Сколько воды в день пить беременным: Вода: сколько нужно пить беременным?

Сколько воды в день пить беременным: Вода: сколько нужно пить беременным?

Содержание

УЗИ на первом триместре беременности

Зачем нужен УЗИ скрининг первого триместра

Многие скрытые патологии беременности и плода можно устранить, если выявить на ранних сроках. Чтобы их обнаружить, в I триместре проводят диагностический скрининг – первичное обследование состояния здоровья беременных, у которых нет жалоб. Он состоит из биохимического анализа крови и ультразвукового исследования УЗИ.

Скрининговое УЗИ 1 триместра беременности помогает родить здорового ребенка, даже если есть бессимптомные аномалии, поэтому рекомендовано Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ). Безопасность метода для матери и ребенка доказана ведущими мировыми экспертными организациями – Американским Институтом Ультразвука в Медицине AIUM, Европейским Комитетом по Безопасности Медицинского Ультразвука ECMUS и другими. УЗИ беременных применяют в мировом акушерстве и гинекологии с 70-х годов 20 века, при этом не зарегистрировано ни одного случая осложнения от процедуры.

Какие патологии помогает выявить?

В 1 триместре формируются внутренние органы и структуры организма ребенка. С помощью УЗИ первого скрининга определяют:

  • точный срок беременности – позволяет следить за ее нормальным течением и развитием плода, прогнозировать срок родов;
  • количество и качество околоплодной жидкости – среды, обеспечивающей обмен веществ, терморегуляцию, биологическую и механическую защиту плода;
  • есть ли угроза выкидыша;
  • сколько плодов – один или несколько;
  • место крепления плаценты – это позволяет предупреждать осложнения беременности и родов;
  • жизнеспособность плода – по сердечным сокращениям и двигательной активности;
  • нормально ли развивается плод – строение ручек, ножек, соответствует ли размер возрастной норме;
  • нет ли грубых пороков развития головного мозга, сердца, скелета, внутренних органов.

Кроме этого, оценивают ультразвуковые маркеры хромосомных аномалий. Для этого измеряют носовую кость, толщину воротникового пространства и поперечный размер головы. После расшифровки результатов будущие родители получают подробную информацию о здоровье еще не родившегося ребенка. Ведущий беременность врач может оценивать риск осложнений – внематочной беременности, отслойки плаценты, гипертонуса матки и т. п., а также врожденных пороков и наследственных патологий у ребенка.

УЗИ на ранних сроках беременности делают в плановом порядке дважды:

  • на 5-8 неделях;
  • на 10-14 неделях.

Как проводят обследование?

Процедуру проводят трансабдоминальным либо трансвагинальным датчиком. При трансабдоминальном УЗИ датчик перемешают по коже живота, при трансвагинальном его вводят во влагалище. Трансвагинальное УЗИ более точное, поэтому чаще его назначают женщинам с лишним весом, так как широкая жировая прослойка в области брюшины не позволяет врачу рассмотреть матку и плод.

Как подготовиться?

За день до УЗИ необходимо исключить из рациона продукты, усиливающие газообразование в кишечнике – бобовые, капусту, дрожжевую выпечку, черный хлеб, газировку и т. п. По назначению врача дополнительно принимают препараты от метеоризма.

Перед трансабдоминальным УЗИ выпейте не меньше литра негазированной жидкости, чтобы на момент проведения процедуры мочевой пузырь был наполнен. В этом случае матка смещается ближе к брюшной стенке, и врач видит более четкую картинку.

Перед трансвагинальным УЗИ дома проведите туалет наружных половых органов. Непосредственно перед манипуляцией опорожните мочевой пузырь – так вам будет комфортнее во время исследования – и освежите промежность влажной салфеткой.

Диагностика течения беременности и состояния плода с помощью УЗИ в первом триместре:

  • точная – позволяет безошибочно определять норму и патологию;
  • информативная – дает необходимые данные для корректного ведения беременности с учетом индивидуальных особенностей матери и ребенка;
  • безболезненна – не требует медикаментозного обезболивания;
  • доказано безопасна для матери и ребенка;
  • не требует нарушения целостности кожи и слизистых, поэтому нет риска инфицирования;
  • не нуждается в специальной подготовке;
  • проводится за 20 минут;
  • результаты готовы уже через 10 минут после процедуры и могут использоваться для врачебных назначений.

Кроме этого, платное УЗИ 1 триместра в нашей клинике в Санкт-Петербурге доступно по цене широкому кругу пациентов. Если по результатам скрининга выявляют отклонение от нормы, врач назначает более детальное обследование.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Малая Балканская, д. 23 (м. Купчино)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Дунайский проспект, д. 47 (м. Дунайская)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Проспект Ударников, д. 19 корп. 1 (м. Ладожская)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Выборгское ш., д. 17 корп. 1 (м. Пр-т Просвещения)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Маршала Захарова, д. 20 (м. Ленинский пр-т)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

можно ли беременным, какую рекомендуется, допускается ли с лимоном, почему хочется постоянно и что с этим делать?

Правильное потребление воды во время беременности – важный момент в процессе вынашивания плода. Раньше специалисты предлагали ограничивать количество воды.

Сейчас врачи придерживаются иного мнения. Главное, соблюдать нормы и пить качественную воду.

Можно ли беременным?

Вода необходима организму беременной женщины.

Без ее достаточного количества происходит следующее:

  • растет уровень токсичности,
  • нарушаются процессы обмена веществ,
  • снижается иммунная защита,
  • ухудшается упругость и эластичность кожи.

Пить водопроводную воду во время вынашивания ребенка опасно развитием отравлений. Помимо болезнетворных бактерий в ней могут содержаться такие вещества, как свинец и хлор. Предпочтение стоит отдать фильтрованной или бутилированной воде.

Кипяченую

Пить воду, подвергшуюся длительному кипячению, нецелесообразно. Высокая температура губительно воздействует на вредные вещества, убивая и полезные микроэлементы. Поэтому необходимо научиться правильно кипятить воду.

Микробы погибают при температуре в 90 градусов (на поверхности поднимаются пузырьки, но кипение не наступило), а важные для здоровья вещества остаются нетронутыми. Поэтому она пригодна для употребления.

Минеральную

Минеральная вода особенно полезна беременным в жаркое время года. В это время организм вместе с потом теряет большое количество солей. Восполнить запас можно с помощью минералки. Пить ее нужно в ограниченных количествах – не более 700 мл в день.

При выборе напитка нужно обращать внимание на тару. Минералка лучше сохраняется в стеклянных бутылках.

На этикетке должна присутствовать надпись «столовая». Пить лечебную воду не рекомендуется из-за высокой концентрации солей.

Газированная минералка противопоказана беременным, поскольку углекислый газ вызывает раздражение кишечника, метеоризм. Это доставляет дискомфорт маме, на матку создается дополнительное давление, что вредит эмбриону.

Важно! Минеральная столовая вода сохраняет полезные свойства не более двух месяцев после розлива.

Какую выбрать?

Основная доля должна приходиться на обычную очищенную воду. Бутилированная артезианская вода соответствует всем требованиям безопасности. В течение дня можно употреблять немного негазированной минералки или правильно прокипяченной воды.

Питьевой режим

Количество потребляемой воды зависит от срока беременности. Это нужно учитывать, составляя режим питья.

  1. Первый триместр. Вода способствует увеличению объема крови, циркулирующей в организме женщины. Способствует образованию околоплодных вод. В этот период женщине нужно выпивать от 2,5 литров (чаи, компоты и супы не учитываются). Рекомендуется сочетать обычную и минеральную воды, особенно, если беременная страдает токсикозом.
  2. Второй триместр. Обновление околоплодных вод происходит несколько раз в день, обмен веществ набирает интенсивность. Требуется большое количество (около 2 литров в день). Если после 21 недели начинаются отеки, гинеколог рекомендует снизить употребление воды до 1,5 л. Но ее недостаток может привести к развитию инфекционных заболеваний мочеполовой системы. Врачи советуют пить обычную очищенную воду.
  3. Третий триместр. Вода по-прежнему нужна организму, но в меньших объемах. Для обновления амниотической жидкости достаточно 1,2 литра. Снижать количество не стоит, поскольку организм начнет удерживать влагу, появится отечность. Иногда врачи рекомендуют увеличить потребление воды.

Внимание! Моча может показать, достаточно ли в организме воды. Если ее не хватает, моча становится темной, концентрированной.

Почему хочется пить постоянно и что делать?

Чрезмерная жажда во время беременности обусловлена двумя факторами – патология и физиологические процессы. Поэтому можно выделить ряд причин того, почему женщина в положении постоянно хочет пить:

  1. Биохимические реакции и обменные процессы в организме каждого человека осуществляются за счет воды. В период вынашивания ребенка все системы работают в усиленном режиме.

    Организм испытывает высокие нагрузки, затрачивается больше энергии, поэтому возникает повышенная потребность в употреблении воды.

  2. Ускорившийся метаболизм вынуждает почки работать в авральном режиме. Вода, поступившая в желудок, быстро всасывается. Почки выводят воду, поэтому женщина постоянно испытывает жажду, даже в ночное время.
  3. Потеря влаги происходит и во время образования амниотической жидкости. Она обновляется, что требует повышенных объемов поступающей воды.
  4. Во время беременности у женщины меняются вкусовые пристрастия. Будущую маму часто тянет на соленое, острое, сладкое. Все это вызывает жажду. При потреблении большого количества соли организм пытается вывести ее. Для этого ему требуется больше воды.
  5. При вынашивании ребенка организм перестраивается, активизируется система кроветворения, которая предупреждает тромбообразования. Поэтому сосуды стремятся к накоплению влаги.

Сильная жажда настораживает беременную женщину, поскольку бытует мнение о том, что чрезмерное потребление воды может навредить ребенку. Поэтому будущей маме стоит знать о том, есть ли опасность, и как справиться с повышенным желанием пить.

При нормальном протекании беременности чувство жажды не является патологическим состоянием. При отсутствии отеков женщина может не ограничивать себя, и пить такое количество воды, которое требуется организму.

Важно! При наличии отеков гинекологи назначают мочегонные средства, которые выводят застоявшуюся влагу. Вместе с мочой организм теряет полезные микроэлементы. Поэтому при принятии диуретиков стоит разнообразить питьевой рацион минеральной водой.

Если проблемы при вынашивании имеются, то будущей маме приходится контролировать объем потребляемой воды. Чтобы облегчить состояние и снизить чувство жажды, врачи рекомендуют прибегнуть к ряду хитростей:

  1. Смачивать области подмышек, локтевых сгибов, запястий. На них расположены рецепторы, которые посылают сигнал центру жажды, находящемуся в мозге, о том, что организм получил влагу.
  2. Полоскать рот. Вместо того, чтобы пить воду, ею можно смачивать губы и рот.
  3. Пить воду с добавлением лимонного сока. Несколько капель цитруса позволит подкислить ее, поэтому чувство насыщения наступит быстрее.
  4. Меньше дышать ртом. Осуществлять дыхание лучше носом. Сохраняющаяся во рту слюна, позволяет продолжительное время не пить.
  5. Отказаться от продуктов, вызывающих жажду. В рационе не должны присутствовать острые, соленые, пряные и сладкие блюда.
  6. Есть больше фруктов. Содержащийся сок позволит «обмануть» организм. Для утоления жажды подходят зеленые яблоки. Когда хочется пить, нужно положить кусочек фрукта в рот и медленно разжевать.

Беременная женщина может хотеть пить днем и ночью. Если патологий вынашивания нет, то вода не принесет вреда здоровью будущей мамы и малыша.

Какие еще напитки можно употреблять?

Основным источником влаги беременной женщины должна быть вода. Кроме нее будущая мама может пить следующие напитки:

  1. Соки – фруктовые, овощные. Допускается потребление не более 1 стакана в день. Томатный сок при отсутствии аллергии можно пить в неограниченных количествах.
  2. Компоты – варить из сухих или свежих ягод и фруктов. Сахар добавлять не рекомендуется.
  3. Травяные отвары. Разрешены к употреблению в ограниченном количестве листья мяты и цветки ромашки.
  4. Морсы – от жажды помогают такие ягоды, как клюква и брусника.
  5. Отвар из ягод шиповника.
  6. Вода с добавлением сока лимона.

Внимание! От крепкого чая (черный, зеленый) лучше отказаться или пить в ограниченном количестве. Предпочтение нужно отдавать сортам без добавок. Кофе можно пить один раз в день, разбавляя молоком.

Видео по теме

В дополнение к вышесказанному вы можете посмотреть это видео:

Заключение

Вода необходима для организма беременной женщины. Чтобы плод полноценно развивался, не ухудшалось состояние будущей мамы, употреблять нужно качественную воду. Напитки с газами, подсластителями и другими добавки пить не стоит. Предпочтение лучше отдать обычной очищенной воде и столовой минеральной.

причины на ранних и поздних сроках

Оглавление:

Из-за изменений организма во время беременности может появиться изжога — на ранних сроках или в третьем триместре

Симптомы изжоги

Если после еды у вас начинается жжение в области грудины, во рту возникает неприятный кислый вкус, а в желудке чувствуется тяжесть, — это и есть изжога. Она же может стать причиной тошноты, неприятных ощущений в горле, затрудненного глотания. Похожие неприятности случаются, если резко согнуться и разогнуться или просто прилечь после ужина.

Почему изжога возникает во время беременности

Изжога начинается, когда кислое содержимое желудка (в медицине оно называется рефлюксат) попадает в пищевод и его слизистая оболочка раздражается, по сути — получает химический ожог. Так бывает и у здоровых людей, но беременным приходится особенно сложно: ведь большое содержание гормона прогестерона, который расслабляет мышцы матки, чтобы она не начала сокращаться и не вызвала преждевременные роды, сказывается и на прочей гладкой мускулатуре, в том числе на сфинктере, чья основная задача как раз отделять желудок от пищевода, и на стенках желудка, которым в обычной ситуации положено интенсивно сокращаться, возвращая рефлюксат обратно в желудок1,2. Вдобавок пищевод уже раздражен частой рвотой, вызванной токсикозом на ранних стадиях беременности. Да и рост матки влияет на окружающие органы, в том числе желудок и пищевод: постепенно им становится все теснее и теснее, недаром симптомы изжоги начинают проявляться, как правило, в третьем триместре, когда плод полностью сформирован и дорос примерно до 25 см.

Как справиться с изжогой при беременности

Есть несколько простых первоочередных мер.

Во-первых, врач, ведущий беременность, наверняка сможет порекомендовать оптимальную диету — исключить из рациона жирную, острую, кислую, а лучше и жареную пищу, а также продукты, в которых много клетчатки (капусту, редис, редьку, горох, фасоль, чечевицу, черный хлеб, хлеб с отрубями), сладкие и сильно газированные напитки, шоколад, кофе и алкоголь (если вы не сделали этого в самом начале беременности).

Во-вторых, надо изменить режим питания: есть понемногу, но часто, по 5–6 раз в день. При изжоге полезны кисломолочные продукты, вареная и запеченная рыба или нежирное мясо, овощи тушеные (лучше на оливковом масле) и тертые, печеные фрукты, компоты из сухофруктов.Пить в течение дня нужно как можно больше, а вот прием пищи правильно прекращать за 3–4 часа до сна. Спать лучше на высокой подушке или с поднятым изголовьем кровати, а если изжога разыграется среди ночи — встать и немного походить. В вертикальном положении рефлюксату проще вернуться на положенное место.

Кстати, именно поэтому во время беременности лучше держать осанку: чем прямее спина, тем меньше давление на желудок и пищевод. По той же причине лучше избегать тесной одежды: органам брюшной полости и без того приходится несладко, не стоит давить на них еще и извне.

В любом случае обо всех изменениях самочувствия должен знать врач, ведущий беременность. Именно он поможет подобрать лекарственные препараты, которые спасут во время приступов и сведут их к минимуму. Может понадобиться и консультация специалиста-гастроэнтеролога. Но окончательно справиться с изжогой во время беременности удастся, скорее всего, только после родов.

Какие препараты помогают от изжоги

Первые три месяца беременности (от зачатия до 12 недель)

После того, как беременность наступила, для пары начинается новый этап. В это время важно особенно тщательно следить за здоровьем будущей мамы, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, избегать чрезмерных нагрузок, вредных воздействий и стрессов. Если вы работаете на вредном производстве, постарайтесь сменить работу, ведь химикаты, лаки, краски убийственно влияют на зародыш. Избегайте резких движений, пробежек, не поднимайте тяжестей. Не принимайте никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом.

Не забывайте о рациональном питании. Больше овощей и фруктов. Отварное мясо и рыба, молочно-кислые продукты, но не молоко — от него возможны неприят­ности с кишечником. Исключите копченое и жареное. Начинайте приучать себя есть меньше соленого. Можно принимать поливитамины для беременных.

Заканчивается первый триместр беременности. Происходит полное формирование плаценты. Прислу­шайтесь к своему состоянию в 9-12 недель. Должны насторожить:

  • периодически возникающая боль внизу живота и в области поясницы;

  • чувство давления на прямую кишку;

  • повышенное отделение слизи из влагалища.

Если появились кровянистые выделения — не ждите ни часа! Немедленно к врачу! Даже в этом случае можно избежать самопроизвольного выкидыша. Если в прошлом были аборты или выкидыши, надо в этот месяц ограничить физическую нагрузку (в том числе физическую близость).

При сильном токсикозе не сидите, сложа руки, не ждите, когда все пройдет само собой. Посоветуйтесь с врачом в консультации. Это состояние существенно отражается на развитии ребенка, а ведь именно сейчас идет рост головного мозга.

Следите за кишечником. В первом триместре возможны запоры. Наполненная прямая кишка давит на матку, что очень нежелательна. Помогут черный хлеб, свежие фрукты и овощи, особенно отварная свекла, ква­шенная и свежая капуста, чернослив. Хорошее послабляющее действие оказывает стакан воды, выпитый натощак маленькими глотками, или стакан кефира на ночь. А вот принимать слабительные и ставить клизмы без совета с врачом не рекомендуется, особенно тем женщинам, у которых были раньше выкидыши.

В конце 12-й недели, чтобы определить течение беременности, назначают ультразвуковое исследова­ние. С помощью УЗИ можно определить и пол буду­щего ребенка. 

Вода и напоминание пить воду

Вода – важнейший ресурс для человеческого организма. От того, сколько воды вы пьёте, зависит состояние здоровья, самочувствие, выносливость, внешний вид, ваша личная эффективность. Полезно пить воду для похудения, крайне необходимо следить за балансом воды при тренировках.

Внесите данные о себе, и приложение определит, сколько воды пить в день нужно именно вам. Контроль воды поможет регулировать баланс воды в организме, учитывать эффективность разных напитков. Отслеживание выпитой воды ведётся в простой и привлекательной форме, с красочными иллюстрациями.

Установите приложение, и вы получите универсальный, очень удобный и простой в использовании счетчик воды для похудения. Или незаменимого помощника для спортивной активности. Он произведёт подсчет выпитой воды и покажет прогресс в понятной графической форме.

— Индивидуальный расчёт нормы потребления воды

Ваша цель – сколько пить воды в день – будет определена на основе анализа ваших уникальных параметров.

— Научный подход

Мы поможем обрести здоровую и устойчивую привычку пить воду за 42 дня!

— Подсчет воды с учётом эффективности напитков

Сколько вы пьете чистой воды? А сколько чая, который не так эффективен для поддержания правильного водного баланса? Позволяете ли себе бокал вина за ужином? Наш трекер воды правильно учтёт каждый стакан газировки или утреннего американо.

— Очень удобный интерфейс

Приложение запоминает, из чего вы чаще всего пьете воду, какие ещё напитки любите. Вносить новые данные в счетчик выпитой воды очень быстро и просто.

Контроль воды станет вам верным другом на пути к лучшему самочувствию и очищению организма!

ПРИМЕЧАНИЕ: Рекомендуемое дневное потребление воды рассчитывается приблизительно на основании веса и пола. Если хотите использовать приложение в медицинских целях или для обеспечения особых условий восполнения потери жидкости обсудите это с вашим лечащим врачом.

Поддерживает передачу данных в приложение Здоровье.

PREMIUM STATUS IN THE APP
— The subscription costs $1.99 per month, $5.99 per year
— Subscription automatically renews unless auto-renew is turned off at least 24-hours before the end of the current period
— Account will be charged for renewal within 24-hours prior to the end of the current period, and identify the cost of the renewal
— Subscriptions may be managed by the user and auto-renewal may be turned off by going to the user’s Account Settings after purchase
— Any unused portion of a free trial period, if offered, will be forfeited when the user purchases a subscription to that publication, where applicable
— Privacy Policy — https://wachanga.com/privacy
— Terms of Use — https://wachanga.com/terms

Гестационный диабет при беременности — лечение и диагностика диабета беременных в Москве, Клинический Госпиталь на Яузе

01.11.2021

Статья проверена Заведующей отделением ЭКО, врачом-репродуктологом, гинекологом-эндокринологом Кураносовой И.Ю., носит общий информационный характер, не заменяет консультацию специалиста.
Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.

Специалисты Клинического госпиталя на Яузе диагностируют и лечат диабет беременных и его осложнения. Для комфортного протекания беременности и безопасности будущей мамы и малыша мы осуществляем строгий контроль за уровнем сахара в крови беременной женщины, при необходимости назначаем специально разработанную диету и лекарственные препараты.

Записаться к гинекологу

  • Около 7 % беременных имеют проявления гестационного сахарного диабета. В 50% случаев заболевание протекает бессимптомно
  • Гестационный диабет у беременных существенно повышает риск осложнений течения беременности, как для матери, так и для плода
  • На 2-3% повышается перинатальная смертность при сочетании сахарного диабета и беременности

Диабет беременных (гестационный диабет) – это повышение уровня глюкозы в крови, впервые возникшее во время беременности, но не дотягивающее до уровня, достаточного для постановки диагноза «сахарный диабет». Это скрытые нарушения углеводного обмена, угрожающие перерасти в сахарный диабет.

Норма уровня глюкозы в крови беременной

При беременности у всех женщин изменяется чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе. Это нормально. Разница между нормой и патологией в степени изменений.

Анализы крови на диабет при беременности — норма и патология

  • Если исследование венозной крови, взятой натощак, показывает уровень глюкозы более 5,1 ммоль/л – это норма для беременных.
  • От 5,1 до 7, 0 ммоль/л – гестационный диабет.
  • Если 7,0 ммоль/л и более – сахарный диабет.
  • Исследование капиллярной крови (взятой из пальца) для диагностики гестационного сахарного диабета не рекомендуется.
  • Если в ходе перорального глюкозотолерантного теста (когда в ходе исследования 75 г глюкозы принимают внутрь) через час уровень глюкозы более 10,0 ммоль/л, а через два часа показатель глюкозы крови находится в интервале 7,8-8,5 ммоль/л – то для беременных это нормальный показатель.

Чтобы лучше понять, что такое гестационный диабет, или диабет беременных, нужно немного рассказать о гормональных изменениях в организме у беременных женщин.

Причины диабета беременных

Гормональная перестройка, происходящая во время беременности, связана с повышенной выработкой большого количества стероидных гормонов. Некоторые из них, такие, как кортизол и прогестерон, оказывают существенное влияние на рецепторы клеток, повышая их резистентность к инсулину.

Это приводит к возрастанию уровня глюкозы в крови и требует значительного увеличения выработки инсулина поджелудочной железой. В тех случаях, когда компенсаторных возможностей поджелудочной железы оказывается недостаточно, обмен сахара выходит из-под контроля и развивается состояние, называемое диабет беременных, или гестационный диабет.

Данное состояние встречается достаточно часто. От 3 до 10% беременных женщин подвержены развитию патологической резистентности к инсулину, приводящей к гестационному диабету.

В отличие от сахарного диабета, диагностированного до беременности, патологическая резистентность к инсулину, появившаяся во время беременности, не является причиной пороков развития плода и в большинстве случаев не требует лечения инсулином. Но, тем не менее, некомпенсированный гестационный диабет может существенно осложнить течение беременности.

Специалисты Клинического госпиталя на Яузе проводят диагностику, лечение и профилактику диабета беременных и его осложнений, таких как нарушение внутриутробного роста плода. Врачи Клинического госпиталя на Яузе осуществляют строгий контроль за уровнем сахара в крови беременной женщины, при необходимости назначают специально разработанную диету. Это обеспечивает комфортное протекание беременности и безопасность будущей мамы и малыша.

Диабет беременных — последствия для ребенка

Крупный непропорциональный плод. Самым важным и частым осложнением диабета беременных является нарушение роста внутриутробного плода. Развиваясь в условиях повышенного уровня глюкозы крови, которая проникает через фетоплацентарный барьер, плод вынужден компенсировать повышенный уровень сахара с помощью собственного инсулина. В связи с тем, что строение инсулина и гормона роста очень схожи, высокий уровень инсулина стимулирует рост плода. Проблема в том, что развивается крупный плод. У такого плода пропорции тела отличаются от пропорций правильно развивающихся новорожденных, у которых объем головы больше, чем объем плечевого пояса. У плодов при некомпенсированном гестационном диабете размер плечевого пояса преобладает, увеличиваются размеры живота. Это приводит к тому, что во время родов после прохождения головы плода через родовые пути плечи могут застрять (дистоция плечиков) и ребенок вместе с матерью может получить сильную травму либо погибнуть.

Многоводие или маловодие. Кроме того при гестационном диабете может нарушаться баланс количества околоплодных вод и развивается либо многоводие, либо маловодие. Это является серьезным фактором риска внутриутробной гибели плода или преждевременных родов.

Недоразвитие лёгких. При диабете беременных легкие плода созревают позже, так как нарушена выработка сурфактанта (специальной смазки внутренних стенок альвеол, где происходит обмен кислорода в легких). Поэтому преждевременные роды при гестационном диабете особенно опасны.

Гипогликемия и обменные нарушения у плода. Из-за постоянной повышенной выработки собственного инсулина во время беременности сразу после родов ребенок оказывается в состоянии гипогликемии с нарушением электролитного обмена, что угрожает его жизни.

Все это диктует необходимость как можно более раннего выявления гестационного диабета беременных, уровня сахара в крови беременной женщины и не допустить развития осложнений.

.

Диагностика диабета беременных в Клиническом госпитале на Яузе

Признаки сахарного диабета у беременных

Гестационный диабет у беременных обычно не связан с классическими симптомами сахарного диабета, такими, как жажда или обильное выделение мочи (полиурия).

Анализы беременных на сахарный диабет

Первая фаза. При первом визите беременной женщины к врачу на любом сроке ей проводятся исследования уровня глюкозы в венозной крови – определение глюкозы натощак, независимо от приёма пищи, гликированного гемоглобина. Это первая фаза исследований для выявления сахарного диабета или гестационного диабета у беременных. При выявлении сахарного диабета пациента направляется для наблюдения и лечения к врачу-эндокринологу.

Вторая фаза. На сроке 24-28 недель всех пациенток, не показавших выявленных нарушений углеводного обмена при первом исследовании, вызывают для проведения глюкозотолерантного теста (ПГТТ), для выявления «скрытого диабета». Это делается потому, что возникновение диабета беременных связано с развитием резистентности к инсулину под влиянием гормонов, вырабатываемых плацентой. Поэтому в подавляющем большинстве случаев гестационный диабет развивается во второй половине беременности после 24 недель, когда наблюдается пик выработки плацентарных гормонов.

Тест толерантности к глюкозе

Проводится для выявления патологической резистентности к инсулину, характерной для скрытого диабета у беременных. Беременным проводится двухчасовой тест, только в лаборатории.

В течение 3 дней, предшествующих тесту, женщина должна питаться обычным для себя образом, включая углеводы (>150 г углеводов в день), сохранять привычную физическую активность. Вечером накануне тестирования ужин должен включать 30-50 г углеводов.

В день исследования до проведения анализа нельзя курить и принимать лекарства, способные повлиять на уровень глюкозы (витамины, глюкокортикоидные гормоны, препараты железа, в состав которых входят углеводы, бета-адреномиметики, бета-адреноблокаторы). Пить воду можно.

Производится забор венозной крови натощак (после 8-14 часов голода, обычно – с утра, до завтрака).

Затем пациентка принимает раствор глюкозы (75 г).

И производят забор крови через час и через два после сахарной нагрузки. В норме уровень глюкозы в крови после сахарной нагрузки не должен превышать через час – 10 ммоль/л, через 2 часа – 8,5 ммоль/л.

При выявлении манифестного сахарного диабета пациентка направляется к эндокринологу, гестационного сахарного диабета – проходит лечение у акушера-гинеколога или терапевта.

Противопоказания к проведению теста толерантности к глюкозе

  • Строгий постельный режим, назначенный беременной женщине (до разрешения врача).
  • Выраженный токсикоз беременных (с тошнотой и рвотой).
  • Острое инфекционное или воспалительное заболевание.
  • Обострение хронического панкреатита.
  • Демпинг-синдром (синдром резецированного желудка).

Часто задаваемые вопросы по биохимическому скринингу беременных женщин

Какие тесты проводятся беременным?

В настоящее время Санкт-Петербурге беременным рекомендуют два основных вида исследований:

— анализ на РАРР-А и  бета-ХГЧ в сроке 9–13 недель

— анализ на АФП и ХГЧ.

Нужно ли проводить «тройной тест»?

Некоторые частные лаборатории используют так называемый «тройной тест», используя наборы, в которых кроме АФП и ХГЧ добавлено определение концентрации еще одного гормона — неконъюгированного эстриола. По современным данным, его оценка для уточнения рисков хромосомной патологии плода имеет слишком малый вес и сильно зависит от многих других факторов состояния женщины, что не является значимым для расчетов рисков по хромосомной патологии плода. Если по результатам «двойного» теста у Вас выявлен повышенный риск, лучше обратиться к врачу-генетику и разобраться в ситуации с учетом профессиональной клинической оценки результатов тестирования.

Записаться на прием

Насколько важно точно указывать вес беременной при заборе крови на «белки плода»?

Вес каждой женщины должен быть указан в направлении на исследование. При отсутствии такой информации риск может быть рассчитан «по среднему» весу беременных в этом сроке – 60 кг .

Все женщины разные – есть беременные весом 45 и 145 кг . Для более точной оценки результатов и вводится поправка в соответствии с «весовой категорией». Но абсолютной точности здесь не требуется – отдельные граммы не изменят расчетов. Важен индивидуальный подход. Поэтому мы всегда измеряем вес женщины перед сдачей анализов.

Сдавала анализ крови на белки плода, так как врач назначила их сразу после приема, теперь волнуюсь, так я плотно позавтракала с утра. Не повлияет ли это на результат исследования? Может мне пересдать кровь натощак?

Не беспокойтесь! В отличии от большинства «взрослых» анализов, чувствительных к приему пищи, измерение количества любых белков, поступающих в кровь матери от плода, от времени приема пищи не зависит. Здесь самое главное – точно знать срок беременности, установленный по УЗИ. Пересдавать анализ не имеет смысла. А завтракать и дальше в течение дня принимать пищу чаще, чем обычно, беременным очень важно.

В клиниках, где возможен индивидуальный подход к обследованию беременных, и конечно, у нас в Центре медицины плода кровь на скрининговые тесты можно сдать в течение всего рабочего дня.

Записаться на прием

Какой анализ лучше — РАРР-А и бета-ХГЧ или АФП и ХГЧ?

В настоящее время безусловным преимуществом обладает первый. Доказано, что он более специфичен для оценки рисков по хромосомной патологии, в том числе и синдрому Дауна. Его важное преимущество – он проводится в первом триместре, можно сдавать кровь уже с наступления 9 недели беременности (определенной по размерам плода на УЗИ). Самыми оптимальными сроками для этого анализа являются 9 – 12 неделя. Допускается срок исследования почти до 14 (13 недель 6 дней), но достоверность оценки рисков будет ниже.

Если вы прошли полное исследование в первом триместре, выполнили УЗИ и получили заключение врача-генетика о низком риске для плода по хромосомной патологии, исследование на АФП и ХГЧ проводить не стоит.

В особых случаях после первого скрининга назначается тест на АФП и ХГЧ как дополнительный тест по рекомендации генетика.

Если Вы пропустили сроки первого скринингового теста, то, конечно, Вам необходимо в сроке 15 – 18 недель сдать кровь хотя бы на второй.

Хотелось бы подчеркнуть, что по рекомендации международных экспертов по пренатальной диагностике анализ на РАРР-А и бета-ХГЧ в сроке 9 – 12 недель рекомендован в любом возрасте всем беременным женщинам.

Я проходила процедуру ЭКО и использовала донорскую клетку, так как свои клетки в 46 лет уже не созревают. Сейчас 12 недель. Как мне правильно пройти биохимический тест?

Вам нужно срочно сдать кровь на РАРР-А и бета-ХГЧ и выполнить УЗИ. От Вашего возраста, процедуры ЭКО само количество белков не меняется. И риск «по белкам» будет оценен в зависимости от определенных концентраций.

Но компьютерная программа считает «объединенные» риски – по белкам, по УЗИ и по возрасту женщины, точнее, по «возрасту яйцеклетки». Соответственно, для этого анализа в направлении для расчетов должен быть указан возраст донора яйцеклетки. Если он совсем точно Вам не известен, можно произвести расчет по низкому возрастному риску, так как все доноры имеют возрастные ограничения для участия в программе ЭКО. Если Вам уже провели расчет по Вашему возрасту, не страшно, мы можем провести переоценку рисков с учетом реальных данных и выдать Вам Медико-генетическое заключение по результатам пренатальных исследований.

Врачи Центра медицины плода — одни из ведущих специалистов пренатальной диагностики, кандидаты медицинских наук, врачи высших категорий, имеющие узкую специализацию и большой опыт в пренатальной медицине.

Все ультразвуковые обследования в центре проводятся по международным стандартам FMF (Fetal Medicine Foundation) и ISUOG (Международного общества ультразвука в акушерстве и гинекологии).

Врачи ультразвуковой диагностики имеют международные сертификаты Fetal Medicine Foundation (Фонд медицины плода, Великобритания), которые подтверждаются ежегодно.

Мы беремя за самые сложные случаи и, при необходимости, возможно проведение консультации со специалистами Госпиталя Королевского Колледжа, King’s College Hospital (Лондон, Великобритания).

Предмет гордости наших Центров — современная и высокотехнологичная медицинская аппаратура от компании General Electric: ультразвуковые аппараты экспертного класса Voluson E8/E10

Возможности этих приборов позволяют говорить о новом уровне информативности.


Записаться на прием

Записаться на прием и получить экспертное мнение наших специалистов ультразвуковой диагностики вы можете по телефону единого контакт центра +7 (812) 458-00-00

Сколько воды нужно пить во время беременности?

Питье достаточного количества воды — один из самых важных (и самых простых) способов сохранить здоровье своего тела, когда вы этого ожидаете.

Но знать, сколько воды нужно пить во время беременности, бывает непросто.

Стоит ли придерживаться своей обычной суммы? Что, если вас так тошнит, что вы не можете сдержать воду? Или, если вы задерживаете воду, стоит ли ее сокращать?

Мы составили полное руководство по сохранению гидратации на протяжении всей беременности, чтобы убедиться, что каждая клетка вашего тела, а также растущий ребенок имеет правильную гидратацию для нормального функционирования и развития.

Давайте начнем.

В этой статье 📝

  • Почему важно пить воду во время беременности?
  • Сколько воды нужно пить в день, если вы беременны?
  • Когда пить больше воды во время беременности

Почему важно пить воду во время беременности?

Нет никаких сомнений: питьевая вода во время беременности жизненно необходима вам и вашему растущему малышу.

Не только ваше тело состоит в основном из воды, но и ваш ребенок тоже.

Кроме того, к концу беременности вы будете производить как минимум на 50% больше крови (опять же, в основном, воды), чтобы ребенок мог питаться по мере роста.

Употребление достаточного количества воды также помогает облегчить многие симптомы беременности, которые действительно могут нас расстроить: усталость, запоры, судороги и даже вздутие живота и избыточный отек можно облегчить с помощью гидратации.

Но как узнать, достаточно ли ты пьешь?

Сколько воды нужно пить в день при беременности?

Сколько воды следует пить беременной женщине? Достаточно ли 2 литров воды в день во время беременности?

Вы, наверное, встречали правило 8×8: каждый взрослый должен выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день.Получается 64 унции или около 2 литров.

Стандартный совет беременным женщинам — это немного больше, примерно 8-12 стаканов воды в день.

Но действительно ли всем беременным нужно выпивать 8-12 стаканов? Ученые недавно подвергли сомнению научную основу такого строгого подхода и теперь говорят, что универсальный подход на самом деле не подходит.

Напротив, сколько воды пить в день, беременная или нет, вообще не является фиксированным правилом.

Он индивидуален для каждого человека и зависит от целого ряда факторов, от вашего веса и диеты до режима тренировок и даже от погоды в том месте, где вы живете.

Итак, как узнать, нужно ли вам больше жидкости? Вот признаки, на которые следует обратить внимание:

Когда пить больше воды во время беременности

  • Чувство жажды. Легко. Тем не менее, вам не нужно постоянно вставать за бесконечными стаканами воды. Держите бутылку поблизости и просто продолжайте пить в течение дня.
  • Темная, нечастая моча. Здоровая моча бледно-желтого цвета и появляется довольно часто.
  • Повышенное потоотделение. Это может быть физическая нагрузка или просто жаркий день.
  • Избыточное набухание. га! Крутой мяч! Одна из тех странных и парадоксальных вещей, которые делают наши тела, задержка жидкости может быть признаком того, что ее на самом деле недостаточно. Выпейте еще немного, если заметите отек, и посмотрите, не исчезнет ли он.
  • Сухая кожа, рот и глаза. Если ваша кожа становится суше и морщинистее, чем у пустынной ящерицы, возможно, причиной проблемы является влажность внутри.
  • Рвота. Иногда в первом триместре сдерживание чего-либо кажется невозможным. Но если вы можете, постарайтесь набрать как можно больше воды, когда сможете. Рвота — это билет в один конец к обезвоживанию, поэтому все, что вы можете сделать, чтобы дать своему телу немного дополнительной жидкости в это непростое время, является плюсом.
  • Головокружение и утомляемость. Мы знаем, что это основной продукт беременности, но он часто ухудшается из-за недостатка жидкости. Подарите своему телу немного дополнительной воды и посмотрите, как она отреагирует.

И помните, жидкость попадает не только из питьевой воды. Жидкости в любом напитке — молоке, соках без сахара, бульонном супе, чае и кофе, а также фруктах и ​​овощах, богатых водой, — все это учитывается в ежедневном пополнении запасов жидкости, в которой нуждается ваше тело.

Просто помните, что во время беременности избыток кофеина не идеален.

Итак, вот оно. Если вы обратите внимание на эти признаки, вы сможете не сбрасывать дозу воды, которую пьете на протяжении всей беременности, в каком бы триместре вы ни находились.

Снизу вверх!

💡 Подробнее от The 411:
Что есть во время беременности
19 продуктов, которых следует избегать во время беременности
14 продуктов, которые следует избегать во время беременности
Можно ли пить вино во время беременности?
Что нужно знать о пищевых отравлениях во время беременности
Мигрень во время беременности? Вся информация
Можно ли пить зеленый чай во время беременности?
Полезен ли апельсиновый сок при беременности?
Можно ли пить ромашковый чай во время беременности?
Red Bull во время беременности: можно ли пить?

Здоровье и благополучие при беременности

Этот совет не заменяет какие-либо инструкции, которые врач ранее давал вам в офисе.Это обычный совет по беременности при нормальных беременностях с низким риском.

ПИТАНИЕ И БЕРЕМЕННОСТЬ

Рекомендуется, чтобы во время беременности каждая женщина придерживалась сбалансированной и здоровой диеты.

Мы рекомендуем вам:

  • Съешьте не менее 3 порции фруктов и 4 порции овощей в день . Сюда входят все темно-зеленые, оранжевые и желтые листовые овощи и все фрукты. Kool-aid или морсы не считаются ежедневным потреблением фруктов и овощей.8 унций. стакан 100% фруктового сока без кукурузной патоки.
  • Съешьте 4 порции цельнозерновых продуктов , таких как цельнозерновые, овсяные и коричневый рис. Белый хлеб — это не цельнозерновой хлеб.
  • Ешьте 2 яйца в день . Яйца богаты жирными кислотами омега-3, белком и железом.
  • Съешьте 4-5 порций молочных продуктов , таких как молоко, сыр или йогурт.
  • Съешьте 3-4 постных мяса , например курицу, говядину или свинину. Или заменители мяса, такие как арахисовое масло, тофу или соевые бобы.

ВАЖНЫЕ ИСТОЧНИКИ ПРОДОВОЛЬСТВИЯ:

утюг

  • Говядина, свинина, телятина, курица, рыба, моллюски
  • Зерна, злаки, фрукты, фасоль, бобовые,
  • Молочные продукты,
  • Морковь, кукуруза, салат, патока,
  • Тофу, арахисовое масло

КАЛИЙ

  • Бананы, помидоры, картофель , апельсины, дыня, дыни, персики, чернослив, абрикосы, изюм, арбуз, свекла, зеленые овощи, соевые бобы, кабачки, грибы, орехи, заменитель соли, пахта или обезжиренное молоко, цитрусовые / Чернослив / томатный сок

МАГНИЙ

  • Обогащенные злаки , бобовые, цельнозерновые (например, цельнозерновые), зародыши пшеницы,
  • Морепродукты , Моллюски, Рыба

КАЛЬЦИЙ

  • Сыры, Йогурт, творог, Все молоко , Сардины, Лосось , Фасоль, устрицы,
  • Тофу, колларды, капуста , зелень горчицы, зелень репы , вафли, кукурузный хлеб, блины,
  • Черная патока, заварной крем

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

  • Обогащенные зерна, такие как крупы, хлеб, рис и макаронные изделия.
  • Апельсиновый сок ,
  • Зеленые листовые овощи , брокколи, спаржа, горох, чечевица, фасоль и арахис.

ПРОДУКТЫ И ХИМИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА, которых следует избегать

  • Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, черепичная рыба, рыба-меч и королевская макрель. Альбакорский тунец содержит больше ртути, чем обычный светлый тунец. Ешьте тунца альбакора всего 12 унций в месяц. Лучше есть легкий тунец, упакованный в родниковую воду объемом 12 унций в неделю.
  • Избегать воздействия токсичных химикатов и веществ. Будьте особенно осторожны с чистящими средствами и всегда читайте этикетку. Убирайте в хорошо проветриваемом помещении.
  • Избегайте красок на основе свинца, использования в закрытых тирах и посуды, содержащей свинец.

Впускная жидкость

Очень важно, чтобы вы выпивали не менее 8-10 стаканов воды в день. Избегайте кофеина, кофеин вас обезвоживает. Не считайте газированные напитки, чай, сок или молоко частью ежедневного потребления воды.

Лучшие жидкости для вас:

  • Вода
  • Молоко
  • Сок
  • Спортивные напитки (например, Gatorade, Powerade)

Упражнение

  • Физическая активность во время беременности может принести пользу как вам, так и вашему ребенку, уменьшая дискомфорт и усталость, облегчая роды и повышая вероятность раннего выздоровления после родов.
  • Легкие или умеренные упражнения укрепляют мышцы живота и спины, что помогает улучшить осанку и уменьшить боли.
  • Практика йоги, пилатеса, ходьба , плавание и езда на велотренажере безопасны для беременных.
  • Лучше всего заниматься спортом не менее 30 минут каждый день, пить много воды во время тренировки и отдыхать после нее.

Сохранение здоровья во время беременности (для родителей)

Теперь, когда вы беременны, забота о себе как никогда важна. Вот как сделать так, чтобы вы и ваш ребенок были максимально здоровыми.

Пренатальная помощь

Ключом к защите здоровья вашего ребенка является регулярный дородовой уход.Если вы думаете, что беременны, позвоните своему врачу, чтобы назначить первый дородовой прием. Однако многие поставщики медицинских услуг не планируют первый визит до 8 недель беременности, если нет проблем.

Во время этого первого визита ваш лечащий врач, вероятно, проведет тест на беременность и определит, сколько недель у вас беременности, на основе медицинского осмотра и даты вашей последней менструации. Он или она также будет использовать эту информацию, чтобы предсказать дату ваших родов (ультразвуковое исследование, сделанное на более позднем этапе беременности, поможет подтвердить эту дату).

Если вы здоровы и у вас нет осложняющих факторов риска, большинство медицинских работников захотят вас видеть:

  • каждые 4 недели до 28 недели беременности
  • затем каждые 2 недели до 36 недель
  • затем один раз в неделю до доставки

На протяжении всей беременности ваш лечащий врач будет проверять ваш вес и артериальное давление, а также проверять рост и развитие вашего ребенка (например, прощупывая живот, прислушиваясь к сердцебиению плода, начиная со второго триместра, и измеряя ваш живот).Во время беременности у вас также будут пренатальные анализы, включая анализы крови, мочи и шейки матки, и, возможно, хотя бы одно УЗИ.

При выборе поставщика медицинских услуг, который будет консультировать и лечить вас во время беременности, вы можете выбрать следующие варианты:

  • акушеры-гинекологи (также известные как акушеры-гинекологи): врачи, специализирующиеся на беременности и родах, а также на охране здоровья женщин
  • семейных врачей: врачи, которые предоставляют широкий спектр услуг для пациентов всех возрастов, в некоторых случаях это включает акушерскую помощь
  • сертифицированных медсестер-акушерок: медсестры передового уровня, специализирующиеся на уходе за женским здоровьем, включая дородовой уход, роды и послеродовой уход при неосложненной беременности.Существуют также другие акушерки, но вам следует искать акушерок с формальным образованием, сертифицированных в этой области.

Любой из них — хороший выбор, если вы здоровы и нет причин ожидать осложнений с беременностью и родами. Однако медсестры-акушерки должны иметь доступного врача для родов в случае возникновения неожиданной проблемы или необходимости кесарева сечения (кесарева сечения).

Питание и добавки

Теперь, когда вы едите на двоих (или больше!), Сейчас не время сокращать калории или сесть на диету.На самом деле все наоборот — вам нужно около 300 дополнительных калорий в день, особенно на поздних сроках беременности, когда ваш ребенок быстро растет. Если вы очень худощавы, очень активны или носите кратные, вам понадобится еще больше. Но если у вас избыточный вес, ваш лечащий врач может посоветовать вам потреблять меньше дополнительных калорий.

Здоровое питание всегда важно, особенно когда вы беременны. Итак, убедитесь, что ваши калории поступают из питательной пищи, которая будет способствовать росту и развитию вашего ребенка.

Постарайтесь придерживаться хорошо сбалансированной диеты, которая включает следующие диетические рекомендации:

  • нежирное мясо
  • фруктов
  • овощи
  • цельнозерновой хлеб
  • Нежирные молочные продукты

Соблюдая здоровую сбалансированную диету, вы с большей вероятностью получите необходимые питательные вещества. Но вам понадобится больше необходимых питательных веществ (особенно кальция, железа и фолиевой кислоты), чем до беременности.Ваш лечащий врач пропишет вам витамины для беременных, чтобы убедиться, что и вы, и ваш растущий ребенок получаете их в достаточном количестве.

Но прием витаминов для беременных не означает, что вы можете придерживаться диеты, в которой не хватает питательных веществ. Важно помнить, что во время беременности вам все равно нужно хорошо питаться. Витамины для беременных предназначены для дополнения вашего рациона, а не для того, чтобы быть единственным источником столь необходимых питательных веществ.

Кальций

Большинство женщин 19 лет и старше, включая беременных, не часто получают рекомендованную 1000 мг кальция в день.Поскольку потребность вашего растущего ребенка в кальции высока, вам следует увеличить потребление кальция, чтобы предотвратить потерю кальция из ваших собственных костей. Ваш врач также, скорее всего, пропишет вам витамины для беременных, которые могут содержать дополнительный кальций.

Хорошие источники кальция:

  • нежирные молочные продукты, включая молоко, пастеризованный сыр и йогурт
  • Продукты, обогащенные кальцием, включая апельсиновый сок, соевое молоко и злаки
  • темно-зеленые овощи, включая шпинат, капусту и брокколи
  • тофу
  • фасоль сушеная
  • миндаль
Утюг

Беременным женщинам необходимо около 30 мг железа каждый день.Почему? Потому что железо необходимо для выработки гемоглобина, кислородного компонента красных кровяных телец. Красные кровяные тельца циркулируют по всему телу, доставляя кислород ко всем его клеткам.

Без достаточного количества железа организм не может производить достаточно красных кровяных телец, а ткани и органы тела не получают кислород, необходимый для нормального функционирования. Поэтому беременным женщинам особенно важно получать достаточное количество железа в ежедневном рационе — для себя и своих растущих детей.

Хотя это питательное вещество содержится в различных продуктах питания, железо из мясных источников легче усваивается организмом, чем железо, содержащееся в растительной пище.Продукты, богатые железом, включают:

  • красное мясо
  • птица темная
  • лосось
  • яиц
  • тофу
  • зерен обогащенных
  • фасоль и горох сушеные
  • сухофруктов
  • темные листовые зеленые овощи
  • меласса чёрная
  • сухие завтраки, обогащенные железом

Фолат (фолиевая кислота)

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем женщинам детородного возраста — и особенно тем, кто планирует беременность — получать около 400 микрограммов (0.4 миллиграмма) добавок фолиевой кислоты каждый день. Это может быть добавка поливитаминов или фолиевой кислоты в дополнение к фолиевой кислоте, содержащейся в пище.

Итак, почему фолиевая кислота так важна? Исследования показали, что прием добавок фолиевой кислоты за 1 месяц до и в течение первых 3 месяцев беременности снижает риск дефектов нервной трубки.

Нервная трубка, сформированная в течение первых нескольких недель беременности, возможно, еще до того, как женщина узнает о своей беременности, становится развивающимся головным и спинным мозгом ребенка.Когда нервная трубка не формируется должным образом, результатом является дефект нервной трубки, такой как расщелина позвоночника.

Опять же, ваш лечащий врач может прописать вам витамин для беременных, содержащий нужное количество фолиевой кислоты. Некоторые медицинские работники при беременности даже рекомендуют принимать дополнительную добавку фолиевой кислоты, особенно если у женщины ранее был ребенок с дефектом нервной трубки.

Если вы покупаете добавку, отпускаемую без рецепта, помните, что большинство поливитаминов содержат фолиевую кислоту, но не всех из них достаточно для удовлетворения потребностей беременных женщин в питании.Поэтому не забудьте внимательно проверить этикетки, прежде чем выбирать один, и проконсультироваться со своим врачом.

Жидкости

Во время беременности важно пить много жидкости, особенно воды. Объем крови у женщины резко увеличивается во время беременности, и ежедневное употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить распространенные проблемы, такие как обезвоживание и запор.

Упражнение

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует не менее 150 минут (это 2 часа 30 минут) аэробной активности средней интенсивности каждую неделю, если вы еще не очень активны или не занимаетесь высокой интенсивностью.

Если вы очень активны или занимались интенсивной аэробной нагрузкой до беременности, вы можете продолжать тренировки, пока ваш врач говорит, что это безопасно. Перед тем, как начать или продолжить любую тренировку, поговорите со своим врачом.

Было доказано, что упражнения во время беременности очень полезны. Регулярные упражнения могут помочь:

  • предотвратить лишний вес
  • уменьшает проблемы, связанные с беременностью, такие как боли в спине, отеки и запоры
  • улучшить сон
  • увеличить энергию
  • поднять настроение
  • подготовьте свое тело к труду
  • уменьшить время восстановления после родов

Легкие упражнения средней интенсивности (например, ходьба и плавание) — отличный выбор.Вы также можете попробовать занятия йогой или пилатесом, видео или приложения для упражнений, специально предназначенные для беременности. Они обладают малой нагрузкой и работают на силу, гибкость и расслабление.

Но вам следует ограничить занятия аэробикой с высокими ударными нагрузками и избегать занятий спортом и занятий, которые могут привести к падению или травме живота. К ним относятся контактные виды спорта, горные лыжи, подводное плавание с аквалангом и верховая езда.

Также важно знать, как меняется ваше тело. Во время беременности ваше тело вырабатывает гормон, известный как релаксин , .Считается, что он помогает подготовить лобковую область и шейку матки к родам. Релаксин ослабляет связки в вашем теле, делая вас менее устойчивыми и более склонными к травмам.

Итак, легко перетянуть или перетянуть себя, особенно суставы таза, поясницы и коленей. Кроме того, ваш центр тяжести смещается по мере развития беременности, поэтому вы можете почувствовать потерю равновесия и рискуете упасть. Помните об этом, выбирая занятие, и не переусердствуйте.

Какой бы вид упражнений вы ни выбрали, обязательно делайте много перерывов и пейте много жидкости.Снизьте скорость или остановитесь, если у вас возникнет одышка или вы почувствуете дискомфорт. Если у вас есть какие-либо вопросы о занятиях спортом или активностью во время беременности, поговорите со своим врачом.

Сон

Во время беременности важно высыпаться. Вы, вероятно, почувствуете себя более уставшим, чем обычно. По мере того, как ваш ребенок становится больше, вам будет все труднее найти удобное положение, когда вы пытаетесь заснуть.

Лежа на боку с согнутыми коленями, вероятно, будет наиболее удобной позой в процессе беременности.Это также облегчает работу вашего сердца, поскольку удерживает вес ребенка от давления на крупные кровеносные сосуды, по которым кровь идет к вашему сердцу, ступням и ногам и от них. Лежание на боку также может помочь предотвратить или уменьшить варикозное расширение вен, геморрой и отеки на ногах.

Некоторые врачи специально рекомендуют беременным спать на левом боку. Поскольку один из этих больших кровеносных сосудов находится на правой стороне живота, лежа на левой стороне, матка не попадает в него.Лежание на левом боку способствует притоку крови к плаценте и, следовательно, к ребенку.

Спросите, что рекомендует ваш лечащий врач. В большинстве случаев лежа на боку помогает снять напряжение со спины. Для более комфортного отдыха положите подушки между ног, за спину и под живот.

п.

Чего следует избегать

Когда вы беременны, то, что вы не вкладываете в свое тело (или не подвергаете его воздействию), почти так же важно, как то, что вы делаете.Вот чего следует избегать:

Спирт

Хотя может показаться безобидным выпить бокал вина за обедом или кружку пива с друзьями, никто не определил, какое «безопасное количество» алкоголя употреблять во время беременности. Одна из наиболее распространенных причин психических и физических врожденных дефектов, алкоголь может вызвать серьезные отклонения от нормы у развивающегося плода.

Алкоголь легко передается ребенку, который менее подготовлен к избавлению от алкоголя, чем мать.Это означает, что у еще не родившегося ребенка, как правило, вырабатывается высокая концентрация алкоголя, который остается в организме ребенка дольше, чем в организме матери. А умеренное употребление алкоголя, а также периодическое запойное употребление алкоголя могут нанести вред развивающейся нервной системе ребенка.

Если вы выпили или два напитка до того, как узнали, что беременны (как делают многие женщины), не беспокойтесь об этом слишком сильно. Но лучше всего не употреблять алкоголь до конца беременности.

Рекреационные наркотики

Беременные женщины, употребляющие наркотики, могут подвергать своих будущих детей риску преждевременных родов, замедленного роста, врожденных дефектов, а также проблем с поведением и обучением.И их дети тоже могли родиться зависимыми от этих наркотиков.

Если вы беременны и принимаете наркотики, медицинская клиника, например Planned Parenthood, может порекомендовать за небольшую плату или бесплатно поставщиков медицинских услуг, которые могут помочь вам бросить привычку и добиться более здоровой беременности.

Если вы принимали какие-либо лекарства на каком-либо этапе беременности, важно сообщить об этом своему врачу. Даже если вы бросите курить, ваш будущий ребенок все равно может столкнуться с проблемами со здоровьем.

Никотин

Курящие беременные женщины передают никотин и угарный газ своим растущим детям.Риски этого включают:

Если вы курите, рождение ребенка может быть мотивацией для отказа от курения. Поговорите со своим врачом о вариантах избавления от этой привычки.

Кофеин

Высокое потребление кофеина связано с повышенным риском выкидыша, поэтому, вероятно, будет разумным ограничить или даже полностью отказаться от кофеина, если это возможно.

Если вам сложно отказаться от кофе с холодной индейкой, вот как вы можете начать:

  • Снизьте потребление до одной или двух чашек в день.
  • Постепенно уменьшайте количество получаемого кофеина, сочетая кофе без кофеина с обычным кофе.
  • В конце концов, попробуйте вообще отказаться от обычного кофе.

И помните, что кофеин — это , а не только кофе . Многие чаи, колы и другие безалкогольные напитки содержат кофеин. Попробуйте перейти на продукты без кофеина (которые все еще могут содержать немного кофеина, но в гораздо меньших количествах) или альтернативы без кофеина.

Если вам интересно, вызывает ли беспокойство шоколад, который также содержит кофеин, хорошая новость заключается в том, что вы можете употреблять его в умеренных количествах.В то время как средняя плитка шоколада содержит от 5 до 30 миллиграммов кофеина, в чашке сваренного кофе содержится от 95 до 135 миллиграммов. Итак, небольшое количество шоколада — это нормально.

п.

Food Smarts и другие меры предосторожности

Несмотря на то, что во время беременности вам необходимо есть много здоровой пищи, вам также необходимо избегать болезней пищевого происхождения, таких как листериоз и токсоплазмоз, которые могут быть опасными для жизни будущего ребенка и могут вызвать врожденные дефекты или выкидыш.

Продукты, от которых стоит избегать, включают:

  • мягкие непастеризованные сыры (часто рекламируемые как «свежие»), такие как фета, козий сыр, бри, камамбер и сыр с плесенью
  • непастеризованное молоко, соки и яблочный сидр
  • сырые яйца или продукты, содержащие сырые яйца, включая мусс, тирамису, сырое тесто для печенья, домашнее мороженое и заправку «Цезарь» (хотя некоторые торговые марки заправки могут не содержать сырых яиц)
  • сырое или недоваренное мясо, рыба (суши) или моллюски
  • мясные полуфабрикаты, такие как хот-доги и мясные деликатесы (если они не разогреваются до готовности на пару)
    • акула
    • рыба-меч
    • Скумбрия
    • кафельная рыба
    • Стейк из тунца (большеглазый или ахи)
    • марлин
    • оранжевый грубый

    Эти виды рыб могут содержать высокий уровень ртути, которая может вызвать повреждение развивающегося мозга плода.Выбирая морепродукты, ограничьте их общее количество примерно 12 унциями в неделю — это примерно два приема пищи. Также, если вы любите консервированный тунец, обратите внимание на вид консервированного тунца. Консервы из светлого тунца обычно содержат более мелкую рыбу, и их можно есть два раза в неделю. Но альбакор / белый тунец содержит более крупную рыбу, и его следует есть только один раз в неделю. Ознакомьтесь с любыми местными советами, прежде чем есть рыбу, пойманную в развлекательных целях.

    Замена лотка

    Беременность — лучшее время, чтобы вылезти из туалетного лотка котенка.Почему? Потому что токсоплазмоз может передаваться через загрязненные кошачьи туалеты и вызывать серьезные проблемы, включая недоношенность, плохой рост и серьезное повреждение глаз и головного мозга. Заболевшая беременная женщина часто не имеет симптомов, но все же может передать инфекцию своему развивающемуся ребенку.

    Лекарства, отпускаемые без рецепта и по рецепту

    Даже обычные безрецептурные лекарства, которые в целом безопасны, могут считаться запрещенными во время беременности из-за их потенциального воздействия на ребенка.Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут нанести вред развивающемуся плоду.

    Чтобы убедиться, что вы не принимаете ничего, что может нанести вред вашему ребенку:

    • Узнайте у своего лечащего врача, какие лекарства — отпускаемые без рецепта или по рецепту — можно безопасно принимать во время беременности.
    • Поговорите со своим врачом о любых рецептурных лекарствах, которые вы принимаете.
    • Сообщите всем своим поставщикам медицинских услуг, что вы беременны, чтобы они учли это, рекомендуя или выписывая какие-либо лекарства.
    • Также не забудьте обсудить натуральные лечебные средства, добавки и витамины.

    Если вам прописали лекарство до того, как вы забеременели от болезни, заболевания или состояния, которое у вас все еще есть, поговорите со своим лечащим врачом, который поможет вам взвесить потенциальную пользу и риски продолжения вашего назначения.

    Если вы заболели (например, простудились) или у вас появились симптомы, вызывающие дискомфорт или боль (например, головная боль или боль в спине), поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы можете принимать, и об альтернативных способах, которые помогут вам почувствовать себя лучше без медицина.

    Привычки здоровой беременности: от начала до конца

    С первой до сороковой недели беременности важно заботиться о себе, чтобы заботиться о своем ребенке. Несмотря на то, что вы должны принимать некоторые меры предосторожности и всегда осознавать, как то, что вы делаете — и не делаете — может повлиять на вашего ребенка, многие женщины говорят, что никогда не чувствовали себя здоровее, чем во время беременности.

    Питание во время беременности | Johns Hopkins Medicine

    Академия питания и диетологии рекомендует следующие ключевые компоненты здорового образа жизни во время беременности:

    Рекомендации по питанию и калорийности

    Для поддержания здоровой беременности необходимо около 300 дополнительных калорий каждый день.Эти калории должны поступать из сбалансированной диеты, состоящей из белков, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Сладости и жиры следует свести к минимуму. Здоровая, хорошо сбалансированная диета также может помочь уменьшить некоторые симптомы беременности, такие как тошнота и запор.

    Потребление жидкости во время беременности

    Потребление жидкости также является важной частью питания беременных. Следуйте этим рекомендациям по приему жидкости во время беременности:

    • Вы можете получать достаточное количество жидкости, выпивая несколько стаканов воды каждый день в дополнение к жидкости в соках и супах.Поговорите со своим врачом или акушеркой об ограничении потребления кофеина и искусственных подсластителей.

    • Избегайте всех форм алкоголя.

    Идеальные продукты для беременных

    Следующие продукты полезны для вашего здоровья и развития плода во время беременности:

    • Овощи: морковь, сладкий картофель, тыква, шпинат, вареная зелень, помидоры и красный сладкий перец (для витамина А и калия)

    • Фрукты: дыня, медвяная роса, манго, чернослив, бананы, абрикосы, апельсины и красный или розовый грейпфрут (для калия)

    • Молочные продукты: обезжиренный или нежирный йогурт, обезжиренное или 1% молоко, соевое молоко (для кальция, калия, витаминов A и D)

    • Зерновые: готовые к употреблению злаки / вареные злаки (для железа и фолиевой кислоты)

    • Белки: фасоль и горох; орехи и семена; нежирная говядина, баранина и свинина; лосось, форель, сельдь, сардины и минтай

    Продукты, которых следует избегать во время беременности

    Избегайте употребления следующих продуктов во время беременности:

    • Непастеризованное молоко и продукты, приготовленные из непастеризованного молока (мягкие сыры, включая фета, queso blanco и fresco, камамбер, бри или сыры с голубыми прожилками, если не указано «сделанные из пастеризованного молока»)

    • Хот-доги и мясные закуски (если они не нагреваются до горячего пара перед подачей на стол)

    • Сырые и недоваренные морепродукты, яйца и мясо.Не ешьте суши из сырой рыбы (приготовленные суши безопасны).

    • Паштеты и мясные пасты охлажденные

    • Морепродукты охлажденные копченые

    Руководство по безопасному обращению с пищевыми продуктами

    При обращении с пищевыми продуктами и их приготовлении соблюдайте следующие общие правила безопасности пищевых продуктов:

    • Мойка . Тщательно промойте все сырые продукты под проточной водой из-под крана перед едой, нарезкой или приготовлением.

    • Очистить . Мойте руки, ножи, столешницу и разделочные доски после обработки и приготовления сырых продуктов.

    • Повар . Готовьте говядину, свинину или птицу до безопасной внутренней температуры, проверяемой с помощью пищевого термометра.

    • Холодильник . Своевременно охлаждайте все скоропортящиеся продукты.

    Витаминно-минеральные добавки для беременных

    Большинство медицинских работников или акушерок прописывают дородовые добавки до зачатия или вскоре после этого, чтобы убедиться, что все ваши потребности в питании удовлетворены.Однако пренатальная добавка не заменяет здоровую диету.

    Важность фолиевой кислоты

    Служба общественного здравоохранения США рекомендует всем женщинам детородного возраста ежедневно употреблять 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты. Фолиевая кислота — это питательное вещество, содержащееся в:

    .

    • Некоторые зеленые листовые овощи

    • Большинство ягод, орехов, бобов, цитрусовых и обогащенных хлопьев для завтрака

    • Некоторые витаминные добавки.

    Фолиевая кислота может помочь снизить риск дефектов нервной трубки, которые являются врожденными дефектами головного и спинного мозга. Дефекты нервной трубки могут привести к параличу различной степени, недержанию мочи, а иногда и к умственной отсталости.

    Фолиевая кислота является наиболее полезной в течение первых 28 дней после зачатия, когда возникает большинство дефектов нервной трубки. К сожалению, вы можете не осознавать, что беременны раньше 28 дней. Поэтому прием фолиевой кислоты следует начинать до зачатия и продолжать на протяжении всей беременности.Ваш лечащий врач или акушерка порекомендуют вам необходимое количество фолиевой кислоты в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

    Например, женщинам, принимающим противоэпилептические препараты, может потребоваться прием более высоких доз фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки. Им следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед попыткой зачать ребенка.

    Сколько воды мне пить во время беременности?

    Вода — это важное питательное вещество, необходимое для выполнения различных физиологических функций, таких как пищеварение и терморегуляция.Как правило, поддержание оптимального уровня гидратации на всех этапах жизни имеет решающее значение, но требует особого внимания во время беременности и кормления грудью. Это связано с тем, что женщине во время беременности требуется больше воды для поддержания функций плода и выработки дополнительной крови и околоплодных вод (1). Следовательно, знание того, сколько воды следует пить беременным женщинам в день, имеет первостепенное значение для предотвращения связанных с обезвоживанием неблагоприятных исходов, таких как преждевременные роды.

    Читайте дальше, поскольку мы расскажем, сколько воды следует пить беременным женщинам в день, с практическими советами, которые помогут избежать обезвоживания.

    Сколько воды нужно пить ежедневно во время беременности?

    По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), будущие матери должны выпивать от восьми до 12 чашек (от 64 до 96 унций) воды в день (2). Эксперты предполагают, что беременным женщинам требуется больше воды, чем их небеременным сверстницам, из-за увеличения объема внеклеточной жидкости, образования околоплодных вод и удовлетворения потребностей развивающегося плода (3).

    Некоторые другие функции, которые вода выполняет во время беременности: (1) (4):

    • Поддержка переваривания пищи и усвоения питательных веществ
    • Транспортировка питательных веществ к клеткам тела
    • Удаление отходов и токсинов из организма
    • Создание новых тканей , например, плацента
    • Регулирование температуры тела (терморегуляция)

    Важно отметить, что от восьми до 12 чашек воды — это средний предел потребления для беременных женщин.Вам может потребоваться больше воды, если вы живете или работаете в очень жарких условиях и ежедневно занимаетесь физическими упражнениями. Итак, поговорите со своим врачом или сертифицированным диетологом, чтобы оценить ваши потребности и посоветовать вам ежедневное количество воды.

    Сколько воды вам нужно в каждом триместре?

    Потребность в воде меняется по мере прогрессирования беременности. Эти изменения зависят от изменений, которые претерпевают вы и ваш ребенок. Вот краткий обзор потребности беременной женщины в воде по триместру.

    • Первый триместр: Многие женщины в этом триместре испытывают желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота и рвота. Эти проблемы мешают матери есть и пить, что влияет на общее потребление воды. Хотя небольшое снижение потребления воды в большинстве случаев является доброкачественным, оно может повысить риск обезвоживания матери, если оно продолжится. Таким образом, вы должны контролировать общее потребление пищи и жидкости в день и поддерживать его на оптимальном уровне. У некоторых матерей утреннее недомогание и общая тошнота проходят к концу первого триместра (5).Мать должна выпивать 1–1,5 мл воды на каждое количество потребляемых калорий (4).
    • Второй триместр: Рост и развитие плода во втором триместре относительно быстры. Вот почему будущим мамам рекомендуется потреблять дополнительно 340 ккал (6). Как правило, потребность в воде зависит от количества потребляемых калорий, при этом человеку необходимо выпивать 1–1,5 мл воды на каждое количество потребляемых калорий (4). Следовательно, вы должны добавить дополнительно 340 мл воды к общему количеству потребляемой воды.
    • Третий триместр: В третьем триместре суточное потребление калорий должно увеличиться еще на 450 ккал (6).Одновременно с этим ваше общее потребление воды также должно увеличиться на 450 мл.

    Питье достаточного количества воды помогает выполнять основные физиологические функции и приносит определенную пользу для здоровья матери и ее ребенку.

    Почему вам нужно оставаться гидратированным?

    Вода помогает системам вашего организма работать должным образом, что жизненно важно для здоровой беременности. Вот некоторые преимущества для здоровья, которые вы и ваш ребенок можете получить, если продолжите потребление воды.

    1. Борется с усталостью: Чувство усталости и истощения — не редкость во время беременности. В большинстве случаев это происходит из-за увеличения веса и расширения матки. Но в некоторых случаях из-за обезвоживания могут наблюдаться утомляемость, головокружение и головная боль. Итак, убедитесь, что вы употребляете достаточное количество жидкости в течение дня и не допускаете обезвоживания.
    1. Предотвращает запоры и геморрой: Запоры и геморрой — частые проблемы во время беременности. Повышение уровня прогестерона (гормона) расслабляет мышцы кишечника, замедляя прохождение пищи и отходов (7).Это причина того, почему во время беременности часто возникают запоры. В большинстве случаев оптимальное потребление воды и употребление продуктов, богатых клетчаткой, может уменьшить запор. Если запор переходит в хроническую форму, это может привести к геморрою, болезненным, опухшим венам в прямой кишке и анусе. Они развиваются из-за стойкого напряжения, вызванного увеличением матки и отхождением твердого стула.
    1. Предотвращает инфекции мочевыводящих путей (ИМП): ИМП относятся к наиболее частым инфекциям во время беременности (8).Escherichia coli (бактерии) — возбудитель инфекции, вызывающей воспаление мочевого пузыря. Если ИМП не проходит, это может привести к инфекции почек, которая может вызвать преждевременные роды и низкий вес при рождении. Эксперты считают, что употребление большого количества воды может помочь предотвратить ИМП, разбавляя мочу и вымывая бактерии из мочевыводящих путей.
    1. Снимает отек: Задержка воды и отек конечностей во время беременности — обычное явление.Это происходит из-за разных факторов, например, увеличения объема крови (9). По мнению экспертов, обильное питье может уменьшить отек, вымыв лишнюю воду из системы.
    1. Поддерживает температуру тела: Во время беременности из-за малого потребления воды или чрезмерного потоотделения в жаркое лето может возникнуть перегрев или обезвоживание. Если обезвоживание становится постоянным, оно может повысить температуру тела матери и нанести вред вам и вашему будущему ребенку. Следовательно, вам следует пить много воды и других жидкостей, таких как овощные соки, супы и смузи, чтобы поддерживать водный баланс.

    Знание того, сколько вам следует пить, поможет вам правильно установить цели гидратации. Но как узнать, что у вас обезвоживание?

    Каковы признаки и симптомы обезвоживания?

    Обезвоживание — это состояние, при котором ваше тело теряет больше воды, чем вы потребляете. Поскольку обезвоживание может иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка, очень важно контролировать его.

    Вот некоторые общие признаки и симптомы обезвоживания, на которые следует обратить внимание (10).

    • Сухость во рту
    • Сильная жажда
    • Сухая кожа, особенно на руках и ногах
    • Моча темного цвета
    • Меньше мочи и пота, чем обычно
    • Усталость
    • Головокружение
    • Головная боль

    Как вы можете остаться Гидратированный во время беременности?

    Питье простой воды в течение дня может показаться однообразным.Итак, попробуйте следующие советы, чтобы обеспечить ежедневную потребность в воде (11).

    1. Выберите правильный тип воды. Например, вы можете пить простую водопроводную воду в любое время дня. Обычно водопроводная вода безопасна и соответствует всем стандартам безопасности воды. Однако, если вы подозреваете качество воды в вашем доме, обратитесь в соответствующие органы. Помимо водопроводной воды, вы можете иногда пить сельтерскую или газированную воду, минеральную воду и ароматизированную воду.
    1. Начните день со стакана воды. Это поможет запустить ваш метаболизм и заставит вас почувствовать себя отдохнувшим. Вы можете пить простую воду или сделать ее чуть теплой. Кроме того, вы можете добавить лимонный сок в обычную воду и пить несладкую лимонную воду, если у вас не будет рефлюкса после употребления лимонного сока.
    1. Пейте воду в течение дня. Носите с собой бутылку с водой и пейте одну чашку воды каждые 1,5–2 часа. Если вы чувствуете жажду в промежутке, пейте напитки, например, кокосовую воду и пахту.Используйте трекер воды на своем телефоне, чтобы записать общее потребление воды за день, если вы часто забываете, сколько воды у вас было.
    1. Попробуйте настоянную воду. Огурец, лимон, ягоды и мята — это несколько ингредиентов, которые можно добавлять в воду. Все, что вам нужно сделать, это нарезать их тонкими ломтиками и погрузить в воду, чтобы получилась настоянная вода.
    1. Пейте смузи. Это отличный способ удовлетворить ваши потребности в питании и избежать обезвоживания. Но, несмотря на то, что смузи питательны, в них относительно много сахара.Следовательно, употребляйте их в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты для беременных.
    1. Попробуйте травяные чаи. Существует несколько видов травяных чаев, которые вы можете употреблять после консультации с лечащим врачом. Употребление травяных чаев может помочь вам удовлетворить ваши потребности в воде и предложить биоактивные соединения, которые способствуют долгосрочному здоровью.
    1. Потребляйте увлажняющие продукты. Эти продукты содержат влагу, которая может увеличить общее потребление воды. Нежирное молоко, йогурт, ананас, апельсин, тыква и шпинат — это некоторые увлажняющие продукты, которые вы можете безопасно включать в свой рацион.
    1. Ограничьте или избегайте напитков с кофеином. Выпейте не более чашки этих напитков. Это очень важно, поскольку напитки с кофеином содержат кофеин, мочегонное средство, которое увеличивает потерю воды из организма при мочеиспускании.

    Примечание: Ограничьте или избегайте употребления высококалорийных напитков с высоким содержанием сахара, таких как фруктовые соки и безалкогольные напитки, поскольку они могут увеличить общее количество потребляемых калорий, вызывая ненужное увеличение веса.

    Употребление достаточного количества воды во время беременности необходимо для оптимального здоровья и благополучия вашего ребенка и вашего ребенка.Поэтому пейте от восьми до 12 стаканов воды каждый день. Кроме того, употребляйте различные жидкости и увлажняющие продукты, которые увлажняют вас и повышают общую питательную ценность вашего рациона.

    Ссылки:

    Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки состоят из ресурсов, созданных властями в их соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Свати Патвал — клинический диетолог и мама-малышка с более чем восьмилетним опытом работы в различных областях питания. Она начала свою карьеру в качестве координатора проекта КСО по проекту здорового питания и активного образа жизни, ориентированного на школьников. Затем работала диетологом и тренером по лечебному питанию в разных организациях. Ее интерес к научной литературе … подробнее

    Можно ли беременным пить зеленый чай?

    Когда дело доходит до полезных для вас напитков, в первую очередь стоит зеленый чай.Вкусный, подаваемый в горячем или холодном виде, это согревающий или освежающий напиток, дающий здоровье без каких-либо калорий и искусственных добавок. Многим будущим родителям зеленый чай во время беременности может показаться идеальным способом избежать обезвоживания и избавиться от однообразия простой воды. Пока вы следите за тем, сколько пьете, это может быть безопасной альтернативой!

    «Зеленый чай совершенно безопасен во время беременности», — говорит Яффи Львова, RDN, владелица Baby Bloom Nutrition. «Гидратация во время беременности необходима, и зеленый чай может способствовать общему увлажнению, если вы соблюдаете рекомендации по употреблению кофеина для беременных.«Здесь есть все, что вам нужно знать, чтобы продолжать пить любимый напиток, пока ваш ребенок растет.

    Пить зеленый чай во время беременности

    Вообще говоря, зеленый чай дает зеленый свет питью во время беременности. «У меня нет причин рекомендовать женщинам прекращать пить зеленый чай на любом этапе беременности», — говорит Натан Фокс, доктор медицины, специалист по медицине плода и матери из Нью-Йорка и ведущий подкаста Healthful Woman.

    Единственный фактор, о котором вам нужно помнить, — это то, как он влияет на общее потребление кофеина.Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует снизить потребление кофеина до 200 миллиграммов в день во время беременности.

    В зеленом чае содержится около 25 миллиграммов кофеина на чашку, поэтому вы можете свободно пить несколько чашек каждый день — при условии, что вы выпиваете не более одной чашки кофе.

    Более того, зеленый чай содержит множество растительных соединений, включая антиоксиданты, флавоноиды и полифенолы. Эти питательные вещества полезны для здоровья во время беременности и после нее.

    Каждая беременность индивидуальна. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о своих обстоятельствах, если у вас есть какие-либо вопросы о том, как пить зеленый чай во время беременности.

    Это безопасно для ребенка?

    Зеленый чай безопасен для вашего ребенка на протяжении всей беременности, если вы не превышаете рекомендуемое ежедневное потребление кофеина, что создает риски, такие как низкий вес при рождении.

    Преимущества зеленого чая при беременности

    Помимо гидратации и прироста энергии, которые дает кофеин, растительные соединения в зеленом чае могут улучшить ваше здоровье до, во время и после беременности.«Катехины, важное с медицинской точки зрения соединение зеленого чая, изучались с большим интересом в течение последних нескольких десятилетий», — говорит Львова.

    Она добавляет, что эти катехины, как было показано, блокируют образование опухолей, поддерживают иммунную систему и снижают кровяное давление, что имеет решающее значение для предотвращения осложнений беременности, таких как преэклампсия.

    Было показано, что один из самых мощных из этих катехинов, называемый галлатом эпигаллокатехина (EGCG), способствует здоровью сердца, сдерживает воспаление и снижает уровень холестерина, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Исследования также показали, что EGCG эффективен в снижении уровня сахара в крови и даже снижении уровней опасной жировой ткани, что может помочь снизить риск развития диабета 2 типа и предотвратить накопление лишнего жира в организме.

    Кроме того, было доказано, что зеленый чай снижает стресс и беспокойство благодаря аминокислоте L-теанину. Это может быть особенно полезно для родителей-новичков или для тех, кто переживает тяжелую беременность. «Если вы считаете, что зеленый чай помогает при расслаблении, повышении артериального давления или тошноте, вы, безусловно, можете продолжать пить его во время беременности», — говорит доктор.Лиса.

    Меры предосторожности

    Основной риск, о котором следует помнить при употреблении зеленого чая, заключается в том, что он способствует чрезмерному потреблению кофеина. К счастью, в зеленом чае не так много кофеина, как в кофе. «Зеленый чай содержит около 25% кофеина в чашке кофе, — говорит доктор Фокс. — Так что вам придется выпивать более 10 чашек зеленого чая в день, чтобы я даже подумал о том, чтобы рекомендовать вам сократить его потребление».

    Тем не менее, Львова предлагает контролировать чувствительность вашего организма к кофеину, которая может измениться во время беременности.«Чувствительность к кофеину очень личная, и она будет отличаться от человека к человеку и от беременности к беременности», — говорит она.

    Если вы обнаружили, что ваше тело плохо реагирует на кофеин, но все же хотите пить зеленый чай, Львова рекомендует настаивать чай на 30 секунд, слить воду, затем снова наполнить чашку горячей водой, отдохнуть и насладиться этим. «Отказ от первого заварки может резко снизить количество кофеина, и вы все равно сможете насладиться многими полезными свойствами зеленого чая», — добавляет Львова.

    Слово Verywell

    Во время беременности пить зеленый чай безопасно. Если это ваш единственный источник кофеина, вы можете спокойно пить до восьми-десяти чашек в день. Если вы также потребляете другие источники кофеина, такие как кофе, черный чай или безалкогольные напитки, вам необходимо убедиться, что общее потребление кофеина не превышает 200 миллиграммов в день. Чтобы получить более индивидуальный совет по поводу вашей беременности, поговорите со своим акушером-гинекологом, акушеркой или врачом.

    Ешьте здоровую пищу во время беременности: быстрые советы — MyHealthfinder

    Во время беременности вам нужно больше определенных питательных веществ, таких как белок, железо, фолиевая кислота и йод.Также важно получать достаточно кальция.

    Правильный выбор продуктов питания может помочь вам иметь здоровую беременность и родить здорового ребенка. Вот несколько советов, которые помогут вам правильно питаться во время беременности.

    Придерживайтесь здорового питания.

    Здоровое питание означает соблюдение режима здорового питания, включающего разнообразные питательные продукты и напитки.

    • Ешьте разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые, обезжиренные или нежирные молочные продукты и белковые продукты.
    • Выбирайте продукты и напитки с меньшим содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия (соли).
    • Ограничьте количество очищенных зерен и крахмалов, содержащихся в таких продуктах, как печенье, белый хлеб и некоторые закуски.
    • Если вы чувствуете себя плохо, попробуйте съесть кусок цельнозернового тоста или цельнозерновых крекеров.

    Узнайте больше о здоровом питании.

    Получите нужное количество калорий.

    Беременность не означает, что вам нужно есть вдвое больше еды.

    • Первый триместр (первые 12 недель) — Большинству женщин не нужны дополнительные калории.
    • Второй триместр (от 13 до 26 недель). Большинству женщин требуется около 340 дополнительных калорий в день.
    • Последний триместр (после 26 недель). Большинству женщин требуется около 450 дополнительных калорий в день.

    Спросите своего врача или акушерку, сколько калорий вам нужно во время беременности.

    Создайте индивидуальный ежедневный план питания.

    Выбирайте здоровые закуски.
    Примеры здоровых закусок:

    • Нежирный или обезжиренный йогурт с фруктами (ищите варианты без добавления сахара)
    • Цельнозерновые крекеры с обезжиренным или нежирным сыром
    • Морковь с хумусом

    Принимайте витамины для беременных с фолиевой кислотой, железом и йодом каждый день.

    • Фолиевая кислота помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты головного мозга и позвоночника.
    • Железо и йод помогают сохранить здоровье вам и вашему ребенку.

    Поговорите со своим врачом или медсестрой о витаминах для беременных, которые подходят именно вам.

    Ешьте от 8 до 12 унций морепродуктов каждую неделю.

    Рыба и моллюски содержат полезные жиры, полезные для вас и вашего ребенка. Но некоторые виды рыбы содержат большое количество ртути — металла, который может повредить развитию вашего ребенка. Рекомендуется есть морепродукты с высоким содержанием полезных жиров, но с низким содержанием ртути.

    Лучший выбор

    Эти продукты содержат меньше ртути, поэтому вы можете съедать от 8 до 12 унций в неделю.

    • Консервы из светлого тунца
    • Сом
    • Треска
    • Селедка
    • Устрицы
    • Лосось
    • Шад
    • Креветки
    • Тилапия
    • Форель

    Хороший выбор

    Вы можете съедать 4 унции этой рыбы в неделю, если не ешьте никаких других морепродуктов на этой неделе.

    • Консервированный или свежий белый тунец (альбакор)
    • Чилийский морской окунь или полосатый окунь
    • Морской окунь
    • Палтус
    • Махи-Махи
    • Люциан
    • Желтоперый тунец

    Рыба, которой следует избегать

    Не ешьте большеглазого тунца, королевскую макрель, марлина, оранжевого хищника, акулу, рыбу-меч или кафельную рыбу.В них много ртути.

    Узнайте больше о выборе здоровой и безопасной для употребления рыбы [PDF — 308 КБ].

    Не ешьте определенные продукты.

    В этих продуктах могут быть бактерии, которые могут нанести вред вашему ребенку. Держитесь подальше от:

    • Сырая (сырая) или редкая (недоваренная) рыба или моллюски, например суши или сырые устрицы
    • Мягкие сыры (например, фета, бри и козий сыр), если они не пастеризованы
    • Сырое или редкое мясо, птица или яйца
    • Соки или молоко непастеризованные
    • Обед или мясные деликатесы, копченые морепродукты и хот-доги — если они не нагреты до горячего пара
    • Готовые салаты, такие как салат с ветчиной, куриный салат или салат из морепродуктов
    • Сырые проростки, включая ростки люцерны, клевера, редиса и маша

    Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.