Как и когда правильно пить воду: Страница не найдена

Как правильно пить воду — эндокринолог развенчала основные мифы

https://crimea.ria.ru/20210802/Kak-pravilno-pit-vodu—endokrinolog-razvenchala-osnovnye-mify-1119862818.html

Как правильно пить воду — эндокринолог развенчала основные мифы

Как правильно пить воду — эндокринолог развенчала основные мифы — РИА Новости Крым, 01.08.2021

Как правильно пить воду — эндокринолог развенчала основные мифы

Многие из популярных правил, связанных с ежесуточным потреблением воды, являются мифами. О том, как правильно пить воду рассказала эндокринолог, диетолог… РИА Новости Крым, 01.08.2021

2021-08-02T07:01

2021-08-02T07:01

2021-08-01T15:40

общество

новости

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111661/90/1116619043_0:0:1350:760_1920x0_80_0_0_1a33ba895c7279993eef79491e91b66c.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 2 авг — РИА Новости Крым. Многие из популярных правил, связанных с ежесуточным потреблением воды, являются мифами. О том, как правильно пить воду рассказала эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника» Ульяна Румянцева, пишет «Прайм».Во-первых, по словам Румянцевой, при подсчете количества выпиваемой жидкости в расчет нужно принимать не только чистую воду, но и чай, соки, бульон в супе и так далее. При этом не следует учитывать алкогольные напитки и сладкие газировки, а любители кофе должны знать, что этот напиток имеет мочегонный эффект и пропорционально увеличивать дозы воды.Также доктор назвала мифом правило, по которому в день следует выпивать не менее 2 литров воды, и научила, как произвести правильный индивидуальный расчет.При этом, для людей, страдающих заболеваниями почек и сердца, ежедневную норму потребления воды должен определить врач. А вот при простудных заболеваниях с повышенной температурой следует выпивать как можно больше чистой воды. Также увеличить норму нужно тем, кто хочет похудеть, поскольку во многих случаях вода притупляет чувство голода. Те же, кто с помощью воды пытаются улучшить кожу, обшибаются — на состояние кожных покровов количество выпитого влияет мало.Ранее диетолог рассказала о том, какой вред может нанести «правильное» питание. В том числе при выборе рациона, состоящего из «правильных» продуктов, нужно учитывать особенности организма: некоторые люди имеют индивидуальную непереносимость некоторой пищи. Диетолог утверждает, что при аутоимунных и аллергических реакциях на определенные продукты нужно сдать анализ крови на скрытую непереносимость.

/20210710/Vrach-nazvala-luchshuyu-dietu-dlya-zharkogo-vremeni-goda-1119783313.html

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111661/90/1116619043_150:0:1350:900_1920x0_80_0_0_f477b1f99a6c89a832f1b0a2cab754a3.jpg

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, новости

СИМФЕРОПОЛЬ, 2 авг — РИА Новости Крым. Многие из популярных правил, связанных с ежесуточным потреблением воды, являются мифами. О том, как правильно пить воду рассказала эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника» Ульяна Румянцева, пишет «Прайм».

10 июля, 08:02Радио «Спутник в Крыму»Врач назвала лучшую диету для жаркого времени года

Во-первых, по словам Румянцевой, при подсчете количества выпиваемой жидкости в расчет нужно принимать не только чистую воду, но и чай, соки, бульон в супе и так далее. При этом не следует учитывать алкогольные напитки и сладкие газировки, а любители кофе должны знать, что этот напиток имеет мочегонный эффект и пропорционально увеличивать дозы воды.

Также доктор назвала мифом правило, по которому в день следует выпивать не менее 2 литров воды, и научила, как произвести правильный индивидуальный расчет.

«Например, здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 мл воды на каждый килограмм своего веса, а женщина — 25-30 мл/кг. То есть, норма потребления воды для мужчины весом 65 кг составляет 65*35=2,275 л, а для женщины с тем же весом 65*30=1,95 л в сутки», — пояснила доктор, подчеркнув, что слишком тучным людям нужно рассчитывать свою норму с учетом среднестатистического веса для их возраста.

При этом, для людей, страдающих заболеваниями почек и сердца, ежедневную норму потребления воды должен определить врач. А вот при простудных заболеваниях с повышенной температурой следует выпивать как можно больше чистой воды. Также увеличить норму нужно тем, кто хочет похудеть, поскольку во многих случаях вода притупляет чувство голода. Те же, кто с помощью воды пытаются улучшить кожу, обшибаются — на состояние кожных покровов количество выпитого влияет мало.

Ранее диетолог рассказала о том, какой вред может нанести «правильное» питание. В том числе при выборе рациона, состоящего из «правильных» продуктов, нужно учитывать особенности организма: некоторые люди имеют индивидуальную непереносимость некоторой пищи. Диетолог утверждает, что при аутоимунных и аллергических реакциях на определенные продукты нужно сдать анализ крови на скрытую непереносимость.

MAMA | Пьем воду правильно: сколько, как и когда

Сколько воды нам нужно выпивать, чтобы похудеть, быть здоровыми, энергичными и молодыми? И как пить воду правильно, чтобы максимально усилить эффект от выпитой воды и улучшить свое здоровье? Не многие знают эти простые шесть правил, но они действительно работают!

Какие три основы нашей жизни, без которых мы не сможем существовать? Их всего три: питание, сон и вода. И если о важности первых двух мы постоянно помним и пытаемся их регулировать, то о последнем факторе многие забывают либо просто игнорируют…

Зачем нам нужно пить воду?

Каждый из нас слышал, что мы на 75% состоим из воды — это уже довольно заезженная фраза))) Но не все знают, что к концу жизни наше тело составляет уже около 50% воды. Ого! Правда?

Нам нужно много воды, чтобы наш организм мог правильно функционировать, и мы чувствовали себя хорошо.

Вода нам нужна для здоровья крови, здоровья мозга, сердца и просто каждой частички нашего существа. Вода нам нужна как внутри, так и снаружи каждой нашей клеточки для растворения питательных веществ, переноса отходов, регулирования температуры тела, отправки сообщений мозга и смазки всех наших движущихся частей.

Девочки, внимание!!! Вода нам нужна еще и для похудения!

Как вода помогает похудеть

Без воды не получится легкого и правильного похудения, ведь она участвует во всех процессах, ответственных за похудение. Вода:

• Выводит все шлаки и токсины (мешающие нам похудеть)
• Активно участвует в расщеплении жиров (для расщепления одной молекулы жира нужно 4 молекулы воды, поэтому если воды недостаточно, то и замедляется похудение)
• Ускоряет наш метаболизм (до 30% между прочим)
• Позволяет нам не переедать — в нашем мозге центр голода и жажды расположены очень близко, и порой мы просто хотим пить, а принимаем это за желание перекусить и налегаем на лишние и ненужные калории
• Более того — она повышает эластичность кожи, которая очень страдает при неправильном похудении

Тем не менее, мы естественным образом теряем много воды каждый день через дыхание, пот (даже если нет тренировок), мочу и испражнения. Но со временем мы сами же еще больше обезвоживаем наш организм, заменяя воду фруктовыми соками, разными напитками и даже просто пьем воду более низкого качества.

Как узнать, что нашему организму нужно больше воды? Вот простые пять знаков того, что пора начать пить больше воды.

Признаки того, что нужно пить больше воды

1. Воспаления — если у Вас часто забиваются поры кожи, что приводит к акне и прыщам, появляется кожная сыпь, или иногда могут краснеть глаза
2. Сухость — если Вы наблюдаете, что Ваши волосы, кожа, глаза, губы стали сухими
3. Цвет мочи — если после ночи Ваша моча темно-желтого цвета (а не светло-желтая)
4. Запор — если случается, что Вы не ходите в туалет “по-большому” больше суток
5. Пот — если Вы редко потеете (или не потеете совсем)

Если Вы замечаете, что у Вас наблюдаются эти признаки, это значит, что пора задуматься о том, чтобы пополнить запасы организма и пить воду немного (или намного — все зависит от Вашей степени обезвоженности) больше.

Итак, сколько же воды нужно пить, чтобы обеспечить своему организму правильное и здоровое функционирование?

Сколько воды нужно пить

Все мы знаем, что нужно пить воду, много воды, каждый день… и т.п. и т.д…. Все об этом говорят, но не все знают, сколько же именно МНОГО нужно пить.

Так сколько же воды входит в это пространное понятие: много?

Чтобы не ошибиться, есть простая и проверенная формула: 30-40 мл воды на 1 кг веса. То есть если я вешу 60 кг, то я должна пить минимум: 30 х 60 = 1800 мл воды. И это минимум!

Обратите внимание, что если Вы проходите детокс-программу, то ориентироваться нужно на вторую цифру. Ведь в программе очищения этот пункт крайне важен! Именно вода помогает выводить лишние токсины из нашего организма. Во время детокса наше тело активно избавляется от шлаков и токсинов, но если мы не будем пить достаточно воды, то не только не поможем вывести все лишнее из организма, но и можем навредить ему.

Конечно же, во всем есть разумный предел, и, если человек весит 100 кг, он не сможет выпить даже три литра (не говоря уже о четырех). Поэтому диетологи советуют в любом случае выпивать не больше 2,5 литров. В противном случае на почки оказывается слишком большое напряжение, и мы вместо пользы приносим вред своему организму…

И обратите внимание: водой считается именно вода, а не любая жидкость вроде сока, супа, кофе и т.п., так как эти напитки считаются едой.

А теперь о том, как правильно пить воду.

Как правильно пить воду

Многие пьют следующим образом: вспомнил в середине дня, что еще ничего не выпил — и бегом к крану, чтобы выпить сразу два стакана (ведь иначе не успеешь выполнить всю дневную норму). Но… Не так!

Когда-то и я не знала этих правил, и каждая моя попытка “пить больше” заканчивалась тем, что я без конца бегала в туалет (пардон за подробности, но это важно). У здорового человека считается нормой мочеиспускание раз в три часа. Когда же мы пьем много воды, но НЕПРАВИЛЬНО, то ходим в туалет практически после каждой выпитой порции воды (и моча при этом прозрачная). И так не должно быть! Это указывает на то, что мы пьем неправильно, и вода полностью не усваивается, а просто сразу же выводится из организма (придав дополнительную и ненужную нагрузку почкам).

Благодаря Аюрведе я научилась пить воду ПРАВИЛЬНО: так, чтобы она полностью усваивалась моим телом и питала его жизненной энергией.

Пить воду нужно по определенным правилам. Всего шесть простых правил))

Правила правильного употребления воды

1. Пить воду только ВНЕ приема пищи (не позже чем за 40 минут до еды и не раньше 1,5 часа после еды) — чтобы вода не растворяла желудочный сок и не мешала агни (в Аюрведе агни — это биологический огонь, отвечающий за переваривание и усваивание пищи, а также за метаболизм, а значит, и за похудение).

2. Пить теплую воду вместо холодной — ледяная вода замораживает ферменты в кишечнике, не позволяя ему правильно переваривать пищу. Более того, холодная вода сужает кровеносные сосуды, что препятствует оттоку лимфы и мешает циркуляции крови — а значит наши органы не получают нужных питательных веществ. Это правило очень важно для женщин в критические дни и для тех, кто хочет забеременеть.

3. Пить воду маленькими порциями (по 2-3 глотка), чтобы не нагружать почки. Ведь если Вы выпьете стакан воды залпом, он не успеет полноценно усвоится и практически полностью выведется из организма (задав ненужную работу выделительной системе). Но если пить маленькими глотками, то эта вода будет очищать кровь и обеспечивать регенерацию клеток организма

4. После каждого глотка подержать воду во рту, чтобы она смешалась со слюной и лучше усвоилась.

5. Выпить стакан теплой воды сразу после пробуждения — не ждать 10-20 минут, а сразу, как только встали с кровати и выполнили утреннюю рутину для бодрого дня)). Это как бы промывает тело и запускает работу кишечника (и избавляет организм от накопившихся шлаков). Возможно не вся эта вода усвоится, но это количество воды простимулирует кишечник — это единственный раз, когда рекомендуется выпить сразу большое количество воды (см. пункт 3).

6. Пить воду только сидя (не стоя!!!) — так она будет в кишечнике полностью всасываться в кровь, иначе — просто выведется наружу(((

Если придерживаться этих простых правил, то уже через месяц Вы заметите, что кожа и губы стали менее сухими, волосы стали живыми и блестящими. Внутри Вашего организма происходят волшебные и живительные изменения. И самое главное — появилось много энергии, и Вы больше не чувствуете себя уставшим. Ведь вода — это жизнь!

Ну что Вы скажете — Вы пьете правильно? Или по-другому?

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

Счастья Вам и здоровья!
София

Как пить воду

Уникальные свойства воды

Благодаря полярности молекул в формуле воды и способности создавать водородные связи, она отлично растворяет так называемые гидрофильные вещества: сахара, соли, спирты, кислоты и аминокислоты.

Для осуществления химических реакций вода — ключевая среда, так как в растворенном состоянии возрастает реакционная способность веществ. Без участия Н2О невозможно протекание окислительно-восстановительных реакций и гидролиза.

С другой стороны, не менее важна для осуществления химических реакций и способность воды не растворять некоторые гидрофобные вещества, например, жиры и нуклеиновые кислоты.

Понимая, для чего нужна вода организму, важно ответить на вопрос, какая она должна быть. О качестве можно детально поговорить в других статьях, посвященных именно этому моменту, сейчас же скажем, что для здоровья и хорошего самочувствия необходимо:

Своевременное и правильное употребление воды в течение дня

Важно организовать правильный питьевой режим. Необходимо понять, что все жидкости, формирующиеся в организме человека, начиная от слизистой ротовой полости, заканчивая потоотделением, формируются из воды и состоят из нее на 95 — 98 процентов. Поэтому, вода в организме человека является самым важным сырьем для поддержания устойчивого здоровья и крепкого иммунитета. Наша рекомендация – научится пить правильно воду в течение дня, придерживаясь нижеуказанных советов.

1. 1-1,5 литра воды необходимо выпивать натощак каждое утро c 5:30 до 7:00 часов утра. Разделив 1,5 литра воды на две порции по 750 мл. Первые 750 мл. употребить в течение 10 минут короткими глотками. Вторую порцию воды употреблять последовательно. Цель этой утренней порции воды — растворить все соли, минералы, витамины, жиры, белки, углеводы, макро- и микроэлементы, полученные из пищи и распределенные по всей длине на ворсинках тонкого кишечника и создать естественное давление водой на фекальные массы в зоне толстого кишечника. Тем самым запустив сильную моторику кишечника (перистальтика). При этом, очень важно выполнить несколько несложных действий:
   • Встать на носочки, поднять руки вверх и, глубоко вздохнув, задержать воздух до 10 секунд. Повторить 3 раза.
   • Через 5 минут после приема воды посидеть 2—3 минуты на корточках (это наше естественное положение при посещении туалета). Упражнение нормализует стул и приводит кишечник, со временем, в идеально чистое состояние. Вы должны помнить, что 80% воды всасывается в организм именно через стенки толстого кишечника. Поэтому, в первую очередь, мы просто обязаны каждое утро проводить генеральную уборку именно в этом органе. Вода моет и очищает все и кишечник не исключение. Игнорируя эту замечательную утреннюю процедуру, вы сводите все свои другие здоровые привычки на нет.

     Детям от 3 до 5 лет утром нужно выпить 200—250 мл. щелочной, структурированной воды.
     Детям от 5 до 7 лет утренняя порция повышается до 300—350 мл.,
     Детям от 7 до 15 лет — до 350-400 мл.,
     Детям от 15 до 18 лет — 400—500 мл.,
     Взрослым от 18 до 20 — 600-800 мл.,
     Взрослым от 20 и старше – 1000 – 1500 мл. (они просто больше едят).

     Запомните, чистый кишечник — это залог нашего здоровья. Своевременно не выведенные отходы жизнедеятельности из толстого кишечника и отсутствие регулярного утреннего стула означает только одно — Вы либо уже больны, либо Вы на пути к болезням!

   • Не стоит завтракать сразу после утреннего употребления воды. Дайте ей время поработать, помыть весь организм и вывести мусор наружу. На это уйдет примерно 1 час.
2. В холодную пору года перед едой обязательно пейте воду из расчета 120 мл. на 100 грамм еды, а в жаркие месяцы — 150 мл. воды на 100 грамм еды.
   • Обязательно дождаться выделения слюны и только после этого садиться за стол. Слюна играет очень важную роль в пищеварительном процессе, так как в ней содержатся пять ферментов, которые являются вспомогательными для дальнейшего пищеварения в желудке и кишечнике.
   • Тщательно пережевывайте пищу до состояния перетертой кашицы, пища должна хорошо пропитаться слюной и затекать в желудочный сок, а не заглатываться недожеванной. Так пища быстрее дезинфицируется в желудке и перейдет в кишечник. Облегчайте работу желудку, переложите основную нагрузку пищеварительного процесса на полость рта, зубы и слюну. Пережевывайте любую пищу даже супы (с сухарями), получайте удовольствие от еды, смакуйте ее, почувствуйте ее вкус.
   • Все, что не дожевывается, не глотаем, вынимаем изо рта, все равно дальше языка мы вкуса еды не различаем.
   • Во время еды ни в коем случае нельзя пить: ни воду, ни соки, ни напитки, ни чаи, в общем, ничего жидкого. После еды можно пить спустя примерно 2 — 3 часа. В принципе, Вам и не захочется. Не стоит мешать работать желудочному соку! Лишь по истечении этого времени продолжаем пить водичку глотками из расчета один глоток раз в 10 — 15 минут.
3. Воду следует потреблять часто и понемногу из расчета один глоток каждые 10 — 15 минут в течение всего дня, кроме часов потребления пищи. Запрос у нашего организма очень простой — сколько воды потратил, столько и верни.

Недостаток воды сказывается на выносливости, концентрации внимания, может вызывать головные и суставные боли, провоцировать болезни. Дефицит воды приводит к повышению давления, нарушению обмена веществ, вздутию живота, запорам, изжогам, неперевариванию пищи, сбоям в работе почек (мочекаменные болезни), образованию камней в желчном пузыре, болезням печени, кишечника, щитовидной железы, проблемам с кровеносными сосудами и даже межпозвоночными дисками.

От недостатка воды диски становятся тоньше, что снижает их амортизационные способности и приводит к образованию межпозвоночных грыж. Дефицит воды отражается на состоянии кожи, при этом она становится сухой, склонной к образованию морщин, воспалений, аллергий и многих других заболеваний, о каких, если честно, не хочется ни говорить, ни писать, ни думать. На самом деле, посыл очень простой: нет воды — нет здоровья!

Чистая вода без консервантов (йодирования, озонирования, серебрения и антибиотиков)

Как уже было сказано, воду не может заменить ни чай с кофе, ни соки и напитки. Но и вода воде — рознь. Какая вода нужна организму: дистиллированная, бутилированная, водопроводная, кипяченая? Что можно считать чистой и полезной для организма водой? Лучший вариант — так называемая «горная вода», в идеале, конечно, полученная из горного источника. Но, не имея поблизости подобной, можно использовать подготовленный продукт компании «Вода SOS», который прошел молекулярную очистку, избавляющую воду от примесей, с последующей минерализацией и структуризацией.

Пейте чистую воду вовремя и в нужном количестве — это будет залогом вашего здоровья, красоты и долголетия!

Как правильно пить воду во время тренировки — Фитнес-гид от клуба «My Fitness»

← Назад к списку статей

Пить или не пить во время тренировки? И если пить, то что — воду, минералку, сок? Этот вопрос до сих пор не теряет своей актуальности, оставаясь одним из самых популярных запросов в поисковиках. Каким должен быть питьевой режим во время занятия фитнесом? Или же в зал вообще не стоит приходить с бутылочкой воды? Начинающие любители фитнеса не перестают «гуглить» эту тему до своего первого визита в зал. Но давайте покончим с этими вопросами раз и навсегда! «MyFitness» в извечном вопросе «пить или не пить» — расставляет все точки!

Еще из школьных уроков по биологии мы помним, что тело человека как минимум на 60 процентов состоит из воды. Любая активная деятельность, начиная от уборки квартиры, или быстрой ходьбы, когда вы куда-то торопитесь, усиливает кровообращение, повышает температуру тела.

Организм, пытаясь вернуть себя в прежнее состояние и температурный фон, начинает выделять пот, тем самым охлаждая себя. Но так как наш организм в большей степени состоит из воды, то ее потеря, естественно, ведет к снижению работоспособности, замедлению обмена веществ. И это мы говорим об обычном процессе жизнедеятельности.

В зале, когда нагрузка куда более высока, за 1 час средней тренировки, человек весом 70-80 кг способен потерять 1-2 литра воды. Если продолжать работать дальше в зале в таком режиме, то дефицит жидкости естественно будет нарастать. А вместе с ним и повышаться риск неприятных последствий для человека. Как избежать возможных негативных моментов для нашего организма? Ответ очевиден: во время тренировки нужно восполнять потерю жидкости и, соответственно, обязательно пить!

Вода, на самом деле, является неотъемлемой частью полноценной тренировки. Поэтому обязательно соблюдайте питьевой режим. Даже при незначительной потере жидкости во время занятия фитнесом, анаболизм в вашем организме замедляется, и это замедление ведет к тому, что снижается рост мышечной массы, снижается сжигание подкожно-жировой прослойки.

Чтобы этого избежать, обязательно нужно пить воду, играющую большое значение в обмене веществ. Вода к тому же помогает регулировать температуру тела во время тренировки в зале, защищает организм от чрезмерной нагрузки. Глоток воды во время занятий фитнесом позволит вам привести себя в чувство!

И так, с тем пить или не пить воду во время тренировки мы разобрались. Но дальше возникает вопрос: какой температуры должна быть вода? Ответ тут также очевиден: разгоряченному организму во время активного тренинга противопоказана холодная вода — велика вероятность простудиться или того же хуже — заболеть ангиной. Горячая вода тут также не подойдет — она увеличит потоотделение, еще больше повысив нагрузку на организм и его органы. Поэтому самый надежный и лучший вариант — бутылка воды комнатной температуры. Тут уж вы точно не ошибетесь!

Еще один важный вопрос: как, когда и сколько пить во время тренировки? Главное в этом вопросе — не работать в зале до того момента, когда у вас реально уже пересохнет в горле — это распространенная ошибка! Как бы вам это не показалось странным, но пить воду во время тренировки нужно еще до того, как вам этого захочется! Здесь вы сыграете на опережение, так как когда вы почувствуете «сахару» в горле, это будет означать не что иное, как уже произошедшее нарушение баланса жидкости и начавшийся процесс обезвоживания организма. Решение такой проблемы очень простое — сделайте несколько глотков из расчета 150-200 мл воды за подход, пейте каждые 15-20 минут тренировки. Хотите вы пить в этот момент или нет — не имеет никакого значения. Но сильно на воду не налегайте, иначе переизбыток воды станет стрессом для организма, в частности для почек, может вызвать тошноту. Помните, все должно быть в меру!

Пить воду нужно не только во время тренировки, но и до ее начала, чтобы жажда не настигла вас уже в самом начале занятия фитнесом. До визита в зал, примерно за 2 часа до тренировки, рекомендуется выпить около 500 мл воды.

После тренировки обязательно нужно восполнить потерю воды. Как это сделать правильно — зависит от личного веса тела человека и интенсивности, характера тренировки. И в этом вопросе вам помогут специалисты «MyFitness». Не стесняйтесь задавать любые интересующие вопросы — наши тренеры окажут бесплатную консультацию по всем интересующим вас темам!

Что можно пить в зале вместо воды? Предпочтение несмотря на огромный выбор на полках в магазинах отдавайте не сокам, газировкам и энергетикам, а воде комнатной температуре. Естественно без газа! После консультации с нашими специалистами, вы можете перейти на изотоники — это напиток на основе воды без газа, помогающий во время интенсивной тренировки в зале оперативно восполнять потерю вымываемых из организма минералов. Также наш тренеры помогут подобрать вам спортивные добавки — с ними ваши тренировки в «MyFitness», уж поверьте, станут еще более результативными! Вы получите необходимые аминокислоты, а вместе с ними рост мышц и снижение усталости!

Как правильно пить воду: нюансы и советы

Из этой статьи вы узнаете:

• В чем заключается польза воды
• Сколько нужно пить воды
• Как пить воду правильно в течение дня
• Какую воду нужно пить
• Как правильно пить минеральную воду
• Как правильно пить воду, чтобы похудеть
• Как правильно пить воду при физических нагрузках
• Как правильно пить воду с лимоном
• К чему приводит обезвоживание
• Может ли вода быть вредной
• Что будет, если вместо чая, кофе и соков пить только воду
• Как научиться пить больше воды

Качество и количество потребляемой человеком воды во многом определяют состояние его здоровья и уровень работоспособности. Для того чтобы успешно восстанавливать силы после различных нагрузок и сохранять хорошую физическую форму, требуется пить достаточное количество воды и делать это правильно. Ее дефицит может самым отрицательным образом сказываться на самочувствии человека и эффективности его деятельности. Далее вы узнаете о том, как правильно пить воду.

В чём польза воды

Причин, по которым стоит пить простую воду, несколько. Кроме самых очевидных, вроде утоления жажды в жаркую погоду или после соленой пищи, есть и другие:

• Без воды обмен веществ не будет осуществляться правильно. Поэтому всем, у кого есть лишний вес, обычно советуют в первую очередь удостовериться в том, что они пьют достаточное количество воды.

• Если регулярно пить чистую питьевую воду в нужных количествах, состояние кожи и волос обязательно улучшится.

• Вода способствует удалению из организма ненужных и вредных веществ.

• Также она необходима для процесса пищеварения.

Ряд исследователей утверждает, что если пить чистую воду правильно, то она поможет нормализовать артериальное кровяное давление, а также избавиться от суставной, головной боли и даже от стресса.

Рекомендации и нюансы, как правильно пить воду

Существует несколько рекомендаций по тому, как правильно пить воду в течение дня и сколько.

1. Если вы выбираете бутилированную воду, то она должна быть негазированной. Нужно выпивать 7–13 стаканов жидкости в сутки.
2. С утра, через четверть часа после пробуждения, правильно будет выпить 1–2 стакана.

3. Непосредственно перед сном много воды пить не стоит. Лучше употреблять воду не позднее чем за час до сна.
4. Для похудения нужно выпивать 1,5–2 стакана воды с добавлением лимонного сока за полчаса до еды. Считается, что это помогает перевариванию пищи, ускоряет метаболизм и выведение шлаков из организма.

5. После мясной пищи и блюд из грибов не следует пить в течение 2,5–3 часов. Иначе можно помешать организму правильно переварить эти продукты.
6. Пейте воду за один час до спортивных занятий, если вы тренируетесь. Во время тренировок выпивайте от одного до двух литров чистой воды (в зависимости от продолжительности занятия). Правильно будет пить понемногу. Во время спортивных тренировок организм теряет много жидкости через пот, поэтому нужно употреблять достаточное количество воды для восстановления баланса.

7. Не пейте более двух стаканов воды (пол литра) подряд, иначе возможны тошнота и позывы к рвоте. В некоторых случаях (при депрессии или сильном стрессе) объем выпиваемой за один раз воды можно увеличить.
8. Воду правильно пить небольшими глотками. При этом она должна быть комнатной температуры. Если пить горячую, то объем потребленной жидкости будет меньше положенного, а холодная не утоляет жажду по-настоящему.

9. После алкоголя (любого), а также после чашки зеленого чая или кофе нужно пить один стакан воды. Курильщикам правильно пить на 30 % больше воды рекомендованного суточного объема, чтобы не получить обезвоживание.
10. Весной и летом увеличивайте количество выпиваемой жидкости, ориентируясь на чувство жажды. Для зимнего периода минимальный объем суточного потребления 1,5–2,5 литра (правильно будет рассчитать его индивидуально).
11. Людям, которые занимаются активным физическим трудом, спортсменам, а также тем, кто спит менее семи часов в сутки, объем выпиваемой воды следует увеличить.

Как правильно и сколько пить воды

До сих пор не существует единой точки зрения на вопрос, сколько нужно пить воды в день. Есть мнение, что чем больше объем выпиваемой воды, тем лучше: если пить ее более четырех литров в день, то это будет полезно для организма, позволит ему эффективно избавляться от шлаков и положительно отразится на иммунитете.

Однако такой совет совершенно не подходит людям, у которых есть проблемы со здоровьем, например, заболевание почек. Чрезмерное употребление воды может вызвать вымывание из клеток минеральных веществ и разжижение крови.

Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения людям без проблем со здоровьем нужно пить воду в объеме 30 мл на 1 кг веса. То есть человеку весом около 70 кг правильно будет употреблять два литра воды в сутки. Людям с меньшим весом требуется меньший объем. Однако количество выпиваемой жидкости следует увеличить при занятиях спортом, активном образе жизни или в жаркую погоду.

Ниже приведена таблица, демонстрирующая, в каком количестве правильно пить воду в соответствии с массой тела.

Существует несколько способов, позволяющих определить, достаточное ли количество воды вы выпиваете. При темном цвете мочи нужно увеличить объем выпиваемой жидкости. Еще один способ: необходимо посмотреть, насколько быстро разглаживается кожа на внешней стороне кисти после щипка. Положите руку на стол, ущипните ее, и, если складка на коже разглаживается небыстро, значит, вам не хватает воды. Если такого не происходит и кожа разглаживается сразу, вы употребляете достаточное количество воды.

Как пить воду правильно в течение дня

Итак, в день требуется пить 6–12 стаканов воды. Для того чтобы определить, как нужно правильно пить воду, следует учитывать режим дня.

1. Утром, за полчаса до завтрака, обязательно пейте воду. Во время сна в организм она не поступает, поэтому не нужно забывать пить после пробуждения.
2. Выбирайте правильное время: пить воду нужно за полчаса до приема пищи и через 2–2,5 часа после. Такой режим способствует хорошему пищеварению и избавит от переедания. После мясных блюд следует пить спустя 3,5–4 часа.
3. Чувство жажды – хороший ориентир, не забывайте его учитывать. Рекомендуется пить воду перед тренировками, поскольку, как уже упоминалось выше, во время занятий спортом организм теряет много жидкости с потом.

Какую воду нужно пить

• С раннего возраста нас учили, что для питья наилучший вариант – это кипяченая вода и только ее пить правильно. Во время кипячения она обеззараживается и становится более мягкой. Однако такую воду правильно будет выпить в течение двух часов после кипячения, спустя указанное время она становится «мертвой», и употреблять ее не рекомендуется. Не стоит также кипятить воду повторно, полезнее она от этого не станет.

• Водопроводную воду можно пить после отстаивания, только если она действительно пригодна для питья, то есть содержит мало железа, кальциевых солей и прочих примесей. В этом случае после отстаивания вода освобождается от хлора и аммиака.

• Хороший способ очистить воду для питья – это установить специальный фильтр, который удалит все ненужные примеси, сохранив в ней все полезные микроэлементы. Такая вода безопасна для питья, при условии что фильтры правильно эксплуатируются: не служат дольше положенного срока и вовремя заменяются новыми. Следует заметить, что в домашних условиях проверить качество работы фильтра не представляется возможным.

• Широко рекламируется в настоящее время бутилированная вода. Да, вода в бутылках очень удобна в поездках и путешествиях, ее можно купить повсюду, а в некоторых ситуациях альтернативы ей просто нет. Но пить все время только такую воду не нужно. Как правило, бутилируется всё та же водопроводная вода, которая проходит дополнительную очистку. Каких-то особых достоинств у такого питья нет.

• Полезной считается талая вода. Ее называют «живой», а также структурированной, поскольку она имеет особую структуру. Долголетие горцев связывают в том числе и с тем, что они пьют талую ледниковую воду.

• Полезно и правильно пить родниковую и колодезную воду. Ее употребление приносит еще и положительные эмоции.

• Воду, полученную путем дистилляции,не стоит пить постоянно. Ее водородный показатель примерно 6, а человеческому организму свойственен рH со значением около 7,2.

Как правильно пить минеральную воду

О том, что минеральная вода имеет лечебные свойства, известно уже очень давно. В течение многих сотен лет вода из природных источников использовалась людьми для укрепления здоровья. Так, например, в XVIII веке к минеральным источникам Кисловодска, Ессентуков и Пятигорска приезжали на лечение представители русской аристократии. Изучением лечебных свойств минеральных вод занимается специальный раздел медицины, который называется бальнеология.

К употреблению некоторых видов минеральной воды требуются определенные медицинские показания. Если пить ее без рекомендации врача, то можно, наоборот, нанести вред здоровью.

По целям использования, которые зависят в первую очередь от того, какие свойства имеет минеральная вода, выделяют следующие ее виды:

1. Столовая минеральная. Содержание минеральных солей в ней не превышает 1 г/л. Здоровым людям ее можно без каких-либо ограничений использовать для питья, приготовления еды и напитков. Людям, имеющим хронические заболевания, она не подходит.
2. Лечебно-столовая минеральная. Содержание минеральных солей в ней находится в пределах 1–10 г/л. Вода этого типа употребляется для лечения и профилактики заболеваний. Пьется лечебно-столовая минеральная вода при наличии показаний к ее употреблению, которые выявляются после прохождения медицинского обследования.
3. Лечебная минеральная. Ее минерализация превышает 10 г/л, либо в ней присутствуют активные микроэлементы. Лечебную воду правильно пить только при наличии соответствующего назначения врача, поскольку она является лекарством.

Есть и другая классификация, которая учитывает ионный состав. В этом случае, в зависимости от преобладания тех или иных ионов в составе, выделяют минеральную воду:

• хлоридную;
• гидрокарбонатную;
• сульфатную;
• со смешанным составом: хлоридно-сульфатную, гидрокарбонатно-хлоридно-сульфатную и другую.

По наличию газов выделяют воду:

• азотную;
• сульфидную;
• углекислую.

Отдельная классификация учитывает наличие в составе микроэлементов, в этом случае выделяют минеральную воду:

• калиевую;
• натриевую;
• магниевую;
• йодистую;
• бромистую;
• кремнистую.

Вода из любого минерального источника обладает своим уникальным химическим составом. Каждый вид минеральной воды имеет определенные показания к применению, которые зависят от ее характеристик и заболеваний, имеющихся у человека.

• Хлоридная улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
• Гидрокарбонатная употребляется для снижения кислотности желудочного сока, а также может назначаться при наличии камней в почках.
• Сульфатная применяется как лечебно-профилактическое средство при сахарном диабете и ожирении.
• Гидрокарбонатно-сульфатная, содержащая небольшое количество углекислого газа, полезна при гастрите и язвенной болезни.

Минеральная вода может быть очень разной по своему составу. Перед употреблением лечебно-столовой воды стоит проконсультироваться со специалистом, а лечебную правильно пить только по назначению врача. Поэтому, покупая минералку в магазине, необходимо обращать внимание на ее состав. Если на этикетке содержится информация о большом количестве минеральных солей, воздержитесь от покупки. Ежедневно и без назначения врача можно пить только минералку, которая классифицируется как «Столовая».

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Может ли вода помочь похудеть? Похудеть и поддерживать нормальный вес можно, если знать, как правильно пить воду, употребляя достаточный ее объем с нужной частотой и, конечно, контролируя ее качество.

1. Какое количество воды следует пить?

Рекомендуемый суточный объем составляет от 1,5 до 2,5 литров. Это 30–40 мг на 1 кг массы тела. Для того чтобы определить оптимальный объем, лучше обратиться к диетологу. Не стоит пить слишком много! Вода, употребляемая в чрезмерных количествах, не приблизит вас к желаемому результату. Не нужно проверять организм на прочность. Питьевой режим должен быть организован правильно.

2. Какая вода лучше?

В рекомендованном выше суточном объеме употребления учитывается только чистая вода. Другие напитки (соки, кофе, чай) в расчет не идут. Кофе имеет свойство обезвоживать организм, поэтому после чашки кофе должна употребляться вода (один стакан). Напитки, содержащие сахар, лучше вообще не пить. Откажитесь от сладких газированных напитков, они содержат много лишних добавок, не помогающих похудению.

3. Пейте воду по утрам, это правильно.

И еще один совет: пить воду следует натощак сразу после пробуждения. Не занимайтесь никакими делами, пока не выпьете стакан воды комнатной температуры. При желании в нее можно добавить немного меда или лимонного сока. Не стоит завтракать до этого.

4. Учитесь пить воду правильно – один стакан за полчаса до еды.

Это полезно для ЖКТ и убережет вас от переедания. А вот сразу после еды пить не следует, это может помешать пищеварительному процессу. Можно употреблять воду через 3–4 часа после белковой пищи и через 1–2 часа после углеводной.

5. Пить нужно только чистую воду. Всегда обращайте внимание на ее качество.
6. Правильно – пить медленно и небольшими глотками, можно делать это через соломинку. Так вы утолите жажду быстрее, чем если сразу выпьете целую бутылку воды. Не стоит пить слишком много.

7. Вы подолгу работаете за компьютером? Тогда каждые четверть часа делайте по несколько глотков воды. Так можно контролировать чувство голода, не путая его с жаждой.
8. Вода для питья должна быть комнатной температуры, поскольку холодная усиливает аппетит и не полезна для работы ЖКТ. Теплая, наоборот, снижает аппетит и хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
9. Если обед/ужин еще нескоро, а есть уже очень хочется, просто выпейте стакан воды – чувство голода притупится. Не ешьте много жирной пищи, сладостей и мучного. Не стоит думать, что стакан воды, выпитый до еды, может волшебным образом снизить калорийность жирных блюд или сладостей. Употребление такой пищи правильно будет ограничить.

10. Не используйте для питья пластиковую посуду: стаканы и чашки должны быть из стекла.

Теперь вы знаете, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

Перечисленные выше десять советов помогут вам вернуться к нормальному весу. Отнеситесь к поставленной вами цели с положительным настроем, и всё непременно получится. Это поможет вам правильно организовать питьевой режим.

А чтобы было легче следовать приведенным выше советам, сделайте так, чтобы процесс питья ассоциировался у вас с приятными эмоциями: специально приобретите красивые бокалы или чашки, включайте в это время хорошую расслабляющую музыку и тому подобное.

Как правильно пить воду при физических нагрузках

При занятиях спортом или другой физической активности организм теряет много влаги, чтобы охладиться. Охлаждение организма происходит за счет ее испарения жидкости. Потерю нужно компенсировать питьем, поэтому во время интенсивной работы мышц возникает чувство жажды. При большой потере жидкости возникает обезвоживание, которое сказывается на работоспособности. Однако если выпить слишком много, с переполненным желудком будет сложно поддерживать нужный уровень физической активности.

Иногда человек бывает слишком увлечен выполняемой работой или физическими упражнениями и забывает о необходимости пить воду. Правильно будет своевременно восполнять потерю жидкости. О том, что пора это сделать, говорят следующие признаки обезвоживания:

• пересохло во рту, возникло сильное чувство жажды;
• пересохли губы;
• появилась головная боль или головокружение;
• возникло чувство сильной усталости.

Если появились эти признаки, то необходимо прерваться на отдых и попить, восполнив потерю жидкости. Организуйте питьевой режим правильно.

Как правильно пить воду с лимоном

Вода с лимоном – это тонизирующий напиток, средство, помогающее в борьбе с простудой, способствующее укреплению иммунитета, а также похудению. В напиток можно добавлять немного меда или корицы, он станет еще полезнее и вкуснее.

Для приготовления напитка вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Вода без газа – 1 стакан.
• Лимон — 2 дольки.

Как сделать. Для приготовления напитка требуется отфильтрованная вода. Лимон предварительно вымойте и соскоблите верхний слой кожуры, чтобы очистить фрукт от парафина, которым его обработали. Дольки лимона поместите в стакан с теплой водой.

Как употреблять. Пейте лимонный напиток до завтрака небольшими глотками. После этого правильно будет прополоскать рот и почистить зубы, поскольку лимонный сок плохо действует на зубную эмаль. Принимайте пищу через 45 минут после питья.

Как действует. Через две недели вы увидите, что признаки обезвоживания исчезли, воздействие напитка на пищеварение также будет положительным.

Людям, имеющим хронические заболевания (в том числе болезни ЖКТ), правильно будет отказаться от употребления воды с лимонным соком, поскольку этот напиток может быть для них вреден.

К чему приводит обезвоживание

Содержание H₂O в организме человека составляет примерно 65-70 %. Без воды становится невозможным протекание метаболических процессов. Если без пищи у человека есть шанс прожить примерно тридцать дней, то без воды он не выдержит дольше трех суток.

Если организм испытывает нехватку жидкости, то он начинает извлекать ее из кожи и суставов, стремясь добиться того, чтобы жизненно важные органы продолжали работать правильно. При обезвоживании возникают следующие проблемы:

1. Обменные процессы замедляются. При замедлении метаболизма сжигание калорий в состоянии покоя минимально, поэтому быстрее набирается лишний вес.

2. Низкая работоспособность. При нехватке жидкости в организме человек работает неэффективно и в низком темпе, ему становится сложнее сконцентрироваться, так как обезвоживание отрицательно влияет на работу головного мозга. Человек ощущает себя уставшим и обессиленным.

3. Сильное чувство голода. Если желание поесть возникает слишком часто, это может означать, что организму не хватает жидкости и он стремится получить ее из пищи. Отсюда возникает чувство голода. В такой ситуации будет правильно обратить внимание на питьевой режим.

4. Раннее старение кожи. Если при нехватке жидкости организм вынужден использовать свои внутренние ресурсы, то от этого в первую очередь страдает кожа, на которой быстро появляются морщины.

5. Подверженность отрицательным эмоциям. Доказано, что человек, употребляющий недостаточное количество жидкости, раньше устает, делается более агрессивным, у него может появиться депрессия или душевное расстройство.

А может ли вода быть вредной?

Во всем нужна умеренность. И это касается даже употребления обычной воды. Если выпивать слишком большое ее количество, то можно получить проблемы со здоровьем. Чрезмерное употребление жидкости противопоказано:

• тем людям, у которых есть сердечное заболевание или болезнь почек;
• беременным женщинам (это может вызвать отеки, которые чреваты опасными осложнениями).

Не стоит давать организму дополнительную водную нагрузку, не обратившись предварительно за советом к специалисту. Для того чтобы не навредить своему организму, правильно будет проконсультироваться у врача.

Что будет, если вместо чая, кофе и соков пить только воду

Если вы откажетесь на месяц от употребления любых напитков, заменив их водой, то ваше самочувствие улучшится, приятные перемены произойдут и во внешности. Итак, вы сможете наблюдать следующее.

Эксперт рассказал, как правильно пить лечебную воду

Фото: pexels.com

Читайте нас в Google Новости

Принимать лечебные минеральные воды нужно под наблюдением врача, который имеет соответствующее образование и может разработать схему лечения. Об этом «Радио 1» рассказал эксперт по воде Артём Старостин.

Специалист отметил, что правильнее пить такую воду за 30 минут до еды или после в любое время. Вода должна иметь два заключения. Первое — от научного института, где говорится о том, какие заболевания она лечит и кому подходит. Второе заключение — это методические рекомендации по её употреблению.

Прежде всего, нужно обратить внимание на минерализацию. Вода бывает горная и равнинная, она добывается из артезианской скважины или открытого источника. Вода бывает столовая, общая минерализация которой — от одного грамма на литр. Бывает лечебно-столовая вода. Эти воды мы можем использовать повседневно, — сказал Старостин.

Он рассказал, что минеральные воды, как правило, поставляют кавказские курорты. Вода из каждого источника имеет своё предназначение. В частности, пятигорские — для лечения нервной системы, органов пищеварения, почек, а ессентукская — для пищеварения. В любом случае употреблять минеральные воды следует осторожно, поскольку они могут вызвать различные заболевания, даже камни, отметил эксперт.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников перечислил продукты, которые способствуют образованию камней в почках. По его словам, к этому ведёт употребление животных жиров и белков, содержащихся, например, в красном мясе.

Смотрите нас на Youtube

Как правильно пить воду?

На протяжении многих десятилетий не затихают споры о том, сколько необходимо воды для нормального функционирования человеческого организма и как правильно пить воду.

Как правильно пить воду?

Человеческий организм на 65-70% состоит из воды: об этом знает даже ребенок. И без достаточного количества воды в организме нарушаются метаболические процессы и происходят необратимые изменения во всех органах и системах человека. Если без еды человек может прожить до 30 дней, то без воды – не более 3-х суток. Поэтому врачи, физиологи, диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться правильного питьевого режима, чтобы избежать многих болезней и отклонений в работе организма.

Чем полезна вода для организма?

Существует множество причин, по которым следует потреблять достаточное количеству чистой простой воды. Теоретически и практически доказано, что вода для организма является необходимым элементом для осуществления таких процессов:

• правильный обмен веществ;
• выведение из организма шлаков и вредных веществ;
• нормальная работа пищеварительной системы;
• стабилизация артериального давления и работы сердечно-сосудистой системы.

Диетологи при излишнем весе советуют обращать внимание на количество и качество потребляемой жидкости.
В косметологии среди основных пунктов, влияющих на состояние кожи и волос, называют достаточное количество выпиваемой воды за день.
Многие исследователи уверяют, что потребление жидкости в нужных объемах улучшает состояние суставов, может избавить от мигрени и стрессов.

Недостаток воды в организме приводит к тому, что для нормальной работы всех систем вода извлекается из других органов: кожи, суставов. Это может быть следствием таких проблем в вашем организме:

1. Замедление процесса обмена веществ: пониженный метаболизм приводит к замедлению всех процессов и избыточному весу организма.

2. Снижение работоспособности, повышенная утомляемость: замедленные обменные процессы отрицательно влияют на кровоснабжение головного мозга и других органов, поэтому человек чувствует отток жизненной энергии и быстро утомляется.

3. Эмоциональная и стрессовая неустойчивость: при обезвоживании организма наблюдается излишняя агрессия, депрессивные состояния и душевные разлады.

4. Преждевременное старение кожи: при нехватке жидкости организм пытается пополнить ее запасы прежде всего из кожи, что приводит к появлению морщин и старению.

5. Необоснованно сильное ощущение голода: частое чувство голода может быть следствием недостатка воды в организме, в этом случае достаточно выбрать правильный режим потребления воды, чтобы избежать переедания.

Следует внимательно подходить к потреблению воды в больших количествах людям с болезнями почек, проблемами сердечно-сосудистой системы и беременным женщинам. Чтобы не навредить организму, не вызвать отеков, исключить недопустимую водную нагрузку на сердце и почки, потребление воды следует согласовать со своим лечащим врачом.

Какое количество воды необходимо для организма человека?

Единого мнения по поводу количества потребляемой воды человеком не существует. При недостаточном объеме жидкости происходит обезвоживание организма со всеми перечисленными выше негативными последствиями. Но при избыточном потреблении воды, свыше 3-4 литров может произойти разжижение крови и вымывание из организма не только шлаков и вредных веществ, но и полезных микроэлементов. Следовательно, во всем важен разумный баланс.

Всемирная организация здравоохранение выработала свои рекомендации по поводу правильного питьевого режима: потребление воды в день должно соответствовать 30 мл на 1 кг веса человека. Несложно подсчитать, что при весе в 70 кг. Человек должен выпивать 2 литра воды.

При этом следует учитывать, что при больших физических нагрузках, занятиях спортом и в жаркую погоду количество выпиваемой жидкости нужно увеличить. Это восполнить воду, которая выводиться из организма при повышенном потоотделении.

Как правильно пить воду: правила и рекомендации потребления воды

Следуя нескольким несложным рекомендациям по соблюдению питьевого режима, можно сохранить здоровье, работоспособность, энергичность, молодость и красоту:

1. Пейте чистую негазированную воду в достаточном количестве: 7-12 стаканов в сутки.

2. Утром за полчаса до завтрака рекомендуется выпить 1-2 стакана воды комнатной температуры. Употребление более полу литра воды может вызвать тошноту и рвоту, так что для одного приема ограничьтесь двумя стаканами воды.

3. Не пейте воду сразу же после еды, дайте организму правильно переварить пищу и не разбавляйте желудочный сок. Воду лучше пить через 1,5-2 часа после еды, а после употребления мяса и грибов воду не следует пить на протяжении 2-3 часов.

4. Потребление воды прямо перед сном следует ограничить. Для организма вода будет полезной, если ее принять за 1-1,5 часа до сна.

5. Во время спортивных занятий в зависимости от продолжительности тренировок объем выпиваемой жидкости должен составлять 1-2 литра. Для восстановления водного баланса воду следует пить небольшими глотками и ни в коем разе не холодную или горячую. Вода комнатной температуры хорошо утоляет жажду.

6. Обязательно после употребления алкогольных напитков, чая или кофе нужно выпить стакан чистой воды.

7. Для курильщиков объем потребляемой жидкости следует увеличить на 1/3 от обычного количества, чтобы избежать обезвоживания.

8. В летние месяцы и при активных физических нагрузках потребление воды необходимо увеличить в зависимости от возникающего чувства жажды.

Одним из основных условий потребления воды является ее качество. Чистая питьевая вода – залог отличного здоровья и самочувствия.

Выберите вы бутилированную воду или устройство для очищения и обеззараживания проточной воды – продукция нашего интернет-магазина станет незаменимой для безопасного и удобного потребления воды.
Широкий ассортимент устройств для раздачи воды, аксессуары и запасные части по доступной цене и надлежащего качества вы сможете найти на нашем сайте cooler-water.com.ua

➤Больше товаров и услуг для бутилированной воды сможете найти у нас в интернет-магазине:

https://cooler-water.com.ua/

Купить кулеры или помпы для воды с доставкой по всей Украине вы сможете по лучшим ценам от нашего магазина Cooler-Water. Оплата при получении. Вода в подарок к кулеру.

Телефоны:

+38 098 81-84-117 — Киевстар
+38 093 71-30-381 — Лайф
+38 099 64-35-985 — МТС

Электронная почта:

[email protected]

Как правильно пить воду? Эксперт по аюрведе объясняет

Мы все пьем воду, чтобы поддерживать водный баланс и хорошее здоровье. Но знаете ли вы, что есть определенный способ пить воду для оптимальной пользы для здоровья? Удивлен? Вот аюрведический эксперт , доктор Дикса Бхавсар , объясняющий некоторые общие аспекты питьевой воды, о которых многие из нас могут не знать, но которые необходимы для хорошего здоровья .

Взгляните на ее пост ниже:

Когда лучше всего пить воду?

* Когда вы хотите пить.« Аюрведа не упоминает пить воду по утрам. Но поскольку вы ничего не ели в течение 7-8 часов, неплохо было бы пить по утрам теплую воду, но только если вы чувствуете жажду », — сказал Бхавсар.

Убедитесь, что вы пьете воду. (Источник: Getty / Thinkstock)

Как пить воду?

Пока сижу. «Избегайте питьевой воды стоя, так как она может оказать неблагоприятное воздействие на почки и даже привести к артриту.Сидение во время питья воды позволяет вашему телу лучше фильтровать питательные вещества и направлять воду в те области, которые нуждаются в питании, вместо того, чтобы с силой попадать прямо в желудок, как при стоянии. Кроме того, мы обычно намного быстрее пьем воду стоя, что приводит к напряжению нервов », — пояснила она.

Как лучше всего пить воду?

Вместо того, чтобы выпить стакан воды, наслаждайтесь, выпивая глоток за глотком.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Пьете воду и все еще чувствуете жажду? Используйте этот простой совет, чтобы избежать обезвоживания летом

Вода какой температуры лучше всего подходит для вас?

Вода комнатной температуры или прохладная ( чуть теплая, ) вода.«Пожалуйста, избегайте ледяной воды», — сказала она.

Сколько воды пить?

«У меня также было впечатление, что нам нужно пить много воды для улучшения кожи, иммунитета, и пищеварения. Но это не так. Если вы пьете много воды, вы можете почувствовать вздутие живота. Кроме того, это может ослабить ваш пищеварительный огонь и увеличить капха доша. Итак, вода важна, и вам нужно пить ее достаточно, но не больше. Попробуйте прислушаться к своему телу. Вы будете знать, когда вашему организму требуется воды , а когда — еда.Просто нужно немного попрактиковаться, и вы научитесь слушать свое тело и кормить его соответствующим образом », — сказал Бхавсар.

Чтобы узнать больше об образе жизни, подпишитесь на нас: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Стиль жизни | Instagram: ie_lifestyle

Всемирный день воды: Вы все это время неправильно пили воду, в то время как

Наше тело на 75% состоит из воды и выполняет все основные функции в организме. Вода помогает переносить питательные вещества в разные части тела.

Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций объявила 22 марта официальным Всемирным днем ​​воды, подчеркнув важность воды. В этом году темой является «Природа в обмен на воду», в которой исследуются природные решения водных проблем 21 века.

В 25-й Всемирный день воды тренер Обино по диете Врити Шривастав делится некоторыми блестящими советами, которые следует помнить при питье воды.

Используйте стакан и двигайтесь медленно

Пейте воду медленно, а не сразу глотайте.Когда вы пьете воду и позволяете ей оставаться во рту, а затем проходить через пищевую трубку, щелочная слюна достигает желудка и нейтрализует уровень кислоты в желудке. При пыхтении воды непосредственно через бутылку вода течет по горлу, не доставляя слюны в желудок.

Ваше тело жаждет, а не голодно

Не путайте сигналы жажды с голодом. Если вы будете пить воду регулярно, организм не будет путать сигналы жажды с голодом и предотвратить переедание.

Не переполняйте желудок

Не пейте слишком много воды до и во время еды. Наполнение желудка водой во время еды разжижает пищеварительные соки, влияя на процесс пищеварения.

Избегайте обезвоживания

Сохраняйте водный баланс до и после тренировки. Потоотделение во время упражнений приводит к потере воды, поэтому во время упражнений важно поддерживать высокий уровень гидратации. Недостаток воды в организме также вызывает мышечные судороги во время упражнений.

Утренняя доза теплой воды

Начните день с теплой воды после пробуждения.Теплая вода помогает в процессе перистальтики (сокращение и расслабление мышц), так как во время сна мышцы находятся в состоянии покоя. Непосредственный прием пищи после пробуждения поражает мышцы, но употребление воды может помочь подготовить мышцы к лучшему движению.

Выбор для воды комнатной температуры

Вода комнатной температуры предпочтительнее, чтобы не повредить органы чувств. Слишком холодная или слишком горячая вода может шокировать чувства.

Советы по выпивке большего количества воды

Кстати о здоровье

Понедельник, 12 июля 2021 г.

Вода важна для правильного функционирования каждой клетки тела.Пищеварительная система лучше функционирует при адекватном увлажнении, предотвращающем запоры. Вода также помогает выводить токсины из организма, способствует хорошей работе почек, сохраняет ваши суставы и мышцы смазанными, поддерживает более здоровую и молодую кожу и помогает регулировать температуру тела.

Клиника Мэйо рекомендует этот минимальный ежедневный прием воды:

• Женщины — 11,5 чашки или 92 унции
• Мужчины — 15,5 стакана или 124 унции

Любой может получить обезвоживание, но некоторые люди подвергаются большему риску, в том числе младенцы, маленькие дети и люди, которые работают или занимаются спортом на открытом воздухе.Кроме того, у пожилых людей повышается вероятность обезвоживания.

С возрастом запас жидкости в вашем организме уменьшается, способность сохранять воду снижается, а чувство жажды становится менее острым. Эти проблемы усугубляются хроническими заболеваниями, такими как диабет и слабоумие, а также приемом определенных лекарств. Пожилые люди также могут иметь проблемы с передвижением, которые ограничивают их способность добывать воду для себя.

Увеличение количества потребляемой воды может показаться легким, но может быть трудно не забыть выпить.

Вот несколько советов по совершенствованию водных игр:

• Ароматизируйте.
  Добавьте фрукты в воду. Лимоны, лаймы и апельсины проверены временем. Огурцы, арбузы, клубника и зелень тоже очень вкусные варианты.
• Свяжите это в рутину.
  Выпивайте стакан воды каждый раз, когда чистите зубы, едите или ходите в туалет.
• Съешь.
  Многие фрукты и овощи содержат большое количество воды, в том числе дыня, огурцы, салат и сельдерей.
• Отследить.
  Купите высокотехнологичную бутылку, которая подключается к вашему смартфону и записывает, сколько вы пьете. Или установите будильник в качестве напоминания и отслеживайте потребление в календаре.
• Бросьте вызов другу.
  Начните здоровое соревнование с другом или своими детьми, чтобы узнать, кто из них чаще всего сможет достичь их жадной цели.
• Возьми с собой.
  Пить достаточно воды в дороге может быть непросто.Наполните бутылку водой перед тем, как уйти из дома, и берите ее с собой в повседневные поездки.
• Чередуйте напитки.
  Если вы не можете полностью отказаться от газировки или сока, попробуйте чередовать с водой. Каждый раз, допивая стакан воды, переходите на газировку или сок и наоборот.

Следуйте некоторым из этих советов, чтобы поддерживать себя и своих близких должным образом увлажненными.

Лиана Рейланд — практикующая медсестра семейной медицины из Мондови, штат Висконсин.

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Пейте воду правильно, а не просто «Пейте больше воды»

Когда мне говорили «Пейте воду», я отвечал «Я знаю», а затем закатывал глаза.

Сколько раз вам говорили пить воду? Твоя мама тебе говорит. Ваш врач скажет вам. Вы слышите о важности гидратации в тренажерном зале или читаете еще одну статью, в которой рассказывается о пользе воды.

Многие из нас увеличивают потребление воды на несколько недель, но все же признают: «Я не пью достаточно воды», отмечая сухость губ или забитые поры. В конце концов, даже наш месячный спринт по питью большего количества воды заканчивается, потому что мы не можем постоянно мочиться.

Пейте больше воды: люди любят давать советы, а потом не делают.

Совет по воде не работает. Давайте поговорим подробнее о , как пить воду . Ниже приводится исчерпывающее аюрведическое руководство о том, как пить воду.

Фото: compfight via josecarlosnorte

Большая часть нашего тела состоит из воды. Эта вода хранится как внутри, так и снаружи клеток. Вода помогает во многих отношениях, я даже не могу перечислить их всех!

Вот некоторые примеры: помогает растворять питательные вещества, переносить отходы, регулировать температуру тела, отправлять сообщения в мозг и смазывать наши суставы

Вам нужна вода, чтобы функционировать и чувствовать себя хорошо.Однако вы ежедневно теряете много воды из-за дыхания, пота (даже если вы не занимаетесь спортом), мочи и кишечника. Единственный выбор для идеального здоровья — это пополнить свое тело необходимой ему водой.

Как узнать, что вам может потребоваться больше воды? Вот контрольные признаки:

• Сухость — сухость губ, кожи, глаз и волос (даже весной и летом).
• Воспаление — кожные высыпания и ожоги, закупоренные поры, ведущие к прыщам, красные глаза
• Цвет мочи — в тот момент, когда вы просыпаетесь, ваша моча темно-желтая, а не светло-желтая (непрозрачная)
• Запор — иногда у вас нет опорожнение кишечника в этот день
• Практически не потеет

Аюрведа побуждает нас пить воду, чтобы мы ее впитывали. Многие люди пьют воду и в течение 20 минут выпускают прозрачную жидкость, что означает, что их организм не впитывает большую часть воды. Раньше мне это очень надоело, потому что каждый раз, когда я увеличивал потребление воды, я обнаруживал, что трачу так много времени на то, чтобы помочиться водой, что ПРЕКРАЩАЛ пить больше жидкости. Хотя для увеличения потребления воды требуется еще несколько походов в туалет (люди могут писать каждые 3 часа), в конечном итоге вы перестанете мочиться сразу после питья воды.Это процесс.

Благодаря Аюрведе я научился эффективно поглощать воду для своего тела, и теперь делюсь этим с вами!

Insight 1) Пейте теплую воду комнатной температуры вместо ледяной, чтобы удалить отложения токсинов.

Ледяная вода может заморозить ферменты и жидкости в кишечнике, что мешает вашему организму правильно переваривать пищу. Это создает токсичное накопление или ама [ ат -ма]. Кроме того, кровеносные сосуды сужаются, поэтому накопление токсинов застревает внутри вас, а не выводится через вашу лимфатическую (очищающую) систему.Сужение кровеносных сосудов также препятствует циркуляции крови там, где она должна быть, поэтому ваши органы не получают питательные вещества, когда они им нужны.

Теплая вода мягко стимулирует естественный поток лимфатической системы, и со временем у вас меньше накоплений. Это правило чрезвычайно важно для женщин во время менструации или когда они хотят забеременеть, потому что теплая вода увеличивает кровообращение и энергию, необходимую для подготовки репродуктивных органов.

Согласно аюрведическому тексту Аштанга Хридая, употребление теплой воды стимулирует чувство голода, помогает пищеварению, очищает мочевой пузырь, удаляет нежелательные газы и запахи, а также устраняет простуду и кашель.

Это не означает, что о холодной воде не может быть и речи; он просто подходит для определенных ситуаций, таких как истощение и тепловой удар.

Интересно, что я нашел известного йога, говорящего об идеальной температуре воды для питья. — от 32 до 40 градусов по Цельсию или от 89,6 до 104 по Фаренгейту. Я не видел точных значений температуры воды, перечисленных в аюрведических текстах, но я считаю, что практикующие йоги глубоко понимают человеческую систему из-за их способности хорошо осознавать детали.Аюрведа — родственная наука йоги.

Q: Тина, я в основном живу на солнце. Летом так жарко. Могу я пить ледяную воду?

A: Если вы привыкли к ледяным напиткам, переключитесь на слегка охлажденную воду, прежде чем переходить на воду комнатной температуры.

Insight 2) В воду можно добавить несколько добавок для увеличения абсорбции.

Эти ингредиенты связываются с молекулами воды, чтобы ускорить доставку в организм.

• Добавьте щепотку к 1/4 чайной ложки нерафинированной минеральной соли (не обычная поваренная соль, а кельтская морская соль, Редмондская настоящая соль Юты или розовая гималайская соль) на каждые 32 унции воды.Количество соли зависит от вашего типа телосложения, поэтому вы можете экспериментировать, основываясь на цвете вашей мочи (светло-желтый -ок).
• Добавьте в воду выжимку лимона .
• Замочите семян чиа на несколько часов и добавьте их в воду.
• Добавьте ломтиков имбиря в воду.

Q: Тина, я ненавижу вкус воды — это просто пустяк. Могу ли я просто выпить больше диетической газировки, обычной газировки, сока, спортивных напитков или горячего кофе или чая?

A: Начните с добавления в воду минеральной соли, лимонного отжима или ломтиков имбиря.Если вы все еще не переносите вкус, можете начать с нимбу паани или «индийского лимонада».

Нимбу паани: на стакан воды на 16 унций добавьте сок лимона или нескольких лаймов, 1 чайную ложку нерафинированной минеральной соли, 1 чайную ложку (или меньше, если возможно) стевии, фруктовый сахар монаха, органический тростниковый сахар, суканат, или джаггери. Дополнительные аксессуары включают: мяту, базилик или порошок семян тмина.

Примечание: лимонный сок в воде более согревает зимой, а сок лайма в воде сильнее охлаждает летом.

Поддельный сахар (диетические напитки), большое количество рафинированного сахара (сок / обычная газировка / спортивные напитки) или кофеин (кофе / чай) заставляют тело работать тяжелее, поэтому вы не получаете немедленного увлажнения в ваши клетки. Сахар, который не используется сразу, откладывается в виде жира. Увеличение потребления ЛЮБОЙ жидкости НЕ равно увеличению потребления воды.

В: Что мне делать, когда я иду поесть?

A: Официанты с радостью дадут вам воду без льда или теплую воду с лимоном.Если вы работаете с самообслуживанием, смешайте холодную воду из фонтана с горячей водой из кофемашины, чтобы получить воду комнатной температуры.

Другие идеи? Замочите фрукты в воде, чтобы придать им освежающий вкус. Киви — Малина — Персик | Лимон-Огурец-Мята | Клубника-базилик | Ананас-лимон-мята. Создайте свою комбинацию. Все, что для этого нужно, — это свежие фрукты и кувшин с водой

Понимание 3) Не сходите с ума со своими целями гидратации

Когда я впервые начал пить больше воды, я пил воду ночью, потому что мне все время не хватало своих 2 кувшины в день цель.Я был счастлив, что достиг своей цели, но потом мне приходилось просыпаться среди ночи, чтобы пописать. Я никогда не впитывал воду, которую пил по ночам.

Не сходите с ума из-за своих целей гидратации — в конце концов, вы будете соответствовать своим привычкам жажды. Мой учитель аюрведы сказал мне, что можно пить немного больше воды, чем необходимо, утром или вечером (и вымывать лишнюю прозрачную жидкость), чем пить слишком много воды во время еды.

В: Почему я не могу сказать, когда я больше хочу пить?

A: Мы так привыкли подавлять свои побуждения — прислушиваясь к своему урчанию живота во время конференц-связи, задерживая мочу, пока не доберемся до этой красивой, чистой ванной, а не той мерзкой на заправке и т. Д., Что наш измеритель жажды может быть отключен.Вот почему врачи рекомендуют количество воды, которое нужно пить ежедневно. Вместо того, чтобы произвольно выпивать 8 стаканов воды в день, поищите признаки гидратации в своем теле (см. Ниже).

Insight 4) Ешьте воду, потребляя овощи и фрукты

Одна из основных причин употребления в пищу овощей и фруктов заключается в том, что они являются отличным источником воды и дополнительных питательных веществ. Вода, которую вы «едите», часто интегрируется в ваш организм лучше, чем вода, которую вы пьете.

Insight 5) Держите под рукой один и тот же стакан для питья воды каждый день, чтобы у вас был визуальный сигнал, напоминающий вам, что вода доступна, если она вам нужна.

Вместо стакана на ходу можно держать на рабочем столе бутылку с водой из нержавеющей стали или меди. Я обнаружил, что видеть прозрачную воду в прозрачном стакане помогает мне понять, что я чувствую от чистой воды.

Insight 6) Принимайте соответствующее количество воды во время еды

Слишком много воды во время еды убивает пищеварительный огонь ( agni ), который пытается переработать вашу пищу.Пища останется необработанной и станет мусором в вашем организме.

Вместо этого За 30 минут до еды выпейте стакан воды. Это увлажняет буферную подкладку желудка, поэтому он не скупится на выработку достаточного количества желудочной кислоты, необходимой для переваривания сложных продуктов (молочные продукты, яйца, орехи и т. Д.).

Остался штраф. Не пейте весь стакан воды непосредственно перед едой (например, за 5 минут до еды), иначе вы можете разбавить желудочную кислоту. Не пейте сразу после еды целый стакан воды (например,грамм. Через 5 минут). Это делает вас восприимчивым к вялому пищеварению и увеличению веса.

«Вода перед едой — это нектар. Он восполняет жидкость и стимулирует сочные органы пищеварения. Небольшими глотками во время еды идет мед. Это помогает превратить пищу в соус. Вода после еды — яд, потому что она разжижает желудочный сок ». — Доктор Васант Лад

Insight 7) По мере того, как вы формируете правильные водные привычки, обратите внимание на признаки гидратации в вашем теле.

Через 1 месяц вы увидите результаты. Проверьте свои руки и губы, чтобы убедиться, что они менее сухие. Посмотрите на свое лицо, чтобы увидеть, не исчезли ли пятна. Оцените общий блеск ваших волос и кожи. Вы можете начать замечать, что по утрам чувствуете меньшую усталость и получаете больше энергии, чтобы поддерживать себя в течение дня. Всего хорошего, друг мой!

В: Стоит ли пить фильтрованную воду? Ионизированная вода? Далай-лама коснулся воды?

A: Это важный вопрос, на который у меня пока нет осознанного ответа.Мы должны пить самую чистую воду, но существует так много процессов фильтрации, что я еще не стал экспертом.

Я, однако, считаю, что фторид не следует добавлять в нашу муниципальную водопроводную воду. Сеть действий против фтора помогает местным жителям начать кампании против добавления фтора в воду.

Q: Чем ты занимаешься, Тина?

A: Я пью водопроводную воду, которую хранил на ночь в стальном или глиняном контейнере (теперь фильтр Berkey). Несколько источников (здесь, здесь и многие другие) утверждают, что у воды есть память!

На практике для меня это означает, что хранение воды на ночь вместо питья прямо из крана позволяет молекулам воды осесть (меньше движения) и лучше ассимилироваться в моем теле.

В этой статье рассказывается о том, что я узнал, изучая воду, из мира аюрведы и йоги. Я все еще продолжаю исследовать тему и обновлять свой блог.

С теплом,
Тина

ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ ПИТЬЯ ВОДЫ ПО АЮРВЕДЕ

Вода также очень важна для нашего организма по разным причинам.Наше тело на 50-70% состоит из воды.

Некоторые факты о содержании воды в нашем теле:

• Кровь — содержит 83% воды
• Сухие мышцы — на 75% состоят из воды
• Кости — на 22% состоят из воды
• Мозг — содержит 74% воды

Вода необходима всем органам в организме для гидратации клеток и тканей, из которых состоят органы. Вода помогает регулировать температуру тела.

Потребляемая вода расходуется во время различных процессов организма, таких как дыхание, потоотделение, усвоение минералов и питательных веществ и т. Д.

Регидратация организма очень важна для нормального функционирования всего организма.

Сколько воды нужно пить каждый день, чтобы удовлетворить потребность организма в гидратации?

Согласно исследованиям, дневная доза составляет:

• Мужчины — 2,5 литра в день
• Женщины — 2 литра в день

Аюрведа

Согласно Аюрведе, есть много небольших правил, которым нужно следовать при приеме воды.

Аюрведа рекомендует воду комнатной температуры или только горячую.

Никогда не рекомендуется использовать ледяную воду. Логика такова, что холод потушит пищеварительный огонь и вызовет нарушение самого процесса пищеварения.

Давайте посмотрим на некоторые рекомендации Аюрведы в отношении потребления воды.

• Воду всегда следует пить сидя, а не стоя. Это помогает в правильном и эффективном поглощении и распределении потребляемой воды
• Воду следует пить маленькими глотками, а не глотать большими объемами за один вдох, так как она помогает предотвратить разжижение крови, желудочного сока
• Всегда пейте теплую воду или воду комнатной температуры, а не ледяную.Холодная вода в конечном итоге вызовет множество проблем со здоровьем. Это нарушит пищеварение, а также вызовет тяжелые запоры, проблемы с сердцем, почечную недостаточность
• Пейте воду, когда чувствуете жажду. Ваше ежедневное потребление воды будет удовлетворительным, если у вас будет достаточно воды, когда ваше тело просит об этом. Остановитесь, когда почувствуете удовлетворение и утихнет жажда
• Цвет вашей мочи покажет, достаточно ли вы увлажнены. Если он темно-желтый, это означает, что вам нужно пить много воды, чтобы увлажнить свое тело.Если организм достаточно гидратирован, цвет мочи будет довольно прозрачным или светло-желтым.
• Губы также станут сухими и потрескавшимися, если тело недостаточно увлажнено
• Полезно иметь перерыв в 45 минут между приемом пищи и воды. Если кто-то испытывает жажду сразу после еды, можно получить следующее:
  • После завтрака — свежевыжатый фруктовый сок
  • После обеда — пахта
  • После обеда — молоко

Они действительно содержат воду и также улучшают пищеварение

• Согласно Аюрведе, воду следует пить между приемами пищи, а не до или после еды.Это имеет пагубные последствия.
  • Питьевая вода непосредственно перед едой — снижает пищеварение
  • Питьевая вода сразу после еды — похожа на яд, усиливает усвоение и вызывает ожирение
• Теплая вода, употребляемая утром натощак, имеет большое лечебное значение. Люди в возрасте от 18 до 60 лет должны выпивать около двух стаканов. Другие возрастные группы должны выпивать не менее трех стаканов.Это улучшит пищеварение, улучшит сон и заставит вас чувствовать себя более активным

Каковы преимущества правильной питьевой воды?

Как упоминалось ранее, человеческое тело на 50-70% состоит из воды. Поддерживать его — непростая задача, но польза стоит затраченных усилий. Давайте разберемся, какие преимущества вы получите, если будете поддерживать достаточное количество жидкости в организме.

• Вы можете быть бодрыми и бодры весь день!

Ваш мозг состоит из большого количества воды.Употребление достаточного количества воды помогает сосредоточиться и ясно мыслить. У вас высокий уровень энергии, и вы можете выполнять все задачи эффективно и в быстром темпе без ущерба для качества.

• Вы можете рассчитывать на него как на усилитель программы похудания!

Употребление достаточного количества воды и поддержание водного баланса помогает вымыть побочные продукты всех потребляемых жиров.

Он также может подавить ваши голодные муки, наполнив желудок.Вы едите меньше, поэтому количество потребляемых калорий меньше, и они легко расходуются при обычных действиях, которые вы выполняете в течение дня, неосознанно!

Вода не калорийна, и это делает ее супер-напитком!

• Оставайся молодым! Попрощайтесь с морщинами и тусклой кожей!

Хорошее увлажнение — залог сияющего цвета лица. Это также помогает избавиться от морщин!

Да, питьевая вода помогает вывести токсины с мочой.

• Камни в почках тебя не постигнут!

Достаточное количество воды и частое мочеиспускание снизят вероятность образования камней в почках. Это действительно простой, но эффективный способ предотвратить образование камней в почках!

• Грипп не поймает!

Если вы относитесь к числу тех, кто ежедневно пьет достаточно воды, ваш иммунитет повысится. В конце концов, это логично, потому что вы ежедневно проводите медленную детоксикацию.Это также играет роль в снижении вероятности рака, а также сердечных приступов

• Запоры уйдут в прошлое!

Да! Хорошая гидратация способствует правильному пищеварению, а также избавит вас от запоров. Запор может даже привести к депрессии. Так что пейте много воды… живите в блаженстве!

• Попрощайтесь с головными болями — даже с мигренью!

Головные боли чаще возникают из-за недостатка воды в организме.Проще говоря, обезвоживание вызывает головную боль. Держите себя хорошо гидратированным и почувствуйте разницу. Ваши головные боли оставят вас в покое. Даже чудовищные мигрени!

Суставы гидратированного тела хорошо смазаны, а мышцы более эластичны по сравнению с теми, кто потребляет меньше воды. Достаточное потребление воды позволит вам оставаться более активным, чем ваши сверстники того же возраста!

Хорошо гидратированное тело хорошо функционирует. Это, в свою очередь, успокоит ум. Коэффициент счастья будет выше.Следовательно, у такого человека меньше всего шансов иметь резкие перепады настроения. Настроение всегда позитивное и веселое. Депрессия становится почти невозможным явлением.

Список литературы

www.naturalhydrationcouncil.org

www.alternateremedies.com

www.wogim.org

Не пейте воду стоя: знайте лучшее время дня для питья воды

Исследования показывают, что вы можете извлечь максимальную пользу из питьевой воды, если будете пить ее в правильное время дня.Также есть определенные периоды дня, когда питьевая вода может принести больше вреда, чем пользы. Читайте дальше, чтобы узнать, когда лучше пить воду в течение дня.

Автор Longjam Dineshwori | Опубликовано: 9 декабря 2020 г., 20:55 IST

Вода составляет большую часть веса вашего тела. Он играет ключевую роль во многих важных функциях организма. Например, вода помогает вымывать отходы из вашего тела, регулировать температуру тела, смазывать и смягчать суставы, помогает пищеварению и помогает усвоению питательных веществ.Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют выпивать восемь стаканов по 8 унций в день, что составляет около 2 литров в день. Возможно, это не новость для вас. Но знаете ли вы, что есть лучшее и худшее время дня для питья воды?

Исследования показывают, что питьевая вода приносит максимальную пользу, если пить ее в правильное время дня. Напротив, есть также определенное время дня, когда питьевая вода может принести больше вреда, чем пользы. Итак, продолжайте читать, чтобы узнать, когда лучше всего пить (и не пить) воду.

Пейте воду сразу после пробуждения

Стакан или два воды утром натощак — лучший способ начать свой день. Это немедленно поможет восстановить водный баланс тела и вывести мозг из спящего режима. Кроме того, это поможет избавиться от любых токсинов, которые накопились в вашем организме за ночь, а также очистить и очистить внутренние органы вашего тела. После питья воды сделайте перерыв в 30-40 минут, прежде чем класть что-нибудь внутрь тела для достижения наилучших результатов.

Выпейте перед едой

Эксперты говорят, что стакан воды за 30 минут до любого основного приема пищи может улучшить пищеварение и помочь контролировать потребление калорий. Иногда вам может казаться, что вы голодны, когда им просто хочется пить. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете голод между приемами пищи, сначала выпейте большой стакан воды, чтобы проверить, не обезвожены ли вы.

Пейте до и после тренировки

Питьевая вода перед посещением тренажерного зала может предотвратить обезвоживание во время тренировки.После тренировки следует пить много воды, чтобы восполнить потерю жидкости из-за пота и влажности. Сколько вам следует пить, зависит от вашего веса, состояния здоровья и типа тренировки. Возможно, вам потребуется пить больше после интенсивных упражнений.

Пейте перед сном

Есть много веских причин, по которым вам следует пить воду перед сном. Одна из причин заключается в том, что он помогает поддерживать гидратацию вашего тела во время сна, и это может снизить риск сердечного приступа и инсульта.Если вы обезвожены, ваше сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь, что может увеличить частоту сердечных сокращений и вызвать нерегулярное сердцебиение. Обезвоживание также может привести к сгущению крови, что может увеличить риск высокого кровяного давления и сердечного приступа.

Не пейте воду во время еды

Распространенная ошибка, которую совершает большинство из нас, — это пить воду во время еды и сразу после еды. Постарайтесь избавиться от этой привычки, потому что слишком много воды может разбавить естественные соки организма, которые способствуют пищеварению.

Не пейте слишком много во время тренировки

Во время тренировки важно поддерживать водный баланс, но употребление слишком большого количества воды во время тренировки может вызвать усталость. Это связано с тем, что избыток воды может снизить концентрацию натрия в вашем теле и истощить ваши естественные электролиты. Вы можете сделать несколько небольших глотков, которых хватит, чтобы покрыть рот и горло во время перерывов.

Не пейте воду стоя

Когда вы пьете воду стоя, она с огромной силой попадает прямо в желудок без какой-либо фильтрации.Это приводит к тому, что содержащиеся в воде примеси оседают в мочевом пузыре, что может отрицательно сказаться на ваших почках. Кроме того, когда вы стоите и пьете воду, она очень быстро проходит по организму, что может нарушить работу легких и сердца. Это также приводит к напряжению нервов, которое может вызвать артрит и повреждение суставов. Так что всегда сидите и пейте медленно. Это позволяет вашему телу лучше фильтровать питательные вещества и направлять воду в определенные области, которые нуждаются в питании.

Не глотайте сразу большое количество воды. Это может привести к нехватке кислорода в ветровом и пищевом тракте, что потенциально может вызвать проблемы с сердцем и легкими.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

Восемь лучших случаев, когда пить воду, чтобы оставаться здоровым — Guardian Life — The Guardian Nigeria News — Нигерия и мировые новости

Автор Akinwale Akinyoade

16 июля 2020 г. |
19:00

Популярная поговорка гласит, что у воды нет врагов, и когда дело доходит до благополучия тела, вода, несомненно, играет важную роль.Возможно, вы уже знакомы с рекомендацией выпивать не менее восьми стаканов воды в день, чтобы поддерживать надлежащий уровень гидратации. Однако выпить восемь стаканов воды, чтобы избежать обезвоживания, — это…

Люди пьют воду | Ежедневное здоровье

У воды нет врагов, как гласит популярная пословица, и когда дело доходит до благополучия тела, вода, несомненно, играет важную роль.

Возможно, вы уже были знакомы с рекомендацией выпивать не менее восьми стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания.

Однако выпить восемь стаканов воды, чтобы избежать обезвоживания, недостаточно, не менее важно знать, в какое время питьевая вода действительно может улучшить ваше общее состояние здоровья и когнитивные функции. Наука показывает, что употребление воды в правильное время дня может помочь предотвратить такие распространенные проблемы, как боль в желудке, СРК, вздутие живота, усталость, переедание, высокое кровяное давление, запоры и даже сердечный приступ и инсульт.

Продолжайте читать, чтобы узнать, в какое время дня лучше пить воду.

Первое, что нужно сделать после пробуждения
Чтобы начать свой день, вы должны выпить стакан воды сразу после пробуждения, потому что питьевая вода натощак полезна для вашего тела как внутренне, так и внешне. Стакан воды ранним утром не только выводит ваш мозг и тело из режима сна, но и избавляет от токсинов и стойких свободных радикалов, скопившихся в вашей кровеносной системе за ночь. Когда в следующий раз вы первым делом выпьете стакан воды утром, помните, что вы очищаете свое тело изнутри.

Пейте воду перед едой
Выпивайте один стакан воды за 30 минут до еды, чтобы улучшить пищеварение и контролировать потребление калорий. Вода помогает подготовить кишечник к поступающей пище; вода пробуждает вкусовые рецепторы и увлажняет слизистую оболочку желудка, поэтому ломкая или кислая пища не вызывает дискомфорта. Питьевая вода перед едой также предотвращает переедание.

Пейте воду до и после тренировки
В зависимости от уровня жидкости в вашем организме в данный момент вам может потребоваться один или несколько стаканов воды перед посещением тренажерного зала, чтобы защититься от обезвоживания во время тренировки.Следите за обезвоживанием во время тренировок, но не пейте слишком много. После тренировки важно пить много воды, чтобы восполнить потери жидкости из-за пота и влажности.

Пейте воду перед ванной
Выпейте один стакан воды перед тем, как принять ванну, чтобы снизить кровяное давление. Вода должна быть теплой, чтобы ваши кровеносные сосуды расширились, что приведет к падению артериального давления. Кроме того, питьевая вода снижает уровень натрия в организме, что еще больше способствует снижению артериального давления.

Пейте воду перед сном.
За час до сна вы восполните любую потерю жидкости во время сна. Если вы полностью гидратированы перед сном и сном, вы можете снизить риск сердечного приступа и инсульта, поскольку обезвоживание повышает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечный приступ происходит чаще всего по утрам, потому что кровь становится гуще из-за потери воды. Но если вы страдаете камнями в почках или сердечными заболеваниями, рекомендуется избегать этого стакана.Это может оказать дополнительное давление и ослабить эти органы.

Пейте воду, когда вы устали.
Выпивая стакан воды, когда вы чувствуете усталость, вы активизируете свой мозг. Поскольку ваш мозг на 75% состоит из воды, выпивка стакана или двух, когда вы чувствуете сонливость, поможет пополнить уровень жидкости в мозгу и улучшить когнитивные функции.

Пейте воду при контакте с микробами
Если вы были рядом с больными людьми, пейте немного больше воды, чем обычно, чтобы смыть микробы и вирусы, которые могли подхватить ваше тело.Хорошо гидратированный организм поощряет бактериальных и вирусных захватчиков, чтобы они не оседали и не размножались в вашем организме.

Пейте больше воды во время болезни
Когда вы заболели, вам нужно пить много жидкости, в том числе воды, чтобы поправиться.

Медицинская информация, представленная в этой статье, предоставлена ​​исключительно в качестве информационного ресурса. Эта информация не создает никаких отношений между пациентом и врачом и не должна использоваться вместо профессиональной диагностики и лечения.

.