Сколько нужно пить воды во время беременности: Запрашиваемая страница не найдена!

Содержание

Третий триместр беременности (с 28 до 40 недель)

В 30 недель беременности вам уже пора в дородовый отпуск. В случае двойни дородовый отпуск – с 28 недель. Активная работа, физические и психические перегрузки в этот период могут спровоцировать преждевременные роды.

Пришло время надеть бандаж — он поможет ребенку сохранить нужное положение, а вам — хорошую форму после родов.

Ребенку по-прежнему требуется много питательных веществ, витаминов, минеральных солей. Используйте отпуск для отдыха, но не лежите целыми днями. Надеемся, что пешие прогулки на свежем воздухе вошли у вас в привычку.

Не забывайте следить за соотношением выпитой и выделенной жидкости. Накапливаясь в организме, жидкость нарушает работу почек, увеличивает нагрузку на сердце, что вызывает повышение артериального давления. В результате страдает ребенок: ему не хватает питательных веществ, кислорода.

Резкая головная боль, мелькание мушек перед глазами, судороги — признаки эклампсии, тяжелейшего осложнения беременности, представляющего угрозу для жизни матери и ребенка. Срочно вызывайте «Скорую».

В это время матка становится очень чувствительной к толчкам и движениям ребенка, периодически напрягается ее мускулатура. Она как бы делает «гимнастику». Если это происходит редко и вы не чувствуете боли, значит все в порядке и повода для беспокойства нет. Но если матка напрягается часто, появляется боль — вызывайте «Скорую». Если появились кровянистые выделения, изливаются околоплодные воды, не ждите схваток — немедленно в роддом!

Сексуальная жизнь с 32-33-й недели не рекомендуется.

В 32 недели назначается еще одно плановое ультразвуковое обследования для оценки правильности функционирования плаценты, при необходимости – исследование сердечных тонов плода.

Последний месяц — самый трудный. Нагрузка на организм увеличилась максимально. Вы уже устали от долгого ожидания. Примерно за две недели до родов из шейки матки отойдет слизистая пробка, представляющая собой комочек, иногда немного окрашенный кровью.

Не забывайте восполнять недостаток кальция в организме — ребенок до последнего дня внутриутробного существования усиленно запасается минеральными веществами. Полноценно и правильно питайтесь — плод жадно забирает все ценное для формирования организма. Ему сейчас нужен белок. Обязательно принимайте поливитамины для беременных. Отдыхайте днем. Ложитесь на бок, немного приподнимайте ноги.

Многих женщин в это время беспокоят запоры. Поможет только рациональная диета. Исключите виноград, свежую капусту, горох и другие бобовые, свежее молоко, сдобные булки, сладости. Полезны: простокваша, ряженка, кефир. Хорошо нормализуют работу кишечника распаренные сухофрукты. Не принимайте слабительных. В последнем триместре беременности они могут спровоцировать сократительную деятельность матки и вызвать преждевременные роды.

Иногда, если плод очень большой, наружу выворачивается пупок. Не пугайтесь и не старайтесь затолкнуть его обратно. После родов все придет в норму.

К последним неделям беременности сильно увеличиваются грудные железы. Появление молозива — еще один предвестник близких родов. Бюстгальтер должен быть плотный, на широких лямках, обязательно хлопчатобумажный.

Будьте готовы к тому, что схватки могут начаться в любой момент. Покороче обрежьте ногти на руках и ногах, сбрейте волосы на лобке. Приготовьте вещи для новорожденного и для себя. Покажите мужу или родственникам, где они лежат. Обменная карта, паспорт, страховой полис, родовой сертификат должны быть всегда при вас.

Думайте о том, что вы должны помочь своему ребенку появиться на свет. У вас все будет хорошо!

отрывок из новой книги о питании во время беременности

Публикация от Таня Буцкая (@tanya.butskaya) 21 Июл 2018 в 12:32 PDT

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЖЕЛАТЕЛЬНО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА

С чего начинается здоровое питание? С холодильника! Пришло время провести ревизию. Без белых перчаток «ревизорро» можно обойтись, а без мусорного ведра — никак. Холодильник нужно освободить от продуктов, которые не только беременным, но и каждому, кто желает правильно питаться, не рекомендуются. Смело выбрасывайте чипсы, сухарики с разными добавками, сухие завтраки, сушеную рыбу, снеки, газированные напитки. Хотя кока-колу можно оставить. О ней я расскажу отдельно.

Это тот минимум продуктов, о которых на ближайшие девять месяцев надо забыть, как о страшном сне. Если вы готовы пойти дальше в вопросе здорового питания, избавьтесь от майонезов и кетчупов. Копченым деликатесам и консервам тоже нет места в рационе беременной женщины. Так, например, 50 граммов копченой колбасы содержат такое же количество канцерогенов, что и пачка сигарет. А банка шпрот — трудно поверить — эквивалентна 60 пачкам сигарет. Обратите внимание на жирность продуктов, которые лежат в вашем холодильнике. Чтобы в ближайшие месяцы не возникли проблемы с весом, следите за тем, чтобы жирность молока не превышала 2,5–3,2%, сметаны — 15–20%, творога — 9%. Если вы настроены еще серьезнее и решили, пользуясь случаем, в корне пересмотреть свое питание, рафинированные масла замените на нерафинированные, муку высшего сорта — на нешлифованные зерновые крупы. И обязательно позаботьтесь о том, чтобы на вашей кухне всегда были овощи, ягоды (например, замороженные) и фрукты. Про алкоголь, думаю, напоминать не стоит. Ведь, как вы понимаете, теперь он точно не для вас.

Алкоголь проникает через плаценту и выводится из крови растущего плода в два раза дольше, чем из крови матери. Этиловый спирт и продукты его переработки, например ацетальдегид, могут привести к мутациям, нарушениям обмена веществ, патологиям нервной системы ребенка. От имени адвоката плода выношу заключение: исключить на девять месяцев!

КАКИЕ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

• Питаться правильно — это значит разнообразно! Ни один «самый полезный» продукт не может обеспечить питательными веществами и маму, и плод. Да и продукты нынче не те, что раньше. Дальше расскажу, что почвы стали «пустыми», они уже не могут дать столько витаминов и микроэлементов, как это было еще 50 лет назад.

• Важно, чтобы ежедневный рацион отвечал физиологическим потребностям в белках, жирах, углеводах, витаминах и других веществах. Тут и далее буду вам напоминать, что «физиологические потребности» — это не значит «есть за двоих». Всего лишь немного скорректировать привычный ежедневный рацион.

• По возможности сократите мучное и сладкое! Сахарный диабет беременных — это «цунами XXI века». От него не застрахована ни одна, даже самая худенькая, будущая мама. При этом опасность для плода огромная!

• Постарайтесь ограничить потребление продуктов, содержащих консерванты, искусственные добавки, красители. Среди пищевых добавок особенно остерегайтесь синтетического красителя Е128, сахарозаменителей Е951 и Е952. Эти вещества могут спровоцировать врожденные пороки развития плода. Пожалуйста, не забывайте читать состав продуктов!

• Задумайтесь о необходимости сократить количество продуктов, способных в будущем вызвать у ребенка аллергию. Особенно это актуально во второй половине беременности для женщин, страдающих аллергическими заболеваниями. Специалисты рекомендуют ограничить потребление цитрусовых, клубники, малины, молока, какао, шоколада и орехов.

• Меньше увлекайтесь специями. После 20-й недели это имеет большое значение. Чтобы избежать отеков, нужно меньше солить пищу. При этом полное отсутствие соли тоже опасно для организма. Не нужно делать резких движений и категорических отказов.

• Позаботьтесь о щадящей обработке продуктов. Откажитесь от жарки и отваривания в пользу приготовления на пару или в духовке. Это позволит сохранить в пище большее количество витаминов.

• Проанализируйте свой рацион и проконсультируйтесь со специалистом: нужен ли вам прием витаминно-минеральных комплексов, надо ли снизить потребление сахара или увеличить количество белка. К сожалению, не все акушеры-гинекологи в теме диетологии «собаку съели», поэтому обращайтесь к специалистам, которые могут не только «посмотреть», но и подумать. Знание эндокринологии в этих вопросах — весомый плюс при выборе именно этого акушера-гинеколога.

• Питайтесь четыре-шесть раз в день небольшими порциями. Это позволит улучшить самочувствие при токсикозе, изжоге, запорах и прочих «сюрпризах» во время беременности.

• Следите за свежестью продуктов.

Мясо, птицу и вареную колбасу нужно хранить при температуре от 0 до 8 градусов не более 72 часов, рыбу — 48 часов.

Яйца хранят не более 20 суток.

Продукты, в которых мало консервантов, и продукты в открытых упаковках хранят не более 1,5 суток: сметану — 72 часа, творог — 36 часов.

Откажитесь от идеи сесть на диеты или соблюдать пост, тем более что религия освобождает беременных женщин от этой обязанности. Но в этом правиле есть исключения — если диету назначил вам врач, а пост вы используете для отказа от чего-то любимого, но бесполезного. Например, я первый раз соблюдала пост именно во время беременности! Дала себе слово отказаться от любимых хлебобулочных изделий и удачно его сдержала.

СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ?

Вода — один из самых важных элементов для человека. Ни для кого не секрет, что каждый из нас на 70% состоит из воды и нуждается в среднем в двух литрах воды в день (из расчета 35 граммов на один килограмм веса). Вода является универсальным растворителем. Она участвует в обмене веществ, обеспечивает всасывание, переваривание, транспортировку полезных веществ и выведение вредных. Во время беременности вода увеличивает объем крови у женщины, благодаря ей происходит обновление околоплодных вод и питание еще не родившегося малыша. За 9 месяцев беременности женщина должна накопить около 2,5 литров воды с соответствующим количеством ионов для плода, 1,5 литра амниотической жидкости и по литру воды в матке и молочных железах.

Ограничений на потребление воды в первой половине беременности нет. А вот во второй половине — специалисты дают противоречивые рекомендации. До недавнего времени отечественные акушеры-гинекологи в один голос рекомендовали количество воды до 1–1,5 литров (с учетом не только чая и супов, но и воды, содержащейся во фруктах, овощах, хлебе). На последних неделях беременности советовали ограничиться 800 миллилитрами жидкости. Необходимость в этом врачи объясняли изменением водно-солевого обмена и задержкой жидкости в тканях.

Однако сейчас набирает обороты другая точка зрения. Все чаще отечественные акушеры-гинекологи говорят о том, что ограничения в воде не нужны, они только ухудшают состояние женщины. В случае возникновения дефицита воды организм начинает запасать воду, а значит, будущая мама получает то, чего все хотели избежать: начинаются отеки. Кроме этого, не забываем о риске обезвоживания, особенно в тех случаях, когда беременность протекает в жару.

В I и II триместре беременности суточное количество потребляемой воды должно достигать 1,5 литров (речь идет только о чистой воде, без учета супов и различных напитков). Это количество может увеличиваться в зависимости температуры за окном и физической нагрузки. Особенно много нужно пить в последние месяцы беременности при условии, что у вас нет отеков, проблем с почками и хронических болезней мочеполовой системы.

Не могу не привести здесь и несколько положений из рекомендации Американской Ассоциации по беременности:

• Употребление достаточного количества воды важно для здоровья самой беременной и ее будущего малыша. Обезвоживание при беременности может стать причиной преждевременных родов, запоров, выкидышей.

• Пейте от 1600 до 2200 миллилитров воды в день.

• Пейте больше обычного во время жары и при физических нагрузках.

• Пейте небольшими порциями.

• Не пейте много на ночь.

• Не ждите, когда у вас появится жажда.

• Ешьте фрукты и овощи, содержащие много воды (огурцы и арбузы). Включайте в рацион блюда, основанные на воде – суп, бульон. Любая жидкость, за исключением сладкой газировки, должна быть учтена и суммирована за день.

• Избегайте резких ограничений в воде, даже если у вас появились отеки. Это ошибка! Чем сильнее отёки, тем больше нужно пить, и чем больше беременная пьет воды, тем меньше отёки.

Чтобы узнать, достаточно ли вам жидкости, обратите внимание на цвет мочи. Если она бледно-желтая — все в порядке, если же потемнела — значит, нужно больше пить воды.

Публикация от Таня Буцкая (@tanya.butskaya) 6 Апр 2018 в 11:19 PDT

Сколько и чего пить во время беременности

В данной статье рассмотрим, сколько нужно пить при беременности, и для чего это делать. Также рассмотрим, что лучше пить, а от чего лучше воздержаться.

Для чего беременным нужно пить.

Думаю, что никто не спорит с тем, что пить нужно не только беременным, а и вообще всем. Но, беременным женщинам нужно следить за количеством и качеством выпитой жидкости. Рассмотрим, почему так.

На ранних сроках обильное питье снижает проявления раннего токсикоза беременных.
Употребление жидкости в нужном объеме «разбавляет» съеденные Вами продукты. Например, известна рекомендация, что для профилактики запоров нужно есть больше клетчатки. Но только в сочетании с достаточным количеством жидкости это дает результат, — регулярный безболезненный стул. Как следствие, меньше вероятности такого осложнения как геморрой. Подробнее можно прочесть в статье Геморрой при беременности.
Жидкость нужна организму беременной женщины для образования дополнительного объема крови, плазмы, околоплодных вод.
Поддержание упругости и тонуса кожных покровов, профилактика пересушивания кожи.
Свободное выведение отработанных веществ и токсинов из организма.
Если пить достаточно жидкости, из организма не вымываются полезные вещества.
Достаточный объем жидкости позволяет моче не застаиваться, быть нужного состава и консистенции, тем самым предохраняя беременную женщину от развития болезнетворных бактерий.

Сколько нужно пить при беременности, с чем это связано.

В первой половине беременности, примерно до 20-й недели (4-5 месяц), рекомендуется больше пить, и актуальна только нижняя норма. То есть, желательно пить не менее 2-х литров в день. Можно больше, так как в Вашем организме увеличивается объем крови, образуются околоплодные воды, — эти процессы все требуют жидкости.

Во второй половине беременности, начиная с 20 недели, режим работы организма перестраивается. Теперь Ваши почки направленно работают на удержание жидкости, и солей натрия (они удерживают жидкость). Таким образом, режим потребления жидкости меняется. Теперь важной становится верхняя норма. Пить не более 1-1,5 л в день. Одновременно очень рекомендуется ограничить потребление соли, а лучше вообще от нее отказаться. Потому как, без ограничения соли, уменьшить количество выпиваемой жидкости будет просто невозможно физически. Нужно помнить, что соль содержится не только непосредственно в той соли, которую мы добавляем в пищу. Соль содержат все готовые продукты (сыры, мясные изделия, некоторые наборы приправ, и тд). Отсюда и происходит распространенная рекомендация не есть соленого, острого, жирного, жаренного. Эти продукты вызывают дополнительную жажду, Вы вынуждены пить больше, почки удерживают соль и воду, — это приводит к задержке жидкости и отекам.

Появление отеков, что делать?

Очень важно следить за появлением отеков. Их обязательно нужно замечать. Самый простой способ, — просто смотреть регулярно в зеркало, с утра. И не обманывать себя, что «это я просто беременная девочкой, так у всех бывает», или «я просто еще не умылась». Отеки видно сразу.

Начиная примерно с 20-й недели, очень полезно контролировать потребление и вывод жидкости. Записывать, сколько Вы выпили (и съели сочных продуктов), и сколько при этом вышло с мочой. При этом совершенно необязательно «мерять выходящую мочу мерным стаканчиком», как часто рекомендуют в различных источниках . Не самая приятная процедура, мне кажется, что и в туалет реже начнешь ходить, если нужно будет каждый раз что-то мерять. Проще завести качественные напольные весы и взвешиваться до и после мочеиспускания. И записывать. Если Вы видите, что выведено меньше, чем выпито, то жидкость накапливается внутри. Причины этого, и что с этим делать, — в части ниже.

Другим признаком задержки жидкости (внутренних отеков) может быть резкий набор веса. Начиная примерно с 20-й недели, женщина может начать стремительно набирать вес. В большинстве случаев, это связано именно с тем, что в организме накапливается лишняя жидкость. Прибавка может составлять по 0,5-2 кг в день, при норме 350 г в неделю. При этом, рекомендации «ешьте меньше» не несут никакой пользы, так как дело не в еде (если, конечно, Вы действительно не переедаете). Причина в соли и воде. Можно выполнить несложную проверку в течение одного дня. Вообще один день не есть продуктов, содержащих соль. И при этом в этот же день устроить разгрузочную диету. Самые распространенные варианты: кефирная, яблочная.

Кефирная. Выпивается 1,5-2 литра кефира в день, нежирного.
Яблочная. В день съедается 1,5-2 кг яблок.

Как правило, за день вес уходит (1-2 кг). И это происходит вовсе не от того, что Вы отказались от еды. Причина в том, что в организм не поступает соль и лишняя вода уходит. Почитайте статью о правильном питании при беременности и состав продуктов, возможно Вы что-то кушаете не то.

Важно, не только на последних месяцах кушать полезные продукты, а и на ранних сроках питаться очень дробно и максимально полезно. Поэтому Вам стоит выбрать и купить в Мамином Магазине продукты питания для беременных и кормящих, которые можно взять с собой в роддом или кушать после рождения крохи.

Примечание 1. Возврат продуктов питания и косметических средств возможен только при неповрежденной упаковке.

Примечание 2. Бывают, конечно, случаи, когда резкий набор веса на этом сроке связан с ожирением, или с определенными эндокринными проблемами, но, как правило, в таких случаях набор веса начинается практически с начала беременности, а не на 20-й неделе, и «сразу виден» врачу.

Подробнее о внутренних отеках и гестозе второй половины беременности можно прочесть в статье Гестоз. В статье по ссылке также описано, как принимать жидкость, при таких осложнениях, как пиелонефрит. Если кратко, то при пиелонефрите, мочекаменной болезни, нельзя ограничивать прием жидкости (во второй половине, начиная с 20-й недели), так как нужно, чтобы моча не была слишком концентрированной, не задерживалась в почках, чтобы скорость ее движения была нормальной.

Внимание! Если отеки не проходят (1-2 дня максимум), то нужно обязательно обращаться к врачу, так как осложнения при отеках развиваются очень быстро.

Чего не нужно пить при беременности, почему?

Некоторые напитки пить при беременности вредно, или вообще нельзя. Их можно разделить на три вида. Одни задерживают воду в организме, другие, наоборот, обладают обезвоживающим эффектом, а третьи просто наносят вред ребенку. Рассмотрим подробнее.

Алкоголь. Я думаю, никто и не рассматривает алкогольные напитки как питье для беременных . Тем не менее, повторюсь, беременным алкогольные напитки противопоказаны. И пиво, и вино, и «покрепче» тем более. Безалкогольное пиво пить также нежелательно.
Кофе, чай (и зеленый, и черный). Не могут считаться полноценным питьем для беременной женщины. Так как с одной стороны, содержат кофеин (вредно), а со второй стороны выводят жидкость (а с ней полезные вещества) из организма. Получается, что на одну выпитую чашку кофе нужно принять две чашки воды, чтоб возместить баланс.
Тонизирующие, газированные напитки. Они несут вред Вашему организму, и организму растущего ребенка, так как содержат большое количество вкусовых добавок, заменителей, усилителей вкуса. Кроме того, они не утоляют жажду, несмотря на рекламные заявления.
Синтезированные продукты. Соки-нектары, молоко из порошка, и тд. Сейчас у Вас очень важный период, -заботьтесь о себе. Потратьте немного времени на изготовление натурального сока, и покупку настоящего молока.

Что лучше пить при беременности?

Воду. Негазированную минеральную, — лучше всего. Можно (и полезно) добавлять в воду немного лимона.
Натуральные соки. Достаточно одного стакана в день. Можно смешивать различные фрукты, можно добавлять мякоть (это добавит в Ваш рацион клетчатки).
Компоты (без сахара). Из сладких фруктов компот и так сладкий, даже без добавления сахара.
Настои из сухофруктов, без сахара. Сухофрукты заливаются кипятком и настаиваются в термосе ночь.
Клюквенные, брусничные морсы.
Отвары смородинного листа, брусничного листа. По рекомендации врача, — почечные сборы.

Важно! Обязательно соблюдайте питьевой режим, если у вас есть симптомы простуды.

Помните о том, что Вы не должны испытывать жажду. Всегда носите с собой маленькую бутылку воды.

При покупках в Мамином магазине мы гарантируем приятное и быстрое обслуживание .

Часто задаваемые вопросы — Отделение рентгеновской компьютерной томографии

Сколько времени длится КТ?

В среднем КТ-обследование длится от 5 до 10 минут.

Возможны какие-либо неприятные ощущения во время сканирования?

КТ – быстрая и безболезненная процедура. Вам будет необходимо просто неподвижно лежать в течение нескольких минут.

Во время внутривенного введения контрастного вещества возможно кратковременное ощущение жара, металлический привкус во рту.

Как часто можно проводить КТ?

Промежуток между плановыми исследованиями должен составлять 6-12 месяцев. Однако, существуют жизненно важные показания к срочному проведению КТ – через 2-12 недель. В таком случае получение небольшого количества рентгеновского излучения оказывается вполне оправданным.

В чём отличие КТ от МРТ?

КТ является рентгенологическим методом обследования, а принцип работы МРТ основан на действии магнитного поля. Вследствие этого, КТ и МРТ имеют разные противопоказания. Кроме того, КТ оказывает лучевое воздействие, поэтому не может применяться многократно.

КТ лучше проводить для диагностики состояния легких, костной ткани, лимфоузлов; с применением контраста – для выявления патологии сосудов, тканей, внутренних органов.

МРТ лучше диагностирует патологию хрящей, связок, мышц, головного мозга, некоторых внутренних органов, сосудов.

Есть какие-либо побочные эффекты от КТ-исследования?

Нет, если не используется контрастное вещество. Сама компьютерная томография как вид диагностики не вызывает побочных эффектов.

Зачем нужно применять контрастное вещество для КТ-исследования? Наносит ли оно вред организму?

Контрастное вещество вводится при ангиографических исследованиях сосудов головного мозга и сосудов шеи, органов шеи, органов грудной клетки, брюшной полости и малого таза. С помощью контрастного вещества можно получить наглядную информацию об изменении органов и тканей, размерах новообразований и их границах.

Контрастное вещество может оказывать нефротоксичное действие, если есть нарушение функций почек, а также оказывать влияние на щитовидную железу при гипертиреозе. Выводится из организма в течение нескольких дней. Для того чтобы ускорить выведение вещества из организма, необходимо пить больше воды.

При необходимости проведения повторного исследования с внутривенным введением контрастного вещества, йодсодержащего (используемого при КТ) и/или парамагнетика (используемого при МРТ), необходимо, чтобы между исследованиями прошло не менее 3-х дней.

У некоторых людей возможна аллергическая реакция на контрастное вещество. Если в течение или после обследования вы почувствовали зуд, отёчность в области горла или у вас появилась сыпь, немедленно сообщите об этом врачу.

Если у Вас раньше была аллергическая реакция на контрастное вещество или йод, обязательно проинформируйте об этом вашего лечащего врача перед исследованием.

Можно ли проводить компьютерную томографию во время беременности и кормления грудью?

Период беременности является противопоказанием к проведению компьютерной томографии, так как рентгеновское излучение негативно влияет на плод.

По жизненным показания КТ-исследование можно проводить в 3-м триместре (после 32 недели) (по последним данным международных конференций).

В период лактации нет необходимости отменять КТ-исследование, рекомендовано сцедить первую порцию молока после процедуры (по последним данным международных конференций).

Можно ли проводить КТ во время менструации?

Нет противопоказаний.

Что делать если я у меня сахарный диабет, а мне нужно КТ с применением контрастного вещества?

Если Вы принимаете сахароснижающие препараты, содержащие метформин (Глюкофаж, Гиофор, Глиформин, Багомет, Форметин, Метфогамма, Гликомет, Ланжерин, Софамет), то необходимо отменить препарат за сутки до исследования и не принимать его сутки после исследования.

Arpimed

Если Вы беременны, планируете забеременеть или кормите грудью обратитесь за советом к Вашему лечащему врачу или фармацевту, прежде чем принимать любые препараты.

Если Ваш лечащий врач предупредил, что у Вас непереносимость к некоторым видам сахаров, свяжитесь с Вашим лечащим врачом, прежде чем принимать данный препарат, поскольку он содержит лактозу.

Как принимать Фолиевую кислоту

Следует всегда принимать Фолиевую кислоту в точности так, как предписано Вашим лечащим врачом. Если у Вас есть сомнения, Вы должны проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Проглатывайте таблетки, запивая водой.

Дозирование

Взрослые (включая пожилых людей):

Для лечения фолиеводефицитной анемии: 5 мг в день (5 таблеток по 1 мг) в течение 4 месяцев, которая может быть увеличена до максимум 15 мг в день.

Для предотвращения дефицита фолиевой кислоты, вызванного некоторыми препаратами: 5 мг в день (5 таблеток по 1 мг) в течение 4 месяцев, которая может быть увеличена максимум до 15 мг в день.

Для предотвращения дефицита фолиевой кислоты, вызванного длительным разрушением эритроцитов (гемолитической анемией) или почечным диализом: 5 мг (5 таблеток по 1 мг) каждые 1 — 7 дней.

Для предотвращения развития дефектов нервной трубки плода (например, расщепление позвоночника) у женщин с повышенным риском его развития у плода: 5 мг (5 таблеток по 1 мг) за день до предполагаемой беременности, продолжить в течение первого триместра беременности.

Для лечения дефицита фолиевой кислоты во время беременности: 5 мг (5 таблеток по 1 мг) в день продолжить до рождения ребенка.

Дети:

Для маленьких детей рекомендуется использовать более удобную лекарственную форму препарата.

Для лечения фолиеводефицитной анемии: Дети 1-18 лет: 5 мг в день (5 таблеток по 1 мг) в течение 4 месяцев. Поддерживающая доза составляет 5 мг каждые 1 -7 дней.
Для лечения гемолитической анемии и метаболических расстройств: Дети 1-12 лет: 2.5 мг — 5 мг 1 раз в день (2.5 — 5 таблеток по 1 мг).

Дети 12-18 лет: 5 мг — 10 мг 1 раз в день (5 — 10 таблеток по 1 мг).

Для предотвращения дефицита фолиевой кислоты при почечном диализе: Дети 1-12 лет: 250 мкг/кг массы тела (максимум до 10 мг) (до 10 таблеток по 1 мг) в день.

Дети 12-18 лет: 5 — 10 мг (5 — 10 таблеток по 1 мг) в день.

Если Вы приняли больше Фолиевой кислоты, чем рекомендовано

Если Вы (или кто-то другой) одновременно приняли большое количество таблеток, или если Вы думаете, что Ваш ребенок случайно проглотил таблетки, немедленно свяжитесь с сотрудниками скорой помощи ближайшей больницы или сообщите Вашему врачу.

Если Вы забыли принять Фолиевую кислоту

Если Вы забыли принять очередную дозу препарата, примите ее как только вспомните, затем примите следующую дозу в обычное рекомендованное время. Не принимайте двойную дозу, чтобы возместить пропущенный прием.

Анемия при беременности

Под анемией понимают снижение уровня гемоглобина в крови.

Во время беременности в организме женщины увеличивается количество жидкости, а значит, и объем циркулирующей крови. За счет этого кровь «разжижается» и доля гемоглобина в ее общем объеме падает. Это считается нормальным явлением, в связи с чем нижняя граница количества гемоглобина при беременности установлена на уровне 110 г/л (при норме для небеременной женщины в 120–140 г/л). Но дальнейшее падение уровня гемоглобина является опасным для здоровья и даже жизни будущей матери.

В зависимости от значений этого показателя анемия при беременности может быть:

легкой степени тяжести — 110–90 г/л;
умеренно выраженной — 89–70 г/л;
тяжелой — 69–40 г/л.

Наиболее частыми осложнениями при анемии во время беременности считаются:

угроза прерывания беременности;
гестоз;
пониженное артериальное давление;
преждевременная отслойка плаценты;
задержка развития плода;
преждевременные роды;
анемия в первый год жизни ребенка.

Так что анемия при беременности — отнюдь не безобидное состояние. Оно имеет серьезные последствия и для матери, и для плода.

Во время беременности железо расходуется не только на кроветворение матери, но и на нужды плода. Особенно активно этот расход возрастает на 16–20-й неделях, когда запускается процесс кроветворения у плода. К концу беременности запасы железа истощаются у любой женщины и для их полного восстановления необходимо 2–3 года.

Другими причинами анемии при беременности являются:

дефицит железа в пище главным образом из-за недостаточного количества мяса в рационе;
дефицит витаминов группы B и C, необходимых для нормального усвоения железа;
болезни, при которых возникает недостаток белков, участвующих в обмене железа, включая тяжелый гестоз;
ранний гестоз (токсикоз), мешающий полноценно питаться;
частые роды с небольшим интервалом.

Если же говорить о группах риска развитии анемии во время беременности, то к ним можно причислить женщин: с многоплодной беременностью и многорожавших; имевших до наступления беременности менструации длительностью более 5 дней; у которых были симптомы анемии во время предыдущей беременности; с гестозом; с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, хроническими инфекциями; вегетарианок. Все, попавшие в группу риска, должны особенно тщательно следить за своим состоянием и по возможности позаботиться о профилактике анемии во время беременности.

Учитывая, что во время беременности потребность организма женщины в микроэлементе возрастает на 15–33%, на передний план обычно выходят симптомы, указывающие на гипоксию: слабость, быстрая утомляемость; нарушение сна: днем — сонливость, ночью — бессонница; головные боли; головокружения, шум в ушах; одышка; сердцебиение; обмороки.

Переносимость симптомов анемии индивидуальна: кто-то падает в обморок при относительно высоких значениях гемоглобина, кто-то отказывается от госпитализации с гемоглобином на уровне около 70 г/л, искренне не понимая всей тяжести анемии и ее опасности при беременности. Именно поэтому клинический анализ крови во время беременности проводится обязательно и несколько раз. Имеет значение и падение значений железа в сыворотке крови и сывороточного ферритина. Снижение количества последнего до 12 мкг/л говорит о дефиците железа, даже если гемоглобин еще в норме.

Лечение анемии в период ожидания малыша включат в себя диетотерапию. Одна из основ как профилактики, так и лечения анемии при беременности — правильное питание. Питание для профилактики анемии при беременности должно содержать в достаточном количестве вещества, необходимые для нормального кроветворения, — это мясо, рыба. В этих продуктах железо изначально двухвалентное, поэтому легко всасывается. Но одной диеты может быть недостаточно даже для профилактики.

Для лечения анемии назначаются препараты железа. Обычно ограничиваются средствами для перорального приема (т.е. внутрь) — препараты железа в инъекциях рекомендуют только в тяжелых случаях и только в условиях стационара.

Как российские, так и зарубежные эксперты отмечают, что профилактика анемии у беременных эффективней, чем ее лечение, и чем выше уровень гемоглобина, тем проще привести его к норме. Впрочем, о том же говорит и здравый смысл. Поэтому, планируя беременность и тем более уже ожидая ребенка, лучше заняться профилактикой анемии не дожидаясь, пока недостаток железа станет заметен.

Врач-гематолог (заведующий),

консультационным отделением Рачкова Т.А.

Памятка для беременных

В сроке от 28 недель и до родов, как правило, вплотную подступают страхи, связанные с предстоящими родами. Как с ними бороться и как успешно для себя доходить последние недели беременности? Давайте постараемся ответить на эти вопросы.

Проблемы III триместра связаны, в основном, с последствиями увеличенной и продолжающей расти маткой, а также с проблемой избыточного веса. Здесь надо заметить из чего же складывается общая прибавка в весе у беременной женщины. До 30% дает вес малыша; кровь и избыток жидкости — также до 30%; увеличенная матка, грудь, ягодицы и ноги — до 20%; и по 10% приходится на плаценту и околоплодные воды.

Признаками увеличенной матки бывают и вновь подступающие тошнота и изжога, и затрудненное дыхание, и несколько учащенное сердцебиение, и одышка после, казалось бы, незначительной нагрузки, и усталость, и боли в пояснице, а иногда вдоль всего позвоночника.

С этими явлениями вполне реально бороться самой мамочке. Достаточно выполнять 2-3 раза в день специальные дыхательные упражнения, поддерживать себя легкими упражнениями, включающими специальную суставную гимнастику и гимнастику на растяжку, при отсутствии противопоказаний, придерживаться правильного режима питания и диеты, перемежать отдых с прогулками.

Не зря выход в ДО (декретный отпуск) предусмотрен в 30 недель, так как, начиная с этого срока, не следует перегружать организм беременной женщины работой. Если вы все же продолжаете работать и ваш труд связан с сидячим положением, постарайтесь выделять несколько минут на гимнастику, создайте удобное положение на рабочем месте. Это подразумевает обязательную опору для спины в несколько откинутом назад положении и подставку для ног, чтобы облегчить венозный отток из ног.

Кстати, прогрессирующий уже имеющийся варикоз и впервые появившийся во время беременности — достаточно распространенное явление для беременных. Чтобы не допустить варикозной болезни (ВБ) всем беременным рекомендуется избегать ношения плотно облегающей одежды и тесной обуви, в положении сидя, по возможности, подставлять под ноги подставку, не закладывать ногу на ногу, во время сна держать ноги в приподнятом положении, выполнять 8-10 приседаний ежедневно, ополаскивать ноги холодной водой после душа, в положении стоя периодически делать гимнастику для ног.
И все же при появлении первых признаков варикозного расширения вен — таких как: чувства тяжести и ползания мурашек в ногах, их отечность ближе к вечеру, появление сосудистых звездочек, следует обратиться за консультацией к участковому акушер-гинекологу или сосудистому хирургу во избежание прогрессирования данного заболевания.

Еще один «бич» беременных — запоры. Связаны они с уменьшающейся во время беременности перистальтикой кишечника и нарушением микрофлоры в кишечника из-за гормональных изменений. Поэтому лучше питаться помалу и часто, придерживаться диеты, включающей побольше овощей и фруктов; овощных бульонов и супов и с исключением жареной, острой, соленой и консервированной пищи. Хорошо при запорах помогает «Форлакс», который желательно применять курсовыми дозами — по 1-2 стакана во время завтрака или обеда в течение 10-14 дней. При повышенном газообразовании большое облегчение наступает после упражнения «качалка», когда в положении лежа на спине руками ухватываются под коленями при согнутых в коленях ногах и раскачиваются вверх и вниз.

Часто беременных беспокоит страх возникновения растяжек на животе и бедрах. Для их профилактики рекомендуется смазывать кожу живота и бедер оливковым маслом или специальными кремами от растяжек, делать легкий массаж в этих областях, ухватывая кожу до легкой болезненности между большим и указательным пальцами: на животе — по часовой стрелке, начиная с большого круга, постепенно сужая в диаметре и направляясь к пупку; на бедрах — снизу вверх. А при уже появившихся растяжках рекомендуется ношение бандажа для предотвращения их распространения.

Явления изжоги несколько уменьшает отвар из сухофруктов, слабо лимонная вода, разжевывание 5-6 сырых зерен геркулеса. Важно при изжоге есть маленькими порциями.

Нарушение сна в III триместре — нормальное явление и не должно вас пугать. Если вы плохо спите, перед сном лучше выполнять упражнения для релаксации, стараться спать на боку, подогнув одну ногу и положив под нее подушку.

Что происходит с малышом в III триместре?

Во-первых, что наиболее важно, с 28 недель беременности начинает функционировать кора головного мозга, которая регулирует все процессы в организме ребенка, «включает» сознание, осмысление, отвечает за терморегуляцию и многое другое. К 36 неделям кора уже полностью сформирована и вот только теперь малыш готов к жизни вне организма мамочки.

Во-вторых, в III триместре, а именно к 36 неделям заканчивает свое формирование в легких вещество сурфактант, которое во многом определяет готовность легких малыша к внешнему дыханию. Именно благодаря этому веществу, воздушные пузырьки в легких раз расправившись при первом вдохе родившегося ребенка, уже больше не спадаются, препятствуя, таким образом, развитию легочных заболеваний.

К 36 неделям на пальчиках рук и ног малыша вырастают нежные ноготки, у мальчика четко обозначаются яички, а к 39-40 неделям в кишечнике ребенка скапливается темная субстанция — меконий, перичный кал.
За 3-4 недели до родов появляются первые признаки предвестников: опущение головки к тазу, которое самим можно определить по изменившейся форме живота — теперь его увеличенная часть начинается ниже грудинного конца, появляется ощущение тяжести в нижней части живота, несколько облегчается дыхание, мочеиспускание становится более частым и малыми порциями; уменьшение количества околоплодных вод; наличие предвестниковых схваток, частота которых может доходить до 10-12 в сутки и основное отличие которых от родовых — это их нерегулярность. Ну а ближе к родам отходит слизистая пробка — прозрачная, тягучая субстанция, может быть розоватого цвета из-за присутствующих прожилок крови.

Так как теперь роды уже близко надо максимально подготовиться к ним: собрать сумку с необходимыми для вас вещами в родильный дом и, конечно, быть готовыми психологически. Чем меньше страх перед предстоящими родами, тем больше вероятность благополучного их исхода и для вас, и для малыша.

Отсутствие страха базируется на многих факторах:
• знание того, что должно происходить с вами и вашим ребенком в ходе трех периодов родов;
• правильного использования дыхания в родах;
• физической готовности организма к родам;
• помощи партнера в родах, будь то муж, мама, сестра или подруга;
• соответствия выбранного вами родильного дома и врача вашим требованиям, степени доверия данному конкретному медперсоналу.

С выбором роддома и врача лучше определиться заранее, приняв решение на семейном совете вместе с близкими вам людьми, после посещения и ознакомления со всеми родильными домами города. Сейчас практически во всех роддомах города имеются хозрасчетные отделения, предусматривающие совместное с партнером пребывание на родах. Непосредственная и окончательная договоренность с роддомом и врачом должна происходить в сроках после 36-й недели, когда беременность считается доношенной.

Что касается остальных факторов преодоления страха, то их вы всегда сможете разрешить на курсах подготовки к родам.

Сколько воды следует пить беременной женщине
— Бутылочка для живота

Прежде чем мы погрузимся в точное количество воды, которое следует пить во время беременности, давайте рассмотрим некоторые из основных преимуществ.

Преимущества правильного увлажнения во время беременности:

Улучшенный приток питательных веществ у ребенка. Вода для вашего тела подобна маслу для двигателя автомобиля. Хорошо смазанный двигатель работает наилучшим образом, поскольку вся механика смазана и работает наилучшим образом.То же самое и с человеческим телом. Когда вы потребляете питательные вещества, ваше тело будет переносить их к ребенку через жидкости. Хорошо смазанные питательные вещества обеспечивают легкий поток и более быстрое всасывание. Таким образом, обеспечивая вашему ребенку максимально возможное здоровье и рост. Со всеми витаминами, упражнениями и питанием для беременных, которые вы преследуете, это вряд ли эффективно при плохом потреблении воды. Правильная гидратация помогает быстрее транспортировать и усваивать необходимые питательные вещества в растущие клетки ребенка.
Ослабление симптомов беременности. Неудивительно, что вы испытываете такие популярные симптомы беременности, как утреннее недомогание, изжога, несварение желудка, запор и отек тела. Во время беременности ваше тело работает в два раза быстрее, чем привыкло, поэтому вы ощутите некоторые результаты. К счастью, вода принесла большое облегчение, поскольку она должным образом увлажняет механизмы тела и уменьшает эти болезненные симптомы.
Предотвратить обезвоживание. Беременны или нет, недостаток жидкости в организме вызывает головные боли, спазмы и головокружение.Выработка устойчивой привычки к постоянному увлажнению в течение дня оказывает непреходящее влияние на наш организм. Если вы будете хорошо тренироваться во время беременности, вы выработаете привычку на всю жизнь, которая избавит вас от многих обычных неудобств.
Упрощенные посещения акушера / гинеколога. Каждый раз, когда вы посещаете врача, он будет использовать ультразвуковой аппарат, который действует как безопасный рентгеновский снимок, чтобы создать изображение вашего ребенка в вашем животе. Правильная гидратация обеспечивает большее количество жидкости для тела, что улучшает четкость ультразвука, тем самым создавая более четкое изображение.

Сколько именно воды?

Отлично, пить воду во время беременности — это неплохая идея, не так ли? Итак, сколько воды следует пить беременной женщине?

Проще говоря, среднестатистической женщине необходимо съесть 64 унции. воды в день минимум. Это не включает воду, потребляемую при употреблении твердой пищи, содержащей воду.

Поскольку теперь вы кормите и растущего ребенка, вам необходимо увеличить потребление воды как минимум на 50%, чтобы приспособиться.

При этом беременная женщина должна потреблять не менее 90 унций.воды в день. Однако это может усилиться, если вы занимаетесь спортом или проводите время на улице в жару. На каждый час занятий фитнесом или воздействия тепла рекомендуется добавлять 8 унций. воды до суточной нормы.

Средний день = 90 унций.
Фитнес-день или жаркий день = 98 унций.
Фитнес + жаркий день = 106 унций.

Это отличные безопасные минимумы, которые необходимо соблюдать для поддержания здорового увлажнения тела.

Важные советы

Ежедневное потребление правильного количества — это начало.Однако есть несколько важных правил, которые необходимо соблюдать.

Пить ежечасно. Помните, как нужно менять масло в машине каждые 10 000 миль? То же самое и с беременностью, но в гораздо меньшем масштабе. Ваше тело постоянно работает и нуждается в частых свежих жидкостях, чтобы работать наилучшим образом. Если вы пьете воду каждые 4 часа, вы не обеспечиваете равномерный поток питательных веществ, что нарушает цикл питательных веществ в вашем теле. Поэтому лучше всего выпивать 8 унций. стакан каждый час, чтобы обеспечить стабильное увлажнение в течение дня.
Не пей поздно вечером. Хотя почасовая выпивка важна, в конце концов вам нужно закрыть кран, иначе вы побежите в ванную посреди ночи. Мы рекомендуем прекращать гидратацию в 21:00, чтобы обеспечить потребности в ванной до 22:30.
Используйте бутылку для отслеживания воды. Соблюдать все точные количества и почасовые сроки может быть непросто. Вот почему мы изобрели BellyBottle, бутылку с водой для беременных! Содержит бутылки нестандартного размера для удовлетворения ежедневных потребностей, полезные почасовые отметки времени, которые служат отличным напоминанием, и забавный набор наклеек с еженедельными наклейками.Вы можете заказать свой сегодня на Amazon, посмотрите здесь.

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Сколько воды мне пить во время беременности?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет более 50% от общей массы вашего тела. Все в вашем теле зависит от наличия воды и жидкостей. Вода очищает ваше тело и выводит токсины из жизненно важных органов.Вода переносит питательные вещества к вашим клеткам, поддерживает жизнь клеток и обеспечивает влажную среду для тканей уха, носа и горла. Без достаточного количества воды клетки вашего тела обезвоживаются и могут погибнуть. Ребенку требуется достаточно воды, чтобы оставаться в живых и поддерживать свое здоровье.

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять запасы воды, употребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Поэтому имеет смысл спросить, сколько воды или жидкости вам следует пить во время беременности.Большинство экспертов рекомендуют выпивать около восьми стаканов по 8 унций, что равняется примерно 2 литрам или половине галлона. Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить. При беременности рекомендуется пить немного больше, может быть, на 1-2 стакана больше. Выпивайте стакан воды или другого низкокалорийного или низкокалорийного напитка с каждым приемом пищи и между приемами пищи. Пейте воду до, во время и после тренировки. Убедитесь, что вы мочитесь регулярно и чтобы ваша моча не была слишком темной, что может указывать на обезвоживание.

Однако знать и следовать правилу 8×8 недостаточно.Вы должны знать, что ваши потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности, места проживания и среды, в которой вы живете. Вы много тренируетесь? Значит, вы сильно потеете? Все эти факторы влияют на принятие решения о том, сколько воды вам следует пить во время беременности.

Факторы, влияющие на потребность в воде

Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь какой-либо другой напряженной деятельностью или живете в теплом климате, который заставляет вас потеть, вам необходимо пить больше воды, чтобы компенсировать потерю жидкости.Дополнительных 1,5–2,5 стакана (400–600 мл) воды должно хватить для коротких тренировок, но интенсивные упражнения продолжительностью более часа (например, бег марафона) требуют большего потребления жидкости.

Что пить

Вода — ваш лучший и самый дешевый напиток для восполнения жидкости, потому что он не калорийный, недорогой и легко доступный. Обычные спортивные напитки без дополнительных калорий обычно содержат дополнительные минералы для поддержки вашего тела.

Можно ли пить слишком много воды?

Хотя и редко, но можно пить слишком много воды.Когда почки не могут выводить избыток воды, содержание электролитов (минералов) в крови уменьшается, что приводит к низкому уровню натрия в крови — состоянию, называемому гипонатриемией. Однако это случается редко и у здоровых взрослых, которые придерживаются средней американской диеты.

Сколько жидкости пить во время беременности? | Родительский уголок | AptaNutrition

Ключевые моменты
Вода поддерживает работу наших сложных тел, помогая поглощать питательные вещества и выводить токсины
Во время беременности повышенная нагрузка на ваше тело означает, что вам нужно больше воды, чем обычно
Подходящие напитки во время беременности включают воду (из-под крана или в бутылках), молоко и фруктовые соки

Мы можем не думать о жидкости как о важной части нашего рациона, но адекватное потребление воды необходимо для вашего собственного здоровья и развития вашего ребенка.Однако, если вы страдаете утренним недомоганием, снизить потребление жидкости может быть непросто. Узнайте, почему это важно для вас обоих, а также что и сколько вам следует пить каждый день, чтобы оставаться гидратированным во время беременности.

Жидкости: необходимо для жизни

Огромная часть человеческого тела состоит из воды. Благодаря ему наши сложные системы работают должным образом, помогая нам усваивать питательные вещества и выводить токсины. Во время беременности повышенная нагрузка на ваше тело означает, что вам нужно больше воды, чем обычно, чтобы удовлетворить эти повышенные потребности и избежать обезвоживания.Даже если вы не можете переносить еду из-за утреннего недомогания, вам все равно следует пить много жидкости. Почему бы не попробовать добавить несколько листиков мяты или немного лимона в стакан воды?

Вода и ваше беременное тело

Некоторые из наиболее важных систем поддержки вашего ребенка включают значительное количество воды. Во-первых, объем вашей крови, снабжающей их кислородом, увеличивается. Амниотическая жидкость, которая обеспечивает питание и амортизацию вашего ребенка, одновременно поддерживая его рост, также в основном состоит из воды.Ежедневное употребление достаточного количества жидкости поможет поддерживать эти системы жизнеобеспечения и предотвратит обезвоживание. В сочетании с диетой, богатой клетчаткой, жидкости также могут помочь снизить вероятность запора.

Когда не получается сдержать воду

Если у вас проблемы с удержанием жидкости из-за утреннего недомогания или расстройства желудка, старайтесь регулярно делать маленькие глотки, а не большие. Даже небольшие количества добавляются и могут снизить риск обезвоживания; Начните с небольших глотков и постепенно увеличивайте количество, если можете.Вы также можете обнаружить, что питьевая жидкость комнатной температуры, а не ледяная, помогает. Некоторые мамы считают, что супы и бульоны можно не употреблять, в то время как другие остаются гидратированными, потягивая имбирный чай. Это метод проб и ошибок, но любая жидкость лучше, чем отсутствие жидкости вообще. Если вы пьете травяные чаи, важно проверить наличие предупреждающей надписи «не рекомендуется беременным женщинам» или обсудить это со своим лечащим врачом. .В длительных случаях сообщите об этом своему терапевту или акушерке. Они могут прописать что-нибудь, чтобы облегчить ваше недомогание, или, в крайнем случае, госпитализировать вас для приема жидкости через капельницу.

Что и сколько пить при беременности

Старайтесь выпивать 9 стаканов жидкости в день. Вода или молоко с пониженным содержанием жира — лучший выбор. Если погода жаркая, у вас рвота или у вас запор, вам может потребоваться больше, чем это. Подходящие напитки для беременности включают воду, будь то прямо из-под крана (если это безопасно в вашем районе) или бутилированную (газированную или негазированную), молоко и фруктовые соки. В соке может быть много сахара, но если это чистые фрукты, один стакан 125 мл также может считаться частью вашего ежедневного потребления фруктов и овощей.Суп также имеет значение и может обеспечить хорошую порцию полезных питательных веществ. Старайтесь избегать напитков с газом или с высоким содержанием сахара. С низкой пищевой ценностью лучше избегать их или попробовать более здоровую альтернативу. Вам также следует ограничить потребление кофеиносодержащих сортов чая и кофе. Кофеин может действовать как мочегонное средство, увеличивая потребность в мочеиспускании. Беременным женщинам безопасно употреблять до 200 мг кофеина в день, не влияя на будущего ребенка.

Подготовка к выпивке на двоих

По мере того, как вы заглядываете в будущее грудного вскармливания, вы можете рассматривать дополнительное потребление жидкости, которое вам необходимо во время беременности, как хорошую практику для еще более высоких требований по производству грудного молока.Во время грудного вскармливания ваша потребность в поддержании гидратации собственного тела и обеспечении воды, необходимой для производства хорошего молока, еще больше возрастает. Многие мамы обнаруживают, что, как только они садятся кормить грудью, они испытывают жажду. Эта полезная реакция может помочь избежать обезвоживания с помощью достаточного количества жидкости, чтобы поддержать вас обоих. Держите под рукой большой стакан с водой, когда кормите ребенка днем или ночью.

Советы, как избежать обезвоживания во время беременности

Поставьте рядом с кроватью стакан с водой и пейте его первым делом с утра
Держите бутылку воды в сумке или на столе и регулярно пейте ее в течение дня
Купите 1-литровую бутылку с водой и постарайтесь наполнять и пить ее полностью два раза в день
Поэкспериментируйте с водой, чтобы сделать его интереснее: выжимка лимона, лайма или свежих листьев мяты может придать ему тонкий, приятный аромат

Роль воды и диета при беременности

Вода должна быть неотъемлемой частью вашей диеты при беременности.Узнайте, сколько воды вам нужно пить во время беременности.

Важность обезвоживания

Во время беременности ваша потребность в жидкости увеличивается, поэтому важно знать, сколько жидкости вы потребляете. Дополнительная жидкость необходима для поддержания нормального уровня околоплодных вод в брюшной полости. Также необходимо поддерживать увеличенный объем крови, который на 40-50 процентов больше обычного.

Питьевая вода — лучший способ поддерживать водный баланс на протяжении всей беременности, пока ваш ребенок быстро развивается.Убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день, так как это также поможет предотвратить запор, распространенный симптом для многих беременных женщин.

Обезвоживание во втором триместре может привести к мышечным спазмам, сокращениям Брэкстона-Хикса и, в крайних случаях, к преждевременным родам. Даже небольшое обезвоживание может нарушить баланс минералов и солей в организме, что может повлиять на состояние вашего ребенка. Если вы чувствуете сильную жажду, и она не проходит, обязательно посоветуйтесь с вашим терапевтом, акушеркой или медицинским работником.

В третьем триместре рекомендуется пить немного больше воды, чтобы поддержать стремительный рост и развитие вашего ребенка в это время.

Сколько воды мне пить во время беременности? — Мамина лавка

В этом блоге мы расскажем, сколько воды вам нужно пить во время беременности и кормления грудью, об одном очень серьезном побочном эффекте , связанном с недостаточным количеством воды для будущей мамочки, почему 8 стаканов воды день — это ложь, и как легко (и удобно) увеличить потребление воды!

Как мне пить 8 чашек воды в день?

Изучив рекомендуемое потребление воды во время беременности первым, я поняла, насколько глупыми и запутанными являются рекомендации по воде.

Когда вы слышите, что нужно выпивать x стаканов воды в день, имеется в виду мерный стакан (8 унций), который вы использовали бы при выпечке.

И называете ли вы их кружками, чашками или стаканами для воды, стаканы, которые мы используем дома, вмещают около 2 стаканов (16 унций) воды.

Но не все очки одинаковы.Хорошая идея — взять мерный стакан и посмотреть, сколько «чашек» поместится в вашем стакане

Сколько воды мне нужно во время беременности?

Во время моей первой беременности я была удивлена, узнав, что нам нужно всего 5 стаканов (10 чашек) воды в день — на один больше, чем обычно.

Я имею в виду, что внутри нас растет маленький человечек, и все, что нам нужно, — это дополнительный стакан воды? Работает для меня!

Но все меняется, когда ты начинаешь кормить грудью. Во время кормления рекомендуется увеличить потребление воды примерно до 6 с половиной стаканов в день

Почему так важно увеличить потребление воды

Если вам трудно пить достаточно воды во время беременности, есть несколько очень простых способов, которые помогут вам пить больше воды.

Но прежде чем я перейду к этому, расскажу о важности увеличения потребления воды во время беременности и кормления грудью:

Я говорю это первым, потому что это чрезвычайно важно, и если что-то заставит вас пить больше воды, так это то, что без достаточного количества воды у вас могут начаться схватки и преждевременные роды в третьем триместре.
Недостаток воды ведет к головным болям, головокружению, темной моче и запорам
Вашему организму требуется дополнительная вода для увеличения объема крови и обеспечения кровоснабжения вашего ребенка, а также околоплодных вод (и грудного молока в ближайшем будущем)
Все необходимые питательные вещества для вас и вашего ребенка переносятся либо водой, либо жидкостями, для создания которых нужна вода, например кровью

Как пить больше воды

Увеличить потребление воды может быть сложно, и постоянные перерывы в ванной могут немного раздражать, но есть масса удобных, вкусных и интересных способов увеличить это количество!

Вот пара способов, которыми я мог пить / есть больше воды:

Газированная или ароматизированная вода
Фруктовый или овощной сок
Чаи без кофеина
Молоко
Лимонная вода
Ешьте продукты с высоким содержанием воды (например, сельдерей, помидоры или дыни)

Вы также можете попробовать другие методы, такие как приложения для отслеживания воды, маркировка бутылок с водой, создание расписания и т. Д.

Спасибо, что прочитали мой пост, я очень надеюсь, что смог ответить на ваши вопросы!

С любовью <3

Мария, соучредитель Momma’s Shop

Сколько воды нужно пить во время беременности?

Мы все слышали, что важно избегать обезвоживания. Но сколько воды нужно пить во время беременности? Правило 8 стаканов в день по-прежнему действует? А другие жидкости считаются или просто вода?

И снова то, что всегда казалось довольно простым, внезапно становится сложным, когда это часть беременности или кормления грудью.Давайте углубимся в рекомендации и узнаем несколько советов, как избавиться от этой привычки.

Что произойдет, если вы обезвожены?

Давайте начнем с конца. Почему мы заботимся о потреблении воды? Потому что обезвоживание губительно для беременности.

К серьезным осложнениям обезвоживания относятся камни в почках или инфекции мочевыводящих путей, отек, низкий уровень околоплодных вод, врожденные дефекты и преждевременные роды.

Признаки обезвоживания включают головные боли, вялость, перегрев и темную мочу (подумайте: цвет яблочного сока).

Векторная иллюстрация визуального плаката: Таблица цветов мочи. Получено от специалистов-урологов Грузии.

Хотя конечной целью является предотвращение обезвоживания, существует множество других преимуществ.

Почему вода важна во время беременности?

Ваш малыш буквально плавает в воде! Амниотическая жидкость и кровь в основном состоят из воды, и большинство реакций в организме происходит в воде. Кроме того, вода — это основной способ выведения токсинов из организма (через мочу).

Вода может улучшить пищеварение, в том числе уменьшить запор. Кроме того, хорошее увлажнение может уменьшить отеки на руках и ногах, предотвратить сухость и зуд кожи, а также уменьшить мышечные спазмы и головные боли. Кроме того, вода помогает регулировать температуру тела и снижает риск преждевременных родов.

Сколько воды нужно пить во время беременности?

Краткий ответ: Вам нужно около 100 унций жидкости в день во время беременности. Это 10-12 стаканов жидкости или 2.3 литра.

Обратите внимание, что я сказал здесь жидкости , а не воду. Вода — не единственный источник увлажнения. Вы можете получать жидкости из других жидкостей и даже из многих продуктов.

Не забывайте учитывать пот

Если вы потеете больше, вам нужно больше жидкости. Во время тренировок или в летние месяцы важно составлять план гидратации. Избегайте перегрева: всегда держите под рукой воду.

Что еще можно пить, кроме воды?

Хорошие новости: это гораздо больше, чем просто вода!

Ароматизированная или газированная вода. Здесь так много новых вариантов, ведь газированная вода стала популярной. Но также подумайте о настоянной воде. Добавьте в воду сердцевину ананаса, свежую мяту, ягоды или огурцы. Если вы боретесь с тошнотой, подумайте о кусочке имбиря или цитрусовых.
Чай и кофе . Не употребляйте кофеин, но и кофе, и чай учитываются при потреблении жидкости. Выбирайте фруктовые чаи без кофеина и травяные чаи, которые подойдут как в горячем, так и в холодном виде.
Комбуча и безалкогольные коктейли .В противоположность скучности попробуйте чайный гриб или безалкогольный коктейль в следующий счастливый час (или собрание Zoom). Вы все еще хотите следить за добавленным сахаром, но это отличный вариант для развлечения.
Бульоны и супы. Увлажнение — это дополнительный бонус к костному бульону, одному из моих любимых источников глицина (условно незаменимого питательного вещества во время беременности). Попробуйте суп в качестве увлажняющего блюда.
Молоко . Я всегда буду рекомендовать в первую очередь коровье молоко из-за его питательных свойств, но соевое молоко или гороховое молоко являются хорошей альтернативой.Хотя ореховое и овсяное молоко очень популярны, количество питательных веществ ниже нормы. Они все еще считаются жидкостями, хотя 🙂
Фрукты и овощи. Не забывайте, что во фруктах и овощах много воды. Кусочек арбуза в летний день увлажнит и насытит так же хорошо, как стакан воды. Весенние и летние овощи, как правило, содержат больше воды, чем осенние и зимние, но давайте не будем срезать волосы!

Как получить больше воды в день?

Хорошо, значит, вы заинтересованы в удовлетворении потребностей в гидратации и даже нашли несколько предложений по другим напиткам.Теперь вы знаете, сколько воды вам следует пить во время беременности, но как сделать это реальной привычкой? Вот некоторые предложения.

Наполните бутылки водой заранее… Наполните бутылку водой перед сном и поставьте в холодильник. Вы начнете следующий день, готовый к работе. Вы можете оставить в доме несколько заполненных бутылок с водой, чтобы не было далеко до следующего глотка.
… и держите их заполненными. Когда вы допилите бутылку или стакан, немедленно наполните их.У вас гораздо больше шансов выпить, если он прямо здесь.
Держите это на виду. Поставьте бутылку с водой на стол, у кровати или в другое место в течение дня. Сделать его видимым делает выбор простым.
Купите новую бутылку или соломинку. Сделайте питьевую воду более интересной с новой бутылкой для воды или забавными новыми соломинками многоразового использования. Позвольте своей индивидуальности сиять. Около 20 долларов, которые вы вложите, могут иметь огромное значение.
Но сначала… вода? Прежде чем потянуться за чашкой кофе, окунитесь в стакан воды на 8 унций.То же самое и перед каждым приемом пищи. Цель здесь — связать прием пищи (то, к чему вы уже привыкли) с увлажнением (новая привычка).
Следи за ним, детка. Что измерить, то улучшится. Если вы серьезно настроены улучшить свою игру с жидкостями, найдите способ отслеживать, как у вас дела. Цифровой или аналоговый не имеет значения, просто выберите то, что вам подходит.
Пейте медленно. Понятно. Вы уже ВСЁ идете в ванную. THE. ВРЕМЯ. во время беременности.Если вы будете медленно пить воду, ваше тело будет поглощать ее больше, и у вас с меньшей вероятностью возникнет внезапное желание пописать. Пожалуйста.

Сколько воды нужно пить во время беременности?

БЕРЕМЕННОСТЬ

Впервые опубликовано во вторник, 4 мая 2021 г.
Последнее изменение: четверг, 6 мая 2021 г.

Узнайте, сколько воды вам следует пить во время беременности, почему вода так важна и как облегчить питье достаточного количества воды.

Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем заработать небольшую сумму денег, если читатель перейдет по ссылке и совершит покупку.Все наши статьи и обзоры написаны независимо редакционной группой Netmums.

Рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды или жидкости в день во время беременности. Это то же самое, что и рекомендуемые правила употребления алкоголя для всех взрослых, но еще более важно убедиться, что вы пьете достаточно воды во время беременности.

Ваши 6-8 стаканов воды или жидкости в день должны быть среднего размера, примерно по 200 мл каждый. Это равняется примерно 1.6 литров в день , если вы предпочитаете определять, сколько вы пьете, в миллилитрах / литрах вместо стаканов.

С технической точки зрения, существует ряд различных напитков, которые считаются жидкостями, которые следует включать в ваши 6-8 стаканов в день, а не только воду. По данным NHS, вода, молоко с пониженным содержанием жира и напитки без сахара, включая чай и кофе, учитываются при ежедневном потреблении жидкости нормальными взрослыми.

Однако во время беременности рекомендуется ограничить потребление напитков с кофеином , включая чай и кофе.Беременным женщинам рекомендуется употреблять не более 200 мг кофеина в день (для справки, одна кружка растворимого кофе содержит около 100 мг кофеина), а на этикетке многих энергетических напитков с кофеином будет указано, что они не подходят для беременных женщин. Это связано с тем, что высокий уровень кофеина может вызвать низкий вес при рождении или выкидыш.

Узнайте больше о том, как пить кофе и сократить потребление кофеина во время беременности, здесь.

Вместо этого, более безопасных вариантов напитков , которые учитываются при ежедневном потреблении жидкости, включают:

воды
фруктовые или травяные чаи, которые можно пить во время беременности
свежий фруктовый сок (рекомендуется придерживаться одного стакана объемом 150 мл. в день, и это также считается одним из ваших пятиразовых рационов)
обезжиренное молоко

Ваш браузер не может воспроизвести это видео.

Как облегчить питье достаточного количества воды во время беременности

Мысль о том, чтобы выпивать 1,6 литра воды в день, может показаться немного устрашающей! Тем не менее, это полностью управляемо, и есть способы сделать питье достаточного количества воды проще и приятнее.

Измерьте потребление воды за один раз

Если вы не хотите постоянно измерять свои очки или считать, сколько очков вы пьете в течение дня (давайте будем честными: это нереально), вы можете легче купить большую литровую или двухлитровую бутылку с водой.Таким образом, вы сможете наполнить бутылку водой в начале дня и держать ее при себе. Вы поймете, что выпили достаточно за день!

Добавьте аромат или газировку в воду

Если вы не любите вкус воды (и, возможно, вы не привыкли так много пить), вы можете добавить немного аромата, чтобы сделать ее более вкусной .

Попробуйте добавить немного фруктов, например, ломтик лимона или лайма, или даже огурца, клубники или черники, чтобы добавить вкусный фруктовый аромат.В качестве альтернативы вы можете добавить немного тыквы или фруктового сока без добавления сахара, или вы можете нагреть воду и добавить ломтик лимона или пакетик чая без кофеина или травяного чая.

Другой вариант — превратить негазированную воду в газированную. Вы можете сделать это дома с помощью автомата по производству газированной воды или купить бутылки с газированной водой.

Как пить воду, когда вас тошнит

Если вы изо всех сил пытаетесь пить достаточно воды во время беременности из-за того, что вы плохо себя чувствуете или часто болеете, это может помочь пить мало и часто, а не большие суммы.Если это особенно плохо, попробуйте просто делать регулярные маленькие глотки, а не большие.

Почему важно пить достаточно воды во время беременности?

Всем взрослым важно следить за тем, чтобы они пили достаточно воды и жидкости в день, но это еще более важно во время беременности.

Когда вы беременны, вы хотите оставаться максимально здоровым. Употребление достаточного количества воды может улучшить ваше общее самочувствие, а также решить такие проблемы, как запор, головные боли и усталость.

Кроме того, во время беременности вы можете болеть или потеть больше, чем обычно. Это может привести к потере большего количества жидкости, а это может означать, что вы быстрее обезвоживаетесь, поэтому важно убедиться, что вы снова наполняете организм достаточным количеством воды.

Если у вас проблемы с получением достаточного количества жидкости (возможно, из-за утреннего недомогания), следите за признаками обезвоживания, такими как реже моча или очень темная моча с неприятным запахом. Если вы беспокоитесь, поговорите с фармацевтом или акушеркой.Они могут порекомендовать саше для пероральной регидратации, чтобы восполнить потери солей и минералов в результате обезвоживания.

В крайних случаях, если у вас очень тяжелое заболевание во время беременности (hyperemesis gravidarum), вам может потребоваться обратиться в больницу, чтобы пополнить запас жидкости через капельницу в руку. Но для подавляющего большинства беременных женщин регулярного питья воды будет достаточно, чтобы поддерживать водный баланс и сохранить здоровую беременность.

Хайди Муркофф «Что ожидать, когда тебя ждут» — это книга, которую обязательно прочитают все будущие родители.Заполненный советами, он имеет более 15 000 положительных отзывов на Amazon! Подробнее см. Здесь.

Подушка для беременных на все тело обеспечит вам комфорт дома; во время сна и отдыха, и его можно использовать для поддержки вас во время кормления грудью, когда ваш ребенок родится. Посмотрите здесь широкий выбор подушек для беременных от Dunelm.

Ищете дополнительную информацию о еде и питье во время беременности? Ознакомьтесь с нашими статьями ниже или поделитесь советами с другими будущими родителями на нашем форуме.

Связанные истории

Что есть и пить во время беременности

ЧАТ: Беременность

Сколько калорий вы должны есть во время беременности?