлыстом) может вызвать боль в спине, если ваш позвоночник неправильно выровнен. Это также может быть болезненным, если у вас дисфункция лобкового симфиза (SPD), также известная как боль в тазовом поясе (PGP).

Избегать перегрева

Может быть сложно определить, не становится ли ваше тело слишком теплым, когда вы плаваете, потому что вода заставляет вас чувствовать себя прохладнее. Из-за этого температура воды не должна быть выше 32˚C. Если нет таблички с информацией о температуре воды, спросите своего учителя по акванатологии или сотрудника бассейна.

Беременные женщины поддерживают температуру тела в безопасных пределах во время занятий аквааэробикой средней интенсивности, проводимых в бассейнах с подогревом до 33 градусов Цельсия: обсервационное исследование

Abstract

Вопрос: Какова температурная реакция здоровых беременных женщин, выполняющих упражнения при умеренной интенсивности в классе аквааэробики, где температура воды находится в диапазоне от 28 до 33 градусов по Цельсию, как это обычно бывает в общественных плавательных бассейнах? Дизайн: Наблюдательное исследование. Участников: Сто девять женщин во втором и третьем триместре беременности, которые были зачислены в стандартизированный класс аквааэробики. Результаты измерения: Температура барабанной перепонки была измерена в состоянии покоя перед погружением (T1), после 35 минут аквааэробных упражнений умеренной интенсивности (T2), после следующих 10 минут легких упражнений в воде (T3) и наконец, при выезде с объекта (T4). Диапазон температур воды в семи закрытых общественных бассейнах составил 28.От 8 до 33,4 градусов по Цельсию. Результаты: Температура тела повысилась в среднем на 0,16 градуса Цельсия (SD 0,35, p <0,001) в момент Т2, поддерживалась на этом уровне в Т3 и вернулась к значениям до погружения в покое в Т4. Регрессионный анализ показал, что температурный отклик не был связан с температурой воды (T2 r = –0,01, p = 0,9; T3 r = –0,02, p = 0,9; T4 r = 0,03, р = 0.8). Дисперсионный анализ показал отсутствие разницы в реакции температуры тела между участниками, когда они были сгруппированы по более прохладной, средней и более теплой температуре воды (T2 F = 0,94, p = 0,40; T3 F = 0,93, p = 0,40; T4 F = 0,70, p = 0,50). Выводы: Здоровые беременные женщины поддерживают температуру тела в безопасных пределах во время аквааэробных упражнений средней интенсивности, проводимых в бассейнах, нагретых до 33 градусов Цельсия.В исследовании представлены доказательства, позволяющие разработать рекомендации по безопасной температуре воды для аквааэробных упражнений во время беременности. [Брирли А.Л., Шерберн М., Галеа М.П., ​​Кларк С.Дж., (2015) Беременные женщины поддерживают температуру тела в безопасных пределах во время занятий аквааэробикой средней интенсивности, проводимых в бассейнах с подогревом до 33 градусов Цельсия: наблюдательное исследование. Журнал физиотерапии 61: 199–203]

Ключевые слова

Беременность

Упражнение

Температура

Аквааэробика

Температура воды

000 Рекомендуемые статьи 9 (0)

2015 Австралийская ассоциация физиотерапии.Опубликовано Elsevier B.V.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Плавание во время беременности — вещи, которые вы должны знать

Если вы молодая, ожидающая мать, держу пари, что вы гуглили всевозможные вопросы под солнцем. Даже самые глупые из них. Я виноват в этом на 100%.

Но когда дело доходит до плавания во время беременности, краткий ответ — да, вы абсолютно можете плавать во время беременности. Преимущества неоспоримы и, честно говоря, это облегчение в ногах будет райским, поверьте мне.

Поддержание формы во время беременности помогает снизить риск осложнений и подготовить вас к родам. Итак, найти какое-нибудь упражнение, которое будет комфортно для вас и вашего постоянно меняющегося тела, — это идеально, но это легче сказать, чем сделать.

Вот и приходит на помощь плавание. Всем женщинам понравится плавать во время беременности, будь то плавание или прогулка (конечно, под водой) в бассейне или аквааэробика для беременных.

Плавание — идеальное упражнение во время беременности, потому что вам не нужно много работать.Во время беременности все утомляет, но в воде чувствуешь себя невесомым. Эти больные и болезненные части тела будут чувствовать себя невероятно, просто плавая в воде.

Теперь я могу представить себя лежащим в воде на пляже летом. Пить девственный мохито.

Источник: Мали Деша (Unsplash)

Звучит потрясающе! Когда я могу начать?

Первый триместр:

Хотя плавание в первом триместре совершенно безопасно, для некоторых женщин это просто не вариант.Если вы когда-либо были беременны, то знаете, что утреннее недомогание может надрать вам задницу и часто мешает вести нормальную жизнь. Будьте терпеливы со своим телом. У большинства женщин утреннее недомогание проходит к концу первого триместра.

Второй триместр:

Второй триместр — идеальное время, чтобы начать плавать, только если ваш врач разрешит вам плавать. Рекомендуется делать упражнения по 30 минут в день 2–3 раза в неделю. Но иногда бывают дни, когда больно просто ходить или передвигаться по дому, и это нормально! Никогда не чувствуй себя виноватым, если не можешь взять на себя обязательства, просто попробуй один или два раза в неделю.Начните медленно и посмотрите, с чем вы сможете справиться; вы должны прислушиваться к своему телу и ребенку.

Плавание станет для вас большим облегчением, и это также будет веселым, маленьким занятием, которым вы можете заниматься со своими друзьями или партнером.

Третий триместр:

Плавание в третьем триместре будет для вас райским ощущением, поскольку шишка вашего ребенка продолжает расти, а давление на ваше тело возрастает. Вы можете плавать больше, чем в первом и втором триместре.

Если бы это был я, я бы жил в бассейне весь третий триместр!

Преимущества плавания во время беременности.

Как я уже упоминал ранее, рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Чтобы было интересно, всегда полезно изменить режим упражнений, поэтому добавление 2–3 дней плавания может сделать занятия немного веселее и поможет сохранить мотивацию.

Плавание помогает ускорить сердцебиение и укрепляет эти мышцы и расслабляет суставы.Все фантастические преимущества для будущих мам.

Это еще не все, есть много причин, по которым плавание должно стать частью вашего еженедельного распорядка:

1. Помогает облегчить ишиас

Когда вы плывете, ребенок тоже, снимая давление со стороны седалищного нерва.

Также приятно думать о том, что вы и ваш ребенок просто плаваете и отдыхаете в воде вместе. Нет ничего более расслабляющего, чем это.

2.Уменьшает чувство утренней тошноты

Некоторым женщинам прохладная вода может облегчить симптомы утреннего недомогания.

Иногда любое отвлечение может быть лекарством от утреннего недомогания, но в теплые месяцы это работает отлично.

3. Сохраняет прохладу

Говоря о теплых месяцах, прохладная вода будет так приятно ощущаться на вашем теле, особенно в жаркий летний день. Когда мы беременны, температура нашего тела повышается, поэтому на нас больше влияет резкое повышение температуры летом.

4. Снятие напряжений

Беременность требует не только физических усилий, но и может вызвать сильные эмоции. У всех нас бывали дни, когда мы ели слишком много мороженого и плакали без причины. Скорее, раз в неделю. Плавание — отличный способ снять стресс, когда мороженое просто не подходит.

5. Повышенные уровни энергии

Помните старую поговорку «используй или потеряй»? Это может показаться нелогичным, но чем больше вы занимаетесь спортом во время беременности, тем больше энергии вам придется сжечь.

Связанные: Эффективные усилители энергии для уставших матерей

6. Помогает улучшить ваш опыт беременности и родов

Плавание поможет нарастить мышцы и повысить выносливость, что очень важно при родах. Роды могут занять много часов, и сильное тело вряд ли потребует вмешательства.

Многие женщины также будут иметь возможность рожать в родильном бассейне — также известном как роды в воде. Теперь позвольте мне сказать вам, что это облегчение не похоже ни на что другое.Ваше тело испытывает такую ​​сильную боль во время родов, и способность плавать и заставлять ваше тело становиться легким в воде — это невероятно. Настоятельно рекомендую.

Связанные: 9 способов подготовиться к родам

7. Помогает сохранить здоровое и счастливое сердце

Плавание — это упражнение с небольшой нагрузкой, которое приносит пользу вашему здоровью. Поддержание учащенного пульса в течение короткого периода времени помогает сохранить здоровое и счастливое сердце.

Источник: Энтони Тран (Unsplash)

8. Интересный способ провести время с друзьями и семьей во время занятий спортом

Мы знаем, что во время беременности жизнь может стать весьма ограниченной. Больше никаких стаканов (или пяти) вина после долгого рабочего дня или пятничного вечера с подругами. Вот где приходит плавание. Плавание — отличное занятие, которым вы можете заниматься с друзьями или семьей, и, что еще лучше, оно полезно для всех!

9. Помогает улучшить качество сна

Это довольно очевидное упражнение может действительно утомить вас, тем более, что вы несете в себе другого человека! Когда мы устали, у нас больше шансов хорошо выспаться.

Связанный: 17 способов выспаться — ваш путь к более здоровой беременности и более быстрым родам

10. Помогает облегчить болезненные состояния, связанные с беременностью

Плавание щадит ваше тело, честно говоря, вы, вероятно, будете чувствовать себя лучше в воде, чем на суше, и, возможно, никогда не захотите выбраться из воды. Это делает плавание чрезвычайно полезным для женщин, которые борются с опухшими лодыжками и болями в спине.

via Analise Benevides (Unsplash)

Плавание во время беременности — советы и рекомендации.

После того, как вы обсудили с врачом (конечно) и у вас появилась зеленая галочка, чтобы плавать, вот несколько советов и приемов, которые помогут вам чувствовать себя в воде лучше и комфортнее.

1. Если вам не повезло иметь собственный бассейн, выберите местный общественный бассейн, расположенный недалеко от дома. Очень важно выбрать бассейн, в котором вы чувствуете себя наиболее комфортно. Во всяком случае, когда вы беременны, я чувствовала себя более застенчивой из-за своего меняющегося и растущего тела.Плавание в месте, где я чувствовал себя комфортно, имело решающее значение и сделало жизнь намного проще.

2. Купите удобный поддерживающий неограниченный купальник . Ваше тело претерпевает столько изменений во время беременности. С каждым месяцем ваше тело растет и высовывается все больше и больше. Чувство застенчивости — это нормально, особенно для молодых мам. Беременность — это так невероятно красиво, и все мы это знаем, но это не мешает вам беспокоиться о том, поместится ли ваш старый купальник поверх вашей новой попы и живота.

Выбор нового купального костюма, в котором вы будете чувствовать себя комфортно и честно, как женщина-босс, является ключевым моментом (не позволяйте никому говорить вам иначе). Надеюсь, это мотивирует вас, и вы будете взволнованы, чтобы поплавать и продемонстрировать свою красивую шишку!

3. Используйте защитные очки, ласты или плавучие средства . Принесение поплавка в бассейн — отличная идея. Может быть, немного поупражнявшись, почему бы не снять нагрузку и некоторое время поплавать. Снимая часть этого давления.

4. Запишитесь на курс аквааэробики для беременных . Это может быть забавная идея! Если вы посетите местные занятия по аквааэробике для беременных, это может быть отличным способом познакомиться с будущими мамами и заняться этим упражнением. Двойная победа.

5. Слушайте свое тело. Если что-то не так или плавание вам не подходит, не форсируйте это.

6. Избегайте прямых солнечных лучей. Выберите крытый бассейн с хорошей температурой, чтобы избежать перегрева.

7. Измените свой распорядок дня. Сохраняйте интерес, посещая разные классы и участвуя в различных соревнованиях по плаванию. Таким образом, у вас будет больше шансов придерживаться этого, потому что никто не чувствует мотивации, когда ему скучно.

8. Ставьте достижимые цели и вознаграждайте себя, когда вы их достигнете. Это поможет сделать упражнения веселыми.

Сделайте это светским мероприятием! Искупайтесь, а затем сходите с друзьями на (девственные) коктейли или на милое свидание в кафе.

Самое главное, чтобы вы получали от этого удовольствие и делали это частью своей повседневной жизни. Вы не хотите, чтобы это выглядело как рутинная работа, потому что тогда вы никогда не захотите заниматься спортом. Включите его и пригласите своих друзей и семью.

Заявление об ограничении ответственности: CakePHP не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинских рекомендаций, и вам не следует предпринимать никаких действий до консультации с медицинским работником.

НРАВИТСЯ ЧТО ВЫ ЧИТАЕТЕ?

Подпишитесь на нашу рассылку, и вы никогда не пропустите ни одного сообщения!

Plus, вы получите скидку до 20% на наши комплекты бюстгальтеров, а также сможете первыми узнавать о новых продуктах, предложениях и получать советы и рекомендации для беременных, послеродовых и последующих периодов.

Жилые гидромассажные ванны и бассейны: советы по охране здоровья и безопасности

Каковы проблемы для здоровья при использовании гидромассажных ванн и бассейнов?

Гидромассажные ванны и бассейны могут стать средой для размножения бактерий.Эти бактерии могут вызвать у вас инфекцию или болезнь. Сюда входят бактерии Legionella, вызывающие болезнь легионеров, которая может быть смертельной. Кроме того, бактерии Pseudomonas могут вызывать ряд серьезных инфекций, таких как сильная кожная сыпь, инфекции глаз и ушей, а также пневмония. Другие патогены, которые передаются через фекалии или рвоту, также могут передаваться через горячие ванны и бассейны. Примеры включают норовирус и криптоспоридиум. Все это можно контролировать, поддерживая уровень дезинфицирующего средства и чистоту воды.

Для получения дополнительной информации см. Файл HealthLinkBC № 87, Норовирус и Файл HealthLinkBC № 48, Инфекция Cryptosporidium .

Как я могу убедиться, что вода безопасна?

Если вы не уверены в уходе или качестве воды, не заходите в бассейн или гидромассажную ванну. «Если сомневаешься, держись подальше».

Чтобы ваша гидромассажная ванна или бассейн были максимально безопасными и приятными, всегда соблюдайте следующие меры предосторожности:

Чистота и дезинфекция

Владелец несет ответственность за чистоту гидромассажной ванны или бассейна и надлежащую дезинфекцию воды для предотвращения распространения болезней.Важно поддерживать надлежащий уровень дезинфицирующего средства, чтобы вода была чистой и безопасной. Хлор и бром — наиболее часто используемые дезинфицирующие средства. Чем чаще используется гидромассажная ванна или бассейн, тем быстрее расходуется дезинфицирующее средство в воде.

До и после использования следует проверить уровень дезинфицирующего средства и добавить хлор или другое дезинфицирующее средство, если он низкий, даже если гидромассажная ванна или бассейн не будут использоваться в течение некоторого времени. Существуют и другие важные показатели качества воды, такие как pH, которые также необходимо проверять и при необходимости корректировать.Химические вещества для бассейна всегда следует использовать безопасно и хранить в закрытом месте или в недоступном для детей месте. Ваш местный поставщик бассейнов может предложить услуги по тестированию воды, чтобы помочь вам должным образом поддерживать качество воды, выявляя проблемы, зная, какие химические вещества добавлять, а также как и когда их безопасно добавлять.

Для получения дополнительной информации о дезинфицирующих средствах и качестве воды см. Файл HealthLinkBC № 27b «Жилые гидромассажные ванны и бассейны: безопасное качество воды».

Чтобы поддерживать чистоту гидромассажных ванн, вам также следует слить воду и вымыть их раствором отбеливателя (5 мл на 4 литра воды) не реже одного раза в месяц или чаще для часто используемых гидромассажных ванн.Фильтры и насосные системы следует регулярно чистить и обслуживать.

Бактерии и грязь с поверхностей могут попасть вместе с вами в воду. Всегда поддерживайте чистоту поверхностей и настилов. Конденсирующийся пар под гидромассажной ванной или навесом для бассейна может быть идеальным местом для жизни многих бактерий, поэтому его следует стереть с помощью отбеливающего раствора.

Всегда принимайте душ или ванну с мылом перед использованием гидромассажной ванны или бассейна. Это поможет защитить воду от микробов и масел для тела и потребует меньше дезинфицирующих средств.

Если у вас диарея, рвота, открытая рана или какая-либо другая инфекция или заболевание, вам не следует ходить в бассейн или гидромассажную ванну, пока симптомы не исчезнут в течение как минимум 48 часов.

Температура воды

Температура гидромассажной ванны не должна быть выше 40 ° C (104 ° F) (или 38,9 ° C (102,0 ° F), если вы беременны). Длительное пребывание в горячей воде может вызвать тяжелые заболевания, связанные с жарой, такие как тошнота, головокружение или обморок, и даже смерть.Избегайте пребывания в гидромассажной ванне более 10 минут за один раз. Установите рядом часы, чтобы отслеживать время.

Как я могу обеспечить безопасность пользователей гидромассажной ванны?

Владелец несет ответственность за то, чтобы гидромассажная ванна или бассейн содержались в безопасном состоянии и не имели опасностей, защемлений и других опасностей, включая информирование купающихся обо всех рисках.

Беременные

Следует избегать чрезмерного нагрева и длительного замачивания во время беременности, так как женщины могут подвергаться более высокому риску перегрева (гипертермии).Это может быть вредно для развивающегося ребенка (плода), особенно в первые недели, когда формируются органы. Если вы беременны и решили использовать гидромассажную ванну (или сауну), примите следующие меры предосторожности:

  • Понизьте температуру ниже 38,9 ° C
  • Ограничьте время в сауне не более 15 минут и используйте гидромассажную ванну не более 10 минут или меньше, если вы чувствуете дискомфорт
  • Сядьте, положив руки и грудь над водой.
  • Есть с вами еще один взрослый

Немедленно выйдите, если вы чувствуете головокружение, слабость, учащенный пульс, нерегулярное сердцебиение, боль в животе или покалывание в ногах и руках.

Купальный груз

Каждая гидромассажная ванна и бассейн рассчитаны на максимальное количество купающихся одновременно. Вы должны знать, что это за число, и не превышать его.

Дети и присмотр

Дети должны находиться под постоянным присмотром. Большинство несчастных случаев в гидромассажной ванне или бассейне с участием детей происходит, когда дети не находятся под присмотром или когда их руководители отвлекаются, хотя бы на мгновение.

Доступ ко всем джакузи и бассейнам должен быть ограничен во избежание утопления.Доступ может быть ограничен забором или запирающимися воротами. Накройте и заприте гидромассажную ванну, когда она не используется.

Дети подвержены более высокому риску перегрева, чем взрослые. Не позволяйте детям младше 7 лет, особенно младенцам, посещать гидромассажные ванны и спа. Их маленькие тела плохо регулируют температуру и слишком быстро перегреваются.

Физические опасности

Пользователи гидромассажных ванн всегда рискуют попасть под воду из-за всасывания через выпускное отверстие. Чтобы предотвратить это, все выходы бассейна должны иметь правильно сконструированный и установленный экран.Вы должны знать, где находится запорный выключатель насоса, чтобы его можно было быстро отключить в случае необходимости. Купальщикам не рекомендуется класть голову под воду на случай, если волосы или украшения могут попасть в розетку.

Будьте осторожны при входе и выходе, так как у многих гидромассажных ванн очень скользкие стороны. Помните о выборе напольных покрытий вокруг бассейна и гидромассажной ванны, поскольку некоторые из них представляют большую опасность поскользнуться, чем другие.

Правильно установленные поручни могут снизить риск травм в результате скольжения или падений.Убедитесь, что поручни не могут затянуть кого-либо под водой. Никогда не ныряйте в гидромассажную ванну или неглубокий бассейн. Всегда входите ногами вперед.

Алкоголь и наркотики

Алкоголь и наркотики повышают риск. Большинство несчастных случаев среди взрослых в бассейне и гидромассажной ванне связано с употреблением алкоголя или наркотиков.

Алкогольные напитки и некоторые наркотики могут вызывать сонливость. Они также могут снизить сопротивляемость организма последствиям перегрева.

Иди, а не беги

Гидромассажные ванны и бассейны — скользкие места.Не позволяйте бегать по краям.

Для получения дополнительной информации

Для получения дополнительных советов по охране здоровья и безопасности при использовании бассейнов и гидромассажных ванн обратитесь к местному специалисту по гигиене окружающей среды в местном органе здравоохранения, посетив www2.gov.bc.ca/gov/content/health/about-bc-s-health- система ухода / партнеры / органы здравоохранения / региональные органы здравоохранения. Для получения дополнительной информации о правильном уходе и обслуживании гидромассажной ванны обратитесь к поставщику услуг или производителю.

Полное руководство по плаванию и беременности

  • Обзор
  • Безопасное плавание
  • Преимущества плавания
  • Разоблачение мифов
  • Дополнительные ресурсы

Обзор

Поскольку это снижает риск падения во время упражнений, плавание или любой вид водной тренировки, это особенно хорошая форма упражнений для беременных женщин.Сегодняшнее руководство по беременности и плаванию является продолжением книги «Преимущества плавания во время беременности».

Читайте дальше, чтобы узнать больше о мерах предосторожности при плавании для беременных женщин, узнать больше о преимуществах плавания и почему многие мифы о плавании во время беременности просто не соответствуют действительности.

Безопасное плавание

Дайвинг запрещен. В статье «Преимущества плавания во время беременности» говорится об опасностях ныряния во время беременности, но это важный момент, который следует повторить.В этой статье указывается на многие преимущества плавания во время беременности, но подчеркивается, что вы никогда не должны нырять или прыгать ногами с любой высоты; в бассейн при беременности. А если вы заядлый аквалангист, эта статья Американской ассоциации беременных рекомендует прекратить нырять во время беременности, поскольку некоторые исследования показали, что это может привести к врожденным дефектам и преждевременным родам.

Соблюдайте особые меры предосторожности при купании в океане. Хотя в этой статье объясняется, что купаться в океане можно во время беременности, в ней подчеркивается, что вам нужно быть особенно осторожным.В нем есть несколько отличных советов по плаванию в океане, например «Не отворачивайтесь от океана», «Всегда приводите друга — никогда не плавайте в одиночестве», «Избегайте океана, если вода холодная или плохая погода», и более.

Избегайте обезвоживания. Как отмечается в этой статье с Livestrong.com, плавание может привести к тому, что вы не захотите пить, потому что вы не заметите потоотделение, как при наземных упражнениях. Рекомендуется выпивать чашку воды до, во время и после плавания.

Избегайте переполненных бассейнов.Плавание — отличное упражнение для беременных женщин, но, как объясняется в этой статье, лучше избегать переполненных бассейнов. Если бассейн переполнен, это увеличивает ваши шансы получить удар ногой в живот, что может иметь неблагоприятные последствия.

Измените распорядок дня в зависимости от вашего триместра. Как отмечается в статье «Преимущества плавания во время беременности», хотя вы можете плавать на протяжении всей беременности, ваш распорядок дня нужно будет менять от триместра к триместру. Ресурсы ниже предоставляют советы по плаванию в зависимости от триместра:

Проверьте температуру воды.Вода, в которой вы купаетесь, не должна быть слишком горячей или слишком холодной. Как отмечается в этой статье, беременным женщинам следует плавать в воде с температурой от 84 до 86 ° F. Слишком холодная вода может вызвать сокращение матки, а слишком теплая вода может вызвать перегрев.

Избегайте горячих ванн. В этой статье из клиники Майо объясняется, что проводить время в гидромассажной ванне во время беременности может быть рискованно. Это может вызвать гипертермию, которая связана с выкидышами и дефектами нервной трубки.

Не переусердствуйте.Хотя плавание и упражнения в целом отлично подходят для беременных женщин, вам не следует тренироваться так усиленно, как до беременности. Рекомендуется не допускать, чтобы частота пульса превышала 140 ударов в минуту.

Носите нескользящую обувь. Места у бассейна могут быть очень скользкими. Вот почему вам необходимо иметь нескользящую обувь, чтобы носить ее в бассейне и даже во время тренировки, чтобы не поскользнуться и не упасть.

Используйте солнцезащитный крем. Если вы собираетесь плавать на улице, вам обязательно нужно пользоваться солнцезащитным кремом.Он рекомендует SPF 30 или 45. Использование солнцезащитного крема в целом не только безопаснее, но и помогает предотвратить маску для беременных.

Преимущества плавания

Улучшает кровообращение. Как отмечается в этой статье, плавание не только улучшает кровообращение, но и помогает облегчить боль в спине, которая часто возникает во время беременности. Укрепляя определенные мышцы, плавание помогает предотвратить движения позвоночника и таза, которые могут вызвать боль. В этой статье объясняется, что простое погружение в воду по плечу может снизить кровяное давление.

Помогает с осанкой. Плавание может быть отличным помощником для осанки, потому что плавучесть позволяет вам оставаться в вертикальном положении и сохранять правильное положение. Он также указывает на то, что плавание может иметь терапевтическое качество массажа, «прикладывая силу к вашему телу и массируя мышцы во время движения».

Помогает уменьшить отек. Отеки ног и ступней часто встречаются у беременных. Как объясняется в этой статье, поскольку гравитация связана с накоплением жидкости, плавание может помочь облегчить ее, потому что вы можете плавать и перемещаться более легко.

Уменьшает боль в суставах. Как отмечается в этой статье, уменьшение силы тяжести также может быть большим облегчением для женщин, страдающих от повышенной боли в суставах. Рекомендуется плавать 30 минут в день.

Помогает при гестационном диабете. Как отмечается в информации Министерства здравоохранения и социальных служб США, семь из 100 женщин страдают гестационным диабетом. Агентство отмечает, что плавание — отличное занятие для женщин с гестационным диабетом, поскольку оно помогает контролировать уровень сахара в крови.

Помогает при ишиасе.Как объясняется в этой статье, во время беременности седалищный нерв, который является самым большим в организме и проходит от нижней части спины вниз через обе ноги и заканчивается у ступней, может сдавливаться. Плавучесть воды может помочь беременным женщинам снизить нервное давление.

Разоблачение мифов

Миф № 1: Плавание вызывает преждевременные роды, выкидыши и врожденные дефекты. Эта статья развеивает этот миф, объясняя, что ни один из этих факторов не соответствует действительности.Фактически, если у вас нет никаких проблем, вы можете продолжать заниматься обычным плаванием.

Миф № 2: Хлор вредит ребенку. В этом разделе вопросов и ответов кто-то спрашивает: «Безопасно ли плавать в хлорированном бассейне во время беременности?» Ответы врачей дают добро и опровергают этот миф, объясняя, что хорошо контролируемые уровни хлора безопасны.

Миф № 3: Нельзя плавать, если вы не плавали до беременности. Как отмечается в этой статье из U.S. News & World Report, абсолютно приемлемо начинать плавать, когда вы забеременели, даже если раньше вы не плавали регулярно.Просто будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, и перед началом проконсультируйтесь с врачом или акушеркой.

Миф №4: В озере нельзя плавать. Как отмечается в этой статье, плавать в озере небезопасно, но вы должны руководствоваться своим собственным суждением. Популярный миф о том, что вся вода в озере повышает риск заражения, не соответствует действительности. Вода в озере подходит для купания во время беременности. В статье рекомендуется получить данные о чистоте воды и действовать по своему усмотрению.

Миф № 5: Чтобы пользоваться преимуществами плавания во время беременности, нужно уметь плавать.Вам не нужно знать, как плавать, чтобы участвовать во многих водных упражнениях. Как объясняется в этой статье, многие водные упражнения можно выполнять на уровне талии или груди. Фактически, простая прогулка по мелкой части бассейна может иметь много преимуществ для беременных.

Продолжай плавать, Америка!

Доктор Пул


Дополнительные ресурсы:

Преимущества воды во время беременности (плавание, бассейны, гидромассажные ванны, ванны и плавучие баки)

Слушайте сейчас
Обзор

Если вам нравится вода, вам не нужно отказываться от нее во время беременности.Беременность влияет на ваше тело за счет увеличения веса, увеличения кровотока и многих других изменений, которые могут оказывать давление на вашу сердечно-сосудистую систему, суставы и позвоночник. Пребывание в воде — отличная тренировка, расслабляющая и лечебная. В этой статье исследуются данные о рисках и преимуществах плавательных бассейнов, гидромассажных ванн, ванн и плавучих спа во время беременности.

Статья и ресурсы

Полезные свойства воды

Когда вы погружаете свое тело в воду, давление, которое вы чувствуете, называется гидростатической силой.Это пропорционально глубине погружения, поэтому вы чувствуете большее давление, чем глубже погружаетесь в воду. Беременность влияет на ваше тело за счет увеличения веса, увеличения кровотока и многих других изменений, которые могут оказывать давление на вашу сердечно-сосудистую систему, суставы и позвоночник. Пребывание в воде — отличная тренировка, расслабляющая и лечебная. Даже плавание на поверхности воды может снизить нагрузку на ваше тело и суставы.

Беременные женщины более подвижны?

Возможно, вы слышали, что во время беременности вы более жизнерадостны.В среднем люди имеют немного меньшую плотность, чем вода, а это значит, что мы плаваем. Наша плотность — это функция состава тела, включая объем легких, мышцы, жир и центр тяжести. Во время беременности изменится состав вашего тела и центр тяжести. Емкость ваших легких также уменьшается по мере роста матки, когда органы толкают ваши легкие вверх. Я не могла найти никаких убедительных доказательств того, что беременность может повлиять на плавучесть. Вы можете лучше плавать, когда беременны, но мне не удалось найти доказательств, подтверждающих это утверждение.Соленая вода более плотная, чем пресная, и вы будете более плавучими в соленой воде, независимо от того, беременны вы или нет.

Охлаждение в жаркую погоду

В жаркую погоду важно сохранять прохладу. Более высокие температуры означают, что вам нужно уделять больше внимания своему комфорту и следить за тем, чтобы вы не перегревались. Это не просто теоретический риск. Недавние исследования показали, что жаркая погода и воздействие высоких температур могут увеличить риск мертворождения.Другое исследование связывало более высокие температуры с более низким весом при рождении. Погружение в воду — отличный способ освежиться в жаркую погоду. Если вы не хотите проводить в воде продолжительное время, даже если вы входите и выходите, это поможет вам остыть. Кроме того, в районах у берега или у воды, как правило, прохладнее.

Плавание

Если вы занимаетесь плаванием исключительно ради физических упражнений, данные показывают, что оно безопасно во время беременности, но может не дать значительных результатов. В одном исследовании 71 сидячая беременная из группы низкого риска случайным образом распределила половину группы для занятий водной аэробикой или отсутствием физических упражнений.Они не обнаружили существенных различий в любом измеренном исходе, включая прибавку в весе, ИМТ, преждевременные роды, артериальное давление или частоту сердечных сокращений. Если вы специально ищете занятия на свежем воздухе, которые не напрягают суставы, плавание может быть хорошим вариантом. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, водные тренировки задействуют многие мышцы тела. Вода поддерживает ваш вес, поэтому вы избегаете травм и напряжения мышц.

Погружение в воду и набухание

Многие будущие матери испытывают отеки в ногах, ступнях и лодыжках во время беременности.Погружение в воду оказывает давление на ваше тело, что может помочь при отеках. Плавание или плавание уменьшают отек, потому что ваше тело не находится в вертикальном положении, а кровоток не ограничивается ногами и ступнями. Чтобы усилить давление воды на ноги, вы можете встать в бассейне, чтобы на ноги было больше гидростатического давления, поскольку они расположены глубже.

Если у вас нет доступа к бассейну и у вас отекают лодыжки или ступни, вы можете попробовать намочить ступни в ведре с водой.Если температура воды ниже, вы можете почувствовать облегчение. В одном исследовании сравнивали подъем ног и погружение в воду при отеке ног. Половина участников погрузили ногу до колена в емкость с водопроводной водой на 20 минут. Другая группа сидела прямо на стуле с поднятыми ногами в течение 20 минут над уровнем сердца. Группа, которая использовала подъем ног, имела немного лучшие результаты. У 85% тех, кто поднимал ноги, не было отека после того, как они делали это дважды в день в течение двух недель.75,5% участников группы, которые погрузили ноги в воду, не имели отеков в конце исследования. С точки зрения доказательств, приподнятие ступней так же хорошо, если не лучше, для уменьшения отеков. Хотя, если вы сможете воспользоваться плаванием в бассейне, вы сможете получить лучшее из обоих миров.

Джакузи и сауны

В то время как бассейн обычно рекомендуется во время беременности, использование джакузи и сауны обычно не рекомендуется. Вместо того, чтобы автоматически включать джакузи в список вещей, которых следует избегать, давайте рассмотрим доказательства их безопасности.

Гипертермия и беременность

Риск посещения джакузи и сауны связан с повышением температуры тела. Повышенная внутренняя температура может вызвать дефекты нервной трубки, самопроизвольный аборт и другие аномалии во время беременности. Ученые установили несколько десятилетий назад, что существует корреляция между гипертермией и неблагоприятными исходами беременности. Метаанализ 15 исследований показал, что гипертермия матери на ранних сроках беременности связана с повышенным риском дефектов нервной трубки.Часто гипертермия связана с повышением температуры тела, но это также может произойти при длительном воздействии тепла.

В одном исследовании измерялась температура влагалища у 20 небеременных женщин, когда они сидели в горячих ваннах. Измеряя температуру вагинально, они пытались определить гипотетическую температуру для ребенка в утробе матери. Исследователи попросили участников оставаться, пока их температура не достигнет 102,02 ° по Фаренгейту (38,9 ° по Цельсию) или пока они не почувствуют дискомфорт.

В одном сценарии гидромассажные ванны были установлены на 102.2 ° F (39 ° C). Через десять минут участники начали выходить. Пять женщин оставались в этой гидромассажной ванне, пока их температура не достигла 102,02 ° F (38,9 ° C), и все это занимало более 15 минут. В другом сценарии температура в гидромассажных ваннах была установлена ​​на 105,98 ° F (41,1 ° C). Через пять минут участники начали выходить. Шесть женщин комфортно оставались в этой гидромассажной ванне, пока их температура не достигла 102,02 ° F (38,9 ° C), что заняло более 10 минут.

Для исследования саун исследователи использовали сауну со средней температурой 178 ° C.5 ° F (81,4 ° C). Ни одна из женщин не оставалась в сауне достаточно долго, чтобы их температура достигла 102,02 ° F (38,9 ° C). В гидромассажной ванне вы обычно достигаете более высокой температуры тела, чем в сауне. Когда вы погружаете большую часть своего тела в гидромассажную ванну, вы не можете потеть, чтобы остыть. В сауне пот помогает снизить внутреннюю температуру.

Это исследование указывает на два важных момента. Во-первых, обычное использование джакузи или сауны вряд ли повысит температуру вашего тела до потенциально тератогенного уровня, хотя длительное использование может.Есть разница между периодическим проведением нескольких минут в гидромассажной ванне и продолжительным пребыванием в ней каждый день. Во-вторых, вы должны выйти и остыть, если вам неудобно тепло или жарко.

Химикаты в бассейнах и гидромассажных ваннах

Другой теоретический риск для бассейнов или гидромассажных ванн — это химические вещества, используемые для их очистки или обработки воды. Ваш ребенок более восприимчив к химическим веществам на ранних сроках беременности. Одно исследование, посвященное матерям, которые плавали на ранних и средних сроках беременности, не выявило каких-либо неблагоприятных исходов.Исследователи отметили, что химические вещества, используемые в бассейнах, могут быть токсичными при более высоких уровнях воздействия. Судя по представленным здесь данным, в группе плавания не было никаких побочных эффектов и даже меньше преждевременных родов.

Сегодня во многих бассейнах вместо хлора используются системы с морской водой. Содержание соли составляет примерно 1/10, как в океане. Распространено заблуждение, что бассейны с морской водой не содержат хлора. В системах с морской водой по-прежнему используется хлор, но в меньших количествах.

Поиск доступа к воде

Если вы живете недалеко от океана, озера или реки, вы можете получить свободный доступ к воде.Если вода рядом с вами слишком холодная для купания, вы все равно можете наслаждаться более прохладной температурой у воды или просто окунуться в воду или пройти вброд, чтобы остыть.

Если у вас нет роскоши бассейна на заднем дворе, вы, вероятно, сможете найти бассейн, которым сможете пользоваться в вашем районе бесплатно или по очень низкой цене. Есть много общественных центров и YMCA, у которых есть пулы за небольшую плату. Практически любой отель продает дневной абонемент, поэтому вы можете наслаждаться бассейном, не платя высокую стоимость номера на ночь.Отели не могут рекламировать эту опцию на своих сайтах. Вы можете позвонить и спросить о дневном абонементе.

Ванны

Хотя у многих людей дома может не быть бассейна, скорее всего, у вас есть ванна. Расслабление в ванне — отличный способ попрактиковаться в уходе за собой. Если у вас ванна стандартного размера, вы, вероятно, не сможете плавать, но вы все равно будете получать удовольствие от снятия давления со спины или суставов или облегчения отеков. Кроме того, вы можете найти более теплую воду успокаивающим средством.Это миф, что нельзя принимать ванну во время беременности. Вы можете наслаждаться ванной во время беременности; только не делайте это обжигающе горячим. Вы знаете, когда вас перегревают. Обратите внимание на температуру и свое самочувствие, но, если хотите, примите теплую ванну.

Поплавковые спасатели

Дополнительный вариант для некоторых терапевтических преимуществ воды — это попробовать флоат-терапию, также называемую терапией ограниченного воздействия окружающей среды.Плавучие спа становятся все более распространенными, особенно если вы живете в большом городе США. Эти курорты предлагают использование поплавковых резервуаров, также называемых резервуарами сенсорной депривации, флотационными резервуарами или изоляционными резервуарами. В этих резервуарах содержится около 12 дюймов воды, нагретой до 95 ° F (35 ° C). Вода имеет высокую концентрацию английской соли, около 1000 фунтов, что позволяет вам лежать на спине и плавать. Из-за высокой солености здесь практически невозможно утонуть. Даже если вы заснете и перевернетесь, высокое содержание соли разбудит вас, когда попадет в глаза, рот или нос.Танки находятся в помещении, в котором отсутствует свет и звук. Сеансы в поплавковых танках обычно 1-2 часа.

Преимущества плавучих курортов связаны с воздействием соли Эпсома, содержащей магний, плавучести и невесомости, а также в спокойной и расслабляющей обстановке. Магний в английской соли может помочь облегчить общие симптомы беременности, такие как судороги в ногах. Высокая соленость позволяет плавать без усилий, чтобы снять давление с вашего тела. Без света и звука среда идеально подходит для расслабления и медитации.

Если вы посещаете плавучий спа-салон, вы обычно принимаете душ перед тем, как погрузиться в резервуар. Вы можете носить купальные костюмы или быть обнаженными. Если у вас есть порезы, царапины или ссадины, вы можете покрыть их вазелином, чтобы предотвратить раздражение от английской соли. Также рекомендуется не бриться в день плавания, потому что соль может раздражать вашу кожу. Вы принимаете душ до и после плавания. Если вы не пробовали спа-салон с плавающей запятой и вам интересно, на таких сайтах, как Groupon, часто есть скидки, и большинство спа-салонов предлагают сделку для новых клиентов.

Разговор с врачом или акушеркой

Как и в случае с любой другой темой, связанной с беременностью, всегда полезно поговорить со своим врачом или акушеркой. Если у вас есть какие-либо вопросы о безопасности тренировок в воде, плавательных бассейнах, гидромассажных ваннах, ваннах или плавучих резервуарах, сообщите о них своему лечащему врачу.

Спасибо замечательным компаниям, которые поддержали этот выпуск.

BLUblox производит лучшие очки с блокировкой синего света, и вы можете сэкономить 15% с промокодом БЕРЕМЕННОСТЬ.Ваши циркадные ритмы управляют вашими гормонами, и вы хотите блокировать синий свет после захода солнца. Синий свет может повлиять на все, от вашей фертильности до грудного молока, и эти очки снижают риск воздействия синего света в ночное время. Чтобы посмотреть их, нажмите здесь и используйте промо-код БЕРЕМЕННОСТЬ, чтобы сэкономить 15%.

Zahler производит высококачественный витамин для беременных, который содержит активную форму фолиевой кислоты, омега-3 и ДГК. Это мой любимый витамин для беременных, который я принимаю каждый день и моя рекомендация №1.Захлер предлагает слушателям подкаста «Беременность» эксклюзивную скидку. Чтобы проверить витамин и получить промо-код для экономии 20% при покупке месячного запаса на Amazon, нажмите эту ссылку Zahler Prenatal + DHA.

Подушки для кормления и шезлонги Boppy для новорожденных могут стать спасением для вас как для нового родителя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.