Сколько беременной нужно пить воды в день: Вода: сколько нужно пить беременным?

Сколько беременной нужно пить воды в день: Вода: сколько нужно пить беременным?

Содержание

Ранние сроки беременности | Щелковский перинатальный центр

Ранние сроки беременности

Беременность — прекрасный период! Однако изменения, происходящие в организме в это время, могут сильно напугать вас. Характерные для беременности явления у всех женщин разные, и совсем необязательно будут повторяться во время каждой последующей гестации. Разберём самые частые симптомы, их причины и возможные методы коррекции.

1. Учащённое мочеиспускание.

Частые безболезненные (!) позывы к мочеиспусканию — один из признаков беременности. Это связано с увеличением секреции прогестерона (гормона беременности), изменением обмена веществ и давлением растущей матки на мочевой пузырь.

Обязательно следует обратиться к врачу, если:

  • мочеиспускание болезненно (это может быть сигналом о присоединении инфекции)
  • моча странного цвета (окрашена кровью, коричневая)
  • количество выделенной мочи за сутки гораздо меньше выпитой за день жидкости

Лайфхак! Ни в коем случае нельзя ограничивать потребление жидкости! Для облегчения состояния и уменьшения частых позывов к мочеиспусканию нужно исключить продукты, обладающие мочегонным действием: чай, кофе, кабачки, арбуз; а также солёную, острую и жареную пищу. Лучше пить воду или морс. Носите удобное хлопчатобумажное бельё, которое не сдавливает низ живота.

2. Тошнота, рвота, изжога, повышенная восприимчивость к запахам.

Тошнота — один из частых симптомов ранних сроков беременности. Спектр вопросов, касающихся тошноты и рвоты во время беременности, достаточно широк. От «как хорошо, меня даже не тошнит» (с облегчением), «меня не тошнит, что со мной не так?» (с тревогой) до «когда же эта тошнота пройдёт» (с надеждой). Действительно, эти симптомы — вовсе не обязательное сопровождение гестации, они могут манифестировать в 7–8 нед и длиться до 12–14 нед. Продолжительность этого состояния иногда может затягиваться, но крайне редко сохраняется на протяжении всей беременности.

Лайфхак! При тошноте необходимо есть до того, как возникнет ощущение голода. Лучше подойдёт твердая, негорячая пища и напитки прохладной температуры. При изжоге следует питаться малыми порциями еды и часто, а главное — после еды минимум 30 минут сидеть, стоять или ходить, но не ложиться.

Обязательно следует обратиться к врачу, если:

  • рвота возникает даже после выпитой воды
  • рвота изнурительна, сопровождается головокружением, слабостью
  • появляются сухость, желтушность и шелушение кожи
  • тошнота и рвота препятствуют полноценному питанию, сопровождаются снижением массы тела

Для уменьшения тошноты и рвоты утром попробуйте съедать что-нибудь до того, как встанете с постели. Это может быть сухарик, печенье, кусочек твёрдого сыра. Причём солёная пища предпочтительнее сладкой. Можно таким же образом перекусывать и ночью, когда встаёте в туалет. Не стоит сразу после еды ложиться, это только усилит тошноту. Витамины для беременных при тошноте надо принимать вечером после еды. Облегчить состояние могут прохладная вода с лимоном, имбирный, мятный чай, или леденцы с имбирём или мятой. Стоит исключить те продукты, напитки и запахи, которые вам неприятны. Чистка зубов, частые полоскание полости рта — также могут уменьшить тошноту.

3. Боль или спазмы внизу живота, запоры, боли в области поясницы.

Самая простая и легко контролируемая причина боли — несвоевременное и неполное опорожнение кишечника. Увеличение концентрации прогестерона расслабляет гладкую мускулатуру, которая расположена не только в матке, но и в других полых органах. В этом случае поможет коррекция диеты и восстановление пассажа каловых масс. При неэффективности мероприятий врач может назначить вам безопасные препараты. Особый вид боли, возникающий исключительности у беременных — боль в круглой связке матки. Эта острая, довольно интенсивная боль возникает, как правило, с одной стороны при резком изменении положения тела (например, при вставании со стула или выхода из автомобиля). Эта боль возникает из-за растяжения, а потом резкого сокращения по типу пружины круглых маточных связок. Боль быстро проходит, если тут же занять удобное положение и не требует специального лечения.

Обязательно следует обратиться к врачу, если:

  • боль сопровождается мажущими кровянистыми выделениями из наружных половых органов
  • нарастает продолжительность и интенсивность боли
  • боль в животе сопровождается головокружением, повышением температуры, потерей сознания

Лайфхак! Для нормализации опорожнения кишечника употребляйте больше овощей и фруктов, пейте воду и побольше двигайтесь в течение дня. Старайтесь есть часто и небольшими порциями.

4. Увеличение и болезненность молочных желёз.

Гормональная перестройка организма в период гестации сопровождается в том числе увеличением размеров молочных желёз, повышением их чувствительности. К окончанию I триместра болезненность обычно проходит, никаких дополнительных методов лечения не нужно.

Лайфхак! Подберите удобное поддерживающее бельё (оно не должно оставлять следов на коже в конце дня). Возможно, вам потребуется бóльший размер или спортивный бюстгальтер. Боли в молочных железах облегчает тёплый душ в конце дня.

Обязательно следует обратиться к врачу, если:

  • боль интенсивна
  • молочные железы очень плотные с покраснением и повышена температура тела
  • появляются выделения из сосков (гноевидные, кровянистые)

5. Повышение температуры тела.

На раннем сроке беременности повышение температуры тела до 37,5 °С не обязательно, но возможно в силу особенностей действия прогестерона. Из-за этого беременным трудно переносить душные, жаркие помещения. Самолечение опасно: попытка сбивать температуру даже безобидным на первый взгляд народным методом — чаем с малиной — может замаскировать истинную причину гипертермии и отсрочить постановку диагноза. Из-за повышенной температуры тела беременным стоит одеваться послойно и избегать душных и жарких помещений и пространств, чтобы всегда можно было самостоятельно «отрегулировать» свою температуру.

  • температура выше 37,5 °С
  • наряду с повышением температуры возникает любая боль
  • появляются насморк, кашель, ломота в теле

6. Заложенность носа, затруднение дыхания, носовые кровотечения.

Эти симптомы можно объяснить индивидуальной реакцией сосудистой системы на увеличение объёма крови, возникающее при беременности. Ещё одна из возможных причин — сухой воздух в помещении, работа батарей центрального отопления.

Лайфхак!Самый простой способ борьбы с заложенностью носа — использование увлажнителя воздуха. Если у вас его нет, можно положить влажное полотенце на батарею — менее эффективно, но лучше, чем ничего. Возможно применение спреев с морской солью, но нужно внимательно читать инструкцию и особенно раздел «Показания», там должна содержаться информация о безопасности средства при беременности.

Обязательно следует обратиться к врачу, если:

  • возникают симптомы простудного заболевания
  • заложенность носа сопровождается заложенностью уха
  • указанные симптомы появились после воздействия известного вам аллергена

7. Колебания артериального давления.

Идеальный вариант для течения любой беременности — стабильность показателя артериального давления на всём протяжении гестации. Однако так бывает крайне редко. Небольшое (до 10 единиц) увеличение давления от привычного референса может быть обусловлено нарастанием нагрузки на сердечно-сосудистую систему в результате изменения массы тела, гормональной перестройки, давления матки на сосуды. Нормальное давление: систолическое ниже 130 мм рт.ст., диастолическое не более 85 мм рт.ст. Артериальное давление в диапазоне 130–139/85–89 мм рт.ст. считают высоким нормальным. Высокие цифры нередко наблюдают у пациенток старшего репродуктивного возраста, страдающих сахарным диабетом и болезнями почек, ожирением и др. Однако обо всех этих сопутствующих патологических состояниях обязательно необходимо сказать врачу ещё на первом приёме и при необходимости пройти консультацию невролога, кардиолога, эндокринолога и других смежных специалистов. Удержать давление в рамках позволяют разумная физическая нагрузка, соблюдение режима сна и бодрствования, сбалансированное питание, отказ от кофе и крепкого чая. Из совсем экзотического для наших дней, но оттого не менее значимого — профилактика стрессов.

Лайфхак! Если вы впервые обнаружили у себя высокое нормальное давление, повторите измерение через 15 мин. Если давление остаётся повышенным, обратитесь к врачу.

Обязательно следует обратиться к врачу, если:

  • давление превышает цифры 140/90 мм рт.ст.
  • давление повышено более чем на 10 мм рт.ст. относительно вашего обычного
  • увеличение показателя давления сопровождается отёками, появлением «мушек» перед глазами

NB! Обратить внимание следует и на понижение артериального давления. Цифры менее 90/60 мм рт.ст. — повод обратиться к врачу.

Лайфхак! Ведите дневник измерений артериального давления, особенно при склонности к гипертензии. Показывайте дневник врачу на каждом приёме.

8. Тяжесть и боли в ногах.

Тяжесть и боли в ногах, особенно к вечеру, — частые спутники беременности. Объяснение возникновению симптомов есть: увеличение нагрузки из-за растущего веса и смещения центра тяжести тела.

Лайфхак! Попросите партнёра/мужа сделать вам массаж стоп, отдыхайте с приподнятыми (не сильно!) конечностями. Помогут лечебный педикюр, обливания ног прохладной водой, контрастный душ, крем или гель для ног с охлаждающими компонентами (ментол, эфирные масла), а также компрессионные гольфы или чулки самой лёгкой степени компрессии.

Обязательно следует обратиться к врачу, если:

  • одна или обе ноги сильно отекли или изменили свою окраску
  • ранее были установлены варикозное расширение вен, семейный анамнез по тромбозу

9. Изменения кожи.

Во время беременности вы можете заметить появление на коже тёмных участков. Особенно часто такие потемнения (гиперпигментация) наблюдают в области сосков, по белой линии живота. На коже живота и бедёр могут возникать растяжки (стрии). Это нормальные признаки, которые не требуют какого-либо лечения. В большинстве случаев цвет кожи станет прежним после окончания грудного вскармливания, а растяжки уменьшатся и побледнеют. С растяжением кожи может быть связан зуд, особенно в области живота и молочных желёз. Этот симптом возникает нечасто и обычно успешно купируется применением специальных средств для увлажнения и смягчения кожи. Кстати, эти же средства обычно помогают в борьбе с растяжками.

Лайфхак! Снизить вероятность появления изменений кожи помогут масла и увлажняющие кремы для повышения упругости кожи, контрастный душ, массаж с помощью жёсткой щётки.

Обязательно следует обратиться к врачу, если:

  • наряду с зудом возникают участки покраснения, пятна, шелушение
  • интенсивность зуда нарастает

10. Кровоточивость дёсен.

Изменение особенностей кровообращения в организме беременной может стать причиной кровоточивости дёсен. Допустимо появление незначительных примесей крови во время чистки зубов, при употреблении в пищу твёрдых продуктов (например, яблока). Однако ключевое положение — «незначительные». Если вы затрудняетесь с оценкой собственного состояния, проконсультируйтесь со специалистом.

Обязательно следует обратиться к врачу, если:

  • появились шаткость зубов, болезненность дёсен, неприятный запах изо рта
  • объём кровянистых выделений в области дёсен нарастает

11. Усталость, нестабильность настроения.

Плаксивость, отсутствие сил, забывчивость, рассеянность, вся палитра чувств «здесь и сейчас»… Список можно продолжать, и объяснение этому одно — беременность. Наиболее частый симптом ранних сроков — выраженная усталость. Универсального рецепта нет, как нет и единой картины этих состояний. Основная рекомендация для всех беременных — часто отдыхать, расслабляться и даже спать днём. Самое главное, нужно помнить: беременность — это не болезнь, а прекрасное время для того, чтобы подготовиться к материнству.

Сколько нужно пить воды во время беременности?

Многие «доброжелатели» советуют беременным женщинам есть за двоих. Якобы это будет полезно малышу. Но любой врач и каждая женщина, которая прошла через все прелести подтвердит, что это самое большое обывательское заблуждение. А что касается питья? Нужно ли будущей маме пить за двоих, или, как и в случае с едой, следует «придержать коней»?

Мы уже писали о том, какие симптомы имеет обезвоживание организма. Действует это и на беременных. А значит, если цвет мочи светлый или светло-соломенный, значит с гидратацией организма все в норме. А что касается нормы, то здесь нет конкретных цифр – все зависит от потребностей и физического здоровья женщины в положении. Исходя из этих данных количество воды может варьироваться как в сторону «+», так и в сторону «-». В среднем же, беременна женщина, при условии нормального самочувствия должна выпивать 8-10 стаканов питьевой воды в день.

Некоторые женщины опасаются пить воду, сокращая ее потребление к минимуму, из-за боязни появления отеков. Однако задержка жидкости в организме, как правило, наступает из-за дефицита Н2О. Если вы будете мало пить, ваш организм включит режим экономии, сохраняя те небольшие запасы жидкости, что у него есть.

Поэтому опухшие лодыжки вас не будут беспокоить, если вы будете соблюдать правильный питьевой режим в течение дня. Организм перестанет ощущать острый дефицит в жидкости и начнет функционировать в обычном режиме. Если же отеки не проходят, то следует искать проблему в другом. И обязательно нужно посетить врача.

Еще одна распространенная проблема всех беременных – проблемы с ЖКТ. Правильное питье поможет избежать массы неудобств, особенно это касается третьего триместра, когда запоры становятся вечными спутниками будущих мамочек. Кроме того, обезвоживание организма на этом э этапе может даже спровоцировать преждевременные роды.

Полезно беременным пить и воду с долькой лимона или лайма – так можно успокоить постоянный токсикоз на ранних сроках.

Ну и, конечно же, пить нужно только качественную и безопасную для здоровья двоих воду. Заказать доставку воды в Киеве вы сможете на сайте компании Аквапро. Здесь только безопасный продукт, который приносит счастливой маме и ее будущему малышу лишь пользу.

Вопросы беременных • беременность • ответы гинеколога

Если растяжки все же образовались и есть желание их уменьшить, желательно делать это как можно скорее, пока растяжки сравнительно свежие и легче поддаются коррекции. Если вы кормящая мать, перед проведением любых косметических процедур нужно проконсультироваться со своим врачом.

Одна из самых распространенных процедур для уменьшения растяжек — это массаж тела. В зависимости от вида массажа он поможет после родов восстановить эластичность кожи, укрепить мускулатуру, стимулировать кровообращение кожи, что в свою очередь способствует образованию коллагена. Для улучшения тонуса кожи рекомендуются обертывания, вакуумный массаж, лимфодренажный массаж, пилинг тела (AHA, химический и абразивный пилинг) поможет уменьшить образовавшиеся растяжки. Нужно учесть, что эти процедуры проводятся курсом, одного или двух раз будет недостаточно. Также процедуры для тела нужно комбинировать с регулярной физической активностью (прогулки, плавание в бассейне, лечебная гимнастика) и сбалансированным, здоровым питанием.

Нередко для уменьшения растяжек используется мезотерапия тела. Это подкожные инъекции натуральных, биологически активных веществ, которые стимулируют самовосстановление кожи, способствуют ее эластичности и тонусу. В процедуре используются микроиглы, при помощи которых под кожу вводятся экстракты растительного и животного происхождения, витамины, аминокислоты и минеральные вещества, которые в виде инъекций воздействуют намного эффективнее, чем традиционные косметические средства. Попадая под кожу, активные вещества воздействуют на определенные места — мезотерапевтические препараты вводятся в малых дозах именно в проблемные зоны. В зависимости от желаемого эффекта можно выбрать различные мезотерапевтические коктейли. Эта процедура проводится курсом, а затем желательна профилактика — повторение процедуры через каждые 3-6 месяцев.

Одна из самых современных процедур для эффективного уменьшения растяжек — это плазмолифтинг, или I-PRF. Это прогрессивный метод лечения, который помогает восстанавливать кожу и улучшать ее состояние. Основное преимущество этого метода — отсутствие побочных эффектов, потому что используется кровь самого пациента, к которой не добавляются другие химические вещества. Таким образом, нет риска аллергических реакций и инфекций. Это надежный и естественный метод, позволяющий улучшить состояние и вид кожи, используя ресурсы самого пациента. Кроме того, во время процедуры пациент чувствует лишь незначительный дискомфорт, потому что используются тонкие иглы, практически не вызывающие болевых ощущений. Во время процедуры после проверки состояния здоровья пациента из вены берется кровь (примерно 15-30 мл), при помощи центрифуги от нее отделяется ценная, обогащенная тромбоцитами плазма. Отделенная плазма путем инъекции вводится в проблемные зоны. В небольшом количестве крови значительно выше концентрация факторов роста тромбоцитов и стволовых клеток, и они воздействуют именно на проблемную зону. Плазма I-PRF в косметологии используется для восстановления и оживления сухой, усталой кожи, улучшения состояния проблемной кожи в случае шрамов и растяжек.

Питание в 3 триместре беременности

Третий триместр длится с 27 недели и до родов. В это время заканчивается формирование плода, а организм женщины постепенно перестраивается для будущих родов. Поэтому план питания необходимо организовать таким образом. Чтобы и мама, и малыш получали то, что необходимо для благополучного завершения беременности.

О чём помнить на третьем триместре?

Во-первых, в этот период живот существенно увеличивается, из-за чего мамочка становится менее активной. Если питание подобрано неверно, вкупе со сниженной активностью можно получить значительную прибавку в весе, что не полезно ни для мамы, ни для малыша. Поэтому нужно соблюдать баланс калорий, чтобы избежать лишнего веса.

Во-вторых, по мере увеличения матки из-за роста плода, усугубляются проблемы с желудком и ЖКТ. Из-за давления на желудок усиливается изжога, а из-за давления на ЖКТ может появиться склонность к запорам. Избежать этого можно, употребляя лёгкую пищу небольшими порциями и избегать агрессивных методов её обработки (жарка, копчение).

В-третьих, из-за нагрузки на все системы организма, могут появиться проблемы в работе почек, отёки и варикоз. Правильным питанием можно скорректировать или вообще устранить эти проблемы.

В-четвёртых, в третьем триместре важно обеспечивать организм достаточным количеством микроэлементов и витаминов, поскольку их дефицит малыш будет восполнять из организма матери. Что приведёт к ухудшению её самочувствия и появлению проблем со здоровьем.

Нюансы питания

Суточную калорийность следует увеличить до 3000 – 3500 Ккал., но основную массу в ней уже должны составлять жиры. Они помогут сохранить энергию, обеспечить усвояемость витаминов и минералов.

Белки же, напротив, стоит ограничить до 110 грамм в день, чтобы предотвратить проблемы с давлением, почками и отёками. Углеводов тоже нужно употреблять меньше – до 300 грамм в день. Это поможет избежать лишних килограммов, а также воспалительных процессов.

Чтобы избежать отёков, нужно рассчитать правильный питьевой режим – 35 мл воды на 1 кг веса в сутки. С той же целью нужно ограничить употребление соли до 5 грамм в сутки.

В третьем триместре стоит отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием витаминов E, A, D, аскорбиновой кислоты и микроэлементов – йода, кальция, фосфора, цинка, селена, магния и фолиевой кислоты.

Кушать лучше 6-7 раз в день, первый приём пищи – не позднее, чем через час после пробуждения, а последний – за 3-4 часа до сна.

На этот период лучше убрать из диеты мучное (кроме цельнозерновых продуктов), сладости, бобовые и желток яиц. Картофель, рис и макароны тоже лучше не употреблять, как и грибы – чтобы не перегружать пищеварительную систему.
Чтобы избежать аллергии, не стоит кушать некоторые орехи, креветок, шоколад, цитрусовые, а также клубнику и малину.

В этот период лучше отдавать предпочтение злакам, овощам и фруктам, нежирному мясу и рыбе.

А индивидуальные рекомендации относительно питания можно получить у специалистов нашего медицинского центра.

Ранний токсикоз беременных — причины и лечение

  1. Когда начинается ранний токсикоз при беременности
  2. Проявление раннего токсикоза
  3. Причины токсикоза на ранних сроках
  4. Степени тяжести токсикоза при беременности
  5. Как справиться с токсикозом и облегчить симптомы
  6. Принципы лечения раннего токсикоза

Большинство женщин, едва узнав о наступившей беременности, ждут плохого самочувствия, приступов тошноты и даже рвоты. И действительно, ранний токсикоз зачастую становится постоянным спутником многих будущих мам на ранних сроках беременности. Можно ли как-то облегчить эти неприятные симптомы?

Токсикоз (а врачи называют это состояние гестозом) – это синдром, который определяют как нарушение адаптации женщины к беременности. По времени возникновения выделяют ранний гестоз, о котором и пойдет речь в данной статье, и поздний гестоз, который появляется в последние 2-3 месяца беременности и проявляется отеками, повышением артериального давления и появлением белка в моче.

Когда начинается ранний токсикоз при беременности

Ранний токсикоз обычно возникает в первой половине беременности. Как правило, после окончания формирования плаценты, то есть в 12-13 недель беременности явления токсикоза прекращаются. Во время нормальной беременности в организме женщины происходят адаптационные изменения функции почти всех органов и систем, которые регулируются нервной системой с участием желез внутренней секреции. Токсикоз же возникает вследствие невозможности адаптационных механизмов организма будущей мамы адекватно обеспечить потребности развивающегося плода.

Проявление раннего токсикоза

Самым частым проявлением токсикоза является рвота. Очень редко встречаются другие формы раннего токсикоза:

  • дерматозы беременных – это группа заболеваний кожи, которые возникают во время беременности и исчезают после нее. При возникновении на ранних сроках беременности дерматоз обусловлен иммунными нарушениями в организме беременной женщины, а также чаще всего встречается у пациенток с заболеваниями пищеварительной и эндокринной систем. Наиболее распространенной формой дерматозов беременных является зуд беременных, который может быть на небольшом участке кожи или распространяться по всему телу, включая стопы и ладони.
  • тетания (хорея) беременных. Это состояние возникает при условии снижения функции паращитовидных желез, вследствие чего нарушается обмен кальция в организме. Клинически заболевание проявляется судорогами мышц, чаще судороги бывают в пальцах рук, иногда в мышцах лица.
  • слюнотечение – повышенное выделение слюны, в связи с чем происходит большая потеря жидкости (до 1 литра в сутки). Слюнотечение может быть самостоятельным проявление токсикоза или сопровождать рвоту беременных. В развитии слюнотечения имеют значение не только изменения в центральной нервной системе, но и местные нарушения в слюнных железах и их протоках под влиянием гормональной перестройки.
  • бронхиальная астма беременных – крайне редкая форма гестоза.
  • остеомаляция беременных – размягчение костей вследствие нарушения обмена кальция и фосфора, при этом чаще поражаются кости таза и позвоночника
  • невропатия и психопатия беременных.

Причины токсикоза на ранних сроках

Существует множество теорий, пытающихся объяснить причины и механизмы развития раннего токсикоза: наиболее признанными считаются так называемая нервно-рефлекторная и иммунологическая.

Согласно нервно-рефлекторной концепции, рвота возникает вследствие нарушения взаимоотношений между корой головного мозга и подкорковыми структурами. Во время беременности интенсивнее, чем обычно, начинают работать подкорковые центры мозга, которые ответственны за большинство защитных рефлексов, в том числе дыхание и сердечную деятельность. В тех же областях подкорковых структур располагаются рвотный и слюноотделительный центры, ядра обонятельной системы мозга. Процессы возбуждения захватывают и их. Поэтому тошноте и рвоте могут предшествовать такие явления, как углубление дыхания, учащение пульса, увеличение количества слюны, бледность, обусловленная спазмом сосудов, изменение обоняния.

Определенную роль в развитии гестоза играют иммунологические нарушения. Сроки появления рвоты обычно совпадают с формированием кровообращения в плаценте, усиленным размножением белых кровяных клеток – лимфоцитов, которые участвуют в иммунных реакциях. Плод является чужеродным для материнского организма, и ее иммунная система таким образом на него реагирует. После полного созревания плаценты, которая накапливает в себе все эти иммунные клетки, токсикоз обычно проходит.

Определенную роль в развитии рвоты беременных играет хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). Этот гормон вырабатывается плацентой во время беременности. Его высокая концентрация может провоцировать рвоту.

Степени тяжести токсикоза при беременности

Основным симптомом раннего токсикоза беременных является рвота. В зависимости от частоты ее возникновения, а также степени нарушения обменных процессов в организме будущей мамы, врачи выделяют три степени тяжести рвоты беременных.

Как справиться с токсикозом и облегчить симптомы

Лечение легкой формы токсикоза обычно проводится дома. Но, тем не менее, беременная женщина должна находиться под контролем медиков, сдавать все рекомендованные доктором анализы, соблюдать назначения. Это позволит врачу контролировать состояние организма будущей мамы и вовремя предупредить возможные осложнения. Женщине необходимо организовать нормальный режим сна и отдыха, показаны прогулки на свежем воздухе, спокойная обстановка в семье.

Правильное питание

Питаться нужно маленькими порциями, дробно, через каждые 2-3 часа. Еда должна быть легкоусваиваемой, по возможности высококалорийной и витаминизированной. В связи со снижением аппетита рекомендуют разнообразную и приятную для будущей мамы пищу, то есть продукты выбираются с учетом желаний беременной, за исключением острых блюд, копченостей. Важно помнить, что очень горячая или очень холодная еда часто провоцируют рвоту, поэтому блюда должны быть теплыми. Показан прием щелочных минеральных вод в небольших объемах 5-6 раз в день.

Если тошнота и рвота возникают утром, сразу после пробуждения, рекомендуется завтракать, лежа в постели, не вставая. На завтрак можно съесть сухие крекеры, сухарик, попить чая или воды с лимоном, разрешен легкий йогурт. Все это лучше заранее положить рядом с кроватью или попросить кого-нибудь принести завтрак.

Каждая женщина сама подбирает для себя средство, помогающее бороться с тошнотой. Кому-то помогает долька апельсина, лимона или яблока, некоторые будущие мамы для облегчения симптомов токсикоза носят при себе сухарики или мятные конфеты. Хорошим противорвотным действием обладает тыквенный сок. Очень многим беременным помогает имбирный чай. Он готовится очень просто:

мелко нарезанный или натертый на крупную терку корень имбиря заливают кипятком и настаивают в течение 15-20 минут. Чай можно пить в теплом или охлажденном виде, добавив в него лимон, мяту или мед.

Жиры и белки животного происхождения рекомендуется употреблять в первой половине дня, когда более активны ферменты поджелудочной железы. Молочные продукты лучше есть после обеда или перед сном.

Не рекомендуется использовать пищу с консервантами, мясо бройлерных кур, продукты быстрого приготовления, фаст фуд.

Для поддержания обменных процессов в организме желательно выпивать 2-2,5 литра жидкости в сутки. При учащении рвоты не рекомендуется одновременно употреблять твердую и жидкую пищу. Жидкости не стоит пить за 30 минут до и в течение 1,5 часов после еды, поскольку это провоцирует рвоту за счет растяжения стенок желудка и влияния на рецепторы.

Отвары и настои

Овсяный отвар

В качестве обволакивающего средства, то есть вещества, которое образует слизистую пленку и препятствует раздражению рецепторов на стенках желудка и кишечника, рекомендуется овсяный отвар. Готовится он следующим образом: 2—3 ст. ложки овсяных зерен промывают, заливают 500-700 мл воды, кипятят на медленном огне под крышкой в течение 30 минут. Отвар сливают, зерна измельчают и заливают новой водой и варят до полной готовности. Полученную массу измельчают блендером. Употреблять отвар нужно натощак и вечером перед сном, но не ранее, чем через 2 часа после ужина, а также в течение всего дня небольшими порциями.
Особенно хорошее воздействие он оказывает в сочетании с настоем шиповника.

Настой шиповника

Этот настой является хорошим источником витаминов и микроэлементов – содержит витамины С, К, Р и РР, калий, марганец, железо, способствует нормализации функции желчного пузыря. Чтобы его приготовить, нужно 1 ст. ложку измельченных плодов шиповника залить 250 мл кипятка и настаивать в термосе около 2 часов.
Уменьшению тошноты и улучшению состояния будущей мамы способствуют следующие настои и отвары.

Фитонастой

Взять поровну: корня валерианы, плодов аниса обыкновенного, листьев кипрея, цветков липы, цветков календулы лекарственной, побегов черники обыкновенной, плодов боярышника кроваво-красного. 1 ст. ложку измельченной в кофемолке смеси залить 500 мл кипятка и настаивать в термосе в течение 2 часа, затем процедить. Принимать настой по необходимости, до 6 раз в сутки в подогретом виде по 1/3 стакана.

Сбор Бенедиктова

Для приготовления данного сбора понадобятся: тысячелистник обыкновенный (10 г), трава мяты перечной (20 г), трава пастушьей сумки (20 г), корневища валерианы лекарственной (10 г), соцветия календулы лекарственной (20 г) и соцветия ромашки лекарственной (20 г). 10 г смеси залить 400 мл воды, выдержать на водяной бане 30 минут, процедить. Принимать по 50 мл 6 раз в день в течение 25 дней, три курса с 15-дневными перерывами.

Калина с медом

Растереть 2 ст. ложки свежих ягод калины обыкновенной, залить их 250 мл кипятка, нагревать 10 минут на водяной бане, процедить, добавить немного меда. Принимать по 1/3 стакана теплого настоя перед едой 3-4 раза в день.

Клюква с мятой, медом и лимоном

Отжать сок из 250 г ягод клюквы, охладить его, жмых вскипятить в 1 л воды, добавить 1 ст. ложку листьев мяты и настоять 15 минут под крышкой. Процедить, растворить в горячем отваре 2-3 ст. ложки меда, дать остыть до комнатной температуры, добавить охлажденный клюквенный сок и дольку лимона. Употреблять по 0,5 стакана после еды или при возникновении тошноты.

Шиповник с яблоками

Измельченные плоды шиповника (примерно 1 ст. ложку) залить 250 мл кипятка, добавить 0,5 ст. ложки сушеных яблок, нагревать на водяной бане в течение 15-20 минут. Этот напиток можно употреблять в течение дня вместо чая.

Шиповник с садовыми ягодами

Для приготовления напитка потребуются: 1 ст. ложка плодов шиповника, 1 ст. ложка плодов малины, 1 ст. ложка листьев черной смородины, 1 ст. ложка листьев брусники. 2 ст. ложки смеси залить 500 мл кипятка, кипятить в течение 5 минут, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 100 мл отвара 3 раза в день.

Лечебная физкультура

Среди немедикаментозных средств хорошим эффектом обладает лечебная физкультура. Комплекс упражнений включает хождение, глубокое дыхание с потягиванием мышц туловища и конечностей. Необходимо исключить наклоны, они могут усиливать тошноту. В комплекс входят динамические упражнения для тренировки мышц рук, ног, упражнения на расслабление. Занятия лечебной гимнастикой предусматривают также обучение техникам дыхания. Как следствие, происходит насыщение организма кислородом, снижается возбудимость рвотного центра — токсикоз облегчается.

Физиотерапевтические процедуры

Среди физиотерапевтических процедур для лечения раннего токсикоза применяют электросон, иглорефлексотерапию, лазеротерапию. Электросон — это метод, использующий низкочастотные токи, вызывающие засыпание. Продолжительность процедуры — от 60 до 90 минут, курс лечения – 6-8 сеансов.

Лазеротерапия

В комплексной терапии раннего токсикоза применяется облучение крови гелий-неоновым лазером через световод, проведенный через иглу, помещенную в локтевую вену. Процедура длится 15-20 минут. Лечебный эффект достигается за счет влияния лазера на клетки крови, изменение ее свойств, накопление в крови биологически активных веществ. В результате изменяется обмен веществ в клетках, увеличивается устойчивость тканей и организма к неблагоприятным условиям, повышается жизненный тонус.

Иглорефлексотерапия, акупунктура

Это методы лечения, основанные на раздражении биологически активных точек и зон на теле и лице. При раннем токсикозе такое воздействие изменяет тонус нервной системы беременной женщины. Сеанс иглотерапии проводится 1-2 раза в неделю и длится 15-30 минут.

При утренней тошноте и рвоте беременных эффективен метод точечного массажа. Для этого надо пальцем надавить на точку, которая находится на внутренней стороне запястья, посередине, на 3 поперечных пальца выше ладони.

Ароматерапия

Применение ароматов растений – оказывает положительное воздействие на будущую маму и малыша. Вдыханием приятных ароматов можно достичь хорошего психологического эффекта, создать хорошее настроение, уменьшить явления токсикоза. Во время беременности преимущественно используются аромалампы, аромамедальоны, подушечки – саше. Для облегчения тошноты и рвоты подходят масла лавра благородного, лимона, лаванды, кардамона настоящего, укропа, мелиссы, мяты перечной, аниса, эвкалипта, имбиря. Для ароматизации воздуха можно использовать следующую смесь 0 3 капли масла лаванды, 1 капля масла мяты перечной, 1 капля эвкалиптового масла.

Принципы лечения раннего токсикоза

Даже при легком течении раннего токсикоза беременных лечащий врач обязательно назначит ряд анализов – общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови, гемостазиограмму. Это необходимо для контроля состояния беременной женщины и для своевременного назначения медикаментозных средств для коррекции возникающих в организме изменений.

При неэффективности немедикаментозных средств доктор назначает лекарства, которые помогают бороться с токсикозом. В первую очередь это растительные успокоительные средства, гомеопатические лекарства от тошноты, препараты витамина В6, противорвотные лекарства.

Если, несмотря на всю проводимую терапию, рвота усиливается, доктор обнаруживает изменения в анализах крови и мочи, а масса тела продолжает прогрессивно снижаться, показана госпитализация в стационар.

В стационаре проводится внутривенное вливание лекарств, которые восстанавливают потерянную организмом жидкость, микроэлементы и белки. В сутки беременная получает не менее 2-2,5 литров жидкости внутривенно.

Для улучшения кровотока через плаценту и улучшения поступления кислорода к плоду может назначаться оксигенотерапия — вдыхание кислородно-воздушной смеси в течение 20-30 минут дважды в день.

Чаще всего явления токсикоза постепенно уменьшаются к 12 – 13 неделям беременности.

Легкая степень

При легкой степени рвота натощак или после приема пищи наблюдается от 3 до 5 раз в сутки. Несмотря на рвоту, часть пищи все-таки удерживается и значительного похудения у таких беременных не наблюдается. Общее состояние существенно не страдает, изменений в анализах крови и мочи нет. Такая рвота легко поддается лечению различными немедикаментозными средствами, а зачастую самостоятельно проходит после нормализации режима питания и отдыха.

Умеренная рвота

Умеренная рвота (или рвота средней тяжести) выражается в учащении рвоты до 10 раз в сутки независимо от приема пищи. Характерна упорная тошнота. Наступает обезвоживание организма, уменьшение массы тела на 3 – 5 кг (6% от исходной массы). Общее состояние беременных ухудшается. Будущие мамы жалуются на слабость, апатию, отмечается плаксивость, иногда депрессия. Кожа бледная, сухая, язык обложен белым налетом, может отмечаться желтушность кожи.

Чрезмерная рвота

Тяжелая форма (чрезмерная рвота беременных) встречается редко. Частота рвоты до 20 раз в сутки и более. Для чрезмерной рвоты характерно выраженное обезвоживание организма и интоксикация. Это состояние может возникнуть как продолжение рвоты беременных средней тяжести или изначально приобрести тяжелый характер. При чрезмерной рвоте масса тела быстро уменьшается, в среднем на 2-3 кг в неделю, кожа становится сухой и дряблой, подкожная жировая клетчатка быстро исчезает, язык и губы сухие, изо рта отмечается запах ацетона, температура тела может повышаться до 38 градусов.
Рвоту средней и тяжелой степеней лечат в стационаре.

Важно знать — Здоровье петербуржца

Правильное питание – залог и основа здоровой жизни. Во время беременности правильное питание особенно важно: организм женщины готовится к развитию плода, к процессу кормления грудью, развиваются ткани матки и плаценты, усиливается кровоснабжение.

Правильный набор веса укрепляет здоровье женщины и плода, снижает риск осложнений и способствует здоровью будущего ребёнка.

Уже на первой консультации беременная женщина должна сообщить врачу информацию о состоянии своего здоровья, а также о привычках даже тех, которые касаются еды, например, вегетарианство, аллергия на какие-либо продукты, желудочные проблемы или специальная диета.

Общие указания:

а. Разнообразие в питании.

В ежедневное меню следует включить продукты из всех пищевых групп и желательно варьировать их из каждой группы.

Список пищевых групп:

• Зерновые продукты. К ним относятся: булгур, кус-кус, рис (лучше неочищенный), кукуруза, перловая крупа, изделия из ржаной муки, овсянка, картофель, батата и так далее. Предпочтение следует отдавать цельно-зерновым продуктам, таким например как хлеб или паста из цельной муки;

• Овощи: салат-латук, огурец, перец, кабачок, помидор, морковь и другие овощи, огромное разнообразие которых предлагается на рынках и в магазинах. Рекомендуется съедать как минимум четыре порции овощей в день, желательно разного цвета.

• Фрукты: апельсин, груша, слива, дыня, арбуз, виноград и другие фрукты. Рекомендуется съедать от двух до четырех порций фруктов в день. Опять же разного цвета.

• Продукты богатые белками. Например йогурт, молоко, сыры, кисломолочные продукты, яйца, бобовые, мясо индейки, говядина, курятина и рыба. Важно, также чтобы они содержали низкий процент жирности.

• Продукты, богатые жирами. Например, авокадо, оливки, кунжутное, оливковое или рапсовое масло, орехи и несоленые семечки подсолнуха либо тыквы.

б. Упорядоченное принятие пищи.

У беременной женщины должны быть три основные приема пищи в день и 2-3 легких перекуса. Во время каждой трапезы желательно употреблять продукты, как минимум из трёх пищевых групп. Перерыв между едой должен составлять три – четыре часа. Завтракать лучше в первый час после пробуждения, а последний раз поесть за два часа до сна.

Беременные женщины иногда страдают приступами изжоги или тошноты. Разнообразное питание и частые небольшие трапезы, тщательное пережевывание пищи помогут облегчить симптомы и успокоить пищеварительную систему. Частичное отделение еды от питья, сухая пища, например хлебцы или сухарик, исключение из рациона газированных напитков и жирной жареной пищи  положительно скажутся на состоянии будущей мамы.

в. Соответствие количества пищи.

Важно чтобы объемы съеденного соответствовали потребностям женщины. Необходимое количество пищи зависит от возраста, физической активности, роста, веса и состояния здоровья будущей мамы.

г. Отказ от сладкого.

Сладости и неполезные закуски поставляют организму в основном сахар, соль и жиры. Сократить их потребление стоит  каждому, а во время беременности это особенно важно, во избежание резкого набора веса.

д. Снижение количества соли и глутамата натрия (MSG)

Чрезмерное употребление соли (натрия) может привести к гипертонии, поэтому рекомендуется сократить ее потребление и ограничиться одной чайной ложкой в день (примерно 5 гр.). Это количество включает соль, которая содержится в приготовленной пище и в уже готовых изделиях (количество соли в готовых продуктах указано на этикетке).

Всем женщинам, кроме тех, кто страдает гиперфункцией щитовидной железы, рекомендуется употреблять в пищу соль, богатую йодом. Особенно за три месяца до беременности, а также в течение всего периода беременности и кормления грудью. В случае сомнений стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Глутамат натрия (MSG) содержит большое количество соли и присутствует во многих продуктах: в суповых порошках, соевом соусе, соусе терияки, специях и смесях (например, в смеси для котлет, для гриля и т.д.).

В таблице пищевых ценностей, указанной на упаковках продуктов, MSG часто отмечается как E621.

Во избежание использования соли и глутамата натрия, можно использовать пряности и приправы без их добавления, например, лук, чеснок, перец, паприку и тмин.

Особые компоненты питания и их соответствие периоду беременности.

а. Достаточное количество кальция.

Кальций необходим женщине и развивающемуся плоду. Он важен для укрепления костей, функционирования системы кровообращения и мышц, а также формирования и сохранения здоровых зубов. По этой причине, во время беременности потребность организма в кальции возрастает.

Основные источники кальция: молоко и молочные продукты (желательно обогащенные кальцием), соевые напитки и продукты из сои.
Другие источники кальция: капуста, цветная капуста, кунжутное масло, миндаль.

б. Продукты с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и транс-жиров

Во время беременности уровень холестерина повышается естественным образом. Рекомендуется сбалансировать питание так, чтобы уровень холестерина не слишком повышался. Стоит отдать предпочтение продуктам с низким количеством жира, а особенно насыщенных жиров, холестерина и транс-жиров. Например, молоко 1% жирности, молочные продукты до 5% жирности, нежирную говядину, курятину и мясо индейки без кожи. Трансжиры не рекомендованные во время беременности находятся в продуктах, содержащих твердые растительные жиры. К ним относятся – выпечка, готовые продукты и промышленные закуски.
Некоторые мясные изделия можно заменить вегетарианскими блюдами, например чечевицей, хумусом, черным горохом, пшеницей, булгуром, гречкой, киноа, неочищенным рисом.

Для приготовления пищи продукты лучше не жарить, а запекать их или варить в воде либо на пару.

в. Пищевые волокна.

Продукты, содержащие пищевые волокна рекомендуется включать в каждую трапезу. Более того, если во время беременности женщина страдает запорами, то повышенное употребление пищевых волокон вместе с обильным питьем помогут урегулировать работу кишечника и даже предотвратить хронические заболевания.

Волокна содержатся в цельнозерновых продуктах – овсянке и хлебе из цельнозерновой муки, в бобовых, овощах и фруктах.

г. Употребление воды.

В течение всего срока беременности важно много пить. Самый лучший напиток – вода. Она предотвращает обезвоживание и понижает риск появления преждевременных схваток. Жидкость надо употреблять как во время еды, так и в перерывах между приемами пищи. Необходимое количество воды зависит от конкретной женщины, ее физической активности и условий окружающей среды. Желательно выпивать как минимум два литра в день. На достаточное потребление жидкости указывает светлая моча.

Правила безопасного питания во время беременности.

Во время беременности у будущей мамы и плода повышается риск заражения инфекционными заболеваниями, передаваемыми через продукты питания. Также, некоторые продукты содержат вещества, которые могут быть потенциально опасными для будущего ребенка. Чтобы снизить риск заболевания следует придерживаться следующих правил:

1. Продукты, содержащие вещества, потенциально опасные для плода.

• Следует отказаться от сортов рыбы, в которых может содержаться ртуть.

Рекомендуется не употреблять в пищу крупную рыбу, например акулу, рыбу меч, королевскую скумбрию и тунца, так как эти виды рыб содержат большое количество ртути.

2. Употребление продуктов, которые могут вызвать инфекционные заболевания.

Во время беременности в организме женщины происходят естественные гормональные изменения, некоторые из которых влияют и на иммунную систему. Также все еще не развита иммунная система плода, поэтому беременная женщина и ребенок находятся в группе повышенного риска пищевых отравлений.

• Не рекомендуется употреблять в пищу сырые или частично вареные мясо, птицу, рыбу и яйца.

Термическая обработка убивает бактерии и паразитов в мясе, птице и рыбе. Употребление сырого или частично вареного мяса увеличивает риск заболеть такими болезнями как листериоз и токсоплазмоз. Бактерия сальмонеллы, которая может находиться в сырой птице и яйцах вызывает тяжёлую диарею и обезвоживание.

Важно употреблять в пищу только вареное мясо, птицу, рыбу, яйца. Следует удостовериться в том, что отбивные, сосиски, фарш, жаренные на мангале, полностью готовы и находятся на безопасном расстоянии от сырых продуктов.

Подготовка к медикаментозному и хирургическому аборту. Показания и притовопоказания


Перед процедурой прерывания беременности пациентке требуется пройти осмотр у врача-гинеколога и сдать назначенные анализы. Это необходимо для выявления возможных патологий, которые повлияют на состояние пациентки при операции. На приеме доктор устанавливает срок беременности и определяет подходящий способ прерывания беременности.


Искусственное прерывание делают по желанию пациентки на сроке беременности до 12 недель. В качестве исключения законодательством учитываются аборты по медицинским или социальным показаниям.

  • По медицинским показаниям беременность прерывают вне зависимости от срока.
  • По социальным показаниям аборт делают при сроке до 22 недель. Перечень социальных показаний утверждает Правительство Российской Федерации.


Показания к медикаментозному аборту:

  • желание пациентки прервать незапланированную беременность сроком до 9 недель: до 63 дней от первого дня последней менструации;
  • наличие медицинских показаний к прерыванию беременности, в том числе замерзшая беременность в сроках до 63 дней от первого дня последней менструации.


Противопоказания к медикаментозному аборту:

  • поражение инфекцией половых и пищеварительных органов;
  • опухоли репродуктивных органов;
  • наличие внутриматочной спирали;
  • патологическое положение плодного яйца;
  • рубцы на матке;
  • нарушения беременности в ходе приема гормональных контрацептивных препаратов;
  • туберкулез;
  • сахарный диабет в опасной стадии;
  • тяжелые психические расстройства;
  • пороки сердца;
  • обостренные аутоиммунные болезни;
  • заболевания крови.

Хирургический аборт


Процедуру делают под общей анестезией, чтобы девушка не чувствовала боли. Врач удаляет плодное яйцо из матки и выскабливает стенки с помощью хирургических инструментов. Чтобы избежать осложнений, девушка остается под медицинским наблюдением пока состояние не стабилизируется. Если здоровью пациентки ничего не угрожает, то выписка проходит в тот же день. 


Всемирная организация здравоохранения признала хирургическое прерывание беременности устаревшим методом, однако способ остается популярным в России. Его применяют, когда пропущены сроки для медикаментозного аборта.

Подготовка к хирургическому аборту


Хирургический аборт приравнивают к операции, поэтому перед процедурой обязательны консультация и осмотр гинеколога. Желательно обращаться к доктору в той клиники, где планируется делать аборт. На приеме врач собирает анамнез, узнает о хронических болезнях, какие медицинские препараты принимает девушка, расспрашивает о предыдущих беременностях. Далее пациентке назначают анализы и отправляют на УЗИ. Это необходимо, чтобы определить патологии репродуктивной системы, при которых аборт противопоказан.


Выскабливание плода остается самым быстродействующим и надежным способом, потому что слизистый слой матки удаляется полностью. К тому же срок беременности для хирургического аборта больше, чем у других методов — до 12 недель.

Медикаментозный аборт


Метод заключается в приеме фармакологических препаратов, которые останавливают развитие плода. Таблетированный аборт – современная альтернатива хирургическому вмешательству. Срок беременности для медикаментозного аборта — не дольше 7 недель с последнего менструального цикла. Фармакологический аборт на более поздних сроках приводит к развитию патологий.


Препараты искусственно стимулируют в организме выкидыш: матка сокращается, ускоряет вывод плода яйца и не дает закрепиться. В течение 10 дней у пациентки возникает кровотечение похожее на менструальное. После необходимо сделать УЗИ, чтобы контролировать состояние репродуктивной системы.

Подготовка к медикаментозному аборту


Процедура не требует серьезной подготовки. Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, пройти УЗИ малого таза, сдать назначенные мазки и анализы. За 5 дней до процедуры рекомендуется отказаться от алкоголя и интимной близости, избегать стрессы и физические нагрузки. Когда беременность прервана, необходимо на 3 недели воздержаться от половых контактов.

Психологическая подготовка к аборту


При обращении в женскую консультацию для прерывания беременности девушку ждет открытая беседа с доктором или психологом. Пациентке предстоит еще раз взвесить аргументы и принять окончательное решение. Если остались малейшие сомнения, то дается время еще раз обдумать намерение. Перед абортом важно преодолеть внутренние сомнения, чтобы впоследствии избежать депрессии. Однако затягивать с принятием решения не стоит, так как увеличение сроков увеличивает и риск осложнений.


Часто присутствует общественное осуждения и девушка может пытаться самостоятельно прервать беременность без консультации с врачом. Подобные попытки наносят ущерб репродуктивной системе и представляют опасность для жизни. Поэтому необходимо  совладать со страхом и помнить, что по доктор поможет принять правильное решение.


Изложенная в материале информация носит общий характер. Персональные рекомендации по прерыванию беременности уточняйте у лечащего врача.

СКОЛЬКО ВОДЫ ДОЛЖНА ЖЕНЩИНА ПИТЬ ЕЖЕДНЕВНО? — GOODONYA® Organic

УТРЕННЯЯ БОЛЬНИЦА МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ОБЕЗВОЖИВАНИЮ

Повышенное потоотделение, рвота и частое мочеиспускание ускоряют потерю воды, минералов и электролитов в организме женщины. Когда вы добавляете к этому утреннюю тошноту, это серьезно увеличивает потерю этих жидкостей.

Часто беременные женщины даже не подозревают, что они обезвожены, потому что симптомы связаны с беременностью, такими как головные боли, тошнота и усталость.Рвота во время беременности часто приводит к обезвоживанию, потому что мама не осознает, сколько жидкости она теряет, и еще хуже, если у нее диарея.

Неспособность мамы удерживать пищу усугубляет ситуацию, потому что она может не удовлетворять свои диетические потребности, в том числе потребности младенцев. Она может снижать вес, а также терять жидкость в сочетании с потерей желудочного сока, которая происходит из-за рвоты. Ее тело работает больше, чем когда-либо, и в результате нагревается.

Сложив все это вместе, вы увидите, насколько легко беременная мама может обезвоживаться и терять жизненно важные электролиты.Вы должны заменить жидкости И электролиты. Человеческий организм не производит электролиты. Электролиты мы получаем через потребление.

ПОВТОРИТЬ ЭЛЕКТРОЛИТЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Употребление достаточного количества воды может лечить легкое обезвоживание, но если вы страдаете от сильного обезвоживания, электролиты — лучшее решение. Электролитные напитки содержат калий и натрий, которые помогают организму быстрее усваивать воду. Эти электролиты помогают предотвратить обезвоживание, что делает их особенно полезными во время беременности.

Минералы помогают вырабатывать гормоны, помогают поддерживать нормальное сердцебиение и даже способствуют пищеварению. Основное преимущество электролитов в том, что они предотвращают обезвоживание и заставляют вас чувствовать себя ХОРОШО .

Поскольку наш организм не вырабатывает минералы и электролиты, мы должны получать их из своего рациона. Они происходят из почвы, нашей пищи, отличной родниковой воды и природной соли. Они происходят от природы! Коммерческое земледелие / выращивание ГМО лишило нашу почву природных минералов.Очищенная вода обратного осмоса в бутылках отфильтровывает природные минералы, поэтому они нужны нам как никогда.

Если вы беременны и особенно страдаете утренним недомоганием, пейте полезные электролитные напитки каждый день.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЖЕНЩИН, ОСТАВАЮЩИХСЯ ГИДРАТОМ

Все клетки и органы тела нуждаются в воде для правильного функционирования. Сохранение гидратации для женщин дает множество преимуществ, в том числе:

  • Всем лучше!
  • Ваша кожа станет лучше.
  • Ваш разум станет более бдительным.
  • Ваше настроение станет более ровным.
  • У вас будет больше энергии.
  • Ваши суставы станут лучше.
  • Температура вашего тела будет регулироваться.
  • Помогает повысить производительность труда.
  • Помогает очистить вашу систему.
  • Это помогает поддерживать регулярность.
  • Это помогает вашей иммунной системе.
  • Помогает при похудании.
  • Во время беременности помогает поддерживать водный баланс вашего ребенка.

ИТОГ:

Как женщина, вы должны делать все необходимое, чтобы пить достаточно воды в день, особенно если вы беременны, и это жизненно важно, если вы испытываете утреннее недомогание. Питьевая вода имеет свои преимущества, и она необходима для жизни, но напитки с электролитом еще лучше.

Сколько воды следует пить беременной женщине?

Очень легко получить обезвоживание во время беременности, независимо от того, в какое время года вы беременны.

Недостаточное количество воды во время беременности может привести к головным болям, усталости, инфекциям мочевыводящих путей и даже к преждевременным схваткам.

Летом мы чаще думаем о питьевой воде. Но зимой наш организм должен адаптироваться к более низким температурам и более сухому воздуху. Правильно, зима на самом деле имеет низкую влажность, а это означает, что вы более склонны к сухости кожи, обезвоживанию, першениям в горле и проблемам с носовыми пазухами — всем неприятностям, которых вы хотите избежать во время беременности.

На протяжении всей беременности важно, чтобы ваша внутренняя температура тела оставалась нормальной — да, питье достаточного количества воды во время беременности тоже поможет.

Сколько воды следует пить беременной женщине?

Беременным женщинам следует выпивать 10 стаканов воды по восемь унций каждый день. Носите с собой бутылку с водой и пейте медленно в течение дня.

Вот шесть советов, которые помогут избежать обезвоживания во время беременности:

1. Пейте воду (постоянно)

Как уже упоминалось, обезвоживание может вызвать проблемы, от головокружения до преждевременных родов.Так что купите многоразовую бутылку с водой и держите ее под рукой. Вы должны пить примерно 10 чашек (более 2 литров) в день. Пейте еще больше, если вы добавляете упражнения или путешествуете. А если вы устали от воды, выпейте чаю, желательно без кофеина.

2. Начните свой день с фруктов

Так как во время беременности вам необходимо избегать обезвоживания, вам придется пить много воды. Так что время от времени это может вам надоесть. Немного перемешайте и добавьте богатые водой фрукты, такие как арбуз, гранат и ананас.Это хороший способ избежать обезвоживания. и хорошо питаются.

3. Считайте соль

Да, вы правильно прочитали! Когда вы глотаете соль, ваш мозг приказывает почкам удерживать воду. Соль нужна для того, чтобы жидкость из кишечника попала в кровоток. Такие продукты, как соленые крекеры (особенно если вы в первые месяцы беременности) и куриный суп с лапшой с низким содержанием натрия, могут помочь удерживать воду (а не терять ее с мочой) в вашем организме, если это необходимо.

Конечно, переборщить с солью во время беременности не стоит.Рекомендуемая суточная доза натрия для взрослых составляет 2300 мг или меньше. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о том, какими должны быть ваши конкретные рекомендации.

4. Включите супы

Супы — один из лучших способов включить в свой рацион овощи, богатые клетчаткой, углеводы и белки одновременно. Поскольку основа большинства супов содержит воду, это также отличный способ избежать обезвоживания. Как уже упоминалось, куриный суп с лапшой может дать вам необходимое количество натрия, чтобы удерживать воду в вашем организме.

Psst: ознакомьтесь с нашими шестью любимыми рецептами супа в мультиварке!

5. Избегайте кофеина

Кофе — мочегонное средство, а это означает, что вы быстрее теряете жидкость, поэтому, если можете, избегайте употребления кофе. Но если вы не можете себе представить, как сэкономить на этой чашке джо, обязательно восполните это как минимум двумя стаканами воды по 8 унций, чтобы ваше тело пополнялось должным образом. Альтернативным решением после полудня станет переход на полезные для беременных травяные чаи.

6. Используйте увлажнитель.

Увлажнитель — отличный способ сохранить ваше тело влажным, когда вы находитесь внутри, особенно зимой, когда воздух более сухой и ваш обогреватель работает. В течение этого времени ваши глаза и носовые ходы улучшат влажность, что в конечном итоге поможет предотвратить насморк или кашель.

сколько воды следует пить беременной женщине, обезвоживание во время беременности, обезвоживание, сохранение водного баланса зимой, становление мамой, становление мамой, зимняя беременность, брендовый синакор2020, беременность

Обезвоживание и беременность: как избавиться от обезвоживания, когда вы ждете

Поддержание надлежащего водного баланса во время беременности может быть проблемой.Причина проста: симптомы, вызванные гормональными и физическими изменениями беременности, ускоряют потерю жидкости и электролитов. Когда мы слишком быстро теряем жидкость и электролиты, мы обезвоживаемся.

Повышенная потребность организма в воде во время беременности усложняет поддержание баланса жидкости. Например, большую часть веса матери составляет вода. В норме в организме около 5-6 литров воды. Во время беременности он может увеличиваться до 9 литров. Будущие матери также производят больший объем крови (для чего требуется больше воды), чтобы посылать питательные вещества развивающемуся ребенку.

Умение распознавать ранние признаки обезвоживания может помочь вам скорректировать свои привычки потребления жидкости, чтобы избежать обезвоживания и сохранить здоровую беременность. Вот что вам нужно знать об обезвоживании и беременности, включая предупреждающие признаки и основные причины обезвоживания, а также то, как раствор для пероральной регидратации может помочь.

Обезвоживание и беременность: признаки

Хотя обезвоживание и беременность — пугающая комбинация, вы можете подготовиться, изучив многие признаки обезвоживания.Как только вы распознаете эти признаки, вы можете сосредоточиться на устранении обезвоживания как можно быстрее, чтобы избежать каких-либо осложнений.

Вот основные признаки обезвоживания во время беременности:

  • Головокружение и обмороки
  • Сухость во рту
  • Низкое артериальное давление
  • Перегрев матери — повышенный риск повышения температуры тела во время беременности
  • Усталость и утомляемость
  • Запор
  • Головная боль
  • Темная моча
  • Запавшие глаза
  • Раздражительность или спутанность сознания

Если вы заметили эти признаки, важно действовать быстро.Через мгновение мы покажем вам лучшие способы облегчить обезвоживание. Однако также важно сообщить своему акушеру или врачу, если вы думаете, что у вас обезвоживание во время беременности. Квалифицированный специалист поможет вам следить за признаками и следить за ситуацией по мере роста вашего ребенка.

Как облегчить обезвоживание

Если вы заметили признаки обезвоживания, лучше всего немедленно прекратить потребление жидкости. Когда вы обезвожены, употребление простой воды или даже нескольких стаканов воды не полностью решит проблему обезвоживания.Вашему организму необходим идеальный баланс натрия и глюкозы для усвоения. Именно здесь на помощь приходят растворы для пероральной регидратации (ПРС).

Благодаря точно сбалансированному соотношению электролитов, как в DripDrop ORS, вы можете восполнить жизненно важные электролиты и потерянные жидкости, чтобы быстро уменьшить обезвоживание. Кроме того, DripDrop ORS содержит такие витамины, как цинк, калий и магний, которые необходимы для поддержания вашего общего состояния здоровья.

Имейте в виду, что фруктовые соки и спортивные напитки менее эффективны при обезвоживании, чем растворы для пероральной регидратации.Это потому, что в этих напитках слишком много сахара и недостаточно электролитов, поэтому абсорбция жидкости не такая быстрая, как с DripDrop ORS.

Кроме того, употребление соковых напитков с высоким содержанием сахара связано с повышенным риском гестационного диабета. Если вы почувствуете признаки обезвоживания во время беременности, попробуйте раствор для пероральной регидратации.

Основные причины обезвоживания во время беременности

Обезвоживание происходит, когда ваше тело теряет больше жидкости и электролитов, чем может восполнить.Эти компоненты необходимы органам и клеткам вашего тела для правильной работы. Поэтому, когда вы обезвожены, у вас начинается сбой в нормальном функционировании.

Во время беременности обезвоживание особенно опасно, потому что вода и электролиты необходимы для роста и развития вашего плода. Плаценте нужна вода, чтобы передавать питательные вещества между вами и вашим ребенком. В амниотический мешок также используются жидкости, чтобы защитить вашего ребенка.

Без достаточного количества жидкости могут возникнуть осложнения, включая дефекты нервной трубки, судороги и преждевременные роды.Эти осложнения обычно возникают в случаях серьезного дисбаланса жидкости.

Потребность в жидкости может меняться изо дня в день, но общее практическое правило — разделить свой вес пополам и выпивать столько унций воды каждый день. Например, если вы весите 100 фунтов, вам следует попробовать выпить 50 унций воды.

Во время беременности нужно быть особенно осторожным, чтобы не допустить обезвоживания. Это потому, что условия беременности, такие как утреннее недомогание, диарея и перегревание матери, резко повышают риск обезвоживания.Вот наиболее частые причины обезвоживания во время беременности.

Утреннее недомогание

Утреннее недомогание поражает примерно 50% беременных женщин, по некоторым оценкам, оно может достигать 70-80% женщин. По данным Американской ассоциации беременных, симптомы утреннего недомогания обычно проявляются в первом триместре на 4–6 неделях и достигают пика на 9–13 неделях. Симптомы утреннего недомогания включают рвоту, тошноту, повышенное потоотделение и учащенное мочеиспускание.

Обычно симптомы утреннего недомогания значительно уменьшаются или полностью исчезают ко второму и третьему триместрам. Однако до 20% беременных женщин могут испытывать утреннее недомогание в течение трех триместров.

Рвота, повышенное потоотделение и учащенное мочеиспускание ускоряют потерю воды и электролитов. Кроме того, тошнота мешает вам добровольно пить достаточное количество жидкости, что может затруднить восполнение утраченных питательных веществ.

Гиперемезис

Гиперемезис, иногда называемый тяжелой утренней тошнотой, — это редкое заболевание, которым страдают около 2% беременных женщин. Исследователи не знают точную причину гиперемезиса, но некоторые исследования показывают связь между повышением уровня гормона ХГЧ, который вырабатывается плацентой. Симптомы гиперемезиса часто путают с симптомами утреннего недомогания, но они гораздо более серьезны и сохраняются на протяжении всей беременности. Симптомы включают сильную рвоту, сильную тошноту и неспособность употреблять пищу.

Подобно утреннему недомоганию, симптомы гиперемезиса вызывают быструю потерю жидкости и электролитов. Кроме того, высокая температура, которая иногда связана с рвотой и тошнотой при гиперемезисе, может усилить потоотделение и увеличить потерю жидкости. Без достаточного количества воды и электролитов начинается обезвоживание.

Диарея

Диарея во время беременности может быть вызвана внезапными изменениями в питании, повышением выработки гормонов и чувствительностью некоторых беременных женщин к определенным продуктам питания.В третьем триместре, особенно в преддверии родов, чаще встречается диарея.

Диарея приводит к серьезной потере воды и электролитов и является одной из основных причин обезвоживания. Пополнение запасов воды и электролитов с помощью раствора для пероральной регидратации, такого как DripDrop ORS, после эпизода диареи имеет решающее значение для лечения обезвоживания.

Жаркая погода и повышенное потоотделение

Некоторые беременные женщины испытывают повышенное потоотделение во время беременности.Пот — один из основных способов потери жидкости и электролитов. Вот почему врачи часто рекомендуют увеличить потребление воды, когда вы ожидаете.

Кроме того, жаркая погода может усилить потоотделение и повысить риск обезвоживания. Это также может увеличить риск заболеваний, связанных с жарой, таких как тепловое истощение и тепловой удар.

Во время беременности важно пить много жидкости, особенно если вы ведете активный образ жизни или находитесь на улице при высоких температурах, особенно при температуре выше 90 градусов по Фаренгейту.Положите в сумку бутылку с водой и несколько палочек DripDrop ORS, чтобы вы могли легко пить жидкость в пути.

Осложнения беременности из-за обезвоживания

Обезвоживание может вызвать серьезные осложнения во время беременности. Большинство этих осложнений возникает, когда обезвоживание не устраняется достаточно быстро и достигает серьезного уровня или когда обезвоживание происходит регулярно во время беременности.

Вот наиболее частые осложнения беременности, связанные с обезвоживанием.

  • Запор: Гормональные изменения, с которыми сталкиваются будущие матери, замедляют процесс пищеварения, что приводит к запорам. Избегание обезвоживания помогает желудку переваривать пищу и производить отходы.
  • Инфекция мочевыводящих путей (ИМП): Беременные женщины более восприимчивы к ИМП, а обезвоживание может увеличить риск ИМП. Некоторые результаты исследований небеременных женщин показали, что обезвоживание делает женщин более восприимчивыми к ИМП.
  • Мало околоплодных вод: Несколько исследований показали, что обезвоживание может снизить уровень околоплодных вод.
  • Сокращения Брэкстона-Хикса: Обезвоживание широко считается триггером сокращений Брэкстона-Хикса. Часто пить больше жидкости является первым способом ослабить эти схватки.
  • Недостаточное производство грудного молока: Ваше тело не может производить достаточно грудного молока при обезвоживании, потому что вы не получаете достаточно жидкости и электролитов.В случае сильного или хронического обезвоживания ваш ребенок может не получать витамины и питательные вещества, необходимые ему для правильного развития. Это может привести к врожденным дефектам или преждевременным родам.

Как может помочь ORS

DripDrop ORS был разработан врачом для борьбы с опасным для жизни обезвоживанием. Запатентованная формула обеспечивает релевантные с медицинской точки зрения уровни электролитов, улучшая стандарты раствора для пероральной регидратации (ORS) Всемирной организации здравоохранения.Более того, у него отличный вкус. Для сравнения, спортивные напитки содержат примерно на треть электролитов DripDrop ORS и вдвое больше сахара.

Для случаев обезвоживания от легкой до умеренной степени DripDrop ORS является быстрым, эффективным средством с прекрасным вкусом. Кроме того, наша удобная упаковка позволяет вам иметь DripDrop ORS тогда, когда он вам нужен, где он вам нужен. Начните с пробного использования наших самых популярных мульти-вкусовых пакетов, в том числе арбузных, лимонных и ягодных, для быстрого облегчения обезвоживания.

Сколько воды пить при беременности?

Достаточное количество воды во время беременности необходимо для хорошего самочувствия, ясного мышления, для нормального функционирования организма и для роста здорового ребенка.Если вы никогда не задумывались об этом раньше, сейчас самое время подумать, сколько воды пить при беременности.

«Когда вы беременны, вам нужно больше жидкости. Ваш ребенок буквально плавает в околоплодных водах внутри вашей матки, и объем вашей крови значительно увеличивается, начиная с первого триместра. Вода необходима для поддержания хорошей циркуляции, которая приносит вашему ребенку питательные вещества и удаляет продукты жизнедеятельности ». (Настоящая еда для беременности, Лили Николс, стр. 22)

Итак … сколько воды следует пить женщине во время беременности? Давайте нырнем (каламбур)!

Академия питания и диетологии рекомендует женщинам потреблять 3 литра жидкости в день из воды, напитков, и продуктов питания .Это чуть больше трех кварт в день. 2,3 литра (примерно 10 чашек) этого количества должно приходиться на напитки, что составляет примерно 2,5 литра жидкости.

Беременным женщинам необходимо потреблять

  • 2,3 литра (или литра для всех мам)
  • 80 унций
  • 10 чашек
  • 5 пинт или
  • 2,5 кварты

жидкости из напитков ежедневно.

Советы по гидратации для беременных

Теперь, когда мы знаем, сколько воды нужно пить во время беременности, давайте поговорим о советах и ​​приемах, как добиться гидратации.

  • Хорошей лакмусовой бумажкой для определения гидратации во время беременности является анализ мочи. Если он прозрачный или очень светло-желтый, значит, вы хорошо увлажнены. Что-нибудь более темное, и вам нужно выпить немного воды!
  • Если вы почти все дни находитесь дома, каждое утро наполняйте трехлитровые каменные кувшины. Если вам нравится вода комнатной температуры, оставьте банки с водой на стойке или в холодильнике, если вам нравится охлажденная. Постарайтесь опорожнить все три к вечеру.
  • Если вы находитесь вне дома в течение дня, обязательно носите с собой бутылку с водой.Мне нравится эта марка!
  • Определите, сколько раз вам нужно будет наполнять бутылку с водой в течение дня, чтобы удовлетворить ежедневные потребности в воде. Наденьте столько резинок на бутылку с водой. Каждый раз, когда вы опорожняете бутылку с водой, снимайте одну резиновую ленту. К раннему вечеру ваша бутылка с водой должна освободиться от резинки.
  • Откажитесь от приема жидкости ранним вечером, чтобы сократить количество ночных походов в туалет.
  • Просто ради развлечения поэкспериментируйте с добавлением кусочков цитрусовых, огурцов, листьев мяты и / или ягод.Вкусное угощение!
  • Если вы испытываете схватки при икроножной мышце, они могут быть вызваны обезвоживанием. Отдохните, воспользуйтесь жидкостью и посмотрите, исчезнут ли они. Если нет, позвоните своему врачу.

Советы по гидратации при утреннем недомогании и в первом триместре

Знаете ли вы, что обезвоживание усугубляет утреннее недомогание? Намного хуже. Обезвоживание — враг при утреннем недомогании, как и при родах.

  • Если питьевая вода комнатной температуры вызывает раздражение желудка, очень холодная и / или ледяная вода имеет огромное значение.
  • Попробуйте добавить несколько ломтиков лимона в ледяную воду. Лимон в сочетании с холодной водой действительно поможет вам почувствовать себя лучше!
  • Кубики электролита — это забавный и эстетичный способ избежать обезвоживания. Проверь их!
  • Если вас рвало и вы какое-то время ничего не подавляли, возможно, вам придется обратиться к поставщику медицинских услуг.

Согласно March of Dimes , позвоните своему врачу, если:

  • Утреннее недомогание продолжается и на 4-м месяце беременности.
  • Вы теряете более 2 фунтов.
  • Ваша рвота коричневого цвета или с кровью.
  • Вас рвет более 3 раз в день, и вы не можете сдерживать прием пищи или жидкости.
  • Ваше сердце бьется быстрее, чем обычно.
  • Вы устали или сбиты с толку.
  • Вы вырабатываете гораздо меньше мочи, чем обычно, или совсем не мочитесь.

Советы по гидратации для беременных летом

Лето может быть трудным для беременности, когда речь идет о том, чтобы избежать обезвоживания.Вот несколько советов, как оставаться хорошо политым даже в самые жаркие месяцы года.

  • Не ждите чувства жажды, чтобы начать пить воду. Часто, если вы чувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены.
  • Всегда следите за тем, чтобы у вас был напиток, куда бы вы ни пошли. Планируйте успех!
  • Когда на улице и когда вы потеете, соответственно увеличивайте потребление жидкости.
  • Попробуйте напиток с электролитами, например ледяную кокосовую воду. Это вкусно и полезно!
  • Кубики электролита идеально подходят для лета.
  • Положите арбуз в холодильник, дайте ему остыть, а затем ешьте сколько душе угодно. Это один из самых увлажняющих фруктов!
  • Фруктовый салат — это восхитительный способ избежать обезвоживания. Узнайте, как приготовить фруктовый салат здесь!

Сколько воды нужно пить при беременности двойней

Согласно данным Министерства множественных рождений Канады, женщинам рекомендуется соблюдать правила гидратации при одноплодной беременности (как минимум 2,3 литра, примерно 10 чашек или 2,5 литра жидкости) при беременности двойней.

Однако прислушивайтесь к своему телу, потому что оно мудрое. Если вы хотите пить, пейте. Если у вас желтая моча, продолжайте пить. Если вам кажется, что вам не удается избежать обезвоживания, подумайте о рюкзаке для гидратации. Шутки в сторону! Моя подруга могла лучше справляться с обезвоживанием с помощью одной из этих вещей, когда она была беременна своими близнецами. Делайте все возможное, чтобы избежать обезвоживания. Это так важно!

Сколько воды пить во время беременности и кормления грудью

Для всех мам, беременных И кормящих грудью, у вас есть работа, которая вам не по карману.На мой взгляд, и это всего лишь совет от мамы к маме, потребление воды должно соответствовать потреблению женщины, беременной двойней.

Начните с соблюдения рекомендаций по гидратации при одноплодной беременности (2,3 литра, примерно 10 чашек или 2,5 литра жидкости), а затем увеличивайте потребление жидкости в соответствии с жаждой и цветом вашей мочи.

Если ваш «рожденный ребенок» в значительной степени полагается на грудное молоко как на ежедневное питание, вы, вероятно, будете пить больше жидкости, чем те, кто только успокаивает своих малышей спать по вечерам, если вы понимаете, о чем я.

Всегда, всегда выпей рядом. Ваше тело усердно работает! Дайте ему топливо, чтобы это произошло.

Чтобы узнать больше о том, сколько воды нужно пить при грудном вскармливании, перейдите сюда.

Оставьте комментарий и поделитесь с нами своими лучшими советами и рекомендациями, как избежать обезвоживания во время беременности. Спасибо!

Ознакомьтесь с моей НОВЕЙШЕЙ электронной книгой: Простое руководство по сложным частям труда! Что внутри? —- >> ВСЯ моя лучшая информация о том, как пройти через тяжелый труд.Хотите копию? Просто щелкните изображение выше, следуйте инструкциям, и оно будет доставлено вам сегодня же!

советов, как избежать обезвоживания во время беременности

Советы по сохранению водного баланса во время беременности

11 июня 2021 г.

Обезвоживание — серьезная проблема для всех в жаркие летние месяцы, но если вы ожидаете, вы подвергаетесь большему риску таких осложнений, как дефекты нервной трубки, низкий уровень околоплодных вод, недостаточное производство грудного молока и преждевременные роды.Ежедневное питье нужного количества воды и отказ от определенных занятий обеспечат вам и вашему будущему ребенку достаточное количество жидкости.

Распознавание обезвоживания

Когда ваше тело теряет воду быстрее, чем вы можете ее восполнить, и оно изо всех сил пытается справиться со своими обычными функциями, это обезвоживание. Легкое или умеренное обезвоживание во время беременности может вызывать множество симптомов, в том числе:

  • Темно-желтая моча
  • Сухость, липкость во рту
  • Вялость
  • Жажда
  • Пониженная потребность в мочеиспускании
  • Головная боль
  • Запор
  • Головокружение

Замена потерянной воды имеет решающее значение.Но есть и другие меры, которые помогут вам и вашему будущему ребенку этим летом избежать обезвоживания, пока вы беременны. Здесь мы делимся некоторыми ценными советами.

Пейте много воды

Вода — это секрет обезвоживания. Когда вы ожидаете, вода имеет еще большее значение, потому что она помогает формировать околоплодные воды, производить дополнительную кровь, создавать новые ткани, переносить питательные вещества, улучшать пищеварение и вымывать отходы и токсины. Это сложная задача, а это значит, что вам нужно больше воды, чем обычно.Среднестатистическому человеку нужно восемь стаканов по 8 унций в день, но будущие мамы должны выпивать не менее восьми-двенадцати стаканов в день. 1

Увеличить потребление воды может быть нелегко, особенно если вы не любитель простой воды. Вот несколько советов, которые помогут упростить задачу:

  • Добавьте в воду фрукты или огурцы.
  • Замените обычную воду на газированную.
  • Установите таймер, чтобы напоминать себе пить воду в течение дня.
  • Используйте приложение, которое поможет вам отслеживать потребление воды.
  • Носите с собой многоразовую бутылку, когда вы вне дома.
  • Выпивайте стакан перед каждым приемом пищи.

Ешьте больше продуктов с высоким содержанием воды

Вода не обязательно должна быть из стакана или бутылки. Есть много фруктов и овощей с высоким содержанием воды. Кроме того, они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые полезны для вас и вашего будущего малыша! Вот фрукты и овощи, которые стоит попробовать 2 :

  • Арбуз: 92% воды
  • Клубника: 91% воды
  • Мускусная дыня: 90% воды
  • Персики: 89% воды
  • Сельдерей: 95% воды
  • Огурец: 95% воды
  • Салат: 96% воды

Избегайте действий, вызывающих перегрев

Если вы беременны, у вас больше шансов перегреться в теплое время года.Это означает, что вы можете отложить занятия, которыми вы пользовались до беременности, до родов. Вот некоторые действия, которых следует избегать:

  • Тренировка на свежем воздухе.
  • Тренировки в закрытых, жарких помещениях.
  • Готовим на кухне в теплые дни.
  • Купание в гидромассажной ванне или расслабление в сауне.

Ограничение времени нахождения на улице в жарком климате

Выходить на улицу в теплые летние месяцы заманчиво, но это может создать уникальный риск для будущих мам.Беременные женщины с температурой тела выше 102,2 градуса подвержены большему риску теплового удара, теплового истощения и обезвоживания. 3 Конечно, это не означает, что вы не можете выходить на улицу и наслаждаться погодой — просто ограничьте свое воздействие и убедитесь, что вы хорошо увлажнены!

Prenate® Vitamin Family
Этот пост предоставлен вам Prenate® Vitamin Family, линейкой рецептурных дородовых добавок, разработанных для улучшения питания женщин до зачатия, пренатального и послеродового периода.Поговорите со своим врачом о том, как ежедневный прием витаминов в дородовой или послеродовой период может помочь поддержать здоровую беременность и хорошее самочувствие в послеродовом периоде.

Беременность и питание: MedlinePlus

Что такое питание и почему оно важно во время беременности?

Nutrition — это здоровая и сбалансированная диета, чтобы ваше тело получало необходимые ему питательные вещества. Питательные вещества — это вещества в продуктах питания, которые необходимы нашему организму для функционирования и роста.Они включают углеводы, жиры, белки, витамины, минералы и воду.

Когда вы беременны, питание важнее, чем когда-либо. Вам нужно больше многих важных питательных веществ, чем до беременности. Ежедневный выбор здоровой пищи поможет вам дать ребенку то, что ему нужно для развития. Это также поможет убедиться, что вы и ваш ребенок набираете необходимый вес.

Есть ли у меня какие-либо особые потребности в питании сейчас, когда я беременна?

Вам нужно больше фолиевой кислоты, железа, кальция и витамина D, чем до беременности:

  • Фолиевая кислота — это витамин B, который может помочь предотвратить некоторые врожденные дефекты.До беременности вам необходимо 400 мкг (микрограмм) в день. Во время беременности и при кормлении грудью вам необходимо 600 мкг в день с пищей или витаминами. Трудно получить это количество только из продуктов, поэтому вам нужно принимать добавки, содержащие фолиевую кислоту.
  • Железо важно для роста и развития мозга вашего ребенка. Во время беременности количество крови в вашем теле увеличивается, поэтому вам нужно больше железа для себя и вашего растущего ребенка. Вы должны получать 27 мг (миллиграммов) железа в день.
  • Кальций во время беременности может снизить риск преэклампсии — серьезного заболевания, которое вызывает внезапное повышение артериального давления. Кальций также укрепляет кости и зубы вашего ребенка.
    • Взрослые беременные должны получать 1000 мг (миллиграммов) кальция в день
    • Беременным подросткам (14-18 лет) необходимо 1300 мг кальция в день
  • Витамин D помогает кальцию укреплять кости и зубы ребенка. Все женщины, беременные или нет, должны получать 600 МЕ (международных единиц) витамина D в день.

Имейте в виду, что прием слишком большого количества добавок может нанести вред. Например, очень высокий уровень витамина А может вызвать врожденные дефекты. Принимайте только те витамины и минеральные добавки, которые рекомендует ваш лечащий врач.

Вам также нужно больше белка, когда вы беременны. Здоровые источники белка включают бобы, горох, яйца, нежирное мясо, морепродукты, а также несоленые орехи и семена.

Гидратация — еще одна особая проблема, связанная с питанием во время беременности. Когда вы беременны, вашему организму требуется еще больше воды, чтобы оставаться гидратированным и поддерживать жизнь внутри вас.Поэтому важно пить достаточно жидкости каждый день.

Какой вес мне следует набрать во время беременности?

Какой вес вам следует набрать, зависит от вашего здоровья и от того, сколько вы весили до беременности:

  • Если до беременности у вас был нормальный вес, вы должны набрать от 25 до 35 фунтов
  • Если у вас был недостаточный вес до беременности, вы должны набрать больше
  • Если у вас был избыточный вес или ожирение до беременности, вы должны набрать меньше

Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, насколько увеличение веса во время беременности полезно для вас.Во время беременности вам следует набирать вес постепенно, при этом большая часть веса прибавляется в последнем триместре.

Нужно ли мне есть больше калорий, когда я беременна?

Сколько калорий вам нужно, зависит от ваших целей набора веса. Ваш лечащий врач может сказать вам, какой должна быть ваша цель, исходя из таких вещей, как ваш вес до беременности, ваш возраст и скорость набора веса. Общие рекомендации:

  • В первом триместре беременности вам, вероятно, не нужны лишние калории
  • Во втором триместре вам обычно нужно около 340 дополнительных калорий
  • В последнем триместре вам может потребоваться около 450 дополнительных калорий в день
  • В последние недели беременности вам могут не понадобиться дополнительные калории

Имейте в виду, что не все калории одинаковы.Вы должны есть здоровую пищу, богатую питательными веществами, а не «пустые калории», которые содержатся в безалкогольных напитках, конфетах и ​​десертах.

Каких продуктов следует избегать во время беременности?

Во время беременности следует избегать

  • Спирт. Неизвестно, какое количество алкоголя безопасно для женщины во время беременности.
  • Рыба с высоким содержанием ртути. Ограничьте потребление белого тунца (альбакор) до 6 унций в неделю.Не ешьте кафельную рыбу, акулу, рыбу-меч или королевскую макрель.
  • Продукты питания, которые с большей вероятностью содержат микробы, которые могут вызвать болезни пищевого происхождения , в том числе
    • Охлажденные копченые морепродукты, такие как сиг, лосось и скумбрия
    • Хот-доги или мясные деликатесы, если не готовить на пару
    • Охлажденные мясные спреды
    • Молоко или соки непастеризованные
    • Салаты магазинного приготовления, например, салат из курицы, яйца или тунца
    • Непастеризованные мягкие сыры, такие как непастеризованные сыры фета, бри, кесо бланко, кесо фреско и голубые сыры
    • Сырые проростки любого вида (включая люцерну, клевер, редис и маш)
  • Слишком много кофеина. Употребление большого количества кофеина может быть вредным для вашего ребенка. Небольшое или умеренное количество кофеина (менее 200 мг (миллиграммов) в день) кажется безопасным во время беременности. Это количество примерно в 12 унциях кофе. Но необходимы дополнительные исследования. Посоветуйтесь со своим врачом, можно ли вам употреблять ограниченное количество кофеина.

Оставайтесь гидратированными! Сколько воды необходимо во время беременности?

«Человек может прожить только день без воды.”

Когда мы росли, нас всех учили этому высказыванию, когда мы узнали о важности питьевой воды. Все мы слышали, что наши старейшины говорят нам, что необходимо выпивать 8-10 стаканов воды в день . В детстве большинство из нас отмахивались от этого, потому что наши родители были чрезмерными, но повзрослев, мы поняли, что, возможно, они были правы. Если вы будущая мама, важность питья воды возрастает вдвое, особенно в период беременности. Мы можем заверить вас, что к тому времени, когда вы дойдете до конца этого блога, вы тоже начнете проповедовать своим друзьям и семье те же строки, которые вы слушали всю свою жизнь!

Запишитесь на прием онлайн по телефону Dr.Mamatha для вопросов, связанных с гинекологией s

Теперь мы все слышали, что очень важно пить больше воды и увеличивать потребление жидкости во время беременности. Но почему? Если вы также один из любознательных людей, которым нравится знать точную причину, почему их просят сделать определенные вещи, вы пришли в нужное место! Мы ответим на все часто задаваемые вопросы относительно приема жидкости во время беременности.Итак, приступим!

Вы хотите знать « Предполагаемая дата рождения вашего ребенка? » Проверьте Cloudnine Калькулятор срока беременности прямо сейчас!

Вы также можете присоединиться к нашему сообществу Cloudnine, чтобы обсудить и получить дополнительную информацию о — Темы, связанные с материнством & Группы, связанные с беременностью .

Почему важно пить больше воды во время беременности?

Это наиболее часто задаваемый вопрос в этой связи. Причин, по которым вам необходимо пить больше воды во время беременности, несколько. Мы перечислим некоторые из основных причин, по которым возрастает важность потребления жидкости во время беременности.

Вода доставляет самое необходимое вашему плоду:

Мы часто слышали фразу: , теперь вы едите на двоих! Однако почему нужно забывать, что вы также увлажняете для двоих? По сути, вода действует как переносчик всех тех полезных питательных веществ, которые вы потребляли для хорошего здоровья вашего ребенка, для вашего плода.Он поглощает питательные вещества в клетки крови и переносит эти клетки крови прямо к вашему плоду, чтобы обеспечить здоровый рост вашего ребенка.

Увеличение рекомендуемого суточного потребления воды:

Как мы уже говорили, теперь вы гидратируете и для двоих. Итак, очевидно, что потребление жидкости также должно увеличиться, чем раньше. В идеале должно хватить стаканов на 8–10 8 унций воды, но в зависимости от вашей активности и распорядка дня количество воды может варьироваться.Поэтому всегда желательно проконсультироваться с врачом по этому поводу, чтобы узнать точную цифру.

Подробнее о: Пристрастие к еде во время беременности

Здоровое питание

9000 9000 9000 из

наше потребление жидкости происходит через пищу. Итак, во время беременности тем более важно придерживаться здорового питания.Проконсультируйтесь с профессиональным диетологом, чтобы обеспечить достаточное количество жидкости в вашем рационе.

Вода помогает предотвратить все виды экскреторных осложнений:

Теперь, если вы едите на двоих, количество отходов, производимых в вашем организме, также увеличивается. Достаточное потребление жидкости обеспечивает профилактику таких проблем, как геморрой и запор. Это связано с тем, что жидкость растворяет продукты жизнедеятельности и обеспечивает плавный вымывание этих продуктов из вашего тела.Это также помогает поддерживать достаточно разбавленную мочу, тем самым предотвращая ИМП.

Подробнее о: Сроки во время беременности: действительно ли они облегчают роды?

Вода также помогает при других физических недугах:

Беременность сопровождается собственными физическими недугами, такими как усталость, отеки, головные боли и перегрев.Вода помогает во всем этом, поддерживая бесперебойную работу внутренней системы охлаждения тела. Беременные женщины обычно говорят, что им очень жарко, что приводит к сильному потоотделению.

Логично предположить, что чрезмерное потоотделение приводит к обезвоживанию, которое может вызвать усталость. С этим легко справиться, потребляя больше воды! Потребление воды также помогает контролировать количество натрия в организме, что помогает при отеках — еще одной распространенной жалобе беременных женщин.

Как обеспечить надлежащее потребление жидкости во время беременности?

Теперь, когда вы поняли важность потребления жидкости во время беременности, вам, очевидно, захочется узнать, как обеспечить надлежащее потребление жидкости. Вот несколько советов:

  • Подумайте об этом: когда ваш ребенок родится, вы всегда будете кипятить воду, которую вы ему даете, чтобы убедиться, что она полностью безопасна для употребления. Так почему бы не начать раньше? Убедитесь, что вода, которую вы потребляете, также полностью безопасна для вашего ребенка.Самый надежный способ сделать это — просто вскипятить воду перед употреблением.
  • Вода — не единственный напиток, который можно использовать для увлажнения тела. Пока он здоров, вы можете употреблять и другие жидкости, чтобы обеспечить поступление достаточного количества жидкости в ваш организм. Супы, домашние соки и молоко также можно использовать для поддержания потребления жидкости беременной женщиной. Избегайте напитков с искусственными подсластителями и лишними калориями. Если ваш напиток не содержит кофеина и алкоголя, все готово!

Подробнее: Распространенные мифы, связанные с беременностью

  • Носите с собой бутылку воды.Это самый простой способ не забыть пить воду в течение дня. Набейте бутылку в сумочке или в машине; в основном просто держите его в поле зрения и избегайте идеи вне поля зрения, не обращайте внимания на !
  • Большинство женщин жалуются, что после употребления такого количества воды они чувствуют себя слишком сытыми и вялыми во время беременности. Простое решение избежать этого — пить воду в течение дня. Пейте маленькими порциями через частые промежутки времени вместо того, чтобы пить большое количество воды с большими перерывами между ними.
  • С развитием технологий мы стали очень зависимы от них. Теперь, когда мы уже зависим от него, почему бы не найти ему хорошее применение? Используйте свой телефон, чтобы регулярно напоминать о необходимости пить воду. В наши дни доступно множество приложений, которые напоминают вам пить воду и ведут журнал количества воды, которое вы потребляете за день. Сейчас лучшее время для использования этих приложений!

Хотите проконсультироваться у врача-гинеколога? Закажите онлайн-консультацию у лучшего гинеколога в Индии

Как мне узнать, что я пью достаточно воды?

Теперь, после всей этой тяжелой работы и внимания, уделяемого вашему телу, вы, очевидно, захотите узнать, влияет ли оно на ваше тело или нет.Как ты можешь это сделать? Все очень просто. Если ваши походы в туалет становятся все более частыми, вы можете быть уверены, что все потребление воды сказывается на вашем теле. Цвет вашей мочи также является важным фактором.

Если моча бледно-желтого цвета, почти бесцветная, вы можете быть уверены, что ваше тело получает достаточное количество жидкости. Налейте воду в стакан и продолжайте пить весь день. Не забывайте пить воду для своего ребенка!

Изучите Cloudnine Momeaze для всех ваших покупок с широким ассортиментом товаров.

Посмотрите видео о том, что можно и чего нельзя делать во время беременности

‍ гинекологи в Индии? Пожалуйста, найдите ссылки ниже.

  1. Лучшие гинекологи в Бангалоре
  2. Лучшие гинекологи в Ченнаи
  3. Лучшие акушеры и гинекологи в районе Мумбаи

    93287

  4. Лучшие акушеры и гинекологи в Чандигархе
  5. Лучшие акушеры и гинекологи рядом со мной в Гургаоне
  6. Лучшие гинекологи рядом со мной в Нойде
  7. 2 909 Пакеты для беременных в Индии? Пожалуйста, найдите ссылки ниже.

    1. Лучшие пакеты для беременных в Бангалоре
    2. Лучшие пакеты для беременных в Ченнаи
    3. Лучшие пакеты для беременных с ценой в Мумбаи Пакеты с доставкой
    4. с тарифами в Пуне
    5. Лучшие пакеты для беременных со стоимостью в Чандигархе
    6. Лучшие пакеты для беременных / родов с оплатой в Гургаоне
    7. Лучшие пакеты для беременных в Нойде

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *