Сколько человек выпивает воды за всю жизнь: сколько литров воды выпивает человек за всю свою жизнь

10 фактов о воде

Мы созданы из воды

Более 85% массы тела новорожденного ребенка приходится на воду! Даже рыбы состоят из воды всего на 75%. С возрастом количество воды в организме постепенно уменьшается, но никогда не опускается ниже 50%.

Лишь 1% воды на Земле можно пить

Вода покрывает более 70% поверхности нашей планеты, однако, 97% этих запасов – солёная вода, и только 3% – пресная. К сожалению, большая часть этих 3% для нас недоступна: основные запасы пресной воды приходятся на ледники и подземные воды.

Организм человека испаряет до 5 литров воды в сутки!

Вода, содержащаяся в организме человека, непрерывно испаряется во время дыхания, а также выходит наружу через поры в эпителии. В обычных условиях организм испаряет примерно 2 литра воды в сутки. Если же мы активно двигаемся, а на улице стоит жаркая погода, то «потеря» воды в процессе испарения достигает 4-5 литров!

Горячая вода замерзает быстрее холодной

Опыты показывают, что горячая вода превращается в лёд быстрее, чем холодная. Учёные до сих пор спорят о том, что является причиной этого нелогичного явления: воздействие разжиженных газов на воду или разница в процессах испарения и конвекции при образовании льда.

Вода дает энергию для мыслительной деятельности

Простая вода дает нашему организму силу и электрическую энергию для всех мозговых функций – без воды мы просто не сможем мыслить. К тому же, достаточное потребление воды повышает работоспособность и улучшает фиксацию внимания.

Человек выпивает 35 тонн воды за всю жизнь

Вода необходима для выживания: без еды человек может обойтись примерно 30-40 дней, а без воды – всего несколько суток. Еда без воды не имеет для организма никакой энергетической ценности: вода, поддерживает процессы метаболизма и усвоения пищи.

Вода помогает организму справиться со стрессом

Ученые доказали, что человек чувствует себя счастливее рядом с рекой, морем, озером или фонтаном. Водная среда помогает нашему мозгу восстановиться после стресса и длительных умственных нагрузок.

Достаточное потребление воды откладывает старение

10% запасов воды в нашем организме приходятся на кожу – именно эти запасы расходуются первыми в случае дефицита жидкости. Специалисты утверждают, что полтора-два литра простой воды в день полностью восполнят потребность организма в жидкости, а, кожа, получив достаточное количество влаги, станет гладкой и красивой.

Вода необходима для здоровья сердца

Ученые сравнили две группы людей: в первой – выпивали около шести стаканов воды в день, а во второй – всего два. Выяснилось, что участники исследования из первой группы меньше подвержены риску сердечного удара. Эти данные позволяют утверждать: потребление не менее пяти стаканов воды в день снижает вероятность сердечного приступа на 41%!

Возраст воды на Земле превосходит возраст Солнца

Современные исследования показали, что примерно половина всей воды на Земле происходит из частиц льда, плавающего в межзвездном пространстве: возраст этой воды составляет более 4,5 миллиардов лет!

При работе над статьей использовалась информация из следующих источников: Кульский Л.А., Даль В. В., Ленчина Л.Г. «Вода знакомая и загадочная»

«Нарыков В.И., Бокарев М.А., Лизунов Ю.В. Гигиена водоснабжения»

«Уоллес Н. Ближе к воде»

Поделиться с друзьями:

Сколько воды в человеке и сколько воды человек потребляет

Наука утверждает, что 90% массы всех живых земных организмов – это вода. И этому факту веришь, когда узнаешь, сколько воды в человеке и сколько её он потребляет за всю свою жизнь.

Сколько воды в человеке

Если начинать с самого начала, то эмбрион человека состоит из воды на 97%, а у новорожденного ребенка на её долю приходится 77% массы тела. На протяжении жизни количество содержащейся в человеке воды понемногу уменьшается и к 50 годам снижается до 60%. Распределяется эта вода по организму следующим образом:
 — клетки содержат 70% общего количества воды тела человека;
 — 23% воды содержится в межклеточном пространстве, где она омывает клетки;
 — 7% общего количества воды человеческого тела содержится в крови и лимфе.

Если сердце за сутки перекачивает жидкости в 150 раз больше массы тела человека, то через почки за то же время жидкости проходит около 1000 литров, постоянный круговорот воды происходит не только в природе, но и в нашем организме.

Сколько воды потребляет человек

При дыхании за сутки мы выделяем до 0,4 литра воды, ещё 0,6 литра воды выделяется в виде пота через кожу, от 1 до 1,5 литра жидкости в сутки выводится из организма при мочеиспускании. Итого за сутки человек теряет до 2,5 литров воды.

Однако теряя воду, мы испытываем жажду и, естественно, стремимся восстановить водные запасы организма, то есть, выпиваем те же 2,5 литра воды за сутки. Получается, что взрослый человек (а речь идет о взрослых людях) в год выпивает около 900 литров жидкости, а за всю жизнь средней продолжительности (60-70 лет) – от 55 до 65 тонн!

Зная, сколько воды потребляет человек, нетрудно вычислить, сколько её ежегодно требуется человечеству в целом. Подсчитано, что 6,6 млрд человек населения Земли в год потребляет 5,5 кубических километров воды только для удовлетворения физиологических потребностей!

Другие ФАКТЫ О ЧЕЛОВЕКЕ

• < Назад
• Вперёд >

Ваше самочувствие зависит от количества выпитой воды — Baltic Medical Centre

Здравствуйте,

меня зовут Алла Рагаускене, я врач-терапевт медицинской клиники Baltic Medical Centre. Вы когда-нибудь задумывались над тем, насколько вода важна, незаменима и жизненно необходима для нашей жизни и здоровья? Человек может выжить без еды несколько недель и даже месяцев, но без воды — всего несколько дней. Вода — это свежесть, здоровье, энергия. Вода лежит в основе нашего обмена веществ и жизнеспособности. Употребление воды является самым лучшим способом поддержания здоровья и сил в нашем организме. Это особенно важно в летние, жаркие дни, т.к. при более высокой температуре окружающего воздуха организм потеет и теряет много жидкости. Поэтому сегодня я приглашаю вас узнать больше о потребности нашего организма в воде.

Чем вода полезна для нашего организма?

Вода, как и воздух, является основным источником жизни и здоровья. Организм взрослого человека состоит из примерно на 70% из воды, в крови ее содержание составляет 98%, в мышцах — около 75%, а в костях — около 28%. Вода влияет на все жизненные процессы человеческого организма. Благодаря воде, в организме происходит множество реакций обмена веществ, которые обеспечивают непрерывный процесс распада и регенерации живых тканей.

Практически все химические, физиологические и коллоидные процессы в организме человека проходят в водных растворах или вместе с водой. В жидкой водяной среде проходят процессы пищеварения и усвоения пищи в желудке и кишечнике, синтез живого материала в клетках организма. Вместе с водой из организма выводятся вредные вещества или продукты обмена. В случае несвоевременного вывода этих продуктов из организма, человек может получить тяжелое отравление и даже умереть. Вода также играет важную роль в терморегуляции организма.

Вот еще несколько примеров приносимой водой пользы:

Вода стройнит. Зачастую люди склонны путать чувство голода с чувством жажды. Поэтому при первых признаках голода сначала выпейте воды. Это поможет вам чувствовать себя более сытым. Выпивайте стакан воды и перед каждым приёмом пищи. Чувство сытости придёт быстрее, а потому вы съедите меньшее количество еды и пополните водой свой организм.

Вода не только подавляет чувство голода, но и активирует обмен веществ. Чем холоднее вода, тем сильнее ускоряется обмен веществ, т.к. для согревания воды организм должен работать, сжигая при этом калории.

Вода придает больше сил. Если вы чувствуете упадок сил, выпейте воды и она вернет вам силы. При обезвоживании вы чувствуете себя усталым. Необходимое количество воды поможет вашему сердцу перекачивать кровь, а крови — переносить кислород и другие питательные вещества в клетки организма.

Вода снижает напряжение. Вода составляет примерно от 70% до 80% объёма мозга человека. Если у вас обезвоживание, то ваше тело и ум испытывают стресс. Для поддержания стресса на низком уровне, держите стакан воды на своем рабочем столе или носите с собой бутылочку воды, и регулярно пейте воду небольшими глотками.

Вода укрепляет мышечный тонус. Питьевая вода помогает избежать мышечных спазмов и «смазывает» суставы нашего тела. При нехватке воды, тренировка займет больше времени и будет более интенсивной для достижения желаемого результата.

Вода улучшает пищеварение. Клетчатка вместе с водой играют очень важную роль для хорошего пищеварения. Вода помогает растворять частички отходов и облегчает процесс их передачи в пищеварительный тракт. При обезвоживании ваш организм впитывает всю воду и процесс передачи отходов становится более затруднительным.

Таким образом, вода необходима практически для каждой функции тела, а употребление воды является здоровым и простым делом, которое мы можем сделать для организма.

Сколько воды нужно человеку?

Согласно пирамиде питания, подготовленной Министерством здравоохранения, 8 стаканов воды в день составляет жизненно важное количество воды, необходимое для клеток, выполняющих чрезвычайно важные физиологические функции. Для подсчёта индивидуального количества воды можно использовать простую формулу: на каждый сантиметр роста требуется 10 мл воды. Итак, если ваш рост 1,75 м, то вам требуется выпить около 1,75 литра воды в день. Количество необходимой вам воды также зависит от возраста, климатических условий, от общего состояния вашего здоровья, питания и уровня физической активности. Если вы занимаетесь спортом или сильно потеете, то вам потребуется больше воды. Не надо бояться, что воды будет слишком много. В случае потребления чрезмерного количества воды, организм здорового человека благополучно выведет излишек воды.

Недостаток даже небольшого количества воды в организме влияет на наше самочувствие: кровь течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние — нарушается концентрация внимания, появляется раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Если в организме наблюдается нехватка хотя бы 1% воды, возникает опасность сердечно-сосудистой, дыхательной системам, а при потере около 15% воды организм может отравиться продуктами своего обмена веществ. При потере 6—8% своей массы из-за нехватки воды, в организме человека нарушается обмен веществ, замедляются процессы оксидации, увеличивается вязкость крови, поднимается температура, учащается пульс, краснеет кожа, дрябнут мышцы и все тело, кружится голова. При потере 10% воды начинаются необратимые патологические процессы: трескается кожа, вваливаются глазные яблоки, нарушается зрение, начинаются судороги в горле, развивается анурия (почки перестают выделять мочу), мутнеет рассудок. При потере 21% воды человек умирает. Отсутствие воды для человека гораздо опаснее, чем еды: без еды человек может прожить до 40 дней, а без воды лишь около 8 дней.

В теле человека нет запасов воды, которыми оно могло бы воспользоваться при потере большого количества воды, поэтому мы должны восполнять утраченное количество воды каждый день. Вместе с питьевой водой мы получаем около половины дневной нормы необходимых минеральных веществ.

Нужно ли пить воду только почувствовав жажду?

Нужно пить воду раньше, до возникновения чувства жажды, т.к. оно свидетельствует о нехватке примерно одного литра воды в организме. Обезвоживание может вызвать серьезные физиологические реакции, например, инфекции мочеиспускательного канала и запор, усталость, головную боль и мигрень. К примеру, если вы работаете в условиях жары или у вас болит голова, выпейте два стакана воды. Если головная боль возникла из-за обезвоживания, то она должна пройти в течение часа. Обезвоживание может оказывать влияние и на умственную деятельность. По данным исследований, способность к концентрации внимания на математических задачах у детей ухудшалась при обезвоживании их организма от 1% до 2%, хотя такая цифра недостаточна даже для появления чувства жажды. Несмотря на то, что мы получаем воду вместе с различными продуктами питания (на массу овощей и фруктов приходится примерно 90% воды, хлеба — 40%, мяса — 45-65%), этого количества недостаточно для удовлетворения потребностей организма. Поэтому нужно пить воду и при отсутствии жажды.

Можно ли утолять жажду водой из крана?

Качество воды, текущей из крана в нашей стране, очень хорошее. Литва — единственная из Балтийских и Европейских стран, использующая исключительно подземные (грунтовые) воды для общественного водоснабжения. Качество подземных вод лучше по сравнению с поверхностными, поскольку подземные воды лучше защищены от микробиологических и химических загрязнений, т.е. загрязнение окружающей среды не оказывает существенного негативного воздействия на них. Кроме того, качество воды постоянно проверяется и находится под контролем. Вода — это национальное богатство, дарованное Литве самой природой, а также и огромное преимущество в отношении других стран, поскольку они чаще всего используют очищенную и химически обработанную поверхностную воду рек или озер. Даже такая развитая страна, как США, снабжает своих граждан водой, состоящей на 80% из поверхностных вод, прошедших химическую обработку.

У вас есть своя формула хорошего самочувствия?

Выпейте стакан воды, прочитав это интервью. И поделитесь им, чтобы и ваши друзья сделали тоже самое. Пусть это станет привычкой, которая поможет сохранить хорошее настроение и здоровье.

Информация

Мы с детства привыкли к потреблению воды из крана и до недавнего времени мало кто задумывался какую воду мы пьем.

Вода, подаваемая населению через систему центрального водоснабжения, подвергается различными способами обработки, основные из них: хлорирование и фторирование.

Хлорирование. В основном население получает воду через системы центрального водоснабжения. В них вода проходит очистку и обеззараживание. Обеззараживание проводится с помощью хлора. Хлорирование – это наиболее распространенный, дешевый и высокоэффективный способ обеззараживания воды.

Цель обеззараживание воды – очень благородна, хлорирование воды избавило человечество от риска инфекционных заболеваний и эпидемий. Но то, что смертельно для микробов, опасно и для людей. Сколько же хлора выпивает человек в течение жизни просто потому, что вода хлорированная? 15 кг за всю жизнь.

Чем опасен хлор?

Хлор – отравляющее вещество первого класса – чрезвычайно токсичен для микроорганизмов

1. Обработка хлором способствует накапливанию в воде «канцерогенных веществ».

2. Хлорированная вода имеет специфический привкус и запах.

3. Хлор старит и высушивает кожу. От частого умывания такой водой верхний слой кожи становится морщинистым, клетки кожи истончаются, питание нарушается.

4. Хлорсодержащие вещества, которые обнаруживаются в воде, воздействуют на нервную кровеносную систему и на печень, а так же являются основной причиной возникновения раковых заболеваний.

5. Также следует учитывать такие эффекты воздействия хлора, как колебание концентраций и способность к аккумулированию в человеческом организме.

Что делать?

• Хлор — летучий химический элемент, почти полностью испаряется из водопроводной воды, если дать ей отстояться сутки или хотя бы полчаса, прежде чем начать готовить.

• Отстоявшуюся воду надо пропустить через фильтр для питьевой воды. Запомните, что фильтрованная вода уязвима для микроорганизмов, поэтому не должна храниться дольше суток.

Фторирование. Цель фторирования воды — снижение заболеваемости кариесом за счёт регулирования количества фторидов в водопроводной воде.

Чем опасен фтор?

• Избыток фтора в питьевой воде может привести к тому, что фтор создает нерастворимые соединения с кальцием, оседающие на наших костях и зубах. От фторированной воды на зубах появляются пятна. Поражение зубов проявляется в виде мелких вкраплений желтого цвета .Известно и то, что если длительное время употреблять фтор, это может привести к печальным последствиям — к возникновению остеопороза, остеомиелиту, болезни и изменению зубов, онкологическим заболеваниям.

Что делать?

• Приобретение фильтра для очистки воды от фтора.

• Потребление фтора, необходимого в разумных количествах, что лучше контролировать специальными добавками.

Еще одним недостатком водопроводной воды является излишняя жесткость.

Жесткость воды зависит от содержания в ней солей кальция и магния: чем оно выше, тем больше жесткость. Раньше считалось, что избыток солей в питьевой воде способен увеличивать вероятность образования камней в почках. Хотя в настоящее время эта зависимость считается недоказанной, избыток солей всеми признается неблагоприятным фактором.

Чем опасна жесткая вода?

• Употребление жесткой воды приводит к повышенному выделению солей в мочу. Хотя нет прямого доказательства тому, что жесткая вода приводит к отложению камней, но те же исследования показали, что у людей, пьющих жесткую воду, эта вероятность больше.

В Техасе нет уже и воды – Мир – Коммерсантъ

В американском штате Техас, который уже несколько дней страдает от рекордных морозов, начались новые проблемы. Свет в дома постепенно возвращается, однако теперь в них не хватает воды — страдают даже больницы и аэропорт. Возникли перебои с поставками продовольствия в магазины.

«Воду, которую вы можете изъять из системы водоснабжения, необходимо кипятить, прежде чем использовать для питья или готовки» — такой, безусловно, полезной информацией делятся власти техасской столицы, города Остина, обращаясь к жителям.

Рекомендация поступила как раз вовремя: пока в штате постепенно восстанавливается ситуация с электроснабжением (без света, по данным на утро пятницы, 19 февраля, оставались чуть более 300 тыс. человек), более 10 млн людей вынуждены собирать воду по каплям из неработающих водопроводов и топить снег на свечах или угольных грилях.

Жительница штата Дениз Гонсалес рассказала газете The New York Times, что ей дали свет, однако трубы в доме промерзли насквозь — и она не может помыть руки, принять ванну или сходить в туалет. Дозвониться до сантехников невозможно: они просто не берут трубки.

Госпожа Гонсалес сказала, что один работник нашелся: за проверку системы водоснабжения и оценку ситуации он запросил $3 тыс.

«Если бы у меня были $3 тыс., я бы не стояла в очереди к машине с едой от волонтеров»,— посетовала она. В итоге жители вынуждены собирать хворост и рубить дрова, греться в заведенных машинах и питаться консервами, поскольку в магазинах уже несколько дней нет поставок и около них все равно выстраиваются огромные очереди. Полиция и пожарные развозят нехитрую снедь, однако полностью заменить цепочки поставки продовольствия не могут. Запасы местным жителям не помогли: из-за продолжительных перебоев с электричеством еда разморозилась и испортилась, к тому же без воды и электричества приготовить ее чаще всего невозможно.

Ситуация затронула не только домовладения — на целый день был закрыт аэропорт Хьюстона, проблемы испытывают местные больницы. «Мы завозим воду фургонами, чтобы просто смывать туалеты. После ледяной бури у нас был обычный дождь, мы и дождевую воду собирали»,— рассказала газете The New York Times Роберта Шварц, исполнительный вице-президент компании Houston Methodist, управляющей семью больницами города Хьюстона. Она пояснила, что из-за сложности ситуации бутилированную воду приходилось применять при проведении химиотерапии. В одной из столичных больниц пациентов пришлось массово переводить в другие помещения, где доступ к воде еще сохранялся.

«Людей класть некуда. Не хочу провоцировать панику, но хочется донести сложность ситуации, чтобы люди сидели дома. Мы кладем людей по двое в одноместную палату, некоторые лежат в коридорах»,— написала в Facebook Сара Мартинез, работница одной из столичных больниц.

В других городах ситуация не лучше: в Далласе, например, в одном из медицинских центров из-за морозов прорвало трубу — потоки воды хлынули прямо в реанимационное отделение. На это все накладывается продолжающаяся эпидемия коронавируса: ежедневно в штате заболевает около 10 тыс. человек. Теперь это число наверняка увеличится: из-за недостатка воды говорить о соблюдении гигиенических мер не приходится.

Кроме того, экономисты ожидают роста числа бедных и голодающих людей: на ослабшую от коронавируса экономику наложилось закрытие ресторанов и кафе и, следовательно, прекращение выплат их сотрудникам. В 2019 году, напомним, проблемы с обеспечением едой в штате испытывали более 4 млн человек.

«Это не просто кризис из-за погодных явлений. Это многофакторная катастрофа»,— кратко описала ситуацию в беседе с газетой USA Today судья из округа Харрис Лина Идальго.

Алексей Наумов

5 причин пить больше воды

Вода — важная составляющая всего живого на Земле

Невозможно представить наш мир без воды. Она покрывает порядка 70% всей поверхности нашей планеты, и только около 1% воды на Земле пригодно для питья. Сам человеческий организм состоит из воды более, чем на 70%. Это настолько важный показатель, что потеря всего лишь 2% от общего содержания воды в человеческом теле вызывает сильную усталость, а 3% — сильное учащение сердцебиения, понижение давления, ухудшение состояния сердца, почек и печени.

Простой оксид водорода — это основа клетки, организма, всего живого на Земле. Как люди, так и животные способны гораздо дольше прожить без пищи, чем без воды. Именно вода растворяет витамины, минералы и микроэлементы, обеспечивая их транспортировку от одной клетки к другой. Она же растворяет и выводит из организма вредные шлаки и токсины. Именно вода помогает регулировать температуру тела, в том числе, через механизм потоотделения. И это лишь малая часть тех полезных свойств оксида водорода, благодаря которым поддерживается и развивается жизнь на нашей планете.

Как уже было отмечено, без воды жизнь человека невозможна. Если без еды мы в состоянии прожить несколько недель, то без воды – не более недели. Поэтому неудивительно, что за всю свою жизнь человек выпивает весьма впечатляющее количество воды: целых 35 тонн.

1. Борьба со стрессом

Для современного человека стресс, подавленное состояние и депрессия стали практически нормой. Кто-то обращается за профессиональной помощью к врачам, а кто-то просто примиряется с дурным расположением духа. Но оказывается, что основной причиной стресса в подавляющем большинстве случаев является дефицит воды в тканях мозга и во всем организме в целом.

Обезвоживание приводит к тому, что в мозге вырабатывается недостаточно энергии, и многие его функции начинают работать с меньшим уровнем эффективности. При этом организм рассматривает сложившуюся ситуацию как опасность, угрозу своей жизнедеятельности. Для того, чтобы выжить в таких условиях, он мобилизует все имеющиеся резервы, расходуя запасы воды. В результате формируется еще большее обезвоживание и, соответственно, еще больший стресс и депрессия. Поэтому употребление большого количества воды – это залог не только хорошего самочувствия, но и душевного спокойствия.

2. Естественное очищение организма

Мы уже упоминали об этой важной функции воды вскользь, теперь же остановимся на ней подробнее. В организме 24 часа в сутки происходят многочисленные обменные процессы, которые неизбежно приводят к образованию большого количества побочных продуктов жизнедеятельности (тех самых шлаков и токсинов). Эти вещества отравляют все органы и системы организма, становясь причиной многочисленных заболеваний. Если бы не вода, избавляющая нас от этих продуктов, то большинство людей не доживало бы и до 20-летнего возраста.

Как было подтверждено в ходе многочисленных исследований, значительная часть населения Земли страдает от хронического обезвоживания, причем даже в тех странах, где недостатка питьевой воды нет. Из-за этого и избавление от шлаков и токсинов в организмах многих людей выполняется не на полную мощность. А ведь именно целительный оксид водорода способен снизить риск развития рака молочной железы, предотвратить появление артрита, гипогликемии, сахарного диабета, глаукомы, катаракты и ряда других недугов, обеспечить чистоту крови и лимфы.

3. Вода при похудении

Любая профессионально разработанная диета непременно содержит упоминание о том, что вы должны пить как можно больше воды. Многие не обращают внимания на такую рекомендацию, считая ее малозначительной, а зря. Начнем с того, что вода прекрасно помогает притупить чувство голода. Если выразиться точнее, то нередко именно жажда воспринимается нами как голод, поскольку отвечающие за эти чувства участки в коре головного мозга находятся по соседству. Поэтому если вам захотелось есть – лучше попейте воды, и, возможно, чувство голода исчезнет.

Если заменить все напитки, употребляемые в течение дня, на воду, то только благодаря одному этому ограничению можно существенно похудеть. Во-первых, потому что это снижает общую калорийность рациона за счет исключения из него соков и газировок, а во-вторых – потому что избавляет от дурной привычки есть много сладостей с кофе или чаем.

Кроме того, вода – это основа выведения продуктов распада жиров и углеводов, отходов пищеварительного процесса. Во время диеты это особенно важно, так как переработка жировой ткани связана с высвобождением большого количества «лишних» веществ. Немаловажен и тот факт, что вода отвечает за эластичность кожи и избавляет ее от отеков. Поэтому в том случае, если вы хотите худеть красиво, без складок, растяжек и целлюлита, вода также окажет вам неоценимую помощь.

4. Вода – лучший друг суставов

Для суставов живительная влага имеет особенное значение. Боли в области поясницы, шеи, коленных чашечек, локтевых суставов мучают значительную часть зрелого населения планеты, а в последнее время нередко проявляются и у молодежи. Помимо прочего, одна из основных причин такого положения вещей – все то же хроническое обезвоживание.

В здоровом организме хрящи костей должны содержать большой процент влаги, так как она, подобно смазочному материалу, обеспечивает свободное и безболезненное трение соприкасающихся хрящей в суставной связке. Если хрящи достаточно гидратированы, то в ходе трения друг о друга на их поверхностях повреждается незначительное количество клеток. Но если хрящи обезвожены, то масштабы повреждений оказываются гораздо большими. Это, в конечном счете, приводит к деформации суставов, развитию остеоартрита и другим печальным последствиям. Поэтому достаточное употребление воды – это насущная необходимость для здоровья суставов и сохранения свободы, безболезненности движений.

5. Повышение умственной работоспособности

Как показали многочисленные исследования, обезвоживание неизбежно приводит к снижению работоспособности человека, в то время как даже один стакан выпитой воды способен заставить человеческий мозг работать на 14% быстрее. Это важно не только в контексте повышения эффективности умственной деятельности, но и с точки зрения замедления процессов старения.

Именно от активности и жизнедеятельности головного мозга зависит состояние всего организма в целом (поэтому люди, занимающиеся интеллектуальным трудом, нередко доживают до глубокой старости и долго сохраняют ясность ума). Поэтому полноценное снабжение мозга водой – это залог правильного функционирования всех органов и систем, ясности ума и долгой жизни.

Сколько нужно пить воды?

Существует достаточно распространенное утверждение о том, то взрослому человеку необходимо каждый день выпивать около двух литров воды. На самом деле это не совсем так: ученые сошлись на том, что правильнее всего выпивать от 30 до 40 мг жидкости на каждый килограмм веса своего тела. То есть 2 литра в день – это норма для человека, который весит около 65-68 килограмм. При этом не стоит вдаваться в крайности, так как чрезмерное употребление воды тоже чревато негативными последствиями: слишком большой нагрузкой на почки и сердце.

Хотя мы и воспринимаем кофе и спиртные напитки, как жидкости, на самом деле алкоголь и кофеин вызывают обезвоживание. Чтобы сохранить содержание воды в своем организме хотя бы на прежнем уровне, необходимо после спиртного или чашки кофе дополнительно выпивать небольшое количество чистой воды.

К числу полезных привычек можно отнести употребление стакана воды утром натощак, достаточно обильно питье во время спортивной тренировки в тренажёрном зале и после нее, а также употребление воды за 10-20 минут до приема пищи. При этом, вопреки распространенным мифам, питье во время еды не вызовет проблем с пищеварением, а употребление воды на ночь вряд ли станет причиной утренних отеков. А вот после приема пищи в течение часа пить воду действительно не стоит, как и запивать еду очень холодными напитками.

15 фактов о воде | Водоканал Минского района

Факт первый: самая чистая вода в Финляндии;

По данным ЮНЕСКО, самая чистая вода находится в Финляндии. Всего в исследовании свежей природной воды принимало участие 122 страны. При этом 1 млрд людей по всему миру вообще не имеет доступа к безопасной воде.

Самая чистая вода

Факт второй: лед быстрее получить из горячей воды;

Какая вода быстрее превратится в лед: горячая или холодная? Если рассуждать логически, то, конечно, холодная. Ведь горячей нужно сначала остыть, а потом уже замерзнуть, а вот холодной остывать не нужно. Однако опыты показывают, что в лед быстрее превращается именно горячая вода.

Точного ответа на вопрос, почему все-таки горячая вода замерзает быстрее холодной, до сих пор не существует. Возможно, дело в разнице в переохлаждении, испарении, образовании льда, конвекции, либо причина в воздействии разжиженных газов на горячую и холодную воду.

Факт третий: сверхохлаждение воды;

Все хорошо помнят из школьного курса физики, что вода замерзает при 0 градусов, а при 100 градусах закипает. Однако существует так называемое сверхохлаждение воды. Таким свойством обладает очень чистая вода – без примесей. Даже при охлаждении ниже точки замерзания такая вода остается жидкой. Но и в том, и в другом случае существуют температуры, при которых вода станет льдом или закипит.

Факт четвертый: у воды более 3 состояний;

Еще со школы все знают, что у воды есть 3 агрегатных состояния: жидкое, твердое и газообразное. Однако ученые выделяют 5 различных состояний воды в жидком виде и 14 состояний в замерзшем виде.

3 состояния воды

Факт пятый: вода как стекло;

Что будет, если взять замерзшую чистую воду и продолжить охлаждение? С водой произойдут чудесные превращения. При минус 120 градусах по Цельсию вода становится сверхвязкой или тягучей, а при температуре ниже минус 135 градусов она превращается в «стеклянную» воду. «Стеклянная» вода – это твердое вещество, в котором отсутствует кристаллическая структура, как в стекле.

Факт шестой: основа жизни – это вода;

Все живые животные и растительные существа состоят из воды:

• животные – на 75%;
• рыбы – на 75%;
• медузы – на 99%;
• картофель — на 76%;
• яблоки — на 85%;
• помидоры — на 90%;
• огурцы — на 95%;
• арбузы — на 96%;

Даже человек состоит из воды. 86% воды содержится в теле у новорожденного и до 50% у пожилых людей.

Всё состоит из воды

Факт седьмой: вода – переносчик болезней;

Вода не только дарит жизнь, но может и отнимать ее. 85% всех заболеваний в мире передается с помощью воды. Ежегодно 25 млн. человек умирает от этих заболеваний.

Факт восьмой: человек без воды умирает;

Если человек теряет 2% воды от массы своего тела, то у него возникает сильная жажда. Если проценты потерянной воды увеличатся до 10, то у человека начнутся галлюцинации. При потере в 12% человек не сможет восстановиться без помощи врача. При потере в 20% человек умирает.

Факт девятый: больше всего пресной воды – в ледниках;

Где больше всего воды? Ответ кажется очевидным: в Мировом океане. Однако на самом деле, в мантии Земли воды содержится в 10-12 раз больше, чем в Мировом океане. При этом почти вся имеющаяся на планете масса воды не пригодна для питья. Мы можем пить только 3% воды – именно столько у нас запасов пресной воды. Но даже большая часть этих 3% недоступна, так как содержится в ледниках.

Ледники

Факт десятый: вода как диета;

С помощью воды можно бороться с лишним весом. Употребляя из напитков только воду, можно резко снизить общую калорийность рациона. Во-первых, потому, что человек прекращает пить калорийные сладкие газировки и соки, во-вторых, потому, что после воды меньше тянет взять сладостей, как в случае с чаем или кофе.

Факт одиннадцатый: вода для здорового сердца;

Вода помогает снизить вероятность сердечного приступа. Во время исследований ученые выяснили, что те люди, которые пьют около шести стаканов воды в день, меньше подвержены риску сердечного удара в отличие от тех, кто выпивает всего два стакана.

Факт двенадцатый: 35 тонн воды за жизнь;

Без воды человек может прожить очень не долго. Потребность в воде стоит на втором месте после кислорода. Без еды человек может прожить около шести недель, а без воды – пять-семь суток. За всю свою жизнь человек выпивает примерно 35 т воды.

Факт тринадцатый: самая дорогая вода;

Вода может быть бесплатной, а может быть и очень дорогой. Самая дорогая в мире вода продается в Лос-Анджелесе. Производители упаковывают драгоценную жидкость со сбалансированным вкусом и значением ph в бутылки со стразами «Swarovski». Стоит такая вода 90 $ за 1 л.

Самая дорогая вода

Факт четырнадцатый: есть вода, которая горит;

Существует и опасная вода. Так, например, в Азербайджане есть вода, в которой много метана, поэтому она может загореться, если поднести к ней спичку. А в Сицилии в одном из озер есть подводные источники кислоты, которые отравляют всю воду в этом водоеме.

Факт пятнадцатый: белок в воде;

Морская вода – весьма питательная субстанция. В 1 куб. см такой воды содержится 1.5 г белка и других веществ. Ученые считают, что один только Атлантический океан по своей питательности оценивается в 20 тыс. урожаев, которые собирают за год по всей суше.

Белок в воде

Иллюстративная математика

Комментарий IM

Цель этого задания — решить задачу с объемом в контексте моделирования (MP.4). Это требует нескольких преобразований с использованием единиц времени и объема. Это также требует размышлений о некоторых разумных гипотезах о том, сколько человек пьет каждый день, а также о том, сколько дней в жизни этого человека. Возможно множество разных разумных ответов. Учитель может пожелать провести обсуждение в классе, чтобы выбрать единые значения для этих чисел, но также уместно, чтобы учащиеся работали в группах, а затем каждая группа могла выбрать значения, а затем обсудить и обосновать их как целая группа.

Учащиеся сначала изучают объем в 5-м классе (5.MD.C.3) и начинают символические манипуляции с целью преобразования единиц в 6-м классе (6.RP.A.3.c). В 5-м и 6-м классах они также решают объемные задачи с использованием прямоугольных призм (5.G.C.3, 6.G.A.2), но только в 7-м классе их просят решать более сложные задачи, связанные с объемом. Это задание просит учащихся работать с объемами, которые не имеют четко определенной формы и поэтому являются более абстрактными, чем кажется. Тот факт, что объем жидкости остается неизменным независимо от формы контейнера, в котором она находится, не очевиден и зависит от знания физического мира (а именно, что жидкости несжимаемы).Хотя в стандартах конкретно не указано, когда учащиеся должны уметь решать такие задачи, 7-й класс кажется подходящим. Это когда ученики используют тот факт, что объем фигуры можно найти, разложив ее на неперекрывающиеся части, найдя объем частей, а затем сложив их объемы (как подразумевается в 7.GB6), указывая, что они развивают более абстрактное понимание объема, чем это требуется в 5-м и 6-м классах.

Одним из преимуществ метрической системы измерения является то, что физические свойства воды связывают разные единицы: один литр воды имеет массу 1 килограмм и занимает 1000 кубических сантиметров пространства.Если мы работаем в Системе, принятой в США, то для измерения объема жидкости в стаканах, пинтах, квартах и ​​галлонах требуется дополнительное преобразование, чтобы они были связаны с другими единицами объема, такими как кубические дюймы или кубические футы. Чтобы преобразовать жидкие меры в единицы объема, мы можем преобразовать галлоны в литры, литры в кубические сантиметры и кубические сантиметры в кубические дюймы. Третье решение выполняет эти преобразования, в то время как второе решение остается в рамках Обычной системы США, делая оценку того, сколько спа занимает галлон воды.Первое решение работает в метрических единицах.

Некоторая информация о старой поговорке о том, что нужно выпивать 8 стаканов воды в день (количество, используемое в одном растворе), доступна здесь: http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283. Более подробную информацию об озере Кратер можно найти здесь: http://en.wikipedia.org/wiki/Crater_Lake. Включена оценка количества воды в Кратерном озере, 18,7 кубических километров. Хотя вопрос (c) определенно имеет отрицательный ответ, интересным продолжением этого вопроса будет вопрос о том, могут ли все люди в городе (или стране) пить воду Кратерного озера при жизни.По оценкам первого решения, среднестатистический человек за всю жизнь выпивает всего 60 кубометров воды: так как в кубическом километре 1000 $ \ раз 1000 $ \ раз $ 1000 кубометров, это означает, что на это потребуется около 300000000 человек потребляют всю воду Кратерного озера на протяжении всей своей жизни. Так что воды в Кратерном озере почти хватит на все население Соединенных Штатов !!

Эта задача основана на задаче 1 в задании 11K Сибиллы Бекманн «Математика для учителей начальной школы» Pearson, 2011.Идеи, содержащиеся в комментариях, и решение были собраны в осеннем классе 2013 года для будущих учителей Университета Нью-Мексико.

Решения

Решение:
1 Использование литров

1. Распространенная рекомендация — выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день. В кварте 4 стакана, так что это то же самое, что и 2 литра воды. Кварта очень близка к литру, поэтому мы предположим, что в среднем человек выпивает 2 литра воды каждый день.

   Далее нам нужно определить, сколько дней осталось в жизни человека. Если мы возьмем 80 лет за среднюю продолжительность жизни, то в каждом году будет 365 дней, так что это дает
   $$
   80 \ times 365 = 29 200 \ text {дней}.
   $$
   Число является приблизительным, поэтому 30 000 дней будет хорошей круглой оценкой. 3.$$
   Чтобы увидеть, сколько места это займет, мы можем представить себе 1000 кубических сантиметров как куб размером 10 см на 10 см на 10 см. Тысячу таких кубиков можно разместить в 10 слоев, каждый из которых содержит 10 строк и 10 столбцов. Таким образом, одна 1000 кубиков объемом 1 литр займет пространство в 10 раз шире, в 10 раз длиннее и в 10 раз выше. Поскольку 10 $ \ times $ 10 см = 100 см, это означает, что куб шириной один метр, длиной один метр и высотой один метр может вместить 1000 литров воды.Чтобы получить 60 000 литров воды, мы можем увеличить ширину в 5 раз, длину в 6 раз и высоту в 2 раза. Таким образом, это означает, что контейнер размером 5 на 6 на 2 метра может вместить 60 кубиков длиной 1 метр и 60 000 литров воды. Этот контейнер был бы размером с большую комнату.

2. Кратерное озеро — большое озеро в Орегоне, известное исключительным цветом ледниковой воды и большой глубиной. Деревья на острове дают представление о размерах озера.Это будет в тысячи раз больше воды, чем мы рассчитали выше, поэтому даже с учетом разных оценок невозможно, чтобы человек мог выпить всю воду в Кратерном озере за всю жизнь. Фактически, человек не может выпить всю воду в большом пруду согласно расчетам в части (b): 5 метров на 6 метров на 2 метра — это размер небольшого бассейна.

Решение:
2 Использование обычных единиц США

1. Вместо пресловутых 8 стаканов воды в день, здесь мы будем работать с большей оценкой — 1 галлон в день.В галлоне 4 кварты, в литре две пинты и в пинте 2 чашки, так что 4 $ \ times $ 2 $ \ times $ 2 = 16 чашек воды в галлоне: это в два раза больше воды, чем мы рассмотрели в первом решении.

   Далее нам нужно определить, сколько дней осталось в жизни человека. Если мы возьмем 80 лет за среднюю продолжительность жизни, то в каждом году будет 365 дней, так что это дает
   $$
   80 \ times 365 = 29 200 \ text {дней}.
   $$
   Это приблизительное число, так что 30 000 дней будет хорошей круглой оценкой.Если среднестатистический человек выпивает галлон воды каждый день и живет около 30 000 дней, это будет
   30 000
   галлонов воды, потребляемых за всю жизнь.

2. Чтобы узнать, сколько места занимает галлон, мы могли бы приблизительно измерить, например, галлон (или полгаллона) емкости с водой или молоком. Для галлонного контейнера для молока размеры составляют примерно 6 на 6 дюймов у основания и 8 дюймов до линии наполнения для молока. Это даст завышенную оценку, потому что у контейнера закругленные края и он сужается в месте ручки, но он должен быть достаточно хорошим, чтобы дать представление о том, сколько места займут 30 000 галлонов воды.Если мы переведем в футы (дюймы — это слишком мало единицы, чтобы получить хорошее представление о пространстве, которое займет 30 000 галлонов воды), то это будет
   $$
   \ frac {1} {2} \ text {foot} \ times \ frac {1} {2} \ text {foot} \ times \ frac {2} {3} \ text {foot}.
   $$
   Умножение этого дает $ \ frac {1} {6} $ кубического фута. Если один галлон воды занимает $ \ frac {1} {6} $ кубического фута, то 30 000 галлонов воды потребуют 5000 кубических футов. Это поместилось бы в пространстве размером 20 на 25 на 10 футов, которое было бы размером с бассейн.

3. Озеро на картинке намного больше (а также намного глубже), чем бассейн. Невозможно, чтобы человек мог выпить всю воду в этом озере.

Решение:
3 Преобразование обычных единиц США в метрические единицы для части (b)

Здесь мы работаем с оценкой из второго решения, 60 000 галлонов воды, и выясняем, сколько места это займет, переведя в метрические единицы и используя тот факт, что один литр воды занимает 1000 кубических сантиметров пространства.3} \ frac {\ text {кубический фут}} {\ text {кубический дюйм}} \\
& \ приблизительно 4000 \ text {кубических футов}.
\ end {align}

Теперь 4000 = 20 $ \ умножить на 25 $ \ умножить на 8 долларов, поэтому 30 000 галлонов воды будут занимать площадь примерно 20 футов на 25 футов на 8 футов. Возможно, это размер класса или бассейна.

Сколько воды мне нужно пить каждый день?

Мы часто слышим, что нам следует выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Однако есть некоторые разногласия по поводу этой цифры и того, что она на самом деле означает.

Вода — важное питательное вещество. Необходимо поддерживать все формы жизни, и люди могут прожить без нее всего несколько дней. Это также полезный напиток.

Органы здравоохранения и другие организации часто рекомендуют людям потреблять 2 или более литров воды в день, но это только обычная вода или вода из других источников учитывается?

Некоторые источники описали эти рекомендации как «миф», а профессионалы подвергли их сомнению.

Некоторые указывают на отсутствие научных доказательств в поддержку заявлений, в то время как другие отмечают, что среди сторонников концепции был крупный производитель минеральной воды.

Сколько простой воды нам действительно нужно?

Поделиться на Pinterest Вода — полезный напиток, и он необходим для жизни. Но сколько нам действительно нужно?

В 1945 году Совет по пищевым продуктам и питанию США посоветовал людям потреблять 2,5 литра (84,5 жидких унций (жидких унций) воды в день, включая жидкость из готовых продуктов).

Сегодня, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят «Нет никаких рекомендаций относительно того, сколько простой воды следует пить взрослым и молодым людям в день.Однако есть рекомендации по общему потреблению жидкости из всех источников.

В 2004 году Институт медицины установил, что это количество составляет около 2,7 литра, или 91 жидкую унцию (жидкую унцию) общего количества воды в день для женщин и в среднем около 3,7 литра (125 жидких унций) в день для мужчин.

Это относится к общему суточному потреблению жидкости из всех источников, определяемому как «количество воды, потребляемой из пищевых продуктов, простой питьевой воды и других напитков».

Диетические рекомендации США на 2015-2020 годы не рекомендуют конкретное ежедневное потребление воды или жидкости, но они рекомендуют выбирать простую, а не ароматизированную воду и соки с добавлением сахара.

В настоящее время не существует установленного верхнего уровня для забора воды, хотя известно, что чрезмерное количество воды может иметь неблагоприятные последствия.

В Соединенном Королевстве Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует употреблять от 6 до 8 стаканов в день, или 1,9 литра (почти 34 жидких унций), включая воду, содержащуюся в продуктах питания. Они отмечают, что это количество подходит для умеренного климата. Они говорят, что в более жарком климате потребуется больше.

Рекомендуемое потребление по возрасту

Не существует фиксированного количества жидкости, рекомендованного по возрасту, но некоторые закономерности проявляются среди здоровых людей, выполняющих умеренную активность в умеренном климате.

Ниже показано среднее потребление воды для младенцев и взрослых:

Младенцы

Количество смеси или грудного молока, которое ребенок потребляет в среднем 780 миллилитров (мл) или чуть более 26 жидких унций грудного молока или молочных смесей каждый день до возраста примерно 6 месяцев .В возрасте до 6 месяцев простая вода не рекомендуется.

Это варьируется от примерно 525 мл (чуть меньше 18 жидких унций) в день для новорожденного весом 3,5 кг до 1200 мл в день (45 жидких унций) для ребенка весом 8 кг в 6 месяцев или примерно 150 мл (5 жидких унций). ) на килограмм веса в сутки.

Это намного больше, чем нужно взрослому. После того, как младенцы начинают употреблять твердую пищу, им нужно меньше жидкости из грудного молока и смеси.

Дети старше 12 месяцев

Детей следует поощрять пить воду:

• как часть повседневной жизни, например, после чистки зубов и до, во время и после игр в школе
• в хорошую погоду теплый
• как альтернатива подслащенным напиткам и сокам

Потребление сока должно быть ограничено одним стаканом в день.

Родителям рекомендуется держать под рукой кувшин, чтобы стимулировать здоровые привычки пить воду, а в школах должны быть фонтаны или аналогичные сооружения.

Дети, больные лихорадкой

Для детей, которые подвержены риску обезвоживания, например, с лихорадкой, CDC рекомендует следующее:

лет и старше

Если ребенок заболел лихорадкой, важно обратиться за медицинской помощью.Врач может также порекомендовать пероральный раствор для регидратации, чтобы обеспечить адекватный электролитный баланс.

Взрослые в возрасте от 19 до 30 лет

CDC приводит данные, показывающие, что в 2005-2010 годах в США молодые люди выпивали в среднем 0,45 литра или 15 жидких унций воды в день, в то время как взрослые в среднем 1,2 литра или 39 жидких унций.

Для большинства взрослых в возрасте от 19 до 30 лет рекомендуется ежедневное потребление воды из всех источников:

• 3.7 литров (или около 130 жидких унций) для мужчин
• 2,7 литра (около 95 жидких унций) для женщин

Один источник предполагает, что потребности мужчин могут варьироваться от 2,5 литров (84,5 жидких унций) при сидячем положении до 6 литров ( 203 жидких унций), если активен и живет в теплом климате.

Для женщин потребности, вероятно, будут на 0,5–1 литр (от 17 до 34 жидких унций) ниже, чем для мужчин, из-за, как правило, меньшей массы тела.

Однако во время беременности женщинам может понадобиться дополнительный 0.3 литра (10 жидких унций) и дополнительно от 0,7 до 1,1 литра (от 23 до 37 жидких унций) во время кормления грудью.

Пожилые люди

Поделиться на Pinterest Фрукты, овощи, чай и даже кофе эффективно обеспечивают увлажнение.

Пожилые люди могут подвергаться риску как обезвоживания, так и гипергидратации в результате состояния здоровья, приема лекарств, потери мышечной массы, снижения функции почек и других факторов.

Было обнаружено, что у пожилых людей с хорошей гидратацией:

Обезвоживание было связано с более высокой частотой:

Потребности в потреблении жидкости будут зависеть от человека.

В нескольких исследованиях изучалось поступление и выделение жидкости у пожилых людей, но, по крайней мере, одно из них пришло к выводу, что это не сильно отличается от такового у молодых людей.

Тем, кто ухаживает за пожилыми людьми, рекомендуется регулярно давать жидкости и помогать передвигаться, особенно если из-за ограниченной подвижности посещение туалета затрудняется.

Откуда берутся цифры?

Хотя известно, что вода имеет решающее значение для жизни и предотвращения обезвоживания, рекомендации по потреблению основаны в основном на результатах опроса, показывающем среднее количество потребляемого людьми.

Выводы основаны на предположении, что эти количества должны быть примерно правильными для оптимальной гидратации.

Имеется мало свидетельств того, что определенные количества оказывают определенное влияние на здоровье.

Невозможно определить оптимальное потребление, потому что они сильно различаются в зависимости от:

• активности
• условий окружающей среды
• индивидуальных факторов
• массы тела
• пола и возраста
• состояния здоровья, например, плохой функции почек
• лекарственные препараты, такие как диуретики
• независимо от того, беременна ли человек или кормит грудью

Рекомендации о том, что человеку следует выпивать восемь стаканов воды в день, также не принимают во внимание тот факт, что большая часть потребляемой нами жидкости приходится на от еды и других напитков.

Вода в организме поступает из:

• питьевой воды и других жидкостей
• пищи
• небольшой процент — это «метаболическая вода», вырабатываемая клетками при нормальном функционировании клеток

Чем активнее тело, тем больше метаболическая вода производится.

Некоторые исследования показывают, что около 20 процентов потребляемой воды поступает с продуктами питания, а остальная часть — с жидкостями. Это зависит от диеты. Более высокое потребление свежих фруктов и овощей будет означать более высокое потребление воды из продуктов.

Содержание воды в пищевых продуктах

Вот несколько примеров содержания воды в различных пищевых продуктах и ​​жидкостях:

Водопроводная или бутилированная вода?

Бутилированная или водопроводная вода одинаково эффективны для увлажнения тела.Что касается гидратации, исследования, проведенные в Великобритании, не обнаружили значительной разницы между употреблением этих двух веществ.

Минеральные воды содержат разное количество минералов в зависимости от их происхождения, но это тоже несущественно, поскольку большинство минералов поступает из других пищевых источников.

А как насчет кофе?

Считается, что напитки с кофеином обезвоживают, а не увлажняют, из-за убеждения, что они оказывают мочегонное действие на наш водный баланс.

Ряд исследований, направленных на проверку того, как жидкости с кофеином влияют на гидратацию, показали, что чай и кофе на самом деле являются хорошими источниками воды и не приводят к обезвоживанию.

Одно исследование с участием 18 здоровых взрослых мужчин показало отсутствие существенной разницы во влиянии на гидратацию, измеренном по массе тела, анализу мочи и крови после различных напитков с кофеином, без кофеина, калорийных и некалорийных напитков.

«Совет людям не принимать во внимание напитки с кофеином как часть ежедневного потребления жидкости не обоснован», — говорят исследователи.

Другой приходит к выводу, что «нет доказательств обезвоживания при умеренном ежедневном потреблении кофе».

Вода необходима организму.Он:

• регулирует температуру
• смазывает суставы и кости
• защищает спинной мозг и другие чувствительные ткани
• удаляет шлаки из организма

Кратковременные преимущества

Потребление здоровой жидкости, в том числе воды, предотвращает обезвоживание .

Кратковременные симптомы значительного обезвоживания включают:

Перегревание может привести к повреждению органов, коме и смерти.

CDC призывает людей пить достаточно воды до, во время и после физической работы, особенно если это связано с деятельностью в жарком климате.Это может помочь сохранить бдительность и эффективность.

В жаркой среде вам может потребоваться одна чашка на 8 унций каждые 15-20 минут, но не более 48 унций в час, так как это может привести к гипонатриемии, низкому уровню натрия.

Обычная вода обеспечивает увлажнение, не добавляя калорий и не подвергая опасности здоровье зубов. Спортивные напитки могут быть полезны в умеренных количествах, но слишком много добавит в организм ненужного сахара.

Долгосрочные преимущества

Исследования показывают, что долгосрочные преимущества питьевой воды могут включать более низкий риск:

Однако эти возможные долгосрочные преимущества также зависят от множества других факторов.

Кроме того, участники исследования с более низким риском этих состояний по-прежнему выпивали менее восьми стаканов воды по 8 унций в день.

Потеря веса

Питьевая вода также может помочь в похудании, если человек «предварительно загружает» воду перед едой. Это может помочь им быстрее почувствовать сытость во время еды. Если они предпочитают воду подслащенным сокам или газированным напиткам, они потребляют меньше калорий.

В исследовании, в котором 318 человек с ожирением или избыточным весом перешли с сладких напитков на простую воду, средняя потеря 2: 2.Было отмечено 5 процентов по весу. Но это можно легко объяснить уменьшением общего количества калорий, а не самой воды.

Другие возможные преимущества

Другие предполагаемые преимущества питья большего количества воды включают предотвращение:

Однако научных доказательств, подтверждающих эти утверждения, мало или они отсутствуют.

У детей более высокое потребление воды связано с улучшением диеты, поведения и общего состояния здоровья.

Когда нужно больше воды?

Дополнительная вода может потребоваться, когда человек:

• находится в жарком климате
• занимается физической активностью
• имеет диарею или рвоту
• имеет лихорадку

Это может привести к дополнительной потере воды.

А как насчет водной детоксикации?

Также были утверждения, что вода может «вывести токсины» из организма.

Эти утверждения не основаны на научных фактах.

Печень, почки и человеческий организм обычно расщепляют токсичные вещества на менее вредные или выводят их из организма с мочой. Вода не играет уникальной роли в этих процессах.

Слишком много воды может привести к гипонатриемии, также известной как низкий уровень натрия. Низкий уровень натрия может быть опасным для жизни, вызывая спутанность сознания, судороги, кому и смерть.

Во время упражнений факторы, влияющие на количество потерянной жидкости и потребность в дополнительном приеме, включают:

• тип и интенсивность активности
• факторы окружающей среды, такие как климат
• размер и мышечную массу спортсмена

Руководство Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), опубликованное в 2007 году, рекомендует проводить индивидуальную оценку восполнения жидкости, необходимой людям, принимающим участие в упражнениях, во избежание обезвоживания.

Более крупным спортсменам может потребоваться более высокое потребление жидкости, например, по сравнению с более низкими и стройными спортсменами из-за большей поверхности тела и большей массы тела.

ACSM рекомендует пить воду во время активности, чтобы предотвратить:

• обезвоживание, которое приводит к падению массы тела более чем на 2 процента
• изменения электролитного баланса

Эти изменения, по их словам, могут привести к снижению работоспособности .

Однако исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины , заключает, что потеря до 3 процентов воды «не влияет» на реальные спортивные результаты.

Выводы были подтверждены результатами гонок на велосипеде на время протяженностью более 25 км в жарких условиях с температурой 91,4 ° по Фаренгейту и относительной влажностью 40%.

Результаты показали отсутствие разницы в производительности, физиологических и перцептивных переменных между участниками, которые получали гидратацию, и теми, кто этого не делал.

Причина этого, по словам авторов, заключается в «быстрой защите организма своей плазмы и объема крови после обезвоживания».

Другими словами, организм может регулировать водный баланс с высокой чувствительностью.

Авторы исследования, посвященного бегунам во время Бостонского марафона 2002 года, опубликованного в журнале New England Journal of Medicine (NEJM) , пришли к выводу:

«Поскольку бегуны значительно различаются по размеру и уровню потоотделения, общие рекомендации относительно определенные объемы жидкости и частота приема, вероятно, небезопасны и были заменены рекомендациями, в которых главным ориентиром была жажда или индивидуальная скорость потоотделения ».

Обзор 15 исследований показал, что обезвоживание, вызванное физическими упражнениями, не снижает работоспособность.Авторы призвали спортсменов «пить по жажде».

Поделиться на Pinterest Потребность в воде будет выше в жаркую погоду, при физической активности и при некоторых состояниях здоровья.

Обезвоживание можно измерить по осмоляльности крови и мочи.

Осмоляльность — это оценка осмолярной концентрации плазмы. Он отражает концентрацию частиц в растворе.

Что касается обезвоживания:

• высокая осмоляльность указывает на большую потребность в гидратации
• низкая осмоляльность предполагает слишком мало частиц, в частности натрия и электролитов, признак гипергидратации

Сколько воды в организме человека?

Основным химическим веществом, входящим в состав человеческого тела, является вода.На его долю приходится от 55 до 75 процентов состава тела, и он варьируется от человека к человеку.

• у среднего молодого человека от 50 до 70 процентов веса тела составляет вода
• у младенцев, 75 процентов веса тела составляет вода
• у пожилых людей, это 55 процентов

Различия в возрасте, поле , и аэробная подготовка влияют на соотношение мышечной и жировой массы тела человека и, следовательно, на количество воды, которое они содержат.

Количество воды, которое нам необходимо принять для поддержания здорового баланса, зависит от того, сколько воды мы используем и теряем, которую необходимо восполнить.

В течение 24 часов здоровые отдыхающие взрослые регулируют свой водный баланс в пределах примерно 0,2 процента от веса тела.

У детей старшего возраста и взрослых, если масса тела человека падает на 3 процента из-за потери жидкости, это считается обезвоживанием. Умеренное обезвоживание — это когда вес падает на 6 процентов, а сильное обезвоживание — когда он падает на 9 процентов.

Трудно измерить количество воды, использованной или потерянной организмом. Меры, принятые в разных группах людей в исследованиях, показали большие различия.

Однако, если у людей проявляются симптомы обезвоживания, такие как спутанность сознания или снижение диуреза, им требуется медицинская помощь.

А как насчет темной мочи?

Поделиться на Pinterest Темная моча цвета колы или чая может быть признаком проблемы со здоровьем.

Существует популярное мнение, что более темная моча означает обезвоживание человека, в то время как бледная моча показывает, что он достаточно увлажнен.

Однако трудно точно оценить значение цвета мочи. Это зависит от времени суток, лекарств и других проблем со здоровьем.

Моча цвета чая или колы, особенно после тренировки, может указывать на серьезное мышечное повреждение и сильное обезвоживание и требует неотложной медицинской помощи.

Однако в нормальных условиях моча, которая находится в пределах нормальной осмоляльности в лабораторных исследованиях, может иметь умеренно-желтый цвет. Это не означает, что человек обезвожен.

Кроме того, другие факторы, такие как диета, лекарства и состояние здоровья, могут вызывать у людей различный цвет мочи.

Как организм регулирует уровень воды?

Без воды нет жизни. По этой причине все живые организмы приспособились избегать обезвоживания.

Люди могут прожить без воды только несколько дней. Младенцы и пожилые люди, которые теряют воду из-за болезни и не восполняют ее, могут столкнуться с опасными для жизни осложнениями.

Однако в большинстве случаев чувствительные естественные механизмы нашего тела поддерживают соответствующий уровень жидкости или гомеостаз, пока мы продолжаем потреблять пищу и воду.

Тело делает это двумя основными способами:

Жажда : Это говорит нам, когда нам нужно принять больше жидкости.

Моча : Почки регулируют любой избыток или недостаток воды, которую мы потребляем, либо выводя ее в мочевой пузырь, либо удерживая ее в плазме крови.

Тело выделяет от 0,5 до 1 литра (около 17-34 жидких унций) в день в виде мочи.

Почки также:

• регулируют баланс электролитов, таких как натрий и калий, в жидкостях организма
• получают гормональные сигналы для сохранения или выделения воды в мочу, если мозг обнаруживает изменения в концентрации растворенных веществ в моче. кровь

Мозг также реагирует на эти изменения растворенных веществ, известные как осмоляльность плазмы.Это один из факторов, вызывающих жажду воды.

Другие способы потери или удаления воды из организма:

Дыхание : Около 250–350 мл (8,5–11,8 жидких унций) в день выходит из легких во время. выдох

Кал : Около 100-200 мл (от 3,4 до 6,8 жидких унций) в день выходит из организма с калом.

Потоотделение : потеря малоподвижного образа жизни колеблется от 1300 до 3450 мл (от 44 до 117 жидких унций) в день, но физически активный человек может потерять 1550-6 730 мл (от 52 до 227.5 жидких унций) в день

Часто говорят, что нам нужно выпивать не менее восьми стаканов воды в день, хотя научных доказательств этого мало.

Профессор Хайнц Валтин из Дартмутской медицинской школы в Ганновере, штат Нью-Хэмпшир, является одним из экспертов, который подверг сомнению этот совет. Он предполагает, что это может быть не только ненужным, но и даже вредным.

В статье, опубликованной в American Journal of Physiology в 2002 году, он заключает:

«Мало того, что нет научных доказательств того, что нам нужно пить столько, но и рекомендация [8 на 8] может быть вредной, как в провоцировании потенциально опасной гипонатриемии и воздействия загрязняющих веществ, так и в том, что многие люди испытывают чувство вины за недостаточное употребление алкоголя.”

Проф. Хайнц Валтин

Правильные типы жидкостей

В рекомендациях теперь более вероятно указано, что вода может поступать из других напитков и продуктов питания. Однако их следует выбирать осторожно.

Напитки с высоким содержанием жира или сахара или алкоголь не приносят пользы для здоровья, и вместо них рекомендуется простая вода.

Регулярное употребление более одного алкогольного напитка в день у женщин и более двух алкогольных напитков в день у мужчин может привести к воспалению и травме печени, повышенному риску рака, а также отрицательно повлиять на все системы организма.

Жирные или подслащенные напитки увеличивают калорийность и не обладают питательной ценностью.

Обработанные продукты, такие как гамбургеры и чипсы, продукты с высоким содержанием жиров и сахара, будут содержать меньше воды, чем свежие фрукты и овощи.

Практически все продукты содержат воду, но свежие и полезные ингредиенты содержат больше, чем обработанные пищевые продукты, сахара и жиры.

CDC с озабоченностью отмечает, что молодые люди, потребляющие большое количество нездоровой пищи, также пьют меньше воды и едят меньше свежих фруктов и овощей.Это может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем. Они также часто пьют сильно подслащенные напитки, а не воду.

Исследование, опубликованное CDC в 2013 году, показало, что:

• Семь процентов взрослых заявили, что они не пили воду
• Тридцать шесть процентов сказали, что они пили от 1 до 3 чашек в день
• Тридцать пять процентов сообщили, что пьют От 4 до 7 чашек
• Двадцать два процента сказали, что они выпили 8 чашек и более

Те, кто пил меньше всего воды, также с меньшей вероятностью придерживались других здоровых форм поведения, таких как потребление свежих фруктов и овощей.

Некоторые высказывали опасения, что потребление слишком большого количества воды может быть опасным.

Не только количество жидкости в организме, но и баланс минералов, который важен для поддержания здоровья и жизни.

Слишком много воды в организме может привести к гипонатриемии или водной интоксикации, когда уровень натрия в плазме крови становится слишком низким.

Симптомы включают:

• застой легких
• отек мозга
• головная боль
• усталость и летаргия
• спутанность сознания
• рвота
• судороги
• кома
• смерть

гипонатриемия может быть опасна для людей Рекреационный наркотик «Экстази».Вероятно, это связано с множеством причин, включая изменение уровня гормонов, химический состав мозга, функции тела, функции почек, а также повышенное потоотделение и жажду.

Люди, которые пьют слишком много воды во время тренировок, также могут подвергаться риску. В опросе бегунов в Бостоне, например, почти 2000 участников предположительно имели некоторую степень гипонатриемии из-за чрезмерного потребления жидкости, а 90, возможно, закончили с критической гипонатриемией.

Еще одним фактором риска является наличие определенных заболеваний или прием лекарств.Например, диабет может вызвать чрезмерную жажду. Состояния, при которых почки не могут выводить достаточное количество воды, также могут привести к этому типу проблем.

Однако, подобно тому, как организм может адаптироваться к более высокому или низкому уровню воды и может напоминать нам через жажду, когда нам нужно пить больше, ученые считают, что внутренний механизм также мешает большинству людей пить слишком много воды.

Есть несколько научных критериев того, сколько воды нам нужно.

Большинство исследований сосредоточено на том, сколько люди потребляют, и предполагают, что эта цифра соответствует или превышает наши потребности.Это не определяет, эффективно ли у человека гидратирован.

Количество воды, которую человек использует и теряет, зависит от условий и деятельности. Жара, активность и болезни, такие как диарея и рвота, могут привести к обезвоживанию.

Большинство здоровых людей в умеренном климате потребляют достаточно жидкости, чтобы оставаться здоровыми при выполнении повседневных дел, и примерно от одной пятой до четверти этого количества поступает с пищей. Там, где есть недостаток, организм обычно регулирует эти потребности.

Между тем, те, кто работает на улице или занимается спортом в жарком климате, не смогут получить все свои потребности в воде с пищей. Им понадобится дополнительная вода.

Возможно, как говорит профессор Фаррелл из Университета Монаша: «Если мы просто будем делать то, что говорит нам наше тело, мы, вероятно, сделаем это правильно».

Сколько литров воды нужно человеку в день?

Всемирный день водных ресурсов — хорошее время, чтобы задавать подобные вопросы. Это вопрос, который редко задают себе люди, которые не живут в местах с нехваткой воды, но это жизненно важный вопрос для повседневных людей в других частях мира, которые по разным причинам не иметь надежное водоснабжение.

Прежде чем ответить на вопрос, мы должны сначала внимательно изучить ситуацию и ответить на другие вопросы, которые возникают в процессе.

Хотя вода является самым богатым ресурсом на планете, всего 3% — это пресная вода, и только 1% из нее доступен для питья .

Сколько воды потребляется в день?

Национальный статистический институт Испании сообщил, что в 2012 году среднее потребление воды домашним хозяйством в Испании составляло 137 литров на человека в день.По данным Всемирной организации здравоохранения, это число намного превышает необходимый минимум на человека.

Совершенно очевидно, что устойчивость водных ресурсов — самая большая гарантия их доступности — требует ответственного потребления и надлежащего управления. Следующие данные о потреблении проливают свет на наши повседневные отношения с водой:

• Ванна: 150-300 литров
• Душ: 50-100 литров
• Смыв унитаза: 10 литров
• Мытье посуды вручную: 23 литра
• Посудомоечная машина: 20-40 л.
• Стиральная машина: 40-80 литров
• Размораживание продуктов под краном: 25-25 литров
• Оставив воду проточной на 1,5 минуты, пока вы чистите зубы, можно использовать более 18 литров.
• Мойка машины из шланга: 200-500 литров.

Как граждане мы должны осознавать свою индивидуальную и коллективную ответственность в отношении воды. В связи с этим ECODES при поддержке Ferrovial подготовил учебные материалы для повышения осведомленности бенефициаров совместно выполняемого проекта, цель которого не только в создании инфраструктуры, но и в формировании у населения привычек ответственного потребления.Имея в виду эту информацию, теперь мы можем ответить на вопрос в начале этого поста.

Согласно ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) : «Основная потребность в воде включает воду, используемую для личной гигиены, но определение минимума имеет ограниченное значение, поскольку объем воды, используемой домашними хозяйствами, зависит от доступности». Во-первых, необходимо определить доступ. Базовый доступ — это наличие источника воды, который находится на расстоянии не более 1000 метров или 20 минут, что дает возможность надежно получать не менее 20 литров в день на члена семьи.

ВОЗ использует определенные показатели для оценки потребностей в воде в соответствии с удовлетворяемыми потребностями. Например, базовый доступ позволяет принимать пищу, мыть руки и соблюдать основные правила гигиены, но не гарантирует стирку или купание. Эти ограничения оказывают заметное влияние на здоровье.

Промежуточный доступ — это место, где люди имеют доступ к 50 литрам в день на расстоянии менее 100 метров или 5 минут, охватывая стирку и купание, а также основные виды использования. В этом случае влияние на здоровье невелико.

Оптимальный доступ позволяет потреблять в среднем 100 литров на человека в день. , непрерывно подается через несколько кранов и удовлетворяет все потребности потребления и гигиены.

Доступ к 50-100 литров на человека в день обеспечивает низкое воздействие на здоровье

В заключение, как ни парадоксально это может показаться, доступ к воде для потребления человеком не всегда напрямую связан с ее наличием. Например, в Латинской Америке самый высокий уровень питьевой воды на душу населения в мире.Здесь сосредоточено более 30% мировых водных ресурсов; однако половина его жителей, 300 миллионов человек, имеют доступ к воде плохого качества или не имеют регулярного водоснабжения.

Во всем мире 1,1 миллиарда человек не имеют доступа к каким-либо источникам улучшенной питьевой воды. В результате 1,6 миллиона человек ежегодно умирают от диарейных заболеваний (включая холеру), из которых 90% составляют дети в возрасте до 5 лет.

Ожидаемый рост населения (8,1 миллиарда человек к 2025 году) с высокой концентрацией населения в городах вместе с последствиями изменения климата угрожает обострением социальных волнений, если не будут немедленно предприняты шаги по обеспечению доступа к воде для всего населения.

Ферровиал шаг за шагом, по капле

Ferrovial празднует Всемирный день воды сегодня, а — каждый день, стремясь стать частью решения этих проблем, сосредоточив свои инвестиции в обществе на Цели развития тысячелетия № 7 через свою программу социальной инфраструктуры. Осознавая эту проблему, компания и ее сотрудники с 2008 года реализуют проекты водоснабжения и канализации в Латинской Америке и Африке.

Ferrovial и ее климатическая стратегия

Наша компания стремится разработать амбициозную климатическую стратегию, чтобы и дальше превосходить прогнозы в борьбе с изменением климата.

Что касается гидравлического воздействия (Business Water Index -BWI-), Ferrovial стремится сократить примерно на 20% потери воды и ее сбросы, развивая различные направления своей деятельности.

Если вам нужна дополнительная информация о нашей климатической стратегии, вы можете сделать это здесь.

Как долго люди могут обходиться без питьевой воды?

Люди могут жить неделями, а иногда и месяцами без еды. Но обойтись без воды — это совсем другое дело…

Две трети человеческого тела (по весу) состоит из воды.Люди нуждаются в воде для многих вещей. Он используется для кровотока, дыхания и превращения пищи в энергию. После кислорода вода является самым важным питательным веществом организма. Проще говоря, вам нужна вода, чтобы жить.

Ваше тело теряет воду через пот, мочу и даже дыхание. Вы должны восполнять воду, теряемую вашим телом, чтобы ваши органы работали должным образом. Когда вы теряете больше воды, чем набираете, вы рискуете обезвоживаться. Это происходит, когда вашему организму не хватает воды.

В сильную жару взрослый человек может потерять почти полгаллона воды только через пот.Без воды обезвоживание может начаться в течение часа при сильной жаре. Физические нагрузки без воды в сильную жару могут привести к смерти через несколько часов.

Удивительно, но также легко обезвоживаться в очень холодных условиях. Холодный воздух не удерживает много влаги. Это означает, что он обезвоживает ваше тело с каждым вдохом. Даже если вы не потеете, вам все равно нужно пополнять запасы жидкости в холодную погоду.

Итак, как долго вы можете обходиться без воды? Примерно три-пять дней, если вы в средней форме и не занимаетесь физическими нагрузками.И это в идеальных условиях (не слишком жарко или холодно). Очень здоровые люди могут жить на день или около того дольше. Те, кто менее здоров или подвержен воздействию очень жаркой или холодной погоды, могут не выжить так долго.

Чтобы оставаться здоровым, вы должны постоянно пополнять запас жидкости. Многие эксперты рекомендуют выпивать два литра (64 унции или около восьми стаканов) воды каждый день. Однако для одних это может быть слишком много, а для других — недостаточно. Самое важное — пить воду, когда хочется пить.Вы живете в очень жарком или холодном районе? В этом случае вам может потребоваться выпивать галлон или больше воды каждый день. Вам также следует пить больше воды во время тренировок.

Некоторые животные могут жить без воды намного дольше, чем люди. Один из примеров — верблюды. Они могут долгое время — в условиях жары пустыни — обходиться без питьевой воды. Верблюды в пустыне Сахара, как известно, выживают шесть месяцев или более зимой без питья. В разгар лета в пустыне они все еще могут обходиться без питья от пяти до десяти дней.

Как они это делают? Некоторые люди считают, что это потому, что они накапливают воду в горбах на спине. Но это неправда. Их горбинки заполнены жиром. Это позволяет им долгое время обходиться без еды.

Внутренняя температура тела верблюда может варьироваться в гораздо большей степени, чем температура человека. Это позволяет им выдерживать высокие температуры без необходимости потоотделения для охлаждения тела. У верблюдов также есть эллиптические клетки крови особой формы. Эти клетки способствуют кровотоку и не позволяют объему крови упасть при падении уровня жидкости.Эти факторы позволяют им выжить в суровом климате пустыни без воды в течение нескольких дней.

Так что, может быть, вы могли бы прожить несколько дней без воды. Но точно не стоит! Вода помогает вашему телу работать так, как ему нужно. И вы можете получить воду многими способами, чем просто пить. Многие продукты содержат воду, особенно фрукты и овощи. Потребление достаточного количества воды — это большой шаг к сохранению здоровья вашего тела!

Стандарты:

CCRA.R.4, CCRA.L.3, CCRA.L.6, CCRA.R.1, CCRA.R.2, CCRA.R.10, CCRA.SL.1, CCRA.SL.2, CCRA.W. 4

Ежедневный лимит питья воды: сколько воды вы должны пить каждый день

По словам диетологов, пить воду нужно в соответствии с вашим образом жизни, а не следовать правилу 8 стаканов воды.

Вода — основной химический компонент вашего тела и естественный детоксификатор, но немногие знают, сколько воды в идеале следует пить каждый день. Более того, популярное правило 8 на 8, которое гласит, что нужно выпивать восемь стаканов, каждый из которых состоит из восьми унций воды, может не подойти каждому человеку.По словам диетолога Вену Адхия Хирани: «Хотя обычно считается, что нужно выпивать от восьми до 10 стаканов воды, рекомендуется выпивать от 12 до 15 стаканов жидкости, включая воду, чай, пахту, суп и т. Д. около 2,5 литров жидкости в день ».

Напиток согласно образу жизни

По мнению диетолога Нупура Кришнана, образ жизни играет важную роль в принятии решения о том, сколько воды следует потреблять. «Если вы ведете малоподвижный образ жизни и работаете в кондиционируемой среде, где нет возможности потери воды с потом, выпейте больше 2–2.5 литров воды не рекомендуется. В конечном итоге он будет накапливаться в почках и вызывать отек », — говорит Кришнан. Для умеренных работников, таких как продавцы, которым требуется физическая активность, важно выпивать около трех литров воды.

Расход воды летом

Также необходимо изменить привычки водопотребления со сменой времен года. Например, летом важно поддерживать водный баланс организма. «Если вы не страдаете диабетом или кровяным давлением, вы можете пить воду с электролитом или глюкозой или пить нимбу паани.Это не только освежает, но и повышает уровень вашей энергии », — говорит Кришнан. Кроме того, важно выпивать максимальное количество с утра. Хирани говорит: «После пробуждения важно выпивать от двух до четырех стаканов воды в начале дня. Вы также можете добавить в него немного лимона, меда и корицы ».

Водопровод

— Выпейте от двух до четырех стаканов воды (примерно 800 мл) после пробуждения.

— Если вы работаете в помещении с кондиционером и ведете малоподвижный образ жизни, не пейте больше 2–2.5 литров воды в день

— Для умеренных рабочих, например, продавцов, важно выпивать около трех литров воды.

— Летом поддерживайте водный баланс, регулярно выпивая воду. Если вы не страдаете диабетом или артериальным давлением, также рекомендуется пить воду с электролитом или глюкозой.

Статистика и факты | WaterSense

Зачем экономить воду?

• Согласно отчету правительства за 2014 год, 40 из 50 управляющих водными ресурсами штатов ожидают нехватки воды при средних условиях в некоторой части своих штатов в течение следующего десятилетия.
• Каждый американец использует дома в среднем 82 галлона воды в день (USGS, Оценка использования воды в США в 2015 году).
• Мы все можем использовать как минимум на 20 процентов меньше воды, установив водосберегающие приспособления и приборы.
• Средняя семья тратит более 1000 долларов в год на расходы на воду, но может сэкономить более 380 долларов в год за счет дооснащения приборами с маркировкой WaterSense и приборами, сертифицированными ENERGY STAR.

WaterSense и экономия воды

• WaterSense маркирует продукты, которые на 20 процентов более эффективны с точки зрения использования воды и работают не хуже стандартных моделей.
• Средняя семья может сэкономить 13 000 галлонов воды и 130 долларов на расходах на воду в год, заменив все старые, неэффективные туалеты в своем доме моделями с маркировкой WaterSense.
• Замена старых неэффективных смесителей и аэраторов для ванных комнат моделями с маркировкой WaterSense может сэкономить среднестатистической семье 250 долларов на воде и электричестве в течение всего срока службы смесителей.
• Замена насадок для душа на модели с маркировкой WaterSense может снизить расходы на воду и электричество в среднем в семье на 70 долларов и может сэкономить средней семье более 2700 галлонов воды в год, что равно количеству воды, необходимому для стирки 88 загрузок белья.
• Преобразование в главную ванную комнату с высокой эффективностью за счет установки унитаза, насадки для душа и аэратора крана с маркировкой WaterSense окупается всего за 1 год.
• Замена часового контроллера на ирригационный контроллер с маркировкой WaterSense может снизить потребление воды для орошения в среднем доме на 30 процентов и может сэкономить в среднем доме до 15 000 галлонов воды в год.

Статистика воды

• Средняя семья может тратить 180 галлонов воды в неделю, или 9 400 галлонов воды в год, из-за бытовых протечек.Это эквивалентно количеству воды, необходимому для стирки более 300 загрузок белья.
• Утечки в домах могут привести к потере около 900 миллиардов галлонов воды ежегодно по всей стране. Это соответствует годовому потреблению воды почти 11 миллионами домов.
• Использование посудомоечной машины только тогда, когда она полностью заполнена, может устранить одну загрузку посуды в неделю и сэкономить в среднем около 320 галлонов воды в год.
• Отключение крана во время чистки зубов может сэкономить 8 галлонов воды в день, а во время бритья можно сэкономить 10 галлонов воды за одно бритье.Предполагая, что вы чистите зубы два раза в день и бреетесь 5 раз в неделю, вы можете сэкономить около 5700 галлонов в год.
• Если кран будет работать пять минут во время мытья посуды, это приведет к потере 10 галлонов воды и потребляет энергии, достаточной для питания 60-ваттной лампочки в течение 18 часов.
• На использование воды вне помещений в среднем приходится более 30 процентов от общего объема водопотребления домохозяйствами, но в засушливых регионах может достигать 60 процентов от общего объема водопотребления домохозяйствами.
• Если газон среднего размера в США поливают в течение 20 минут каждый день в течение 7 дней, это все равно, что постоянно принимать душ в течение 4 дней или принимать душ более 800 раз.Это эквивалентно количеству воды, необходимому средней семье, чтобы принять душ на год.
• До 50 процентов воды, которую мы используем на открытом воздухе, теряется из-за ветра, испарения и стока, вызванных неэффективными методами и системами орошения. Домохозяйство с автоматической системой полива ландшафта, которая не обслуживается и не эксплуатируется должным образом, может тратить до 25 000 галлонов воды ежегодно.
• При найме профессионала для установки или аудита вашей ландшафтной ирригационной системы убедитесь, что он или она сертифицированы программой полива WaterSense.При хорошем управлении системой потребление воды для орошения домохозяйством может быть сокращено на 15 процентов, или почти на 7600 галлонов воды в год. Это количество воды, необходимое для принятия 480 душа.

* Доступны другие данные и информация, используемые WaterSense. Пожалуйста, свяжитесь с горячей линией WaterSense по адресу [email protected] или (866) WTR-SENS (987-7367), если вы заинтересованы в изучении источников этой статистики и фактов.

Сколько мы используем? | Вода это жизнь!

Лот

Если мы посмотрим, сколько мы потребляем каждый день только дома , средний канадец потребляет около 329 литров воды, средний квебесер использует 400 литров воды на человека, а, по данным Ville de Montréal, средний монреалер. расходует 225 л воды на человека.Фактическое число очень сложно определить, потому что, в отличие от других крупных канадских городов, большая часть Монреаля не измеряет воду в жилых домах. В некоторых районах и населенных пунктах есть счетчики на воду, а во многих районах — нет.

Из 29 стран ОЭСР Канада была вторым по величине потребителем воды на душу населения в 2000 году.

Иллюстрация: Женевьева Янг

Использование воды в домашних хозяйствах в Канаде

Наши негерметичные трубы

Монреаль вынужден обрабатывать гораздо больше питьевой воды, чем необходимо, из-за утечек и разрывов труб.Наши водоочистные сооружения производят 1104 л воды на человека каждый день , что на более чем в два раза превышает объем производства на душу населения в Торонто и Ванкувере на человека. Этот объем включает бытовое, коммерческое, промышленное, институциональное и муниципальное использование, а также 20-40% нашей питьевой воды, теряемой из-за утечек и около 500 разрывов труб в год.

Это много пресной воды, которую мы не используем и тратим впустую.Мы также платим за очистку всей этой потерянной воды в размере 6 миллионов долларов в год в счетах за электроэнергию только для водоочистного сооружения Charles J. Des Baillets в Ласалье. В настоящее время городские власти реализуют множество проектов по ремонту и обновлению нашей стареющей инфраструктуры, чтобы попытаться уменьшить количество воды, которую мы обрабатываем на наших очистных сооружениях.

К сожалению, ремонт иногда наступает не сразу. 29 января 2013 года около 40 000 кубометров очищенной питьевой воды — это 40 000 000 литров, или достаточно, чтобы заполнить 17 бассейнов олимпийского размера — затопило части кампуса в центре города, в результате чего были повреждены как минимум 12 зданий.Причина? 88-летний водопровод диаметром 120 см, который перекачивал воду из водохранилища Мактавиш в водохранилище Винсент д’Инди, прорвался. Город Монреаль в настоящее время расследует причину этого разрыва, который произошел вскоре после того, как строительная бригада раскопала участок возле трубы.

Фотографии: Ингрид Биркер, музей Редпат

Каждая капля на счету

В 2002 году город Монреаль постановил, что коммерческие предприятия, промышленность и учреждения должны будут установить водомеры для измерения количества воды, которую они используют.Однако реализация этого проекта в настоящее время приостановлена, пока расследуются нарушения в процессе заключения контрактов.

В 2011 году провинция Квебек выпустила проект Stratégie québécoise d’économie d’eau potable , в котором изложены две основные цели, которых она хочет достичь к 2017 году:

• Уменьшить количество обрабатываемой питьевой воды в провинции Квебекер на 20%
• Уменьшить негерметичность системы водоснабжения на 20% от общего объема добычи

Для сравнения, в Торонто действует программа по установке автоматических счетчиков воды в каждом доме в течение следующих шести лет.Эта программа позволяет жителям платить только за воду, которую они фактически используют. В Ванкувере коммерческим, промышленным и институциональным клиентам выставляются счета в соответствии с потребляемой ими водой. Что касается жилых домов, то во всех домах на территории площадью более половины акра установлены счетчики воды, в то время как в небольших домах взимается фиксированная ставка за использование воды. В настоящее время в Монреале нет планов по установке счетчиков воды в каждом доме.

Фото: Андреевруас. Wikipedia.org. Лицензия Creative Commons Attribution 3.0 Непортированная лицензия.

.