Стала пить много воды: 8 серьезных причин, по которым хочется пить

Если животное стало много пить

Если вы стали замечать что ваш питомец стал больше пить, будь это собака или кошка, конечно, стоит насторожиться.

Обычно становиться заметно, что животное стало больше и объемнее мочиться, а моча приобретает более светлый оттенок. И вот тогда стоит проанализировать, а не стали вы чаще доливать воду в миску или даже приходится ставить большую кастрюлю с водой, а к концу дня она уже почти пустая.

И для того, чтобы точно в этом увериться, рекомендуется замерить объем выпиваемой жидкости.

Вы должны налить определенный объем воды в большую емкость, например, в большую миску 3 литра воды. А по истечении суток остаток воды из миски слить и замерить. Разница этих замеров и есть тот объем, которое животное выпивает за сутки.

Если животное пьет от 60 до 100 мл на  килограмм массы тела в сутки, хотя раньше пило явно меньше, то это не нормально.

И стоит поискать причины такой жажды. Например, летом, при повышении температуры мы все, в том числе и наши питомцы пьем больше. Или вы стали подкармливать вашего друга со стола колбасой, сосисками, сыром… Продукты, содержащие много соли и мало белка, также вызывают повышенную жажду. Или ваше животное ело раньше влажный корм, а вы стали давать больше сухого рациона, то логично потребление воды  увеличится.

Также проанализируйте, не появились ли новые лекарства, назначенные вашим лечащим врачом, по причине того или иного заболевания. Например: диуретики, гормональные, противосудорожные препараты, препараты для химиотерапии также могут повышать жажду, а соответственно и мочеиспускание.

А уж если по вашим замерам животное пьет больше 100 мл на кг в сутки и явные причины опровергнуты, то стоит обратиться к врачу.

Самые частые заболевания, вызывающие повышенную жажду и мочеиспускание у животных среднего и старшего возраста, это эндокринные патологии: сахарный диабет, синдром Кушинга.

Если такие симптомы наблюдаются у совсем юных животных, то причиной могут быть врожденные патологии: метаболический синдром, портокавальный шунт.

Повышенное мочеиспускание и жажда в любом возрасте может быть при серьезных воспалениях, таких как пиометра. А также при заболеваниях печени, почек, лимфосаркоме, несахарном диабете.

То есть причины для таких симптомов самые серьезные!

Если вы еще сомневаетесь – сдайте анализ мочи, лучше утреннюю порцию и если его плотность будет понижена, действительно  есть серьезные причины обратиться к врачу для выяснения такого состояния.

У собак собрать мочу бывает достаточно легко, важно подловить момент во время прогулки и подставить баночку или срезанную наискосок, наподобие совочка, пластиковую бутылку.

А вот с кошками и мелкими собачками, писающими на пеленку, иногда возникают проблемы при сборе мочи. Но и из этой ситуации есть выход! В ветеринарных магазинах продается аналог наполнителя для туалета, он содержит гранулы из пластика, которые не впитывают мочу. Его засыпают в лоток вместо привычного, моча не впитывается и ее легко собрать.

Если маленькая собачка писает на пеленку, можно перевернуть ее «невпитывающей» стороной вверх, затем собрать мочу шприцем без иголки и перелить в стерильный контейнер.

Не откладывайте визит к врачу, если замечаете у своего питомца признаки повышенной жажды и мочеиспускания!

Ветеринарный врач дерматолог-эндокринолог Пожарская Д.С.

 

Почему собака не пьёт воду, какие могут быть причины

Памятка владельцу

Как приучить собаку пить воду из миски

1. Прячьте миску от солнца. Собаки пьют только прохладную воду, а от теплой или горячей отказываются.

2. Давайте регулярную физическую нагрузку. Собака должна активно двигаться. Иначе жидкость, выходящая с мочой, будет теряться медленнее, и чувство жажды станет невыраженным. Если выходите на прогулку в жаркий летний день, берите с собой переносную поилку или бутылку с крышкой-непроливайкой. Собака должна получать воду каждые 10 минут. Иначе организм перегреется, и животное получит солнечный удар. В группе риски: собаки брахицефальных пород (с короткой приплюснутой мордой).

3. Кормите собаку строго по расписанию. Не оставляйте корм в свободном доступе. Если еда будет на виду, животное начнет путать жажду с чувством голода, что приведет к перееданию с последующим набором веса и обезвоживанием.

4. Не пропускайте гигиенические прогулки. Собака должна выходить в туалет 2-5 раз в день в одно и то же время. Если животное терпит весь день, то пьет меньше.

5. Обеспечьте постоянный доступ к воде. Оставляйте миску в одном и том же месте и не убирайте ее на ночь. Животное должно пить столько, сколько хочет, даже если оставляет лужи.

6. Используйте питьевой фонтан. Проточная вода имеет более свежий вкус и привлекает животных журчащим звуком.

7. Добавьте в воду пару кубиков льда. Если вода нагревается быстрее, чем вы успеваете ее заменить, используйте лед. Кидайте кубики так, чтобы собака их увидела. Это привлечет ее внимание и заставит подойти к поилке хотя бы из интереса.

8. Подкрепите интерес к поилке игровой мотивацией. Если вода не привлекает собаку в стоячем виде, попробуйте лить ее из бутылки или кинуть в миску мячик или мелкие замороженные ягоды. Это увеличит шанс, что собака начнет пить в попытке выловить из миски что-то более вкусное. Но когда это случится, не поощряйте ее лакомством. Собака должна развить привычку пить воду без поощрений.

5 причин, почему кошка стала часто и много пить воду

Если кошка стала пить больше, чем обычно. 3 основных причины

1. Диабет кошек
2. Болезни почек
3. Болезни щитовидной железы

Любое из этих заболеваний легко диагностируется с помощью анализа крови и мои в ветеринарной лаборатории. Все эти заболевания поддаются лечению, если вовремя обнаруживаются. Если анализы оказываются в норме, то беспокоиться не о чем.

Кошка стала больше и пить и писать?

Если кошка начала больше пить и чаще писать, то причина может быть в серьезном заболевании. Хорошая новость в том, что при своевременной диагностике и вовремя начатом лечении здоровье кошки часто можно сохранить.

5 наиболее частых причин, почему кошка стала чаще пить

• Болезни почек (почечная недостаточность)
• Гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы)
• Сахарный диабет
• Диарея (понос)
• Переход с влажного на сухой корм

Последний пункт обычно достаточно очевиден, но это действительно удивительно, насколько кошка больше пьет при переходе с влажного корма на сухой. Диарея – также достаточно очевидная причина большей потребности кошек в воде.

Что бы ни было причиной, чрезмерное потребление воды кошкой – достаточно серьезный повод для беспокойства. Любое изменение поведения кошки практически никогда не происходит без причины.

На болезнях почек кошек стоит остановиться подробнее.

Почечная недостаточность (ХПН) кошек

Заболевания почек у кошек – наиболее частая причина того, что кошка стала пить чаще, чем обычно, и наиболее частое заболевание у пожилых кошек. Большинство владельцев кошек рано или поздно столкнется с этим заболеванием у своих питомцев, стоит быть к нему готовым.

Почечная недостаточность у кошек: прогноз

Правильное лечение проблем с почками у кошек зависит от стадии заболевания и уникальных особенностей конкретной кошки. Лечение может быть непростым и отличаться у двух разных кошек с хронической почечной недостаточностью.

Диагностика почечной недостаточности у кошек

• Анализ крови и мочи — в первую очередь. Невозможно поставить точный диагноз без этих анализов. Связано это с тем, что нам необходимо точно выяснить, является ли ХПН причиной обезвоживания. Для этого мы измеряем концентрацию мочи. Анализ крови при ХПН покажет связанные с состоянием проблемы: низкий уровень калия или высокий уровень фосфора.
• Измерение артериального давления кошке. Кошки с ХПН часто страдают от гипертонии. Если ее не лечить, они могут ослепнуть из-за отслоения сетчатки, болезнь почек при повышенном давлении протекает значительно тяжелее.
• Стерильный посев мочи. Инфекционные заболевания почек у кошек встречаются чаще, чем можно представить, и их рекомендуется исключить при обращении, а в случае обнаружения – лечить.
• Уровень протеина \ креатинина в моче. Пониженное содержание белка в моче признак повреждения клубочков почек, которое может быть исправлено простым медикаментозным лечением.

Лечение почечной недостаточности у кошек

Лечение всегда индивидуально и зависит от результатов анализов и состояния кошки.

Самая важная часть лечения – переход на специальную лечебную диету. Подобрать и купить корм для кошек с почечной недостаточностью можно в нашей ветеринарной аптеке.
Специальные лечебные корма снижают уровень фосфора в крови кошки. Это, а также специальные ингредиенты в данных кормах, позволяют существенно улучшить состояние кошки.

Есть несколько лекарственных препаратов для лечения почечной недостаточности у кошек. Большинство кошек нуждается только в некоторых из них.

Препараты для лечения почечной недостаточности кошек

• Фосфат-связывающие препараты нужны, если одной лечебной диеты, показанной при ХПН, не достаточно для снижения фосфора в крови
• Специальные добавки с калием борются с повышенной потерей почками этого электролита.
• Препараты, содержащие беназеприл или телмисартан, снижают клубочковую гипертензию почек.
• Антигипертензивные препараты, такие как амлодипин, применяются при высоком артериальном давлении.
• Стимуляторы аппетита помогают поддерживать вес кошки в норме, особенно на поздних стадиях болезни.

Самое важное – постоянный мониторинг состояния кошки. Нельзя просто «ждать и наблюдать» с кошкой, у которой могут быть проблемы с почками. Если у кошки хроническая почечная недостаточность, чем быстрее начнется лечение у ветеринарного врача — уролога, тем больше шансов на восстановление. 

Ранняя диагностика почечной недостаточности еще более важна.

Если ваша кошка начала больше пить, даже если при этом не теряет вес, принесите ее в ветеринарную клинику на осмотр!

Может быть кошка полностью здорова, а может быть вы этим спасете ей жизнь!

Sina (Китай): а вы правильно пьете воду? | ИноБлоги | ИноСМИ

Вопросу влияния воды на здоровье человека стоит посвятить целую статью.

Разве есть какие-то правила, касающиеся того, как нужно пить воду? Некоторые, услышав это, рассмеются. Я могу со всей ответственностью заявить, что не нужно серьезно подходить к этому делу, но следует обратить внимание на несколько особенностей. В противном случае наш организм будет страдать из-за того, что мы не поддерживаем водный баланс. Вы не ослышались, нашему здоровью будет нанесен вред. Итак, давайте поговорим о том, как нехватка воды может сказаться на организме!

Пагубное влияние недостатка воды на организм человека

Дефицит воды в организме помимо чувства жажды может привести к сухости кожи, появлению трещин на губах, слабости, головокружению, головной боли и другим проявлениям. В тяжелых случаях возможно повышение температуры, раздражительность и различные депрессивные состояния. Нехватка воды может вызвать нарушения пищеварения, кровообращения, регуляции жидкостей в организме и другие функциональные нарушения, а также может привести к возникновению болей в спине, деформации коленных суставов, артриту и другим заболеваниям. Необходимо обратить внимание на следующие симптомы:

1. Повреждение печени

Обезвоживание приводит к тому, что организм не может выводить токсины в должном объеме, это оказывает большое давление на печень, что может привести к нарушению ее работы. Многие люди осенью страдают заболеваниями печени из-за недостаточного потребления жидкости.

2. Запоры

Как только наш организм ощущает нехватку жидкости, кишечник начинает всасывать больше воды, чтобы восполнить ее запасы, что приводит к возникновению запоров.

3. Повышенный риск респираторных заболеваний

Если в наш организм долгое время не поступает вода, слюноотделение сокращается, и появляется сухость во рту. Из-за этого будет трудно проглатывать пищу. Кроме того, снижение секреторных жидкостей пищеварения вызовет еще больше заболеваний желудочно-кишечного тракта.

4. Повышенный риск развития катаракты

По мнению офтальмологов, недостаток воды в организме может изменять содержание жидкости в глазах, вызывая дегенерацию белка хрусталика, что в конечном итоге приведет к помутнению хрусталика и снижению зрения, а также увеличит риск развития катаракты.

5. Возникновение сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний

Недостаточное потребление жидкости увеличивает вязкость крови и влияет на кровообращение. Из-за этого люди могут испытывать тошноту, головокружение и учащенное сердцебиение, что приведет к различным сосудистым нарушениям.

6. Болезни сердца

Потеря воды является одной их основных причин нарушения сердечного ритма. Уменьшение объема крови может вызвать чувство стеснения в груди, учащенное сердцебиение, головокружение и повышенную усталость.

Dagens Nyheter

29.01.2020

Die Welt

15.09.2019

Le Monde

23.02.2019

Сигналы недостатка воды

Обезвоживание вызывает появление некоторых симптомов. Это своего рода сигналы, которые посылает нам организм для того, чтобы мы как можно скорее пополнили запас воды.

1. Сухость во рту и распухание языка: первая реакция на нехватку воды — сухость во рту и чувство жажды.

2. Моча становится темно-желтой: уменьшение количества жидкости в крови блокирует выработку мочи.

3. Запор: из-за недостатка воды кишечник поглощает недостаточное количество жидкости, что приводит к возникновению запоров.

4.Учащенное сердцебиение: обезвоживание уменьшает объем перекачиваемой крови и изменяет электролиты, что вызывает тахикардию.

5. Недостаточная эластичность кожи: нехватка воды может вызвать сухость кожи.

6. Повышенная утомляемость: недостаточное потребление жидкости в течение длительного времени приведет к снижению объема кровотока и кровяного давления, а также к уменьшению содержания кислорода в крови, что будет проявляться в виде усталости.

Многие пьют воду тогда, когда им хочется пить, что на самом деле совершенно неправильно. Жажда — это предупреждение, посылаемое мозгом, когда организм испытывает нехватку воды. Точно так же, как укрепленный город начнет бить тревогу только тогда, когда он будет нести потери из-за вторжения извне. В таком случае возникает вопрос, когда же нужно пить воду?

Когда пить воду

1. Утром после пробуждения: во время ночного сна человек теряет 450 мл воды, что вызывает физиологическое обезвоживание. В это время мы должны незамедлительно пополнить запас жидкости — выпить стакан воды объемом 250 мл. (Лучше, чтобы вода была теплой, перед этим нужно почистить зубы). Стакан воды после пробуждения помогает почкам и печени вывести токсины, а также очистить желудочно-кишечный тракт. После этого не нужно сразу же приступать к завтраку, лучше подождать полчаса, пока вода проникнет в клетки, и запустится метаболизм. (Это очень важно для вывода токсинов из организма!).

2. Перед сном: во время сна организм теряет воду, что влияет на уменьшение количества жидкости в крови. За час-полтора до сна необходимо выпивать стакан воды, но не весь сразу, чтобы ночью не идти в туалет и не нарушать качество сна.

3. При употреблении соленой пищи: употребление слишком соленой еды приводит к повышению артериального давления, снижению слюноотделения, отеку слизистой оболочки полости рта и т. д.

4. Через полчаса после еды: не нужно пить воду сразу после приема пищи, лучше подождать полчаса, чтобы избежать негативного влияния на пищеварение.

5. Во время простуды и повышенной температуры: простуда часто вызвана снижением иммунитета. Поддержание водного баланса может укрепить иммунитет нашего организма и помочь ему справиться с простудой. Кроме того, положительное влияние на иммунитет оказывает прием цинка.

Ниже будет представлен примерный график приема воды в течение дня. Конечно, строго следовать ему необязательно, но лучше распределять необходимое количество потребляемой жидкости в течение всего дня.

6:30 — стакан воды после пробуждения поможет запустить выведение токсинов и кровообращение.

9:00 — стакан воды перед началом рабочего дня поможет подготовить психику к работе.

11:00 — стакан воды в перерыв улучшает настроение и восполняет запас жидкости в организме.

12:50 — стакан воды через полчаса после обеда улучшает пищеварение и способствует сохранению стройной фигуры.

15:00 — стакан воды во второй половине дня уменьшает усталость и бодрит.

18:00 — стакан воды перед завершением рабочего дня повышает чувство насыщения и помогает не съесть лишнего во время ужина.

19:30 — стакан воды через полчаса после ужина улучшает пищеварение.

21:30 — стакан воды перед сном восполняет запас жидкости, необходимый организму в ночное время.

Итак, мы разобрались с тем, когда следует пить воду, теперь возникает следующий вопрос — сколько нужно пить воды?

Количество потребляемой жидкости

Обычные люди ежедневно выпивают около 2500-3000 мл воды, этот объем может быть увеличен или уменьшен в зависимости от особенностей организма. У пожилых людей метаболизм замедляется, поэтому им не следует потреблять большое количество жидкости. Рекомендуемый объем воды для пожилых людей составляет 2000-2500 мл. Люди с хроническими заболеваниями, такими как хроническая сердечная недостаточность и гипертония, не могут пить слишком много воды, им также лучше потреблять 2000-2500 мл жидкости в день. Но людям с быстрым обменом веществ, страдающим гипертиреозом, и тем, кто испытал сильное обезвоживание летом, вызванное перегревом, тепловым ударом или повышением температуры тела, к ежедневному количеству потребляемой жидкости необходимо добавить еще 1500-2000 мл воды.

За несколько часов до сна необходимо выпивать 200-300 мл воды, а затем еще около 100 мл после мочеиспускания и непосредственно перед отходом ко сну, затем 300-500 мл утром после пробуждения. В течение дня можно потреблять меньше воды — в среднем около 100 мл несколько раз в день. Это не только позволит правильно восполнять водный баланс в организме, но и не повлияет на ночной сон. Не забывайте, что не следует пить много воды прямо сном, так как в это время печень запускает процесс выведения токсинов, и потребление слишком большого количества жидкости увеличит нагрузку на печень.

VnExpress

03.03.2019

Der Spiegel

27.06.2019

Der Standard

21.04.2019

Вред от чрезмерного потребления воды

Вода, несомненно, полезна, но чрезмерное ее потребление может привести к избыточному выведению солей из организма человека. Сначала начнут появляться такие симптомы, как головокружение, слабость, учащенное сердцебиение и другие. В более тяжелых случаях могут даже возникнуть судороги, расстройства сознания и кома, то есть гипергидратация. Однако гипергидратация редко наблюдаются у обычных людей, это явление свойственно больше людям с нарушениями функций печени, почек и сердца.

Некоторые меры предосторожности

Нужно обратить внимание на следующие особенности:

1. Соблюдать осторожность при наличии заболеваний

Людям с сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями, а также нарушениями функций почек, не стоит пить слишком много воды.

2. Вода не должна быть слишком холодной или горячей

Лучше, чтобы вода была теплой, так как слишком горячая может обжечь слизистую оболочку рта и желудка, а слишком холодная будет раздражать слизистую желудка и вызовет расстройство желудочно-кишечного тракта.

3. Не следует пить воду сразу после напряженной физической нагрузки

Потребление слишком большого количества воды после напряженной тренировки, особенно, если она холодная, увеличивает нагрузку на желудок и сердце, а также негативно сказывается на теплорегуляции организма.

4. Не нужно пить воду перед сном

Если выпить много воды перед отходом ко сну, на утро вы проснетесь с мешками под глазами, а также это увеличит нагрузку на почки и повлияет на качество сна.

5. Нельзя пить слишком быстро или слишком много

Если в наш организм вода поступает слишком быстро или в большом количестве, он начинает ускорять впитывание жидкости, что увеличивает нагрузку на сердце и почки и вызывает чувство стеснения в груди, затруднение дыхания и другие проблемы. Поэтому необходимо стараться пить воду медленно.

Какую воду лучше не пить или пить меньше?

1. Кипяченая вода

Нельзя пить воду, которая только что вскипела. Водопроводная вода проходит процесс дезинфекции при помощи хлора, в ходе которого хлор соединяется с остаточными органическими веществами, содержащимися в воде. Эти остатки образовывают канцерогены, которые могут привести к онкологическим заболеваниям, а также оказать негативное влияние на желудок и кишечник.

2. Застоявшаяся вода

При длительном отстаивании воды, находящиеся в ней азотсодержащие органические вещества, начинают разлагаться, образуя нитриты. Особенно это касается кипяченой воды, в которой неизбежно будут возникать бактериологические загрязнения, что еще больше ускорит разложение азотсодержащих органических веществ. Нитриты, попадая в организм, соединяются с гемоглобином, что приводит к нарушению функции транспортировки кислорода кровью.

3. Бутилированная вода

Несомненно, бутилированную воду очень удобно носить с собой, поэтому она обретает популярность среди все большего числа потребителей. Однако материалы, из которых изготавливаются бутылки, часто содержат вещества, которые могут вызвать хроническую интоксикацию организма. Если бутилированную воду не выпить вовремя, в нее могут попасть вредные вещества, которые представляют большую угрозу для здоровья. В частности, не нужно класть воду в багажник и пить после того, как она нагрелась, в это время в бутилированной воде содержится максимальная концентрация вредных для нашего организма веществ.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Журналистка ради эксперимента каждый день пила по 4 литра воды, и результаты удивили даже её саму

Пару недель назад журналистка BuzzFeed из Британии Стефани Хоуп осознала, что в день выпивает всего один стакан воды. В ужасе вспомнив, что для неё норма — раз в десять больше, девушка решила восполнить недостаток жидкости в организме. В качестве эксперимента она в течение недели пила галлон воды (3,7 литра) в день. Результаты впечатляющие.

Начала Стефани с того, что купила огромную бутылку (так, по её мнению, выпивать нужный объём воды будет легче и интереснее), а также связалась с нутрициологом, чтобы выяснить, зачем вообще пить воду

Оказывается, наш организм постоянно расходует влагу, даже во время дыхания. Поэтому уровень жидкости нужно постоянно восполнять. Иначе человеку грозит высыпание на коже, перепад настроения, нарушение работы ЖКТ, непрекращающаяся усталость и малая работоспособность.

Первый день был полон открытий. Началось с того, что девушка постоянно забывала о том, что ей нужно пить воду. Кроме того, Стефани узнала, каково это — ходить в уборную по 12 раз на дню

Ко второму дню самочувствие девушки особо не изменилось. К третьему — она придумала, как сделать процесс ещё увлекательнее. Она стала покупать воду с разными вкусами. Ничего общего с газировками: ни сахара, ни калорий.

Четвёртый день запомнился Стефани новыми ощущениями и первыми серьёзными результатами.

Во-первых, хотелось бы отметить, что энергия из меня просто ключом бьёт. Давно такого не было.

Во-вторых, я стала замечать, что прыщи постепенно начинают пропадать с лица.

В-третьих, я осознала, что три чашки чая с разными вкусами — классное решение

На пятый день Хоуп решила сама делать воду со вкусами и купила бутылку со специальным отделением, куда можно складывать фрукты и ягоды

По словам Стефани, к концу эксперимента её жизнь просто перевернулась. Она узнала, что такое здоровый сон, а прыщи с лица исчезли совсем. Кроме того, тот прилив энергии, который британка сейчас ощущает, для неё в новинку. С окончанием эксперимента Хоуп начала пить лишь два литра воды, но и это всё равно в разы больше, чем те два стакана, которыми она довольствовалась раньше.

Совет ”пить много воды” во время болезни может быть смертельно опасен — ученые: 04 декабря 2016, 01:45

Распространенный совет пить много жидкости во время болезни часто может не помочь, а навредить здоровью человека, особенно если он болеет хроническими заболеваниями. К такому выводу пришли сотрудники Королевского колледжа Лондона Лаура Ли (Laura Lee) и Мариэнн Норонья (Maryann Noronha). Их статья опубликована в журнале BMJ Case Reports, сообщает РИА Новости.

Ученые рассказали, что некоторое время назад в госпиталь колледжа попала 59-летняя женщина, страдавшая от хронического воспаления и инфекций мочеполовой системы. Врачи выписали ей антибиотики, обезболивающее и прописали постельный режим, однако пациентке со временем становилось все хуже и хуже — она начала шататься при ходьбе, падать, периодически ее рвало и у нее развились проблемы с речью. 

Медики провели повторные анализы и обнаружили, что в крови женщины содержалось крайне мало натрия — примерно на 10 процентов меньше минимально допустимых значений. То есть у пациентки развилась так называемая гипонатриемия (аномально низкое содержание соли в крови).

Данная болезнь крайне редко встречается у людей, которые не занимаются тяжелой атлетикой, не принимают экстази или не страдают от особой формы шизофрении, заставляющей постоянно пить воду.

Женщина призналась, что постоянно выпивала по несколько литров воды в день, следуя совету доктора, который лечил ее в прошлый раз. Таким образом она пыталась «очистить свою систему» от инфекции. В результате пациентка едва не довела себя до гибели — острая гипонатриемия приводит к смерти в 30 процентах случаев.

Обнаружив причину странной болезни, доктора запретили женщине пить больше литра воды в день. На следующие сутки она почувствовала себя лучше, и ее выписали из больницы.

Как правило, почки и мочевыводящая система человека могут приспособиться к употреблению любых количеств воды, однако при развитии некоторых болезней эта способность, по всей видимости, ослабляется, из-за чего неумеренное питье жидкости может только усугубить их ход, а не помочь выздороветь. Поэтому врачи рекомендуют не слушать подобных советов и пить лишь то количество воды, которое вам хочется выпить во время болезни.

«Существует минимум свидетельств в пользу того, что совет «пить много воды» является хорошим способом борьбы с простыми инфекционными заболеваниями. С такими ложными советами стоит бороться, учитывая количество смертей и тяжелых проблем со здоровьем, связанных с развитием острой гипонатриемии», — заявили Ли и Норонья.

Диетологи назвали способ правильно пить и худеть: Еда: Из жизни: Lenta.ru

Диетологи из США назвали способ правильно пить и худеть, и перечислили полезные и вредные напитки при сбросе веса. Рекомендации специалистов публикует Eat This, Not That!

Специалисты считают, что нужно пить побольше воды и чая и отказаться от чрезмерного потребления спиртного. Диетолог Бренда Перальта назвала обыкновенную чистую воду основным напитком для людей, стремящихся сбросить лишний вес. «Выпивая много воды, вы обеспечиваете бесперебойную работу всех систем организма. У вас будет лучше работать кишечник и дольше сохраняться чувство сытости», — сказала специалист.

Материалы по теме

00:07 — 10 января

00:01 — 17 декабря 2020

Такого же мнения придерживается и Клаудия Хлип. Она напомнила, что достаточное количество жидкости в организме помогает регулировать аппетит и предотвращать приступы голода.

Другим важным напитком для похудения Перальта называет чай. Она считает, что неважно, какой именно чай пить, потому что все его сорта содержат антиоксиданты. Тем не менее диетолог советует обратить больше внимания на зеленый чай, так как он в большей степени ускоряет метаболизм и помогает сжигать больше калорий.

Одним из главных врагов диеты специалисты называют алкоголь. «Алкогольные напитки обычно очень калорийны и могут содержать много сахара, от которого худеющим стоит воздержаться в первую очередь», — говорит диетолог Джейн Ковин.

Она рекомендует выпивать не больше бокала вина в день и напоминает, что отказ от алкоголя значительно снижает риск заболеваний печени, сердечно-сосудистой системы и даже некоторых форм рака.

Если выпить все-таки приходится, то Ковин ни в коем случае не советует пить на голодный желудок. «Это может привести к тому, что вы съедите намного больше, чем рассчитывали. За ужином я рекомендую выпить первую порцию алкоголя через полчаса после начала еды. В этом случае пища поглотит значительную часть алкоголя, и вы меньше опьянеете», — говорит диетолог.

Кроме того, Джейн Ковин рекомендует отказаться от сладких алкогольных коктейлей, которые содержат не только пустые калории спиртного напитка, но и очень много дополнительного сахара.

Ранее Бренда Перальта назвала лучший завтрак для похудения. По ее мнению, при сбросе веса лучше всего завтракать продуктами, содержащими белок и клетчатку.

Решение каждого — пить больше воды в 2020 году

С точки зрения напитков вода — это довольно скучно. На самом деле у него нет запоминающегося джингла, секретного семейного рецепта или даже вкуса. Тем не менее, людям кажется, что этого недостаточно.

«Каждый день, каждую неделю ко мне в офис приходят люди, которые говорят что-то вроде:« Меня беспокоит, что я не обезвожена », — сказала Лорен Антонуччи, диетолог из Нью-Йорка.

Их опасения могут быть основаны на общепринятом мнении. Одна известная рекомендация предполагает выпивать восемь стаканов воды в день; другой предупреждает, что если вы чувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены.

Но беспокойство по поводу потребления воды может происходить и из другого, более философского источника: гидратация теперь позиционируется как лекарство от почти всех жизненных невзгод.

Ответ на все вопросы

Вода в последние годы была наделена силой таинственного эликсира. Последний секрет ухода за кожей знаменитостей? Ой, просто вода. Чувствуете себя вялым? Вероятно, вам нужно больше воды. Без вдохновения и безнадежности относительно карьеры и романтических перспектив? Ну, а у тебя сегодня была вода?

Люди увлажняют, как будто от этого зависит их репутация.Они покорно носят с собой бутылки с водой, куда бы они ни пошли, осушая и наполняя их с удовольствием.

Некоторые заходят так далеко, что отслеживают свое потребление в журнале или с помощью мобильного приложения. (Есть один, который использует растение как метафору благополучия пользователя. В зависимости от количества потребленной воды оно может казаться цветущим или увядающим.)

Гидратация — признак хорошо приспособленного, успешного человек. 1 января Twitter наводнили решения пить больше воды, в том числе из фирменного аккаунта Twitter.

Но действительно ли более осознанная гидратация сделает 2020 год более продуктивным?

«Нет никаких доказательств того, что небольшое обезвоживание действительно влияет на чью-либо производительность», — сказал в телефонном интервью доктор Митчелл Роснер, специалист по почкам из Университета Вирджинии, изучающий гипергидратацию у спортсменов.

Он сказал, что большинство рекомендаций по гидратации основано на исследованиях спортсменов, которые быстро теряют жидкость во время тренировок или соревнований и подвержены гораздо более высокому риску обезвоживания, чем средний человек.

Тем из нас, кто проводит весь день за столом, доктор Рознер сказал, что лучше пить только тогда, когда мы чувствуем жажду.

По его словам, гипергидратация никому не помогает. В лучшем случае доктор Рознер сказал: «Выписывайтесь». В худшем случае это может привести к падению уровня натрия и электролитов в организме до опасно низкого уровня. Состояние, гипонатриемия, может привести к госпитализации и смерти. (Это случается не часто, но … полезно знать.)

Если целью является гидратация, также стоит учесть, что вода, возможно, не самый увлажняющий напиток.Исследование 72 мужчин-мужчин, опубликованное в 2015 году, показало, что жирное молоко, обезжиренное молоко и апельсиновый сок сохраняют у людей больше гидратации, чем негазированная вода.

Итак, может ли Америка быть готова к молочной революции? Вряд ли. Это потому, что вода — это не просто предпочтительный напиток, от которого нужно отказаться. Это добродетель.

Как мы сюда попали?

По данным консалтинговой компании Beverage Marketing Corporation, в 2017 году вода в бутылках превзошла безалкогольные напитки как лучший напиток в США по объему, при этом продажи выросли на 7 процентов по сравнению с предыдущим годом.С тех пор продажи продолжали расти.

«Это не случайно, что он №1», — сказал Майкл Беллас, председатель Beverage Marketing Corporation. «Если бы вам нужно было составить идеальный сценарий и спланировать, как создать категорию, это было бы им».

В 1970-х годах рекламные кампании Evian и Perrier представили концепцию бутилированной воды как высококачественного освежающего напитка, сказал г-н Беллас. До этого вода в бутылках продавалась как замена водопроводной.

Эти новые кампании помогли воде в бутылках конкурировать с другими напитками из продуктовых магазинов, такими как сок, кофе, газированные напитки и пиво.

К началу августа, сказал г-н Беллас, люди не просто пили воду из бутылок, сидя за обедом. Пили весь день. Хотя потребители, возможно, начали ограничивать потребление напитков с кофеином или сладких напитков, у них не было причин ограничивать потребление бескалорийной воды, утоляющей жажду. И они таскали его с собой на ходу.

«Это изменило способ употребления напитков», — сказал г-н Беллас. Если бы люди пили воду повсюду, ее можно было бы продать где угодно.И это было. Неограниченный срок хранения бутилированной воды и легкодоступный продукт сделали его расширение беспрепятственным.

По мере распространения одноразовых пластиковых бутылок для воды возникла экологически сознательная реакция: многоразовые бутылки для воды. Компания Nalgene, которая начинала как производитель пластиковых лабораторных пипеток до того, как ученые, работающие на открытом воздухе, поняли, что они идеально подходят для кемпинга, стала аксессуаром для студентов колледжей в начале августа.

Они могли выбрать цвет Nalgene, отражающий их индивидуальность, а затем наклеить на него все, что им было интересно: радиостанцию ​​колледжа, студенческое самоуправление, группу Дэйва Мэтьюза.

Расцвет Nalgene совпал с замечанием г-на Белласа о том, что транспортировка воды в бутылках приобрела символическое значение в начале августа.

«Было круто носить с собой бутылку с водой», — сказал он. «И это было здорово. Он сделал заявление ». Многоразовые бутылки для воды сделали то же самое, но с экологической привязкой.

В последние годы постоянно растущие заботы об окружающей среде и здоровье превратили их в достойный подарка предмет. Для потребителей с большим бюджетом есть Yeti.Для девушек VSCO есть Hydro Flask. Эстетически разборчивые покупатели могут тяготеть к компаниям, продвигающим дизайн, таким как Bkr или Hay.

Любой из них делает подарок, который гласит: «Я люблю тебя и хочу, чтобы ты был увлажнен».

Как насчет всех этих заявлений о здоровье?

Вода — незаменимое средство от множества недугов: истощения, головных болей, проблем с пищеварением, воспалений, сухости кожи, прыщей.

«Это популярная идея среди пациентов и популярная в потребительских СМИ идея, что увлажнение означает здоровую кожу», — сказал д-р.Джошуа Зейхнер, дерматолог из Маунт-Синай в Нью-Йорке.

Но это не совсем так. «Это полный миф, что для поддержания увлажненной кожи необходимо восемь стаканов воды», — сказал он. Тем не менее, многие потребители относятся к воде как к зелью против старения.

Мы считаем воду настолько полезной для нас, что индустрии бутилированной воды не нужно тратить много денег на то, чтобы убедить нас покупать ее, по сравнению с бюджетами на маркетинг других напитков.

Расходы на рекламу в отрасли бутилированной воды в 2018 году составили 109 миллионов долларов, в то время как пивная промышленность потратила более 1 доллара.По данным Kantar Media, производство безалкогольных напитков приблизилось к 1 млрд долларов.

Истина в том, что по большей части потребителей не волнует, какую марку бутилированной воды они покупают; Самая продаваемая марка бутилированной воды, согласно порталу онлайн-статистики Statista, — это «собственная торговая марка», что является еще одним термином для «универсальной марки». Потребители даже не знают, кто его изготовил и где.

Вода кажется невосприимчивой к утверждениям о том, что ее преимущества преувеличены — в конце концов, она нужна нам, чтобы выжить.Его преимущества даже стали мемом. В социальных сетях есть аккаунты, в которых ругают своих последователей за то, что они не пьют достаточно воды.

Но если вы не полностью выполнили свою квоту сегодня, не волнуйтесь: ваш 2020 год еще не испорчен. Вкусные напитки, которые вы считали обезвоживающими, такие как кофе, чай и пиво, на самом деле увлажняют.

«Кофе — это увлажняющий напиток», — сказала г-жа Антонуччи, диетолог. «Если ты его пьешь, отпусти вину. Наслаждайся этим.»

10 предупреждающих знаков обезвоживания.И оставаться гидратированным, нося маску.

Что, по вашему мнению, важнее: еда или вода? Хотя мы склонны уделять много времени и энергии еде — решая, что есть на обед или приготовить на ужин, — вода имеет важное значение. Фактически, мы можем прожить до 3 недель без еды, но не протянуть более 3 или 4 дней без воды.

«Гидратация необходима для выживания», — объясняет Рональд А. Наварро, доктор медицины, главный координатор отделения ортопедической хирургии Kaiser Permanente в Южной Калифорнии.«Клетки нашего тела содержат воду и окружены водой. Когда мы обезвожены, эти клетки становятся менее проницаемыми, а это значит, что им трудно усваивать питательные вещества и удалять отходы ».

Преимущества гидратации

Когда вы пьете достаточно воды, вы помогаете своему организму функционировать наилучшим образом. Вы даже можете ощутить впечатляющую пользу для здоровья, в том числе:

• Сохранение прохлады
  При перегреве — будь то солнечный день, интенсивная тренировка или жар — ваше тело выделяет пот для охлаждения.Пот в основном состоит из воды, поэтому ваше тело должно оставаться гидратированным, чтобы вы оставались красивыми и прохладными.
• Заставить мышцы и суставы работать с максимальной производительностью
  Поскольку ваши клетки работают лучше при полной гидратации, это может повысить работоспособность вашего тела. Вода также помогает смазывать суставы, облегчая движение.
• Помогаем контролировать вес
  «Мы часто принимаем жажду за голод, — говорит доктор Наварро. «Употребление достаточного количества воды может помочь нам избежать неуместных побуждений, которые говорят нам есть, когда нам это не нужно.”

Профилактика запоров
У людей, которые хорошо гидратированы, как правило, регулярное испражнение. Жесткий стул или запор могут быть признаком того, что вы не получаете достаточно воды или клетчатки.

Итак, сколько воды нужно пить в день? Короткий ответ: это зависит от обстоятельств.

«Самая распространенная рекомендация — пить 8 унций воды 6 или 8 раз в день каждый день», — объясняет д-р Наварро. «Однако некоторым взрослым может потребоваться больше или меньше, в зависимости от их общего состояния здоровья.Такие факторы, как болезнь и лекарства, могут повлиять на то, сколько воды вам может понадобиться. Вы также должны учитывать, сколько вы тренируетесь, уровень интенсивности и насколько жарко и сухо погода ».

Предупреждающие признаки обезвоживания

Не уверены, что у вас обезвоживание? Один из самых простых способов определить это — проверить цвет своей мочи. Если он прозрачный или бледно-желтый, значит, вы пьете достаточно воды. Но если ваша моча темно-желтого или янтарного цвета, пора увлажнять.

Другие предупреждающие признаки обезвоживания могут включать:

• Неприятный запах изо рта
• Уменьшение количества мочи
• Сухость во рту и опухший язык
• Вялость и утомляемость
• Тяга к сахару

И если вы чувствуете какой-либо из следующих более серьезных симптомов обезвоживания, немедленно обратитесь за медицинской помощью:

• Путаница
• Головокружение
• Обморок
• Учащенное сердцебиение

Причины обезвоживания

Как мы можем обезвоживаться? Самая распространенная причина — недостаточное количество воды в течение дня, но такие факторы, как жаркая погода, употребление слишком большого количества кофеина или алкоголя и тренировка, являются другими факторами.Есть также менее распространенные причины обезвоживания, на которые следует обращать внимание — например, стресс, некоторые лекарства, старение, высота над уровнем моря и ожоги (включая солнечные ожоги).

Вызывает ли ношение маски обезвоживание?

Чтобы замедлить распространение коронавируса, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют носить маску для лица в общественных местах. Ношение маски не вызывает обезвоживания. , но вы можете пить меньше воды, когда надеваете маску. Когда вы носите маску для лица в течение длительного времени, важно помнить о том, сколько воды вы пьете.Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дома, и устанавливайте на смартфоне напоминания о частых перерывах на воду. В течение дня проверяйте свое тело на наличие признаков жажды или обезвоживания. Например, если вы надеваете маску во время тренировки и начинаете чувствовать усталость или перегрев, прекратите то, что вы делаете. Найдите место подальше от людей, снимите маску и выпейте воды.

Примечание: Важно, чтобы ваша маска была сухой, так как влажная маска может затруднить дыхание.Всегда снимайте маску перед тем, как пить воду или другие жидкости. Если вы пролили маску, дайте ей высохнуть, прежде чем снова надеть. Не следует надевать маску во время плавания — просто практикуйтесь в физическом дистанцировании в воде.

Достаточно ли вы пьете воды?

Узнайте, как поддерживать баланс своего тела и поддерживать водный баланс. И поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы.

Вот почему ваша собака пьет много воды

Сколько воды должна пить ваша собака в день? Вообще говоря, большинство собак должны выпивать от ½ до 1 унции воды (или чашки) на фунт веса тела в течение 24 часов.В большинстве случаев нет необходимости отмерять точное количество воды для вашей собаки, если вы гарантируете, что у нее есть круглосуточный доступ к чистой воде.

Но если ваша собака пьет много воды каждый день или внезапно начинает пить намного больше воды, чем обычно, вы можете внимательно следить за происходящим. Мы здесь, чтобы рассказать, как контролировать потребление воды вашей собакой, наиболее частые причины, по которым собаки пьют лишнюю воду, и когда пришло время отвезти собаку к ветеринару для проверки.

wriemis / Shutterstock

Почему одни собаки пьют больше, чем другие?

Это в основном из-за их размера.Согласно Галифаксскому гуманному обществу, 65-фунтовая собака должна выпивать примерно 33–65 унций в день, но если ваш пес придерживается богатой влагой диеты, он может не захотеть пить столько воды прямо из своей миски. Если вы обеспокоены тем, что ваша собака может не получать нужное количество воды каждый день — или если вы спрашиваете себя: «Почему моя собака пьет так много воды?» — попробуйте отмерить ее, прежде чем наливать в его миску, чтобы вы могли точно определить, сколько воды он пьет каждый день.

Почему моя собака всегда хочет пить?

Не нужно бояться, если ваша собака вдруг выпьет больше, чем обычно.Собаки, как правило, быстрее обезвоживаются в теплую погоду, поэтому, если ваша собака съедает все до последней капли воды в середине июля, скорее всего, это связано с тем, что она перегрелась во время дневной прогулки. Точно так же, если ваша собака в последнее время повысила уровень активности, его потребление воды, скорее всего, увеличится, чтобы соответствовать его новому уровню физической подготовки. Вы всегда должны принимать меры предосторожности с собакой, когда температура поднимается. Обезвоживание может стать опасным для жизни, поэтому мы не рекомендуем оставлять собаку на улице надолго.Попробуйте гулять в самое прохладное время дня и отложите физические упражнения на время, когда жара станет менее сильной.

PixieMe / Shutterstock

Лекарства могут повлиять на жажду

Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, такие как сухость во рту, обезвоживание и чрезмерная жажда. Если ваш пес принимает преднизон от астмы или аллергии, это может быть причиной того, что в последнее время он пьет намного больше воды. Фуросемид, препарат, применяемый для лечения сердечной недостаточности, может вызвать учащенное мочеиспускание, а это означает, что ваша собака будет испытывать большую жажду, чтобы восполнить потерю такого большого количества жидкости.Наконец, некоторые противосудорожные препараты могут вызвать всплеск аппетита, жажды и диуреза у вашей собаки, поэтому, если ваш пес принимает лекарства, обязательно обсудите с ветеринаром подробные сведения о возможных побочных эффектах.

Обдумайте диету вашей собаки

Сухой корм для собак содержит мало воды, часто 10% или меньше. Если ваша собака ест исключительно сухие корма, она может испытывать чрезмерную жажду по сравнению с собаками, которые придерживаются диеты, богатой влагой. Вы также должны проверить содержание натрия в пище вашей собаки и постараться не давать собаке объедки со стола, сколько бы она ни просила.Слишком много натрия не только вызывает чрезмерную жажду, но и может серьезно заболеть вашей собаке. Если вы думаете, что ваша собака, возможно, в последнее время съела слишком много объедков со стола, обратите внимание на такие симптомы, как рвота и диарея, в дополнение к повышенному потреблению воды. Хотя редко кто дает своим собакам достаточно натрия, чтобы они заболели, в этом случае стоит отправиться к ветеринару.

sanjagrujic / Shutterstock

Когда чрезмерное употребление алкоголя является поводом для беспокойства?

Если ваша собака внезапно начинает чрезмерно пить, в то время как погода и уровень его активности остаются неизменными, вероятно, пришло время быстро сходить к ветеринару для нескольких тестов.Общие состояния здоровья, которые могут привести к обезвоживанию и жажде у собак, включают рак, заболевание почек, диабет, инфекции и заболевания печени. Возможно, ваша собака жаждет больше, чем обычно, по вполне доброкачественной причине, но всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть о здоровье ваших меховых малышей. Держите миску вашей собаки наполненной, и если вам кажется, что она пьет больше, чем обычно, полезно измерить и записать, сколько вы каждый раз добавляете в миску с водой.

Здоровье вашей собаки важно для вас, и вы хотите, чтобы ваша собака прожила долгую и счастливую жизнь.Изучая распорядок дня вашей собаки, сколько она обычно ест и пьет, а также отслеживая ее диурез, вы будете на шаг впереди всех, если что-то изменится. Даже если ваша собака выглядит нормально, и разница только в количестве воды, которую она пьет, не бойтесь обращаться к ветеринару. Если вы будете следить за здоровьем своей собаки, вы сможете обнаружить проблему до того, как она станет серьезной.

Рекомендации редакции

Да, вы можете пить слишком много воды

Юлия Резникова Getty Images

Слишком много тренда в Instagram может быть плохой вещью.Слишком много стульев Knoll Wassily и волнистых зеркал могут сделать квартиру загроможденной; слишком много модного увлажняющего крема может перегрузить ваши поры ; и да, можно пить слишком много воды.

Гигантские бутылки с водой взорвались в социальных сетях, и влиятельные лица часто поддерживают то, как они участвуют в «соревнованиях по питью воды» с друзьями или что их новая цель — выпивать несколько галлонов в день. Что, честно говоря, звучит здорово. Из всех неясных тенденций в области оздоровления «пить достаточно воды» кажется более здравым смыслом, чем прием новой добавки каждую неделю или употребление сока сельдерея.Вода — это … вода. Никто не может спорить с этим, и многие люди не пьют его достаточно. Но гипергидратация — также известная как. пить слишком много воды — это реальная проблема с реальными последствиями.

«Гипергидратация — это потребление большего количества воды, чем ваше тело способно избавиться», — говорит Джеймс Гладстон, руководитель отдела спортивной медицины и доцент кафедры ортопедической хирургии в Mount Sinai Health System. «В зависимости от степени гипергидратации это может повлиять на вас по-разному.Первоначально симптомы обычно довольно легкие. У вас может болеть голова, вас может подташнивать, а по мере того, как гипергидратация становится более серьезной, у вас могут наблюдаться изменения психического статуса ». Он добавляет, что тяжелые случаи гипергидратации могут привести к судорогам, мышечным спазмам и обморокам.

Эти эффекты обычно возникают из-за «разбавления натрия в организме», — говорит Гладстон, хотя и подчеркивает, что гипергидратация случается редко. Это звучит глупо, но чем больше воды вы пьете, тем больше натрия требуется вашему организму для выживания (это важный минерал).«В организме есть невероятно хорошая система, позволяющая избавляться от воды через почки и мочеиспускание, прежде чем она станет опасной», — говорит он.

Но если вы внезапно теряете галлон за галлоном воды из-за TikTok? Тогда да, вам нужно хорошенько об этом подумать. «Симптомы развиваются постепенно, — объясняет Гладстон. «Легкую гипергидратацию обычно можно лечить, уменьшив потребление воды. Однако, если гипергидратация овладевает вашим телом, у вас начнут развиваться вышеупомянутые симптомы.Если вы много тренировались и пили слишком много воды, и у вас появилась головная боль, головокружение, тошнота или неспособность ясно мыслить, тогда в дифференциальный диагноз следует включить гипергидратацию ».

О, если вам интересно, сколько воды вам на самом деле следует пить каждый день: «Существует множество различных расчетов. Однако в среднем здоровому взрослому человеку следует пить до 100 унций воды в день », — говорит Гладстон. Это чуть меньше трех литров или.78 галлонов. Совершенно выполнимо, если вы спросите нас.

Мэдж Марил
Мэдж Марил — писатель, редактор и автор статей о красоте в Harper’s Bazaar и The Zoe Report. Она получила степень бакалавра в области электронных средств массовой информации и сертификат по творческому письму в Музыкальном колледже-консерватории Университета Цинциннати.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 удивительных признаков обезвоживания

Кейси Симон, диетолог YMCA

Человеческое тело более чем на 50 процентов состоит из воды, и поддержание хорошей гидратации необходимо для поддержания здоровья. Это отличная цель, которую может поставить и достичь каждый.

Некоторые симптомы обезвоживания могут быть довольно очевидными, но другие обнаружить сложнее.Пока вы бегаете с детьми из лагеря на спортивную тренировку или перепрыгиваете с одной встречи на другую, не забывая пить достаточно воды, вы легко можете проскользнуть сквозь щели.

Следите за этими неожиданными признаками обезвоживания и следите за тем, чтобы вода всегда была под рукой.

Сухая кожа

Знаете ли вы, что ваша кожа — это орган? На самом деле это самый большой орган вашего тела. Когда вам не хватает воды, ваша кожа это покажет. Сухая кожа с плохим тургором (уровнем эластичности) — отличительный симптом обезвоживания.

Вот простой тест: если вы можете ущипнуть кожу на тыльной стороне руки, и она остается приподнятой более секунды, вам нужно больше h3O. Возьмите бутылку воды и начните потягивать!

Сонливость

Когда в вашем мозгу нет того, что ему нужно, он начинает замедляться, чтобы ваши жизненно важные органы могли выполнять свою работу. Это может вызвать чувство сонливости. Если вы знаете, что хорошо выспались, но все еще не можете перестать зевать, попробуйте выпить немного прозрачной жидкости и посмотрите, поможет ли это.

Ускоренный пульс

Количество крови, циркулирующей по вашему телу, значительно уменьшается, если вы не гидратированы должным образом. Чтобы компенсировать это, ваше сердце начинает биться быстрее, чтобы циркулировать оставшуюся кровь. Учащенное сердцебиение может ощущаться как бабочка или стук в груди, и это не следует игнорировать!

Мышечные судороги

Часто люди связывают мышечные судороги с недостатком натрия или калия в рационе.Хотя это могут быть факторы, подавляющее большинство мышечных судорог просто вызвано обезвоживанием. Если вы не знаете, почему ваши мышцы напрягаются, начните с пить больше воды.

Жажда

Конечно, это неудивительно, но знаете ли вы, что к тому времени, когда ваше тело сигнализирует о жажде, вы уже потеряли 1% своего веса за счет воды? Это означает, что жажда на самом деле является более поздним признаком обезвоживания и не должна использоваться в качестве основного сигнала для питья воды. Если вы чувствуете жажду, вы должны пить, пока не перестанете чувствовать жажду, а затем выпить еще немного!

Глоток, Глоток

Питьевая вода имеет решающее значение для здорового образа жизни. Мы часто думаем об обезвоживании нашим южным летом, но не сбрасываем со счетов эти засушливые зимние дни. Нам нужно на весь год достаточно h3O!

Наряду с надежной бутылкой с водой вы можете удовлетворить свои потребности в жидкости с помощью продуктов с большим количеством воды, таких как дыни, цитрусовые или огурцы.Оставайтесь гидратированными!

Примите участие в 30-дневном испытании воды

Как правильно увлажнить перед гонкой

Для многих спортсменов процедуры гидратации перед соревнованиями, как правило, ориентированы на одну главную цель — предотвращение обезвоживания. Это понятно, поскольку было доказано, что обезвоживание отрицательно влияет на работоспособность, а уровень потоотделения может легко превысить способность организма поглощать жидкость, поэтому начинать мероприятие «пополнение» имеет логический смысл. Однако обезвоживание не должно быть единственной проблемой, поскольку при оптимизации предсоревновательной гидратации необходимо учитывать более широкую картину.

Люди — не верблюды — мы не можем накапливать огромное количество жидкости для дальнейшего использования, скорее, когда мы полностью гидратированы, тело должно избавиться от любого излишка. Чтобы констатировать очевидное, вот почему, когда вы начинаете много пить, рано или поздно вы начинаете мочиться, по крайней мере, частично. Многие спортсмены считают, что много писать — это хорошо, потому что нам снова и снова говорят, что выделение прозрачной мочи в больших количествах является признаком «хорошей гидратации» и, следовательно, к чему нужно стремиться.

В результате этого и, несмотря на то, что им все чаще и чаще приходится ходить в туалет, многие спортсмены продвигаются вперед в преддверии соревнований, выпивая все больше. Это считается разумной идеей, поскольку частые отложения прозрачной мочи укрепляют веру в то, что они делают хорошие дела. По иронии судьбы, это чаще всего случается со спортсменами, которые, как правило, страдают от проблем, связанных с гидратацией во время гонок. Например, те, кто борется со спазмами или головными болями, имеют больше склонности к чрезмерной компенсации, поскольку они осознают, что они не должны «обезвоживаться».Простое употребление все большего количества жидкости перед гонкой не решит ни одной из этих проблем; на самом деле это могло сделать их еще хуже.

Реальность такова, что гидратация перед соревнованиями на самом деле является своего рода балансирующим действием, а не просто битвой за то, чтобы набрать как можно больше воды. Лучшее понимание того, почему это так, и некоторых из более тонких факторов, связанных с этим, может просто помочь вам выяснить более подходящую стратегию гидратации, которая работает для вас и выводит вас на старт в хорошей форме.

Баланс жидкости в организме

Ваше тело состоит примерно на 65 процентов из воды, и она находится в двух основных отсеках. Почти две трети его находится внутри ваших клеток (внутриклеточная жидкость), а оставшаяся треть находится вне клеток (внеклеточная и межклеточная жидкость). Примерно 20 процентов внеклеточной жидкости (около 5 литров у среднего взрослого) находится в вашей крови. Однако, поскольку вы живы, дышите, писаете, потеете, пьете, метаболически активны, ваш точный статус гидратации постоянно меняется.Ваше тело выполняет удивительную работу по поддержанию оптимального баланса жидкости, перемещая жидкость внутри себя, выводя излишки жидкости и вызывая у вас жажду, поэтому вы пьете, когда вам нужно принять больше. Все это работает невероятно хорошо в контексте нормального диапазона входов и выходов.

Таким образом, что на самом деле это означает для дней, предшествующих соревнованию, так это то, что если вы не сильно обезвожены с самого начала и не потеете чрезмерно в это время, все, что вам нужно сделать с точки зрения определения того, сколько выпить, — это до прислушивайтесь к своему телу и пейте, чтобы удовлетворить жажду.Если со временем вы научитесь точно воспринимать сигналы своего тела, вы вряд ли попадете на стартовую линию со значительным обезвоживанием, следуя этому подходу. Хотя, вероятно, разумно выпить лишнюю чашку жидкости то здесь, то там в последние дни, чтобы восполнить любой небольшой уровень затяжного обезвоживания, в целом нет большой пользы от употребления большего количества жидкости, чем обычно.

Если спортсмены действительно бросают вызов своему телу, выпивая гораздо больше, чем требуется, (вероятно, думая, что это хороший «страховой полис» снова обезвоживание), они могут в конечном итоге вызвать реальные проблемы в других областях.Большинство проблем, связанных с чрезмерным употреблением алкоголя, связаны с тем фактом, что жидкости организма — это не просто вода, а на самом деле очень соленая смесь, содержащая электролиты. Электролиты имеют решающее значение для выполнения множества функций организма, включая клеточную связь, передачу нервных импульсов и сокращение мышц, поэтому их относительные концентрации необходимо очень жестко регулировать, чтобы они могли выполнять свою работу должным образом.

Основным электролитом, содержащимся во внеклеточной жидкости, является натрий, концентрация которого в кровотоке должна составлять около 135–145 ммоль / л, чтобы все в организме оптимально функционировало.По сути, что происходит, если вы пьете слишком много, так это то, что вы начинаете разбавлять этот критический уровень натрия в крови, потенциально достигая начального уровня с истощением электролитов. В крайних случаях это может привести к опасному состоянию, называемому гипонатриемией.

Как избежать гипонатриемии

Вы, вероятно, уже слышали о гипонатриемии в прессе в последние годы, поскольку осведомленность об этой проблеме растет в спортивных кругах. Заболевание чаще всего возникает у тех, кто пьет слишком много во время упражнений , поскольку они изо всех сил пытаются вывести излишки мочи (ваше тело замедляет выработку мочи, когда вы активны), хотя также известно, что у некоторых людей оно возникает в состоянии покоя. также.Гипонатриемия опасна, потому что по мере того, как все больше жидкости попадает в кровоток, организму приходится снова выводить ее обратно, чтобы сбалансировать содержание натрия. Если излишки не могут быть легко вымыты, жидкость вместо этого вытесняется во внутриклеточное пространство. Это вызывает набухание клеток, которое, если оно происходит в головном мозге, приводит к головным болям, спутанности сознания и даже коме или смерти. Поскольку в спорте каждый год действительно умирает несколько человек, это актуальная тема в спортивной медицине в настоящее время и является очень веской причиной не злоупотреблять алкоголем во время тренировок и гонок.Широко распространено мнение, что питье до жажды (то есть прислушиваться к своему телу и принимать только столько, сколько ваше чувство жажды говорит вам о том, что вам нужно) — лучший способ предотвратить гипонатриемию, и это хороший совет, которому следует следовать в большинстве случаев. нормальные обстоятельства.

Хотя вероятность возникновения гипонатриемии при непосредственном нарастании события может быть ниже, поскольку ваше тело более способно вымывать лишнюю воду, которую вы принимаете, это все же не означает, что употребление очень большого количества жидкости необходимо или безопасно, особенно в периоды, когда потери потоотделения невелики, как это часто бывает, когда вы постепенно сокращаетесь.Если вы резко увеличиваете потребление жидкости во время подготовки к соревнованию, вы можете непреднамеренно подвергать себя большему риску гипонатриемии после того, как начнете заниматься, так как в действительности вы начинаете снижать уровень натрия в организме, прежде чем дойдете до линии старта. . Это связано с тем, что по мере того, как вы больше пьете и больше писаете, дополнительное количество натрия теряется с мочой, и общий уровень натрия в крови постепенно снижается до минимально допустимого уровня. Хотя это может не проявляться как серьезный случай гипонатриемии, даже легкий случай может отрицательно повлиять на вашу работоспособность, поскольку низкий уровень натрия в крови вызывает у вас усталость и вялость.Этот сценарий, вероятно, случается с большим количеством спортсменов на соревнованиях, чем это широко признано, поскольку редко кто проводит мониторинг крови спортсменов в гонках, которые просто изо всех сил стараются выступить, но не находятся в критическом состоянии для медицинской палатки.

Что делать?

По сути, хорошая процедура гидратации перед соревнованиями должна привести вас к началу гонки с оптимальным уровнем гидратации (т. Е. Без недостаточного и избыточного гидратации). Это гарантирует, что уровень жидкости в вашем организме будет на верхнем пределе нормы, но имейте в виду, что потребление слишком большого количества жидкости, чтобы попытаться достичь этого, может привести к снижению уровня натрия в крови.

Чтобы достичь этого оптимального состояния, первое и самое важное, что нужно сделать, — это избегать чрезмерного употребления алкоголя. Хотя рекомендуется принимать одну или две дополнительные чашки жидкости каждый день в последние пару дней, чтобы восполнить любой хронический недостаток в вашей системе, конечно, нет необходимости или полезно сходить с ума от чрезмерного употребления алкоголя. что ваше тело говорит вам, что вам нужно. Цвет мочи и жажда остаются наиболее полезными индикаторами состояния гидратации, которые есть в вашем распоряжении.Убедитесь, что ваша моча не слишком темного цвета или небольшого объема, и не принимайте большое количество действительно чистой мочи за универсальный полезный продукт. Если вы соблюдаете правильный баланс, вы должны пропускать разумное количество мочи соломенного цвета несколько раз в день и не чувствовать сильной жажды. Доверьтесь этому своему телу.

Что касается балансировки уровня натрия, также может быть полезно увеличить потребление натрия в последние пару дней. Дополнительный натрий увеличит поступление жидкости в кровоток, помогая гарантировать, что уровень натрия не снижается, и усиливает ощущение жажды, заставляя вас естественным образом пить немного больше.Вы можете увеличить потребление натрия, добавляя электролитные добавки в воду, которую пьете, или добавляя соли в пищу. Просто имейте в виду, что большинство типичных спортивных напитков на самом деле имеют относительно низкое содержание натрия (около 400-500 мг / л) и что вам нужно что-то более сильное (около 1500 мг / л или более), чтобы активно втягивать больше воды в кровоток и удерживать это там эффективно. В связи с этим, существуют определенные протоколы загрузки натрия, которые некоторые элитные спортсмены будут использовать перед соревнованиями, чтобы действительно значительно увеличить объем крови и уровень электролитов.Тем не менее, обсуждение этих вопросов само по себе является довольно большой темой и требует дальнейшего обсуждения позже.

Моя собака пьет много воды (Полидипсия)

Самая простая причина, по которой люди или животные пьют, — это то, что они хотят пить. В их организме становится мало воды, и они должны пить, чтобы восполнить потери. Поскольку собаки не потеют, за исключением носа и подушечек лап, они отводят тепло своим дыханием. Когда они много дышат, они теряют воду из-за испарения.Эта потеря воды является физиологической и может быть легко восполнена питьем.

Избыточное потребление воды, превышающее нормальное количество или происходящее без причины, может быть признаком болезни. В различных условиях организм не может контролировать потерю воды даже при нормальной температуре. Эта потеря воды должна быть восполнена, поэтому собаки много пьют, чтобы найти баланс.

Сколько воды нормально потребляет здоровая собака?
Обычно потребление воды немного зависит от диеты. Если собак кормят влажным кормом, они могут пить меньше, в то время как собаки, которых кормят сухим кормом или солеными лакомствами, должны восполнять потребление воды и, кажется, пьют больше, чем ожидалось.Однако такое потребление воды остается физиологически нормальным.

Хорошее общее правило — здоровая собака должна пить от 20 до 70 мл / кг в день. ¹ . Важно знать, сколько воды потребляет ваша собака, потому что употребление слишком малого количества воды может привести к обезвоживанию, а употребление слишком большого количества воды может быть признаком заболевания органов. Если ваша собака пьет больше, она, вероятно, также будет больше писать (еще один признак потенциальной проблемы). Фактически, повышенное потребление часто является реакцией на избыточную потерю жидкости с мочой.

Если ваша собака чрезмерно пьет (полидипсия), возможно, она теряет избыточное количество воды по любой из нескольких причин. В то время как ряд заболеваний приводит к избыточному потреблению воды и диурезу, наиболее распространенными из этих заболеваний являются почечная недостаточность, сахарный диабет и болезнь Кушинга.

Необычная причина, по которой собаки пьют больше, называется психогенной полидипсией. Это поведенческое состояние с физическим проявлением чрезмерной жажды. Первичная полидипсия используется для описания чрезмерного употребления воды, которое не связано с болезнью или психозом: скучающие щенки или любящие воду породы могут время от времени или постоянно пить воду.Разобраться в них может быть непросто для вашего ветеринара.

Некоторые лекарства, такие как корковые стероиды, часто вызывают повышенное потребление воды в качестве побочного эффекта. Как следует контролировать повышенную жажду и питье?
Чрезмерное употребление воды часто связано с учащенным мочеиспусканием. Хотя употребление большого количества воды является признаком проблем со здоровьем, учащенное мочеиспускание может стать реальной проблемой для вас, поскольку больные собаки часто мочатся ненадлежащим образом.

Первым и наиболее важным шагом в решении проблемы чрезмерного употребления алкоголя является диагностика и подтверждение основного заболевания у ветеринара.Многие из состояний, связанных с чрезмерной жаждой, очень серьезны и должны быть устранены как можно скорее:

• Болезнь почек
• Сахарный диабет
• Гиперкальциемия (высокое содержание кальция в крови)
• Пиометра (инфекция матки у неоплаченных женщин)

Это все сложные и прогрессирующие заболевания. Важно, чтобы эти условия были подтверждены и контролировались, прежде чем они приведут к необратимому ущербу.

Чего не делать, если ваша собака много пьет

• Никогда не ограничивайте доступ к воде, чтобы уменьшить потребление воды.Ограничение воды может привести к обезвоживанию и дисбалансу жидкости, что ухудшит условия.
• Никогда не игнорируйте проблему. Условия, вызывающие эти изменения, очень серьезны и могут быть фатальными.

Что делать, если ваша собака пьет много воды?
Запишитесь на прием к ветеринару как можно скорее.

Как ветеринар диагностирует состояние моей собаки?
Сначала ваш ветеринар сделает несколько анализов крови и мочи.Для дальнейшего выявления и регулирования состояния могут потребоваться дополнительные тесты.

Единственный способ уменьшить потребление воды — это управлять основным заболеванием. Большинство из этих условий можно регулировать, и ваша собака может продолжать вести нормальную жизнь хорошего качества.

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, вы всегда должны посетить или позвонить своему ветеринару — они являются вашим лучшим помощником для обеспечения здоровья и благополучия ваших питомцев.

Ресурсы:

1. Ветеринарная терапия Кирка в настоящее время XIII.