Вид спортивного плавания 5 букв: Ответы к игре Угадай слова. Уровень 9-14 — Monwall

Стили плавания

За свою долгую историю человечество разработало множество различных стилей плавания. В настоящее время основными стилями плавания являются: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Ниже мы расскажем о главных особенностях каждого из них.

Содержание статьи:

Вольный стиль
Урок плавания вольным стилем
Плавание на спине
Урок плавания на спине
Брасс
Урок плавания брассом
Баттерфляй
Урок плавания баттерфляем
Возможно вам также будет интересно

Вольный стиль

Иан Джеймс Торп – пятикратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания.

Всероссийская Федерация плавания определяет плавание вольным стилем таким образом: «Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции». Ранее в качестве вольного стиля использовались: брасс, плавание на боку и треджен-стиль. В 1920-х годах все эти стили плавания вытеснил более совершенный и быстрый кроль.

Кроль известен человечеству с древнейших времен. Несмотря на это, европейские и американские спортсмены долгое время ничего не знали о кроле, отдавая все свои предпочтения другому стилю плавания – брассу. Заново «познакомиться» с кролем западная цивилизация смогла в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где использовавшие кроль американские индейцы легко опередили именитых английских спортсменов, плававших брассом. Европейцы долгое время не могли преодолеть предрассудков и отказывались плавать столь «варварским», по их мнению, способом. Но вскоре (в 1870-х гг.) англичанин Джон Треджен, путешествовавший по Аргентине, обучился технике кроля у коренного местного населения и через несколько лет представил свой новый стиль на соревнованиях в Британии (правда, Джон перенял у индейцев только движения рук – ногами он по-прежнему работал в горизонтальной плоскости). Затем его технику усовершенствовали братья Дик и Тумс Кэвилл из Австралии (огромное влияние на которых оказал стиль плавания жителей Соломоновых островов). Возникший таким образом так называемый «австралийский кроль» был доработан чуть позже американцем Чарльзом Дэниэлсом, включившим в него ещё и шеститактовые гребки ногами. Таким образом, Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля.

  Кроль (от англ. crawl — «ползти») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой, одновременно непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически, во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох.

Урок плавания вольным стилем

Плавание на спине

Климент Колесников – двукратный чемпион мира и обладатель мирового рекорда на дистанциях в 50 и 100 м, специализирующийся на данном стиле плавания.

Плавание на спине – стиль плавания на спине, визуально похожий на «перевернутый кроль». Так же, как в кроле, пловец совершает здесь попеременные гребки руками (правда взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой), в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Так как лицо спортсмена практически постоянно (кроме старта и поворотов) находится над водой, отпадает необходимость выдохов в воду. Интересно, что первоначально для плавания на спине спортсмены использовали технику, которая выглядела как «перевернутый» брасс, а не кроль. Именно в таком виде плавание на спине было впервые включено в программу Олимпийских игр 1900 года в Париже. Но уже в 1912 году американец Гарри Хебнер, применив для плавания на спине «перевернутый» кроль, смог стать золотым призером Олимпиады в Стокгольме. После этого кроль на спине очень быстро вытеснил брасс. Плавание на спине – 3-й по скорости стиль плавания, и единственный, в котором старт выполняется непосредственно из воды.

Урок плавания на спине

Брасс

Юлия Ефимова — шестикратная чемпионка мира, специализирующаяся на данном стиле плавания.

Брасс (от фр. brass – «рука») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Среди всех стилей плавания брасс – самый древний и, в то же время, самый медленный.

В наскальной живописи египетской «Пещеры пловцов» (ок. 9 000 лет до н.э.) изображены плавающие люди, положения тел которых напоминают положения тела человека при движении современным брассом. Описания этого стиля плавания встречается у некоторых средневековых авторов: например, о брассе писал датчанин Николя Винман (1538 г.), а также француз Мелкиседек Тевено в своем труде «Искусство плавания» (1699 г.). Интересно, что долгое время, вплоть до XX века, брасс продолжали называть просто «плаванием по-лягушачьи».

Первоначально спортсмены плавали брассом, постоянно удерживая голову над водой. Но в 1930-х гг. многие пловцы, в том числе и представители Советской школы плавания, стали опускать голову в воду при выведении рук вперед.  С тех пор этот стиль плавания включил в себя ещё несколько изменений и продолжает меняться и по сей день.

Несмотря на невысокую скорость движения, брасс отличается множеством характеристик, незаменимых в прикладном плавании: возможностью плыть бесшумно, хорошо просматривать надводное пространство, преодолевать большие расстояния.

Урок плавания брассом

Баттерфляй

Майкл Фелпс – знаменитый 23-кратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания.

Баттерфляй (от англ. butterfly — «бабочка», альтернативное название «дельфин»)  — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками спортсмен выполняет мощный гребок по широкой траектории, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой, совершая в то же время симметричные волнообразные движения ногами и тазом. Среди всех стилей плавания баттерфляй – наиболее энергозатратный, требующий максимальной выносливости, а также точности исполнения.

Баттерфляй возник в 1935 году, и считался тогда новой разновидностью брасса, разрешенной для применения на соревнованиях. Но в 1953 году, за счет огромного преимущества в скорости перед классическим брассом, баттерфляй был выделен в отдельный стиль плавания.

Урок плавания баттерфляем

Перечисленные стили плавания являются самыми распространенными и входят в программу Олимпийских игр, а также Чемпионатов Мира и Европы. В мире плавания нет легких или тяжелых стилей. Все зависит от того, как выполняется та или иная техника. Очень важно следить за своим дыханием, развивать силу и выносливость. В таком случае успех в спортивных достижениях не заставит долго ждать!

Возможно, вам также будет интересно прочитать:

Кто они – лучшие пловцы мира? Как они смогли добиться таких результатов? Краткая биография из жизни великих чемпионов в истории плавания + 10 советов начинающим пловцам!

Самые распространенные ошибки при плавании кролем + полезные упражнения, которые помогут вам легко освоить данную технику.

Как правильно должна входить кисть в воду? Почему важно держать высокий локоть? Как поймать оптимальную амплитуду движений? Ответы на эти и многие другие вопросы вы сможете прочитать в данной статье!

Вы узнаете, как нужно держаться на воде, как правильно дышать, как входить в воду и многое другое.

Как правильно выполнять гребок при плавании на спине? Как держать локоть? Как должны работать ноги, чтобы добиться эффективного результата?

9 распространенных ошибок в плавании баттерфляем. Узнайте, как правильно выполнять данную технику!

Данная статья дает 5 полезных советов для пловцов, предпочитающих плавание брассом.

Дисциплины и виды бега — Библиотека знаний

Легкая атлетика объединяет несколько спортивных дисциплин — прыжки, спортивную ходьбу, метания, но наиболее популярная среди них — бег, который в 1896 году стал олимпийским видом спорта. Соревнования по бегу могут проводиться не только на легкоатлетических стадионах с размеченными дорожками, но и широко распространены такие виды соревнований, как бег по шоссе, по пересечённой местности, массовые городские забеги.

Стадионные беговые дисциплины

Короткие дистанции

спринт

60 м, 100 м, 200 м, 400 м

барьерный

60 м, 80 м, 100 м, 110 м, 400 м в закрытом помещении: 50 — 60 м

Средние дистанции

800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м

Длинные дистанции

2 мили, 5000 м, 10 000 м, 42 195 м

Бег с препятствиями

4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м, с барьерами, «шведская эстафета»

Спринтерский и барьерный бег

Спринт — бег на короткие дистанции от 60 до 400 м по стадиону. Он входит в состав многих нормативов для спортсменов. Спринтер тратит во время соревнований много сил, рекомендовать такой вид бега можно только очень здоровым людям.

Усейн Болт из Ямайки считается самым быстрым человеком Планеты. Ролики с его забегами пользуются огромной популярностью у телезрителей и занимают верхние строчки рейтингов в соцсетях. Самые яркие рекорды Болт поставил на Чемпионате мира в Берлине в 2009 году на открытом воздухе: 9,58 на 100-метровке и 19,19 на дистанции 200 м.

Барьерный бег — спринтерский вид бега, когда спортсмену необходимо преодолевать барьеры, установленные на равных расстояниях. Бег на короткие дистанции летом: 110 м для мужчин, 100 м для женщин и бег на целый круг 400 м с барьерами. «Зимние» дистанции в закрытых помещениях: 50 или 60 м. Высота барьера зависит от пола и возраста спортсмена, а расположение барьеров — от длины дистанции.

Бег на средние дистанции

Средние дистанции — от 800 м до 3000 м. Дистанция 600 м также относится к средним и чаще используется как тренировочная. Соревнования на ней проводятся реже, причем в основном в закрытых помещениях или для детей старшего возраста. 800 м и 1500 м — являются олимпийскими дистанциями. Соревнования по бегу на остальных дистанциях имеют обычно статус коммерческих или проводятся в рамках местных чемпионатов. Дистанция 3000 м часто используется в беге с препятствиями (стипль-чез).

Кения – родина самых выносливых бегунов. Гордость страны – рекордсмен на дистанции 800 м Дэвид Рудиша. 9 августа 2012 года на Олимпийских играх в Лондоне спортсмен без особых усилий пробежал 800 м за 1:40,91. Скорее всего, это не последнее мировое достижение кенийца.

Бег на длинные дистанции (стайерский)

Длинными считаются дистанции свыше 3000 м или 2 миль. Дистанции на 5000 м, 10000 м и 42195 м (марафон) являются классическими олимпийскими, бегуны соревнуются на стадионах или бегут по шоссе.

«Радуйтесь люди, мы победили!» — греческий воин Фидиппид донёс радостную весть в Афины и упал замертво. Сейчас марафонскую дистанцию бегут не гонцы с радостными вестями, а профессионалы, стараясь показать лучшее время. И самый быстрый и выносливый сегодня – кенийский бегун Патрик Макау. Он пробежал Берлинский марафон в 2011 году за рекордные 2:03,38.

Стадионные дистанции измеряются в метрах, шоссейные пробеги — в километрах (например, на стадионе проводят соревнования на 5000 метров, а по шоссе — 5 километров). Бег на длинные и средние дистанции подходит как начинающим любителям для похудения и укрепления жизненного тонуса, так и опытным профессионалам в качестве общефизической подготовки.

Часовой бег

Легкоатлетическая дисциплина, в которой результатом является расстояние, преодоленное спортсменом за один час по дорожке стадиона.

Соревнования по часовому бегу начали проводиться с конца XVII века. Первый мировой рекорд был зарегистрирован в 1904 году и принадлежит англичанину Альфреду Шраббу.

Бег с препятствиями (стипль-чез)

Бег с препятствиями или стипль-чез — яркое и зрелищное соревнование с непредсказуемым финалом. Это бег на дистанцию в 3000 м на открытом стадионе (или 2000 м в манеже), во время которого приходится преодолевать несколько препятствий, представляющих собой тяжелые конструкции и одно главное — массивный барьер перед ямой с водой.

Гимн России на легкоатлетических соревнованиях мирового уровня исполняется не так часто, как нам бы всем этого хотелось. Поэтому яркие победы наших спортсменов так ценны. Гульнара Самитова-Галкина завоевала золото на дистанции 3000 м с препятствиями с фантастическим временем 8:58,81, финишировав с сильным отрывом от соперников на Олимпийском стадионе в Пекине в 2008 году.

Эстафеты

В легкой атлетике эстафета — это поочередное прохождение бегунами этапов дистанции, где передача очереди осуществляется с помощью эстафетной палочки. Эстафетные команды соревнуются между собой в скорости прохождения всей дистанции.

Классическая эстафета состоит из 4-х этапов по 100 м или 400 м: 4х100 м, 4х400 м.

В закрытых помещениях из-за виражей проводят эстафеты 4х200 м и 4х800 м.

На чемпионатах по эстафетному бегу есть такой вид эстафеты как 4х1500 м.

Также встречаются и другие виды эстафет, проводимые на стадионе:

4х110 м с барьерами.

«Шведская эстафета» 800 м + 400 м + 200 м + 100 м. Такие эстафеты проводятся на чемпионатах по эстафетному бегу.

Во многих странах популярна эстафета экиден (марафонская), в которой роль эстафетной палочки выполняет лента.

Беговые дисциплины вне стадиона

Бег по шоссе (пробеги)

Бег на дистанции длиннее 10 км, как правило, организуется не на стадионах, а на дорогах или шоссе под открытым небом. Организаторы соревнований стараются подобрать дистанцию без ярко выраженных спусков и подъемов, с минимальным количеством ветреных участков. Бегать на сверхдлинные дистанции по шоссе всегда сложнее, чем на стадионе. К таким дистанциям относятся в том числе:

Марафон. Длина дистанции 42 км 195 м. Это классическая олимпийская легкоатлетическая дисциплина для мужчин и женщин. Иногда термин «марафон» применяется как название или характеристика соревнований на длинные дистанции в экстремальных условиях или на сильно пересеченной местности.

Полумарафон. Как видно из названия, длина этой дистанции в два раза короче классической марафонской и составляет 21 км 97,5 м. Соревнования проводятся на шоссе или в городских условиях. Несмотря на то, что полумарафон не является олимпийской дисциплиной, он популярен среди любителей бега. Во многих крупных городах— Чикаго, Лиссабоне, Берлине, Лондоне — регулярно проводятся соревнования по полумарафону.

Сверхмарафон — бег на 100 км. Также к сверхмарафону относится суточный бег. Атлет должен пробежать максимальное расстояние за 24 часа. Соревнования по суточному бегу проводятся как по стадионах, так и по шоссе или в городе.

Бег по пересечённой местности (кросс)

Бег в условиях естественного ландшафта хорошо развивает силу, выносливость и тренирует дыхание. Спортсмену приходится преодолевать неровности местности, лесные заросли, спуски и подъемы, перепрыгивать ямы и даже пересекать водные преграды. Развивать большие скорости в кроссовом беге вряд ли получится, так как приходится чередовать низкую скорость по пересеченной местности с ускорениями на относительно ровных участках. Кроссовый бег, в отличие от бега по шоссе, не так сильно нагружает коленные суставы атлета. Кросс относится к длинным и продолжительным по времени дистанциям.

Трейлраннинг

Трейлраннинг — разновидность кроссового бега, характеризуется повышенной сложностью трассы. Бегуны преодолевают высокие холмы, горные перевалы, быстрые реки, участки пустынь и т.п. Если перепад высот на трассе превышает 1000 м, то такой вид бега называют горным или «скай раннингом». Любители трейла могут выбираться за город как на короткие однодневные тренировки, так и в трейловый забег на несколько дней или даже недель, преодолевая сотни километров с минимальной экипировкой.

Триатлон

Триатлон — мультиспортивная дисциплина, состоящая в классическом варианте из трех последовательных этапов: плавания, велосипедной гонки и бега. Существует несколько видов триатлона, различающихся между собой главным образом длиной дистанции на каждом этапе. Самыми популярными являются:

Ультратриатлон

Ультратриатлон — дистанции IronMan, увеличенные в несколько раз. Дека-триатлон — дистанция IronMan, увеличенная в 10 раз, рассчитанная на 10 дней.

Инвентарь для плавания и тренировок в бассейне

Зачем нужен инвентарь для плавания?

Посещение бассейна обычно не вызывает у вас вопроса: «А как и с чем его посещать?». Плавки или шорты наверняка у вас уже есть, а практически в любом бассейне в свободном доступе имеются доски для плавания и некоторый другой спортивный инвентарь. Если же вы ставите перед собой цель научиться плавать, освоить эффективную технику, повысить скорость, в таком случае вам потребуются специализированные приспособления. В нашей статье мы сделаем краткий обзор наиболее распространенных предметов, которыми пользуются пловцы.

Плавки, купальники, шорты, костюмы

Пожалуй, самый необходимый инвентарь для плавания. Во всяком случае, без купального костюма в бассейн не пустят! В большинстве случаев, выбирая купальный костюм, мы руководствуемся своими взглядами на стиль. На первое место для нас встает расцветка и форма, а так же цена. При нерегулярных посещениях бассейна этот метод вполне себя оправдывает. Другое дело, если вы решаете регулярно посещать бассейн. Хлорка и другие химикаты, присутствующие в воде бассейна с целью её очистки, способны превратить обычный купальный костюм в непригодный для использования уже через пару месяцев регулярных посещений. Поэтому спортсменам рекомендуется покупать товар специализированных брендов, ассортимент которых направлен на регулярное посещение бассейна. К примеру, Speedo маркирует свои купальные костюмы Endurance Plus, а у бренда Arena это Waternity. Данные технологии гарантируют сохранность вашего купального костюма на протяжении нескольких лет регулярных тренировок в бассейне. Отдельная категория — соревновательные костюмы. Если вы планируете выступать на соревнованиях по плаванию, главным критерием становится сертификация FINA, соответствие которой подтверждается логотипом и штрихкодом, нанесённым на купальный костюм.

Мужчины обычно выбирают между классическими плавками и плавками-боксерами. В среде профессионалов боксеры практически не встречаются. Классические плавки универсальны, в меру открыты и удобно сидят на теле. Различаются на слипы и брифы, у первых боковая часть более узкая. Отдельная категория стартовые плавки (гидрошорты). Сразу заметим, тренироваться в них — моветон. Обычно такие плавки сделаны из дорогих тканей и создаются для оптимальной компрессии мышц пловца, а так же обеспечивают более высокое положение тела относительно поверхности воды и обладают наименьшим сопротивлением ввиду гладкости материала.

Для женщин купальники для бассейна отличаются толщиной лямок и закрытой или открытой спиной. Оптимальны купальники с широкими лямками, сшитыми на спине крест на крест. Такой купальник плотно облегает тело, лямки не врезаются в кожу, а конструкция бретелей обеспечивает полную свободу движений рук и лопаток при плавании. На соревнованиях женщинам разрешены стартовые костюмы, представляющие из себя комбинезоны-купальники до колена. Как продукт высоких технологий, они положительно влияют на скорость, уменьшая сопротивление воды, обеспечивают более высокое положение тела в воде и осуществляют компрессию мышц. Минусом является высокая цена и невысокая стойкость к хлорке.

Выбирая плавки или купальник, обязательно обратите внимание на размер. При одевании или снимании у вас не должно быть дискомфорта. Купальный костюм должен плотно прилегать к телу, крепко держаться и не образовывать складок.

Шапочка

Самый спорный предмет гардероба для бассейна. Обычно купающиеся или ненавидят шапочки или наоборот, с удовольствием их надевают. Давайте рассматривать её с точки зрения пловца. Шапочка уменьшает сопротивление воды во время плавания. Помогает очкам, одетым лямками под шапочку, не слетать в воде. Она сохраняет тепло вашего тела, так как большая его часть теряется именно через голову. В тоже время, ваши волосы не попадают в воду бассейна, засоряя её и систему очистки. В конце концов, шапочка — это модный аксессуар. И к тому же, их часто выдают на соревнованиях и вы можете сохранить её на память, используя потом в бассейне.

Ранее использовались латексные и тканевые шапочки. Сейчас большинство шапочек для плавания делают из силикона. Они антиаллергенны, элластичны и удобно сидят на голове так как способы растягиваться более, чем в два раза. Более дорогие силиконовые шапочки изготавливаются так, что полностью облегают голову и не создают морщин. В последнее время так же стали изготавливаться комбинированные шапочки, снаружи сделанные из силикона, а изнутри из лайкры, что позволяет сочетать комфорт и низкое трение с водой. Шапочки обычно не делятся по размерам, а различаются лишь на детские и взрослые.

Очки

Одним из самых важных условий тренировок в бассейне является наличие удобных очков. Кроме казалось бы очевидного улучшения обзора под водой, очки так же защищают ваши глаза от вредного действия химии, используемой для подготовки воды в бассейне. В настоящий момент на рынке присутствует огромное количество производителей и у каждого есть большая линейка очков на все случаи жизни и на любую голову.

Основные категории очков это тренировочные, стартовые и для открытой воды. Самая распространенная — тренировочные. Их задача обеспечить вам максимальный комфорт во время нахождения в воде, что достигается за счёт мягкой силиконовой прокладки в месте контакта линз с кожей. Благодаря этому, очки присасываются к лицу и не допускают протекания воды. Важным отличием очков является конструкция переносицы. Она может быть нерегулируемой, сменной или фиксированной. Последний вариант является наиболее предпочтительным, но и выбирать такие очки нужно максимально внимательно. Но даже самые хорошие очки с силиконовыми ободками оставляют следы на лице. Иногда встречаются очки со вставками из неопрена, материала, который не присасывается к коже, а плотно прилегает за счёт своей губчатой структуры. Такие очки гораздо комфортнее при ношении и уменьшают эффект сдавливания, но стоят значительно дороже. Так же следите, чтобы резинка очков не давила слишком сильно, это так же влияет на комфорт.

Стартовыми очками обычно называют «шведки» — очки без силиконовых прокладок между линзами и кожей или такая прокладка очень тонкая. Основная задача таких очков — максимальное улучшение гидродинамики. Продаются «шведки» в разобранном виде, линзы, ремешок и переносица, и предполагают, что вы их сами соберете и настроите только под себя. Такие очки весьма плотно прилегают к глазницам и очень миниатюрны. Как следствие этого, в них гораздо хуже обзор. Недавно на рынке появились стартовые очки Speedo FastSkin, которые имею развитые силиконовые прокладки, по форме максимально сглаживающие область лица вокруг глаз и частично даже заходящие под шапочку. Несмотря на внешнюю привлекательность, по своей форме они подходят далеко не всем и зачастую формуются для спортсменов индивидуально. Поэтому основная масса спортсменов отдаёт своё предпочтение именно «шведкам». Но только не в условиях массового старта. Заработать рассечение с такими очками очень даже просто.

Очки для открытой воды более всего напоминают тренировочные, но обладают большими линзами. Их основная цель — увеличить круговой обзор. Часто на такие очки наносится зеркальное напыление, чтобы предотвратить дискомфорт от лучей солнца.

Производители большинства очков при изготовлении наносят на внутреннюю поверхность линз специальные антизапотевающие покрытия. Со временем они стираются, поэтому выпускаются разнообразные спреи и жидкости от запотевания. Пользуясь такими составами, помните, что после обработки очков следует чуть чуть подождать, пока жидкая часть состава испариться. В противном случае возможен сильный дискомфорт. И никто не отменял «дедовского», но от этого не менее эффективного способа от запотевания — слюна.

Обращайте внимание на цвет линз. Детям рекомендуется покупать только прозрачные для того, чтобы они хорошо видели, что им показывает тренер, а у тренера всегда видел глаза учеников. В целом же, чем светлее линза, тем больше света она пропускает. Затемненные, дымчатые линзы хороши для плавания в хорошо освещенных бассейнах или на открытой воде, защищая от яркого света и сглаживающие блики. Оранжевые и жёлтые линзы наоборот, подходят только для помещений и увеличивают резкость. Для людей с плохим зрением есть широкий спектр линз с диоптриями.

Доска для плавания, колобашка

Доска для плавания делается из лёгкого, плавучего материала и служит для обучения плаванию, улучшению техники и специальных тренировок. Все доски для плавания делятся на две категории: плавательные доски для тренировки ног и колобашки. Так же встречаются комбинированные доски, то есть доска для тренировки ног с выемкой по середине, что облегчает её удержание ногами.

Классическая доска для тренировки ног имеет форму прямоугольника с закруглёнными краями для лучшего скольжения. Доски треугольной или клиновидной формы являются более техничными, позволяя изменять уровень нагрузки на мышцы в зависимости от того, каким концом вы её удерживаете. Такие доски так же более маневренны. В детских досках для удобства часто делают прорези для рук. Различаются два способа удержания доски: ближний и дальный хват. При ближнем хвате доску берут за передний край, предплечья лежат на доске. В этом случае работают только ноги. При дальнем хвате вы держите доску только за ближний край на вытянутых руках. В таком случае возрастает нагрузка на мышцы спины и поясницы.

Колобашка это специализированная доска для плавания без использования ног. Обычно она имеет форму восьмерки, что позволяет надежно зафиксировать её между ног. Основная задача колобашки — поднять ноги пловца как можно выше к уровню воды, тем самым уменьшая сопротивление. Это удобно в случаях, когда вы отрабатываете технику плавания и вам необходимо «отключить» ноги, концентрируясь только на работе рук.

Лопатки

Лопатки для плавания — это специальные тренировочные приспособления, одеваемые на ладонь пловца. Лопатки используются для развития силы гребка и его техники, а так же на развитие скоростных качеств. Действие лопаток основано на увеличении сопротивления и опоры во время гребка, за счёт чего пловец лучше чувствует воду. Увеличенная нагрузка на мышцы рук и спины во время плавания в лопатках увеличивает вашу силу. Лопатки отличаются по форме и размерам, а так же целям тренировки.

Анатомические лопатки средних и больших размеров используются при плавании кролем, тогда как лопатки для пальцев рук используются в брассе и баттерфляе. В зависимости от размера, формы и количества отверстий в лопатке, регулируется нагрузка на мышцы и суставы. Будьте аккуратны в выборе лопаток, объемам и составу тренировки с ними. Неправильно рассчитав свои силы, вы легко можете получить травму. Так же не рекомендуется использовать лопатки, если ваша техника далека от совершенства так как в этом случае у вас может развиться неверная мышечная память при гребке.

Восьмерки

Восьмерки — это специализированные лопатки, по форме напоминающие знак бесконечности. Одеваются они одной петлёй на предплечье, а второй на пальцы. Главная задача восьмерок — улучшение техники плавания кролем за счёт формирования правильной техники проноса руки. При неправильной траектории руки над водой такие лопатки будут спадать. Так же иногда восьмерки используют для улучшения техники плавания брасом.

Антилопатки, «яйца»

Еще один специализированный вид лопаток, по форме напоминающие яйцо. Благодаря гладкой форме и резинкам для крепления к ладони, они уменьшают площадь опоры ладони на воду, тем самым заставляя больше концентрироваться во время гребка на работе предплечья. «Яйца» довольно редко можно встретить в продаже, поэтому их отсутствие можно компенсировать, плавая с рукой, сжатой в кулак.

Дыхательная трубка

Дыхательная трубка — это полая трубка с загубником, позволяющая пловцу дышать, не поднимая голову из воды. Это очень удобно в том случае, если начинающий пловец тренирует технику гребка и положение тела в воде, не отвлекаясь на подъем головы из воды для вдоха. Так же трубка позволяет плавать дольше с большей интенсивностью, так как каждый вдох, при котором вы дышите, поднимая голову, притормаживает ваше продвижение.

Выбирая трубку для плавания, не перепутайте их с трубками для дайвинга и сноркелинга. Специализированные трубки для пловцов обычно выпускаются с центральным, а не боковым расположением относительно лица и снабжаются резинкой для закрепления трубки за голову на подобии очков.

Как частный случай специального оборудования для тренировок бывают трубки с клапанами, ограничивающие поступление воздуха. Данные приспособления используются при гипоксических тренировках, направленных на развитие работы лёгких с целью достижения лучшей утилизации кислорода.

Ласты

Ласты для плавания в основном ассоциируются с дайвингом. В тоже время это необходимый инвентарь для обучения плаванию. Применительно к тренировкам в бассейне, ласты позволяют нам плыть значительно быстрее, увеличивают силу ног и гибкость суставов. Пловцы в основном используют короткие ласты, не дающие значительного прироста в скорости, но существенно повышающие маневренность, а так же улучшающие положение ног в воде за счёт создания большей площади опоры. Моноласты используют спортсмены, совершенствующие технику плавания баттерфляем.
Ласты дают спортсмену чувство воды при движении на большей скорости. За счёт большей площади опоры, создаваемой ластой, корпус поднимается выше к поверхности воды, развивая чувство полета над водой.

Фиксаторы для ног

Фиксатор представляет собой эластичный ремешок, связывающий и контролирующий ваши ноги во время плавания. Обычно такие приспособления используются при плавании с колобашкой, полностью исключая какую-либо работу ногами. При обучении технике плавания баттерфляем, использование фиксатора борется с рассинхронизацией работы ног, тем самым развивая мышечную память.

Пояс с боковыми плавниками

Данный пояс увеличивает силу сопротивления центробежным усилиям и улучшает технику гребка. Плавники создают центробежное усилие в момент пика гребка, которое заставляет пловца поворачивать бёдра в нужный момент во избежания касания плавника рукой.

Шорты с карманами, тормозные пояса, «парашюты»

Данные приспособления направлены на создание дополнительного сопротивления пловца. Обычно это плавки-боксеры, состоящие из двух слоёв. Первый слой материала сильно перфорирован небольшими отверстиями, тогда как второй слой гладкий. Так же на некоторых моделях присутствую карманы, набирающие воду. Обычно такие плавки имеют более прочные швы, так как испытывают большую нагрузку во время плавания. Тормозные пояса сходны по назначению и представляют из себя широкий пояс с жёсткими выпуклыми пластиковыми карманами или пояс с подобием парашюта, так же создающими сопротивление под водой. «Парашюты» — это пояса с длинным ремнём с привязанным на конце большим карманом, создающим максимальное сопротивление. Плавание с тормозящим эффектом развивает силу и мощность гребка.

Многообразие инвентаря для плавания по началу может привести к растерянности. Не стесняйтесь спрашивать совета у вашего тренера или более опытного в плавании знакомого при выборе тех или иных приспособлений. Некоторые устройства хороши в начале тренировок при освоении базовой техники, другие наоборот лишь при уверенном плавании. К примеру, выбор слишком больших лопаток может привести к травме, а излишние занятия с доской в ногах в ущерб плаванию в полной координации негативно скажутся на вашей скорости при плавании кролем.

Автор: Алексей Калинин

Итальянский кинорежиссёр, постановщик фильмов «Кто работает, тот потерян», «Моя Синьора», «Летающая тарелка», 5 букв

1. Поиск слов

  /  

2. Кроссворд ответы

  /  

3. Итальянский кинорежиссёр, постановщик фильмов «Кто работает, тот потерян», «Моя Синьора», «Летающая тарелка», 5 букв

брасс

Слово «брасс» состоит из 5 букв:

— первая буква Б

— вторая буква Р

— третья буква А

— четвертая буква С

— пятая буква С

Посмотреть значние слова «брасс» в словаре.

Альтернативные варианты определений к слову «брасс», всего найдено — 30 вариантов:

• «Собрат» кроля и баттерфляя
• В каком стиле применяется «гребок наружу»?
• В песне так умеет плавать папа
• Вид плавания
• Итальянский кинорежиссер, мастер эротического жанра
• Итальянский кинорежиссёр, постановщик фильмов «Бар-закусочная «Будапешт», «Паприка», «Все леди делают это»
• Итальянский кинорежиссёр, постановщик фильмов «Ключ», «Миранда», «Любовь и страсть»
• Итальянский кинорежиссёр, постановщик фильмов «Нарушая запреты», «Сладкий сон. Интимные записки», «Чёрный ангел»
• Итальянский кинорежиссёр, постановщик фильмов «Подглядывающий», «Порочные отношения», «Шалунья», «Джулия»
• Итальянский кинорежиссёр, постановщик фильмов «Салон Китти», «Калигула», «Мотор»
• Итальянский кинорежиссёр, постановщик фильмов «Уик-энд в Лекко», «О! Женщины!», «Любовь моя»
• Итальянский кинорежиссёр, постановщик фильмов «Янки», «Запыхавшись», «Вопль»
• Каким стилем плавают моряки?
• Плавание
• Плавание «а-ля лягушка»
• Плавание по-лягушачьи
• Плавание, стиль
• Правание, стиль
• Самый медленный стиль плавания
• Самый спокойный стиль плаванья
• Стиль плавания
• Стиль плавания на груди
• Стиль плавания по принципу «тише едешь — дальше будешь»
• Стиль плавания с «кидательным» названием
• Стиль плавания, который покорился Галине Прозуменщиковой
• Стиль плавания, при котором руки и ноги совершают симметричные движения параллельные поверхности воды
• Стиль спортивного плавания на груди без выноса рук над водой
• Стиль спортивного плавания, при котором одновременная работа рук и ног напоминает движения плывущей лягушки
• Тинто-режиссер
• Этим стилем плавают лягушки

ТЕСТ ПО ПЛАВАНИЮ 1. Какой вид спортивного плавания является самым древним? а. баттерфляй;

1. Какой вид спортивного плавания является самым древним?

а. баттерфляй; б. кроль на груди; в. брасс; г. кроль на спине

2. Какой из видов плавания не входит в программу Олимпийских игр?

а. спортивное; б .подводное; в. синхронное; г. прыжки в воду

3.Укажите неправильное название вида плавания.

а. спортивное; б. игровое; в. прикладное; г. групповое

4. Какой вид плавания самый быстроходный?

а. кроль на груди; б. кроль на спине; в. баттерфляй; г. брасс

5. Перечислите в какой последовательности изучается техника спортивного вида плавания.

а. согласование работы рук и ног

б. движения руками

в. дыхательные упражнения

г. движения ногами

д. положение тела в воде

6. Преодоление соревновательной дистанции без специальных приспособлений, регламентированное правилами соревнований называется:

а. прикладное плавание; в. оздоровительное плавание

б. синхронное плавание; г. спортивное плавание

7. Перечислите последователь способов плавания в комплексном плавании.

а. кроль на груди; б. кроль на спине; в. баттерфляй; г. брасс

8. При каком способе плавания на соревнования старт осуществляется из воды:

а. кроль на груди; б. кроль на спине; в. баттерфляй; г. брасс

9. Перечислите какие способы плавания относятся к прикладному способу плавания.

а. кроль на спине; б. на боку; в. брасс; г. кроль на груди; д. брасс на спине

10. Какие дистанции предусмотрены правилами соревнований для состязания кролем на спине?

а. 100м. б. 25м. в. 50м. г. 200м. д. 400м.

11. Какие дистанции предусмотрены правилами соревнований для комплексного плавания?

а. 100м. б. 200м. в. 400м. г. 800м.

12. Перечислите, что входит в состав закаливания организма:

а. солнечные ванны г. водные процедуры

б. лечебная физкультура д. ходьба босиком

в. воздушные ванны е. дыхательные упражнения

13. Что такое пассивное плавание?

а. положение тела, при котором пловец без активных гребковых движений удерживается на поверхности воды

б. неподвижная поза, которую занимает пловец перед стартовым прыжком

в. неподвижное положение тела, которое занимает утопающий во время его буксировки спасателем.

14 Какой способ плавания самый медленный?

а. кроль на груди; б. кроль на спине; в. баттерфляй; г. брасс

15. Закончите предложение: Плавание является неотъемлемой частью подготовки спортсменов к следующим видам спорта…………………………………………………………………….

ЦСКА

Современное пятиборье — это вид спорта из класса спортивных многоборий, в котором участники соревнуются в пяти дисциплинах: конкур, фехтование, стрельба, бег, плавание.

История:

Сама идея спортивного пятиборья не нова. В программу Олимпийских и других атлетических игр древней Греции входил и пентатлон (букв. – «пять состязаний»), включавший бег, борьбу, прыжки в длину, а также метание копья и диска. Наличие соответствующих навыков считалось в то время обязательным для искусного воина, а победа на Олимпиаде в этом виде программы считалась наиболее почетной. Аналогичной идеей руководствовался и Кубертен, когда разрабатывал программу современного пятиборья. Она объединила наиболее важные для воина-кавалериста навыки: верховая езда, владение холодным и огнестрельным оружием, преодоление вплавь водных преград и передвижение по пересеченной местности в пешем порядке. Соответствующие спортивные дисциплины входили тогда и в программу физической подготовки в военных вузах разных стран (а кое-где были и обязательной частью выпускных экзаменов). Дебют современного пятиборья состоялся лишь на пятых по счету Олимпийских играх (1912). Первым в истории чемпионом-пятиборцем стал швед Густаф Лилиехёк, сумевший обойти 32 соперников. Примечательно, что вплоть до 1948 в соревнованиях по современному пятиборью, которое тогда называлось «офицерское олимпийское пятиборье», могли принимать участие только офицеры (к примеру, США на Олимпийских играх-1912 представлял Джордж С.Паттон, в будущем прославленный военоначальник Второй мировой войны), а сами соревнования, как видно уже по самому названию, проходили лишь в рамках Олимпиад.

Описание и правила:

Соревнования по современному пятиборью обычно проходят в следующих дисциплинах:
— стрельба;
— фехтование;
— плавание;
— конкур;
— бег.

Стрельба
Стрельба из пневматического пистолета (4,5 мм) из положения стоя с дистанции 10 м по неподвижной мишени в виде концентрических кругов. Диаметр мишени — 155 мм. Спортсмены должны произвести по 20 выстрелов. Пауза между выстрелами не должна превышать 40 сек. Попадание в мишень приносит стрелку от 1 (внешний круг) до 10 («яблочко») очков. Выбив 172 очка из 200 возможных, спортсмен получает 1000 зачетных очков. За каждое очко сверх (ниже) этих 172 спортсмену прибавляют (вычитают) еще 22 очка к его зачетному результату.

Фехтование
Каждый поединок продолжается не более 1 мин — до  первого укола (поражаемая поверхность — все тело, регистрация укола осуществляется при помощи электрофиксатора). Если никому из соперников в ходе поединка не удалось нанести укол, обоим засчитывается поражение. Зачетные очки начисляются в зависимости от количества одержанных спортсменом побед. За 70% выигрышей от общего числа проведенных им встреч пятиборец получает 1000 «стандартных» очков. Каждая победа сверх этого «лимита» приносит ему дополнительные очки, при каждом «сверхнормативном» поражении он, соответственно, теряет такое же количество очков. Цена этих побед/поражений зависит от количества поединков, обычно она составляет +/- 28 очков.

Плавание
Плавание вольным стилем на дистанции 200 м. Результат 2:30 мин для мужчин — и, соответственно, 2:40 для женщин — приносит участнику 1000 зачетных очков. Каждые 0,3 сек выше (ниже) этого результата улучшают (ухудшают) его показатель на 4 очка.

Конкур
Верховая езда с преодолением препятствий на дистанции 350-450 м. Высота препятствий — до 120 см, ширина — до 150. Среди этих препятствий обязательно должны быть одна двойная и одна тройная системы. Для прохождения маршрута устанавливается контрольное время (например, для дистанции 400 м оно составляет 2:18 мин). Результат выступления участников определяют, вычитая из изначальных 1200 очков штрафные баллы: за просроченное время (4 очка за каждую «лишнюю» секунду) и технические ошибки (30 очков — за повал препятствия, 40 очков — за каждое неповиновение лошади на маршруте, 40 очков — за падение всадника или лошади). Если спортсмен более чем в 2 раза превысил временной лимит, он получает за свое выступление 0 очков. По правилам, «знакомство» наездника с лошадью, на которой ему предстоит выступать (согласно жребию), происходит за 20 мин до выхода на старт. В ходе разминки пятиборец может взять на «своей» лошади пять пробных препятствий.

Бег (кросс)
Кросс по пересеченной местности (или бег по дороге/дорожке стадиона) на дистанции 3 км. На мировых чемпионатах, Олимпийских играх и соревнованиях на Кубок мира участники стартуют по очереди с интервалом, который определяется разницей в их результатах после выступлений в четырех предыдущих видах программы. Первым стартует лидер соревнований в общем зачете, потом — спортсмен, занимающий второе место, и т.д. Таким образом, абсолютный победитель состязаний определяется сразу же — по итогам забега, без дополнительного пересчета очков. (В квалификационных соревнованиях возможен общий старт участников забега, в этом случае для получения 1000 зачетных очков необходимо пробежать дистанцию за 10:00 мин (женщины — 11:20), каждые полсекунды выше/ниже норматива улучшают/ухудшают итоговый показатель спортсмена на 2 очка. Кроме того, на соревнованиях допускаются перестановки в вышеуказанной очередности дисциплин, но в любом случае бег должен быть последним по счету испытанием.)

Вид спорта триатлон: правила, дистанции, дисциплины

Уникальный вид спорта, включающий в себя несколько дисциплин, называется триатлоном. Из первых букв названия становится ясно, что соревнования состоят из трех этапов. В олимпийской программе обязательными элементами являются плавательный, велогоночный и беговой.

Из истории триатлона

Началось все во Франции в начале XX века с мероприятия, которое назвали “Гонки находчивых”. Состязания включали в себя трехкилометровый забег, 12-километровую дистанцию на велосипеде и пересечение вплавь канала Марна. На некоторое время традиция прервалась, но в 70-х годах энтузиасты из Калифорнии возобновили соревнования. В сентябре 1974 года в состязаниях по триатлону приняли участие более 40 спортсменов. С этого момента дисциплина получила официальное признание.

Последовательность этапов

В разных странах и внутренних чемпионатах, проводимых с 1980-1990-х годов, расстояния дистанций варьируются, причем, иногда, на порядок цифр. Но последовательность сохраняется неизменной: плавание, затем езда на велосипеде. Завершает состязание беговая дистанция.

Виды триатлона

Если брать Олимпийскую дистанцию в качестве классической, то мы получаем заплыв на расстояние 1,5 километра, 40-километровый велозаезд и забег на расстояние 10 километров (6,2 миль). Существует и Длинная (ITU) дистанция, в которой все олимпийские показатели умножены на два (3/80/20).

Проводятся также чемпионаты с наименованием Ironman, (Железный человек), включающие в себя преодоление общей дистанции, достигающей 140 и более миль. Многодневные гонки на выносливость называют ультратриатлоном.

Правила триатлона

Что касается плавательного этапа, атлеты начинают с масового старта. Это может быть не только прыжки с берега, или понтона, но и погруженный старт. Если температура в водоеме не превышает 24 градусов по Цельсию, можно использовать гидрокостюмы. Чаще всего маршрут имеет треугольную схему, обозначенную канатами и буями. За срезание углов предусмотрены штрафные санкции вплоть до дисквалификации. Каждый спортсмен вправе выбрать любой удобный ему стиль плавания. Подавляющее большинство участников останавливаются на вольном.

На соревнованиях соблюдается строгая регламентация порядка переодевания и владения спортивным инвентарем во время смены дисциплины. Каждый атлет в процессе бега должен иметь номерной знак, а при езде еще и шлем. Строгие правила, различные дистанции, и соревнования с максимальной выкладкой делают триатлон интереснейшим и полезным видом спорта. Особенно для тех, кто не равнодушен к плаванию.

Товары для триатлона можно приобрести у нас в магазине.

21 Май 2020

Women’s Swim & Dive — Ohio State Buckeyes

Women’s Swim & Dive — Ohio State Buckeyes

Расписание мероприятий

представленный

Пт 8 окт

против.

3:00 вечера

Сб 9 окт

против.

TBA

Чт 11 ноя

в

3:30 вечера

Пт 12 ноя

против.

5:00 вечера

Чт, 18 ноя

против.

TBA

Пт 19 ноя

против.

TBA

Больше заголовков

представленный

Больше заголовков

© 2021 Государственный университет Огайо.Все права защищены.

Перейти к основному содержанию

Шапочки для плавания с натуральными черными волосами исключены из Олимпийских игр | Олимпийские игры в Токио 2020

Плавательные шапочки, предназначенные для натуральных черных волос и созданные брендом, принадлежащим черным, не будут допущены к Олимпийским играм.

Шляпы, сделанные компанией Soul Cap, которая ранее сотрудничала с Элис Диринг, которая на прошлой неделе квалифицировалась, чтобы стать первой чернокожей пловчихой, представившей команду Великобритании на Олимпийских играх, были отклонены Международной федерацией плавания (Fina).

В корпусе говорилось, что кепки не подходят «к естественной форме головы» и, насколько им известно, спортсмены, участвующие в международных соревнованиях, никогда не использовали и не требуют … кепки такого размера и конфигурации ».

Даниэль Обе, член-основатель Ассоциации черного плавания, сообщила Guardian, что постановление подчеркивает присущее спорту системное и институциональное неравенство. «Мы считаем, что это подтверждает отсутствие разнообразия в (спорте)», — сказала она. «Водное плавание должно стать лучше.”

Оригинальная шапочка для плавания, разработанная Speedo 50, была создана, чтобы волосы европеоидной расы не падали на лицо во время плавания. Обе сказал, что колпачки не подходят для афро-волос, которые «растут и бросают вызов силе тяжести».

Она сказала: «Нам нужно пространство и объем, которые позволяют такие продукты, как Soul Caps. Инклюзивность означает понимание того, что ни одна форма головы не является «нормальной».

В то время как другие шапочки для плавания для афро-волос доступны, их трудно найти, что, по словам Обе, создало чувство изоляции для представителей чернокожих и этнических меньшинств.

«Если бы я зашел в местный оздоровительный клуб, тренажерный зал или развлекательный центр, смог бы я сразу взять одну из них (шапочки для плавания для афро-волос)? Нет, — сказал Обе. «Могу ли я зайти в обычный розничный магазин, такой как Asda, Tesco или Sports Direct, и забрать один? Нет.»

По данным спортивной организации Swim England, только 2% обычных пловцов — черные. Выяснилось, что 95% взрослых чернокожих и 80% детей чернокожих в Англии не плавают. В то время как 79% взрослых азиатских стран и 79% азиатских детей не умеют плавать, чернокожие дети в три раза чаще утонут, чем белые.

Обе считает, что отсутствие подходящих товаров не позволяет членам сообщества BAME заниматься плаванием. «Если (официальные органы плавания) говорят о представительстве, им необходимо поговорить с сообществами, чтобы узнать, какие препятствия мешают нам участвовать. Волосы — серьезная проблема для нашего сообщества ».

Краткое руководство

Как подписаться на уведомления о последних спортивных новостях?

Показать

• Загрузите приложение Guardian из магазина приложений iOS на iPhone или из магазина Google Play на телефонах Android, выполнив поиск по запросу «The Guardian».
• Если у вас уже установлено приложение Guardian, убедитесь, что вы используете самую последнюю версию.
• В приложении Guardian нажмите желтую кнопку в правом нижнем углу, затем перейдите в «Настройки» (значок шестеренки), затем «Уведомления».
• Включите спортивные уведомления.

Спасибо за ваш отзыв.

В ответ на решение Фины основатели Soul Cap, Токс Ахмед и Майкл Чепмен, опубликовали заявление в Instagram, в котором освещаются проблемы, связанные с изоляцией и спортом.

«Для молодых пловцов очень важно почувствовать себя вовлеченным и увидеть себя в спорте в молодом возрасте. Недавнее увольнение Фины может оттолкнуть многих молодых спортсменов от занятий этим видом спорта по мере их прогресса в соревнованиях по плаванию на местном, региональном и национальном уровнях », — писали они. Они сказали, что опасаются, что пловцам придется «выбирать между любимым видом спорта и волосами».

PacSwim

БАССЕЙН ВОЗМОЖНОСТЕЙ; ДОСТИЖЕНИЕ НА ЖИЗНЬ

Тихоокеанский плавательный бассейн, третья по величине из 59 региональных ассоциаций США по плаванию, состоит из 120 плавательных клубов и более 16 000 пловцов.В то время как наше членство сосредоточено в районе залива Сан-Франциско в Калифорнии, наша территория также включает прибрежные округа Северной Калифорнии от Монтерея до границы с Орегоном, район Стоктон-Модесто в Центральной долине Калифорнии и район Рино-Карсон-Сити-Лейк-Тахо на граница Калифорния-Невада.

• 2 сентября 2021 года — Сохраните дату! Поликлиника для чиновников откроется 16 октября 2021 года
  
  Новые и действующие должностные лица всех уровней, запланируйте присоединиться к нам в нашей виртуальной клинике для официальных лиц LSC, которая состоится в субботу, 16 октября 2021 г., с 8:00 до 12:30.В связи с началом плавательного сезона 2021-2022 годов мы знаем, что существует немедленная потребность в новых официальных лицах, занимающихся греблей и поворотом, а также в необходимости повышения квалификации для наших нынешних официальных лиц. Щелкните для получения дополнительной информации.
• 31 августа 2021 г. — крайний срок подачи заявок на участие в Scholastic All America Team — 6 сентября 2021 г.
  
  Онлайн-заявки все еще принимаются в Scholastic All America Team, которая состоит из старшеклассников-спортсменов, имеющих средний балл 3.5 или выше в 2020-21 учебном году и которые выполнили требуемый стандарт времени в одном мероприятии. Крайний срок подачи заявок — 6 сентября 2021 г. Для получения более подробной информации нажмите здесь.
• 27 августа 2021 г. — помните о качестве воздуха на этой неделе и в будущем
  
  Обратите внимание на качество воздуха в ваших бассейнах на этой неделе. Пожалуйста, проверьте надежные сайты, проверяющие качество воздуха, чтобы определить, следует ли приостановить или отменить ваши практики. Любая область, которая показывает AQI 150+, не должна иметь холдинговых практик.Нажмите, чтобы получить дополнительную информацию, а также сайты, где вы можете проверить воздух рядом с вами.
• 19 августа 2021 г. — запись заседания мэрии 18 августа 2021 г.
  
  Если вы не смогли присоединиться к нам на собрании ратуши 18 августа, вы можете посмотреть запись звонка Zoom, щелкнув здесь.
• 18 августа 2021 г. — Объявления Тихоокеанского офиса плавания
  
  Щелкните, чтобы получить более подробную информацию о предстоящем собрании ратуши, членских карточках, страховании автобусов, MAAPP 2.0, знакомство с практикой финансовой отчетности, наградами PacSwim и предстоящими встречами и вебинарами по плаванию в США.
• 14 августа 2021 г. — Новые регистрационные формы и членские билеты на 2021-2022 гг.
  
  Формы регистрации / членства на 2021-2022 годы доступны для НОВЫХ участников, у которых нет текущего членства. Щелкните здесь, чтобы узнать подробнее о распечатке членских карт, а также о новых формах.
• 9 августа 2021 г. — Заявление Комитета по вопросам инвалидности, разнообразия, равноправия и социальной интеграции
  
  Это заявление было составлено представителями спортсменов в Комитете по вопросам инвалидности, разнообразия, равноправия и инклюзивности Тихоокеанского плавания и одобрено всей группой в отношении типов плавательных шапочек, разрешенных на соревнованиях в соответствии с постановлением FINA.Щелкните, чтобы увидеть полную версию заявления.
• 6 августа 2021 г. — Заявление о плавании в Тихом океане в связи с инцидентом 21 мая 2021 г.
  
  Заявление Тихоокеанского плавательного комитета относительно инцидента на соревновании 21 мая 2021 года. Щелкните для выписки.
• 5 августа 2021 г. — Напоминание: изменения в членстве в сезоне 2021–2022 гг., Начало 1 сентября
  
  В предстоящем сезоне 2021–2022 годов новые ставки членства будут введены с 1 сентября 2021 года. Это будет первое повышение количества членов с 2014 года.Наряду с этими изменениями будет добавлена ​​наша новая пилотная программа для аутрич-членов, не являющихся тренерами и не спортсменами. Для получения полной информации щелкните здесь.
• 6 июля 2021 г. — Поздравляем Эбигейл Херску из LAC!
  
  Эбигейл Херску из Livermore Aquacowboys вошла в состав Международной юношеской сборной США по плаванию, которая будет участвовать в соревнованиях Кубка мира в Германии и Венгрии с 28 сентября по 10 октября. Поздравляем Эбигейл!
• 2 июля 2021 г. — Послание Главного председателя нашим членам — 21.07.2019 г.
  
  Обновленная информация о событиях, связанных с пересмотренными постановлениями о здоровье в районе залива.
• 15 июня 2021 г. — Поздравляем SEA с тем, что он стал признанным клубом безопасного спорта
  
  Pacific Swimming в настоящее время насчитывает 46 клубов, которые были сертифицированы как клубы, признанные безопасными в спорте! Мы хотели бы поблагодарить Seaside Aquatic Club за получение статуса клуба Safe Sport Recognized Club! Программа признанных клубов безопасного спорта (SSRP) позволяет клубу-члену США по плаванию публично продемонстрировать свою непоколебимую приверженность созданию безопасной, здоровой и позитивной среды, свободной от злоупотреблений, для всех своих членов посредством реализации Политики предотвращения жестокого обращения с несовершеннолетними спортсменами. , Меры по борьбе с издевательствами, Лучшие практики безопасного спорта и подготовка по защите спортсменов.Щелкните здесь, чтобы узнать подробнее о том, как ваш клуб может стать клубом, признанным безопасным спортом.
• 10 июня 2021 г. — Изменения в членском составе одобрены Майской палатой делегатов
  
  В предстоящем сезоне 2021-2022 гг. Новые ставки членства будут введены с 1 сентября 2021 года. Это будет первое повышение членского состава с 2014 года. Наряду с этими изменениями будет добавлена ​​наша новая пилотная программа для не тренеров. членство не для спортсменов. Для получения полной информации щелкните здесь.
• 1 июня 2021 — 2020-2021 Открыты приложения Scholastic All America
  
  Онлайн-заявки принимаются для Scholastic All America Team, которая состоит из учеников средней школы-спортсменов, которые имеют средний балл 3,5 или выше в 2020-21 учебном году и которые достигли требуемого стандарта времени в разовое мероприятие. Крайний срок подачи заявок — 6 сентября 2021 г. Для получения более подробной информации нажмите здесь.
• 25 мая 2021 г. — запись заседания Палаты делегатов 23 мая 2021 г.
  
  Если вы не смогли присутствовать на заседании нашей Палаты делегатов 23 мая 2021 года, вы можете посмотреть запись заседания Zoom.Щелкните ссылку.

Посмотреть полное расписание

Межшкольная спортивная конференция Коннектикута | CIAC

90 185

24 Развлекательное плавание Игры в бильярд

1.Атомный водоворот

Как играть:

Скажите игрокам, чтобы они залезли в бассейн и выстроились в линию вдоль края бассейна.

Сначала скажите игрокам обойти край бассейна.

Примерно через 30 секунд ходьбы посоветуйте им бегать трусцой по краю бассейна.

Примерно через 30 секунд бега трусцой попросите их начать бег. К этому моменту их должно тянуть сильное течение.

Скажите игрокам остановиться и пойти в другом направлении. Двигаться против течения будет практически невозможно!

Совет: Чем больше у вас игроков, тем сильнее водоворот. Это отличная игра для вечеринок!

2. Баскетбол и волейбол

Что вам понадобится:

• Волейбольный или баскетбольный мяч
• Сетка или обруч

Как играть:

Будь то индивидуальная или командная игра, такие игры, как баскетбол или волейбол, еще более увлекательны, если играть в бассейне.Самое приятное то, что ваши игры могут быть настолько организованы (или нет), насколько вы хотите. Делитесь на команды и ведите счет или просто получайте удовольствие, отбивая мяч и стреляя в кольцо.

В любом случае эти игры обеспечат часы активного веселья.

Совет: Поищите в местном магазине товаров для бассейна волейбольные сетки и баскетбольные кольца, предназначенные для использования в бассейне.

3. Конкурс живота

Как играть:

Каждый игрок ныряет в бассейн, демонстрируя свой самый большой, самый громкий и самый неудобный живот.Дайвер, получивший больше всего аплодисментов (или смеха) за свой живот, побеждает!

Совет: Безопасность прежде всего! Всегда соблюдайте осторожность при нырянии или прыжках в бассейн.

4. Шарики бампера

Что вам понадобится:

• Пляжный мяч
• Веревка или шнур

Как играть:

Проведите веревку через часть бассейна.

Раздайте каждому игроку пляжный мяч.

Когда вы говорите «Вперёд», игроки используют свои пляжные мячи, чтобы толкать друг друга в веревку. Любой игрок, который касается веревки, выходит из игры. Побеждает последний игрок в пуле!

5. Гонки на картонных лодках

Что вам понадобится:

• Ящики картонные
• Ножницы
• Лента упаковочная
• Цветная бумага
• Маркеры и наклейки

Как играть:

Разделите игроков на команды и дайте им один час, чтобы они использовали указанные выше припасы, чтобы построить свою лучшую и самую мореходную картонную лодку.Поощряйте команды проявлять творческий подход и убедитесь, что у каждой лодки есть название!

Когда время истечет, попросите команды поставить свои лодки в бассейн. Лодка, которая продержится на плаву дольше всех, побеждает!

Совет: Безопасность прежде всего! Если вы играете в эту игру с детьми младшего возраста, убедитесь, что рядом есть взрослый, который поможет разрезать картон.

6. Охотник на крокодилов

Что вам понадобится:

• Хула-хуп (по одному на игрока)
• Надувные крокодилы

Как играть:

Надуйте крокодилов и отправьте их по течению в бассейн.Раздайте каждому игроку обруч. Цель игры — поймать крокодила, «ударив» по ​​голове или хвосту. Как только кто-то поймает рептилию в ловушку, они должны забраться ей на спину и броситься к мелкому концу бассейна.

Побеждает тот, кто завершит трюк за наименьшее количество времени. Бонусные баллы за лучший австралийский акцент.

Больше удовольствия с надувными крокодилами

Хотите получить больше отдачи от своего надувного крокодилового оленя? Проведите соревнование по борьбе с крокодилами: дайте каждому игроку минуту 60 секунд, чтобы продемонстрировать свои лучшие и впечатляющие приемы борьбы с крокодилами.

7. Утиный толчок

Что вам понадобится:

• Резиновые утки (по одному на игрока)

Как играть:

Дайте каждому игроку по резиновой утке и отправьте им один конец бассейна.

Когда вы говорите «Иди», игроки должны подтолкнуть свою утку к другому концу бассейна. . . без помощи рук! Они могут толкать уток носом, дуть на них или бить их лбом — все, что нужно, чтобы заставить утку двигаться.

Чтобы сделать игру более сложной, позвольте игрокам «отвлекать» друг друга, брызгая водой или пытаясь сбить своих уток с курса. Однако действуют те же правила: руки запрещены!

Побеждает тот, кто первым доставит утку на другой конец бассейна!

8. Ж — И — С — Н

Как играть:

• Эта игра работает так же, как и игра в баскетбол H-O-R-S-E.

Чтобы сыграть в эту игру, первый игрок выполняет задание, которое остальные должны повторить. Например, если первый игрок делает стойку на руках в воде, другие игроки по очереди также делают стойки на руках. Если кто-то не может выполнить задание, он получает первую букву в слове «рыба».

Тот, кто первым «заколдовывает» рыбу, проигрывает. Чтобы все было честно, вы можете создать правило, согласно которому игроки могут выбрать конкретную задачу только один раз, чтобы кто-то не повторял задачи, которые никто другой не может выполнить.Вам также может понадобиться объективный судья, чтобы определить, принесет ли чей-то трюк письмо.

9. Floatie Race

Что вам понадобится:

• Поплавки / плоты для пула — по одному на игрока (выберите любой тип, который вам нужен — если они достаточно большие, чтобы на них можно было сидеть.

Как играть:

Проинструктируйте игроков встать на свои поплавки и выстроиться в линию на одном конце пула. Выберите кого-нибудь, кто будет судьей.

Когда судья кричит «Иди», игроки бегут к другому концу бассейна. Игроки, упавшие с поплавка, дисквалифицируются. Побеждает первый игрок!

Совет: Эта игра лучше всего работает в более длинном пуле, а также в нее можно сыграть как эстафету с двумя командами.

10. Следуй за лидером

Как играть:

Выберите одного игрока в качестве «лидера» и одного «наблюдателя».”

Лидер должен быть в центре бассейна. Наблюдатель должен быть вне бассейна и стоять так, чтобы он мог видеть всех. Остальные игроки должны выстроиться за лидером.

Когда наблюдатель говорит: «Иди», лидер начинает плыть. Вождь может делать все, что угодно: грести собакой, делать плавание на спине, плавать под водой — все в порядке. Игроки должны точно имитировать лидера, а наблюдатель внимательно следит за действием, устраняя всех игроков, которые не делают того, что делает лидер.

Выброшенные игроки должны покинуть пул. Последний игрок в пуле становится победителем — и он становится новым лидером.

11. Заморозить тег

Как играть:

В эту модифицированную версию тега замораживания лучше всего играть в более мелкой области бассейна, где каждый игрок может стоять, подняв голову над водой.

Выберите одного игрока, который будет «им». Этот человек пытается пометить других игроков.Помеченные игроки должны стоять замерзшими, как эскимо (с поднятыми руками), пока другой игрок не разморозит его или ее, проплыв между его или ее ног.

Игрока нельзя пометить под водой. Через минуту или две попросите кого-нибудь сыграть «это» и продолжайте игру, пока у всех не будет шанса погоняться.

12. Конкурс футболок «Холодное сердце»

Что вам понадобится:

Совет: Чтобы заморозить футболки, нужно время, так что спланируйте заранее и положите их в морозилку за день или два до игры!

Как играть:

В этой игре побеждает команда, первой разморозившая замороженную футболку! Разделите игроков на две команды.Дайте каждой команде замороженную футболку и скажите им, что они могут использовать любые средства, необходимые для разморозки футболок: садовый шланг, бассейн, горячий тротуар — вы называете это.

Игра заканчивается, когда один из членов команды успешно надевает размороженную футболку.

13. бутылка Invisi

Что вам понадобится:

• Пустая 2-литровая бутылка из-под газировки (с крышкой) со снятой этикеткой.

Совет: Для достижения наилучших результатов используйте бутылку с белой или прозрачной крышкой или такую, которая соответствует интерьеру вашего бассейна.Пустые бутылки с водой тоже отлично подойдут!

Как играть:

Наполните 2-литровую бутылку водой из бассейна и плотно закройте ее.

Разделите игроков на две команды и попросите команды перейти к противоположным концам бассейна, повернувшись лицом к воде.

Бросьте бутылку в воду. Когда они слышат всплеск, команды могут развернуться и попытаться найти бутылку. Прозрачная бутылка будет сливаться и станет почти незаметной на дне бассейна.Побеждает первая команда, которая его найдет!

14. Марко Поло

Как играть:

Marco Polo — это простая игра, в которую можно играть двумя или более игроками. Чтобы играть, выберите одного игрока, который будет «им». Этот человек закрывает глаза или ему завязывают глаза, и он считает до определенного числа (вы выбираете!). Пока «он» считает, остальные игроки разбегаются по бассейну. Когда счет закончен, «он» пытается пометить других игроков, используя только звук их голосов, чтобы найти их.Игрок «это» зовет «Марко», а другие игроки зовут «Поло». Когда «это» игрок помечает другого, этот игрок становится «этим» человеком, и игра начинается заново.

15. Конкурс лапши

Что вам понадобится:

• Две лапши для бассейна
• Одно плавание / плот для бассейна (должно быть достаточно большим для двух пловцов)

Как играть:

Выберите двух игроков, поместите их на плавучую платформу или плот и вытолкните их в середину бассейна.

Дайте каждому игроку лапшу для пула и пусть начнется рыцарский турнир! Игроки соревнуются с лапшой до тех пор, пока один игрок не будет сбит с поплавка. Оставшийся игрок становится победителем.

16. Числа Crunch

Что вам понадобится:

• Мячи для пинг-понга (от 25 до 30 мячей)
• Перманентный маркер
• Два пластиковых ведра

Совет: Перед тем, как начать, используйте перманентный маркер и пронумеруйте каждый шар от 1 до 25 (или 30).

Как играть:

Разделите игроков на две команды. Дайте каждой команде пластиковое ведро и попросите их перейти к противоположным сторонам бассейна.

Бросьте пронумерованные мячи для пинг-понга в бассейн. Когда вы говорите «Вперед», члены команды бегут, собирают шары для настольного тенниса и кладут их в ведро своей команды.

Вот загвоздка: игроки или команды могут забирать только один мяч за раз. Когда все шары собраны, каждая команда складывает числа на своих шарах.Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков.

Чтобы сделать вещи более интересными, подумайте о присуждении дополнительных очков за набор последовательных чисел.

Смешайте!

Самое замечательное в этой игре то, что ее можно настраивать различными способами. Вот несколько вариантов, которые стоит попробовать:

• Рассмотрите возможность присуждения дополнительных очков, когда команды собирают наборы последовательных номеров.
• Вместо того, чтобы маркировать шары для пинг-понга числами, используйте цветные маркеры, чтобы нарисовать точку на каждом шаре. Или поместите маленькую цветную точку на каждый шар разного цвета. Команды должны собирать шары только своего цвета.

17. Осьминог

Как играть:

Сначала выберите игрока, который будет «им», и попросите его встать посреди бассейна.

Попросите остальных игроков выстроиться в линию с одной стороны бассейна и попытаться переплыть с одной стороны на другую, в то время как человек, который «это» преследует их и пытается пометить их.

Игроки, помеченные тегами, держатся за руки с человеком, который «он». Во время следующего раунда все помеченные игроки, взявшись за руки, пытаются пометить пловцов, когда они пытаются добраться до другого конца бассейна.

Продолжайте, пока все игроки не будут отмечены тегами — затем выберите другого игрока и начните заново.

18. Выживший с биркой пула

Как играть:

Выберите одного игрока, который будет «им».»Игрок» он называет «дельфин», «лягушку» или «подводную лодку»:

• Дельфин должен плыть по воде.
• Фрогги должен плыть посередине.
• Подводная лодка должна плыть по дну бассейна.

«Он» должен закрыть глаза и попытаться пометить остальных. Когда игрок переходит на другой конец, он кричит: «Выжил!» Игроки, которых помечают, становятся «им».

19.Погружение мусорщика

Что вам понадобится:

• Разнообразные мелкие предметы, такие как монеты, водолазные палки и другие предметы, которые могут утонуть (только избегайте острых предметов или предметов из стекла). Вам понадобится по две штуки каждого предмета.

Как играть:

Разделите игроков на две команды. Бросьте свои предметы в бассейн (убедитесь, что есть по два каждого предмета).

Когда вы говорите «Иди», игроки ныряют под воду, чтобы собрать один из предметов со дна бассейна.Каждая команда должна собрать по одному предмету для охоты на мусорщиков со дна бассейна.

Побеждает команда, первой собравшая все предметы.

20. Акулы и гольяны

Как играть:

Выберите одного игрока и станьте «акулой». Остальные игроки будут «рыбаками».

«Акула» идет к середине водоема, в то время как гольяны собираются на одном конце водоема. Когда акула кричит «ИДТИ», пескарей приходится плыть к другому концу бассейна, чтобы акула не пометила их.

Если помечен игрок «гольян», он должен покинуть группу и стать акулой. По мере игры группа акул будет расти, а группа пескарей — уменьшаться. Побеждает последний рыбак, который выжил и не был помечен.

21. Значит, вы думаете, что умеете танцевать. . . В бассейне

Что вам понадобится:

• Музыка
• Освещение бассейна (опция)
• Стойки (опционально)

Как играть:

Это похоже на ваше собственное реалити-шоу! В этой игре отдельные участники или команды ставят синхронные водные танцы под свои любимые эстрадные песни.Чем креативнее, тем лучше: используйте водонепроницаемый реквизит и костюмы, чтобы сделать «шоу» еще более сложным! Вы даже можете использовать освещение для бассейна, чтобы добавить немного изящества!

Пригласите семью, друзей и соседей посмотреть представления и проголосовать за победителя. Вы даже можете составлять разные категории наград, например, самый смешной, самый оригинальный и так далее.

22. Нажимное реле арбуза

Что вам понадобится:

• Арбуз (по одному на команду или игрока)

Как играть:

Это довольно просто: игроки должны толкать арбуз из одного конца бассейна в другой.Выигрывает тот, кто первым перейдет на другую сторону. Внесите свой вклад в игру, добавив собственные правила, например:

• Игроки не могут касаться дна бассейна ногами.
• Игроки не могут трогать арбуз руками.
• Игроки должны передать арбуз эстафетным способом.

Лучшая часть? Когда гонка закончится, вы получите полезную закуску.

23.Реле мокрой футболки

Что вам понадобится:

• Намокшая футболка (одна на команду)

Как играть:

Разделите игроков на две команды. Пусть игроки встанут с одной стороны бассейна, а половина игроков встанет с другой стороны. Назначьте по одному игроку от каждой команды «стартовым» игроком и дайте ему мокрую футболку.

Стартовый игрок должен надеть футболку, переплыть бассейн, снять футболку и передать ее своему товарищу по команде, ожидающему на другом конце.Затем этот игрок должен надеть футболку, пересечь бассейн и передать футболку. Побеждает команда, первой переправившая всех игроков через пул в футболке.

Дети, спорт и упражнения: выбор для всех возрастов

Дети, спорт и упражнения: выбор для всех возрастов

Детский спорт способствует развитию фитнеса, но не все преуспевают в официальных лигах. Помогите ребенку найти подходящие занятия и место проведения — школу, центр отдыха или задний двор.

Персонал клиники Мэйо

Хотите дать вашему ребенку фору в фитнесе на протяжении всей жизни? Подумайте о детском спорте и других видах физической активности, удобных для детей.

Если вы будете поощрять и поддерживать, скорее всего, некоторые виды спорта заинтересуют вашего ребенка. Раздувайте огонь, водите ребенка на местные спортивные мероприятия или делитесь своими интересами к спорту и физическим упражнениям.

Учитывайте занятия, соответствующие возрасту

Ваш ребенок, скорее всего, от природы будет отдавать предпочтение определенным видам спорта или занятиям.Начните с этого, помня о возрасте, зрелости и способностях вашего ребенка.

От 2 до 5 лет

Малыши и дошкольники начинают осваивать многие основные движения, но они слишком молоды для большинства организованных видов спорта. Малыши, которые занимаются организованными видами спорта, обычно не получают долгосрочного преимущества с точки зрения будущих спортивных результатов.

Для детей этой возрастной группы обычно лучше всего подходит неструктурированная свободная игра. Это может включать:

• Работает
• Прыжки, прыжки и прыжки
• Акробатическая
• Метание и ловля
• Плавание
• Езда на трехколесном велосипеде или велосипеде
• Восхождение на игровое оборудование

От 6 до 9 лет

По мере того, как дети становятся старше, их зрение, концентрация внимания, координация движений и навыки, такие как метание на расстояние, улучшаются.Они также могут лучше следовать указаниям.

Виды спорта и занятия, подходящие для этой возрастной группы, включают:

• Т-мяч, софтбол или бейсбол
• Футбол
• Бег
• Гимнастика
• Плавание
• Теннис
• Боевые искусства
• Танцы
• Скакалка
• Катание на роликах или коньках
• Пешие прогулки
• Катание на лыжах

Тщательно контролируемые силовые тренировки допустимы с 7-8 лет для мотивированных детей.Акцент должен быть сделан на правильной технике и движении.

От 10 до 12 лет

В этом возрасте у большинства детей зрелое зрение и способность понимать и вспоминать спортивные стратегии. Обычно они готовы заниматься сложными видами спорта, такими как футбол, баскетбол, хоккей и волейбол. Однако имейте в виду, что скачки роста, вызванные половым созреванием, могут временно повлиять на координацию и равновесие ребенка.

Какими бы видами спорта ни занимался ваш ребенок, убедитесь, что у него есть основы правильной техники и движений.Тренеры и спортивные специалисты, например профессионалы в области гольфа и тенниса, могут быть полезными ресурсами.

Контактные виды спорта

Прежде чем разрешить вашему ребенку заниматься контактными видами спорта, примите во внимание его или ее возраст, зрелость и физические размеры. Соответствуют ли вашему ребенку физический контакт, агрессивность и соревнование с точки зрения развития? Понравится ли это вашему ребенку?

Поскольку дети вступают в половую зрелость в разном возрасте, между детьми одного пола, особенно мальчиками, могут быть серьезные физические различия.Дети, соревнующиеся с физически более зрелыми детьми, могут подвергаться повышенному риску травм.

Сравнение вариантов

При сравнении видов спорта учтите:

• Насколько вашему ребенку понравится это занятие?
• Делает ли спорт упор на развитие навыков в соответствии с возрастом?
• Как я могу помочь своему ребенку изучить различные возможности и множество занятий?

Избегайте ранней специализации в одном виде спорта.Сосредоточение внимания на одном виде спорта может помешать вашему ребенку проверить свои навыки и заняться другими интересными видами спорта. Спортивная специализация также может привести к стрессу и выгоранию.

Вопросы по безопасности и благополучию

Рассмотрите следующие вопросы, чтобы определить, является ли спортивная программа физически безопасной, способствует развитию навыков и поощряет честную игру и уважение среди игроков:

• Требует ли тренер от игроков соблюдения правил и использования надлежащего защитного снаряжения?
• У игроков есть время, чтобы разогреться и остыть до и после каждой тренировки или мероприятия?
• Обращает ли тренер внимание на увлажнение, влажность и температуру?
• Сколько времени и сил тратится на развитие навыков?
• Как управлять различиями в навыках?
• Обучают ли детей правильному движению и положению тела?
• Внимательно ли тренер относится к профилактике и распознаванию сотрясений мозга?
• Сколько играет каждый ребенок и как определяется игровое время?
• Как тренер общается с детьми?
• Как тренеры или другие родители подходят к соревнованиям, как к победам, так и к поражениям?

Цели на всю жизнь

В целом, будьте позитивными и воодушевляющими.Подчеркните усилия, улучшения и удовольствие над победой или личным успехом. Посещайте мероприятия и тренировки, если это позволяет ваше расписание, и сами выступайте в качестве хорошего образца спортивного мастерства.

Одна из наиболее важных целей — найти физические упражнения и виды спорта, которые нравятся вашему ребенку и которые способствуют его активному и здоровому образу жизни на протяжении всей жизни.

10 августа 2019 г.

Показать ссылки

1. Harris SS, et al. Готовность заниматься спортом. В кн .: Уход за юным спортсменом.2-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, штат Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2010. https://ebooks.aappublications.org/content/care-of-the-young-athlete-2nd-edition. 24 июля 2019.
2. Логан К. и др. Организованный спорт для детей, подростков и подростков. Педиатрия. 2019; 143.
3. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition/. Доступ 24 июля 2019 г.
4. Vehrs PR.Физическая активность и силовые тренировки у детей и подростков: обзор. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 24 июля 2019 г.
5. Спорт и дети. Американская академия детской и подростковой психиатрии. https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Children-And-Sports-061.aspx. Доступ 24 июля 2019 г.

Узнать больше Подробно

.

Олимпийский пловец Райан Мерфи о своем мышлении максимальной производительности, рутина

Эта история является частью серии Top of the Game, где CNBC Make It исследует привычки, распорядок и образ мышления, которые используют лучшие спортсмены для достижения максимальной производительности и успеха .

«В детстве я всегда мечтал поехать на Олимпийские игры», — сказал CNBC Make It американский пловец Райан Мерфи.

В 26 лет Мерфи отправляется на свои вторые Олимпийские игры, которые начнутся в Токио с церемонии открытия в пятницу. Мерфи надеется повторить свой успех на Олимпийских играх 2016 года в Рио, где он увез домой три золотые медали в беге на 100 и 200 метров на спине и в комплексной эстафете 4 × 100 метров, во время которой он установил мировую известность. записывать.

Мерфи, который начал плавать в возрасте 4 лет, говорит, что его страсть началась, когда его родители, Пэт и Кэти Мерфи, переехали с семьей в Джексонвилл, Флорида, из Чикаго.

«Чтобы познакомиться с людьми [и поскольку] погода была очень жаркой, мы [ходили] в общественный бассейн каждый день», — говорит Мерфи. «А потом все пошло дальше».

После плавания в средней школе Мерфи поступил в Калифорнийский университет в Беркли, где, помимо других наград, выигрывал как 100-, так и 200-ярдовую дистанцию ​​на спине на чемпионате NCAA четыре года подряд. Он совмещал 30 с лишним часов в неделю практики и соревнований с учебой, поддерживая средний балл 3,54 в Школе бизнеса Хааса.

«Я считаю себя немного ботаником», — говорит Мерфи, добавляя, что в выходные дни ему нравится наблюдать за фондовым рынком.

После выпуска в 2017 году Мерфи стал профессионалом.

Мерфи говорит, что для достижения максимальной производительности он уделяет много времени изучению таких вещей, как питание, сон и восстановление. И что-то столь же «простое, как баланс», — говорит он.

Это важно, потому что быть элитным спортсменом непросто, — говорит Мерфи. «Это может быть одиноко. Чтобы стать лучшим, нужно много работать.«

Здесь Мерфи говорит с CNBC Make It о своем образе мышления и распорядке, направляющемся на игры в Токио, и о том, как он переживает трудные моменты.

В тот момент, когда он понял, что готов к Олимпийским играм

Наблюдая за Олимпийскими играми 2000 года, В то время я был маленьким пятилетним ребенком, и в юном возрасте я как бы знал, что действительно увлекаюсь плаванием. И эта страсть укрепилась. Олимпийские испытания 2012. Мне было 16, я занял четвертое и шестое места в бегах на 200 и 100 метров [на спине].Для меня это был большой прорыв. Я потерял много времени, и это был первый раз, когда я смог попасть в «большой бой» и участвовать в гонках с некоторыми из тех ребят постарше.

Итак, в тот момент я подумал, хорошо, я думаю, что у меня есть шанс в следующий раз, и я действительно опустил голову и работаю над достижением этой цели.

Олимпийские тренировки: удваиваются три дня в неделю, высокая интенсивность

Я тренируюсь в Калифорнии [на территории университета] круглый год в Беркли.Все участники сборной США тренируются в разных местах.

У нас есть двойные билеты в понедельник, среду и пятницу: мы приходим с 6 утра до 8 утра, а затем снова возвращаемся примерно в 12:40. до 15:50

Поскольку в те дни много работы, после утренней практики я возвращаюсь, делаю омлет, вздремну, а затем встаю и готовлюсь к послеобеденной практике.

После дневной практики, действительно, много внимания уделяется восстановлению.

Но вторник, четверг и суббота, наверное, наши самые тяжелые занятия.Это действительно высокоинтенсивные, действительно качественные, почти пустые баллоны все три дня.

Итак, я много делаю, чтобы подготовить свое тело к этим тренировкам. Я буду лежать на мяче для лакросса, кататься по пене и растягиваться, чтобы убедиться, что я делаю все возможное, чтобы мое тело было в хорошем положении.

Воскресенье — у меня выходной каждую неделю, поэтому я буду заниматься такими вещами, как гольф, смотреть футбол и тусоваться с друзьями.

Что ест Мерфи перед каждым плаванием

С тех пор, как я начал плавать, когда мне было 4 года, моя мама всегда делала мне бутерброд с арахисовым маслом и желе перед тем, как мы ходили в бассейн, и я продолжал это делать.Мне 26 лет, и я готовлю арахисовое масло и желе перед каждым плаванием и перед каждой тренировкой.

Еще одна вещь в моем распорядке дня, которая, возможно, немного преувеличивает, — это то, что я каждый день готовлю овощной смузи. Не очень вкусный. Но, честно говоря, это, наверное, самая полезная вещь, которую я ем. Я добавлю шпинат, морковь, брокколи, свеклу, немного вишни, кокосовое или миндальное молоко и немного кокосовой воды. Если я чувствую себя хорошо, я добавлю немного корицы.

Я, вероятно, съедаю около 6000 калорий в день, когда мы очень усердно тренируемся.

В субботу вечером у меня обычно бывает чит-день, который обычно состоит из рибай и действительно хорошего десерта. Я большой любитель шоколадного мороженого.

Как справиться с давлением перед большим соревнованием

Я люблю слушать музыку прямо перед гонками. Это определенно меня поднимает или успокаивает, если я очень нервничаю.

Одна из моих сильных сторон как спортсмена заключается в том, что я хорошо умею преуменьшать значение моментов сверхвысокого давления. Я считаю, что лучший способ справиться с давлением — это справиться с давлением.

Итак, я стараюсь оказывать сильное давление на себя в ситуациях, которые я на самом деле не требую, чтобы, когда я выхожу на большую сцену, где, естественно, очень много давления, я чувствую, что Я готов с этим справиться.

По мере приближения к этим большим соревнованиям я стараюсь каждый день выделять время для медитации.

О чем думает Мерфи во время плавания

Когда я участвую в соревнованиях, я действительно очень хорошо разбираюсь в гоночной стратегии. Я думаю об этом за несколько недель до соревнований.Очевидно, я буду осматриваться на других конкурентов и получу немного повышения мотивации, но, по сути, я действительно думаю о стратегии гонки и пытаюсь реализовать ее как можно лучше.

Для более длительных гонок я определенно могу войти в хороший ритм, и это просто приятно. Это легкая часть спорта.

Но часто бывает, что вы участвуете в гонке, и все просто не кажется идеальным. И тогда это вроде: хорошо, как я собираюсь компенсировать то, что здесь нехорошо? Как я собираюсь немного улучшить свою технику? Как мне оттолкнуться от стены и все такое?

Как он справляется с поражением

Я многому научился из поражений или разочарований в гонке.

[После поражения], беру неделю после тех соревнований и стараюсь не думать об этом. Я позволил себе немного успокоиться эмоционально.

Тогда я как бы вернусь, запишу кое-что и постараюсь по-настоящему честно поговорить со всеми людьми, которые меня поддерживают. Я поговорю с тренерами и спрашиваю: «Что со мной? Что мне нужно сделать лучше?» Я также приду с некоторыми вещами, которые, как мне кажется, могу сделать лучше.

Мы должны вести честный разговор и стараться не допускать эмоций.Потому что, в конце концов, мы в одной команде.

Поиск баланса между плаванием и жизнью

Я много времени уделяю изучению таких вещей, как питание, восстановление, сон. Но очень легко стать роботом и настолько увлечься своим спортом, что у вас также должно быть время для себя. У вас должно быть время, чтобы расслабиться и заняться тем, что вам нравится.

Определенно есть моменты в году, когда я могу пойти и заняться традиционными 26-летними забавами. Но по мере приближения к большим соревнованиям — например, этим летом — я не буду пить алкоголь перед Олимпийскими играми или [на] олимпийских испытаниях.Но я соберусь с друзьями, и мы поиграем в гольф, или они приедут, посмотрим плей-офф НБА.

Эмоциональный урон от того, что ты лучший

Это может быть одиноко. Чтобы стать лучшим, нужно много работать, но мне очень повезло, что вокруг меня есть группа людей, которые это понимают.

Они также понимают, что им придется надевать много разных шляп. Они должны быть кем-то, кто будет поддерживать, и они также должны будут быть своего рода [моим] психологом.В течение сезона часто бывает, что вы перетренируетесь, вы сломлены [и] не оптимистичны по поводу того, почему вы это делаете. И этим людям приходится как бы подбирать вас и говорить: «Послушайте, вы много поработали, и вы сломаетесь, но оно того стоит».

Это интервью отредактировано для большей ясности.

Раскрытие информации: Материнская компания CNBC NBCUniversal владеет NBC Sports и NBC Olympics. NBC Olympics является обладателем прав на трансляцию всех летних и зимних игр в США до 2032 года.