Сколько раз в день пить соду: Как принимать соду — СТАНИСЛАВ САДАЛЬСКИЙ — LiveJournal

Сколько раз в день пить соду: Как принимать соду — СТАНИСЛАВ САДАЛЬСКИЙ — LiveJournal

Содержание

Чайный сода для похудения. Если пить соду, можно ли похудеть за короткое время? Какие есть еще методы похудения при помощи соды

Как пить соду, чтобы похудеть можно прочесть на любом тематическом портале. Женщины, практикующие экстремальные методики для уменьшения веса, делятся собственным опытом. Однако прежде, чем экспериментировать с содой, необходимо знать о возможных негативных последствиях. Категорически не рекомендуется пить соду для похудения людям с пониженной кислотностью, почечной недостаточностью и заболеваниями ЖКТ. Также не стоит применять этот метод беременным и кормящим женщинам.

Считается, что сода помогает убрать лишние килограммы. К сожалению, это не совсем так. Безусловно, принимая соду, можно потерять вес. Но эта потеря будет происходить за счет вывода жидкости из организма. Поэтому если основная проблема появления лишнего веса состоит в склонности к отечности, человек очень хорошо и быстро похудеет. А вот если причина заключается в избыточном количестве подкожного жира, сода не даст должного эффекта.

Интернет-гуру похудения часто советуют, как пить пищевую соду, чтобы убрать живот раз и навсегда. Методика заключается в том, что нужно растворить 1/6 чайной ложки в стакане артезианской воды и принимать такой напиток 3 раза в день. Но здесь есть один интересный момент: способ действует только в комплексе со специальными физическими упражнениями для живота.

То как пить соду с лимоном описывает следующий рецепт: свежевыжатый сок 2 спелых плодов нужно разбавить 1 л кипяченой воды, добавить 10 г очищенной соды. Напиток нужно выпить в течение дня.

В советское время сода считалась отличным средством от изжоги. Сегодня медики критикуют этот способ, рекомендуя использовать фармацевтические препараты. Можно ли похудеть с помощью соды – вопрос неоднозначный. Адепты методики утверждают, что это реально действует. Противники находят доказательства нецелесообразности и даже опасности метода. Последние проявляются проблемами с желудком (вплоть до колита и даже язвенного состояния).

Тем же кто боится принимать соду внутрь, но очень хочет поэкспериментировать, можно попробовать принимать содовые ванны. Модные блогеры советуют готовить такие ванны согласно следующей схеме: 200 г соды нужно размешать с 500 г морской соли, добавить лавандовое масло, набрать горячую воду и погрузиться в нее с любимой книгой на полчаса. Если у вас аллергия на лаванду, можно добавить другое эфирное масло по вкусу.

Можно ли похудеть, принимая пищевую соду? Мнения и отзывы о народном средстве избавления от лишнего веса иногда диаметрально противоположны.


Молекула NaHCO3 — соединение катиона натрия и аниона гидрокарбоната. Попадая в организм, этот комплекс активно корректирует кислотно-щелочной баланс. Часто с возрастом или из-за заболеваний нарушается обмен веществ, происходит закисление (ацидоз) в клетках и тканях. Пищевая сода помогает снабдить их кислородом, сделать более жизнеспособными, вывести излишки анионов хлора и натрия, а также различные токсины. Как результат — уменьшается отечность, благодаря чему происходит похудение.

При приеме вовнутрь в небольших дозах снижается кислотность желудка. В итоге замедляется пищеварение, организм не требует новых порций еды. Снижается суточный объем употребляемых калорий, а значит, их меньше откладывается в виде жировой ткани. Похудение составляет до 5 кг в неделю.

Польза и вред, предостережения и противопоказания

Анализируя положительное и отрицательное влияние пищевой соды на организм, следует отдельно рассматривать ее наружное и внутреннее применение. К примеру, ванна с гидрокарбонатом натрия имеет целый ряд достоинств:

  • деликатно воздействует на эпидермис, стимулирует выведение балластных веществ, нормализует обменные процессы;
  • способствует релаксации, обладает антистрессовым эффектом;
  • активизирует лимфатическую систему;
  • осветляет кожу;
  • усиливает потоотделение – это основой фактор.

Чтобы пот выходил активнее, готовят горячие ванны с пищевой содой. После первого сеанса возможно похудение на пару килограммов, каждая следующая процедура дает потерю веса примерно на 0,5 кг.

Основной плюс от употребления внутрь – значительное снижение аппетита. Этот фактор обеспечивает устранение до 5 кг в неделю. Однако гастроэнтерологи выступают против регулярного внутреннего употребления. Кислотность снижается лишь на короткое время, после чего едкий желудочный сок (соляная кислота) начинает выделяться еще активнее. Если пить пищевую соду ежедневно, можно заработать гастрит или язву. Противопоказания – это уже имеющиеся проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Похудение сопровождается побочными действиями: медленнее усваиваются полезные вещества, ощущается тошнота, возможны головокружения. Во время диеты придется исключить из меню жиры, маринованные продукты, газировку.

Похудение с помощью ванн тоже имеет свои противопоказания:

  • сердечно-сосудистые заболевания, гипертония;
  • гинекологические болезни, менструации;
  • сахарный диабет – в этом случае применение возможно лишь под контролем эндокринолога, с соблюдением специальной диеты;
  • астма, аллергические реакции;
  • беременность, кормление грудью;
  • ранки и другие повреждения кожи.

Пищевая сода вызывает раздражение на слизистых интимных органов. Поэтому в качестве альтернативы ваннам используют содовый скраб: он тоже помогает похудеть за счет вывода шлаков из организма.

Чтобы все прошло без осложнений, нужно постоянно следить за своим состоянием и корректировать дозу препарата. А лучше всего до начала процедур посоветоваться с врачом и обязательно учитывать противопоказания.

Как принимать и как пить пищевую соду?

1. Прием вовнутрь.

Основное правило – не превышать дозировку и соблюдать осторожность. Употреблять гидрокарбонат рекомендуется за 30-40 минут до еды или через 1,5 часа после нее. Очень важно, чтобы в желудке было минимальное количество соляной кислоты, иначе пойдет бурная реакция с образованием углекислого газа.

Можно принимать соду, просто растворяя ее в воде (1/2 чайной ложки на 100 мл). Вкус у напитка получается специфический. Поэтому лучше готовить специальные коктейли. Они сглаживают эффект отторжения, помогают преодолеть позывы к рвоте, смягчают воздействие на слизистую желудка.

  • Рецепт № 1 – пряный коктейль. В 0,5 стакана кипятка кладут кружочек лимона, добавляют имбирь и корицу (на кончике ножа), 1 ст. ложку меда, размешивают. Когда напиток остынет, высыпают в него пол чайной ложки пищевой соды и выпивают.
  • Рецепт № 2 – «лимонад». Отжать в стакан сок из половины лимона, добавить 0,5 ч. ложки соды. Когда закончится бурное «кипение», доливают полстакана теплой воды и принимают вовнутрь. При желании напиток можно слегка подсластить.
  • Рецепт № 3 – кефир с добавками. Чтобы не вызвать побочных эффектов в виде гастрита, пищевую соду (2-3 г) гасят нежирным кефиром. Для пикантности в стакан кисломолочного напитка можно добавить измельченную в блендере зелень – кинзу, укроп, петрушку.

Нужно пить соду курсами, например: 2 недели приема внутрь, 2 недели отдыха. Периодичность может быть и другой, но смысл остается тот же: после нагрузки организму предоставляется передышка.

Похудение с помощью горячих водных процедур осуществляется за счет выхода жидкости из организма, поэтому принимать ванны нужно осторожно, ориентируясь на собственные ощущения. Температура воды должна быть в пределах от 37 до 42 о С (при более высоких показателях будет вред для организма). Максимальная продолжительность – не более 15 минут, время проведения – вечер.

При стремлении убрать целлюлит с бедер и ягодиц более рационален прием сидячей ванны с содой: это позволит снизить нагрузку на сердце. Если после пропаривания в гидрокарбонатном растворе появится недомогание или головокружение, придется отказаться от намерений похудеть таким способом.

  • Рецепт № 1 – традиционный. В ванну набирают нужное количество воды. Пищевую соду (1 стакан) предварительно разводят в литре жидкости, затем выливают раствор в воду, размешивают и погружаются в ванну. После сеанса следует насухо вытереться и полежать четверть часа.
  • Рецепт № 2 – «морская иллюзия». Кроме стакана соды в ванну добавляют столько же морской соли (купить ее можно в аптеке). Можно набирать не слишком горячую воду, понемногу подливая кипяток в ходе процедуры.
  • Рецепт № 3 – с аромамаслами. Ускорить обменные процессы можно с помощью эфирных масел. Чтобы похудеть и при этом сделать кожу более упругой, в традиционный рецепт вводят 15-20 капель одного из эфиров: розмарина, лаванды, мандарина, миндаля, можжевельника, пачули. Поскольку пищевая сода сушит кожный покров, после приема ванны желательно ополоснуться под душем, а затем нанести на поверхность тела увлажняющий или смягчающий крем. Водные процедуры проводят курсом. Чтобы получить желаемый эффект, достаточно принимать ванны через день – всего 10 сеансов. Курс повторяют 2-4 раза в год.
  • Рецепт № 4 – скраб с медом и овсянкой. Для приготовления берут 2 ложки геля для душа, по 1 ложке пищевой соды, 10 г молотых овсяных хлопьев. После перемешивания вспененный состав наносят на тело и проводят активный 10-минутный массаж. Удаляют смесь с помощью душа. Чтобы похудеть, скрабирование делают регулярно по вечерам, 2-3 раза в неделю, не ранее чем через 2-3 часа после еды.

В последнее время на просторах интернета появилось очень много статей и материалов, и не только, о похудении при помощи обыкновенной пищевой соды. Предлагаются как содовые ванны для похудения, так и приём самой соды внутрь по определенной методике. При этом приводится множество аргументов «за» и «против», высказываются различные экспертные мнения. В общем, вопрос больше касается плоскости, существует ли правильный рецепт, как пить соду, чтобы похудеть?

Прежде всего, необходимо прояснить, действительно ли сода, принимаемая внутрь, полезна? Часто можно слышать мнение врачей о том, что приём соды приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса в организме, вызывает раздражение слизистой, приводит к гастриту и даже язве желудка.

С другой стороны, все признают, что она обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, нейтрализует повышенную кислотность в желудке, и, самое главное, активно участвует в процессе переработки жира, поступающего в организм с пищей. Данное важное свойство часто и является решающим, в вопросе о применении или отказе от соды, как средства для внутреннего потребления.

Так можно ли пить соду для похудения? Можно, если делать это правильно и с соблюдением всех рекомендаций. Не стоит, конечно, рассматривать соду, как панацею. Принял, и ждешь положительного эффекта. Необходимо вооружиться правильным рецептом, как пить соду, чтобы похудеть. Стоит отметить, что наивно надеяться на быстрый и лёгкий результат. Похудение с содой – долгий и систематический процесс. Передозировка данного вещества, как и любого другого препарата, чревата опасными осложнениями и заболеваниями.

Начинайте с маленькой дозы, умещающейся буквально на кончике чайной ложки. Эту порцию лучше всего развести тёплым молоком или водой и принимать натощак, минут за 30 до еды. В крайнем случае, можно принять содовый порошок, только нужно запить его большим количеством тёплой воды.

Таким образом, принимая соду 2-3 раза в день, перед едой, организм получает начальную дневную дозу – около половины чайной ложки. Постепенно эту дозу можно увеличить, доведя до полутора чайных ложек в день (по половине ложки за приём). Передозировка содой чревата, даже для здорового человека.

Прежде чем приступить к процессу похудения, используя данную методику, необходимо пройти комплексное обследование. Любой рецепт, как пить соду, чтобы похудеть рассчитан на человека без серьёзных хронических заболеваний. В этих случаях даже небольшие дозы опасны. Бесконтрольное употребление соды опасно даже для здорового человека.

Не забывайте, сода – это не панацея. Употребляя данное вещество, помните о недопустимости переедания, избегайте слишком жирной и калорийной пищи, больше двигайтесь. Тогда употребление соды обязательно принесет вам пользу и избавит от лишних килограммов.

Адрес заметки:

Коментарий, отзыв № 1

Подскажите, пожалуйста, рецепт, как пить соду, чтобы похудеть? В интернете читала о том, что надо пить её столовыми ложками, но мне кажется, это вредно. А вы пишите, что достаточно 1,5 чайной ложечки в день. Поможет ли такая маленькая порция?

Да, Алёна, вы правильно поняли, именно такие небольшие порции, но принимаемые регулярно, и могут вам помочь. Столовыми ложками пить соду нельзя! Правильный рецепт, как пить соду, чтобы похудеть и заключается в том, чтобы принимать небольшие дозы, но регулярно. Обязательно натощак, с большим количеством жидкости. Лучше всего растворять эту порцию в тёплом молоке. Совершенно бесполезно «бомбить» организм большими дозами соды, принимаемыми за один раз, как советуют некоторые сайты. Любое полезное вещество в неограниченно больших дозах может стать ядом. Помните, что похудение – длительный процесс, и быстрый результат здесь зачастую очень вреден.

Алёна Марченко

Коментарий, отзыв № 2

Очень хочу сбросить лишний вес, надоело набирать килограммы, покупать просторную одежду. Хотела попробовать худеть с помощью соды, но в последний момент засомневалась: как-то чересчур это просто, да и небезопасно, говорят. Посоветуйте, можно ли пить соду для похудения?

Конечно, можно, Лариса. Только не нужно при этом ждать сногсшибательного результата через несколько дней. В интернете очень много отрицательных отзывов об употреблении внутрь соды, но все эти отзывы, если внимательно их изучить, написаны теми, кто бесконтрольно пил соду большими дозами зараз, и при этом ждал немедленного результата. Нужно понимать, что это длительный процесс, требующий определённых усилий и осторожности. Задаваясь вопросом, можно ли пить соду для похудения, надо обязательно помнить о том, что пить её нужно правильно.

Коментарий, отзыв № 3

К сожалению, очень многие люди невнимательно читают рекламные статьи. Наткнутся на что-то вроде: «Чудодейственное средство для похудения! Сбросила 25 килограмм за неделю!», и бегут в аптеки и магазины скупать волшебное лекарство. В данном случае, сода стоит копейки, и продаётся везде. А ведь серьёзные медицинские статьи предостерегают: начинайте с маленькой дозировки, по половине чайной ложечки в день, и не за один прием, а разделив эту порцию на 2-3. И только потом, постепенно, увеличивайте эту дозу до полутора чайных ложек в день, не больше. Пить необходимо за полчаса до еды, натощак. При этом не забывайте о том, что сода не является волшебным средством, без проблем снимающим лишний вес и не требующим никаких дополнительных усилий. Принимать соду для похудения внутрь нужно в комплексе с физической нагрузкой – зарядкой, пешими прогулками и пробежками. А также соблюдением определённых ограничений в пище: поменьше жирной, калорийной пищи, не есть после шести вечера. Тогда можно надеяться на хороший результат.

Светлана, диетолог

Коментарий, отзыв № 4

Когда я в очередной раз решила похудеть, прочитала про соду. Сначала не поверила – обычная пищевая сода, и такие результаты. Но потом потратила целый вечер, прочитала очень много статей, в том числе серьёзных, медицинских, и решила, пить соду для похудения — отзыв одной девушки убедил меня в этом, правильно: за полчаса до еды, крошечными порциями, буквально на кончике чайной ложечки. Постепенно увеличивала дозу, до половины чайной ложечки зараз. При этом отказалась от высококалорийных продуктов, перестала есть по вечерам, заставила себя заниматься зарядкой, ходить в бассейн. Вскоре стала фиксировать снижение веса. Конечно, не так, как в рекламе, по несколько килограмм в день, но довольно ощутимо. Считаю, что только все эти меры в комплексе помогли мне достичь такого результата.

Ира Самойленко

Коментарий, отзыв № 5

Мы – обычные девушки, учимся в университете, живём в общежитии. Питаемся в столовой, у себя в комнате пьём чай с булочками, а на каникулах отъедаемся у своих мам. Конечно, такое питание не способствует стройной фигуре, а ведь нам хочется хорошо выглядеть, да и парни больше любят стройненьких. Вот прочитали про соду, что от неё можно похудеть. Правда ли это? А то у нас, студенток, денег на дорогие препараты не хватает.

Милые девушки, похудеть с помощью соды можно, только и вам необходимо приложить усилия. Рекламные сайты пестрят рассказами о чудесах похудения за несколько дней, не говоря ничего о том, как именно правильно пить соду, чтобы похудеть? Какими дозами, сколько раз в день. А не бездумно пить соду по принципу – побольше, чтобы наверняка подействовала. И получить потом воспаления, язвы, гастрита, и ругать ни в чём не повинный полезный продукт – пищевую соду. Будьте готовы к длительной борьбе, результат не придёт сразу, сода – не волшебный порошок из сказки, а обычный продукт, помогающий похудеть, но не заменяющий остальные средства. Пейте понемногу, за 20 – 30 минут до еды, три раза в день, по крошечной порции, чтобы дневная доза не превышала пол чайной ложки. Постепенно увеличивайте эту дозу до полутора ложек, и не забывайте о физических упражнениях и режиме дня.

Лена, Катя, Ксюша, студентки

Коментарий, отзыв № 6

Я не знаю, можно ли мне принимать соду внутрь. Ведь сода – это щёлочь, а кислотность у меня и так пониженная. Боюсь испортить желудок, но похудеть-то хочется! Что вы можете посоветовать?

Прежде всего, можем посоветовать быть осторожной. Совет, можно ли употреблять пищевую соду для похудения, как пить её, может дать только ваш лечащий врач. Но в любом случае, даже для здорового человека, дневная доза соды в начале лечения не должна превышать половину чайной ложки. Если уж совсем нельзя, рекомендуем вам содовые ванны: 500 г морской соли, 300 г соды растворите в воде, и продолжайте процедуру около 20 минут. Лучше пройти недельный курс. Но и здесь нужно соблюдать осторожность – такие ванны противопоказаны при беременности, сердечных заболеваниях, вегето-сосудистой дистонии и т.д. Также необходим совет врача.

Светлана Сергеевна

Коментарий, отзыв № 7

Объясните, пожалуйста, чётко и внятно, можно ли принимать пищевую соду, чтобы похудеть? Возможно это очередная рекламная кампания? Будем вам благодарны за подробный и ясный ответ.

Да, сейчас появилось очень много статей о похудении с помощью пищевой соды. Не все они равнозначны. Есть откровенно рекламные статьи, а есть и серьёзные медицинские работы. Скажем сразу, если вам советуют пить соду столовыми ложками, и при этом обещают похудение на 5-6 и более килограмм, не тратьте на них время. Ни одно лекарство не гарантирует подобного мгновенного похудения, а если человек и сбрасывает вес так резко, то потом также резко его и набирает, и к тому же получает проблемы со здоровьем. Правильно худеть можно только постепенно, сбрасывая вес понемногу, но регулярно. Для этого необходим комплексный подход – нужно сочетать физические упражнения, определённые ограничения в пище, режим дня, и уже как закрепление результата, постепенное, в маленьких дозах, регулярное употребление внутрь данного продукта. Принимать пищевую соду, чтобы похудеть можно не только внутрь, но и параллельно с содовыми ваннами. Тёплая 20-минутная водная процедура с растворённой пищевой содой (около 300 г) и морской солью (около 500 г), также позволяют достичь положительного эффекта.

Коментарий, отзыв № 9

Способствует похудению пищевая сода, а не техническая, она вредна для человека. Принимать лучше внутрь небольшими дозами (буквально на кончике чайной ложки), регулярно, за полчаса до еды. И только в сочетании с обычными мерами, применяемыми для похудения: кушать поменьше жирного, калорийного, мучного. Заниматься зарядкой, физическими упражнениями, чаще посещать бассейн. Рецепт для похудения: пить соду осторожно, не увлекаясь, небольшими порциями, не ожидая немедленного фантастического результата. Невозможно сбросить сразу десяток лишних килограмм, не затрачивая при этом никаких усилий. Можно, как дополнение, принимать содовые ванны. И обязательно посоветуйтесь с врачом – сода может быть вредна для желудка, особенно принимаемая в больших количествах, бессистемно и бесконтрольно.

http://www..html
Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования.

Пищевая сода, для похудения применяемая, — это повод для многочисленных дискуссий. Сложно сказать, кто впервые предложил использовать этот порошок как средство для снижения веса, но информация о нем постоянно передается из уст в уста. Этому есть несколько причин. Во-первых, средство очень доступное и дешевое, кроме того, оно постоянно есть на кухне. Во-вторых, рецептура приготовления предельно проста, не требует временных затрат и чрезмерных усилий.

Почему такую популярность имеет пищевая сода для похудения

Каждый хочет иметь красивую фигуру. Но у нас зачастую не хватает выдержки, терпения и колоссальной силы воли. Ведь вокруг столько соблазнов, и гораздо приятнее устраивать дружеские посиделки с пирожными, чем ходить в спортзал. К тому же хочется видеть результат прямо сейчас, сию минуту. Поэтому прекрасная половина человечества постоянно ищет простые и доступные способы, благодаря которым шикарная фигура начнет прорисовываться на фоне тающих складок. Однако мало кто задумывается о том, насколько пищевая сода для похудения результативна, и не приносит ли она больше вреда, чем пользы. Сегодня мы попытаемся рассмотреть, как прием бикарбоната натрия влияет на подкожные жиры и на снижение веса.

Миф или реальность?

Конечно, определенный эффект это средство дает, иначе оно не пользовалось бы такой завидной популярностью. Пищевая сода для похудения используется уже многие десятилетия, при этом отрицательных отзывов о ее применении гораздо меньше, чем об использовании китайских капсул для снижения веса. Из этого можно сделать вывод, что при правильном применении сода не дает выраженного вредного воздействия на организм. Похудение происходит более комфортно, так как человек уверен, что чудесное средство помогает расщеплять ненавистный жир. То есть срабатывает эффект плацебо. Ну и, наконец, сода действительно помогает обуздать аппетит. Не забывайте, что это достаточно агрессивная щелочь, употреблять которую нужно очень осторожно, чтобы не нанести вред слизистым.

Как сбросить вес с бикарбонатом натрия

Похудение с помощью соды пищевой — это сегодня настоящий хит. Интернет пестрит заголовками, гласящими: чтобы за неделю сбросить 5 кг, надо всего лишь пить по утрам соду. На самом деле все не так радужно, процесс снижения веса очень многогранен, и любые биологически активные добавки к пище могут служить лишь помощниками в этом сложном деле. Основной задачей все равно является нормализация питания и увеличение физической активности.

Перед тем как начать процесс похудения, нужно выбрать наиболее подходящий для вас способ. Каждый имеет свои преимущества и недостатки, поэтому важно учитывать состояние своего организма и имеющиеся заболевания. При наличии таковых нужно обязательно посоветоваться с врачами.

Пищевую соду растворяют в теплой воде и выпивают натощак примерно за 30 минут до еды. За счет нейтрализации кислоты происходит угнетение аппетита, значит, есть шанс съесть меньше своей обычной нормы. Чаще всего именно так и происходит применение пищевой соды для похудения. Рецепт можете выбрать любой, но суть сводится к изложенному выше.

Не всегда у человека есть возможность использовать такой способ. Индивидуальная непереносимость, заболевания желудочно-кишечного тракта — все эти проблемы являются прямыми противопоказаниями. Но есть другой, не менее эффективный способ. Это принятие содовых ванн. Такой метод гарантирует быстрое снижение веса и очищение от токсинов.

Каждый организм индивидуален, поэтому выбирать подходящий для вас способ нужно очень осторожно. Любое ухудшение состояния — это сигнал для немедленного прекращения курса. Похудение с помощью соды пищевой может быть как очень эффективным, так и разрушительным, поэтому будьте предельно осторожны.

Давайте теперь уделим время непосредственно рецептам, которые обещают сделать вашу фигуру красивой без лишних усилий.

Шипучка с секретом

Средство очень напоминает газированный домашний напиток. Как вы уже догадались, для его приготовления используется не только пищевая сода. Лимон для похудения применяется не реже. Рассчитано данное средство на прием внутрь. Сразу встает вопрос о том, не вредно ли такое сочетание для желудка. В этом и заключается секрет. Сода и лимон не смешиваются, а употребляются по отдельности.

Вам потребуется разбавить в теплой воде сок одного лимона. Выпейте его мелкими глотками. Выдержите паузу примерно в 5 минут, после чего разбавьте в стакане теплой воды чайную ложечку соды. Так же не спеша выпейте. Очень важно знать, как правильно должна употребляться сода пищевая для похудения. Вред чаще всего наносится, если смешивают щелочи и кислоты, употребляют соду на сытый желудок, а также злоупотребляют этим средством.

Расслабляющая ванна

Не только внутрь может применяться сода пищевая для похудения. Ванны с добавлением бикарбоната натрия тоже обладают определенной эффективностью.

Потребуется набрать горячей воды в ванну, высыпать туда пачку соды и провести в растворе не менее 10 минут. Дальше ориентируйтесь на свое самочувствие, но слишком долго лежать в горячей воде нежелательно. Этот способ кажется очень эффективным, если не задумываться о том, за счет чего происходит снижение веса. Как горячая вода может повлиять на ваши жировые запасы? Ответ простой — никак. После такого купания вы действительно станете легче за счет обезвоживания тканей, но это не совсем тот эффект, который хотелось бы получить. Однако если приближается торжественное событие и нужно срочно избавиться от пары-тройки килограммов, то вполне можно прибегнуть к содовым ваннам.

Подводя итог, можно сказать, что польза пищевой соды для похудения не столь велика. Хотя если вечером вам придется совершить пробежку до магазина (который находится на другом конце города) за очередной упаковкой соды, то очень скоро результат даст о себе знать.

Обещанные положительные эффекты

Практически все, кто настоятельно рекомендует такой способ, отмечают эффект очищения организма и нормализации обмена веществ. Спорить с этим сложно, так как оценить эффект практически невозможно. Второй аргумент говорит об отличном расслаблении, снятии стресса и усталости. Психологическое состояние человека сильно влияет на его способность сбрасывать вес, тем более что нервное напряжение мы часто заедаем.

Кроме того, многочисленные отзывы говорят об антицеллюлитном эффекте (маловероятно без дополнительного массажа), очищении лимфатической системы, снятии отеков и улучшении кровообращения, снижении аллергических реакций и общем оздоровлении кожи. Вполне возможно, что какой-то из этих эффектов вы заметите и у себя.

Мнение диетологов: ванны с содой для похудения

Специалисты сходятся во мнении, что такие процедуры являются не более чем иллюзией похудения. Одна принятая ванна помогает избавиться от полутора килограммов. Курс состоит из десяти и более процедур. Наверняка вы уже начинаете считать, какого результата достигните, абсолютно ничего не делая. Но все не так радужно, ведь каждая последующая ванна принесет разницу максимум в половину килограмма, что быстро вернется на место после пары стаканов воды.

Из этого можно сделать вывод о том, что нельзя надеяться только на чудо-порошок, причем неважно, что перед вами: экзотическое растение или сода пищевая. Лечебные свойства, похудение — эти эффекты маркетологи готовы присвоить чему угодно, лишь бы выгодно продать товар. Однако ваше здоровье — в ваших руках.

Еще один серьезный недостаток таких ванн — это сильное обезвоживание. Чаще чем два раза в неделю их принимать нельзя, иначе кожа станет высушенной и сморщенной. В горячей воде с содой (часто в нее добавляют и морскую соль) человек сильно потеет, что и вызывает снижение веса. При этом существуют серьезные противопоказания. Такая ванна может негативно сказаться на здоровье, поскольку высокая температура плохо воздействует на сердечно-сосудистую систему. Нельзя использовать этот метод гипертоникам и беременным женщинам.

Мнение диетологов о содовом напитке

Для приема внутрь рекомендована сода пищевая для похудения. Рецепт крайне прост: разведите немного средства (на кончике ножа) в стакане воды и выпейте. Постепенно увеличивайте дозу до одной чайной ложки на стакан жидкости. В разных вариациях после этого рекомендуют выпить воду с соком лимона или яблочным уксусом. Некоторые люди уверены, что употребление такого напитка полностью нейтрализует поступающие с пищей жиры, а значит, медленно приводит вашу фигуру в порядок. На самом деле это неверное утверждение. Сода снижает кислотность желудка, что может привести к некоторому сбою, в результате которого не усвоятся важнейшие витамины и микроэлементы. Всасывание жиров совершенно не нарушится, поэтому уповать на соду не нужно.

Регулярное употребление такого напитка может спровоцировать опасные заболевания желудка и обострить уже имеющиеся. Так что такой способ похудения, по мнению врачей, является еще менее эффективным и более опасным, чем прием ванн. Так эффективна ли все-таки пищевая сода для похудения? Пить или не пить? Диетологи рекомендуют отказаться от идеи волшебного средства, которое сделает все само. Разумная диета, выбор здоровых продуктов, нормальная физическая активность — все эти меры позволяют достичь идеала без риска для здоровья.

Противопоказания

Мы уже немного говорили об этом, но еще раз подчеркнем, что категорически противопоказано употреблять соду внутрь, если вы страдаете любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не забывайте о том, что нарушение уровня кислотности может привести к ухудшению состояния. Особенно это касается язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Недугами, которые должны заставить вас отказаться от использования содовых ванн, являются гипертония, любые проблемы с сердцем и сосудами, новообразования, серьезные патологии кожи. Беременность и период лактации — тоже не лучшее время для подобных мероприятий. Помните, что малейшее ухудшение состояния — это сигнал к немедленному прекращению любых процедур.

Пищевая сода для похудения: отзывы

Мы рассмотрели две точки зрения на возможность похудения с помощью соды. Одна, популистская, свидетельствует, что этот метод достаточно безопасный и эффективный для снижения веса. Вторая основана на авторитетном мнении диетологов и говорит о том, что сода никак не влияет на процесс всасывания потребляемых жиров и на расщепление старых запасов. Для того чтобы сделать правильные выводы, нам не хватает понимания того, что на самом деле происходит в организме, когда в него ежедневно начинает поступать сода в больших количествах. Для этого мы обратимся к достоверным медицинским исследованиям.

Что представляет собой пищевая сода? Вовсе не безобидное природное соединение. Получают ее путем «запекания» глауберовой соли, мела и древесного угля. Действительно, во внешней среде сода эффективно борется с жиром, расщепляет застывшее масло на сковороде. Но это совсем не одно и то же, что и жировая клетка.

Как мы употребляем содовый напиток для похудения? Растворяем порошок в воде и выпиваем. Карбонат натрия не растворяется в воде, а сохраняется во взвешенном состоянии. Когда этот раствор попадает в желудок, он вступает в реакцию с кислотой, снижая ее концентрацию. Когда реакция заканчивается, сода полностью нейтрализуется и распадается на углекислый газ, воду и соли. Эти продукты не могут оказать какое-либо влияние на поступающие с пищей жиры, тем более что их всасывание происходит в кишечнике, а не в желудке. Никакого эффекта напиток не окажет на ненавистные жировые запасы.

Помогает ли кому-то пищевая сода для похудения? Отзывы в большинстве своем говорят о бесполезности данного напитка. Те, кто получил положительный результат, дополнительно работали над собой при помощи диеты и физических нагрузок. Именно за счет последних мер и появилась положительная тенденция, которую могли ошибочно отнести к заслуге соды.

Лишь небольшой процент людей оставляет восторженные отзывы о данном методе похудения. В основном говорят об отсутствии результатов и ухудшении состояния здоровья. Небольшое количество соды полезно для организма, так как препятствует развитию закисления, но мы получаем с лихвой этого вещества из самой разнообразной выпечки. Все, что сверх этого, будет однозначно отражаться на организме отрицательно. Поэтому нельзя сказать, что эффективным средством является пищевая сода для похудения. Отзывы подтверждают: только соблюдая диету, можно получить результат. Эффект дает именно правильное питание, а не употребление соды.

В борьбе с лишним весом все чаще встречаются рекомендации использовать обычную соду пищевую для похудения. Основные методики это ванны, содержащие соду, морскую соль и имбирь, или же содовые напитки, аналогичные тем, что еще бабушки рекомендуют принимать при проблемах с желудком. Медицинские исследования показывают, что эффект от них несомненно есть, но чем это обусловлено и какие могут быть противопоказания, надо разобрать подробнее.

Почему рекомендуют использовать соду пищевую для похудения

Основным аргументом является утверждение, что сода способна расщеплять жиры и выводить их из организма. При этом, часть отзывов говорит, что действует она сама по себе, без каких-либо дополнительных упражнений и диет, а другие утверждают, что результат будет заметен только при кардинальном изменении образа жизни. Сюда входят регулярные физические упражнения, правильное питание, отказ от алкоголя и курения, жирной пищи и мучных изделий. Т.е. все то же самое, что рекомендуют диетологи и без использования соды.

Научные обоснования для того, чтобы использовать соду пищевую для похудения, основываются на ее химических свойствах. Это щелочь, которая частично или полностью нейтрализует кислоты и жиры, причем одинаково хорошо действует изнутри и снаружи. Как результат следует ожидать следующего эффекта:

Соли, образующиеся при реакции соды с желудочным соком, впитываются в кровь, увеличивая активность лимфатической системы;

Клетки очищаются от шлаков и токсинов за счет расщепления жировых отложений, препятствующих нормальной работе организма;

Улучшается обмен веществ, ведь сода восстанавливает необходимые организму значения PH;

Кроме непосредственного воздействия соды на подкожный жир, горячие ванны расслабляют и снимают стресс, являющийся одной из причин повышенного аппетита.

Создается впечатление, что полезные свойства соды целенаправленно скрываются. Зачем рассказывать всем про дармовой способ сбросить ненавистные лишние килограммы, улучшить состояние кожи и организма? Пусть лучше все пользуются консультациями диетологов и оплачивают спортзалы.

Чтобы понять, насколько это правильное утверждение, достаточно освежить школьные знания по химии и биологии, которые помогут смоделировать воздействие соды в виде напитка для приема внутрь и при добавлении ее в ванны.

Зачем и как нужно пить соду пищевую для похудения – мифы и реальность

Разработаны целые схемы приема соды, которые показывают когда и как ее надо пить. В них обязательно учитывается ее щелочное воздействие и рассказывается, для кого сода противопоказана – в целом, это любые болезни, вследствие которых в ЖКТ возникает пониженная кислотность. Если с желудком все нормально, то желательно соблюдать два основных правила:

1. Нельзя пить соду перед и после еды, чтобы исключить ее участие в процессе пищеварения – кислая среда гидрокарбоната натрия не будет способствовать хорошему усваиванию продуктов.

2. При взаимодействии соды и желудочного сока возникает химическая реакция, сопровождающаяся активным выделением углекислого газа. Это заставляет желудок вырабатывать новые порции кислоты (из которой и состоит желудочный сок), что приводит к его раздражению. Поэтому принимать соду надо только когда в желудке нейтральная среда – примерно через час-полтора после еды.

Воздействие соды на организм сравнимо с влиянием солей, несомненно, необходимых элементов. Двууглекислый натрий нейтрализует кислотную среду и повышает резерв щелочей, поддерживая баланс между ними. В щелочи вода распадается на ионы водорода, заряженные положительно и НО-, элементы способствующие улучшению биохимических процессов.

О чем стоит задуматься

Все это звучит красиво и содержит долю правды – исследования действительно показывают, что люди употреблявшие соду пищевую для похудения, достаточно быстро сбрасывают несколько килограммов веса. К сожалению, эти результаты затемняет главный смысл воздействия соды на организм. Когда она попадает в желудок, то распадается на нейтральное вещество и соли, которые попадают в кровь и дальше распространяются по клеткам.

А воздействие у щелочных солей одно – они способствуют обезвоживанию. Как результат – организм начинает терять накопленную в тканях влагу, что отражается на общей массе тела. То, что при этом не удаляются жировые отложения, сначала никого не волнует, ведь главное, что начал снижаться вес… Правда продолжается это недолго и впоследствии приводит к проблемам с кожей, которая пересыхает и «радует» дерматитами прочими неприятностями.

Ванны с добавлением соды пищевой для похудения

Это можно считать идеальным рецептом похудения. Затраты составляют 200 грамм соды на ванную воды, при этом двууглекислый натрий действует только на те участки тела, которые погружены в воду. Дополнительные эффекты метода это уничтожение целюлита, очистка лимфатической системы, выведение радионуклидов, подтягивание и разглаживание кожи. Вдобавок, водные процедуры сами по себе помогают избавиться от отеков. Также прием ванны обеспечивает снятие физических и эмоциональных нагрузок, что в не меньшей степени влияет на здоровье.

Температуру воды рекомендуют поддерживать на уровне «еще не горячо, но уже и не просто тепло» — обычно это 37-38 градусов. Другим мерилом является поддержание такой температуры, чтобы при ней было тепло, но не начиналось потоотделение, так как соли пота будут вступать в реакцию с содой.

После ванной надо ополоснуться под прохладным душем, насухо вытереться и на час лечь под одеяло. Процедуру необходимо повторять через день, а эффект от нее станет заметен после прохождения полного курса, который длиться 20 дней. Перед следующим курсом делается перерыв на 50-60 дней.

Если по каким-либо причинам ванную принимать нельзя, то разрешается ограничиться простыми обливаниями водой с содой. Это касается гипертоников, беременных, тем, у кого есть на теле открытые раны, людей с сахарным диабетом, женщин во время месячных и кормящим мамам. Применять процедуру надо на тех местах, в которых необходимо добиться уменьшения жировых отложений.

Что про ванны с содой пищевой для похудения говорит наука

Первое, о чем надо вспомнить, это строение кожи человека. Она устроена так, чтобы ничего не пропускать внутрь организма. Через поры на коже выходит пот, но обратно через них проникнуть ничего не может. В противном случае человек постоянно получал бы отравления – мало ли с чем он постоянно соприкасается.

Для обеспечения этой защиты наружный слой кожи покрыт защитной пленкой (мантией), основу которой составляют липиды (жиры). Их состав отличается от подкожного жира и направлен на увлажнение и защиту внешних слоев кожи. Именно они препятствуют проникновению в организм инфекций и прочих микроорганизмов.

Во время приема ванной с содой, эта пленка разрушается, а без нее кожа быстро теряет влагу, а в пересушенном состоянии она подвержена экземам, стрептодермитам и подобным заболеваниям. При этом, даже когда защитная пленка разрушена, кожа сжимает поры и все равно не пропускает внутрь никаких частиц, поэтому какое-либо взаимодействие соды с подкожным жиром исключено.

Как результат воздействия соды – кожа теряет влагу, что обуславливает несущественную потерю веса. При этом никто и не обещает сверхрезультатов – за 3 недели содовых ванн ориентировочно предсказывают потерю двух-трех килограммов веса. Учитывая, что в результате можно бонусом получить раздражение на коже, стоит задуматься стоит ли оно того.

Краткие итоги – получится ли применять соду пищевую для похудения

Сама по себе сода пищевая для похудения использоваться не может. Если начать ее пить или принимать с ней ванны, то это вызовет некоторую потерю веса, обусловленную обезвоживанием организма. Рассчитывать же на закрепление результата или на сжигание подкожных жиров не стоит.

Обезвоживание резко негативно влияет на кожные покровы, что выражается в ее пересушивании, сопровождающимся в лучшем случае шелушением и зудом, а в худшем – появлением инфекций, вызывающих раздражения или более крупную сыпь или акме.

Стоит внимательно относиться к рекламе этого способа похудения, так как недобросовестные производители могут предлагать обычные смеси соли для ванн и соды как чудодейственное средство, позволяющее без всяких усилий сбросить лишние килограммы веса за короткий период времени. Стоимость этих смесей, как правило, раз в десять дороже тех же соли и соды, которые можно свободно купить в аптеках или магазине.

Главная » Аксессуары » Чайный сода для похудения. Если пить соду, можно ли похудеть за короткое время? Какие есть еще методы похудения при помощи соды

Первая помощь при пищевом отравлении

Употребляя испорченные продукты либо неправильно хранящиеся блюда можно спровоцировать отравление. Наибольшую опасность представляют собой продукты животного происхождения, инфицированные микроорганизмами. Как облегчить состояние больного и в каких случаях нужно обращаться к врачу?

Как определить проблему: симптомы отравления

Неприятные симптомы отравления появляются через пару часов после того, как больной съел или выпил некачественный продукт. Среди них:

  • слабость,
  • тошнота и рвота, повторяющаяся неоднократно,
  • позывы в туалет и жидкий стул,
  • скачки артериального давления,
  • повышение температуры тела или озноб,
  • головокружение и обморочное состояние.

Это наиболее явные признаки, когда больному необходим покой и оказание первой помощи в домашних условиях.

Какие пищевые отравления бывают?

  • Отравление веществами, которые нельзя употреблять в пищу;
  • Отравление испорченными пищевыми продуктами, в том числе грибами.

Часто люди подвергают организм пагубному воздействию в силу ряда причин: едят грязные фрукты и овощи, пьют сырую воду, несвежие кисломолочные продукты. Несоблюдение правил личной гигиены – одна из причин проблемы, особенно у маленьких детей.

Помощь при отравлении

При отравлении пищей иногда бывает достаточно лечения в домашних условиях. Обращаться за медицинской помощью при отравлении следует только при тяжелых формах поражения органов пищеварительной системы, например, при отравлении грибами или некачественным алкоголем.

Первая помощь напрямую зависит от того, когда появились симптомы и сколько времени прошло с момента отравления:

  • Если с момента отравления прошло не более двух часов, нужно выпить два литра двухпроцентного раствора питьевой соды и вызвать рвоту (1,5 л воды + 1 столовая ложка соды), провести промывание желудка, а затем принимать активированный уголь;
  • Если прошло от трех до четырех часов, то необходимо использовать сорбенты, которые очищают кишечник, их принимают через каждые три часа.

Для восстановления потерянных сил и водно-солевого баланса рекомендуется обильное питье с солевым раствором (до 2-3 л в сутки).

Когда вызывать врача?

Вызывать участкового врача или скорую необходимо при проявлении у больного следующих симптомов:

  • не отпускающая боль в области живота,
  • стабильно высокая температура тела,
  • непрекращающаяся рвота,
  • продолжительная диарея,
  • пожелтевшие белки глаз.

Если больной не выходит из обморочного состояния, живот вздулся, а температура тела не опускается, на кожных покровах высыпания и нарушено дыхание, следует незамедлительно вызвать скорую помощь. Не нужно рисковать, если отравился маленький ребенок или пожилой человек, слабый иммунитет может не справиться с патогенной микрофлорой, поэтому в этом случае рациональным решением будет обращение к специалистам.

Какие лекарственные средства использовать?

После отравления рекомендуется использовать сорбенты, но употреблять их нужно не более суток. В последующий период они теряют свою эффективность. При самостоятельном лечении отравления пищей помните:

  • Нельзя принимать средства против диареи и рвоты, они препятствуют выведению токсинов из организма;
  • Не нужно покупать антибиотики, чаще всего они бессмысленны, потому что кишечные отравления имеют вирусную природу.

Больному рекомендуется покой и обильное питье, через сутки-двое состояние должно улучшиться, в противном случае рекомендуют обратиться к врачу.

Что можно есть?

При отравлении пищей важно не спровоцировать дополнительные проблемы, поэтому к выбору продуктов питания нужно отнестись очень внимательно. В первые часы больному, как правило, не хочется есть совсем. Когда рвота проходит, следует подождать несколько часов и только затем принимать пищу. Вводить продукты питания рекомендуют постепенно, малыми дозами, начиная с легкой пищи: сухарей, крекеров, черного хлеба или отварного риса. Категорически запрещено употреблять алкоголь, молочные продукты, острые и жирные блюда.

Как избежать повторного отравления?

Для того чтобы отравление не стало частым гостем в организме, придерживайтесь следующих правил:

  • Тщательно мойте руки перед началом приготовления блюд, после обработки продуктов, перед тем, как сесть за стол;
  • Размораживайте мясо и рыбу в холодильнике или микроволновке, тщательно прожаривайте при готовке;
  • Не используйте сомнительные продукты с истекшим сроком годности, не употребляйте консервы из поврежденных или вздутых банок;
  • Не храните домашние заготовки дольше одного года;
  • Будьте аккуратны при выборе еды в общепите;
  • Открытые консервные банки храните не более двух суток, перекладывайте содержимое в посуду, которая не окисляется;
  • Очень аккуратно относитесь к блюдам из грибов.

Заключение

Пищевое отравление – нередкое явление в жизни каждого человека. Однако достаточно соблюдать несложные правила, и оно не будет частым гостем вашего организма. Здоровый человек с высоким иммунитетом справляется с отравлением самостоятельно без дополнительной врачебной помощи. Но если отравился маленький ребенок или пожилой человек, необходимо вызвать врача или показать больного специалисту. Чтобы записаться на прием к терапевту или гастроэнтерологу, выберите удобный для вас день и заполните форму на сайте. Также вы можете позвонить в нашу клинику по телефону +7 (3412) 330-770. Мы заботимся о вашем здоровье!

УЗНАТЬ ЦЕНЫ

Как правильно полоскать горло — Ваш Врач

Полоскание — метод, который признает доказательная медицина. Главное, действовать правильно — иначе от процедуры будет больше вреда, чем пользы. 

Сначала об опасном, а потом — подробно о правильных методах

⛔️ Раствор марганцовки. Использовать марганцовку для полоскания горла нельзя. Водный раствор марганцовки — очень сильный окислитель, который трудно готовить в домашних условиях. Слишком крепкий раствор может вызвать серьезный ожог слизистой.

⛔️ Раствор йода. Полоскать горло раствором йода опасно — можно и горло обжечь, и отравиться. Как и марганцовка, крепкий раствор йода может вызвать ожог слизистой. А еще йод — биологически активное вещество, способное воздействовать на работу щитовидной железы. Кроме того, йод быстро всасывается через кожу — то есть получить передозировку йодом можно даже во время полоскания.

Факт №1. Полоскание не лечит причину болезни 

Процедура может временно облегчить боль и неприятные ощущения в горле, но справиться с причиной заболевания оно не помогает. Для полоскания можно использовать только слабые антисептики, а «усиливать» антисептик нельзя — можно повредить слизистую горла.

Факт №2. Достаточно раствора соли или соды

Раствор соли в теплой воде. В международных рекомендациях для пациентов при болях в горле [1, 2, 3, 4, 5] присутствует только одно средство для полоскания — теплая вода с солью.

Солевой раствор можно приготовить самостоятельно, но важно соблюдать инструкцию. Слишком крепкий раствор соли не подойдет — можно повредить и без того воспаленную слизистую. Правильные пропорции: четверть-половина чайной ложки соли (1,5-3 г) на 1 стакан теплой воды (250 мл).

Раствор соды. Пищевая сода (бикарбонат натрия) проявляет слабые антибактериальные свойства [6, 7] и в целом безвредна — во всяком случае, соду разрешено добавлять в зубные пасты. Врачи из некоторых зарубежных и российских клиник считают, что раствор пищевой соды при болях в горле работает не хуже солевого. Правильные пропорции: половина чайной ложки соды (3 г) на стакан теплой воды (250 мл).

Факт №3. Полоскать горло не вредно, но делать это по 5 раз на дню не обязательно

✅ Выполаскивать весь стакан солевого раствора смысла нет. Достаточно всего одного глотка. 

✅ Глотать солевой раствор не надо — после полоскания жидкость нужно сплюнуть. Но если вы все-таки проглотили раствор, ничего страшного не случится.

✅ Правильно приготовленным раствором можно полоскать горло столько, сколько хочется. Никаких ограничений и рекомендаций по числу процедур в день доказательная медицина не предусматривает. Специалисты Кливлендской клиники рекомендуют полоскать горло раствором каждые три часа, то есть 5 раз в день. Но на самом деле это не обязательно — в большинстве международных рекомендаций пациентов призывают ориентироваться на самочувствие и собственные ощущения. Некоторым людям может быть достаточно одной-двух процедур в день.

Факт №4. «Народные» и «аптечные» средства для полоскания горла не нужны

Отвары лекарственных трав. Международные рекомендации относятся к растительным лекарственным средствам для полоскания в горле настороженно — некоторые их компоненты способны взаимодействовать с другими лекарствами и могут быть небезопасными для детей, людей с хроническими заболеваниями и беременных женщин.

Тем не менее, за рубежом интересуются фитотерапией, так что травяные полоскания довольно активно изучают. Согласно некоторым работам, определенные травяные отвары — например, на основе ромашки аптечной (Asteraceae), тимьяна обыкновенного (Lamiaceae), или шалфея лекарственного (Lamiaceae) — допустимо использовать для полоскания горла. Хотя строгих доказательств эффективности нет, считается, что эти слабые антисептики работают практически так же, как солевые растворы — то есть облегчают боль в горле. Все остальные популярные в нашей стране средства для полоскания применяют преимущественно в России и странах бывшего СНГ. Эффективность этих средств при болях в горле никто не изучал, а безопасность некоторых из них вызывает серьезные сомнения.

Хлоргексидин и фурацилин. Хлоргексидин — антимикробный препарат, который применяют в том числе в стоматологии — для лечения гингивита, стоматита и других воспалений в полости рта [8]. Фурацилин (действующее вещество — нитрофурал) — антисептик, который можно использовать для промывания полости носа при гайморите [9]. Слизистым эти антисептики вреда не причиняют, так что полоскать ими горло безопасно. Однако эффективность этих препаратов при болях в горле никто не исследовал, так что не факт, что полоскание будет эффективным.

Что еще поможет при боли в горле

Помимо полоскания, есть и другие способы самостоятельно облегчить неприятные ощущения в глотке:

пейте теплые или прохладные напитки и бульоны;

ешьте мягкую прохладную пищу;

установите увлажнитель — вдыхание насыщенного водяным паром воздуха облегчает неприятные ощущения.

Можно попробовать обработать горло обезболивающим спреем или купить аптечные леденцы без антибиотиков. Хотя доказательств, что эти средства помогают, мало, вреда от них не будет. 

Если горло болит очень сильно, можно принять безрецептурное обезболивающее: лучше всего подойдут парацетамол или ибупрофен. Помните, что детям до 16 лет давать аспирин нельзя — это может привести к тяжелым осложнениям.

Когда обращаться к врачу

Болезненные ощущения в горле связаны с воспалением слизистой оболочки глотки или миндалин, которое вызывают микробы — вирусы и бактерии. 

Вирусы

В 90% случаев боль в горле — симптом острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ), или, говоря проще, простуды. При ОРВИ возникает насморк, боль в горле и кашель, но температура не поднимается выше 38° С.

Лекарств, воздействующих непосредственно на вирусы, вызывающие простуду, не существует. Остается облегчать симптомы, в том числе боль в горле, и дожидаться, пока простуда не пройдет сама — обычно это происходит за 7-10 дней. Если за этот срок простуда не прошла — нужно обратиться к врачу. 

Бактерии

Примерно в 10% случаев боль в горле связана с бактериальной инфекцией. Как правило, возбудитель — бета-гемолитический стрептококк группы А. При стрептококковом воспалении человек чувствует себя хуже, чем при простуде: помимо боли в горле, температура поднимается выше 38° С и увеличиваются лимфатические узлы на шее. 

Если симптомы не проходят сами в течение 2-5 дней, необходимо обратиться к врачу, чтобы он уточнил диагноз и при необходимости назначил антибиотики. Это поможет избежать тяжелых осложнений — например, гнойников в горле или ревматической лихорадки.

Как увеличить член пищевой содой используя самые популярные рецепты

  • Всем привет. У меня есть комплекс – не устраивает размер пениса. Я решил воспользоваться самым доступным способом, чтобы увеличить половой орган — с помощью соды. Делал всё точно как написано в статьях на этом сайте. По результату – очень даже понравилось, основание пениса стало гораздо толще, а вот длина, к сожалению, совсем не изменилась. Буду и дальше продолжать увеличение члена этим порошком.

  • Решил испытать на себе увеличение члена содой. Каждый день втираю в половой орган соду, на некоторое время становится больше и стойкая эрекция в члене очень даже радует. Советую мужчинам не передерживайте, по инструкции достаточно всего лишь несколько минут применения соды. Изменение размеров члена пищевой содой — это отличный вариант!

  • Приветствую всех! Нашел упаковку соды у себя на кухне и решил попробовать увеличить пенис. Слышал, что сода увеличение даёт. В первый раз результат оказался не очень хорошим, возникла лишь местная реакция на члене в виде покраснения. В следующие разы стал осторожнее. Как только начинаю чувствовать жжение от соды, сразу промываю область паха прохладной водой. Советую, если хотите что-то более удобное для детородного органа, обратите внимание на гели. Очень даже доступная цена.

  • Всем привет. Мне больше кажется, что крема помогают лучше увеличить. Сам лично пользуюсь. Нравится, что в подобных кремах состав достаточно натуральный. Да, результат есть, пару сантиметров уж точно. Советую всем, кому необходимо увеличение полового члена. Хотя, изменить размер члена содой тоже возможно, наверное.

  • Добрый день, друзья! Если честно – не всегда проблема мужчины именно в размере. Размер пениса это скорее наша болевая точка, на которую мы и сбрасываем все наши неудачи. Не смог заполучить желанную красавицу, недостаточная продолжительность полового акта – все это мы сбрасываем на размер и толщину полового органа. Правда существуют женщины, которым на самом деле необходим пенис большого размера. Вот тут действительно нужно заняться упражнениями и использованием соды.

  • Проблема довольна распространена и благодаря этому сайту многие мужчины будут благодарны результату, так как можно решить эту проблему не выходя из дома и добиться результатов с помощью соды. Достаточно делать всё то, что написано на этом сайте, следовать всем инструкциям и результат не заставит долго себя ждать.

  • Привет. Если честно, этот вопрос меня очень долго интересовал. Были проблемы с размером, попробовал делать все как написано на сайте и очень рад проявившемуся эффекту. Буду и дальше следовать всем рекомендациям.

  • Бедные мужчины! Хочешь удовлетворить женщину — включи мозги, а не увеличивай член! Эрогенные зоны у каждой женщины свои. Хотя я знаю из практики, что мужчины принимают ванночки с добавлением соды перед самим половым актом где — то за час. Сода придает пенису дополнительную упругость рост в длине и набухание. Создается ощущение, что половой член увеличился в размере.

  • Изменить половой орган вполне даже можно, но для этого естественно нужно большое терпение и всё правильно делать, ведь для всего этого нужны месяцы, за день ничего не получится. Так что нужно просто дольше стараться, тогда думаю в течение месяца или двух член увеличится и результат вас порадует. Изменение размеров члена пищевой содой — реально!

  • Как питаться во время заболевания CОVID-19?

    CОVID-19: ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

    Как питаться во время заболевания CОVID-19?

    Во время болезни следует принимать пищу небольшими порциями, но часто.

    Важно, чтобы диета была направлена на удовлетворение потребности организма в питательных веществах: вода, белки, углеводы, липиды, а также витамины и микроэлементы.

    Специалисты по питанию во время  инфекционного заболевания рекомендуют щадящую диету.

    • Нежирные сорта мяса, птица, рыба, яйца. Рекомендовано мясо не жарить, а варить бульоны, супы или готовить на пару. Яйца готовить всмятку или в виде паровых омлетов.
    • Молочные продукты. Разрешены все молочнокислые напитки, нежирный творог и сметана.
    • Крупы. Желательно кушать протертые каши из риса, манной и гречневой круп.
    • Овощи и фрукты. Предпочтение отдавать сезонным и местным продуктам.
    • Употреблять побольше жидкости в теплом виде: некрепкий чай, компоты, морсы. Но следует избегать напитки с высоким содержанием сахара.
    • Ограничить потребление сахара. Оптимальное потребление сахара взрослыми должно составлять не более 6 чайных ложек в сутки.
    • Ограничить потребление соли до 5 граммов (одна чайная ложка) в сутки. Соль способствует удержанию жидкости в тканях, что не желательно при пневмонии, вызванной COVID-19.

    Что не следует есть, когда человек болеет?

    На время болезни следует отказаться от жареной, соленой и острой пищи, так как она способна раздражать и без того уже воспаленную слизистую верхних дыхательных путей и усиливать ее отек.

    Не рекомендуется употреблять пищу и напитки в холодном виде. Это нарушает процесс пищеварения и приводит к потере жидкости и электролитов (возможно появление диареи).

    Исключить употребление алкоголя, так как он несет токсический эффект для жизненно-важных органов, способствует потере жидкости и может менять желаемые эффекты лекарственной терапии.

    Сколько принимать жидкости?

    Считается, что человек в сутки должен пить не менее 30 мл на 1 кг веса. Если человек весит 80 кг, то ему нужно пить не менее 2,4 л в сутки. Лучше всего 2/3 суточной потребности жидкости употреблять в первой половине дня.

    Можно ли пить при кашле теплое молоко с маслом?

    Считается, что употребление молока с маслом при кашле облегчает отхождение мокроты, смягчает боль в горле.

    Какие народные средства от кашля помогают, а какие противопоказаны?

    К полезности народных средств рекомендуется подходить с точки зрения доказательности. Некоторые травяные средства, например подорожник, корень солодки, применяются как отхаркивающее и смягчающее кашель средство. Также смягчающим кашель средством может служить раствор теплой воды 200мл с содой (1ч ложка).

    Следует отказаться от использования животных жиров в качестве растирания грудной клетки. Это снижает кожное «дыхание», вследствие чего нарушается тепловой режим организма и, как следствие, повышается температура тела.

    Какой натуральный источник витамина С?

    Витамин С (аскорбиновая кислота).

    Богаты витамином С: шиповник, облепиха, болгарский перец, черная смородина, малина, лимон, капуста, яблоки, щавель, шпинат, петрушка, укроп и др.

    Какое питание рекомендуется, если человек переболел?

    Что касается питания пациентов, перенесших это заболевание, есть несколько ключевых моментов.

    1. Питьевой режим
    • Считается, что человек в сутки должен пить не менее 30 мл на 1 кг веса. Если человек весит 80 кг, то ему нужно пить не менее 2,4 л в сутки.
    • Лучше всего 2/3 суточной потребности жидкости употреблять в первой половине дня.
    • Предпочтение отдать простой питьевой воде.
    1. 2.     Разнообразное питание
    • Каждый день следует употреблять в пищу блюда из 1) цельнозерновых злаков: пшеница, кукуруза и рис, 2) бобовых: чечевица и фасоль, 3) достаточное количество свежих фруктов и овощей, 4) продукты животного происхождения: мясо, рыба, яйца и молоко.
    • Употреблять жиры и масла в умеренном количестве. Выбирать здоровую масложировую продукцию: сливочное, топленое, оливковое, подсолнечное или кукурузное масло. Благоприятно на иммунную систему оказывает употребление полиненасыщенных жиров: печень рыбы и рыбий жир.
    • Полезно включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами: шиповник, облепиха, лук, чеснок, корень хрена, имбирь.
    • Ограничить потребление сладостей: печенья, торты и шоколад. Заменить на сладкие свежие продукты: персики, арбуз, дыня.

    Лечение опухолей содой Выпуск 1

       1-03-2020 Много ли мы знаем о пищевой соде, которая дёшево продаётся в любом продовольственном магазине? Не уверен. Некоторые слышали от родителей, бабушек и дедушек как они лечили горло.Как правильно пить соду? О пользе Пищевой соды написано в книге «Грани Агни Йоги» (т. 8, стр. 99-100). Там можно прочесть, что при помощи соды выщелачиваются и

    растворяются патологические отложения в позвоночнике и суставах. Также вылечивается: радикулит; полиартрит; ревматизм; остеохондроз.

    С помощью соды вылечивается

    подагра

    .

        Сода помогает растворению камней в печени и желчном пузыре, почках и кишечнике, вылечивая желчнокаменную и мочекаменную болезнь. Это еще далеко не все. При помощи пищевой соды проводится профилактика радиоактивного заражения, выводятся радиоактивные изотопы и тяжелые металлы, включая: Ртуть, Кадмий, Барий, Свинец.

        Укрепляется вестибулярный аппарат, улучшается внимание. Неужели все это правда? Какая-то сода из магазина, которую применяют в кулинарии? Да, да, да, – эта самая!

        Соду в медицинских целях применяли давно, ещё в Средние века её использовал на практике знаменитый врач

    Авиценна

    . Делали это и многие другие, но в этой статье речь пойдёт о нашем времени.


    «Недавно прочитал статью о человеке по имени Тулио Симончини (Tullio Simoncini). Это врач-итальянец, который лечит рак нетрадиционными способами и, как раз при помощи Пищевой соды.


    Вообще, не трудно догадаться, что нетрадиционные методы лечения наносят сокрушительные удары по фармацевтической индустрии. Верите вы или нет, но мощным корпорациям, выпускающим дорогостоящие лекарства вовсе не выгодно, чтобы «неизлечимые» болезни излечивались. Весь их капитал строится на заболеваниях, вся эта индустрия держится на «неизлечимых болезнях». Эти корпорации даже ведут настоящую войну против таких людей, как

    Тулио Симончини

    . Под каким-то предлогом его однажды даже посадили в тюрьму!



    Этот человек успешно лечит рак содой даже на поздних его стадиях.

    Он обнаружил

    грибковую природу

    этой страшной патологии и начал применять натрия бикарбонат или Пищевую соду. Пациенты пьют раствор соды или опухоль непосредственно обрабатывается этим средством. Результаты впечатляют. Странно, что после представления результатов своих работ Министерству Здравоохранения, талантливый врач был лишен лицензии, а затем водворен под стражу. Но сегодня он продолжает спасать обреченных пациентов все тем же способом.»

    (

    Дмитрий Каелин

    перепечатал из azdorovia.ru 23 июня 2016)

        Тулио Симончини считает причиной возникновения рака появление в организме грибка Кандида (молочница), который стремительно разрастается при ослабленном иммунитете. Способствует этому прежде всего нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону повышения кислотности.

        Теорию паразитарного возникновения раковых клеток установила ещё в 1989 году в Советском Союзе врач Свищева Т.Я. Анализы её исследований тоже подтвердили источник зарождения рака — паразиты Трихомонады, которые тоже перерождаются в онкологию в условиях кислой среды организма человека.

        Симончини обнаружил, что грибок не может противостоять только одному веществу — пищевой соде, которая просто убивает раковые клетки путём ощелачивания разросшейся колонии. Поэтому он назначает в курсе лечения пациентам содовый раствор в нарастающей концентрации в форме питья до еды.

        Симончини предложил больным самим лечить свои

    опухоли кожи, прямой кишки, влагалища, полости рта, горла (полосканиями),

    если они доступны — 20%-ми содовыми примочками, тампонами, клизмами, спринцеваниями.

        В

    профилактических целях

    итальянец рекомендует длительно принимать соду, начиная с

    1/5


    (с одного грамма)

    части чайной ложки, разведённой в горячем молоке (не кипящем) или воде. Затем постепенно увеличивать её

    до 0,3 — 0,5 ч.


    (до 14 граммов)

    ложечки

    2 раза в день

    натощак за 30 минут до еды или спустя 2 часа после еды.

    Во время лечения необходимо исключить из рациона питания все кислые и жирные продукты.


    Противопоказания по применению пищевой соды

    Несмотря на то, что сода обладает положительными качествами и отлично борется с молочницей,

    ее нельзя использовать в таких случаях:

    Если присутствует на влагалище эрозия.

    Если развивается воспаление на мочеполовых органах.

    Если присутствует острые нарушения микрофлоры рта.

    Если повреждена шейка матки.

    Кроме того, сода не является панацеей от всех болезней и вылечиваются ею только каждый второй.


    О ЧЁМ УМАЛЧИВАЮТ ВРАЧИ. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ СОДУ


    .

    ФРАГМЕНТЫ ПЕРЕПИСКИ.

    Фрагменты переписки по использованию соды

    Лёш, начал пить соду. Поначалу вкус был очень непривычен, рецепторы как-то странно реагировали:) А потом привык — уже даже перестал замечать этот вкус:)

    Скажи, а всё-таки как её правильно пить, если совсем по науке?:)


    Воду какую лучше? Горячую или холодную? Или теплую? Сколько соды надо класть? Сколько раз в день пить?

    Ну, если ты хошь саффсем по науке, то плызззз:)


    Самый правильный способ питья соды следующий

    : вода должна быть горячей, но не кипяченой т.е. от 50 до 90 градусов, ибо тогда мы имеем дополнительный эффект гидролиза бикарбоната натрия. — так сода лучше усваивается (и, кстати, вкус меняется — более нежный становится).

    Т.е. ты растворяешь её в горячей воде, она прошипела, и потом ты мелкими глотками пьешь.

    Ну либо можно несколько минут подождать, пока подостынет…

    В принципе, ничего страшного нет в том, чтобы растворять соду и в просто теплой воде. Никаких существенных изменений нет.

    В холодной — нежелательно, поскольку прежде чем попасть в щелочной кишечник, где происходит собственно всасывание соды в кровь, холодная вода находится в желудке.

    А среда в желудке хоть и нейтральная при отсутствии пищеварения, но всё равно минимальный кислотный фон там всё-таки есть (плюс у кого-то вообще по жизни повышенная кислотность желудка, плюс бывают ситуативные скачки), соответственно, какая-то часть соды за время пребывания в желудке вступает в реакцию с соляной кислотой и нейтрализуется: NaHCO3 + HCl > NaCl + h3CO3 .

    Следовательно, в кишечник к тебе попадает уже совсем не то «щелочное питье», которое ты как бы пьешь, рассчитывая на поддержку своего бикарбонатного буфера крови.

    Кстати, by the way, холодная вода согревается в желудке энергией почек! Следовательно, чем больше холодной воды ты пьешь, тем более ослабляешь свои почки (так что эта безумная западная культура питья всего со льдом — это целенаправленное медленное саморазрушение).

    Есть

    еще способ употребления соды


    путем её простого запивания

    : берешь в рот соду, запиваешь теплой водой и тут же глотаешь.

    У Малахова в его передаче как-то была женщина, которая лет 20 тому назад заболела неизлечимым заболеванием — уж не помню каким (у меня есть этот видеофрагмент, если надо — пришлю). С точки зрения медицины она была бесперспективна. И вот по чьему-то совету она начала пить соду. Вылечилась полностью. И с тех пор все эти годы так её и пьет — причем именно методом запивания: берет полную чайную ложку соды и запивает её теплой водой. И по барабану ей всякие там гидролизы и прочие наши умности:) То чудо, которое с ней произошло, для неё лучший аргумент в пользу именно такого способа употребления.

    Я лично так пробовал — не покатило. Мне удобнее растворять.

    Далее

    вопрос количества соды на один прием.

    Лечебная доза — полная чайная ложка на стакан воды. Как вот в этом рецепте (рецепт от рака, на минуточку, так что народ-то наш еще задолго до Симончини знал, что рак надо содой лечить!)


    Профилактическая доза

    — полчайной ложки на стакан.


    Гомеопатические дозы

    — 1/5, 1/4, 1/3 чайной ложки на стакан…



    Сколько раз в день принимать соду?

    Тут всё зависит от того, какие у тебя тут цели и задачи.

    Если у тебя какой-то курс из тех, что представлены в книге, тогда принимаешь согласно этому курсу.

    Если же ты пьешь чисто для поддержания бикарбонатного буфера — в принципе, достаточно один раз в день — например, утром натощак.

    Утром натощак, конечно, самый эффективный вариант из всех.

    Если же утром не получается — то можно в любое время дня, главное чтобы ВНЕ ПРОЦЕССА ПИЩЕВАРЕНИЯ.

    Причем, если, скажем, я хочу сделать разгрузочный день (или там полдня), то после этого утреннего стакана, я могу выпить еще 2 — днем и вечером.

    Либо если чувствую, что меня пытается забороть какой-то вирус, то после этого утреннего стакана я тоже перехожу к режиму голодания, и пью воду с содой.


    Никакой вирус не выживет в щелочной среде — он в ней однозначно слабее лимфоцитов,

    для которых слабощелочная среда — родная.

    Но только подчеркну —

    всё это рецептура для людей с нормальными, здоровыми желудком и почками.



    Если у человека есть какие-то хронические заболевания желудка и почек, то тут надо консультироваться со специалистами индивидуально!!

    Далее, можно принимать соду по конкретным ситуациям: упадок сил (сода дает заряд эритроцитам и улучшается кислородо снабжение всего организма), стресс, заболевание, прибежал с пробежки или отыграл два часа в футбол и т.д.

    Со временем организм научается распознавать когда нужно выпить соды и сколько.

    Проверено!

    Так что пока для начала первый месяц принимай по минимальной линии, а потом организм отрегулирует — уже начнешь прям ХОТЕТЬ столько-то и тогда-то…

    Что касается вкуса, то да, тут мы все такие разные… некоторым этот вкус по началу как-то не приходится, жалуются, что мол, невкусно, а тут недавно пришла ко мне на прием беременная девушка, с жары пришла, и неважнецко себя чувствовала — подташнивало, «подмутивало»… И вот я ей сразу соды навел в горячей воде, дал чуть остыть, она начала пить и аж мурлычит — ой, как вкусно!:)))

    С беременных, конечно, какой спрос:), но тем не менее — даже прямо нравится может этот вкус.

    Т.е. объективно во вкусе содовой воды ничего неприемлемого для наших вкусовых рецепторов нет. Все проблемы со вкусом — это индивидуальные нюансы, которые нужно исследовать, выявлять ибо это конечно не хороший признак — что такую полезную вещь организм не принимает… значит что-то там в нем сбито…

    Тут ведь всё обоюдно: если ему категорически не нравится вкус чего-то полезного, то почти гарантированно у него есть какие-то откровенно вредные пристрастия, на которые человека прям тянет…

    Ну и тут уж дело выбора: либо ты вкусно себя разрушаешь, либо невкусно себя собираешь и возрождаешь…

    И поначалу, возможно, да, придецца как-то поработать со своими искаженными вкусовыми программами…

    Рад, что твои рецепторы быстро пришли в себя:) Значит мясо и другая кислая пища тебя еще не сильно «перепрограммировали»:)


    Читайте, но помните, что это не признанные официальной медициной методы лечения поэтому прежде чем применять, посоветуйтесь с лечащим врачом и

    Будьте здоровы!

    в Волгоградской области онкобольного без гражданства отказываются лечить

    54-летний Сурен Бакоян из Михайловки Волгоградской области вынужден лечиться народными средствами от, как он утверждает, онкологии. Родственники мужчины рассказали ИА «Высота 102», что у Сурена Бакояна нет российского гражданства, из-за чего он не может получить медицинскую помощь. «Когда ему совсем плохо, вызываем скорую, его везут в Михайловскую больницу, он там час посидит, его отправляют домой – нет документов. Мы уже не знаем, что делать. Он страдает, а мы не можем ему помочь. Ищем какие-то народные способы, но это мало помогает», — говорит родственница Сурена Эстер. 

    Сурен Бакоян приехал в Волгоградскую область из Армении в 1992 году. По его словам, в 2007 году он попал в тюрьму за мошенничество, совершенное в Тамбовской области, отсидел семь лет. Как заявляет Сурен Асадович, российский паспорт ему выдали в тюрьме, однако через некоторое время аннулировали. Вот уже шестой год он живет безо всяких документов в статусе лица без гражданства. Мужчина говорит, что от него отказалась и Армения и он уже давно не гражданин и этой страны. «В миграционной службе мне сказали, что для получения российского гражданства я должен снять судимость. Но суд мне в этом отказал. Сейчас я обжалую последний отказ в четвертом кассационном суде в Краснодаре. Но мне уже даже не гражданство нужно, а, чтобы мне оказали медицинскую помощь. У меня рак желудка. Когда совсем плохо, пью соду. Сил уже нет, хочется повеситься» – плачет Сурен. 

    У гражданской супруги Сурена тоже нет российского гражданства. Точнее, оно было. Но женщина в 45 лет сдала паспорт на замену и с той поры, по словам Сурена, ждет новый документ уже два года. «Живем на то, что дают родственники, влезли в долги. Сил остается все меньше. Просто хочу, чтобы мне облегчили боль», — признается мужчина.

    Журналисты ИА «Высота 102» рассказали об этой истории Юрию Викторовичу Корзееву – главному специалисту аппарата уполномоченного по правам человека по Волгоградской области Валерия Ростовщикова. Юрий Викторович пообещал все выяснить и главное – помочь. 

     

    Что происходит, когда вы пьете газировку каждый день

    Газированные напитки — один из самых популярных напитков в Америке, на который приходится 22% напитков, потребляемых людьми. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 32% американцев употребляют один сладкий напиток, например газировку, каждый день. (Для молодых людей это 43 процента.) Итак, велика вероятность, что вы регулярно пьете сладкое. И это плохие новости.

    Вы, вероятно, знаете, что газировка — не самое лучшее для вас, но знаете ли вы, насколько плохо на самом деле пить эту газированную сахарную суспензию каждый день? Вот подсказка: факты не очень хороши.

    Рассмотрите эти потенциальные последствия для здоровья от длительной практики пить газировку каждый день, прежде чем вы откроете следующую банку кока-колы или любую из 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени их токсичности.

    Shutterstock

    «Газировка — это далеко не здорово», — говорит Джина МакАрдл, RDN, LDN , диетолог-диетолог из медицинского центра Geisinger Community Medical Center. «Если время от времени выпивать газировку, это не будет иметь долгосрочного эффекта, но употребление одного или нескольких сладких напитков каждый день даст.Фактически, газированные напитки и другие сладкие безалкогольные напитки могут быть одной из основных причин ожирения «. Более того, чрезмерное потребление калорий приводит к увеличению веса и метаболическому синдрому — группе симптомов, связанных с сердечными заболеваниями и диабетом. Развитие метаболического синдрома делает это организму труднее сжигать жир и худеть. Так что считайте употребление газировки в день одним из 15 ежедневных привычек, которые заставляют вас набирать вес — подробнее об этом далее.

    Shutterstock

    Банка газировки объемом 12 унций содержит около 140 калорий и 39 граммов сахара (на 3 грамма больше, чем рекомендуемая суточная доза Американской кардиологической ассоциации в 36 граммов для взрослого мужчины).Выпивая одну банку колы в день, вы потребляете на 51 100 калорий больше, чем обычно. Это калорийный эквивалент дополнительных 14 фунтов!

    Но действительно ли газировка вызывает увеличение веса? Мы сделали бы ставку на это, учитывая крупномасштабное исследование, в котором на протяжении многих лет наблюдали более 50 000 медсестер. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что женщины, которые увеличили потребление сахаросодержащих напитков, особенно газированных безалкогольных напитков, и поддерживали высокий уровень потребления в течение 4 лет , набрали в среднем 17 фунтов по сравнению с женщины, которые снизили потребление сахаросодержащих напитков за тот же период и набрали всего 6 фунтов.Таким образом, отказ от газировки сэкономит вам 11 фунтов. Таким образом, вам даже не нужно будет следовать этим 10 основным правилам, которые вы должны соблюдать каждый день, чтобы сбросить 10 фунтов.

    Shutterstock

    Знаете ли вы, как алкоголь может вызвать у вас вкус? Что ж, метаанализ 88 исследований, опубликованных в American Journal of Public Health , предполагает, что то же самое может случиться и с питьевой газировкой. Это может стимулировать аппетит или подавлять чувство сытости, заставляя вас есть больше еды. Одно из этих исследований показало, что участники потребляли на 17 процентов больше калорий, чем в их типичной диете, даже после того, как были учтены калории из выпитой содовой.Исследователи считают, что продукты и напитки с высоким гликемическим индексом, такие как газированные напитки (что означает, что они вызывают быстрое резкое повышение уровня сахара в крови, за которым следует быстрое падение), могут вызвать желание поесть и отдают предпочтение другим углеводам, которые быстро повышают уровень сахара в крови.

    ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.

    Shutterstock

    Многие исследования связывают потребление газировки и других сладких напитков с диабетом 2 типа и метаболическим синдромом.Одно из крупнейших, метаанализ 11 исследований с участием 310 819 участников, показало, что люди, которые ежедневно выпивали одну-две порции сахаросодержащих напитков, имели на 26 процентов больший риск развития диабета 2 типа, чем люди, которые не пили газированные напитки. Для получения полезных советов о том, как избавиться от сахарной зависимости и сбросить до фунта в день, ознакомьтесь с Eat This, Not That! книга 14-дневная диета без сахара .

    Shutterstock

    Согласно нескольким недавним исследованиям, употребление большого количества сладкой газировки связано с болезнью Альцгеймера и другими формами деменции.Один из них, в журнале Alzheimer’s and Dementia , наблюдал за 4000 взрослых людей среднего возраста. Участникам были даны тесты памяти и сканирование мозга. Исследователи, в том числе из Бостонского университета, обнаружили, что чем больше сладких газированных напитков кто-то пил, тем хуже они справлялись с тестами на память. А сканирование мозга выявило наибольшее сокращение мозга у тех, кто пил больше всего газировки.

    Shutterstock

    Расскажите о 20 худших пищевых привычках, которые сокращают вашу жизнь на годы.В исследовании American Journal of Public Health употребление 20 унций сахаросодержащей газировки в день связано с 4,6 дополнительными годами старения по сравнению с теми, кто не пил газированные напитки или напитки с сахаром.

    Shutterstock

    Опухшие и болезненные пальцы, колени и другие суставы являются симптомами ревматоидного артрита, длительного аутоиммунного заболевания, при котором иммунная система организма атакует суставы. И есть клинические доказательства связи сладких газированных напитков с болезнью. Наблюдательное исследование более 80000 женщин, опубликованное в Американском журнале клинического питания (American Journal of Clinical Nutrition ), показало, что женщины, которые выпивали одну или несколько порций сахаросодержащих газированных напитков в день, имели на 63% повышенный риск развития ревматоидного артрита по сравнению с женщинами, которые потребляли мало или совсем не потребляли. сладкая сода в месяц.

    Shutterstock

    Исследования, которые показывают связь между газировкой и увеличением веса, указывают на очень специфический тип жира, который добавляется в ваше тело — висцеральный жир, также известный как жир живота. В одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical Investigation, исследователей давали участникам с избыточным весом и ожирением напитки, подслащенные фруктозой или глюкозой, в количествах, которые составляли 25 процентов их дневной потребности в калориях в течение 10 недель. В то время как обе группы испытали схожую прибавку в весе в течение этого времени, компьютерная томография брюшной полости показала, что висцеральный жир, который обволакивает ваши жизненно важные органы, был значительно увеличен только у субъектов, которые употребляли напитки с высоким содержанием фруктозы (один из самых распространенных подсластителей в газированных напитках).Опасность висцерального жира заключается в том, что он выделяет химические вещества, которые связаны с целым рядом метаболических нарушений, включая резистентность к инсулину, высокий уровень триглицеридов, воспаление и, как мы упоминали ранее, диабет 2 типа. Сода — не единственная проблема. Вы должны знать об этих 13 продуктах, которые, как вы не подозревали, вызывают жир на животе.

    Shutterstock

    Невозможно приукрасить это: большое исследование, опубликованное недавно в журнале Circulation , показало, что чем больше употребляют сладкие напитки люди, тем выше их риск смерти от любой причины, но особенно от сердечно-сосудистых заболеваний.Исследование, в котором приняли участие более 118000 специалистов здравоохранения на протяжении более трех десятилетий, показало, что люди, которые употребляли два или более сахаросодержащих напитка в день, примерно на треть чаще умирают от сердечных заболеваний или инсульта по сравнению с людьми, которые редко употребляли алкоголь. сладкие напитки.

    Shutterstock

    Если вы не знаете, что газированная вода может вызвать кариес, значит, в детстве вы не ходили к стоматологу. Но знаете ли вы, что в среднем газированная вода является кислой — до уровня 2,5 pH, что делает ее такой же кислой, как лимонный сок — и может разрушить зубную эмаль? Сам по себе сахар не вредит зубам, но он питает 300 различных видов бактерий, обитающих во рту.Когда вы пьете газировку, бактерии питаются сахаром, оставляя отходы в виде налета. Если не смахивать его щеткой, налет вырабатывает кислоты, которые стирают зубную эмаль. А когда зубной налет образуется около десен, он производит токсичные продукты, которые попадают в ткани десен, вызывая гингивит, стоматологический термин для обозначения неприятного запаха изо рта.

    Shutterstock

    В большом исследовании с участием 263 925 человек в возрасте от 50 до 71 года изучалось их потребление газированных напитков, чая, фруктового пунша и кофе в течение одного года.Примерно 10 лет спустя исследователи спросили участников, была ли у них диагностирована депрессия; было подсчитано 11 311 диагнозов депрессии. Оказалось, что у людей, которые выпивали более четырех банок или чашек газировки в день, вероятность развития депрессии на 30 процентов выше, чем у тех, кто не пил подслащенные напитки. «Наши исследования показывают, что отказ от подслащенных диетических напитков или их замена на несладкий кофе может естественным образом помочь снизить риск депрессии», — сказал автор исследования Хунлей Чен, доктор медицинских наук, из Национального института здравоохранения в Исследовательском Треугольном парке на Севере. Каролина и член Американской академии неврологии.

    Shutterstock

    Питьевая сода может сократить продолжительность жизни. В популяционном исследовании, опубликованном в журнале JAMA Internal Medicine , изучалось потребление газированных напитков в 10 европейских странах. Исследователи обнаружили, что участники, выпивавшие два или более стакана безалкогольных напитков в день, испытывали значительно больший риск смерти от всех причин по сравнению с теми, кто пил менее 1 стакана в месяц. Спасите свою жизнь — откажитесь от газировки. И почему бы не заменить его на 20 продуктов, которые вы должны есть каждый день, чтобы продлить жизнь.

    Даже если вы худы, 1 газировка в день увеличивает риск диабета 2 типа: соль: NPR

    Ежедневная привычка к сладким напиткам может повысить риск развития болезни, даже если у вас нет лишнего веса.

    Райан Келлман / NPR


    скрыть подпись

    переключить подпись

    Райан Келлман / NPR

    Ежедневная привычка к сладким напиткам может повысить риск развития болезни, даже если у вас нет лишнего веса.

    Райан Келлман / NPR

    Верно, что избыточный вес или ожирение являются ведущим фактором риска развития диабета 2 типа.

    Но внимание, худощавые люди с нормальным весом: вы тоже можете быть уязвимы.

    На риск диабета влияет множество вариантов образа жизни: от того, курите ли вы до того, сколько упражнений (или нет). Оказывается, то, что вы решите пить, также является фактором риска.

    Новое исследование, опубликованное в British Medical Journal , показывает, что люди, имеющие привычку пить один сахаросодержащий напиток, например газировку или подслащенный чай, каждый день имели на 18 процентов повышенный риск развития болезни в течение десяти лет. .Это по сравнению с людьми, которые избегают сладких напитков.

    Исследователи достигли этой оценки, объединив данные 17 ранее опубликованных исследований, в которых оценивалась связь между сладкими напитками и риском диабета.

    И вот что переворачивает традиционное мышление: после того, как исследователи скорректировали свои оценки веса тела, они обнаружили, что — даже для худых или людей с нормальным весом — один сладкий напиток в день был связан с повышением риска на 13 процентов.

    «Таким образом, даже если люди худые, если они будут продолжать употреблять сахаросодержащие напитки, у них будет больше шансов заболеть диабетом 2 типа», — сказал нам автор исследования Фумиаки Имамура из школы клинической медицины Кембриджского университета.

    Исследования, на которые он смотрел, были наблюдательными, поэтому они не могут доказать причинно-следственную связь. Но связь между сладкими напитками и диабетом прочна, поскольку исследователи говорят, что они понимают биологические механизмы того, как слишком много сахара может перегрузить эндокринную систему.

    Как мы уже сообщали, крупные производители газированных напитков, включая Coca-Cola и Pepsi, согласились продавать больше воды и низкокалорийных напитков.И они также пообещали сократить порции.

    Но не совсем ясно, дает ли переход на диетические напитки к каким-либо преимуществам.

    Новое исследование BMJ также указывает на связь между искусственно подслащенными напитками и повышенным риском диабета, а также фруктовых соков, но доказательств недостаточно, чтобы сделать твердый вывод. Авторы говорят, что эти напитки «не казались здоровыми вариантами для профилактики диабета 2 типа».

    Это не первое исследование, которое указывает на «парадокс диетической газировки».«Как мы уже сообщали, исследование сердца в Сан-Антонио обнаружило значительную связь между потреблением диетической газировки и увеличением веса с течением времени.

    Это сложно разгадать. «Люди, набирающие лишний вес, могут перейти на диетические напитки и по-прежнему болеть диабетом из-за других факторов риска», — объясняет Дэвид Людвиг, директор Центра профилактики ожирения New Balance Foundation при детской больнице Бостона.

    Исследователи, опубликовавшие эту статью, подсчитали, что, если американцы откажутся от своей ежедневной привычки употреблять сладкие напитки, к 2020 году можно будет предотвратить 2 миллиона случаев диабета — «так что потенциально миллионы случаев диабета [предотвращены] в результате этого поведение «, — говорит Людвиг.

    Об этом следует подумать в следующий раз, когда вы почувствуете жажду.

    Производители газированных напитков ответили на выводы статьи BMJ заявлением, в котором говорилось:

    «Авторы этого исследования признают, что их результаты не показывают, что употребление напитков любого типа вызывает хронические заболевания. Даже в этом случае наша отрасль стремится к быть частью реальных решений проблем общественного здравоохранения «.

    Безалкогольные напитки, соки и сладкие напитки — ограничение потребления

    Австралийское руководство по диете рекомендует всем австралийцам ограничить потребление напитков, содержащих добавленный сахар, включая сахаросодержащие безалкогольные напитки и ликеры, морсы, витаминизированные воды, ароматизированные минеральные воды, энергетические и спортивные напитки.

    Сладкие напитки не нужны для хорошего здоровья и могут вызвать проблемы со здоровьем при употреблении в больших количествах. Пейте много воды вместо напитков с добавлением сахара.

    Причины ограничить потребление сладких напитков

    Напитки с добавлением сахара включают подслащенные сахаром безалкогольные напитки и ликеры, морсы, витаминные воды, ароматизированные минеральные воды, энергетические и спортивные напитки. Потребление сладких напитков обеспечивает дополнительную энергию (килоджоули) для диеты, но не обеспечивает других важных питательных веществ, таких как белок, минералы, витамины или пищевые волокна.

    Имеются убедительные доказательства связи между употреблением сладких напитков и избыточным весом как у детей, так и взрослых, а также снижением прочности костей и разрушением зубов.

    Ограничьте количество искусственно подслащенных безалкогольных напитков

    Некоторые безалкогольные напитки содержат искусственные подсластители вместо добавления сахара. Искусственно подслащенные напитки добавляют в рацион очень мало энергии (килоджоули) и, следовательно, не способствуют непосредственно увеличению веса. Однако искусственно подслащенные напитки по-прежнему поддерживают «привычку» пить сладкие напитки, и есть некоторые свидетельства того, что употребление всех безалкогольных напитков, как диетических, так и подслащенных сахаром, может привести к снижению плотности костей, поскольку люди могут пить меньше молока.

    Эти напитки являются кислыми, независимо от того, подслащены они сахаром или искусственными подсластителями. Частое употребление может способствовать эрозии зубной эмали, что является основным фактором разрушения зубов.

    Для хорошего здоровья полости рта водопроводная вода имеет преимущество перед многими коммерчески доступными напитками, так как она обладает благотворным действием добавленного фтора. Водопроводная вода — также лучший выбор напитка для гидратации (восполнения жидкости, которую вы теряете).

    Употребление обезжиренного молока помогает людям достичь своей цели в отношении пищевой группы « молока, йогурта, сыра и / или их заменителей».

    Количество сахара в безалкогольных напитках

    Безалкогольные напитки в настоящее время обычно продаются в бутылках объемом 600 мл, что означает, что люди потребляют до 16 пакетов (чайных ложек) сахара на каждый большой выпитый сладкий напиток.

    9015

    Сахарный напиток Пакеты сахара
    (1 пакетик / пакет = 4 г сахара
    1 УРОВЕНЬ чайная ложка = 4 г сахара)
    Обычный безалкогольный напиток Бутылка 600 мл 16 пакетов
    (64 г)
    Обычный безалкогольный напиток 375 мл банка 10 упаковок
    (40 г)
    Энергетический напиток (250 мл) 6 пакетов
    (27 г)
    Спортивный напиток (600 мл) 9 упаковок
    (36 г)
    Витаминно-питательная вода (600 мл) 7 упаковок
    (29 г)
    Фруктовый напиток (250 мл)
    (25% апельсиновый сок «Pop-top»)
    6.5 упаковок
    26 г
    Кордиал (250 мл)
    (черная смородина, 25% сок, восстановление согласно инструкции)
    22,75 г
    6 упаковок

    Рекомендации для австралийцев

    Австралийское руководство по здоровому питанию люди разного пола, возраста и жизненного цикла с рекомендуемым планом питания, который включает все питательные вещества, необходимые для роста и развития, а также для здорового образа жизни.

    Разнообразные продукты из пяти пищевых групп обеспечивают организм ценными питательными веществами, в то время как дополнительные («иногда» или «дополнительные») продукты и особенно напитки обеспечивают дополнительную энергию (килоджоули), но обычно не утоляют голод.У взрослых сладкие напитки обычно не способствуют чувству сытости, люди обычно едят обычную пищу, что со временем приводит к избыточному потреблению энергии и увеличению веса.

    Дополнительные продукты и напитки, включая сладкие напитки, не являются важной или необходимой частью нашего рациона. Если они выбраны, их следует включать только изредка и в небольших количествах.

    Куда обратиться за помощью

    Как газированные и сладкие напитки влияют на здоровье зубов?

    Статистика показывает, что средний американец потребляет 38 галлонов газировки в год.Более половины международных респондентов опроса заявили, что пьют газировку несколько раз в неделю, если не каждый день. Это не только действительно ужасно для вашего здоровья в целом; это очень опасно для ваших зубов.

    Содержание сахара

    Газированные напитки полны сахара. Средняя порция газировки в 12 унций содержит почти 10 чайных ложек сахара. Представьте, что вы отмеряли десять чайных ложек сахара в кофе или чай! Большинство людей сочли бы это безумием, и тем не менее, это именно то, что вы делаете, когда пьете газировку.

    Сахар, содержащийся в газированных напитках, является самым простым из возможных углеводов, что облегчает их переваривание бактериями, вызывающими кариес. Это наиболее доступная форма сахара для этих бактерий, а это означает, что он с наибольшей вероятностью может вызвать кариес.

    Из-за того, что газированные напитки являются жидкими, они с большей вероятностью вызывают кариес между зубами, куда еда вряд ли попадет так же легко. Сахар в жидкой газированной воде может легко добраться до бактерий, живущих в зубном налете между зубами.Когда вы постоянно пьете газировку, вы подпитываете вредные бактерии и позволяете им производить опасные, растворяющие эмаль кислоты, чтобы они могли проникнуть в ваш зуб. Это процесс формирования полости. Сахар питает бактерии, которые производят кислоту, растворяющую эмаль.

    Кислый pH

    Газированные напитки не только чрезвычайно богаты сахаром, но и имеют чрезвычайно низкий или кислый pH. Большинство газированных напитков имеют pH от 2,5 до 3,5 по шкале pH. Для справки, лимонного сока около 2.0, а кислотность аккумулятора составляет около 1,0. Всем известно, что аккумуляторная кислота опасна и может разъесть самые разные поверхности. Кислый рН соды делает ее опасной для зубов.

    Как мы объясняли в предыдущем разделе относительно того, как образуется полость, кислота является важной частью процесса образования полости. Бактерии вызывают полости из-за производимой ими кислоты. Тот факт, что газированные напитки такие кислые, дает им еще больше возможностей вызывать кариес, снижая pH во рту и ослабляя эмаль.Исследования показывают, что эмаль начинает размягчаться (или деминерализоваться) при pH чуть ниже 5,5 по шкале pH.

    Сода намного ниже этого. Следовательно, они создают во рту среду, которая больше способствует образованию полости. Они приводят к ослаблению эмали, которая не может хорошо бороться с кислотными атаками бактерий.

    Время питья

    Еще одна проблема с газированными напитками заключается в том, что многие люди предпочитают пить их долгое время. Фонтанные напитки «большой глоток» и «Маршрут 44» не только увеличивают количество выпиваемого сахара; они также увеличивают вероятность того, что вы будете пить его в течение длительного периода времени.

    Когда вы пьете что-нибудь кислое, во рту медленно возвращается нейтральный pH в течение нескольких минут, если у вас нормальная функция слюны. Каждый раз, когда вы делаете глоток, вы попадаете в рот еще одной дозой кислоты. Если это происходит постоянно в течение дня, общий pH вашего рта остается в пределах кислого диапазона. Медленно потягивая газированные напитки, вы поддерживаете pH ниже порога 5,5 для повреждения эмали, и он ослабевает и размягчается, что приводит к высокому риску образования кариеса.

    Единственное, что хуже для ваших зубов, чем пить газированные напитки, — это пить их целый день!

    Что делать

    Лучшее, что вы можете сделать, — это перестать пить газированные напитки.Помимо опасного воздействия на зубы, они также увеличивают риск развития диабета, хронических воспалений и проблем с желудочно-кишечным трактом. Они не несут никакой питательной ценности. В газировке нет ничего хорошего, кроме вкуса.

    Вы определенно можете снизить риск кариеса, полностью исключив газированные напитки!

    Что делать, если вы не хотите бросать пить газировку

    Мы, , действительно, хотим, чтобы вы бросили. Но если вы не думаете, что можете, вот несколько советов, как снизить риск кариеса и при этом время от времени пить газировку.

    1. Пей пост.

    Чем дольше вы пьете газировку, тем выше риск кариеса. Когда вы сокращаете время питья, вы снижаете риск, позволяя вашему рту вернуться к нейтральному pH и оставаться на этом уровне.

    1. Запей вместе с едой.

    Когда вы пьете газировку во время еды, вы боретесь с кислотой, содержащейся в газировке, за счет более высокого образования слюны. Слюна слегка щелочная (или чуть выше нейтральной по шкале pH) и противодействует кислоте.Когда вы едите пищу, ваше тело увеличивает количество выделяемой слюны. Таким образом, выпивая газировку во время еды, вы уменьшаете ее воздействие на зубы.

    1. Последующие действия с водой.

    Выпив газировку, быстро прополощите рот обычной водопроводной водой. Это поможет быстро нейтрализовать pH и смыть остатки соды между зубами.

    1. Жевательная резинка без сахара.

    Жевательная резинка похожа на прием пищи.Он увеличивает выработку слюны, особенно если она имеет сильный аромат. Наша любимая жевательная резинка без сахара — Ice Cubes. У него не только много отличных вкусов; он содержит два грамма ксилита на штуку. Ксилитол — это натуральный подсластитель, который не позволяет бактериям вызывать кариес , а не .

    1. Игра в чистку зубной нитью.

    Кариес может возникнуть только тогда, когда бактерии переваривают сахар. Мы много говорили об устранении сахарного и кислотного факторов в газированных напитках.Эта тактика направлена ​​на сами бактерии. Бактерии, вызывающие кариес, живут в зубном налете, который любит слипаться между зубами.

    Нить смещает и удаляет зубной налет с зубов, уменьшая количество присутствующих вредных бактерий, вызывающих кариес. Избавившись от бактерий, вы снизите риск образования кариеса.

    Еще вопросы о газированных напитках?

    Позвоните в ближайшее отделение Premier Dental of Ohio сегодня, чтобы назначить консультацию с одним из наших стоматологических экспертов из Огайо.Мы оценим ваши конкретные факторы риска и поможем вам сделать правильный выбор, чтобы снизить риск возникновения новых кариесов.

    Что такое кофеин? | Компания Coca-Cola

    Кофеин — ингредиент, который содержится во многих напитках и пищевых продуктах, таких как кофе, чай, кола и шоколад. Это один из ингредиентов, придающих Coca-Cola неповторимый великолепный вкус.

    Сколько кофеина в кока-коле? Сколько кофеина в диетической коле?

    Люди часто удивляются, когда узнают, что количество кофеина в кока-коле или диетической коле намного меньше, чем в кофе такого же размера.Содержание кофеина в банке на 12 унций составляет 34 мг, а содержание кофеина в Diet Coke — 46 мг. Это в три-четыре раза меньше на на , чем на кофе! Кофе такого же размера, в данном случае чашка на 12 унций, содержит 140 мг или больше.

    У вас есть газированные напитки без кофеина?

    Мы знаем, что не все любят напитки с кофеином или хотят их постоянно. Вот почему мы предлагаем широкий выбор напитков без кофеина, чтобы люди могли сделать выбор для себя и своей семьи.

    Некоторые из наших классических напитков Coca-Cola не содержат кофеина. Другие, например, наши соки и вода, не содержат кофеина. Вы знали? Газированные напитки Sprite и Fresca также не содержат кофеина.

    Наслаждайтесь этими популярными напитками без кофеина:

    • Coca-Cola без кофеина, диетическая кока-кола без кофеина и Coca-Cola Zero Sugar без кофеина
    • имбирный эль Seagram, диетический имбирный эль, тоник и зельцер
    • Sprite and Sprite Zero
    • Fanta, Fanta Grape и Fanta Zero Orange
    • Соки типа Simply and Minute Maid

    Как узнать, есть ли в моем напитке кофеин?

    Мы размещаем информацию о кофеине в нескольких местах, включая содержание кофеина рядом с этикеткой «Пищевая ценность» на наших банках и бутылках.

    Кофеин вреден для вас?

    Известно, что кофеин безопасен при умеренном употреблении. Каждый день миллионы людей наслаждаются едой и напитками с кофеином, включая кофе, чай и безалкогольные напитки. Поскольку кофеин потребляли веками, мы много о нем знаем. Он широко изучен, и известно, что его количество в наших напитках безопасно.

    Мы знаем, что не все любят напитки с кофеином или хотят их постоянно.Вот почему мы предлагаем широкий выбор напитков без кофеина, в том числе кока-колу без кофеина, диетическую колу без кофеина, газированные напитки Sprite и Fresca, чтобы вы могли сделать выбор для себя и своих семей.

    Если вас беспокоит влияние кофеина, поговорите со своим врачом.

    Сколько кофеина — это слишком много?

    Известно, что кофеин безопасен при умеренном употреблении. Ученые и органы здравоохранения обычно говорят, что умеренное потребление кофеина составляет около 400 мг / день для большинства здоровых взрослых.Они рекомендуют снизить потребление беременным женщинам. Это намного больше, чем содержится в банке кока-колы объемом 12 унций. Мы рекомендуем всем, у кого есть вопросы о потреблении кофеина, поговорить со своим врачом.

    Может ли кофеин вызывать привыкание?

    Кофеин является мягким стимулятором, и если вы принимаете его регулярно, а затем резко прекратите прием, вы можете испытать некоторые незначительные эффекты. Но большинство из нас может уменьшить или исключить кофеин из своего рациона без серьезных проблем.

    Многие люди во всем мире с удовольствием употребляют кофеин каждый день в таких напитках, как кофе, чай и безалкогольные напитки. Люди часто удивляются, узнав, что Coca-Cola на самом деле содержит гораздо меньше кофеина, чем в том же количестве кофе.

    Мы знаем, что не все пьют кофеин и не все хотят пить его все время, поэтому мы также предлагаем ряд напитков без кофеина, в том числе [вставить местный пример без кофеина], чтобы люди могли сделать выбор за них и их семьи.

    Если у вас есть вопросы о кофеине, мы рекомендуем вам обратиться к врачу.

    Систематический обзор и метаанализ

    Abstract

    В метаанализе 88 исследований мы изучили связь между потреблением безалкогольных напитков и питанием и состоянием здоровья. Мы обнаружили четкую связь потребления безалкогольных напитков с повышенным потреблением энергии и массой тела. Употребление безалкогольных напитков также было связано с меньшим потреблением молока, кальция и других питательных веществ и с повышенным риском некоторых медицинских проблем (например,г., сахарный диабет).

    Дизайн исследования существенно повлиял на результаты: более сильные эффекты наблюдались в исследованиях с более сильными методами (продольные и экспериментальные исследования по сравнению с поперечными исследованиями). Несколько других факторов также влияли на величину эффекта (например, пол, возраст, тип напитка). Наконец, исследования, финансируемые пищевой промышленностью, показали значительно меньшие эффекты, чем исследования, не финансируемые промышленностью. Рекомендации по сокращению потребления безалкогольных напитков населением полностью подтверждаются имеющейся наукой.

    Потребление безалкогольных напитков стало весьма заметной и противоречивой проблемой общественного здравоохранения и государственной политики. Многие считают, что безалкогольные напитки являются одним из основных факторов ожирения и связанных с ним проблем со здоровьем, и, следовательно, были нацелены на то, чтобы помочь ограничить рост распространенности ожирения, особенно среди детей. Безалкогольные напитки были запрещены в школах в Великобритании и Франции, а в Соединенных Штатах школьные системы, такие как в Лос-Анджелесе, Филадельфии и Майами, запретили или серьезно ограничили продажу безалкогольных напитков.Многие штаты США рассматривали возможность введения запрета или ограничения на продажу безалкогольных напитков в школах в масштабах штата, при этом в Калифорнии такой закон был принят в 2005 году. Ключевой вопрос заключается в том, оправданы ли меры, принятые для сокращения потребления безалкогольных напитков, с учетом имеющихся научных данных, и будет ли сокращение потребления безалкогольных напитков населением принесет пользу общественному здравоохранению.

    Проблема не нова. В 1942 году Американская медицинская ассоциация упомянула безалкогольные напитки в настоятельной рекомендации ограничить потребление добавленного сахара.1 В то время годовое производство газированных безалкогольных напитков в США составляло 90 порций по 8 унций (240 мл) на человека; к 2000 году это число выросло до более чем 600 порций2. За прошедшие годы возникли разногласия по нескольким фундаментальным вопросам: приводят ли эти напитки к чрезмерному потреблению энергии; вытесняют ли они другие продукты и напитки и, следовательно, питательные вещества; способствуют ли они таким заболеваниям, как ожирение и диабет; и представляют ли методы маркетинга безалкогольных напитков коммерческую эксплуатацию детей.3 5

    Промышленная торговая ассоциация в Соединенных Штатах (Американская ассоциация напитков, ранее Национальная ассоциация безалкогольных напитков) решает проблемы питания с помощью нескольких ключевых моментов: (1) наука, связывающая потребление безалкогольных напитков с негативными последствиями для здоровья: неполноценные или недостаточные, (2) безалкогольные напитки являются хорошим источником гидратации, (3) продажа безалкогольных напитков в школах помогает образованию, обеспечивая необходимое финансирование, (4) физическая активность важнее, чем прием пищи, и (5) это несправедливо «придираться» к безалкогольным напиткам, потому что существует множество причин ожирения и не бывает «хорошей» или «плохой» еды.Аналогичные позиции заняли и другие торговые ассоциации, такие как Британская ассоциация безалкогольных напитков и Австралийский совет по напиткам.

    Законодательные и юридические дискуссии, посвященные продажам безалкогольных напитков, часто проходят на политических и философских основаниях с незначительным вниманием к существующей науке. Наши цели состояли в том, чтобы проанализировать имеющиеся научные данные, изучить исследования, в которых использовались различные методы, и выяснить, связано ли потребление безалкогольных напитков с повышенным потреблением энергии, увеличением массы тела, вытеснением питательных веществ и повышенным риском хронических заболеваний.

    МЕТОДЫ

    Мы сосредоточились на исследованиях, посвященных изучению эффектов сахаросодержащих напитков; диета и искусственно подслащенные напитки указаны только в некоторых случаях для сравнения. Мы провели компьютерный поиск в MEDLINE и PsycINFO, используя ключевые слова «безалкогольный напиток», «газировка» и «сладкий напиток». Мы определили статьи, в которых оценивалась связь потребления безалкогольных напитков с 4 основными исходами (потребление энергии, масса тела, потребление молока и потребление кальция) и 2 вторичными исходами (питание и здоровье).Мы нашли дополнительные статьи, выполнив поиск в справочном разделе каждой статьи и в базе данных Web of Science. Наконец, мы связались с авторами каждой включенной статьи с запросом на неопубликованные работы или работы, опубликованные в прессе, и попросили каждого автора переслать наш запрос другим исследователям, у которых может быть соответствующая работа. В результате нашего поиска было найдено 88 статей, которые были включены в настоящий анализ.

    Методы исследования в этой литературе очень разнообразны. Исследования различаются по своему дизайну (т.е., поперечные, продольные или экспериментальные исследования), характеристики выборки (например, мужчины и женщины, взрослые и дети) и рабочие определения независимых и зависимых переменных. Поскольку такая неоднородность методов исследования, вероятно, приведет к неоднородности размеров эффекта в разных исследованиях (размер эффекта представляет собой величину взаимосвязи между двумя переменными), мы предприняли 2 шага, чтобы оценить влияние метода исследования на результат.

    Первоначально для каждого первичного результата (потребление энергии, масса тела, потребление молока и потребление кальция) мы оценивали степень неоднородности размеров эффекта, проверяя значимость статистики Q, которая представляет собой сумму квадратов отклонений размер каждого эффекта из общего взвешенного среднего размера эффекта.Мы не оценивали степень неоднородности вторичных исходов (питание и здоровье), потому что исследований в этих областях было относительно мало. Наш анализ первичных результатов выявил значительную степень неоднородности размеров эффекта в каждом случае, и поэтому мы разделили исследования в соответствии с дизайном исследования. Эта процедура снижает вероятность агрегирования оценок размера эффекта по разнородным исследованиям. Более того, одни исследовательские проекты считаются более действенными, чем другие.Поперечные исследования представляют собой самый слабый дизайн, потому что такие исследования не могут определить причинно-следственную связь. Продольные планы считаются более сильными, но экспериментальные планы — это самая сильная проверка причинно-следственных связей. Таким образом, разделение исследований по типу дизайна позволило нам изучить величину эффекта как функцию силы дизайна исследования.

    Мы дополнительно исследовали вариабельность размеров эффекта, изучив ряд потенциальных переменных-модераторов, включая (1) исследуемую популяцию (дети и подростки по сравнению со взрослыми), (2) пол участников (только мужской, только женский или мужской и женский вместе ), (3) тип напитка (газированные безалкогольные напитки, подслащенные сахаром, против смеси подслащенных сахаром и диетических напитков), (4) были ли опубликованные результаты скорректированы с учетом ковариат (например,g., возраст, пол, этническая принадлежность, уровень активности), (5) метод оценки (самоотчеты в сравнении с наблюдениями или измерениями) и (6) наличие или отсутствие финансирования пищевой промышленности. Исследование было закодировано как «профинансировано отраслью», если авторы признали поддержку со стороны пищевых компаний, компаний по производству напитков или торговых ассоциаций. Статьи, в которых не сообщалось об источнике финансирования или не упоминалась поддержка из других источников (например, фармацевтическая промышленность, университет, фонд или государственные гранты), были отмечены как «не связанные с отраслевым финансированием».”

    Мы рассчитали среднюю величину эффекта (значения r ) с использованием комплексной версии мета-анализа x2 (Biostat, Englewood, NJ). В большинстве случаев мы вводили данные в том виде, в каком они появлялись в каждом отдельном исследовании, включая средние значения групп и стандартные отклонения, коэффициенты корреляции, значения t , значения P , а также отношения шансов и доверительные интервалы. В некоторых случаях приходилось вручную рассчитывать величину эффекта. Например, когда были представлены средства для более чем 2 групп (например,g., низкое, умеренное и высокое потребление безалкогольных напитков), мы использовали формулы для односторонних контрастов, описанные Rosenthal et al.6 В других случаях отношения шансов сообщались с неравномерными доверительными интервалами (в результате округления), и величина эффекта была рассчитана непосредственно из отношения шансов в соответствии с методом, описанным Чинном.7

    Когда данные из разных подгрупп были представлены отдельно (например, данные для мужчин и женщин были представлены независимо), мы рассчитали величину эффекта отдельно для каждой подгруппа.В случае исследований, в которых сообщалось о нескольких измерениях конкретной конструкции (например, как массе тела, так и индексе массы тела [ИМТ]), мы вычисляли средний размер эффекта представленных показателей. Когда наблюдалась необычайная вариативность в размерах выборки в разных исследованиях, мы использовали консервативный подход, ограничивая размер выборки самого большого исследования в определенной области (например, поперечные исследования потребления энергии) до максимального размера выборки других исследований в данной области. этот домен. Такой подход гарантировал, что рассчитанная средняя величина эффекта не будет определяться одним исследованием.Мы считали размер эффекта 0,10 или меньше малым, размер эффекта 0,25 — средним, а размер эффекта 0,40 или выше — большим8. ”Для каждого из основных результатов; это значение является оценкой количества неизвлеченных или неопубликованных исследований с нулевыми результатами, которые потребуются для того, чтобы сделать наблюдаемый эффект несущественным. Розенталь9 предположил, что отказоустойчивый N, превышающий 5 k + 10 (при этом k — это количество исследований, включенных в анализ), указывает на устойчивый эффект; в настоящем анализе каждый отказоустойчивый N намного превышает рекомендацию Розенталя, что свидетельствует о низкой вероятности систематической ошибки публикации.

    РЕЗУЛЬТАТЫ

    Потребление безалкогольных напитков и потребление энергии

    Общий размер эффекта ( r ) во всех исследованиях для связи между потреблением безалкогольных напитков и потреблением энергии составил 0,16 ( P <0,001, Q 46 = 715.46, отказоустойчивый N = 9726). Поскольку между величинами эффекта наблюдалась значительная степень неоднородности, мы разделили исследования в соответствии с типом дизайна исследования. Величина эффекта от потребления безалкогольных напитков и потребления энергии показана в таблице 1.

    ТАБЛИЦА 1–

    Средние величины эффекта потребления энергии, по типу исследования

    (95% ДИ)

    1

    5 Тип напитка

    Потребление соды

    (0,12, 0,14)

    0,25)

    6 4

    6 4

    6 , 0,33)

    0,06, 0,27)

    Поперечное сечение Продольное Экспериментальное (короткое) 15
    No. a r (95% CI) No. a r (95% CI) No. a r (95% ДИ) No. a
    Пол
    Мужской 0,06 * (0,04, 0,08) 2 0,27 (0,11, 0,42) 0,16 (0,04)

    0,07 * (0,05, 0,09) 10
    Женский 0,16 * (0,14, 0,17) 3 0,25 (0,23, 0,27) 3 0,32 (0,21, 0,41) 4 0,19 * (0,18, 0,20) 10
    Смешанный 0.14 * (0,12, 0,15) 8 0,20 (0,14, 0,26) 2 0,10 (-0,04, 0,24) 4 0,14 * (0,13, 0,16) 17
    Возраст группа
    Дети 0,08 * (0,06, 0,09) 10 0,09 * (0,05, 0,13) 2 0,00 (-0,31, 0,31) 1 0,08 * (0,07, 0,09 ) 13
    Взрослые 0,28 * (0,26, 0.30) 2 0,29 * (0,27, 0,31) 3 0,22 (0,15, 0,29) 11 0,28 * (0,27, 0,30) 19
    Сода с сахаром 0,23 * (0,21, 0,24) 7 0,24 (0,23, 0,26) 4 0,33 * (0,23, 0,42) 4 0,24 * (0,23, 0,25)
    Смешанное / другое 0,06 * (0.05, 0,07) 5 0,38 (0,21, 0,53) 1 0,10 * (0,00, 0,20) 8 0,06 * (0,05, 0,08) 16
    Собственные отчеты 0,13 (0,12, 0,14) 12 0,24 (0,23, 0,26) 4 . . . . . . 0,16 * (0,15, 0,16) 15
    Измерено . . . .. . 0,38 (0,21, 0,53) 1 0,21 (0,14, 0,28) 12 0,25 * (0,20, 0,30) 17
    Потребление энергии
    12 0,24 (0,23, 0,26) 5 0,09 (-0,07, 0,24) 3 0,16 (0,15, 0,16) 22
    Измерено.

    . . . . . .. . . . . 0,24 (0,16, 0,31) 9 0,24 (0,17, 0,31) 10
    Скорректированные значения
    Нет 0,15 (0,13, 0,18) , 0,15 (0,13, 0,18) 7 3 0,21 (0,14, 0,28) 12 0,17 (0,15, 0,20) 26
    Да 0,12 (0,11 0,14) 5 0,2 ) 2 .. . . . . 0,15 (0,15, 0,16) 6
    Финансируется промышленностью
    Нет 0,21 * (0,20, 0,23) 9 0,25 (0,23, 0,27) 7 0,23 * (0,22, 0,24) 22
    Да 0,04 * (0,03, 0,06) 3 0,18 (0,11, 0,24) 1 5 0.05 * (0,04, 0,07) 10

    Из 12 поперечных исследований, изучающих связь между потреблением безалкогольных напитков и потреблением энергии, 10 сообщили о значительной положительной связи, 10 19 1 сообщили о смешанных результатах, 20 и 1 не сообщили об отсутствии статистически значимого эффекта.21 Два исследования показали, что увеличение потребления энергии, связанное с потреблением безалкогольных напитков, было больше, чем то, что можно было бы объяснить потреблением одних напитков11, , 17, предполагая, что такие напитки могут стимулировать аппетит. или подавить чувство насыщения, возможно, из-за высокого гликемического индекса (продукты с высоким гликемическим индексом вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови).22 Средняя величина эффекта связи между потреблением безалкогольных напитков и потреблением энергии по всем поперечным исследованиям составила 0,13 ( P <0,001; Q 15 = 433,67, P <0,001).

    Все 5 продольных исследований, в которых мы определили, сообщили о положительной связи между потреблением безалкогольных напитков и общим потреблением энергии.17 , 23 26 Средняя величина эффекта для этих исследований составила 0,24 ( P <0,001; Q 6 = 109.11, P <0,001).

    Четыре долгосрочных экспериментальных исследования, в которых участники употребляли безалкогольные напитки в течение от 3 до 10 недель, показали, что люди не могли компенсировать дополнительную энергию, потребляемую в виде сахаросодержащих напитков, поскольку они не сокращали остальную часть своей еды. потребление энергии, что приводит к увеличению общего суточного потребления энергии.27 30 Одно исследование показало, что участники потребляли на 17% больше энергии, чем при их обычном рационе, даже после того, как была принята во внимание энергия потребляемых ими безалкогольных напитков, 27 предполагая опять же, безалкогольные напитки могут влиять на другие аспекты рациона питания.Средняя величина эффекта составила 0,30 ( P <0,001; Q 4 = 2,37, P = 0,667). Поскольку статистика Q не была статистически значимой, мы не исследовали модераторы для долгосрочных экспериментальных исследований.

    Результаты краткосрочных экспериментальных исследований (т. Е. Исследований, изучающих потребление энергии в течение последующего приема пищи или в течение одного дня) были неоднозначными. Из 12 исследований 5 сообщили, что люди, потреблявшие безалкогольные напитки, соответственно получали большее количество общей энергии (энергия пищи плюс энергия напитков), чем те, кто потреблял воду.31 35 Одно исследование также выявило более высокое, чем ожидалось, потребление энергии участниками с учетом энергии, которую они потребляли из безалкогольных напитков.34 Напротив, в 5 других исследованиях сообщалось, что участники компенсировали при следующем приеме пищи энергию, потребляемую из напитков.36 40 Третьи сообщили о смешанных результатах, в зависимости, например, от того, как долго до обеда участники употребляли безалкогольные напитки.41 , 42 Средняя величина эффекта для краткосрочных экспериментальных исследований составила 0,21 ( P <.001; Q 18 = 37,92, P = 0,004).

    Эти результаты, вместе взятые, предоставляют четкие и последовательные доказательства того, что люди не компенсируют добавленную энергию, которую они потребляют в безалкогольных напитках, сокращением потребления других продуктов, что приводит к увеличению общего потребления энергии. Люди не только не могут компенсировать энергию, потребляемую в безалкогольных напитках, но также есть некоторые свидетельства того, что увеличение потребления энергии, связанное с потреблением безалкогольных напитков, даже больше, чем то, что можно объяснить только напитками, что позволяет предположить, что пищевая энергия потребление тоже выше.Наибольшая величина эффекта наблюдалась в долгосрочных экспериментальных исследованиях, за которыми следовали краткосрочные экспериментальные и продольные исследования. Наименьшие эффекты были обнаружены в поперечных исследованиях. Дальнейшее тестирование модераторов выявило значительно более высокие масштабы эффекта среди (1) женщин, (2) взрослых, (3) исследований, посвященных сахаросодержащим безалкогольным напиткам, и (4) исследований, не финансируемых пищевой промышленностью (таблица 1).

    Потребление безалкогольных напитков и масса тела

    Исследования, оценивающие взаимосвязь между потреблением безалкогольных напитков и массой тела, осложняются тем фактом, что исследователи используют массу тела по-разному даже в рамках одного исследования.Когда в одном исследовании были представлены несколько показателей веса, мы рассчитали средний размер эффекта по этим показателям. Общий размер эффекта для исследований, изучающих связь между потреблением безалкогольных напитков и массой тела, составил 0,08 ( P <0,001; Q 47 = 337,73, P <0,001, безотказность N = 3173). Поскольку наблюдалась значительная степень неоднородности размера эффекта, мы исследовали размер эффекта отдельно для каждого дизайна исследования. Величина эффекта от потребления безалкогольных напитков и массы тела показана в таблице 2.

    ТАБЛИЦА 2 —

    Размеры эффекта для средней массы тела, по типу исследования

    r (95% CI)

    5 Тип напитка

    9045

    8

    8

    8 Собственный отчет

    25

    Поперечное сечение Продольное Экспериментальное (длинное) 15
    No. a r (95% CI) No. a r (95% CI) No. a r (95% ДИ) No. a
    Пол
    Мужской 0,02 * (-0,01, 0,05) 5 0,03 * (0,00, 0,05) 2 0,17 (0,05) 2 0,03 * (0,01, 0,05) 9
    Женский 0,02 * (-0,00, 0,04) 8 0,11 * (0,10, 0,13) 5 0,49 (0,17, 0,17, ) 1 0,09 * (0,08, 0,10) 13
    Смешанный 0.07 * (0,06, 0,09) 9 0,04 * (0,01, 0,07) 5 0,24 (0,18, 0,30) 5 0,08 * (0,06, 0,09) 18
    Возраст группа
    Дети 0,03 * (0,01, 0,04) 13 0,03 * (0,01, 0,04) 7 0,29 (0,22, 0,35) 2 0,03 * (0,02, 0,04) 22
    Взрослые 0,06 * (0,05, 0.08) 5 0,14 * (0,13, 0,16) 3 0,15 (0,05, 0,24) 5 0,11 * (0,10, 0,12) 11
    Сода с сахаром 0,04 (0,03, 0,05) 10 0,13 * (0,11, 0,14) 7 0,15 (0,04, 0,25) 4 0,09 * (0,08, 0,10) 19
    Смешанное / другое 0,07 (0,04, 0.09) 8 0,03 * (0,01, 0,04) 3 0,27 (0,21, 0,34) 3 0,05 * (0,04, 0,06) 14
    0,05 (0,03, 0,06) 17 0,09 (0,08, 0,10) 9 0,07 (-0,12, 0,26) 1 0,07 (0,07, 0,08) 25
    Измерено 0,20 (0,04, 0,35) 1 0.13 (-0,08, 0,33) 1 0,15 (0,05, 0,24) 5 0,16 (0,08, 0,23) 7
    Вес
    Собственный отчет 0,05 0,06) 5 0,10 * (0,09, 0,11) 4 . . . . . . 0,08 (0,07, 0,09) 7
    Измерено 0,06 (0,03, 0,08) 12 0,03 * (0,00, 0,06) 6 0.24 (0,18, 0,29) 7 0,06 (0,05, 0,08) 25
    Скорректированные значения
    Нет 0,06 (0,05, 0,08) 10 0,09 ( 4 0,25 (0,20, 0,31) 6 0,08 (0,06, 0,09) 19
    Да 0,03 (0,02, 0,05) 9 0,10 (0,09)

    6 0,07 (0,12, 0,26) 1 0.08 (0,07, 0,09) 15
    Финансируется промышленностью
    Нет 0,06 * (0,05, 0,08) 12 0,13 * (0,11, 0,14) 8 , 0,2 0,31) 5 0,10 * (0,09, 0,11) 23
    Да 0,02 * (0,00, 0,04) 6 0,03 * (0,01, 0,04) 2 0,05, 0,26) 2 0,02 * (0,01, 0.04) 10

    В перекрестных исследованиях результаты варьировались в зависимости от того, как использовалась масса тела. Когда основное внимание уделялось связи между потреблением безалкогольных напитков и ИМТ, 2 исследования сообщили о значительной положительной связи, 43 , 44, тогда как в 9 не было 10 , 16 , 17 , 45 50 Два исследования выявили положительную связь между потреблением безалкогольных напитков и процентным содержанием жира в организме, 21 , 43, но одно исследование этого не показало.51 Кроме того, 4 исследования показали, что риск избыточного веса или ожирения положительно связан с потреблением безалкогольных напитков.43 , 46 , 52 , 53 Другие исследования показали положительную связь между потреблением безалкогольных напитков и массой тела54 , 55 и весовой индекс18, но не толщина кожной складки.55 В среднем по различным методам применения средний размер эффекта составил 0,05 ( P <0,001; Q 23 = 64,36, P <.001; 1 исследование50 было исключено из этого анализа, поскольку размер эффекта не мог быть рассчитан на основе имеющихся данных).

    В ходе продольных исследований были изучены некоторые доказательства того, что потребление безалкогольных напитков связано с увеличением веса.11 , 17 , 23 , 54 , 56 Одно исследование показало, что потребление безалкогольных напитков в значительной степени связано с 1 -годовое изменение массы тела у мальчиков, но эта связь перестала быть статистически значимой, когда анализ контролировал общее потребление энергии.11 Этот вывод предполагает, что связь между потреблением безалкогольных напитков и изменением веса была связана с увеличением суточного потребления энергии, вызванным потреблением безалкогольных напитков. Два других исследования показали смешанные результаты в зависимости от того, как была задействована масса тела57, , 58, а в 4 исследованиях не сообщалось об отсутствии связи между потреблением безалкогольных напитков и ИМТ или изменением ИМТ.15 , 25 , 26 , 59 общая величина эффекта для продольных исследований составила 0,09 ( P <.001; Q 15 = 177,76, P <0,001; 1 исследование57 было исключено из этого анализа, поскольку размер эффекта не мог быть рассчитан на основе имеющихся данных).

    Мы нашли 7 исследований, в которых изучалась связь между потреблением безалкогольных напитков и массой тела в экспериментальном или интервенционном контексте. Пять сообщили о положительной связи27. 29 , 60 , 61 В трех из этих исследований участники, которым давали безалкогольные напитки, набирали вес в течение эксперимента.Два интервенционных исследования, направленных на снижение потребления безалкогольных напитков среди старшеклассников, показали, что учащиеся в интервенционных группах по существу сохраняли свой вес в течение периода лечения, тогда как учащиеся в контрольных группах демонстрировали значительную прибавку в весе. В двух исследованиях не сообщалось об отсутствии статистически значимого влияния потребления безалкогольных напитков на прибавку в весе.30 , 62 Средняя величина эффекта для экспериментальных исследований составила 0,24 ( P <0,001; Q 7 = 24.57, P = 0,001).

    В экспериментальных исследованиях наблюдались большие размеры эффекта, чем в поперечных или продольных исследованиях. Кроме того, дальнейшее тестирование модераторов показало, что величина эффекта была больше среди (1) женщин, (2) взрослых, (3) исследований, посвященных сахаросодержащим безалкогольным напиткам, и (4) исследований, не финансируемых пищевой промышленностью (таблица 2). .

    Потребление безалкогольных напитков и потребление молока и кальция

    Общий эффект от потребления молока составил -0,12 ( P <.001, Q 33 = 300,43, P <0,001, отказоустойчивый N = 4048). Общий эффект от приема кальция составил -0,04 ( P <0,001; Q 28 = 368,65, P <0,001, отказоустойчивый N = 418). Величины эффекта от потребления безалкогольных напитков и потребления молока и кальция показаны в таблицах 3 и 4 соответственно.

    ТАБЛИЦА 3 —

    Средние величины эффекта потребления молока, в зависимости от типа исследования

    56 % C
    Поперечное сечение Продольное В целом
    a r (95% CI) No. a r (95% CI) No. a
    Пол 9050 Мужской

    −0,20 * (−0,24, −0,16) 2 −0,15 (−0,39, 0,11) 1 −0,20 * (−0,24, −0,16) 3
    Женский — 0,19 * (-0,22, -0,16) 4 -0,12 (-0,24, 0.01) 2 −0,19 * (−0,22, −0,16) 6
    Смешанный −0,10 * (−0,11, −0,08) 11 −0,25 (−0,32, −0,17 ) 3 −0,10 * (−0,11, −0,09) 14
    Возрастная группа
    Дети −0,12 (−0,13, −0,11) 14 −0,21 ( 0,27, −0,15) 5 −0,12 (−0,13, −0,11) 19
    Взрослые −0.09 (-0,12, -0,07) 2 . . . . . . −0,09 (−0,12, −0,07) 2
    Тип напитка
    Сода с сахаром −0,06 * (−0,08, −0,05) 6 −0,19 (−0,29 −0,10) 2 −0,07 * (−0,08, −0,05) 8
    Смешанное / другое −0,19 * (−0,21, −0,17) 9 −0,25 (−0,34 , −0,15) 3 −0.19 * (-0,21, -0,18) 12
    Потребление соды
    Собственный отчет -0,11 (-0,12, -0,10) 15 -0,17 * (-0,23, -0,10 ) 4 -0,12 * (-0,13, -0,11) 19
    Измерено . . . . . . −0,58 * (−0,70, −0,43) 1 −0,58 * (−0,70, −0,43) 1
    Потребление молока
    Самостоятельная оценка −0.11 (-0,12, -0,10) 15 -0,21 (-0,27, -0,15) 5 -0,12 (-0,13, -0,11) 20
    Измерено . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    Скорректированные значения
    No −0,09 * (−0,10, −0,08) 9 −0,23 (−0,29, −0,16) 4 −0,10 * (−0,11, — 0,08) 13
    Да −0.19 * (−0,21, −0,16) 6 −0,14 (−0,28, 0,00) 1 −0,18 * (−0,21, −0,16) 7
    Финансируемый промышленностью
    Нет −0,15 * (−0,16, −0,13) 9 −0,31 (−0,40, −0,21) 3 −0,15 * (−0,16, −0,14) 12
    Да -0,06 * (-0,08, -0,04) 6 -0,15 (-0,23, -0,07) 2 -0.06 * (-0,08, -0,05) 8

    ТАБЛИЦА 4–

    Средние величины эффекта поглощения кальция, в зависимости от типа исследования

    * (

    Поперечное сечение Продольное В целом
    r (95% CI) No. a r (95% CI) No. a r (95% CI) a
    Пол
    Мужской 0,06 (-0,02, 0,14) 1 -0,14 (-0,18, -0,10) -0151

    1 ) −0,07) 2
    Женский −0,04 (−0,07, −0,02) 5 −0,13 (−0,16, −0,10) 3 −0,09 * (−0,11, −0,07 ) 8
    Смешанный −0,01 (−0,03, 0,00) 9 −0.05 (−0,15, 0,05) 1 −0,01 * (−0,03, 0,00) 10
    Возрастная группа
    Дети −0,01 (−0,02, 0,00) 12 -0,08 * (-0,12, -0,04) 3 -0,02 * (-0,03, -0,01) 15
    Взрослые -0,06 (-0,09, -0,03) 3 — 0,16 * (-0,19, -0,13) 2 -0,12 * (-0,14, -0,10) 5
    Тип напитка
    Сода с сахаром 0.05 * (0,03, 0,07) 3 −0,13 (−0,16, −0,11) 3 −0,02 * (−0,03, −0,00) 6
    Смешанное / другое −0,07 * (-0,08, -0,05) 11 -0,08 (-0,16, -0,00) 2 -0,07 * (-0,08, -0,05) 13
    Потребление соды
    Собственный отчет −0,02 (−0,03, −0,01) 14 −0,13 (−0,15, −0,11) 5 −0.04 (-0,05, -0,03) 19
    Измерено . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    Потребление кальция
    Собственные отчеты −0,02 (−0,03, −0,01) 14 −0,15 * (−0,18, −0,13) 4 −0 (−0,05, −0,03) 18
    Измерено . . . . . . -0,08 * (-0,12, -0,04) 1 -0,08 (-0,12, -0,04) 1
    Скорректированные значения
    Да 0,07 * (0,0151, 0,11) 90

    4 −0,16 (−0,19, −0,13) 2 −0,07 (−0,09, −0,05) 6
    −0,03 * (−0,04, −0,02) 10 −0,08 (−0,12, −0,04) 3 −0,03 (−0,05, −0,02) 13
    Финансируется промышленностью
    Да −0.05 * (-0,06, -0,03) 9 -0,13 (-0,16, -0,11) 3 -0,07 * (-0,09, -0,06) 12
    0,03 * (0,01, 0,05) 5 -0,08 (-0,16, -0,00) 2 0,03 * (0,01, 0,05) 7

    Пятнадцать поперечных исследований изучали связь между безалкогольными напитками потребление и потребление молока; 13 сообщили, что потребление безалкогольных напитков было связано с меньшим потреблением молока и молочных продуктов, 10 , 14 16 , 19 , 20 , 51 , 54 , 63 67 1 сообщил об отсутствии статистически значимой связи, 68 и 1 сообщил о небольшой положительной связи между потреблением молока и потреблением безалкогольных напитков.69 Одно исследование показало, что снижение потребления безалкогольных напитков на 1 унцию было связано с увеличением потребления молока примерно на 0,25 унции.63 Другими словами, сокращение потребления безалкогольных напитков на одну порцию 16 унций в день будет связано с увеличением примерно 4 унции молока в день. Средняя величина эффекта для потребления молока составила -0,11 ( P <0,001; Q 27 = 268,33, P <0,001).

    Потребление кальция также отрицательно связано с потреблением безалкогольных напитков в нескольких поперечных исследованиях, 14 , 16 , 19 , 44 , 64 , 65 , 67 71 но размеры эффекта обычно были небольшими.Кроме того, 4 других исследования сообщили о положительной связи между потреблением безалкогольных напитков и потреблением кальция, 51 , 63 , 69 , 72 и 1 сообщили о смешанных результатах.20 Во всех исследованиях средний эффект от употребления безалкогольных напитков был: 0,02 ( P = 0,006, Q 23 = 275,51, P <0,001).

    Результаты продольных исследований были аналогичны результатам поперечных исследований, но величина эффектов была больше. Пять продольных исследований сообщили об отрицательной взаимосвязи между потреблением безалкогольных напитков и потреблением молока и молочных продуктов, 26 , 59 , 73 75 и 5 сообщили об отрицательной связи между потреблением безалкогольных напитков и потреблением кальция.23 , 73 , 74 , 76 , 77 Средняя величина эффекта для потребления молока и кальция составила -0,21 ( P <0,001; Q 5 = 23,09, P <0,001 ) и -0,13 ( P <0,001; Q 4 = 15,22, P = 0,004) соответственно.

    Что касается потребления молока, значительно большие масштабы эффекта наблюдались в продольных исследованиях и в исследованиях, которые включали различные напитки, предоставляли скорректированные значения и не финансировались пищевой промышленностью (Таблица 3).Что касается потребления кальция, у взрослых и в исследованиях, в которых использовались различные напитки, наблюдались более сильные эффекты. Кроме того, исследования, финансируемые пищевой промышленностью, показали небольшие положительные эффекты, тогда как исследования, не финансируемые пищевой промышленностью, показали небольшие отрицательные эффекты (Таблица 4).

    Потребление безалкогольных напитков и потребление питательных веществ

    Потребление безалкогольных напитков также было изучено в отношении различных других пищевых продуктов, макроэлементов и микроэлементов. В случае многих из этих исходов было проведено лишь небольшое количество исследований (а иногда и только одно исследование).Поэтому мы агрегировали размеры эффекта по всем исследованиям, не изучая влияние дизайна исследования или каких-либо других переменных, которые могут быть модераторами. Таким образом, эти совокупные эффекты следует интерпретировать с осторожностью. Полный список исследуемых переменных питания доступен у авторов.

    В нескольких исследованиях сообщалось о положительной связи между потреблением безалкогольных напитков и потреблением углеводов, 13 , 14 , 17 , 19 , 20 , 24 , 27 , 28 , 31 , 35 , 39, в то время как в одном исследовании сообщалось об отрицательной связи54, а в двух других — об отсутствии связи16, , 38 (в среднем r = 0.13; 4 исследования33, , , 34, , , 41, , , 42 были исключены из анализа, так как величина эффекта не могла быть рассчитана на основе имеющихся данных). Несколько исследований выявили конкретные источники углеводов, связанные с потреблением безалкогольных напитков. Одно исследование показало, что дети и подростки из группы с наибольшим потреблением безалкогольных напитков потребляли от 122 до 159 г добавленного сахара, что примерно в 4-5 раз больше рекомендованного Министерством сельского хозяйства США максимального количества добавленного сахара (32 г).64 Общие ассоциации (значения r ) потребления безалкогольных напитков с добавлением сахара, фруктозы и сахарозы составили 0,18, 0,36 и 0,23 соответственно. Другие исследования выявили отрицательную связь потребления безалкогольных напитков с потреблением пищевых волокон ( r = -0,31) и крахмала ( r = -0,27). Таким образом, эти результаты показывают, что повышенное потребление углеводов, связанное с потреблением безалкогольных напитков, в первую очередь отражает большее потребление добавленных сахаров.

    Употребление безалкогольных напитков также было связано со снижением потребления белка ( r = -0.14), фруктовый сок ( r = -0,17), фрукты ( r = -0,09) и рибофлавин ( r = -0,12) и другие. В целом, не было доказательств связи между потреблением безалкогольных напитков и потреблением жиров, а также не было связи с потреблением определенных витаминов, включая A и B 12 (все r s <0,01). В одном исследовании16 сообщается об отрицательной связи между потреблением безалкогольных напитков и общим «индексом здорового питания», а в другом исследовании74 сообщается об общей отрицательной связи между потреблением безалкогольных напитков и средней адекватностью потребления различных витаминов и питательных веществ.

    Потребление безалкогольных напитков и результаты для здоровья

    В ряде исследований изучалась связь между потреблением безалкогольных напитков и различными последствиями для здоровья. Мы сообщаем среднюю величину эффекта только в том случае, если для определенного результата было проведено более одного исследования.

    Возможно, наиболее разительной связью между потреблением безалкогольных напитков и последствиями для здоровья были проспективные доказательства, полученные в отношении диабета 2 типа. В исследовании с участием

    женщин, наблюдаемых в течение 8 лет, у тех, кто употреблял 1 или более порций безалкогольных напитков в день, вероятность развития диабета в течение всего исследования была вдвое выше, чем у тех, кто потреблял менее 1 порции в месяц.17 Эти эффекты были лишь немного ослаблены, когда контролировались различные потенциальные факторы, включая ИМТ и потребление энергии. Когда диетические безалкогольные напитки заменили сахаросодержащие безалкогольные напитки в анализе, повышенного риска больше не было, что позволяет предположить, что риск был специфическим для подслащенных сахаром безалкогольных напитков. Другое исследование показало положительную связь между потреблением безалкогольных напитков и рядом факторов риска метаболического синдрома.78 Эти эффекты также сохранялись, когда ИМТ и потребление энергии контролировались.

    Меньшие связи были обнаружены с рядом других результатов в отношении здоровья. Например, 2 исследования связали потребление безалкогольных напитков с гипокальциемией (в среднем r = 0,38), 79 , 80 и 30-дневное наблюдение с участием группы пациентов с гипокальциемией, которых попросили воздержаться от употребления безалкогольных напитков. значительное повышение уровня кальция в сыворотке.80 Кроме того, 2 исследования сообщили о небольшой, но статистически значимой отрицательной связи между потреблением безалкогольных напитков и минеральной плотностью костей, 51 , 75, тогда как еще 2 исследования не показали 44 , 68 (в среднем r = −0.03). Также сообщалось о связи между потреблением безалкогольных напитков и повышенным риском перелома костей (в среднем r = 0,06) .68 , 81 83 Некоторые исследования не показали влияния потребления безалкогольных напитков на метаболизм кальция и выведение с мочой кальция, и поэтому было высказано предположение, что роль безалкогольных напитков в дефиците кальция и снижении минеральной плотности костей заключается в замещении других источников кальция, таких как молоко.84 , 85

    Была обнаружена небольшая положительная связь между мягкими напитками. потребление напитков и кариес зубов 86 89 ( r = 0.03; 2 исследования90, , , 91 были исключены из анализа, так как величина эффекта не могла быть рассчитана на основе имеющихся данных). Связь между безалкогольными напитками и кариесом зубов для диетических безалкогольных напитков не наблюдалась.86 Кроме того, в 5 исследованиях сообщалось, что потребление безалкогольных напитков было положительно связано с мочевыми или почечными камнями, но 2 исследования не сообщили об этой связи (в среднем r = 0,05). 76 , 77 , 92 96 Два из 5 исследований, которые выявили положительные ассоциации76 , 77 показали, что влияние потребления безалкогольных напитков больше не было значительным после других факторов риска, таких как кальций, калий и сахароза потребление было контролируемым, что позволяет предположить, что влияние потребления безалкогольных напитков на мочевые камни может быть следствием его влияния на эти другие факторы риска.

    10-недельное экспериментальное исследование показало, что у людей, которые употребляли подслащенные сахарозой напитки, наблюдалось повышение как систолического, так и диастолического артериального давления в ходе исследования, тогда как у людей, потреблявших искусственно подслащенные напитки, наблюдалось снижение артериального давления28. , перекрестное исследование показало связь между потреблением безалкогольных напитков с кофеином и систолическим артериальным давлением среди афроамериканцев, но не среди американцев европейского происхождения.97 Напротив, другое поперечное исследование выявило небольшие отрицательные корреляции между потреблением безалкогольных напитков и систолическим и диастолическим артериальным давлением. .18 Наконец, в одном исследовании сообщается о положительной связи между потреблением безалкогольных напитков и риском гипертонии.98

    ОБСУЖДЕНИЕ

    Потребление безалкогольных напитков и добавленных сахаров, особенно кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, увеличилось одновременно с увеличением веса тела и потреблением энергии в население США. Годовое потребление недиетических безалкогольных напитков в США на душу населения выросло на 86% только с 1970 по 1997 год (22 галлона [83,6 л] против 41 галлона) .99 Распространенность ожирения увеличилась на 112% за это приблизительное время.Потребление энергии на душу населения за счет добавления сахара в 100 США выросло с 984 кДж (235 ккал) в день в 1977-1978 годах до 1331 кДж (318 ккал) в 1994-1996 годах, при этом безалкогольные напитки составили гораздо больше (440 кДж [105 ккал). ]), чем такие продукты, как морсы (130 кДж [31 ккал]) и десерты (251 кДж [60 ккал]) 101

    Несмотря на информативность, только что описанные данные представляют только широкие корреляции. Настоящая проверка связи между экологическим агентом, таким как безалкогольные напитки, и различными последствиями для здоровья требует наличия надежной литературы с исследованиями, включающими различные методы, группы населения и исходы, но наиболее важным является критическая масса исследований с сильными методами и достаточным размером выборки.Эти условия сейчас существуют, и можно сделать несколько ясных выводов.

    Одним из наиболее последовательных и убедительных выводов является связь между потреблением безалкогольных напитков и повышенным потреблением энергии. Полностью 10 из 12 поперечных исследований, 5 из 5 продольных исследований и все 4 изученных долгосрочных экспериментальных исследования показали, что потребление энергии возрастает при увеличении потребления безалкогольных напитков. Величина эффекта для этих исследований, соответственно, составляла 0,13, 0,24 и 0,30.

    Имеющаяся литература также поддерживает наблюдение о том, что люди не могут адекватно компенсировать добавленную энергию, которую они потребляют в безалкогольных напитках, с потреблением другой пищи и, следовательно, увеличивают потребление сахара и общую энергию.Заслуживают внимания результаты нескольких исследований, согласно которым потребление безалкогольных напитков связано с более высоким уровнем потребления энергии, чем может быть объяснено самими безалкогольными напитками.11 , 17 , 27 , 34 Эти результаты повышают вероятность того, что безалкогольные напитки напитки усиливают чувство голода, уменьшают чувство сытости или просто настраивают людей на высокий уровень сладости, который обобщается на предпочтения в других продуктах питания.

    Брей и др. 102 отметили, что средний американец старше 2 лет потребляет 553 кДж (132 ккал) в день из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (единственный подсластитель в безалкогольных напитках в США), и что потребление этого подсластителя выросло на 1000% в период с 1970 года. и 1990.Эти авторы предположили, что фруктоза переваривается, всасывается и метаболизируется иначе, чем глюкоза, что способствует липогенезу de novo и не стимулирует секрецию инсулина или не увеличивает выработку лептина, как афферентных сигналов, регулирующих потребление пищи, так и массу тела.

    Можно было бы ожидать более слабой связи между потреблением безалкогольных напитков и массой тела, чем с потреблением энергии, поскольку безалкогольные напитки — не единственный источник энергии в рационе. Кроме того, более высокое потребление диетических напитков среди людей с повышенным ИМТ может уменьшить или нивелировать взаимосвязь между потреблением безалкогольных напитков в целом и массой тела.Действительно, поперечные и продольные исследования показали лишь небольшую положительную связь между потреблением безалкогольных напитков и ИМТ ( r s = 0,05 и 0,09, соответственно). Однако более впечатляющим является тот факт, что умеренная величина эффекта ( r = 0,24) наблюдалась для экспериментальных исследований, которые контролировали многие посторонние переменные.

    Помимо воздействия на потребление энергии и вес, важно знать, вытесняют ли безалкогольные напитки основные питательные вещества и способствуют ли они в целом более бедному рациону питания.Наш обзор показал, что увеличение потребления безалкогольных напитков связано с меньшим потреблением молока и кальция, но средняя величина эффекта была небольшой. Потребление безалкогольных напитков также было связано с более высоким потреблением углеводов, меньшим потреблением фруктов и пищевых волокон и более низким потреблением различных макроэлементов в поперечных, продольных и долгосрочных экспериментальных исследованиях.

    Интерпретация связи между потреблением безалкогольных напитков и потреблением питательных веществ является сложной задачей. Потребление безалкогольных напитков может быть признаком плохого питания, поскольку люди, потребляющие больше подслащенных напитков, в целом придерживаются более бедной диеты.Безалкогольные напитки могут также стимулировать аппетит людей к другим непитательным продуктам. Одно исследование показало, что люди, потреблявшие больше безалкогольных напитков, придерживались диеты с более высоким общим гликемическим индексом 17, что подтверждает предположение о том, что потребление продуктов с высоким гликемическим индексом (например, безалкогольных напитков) может стимулировать потребление других таких продуктов.22 Другие исследования показали, что безалкогольные напитки Потребление напитков положительно связано с потреблением таких продуктов, как гамбургеры и пицца54, и отрицательно — с общим индексом здорового питания.16

    Ряд исследований указывает на связь между потреблением безалкогольных напитков и проблемами со здоровьем. Наибольшую озабоченность вызывают повышение артериального давления и повышенный риск диабета. Самый поразительный результат исследования 91 249 женщин, за которым наблюдали в течение 8 лет, заключался в том, что те, кто употреблял 1 или более порций безалкогольных напитков в день (меньше, чем в среднем по США), имели вдвое больший риск развития диабета, чем те, кто потребляется менее 1 порции в месяц17. Один только этот результат вызывает серьезную озабоченность по поводу потребления безалкогольных напитков, особенно в свете беспрецедентного роста заболеваемости диабетом 2 типа среди детей.

    Методологические соображения

    Методы, используемые в исследованиях влияния потребления безалкогольных напитков, сильно различаются, и некоторые из этих методологических факторов оказывают значительное влияние на результаты исследований. Во-первых, мы обнаружили, что величина эффекта была неизменно выше, когда исследования включали более эффективные схемы (т.е. результаты экспериментальных исследований были неизменно сильнее, чем результаты перекрестных исследований). Во-вторых, величина эффекта значительно варьировалась в зависимости от других методологических переменных, таких как пол участника, возраст участника и тип напитка.Эта неоднородность не только влияет на результаты исследования, но также влияет на выводы, которые можно сделать на основании данного исследования. Различные методы исследования и разные определения ключевых переменных, таких как масса тела, еще больше усложняют интерпретацию результатов исследований. Дальнейшие исследования с более единообразной методологией (в идеале — экспериментальные планы) помогут прояснить влияние потребления безалкогольных напитков на питание и состояние здоровья.

    Финансирование отрасли

    Вопрос финансирования отрасли был в центре внимания в нескольких областях медицинских исследований, особенно фармацевтических исследований.103 Наш анализ показал, что общая картина результатов значительно различалась при сравнении исследований, финансируемых и не финансируемых пищевой промышленностью. Как показано в таблицах с 1 по 4, средний общий размер эффекта для исследований, финансируемых промышленностью, был значительно меньше, чем средний размер эффекта для нефинансируемых исследований. Это несоответствие было особенно разительным в исследованиях, изучающих влияние потребления безалкогольных напитков на потребление энергии; Величина эффекта была умеренной ( r = 0,23) для нефинансируемых исследований и практически нулевой ( r = 0.05) для финансируемых исследований.

    Подобные результаты были получены и в других исследованиях пищевых продуктов. Среди исследований в поддержку заменителя жира олестры, например, 80% были профинансированы пищевой промышленностью; Напротив, 21% нейтральных исследований и 11% исследований, критикующих олестру, были профинансированы отраслью. Кроме того, все авторы, раскрывающие связь с производителем олестры, опубликовали исследования, подтверждающие этот продукт.104

    Выводы

    Имеющиеся данные указывают на четкую и последовательную связь между потреблением безалкогольных напитков и повышенным потреблением энергии.Учитывая несколько источников энергии в типичной диете, стоит отметить, что один источник энергии может иметь такое существенное влияние на общее потребление энергии. Одно только это открытие предполагает, что было бы разумно рекомендовать сокращение потребления безалкогольных напитков населением. Тот факт, что безалкогольные напитки дают энергию при небольшом количестве сопутствующего питания, вытесняют другие источники питательных веществ и связаны с несколькими ключевыми состояниями здоровья, такими как диабет, является еще одним стимулом для того, чтобы рекомендовать сокращение потребления безалкогольных напитков.

    Американцы отказываются от газировки

    Сахаросодержащие напитки не так популярны, как когда-то.

    Согласно новому исследованию, основанному на продолжающемся общенациональном опросе о состоянии здоровья, 60,7% детей и 50% взрослых употребляли сладкие напитки в любой день в 2014 году, по сравнению с 79,7% детей и 61,5% взрослых в 2003 году.

    Исследование, опубликованное в журнале Obesity, опиралось на репрезентативную выборку из 18 000 детей от 2 до 19 лет и 27 652 взрослых в возрасте от 20 лет и старше.Их спросили о потреблении напитков за последние 24 часа: сока, молока, сахара и диетической газировки, кофе и чая, спортивных напитков, воды и алкоголя.

    Потребление всех напитков на душу населения снизилось. Дети потребляли 312,6 калорий в день в 2014 году по сравнению с 473,8 калорий в день в 2003 году. Среди взрослых этот показатель составлял 341,1 калории в 2014 году по сравнению с 425,0 в 2003 году.

    Большая часть этого снижения была вызвана сокращением количества людей, пьющих сахаросодержащие напитки, и более низкое потребление среди тех, кто все еще их пил.

    На протяжении 12 лет исследования молоко было любимым напитком детей в возрасте от 2 до 11 лет; подростки и взрослые по-прежнему получают большую часть калорий из сладких газированных и других сладких напитков.

    Потребление кофе и чая оставалось стабильным, а потребление алкоголя в целом оставалось неизменным среди взрослых на протяжении многих лет, с небольшим, но статистически незначимым увеличением среди людей старше 60 лет.

    В каждой возрастной группе потребление воды увеличилось. Сара Н. Блейх, профессор политики общественного здравоохранения Гарвардского университета Т.Школа общественного здравоохранения Х. Чана и ведущий автор нового исследования говорят, что это, вероятно, связано с тем, что любители газировки переходят на воду.

    Потребление 100-процентного фруктового сока также снизилось, наиболее резко среди подростков и лиц старше 40 лет. «Существует ряд исследований, показывающих, что сок связан с риском ожирения, — сказал доктор Блайх, — поэтому дети должны есть фрукты, а не фруктовый сок ».

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *