В какое время суток лучше принимать йод: йод в таблетках после 40 лет опасен для амурчан — Амурская правда

йод в таблетках после 40 лет опасен для амурчан — Амурская правда

Почему молодым нужно пить препараты йода и чем их заменить в зрелом возрасте

Фото: koffkindom. ru

Фото: koffkindom. ru

— По телевизору уже много лет активно идет реклама препаратов йода. Я слышала, что для жителей Амурской области он просто необходим. А моей знакомой на приеме врач-эндокринолог сказал, что так как ей уже больше 40 лет — йод в таблетках ей принимать нельзя. Почему?  — поинтересовалась благовещенка Татьяна Устинова.

Отвечает Эльвира Саютина, врач-эндокринолог высшей категории Благовещенской городской клинической больницы:

— Препараты йода нужно принимать обязательно. Но! Во-первых, таблетированный йод — это удел молодых людей — до 40 лет. После 40 его прием может оказаться чреватым. Если человек с 20 лет пьет йод в таблетках, все нормально, ему исполняется 40 — пусть продолжает пить. Но если в 43 года человеку вдруг вздумалось: а не повлиять ли мне как‑то на щитовидную железу, то делать это не стоит.

Препараты йода надо назначать с профилактической целью молодым здоровым людям, детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Это люди, у которых потребность в йоде очень высока на данный момент.

Амурчанам старше 40 лет врачи рекомендуют есть пищу, богатую йодом.

Напомню также, что препараты йода тоже должен назначить врач — эндокринолог. Ведь избыток йода, как и его нехватка, тоже нехорошо — это риск развития гипертиреоза, тиреотоксикоза, есть понятие йодиндуцированных тиреотоксикозов. А если у человека узлы в щитовидной железе, встает вопрос: а нужно ли, показано ли принимать йод? Для этого надо пройти комплекс обследований. Допустим, пришел человек на прием — он живет в эндемичном районе (территория, жители которой испытывают нехватку йода. — Прим. АП), мы делаем ему анализы на гормоны, а у него, например, токсический зоб. Ему препараты йода противопоказаны. Они не просто не принесут ему пользы, а навредят.

— Если йод в таблетках — это для людей до 40 лет, то после что?

— Пища, богатая йодом: морская капуста, морепродукты, морская рыба, йодированная соль.

В чем смысл такого ограничения по возрасту: человек живет в течение 40—45 лет в состоянии хронического йодного дефицита — это как у нас в Амурской области. И вдруг он решает принимать таблетированный йод — регулярно, вовремя. Никакому другому органу в организме, кроме щитовидной железы, йод не нужен. И щитовидная железа, находясь в состоянии хронического йодного дефицита, начинает этот йод хватать, захватывает и тянет на себя от жадности. Она его запасает, запасает, запасает — в итоге это может спровоцировать нарушения, гиперфункцию железы. Все надо делать вовремя. Если его вам вовремя назначили и вы вовремя начали его принимать, то можете продолжать и после 40 лет, при условии, что у вас в норме гормоны, нет узлов в щитовидной железе.

Йод — это серьезный препарат. Помните, раньше был препарат антиструмин? Маленькие белые таблеточки, вкусненькие. Еще в советское время где‑то в средней полосе России был случай отравления детей йодом. Пришла учитель в класс, поставила флакончик: дети, возьмите по одной штучке. В одной таблетке доза 1000 микрограммов, тогда как суточная норма взрослого человека — 200. Давали антиструмин раз в неделю. А дети — таблетки же сладенькие — съели их по несколько штук.

Сейчас йод идет в микронизированных дозах — в одной таблетке суточная доза. Антиструмин в российских аптеках сейчас не найдешь.

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

Медцентр в городе президентского внимания помогает взрослым и детям на дому и в клинике22.10.2021, 11:00Заместитель главврача онкодиспансера: «Важно не дать коварной паутине опутать организм»30.07.2021, 07:00Минералка в огород: советы доктора — сколько надо пить в жару и как уберечься от теплового уд16.06.2021, 09:00Руководитель цитолаборатории Нина Новожилова: «Рак — это болезнь, которая играет с нами в прятки»11.06.2021, 08:02В Амурской областной больнице планируют открыть гериатрический центр12.05.2021, 12:45Борьба за жизни идет 24 часа в сутки: как в онкодиспансере побеждают грозный недуг26.03.2021, 10:01Советы специалистов по лечению рака легких02.02.2021, 16:30Невидимые лучи против опухолей: врач-радиолог о современной лучевой терапии22.01.2021, 07:00Всегда на связи: специалисты контакт-центра СОГАЗ-Мед ежедневно принимают более 40 обращений23.09.2020, 07:00Получать бесплатную медицинскую помощь застрахованные амурчане могут в любом регионе страны21.08.2020, 07:00Врач онкодиспансера с 40-летним стажем Игорь Лукьянов диагностирует рак на ранней стадии20.08.2020, 07:00

Показать еще

ЙОДОДЕФИЦИТ: ФАКТЫ И ЦИФРЫ

ЙОДОДЕФИЦИТ: ФАКТЫ И ЦИФРЫ

Знаете ли Вы, что:

• Йод участвует в построении гормона щитовидной железы – тироксина, который, в свою очередь, участвует во всех видах обмена веществ в организме.

• Медики древности интуитивно лечили зоб — самое выраженное проявление дефицита йода, проявляющее себя утолщением на шее, с помощью морских водорослей и высушенных щитовидных желез животных. Между прочим, это заболевание было очень распространенным в прежние времена, всмотритесь в портреты  людей 18-19 века. Далее, еще не зная о последствиях дефицита йода, была отмечена связь между появлением зоба и снижением умственных способностей. Так, французский философ  Дени Дидро слово «кретин» определял как: «слабоумный, который глух и уродлив, с зобом, свисающим до пояса». Наполеон считал, что новобранцы, имеющие зоб, непригодны к военной службе: они плохо понимают команды, рассеянны, невнимательны, а то и просто слабоумны». А ведь действительно, йод называют «микроэлементом интеллекта», и он особенно необходим в период вынашивания ребенка. 

• Дело в том, что при участии гормонов щитовидной железы происходит формирование нервной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной систем, становление функций мозга будущего ребенка. При недостаточном уровне тиреоидных гормонов в организме беременной женщины, умственное развитие ребенка будет значительно снижено по сравнению с уровнем, предназначенным ему природой, и, к сожалению, в дальнейшем ни обучение, ни сбалансированное питание уже не смогут восстановить способности появившегося на свет человека. 

• Дефицит йода – это проблема для 153 стран мира!
  В Европе только 4 страны никогда не сталкивались с дефицитом йода и его последствиями, это — Исландия, Финляндия, Норвегия и Швеция.

• Якобы йодная сетка поможет определить, имеется ли недостаток йода в организме. Это не так. Существует распространенное убеждение, что если нарисовать йодную сетку на теле и она в течение 30 минут потускнеет, значит у вас йододефицит. Но в реальности связи между дефицитом йода и скоростью потускнения сетки на коже не существует. Скорость впитывания зависит только от индивидуальных особенностей кожи: толщины или восприимчивости. А дефицит йода можно обнаружить только путем сдачи анализа мочи, так как до 90% поступающего с пищей йода выводится с мочой.

• Якобы  нужно обязательно ввести в рацион морскую соль.   Нужно употреблять специальную йодированную морскую соль. А вот морепродукты должны быть в рационе, только не нужно их пересаливать.

• Якобы существует опасность передозировки морской соли. Это миф. Чтобы произошла передозировка, нужно съедать 50 грамм соли в день. А для этого ее нужно есть ложкой. В остальных случаях передозировка соли не возможно.

• Действительно, при нагревании йод «теряется», но не полностью, а только до 50%. Но и отставшего элемента достаточно для организма. К тому же йодированную соль можно использовать и при выпечке или консервации. Основное правило применения йодированной соли: она добавляется за 10 минут до полной готовности блюда. Хранится соль в сухих помещениях не более 6 месяцев. К тому же восполнить недостаток йода можно при помощи специальных витаминных комплексов, которые назначаются специалистом.

• Йододефицит – это самая актуальная проблема на сегодня во всем мире. И ученые утверждают, что от нехватки йода страдает каждый третий. В нашей статье мы расскажем несколько любопытных фактов про йод.

• Хорошая работа обмена веществ напрямую зависит от работы щитовидной железы. И иногда люди, которые питаются правильно и занимаются спортом, никак не могут сбросить лишний вес или напротив, человек старается набрать нужный вес, а у него ничего не получается. В таких случаях работа щитовидной железы повышена или понижена. И во всем мире заболевания щитовидной железы стоят на первом месте.

• Если человек становится нервозным, сонливым, впадает в депрессию, постоянно устаёт, у него ухудшается память и начинается апатия, возможно, это симптомы дефицита йода в организме. А этот микроэлемент считается самым главным. Именно от него зависит работа щитовидной железы. И проблемы со здоровьем в таком случае начинаются постепенно.

• По мнению ученых, тридцать пять процентов населения планеты страдают от нехватки йода. Особенно подвержены люди, которые живут очень далеко от моря.

• Жители нашей страны, как утверждает Министерство здравоохранения, употребляют только лишь сорок-восемьдесят микрограмм йода в сутки. А требуемая доза – сто-сто пятьдесят микрограммов для взрослого и пятьдесят-девяносто для ребенка. И, кстати говоря, если школьник, постоянно уставший и плохо учится, то виновником, скорее всего, является нехватка йода в организме.

• Особенно важен йод во время беременности и кормления грудью. В этот период нужно в сутки двести микрограмм йода. Дефицит йода чреват плохими последствиями. У беременной может произойти прерывание беременности. У ребеночка могут развиться умственные дефекты. Для нормального развития ребенка нужны тиреоидные гормоны. А щитовидка у ребенка начинает функционировать только во втором триместре. До этого момента плод развивается только благодаря гормонам матери.

• Больше всего этого микроэлемента находится в рыбке и дарах моря. Очень полезны те продукты, которые нужно употреблять в сыром виде. К ним относятся морские гребешки, устрицы и так далее. Много йода содержит печень трески. Дневная норма йода находится в килограмме трески. А вот в ста граммах ее печени его содержится триста семьдесят микрограммов. Много йода также находится в грецком орехе. А диетологи считают, что полезней кушать морскую капусту и ламинарию, в которой также в ста граммах содержит суточную норму йода.

• Йод хорошо усваивается, если одновременно попадает в организм с кальцием, селеном, витаминами В, С, Д и Е. Эти все вещества содержатся в морской капусте и ламинарии.

• Есть продукты, которые препятствуют хорошему усвоению йода. К ним можно отнести редиску, хрен, редьку, арахис, маис, сою, сладкий картофель. В этих продуктах содержатся вещества, которые приостанавливают работу щитовидки, особенно если кушать их постоянно и в большом количестве.

• Как считают ученые, около 35% населения Земли, то есть каждый третий из нас, страдает от недостатка йода. Есть множество исследований, свидетельствующих, что йододефицитом страдает большая часть жителей областей, отдаленных от моря.

• По данным Министерства здравоохранения, жители России в среднем употребляют около 40-80 мкг йода в сутки, в то время как взрослым и подросткам требуются 100-150 мкг, для детей до года норма – около 50 мкг, для детей до шести лет – 90 мкг. Кстати, многие врачи советуют искать причины повышенной утомляемости школьников и их плохой успеваемости именно в недостатке йода.

• За всю жизнь человек потребляет всего около 3-5 г йода – не больше чайной ложки. Для взрослых людей суточная потребность в нем, по нормам Всемирной организации здравоохранения, – 100-200 мкг, в зависимости от возраста и состояния здоровья. Больше всего йода – 200 мкг – нужно беременным и кормящим женщинам. При беременности йододефицит становится особенно опасным, он может привести к ее самопроизвольному прерыванию, возникновению умственных дефектов у будущего ребенка и ко многим другим неприятным последствиям. Дело в том, что для нормального развития беременности и развития плода нужны тиреоидные гормоны, а так как щитовидная железа плода начинает работать   только со второго триместра беременности, в первые месяцы эмбрион развивается исключительно за счет материнских гормонов.

• Как выяснили ученые, 10-20% от всего количества йода, попавшего в организм, сразу же «забирает» щитовидная железа. Ежедневно она расходует около 75 мкг (в это количество входит еще и йод, циркулирующий в крови).

• Эффективнее всего усваивается йод, связанный с органическими молекулами, он наиболее устойчив даже при тепловой обработке. Ламинария содержит большое количество связанного с органическими молекулами легко усвояемого йода (в среднем до 0,3% от сухого веса) – больше, чем все известные лекарственные растения. Не зря во многих странах порошок из ламинарии или ее ближайших «родственников» – бурых водорослей добавляют во многие продукты, включая хлеб.
• Лучше усваиваться йоду помогают кальций, селен, витамины группы В, С, D.   Кстати, эти витамины и микроэлементы можно найти в морской капусте и морепродуктах.

• Поездка к морю – тоже хороший способ пополнения «запасов» йода в организме. Конечно, надолго их не хватит, но даже неделя на морском побережье окажется полезной для здоровья. И находясь на побережье, ешьте  больше рыбы и морепродуктов – чем короче их путь к нашему столу, тем больше в них йода.

• Название йода происходит от греческого слова «йодес», означающего фиолетовый, фиалковый цвет. Дело в том, что именно таким цветом обладает йод в газообразной форме.

• Щитовидной железе йод необходим для выработки гормонов тироксина и трийодтиронина. Недостаток йода ведет к увеличению размеров  щитовидной железы. Недостаточность йода считается главной причиной задержки умственного развития.  

• Йод активно используется в медицине. У некоторых людей есть химическая чувствительность к йоду. При нанесении им на кожу йода может образовываться сыпь. В редких случаях использование йода может привести к анафилактическому (аллергическому) шоку.

• Естественным источником йода в рационе человека являются морепродукты, ламинарии (морская капуста), растущие в богатых йодом морских водах.

• Йод никогда не встречается в природе в свободном состоянии и не концентрируется в достаточных для формирования самостоятельного минерала количествах. Йод содержится в морской воде, но в небольших количествах в качестве иона I− в составе соли йодистоводородной кислоты (йодида). Содержание йода — примерно 50 миллиграмм на одну метрическую тонну (1000 килограммов) морской воды. Он также находится в морских водорослях, устрицах и печени трески. Организм содержит йод в составе гормона тироксина, вырабатываемого щитовидной железой.

• Единственным естественным изотопом йода является стабильный йод-127. Активно используется радиоактивный изотоп йод-131 с периодом полураспада восемь дней. Он применяется в медицине для проверки функций щитовидной железы, для лечения зоба и рака щитовидной железы. А также для локализации опухолей мозга и печени.

17.05.19.                                                                          Подготовил  по данным  

                  интернет сайтов и СМИ                                                                                Игорь Долгошеев,

специалист по связям

 с общественностью ГБУЗ СК «СКЦМП»

• 20 мая 2019
• 48886 просмотров

Как принимать Йодомарин? — KLIWI.RU

Йодомарин является одним из самых известных на фармрынке препаратов для профилактики эндемического зоба и других заболеваний, вызванных дефицитом йода. Действующее вещество Йодомарина — калия йодид, который содержит йод. Во многих регионах, где распространены эти заболевания, врачи назначают препараты йода, а следовательно, возникает вопрос, как правильно принимать йодомарин.

Есть противопоказания, применяйте проконсультировавшись с врачом

Как правильно принимать йодомарин?

Необходимая суточная доза йода для взрослого человека — 200 мкг, которая содержится в каждой таблетке Йодомарина 200. Необходимая доза для детей — 100 мкг, поэтому для них выпускается препарат Йодомарин 100.

Нельзя принимать йодомарин при гипертиреозе, при гипотиреозе, кроме тех случаев, когда он вызван дефицитом йода, во время лечения радиоактивным йодом и тиреостатиками, при подозрении на опухоль щитовидной железы, в пожилом возрасте. Одновременный приём йодомарина и препаратов лития может способствовать образованию зоба. Приём йодомарина и других препаратов йода повышает риск образования зоба, а совместный приём с калийсберегающими диуретиками вызывает повышение уровня калия в крови, как следствие, возможны нарушения сердечного ритма.

Как принимать Йодомарин 200?

Адекватную дозировку в каждом конкретном случае должен подбирать лечащий врач после постановки диагноза. Ответ на вопрос, как правильно принимать йодомарин 200, зависит и от возраста пациента. Суточная доза препарата не должна превышаться и составляет 1 таблетку для взрослых и полтаблетки для детей.

Как принимать Йодомарин 100?

Если назначен йодомарин 100, который обычно назначают детям, то суточная доза – две таблетки взрослым и одна таблетка детям. При профилактическом приеме детям младшего возраста доза может быть снижена до половины таблетки.

В какое время суток принимать Йодомарин?

В какое время принимать йодомарин не главное, главное — систематичность. Его нужно принимать каждый день, лучше в одно и то же время, но время приёма принципиального значения не имеет, так же как и не имеет значения, принимать йодомарин до или после еды.

Приём йодомарина во время беременности и кормления грудью.

В период беременности увеличивается потребность в йоде, поэтому в это время очень важно не допускать дефицита йода, возможно увеличение стандартной дозы йодомарина в сутки с разрешения врача, особенно если вы проживаете в регионе, где естественное поступление йода в организм недостаточно. При лактации йод выделяется с молоком, поэтому подбор дозы йодомарина также должен осуществляется под контролем лечащего врача.

Какие симптомы передозировки йодом (йодизм)?

Явления передозировки йода возникают при длительном приёме избыточных доз йодомарина (от 300 мкг препарата и выше). Йодизм характеризуется металлическим привкусом во рту, появлением коричневой или желтоватой окраски кожи и слизистых, в некоторых случаях, особенно у подростков, появляются высыпания на коже – йодные прыщи и угри. Возможна аллергическая реакция на йод с воспалением слизистых оболочек и отёком Квинке.

Что делать при передозировке йодомарином?

При разовой передозировке йодомарина происходит рвота, рвотные массы могут быть окрашены в тёмно-коричневый цвет, боли в животе и диарея, возможно, мелена. Слизистые оболочки приобретают коричневый цвет. Также возможны побочные эффекты в виде манифестации скрытого тиреотоксикоза и появления тиреотоксикоза у лиц пожилого возраста.

Если после приема вы испытывате вышеперечисленные симптомы, то лучше вызвать скорую, чтобы помощь оказали компетентные люди. Первая помощь при отравлении йодомарином заключается в промывании желудка раствором крахмала, или тиосульфата натрия. При хронической передозировке требуется отмена препарата. Если приём йодомарина вызвал обострение, манифестацию или возникновение тиреотоксикоза, то препарат необходимо отменить и при необходимости назначить тиреостатические препараты.

Йодные таблетки — stuk-ru — STUK

Накопление радиоактивных изотопов йода в щитовидной железе можно уменьшать с помощью приема таблетированного йода. Эффективность йода зависит от времени его приема. В связи с этим таблетки следует принимать только по рекомендации органов власти.

В случае серьезной аварии на АЭС радиоактивный йод может выбрасываться в атмосферу. Йод попадает в организм через органы дыхания и накапливается в щитовидной железе. Доза облучения может вызвать рак щитовидной железы или гипотиреоз.

Если ожидается повышенный уровень радиоактивного йода в воздухе,  людям будет рекомендовано принимать йодную таблетку. Таким образом можно предотвратить накопление радиоактивных изотопов йода в щитовидной железе. Стабильный йод (йодид калия) в таблетке насыщает щитовидную железу, и поглощение радиоактивного йода предотвращается.

Прием йодных таблеток особенно важен детям и беременным женщинам ввиду повышенной чувствительности щитовидной железы к излучению у детей и подростков. Если таблетки в дефиците, их дают детям и беременным женщинам.

Большое значение имеет время приема таблетки. Принимая таблетку слишком рано или поздно, вы снижаете ее эффективность. Йодные таблетки не защищают от других радиоактивных веществ.

Йодная таблетка защищает только щитовидную железу и не уменьшает другое облучение. Если выдано распоряжение укрыться в помещении, нельзя выходить на улицу за таблетками. Укрытие в помещении значительно уменьшает количество радиоактивных веществ, попадающих в организм, и снижает дозу облучения щитовидной железы. Укрытие в помещении — это главная мера, а прием йодной таблетки — вторичная.

Инструкция по применению таблеток

• Не принимайте йодную таблетку до тех пор, пока это не будет рекомендовано органами власти по радио и по телевидению.  При определении дозы следуйте инструкции на упаковке.
• Йодные таблетки особенно важно принимать детям и беременным женщинам.
• Принимайте только одну дозу. Однократный прием обеспечивает защитный эффект в течение 24 часов. Внешнее облучение от проходящего радиоактивного облака, которое может проникнуть в организм через органы дыхания, длится всего несколько часов. Если выброс повторяется или продолжается долго, органы власти рекомендуют принять дополнительную дозу, о чем сообщается по радио и телевидению.

Не принимайте йодную таблетку

• если раньше йод вызвал тяжелую аллергическую реакцию
• если вы страдаете или страдали заболеваниями щитовидной железы
• если у вас удалена щитовидная железа или она не функционирует

Где взять йодную таблетку

Таблетированный йод можно приобрести в аптеках.

Органы власти рекомендуют

• населению приобрести йод в таблетках для дома и дачи
• жилищным кооперативам предусмотреть  в убежищах гражданской обороны  запасы  йодных таблеток для жильцов
• работодателям, школам, поликлиникам, детским садам и другим образовательным организациям приобрести таблетки для каждого сотрудника и клиента.

В радиусе 5 км от атомной электростанции приобретение и раздачу йодных таблеток осуществляет энергетическая компания.

Обновлено
4.3.2021

К чему приводит нехватка йода у детей?

25 Сентября 2018

Нехватка йода приводит к задержке умственного развития у детей

Дефицит йода провоцирует заболевания щитовидной железы, бесплодие и выкидыши, задержку умственного развития у детей. Полтора миллиарда человек в мире сталкиваются с йододефицитными заболеваниями, несмотря на доступные для всех средства профилактики и глобальные рекомендации Всемирной организации здравоохранения и Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ).

Йододефицит определяется на всей территории России, просто где-то положение лучше, где-то хуже. Особенно страдают жители Сибири, ведь йод работает только в паре с селеном, а сибиряки его получают недостаточно, потому что в воде и продуктах его очень мало.

Каждый третий житель России испытывает дефицит йода!

Последствия йододефицита

Йод и аминокислота тирозин – это составные части гормонов щитовидной железы. При недостатке йода развивается дефицит гормонов (гипотиреоз) и нарушается обмен веществ. Следствия этого дефицита часто лечат отдельно и безрезультатно.

Признаки нарушения функции щитовидной железы:

• слабость, усталость, повышенная утомляемость;
• апатия и депрессия;
• выпадение волос, сухость кожи;
• задержка жидкости, отеки;
• лишняя масса тела, от которой трудно избавиться даже при соблюдении правильного питания;
• запоры;
• температура тела с утра ниже 36,5 градусов Цельсия;
• редкий пульс, около 60 ударов в минуту;
• ощущение комка в горле, утолщение шеи.

Организм, выживая в условиях нарушенного обмена веществ, старается избегать нагрузок, поэтому при недостатке гормонов щитовидной железы возможность забеременеть снижается, а при ее наступлении высока угроза выкидыша. Плод в условиях йододефицита получает меньше кислорода и питательных веществ, у детей развиваются внутриутробные пороки развития и умственные нарушения после рождения.

Профилактика йододефицита

Глобальные рекомендации ВОЗ определяют обязательные ежедневные дозы йода в количестве 90-120 мкг для детей, 150-200 мкг для взрослых, 250 мкг для беременных и акцентируют внимание на использовании йодированной соли и препаратов калия йодида для профилактики дефицитных состояний.

Однако особо рассчитывать на йодированную соль не стоит. В 1 грамм йодированной соли добавляют 40 мкг йода. Но проверки Роспотребнадзора выявили, что реальное количество может снижаться до 20 мкг. Йод из соли улетучивается за 9 месяцев при фактических сроках хранения до 2 лет.

Обзор препаратов и добавок с йодом

1. Основное вещество для профилактики дефицита йода, по данным российских и глобальных рекомендаций, это калия йодид. Он входит в состав основных лекарственных препаратов и БАД под разными названиями. Его преимущество в точности дозировки и максимальном количестве исследований, доказавших эффективность в предотвращении йододефицита. Благодаря этому калия йодид подходит и для профилактики, и для лечения дефицита йода. Именно его выбирают для детей и беременных.
2. Йод в хелатных комплексах. В этих средствах молекула йода заключена в аминокислоты (белок), как в клешни. Благодаря такой форме повышается усвоение йода в кишечнике. Хелатированный йод поступает в кровь и без изменений доставляется к клеткам щитовидной железы для включения в гормоны. Такой йод подойдет для профилактики йододефицита у взрослых.
3. Органический йод в составе водорослей. Усваивается лучше калия йодида, быстро восполняет недостаток йода, но его сложно точно дозировать. Часто имеет неприятный запах. Подойдет для профилактики недостатка йода у взрослых.

Как правильно принимать йод

Принимайте йод постоянно, без перерывов, утром, до 12 часов. Добавьте в рацион достаточно белка: в среднем 100-120 г, из расчета 1,7 г на 1 кг веса. При недостаточности белка йод не будет усваиваться щитовидной железой.

Вместе с йодом принимайте селен, цинк и магний, эти микроэлементы также нужны для образования гормонов щитовидной железы, а в пище их недостаточно.

Профилактика задержки умственного развития у детей

Американские ученые установили, что недостаток йода приводит к снижению IQ в среднем на 10 баллов. Чем раньше возникает дефицит йода, тем сильнее выражена задержка умственного развития. По данным ВОЗ, 20 млн жителей Земли имеют нарушения умственного развития, связанные с нехваткой йода.

Чтобы исключить нехватку йода у ребенка, кормящей маме нужно принимать 250 мкг калия йодида. Если ребенок на искусственном питании, состав адаптированной смеси должен быть обогащен йодом. С момента перехода на общее питание доза йода для ребенка будет 90 мкг ежедневно, принимать микроэлемент нужно постоянно, без перерыва. С 5 лет доза увеличивается до 120 мкг, а с 12 приравнивается к взрослой.

Ограничения для применения йода

При избытке гормонов щитовидной железы принимать йод нельзя. Это состояние называется гипертиреоз, или тиреотоксикоз, и определяется по уровню гормонов в крови выше нормы. Запрещен йод также при раке щитовидной железы.

Лишний йод

Максимальная безопасная доза йода 1000 мкг, но начиная с 300 мкг могут появиться признаки передозировки – йодизма. Заподозрить излишки йода в организме можно по головной боли и тошноте, постоянному сухому кашлю и насморку. Отмена йода на три дня избавит от симптомов.

Дефицит йода в организме может привести к тяжелейшим последствиям

13 февраля 2018

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Йод чрезвычайно важен для здоровья

Йод чрезвычайно важен для здоровья, но об этом знают далеко не все. Без йода люди страдают от дефектов при развитии организма, и у них возникают проблемы с метаболизмом,

Йод — основной компонент гормонов щитовидной железы, которая регулирует наш метаболизм.

Не получая должного количества йода, люди страдают от серьезных дефектов при развитии, но большинство из нас не знают, сколько йода нам следует потреблять и откуда он берется.

Исследование, проведенное Маргарет Рейман и Университета Суррея, указывает на нехватку йода в современных «здоровых» диетах, в первую очередь, вегетарианских, что создает угрозу дефицита йода у беременных женщин.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Наличие йода в диете беременной женщины чрезвычайно важно для развития мозга ребенка

Зачем нам нужен йод?

Йод — основной компонент гормонов щитовидной железы, которые играют ключевую роль в развитии человека, метаболизма и развитии мозга, в особенности для плода в утробе матери.

«Дефицит йода легко предотвратить, и, тем не менее, он остается основной предотвратимой причиной возникновения неспособности к обучению у детей во всем мире», — говорит профессор Рейман.

Автор фото, University of Surrey

Подпись к фото,

Профессор Маргарет Рейман говорит, что справиться с дефицитом йода очень легко

«Если в организме беременной женщины недостаточно йода, то их дети окажутся неспособны к обучению или же с признаками врожденного гипотиреоза, при котором преобладает торможение всех функций организма. Это то, что на протяжении истории называли кретинизмом», — добавляет профессор.

Изначально слово «кретин» обозначало людей, живущих с этим синдромом в Альпах, где исторически ощущается острая нехватка йода.

Именно там в прошлом появлялось множество людей страдающих от зоба, — заметного увеличения щитовидной железы в области шеи.

«Теперь мы знаем, что это явный симптом нехватки йода в организме, при котором щитовидная железа увеличивается в размере в попытке получить как можно больше йода из крови», — говорит профессор Рейман.

Опасность «здоровых» диет

Автор фото, Getty/EugeneTomeev

Подпись к фото,

Продукты, богатые йодом

Возможно, лучшие источники йода среди продуктов — рыба с белым мясом, а также яйца.

В большинстве стран йод также добавляется в столовую соль.

Во многих странах, как, например, в Великобритании, йод также содержится в молоке и молочных продуктах, так как его добавляют в корм скоту.

Но в развитых странах вновь возникла проблема йододефицита — на этот раз не из-за отсутствия его в обычной еде, а потому, что люди сознательно избегают употреблять эти продукты.

Это решение, которое большинство вегетарианцев и почти все веганы, избегающие продуктов животного происхождения, принимают каждодневно.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Женщины-веганы рискуют получить проблемы с щитовидкой во время беременности

Норвежский институт здравоохранения недавно собрал и проанализировал данные о различных группах населения, всех возрастов и обоих полов, в том числе и о беременных женщинах.

Среди этих люди были как вегетарианцы, так и веганы. Выяснилось, что у веганов особенно высок риск йододефицита.

Профессор Рейман также ссылается на случаи, когда у беременных женщин-веганов появлялся зоб, а у их новорожденных детей наблюдалось снижение функции щитовидной железы.

Долгосрочный эффект

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Йододефицит может привести к долгосрочным проблемам в развитии ребенка

Профессор Рейман также изучила биологические образцы, полученные от 14 тысяч беременных женщин на западе Англии в 1990-е годы, а затем проследила развитие их детей в последующие годы.

Вместе со своей коллегой, доктором Сарой Бат она рассматривала все доступные данные об этих детях, уделяя особенное внимание тому, насколько хорошо они учатся читать, и их коэффициенту умственного развития.

Доктор Бат обнаружила, что у детей, родившихся от матерей с йододефицитом, более высок риск к восьми годам начать испытывать затруднения с выражением своих мыслей вслух, а к девяти годам им все труднее читать и понимать написанное.

Исследователи также обнаружили, что чем сильнее выражен дефицит йода у матери, тем больше трудностей в развитии испытывают их дети.

Но удивительным оказалось то, что этот эффект присутствовал несмотря на то, что у этих матерей отмечался лишь относительно незначительный дефицит йода.

Откуда берется йод?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В большинстве стран мира йод добавляется при производстве столовой соли

Основной источник йода — моря и океаны.

Дорога йода из моря на сушу непроста: ионы поднимаются в атмсоферу, затем из дождевых облаков попадают в землю, где впитываются растениями и травоядными животными, и после всего этого попадают к нам в пищу.

Но дождевые облака, сформировавшиеся над морскими просторами, не всегда достигают отдаленных от моря регионов. Соответственно, в тех местах где люди в прошлом зависели в основном от продуктов местного производства, возникали проблемы, вызванные нехваткой йода.

Именно это и происходило в Альпах, в отдаленных горных районах Пакистана, во многих регионах России, в Центральной Азии и в некоторых частях Африки.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В находящихся вдали от моря горных районах Пакистана жители испытывают проблемы из-за нехватки йода

Затрагиваются также регионы, регулярно подвергающиеся наводнениям, как например Бангладеш, так как уходящие после наводнения потоки вымывают йод из почвы.

Сколько йода нужно человеку?

Женщинам следует принимать от 150 до 300 микрограммов йода в день, а мужчинам — по 150 микрограммов.

Но уровень йода в еде нестабилен, и довольно сложно подсчитать, сколько именно этого вещества вы приняли.

В жирной рыбе меньше йода чем в рыбе с белым мясом. Зимой в молоке больше йода, чем летом, так как зимой скот получает корм с добавками йода, а летом животные пасутся на траве.

Лучше всего соблюдать разнообразную диету и не избегать целых групп продуктов питания, таких как мясо, молоко или рыба, если вам этого не советует сделать доктор.

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Перед приемом препарата Йодомарин® 200 обратитесь за консультацией к врачу или работнику аптеки.
Данный препарат содержит лактозу. В случае, если у Вас была установлена непереносимость каких-либо видов сахара, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед применением данного препарата.
При применении данного препарата следует учитывать содержание йода в пищевых продуктах, напр., в йодированной соли, в других пищевых продуктах, обогащенных йодом, и в пищевых добавках, содержащих йод.
Не следует применять данное лекарственное средство при гипотиреозе, за исключением тех случаев, когда гипотиреоз вызван недостатком йода. Верхняя граница, при которой йодид может вызывать повышение функции щитовидной железы, не известна.
Риск повышения функции щитовидной железы возрастает с повышением дозы йодида и увеличением количества неконтролируемых гормонообразующих участков в щитовидной железе. По современным данным, при применении продукта в рекомендованной дозе риск повышения функции щитовидной железы очень низкий.
Дефицит йода повышает эффект терапии при гипертиреозе, в то время как избыток йода его снижает. Поэтому по возможности следует избегать применения йода перед и во время лечения при гипертиреозе.
Данный препарат не следует принимать перед диагностикой или лечением радиоактивным йодом при установленном раке щитовидной железы или подозрении на него.
Пациентам с почечной недостаточностью данный препарат следует назначать с осторожностью. На фоне терапии препаратами калия йодида у пациентов с почечной недостаточностью возможно развитие гиперкалиемии.

Йодомарин® 200 содержит лактозу.

В случае если у Вас была установлена непереносимость каких-либо видов сахара, перед применением данного препарата проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Если Вы в настоящее время принимаете, принимали в недавнем прошлом или могли принять любые другие лекарственные средства, сообщите об этом врачу или работнику аптеки.

Дефицит йода увеличивает реакцию организма на медикаментозное лечение гипертиреоза (повышенная функция щитовидной железы), в то время как избыток йода ее понижает. Поэтому перед лечением гипертиреоза или во время лечения следует, по возможности, воздержаться от любого приема йода.

Вещества, поглощаемые щитовидной железой по тому же механизму, что и йодид (например, перхлорат), а также лекарственные вещества, которые сами не поглощаются, как, например, тиоцианат в концентрациях, превышающих 5 мг/дл, препятствуют поглощению йода щитовидной железой.

Поглощение йода щитовидной железой и метаболизм йода в железе стимулируется эндогенным и экзогенным тиреостатическим гормоном (ТТГ).

Одновременное лечение высокими дозами йода, подавляющими секрецию гормонов щитовидной железы, и солями лития, применяемыми, как правило, для лечения психических расстройств, может способствовать развитию зоба и гипотиреоза.

Высокие дозы калия йодида в сочетании с калийсберегающими диуретиками способны вызывать гиперкалиемию.

Одновременный прием калия йодида и хинидина повышает концентрацию калия в крови, усиливая таким образом действие хинидина на сердце.

Одновременный прием калия йодида и растительных алкалоидов или солей тяжелых металлов может вызвать образование нерастворимого осадка и таким образом снизить всасывание калия йодида.

Принимайте данный препарат всегда строго в соответствии с предписаниями Вашего лечащего врача или работника аптеки. Если Вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом или работником аптеки.
Рекомендуемая дозировка при:

— Профилактике зоба и дефицита йода

Дети от 6 лети взрослые:

½ таблетки Йодомарина® 200 в сутки, что соответствует 100 мкг йода.

Беременные и кормящие женщины:

1 таблетка Йодомарина® 200 в сутки, что соответствует 200 мкг йода.

— Профилактике повторного роста щитовидной железы по завершении медикаментозного лечения или после операций по поводу зоба, обусловленного дефицитом йода

От ½ до 1 таблетки Йодомарина® 200 один раз в сутки, что соответствует 100-200 мкг йода.

— Лечении зоба, вызванного дефицитом йода

Новорожденные и дети до 18 лет:

От ½ до 1 таблетки Йодомарина® 200 один раз в сутки, что соответствует 100-200 мкг йода.

Взрослые до 40 лет:

От ½ до 2 ½ таблеток Йодомарина® 200 один раз в сутки, что соответствует 300-500 мкг йода.
Способ применения

Принимать после еды, запивая достаточным количеством воды. Новорожденным, младенцам и детям рекомендуется принимать таблетки совместно с пищей (например, суп) или с напитками. Таблетки хорошо растворимы в жидкостях и поэтому также могут растворяться в молоке, соке или аналогичных продуктах. Такой способ приема таблеток особенно рекомендуется для новорожденных, младенцев и детей ясельного возраста. Таблетки можно разделить на две равные части.
Продолжительность лечения

— Продолжительность применения Йодомарина® 200 определяет лечащий врач.

— В профилактических целях Йодомарин® 200 принимают регулярно в течение нескольких лет, а нередко и в течение всей жизни.

— Для лечения зоба у новорожденных, как правило, достаточно 2-4 недель. Для лечения же зоба у детей, подростков и взрослых требуется от 6 до 12 месяцев.
При избыточном приеме препарата Йодомарин® 200

При избыточном приеме препарата Йодомарин® 200 обратитесь к своему лечащему врачу. Врач решит вопрос о необходимости принятия соответствующих мер.
Если Вы забыли принять препарат Йодомарин® 200

Если Вы приняли недостаточное количество препарата Йодомарин® 200 или забыли принять очередную дозу, не принимайте препарат в двойной дозировке. Примите обычную дозу препарата и продолжайте лечение согласно предписанию.
Если Вы прервали прием Йодомарина® 200

Если Вы прервали прием Йодомарина® 200, например по причине возникновения побочных эффектов, обратитетсь за консультацией к Вашему лечащему врачу.

При возникновении дальнейших вопросов по поводу приема данного лекарственного препарата обратитесь к врачу или работнику аптеки.

Как и все лекарственные препараты, Йодомарин® 200 может вызывать побочные действия, которые, однако, наблюдаются не у всех пациентов.
Неизвестно (на основе имеющихся данных оценка невозможна)

При терапии зоба у взрослых (суточная дозировка от 300 до 1000 мкг йода) в отдельных случаях возможно повышение функции щитовидной железы, вызванное йодом. В подавляющем большинстве случаев предпосылкой для этого является наличие гормонообразующих очагов в щитовидной железе. Обычно риску подвержены пациенты пожилого возраста, страдающие зобом в течение длительного времени.

Реакции повышенной чувствительности – такие, например, как насморк, вызванный йодом, кожные реакции (буллезная или туберозная йододерма, эксфолиативный дерматит), отек кожи и слизистых оболочек (ангионевротический отек), лихорадка, угри и припухлость слюнных желез.

Со стороны крови: очень редко – эозинофилия

Со стороны сердечно-сосудистой системы: в единичных случаях – тахикардия, тремор.

Со стороны ЦНС: в единичных случаях – раздражительность, нарушения сна, повышенное потоотделение.

Со стороны желудочно-кишечного тракта: неприятные ощущения в эпигастральной области, в единичных случаях – диарея (у пациентов старше 40 лет)

При возникновении и нарастании побочных эффектов, а также при появлении побочных эффектов, не описанных в данном листке-вкладыше, сообщите об этом своему лечащему врачу или работнику аптеки.

При профилактическом применении йодида в любом возрасте, а также при терапевтическом применении у новорожденных, младенцев, детей и подростков, нежелательных эффектов, как правило, не наблюдается. Однако, при наличии обширных неконтролируемых гормонообразующих участков автономии щитовидной железы и назначении йода в суточных дозах, превышающих 150 мкг, полностью исключить клинические проявления повышения функции щитовидной железы невозможно.

Когда лучше всего принимать витаминные добавки?

Не всем нужно принимать витаминные добавки, но для тех, кто это делает, время может быть так же важно, как и не забывать принимать витамины. Если вы не можете получить все питательные вещества, необходимые вашему организму, из своего рациона или если вам требуется дополнительное количество определенного витамина, прием добавок может быть лучшим способом усвоить все необходимые питательные вещества, необходимые вашему организму. Если вы принимаете добавку для улучшения общего состояния здоровья, полезно знать, когда принимать добавку, чтобы получить максимальную пользу.

Если вы принимаете несколько добавок, важно понимать взаимодействие определенных витаминов. Однако следующий список может послужить полезным руководством, чтобы узнать, когда принимать витамины, чтобы они принесли наибольшую пользу вашему организму:

утра:

• Витамин E: Поскольку витамин E является жирорастворимым антиоксидантом, он легче накапливается в печени и жировых тканях. Этот витамин защищает ваше тело от свободных радикалов и поддерживает здоровье сердца и кровообращения.Лучше всего принимать этот жирорастворимый витамин с диетическими жирами, такими как молоко, орехи или йогурт.
• Комплекс витаминов B: Комплекс витаминов B — это семейство восьми различных водорастворимых витаминов, которые имеют решающее значение для преобразования вашей пищи в энергию и ускорения метаболизма. Прием витаминов группы В с завтраком поможет зарядиться энергией на день.
• Витамин C: Витамин C — это водорастворимый витамин, что означает, что ваше тело нуждается в постоянном ежедневном поступлении, но будет поглощать только то, что ему нужно.Он поддерживает вашу иммунную систему, здоровый уровень энергии и является сильным антиоксидантом. Поскольку витамин С может оставаться в кровотоке только в течение нескольких часов, рекомендуется разделять дозы в течение дня.
• Добавки железа: Железо является ключевым компонентом гемоглобина и может вызвать усталость и ослабление иммунной системы, если вы не получаете его в достаточном количестве. Лучшее время для приема добавки железа — утром перед едой. Старайтесь не принимать его с чаем или кофе, потому что кофеин и дубильные вещества могут повлиять на усвоение.Не принимайте железо с кальцием, так как кальций является основным ингибитором абсорбции железа.

Утро / После полудня:

• Цинк: Обычно цинк содержится в продуктах, богатых белком, таких как рыба или орехи. Этот важный минерал помогает поддерживать здоровую иммунную, фертильную и репродуктивную системы. Лучше всего принимать цинк во второй половине дня во время еды, чтобы избежать тошноты. Избегайте приема с кальцием или железом.
• Коэнзим Q10: Вы можете найти это соединение в каждой клетке вашего тела, особенно в таких органах, как сердце, которым требуется много энергии.Этот витамин отвечает за выработку энергии и лучше всего усваивается с диетическими жирами. Завтрак и обед — лучшее время для приема добавок коэнзима Q10, чтобы они не влияли на ваш сон.
• Йод: Йод — это микроэлемент, который уже присутствует в пище, он сохраняет вашу кожу здоровой и поддерживает нормальные когнитивные функции. Поскольку йод не может накапливаться в организме, требуется его регулярное потребление. Специалисты советуют употреблять йод в полдень для повышения энергии.

После полудня / вечера:

• Витамин К: Этот жирорастворимый витамин играет ключевую роль в свертывании крови и способствует заживлению ран. Это также способствует здоровью костей. Хотя его можно принимать в любое время в течение дня, лучше всего принимать его с витамином D, кальцием и витамином С, в дополнение к еде, богатой диетическими жирами.
• Рыбий жир: Чтобы потреблять надлежащее количество этих жирных кислот Омега-3, вам нужна соответствующая диета или добавки. Рыбий жир необходим для здорового функционирования мозга, здоровья глаз и сердца.Это также важно для нормального роста и развития. Принимайте добавку с рыбьим жиром во время еды для лучшего усвоения.
• Витамин D: Многие люди принимают добавки с витамином D, если они не могут находиться на солнце. Солнечный витамин помогает организму усваивать кальций и сохранять кости, зубы и мышцы сильными. Лучше всего принимать его с пищей, богатой диетическими жирами. Некоторые эксперты считают, что он может негативно повлиять на ваш сон, поэтому прием в начале дня может предотвратить это.

Вечер / Ночь:

• Магний: Половина запасов магния в вашем организме содержится в костях. Это важно для здоровья ваших костей, зубов, мышц и нервной системы. Часто для достижения наилучших результатов люди комбинируют добавки с кальцием и магнием. Считается, что магний помогает заснуть, поэтому лучше всего принимать его перед сном.
• Кальций: Кальций — самый распространенный минерал в организме, большая часть которого хранится в костях и зубах.Это также важно для работы мышц и нервной передачи. Кальций лучше всего усваивается ночью.
• Пробиотики: Пробиотики — это живые организмы, которые поддерживают правильный баланс бактерий и микрофлоры, которые естественным образом встречаются в кишечнике. Принимайте пробиотик натощак примерно за полчаса до еды, чтобы избежать взаимодействия с пищеварительными ферментами.

Чтобы добиться наилучших результатов от витаминной добавки, постарайтесь не забывать принимать ее каждый день в то же время, которое рекомендовано врачом.Если вы хотите добавить в свой рацион витаминные добавки, доказано, что наши витамины и добавки помогают сбалансировать различные медицинские и психологические состояния. В CebaTek есть технология для смешивания добавок по вашему выбору. Свяжитесь с нами сегодня!

Теги: производитель добавок под частной торговой маркой, производители добавок под частной торговой маркой, производитель добавок под частной торговой маркой, производитель витаминов под частной торговой маркой, производство витаминов под частной торговой маркой, витамины под частной торговой маркой, витамины и добавки под частной торговой маркой, витамин под собственной торговой маркой

Время — это все с добавками

Если вы придерживаетесь относительно сбалансированной диеты, поливитаминов каждое утро может быть достаточно, чтобы восполнить дефицит питательных веществ.Если вы знаете о конкретных недостатках и хотите устранить их, воспользуйтесь этим простым руководством по приему добавок, когда они будут наиболее эффективными.

См. Также Приложения: Начальный курс

УТРО

МУЛЬТИВИТАМИН
Заполняет пробелы в вашем рационе и обеспечивает питательные вещества, которые вы не можете получить из пищи
ЕСЛИ ваша диета менее сбалансирована или вы избегаете целых групп продуктов (мясо, молочные продукты, зерновые)
ПРИНИМАЙТЕ с завтрак, содержащий полезные масла, такие как авокадо или яйца.Эти полезные жиры помогут доставить питательные вещества в ваше тело.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Помимо витаминов, мультисодержащие также часто содержат фолиевую кислоту, цинк и железо.
ВНИМАНИЕ: Мультивитамины могут быть адаптированы к конкретным потребностям определенной демографической группы. Вот чем отличаются различные формулы:

КУПИТЬ МУЛЬТИВИТАМИН

Женщины: более высокий уровень витаминов C и E и более низкий уровень железа для женщин старше 55 лет
Мужчины: высокий уровень витаминов A, D и E
Пренатальный: более высокий уровень фолиевой кислоты для защиты от врожденных дефектов
Детский: D3 для иммунитета и омега-3 для развития мозга

См. Также Лучшие витамины и добавки для детей

ПРОБИОТИКИ
«Хорошие» бактерии, поддерживающие нормальное пищеварение
ЕСЛИ вы страдаете запорами, газами, болями в животе
ПРИНИМАЙТЕ перед завтраком натощак.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? В 2011 году американцы потратили 28 миллиардов долларов на пробиотические продукты (йогурт) и пищевые добавки.

B COMPLEX
Набор из восьми витаминов, которые помогают преобразовывать вашу пищу в полезную энергию.
IF вы часто чувствуете себя медленным или вялым по утрам
ПРИНИМАЙТЕ утром, до или во время завтрака.
БОНУС: Вы можете найти ежедневный прием витамина B, который заменит вашу привычку к утреннему кофе.

КУПИТЬ КОМПЛЕКС ВИТАМИНА B

УТРО / ДЕНЬ

COQ10
Антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и способствует здоровью сердца
IF у вас есть семейный анамнез или есть риск сердечных или сердечно-сосудистых заболеваний
ПРИНИМАЙТЕ с завтраком, который содержит полезные масла, такие как авокадо или яйца.

КУПИТЬ COQ10

ЙОД
Химический элемент, имеющий решающее значение для здоровья щитовидной железы и женской фертильности
IF вы беременны — дефицит йода может вызвать высокое кровяное давление у матерей и умственную отсталость у младенцев — или если у вас зоб или другие заболевания щитовидной железы
ПРИНЯТЬ с едой до 1 или 2 дня, поскольку он может увеличить энергию и затруднить сон, если принять его в конце дня.

КУПИТЬ ЙОД

ZINC
Незаменимый микроэлемент, необходимый для иммунитета, роста клеток и здоровья простаты
IF вы вегетарианец, не едите много бобовых, орехов или молочных продуктов, или если вы подвержены риску заболевания простаты
ПРИНИМАЙТЕ во время еды.Слишком много цинка натощак может вызвать тошноту.

КУПИТЬ ЦИНК

ДЕНЬ / ВЕЧЕР

ЖЕЛЕЗО
Минерал, вырабатывающий красные кровяные тельца, которые перемещают кислород по телу
ЕСЛИ вы интенсивно тренируетесь, беременны или кормите грудью, или придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты
ПРИНИМАЙТЕ для начала, и соедините его с дополнительной клетчаткой, чтобы избежать запоров.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? 10% женщин страдают дефицитом железа.

КУПИТЬ Утюг

ВОЛОКНО
Способствует нормальному пищеварению
ЕСЛИ вы придерживаетесь диеты с низким содержанием фруктов и овощей
ПРИНИМАЙТЕ , запивая как минимум 8 унциями воды и как минимум за два часа до или после приема лекарств и других добавок, чтобы избежать взаимодействий.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Нерастворимая клетчатка не усваивается; он действует как швабра, перемещая отходы по пищеварительному тракту.

КУПИТЬ ВОЛОКНО

OMEGA-3S
Здоровые жирные кислоты, содержащиеся в холодноводной рыбе, орехах и семенах, которые могут защитить от рака, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и астмы
IF вы не едите достаточно морепродуктов
ПРИНИМАЙТЕ во время обеда или полдник, чтобы помочь усвоению.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Рыбий жир следует хранить в холодильнике.

КУПИТЬ ОМЕГА-3

ВЕЧЕР / НОЧЬ

ВИТАМИН D и КАЛЬЦИЙ
Важны для плотности костей и здоровья мышц
ЕСЛИ вы не находитесь на солнце каждый день или вам больше 50, вам нужна добавка витамина D, чтобы ваше тело могло усваивать кальций, который вы едите или принимаете в качестве добавки.

IF вы не едите молочные продукты или если у вас много натрия, возможно, вы не получаете достаточно кальция и вам нужно принимать добавки.
ПРИНИМАЙТЕ вместе с добавками кальция и витамина D. Витамин D помогает организму усваивать кальций.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Даже 10 минут на солнце в день могут защитить от дефицита витамина D.

КУПИТЬ

См. Также Лучшие добавки для пожилых людей

МАГНИЙ
Элемент, необходимый для здоровья костей и зубов
IF вы страдаете от усталости, беспокойства, изжоги и / или запора, или если вы не получаете достаточного количества магния из темной зелени, орехов и бобов
ПРИНИМАТЬ одновременно вы принимаете кальций.Эти два средства лучше всего работают в сочетании для поддержки зубов и мышц. Сочетание также предотвращает запор, который может вызвать кальций сам по себе.

КУПИТЬ МАГНИЙ

ВОДОРАСТВОРИМЫЙ VS. РАСТВОРИМЫЙ ЖИР

Жирорастворимые витамины абсорбируются жировыми шариками, попадающими в ваш кровоток, и хранятся в тканях до тех пор, пока они не понадобятся вашему организму. Если жирорастворимые витамины накапливаются в избытке, они могут повредить ткани. С другой стороны, водорастворимые витамины не могут накапливаться в вашем теле — все, что вы не используете, немедленно выводится из организма.

ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ
1. IOM.EDU/DRI, на веб-сайте Института медицины, представлены рекомендуемые нормы потребления витаминов и элементов.
2. FNIC.NAL.USDA.GOV Информационный центр по пищевым продуктам и питанию предоставляет общую информацию о пищевых добавках.
3. NCCAM.NIH.GOV — последние исследования и данные Национального центра дополнительной и альтернативной медицины.

ИСТОЧНИКИ : Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины; Управление диетических добавок Национального института здравоохранения; Совет по витамину D; Национальный фонд остеопороза; Центры по контролю за заболеваниями; Институт медицины

Связь между щитовидной железой и сном, часть 2

Знаете ли вы, что сон — важная часть оптимального здоровья?

Нет, вам не нужно просто принимать снотворное, вам нужно дать своему организму питание, необходимое для функционирования, как оно было создано.Если мы здоровы, у нас есть энергия весь день и мы спим всю ночь. Принятие наркотических средств каждую ночь сопряжено с риском, исследования показывают, что снотворное ежегодно убивает 500 000 американцев. Снотворное просто вырубит вас, не решив проблемы. Они лечат симптомы, но не причину.

Это факт. Если плохо спишь, быть здоровым невозможно!

Insomnia — это проблемы с засыпанием или сном, или невозможность качественного сна в течение ночи. Постоянная бессонница — важный признак того, что что-то не так с жизненным балансом.Без лечения бессонница может разрушить здоровье. Как это ни печально, если вы не спите, вы не исцеляетесь и теряете равновесие, так как не спите.

Гормоны щитовидной железы работают по обратной связи с вашим мозгом, особенно с гипофизом, гипоталамусом и надпочечниками, регулируя выброс гормона щитовидной железы. Ваш гипофиз вырабатывает ТРГ (тироид-рилизинг-гормон), а гипоталамус — ТТГ. Если все работает правильно, вы сделаете то, что вам нужно, и у вас будет необходимое количество T3 и T4.

Эти два гормона щитовидной железы — Т3 и Т4 — контролируют метаболизм каждой клетки вашего тела. Но их хрупкое равновесие может быть нарушено дисбалансом питания, токсинами, аллергенами, инфекциями и стрессом. Если ваши гормоны разбалансированы, страдает вся ваша система.

Понимание причины бессонницы

Бессонница вызвана недостатком питания. Недостатки вызваны некачественной пищей, плохим пищеварением и плохим выведением. Кроме того, истощение запасов вызывается искусственной «пищей», созданной руками человека.Для хорошего сна вам нужны минералы и аминокислоты. Это правда, что стресс не дает нам уснуть, но настоящая глубинная причина — не стресс, а снижение сопротивляемости стрессу и повышенная нервная возбудимость из-за недостаточного питания.

Недостаток питательных веществ вызывает биохимический дисбаланс и может вызвать «чрезмерное возбуждение» в мозге. Это то, что происходит, когда вы опускаете голову, пытаетесь заснуть или пытаетесь снова заснуть посреди ночи, и внезапно ваш разум начинает генерировать все эти нежелательные, неконтролируемые мысли.Как будто у ума есть собственный разум.

Наиболее частой причиной бессонницы является нарушение баланса гормона стресса кортизола, что означает его слишком высокий уровень в ночное время. Это заставит вас бодрствовать. Кортизол — это гормон, который ваше тело вырабатывает в ответ на стресс, реальный или воображаемый, поэтому его обычно называют «гормоном стресса». Кортизол должен быть высоким утром, когда вы просыпаетесь, и медленно снижаться в течение дня. Однако, если вы находитесь в состоянии стресса, уровень кортизола может быть высоким по ночам и поддерживать высокий уровень энергии, и вы не спите.

Кроме того, другие нейротрансмиттеры, такие как ГАМК и мелатонин, могут быть несбалансированы, из-за чего вы не можете уснуть. Надпочечники, как и щитовидная железа, являются частью эндокринной системы. Если у вас низкий уровень щитовидной железы, скорее всего, у вас низкий уровень надпочечников. Они работают вместе.

Истощение надпочечников может наступить, когда мы справляемся с хроническим длительным стрессом. Ваши надпочечники перегружены, в результате вы чувствуете себя истощенным, часто подавленным, бессонницей, и ваш мышечный тонус снижается, а жировые отложения увеличиваются.Ваша функция щитовидной железы тесно связана с функцией надпочечников, на которую напрямую влияет то, как вы справляетесь со стрессом. На то, как вы справляетесь со стрессом, влияет то, достаточно ли у вашего тела питания, чтобы справиться со стрессом.

Большинство из нас, хорошо, все мы испытываем стресс, который приводит к повышению уровня адреналина и кортизола, а повышенный уровень кортизола отрицательно влияет на функцию щитовидной железы. Уровень гормонов щитовидной железы падает во время стресса, в то время как вам действительно нужно больше гормонов щитовидной железы во время стресса.

Когда стресс становится хроническим, поток стрессовых химикатов (адреналина и кортизола), вырабатываемых вашими надпочечниками, влияет на работу щитовидной железы. Длительная реакция на стресс может привести к истощению надпочечников, которое часто встречается наряду с заболеванием щитовидной железы.

18 вещей, которые пациенты с щитовидной железой могут делать, чтобы уснуть

Традиционные натуропаты смотрят на первопричины симптомов и пытаются исправить дефицит питательных веществ до того, как разовьется болезнь. Я сосредотачиваюсь на определении первопричин, глядя на все ваше тело и окружающую среду.Конечно, оптимальное лечение щитовидной железы является ключевым моментом для больных с бессонницей. Однако есть дополнительные моменты, которые следует учитывать, и я включил ссылки на предпочтительные бренды ниже.

Потребности в добавках

различаются в зависимости от индивидуальных особенностей, поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что предлагаемые добавки подходят именно вам. Некоторые добавки не рекомендуются во время беременности или кормления грудью. Ваша физиология и история жизни уникальны. Ваш путь к здоровью тоже будет уникальным.

1. Делайте зарядку утром и занимайтесь йогой или медитацией ночью.
2. Съешьте перекус с высоким содержанием белка за несколько часов до сна. Это может обеспечить L-триптофан, необходимый для производства мелатонина и серотонина.
3. Ешьте вишню вечером. Вишня увеличивает запасы мелатонина в организме.
4. Ешьте орехи, богатые селеном.
5. Получайте много солнечного света, чтобы оптимизировать уровень витамина D, или принимайте цельную пищевую добавку D . Поговорите со своим врачом о тестировании уровня витамина D, чтобы определить идеальную дозировку для вашего организма.
6. Ешьте продукты, богатые витамином А, например сладкий картофель, шпинат, капусту, мангольд и зелень. Примечание. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, мангольд и листовая капуста, подходят, но они обладают зобогенными свойствами, особенно когда их едят в сыром виде, поэтому старайтесь не есть их в больших количествах. Приготовление пищи и приготовление на пару снижает зобогенный эффект.
7. Используйте Organic Coconut Oil в кулинарии, смузи и на коже.
8. Небольшая чашка ромашкового чая после ужина может помочь вам начать процесс расслабления.
9. Passionflower произрастает в тропических и субтропических частях Америки и имеет долгую историю поддержания эмоционального баланса посредством расслабления нервной системы, которая действует как естественное снятие стресса и естественное средство для сна. Пассифлора также используется для снятия беспокойства.
10. Лимонный бальзам в порошке считается «успокаивающим» средством. Это также помогает как естественное снятие стресса и естественное средство для сна.Еще в средние века его использовали для уменьшения стресса и беспокойства, улучшения сна (естественное средство для сна), улучшения аппетита и облегчения боли и дискомфорта от несварения желудка (включая газы и вздутие живота, а также колики). Однако будьте осторожны с лимонным бальзамом, если у вас аутоиммунные заболевания, такие как тиреоидит Хашимото.
11. Кава Кава было показано в нескольких исследованиях, чтобы уменьшить чувство легкой тревоги и симптомы бессонницы. Существуют анекдотические сообщения о способности кавы делать это без изменений в сознании.Людям, употребляющим алкоголь, также следует избегать кавы.
12. В большом количестве исследований изучали, является ли трава валериана эффективной для лечения бессонницы. Во многих из них валериана уменьшала время, необходимое участникам, чтобы засыпать, а в некоторых исследованиях увеличивала общее время сна и / или улучшала качество сна. Обычно рекомендуемая доза составляет 450-600 мг за 2 часа до сна.
13. Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме.Это связано с регулированием циркадных ритмов (вашего 24-часового цикла бодрствования и сна). Некоторые исследования показали, что мелатонин улучшает сон у пациентов с большой депрессией, а также у пациентов с шизофренией. Желательно проконсультироваться с врачом, имеющим опыт лечения нарушений сна, если вы рассматриваете возможность использования того или иного травяного средства или добавок от бессонницы.
14. Поговорите со своим врачом о минеральной добавке с йодом. Тема йода для здоровья щитовидной железы является спорной, особенно в случае тиреоидита Хашимото.Поговорите со своим врачом о тестировании на дефицит йода. Я рекомендую Min-Tran из Standard Process . Минералы действуют как мягкий транквилизатор и мягкое естественное успокаивающее средство, чтобы восстановить сбалансированные функции нервной системы и эндокринной системы. Минтран отлично поддерживает функцию щитовидной железы, и это цельная пищевая добавка, поэтому ее безопасно принимать. Йод — ключевой компонент гормона щитовидной железы. Если вы не получаете достаточного количества йода в своем рационе (а большинство американцев этого не получают), независимо от того, насколько здорова ваша щитовидная железа, у нее не будет сырья для производства достаточного количества гормонов щитовидной железы.Кроме того, ешьте много морских овощей, таких как водоросли, которые богаты минералами и йодом (хидзики, вакаме, араме, дулсе, нори и комбу).
15. Принимайте полные добавки омега-3 с удвоенным содержанием EPA, чем DHA.
16. Попробуйте принимать лекарство для щитовидной железы прямо перед сном, а не утром. Это помогает многим пациентам с щитовидной железой, страдающим бессонницей, но также может усугубить бессонницу у других пациентов. Тело каждого человека уникально, но это стоит учитывать.Обязательно говорите со своим врачом всякий раз, когда вы вносите изменения в то, как вы принимаете лекарства.
17. Мне нравится, когда мои пациенты принимают дополнительный прием кальция и магния на ночь перед сном, чтобы избавиться от бессонницы (это также помогает уравновесить гормоны стресса). Natural Calm by Natural Vitality — популярный антистрессовый напиток, который уравновешивает потребление кальция и восстанавливает здоровый уровень магния. Прием добавок, таких как кальций и магний, одновременно с лечением щитовидной железы может снизить эффективность лечения щитовидной железы.Разделите время приема , когда вы принимаете лекарства для щитовидной железы и добавки , на 4-6 часов.
18. Бессонница — частый признак усталости надпочечников. Наши надпочечники и щитовидная железа так неразрывно связаны. Один из способов лечения усталости надпочечников — использование адаптогенных трав, таких как Ashwagandha . Это прекрасные лечебные травы для надпочечников и щитовидной железы, которые действительно полезны во время стресса.

Проблема бессонницы не отличается от любого другого хронического заболевания — вы должны решить лежащие в основе проблемы, если вы надеетесь исправить проблему.

Если вы живете на Аляске и страдаете хронической бессонницей, обратитесь в Alaska Sleep Clinic сегодня, чтобы поговорить с одним из наших сертифицированных специалистов по сну.

О Камми Баллеке, CTN, Натуропат, сертифицированный ANCB

Камми Баллек — традиционный натуропат, сертифицированный Советом ANCB. Ее называли ведущим Счастливым Гормональным Доктором. Она имеет более чем 11-летний опыт работы в области биохимического баланса и является автором книги Happy the NEW Sexy .Камми — эксперт по женскому здоровью в журналах Women’s Day, O, Prevention, Shape и First, а также ведущий эксперт TBN и FOX NEWS NATIONALLY. Кроме того, она выступала в качестве гостя на станциях CW в Денвере.

Преимущества, побочные эффекты и препараты

Йод является важным минералом, а это означает, что вашему организму он необходим для правильного функционирования, и вы не можете производить его самостоятельно — вы должны принимать его с пищей или в качестве добавки. Он присутствует в продуктах питания, но его количество трудно определить.Большинству людей необходимо регулярно употреблять соль, обогащенную йодом, чтобы получить достаточную диетическую дозу.

Йодированная соль — главный источник этого минерала в Соединенных Штатах. Кроме того, йод является микроэлементом, а это означает, что он составляет относительно небольшой процент тканей тела.

Что такое йод и как работает добавка?

Дефицит йода приводит к снижению уровня гормонов щитовидной железы, что может привести к гипотиреозу. Это необычная проблема, но она может возникнуть у младенцев и очень маленьких детей.Дефицит йода с пищей является одной из основных предотвратимых причин когнитивных нарушений и нарушений развития во многих частях мира. Йод также может играть роль в физических функциях помимо производства гормонов щитовидной железы, но доказательства не совсем ясны.

Веривелл / JR Bee

Для чего используется йод?

Йод является жизненно важным компонентом гормонов щитовидной железы, которые являются наиболее важной и хорошо изученной функцией этого минерала. Ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны щитовидной железы тироксин (T4) и трийодтиронин (T3), оба из которых содержат йодид (форма йода).

Йод употребляется внутрь и быстро всасывается в желудке и тонком кишечнике. Он проходит через кровоток, и отсюда рецепторы йода (расположенные в щитовидной железе) связываются с ним и поглощают его.

Т4, содержащий четыре молекулы йодида, является неактивным предшественником активного гормона щитовидной железы Т3, который содержит три молекулы йодида. Это означает, что после того, как щитовидная железа вырабатывает Т4 и выпускает его в кровоток, он затем превращается в Т3, который взаимодействует с большинством клеток организма.

Активный гормон щитовидной железы Т3 действует практически во всех клетках и органах организма, регулируя обмен веществ, потребление энергии, рост и восстановление.

Дефицит йода

Наиболее заметные последствия дефицита йода связаны с нарушением выработки гормонов щитовидной железы, что приводит к симптомам заболевания щитовидной железы. Если у вас низкий уровень йода, симптомы дисфункции щитовидной железы могут развиться в течение нескольких недель и включать множество состояний:

Гипотиреоз (низкая функция щитовидной железы)

Недостаток йода мешает вашему организму вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы.Это может вызвать множество симптомов, включая увеличение веса, снижение энергии, сонливость, проблемы с концентрацией внимания, депрессию, запор, постоянное чувство холода, нарушения менструального цикла и проблемы с уровнем сахара в крови.

Детский гипотиреоз

Дети с дефицитом йода могут испытывать те же эффекты, что и взрослые, а также испытывать дополнительные симптомы. Эффекты могут быть незаметными и постепенными, включая медленный физический рост, проблемы с настроением, проблемы с концентрацией внимания и трудности в обучении.

Зоб

Когда дефицит йода приводит к снижению уровня гормонов щитовидной железы, гипофиз вырабатывает избыток тиреотропного гормона (ТТГ), чтобы компенсировать низкий уровень гормона щитовидной железы. ТТГ обычно стимулирует щитовидную железу производить и высвобождать Т4 и Т3. Избыточный ТТГ чрезмерно стимулирует щитовидную железу. В ответ на это щитовидная железа увеличивается, но все еще не может нормально функционировать в отсутствие достаточного количества йода. Это изменение описывается как зоб.

Врожденный гипотиреоз

Дефицит йода у младенцев выявляется с помощью скрининговых тестов новорожденных. Это состояние может вызывать у детей проблемы с приемом пищи, слабый мышечный тонус или проблемы с сердцем — иногда оно может вообще не вызывать никаких симптомов. Хотя существуют и другие причины, у новорожденных, рожденных от матерей с низким потреблением йода во время беременности, может развиться врожденный гипотиреоз. Состояние может улучшиться, если младенцы будут получать достаточное количество йода в своем рационе после рождения.Если они этого не сделают, они подвержены риску развития дефицита обучения и ограничения физического роста в результате неадекватной функции щитовидной железы.

Было высказано предположение, что дефицит йода также может быть связан с заболеваниями груди, желудка и костями, но эти опасения не были подтверждены.

Гойтрогены

В некоторых ситуациях ваш йод может не функционировать должным образом, если гойтрогены мешают всасыванию йода в щитовидной железе.

Гойтрогены — это продукты питания и другие вещества, которые конкурируют с поглощением йода в вашей щитовидной железе, в конечном итоге препятствуя выработке гормонов щитовидной железы.

Некоторые зобогены включают брокколи, капусту, цветную капусту, капусту и клубнику. Если у вас нормальная функция щитовидной железы и уровень потребления йода, вам не нужно беспокоиться о том, что эти продукты вызывают дефицит йода.

Побочные эффекты

В общем, умеренное потребление йода за счет приема йодированной соли или пищи в вашем рационе не должно быть проблемой, потому что лишний йод легко выводится с мочой.

Однако вы можете потреблять больше йода, чем может выдержать ваше тело, с помощью добавок, содержащих высокие дозы йода. Хроническая передозировка йода связана с зобом, гипертиреозом, тиреоидитом и раком щитовидной железы.

В редких случаях токсичность йода может возникать в результате приема больших доз йодных добавок.

Дети, которые съедают целую бутылку витаминных таблеток, или взрослые с почечной недостаточностью, принимающие добавки, могут быть не в состоянии должным образом вывести избыток йода.Симптомы могут включать расстройство желудка, рвоту и диарею.

Аллергия на йод и повышенная чувствительность

Сообщалось об аллергии и чувствительности к йоду. Существует три типа йодных реакций: кожная чувствительность, аллергия на йод внутрь и аллергия на введенный йод.

• Чувствительность кожи: Местный йод (наносится непосредственно на кожу) может вызвать покраснение и боль. Эта реакция обычно проходит самостоятельно и проходит сама по себе в течение нескольких часов.
• Аллергия: Аллергия на проглатываемый йод остается довольно спорной темой. В прошлом аллергию на морепродукты связывали с йодом, но теперь медицинские эксперты считают, что аллергия на морепродукты вызвана другим компонентом морепродуктов, а не йодом.
• Контрастный йод: Контрастный материал, вводимый для визуальных исследований, часто содержит йод. Часто у людей возникают аллергические реакции на введение контрастного вещества. Неясно, играет ли йод роль в этой реакции.Что касается опасений по поводу попадания йода в морепродукты, медицинские эксперты в настоящее время считают, что йод не является причиной аллергических реакций на контрастный краситель, но вопросы остаются.

Дозировка и подготовка

Йод добавлен в поваренную соль, обозначенную как «йодированная соль». Поскольку гормоны щитовидной железы вырабатываются постоянно, всем детям и взрослым необходимо регулярно употреблять йод. Беременным женщинам нужно больше, чтобы поддерживать развивающегося ребенка.Институт медицины США рекомендовал количество йода, которое человек должен принимать ежедневно.

Рекомендуемое потребление йода

• 90-130 мкг в день для детей (в зависимости от возраста)
• 150 мкг в день для взрослых (и подростков 14-18 лет)
• 220 мкг в день для беременных

Измерение уровня йода

Уровень йода в крови не измеряется, но его можно измерить в моче.Считается, что количество йода в моче является отражением потребления йода.

Нормальная концентрация йода в моче составляет от 100 до 200 микрограммов на литр. Значения ниже 20 микрограммов на литр указывают на недостаточное потребление йода.

Общие источники йода включают:

• Соль: Йодированная соль содержит в среднем 45 микрограммов йода на грамм. Эта концентрация может отличаться в зависимости от производителя. Чтобы узнать точное количество, проверьте информацию о пищевой ценности на этикетке.
• Продукты питания: Йод входит в состав морепродуктов, молока, овощей и фруктов. Рыба и водоросли являются продуктами, богатыми йодом: одна порция рыбы содержит около 90 микрограммов йода, а одна порция морских водорослей содержит около 200 микрограммов йода.
• Добавки: Витамины и добавки различаются по содержанию йода, конкретное количество йода указано на этикетке. Если вы принимаете какие-либо витамины или добавки, обязательно сообщите об этом своему врачу. Если у вас есть заболевание, не принимайте добавки до консультации с врачом.

Медицинское использование

В качестве лечебного средства радиоактивный йод используется для нескольких целей, в том числе для лечения рака щитовидной железы или зоба. Радиоактивный йод часто используется для разрушения сверхактивной ткани щитовидной железы или рака щитовидной железы.

Это лечение отпускается по рецепту и требует подготовки за несколько недель до начала лечения с соблюдением специальной диеты с низким содержанием йода. Радиоактивный йод может быть вредным для окружающих, и вам необходимо принять меры предосторожности, чтобы защитить других людей, в том числе прикрыть шею на время лечения.

Безрецептурные и рецептурные формы раствора йода часто используются для предотвращения инфекций. Минерал часто добавляют к антисептикам местного действия, и считается, что он уничтожает инфекционные микроорганизмы с минимальным риском побочных эффектов.

Йод также используется для предоперационной помощи. Он входит в состав повидон-йода, который является одним из препаратов, используемых при хирургических вмешательствах для предотвращения инфекций.

В редких случаях ядерная авария, связанная с утечкой радиоактивного йода, может представлять серьезную угрозу здоровью населения.В этих случаях йодид калия можно использовать для предотвращения повреждения щитовидной железы.

На что обращать внимание

Поскольку соль обогащена йодом и естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, не рекомендуется использовать добавки йода, если у вас нет дефицита, диагностированного вашим лечащим врачом. Фактически, при заболевании щитовидной железы часто рекомендуется диета с низким содержанием йода. Если вам приходится соблюдать диету с очень низким содержанием соли из-за других проблем со здоровьем, вам могут потребоваться добавки йода.

Если вам нужны добавки с йодом, ваш лечащий врач выпишет вам рецепт. Возможно, вы сможете принимать добавки, отпускаемые без рецепта, и если да, убедитесь, что доза точно соответствует предписаниям вашего лечащего врача.

Другие вопросы о йоде и здоровье

Может ли дефицит йода вызвать снижение уровня энергии?

Дефицит йода может повлиять на уровень гормонов щитовидной железы, вызывая снижение энергии. Однако дефицит йода не влияет на уровень энергии независимо от гормонов щитовидной железы.Вы можете проверить уровень щитовидной железы, если у вас низкий уровень энергии или другие симптомы заболевания щитовидной железы.

Может ли соленая пища вызывать отравление йодом?

Если у вас есть склонность есть соленую пищу, ваше тело устранит избыток йода. Сама по себе пища не должна вызывать токсичность, однако чрезмерное употребление добавок небезопасно.

Не принимайте добавки с йодом, если у вас не диагностирован дефицит йода.

Слово Verywell

Дефицит йода редко встречается в странах, где регулярно используется йодированная соль.Если у вас проблемы с щитовидной железой, вам, возможно, было рекомендовано придерживаться диеты с низким содержанием йода или дополнять свой рацион йодом. Если в прошлом у вас был дефицит йода, регулярный мониторинг уровня гормонов щитовидной железы считается лучшим способом узнать, достаточно ли вы получаете йода.

Как йод помогает при похудании? Узнать больше

Дефицит йода вызывает множество проблем у людей с проблемами со щитовидной железой. Если вы чувствуете усталость, утомление, лишний вес и капризность, возможно, у вас дефицит йода.

Есть много функций щитовидной железы, которые могут быть обострены теми, у кого нет йода в организме. Исследования показывают, что этот дефицит поражает 95% пациентов, у которых также есть проблемы со щитовидной железой.

Набор для тестирования здоровья ДНК может помочь вам избавиться от догадок, предлагая индивидуальные планы медицинского страхования, разработанные с учетом научных данных.

Итак, как узнать, есть ли у вас дефицит йода?

Вы можете узнать, есть ли у вас симптомы этого дефицита:

• Тусклые и ломкие волосы
• Балдинг
• Серый или тусклый оттенок кожи
• Низкие уровни энергии
• Низкая концентрация
• Депрессия
• Низкие функции щитовидной железы
• Неспособность переносить низкие температуры
• Слабое сердцебиение
• Прибавка в весе

Также читайте: узнайте о влиянии куркумы на потерю веса

Обычно дефицит йода может привести к снижению концентрации внимания и гиперчувствительности к холоду, характеризующимся холодными ногами и руками.

Это также может повлиять на ваш метаболизм. Одна из основных причин этого заключается в том, что органические овощи стали более популярными, хотя по-прежнему не получают достаточного количества йода из почвы.

Поваренная соль может помочь сбалансировать уровни йода в кровотоке, но теперь, когда потребление соли снизилось, число случаев дефицита йода увеличилось.

Как йод влияет на потерю веса?

Нехватка йода может вызвать изменения в работе щитовидной железы, что приводит к ухудшению обмена веществ и другим проблемам с вашим весом.

Он также вызывает повреждение щитовидной железы свободными радикалами, что увеличивает риск необратимого повреждения щитовидной железы.

Йод фактически блокирует связывание многих соединений с вашей щитовидной железой, включая перхлораты, гойтрогены и фторид.

Фактически, исследования показали, что дефицит йода активирует антиоксидантные гены и вызывает повреждение щитовидной железы крыс и мышей.

Йод в высоких концентрациях содержится в тканях груди и яичников, выступая в качестве буфера для эстрогена и вашего метаболизма.

Таким образом, он может повлиять на рецепторы гормонов по всему телу, если вам не хватает йода. Это может даже помешать правильному взаимодействию ваших гормонов с другими гормонами.

Келп — один из лучших способов увеличить потребление йода, особенно если у вас проблемы с щитовидной железой и вы быстро набираете вес.

Вы также можете принимать добавки с йодом, чтобы снизить вес в течение нескольких недель.

Йодид калия — это естественная форма йода, содержащаяся в водорослях, которая становится все более важной для похудания и поддержания стройности.

Используя йодную добавку, вы можете стимулировать гормоны щитовидной железы и повысить функцию иммунной системы благодаря ее антибактериальному воздействию на организм человека.

При правильно работающей щитовидной железе многие люди теряют вес естественным путем, просто увеличивая потребление йода.

Вашему организму нужен йод, чтобы поддерживать нормальные функции органов.

Вы можете найти йод в поваренной соли, а также в яйцах, но многие обнаруживают, что при дефиците йода вам также необходимо принимать добавки, чтобы получить необходимое количество йода в вашем организме.

Йодные капли — это частый выбор врачей, которые хотят помочь при заболеваниях щитовидной железы, а также помочь сбросить вес.

Также читайте: Узнайте, как теанин может быть полезен при тревоге

Могут ли люди похудеть с помощью йода, если у них нет проблемы с щитовидной железой или ее дефицита?

Обычно не рекомендуется принимать йод, если вам не нужно повышать его уровень.

Многие модные диеты и посты утверждают, что капли йода могут помочь вам увеличить потерю веса, но они также могут привести к большей усталости и проблемам с щитовидной железой.

Есть несколько побочных эффектов при приеме йода, о которых вам также следует знать.

Йод, скорее всего, безопасен для употребления кем угодно. Общие побочные эффекты включают тошноту и боль в животе, а также симптомы простуды, такие как насморк.

Если вы чувствительны к йоду, у вас может быть больше реакций, включая отек рта и лица, а также сильное кровотечение и синяки, включая крапивницу.

Йод не рекомендуется в больших дозах.Взрослым также нельзя принимать йод в течение длительного периода времени. Дозы выше 1100 UL без надлежащего медицинского диагноза могут представлять серьезный риск для здоровья. Детям также не следует принимать более 200 мкг в день в возрасте от 1 до 3 лет.

Проблемы с щитовидной железой увеличиваются, если вы увеличиваете потребление сверх того, что вам прописал врач.

Это может привести к большему количеству проблем с набором веса. Важно, чтобы пациенты проконсультировались с врачом перед началом приема йода.

Есть также некоторые случаи, когда использование йода с лекарствами от сверхактивной щитовидной железы может слишком сильно снизить функции щитовидной железы.

Вам следует проконсультироваться со своим врачом, если вы решите начать принимать какие-либо добавки йода.

Также читайте: 5 причин, почему вы должны добавить тмин для похудания

Каковы преимущества йода для похудания?

Знаете ли вы, что йод необходим для правильной работы вашего метаболизма? Многие люди думают, что они не могут похудеть, потому что они недостаточно тренируются или не едят правильные продукты.Правда в том, что вы могли бы все делать правильно, но в химическом составе вашего тела есть что-то, что сдерживает вас.

Одна из этих причин связана с гипотиреозом и дефицитом йода. В правильно работающей щитовидной железе крошечные насосы, известные как симпортеры йодида натрия (NIS), помогают йоду взаимодействовать с щитовидной железой для выработки необходимых гормонов. Однако, если ваша щитовидная железа не может правильно вырабатывать эти гормоны, это может привести к серьезному дисбалансу энергии и скорости метаболизма.

Хотя получение достаточного количества йода в вашем рационе важно, многие люди не осознают, что страдают от недостатка йода. Они могут чувствовать себя капризными и подавленными, вялыми и полными, но они могут не думать, что это симптомы недостаточной активности щитовидной железы.

Для женщин йод необходим для выработки гормонов и фертильности. При низком потреблении йода женский организм может не вырабатывать нужные гормоны, что может привести к нестабильным перепадам настроения и бесплодию.Знаете ли вы, что в женской груди также есть насосы NIS, которые могут доставлять йод кормящим младенцам?

Без йода у многих матерей рождаются задержанные в росте дети. В странах, где йод не входит в состав поваренной соли, младенцы могут быть не такими сильными или иметь лучшую иммунную систему. Вот почему так много напитков и продуктов содержат йод, но можно ли его слишком много?

Есть такое явление, как избыток йода. Если вы принимаете более 500 мкг в день, это важно, чтобы вы посоветовались с профессиональным врачом и не принимали никаких других рецептов для лечения щитовидной железы, если только это не чувак из-за дефицита йода.

Если вы хотите похудеть, принимая только капли йода, вы можете заменить это здоровым питанием из капусты, морских водорослей, яиц, молочных продуктов и поваренной соли.

Похудеть при заболеваниях щитовидной железы может быть непросто. Многие люди, страдающие проблемами со щитовидной железой, сразу же начинают набирать вес. Проблемы с щитовидной железой могут вызвать увеличение веса, озноб, туман в мозгу и выпадение волос. Йод — простой способ улучшить эти функции и произвести больше гормонов, которые заставят ваше тело быстрее метаболизировать.

Необъяснимые изменения веса — наиболее частый признак заболевания щитовидной железы. Увеличение веса обычно вызвано низким уровнем гормонов из-за гипотиреоза. Однако если у вас гипертиреоз, вы можете быстро похудеть, что тоже опасно. Йод является ключом к поддержанию активности и здоровья вашей щитовидной железы, но ваш врач может назначить лекарство, которое сильнее, чем капли йода.

Йод — это минерал, который нужен людям в рационе для правильной работы щитовидной железы.Он играет широкий спектр важных ролей в организме человека, но, что наиболее важно, он влияет на иммунный ответ и развитие вашего метаболизма. Во-первых, йод помогает преобразовать тиреотропный гормон (ТТГ) на трийодтиронин (TD) и тироксин (T4). Это помогает щитовидной железе выполнять свои естественные функции и работать должным образом.

Слишком много или слишком мало йода может вызвать проблемы у людей, чувствительных к гипертиреозу и гипотиреозу. Некоторые из лучших источников йода — это йодированная соль и морские водоросли.Хотя дефицит йода в западной культуре встречается нечасто, дополнительный прием йода следует принимать только после предварительной консультации с врачом.

Рекомендуемое потребление йода для достижения всех его естественных преимуществ для здоровья включает 150 микрограммов (мкг) для пациентов мужского и женского пола. Во время беременности женщинам может потребоваться прием большего количества йода в рекомендуемой дозе 220 мкг. Йод в основном поступает из культур, на которых выращиваются растения, поэтому в мясе и продуктах, выращиваемых на богатых йодом почвах, будет больше йода.

Некоторые исследования показали, что это общие преимущества использования йода в дополнение к похуданию:

Регулирует скорость метаболизма

Это также помогает при похудании. Как только метаболизм вашего тела запущен, вы начинаете сжигать калории. Йод напрямую влияет на функции щитовидной железы, поэтому, если вы не худеете, хотя тренируетесь и легко набираете вес, у вас может быть проблема, когда ваша щитовидная железа не запускает ваш метаболизм должным образом.

Помогает с энергией

Йод также может повысить ваш уровень энергии, облегчая вам посещение тренажерного зала и начало кардио-тренировок. Если вы часто чувствуете себя измученным или уставшим, возможно, вы не получаете оптимального уровня энергии, необходимой вашему телу, из-за дефицита йода.

Уход за кожей и волосами

Хотя это напрямую не связано с потерей веса, йодные капли могут помочь, если у вас есть проблемы с высыханием кожи и ломкостью волос.Большинство людей понимают, что эти проблемы можно решить, изменив диету, но они не осознают, что йод может быть основной причиной этих проблем. Чтобы вернуть сияющую кожу, пациентам приходилось принимать йодные препараты, чтобы сбалансировать их уровень.

Предотвращает мертворождение

Вы часто видите, как беременные матери увеличивают потребление йода, чтобы помочь с беременностью и снизить риск мертворождений. Без присутствия йода в организме беременные женщины могут испытывать гестационную гипертензию, которая приводит к мертворождению.Для обеспечения правильного роста и движения ребенка врач может порекомендовать йод.

Повышает иммунную систему

Вы постоянно чувствуете заложенность носа или насморк? у вас также могут быть проблемы с йодной недостаточностью или проблемы с щитовидной железой. В этом случае важно укрепить свою иммунную систему с помощью йодных капель. Это может помочь в защите от свободных радикалов, а также от рака. Исследования также показали, что он защищает клетки мозга крыс от вредного воздействия свободных радикалов.

Удаляет токсичные химические вещества

Есть некоторые токсичные химические вещества, которые могут попасть в кровоток и вызвать проблемы с щитовидной железой. К ним относятся свинец, ртуть, фтор и некоторые биологические токсины. Имея в организме йод, вы можете предотвратить воздействие этих химических веществ на клетки крови.

Использование йода было ключевым способом лечения многих заболеваний, но это способ номер один естественного лечения гипотиреоза. Если вы набираете фунт за фунтом, у вас может просто быть проблема с недостаточно активной щитовидной железой, которая не вырабатывает нужные гормоны для вашего тела.Кроме того, это может стать причиной возрастающей проблемы для вашего уровня энергии и настроения. Если вы постоянно чувствуете себя подавленным и уставшим, скорее всего, у вас проблемы с щитовидной железой, которые можно исправить с помощью йодных капель.

Что вы можете добавить в свой рацион, чтобы уменьшить потребление йода?

Большинство людей могут естественным образом получать йод через поваренную соль и яйца. Эта простая комбинация даст вам более чем достаточно йода на день, но у каждого человека свои требования.Дети и подростки не хотят, чтобы в их рацион входило столько йодированной соли, если только они не испытывают дефицита йода.

Морские водоросли и молочные продукты также помогают избежать дефицита йода. Увеличивая количество йода, вы также не позволяете своей щитовидной железе сбиться с курса.

Дефицит йода — старая эпидемия возвращается

Одна из основных функций минерального йода — помочь в производстве гормонов щитовидной железы. А когда-то в Америке, особенно в районе Великих озер, было много случаев зоба, увеличенной щитовидной железы, вызванной дефицитом йода.Однако история йода / зоба имела счастливый конец, когда производители начали добавлять йод в соль («йодированную соль»). После этого зоб в США в основном исчез.

Но у истории с йодом есть эпилог. Произошла новая эпидемия йодной недостаточности. И это приносит с собой гораздо больше, чем просто зоб.

Усталость? Боль? Увеличение веса? Кисты груди или болезненность? В этом посте я расскажу вам, почему вы подвержены риску дефицита йода, что он может делать с вашим здоровьем и как легко защитить себя.

Бромид и плохие медицинские консультации

Есть две основные причины, по которым дефицит йода может вернуться.

До недавнего времени около 25 процентов йода в рационе было из пшеницы, потому что йод использовался при переработке муки. Однако сейчас в США много муки обрабатывают химическим родственником йода, бромидом (бромат калия), который помогает сделать муку более тестовой, подниматься выше и придает буханке лучший внешний вид.

Но бромид — палка о двух концах: он не только заменил йод, но также может заблокировать активность йода. Это также верно в отношении еще двух химических родственников йода — хлора и фторида, которые часто встречаются в питьевой воде.

Есть еще одна проблема с бромидом. Международное агентство по изучению рака классифицировало бромат калия как канцероген класса 2B, и он был запрещен в Великобритании в 1990 году и в Канаде в 1994 году.Это все еще законно в США, хотя в 1999 году Центр науки в интересах общества (CSPI) обратился в FDA с просьбой запретить его, заявив, что агентство «уже много лет известно, что бромат вызывает рак у лабораторных животных».

Дефицит йода связан не только с хлебом насущным, но и с поваренной солью. Большая часть соли, используемой в пищевой промышленности, не йодирована. И люди используют все меньше и меньше йодированной поваренной соли дома из-за ошибочных медицинских советов (за исключением людей с сердечной недостаточностью) избегать соли.

Конечный результат — американцы, которые потребляют меньше йода. С 1971 по 2001 год потребление йода в США упало на 50 процентов (по данным диуреза). Хотя, к счастью, он не продолжает падать, мы все равно потеряли половину йода.

Так почему это большая проблема?

Йод — один из важнейших минералов. Вашему организму он необходим для нормального функционирования клеток и обмена веществ. В книге доктора Дэвида Браунштейна « Йод: зачем он вам нужен и почему вы не можете жить без него » резюмируется его важность:

«Йод — это наиболее неправильно понимаемое питательное вещество.После 12 лет медицинской практики я могу сказать, что невозможно достичь оптимального здоровья, если у вас нет достаточного уровня йода. Я еще не видел ничего более важного для здоровья, чем йод ».

Если доктор Браунштейн прав, и я согласен с тем, что дефицит йода является серьезной проблемой, то падение потребления йода может быть причиной многих серьезных проблем со здоровьем.

Примеры? Дефицит йода может способствовать значительному увеличению клинических проявлений заболеваний щитовидной железы.Низкий уровень йода может способствовать увеличению риска как гиперактивности, так и недостаточной активности щитовидной железы. Бромиды, блокирующие йод, участвуют во многих заболеваниях щитовидной железы. Одно исследование показало, что бромидов в ткани щитовидной железы людей с раком щитовидной железы в 50 раз больше.

Йод также играет ключевую роль в тканях груди, и у женщин с раком груди уровень йода в тканях груди ниже, чем у женщин без этого заболевания. Женщины в Японии получают гораздо больше йода в своем рационе и имеют на 65 процентов более низкий риск рака груди, чем женщины.С. женщины.

Воздействие йода на ткань груди настолько заметно, что у женщин с гипотиреозом (которые не могут хорошо перерабатывать минерал в щитовидной железе, высвобождая таким образом больше йода для использования в тканях груди) на самом деле меньше уровень рака груди. 6-12 мг в день у женщин с болезненностью груди, кистами или раком могут дать поразительные преимущества.

Более низкий уровень йода может увеличить риск сердечных заболеваний. Обзор этого вопроса см. В разделе «Гипотеза: потребление йода с пищей в этиологии сердечно-сосудистых заболеваний» в журнале Американского колледжа питания .

Связь с синдромом хронической усталости

Низкий уровень йода также может способствовать усталости и синдрому хронической усталости. Исследование показало, что люди с низкой температурой тела и усталостью чувствовали себя лучше и имели больше энергии, когда принимали ежедневную добавку 1500 микрограммов (мкг) йода (рекомендуемая суточная норма — 150), хотя их температура не повышалась. Людям с необъяснимой усталостью, синдромом хронической усталости или фибромиалгией разумно добавлять йодную добавку (6-12 мг) ежедневно в течение трех месяцев, чтобы посмотреть, помогает ли это.Вы часто будете видеть заметное увеличение энергии в течение первого месяца.

Как узнать, что у вас низкий уровень йода?

Тестирование на йод — не всегда лучший способ.

Точность тестирования йода не была подтверждена к моему удовлетворению. Как бы нам ни нравился лист бумаги, который дает окончательные результаты тестов, к сожалению, эти результаты часто ненадежны. Я считаю, что лучше всего лечить симптомов человека и посмотреть, поможет ли это. Я бы лечил от дефицита йода у людей, у которых:

1. Кисты или болезненность груди, или рак груди.Считаю эти маркеры дефицитом йода.
2. СХУ, фибромиалгия или необъяснимая усталость.
3. Заболевание щитовидной железы или рак щитовидной железы.
4. Низкая температура тела ниже 98 градусов по Фаренгейту.

Хотя тестирование — разумный вариант, я не стремлюсь заказывать тест, который не влияет на то, как я лечу человека, и я думаю, что может быть хороший случай лечить каждого в течение трех месяцев, кто попадает в один или более из четырех вышеперечисленных категорий.

Добавление йода

Врачи использовали раствор Люголя, смесь йода и йодида. Но это грязно, раздражает желудок и может слегка окрашивать зубы. Некоторые врачи рекомендуют относительно высокие дозы добавок йода каждый день — более 12 мг. Но лучше всего, если вы будете принимать эти более высокие дозы только под наблюдением терапевта, потому что дозы более 13000 мкг в день могут подавить функцию щитовидной железы. Есть еще два предупреждения:

1. У небольшого процента людей с тиреоидитом Хашимото иногда возникают обострения при приеме йодной добавки (даже в составе поливитаминов).Обычно это проходит со временем, и йод действительно помогает при заболевании. И многие врачи, использующие высокие дозы йода, сообщают, что видят меньшую чувствительность у людей с Хашимото, которые начинают с высокой, а не с низкой дозы.
2. Если у вас есть известная аллергия на йод (обычно это аллергическая реакция на йод, используемый в рентгеновских красителях), вам не следует принимать йод. Сказав это, я никогда не видел, чтобы кто-то, у кого был этот тип аллергической реакции, также реагировал на добавку йода, но лучше перестраховаться, чем сожалеть.
3. Если это вызывает прыщи (бывает редко), уменьшите дозу. Кроме того, если возникает сильное расстройство желудка (боль в солнечном сплетении), уменьшите дозу или прекратите прием (также редко).

Диета и образ жизни

На острове Окинава процент долгожителей выше, чем где-либо еще в мире, и сообщается, что они ежедневно потребляют от 80 до 200 мкг йода. Я думаю, что всем рекомендуется принимать не менее 150-200 мкг. И есть несколько способов убедиться в этом:

1. Морепродукты, как правило, содержат много йода.Особенно богатый источник — водоросли, такие как ламинария. Вот почему средняя японская женщина, которая ест много водорослей, получает 12500 мкг йода в своем ежедневном рационе — и, возможно, поэтому она намного здоровее, чем среднестатистическая американка, которой повезло, если она получает 150 мкг в день. Это также может быть причиной того, что рак груди гораздо реже встречается в Японии, чем в США, где уровень заболеваемости раком груди в три раза выше, чем в Японии!
2. Если вы едите много соевых продуктов, сократите их потребление, особенно неферментированную сою (напр.г., соевое молоко, соевый сыр и соевый белок, добавленные в пищу). Большое количество сои может блокировать функцию щитовидной железы, хотя это меньшая проблема с ферментированными соевыми продуктами, такими как темпе и тофу.
3. Если вода в вашей местности содержит фторид, подумайте о фильтре, который его устраняет. По возможности избегайте и бромида. (Один необычный источник: в горячие ванны добавляют химикаты, чтобы остановить рост нежелательных бактерий. Есть и другие варианты.)

Нижняя строка?

Людям с CFS / FMS, необъяснимой усталостью, низкой температурой тела, проблемами с похуданием или заболеваниями груди целесообразно принимать добавки йода.Принимайте по одной таблетке в день в течение 90 дней (достаточно 6-12 мг в день). Через три месяца, если вы почувствуете себя намного лучше, можете продолжать принимать добавку. Или вы можете остановить это и посмотреть, не усугубятся ли ваши проблемы, что является признаком того, что вам это все еще нужно. (Вы можете обнаружить, что одной бутылки достаточно, чтобы «наполнить ваш резервуар» и исправить ваш недостаток.) ​​

Тем, кто страдает раком груди, я бы посоветовал добавить несколько более высокую дозу добавки (12-13 мг) в день к вашему долгосрочному ежедневному режиму. Вы также можете работать с целостным врачом, принимая даже более высокие дозы, но эти более высокие дозы требуют мониторинга функции щитовидной железы.

Сколько йода это слишком много?

Эми Нортон, Reuters Health

НЬЮ-ЙОРК (Reuters Health) — Дефицит йода является серьезной проблемой для здоровья во всем мире, но новое исследование указывает на потенциальные недостатки слишком большого количества йода.

Йод — это минерал, содержащийся в йодированной соли, морепродуктах, яйцах, молочных продуктах и ​​некоторых хлебах. Он используется щитовидной железой для регулирования обмена веществ и развития, особенно у младенцев и детей.

Дефицит йода во время развития плода и в раннем детстве является основной причиной поражений мозга во многих странах мира.Таким образом, большинство исследований было направлено на влияние недостаточного количества йода.

Меньше известно о том, сколько йода слишком много. Итак, в новом исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, китайские исследователи случайным образом назначили здоровым взрослым принимать различные дозы йодных добавок в течение четырех недель.

Они обнаружили, что при относительно высоких дозах — 400 мкг в день и выше — у участников исследования начиналось развитие так называемого субклинического гипотиреоза.

Это относится к падению уровня гормонов щитовидной железы в организме, но без явных симптомов гипотиреоза, включая такие проблемы, как усталость, депрессия, сухость кожи и увеличение веса.

В этом исследовании люди, принимавшие добавки по 400 мкг, получали около 800 мкг йода в день с учетом диеты.

Таким образом, результаты показывают, что люди — по крайней мере в Китае — должны получать не более 800 мкг. в день, по словам исследователей, возглавляемых Ванци Чжаном из Тяньцзиньского медицинского университета.

Это отличается от того, что рекомендовано в США, где в рекомендациях Национального института здравоохранения указано, что безопасный верхний предел для взрослых составляет 1100 микрограммов йода в день.

Тем не менее, по словам доктора Элизабет Пирс, доцента медицины Бостонского университета, не принимавшей участие в исследовании, типичный американец в любом случае получал бы намного меньше 800 микрограммов йода в день через диету.

Тем не менее, Пирс предостерег от приема йодных добавок, содержащих более 150 микрограммов в суточной дозе. И большинство американцев могут вообще отказаться от пищевых добавок.

«В целом у нас достаточно йода», — сказал Пирс, изучающий йододостаточность и функцию щитовидной железы.

Но она сказала, что есть определенные люди, которым могут потребоваться добавки, в том числе беременные женщины.

В США взрослым рекомендуется получать 150 мкг йода каждый день; беременным женщинам рекомендуется принимать 220 микрограммов, а кормящим мамам — 290 микрограмм.

Американская тироидная ассоциация рекомендует беременным и кормящим женщинам принимать витамины с йодом, потому что низкий уровень йода может увеличить риск выкидыша и проблем с щитовидной железой у мам, в дополнение к психическим расстройствам у младенцев.

По словам Пирса, веганы также могут захотеть принимать добавки. В недавнем исследовании Пирс и ее коллеги обнаружили, что средний уровень йода в группе из 63 веганов был ниже рекомендованного, хотя уровень гормонов щитовидной железы у них был в пределах нормы.

Веганы избегают всех продуктов животного происхождения, включая молочные продукты и яйца, поэтому их источники йода могут быть ограничены.

КТО ВЫ, ГДЕ ВЫ ЖИТЕ

Текущие результаты основаны на 256 здоровых взрослых людях с нормальной щитовидной железой на момент участия в исследовании.Команда Чжана, которая не ответила на запросы о комментариях, случайным образом назначила им одну из 12 доз дополнительного йода — от 0 до 2000 микрограммов в день в течение четырех недель.

Из людей, принявших 400 мкг, у 5 процентов развился субклинический гипотиреоз. И цифры росли вместе с дозой йода: среди людей, получавших самую высокую дозу (2000 микрограммов в день), у 47 процентов развился субклинический гипотиреоз.

«Это интересные данные, — сказал Пирс, — потому что у нас мало информации об избытке йода.«

Субклинический гипотиреоз не имеет явных симптомов, но исследования связывают его с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе, — отметил Пирс.

Эти исследования не доказывают, что виноват субклинический гипотиреоз. Тем не менее, они вызывают опасения, что это может иметь последствия для здоровья.

Но в целом, по словам Пирса, считается, что эффект от приема йода может зависеть от того, «кто вы и где живете».

В некоторых частях мира почва бедна йодом, и люди, которые едят в основном местные продукты, имеют высокий риск дефицита.В других частях мира — например, в Японии — люди потребляют большое количество йода с раннего возраста, и они, кажется, «переносят» этот высокий уровень, объяснил Пирс.