Последствия если пить мало воды: Что происходит с телом, когда вы пьете и не пьете воду?

Содержание

ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ ПИТЬ МАЛО ВОДЫ | Ксана Морозкова

почему нужно пить воду

Если человек мало пьет воды, то это может оказать негативное воздействие на состояние организма и на его работу. Если мало пить воды, то это рано или поздно окажет влияние на здоровье.

Среди прочего, вода вымывает токсины в организме и поддерживает в жизненно-важных органах «влажное состояние», чтобы они могли нормально функционировать.

Как происходит потеря воды из организма.

Организм избавляется от воды, когда человек потеет, во время мочеиспускания и дыхания. Запас жидкости в организме восполняется питьем воды или других жидкостей и употреблением продуктов, которые содержат воду (в основном фрукты и овощи).

Если мало пить воды, то это препятствует нормальному функционированию организма.

Такое состояние называется обезвоживанием. Понос, рвота, повышенное потоотделение, учащенное мочеиспускание, повышенная температура тела и ожоги кожи могут приводить к потере значительно большего количества жидкости из организма. Именно поэтому при подобных проблемах со здоровьем и хочется пить больше, чем обычно.

Если человек мало пьет воды в такие периоды, то это серьезный повод побеспокоится.

Что произойдет, если мало пить воды?

Организм не может выжить без воды. Вода помогает организму дышать, потому что во время дыхания ей увлажняются легкие. Во время работы легких может израсходоваться до 1,5 литра воды каждый день, при этом израсходуется и запас воды в организме во время выдохов. При том, что жидкость не обновляется, это делает сделает трудным дыхание.

Употребление недостаточного количества жидкости, может стать причиной образования избытка жира в организме, плохого мышечного тонуса и ухудшением работы пищеварительной системы. А также недостаток воды может привести к понижению артериального давления.

Слабая и средняя (умеренная) степени обезвоживания.

Если человек мало пьет воды или перестает пить ее вовсе, то это может привести к обезвоживанию.

Первый симптом обезвоживания – жажда. Если мало пить воды и при этом ее терять, то организм уменьшает выход воды из организма путем снижения потоотделения и мочеиспускания.

То есть, если человек мало пьет воды, то это проявится в первую очередь в виде более редких походов в туалет и меньшим выделением пота. Чтобы компенсировать потери воды в организме, ее запасы выходят из клеток и попадают в кровь, в целях поддержания объема и давления крови.

Симптомом слабой или умеренной степени обезвоживания также может выступать, к примеру, несильная головная боль. Особенно она может наблюдаться в конце дня. Причиной этого является недостаточное количество воды для мозга, который на 90 % состоит из воды.

Сильная степень обезвоживания.

Если мало пить воды, то на смену средней (умеренной) степени обезвоживания придет сильная степень. Симптомы сильной степени обезвоживания: сильная жажда, очень сильная сухость во рту, сухость слизистых оболочек, снижение артериального давления, головокружение и нарушенное сердцебиение. Если человек мало пьет воды и дальше, то последующее обезвоживание может привести к нарушению работы и самого состояния почек, печени и мозга. Результатом повреждения клеток мозга будет бред, потеря сознания и кома. Во время подобных галлюцинаций и видятся людям миражи в пустынях, чему предшествует по очереди все степени обезвоживания.

Общие симптомы обезвоживания.

Общие симптомы обезвоживания : сухость и липкость во рту, запавшие глаза, которые не могут производить достаточное количество слез, практически отсутствие мочеиспускания и вялость. У людей, которые не употребляют достаточного количества жидкости, также может наблюдаться низкое кровяное давление и учащенное сердцебиение.

Лечение обезвоживания.

Единственный метод лечения – пить достаточное количество воды для замены потерянной жидкости. Питьевая вода является лучшим вариантом, потому что сок или подслащенные напитки могут вызвать понос, а молоко и бульон содержат соли, что может усугубить симптомы обезвоживания.

Если мало пить воды, и это привело к сильному обезвоживанию, то иногда приходится прибегать к внутривенной замене жидкости. Это чаще практикуется, если человек практически не может пить воду из-за своего состояния (пребывание без сознания, очень плохое самочувствие).

Профилактика обезвоживания

Обезвоживание можно избежать путем поддержания адекватного уровня воды в организме. Взрослым нужно выпивать шесть или более стаканов воды в день. Больше воды следует употреблять во время и после напряженной деятельности и в жаркую погоду. В таких случаях здоровый организм сам подсказывает, если человек мало пьет воды.

Кто больше всех подвержен риску обезвоживания организма Определенные группы людей имеют повышенные шансы стать жертвой обезвоживания организма. Младенцы, маленькие дети, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, спортсмены, которым важна выносливость, подвержены повышенному риску потерять больше воды, чем они ее выпивают.

Сколько воды пить в день?

Большинство людей живет в состоянии обезвоживания и даже не знает об этом. Однако, если следовать общим рекомендациям и потреблять от восьми до десяти стаканов воды в день, то это можно предотвратить. Это количество выпиваемой воды должно быть распределено на весь день. Но эти 8-10 стаканов средний показатель.

Существует методика расчета выпиваемой воды: 30 мл на 1 кг веса человека. Если за средний вес взять 70 кг, то это 2,1 л – это и получается чуть больше 8 стаканов. Но если Ваш вес больше 83 кг, то согласно этому расчету нужно выпивать получается уже больше 10 стаканов в день.

Вопрос «Сколько воды пить в день» на самом деле очень не конкретный. Все зависит и от температуры окружающей среды, и от активности (физическая работа и занятия спортом), и от того какой процент воды поступает вместе с едой.

Также пол имеет значение – мужчины в связи с большим соотношением мышечной массы к телу, должны выпивать больше воды.

Пополнения запаса жидкости в организме напитками содержащими кофеин и алкоголь.

Хотя напитки, содержащие кофеин и алкогольные напитки являются жидкостью и имеют за основу обычно воду, их нельзя использовать для утоления жажды. Это потому, что продукты, такие как сода, кофе и пиво приводят к обезвоживанию организма. При употреблении таких напитков могут наблюдаться симптомы обезвоживания, а также изжога, боль в животе, боль в нижней части спины, головные боли и депрессия.

Для поддержания достаточного количества жидкости в организме следует съедать, по крайней мере, 5 порций фруктов и овощей в день. Это важно, поскольку большая часть жидкости, что поступает в организм, приходит вместе с едой.

При отсутствии соблюдения такой правильной диеты, что конечно и наблюдается у большинства людей, для пополнения запаса жидкости в организме следует пить воду комнатной температуры или можно и более холодную, если позволяет здоровье. То есть, утолять жажду следует не чаем или горячей водой.

Согласно исследованиям, организм поглощает холодную воду более быстро.

Если Вы заметили, что стали пить меньше воды, то это не обязательно повод для волнения. Особенно если при этом не наблюдается признаков обезвоживания, приведенных выше. Возможно, Вы стали меньше пить воды из-за того, что в организм начало больше поступать ее вместе с едой (сочные овощи, фрукты, жидкая пища и т.п.), или стали меньше двигаться, вокруг температура воздуха стала ниже, чем была раньше.

Но если Вы говорите: «Я стал мало пить воды», – и при этом наблюдаются признаки описанные выше, то тогда причина уже может быть и не в смене рациона, температуры окружающей среды или активности.

Но все же, многие заболевания, среди которых и серьезные, чаще сопровождаются симптомом повышенного употребления воды (при этом обычно и учащением позывов к мочеиспусканию).

Так что, если вы говорите, «Я стал мало пить воды», то, скорее всего, это не является признаком заболевания, но употреблять среднюю норму (описано выше) все же желательно, даже через силу. Иначе могут со временем возникнуть негативные последствия, о которых рассказано в данной статье.

Здоровья вам и вашим близким!

Буду благодарна вам за лайки и подписку на мой канал! Если статья вам понравилась, поделитесь ею со своими друзьями!

Читайте также:

Почему не стоит пить воду после еды

Что лучше пить чай или воду

реальные и вымышленные риски / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Сколько воды нужно пить в день и какие риски может нести несоблюдение правильного режима? В интернете можно найти много советов и противоречивой информации на эту тему, а некоторые компании прямо утверждают что именно их напитки могут спасти от обезвоживания. На самом деле все не так просто. В этой статье мы поможем вам разобраться с этим вопросом.

Часто мы не задумываемся о том, сколько воды потребляем. Есть и другая крайность – люди кропотливо следят за регулярным восполнением жидкости в организме и стараются всегда держать при себе какой-либо прохладительный напиток.

Правда в том, что большинство здоровых людей редко сталкивается с серьезным обезвоживанием организма и еще реже с водным отравлением.

Многочисленные обменные механизмы нашего тела 24 часа в сутки работают для сохранения постоянства водно–солевого баланса внутри нас – контролируют как поступление воды в организм (включая чувство жажды), так и ее выведение из тела.

Но необходимо отметить, что определенные группы населения действительно подвергаются повышенному риску обезвоживания, к ним в первую очередь относятся дети и пожилые люди, спортсмены, а также те, кто склонен к послаблению стула (при синдроме раздраженного кишечника, воспалительных заболеваниях кишечника, хроническом панкреатите и другими заболеваниях ЖКТ).

В процессе обеспечения повседневной деятельности наше тело ежедневно использует определенный объем воды в первую очередь для переноса активных полезных молекул и выведения токсинов из организма. Используемый объем воды может меняться в зависимости от условий внешней среды (например, сухой жаркий или влажный прохладный воздух), а также потребности нашего организма. Например, организм женщины в период менструации склонен к удержанию воды, что может немного увеличивать вес тела и приводить к некоторой отечности, чаще всего ног. Это физиологичный, естественный процесс, который прекращается после активизации необходимых систем и выведения избытка жидкости.

У людей, которые любят есть соленую пищу, в теле задерживается большее количество жидкости. Это вызвано избытком поступления натрия. Именно по этой причине при любых патологических состояниях, сопровождающихся отеками, рекомендуют ограничить употребление соли с пищей. Также это касается людей с повышенным артериальным давлением – ограничение приема соли позволяет избежать скачков давления, а иногда и уменьшить количество принимаемых гипотензивных лекарств.

Как работает утоление жажды?

Потребление воды регулируется посредством поведенческих механизмов — через развитие чувства жажды или насыщения. Когда человек теряет много воды, а концентрация электролитов в организме остается прежней, кровь становится излишне «вязкой». Кровоснабжение слюнных желез перестраивается, что приводит к уменьшению слюноотделения, в результате человек испытывает чувство сухости во рту и жажду. Гипоталамус определяет характеристики водно-солевого состава организма и посылает сигналы, регулирующие мочеобразование и потоотделение. В результате снижается выведение воды из организма с потом, мочой и стулом, что позволяет некоторое время избежать обезвоживания организма.

Риски обезвоживания

Обезвоживание является не только дискомфортным для человека, но и может иметь пагубные последствия. При снижении содержания воды в организме нарушается внимательность, способность воспринимать и обрабатывать информацию, ухудшается настроение, развиваются головные боли и утомляемость. Значительное обезвоживание может приводить к существенному нарушению функционирования организма вплоть до смертельного исхода.

Первым признаком обезвоживания является возникновение жажды.

Таким способом организм дает сигнал человеку, что необходимо незамедлительно пополнить запасы воды в теле. Жажда обычно развивается, когда дефицит воды равен примерно 200–400 мл. Защитный механизм предотвращает дальнейшую потерю жидкости из организма: снижается потоотделение и мочеобразование. Если человек находится в жаркой атмосфере, то это может привести к перегреву организма и развитию теплового удара. Вот почему важно прислушиваться к своим ощущениям и при возникновении чувства жажды не затягивать с его удовлетворением.

У пожилых людей чувство жажды может быть притуплено в силу возрастных изменений в организме и особенно в нервной системе. Поэтому, при отсутствии противопоказаний, врачи обычно рекомендуют пожилым людям регулярно отслеживать и принимать воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Некоторые пожилые люди, к сожалению, избегают приема жидкости, так как не хотят лишний раз посещать уборную. Особенно часто это происходит перед отходом ко сну. Однако такой подход могут оказаться пагубным для здоровья и качества жизни.

Что вызывает жажду

Следующие факторы повышают потребность в воде:

употребление алкоголя
повышенное количество клетчатки в рационе
определенные болезни, сопряженные с нарушением водно-солевого баланса, например диабет и заболевания почек
нахождение в самолете или помещениях с принудительной циркуляцией воздуха
пребывание в гористой местности
жаркая и сухая погода
повышенное потребление белков, соли и сахара, дефицит углеводов (кетоз)
прием мочегонных препаратов
физические нагрузки
беременность или кормление грудью
диарея, рвота
подъем температуры тела
операция, потеря крови или наличие ожогов
младенческий или преклонный возраст.

Проиллюстрируем один из вышеприведенных пунктов примером. Известно, что активные спортивные тренировки существенно ускоряют обменные процессы в организме, что сопровождается усилением потоотделения. Все это приводит к значительному повышению потребности в воде. В случае, когда тренировка проходит в жаркой атмосфере или на солнце, потребность в воде еще выше. Например, при интенсивных физических нагрузках спортсмен может дополнительно терять около 1,5–2 л воды в час.

Разоблачение мифов

Многие публикации в интернете содержат мифы относительно обезвоживания:

Миф №1.

Для увлажнения кожи, борьбы с морщинами морщин и улучшения состояния кожных покровов требуется выпивать 8 кружек воды в день.

Дело в том, что употребление дополнительной жидкости людьми, которые являются здоровыми и уже принимают достаточное количество воды, не улучшает состояние кожных покровов. Организм будет выводить избыток жидкости естественным путем, что никак не отразиться на сохранении упругости вашей кожи. Верным является оценка потребности в жидкости именно вашего организма, с учетом интенсивности физических нагрузок и наличия каких-либо патологических процессов в организме и последующий подбор увлажняющих кремов с косметологом.

Миф №2.

Для избежания обезвоживания помимо напитков необходимо употреблять обычную воду.

Медицинские исследования показывают, что недостаток воды может быть компенсирован не только при помощи обычной воды, но и посредством соков, фиточаев, супов, бульонов и т.д. Однако в случае существенного обезвоживания необходимо пить именно воду, так как это позволит быстрее восстановить водно-солевой баланс в организме без употребления дополнительных калорий.

Миф №3.

Потемнение мочи однозначно свидетельствует об обезвоживании.

Действительно, при недостатке воды в организме происходит концентрация выделяемой мочи и она становится немного темнее. Однако, потемнение мочи также может наблюдаться и при употреблении определенных видов пищи, например свеклы, спаржи и других продуктов, а также быть симптомом заболеваний печени и почек.

Миф №4.

Специалисты установили точный суточный объем воды, необходимый человеку.

К сожалению, не существует волшебной точной дозы, одинаково хорошей для всех. Мы все уникальны и живем своей уникальной жизнью. Хотя исследователи по-прежнему продолжают работать над определением оптимальных объемов потребления воды как для здоровых людей, так и для различных групп больных.

Поступление и выход воды из организма

Каждый день в наш организм вода поступает с напитками и пищей, а также определенное количество воды образуется при обмене веществ (например, при сжигании жиров). В среднем в организм человека ежедневно поступает около 1450–2800 мл воды:

напитки (550–1500 мл)
еда (700–1000 мл)
обмен веществ (300 мл).

И с помощью работы кожных покровов и легких, желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы ежедневно из организма человека выводится такой же объем воды (1450–2800 мл):

моча (500–1400 мл)
испарение кожными покровами (450–900 мл)
выдыхаемый воздух (350 мл)
стул (150 мл).

Однако, при изменении интенсивности работы организма (физических нагрузках, различных заболеваний) наше тело нуждается в большем объеме поступающей жидкости.

Сколько нужно пить ежедневно именно мне?

Для ответа на этот вопрос вам помогут «банальные» и общедоступные анализы — клинический анализ крови с определением гематокрита, общий анализ мочи с определением удельного веса.

Для более информативной оценки наличия жидкости в организме поможет проведение биоимпедансометрии — по итогам процедуры вы увидите сколько в вашем организме содержится жидкости, жировой массы и безжировой массы, включающей кости, мышцы и внутренние органы.

По результатам этих обследований врач сможет точно сказать есть ли необходимость в коррекции питьевого режима и не только.

Какую воду лучше пить?

Прилавки магазинов и сети общественного питания предлагают нам довольно обширный выбор напитков.

Часто наше внимание привлекают газированные напитки. Необходимо помнить, что за их приятными вкусовыми качествами скрываются коварные избыточные калории и сахар. Верно — читать упаковку и каждый раз оценивать – для чего я покупаю и пью этот напиток.

Особенно актуальна эта проблема для развитых стран, ведь многие люди употребляют напитки не для утоления жажды, а в связи с «близкой доступностью» и для получения приятных вкусовых ощущений, стимуляции нервной системы кофеином и сахаром или же для расслабления за счет алкоголя. Спортивная индустрия также изобрела новый вид прохладительных напитков — спортивные. Однако большинство экспертов весьма скептически относится к пользе спортивных напитков для сохранения водно-солевого баланса и улучшения результатов тренировок.

Фруктовые соки в своем составе содержат мякоть фрукта и существенный объем воды, что также позволяет утолять жажду. Верно употреблять натуральные свежевыжатые соки при необходимости с добавлением чистой воды. Cоки промышленного производства могут содержать в своем составе сахар и консерванты, частое употребление которых может оказать вредное влияние на здоровье.

С целью сохранения хорошего самочувствия и здоровья рекомендуется употребление чистой воды, слабоминерализованной воды (до 2-2.5 гр минералов в литре), некрепкого черного и зеленого чая, травяных чаев (ромашка, перечная мята, иван-чай). Помните, что употребление зеленого чая с молоком оказывает мягкий мочегонный эффект и поможет спасти вас от чувства отечности и тяжести в ногах.

Заключение

Вода — важный источник хорошего самочувствия. Организм человека явялется саморегулирующейся системой, поэтому для поддержания здоровья достаточно просто прислушиваться к нему и употреблять необходимое вам количество воды, не ограничивая себя. Старайтесь получать воду из низкокалорийных напитков, не содержащих в себе сахар.

Если пить очень мало воды последствия. Что происходит с организмом человека, который пьет мало воды? Инфекции мочевыводящих путей

Думаю, ознакомившись с предыдущей частью статьи, многие из посетителей блога поняли, а ведь проблемы со здоровьем не нужны никому из нас.

Давайте узнаем вместе, что произойдет, если предпочесть питье очищенной воды одним лишь сокам, газировке сладкой, хотя большинство указанных напитков принесут пользу, но и о воде забывать тоже не стоит.

Особенно необходимо потреблять побольше очищенной воды, причем любой – будь то обострение хронического заболевания, или вирусная инфекция. Питье достаточного количества воды обеспечит освобождение организма от токсинов и продуктов распада, шлаков, а значит предотвратит негативное воздействие интоксикации, которой не избежать во время любого заболевания. Если же проигнорировать этот совет, то организм сам начнет искать способы выведения токсических веществ и позаимствует влагу, нужную для этого из лимфы и крови – думаю, представить негативные последствия, не затруднит никого. Основное заболевание может осложниться инсультом, а то и инфарктом, тромбозом из-за слишком густой крови, а лимфатическая система перестанет выполнять свои функции – ведь в организме человека все взаимосвязано.

Еще по одной, довольно веской причине нежелательно допускать появления симптомов обезвоживания – густая кровь в замедленном темпе струится по сосудам, а значит системы и органы будут испытывать дефицит в питательных веществах и кислороде, которых будет поступать недостаточное количество. Испытывая дефицит кислорода, организм человека начинает ощущать желание поспать, чувство усталости сопровождает человека и после того, как он хорошо отдохнет и это будет продолжаться, к тому же усугубляясь с каждым днем все больше – не поможет в этом случае, даже. Спасение только в питье воды, очищенной и прохладной в достаточном количестве. Кстати, о количестве питьевой воды в сутки, желательно поговорить с врачом. Он учтет все имеющиеся хронические проблемы и посоветует индивидуально количество воды, которое желательно выпивать в течение дня — что будет, если пить мало воды
.

При обезвоживании может появиться ощущение недоедания, хотя в реальности организму требуется лишь определенное количество. Так что, прежде чем бежать к холодильнику, стоит выпить хорошую чашку очищенной воды, и любой убедится в правдивости того, что недостаточное потребление воды может вызывать ложное чувство голода! 🙂 Пища, это топливо для нашего организма, а вот посредством воды все системы и органы человека способны к реализации всех остальных функций. А еще недостаточное потребление очищенной питьевой воды может появиться, боли в желудке, по причине того, что органам пищеварения тоже требуется оптимальное количество воды для нормального функционирования. Помните разговор о том, что слизистая полости рта требует увлажнения, того же требует и слизистая всего ЖКТ – следует помнить об этом.

Женщинам, я думаю, известно, что недостаточное питье воды очищенной, сразу же сказывается на состоянии кожных покровов, волосах и ногтевых пластинах. Они сохнут, появляются

Родители в детстве периодически пугали и рассказывали, что будет, если пить мало воды или вообще от нее отказываться. Прошли годы, и пришло время определиться, была ли правда во всех этих утверждениях или они так и останутся страшилкой для доверчивых детей.

Жидкость в теле человека

Основная жидкость человеческого организма — кровь:

Циркулирует по замкнутому кругу;
Обеспечивает транспортировку кислорода ко всем органам и системам;
Регулирует множество физиологических процессов;
Состоит из жидкости и форменных элементов;
Является универсальной транспортной системой для всех веществ, всасывающихся в кровь;
Обильная кровопотеря или остановка сердцебиения гарантированно приведут к смертельному исходу, без оказания неотложной помощи.

Но даже она не находится в постоянном, неизменяемом состоянии:

За счет почечной фильтрации из крови образуется первичная моча;
В сосудистое русло проникают почти все токсины, поступающие из внешнего мира;
Потребляемая жидкость обеспечивает замену жидкой части крови.

Именно поэтому необходимо пить воду — чтобы легкие не забыли о том, что им нужно дышать. Ну и чтоб сердце не забывало, что ему нужно биться. Умереть без воды можно всего за пару дней, одна из самых страшных пыток — смерть от обезвоживания.

В данном видео диетолог Елена Денисова расскажет по пользе регулярного употребления воды для организма человека:

Если мало пить воды: последствия

Хроническое обезвоживание проявляется в виде:

Постоянной жажды, преследующей человека повсюду;
Сухости слизистых оболочек — глаза, рот, нос, гениталии;
Ломкости волос, сделать привлекательную прическу уже не получится;
Сухости кожных покровов, что неотвратимо ведет к преждевременному старению;
Западению глаз, за счет снижения отечности жировой клетчатки;
Заострения форм лица;
Выраженной головной боли.

Степень проявления тех или иных нарушений зависит от того, насколько меньше от необходимого минимума жидкости вы потребляете. Напомним, каждый день надо получать не менее 30 мл на каждый килограмм своего веса
.

Посчитав при помощи калькулятора или вычислив в уме, можно получить необходимые данные. В среднем, каждый взрослый человек должен получать не менее 2 л жидкости в день

, для нормального функционирования организма.

От регулярного обезвоживания не умрешь, но и свой век не продлишь. Проблемы с кожей, постоянное снижение артериального давления, головные боли и непрерывная жажда. Все это на фоне выраженной слабости и апатии. Все это очень слабо подходит под описание нормальной или счастливой жизни.

Нехватка жидкости ощущается субъективно, для этого не надо проходить какие-то тесты или дорогостоящие исследования.

Ребенок мало пьет воды: причины

Дети нуждаются в воде не меньше, чем взрослые. Опять-таки, все зависит от массы и возраста, но предложенная формула расчета уже не подойдет.

В среднем, малыш до трех лет нуждается в 1.3 л жидкости в сутки, ближе к 8-летнему возрасту баланс смещается в пользу 2 литров.

Ребенок может попросту не любить пить много воды, такое бывает:

Малыш самостоятельно регулирует количество жидкости;
Если ему захочется пить — он попросить или нальет себе сам;
Не надо заставлять ребенка пить через силу;
Дите не доведет себя до обезвоживания самостоятельно, не стоит бояться.

Можно использовать парочку хитрых приемов:

Приурочите питье воды к какому-то событию — пробуждению или отходу ко сну;
Найдите самую красивую кружку и наливайте жидкость для малыша только в нее;
Сами регулярно пейте воду, показывая пример своему сыну или дочке;
Храните воду на видном месте, чтоб к ней постоянно был доступ у ребенка.

Эти приемы помогут выработать у вашего чада интерес и введут потребление воды в привычку. Можно давать жидкость дробно, по чуть-чуть детям проще пить.

И лучше отказаться от напитков и лимонадов
, пресытившись ими, малыш попросту будет отказывать от обыкновенной воды, без вкуса, цвета и запаха.

Собака мало пьет воды?

Собаки нуждаются в большом количестве воды:

Минимальный показатель берется из расчета 20 мл на каждый килограмм массы тела;
Максимальный — 70 мл на кг;
Объем зависит от условий окружающей среды;
Отказ от воды может расцениваться как предвестник заболевания;
С возрастом псы начинают пить гораздо меньше.

Из нарушений наиболее вероятны:

Воспалительные процессы во рту;
Сахарный диабет;
Болезни почек;
Раковая опухоль;
Беременность;
Инфекции.

Обращаться к ветеринару следует в том случае, если попутно с отказом от воды наблюдается регулярная рвота или понос. Потеря жидкости не восполняется и это очень быстро может привести к ухудшению состояния собаки. Выраженные отеки на морде и лапах — повод для того, чтоб обратиться к знакомому ветеринару.

Болезни почек, которым сопутствует скопление жидкости в подкожной клетчатке, могут иметь серьезные последствия для организма.

Достаточно регулярно давать воду собаке, постоянно менять ее и держать в чистоте миску. Пес начнет пить самостоятельно, рано или поздно. Если этого не происходит, и вы видите, что самочувствие животного только ухудшается, следует обратиться за помощью в ветеринарную клинику.

Кошка мало пьет воды

Кошки, в принципе, нуждаются в гораздо меньшем количестве воды:

Могут днями отказываться от жидкости;
Незначительное снижение объема потребляемой воды не причинит вреда кошачьему организму;
Их моча гораздо концентрированней и «ароматней», чем у других домашних питомцев.

Причины могут быть такими же, как и у собак — воспаление слизистой рта, диабет, болезни почек, старение или беременность. Рекомендации тоже не слишком отличаются. Разве что, можно попытаться добавить больше жидкости в корм, чтобы хоть как-то восполнить запас. На собак это особого эффекта не произведет, учитывая большую потребность в жидкости и внушительную массу тела. А вот с кошками, в этом плане, чуть проще.

Не надо поить животное через силу, заливать ему в глотку воду или делать что-то в этом духе. Кошки способны сами контролировать чувство жажды и удовлетворять его, по мере потребности.

Не стоит ожидать, что котенок будет пить столько же, сколько пьет 100-килограммовый мужчина, потребности разные. Но если кошка в последнее время стала «сдавать» и помимо отказа от жидкости есть и другие проявления — лучше проконсультироваться с ветеринаром, чтоб потом не жалеть о случившемся.

Пьем воду правильно

В воде зародилась жизнь на нашей планете, и именно она нужна любому организму, для того, чтоб эту жизнь поддерживать:

Взрослый человек, в среднем, нуждается в 2 л жидкости в день;
Физиологические потери влаги происходят не только за счет пота, но и благодаря испарению с поверхности легких;
Лучше всего употреблять чистую, не подслащенную жидкость без красителей;
Недостаток воды в организме может привести к целому ряду симптомов;
Здоровых людей и животных не стоит поить через силу, они сами восстановят баланс, когда в этом будет необходимость.

Как правило, вопросу потребления жидкости не уделяется так уж много внимания. Это все происходит как-то само собой, по мере возникновения потребности она утоляется. Задумываться об этом начинают только тогда, когда возникают проблемы со здоровьем или появляется желание «подкачаться» и вести здоровый образ жизни.

Лучше самостоятельно не проверять, что будет, если пить мало воды — сомнительный опыт. Ориентируйтесь на запросы собственного организма, никогда не прогадаете, в этом плане.

Видео о пользе жидкости для человека

В этом ролике Ян Горишний расскажет, что произойдет, если мы не будем пить воду:

Ученые подсчитали, что организм человека на 75-65% состоит из воды. Если организм быстро теряет влагу, развивается острое обезвоживание. Думаете, оно грозит только заблудившемуся в пустыне путнику? Как бы ни так! В группе риска каждый из нас.

Нет, товарищи, не зря
Есть и реки, и моря,
Потому что без воды
И ни туды, и ни сюды.
«Водовоз», В.Лебедев-Кумач

Вода — основа жизни на Земле. Она содержится во всех живых существах: бактериях, грибах, растениях и животных. Ученые подсчитали, что организм человека на 75-65% состоит из воды. При ее нехватке развивается острое или хроническое обезвоживание, нарушается работа всех органов, возникают болезни, приводящие к преждевременному старению и смерти.

Зачем человеку вода?

В организме человека две трети всей жидкости содержится в клетках разных тканей. Больше всего воды входит в состав жидких сред, крови и лимфы (94%), чуть меньше ее в головном мозге и нервных клетках (до 85%). Одна треть влаги организма — это внеклеточная жидкость, из которых 25% — это вода, входящая в состав плазмы крови и находящаяся внутри вен, артерий и капилляров и 75% — вода, заполняющая промежутки между клетками организма.

Вода — это влага глаз, слизи, пищеварительные соки. Без воды невозможно пищеварение, синтез необходимых организму веществ, доставка их к органам и тканям, удаление отходов жизнедеятельности. При недостатке жидкости эти естественные процессы нарушаются, клетки ткани «высыхают» и перестают выполнять свои функции. Именно поэтому столь важно все время пополнять водные запасы организма извне.

Острое обезвоживание — смертельно опасно!

Как ни странно, несмотря на отсутствие дефицита чистой питьевой воды, современный человек иногда страдает от обезвоживания. Конечно же, угрожающие жизни состояния встречаются не так часто, в основном, среди населения развивающихся стран африканского континента, подверженного кишечным инфекциям и потере жидкости с рвотными массами и жидким стулом.

Однако это не повод расслабляться, несмотря на нашу удаленность от Африки, присоединиться к группе риска может каждый из нас. Острое обезвоживание может развиться при длительной лихорадке, особенно у детей и пожилых людей, при работе на жаре, особенно в регионах с пониженной влажностью. Дефицит жидкости грозит солдатам во время марш-бросков, туристам во время походов, спортсменам во время тренировок — каждому, кто в суете повседневных дел и забот забывает пить воду.

Острое обезвоживание развивается быстро. Уже в самом его начале при потере 3% жидкости (или массы тела) появляется слабость, сухость во рту, жажда. Кто из вас не испытывал подобных симптомов? Достаточно нормализовать питьевой режим и симптомы обезвоживания исчезнут бесследно.

При потере 4-6% влаги тела слабость нарастает, появляется головокружение, походка становится шаткой, неуверенной, губы приобретают серовато-синюшный оттенок, сохнут, растрескиваются, кожа становится дряблой, голос слегка охрипшим. Возможны кратковременные судороги мышц голеней, стоп и кистей рук. Артериальное давление снижается, пульс становится частым и слабым, падает температура тела. Устранить обезвоживание можно путем нормализации питьевого режима , несколько увеличив прием жидкости.

Обезвоживание третьей степени развивается при потере 6-9% влаги тела. Сильная жажда, сухость, синюшность кожи и слизистых, судороги, осиплость голоса, слабый частый пульс, низкое артериальное давление, гипотермия, сгущение крови — вот признаки острой нехватки воды в организме. Одного питья мало, для того чтобы справиться с такой критической ситуацией, необходима медицинская помощь и внутривенное вливание специальных растворов. Только своевременное лечение позволит избежать изменений в органах.

При потере 10% жидкости организм оказывается между жизнью и смертью. Кожа становится серой, холодной, липкой, вялой, покрывается морщинами, трещинками, наблюдаются судороги всех мышц тела, черты лица заостряются, глаза западают, вокруг них появляются темные круги. Сознание затуманивается, возникает состояние прострации. Давление падает ниже критического уровня, тоны сердца едва слышны, прекращается выделение мочи. Врачи оценивают это состояние как пограничное, без медицинской помощи человек умирает.

При дефиците жидкости 15% в организме человека происходят необратимые изменения, смерть становится неизбежной.

Как избежать острого обезвоживания?

Прежде всего, нужно не забывать пить воду. Человек должен получать в день примерно 31 мл жидкости на килограмм массы тела. То есть среднестатистической женщине нужно выпивать 8-10 стаканов воды в день, мужчине — 10-12 стаканов, пожилому человеку — 7-8 стаканов, ребенку примерно 5-6 стаканов чистой питьевой воды.
Отправляясь на прогулку, не ленитесь взять с собой бутылку воды. Собираясь в поход, уделяйте больше внимания созданию запасов воды, нежели пищевому обеспечению. Без пищи человек может прожить долгие 6 недель, а вот без воды всего несколько суток. Во время тренировки не забывайте пополнять запасы воды в организме, пейте по несколько глотков воды каждые 10-15 минут.
Если у вас рвота или понос более 7-10 раз в сутки, следует обязательно обратиться за медицинской помощью. Чтобы восполнить потери жидкости, придется прибегнуть к средствам интенсивной терапии.
Учтите, что при ожирении, наличии хронических заболеваний, во время беременности и при склонности к отекам потребности в жидкости изменяются.

В Израиле в жаркую погоду питьевая вода продается в каждой лавке, отовсюду звучат призывы пить воду. Конечно, без коммерческих интересов не обходится, но, тем не менее, это заставляет граждан задуматься о здоровье.

В летнее время врачи призывают пить воду маленькими порциями, по три глотка каждые 10-15 минут. Не стоит дожидаться появления жажды и сухости во рту, это уже признаки обезвоживания. Нужно просто все время пить воду.

И еще одно замечание, ни чай, ни кофе, ни компот, ни тем более газированные сладкие напитки не могут считаться полноценными источниками жидкости. Зачастую их употребление лишь усиливает обезвоживание.

Только употребление очищенной некипяченой питьевой воды может служить на благо здоровья!

Климович Элина

Человеческий организм нуждается в достаточном количестве жидкости для правильной работы всех внутренних органов и систем. Если же мы будем пить мало воды, риск развития некоторых заболеваний значительно возрастет.

Мы часто слышим, что нужно пить достаточное количество воды, поддерживать питьевой режим… Это позволяет избежать обезвоживания организма и является отличной профилактикой многих заболеваний. Но что случится, если этого не делать? Какие могут быть последствия, если человек будет пить мало воды?

13 проблем могут возникнуть из-за обезвоживания организма

Слабость
Преждевременное старение
Лишний вес
Запор
Респираторные заболевания
Нарушение pH-баланса
Экзема
Инфекции мочевыводящих путей
Ревматизм
Расстройства нервной системы

Многие из нас просто не знают ответа на этот вопрос. А потому до сих пор не придают должного значения увлажнению своего тела. Они не до конца осознают роль жидкости в каждом из жизненно важных процессов организма. Не знают, что некоторые заболевания и расстройства появляются из-за недостатка влаги в организме. Поэтому чаще от них страдают именно те люди, которые привыкли пить мало воды.

И сегодня мы расскажем вам, какие 13 проблем могут возникнуть из-за обезвоживания организма.
Так вы будете лучше представлять себе, что происходит с вашим телом, когда вы лишаете его необходимой влаги.

Слабость

Когда вы пьете мало воды, тело начинает терять влагу, из-за чего замедляется скорость многих процессов в вашем организме.
В результате вы чувствуете слабость и быстро устаете. Эта слабость приобретает характер хронической, то есть вы постоянно, без видимых на то причин, испытываете невероятную усталость. И вам приходится преодолевать себя, чтобы справиться со своими привычными обязанностями.

Преждевременное старение

Человеческий организм более чем на 60 % состоит из воды
. Все внутренние органы нуждаются в жидкости для корректной работы. Когда вы потребляете достаточное количество жидкости, вы помогаете своему организму бороться со свободными радикалами
, которые, как известно, повреждают клетки и приводят к преждевременному старению. Таким образом, благодаря обильному питью вы сможете избежать этой проблемы.

Лишний вес

Несмотря на то что вода как таковая не помогает сбросить вес, она играет очень важную роль в здоровом питании.
Дело в том, что потребление воды (в достаточном количестве) способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Кроме того это дарит ощущение сытости, а также помогает поддерживать метаболизм активным. Когда же вы ограничиваете себя в питье, все эти эффекты исчезают, а ведь они очень важны и пошли бы вам только на пользу.

Повышенное и пониженное артериальное давление

Употребление достаточного количества жидкости необходимо для очищения крови от токсичных веществ.
Вода оказывает благотворное влияние на кровообращение в принципе. Ведь от нее зависит общий объем крови, которая наполняет артерии, вены и капилляры.

Повышение уровня «плохого» холестерина

При обезвоживании ваш организм будет пытаться получать недостающую жидкость из своих же клеток.
А в ответ на это, для защиты клеток от потери влаги, — увеличится выработка холестерина.

Запор

Вода нужна вашему организму для формирования каловых масс и их своевременного удаления. Она увлажняет пищу и облегчает ее переваривание. Если же пить мало воды, обезвоживание может стать хроническим.
Кишечник начнет испытывать дефицит жидкости, что не позволит ему выводить остатки пищи должным образом. И в этом случае человека начнут беспокоить запоры.

Заболевания пищеварительной системы

Когда тело человека испытывает дефицит воды, сокращается выделение желудочного сока.
Из-за этого нарушается пищеварительный процесс, а также возрастает риск развития таких заболеваний, как гастрит и язва желудка.

Респираторные заболевания

Вода и крепкий иммунитет тесно связаны.
Когда мы пьем достаточно жидкости, наша иммунная система работает хорошо: защищает нас от различных респираторных заболеваний. Мембраны слизистых оболочек органов дыхания всегда должны быть слегка увлажнены. Благодаря этому на их поверхности создается защитный слой, который препятствует проникновению из воздуха вредных микроорганизмов, способных вызвать заболевания дыхательной системы.

Нарушение pH-баланса

Потребление достаточного количества воды позволяет избежать нарушения pH-баланса крови.
Некоторые виды пищи, а также другие внешние факторы могут нарушить этот баланс, в результате чего среда нашего тела становится кислой. А это, в свою очередь, способствует развитию самых разных заболеваний.

Экзема

Ваше тело ежедневно теряет вместе с потом от 500 до 700 мл воды. Для компенсации этой потери необходимо большое количество воды.
Не стоит забывать, что вместе с потом выводятся и токсины. И если вы будете пить мало воды, а они будут накапливаться, на коже может появиться раздражение.

Инфекции мочевыводящих путей

Правильная работа почек во многом зависит от количества потребляемой жидкости.
Когда мочевыделительная система не получает достаточного количество воды, это может привести к таким инфекционным заболеваниям, как, например, цистит. В данном случае причину обнаружить достаточно легко: когда ваше тело страдает от обезвоживания, моча приобретает темно-желтый цвет и более резкий запах.

Ревматизм

Итак, дефицит жидкости приводит к тому, что в организме скапливается большое количество токсинов. Это вызывает различные заболевания и расстройства
. Результаты проведенных исследований показали взаимосвязь между обезвоживанием и увеличением риска развития таких заболеваний, как ревматоидный артрит.

Расстройства нервной системы

Сильное обезвоживание может вызвать значительный дисбаланс электролитов (натрия и калия)
. А их недостаток грозит серьезными последствиями для нашего здоровья — нарушениями в работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Исследование, проведенное в США, в ходе эксперимента выявило прямую связь между жаждой, которую испытывали люди, и раздражительностью.

Так что постарайтесь все-таки поддерживать свой питьевой режим.
Теперь-то вы точно знаете, зачем нужно это делать! И помните, что норма у каждого человека — своя. Как утверждает профессор Роберт Хаггинс (из университета Коннектикута, США), потребность человека в жидкости зависит от совокупности факторов: пол, климат, возраст, вес, физическая активность и пр. Не стоит равняться на кого-то, слушайте свое собственное тело
.опубликовано .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

По значению для живого организма чистая вода занимает второе место после воздуха. Многие проблемы с неполадками в организме – результат несоблюдения питьевого режима. Недостаток жидкости приводит к обезвоживанию, симптомы которого похожи на другие проблемы здоровья.

Это могут быть и головные боли, и упадок сил, проблемы с работой внутренних органов и другое. Люди пьют мало воды, не задумываясь о последствиях для собственного здоровья.

Ощущение сухости
в ротовой полости – начало обезвоживания. Организму нужна чистая вода, никак не чай или сок с газировкой.

Сохнет кожа
– именно на ней в первую очередь отображаются внутренние неполадки. Недостаток воды снижает производительность кожей натурального жира и пота.

Нападает жажда
– сигнал о серьёзном обезвоживании. Здоровье под угрозой.

Сухие глаза
испытывают зуд, появляется краснота и усталый вид, а также и то, что нет слёзной жидкости.

Моча
становится ярко – жёлтого цвета, уменьшается объем. Нормальное мочеиспускание — 4 раза за день.

Пульс
учащается, сердце работает с нагрузкой, так как без воды кровь стала вязкая.

Болят суставы
, потому что хрящи потеряли эластичность.

Мышечная масса
уменьшилась.

Постоянное чувство усталости и сонливости
. Это появляется оттого, что организм забирает недостающую воду из крови, которая обязана доставлять кислород тканям. Таким образом, они лишаются энергии.

Кроме того, вода избавляет организм от ядов, шлаков и вредных микробов, что помогает выздоровлению при заболевании.

Нарушения пищеварения
, появление изжоги и расстройство желудка. Недостаток воды вызывает урчание в животе, что человек принимает за голод и заглушает перекусом. Появляется желание поесть сладкое. Это ведёт к увеличению массы тела, запорам.

Организму требуется чистая натуральная вода, а кипячение разрушает необходимые вещества. В составе человеческого организма 65% воды и, чтобы он функционировал правильно, стоит поддерживать этот уровень.

Для подсчёта нормы воды на день нужно 30 мл умножить на вес тела человека. Так, при весе 70 кг, требуется выпивать 2100 мл воды. При этом учитывать характер занятости, погоду и, по необходимости, увеличить норму потребления живительной влаги.

Правила употребления воды:

После просыпания выпить 200-400 мл для работы желудка и кишечника, через 30 мин. приступать к завтраку.
Днём пить чаще и понемногу. Обязательно перед едой, во время спортивных занятий и физической работы. Взамен израсходованных 100 мл, пополнять 150 миллилитрами.
После 7 ч вечера стараться не пить воду. Жидкость, которая в организме, удалит ненужную соль.

Каждая клеточка организма наполнена водой, только в этом случае она сможет правильно работать. Процессы жизнедеятельности также связаны с присутствием и расходом воды.

Невосполняемые запасы грозят опасностью для здоровья, потому что одни органы отбирают жидкость у других, и нарушают работу.

Сердце и сосуды
страдают оттого, что работают с нагрузкой, толкая густую кровь.

Нервные клетки
недополучают питания, что приводит к нервным заболеваниям и депрессиям.

Желудочный сок
выделяется в меньшем количестве, затрудняя пищеварение, что повышает появление гастрита и язвы. Кишечнику трудно опорожняться «насухую», отсюда запоры.

Между легкими
и окружающей этот орган оболочкой жидкость, защищающая от трения и вредных микроорганизмов. Недостаток воды создаст условия для заболевания дыхательной системы.

С мочой выводятся накопившиеся ядовитые продукты обмена
. Мало воды – нечем удалять опасные для организма вещества.

Организм теряет воду
с потом, с выдохом, при испарении с поверхности тела, с испражнениями. Но запас вовремя не восполняется.

Недостаток воды иссушает кожные покровы
, отчего она теряет защитные свойства и эластичность.

Почки
фильтруют жидкость организма, выводят соли, шлаки, песок, предотвращая образование камней. Когда мало воды, микробы вымываются недостаточно, провоцируя воспаление мочевыводящих путей.

Недостающая жидкость вызывает заболевания суставов
, не пополняя смазку между хрящами, допуская трение, накопление солей и разрушение.

Менее страшный, но неприятный момент – сухость и ломкость волос
.

Заключение

Запасы воды удерживать стареющему организму становится сложнее. Последствия видны чисто внешне – это старение. Если не поддерживать нормальный уровень количества жидкости, наступит опасное для здоровья обезвоживание. Спасёт только правильный питьевой режим, которого стоит придерживаться постоянно.

Многие из нас пьют слишком мало воды, и даже не осознают этого. Сигналы отсутствия соответствующего количества жидкости легко спутать с чем-то другим, потому что обезвоживание может вызвать головную боль , плохое настроение или увеличение веса.

Вот 24 удивительных сигнала, свидетельствующих о дегидратации
, которые посылает вам ваш организм.

Вы чувствуете сухость во рту

Отсутствие достаточного количества воды в организме делает так, что мы производим меньше пота и натуральных жиров, которые защищают кожу от пересыхания. Если эта проблема будет сохраняться в течение длительного времени, кожа станет очень сухой и потеряет эластичность.

У вас сухие глаза

Потребление воды имеет значение не только для увлажнения горла и рта, но и глаз. Дефицит воды
легко заметить по глазам – они становятся красные, сухими и уставшими, это знак того, что пьёте мало воды. Ещё одним сигналом предупреждения является отсутствие слёз, которые могут быть произведены только тогда, когда Вы пьёте достаточно воды.

Болят вас суставы

Суставные хрящи и диски состоят на 80% из воды. Если в вашем организме её не хватает, вы можете чувствовать болезненность при движении. Потребление достаточного количества воды
защищает кости от трения друг о друга, а хрящи будут в состоянии амортизировать удары во время бега или прыжков.

Сильная жажда

Если Вы хотите пить, это знак того, что ваш организм уже обезвожен. Однако, если ваш язык напоминает пустыню, это сигнал, что Вы страдаете от хронического обезвоживания
, а ваше здоровье находится в опасности. Воду надо пить даже если Вы не чувствует жажды. Лучше всего пить её в течение всего дня, небольшими глотками.

Болят мышцы

Наши мышцы также состоят из воды. Чем меньше мы её пьём, тем меньше мышечная масса. Именно по этой причине так важна гидратация организма
до, во время и после тренировки. Жидкости необходимы не только для того, чтобы утолить жажду и снять усталость, но также для нормального функционирования сухожилий и мышц.

Вы долго болеете

Потребление воды
позволяет быстрее избавиться от токсинов и микробов, присутствующих в организме во время болезни или простуды. Если Вы обезвожены, то у Вас больше времени уйдёт на возвращение в форму. Однако, это не единственная проблема – при недостаточном количестве жидкости организм начинает черпать воду из крови и органов, что может иметь серьёзные последствия для здоровья.

Вы ослаблены и устаете

Чувство утомления и усталости часто являются результатом не малого количества сна, а именно отсутствия достаточного количества воды в рационе. Когда организм вытягивает воду из тканей и клеток, Вы начинаете чувствовать себя всё хуже и хуже, и Вам не хватает энергии.

Часто после обеда мы чувствуем внезапное падение сил и, как правило, смотрим на кофе – это ошибка, потому что оно может усилить обезвоживание. Если Вы чувствуете себя сонным, начните день с питья стакана воды, а только потом ищите другие способы стимулирования.

Вы постоянно голодны

Дефицит воды в организме
может быть проявляться… урчанием в животе. Очень часто мы путаем голод с жаждой. Это имеет последствия как для здоровья, так как организм не получает необходимой дозы H 2 O, так и для фигуры – слишком частые перекусы заканчиваются увеличением веса.

У вас есть проблемы с пищеварением

Вода нужна не только нашей коже или мышцам, но и всем органам. Это особенно важно для желудочно-кишечного тракта. Обезвоживание организма
сушит слизистую оболочку желудка, в результате, кислоты не могут выполнять свою роль должным образом и раздражают желудок. На практике это означает изжогу и другие проблемы с пищеварением.

У вас частые запоры

Вода увлажняет весь желудочно-кишечный тракт, и очень важна для нормального функционирования кишечника. Если Вы заметили, что у Вас часто кишечные запоры, старайтесь пить больше воды в течение дня. Это простой и эффективный способ разобраться с неприятной и постыдной проблемой. Если увеличение потребления жидкости не помогает, время пойти на приём к специалисту.

Слишком редко ходите в туалет

Вы можете в это верить или нет, но если Вы ходите в туалет меньше 4 раз в день, вероятно, Вы пьете слишком мало воды. Посмотрите также на цвет мочи – она должна быть бледно-желтого цвета и даже прозрачная. Интенсивно желтый цвет – это сообщение, что организм обезвожен. Помните о том, что дефицит воды способствует развитию инфекций мочевыводящих путей, которые связаны с болью и длительным процессом лечения.

Слишком быстро стареете

Количество воды в организме
уменьшается с возрастом. Это означает одно – чем старше мы становимся, тем больше воды нужно. Первые признаки старения – морщины, потеря упругости и сухость кожи. Однако, процессы старения затрагивают не только кожу, но и внутренние органы. Клеткам, тканям, органам нужно с возрастом всё больше и больше воды, а её отсутствие может означать серьезные проблемы со здоровьем.

У вас частые головокружения

Хотя головокружение может быть симптомом многих заболеваний, а также следствием приёма некоторых лекарств, но то также она появляется у людей, которые мало пьют воды. Головокружение должно дать Вам понять, что вам нужна вода, особенно, если вы заметили другие симптомы обезвоживания
.

У Вас часто болит голова

Головная боль – один из типичных симптомов обезвоживания организма. Если Вы практически всё время чувствуете легкую головную боль, это может означать, что ваш организм обезвожен. Вместо того, чтобы глотать очередные обезболивающие таблетки, постарайтесь пить больше воды. Вы можете быть удивлены, как быстро вы почувствуете положительные результаты.

У вас повышен пульс

Ваше сердце начинает быстро биться? Этот страшный признак может свидетельствовать, что в вашем организме не хватает воды. Чтобы избежать этих неприятных недугов, старайтесь пить около 8 стаканов воды в день.

Вам хочется чего-то сладкого

Когда вам не хватает воды, организм не в состоянии перерабатывать гликоген в глюкозу, в результате чего появляется повышенный аппетит (особенно на сладости).

У вас есть неприятный запах изо рта

Для производства слюны в полости рта необходима вода. Если вы пьёте слишком мало, организм не в состоянии производить достаточное количество слюны, задачей которой является, в частности, вымывание бактерий из полости рта. Когда не хватает слюны, бактерии начинают размножаться, в результате чего появляется неприятный запах изо рта. Если вы хотите в любой ситуации чувствовать себя комфортно и не бояться отвратительного запаха изо рта, позаботьтесь о предоставлении себе жидкости.

Вы имеете повышенную температуру

Хотя это кажется странным, лихорадка может быть симптомом дефицита воды в организме. Чтобы все жизненные процессы протекали нормально, организм должен работать на повышенных оборотах, результатом чего может быть повышение температуры тела.

Часто болеете

Часто сталкиваетесь с инфекцией, у Вас хронический катар и Вы жалуетесь на боль в горле? Сопротивляемость организма зависит от диеты, упражнений и соблюдение правил гигиены. Однако, большое значение имеет потребление достаточного количества воды.

Вы набрали лишний вес

Вину за ожирение, как правило, несёт плохое питание и отсутствие физической активности, однако, иногда это может быть следствием употребления слишком малого количества воды. Почему? Когда клеткам не хватает воды, они воспринимают это как дефицит энергии. Сигнал, который поступает в мозг, часто путают с голодом, и вместо стакана воды, мы съедаем бутерброд или пирожное.

Проблемы с концентрацией внимания

Исследования показали, что даже небольшое обезвоживание организма влияет на наши интеллектуальные способности. Концентрация, память, бдительность и время реакции зависят от уровня воды в организме, поэтому если вы работаете умственно или учитесь, то не расставайся с бутылкой воды. Помните о питье воды, если Вы за рулём. Одно из исследований показало, что во многих инцидентах на дорогах чаще виновны лица с обезвоживанием.

У Вас похмелье

Каждый из нас знает – если переусердствовать с алкоголем, то следующий день будет тяжелым. Однако, стоит знать, что причиной похмелья может быть как слишком большое количество алкогольных напитков, как и слишком малое количество воды. Алкоголь имеет обезвоживающее действие, поэтому во время мероприятий следует пить как можно больше обычной воды. Следует также вспомнить об употреблении большого количества воды непосредственно перед сном. Если Вы будете следовать этим советам, то навсегда забудете о похмелье после вечеринки.

Вы постоянно раздражены

Вы чувствуете себя напряженным и раздраженным? Это ещё один симптом обезвоживания
, который обычно мы не связываем с дефицитом воды. Оказывается, однако, что вода является ключевой не только для здоровья и правильного функционирования организма, но и для нашего самочувствия.

И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.

Как возникает жажда

По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет. А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.

Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.

Пить много воды губительно

Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.

Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: слишком обильное питье может разбавить желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций. Впрочем, о том, какое именно количество жидкости является чрезмерным, многие ученые до сих пор спорят.

Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали. Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.

Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.

Вода помогает похудеть?

Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?

Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.

К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.

Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.

Много воды нужно спортсменам?

Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).

Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.

18 симптомов недостатка воды в организме человека

Вода — основа жизни на Земле. Трудно с этим поспорить, ведь для всего живого недостаток живительной влаги может оказаться роковым фактором. Не исключение и человеческий организм, который по определению один из самых сложных в природе, также нуждается в ежедневном пополнении запасов воды. Это жизненно необходимо, так как наше тело регулярно теряет воду: мы потеем, ходим в туалет и т.д.

Однако современная интенсивная жизнь, погоня за успехом и карьерный рост зачастую так увлекают, что мы забываем правильно питаться и уж тем более пить воду в нужных количествах. Люди выработали навык подавлять в себе чувство голода и жажды. Но если мы забываем поесть, то это не так страшно, чем недостаток воды в организме. У людей, которые регулярно подвергают свой организм «безводному» стрессу очень быстро ухудшается самочувствие и здоровье. Причем проблема обезвоживания актуальна и в современных мегаполисах, где уровень жизни по достаточно высокий.

Специально для Вас мы выписали 18 симптомов недостатка воды в организме, чтобы Вы в любой момент могли определить угрозу на ранней стадии, не допустили обезвоживания и тех страшных болезней, которые за этим последуют.

Поехали…

Пересохло во рту! Это самый первый и 100% показатель недостатка воды в организме. Как правило, такое ощущение предшествует чувству жажды. Каждый человек сталкивался с сухостью во рту, а в жаркие дни — это обычное явление. Кроме того, пересыхает во рту и во время ночного отдыха, человек просыпается и утоляет жажду. Профессиональные ораторы и спикеры сталкиваются с этим явлением во время докладов и конференций. Недаром они всегда берут с собой на сцену или на трибуну стаканчик с водой. Спортсмены, которые испытывают длительные нагрузки, также сталкиваются с сухостью во рту. Однако профессиональные спортсмены не пьют жидкость во время занятий, а только смачивают пересохшее нёбо и горло и выплевывают воду.

Сухость и резь в глазах. Вероятнее всего Вы сталкивались с неприятными ощущениями сухости глаз, когда кажется что в них насыпали песок. Мы начинаем постоянно тереть глаза, на поверхности выступают кровеносные сосуды, нам приходится часто моргать. А если Вы носите контактные линзы, то сухость глаз ощущается в разы неприятнее: линзы выпадают или съезжают с места, что ещё сильнее раздражает слизистую глаза. Удивительно, но люди в таких случаях и не понимают, что причина в недостатке воды. Просто нужно выпить пару стаканов живительной влаги и неприятная сухость глаз пройдет за 5-10 минут.

Чувство жажды. Сильное желание выпить воды, которому просто невозможно противиться, говорит о начинающем обезвоживании организма. В таком состоянии человеку абсолютно неважно, что пить — горячую или ледяную жидкость, чай, кофе, газировку, минералку и т.д. Хроническая жажда указывает на постоянный недостаток воды в организме.

Сухость кожного покрова. Это самый протяженный орган нашего тела, который выполняет тысячи важных функций, главная из которых — защита организма. Кожу называют зеркалом состояния тела, так как любой недостаток микроэлементов и полезных веществ, любые болезненные процессы отражаются на ней. Сухая кожа указывает на серьезное нарушение обменных процессов из-за обезвоживания организма. В этом случае необходимо увеличить потребление воды в день до принятых норм —1,5-2 литра.

Постоянное чувство голода. Недостаток воды в теле человека легко перепутать с чувством легкого голода. Как правило, в такой ситуации мы начинаем искать, чем бы подкрепиться. Днем мы часто перекусываем, а вечером и ночью «дежурим» возле холодильника в надежде наконец-то утолить постоянное чувство голода. Однако нам невдомек, что жажда очень легко маскируется под голод. И как бы мы не «лопали», наш организм будет требовать ещё и ещё, так как он не получил запрашиваемого продукта — воды. Простой способ определить такое ложное чувство голода – это выпить стакан воды. Если голод ушел, то Вы просто хотели пить, а не есть.

Снижение объема мышечной массы. Если мы на 85% состоим из воды, то соответственно и мышцы имеют больший её процент. Факт! Что происходит в процессе обезвоживания с мышечной массой? Все просто — она уменьшается, так как организм забирает из мышц жидкость на поддержание других жизненно важных органов. Из-за этого мышцы теряют эластичность, становятся дряблыми и уже не могут легко переносить большую часть повседневных нагрузок. У Вас буквально не хватает сил, хочется все время спать или лежать на диване. Именно поэтому физически активные люди пьют много воды во время своей деятельности.

Проблемы с иммунитетом и продолжительные болезни. Все помнят мудрые советы врачей о частом питье воды во время простудных заболеваний. Это вполне обоснованный совет для укрепления иммунной системы организма. Как известно, вода не только лучший проводник микровеществ в теле человека, но и отличный «уборщик». Именно с водой из организма удаляются токсины. При недостатке жидкости, она будет расходоваться из крови, что в разы замедлит процесс выздоровления и укрепления иммунитета.

Хроническая усталость. Когда у нас «садится батарейка» мы желает только одного – спать! Это естественная защитная функция организма при недостатке энергии, обезвоживании и переутомлении. Экономный режим позволяет вплотную заняться восстановлением сил. Однако если сонливость преследует постоянно, то это признак недостатка воды. Так как восполнять запасы жидкости без нашей помощи организм не может, то он просто отключает нас, переводя всё тело в экономный режим — сон. Вялость, вечная раздражительность, усталость — это на 90% вызвано недостатком воды.

Утомляемость. Когда при непродолжительных нагрузках организм чувствует усталость, то причина в низком тонусе мышц. А мы уже знаем, что вялыми мышцы становятся из-за нехватки воды. При малой физической активности дисбаланс не так заметен, но стоит «напрячься» и обезвоживание организма становиться очевидным, так как расход воды на активные действия увеличивается в разы.

Проблемы с пищеварением. Вы искренне удивляетесь, когда при нормальном рационе питания, как вам кажется, появляются проблемы с желудком — вздутие, расстройства, изжога и т.д. Причина кроется также в недостатке жидкости, ведь стенки желудка состоят из клеток, которым нужна вода в требуемом объеме. Кроме того, желудочный сок становится очень вязким при недостаточном количестве влаги и плохо справляется с расщеплением пищи.

Запоры и прочие неприятные ощущения при дефекации. Ещё один симптом недостатка воды — это запор. В таких ситуациях опытные врачи советуют не хвататься сразу за слабительное, а попробовать выпить 2-3 стакана воды. В 85% случаев запор вызывается обезвоживанием организма, ведь пища не растворяется желудочным соком и не впитывается стенками желудка. Также могут возникать и болезненные ощущения при дефекации. Если не следить за водным балансом своего организма, это скажется на здоровье ЖКТ.

Дряблость кожи и признаки преждевременного старения. С годами наш организм теряет часть функций, среди них способность удерживать достаточный объем воды в «закромах». Когда на коже появляются следы преждевременного старения, то это — знак, что внутри организма уже давно идут губительные процессы. И они намного опаснее внешних проявлений. Обезвоживание в разы усугубляет возрастные изменения и ускоряет приход старческой немощи. Если Вы не хотите выглядеть и чувствовать себя «развалиной» — пейте больше воды.

Недостаточное мочеиспускание. Посчитайте, сколько раз за день вы ходите в туалет по малой нужде. Если менее 4 раз, то это звоночек для того, чтобы задуматься о недостатке воды в организме. Также обратите внимание на цвет мочи, если она темная, то в организме много токсинов и шлаков. Самый простой способ наладить работу всех систем — повысить количество выпиваемой воды в день.

Набор массы тела. Недостаток воды приводит к тому, что организм начинает её накапливать впрок и удерживать в теле любыми способами. Поэтому, если человек пьет мало воды, то он набирает вес. Именно из-за этого все диеты предлагают пить больше воды, не менее 2 литров в сутки.

Боли в суставах. Сустав состоит из хрящевых тканей, которые в свою очередь на 80% состоят из воды. За счет этого они эластичны и прочны. Также в суставной сумке размещена синовиальная жидкость, которая смягчает трение внутри сустава. При обезвоживании появляются неприятные ощущения в суставах, скрип в локтях и коленях. Хрящи становятся малоэластичными, а суставная жидкость превращается в вязкий и густой кисель. Снижается амортизация и повышается трение внутри суставов. Чаще всего, первыми от обезвоживания страдают колени и позвоночник, так как на них приходится основная нагрузка даже при спокойном образе жизни.

Изменение цвета выделений. В здоровом организме моча имеет прозрачный цвет, что также говорит и о нормальном водном балансе. Смена цвета выделений в сторону потемнения говорит о недостатке воды в теле. Обычно темная моча бывает утром в процессе первого мочеиспускания, когда организм обезвожен после сна. Однако если моча имеет похожий цвет и в течение дня, значит нужно увеличить количество употребляемой питьевой воды.

Мигрень, головокружения. Головная боль также один из признаков обезвоживания организма, который обычно включается, если не сработали другие признаки недостатка воды. Головокружение и мигрени схожи с головной болью после похмелья, так как причина их возникновения примерно одинаковая — нехватка воды.

Диарея, пищевые отравления, рвота. В таких состояниях организм расходует чудовищно много запасов жидкости, поэтому обезвоживание при этом случается в разы чаще. Чтобы восполнять потери нужно пить обычную воду в больших количествах, так как только она не несет вреда ослабшему организму. Врачи рекомендуют при отравлении, рвоте или поносе подсаливать воду и употреблять её небольшими глотками. Соль задерживает жидкость в теле и снижает вероятность обезвоживания.

Самое удивительное во всех приведенных симптомах то, что большинство проблем легко решаются дополнительными 2-3 стаканами воды в день. Это в среднем 500-700 грамм. Если Вы приучите себя пить помимо чая и кофе, газировки и минералки, чистую питьевую воду утром, днем и вечером хотя бы одному стакану, Вы избежите опасности хронического обезвоживания организма. Кроме того, внимательно относитесь к тем сигналам, которые посылает организм — сухость во рту, дряблость мышц и кожи, густая моча и т.д. Это поможет вовремя среагировать на проблему и решить её в самом зачатке.

Если Вы хотите пить только кристальной чистую питьевую воду, свяжитесь с нашей компанией «Воды здоровья». Мы доставим природную воду к Вам домой или в офис в течение 2-3 часов после заявки.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

последствия для организма, вред обезвоживания. Насколько важна вода для человека и ее отсутствие?

Краткое содержание статьи:

Жидкость в теле человека

Основная жидкость человеческого организма – кровь:

Циркулирует по замкнутому кругу;

Обеспечивает транспортировку кислорода ко всем органам и системам;

Регулирует множество физиологических процессов;

Состоит из жидкости и форменных элементов;

Является универсальной транспортной системой для всех веществ, всасывающихся в кровь;

Обильная кровопотеря или остановка сердцебиения гарантированно приведут к смертельному исходу, без оказания неотложной помощи.

Но даже она не находится в постоянном, неизменяемом состоянии:

За счет почечной фильтрации из крови образуется первичная моча;

В сосудистое русло проникают почти все токсины, поступающие из внешнего мира;

Потребляемая жидкость обеспечивает замену жидкой части крови.

Именно поэтому необходимо пить воду – чтобы легкие не забыли о том, что им нужно дышать. Ну и чтоб сердце не забывало, что ему нужно биться. Умереть без воды можно всего за пару дней, одна из самых страшных пыток – смерть от обезвоживания.

Если мало пить воды: последствия

Хроническое обезвоживание проявляется в виде:

Постоянной жажды, преследующей человека повсюду;

Сухости слизистых оболочек – глаза, рот, нос, гениталии;

Ломкости волос, сделать привлекательную прическу уже не получится;

Сухости кожных покровов, что неотвратимо ведет к преждевременному старению;

Западению глаз, за счет снижения отечности жировой клетчатки;

Заострения форм лица;

Выраженной головной боли.

Посчитав при помощи калькулятора или вычислив в уме, можно получить необходимые данные. В среднем, каждый взрослый человек должен получать не менее 2 л жидкости в день, для нормального функционирования организма.

Ребенок мало пьет воды: причины

Ребенок может попросту не любить пить много воды, такое бывает:

Малыш самостоятельно регулирует количество жидкости;

Если ему захочется пить – он попросить или нальет себе сам;

Не надо заставлять ребенка пить через силу;

Дите не доведет себя до обезвоживания самостоятельно, не стоит бояться.

Можно использовать парочку хитрых приемов:

Приурочите питье воды к какому-то событию – пробуждению или отходу ко сну;

Найдите самую красивую кружку и наливайте жидкость для малыша только в нее;

Сами регулярно пейте воду, показывая пример своему сыну или дочке;

Храните воду на видном месте, чтоб к ней постоянно был доступ у ребенка.

И лучше отказаться от напитков и лимонадов, пресытившись ими, малыш попросту будет отказывать от обыкновенной воды, без вкуса, цвета и запаха.

Собака мало пьет воды?

Собаки нуждаются в большом количестве воды:

Минимальный показатель берется из расчета 20 мл на каждый килограмм массы тела;

Максимальный – 70 мл на кг;

Объем зависит от условий окружающей среды;

Отказ от воды может расцениваться как предвестник заболевания;

С возрастом псы начинают пить гораздо меньше.

Из нарушений наиболее вероятны:

Воспалительные процессы во рту;

Сахарный диабет;

Болезни почек;

Раковая опухоль;

Беременность;

Инфекции.

Обращаться к ветеринару следует в том случае, если попутно с отказом от воды наблюдается регулярная рвота или понос. Потеря жидкости не восполняется и это очень быстро может привести к ухудшению состояния собаки. Выраженные отеки на морде и лапах – повод для того, чтоб обратиться к знакомому ветеринару.

Кошка мало пьет воды

Кошки, в принципе, нуждаются в гораздо меньшем количестве воды:

Могут днями отказываться от жидкости;

Незначительное снижение объема потребляемой воды не причинит вреда кошачьему организму;

Их моча гораздо концентрированней и «ароматней», чем у других домашних питомцев.

Причины могут быть такими же, как и у собак – воспаление слизистой рта, диабет, болезни почек, старение или беременность. Рекомендации тоже не слишком отличаются. Разве что, можно попытаться добавить больше жидкости в корм, чтобы хоть как-то восполнить запас. На собак это особого эффекта не произведет, учитывая большую потребность в жидкости и внушительную массу тела. А вот с кошками, в этом плане, чуть проще.

Не стоит ожидать, что котенок будет пить столько же, сколько пьет 100-килограммовый мужчина, потребности разные. Но если кошка в последнее время стала «сдавать» и помимо отказа от жидкости есть и другие проявления – лучше проконсультироваться с ветеринаром, чтоб потом не жалеть о случившемся.

Пьем воду правильно

Взрослый человек, в среднем, нуждается в 2 л жидкости в день;

Физиологические потери влаги происходят не только за счет пота, но и благодаря испарению с поверхности легких;

Лучше всего употреблять чистую, не подслащенную жидкость без красителей;

Недостаток воды в организме может привести к целому ряду симптомов;

Здоровых людей и животных не стоит поить через силу, они сами восстановят баланс, когда в этом будет необходимость.

Лучше самостоятельно не проверять, что будет, если пить мало воды – сомнительный опыт. Ориентируйтесь на запросы собственного организма, никогда не прогадаете, в этом плане.

Видео о пользе жидкости для человека

В этом ролике Ян Горишний расскажет, что произойдет, если мы не будем пить воду:

Медики назвали признаки недостатка воды в организме: 10 марта 2019, 03:28

Медики рассказали о том, какие негативные признаки связаны с недостатком воды в организме, сообщает Tengrinews.kz со ссылкой на МедикФорум.

Издание отмечает, что многие недомогания и болезненные состояния, от которых часто спешат избавиться с помощью таблеток, на самом деле можно устранить, если просто пить достаточно воды.

При дефиците воды в организме проявляется ряд признаков.

Вялость, усталость, отсутствие тонуса. Пониженный уровень энергии у человека, постоянные усталость и сонливость часто обусловлены недостаточным потреблением жидкости. У тех, кто пьет мало воды, замедляется кровообращение, а вместе с этим – функции разных внутренних органов.

Головная боль. Как уже было сказано, дефицит воды способствует сгущению крови и тормозит ее циркуляцию по организму. При этом снижается количество кислорода, поступающего в мозг, что вызывает болезненную симптоматику.

Повышенный аппетит. Ученые отмечают, что с чувством голода люди часто путают симптомы нехватки влаги в клетках. Во многих случаях будет полезным, прежде чем что-то съедать, выпивать стакан воды. Проходящее после этого чувство голода – симптом того, что на самом деле тело человека нуждалось в воде.

Сухость в глазах. Синдром сухого глаза не всегда возникает из-за работы с компьютером. Нередко неприятные симптомы с глазами – это симптом того, что человек пьет мало воды и у него сохнут слезные канальцы.

Сердцебиение. При употреблении недостаточного количества воды нагрузка на сердце увеличивается в связи с вязкостью крови. Отсюда и неприятные симптомы в области сердца.

Боль в суставах и спине. Если не было травм и болезней, а суставы болят, возможно, все дело в недостатке воды. Хрящевые диски человека состоят на 80 процентов из воды, и ее дефицит способствует их трению друг о друга, что и вызывает боль.

Обезвоживание у детей — Детский врач Гречаниченко Елена Андреевна

Обезвоживание у детей: как определить и что делать?

Обезвоживание (дегидратация) — состояние дефицита жидкости в организме, как правило, в сочетании с нехваткой микроэлементов.
Часто обезвоживание возникает у заболевших малышей и требует приложения определенных усилий со стороны родителей.

Причины обезвоживания у детей

Почему и когда возникает обезвоживание?

высокая температура тела длительное время;
неоднократная рвота;
частый жидкий стул(понос).

При высокой температуре воздуха длительное время (жара летом) из-за усиленного потоотделения также может развиваться дефицит жидкости.
Понятно, что обезвоживание возникает на фоне какого-то основного заболевания (например, острая кишечная инфекция, ацетонемический синдром, острая респираторная инфекция с высокой температурой, воспаление легких).
Чем младше ребенок, тем быстрее он теряет жидкость и электролиты, «на глазах худеет, спадают щеки».

При соблюдении баланса между потерей жидкости и ее восполнением малыш легче выздоравливает.
Если потери жидкости при высокой температуре, упорной рвоте или многократном поносе значительные, развивается обезвоживание.

Симптомы обезвоживания у детей

Если ваш ребенок:

чувствует себя хорошо, активный;
не ощущает жажды, пьет и мочится, как обычно;
кожа и слизистые оболочки не сухие.

Значит, дефицита жидкости нет.

Что делать, если появились симптомы обезвоживания?

Тогда возможен осмотр ребенка с назначением лечения дома под наблюдением врача.
В лечебные мероприятия основного заболевания врач обязательно добавит обильное питье. Объем питья зависит от возраста малыша, основного диагноза, но даже для детей первого года жизни составляет не меньше 600 мл, начиная с 1 года-1 литр в сутки, детям от 2 лет-до 1,5 литра и более.

Что пить? Любой безопасный напиток: некрепкий чай, компот, отвар сухофруктов.

Если время упущено, состояние малыша быстро ухудшается, развивается обезвоживание:

малыш беспокойный или вялый;
глаза запавшие;
плачет, но слез мало;
кожа и видимые слизистые оболочки сухие;
пьет мало и только при настойчивом предложении.

Внимание! Малыш обезвожен и нуждается в обязательном, настойчивом ВЫПАИВАНИИ по 1-2 глотку каждые 5-10 минут. При таком режиме выпаивания минимальный риск рвоты.
Своевременная и адекватная регидратационная терапия (выпаивание) – основное условие успешного лечения обезвоживания средней степени тяжести, в том числе при диарее. Раннее назначение оральных растворов позволяет эффективно лечить дома большую часть малышей и избежать госпитализации.

Чем выпаивать ребенка при обезвоживании?

В идеале: растворы для оральной регидратации-регидрон, «ионика», «электролит»
В жизни: узвар, некрепкий чай, кипяченная вода, «боржоми» без газа.
Раствор может быть подслащен, но при поносе категорически не рекомендуются растворы 40% глюкозы.
Т.е., если ребенок согласен только на воду — это лучше, чем ничего.
Нельзя пить при обезвоживании — соки, молоко, ряженку, концентрированные компоты.

Сколько, в каком объеме поить при обезвоживании?

Есть схемы расчета количества жидкости в зависимости от веса и возраста. А на практике так: интенсивное выпаивание по 5-10 мл каждые 10-15 минут проводят 6-10 часов. Если ребенок становится более активным, проявляет интерес, просит пить и начинает больше мочиться (писять) значит — молодцы! Выпоили!
Продолжаем в том же духе следующие пару дней.

Вы же помните, что обезвоживание развивается на фоне какого-то заболевания? Т.е. продолжаем его лечить (под наблюдением врача) и поддерживаем объем необходимой жидкости.

Критерии восстановления необходимой жидкости:

малыш активный;
хорошо пьет, восстанавливается аппетит;
кожа и видимые слизистые оболочки несухие;
частота мочеиспусканий и количество мочи не меньше, чем до заболевания.

Совсем другая тактика, если малыш категорически отказывается пить и усилия родителей не увенчались успехом.

Обязательная госпитализация при обезвоживании

Обезвоживание у ребенка прогрессирует, если:

малыш вялый, почти все время спит или дремает;
кожа и видимые слизистые оболочки сухие;
глаза запавшие;
плач без слез;
малыш отказывается от любого питья;
редко и мало мочится.

Если вы наблюдаете у ребенка любые признаки, описанные выше, необходима госпитализация и внутривенное капельное введение глюкозо-солевых растворов. При этом продолжать предлагать ребенку растворы для оральной регидрагатации.
Продолжительность лечения основного заболевания определяет врач.

Берегите своих детей! Будьте здоровы!

7 последствий недостаточного употребления воды

Я не могу не задаться вопросом, что наши кочевые предки думали о нас, сжимающих бутылки с водой 24/7. Мы делаем это, несмотря на то, что наша жизнь не совсем изнурительна физически. Это довольно забавно, если задуматься. Тем не менее, хотя мы, возможно, довели водную зависимость до крайности, наши инстинкты не ошибаются; пить достаточно воды — это важно, так как вода необходима для выполнения почти всех функций организма.

По словам Майи Феллер, РД, многие люди большую часть времени неосознанно подвергаются умеренному обезвоживанию.«Иногда, когда люди слышат« умеренное обезвоживание », они задаются вопросом, как это могло быть», — говорит она. «Но вы регулярно теряете воду — когда дышите, когда потеете, когда перевариваете пищу, — не осознавая этого».

А когда в нашем организме мало воды, есть последствия; некоторые из них очевидны и слегка раздражают, но другие могут нанести вред. Ниже показано, как недостаточное потребление воды негативно влияет на вашу повседневную жизнь.

Вот что происходит, если вы пьете недостаточно воды

1.Головная боль

Наши мозоли часто являются первой — или, по крайней мере, наиболее очевидной — частью нашего тела, которая сигнализирует о дефиците H ₂ O, и это проявляется в форме легкой или сильной боли. «Кровеносные сосуды вокруг нашего мозга очень чувствительны, поэтому, если вы не пьете достаточно воды, они могут отреагировать на изменение объема крови, и это может увеличить вероятность головной боли», — объясняет диетолог Дана Хуннес, доктор медицинских наук, доктор философии, адъюнкт-профессор Школы общественного здравоохранения Филдинга Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

2.Запор

Когда в пищеварительной системе недостаточно воды, могут проявляться признаки борьбы, которые обычно проявляются в виде запора. «Недостаток воды в желудочно-кишечном тракте может сделать стул более сухим и, следовательно, более трудным для его прохождения», — объясняет Хуннес. И чем больше клетчатки вы потребляете, тем больше воды вам нужно пить, поскольку клетчатке требуется вода для правильного усвоения. Без него помимо запора может возникнуть вздутие живота и газы.(Феллер также отмечает, что вода необходима для образования слюны, которая также необходима для общей функции кишечника. В конце концов, пищеварение начинается во рту.)

3. Усталость

В 2020 году вы можете устать от любого по ряду причин, поэтому может быть трудно связать этот симптом с обезвоживанием. Тем не менее, Хуннес говорит, что недостаток воды в организме может вызвать усталость. По ее словам, это связано, по крайней мере частично, с изменениями объема крови в результате нехватки воды.Так что, если вы чувствуете резкий спад, лучше выпить стакан воды, чем пить напиток с кофеином, который может еще больше обезвожить вас.

4. Голод

Обезвоживание может вызвать чувство голода еще до того, как вы заметите жажду, говорят Феллер и Ханнес. Это потому, что оба сигнала поступают из одной и той же части мозга — гипоталамуса, и провода могут, так сказать, пересекаться. В результате может оказаться ненужным перекус, поэтому стоит выпить воды перед едой, если вы знаете, что недавно ели, и больше не хотите есть.

Многие продукты увлажняют, если вы беспокоитесь о том, чтобы пить достаточно воды:

5. Нарушение функции мозга

Нейробиолог Лиза Москони, доктор философии, автор книги Brain Food: The Surprising Science of Еда для познавательной силы, говорит, что сохранение гидратации — ее приоритет номер один, когда дело доходит до здоровья мозга. Фактически, даже уменьшение массы тела на 2–4 процента из-за обезвоживания может вывести мозг из строя.Один из примеров проблем, которые могут возникнуть? Одно исследование показало, что легкое обезвоживание приводит к значительному увеличению количества мелких ошибок вождения во время длительной поездки.

6. Плохое настроение

Недостаточная гидратация также может повлиять на ваше настроение, согласно небольшому исследованию молодых женщин, которое показало отрицательные эффекты легкого обезвоживания. Феллер отмечает, что организму требуется вода для выработки гормонов и других нейромедиаторов, поэтому логично, что обезвоживание вызывает расстройства настроения.

7. Перегрев

Гидратация помогает поддерживать комфортную температуру тела, отмечает Феллер, поэтому обезвоживание может вызвать перегрев, особенно в жарких условиях. Если вы чувствуете жар, вы можете попробовать поднять стакан, прежде чем опускать термостат, потому что проблема может быть просто в том, что вам нужно больше охлаждающей жидкости, так сказать.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты.Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Сложная взаимосвязь между МДМА и водой :: High Alert

Многие случаи серьезных травм и смертей от приема МДМА в Новой Зеландии происходят из-за внешних факторов, которые легко предотвратить. Хотя единственное безопасное употребление наркотиков — это отсутствие наркотиков, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск причинения вреда, в том числе знать, сколько воды вы пьете.

Оставайтесь в безопасности, оставаясь в курсе. Подпишитесь, чтобы получать оповещения и уведомления о любых опасных наркотиках в Новой Зеландии. Посетите страницу предупреждений, чтобы узнать, что мы уже нашли.

Слишком мало воды

Если вы находитесь на летнем фестивале, находитесь на солнце и танцуете во время шторма, легко стать жарко и обезвоживаться, но это становится большим риском, если вы приняли МДМА.Некоторые из эффектов МДМА включают повышение температуры тела и увеличение энергии, что означает, что вы с большей вероятностью будете напрягаться и в конечном итоге обезвоживаетесь.

Это может иметь потенциально смертельные последствия в жарких условиях, таких как фестивали или клубы, поскольку у вас может развиться тепловой удар (гипертермия). Это может привести к серьезным травмам, таким как отказ органа или даже к смерти.

Убедитесь, что вы знаете первые признаки теплового истощения, и сделайте перерыв, чтобы остыть:

Сильное потоотделение
Усталость, слабость
Холодная, бледная, липкая кожа
Жажда
Мышечные судороги
Тошнота или рвота

Признаки теплового удара могут включать:

Лихорадка (более 40 ° C)
Красная, горячая, сухая кожа
Быстрое, поверхностное дыхание
Иррациональное поведение
Крайняя путаница
Изъятие
Потеря сознания

Чтобы избежать перегрева и обезвоживания, важно пить воду.Избегайте употребления алкоголя или напитков с большим содержанием сахара — они могут сделать вас еще более обезвоженным.

Если вы считаете, что у вас или у вашего друга может быть тепловой удар, позвоните по номеру и получите немедленную медицинскую помощь . Если вы находитесь на фестивале, убедитесь, что знаете, где находится медицинская палатка, чтобы быстро получить помощь.

Слишком много воды

С другой стороны, некоторые люди умерли от употребления слишком большого количества воды после приема МДМА — это называется «гипонатриемия» или водная интоксикация.Это происходит, когда электролиты в организме становятся разбавленными из-за слишком большого количества воды.

Симптомы гипонатриемии включают:

Тошнота или рвота
Головная боль
Путаница
Усталость

Если вы беспокоитесь, что выпили слишком много воды, вам могут помочь соленые закуски (орехи, чипсы, крендели), но если вы сомневаетесь, всегда обращайтесь за медицинской помощью.

Как оставаться в безопасности

NZ Drug Foundation рекомендует пить около 250 мл воды в час во время активности, чтобы контролировать потребление воды.

Не смешивайте МДМА с алкоголем или другими наркотиками, так как это может усилить вредные побочные эффекты. Употребление алкоголя также чаще приводит к обезвоживанию.

Убедитесь, что у вас есть план на случай чрезвычайной ситуации — вы знаете, как распознать признаки теплового истощения и водного отравления, и будьте готовы к медицинской помощи. Помните, всегда сообщайте аварийно-спасательным службам, что кто-то взял. У вас не будет проблем, и это может спасти чью-то жизнь.

Делайте регулярные перерывы во время танцев и дайте себе достаточно времени, чтобы остыть.

Как всегда, избегайте повторного дозирования, так как это увеличивает вероятность передозировки.

И берегитесь товарищей!

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу того, что вы употребляете алкоголь или наркотики, позвоните на горячую линию по борьбе с алкоголем и наркотиками по телефону 0800 787 797 или отправьте текстовое сообщение 8681. Вы сможете поговорить с квалифицированным консультантом, который предоставит вам полезную информацию. , понимание и поддержка. Они доступны круглосуточно, все звонки бесплатны и конфиденциальны. Вы также можете поговорить с командой через их веб-сайт.

Вы пьете слишком много воды?

Ни для кого не секрет, что потребление жидкости — залог хорошего здоровья. Это основной продукт в мире здоровья и хорошего самочувствия, и часто это одна из главных рекомендаций диетологов, тренеров по оздоровлению, тренеров и других специалистов в области велнеса.

Недостаток воды может привести к целому ряду неприятных симптомов, таких как головные боли, тошнота, сухость кожи, затуманенность и, конечно, в крайних случаях, к гораздо более серьезным последствиям.

Тем не менее, идея пить весь день может на самом деле иногда больше вреда, чем пользы. Некоторые специалисты в области здравоохранения и исследователи предупреждают, что употребление слишком большого количества воды может нанести вред нашему здоровью, пищеварению и обмену веществ.

В крайних случаях гипергидратация может привести к состоянию, называемому гипонатриемией , при котором уровни соли и других электролитов в организме становятся опасно низкими и даже могут привести к смерти. Это очень редко и иногда наблюдается у спортсменов во время интенсивных соревнований, таких как марафон, но мы говорим не об этом.Вместо этого мы говорим о простом ежедневном употреблении слишком большого количества воды и о том, как это может повлиять на ваше здоровье.

Вы можете думать так: еда жизненно важна для здоровья и жизни, но переедание может вызвать целый ряд проблем. Вот так нам и нужна вода, но слишком много воды — проблема.

Ниже приведены лишь некоторые из эффектов гипергидратации.

Несбалансированные электролиты

Нам необходим определенный уровень электролитов в нашем организме для оптимального функционирования, и когда мы пьем слишком много воды, мы можем их разбавить.Как мы уже упоминали, крайним проявлением этого является гипонатриемия, но даже небольшое разбавление может вызвать проблемы. Правильный уровень натрия необходим для всего, от балансировки сахара в крови до поддержания плотности костей, а наличие воды в наших клетках мешает им общаться и функционировать должным образом .

«Все дело в увеличении количества питательных веществ — электролитов, в том числе натрия — в жидкостях нашего организма», — говорит практикующий диетолог Лорен Герцен. «Если мы пьем слишком много воды, мы уменьшаем количество этих питательных веществ и мешаем нашим клеткам работать оптимально.Заболоченные клетки — это не счастливые клетки! А когда клетки работают оптимально, это означает, что у нас высокий метаболизм и здоровая функция щитовидной железы ».

Головные боли

Обезвоживание может вызвать головную боль, но, что досадно, может вызвать и гипергидратация. Снижая уровень натрия, избыток воды может вызвать расширение наших клеток, что приведет к головной боли.

Повышенная тревожность

В это трудно поверить, но употребление слишком большого количества воды может вызвать беспокойство и раздражительность.Это потому, что ваши почки работают сверхурочно, чтобы отфильтровать всю лишнюю воду, которую вы потребляете, которая нагружает ваши надпочечники и может привести к стрессу, беспокойству и даже утомлению надпочечников.

Нарушение пищеварения

Чрезмерное употребление воды может снизить кислотность желудка, и организму будет сложнее расщеплять пищу. Это особенно часто бывает, если вы пьете много жидкости во время еды. Допускается употребление небольшого количества воды во время еды, но по возможности старайтесь не пить до тех пор, пока не закончите есть.

Медленный метаболизм

Совет по диете 101, кажется, всегда включает в себя употребление большого количества воды, чтобы наполнить желудок и ускорить обмен веществ, но слишком много воды может фактически замедлить ваш метаболизм . Поскольку избыток воды снижает уровень натрия и глюкозы, вашему организму труднее вырабатывать энергию. Низкая энергия означает замедленный обмен веществ (а также общую усталость).

Другие симптомы гипергидратации могут включать спазмы мышц, тошноту и, что неудивительно, частое мочеиспускание.

Согласно Healthline, цвет вашей мочи является отличным показателем вашего уровня гидратации.

«У здорового человека моча является хорошим индикатором вашего статуса гидратации. Бледно-желтая моча, похожая на лимонад, — хорошая цель. Более темная моча означает, что вам нужно больше воды. Бесцветная моча означает, что у вас гипергидратация ».

Еще один способ проверить, пьете ли вы слишком много воды, — это проверить температуру пальцев рук и ног. Если у вас всегда холодные конечности, это может быть признаком гипергидратации.Конечно, есть и другие факторы, которые могут к этому привести, но на это стоит обратить внимание.

Итак, как можно гарантировать, что вы не переусердствуете с обезвоживанием?

Во-первых, и это может показаться очевидным, но часто это уже не так, просто пейте, когда хотите пить. Люди — единственные животные, которые перепивают, потому что мы потеряли прикосновение к нашим собственным инстинктивным сигналам. Если вам нужна вода, ваше тело скажет вам; если не чувствуешь жажды, не пей. Если вы сильно пьете воду, может потребоваться некоторое время, чтобы избавиться от привычки постоянно тянуться за бутылкой с водой, но со временем вы вернетесь в равновесие с тем, что нужно вашему организму.

Еще один совет, который рекомендуют многие профессионалы в области здоровья и хорошего самочувствия, — это «есть воду», а не пить ее. Дерматолог и фармацевт доктор Ховард Мурад утверждает, что получать воду из цельных продуктов часто предпочтительнее, чем выпивать стакан воды .

«Вода во фруктах и овощах окружена молекулами, которые помогают ей легко проникать в клетки», — говорит он. «По этой причине я рекомендую пациентам есть, а не пить воду. Фрукты и овощи богаты целебными антиоксидантами.Они также содержат микроэлементы и витамины группы B, которые организм использует для метаболизма углеводов, жиров и белков ».

Пища, которую мы едим, содержит удивительное количество воды, поэтому, хотя мы определенно не рекомендуем полностью отказываться от напитков, все же можно получить много жидкости из пищи. Например, огурцы и арбузы на 97% состоят из воды! И даже жареная куриная грудка на 62% состоит из воды.

Вы также можете добавить немного электролитов в воду, чтобы поддерживать уровень электролитов при сохранении гидратации.Щепотка соли хорошего качества или немного натурального фруктового сока (особенно апельсина) — два отличных способа добавить в воду некоторые питательные вещества. Соленый костный бульон — еще один популярный вариант приема питательных веществ с жидкостями.

Последнее, что нужно иметь в виду, это то, что потребности в воде сильно различаются от человека к человеку и изо дня в день. Такие факторы, как температура, время года, количество упражнений, состояние здоровья и т. Д., Будут иметь большое влияние на количество выпиваемой вами воды.Таким образом, следование общему утверждению, например, что вам нужно выпивать восемь стаканов воды в день, может увести вас от собственных указаний и требований вашего тела.

Итог: думайте о потреблении воды так же, как о еде. Хотя это абсолютно необходимо, больше не всегда лучше. Настройтесь на то, что нужно вашему телу, и вы найдете для себя правильный баланс.

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Что произойдет, если вы выпьете слишком много воды

Что произойдет, если выпить слишком много воды? Если вы пьете слишком много воды, вы не сможете избавиться от излишков воды, так как ваши почки не справятся с этим.Содержание натрия в крови понижено. Гипонатриемия — это медицинский термин, обозначающий это состояние, которое может быть опасным для жизни.

Что делать, если вы пьете слишком много воды?

Без воды жизнь была бы невозможна. Но только при правильных условиях. Вода может быть такой же опасной, как и любой токсин, если вы позволите ей попасть в ваш организм. Вполне возможно, что употребление слишком большого количества воды может нанести вред вашему здоровью.

В вашем кровотоке ваши почки удаляют отходы и воду, с которыми ваше тело не может справиться.Тем не менее, они могут обрабатывать только от 800 до 1000 миллилитров воды в час. Человек, который выпьет больше этого количества без рвоты, может попасть в беду. По той простой причине, что вы потребляете больше жидкости, чем ваши почки. В результате излишки хранятся в ваших ячейках.
В клеточной мембране есть микроскопические отверстия, через которые натрий и вода могут поступать в клетку и выходить из нее, поддерживая равновесие концентрации натрия в клетке и вне клетки.
Слишком много воды разбавляет солевой раствор, и он уже не так эффективен, как раньше. На мой вкус он слишком соленый. Чтобы восстановить равновесие, часть лишней воды устремляется в клетку и заставляет ее набухать.
Состояние тяжелое, как водное отравление. Несмотря на то, что мягкие, гибкие ткани, такие как жир и мышцы, могут растягиваться, большинство ваших клеток могут переносить набухание.
Люди с определенными заболеваниями почек также подвергаются риску из-за неспособности эффективно справляться с водой.

Сводка
К счастью, есть простой способ обезопасить себя. Среднестатистическому здоровому человеку в среднем требуется от 3 до 4 литров воды в день. Вам следует пить только тогда, когда вы испытываете жажду, потому что это также может быть связано с едой и другими напитками.

Симптомы чрезмерного употребления воды

Симптомы гипергидратации могут напоминать симптомы обезвоживания. Слишком много воды в организме означает, что почки не могут ее удалить.В конце концов, он накапливается в организме, вызывая такие симптомы, как тошнота, рвота и диарея. На протяжении всего дня меня мучили головные боли.

Нельзя пить слишком много воды

Диетологи часто напоминают нам, что употребление достаточного количества воды необходимо для эффективного и действенного функционирования нашего организма. Но только если вы не потребляете слишком много. Гипергидратация так же вредна, как и обезвоживание, поэтому большинство людей следят за признаками обезвоживания.

Низкий уровень натрия в крови может вызвать водную интоксикацию, также известную как гипонатриемия, которая вызывает наводнение внутри ваших клеток. Отравление токсичной водой может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как судороги и кому.

Бутылка с водой

Возможно, вы пьете слишком много воды, если носите бутылку с водой весь день и наполняете ее, как только она кончится. В результате постоянного добавления воды в ваше тело уровень натрия в крови может упасть, что приведет к расширению всего тела.

Когда ваш мозг начинает увеличиваться в размерах, говорит Тамара Хью-Батлер, доктор философии, профессор науки о физических упражнениях в Оклендском университете в Рочестере, штат Мичиган, это может быть очень проблематичным. Доктор Хью-Батлер говорит, что ваш мозг может увеличиться только на 8-10%, прежде чем вырвет ствол мозга из черепа.

Вы пьете воду, несмотря на то, что не испытываете жажды

Вы можете определить, действительно ли ваше тело нуждается в дополнительной воде, заметив, чувствуете ли вы жажду в данный момент или нет. «Мы всегда боялись дефицита, поэтому наши системы запрограммированы на борьбу с обезвоживанием», — добавляет Хью-Батлер.

У каждого животного есть жажда как один из этих механизмов. У всех нас есть счетчик жажды, который говорит нам, когда нам нужно больше. Другими словами, «чем больше вы пьете, тем сильнее испытываете жажду». Ниже перечислены некоторые удивительные причины, по которым вы всегда испытываете жажду.

Пить воду, пока моча не станет прозрачной

При употреблении здорового количества воды моча должна быть от соломенно-желтой до полупрозрачной. Если ваша моча совершенно бесцветная, возможно, вы пьете слишком много воды и не получаете достаточно питательных веществ.Если ваша моча совершенно бесцветная, возможно, вы потребляете слишком много воды.

Как правило, для большинства из нас нормой является выпивать от восьми до десяти стаканов питьевой воды в день. Эта рекомендация может варьироваться в зависимости от размера тела, веса и режима упражнений человека. Вот как выглядит ваше тело, когда вы пьете достаточно воды.

Вы чувствуете себя истощенным или измученным

Когда вы пьете воду, ваши почки фильтруют ее и обеспечивают сбалансированный уровень жидкости в кровотоке.Чрезмерно поливное тело вызывает стресс и утомляет почки из-за дополнительных усилий, которые им приходится прилагать, чтобы справиться с избытком воды.

Излишняя нагрузка на почки может быть причиной вашей неспособности встать с постели, когда вы постоянно пьете воду.

Набухают губы и руки

При гипонатриемии руки, губы и ступни могут увеличиваться или обесцвечиваться. Все клетки вашего тела начнут набухать, что приведет к отеку и вашей кожи.Некоторые люди могут резко набрать вес, если потребляют слишком много жидкости из-за отеков и чрезмерного количества воды в кровотоке.

Уменьшите ежедневное потребление воды, если у вас возникли отеки или обесцвечивание рук, губ или ног после употребления более 10 чашек воды в день.

Сводка
В результате чрезмерной гидратации в организме может возникнуть электролитный дисбаланс, который может варьироваться от слегка неприятного до опасного для жизни.

Сколько воды нужно пить в день?

Дыхание, потоотделение, моча и дефекация — это одни из способов, которыми вы теряете воду в течение дня.Вы должны восполнить запасы воды в организме, употребляя напитки, содержащие воду, и употребляя в пищу продукты, содержащие воду.

Сколько жидкости требуется среднему здоровому взрослому человеку, живущему в регионе с умеренным климатом, для поддержания хорошего здоровья? Наука, техника и медицина Национальных академий США определили, что достаточное ежедневное потребление жидкости составляет:

Все жидкости, включая воду, другие напитки и еду, включены. По данным Американской диетической ассоциации (ADA), около 20 процентов ежедневного потребления жидкости приходится на еду, а остальное — на напитки.

Сколько воды вам достаточно?

Пить восемь стаканов воды в день — это то, о чем вам говорили в прошлом. Просто запомнить и разумная цель, к которой нужно стремиться.

Если вы пьете воду и другие напитки каждый раз, когда чувствуете жажду, с вами все будет в порядке. Некоторым может хватить и менее восьми бокалов вина в день. Другим же может потребоваться больше.

В зависимости от различных условий вам может потребоваться отрегулировать общий расход жидкости.

Важные факторы	Объяснить
Упражнение	Чтобы компенсировать потерю жидкости, вам следует пить больше воды каждый раз, когда вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая вызывает у вас потоотделение. До, во время и после тренировки крайне важно пить много воды.
Окружающая среда	Неважно, жарко или влажно, вы можете потеть, а это значит, что вам нужно больше жидкости.Высокий рост также может вызвать обезвоживание.
Общее состояние здоровья	Когда у вас жар, рвота или диарея, ваше тело теряет жидкость. Ваш врач может назначить больше воды или растворов для пероральной регидратации. Инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей — еще два заболевания, которые могут потребовать большего потребления жидкости.
Беременность	Если вы беременны или кормите грудью, вам может потребоваться пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания, поэтому обязательно пейте много воды.

Недостатки чрезмерного употребления воды

Примите во внимание опасность употребления большего количества воды, чем требуется вашему организму. Ознакомьтесь с нашим списком 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени их токсичности, чтобы узнать больше о 108 самых популярных газированных напитках.

Электролит дисбаланса

Чтобы поддерживать почки и сердце в хорошем рабочем состоянии, электролиты (такие как калий, натрий и магний) необходимы для здоровья вашего тела.Эти важные функции нарушаются, если вы пьете слишком много воды.

Набухание

В результате употребления слишком большого количества воды клетки тела могут увеличиваться в размерах и удерживать жидкость по мере снижения уровня натрия.

Проблема мочевого пузыря

Симптомы гиперактивного мочевого пузыря (ГАМП) могут усугубляться чрезмерным потреблением жидкости. ГАМП может повлиять на ваш мочевой пузырь, даже если у вас его нет.

Как отмечает Хью-Батлер, «питье от скуки требует больших мышечных усилий, чем питье от жажды».По словам исследователей, постоянное чрезмерное питье (полидипсия) вызывает хроническое мочеиспускание (полиурию), что может привести к внутренним изменениям водопровода, таким как вздутие мочевого пузыря.

Проблема с почками

Здоровые почки — это подвижные органы, способные регулировать количество воды, которое они приказывают вашему телу удерживать или выделять, но они могут перегружаться из-за слишком большого количества воды.

По данным Mayo Clinic, почки не могут избавиться от лишней воды, если вы пьете слишком много.Содержание натрия в крови снова понижается, и развивается цепная реакция нарушения функции организма.

Смерть

Ишемическая сердечная недостаточность и органная недостаточность могут быть смертельными в крайних случаях отека головного мозга (отек мозга). Несмотря на то, что смертельные случаи в результате соревнований по питью воды, чрезмерной регидратации после занятий спортом и условий военной подготовки крайне редки, они случаются.

Часто задаваемые вопросы

1.На сколько галлонов воды в день будет слишком много?

Если вы выпиваете 3 литра (100 унций) воды в день, электролитный баланс в вашем организме может быть нарушен, что приведет к состоянию, известному как гипонатриемия.

2. Если я выпью слишком много воды, как я узнаю?

Некоторые из наиболее распространенных симптомов потребления воды включают спутанность сознания и дезориентацию, а также тошноту и рвоту. В редких случаях это может привести к увеличению мозга и смерти.

3.Каковы риски употребления слишком большого количества воды?

С водой тоже можно переборщить. Водная интоксикация может возникнуть в результате чрезмерного увлажнения. Если уровень соли и электролитов в вашем организме слишком низкий, вы получите обезвоживание.

4. Немного воды, что происходит?

Чрезмерное употребление воды может быть вредным, а в экстремальных обстоятельствах — смертельным исходом. Согласно новому исследованию, солевой баланс в крови может нарушиться, если вы пьете больше воды, чем могут справиться почки.Сообщалось о случаях отравления водой, комы и даже смерти в экстремальных обстоятельствах.

5. Что лучше пить воду медленно или залпом?

Не рекомендуется пить воду в любое время дня. Однако в некоторых исследованиях было показано, что потягивание, а не глотание является предпочтительным методом питья. Виноват механизм удаления воды нашим организмом. Этот урок вы, возможно, усвоили на собственном горьком опыте, если когда-либо пытались сразу выпить полную бутылку воды.

6. Считаете ли вы, что употребление двух литров воды в день — это здоровое количество воды?

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день, или примерно 2 литра или пол-галлона. Правило 88 — довольно простая концепция для запоминания. По мнению некоторых экспертов, многие люди считают, что воду следует пить постоянно в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

7. Вредно ли для почек пить воду на ночь?

Они не имеют значения для ваших почек, так как они фильтруют так много крови каждый час.Это как если бы на вашем линкоре было несколько лишних галлонов. Лучшее время для питья воды — не ночью, поэтому не делайте этого.

8. Полезно ли пить 5 литров воды в день с точки зрения здоровья?

Однако пить более 5 литров воды каждый день опасно. Как правило, взрослым в среднем требуется от 1,5 до 2 литров ЖИДКОСТИ в день. Увеличьте потребление жидкости до 3 или 3,5 литров в день, если погода действительно жаркая и / или вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями (в зависимости от того, сколько жидкости вы теряете из-за потоотделения).

9. Является ли один галлон воды в день большим количеством воды?

Ответ на этот вопрос — да. У большинства людей нет ограничений на ежедневное потребление воды, и галлон воды в день не является вредным. Однако людям с застойной сердечной недостаточностью или заболеванием почек на последних стадиях может потребоваться ограничить потребление воды, поскольку их организм не может справиться с этим должным образом.

10. Есть ли причина, по которой не рекомендуется пить воду на ночь?

Питьевая вода перед сном имеет несколько преимуществ, но употребление слишком большого количества воды перед сном может нарушить цикл сна и серьезно повлиять на здоровье сердца.В течение дня вы должны пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, а ночью не следует пить слишком много воды. Темная моча может быть признаком обезвоживания.

Заключение
Когда вы пьете слишком много воды, вы можете опьянеть. Это необычное заболевание, которое поражает спортсменов на выносливость и военнослужащих. Не существует четких правил того, сколько воды следует употреблять ежедневно. Залить не допустить опьянения, некоторые авторитеты рекомендуют пить не больше 0.80-1,0 л воды каждый час.

Статьи по теме

Сколько воды следует пить 70-летним женщинам
Сколько бутылок с водой в галлоне
Сколько воды нужно пить в день

Питье слишком много воды каждый день может иметь эти тревожные последствия.

Вода. Все говорят, что надо его пить. На самом деле очень много. Но вы можете быть удивлены, что можно выпить слишком много воды . Хотя гипергидратация встречается реже, она такая же проблема, как и обезвоживание.

Гипергидратация может привести к дисбалансу электролитов и разбавлению важных веществ организма, таких как натрий. Это также может вызвать тошноту. Головные боли. Даже путаница. По иронии судьбы, клиника Мэйо обнаружила, что спортсмены наиболее восприимчивы к употреблению слишком большого количества воды из-за обильного потребления воды во время интенсивных тренировок или соревнований на выносливость.

Вот основные признаки того, что вы пьете слишком много воды в течение дня.

1: Ваша моча кристально чистая .Хотя верно, что темно-желтый цвет является признаком обезвоживания, кристально чистая моча является признаком того, что вы выпили слишком много воды. Вместо этого ваша моча должна быть более бледно-желтой.

«У здорового человека моча является хорошим индикатором вашего состояния гидратации», — пишет Healthline. «Бледно-желтая моча, похожая на лимонад, — хорошая цель. Более темная моча означает, что вам нужно больше воды. Бесцветная моча означает, что у вас гипергидратация ».

2: Вы много писаете .Согласно WebMD, большинство людей писают от шести до восьми раз в день. Те, кто пьет много воды, могут мочиться до 10 раз в день. Если вы писаете больше, возможно, вы пьете слишком много воды.

3: Ваши конечности (например, ступни и руки) опухли . Употребление слишком большого количества воды может вызвать набухание клеток организма (включая клетки мозга) и удержание жидкости из-за снижения содержания натрия в организме, состояние, известное как гипонатриемия.

«Сначала симптомы гипонатриемии могут быть легкими, например, тошнота или вздутие живота.Симптомы могут стать серьезными, особенно когда уровень натрия резко падает. К серьезным симптомам относятся: утомляемость, слабость, неустойчивая походка, раздражительность, спутанность сознания и судороги.

Сколько воды нужно пить? «Это простой вопрос, на который нелегко ответить», — говорят в клинике Мэйо. Потребности в воде будут широко варьироваться в зависимости от человека. Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что ежедневное потребление 15,5 чашек для мужчин и 11,5 чашек для женщин обычно является достаточным.

В клинике Мэйо сказали, что вы, вероятно, употребляете воду нормально, если вы редко чувствуете жажду и ваша моча бледно-желтого цвета. Также рекомендуется выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи и между приемами пищи, во время и после тренировки, а также если вы чувствуете голод.

Действует ли рекомендация о восьми стаканах воды в день?

«Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс с помощью питьевой воды и других жидкостей, когда они испытывают жажду», — сказал Мэйо. «Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день.Но другим людям может понадобиться больше ».

По мнению врачей

, обезвоживание влияет на ваше тело.

H ₂ 0 делает для вашего тела больше, чем все остальное, что вы могли бы съесть. Учитывая, что вода обеспечивает выполнение вашими органами своих основных функций, неудивительно, что ее недостаточное употребление и обезвоживание могут быть фатальными: согласно проекту «Регидратация», 1,35 миллиона человек во всем мире ежегодно умирают от последствий обезвоживания.

Итак, что именно происходит с вашим телом, если вы не пьете рекомендуемые восемь стаканов воды по 8 унций в день? Продолжайте читать, чтобы узнать обо всем ущербе, который обезвоживание может нанести вашему телу. А чтобы узнать больше о том, как работает ваше тело, узнайте, что происходит с вашим телом в самолете.

Ваш уровень в плазме снижается.

Когда в организме недостаточно воды, в жидком компоненте крови, называемом плазмой, остается меньше материала, чтобы клетки крови оставались жидкими.Например, исследование 2008 года, опубликованное в журнале Aviation, Space and Environmental Medicine , показало, что, когда здоровые мужчины обезвоживались и оставались неподвижными всего четыре часа, объем их плазмы уменьшался на 3,4 процента.

Так почему вы должны заботиться о том, сколько у вас плазмы? Что ж, без достаточного количества плазмы ваши эритроциты становятся более концентрированными. Это означает, что им также труднее транспортировать важные белки, минералы, питательные вещества и кислород к остальной части вашего тела.

Ваше сердце должно работать сверхурочно.

Это уменьшение объема крови из-за уменьшенной плазмы приводит к сгущению крови. Это, в свою очередь, приводит к «снижению сердечного выброса, который влияет на способность нашего сердца снабжать наши мышцы топливом», — объясняет М. Рамин Модаббер, , доктор медицины, хирург-ортопед из Института Кедарс-Синай Керлан-Джобе. в Лос-Анджелесе, Калифорния.

«По сути, нашему сердцу приходится работать намного усерднее, чтобы перекачивать такое же количество топлива в наши мышцы», — говорит он.Вот почему при обезвоживании частота сердечных сокращений обычно повышается, так как он работает сверхурочно, чтобы снабжать кровью остальную часть вашего тела.

У вас болит голова.

Загустение крови также влияет на один из жизненно важных органов: на мозг. Поскольку эта густая кровь изо всех сил пытается перемещаться по вашему телу, она вызывает повышение артериального давления. Вот почему, по словам Модаббера, люди, страдающие обезвоживанием, обычно испытывают головные боли, особенно если они долгое время обходились без воды.

Ваш мозг должен перезагрузиться.

Когда мозг не получает необходимое количество воды, его тканевая жидкость уменьшается — и, как вы можете себе представить, это создает проблемы только для вашего тела в целом. Вы, вероятно, будете бороться с проблемами памяти и страдать от общей путаницы в результате уменьшения тканевой жидкости. Да, и обезвоживание также может означать обмороки, используемые как способ «перезагрузить» вашу систему.

«Мозг не любит, когда его лишают топлива [или] кислорода», — говорит Модаббер.«Поэтому, когда обезвоживание прогрессирует, функция мозга замедляется — или, если она серьезная, у него есть способ защитить себя с помощью« перезагрузки », отчего вы теряете сознание».

Ваши почки задерживают больше воды.

Если вы пьете недостаточно воды, вы можете заметить, что походы в туалет стали реже. По словам Модаббера, это связано с тем, что обезвоживание заставляет почки накапливать больше воды в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

«Выделение мочи уменьшается при обезвоживании», — поясняет Модаббер.«Почки (через диурез) — это способ организма оптимизировать состояние гидратации — они могут удерживать воду во время раннего обезвоживания, а также могут выделять воду, когда ее избыток».

Но если ваши почки работают сверхурочно слишком долго — и, вдобавок ко всему, не получают достаточного количества воды, чтобы вымыть лишние отходы в вашем теле — они будут в мире боли, согласно Национальный фонд почек. Недостаток воды может привести к закупорке почек отходами, что может привести ко всему, от инфекций мочевыводящих путей до более серьезных проблем.Если вы часто обезвоживаетесь, у вас повышенный риск развития почечной недостаточности, почечной недостаточности или снижения функции почек.

Ваше тело теряет способность регулировать температуру.

Потоотделение — естественная и важная часть процесса регуляции температуры тела. Эта проблема? Когда вашему организму не хватает жидкости, это регулирование полностью нарушается.

«Потоотделение — важнейший способ регулирования температуры тела человека», — поясняет Модаббер. «Поскольку во время обезвоживания производство потоотделения снижается, когда организм пытается удерживать жидкость, температура тела повышается.Этот феномен помогает объяснить снижение работоспособности мышц, наблюдаемое при обезвоживании ».

Ваша кожа начинает страдать.

Недостаток потоотделения в организме также может повлиять на состояние кожи. Когда вы обезвожены, ваше тело отдает влагу только более требовательным областям, таким как важные внутренние органы, и уделяет меньше внимания тем областям, которые ваше тело считает менее жизненно важными, например коже.

«Сухая,« обвисшая »кожа [при обезвоживании] является результатом усилий организма по поддержанию содержания воды в жизненно важных органах и минимизации потерь воды в« менее важные »области», — говорит Модаббер.«Наша кожа сама по себе является органом и похожа на очень тонкую губку, она приобретает другой вид в зависимости от содержания в ней воды». Вот почему употребление большего количества воды приводит к более увлажненной коже.

Разбавочная гипонатриемия или водная интоксикация

Разбавочная гипонатриемия, также известная как водная интоксикация, представляет собой потенциально опасное для жизни состояние, которое возникает, когда человек потребляет слишком много воды без адекватного поступления электролитов.

Проще говоря, вода в организме должна содержать достаточно солей и других ионов, называемых электролитами, чтобы клетки организма функционировали должным образом. Если вы выпьете слишком много воды без достаточного количества электролитов, она может проникнуть в клетки тела, вызывая их набухание.

Мозг особенно уязвим к эффектам гипонатриемии.

Кто подвержен риску гипонатриемии?

Большинство людей не подвержены высокому риску гипонатриемии, потому что организм хорошо поддерживает баланс жидкости и электролитов.Но некоторые люди подвержены более высокому риску: они могут думать, что им нужно больше воды, чем они есть, потому что они находятся в компульсивном состоянии ума в результате употребления наркотиков или потому, что их поощряют пить много воды без достаточного количества электролитов. .

Ниже приведены некоторые группы, которые были определены как «подверженные более высокому риску», чем другие:

Потребители стимуляторов, особенно в сочетании с часами танцев.
Люди, которые употребляли наркотики, в том числе алкоголь, и пытаются вывести наркотик из своего тела, выпивая много воды.
Люди, которые пристрастились к упражнениям, которые тренируются по много часов в день и пытаются восстановить водный баланс только с помощью воды.
Люди, пропагандирующие поведение, связанное с нервной анорексией, в попытке сбросить лишний вес; таким образом можно пить большое количество воды.
Новорожденные дети, матери которых избегают грудного вскармливания и кормят их разбавленной смесью и водой, в том числе младенцев от матерей, употребляющих наркотики.
Спортсмены на выносливость
Люди с определенными психическими заболеваниями, такими как шизофрения, шизоаффективное расстройство и биполярное расстройство

Профилактика

Чтобы предотвратить водную интоксикацию, важно устранить некоторые факторы, способствующие гипнотриемии.Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание, чтобы предотвратить гипонатриемию:

При использовании стимуляторов

Люди, употребляющие стимуляторы, быстро выделяют воду и электролиты из-за стимулирующего действия препарата. Этот процесс ускоряется, когда они танцуют часами напролет, что является обычным явлением на рейвах и танцевальных вечеринках, где люди употребляют такие наркотики, как метамфетамин, кокаин, экстази (МДМА), соли для ванн и более низкие дозы MXE или кетамина, чтобы удержать их. собирается.

Важно пить воду всю ночь, а не сразу, а также потреблять достаточно соли, чтобы предотвратить отравление водой.Это можно сделать, выпивая жидкость для регидратации вместо воды, употребляя соленую пищу вместе с водой или запивая водой небольшое количество соли — около половины чайной ложки на литр.

Высокие дозы кофеина также можно использовать в качестве стимулятора; Энергетические напитки, например, могут содержать большие дозы кофеина и не содержать электролитов. Напротив, некоторые спортивные напитки предназначены для правильного увлажнения спортсменов и содержат правильные пропорции воды и электролитов, поэтому их безопаснее употреблять для регидратации.

Однако некоторые напитки могут содержать большое количество кофеина, поэтому рекомендуется соблюдать осторожность.

При употреблении алкоголя

Люди, употребляющие алкоголь, могут обезвоживаться и пытаться восполнить водный баланс, выпивая большое количество воды в конце ночи. Но поскольку симптомы отравления водой аналогичны симптомам алкогольного опьянения, проблему можно не заметить. Лучший способ избежать этого — чередовать алкогольные и безалкогольные напитки и включать фруктовый сок и миксеры, содержащие соль.

При похудании

Людям, пытающимся похудеть за счет частых тренировок, следует восполнить водный баланс водой или напитками, содержащими электролиты. Как и в случае с потребителями стимуляторов, «понемногу и часто» лучше, чем сразу много жидкости. А поскольку потребители стимуляторов, чрезмерные физические нагрузки и люди, проявляющие поведение, связанное с нервной анорексией, склонны к компульсивному поведению, будьте особенно осторожны, чтобы не пить воду навязчиво.

Фруктовый сок может быть не лучшим выбором из-за высокого содержания сахара.Фруктовый сок, как правило, содержит слишком много углеводов и слишком мало натрия, что может вызвать расстройство желудка. Люди также должны соблюдать осторожность при употреблении спортивных напитков, потому что они часто содержат много сахара и натрия.

При кормлении новорожденного

Родители новорожденных всегда должны точно следовать инструкциям по смешиванию смеси. Грудное молоко содержит правильный баланс электролитов и воды, но смесь необходимо смешивать в соответствии с инструкциями на упаковке. Никогда не поддавайтесь соблазну разбавить формулу, чтобы сэкономить деньги.Младенцы особенно подвержены гипонатриемии.

Если вы считаете, что у вас или у кого-то еще может быть водное отравление, позвоните в службу 911 или немедленно доставьте их в отделение неотложной помощи. Быстрое лечение могло спасти им жизнь.