Сколько воды нужно пить при беременности: Знают ли женщины, сколько воды пить при беременности?

Сколько воды нужно пить при беременности: Знают ли женщины, сколько воды пить при беременности?

Содержание

Знают ли женщины, сколько воды пить при беременности?

Беременность – огромная ответственность женщины за здоровье будущего ребенка. От того, что она есть, пьет, чем занимается и о чем думает, зависит физическое и духовное развитие плода. Гинекологи рекомендуют будущим мамочкам придерживаться диеты, заниматься небольшими физическими нагрузками, больше отдыхать и побольше пить. Жидкость приятно пить практически в любом виде: в компотах, в киселе, в сладкой газировке и в чае. А что можно пить беременно и в каких количествах? Здесь многое зависит от срока беременности.

1-2 триместр

В этот период многим женщинам приходится сложно – токсикоз дает о себе знать с самого утра и порой до вечера. В это время желательно употреблять до 2 литров жидкости. Помните, не воды, а жидкости! Сюда входят супы, чай, соусы и даже сочные фрукты и овощи. Если токсикоз сильный и сопровождается рвотой, организм женщины теряет много жидкости.

Начинать день в таком случае рекомендуется со стакана простой воды, в которую можно добавлять сок лимона. Кислый вкус поможет предотвратить тошноту. Чем чаще бывают приступы рвоты, тем больше нужно пить воды и помогать организму восстанавливаться.

При неукротимой тошноте обязательно следует проконсультироваться с гинекологом! Беременной могут прописать капельную терапию для восполнения потери жидкости.

2-3 триместр

С двадцатой недели скорость кровообращения увеличивается почти на 40%. Все внутренние органы мобилизуют силы для усиленной поставки крови. Из-за этого ускоряется обмен веществ, жидкость быстрее выводится.

Этот период называют неофициально «туалетным», беременная постоянно чувствует желание освободить мочевой пузырь, на который к тому же давит увеличившийся заметно плод. Почки выделяют много жидкости, появляются отеки.

Важно обязательно сдавать все назначенные анализы, чтобы контролировать уровень глюкозы и белка! Чтобы избежать отеков и не бегать каждые полчаса «по-маленькому», количество жидкости уменьшается до 1,5 литров (с учетом супов, чая и т.д.). Также желательно сократить количество потребляемой соли, она способствует застою воды и ведет к отекам.

Последний триместр

Количество жидкости при нормальной беременности сокращается до 1 литра или 1,2 литра. При осложнениях лечащий врач поможет установить необходимую норму жидкости.

Что пить?

Зная, сколько воды пить при беременности, выясним, что именно можно употреблять, а от чего отказаться. Так, газированную воду желательно исключить, как и черный чай, кофе, сладкие напитки.

Зеленый чай можно в небольших количествах, чтобы не вымывать фолиевую кислоту, необходимую ребенку. От отеков хорошо помогает настой лимона или клюквы. Чай можно заменить настоем из шиповника или боярышника. Полезно пить всевозможные кисломолочные продукты: кефир, йогурты, молочные коктейли.

Пейте часто и маленькими глотками. Можно запивать еду, это улучшит пищеварение. Питье должно быть либо теплым, либо прохладным, но ни в коем случае не холодным, даже в жаркое лето.

Обязательно установите дома обратный осмос, чтобы иметь неограниченное количество чистой воды.

Питьевой режим беременной женщины | Сколько воды можно пить

Каждый из нас ежедневно нуждается в 2–2,5 литрах воды. Более точно потребность организма в жидкости рассчитывается из формулы, по которой на каждый килограмм веса необходимо 35 граммов воды. Но с наступлением беременности суточная норма может измениться. В первом триместре, когда вас мучает токсикоз, и вы стремительно худеете, необходимо восполнять дефицит воды. Разумеется, вы будете пить столько, сколько требует организм.

Вода нужна для множества химических реакций и обменных процессов. Во время беременности она необходима для увеличения объема крови будущей мамы, обновления околоплодных вод, поддержки кровообращения эмбриона и обеспечения его питательными веществами. Вода выводит токсины из организма и стимулирует работу кишечника.

Но не всякая жидкость полезна. Так, кофе и свежезаваренный чай (не только черный, но и зелёный) содержат кофеин, который обладает тонизирующим эффектом, что может привести к повышению артериального давления и учащению сердцебиения, а так же мочегонному действию, усугубляющему обезвоживание. Сладкие газированные напитки могут привести к нарушению углеводного обмена у беременной женщины. Отвары трав необходимо использовать очень осторожно, так как возможно развитие аллергических реакций и терапевтических воздействий, противопоказанных во время беременности

Например, нельзя использовать душицу на всём протяжении беременности, так как она оказывает стимулирующее влияние на миометрий (мышцы матки), что может стать причиной выкидыша.

Таким образом, лучший источник жидкости — чистая питьевая вода с доказанным безопасным составом. Использование обычной воды является наиболее оптимальным для работы почек, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, она меньше задерживается в организме по сравнению с другими жидкостями.

В период беременности в организме женщины содержится много воды: 2–2,5 л воды предназначено для плода, 1,5–2 литра составляет амниотическая жидкость, около литра жидкости находится в увеличенной матке и такое же количество в плаценте и грудных железах.

Сколько можно пить после 20 недели? В этом вопросе врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что пить нужно столько, сколько хочется. Иначе дефицит заставит организм оставлять воду в тканях про запас, и отеков не избежать. Другие — а их большинство в отечественной медицине — советуют сократить количество потребляемой жидкости. Дело в том, что водно-солевой обмен беременных женщин характеризуется повышенной задержкой натрия и воды. Накопление жидкости — важное условие благополучной беременности. Однако избыток приводит к повышенному распаду белка, вымыванию некоторых витаминов, а также перегружает сердце и почки, что может способствовать появлению отёков.

Специалисты, придерживающиеся второй точки зрения, считают нужным после 20 недели беременности снизить количество воды до 1–1,2 литра. Причем учитывать нужно не только напитки, но и супы, овощи, фрукты, ягоды. Так, например, картофель, состоит из воды на две трети, а клубника — на 90 процентов. В последние недели беременности лимит на воду становится жёстче. Будущим мамам разрешается около 800 миллилитров жидкости в день. Правда, если на улице стоит жара, можно выпить на один — два стакана больше.

Кажется, такие ограничения могут показаться пыткой. Чтобы этого не случилось, можно воспользоваться несколькими советами.

Питьевой режим беременной | Сколько воды нужно пить во время беременности?

Водный баланс: сколько воды и других напитков рекомендовано употреблять во время беременности?

Вода является основой жизни. Маленькая жизнь, зародившаяся в утробе матери – не исключение. От того, насколько правильно будущая мама питается и достаточно ли употребляет живительной влаги, существенно зависит как ее состояние, так и здоровье малыша. Даже небольшая нехватка воды может обернуться проблемами в развитии эмбриона. Чрезмерное же ее потребление может навредить женщине. Поэтому следует продуманно подойти к организации питьевого режима во время беременности, и выяснить, сколько воды требуется пить для сохранения здоровья женщины и малыша, а также то, какие другие напитки принесут пользу в этот период.

Вода и здоровая беременность: в чем взаимосвязь?

Беременность – это время перемен для организма. Так, объем крови в организме повышается примерно на 50-60% – чтобы обеспечить плод требуемыми для развития веществами. А доля воды в крови – это целых 80%.

Также нужно понимать, что амниотические воды практически полностью состоят из h3O. С каждой следующей неделей вынашивания их объем увеличивается на 50 мл, вслед за ростом малыша в матке.

Важно достаточное количество воды и для самой женщины «в интересном положении»:

  • • Для профилактики воспалений мочевыводящих путей – риск таких проблем у беременных повышен. За счет обильного питья из мочевыводящей системы быстрее выводятся продукты распада вместе с бактериями, способными спровоцировать воспаление.
  • • Для предотвращения варикозного расширения вен и сахарного диабета.
  • • Для предупреждения геморроя и запоров.
  • • Для снижения отечности – отеки появляются из-за соли, излишек которой можно вывести из организма с водой.
  • • Для нормализации терморегуляции.

Важна вода и для улучшения общего самочувствия, сохранения эластичности кожи, хорошего состояния волос, ногтей и т.д.

Необходимо обратить внимание не только на количество, но и на качество воды. Кулеры настольные или напольные, наполненные свежей и чистой столовой водой, позволят с удобством организовать разумный питьевой график. Ведь вода из-под крана обычно, к сожалению, не отличается ни приятным вкусом, ни достойной очисткой.

Сколько пить беременным?

Нужно помнить, что норма для каждого человека индивидуальна, и не нужно заставлять себя силой пить воду, если нет желания. Так, на количество воды, нужное для оптимального состояния организма женщины и здорового развития ребенка, влияют следующие факторы:

  • • Температура окружающей среды. Так, чем жарче, тем больше хочется пить.
  • • Гастрономические предпочтения. Некоторые блюда и продукты (острая и соленая пища, копчености, сладкое и пр.) вызывают жажду, а другие – нет.
  • • Вес беременной и «весовая категория» плода. Чем больше вес, тем больше требуется воды, и наоборот – это касается как женщины, так и ребенка.
  • • Активность женщины – женщинам, которые много двигаются, стоит пить больше воды, нежели предпочитающим спокойный ритм жизни.

На рекомендованное для потребления количество жидкости влияет и срок беременности – об этом речь пойдет дальше.

Норма воды в зависимости от триместра беременности

Как уже упоминалось, с каждым месяцем беременности тело женщины подвергается значительным метаморфозам, и это напрямую влияет на то, сколько воды надо пить. Так, на первых месяцах рекомендуется увеличить норму потребления воды, в связи с ускорением метаболизма у беременной, увеличением количества околоплодных вод, ростом плода. Но в последние недели рационально несколько сократить количество выпиваемой жидкости. На последних неделях кровь становится гуще, чтобы предотвратить большие кровопотери во время родов, а количество амниотических вод снижается. Но отказываться от привычного количества напитков, если очень хочется, нельзя – недостаток воды, как и ее переизбыток, одинаково вреден. Лучше всего завести дневник, где указывать количество употребленной в суки жидкости, и показывать его врачу на консультациях – на основании этих данных он даст советы об организации питьевого режима.

Не водой единой: какие другие напитки разрешены беременным?

Чай и кофе женщинам «в положении» можно – главное, не делать их слишком крепкими. Уместно оказать преимущество зеленому чаю или травяным либо фруктовым напиткам, если нет индивидуальных противопоказаний. Какао может вызвать аллергию, даже у тех, у кого ее раньше не было – так что лучше проявить осторожность при склонности к таким проблемам. От газировки и пакетированных соков рекомендовано отказаться – углекислый газ приводит к метеоризму, а консерванты и другие искусственные добавки, содержащиеся в таких соках и газированной воде, явно пользы не принесут. Если есть возможность готовить лимонады, фреши или смузи из сезонных фруктов и овощей, ею обязательно надо воспользоваться, подбирая ингредиенты по вкусу. В таком случае приобретение лимонадницы или соковыжималки будет удачной инвестицией.

Сколько жидкости пить беременной | Passion.ru

Вопрос о потреблении жидкости беременными всегда был предметом обсуждений. Долгие годы для профилактики и лечения отеков при беременности рекомендовали ограничение жидкости до одного литра в сутки. Но сегодня эти рекомендации все чаще и чаще подвергают критике за их неэффективность и даже опасность для женщины и ее самочувствия.

Ограничение жидкости приводит к обезвоживанию, а значит, необходимо принимать жидкости ровно столько, сколько требуется для метаболизма.

Роль воды в организме женщины

Все процессы беременной проходят в водной среде. В теле беременной женщины воды становится больше, чем было в ее теле до беременности. Это обусловлено увеличением объема циркулирующей в сосудах крови, запасанием воды в тканях и усилением обмена веществ. Кроме того, беременной необходимо достаточно жидкости, чтобы пополнять запасы малыша – его кровь, тело и околоплодная жидкость тоже состоят из водной основы.

Ежедневно с мочой выводится около 1,5 литров воды, и значит, женщина для нормального метаболизма должна как минимум пополнять эти потери. Кроме того, беременные сильнее потеют и теряют еще до 0,5 литра воды с дыханием и потом. Поэтому потребность в жидкости у беременной женщины составляет 2 литра в день.

Сколько воды следует потреблять в первой половине беременности

Исходя из развития беременности и особенностей роста плода, в первой половине беременности для нормальной жизнедеятельности мамы и малыша необходимо от 2 до 2,5 литров жидкости. Однако к жидкости относится не только вода и напитки – вода из супов и соусов, жидкость из фруктов и овощей, блюд также входит в расчет.

При этом необходимо помнить, что в первые недели беременности может быть токсикоз, сопровождаемый тошнотой и рвотой, который усугубляется при обезвоживании. Поэтому потери жидкости необходимо пополнять напитками и едой. Если же у женщины сильное обезвоживание, иногда необходимо прибегать даже к внутривенному введению жидкости, чтобы не навредить здоровью ребенка и матери.

Сколько воды следует потреблять во второй половине беременности

Когда беременность перевалила через экватор и начал активно расти живот, объем крови в сосудах возрастает на треть. Для поддержания такого объема крови необходимо больше жидкости.

Увеличение количества циркулирующей по сосудам крови необходимо, так как в этот период малыш также начинает выводить продукты метаболизма, и органы будущей матери работают с большей нагрузкой. В результате активации обмена веществ происходит усиление притока крови к тканям и, за счет влияния гормонов, формируется большая, чем в норме, гидрофильность тканей – они насыщаются водой для более интенсивного обмена веществ и выведения продуктов метаболизма.

Даже у здоровой беременной на последнем месяце выявляется отечность, и это обусловлено физиологическими особенностями организма. В момент родов происходит кровопотеря, и для того, чтобы ее восполнить, организму необходимо запасти воду.

При патологии беременности возможно нарушение гормонального баланса и развитие патологических отеков. Такое состояние считают поздним токсикозом беременных или по-научному называют гестозом. При этом почки начинают фильтровать в мочу белок, повышается давление, возникают отеки, что приводит к резкому нарушению самочувствия женщины и угрозе для ее здоровья и даже жизни.

Высокое давление и проблемы с почками могут давать судороги. Тогда требуется терапия, в том числе – коррекция водного режима.

Как правильно пить беременной?

Вода для беременных женщин • Читайте в нашем блоге!

Не стоит злоупотреблять чёрным или зелёным чаем. Сами по себе эти напитки безопасны, но пить более 3-х чашек в день не стоит. Кофеин в составе чая излишне тонизирует и может плохо повлиять на сон мамы и вызвать беспокойство малыша. Кроме того, чай обладает мочегонным эффектом, а это может привести к обезвоживанию.

Если вы любите чай, заваривайте менее крепкий настой. Лучше использовать качественные натуральные листовые чаи, а не пакетированный чай с искусственными ароматизаторами и добавками. Любительницам традиционных китайских чаёв, например, улунов или пуэра тоже стоит уменьшить количество заварки.

Осторожнее нужно быть и с травяными чаями. Например, не подойдёт настой душицы, гибискуса и имбиря. Они тонизируют мышцы матки и повышают угрозу выкидыша. Мята обладает мочегонным эффектом, что может стимулировать обезвоживание.

Вербена, шалфей, петрушка душица, календула обладают абортивными свойствами. Зверобой и солодка могут непредсказуемо повлиять на развитие малыша.

Больше подходят чаи из малины и ежевики. Они не дают выраженного тонизирующего эффекта. Ромашка мелисса лаванда и фенхель помогут работе желудочно-кишечного тракта. Ромашка и лаванда обладают бактерицидным и успокаивающим эффектом, не вызывают нарушения сна. Иван-чай успокаивает перед сном, понизит жар и поможет при изжоге. Главное не забывать, что всё хорошо в меру.

Не стоит смешивать разные травы для заваривания. Если какой-то элемент будет вызывать неприятные последствия, вы будете точно знать, от чего нужно отказаться.

Беременность – удивительный период в жизни женщины. Меняется не только её тело, но и внутренний мир. Она готовится выполнить своё главное предназначение – стать матерью, её облик становится очень женственным и озаряется особенной внутренней красотой.

Недаром столько полотен старых мастеров (Рафаэля Санти, Сандро Боттичелли, Яна ван Эйка) и многих современных художников воспевают красоту женщин, ждущих ребенка.

Чтобы этот удивительный период прошел с меньшими проблемами, чтобы ваш малыш родился здоровым, важно соблюдать несколько важных правил:

  • откажитесь от вредных привычек, если они у вас были
  • не расстраивайтесь по пустякам, ваше эмоциональное состояние передаётся малышу
  • разговаривайте с малышом, он слышит вас, запоминает ваш голос и очень рад общению
  • не стесняйтесь почаще советоваться с врачом по любым вопросам
  • не верьте приметам и суевериям 
  • ешьте только полезную пищу
  • пейте только чистую и полезную воду

Вода «Кристальная» для беременных


Теперь Вы ответственны за двоих. Кристальная расскажет обо всём, что должна знать будущая мама о воде и её влиянии на здоровье малыша.

Что, как и сколько пить во время беременности?


Здоровье будущего ребенка напрямую зависит не только от питания будущей мамы, но и от того, что и сколько она пьёт. Важно понимать, что эмбрион развивается в околоплодных водах и сам на 90% состоит из воды. Во время беременности весь организм женщины нацелен на формирование плода, в нём активизируются обменные процессы, важнейшую роль в которых играет вода.


Что же должна пить беременная женщина, чтобы обеспечить организм будущего малыша и свой собственный (ведь не секрет, что вынашивание ребенка нередко истощает организм матери) всем необходимым?

Что пить?

Кофе


Растворимый кофе необходимо исключить, т.к. он содержит химические вещества, разнообразные пищевые добавки и на 15-30% больше кофеина, чем натуральный. Помните, даже такой безобидный наркотик, как кофеин, вызывает привыкание. Можно иногда позволить себе выпить чашечку натурального кофе, например для того, чтобы повысить давление, не прибегая к лекарственным препаратам.

Какао


К сожалению, любимый с детства напиток — сильнейший аллерген. Он, также, как и кофе, содержит кофеин и, также, как и кофе способствует вымыванию кальция из организма.

Чай


В чашке крепкого чая кофеина может быть даже больше, чем в кофе. Это справедливо и для чёрного, и для зелёного чая, но зелёный чай богат антиоксидантами и микроэлементами, поэтому, если беременная женщина всё-таки не смогла отказаться от чая, то стоит пить сильно разбавленный зелёный чай. А лучше всего заменить его на фруктово-травяные напитки, которые Вы будете делать самостоятельно из трав и фруктов, но не в коем случае не из пакетиков.

Газированная вода и лимонады


Избыточное газообразование и метеоризмы и без того частенько беспокоят будущих мам, не стоит дополнительно стимулировать эти процессы, употреблением газировок. Лимонады препятствуют усвоению кальция и содержат огромное количество синтетических химических веществ, их не рекомендуют употреблять никому, тем более беременным.

Соки


Пить их можно и нужно, но только если это свежевыжатые, а не пакетированные соки. Последние содержат слишком много сахара, усилители вкуса, ароматизаторы и консерванты.

Вода


Беременной женщине просто необходимо пить достаточное количество воды. Вместе с тем, Госсанэпиднадзор утверждает, до 70% будущих мам утоляют жажду водой ненадлежащего качества. Эта цифра страшна, но не удивительна, т.к. вода из под крана является условно-питьевой. Железо, хлор, органические вещества, фенолы, свинец и мышьяк, нефтепродукты и формальдегиды, ртуть, молибден, кадмий, никель, хром — можно до бесконечности перечислять примеси, которые могут содержаться в стакане обычной водопроводной воды. По данным ВОЗ, причиной более половины всех заболеваний детей раннего возраста является некачественная вода, которую во время беременности и кормления грудью пили их мамы.


Будущая мама должна пить только чистую воду. Беременной женщине просто необходимо пить достаточное количество воды.


Будущая мама должна пить только чистую воду. К сожалению, ни один способ очистки воды в бытовых условиях не гарантирует Вам удаление всех примесей (более подробно обо всех способах очистки водопроводной воды Вы можете прочесть здесь). Поэтому, если Вы действительно заботитесь о здоровье будущего малыша и о своём собственном, используйте бутилированную столовую воду, добытую из артезианских источников.


Внимательно изучите этикетку, убедитесь, что на ней указано месторасположения и номер скважины, дата добычи и розлива воды. Если эти данные присутствуют, в Ваших руках настоящая природная вода, содержащая все соли, минералы и микроэлементы, необходимые беременной женщине и её будущему малышу. Если такой информации нет на этикетке, значит в Ваших руках обычная водопроводная вода, очищенная и искусственно минерализованная.

Сколько пить?


Организм человека должен ежедневно восполнять потерю воды. Количество воды, которое он должен выпивать ежедневно индивидуально и варьируется от 1,5 до 2,5 л. рассчитать оптимальное для Вас суточное потребление воды Вы можете здесь(ссылка на калькулятор). Активность обменных процессов, увеличение нагрузки на дыхательную систему, рост числа сердечных сокращений, усиленное потоотделение, изменение массы тела, увеличение объёма циркулирующей крови — всё это увеличивает потерю жидкости. Её жизненно необходимо восполнять.


Питьевой режим беременной женщины зависит от срока, склонности к отёкам, работы почек и индивидуальных особенностей протекания беременности. Поэтому оптимальный питьевой режим может быть установлен только на основе анализов и только лечащим врачом.



Вода «Кристальная» является ведущим производителем качественной, вкусной и полезной артезианской воды. Мы заботимся о здоровье жителей Самарской области уже более 20 лет и будем рады, если Вы доверите нам здоровье своего будущего малыша.


Кристальная желает здоровья Вам и Вашему ребенку и предоставляет возможность заказывать воду на льготных условиях семьям, ожидающим детей и семьям с детьми в возрасте до 7 лет.


Начните пить


чистую воду

Сколько воды должна пить беременная: питьевой режим будущей мамы

Из этой статьи вы узнаете:

  • Почему вода необходима во время беременности
  • Сколько воды должна пить беременная для правильного развития плода
  • Как различается уровень потребления питьевой воды в разные триместры беременности
  • Какую воду полезно пить будущей матери
  • Как увеличить потребление питьевой воды
  • Как устранить отечность во время беременности

Беременность вряд ли можно назвать легким периодом в жизни женщины. Для этого времени одновременно характерно и радостное ожидание малыша, и проблемы с самочувствием. Будущей маме важно правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Причем последний вопрос заслуживает особого внимания. Потребность в жидкости у беременных женщин возрастает, однако избыток питья может привести к отекам. Из этой статьи вы узнаете, сколько воды должна пить беременная, чтобы не навредить себе и будущему ребенку?

Почему беременным важно пить воду

Для того чтобы организм женщины нормально функционировал во время беременности, необходимо выпивать не меньше двух литров воды в течение суток. При этом 1,5 литра воды выводится через почки, а остальные 0,5 литра – посредством дыхания и через кожу.

При беременности объем крови, циркулирующей в организме женщины, возрастает на 50–60 %. Благодаря этому обеспечивается полноценное поступление питательных веществ развивающемуся плоду. Поскольку кровь на 80 % состоит из воды, употребление достаточного количества жидкости имеет для беременных первоочередное значение.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Беременным необходимо пить много воды, чтобы предотвратить развитие инфекций мочевыводящих путей. Подобные заболевания обусловлены физиологическими изменениями, происходящими в организме в период вынашивания ребенка. С увеличением количества потребляемой воды возрастает и мочевая экскреция. За счет этого бактерии вымываются раньше, чем провоцируют какое-либо воспаление.

Жидкость требуется для формирования околоплодных вод. Амниотическая жидкость на 99 % состоит из воды. С 25-й недели ее количество увеличивается еженедельно на 50 мл, а к 37-й неделе объем околоплодных вод достигает примерно одного литра.

Оптимальный питьевой режим помогает организму беременной женщины справляться с задержкой жидкости. В связи с увеличением объема крови, в небольшой отечности во второй половине беременности нет ничего страшного. Однако отеки могут проявляться чересчур выраженно, усложняя обычную жизнь будущей мамы. Употребление достаточного количества воды улучшает ее циркуляцию в организме беременной. Также выводится лишняя соль, способствующая задержке жидкости.

Рассуждая о том, сколько воды должна пить беременная, остановимся на причинах, по которым будущим мамам необходимо обильное питье. Среди них можно отметить следующие:

  • снижение риска возникновения запоров;
  • предотвращение появлений геморроя;
  • поддержание мягкости и эластичности кожи;
  • очищение организма женщины и плода от токсинов;
  • нормализация процессов терморегуляции.

Сколько воды необходимо пить в первом триместре

Первый триместр беременности является наиболее важным периодом, когда происходит закладка и формирование всех систем и органов плода. Задача беременной женщины – обеспечить будущему малышу необходимое количество жидкости, питательных веществ и кислорода.

Сколько же воды должна пить беременная женщина в первом триместре? В сутки, с учетом физиологических потерь, рекомендуется выпивать примерно 2,5–2,7 л жидкости.

Потребность в воде может возрасти из-за следующих факторов:

  • жаркое время года, сопровождающееся повышенным потоотделением;
  • повышенная температура тела;
  • расстройства органов желудочно-кишечного тракта;
  • токсикоза.

Токсикоз у беременных женщин может сопровождаться рвотой и признаками обезвоживания. В таком случае для коррекции водно-электролитного баланса необходимо обратиться к врачу. При тяжелых формах этого состояния, когда беременная не может пить самостоятельно, жидкость вводится в организм внутривенно.

Сколько воды необходимо пить во втором триместре

Если говорить о том, сколько воды должна пить беременная женщина во втором триместре, то для этого периода характерно некоторое снижение количества потребляемой жидкости. Многие, начиная со второго триместра, замечают проявления отечности:

  • ямки, которые остаются, если надавить на голень;
  • проблемы при надевании и снятии колец;
  • пастозность лица;
  • резкое и значительное повышение массы тела.

Избыток жидкости, которая употребляется беременной женщиной во втором триместре, покидая сосудистое русло, задерживается в тканях организма. Впрочем, слишком сильно ограничивать питье также не рекомендуется.

Сколько же воды должна пить беременная женщина в этот период? Во втором триместре существенно повышается метаболизм плода, в связи с чем увеличивается количество продуктов жизнедеятельности, которые должны выводиться из организма. Соответственно большей нагрузке подвергаются внутренние органы беременной женщины: почки, сердце, легкие и печень. Если пить недостаточно воды, то возникнут проблемы с очищением крови от вредных веществ.

Сколько воды необходимо пить в третьем триместре

В третьем триместре беременности женщинам необходимо строго контролировать объем потребляемой воды. Рекомендуется фиксировать в дневнике количество выпитой и выделенной жидкости в течение суток.

Неоднозначно мнение о том, сколько воды должна пить беременная в третьем триместре. Ранее врачи советовали ограничивать питьевой режим до 1,5 л воды в целях профилактики возникновения отеков. На сегодняшний день специалисты придерживаются иной точки зрения – в ограничении нуждается не жидкость, а соль. А значит обычное меню нуждается в пересмотре еще до наступления беременности. Соль, которая поступает в организм беременной женщины одновременно с пищей, задерживает жидкость в тканях вне сосудистого русла. Следовательно, эффективной профилактической мерой станет уменьшение количества в рационе именно этого элемента.

Какую воду следует пить беременным

В период вынашивания и кормления женщине требуется качественная вода. Важно, чтобы жидкость была:

  • Чистой. В воде не должны содержаться примеси и посторонние вещества (соли тяжелых металлов, бактерии и микроорганизмы и т. п.).
  • Бутилированной родниковой или минеральной.
  • Негазированной.

Чистая вода, предназначенная для питья беременных, не нуждается в кипячении. Высокая температура губительна для содержащихся в ней веществ и минералов.

Помимо вопроса, сколько воды должна пить беременная женщина, важным также является то, какую жидкость ей пить можно, а от употребления какой лучше отказаться. Остановимся на этих моментах более подробно.

  1. Водопроводная вода.

Беременным женщинам категорически противопоказано пить водопроводную воду, так как она не несет никакой пользы для здоровья. Жидкость, которая протекает в городской системе водоснабжения, лишь условно можно назвать питьевой. В ней могут присутствовать свинец или другие тяжелые металлы, что чревато серьезными негативными последствиями для плода. И при наличии альтернативных вариантов пить такую воду не следует.

Исследования показали, что водопроводная вода содержит свыше 2000 посторонних химических веществ. Речь идет о фенолах, марганце, алюминии, свинце, ртути, молибдене, никеле, хроме и производных нефти. Питьевая вода подобных примесей содержать в своем составе не должна.

Приведенная таблица содержит средние значения, которые могут различаться в разных регионах. Однако она наглядно показывает, что нормативной документации эти показания не соответствуют.

Фильтрация водопроводной воды не поможет очистить ее от примесей на 100 %. Поэтому еще до наступления беременности лучше начать пить родниковую, артезианскую, дополнительно очищенную воду.

  1. Кипяченая водопроводная вода.

Водопроводная вода обеззараживается путем добавления в нее хлора. Во время кипячения он не испаряется и вступает во взаимодействие с прочими содержащимися в воде химическими элементами. Соответственно кипяченую водопроводную воду не стоит пить беременным женщинам.

  1. Очищенная водопроводная вода.

Очищенной называют воду, пропущенную через фильтр. В домашних условиях для этого чаще всего пользуются кувшинными угольными фильтрами, насадками на кран и фильтрами, устанавливаемыми под раковину.

Такие фильтры очищают воду от содержащихся в ней примесей, в том числе хлора, а некоторые – и от вредоносных бактерий. Фильтрующие картриджи в обязательном порядке должны заменятся новыми в соответствии с инструкцией. Если говорить о кувшинных устройствах, то такая замена должна производиться не реже раза в месяц. В противном случае эффекта от их использования не будет.

Низкое качество водопроводной воды в России является причиной недолгого срока службы импортных очистительных механизмов. А потому для некоторых регионов выгоднее покупать бутилированную воду.

С помощью мембранных фильтров можно очистить воду не только от вредных примесей, но и от содержащихся в ней минеральных солей и других важные микроэлементов, обеспечивающих нормальное функционирование организма беременных. Такая очистка делает жидкость пустой, не несущей абсолютно никакой пользы человеку. Для обогащения ее состава можно использовать минерализатор.

  1. Лечебная минеральная вода.

Сколько минеральной воды должна пить беременная женщина? Нужна ли она в рационе будущей мамы? Из-за большого содержания солей такую жидкость следует пить только при наличии определенных показаний, соблюдая дозировку, рекомендованную лечащим врачом.

Здоровым беременным женщинам не следует пить лечебную минеральную воду, так как она может спровоцировать развитие гастрита и отложение солей.

  1. Детская вода.

Должна ли беременная женщина пить детскую воду, которую можно купить в бутылках разного объема? Какого-либо вреда от употребления детской водички не будет. Однако следует учитывать, что содержащиеся в ней минералы и прочие микроэлементы, по количеству рассчитаны на потребности детского организма. Их содержание гораздо ниже, чем в обычной жидкости, а значит, польза от ее употребления будет меньше. Также крайне сложно понять, сколько детской воды в день должна выпивать беременная.

  1. Газированная вода.

Сколько должна пить беременная газированной воды, и не будет ли она вредна? Врачи придерживаются мнения, что употребление газированных напитков женщинам в положении противопоказано. Углекислый газ, входящий в состав, попадая в организм способен нарушить нормальное функционирование пищеварительной системы. Скопление пузырьков в желудке и кишечнике провоцирует такие неприятные явления, как изжога, отрыжка, кишечные колики, метеоризм или запор.

Употребление газированной воды может обострить хронические болезни желудочно-кишечного тракта у беременных. Не рекомендуется пить такую жидкость и в период грудного вскармливания.

  1. Оксигенированная вода.

У каждой второй беременной женщины в карте стоит диагноз «гипоксия плода», что означает внутриутробный недостаток кислорода для ребенка. Поэтому врачи в женских консультациях рекомендуют будущим мамам проводить больше времени на свежем воздухе. Это не так просто выполнить в условиях больших городов. Справиться с проблемой недостатка кислорода поможет употребление оксигенированной (обогащенной кислородом) воды. Именно такую жидкость должна пить беременная.

Оксигенированная вода отлично тонизирует, снижает симптомы токсикоза, повышает иммунитет, стабилизирует давление, улучшает работу сердца, уменьшает уровень сахара в крови, нормализует вес и оказывает благотворное влияние на работу внутренних органов.

Оксигенированная вода, которую должна пить беременная, продается как в обычных супермаркетах, так и в аптеках. Жидкость производят, насыщая кислородом обычную родниковую или артезианскую воду под воздействием высокого давления. Она должна быть выпита в течение 15–20 минут после вскрытия упаковки, пока из нее не вышел весь кислород.

  1. Минеральная бутилированная вода.

А сколько должна пить беременная женщина минеральной столовой воды? Именно такая должна быть включена в ежедневный рацион. Для розлива в бутылки используют питьевую жидкость первой и высшей категории. Это говорит о ее чистоте и пользе для здоровья. Категория означает насыщенность воды минеральными веществами и полезными микроэлементами. В бутилированной столовой минеральной воде не содержится посторонних примесей, а потому ее можно использовать не только беременным, но и всей семье.

Источниками действительно хорошей питьевой бутилированной воды являются артезианские скважины, талые ледники или горные водоемы.

Для природной питьевой воды характерен особый вкус, отличный не только от обычной водопроводной, но и от фильтрованной. Сначала он может показаться странным и непривычным. Такой вкус жидкости из природных источников, удаленных от городских загрязнений, придает кислород.

Главное достоинство питьевой бутилированной воды – длительный срок хранения. Причем он достигается не благодаря консервантам и примесям, а за счет высокого качества жидкости и содержащихся в ней полезных компонентов.

Можно говорить об абсолютной безопасности бутилированной воды. Именно такую жидкость должна пить беременная женщина, но подходит она для употребления не только взрослыми, но и детьми. Ею можно не только утолять жажду, но и готовить из нее первые и вторые блюда.

При покупке столовой минеральной воды обязательно обращайте внимание на состав. Избегайте воды, искусственно насыщенной минералами. Это означает, что в обычную водопроводную воду добавили дополнительные вещества. Прежде чем совершить покупку, стоит внимательно ознакомиться с этикеткой. Большая часть воды, которая доставляется на дом, является обычной (водопроводной) очищенной водой.

Как правильно пить воду беременным

Сколько воды должна пить беременная женщина в день? С началом второго триместра, количество потребляемой жидкости должно быть слегка сокращено. Воду заменяют сочными фруктами или молочными продуктами, способствующими эффективному уменьшению чувства жажды.

Определить, сколько литров воды должна пить беременная женщина в каждом триместре, является задачей врача-гинеколога. Впрочем, помимо количества выпиваемой жидкости, будущим мамам стоит обращать внимание на правильность ее употребления. Во время беременности стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Важно пить воду небольшими глотками, смачивая ею губы. Так чувство жажды пройдет быстрее, но в то же время не получится выпить слишком много жидкости.
  2. Можно употреблять воду во время приемов пищи, поскольку сухие продукты, раздражая вкусовые рецепторы, вызывают чувство жажды.
  3. Для получения более быстрой реакции мозговых центров, отвечающих за жажду, нужно пить воду правильной температуры, в зависимости от времени года. В зимний период лучше пить жидкость комнатной температуры, в летний – напитки, температура которых будет +10…+12 °С.

Нельзя терпеть жажду, поскольку это негативно сказывается как на здоровье будущего малыша, так и на самочувствии беременной женщины. С помощью правильного питьевого режима можно свести к минимуму риски, которые возможны во время беременности.

Как бороться с отечностью во время беременности?

Избежать отеков не всегда удается за счет ограничения соли и коррекции количества употребляемой воды. При появлении отеков необходимо как можно скорее обратиться к врачу, а также воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. Не стоит пренебрегать специальными кремами для снижения отечности.
  2. Можно делать ванны для ног с прохладной водой, а затем ложиться так, что ноги находились выше уровня головы.
  3. Помогает также массаж ступней, как выполняемый самостоятельно, так и, например, супругом.
  4. До рождения ребенка стоит отказаться от ношения колец.

Не забывайте о том, что любые лекарства можно пить только после консультации с врачом. Это относится и к мочегонным средствам. Употребление препарата создает риск для развития малыша, смазывает клиническую картину беременности и нарушает электролитный баланс в организме будущей мамы.

Советы о том, как беременным увеличить количество потребляемой воды

Как беременной пить воду, чтобы увеличить количество потребляемой жидкости? Каждый раз необходимо брать большую чашку или стакан, чтобы можно было выпить чуть больше. Ежедневно рекомендуется выпивать по восемь стаканов жидкости, преимущественно простой воды.

  • Для придания воде более приятного вкуса в нее можно добавить лимонную дольку либо небольшое количество сока.
  • Не стоит пить много воды до приема пищи, поскольку это может снизить аппетит.
  • Следует постоянно носить с собой бутылку воды.
  • Равномерно распределите прием жидкости, выпивая по стакану воды через каждые пару часов.
  • Не стоит употреблять большого количества газированных и/или кофеиносодержащих напитков, поскольку они обладают мочегонными свойствами.
  • При отечности и пастозности беременным следует пить больше воды. Это приведет к выведению лишней жидкости.
  • Обратите внимание на такие полезные источники воды, как свежие фрукты и овощи.
  • Во время беременности категорически запрещено употреблять алкоголь.
Если качество воды оставляет желать лучшего…

Проблему грязной воды в доме можно частично решить установкой качественного фильтра, но в таких системах периодически возникает необходимость замены комплектующих, ведь от этого напрямую зависит, насколько хорошо будет очищена жидкость для питья.

В то же время остается нерешенным вопрос: как добиться того, чтобы на нашем рабочем месте или у ребенка в школе была вода наилучшего качества? Лучшее решение – купить ее с доставкой.

Компания «Айсберг» предлагает выгодные условия для обслуживания своих клиентов:

  • бесплатная доставка воды на дом или в офис: покупатели оплачивают только стоимость товара;
  • скважины, из которых набирается наша вода, имеют документы регистрации в Государственном водном кадастре РФ;
  • для добычи и бутилирования воды используются передовые технологии, что помогает сохранять и преумножать ее качество и природную чистоту;
  • мы также реализуем современные кулеры для воды и другое оборудование, изготовленное известными европейскими брендами с учетом существующих стандартов качества. Размеры помп и стеллажей для бутылей варьируются, позволяя установить приборы даже в небольших помещениях;
  • доставка питьевой воды на дом или в офис осуществляется по минимальной цене, благодаря постоянным акциям от нашей компании;
  • вместе с водой вы можете приобрести одноразовую посуду, чай, кофе и прочую вспомогательную продукцию.

Наша компания производит быструю и выгодную доставку питьевой воды по Самаре и Тольятти. Оформить заявку можно как в телефонном режиме, так и через онлайн-форму на сайте фирмы.

Чистая вода – это ценность, но она не должна быть на вес золота. Наша миссия – обеспечить каждый дом и рабочее место качественной питьевой водой, поэтому мы приготовили для наших клиентов самые выгодные условия.

Сколько воды следует пить беременной женщине?

Беременность заставляет вас пить? Что ж, должно — по крайней мере, до крана. Будучи будущей мамой, важно быть вдвойне уверенным в том, что вы пьете достаточно воды.

Вот что вам нужно знать о питьевой воде во время беременности, от преимуществ (предотвращение геморроя и других симптомов беременности) до того, сколько вам нужно (больше, чем раньше), и до того, как обеспечить безопасность воды (важнее, чем когда-либо) ).

Почему так важно пить во время беременности?

Вы когда-нибудь задумывались, как все полезные вещества в витаминах для беременных и здоровой пище, которые вы усердно потребляете каждый день, попадают в ваш плод? Все начинается с воды, которая помогает вашему телу усваивать необходимые питательные вещества в клетки и транспортировать витамины, минералы и гормоны в клетки крови. Это те богатые питательными веществами клетки крови, которые достигают плаценты и, в конечном итоге, вашего ребенка — и все это с помощью h3O.

Сколько воды нужно пить каждый день во время беременности?

Вам понадобится больше воды, чтобы ваша система работала на двоих во время беременности.Хотя на самом деле это зависит от вашего типа тела и размера, от того, насколько вы активны и так далее, общее практическое правило — где-то от восьми до 10 стаканов воды по 8 унций (из всех источников) в день. Но обязательно поговорите со своим практикующим о том, что работает для вас и вашей ситуации.

Постарайтесь распределять глотки, чтобы они продолжали поступать постоянно в течение дня, а не глотайте сразу много, что может вызвать чувство дискомфорта сытости. Поскольку большинство из нас не пьет достаточно жидкости, наполняйте бутылку с водой каждое утро и держите ее под рукой весь день, чтобы избавиться от проблем с гидратацией.

Обязательно пейте глоток до, во время и после тренировки, или если вы окажетесь на улице в жаркий день. Также обратите внимание, что если вы чувствуете жажду, это признак того, что ваше тело уже находится на пути к обезвоживанию.

Как узнать, достаточно ли вы получаете? Если вы часто ходите в туалет и у вас бледная или бесцветная моча, значит, вы пьете правильно.

Каковы преимущества обезвоживания во время беременности?

  • Предотвращает запоры и геморрой. Теперь, когда вы беременны, вы не просто едите и пьете на двоих — вы также выделяете экскременты на двоих (фу, но это правда). Это означает, что у вас будет больше мусора, чем когда-либо прежде. Введите воду, которая растворяет продукты жизнедеятельности и помогает вымывать их из почек. Обильное потребление воды также неизмеримо помогает в отделе фекалий, помогая быстрее перемещать твердые отходы по пищеварительному тракту. И, поскольку запоры довольно распространены среди беременных женщин — не говоря уже о том, что давление запора может вызвать геморрой — хорошо… снизу вверх! (Ничего не могу поделать!)
  • Предотвращает ИМП. Питье достаточного количества воды также сохраняет вашу мочу разбавленной, что не только удерживает поток, но и сдерживает ИМП (моча, которая слишком долго висит в мочевом пузыре, может стать питательной средой для бактерий, вызывающих инфекцию), а также инфекций мочевого пузыря и инфекции почек (которые являются разновидностями ИМП).
  • Избегать перегрева. Здесь безумно жарко — или ты беременна? Это правда, когда вы ожидаете, жара (высокая!)Но если вы пьете воду во время беременности, вы можете поддерживать бесперебойную работу системы охлаждения тела — даже когда ваш внутренний термостат полностью повернут вверх — за счет рассеивания избыточного тепла в виде пота.
  • Снимает усталость. Обильный поток жидкости также сдерживает усталость при беременности — одним из первых симптомов обезвоживания является истощение — и может сдерживать головные боли (еще один симптом обезвоживания). Это также помогает вашему телу избавиться, помимо прочего, от избытка натрия, сводя к минимуму отеки — особенно опухшие ступни или лодыжки (ваш врач может назвать это «отеком»).

Безопасно ли пить воду из-под крана во время беременности?

Хорошая идея — оценить чистоту питьевой воды — особенно, если вы беременны. Хотя большая часть воды, которую вы пьете, скорее всего, поступает из общественных систем водоснабжения и, как правило, безопасна для питья, она может содержать большое количество химических веществ, которые могут нанести вред плоду, включая свинец, ртуть и мышьяк. Кроме того, появляется все больше доказательств того, что BPA (промышленный химикат, который имитирует эстроген и содержится в некоторых пластмассах) может быть проблематичным, когда вы этого ожидаете.

Узнайте больше о том, как обеспечить безопасность питьевой воды во время беременности.

Какие еще напитки следует пить беременным?

Вода — лучший напиток, но что, если вы все выпили? Есть много других жидкостей, которые делают нарезку:

  • Молоко (стакан обезжиренного молока на 8 унций дает чуть более 7 унций воды)
  • Газированная или ароматизированная вода
  • Фруктовые и овощные соки (следите за добавлением сахара в фруктовый сок и добавленный натрий в овощных напитках)
  • Чай без кофеина

Однако вам следует ограничить потребление газированных напитков (только пустых калорий), а также других напитков, содержащих кофеин, поскольку они обладают мочегонным действием (помимо другие причины сократить потребление кофеина во время беременности).

Также имейте в виду, что около 20 процентов вашего ежедневного потребления воды поступает из пищевых источников. Фрукты содержат больше всего воды: одна чашка арбуза или дыни обеспечивает чуть менее 5 унций воды; груша среднего размера или одна чашка клубники дает около 4 с половиной унций; апельсин среднего размера имеет 4 унции. Понюхал? Из чашки куриного супа получается примерно 6 унций воды.

Лучшая еда во время беременности

Сколько воды нужно пить во время беременности?

Разрушьте миф о восьми стаканах воды в день.Вот сколько на самом деле нужно пить.

Фото: iStockphoto

Слушайте внимательно, и вы услышите коллективный вздох облегчения от беременных женщин повсюду, когда мы развенчаем миф о восьми стаканах воды в день. Само по себе оно не имеет доказанной пользы — и ни один женский мочевой пузырь, уже находящийся под давлением растущего ребенка, не приемлет два литра воды поверх необходимого молока, сока и других напитков.

Беременной женщине необходимо в среднем около 10 чашек (2.3 литра) жидкости в день. Сюда входят рекомендуемые три-четыре стакана молока или соевого напитка, обогащенного кальцием. Также можно удовлетворить потребности в жидкости ВЫ БЕРЕМЕННЫ!
Подпишитесь, чтобы еженедельно получать по электронной почте обновления о своем ребенке »со стаканом или двумя фруктового или овощного сока, травяным чаем, супом, рисовым напитком или любым другим безалкогольным напитком. Кофе и обычный чай также считаются, несмотря на их мочегонные свойства, но их следует употреблять с осторожностью из-за кофеина. Питьевая вода — бутилированная или водопроводная — отличный способ восстановить водный баланс во время или между приемами пищи.Кроме того, ваше тело будет получать воду из пищи, особенно из фруктов, овощей и полужидких продуктов, таких как йогурт.

Следует отметить, что правило восьми чашек в день полезно, если оно приводит к замене воды привычным, эквивалентным потреблением шипучки или другого подслащенного напитка. Остерегаться! Восемь чашек «фруктового пунша», «коктейля» или безалкогольного напитка могут утолить жажду, но они также содержат больше, чем чашка сахара, или около 800 пустых калорий.

Конечно, при физических нагрузках и жаркой погоде важно допить жидкость.Убедитесь, что вы носите с собой воду, но не думайте, что вам нужно постоянно пить. Если занятия продолжаются более часа, примите разбавленный сок или спортивный напиток.

Прислушайтесь к сигналу о жажде и насладитесь быстрым смузи, несколькими ломтиками арбуза или большим стаканом восхитительной воды!

Эта статья была первоначально опубликована в декабре 2013 года.

Подробнее:
Диета для беременных: 5 обязательных продуктов
Руководство по питанию для беременных: правда о том, что можно есть (+ шпаргалка)
Как заниматься спортом во время беременности

Сколько воды нужно пить во время беременности?

Сохранение гидратации во время беременности важно для вас и вашего развивающегося ребенка.Питье большого количества воды также может помочь с распространенными побочными эффектами беременности, такими как запор, и может помочь вам почувствовать себя бодрее и повысить уровень энергии. Это также может улучшить вашу концентрацию, что может быть плюсом, если вы испытывали забывчивость во время беременности.

Сколько воды нужно пить в день?

Старайтесь выпивать около 1,6 литра (2,8 пинты) жидкости в день. Это примерно восемь стандартных 200-миллилитровых стаканов воды в день.

Использование бутылки с водой может быть полезным способом следить за потреблением воды и убедиться, что вы пьете достаточно воды каждый день.

По мере того, как в третьем триместре ваши потребности в калориях увеличиваются, вам также может потребоваться увеличить потребление жидкости, чтобы поддержать рост вашего ребенка. Увеличение количества воды, которую вы пьете, способствует увеличению объема крови, чтобы ваше тело могло доставлять питательные вещества, необходимые вашему растущему ребенку. Это также помогает поддерживать уровень околоплодных вод, что обеспечивает вашему ребенку подходящую среду и защиту для благополучия.

Если вы занимаетесь спортом или очень жарко, обязательно пейте больше воды, чтобы оставаться прохладным и увлажненным.

Какие еще напитки можно пить беременным?

Питьевая вода — это самый здоровый способ сохранить водный баланс, но часть вашего ежедневного потребления жидкости может поступать из других напитков. Вот несколько хороших вариантов:

Фруктовый сок

Фруктовый сок является источником необходимых витаминов и минералов, которые очень полезны для вашего растущего ребенка. Однако имейте в виду, что они также содержат много сахара и довольно кислые, поэтому могут повредить ваши зубы. По возможности держите их до обеда. Употребление во время еды фруктового сока, содержащего витамин С, может помочь вашему организму усвоить железо из пищи.Избегайте так называемых «сокосодержащих напитков», которые часто содержат мало витаминов и много сахара.

Молоко

Молоко содержит кальций, йод и витамины группы В, которые важны для вас и здоровья вашего ребенка. Согревание молока перед сном не снижает его питательную ценность и может помочь вам расслабиться.

Смузи

Смузи на молочной основе дает вам все полезные свойства молока и фруктов в одном стакане. Смузи на овощной основе — также отличный способ получить больше витаминов и минералов, поскольку они обычно содержат меньше сахара и калорий, чем напитки, основанные исключительно на фруктах.Иногда в смузи, купленные в магазине, может быть добавлен сахар, поэтому вы можете попробовать приготовить его самостоятельно.

Ароматизированная вода

Если вы страдаете от утреннего недомогания или, возможно, вам просто не нравится вкус воды, вам может быть трудно пить достаточно. Попробуйте добавить ломтики огурца, кубики дыни или несколько листиков мяты в кувшин с водой, чтобы освежить. Вы также можете попробовать газированную воду.

Имбирные напитки

Многие женщины считают, что они помогают при утреннем недомогании.Попробуйте делать небольшие глотки имбирного эля или имбирного чая, когда вас тошнит. Вы даже можете приготовить имбирный чай, очистив его от кожуры, натерев на терке корень имбиря и замочив его в горячей воде.

Чай и кофе без кофеина

Хотя в чае и кофе без кофеина все еще содержится небольшое количество кофеина, его гораздо меньше, чем в обычных версиях с кофеином. Из сортов без кофеина необходимо удалить не менее 97 процентов кофеина, чтобы их можно было классифицировать как не содержащие кофеин. Таким образом, вы можете продолжать пить свою обычную чашку чая, не беспокоясь о потреблении кофеина.

Еще один хороший способ получить дополнительную жидкость — есть больше продуктов, содержащих много воды, таких как супы, салаты, фрукты и йогурт.

Какие напитки следует избегать беременным женщинам или пить меньше?

Некоторые напитки не так хороши для вас и вашего ребенка:

Фруктовые тыквы

Кабачки не содержат тех же витаминов и минералов, что и соки, и часто содержат большое количество сахара. Однако иногда они могут быть полезны, если вода кажется вам скучной. Ищите сорта без добавления сахара или с пониженным содержанием сахара и обязательно хорошо их разбавляйте.

Газированные напитки

Газированные напитки без сахара и с низким содержанием сахара хороши в умеренных количествах, но они не содержат питательных веществ, которые нужны вам и вашему ребенку, и часто содержат подсластители. Многие из них, такие как кола и энергетические напитки, также содержат высокий уровень кофеина или других стимуляторов, поэтому их лучше избегать.

Чай и кофе

Во время беременности вы не должны употреблять больше 200 мг кофеина в день. Это примерно две чашки чая, две чашки растворимого кофе или одна чашка сваренного кофе.Имейте в виду, что шоколад также содержит кофеин, поэтому увеличивайте дневную дозу.

Травяной чай

Большинство фруктовых и травяных чаев можно пить во время беременности, но только в умеренных количествах. Не пейте больше одной-двух чашек в день и не пейте один и тот же чай каждый день. Это потому, что действие некоторых чаев может со временем нарастать. Будьте особенно осторожны с валерианой и ромашкой и помните, что зеленый чай содержит примерно такое же количество кофеина, как и черный чай.

Алкоголь

Эксперты советуют полностью избегать употребления алкоголя на протяжении всей беременности, чтобы защитить своего будущего ребенка.Употребление алкоголя во время беременности может повлиять на здоровье вашего ребенка и повысить риск выкидыша.

Сейчас доступно множество безалкогольных сортов пива, вина и даже спиртных напитков, так что замените свой обычный напиток на напиток, более безопасный для вашего ребенка. Если вы чувствуете, что не можете полностью отказаться от алкоголя во время беременности, поговорите со своей акушеркой или врачом. Они не будут судить вас и будут рядом, чтобы предложить вам поддержку и дать совет.

Узнать больше

Последний раз отзыв: апрель 2021 г.

Сколько воды следует пить беременной женщине? 8-12 чашек в день

  • Врачи обычно рекомендуют беременным женщинам выпивать от 8 до 12 стаканов воды или других жидкостей в день.

Идет загрузка.

  • Рекомендуемое количество может меняться в зависимости от того, сколько воды человек теряет из-за потоотделения или рвоты.

Когда вы беременны, важно избегать обезвоживания, потому что это снижает риск запоров, отеков и инфекций мочевых путей, и это лишь некоторые из преимуществ. Однако во время беременности может быть особенно трудно избежать обезвоживания.

«Главное, что затрудняет сохранение гидратации во время беременности, — это тошнота и рвота в первом триместре», — говорит Николь Смит, доктор медицинских наук, медицинский директор клиники материнской медицины плода в Бригаме и женской больнице в Бостоне.«Вода на и без того расстроенном желудке может быть очень трудно переносимой».

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам выпивать 8–12 стаканов воды в день. Но несколько факторов, таких как утреннее недомогание и уровень физической активности, будут определять, сколько воды вам подходит. Вот как узнать, сколько воды вам следует пить во время беременности и как определить, что вы обезвожены.

Сколько воды следует пить беременной женщине в день?

Хотя не существует надежной формулы для определения правильного количества воды для питья во время беременности, Смит говорит, что беременным женщинам обычно не нужно превышать два литра в день или около восьми.5 чашек.

Однако это количество может меняться в зависимости от того, сколько воды человек теряет из-за потоотделения, рвоты или других факторов, говорит Смит.

Например, беременным женщинам, которые занимаются спортом или живут в жарком климате, потребуется дополнительный прием воды, чтобы восполнить потерю жидкости во время потоотделения, говорит Смит.

«Нам нужно больше воды, когда мы тренируемся, не только потому, что мы потеем, но и потому, что мышцы потребляют довольно много воды», — говорит Смит. «Чем больше вы тренируетесь, тем больше жидкости вам нужно принимать.«

Холодная погода может быть еще одной причиной для увеличения потребления воды, потому что сухой воздух, вызванный отоплением в помещении, требует большего увлажнения, — говорит Смит. Она добавила, что количество выносимых младенцев не должно влиять на рекомендации по потреблению воды.

Пить воду утром во время беременности обычно лучше всего.

Смит рекомендует выпивать большую часть жидкости раньше днем, чтобы не вставать ночью для того, чтобы помочиться.Недостаток сна во время беременности может привести к осложнениям, в том числе:

высокое кровяное давление
и более длительные и более высокие показатели кесарева сечения.

«Обычно [беременные] не хотят пить слишком много воды вечером после ужина, потому что они не спят всю ночь, идя в туалет», — говорит Смит.

При этом беременные женщины, особенно страдающие тошнотой, должны пить воду всякий раз, когда они могут снизить уровень жидкости, независимо от времени суток.Вместо этого, возможно, будет проще сосать лед.

Помимо питьевой воды, вы можете избежать обезвоживания, употребляя фруктовый сок, обезжиренное молоко, клубнику, сельдерей, тыкву и другие водянистые фрукты и овощи.

Некоторые напитки с кофеином, такие как кофе и чай, также могут повысить вашу суточную потребность в жидкости. Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что умеренное потребление кофеина, менее 200 мг в день, безопасно во время беременности и не вызывает обезвоживания.

Почему беременным женщинам необходимо избегать обезвоживания

Сохранение водного баланса во время беременности имеет множество преимуществ, в том числе:

  • Уменьшение запоров и геморроя
  • Уменьшение отека тела
  • Снижение риска инфекций мочевыводящих путей
  • Снижение риска преждевременных родов
  • Увеличение производства околоплодных вод, которые защищают ребенка в утробе матери

Важно отметить, что, хотя гидратация, безусловно, способствует снижению риска определенных проблем, это не единственный фактор.Например, надлежащая гидратация не всегда устраняет инфекцию мочевыводящих путей или аномально низкий уровень околоплодных вод. В случае возникновения любого из этих факторов важно обратиться к врачу.

Более того, можно слишком много хорошего. Гипергидратация может привести к слишком низкому уровню натрия в крови и выбросу электролитов, что может привести к головной боли, тошноте, рвоте и мышечной слабости. В целом, гипергидратация встречается не так часто, как обезвоживание.

Как узнать, обезвожены ли вы

Вот некоторые из наиболее характерных симптомов обезвоживания:

  • Темная моча . Хотя существует диапазон «нормальных» цветов мочи, темно-желтый или оранжевый часто указывают на обезвоживание.
  • Головокружение. Отсутствие надлежащей гидратации может привести к головокружению или спутанности сознания, особенно при физических нагрузках. У женщин часто бывает более низкое кровяное давление во время беременности, а это означает, что головокружение может возникнуть гораздо легче, если вы не потребляете достаточное количество жидкости.
  • Усталость. Поскольку ваше тело на 60% состоит из воды и играет большую роль в переносе питательных веществ к клеткам, вы можете чувствовать слабость или усталость, не выпив достаточного количества воды.
  • Сухость во рту. Если вашему телу не хватает необходимого количества жидкости, ваш рот, вероятно, будет производить меньше слюны, чем ему необходимо, что приведет к сухости во рту.

Существует несколько рисков обезвоживания беременных женщин, в том числе:

  • Камни в почках. Эти небольшие минеральные отложения могут быть вызваны обезвоживанием и вызывать боли в пояснице и животе. При отсутствии лечения камни в почках увеличивают риск преждевременных родов и могут нарушить родовой процесс, подвергая опасности ребенка.
  • Инфекции мочевыводящих путей. Обезвоживание может вызывать ИМП, которые проявляются такими симптомами, как болезненное мочеиспускание и постоянные позывы к мочеиспусканию. У беременных женщин инфекционные заболевания мочевыводящих путей чаще протекают бессимптомно, и они подвергаются повышенному риску распространения инфекции в почки. Если не лечить, ИМП может увеличить риск преэклампсии, преждевременных родов и — в крайних случаях — смерти матери и / или плода.
  • схватки Брэкстона-Хикса. Также называемые «ложными схватками», эти сокращения возникают, когда мышцы матки спорадически сокращаются и расслабляются, имитируя настоящие схватки.Основная причина этого состояния — обезвоживание.
  • Геморрой. Эти набухшие кровеносные сосуды вокруг заднего прохода поражают до 35% беременных женщин и могут вызывать сильный дискомфорт. Поскольку запор может вызвать это состояние, а вода помогает пищеварительной системе нормально функционировать, обезвоживание может увеличить риск геморроя.

Беременным женщинам, которые страдают любым из этих состояний, следует проконсультироваться со своим врачом или получить неотложную помощь, в зависимости от тяжести их симптомов, говорит Смит.Врач может ввести жидкость для внутривенного введения, если у пациента есть проблемы с удержанием жидкости.

Вынос инсайдера

Врачи обычно рекомендуют беременным женщинам выпивать 8–12 стаканов воды или других жидкостей в день. Лед, обезжиренное молоко, сок и несколько различных фруктов и овощей — все это способствует достижению этой цели.

Обезвоживание может вызвать множество медицинских проблем, и беременные женщины особенно уязвимы.Рвота, высокая температура и потливость во время упражнений — все это причины, по которым женщины хотят увеличить потребление воды.

«Жидкость важна как для ребенка, так и для матери», — говорит Смит.

Сколько воды нужно пить во время беременности?

Большинство из нас признались бы, что испытывали неистовые, ночные мысли во время беременности, в которых мы сомневались в своем выборе стать родителями, или задавались вопросом, останемся ли мы тем же человеком после того, как станем мамой.Те из нас, кто планировал сделать карьеру после родов, также могли мучиться, будем ли мы так же преданы своей работе.

Когда певица и автор песен Аманда Палмер была беременна, фанат выразил это беспокойство за нее, задавшись вопросом, пострадает ли карьера Палмера после того, как она станет мамой. Она была обеспокоена тем, что артист не сможет создавать песни того же стандарта. «Когда у вас будет этот ребенок, — возражала она, — либо он / она / она пострадают, либо пострадает ваша карьера.


В своем ответе через открытое письмо на Medium Палмер выразила собственное беспокойство по поводу возможной «потери идентичности как художника», когда она станет матерью. Она писала о проблемах, которые мучили ее, когда она решала, заводить ли ребенка: «Если бы у меня были дети, — размышляла она, — превратилась бы я в скучного, никому не нужного, никчемного артиста? Начну ли я внезапно писать песни о балансе … ? Стану ли я тем надоедливым человеком, который настолько увлечен своим ребенком, что невозможно вести интеллектуальный разговор с ними об искусстве, потому что они предпочтут показать вам фотографии iPhone, на которых их ребенок пускает слюни из ложки пюре из моркови? »

Изменение жизни

Нельзя отрицать: после родов ваши приоритеты меняются.Вы меняетесь. На разных этапах жизни разные проблемы имеют приоритет. Жизнь с новорожденным — это мир от жизни, свободной от детей, а жизнь с подростком — это мир от жизни с новорожденным. В то время как ваша главная забота до рождения детей могла заключаться в том, как подняться по служебной лестнице, вашей самой неотложной мыслью после родов может быть то, как сделать и то, и другое — подняться по лестнице и быть вовлеченным родителем — или даже как полностью сойти с лестницы . Человек, которым вы были тогда, уже не тот, кем вы являетесь сейчас.

Исследования показывают, что когда мы решаем иметь детей, происходят большие изменения, и что мать уже не та, кем она была до рождения детей. Scientific American сообщил несколько лет назад, что почти все самки млекопитающих претерпевают «фундаментальные изменения» во время беременности и после родов, и что гормоны беременности и кормления грудью могут изменять мозг, «увеличивая размер нейронов в некоторых регионах и вызывая структурные изменения в мозге. другие «.

Другое исследование показало, что сочетание гормонов беременности и опыта беременности и родов улучшает нашу память и способности к обучению.

Изменение приоритетов

Мамы, которых спросили, изменились ли они, все согласились с этим. Фотограф и мама Кармен Виссер считает, однако, что страхи Палмер направляются неверно и что ее приоритеты изменятся после того, как она станет мамой: «Во время беременности у вас есть время подумать и переживать о том, чтобы потерять свою личность, но как только ребенок появляется, появляется некогда беспокоиться о жизни, потому что жизнь происходит. Жизнь с ребенком богата — богаче, чем страх утраты собственной идентичности.

Эма, мама троих мальчиков, соглашается: «Когда я стала мамой, я как бы потеряла« себя ». Очевидно, всем нам время от времени нужно немного «меня», но я бы ничего не изменил. Теперь я больше, чем «я». Я мать ».

Учитель и мама двоих детей, Шерин, говорит, что самое большое изменение, которое она испытала с тех пор, как стала мамой, — это «эмоциональная уязвимость, которую испытываешь. Я смотрю на людей, потерявших детей, — говорит она, — и я чувствую такой страх и знание, что боль от такой потери превосходит все, что я когда-либо хотел бы испытать.У меня гораздо больше сочувствия к другим, тогда как до детей я думаю, что была довольно эмоционально отстранена ».

Эма также испытала эту уязвимость с тех пор, как стала мамой:« Раньше я смотрела новости или документальный фильм и видела, как дети страдают. Хотя мне было грустно, было также отключение и неспособность понять, что именно представляют собой эти изображения в целом. Теперь каждый ребенок в новостях — это мой ребенок. Кроме того, я боялась быть непопулярной или иметь достаточно денег, чтобы купить все приятные вещи, которые были у друзей, или возможность провести крутые увлекательные каникулы.Теперь я боюсь, что не смогу обеспечить своих детей всем необходимым. Я боюсь, что не смогу дать им лучшие шансы в жизни ».

Мелани, мама Идена, сказала, что не хочет иметь детей, но затем появился ее малыш.« Когда я исполнилось 38 лет, мы с мамой, сестрой и я обсудили за рождественским бокалом вина, как было бы здорово, если бы (мой муж) и я бегали вокруг. Я выбросила свои таблетки, закрыла глаза и не стала Смотрите, полтора года спустя приехал Иден.»

» Я не думаю, что суть того, кем я являюсь, изменилась. Я все еще являюсь собой. Я не изменился, но я вырос. Мое сердце больше, и оно переполняется незапятнанной, незамысловатой и чистой любовью. для Иден. Видеть мир ее глазами — это возрождение. Мы ежедневно совершаем побеги в фантастические миры, наполненные воображаемыми существами. Жизнь лучше, прекраснее и спокойнее с моей дочерью в ней ».

Измениться к лучшему?

Безусловно, опасения фанатов Палмер по поводу того, изменится ли она, не были безосновательными.Но будет ли это изменение к лучшему или к худшему? Пострадают ли ее способности как художника?

Поэт и писательница Финуала Доулинг считает, что Палмеру нечего бояться. Она утверждает, что материнство побудило ее стать писательницей. «Я обнаружила, что мои писательские амбиции прояснились только после того, как я забеременела. Я внезапно осознал, что потратил десять лет, желая стать писателем, но не написал ничего, кроме двух неудавшихся романов и нескольких рассказов. В 1993 году я сел с растущим животом и с почти непреодолимым чувством, что время уходит, написал рассказ, который впоследствии получил приз.Позже, зная, что моя дочь просыпается рано, я просыпался еще раньше, чтобы написать главы того, что станет моим первым романом. Я думаю, что становление матерью учит, как использовать все доступное время ».

Исследователи из Нидерландов недавно доказали, что во время беременности плодные клетки проникают и распространяются по всему телу матери. Это называется« микрочимеризмом », это наличие клеток« с другой генетический фон »в вашем теле. Исследователи собрали образцы у 26 женщин, которые были беременны сыновьями, и обнаружили присутствие Y-хромосомы у всех из них.

Это твердое доказательство того, что, став мамой, ты уже не тот человек. Выбор Палмер, превратиться ли она в «скучного, неуместного, игнорируемого художника» или в кого-то, кто не может вести интеллектуальный разговор. Однако неизбежным фактом является то, что беременность, рождение ребенка и отцовство сильно изменили ее.

Изменение — это трудно. Вот наши любимые продукты, призванные облегчить все боли, связанные с ростом.

Капри леггинсы Belly Bandit с поддержкой ударов

Эти леггинсы для беременных, предназначенные для многозадачной мамы, приподнимают и поддерживают выпуклость по мере роста вашего ребенка.Достаточно удобные, чтобы выдержать роды и послеродовые приключения, но достаточно милые, чтобы их можно было носить на улице, эти леггинсы делают жизнь почти такой же легкой, как и вы. Изменения неизбежны, но ваш комфорт (и стиль) бескомпромиссны.

Hatch Collection mama must haves set

Лучше всего позаботьтесь о вашем изменчивом теле. Оснащенный маслом для живота для увлажнения, пуха, девочкой для успокоения и снятия отеков ног и ступней, а также бальзамом для сосков и губ, этот набор просто необходим вам, когда вы проходите все этапы беременности и материнства.

Мы самостоятельно выбираем и делимся любимыми продуктами — и можем получать комиссию, если вы решите их купить. У тебя есть это.

Сколько воды следует пить беременной для здоровой беременности?

Питьевая вода может показаться основным принципом питания во время беременности. Но иногда проще всего упустить из виду мелочи. Вы получаете достаточно воды? И является ли обычная вода единственным полезным напитком, который можно употреблять во время беременности?

В этой статье мы объясним, сколько воды вам следует пить и почему.Кроме того, мы предоставим список напитков и продуктов, которые вы можете употреблять, чтобы получать достаточно жидкости каждый день.

Сколько воды следует пить беременной?

Во время беременности вы должны пить много воды, чтобы поддерживать свое тело и вашего растущего ребенка. Рекомендуемое потребление жидкости для здоровой беременности — не менее 10 стаканов воды по 8 унций, что составляет примерно 2,3 литра. В зависимости от таких факторов, как количество упражнений и жаркая погода, вы можете увеличить количество потребляемой воды.

Но норма не менее 2,3 литра в день не ограничивается простой водой. Общее ежедневное потребление жидкости также включает другие источники жидкости, такие как травяные чаи, свежие фрукты и супы. Растворы для пероральной регидратации (ORS), такие как DripDrop ORS, также включены, поскольку они обеспечивают оптимальный баланс электролитов для лечения обезвоживания и предотвращения его, в первую очередь, путем удержания жидкости.

Важность гидратации во время беременности

Витамины для беременных и здоровое питание необходимы для здоровой беременности, но также необходимо получать достаточное количество жидкости ежедневно.Определенные физиологические изменения во время беременности, такие как увеличение объема крови и выработка околоплодных вод, требуют от вас пить много воды, чтобы ваше тело могло поддерживать растущего ребенка.

Кроме того, достаточное потребление жидкости:

  • Предотвращает запоры, инфекции мочевыводящих путей (ИМП) и геморрой.
  • Снимает головокружение, усталость, головные боли, отек и перегрев, которые являются признаками обезвоживания.
  • Доставляет достаточное количество питательных веществ и эффективно выводит отходы от растущего ребенка, обеспечивая здоровое развитие плода.
  • Снижает риск преждевременных родов и преждевременных родов, что связано с более высокими врожденными дефектами

Получение достаточного количества жидкости каждый день должно быть приоритетом для беременных женщин.

11 Жидкости и продукты питания, употребляемые помимо обычной воды

Утреннее недомогание может затруднить получение достаточного количества воды, особенно в первом триместре. Для большинства беременных женщин вкус простой воды часто неприятен и может даже усилить тошноту.

Но достижение дневной нормы жидкости не должно быть проблемой. Помимо простой воды, есть несколько других напитков и продуктов, которые в первую очередь предотвращают обезвоживание.Некоторые из них также являются естественными средствами от тошноты, избавляющими от утреннего недомогания.

1. DripDrop ORS

Если вы испытываете легкое или умеренное обезвоживание или просто хотите сохранить больше потребляемой жидкости, попробуйте DripDrop ORS, раствор электролита, приготовленный с точно сбалансированным соотношением натрия и глюкозы для быстрого облегчения обезвоживания. Он имеет множество вкусов, подходящих для беременных женщин, например, медовый, лимонный, имбирный и пряный яблочный сидр.

Фактически, Всемирная организация здравоохранения рекомендовала ПРС как недорогое, но очень эффективное средство от обезвоживания. Другими словами, DripDrop ORS — единственный напиток, который будет иметь правильный баланс электролитов, чтобы быстро облегчить обезвоживание, если вы уже обезвожены. Кроме того, ежедневное употребление DripDrop ORS также может помочь вам предотвратить обезвоживание, поддерживая ваше тело хорошо гидратированным за счет задержки жидкости. Решение проблемы удержания жидкости с помощью электролитов для увеличения общего объема до того, как произойдет обезвоживание, может уменьшить потерю жидкости.

Кроме того, по сравнению со спортивными напитками с высоким содержанием сахара, такими как Gatorade и Powerade, DripDrop ORS содержит половину сахара, но в 3 раза больше электролитов. Порошковый формат этого раствора электролита в индивидуальной упаковке обеспечивает удобное обезвоживание, когда вы находитесь в пути. Он также не содержит глютена, искусственных красителей и безопасен для беременных. Как всегда, посоветуйтесь с акушером, прежде чем добавлять его в свой рацион.

2. Вода, настоянная на фруктах

Если обычная вода не помогает от тошноты, попробуйте воду, настоянную на фруктах.Добавление в воду дольок лимона, ломтиков огурца или листьев мяты не только придает ей освежающий вкус, но, по мнению некоторых экспертов по беременности, может помочь от утреннего недомогания. Но избегайте воды с лимоном или лаймом, если у вас гастрит.

3. Травяные чаи без кофеина

Хотя разрешено ежедневное потребление кофеина в дозе 150–300 мг, беременным женщинам рекомендуется по возможности избегать этого стимулятора, поскольку кофеин, который вы потребляете, может усваиваться растущим ребенком.Поскольку плод еще не может его усваивать, кофеин может изменить режим сна или движения вашего ребенка в более поздних триместрах.

Ради здоровья вашего ребенка лучше заменить напитки с кофеином, такие как кофе, чай и энергетические напитки, травяными чаями без кофеина. Некоторые ароматизаторы травяного чая, такие как имбирь и перечная мята, также могут работать как естественные средства от тошноты, чтобы облегчить утреннее недомогание.

Некоторые чаи из травяных листьев также считаются полезными для здоровья при беременности.Например, считается, что чай из листьев красной малины сокращает продолжительность родов, увеличивает шансы на вагинальные роды и снижает риск пре- и послеродовой беременности.

4. Газированная вода

Для тех, кто любит газированный вкус безалкогольных напитков и диетических газированных напитков, более здоровой альтернативой может быть газированная вода. Газированная вода, также известная как клубная газированная вода или сельтерская вода, в основном представляет собой воду, насыщенную углекислым газом. В отличие от безалкогольных напитков, содержащих много сахара, газированная вода обычно не содержит добавленных сахаров, что делает ее более здоровым выбором.

Кроме того, если у вас тяжелая форма утреннего недомогания, легче пить газированную воду, чем обычную воду. Исследование 2012 года, опубликованное в Journal of Chemical Senses, показало, что ледяная газированная вода значительно улучшила способность участников к глотанию.

5. Фруктовый сок

Фруктовые соки — это один из способов увлажнить и удовлетворить суточную норму питания. Обогащенный апельсиновый сок часто рекомендуется беременным женщинам, потому что он богат кальцием и витамином С, который способствует усвоению железа, ключевого минерала, необходимого для развития здорового ребенка.

Однако есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание при употреблении фруктовых соков. Во-первых, избегайте продуктов с добавленным сахаром, так как это может повысить уровень сахара в крови и подвергнуть вас риску гестационного диабета.

Во-вторых, не употребляйте непастеризованные свежие фруктовые соки. Эти соки могут содержать вредные бактерии, такие как сальмонелла и кишечная палочка (кишечная палочка), которые могут вызывать пищевые заболевания. Вместо этого покупайте фруктовые соки с надписью «пастеризованные».

Вы также можете приготовить свежие фруктовые соки в домашних условиях.Перед приготовлением сока тщательно очистите фрукты с помощью овощной жидкости, чтобы удалить бактерии и пестициды.

6. Свежие фрукты

Вместо свежих фруктов замените стакан воды или фруктового сока. Некоторые свежие фрукты не только богаты витаминами, но и содержат большое количество воды, которая учитывается при ежедневном потреблении жидкости.

Если вы не можете достать свежие фрукты, выбирайте замороженные. В исследовании 2015 года, опубликованном в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, говорится, что «содержание витаминов в замороженных продуктах сопоставимо с содержанием витаминов в свежих фруктах, а иногда и выше».

7. Фрукты и овощи Смузи

Употребление смузи на фруктовой или овощной основе означает, что в вашем рационе будет больше фруктов и овощей, и при этом вы сможете поддерживать высокое потребление воды. Эти смузи не только приносят огромную пользу для здоровья вам и вашему растущему ребенку, они также идеально подходят для наполнения желудка и поддержания водного баланса. Просто убедитесь, что ваш смузи приготовлен из пастеризованных фруктовых или овощных соков.

8.Молоко

Если беременные женщины предпочитают молочные продукты, им следует выбирать пастеризованное молочное молоко. Пастеризованное молоко имеет два преимущества: оно увеличивает потребление жидкости и обеспечивает организм кальцием и витамином D, которые необходимы для развития костей и зубов вашего ребенка. По данным Американской ассоциации беременных, молоко также помогает облегчить изжогу во время беременности.

Для здоровой беременности выбирайте обезжиренное или нежирное молоко. Коровье и козье молоко богаты питательными веществами, которые легко утолят аппетит.Если у вас непереносимость лактозы, выберите вместо него обогащенное миндальное или соевое молоко.

9. Кефир и йогурт

Вместо того, чтобы глотать пробиотические добавки, лучше выпейте кефир или ешьте йогурт. Эти пробиотические напитки и продукты не только улучшают кишечную флору, но и утоляют жажду.

Кроме того, в обзоре 2017 года, опубликованном в Journal of Nutrients, подчеркивается потенциал пробиотиков в снижении инсулинорезистентности у беременных с гестационным диабетом.Добавление в свой рацион полезных напитков, таких как кефир, помогает увлажнить ваше тело, а также уравновешивает уровень сахара в крови.

10. Бульоны и супы

Бульоны и супы являются универсальным продуктом питания беременных женщин, поскольку они одновременно увлажняют и насыщают. Если вы голодны, выберите густой суп с кусочками. Как вариант, жидкие бульоны подойдут, если у вас нет особого аппетита из-за утреннего недомогания.

Если возможно, делайте бульоны и супы самостоятельно, так как вы можете контролировать, какие ингредиенты будут в них входить.Когда вы ходите в магазин за продуктами или едите вне дома, выбирайте свежие пастеризованные супы, а не консервированные, поскольку последние часто содержат большое количество соли и искусственных ингредиентов.

Питье Достаточное количество жидкости необходимо для здоровой беременности

Таким образом, поддержание гидратации — одно из лучших средств, которое вы можете сделать для своего здоровья и здоровья растущего ребенка во время беременности. Надеюсь, список напитков и продуктов, предложенных выше, поможет вам проявить творческий подход в достижении рекомендуемого суточного потребления жидкости.

Вместо того, чтобы полагаться на воду или спортивные напитки, попробуйте DripDrop ORS. Используя запатентованную формулу, которая обеспечивает релевантные с медицинской точки зрения уровни электролитов в соответствии со стандартами ПРС ВОЗ, DripDrop ORS очень эффективен при лечении и предотвращении обезвоживания. Кроме того, DripDrop ORS доступен в большом количестве изумительных вкусов, которые прекрасно подаются в горячем или холодном виде.

Тем, кто борется с тошнотой и утренним недомоганием, можно попробовать натуральные средства от тошноты, например имбирный чай. Если вам нужно, поговорите со своим акушером, чтобы узнать, может ли он назначить вам лекарство от тошноты, чтобы улучшить потребление жидкости.И последнее, но не менее важное: всегда держите рядом с собой наполненную бутылку с водой, чтобы в любое время утолить жажду.

Сколько воды следует пить беременным женщинам?

Вода выполняет важную функцию во время беременности, помогая поддерживать здоровый рост матери; а сколько воды следует пить беременным? Почему вода, которая так важна для всех живых существ, особенно важна для беременных?

Сколько воды нужно ребенку?

Институт медицины рекомендует женщинам во время беременности ежедневно выпивать 10 стаканов воды по восемь унций.Если вы кормите грудью, увеличивайте это количество до 12 чашек в день.

Хотя это, вероятно, кажется большим количеством воды, это не намного больше, чем среднее потребление, рекомендованное для небеременных женщин, которое составляет девять стаканов в день. Беременным женщинам следует увеличить потребление воды, потому что это помогает с:

  • Образование околоплодных вод и плаценты
  • Создание большего количества крови и создание новых тканей
  • Разнос питательных веществ по телу
  • Улучшение пищеварения
  • Вымывание отходов и токсинов

Пить больше воды во время беременности полезно и маме, и ребенку.Вода поддерживает бесперебойную работу внутренних систем организма: от промывания почек и снижения вероятности инфекции мочевыводящих путей до смягчения стула и облегчения дефекации.

Вода помогает транспортировать жизненно важные питательные вещества к ребенку и даже улучшает функцию почек плода. Постоянное увлажнение во время беременности поможет и маме, и ребенку почувствовать себя лучше. Обезвоживание во время беременности — не шутка, и его следует избегать. Обезвоживание означает, что вы теряете больше воды, чем потребляете.

Следует ли менять потребление воды по мере прогрессирования беременности?

По данным Healthline Parenthood, ваши потребности в воде немного меняются на каждом этапе беременности. Вот несколько примеров:

  • Первый триместр (недели 1–12). Многие молодые мамы считают, что сдерживать что-либо в первом триместре сложно, но вода помогает успокоить желудок, когда вы поедаете соленые крекеры. Важно как можно раньше встать на путь, чтобы сделать воду регулярной частью здорового питания во время беременности.
  • Второй триместр (13–26 недели) — в течение этого времени женщинам следует увеличить потребление калорий примерно на 340 в день. По мнению Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), им также следует добавить в это время больше воды. Их рекомендации предлагают добавлять 1–1,5 мл воды на каждую потребляемую калорию.
  • Третий триместр (с 26 недели до конца беременности). Снова потребление калорий должно увеличиться на 450 по сравнению с обычной рекомендацией, а потребление воды также должно немного увеличиться.

Каковы осложнения обезвоживания во время беременности?

Обезвоживание может вызывать дискомфорт, даже если вы не беременны. Но осложнения при беременности могут быть серьезными.

Если вы выпиваете 10 стаканов воды в день, часто посещаете туалет, а ваша моча бледно-желтого цвета, вы на правильном пути. Но вот признаки обезвоживания:

.

  • Перегрев
  • Жажда и / или голод
  • Головные боли
  • Головокружение или «затуманивание мозга»
  • Сухая кожа
  • Нет энергии или медлительности
  • Темная или концентрированная моча

Это все признаки того, что вам необходимо немедленно увеличить уровень гидратации.Отсутствие гидратации во время беременности может не только вызвать головную боль. Это также может вызвать серьезные осложнения, такие как:

  • Мало околоплодных вод
  • Недостаточное количество грудного молока
  • Камни в почках
  • Набухание
  • Врожденные дефекты
  • Инфекции мочевыводящих путей
  • Преждевременные роды и преждевременные роды

Как будущей маме увеличить потребление воды?

Если вы подумываете о беременности, вы можете рассматривать идею о 10 стаканах воды по восемь унций в день как о непреодолимой горе, на которую вам нужно взобраться.Но у нас есть несколько хитростей, которые помогут вам избежать обезвоживания во время беременности.

Во-первых, не рекомендуется употреблять кофеин во время беременности, потому что он усугубляет обезвоживание. Если на улице лето и жарко, вы можете уменьшить количество теряемой жидкости, оставаясь как можно более прохладным. Если вы занимаетесь спортом, пейте много освежающей и восстанавливающей жидкости.

Чтобы отслеживать потребление воды, возьмите несколько больших многоразовых бутылок с водой для всего дома. Вы можете составить диаграмму для своего холодильника, если хотите отслеживать потребление воды, особенно на первых порах, чтобы сделать потребление жидкости здоровой привычкой.Если вы боретесь с тошнотой, небольшое количество ароматизированной воды может даже помочь успокоить желудок.

Будущая мама также может получить эти дополнительные жидкости несколькими способами:

  • Старая добрая водопроводная вода, как правило, безопасна, но если вы живете в более старом доме со свинцовыми трубами, вы можете проверить свою воду.
  • В питьевую воду можно добавить лимоны или ягоды, чтобы немного приправить ее.
  • Попробуйте большой охлажденный кувшин для заварки с водой и вашими любимыми свежими фруктами.
  • Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды, таких как арбуз, дыня, виноград, сельдерей, огурец, цуккини и салат айсберг.
  • Попробуйте сельтерскую или газированную воду со вкусом, особенно в первом триместре, чтобы уменьшить тошноту. Убедитесь, что в них нет сахара. Также будьте осторожны с минеральной водой, которая может быть с высоким содержанием натрия.
  • Молоко, соки, чай и суп содержат много воды. Если вы пьете травяные чаи, пропустите ингредиенты мимо врача, чтобы убедиться, что они в порядке.
  • Начните свой день с смузи из свежих овощей и фруктов. Не переусердствуйте; в них содержится много натурального сахара.

Если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь выработать привычку увеличивать потребление воды или вам нужна помощь в планировании здорового питания, подумайте о том, чтобы обсудить с врачом план питания, который подходит вам и вашему ребенку. Правильная гидратация в сочетании с витаминами для беременных, физическими упражнениями и регулярными визитами к врачу может помочь будущей маме обеспечить соблюдение норм дородового ухода.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.