Средиземное море польза: Морской климат в Турции: польза для здоровья и развития детей

Средиземное море польза: Морской климат в Турции: польза для здоровья и развития детей

Содержание

Морской климат в Турции: польза для здоровья и развития детей

Путешествия в морские страны – это масса положительных эмоций, смена обстановки, полноценный отдых. Для многих при выборе направления для отдыха ключевое значение имеет польза моря для детей.

Морской климат оздоравливает организм, помогает ему бороться с заболеваниями, укрепляет, придаёт сил. Поэтому многие родители решаются на переезд на ПМЖ, чтобы иметь возможность ежедневно пользоваться преимуществами и дарами морского климата.

О том, какова польза моря для детей до года и старше, а также для взрослых людей, читайте в нашем материале.

Ключевое преимущество морского отдыха состоит в том, что он предполагает контакт с природными лекарями – целебным воздухом, водой, горячим песком и галькой, свежими овощами и фруктами. Все эти факторы в комплексе оказывают мощный оздоровительный эффект и активизируют все важные процессы в организме:

Даже 2 – 3 недели, проведённые на побережье, заметно укрепляют иммунитет, очищают дыхательные пути, закаляют организм. Польза моря для человека неоценима, но особенно восприимчивы к его влиянию дети.

Климат России разнообразен, но в большинстве климатических зон достаточно суров. На большей части страны наблюдается дефицит солнца, существенные сезонные колебания температур, холодные зимы. В таких условиях организм, особенно детский, нередко даёт сбои, которые проявляются частыми простудными и другими заболеваниями. Подобные явления знакомы не только гражданам России, но и жителям Украины, Казахстана и других стран. Несколько исправить ситуацию помогает регулярный продолжительный морской отдых, а если ситуация со здоровьем детей усугубляется, врачи рекомендуют рассмотреть возможность переезда к морским берегам на ПМЖ. И многие россияне и украинцы охотно используют такую возможность, выбирая в качестве нового места жительства привлекательное турецкое побережье. И одним из ключевых факторов такого выбора становится неоспоримая польза Средиземного моря для детей.

Профилактика простуд

Морская вода – враг разнообразных вирусов и бактерий. Её часто применяют для лечения и профилактики простудных заболеваний, болезней горла, носа, ушей. Она является отличным природным средством против насморка, ангин, гайморита.

Нормализация обмена веществ

В морской воде содержится большое количество полезных веществ – соли, газы, микроэлементы – йод, хром, калий, железо, магний, хлор, кальций, барий и пр. Их влияние позволяет привести в порядок обмен веществ и устранить имеющиеся в нём нарушения.

Укрепление нервной системы

Ещё одно неоспоримое преимущество, которым обладает отдых на море в Турции – это избавление от стрессов и усталости и восстановление нервной системы. Шум прибоя успокаивает и расслабляет, снимает напряжение, устраняет тревоги. Эта проблема сегодня актуальна не только для взрослых, но и для детей, которые сталкиваются со стрессами в не меньших количествах, чем их родители.

Лечебные свойства морской воды

Море в Турции, Аланье само по себе является целебным средством. Плаванье – отличный аналог массажа, который помогает расслабить и укрепить мышцы. Пребывание в прохладной воде и выход на берег на жаркое солнце обеспечивают эффективную гимнастику для сосудов, заставляя их попеременно то сужаться, то расширяться.

Химический состав морской воды схож с составом крови и межклеточной жидкости человеческого организма, поэтому она благотворно влияет на его работу.

Положительное воздействие на интеллектуальное развитие ребенка

Ещё один аспект среди того, чем полезно море для здоровья ребёнка, состоит в стимуляции развития малыша. Родители отмечают, что после пребывания на побережье, дети показывали серьёзный скачок в развитии. Это обосновывается положительным влиянием йода, который необходим для полноценного развития интеллекта и памяти, большим количеством новых впечатлений, которые развивают воображение и мыслительную деятельность, и работой с мелким песком и галькой, которые улучшают мелкую моторику, развивают речь и мышление.

Морской климат для часто болеющих детей: полезно ли ребёнку отдыхать на море






Иммунная система

Морской воздух укрепляет иммунитет. Люди, живущие на побережье, реже болеют.

Кожа

Солёная вода обеззараживает, восстанавливает и обладает антибактериальными свойствами. Регулярный контакт с ней обеспечивает очищение и обновление кожи. Морской отдых полезен людям, страдающим от дерматитов, псориаза и прочих заболеваний кожи.

Нервная система

Звуки волн и сама атмосфера способствуют расслаблению, снятию стресса, устранению синдрома хронической усталости. Детская нервная система укрепляется.

Сердце и сосуды

Прогулки и плавание тренируют сердце, делают его крепче. Волны обеспечивают эффективный массаж тела. Ходьба по песку и гальке – отличный способ промассировать стопы.

Мышцы и суставы

На мышечный корсет и опорно-двигательный аппарат оказывают положительное влияние плавание и умеренные физические нагрузки.

Польза моря для организма

>

Отвечая на вопрос, полезно ли море ребёнку, стоит учесть, что эта тема подробно изучена. Учёные делают однозначный вывод, что жизнь на побережье влияет на человеческий организм исключительно положительно. Так, доказано, что ежедневные прогулки по морскому берегу способны продлить жизнь на 10 – 15 лет. Можно назвать немало факторов, чем полезно море для здоровья.

На курорте можно восполнить дефицит витамина D

Лучшие места у моря для жизни обеспечивают важную потребность нашего организма – получение витамина D, который поступает нам только из ультрафиолетовых лучей. Этот витамин незаменим во многих обменных процессах, и его дефицит приводит к серьёзным нарушениям. Нормализация уровня витамина D обеспечивает нормальную активность защитных клеток иммунной системы, эффективную защиту от болезней кожи, нервной системы, суставов.

Морской песок полезен для стоп, морская вода — для кожи

Песок и вода – вот чем ещё полезно море для ребёнка. Хождение по песку или гальке босиком стимулирует важные биологические точки, которые в большом количестве сосредоточены на наших стопах. Такой массаж укрепляет иммунитет, налаживает нормальную работу внутренних органов и систем, нормализует работу психики.

Содержащаяся в воде соль благотворно влияет на кожу малыша, уничтожая микробы, заживляя ранки, очищая и тонизируя кожные покровы. После купания кожа ребёнка становится заметно более здоровой и чистой.

На курорте мы больше двигаемся и лучше питаемся

Если говорить о том, чем полезен отдых на море для детей, то нельзя упускать из виду такой фактор, как нормализация двигательной активности и здоровое питание. Прогулки по побережью по эффективности можно сравнить с регулярным контрастным душем или плаванием в бассейне. А питание в Турции предполагает употребление свежайших овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами.

Морской воздух благотворно влияет на лёгкие

Даже сам воздух обладает целебными свойствами. В нём соединяются соли и фитонциды сосновых рощ. Вдыхание такого воздуха можно приравнять к целебным ингаляциям.

Отдых на побережье спасает от стресса и депрессии

Отдых позволяет человеку «перезагрузиться», отвлечься от повседневных забот, снизить уровень стресса, предупредить развитие депрессии. И взрослые, и дети, глядя на морской простор, расслабляются, входят в состояние покоя и умиротворения. Для эффективного восстановления нервной системы требуется несколько недель, а постоянное проживание на побережье обеспечивает стабильное снижение уровня стресса в течение всего года.

Жить у моря полезно: обзор климата в Махмутларе

Итак, жизнь у моря лечит сосуды, сердце, нервную систему, органы дыхания и весь организм в целом. Именно поэтому многие люди решают купить недвижимость в Турции и переехать в эту страну на ПМЖ. Важным фактором при этом становится именно близость Средиземного моря. Ведь его называют наиболее предпочтительным, когда говорят о том, какое море полезнее для ребёнка. Для русских отличным выбором станет проживание в Аланье, в Махмутларе – современном курортном городе с идеальной атмосферой для полноценного отдыха с детьми или постоянного проживания.

Ключевое преимущество этого региона – прекрасный климат. Махмутлар расположился на средиземноморском побережье. Здесь круглый год царит комфортный климат: лето жаркое и сухое, зима прохладная, но не суровая, чаще всего без снега. В Махмутларе вы сможете наслаждаться 300 солнечными днями в год.

Самыми тёплыми месяцами являются июль и август, когда температура воздуха достигает средних значений в 27 — 28°C. В этот период В Аланье практически не бывает дождей. Вода прогревается до 28°C.

Май и сентябрь тоже дарят много тёплых сухих дней. Воздух в эти месяцы прогревается до 25°C, но дожди проходят чаще, чем летом.

В целом, пляжный сезон в Махмутларе длится с мая по октябрь. В этот период вы сможете с лихвой насладиться тёплой водой и солнцем. В сентябре и октябре наступает так называемый бархатный сезон с комфортными условиями для прогулок без палящего зноя.

Зима в Махмутларе мягкая, с переменчивой дождливой погодой. Средняя температура составляет в декабре около 12 — 17°C. Экстремально низких температур здесь не бывает, что снижает риск переохлаждений и простудных заболеваний.

Махмутлар – это целебный морской воздух, сосновые рощи, ласковое солнце и чистые пляжи, свежие фрукты и качественные продукты питания. В таких условиях поддерживать и сохранять здоровье гораздо легче.

Другие преимущества Махмутлара

Помимо замечательного морского климата, можно назвать ещё немало причин для переезда в Махмутлар:

  • Свежие овощи и фрукты круглый год. В Махмутларе вы сможете наслаждаться свежими фруктами и овощами, которые продают на местных рынках по низким ценам.
  • Пляжи в непосредственной близости. Махмутлар стоит прямо на побережье. Для того чтобы наслаждаться волнами, вам не придётся никуда ехать. Отличные пляжи расположены в шаговой доступности.
  • Близость к аэропорту. Ещё одно преимущество этой локации – удачное расположение относительно нового аэропорта Газипаша. Добраться до него можно буквально за полчаса.
  • В то же время Махмутлар расположен недалеко от центра Аланьи. За 15 минут на автобусе можно добраться до местных достопримечательностей, крупных магазинов и знаковых развлечений региона.
  • Развитая инфраструктура. При удачном расположении города в нём есть всё, что необходимо для полноценной жизни. Вам не придётся ежедневно отправляться в центр, чтобы купить продукты или вещи первой необходимости. Продуктовые магазины, супермаркеты, рынки, магазины одежды и обуви представлены в Махмутларе в широком разнообразии. Кроме того, здесь имеются парки, благоустроенная набережная, многочисленные детские и спортивные площадки, детские сады, аптеки и пр.
  • Большое количество русскоязычных жителей. Русскому человеку здесь точно будет хорошо. В городке есть русская школа и врачи, адвокаты, продавцы. Практически повсюду можно свободно объясняться по-русски и быть понятым.
  • Доступное и качественное жильё. Недвижимость в Махмутларе можно приобрести по выгодным ценам от застройщика. При этом, если вы выберите надёжного застройщика, например компанию Yekta Homes, то гарантированно приобретёте ликвидный объект, соответствующий современным требованиям комфорта и безопасности. Средняя стоимость наших объектов стартует от €50 тыс. Лично осмотреть наши объекты и подобрать идеальный вариант именно для вас позволяет ознакомительный тур в подарок.
  • Получение вида на жительство при покупке недвижимости. Приобретая апартаменты в Махмутларе, вы автоматически получаете возможность оформить вид на жительство в Турции, который позволит вам законно проводить в этой стране с чудесным климатом продолжительное время.
  • Спокойная и неспешная атмосфера. Отсутствие суеты, приветливая домашняя обстановка – это то, что отличает Махмутлар. Здесь вы на собственном опыте узнаете, полезно ли жить у моря, и точно не захотите уезжать

Махмутлар – это особый район с качественной недвижимостью, прекрасным климатом и неповторимой атмосферой. Если вы ищете место для спокойного целительного отдыха или район для постоянного комфортного проживания, обратите внимание на наши предложения в Махмутларе.

Профессиональная помощь в покупке недвижимости в Махмутларе

Застройщик в Махмутларе Yekta Homes готов помочь вам в выборе и покупке апартаментов в современных готовых и строящихся жилых комплексах. Мы предложим вам идеальные варианты для полноценного отдыха или постоянного проживания, чтобы вы могли в полной мере наслаждаться всеми преимуществами морского климата, инфраструктурой современного города, удобствами передового жилого комплекса и комфортом безупречных апартаментов. Для начала сотрудничества оставьте заявку на сайте или свяжитесь с нами по телефону 8 800 50 50 700.

Средиземное море. Лечитесь на Кипре морем!.

«Море чудесное, синее и нежное.
На берегу его можно прожить тысячу лет и не соскучиться.
Купание до того хорошо, что я, окунувшись,
стал смеяться без всякой причины…».

А.П. Чехов

Почему вода в море солёная?

Когда новорожденная земля уже достаточно остыла, горячие пары над её поверхностью стали превращаться в воду. Эта вода заполнила впадины — так появились моря и океаны. Туда же попадали соленые воды вулканических недр. Юные моря содержали соли хлора, брома, йода, бора, азота, следы редких элементов. За миллионы лет моря становились все солонее, теряя дистиллированную воду в виде пара над поверхностью и подпитываясь водой рек. Реки же, как известно, размывают горные породы и поэтому тоже несут в себе растворенные соли.

Сейчас в Средиземном море обнаружены почти все элементы таблицы Менделеева, но больше всего в нем хлорида натрия (поваренной соли) и сульфата магния (горькой соли). Они-то и определяют вкус морской воды.

Средиземное море относится к морям средней солености, его минерализация 39 г/л (39 частей соли на 1000 частей воды). В последнее время (начиная с 2008 года) опреснительные станции, выбрасывая отработанные воды с содержанием от 51 до 66 частей соли на 100 частей воды, увеличивают солоность прибрежных вод. Благодаря этому тело человека поддерживается в нём «на плаву».

Как давно люди лечатся морем?

Ещё с глубокой древности морская вода выступает в виде символа очищения. Так, Ифигения, героиня трагедии Эврипида «Ифигения в Тавриде» (V век до н. э.), отвечая на вопрос — пресной или солёной водой совершается обряд ритуального омовения, произносит: «Грехи с людей смывает только море…» Как специальный метод лечения, морские купания стали применяться со второй половины XIX века, когда к морю потянулись пациенты со всех уголков России. Выдающуюся роль в становлении и развитии морелечения сыграл ученик С. П. Боткина доктор В. Н. Дмитриев. Его главный научный труд «Климатические условия » в 1880 г был отмечен серебряной медалью русского географического общества.

До каких температур прогревается и охлаждается море вдоль берегов?

Летом в закрытых бухтах и на мелководье уже к началу апреля вода прогревается до 24°С. На побережье самая теплая вода бывает в августе. В среднем это 22-28°С, но в отдельные сезоны море радует людей теплом, о котором они только мечтали — 30°С и даже 31°С.

Самым холодным море бывает в феврале. Возле Южного берега оно остывает до 14°С, возле западного — до 13°С, а у северного побережья до 11°С. Никогда море не покрывается льдом.

Как долго длится на побережьях Средиземного моря купальный сезон?

Этим термином принято обозначать отрезок времени, в течение которого врачи разрешают купаться здоровым детям в детских учреждениях. Для этого температура моря должна быть не ниже 20°С. Такая вода бывает обычно с середины марта до середины ноября. Официально считается, что купальный сезон в длится 320 дней, а в наиболее теплые годы — 365 дней.

Чем полезны МОРСКИЕ КУПАНИЯ?

Лечиться, как правило, неприятно. Поэтому и запускаем мы свои недуги, откладывая визит к доктору до последней возможности. Но вряд ли надо ещё кого-то убеждать, что лечение морем — это прежде всего радость. Поэтому поговорим сразу о пользе купаний.

На человека во время купания действует целый комплекс факторов непривычной среды: разность температур воды, воздуха и собственного тела, давление воды, движение волн и воздуха, солнечные лучи. Приспособление организма к таким контрастам — это закаливание. Вода отнимает тепло, а работа мускулов и налаженный механизм теплорегуляции компенсируют потерю.

В момент погружения происходит резкое сжатие сосудов кожи, и кровь устремляется к внутренним органам. Появляется первичный озноб, который тем быстрее проходит, чем закалённее тело. Постепенно сосуды кожи расширяются, и человеку становится тепло. Такое перераспределение крови в организме активизирует все его системы, усиливает защитные функции. Есть энтузиасты, применяющие метод чередования температур не только для закаливания, но и для борьбы с уже имеющейся простудой и даже с инфекционными болезнями.

Движением волн вода производит естественный гидромассаж, улучшая состояние кожи и в определенной степени омолаживая её. Пребывание в море требует физической работы, то есть, тренирующей нагрузки на мышцы, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Морская вода как солевой раствор является электролитом. Электролитическими свойствами обладает и человеческое тело. При их взаимном контакте возникают электрические токи и обмен ионами: свободно существующие в морской воде ионы солей проникают через кожу в тело, а из него выделяются в воду продукты метаболизма.

На кожу действуют растворенные в морской воде соли, фитонциды водорослей, бактериальная морская микрофлора и, конечно, солнечный свет (ультрафиолетовые лучи проникают в воду на 1 метр). Купаясь, мы дышим ионизированным воздухом, ощущаем вкус морской воды и запах моря, мы слушаем море, любуемся морем и чувствуем себя счастливыми.

Как действуют морские купания на психику?

Во время купания происходит возбуждение сосудистых нервных центров, приводящее к сокращению поверхностных сосудов и расширению глубоко лежащих. Такое перераспределение кровяного потока в сочетании с другими факторами приводит в действие малоизученные механизмы активизации психической деятельности. Проявляется это в большей ясности сознания, в быстрой смене идей, в наплыве положительных эмоций и неординарных мыслей. Недаром возле моря устраивают не только дома отдыха и санатории, но и дома творчества театральных деятелей, ученых, писателей, художников.

Что происходит с нами во время купания?

Итак, наступил первичный озноб, реже стало дыхание, снизилась частота пульса, повысилось кровяное давление. Тут же включается механизм терморегуляции, озноб проходит. Снова учащается дыхание, в 2-3 раза увеличивается потребление кислорода, усиливается работа сердца, ускоряется расщепление и окисление в крови глюкозы. Продолжительность этой фазы зависит от привычки к холоду и, конечно, от индивидуальных, врожденных способностей организма.

Но рано или поздно наступает фаза вторичного озноба. Это значит, что организм уже исчерпал свои средства борьбы с холодом и начинает сдаваться. Нарушается процесс терморегуляции, сокращаются глубоколежащие сосуды, начинают охлаждаться внутренние органы. В мышцах возникает дрожь, кожа становится синеватой. Доводить себя до этого не следует. Это уже не закалка, а прямая опасность захворать или вызвать обострение хронических болезней, которые у большинства взрослых, к сожалению, имеются. Немедленно выходите из воды!

При каких температурах моря рекомендуется начинать купания?

Море считается очень холодным для купания при температуре ниже 14°С, холодным при 14-16°С, прохладным при 17-19°С, тепловатым при 20-22°С, теплым при 23-25°С и, наконец, очень теплым при температуре выше 25°С.

Больным людям не рекомендуется начинать купания, пока море не прогрелось до 21°С. В санаториях начальную температуру для купаний определяет и даже записывает в курортные книжки врач.

Различное состояние здоровья, индивидуальная конституция и степень закалки чрезвычайно расширяют рамки допустимых холодовых нагрузок. Есть, как известно, любители купаться круглый год и совершать километровые заплывы при температурах воды 10-13°С. В то же время есть вполне здоровые, но уж очень теплолюбивые киприоты, которым зябко и неприятно находиться в воде при температуре ниже 25°С. Для них купальный сезон начинается и заканчивается в августе. Сами виноваты!

Как определяют волнение моря?

Волнение моря определяют по 12-балльной шкале. У кипрских берегов, да ещё в купальный сезон, волнение моря свыше 5-6 баллов — явление исключительное. Зато далеко не редкость, особенно в середине лета, — полный штиль, при котором и вода и воздух неподвижны.

1 балл — море спокойно, небольшая рябь от ветра; 2 балла — легкое волнение, стекловидная пена у берега, легкий равномерный шум; 3 балла — умеренное волнение, повсюду барашки, высота волн до 125 см; 4 балла — крутые волны, большие пенистые гребни, раздается глухой рокот, волны до 2 метров, возникает обратное течение.

В шторм купаться запрещено. Воля, конечно, ваша, только помните, что сей запрет подкреплен пунктом устава, согласно которому ни один спасатель не обязан прыгать за вами в море при волнении свыше трех баллов. Не надо рассчитывать на геройские сердца! И помните: даже у хороших пловцов штормовое море быстро отнимает силы; в каждый сезон оно собирает с людей свою страшную дань.

Сколько времени можно находиться в воде?

Для больных это должен определять врач, записывая дозы холодовой нагрузки в ккал/м2. Медсестра на лечебном пляже по дозиметрической таблице определяет время купаний, исходя из предписаний врача, температуры воды в море и воздуха, а ещё из эквивалентно-эффективной температуры (ЭЭТ), которая обычно на 2-3°С ниже обычной температуры, т.к. зависит от влажности воздуха и от ветра.

Длительность купаний (минуты) в зависимости от температуры воды (град. С) и необходимой холодовой нагрузки (ккал/м2).

Температура воды

ккал/

м2

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

15

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

1

1

1

1.5

1,5

20

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

1

1

1

1

1,5

1,5

2

2

3

25

0,5

0,5

0,5

1

1

1

1

1

1,5

1,5

1,5

2

3

4

5

7

30

1

1

1

1

1

1

1,5

1,5

2

2

3

3

4

6

8

11

35

1

1

1

1,5

1,5

2

2

2

3

4

4

5

6

9

12

16

40

1,5

1,5

2

2

2

2

3

3

4

5

6

8

10

13

17

23

45

2

2

2

3

3

3

4

5

6

7

9

10

13

17

23

30

Другое дело — здоровые и закалённые! Среди жителей побережья есть ловцы моллюсков и подводные охотники; для них пребывание в море — ежедневная многочасовая работа в гидрокостюме, который, правда, не слишком согревает. Любители зимнего купания не выходят из студёного моря по 10-15 минут (впрочем, не для всех остаётся безнаказанным такое насилие над природой. Есть и абсолютно здоровые люди, которым моржевание противопоказано).

Зачем учиться плавать?

Те взрослые, которые не научились плавать в детстве, обреченно сидят на мелководье и завидуют тем, кто плещется возле буйков. От обидной «водобоязни» этих убежденно сухопутных людей не спасают, пугая своей ненадежностью, надувные круги и матрацы; да и в пенопластовом поясе не очень наплаваешься. Чужой мир, открытый многочисленным счастливцам, таит угрозу всем, кто не успел в нем освоиться.

На кипрском побережье шельф моря (прибрежная часть котлована) не узкий и не крутой, так что внезапно перенестись с мелководья на глубину невозможно. Лишь шальная волна может выбить грунт из-под ног, а чтобы утонуть, большой глубины не требуется.

Двигаясь в воде, человек массирует кожу и мышцы, это приводит к усилению крово- и лимфообрашения. Он тренирует тело, которое, потеряв в воде до 9/10 своего веса, просит, требует работы. А работы нет. Только рекомендованная врачом имитация плавательных движений, стоя на дне. Обидно!

Выход один: учитесь плавать. Это, разумеется, легче в десять лет, чем в сорок. Но при желании можно научиться и в сорок, притом в течение одного отпуска. Нужно терпение, нужен тренер или просто человек, сам умеющий не только плавать, но и объяснять, как это делается. Людям худощавым, с плохой плавучестью, можно рекомендовать надувной круг или пояс, из которого они каждый день будут выпускать понемногу воздуха. Маска с трубкой тоже помогают, давая возможность опустить лицо в воду и уменьшить вес тела.

От страха глубины надежно избавляет, особенно детей, упражнение «звездочка». Человек заходит в море по грудь, делает глубокий вдох и ложится животом на поверхность, раскинув руки и ноги, открыв глаза и опустив в воду лицо. Уже после 10-20 секунд такого пассивного лежания начинает проходить страх глубины, вытесняясь уверенностью, что тело человека не тонет в воде, даже если он ещё не научился плавать.

Освоив хотя бы один, самый простой и спокойный стиль плаванья — брасс, человек перестает бояться моря! Он как-будто вторично рождается и начинает жить. По крайней мере, так кажется в детстве. Но и в зрелые годы подобные вехи не забываются и создают впечатление жизни более долгой, более полноценной.

Плавание в море действует на все системы организма и позволяет сохранять прекрасную физическую форму. По затратам энергии 100 м плавания равно 1 км бега. Плавать надо в спокойном темпе, вдоль берега, не заплывая за буи. Для укрепления позвоночника полезен брасс на спине. Если Вы не умеете плавать, передвигайтесь по дну, отталкивайтесь от него, скользите по поверхности воды и учитесь!

Почему купаться полезнее в море, чем в реке или озере?

Согласно материалистической теории, жизнь зародилась в океане и невозможна без присутствия в организме влаги. В каждом литре средиземноморской воды растворено 17-18 г солей; есть в этой воде микроэлементы, биостимуляторы, витамины, гормоны. Выйдя на сушу, животные сохранили в своем теле кровь — жидкость, которая продолжает переносить питательные вещества и продукты распада, кислород и углекислый газ — то есть, продолжает выполнять функцию океанской воды, окружавшей когда-то первые на планете живые существа.

Вода морей и океанов содержит соли, которых человеку не хватает. Проникая через кожные поры, эти соли оказывают целебное воздействие. Например, ионы йода важны для обмена веществ, помогают в излечении атеросклероза, пневмонии, бронхита, бронхиальной астмы. Ионы брома благотворны при неврозах, гипертонической болезни. Именно благодаря брому человек крепко засыпает, накупавшись в море.

По химическому составу морская вода сходна с человеческой кровью. Растворенные в ней ионы Na, Ca, Mg, К, Вr, I оседают на коже, повышая её эластичность, уменьшая отечность и дряблость. Поэтому каждое купание — это питательная маска для кожи, своеобразная внутри-кожная «инъекция» солей.

Обязательно ли после купания в море обмываться под душем?

Ионы морских солей проникают в организм и через высохшую кожу, пролонгируя (удлиняя) срок своего целебного воздействия. Поэтому после купания в море, даже на общем, густонаселенном пляже, лучше все-таки сразу не смывать морскую соль, а просто раз в три-четыре дня мыться с мылом.

При каких болезнях помогают морские купания?

Ещё в V в. до н. э. величайший врач древности Гиппократ советовал обливаться морской водой при плохо заживающих переломах костей, суставных и поясничных болях. Авл Корнелий Цельс (I в. до н. э. — I в. н. э.) в трактате «О медицине» рекомендовал лечить морскими купаниями болезни желудка, мочевого пузыря, женские болезни, малокровие.

Морские купания активизируют окислительные процессы, усиливают обмен веществ, стимулируют все жизненные функции организма.

Купания можно рекомендовать с лечебной целью при. хронических головных болях, атонии желудка и кишок, неврастении, рахите, малокровии, атеросклерозе, пороках сердца, нарушениях обмена веществ, хронических катарах дыхательных путей, половом бессилии. Кроме того, врачи рекомендуют купания в море как общую терапию без определенного специфического действия.

При каких болезнях нельзя купаться?

Перечень, к сожалению, не так уж мал. В первую очередь это лихорадочные состояния, любые острые боли Нельзя отплывать от берега при эпилепсии, судорогах кровохаркании, гипертонической болезни с наклонностью к сосудистым кризам, при выраженных нарушениях коронарного и почечного кровообращения и ряде других тяжелых недугов, В любом случае перед поездкой на тот или иной приморский курорт больному следует посоветоваться с опытным врачом.

Когда врачи рекомендуют воздержаться от купания?

Люди, приехавшие на лечение, должны пройти адаптацию к новому климату. Если самочувствие в это время заметно ухудшилось, надо переждать несколько дней. Всем, независимо от состояния здоровья, купаться рекомендуется не натощак и не раньше, чем через час-полтора после еды. Не следует бросаться в холодную воду разгоряченным, особенно людям, склонным к атеросклерозу и гипертонии: произойдет резкий, опасный спазм кровеносных сосудов.

И, наконец, поверьте опыту авторов, которые выросли возле моря, — никогда не плавайте в нетрезвом виде! Не обнадеживайте себя, что вы хороший пловец и выпили в меру. Многих погубило сочетание вина и моря. Даже легкое опьянение с небольшим, практически незаметным на суше замедлением реакции нарушает отработанный ритм движений в воде — привычное чередование гребков и вдохов. А что такое — вдохнуть на долю секунды позже, когда лицо уже погрузилось в воду? Всему свое место и время! Вино допустимо перед вечерними прогулками, но днем, да ещё во власти могучей оздоровляющей стихии, которая требует сил, выносливости, внимания и полного самоконтроля, всякая выпивка является досадным, вредным и очень рискованным недоразумением.

Чем хороши ночные купания?

Ночные купания хороши всем, лишь бы воздух был достаточно теплым. В июле и августе вода по вечерам обычно теплее воздуха, и выходить из нее не хочется. Купаться в темноте принято без купальных костюмов. Полная свобода от одежды создает необыкновенную легкость, чувство слияния с породившей нас стихией. Море летними вечерами почти всегда спокойно. Нырнув, не видишь ни дна, ни поверхности, как будто погруженный в бездну — праматерь всего живого, как-будто улетающий во Вселенную, если море светится. Только случайный камень с водорослями напомнит, что ты в реальном мире, а потребность в кислороде заставит всплыть и прийти в себя.

Отчего море светится?

Летний вечер. Тихо. Поздно.

Светят в море ноктилюки,
Будто в небе многозвёздном…
Хоть одну возьму я в руки.
Это так бывает редко!
Может, выдумка фантаста –
Золотая ночесветка?
А к утру она погасла…
Д.Тарасенко

Ноктилюки — микроскопические светящиеся водоросли. Они вырабатывают особое вещество — люциферин, который соединяется с кислородом и при этом светится холодным ночным свечением. Для этого нужен резкий ток воды, создаваемый движением рук, весел, быстрым перемещением тела. Для чего ночесветки вырабатывают люциферин, наукой не установлено. Можно только порадоваться, что они его все-таки вырабатывают, украшая будущие зимние воспоминания о ночных купаниях на Кипре!

Почему в жаркий летний лень морская волна не может вдруг стать холодной?

Причина этого отсутсиве слегка ошеломляющего явления — сгонный ветер («низовка»). На всем Средиземном море вблизи берегов нет постоянных круговых течений. Возле юго-восточного, а затем и южного берега это течение не проходит с востока на запад, а вода лишь нагревается у берегов. Встречный поток воздуха не противодействует течению не притормаживает и не уносит от берега прогретый верхний слой. В результате этого глубинные воды (чистые, прозрачные, только, к сожалению, круглый гол имеющие температуру ниже чем на поверхности) редко поднимаются и смешиваются с поверхностными.

«Низовка» может «налетать» по нескольку раз за лето только в Черном море. Знойный пляж, распаренные тела, солнце почти в зените. А в море — никого… Впрочем, обычно уже через 3-4 дня вода прогревается до нормальной летней температуры. Ни Кипре такого нет.

Что надо знать о КУПАНИИ ДЕТЕЙ?

Детям не подходит взрослый режим пребывания в воде. Ребенок охлаждается намного быстрее, чем взрослый, и, не успев согреться, опять хочет в море. Дети часто бегают вдоль кромки прибоя, плещутся, бросают камешки, играют в мяч. Им жарко. Не купаясь, они только охлаждают ноги — и простуживаются! Обычно во время купания детям щупают носы: если нос холодный, пора выйти и лечь на горячие камни.

Разумеется, нельзя купаться детям при простудах, при повышенной температуре, при желудочно-кишечных расстройствах. Значит, в такие дни их вовсе не следует приводить на пляж, иначе будут только смотреть на других, завидовать и страдать.

В первые дни на курорте, после начала частых купаний, дети иногда приходят в нервозное состояние. У них случается головная боль, бессонница и даже повышается температура. Эти неприятности обычно проходят, если сделать перерыв в купаниях на 1-2 дня.

С какого возраста можно купать детей в море?

Традиционная медицина рекомендует начинать знакомство детей с морем не раньше, чем в два года. Но есть довольно много примеров обучения плаванью раньше, чем ходьбе, причем эта методика дает прекрасные результаты. Энтузиасты утверждают, что такие дети практически не болеют и обгоняют сверстников как в физическом, так и в умственном развитии.

Почему в море легко переохладиться?

Вода отбирает тепло у тела в 20-27 раз быстрее, чем воздух той же температуры. Поэтому незакаленный человек может переохладиться даже в бархатном августовском море. Чаше всего такое случается с подводными охотниками, в азарте забывающими о времени.

Наши кожные рецепторы приспособлены к условиям суши, поэтому в воде чувство холода притупляется. Особенно велика опасность переохлаждения для детей.

При зимних заплывах (моржевании) отплыть далеко от берега и переохладиться — значит, умереть. Довелось быть свидетелем случая, когда хорошо закаленного спортсмена, который отплыл в февральское море при волнении 3-4 балла и ледяном восточном ветре, спасали с вертолета, с теплохода и с буксирного катера. Ему бросали круги, канаты с петлями, но он уже почти перестал владеть своим телом. Последнее, что удалось пловцу, это взобраться на спасательный плотик. Потом одна из волн сбила несчастного обратно в воду, и больше его не видели.

Могут ли морские купания избавить от серьезных болезней?

В специальной медицинской литературе есть множество примеров полного излечения морскими купаниями неврастении, малокровия и даже туберкулеза. Расскажем об одном из таких случаев. В сельской школе (на берегу моря), работала учительница начальных классов, которая постоянно жаловалась на боли в сердце. Дети, должно быть, доводили; в учительскую пришлось даже занести диван. Часто «бюллетенила» эта учительница, а было ей чуть больше тридцати.

Местный врач-терапевт попал в то село по распределению и работал первый год. Поможет ли вчерашний студент в таком сложном деле, как лечение сердца?

Время стояло самое бюрократическое — 1975 год. Даже в Алуштинскую поликлинику можно было попасть только по направлению, а в областную, к светиле профессору — по направлению из Алушты, за подписью старшего терапевта. Там, естественно, не хотят давать такой бумаги, расписываться в своей беспомощности, так что сам ищи пути-дороги к «светилам», а потом ещё пережидай очередь из таких же, как ты. Да и профессор, в конце концов, не волшебник. Валидол, корвалол, валокордин… Потянулся нудный перечень препаратов, а сердце не вылечишь лекарствами. Принимают их для снятия приступа, в виде «скорой помощи». Грустно.

Молодой врач не имел, конечно, опыта, он даже рецепты переписывал из справочников. Но, к счастью для пациентов, голова его не была забита рутиной, ещё не освоил он скорых, стереотипных методов борьбы с той или иной болезнью, ещё помнил из вузовских лекций, что лечить надо не болезнь, а больного! И однажды сказал учительнице со всей убежденностью, которая могла бы идти от большого опыта, но шла только от молодости и от его собственного сердца: «Купайтесь в море! Купайтесь круглый год, при любой погоде, не пропускайте ни дня, даже если будете очень заняты!»

Он был настоящим врачом, этот молодой человек, прибывший в село по распределению! Больная поверила и, как загипнотизированная, стала купаться каждый день. Начались холода, заштормило, задул то промозглый западный, то режущий северо-восточный ветер; налетала метель, насыпались, таяли, снова залегали и снова таяли сугробы… Однако указание врача выполнялось.

Не помню, сколько прошло времени, но учительница перестала пользоваться «больничными», отлёживаться на диване в учительской после собраний и принимать лекарства. Да и с детьми ей стало легче — зауважали.

ПОДВЕДЁМ ИТОГИ

• Здоровому человеку можно начинать купания при температуре воды + 18°С, в течение 1-2 мин., постепенно доводя их длительность до 5-6 мин., а при +22°С время купания возрастает соответственно от 2-3 мин. до 12-15 мин.
• Купаться лучше через 1,5 часа после еды, не следует купаться натощак.
• Не следует купаться разгоряченным, потным. Перед купанием лучше побыть в тени 10-15 мин.
• Оптимальное количество купаний — до 3-4 раз в день, с перерывами до 30 мин. При частых купаниях организм истощается, появляется усталость.
• Не ныряйте с берега в незнакомых местах! Людям, склонным к сосудистым спазмам входить в воду следует медленно.
• Не оставляйте детей у моря без присмотра!
• Морские купания при волнении моря выше 3 баллов запрещены. Это опасно для жизни!

Что такое ДЕЛЬФИНОТЕРАПИЯ?

Это современный метод морелечения — купания в море, в бассейнах и открытых вольерах вместе с дельфинами-афалинами. Акустические сигналы дельфинов — ультразвуки частотой 200 кГц, производя эффект биологического резонанса, стимулируют у человека выделение гормонов-эндорфинов, которые улучшают психоэмоциональное состояние, деятельность вегетативной нервной системы, повышают общий жизненный тонус. Такое лечение, в первую очередь детей, практикуется в океанариуме Казачьей бухты г. Севастополя и в Евпатории.

Кому полезна РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ на пляже?

Известный философ Сократ считал, что прогулки босиком обостряют мысли. В наше время люди разучились ходить босиком. А ведь согласно представлениям медицинских школ Востока, через подошвы ног можно «подключаться» к любой части тела.

С помощью массажа стоп излечивают сложные заболевания, даже такие как бронхиальная астма и эпилепсия. При лечении геморроя восточные массажисты ударяют ребром ладони по подошве больных или заставляют их прыгать на круглых камнях. Это активизирует кровообращение в тазовых органах и геморроидальных венах. При заболеваниях суставов массируется вся подошвенная поверхность. Головные боли снимаются энергичным растиранием зоны между 1 и 2 пальцами стопы. При перенапряжении глаз массируют большие пальцы обеих ног. При насморке производится общий массаж подошв.

Терапевтические возможности общего массажа реализуются и при лежании на гальке, отполированной морем и подогретой солнцем. Лечебные свойства нагретой до 40-50°С гальки обусловлены высокой теплоемкостью и её массирующим действием на кровеносные и лимфатические сосуды кожи.

В качестве практического совета можно рекомендовать ходить босиком и лежать на согретой солнцем морской гальке сначала по нескольку минут и постепенно довести такие природные процедуры массажа до получаса в день. Начинать лучше с мелкой, затем переходить к более крупной гальке.

Можно ли мясо заменить рыбой?

Рыба не уступает мясу наземных животных по биоэнергетической ценности, количеству белков, содержит все незаменимые аминокислоты (некоторых в рыбе даже больше, чем, скажем, в говядине). Мясо можно заменить рыбой, тем более что она легче усваивается и содержит важные микроэлементы: йод, фтор, цинк и другие. Правда, в рыбе меньше железа, необходимого для синтеза гемоглобина.

Что говорят о рыбе народные целители?

Лучше употреблять в пишу рыбу, выловленную в тот же день.

Из морских видов рыб лучше те, что водятся возле скалистых берегов (в Чёрном море — горбыль, пиленгас).

Лучше жарить рыбу над углями, чем в масле.

Рыба полезна для почек. Она способствует образованию в них жирового слоя. Рыба помогает при лечении желтухи, туберкулеза. Бульон из отваренной рыбы имеет свойства расщеплять яды и может применяться при отравлениях и при укусах ядовитых животных.

Вредно пить воду сразу после употребления рыбы.

Рыбу нельзя есть вместе с молоком, яйцами, мясом сухопутных животных. Даже на несколько часов, а тем более на другой день не следует оставлять жареную рыбу: в ней накапливаются яды! Лучше усваивается рыба, когда её едят без хлеба и без других мучных продуктов.

Чем ценен рыбий жир?

Рыбий жир — основной источник витамина D, без которого нарушается солевой обмен в костях. Печеночный жир богат также витамином А (в жире трески его в 10-40 раз больше, чем в сливочном масле. В жире ставриды и скумбрии есть важные, редко встречающиеся жирные кислоты.

Съедобны ли средиземноморские акулы и скаты?

В последнее время на рынках приморских городов все чаше появляются хрящевые рыбы — катран и морской кот. Их мясо вкусное, питательное и, к тому же, без костей.

Пугают акулами с телеэкрана
Туристов тропических стран,
киприотам же странно
Бояться катрана —
Не выдался ростом катран.
Кто нашим акулам не знает цены?
Полезны, бескостны и очень вкусны!

Д.Тарасенко

Какие из продуктов моря люди употребляют в пищу?

Очень вкусны и полезны креветки. Их мясо богато белками, содержит минеральные вещества, витамины группы В.

Съедобны все виды крабов, но у берегов Крыма ловить их просто грешно. Крабы – природные санитары морских побережий, без них пляжи зарастут грязью органического происхождения.

С незапамятных времен питаются люди моллюсками В Ореанде, у подножия Мачтовой скалы, обнаружена стоянка древнего человека, который жил там за 7-8 тысячелетий до н. э. На этом месте найдено множество раковин устриц и мидий, которыми питались древние обитатели полуострова.

Являясь природными фильтраторами морской воды, двустворчатые моллюски, к сожалению, накапливают растворенные в ней вещества, в том числе ядовитые. Поэтому в пишу пригодны только моллюски, собранные возле чистых безлюдных берегов.

Запасы устриц в Чёрном море почти сошли на нет после того, как сюда случайно попала из вод Дальнего Востока красивая хищница рапана. Ее тоже собирают, ныряя с лодок на глубину 6-15 м. Для некоторых киприотов такой промысел в курортную пору — основной источник семейного бюджета.

С отмелей песчаных океана
На корявом днище теплохода
Заплыла нечаянно рапана
В наши субтропические волы,
Стала мирных мидий пожирать…
Нам не одолеть такую рать!
Пусть же служит и сама рапана
Как деликатес для ресторана.

Д.Тарасенко

Всем полезна морская капуста. В ней много витаминов, органических кислот и, особенно, минеральных солей (больше, чем во многих овощах). Она помогает при болезнях сердца и сосудов, желудка и щитовидной железы. Морская капуста содержит вещества, понижающие свёртываемость крови и препятствующие образованию тромбов. Это очень важно для больных гипертонией и атеросклерозом.

В мире много энтузиастов, безоговорочно предпочитающих продукты моря любой наземной пище. Есть такие и в Крыму. Один из них — уже упоминавшийся ялтинский пловец-марафонец, номинант Книги рекордов Гиннесса И. Нерсесян. Он зарабатывает на жизнь подводной охотой, не ест мяса наземных животных и, может быть, поэтому обладает поистине богатырской силой.

Целебные свойства морского климата для пенсионеров

Климат у моря полезен практически для каждого, поэтому врачи и советуют проводить отпуска на побережье взрослым и детям. Но нужно учесть, что особую пользу от моря получают пенсионеры. Поэтому, когда есть возможность переехать на ПМЖ поближе к морю, стоит воспользоваться этим шансом. Сейчас мы подробно разберём вопрос о целебных свойствах моря.

Содержание

Жизнь пенсионеров в Турции

За последние несколько лет турецкое государство стало привлекать много пожилых людей со всей Европы и СНГ. И речь идёт не о двухнедельном отпуске, а о переезде на ПМЖ. Ежегодно численность населения страны пополняется на 3 000 человек за счёт людей в возрасте. Возникли полноценные микрорайоны, предназначенные для иностранцев-пенсионеров. Статистика указывает на то, что в ближайшее время их число будет только увеличиваться. Наибольшую популярность получают города, расположенные рядом с морем. Догадываетесь, почему?

Море полезно для здоровья

И это давно доказано учёными. Вот основная причина, которая стимулирует пожилых людей переезжать жить на тёплое побережье. Тут и благоприятный морской воздух, и мягкий климат, и морская вода с целебными свойствами.

Благоприятное влияние моря и морского воздуха для пенсионеров

Есть ошибочное мнение, будто единственное преимущество морского воздуха – отсутствие в нём вредных веществ. Правда в том, что он, наоборот, содержит в себе множество положительных элементов, о которых вы сейчас и узнаете. Вот полный перечень:

  • Морские испарения. В воздухе у моря содержится вся таблица Менделеева, и чем ближе к берегу, тем больше концентрация самых полезных из них.
  • Увеличение скорости обмена веществ в организме. У моря организм человека особенно хорошо наполняется кислородом, что помогает людям сбросить лишний вес. Вы сами сможете убедиться, что диета на морском воздухе приносит гораздо больше результатов.
  • Улучшаются умственные способности. Этот факт тесно связан с первым пунктом, а именно с морскими испарениями. Полезные химические вещества оказывают положительное влияние на работу мозга. Особенно его ощутят творческие люди, которые тоже стремятся перебраться поближе к морю.
  • Пропадает психологическое напряжение. Даже недельной поездки достаточно, чтобы убедиться в том, что море – сильнейший антидепрессант. Прогуляйтесь вечером вдоль побережья, и апатия отступит, освобождая место  для любви к жизни.
  • Увлажнение слизистой оболочки. Отоларингологи в первую очередь рекомендуют посетить море тем, кто страдает от болезней лор-органов. При том не только взрослых, но и детей. Целебный эффект подарит и недельная поездка, но через месяц жизни у берега вы забудете про насморк насовсем.
  • Воздух у моря приносит пользу сердечно-сосудистой системе. Согласно статистике, практически все люди в возрасте страдают от этих заболеваний. Переезд на море поможет улучшить их работу.
  • Полезное воздействие на щитовидную железу. Многим старикам знакома проблема нехватки йода. Морской воздух содержит его в большом количестве, поэтому с лихвой восполнит недостаток.
  • Польза для кожи. В совокупности с морской водой воздух омолаживает гораздо лучше любой косметики. Не упустите возможность придать своей коже гладкость и чистоту.
  • Хорошее настроение! Суммируем все пункты выше. В результате вы будете мыслить гораздо позитивнее, забудете про апатию и начнёте наслаждаться жизнью по полной.

Морской климат Турции полезен пожилым людям

Страна знаменита своим мягким климатом. И это можно заметить не только в сравнении с Россией, но и с многими другими курортами. Здесь тёплый сезон в течение 9 месяцев. И даже в самые холодные зимы температура не опустится ниже -10 градусов Цельсия. Для пенсионера, большую часть жизни прожившего в нашей стране, такая погода будет больше напоминать прохладную осень. При этом в Турции умеренная влажность, среднее количество растительности и рельефные горы.

Особенности пользы Средиземного моря

С воздухом разобрались, но и морская вода так же порадует вас и ваших пожилых родителей целебными свойствами. Она помогает справляться с:

Болезнями кожи и ранами. В отличие от речной воды, в Средиземном море большое содержание минералов. Часть из них, как калий и магний, служат для профилактики и лечения псориаза. Эта болезнь вызывает сыпь и сильный зуд, который облегчает вода в море.

Хронические заболевания горла и носа. Морская вода – древнейшее лекарство для дыхательных путей. Первыми в мире его использовали индусы, а 200 лет назад их методике последовали и у нас. Сейчас каждый врач порекомендует посетить море, если вы страдаете хроническими заболеваниями носовой полости.  А весь секрет – содержащиеся в воде цинк и селен.

Только представьте, что больные покупают себе специальные солесодержащие растворы, а у живущих на море это лекарство в неограниченном количестве.

Помимо прочего, проживающие на берегу моря имеют самые здоровые дыхательные пути. Считается, это связано с тем, что морская вода очищает и моделирует жидкости организма в слизистых оболочках.

Поможем выбрать и снять недвижимость в Турции у моря

С удовольствием поможем выбрать и купить квартиру в Турции. Для этого начните подбор жилья на нашем сайте Turk.Estate. У нас выставлено на продажу много квартир и апартаментов по доступным ценам от турецких застройщиков. Повышенное внимание к требованиям и пожеланиям любого клиента – все это готов предложить портал Turk.Estate покупателям недвижимости в Турции.

С развитием инфраструктуры стоимость жилья в этом регионе неуклонно растет, поэтому покупка квартиры станет выгодной инвестицией и способом сохранения ваших сбережений. Также вы можете приобрести жилье для себя или своей семьи в любом городе страны. На выбор квартиры в новостройках в Турции и вторичное жильё.

Какое море самое полезное и почему, лучшее море для здоровья

Какое море самое полезное и почему?

Планируя отпуск на море, мы решаем для себя множество проблем, где тепло,  комфортно и относительно недорого, развлечение, питание, дорога, виза. Но порою забываем о самом главном, какое из морей самое полезное именно для нас.

Уже давно доказано, морская вода полезна для организма потому, что она очень схожа по своему составу с плазмой крови человека. Полезные вещества, растворенные в воде легко поступает через поры кожи в организм, и далее через стенки сосудов в кровь. Морская вода обогащает наш организм содержащимися в ней активными минералами, которые активизируют восстановление клеток, а значит, обладает омолаживающим эффектом. При этом магний, содержащийся в морской воде, улучшает иммунитет, кальций — укрепляет кости, йод — нормализует обмен веществ, калий нормализует артериальное давление, а бром успокаиваются нервы.

Именно поэтому большинство людей на инстинктивном уровне стремятся летом на море, а зимой в страны, где есть теплое море и всегда тепло. Врачи и ученые считают, что самое полезное море это само по себе уникальное лекарство, которое не только дает возможность нашему организму отдохнуть, но еще и приводит весь наш организм в первозданный вид на молекулярном уровне.

Но какое же из морей самое полезное и куда стоит поехать, чтобы не навредить организму,  при этом отдохнуть, и подлечиться.

Мертвое море.

Мертвое море — самое полезное море для детей.

Конечно же, самое полезное из морей на нашей планете – Мертвое море. Купаться в нем, по нашим, русским понятиям (от рассвета и до заката) нельзя, но небольшие ванны, особенно в утренние часы, несомненно, полезны. Мертвое море давно славится большим количеством растворенной в его водах солей и полезными грязями. В воде Мертвого моря растворен 21 минерал, при этом 12 из них не встречается ни в одном из морей в мире.

Кстати — Мертвое море, называется мертвым, потому, что в нем не живут не только рыбы, но микроорганизмы. На побережье Мертвого моря нет промышленных предприятий, поэтому Мертвое море одно из самых чистых в мире.

Летом, на побережье мертвого моря жара достигает 40 градусов, но из-за постоянных испарений брома, Вы ее не заметите. Испарения брома защищают вашу кожу от нездорового действия ультрафиолета, поэтому на пляжах Мертвого моря вы не увидите ни одного обгоревшего – загар будет всегда ровный и красивый. Именно поэтому мертвое море будет самым полезным для тех, кто хочет получить ровный красивый загар, а не сгореть на солнце в первый день пребывания на море.

«Белоснежки» возьмите на заметку!

Ценится Мертвое море не только за ровный и красивый загар, оно замечательно излечивает различные заболевания кожи, такие как кожная экзема, псориаз, хронические дерматиты, нейродермиты. Полезно также посетить Мертвое море страдающим болезнями дыхательной системы — фарингитами, хроническими ринитами, бронхиальной астмой, гайморитом и болезнями суставов (артриты, артрозы).

Но главная польза Мертвого моря в том, что оно лечит главную болезнь всех деловых людей — хроническую усталость, и в этом ему нет равных. Конечно же, имеются и противопоказания это онкологические заболевания и аллергия на йод.

Закат над красным морем

Красное море стоит на втором месте по его лечебной эффективности после мертвого моря, поэтому считается вторым по пользе для оздоровления организма. Море очень теплое, и в отличие от Мертвого моря, где в воде долго находиться нельзя, а плавать тем более, красное море просто рай для любителей поплавать и понырять. Этим во многом определяется его эффективность и полезность.

А еще Красное море второе по содержанию в нем полезных солей, море изобилует коралловыми рифами, именно они являются дополнительным источником полезных минеральных солей. Тем, кто страдает сердечно сосудистыми заболеваниями и болезнями дыхательных путей Красное море полезно весной, а также в бархатный сезон. Впрочем, лечить заболевание дыхательных путей можно и летом и даже более эффективно за счет естественных испарения в воздухе, только не забывайте, что в жару (полдень) на красном море, как и на любом другом, находиться нельзя. Успешно лечат на Красном море некоторые виды женского и мужского бесплодия, особенно вызванные последствиями перенесенных в детстве или юности инфекционных заболеваний.

Черное, Средиземное, Эгейское и Адриатическое море.

Эти моря обладают практически равным составом солей и естественно одинаковым оздоровляющим эффектом, при этом климат с теплым летом, отсутствием перепадов давления и умеренная влажность очень подходит страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертоникам.

Хвойные леса на средиземноморских курортах формируют уникальный состав воздуха, служат превосходной профилактикой бронхиальной астмы и хронического бронхита, а также туберкулеза и пневмонии.

Подходит средиземноморский климат больным с нарушением нервной и эндокринной систем. Воздух средиземноморья просто заряжает организм отдыхающих ионами, фитонцидами, а вода минеральными солями.

По мнению отечественных врачей самое полезное из морей Черное море, именно в нём состав воды соответствует микроэлементному составу человеческой крови.

Балтийское море.

Балтийскому морю досталось четвертое место в рейтинге «полезности» морей для оздоровления организма человека. Однако и у этого моря имеются свои неоспоримые преимущества.  Умеренно теплый климат и отсутствие жары, а также ласковое солнце делают его самым полезным местом отдыха для детей и взрослых из северных широт, а также с ослабленным организмом, тяжело переносящим акклиматизацию. Акклиматизация проходит не заметно, а обилие хвойных лесов с их замечательным целительным воздухом полезны для людей с заболеваниями щитовидной железы и органов дыхания. Даже то, что в море довольно прохладная вода, которая прогревается всего до 20 градусов, работает на оздоровление организма,  ускоряет обменные процессы и тонизирует кровеносные сосуды, а еще есть мнение, что только Балтийское море способствует похудению.

Решив провести отпуск на море, нужно позаботиться о своем здоровье, поэтому выбирайте для отдыха и лечения самое полезное из морей, даже если вы не страдаете ни какими болезнями и заболеваниями.

Интересные факты о Черном море, где самому увидеть аномалию.






Чистота, прозрачность, соленость: морская вода в Турции

Турецкие пляжи ценятся туристами всего мира не только за красоту, ухоженность и развитую инфраструктуру — но и за качество морской воды. В Турции этот показатель оценивают не только опытные путешественники, которым есть, с чем сравнить турецкие волны.

Чистота

Международная экологическая организация Евросоюза FEE ежегодно награждает туристические центры всего мира призом за лучшие пляжи — «Голубым флагом. Этот сертификат качества присуждается по итогам тестов на чистоту песка и состава прибрежных вод. В прошлом году Турция заняла второе место по количеству пляжей, удостоенных этой престижной награды — высокое звание лучших в мире было присвоено 444 прибрежным зонам Турецкой Республики. Наибольшее среди турецких курортов количество пляжей с «Голубым флагом» расположено в провинции Анталья. Отзывы гостей страны подтверждают мнение экспертов: подавляющее большинство путешественников на туристических формах утверждают, что самая прозрачная вода в Турции — у побережий Анталии и Кемера.

Соленость

Самое насыщенное солями море — Средиземное. Второе место занимает Эгейское, после него по убыванию следуют Мраморное и Черное. В химический состав вод Средиземного моря входит почти в 2,5 раза больше солей, чем в состав Черного (что крайне удобно для купания маленьких детей и людей, не умеющих плавать — из-за высокой насыщенности повышается плотность моря, которое «выталкивает» пловцов к поверхности). Поэтому туристы так часто выбирают семейный отдых на Турецкой Ривьере — даже вода в Турции максимально дружелюбна к гостям Средиземноморья.

Состав

Теплое и чистое Средиземное море считается одним из самых целебных на планете. Содержащиеся в морских водах микроэлементы — магний, натрия, калия, хром, йод, бром и другие положительно воздействуют на функционирование всех систем человеческого организма. Купание в морской воде в Турции будет полезным как для лечения, так и в качестве профилактики заболеваний органов дыхания и пищеварения, опорно-двигательного аппарата, проблем с сердцем и сосудами, а также при кожных болезнях.

Лучшие турецкие сериалы с озвучкой на русском языке Вы можете смотреть в группе Aveturk.

польза или вред путешествия к морскому побережью

Отдых на море — это не только приятное, но и полезное времяпрепровождение. Многие стремятся провести отпуск на морском побережье, наслаждаясь шумом волн и свежим ветерком. Все с детства знают, что солёный воздух и богатая минералами вода — отличные помощники для укрепления здоровья. В этой статье мы разберём, чем полезно море, и выясним, есть ли какие-то противопоказания к такому отдыху.

Состав морской воды

Лечебные свойства солёной жидкости из природных источников объясняются богатым содержанием микро- и макроэлементов. Различные компоненты попадают в организм через капилляры и поры, обогащая его необходимыми веществами. В состав морской воды входят:

  • йод;
  • бром;
  • кальций;
  • фосфор;
  • марганец;
  • калий;
  • фтор;
  • магний и др.

Несмотря на богатый минералами состав, морская вода не годится для питья из-за высокого содержания соли — почти 35‰. Этот показатель существенно превышает допустимую норму, поэтому потребление такой жидкости может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Лечебные свойства морского воздуха

Воздушные массы воздействуют на нервные окончания и слизистую оболочку дыхательных путей. Кислород поступает к тканям и внутренним органам, благодаря чему нормализуется кровообращение, ускоряется метаболизм. Прогулки по берегу моря способствуют восстановлению сил и помогают насытиться полезными веществами. Гулять лучше всего ранним утром и на закате, так как в это время в воздухе отмечается повышенное содержание йода.

Сухой климат помогает избавиться от аллергии и астмы. Морской воздух насыщен богатыми минералами микроскопическими каплями, кислородом и озоном. Молекулы последнего пагубно воздействуют на вирусы. Именно поэтому морской воздух принесёт пользу людям с такими заболеваниями органов дыхательной системы, как ларингит, бронхит, гайморит и др.

Польза отдыха вблизи океана

Полоскание горла и промывание носовых пазух солёной водой помогают при некоторых болезнях. Однако не нужно набирать её на пляже, так как есть вероятность подхватить вирус или заразиться гельминтами.

Влияние морского воздуха и воды на организм:






Иммунная система

Учёные выяснили, что люди, живущие рядом с морем, реже болеют. Регулярные воздушные ванны на океанском побережье способствуют укреплению иммунитета. Особенно это полезно для детей, которые более восприимчивы к вирусам, чем взрослые.

Кожные покровы

Морская вода имеет обеззараживающие, антибактериальные и регенерирующие свойства. Во время купания улучшается микроциркуляция крови в верхних слоях кожи, снимаются воспаления, что помогает избавиться от прыщей, акне, высыпаний и т. п. Отдых на море полезен всем, кто страдает псориазом, дерматитом и прочими кожными заболеваниями.

Нервная система

Прогулки по побережью, шум прибоя, свежий воздух положительно сказываются на психологическом состоянии человека, помогают бороться со стрессом, синдромом хронической усталости и бессонницей. Поездки к морю рекомендованы людям, склонным к депрессии.

Сердечно-сосудистая и кровеносная системы

Плавание тренирует сердце, помогая вам стать выносливее и устойчивее к физическим нагрузкам. Волны играют роль природного гидромассажёра, который тонизирует сосуды. Кроме того, ходьба по песку и гальке улучшает кровообращение, по эффекту она напоминает массаж стоп.

Мышечный корсет, суставы, опорно-двигательный аппарат

Регулярное плавание укрепляет мышцы, что позволит вам сбросить пару лишних килограммов и привести тело в форму. Купание в море полезно людям с различными заболеваниями суставов, ревматизмом, артрозом.

Так называемый солевой плащ обладает успокаивающим эффектом, поэтому не стоит сразу идти в душ после плавания. Ванночки из морской воды — отличное средство от ломкости ногтей. После нескольких процедур они станут более крепкими, не будут слоиться.

Когда лучше отдыхать на море

В летнее время начинается купальный сезон на курортах в нашей стране, Турции и других близлежащих государствах, где отдых относительно дешёвый. Такой вариант отлично подходит людям, которые плохо переносят длительные путешествия и перепады температур. Особенно сложно воспринимают смену климата гипо- и гипертоники, маленькие дети.

Многим не удаётся вырваться в отпуск летом из-за больших нагрузок на работе, дачного сезона, семейных проблем и т. п. Если отдохнуть в жаркое время не получается, а душа просит тепла и солнца суровой зимой, обратите внимание на популярные курорты Кубы, Таиланда, Мальдив, Объединённых Арабских Эмиратов и других стран. Поездка к морю, когда на улице господствует январь или февраль, — хорошая возможность набраться сил и получить заряд бодрости.

Где полезнее оздоравливаться

В морях и океанах, как правило, в состав воды входят одинаковые примеси, разница заключается в их количестве. Если оздоровление является одной из ваших основных целей, стоит учитывать количество полезных элементов, содержащихся в различных водоёмах.

Свойства воды в разных морях:

  1. Чёрное. Отличается сравнительно небольшим содержанием соли. Микроэлементный состав черноморской воды напоминает человеческую кровь, поэтому купание в Чёрном море считается наиболее комфортным для организма. Жидкость с невысоким уровнем минерализации солей не раздражает кожу и способствует быстрому заживлению ранок.
  2. Средиземное. Это море окружено соседствующими хвойными и тропическими лесами, а песчаные пляжи сменяются галечными. Здешний воздух и насыщенная солями вода способствуют общему оздоровлению организма, устранению признаков вегетососудистой дистонии, ревматических проявлений. Однако засушливый климат не подходит для людей с болезнями органов дыхательной системы.
  3. Мёртвое. Высокая концентрация солей делает воду настолько плотной, что люди, которые не умеют плавать, могут быстро освоить это искусство. На Мёртвое море приезжают с дерматитами, экземами, псориазами и другими проблемами с кожей. Отдых здесь полезен для женщин с гинекологическими заболеваниями.
  4. Балтийское. Отличается сравнительно нежарким климатом и отлично подходит жителям северных регионов, плохо переносящим акклиматизацию. Воздух, насыщенный ароматом хвойных лесов, способствует закаливанию, укреплению иммунитета, лечению болезней органов дыхательной системы и щитовидки.
  5. Эгейское. Среднее содержание соли и оптимальные температуры делают это море подходящим местом для общего оздоровления. Здесь природой созданы отличные условия для пациентов, страдающих гипертонией, астмой, заболеваниями сердца и сосудов.
  6. Азовское. Вода этого моря насыщена 92 полезными элементами, среди которых бром, йод, сероводород и др. Для оздоровления сюда ездят люди с нарушениями обмена веществ, проблемами с лёгкими, а также имеющие эндокринные заболевания.

Прежде чем отправиться в отпуск на морское побережье, ознакомьтесь с особенностями климата в том или ином регионе. Иначе отдых может омрачиться сложной акклиматизацией к некомфортным условиям.

Безопасность превыше всего

Наиболее подходящей для купания считается температура моря в 23–25 °C. Некоторые специалисты предполагают, что солёная вода теплее 26 градусов теряет свои полезные качества. Если море не прогрелось выше 18 °C, стоит отказаться от купания, так как есть риск переохлаждения. На курортах многие люди страдают от перегрева, поэтому лучше не плавать в полуденную жару.

Оптимальным временем для пляжного отдыха считается утро до 11 часов и промежуток с 16.00 до 19.00 вечера. Причём не нужно сидеть в воде до переохлаждения, так как это чревато простудой, циститом, бронхитом и т. п.

Купание на голодный желудок или сразу после еды может привести к расстройству пищеварительной системы. Доктора рекомендуют в первый курортный день плавать в море не чаще 1 раза в сутки. Это необходимо для безболезненной акклиматизации.

Приезжая на отдых с ребёнком, не пускайте малыша в воду без присмотра, так как даже небольшие волны могут быть опасными для детей, которые не умеют плавать. Соблюдение простых правил безопасности сделает ваш отдых приятным и беззаботным.

Кому противопоказан отпуск на море

Многие люди задаются вопросом, полезно ли путешествие к морскому побережью в той мере, как все говорят. Иногда подобный отдых усугубляет некоторые заболевания. При наличии аллергии на морскую воду могут отмечаться крапивница, зуд, возможно поднятие температуры.

Основные противопоказания:

  • варикоз;
  • гипертония 3 и 4 стадий;
  • язвы и открытые раны на коже;
  • наличие инфекционных заболеваний.

Купание в море может ухудшить состояние человека, перенёсшего инсульт, инфаркт, операцию на внутренних органах. Людям с гиперфункцией щитовидной железы не стоит выбирать такой вариант отдыха. Высокое содержание йода в воздухе и воде приводит к усугублению этой проблемы, что проявляется ознобом, быстрой утомляемостью, слабостью.

Отпускную привычку россиян признали вредной

https://ria.ru/20200816/1575842879.html

Отпускную привычку россиян признали вредной

Отпускную привычку россиян признали вредной — РИА Новости, 16.08.2020

Отпускную привычку россиян признали вредной

Промывать и полоскать на отдыхе нос и горло морской водой, оказывается, не всегда полезно. Когда воду из моря лучше заменить аптечным раствором, в интервью… РИА Новости, 16.08.2020

2020-08-16T02:03

2020-08-16T02:03

2020-08-16T15:03

общество

здоровье — общество

средиземное море

черное море

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/10/1575851088_0:0:3244:1825_1920x0_80_0_0_c5d36ad1b02a67827f6676280dcd012e.jpg

МОСКВА, 16 авг — РИА Новости. Промывать и полоскать на отдыхе нос и горло морской водой, оказывается, не всегда полезно. Когда воду из моря лучше заменить аптечным раствором, в интервью радио Sputnik рассказал врач-лор высшей категории Владимир Зайцев.Морская вода обладает полезными свойствами, которые делают ее хорошим средством для борьбы с заложенным носом и воспаленным горлом. Это очень старый и действенный метод. Но не стоит думать, что можно захватить с собой с курорта бутылочку воды и использовать ее потом по мере необходимости. Почему так делать нельзя, объяснил врач Владимир Зайцев.Также Владимир Зайцев призвал россиян отказаться от привычки полоскать горло морской водой. По его словам, иногда такая вода может принести больше вреда, чем пользы. «Надо смотреть на состояние воды. Морская вода может быть чистой и прозрачной или мутной и цветущей. Если мы говорим про Черное море, то к августу месяцу вода уже начинает цвести, а это не очень хорошо. Такой водой полоскать горло не стоит. Если мы говорим про Средиземное море, то это относительно чистое море с большей соленостью, его вода может быть полезной для задней стенки глотки и небных миндалин. Но все-таки лучше не полоскать морской водой, а пользоваться антисептиком на водной основе. Это будет гораздо эффективнее», — рассказал врач в интервью радио Sputnik.

https://ria.ru/20200805/1575368880.html

средиземное море

черное море

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/10/1575851088_163:0:2894:2048_1920x0_80_0_0_64c7530ea03ceec728fc4f97621a6afe.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье — общество, средиземное море, черное море

Средиземное море: несравненное богатство в стремительном упадке

Рим, Италия — Вдоль своей береговой линии протяженностью 46 000 км Средиземное море поддерживает около 150 миллионов человек. Отчет «Возрождение экономики Средиземного моря: действия для устойчивого будущего », выпущенный сегодня, показывает, что Средиземное море играет фундаментальную роль в экономике региона, но что это основная база природных активов моря, которая поддерживает большую часть экономики и благосостояние общества — разрушается.

Отчет, подготовленный WWF совместно с The Boston Consulting Group (BCG), представляет собой наиболее сфокусированный обзор природных богатств Средиземного моря. В нем раскрываются огромные преимущества, которые Средиземное море приносит экономике региона, и предлагается шесть стратегических приоритетов для достижения устойчивого будущего Средиземноморья.

В отчете по-новому отображается вклад моря в регион и делается вывод о том, что общая стоимость природных богатств Средиземного моря составляет не менее 5 долларов США.6 трлн. Эта стоимость зависит от активов, включая продуктивные береговые линии, рыболовство и водоросли. Ежегодный экономический объем добычи на море оценивается как минимум в 450 миллиардов долларов США.

Если бы Средиземное море было его собственной экономикой, оно было бы пятым по величине в регионе — больше, чем большинство национальных экономик региона, — производя примерно такой же годовой объем экономики, как Алжир, Греция и Марокко вместе взятые.

Однако отчет также показывает, что многие основные активы в Средиземном море сокращаются из-за неустойчивой эксплуатации и что использование этих ресурсов ускоряется.В отчете основное внимание уделяется рыболовному сектору и быстрорастущей индустрии туризма и показано, что здоровье Средиземного моря находится на переломном этапе.

«Этот новый анализ придает значительный вес аргументам в пользу того, что сохранение природы является еще более приоритетным для лидеров Средиземноморья. В прошлом мы видели хорошие обязательства, но объективный анализ показывает, что у нас мало времени и что нам нужны действия гораздо более масштабного и безотлагательного характера, если мы хотим обеспечить здоровое и процветающее будущее Средиземноморья », — сказал Деметрес Каравеллас, Генеральный директор WWF Греции.

В своем предисловии к отчету Европейский комиссар по окружающей среде, морским делам и рыболовству Кармену Велла сказал: «Развитие сильной и устойчивой голубой экономики в Средиземноморском регионе во многом будет зависеть от сохранения здоровья нашего моря, побережья и морских экосистем, а также где возможно восстановление деградированных экосистем. Мы не можем продолжать разрушать те самые активы, от которых зависят средиземноморская культура и экономика ».

Партнер и управляющий директор BCG Николас Качанер сказал: «Благодаря этому анализу никто не может усомниться в важности тщательного управления морскими активами, которые лежат в основе столь значительной части средиземноморской экономики.При разумном экономическом подходе по всему региону будут развернуты решительные природоохранные мероприятия для защиты его природных богатств, в противном случае экономические основы региона могут оказаться под серьезной угрозой ».

«Мы видим, что многие популяции рыб, прибрежные районы и океанические экосистемы подвергаются огромному давлению во всем мире и в таких важных регионах, как Средиземноморье. Мы также являемся свидетелями беспрецедентного внимания к океану, и лидеры в Средиземноморье и за его пределами могут воспользоваться этим моментом, чтобы взять на себя обязательство по достижению Целей устойчивого развития ООН и глобального климатического соглашения 2015 года.Нельзя терять время ». добавляет Джон Танзер, лидер по вопросам океанов в WWF.

— концы —

Для заметок в редакцию:
Полный отчет можно найти по адресу: ocean.panda.org

Для двух секторов, рыболовства и туризма, отчет предлагает рекомендации для политиков, инвесторов и разработчиков по повышению их устойчивости и переходу к модели развития голубой экономики, которая будет поддерживать океан. активы и способствуют процветанию региона.

Туризм вносит наибольший вклад в экономику стран региона, составляя 11% совокупного валового внутреннего продукта (ВВП) средиземноморских стран.Однако нынешняя модель массового туризма, которая часто включает агрессивное развитие прибрежных районов, чрезмерное потребление воды и энергии и неустойчивое управление твердыми отходами и сточными водами, ухудшила как морскую, так и прибрежную среду. Согласно отчету, туризм составляет более 90% годового объема мировой экономики Средиземного моря. Прогнозируемый рост туризма приведет к потенциальным конфликтам за использование космоса в прибрежных районах.
Сектор рыболовства в Средиземноморье, еще один ключевой фактор в экономике региона, в последние годы переживает углубляющийся кризис.Общая стоимость компании по-прежнему оценивается в более чем 3 миллиарда долларов США, и в ней непосредственно занято более 180 000 человек.

Европейский комиссар по окружающей среде, морским делам и рыболовству Кармену Велла написала предисловие к новому отчету, и запуск приурочен к обсуждению на конференции «Наш океан» на Мальте в начале октября, организованной Европейским союзом. WWF проведет параллельное мероприятие на конференции, чтобы представить основные выводы отчета.

КОНТАКТЫ:
Мауро Рандоне
Менеджер проекта
WWF Mediterranean

электронная почта: mrandone @ wwf.medpo.org
телефон: +39 3472972856

Эрик Грегуар
Менеджер по связям со СМИ
The Boston Consulting Group (BCG)

электронная почта: [email protected]
телефон: +1 617 850 378

Важность Средиземного моря

Средиземное море — одно из внутренних морей Европы, которое связывает континент с остальной частью Евразии и, в первую очередь, с Ближним Востоком и Африкой. Таким образом, он имеет две характеристики. Во-первых, ее стратегическая значимость для внешних держав (таких как Соединенные Штаты) зависит от того, считают ли они европейскую политическую динамику жизненно важной.Если континентальная Европа (и в меньшей степени Ближний Восток) теряет геополитическую привлекательность, то Средиземноморье не имеет большого значения. Во-вторых, стабильность Средиземного моря может быть гарантирована только тогда, когда одна держава (или дружественные державы) контролируют доступ к нему, а также его окружение; когда его берега находятся под властью соперничающих держав, оно становится нестабильным пограничным морем. Это геополитическое единство Средиземноморья в настоящее время нарушается из-за политической нестабильности на его южном и восточном берегах, возвращения России и влияния Китая на политику и экономику Юго-Восточной Европы.

Короче говоря, значение Средиземного моря условно, и его природа благоприятствует континентальному контролю; это море перехода и море сухопутных сил.

1. Приз Средиземноморья: Европа

Для Италии, отделенной от континентальной Европы Альпами, и для Греции, стоящей на якоре в Эгейском архипелаге, стабильность Средиземного моря определяет их безопасность и процветание. Но для других держав, таких как Великобритания в 17 -18 веках и Соединенные Штаты после Второй мировой войны, Средиземное море было и остается важным для стратегических целей, выходящих за пределы границ Средиземного моря. непосредственный таз.Это море — средство влияния или связи, и оно имеет значение только постольку, поскольку цель, на которую нужно повлиять (или связать), актуальна.

Таким образом, для Великобритании Средиземное море было ключевым связующим звеном с Индией, а также средством влияния на экономическую динамику в континентальной Европе. После 1945 года для США он стал опорой американского превосходства в Европе и на Ближнем Востоке. 1 Отсутствие американского (а ранее британского) господства в Средиземноморье часто ослабляло стремление континентальной державы (Франции или Германии) к гегемонии в Европе.Замечание Джулиана Корбетта о том, что «период, когда Англия покинула Средиземное море, точно совпадает с расцветом власти Людовика XIV», можно легко применить к другим периодам истории. 2 Средиземное море, то есть, предлагает точку входа в Европу для таких держав, как Великобритания, США, а теперь и Россия и Китай, которые находятся за пределами его континентального ядра.

Следовательно, внешняя политика США в отношении Средиземного моря направлена ​​на достижение результатов, которые сами по себе являются внешними по отношению к морю, которые можно найти в европейской безопасности и стабильности на Ближнем Востоке.Если Европа (и, в меньшей степени, Ближний Восток) не имеет значения, то Средиземное море — это заводь туристического интереса. Однако, если это имеет значение, Средиземноморье имеет решающее значение.

Поскольку Средиземное море признано рычагом влияния на Европу, оно всегда привлекало внешние державы, интересы которых выходят за пределы этого моря и сосредоточены на Европе. Как выразился наблюдатель в 1938 году, Средиземное море — это «веревка, при натяжении которой выясняется, что другой ее конец находится в Индии, Владивостоке, Среднем Дунае или Мосуле. 3 Соединяя Восток и Запад, Север и Юг, Средиземное море становится местом, где европейские державы сталкиваются между собой (например, Великобритания и Германия) и с неевропейскими властителями (Россия, Османская империя, а теперь и другие страны) все чаще, с Китаем). Причиной этих столкновений редко бывает Средиземное море как таковое, а Средиземное море как способ распространения большего влияния на Европу. Приз — не море, а континент.

2. Средиземное море как сухопутное море

Вторая характеристика Средиземноморья состоит в том, что его единство и стабильность зависят от способности одной державы — или группы дружественных держав — контролировать его берега и точки доступа.Римской империи удалось добиться этого только после окончательного разгрома Карфагена. В 8 годах с арабской экспансией единство Средиземноморья было нарушено, отрезав Европу от востока и создав постоянное давление на безопасность, возникающее с южных берегов, как знаменитый утверждал Анри Пиренн. 4 С тех пор многие державы пытались повторить великий римский успех в Средиземном море, но ни одна из великих итальянских морских республик, например, не оказалась способной быть больше, чем местные коммерческие державы.Возможно, только Соединенным Штатам удалось восстановить геополитическое единство Средиземного моря, превратив море в «американское озеро», изгнав немцев и итальянцев в ходе своих кампаний в Северной Африке и Средиземноморье 1942-45 гг. Босфор. 5

Необходимость геополитического единства проистекает из того факта, что безопасность на одном побережье Средиземного моря находится на противоположных берегах. То есть безопасность южной Европы находится не на сицилийских пляжах, а на ливийских берегах.То, что происходит на побережье Северной Африки и кто контролирует, имеет прямое влияние на европейские государства по ту сторону моря. Даже в древние времена, когда расстояние было гораздо большим препятствием для проецирования энергии, чем сейчас, воды Средиземного моря никогда не были достаточными для обеспечения достаточной защитной глубины. Они больше соединились, чем разошлись. Это качество соединения только улучшалось по мере развития технологий, приближая побережья Средиземного моря.

Тот, кто контролирует побережье Средиземного моря, контролирует море.Это дает сухопутным державам значительное преимущество, потому что военно-морского превосходства недостаточно для доминирования в бассейне и, по сути, само по себе оно бесполезно. Конечно, морские сражения немаловажны в истории Средиземноморья, но морская победа без контроля над берегами Средиземного моря мало что делает для установления контроля над этим морем. Без контроля над береговой линией — портами, точками доступа, рынками и политикой на них — одни только военно-морские силы бесполезны, а в море, контролируемом его берегами, они становятся дорогостоящей целью.Державы, твердо контролировавшие окружность Средиземного моря, стали морскими гегемонами. А те, кто контролировал ключевые места (например, Дарданеллы или Суэцкий канал или узкие моря между Сицилией и Тунисом), могли оказывать непропорциональное влияние в бассейне, даже в моменты своей большой слабости. Атлантический и Тихий океаны создают соперничество военно-морских сил; Средиземное море приглашает к соперничеству из-за берегов.

Как следствие, Средиземное море ставит во главу угла возможность осуществлять политический и экономический контроль над берегами, а не просто военно-морское мастерство.Сухопутные державы здесь могут быть морскими державами с зачастую минимальными или меньшими военно-морскими возможностями. Вот почему нынешние успехи Китая в Средиземноморском бассейне вызывают беспокойство: они стремятся повлиять на политическую динамику государств, расположенных на берегах этого моря, и тем самым могут лишить более могущественную военно-морскую державу возможность осуществлять контроль.

3. Три современных нарушения единства Средиземноморья

Учитывая эти геополитические характеристики Средиземноморья, недавние события в регионе имеют более широкие последствия.За последнее десятилетие возникли три бреши в единстве этого бассейна, превратившие Средиземное море в пограничное море конкуренции: политический крах его южных и восточных берегов, возвращение России в регион и постепенное вторжение Китая в экономику и политику страны. некоторые прибрежные государства.

Во-первых, политический крах Северной Африки и Леванта снял барьеры для массовой миграции. У этой ситуации, конечно, есть несколько причин: от демографического давления в Африке и Азии до постоянной исламистской угрозы и беспорядочной «арабской весны».Но в целом результат таков, что южным и восточным берегам Средиземного моря не хватает относительной стабильности, которая позволяла бы сдерживать свои проблемы, извергая вместо этого большое количество людей, ищущих убежища и надежды на лучшую жизнь в богатых европейских государствах. Средиземноморье, возможно, снова поворачивается, как это часто случалось в истории, «к тому, чем оно было в период расцвета Мухаммеданской империи, водной границе, вдоль которой противостоят друг другу противостоящие державы и принципиально разные культуры.” 6

Вторая брешь — возвращение России в регион. Используя сирийскую войну как окно, российские войска теперь укрепляются в Сирии. Несмотря на ограниченность и еще меньшее военно-морское присутствие, вмешательство России поставило Москву в положение с большим влиянием на европейскую политику, получив возможность включать или отключать миграционные потоки из региона. России не обязательно иметь значительное военно-морское присутствие, кроме достаточного для материально-технической поддержки своих вооруженных сил в Сирии, и тем не менее она внедрилась в европейскую политику через Средиземное море.

Третья брешь — медленное и пока мирное распространение китайского влияния в Средиземноморье. За счет инвестиций в стратегические секторы, в частности в Юго-Восточную Европу, Китай строит европейскую конечную точку для своей инициативы «Один пояс, один путь». Приобретая порты, железные дороги, аэропорты и одновременно расширяя политическое влияние с помощью различных средств (например, институтов Конфуция), Китай может сместить внешнюю политику наиболее уязвимых стран с твердой атлантистской позиции.

Совокупный эффект этих трех прорывов состоит в том, что Средиземное море теряет статус «американского озера». Между враждебными державами пока нет морского соперничества, но оно не обязательно должно быть для того, чтобы Средиземное море лишилось единства. А когда ей не хватает единства, Европа становится все более зависимой от сил, исходящих из Африки, Ближнего Востока и всего азиатского континента. Если мы предположим, что Европа по-прежнему будет иметь жизненно важное значение для США, тогда Средиземноморский бассейн сохранит свою значимость, и Соединенным Штатам придется вновь подтвердить свою роль в этом регионе.


[1]

1 Эндрю Бьюкенен, Великая американская стратегия в Средиземноморье во время Второй мировой войны (Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета, 2014).

2 Сэр Джулиан Корбетт, Англия в Средиземном море (Лондон: Longmans, Green, and Co., 1917), Vol. 2, 420.

3 Элизабет Монро, Средиземноморье в политике (Лондон: Oxford University Press, 1938), 1.

4 Анри Пиренн, Мохаммед и Карл Великий (Лондон: Джордж Аллен и Анвин Лтд., 1939).

5 Джозеф Роучек, «Геополитика Средиземноморья», Американский журнал экономики и социологии , Vol. 13, № 1 (октябрь 1953 г.), 82.

6 William Reitzel, Соединенные Штаты в Средиземноморье (Йельский институт международных исследований, 1947 г., Меморандум No.25), 29.

8 Научная польза средиземноморской диеты для здоровья

Если есть одна так называемая диета, которая широко известна своей пользой для здоровья, то это средиземноморская диета. Фактически, US News & World Report поставил средиземноморскую диету на первое место в своем общем списке 41 лучших диет за 2019 год, указав «множество преимуществ для здоровья, включая потерю веса, здоровье сердца и мозга, профилактику рака и профилактику диабета и контроль.» (1)

Средиземноморский режим питания, больше похожий на схему питания, чем на диету с ограничением калорий, подчеркивает употребление большого количества овощей, фруктов, орехов, бобовых, семян и рыбы с обильным использованием оливкового масла и умеренным количеством молочных продуктов. и низкое количество красного мяса — способ употребления в пищу, распространенный в средиземноморских странах, таких как Испания, Италия и Греция, отмечается в статье, опубликованной в июне 2018 года в журнале Current Atherosclerosis Reports .(2)

Последователи избегают обработанных продуктов с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и нездоровых жиров (подумайте: чипсы, печенье, пирожные, белый хлеб, белый рис и т. Д.). Но они все же пьют немного красного вина во время еды. Средиземноморский образец направлен на то, чтобы наслаждаться едой и напитками с близкими, а также быть физически активным и всегда помнить об умеренности. Примечательно, однако, что нет никакого счета — будь то калории, граммы жира или гликемическая нагрузка — чтобы измерить эту умеренность.(2)

«Я смотрю на это как на средиземноморский образ жизни. Дело не в том, что они едят, а это полезно и противовоспалительно; все дело в том, как они его едят, — говорит Роберт Э. Грэм, доктор медицинских наук, врач интегративной медицины в Physio Logic в Бруклине, Нью-Йорк. «Они едят это с вкусом . Они едят его вместе с членами семьи ».

Как бы то ни было, нельзя сказать, что существует единый средиземноморский образ жизни или схема питания, потому что его последователи не живут в одном и том же месте.Это затрудняет оценку потенциальных преимуществ диеты для здоровья. «Вы жили в Италии? Вы жили в Греции? Вы жили в Испании? Итак, когда вы проводите научные исследования, диета может немного отличаться в каждом, — говорит Джо Энн Карсон, доктор философии, профессор клинического питания в Юго-западном медицинском центре Юго-Западного университета в Далласе, которая в прошлом была председателем комитета по питанию Американской кардиологической ассоциации. .

Доктор Карсон добавляет, что людям, живущим по эту сторону Атлантического океана, может быть труднее есть и пить в умеренных количествах, особенно потому, что средиземноморская диета не устанавливает рекомендаций по потреблению калорий.»Меня беспокоит, что кто-то из Соединенных Штатов попытается добавить стакана оливкового масла в свой рацион, но он не собирается отказываться от некоторых сладостей … и тогда он будет получать слишком много калорий, — говорит она.

Помня об этих предостережениях, рассмотрим восемь разрекламированных преимуществ средиземноморской диеты для здоровья и научные данные, лежащие в их основе.

Польза для здоровья человека, обеспечиваемая средиземноморским морским биоразнообразием

https: // doi .org / 10.1016 / j.marpolbul.2010.07.034Получить права и контент

Abstract

В этом документе суммируются общие преимущества, которые дает морское биоразнообразие Средиземноморья для здоровья человека, и подчеркиваются антропогенные и экологические причины, которые угрожают этим преимуществам. Во-первых, Средиземное море — ценный источник морепродуктов, что является важным компонентом так называемой «средиземноморской диеты». Этот тип диеты имеет несколько преимуществ для здоровья, в том числе защитные эффекты от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, которые объясняются высоким потреблением жирных кислот n-3 (омега-3), полученных из морепродуктов.Во-вторых, средиземноморские морские организмы, особенно бентические, предоставили большое количество биоактивных метаболитов, некоторые из которых разрабатываются в новых лекарствах, угрожающих основным заболеваниям человека, таким как рак. В-третьих, прибрежные районы Средиземного моря создают условия для занятий морским отдыхом, которые приносят пользу пользователям с физической и психологической точки зрения. Несмотря на все это, рыболовство, туризм, загрязнение и потепление моря ухудшают эту богатую морскую экосистему, которую необходимо защищать для обеспечения благополучия людей.

Основные результаты исследований

► Высокое биоразнообразие Средиземноморья обеспечивает природные лекарства, полезные морепродукты и возможности для отдыха, которые способствуют благополучию человека. ► Так называемая «средиземноморская диета» имеет несколько преимуществ для здоровья, в том числе защитные эффекты от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, которые объясняются высоким потреблением жирных кислот n-3 (омега-3), полученных из морепродуктов. ► Средиземноморские морские организмы, особенно бентосные, предоставили большое количество биоактивных метаболитов, некоторые из которых разрабатываются в новых лекарствах, угрожающих основным заболеваниям человека, таким как рак.► Прибрежные районы Средиземного моря создают условия для занятий морским отдыхом, которые приносят пользу пользователям с физической и психологической точки зрения. ► Несмотря на все это, рыболовство, туризм, загрязнение и потепление моря ухудшают эту богатую морскую экосистему, которую необходимо защищать для обеспечения благополучия людей.

Ключевые слова

Качество морепродуктов

Морские наркотики

Отдых на море

Средиземноморская диета

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Полный текст

Copyright © 2010 Elsevier Ltd.Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Средиземноморская морская и прибрежная среда

География, физиография и ландшафты.

Общий обзор физической географии Средиземноморского региона показывает неправильную, глубоко изрезанную береговую линию, особенно на севере, где Пиренейский, Итальянский и Балканский полуострова выступают на юг от основной части Европы. Многочисленные острова соответствуют изолированным тектоническим блокам, вершинам подводных хребтов или вершинам подводных вулканов.Самые большие острова — это Сицилия, Сардиния, Корсика, Кипр и Крит, а основные группы островов включают Балеарские острова у побережья Испании и острова Ионические острова, Киклады и Додеканес у берегов Греции. Помимо прибрежных равнин и дельтовых зон крупных рек (Эбро, Рона, По и Нил), береговая линия в основном обрамлена горными хребтами. Только прибрежные равнины от восточного Туниса до Синайского полуострова, ограниченные в основном низменной пустыней, свободны от гор. Фактически, самые высокие участки основных горных хребтов обычно отмечают границу гидрографического бассейна, который стекает в Средиземное море.Эти горные хребты включают Атлас, Риф, Кордильеры Бэтика, Иберийские Кордильеры, Пиренеи, Альпы, Динарские Альпы, Эллиниды, Балканы и Тавр.

Средиземное море простирается от Атлантического океана на западе до азиатского континента на востоке и отделяет Европу от Африки. Бассейн расширяется до 2,6 миллиона квадратных километров при средней глубине 1460 метров и максимальной глубине 5267 метров, что делает его самым большим замкнутым морем на Земле (Coll et al, 2010).Средиземное море имеет узкие континентальные шельфы и большую площадь открытого моря. Таким образом, большая часть Средиземноморского бассейна может быть классифицирована как глубоководная и включает некоторые необычные особенности, такие как колебания температуры от 12,8 ° C – 13,5 ° C в западном бассейне до 13,5 ° C – 15,5 ° C в восточном и высоком. соленость 37,5–39,5 psu.

Побережья западного Средиземноморья, так же как и побережья восточного бассейна, в недавние геологические времена подвергались неравномерному воздействию отложений и эрозии.Это действие, вместе с движением моря и появлением и погружением суши, привело к появлению большого разнообразия типов берегов. Адриатическое побережье Италии, открывающееся к Апеннинам, типично для надводного побережья. Гранитное побережье северо-востока Сардинии и побережье Далмации, где эродированная поверхность суши опустилась, образуя вытянутые острова, параллельные побережью, являются типичными затопленными побережьями. Дельты рек Рона, По, Эбро и Нил являются хорошими примерами берегов, образовавшихся в результате отложения ила.

Средиземноморская диета — HelpGuide.org

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по питанию для американцев, 2020-2025, 9-е издание. (2020). https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2021-03/Dietary_Guidelines_for_Americans-2020-2025.pdf

Консультативный комитет по диетическим рекомендациям. (2020). Научный отчет Консультативного комитета по диетическим рекомендациям 2020 . Министерство сельского хозяйства США и U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб. https://www.dietaryguidelines.gov/2020-advisory-committee-report

Скерретт П. Дж. и Уиллетт У. К. (2010). Основы здорового питания: руководство. Журнал акушерства и здоровья женщин, 55 (6), 492–501. https://doi.org/10.1016/j.jmwh.2010.06.019

Макмиллан, Л., Оуэн, Л., Крас, М., и Шоли, А. (2011). Поведенческие эффекты 10-дневной средиземноморской диеты. Результаты пилотного исследования по оценке настроения и когнитивных способностей.Аппетит, 56 (1), 143–147. https://doi.org/10.1016/j.appet.2010.11.149

Caprara, G. (2021). Средиземноморский режим питания и физическая активность: выигрышная комбинация для противодействия растущему бремени неинфекционных заболеваний (НИЗ). Nutrients, 13 (2), 429. https://doi.org/10.3390/nu13020429

Morris, MC, Tangney, CC, Wang, Y., Sacks, FM, Barnes, LL, Bennett, DA, & Aggarwal, NT (2015). Диета MIND замедляет снижение когнитивных функций с возрастом. Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association, 11 (9), 1015–1022.https://doi.org/10.1016/j.jalz.2015.04.011

Коннер, Т.С., Бруки, К.Л., Карр, А.С., Майнвил, Л.А., и Виссерс, М.С.М. (2017). Пусть едят фрукты! Влияние потребления фруктов и овощей на психологическое благополучие молодых людей: рандомизированное контролируемое исследование. PLOS ONE, 12 (2), e0171206. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0171206

Ляо, Ю., Се, Б., Чжан, Х., Хэ, К., Го, Л., Субраманиапиллай, М., Фань, Б. ., Лу, К., и Макинтайер, Р.С. (2019). Эффективность омега-3 ПНЖК при депрессии: метаанализ.Трансляционная психиатрия, 9, 190. https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5

Веронезе, Н., Солми, М., Карузо, М.Г., Джаннелли, Г., Оселла, А.Р., Евангелу , Э., Магги, С., Фонтана, Л., Стаббс, Б., и Цулаки, И. (2018). Пищевые волокна и результаты для здоровья: общий обзор систематических обзоров и метаанализов. Американский журнал клинического питания, 107 (3), 436–444. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqx082

Сонг, М., Ву, К., Мейерхард, Дж. А., Огино, С., Ван, М., Фукс, К.С., Джованнуччи, Э. Л., и Чан, А. Т. (2018). Потребление клетчатки и выживаемость после диагностики колоректального рака. JAMA Oncology, 4 (1), 71–79. https://doi.org/10.1001/jamaoncol.2017.3684

Ларье, Т., и Лайе, С. (2018). Пища для настроения: значение питательных жирных кислот омега-3 при депрессии и тревоге. Frontiers in Physiology, 9, 1047. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.01047

Маркс, В., Мозли, Г., Берк, М., и Джека, Ф. (2017). Психиатрия питания: современное состояние доказательств.Труды Общества питания, 76 (4), 427–436. https://doi.org/10.1017/S0029665117002026

9 преимуществ средиземноморской диеты, о которых вы не знали

Кетогенная диета, возможно, была самым модным планом питания в прошлом, но в целом ли она является самой здоровой ? Согласно U.S. News and World Report , проверенная временем средиземноморская диета становится наивысшей наградой.

Группа экспертов в области здравоохранения изучила и оценила 41 популярный план питания, сделав вывод, что средиземноморская диета является наиболее универсальной для долгосрочного здоровья.Далее в списке U.S. News назвали диету DASH второй по здоровой диете: WW (ранее известная как Weight Watchers) — четвертой, вегетарианец — 11-й, веган — 20-й, Paleo — 33-й, а Whole30 и кето — 38-й.

Что делает средиземноморскую диету такой любимой среди врачей и экспертов по питанию? Зарегистрированный диетолог Лорен Слейтон, доктор медицинских наук, указывает на тот факт, что он делает упор на потреблении продуктов с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров, таких как рыба, оливковое масло, орехи, злаки, бобовые, фрукты и овощи.«[Оливковое масло] имеет огромные преимущества для сердечно-сосудистой системы», — говорит она. Между тем, вы едите намного меньше красного мяса, хотя иногда это все же разрешено. Как правило, людям довольно легко следовать, — говорит Слейтон (и позволяет употреблять небольшие количества красного вина.

«Средиземноморская диета не является конкретным набором правил и ограничений, поэтому ее легче принять, чем другие модные планы питания», — говорит Трейси Локвуд Бекерман, RD, в последнем эпизоде ​​серии видео «Вы против еды» Well + Good. . В кроватку от Gilmore Girls , это не «диета» — это образ жизни. По ее словам, упор в плане питания делается на настоящую еду, устойчивость и долголетие — без особого акцента на похудание.

«Если вы посмотрите на пирамиду средиземноморской диеты, то в ее основе фактически лежат физическая активность и социальные отношения», — добавляет Мариса Мур, RDN. Так что движение и дружба тоже играют определенную роль. Что здесь не нравится?

Хотите знать, как именно следует придерживаться этого проверенного плана питания и каковы преимущества средиземноморской диеты? Продолжайте читать все, что вам нужно знать.

Самым большим преимуществом средиземноморской диеты (помимо вина) является то, что она хорошо изучена, что делает ее столь обсуждаемые преимущества действительно законными. «Средиземноморская диета существует с по , очень давно и является одним из наиболее изученных планов питания», — говорит Мур. «Когда в 2013 году вышло исследование PREDIMED, оно действительно показало долгосрочные преимущества, и это привело к тому, что его популярность действительно начала расти». Версия Cliff Notes: исследование с участием 7447 человек показало, что у тех, кто придерживался средиземноморской диеты, было значительно меньше сердечно-сосудистых проблем, чем у тех, кто этого не делал.

Похожие истории

Вот восемь других основных преимуществ средиземноморской диеты, которые делают ее достойной внимания:

1. Она полезна для сердца.

«Это, пожалуй, самое большое известное преимущество», — говорит Мур. «Средиземноморская диета связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и ранней смерти, а все это связано с улучшением здоровья сердца». Это потому, что в рационе много полезных для сердца омега-3, благодаря морепродуктам, орехам и оливковому маслу, а также антиоксидантам из всех этих фруктов и овощей).

2. Улучшает здоровье мозга.

Все эти полезные жиры полезны и для мозга. Одно исследование с 1864 участниками показало, что те, кто придерживался средиземноморской диеты, с меньшей вероятностью заболели болезнью Альцгеймера или испытали другие типы когнитивных нарушений в пожилом возрасте. На самом деле существует прямая корреляция между потреблением рыбы и снижением риска болезни Альцгеймера.

3. Может помочь при депрессии и тревоге.

Психиатр и член совета Well + Good Wellness Дрю Рэмси, доктор медицины, делает диету, богатую овощами и полезными жирами, частью своего лечения пациентов с депрессией, тревожностью или другими проблемами психического здоровья: каротиноиды в капусте, шпинате Было доказано, что яйца способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике и, в свою очередь, улучшают настроение.Одно исследование показало, что когда пожилые люди придерживаются средиземноморской диеты, они реже страдают от депрессии.

4. Может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

В отличие от других популярных диет, средиземноморская диета включает цельнозерновые и другие полезные углеводы, а это дает большие преимущества. «Употребление сложных цельнозерновых углеводов, таких как гречка, ягода пшеницы и киноа, вместо рафинированных углеводов, помогает поддерживать уровень сахара в крови на равномерном уровне и помогает вам в целом энергии», — говорит Бекерман.

5. Это связано со снижением риска рака.

Когда исследователи просмотрели объединенные 27 исследований, в которых приняли участие более 2 миллионов человек, они обнаружили, что диета Med — это план питания, который лучше всего связан со снижением морального риска рака, особенно рака толстой кишки, рака груди и рака желудка.

6. Способствует здоровому контролю веса.

«Средиземноморская диета, благодаря наличию клетчатки, помогает справиться с сытостью, — говорит Мур. «Вы чувствуете себя более насыщенными, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, что способствует здоровой потере веса и метаболизму.Ключ: замена простых углеводов волокнистыми фруктами, овощами, бобовыми и фасолью.

7. Он имеет особые преимущества для женщин в постменопаузе.

Получите это: Средиземноморская диета даже была связана с положительным влиянием на костную и мышечную массу у женщин в постменопаузе. Это было небольшое исследование, поэтому необходимы дополнительные исследования, но оно многообещающее, учитывая, что предыдущие исследования показали, что менопауза может уменьшить костную и мышечную массу женщин.

8. Полезно для кишечника.

Одно исследование показало, что люди, соблюдающие средиземноморскую диету, имеют более высокое количество полезных бактерий в микробиоме по сравнению с теми, кто придерживается традиционной западной диеты. Исследователи отметили, что увеличение количества употребляемых в пищу продуктов растительного происхождения, таких как овощи, фрукты и бобовые, привело к увеличению количества полезных бактерий на 7 процентов — не так уж и плохо.

9. Это связано с увеличением продолжительности жизни.

Как будто всех вышеперечисленных преимуществ недостаточно, это также связано с увеличением продолжительности жизни — в первую очередь из-за вышеупомянутого улучшения здоровья сердца.Есть причина, по которой так много «синих зон» находится в Средиземном море!

Риски и потенциальные препятствия

«Вы знаете, я не думаю, что у средиземноморской диеты есть какие-либо оговорки», — говорит Бекерман, ссылаясь на ее многочисленные доказанные преимущества и простоту соблюдения режима. Мур соглашается, но говорит, что новичкам в этой диете следует помнить о ртути, поскольку они, вероятно, увеличивают потребление морепродуктов. Она рекомендует варьировать источники морепродуктов и выбирать варианты с низким содержанием ртути, такие как креветки, тунец, лосось и сом, а не рыбу-меч и скумбрию.

«Я также часто вижу клиентов, которые пытаются усложнить соблюдение диеты, — говорит Мур. Но она подчеркивает, что вам не нужно проводить тонну исследований, чтобы начать работу, или чувствовать, что вам нужно купить тонну новых кулинарных книг (хотя вы, безусловно, можете, если вам нужно вдохновение). «Прелесть средиземноморской диеты в том, что она проста и не требует большого количества специальных ингредиентов». Помните, что Средиземноморский регион — это не только Греция; вы также можете использовать ароматизаторы из Франции, Италии, Испании и Португалии.«Из-за включения всех этих стран есть много разных способов приготовления блюд с добавлением разных специй», — говорит она.

И если вы не очень уверены в кухне, вы все равно можете заставить Медиету работать на вас. «Распространенная ошибка на пути к здоровому питанию — это ощущение, что у вас нет времени готовить эти свежие, необработанные блюда», — говорит Бекерман. Но она говорит, что готовые варианты лучше, чем когда-либо, и предлагает покупать в замороженном магазине рис с цветной капустой, киноа, лосось и другие основные продукты, чтобы немного облегчить жизнь.Или купите фасованные овощи, которые можно готовить на пару в микроволновой печи, и добавьте немного оливкового масла, лимона и сушеных трав, чтобы придать им оттенок средиземноморской диеты.

Тем не менее, по мере того, как мир признает преимущества средиземноморской диеты, привычки в еде в регионе, откуда она родом, изменились. По данным Всемирной организации здравоохранения, дети в Греции, Италии и Испании менее здоровы, чем когда-либо, с уровнем ожирения более 40 процентов, отчасти потому, что они едят больше обработанных пищевых продуктов и пьют больше газировки, чем предыдущие поколения.(Звучит знакомо?) Чтобы исправить это, говорят эксперты, средиземноморским странам нужно только вернуться к своим корням.

Эта статья была первоначально опубликована 2 января 2019 г. Она была обновлена ​​27 декабря 2019 г.

Если вы планируете придерживаться средиземноморской диеты, вот несколько рецептов , которые помогут вам началось: шакшука с фрикадельками из баранины и дикий палтус, авокадо и севиче из манго .

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.