Можно ли при похудении пить газированную минеральную воду: Можно ли при похудении пить газированную воду

Содержание

Почему нельзя пить газированную воду при похудении

Для того чтобы успешно худеть, специалисты-диетологи рекомендуют строго соблюдать питьевой режим.

Человеку нужно употреблять определенное количество чистой негазированной воды ежедневно. Объем жидкости определяется исходя из собственной физической активности, изначальной массы тела и времени года. Как правило, достаточно выпивать от полутора до двух с половиной литров воды без добавок, в том числе, углекислоты.

Почему бы не обойтись бутилированной газировкой? Все просто – углекислота, с помощью которой воде придают характерную пузыристость, оказывает влияние на организм худеющего:

Провоцирует повышенное газообразование и отрыжку.
Повышает артериальное давление – для людей, занимающихся спортом, особенно важно не допускать повышенного давления.
За счет пузырьков растягивает стенки желудка, поэтому потребуется больший объем порции, чтобы насытить организм.
Стимулирует аппетит.
Усиливает секрецию желудка, что может быть очень опасно, если человек соблюдает правила дробного питания.

В совокупности все эти факторы не способствуют снижению веса. Поэтому от газированной воды в период похудения лучше отказаться. Часто путают минеральную воду и газировку, хотя это не одно и то же. Пить негазированную минералку при похудении допустимо, если соблюдать указанную схему (например, стакан минеральной воды без газа утром натощак и за полчаса- час до каждого приема пищи).

Доводы в пользу того, что углекислота газированной воды способствуют пищеварению, не обоснованы с научной точки зрения. Тем не менее, существует целая линейка минеральных вод, которые помогут бороться с лишними килограммами. Увлекаться их употреблением не стоит, поскольку они могут провоцировать и негативные явления. Но после консультации с диетологом вполне можно позволить себе курсовую водотерапию.

Понравилась статья? Поделитесь:

Можно ли пить газированную минеральную воду при похудении?

Во многих диетах встречается рекомендация – расширить питьевой режим. Это значит, что пить нужно не дежурные 1-1,5 литра воды в день, а 2-2,5. Вливать в себя жидкость в нужных объемах получается не у каждого и в ход идут уловки. Например, пьют воду с лимоном или вовсе заменяют газированной или минеральной. Разумно ли так поступать, давайте разбираться.

Как действует углекислый газ

Газированная вода по химическому составу ничем не отличается от обычной кроме содержания углекислоты. Между тем, это химическое вещество организм синтезирует самостоятельно для нормальной жизнедеятельности:

регулирует выработку ферментов;
нормализует обменные процессы;
помогает усвоению полезных веществ;
будучи специфическим возбудителем дыхания,рефлекторно воздействует на дыхательный центр через каротидные клубочки;
повышает артериальное давлени.

Логично предположить, что введение углекислоты в организм с газированной водой активизирует эти процессы еще сильнее, что в конечном счете и приведет к снижению веса. Так ли это?

Вода с газом, поступающая в организм, воздействует на стенки желудка. Углекислота накапливается в просвете, растягивает , и улетучивается естественным путем, вызывая отрыжку или брожение в кишечнике. Увеличение объема желудка вызывает повышение аппетита. Теперь чтобы наесться, потребуется больший объем пищи.

Кроме того, углекислый газ стимулирует пищеварение на ускоренную работу. Переваривание пищи происходит не за 4-5 часов, а за 20 минут, после чего человек начинает снова испытывать чувство голода. Полезные вещества из пищи и жидкости не усваиваются.

В кишечнике же возникают застойные явления, вызывающие гнилостные процессы. Еда не переваривается, а просто размягчается, заполняя кишечник. Такие пищевые остатки «доводятся до нужной кондиции» уже в кишечнике, разложение стимулирует дополнительное выделение углекислоты, что вызывает болезненные колики.

Чуть сложнее обстоит дело с употреблением газированной воды натощак.

Чистая холодная вода заполняет желудок, разжижая желудочный секрет и уменьшая аппетит. Кишечник начинает сокращаться, приходит в тонус, застарелые шлаки изгоняются.

Каловые массы – пока жидкость не нагрелась – разжижаются, шлаки и токсины легче покидают организм.

Кроме того, холод оказывает слабое анестезирующее действие – рецепторы желудка перестают требовать насыщения.

Если в холодном виде поступает вода с газом, картина меняется. Натощак она сразу изгоняется в нижние отделы кишечника, а растянутый желудок начинает усиленно вырабатывать соляную кислоту. В результате есть хочется очень сильно. Если требования организма не удовлетворяются, соляная кислота азъеда слизистую желудку и двенадцатиперстной кишки, что грозит образовани язвенных дефектов.

Как пить газированную воду

Столовая минеральная вода в период диеты содержит важный витаминно-минеральный комплекс, так как питательных веществ в ней растворено больше, чем в обычной.

Придерживайтесь следующей схемы употребления:

утром, чтобы разбудить организм и простимулировать очищение кишечника;
перед едой за полчаса, чтобы снизить аппетит и частично заполнить желудок – потом для утоления голода пищи потребуется намного меньше.

Расширение питьевого режима в период похудения нужно, чтобы уменьшить концентрацию солей в связанной жидкости и вывести их из организма. Минеральная вода сама по себе содержит повышенное количество солей, объем потребления следует ограничивать.

Кавказские напитки «Ессентуки №17», «Ессентуки №14», глауберовые и горькие воды повышают перестальтику, очищая кишечник во время диеты. Раздражение рецепторов стенок кишечника заставляет их усиленно сокращаться, сгоняя шлаки и токсины. Стул при этом становится водянистым, разжиженным.

Худеть на минеральных водах следует не дольше недели. Пить следует перед каждым приемом пищи за 30 минут – исключая завтрак – или только утром натощак. Жидкость до температуры тела или чуть выше.

Похудение с минеральной водой не исключает корректировку питания – исключения из рациона жирной пищи, сладостей, сдобы и алкоголя. Повысьте физическую активность – без тренировок вес уходить будет медленно.

Слабительной воды выпивайте 300 мл в день – чуть больше стакана. Остальная жидкость – минеральная вода нейтрального действия.

Оптимальный выбор напитка для похудения – вода без газа с уровнем минерализации 3-4. Если показатель минерализации выше, увеличивается риск возникновения мочекаменной болезни.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Почему нельзя пить газированную воду при похудении

В настоящее время стало модным использовать самые разнообразные диеты, предназначенные для похудения. Но врачи диетологи предупреждают, что без нормального питьевого режима ощутимых результатов в похудении ждать не следует. По расчетам врачей при применении диетического питания необходимо выпивать не менее полутора-двух литров жидкости, включая чай и другие напитки, жидкие блюда. Правда, диетологи рекомендуют использовать исключительно негазированную воду, в которой нет никаких искусственных добавок.

Чем вредна газированная вода

В газированной воде содержится определенное количество углекислоты (СО2), в зависимости от степени газирования, которая оказывает не самое благоприятное влияние на организм человека, «сидящего» на диете. Да и при обычном режиме питания газированная бутилированная вода не самый лучший способ утоления жажды. Углекислота в такой воде способна:

провоцировать повышенное газообразование, изжогу и отрыжку;
провоцировать повышение артериального давления, что не допустимо, как для тех, кто страдает гипертензией, сахарным диабетом или другими заболеваниями, так и для спортсменов;
попадая в желудок, углекислота в виде пузырьков производит растягивающее действие на стенки желудка, снижая тактильность рецепторов, сигнализирующих о насыщении. Поэтому организм дает команду есть больше, чем положено, стимулируя, тем самым аппетит;
усиливать секрецию желудка, что при дробном питании может привести к заболеванию гастритом, колитом или образованию язв.

В общей сложности все вышеперечисленные факторы не помогают организму избавиться от лишних килограммов, поэтому газированная минеральная вода не самый лучший способ того, кто хочет похудеть.

Применение негазированной минеральной воды также нужно обговорить с диетологом, прежде чем начать ее употреблять. Перед тем, как «сесть» на диету, нужно пройти обследование, чтобы врач мог порекомендовать марку минеральной воды, для того, чтобы в организм поступали только нужные витамины и минералы. Да и то, негазированную воду желательно пить по схеме, какую предложит диетолог. А опытные специалисты-стоматологи, вот, например, напомнят вам о вреде холодной газированной воды для зубов и ротовой полости.

Мифы о минеральной газированной воде

Утверждение некоторых о том, что минеральная газировка способствует улучшению пищеварения, далеко не бесспорно. То, что она провоцирует негативные процессы в желудке, доказано давно. Попадая в желудок, углекислый газ высвобождается из воды и растягивает стенки желудка. Так как деваться газу некуда, он может уходить только по кишечнику, угнетая секреционную деятельность тонкого и толстого кишечника, вызывая повышенный выход из ануса. Второй путь выхода углекислого газа – вверх, по пищеводу, вызывая отрыжку и даже изжогу. Поэтому в последнее время многие люди употребляют минеральную воду без газа.

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка…

Загрузка…

Можно ли пить газированную воду во время диеты

Для получения желаемого эффекта от используемой схемы питания желательно знать перечень веществ, способствующих накоплению воды либо жировых отложений в организме. И таким образом снижающий результативность диеты. Поэтому при поиске причины, почему не уходит вес на диете Дюкана, потребуется обратить внимание на второстепенные продукты, особенности употребления которых в схеме диеты не оговорены.

Учитывая специфику воздействия на организм углекислоты, одним из достаточно важных вопросов является можно ли пить газированную воду во время диеты.

Можно ли пить газированную воду во время диеты

Стоит знать, что углекислота, содержащаяся в газированной воде, оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку желудочного – кишечного тракта, а также ускоряет всасывание ряда органических соединений. В тоже время она отлично поднимает настроение (как управлять настроением).

Первая особенность газированной воды при общем снижении содержания в принимаемой пище жиров, защищающих слизистую, способно привести к определенным расстройствам в работе пищеварительной системы. Ускорение абсорбции веществ из пищи (в частности – жиров) в значительной степени замедляет процесс сброса веса, а в ряде случаев может привести к полной неэффективности диеты.

Таким образом, ответ на вопрос, можно ли пить газированную воду во время диеты, будет однозначно отрицательным.

При этом, достаточно часто к категории газированной воды относят все виды минеральных вод, так как в большинстве случаев они продаются с добавлением углекислоты.

Несмотря на то, что пить газированную воду во время диеты нельзя, употребление минеральной воды без газа является одним из способов получения необходимых организму микроэлементов и минералов. При уменьшении количества и перечня употребляемых продуктов сокращается количество поступающих в организм минеральных веществ, что негативно влияет на общее состояние. Помимо веществ, используемых для образования энергии, организму требуются минеральные соединения для поддержания обменных процессов, при нарушении которых общая работоспособность будет существенно снижена.

Кроме того, существуют рекомендации, согласно которых можно сбросить вес фактически без изменения рациона. Для этого достаточно выпивать один-два стакана минеральной воды за полчаса до приема пищи и через час после. Результатом употребления воды до приема пищи будет определенное заполнение желудка, что несколько снизит объем получаемых калорий, а результатом приема воды после еды — оптимизация процесса пищеварения.

Учитывая перечисленные факты, употребление минеральной воды во время диеты допустимо, но пить газированную воду во время диеты не рекомендуется.

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка…

Загрузка…

можно ли пить газированную, с лимоном, какую минералку лучше выбрать, отзывы об употреблении

Можно ли пить?

В процессе похудения не всякую минералку можно задействовать. Это зависит от степени концентрации солей и прочих полезных компонентов.

По данному критерию выделяют следующие виды минералки:

Пресная – 1 гр/л.
Слабоминерализованная – до 2 гр/л.
Малой минерализации – до 5 гр/л.
Средней минерализации – до 10 гр/л.
Высокоминерализованная – 10-15 гр/л.

Напитки из первой категории считаются столовыми. Именно такую минералку рекомендуется пить людям, не имеющим физиологических отклонений, с целью похудения. Она без вреда для здоровья ускорит метаболизм и напитает всеми жизненно-важными компонентами.

Вода, со степенью минерализации от 1 до 10 гр/л, относится к лечебно-столовой. Прежде чем ее использовать для коррекции веса, надо получить консультацию у специалиста.

А вот минералку, с пометкой «лечебная» (концентрация солей свыше 10 гр/л), нежелательно применять как сопутствующее средство в борьбе с лишним весом.

Еще стоит уточнить момент по поводу наличия в воде углекислоты. Газированная минералка (независимо от степени) не подойдет, поскольку газы вызывают вспучивание и прочие дискомфортные ощущения в животе.

Они способствуют растяжке желудка и убыстряют переработку пищи, что влечет повышение аппетита.

Польза и вред минералки

Очевидна польза минеральной воды при похудении. Но наряду с ней выделяют и возможный вред.

Тип минералки	Польза	Вред
Столово-лечебная	Очищение ЖКТ от вредных веществ, подавляет чувство голода, способствует расщеплению жиров, нормализует пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ, восстанавливает соляно-электролитический баланс.	При бесконтрольном приеме возможны следующие побочные эффекты: изжога, колики, вздутие живота, диарея, боли в желудке.
Столовая
Лечебная	Не воспрещается к использованию, но только по предписанию врача (в точно обозначенной дозировке).	Из-за большой насыщенностью солями, злоупотребление может нарушить работу почек и щитовидной железы.

Противопоказания к приему

За день необходимо выпивать до двух литров воды, комбинируя обычную с минеральной. Чтобы не навредить здоровью, утром лучше пить простую воду, днем и вечером – обогащенную минералами.

Когда прием минералки противопоказан вообще:

предрасположенность к отечности;
сердечно-сосудистые патологии;
период вынашивания ребенка;
заболевания почек в острой стадии;
диарея, рвота, колиты;
кровотечения различного рода.

Какую лучше выбрать?

Среди большого ассортимента минеральной воды наиболее подходящими для коррекции веса считаются следующие лечебно-столовые марки:

Лысогорская. Добывается в Ставрополе с конца 19 века. Известна своими целебными свойствами в области пищеварения. Оказывает слабительный и мочегонный эффект, стабилизирует обменные процессы. Она показана при ожирении. В ней содержится много магния и йода. Пить надо по 250 мл за 40 минут до еды трижды в сутки. Предварительно воду нагревают до 25 ᵒС. Курс длится месяц.
Донат магний. Ее рекомендуется пить первые дни на голодный желудок утром по 100-150 мл, в последствии – за 25 минут до обеда и ужина. Терапию проводят дважды в год, продолжительностью 1,5 месяца. Жиросжигающее действие от нее будет более выраженное, если в комплексе придерживаться сбалансированного питания и активно заниматься спортом.
Сулинка. Лидер по содержанию гидрокарбонатов. А также в ней присутствует кальций и магний, которые содействуют снижению веса за счет выработки специальных ферментов, участвующих в переработке жиров. Пьют воду за четверть часа до еды, а спустя час выпивают любую другую минералку слабой минерализации, чтобы не допустить обезвоживание организма.
Боржоми. Минералка вулканического происхождения, оказывающая благотворное влияние на углеводно-липидный обмен. Она помогает выработке особой кислоты, которая при распаде выделяет энергию. Выпивая по стакану до или после приема пищи, можно наладить работу пищеварительного тракта и очиститься от зашлакованности. Перед использованием ее открывают и ждут, пока выйдут газы.

Столовые:

Легенда гор Архыз. Исключительно безопасная для здоровья вода, которую можно пить ежедневно. В ней минимальное содержание магния и совсем нет фтора.
Сенежская. Негазированная минерализованная вода, выпускаемая в соответствии с требованиями ГОСТа.
Уровень нитратов и нитритов в норме. В составе имеется кальций и магний. Нравится потребителям своим мягким вкусом.
Черноголовская. Вода, добываемая в Ногинском районе Московской области. Согласно лабораторным испытаниям, в ней полностью отсутствуют микробы. Перед употреблением ее не надо кипятить. Продукт богат на магний и кальций, а вот фтора совсем нет.

Из лечебных минеральных вод низкой минерализации выделяют следующие:

Ессентуки №4;
Planinka «Prolom voda»;
Cerelia Natural.

Правила употребления

Как и в каком количестве употреблять минеральную воду, зависит от ее типа. Но существуют стандартные правила приема:

Приобретают минералку одного производителя, так как при резкой смене жидкости организм может неадекватно отреагировать.
Если пить надо натощак, то за полчаса до этого открывают бутылку с минералкой, чтобы вышел углекислый газ.
Нельзя пить холодную воду – комнатной температуры она лучше будет усваиваться;
Пьют не торопясь, мелкими глотками.
Нежелательно употреблять воду непосредственно перед сном – лучше сделать это за 3-4 часа.
При возникновении дискомфорта в желудке останавливают терапию на 2-3 дня, после чего пробуют другой вид минералки.
Диетический рацион дополняют активными физическими нагрузками.

Точную суточную дозировку минеральной воды при похудении обозначить сложно. На это влияет ряд факторов: образ жизни, время года, состояние здоровья и прочее. Но можно высчитать ориентировочное значение по формуле: 40 мл на 1 кг веса человека.

Примерная суточная норма при разной физической подвижности представлена в таблице:

Вес, кг	Высокая	Умеренная	Низкая
50	2,3 л	2 л	1,5 л
60	2,65 л	2,2 л	1,85
70	3 л	2,55 л	2,2 л
80	3,3 л	2,9 л	2,5 л
90	3,6 л	3,3 л	2,8 л
Более 100	3,9 л	3,6 л	3 л

С лимоном

Женщинам, желающим быстрее приобрести стройную фигуру, диетологи советуют добавлять в минералку сок лимона.

Буквально несколько стаканов такого напитка активизирует метаболизм, нормализует процессы пищеварения. Если же выпивать его натощак, то можно не бояться обезвоживания.

Для приготовления понадобится:

имбирь – 110 г;
лимон – 2 шт.;
мед – 10 мл;
минеральная вода – 1 л.

Надо сначала очистить имбирный корень и натереть на терке. Лимоны нарезают дольками и складывают вместе с кашицей из имбиря в подходящую емкость.

Наливают минералку и дают напитку настояться около 10 часов. Мед подмешивают непосредственно перед употреблением.

С кефиром

Еще один вариант употребления минералки – с кефиром. При желании как можно быстрее избавиться от ненавистных килограммов надо в день выпивать по литру обезжиренного кефира и столько же минерализованной воды.

Оба ингредиента делят на порции по 200-250 мл и пьют по очереди. Помимо этого, в ежедневный рацион включают две моркови и 2-3 столовые ложки овсяных отрубей. И так действуют на протяжении 7-10 дней.

Диета на минводе

Эта диета на минерализованной воде длится неделю, максимум — две. Повторить можно только через 2-3 месяца.

Ее задача – ускорить обмен веществ за счет употребления продуктов, обогащенных калием, кальцием, йодом и цинком.

Понижение калорийности рациона достигается за счет заполнения желудка жидкостью. Здесь подойдет минералка со слабой минерализацией (столовая).

Суточный рацион по данной методике не должен превышать 1500 ккал. Ежедневно выпивают до 2-3 литров чистой воды.

Важно незадолго до завтрака выпить 200 мл жидкости комнатной температуры. Пить следует воду каждый час, а кофе или чаем можно побаловать себя только 1 раз в день.

Питаются всю неделю по следующей схеме:

	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник/пятница	Фрукт на выбор, 150 г каши на маложирном молоке.	Овощной суп (150-170 мл), 2 кусочка ржаного хлеба, отварное мясо (150 г).	Салат из свежих овощей с постным маслом.	100-120 г рыбы (вареные бобы, творог, куриное мясо или постная говядина) и тушеные овощи.
Вторник/суббота	Каша овсяная, свежий помидор.	Паровые овощи, чашка зеленого чая.	Запечённый кабачок.	Овощное рагу.
Среда	Салат из свежих овощей.	Вареная гречка с брокколи.	Натертые морковь и свекла (сырые).	Овощи на пару.
Четверг	Весь день пить только минеральную воду без газа – около 2,5 литров.
Воскресенье	Рис вареный со спаржей.	Овощной супчик.	Салат из огурцов и капусты.	Овощи-гриль.

Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть одно вареное яйцо с 2-3 дольками лимона.

Если в промежутках между основными приемами пищи появляется голод, то нельзя перекусывать. Лучше лишний раз выпить минералки и желательно сделать это не позже, чем за полчаса до очередной трапезы.

Если при нахождении на диете появляется изжога, отрыжка и отечность, то останавливаются – вероятно она не подходит. Минеральную диету желательно дополнить массажем – обычным или водным.

Выходить из диеты надо постепенно. Первые трое суток разрешается есть исключительно вареные или тушеные овощи (ограничений нет). На обед можно отварить себе 2 картофелины. Пищу принимают дробно – небольшими порциями по 5-6 раз в день.

На четвертые сутки на завтрак разрешается сделать:

гречневую,
геркулесовую,
рисовую кашу на воде.

Еще через три дня включают вареную рыбу (не больше 200 г). И только потом переключаются на мясо: говядину, телятину и курицу. Как во время диеты, так и после, нельзя употреблять сладкие газировки и алкоголь.

Отзывы

Что касается методик снижения веса, где фигурирует минеральная вода, то по ним в интернете можно увидеть преимущественно положительные отзывы.

Пишут, что худеть таким способом комфортно и полезно. Организм не испытывает стресс, поскольку процесс сжигания жиров происходит постепенно.

К тому же, минералка насыщает организм всеми необходимыми компонентами, поэтому после такой диеты человек не испытывает недомогания. С отзывами можно ознакомиться здесь.

Многих радует тот факт, что минералку можно пить сколько угодно, поскольку она не калорийная и не навредит организму. Только это касается столовой разновидности воды со слабой минерализацией.

Газы вызывают брожение и прочие расстройства в пищеварительном тракте. Подробнее с высказываниями можно ознакомиться по ссылке).

Заключение

Принимая минеральную воду с целью похудения, человек не только усовершенствует свое тело, но и укрепляет здоровье. Эти целебные напитки даны нам самой природой.

Таким образом удается справиться с физическими и умственными перегрузками, успокоить нервы и наладить обмен веществ. А все это способствует похудению.

можно ли употреблять минеральную воду, польза и вред; почему нельзя, кефир с водой

Простая и газированная вода отличаются только наличием углекислоты. Углекислый газ полезен организму следующими свойствами:

регулированием синтеза пищеварительных ферментов;
нормализацией метаболизма;
улучшением усвоения необходимых нутриентов;
усилением дыхания;
повышением давления.

Но газ, содержащийся в питьевой воде, работает совершенно иначе. Углекислота в напитках оказывает вредное влияние. Вред от газированной воды:

газ, скопившийся в желудке, растягивает его стенки;
он вызывает отрыжку и брожение в кишечнике, вздутие;
усиливается аппетит, противостоять которому сложно;
углекислый газ способствует пищеварению, то есть ускоряет процесс. Так переваривание происходит не более, чем за полчаса. А потом снова возникает чувство голода. При этом полезные нутриенты из пищи не успевают усвоиться, начинают гнить в кишечнике;
если же пить газированную воду на голодный желудок, то холодная жидкость уходит в нижние секции кишечника, а углекислота расширяет желудок. Человек испытывает сильный голод, вырабатываемая соляная кислота начинает разъедать стенки и слизистые, что приводит к гастритам и язвам.

Газированная вода при похудении принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому подобные напитки нужно исключить из своего рациона.

Но минеральная вода природной газации может быть полезна:

в прохладном состоянии она лучше утоляет жажду;
полезна при пониженной кислотности желудка;
натуральный газ хорошо ощелачивает плазму крови и питает клетки;
благодаря натрию поддерживается кислотно-щелочной баланс и усиливается выработка ферментов;
кости укрепляются за счет кальция и магния, поддерживается нервная система;
природная газация улучшает лимфоотток, кровообращение, работу сердца, повышает гемоглобин в крови;
вода заряжает энергией и повышает тонус мышц.

Но пить ее постоянно нельзя. Употреблять минеральную газированную воду природного происхождения нужно по схеме. Для этого следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

К полезной природной минералке относятся «Ессентуки», «Боржоми». Они улучшают перистальтику кишечника, очищают организм от шлаков. Пить минеральную воду естественной газации можно не дольше недели по схеме:

для очистки кишечника и разжижения желудочного сока утром перед едой;
в течение всего дня за полчаса до приема пищи. Она помогает снизить аппетит и съесть на 30% меньше.

Диета на минеральной воде предполагает соблюдение определенного режима питания. Нужно отказаться от фаст-фуда, сладостей и мучного, алкогольных напитков, полуфабрикатов и соленостей. Похудение с помощью газированной воды будет очень медленным. Обязательно нужно заниматься физическими упражнениями.

Из-за большого содержания солей при похудении максимальное количество минеральной газированной воды – не более 500-600 мл в день. Уровень минерализации не должен превышать показателя 4 мг.

Что касается, сладких газированных напитков, даже с надписью «0 калорий» или «диетическая», их необходимо полностью исключить. Это просто уловки маркетинга.

Газированная вода не только опасна сама по себе, но и не сочетается со многими продуктами. Среди них молочные продукты, в частности, кефир. На первый взгляд, два напитка вполне полезны для организма. Кефир и газированная вода должны способствовать похудению.

Но их сочетание дает интересную реакцию: соединяясь в желудке, кефир с газировкой провоцируют небольшой взрыв, как на химическом заводе. Последствия проходят довольно долго и неприятно для человека. У него начинается отрыжка, колики и тяжесть.

Поэтому совмещать кефир с газированной водой для похудения нельзя. Лучше пить в разное время. Например, кефир утром на завтрак или вечером перед сном, а минеральную воду природной газации на обед перед приемом пищи, чтобы снизить аппетит.

Если очень хочется выпить газированную воду, то стоит соблюдать следующие рекомендации:

чтобы ортофосфорная кислота и углекислый газ не разъедали эмаль зубов, употреблять жидкость нужно через соломинку;
нельзя пить сладкие напитки, так как в них много сахара, ароматизаторов, химических добавок, консервантов. Все это зашлаковывает организм;
можно давать воде немного постоять, чтобы вышла углекислота.

Читайте подробнее в нашей статье о газированной воде для похудения.

📌 Содержание статьи

Польза и вред газированной воды

Все диеты начинаются с увеличения питья. Рекомендуется употреблять простую, чистую воду. Но многим людям нравится пить именно газированную. На первый взгляд кажется, что разницы нет, какую воду пить. Простая и газированная отличаются только наличием углекислоты. Она образуется в организме самостоятельно, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность. Углекислый газ полезен организму следующими свойствами:

регулированием синтеза пищеварительных ферментов;
нормализацией метаболизма;
улучшением усвоения необходимых нутриентов;
усилением дыхания;
повышением давления.

Но газ, содержащийся в питьевой воде, работает совершенно иначе. Углекислота в напитках оказывает вредное влияние. Диетологи объясняют, почему нельзя пить газированную воду при похудении, приводя ряд аргументов. К ним относятся:

газ, скопившийся в желудке, растягивает его стенки;
он вызывает отрыжку и брожение в кишечнике;
поскольку желудок растягивается, то усиливается аппетит, противостоять которому сложно;
углекислый газ способствует пищеварению, то есть ускоряет процесс. Так переваривание происходит не более, чем за полчаса. А потом снова возникает чувство голода. А полезные нутриенты из пищи не успевают усвоиться, начинают гнить в кишечнике, вызывая вздутие;
если же пить газированную воду на голодный желудок, то становится еще хуже. Холодная жидкость уходит в нижние секции кишечника, а углекислота расширяет желудок. Человек испытывает сильный голод из-за усиленной выработки соляной кислоты. Но если желудок не заполняется, то начинается разъедание стенок и слизистых. Это приводит к гастритам и язвам;
сладкие напитки содержат много консервантов, химических добавок, красителей и кислот, которые нарушают кислотно-щелочной баланс в организме. Они разъедают слизистую рта, желудка и кишечника. Сахарозаменители провоцируют усиленную выработку инсулина. Глюкоза не успевает перерабатываться и расходоваться, поэтому откладывается в проблемных местах.

Таким образом, газированная вода при похудении принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому подобные напитки нужно исключить из своего рациона.

А вот если минеральная вода природной газации, она может быть полезна:

в прохладном состоянии она лучше утоляет жажду;
она полезна при пониженной кислотности желудка;
хорошо ощелачивает плазму крови и питает клетки;
благодаря натрию, в минеральной воде поддерживается кислотно-щелочной баланс и усиливается выработка ферментов;
кости укрепляются за счет кальция и магния. А также поддерживается нервная система при похудении;
природная газация улучшает лимфоотток, кровообращение, работу сердца. Благодаря ей повышается гемоглобин в крови;
она заряжает энергией и повышает тонус мышц.

Но пить ее постоянно нельзя. Употреблять минеральную газированную воду природного происхождения нужно по схеме при похудении. Для этого следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

Рекомендуем прочитать статью о минеральной воде для похудения. Из нее вы узнаете о показаниях и противопоказаниях, можно ли пить газированную минеральную воду, меню для диеты и рекомендации.

А здесь подробнее о воде натощак для похудения.

Можно или нельзя пить при похудении

Учитывая вредные качества газированной воды, употреблять ее при похудении можно только в ограниченных количествах. Это относится только к простой воде, без добавок. Исключение составляет только минеральная с природной газацией. К такой относятся «Ессентуки», «Боржоми». Они улучшают перистальтику кишечника, очищают организм от шлаков. Пить минеральную воду естественной газации можно не дольше недели. Делать это следует по схеме:

для очистки кишечника и разжижения желудочного сока пить ее нужно утром перед едой;
в течение всего дня за полчаса до приема пищи. Она помогает снизить аппетит и съесть на 30% меньше.

Кроме того, диета на минеральной воде предполагает соблюдение определенного режима питания. Нужно отказаться от фаст-фуда, сладостей и мучного, алкогольных напитков, полуфабрикатов и солений. Похудение с помощью газированной воды будет очень медленным. Поэтому нужно обязательно нужно заниматься физическими упражнениями.

Кроме того, из-за большого содержания солей при похудении количество минеральной газированной воды нужно употреблять не больше 500-600 мл в день. Уровень минерализации не должен превышать показателя 4 мг.

Что касается сладких газированных напитков, даже с надписью «0 калорий» или «диетическая»,их необходимо полностью исключить. Это просто уловки маркетинга.

Смотрите на видео о пользе газированной воды:

Можно ли кефир с газированной водой

Но на самом деле их сочетание дает интересную реакцию. Соединяясь в желудке, они провоцируют небольшой взрыв, как на химическом заводе. Важно то, что последствия проходят довольно долго и неприятно для человека. У него начинается отрыжка, колики и тяжесть.

Поэтому лучше не совмещать кефир с газированной водой для похудения, пить их в разное время. Например, кефир утром на завтрак или вечером перед сном, а минеральную воду природной газации на обед перед приемом пищи, чтобы снизить аппетит.

Как пить, если очень хочется

Как уже было сказано, углекислота вредит организму. Плюс она нарушает кислотно-щелочной баланс во рту. Если очень хочется выпить газированную воду, то стоит соблюдать следующие рекомендации, которые помогут снизить вред:

чтобы ортофосфорная кислота и углекислый газ не разъедали эмаль зубов, ее нужно употреблять через соломинку;
нельзя пить сладкие напитки, так как в них много сахара, ароматизаторов, химических наполнителей, консервантов. Все это зашлаковывает организм;
можно давать ей немного постоять и выпустить углекислоту.

Рекомендуем прочитать статью о разгрузочном дне на воде. Из нее вы узнаете о пользе и вреде, правильном проведении разгрузочного дня, возможных результатах.

А здесь подробнее о соке для похудения.

Газированная вода при умеренном употреблении не может серьезно навредить здоровому организму. Ею можно разнообразить водный рацион. Но для похудения лучше выбирать минеральную воду природной газации. Ее нельзя пить совместно с молочными продуктами и натощак.

Можно ли пить газированную воду при диете

Полезна ли газированная вода при похудении

Лучше пить в разное время. Например, кефир утром на завтрак или вечером перед сном, а минеральную воду природной газации на обед перед приемом пищи, чтобы снизить аппетит.

Если очень хочется выпить газированную воду, то стоит соблюдать следующие рекомендации :. Все диеты начинаются с увеличения питья. Рекомендуется употреблять простую, чистую воду. Но многим людям нравится пить именно газированную.

На первый взгляд кажется, что разницы нет, какую воду пить. Простая и газированная отличаются только наличием углекислоты. Она образуется в организме самостоятельно, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность. Диетологи объясняют, почему нельзя пить газированную воду при похудении, приводя ряд аргументов. К ним относятся:. Употреблять минеральную газированную воду природного происхождения нужно по схеме при похудении. Рекомендуем прочитать статью о минеральной воде для похудения.

Из нее вы узнаете о показаниях и противопоказаниях, можно ли пить газированную минеральную воду, меню для диеты и рекомендации. А здесь подробнее о воде натощак для похудения. Можно или нельзя пить при похудении Учитывая вредные качества газированной воды, употреблять ее при похудении можно только в ограниченных количествах. Это относится только к простой воде, без добавок.

Худеем вместе

Исключение составляет только минеральная с природной газацией. Пить минеральную воду естественной газации можно не дольше недели.

Делать это следует по схеме:. Кроме того, диета на минеральной воде предполагает соблюдение определенного режима питания.

Почему газировка даже с нулевой калорийностью вредит диете при похудении

Нужно отказаться от фаст-фуда, сладостей и мучного, алкогольных напитков , полуфабрикатов и солений. Поэтому нужно обязательно нужно заниматься физическими упражнениями. Кроме того, из-за большого содержания солей при похудении количество минеральной газированной воды нужно употреблять не больше мл в день. Но на самом деле их сочетание дает интересную реакцию.

Соединяясь в желудке, они провоцируют небольшой взрыв, как на химическом заводе. Важно то, что последствия проходят довольно долго и неприятно для человека. Поэтому лучше не совмещать кефир с газированной водой для похудения, пить их в разное время. Как уже было сказано, углекислота вредит организму. Плюс она нарушает кислотно-щелочной баланс во рту. Если очень хочется выпить газированную воду, то стоит соблюдать следующие рекомендации, которые помогут снизить вред:.

А здесь подробнее о соке для похудения. Газированная вода при умеренном употреблении не может серьезно навредить здоровому организму. Ею можно разнообразить водный рацион. Но для похудения лучше выбирать минеральную воду природной газации. Ее нельзя пить совместно с молочными продуктами и натощак.

Вода натощак для похудения: как пить, польза от одного Вода Сасси для похудения: как приготовить, рецепт Разгрузочный день на воде: правила, как проводить Таким образом, газированная вода при похудении принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Похожие статьи. Пьется вода натощак для похудения многими известными людьми и диетологами.

Польза даже от одного стакана просто огромна. Как правильно пить и какую — медовую, теплую, с лимоном?

Читать далее. Если в холодном виде поступает вода с газом, картина меняется. Натощак она сразу изгоняется в нижние отделы кишечника, а растянутый желудок начинает усиленно вырабатывать соляную кислоту.

В результате есть хочется очень сильно. Если требования организма не удовлетворяются, соляная кислота азъеда слизистую желудку и двенадцатиперстной кишки, что грозит образовани язвенных дефектов. Столовая минеральная вода в период диеты содержит важный витаминно-минеральный комплекс, так как питательных веществ в ней растворено больше, чем в обычной. Расширение питьевого режима в период похудения нужно, чтобы уменьшить концентрацию солей в связанной жидкости и вывести их из организма.

Минеральная вода сама по себ

Почему нельзя пить газированную воду при похудении

Чем вредна газированная вода

провоцировать повышенное газообразование, изжогу и отрыжку;
провоцировать повышение артериального давления, что не допустимо, как для тех, кто страдает гипертензией, сахарным диабетом или другими заболеваниями, так и для спортсменов;
попадая в желудок, углекислота в виде пузырьков производит растягивающее действие на стенки желудка, снижая тактильность рецепторов, сигнализирующих о насыщении. Поэтому организм дает команду есть больше, чем положено, стимулируя, тем самым аппетит;
усиливать секрецию желудка, что при дробном питании может привести к заболеванию гастритом, колитом или образованию язв.

Мифы о минеральной газированной воде

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка…

Загрузка…

Можно ли пить газированную воду во время диеты

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка…

Загрузка…

Можно ли пить газированную воду кормящим мамам, при диете и похудении, каждый день, во время тренировки и натощак? Вредна или полезна газированная вода

Узнайте, можно ли пить газированную воду, полезна она или вредна. Здесь вы сможете почитать советы диетолога, и узнать как правильно употреблять продукт.

Ответ:

Газированная вода – это любимый напиток многих людей. Можно ли пить газированную воду всем без исключения, или некоторым людям стоит воздержаться от употребления напитка. Давайте выясним!

Газированная вода вызывает в кишечнике чрезмерное газообразование, из-за чего могут наблюдаться колики, легкий дискомфорт или изжога. Поэтому кормящим матерям нельзя пить напиток. Особенно внимательно стоит отнестись к лимонадам и другим крашеным водам, поскольку консерванты и красители, находящиеся в составе напитка, легко проникают в молоко матери.

Спортсменам также не рекомендуется пить газированную воду, особенно во время тренировки. Такой напиток быстро приводит к вздутию живота, также может нарушиться водно-солевой баланс в организме.

На диете газированную воду можно пить в умеренных количествах, не более 1-2 стаканов в сутки. Перед тем, как покупать ту или иную воду, проконсультируйтесь со своим диетологом, пусть он поможет сделать правильный выбор.

Натощак газированную воду пить нельзя. Все дело в том, что она раздражает стенки желудка, может вызвать колики или другие негативные реакции в организме. Каждый день можно употреблять только столовую или обычную питьевую воду, но никак не газированную!

Вредна или полезна газированная вода

По мнению многих людей, газированные напитки не только вкусные, но и полезные. Для того чтобы оценить качество газированной воды, необходимо знать из него она производится. На современных предприятиях для изготовления напитка используют очищенную воду, углекислый газ и консерванты.

Так, полезна ли газированная вода? Углекислый газ, который содержится в напитке, положительно влияет на иммунную систему. Также напиток в небольших количествах помогает справиться с чрезмерными физическими и интеллектуальными нагрузками. Газированная вода хорошо утоляет жажду, улучшает обмен веществ, обладает легким слабительным эффектом.

Теперь поговорим о негативном воздействии напитка. Вредна ли газированная вода для оргазма человека? Ответ положительный. Напиток повышает общую кислотность в желудке, ее нельзя пить людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если выпивать большое количество воды ежедневно, то может развиться сахарный диабет, нарушится работа поджелудочной и эндокринной желез, значительно ухудшится состояние эмали зубов.

Общий вывод: если у вас нет противопоказаний, пейте газированную воду, но в умеренных количествах.

Eva.Ru > Диеты > Снижение веса > Низкокалорийные диеты > можно ли пить минералку?

ВиО «Диеты > Снижение веса > Низкокалорийные диеты». Вопрос: «можно ли пить минералку?»

Автор: Swirl
Время: 19:31 Дата: 27/05/03

При всэ диетах советуют пить 2 литра воды, в меня столько не влазиет, и к тому же терпеть не могу воду…Интересно, можно ли заменить ее минералкои?
(с транслита)

Автор: Rum and Raisin
Время: 23:37 Дата: 27/05/03

В состав этих двух литров входит вся жидкость за день(суп,напитки и тд.)
Некоторые имеют мнение,что сколько может человек,столько пусть и пьёт.Один живёт на юге,а другой на севере-почему им нужно одинаковое кол-во жидкости?!

Автор: Latgale
Время: 01:18 Дата: 28/05/03

Воды нужно 40 гр. на 1 кг веса.Так и получается от 6-8 стаканов в день.Окно супом не вымоешь.(Это образное сравнение).Так что пейте чистую воду.
http://www.aif.ru/health/434/08_01.php

Автор: бафоло
Время: 06:34 Дата: 28/05/03

Много минералки тоже нельзя, опасность возникновения мочекаменной болезни.

Автор: krolik55
Время: 08:21 Дата: 28/05/03

Я-«похудолог».Похудологией занимаюсь уже больше 25 лет.Можно сказать собаку на этом съела.Многие минералкой называют воду из бутылок-тогда пейте сколько влезет.Но если это действительно минеральная вода,есть опасность здорово засорить почки и суставы.Водичка из источника,я имею ввиду настоящую минеральную,лечит.Бутылочная производится путем растворения приличного количества солей и дальнейшей сатурации-углекислого газу в неё добавляют.Делайте выводы.
А чтоб похудеть без особых затрат сделайте следующее: питание по группе крови-проверено работает железно!И есть меньше хочется и вес сам собой к норме, и морда лица становится моложе сама собой. Обязятельно завтракайте.Не еште после шести,не сидите полчаса после еды,никогда не ешьте в плохом настроении.
Очень здорово помогают рекомендации Чжуд-ши,это тибетская медицина,в инете есть.Три стихии вата,пита и капха-это несложно.

Автор: Дина и Максимка
Время: 09:37 Дата: 28/05/03

Мне один умный человек объяснял,что минеральной воды можно, не больше стакана(250мл), в день выпивать

Автор: crazy
Время: 10:20 Дата: 28/05/03

Если и пить минералку, то лучше без газа.

Автор: Ttrembita
Время: 10:35 Дата: 28/05/03

Я тут прочитала статью, в которой говорится, что если при увеличении выпиваемого количества воды увеличивается количество походов в туалет, то для Вас это лишнее… В том смысле что пить надо только тогда когда испытываете жажду, когда у организма потребность в воде…воть

Автор: Ягода:)
Время: 10:59 Дата: 28/05/03

Полностью согласна с кроликом55 по поводу потребления воды.

Автор: Cutie
Время: 18:22 Дата: 28/05/03

Спасибо, насчет минералки понятно. А вот водичку в бутылках с газом, у нас ее содовои называут, можно пить? Вроде простая вода, без всяких «минералов»…И все таки не понятно, суп и пр жидкость- входит ли ето в состав етои воды что нужно за день выпивать?

Автор: Koshka1
Время: 22:28 Дата: 28/05/03

конечно можно! миниралка полезней простой воды!

Автор: Никита1
Время: 14:33 Дата: 29/05/03

Супы и прочие жидкости тоже входят в состав 2 литров. А содовые, колы, лимонады и с газом и без газов не рекомендуют употреблять в больших кол-х, особенно во время диеты.

Автор: Тайна (СФ)
Время: 03:23 Дата: 01/06/03

Минеральная вода бывает разной, диеты тоже. Я бы не стала хлебать в таких количествах минералку без разбора.

Автор: ЭльFa
Время: 09:54 Дата: 02/07/03

Вы чего тут, офигели девчонки что ли??? вам любой нормальный умный врач скажет что нельзя минералку много пить — строго по показаниям врача! Вы сами то подумайте- там СОЛИ !!! причем различные..и они как любые вещества при избытке откладываются …а соли ессно в суставы…поэтому если вы начнете минералку глыбать как простую воду по 2 литра в день, то скоро у вас суставы ломить начнет! Тут из простой воды и пищи соли в суставы откладываются…
Если не верите….Вы чай покипятите из минералки- сразу увидите на дне чайника, что на ваши косточки откладывается…
С минералкой шутки плохи! Ею злоупотреблять нельзя! исключительно в меру всё должно быть!

Автор: [email protected]
Время: 11:06 Дата: 19/07/03

конечно можно))

Автор: пальма
Время: 08:25 Дата: 25/07/03

минеральная вода разная бывает, лечебная, лечебно-профилактическая и питьевая. Питьевой сколько хочешь пить можно.

Автор: oper
Время: 16:33 Дата: 28/07/03

питьевую минералку сколько хочешь можно а лечебную лучше не пить если нет показаний

Автор: Student
Время: 08:22 Дата: 02/08/03

можно

Можно ли во время диеты пить газированную минеральную воду?

Нельзя? Да вы поехавшие что ли? Какой целлюлит от воды? Совсем с ума сошли? Какие проблемы с желудком и поджелудочной? Майонез и прочее говно не вредно, а водичку — ни-ни? Офигеть. Эх, просто поражаюсь.. . На диетах можно пить любую воду, хоть обычную, хоть из-под крана, хоть газированную, хоть минеральную, хоть ароматизированную. Это же вода — 0 калорий! А если она минеральная — так даже полезней. Все же лучше пить воду, чем пепси-лайт.

От нее конкретно полнеешь

точно не знаю, но я бы не стала..

этот вопрос я задала своему тренеру. она категорически отсоветовала, т. к. углекислый газ способствует возникновению целлюлита. т. е. это касается не только сладкой диет колы, но и просто газ. воды без каких либо вкусовых добавок

Это губительно для поджелудочной железы.

Не можно, а НУЖНО пить только воду с газом потому, что у нас катастрофическая нехватка СО2 в крови, что и является одной из причин гипертонии. Не пить воду без газа плохой совет от невежд не понимающих ничего в физиологии, в работе гомеостаза организма, а в частности с равновесием парциального давления СО2 и О2 в организме. Минералы тоже очень нужны.

Врач разрешил, значит можно! 🙂

Не надо газировку пить. это слишком вредно для желудка да и живот раздувается.

Конечно можно, даже диетологи советуют во время диеты пить миниральную воду. Диетолог это не тренер

можно ли пить минералку при диете

Автор света …….. задал вопрос в разделе Красота и Здоровье

можно ли, сидя на диете, пить газированную минеральную воду … и получил лучший ответ

Ответ от Ким[гуру]
Газированная вода. Полезные советы

Ответ от Наталия[гуру]
На диете надо пить негазированную минералку не менее 2-х литров в сутки.

Ответ от Scorpio[гуру]
газированнные напитки нужно исключить!

Ответ от Неизвестно[гуру]
Нужно пить дисцилированную воду. Она продаётся в аптеках.

Ответ от Ольга Майя[гуру]
Лучше не газ

Ответ от Елена[эксперт]
Нет нужно пить не газированную воду и добавляйте в нее сок свежего лимона, он хорошо выводит шлаки из организма. газированная вода купирует всю гадость в тканях и таким образом долго выводит ее из организма.

Ответ от Бусинка[активный]
Не желательно… во-первых живот надувается.. .Во-вторых пучит будет.. .

Ответ от яна свешникова[активный]
нет лучше свежевыжатый сок

Ответ от Ksenja[новичек]
pROSTO MINERALKU, LUTSE KUPIT V APTEKE I SOOBS4IT PROVIZORU 4TO VI NA DIETE.

Ответ от Magda[гуру]
Если очень хочется, то можно. Я пила по 2 литра газированной минералки в день и никаких побочных эффектов не было.

Ответ от Марго[гуру]
Газированные напитки вредны для печени и желчного пузыря! Любые !

Ответ от Pavel Levdansky[активный]
Минеральную воду полезно часто пить только людям с проблемами желудка. Здоровому желудку она нужна максимум 2 раза в месяц. Оригинально конечно добавить туда ещё сок лимона, изжога обеспечена точно ))) P.S. я вообще не сторонник диет, если только они не связаны с проблемами со здоровьем. А если только ради похудания, то это плохой способ.

Ответ от Пользователь удален[новичек]
можно пить при определенных видах диеты

Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: можно ли, сидя на диете, пить газированную минеральную воду …

Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Газированная вода и потеря веса

Можно заменить соду газированной водой.

Кредит изображения: Диана Миллер / Cultura / GettyImages

Газированная вода превратилась в здоровую и не содержащую калорий альтернативу безалкогольным напиткам. Он утоляет жажду, быстро насыщает и сохраняет водный баланс. Кроме того, большинство брендов содержат микроэлементы, которые поддерживают здоровье и благополучие.

Вы можете не знать, что этот шипучий напиток может облегчить похудание.Углекислый газ в газированной воде подавляет аппетит благодаря своему насыщающему эффекту , что, в свою очередь, может помочь сократить ежедневное потребление пищи.

Tip

Замените газировку газированной водой, чтобы дольше оставаться сытым и снизить потребление калорий, пока вы на диете.

Газировка
Пищевая ценность

Ни для кого не секрет, что газированные напитки и другие сахаросодержащие напитки могут повредить зубную эмаль, вызвать увеличение веса и повлиять на метаболизм.Согласно недавнему обзору, опубликованному в журнале Current Diabetes Reports в апреле 2018 года, американские дети потребляют калорий в два раза больше из спортивных напитков, энергетических напитков и колы, чем 30 лет назад. Эти напитки играют важную роль в развитии диабета и ожирения. Диетическая газировка тоже не полезнее.

Газированная вода , напротив, не содержит калорий и искусственных ингредиентов. Существует несколько разновидностей, в том числе газированная минеральная вода, газированная вода и сельтерская вода. Газированная минеральная вода «», например, содержит минералы и микроэлементы, поступающие из подземных источников, как отмечает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Другие типы газированной воды — это , насыщенная углекислым газом — вот откуда берутся пузырьки.

Большинство разновидностей содержат небольшое количество цинка, меди, кальция и натрия. Вот несколько примеров:

Клубная газировка : 0 калорий, 2 процента дневной нормы кальция, 4 процента дневной нормы
цинка, 4 процента дневной нормы натрия и 1 процент дневной нормы магния на
банка или бутылка (16 эт.унция)
Газированная минеральная вода : 0 калорий, 13 процентов дневной нормы кальция, 13 процентов дневной нормы
магний и 3 процента дневной нормы натрия на бутылку (16,9 жидких унций)
Зельцерова вода : 0 калорий и нет
микроэлементы

Как видите, газированная вода имеет низкую пищевую ценность . Некоторые разновидности, такие как сельтерская вода, вообще не содержат витаминов и минералов. Основное различие между ними — источник карбонизации.

Помните, что многие бренды содержат искусственных ароматизаторов, лимонную кислоту и добавленный сахар . Эти напитки ничем не лучше газировки. Обычная газированная вода — самый полезный вариант.

Подробнее: 12 способов улучшить вкус воды

Клубная газировка и похудание

Называете ли вы клубную газировку, минеральную воду, газированную воду или сельтерскую воду, газированная вода — это здоровая замена содовой. Во-первых, в нем без калорий и углеводов .Вы можете пить столько, сколько хотите, не беспокоясь о своей талии. Кроме того, он содержит углекислый газ, из-за чего вы чувствуете себя сытым.

В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutritional Science and Vitaminology в феврале 2012 года, оценивалось влияние газированной воды на аппетит и сердечную деятельность. У женщин, употреблявших этот напиток, частота сердечных сокращений на больше, чем у тех, кто пил простую воду. Они также сообщили о улучшенном чувстве сытости в течение 40 минут после употребления газированной воды.Однако в исследование были включены только 19 женщин, поэтому его нельзя считать окончательным.

Существует мало исследований о взаимосвязи между клубной газировкой и потерей веса. Большинство исследований показывают, что замена воды на безалкогольные напитки может помочь предотвратить увеличение веса и ожирение . Клубная газировка, сельтерская вода и другие подобные напитки — это не что иное, как вода с пузырьками. Следовательно, они оказывают такое же влияние на состояние гидратации и массу тела, как и обычная вода.

Например, крупномасштабное исследование, опубликованное в журнале Nutrients в октябре 2016 года, показало, что замена одной порции пива или газированных напитков одной порцией воды может помочь в потере веса и снизить риск ожирения.Как отмечают ученые, как алкогольные напитки, так и напитки с сахаром содержат пустые калории и имеют небольшую пищевую ценность или не имеют ее вовсе. Удивительно, но молоко и другие молочные продукты не связаны с увеличением веса, несмотря на относительно высокое содержание сахара.

Подробнее: 10 лучших напитков, которых следует избегать

В августе 2017 года журнал Nutrients опубликовал обзор взаимосвязи между минеральной водой и диабетом . В шестимесячном исследовании у субъектов с ожирением, которые заменяли два калорийных напитка в день водой, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови натощак и увеличение потребления воды.

Два клинических испытания, обсуждаемых в обзоре Nutrients , показали, что женщины с ожирением и избыточным весом, которые заменили одну ежедневную порцию диетических напитков на воду , потеряли больше веса на во время диеты. У них также улучшилась чувствительность к инсулину.

Подробнее: 15 советов от реальных людей, которым удалось похудеть

Другие исследования, процитированные в вышеприведенном обзоре, показывают, что газированная вода, богатая бикарбонатом, может помочь снизить определенные гликемические параметры , такие как инсулин натощак, уровни глюкозы в плазме натощак, гликоальбумин и фруктозамин в сыворотке.Важно отметить, что большинство исследований были небольшими, поэтому результаты могут быть не окончательными.

Как упоминалось ранее, некоторые минеральные воды содержат микроэлементы, такие как цинк и магний. Обзор Nutrients сообщил, что в клинических испытаниях дополнительное потребление магния улучшило метаболизм глюкозы у субъектов с инсулинорезистентностью или предиабетом.

Это показывает, что дефицит магния может способствовать диабету и метаболическим нарушениям. Потребление минеральной воды может помочь повысить уровень магния и улучшить симптомы диабета.Однако результаты исследований неоднозначны, так что относитесь к этим результатам с недоверием.

Полезна ли газированная вода?

Какие недостатки у газированной воды? Этот напиток действительно безопасен? Опять же, большинство проведенных исследований дают смешанные результаты.

По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), газированные напитки, включая газированную воду, безопасны для ваших зубов . В исследовании, в котором сравнивали обычную лабораторную воду и газированную минеральную воду, оба напитка оказывали одинаковое влияние на зубную эмаль.Однако помните, что газированная вода со вкусом цитрусовых более кислая и может повлиять на здоровье полости рта.

Неофициальные данные говорят, что газированная и газированная вода в целом могут повредить ваш желудок. Это просто еще один миф, который отказывается умирать. Метаанализ за январь 2014 г., опубликованный в Кокрановской базе данных систематических обзоров , показал, что газированная вода более полезна, чем вода из-под крана, для облегчения запора у жертв инсульта.

Вы, наверное, слышали, что газированная вода истощает запасы кальция в костях, что может привести к остеопорозу.Нет ничего более далекого от правды.

Хотя это правда, что кола может влиять на минеральную плотность костей, газированные напитки без колы не имеют этого эффекта. Исследователи из Harvard Health Publishing утверждают, что потребление минеральной воды не увеличивает риск переломов или остеопороза . Кола, с другой стороны, может способствовать возникновению этих расстройств из-за содержания в ней кофеина.

Единственным недостатком газированной воды является вздутие живота.Если вы страдаете изжогой, лучше подойдет простая вода. Как отмечает клиника Кливленда, кофеин, алкоголь и газированные напитки могут усилить изжогу у людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

Подробнее: Побочные эффекты газированной воды

В общем, газированная вода — это здоровый выбор для большинства людей, сидящих на диете. Используйте его как заменитель диетической колы, безалкогольных и других сладких напитков. Смешайте его со свежим лимонным соком и добавьте несколько веточек мяты, чтобы усилить вкус.

Убивает ли ароматизированная газированная вода ваши цели по снижению веса? | Снижение веса

Прогуляйтесь по отделению бутилированной воды в любом продуктовом магазине, и вы заметите бутылки и бутылки с разными типами воды. Игристое, ароматизированное, минеральное, электролитное — что угодно. И неудивительно, что газированная вода с нулевым вкусом калорий является чрезвычайно популярным выбором, независимо от того, хотите ли вы похудеть или просто сохранить.

«Люди, сидящие на диете, ищут способы сократить количество калорий, чтобы способствовать снижению веса», — объясняет Эми Гудсон, зарегистрированный диетолог и консультант по питанию.«Однако многие люди, сидящие на диете, не хотят отказываться от своих любимых вкусов и ароматов, поэтому они обращаются к этим искусственно подслащенным напиткам, чтобы« подсластить »свой день и чувствовать себя менее обделенными». Кроме того, некоторым людям не нравится вкус (или его отсутствие) воды, добавляет Гудсон.

Но действительно ли эти напитки полезны для вас, особенно если вы пытаетесь похудеть? Они похожи на диетические газированные напитки, полные искусственных подсластителей? Или они просто заставляют вас жаждать других сладких вкусов, саботируя ваши планы здорового питания?

Вот что говорят эксперты по питанию:

Многие из этих бескалорийных напитков содержат «натуральные ароматизаторы» для придания вкуса.Хотя они не являются искусственными подсластителями, не сразу дает понять, что такое натуральные ароматизаторы . Конечно, в них нет калорий, но это не обязательно означает, что они здоровы. Некоторые компании используют эфирные масла и фруктовые экстракты, но с расплывчатым названием «натуральный ароматизатор» довольно сложно сказать, что в них на самом деле и как они влияют на нас.

Тем не менее, напитки, в которых используется этот тип ароматизатора, лучше, чем обычная газировка (или даже диетическая газировка). «Некоторые люди, сидящие на диете, пьют эти напитки вместо безалкогольных», — отмечает Трейси Локвуд Бекерман, диетолог и штатный эксперт по питанию Betches Media.«Сделав этот обмен, любители газированных напитков могут получить удовольствие от освежающего, газированного напитка без ненужного сахара и калорий».

В некоторых версиях газированной воды без калорий также используются искусственные подсластители, что вызывает споры. «В искусственно подслащенных напитках нет калорий, что может сделать их хорошим вариантом вкуса, если вы не против искусственных подсластителей», — говорит Гудсон. FDA и исследования подтверждают идею о том, что их безопасно употреблять, но многие люди (включая некоторых специалистов по питанию) скептически относятся к ним.

«Я считаю, что умеренное потребление — это нормально, но натуральные подсластители и сахар без добавления сахара могут вызвать тягу», — говорит Бекерман. У некоторых людей сладкое, даже если оно не содержит сахара, может вызвать желание как можно больше сладкого вкуса. Тем не менее, в конечном итоге все зависит от человека и того, с чем он может справиться. На данный момент нет убедительных доказательств того, что натуральные ароматизаторы или искусственные подсластители саботируют ваши планы по снижению веса.

«Одна из причин, по которой газированная вода так популярна среди людей, сидящих на диете, заключается в том, что по сравнению с простой водой потребление газированных напитков натощак значительно сытно», — объясняет Бекерман.«Это связано с тем, что карбонизация занимает больше места в желудке и, как говорят, увеличивает как желудочную активность, так и частоту сердечных сокращений, что может способствовать ощущению сытости». По ее словам, хотя это вряд ли сильно повлияет на чувство сытости в течение дня, газированной воды может быть достаточно, чтобы предотвратить незапланированный перекус в крайнем случае.

Те, кто против ароматизированной газированной воды, часто ссылаются на исследования, опубликованные в журнале Obesity Research and Clinical Practice, которые показали, что газирование может вызвать увеличение веса, как на причину, по которой следует избегать этого любой ценой.Однако это не убедило экспертов.

«В исследовании у тех, кто пил газированную воду, уровень грелина (гормона голода) был в шесть раз выше, чем у тех, кто пил обычную воду, и в три раза выше, чем у тех, кто пил негазированные газированные напитки», — отмечает Бекерман. Звучит не очень хорошо для газированной воды. «Однако в исследовании не учитывались внешние факторы, которые могли повлиять на увеличение веса, такие как нездоровая диета или отсутствие физических упражнений», — говорит она. «Исследование напрямую не связывало газированную воду с набором веса.”

Гудсон соглашается, отмечая, что нет убедительных доказательств того, что карбонизация сама по себе (или вообще) вызывает увеличение веса. «Важно отметить, что многие вещи могут стимулировать голод, и многие люди, которые слишком мало спят, испытывают стресс и диета йо-йо, могут стать жертвами усиленного голода». Другими словами, есть много вещей, которые могут вызвать повышенный аппетит, и, хотя ароматизированная газированная вода может быть одной из них, она, вероятно, менее эффективна, чем образ жизни, который, как показано, оказывает большее влияние.

В конце концов, все сводится к тому, как эти напитки вписываются в ваш рацион. «Если газированный напиток помогает вам пить больше жидкости и поддерживать низкий уровень калорий для похудания, то я считаю, что это может быть частью плана здорового питания», — говорит Гудсон. «Мы всегда хотим, чтобы люди пили воду, но на самом деле рекомендации основаны на потреблении жидкости, и эти жидкости подходят».

Тем не менее, неплохо было бы узнать, как эти напитки вызывают у вас самочувствие. «У некоторых людей употребление газированных напитков может вызвать вздутие живота, вздутие живота и газообразование», — отмечает Бекерман.«Если вы испытываете эти побочные эффекты, важно прислушиваться к своему телу и сократить потребление газированной воды».

Рекомендуемые альтернативы, по ее словам, — это несладкий чай, черный кофе или вода, настоянная на фруктах. «Если вы хотите получить немного электролитов без пузырьков, используйте кокосовую или арбузную воду, но убедитесь, что в продукте нет добавленного сахара», — добавляет она.

7 рецептов газированной воды для похудения

Газированная вода — один из моих любимых секретов похудения.Когда люди приходят ко мне с просьбой о помощи в похудении, они обычно готовы отказаться от всех вредных привычек, кроме одной: . Кажется, они не могут избавиться от своих любимых сладких газированных напитков или диетических газированных напитков.

Это навязчивая идея с газировкой — это эпидемия. Поверьте, я знаю. Я был учеником много лет.

Однако за неделю, когда я, наконец, отказался от диетических газированных напитков в пользу воды, я похудел на 10 фунтов!

В конце концов, я обнаружил, что это были не вкусы содовой, которые мне не хватало или которые я жаждал, а пузырьки.

Итак, вот моя коллекция домашних газированных напитков с газированной водой. Эти напитки помогут обуздать ваше пристрастие к сладкому и побудят вас пить больше воды. Как и вода для детоксикации, это несладкий напиток: ожидайте лишь легкого привкуса.

Особый совет: У меня есть газированная вода SodaStream, поэтому я могу приготовить газированную воду дома самостоятельно.

Для тех, у кого нет SodaStream, просто купите в магазине немного газированной воды.

Что такое газированная вода?

Газированная вода, также называемая газированной водой , представляет собой воду, в которую добавлен углекислый газ под давлением для образования пузырьков.

Газированная вода — это термин, который часто используется для обозначения газированной воды, газированной воды, сельтерской воды и газированной воды. В его состав также входит газированная минеральная вода с естественным газом, такая как Perrier и Pellegrino.

Тонизирующая вода — это горькая форма газированной воды, которая содержит соединение под названием хинин, а также некоторые виды подсластителей. Держитесь подальше от тоника и придерживайтесь газированной воды, если хотите похудеть.

Ключевой момент: Газированная вода имеет много названий, но в основном это вода, в которую под давлением добавлен углекислый газ для образования пузырьков и шипения.

Преимущества газированной воды

Как и обычная вода, газированная вода имеет множество преимуществ для здоровья:

Она помогает ускорить метаболизм и ускорить потерю веса.
Помогает при запоре.
Улучшает настроение.
Помогает вашей печени вывести токсины из организма.
Наполняет вас, так что вы не едите столько барахла.
Естественно помогает вашему телу высвобождать жировые клетки для потери веса с помощью воды.
Продвигает пищу по вашему организму.
Сохраняет здоровье ваших органов во время потоотделения.
Снижает мышечную усталость во время тренировок.
Помогает быстрее восстановить силы после тренировки.
Не дает вам чувствовать себя разбитым после обеда.

Ключевой момент: Питьевая вода, в том числе газированная, очень полезна для вашего здоровья.

Вредна ли вам газированная вода?

Питье большего количества воды, как правило, является хорошим способом улучшить ваше здоровье и снизить вес, но есть некоторые опасения по поводу того, влияет ли это на здоровье ваших зубов и костей.

Эта проблема возникает из-за того, что при объединении двуокиси углерода и воды образуется углекислота, которая считается слабой кислотой. Он вызывает легкое жжение или покалывание во рту, как от горчицы. (1)

Исследований на эту тему не так много, но одно исследование показало, что газированная вода не вредна для зубов . Исследование показало, что карбонизация воды повреждает зубную эмаль лишь немного больше, чем обычная вода (2).

Он также показал, что газированная вода в 100 раз менее опасна, чем сахарные безалкогольные напитки.

Что касается проблем со здоровьем костей, исследование показало, что сладкие газированные напитки были единственным напитком, ответственным за значительно более низкую плотность костей. Газированная вода не повлияла на здоровье костей (3).

Ключевой момент: Было доказано, что употребление сладких газированных напитков вредно для зубной эмали, а газированная вода полезна для вашего здоровья и не вредит зубам.

Рецепты газированной воды

Вот некоторые из самых популярных рецептов газированной воды.Всегда смело экспериментируйте с новыми ингредиентами, и вода вам больше никогда не надоест.

№1. Газированная вода с огурцом и лаймом

Это классический рецепт газированной воды, который так легко приготовить. Ароматы лайма и огурца прекрасно сочетаются друг с другом, и из него получается отличный напиток для жаркого летнего полудня.

Газированная вода из огурцов и лаймов Состав:

1 огурец
1 лайм
4 литра газированной воды

Вымойте огурцы и нарежьте их длинными тонкими полосками.Налейте газированную воду в большую емкость и добавьте полоски огурца. Добавьте ломтики лайма для аромата.

Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.

№2. Strawberry Mint Soda

Несколько лет назад я выпила немного клубнично-мятной воды на семейной свадьбе, и все еще думаю об этом!

Если вы хотите приготовить обычную, плоскую воду, обязательно сделайте это, это вкусно.

Клубника и мята Сода Состав:

½ стакана свежих листьев мяты
1 стакан клубники, разрезанной на четыре части
4 литра сельтерской воды
1 лоток с кубиками льда

Разделите листья мяты на каждый литр сельтерской воды, сжимая их, когда вы добавляете их, чтобы помочь высвободить масла.Разделите клубнику на 4 литра.

Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.

№ 3. Raspberry Peach Pop

В рецепте используются замороженные фрукты. Не стесняйтесь замороженных фруктов: их собирают и замораживают в разгар сезона, что обеспечивает наиболее полный вкус.

Raspberry Peach Pop Состав:

½ стакана свежезамороженной или свежей малины
1 стакан замороженных персиков
4 литра газированной воды

Разделите малину и персики на 4 литра.

Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.

№4. Citrus Mojito Soda

Сочетание лайма и мяты сильно поразило меня и запомнилось. Было неизбежно, что я приготовил лимонную воду с цитрусовым мохито, наполненную этими прекрасными ароматами.

Помните, это не будет на вкус как настоящий мохито (разве не здорово?), Но он унесет вас прочь от напряженного дня.

Citrus Mojito Soda Состав:

1 стакан свежих листьев мяты
2 лайма, тонко нарезанных кольцами
1 апельсин, тонко нарезанный кольцами
4 литра газированной воды

Разделите листья мяты между каждый литр газированной воды, сжимая их, когда вы добавляете их, чтобы помочь высвободить масла.

Разделите кольца лайма и апельсина на 4 литра.

Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.

№ 5. Cherry Overflow Pop

Этот рецепт можно приготовить из свежей или замороженной вишни, но, пожалуйста, держитесь подальше от флуоресцентно-красных вишен в банке.

Мне нравится замороженная вишня, но вы также можете использовать замороженные семена граната в этом угощении в любое время.

В качестве дополнительного гарнира добавьте стручок ванили.

Cherry Overflow Pop Ингредиенты:

20 замороженных темных вишен, разделенных пополам
1 столовая ложка семян граната
4 литра газированной воды

Разделите вишню и семена граната на 4 литра.

Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.

№ 6. Strawberry Vanilla Soda

Что я могу сказать? Я любитель клубники! Это напоминает мне мое детство, клубничные газированные напитки и запах сладкой ванили.

Ваниль — отличный способ добавить аромат без калорий. Я предлагаю вам заказать фасоль в Интернете, потому что в магазине она может быть немного дорогой.

Клубника и ваниль содовая Состав:

1 стручок ванили
1 стакан клубники, разрезанный на четвертинки
4 литра газированной воды

Нарежьте стручки ванили вдоль.Разрежьте 2 длинных куска на 4 маленьких, разрезав еще раз пополам. Не вычищайте семена: в этом заключается большая часть вкуса.

Добавьте по одной части стручков ванили в каждый литр газированной воды, затем разделите клубнику на 4 литра. Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.

* Примечание по ванильным бобам: как и в мороженом из ванильных бобов, в вашей воде будут небольшие черные бобы, меньшие, чем семена клубники. Они в безопасности, и их не отпустят.Они упаковывают тонны аромата!

№ 7. Персики и содовая вода со сливками

Я храню замороженные персики в морозильной камере, чтобы иметь удовольствие приготовить этот рецепт в любое время.

Сделайте то же самое, и вы сможете постоянно сдерживать пристрастие к сладкому с помощью этой восхитительной газированной воды.

Персики и содовая вода Состав:

1 стручок ванили
2 стакана замороженных персиков
4 литра газированной воды

Нарежьте стручки ванили вдоль.Еще раз разрежьте пополам, чтобы получилось 4 тонких палочки. Не вычищайте семена — в них заключается большая часть аромата.

Добавьте по одной части стручка ванили в каждый литр газированной воды, затем разделите персики на 4 литра. Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.

Заключение

Газированная вода — это интересный и полезный способ пить больше воды, который помогает улучшить ваши усилия по снижению веса.

Я рекомендую купить SodaStream, чтобы у вас всегда была возможность приготовить свежую газированную воду в любое время.

Просто не забывайте пробовать новые ингредиенты и комбинации, чтобы узнать, что вам действительно нравится, а что нет. Цель — пить больше воды.

Похудеть с помощью кулинарных книг:

5 удивительных причин, по которым вы НЕ МОЖЕТЕ похудеть

РАБОТАЕТЕ, но при этом не теряете вес?

Вы не одиноки, и, несмотря на все усилия, иногда процесс похудания может прийти к всемогущему СТОПу.

Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, в этом может быть виноват ваш распорядок дняКредит: Getty — Contributor

Но небольшие изменения в образе жизни, которые вы можете сделать сейчас, могут помочь вам немного изменить свой нежелательный рождественский вес.

Директор по питанию

Рик Хэй назвал пять причин, по которым вы, возможно, не худеете, и вы можете быть просто удивлены.

1. Утренний кофе

Кажется маловероятным, что вы когда-нибудь могли бы обойтись без обязательного утреннего кофе?

Возможно, вам придется переосмыслить, сколько чашек кофе вы пьете в день.

Вам может быть трудно нормально функционировать без утреннего кофе, но это может привести к увеличению весаКредит: Getty — Contributor

Сокращение употребления кофе может действительно помочь вам изменить направление шкалы на весах в ванной.

«Кофе — стимулятор нервной системы», — сказал Рик.

«Помимо множества воздействий на организм, кофе может ускорять темпы различных функций организма, и при этом уровень сахара в крови падает, чтобы генерировать энергию, необходимую для этих функций.«

Вы можете подумать, что кофе может помочь вам сжигать калории быстрее, это в некотором роде правильно, но это еще не все.

Употребление кофе может вызвать всплески сахара, из-за которых наша поджелудочная железа вырабатывает слишком много инсулина, чтобы приводить к увеличению веса Фото: Гетти — участник

«Когда уровень сахара в крови падает, наш мозг мгновенно заставляет нас съесть что-нибудь, чтобы вернуться к правильному уровню. «, — добавил Рик.

Однако, как только мы начинаем есть, возникает задержка между моментом, когда мы на самом деле съели достаточно, и тем, что мозг получает сообщение о том, что мы сыты, это означает, что мы едим больше, чем нам на самом деле нужно.

«Наши тела также выделяют глюкозу в кровоток из гликогена, хранящегося в наших мышцах и печени», — сказал он.

«Опять же, есть небольшая задержка между точкой, в которой наша система распознает, что низкий уровень сахара в крови был зафиксирован, и точкой, в которой она сигнализирует печени и мышцам о прекращении выделения сахара в кровь.

«В конечном итоге результатом этих двух неудач является скачок сахара в крови, что приводит к выбросу инсулина из поджелудочной железы.«

Инсулин — это гормон, который способствует накоплению жира, поэтому частые всплески сахара негативно скажутся на вашей талии.

2. Слишком много упражнений

Если вы тренируетесь слишком много, он может начать сжигать меньше жираКредит: Гетти — участник

Аллилуйя! Есть причина успокоить тренировку.

«Если вы сделаете быстрый и взрывной спринт, первое, что ваше тело сожжет, — это запасы креатинфосфата в мышцах, но их хватит только на 20-30 секунд», — сказал Рик.

«Если вы продолжите тренироваться, организму нужно искать что-то еще.

«Вот где в игру вступают углеводы. Углеводы являются эффективными источниками энергии, потому что они быстро выделяют энергию.

«Грамм за граммом, жиры выделяют больше энергии (9 ккал на грамм) по сравнению с углеводами (4 ккал на грамм), однако они делают это медленнее, поэтому это не очень эффективный процесс».

Однако это не означает, что вам следует избегать углеводов перед тренировкой.

Рик добавил: «Ваше тело постоянно пытается синхронизировать то, что оно горит, с тем, насколько быстро оно сжигает энергию в любой момент времени».

Выполнение нескольких тренировок с меньшей интенсивностью может способствовать большей потере жираКредит: Getty — Contributor

Здесь вы можете синхронизировать свою активность со скоростью, с которой организм сжигает жир, с минимальными усилиями, но с максимальным удовлетворением.

«Организму требуется намного больше времени для обработки и извлечения энергии из жиров, чем из углеводов», — сказал Рик.

«Таким образом, если вы тренируетесь с почти максимальной производительностью, он будет сжигать углеводы, а не жиры, потому что совместимость между ритмом упражнений и скоростью высвобождения энергии из углеводов близка к оптимальной».

Следовательно, это причина для того, чтобы замедлить работу и не тренироваться с максимальной производительностью на протяжении всей тренировки.

LISS означает тренировку в устойчивом состоянии низкой интенсивности.

В отличие от своего более известного родственника HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка), которая основывается на коротких сериях упражнений почти до истощения, LISS полагается на низкоинтенсивные, более мягкие формы упражнений, выполняемые в течение более длительных периодов времени.

Идея состоит в том, чтобы довести вашу производительность примерно до 70 процентов от вашего максимального уровня.

«Этот вид тренировок намного лучше синхронизирован со скоростью, с которой ваше тело извлекает энергию из жиров, и поэтому оно предпочитает сжигать жиры, а не углеводы и белки», — добавил Рик.

3. Ваша бутылка газированной воды

Исследования показали, что газированные напитки, в том числе газированная вода, могут повысить уровень голода Фото: Гетти — участник

Итак, вы, вероятно, думаете: «Я уже знаю это, сладкие газированные напитки вредны не только для вашего веса, они также вредны для вас. здоровье в целом ».

Но дело не только в сахаре, который они содержат.

Исследование, опубликованное в журнале Obesity Research and Clinical Practice в 2017 году, показало, что углекислый газ в газированных напитках может влиять на увеличение веса, увеличивая выброс грелина.

Грелин, более известный как гормон голода, — это гормон, вырабатываемый в основном в желудке, и одним из многих его эффектов является повышение аппетита.

Это грелин, который на короткое время контролирует ваш аппетит, предупреждая, что пора поесть.

«Что касается газированных напитков, решение простое. Просто выберите их обезгаженные, скучные, но безопасные аналоги», — сказал Рик.

«И да, боюсь, я лопну здесь пресловутый пузырь, потому что он включает в себя газированную воду».

Это исследование показало, что, хотя газированная вода не содержит сахаров или искусственных подсластителей, сам по себе углекислый газ, газ, придающий блеск вашей воде, сам может привести к увеличению веса за счет выделения грелина. .

4. Сладкое и соленое

Некоторые искусственные подсластители содержат натрий, который может заставить наш организм удерживать воду Фото: Getty — Contributor

Натрий — это минерал, который организм использует для контроля количества воды, присутствующей в нашем организме.

Чем больше натрия накапливается в нашем организме, тем больше воды удерживается и не выводится с мочой, что может заставить ваше тело удерживать лишнюю жидкость.

А теперь не сходите с ума и полностью исключите весь натрий из своего рациона.Натрий является важным компонентом клеточного метаболизма, и поэтому все клетки должны его содержать.

Нельзя сказать, что добавление соли в пищу для придания ей вкуса запрещено, это совсем не так, но ограничение, безусловно, полезно.

Когда мы говорим «соль», люди сразу же принимают соленую, несладкую пищу. Но, например, искусственные подсластители, особенно сахарин натрия и цикламат натрия, являются многочисленными, но относительно неизвестными источниками натрия, которых нередко содержат продукты и напитки без сахара.

Рик предлагает ограничить добавление соли в пищу, используя вместо нее травы и специи. По возможности избегайте подсластителей, особенно когда пьете чай и кофе.

Если вам абсолютно необходимо добавить немного сладости в напитки, выбирайте натуральные, полезные для здоровья альтернативы, такие как мед, пальмовый сахар, агава или даже патока.

Они по-прежнему содержат много сахара, но они также полезны для здоровья и содержат мало натрия или совсем не содержат его.

5. Просто дышать

Исследования показали, что загрязнение окружающей среды также может заставить нас набрать вес Фото: Getty — Contributor

Да, даже воздух, которым вы дышите, может сделать вас толстыми.

Все дело в загрязнении.

Как загрязнение может влиять на вес? Что ж, получается по-разному.

Но тогда, если с каждым вдохом мы становимся немного тяжелее, конечно же, нет ни малейшего шанса, что в аду мы приблизимся к нашему целевому весу, верно?

«Появляется все больше свидетельств того, что загрязнение может даже повлиять на наш вес», — сказал Рик.

Пекинское исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что хроническое воздействие переносимых по воздуху твердых частиц может увеличить риск ожирения и метаболических синдромов, таких как диабет 2 типа, гипертония и болезни сердца.

Увеличение веса, вызванное загрязнением, было связано с активацией провоспалительных путей и окислительным стрессом.

Было показано, что оксидативный стресс является одной из причин развития различных метаболических синдромов, включая диабет 2 типа.

В другом исследовании, опубликованном в научном журнале Nature, сообщается о том, как стойкие органические загрязнители (СОЗ), такие как полихлорированные бисфенилы (ПХБ), могут приводить к увеличению веса, непереносимости глюкозы, связанной с инсулинорезистентностью, и, опять же, к диабету 2 типа и другим метаболическим синдромам.

«Дело в том, что практически невозможно избежать воздействия загрязнения воздуха и химических веществ, таких как СОЗ», — добавил Рик.

«Они проникли во все уголки нашей окружающей среды. Они были запрещены в 80-х годах, но их последствия сохраняются. Однако мы можем выработать привычки, чтобы ограничить их негативное воздействие».

Употребление экологически чистых продуктов поможет вам избежать токсинов, а также сократит количество потребляемой рыбы и мяса.

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips @ the-sun.co.uk или позвоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы платим и за видео. Нажмите здесь, чтобы загрузить свой

Разве газированная вода делает вас толстыми?

Последние научные исследования показывают, что газированная вода приводит к увеличению веса. Вот почему и что с этим делать.

Насколько плохой может быть вода с пузырьками?

Я вырос в семье пьющих сельтерскую воду. У нас всегда были бутылки из-под лимона и лайма, и мне нравилось, как маленькие пузырьки опускаются вниз.Я заказывал газировку в клубе всякий раз, когда в колледже ходил в клуб или бар, когда не хотел пить. Это было намного интереснее, чем вода, и полезнее, чем газировка… по крайней мере, я так думал. (Я также должен отметить, что большинство людей в моей семье в то время страдали ожирением, а я сам имел лишний вес на 20 фунтов.)

Я слишком часто встречаю людей, которые потребляют газированную воду (как я раньше) — газированную, сельтерскую или газированную воду — думая, что это полезно для здоровья и мало чем отличается от воды. Но это совсем другое.

Исследование, связывающее газированную воду с набором веса

Исследование, опубликованное в рецензируемом журнале Obesity Research and Clinical Practice в 2017 г. , , показало, что крысы, которым давали газированную воду или диетическую газировку, выделяли больше «гормона голода» грелина, ели больше и, в конечном итоге, получали больше вес больше, чем у тех, кто пил простую (дегазированную) воду или водопроводную воду.

Исследователи из Бирзейтского университета накормили группу крыс стандартной диетой, но разделили их на четыре группы и дали каждой группе один из четырех возможных напитков: водопроводную воду, простую (дегазированную) газированную воду, газированную воду и диетическую газировку.

Было обнаружено, что крысы, которых кормили одним из двух газированных напитков, имели значительно более высокий уровень грелина, который выделяется вашим желудком, когда он пуст, что побуждало их есть на 20 процентов больше, чем у других крыс.

У крыс, которые пили газированную воду, также наблюдалось накопление жира в органах, что является одним из симптомов хронического ожирения у людей.

Аналогичный эксперимент был повторен с участниками-людьми. Через час после еды участники выпили один из четырех напитков.Когда они пили газированные напитки, уровень грелина у них был в шесть раз выше, чем когда они пили воду из-под крана.

В конечном итоге исследователи пришли к выводу, что «это исследование ясно показывает заметное влияние углекислого газа в газированных напитках на увеличение потребления пищи и повышенный риск увеличения веса, ожирения и жировой болезни печени, вызывая выброс грелина».

Итак, подождите. Следует ли мне никогда не пить газированную воду?

Результаты не говорят о том, что вы больше никогда не сможете наслаждаться газированной водой до тех пор, пока живы.Однако они предполагают, что если вы ежедневно потребляете воду в виде газированной воды, и вы хотите похудеть, вам следует отказаться от нее и перейти на обычную воду.

Если вы время от времени предпочитаете пить газированную воду, так как это может вызвать у вас чувство голода, помните, что и сколько вы едите.

Так чем же заменить привычку к газированной воде?

Выбор номер один — это, конечно, обычная фильтрованная вода. Если это «слишком скучно» или банально, попробуйте некоторые из этих идей, чтобы оживить его:

Добавьте немного свежего лимона или лайма.
Сделайте это водой для спа, замачивая свежие фрукты по выбору в кувшине с водой, такие как огурец и мята. Вы даже можете купить многоразовую стеклянную бутылку с водой для заварки фруктов, чтобы носить ее с собой в пути.
Приготовьте Aqua Fresca — освежающую и вкусную комбинацию небольшого количества свежего фруктового сока и воды.

Нулевое похудание из напитков с нулевой калорийностью? Скажи, что это не так

Вы пытаетесь сократить потребление калорий, переключившись с обычной газированной воды на диетическую? Вы предпочитаете газированную воду с легким вкусом, например Hint или LaCroix? Или, может быть, вы купили устройство для газирования, такое как SodaStream или Drinkmate?

Исследования показывают, что ни один из этих вариантов на самом деле не может помочь с потерей веса.Хуже того, они могут даже привести к увеличению веса! Причина может вас удивить. Это меня удивило.

Проблема обычных газированных напитков не только в калориях

Если вы пьете две банки обычной колы по 12 унций каждый день, вы можете избавиться от 280 «пустых» (непитательных) калорий, переключившись на альтернативу с нулевым содержанием калорий. За месяц это на 8 400 калорий меньше, и этого достаточно, чтобы сбросить почти два с половиной фунта. Итак, в чем подвох?

Беспокоит то, что искусственно подслащенные газированные напитки могут вызвать тягу к сладкой высококалорийной пище.Таким образом, даже если количество калорий падает от газированных напитков с нулевым содержанием калорий, потребление других продуктов и напитков может добавить еще больше. В исследованиях на грызунах было обнаружено, что по крайней мере один искусственный подсластитель (аспартам) повреждает часть мозга, которая сообщает животному, когда следует прекратить есть.

И ряд исследований на людях (таких как это и это) фактически обнаружили тенденцию к увеличению веса у людей, употребляющих искусственно подслащенные напитки. Но исследования были неоднозначными: другие исследования показали, что искусственно подслащенные низкокалорийные напитки могут помочь с потерей веса .

Одним из факторов, усложняющих изучение низкокалорийных напитков и снижения веса, является «обратная причинно-следственная связь». Люди с риском ожирения, как правило, выбирают эти напитки, создавая впечатление, что виноваты именно эти напитки.

Конечно, есть и другие проблемы со здоровьем, связанные с искусственными подсластителями, включая возможное увеличение риска некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с почками. Однако доказательств этого недостаточно, чтобы быть уверенным.

Разумеется, газированная вода без искусственных подсластителей подойдет?

Напитки, содержащие газированную воду и не содержащие искусственных подсластителей, долгое время считались безопасным выбором, когда дело доходит до отказа от привычки употреблять газированные напитки.Как вы можете ошибиться без сахара, калорий или искусственных подсластителей?

Но исследование людей и крыс, проведенное в 2017 году, ставит под сомнение и этот подход.

Во-первых, крысы. На протяжении более года крысам-самцам давали один из четырех напитков: воду, обычный газированный напиток, обычный газированный напиток, который был оставлен без воды, или диетический газированный напиток. В обычных газированных напитках был не искусственный подсластитель.

Вот что обнаружили исследователи:

Крысы, пьющие газированные напитки (обычные или диетические), ели больше пищи, чем крысы, пьющие воду или безалкогольную газировку
Крысы, пьющие газированные напитки (обычные или диетические), набирали вес быстрее, чем крысы, пьющие воду или безалкогольную газировку
Количество грелина в тканях желудка было выше после воздействия газированных напитков по сравнению с негазированными напитками.Грелин — гормон, контролирующий чувство голода.

А теперь люди: 20 студентов мужского пола выпили пять напитков, по одному на каждом сеансе в течение одного месяца. Напитки включали воду, обычную газировку, обычную газированную воду, которая не использовалась, диетическую газировку или газированную воду. Вскоре после этого у них был измерен уровень грелина в крови.

Когда учащиеся пили какой-либо газированный напиток (обычную газировку, диетическую газировку или газированную воду), уровень грелина у них повышался до более высокого уровня, чем когда они пили воду или простую газировку.

Хотя это исследование не оценивало потребление пищи студентами или изменения веса после употребления различных видов напитков, повышенный уровень грелина после употребления газированных напитков делает правдоподобным, что эти напитки могут вызывать чувство голода, повышенное потребление пищи и увеличение веса. И это повод для беспокойства.

Почему употребление газированных напитков побуждает ваш организм выделять больше грелина? Авторы исследования предполагают, что клетки желудка, чувствительные к давлению, реагируют на углекислый газ в газированных напитках увеличением производства грелина.

Что осталось выпить?

Короткий ответ прост: вода. Несладкий чай или вода, настоянная на фруктах, также являются хорошей альтернативой.

Следует подчеркнуть, что регулярное употребление газированных или других газированных напитков время от времени не опасно. Вопрос в том, какой напиток вы предпочитаете по умолчанию и каковы его возможные последствия?

Итог

Хотя обычная вода может быть лучше всего для здоровья, для многих это не самый привлекательный выбор.Если вы предпочитаете пить газировку каждый день, имеет смысл перейти с обычной на низкокалорийную альтернативу. Низкокалорийный газированный напиток по-прежнему может быть разумным выбором, если вы следите за остальной частью своего рациона и своим весом.

Существует реальная вероятность того, что газированные напитки могут недооценивать негативное влияние на аппетит и вес. Тем не менее, было бы преждевременно говорить о том, что нам всем следует отказаться от газированных напитков, чтобы не обострилась эпидемия ожирения.

Следите за новостями о будущих исследованиях по оценке воздействия на здоровье ряда низкокалорийных напитков.Хотя иметь выбор — это хорошо, но также полезно знать плюсы и минусы каждого из них.

Следуйте за мной в Twitter @RobShmerling

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Действительно ли Зельтер полезен для здоровья?

Заявление о конфиденциальности и политика

Эта политика конфиденциальности информирует пользователей о Lose It! Веб-сайт, AscendApp.com и другие приложения Lose It! контролируемые или управляемые веб-сайты («Веб-сайты») и воплощающие ДНК и другие LoseIt! мобильные приложения («Приложения») о том, как FitNow, Inc. ведет бизнес как Lose It! («Lose It!» Или «мы») собирает и использует (i) личную информацию, предоставленную Lose It! и (ii) агрегированная информация, собранная с веб-сайтов, приложений и Lose It! Услуги (как определено ниже).Настоящая Политика конфиденциальности применяется к веб-сайтам, приложениям и прочим Lose It! собственные веб-сайты, домены, услуги, приложения и продукты («Lose It! Services»).

Время от времени мы можем изменять или дополнять настоящую Политику конфиденциальности. Если мы внесем существенные изменения, по нашему усмотрению, в способ сбора, использования или передачи личной информации, мы уведомим вас об этих изменениях по электронной почте и разместим измененную версию настоящей Политики конфиденциальности на нашем веб-сайте. Вы продолжаете использовать Lose It! Услуги через десять дней после любых изменений означают, что вы принимаете эти изменения.Однако даже когда мы вносим изменения, собранная нами личная информация будет обрабатываться в соответствии с версией Политики конфиденциальности, действовавшей на момент сбора личной информации, если только мы не получим ваше согласие на иное.

Объем данного Заявления о конфиденциальности
Сбор персональной информации
Использование личной информации
Обмен информацией с друзьями и на форумах пользователей
Контроль личной информации и возможности отказа
Безопасность информации, которую мы собираем
Защита частной жизни детей
Использование файлов cookie и технологий отслеживания
Применение этого заявления
Ссылки на другие сайты
Пользователи из-за пределов США
НЕ ОТСЛЕЖИВАЙТЕ РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ
Сбор персональной информации
Потерять его! собирает и использует вашу личную информацию для управления и улучшения вашего использования веб-сайтов и приложений и Lose It! Услуги.ПОТЕРЯТЬ ЕГО! НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ СОБРАННУЮ ОТ ВАС ИНФОРМАЦИЮ, КОТОРАЯ МОЖЕТ ЛИЧНО ОПРЕДЕЛИТЬ ВАС («ЛИЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ») ЛЮБОЙ ТРЕТЬЕЙ СТОРОНЕ, ЕСЛИ ВЫ ОСОБЕННО НЕ СОГЛАСНЫ НА ТАКОЙ ОБМЕН. Мы можем передавать информацию, которую мы собираем, третьим лицам в соответствии с настоящей Политикой конфиденциальности, но такая информация будет агрегироваться и / или изменяться таким образом, чтобы не позволять идентифицировать любого пользователя.

Мы также можем использовать и разрешать третьим лицам отслеживать ваш профиль истории просмотров. Такое отслеживание позволит Lose It! чтобы предлагать вам специально адаптированные услуги и продукты (как от Lose It!, так и от сторонних партнеров).Никакая личная информация не будет передана третьим лицам без вашего согласия.

Типы собираемой информации

Информация о пользователе. В дополнение к указанной выше личной информации мы собираем стандартную информацию о Lose It! такие пользователи, как:

Personal Diet Data », включая дату рождения, рост и вес, пол и конкретные данные о пищевых продуктах и напитках, которые вы потребляете, и ваших упражнениях, а также генетические результаты embodyDNA.
Результаты тестов, полученные на основе генетических данных пользователя, но не хранящие самих генетических данных
Адрес электронной почты и потеряй его! Пароль.
IP-адреса, тип браузера и ваша операционная система.
Страницы, посещенные на веб-сайтах, ссылающиеся на страницы и страницы выхода, а также даты и время посещений.
Финансовая информация, такая как номер вашей кредитной / дебетовой карты или другая платежная информация для покупок и обновлений продуктов.
Любая дополнительная информация, касающаяся вас и вашего использования Веб-сайтов, Приложений или Lose It! Услуги, которые вы предоставляете для использования напрямую через веб-сайты, приложения или Lose It! Услуги.
Данные о местоположении и другая информация об устройствах, используемых для доступа к Веб-сайтам или Приложению и взаимодействия с ними.
Информация, которую вы делаете общедоступной или публично публикуете с помощью инструментов, доступных на Веб-сайтах или через Приложение.
Информация, которую вы можете предоставить в пользовательских сообщениях.
Информация, полученная в результате рекламных акций сторонних компаний.
Кроме того, вы можете выбрать, как часть использования приложения embodyDNA, предоставить биологический образец одному из наших партнеров, чтобы генетическая информация могла быть сгенерирована для вас и включена в embodyDNA.Генетическая информация не будет передана нам, если вы не дадите согласие на такой обмен.

Тренеры. Если вы тренер, участвующий в программе Ascend for Lose It! В программе коучинга вас попросят указать свой адрес электронной почты и выбрать пароль. Вы также можете предоставить личную информацию, такую как ваше имя, название вашей компании и вашу фотографию.

Дополнительная информация.
Ваша информация также может быть дополнена дополнительной информацией из других источников, в том числе из общедоступных источников.

Использование личной информации

Мы будем рассматривать информацию, которую мы собираем, как конфиденциальную. Мы не будем передавать личную информацию о вас без вашего согласия. Мы можем передавать полученную от вас информацию, которая не идентифицирует вас или отдельное лицо, третьим лицам, включая рекламодателей и потенциальных деловых партнеров. Например, мы можем раскрыть общее количество фунтов, потерянных программой Lose It! пользователи, средняя потеря веса Lose It! пользователей, или обобщенная информация о диете и привычках упражнений на основе агрегированной статистики, полученной на основе собранных данных.

Мы также можем использовать общие данные, которые не идентифицируют пользователя:

Для выполнения услуг и продуктов, которые вы запрашиваете у нас.
Для работы и улучшения Веб-сайтов, Приложения и Lose It! Услуги, доступные вам через Lose It !, включая разработку новых функций и продуктов.
Чтобы общаться с вами, отвечать на ваши запросы и управлять нашими отношениями
Чтобы персонализировать предоставляемые вам продукты и услуги.
Измерьте производительность продуктов и потеряйте! Услуги
Чтобы позволить вам участвовать в соревнованиях, конкурсах и опросах.Потерять его! может совместно спонсировать рекламные акции с другими компаниями, и в этом случае любая собранная информация может быть передана другим участвующим спонсорам.
Для отправки вам маркетинговых уведомлений, включая рекламные акции наших продуктов и услуг. Вы можете отказаться от получения сообщений от Lose It! в любое время (см. управление личной информацией ниже).
Для внутренних целей, которые могут потребовать передачи такой информации другим Lose It! аффилированных лиц в административных целях, для целей технического обслуживания, маркетинга и продвижения продуктов и услуг, которые могут вас заинтересовать.
Мы можем раскрыть вашу личную информацию (включая генетическую информацию), если мы обоснованно полагаем, что это требуется по закону, должным образом санкционированному постановлению суда или судебному процессу, а также для защиты прав и интересов Lose It !, ее аффилированных лиц, поставщиков, или пользователей. Если нам потребуется раскрыть вашу информацию, мы постараемся уведомить вас заранее, если это не запрещено законом.

В случае потери! претерпевает переходный бизнес, например, слияние, приобретение другой компанией или продажа части ее активов, личная информация пользователей и личные диетические данные в большинстве случаев будут частью переданных активов.В качестве условия такого перехода мы потребуем, чтобы организация, получающая личную информацию пользователей и личные диетические данные, обрабатывала такую информацию в соответствии с настоящей Политикой конфиденциальности.

В некоторых случаях мы можем использовать сторонних подрядчиков для оказания этих услуг от нашего имени. В таких обстоятельствах мы предоставим подрядчику только информацию, необходимую для оказания услуг (например, имя и адрес, если подрядчик поставляет вам продукт), и все подрядчики должны будут согласиться с обязательствами конфиденциальности в отношении ваша личная информация.

Apple HealthKit

Невзирая на вышесказанное, Lose It! не будет использовать или раскрывать третьим лицам пользовательские данные, собранные из инфраструктуры Apple, Inc. Healthkit или Healthkit API, для рекламы или других целей сбора данных на основе использования, кроме улучшения здоровья, или для целей медицинских исследований. Ни в коем случае никакая информация не будет собираться от пользователей Healthkit для использования третьими сторонами в соответствии с положениями этого раздела без получения согласия пользователя.

Обмен информацией с друзьями и на форумах пользователей

The Lose It! Сервисы позволяют вам делиться своей диетой и целями упражнений, а также информацией с выбранными вами друзьями.Кроме того, если вы примете приглашение от тренера в рамках нашей программы Ascend for Lose It! услуги коучинга, вы разрешите обмен вашей личной информацией о диете и потенциально личной информацией с тренером.

Имейте в виду, что Lose It! не может контролировать, что ваши друзья или тренеры делают с информацией, которой вы с ними делитесь, поэтому вам следует делиться только с друзьями и тренерами, которым вы доверяете.

Закон о недискриминации в отношении генетической информации от 2008 г.

Закон о недискриминации в отношении генетической информации от 2008 г. (GINA) предусматривает, что вам не нужно передавать свою генетическую информацию своему работодателю или страховщику здоровья.Даже в этом случае вас могут попросить поделиться вашей генетической информацией с другими страховщиками. В число этих других могут входить компании по страхованию жизни, долгосрочного ухода и страхования по инвалидности. Вы всегда должны заботиться о том, с кем вы решите поделиться своей генетической информацией.

Контроль личной информации и возможности отказа

Lose It! ценит точность предоставленной вами информации. Вы можете подтвердить, изменить или обновить личную информацию, которую вы нам предоставили, связавшись с нами напрямую по адресу info @ lostit.com.

Если вы хотите отказаться от получения сообщений от Lose It !, вы можете сделать это, отправив свой запрос по адресу [email protected]. Если вы передумаете, вы можете снова зарегистрироваться, отправив электронное письмо на тот же адрес. Если вы отказываетесь от рекламных сообщений от нас, вы все равно можете получать служебные сообщения (например, подтверждение заказа) и уведомления, предусмотренные законом.

Безопасность информации, которую мы собираем

Мы принимаем коммерчески разумные меры предосторожности, чтобы защитить вашу информацию от нарушений безопасности.Например, мы храним личную информацию и информацию о персональном питании в безопасном помещении с ограниченным доступом, и мы используем стандартные брандмауэры и дизайн программного обеспечения безопасности для защиты безопасности и целостности вашей личной информации о диете. Однако это не гарантия того, что ваша информация не будет доступна, раскрыта, изменена или уничтожена. Используя веб-сайты, приложения и потеряйте его! Services, вы подтверждаете, что понимаете и соглашаетесь принять на себя эти риски.

Защита конфиденциальности детей

LoseIt.com — это веб-сайт, представляющий общий интерес, и мы сознательно не собираем личную информацию от детей. Если вам меньше 18 лет, вам не разрешается использовать Веб-сайты или Приложение. В соответствии с Законом о защите конфиденциальности детей в Интернете («COPPA») Веб-сайты и Приложение не предназначены для использования лицами младше 18 лет (минимальные меры защиты COPPA предназначены для несовершеннолетних в возрасте 13 лет и младше). Потерять его! не собирает сознательно личную информацию от детей через этот веб-сайт.

Если вы являетесь родителем и обеспокоены проблемами конфиденциальности детей в связи с использованием этого веб-сайта, свяжитесь с нами по адресу [info @ lostit.com] (письмо по адресу: [email protected]). Потерять его! призывает родителей обсудить настоящую Политику конфиденциальности и опасности предоставления личной информации в Интернете.

Использование файлов cookie и технологий отслеживания

Файлы cookie. Когда вы посещаете веб-сайты, на вашем компьютере может быть сохранен файл cookie (если ваш компьютер принимает файлы cookie), и если вы вернетесь на веб-сайты, файл cookie может быть прочитан. «Cookie» — это небольшой текстовый файл, размещаемый на жестком диске пользователя для отслеживания использования веб-сайтов и сбора основной информации, которая может включать некоторые из ваших предпочтений.
Мы используем файлы cookie для получения информации об использовании Интернета, улучшения контента и рекламы, сбора данных о посещениях сайтов, описанных выше, а в некоторых случаях для доставки специализированного контента. Файлы cookie также помогают избавить вас от необходимости регистрироваться или повторно вводить свою информацию каждый раз, когда вы посещаете веб-сайт, в оптимизированной форме. Некоторые из наших рекламодателей и партнеров также иногда используют файлы cookie. Потерять его! не контролирует файлы cookie, используемые рекламодателями и партнерами.

Если вы хотите избежать использования файлов cookie, в вашем браузере может быть опция, позволяющая отключать или не принимать файлы cookie. Однако следует отметить, что если вы отключите или не примете файлы cookie, части веб-сайта могут работать некорректно.

Веб-маяки. Мы также можем использовать веб-маяки, технологию clear gif или теги действий в качестве механизмов для сбора совокупных данных о посещениях сайтов, отслеживая, как пользователи переходят на наши сайты и через них. Мы также можем использовать эту технологию для отслеживания доставки сообщений электронной почты в формате HTML.Данные, собранные с помощью этого механизма, не связаны с личной информацией. Веб-маяк — это электронное изображение и строка кода, встроенная в веб-страницу или электронное письмо, что позволяет нам отслеживать просмотры / посещения веб-страницы или открытие электронного письма, содержащего маяк. Мы можем использовать веб-маяк в сочетании с файлами cookie для отслеживания активности веб-сайта www.loseit.com. Отслеживание веб-маяков от Lose It! не идентифицирует имя или адрес электронной почты веб-пользователя или получателя почты.

Мобильная аналитика.
Кроме того, Lose It! или наши партнеры могут использовать аналитические технологии для отслеживания анонимных данных трафика об использовании Приложений. Такие партнеры имеют право сохранять и использовать анонимные данные о трафике, собранные с помощью службы аналитики от пользователей Веб-сайтов или Приложений.

Ссылки на другие веб-сайты

Наши веб-сайты могут содержать ссылки на другие веб-сайты. Имейте в виду, что мы не несем ответственности за политику конфиденциальности этих других сайтов, и мы рекомендуем вам ознакомиться с политикой каждого используемого вами сайта.Мы не можем контролировать действия таких третьих лиц или нести ответственность за использование ими любой информации, которую вы предоставляете им напрямую.

Пользователи из-за пределов США

Lose It! и Lose It! серверы расположены в США и регулируются соответствующими законами штата и федеральными законами США. Если вы используете Lose It !, вы даете согласие на использование и раскрытие информации в соответствии с настоящим заявлением о конфиденциальности и такими законами.

НЕ ОТСЛЕЖИВАЙТЕ РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ

Lose It! не отслеживает своих клиентов во времени и на сторонних веб-сайтах для предоставления целевой рекламы и, следовательно, не реагирует на сигналы Do Not Track (DNT).Тем не менее, некоторые сторонние сайты отслеживают ваши действия при просмотре, когда они предоставляют вам контент, что позволяет им адаптировать то, что они представляют вам. Если вы посещаете такие сайты, ваш браузер может установить сигнал DNT, чтобы третьи стороны (особенно рекламодатели) знали, что вы не хотите, чтобы их отслеживали.

Третьи стороны, у которых есть контент, встроенный в Веб-сайты или Приложение, например, социальная функция, могут устанавливать файлы cookie в браузере пользователя и / или получать информацию о том, что веб-браузер посещал Веб-сайты с определенного IP-адреса.Третьи стороны не могут собирать любую другую личную информацию с веб-сайтов, если вы не предоставите ее им напрямую.

Контактная информация

Мы приветствуем ваше мнение о нашем заявлении о конфиденциальности. Если у вас есть какие-либо вопросы или предложения относительно нашего заявления о конфиденциальности, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Последнее обновление: 11.