Натощак вода с солью: Можно ли пить соленую воду?

Натощак вода с солью: Можно ли пить соленую воду?

Содержание

Можно ли пить соленую воду?

Дата публикации: 27.11.2020
Дата обновления: 15.06.2021


Уже много лет подряд результаты медицинских исследований подтверждают, что высокое потребление соли имеет опасные последствия: может увеличивать риски инсульта, артериальной гипертензии и почечной недостаточности, связано с почечными камнями и остеопорозом, тяжестью течения астмы и даже вероятно является причиной рака желудка.


А пока весь цивилизованный мир пытается уменьшить количество соли в пищевых продуктах, вводя замещающие добавки, ограничивая концентрации и проводя информационные кампании, Интернет пестрит рекомендациями “пить теплую воду с солью 7 дней” и “очищение кишечника солью”.


Сегодня мы поговорим о том, почему нельзя пить соленую воду.

Что такое кухонная соль?


Основными компонентами обычной поваренной соли являются:

  1. Хлорид натрия (93 — 99,3%) ー это базовый компонент, имеющий привычный нам соленый вкус, одновременно он является тем самым компонентом, который ученые пытаются ограничить в потреблении.
  2. Йодид калия или йодат калия ー примеси, которые добавляются в соль преимущественно в регионах, где наблюдается проблема с йододефицитными состояниями среди населения, согласно рекомендациям ВОЗ йодированной должна быть вся кухонная соль.
  3. Фториды натрия и калия ー вносятся в воду для увеличения потребления населением фтора, который защищает зубы от развития кальция и способствует формированию здоровых костей
  4. Сульфаты калия, кальция и магния (до 2-4%) — часто они содержатся в составе полигалита, например, в составе розовой гималайской соли.


Также соль может содержать микроколичества других минералов: кальция, магния, железа, серы и пр. Состав широко популярной Гималайской соли содержит всего 11 элементов (натрий (31%), хлор (48%), кислород (11%), серу (3,5%), кальций (2,5%), калий (3%), магний (1,3%), кремний, алюминий, железо и фтор в микроколичествах. Анализ Артемовской соли мы не нашли, зато на официальном сайте есть информация про 86 необходимых человеку элементов :). Начнем с того, что вся таблица Менделеева содержит всего 118 элементов, из которых 29 искусственно синтезированы, а 6 инертные газы, итого остается 83. Человеческий организм, получается, совсем примитивный: 11 базовых элементов, 11 элементов участвуют в биологических процессах, и еще шесть вероятно в ничтожных количествах также сопровождают какие-то биохимические реакции.

Как получают соль?

Каменную соль добывают из подземных пластов, где много тысяч лет назад образовались отложения, защищенные от антропогенного влияния. Такой является Артемовская соль, добываемая на востоке Украины, и Гималайская соль, оттенок которой обусловлен содержанием микроколичеств железа.


Морскую соль получают путем выпаривания соленой воды. Она не обладает какой-то особой полезностью, так как базовым компонентом будет оставаться все тот же хлорид натрия. Принцип ее получения либо основан на том, что в неглубоких бассейнах естественным испарением концентрируется раствор, из которого выпадают кристаллы, либо же такая соль получается с приложением тепла, то есть принудительным выпариванием. Главный недостаток морской соли в том, что все, что человек слил в море, будет тоже в ней присутствовать: соли тяжелых металлов, органические вещества и пр.



Еще одним методом является выпаривание рассолов, которые получаются путем закачивания воды в соляные шахты. Таким методом есть возможность получить самую чистую соль (“Экстра”), если предварительно произвести очистку раствора.

Сколько соли мы едим?


Рекомендованная суточная норма соли составляет пять граммов — это  почти полная чайная ложка. Казалось бы, что такое количество соли за день употребит не каждая семья, но на самом деле мы едим ее значительно больше, покупая готовые продукты питания. Например, содержание соли в вареной колбасе 1,5-3,5%, полукопченой — 2,5-4,5%, сырокопчёной — 3-6%. С сырами ситуация не лучше: сорта с плесенью содержат до 3,6% соли, фета, пармезан и сырный спред около 3%. В 100 граммах чипсов может быть уже до 15 граммов соли. В общей сложности потребление соли взрослыми людьми может превышать даже 10 граммов в сутки.


Чрезмерное потребление натрия способно приводить к повышению кровяного давления, и, соответственно, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов. Согласно оценкам Всемирной организации здравоохранения употребление нормативных количеств соли может предупредить 2,5 миллиона смертей ежегодно.

Что же они пьют?


Теперь вернемся от темы еды, к воде, в этот раз соленой. Интернет-рекомендации неизвестного авторства приводят два варианта “лечения” соленой водой:

  • приготовить теплый раствор, содержащий 1 чайную ложку соли на литр воды, и пить его по стакану в день в течение недели, потом сделать неделю перерыва и продолжать;
  • приготовить пять литров такого же раствора и пить его в большом количестве до возникновения диареи (называют это “очищением организма”).


Авторы “метода” рекомендуют использовать исключительно морскую или каменную соль, так как она особенно полезна. Выше мы уже разобрались в том, что в целом вся соль имеет практически одинаковый состав, поэтому вынуждены отрицать это утверждение.


Чайная ложка соли составляет примерно 6-7 граммов. То есть вы получаете раствор концентрацией 6 г/л либо 6000 мг/л, если растворять соль в дистилляте.


Начнем с того, что показатель максимального солесодержания для питьевой воды составляет 1000 мг/л, то есть питьевой такая вода не является. Если потреблять стакан соленой воды в день, то с ним вы будете получать примерно 1,1 — 1,2 грамма чистой соли. Это конечно не смертельно, но скушать 30-ти граммовый кусочек пармезана и запить чистой водой или чаем, пожалуй, вкуснее.


Что касается так называемого “очищения организма”, то механизм работает примерно так. Концентрированный солевой раствор попадает в желудок, а потом перемещается в кишечник. Поскольку он является гипертоническим (солесодержание выше, чем у тканей человеческого организма), то способствует осмотическому эффекту ー “вытягиванию” влаги из тканей и разжижения содержимого кишечника, которое в свою очередь приводит к усиленной дефекации. 


До появления современных безопасных слабительных препаратов в медицинской практике часто использовался гипертонический раствор магния сульфата, который вызывал примерно тот же эффект. На сегодня его применение ограничено предоперационными состояниями, которые требуют быстрого очищения кишечника, при этом все же чаще используются более мягкие и безопасные средства.

Противопоказания и последствия применения соленой воды


При обычном питье соленой воды вы просто увеличите суточное потребление соли, и это, вероятнее всего, не приведет ни к каким негативным последствиям, за исключением случаев, когда люди придерживаются низкосолевой или бессолевой диеты.


Все намного сложнее, когда солевой раствор применяется для “очистки организма” или слабительного эффекта. В медицине хлорид натрия вообще не используется как слабительное средство. Но если рассматривать препараты, которые работают по схожему принципу, то строгим противопоказанием к применению таких средств являются острые кишечные заболевания, желчнокаменная болезнь, артериальная гипотензия, кишечная непроходимость, повышенная температура, почечная недостаточность и пр.  Следствием применения таких средств является обезвоживание, точно такое же, как при вирусной или бактериальной диарее.


Среди распространенных последствий применения гипертонических растворов в качестве слабительного медики выделяют:

  • вероятность прерывания беременности;
  • обострение воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте;
  • возникновение тошноты и рвоты;
  • нарушения водно-солевого обмена.

Зачем пить соленую воду?


На самом деле мы не знаем ответа на этот вопрос. Поэтому решили рассмотреть так называемые “рекомендации”:

  1. “Вода с морской солью является источником необходимых минералов”.

  2. Как мы выше говорили, 95-97% кухонной соли составляет хлорид натрия, а все остальное ー это соли кальция и магния, в зависимости от источника соли это могут быть и тяжелые металлы. С учетом питания современного человека потребление соли и так достаточно, а вот других важных элементов в её составе в достаточных количествах нет. Пожалуй, действительно полезными в составе соли могут быть только йод и фтор, которые добавляются искусственно. 

  3. “Соль выполняет функцию натурального антибиотика.”

  4. Да, действительно, при концентрации 10-15% солевые растворы используются для хранения мяса, кожи и других портящихся продуктов, поскольку соль способна замедлять процессы гниения. Беда в том, что для получения 10% раствора вам придется растворить в литре воды 100 граммов сухого продукта, а это в 3 раза больше, чем в соленой океанической воде.

  5. “Соленая вода способна предотвратить остеопороз и ломкость костей”.

  6. Содержание кальция в составе соли ничтожно, зато исследования показывают, что высокое потребление хлорида натрия способно усугублять риск развития остеопороза.

  7. “Поддерживает в норме уровень жидкости”.

  8. Фактически, применение соленой воды может привести к обратному эффекту — дегидратации. Сравнение с медицинским физраствором не уместно, поскольку его концентрация всего 0,9%, что не вызывает сдвига осмотического давления. По этой причине любят пить соленую воду для похудения ー в больших количествах она выводит жидкость, сдвигает стрелку на весах в меньшую сторону.

  9. “Улучшает состояние нервной системы”.

  10. Связь соли с работой нервной системы, выделением серотонина и кортизола и т.д. —  тоже довольно интересный вопрос. Но соль все-таки имеет негативное влияние на развитие рассеянного склероза.

  11. “Соль способствует разжижению слизи в легких и пазухах носа и помогает вывести мокроту”.

  12. Если вы дочитали до этого момента, то уже знаете, что солевые растворы при применении их внутрь помогают разжижать исключительно содержимое кишечника.


    Мы много пишем и еще больше читаем о воде, и, к сожалению, очень много информации в Интернете не имеет отношения ни к химии, ни к доказательной медицине, ни к здравому смыслу. Если какие-то рекомендации просто безобидны, то что-то может серьезно навредить вашему здоровью, поэтому будьте бдительны и прислушивайтесь к мнению доказательной медицины и науки в целом.

Вода с солью утром натощак

Сама идея пить соленую воду каждое утро может звучать довольно странно. Но только пока вы не узнаете обо всех ее преимуществах.

Средний человек потребляет около 2-3 чайных ложек соли в день, что почти в два раза превышает рекомендуемую дневную норму. Слишком большое содержание соли может оказаться вредным для вашего организма и привести к проблемам с сердцем, задержке жидкости, остеопорозу и даже раку желудка. Однако все это справедливо только в том случае, если вы употребляете в пищу много переработанной и очищенной соли, которая лишена своих полезных свойств.

На самом деле недостаток соли в организме тоже ни к чему хорошему не приведет. Это чревато спазмами желудка и кишечника, нерегулярностью сердечного ритма, повышением риска сердечных приступов у людей с гипертонией и даже внезапной смертью.

Восполнять потери жидкости просто необходимо

В одном исследовании изучалось влияние на организм потери жидкости при тяжелой физической работе в жарких условиях. Ученые обнаружили, что для достижения наилучших результатов объем выпитой воды должен быть равен объему потерянной в виде пота жидкости. У испытуемых не возникало чувства жажды, пока они не теряли слишком много жидкости с потом, не успевая восполнить ее.

Причем, воду нужно пить регулярно и в течение всего дня: когда рабочие восполняли потери жидкости после окончания работы, этого было недостаточно, чтобы компенсировать потери с потом. «Количество воды, выпитой в течение дня при интенсивной физической нагрузке и потоотделении, обычно составляет около двух третей от потерь в виде пота». Исследователи также заметили, что оставшуюся часть потерянной жидкости вполне можно восполнить с приемом пищи.

Почему вода должна быть соленой?

Соль в целом заработала себе плохую славу. Однако далеко не вся соль вредна. Так, например, гималайская соль – натуральная, нерафинированная, добытая естественным путем, обеспечивает множество преимуществ для здоровья. А неочищенная морская содержит более 80 редких минералов, что позволяет восполнить потребность в них ежедневно.

Питьевая соленая вода также помогает процессу гидратации. Наш организм лучше поглощает и расходует воду, если она содержит минералы. Кроме того, соль, добавленная в воду, стимулирует слюноотделение, а это помогает кишечнику переваривать пищу после завтрака.

Как приготовить напиток?

Попробуйте сделать теплую соленую воду своим первым утренним напитком, и вы очень скоро оцените все преимущества такого решения. Суть состоит в том, что вы готовите высококонцентрированную смесь, а затем разводите небольшое ее количество в стакане теплой воды по рецепту, приведенному ниже. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как пить теплую соленую воду. Ведь это может усилить некоторые уже существующие проблемы со здоровьем, такие как гипертония.

В процессе приготовления раствора не используйте металлическую посуду – миски, банки, крышки. Они могут негативно повлиять на ионизацию соленой воды, а это является основным преимуществом напитка. Соль можно взять любую, но лучше всего подойдет натуральная гималайская, кельтская или морская.

Рецепт приготовления

Итак, в банку или другую емкость с пластиковой, а не металлической крышкой всыпьте 1-2 стакана соли и заполните ее водой. Закройте крышкой и интенсивно встряхните в течение минуты. Оставьте банку на ночь при комнатной температуре. За это время большая часть соли должна раствориться в воде. Если утром вы заметили, что на дне все еще присутствует соль, это значит, что вода впитала ровно столько, сколько нужно.

Подогрейте немного качественной питьевой воды и добавьте в нее одну чайную ложку приготовленного раствора. Рекомендуемая пропорция составляет 1 ч. л. на 450-500 гр. жидкости. Не нарушайте это соотношение, не посоветовавшись с врачом.

Итак, вот рецепт вашего ежедневного напитка:

  • 450-500 граммов теплой воды;
  • 1 чайная ложка соленого раствора;
  • сок половины лимона.

Как и когда пить соленую воду

Лучше всего такой напиток усваивается рано утром – с 6:00 до 7:00. Выпейте один большой стакан теплой соленой воды. Такая процедура играет важную роль в системе йогического очищения и помогает в удалении инфекционных секретов. Также соленая вода очищает девитализированную пищеварительную систему, перегруженный кишечник, истощенную печень и поджелудочную железу. Вы снова обретете давно забытую физическую легкость, получите прилив жизненной энергии и ясность ума.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать пить теплую соленую воду. Удостоверьтесь также, что у вас имеется доступ к туалету, поскольку такая жидкость приведет к интенсивной работе кишечника.

«Лучшее лекарство от всех недугов – соленая вода. Пот, слезы и море». Карэн Бликсен.

Не правда ли, необычное и интересное высказывание, которое заставляет задуматься над вопросом, а действительно ли так полезна соленая вода, какими положительными свойствами она обладает и какой вред может оказать на организм.

Морская вода имеет горько-соленый вкус из-за большого содержания различных солей в ней. Организмы обитателей соленых вод приспособлены к жизни в подобных условиях, получая из нее все необходимые элементы. Но человеку пить соленую воду категорически запрещено. Она заставляет ваши почки работать в усиленном режиме, оказывая на них неблагоприятное воздействие, вызывая образование камней или быстрое обезвоживание организма. Для опреснения морской воды на месте и получения обессоленной воды, можно ее заморозить. Температура замерзания соленой воды меньше температуры пресной. Поэтому при охлаждении в соленой воде сначала будут образовываться кристаллы пресного льда, которые можно потом снова растопить и пить. Ледники – яркие примеры больших запасов пресной воды на Планете Земля.

Существуют водоемы с соленой водой, где жизнь не возможна из-за высокого содержания соли – Мертвое море. Плотность соленой воды намного выше плотности обычной, поэтому она выталкивает нас на поверхность и держит, не давая утонуть. Это можно доказать, проведя в домашних условиях простой эксперимент с яйцом в соленой воде, когда оно не утонет, а будет плавать на поверхности.

В данной статье вы сможете ознакомиться с полезностью соленой воды и какие меры предосторожности необходимо соблюдать при ее питье.

Соленая вода – лекарство

Многие считают, что соль – это белая смерть и стараются минимизировать ее употребление в пищу или даже полностью от нее отказаться. Но без нее не возможна жизнь, так как она участвует во многих биохимических реакциях, протекающих в нашем организме.

Полезная соленая вода – это когда вода полностью насыщается солью и теряет способность к ее растворению. Такой напиток очень эффективно пить для того, чтобы нормализовать минеральный баланс в организме, стабилизировать pH и уменьшить хронические воспаления. Свойства соленой воды:

  • прекрасно утоляет жажду, не разбавляя электролиты, которые присутствуют в организме;
  • высокое содержание необходимых элементов и микроэлементов;
  • улучшение пищеварения и усвояемость пищи;
  • успокаивает нервную систему;
  • обладает антибактериальными свойствами, способствуя очищению от тяжелых металлов и различных токсинов;
  • уменьшает проявление аллергических реакций и эффективно борется с ними, благодаря природным антиаллергенным и антигистаминным свойствам;
  • нормализует артериальное давление.

Сколько соли на литр воды

Приготовление этого полезного напитка не займет много времени и сил и абсолютно не затратно. Возьмите 1 чайную ложку соли, желательно крупного помола, и растворите в 1 литре горячей воды. Хорошо размещайте соль, дождавшись ее полного растворения. Попробуйте полученный раствор. Если вам покажется очень концентрированным – можете немного его разбавить. Пить желательно с утра, натощак, в течение недели, затем сделать перерыв на 3-4 недели и повторить курс.

Помните, если у вас есть заболевания почек, пить подсоленную воду нельзя. Выпивать можно не более 2 литров в день.

Поваренная соль и добавки

Поваренную соль использует каждая хозяйка на своей кухне при приготовлении практически любого блюда для улучшения его вкусовых качеств. Она может быть крупного и мелкого помола, обогащена различными элементами (морская, йодированная и др.).

В химической промышленности широко употребляется для получения соды, хлора, соляной кислоты и т.д. Соль используется как противообледенительный реагент, растворяя лед и снег.

В соли часто содержатся такие добавки, как йодиды и карбонаты, иногда фториды для профилактики кариеса и зубных заболеваний.

Морская соль

В состав морской соли помимо хлорида натрия входит йод, калий, магний, кремний, цинк, железо, из-за чего она считается более полезной, чем обычная соль.

  • калий и натрий помогают проникновению питательных веществ в клетки;
  • кальций – повышает свертываемость крови и улучшает работу всей нервной системы;
  • магний приводит в норму обменные процессы в организме;
  • йод оказывает положительное воздействие на щитовидную железу.

Очень популярна для ванн, в качестве ухода за ногтями и волосам, входит в состав скрабов. Рекомендуется умывание соленой морской водой, так при этом улучшается цвет и тон кожи лица, исчезают прыщи и гнойники. При простуде рекомендуют использовать соленую воду от насморка для промывания носа или полоскать рот соленой водой.

Йодированная соль

Используется для кухонного применения и содержит строго определенное количество иод-содержащих солей. Добавлять йодосодержащие добавки стали в связи с тем, что многие продукты не содержат необходимого количества йода, который так важен для нормального функционирования щитовидной железы, органов пищеварения и оказывает влияние на умственную деятельность в целом.

  • очищает организм, проводя его детоксикацию, очищает от шлаков и токсинов, оказывая положительное влияние на все системы органов;
  • соленая вода широко применяется для похудения. Поскольку она выступает в качестве антибиотика для организма, то способствует эффективному очищению кишечника и снижает уровень холестерина. Употребляя соленую воду можно заметить, что чувство насыщения будет приходить быстрее и сохраняться продолжительный период, снижая потребность в еде.
  • снизит уровень усталости;
  • энергия, заключенная в соленой воле, позволяет эффективно бороться со стрессом, приводя в норму эмоциональное состояние и улучшая сон. Это происходит за счет высокого содержания минералов, так необходимых для нервной системы человека;
  • соленая вода улучшит состояние вашей кожи, избавив ее от прыщей и угрей, вернет прежнюю красоту ногтям и волосам. Настоящий минеральный эликсир молодости.

  • соленую воду употребляют при отравлениях, рвоте, кишечных инфекциях, для предотвращения обезвоживания организма за счет способности соли удерживать жидкость в организме человека;
  • при поносе соленая вода позволяет удержать жидкость в стенках кишечника и клетках организма, поможет поддержать водно-солевой баланс и выводит токсины;
  • при простуде, ОРЗ, рините, гриппе, гайморите.

Меры предосторожности

Употребление питьевой воды противопоказано людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми проблемами, при повышенном давлении, а также в период беременности и менструации.

Метки

Наверняка ты и не догадывалась, что лечиться можно соленой водой. Специалисты уверяют, что теплая вода с морской солью, выпитая натощак, способна за 7 дней буквально возродить каждую клеточку тела. Ведь вода — источник жизни, она абсолютно естественна для организма.

«Так Просто!» в этой статье постарается убедить тебя в чудодейственных свойствах природного напитка. Укрепление костей, нормализация сахара в крови, ускорение обмена веществ, улучшение иммунитета — вот лишь некоторая доля пользы от стакана лечебной жидкости.

Очищение соленой водой

В стакане горячей воды раствори 1 ч. л. без горки пищевой морской соли крупного помола. Тщательно размешай до полного растворения. Попробуй на вкус: если жидкость покажется слишком концентрированной, немного разбавь.

Пей соленую воду 7 дней по утрам натощак. Затем сделай перерыв на неделю, после чего практику можешь продолжить.

Важно: проводить лечение соленой водой противопоказано тем, кто страдает любыми нарушениями в работе почек!

Полезные свойства соленой воды

    Вода с морской солью — кладезь необходимых минералов для нашего организма. Химики выделили более 80 элементов. Не садись на бессолевую диету, если хочешь, чтобы органы функционировали нормально.

Все перечисленные плюсы справедливы по отношению к воде с морской солью, обычная поваренная соль для лечебных целей не годится. Многие источники исцеления нам подарены самой природой. Расскажи друзьям об этом.

комментария 22

Мне помогает даже при зубной боли

1 ложку ? Не многовато ? Щипотки достаточно

Форум. Вода лечит.

Форум Вода лечит.

..ещё радует что в морской воде кроме соли теперь после техногенных катастроф содержатся и тяжёлые металлы и радиационное загрязнение, а в Балтике уже из проржавевших с 1945г. бочек фосген, зарин, зоман прёт..Всё в прок .

Спасибо, доступно изложено. Про каждый элемент и его роль в организме, содержащийся в м.соли много написано. «желающий увидеть да увидит».
PS Хотя, кому не дано понять (особенно людям с деструктивным мышлением) будут писать гадские комменты…

Человеческий организм при здоровом сердце и почках может выводить в сутки 25 г соли — большей частью с мочой и частично с калом и потом. Если человек употребляет в день больше 25 г соли, остатки соли будут накапливаться в его организме. При туберкулезе легких при обильном потоотделении в течение длительного периода с потом может выйти лишь 2 г соли в день. Моча здорового человека содержит в 1 л не более 9 г хлористого натрия. Если здоровый человек со здоровыми почками получает в день 12 г соли, но выделяет не более 1 л мочи, то в его организме ежедневно задерживается 3 г соли. Если этот процесс продолжается многие годы, нетрудно представить себе, что происходит в теле и крови: тело становится складом просоленных клеток. Нарушается равновесие между калием и натрием. Человек заплывает отеками.

А как насчет книги «Шокирующая правда о воде и соли» П.Брэгг. Доверия больше этому источнику.

Так я не понял, пить ее или нет?

Спасибо автору ,очень полезная статья!

Вы дебилы☝
Солёная вода содержит электролиты, статья правильная, а идиоты пусть по старинке))

Люди нет никакой разницы между морской или какойто ещё солью,это просто соль тоесть натрий.

Обычная поваренная соль содержит гораздо меньше минералов чем морская. Ведь море источник минералов, а поваренная соль проходит очистку(химически)

После фразы «соль задерживает жидкость в организме, ведь даже физрасствор соленый на вкус» все стало ясно об уровне писаки.

Может, просто, надо внимательно читать: Поддерживает в норме уровень жидкости в организме. Даже медицинский физраствор, с которым ставят капельницы, соленый на вкус.

тот кто будет употреблять соль по данному рецепту , тот заработает себе хроническую изжогу . ПРОВЕРЕНО НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ !

Насколько я помню , все как один орали что соль — это белая смерть и что соль вредна ! А теперь запели уже другую песню :))))))) Так вы сначала определитесь вредна соль или полезна , а уж потом глотки свои надрывайте , горе-знатоки :))))

автора статьй в тюрму и как можно скорее

voobsche-to eto slabitelnoe, esli vy ne znali! ia pila, ia znaiu, krome togo, na vkus takaia gadosti, priamo drozhi beret.

Это что за хрень, простите? Соль задерживает воды в организме, это почва для отёчности, болей в животе, ухудшения метаболизма! Можно немного соли добавить в еду, если очень хочется. Морская соль благоприятно влияет на кожу внешне, но внутрь её лучше вообще не употреблять или как можно меньше. Соль — это раздражитель. Если следовать этому совету, то лучше сразу и гробик себе заказать.

Юля писала:
«Что за хрень, простите?»
-Прощаю
Незнание простительно. Есть утверждение, что соль-белая смерть. Оно верно. Поваренная соль-белая смерть. Что из себя представляет поваренная соль? Подвергнутая высокой температуре морская соль это поваренная соль . В результате высокой(порядка 300град и более)температуры в морской соли выжигаются все минералы и повышается чистый натрий с 40% (в морской соли) до 65-75% в поваренной. Я употребляю морскую соль с водой. В день употребляю не более 7,5 грам. Не более. Пищу не солю. Примерно 1/7- 1/8 чайной ложки на стакан воды. Воды в день пью 3,5 литра на мои 60 кг.
Ушли отеки. Появилась энергия. Стал менее раздражителен. Раньше хрустела шея и была боль в коленках. Сейчас этого нет. Для информации. Отек происходит в организме при НЕДОСТАТКЕ жидкости. А не при ее избытке.(нелогично да?) При недостатке воды, она из внутриклеточного пространства перемещается во внешне клеточное. Клетка уменьшается в объеме. А вода содержащая большое количество ионов натрия остается в межклеточном пространстве. Оттуда и отеки. Избыток воды выводиться почками, легкими, кожей с потом. В гугле есть тема «Обезвоживание». Найдите почитайте. Многое станет ясно.
При недостатке воды почки начинают прокачивать густую кровь с повышенным содержанием вредных веществ, возникших в процессе жизнедеятельности клеток. Почка состоит из тоненьких канальцев. Прокачивая через себя густую кровь, полную продуктов жизнедеятельности, эти «микронасосы» повреждаються. Постепенно количество поврежденных «микронасосов» возрастает. Так образуется почечная недостаточность.

«Достаточно 1 ложки! Через 5 минут из кишечника будет выведено всё лишнее, абсолютно.»

Наверняка ты и не догадывалась, что лечиться можно соленой водой. Специалисты уверяют, что теплая вода с морской солью, выпитая натощак, способна за 7 дней буквально возродить каждую клеточку тела. Ведь вода — источник жизни, она абсолютно естественна для организма. Мы в этой статье постараемся убедить тебя в чудодейственных свойствах природного напитка. Укрепление костей, нормализация сахара в крови, ускорение обмена веществ, улучшение иммунитета — вот лишь некоторая доля пользы от стакана лечебной жидкости.

Очищение соленой водой В стакане горячей воды раствори 1 ч. л. без горки пищевой морской соли крупного помола. Тщательно размешай до полного растворения. Попробуй на вкус: если жидкость покажется слишком концентрированной, немного разбавь.

Пей соленую воду 7 дней по утрам натощак. Затем сделай перерыв на неделю, после чего практику можешь продолжить. Важно: проводить лечение соленой водой противопоказано тем, кто страдает любыми нарушениями в работе почек! ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОЛЕНОЙ ВОДЫ

Вода с морской солью — кладезь необходимых минералов для нашего организма. Химики выделили более 80 элементов. Не садись на бессолевую диету, если хочешь, чтобы органы функционировали нормально.

Соль выполняет функцию натурального антибиотика для кишечника. Употребление воды с солью ускоряет процесс пищеварения.

Соленая вода помогает предотвратить остеопороз и ломкость костей.

Поддерживает в норме уровень жидкости в организме. Даже медицинский физраствор, с которым ставят капельницы, соленый на вкус.

Благодаря большому содержанию важных для нервной системы минералов, регулярное питье соленой воды поможет привести в норму эмоциональное состояние и предотвратить бессонницу. Соль поддерживает необходимый уровень серотонина и мелатонина, важнейших антидепрессантов.

Соль способствует разжижению слизи в легких и пазухах носа при простуде и гриппе. Помогает вывести мокроту из организма.

Стакан воды с солью возвращает коже ровный тон и свежий цвет.

Все перечисленные плюсы справедливы по отношению к воде с морской солью, обычная поваренная соль для лечебных целей не годится. Многие источники исцеления нам подарены самой природой. Читайте НАС ВКонтакте

приготовление, 7 удивительных эффектов лечения

Наверняка вам приходилось слышать, что полезно пить воду с лимоном. Да, это действительно так, но гораздо меньше говорится о том, что оздоровительные свойства имеет и вода с солью.

В восточной и аюрведической медицине на протяжении веков практикуется использование такого средства, как вода с солью. Наука тоже подтверждает эффективность этого старинного метода, потому что оба этих компонента необходимы для правильного функционирования организма, а их комбинирование приводит к тому, что они усваиваются гораздо лучше. Связано это с тем, что положительные ионы соли связываются с отрицательными в частицах воды, и наоборот.

Но есть принципиальный момент: следует иметь в виду, что для приготовления такой полезной «микстуры» используется полезнейшая (содержит более 80 микроэлементов) гималайская соль, если ее нет — серая каменная, но никак не обычная поваренная, которую можно найти в каждой солонке. Подменой можно лишь навредить.

Когда-то была хороша и морская соль, но сегодня моря и океаны загрязнены тяжелыми металлами и радиоактивными элементами.

Как приготовить и пить целебную жидкость?

  •  
    • На 1 л воды используют ¼ чайной ложки гималайской соли.
    • Лучше всего активное вещество растворять в теплой воде и оставить на 24 часа.
    • Вода с солью пьется в количестве одного стакана натощак утром за 30 минут до еды в течение 7 дней. Затем рекомендуется сделать перерыв на неделю.
    • Во время курса лечения соленой жидкостью нужно пить как минимум 1,5 л чистой воды в сутки.
    • Если у кого-то есть проблемы с употреблением соленой воды, можно хорошо растворить соль на языке, а затем запить чистой водой. Эффект будет тот же.
    • Во время такой терапии не стоит сильно налегать на соленую пищу.

Вода с солью: польза

Гидратация организма

Сочетание этих двух компонентов делает так, что вода намного лучше усваивается организмом и идет ему на пользу. В этом деле лучше срабатывает именно обычная подсоленная водичка, чем простая минералка или состав с лимоном. Ее свойства особенно полезны людям, испытывающим высокие физические нагрузки. Гималайская разновидность специи не задерживает воду в теле, как это делает обычная.

Улучшение пищеварения

Соленый привкус жидкости вызывает активизацию слюнных желез, выделяющих амилазу — фермент, который хорошо расщепляет полисахариды (например, крахмал) на простые сахара, которые затем всасываются из желудочно-кишечного тракта. Благодаря такому раствору пищеварительные ферменты, а также секреция желудочной кислоты стимулируются, что, в свою очередь, улучшает метаболизм. Может исчезнуть проблема запоров и вздутия. Эффект улучшения пищеварения позволяет использовать воду с солью для похудения.

Очищение организма

Такая смесь помогает удалять из организма токсины, тяжелые металлы, поэтому вода с солью используется для очищения кишечника, чистит печень. Пойдет на пользу такой состав и тем, кто стал жертвой пищевого отравления.

Восполнение запасов минералов

Как известно, соль содержит минеральные минералы, которые хорошо усваиваются. Благодаря этому их «эксплуатирует» в полную силу система кровообращения, костная система (и не только они). Регулярное употребление этой жидкости способно заменить прием минеральных пищевых добавок.

Антибактериальное действие

Подсоленная жидкость — киллер бактерий, поэтому спасает от боли в горле и другого влияния инфекций, может использоваться для полоскания носа.

Улучшение качества сна

Благодаря богатству минеральных солей человек чувствует себя более расслабленным, менее напряженным. Соль вызывает уменьшение количества гормонов, таких как кортизол или адреналин, ответственных за стресс.

Пить воду с солью, как уже говорилось, лучше всего по утрам, натощак. А если вам нужно расслабляющее ее воздействие, то можно сделать это перед сном.

Поддержка кожи в хорошем состоянии

  • хром – способствует борьбе с акне и уменьшает проявления инфекции кожи;
  • цинк – помогает в заживлении тканей и предотвращении образования шрамов и рубцов. Регулирует активность сальных желез. Стимулирует также иммунную систему;
  • йод – помогает в лечении инфекций кожи за счет увеличения потребления кислорода и скорости обмена веществ кожи;
  • сера – недостаток этого элемента может привести к сухости кожи головы, сыпи, экземе и акне.

Вода с солью — это не просто напиток, но и своего рода лечение, позволяющее решить многие проблемы, так или иначе связанные с обеспечением тела нужными минералами. Делать и пить соленую водичку с гималайской солью несложно, а эффект обещает быть ощутимым — не зря это средство рекомендовала практиковать еще древняя Аюрведа.

Три золотых правила доктора Ферейдуна Батмангхелиджа

Лечение водой становится все более популярным во всем мире. Издавна известно, что вода источник жизни и без нее невозможно существование ничего живого — неспроста все древние поселения людей располагались исключительно вблизи рек, озер и других водных источников. Без пищи человек может прожить достаточно долго, известны случаи излечения тяжелых болезней с помощью лечебного голодания в течение более 30-40 дней. При этом, наоборот, происходит омоложение организма, так как во время отсутствия процесса пищеварения он мобилизует все свои ресурсы на борьбу с недугом и очищает его от шлаков, токсинов, паразитов и всего, что приводит тело к старению и болезням. Без воды  же человек может прожить всего несколько дней, потому что обезвоженный организм не сможет жить и погибнет.

 

Человеческий организм на 75 % состоит из воды. Согласитесь, очень внушительная цифра. Причем, ежедневно мы теряем большое ее количество с потом, дыханием, мочой, слезами. Очевидно, что эти потери надо компенсировать.

 

Но в настоящее время, при появлении большого количества разнообразных газированных напитков, повсеместном рекламировании различных чаев и кофе, люди перестали пить обыкновенную воду, наивно полагая, что, поскольку они  пьют много чая, кофе или напитков, то тем самым достаточно пополняют свои внутренние потребности в воде и обезвоживание им не грозит.

 

Это очень ошибочное мнение. На самом деле, человеку для пополнения внутренних водных запасов, необходимо выпивать в день 2 литра воды,то есть Н2О. Цифра эта усредненная, поскольку точная потребность зависит от массы тела.

 

Рассчитать, сколько нужно пить воды, легко — на каждый килограмм веса тела ее требуется 30 мг, поэтому умножьте свой вес на 30 и вы получите то количество, которое нужно выпивать ежедневно. Например, для человека  с весом тела 70 килограммов, нужно выпивать 2100 миллилитров. Желательно распределять потребление воды равномерно в течение дня. Утром, после пробуждения, обязательно выпейте один — два стакана воды натощак, поскольку за ночь организм потерял достаточное количество влаги.

 

Но, кроме необходимости пить ежедневно воду, нужно научиться пить ее правильно. Вода с солью, при правильном применении, является лучшим лекарством от многих болезней .

 

Большой вклад в пропагандирование целебных свойств воды внес доктор Ферейдон Батмангхелидж, живший в прошлом веке в Иране. История жизни этого необыкновенного человека очень интересна. Свое открытие он сделал случайно, находясь в тюрьме, когда на его глазах молодой человек изнемогал от жуткой боли в желудке и никакие таблетки ему не помогали. Доктор стал давать ему пить чистую воду стакан за стаканом, и, к изумлению окружающих и самого больного, боль стала утихать.

 

После этого случая доктор вылечил огромное количество людей. Посвятив изучению лечебных свойств воды всю свою жизнь, он активно призывал людей отказаться постепенно от лекарств и излечивать болезни с помощью целебных свойств простой воды. Он написал множество научных работ, наиболее известные из которых «Вы не больны — у вас жажда» и «Ваше тело просит воды».

 

Доктор Батмангхелидж искренне хотел донести свои открытия  до людей, чтобы все были  бодры и здоровы, но не нашел поддержки от чиновников, которые не заинтересованы были в таком простом способе излечения. Ведь это означало бы крах всей фармацевтической промышленности, где задействованы огромные деньги.

В своих работах доктор доказывает, что такие болезни как различные аллергии, астма, мигрень, гипертония, артрит, язва желудка, плохой холестерин в крови, сахарный диабет, синдром хронической усталости и даже онкологические болезни, возникают в организме от жесточайшего обезвоживания. Кроме того, при недостатке воды появляется повышенный гемоглобин, сильно сгущается кровь и резко возрастает опасность тромбоза.

 

Чтобы понять очистительную роль воды в организме, можно сравнить его с посудомоечной машиной. Ибо, какой бы совершенной и модернизированной ни была посудомоечная машина, ей не хватит стакана воды, чтобы вымыть гору грязной посуды.

 

Кроме того, что организм должен получать достаточное количество воды для своих очистительных нужд, необходимо сделать так, чтобы вода задерживалась в нем и выполняла свои очистительные функции, а не выводилась сразу почками обратно. Таким средством для задержки воды в организме служит обыкновенная  соль. Можно использовать каменную, но лучше морскую соль (не йодированную, крупного помола), потому что она является кладезем минеральных веществ и включает в себя практически всю таблицу Менделеева. Доктор  Батмангхелидж после своих многолетних исследований пришел к такому простому способу употребления воды и соли — после выпитого стакана воды положите несколько кристаллов соли под язык.

 

Не бойтесь утверждения, что якобы соль — это белая смерть. Ученые уже давно признали ошибочность такого мнения и все чаще стали писать, что бессолевая диета, к которой повсеместно призывали гипертоников, на самом деле очень вредна. Соль является одним из необходимых минералов для человека, и ни в коем случае нельзя свой организм его лишать. В сутки требуется употреблять примерно ½ чайной ложки соли.

 

Вспомните хотя бы примеры, описанные в литературе, как олени идут по 2-3 суток, покрывая расстояния более 100 километров, чтобы полизать соли на солончаках. Северные народы даже научились приручать диких оленей при помощи соли. А, как известно, животные чрезвычайно умны и никогда не будут есть то, что для них вредно.

 

Несмотря на то, что официальная медицина против соли, при попадании человека в критическом состоянии в реанимацию, его сразу же помещают под капельницу и начинают интенсивно капать физиологический раствор, который является по составу соленой водой. Да и пот, соль, кровь соленые на вкус, что также подчеркивает важность соли для организма. Именно поэтому, почти при всех заболеваниях, будь то простуда, ангина или диарея, врачи советуют побольше пить, потому что вода вымывает из организма токсины.

 

Из всего сказанного о воде и соли, напрашивается вывод о вреде газированных напитков, кофе и чая, которые являются мочегонными напитками и лишают нас так необходимой жидкости.

 

Поэтому, запомните три главных правила, придерживаясь которых, вы восстановите постепенно свое здоровье и откажетесь от таблеток :

  1. ЕЖЕДНЕВНО ПЕЙТЕ ВОДУ, Ваше тело просит 30 грамм воды на каждый 1 кг Вашего веса. Это примерно 3% от вашего веса. Например: если Ваш вес составляет 70 кг, то Вам нужно 70*30=2100 грамм воды ежедневно, то есть 2100/200=10,5 стаканов воды. ЭТО ВАША ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА!
  2. В Вашем ежедневном рационе обязательно ДОЛЖНА БЫТЬ СОЛЬ! Соль помогает удержать воду в межклеточном пространстве организма. Любые энергетические процессы в организме происходят в водной среде. Соленость межклеточной воды такая же как и морская вода. Используйте в пищу морскую соль (она содержит примерно 80 минералов, необходимых Вашему организму) по 1/4 чайной ложки на каждый 1литр выпитой воды. НЕ РАСТВОРЯЙТЕ СОЛЬ В ВОДЕ (гипертонический раствор соли не всасывается из кишечника). После выпитого объема воды надо взять на(под) язык крупинку(щепотку) морской соли и растворить во рту.
  3. ИСКЛЮЧИТЕ напитки и продукты, которые ведут Ваш организм к обезвоживанию-это КОФЕИН, АЛКОГОЛЬ, ЧЕРНЫЙ ЧАЙ, ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ И САХАР. Например: 100 грамм выпитого чая приводит к выделению 130 грамм мочи. ПОМНИТЕ! ВСЯ НАША ЖИЗНЬ-ЭТО ПРОЦЕСС ВЫСЫХАНИЯ! БОЛЬ — ЭТО АВАРИЙНЫЙ СИГНАЛ НЕДОСТАТКА ВОДЫ В ОРГАНЕ!

 

Порядок применения воды

Простые способы омоложения и продления жизни человека, если совсем кратко, то лечение водой по Батмангхелиджу включает в себя:

  1. Ежедневное питьё воды в количестве не менее 3% «веса тела». Пить воду следует более-менее равномерно в течение всего дня:
    единовременный приём большого количества воды может вызвать водное отравление (однако в случае сильного обезвоживания можно и нужно пить сразу много воды). При некоторых болезнях переходить на должный уровень приёма воды следует постепенно.
  2. Ежедневный приём соли (следует добавлять её в пищу) из расчёта чайная ложка (без верха) на 4,54 литра (20 американских «чашек») воды.
  3. Полное исключение алкогольсодержащих напитков.
  4. Полное исключение кофеинсодержащих напитков: чая, кофе, некоторых прохладительных напитков (пепси-колы, кока-колы и других).
  5. Ограничение фруктовых и овощных соков: натуральные (неконцентрированные) соки должны составлять не более 20% выпиваемой «воды».

 

Лечение и профилактика водой и солью по Батмангхелиджу

Осторожно!!! Прежде чем применить рекомендации Батмангхелиджа об увеличении орального приёма воды и поваренной соли, прочтите заметку про водное отравление.

Вопрос: «Почему мой врач не владеет информацией о роли воды в лечении?»
Ответ: «То, чем я поделился с вами, — это новое знание. На сбор данной информации у меня ушло больше 20 лет научных исследований. Эти сведения до сих пор не стали общеизвестными, и курсов по этой теме в медицинских школах нет. Врачи рекомендуют потреблять больше «жидкости» и предполагают, что любая жидкость, которую вы выпьете, будет действовать как вода. Именно этому врачей учат в медицинских школах. Они мало что знают о неоднозначных функциях воды в человеческом организме и до сих пор не понимают сути хронического обезвоживания. Они не осознают, что не все жидкости подходят для выполнения нормальных физиологических функций!»

 

ВНИМАНИЕ!

Сколько надо воды и соли: «Ваш организм нуждается минимум в шести-восьми стаканах воды в день. Алкоголь, кофе, чай и содержащие кофеин напитки не заменяют воду. Оптимальное время приёма воды (в результате клинических наблюдений за больными с язвой желудка): стакан — за полчаса до еды (завтрака, обеда и ужина) и стакан — через два с половиной часа после еды. Это самый минимум воды, необходимый организму.

 

После обильной трапезы и перед сном рекомендуется выпивать ещё по стакану воды. Жажду нужно удовлетворять сразу же, как только она возникает.Чем больше воды вы пьёте, тем активнее становится механизм жажды. Организм начинает просить вас пить больше положенного минимума.

 

Приспосабливая приём воды к еде, вы предотвращаете концентриро-вание крови в результате поступления пищи. Когда кровь становится концентрированной, она поглощает воду из близкорасположенных клеток».

 

«Как показывает практика, вам понадобится около 3 г соли — половина чайной ложки — на каждые 10 стаканов воды, или 0,25 чайной ложки на 1,14 л воды» (во всех трёх цитируемых книгах Батмангхелиджа под «стаканом», видимо, понимается американская «чашка», равная 0,227 литра.

 

«Я разработал практическое правило для ежедневного приёма соли. На десять стаканов воды следует употреблять половину чайной ложки соли в день, т.е. 3 г (обычная чайная ложка содержит 6 г соли).»

 

При этом нужно убедиться, что почки функционируют эффективно. Иначе тело просто распухнет. Если вы чувствуете, что у вас опухают ноги, не паникуйте. Уменьшите количество соли и повысьте количество воды на несколько дней — до тех пор, пока опухание не пройдёт.

 

Рекомендуется также увеличить физическую нагрузку, поскольку мышечная активность способствует поступлению воды в кровоток и некоторое количество соли выходит с потом и мочой. Не сидите и не стойте слишком долго в одном положении»

 

«Человеческий организм постоянно испытывает потребность в воде. Он теряет воду через лёгкие, когда мы дышим, с потом, мочой и ежедневным стулом.»

 

Организму необходимо не менее 2,28 л воды и половины чайной ложки соли ежедневно. …Недостаточный приём воды приведёт к слишком большой нагрузке на почки. Им придётся работать с повышенной интенсивностью чтобы концентрировать мочу и выводить с небольшим количеством воды как можно больше токсичных отходов. Этот процесс чрезвычайно обременителен для почек, вот почему так много людей последние годы своей сильно укороченной жизни вынуждены «сидеть» на диализе. Практика показывает, что людям крупного телосложения следует выпивать примерно 30 г на 1 кг веса. Человеку весом в 90 кг необходимо выпивать 2,8 л воды.

 

Воду нужно пить каждый раз, когда вы чувствуете жажду, даже когда едите. Приём воды во время еды не оказывает вредного влияния на процесс пищеварения. Кроме того, вы должны выпивать, по меньшей мере, два стакана воды натощак утром, чтобы восполнить потерю воды за восемь часов сна».

Прочтя книги Батмангхелиджа, некоторые сторонники раздельного питания сняли запрет на питьё воды во время еды. «Естественно, что маленьким детям воды нужно меньше, чем взрослым. Практика показывает, что человеку нужно выпивать в день 14 г воды на каждые 450 г веса (в метрической системе примерно 30 г на 1 кг веса). Следовательно, ребёнку весом в 27 кг требуется 420 г воды. Некоторым детям эту пропорцию, возможно, придётся увеличить до 21 г на каждые 450 г веса тела. Им также понадобится больше соли»  (выделено мною; в цитируемом источнике допущена опечатка или арифметическая ошибка: 27*30=810.

 

«Каждый раз, Когда у астматиков возникают трудности с дыханием (сигналом надвигающейся опасности служит сухой кашель) и они чувствуют приближение приступа астмы, им следует незамедлительно выпить два или три стакана воды, а затем положить на язык щепотку соли. Соль действует как эффективный природный антигистамин, который через располо-женные на языке чувствительные к соли нервные окончания воздействует непосредственно на мозг, помогая облегчить дыхание и повысить его эффективность.

 

Астматикам необходимо выпивать не менее десяти стаканов воды ежедневно на протяжении всей жизни. В дополнение к этому им следует ежедневно принимать примерно по половине чайной ложки соли на каждые 10 стаканов воды. Соль следует добавлять в пищу. Бессолевая или малосоленая диета — это главный фактор, способствующий развитию астмы. Короче говоря, причина астмы в одновременном недостатке воды и соли в организме!     Астматикам, принимающим лекарства, не следует прекращать их использование. Они должны принимать воду с солью до тех пор, пока не почувствуют, что способны обходиться без лекарств. Организм сам определяет, когда уровень содержания в нём воды и соли повышается настолько, что позволяет выйти из режима борьбы с обезвоживанием и отключает сигнал тревоги, оповещающий об опасности надвигающегося приступа астмы.

 

Полный отказ от лекарств должен быть одобрен лечащим врачом. Если врач не понимает связи астмы с обезвоживанием, ваш моральный долг поделиться с ним полученными сведениями по этому вопросу. Если он проигнорирует вашу информацию, смените врача»     «Организму нужно не менее 2,5 л воды и 1/2 чайной ложки соли каждый день». «Пейте столько воды, сколько нужно, чтобы ваша моча стала бесцветной».

 

Цвет мочи

«Хорошим индикатором потребности организма в воде  служит цвет мочи. Хорошо насыщенный водой организм выделяет бесцветную мочу — если не принимать во внимание красящие компоненты вашей пищи. В организме относительно обезвоженного человека моча жёлтая. В состоянии сильного обезвоживания человек вырабатывает мочу оранжевого цвета. Исключением являются те, кто принимает мочегонные
и выделяет из своего уже обезвоженного организма бесцветную мочу».

 

Зачем соль?

«Натрий обеспечивает осмотические потребности организма и баланс жидкой среды вокруг клеток, необходимый для функционирования мозга. Если человек перенасыщает организм водой и без замещения выводит из него соль, то клетки его постепенно разбухают и такой человек может умереть. Этопроисходит с людьми, которые регулярно занимаются физическими нагрузками, интенсивно потеют и теряют соль, а затем пьют только воду». «Если у вас появятся колики, это будет означать, что соли в вашем рационе недостаточно для удовлетворения всех потребностей организма. Тогда вам придётся увеличить количество соли в рационе на весь период повышенного приёма воды.

 

Соль обладает свойствами натурального антигистаминного препарата. Кроме того, она способствует разжижению слизи. Недостаток соли в рационе может вызвать приступ астмы. Ощущение тошноты в момент приёма воды — признак недостатка соли в организме» «…если количество потребляемой воды увеличивается, а количество соли — нет, то организм начинает терять соль. После нескольких дней приёма шести-восьми стаканов воды в день следует подумать о том, чтобы добавить к своей диете соль. Если вы ощущаете по ночам мышечные спазмы, это свидетельствует о дефиците соли. Спазмы в нетренированных мышцах чаще всего означают солевой недостаток. Кроме этого, признаком дефицита воды и соли могут служить головокружения и обмороки. В этом случае необходимо увеличить количество витаминов и минералов, особенно если вы придерживаетесь диеты для похудания или плохо питаетесь, — включая фрукты и овощи из-за содержащихся в них растворимых в воде витаминов и минералов».

 

Какую воду пить?

Вопрос: «Подойдёт ли простая водопроводная вода?»
Ответ: «Выбор воды не должен стать фактором,ограничивающим её употребление. Если водопроводная вода не содержитсвинца, ртути, других опасных химикатов или бактерий, можно остановить выбор на ней. Её «жёсткость» не должна вас беспокоить. Растворённый в воде кальций может даже сослужить вам хорошую службу. Он поможет удовлетворить потребности вашего организма в кальции. Если вода слишком сильно пахнет хлором, наполните ею кувшин без крышки и дайте ему постоять. Хлор испарится меньше чем за полчаса, и вода станет сладкой и пригодной для питья.»

 

В последнее время стало модно пропагандировать употребление дистиллированной воды. Утверждение, что дистиллированная вода лучше, чем любая другая, возможно, основано на коммерческих интересах её производителей. Во всяком случае, организм сам профильтровывает выпитую нами воду через мембраны своих клеток, и внутри клеток использует «почти дистиллированную» воду. Пусть этот вопрос вас не беспокоит; человеческий организм сконструирован так, чтобы проверять всё, что в него попадает. Кроме того, постоянное употребление дистиллированной воды может, в конце концов, привести к вымыванию части минеральных запасов из зубов. К тому же вода остаётся дистиллированной только до тех пор, пока она находится в бутылке. Стоит ей попасть в организм, как она тут же смешивается со всем, что находится в пищеварительном тракте — с остатками пищи и с субпродуктами кишечной флоры. Можно употреблять дистиллированную воду, когда нет никакого другого источника воды, например, на борту корабля в открытом море».

 

Соки не заменяют воду: «Насколько соль полезна для больного астмой, настолько для него вреден избыточный калий. Злоупотребление апельсиновым соком, бананами или напитками с повышенным содержанием калия может спровоцировать приступ астмы, особенно если выпить слишком много напитка или съесть слишком много бананов перед занятиями спортом.

 

Результатом физической активности может стать приступ астмы. Для профилактики таких приступов перед тренировкой нужно принять немного соли, которая повысит воздухообменную способность лёгких. Кроме того, она уменьшит чрезмерное потоотделение. Очень полезно добавлять немного соли в апельсиновый сок, чтобы сбалансировать содержание натрия и калия для поддержания необходимого объёма воды внутри клеток. В некоторых культурах принято солить арбузы, а также некоторые фрукты, чтобы подчеркнуть их сладость. С другой стороны, они содержат очень много калия. Добавление в них соли позволяет сбалансировать результаты действия натрия и калия. То же самое следует делать с некоторыми соками. Однажды мне позвонил один из читателей моей книги, чтобы рассказать, как он невольно причинил вред собственному сыну.

 

Зная, что в апельсиновом соке много витамина С, он заставлял сына выпивать по несколько стаканов этого сока каждый день. Со временем у мальчика возникли проблемы с дыханием и неоднократно случались приступы астмы. Это продолжалось до тех пор, пока он не поступил в колледж и не ускользнул из-под влияния отца. Приступы астмы у него пропали, и дыхание пришло в норму. Отец извинился перед сыном за неприятности, которые причинил ему в детском возрасте. Чем сильнее сын протестовал против апельсинового сока, тем упорнее отец заставлял мальчика его пить, убеждённый в том, что большое количество сока полезно для ребёнка». «К потребляемым жидкостям также полезно добавлять немного апельсинового сока, поскольку он содержит калий.

 

Помните: больше не значит лучше

Слишком много апельсинового сока приводит к серьёзным последствиям. Если в организме наблюдается избыток калия, это приводит к повышению выработки гистамина. Я помогал людям избавиться от астмы простым способом — сократить потребление апельсинового сока до одного, максимум двух стаканов в день. Конечно, восполнив оставшийся объём сока водой». «Мэри Б. — администратор правительственного департамента здравоохранения. Она многие годы страдала от астмы; прогулки по паркам не доставляли ей ни малейшего удовольствия. Болезнь мешала ей наслаждаться свежим воздухом. Получилось так, что мой коллега по Фонду за простоту в медицине был в курсе её проблем. Он посоветовал ей пить больше воды, но она ответила, что и так пьёт её очень много. Когда они стали выяснять подробности, оказалось, что Мэри Б. пила очень много апельсинового сока, считая его равноценным заменителем воды. Ей объяснили, что хотя апельсиновый сок и содержит воду, заменить им потребности организма в чистой простой воде нельзя. Она приняла совет пить меньше сока и употреблять больше воды. Буквально через несколько дней ей стало легче дышать. В последний раз, когда мы получали от неё известия, она полностью избавилась от астмы».

 

ВНИМАНИЕ!!!

Чай, кофе и алкогольные напитки не заменяют воду: «Одна чашка кофе, чая или стакан спиртного способствуют выведению большего количества жидкости, чем её содержится в любом из этих напитков. Вдобавок ко всему, попытка снизить температуру тела после горячего кофе или чая приводит к потере ещё большего количества воды в форме пота. Страстных любителей чая всегда мучает жажда, но они всё равно продолжают его пить» Как перейти на должный уровень приёма воды:

 

«Если почки не повреждены в результате длительного обезвоживания, то вы можете не волноваться и выпивать положенное количество воды. Если же они повреждены из-за того, что им приходилось пропускать «токсические» вещества, которые накапливаются в организме во время сильного обезвоживания, тогда вам следует быть осторожными. К этому времени вы, наверное, принимаете лекарства и находитесь под врачебным наблюдением. Нельзя вот так сразу отказаться от всех лекарств и начать пить воду вместо этих «химических регуляторов» жизнедеятельности организма. В течение нескольких дней фиксируйте, какой объём воды вы выпиваете и каков объём мочи. Постепенно добавляйте по одному — два стакана в день к привычной для вас норме. Обязательно обращайте внимание на объём мочи. Если он увеличивается, значит, вы спокойно можете увеличить и объём выпиваемой воды».

 

«Организм запрограммирован на постоянное удержание соли ради сохранения воды. Для вывода избыточной соли понадобится постепенное увеличение объёма мочи. При пониженной выработке мочи, опухании ног и век должно соответствовать количеству мочи. Как только опухание век и ног начнёт спадать, приём воды можно увеличить.

 

Меня больше беспокоит скапливание воды в лёгких. Поэтому я настаиваю на тщательном измерении объёма воды, которую вы потребляете, и мочи. Это поможет вам оценить эффект увеличенного потребления воды и уменьшенного потребления чая и кофе» «Если продолжительное обезвоживание, вызывающее гипертонию, привело к сердечной недостаточности, то увеличивать норму воды надо постепенно. Это поможет предотвратить скопление в организме избыточного и не поддающегося контролю количества жидкости» «Тем, у кого есть проблемы с сердцем и почками, и тем, кто проходит курс лечения, нужно увеличивать приём воды медленно и, по возможности, под наблюдением своего врача. Выработка мочи должна увеличиваться одновременно с увеличением приёма воды. Если в течение двух суток мочеотделение не увеличится, вам следует обратиться к врачу».

Источник

Немного интересного про соль — ТОО «Павлодарсоль»

В словарях русского языка «хлеб-соль» это угощение, предлагаемое гостю, а ХЛЕБ ДА СОЛЬ» — пожелание хорошего аппетита и здоровья.

Трудно представить, что в прошлом во многих странах соль служила существенным источником пополнения казны, была важным предметом торговли. Из-за соли велись кровопролитные войны между соседними народами, а по причине непомерно высоких налогов, устанавливаемых на соль, происходили народные восстания (соляные бунты). Такой бунт произошел в Москве весной 1648 года.

В некоторых странах соль выполняла даже роль денежной единицы. Марко Поло, посетивший Китай в 1286 году, описал использовавшиеся там монеты из кристаллов каменной соли. В Эфиопии стандартные бруски каменной соли были в ходу в качестве денежной единицы ещё в XIX веке. Исторические документы свидетельствуют о том, что римским воинам, а затем и крестоносцам нередко жалование выплачивали солью. Ученые считают, что, возможно, с этим связано происхождение французского слова «салер» (жалование) и итальянского «сольди» (мелкая монета). Слово солдат возможно произошло, от того что жалованье солдатам давали солью.

Природные соли образуются путем выпадения в осадок при последовательном сгущении озерной воды в процессе непрерывного испарения. В ней содержится натрий, который способствует выводу из организма калия, избыток которого чрезвычайно вреден человеку. Необходимо добавить, что и минеральные вещества, входящие в состав консервирующих добавок, участвуют в важнейших обменных процессах организма.

Соль входит в тканиевые жидкости и состав крови. В теле человека содержится около 300 г. соли, запас которой расходуется и нуждается в ежедневном пополнении. Суточная потребность в поваренной соли взрослого человека 5-6 гр., а в условиях жаркого климата потребность в соли возрастает до 25-30 г. Люди, работающие в горячих цехах или в условиях сухого и жаркого климата, пьют подсоленную воду, так как соль способствует удержанию воды в тканях. Соль также служит материалом для образования в желудке соляной кислоты, благодаря чему пища переваривается, а вредные микробы погибают.

Кальций, например, составляет основу костной ткани, влияет на процессы, происходящие в нервно-мышечной и сердечно-сосудистой системах. Натрий участвует в регуляции кровяного давления, водном обмене, регуляции нервной и мышечной ткани.

Чем меньше помол, тем меньше соль содержит так полезных для человека природных минеральных элементов. Сейчас большинство производителей выпаривают соль другими методами, «современными». Любую соль очищают до снежной белизны ради товарного вида. При этом из такой «чистой» соли испаряются и исчезают микро- и макроэлементы. Поэтому для здоровья полезнее употреблять соль самого «непрезентабельного» вида: темную, крупного помола.

Польский профессор Ю. Александрович рекомендует употреблять в пищу нерафинированную соль крупного помола и серого цвета. Именно это считает он, помогло ему сохранить в преклонном возрасте здоровье и работоспособность.

Соль может иметь множество цветов и оттенков вплоть до черного. Цвет соли зависит от происхождения озера и содержания в ней таких элементов как хлорид кальция, сернокислого магния.

Знаете ли вы?

● Стеклянная посуда лучше блестит, когда после мытья ее ополаскивают сначала подсоленной, а затем обычной водой.

● Крепкий раствор соли (2 ст. ложки на стакан воды) поможет быстро очистить замерзшие оконные стекла.

● Стекла автомобиля не запотевают, если их протереть влажной солью, завернутой в марлю.

● Тупой нож легче наточить, если с полчаса подержать лезвие в слабом соленом растворе.

● Чайная ложка соли на литр воды замедлит увядание поставленных в воду срезанных цветов.

● Перед тем, как зажечь свечи, обмакните их в соленую воду. Свечи не будут оплывать, и будут гореть ровнее и дольше.

● Если дрова в костре или печке плохо разгораются, посыпьте их щепоткой соли.

При порезах обвязывают рану смоченным в растворе кусочком полотна. Повязку не снимают, пока рана не заживет, а бинт слегка смачивают снаружи 3-4 раза в день.

При укусах насекомых накладывают компрессы на пораженное место на 10-15 минут 4-5 раз в день.

При головокружениях производят растирание верхней части головы лекарством в течение получаса перед сном.

При приливах крови к голове растирают верхнюю часть головы в течение 15 мин. перед сном в течение 3-4 дней. Утром натощак принимать 2 столовые ложки лекарства, смешанные с 6-8 столовыми ложками горячей воды. Не применять при гипертонии.

При головной боли растирают верхнюю часть головы в течение 15 мин. Если боль не проходит, принимать по 1 столовой ложке лекарства на 6-8 столовых ложек горячей воды. Не применять при гипертонии.

При болях в ушах перед сном закапывать лекарство (5-6 капель) в уши и оставлять на всю ночь. Обычно достаточно трех процедур.

При лечении флюса ватку, смоченную лекарством, кладут между флюсом и зубами и оставляют на всю ночь. Это нужно делать 3-4 вечера подряд.

При ревматизме растирать больное место 1-2 раза в день в течение 1-2 недель. Если боль постоянно возвращается, принимать, кроме того, 12-14 дней натощак по утрам по 2 столовые ложки лекарства с 5 ложками горячей воды.

При раке кожи смачивать пораженное место необходимо ежедневно 3-4 раза, затем класть на него тонкую полотняную тряпочку, смоченную лекарством, увлажнять ее лекарством по мере по мере высыхания. Перед сном растирать голову лекарством и надевать шапочку или легкий платок. Утром принимать лекарство внутрь – по 2 столовые ложки с 5-6 ложками горячей воды.

При вывихах растирать больное место.

При остеохондрозе и пяточных шпорах (рецепт В. Терещенко): 3 стручка красного перца; 1 стакан крупной соли залить 0,5 л коньяка, настоять 5 суток. Делать примочки при пяточных шпорах, остеохондрозе.

Польза соленой воды для организма человека

Из-за каких супер полезных свойств каждый должен начать пить Соленую Воду. Как и почему настоящая соль может помочь нам укрепить здровье и улучшить течение многих болезней.

Я думаю, что большинство из Вас с большим скептицизмом прочитали название этого поста. Пить Соленую Воду? Да, как так?! Ведь даже соль в пище нужно минимизировать до минимума, а некоторые утверждают, что лучше и без нее.

Соль называют белой смертью, на нее грешат, что она является чуть ли не главной причиной повышенного кровяного давления, проблем с почками, отеков и общего слабого здоровья. И да, в какой части я могу с этим согласиться — все это вполне имеет место быть, если Вы употребляете фрик природы — простую столовую белую соль, в которой не осталось абсолютно ничего полезного и натурального.

Но без соли жизнь невозможна, мы не способны функционировать без этой уникальной на мой взгляд субстанции, она необходима нашему телу для абсолютно всех биохимических реакций!

Природная же соль, типа розовой Гималайской или морской, содержит в себе многочисленные минералы в идеальном соотношении, который так важен для нашего тела, а в частности для поддержания электролитного баланса. А в наше время проблему с этим жизненно важным балансом можно встретить практически у каждого человека, ввиду того, что мы зачастую пьем чересчур большое количество воды и разбавляем эти самые электролиты.

Но эту догму о 8-ми стаканах воды я обязательно скоро развею, в этом же посте я открою секрет, как легко и просто можно восстановить баланс в нашем теле, выпивая с утра Соленую Воды, а также для каких причин это нужно обязательно сделать.

Что такое представляет собой Соленая Вода?

Все мы знаем, что соль растворяется в воде. И вот, когда вода насыщяется солью и больше не может в себе ее растворять — это и называется полезной Соленой Водой.

Этот напиток очень эффективен для нормализации минерального баланса, стабилизации pH и уменьшении хронического воспаления.

Зачем нужно пить Соленую Воду?

Какой смысл увеличивать употребление соли, если все вокруг кричат о том, как сильно она вредна? Ну примерно по той же причине, почему нам утверждают, что растительные масла, обезжиренные молочные продукты и избегание жира полезны для нас! Давайте я лучше вам приведу доводы, почему я стала пить Соленую Воду и Вы уже решите после этого сами для себя.

Итак, раствор насыщенной Соленой Воды:

Помогает нашему телу утолять жажду без разбавления электролитов

Пожалуй, мы единственные в животном мире, кто перестает слушать свое тело и инстинкты и пьет 2 литра воды, даже, если мы не хотим ее пить. Меня этот тренд «вымывания токсинов» тоже не обошел стороной. Я пила, как будто в последний раз И только сравнительно недавно, я открыла то, что наше тело нуждается и поддерживает особую концентрацию минералов и электролитов, необходимых для правильного функционирования. Что же происходит, когда мы начинаем нагружать наши бедные почки и стремиться к этим 2-м, а иногда и 3-м литрам воды? Наша внеклеточная жидкость разбавляется, что автоматически активирует синтез гормонов стресса, таких, как например Адреналин. А стресс — это всегда очень плохая новость для нашего тела. Как в принципе и избыток того или иного гормона. Поэтому питье этого соленого напитка восстанавливает правильный, природный баланс минералов и электролитов в нашем организме.

Соль богата минералами и микроэлементами

А Вы знаете, что даже витамины не могут усваиваться нашим телом без микроэлементов? А натуральная соль — это один из самых лучших источников минералов, которые необходимы нашему телу. Она содержит Магний (который в дефиците у большинства людей), Барий, Борон, Хром, Кобальт, Молибден, Селен, Цинк и многие другие. Не могу не добавить, что простая, казалось бы, соль даже способна бороться с судорогами!

Улучшает пищеварение и усвоение пищи

Соль активирует наши слюнные железы и синтез фермента Амилазы. В нашем желудке соль симулирует выработку Соляной кислоты (заметьте, что созвучно с самим словом соль!)и пищеварительных ферментов. И наверх всего этого — стимулирует нашу печень и поджелудочную железу.

Находка для нервной системы

Такая вредная соль успокаивает нашу нервную систему, уменьшает выброс гормонов стресса — Адреналина и Кортизола (когда чрезмерное питье наоборот стимулирует) и улучшает продолжительность и качество сна.

Необходима для процесса детоксикации

Соль сама по себе обладает антибактериальным свойством и способна отчищать наше тело от тяжёлых металлов и токсинов.

Для борьбы с аллергиями

Почти в 100% случаев все аллергии — это непереносимость или чувствительность к какому-либо продукту. Соль обладает натуральным антиаллергенным, антигистаминовым эффектом, что сравнительно уменьшает внешнее проявление аллергической реакции.

Нужна для нормального артериального давления

Натуральная соль не только не повышает наше давление, но и стабилизирует его. По этой причине очень глупо избегать употребление соли людям, страдающим гипертонией.

Помогает бороться с хроническим воспалением

Когда мы не кушаем достаточно соли, наше тело входит в так называемый кризисный режим, для того, чтобы сохранить нормальный баланс жидкости в теле и нормальное артериальное давление. Это повышает уровни фермента Ренина и гормона Альдостерона, что со временем приводит к циркуляторным повреждениям и запускает процесс медленного хронического воспаления. И, как мои постоянные читатели уж знают, этот вид воспаления разрушителен для нашего тела и является одной из главных причин хронических заболеваний.

Помогает избавиться от тяги к сладкому

Это не подкреплено пока ни какими исследованиями, но я это испытала на своем собственном опыте. Начав пить Соленую Воду,  уже через 2-3 дня у меня напрочь ушло желание скушать чего-нибудь сладенького. Я это списываю на нормализацию минералов, так как их недостаток часто и показывается ввиде тяги к сладкому.

Необходима для борьбы с Синдром Уставших Надпочечников

От этого синдрома страдают большинство людей, так как вызывается он рядом факторов, которые очень сильно распространены в наше нелёгкое время. И соль и Соленая Вода являются очень эффективным средством для того, чтобы нормализовать наши надпочечники и дать им их заслуженный отдых.

Механизм действия Соленой Воды

Так как все-таки Соленая Вода действует на наше тело? В чем механизм ее действия?

Положительные ионы соли окружают отрицательные ионы молекулы воды. Это создаёт совершенно новую и уникальную структуру, имеющую электрический заряд. И эта новая структура очень легко всасывается и усваивается нашим телом. Как только мы выпиваем небольшое количество соленой воды, электрический заряд в этом растворе начинает посылать электрические сигналы между клетками и помогает почкам в поддержании баланса жидкости.

Как приготовить Соленую Воды для питья?

Я думала, что Вы уже никогда и не спросите Приготовить этот чудодейственный эликсир очень просто!

Нам понадобятся:
  • стеклянная банка с неметаллической крышкой (лучше всего на 500-750 мл) — 1
  • настоящая натуральная розовая гималайская соль — количество, достаточное чтобы заполнить 1/4 банки
  • пластиковая или деревянная чайная ложка
Метод приготовления:
  1. Кладем соль в банку и заливаем ее фильтрованной водой.
  2. Хорошенько встряхиваем банку, чтобы спровоцировать растворение соли.
  3. Оставляем нашу Соленую Воду на ночь. И с утра, если вся соль растворилась — добавляем еще 2 столовые ложки, опять встряхиваем и оставляем на ночь. И так нужно продолжать до тех пор пока на дне банки останется хоть какое-то количество нерастворенной соли.
  4. Наш раствор готов к употреблению, когда соль в нем больше не может растворяться.

По мере того, как мы будем его употреблять, нам надо будет добавлять в него фильтрованной воды и опять смотреть, если вся соль растворилась или нет. Если да, то опять нужно добавить соли. Таким образом Соленая Вода никогда не будет заканчиваться и мы сможем пить ее вечно!

Способ употребления:

С утра, только проснувшись, перед тем, как Вы что-либо попили или поели, кладем 1 чайную ложку нашего Соленого раствора в стакан, добавляем в него воды и выпиваем. На вкус он достаточно приятный, слегка солоноватый!

Начинать нужно постепенно с 1/2 чайной ложки. Пить это Соленую Воду нужно постоянно.

Важно:

  • Для этого раствора необходима только настоящая гималайская соль. Простая белая соль или как я ее еще называю — белая смерть для этого конечно же не подходит по вполне разумным причинам.
  • Ничего металлического не должно соприкасаться с нашим Соленым раствором иначе это отразится на его электрическом заряде.

Я знаю, что для многих из вас это пост звучит как бред «сивой кобылы»! Но Вы сами сядьте и подумайте — Соль является основой многих ферментов и даже того же самого желудочного сока, она необходима нам!

Все проблемы с ней начались после того, как люди решили, что обработанная и напичканная синтетическим Йодом белая соль будет и лучше и дешевле. Не бойтесь соли! Главное выбирайте ее правильный вариант!

Я пользуюсь вот этой солью.

И даже несмотря на свое недоверие, попробуйте сделать Соленую Воду, может и для Вашего здоровья она сделает что-то совсем немыслимое и поможет бороться со многими хроническими состояниями!

А как Вы относитесь к соли? Готовы ли Вы начать пить Соленую Воду?

* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).

(Visited 82 142 times, 1 visits today)

Зачем нужен натрий при голодании

Это вторая часть нашей серии электролитов. Прочтите часть 1 здесь.

Как и магний, натрий является важным питательным веществом, то есть вы должны получать его с пищей или добавками, ваше тело не может вырабатывать его самостоятельно. Вашему организму нужен натрий для поддержания объема жидкости и артериального давления, для транспортировки других питательных веществ, для поддержания сокращения и правильного функционирования ваших мышц, а также для передачи сигналов от нервной системы.

Когда углеводы ограничены или исключены из рациона, ваши почки начинают выделять больше натрия, а вместе с ним и лишнюю жидкость.Повышенные потери натрия можно объяснить повышенной экскрецией кетоновых тел, а также увеличением глюкагона и снижением уровня инсулина.

Симптомы низкого натрия

Общие симптомы низкого уровня натрия включают головные боли, головокружение, головокружение, утомляемость, тошноту и мышечные судороги.

Если вы относитесь к тем людям, у которых во время голодания болит голова, скорее всего, это связано с одной из двух причин: отменой кофеина (если вы отказались от кофе) или дефицитом электролитов.

Точно так же, если вы боретесь с усталостью, было бы легко связать это чувство с недостатком еды, но на самом деле это может быть связано с недостатком натрия … что является хорошей новостью, потому что вы можете принимать добавки с натрием, не нарушая голодания. .

Дополнение

Федеральные руководящие принципы потребления натрия устанавливают ограничение на уровне 2300 мг в день, но другие утверждают, что ~ 3500 мг ближе к тому, что на самом деле нужно нашему организму. Исследования показали, что в периоды голодания отрицательный баланс натрия обычно возникает на второй день голодания.Но выведение натрия из почек может начаться сразу после начала голодания. В одном исследовании совокупная потеря натрия была оценена на уровне 7 475 мг за 7 дней с суточной максимальной потерей натрия с мочой 1564 мг на 3 день.

Итак, 2-3 грамма натрия в день, вероятно, являются хорошей отправной точкой для приема добавок во время голодания. Например, в чайной ложке розовой гималайской морской соли содержится около 1,7 грамма натрия и чуть более 1 грамма натрия в типичной порции бульона (пол кубика).

Если вы тренируетесь во время голодания, вам может потребоваться еще натрия на , чтобы компенсировать то, что вы теряете из-за пота. Волек и Финни рекомендуют потреблять дополнительно грамм натрия на грамм за час до тренировки, чтобы учесть любые дополнительные потери. Итак, чтобы держать нашу математику в актуальном состоянии: если вы тренируетесь во время голодания, это будет означать 3-4 грамма натрия в день, из которых 1 грамм потребляется перед тренировкой.

Вы можете добавлять натрий по своему усмотрению, если количество калорий остается минимальным.Наиболее распространенные формы включают бульон, минеральную воду и солевые таблетки. Многие из нас в Zero любят кружку низкокалорийного бульона во время еды, чтобы заменить ритуал еды. Известно также, что мы жевали розовые кристаллы гималайской соли, чтобы заставить свои зубы чем-то заняться.

Когда нельзя принимать добавки с натрием

Важно отметить, что есть определенные группы населения, которым следует осторожнее относиться к натрию. Независимо от того, почему вы голодаете, рекомендуется обсудить с врачом вашу диету и пищевые добавки.Что касается натрия, это особенно важно, если у вас в анамнезе есть заболевания почек, проблемы с артериальным давлением, сердечная недостаточность, а также если вы беременны или принимаете диуретики.

Чистая прибыль

Добавки магния и натрия могут сделать ваш пост намного более счастливым.

Для магния вы, вероятно, захотите добавить чуть больше 100% от суточной нормы. Вам также понадобится несколько различных молекулярных форм, включая один или два типа магния с медленным высвобождением (вы можете увидеть это на этикетке как ZumXR или Sucrosomial Magnesium), чтобы поддерживать постоянное количество магния в кровотоке и избегать любого расстройства желудочно-кишечного тракта. .

Для натрия вам понадобится 2–3 г на разгрузочный день, если вы не занимаетесь спортом, и 3–4 г, если вы занимаетесь спортом. 4 г — это примерно 4 порции (или два целых кубика) бульона, в зависимости от марки, или 2,5 ч.л. розовой гималайской морской соли. Если вы занимаетесь спортом, выпейте кружку бульона или пожуйте несколько кристаллов соли за час до тренировки.

преимуществ и лучших источников
— Напиток LMNT, INC.

Прерывистое голодание — это большая проблема в наши дни, я написал свою первую статью о IF еще в 2005 году.Хотя мы многому научились за это время, мы еще многое не знаем, чем знаем. Основные преимущества, приписываемые голоданию (прерывистому или более продолжительному), как правило, связаны с потерей веса, переходом к метаболизму, в большей степени ориентированным на жир (включая кетогенное состояние), потенциалом увеличения продолжительности жизни и широко обсуждаемой темой аутофагии при повреждениях. клетки и ткани могут быть удалены и эффективно переработаны. Одно кажется совершенно очевидным: мы склонны есть слишком много и слишком часто, по крайней мере, в нашей уютной, вестернизированной жизни.С моей точки зрения, неясно, дает ли голодание значительную пользу помимо «простого» соблюдения диеты, соответствующей биологическому виду. Возможно, я был одним из первых популярных авторов, рассказавших о голодании, и хотя я считаю, что это отличный инструмент, это не единственный инструмент, его нужно делать правильно (с конкретной целью), и это должно быть понял, что голодание не для всех.

В настоящее время оптимальный протокол голодания остается неизвестным, и я готов поспорить, что «оптимальное» голодание будет полностью зависеть как от человека, так и от его целей.Другими словами, я подозреваю, что универсального подхода не будет. Вот некоторые из часто встречающихся вопросов о посте: Как долго он должен быть? Влияет ли потребление калорий или даже некалорийных веществ, таких как кофе или электролиты, на пользу голодания? Если использовать прерывистый график приема пищи, следует ли потреблять большую часть калорий рано или поздно? Это краткий список вопросов, на которые необходимо подойти более строго с научной точки зрения, но ради этой статьи давайте предположим, что голодание в целом полезно, особенно если человек чувствует себя более комфортно в состоянии голодания.С этой точки зрения одной из наиболее важных особенностей процесса голодания в конечном итоге будет правильное добавление электролитов.

Это может показаться странным при рассмотрении вопроса о голодании, но когда мы понимаем метаболический процесс, называемый «натрийурез голодания» (значительная потеря воды и натрия из-за низкого уровня инсулина при голодании), это может сделать немного больше. смысл. Подобно кетогенным диетам, когда голодание применяется в медицинских целях, значительное внимание уделяется обеспечению адекватными электролитами, особенно натрием, чтобы сделать процесс безопасным и эффективным.

Найдите минутку и перечитайте последний раздел. Я не хочу сильно апеллировать к авторитету, но если медицинский истеблишмент признает, что голодание / кетоз требует значительных добавок электролитов / натрия, нам, возможно, стоит придать этой идее некоторую игру и поэкспериментировать.

Мой почтовый ящик буквально переполнен вопросами по этой теме. Люди хотят знать, какие электролиты принимать, в каких формах, каких марок, сколько, как часто и какие преимущества они могут ожидать.Возможно, один из самых частых вопросов, которые мне даже задают, — это нарушит ли электролиты голодание. Позвольте мне сначала ответить на последний вопрос. Нет, электролиты не должны мешать голоданию. В них нет калорий, поэтому они не стимулируют процессы роста, такие как mTOR (который активируется углеводами / инсулином и аминокислотами с разветвленной цепью). При подавлении mTOR путь, называемый AMPK, остается активным. AMPK обеспечивает множество преимуществ, связанных с голоданием: сжигание жира, аутофагию и многое другое. Некоторые люди даже обеспокоены такими вещами, как стевия, вызывающими «инсулиновую реакцию», которая может вывести человека из благоприятного окна, предоставляемого голоданием.Хотя у нас нет исследований по этой теме, я считаю, что это БОЛЬШОЙ охват. ЕСЛИ кто-то высвободил хоть сколько-нибудь заметный инсулин во время голодания, уровень глюкозы в крови снизится, и можно утверждать, что, возможно, через 20 минут человек может оказаться в еще более глубоком состоянии кетоза. Опять же, все это довольно умозрительно, но я сейчас приведу аргумент, что правильное добавление электролитов может сделать или нарушить голодание … более важно ориентироваться во времени во время голодания, чем в мелочах, если стевия может вытолкнуть человека. кетоза.Тем не менее, если кто-то обеспокоен потенциальными проблемами стевии, использование чего-то вроде LMNT Raw Unflavored решает эту проблему.

Не мешая, электролиты могут улучшить ваше голодание, по крайней мере, в смысле уменьшения побочных эффектов. Если вы испытываете судороги, чувствуете себя вялым или плохо работаете во время голодания, велика вероятность, что у вас низкий уровень натрия, а если вы испытываете все эти симптомы, более вероятно, что вы откажетесь от голодания.

Как я уже упоминал выше, людям (особенно малоуглеводным и активным) нужно больше натрия, и я не постеснялся сказать это.Ну, угадайте, что? Вам действительно нужно больше натрия во время голодания.

Сегодня я рассмотрю эту тему с теоретической и практической точек зрения. Вы узнаете, почему нужно принимать электролиты во время голодания, какие принимать и рекомендуемые количества. Продолжай читать.

Праймер для электролитов

По всему телу горстка электрически заряженных минералов помогает сердцу биться, мускулам и клеткам мозга общаться. Эти минералы называются электролитами.

Основными электролитами являются натрий, калий, магний, кальций, фосфат, хлорид и бикарбонат. Все они важны, но после тщательного изучения журналов питания я обнаружил, что у людей, скорее всего, будет дефицит этих трех:

  • Натрий поддерживает баланс жидкости (кровоток) и помогает возбуждать нервные импульсы. Наряду с хлоридом он содержится в соли (NaCl).
  • Калий работает вместе с натрием, регулируя кровяное давление и баланс жидкости.Он содержится во фруктах и ​​овощах.
  • Магний поддерживает функцию мышц, настроение и здоровье костей. Он содержится в листовой зелени.

Если уровень электролитов станет несбалансированным, у вас могут возникнуть мышечные судороги, упадок сил, головные боли, раздражительность и неврологические симптомы. Эти побочные эффекты могут легко возникнуть во время голодания.

Почему голодание истощает электролиты

Многие вещи могут истощить ваш уровень электролитов: потоотделение, чрезмерный полив, рвота, диарея, низкоуглеводные диеты и — да — голодание.Потерять электролиты через пот или кал легко (они уходят!), Но потерять их из-за низкоуглеводного режима или голодания не так просто.

Зафиксируйте следующие несколько абзацев. Нам нужно немного заняться наукой.

Первое, что нужно понять, это то, что голодание и кетогенная диета вызывают схожие метаболические реакции. (Кето — это, по сути, «диета, имитирующая голодание»). Оба режима, поскольку они минимизируют количество углеводов, также минимизируют скачки сахара в крови. И когда уровень сахара в крови минимален, минимизируется и инсулин.

Инсулин наиболее известен как гормон накопления энергии — химический посредник, который выводит уровень сахара из крови в клетки. Но для инсулина недостаточно контролировать уровень сахара в крови. Он также должен управлять вашими почками.

Держитесь за натрий, говорит инсулин вашим почкам. Не писай.

И ваши почки слушают. Вот почему люди с постоянно высоким уровнем инсулина (например, диабетики 2 типа), как правило, чувствительны к соли.Поскольку они не могут выводить натрий, они не могут эффективно регулировать кровяное давление.

Обратное верно при низком уровне инсулина. Вы мочитесь больше натрия. И никакая диета (даже кето) не снижает инсулин сильнее, чем голодание.

У некоторых людей во время голодания невозможно измерить уровень инсулина. Отлично подходит для сжигания жира, но ужасно для удержания натрия. Давайте теперь посмотрим на несколько опубликованных примеров.

Исследование электролитов во время голодания

В ограниченных исследованиях, которые существуют, мы обнаружили, что натрий, калий и вода из организма энергетически выводятся из организма во время продолжительного голодания.Что касается электролитов, вы видите значительную экскрецию натрия (называемую натрийурезом), которая достигает пика примерно на четвертый день голодания, с аналогичной, но менее выраженной схемой выведения калия.

В одном эксперименте 1970-х годов мужчина с болезненным ожирением не голодал в течение 382 дней — вмешательство, которое снизило его вес более чем вдвое. По словам авторов, особых осложнений не было.

Интересно, однако, отметить, что его уровни натрия и калия значительно упали в течение первых 100 дней голодания.Позже они стабилизировались, но возникает вопрос, не вымывались ли эти стабилизирующие электролиты из его костей. Когда у вас мало электролитов, ваше тело начинает их добывать.

Другое исследование использовало другой подход, давая 46 тучным людям ежедневную добавку электролитов в течение шестинедельного голодания. Группа потеряла в среднем 56 фунтов, «без серьезных электролитных нарушений, наблюдаемых при использовании других методов». Другими словами, их уровень электролитов оставался в основном нормальным.

Преимущества электролитов при голодании

Любое голодание более 12 часов увеличивает вероятность дефицита электролитов.Для этого есть две основные причины:

  1. Продукты питания (особенно растительные) являются основным источником всех электролитов, кроме натрия. Когда вы поститесь, вы прекращаете подачу пищи.
  2. Голодание резко снижает уровень инсулина. В результате ваши почки с большим удовольствием начинают выделять натрий, калий и воду.

Прием электролитов во время голодания может предотвратить дефицит. Это дает следующие преимущества.

# 1: Больше энергии, меньше кетогриппа

Вы, наверное, слышали о кето-гриппе.Это термин для обозначения упадка сил, головных болей, усталости и недомогания, которые часто возникают при переходе на низкоуглеводную диету.

Кето грипп, однако, часто бывает просто случаем с низким содержанием натрия. Лекарство не в том, чтобы «переждать». Лекарство — увеличить потребление соли.

То же самое и с постом. Как и кето, голодание снижает уровень инсулина и вызывает значительную потерю натрия. Этот натрий нужно заменить. Конкретные рекомендации приведены в следующем разделе.

# 2: меньший отскок веса

Если вы переступите через весы через несколько дней после голодания, вы, вероятно, увидите меньшее число, чем ожидалось.Извините, ребята, это не потеря веса. Это потеря воды.

Право. Когда вы голодаете, ваше тело расщепляет гликоген (запасенный сахар), чтобы удовлетворить голодные потребности вашего мозга в глюкозе. Этот процесс, называемый гликогенолизом, высвобождает потоки воды, которую вы впоследствии мочитесь. Вода тяжелая, и вес вашего тела соответственно уменьшается.

Когда вы снова начинаете есть, гликоген восстанавливается, и вес возвращается с ревом. Добавки натрия ослабляют этот эффект, уменьшая прибавку в весе после голодания до 39% от первоначальной потери.

# 3: Выполнение упражнения

Во время тренировки вы теряете натрий с потом. Совместите это с потерей натрия, вызванной голоданием, и вы получите веские аргументы в пользу приема добавок.

Для меня этот хит близок к дому. Всего пару лет назад я улучшил свои способности в джиу-джитсу, приняв больше электролитов (особенно натрия) в непосредственной близости от тренировки. Прежде чем исправить мой натрий, я боролся с этим. Я боялся, что это связано с возрастом. Я рада, что ошиблась.

Еще один быстрый пример. Мой хороший друг недавно выиграл серебро на Pan Ams — крупнейшем турнире по бразильскому джиу-джитсу в Северной Америке. Он сообщил, что увеличение потребления электролита дало ему бензобак, которого он никогда раньше не видел.

Супер анекдотический, я знаю, но стоит пережевывать. Тем не менее, давайте перейдем к более научному примечанию.

# 4: Профилактика гипонатриемии

Низкий уровень натрия, или гипонатриемия, является опасным и иногда смертельным заболеванием, от которого страдают, согласно одному источнику, около 15% спортсменов на выносливость.Основная причина — плохой совет по гидратации. Прислушиваясь к боевому кличу «пейте больше воды», спортсмены принимают жидкости сверх того, что требует жажды, и в конечном итоге снижают уровень натрия в крови.

Было показано, что гипонатриемию можно вылечить, выпив солевой раствор. Итак, если вы пьете только воду — но не потребляете электролиты — во время голодания, у вас могут появиться симптомы низкого уровня натрия.

Как принимать электролиты натощак

Далее я хотел бы дать практический совет по добавлению электролитов.Я разработал свой протокол, чтобы обеспечить немного больше натрия, калия и магния, чем нужно среднему человеку. Возможно, это не совсем соответствует вашим потребностям, но должно приблизиться.

Обычно я предлагаю людям принимать 5000 мг натрия, 1000 мг калия (хлорид или цитрат калия) и 300 мг малата магния каждый день в дополнение к еде. Я считаю, что это разумные дозировки и для разгрузочных дней.

Вы могли подумать, что пять граммов натрия — это высокий уровень. Разве соль не вредна для твоего сердца? Нет, согласно статье 2011 года, опубликованной в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA).В этом большом когортном исследовании у людей, выделяющих (потребляющих) 5 граммов натрия в день, было меньше сердечных приступов и инсультов, чем у тех, кто потреблял рекомендованный правительством лимит в 2,3 грамма. Пять граммов натрия были сладким пятном.

Далее, грамм калия в день составляет всего около от РСНП, но должен стабилизировать уровень калия во время голодания. Просто обязательно соблюдайте диету, богатую калием, во время кормления.

Наконец, 300 мг магния удовлетворят основные потребности, а также помогут расслабиться во время голодания.Это очень удобно, когда вы ложитесь спать голодным, что никогда не бывает легким.

Чтобы достичь желаемого уровня электролита, у вас есть несколько вариантов: покупать добавки отдельно или принимать предварительно приготовленную смесь. Из соображений удобства я предпочитаю вариант Б. Вот почему я создал LMNT Recharge, свою серьезную электролитную смесь.

Какой бы путь вы ни выбрали, я надеюсь, что вы включите электролиты в свой режим голодания. Электролиты могут предотвратить дискомфорт и даже повысить вашу энергию. Нам нравится, когда это происходит.

Почему Джек Дорси пьет «соленый сок» каждое утро

  • Генеральный директор Twitter Джек Дорси сказал, что начинает свой день с «соляного сока», смеси гималайской соли, воды и лимона.
  • Сообщается, что соляной сок продается в офисах Twitter по всему миру.
  • Обычный человек может получить суточное потребление соли при нормальном питании, но если у кого-то низкое кровяное давление, он очень активен или недоедает, ему, возможно, потребуется добавить соль в свой рацион.
  • Дорси сказал, что придерживается голодной диеты, при которой он ест один раз в день и ничего не ест по выходным.
  • Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Идет загрузка.

Генеральный директор

Twitter Джек Дорси любит рекламировать свои многочисленные привычки в отношении здоровья, которые порой являются сомнительными и разумными.Он практикует периодическое голодание (в частности, ест один раз в день и ничего не ест по выходным) и, например, каждый день идет пешком на работу. Недавно он упомянул, что начинает свое утро с «соляного сока», смеси воды, гималайской соли и лимона.

Дорси так любит этот напиток, что, как сообщается, он доступен в офисах Twitter по всему миру, согласно недавнему профилю технического руководителя в New York Times.

—Кейтлин Форд (@KaitlynTweets) 31 июля 2018 г.

Большинству людей не нужно употреблять дополнительную соль, чтобы оставаться здоровыми

За исключением спортсменов, у людей, которые проводят длительное время на жаре, низкий уровень крови. давления или недоедания, среднестатистическому человеку не нужен специальный соленый напиток, чтобы контролировать свое питание.

«Соль — это то, что вы не производите в организме, поэтому нам нужно получать ее из внешних источников», — сказала Business Insider Венди Базилиан, диетолог с докторской степенью в области общественного здравоохранения. «Когда мы придерживаемся обычной диеты или многоразового питания, практически нет сомнений в том, что вы будете получать примерно 1/4 чайной ложки в день (500 мг), которая необходима большинству из нас для удовлетворения наших основных биологических потребностей».

По словам диетолога и автора книги Eating in Color Frances Largeman-Roth, даже если у человека интенсивная тренировка, когда он сильно потеет, еды после тренировки обычно достаточно, чтобы восполнить потерю соли.

Если человек постится или сильно ограничивает прием пищи, солевой напиток может помочь ему поддерживать физиологические функции организма, такие как регулирование объема и кровотока и поддержание функции нервов и мышц.

Гималайская соль также известна тем, что содержит больше минералов и меньше обрабатывается, чем поваренная соль.

Это не значит, что соленый напиток может заменить сбалансированную и регулярную диету. «В нашем типичном сценарии и обществе завтрак — это время и еда, в которых обычно достигается наибольшая питательная ценность, поэтому отказ от этого или добавление этого в день может стать потенциальной проблемой для энергии или долгосрочного здоровья сверхурочно, если не решить ее. , «Сказал Базилиан.

Кроме того, если человек не пьет воду во время голодания, это может привести к обезвоживанию, даже если он пьет соленую воду перед голоданием. «Натрий действительно помогает удерживаться в воде, поэтому его привычка к солевому соку может помочь ему почувствовать себя лучше во время голодания», — сказал Ларджман-Рот INSIDER. «Тем не менее, я бы никому не рекомендовал эту диету».

Лимон в напитке Дорси может дать некоторые преимущества

«Лимонная вода обеспечивает гидратацию и витамин С на его самом базовом уровне», — сказал Базилиан.Витамин C поддерживает иммунную систему, способствует здоровью кожи и помогает усвоению железа в организме.

Вода также обеспечивает увлажнение, и Базилиан сказал, что это, возможно, самое важное вещество, которое мы вводим в наш организм. «Я считаю, что это важно, как питательное вещество. Если бы у нас не было источника воды, мы бы умерли в считанные дни, хотя вы можете прожить недели без еды», — сказал Базилиан.

Хотя солевой сок может быть не таким полезным, она отметила, что некоторые люди начинают утро с лимонной воды в качестве альтернативы кофе с кофеином, что может помочь предотвратить полуденный сбой сахара или кофеина.

«Кроме того, ритуалы и распорядки часто помогают поддерживать концентрацию», — сказал Базилиан.

Подробнее:

Соль нарушает голодание? [Прерывистое голодание]

Раскрытие информации о филиале

Вы, наверное, слышали о важности электролитов и морской соли при прерывистом голодании. Но как на самом деле использовать ? Соль нарушает пост и портит ваши результаты? Сегодня я подробно расскажу о прерывистом голодании и морской соли!

Соль прерывает голодание?

Чистая морская соль высокого качества не содержит белков или углеводов, которые вызывают реакцию инсулина и, следовательно, не нарушают голодание. .Однако, если вы используете пост в религиозных или определенных терапевтических целях, то может нарушить ваш пост.

По теме: Принятие магния перед сном нарушает голодание?

Почему вы должны использовать соль во время голодания

Одним из основных преимуществ прерывистого голодания является снижение уровня инсулина , которое обычно возникает в результате голодания. (1) Это отлично подходит для достижения цели по снижению веса, потому что более высокие уровни инсулин заставляет организм отключать сжигание жира (он же липолиз ), в то время как более низкие уровни инсулина позволяют снова включить сжигание жира.Когда уровень инсулина высок, он также заставляет почки удерживать натрий. Однако, когда уровень инсулина начинает падать во время голодания, почки могут начать выделять больше натрия. Этот выброс может привести к потере натрия, что требует замены из рациона.

Натрий имеет плохую репутацию, но очень важен для буквально каждой функции организма. Натрий необходим для поддержания электролитного баланса. Он также используется при передаче нервных импульсов, а это означает, что он необходим для передачи сигнала от вашего мозга к остальной части вашего тела.Не говоря уже о том, что ранее считавшаяся плохой репутацией соли не основывалась на многочисленных исследованиях. Фактически, обзор 2014 года не нашел никаких доказательств того, что снижение содержания соли действительно полезно для профилактики сердечных заболеваний. (2)

Однако качество, безусловно, имеет значение. Получение натрия из сладких обработанных упакованных продуктов — это не совсем то же самое, что добавление щепотки высококачественной кельтской морской соли или гималайской соли в воду.

Связано: Кельтская морская соль — это то же самое, что и гималайская?

Как принимать соль во время голодания

Потребность каждого человека в соли и натрии зависит от его уровня активности, от того, сколько вы потеете, как долго вы поститесь и т. Д.Лично мне нравится стремиться к 1/8 чайной ложки. кельтской морской соли в сочетании с моими утренними 12 унциями. воды, чтобы получить мои электролиты. Это примерно то количество, которое я обычно рекомендую с протоколами Complete Intermittent Fasting Bundle протоколов во время голодания.

Присоединяйтесь к тысячам мужчин и женщин по всему миру и добейтесь похудания и хорошего самочувствия МЕЧТЫ с полным комплектом прерывистого голодания

!

Получите пошаговые инструкции по использованию периодического голодания и определения времени приема питательных веществ AEN для достижения ваших целей в области оздоровления! Зайдите по

ЗДЕСЬ , чтобы начать!

Ваш диетолог,

Autumn

Autumn Elle Nutrition

  1. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15640462/

  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25519688/

  3. https://www.mdpi.com/2072- 6643/11/9/2060 / htm

Следует ли использовать соленую воду для голодания? — Веллнеос

Использование морской соленой воды во время голодания — хороший способ пополнить запасы минералов и предотвратить большинство побочных эффектов голодания. Хотя водное голодание — это здорово, добавленные соли могут предотвратить истощение минеральных веществ и предотвратить нежелательные побочные эффекты. .

Морская соль производится из испаряющейся морской воды и содержит больше минералов, чем обычная поваренная соль. Минералы в морской соли включают хлорид натрия, а остальные минералы — это калий, кальций, магний, медь, цинк и другие ценные минералы.

Некоторые клинические и лабораторные исследования показывают, что голодание — самый действенный способ восстановить, активировать защиту и помочь процессам в организме. Пост может улучшить большинство заболеваний.Он используется на протяжении тысяч лет и может помочь во всем, от потери веса до антивозрастных свойств и многого другого. Морская соленая вода является предпочтительным методом голодания, но мы рассмотрим множество форм голодания.

Результаты исследований при голодании

  • Ср Потеря полета
  • Обратный диабет 2 типа
  • Антивозрастной
  • Пониженный холестерин
  • Повышенный гормон роста человека
  • Уменьшает воспаление

Приступим

Как упоминалось выше, я использую морскую соль с водой для продления поста.Все по-разному, сколько нужно, без побочных эффектов, помните, что иногда лучше меньше, да лучше.

Если только вы не хотите полежать в туалете несколько часов и хотите получить слабительный эффект. На всякий случай рекомендую попробовать в день, когда у вас нет планов. Начните с небольшого количества соли и постепенно увеличивайте ее количество.

Я начну с одного литра воды и смешаю 1/4 чайной ложки морской соли. Хотя водное голодание полезно для вас, большинству может быть сложно поститься на воде.

Особенно, если у вас плохая диета и вы не получаете витаминов и минералов, необходимых вашему организму для оптимального функционирования. Я стараюсь есть с низким содержанием углеводов перед продолжительным голоданием, чтобы помочь с инсулиновыми сбоями.

Типы голодания включают

  • IF Прерывистое голодание — Это один из самых популярных режимов голодания, вы дадите себе восьмичасовое окно приема пищи или меньше . Большинство людей едят с 12:00 до 20:00, соблюдая периодическое голодание, или вы можете изменить часы на то, что вам больше всего подходит.Это отличный способ сократить количество калорий, пропустив завтрак и не есть после обеда или непосредственно перед сном. Некоторые люди чувствуют, что им нужно есть утром, а другие нет. Если вы чувствуете, что не можете обойтись без завтрака и вам нужно поесть, переместите окно приема пищи обратно на 7:00 до 15:00. То, что вы едите в маленьком окне, еще не означает, что вы можете превратиться в тасманского дьявола на кухне, когда пора есть. Вам все равно нужно съесть столько калорий, сколько вам нужно, чтобы похудеть.
  • Диета 5: 2 — За этой диетой стоит доктор Майкл Мосли, в целом люди сильно переоценивают свое потребление калорий и расход энергии, я знаю, что определенно делал это, пока не начал отслеживать свои калории. Один из лучших счетчиков калорий — это приложение под названием «Мой приятель по фитнесу». Это как «яйцо на лице», когда вы понимаете, сколько вы переедаете, отрицая это. Это называется диетой 5: 2, потому что вы потребляете нормальное количество калорий в течение 5 дней, а в оставшиеся 2 дня вы потребляете 500 калорий или меньше. Это еще один популярный способ голодания, который отлично подходит новичкам, которые хотят похудеть и стать более здоровыми.
  • Eat-Stop-Eat Diet — была создана фитнес-экспертом Брэдом Пилоном, я думаю, что этот режим голодания великолепен, но, вероятно, не для новичков, вы обязательно должны попытаться работать с этим, как говорится. Вы будете голодать 24 часа один или два раза в неделю. Можно пить кофе (кофеин помогает обуздать аппетит) без сливок и сахара. Допускается вода или любые другие жидкости с нулевой калорийностью.Ничего не помните о калориях во время голодания!
  • OMAD One Meal A Day — Это режим экстремального голодания, при котором вы съедаете один большой обед за ужином, обычно в течение нескольких часов. Такой способ питания приносит много пользы. В идеале лучше всего есть в самом маленьком окне, которое вы можете. Это форма голодания, к которой тоже нужно время, чтобы привыкнуть. Не рекомендуется новичкам.
  • Диета, имитирующая пролон натощак — Этот способ питания был создан доктором.Вальтер Лонго, вы можете ощутить эффект пятидневного голодания, наслаждаясь определенной пищей. Эти продукты прошли клинические испытания в USC и получили признание за их антивозрастное действие. Было тщательно изучено, что определенное соотношение микро- и макронутриентов помогает питать вас, но в то же время организм не распознает их как пищу. В этом пятидневном плане питания День 1 начнет заряжать ваше тело, перейдет в состояние голодания и начнет способствовать клеточной оптимизации. На второй день начинается режим сжигания жира, и ваше тело переходит в аутофагию, которая представляет собой переработку клеток.Затем, на 3-й день, вы продолжите переработку клеток и достигнете полного состояния кетоза. День 4 — это когда начинается регенерация клеток, в этот момент начинается регенерация стволовых клеток. Наконец, на 4-й день продолжается регенерация стволовых клеток, и организм начинает исцеляться изнутри.

Сухое голодание -Это самый жесткий способ голодания. При сухом голодании нужно не есть и не пить никаких жидкостей в течение 24 часов и более. Это означает даже чистку зубов и принятие душа.Тело действует как губка для воды, и это называется жестким сухим голоданием. Один день сухого голодания равен 3 дням водного голодания. Мягкая сушка, при которой вы можете почистить зубы и принять душ, чтобы не ходить по комнате, пахнущей фанком. Нельзя есть или пить, НИКАКИХ ЖИДКОСТЕЙ! Хотя все режимы голодания помогают вам похудеть и улучшить здоровье, это, вероятно, одна из самых исцеляющих вещей, которые вы можете сделать. Он зародился в религии и старых культурах, российский врач доктор Сергей Филонов вернул его в мейнстрим.Хотя любое голодание помогает детоксикации вашего тела, оно выводит его на новый уровень. Ваше тело расходует много энергии на расщепление пищи. Сухое голодание не рекомендуется новичкам, не забудьте всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться голодать. Это не заменяет рекомендации вашего врача по поводу здоровья! Не всем следует поститься, и не следует начинать голодание на крайнем этапе!

Потеря веса

Несмотря на то, что голодание имеет много преимуществ, давайте дадим людям то, чего они хотят, — потерю веса! Можно спорить, что голодание — лучший способ похудеть.Ваше тело будет сжигать два источника энергии, сахар и жир.

Организм будет использовать сахар до того, как станет использовать жир для получения энергии, и вы не сможете использовать и то, и другое одновременно. Часто принимая пищу и не давая своему телу передохнуть, вы постоянно сжигаете сахар.

Ваша печень и мышцы накапливают в них гликоген. Пост и ограничение калорий позволят вам израсходовать запасы сахара. Когда ваши запасы сахара исчерпаны, вы можете начать использовать жир для получения энергии.

Иногда люди часто беспокоятся о потере мышечной массы во время голодания.Доказано, что это неправда, ну вроде как. Некоторые исследования говорят, что вы потеряете как мышцы, так и жир, в то время как другие говорят, что вы не потеряете много мышц, если таковые имеются.

Согласно исследованиям, если вы теряете слишком много веса, вы рискуете потерять мышечную массу.

Большинство исследований проводилось на людях с ожирением, и считается, что у более стройных людей не будет такой большой проблемы с потерей мышечной массы. Способ обойти это — работать. Если вы занимаетесь спортом, это не должно быть проблемой.

Обратный диабет 2 типа

Когда-то считавшийся диагнозом гарантированного ухудшения здоровья, оказалось, что это не так, благодаря доктору Джейсону Фунгу. Во многих интервью в подкастах он объясняет, что при диабете 2 типа организм имеет слишком много инсулина или становится инсулинорезистентным.

«Проблема в том, что мы не рассматриваем диабет как диетическую проблему; мы лечим его множеством лекарств, и это никогда не решает коренную проблему диабета », — говорит главный исследователь Джейсон Фанг, доктор медицины, специалист по почкам в больнице Скарборо и Руж в Торонто, Канада.

Хотя диабет 2 типа является признаком ухудшения здоровья, он поддается лечению и, согласно последним исследованиям, в большинстве случаев является обратимым заболеванием.

Способы вылечить эту болезнь — похудеть и голодать, позволяя организму сжигать излишки сахара, и ваши клетки снова становятся чувствительными к инсулину. Доктор Фунг провел эксперимент с прерывистым голоданием, потому что он был разочарован, увидев так много диабетиков с почечной недостаточностью.

«Мне пришло в голову, что голодание было недостаточно используемым терапевтическим методом для похудания», — вспоминает он.«Я начал делать это пять лет назад, и многие люди получили невероятно хорошие результаты — это вылечило их диабет.

Сахар не имеет пищевой ценности! Хотя это вкусно и вызывает сильное привыкание. Это большой фактор, вызывающий диабет, сердечные заболевания, ожирение, воспаления и высокое кровяное давление.

Продукты с высоким содержанием крахмала также следует исключить, поскольку они представляют собой просто длинные цепочки сахаров. Это говорит парень, который любит картошку. Если вы хотите улучшить симптомы этого заболевания, приверженность лечению является ключом к постоянному улучшению вашего здоровья.

Если вы похудеете и сделаете перерывы в еде, это может улучшить инсулинорезистентность. Если у вас диабет, вам следует проконсультироваться с врачом во время голодания. Этот блог предназначен только для образовательных целей.

Основные факты

«По данным Всемирной организации здравоохранения

  • Число людей с диабетом увеличилось со 108 миллионов в 1980 году до 422 миллионов в 2014 году.
  • Глобальная распространенность диабета среди людей старше 18 лет увеличилась с 4.От 7% в 1980 г. до 8,5% в 2014 г.
  • Распространенность диабета очень быстро растет в странах со средним и низким уровнем доходов.
  • Диабет — основная причина слепоты, почечной недостаточности, сердечных приступов, инсульта и ампутации нижних конечностей.
  • По оценкам, в 2016 году 1,6 миллиона смертей были непосредственно вызваны диабетом. Еще 2,2 миллиона смертей были связаны с высоким уровнем глюкозы в крови в 2012 году **.
  • Почти половина всех смертей, связанных с высоким уровнем глюкозы в крови, происходит в возрасте до 70 лет.По оценкам ВОЗ, диабет был седьмой ведущей причиной смерти в 2016 году.
  • Здоровое питание, регулярная физическая активность, поддержание нормальной массы тела и отказ от употребления табака — это способы предотвратить или отсрочить начало диабета 2 типа. Диабет и его последствия можно избежать или отсрочить с помощью диеты, физической активности, лекарств и регулярных обследование и лечение осложнений ».

Против старения

Последние исследования показали, что голодание вызывает выработку молекулы, которая задерживает признаки старения в наших артериях.Недавнее открытие может помочь защитить от хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и болезнь Альцгеймера.

Ученые во главе с доктором Мин-Хуэй Цзоу доказали, что голодание и ограничение калорий могут производить определенные молекулы, способствующие старению сосудов.

Бета-гидроксибутират — это молекула кетона, вырабатываемая печенью. Ваше тело будет использовать эту молекулу, когда все ваши запасы глюкозы будут исчерпаны. Это многообещающие новости в области антивозрастного здоровья.

«Мы обнаружили [что бета-гидроксибутират] может замедлять старение сосудов.Это фактически обеспечивает химическую связь между ограничением калорий и голоданием, а также антивозрастным эффектом «.

Доктор Мин-Хуэй Цзоу

Пост помогает восстанавливать клетки посредством нормального процесса в организме, называемого аутофагией. Аутофагия намного ниже, когда уровень инсулина повышается при нормальном питании, и увеличивается во время голодания.

Это важно, потому что mTOR — это процесс ускорения старения. Будет происходить процесс очистки, чтобы удалить старые больные клетки из организма, потому что это, как полагают, является основным продуктом в процессе старения.

Если пути mTOR передают в организме высокие сигналы, у вас может быть повышенный риск рака. Когда сигнал mTOR в организме низкий, ваше тело восстанавливает себя, и здесь на помощь приходит аутофагия.

Благодаря лауреату Нобелевской премии 2016 года доктору Йошинори Осуми мы теперь знаем об этом. Аутофагия происходит от греческих слов, означающих «самопоедание».

Подумайте об игре Pacman: Pacman бродит по вашему телу в поисках точек и фруктов, которые можно съесть (старые больные клетки, вирусы и бактерии), которые можно переработать.

Когда клетки становятся больными и токсичными с возрастом, тогда может возникнуть генетическое заболевание. Пост может помочь поднять уровень аутофагии до уровня более молодого человека.

Голодание в течение нескольких дней или периодическое голодание — наиболее действенный метод борьбы со старением. Для достижения пика аутофагии требуется около 12-16 часов. Уровни снизятся где-то через два дня.

Холестерин

Холестерин ЛПВП (хороший) — связан с защитой от сердечно-сосудистых заболеваний.Чем ниже уровень ЛПВП, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний. Пост может иметь минимальное снижение ЛПВП. Вы хотите, чтобы ваш ЛПВП был как можно выше.

Холестерин ЛПНП (плохой) — плохо, потому что есть доказательства, показывающие, насколько тесно связаны ваши ЛПНП с сердечно-сосудистыми заболеваниями, если они повышены. Было показано, что всего за 70 дней можно снизить уровень ЛПНП до 25% при голодании!

Триглицериды — — это определенный жир, который содержится в вашей крови.Вам действительно нужны триглицериды, чтобы снабжать организм энергией. Слишком много может подвергнуть вас риску сердечных заболеваний. Когда вы едите, ваше тело переносит калории, которые вам не нужны, и откладывает их в жировых клетках, чтобы использовать их позже.

Уровень холестерина зависит от здоровья вашего сердца. Вопреки распространенному мнению, что диеты с низким содержанием жиров — это еще не все, что нужно для снижения уровня ЛПНП (плохих).

диеты с низким содержанием жиров немного снижают уровень ЛПНП (плохой) и понижают уровень холестерина ЛПВП (хороший)! Вы действительно можете сказать, что это улучшает ваше здоровье?

К сожалению, это не последние новости.Вот исследование 1995 года с уровнями холестерина у 50 участников, которых придерживались диеты с 22% или 39% жирами.

Группа с низким содержанием жиров Уровень холестерина вначале составлял 173 мг / дл, а в конце исследования уровень упал…. Барабанная дробь…. до 173 мг / дл. Не очень хорошо себя чувствовала и группа с диетой с высоким содержанием жиров.

Уровень холестерина у них немного повысился до 177 мг / дл. При всей диете с низким содержанием жиров, упустить информацию — это способ снизить ее естественным путем, голоданием! Это исследование показывает, что стратегия может серьезно повлиять на снижение уровня холестерина.

Гормон роста человека HGH

Гормон роста человека вырабатывается гипофизом. Этот гормон играет ключевую роль в восстановлении клеток, росте, метаболизме, росте мышц и восстановлении после травм.

Более высокий уровень гормона роста поможет снизить риск заболеваний. то, что вы едите, и ваш повседневный образ жизни также могут иметь большое влияние на уровень гормона роста. В этом исследовании они обнаружили, что голодание в течение 24 часов почти вдвое увеличивает выработку гормона роста по сравнению с обычным днем ​​приема пищи.

Прерывистое голодание в течение 12-16 часового окна приема пищи также повысит уровень гормона роста. Необходимы дополнительные исследования того, как это будет сравниваться с полными 24 часами голодания.

Кстати, есть и другие способы увеличить этот полезный гормон. Упражнения высокой интенсивности с небольшим отдыхом, глубокий сон и прием добавок мелатонина помогут естественным образом оптимизировать ваш уровень.

Уменьшает воспаление

Воспаление в организме считается основной причиной большинства заболеваний.Улучшение здоровья мозга с помощью голодания с учащением психических расстройств, таких как депрессия и беспокойство.

Многие обращаются за лечением к лекарствам. Хотя не существует универсального средства для лечения этих состояний, вы можете улучшить свое настроение и активность мозга.

Побочные эффекты голодания

Психологический стресс — Нас приучили есть круглосуточно. Некоторые эмоционально едят или едят просто потому, что им скучно. Я виноват во всем вышеперечисленном.

Это может стать проблемой, когда вы понимаете, что вам не нужно есть так часто, как когда вы застряли в какой-то привычке. Вы можете делать больше в течение дня, и вы не будете контролировать себя, постоянно питаясь.

Переедание — еще одна важная проблема, когда вы прерываете голодание, оно не отменяет всю проделанную вами тяжелую работу, набивая себе лицо. Дайте своему телу отдохнуть. Составьте план того, что вы будете есть, когда прервите пост.

Снижение уровня сахара в крови — вы можете получить эффекты низкого уровня сахара в крови, головокружения или плохого самочувствия.Убедитесь, что вы отдыхаете и не страдаете от обезвоживания. Если вам нужно съесть что-то низкокалорийное, чтобы улучшить самочувствие, сделайте это.

После того, как вы немного перекусили, попробуйте возобновить голодание, если вы тоже можете. Убедитесь, что вы также не остаетесь гидратированным с помощью соленой воды. Если у вас диабет или какое-либо другое заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом во время голодания.

Головные боли — Вероятно, это один из наиболее частых побочных эффектов. У некоторых болит голова, у других — нет, обычно они проходят в течение нескольких недель.

Это морская соленая вода может помочь восполнить потерю электролитов. Если вы все еще получаете их через несколько недель, это может быть основной проблемой, о которой вам следует поговорить со своим врачом.

Расстройство желудка — Вы можете получить повышение кислотности желудка. Ваш желудок вырабатывает желудочную кислоту для расщепления пищи. Кроме того, еще одна классификация голодных болей, она пройдет, и ваше тело со временем приспособится к голоданию.

Усталость -Это еще одно очевидное, вы устанете.Со временем он будет уменьшаться, и вы сможете каждый раз голодать дольше. Не планируйте делать что-либо напряженное или тренироваться, пока вы не привыкнете или не почувствуете себя лучше.

Просто отдохните, пока не почувствуете побочные эффекты. Просто не забывайте оставаться гидратированным, и это уменьшит большинство побочных эффектов. Употребление слишком большого количества воды также может привести к вымыванию электролитов.

Хотя это некоторые побочные эффекты, их гораздо больше. Каждое «тело» индивидуально и по-разному реагирует на голодание.Это также зависит от того, как долго вы поститесь. Определит, через какой кризис или какие побочные эффекты вылечит ваше тело.

I caution Начните с медленного перехода к посту. Это ничем не отличается от тренировки: вашему телу потребуется время, чтобы приспособиться, но вы добьетесь его. Пост — это такой же стрессор, как и тренировки.

Не ругайте себя, если не выдержите пост. Я много раз терпел неудачи во время голодания, но теперь это намного проще.Это ничем не отличается от того, чтобы научиться чему-либо, это требует практики!

Полезные советы при голодании

  • Ключ к обезвоживанию, я обязательно добавляю в воду морскую соль, чтобы получить электролиты.
  • Постарайтесь оставаться чем-то занятым, занять себя и отвлечься — это кажется очевидным, но это поможет.
  • Вы ​​можете пить кофе или чай до тех пор, пока в нем нет калорий, эти напитки действуют как подавитель аппетита. (хотя и в умеренных количествах, особенно если вы находитесь в хроническом стрессе, потому что это может сказаться на вашей центральной нервной системе.Я знаю бу для меня.)
  • Люди будут думать, что вы сошли с ума из-за поста, так что держите это при себе. Существует множество онлайн-групп или тренеров по здоровью, которые могут научить вас и поддерживать мотивацию.
  • Как упоминалось ранее, не ругайте себя, потому что это займет время, чтобы научиться это делать.

Кому не следует голодать

  • У вас расстройство пищевого поведения
  • Люди с сахарным диабетом
  • Если вы беременны или пытаетесь забеременеть и / или кормите грудью
  • Пересадка / удаление любых органов
  • Нездоровые люди, находящиеся под наблюдением врачей

Не забывайте всегда консультироваться с врачом по поводу любого голодания или изменений в вашем здоровье.

Итог

Существует слишком много доказательств того, что пост работает и может работать лучше, чем большинство практик. Пост может улучшить ваше здоровье и помог мне лично контролировать свой вес и здоровье.

К сожалению, не существует универсального решения для всех. Тем не менее, вы можете получить пользу от голодания, значительно уменьшив количество калорий несколько раз в неделю, если вы не можете голодать. Что еще более важно, так это найти что-то реалистичное, чего вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе, потому что приверженность является ключевым моментом!

Доказано, что мы можем похудеть, но со временем мы его снова набираем.Вот почему это должно быть то, чего вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Помните, когда вы начинаете голодать, вам нужно начинать медленно. Вашему организму потребуется время, чтобы привыкнуть к тому, чтобы есть в окне и голодать в остальное время дня, а не есть по обычному распорядку дня.

Обычно на настройку уходит около 2–3 недель. Лучше всего, если вы попробуете низкоуглеводную диету перед голоданием, чтобы вы могли утихнуть голодные боли внизу.

Пост отлично подходит для тех , чьи тела могут его переносить. , но вы все равно можете заниматься другими делами.Улучшение здоровья за счет употребления цельной пищи, хорошего сна и подвижности по-прежнему является ключевым моментом.

Аутофагия и преимущества прерывистого голодания

Аутофагия и преимущества прерывистого голодания

Прерывистое голодание является важной частью похудения для многих людей. По правде говоря, нужно знать, как правильно соблюдать периодическое голодание. Если вы не знаете, что делаете, возможно, вы просто зря теряете время.

Самое замечательное в прерывистом голодании состоит в том, что у вас есть два варианта или разные цели для голодания. В зависимости от ваших целей вы можете выбрать, какой вариант голодания вы хотите использовать: вариант 1 голодание или вариант 2 голодание. Вы можете выбрать вариант 1 в понедельник, а затем изменить его до конца недели между обоими вариантами!

Продолжайте читать, чтобы узнать о вариантах 1 и 2 прерывистого голодания. Знание вариантов поможет вам решить, какой из них вы хотите сделать, чтобы достичь своей цели.

Вариант 1 Пост

В первом варианте вы сосредоточитесь на регуляции инсулина. Большинство людей, выбирающих вариант 1, преследуют цель похудеть, сосредоточиться на здоровье или сосредоточиться на своем самочувствии.

Вариант 1 Пост также может принести некоторые другие положительные результаты для здоровья. Вы можете сделать этот вариант, если хотите поддерживать здоровый аппетит. Некоторые положительные побочные эффекты этого типа голодания заключаются в том, что вы также можете уменьшить воспаление.Я знаю, что многие люди также выбирают вариант 1 голодания, потому что они просто не хотят постоянно есть.

Вариант 1 Подробности поста

Выбор поста с Вариантом 1 означает, что вы должны знать несколько деталей. Знаете ли вы, что существуют продукты, которые не вызывают инсулиновой реакции? Довольно круто, как устроено наше тело.

Основная цель Варианта 1 состоит в том, чтобы не допустить инсулиновой реакции от пищи, которую вы едите. Жир — это пища, на которую не реагирует инсулин.Вот почему вы можете выпить жирного напитка во время голодания и при этом все будет в порядке!

Все дело в том, что вы регулируете свой инсулин, а не повышаете его. Имейте в виду, что даже здоровая пища может вызвать реакцию инсулина, поэтому вам следует избегать большинства из них во время голодания по варианту 1.

Вот несколько советов, которые следует помнить во время голодания.

  • Старайтесь обходиться от 14 до 24 часов без твердой пищи. (Не забывайте, что можно жирные напитки).
  • Когда вы голодны, во время голодания по варианту 1 будет разумно выпить чашку жирного кофе.
  • Чтобы поддерживать сбалансированный уровень инсулина, избегайте употребления кофеина в кофе. Когда вы пьете кофе, в вашем организме обычно повышается уровень кортизола, что может привести к резкому скачку уровня инсулина.
  • Не следует включать в жирный кофе подсластитель. Некоторые скажут, что со стевией все в порядке, но вам, возможно, придется поиграть с ней, чтобы увидеть, не повышает ли она уровень сахара в крови.

Варианты без кофе для варианта 1, голодание

Вы можете обнаружить, что действительно можете жить дольше, не прибегая к помощи жирного кофе или лимонной воды. Женщины в период после перименопаузы обычно могут дольше обходиться без еды и жирных заменителей. Женщины в возрасте от 20 до 50 могут обнаружить, что им нужен жирный кофе, чтобы справиться с этим.

Вариант 2 Пост

Мне лично нравится, что есть два варианта голодания. Скажем честно, чем больше вариантов, тем лучше! Вариант 2 Пост дает разные результаты и преследует разные цели.Вариант 2 Пост — это когда вы пытаетесь очиститься. Этот тип голодания также имеет много когнитивных преимуществ. Я обнаружил, что голодание по варианту 2 позволяет уменьшить признаки старения и может даже помочь с регенерацией клеток. Наряду со всеми преимуществами голодания по варианту 1 он идет немного глубже, предлагая еще больше преимуществ для здоровья.

Или вариант номер два, вы хотите поститься для очищения, клеточной регенерации, улучшения когнитивных функций, потери веса, инсулинорезистентности, уменьшения признаков старения и многого другого…

Вариант 2 Подробности поста

Когда вы хотите очиститься, вы хотите достичь в своем теле фазы, называемой аутофагией.Единственный способ достичь этой стадии — это пить только воду и ничего не есть.

Процесс аутофагии на самом деле позволяет клеткам вашего тела регенерировать, и это здорово. Это означает, что вы не можете есть жирный кофе во время голодания.

Вариант 2 Пост достаточно просто понять, потому что это означает, что вы совсем не едите. Вы будете обходиться без еды от 14 до 24 часов (или дольше). Когда я делаю этот тип периодического голодания, я употребляю только розовую гималайскую соль и воду.

В течение этого периода ваше тело будет проходить автографию, которая позволит клеткам пройти через очищение. Питьевая вода также поможет вашему телу восстановиться.

Вот еще несколько мыслей, которые следует помнить во время голодания по варианту 2.

  • Вы ​​не будете считать калории в те дни, когда вы поститесь менее 24 часов. Просто ешьте цельные продукты, пока не насытитесь. Обычно вы пропускаете приемы пищи.
  • Когда вы голодаете, ваше тело, естественно, ест меньше.
  • Недостаточное питание + голодание — не самое лучшее для вашего тела! Убедитесь, что вы едите достаточно во время выбранных вами приемов пищи.
  • Быть в состоянии адаптации к ожирению, чтобы помочь вам быстрее пройти голодание, потому что вы дольше насытились.

Кето-диета и прерывистое голодание

Лично я никак не мог выжить в голоде в любой период времени без предварительной кетогенной диеты.

Я настоятельно рекомендую соблюдать кето-диету не менее 6 или 7 недель, прежде чем пытаться включить в свой распорядок какое-либо прерывистое голодание.

Если вы не адаптированы к жирам, вам придется голодать в общей сложности 3 дня, чтобы получить преимущества голодания на кетогенной диете, чем человек, адаптированный к жирам, получил бы только голодание в общей сложности в течение 12 часов.

Предупреждение: если вы не привыкли к ожирению перед голоданием, это может быть для вас очень болезненным опытом.

Я лично меняю время голодания в зависимости от целей на неделю. Я мог голодать по 16 часов 2 или 3 дня в неделю, а затем голодать только 12 часов в остальное время.Я нахожусь на пути к снижению веса, поэтому позволяю весам или тому, как я себя чувствую, определять мою цель прерывистого голодания на этот день.

Вот один из лучших приемов, которые я нашел во время голодания: попробуйте сосать розовую гималайскую соль, чтобы помочь себе преодолеть некоторые из этих приступов голода! Это действительно работает. Когда я в пути, я всегда ношу с собой в сумочке розовую гималайскую каменную соль.

Что означает аутофагия?

Всего несколько месяцев назад я не понимал, что такое аутофагия. «Авто что?» — сказал я.Я быстро понял, насколько важен этот процесс для моего пути к здоровью. В течение многих лет нам говорили, что нужно есть очень маленькими порциями, чтобы не допустить слишком низкого уровня сахара в крови, среди прочих нелепых приемов, помогающих решить проблемы со здоровьем. Ни одно из них не соответствует действительности. Доктор Ёсинаори Осуми получил Нобелевскую премию за выяснение механизмов аутофагии. Но доктор Кристен Де Дюв получил Нобелевскую премию 1974 года за то, что был первым человеком, открывшим аутофагию!

Термин «аутофагия» означает просто есть себя.

Авто = сам

Фаг = есть

Доктор Осуми обнаружил, что когда мы подвергаем наш организм стрессу, сокращаем потребление калорий или умираем от голода, клетки разрушаются и регенерируются. Мне нравится думать об этом как о детоксикации вашей системы!

Когда мы постимся, наши клетки живут дольше и производят больше энергии. Печень перерабатывает эти клетки со специальными ферментами, чтобы преобразовать эти старые клетки в новые клетки с лизосомами. По сути, превращение этих мусорных клеток в аминокислоты.

По сути, в простых для понимания ненаучных терминах, когда вы делаете минимум 12 часов (только вода и соль), ваше тело может начать получать преимущества аутофагии.Не существует измерения аутофагии, но лично я испытал сильный прилив энергии, когда это происходит. Если вы действительно настроены на свое тело, вы об этом узнаете! Чем дольше вы поститесь, тем гарантированно достигнете аутофагии. Доктор Джейсон Фанг и доктор Аннетт Босуорт также очень подробно рассказали, как аутофагия работает в вашем собственном теле.

Если вы следили за моим путешествием, вы, вероятно, видели видео, которые я сделала с доктором Аннетт Босуорт в самом начале моего собственного путешествия по прерывистому голоданию, чтобы помочь мне в моем путешествии по снижению веса.

Вы можете посмотреть все повторы этих консультаций здесь: Прерывистое голодание для похудания

Книги о прерывистом голодании и его преимуществах

Есть две книги, которые я настоятельно рекомендую вам получить, если вы хотите узнать больше о прерывистом голодании.

КАК ВЫ МОЖЕТЕ, доктор Аннет Босуорт — доктор Боз проведет вас через путешествие, помогающее своей маме бороться с раком с помощью кето-диеты и прерывистого голодания.

«Кодекс ожирения» доктора Джейсона Фанга — Доктор Фанг объясняет, как «взломать» свое тело для коррекции инсулинорезистентности (среди прочего) с помощью периодического голодания для похудения.

Обе книги отлично читаются, и я рекомендую их всем своим друзьям, которые хотят больше узнать о прерывистом голодании для похудания или общего хорошего самочувствия.

Если вы новичок в кето-диете и хотите узнать о ней немного больше, прочтите это: Как начать кето-диету простым способом

Водное голодание для выживания и сохранения пищи

Простой, легкий, взломать свой мозг

Водное голодание с использованием Протокола водных лекарств — это действенный способ сохранить пищу, улучшить самочувствие и мыслить и повысить шансы на выживание.В отличие от обычного голодания, первые три дня голод практически отсутствует, и он работает лучше за счет добавления микроэлементов и электролитов, обеспечивающих внутреннюю гигиену.

Бонус: Согласно исследованиям, он может помочь при ряде проблем со здоровьем, включая рак. Да, в некоторых случаях может даже улучшить ваше здоровье

Водное голодание для чего?

Вы когда-нибудь задумывались? Если будет нехватка продуктов питания или продукты, которые у нас есть, нужно сохранить, как мы можем обеспечить, чтобы наши дети получали продукты, в которых они нуждаются? Простой ответ: взрослые люди могут обходиться без еды один, два дня в неделю или несколько дней за раз.Мы можем поститься и не испытывать никаких негативных последствий. Это также способ исцелить наши тела и в то же время перезагрузить наш кишечник, чтобы научить его обходиться меньшим количеством еды, пока все не станет лучше.

Как сделать: водное голодание с протоколом лечения водой?

Руководство по соблюдению водного голодания

Проверьте свое самоконтроль и изучите новый навык. Прекратите есть после последнего приема пищи в день. Подождите 2 1/2 часа после еды и выпейте 10% веса вашего тела в унциях воды.На каждые 16 унций, которые вы выпили, растворите во рту 1/8 чайной ложки соли.

На следующий день выпейте в течение 20 минут после пробуждения (10% вашего веса в унциях или воде) и растворите соль (1/8 чайной ложки на каждые 16 унций) на языке. В течение всего дня все, что вы будете делать, это пить воду и принимать щепотку соли на языке. Это должна быть необработанная соль с 80 минералами.

Растворите соль ВО РТУ, чтобы она быстрее попала в кровь!

Пейте каждые 4 часа или при жажде в день поста.Выпивайте количество воды в зависимости от вашего веса (10% вашего веса) и принимайте необходимое количество необработанной соли на язык каждый раз, когда пьете. Если проголодались, выпейте воды и примите соль.

Если у вас за плечами однодневное голодание, через неделю или две попробуйте его в течение 2 дней. Затем, спустя некоторое время, попробуйте это в течение 4 дней. Наконец, попробуйте 10-дневный пост. Голодание продолжительностью более 10 дней должно проводиться под наблюдением медицинского работника, обладающего знаниями в области голодания.

Возобновление 4-дневного голодания

Возобновление 4-дневного голодания: после возвращения к еде повторное кормление может занять половину времени голодания, прежде чем вернуться к нормальному питанию. Первые приемы пищи должны быть строго жидкими. 4 унции апельсинового сока разбавить на 50% водой и добавить щепотку соли, чтобы сбалансировать калий. Пейте OJ каждые 2 часа в течение первых 4. Можно уменьшить количество воды и соли.

На второй день возобновления кормления ешьте только мягкую пищу, не содержащую большого количества клетчатки, которая станет твердой.Лучше всего есть только один фрукт за раз и есть фрукты с высоким содержанием воды. Если вы решите съесть суши после десятидневного голодания, вы можете попасть в больницу. Лечение может заключаться в повторном голодании до тех пор, пока в желудке не пройдет затвердевшая пища и возобновление кормления не будет выполнено должным образом.

Вода и еда несовместимы. Не пейте за 30 мин до еды и не пейте в течение часа после еды. Хотя в некоторые продукты добавляют немного воды, ваше тело воспринимает это как пищу, а не как воду. При увлажнении это нужно делать отдельно от еды.

Возобновление 10-дневного водного голодания

В период возобновления кормления первую треть времени составляют фруктовые соки. Вторая треть — это фрукты с большим количеством воды и овощные соки. Третья и последняя часть повторного кормления может включать сырые овощи, размоченные орехи и семена.

Если вы решите пойти и полноценно поесть, не успокоив желудок и кишечник, вы можете попасть в больницу. Ваш кишечник должен медленно подготовиться к возможной еде.

В сети есть ряд сайтов, на которых можно найти большое количество информации о возобновлении питания при более длительных периодах голодания. Это не должно быть сложно. Его нужно соблюдать, если вы голодаете в течение длительного времени.

Из-за отсутствия необходимых продуктов мы должны проявлять изобретательность в том, как возобновлять кормление и что есть.

Итог: сделайте это сейчас, чтобы вы знали, как это делать потом.

По какой-то причине многие делают этот шаг неправильно и кладут соль в воду.Соленая вода может вызвать заболевание, и ей требуется больше времени, чтобы попасть в кровоток.

Я часто задавался вопросом, что было бы, если бы не было еды. Каким-то образом большинство родителей позаботятся о том, чтобы у их детей была еда на весь день. О чем думали родители. Тогда при исследовании естественной гигиены ответ был очень ясен.

Взрослый человек с избыточным весом в среднем может обходиться без еды от 20 до 50 дней и не испытывать каких-либо негативных последствий для здоровья.Это не значит, что вы не потеряете как нежелательный вес, так и, в некоторых случаях, мышечную массу, в зависимости от того, как вы с этим справляетесь.

Как правило, пока вы не проголодаетесь, ваше тело не питается самим собой. Существует дополнительное преимущество: как только вы начнете повторно кормить или прекратите голодание, вам понадобится и вы сможете поддерживать свою жизнь на гораздо меньшем количестве пищи, чем вы привыкли в настоящее время. Это означает, что вы можете продлить срок службы ваших расходных материалов.

В настоящее время мы проводим бета-тестирование протокола быстрого похудения с помощью воды.Результаты пока многообещающие. Хотя это похоже на то, что вы считаете постом, когда вы не принимаете ничего, кроме воды, мы добавили одно ключевое исключение. Мы добавили протокол Water Cures.

Хотя мы считаем, что водное голодание «Вода лечит» — это не лечение и не лекарство, исследования показывают, что во многих случаях это может быть именно так. Имеются ограниченные научные данные, но текущие исследования показывают, что это улучшает результаты химиотерапии рака. Некоторые исследования показывают, что одно голодание может устранить рак в организме.Точно так же все, что не принадлежит нашему телу, будет удалено, если будет достаточно долгое голодание.

Кроме того, исследования показали, что иммунная система перезагружается во время голодания.

Голодание на воде: ничего нового

В водном голодании нет ничего нового. Это физиологический процесс, которым люди и животные практиковали с самого начала мира. Во время голодания организм может исцелять себя, восстанавливая нанесенные ему повреждения.Научные исследования подтверждают это. Кроме того, некоторые исследования говорят, что голодание позволяет телу перезагрузить иммунную систему.

В то время как от 1 до 4 дней голодания можно делать самостоятельно, тем, кто предпочитает дольше, следует делать это под наблюдением специалиста в области здравоохранения или естественного гигиениста.

1) В нашем исследовании мы используем протокол лечения водой, используя как необработанную соль, так и фильтрованную воду.

2) Мы обнаружили, что с самого начала не возникает голода или тяги, как при большинстве постов.

Водное голодание не для вас, если …

Если вы беременны

Если у вас хроническое заболевание

Если у вас заболевание почек

Если вы принимаете лекарства

Если вы находитесь под наблюдением врача

Если вы моложе 18 лет

Если вы пожилой человек

Помимо быстрой потери веса, есть дополнительное преимущество в виде улучшения умственного функционирования, перезагрузки вашей иммунной системы и бонус, согласно одному исследованию, снижение рисков болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Mind Hack, чтобы помочь сохранить еду (и похудеть)

Если вы страдаете болезненным ожирением, вы можете сбросить до 30 фунтов. Из них около 10 фунтов вернутся после возобновления приема пищи (это называется возобновлением питания). Хотя для большинства это неэффективная стратегия диеты из-за риска придерживаться йо-йо-диеты, столкнуться с нехваткой еды или убедиться, что у вашей семьи достаточно еды, это способ взломать ваш разум и заставить ваше тело начать меньше есть.

Когда процесс запущен, и вы знаете, как он работает, на что это похоже, и что вы не будете чувствовать, что умираете от голода, это можно повторять снова и снова.Ключ к избавлению от голода — это соль и вода, по крайней мере, до определенной степени.

Когда вы начинаете чувствовать голод, с 10-го по 50-й день, в зависимости от того, сколько жира вы накопили, вам нужно будет начать есть, или ваше тело начнет использовать ваши мышцы для еды.

Пост: древняя практика, современная наука

Пост существует с момента основания мира. Даже животные постятся, когда болеют. В наше время исследования поста начались в 1843 г. (Чоссат) и 1844 г. (Шульц) и 1866 г. (Войт).В 1901 году еще несколько человек изучали голодание, а к 1930-м годам было опубликовано более десятка исследований голодания.

Часть нашей нормальной человеческой физиологии вызывает снижение аппетита, когда мы заболеваем.

Когда мы спим, нашему телу разрешается поститься.

Когда мы постимся, энергия тела инициирует исцеление и восстановление, а не пищеварение. Наше тело не обрабатывается, а регенерируется. Вместо того, чтобы заправляться топливом, наш организм использует лишние жиры в качестве энергии.

Опасно ли водное голодание для похудания?

Водное голодание, также считающееся одной из форм быстрой потери веса, некоторые называют голодной диетой.К сожалению, их предвзятость, возможно, не позволила им увидеть последние медицинские исследования голодания.

Обратите внимание на заголовки и цитаты из самых престижных научных журналов мира ….

Как прерывистое голодание может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь — Scientific American
Don’t Feed Your Head — Журнал John’s Hopkins, лето 2012

«…. голодание два раза в неделю может значительно снизить риск развития болезни Альцгеймера или Паркинсона.«

«Результаты перекликаются с исследованиями, проведенными десятилетиями …» Обратите внимание, что исследования голодания ведутся десятилетиями.

Но эти две статьи о периодическом голодании, а здесь мы говорим о длительном голодании.

Что ж, есть исследования, посвященные продолжительному голоданию. Голодание длится от 4 дней до двух недель. В то время как длительное голодание может длиться несколько недель, в нашем исследовании мы рассматриваем только посты продолжительностью от четырех до 20 дней.

Каковы риски водного голодания?

Это только с учетом рисков для тех, кто страдает болезненным ожирением.Для худощавых людей голодание более опасно и критично.

Для страдающих ожирением, это способ …

1 Детокс и перезагрузка иммунной системы

2 Перезагрузка мозга

3 Перезагрузите заданное значение массы тела на более низкое значение.

Каждый раз, когда мы проходим программу быстрой потери веса, возможны риски. Вот что мы можем сделать, чтобы предотвратить или снизить риски.

Камни в желчном пузыре могут появиться у 12–25% тех, кто сильно теряет вес в течение нескольких месяцев.Вода лечит, выпивая количество воды, которое нам нужно ежедневно, а также употребление необработанной соли по своей природе снижает этот риск.

В 1965 году во время поста умерла женщина. Смерть была приписана лактоацидозу. Это состояние, которое является результатом непреднамеренного обезвоживания. Наша теория регулярного приема жидкости и соли во время голодания должна устранить риск лактоацидоза.

В 1968 году во время лечебного голодания было два случая смерти, произошедших на 3-й и 8-й неделях.Они умерли из-за сердечной недостаточности. Это также может быть связано с обезвоживанием. См. Статью «Сердечная недостаточность из-за обезвоживания». Пример

.

Нет единого мнения о том, что такое обезвоживание. К сожалению, в большинстве постов нет структурированного увлажняющего компонента. Протокол Water Cures предусматривает, например, график для регулярного потребления воды и электролитов.

Еще одна смерть произошла с очень тучной молодой женщиной. Она умерла не после 30-дневного голодания, а на 7-й день возобновления питания.Примечание: повторное кормление, возможно, столь же важно, если не дольше периода голодания. Чем дольше пост, тем критичнее повторное кормление. Ее смерть была связана с проблемами с сердцем.

Дополнительные проблемы включают нарушение гомеостаза электролитов, сердечную аритмию, низкое кровяное давление при вставании (ортостатическая гипотензия), нормоцитарная, нормохромная анемия и подагрический артрит. Опять же, это вещи, которые в большинстве случаев предотвращаются при использовании Протокола лечения водой.

Продолжительное голодание считалось безопасным до 1970 года.Хотя голодание демонизируется медицинскими сайтами, есть несколько врачей, которые помогают тысячам людей улучшить свое здоровье с помощью голодания. В целом, очень мало людей умерли во время поста и прекратили пост при правильном возобновлении питания.

Запор: не проблема при правильном увлажнении.

Головокружение: нет доказательств проблемы водного голодания из-за электролитов и гидратационного компонента.

Усталость: мы этого не знаем и требует дальнейшего изучения.Это будет зависеть от макияжа вашего тела. При правильном увлажнении это будет меньше проблем.

Выпадение волос: тоже неизвестная, но не самая серьезная жалоба по разным источникам.

Головные боли: Маловероятны из-за водно-солевой составляющей водного голодания.

Раздражительность или депрессия: Маловероятно связано с потреблением воды и соли.

Нарушение менструального цикла: в настоящее время неизвестно, потребуется дополнительное исследование.

Потеря мышечной массы: это риск. Мы тестируем и считаем, что легкие тренировки возможны, но мы не знаем.

Примечание. Возобновление подачи корма сопряжено с риском. При возвращении к еде очень важно строго придерживаться программы. Несоблюдение требований к повторному введению пищи (так называемое повторное кормление) может вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.

Это пост или голодание?

Исследование предполагает, что существуют преимущества для здоровья либо от более длительных периодов голодания, называемых прерывистым голоданием (ешьте в 15:00 и не ешьте снова до 7:00 следующего дня), либо от регулярного длительного голодания (1-2 дня каждую неделю). При любой из этих форм голодания повторное кормление не так важно по сравнению с длительным голоданием продолжительностью до 10 дней и более.

Некоторые назовут водное голодание голоданием. Разница между голоданием и голоданием, у вас есть выбор. Многие культуры по всему миру и на протяжении всей истории считали пост частью своей культуры. Это не станет голодом, пока вы не почувствуете голод. Это сигнал вашего тела, чтобы начать процесс возобновления кормления, прежде чем вернуться к нормальному питанию.

Самая большая проблема водного голодания — это отказ от еды, это умственный процесс или осознание того, что вы не едите, когда вы обычно едите.Это странно, потому что мы едим всю жизнь.

Водное голодание позволяет перезагрузить иммунную систему, а также нашу пищеварительную систему. Когда людям делают операцию на кишечнике, их обычно проводят быстро, пока кишечник заживает.

При выживании время перерыва в еде обеспечивает перезагрузку мозга в отношении режима питания и пищевых привычек. Это время для создания новых привычек.

Кроме того, организм, не использующий энергию для переваривания пищи, позволяет организму начать самоисцеление.Жировые запасы используются в качестве топлива. Вот почему происходит быстрое похудание.

Когда жиры начинают превращаться в топливо, излишки питательных веществ, шлаков и токсинов, особенно те, которые хранятся в жире, также начинают удаляться. Через некоторое время после 2-4 дней поста тело начнет разрушать вещи, которые ему не принадлежат. Сюда входят раковые образования, миомы и кисты. Некоторые, использующие голодание на воде, обнаружили, что кисты уменьшились почти вдвое за 10 дней при голодании. Я знаю, что мне понравилось это преимущество.

Когда мы прекращаем есть на длительное время, наши тела, в отсутствие питания и химического воздействия со стороны нашего рациона, могут начать заживать. Без химикатов у нашего мозга теперь есть место для исцеления. Следует учитывать даже компонент самодисциплины. Мы познаем силу самоконтроля, о которой даже не подозревали.

Некоторые преимущества водного голодания:

• тело начинает свое исцеление
• увеличивает метаболизм
• увеличивает сжигание жира
• избавляется от лишних питательных веществ
• растворяет кисты и фибромы
• начинает самопереваривание раковых клеток в человеческих клетках
• наше тело избавляется от больных и поврежденных ткани
• удаляет шлаки и токсины, накопленные в организме
• стволовые клетки включаются, запускает процесс самообновления
• снижает уровень паршивого холестерина (ЛПНП) из жировых клеток
• запускает восстановление и регенерацию различных органов
• усиливает рост новых нейронных клеток в головном мозге
• снижает риск сердечных заболеваний
• нормализует кровяное давление
• снижает риск диабета
• защищает от болезней мозга снижает риск болезни Паркинсона
• снижает риск болезни Альцгеймера
• замедляет рост раковых опухолей в большинстве случаев (есть редкие исключения)

Дополнительная наука о водном голодании

Продолжительное голодание способствует регенерации стволовых клеток

Пост снижает риск рака молочной железы

Пост снижает риски, связанные с диетой с высоким содержанием жиров

Голод: стресс или удовлетворение

Медицинский специалист по выживанию

Подробнее о протоколе лечения водой

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.