Зачем в день выпивать 2 литра воды: Почему врачи рекомендуют выпивать 2 литра воды в день?

Содержание

Почему врачи рекомендуют выпивать 2 литра воды в день?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Почему врачи рекомендуют выпивать 2 литра воды в день?

Совет «пейте больше жидкости» занимает особое место в рекомендациях по здоровому образу жизни. Для чего нужно его соблюдать?

Часто можно услышать мнение, что для красоты и здоровья нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Правда это или миф? И как правильно соблюдать питьевой режим?

Что будет, если выпивать 2 литра воды ежедневно?

При достаточном поступлении вода оказывает на организм человека следующее положительное воздействие:

Потеря лишнего веса. Если выпить стакан воды перед едой, желудок начнет работать эффективнее. Часто вода помогает человеку победить ложное чувство голода.

Облегчение работы внутренних органов. Жидкость снижает нагрузку на печень и почки, выводит из организма шлаки, токсины, вредные вещества.

Борьба с усталостью. Особенно важно пить воду тем, кто занимается спортом и регулярно тренируется.

Профилактика рака. Доказано, что правильный питьевой режим помогает предотвратить развитие раковых опухолей молочной железы, прямой кишки, мочевого пузыря.

Хорошее настроение. Глоток воды способен подарить чувство легкости и другие приятные ощущения.

Предотвращение головных болей. Жидкость помогает бороться с симптомами мигрени.

Снижение вероятности образования камней в почках. Вода помогает избавляться от отходов в организме.

Заряд энергии. Иногда для возвращения бодрости и энергичности нужно лишь сделать несколько глотков воды.

Улучшение концентрации внимания. Тем, чья работа связана с активной умственной деятельностью, рекомендуется держать на столе бутылку минералки.

Защита хрящей и суставов. Регулярное питье помогает им оставаться подвижными и эластичными.

Чувство спокойствия и комфорта. Благодаря соблюдению водного режима в организме вырабатывается гормон окситоцин, который отвечает за чувство умиротворения и внутренней гармонии.

Укрепление иммунитета. Питье воды или простое полоскание рта снижает риск заболеть в несколько раз.

Внимание! Для тех, кто занимается спортом или выполняет тяжелую физическую работу, дневная норма потребления жидкости увеличивается.

Как приучить себя пить больше воды?

Как приучить себя выпивать дневную норму воды:

Не утолять жажду газированной сладкой водой, соком или холодным чаем. Достаточно выпить пару стаканов воды и понять, что сладкого напитка больше не хочется.

Выпивать по стакану воды утром, перед выходом на работу и перед началом выполнения рабочих обязанностей.

Держать под рукой чашку или бутылку с водой.

Вести графический учет выпитой жидкости.

Приучать себя пить понемногу каждый час.

Поговорить с другом или коллегой по работе, начать двигаться к этой цели вместе.

Делать пару глотков каждый раз, проходя мимо графина с питьем или кулера.

Взять на работу бутылку с 2 литрами жидкости и стараться ее выпивать в течение рабочего дня. Остатки можно допить по дороге домой.

Пить через трубочку, так глотки получаются больше.

Выпивать по стакану жидкости до и после приема пищи.

Установить на телефон или планшет специальное приложение или поставить напоминание.

Присовокупить питье жидкости к какому-либо значимому ежедневному ритуалу. Например, к макияжу, бритью или умыванию.

Какую воду нужно пить?

Для поддержания здоровья в норме хорошо подходит бутилированная и минеральная вода с пометкой «столовая».

Если пить только воду надоедает, можно добавлять в нее кусочки свежих или замороженных фруктов, овощей. Заменить ее можно некрепким зеленым чаем без сахара.

Внимание! Систематическое восполнение жидкости в организме позволяет наладить работу внутренних органов, улучшить внешний вид и обрести энергию и хорошее настроение.

Отказ от ответсвенности

Как выпивать 2 литра воды в день

Лайфхаки, которые работают

Вы, конечно же, знаете, что 2 литра — это объём весьма условный. Если вы всерьез озадачились вопросом поддержания своего водного баланса, то наверняка уже выяснили, что ученые рекомендуют определять свою ежедневную норму из расчета 30 — 40мл на 1 кг веса. И это хорошее среднее значение. Однако, не стоит забывать, что мы все уникальны и потребности нашего организма тоже могут выбиваться из общей статистики. Так что, в погоне за новой полезной привычкой не забывайте регулярно прислушиваться к себе. А мы подскажем хитрости, которые помогут вам начать пить больше, ведь все таки вода нам жизненно необходима.

Итак, для достижения вашей цели важны:

Ритуалы

Начинайте день со стакана воды. Да, первый совет до смерти банален, но он действительно работает. Если выпить с утра как можно больше, потом легче добрать норму в течение дня. Кроме того, это действительно запускает работу организма и способствует пищеварению.

Скачайте приложение-помощника, которое будет напоминать о том, что настало время в очередной раз “промочить горло”. Вы найдете с дюжину разных в вашем мобильном store. Наш личный хит-парад возглавляют:

“Вода, здоровье и водный баланс”: за вами следит милая капелька, чье настроение напрямую зависит от ваших успехов,

“Plant Nanny”: каждый раз выпивая воды, вы поливаете свое растение и в итоге можете вырастить красивый цветок,

“Пейте воду Аквариум”: каждый глоток воды наполняет экранный аквариум, добавляя простора плавающим в нем рыбкам, и наконец,

“Waterly”: просто симпатичное приложение с красивым интерфейсом и графикой.

Кстати, большинство приложений также позволяют рассчитать вашу норму, исходя не только из параметров роста и веса, учитывают количество активности и многое другое.

Если по каким-то причинам использовать телефон неудобно, распечатайте на бумаге трекер воды и носите везде с собой (скажем, вклеив в ежедневник), заполняя в течение дня.

Эстетика

Обязательно купите себе красивую бутылку. Ключевые моменты:

Она должна вам нравиться.

Размер. Её должно быть удобно носить с собой.

Мерная шкала. Мы же все таки на цифры ориентируемся.

Также в качестве привлекающего элемента хорошо служит трубочка. Согласитесь, потягивать воду через элегантную соломинку, опущенную в приятный вашему глазу сосуд, намного эстетичнее, чем пить из граненого стакана? Хотя это дело вкуса.

Кстати о вкусе

Безусловно многим потреблять воду в больших количествах мешает именно отсутствие вкусовых оттенков. Что ж, никто не запрещает добавить в простую воду ваши любимый фрукты, ягоды или травы. Наши фавориты: грейпфрут, лайм, базилик и мята. Помимо вкуса, это также добавит привлекательности вашему напитку.

Ну и в конце концов, согласно мнению ученых, вода — не единственный ценный источник жидкости для организма. Многие утверждают, что наш водный баланс пополняется также и из других напитков, и даже блюд. Мы, конечно, не советовали бы учитывать в качестве выпитой жидкости обычные чай, кофе, сладкие напитки и соки, но вот частично добирать свою норму травяными чаями или домашними морсами/компотами без сахара точно не возбраняется.

Вот и все простые, но действенные советы для желающих наладить свой питьевой режим людей. Делитесь с нами вашими собственными лайфхаками и будьте здоровы!

Нужно ли выпивать 2 литра воды в день?

Удивительно, но на момент своего зачатия человек на 95% состоит из воды, сразу после рождения – на 80%, а после двадцати лет – на 60-65%. Глядя на эти значения, трудно недооценить роль воды в поддержании здоровья и жизненных процессов в организме. Но в виду важности этой темы не утихают и дискуссии вокруг того, как, когда и сколько пить воды.

Зачем пить воду?

Вода – прекрасный растворитель. Благодаря такому ее свойству наша пища может иметь вкус, а клетки тела получать необходимые элементы. Почти все вещества, используемые нашим организмом, могут усваиваться только в виде водного раствора. Кроме того, отходы жизнедеятельности клеток тоже могут быть удалены только в растворенном виде. Поэтому, когда в организм перестает поступать нужное количество жидкости, человек чувствует целый ряд неприятных эффектов:

Быстрая утомляемость – глюкозе не в чем растворяться, что ведет к снижению работоспособности;
Ухудшение состояния кожи – токсины не выводятся из клеток и тканей в полной мере и становятся причиной плохого цвета кожи и неважного самочувствия;
Снижение тургора – кожа становится сухой, дрябловатой, сильнее выражаются морщины;
Снижение уровня метаболизма – отсутствие транспортного вещества замедляет обменные процессы в организме;
Переедание – часто человек не распознает сигналы о потребности в воде и путает их с чувством голода.

Таким образом, фраза «Вода – основа жизни» — это не просто пустые слова, это утверждение, подкрепленное научными фактами.

Сколько нужно пить?

Даже среди отдельных медиков и диетологов в вопросе считать в норму воды жидкую еду и напитки или нет, мнения расходятся. Кто-то утверждает, что суп – это тоже вода, а кто-то не позволяет учитывать в норму даже слабый чай. Например, доктор медицинских наук Энджи Икин считает, что 2 литра, это цифра «с потолка», которая не имеет отношения к реальности. По ее мнению, человек получает, в среднем, достаточно жидкости с едой и напитками, поэтому много пить именно воды ему необязательно, только когда есть чувство жажды. Доктор-нутрициолог Барбара Роллс придерживается той же точки зрения, и рекомендует пить, когда есть желание. А вот небезызвестный в профессиональных кругах диетолог Маргарита Королева придерживается иного мнения. Согласно ее рекомендациям помимо жидкости, поступающей с едой, следует выпивать не мене 3мл на каждый килограмм веса. Таким образом, человеку весом в 70 кг следует потреблять 2,1 литра воды в день. Но тут еще важно понимать одну особенность: у людей, ведущий привычный образ жизни и у людей, сидящих на диете очень разные должны быть питьевые режимы.

Вода для контроля веса

Как правило, худеющие пристально следят за своими тарелками и не всегда – за чашками. Дело в том, что процесс похудения предполагает разрушение жировых отложений. А это, в свою очередь, влечет за собой появление в организме продуктов распада жировых клеток. Это все нужно выводить из организма. Для этого задействуется кровеносная система и почки. Но и этого еще не достаточно. Чтобы почки эффективно справлялись с оставленными у них остатками нужно достаточное количество воды. Именно поэтому людям, строго контролирующим свой вес, необходимо следить за достаточным количеством выпитой воды. Также воду просто необходимо пить спортсменам. Так что цифра «2 литра» очень актуальна для людей активных и следящих за своим весом.

Какой должна быть вода?

Казалось бы, смешной вопрос, но он тоже оказывается в центре очень горячих споров. Есть мнение, что следует пить минеральную воду. Но это довольно опасное заблуждение. Минералки бывают разные: лечебные, столовые и лечебно-столовые. Лечебную минеральную воду следует пить только по предписанию врача и по определенной схеме. Если же начать ее принимать каждый раз, когда захотелось пить, то можно заработать проблемы со здоровьем вместо оздоровительного эффекта. Лечебно-столовые воды можно пить для профилактики при наличии каких-либо заболеваний, но тоже в умеренном количестве. Важно помнить, что чрезмерное употребление этих видов минералки может сильно нарушить водно-солевой баланс в организме. А вот столовая минеральная вода – это как раз то, что надо. У нее невысокая минерализация – менее 1 грамма солей на литр. Такая вода прекрасно восполнит потери минералов, выводящихся с жидкостью естественным путем, и даст организму столь необходимую влагу. Так же в объем воды можно учитывать и не очень крепкий зеленый чай, хотя опят же, мнение врачей по этому поводу расходится.

Пить или не пить?

Конечно же, воду можно и нужно пить, но норма у каждого может быть своя. Опыт мировых звезд спорта и кинематографа, таких как Мария Шарапова, Кэмерон Диаз, показывает, что систематическое восполнение жидкости в организме позволяет продлить молодость кожи и привлекательный внешний вид. Кроме того, следует отдавать предпочтение качественной столовой минеральной воде, чистой питьевой воде и некрепкому зеленому чаю. Это позволит, наряду с другими полезными привычками, организму оставаться максимально долго молодым и здоровым.

«Зачем пить 2 литра воды» – Яндекс.Кью

Мнений о воде много, я исследовала большинство достоверных источников и решила использовать самые свежие данные от 2016 года Medical News Today и 2017 года Национальная Академия Медицины (НАМ).

Официально никак не регламентируется количество воды, которое человек должен выпивать в сутки. Все рекомендации только по общему количеству жидкости, а это: все напитки, включая сладкие, кофе, чай, воду, молоко и воду из пищи.

Вся жидкость, потребляемая в виде пищи и напитков и, независимо от формы, всасывается и действует одинаково физиологически.

Национальная Академия Медицины (НАМ) дает рекомендации по общему количеству жидкости в сутки:

2,7 литра для женщин;
3,7 литра для мужчин;
20% жидкости из еды, 80% из напитков.

Значения являются усредненными и не могут учитывать индивидуальные потребности каждого организма и различия в потере воды (спорт, болезнь и т. д.). Напоминаю, что рекомендаций по потреблению простой воды нет.

Миф о 8 стаканах воды в день не основан ни на каких доказательствах и не имеет научной основы.

Как убедиться, что ваш водный баланс в порядке?

Ваше тело мастерски поддерживает баланс воды и лучший способ контроля: пить нужно когда вы испытываете чувство жажды. Эта рекомендация актуальна во всех официальных источниках.

Если вы боитесь, что не достигли нормы, то никакого риска для здоровья нет, т. к. сам организм регулирует процессы выделения жидкости(моча, кал, дыхание, испарение, пот).

Принято считать, что кофе обезвоживает, однако уже исследование 1928 года подтвердило, что при употреблении кофеин-содержащих напитков объем мочи у здоровых людей не был увеличен. Повторные исследования 1970, 1987, 2000, 2001, 2017 года подтвердили, что кофеин не связан с обезвоживанием.

Выводы:

Забудьте про 2 литра, 8 стаканов, 30 мл на 1 кг. Пейте, когда есть жажда.
Жидкость это не только вода, но и все напитки и даже еда.
Полноценное питание, включая овощи и фрукты обеспечит вас достаточным количеством жидкости.
Никогда не пейте насильно, избыток жидкости может вызвать проблемы с почками.
Кофе и чай не обезвоживает, этому есть научные доказательства.

Зачем человеку выпивать 2 литра воды в день, если пить не хочется?

Вопрос

Здоровое питание

Не могу пить воду без надобности. Значит, с организмом что-то не так?

далее…

Я думаю, что пить нужно по требованию организма. Хочется — пейте, нет — не следует доставлять себе дискомфорт. У всех разные организмы — кто-то ест и не толстеет, кто-то, наоборот, от того же стакана воды может отекать. Главное -чувствовать свой организм. Без воды нельзя, но и делать из себя «бутылочку» тоже не следует.

Конечно, вода очень полезна для организма человека, просто даже потому, что насыщает организм и при этом не содержит калорий. Но исследований, которые могли бы с уверенностью подтвердить тот факт, что норма воды, необходимая для человека, составляет 2 литра в день, на сегодня не существует. СМИ аргументируют такую навязанную норму следующим: так как наше тело состоит из воды (50-70% от массы тела), как и мышцы, кровь, мозг и кости (80%, 85%, 75%, 25% от массы), и потому организму необходимо 2 литра воды, чтобы хорошо работать. И если с первым выводом сложно спорить, то второй ставится под сомнение.
В публикации Национального совета по продовольствию и питанию США упоминалось, что в указанную ими норму выпиваемой воды в день входит не только питьевая вода, а и все остальные напитки, и вся еда, содержащая значительное количество жидкости. Поэтому, думаю, что нужно просто правильно питаться, как говорится, не в сухомятку.
Даже в публикации Национального совета по продовольствию и питанию США отмечалось, что в указанную ими норму 2,5 литра входят не только питьевая вода, но и все остальные напитки, а также вся еда, где тоже содержится значительное количество воды. Поэтому, чтобы получить достаточно воды, не нужно выпивать несколько бутылок в день — нужно только правильно питаться. Для тех, кто хочет убедиться, что в его организм поступает достаточно жидкости, существуют мобильные приложения, которые помогают подсчитать, что вам дала кружка молока и сколько отобрала чашка кофе.

-Человеку необходимо 2 литра воды в день, а чтобы это было проще считать, то надо выпивать 8 стаканов в течение дня. Это очень полезно для организма: для нашей с вами кровеносной системы, обмена веществ, вывода ненужных веществ. Сейчас, скорее всего, это звучит как догма, установленная еще в 1945 году после публикации Национального совета по продовольствию и питанию США: «Норма потребления жидкости для взрослого человека составляет 2,5 литра в день». Я хорошо отношусь к такому правилу. Поначалу мне было тяжело себя приучить выпивать 8 стаканов в день, а сейчас я просто не могу без воды.

Просто о здоровье: как и когда правильно пить воду

https://sputnik.by/20201127/pochemu-neobhodimo-vypivat-1-5-2-litra-chistoj-vody-ezhednevno-1027995710.html

Просто о здоровье: как и когда правильно пить воду

Если вы не выпиваете каждый день 1,5-2 литра чистой воды, вы просто медленно уничтожаете свой организм – специалист просто и убедительно объяснила Sputnik, как… 27.11.2020, Sputnik Беларусь

2020-11-27T08:59+0300

2021-07-06T15:43+0300

общество

стиль жизни

безопасность

новости беларуси

минск

зож

болезнь

крещенская вода

вода

обезвоживание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn11.img.sputnik.by/img/102799/45/1027994500_0:0:1921:1085_1920x0_80_0_0_83374122c165c19d4ed53a69a2035282.jpg

Специалист профилактической медицины Екатерина Степанова продолжает рассказывать о самых главных параметрах организма, которые важно всегда держать на контроле.Жизнь зарождается в воде, развивается в воде (околоплодные воды) и покидает тело, если организм обезвоживается более чем на 60%.По определению ВОЗ, жизнь — это постоянное перестроение аминокислот в живом организме в воде, с водой, при помощи ферментов. И если вам не безразлично собственное здоровье и сколько вы вообще проживете на этой Земле, важно принять этот постулат «с водой и в воде», иначе вести любые разговоры о здоровье просто глупо.Чем так важна вода?Здесь имеет значение все — и количество, и качество.Если вы держите организм на «голодном пайке» в плане воды — вы не просто рискуете, вы его планомерно уничтожаете.Недостаток воды не дает нормально протекать химическим процессам в организме. Обезвоживание и нарушение рН среды провоцирует множество болезней.То же можно сказать и о потреблении некачественной воды.Чтобы вода дошла до клетки и попала в нее, она должна быть такой, какой надо организму. Иначе ему придется самому проводить «фильтрационные» работы и адаптировать воду под себя, расходуя на это жизненные ресурсы.Почему так важно количество воды?Естественная норма потребления чистой воды (не чая, компота или кофе, ведь клетки не живут в чае), а именно воды — 30 мл на 1 кг физиологического веса в сутки. Физиологический вес и вес, который мы «наели», — разные вещи. Под физиологическим понимают величину роста минус 110. В среднем получается примерно 1,5-2 литра в день. Примерно столько же мочи должен выделить организм в сутки.Как понять, что мы пьем недостаточно?Есть много симптомов, которые сигнализируют, что мы близки к обезвоживанию и от этого страдают все 12 систем нашего организма.Почему так опасна густая кровь?Но самое опасное, что происходит с нашим организмом в результате нехватки воды, — сгущение крови. Если в крови недостаточно воды, происходит склеивание эритроцитов, которые переносят кислород в нашем организме.Такую кровь сердцу тяжело протолкнуть, чтобы она донесла кислород до мелких сосудов-капилляров. Головной мозг дает сигнал — сузить сосуды, чтоб повысить давление и с помощью давления протолкнуть кровь к капиллярам. Но тут человек принимает таблетки, снижающие давление. Так он облегчает симптом, но не состояние организма. Мозг в ответ просит сердце сокращаться быстрее и делать паузы дня отдыха меньше. Следовательно, повышается пульс. Но и тут человек приходит себе на помощь и принимает таблетки, снижающие пульс. Мозг продолжает «напрягать» сердце, ресурс сердечной мышцы истощается и может произойти разрыв — то есть инфаркт — разной степени тяжести.Какой должна быть вода?Итак, вода, которую можно пить, должна быть:Если вода не соответствует всем этим свойствам, организм пропустит ее через толстый кишечник транзитом (именно там впитывается вода в нашем организме).Если долгое время питать организм неправильной водой, он будет здоров до тех пор, пока будет в состоянии делать для себя из неправильной воды структурированную схожую с внутриклеточной воду. Когда ресурс организма будет исчерпан, он начнет болеть и высыхать.Как же пить воду?Правила простые. Как проснулись — выпейте 1-2 стакана теплой слабощелочной воды — умойте свои клетки после активных ночных процессов, как умываете лицо. В течение дня вода принимается за полчаса до еды или спустя 2 часа после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок непосредственно перед или во время приема пищи, ведь он важен для пищеварения.Не забывайте самое главное правило: вода — это жизнь! Она по капельке приходит в нас из природы. Природы, которая дарит нам красоту! Вода — живая структура, она не может исчезнуть, она не имеет формы, она свободна!Вода очищает и лечит, вспомните праздник Крещения, какой подъем чувствуют люди после очищения водой! Любите воду, она всегда готова нам помочь, если мы ее попросим.Отношение к воде — это отношение к себе. Потому что мы состоим на 75-80% из воды. Любите воду, наливайте ее в красивые графины, а не в банки. Говорите ей слова благодарности, радости, когда пьете ее. И она щедро, как заботливая мама, согреет, успокоит и вылечит ваше тело и душу!Наслаждайтесь водой и собой!

https://sputnik.by/20201101/samye-vazhnye-pokazateli-zdorovya-nashego-organizma-1027722836.html

https://sputnik.by/20201202/kislotno-shchelochnoe-ravnovesie-organizma—chto-oznachaet-rn-faktor-organizma-1027905151.html

новости беларуси

минск

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2020

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_BY

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

https://cdn11.img.sputnik.by/img/102799/45/1027994500_0:0:1921:1207_1920x0_80_0_0_9559634ae8bf2cf6d345f11a84d9c8a6.jpg

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

общество, стиль жизни, безопасность, новости беларуси, минск, зож, болезнь, крещенская вода, вода, обезвоживание, медицина и здоровье, просто о здоровье: как не болеть и жить долго, здоровье

08:59 27.11.2020 (обновлено: 15:43 06.07.2021)

Если вы не выпиваете каждый день 1,5-2 литра чистой воды, вы просто медленно уничтожаете свой организм – специалист просто и убедительно объяснила Sputnik, как это происходит.

Специалист профилактической медицины Екатерина Степанова продолжает рассказывать о самых главных параметрах организма, которые важно всегда держать на контроле.

Жизнь зарождается в воде, развивается в воде (околоплодные воды) и покидает тело, если организм обезвоживается более чем на 60%.

Самые важные показатели здоровья нашего организма

1 ноября 2020, 16:36

По определению ВОЗ, жизнь — это постоянное перестроение аминокислот в живом организме в воде, с водой, при помощи ферментов. И если вам не безразлично собственное здоровье и сколько вы вообще проживете на этой Земле, важно принять этот постулат «с водой и в воде», иначе вести любые разговоры о здоровье просто глупо.

Чем так важна вода?

Здесь имеет значение все — и количество, и качество.

Если вы держите организм на «голодном пайке» в плане воды — вы не просто рискуете, вы его планомерно уничтожаете.

Недостаток воды не дает нормально протекать химическим процессам в организме. Обезвоживание и нарушение рН среды провоцирует множество болезней.

То же можно сказать и о потреблении некачественной воды.

Чтобы вода дошла до клетки и попала в нее, она должна быть такой, какой надо организму. Иначе ему придется самому проводить «фильтрационные» работы и адаптировать воду под себя, расходуя на это жизненные ресурсы.

Почему так важно количество воды?

Естественная норма потребления чистой воды (не чая, компота или кофе, ведь клетки не живут в чае), а именно воды — 30 мл на 1 кг физиологического веса в сутки. Физиологический вес и вес, который мы «наели», — разные вещи. Под физиологическим понимают величину роста минус 110. В среднем получается примерно 1,5-2 литра в день. Примерно столько же мочи должен выделить организм в сутки.

Если хотите быть здоровыми, не забывайте эту аксиому жизни: 1,5-2 литра чистой воды выпить и столько же мочи в стуки выделить. Это алгоритм движения жидкости и жизни.

Как понять, что мы пьем недостаточно?

Есть много симптомов, которые сигнализируют, что мы близки к обезвоживанию и от этого страдают все 12 систем нашего организма.

У профессионалов нет понятий «повышенная» или «пониженная» кислотность. Все дело в количестве добавленной воды. Если мало воды и ее рН не слабощелочной — происходит частичное атрофирование клеток, выделяющих соляную кислоту, формируется так называемая пониженная кислотность. Это нарушение водно-питьевого и щелочного баланса. Почему после санаториев становится легче? Потому что во многих здравницах основа лечения — вода и ощелачивание организма.

Почему так опасна густая кровь?

Просто о здоровье: как связаны проблемы с суставами и показатель pH

2 декабря 2020, 09:41

Но самое опасное, что происходит с нашим организмом в результате нехватки воды, — сгущение крови. Если в крови недостаточно воды, происходит склеивание эритроцитов, которые переносят кислород в нашем организме.

Такую кровь сердцу тяжело протолкнуть, чтобы она донесла кислород до мелких сосудов-капилляров. Головной мозг дает сигнал — сузить сосуды, чтоб повысить давление и с помощью давления протолкнуть кровь к капиллярам. Но тут человек принимает таблетки, снижающие давление. Так он облегчает симптом, но не состояние организма. Мозг в ответ просит сердце сокращаться быстрее и делать паузы дня отдыха меньше. Следовательно, повышается пульс. Но и тут человек приходит себе на помощь и принимает таблетки, снижающие пульс. Мозг продолжает «напрягать» сердце, ресурс сердечной мышцы истощается и может произойти разрыв — то есть инфаркт — разной степени тяжести.

Какой должна быть вода?

Итак, вода, которую можно пить, должна быть:

чистой, без химических примесей, грязи и посторонних включений.
с правильным, всегда отрицательным ОВП (окислительно-восстановительным потенциалом — так называют активность электронов, участвующих в окислительно-восстановительных реакциях в жидкой среде). Норма ОВП: — 100 — 200 mV (милливольт). Здоровая клетка воспринимает воду со значением минимум — 50 mV. При таком значении в ней идут все процессы жизнедеятельности, если значение показателя сдвигается в сторону положительного заряда, организм всеми силами будет тратить энергию на адаптацию до физиологической нормы, иначе клетка погибнет.
слабощелочной, т.к. наш организм живет в слабощелочной среде и рН нашей основной жидкости — крови — 7,43. Если вода со сдвигом в кислую сторону, то организм отдаст свои щелочные металлы для выравнивания рН (Ca, Mg, K и другие), а это — зубы, ногти, волосы, суставы, кости.
без солей тяжелых металлов. Вряд ли у кого-то есть желание светиться в темноте и медленно сгорать.
мягкой. В жесткой воде жиры сворачиваются, мыло не мылится — посуду можно отмыть только с хорошей порцией Фейри. Но у организма этого ценного средства нет, он опять потратит свою энергию и свой ресурс для смягчения воды, ведь жиры в организме откладываются, в том числе и в сосудах, которые становятся трудно расщепляемыми. Результат прогнозируем: повышение артериального давления, инсульты и инфаркты.
с правильным поверхностным натяжением. Как ни банально, но вода должна быть жидкой, а не вязкой.
биологически безопасной. В ней не должно быть вирусов, бактерий, паразитов, грибов и лямблий. Иногда из-за равнодушия к себе человек с легкостью становиться обладателем тяжелых заболеваний (гепатит А, дизентерия).
с хорошей структурой и информационным полем (замороженный кристалл чистой структурированной воды под микроскопом — красивая снежинка). Вода запоминает и слова, и события. От этого ее структура меняется в положительную или отрицательную для нас сторону, так как мы на 75-80% состоим из воды. Не стоит сквернословить!
нужной температуры. Оптимальная для нас температура 36-37°C. Так организм не будет тратить энергию на ее подогрев или охлаждение. Особенно это важно для пожилых людей, так как у них часто нарушен теплообмен. Именно поэтому в южных странах в жару пьют горячую воду или чай. Это не лишено смысла, ведь горячая вода способствует потоотделению, а с потом выходят токсины, яды и кислота из организма. Может, поэтому в этих странах много долгожителей.

Если вода не соответствует всем этим свойствам, организм пропустит ее через толстый кишечник транзитом (именно там впитывается вода в нашем организме).

Если долгое время питать организм неправильной водой, он будет здоров до тех пор, пока будет в состоянии делать для себя из неправильной воды структурированную схожую с внутриклеточной воду. Когда ресурс организма будет исчерпан, он начнет болеть и высыхать.

Как же пить воду?

Правила простые. Как проснулись — выпейте 1-2 стакана теплой слабощелочной воды — умойте свои клетки после активных ночных процессов, как умываете лицо. В течение дня вода принимается за полчаса до еды или спустя 2 часа после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок непосредственно перед или во время приема пищи, ведь он важен для пищеварения.

Не забывайте самое главное правило: вода — это жизнь! Она по капельке приходит в нас из природы. Природы, которая дарит нам красоту! Вода — живая структура, она не может исчезнуть, она не имеет формы, она свободна!

Вода очищает и лечит, вспомните праздник Крещения, какой подъем чувствуют люди после очищения водой! Любите воду, она всегда готова нам помочь, если мы ее попросим.

Отношение к воде — это отношение к себе. Потому что мы состоим на 75-80% из воды. Любите воду, наливайте ее в красивые графины, а не в банки. Говорите ей слова благодарности, радости, когда пьете ее. И она щедро, как заботливая мама, согреет, успокоит и вылечит ваше тело и душу!

Наслаждайтесь водой и собой!

Пить или не пить — насколько нам нужна вода

Вода снижает аппетит

Несмотря на то, что многие люди пьют воду до и во время еды, чтобы уменьшит аппетит, эффекта это не оказывает. Вода быстро проходит через желудочно-кишечный тракт и не насыщает, так как не способствует выработке гормонов, сигнализирующих о том, что вы сыты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вода выводит из организма различные токсины

В действительности, когда вы выпиваете большое количество воды, это приводит к тому, что у вас образуется большее количество мочи, но выведение различных веществ не увеличивается, лишь снижается их концентрация в моче.

А как же «обильное питье» при болезнях? Здесь народная мудрость путает причину и следствие. Много жидкости больному нужно потому, что он теряет ее с потом и другими выделениями. И рискует получить обезвоживание. Но выведением продуктов распада из организма вода не занимается, это делают органы нашего тела — при любом количестве воды в организме.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вода уменьшает головную боль

Это опровергают клиническая практика и факты. Здесь снова спутаны хвост и начало проблемы. Головная боль МОЖЕТ возникнуть при обезвоживании, но питье ее не снимает. Достаточное количество воды может предупредить мигрень, но может и не помочь, потому что у мигреней бывают десятки причин.

Потребление воды улучшает состояние кожи

На самом деле вода не может увлажнять кожу изнутри и задерживаться в ее слоях. Состояние кожи зависит от того, насколько сильно с нее вода испаряется. А это, в свою очередь, зависит от общего здоровья организма, температуры окружающего вас воздуха и от того, пользуетесь ли вы увлажняющими кремами.

Полезно выпивать 2 литра воды в день

Авторы исследования не находят рационального объяснения подобной распространенной рекомендации, так как этому нет никаких научных обоснований. И потом, давайте рассудим сами — как эти пресловутые 2 литра могут быть рекомендованной дозой для всех? Сравните девочку весом 42 кг и ее маму в 86. И два литра каждой из них? Пейте просто по потребности.

Материал предоставлен редакцией издания «Домашний очаг»

За одну неделю я выпивал полных 2 литра воды в день — Raven Report

Как и почти каждый подросток на земле, я чувствую, что хочу, чтобы завтра кожа на моем лице стала более чистой. Хотя мне действительно повезло, что у меня более чистая кожа, чем у некоторых из моих сверстников, всегда есть то ноющее раздражение, когда появляется небольшое красное пятно.

Я действительно считаю своим приоритетом умываться, когда просыпаюсь и засыпаю, но это не так.Мне всегда было интересно, есть ли что-нибудь еще легкое, что я мог бы сделать, чтобы получить идеальную кожу.

Перенесемся примерно на неделю назад, пытаясь решить, какое «недельное испытание» я бы попробовать, я подумал, что было бы хорошо сделать что-то, что действительно было бы полезно для моего здоровья и, возможно, просто возможно, помогло бы мне развить хорошая привычка, которая может сослужить мне хорошую службу на протяжении всей моей жизни.

Я иногда слышал, как люди говорят, что ключ к очищению кожи в подростковом возрасте — это пить много воды.На самом деле имеет смысл, что больше воды может привести к более чистому телу и чистой коже. Но лень, которая витала над идеей прохождения всего пути в REI, чтобы купить себе бутылку с водой, которую я бы фактически использовал, удерживала меня от запоя.

Все еще пытаясь найти идеальное «недельное испытание», я сразу же решил бросить вызов себе — пить «надлежащее» количество воды в день в течение недели и самому убедиться, какие эффекты окажет на меня выпивка.

Согласно WebMD, AuthorityNutrition и MayoClinic, правило «8 × 8» — простой ответ на вопрос, сколько воды человек должен пить каждый день. Это означает, что, исключив такие переменные, как климат и здоровье, вы должны выпить восемь раз восемь унций воды.

Имея это в виду, я отправился в REI, чтобы купить себе новую блестящую HydroFlask, которая, кажется, есть у ВСЕХ крутых ребят. Осталась только бутылка на 24 унции, поэтому я остановился на цели выпивать 72 унции в день (3 полных бутылки), что немного больше вышеупомянутых рекомендованных 64 унций.

День первый

Я проснулся, и я готов и взволнован сделать это. Что может быть проще, чем пить воду целый день? Я вымыл свою гладкую фляжку и наполнил ее льдом и водой, очень довольный собой. Я сделал свой первый глоток и почувствовал себя чемпионом. Я не спал около часа и уже выпил свою первую полную бутылку из трех в день, которые мне нужны. Я наполняю свою бутылку и снова начинаю пить. На самом деле нет никакой разницы, которую я чувствую в себе в конце ночи, кроме того, что я пользуюсь туалетом в два раза больше.

День второй

Пришла моя девушка и сказала, что моя кожа выглядит более сияющей. Я начинаю верить, что это действительно работает! Я думаю, что буду продолжать пить столько воды даже после недели исключительно из-за того, насколько хорошо мой HydroFlask сохраняет мою воду холодной. Несколько кубиков льда, которые я положил вначале, все еще там к концу дня! Я очень впечатлен.

День третий

Я начинаю видеть некоторые заметные результаты на своей коже.Может быть, это просто сон или физиологический эффект, но кажется, что у меня кожа становится более чистой. Кроме того, моя кожа в целом кажется менее жирной. Я все еще ненормально часто хожу в туалет, что может быть проблемой в школе. Я также начинаю узнавать, где находятся все станции заправки воды в кампусе, поскольку мне приходится наполнять HydroFlask два раза в день. Я также провел много времени, демонстрируя свою новую Hydro Flask другим людям в школе. Я чувствовал, что прихожу в какой-то культ.

День четвертый

Я начинаю пить по 3 полных бутылки в день.Воды много, особенно в школе, но я справляюсь. Опять же, я вижу, что различия в моей коже становятся более четкими. Все походы в туалет лишают меня лишнего кредита, с чем трудно справиться, но я думаю, это все во имя науки! Я также начинаю чувствовать себя менее голодным в течение дня. Кажется, что если я выпиваю 2 литра в день, у меня не возникает случайных пристрастий в течение дня, как раньше. Интересно…

День седьмой

Последний день испытания.Завершение этого недельного испытания было горько-сладким. Воздействие воды на меня, несомненно, было положительным и очень полезным. Хотя я уверен, что с этого момента я буду пить больше воды, я не уверен, что это будет столько же, сколько раньше, из-за обычного отсутствия мотивации. Тем не менее, после выполнения этой задачи я могу поручиться, что употребление 64 унций воды или более в день действительно улучшает чистоту кожи и значительно улучшает самочувствие. Помимо более чистой кожи, я также стал свидетелем уменьшения тяги к еде при соблюдении «водной диеты».
В целом, это испытание было чрезвычайно полезным. Хотя иногда это может стоить денег и потребовать терпения при прохождении туалета. Я рекомендую всем попробовать это испытание, если они хотят попробовать что-то новое и, возможно, полезное.

ОБНАРУЖЕНО: Что именно происходит с вашим телом и здоровьем, когда вы пьете два литра воды каждый день

Поскольку человеческое тело состоит почти на 60 процентов из воды, важно поддерживать здоровье и благополучие, выпивая не менее двух литров воды. каждый день.

Сиднейский врач общей практики доктор Даша Филдер сообщила агентству FEMAIL, что большинству взрослых следует стремиться выпивать от 2,5 до трех литров, чтобы поддерживать оптимальную гидратацию.

Доктор Филдер сказал, что питьевая вода помогает увлажнить почки, улучшить пищеварение и здоровье кишечника, омолодить кожу и избежать чувства усталости.

«Мы теряем много воды, употребляя напитки с кофеином, такие как чай и кофе, и на ночь во время сна — поэтому нам нужно восполнять ее в течение дня», — сказала она.

Сиднейский врач общей практики д-р Даша Филдер сказала FEMAIL, что большинству взрослых следует стремиться выпивать до трех литров воды в день, чтобы поддерживать оптимальную гидратацию.

Поддерживать здоровье почек и выводить токсины. увлажняют организм и помогают поддерживать здоровье почек, что является первым шагом к другим преимуществам для здоровья.

«Функция почек важна для обмена веществ и выведения токсинов, а поскольку почки очень чувствительны, недостаток воды в дефекации будет влиять на общую функциональность», — сказала она.

Если нежелательные токсины не вымываются, это может привести к чувству усталости, усилению головных болей и потере концентрации.

ПОЧЕМУ ВАЖНО ПИТЬ НЕ МЕНЬШЕ 2 ЛИТРА ВОДЫ?

Повышение мощности мозга и концентрации

Выведение нежелательных токсинов

Улучшение пищеварения и здоровья кишечника

Поддержание здоровья почек

Улучшение или поддержание здоровья кожи

Уменьшение головных болей и улучшение настроения

Увлажнение тела и кожи

Улучшение поддерживать здоровье кожи

Увлажнение не только выводит токсины из организма, но и восстанавливает кожу изнутри.

«Для женщин особенно важно поддерживать жидкость, так как это может омолодить кожу и уменьшить появление морщин», — сказал доктор Филдер.

Поскольку кожа является самым большим органом тела, важно поддерживать ее увлажненность, чтобы кожа выглядела моложе.

Также особенно важно пить больше воды летом, так как организм может терять лишнюю воду с потом.

Увлажнение не только удаляет токсины, но и восстанавливает кожу изнутри.

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ НЕ ПЬЕТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ?

Организм более склонен к головным болям и усталости

Становится трудным оставаться сосредоточенным и концентрироваться в течение дня

Почки, кишечник и пищеварительная система не работают эффективно

Кожа становится обезвоженной и, возможно, раздраженной

Ваше настроение будет ухудшено

Снижается уровень энергии

Нежелательные токсины остаются в теле

Повышаются умственные способности и концентрация

Вместо того, чтобы тянуться к чашке кофе для умственного подъема, пейте больше воды, так как это будет стимулировать мозг и позволить ему лучше функционировать.

«Наша способность концентрироваться с помощью силы мозга зависит от воды, чтобы хорошо функционировать», — сказал доктор Филдер.

Поскольку три четверти мозга состоит из воды, употребление достаточного количества воды в течение дня повысит концентрацию, сохранит концентрацию и снизит вероятность головных болей.

Доктор Филдер также сказал, что потребление жидкости в течение дня может улучшить физическую работоспособность во время тренировок.

Доктор Филдер также сказал, что поддержание гидратации в течение дня также может улучшить физическую работоспособность во время тренировок.

Улучшить пищеварение и здоровье кишечника.

Питьевая вода также является ключом к улучшению пищеварения и обеспечению эффективной работы кишечника.

«Даже если вы едите много клетчатки и зеленых овощей, вы должны пить воду, чтобы питательные вещества прошли через систему», — сказал доктор Филдер.

«Если нет воды, пища не может проходить через кишечник, и это часто приводит к запорам».

Как и в случае с почками, достаточное количество воды обеспечит правильную работу кишечника.

Что происходит с вашим телом, если вы выпиваете 2 литра воды в день?

Человеческое тело на 50-75% состоит из воды, поэтому логично предположить, что для достижения оптимального здоровья и благополучия необходима достаточная гидратация.Будучи важным питательным веществом для крови, мышц и костей, вода поможет вам почувствовать себя бодрее, придаст энергии и даже улучшит настроение. Выпивать не менее двух литров воды в день — одна из самых простых и эффективных ежедневных привычек, которые вы можете принять. Мы перечислили семь преимуществ питья чистой воды.

Сила мозга

Когда вы чувствуете легкую усталость, попробуйте взять бутылку с водой, прежде чем выпить еще одну чашку кофе. Мозг на три четверти состоит из воды, поэтому поддержание гидратации в течение дня поддерживает мышление, концентрацию и концентрацию.Исследования кафедры психиатрии и клинической психобиологии Университета Барселоны показывают, что вам не нужно много времени, чтобы почувствовать последствия обезвоживания — даже при двухпроцентном обезвоживании ваш мозг страдает, и становится трудно запоминать инструкции и информацию и выполнять психомоторные задания.

Совет: держите многоразовую бутылку для питья на столе в течение дня, чтобы напоминать вам о необходимости пить воду.

Промывочные токсины

Есть причина, по которой, когда вы болеете, вас поощряют «попотеть».Потребление воды на самом деле помогает организму вымывать отходы через пот и мочу. Ваше тело представляет собой довольно разумную структуру и способно естественным образом очищать себя от токсинов, используя почки, легкие и печень, но неидеальная диета и обезвоживание могут ограничить эти процессы. Заполнение водой поможет вашему организму легко выполнять свои обязанности и сохранит ваше здоровье.

Здоровая кожа

Самый большой внешний орган вашего тела — это кожа. Это странная мысль, но исследования Института качества и эффективности в здравоохранении показывают, что она может составлять от трех до десяти килограммов всей массы нашего тела.Наша кожа действительно работает на нас, защищая нас от микробов, влаги и вредных солнечных лучей, поэтому верните свою кожу, наполнив ее большим количеством воды в течение дня, и вы получите мягкую, без морщин. кожа взамен.

Снижение головной боли

Головные боли от обезвоживания могут привести к полной остановке вашего дня — последнее, что вам нужно, когда у вас впереди напряженный день. Оказывается, когда вы обезвожены, ваш мозг может временно сжиматься, что заставляет его отрываться от черепа и может вызвать боль.Если вы обнаружили, что днем у вас болит голова, это может означать, что вам нужно пить воду более регулярно.

Лучшее настроение

Ваше тело и мозг работают в унисон, чтобы вы всегда двигались и работали с максимальной эффективностью. Когда ваши внутренности получают поддержку и питательные вещества, необходимые для процветания, вы почувствуете положительные эффекты, когда дело доходит до вашего психического благополучия. В исследовании студенток колледжа, проведенном кафедрой кинезиологии Университета Коннектикута, большее потребление воды в течение недели было напрямую связано с более позитивным настроением в группе.

Улучшение пищеварения

Когда дело доходит до того, сколько раз вы посещаете туалет каждый день, это информация, которой вам, вероятно, не нужно делиться с остальной частью офиса. Однако, если вы обнаружите, что что-то не очень единообразно или у вас возник запор, решением может стать более частое питье воды. Национальный институт здоровья и питания в Токио, Япония, подтверждает эту информацию, рекомендуя повышенное потребление жидкости в качестве лечения проблем с пищеварением.

Регулируемая температура

Пот — это естественная система охлаждения тела, которая необходима для регулирования температуры и предотвращения перегрева нашего тела. Для того, чтобы ваше тело правильно выполняло свою работу, в него должна поступать вода, чтобы заменить жидкость, которая естественным образом теряется из-за потоотделения. Еще важнее не забывать пить до, во время и после тренировки, чтобы избежать возможной усталости и других побочных эффектов обезвоживания.

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА Я ПЬЯ 2 ЛИТРА ВОДЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Я самопровозглашенный гидрафоб (если это настоящее слово…).В детстве, подростке и молодом человеке я изо всех сил пытался пить простую воду, и все, что я пил, был сок или тыква. Много сквоша.

С тех пор, как несколько лет назад вернулся в фитнес, я приучил себя пить простую воду, потому что знаю, насколько она нужна моему организму. Я начал с меньшего количества тыквы, а затем переключился на свежие фрукты и мяту, пока, наконец, простая вода не стала не такой уж плохой.

Тем не менее, я изо всех сил пытался пить больше литра каждый день, потому что у меня не было привычки, даже когда у меня постоянно была бутылка с водой на моем столе.В течение последнего месяца я не мог тренироваться, как раньше, из-за незначительной травмы спины, поэтому я следил за тем, чтобы мое питание было правильным, чтобы я чувствовал себя лучше. Частично это связано с моим потреблением воды, и я пью не менее 2 литров воды каждый день, а иногда и больше.

Итак, как я себя чувствовал?

Ну, первое, что я заметил, это то, что я писаю намного больше, по крайней мере, каждый час, а может, и больше. Это нормально, когда я дома, но было несколько раз, когда я гулял с собакой, и мне приходилось гнать ее в ближайшее кафе или паб.Я думал, что мое тело может привыкнуть к этому, но пока этого не произошло, и я живу в страхе, что меня поймают и мне придется безумно попрыгать.

Во-вторых, мне стало намного легче проявлять самообладание, когда дело доходит до того, как я ем, потому что большую часть времени я чувствую себя сытым. Если я голоден, я пытаюсь выпить, чтобы проверить, действительно ли я просто хочу пить. Иногда да, но если нет, то я что-нибудь ем! Мне также удалось пережить менструальный цикл, не запихивая в лицо весь сахар, который я могу найти, и единственное, к чему я могу это отнести, — это повышенное потребление воды.

В-третьих, пару недель назад я вылетел очень поздно, выпив около 3 литров воды в течение дня. Дремав в самолете, я обычно ожидал, что уйду со слипшимися глазами, сухостью во рту и чувством смерти. Однако на этот раз мои глаза были свежими, моя кожа не была сухой, и я чувствовал себя бодрым и полным энергии. Опять же, потребление воды было единственным отличием от других поздних рейсов, которые я совершил.

Последнее преимущество, которое я заметил, — это то, что я чувствую, что в целом у меня больше энергии.У меня не бывает послеобеденного спада, и я более сосредоточен, когда сажусь за компьютер. Мне часто трудно отвлечься, когда я работаю, но мой мозг, кажется, более способен сосредоточиться на одном деле за раз.

Вот мои главные советы по увеличению потребления воды, и все они мне помогли!

1) Если вам не нравится вкус воды, используйте фрукты или травы (лайм и мята — мое любимое сочетание), чтобы освежить вкус

2) Всегда держите при себе многоразовую бутылку с водой, и как только она опустеет, снова наполняйте ее.

3) Если вы работаете за столом, держите бутылку с водой на виду, и каждый раз, когда ваши глаза останавливаются на ней, выпейте

4) Не просто глотайте, каждый раз глотайте по полной.Вскоре вы обнаружите, что если вы сделаете это, то сможете слить литр за 4-5 раз

5) Если вы в ресторане, всегда просите воду из-под крана вместе с любым другим напитком, который вы заказываете, и слейте пару стаканов, прежде чем начинать другой напиток.

6) Если кто-то предлагает вам выпить, пока вы ждете встречи, попросите воды и выпейте ее тут же

7) Побалуйте себя бутылкой с водой, из которой вы любите пить и которая хорошо выглядит. Например, мне трудно глотать воду из стандартной бутылки с водой.Я предпочитаю бутылки с крышкой или со встроенной трубочкой, так что это то, что я всегда ищу, когда мне нужна новая

Каковы ваши главные советы, как пить больше воды?

Вот что произошло, когда я выпивал три литра воды в день в течение недели.

В среднем взрослый человек может прожить от трех до пяти дней без воды.

Меня это не удивляет, как человека, чье тело функционирует исключительно на кофе.

Любительница кофе Софи Свентоховски, изображенная до эксперимента, выпивала три литра воды в день в течение недели, чтобы посмотреть, улучшит ли это ее здоровье Фото: Ник Обанк — Солнце

Софи, изображенная после эксперимента, говорит о своей коже. выглядело яснее, ее похмелье было не таким сильным, и она лучше спалаКредит: stewart williams

Часто бывает, что после полудня я чувствую желание сделать глоток из бутылки с водой, и всего пара больших глотков утолит мою жажду.

Я никогда не набираю рекомендуемую дневную норму в два литра. На самом деле, мое тело, кажется, прекрасно справляется только с одним.

Но учитывая, что наш мозг на 77% состоит из воды, один литр не кажется большим.

В нашем теле триллионы клеток, и для функционирования каждой из них требуется вода. Поэтому кажется логичным, что чем больше жидкости мы наливаем, тем лучше работаем.

Супермодель Эль Макферсон утверждает, что употребление трех литров воды в день помогает ей выглядеть молодо Фото: Instagram

Бейонсе выпивает более 30 литров воды в день Фото: Instagram

Эль Макферсон и Бейонсе утверждают, что их безупречный молодой вид — все это благодаря три литра h30 в день, по данным The Cut.

Это заставило меня задуматься… не повредил ли я — и даже старею — свое тело, выпив так мало?

Исследования показывают, что помимо поддержания функций организма, употребление большого количества воды также может помочь решить многие проблемы со здоровьем, включая головные боли, расстройство желудка, усталость и стресс, а также улучшить внешний вид нашей кожи и помочь с потерей веса.

Похоже, что почти все распространенные проблемы со здоровьем или проблемы с кожей можно решить с помощью небольшого количества воды.

Страдая от бессонницы и сухой кожи всю свою сознательную жизнь, я очень хотел проверить эту теорию.

Задача: выпивать три литра воды в день в течение одной недели, чтобы увидеть, действительно ли вода является чудодейственным лекарством, которое предлагает наука.

До эксперимента Софи страдала бессонницей и высыпаниями на коже Фото: Ник Обанк — Солнце

Эксперимент

Перед началом эксперимента я посетил своего терапевта, чтобы увидеть, насколько резкое увеличение потребления воды (и превышение рекомендованной дневной нормы) улучшит или повредит моему телу.

Несмотря на очевидную пользу для здоровья, я был удивлен, узнав, что чрезмерное употребление алкоголя может быть сопряжено с серьезными рисками.

Мне сказали, что чрезмерное употребление алкоголя, особенно в холодном климате и при малоподвижном образе жизни, может привести к утечке воды в мозг.

Но если я пил регулярно в течение дня и продолжал выполнять свой текущий режим упражнений, то риск этого был очень низким.

День 1

Софи 12 раз ходила в туалет в первый день эксперимента Фото: Софи Свентоховски

Любительница дорогих средств по уходу за кожей с экзотическими ингредиентами, я чувствовала себя пессимистично на предстоящую неделю.Разве несколько стаканов воды не сравнятся с моей тазой увлажняющего крема Clinique за 46 фунтов стерлингов?

Мне потребовалось до 15:00, чтобы допить свой первый литр, а остаток дня я провел между своим столом, отчаянно жуя из бутылки и унитаза, который я посещал 12 раз в тот день!

Упав в постели, чувствуя тошноту, вздутие живота и неудобство, я понял, что был наивен в отношении трудности своего задания.

Включить такое количество воды в мой распорядок дня было непросто.

День 2

Софи изо всех сил пыталась выпить три литра воды на второй день Фото: Софи Свентоховски

Я не выглядела и не чувствовала ничего другого, просыпаясь на следующий день. Я неохотно наполнил свою бутылку в 7 утра, решив не повторять вчерашнюю ошибку. И мое настроение не улучшилось, когда природа позвала во время длительной прогулки с собакой. В окружении кустов и без туалета в поле зрения мои возможности были ограничены.

Настал вечер, и я не удивился, что не заметил никаких явных изменений на этой ранней стадии.Но моя постоянная потребность в туалете действительно мешала повседневной жизни. Неужели я не смогу пережить такую неделю?

День 3

Софи начала замечать улучшения своей кожи на третий день Фото: Софи Свентоховски

Удовлетворенная крепким ночным сном и внезапно заметившая удивительную мягкость моей кожи, горести предыдущих дней были быстро забыты. Хотя я не могла физически увидеть никаких изменений, моя кожа стала более гладкой и, казалось, она намного лучше впитывала мой увлажняющий крем.

В тот день я не ел много, поэтому внезапный прилив энергии в спортзале меня ошеломил. Обладая большей выносливостью и меньшим аппетитом, я, наконец, начал видеть некоторые небольшие, но значительные преимущества.

День 4

Софи говорит, что обильное количество воды помогло облегчить ее похмелье Фото: Софи Свентоховски

Я был рад, что мое тело наконец приспособилось к моему новому распорядку; вздутие живота утихло, и я больше не бегала в туалет каждые две минуты — УРА!

Накануне вечером выпив несколько бокалов вина, я предвкушал знакомую пост-алкогольную головную боль.Но ощущение полного обезвоживания, боли в голове так и не появилось — почему я никогда не пробовал это раньше ?! Я ожидал лучшей кожи, но меня не осенило, что вода также является непревзойденным лекарством от похмелья!

Наблюдение, как мои друзья страдают на своих диванах, только сделало меня более самодовольным.

Сколько воды мне нужно пить в день?

Национальная служба здравоохранения рекомендует выпивать от шести до восьми стаканов жидкости в день.

Грубо говоря, это примерно три-четыре бутылки воды по 500 мл.

И не стоит переусердствовать, потому что это тоже может отрицательно сказаться на вашем здоровье.

Вода — не единственный напиток, который имеет значение. Нежирное молоко и напитки без сахара, а также обычный чай для завтрака, кофе и травяной чай — все в счет.

В Великобритании средний безалкогольный напиток выпускается в бутылке емкостью 330 мл.

Но будьте осторожны, кофеин может обезвоживать, в то время как соки и коктейли содержат натуральный сахар, который повреждает ваши зубы.

Выпивайте не более 150 мл сока в день и старайтесь придерживаться кабачков без добавления сахара.

Потягивание газированной воды или добавление ломтика лимона или лайма в обычную водопроводную воду может быть хорошей идеей для тех, кому не нравится вкус h30.

Все немного разные, но прозрачная моча — хороший признак того, что вы гидратированы.

День 5

Софи удалось выпить 3,5 литра воды на пятый день Фото: Софи Свентоховски

Я наконец-то начал реально видеть воздействие воды. Темные мешки с выемками под глазами казались более светлыми и менее тяжелыми. И, несмотря на раннее начало утра, сами глаза стали ярче.

Встреченный редким британским солнцем и выпотевший большую часть жидкости, которую я вливал в свое тело, я удивился, превысив свою цель в три литра (я выпил 3 литра.5 литров). Я чувствовал большую жажду, чем обычно, и регулярные глотки воды становились необходимостью.

День 6

Софи говорит, что вода помогла ей очистить кожу, сделав ее более влажной Фото: Софи Свентоховски

Подходя к концу недели, я была в позитивном настроении с более чистой кожей и более ясной головой. Я был удивлен тем, как быстро изменилась моя кожа, она приобрела влажную консистенцию, казалась пухлой и свежей.

Я все еще ходил в туалет чаще, чем обычно, но плюсы перевесили этот недостаток.

День 7

Софи почувствовала — и выглядела — сияющей на седьмой день Фото: Стюарт Уильямс

В конце испытания я почувствовал себя и выглядел более здоровым. Результаты превзошли все, что я ожидал.

Самое большое изменение коснулось моей кожи. Мое лицо больше не было сухим и пятнистым, оно было увлажненным, гладким, а тусклые мешки под глазами исчезли.

Я немного похудел (0,4 кг), но поскольку я твердо нахожусь в пределах здорового диапазона по шкале ИМТ, мои ожидания по снижению веса были низкими.

The Fabulous Beauty Awards 2019

Выиграйте отпуск своей мечты на Ямайке стоимостью более 4000 фунтов стерлингов, проголосовав в нашей Fabulous Beauty Awards

Все, что вам нужно сделать, чтобы получить шанс выиграть эту поездку стоимостью более 4000 фунтов стерлингов, — это проголосовать за понравившиеся товары. Неважно, любите ли вы уход за кожей, любите липпи или накапливаете средства для волос, ваше слово будет означать, что вы сможете принять участие в нашем розыгрыше призов, чтобы не только выиграть этот невероятный праздник, но и получить свои рукавицы на множестве других невероятных призы — на общую сумму более 13 500 фунтов стерлингов!

Проголосовать

С другой стороны, моя бессонница резко улучшилась.И хотя это не вылечили, я спала крепко и дольше. Я просыпался по утрам, чувствуя себя помолодевшим и заряженным энергией.

У меня пока не возникает соблазна отказываться от увлажняющего крема, но дни, когда я пил всего один литр, определенно остались в прошлом.

Тем временем, я проверил ежедневную диету Vogue из бутылки вина — и результаты ее взбивали.

И я пробовал еду намного позже их срока годности … так что вам не обязательно.

Мы протестировали винно-яичную диету Vogue 1970 года.

10 причин пить 3 литра воды в день

Кто пьет воду? Королева Англии знает.Как и трехкратный чемпион НБА Леброн Джеймс. Даже генеральный директор Facebook Марк Цукерберг пьет воду. Фактически, почти все во всем мире пьют животворный напиток. Но достаточно ли вы пьете? Врачи рекомендуют выпивать 3 литра воды в день, чтобы избежать обезвоживания и добиться наилучших результатов. Читайте дальше, чтобы узнать обо всех преимуществах приема рекомендованной дозы h3O для здоровья.

Вот 10 лучших из Health Fitness Revolution и автор книги ReSYNC Your Life Самир Бечич:

Очищает от токсинов внутри вашего тела

Ежедневное употребление 3 литров воды помогает вывести бактерии и токсины, попавшие в ваш организм.Исследования показывают, что, выпивая больше воды, почки избавляются от шлаков и токсинов, которые проходят через печень.

Напиток для чистой сияющей кожи

Питьевая вода помогает увлажнять кожный барьер и вымывать бактерии под поверхностью кожи, вызывающие прыщи. Стресс, ваша диета, факторы окружающей среды также вызывают появление прыщей. Если ваша кожа обезвожена или подвержена стрессу, вода определенно поможет очистить ее.

Питьевая вода гарантирует, что ваша кровь будет переносить много кислорода по клеткам вашего тела.Ваша иммунная система использует лимфу, чтобы переносить воду и питательные вещества к клеткам крови.

Борется с камнями в почках и общими недугами

Если вы склонны к болезням, выпивка трех литров может помочь в борьбе с инфекциями, аллергией и камнями в почках.

Вода может обуздать аппетит, а поскольку она лишена калорий, она может помочь снизить потребление калорий. Пить 500 мл воды перед каждым приемом пищи — отличный способ сделать это.Часто, когда люди думают, что они голодны, на самом деле они просто обезвожены.

Вы когда-нибудь слышали поговорку «утоляет жажду»? Что ж, поговорка верна. Поддерживая гидратацию, вы можете дать себе больше энергии и лучше работать умственно и физически.

Питьевая вода способствует пищеварению и удаляет отходы. Так что, если у вас запор недержание мочи, пить три литра воды в день поможет. Питьевая вода с лимоном по утрам перед завтраком также может помочь при вздутии живота и пищеварении.

Повышает умственную и физическую работоспособность

Когда мы не пьем достаточно жидкости, например воды, наши умственные способности могут снизиться. Люди не могут нормально жить или функционировать без h30, поэтому спортсмены могут страдать от гиповолемии (заболевания, вызывающего снижение уровня плазмы крови)

Вода помогает избавиться от похмелья и головной боли. Если вы хотите, чтобы в пути все было естественно, и не принимали лекарства, самое замечательное в том, что вода доступна везде, а в Соединенных Штатах она дешевая.

Для женщин это может помочь предотвратить судороги — возможно, вы испытываете дисбаланс электролитов или даже дефицит минералов. Когда у вас менструальный цикл, ваши мышцы сокращаются еще больше, поэтому употребление трех литров в день поможет вашим мышцам.

Вот некоторые из наших любимых товаров для питья воды , рекомендованных командой HFR и автором книги ReSYNC Your Life Самир Бечич:

Бутылка для воды с размерами, облегчающими отслеживание потребления воды.

Brita Water Pitcher, чтобы выпить бокал с друзьями и семьей.

Сколько воды мне нужно пить? Миф про 2 литра

Многие считают, что вода для здоровья — то же самое, что авокадо для тостов: сочетание с первым радикально улучшает последнее.

Кажется, вы можете найти исследование, чтобы подтвердить практически все, что вам нужно.

Будь то подпитка вашей любви к красному вину, потому что оно действительно полезно для вашего сердца, усиление вашей зависимости от шоколада, поскольку это может помочь снизить риск депрессии, или то, что все время опаздывать на самом деле — это хорошо.

А теперь есть тот, который облегчает чувство вины в 16:00 из-за недостатка воды, которую вы пьете каждый день.

Если, как и вся ирландская команда Tatler, вы относитесь к тому типу людей, которые стремятся выпивать рекомендуемые два литра воды каждый день, но осознают, что потерпели неудачу, поскольку полная бутылка воды смотрит на вас в конце дня — шансы Вы берете указанную бутылку с водой и опускаете ее вниз, чтобы сыграть в догонялки.

ТРЕНДЫ СЕГОДНЯ: все образы, которые стоит увидеть с церемонии вручения Национальной телевизионной премии 2020 года Красная дорожка

Но оказывается, что питье большого количества воды — не лучший и не самый эффективный способ восполнить водный баланс.

«Если вы пьете воду, а затем, в течение двух часов, диурез действительно высокий и [ваша моча] чистая, это означает, что вода не в порядке», — Дэвид Ниман, профессор общественного здравоохранения. в Аппалачском государственном университете и директор Лаборатории человеческих возможностей сообщил журналу Time.

Ниман говорит, что обычная вода (которая является наиболее эффективной для гидратации) имеет тенденцию проходить прямо через пищеварительную систему человека, когда она не сопровождается едой или питательными веществами, особенно когда вы пьете большие объемы воды натощак.

И наука может поддержать Нимана.

Исследование 2015 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания , сравнивало краткосрочные эффекты гидратации более чем дюжины различных напитков (включая простую воду, спортивные напитки, молоко, чай, пиво и специально разработанный раствор для регидратации) и обнаружил что несколько напитков из тестируемых напитков были более увлажняющими, чем старая добрая водопроводная вода. Интересно.

Но прежде, чем вы начнете сливать воду в канализацию, имейте в виду, что исследования действительно заявили, что вы не должны отказываться от воды для чая и пива, но в большей степени для того, чтобы выявить, что организм удерживает больше воды, когда она попадает в организм вместе с аминокислотами. , жиры и минералы.

«Люди, которые пьют воду из бутылок в перерывах между приемами пищи и не имеют еды, они, вероятно, просто писают большую часть этого», — Ниман

Итог? Не нужно заливать два литра воды в день. Мы потребляем значительное количество воды через влагу, содержащуюся в наших продуктах питания и альтернативных напитках, что также составляет рекомендуемые 1,2 литра жидкости в день.

Так что, если эта двухлитровая бутылка воды осталась недопитой, расслабьтесь.

Основное изображение @reginaanikiy в Instagram

ЧИТАТЬ: это точное время, когда вам следует принять душ, если вы изо всех сил пытаетесь заснуть

ПОДРОБНЕЕ: Что происходит с вашим телом, когда вы прекращаете пить