Вода очищает ли организм: Очищение организма минеральной водой

Восемь стаканов воды ежедневно — медицинский миф?

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

11 ноября 2017

Хотите иметь здоровую и сияющую кожу — пейте много воды. Эта общеизвестная рекомендация почти не имеет никаких научных подтверждений.

Автор фото, Jez Timms / Unsplash

Любые советы по уходу за кожей и здоровому образу жизни обязательно содержат пункт о большом количестве воды. Она якобы очищает организм от вредных токсинов, способствует здоровью кожи.

В разных источниках можно встретить разные значения минимальной нормы.

Американские медики, к примеру, советуют выпивать не менее восьми стаканов в день. В жарком климате воды нужно пить больше, чтобы восполнить потери жидкости при потоотделении.

Однако, независимо от того, сколько воды нам советуют потреблять ежедневно, в основе этой рекомендации лежит один и тот же принцип.

Достаточное количество воды в организме якобы выполняет функцию своего рода увлажнителя кожи, который действует изнутри.

Этот факт кажется настолько очевидным, что трудно поверить, как мало научных исследований было проведено в этой области.

Но проблема в том, что вода, в отличие от медицинских и косметических препаратов, не является запатентованным продуктом, поэтому довольно трудно найти желающих профинансировать подобные исследования.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Количество нужной именно вам воды зависит от климата, в котором вы живете, уровня вашей физической активности и от вашего рациона

Дерматолог Ронни Вулф из Медицинского центра Каплана в Израиле обнаружил только одно исследование на эту тему, выводы которого были довольно противоречивыми.

Через четыре недели эксперимента у участников, потреблявших больше минеральной воды, снизилась упругость кожи. У тех же, кто пил обычную водопроводную воду, кожа наоборот стала более плотной.

Впрочем, независимо от типа воды, гладкость кожи и количество морщин у представителей обеих групп остались на том же уровне, что и до эксперимента.

Впрочем, это не значит, что обезвоживание не влияет на кожу. Если организму не хватает жидкости, кожа становится менее эластичной.

Это можно проверить следующим образом. Сожмите пальцами небольшой участок кожи, а затем отпустит и посмотрите, как быстро он разгладится.

Если кожа задержалась в таком положении на несколько мгновений — вы обезвожены, и с этим нужно срочно что-то делать.

С другой стороны, больше — не всегда лучше. Это все равно, что утверждать: «Если недоедание вредит организму, то переедание должно быть полезным».

(Не)очевидный совет

Еще одним распространенным мифом является мнение о том, что организм каким-то образом сохраняет избыточную воду. Однако это зависит от того, как быстро вы ее пьете.

Если, например, осушить несколько стаканов воды за 15 минут, она вся выйдет вместе с мочой.

Но если такое же количество воды неторопливо выпить за три часа, большая часть жидкости сохранится в организме.

Автор фото, Joseph Greve

Підпис до фото,

Через четыре недели эксперимента у участников, потреблявших больше минеральной воды, снизилась упругость кожи

Выводы одного исследования все-таки свидетельствуют, что пол-литра воды позволяет значительно улучшить кровообращение в капиллярах кожи.

Но проблема в том, что состояние кожи оценивали только через тридцать минут после того, как участники пили воду.

Кроме того, эксперимент не показал, улучшает ли выпитая вода цвет и тонус кожи.

На самом деле на молодость кожи влияет не только ее увлажненность, но и многие другие факторы, например, генетика, солнечная активность или курение.

Непонятно, откуда вообще появилась теория о восьми стаканах воды.

Вода, безусловно, является важнейшим питательным веществом для нашего организма. В среднем человек живет без воды не более трех дней, и, конечно, ее польза для здоровья несомненна.

Обзор исследований, проведенный в 2010 году, доказал, например, что достаточное потребление питьевой воды может существенно снизить частоту рецидивов мочекаменной болезни.

Однако данных о том, какие еще существуют преимущества большого потребления жидкости, на самом деле, нет.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Слушай свой организм!

Исследователи неединодушны в том, сколько воды нужно потреблять, чтобы очистить почки от токсинов, а также способствует ли вода снижению аппетита.

Количество нужной именно вам воды зависит от климата, в котором вы живете, уровня вашей физической активности и от вашего рациона.

Еще одним мифом является идея о том, что другая жидкость в учет не берется. Но это не так. Из воды на 40-49% состоит, к примеру, обычная пицца.

Доля воды, которую мы получаем из пищи, зависит от того, где вы живете.

В США она составляет 22%. В Греции, где рацион включает в себя больше фруктов и овощей, — этот процент значительно выше.

Итак, идея о том, что увеличение ежедневной нормы воды хорошо влияет на кожу, практически не имеет научного подтверждения.

Следовательно, вопрос о том, сколько же воды мы действительно должны выпивать ежедневно, остается без ответа.

Впрочем, поскольку эта норма зависит от климата и вашей физической активности, решая, сколько выпить воды, слушайте исключительно свой организм.

Автор фото, Getty Images

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Как вода влияет на организм человека?

Вода – самый сильный фактор, влияющий на метаболизм (процесс обмена веществ) организма человека. При дефиците воды прежде всего страдает мозг, состоящий на 85% из воды. При избытке воды, огромная нагрузка ложится на мочевыделительную систему и кожу, через которую происходит потовыделение.

Итак, что происходит с организмом, если выпить стакан воды натощак:

1.Запускается обмен веществ. Вода поддерживает метаболизм, что положительно влияет на множество систем в организме. Врачи и диетологи рекомендуют выпивать один стакан воды на голодный желудок, чтобы разбудить организм и запустить обмен веществ.

2. Профилактика простудных заболеваний. Вода растворяет мокроту в верхних дыхательных путях и выводит её. Снимает боль в горле. Одного стакана достаточно, чтобы облегчить симптомы простуды: кашель и боль в горле. Также, водой можно промывать нос, чтобы вылечить насморк.

3. Снятие менструальных болей. С помощью воды снижаются спазмолитические судороги, менструация протекает легче и сопровождается меньшей болью. Также жидкость оказывает успокаивающее действие на мышцы живота.

4. Детоксикация организма. Вода способствует выведению токсических веществ и застойных жидкостей. Если пить её в большом количестве, то температура тела поднимается, это способ к обильному потоотделению и выведению шлаков и токсинов. Особенно эффективна вода при детоксикации вместе с лимоном.

5. Замедление процессов старения. Вода замедляет старение кожи. Если регулярно поддерживать питьевой баланс, то клетки кожи сохраняют эластичность и упругость, благодаря чему кожа становится гладкой и сияющей.

6. Улучшение работы внутренних систем организма. Регулярное питьё улучшает работу сосудистой и кровеносной систем организма. Также вода разрушает жировые отложения вокруг нервной системы, благодаря чему она начинает лучше функционировать. Такой эффект подтверждён в условиях клинических испытаний.

7. Улучшение структуры волос. Речь идёт не о приёме вовнутрь. Необходимо мыть волосы не горячей, а тёплой водой, чтобы волосы ускорили рост. Данная температура стимулирует нервные окончания волос, благодаря чему они становятся мягче и послушней.

8. Усиление иммунитета. Чистая, насыщенная природными минералами и микроэлементами вода повышает иммунитет и стойкость организма в борьбе с различными вирусами (короновирусом в частности). Для усиления её профилактических и лечебных свойств в неё можно добавить эхинацею пурпурную, имбирь, черный тмин, куркуму.

Воду какой температуры нужно пить?

Важно не только соблюдать питьевой режим, но и пить воду правильной температуры, у которой с разной температурой есть индивидуальные особенности.

Холодная вода (5-14°C). Она считается малопригодной для питья. Портит эмаль зубов, так как низкая температура является стрессом для дёсен. Такое же негативное влияние она оказывает на организм в целом. Низкие температуры ослабляют иммунитет, приводят к приступам слабости, вызывают сонливость и апатию, чувство беспомощности. Кроме того, такая вода находится в желудке, пока не нагреется до общей температуры тела. В течение длительного времени она не поступает в кишечник и не выполняет своей основной функции увлажнения и очищения организма.

Напротив, застойная жидкость вызывает отёки. Если пить холодную воду во время еды, то пища находится в желудке каких-то двадцать минут вместо 4-5 часов. Таким образом белок не успевает перевариваться и начинает гнить уже в течение первых часов. Из-за этого чувство насыщения никак не наступает, а аппетит появляется снова и снова. Вот самый быстрый путь к ожирению. И всё это приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и авитаминозу.

Тёплая вода (36°C). Это та вода, которая соответствует температуре нашего тела. Она идеальна во всём. Такая жидкость не нуждается в длительном переваривании. Она проходит через организм, словно транзит, и выполняет свои главные функции увлажнения и очищения. Это очищение крови, естественная чистка организма от шлаков и токсинов, а также продуктов жизнедеятельности бактерий.

Горячая вода (50-70°C). В китайской медицине жидкость с высокой температурой считается наиболее полезной. Однако современные врачи отдают предпочтение тёплой. Горячая вода считается полезной, если пить её на голодный желудок. Она постепенно запускает работу органов желудочно-кишечного тракта, вымывает остатки пищи, желудочный сок и слизь, которые накопились на стенках желудка и кишечника за ночное время суток. Благодаря этому происходит запуск процесса метаболизма, улучшается перистальтика кишечника, скорость движения крови. Кожа становится более ровной и сияющей, проходят различные высыпания, вызванные застоем желчи, а сам организм освобождается от пагубного влияния токсинов и шлаков.

Польза тёплой воды для организма

Учёные особо отмечают пользу тёплого питья. Если ежедневно выпивать стакан воды перед первым приёмом пищи — результат не заставит себя ждать. Рекомендуемая температура — 40°C, т.е. немного теплее температуры тела. Когда холодная вода попадает в желудок, то организм тратит больше энергии на её нагревание. Она смешивается с желудочным соком, что негативно сказывается на работе пищеварительной системы, а вот тёплая не нуждается в переваривании, а сразу проходит желудок, благодаря чему происходит увлажнение всего организма, кожа становится более чистой и гладкой, проходят различные высыпания: акне, угревая сыпь, воспалительные процессы, проходящие в организме, становятся слабее. Идёт запуск омоложения всего тела, ускоряется обмен веществ, благодаря чему идёт снижение веса, нормализуется работа органов желудочно-кишечного тракта, проходят беспричинная тревожность, напряжение и симптомы депрессии.

Сколько воды нужно пить ежедневно?

Излюбленный вопрос большинства «пп-шников», веганов и худеющих, сводящийся к заветным 2 литрам воды в день, что в корень не верно!

В России до сих пор не выработан норматив по ежедневной норме воды. Однако общие рекомендации сводятся к норме 30 мл на 1 кг массы тела. Средняя норма составляет 1,5-2,5 л в день. Это тот минимум, которым нужно поддерживать водный баланс в организме, вовремя очищать его от шлаков и токсинов и обеспечивать нормальное функционирование всех органов и систем. В необходимом количестве не учитываются другие жидкости: чай, кофе, сок, арбуз, бульон и т.д.

Ваши вопросы – наши ответы

1. Что делать при обезвоживании? Жажда говорит об обезвоживании организма. Пейте воду регулярно. Обратите внимание, что это чувство появляется, когда человек теряет 2% жидкости от массы тела, потеря 10% сопровождается головокружением, 12% требует срочной медицинской помощи, 20% — это смерть. Наш организм коварен и не всегда оповещает о том, что нужно выпить ещё один стакан воды. Не ждите сигналов, следите за своим водным балансом.

2. Опасен ли избыток жидкости в организме? Слишком много воды может вызвать отравление. Но это возможно, если сразу выпить несколько литров воды. Происходит огромная нагрузка на почки, они не справятся с таким количеством воды и избытки жидкости проявятся в виде отёков. Также нарушаются концентрации электролитов в крови, в особенности натрия. Этот элемент ответственен за водно-солевой баланс жидкости, которая находится внутри и снаружи клеток. Если выпивать большое количество воды за день, это не опасно для организма.

3. Когда нужно пить воды больше? Во время тренировок. Организм расходует больше жидкости. При потоотделении и нагреве тела нужно добавить ещё 0,5-1,5 л воды. Иначе кровь загустеет и сердце не сможет её эффективно перегонять. Как следствие, органы начнут работать меньше. В суставах появятся неприятные ощущения. При жаркой погоде с потом выходит много влаги и необходимо восполнять дефицит жидкости.

4. Каков питьевой режим при беременности и в период лактации. При беременности выпивать воды нужно на 300-500 мл больше, т.к. ребёнок окружён околоплодными водами и нуждается в необходимом количестве жидкости.
Грудное молоко более чем на 80% состоит из воды. Соответственно, кормящим матерям в день нужно выпивать больше на 300-500 мл.

5. Что делать при отравлении организма? Вода способствует выведению продуктов отравления, поэтому в первую очередь необходимо наладить питьевой режим, чтобы восстановить здоровье.

6. Как понять, что организму не хватает воды?
Существует несколько основных признаков. Чувство жажды. Главное, не путайте её с голодом. Резкое снижение веса. Тёмный цвет мочи. Чувство усталости. Мигрень.

7. Когда пить воду? Утром натощак один или два стакана воды, чтобы запустить обмен веществ. Завтрак должен быть не раньше чем, через полчаса после выпивания воды, чтобы разбавленный желудочный сок восстановился. Можно выпить немного воды после приёма пищи, если вы испытываете потребность. От питья после еды стоит воздержаться. Стакан воды перед сном также будет лишним, иначе он задержит циркулирование лимфы и жидкость застоится, что приведёт к появлению отёков.

8. Являются ли другие напитки альтернативой воды?Нет, т.к. они не являются частью водного баланса организма, а вызывают обезвоживание.

9. Какую воду лучше всего пить? Лучше всего подходит природная вода, имеющая в своём составе необходимые минералы и микроэлементы. Газированная вода негативно влияет на слизистую оболочку желудка. Кипяченую воду следует употреблять для приготовления чая или кофе, а вот для постоянного питья лучше исключить.

10. Что можно добавлять в воду? Если Вам не нравится вкус чистой воды, можно добавить лимон, лайм, мяту или мелиссу.

Выводы

Не зря говорят, что вода — это основа жизни. Она необходима для поддержания жизнедеятельности всего живого на Земле. Однако не вся вода обладает одинаковой пользой. Так, холодная несёт больше вреда. А вот, тёплая и горячая запускает метаболизм, увлажняет и очищает организм.

Очищение организма водой: зачем и как делать правильно

Очищение организма водой: зачем и как делать правильно: Pixabay

Человечество знает разные методики очищения организма. Среди самых щадящих способов — очищение водой. Диетологи и доктора объяснили, сколько и как пить соленую воду, чтобы делать это с пользой для себя.

Зачем нужно очищение организма водой?

В процессе пищеварения со временем на стенках кишечника появляются отложения, которые мешают усваивать питательные вещества. У организма есть механизмы самоочищения, но иногда ему нужно помочь. Шлаки появляются из-за неправильного питания, употребления некачественных продуктов. Чтобы восстановить все функции кишечника и избавить его от чрезмерной нагрузки, требуется очищение организма. Способ очищения водой считается одним из наиболее мягких и подходит практически всем.

Когда нужно очищать организм водой?

Сигналом к очищению можно считать такие симптомы:

• нарушение метаболизма;
• боль в области печени;
• сонливость;
• быстрая утомляемость;
• отсутствие аппетита;
• резкие колебания веса;
• расстройство пищеварения.

Указать на проблемы с ЖКТ могут высыпания на коже, выпадение волос, аллергические реакции. Показателем перегрузки организма отходами жизнедеятельности может стать подавленное настроение, отсутствие концентрации, снижение иммунитета и частые простуды.

Очищение организма водой: Pixabay

Функционирование всех систем организма зависит от баланса жидкости. Как объясняет Питер Джарет в издании WebMD, ежедневное употребление достаточного количества воды позволяет снизить риск развития хронических заболеваний. Вода необходима для того, чтобы:

• хорошо циркулировала кровь;
• питательные вещества из кишечника попадали в кровоток;
• вредные вещества выходили из кишечника.

Регулярное очищение актуально для всех. Исключение составляют некоторые противопоказания.

Кому нельзя очищать организм водой?

Процедуры очищения с помощью воды противопоказаны тем, у кого есть:

• хронические заболевания ЖКТ;
• почечная недостаточность;
• заболевания сердца и сосудов;
• онкология;
• повышенная температура тела;
• послеоперационный период.

Не рекомендуется проводить чистку в период беременности и в дни менструации. Выведение токсинов полезно только здоровому организму: во время болезней и в период реабилитации нужно придерживаться соответствующей диеты и указаний врача.

Перед проведением чистки водой желательно проконсультироваться со специалистом и исключить другие причины недомоганий. Если все анализы в норме, то можно спокойно приступать к процедуре выведения токсинов.

Как очистить организм водой?

Метод очищения водой состоит в том, чтобы в назначенное время выпивать определенное количество жидкости. Для усиления детокс-эффекта чаще всего в воду добавляют соль. Питьевое очищение можно провести за день или пройти курс в 3–7 дней.

Как очистить организм водой: Pixabay

Очищение кишечника соленой водой считается одним из самых эффективных и легких методов выведения шлаков. Соль — природный антисептик, она уничтожает многие бактерии и тем самым нормализует микрофлору кишечника. Благодаря антисептическим свойствам соленую воду также назначают для полоскания горла и носа.

Водно-солевой раствор подходит для очищения кишечника по двум причинам:

1. Соль мешает жидкости впитываться по пути к кишечнику. Выпитый стакан воды в полном объеме сможет дойти до кишечника и освободить его стенки от накопившихся шлаков.
2. Соль уничтожает патогенные бактерии и препятствует дальнейшему их размножению.

Вот как правильно проводить очищение водой:

1. За 1‒2 суток до чистки перейдите на легкий режим питания, исключите жирную пищу.
2. Приготовьте соляной раствор из воды и морской соли. Также можно использовать йодированную соль. Как объясняет издание WebMD, она активно борется с токсинами и восстанавливает правильный уровень кислотности. На литр понадобится 30 г соли.
3. Выпейте за один день 2‒2,5 л солевого раствора.

Начинайте чистку водой с утра натощак. За один прием выпивайте 250–300 грамм жидкости. Выпив стакан воды, выполните простые физические упражнения:

• приседания;
• наклоны в стороны;
• повороты верхней части туловища.

Физическая активность помогает правильному прохождению жидкости по ЖКТ и поможет ей быстрее дойти до тонкого кишечника. Прием воды нужно повторить 5-6 раз за день, каждый раз подкрепляя их упражнениями. Максимально допустимое количество воды на день составляет 12 стаканов. Процедуру можно повторять 3–5 раз с промежутком в 1–2 дня.

Как правильно проводить очищение водой: Pixabay

Также можно подготовить схему питья на 3–7 дней. При 3-дневном очищении нужно отказаться от еды или перейти на диету из гречки, кефира и яблок. Пищу принимают маленькими порциями. В течение дня выпивают 3 литра воды небольшими дозами. Для полного очищения эту схему нужно выполнить дважды за месяц.

Чистка на 7 дней предполагает легкую вегетарианскую диету и 2,5 литра воды каждый день. Повторять такую схему детокса можно раз в три месяца. В некоторых случаях процедуру рассчитывают на месяц. Это предполагает изменение режима питания и питье из расчета 30 мл на 1 кг веса в сутки. При этом нужно потреблять необходимое количество жиров, белков и углеводов, получая их овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов.

Чаще всего для очищения используется питьевая негазированная вода. Процедуру можно проводить также обогащенной микроэлементами минеральной водой. Предварительно изучите ее состав. Как объясняет в издании PubMed Луиза Петрачча, минеральные воды делятся на бикарбонатные, сульфатные, хлоридно-натриевые и серные. Избыток солей и углекислого газа может нанести вред ЖКТ.

Очищение кишечника соленой водой помогает избавиться от токсинов и улучшить самочувствие. Начните чистку с однодневной процедуры и далее ориентируйтесь на реакцию организма. Правильная детоксикация помогает наладить пищеварение и вернуть хорошее настроение.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Joan Gandy. Water intake: validity of population assessment and recommendations // PubMed. — 2015. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26048039/
2. Luisa Petraccia. Water, mineral waters and health // PubMed. — 2006. — 25 june. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16314004/
3. Peter Jaret. Water, Water, Everywhere // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/balance/features/water-water-everywhere-feature
4. What Is Iodized Salt? // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/what-is-iodized-salt#1

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1774564-ocisenie-organizma-vodoj-s-solu-instrukcia/

Очистка организма водой.

Наш организм достаточно сложная система, которая имеет способность самоочищаться, но и у такой системы имеются свои ограничения. Если накопившихся загрязнений в организме скопилось достаточно много, то самостоятельно справиться со скопившимися шлаками и токсинами организм не в состоянии. В таком случае необходимо помочь нашему организму справиться с этими «засорами». Сегодня существует много различных способов очистить организм, но одним из распространенных и самым простым является способ очистки организма питьевой водой. Вода вполне способна помочь организму вывести из него все не нужное.

Любое торжество, будь то свадьба, день рождения или празднование Нового года могут сильно ударить по нашему самочувствию, ввиду переедания или злоупотребления спиртными напитками. На утро, после празднования, самочувствие порой отвратительное, так как вполне возможна тошнота, головная боль, вялость, расстройство желудка. Все эти не приятные симптомы свидетельствуют о скопившихся в организме токсинов. В таком положении лучшим средством для очищения организма от токсинов послужит вода.

Для восстановления нормального функционирования организма нужно пить большое количество очищенной питьевой воды. Так как организм отравлен всевозможными излишествами, употребленными на кануне, то ему необходима дезинтоксикационные мероприятия. Для этого необходимо употреблять повышенное количество жидкости, которая способствует выведению из почек и кишечника токсических веществ. Поэтому, после праздничных мероприятий, на следующий день, необходимо пить воду, желательно весь день и в большом количестве. Желательно каждый час выпивать не менее ста миллилитров чистой воды, тем самым увеличив суточную норму потребления воды на один литр.

При очищении организма водой совершенно не обязательно отказываться от приема пищи. В таком случае нужно исключить из рациона жирную и тяжелую пищу. При процедуре детоксикации в меню нужно включать легкую пищу, которая не будет сильно нагружать пищеварительную систему. Можно приготовить омлет, отварную рыбу, кашу на воде, легкий овощной суп, овощи, сухари из белого хлеба. Ни в коем случае нельзя включать в рацион все острые, соленые, жирные, копченные и жаренные блюда, также алкоголь не допустим, не желательны фрукты и овощи. Есть нужно малыми порциями, раз в три часа. После того, как вы почувствуете снижение интоксикации, можно постепенно увеличить рацион продуктов питания. Не сразу, а постепенно можно добавлять в меню мясо в виде паровых котлет, салаты из свежих овощей, понемногу фрукты и творог.

Допускается ли частое очищение организма водой?

Вопрос подразумевает частое захламление организма шлаками и токсинами, но при здоровом образе жизни, если не допускать частых перееданий и большого количества алкоголя, то процедура в очищении организма не понадобится. Если в организм не будут попадать вредные вещества и токсины, то и необходимости их удаления не будет. Необходимо постоянно, а не периодически, следить за здоровьем, тогда и проблем с интоксикацией организма не возникнет. Но если вам все-таки приходится порой злоупотреблять излишествами, то процедуру очищения организма с помощью воды желательно проводить не чаще, чем один раз за три месяца, но лучше не загрязнять свой организм эти же три месяца. Основную нагрузку при очищении водой на себя принимают почки и пищеварительная система, включающая в себя не только кишечник, но и печень. Также выведению токсинов из организма способствует достаточно хорошее состояние сердечно- сосудистой и дыхательной системы и поддерживать их в отличном состоянии нужно не эпизодически, а постоянно. Для обеспечения организма достаточным количеством кислорода необходимо, не менее часа, каждый день, проводить на воздухе, прогулки в парке этому весьма способствуют. Ходьба не менее часа в день, а лучше к этому добавить и утреннюю гимнастику, помогают выводить из клеток отработанные вещества, улучшают кровообращение клеток организма. Почки активно участвуют в выводе токсинов из организма, поэтому не стоит из дополнительно нагружать слишком солеными продуктами, ведь нашему организму вполне достаточно вдень до пять граммов соли. Также печень постоянно работает над выводом ненужных веществ из нашего организма и ее не нужно дополнительно перегружать потреблением алкоголя. При употреблении алкоголя нужно знать меру. Безопасной дозой вина для организма считается 150 мл в день, водки или других крепких напитков не более 30 мл в день. Не стоит также злоупотреблять различными таблетками и лекарственными препаратами. Ведь они также выводятся из нашего организма почками и печенью, а лишняя нагрузка им только навредит. Лучше вести здоровый образ жизни и исключить любые лекарственные средства из своей жизни.

Очищение организма — использование воды Донат Мг для лечения

Всем известно, что организм человека, а в частности тело человека, состоит из огромного количества клеток, которых насчитывается более триллиона. Для нормальной и здоровой жизнедеятельности любой клетки нужна вода, которая доставляет кислород и все необходимые вещества. С их помощью клетка обогащается и выводит в межклеточное пространство отработанные вещества, а затем с помощью той же жидкости они выводятся через органы выделительной системы, соответственно, поддерживается нормальная жизнедеятельность каждой клетки, тем самым вырабатывая необходимую человеку энергию и обеспечивая его полноценную функциональность.

Для поддержания здорового состояния каждому человеку нужно обогащаться водой, которая служит транспортом для питательных веществ, чтобы поддерживать на клеточном уровне баланс питательных веществ и достаток в клетках всего необходимого. Конечно же, одного этого может быть недостаточно для полноценного функционирования всех жизненно важных органов человека, учитывая разнообразие факторов, которые приводят к различным заболеваниям.

Необходимость в очищении организма

Причин, которые приводят к нарушениям и сбоям в организме действительно очень много, первым делом следует отметить экологический фактор. Человеческий организм в условиях города каждый день накапливает в себе вещества, которые со временем приводят к развитию хронических заболеваний, это токсины и тяжелые металлы, которые находятся в окружающей среде. Поэтому, каждому человеку, а особенно городским жителям и проживающим в пригородах мегаполисов, следует особенно заботиться о своем организме, регулярно проводить профилактическое очищение организма, чтобы не давать скапливаться нежелательным элементам, которые провоцируют заболевания. Профилактическое очищение организма и лечение заболеваний, связанных с нарушениями обмена веществ и заболеваний ЖКТ, очень эффективно проводить, употребляя лечебную минеральную воду «Донат Мг», которая совершенно уникальна по своему минеральному составу и содержанию магния (Mg). «Донат Мг» следует употреблять по определённой схеме, чтобы очищение организма проходило с должным эффектом, придерживаясь этой схемы, очищение организма у человека происходит естественным путем. Происходит очищение почек и печени, все продукты воспаления удаляются из организма, снижается уровень холестерина и сахара в крови, прием этой воды полезен и для людей с артритами и остеохондрозом, так как прием вод препятствует отложению солей в суставах человека. В составе воды Донат Мг очень малое содержание поваренной соли (NaCl).

Водопроводная вода, которую употребляет большинство людей, отличается низким качеством и не желательна к частому употреблению. Любая, принимаемая нами вовнутрь жидкость, должна обладать функциями детоксикации организма человека, чего нельзя сказать о водопроводной воде, которая даже после кипячения или фильтрации содержит вредные и отравляющие организм  вещества, такие как хлороформ.

Справка.

Хлороформ – впервые был обнаружен в 1974 году в США при исследованиях водопроводной воды после первичного хлорирования воды Его количество в среднем составляло до 54 мкг/л. При прохождении через отстойники его содержание увеличивалось до 2-х раз, что обусловлено дальнейшим взаимодействием хлора с органическими веществами. При фильтрации воды на фильтрах наблюдалось дальнейшее нарастание количества хлороформа до 164 мкг/л, т.е. количество хлороформа утраивается.

Хлороформ оказывает неблагоприятное влияние на генетический аппарат соматических и половых клеток, вызывает развитие злокачественных новообразований и цитогенетических нарушений у человека, злокачественные опухоли печени, нарушение функции почек и щитовидной железы. Эпидемиологическими исследованиями в 76 округах США подтверждено появление различных форм рака в зависимости от концентрации хлороформа в питьевой воде. Установлена связь между смертностью от рака мочевого пузыря, прямой кишки и хлороформом в питьевой воде.

Нельзя не упомянуть и о еде, которую мы потребляем. Она содержит порой избыточное количество пестицидов и нитратов, других химических веществ, которые очень вредны для человека.

Образ жизни также влияет на развитие разнообразных заболеваний, неправильное питание, неподвижная сидячая работа – всё это приводит впоследствии к различным заболеваниям.

С этим прекрасно справляется минеральная вода Донат Магний, лечебные свойства позволяют пройти очищение организма, весь процесс очищения организма при приеме «Донат Мг» проходит незаметно для человека, учитывая, конечно же, правильное соблюдение схемы приема воды «Донат Мг».

Нерегулярный и неправильный прием жидкости, так необходимой клеткам организма – вот основная причина нарушений в организме человека, недостаток воды порой приводит к повышению уровня холестерина, сужению сосудов, нарушению обмена веществ и подобным отклонениям, а также к психологическим расстройствам, повышенной усталости и вялости, бессилия.

Как доказали ученые, употребление таких напитков как пиво и квас, чай, соки и лимонады для организма больше “еда”, он забирает из напитка все полезные добавки, глюкозу, а жидкость выводится через систему выделения. Поэтому, количество выпитых напитков за день – это не показатель количества выпитой воды, очищение организма требует соблюдение именно этого принципа, употребления именно воды, для эффективности процесса. Минеральный состав воды «Донат Мг», ее лечебные и профилактические свойства, позволят человеку проводить лечение и очищение организма незаметно для себя, без употребления медицинских препаратов, просто выпивая необходимое количество лечебной минеральной воды «Донат Мг» согласно определенной эффективной схеме – режиме употребления.

В чем же суть очищения организма с помощью минеральной воды?

Насытить каждую клетку необходимыми микроэлементами может только вода, потому как только она может добраться до всех клеточек организма. «Донат Мг» помогает активизировать процесс жизнедеятельности клеток, способствует эффективному очищению организма, является детоксикатором в организме человека, при этом не раздражая слизистой оболочки кишечника и не нарушая микрофлору организма. Такие характеристики «Донат Мг» имеет за счёт содержания большого количества различных минералов и соединений, химических элементов (гидрокарбоната (HCO3), сульфатов (SO4), Магния (Mg2+) Селен (Se), Йод (J), Цинк (Zn), и Хром (Cr) и т.д.), которые и обладают всеми вышеописанными достоинствами.

Все мировые оздоровительные центры и ведущие клиники начинают любое лечение заболеваний ЖКТ, нарушений обмена веществ, заболеваний желудка и других органов с процедуры – очищение организма, так как после очищения организм будет работать более функционально и уже будет способен противостоять развитию хронических заболеваний.

Кишечник человека должен быть очищен от вредных веществ, давая тем самым в полной мере обогатиться необходимыми элементами всем клеткам организма. Эти элементы донести до клеток поможет «Донат Мг», лечебная минеральная вода «Донат Мг» должна приниматься строго три раза в день и за 15-20 минут перед едой, в течении года следует проводить 2-3 профилактических курса очищения организма, один курс приема «Донат Мг» должен занимать не более шести недель, очищение организма за один курс может привести к снижению веса от 2 до 8 кг, что довольно удобно для человека — не нужно ущемлять себя при выборе любимых блюд.

Прежде чем начать принимать «Донат Мг», следует проконсультироваться у врача, так как при хронических заболеваниях внутренних органов необходимы рекомендации и назначения профессионала.

Как принимать «Донат Mg»

После завершения курса очищения организма пейте за 15-20 мин. до еды минеральную воду Сулинка и через 2,5 часа после еды артезианскую воду Стэлмас. Они произведут детоксикацию тяжелых металлов и выведут отработанные вещества из межклеточного пространства.

При сохранении прежнего режима питания и вкусовых пристрастий многие после курса приема отмечают снижение веса от 2 до 8 кг за один курс.

← Назад в раздел

Очищение организма или детокс — продукты для очищения, питьевая детоксикация, как правильно очистить тело

Пищеварительная система человека – это живая станция по переработке питательных веществ. Но вместе с ними в организм попадают токсины. А некоторые опасные вещества являются прямым результатом метаболизма. Избавиться от них помогает детокс организма. Это метод очищения, который включает в себя несколько этапов и помогает не только избавиться от токсинов, но и сбросить вес.

Что дает детокс-очищение организма

Организм – это самоочищающаяся система, особенно в детском возрасте и молодости. Главная роль в этом принадлежит пищеварительному тракту, печени, почкам и коже. Все, что поступило с пищей внутрь, расщепляется на составные части в желудке и кишечнике. Частично вещества всасываются в кровь, остальные покидают кишечник естественным путем. Все, что всосалось, доставляется в печень для глубокой переработки, обезвреживания и выведения из организма.

Водорастворимые вещества проходят через почки, где происходит глубокая фильтрация крови. Некоторые токсины покидают тело во время интенсивного потения или дыхания. Но люди самостоятельно увеличивают нагрузку на органы, когда ведут нездоровый образ жизни.

Способствуют зашлакованности следующие факторы:

• вредные привычки – употребление алкоголя, курение;
• неправильное питание – большое количество животных жиров, сахара и соли, недостаток клетчатки, витаминов;
• малоподвижный образ жизни;
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• неправильный питьевой режим;
• хронические стрессы.

На фоне накопления токсинов ухудшается состояние здоровья. Кожа приобретает неприятный оттенок, шелушится, покрывается высыпаниями. Становятся ломкими волосы и ногти. Заметно страдает пищеварение. Многие замечают, что после еды беспокоит тяжесть в животе, вздутие, появляется запор. Но гораздо опаснее внутренние нарушения, которые проявляются в снижении иммунитета и нехватке определенных витаминов.

Программы детоксикации справляются сразу со всеми последствиями нездорового образа жизни. Они помогают почистить кишечник от патогенных микроорганизмов и шлаков. Для полезных бактерий питательная среда – это клетчатка, используя ее компоненты они синтезируют витамины группы В, К. Если клетчатки не хватает, в питании преобладают простые углеводы, сахара, увеличивается количество микроорганизмов, вызывающих брожение. Во время специальной диеты вредные продукты исключаются из рациона, поэтому патогенная флора гибнет, организм очищается.

В подкожном жире накапливается много токсичных веществ, которые хорошо растворяются в липидах. Программа полного детокса помогает уменьшить толщину жировых складок и вывести опасные вещества из тела. После чистки появляется ощущение легкости, исчезают проблемы с пищеварением, высыпания на коже, улучшается иммунитет. Но выбирать программу детокса нужно с осторожностью, чтобы не нанести еще больший вред.

Продукты для детокса и очищения организма

Основу очищения организма составляет правильное питание. Но для улучшения состояния недостаточно избавиться от опасных продуктов. Чтобы устранить последствия злоупотребления вредной едой, необходимо включить в рацион пищу, которая улучшает выведение токсинов, насыщает витаминами. Очищать организм помогают:

• свежие овощи и фрукты;
• хлеб из цельного зерна;
• кисломолочные продукты;
• растительные масла;
• сухофрукты.

Очищение пищеварительной системы происходит, если употреблять пищу в сыром виде или с минимальной температурной обработкой. Так сохраняется больше витаминов, а клетчатка помогает вывести из кишечника все шлаки. Для полной очистки можно включать безопасные слабительные препараты. К ним относится Лактулоза, Дюфалак, Лактофильтрум. Они мягко послабляют стул, а в составе Лактофильтрума есть полезные микроорганизмы, которые помогают восстановить микрофлору кишечника.

Что еще входит в детокс

Для детоксикации организма недостаточно поменять характер питания. Чтобы очистка прошла правильно, нужно соблюдать питьевой режим. Объем жидкости в сутки при проведении детокса не должен быть менее 1,5 л, оптимальным считается 2 л чистой воды.

Очищать организм помогают отвары и чай из лекарственных растений. С этой задачей хорошо справляется ромашка, фенхель. Его можно использовать в готовом виде в батончике для похудения и очищения или капсулах с симетиконом, которые помогают избавиться от газов. А вот кофе, черный чай, газированные напитки и соки из пакетов исключают из меню. Они не помогают поддерживать питьевой баланс, а ускоряют потерю жидкости, вымывают нужные витамины и минералы.

В комплексный детокс входит изменение образа жизни. Очищать организм невозможно в состоянии стресса. Почему многие предпочитают проходить программы очистки в уединенных местах, отправляются в специальные курорты? Чтобы создать все условия для улучшения потока мыслей, избежать стрессов и нервного напряжения.

Детокс-программы

Проходить различные детокс-программы можно на специальных курортах, но часто это обходится дорого. Зачем тратить большие средства, если правильно чистить организм можно и в домашних условиях. Для этого достаточно поставить цель, спланировать рацион, выбрав нужные продукты.

Дома можно использовать непродолжительные курсы детокса, которые рассчитаны на 3, 5 или 10 дней. Почему нельзя выбирать продолжительные программы? Они должны проходить под контролем опытного специалиста, чтобы не навредить обмену веществ.

В программу домашнего детокса включают простые рецепты блюд. Обычно до завтрака выпивают стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. На завтрак едят фрукты или нежирные кисломолочные продукты. Для обеда выбирают овощной суп без мяса, гречневую кашу или бурый рис. Те, кто решил проходить очищение при помощи сыроедения, готовят салаты из свежих овощей.

Существуют программы детокс-голодания. Полный отказ от твердой пищи сопровождается увеличением потребления жидкости. Это может быть чистая вода, отвары трав, натуральные свежие соки из овощей и фруктов. Обязательное условие – разведение их водой. Но не каждый может перенести отказ от твердой пищи.

Легче переносится детокс на смузи. Из готовят из воды или сока и перетертой растительной пищи. Зачем измельчать овощи и фрукты? Чтобы облегчить их переваривание и уменьшить нагрузку на желудок.

Результаты можно улучшить, если включать в программу очищения сорбенты:

• Detox Colon – содержит волокна инулина, цикория и яблока, семена подорожника, фенхель, алоэ вера. При использовании удаляются из кишечника токсины, создаются условия для роста нормальной микрофлоры;
• Металлодетокс – в составе спирулина и хлорелла – водоросли, которые помогают выводить из организма соли тяжелых металлов. Этот препарат полезен при неблагоприятной экологической обстановке.

Для восстановления микрофлоры кишечника можно использовать капсулы РиоФлора иммуно. Это пробиотики, которые включают комплекс лакто- и бифидобактерий. Они заселяют слизистую оболочку кишечника и помогают восстановить синтез витаминов, препятствуют росту патогенной флоры.

Безопасность и возможные побочные эффекты

Программы детокса нужно использовать с осторожностью и только после консультации с терапевтом. Это не обычная диета, которая помогает разгрузить пищеварение, а комплекс мероприятий. Не рекомендуется проводить детокс, если есть противопоказания:

• беременность или кормление грудью;
• низкая масса тела;
• состояние после болезни;
• обострение хронических заболеваний;
• детский возраст.

Людям с болезнями системы пищеварения полезны специальные диеты. Детокс, в котором используют много сырых овощей, свежевыжатые соки, раздражают слизистую оболочку желудка.

Если во время проведения детоксикации появляются неприятные ощущения в животе, боль, усиливается вздутие, беспокоит головокружение, нужна медицинская помощь. Возможно, что программа составлена неправильно или к ней есть противопоказания.

Правильно очистить организм можно при соблюдении основных правил детоксикации и поддержания результата после выхода из программы. Ведь зачем прилагать столько усилий, если после окончания курса в рацион вновь вернется вредная пища, большое количество сахара и исчезнут овощи и фрукты.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Очищение организма в санатории и курс детоксикации

Курс детоксикации предлагают программы многих санаториев, СПА-центров и даже – некоторые салоны красоты. Но любой  здравомыслящий человек понимает – лучшее очищение – это очищение организма в санатории.

Предыдущий век и век нынешний ознаменовались величайшим прогрессом в промышленности, индустриализацией, совершенствованием технологий. Всё это привело к тому, что в окружающую среду попало громадное количество токсических элементов.

На человека токсически воздействуют:  вдыхаемый воздух, кремы для кожи, красители, батарейки, зубные пломбы, водопроводная вода, пищевые добавки  и т.д.

Большая угроза в наше время — загрязненные продукты  питания.

Токсические элементы накапливаются в тканях организма – жире и костях. А выведение или их распад происходят крайне медленно.

Эта токсическая нагрузка вызывает нарушения разного плана – физические и психические. Сюда относятся и распространенная на сегодняшний день, казалось бы,  необъяснимая, депрессия; тревожность; быстрая утомляемость; ослабление памяти.

Мы находимся в окружении различных токсинов, поэтому появились иронические правила жизни в XXI веке: не ешьте еду; не пейте воду; не дышите воздухом; не занимайтесь сексом.

Но, кончено, не всё так страшно. Человек может, если захочет, много сделать для того, что очистить  свой организм от накопившихся в нем вредных веществ.

Курс детоксикации предлагают программы многих санаториев, СПА-центров и даже – некоторые салоны красоты. Но любой  здравомыслящий человек понимает – лучшее очищение – это очищение организма в санатории. А если рассматривать санатории различных профилей, то санатории с целебной минеральной водой – наилучший вариант!

Программа очищения организма в санатории разрабатывается ведущими медицинскими специалистами, учитывающими индивидуальные особенности каждого отдыхающего. При необходимости проводится лабораторная и функциональная диагностика.

Только по итогам обследования можно уточнить оздоровительную программу, процедуры, которые не нанесут вред вашему организму и приведут к положительному результату. Человек – сложная саморегулирующая система, поэтому наладить её и очистить очень распространенными в настоящее время «чудодейственными пилюлями» невозможно.

Если вы поставили перед собой и своим организмом цель – очищение – санаторий именно тот вариант, который соответствует главному медицинскому принципу «не навреди».

Наш санаторно-курортный комплекс «Русь» приглашает всех, кто заботится о себе и своих близких, для обследования, если потребуется – лечения, и просто – оздоровления!

Water Health — Как вода помогает удалить вредные токсины из пищеварительного тракта?

Прежде всего… Что это за жуткие токсины, которые, кажется, вторгаются в наше тело?

Токсины на самом деле являются нормальной частью организма, поступающего с пищей и кислородом. В процессе пищеварения кишечник удаляет токсины из пищеварительной системы, а печень помогает расчистить путь другим органам для правильного функционирования и помогает избавиться от этих нежелательных токсинов.На самом деле ваше тело способно вывести токсины естественным образом с помощью легких, печени и почек.

Проблема решена?

Не совсем … Когда наши тела бомбардируются незнакомыми токсинами, производящими слишком много токсинов или не выводящими токсины эффективно, токсины накапливаются и могут вызвать проблемы со здоровьем. Затем пришло время для программы детоксикации — поддержки естественного процесса выведения из организма и предотвращения ежедневного накопления токсичности с помощью воды.Однако такие напитки, как кофе, чай, спортивные напитки, газированные напитки и другие сладкие напитки, вызовут больше проблем, чем высокий уровень сахара в крови, потому что вашему организму нужно больше воды, чтобы вымыть эти жидкости из вашего тела, в результате чего вы обезвожены. Помимо этого, многие из этих напитков содержат неестественные ингредиенты, которые добавляют к токсинам, которые наше тело должно помочь нам вывести.

Полезно иметь определенные знания о детоксикации: понимание связи между плохим самочувствием и токсичностью, понимание того, откуда берутся токсины, и понимание того, что вы можете сделать, чтобы помочь себе: питьевая вода играет важную роль в детоксикации.

Но как вода выводит токсины?

Вода поддерживает нормальное функционирование наших органов, она смазывает и смягчает наши суставы, а также регулирует температуру нашего тела и обмен веществ. Кроме того, вода выводит токсины и шлаки из организма и транспортирует питательные вещества туда, где они необходимы. Без воды содержимое толстой кишки может высохнуть и застрять, что в конечном итоге приведет к запору. Вода — естественная смазка, смягчающая стул и способствующая опорожнению кишечника.

Вода также важна для почечной системы. Наша почечная система уникальна по своим фильтрующим способностям и полностью зависит от воды для своей работы. Почки удаляют продукты жизнедеятельности из крови, выводят токсичные вещества с мочой и получают водорастворимые токсины из печени для обработки. Они ежедневно фильтруют большое количество крови, поддерживая водный баланс организма и выводя токсины и лишнюю жидкость через мочевой пузырь. Ежедневное потребление жидкости необходимо для эффективного функционирования нашего организма.

Удивительные способы, которыми вода может улучшить ваше здоровье | Новости здравоохранения

Да, мы знаем; вы все это слышали раньше: «Вода полезна, бла, бла, бла». Но h3O — это нечто большее, чем просто утоление жажды, и есть вероятность, что некоторые из этих советов вас удивят. Фактически, они могут даже помочь вам похудеть. Так что отложите эту газировку, возьмите стакан из-под крана и узнайте, как один из самых ценных природных ресурсов Земли может помочь лучше подпитывать вашу жизнь, тело и диету.

1. Вода сохраняет гидратацию

Мы знаем, что это кажется очевидным, но на самом деле ваше тело не может функционировать на самом базовом уровне без достаточного количества воды. Лонни Горовиц, сертифицированный бариатр, практикующий в Атланте, говорит: «Каждый метаболический процесс в организме, будь то сокращение мышц или биохимическая реакция в печени, требует наличия воды». Так что же произойдет, если вашему телу не хватит? Горовиц описывает это просто: «Если вы обезвоживаетесь, вы становитесь вяленым мясом.«Ваши ткани начинают сохнуть, и фактическая химическая активность в вашем теле снижается, поэтому у вас не будет энергии для таких вещей, как сжигание жира и упражнения», — говорит он. Но как вы узнаете, когда у вас заканчивается h3O? Согласно клинике Майо, если вы испытываете жажду, запор, устали или выделяете меньше мочи, возможно, вы уже обезвожены.

2. Вода заставляет вас чувствовать себя сытым

Да, вы прочитали правильно: Выпивая стакан или два воды перед едой, вы можете научиться контролировать порции.Это отличный совет, потому что многие из нас, даже те, кто не сидит на диете, склонны переедать. «Все, что занимает место в желудке, заставит вас раньше почувствовать сытость», — говорит Горовиц. Но не думайте, что вы можете выпить стакан воды и съесть только половину своего обеда. «Жидкости проходят через организм намного быстрее, поэтому ощущение сытости не будет таким долгим, как при употреблении твердой пищи», — объясняет он. Так что хитрость в том, чтобы есть меньшие, но не крохотные порции. Таким образом, вы больше не будете голодны, как только вода пройдет через ваш организм.

3. Вода выводит токсины из вашего тела

Поддержание надлежащего обезвоживания — единственный способ эффективно очистить наш организм от токсинов. «Это похоже на уборку строительной площадки», — говорит Горовиц. «Токсины — это неиспользованный мусор, который остается, и наш организм удаляет эти отходы через пот, мочу и стул». Но для этого вам нужно иметь достаточно жидкости. «Если вы этого не сделаете, — говорит Горовиц, — ваши почки не будут работать так же эффективно, и токсины станут более концентрированными, и их будет труднее удалить.»Это окажет негативное влияние на вашу печень, почки и функцию кишечника — все они играют важную роль в процессе похудания — и может привести к накоплению токсинов, попадающих в ваш кровоток, потенциально вызывая множество других

4. Вода держит вас в норме

Это тесно связано с вымыванием токсинов (в конце концов, это часть того же процесса), но есть и другие преимущества регулярного опорожнения кишечника, чем избавление организма от загрязняющих веществ. По данным Управления омбудсмена по психическому здоровью и нарушениям развития в штате Миннесота, люди с хроническим запором с большей вероятностью будут испытывать многочисленные заболевания и состояния, от диабета до рака толстой кишки, а люди, у которых есть регулярная дефекация, менее склонны к ожирению. .

Потоотделение иногда может вызывать смущение (например, когда оно видно на вашей одежде), но это необходимая функция, поскольку она регулирует и охлаждает температуру вашего тела. Это огромное благо, когда вы тренируетесь, но если вы не гидратированы должным образом, вы не сможете потеть столько, сколько вам нужно. Если вы не можете потеть, вам станет жарче, вы быстрее устанете и не сможете тренироваться. Или, что еще хуже: «Если вы будете заставлять себя физически, когда вы не гидратированы должным образом, — говорит Горовиц, — вы можете получить тепловой удар и [возможно] умереть».»

6. Вода помогает выполнять упражнения

Вода не только контролирует ваш внутренний датчик тепла, когда вы бежите круги или стреляете с обручами, но также физически помогает вам, когда вы делаете эти вещи (и любые другие физические упражнения). Вода смазывает ваши суставы, чтобы вы могли легко двигаться, и она увлажняет ваши мышцы, чтобы предотвратить спазмы. «Когда у меня есть пациенты, которые жалуются на мышечные спазмы, я первым делом говорю им, чтобы они увеличивали объем жидкости». — говорит Горовиц.«Для фактического сокращения и расширения мышц необходима вода», — говорит он. «Это просто не сработает по-другому».

7. Вода лучше, чем альтернативы

Вода не содержит калорий и имеет множество преимуществ. Конечно, вы можете получить гидратацию из таких источников, как молоко, сода или чай, но, согласно клинике Майо, «вода по-прежнему является вашим лучшим выбором, потому что она не содержит калорий, недорога и легко доступна».

Но даже если вы не пытаетесь сократить количество калорий, замена воды на газировку все равно может положительно сказаться на вашем здоровье.Достаточно взглянуть на список ингредиентов практически любой марки колы, и вы, вероятно, найдете такие химические вещества, как фосфорная кислота (согласно исследованию, проведенному исследователями из Университета Тафтса, она снижает плотность костей) и карамельный краситель (канцерогенное вещество, которое Центр для науки в общественных интересах пытался убедить FDA запретить). Другими словами, независимо от того, какой у вас размер талии, вода делает выбор в пользу здорового напитка. Период.

Полезна ли очищающая вода? Вот опасность употребления только воды

«Это жесткая диета из ничего, перезагрузка всего тела», — написал Бен Маркус для GQ об участии в недельном очищении водой в TrueNorth Healing Center, единственная в Америке клиника голодания под медицинским наблюдением.В течение недели Маркусу приказали жевать воду, и он заметил, что голодные прилипли к стенам от усталости и дезориентации. Он также мочится «на целый день».

Водное очищение — это более дешевая и более чистая форма очищения сока, при которой голодающие пьют только воду в течение нескольких дней, пытаясь вывести токсины из нашей прожорливой современной жизни через мочеиспускание, согласно Women’s Health . Согласно Washington Post , поддерживающая научная теория водного голодания заключается в том, что организм сможет выжить за счет накопленного жира.

Новости: людям нужна вода, чтобы выжить. Согласно Greatist , хорошая оле-вода помогает оптимизировать работу нашего организма, включая функцию почек, чистую кожу и пищеварение. Но, как известно, употребление только воды с нулевым содержанием калорий в основном вызывает головокружение и усталость, а такая диета является неустойчивой формой потери веса, согласно Women’s Health .

Подробнее: Каковы преимущества очищающего сока? Эксперты говорят, что они могут причинить больше вреда, чем пользы

«В здоровом теле есть почки, печень, кожа и даже легкие, которые выводят токсины, пока мы говорим», — сказал в интервью Guardian почетный профессор комплементарной медицины Эксетерского университета Эдзард Эрнст. .Не существует известного способа — и уж тем более путем детоксикации — заставить что-то, что идеально работает в здоровом теле, работать лучше ».

Susanne Nilsson / Flickr

Иногда воду украшают лимонным соком или кайенским перцем и кленовым сиропом. как и в случае с Master Cleanse, согласно Medical Daily . Но употребление такого количества кислого лимона может фактически разрушить зубную эмаль, согласно Huffington Post . Кроме того, добавление указанной кислоты на пустой желудок может вызвать боли в желудке.

Для похудения водные очищающие средства являются крайним выбором, вызывающим быструю потерю веса, но также вероятное увеличение веса после выхода из диеты, согласно Today . В любом случае, то, что было потеряно, вероятно, было просто весом воды.

Тем не менее, ближе к концу водного голодания и сразу после него Маркус утверждает, что его тяга к еде исчезла, и он начал более разумно рассматривать пищу как лекарство.

Исследователи обнаружили несколько преимуществ малых доз голодания, которые могли бы быть более устойчивыми, но им еще многое предстоит узнать о долгосрочных преимуществах и том, каким может быть идеальное количество времени.В 2011 году исследование показало, что периодическое голодание в течение 24 часов было связано с более низкими сердечно-сосудистыми заболеваниями сердца, согласно New York Times . Возможные причины заключались в том, что те, кто постятся, в целом ведут более здоровый образ жизни или что кратковременное голодание на самом деле может улучшить скорость метаболизма. Другие исследования показали, что прерывистое голодание облегчает воспаление и симптомы астмы, но также повышает уровень глюкозы в крови, согласно Scientific American .

Если вы действительно думаете о детоксикации, более рациональным выбором будет ограничение потребления обработанных и сладких продуктов и переход на цельные продукты, согласно WebMD.

Как вода помогает вывести вредный токсин

Вода во многих смыслах звучит как волшебный напиток. Это напиток без сахара и без калорий с бесчисленными преимуществами. Может ли одно из этих преимуществ защитить нас от токсинов?

Вода является важным компонентом почти каждого процесса в нашем пищеварительном тракте.От потребления до транспорта и выделения без воды — это было бы почти невозможно.

Итак, давайте узнаем о том, как вода помогает выводить вредные токсины из пищеварительного тракта, а также о ее роли в детоксикации нашего организма.

Общие сведения о детоксикации

Детоксикация — это удаление токсинов из вашего тела с помощью физиологических процессов или медицинских вмешательств. Само название кажется вполне положительным. В конце концов, кто не хочет избавляться от вредных токсинов в своем организме?

Однако большинство методов детоксикации включают использование слабительных, мочегонных средств или минералов, которые, как считается, обладают детоксикационными свойствами.Целевыми примесями обычно являются нежелательные загрязнители, тяжелые металлы, синтетические химические вещества и т. Д. Эти методы также широко используются людьми для похудения.

В нескольких отчетах не удалось подтвердить, что эти диеты действительно способствуют детоксикации. Ваше тело естественно оборудовано, чтобы защитить вас от нежелательных токсинов. Ваша печень, почки и пищеварительная система уже способны к детоксикации.

Вот почему самый эффективный способ помочь в этой детоксикации — облегчить работу своего тела.Вы можете сделать это, предотвратив то, что замедляет процессы в вашем организме. К ним относятся высокое потребление алкоголя, нерегулярный режим сна, употребление в пищу сильно переработанных продуктов и нездоровый образ жизни.

Вам нужна детоксикация?

Хотя выведение всех токсинов из вашего тела звучит отлично, вопрос в том, действительно ли это необходимо? Вы не поверите, но существует такая вещь, как чрезмерная детоксикация. Во время детоксикации вы можете потерять полезные для вас минералы и витамины.Потеря этих необходимых минералов может вызвать побочные эффекты, такие как усталость, головокружение и даже хуже.

Итак, как узнать, действительно ли вашему организму нужна детоксикация? Для начала рассмотрим несколько признаков, на которые следует обратить внимание:

• Необъяснимая усталость
• Чувство вялости
• Раздражение кожи
• Опухшие глаза
• Чувство вздутия живота
• Смятение психического состояния
• Незначительные инфекции 9011 Если эти

симптомы кажутся вам знакомыми, тогда это может быть признаком того, что вашему организму требуется небольшая помощь в детоксикации.

Как вода помогает выводить токсины из пищеварительного тракта?

Типичный процесс детоксикации работает, просто усиливая процессы детоксикации вашего тела. Это может включать стимуляцию печени и почек, чтобы они работали быстрее, или улучшение кровообращения, чтобы ускорить общий процесс.

Вода может выводить токсины, помогая и тем, и другим. В первую очередь, питьевая вода помогает предотвратить накопление токсинов в организме. Вода является важным компонентом для вымывания излишков сахара, кофеина и примесей.Вы можете проверить и почувствовать это, просто вспомнив, какое обезвоживание вы испытываете, когда употребляете эти высоконасыщенные продукты без достаточного количества воды.

Пищеварительная система просто не существовала бы без воды. Слюна, которую выделяет наш рот, в основном состоит из воды. Очень важно с самого начала расщеплять компоненты пищи. Точно так же вода необходима для перемещения питательных веществ, полученных из этой пищи, а также для переноса пищи в кишечник.

Недостаток воды также может вызвать пересыхание толстой кишки и запор.Не менее важно помочь почкам отфильтровать отходы из вашего тела. В среднем ваши почки фильтруют около 200 литров жидкости каждый день. Потребление достаточного количества воды жизненно важно для поддержания общего водного баланса вашего тела.

Сколько воды я должен пить ежедневно?

Существует довольно много противоречивой информации о том, сколько воды мы должны пить. Мы все, должно быть, видели распространенную информацию о том, чтобы выпивать восемь стаканов воды каждый день. В следующей таблице представлены данные, предоставленные U.S. Национальные академии наук, инженерии и медицины.

Если эти значения кажутся вам излишне высокими, это связано с тем, что это значение представляет ваше общее потребление воды. Это включает воду, которую вы получаете из фруктов, овощей, чая, соков и так далее. Если не принимать во внимание эти количества, количество воды, которое вам нужно потреблять сознательно, снижается до 100 или 12 унций.5 чашек для мужчин и около 73 унций или 9 чашек для женщин.

Вода для детоксикации — помимо питья

Вода отлично выводит вредные токсины из пищеварительного тракта. Но есть и другие способы помочь в детоксикации. Одно из них — внешнее очищение. Горячие бани и сауны не только избавляют от пыли и загрязняющих веществ, но и улучшают другие функции.

Например, горячая вода может улучшить кровоток. Это достигается за счет снижения артериального давления и улучшения кровообращения.Именно поэтому горячая вода используется для расслабления напряженных мышц. Еще один плюс в том, что эти горячие воды и сауны помогают открыть поры для лучшего отшелушивания.

Эти загрязнители могут не быть внутренними, но они могут повлиять на вашу кожу, и вы также можете в конечном итоге их проглотить. Следовательно, вода также может быть отличным средством для внешней детоксикации.

Как помочь вашему телу вывести токсины?

Хотя вода может быть простым способом вывести токсины из организма, профилактика всегда лучше лечения.Одна из основных вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить накопление токсинов, — это следить за своим потреблением. Постарайтесь ограничить употребление алкоголя, кофе и продуктов с высоким содержанием сахара или насыщенных жиров. Точно так же постарайтесь не курить сигареты. Все они, как известно, замедляют процессы в организме и, в свою очередь, замедляют способность организма к детоксикации.

Еще один шаг, который вы можете предпринять, — это попытаться уменьшить химический контакт. Это сокращение может включать в себя минимизацию чрезмерного использования бытовых чистящих средств, а также товаров медицинского назначения.Переход на более натуральные версии ваших ежедневных шампуней, очищающих средств и т. Д. Также может быть осознанным решением.

Наконец, чтобы ваше тело было готово бороться с ненужными токсинами, вам следует включить упражнения в свой распорядок дня. Более активный образ жизни поможет вам лучше подготовиться к исцелению. Точно так же жизнь без стресса поможет вашему организму справиться с токсинами. Убедитесь, что вы много спите, чтобы у вашего тела было время на восстановление и сохранение вашего здоровья.

Как пить больше воды?

Как бы мы ни любили читать о различных преимуществах воды — давайте посмотрим правде в глаза, пить обычную воду — это просто не привлекательное предложение. Особенно, когда несколько энергетических и безалкогольных напитков постоянно открывают новые захватывающие вкусы. Вы знаете, что пить воду важно, но как вы можете гарантировать, что пьете ее? Итак, у нас есть несколько идей:

Jazz Up Your Water

Чтобы сделать ежедневное потребление воды более эффективным, добавьте ломтик лимона, чтобы добавить немного вкуса.Лимон также может еще больше усилить детоксикацию благодаря своим кислотным свойствам. Некоторые люди также предпочитают добавлять кусочки огурца или пить газированную воду.

Другие источники

Хотя обычная вода намного лучше любой сладкой альтернативы, у вас есть и другие варианты. Попробуйте включить в свой рацион полезные супы. Также могут быть отличным выбором свежевыжатые фруктовые соки без добавления консервантов или рафинированного сахара. Кроме того, старайтесь есть фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как огурцы, помидоры, брюссельская капуста, шпинат и т. Д.

Вкратце,

Вода — это невероятно бескалорийный напиток, который помогает вывести вредные токсины из пищеварительного тракта. Вместо того, чтобы использовать слабительные или мочегонные средства, которые могут вызвать дисбаланс в естественных процессах вашего тела, выберите. для чистой воды, которая просто помогает вашему телу вывести токсины естественным путем.

Диетолог утверждает, что вам нужно перестать верить в один миф о детоксикации — Ешьте это не то, что нужно

Сегодняшняя культура питания заставляет мир полагать, что если вы едите или пьете определенным образом, вам необходимо «очистить» свое тело от всех этих нездоровых продуктов.Будь то после уик-энда, посвященного развлечениям, или после целого зимнего сезона привычной еды, идея очистить свое тело и начать все с чистого листа может показаться чем-то освежающим, чтобы выдержать — и компании, безусловно, извлекли из этого выгоду. На полке есть детокс-чаи, очищающие соки и многие другие дорогие продукты для здоровья, способствующие более здоровому и счастливому телу всего за несколько дней употребления этих продуктов и «детоксикации». Полагая, что это последний миф о детоксикации, в который обычно попадают люди, думают, что морковно-куркумовый сок или горячий чай с плоским животом решат их проблемы.На самом деле, есть только один напиток, который действительно может вывести ваше тело, и это вода.

Неужели вы этого не заметили? Хотя нас приучили верить, что есть определенные напитки и диеты, которые помогут детоксикации нашего тела, на самом деле, наши тела предназначены для естественной детоксикации этих «токсинов» в нашем теле без каких-либо дополнительных усилий. через очищающие соки или детокс-диеты. По данным Medical News Today, ваша печень является естественным детоксикантом вашего организма и может помочь вывести из организма любые вредные для здоровья токсины.

Тем не менее, к сожалению, маркетинг этих детоксикаций и очищающих средств заставил мир поверить в то, что печень не может нормально функционировать без них, и в большинстве случаев эти продукты даже не одобрены FDA, согласно John Hopkins Medicine.

Так что же факт, а что вымысел? И как питьевая вода может очищать наш организм от токсинов иначе, чем эти очищающие соки и диеты?

Джессика Биппен, руководитель отдела Essentia Water, дает нам более глубокое понимание того, как гидратация является наилучшим способом детоксикации вашего тела и почему вам нужно отказаться от других вредных методов детоксикации.Вот что она сказала, а чтобы получить еще больше полезных советов, обязательно прочтите наш список из 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени их токсичности.

«Детокс» пропагандируют культуру токсичного питания.

Детокс и очищение уходят корнями в то же убеждение, что ограничение в еде — это ответ на похудание, что не соответствует действительности. Нет научных доказательств того, что ограничение в питании работает в долгосрочной перспективе. Даже если детоксикация поможет быстро похудеть, но она не будет устойчивой.Согласно Harvard Health, эти низкокалорийные диеты сохранят энергию и снизят скорость метаболизма вашего тела, а это означает, что, когда вы вернетесь к нормальному питанию, вы быстро наберете вес.

«Эти детоксикации обычно превращаются в другую форму йо-йо-диеты или в цикл переедания с ограничениями», — говорит Биппен. «Маркетинг, связанный с продажей детоксикаций, улавливает людей в уязвимом состоянии, когда они отчаянно нуждаются в переменах. Большинство людей (даже если непреднамеренно) подходят к детоксикации с« мышлением быстрого решения », надеясь, что детокс или очищение дадут им те результаты, которые они ищу в плане здоровья.«

Детоксикам обычно не хватает многих из тех важных питательных веществ, которые необходимы вашему организму для правильного функционирования. Без белка, жирных кислот или незаменимых питательных веществ, таких как клетчатка в углеводах или антиоксиданты, каждый день помогает вашему телу с точки зрения энергии, функции мозга, восстановления мышц, иммунной системы и общего благополучия.

Harvard Health также указывает, что детоксикация этого ограничительного средства может увеличить риск развития метаболического ацидоза, который происходит, когда вы нарушаете кислотную основу своего тела, что приводит к попаданию чрезмерной кислотности в кровоток.Это может даже привести к преждевременной смерти.

К счастью, ваше тело знает, как проводить естественную детоксикацию без дорогостоящей и строгой диеты, а употребление достаточного количества воды в течение дня — простой способ значительно улучшить процесс детоксикации вашего организма.

«Детоксикация — это на самом деле непрерывный процесс, который ваше тело делает самостоятельно, чтобы выжить», — говорит Биппен. «Лучше сосредоточиться на ежедневной поддержке естественных путей детоксикации с помощью питьевой воды, чем выбирать ограничительную диету, очищение соками или дорогой набор для детоксикации.«

Ваше тело выводит токсины естественным путем с помощью воды.

Bippen не предлагает проводить «очищение водой» вместо очищения соком, но советует, чтобы вы, , просто уделяли приоритетное внимание поддержанию гидратации тела, а также потребляли различные питательные продукты.

«Вместо строгой диеты или очищения организма соками, я рекомендую сосредоточиться на гидратации», — говорит Биппен. «Ваше тело на 70% состоит из воды. Без должного увлажнения ваше тело не сможет функционировать оптимально.Это включает в себя процесс детоксикации, который проходит через ваши почки, печень, лимфатическую систему, кишечник, кожу и дыхательную систему «.

« Достаточно гидратированный организм помогает выводить токсины через почки. , которые вы выводите с мочой», — продолжает Биппен. «Он также помогает удалить вредные побочные продукты клеток, такие как мочевина и углекислый газ, из кровотока. После фильтрации из крови вода выталкивает токсины через другие каналы детоксикации, такие как дыхание и потоотделение.«

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, здоровый взрослый мужчина должен потреблять не менее 15,5 чашек воды в день, а здоровая взрослая женщина должна стремиться к 11,5 чашкам воды в день. Однако у большинства организмов разные тела, поэтому простой способ рассчитать, сколько воды нужно потреблять, — разделить массу тела пополам и выпить это количество в унциях воды. Например, если вы весите 160 фунтов, вам следует стремиться к 80 унциям воды в день или 10 чашкам.

«Я рекомендую начинать ежедневную гидратацию с питьевой воды с утра», — говорит Биппен, который увлажняет с помощью ионизированной щелочной воды, такой как Essentia, для дополнительного повышения гидратации.«Это поможет вам восстановить водный баланс, как только вы проснетесь, и задаст тон на весь день с точки зрения правильного функционирования вашего тела. Я рекомендую выпивать хотя бы одну чашку воды перед любыми другими напитками, такими как кофе».

Поэтому, прежде чем приступить к детоксикации или очищению организма соками, попробуйте вместо этого сосредоточиться на потреблении воды. Старайтесь выпивать половину своего веса в унциях воды и ищите способы сделать свой рацион еще более питательным, чем он есть на самом деле. Если вы не знаете, с чего начать, вот один простой трюк, который, как говорят диетологи, делает любой прием пищи более полезным.

14 рецептов воды для детоксикации для похудания и ускорения метаболизма

Когда используются в контексте вашей диеты, слова «очищение» и «детокс» не бесспорны. В основном это связано с тем, что некоторые коммерческие очищающие и детокс-продукты на рынке полны сахара и пустых калорий, что по сути причиняет больше вреда, чем пользы. Точно так же ваша печень и почки являются естественными детоксификаторами, поэтому употребление и употребление в пищу продуктов, которые, как утверждается, выполняют работу внутренних органов вашего тела, может показаться излишним и напрасным. время и деньги.

Вот где на помощь приходит детокс-вода — или настоянная вода. Нет, не сладкие соки, за которые вы заплатите крутые 9 долларов, а простые рецепты детокс-воды с добавлением фруктов, овощей и трав, которые могут не полностью избавить вашу систему от всего evil, но будет дать толчок вашему метаболизму, поддержать вашу печень и доставить питательные вещества естественным, безвредным способом. Многие из них также содержат натуральные антиоксиданты, которые предотвращают повреждение клеток. Кроме того, приток воды и многие противовоспалительные ингредиенты могут помочь вам естественным образом избавиться от вздутия живота. .

По этим рецептам, дорогие читатели, можно все. Для получения дополнительной информации о преимуществах водной детоксикации мы обратились к нескольким из наших самых надежных источников: Элиссе Гудман, Фарах Фахад, Дафне Джавич, доктору Эми Ли и Эрин Палински-Уэйд. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать об их смекалке о преимуществах детоксикации воды и о том, как они выбирают восхитительные рецепты воды для детоксикации, которые помогут вам избавиться от вздутия живота и ускорить метаболизм.

Эмили Робертс / Берди

Почему Детокс с водой?

«Хотя ваше тело отлично справляется с детоксикацией через органы, такие как почки и печень, сохранение гидратации помогает органам вашего тела функционировать на оптимальном уровне, поэтому употребление большего количества воды может помочь в собственных усилиях организма по детоксикации», — говорит диетолог из штата Нью-Джерси. Эрин Палински-Уэйд, специалист по диабету и автор книги «Диета с ожирением живота для чайников ».

«Мне нравится думать о воде как о внутреннем душе», — говорит нам специалист по комплексному питанию и основательница Doing Well Дафна Явич. По ее словам, питьевая вода помогает выводить из организма мусор и токсины, такие как загрязнители, синтетические материалы, тяжелые металлы и пищевые отходы, и помогает нашей печени, почкам и толстой кишке функционировать должным образом.

Хотя некоторые могут использовать водную детоксикацию для очищения, Джавич напоминает нам, что поддержание водного баланса должно быть частью нашей повседневной жизни. «Это простейшая ежедневная корректировка, которую мы можем сделать, чтобы помочь нашим естественным очищающим органам», — добавляет она.

«Достаточное количество жидкости необходимо для того, чтобы помочь нашему телу справиться с токсической нагрузкой, которую мы вдыхаем и принимаем каждый день», — объясняет диетолог из Лос-Анджелеса и эксперт по очищению образа жизни Элисса Гудман. «Сохранение гидратации — также один из лучших способов обеспечить оптимальное переваривание пищи, детоксикацию токсинов через желудочно-кишечный тракт и адекватную моторику — перемещение отходов через пищеварительную систему», — говорит она.

Преимущества водной детоксикации

ДокторЭми Ли, глава отдела питания Nucific, описывает некоторые из наиболее важных преимуществ водной детоксикации.

Вода способствует общему здоровью и хорошему самочувствию за счет:

• Снижение физической и умственной усталости и вялости
• Восстановление организма после упражнений
• Выведение токсинов из таких органов, как почки и печень
• Улучшение настроения
• Улучшение обмена веществ и потеря веса
• Улучшение здоровья желудочно-кишечного тракта

Читайте любимые рецепты очищающей воды от наших экспертов.

Обычная вода

Состав:

• Вода (желательно фильтрованная)
• Стеклянная банка 1 л

Что он делает?

«Обычная старая вода меняет правила игры», — восторженно отзывается Дафна Явич. «Вода способствует детоксикации, помогает пищеварению, улучшает кровообращение, снимает запоры, уменьшает воспаление, снижает чувство голода между приемами пищи, уменьшает тягу к сахару, повышает энергию и заставляет вас сиять», — добавляет она.

Джавич рекомендует определять суточную дозу воды для детоксикации (в унциях), разделив массу тела пополам.

Вода, любящая печень

Рецепт любезно предоставлен Фарах Фахад

Состав:

• 1 литр воды
• 2 полные пипетки репейной настойки
• 2 столовые ложки свежего сока куркумы
• 3-4 ломтика лимона

Что он делает?

«Наша печень — это наша фабрика, она выводит токсины и гормоны [и] является местом многих ключевых метаболических процессов», — говорит Фахад.«Лопух улучшает функцию печени и ее выведение, куркума является мощным противовоспалительным средством, а лимон усиливает естественные процессы детоксикации организма», — объясняет она. Этот рецепт воды, любящей печень, в которой сочетаются все ингредиенты, является оптимальным выбором для поддержания здоровья печени.

Любимая настойка из репейника Фахада — это смесь лопуха от Herb Pharm.

Herb Pharm
Смесь лопуха
45 долларов США

Магазин

Охлаждение огуречной воды

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

• 1 нарезанный ломтиками огурец
• Щепотка гималайской соли
• 1 нарезанный лайм
• 4 стакана щелочной воды

Проезд:

Если у вас мало времени, можно в кратчайшие сроки приготовить рецепты на основе настоянной воды.Единственные необходимые шаги — это добавить ингредиенты в большой кувшин и охладить их в холодильнике перед употреблением.

Что он делает?

«Настоянная вода — это простой способ увеличить потребление воды, и она такая вкусная!» бредит Элисса Гудман. По словам Гудман, питательные вещества в ее рецепте Cooling Cucumber поступают в основном из огурцов, которые содержат большое количество витаминов A и C, а также кремнезема и калия, которые являются важными минералами.

Хайди
CinCin
43 доллара США

Магазин

Эта бутылка для воды поставляется со второй крышкой, поэтому вы можете наполнить воду, не беспокоясь о том, что фрукты неожиданно упадут вам в рот.

Огурец, лимон, мятная вода

Stocksy

Состав:

• 1/2 огурца
• 1 лимон
• Несколько веточек мяты
• Вода

Проезд:

Вымойте огурец и лимон, нарежьте дольками и ополосните мяту.Положите огурец и лимон в кувшин с водой. Наполните кувшин водой, перемешайте и оставьте настаиваться на ночь в холодильнике. Вы можете доливать кувшин еще несколько дней, пока вам не понадобится сменить фрукты и травы.

Что он делает?

Эта освежающая и заряжающая энергией вода для детоксикации богата витамином С (содержится в лимоне) и витамином А (содержится в мяте), которые являются мощными антиоксидантами. По словам Гудмана, лимон взаимодействует с ферментами, стимулируя выработку желудочного сока, очищает артерии и кровь, а также помогает печени производить больше ферментов и выводить токсины.Лимон также известен своей способностью уменьшать воспаление, увеличивать усвоение минералов и улучшать пищеварение, добавляет она.

Теперь о мяте. «Мята в этой воде может помочь пищеварению, обладая противовоспалительными свойствами», — говорит Палински-Уэйд. «Кроме того, аромат лимона может пробудить чувства и помочь вам почувствовать себя более энергичным», — добавляет она.

Освежающий напиток с арбузом и мятой

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

• 1 стакан нарезанного кубиками арбуза
• 1 горсть свежей мяты
• 4 стакана щелочной воды

Что он делает?

«Арбуз содержит калий, минерал, который помогает поддерживать многие органы, включая почки, которые отвечают за выведение токсинов из нашей системы», — объясняет Гудман.

Вода с имбирем и мятой

Stocksy

Состав:

• 1 тонко нарезанный огурец
• 2 дюйма свежего очищенного корня имбиря
• 2 дольки лимона / лайма
• 10–12 свежих листьев мяты
• Щепотка гималайской соли

Что он делает?

«Доказано, что имбирь является эффективным средством для пищеварения, уменьшает газы и дискомфорт в кишечнике, помогает предотвратить язву желудка и распространение вредных бактерий в кишечнике, а также содержит мощные противовоспалительные соединения, которые уменьшают боль и симптомы воспаления», — объясняет Гудман.

По словам Палински-Уэйд, имбирь также обладает способностью снимать тошноту и даже может снижать уровень инсулина в крови, что помогает контролировать вес. Свежий имбирь также защищает от вирусов — он предотвращает простуду и успокаивает боль в горле. «Противомикробные свойства имбиря могут помочь защитить горло от инфекций, вызываемых бактериями и вирусами», — говорит нам Палински-Уэйд. «Кроме того, противовоспалительные свойства могут снимать воспаление в горле, которое возникает во время инфекции, помогая уменьшить боль и дискомфорт», — объясняет она.

Добавьте немного эфирного масла перечной мяты, чтобы облегчить проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и тошнота.

Пустышка для живота с ананасом и имбирем

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

• 1 стакан нарезанного кубиками ананаса
• 2 столовые ложки нарезанного свежего имбиря
• 4 стакана щелочной воды

Что он делает?

По словам Гудмана, ананас содержит бромелайн — фермент, который помогает пищеварению и уменьшает вздутие живота.Она добавляет, что имбирные напитки также хорошо известны своим успокаивающим действием при болях в животе, поскольку имбирь помогает регулировать уровень сахара в крови.

Классическая вода, настоянная на ягодах

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

• 2 очищенные и нарезанные дольками клубники
• 6 ягод черники, очищенных и разрезанных пополам
• 4 красных малины, очищенных и разрезанных пополам
• 4 черных малины, очищенных и разрезанных пополам

Указания: Наполните кувшин на 24 унции льдом и добавьте ингредиенты, перечисленные выше.Затем наполните банку водой. Перед употреблением замочите ягоды в воде не менее чем на 4–6 часов.

Что он делает?

Напиток с ягодами — идеальный способ максимально увеличить ежедневное потребление воды, при этом получая при этом ароматный и освежающий напиток. Ягоды, природные антиоксиданты, богаты витаминами и минералами. По словам доктора Ли, ягоды темно-синего и фиолетового цвета, такие как черника и черная малина, содержат флавоноид, называемый антоцианом, растительным соединением, содержащим мощные антиоксиданты.

Детокс-тоник

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

Проезд:

Все, что вам нужно сделать, чтобы воспользоваться преимуществами этой мощно полезной воды для детоксикации, — это смешать вышеперечисленные ингредиенты вместе в банке объемом 16 унций и немедленно выпить, чтобы в полной мере воспользоваться богатыми питательными веществами.

Что он делает?

«Я создал свой Detox Tonic, чтобы упростить ежедневное очищение, — говорит нам Гудман.«Всего один детокс-тоник на 16 унций предлагает множество различных преимуществ, и каждый ингредиент, включая воду, имеет свое предназначение и цель», — продолжает она. «Мой детокс-тоник — это щелочной напиток, который улучшает настроение, очищает кожу, способствует пищеварению и укрепляет иммунитет!»

Алоэ вера : Алоэ вера «содержит мощные антиоксидантные соединения, которые помогают сбалансировать обмен веществ и укрепляют иммунную систему», — объясняет Гудман. Он также может «облегчить запор и улучшить пищеварение, а также повысить чувствительность к инсулину и помочь улучшить контроль уровня сахара в крови», — добавляет она.Эти преимущества связаны с обилием питательных веществ, содержащихся в алоэ вера, от витаминов A, B12, C и E до минералов, таких как калий, магний и цинк.

Кефир: Кефир — «естественный поставщик пробиотиков в пищеварительный тракт», — объясняет Гудман. «Он легко усваивается, очищает пищеварительный тракт, содержит полезные бактерии, витамины и минералы и способствует здоровой иммунной системе».

Щелочная вода: Характеризуется ее «секретным ингредиентом», щелочная вода может помочь нейтрализовать кислоту в кровотоке, обладает антиоксидантными свойствами, очищает толстую кишку и может повышать щелочность для поддержания общего состояния здоровья », — говорит Гудман.

Яблочный уксус: Яблочный уксус — лучший друг вашего желудка. Он пополняет кишечник белками, ферментами и полезными бактериями, а также «помогает организму поддерживать щелочное состояние и может дать естественный прилив энергии, помогая при детоксикации организма», — объясняет Гудман. Думал, это все? Не совсем. Яблочный уксус также помогает вывести токсины из печени и стимулировать кровоток.

Жидкий пробиотик Мэри Рут: Хотя Гудман называет этот ингредиент необязательным, она настоятельно рекомендует его из-за его пищеварительных преимуществ и способности увеличивать усвоение питательных веществ организмом.«Этот сертифицированный органический веганский сырой пробиотик сделан из запатентованной смеси трех органических видов трав и абсолютно безвкусен», — восторженно отзывается Гудман. «Кроме того, пробиотики являются неотъемлемой частью похудания и поддержания веса, а исследования показывают, что оптимальная пищеварительная функция имеет решающее значение для энергии и обмена веществ», — добавляет она.

Георгия
Всегда активный алоэ
23 доллара США

Магазин

Кислая и горячая вода для детоксикации

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

• Сок из 1 свежего лимона (за исключением дольки)
• 2–3 щепотки кайенского перца
• 2 стакана льда

Проезд:

Наполните банку на 32 унции (с крышкой) 2 стаканами льда.Добавьте сок 1 лимона и положите в банку оставшиеся дольки. Наполните банку водой и посыпьте 2–3 дольками кайенского перца.

Что он делает?

Кислая и горячая детокс-вода доктора Эми Ли — это очень простой рецепт, которым можно наслаждаться каждый день. По словам доктора Ли, кайенский перец употребляли как в пищу, так и в качестве лечебного средства на протяжении тысячелетий. «Чтобы назвать лишь несколько преимуществ, кайенский перец обладает детоксицирующими свойствами, успокаивает боли в желудке, ускоряет обмен веществ и даже приносит пользу сердечно-сосудистой системе», — говорит она.Кайенский перец также действует как мощное противовоспалительное соединение, улучшая кровообращение и снижая кровяное давление, а также обеспечивая небольшое ускорение метаболизма, добавляет Палински-Уэйд.

Добавление лимонного сока в смесь создает динамичный кислый вкус, который, несомненно, придаст вам энергии и пробудит ваши чувства.

Чай Тулси

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

• 1 стакан щелочной воды
• 1 пакетик чая тулси
• 100% чистая стевия, по вкусу
• Свежая мята (по желанию)

Что он делает?

По словам Гудмана, чай тулси, также известный как «Святой базилик», на хинди означает «несравненный».Тулси, известный своими многочисленными преимуществами для здоровья, является естественным мочегонным и детоксифицирующим средством, которое способствует здоровому пищеварению, работе печени и очищению почек. «Употребление чая также стимулирует обмен веществ и способствует здоровому весу за счет ускорения сжигания жира», — отмечает Гудман.

Освежающая зеленая вода

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

• Сок 4 лаймов (за исключением дольки корки)
• 2 столовые ложки нарезанного сырого имбиря
• Листья мяты из 3 стеблей мяты (удалите листья со стебля)
• ½ огурца среднего размера, нарезанного тонкими кусочками
• 3 чашки льда

Указания: В галлоновой банке с крышкой смешайте листья мяты и огурец.Затем добавьте лед и сок лайма и наполните банку водой (до самого края).

Что он делает?

Как объясняет доктор Ли, содержание воды и электролиты, содержащиеся в огурцах, помогают уменьшить задержку воды, которая вызывает вздутие живота. Мята также помогает пищеварению, а лайм содержит витамин С, кофактор для производства коллагена, антивозрастное свойство.

Вода из сельдерея Green Power

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

• 4 стебля сельдерея, нарезанные мелкими кусочками
• 2 стакана воды
• 1 марля

Указания: Если у вас нет соковыжималки, которая извлекает сок и отделяет его от клетчатки, Dr.Ли предлагает смешать стебли сельдерея с помощью кухонного комбайна или блендера. После смешивания пропустите очищенный сельдерей через пористую марлю. Затем выжмите сок из твердой клетчатки в чашку. Если вкус слишком сильный, доктор Ли рекомендует добавить воду, чтобы разбавить рецепт.

Что он делает?

«Я выросла, любя сельдерей за его хрусткость и универсальность, поскольку он достаточно крепок, чтобы удерживать ореховое масло на месте, как ложка», — восторженно отзывается доктор.Ли. «Это отличный детокс-ингредиент, потому что в нем очень много воды», — добавляет она. Сельдерей также содержит высокий уровень лютеолина и апигенина, противовоспалительных и нейропротекторных компонентов.

Трио

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

• 3 столовые ложки яблочного уксуса (нефильтрованного и непастеризованного)
• Сок из 1 свежего лимона
• 2–3 щепотки кайенского перца
• 1 столовая ложка свежего меда

Инструкции: В банку на 24 унции добавьте яблочный уксус, свежий лимонный сок, мед и кайенский перец.Долейте воду по вашему выбору. Закройте крышку и встряхивайте, пока мед полностью не перемешается.

Что он делает?

И лимон, и кайенский перец способствуют пищеварению и помогают уменьшить вздутие живота. Однако те, у кого в анамнезе был кислотный рефлюкс, могут быть чрезвычайно чувствительны к кайенскому перцу, предупреждает д-р Ли. Хотя нефильтрованный или непастеризованный яблочный уксус может выглядеть мутным, доктор Ли обнаружил, что он содержит целлюлозу и бактерии уксусной кислоты, которые обладают способностью стабилизировать уровень сахара и способствовать общему здоровью кишечника.

6 детокс-напитков, которые помогут начать Новый год на правильной ноте

Если вы провели последние пару дней с алкоголем и танцами, чтобы отметить Новый год, то воспользуйтесь этими выходными, чтобы вывести токсины из своего тела с помощью этих напитков.

Провели ли вы последнюю неделю на вечеринках, утопая в алкоголе и радуясь сахару и углеводам? Что ж, теперь, когда Новый год начался в самом разгаре, пора провести детоксикацию и вывести токсины из вашего тела.

Статья в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics показала, что детокс-диеты могут улучшить то, как печень выводит токсины из организма; в то время как исследование, опубликованное в журнале Current Gastroenterology Reports, сообщает, что детокс-диета может помочь человеку похудеть.

Но как можно провести детоксикацию дома, не тратя большие деньги? Итак, вот пять напитков, которые могут помочь вашему организму вывести токсины и позволить вам начать все сначала:

1.Вода
Нет лучшего способа детоксикации, чем с помощью старой доброй воды! Вода способствует хорошему пищеварению, растворяя токсины и частицы отходов в организме и вымывая их через пищеварительный тракт. Исследование, проведенное Центром клинических исследований Франца Фольхарда в Германии, показало, что употребление двух литров воды каждый день вызывает термогенез, который улучшает здоровье пищеварительной системы и, в свою очередь, помогает выводить токсины из организма.

2.Имбирный чай
Чистый зимний напиток, имбирный чай используется во многих диетах для детоксикации, потому что он очищает организм, стимулируя пищеварение, улучшает кровообращение и вызывает потоотделение, тем самым помогая в детоксикации. Исследование, опубликованное в International Journal of Preventive Medicine , также показало, что имбирь может лечить широкий спектр заболеваний с помощью иммунного питания и противовоспалительных реакций.

Чашка горячего имбирного чая выведет токсины из вашего тела! Изображение предоставлено: Shutterstock

3.Вода яблоко-корица
Яблоки ничего не могут поделать. Его высокое содержание фитохимических веществ и пектина выводит токсины из организма, особенно пищевые добавки и следы металлов. С другой стороны, антиоксидантные и противовоспалительные свойства корицы восстанавливают баланс в организме и борются со свободными радикалами.

Также прочтите: чашка воды с корицей в день может предотвратить набор веса. Вот как это можно заварить.

4.Мятный лимонад
Мы знаем, о чем вы думаете — нимбу пани, зимой? Но поскольку и мята, и лимон обладают полезными свойствами и эффективно борются с расстройством желудка и токсинами, они должны были фигурировать в списке. Многочисленные исследования показали, что экстракты мяты можно использовать для лечения симптомов расстройства желудка. А поскольку лимоны богаты витамином С, они помогают иммунной системе, помогая организму вымывать токсины

5. Детокс-напиток с огурцом и мятой.
Мята улучшает отток желчи в желудке в сочетании с богатыми антиоксидантами огурцом и лимоном, которые могут помочь вылечить токсическую перегрузку.Кроме того, огурцы богаты антиоксидантами и другими питательными веществами, что помогает защитить организм от окислительного стресса.

Огуречная вода с лимоном и мятой — идеальный детокс-напиток. Изображение любезно предоставлено: Shutterstock

6. Гранатовый сок
Гранатовый сок богат витамином С и богат пуникалагинами. Этот сок имеет в три раза большую антиоксидантную активность, чем красное вино и зеленый чай. Исследование кафедры помологии Калифорнийского университета показало, что гранатовый сок обеспечивает более высокую антиоксидантную активность в организме, что помогает в детоксикации.Но если вы думаете об использовании этого тоника, убедитесь, что вы доверяете только свежевыжатому гранатовому соку и откажитесь от тетрапаков.