Почему нельзя пить газировку: Как газировка вредит здоровью человека?

Почему нельзя пить сладкую газировку?

В современных супермаркетах полки с разнообразной цветной газировкой просто ломятся от тяжести, пестрят разнообразием оттенков и фруктовыми вкусами, так и манят покупателя. Становится невозможным зайти в магазин и удержаться от покупки бутылочки чудо-сладкой воды. Но так ли привлекательна сладкая газировка, как кажется внешне? Почему нельзя пить сладкую газировку?

Оказывается, что для здоровья человека, такая вода очень опасна. Даже, если люди это прекрасно осознают, все равно частенько приобретают именно сладкую воду. Она просто манит своей шипучкой, дарит чуть ли не волшебный запах и, самое главное, завораживает вкусом. 

Однако, и тем потребителям, которые пытаются исключить из своего рациона «сладкую опасность» приходится несладко. Ведь чистую природную воду в магазине теперь не так-то просто отыскать. А как же тогда кафе, ларьки, забегаловки фаст-фуда? Попробуй нынче там такую воду купить, в 60% случаев её просто нет в наличии.

Почему нельзя пить сладкую газировку? Какой вред несет для организма? 

Чтобы описать всю серьёзность положения, попробуем разобраться.

• На первом месте стоит, что бы вы думали? – ожирение и избыточный вес. Да-да, только представьте, что выпивая всего маленький стаканчик сладкой газировки в день, вы гарантированно получите, как минимум, пол лишнего килограмма к своему весу за месяц. 
• Далее следуют колики в почках. Врачи считают, что почечные колики – это одна из самых сильнейших и невыносимых болей для человека. 
• Порча эмали, кариес, заболевания дёсен, — вот ещё не полный перечень пророческих болезней от дантиста. Всему этому тоже способствует употребление газировки. 
• Конечно-же, строго запрещается принимать газированную воду всем, кто имеет воспаление горла, ангину, проблемы с желудком, пищевым трактом.
• Зловещие пузырьки, кроме многочисленных микроцарапин, могут причинить немало вреда нежным внутренним органам человека.
• Но основной проблемой по-прежнему остаётся избыток сахара в напитках. Только представьте себе, в одном стаканчике сладкого напитка содержится одиннадцать чайных ложечек сахара. А тем временем, как незнающий человек употребляет этот напиток, число диабетиков и людей, с повышенным содержанием сахара в крови, растёт в геометрической прогрессии. 
• По медицинским исследованиям, при употреблении сладкой газировки у детей младшего школьного возраста наблюдается агрессия и синдром дефицита внимания. 

Как отучить себя от сладких напитков

Гиппократ говорил: «Человек рождается здоровым, а многие болезни к нему приходят через рот с пищей.»

Конечно же, даже зная все эти вредные факторы влияния сладкой газировки на наш организм, человеку сложно будет отвыкнуть от неё или полностью перестать пить. 

Чтобы начать оздоравливать и очищать свой организм, советуем сменить химическую газировку. Вначале на обычную минералку, добавляя в неё иногда ложечку сиропа и пару капель лимонного сока. После вы сможете постепенно перейти к минералке. А затем станете уже ее заменять кристально-чистой, природной и богатой на различные микроэлементы водой. 

Именно таковой является наша Феофановская вода, которую легко можно заказать у нас на сайте в любое время.  Феофановская вода оздоравливает тело, бодрит дух, улучшает самочувствие и выводит все токсины из организма.

Как восстановить запасы жидкости в организме вы сможете узнать из статьи «Сколько воды в день нужно человеку?».

Вот почему нельзя пить диетические версии любимых газировок

В последнее время все большую популярность стали набирать, так называемые, диетические лимонады. По крайней мере, так позиционируют свой продукт производители. Мол, в нем нет сахара, а значит он помогает поддерживать фигуру в норме и не заработать сахарный диабет. Но так ли это на самом деле? Разбираемся, в чем секрет диетических газировок и какой вред вашему здоровью они наносят.

Фото: pexels.com

Заменители сахара
Кофеин
Отсутствие глюкозы
Риск преждевременной смерти

Заменители сахара

Как мы уже говорили, приставку «диетическая» газировка получила за счет отказа от сахара и карамельной патоки. Вместо них для придания напитку сладости изготовители стали добавлять различные сахарозаменители: цикламат натрия, аспартам, сукралоза. Разумеется, все они не натуральные, а химически синтезированные.

Так вот, изначально эти вещества казались настоящим спасением от ожирения — ноль калорий, но очень сладкий вкус. Однако позже многочисленные исследования доказали, что заменители сахара тоже могут приводить к набору лишнего веса и даже к развитию сахарного диабета (вещества влияют на процесс выработки инсулина).

Например, самый популярный подсластитель — аспартам — способен не только приводить к ожирению, но и вызывать судороги, а также депрессивные состояния (блокирует выработку серотонина). Также в составе целого ряда сахарозаменителей есть сера, которая негативно влияет на состояние кожи и внутренних органов.

Кроме всего прочего, искусственные подсластители противопоказаны аллергикам, так как могут вызывать непредвиденную реакцию. Не рекомендуется их употребление и больным эпилепсией.

Кофеин

Фото: pexels.com

Этот компонент часто входит в состав диетических газированных напитков. Но и он является небезопасным, особенно в таком сочетании. Во-первых, и кофеин, и газировка приводят к ускоренному выведению жидкости из организма. Мало того, что напиток не избавит вас от жажды, он еще и может привести к обезвоживанию. Во-вторых, сочетание кофеина и газировки слишком сильно нагружает печень.

Отсутствие глюкозы

Фото: pexels.com

Чтобы сделать лимонад диетическим, производители убрали из него сахар. А вместе с ним и столь необходимую человеческому мозгу глюкозу. В этом плане напитки с сахаром гораздо более полезные. Когда вы их пьете, ваш мозг насыщается глюкозой, и вы чувствуете себя лучше (конечно, если не перебарщивать). А вот от диетического напитка попросту никакой пользы. Уж лучше тогда выпить просто стакан воды.

Риск преждевременной смерти

По результатам исследования, проведенного Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), диетические газированные напитки увеличивают риск преждевременной смерти. Всего двух стаканов такого лимонада в день хватит, чтобы риск возрос на 26%. К слову, напитки с сахаром увеличивают риск лишь на 8%.

Кроме того, чрезмерное увлечение диетическими газировками способно вызвать непереносимость глюкозы. И тогда ваше здоровье будет подорвано раз и навсегда. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, — сократить потребление таких напитков. Лучше замените их на зеленый чай, компоты и морсы, отвар шиповника и т. д.

Ранее мы писали про десять самых вредных напитков, которые вы пьете каждый день.

По материалам канала «Fresh. ru домашние рецепты» в Яндекс. Дзен.

Можно ли детям пить минеральную газированную воду

Минеральная вода полезна для здоровья, поскольку в ее состав входят микроэлементы, которые важны для нормального функционирования организма. Но когда речь заходит о вскармливании детей, то сразу возникает вопрос о том можно ли детям пить газированную минеральную воду. В этой статье мы подробно разберем можно ли, если да, то какой отдать предпочтение, с какого возраста и в каком количестве ее можно давать.

Какую минеральную воду можно давать ребенку?

Лучше отказаться от использования минеральной воды при кормлении маленьких детей (до года). До этого периода происходит созревание всех систем организма ребенка, поэтому повышенная концентрация минеральных веществ может стать причиной усиленной работы почек. Минеральную воду можно давать детям после года. Лучше всего начать со столовой слабоминерализованной. Готовить еду на такой воде смысла нет, поскольку все микроэлементы выпадают в осадок.

Можно ли ребенку пить газированную воду?

Выбирая воду для ребенка лучше всего отдавайте предпочтение негазированной. Некоторым малышам нравятся щекочущие ощущения от пузырьков воздуха во рту, но углекислый газ может стать причиной усиленной отрыжки и заброса содержимого желудка в пищевод. Также CO2 — фактор развития гастрита у лиц, предрасположенных к повышенной кислотности. У некоторых детей газированная вода может провоцировать развитие вздутие, колик и боли. Поэтому давать воду с углекислым газом не стоит детям младше 6-7 лет или при наличии у них сопутствующих заболеваний ЖКТ.

Выводы

Перед покупкой воды для малыша нужно внимательно изучить этикетку. На ней можно найти информацию о том вода с газом или без, какой минеральный состав веществ в ней содержится и в какой концентрации. Также производитель всегда указывает к какому типу относится эта вода — столовая, лечебная или лечебно-столовая. Исходя из основных солей, содержащихся в ней, будет указана и группа.

• Столовая негазированная минеральная вода — оптимальный вариант для утоления жажды у ребенка старше 1 года.

• Детям младшего школьного возраста (от 6 лет) можно давать столовую воду с углекислым газом (газированную), учитывая, что у ребенка в анамнезе нет гастрита с повышенной кислотностью.

• Лечебно-столовая и лечебная вода дается детям только после 6 лет по назначению лечащего врача.

Использование минеральной газированной воды для утоления жажды у ребенка — нормальная ситуация. Однако важно следить за тем, чтобы она имела нормальный вкус, была не сладкой и не соленой. При возникновении дополнительных вопросов вы всегда может проконсультироваться с педиатром.

В минеральной воде содержится повышенная концентрация микроэлементов, участвующих во всех обменных процессах, но не многие мамы знают о том, можно ли пить минеральную воду детям. Перед ее использованием лучше всего ознакомиться с этикеткой и рекомендациями, которые предоставляет как производитель, так и врачи.

Что можно и чего нельзя пить в жару — Российская газета

Обычно наш организм теряет за сутки 2-2,5 литра влаги, а в жаркую погоду этот объем возрастает до 4 литров.

Обезвоживание организма приводит к головокружениям, головным болям, снижает работоспособность, особенно умственную деятельность, обостряет хронические заболевания, в первую очередь сердца и почек. Поэтому без обильного питья в жару не обойтись. Но, говорят врачи, пить надо с умом!

Пять наиболее полезных для жары напитков

1 Вода. Медики рекомендуют именно на нее делать основной упор. Предпочтение отдайте щелочным минеральным водам, содержащим небольшое количество солей. Лечебную минеральную воду (в ней содержится больше 10 г солей на литр) употреблять можно исключительно по рекомендации врача.

Почему рекомендуется именно слабогазированная или негазированная минералка? Потому что в жаркую погоду человек сильно потеет, а с потом организм теряет не только много жидкости, но и различные минеральные соли. Если нет минералки, слегка подсолите обычную бутилированную питьевую прохладную воду или очищенную фильтром водопроводную.

Идеальный напиток для утоления жажды в жару — лимонный настой, который можно приготовить самостоятельно. В стакан воды надо выдавить четвертинку лимона. Добавьте неполную чайную ложку сахара и киньте щепотку соли. Пейте этот напиток понемногу каждые полчаса.

2 Чай. Очень помогает в знойный день. Но он должен быть слабо заваренный, несладкий, желательно с лимоном. Черный или зеленый — это дело вкуса, полезен и тот, и другой. Также не имеет значения, холодный он или горячий, хотя горячий, как это ни удивительно, принесет в жару большее облегчение. Кстати, как выяснилось, горячий зеленый чай еще и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

3 Квас. Он содержит углекислоту и аминокислоты, что способствует прекрасному утолению жажды. К тому же квас относится к группе так называемых ферментированных напитков, а потому способствует более быстрой усвояемости пищи.

Что следует учитывать? Газированный квас из бутылок никак нельзя назвать полезным: в него добавляют множество консервантов, пищевых красителей, подсластителей, превращая в самую обычную сладкую газировку, от которой еще больше хочется пить.

4 Соки, морсы и нектары. Они хорошо утоляют жажду, если натуральные (особенно свежевыжатые), с небольшим содержанием сахара, а лучше всего — наполовину разбавленные водой. Предпочтительны яблочный, вишневый, грейпфрутовый, сливовый, алычовый, кизиловый соки, брусничный, клюквенный, смородиновый морсы.

Фитотерапевты рекомендуют: в жаркий день помогает сок сельдерея. Отожмите стебли, зелень сельдерея и употребляйте по одной (не более!) рюмочке в день — эффект, как утверждают специалисты, превзойдет ожидания.

Медики рекомендуют пить соки натощак или между приемами пищи — за час-полтора до или после еды. И ограничиться двумя-тремя стаканами в день. А вот обычные соки из упаковки — смешанные и восстановленные из сухого концентрата, да еще и с добавлением сахара, — вряд ли помогут в борьбе с жарой и, конечно же, не принесут пользы здоровью.

5 Кефир, ряженка, йогурт, простокваша, содержащие органические кислоты, превосходно утоляют жажду. К тому же они быстро усваиваются, способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Главное, чтобы они были свежими.

Молоко тоже можно пить в жару, но желательно обезжиренное или цельное, разбавленное водой.

Что не рекомендуется пить в жару

Алкоголь дает огромную нагрузку на сердце и сосуды и в жаркий день представляет серьезную опасность для здоровья самого крепкого человека. Кроме того, крепкие горячительные напитки увеличивают теплоотдачу. Выпив, скажем, рюмку водки, вы не только не утолите жажду, но еще и перегреетесь.

Пиво, столь любимое многими мужчинами, также дает нагрузку на сердце и сосуды. В больших количествах оно, как и другие спиртные напитки, вредно для организма. Если уж пить, то не больше одной-двух бутылок, только светлое, не крепче 4,5 градуса, так как алкоголь ускоряет обезвоживание.

Газированные сладкие напитки — здесь позиция медиков однозначна: пить их нежелательно в любое время года! Они не только не утоляют жажду, а наоборот — вызывают ее.

Советы

Выпитая вода утоляет жажду не сразу, а минут через 10-15, поэтому не пейте сразу много и часто. А если все же жажда не утоляется, попробуйте прополоскать рот подсоленной водой. В жару или перед тяжелой физической работой съешьте густо посоленный кусок хлеба или небольшой кусок селедки. Тогда пить долго не захочется.

Не стоит пить слишком много. Врачи предостерегают: переизбыток жидкости в организме ничуть не менее опасен, чем ее недостаток — такой дисбаланс может серьезно навредить здоровью.

Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и кому обычно не рекомендуется пить более 1,5 л, можно увеличить эту норму на 1 стакан жидкости.

Даже самые полезные напитки способны нанести организму вред, если пить их чересчур холодными. Содержащиеся в них минеральные соли долго не могут поступить в клетки организма, к тому же сильно охлажденные жидкости возбуждают потовые железы.

Кстати

Жара — это стресс для организма. Чтобы повысить защитные силы можно использовать:

Элеутерококк — лучшее природное тонизирующее средство, по своим свойствам аналогичное женьшеню. Он повышает умственную работоспособность, уменьшает сонливость, понижает уровень сахара в крови.

Повысить стрессоустойчивость можно и без всяких препаратов. Еще в древности люди использовали для стимуляции сил — камень гематит. Считается, что браслет из этого минерала (кроме того, что служит защитой от дурного глаза) нормализует артериальное давление, активизирует деятельность селезенки, заряжает бодростью и оптимизмом.

Пить после прививки от коронавируса: нельзя или сколько-то можно?

Тема приёма жидкости в сочетании с вакциной от COVID-19 не перестаёт быть актуальной

Можно ли употреблять алкоголь после прививки от коронавируса мы писали ранее, приводя мнения ряда специалистов в области вирусологии. Тем не менее, вопросов меньше не становится, более того, появляются и другие мнения профессионалов. Иногда довольно полярные.

Что и как пить перед прививкой от коронавируса

Подготовка к прививке за несколько дней до неё одобряется и даже рекомендуется. Что касается жидкости, то за три-четыре дня следует отказаться от сладкой газировки, отметила врач-диетолог Марина Аплетаева в интервью Радио Sputnik. Такой же совет относится вообще к любым продуктам, содержащим консерванты, т.к. некоторые из них обладают «иммуносупрессивными свойствами», заявила Аплетаева.

Что касается алкоголя, то большинство иммунологов и прочих опрошенных журналистами на эту тему рекомендуют не злоупотреблять им (вообще никогда и перед прививкой – в частности) так же, за три-четыре дня.

Кардинально отличается лишь мнение руководителя Роспотребнадзора Анны Поповой. Она считает, что необходимо полностью отказаться от приёма спиртосодержащих напитков за 14 дней до прививки.

Что и как можно пить после прививки от COVID-19

Особых режимов питания, касающихся употребления жидкости после вакцинации, нет, поэтому предпочтения свои менять не обязательно.

Разумеется, если речь идёт об алкоголе, то по ссылке выше вы сможете найти весь спектр мнений, касающихся этого вопроса: большинство специалистов считает, что некоторое время воздержаться от спиртного стоит, минимум – три дня, но можно и дольше.

Ранее мы цитировали Андрея Продеуса, педиатра-иммунолога, доктора медицинских наук. Профессор приводит аргумент, который должен удержать желающих употреблять спиртное во время вакцинации: алкоголь блокирует Т-лимфоциты и В-лимфоциты, что мешает процессу выработки антител. Поэтому за 3 дня до и 3-5 дней после укола алкоголь необходимо полностью исключить.

Почему после прививки от коронавируса нельзя пить алкоголь

В трёхдневный срок после прививки нельзя пить алкоголь по причине возможности возникновения осложнений именно в этот период. Такой ответ дала клинический иммунолог, доктор медицинских наук Наталья Калинина в интервью URA.RU.

Другие мнения по поводу запрета спиртного после прививки касаются процессов кроветворения – алкоголь может мешать этому процессу. Кроме того, наличие токсина (этанола) в крови может негативно сказываться на выработке антител в достаточном количестве, отмечал Вячеслав Реут, мы писали об этом ранее.

Во время подготовки материала в АИФ Новосибирск появился материал на материал с комментарием одного из вакцинировавшихся, который решил не отказываться от употребления спиртного в день прививки: «Выпил – чуть не умер», были его слова. Разумеется, это частный случай, но правило он иллюстрирует отлично.

Сколько времени нельзя пить после вакцинации от коронавируса

Запрета на употребление жидкости после прививки от коронавируса нет, во всяком случае, противопоказаний к приёму воды не было ни от создателей препаратов, ни от врачей.

Алкоголь после вакцинации нельзя пить в срок от трёх дней до двух недель – такие рекомендации дают разные специалисты.

Есть мнение, что полный запрет на алкоголь необходимо обязательно соблюдать как минимум первые три дня, потому что осложнения, которые могут возникать даже у непьющих, проявляются именно в этот срок, мы отмечали это выше.

Самый «строгий» период воздержания от спиртного рекомендует выдержать глава Роспотребнадзора Анна Попова – две недели «не употреблять». Другие рекомендации не так суровы – лучше не пить пять-семь дней после укола, считает Оксана Драпкина.

Александр Гинцбург, создатель «Спутника V», во время одного из онлайн-брифингов и вовсе отрицал необходимость строгого запрета, оговорившись, что алкоголь принимать после прививки можно, но в разумных (бокал вина?) пределах. В другом комментарии этот же специалист рекомендовал всё же воздержаться 3 дня после вакцинации.

Диета при ортодонтическом лечении — «Стоматология на Марата 31»

Лечение на брекет-системе требует введения некоторых ограничений в рационе питания. Соблюдение определенных правил приема пищи минимизирует возможность повреждения ортодонтической конструкции и влияет на длительность самого лечения.

Диета при ортодонтическом лечении на брекетах

В ортодонтической диете не так и много ограничений и запретов. К примеру, если нельзя грызть яблоко, его можно натереть на терке и съесть, из твердого мяса можно сделать фарш, который никак не повредит брекет-систему.

Почему нужны ограничения

• Слишком твердые продукты питания могут повредить конструкцию. Брекеты могут перестать быть эффективными.
• Некоторые продукты питания способны погнуть брекет-систему.
• Брекет-система снабжена различными замочками, пазами и отверстиями, в которые постоянно попадают частички пищи. Мягкая пища легко вычищается из отверстий ортодонтической конструкции, твердая пища застревает, в результате чего это может привести к развитию кариозного процесса.

Питание после установки системы

Первые несколько дней после фиксации аппаратуры в полости рта возникают неприятные болевые ощущения, а в процессе пережевывания пищи может возникнуть ощущение, что зубы стали подвижными и перемещаются вместе с челюстью.

Такой период адаптации продолжается всего несколько дней. В это время нужно строго соблюдать диету, чтобы избежать развития осложнений. Помимо твердых продуктов питания, запрещены в период ношения брекетов семечки, попкорн, липкие и вяжущие продукты.

Примерное меню для рациона в первые дни после установки конструкции:

• творог, сметана;
• овощное и мясное пюре;
• пюре из фруктов;
• каши;
• супы и бульоны.

Потихоньку список продуктов питания можно расширять.

Продукты, нерекомендованные на весь срок ортодонтического лечения

• жесткое мясо;
• копченая колбаса;
• орехи;
• сухарики и сушки;
• твердые фрукты и овощи;
• карамельки;
• плавленые сырки;
• сухофрукты;
• злаки;
• ириски, нуга;
• жевательная резинка.

Помимо этого употребление красящих продуктов питания также лучше ограничить, поскольку некоторые виды брекет-систем подвержены воздействию пищевых красителей.

К красящим продуктам питания относятся:

• красные ягоды;
• свекла;
• некоторые свежевыжатые соки;
• черный кофе и крепкий чай;    
• красное вино.

Помимо всего вышеперечисленного следует воздержаться от употребления следующей еды и напитков:

• Газировка. Газированные напитки обладают повышенной кислотностью, которая может  разрушить не только брекет-систему, но и саму зубную эмаль.  Из-за злоупотребления такими напитками после снятия брекет-системы на эмали могут обнаружиться меловидные пятна.
• Ягоды с маленькими семенами. Мелкие семена застревают в элементах конструкции.
• Шоколад с орехами и изюмом. Орех и изюм противопоказаны из-за того, что могут нарушить целостность ортодонтической аппаратуры.
• Попкорн. Твердые зерна попкорна могут навредить брекетам.

Принимать пищу нужно определенной температуры. Ни в коем случае не чередовать холодную пищу с горячей (к примеру, не запивать мороженое горячем чаем или кофе). Резкий перепад температур не только повреждает эмаль зубов, но и может изменить цвет брекетов.

Почему нельзя пить газированную воду спортсменам

Употребление газировки во время занятий спортом в жару может нанести вред вашему здоровью

Во время активных занятий спортом или после тяжелого физического труда так и хочется выпить стакан холодной газировки, однако, как утверждают специалисты, делать этого не стоит. Помимо того, что газированные напитки не несут в себе никакой питательной ценности, они могут стать причиной развития серьезных заболеваний.

Состав газированной воды

Состав большинства газированных напитков, имеющихся в продаже, практически одинаковый. Их главным компонентом является вода. Добавленный в жидкость углекислый газ преобразует ее, делая вкус приятным, при этом она также утоляет жажду и освежает.

В норме на один литр воды содержание углекислого газа не должно превышать 10 г. Добавляют его не только для того, чтобы сделать жидкость газированной, но и сохранить ее свойства, препятствовать развитию бактерий. Углекислый газ считается практически безвредным консервантом. Однако при изготовлении лимонадов в целях экономии производители добавляют компоненты, которые только усиливают жажду, не восполняя нехватку жидкости в организме. Это сахар или разного рода подсластители, искусственные консерванты, пищевые кислоты, ароматизаторы, красители, кофеин, а также усилители вкуса.

Опасность компонентов

Каждый из компонентов отличается определенным действием на организм.

1. Сахар — быстроусвояемый углевод, его главная опасность заключается в количестве. Так, стакан сладкого газированного напитка содержит около пяти столовых ложек сахара. Если же учесть, что в жару человек не обходится одним стаканом, а способен выпить три и более, получается довольно пугающая цифра. С одной стороны, сахар — это глюкоза, источник энергии и стимулятор умственной деятельности. С другой, в избыточном количестве он легко преобразуется в жир, становясь причиной ожирения.

Помимо прочего, сахар вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, кариес, становится причиной развития атеросклероза. На сегодняшний день все больше производителей лимонадов стремятся заменить компонент синтетическими сахарозаменителями, которые не менее вредны для здоровья.

1. Кислоты и консерванты. При производстве сладких напитков зачастую используется лимонная (Е330) и ортофосфорная кислота (Е338), они усиливают вкус и выполняют функцию консервантов. Однако Е338 вымывает кальций, что при частом употреблении напитка вызывает развитие остеопороза. Е330 растворяет эмаль зубов, таким образом повышая их чувствительность, и становится причиной развития кариеса, гастрита, мочекаменной болезни и почечных колик. Для продления срока годности лимонада в него добавляется бензоат натрия (Е211), который в организме превращается в токсичный элемент — бензол. Он приводит к мутациям клеток и увеличивает риск развития онкологических заболеваний.
2. Кофеин. Данное вещество прежде всего вызывает привыкание. Приняв дозу кофеиносодержащего напитка, человек ощущает прилив энергии и бодрости, однако, после вывода вещества из организма на смену приходит агрессия, раздражительность, вялость. Кроме того, зачастую люди, регулярно употребляющие энергетики и другие напитки с высоким содержанием кофеина, страдают бессонницей и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания

Осознавая весь вред от употребления сладких газированных напитков, люди продолжают их пить сами и дают детям. Выделяют группы людей, которым они абсолютно противопоказаны:

• лица, страдающие хроническими болезнями органов пищеварительной системы;
• дети до трехлетнего возраста;
• люди с ожирением и желающие похудеть;
• больные сахарным диабетом;
• астматики;
• люди, склонные к аллергическим реакциям;
• страдающие от нарушенного гормонального фона.

Употребление лимонада противопоказано и людям с частым гингивитом, стоматитом или другими стоматологическими заболеваниями. Также воздержаться рекомендуется лицам страдающим вздутием живота, изжогой, метеоризмом, отрыжкой.

Последствия употребления

Сладкие газированные напитки — это прежде всего продукты искусственного происхождения, которые не только не несут никакой пользы, но и вредны для здоровья. Они способны вызвать:

• повышенное газообразование;
• рези и вздутие живота;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• повышенную выработку инсулина;
• обезвоживание;
• нарушения работы печени;
• развитие сахарного диабета;
• набор лишнего веса.

Газировка на тренировке

Минеральная вода с газом создает ложное ощущение того, что желудок наполнен. В результате спортсмен пьет меньше жидкости, обменные процессы замедляются, соответственно, жир сжигается в меньшем объеме. Энергетики, которые зачастую люди пьют, занимаясь спортом, тонизируют не более чем на три часа, затем приходят усталость и апатия. Вещества, содержащиеся в таких напитках, и вовсе ускоряют обезвоживание.

Все виды газированных напитков противопоказаны во время занятий спортом людям, желающим сбросить вес. В разумных количествах их можно пить бодибилдерам, которые стремятся набрать массу и получить быстрый заряд энергии. На этапах сушки, когда важно избавиться от лишней жидкости, и на тренировках пить вовсе запрещается.

Влияние напитка: исследование

С целью проверить влияние газированной воды на организм тренирующегося человека ученые выбрали 12 молодых людей с хорошей физической подготовкой. Их попросили в течение 30 минут бежать по беговой дорожке, а затем еще 15 минут выполнять различные упражнения. После этого некоторым из них давали воду, а другим — газированные напитки с кофеином или вкусом цитруса. Спустя неделю тем, кто пил воду, стали давать газировку, и наоборот.

До и после тренировки ученые измеряли такие параметры, как температура тела, пульс, артериальное давление, показатель критянина и показатели нарушения функции почек. В результате у добровольцев, употреблявших газированные напитки, эксперты выявили небольшое обезвоживание и высокий уровень вазопрессина – гормона, повышающего артериальное давления. На основании этих данных специалисты сделали вывод, что газированные напитки не способны восстановить водный баланс в организме.

Как уменьшить вред?

Есть люди, которые никак не могут полностью исключить употребление газированных напитков. Специально для них существует ряд рекомендаций, позволяющих не полностью ограничивать себя, а иногда баловать любимыми напитками:

• Без вреда для здоровья разрешается пить не больше двух стаканов газировки в день и не чаще одного раза в неделю.
• Напитки следует выбирать в стеклянной емкости, а не в пластиковой или алюминиевой таре.
• Лучше пить напиток через соломинку, предварительно хоть немного выпустив газ.
• Стараться постепенно заменять газировку простой водой, морсами, компотами, зеленым чаем без сахара.

Чем можно заменить газировку во время и после тренировки

Несомненно, лучше всего во время тренировки и после нее пить натуральную негазированную воду. Она хорошо утоляет жажду, нормализует водный баланс в организме, освежает и восстанавливает уровень солей, которые активно вымываются вместе с потом.

Также рекомендуется пить натуральные овощные или фруктовые соки. Для предотвращения раздражения слизистой желудка его рекомендуется разбавлять водой в пропорциях 1 к 2. Такой напиток удовлетворит потребность организма в углеводах, поддержит баланс витаминов и придаст необходимой энергии.

Кроме того, отлично утоляет жажду, восполняет запасы жидкости, повышает работоспособность, укрепляет хрящевые ткани, выводит шлаки и токсины обычный зеленый чай без сахара. Это мощный антиоксидант, который также хорошо освежает. Пить его нужно не крепким, охлажденным или комнатной температуры.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Почему спортсмены пьют колу? Точно ли она вредная? — Всему Головин — Блоги

• Главная
• Футбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Трансферы
  • Россия
  • Лига чемпионов
  • Лига Европы
  • Евро-2020
  • Англия
  • Испания
  • Италия
  • Германия
  • Франция
  • Сборные
  • Олимп-ФНЛ

  Все турниры

  • Ливерпуль
  • Тоттенхэм
  • Челси
  • Арсенал
  • Зенит
  • Барселона
  • Реал Мадрид
  • Спартак
  • Сборная России
  • Манчестер Юнайтед

  Все клубы

  • Салах
  • Сон Хын Мин
  • Азар
  • Месси
  • Роналду
  • Головин
  • Мбаппе
  • Суарес
  • Дзюба
  • Неймар

  Все футболисты

• Коронавирус
• Хоккей
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • КХЛ
  • НХЛ
  • Чешские игры
  • Юниорский чемпионат мира
  • Кубок Гагарина

  Все турниры

  • Вашингтон
  • СКА
  • ЦСКА
  • Авангард
  • Тампа-Бэй
  • Питтсбург
  • Спартак
  • Динамо Москва
  • Рейнджерс
  • Нью-Джерси

  Все клубы

  • Александр Овечкин
  • Артемий Панарин
  • Никита Кучеров
  • Андрей Свечников
  • Евгений Малкин
  • Евгений Кузнецов
  • Сергей Бобровский
  • Андрей Василевский
  • Никита Гусев
  • Илья Ковальчук

  Все хоккеисты

• Баскетбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • НБА
  • Turkish Airlines EuroLeague
  • Единая лига ВТБ
  • НБА плей-офф
  • Зарплаты НБА

  Все турниры

  • Лейкерс
  • ЦСКА
  • Бостон
  • Голден Стэйт
  • Милуоки
  • Торонто
  • Чикаго
  • Сан-Антонио
  • Оклахома-Сити
  • Зенит
  • Сборная России
  • Сборная США

  Все клубы

  • Леброн Джеймс
  • Стефен Карри
  • Кобе Брайант
  • Джеймс Харден
  • Кайри Ирвинг
  • Кевин Дюрэнт
  • Кавай Ленард
  • Расселл Уэстбрук
  • Алексей Швед
  • Яннис Адетокумбо
  • Зайон Уильямсон

  Все баскетболисты

• Авто
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Формула 1
  • MotoGP
  • Формула 2
  • Формула E
  • Ралли Дакар
  • Шелковый путь

  Все турниры

  • Феррари
  • Макларен
  • Ред Булл
  • Мерседес
  • Уильямс
  • Хаас
  • Альфа Таури
  • Рейсинг Пойнт
  • Рено
  • Альфа Ромео

  Все команды

  • Льюис Хэмилтон
  • Себастьян Феттель
  • Даниил Квят
  • Ландо Норрис
  • Кими Райкконен
  • Карлос Сайнс
  • Шарль Леклер
  • Валттери Боттас
  • Даниэль Риккардо
  • Макс Ферстаппен

  Все пилоты

• Теннис
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Ролан Гаррос
  • Уимблдон
  • US Open
  • Australian Open
  • Мужчины
  • Женщины
  • Кубок Дэвиса

  Все турниры

  • Новак Джокович
  • Роджер Федерер
  • Рафаэль Надаль
  • Наоми Осака
  • Симона Халеп
  • Мария Шарапова
  • Серена Уильямс
  • Карен Хачанов
  • Даниил Медведев
  • Александр Зверев
  • Эшли Барти

  Все теннисисты

• Бокс/MMA/UFC
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • UFC
  • MMA
  • Бокс
  • UFC 248
  • UFC 249
  • Бой Хабиб – Тони Фергюсон
  • Бой Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер

  Все турниры

  • Хабиб Нурмагомедов
  • Конор Макгрегор
  • Федор Емельяненко
  • Александр Усик
  • Василий Ломаченко
  • Энтони Джошуа
  • Деонтей Уайлдер
  • Сауль Альварес
  • Тони Фергюсон
  • Александр Емельяненко

  Все бойцы

• Ставки
• Фигурное катание
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Гран-при
  • Чемпионат мира
  • Чемпионат мира среди юниоров

  Все турниры

  • Сборная России
  • Сборная Японии
  • Сборная США
  • Сборная Канады
  • Сборная Франции

  Все сборные

  • Алена Косторная
  • Алина Загитова
  • Евгения Медведева
  • Александра Трусова
  • Анна Щербакова
  • Михаил Коляда
  • Елизавета Туктамышева
  • Этери Тутберидзе
  • Татьяна Тарасова

  Все фигуристы

• Биатлон
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Кубок мира
  • Кубок IBU
  • Чемпионат России

  Все турниры

  • Сборная России
  • Сборная России жен
  • Сборная Германии
  • Сборная Германии жен
  • Сборная Норвегии
  • Сборная Норвегии жен

  Все сборные

  • Александр Логинов
  • Мартен Фуркад
  • Йоханнес Бо
  • Доротея Вирер
  • Дмитрий Губерниев
  • Лиза Виттоцци
  • Светлана Миронова
  • Екатерина Юрлова
  • Дмитрий Малышко

  Все биатлонисты

• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020
• Американский футбол
• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол
• Настольный теннис
• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды
• Финансы

• Главная
• Футбол
• Коронавирус
• Хоккей
• Баскетбол
• Авто
• Теннис
• Бокс/MMA/UFC
• Ставки
• Фигурное катание
• Биатлон
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020

• Американский футбол
• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол

• Настольный теннис
• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды
• Финансы

• Матч-центр
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Биатлон
• Новости
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Теннис
  • Авто
  • Бокс/MMA/UFC
  • Биатлон
  • Фигурное катание
  • Прочие
• Академия футбола
• Блоги
  • Блоги
  • Форумы
  • Статусы
  • Комментарии
  • Футбол
    • Россия
    • Сборные
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Англия
    • Испания
    • Италия
    • Германия
    • Франция
    • Украина
    • Южная Америка
    • Голландия
    • Португалия
    • Африка
    • Любительский
    • Азия
    • Беларусь
    • ФНЛ
  • Хоккей
    • 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
    • Россия
    • Сборные
    • НХЛ
    • КХЛ
  • Баскетбол
    • Turkish Airlines Euroleague
    • Россия
    • НБА
    • Зарплаты НБА
    • Еврокубки
    • Сборные
    • Еврочемпионаты
    • Женский баскетбол
  • Биатлон
    • Чемпионат мира по биатлону
    • Кубок мира по биатлону
  • Теннис
    • ATP
    • WTA
    • Кубок Дэвиса
    • Кубок Федерации
    • Ролан Гаррос
  • Авто
    • Формула-1
    • Мото
    • Ралли
    • ДТМ
    • Другие серии
  • Бокс/MMA/UFC
    • Бокс Профи
    • ММА
    • Прочее
  • Фигурное катание
    • Чемпионат мира по фигурному катанию
  • Прочие
    • Американский футбол
    • Бадминтон
    • Бейсбол
    • Бильярд/снукер
    • Борьба
    • Бобслей/сани/скелетон
    • Велоспорт
    • Водные виды
    • Волейбол
    • Гандбол
    • Гимнастика
    • Гольф
    • Гребля
    • Единоборства
    • Керлинг
    • Конный спорт
    • Коньки/шорт-трек
    • Легкая атлетика
    • Лыжи
    • Мини-футбол
    • Настольный теннис
    • Парусный спорт
    • Пляжный футбол
    • Покер
    • Регби
    • Современное пятиборье
    • Стрельба
    • Триатлон
    • Тяжелая атлетика
    • Фехтование
    • Хоккей на траве
    • Хоккей с мячом
    • Шахматы
    • Экстрим
    • Экзотические виды

  Все блоги

• Подкасты
• Статусы
  • Популярные
  • Новые
• Рейтинг букмекеров
  • Бонусы букмекеров
  • Легальные
  • Зарубежные
  • Киберспортивные
  • С кэшбеком
• Fantasy
  • Fantasy
  • Прогнозы
  • Редакционные игры

  Fantasy-командыДругие лигиЛига ПрогнозовБольше лиг

• Киберспорт
• Прогнозы на спорт

что, когда и сколько пить во время тренировки

Человеческое тело содержит 40–45 л воды с растворенными в ней элементами, основные из которых – калий, натрий, кальций, хлор, магний.

Вода в виде электролита

То есть вода в нашем организме находится в виде электролита, который наряду с другими системами обеспечивает гомеостаз; катализирует обменные процессы, поддерживает работу иммунной системы, служит аккумулятором энергии и пр.

Одна из главнейших функций электролитов – передача электрических импульсов к мышцам;  в том числе и к сердечной мышце. Именно импульсы заставляют их сокращаться и расслабляться, т. е. работать.

Нехватка электролитов в организме приводит к судорогам, спазмам и болям в мышцах, которые возникают обычно после больших нагрузок. Может болеть голова, иметь место слабость и дезориентация в пространстве. Поэтому поддерживать нормальный объем воды (электролита) в организме не просто важно, а жизненно необходимо.

Потребность в воде при занятиях спортом

Потребность в воде зависит от массы тела спортсмена и интенсивности тренировки.

Что пить?

Ограничиться одной чистой водой можно лишь в том случае, если длительность тренировки находится в пределах 1 часа.

Если упражнения длятся дольше, нужно пить спортивные напитки, которые содержат различные добавки – соли, глюкозу, быстро усваиваемые белки, углеводы, аминокислоты.

Вода

Говоря о чистой воде, нужно разуметь под ней не «мертвую» дистиллированную или кипяченую воду (ее желательно не пить), а обычную, прошедшую очистку фильтрами и охлажденную.

То есть ту, которая находится в кулерах тренажерного зала. Это вода имеет некоторое количество микроэлементов, в которых нуждается организм, поэтому она полезней, чем кипяченая.

Изотоники

Изотонические напитки содержат соли и сахара в той пропорции, в которой они находятся в теле человека. При тренировке организм спортсмена теряет не только жидкость, но и растворенные в ней соли. Прием изотоников позволяет восстановить нарушенный баланс.

Энергетические или гипертонические напитки содержат увеличенное количество солей и сахаров, которые компенсируют не только потерянный электролит, но и энергию.

Фитнес-напитки

Если тренировка длится дольше 45-60 мин, рекомендуется пить спортивные напитки, содержащие белки, аминокислоты, углеводные добавки. Они не только утоляют жажду и восстанавливают объем электролита, но и снабжают организм дополнительным питанием, восполняющим израсходованные на тренировку запасы гликогена.

Прием фитнес-напитков способствуют:

• быстрому росту мышечной массы,
• увеличению выносливости и силы,
• сокращению времени восстановления между тренировками,
• сжиганию подкожного жира.

Состав наиболее распространенных фитнес-напитков приведен в конце статьи.

Как пить?

Многие научно-исследовательские организации, работающие в сфере спорта, разрабатывают и предлагают свои СХЕМЫ ПРИЕМА ВОДЫ И НАПИТКОВ во время тренировки.

Наиболее простая из них выглядит так:

1. до тренировки (за 1-2 часа) – 0,5 л;
2. во время тренировки – каждые 10-20 мин несколько глотков;
3. после тренировки – 0,5 л в продолжение часа.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

• Принимать жидкость рекомендуется охлажденной до 10-15 °C.
• В течение последующих 6 часов желательно с помощью воды восполнить 25-50% веса, потерянного в результате тренировки.
• Воду нужно пить, не дожидаясь, когда этого захочется. Чувство жажды возникает, когда тело уже потеряло 1-2% жидкости. Чтобы не доводить до этого, нужно просто принимать воду с определенным интервалом – даже если этого не хочется.

Что не рекомендуется пить?

Газированную воду. Она хорошо утоляет жажду, но наполняет желудок пузырьками газа, который создает дискомфорт (особенно при физической нагрузке) и препятствует приему нужного количества жидкости. В данном случае минусы превышают плюсы, поэтому от газировки нужно категорически отказаться.

А заодно и от лимонада, который мало что газированный, так еще и содержит всякие ненужные добавки, состав которых неизвестен.

Можно ли пить соки?

Если говорить о питье соков во время тренировки, то по предпочтительности приема они стоят на последнем месте после воды, фитнес-напитков и изотоников. Соки содержат полезные витамины и быстроусвояемую фруктозу, но принимать их нужно с умеренностью. И в любом случае не магазинные, состав которых неизвестен, а свежеприготовленные и разведенные водой.

Компоненты спортивных напитков

СЫВОРОТОЧНЫЙ БЕЛОК.

Основной протеин молока, в состав которого входят все незаменимые аминокислоты. Напиток с сывороточным белком способствует быстрому росту мышечной массы, уменьшает потерю костной ткани при старении, сжигает лишний жир. Он легко усваивается, поэтому может приниматься непосредственно перед тренировкой.

КАЗЕИН.

Белок, который получается при створаживании молока. Главное его положительное действие – ускоренный рост мышечной массы. Казеин требует определенного времени для переваривания, поэтому лучше принимать его на ночь.

КРЕАТИН.

Обеспечивает энергетический обмен в нервных и мышечных клетках, способствует росту мышц. Является натуральным компонентом и разрешен к употреблению антидопинговыми организациями.

ТАУРИН.

Эта аминокислота обеспечивает рост и развитие мышц, улучшает работу сердца, стимулирует продуцирование желчи, которая необходима для хорошего пищеварения.

КОФЕИН.

Является составной частью энергетиков. В умеренных дозах стимулирует нервную систему, усиливает работу сердца, способствует повышению умственной и физической работоспособности. Употребление слишком больших доз приводит к обратному эффекту – усталости, снижению работоспособности и даже к депрессии.

ЛЕВОКАРНИТИН.

Аминокислота повышает аппетит, усиливает процессы метаболизма, оказывает анаболическое и антигипоксическое действие, стимулирует энергообмен в организме, повышает его защитные силы.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B.

Рибофлавин, тиамин, парааминобензойная кислота и пр. Каждый из этих витаминов выполняет в организме свою полезную функцию, а все вместе способствуют быстрому расщеплению и усваиванию пищи, уменьшению накопления жира печенью, поддержанию в здоровом состоянии кожи, синтезе гемоглобина и пр.

СОЕВЫЙ ПРОТЕИН.

Богат белком, поскольку вырабатывается из семян сои, процент протеина в которых составляет 30…50%.

Источник:  https://www.my-sport-life.com/ru

Почему нельзя пить газировку? (Не пепси, фанту и пр химию, а обычную газированную минералку)

в её состав что то в ходит от чего целюлит появляется

Происходит обезвоживание организма

газы туда закачивают, СО2, по-моему.

Ну вопервых смотря кому, ведь пузырьки газа действуют стимулирующе на желудок, способствуют выработке желудочного сока…. Можно пить газированную воду у людей с низкой активностью желудка, или для стимуляции аппетита

Бесплатная консультация профессионала, по вашему вопросу, только для жителей Москвы и области на сайте s8088p.narod.ru (скопируйте свой вопрос в форму на сайте — ответ, получите через 1-2 минуты, ответят по телефону)

Газированная вода вредна для зубов. Изучение историй болезней более 3 200 американцев показало, что существует прямая связь между кариесом и газированными напитками. Аналогичные исследования подтвердили наличие этой зависимости во всём мире, от Швеции до Ирака. В этом повинен не только сахар и подсластители, но и кислота, содержащаяся в газировке, так как именно она разъедает эмаль зубов. Любые газированные напитки содержат не только безобидную углекислую кислоту, которая распадается на газ и воду, но и ортофосфорную, которая даже гвозди может растворять, не говоря уже о зубах. Кроме того, частое употребление газированной воды может вызвать хрупкость костей. Это обусловлено всё той же ортофосфорной кислотой, которая уменьшает содержание кальция в костях. Для взрослых, которые не пьют минералку литрами, это не опасно, но для детей и подростков в критические периоды роста костей даже небольшие нарушения обмена веществ могут стать причиной серьёзных проблем в будущем. По статистике Гарвардского медицинского центра, среди 14-летних девочек вероятность переломов и нарушений формирования костей в 5 раз выше у тех, кто пил колу. Тех, кто предпочитает молоко, эта проблема не касается. Конечно, стакан газировки вряд ли может нанести существенный вред, но если напрягать свой организм регулярно и в больших количествах, то нарушение обмена веществ, лишний вес, подпорченные зубы, проблемы с пищеварением не заставят долго себя ждать. Не лучше ли позаботиться о формировании здоровых привычек заранее, чем потом услышать, что «поздно пить «Боржоми», когда почки уже отвалились? » Между тем опасность для человека представляет не только то, что содержится внутри ёмкости. Как показывает опыт, опасной может быть и тара, в которую напиток разливают. В Италии, например, считают, что алюминиевые банки с лимонадом — разносчики опасных болезней, причина химических отравлений и источник физических травм. При открывании такой банки жидкость под напором выплёскивается наружу, омывая верхнюю часть банки, и смешивается с находящимися на её поверхности микрочастицами, кроме того, происходит распыление мельчайших фрагментов металла.

Почему нельзя пить газированные напитки и их влияние на организм

Последние исследования показали, что если пить две банки газированных напитков в день, то можно набрать примерно 11 кг в год. Если такие последствия не мотивируют отказаться от газировки, есть еще несколько причин сделать это.

Влияние газированных напитков на организм

Рассмотрим какое влияние оказывает газировка на разные органы, и к чему это приводит. 

Болезни печени

Газированные напитки провоцируют накопление жира вокруг органов на 25% и почти в 2 раза увеличивает количество жира вокруг печени. Этот вид жировой прослойки, называемый эктопическим жиром, наиболее опасен для обмена веществ. Из-за эктопического жира возникают различные дисфункции органов, а риск заболеваний печени стремительно растет.

Болезни сердца

Сладкие напитки повышают уровень «плохого» холестерина LDL, уровень триглицеридов и артериальное давление. Кроме того, повышенное потребление сахара из газировки увеличивает массу тела, что приводит к повышению уровня холестерина в печени. Даже одна газировка в день повышает риск развития метаболического синдрома на 50%.

Метаболический синдром — это нарушение обмена веществ организма, которое выявляется по критериям: 

• большая талия;  

• повышенное кровяное давление; 

• высокий уровень сахара в крови;

• высокий уровень триглицеридов или низкий уровень холестерина HDL.

Инсульт

Согласно исследованиям, употребление сладких газированных напитков увеличивает риск инсульта на 10%.

Диабет

Исследователи обнаружили новые доказательства того, что газированные напитки, подслащенные кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, способствуют развитию диабета, особенно у детей.

Многие употребляют газированные напитки с сахарозаменителями, надеясь на более здоровый состав. Особенно опасно так делать при диабете, поскольку для организма нет разницы сахар это или подсластитель. Таким образом, поджелудочная начинает активно работать, расщепляя уже имеющиеся в крови запасы глюкозы, вместо новых.  

Камни в почках и болезни почек

Фосфорная кислота и высокое содержание фруктозы в газировке негативно влияют на почки. Эти вещества являются причиной образования камней в почках.

Рак поджелудочной железы

Частое употребление газированных напитков вдвое увеличивает риск заболевания раком поджелудочной железы. 

Остеопороз и повышенный риск переломов

Помимо почек, фосфорная кислота оказывает негативное влияние на минеральную плотность костной ткани, особенно у женщин. Кости становятся хрупкими.

Как перестать пить газировку?

Газированные сладкие напитки вызывают сильную зависимость, с которой тяжело бороться. Здесь собраны практические рекомендации, которые помогут вам перестать пить газировку. 

Проанализируйте, беспокоит ли вас что-то в организме сейчас. Составьте список текущих симптомов или проблем со здоровьем. Если есть что-то из списка – это последствия употребления газированных напитков:  

• повышенное кровяное давление;  

• повышенный уровень холестерина;  

• низкая плотность костей;

• избыточный вес;

• депрессия;

• спазмы желудка.

Расставьте приоритеты. Стоит найти конкретную цель: почему вы хотите бросить пить газировку. Выберите стимулы, которые применимы именно к вам, запишите их: 

• потеря веса; 

• контроль сахара в крови; 

• профилактика остеопороза;

• профилактика гастрита.

Вдобавок к целям в области здоровья, постарайтесь найти действительно ценную мотивацию. Вот несколько примеров: «Я хочу чувствовать себя бодрее и иметь больше энергии, чтобы наслаждаться временем с друзьями» или «Я не хочу, чтобы моя семья беспокоилась о моём здоровье».

Не храните газированные напитки дома, а если они оказываются в холодильнике – избавьтесь от них. Замените газированные и диетические напитки более полезными: вода, минеральная вода, натуральные соки, чай.

Не сдавайтесь! Поначалу могут проявиться неприятные симптомы:

• головные боли;

• беспокойство;

• слабость;

• перепады настроения;

• неспособность сконцентрироваться. 

Некоторые из этих симптомов могут быть связаны с кофеиновой зависимостью. В таких случаях следует пить чёрный или зеленый чай, а также принимать витамины группы В, чтобы облегчить симптомы. Не беспокойтесь, эти состояния временные, обычно проходят в течение недели.

Вознаграждайте себя. Определите промежутки времени, после которых вы сможете наградить себя за хорошие усилия: две недели, месяц, три месяца и так далее. Помните о своей мотивирующей цели и вознаграждении, если захочется газировки.

Можно ли пить газированную воду при температуре 37?

А почему нельзя, конечно можно. Даже у доктора спрашивал так как возник спор с мамой. Он ответил что это тоже самое что выпить и без температуры. Теперь дают пить сладкую газировку даже при температуре.

Газированная вода-это слабая угольная кислота. h4CO3.

Можно.. но только газы надо выпустить.

корочей налей в стакан газировку и помешай минуту ложкой так чу-чуть выпуститься газы и станет легче мне помогло

Конечно можно)

лучше морс клюквенный.

В приличных домах ЛондонУ и ПарижУ минеральные воды пьют не только согласно этикетУ но и по указанию доХтУра и прохладными и тёплыми. Уж не помню что при почках, что при печени, медсестра нагревает до 37 градусов и предлагает отведать тёпленькой минеральной водицы поправляющему здоровье пациенту :). Это точнее в разделе про курорты расскажут.

Нет, только любую минеральную воду, обычную кипяченую несладкую или кислый морс из клюквы, черной смородины и других кислых ягод.

10 причин пропустить газировку

Каждый сентябрь я замечаю, что пишу статью о моих детях, которые падают с тележки с питанием. Наше лето менее структурировано, чем учебный год, наполнено большим количеством внешних влияний, меньшим количеством правил и гораздо более легким доступом к мороженому, сладким напиткам и конфетам. Я знаю, что я не одинок, но я также знаю, что настало время загнать его обратно.

Наш загон в этом году связан с газированными напитками — сладкими сладкими безалкогольными напитками, приготовленными из газированной воды, ароматизаторов и химических добавок.Просто до этого лета газировка не вызывала беспокойства в нашем доме. Мы его никогда не покупали, никогда не заказывали в ресторанах, и мои дети никогда не просили об этом. Тем не менее этим летом газировка, казалось, таилась за каждым углом, и, мальчик, она манила.

Мои сыновья утверждают, что этим летом они открыли «банку счастья», как обещает реклама «Кока-колы». Я думаю, они открыли ящик Пандоры. Вот темная правда, скрывающаяся за жидкими конфетами.

10 причин отказаться от газированных напитков

1. Подавляющее большинство газированных напитков вообще не имеют пищевой ценности.Зип, ноль, нада.

2. Газированные напитки содержат много сахара и калорий, что приводит к ожирению, диабету и дисбалансу сахара в крови.

3. Помимо проблем с весом, избыток сахара в газированных напитках имеет множество разрушительных эффектов, таких как снижение функции мозга, усталость, капризность, головные боли, аллергия и подавление иммунной системы.

4. Было доказано, что искусственные пищевые красители, искусственные ароматизаторы, искусственные подсластители, глутамат натрия и лимонная кислота в газированных напитках вызывают разрушительное поведение, такое как агрессия и СДВГ, отсутствие внимания и нарушение функции мозга.

5. Сода может вызвать сердечные заболевания. Гарвардское исследование показало, что одна ежедневная порция обычной газированной воды на 12 унций увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 19 процентов.

6. Кофеин вызывает привыкание и может повлиять на развивающийся мозг детей. Детям нельзя употреблять кофеин, но обычная газировка содержит от 35 до 38 миллиграммов кофеина на банку объемом 12 унций. Диетические газированные напитки часто содержат больше, как и некоторые бренды, такие как Mountain Dew и Pepsi One.

7.Те, кто пьёт газировку, чаще страдают от недостатка кальция, магния и многих витаминов. Дети, которые пьют газировку, часто едят меньше цельной пищи. Питьевая газировка заставляет организм вырабатывать инсулин, который затем заставляет организм хотеть большего количества сахара. Когда ребенок наедается сахаром и другой нездоровой пищей, он потребляет меньше полезных для здоровья.

8. Газированные напитки обезвоживают. Они являются мочегонными средствами, как кофе, чай и алкоголь. Нашим маленьким спортсменам, безусловно, необходимо пить воду, и независимо от того, занимаются ли дети спортом или нет, вода необходима для всех функций их тела.

9. Сода ослабляет почки и печень. Высокий уровень фосфорной кислоты в газированных напитках был связан с камнями в почках и другими проблемами с почками, при этом диетическая сода, скорее всего, окажет негативное влияние на функцию почек. Сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы в соде оказывают давление на печень.

10. Газированные напитки способствуют разрушению зубов. Сахар вызывает кариес, а кислоты портят зубную эмаль. Стоматологи сообщили о значительной потере эмали на передних зубах у подростков, которые регулярно пьют газированные напитки.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, подростки и молодые люди являются крупнейшими потребителями безалкогольных напитков. Это не хорошо! Тело подростка меньше, чем у взрослого, и оно все еще развивается, поэтому оно более восприимчиво к химическим веществам, сахару и кофеину, содержащимся в безалкогольных напитках.

Вот над чем подумать вашим детям: по оценкам исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, «введение налога в размере пенни за унцию на сладкие напитки предотвратит почти 100 000 случаев сердечных заболеваний, 8 000 инсультов и 26 000 смертей свыше. следующее десятилетие.«И потенциально предотвратить 240 000 случаев диабета в год. Этот налог может приносить около 13 миллиардов долларов ежегодных налоговых поступлений и, возможно, также «сэкономить 17 миллиардов долларов на расходах на здравоохранение в течение следующего десятилетия из-за сокращения заболеваний, связанных с ожирением».

Итак, наша семья снова откажется от газировки. Как бы громко это ни манило моих мальчиков и как ни соблазнительно для многих, это не похоже на банку (или коробку), которую стоит открывать.

Зайденберг — соучредитель Nourish Schools, доктор наук.Образовательная компания по вопросам питания, базирующаяся на С., и автор «Супер-пищевых карт», сборника полезных рецептов и советов.

Почему не следует пить газированные напитки … в том числе диетические газированные напитки

«Исследование Центра продовольственной политики и ожирения им. Радда Йельского университета показало, что большинство американцев понимают, что газировка вредна для них. Но, несмотря на это, опрос Gallup показывает, что 48% опрошенных американцев — почти половина! — ежедневно пейте соду. Более того, среди тех, кто пил газировку, средняя дневная доза была 2.6 стаканов в день ». — A Huffington Post article

Как говорилось в статье Huffington Post выше, почти половина американцев пьют газировку. Многие знают, что это плохо для их здоровья. Но знают ли люди, ПОЧЕМУ газировка им вредна?

Вот список того, как и почему газировка вредна для вас:

Примечание. Это лишь НЕКОТОРЫЕ эффекты, которые сода оказывает на ваше тело. Если вам интересно узнать о полном воздействии соды на ваше тело, ознакомьтесь с некоторыми статьями, которые я цитировал в этом посте.

Эксперимент с куриной костью

Смотрели ли вы когда-нибудь эксперимент с куриной костью? Вы когда-нибудь слышали об этом? «Куриная кость в содовой» — это научный эксперимент, который используется для демонстрации детям негативного воздействия соды. Куриную кость оставляют в миске с газировкой на несколько дней, и вы действительно становитесь свидетелями изменений куриной кости — она ​​становится все слабее и слабее. Правильно, сода может сделать ваши кости слабыми и ломкими. Однако газированная вода не ослабляет напрямую ваши кости, когда вы ее пьете, но она может напрямую повредить ваши зубы.Сода вызывает кариес и кариес. Это видео — самый наглядный пример того, как газировка может повлиять на ваше здоровье.

Прибавка в весе

Сода богата сахаром, и ее легко пить за короткий промежуток времени. 20-летнее исследование с участием 120 000 мужчин и женщин показало, что люди, которые увеличивали потребление сладких напитков на одну порцию по 12 унций в день, со временем набирали больше веса — в среднем на фунт каждые 4 года, — чем люди, которые не меняли своего потребление. Увеличение веса и ожирение могут вызвать ряд проблем, таких как рак и преждевременная смерть.

Повышенный риск диабета

Согласно инфографике, предоставленной Visual.ly, у тех, кто пьет больше газировки, риск развития диабета 2 типа повышается на 80%.

Для вас вредна не только обычная газировка, но и диетическая газировка.

Вот список эффектов, которые диетическая газировка может оказать на ваш организм…

Увеличение веса с помощью диетических газированных напитков

Диетические газированные напитки отличаются от обычных газированных напитков из-за наличия искусственных подсластителей.Согласно статье Health.com, искусственные подсластители активируют инсулин, который переводит ваше тело в режим накопления жира и приводит к увеличению веса. Исследование Центра медицинских наук Техасского университета показало, что чем больше диетических газированных напитков выпил человек, тем выше риск ожирения. Употребление всего двух или более банок в день увеличивает талию на 500%. Почему? Искусственные подсластители нарушают естественную способность организма регулировать потребление калорий в зависимости от сладости продуктов. По сути … диетическая сода не помогает похудеть.Все наоборот.

Диетическая газировка увеличивает риск диабета

Употребление одной диетической газировки в день было связано с 36% повышением риска метаболического синдрома и диабета в исследовании Университета Миннесоты. Метаболический синдром описывает группу состояний (включая высокое кровяное давление, повышенный уровень глюкозы, повышенный уровень холестерина и большую окружность талии), которые подвергают людей высокому риску сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Диетическая газировка связана с рядом проблем с сердцем и нарушает метаболизм.

Проблемы с почками

Научными исследованиями доказано, что диетическая сода может вызвать повреждение почек. Упадок почек не был связан с употреблением обычных газированных напитков, поэтому ученые считают, что это связано с искусственными подсластителями.

Повреждение клеток (да, список можно продолжать!)

Диетические газированные напитки содержат то, чего нет во многих обычных газированных напитках: ингибиторы плесени. Они известны под названиями бензоат натрия или бензоат калия, и они входят почти во все диетические газированные напитки. Но многие обычные газированные напитки, такие как кока-кола и пепси, не содержат этого консерванта.Угу, это означает, что это вызывает повреждение вашей ДНК.

Вы поняли: неважно, выберете ли вы обычную или диетическую газировку. Обе разновидности газировки вредны для вас. Чтобы быстро оценить влияние соды на ваше здоровье, на Visual.ly есть очень полезная инфографика. Как видите, сода вызывает множество проблем со здоровьем: ожирение, повышенный риск диабета, кариес, ослабление костей, репродуктивные проблемы и многое другое.

Мой совет: откажитесь от употребления газированных напитков и пейте более здоровые напитки, например воду.Ваше тело скажет вам спасибо позже.

8 причин, по которым вы не должны позволять своему ребенку пить газированные напитки

Если ваш ребенок пьет хотя бы один газированный напиток в неделю, это должно быть поводом для беспокойства.

Знаете ли вы, что в одной банке газировки содержится около 10 чайных ложек сахара, 150 калорий, от 30 до 55 мг кофеина, а также много искусственных пищевых красителей и сульфитов? К ним относятся безалкогольные напитки (Coco-Cola, Sprite, Busta, LLB, Icy) и имбирный эль. Чрезмерное потребление газированных и сладких напитков является одной из основных причин, подпитывающих всемирную эпидемию ожирения, и, безусловно, от этой привычки нелегко избавиться.

Вот почему еще важнее, по возможности, избавиться от этой привычки еще до того, как у вашего ребенка появится привычка. Дети могут быть особенно восприимчивы к употреблению газированных напитков, поэтому вот 8 причин, по которым ваш ребенок не может пить газированные напитки.

1. Газированные напитки вызывают привыкание

Свойства газированных напитков вызывают привыкание благодаря ряду ее ингредиентов, включая кофеин. В отчете Джона Хопкинса говорится, что кофеин — наиболее часто используемый в мире наркотик, изменяющий настроение.Далее в отчете говорится, что кофеин вызывает физическую зависимость. Дети не застрахованы от этой зависимости, и некоторые могут даже сказать, что они более восприимчивы к воздействию кофеина из-за меньшей массы тела. Эти вызывающие привыкание свойства — одна из величайших опасностей газировки.

2. Газированные напитки не имеют пищевой ценности

Хотя это может показаться очевидным, одна из опасностей газированных напитков заключается в том, что они не обеспечивают столь необходимое питание нашему организму. Однако он дает пустые калории и может подавить аппетит.Употребление газированных напитков может привести к тому, что дети будут есть меньше продуктов, необходимых для питания своего тела.

3. Газированные напитки вредят детскому мозгу

Мозг ребенка развивается в подростковом возрасте. Когда ребенок пьет газировку, он потребляет химические вещества, влияющие на его мозг. MSG может скрываться как в лимонной кислоте соды, так и в искусственных ароматизаторах. Было показано, что этот эксайтотоксин повреждает нейроны мозга мышей. Кроме того, высокие уровни эксайтотоксинов связаны с опухолями головного мозга, такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, повреждениями головного мозга, нарушениями обучения и поведенческими проблемами.Тот же эффект вызывает аспартам, содержащийся в диетической газировке.

4. Газированные напитки ослабляют кости

Регулярное употребление газированных напитков может фактически истощить кости, так как так необходимый кальций. Фосфор, распространенный ингредиент соды, приводит к потере костной массы при непропорциональном уровне кальция. Кофеин также является виновником этого, так как он, как известно, мешает усвоению кальция и плотности костей.

5. Газированные напитки разрушают зубы

Сахар вреден для зубов, как и кислоты в соде.И лимонная кислота, и фосфор могут стирать зубную эмаль и вызывать кариес. В сочетании с вызывающей привыкание природой соды зубы могут часто подвергаться воздействию этого вредного напитка и подвергаться риску эрозии зубов.

6. Газированные напитки способствуют развитию диабета у детей

Из-за высокого содержания сахара в газированных напитках дети могут подвергаться высокому риску развития диабета. Что еще страшнее, простое употребление газировки в умеренных количествах может не снизить риск. Всего одна банка газировки объемом 12 унций в день увеличивает риск развития диабета 2 типа на 22%.

7. Газированные напитки могут привести к сердечным заболеваниям

Когда мы говорим о детях, сердечные заболевания редко возникают в разговоре. Однако, учитывая новости о том, что всего одна газировка в день может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 61%, об этом стоит поговорить. Учитывая риск зависимости от соды, дети, которые начинают пить газировку, чаще употребляют ее регулярно. В течение своей жизни они будут потреблять гораздо больше газировки, чем те, кто начал пить ее в зрелом возрасте, что увеличивает риск и опасность сердечных заболеваний.

8. Газированные напитки подавляют пищеварение

Сода и кофеин являются мочегонными средствами и могут привести к обезвоживанию, особенно если газированные напитки заменяют воду. Сахар и кофеин могут повышать уровень кислот в желудке, что приводит к синдрому раздраженного кишечника (СРК). Карбонизация также является частым триггером СРК, поскольку приводит к увеличению количества газов.

Когда дело доходит до детей, вода — лучший вариант, если вы хотите полностью избежать опасности употребления газированных напитков. Фруктовые соки, безусловно, лучший выбор, чем газированные напитки, но будьте осторожны с содержанием сахара.Если вашему ребенку нужно нечто большее, чем просто эти варианты, есть несколько более здоровых альтернативных напитков.

Связь между безалкогольными напитками и агрессией у детей

Некоторым родителям идея о том, что газировка может привести к агрессивному поведению детей, может показаться немного надуманной. В конце концов, может ли напиток действительно вызвать у вашего ребенка физическое нападение на кого-то? Что ж, исследования показывают, что существует четкая связь между агрессивным поведением и потреблением безалкогольных напитков у детей, и есть и другие проблемы, которые следует учитывать.

Безалкогольные напитки, связанные с проблемами здоровья

У американцев одни из самых высоких показателей потребления газировки на душу населения в мире. И многие из тех, кто употребляет газировку, — очень маленькие дети.

На протяжении многих лет предпринимались активные усилия по отказу от безалкогольных напитков в торговых автоматах в школах и по информированию родителей о рисках, связанных с употреблением сладких напитков. Врачи и диетологи ясно дали понять, что газировка дает детям пустые калории и способствует детскому ожирению.

Стоматологи советуют родителям также не позволять детям пить газировку. Сладкие напитки вредны для детских зубов и могут вызвать кариес.

Большинство безалкогольных напитков также содержат кофеин. Кофеин может вызвать головные боли, расстройство желудка, нервозность и проблемы со сном. Это также было связано с некоторыми поведенческими проблемами и расстройствами нервной системы.

У детей для достижения эффекта не требуется много кофеина. Американская академия педиатрии не рекомендует употреблять кофеин детям всех возрастов.

Проблемы поведения, связанные с безалкогольными напитками

Если проблем со здоровьем недостаточно, чтобы отговорить родителей давать детям газированные напитки, поведенческие проблемы, связанные с безалкогольными напитками, могут стать сдерживающим фактором.

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале The Journal of Pediatrics , показало, что агрессия, абстинентное поведение и проблемы с вниманием связаны с потреблением безалкогольных напитков у маленьких детей.

Исследователи оценили 2 929 5-летних детей из 20 разных стран мира.С. города. Даже после поправки на такие факторы, как материнская депрессия, заключение отца в тюрьму и домашнее насилие, потребление безалкогольных напитков все еще было связано с агрессивным поведением.

Дети, которые выпивали четыре или более безалкогольных напитка в день, более чем в два раза чаще уничтожали чужие вещи, вступали в драки и физически нападали на людей.

Возможные причины связи между безалкогольными напитками и агрессией

Непонятно, почему потребление газировки было связано с большим количеством проблем с поведением.Безалкогольные напитки подвергаются высокой переработке, и исследований о том, как определенные ингредиенты влияют на детей, не так много. Некоторые исследования связывают аспартам с раздражительностью, а бензоат натрия с симптомами, связанными с СДВГ.

Кофеин также был связан с некоторыми поведенческими проблемами у детей, поэтому исследователи подозревают, что содержание кофеина может играть определенную роль.

Связь также может быть объяснена физическим состоянием, например низким уровнем глюкозы в крови. Низкий уровень глюкозы в крови может вызвать у детей тягу к газировке, а также сделать их замкнутыми или агрессивными.

Опасности употребления безалкогольных напитков и детей старшего возраста

Исследования также связывают поведенческие и эмоциональные проблемы у подростков с потреблением безалкогольных напитков. Исследование 2013 года, опубликованное в International Journal of Injury Control and Safety Promotion , связывало потребление безалкогольных напитков с агрессией, депрессией и суицидальным поведением у подростков.

Чем больше подростки пили содовой, тем больше вероятность того, что они вступят в драку. Кроме того, они с большей вероятностью чувствовали себя грустными или безнадежными и сообщали о суицидальных мыслях или поведении.

Могут ли безалкогольные напитки определяться поведением вашего ребенка?

Если ваш ребенок пьет газировку, агрессия и другие проблемы с негативным поведением могут быть связаны с его потреблением безалкогольных напитков.

Исключение газированных напитков из рациона вашего ребенка может улучшить его поведение. Помимо улучшения поведения, отказ от газировки также принесет пользу для здоровья.

Помимо отказа от безалкогольных напитков, вы также можете запретить ребенку употреблять энергетические напитки.Американская академия педиатрии не рекомендует детям употреблять энергетические напитки. Многие из них содержат стимуляторы, такие как гуарана, а также огромное количество кофеина.

Если ваш ребенок агрессивен, отказ от безалкогольных напитков может быть одним из шагов в комплексном плане управления поведением. Вашему ребенку может потребоваться освоить новые навыки, такие как контроль над импульсами и разрешение конфликтов.

Отрицательные последствия, такие как тайм-аут и возмещение ущерба, могут снизить агрессивное поведение. Но последствия и дисциплина должны быть последовательными.

Системы поощрения и похвалы также могут быть здоровыми способами поощрения просоциального поведения. Системы токен-экономики могут быть особенно эффективными в снижении агрессивного поведения.

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с агрессией вашего ребенка или ваши стратегии дисциплины не работают, поговорите с врачом вашего ребенка. Педиатр вашего ребенка может оценить их на предмет нарушений поведения или психического здоровья, и вас могут направить к специалисту, который поможет вам найти наиболее эффективные стратегии дисциплины для управления поведением вашего ребенка.

Что было бы, если бы вы выпили только газировку?

Можно с уверенностью сказать, что многим людям нравится много газировки. Ежедневно во всем мире продается более 1,8 миллиарда бутылок кока-колы, и почти половина всех американцев выпивает по крайней мере один стакан газировки в день. Мы все знаем, что это довольно плохо, но пока остальная часть вашего рациона здорова, это не причинит вам слишком большого вреда. Но что было бы, если бы вы выпили только газировки? Короткий ответ: вау, это мерзко.Чуть более длинный ответ: ребята из AsapSCIENCE позаботятся о вас.

Во-первых, как насчет большого количества кислоты, размахивающей по зубам? С самого начала высокое содержание кислоты в безалкогольных напитках начнет разрушать эмаль ваших зубов, а вредные бактерии в зубном налете начнут питаться всем сахаром, что может привести к образованию кариеса. Когда вы закончите банку, вы съедите около 46 граммов сахара, и как только он коснется вашего языка, кора головного мозга в вашем мозгу заставит вас почувствовать себя потрясающе и попросить еще.

Теперь предположим, что вы заменяете свои восемь ежедневных стаканов воды кока-колой. Как вам дополнительные 5432 калории в день? Чтобы представить это в перспективе, это все равно, что есть чуть меньше двух больших пицц с лишними калориями каждый день.

И, говоря о пицце, держу пари, вы чувствуете себя одним после всей этой газировки, верно? Как поясняется в видео выше, исследователи обнаружили, что, когда человек пьет безалкогольный напиток, он с большей вероятностью будет есть больше калорий в своей пище, в основном потому, что часто может казаться, что напиток не может быть настолько плохим для вашего веса. поэтому вы не думаете компенсировать это тем, что едите.

Что еще хуже, большая часть газированных напитков подслащена кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, который имеет потрясающий вкус, но наш организм на самом деле не знает, как эффективно его усваивать. В отличие от других типов сахаров, кукурузный сироп увеличивает жир в печени, что приводит к значительно более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, и они не стимулируют выработку гормонов инсулина и лептина. Это хорошая новость для тех, кто продает еду, потому что работа этих гормонов — сигнализировать организму, когда мы сыты.

Недавнее исследование показало, что постепенное снижение сахара в сладких напитках может предотвратить 1 миллион случаев ожирения в Великобритании, и аналогичные цифры были достигнуты при рассмотрении диабета. Так что, если мы все просто откажемся от сладких безалкогольных напитков и начнем новую жизнь, наполненную газировкой без сахара?

Ну, как ни странно, это тоже не самая лучшая идея. Посмотрите последний выпуск AsapSCIENCE выше, чтобы узнать, почему даже безалкогольные напитки без сахара связаны с увеличением веса и даже старением.А если вы хотите увидеть, что происходит с телом, когда вы убираете даже натуральный сахар, содержащийся в пище, посмотрите это:

Почему вам всегда нужно искать воду: опасность сладких напитков

23 июля 2019 г., вторник

Лето на юге жаркое и влажное. Проводите какое-то время на улице, особенно если это связано с беготней, и вам захочется чего-нибудь от обезвоживания. Но, к сожалению для многих людей на юге, это лекарство включает в себя что-то сладкое и сладкое, например газировку.

«Около половины взрослого населения Соединенных Штатов пьет газировку в день», — заявил семейный врач SouthCoast Health Леланд Дампир, доктор медицины. «Грузия входит в пятерку стран с самым высоким уровнем потребления сахара, примерно каждый третий взрослый грузин пьет газировку в день. Но я уверен, что если бы больше взрослых знали, что они делают со своим телом, они бы упорно трудились, чтобы никогда больше не пить газировку ».

Чтобы объяснить, почему всегда лучше брать воду, особенно в жаркие летние месяцы, мы обсуждаем, почему лучше избегать газировки и вместо этого взять стакан прохладной воды.

Почему нельзя пить газировку

Вы, наверное, слышали множество причин, по которым вам следует избегать газированных напитков. Фактически, существует бесчисленное количество исследований и статей, в которых перечислено множество страшных причин избегать газированных напитков, например, как сладкая сода приводит к инсулинорезистентности или повышенному риску слабоумия.

Мы собрали некоторые из основных причин, по которым вам не следует пить газировку, но мы знаем, что это лишь часть полного списка.

1. Проверьте информацию о пищевой ценности на обратной стороне газировки.Вы, вероятно, не удивитесь, увидев, что они абсолютно не питательны для вас, за исключением того факта, что они содержат много сахара и калорий. Эта комбинация приводит к более высокому риску ожирения, диабета и дисбаланса сахара в крови.
2. Даже если вы потянетесь за содовой, чтобы утолить жажду жарким летним днем, это не принесет вам должного. Газированные напитки на самом деле обезвоживают, то есть имеют противоположный эффект, чем чашка воды.
3. Было обнаружено, что кофеин не только вызывает привыкание, но и вызывает у его потребителей симптомы, похожие на симптомы зависимости.Это означает, что в формуле газировки есть не одно, а два вызывающих привыкание. Дети и подростки часто являются крупнейшими потребителями газировки, а это означает, что, когда они вырастут, им будет труднее придерживаться более здоровой диеты, и у них может быть задержка функции мозга.
4. Поскольку сода содержит много сахара, неудивительно, что сода также приводит к кариесу. Фактически, люди, которые регулярно пьют газированные напитки, гораздо чаще имеют кариес и отсутствие зубной эмали.
5. Камни в почках и сода также имеют взаимосвязь.Те, кто пьет больше газированных напитков, особенно темных, с большей вероятностью будут испытывать болезненные камни в почках, поскольку высокий уровень фосфорной кислоты в соде ослабляет ваши почки и печень.
6. Это исследование фактически показало, что у тех, кто ежедневно выпивает 12 унций газированной воды, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний в общей сложности на 19 процентов.
7. Помимо вышеперечисленных проблем, высокий уровень потребляемой соды также приводит к усталости, головным болям, повышенному риску СДВГ, недостатку кальция, большему количеству жира в печени, более высокому риску рака, подавлению иммунной системы, капризности и снижению функции мозга. .

Преимущества питьевой воды

Вы, наверное, слышали, что нужно выпивать около восьми чашек воды в день. Хотя этот факт на самом деле научно не доказан, лучше стрелять по аналогичной цели, потребляющей много воды. На самом деле, легче не пить достаточно жидкости, чем чрезмерно. Если сомневаетесь, возьмите стакан воды.

Как и причины, по которым следует избегать газированных напитков, питьевая вода имеет бесчисленное множество преимуществ.Ниже мы собрали некоторые из наших любимых!

1. Если вы полностью гидратированы, ваша кровь будет здоровой и счастливой, а это значит, что кислород легче переносится через ваше тело. Кроме того, ваша кровь станет гуще, если вы не пьете достаточно воды, что приведет к повышению артериального давления.
2. Если вы обезвожены, ваша кожа более восприимчива к кожным заболеваниям и образованию морщин.
3. Питьевая вода сохраняет ваш рот чистым и производит достаточно слюны для правильного переваривания пищи.Кроме того, вода сохраняет ваш рот, нос и глаза влажными, как и должно быть.
4. Употребление большего количества газированных напитков приводит к увеличению жировых отложений. Однако употребление большего количества воды приводит к потере веса. Фактически, если вы будете пить воду перед каждым приемом пищи, это поможет вам быстрее почувствовать себя сытым и предотвратит переедание.
5. Собираетесь тренироваться более 30 минут? Исследования показывают, что если вы попадете в тренажерный зал обезвоженным, ваши результаты тренировки будут крайне ограничены. Пейте достаточно воды, чтобы улучшить вашу тренировку.
6. Вода помогает вывести из организма все шлаки. Если вы не пьете достаточно, у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как запор, повышенный риск изжоги и даже язвы желудка.
7. Очень важно сохранять прохладу, особенно летом. Лучший способ сделать это — пить достаточное количество воды, что приводит к здоровому потоотделению. Это основной способ вашего тела регулировать температуру.
8. Недостаточное употребление алкоголя влияет даже на ваш мозг! Без достаточного количества воды гормоны и нейротрансмиттеры страдают, а это означает, что мышление и рассуждения могут уйти в прошлое.
9. У вас сильная летняя аллергия? Пейте больше воды! Если вы обезвожены, ваши дыхательные пути становятся ограниченными, что означает обострение аллергии и астмы.
10. Один из худших физических симптомов обезвоживания — головные боли и мигрень. Если вы гидратированы и испытываете головную боль, пить больше воды может помочь вам избавиться от этой боли.

Летом в Саванне жарко. В следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь прохладного и освежающего, не забудьте взять стакан воды и оставить газировку.

Если у вас есть еще вопросы о негативных свойствах газированных напитков или пользе воды, щелкните здесь, чтобы записаться на прием к любому из терапевтов SouthCoast Health.

Ищете ли вы врача первичной медико-санитарной помощи, педиатра или другого медицинского специалиста, SouthCoast Health предоставит вам широкий спектр медицинских услуг мирового класса, доступных на всей территории Прибрежной Империи и Лоукантри. Основанная в 1996 году, SouthCoast Health насчитывает 120 врачей и медицинских специалистов в 17 городах в Саванне, Ричмонд-Хилле, Пулере, Ринконе, Бэксли, Блаффтоне и Хайнсвилле.SouthCoast Health предлагает комплексные медицинские услуги, в том числе: семейную медицину, внутреннюю медицину, педиатрию, аллергию и иммунитет, кардиологию, эндокринологию, офтальмологию, визуализацию, инфекционные заболевания, нефрологию, неврологию, физиотерапию, подиатрию, медицину сна, хирургию, исследования клинических испытаний. , Тренинги по самоконтролю при диабете, Консультации по диетологии, Клиника рака груди с высоким риском, Лабораторные услуги, Массаж, Магазин оптики, Аптека и Неотложная медицинская помощь.

10 причин избегать употребления газированных напитков

Средний американец выпивает около 56 ГАЛЛОНОВ газировки в год.Некоторые люди даже признаются, что пьют больше газировки, чем воды, или вообще не пьют воду. Безалкогольные напитки — это продукт стоимостью в несколько миллиардов долларов, и они составляют четверть всех напитков, потребляемых в Соединенных Штатах.

Поскольку американцы потребляют такое большое количество безалкогольных напитков каждый год, становится важным оценить, как безалкогольные напитки могут повлиять на здоровье человека. После небольшого исследования становится ясно, что даже умеренное потребление газировки может быть опасным.

10 причин избегать употребления газированных напитков

1. Сахар! — Одна банка содовой содержит эквивалента 10 чайных ложек сахара .Такое количество сахара, особенно в жидкой форме, резко увеличивает уровень сахара в крови и вызывает реакцию инсулина в организме. Со временем это может привести к диабету или инсулинорезистентности, не говоря уже о наборе веса и других проблемах со здоровьем. Компании по производству безалкогольных напитков являются крупнейшими потребителями сахара в стране.
2. Фосфорная кислота -Сода содержит фосфорную кислоту, которая нарушает способность организма усваивать кальций и может привести к остеопорозу, полостям и размягчению костей. Фосфорная кислота также взаимодействует с кислотой желудка, замедляя пищеварение и блокируя всасывание питательных веществ.
3. Искусственные подсластители — В диетических газированных напитках аспартам используется как заменитель сахара и может быть более вредным. Он был связан почти с сотней различных проблем со здоровьем, включая судороги, рассеянный склероз, опухоли головного мозга, диабет и эмоциональные расстройства. Он превращается в метанол при высоких температурах, а метанол распадается на формальдегид и муравьиную кислоту. Диетические газированные напитки также увеличивают риск метаболического синдрома, который вызывает жир на животе, высокий уровень сахара в крови и повышенный уровень холестерина.
4. Кофеин — Большинство газированных напитков содержат кофеин, который связан с некоторыми видами рака, опухолями груди, нерегулярным сердцебиением, высоким кровяным давлением и другими проблемами.
5. Вода — Вода, используемая для производства газированных напитков, представляет собой обычную водопроводную воду и может содержать химические вещества, такие как хлор, фторид и следы тяжелых металлов.
6. Ожирение — исследователи из Гарварда недавно положительно связали безалкогольные напитки с ожирением. Исследование показало, что 12-летние дети, которые пили газировку, были более склонны к ожирению, чем те, кто этого не делал, и с каждой порцией содовой, потребляемой ежедневно, риск ожирения увеличивался 1.6 раз.
7. Экстра фруктоза — Газированные напитки содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который, очевидно, получают из кукурузы. Большая часть этой кукурузы была генетически модифицирована, и нет никаких долгосрочных исследований, показывающих безопасность генетически модифицированных культур, поскольку генетическая модификация сельскохозяйственных культур существует только с 1990-х годов. Кроме того, в процессе приготовления кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы присутствуют следы ртути, которая вызывает множество долгосрочных проблем со здоровьем.
8. Недостаток питательных веществ — В газированных напитках нет никакой пищевой ценности.У соды не только много вредных эффектов, но и нет никаких преимуществ, которые бы перевесили их. Сода — это неестественное вещество, которое вредит организму.
9. Обезвоживание — Из-за высокого содержания сахара, натрия и кофеина в соде он обезвоживает организм и в течение длительного периода времени может вызвать хроническое обезвоживание.
10. Плохо для зубов — Питьевая сода регулярно вызывает образование зубного налета на зубах, что может привести к кариесу и заболеванию десен.

Здоровые альтернативы газировке

Я слышал, что тем, кто ежедневно потребляет газировку, может быть очень трудно просто перестать ее пить. Это действительно имеет смысл, если подумать о том, как сода влияет на организм и создает положительную обратную связь благодаря содержанию сахара.

Если вы пьете газировку и ищете здоровую альтернативу, вот несколько советов:

• Клубная газировка со вкусом свежевыжатого фруктового сока или свежего корня имбиря
• Домашний водный кефир — такой же шипучий и сладкий, но с повышенным содержанием пробиотиков!
• Чайный гриб — Как и кефир, вы можете приготовить его дома, он естественно газированный и богат витаминами

Итог

Газировка может иметь приятный вкус и, безусловно, может вызывать привыкание (спросите любого самопровозглашенного наркомана диетической колы!), Но суть в том, что газировка вредна для здоровья в любом количестве, и нет абсолютно никаких причин или оправданий для ее употребления. .

Конечно, некоторые будут утверждать, что все в умеренности — это нормально, и в большинстве случаев я с этим согласен. Когда дело доходит до газировки, количество сахара и добавок настолько велико, что я не думаю, что вообще существует «умеренность», и уж точно не существует в бутылках емкостью 20 унций или больше, которые так распространены.

Мы говорим о веществе, которое часто употребляется вместо воды (которое большинство из нас не пьет достаточно), не содержит никаких питательных веществ или каких-либо полезных свойств, а также содержит сахар и искусственные добавки, которые делают его вредным.

Прекратите пить газировку… спасибо за здоровье!

Вы пьете газировку? Если да, то сколько?

.