Необходимое количество воды для человека в день: Страница не найдена

Количество воды в день для человека, необходимое для нормальной жизни

Какое количество воды в день нужно выпивать? Все мы знаем, что жидкость в течение дня нужно пить обязательно, что человек не сможет прожить без нее. Но сколько же воды нужно выпивать в день, чтобы наш организм чувствовал себя отлично? И правда ли то, что человек в течение дня должен выпивать жидкости в количестве не менее 2 литров?

Необходимое количество воды в день для человека

Ученые доказали, что вода — это самое полезное вещество, которое требуется для нашей кожи и всего организма. Вода — основной элемент, составляющий тело человека.  Именно от ее минимального количества в организме зависит активность обменных процессов в теле человека, доставка питательных веществ к клеткам различных органов.

Очищение организма тоже напрямую зависит от влаги — мочевыделительная система может полноценно работать лишь в том случае, когда вы ежедневно пьете достаточно.

Если выпивать в день недостаточно жидкости, питание в клетки начинает поступать из крови, что приводит к усилению интенсивности работы сердечной мышцы. К тому же возрастает интенсивность работы печени и других органов.

Способность человека переносить жару или холод также напрямую зависит от водного баланса организма. И даже мозговая деятельность напрямую зависит от того, достаточно ли влаги вы употребляете в течение дня.

Если организм будет страдать от недостатка воды систематически, он начнет ускоренно стареть, кожа станет сухой, могут появиться угри, сыпь, носовые кровотечения, обостриться хронические и инфекционные заболевания.

Миф 1. Воду нужно пить только тогда, когда вас мучает жажда

Это неправда. Жажда возникает после явного недостатка жидкости, то есть уже тогда, когда тело уже обезвожено и крайне нуждается в жидкости, что отрицательно сказывается не только на нашем самочувствии, но и на умственных способностях. К тому же, могут проявиться признаки гиподинамии. Но сразу выпивать несколько стаканов воды нет необходимости, лучше пить воду понемногу и регулярно.

Миф 2. Нехватку воды можно заменить другими напитками

Это не совсем так, ведь не всякий напиток может заменить воду. Если пить молоко, то более высокое содержание  в нем белков и жиров приравняет его скорее к пище, чем к воде. Кофе и чай не помогут вам пополнить водный баланс организма и будут действовать скорее наоборот, так как оказывают преимущественно мочегонное действие. Выпивая много чая или кофе, вы не только не насыщаете тело влагой, но и наоборот, выводите ее из организма. Поэтому количество выпитых чашек кофе или чая не должно превышать 4 штук в день.

Итак, назовем необходимое количество воды в день для человека. Минимальное количество воды в день, необходимой нашему телу, зависит от нашего возраста и веса.

Показатели в литрах:

• дети до 1 года — 0.6 л.;
• дети от 1 года до 3 — 0.8 л.
• дети от 4 до 6 — 0.9 л.;
• дети от 7 до 9 — 1 литр;
• подростки от 10 до 12  — 1.2 л.;
• подростки от 13 до 15  — 1.3 л.;
• подростки от 16 до 18 — 1.5 л.;
• взрослые от 19 до 24 — 1.5 л.;
• взрослые от 25 до 50 — 1.4 литра;
• взрослые от 51 до 64 — 1.2 литра;
• взрослые от 65 лет  — 1.3 литра;
• беременные женщины- 1.5 литра;
• кормящие матери — 1.7 л.

Если вы занимаетесь спортом, вам нужно дополнительно выпивать воду к тому количеству, которое мы указали в таблице. Поэтому перед занятиями физическими упражнениями лучше всего добавить пару стаканов воды к употребляемому ежедневно минимальному количеству. Во время занятий желательно выпить также стакан или два воды. А затем после занятий спортом тоже выпить стакан воды. Регулярное употребление воды во время занятий спортом может спасти вас от обезвоживания и улучшить обмен веществ во время физической нагрузки.

Если вашему телу регулярно не хватает жидкости, ее недостаток может вызывать раздражительность, боли в голове, хроническую усталость, запоры, нарушения кровоснабжения, перебои в работе почек.

Группа риска — это пенсионеры и дети, которые, как правило, не выпивают необходимое минимальное количество воды в день. Пожилые люди могут просто не чувствовать жажду, так как со временем происходит старение почек.

Дети могут быть просто не приучены пить обычную воду, предпочитая сок или газированный напиток. Поэтому лучше употреблять в пищу больше овощей и фруктов, супов, негазированных и напитков без сахара, например, свежевыжатых фруктовых и овощных соков, фруктовых чаев. Детям пить нужно чаще, поэтому им нужно обязательно пить напитки во время каждого приема пищи и обязательно перед сном.

Кормящим матерям также важно много пить, так как при кормлении грудью они теряют много жидкости. Поэтому минимальное количество воды в сутки для кормящей матери — это 2-3 литра.

Сколько нужно пить воды в день таблица. Блог Арктика

Учитывая факт, что около двух третей человеческого организма состоит из воды, ее потребление напрямую влияет на жизнедеятельность всех органов и систем. Если человек потребляет необходимое количество жидкости, то предупреждает усталость, стресс, нарушение мозгового кровообращения, судороги и т.д.

Какая дневная норма оптимальна для организма?

Теория о том, что суточная норма воды для человека должна составлять около 2 литров, была высказана около 70-ти лет назад, учеными американской организации Food and Nutrition Board. Именное такое количество способно компенсировать естественные потери организмом жидкости с мочой, дыханием и потом. Это утверждение лежит в основе всех современных учений по питьевому режиму. Однако нет общей рекомендации для всех людей, ведь все разные и живут в разных условиях. Поэтому прислушиваться к мнению ученых можно, но отталкиваться исключительно из потребностей своего организма.

Не существует единой нормы абсолютно для всех. Человеческий организм подает сигнал о наступлении дегидратации в виде чувства жажды. Если тело не нуждается в воде, человек попросту не хочет пить. Плюс нужно учитывать стихийную природу личности (в Аюрведе понятие дош). У кого-то потребность пить больше заложена самой природой, а есть люди, которые не выпивают и половины установленной учеными нормы.

На суточный объем влияют различные факторы:

• индивидуальные особенности, конституция тела;
• физическая активность, ритм жизни человека;
• температура и влажность в месте проживания;
• сезонность.

Так сколько пить воды в день человеку? Это рассчитать легко любому человеку, зная свой вес. Вот формула расчета:

Нужно умножить массу тела на 35 мл. Например, вес 60 кг. 35 х 60=2100 мл. То есть такому человеку нужно выпивать чуть больше 2 литров (8 стаканов) в день.

Ещё узнать насколько ваш питьевой режим правильный поможет состояние кожи. Если человек пьет в оптимальном количестве, то кожа всегда увлажненная, выглядит она более ухоженной и привлекательной, а лицо прям сияет. Если кожа сухая, то возникает шелушение, могут появляться прыщи, морщины.

Чтобы визуально было понятнее сколько нужно пить воды в день, таблица ниже для более четкого восприятия информации.

Питьевой режим для детей

Аналогично и детям нет необходимости пить по графику. Следует ориентироваться на возникающее чувство жажды. На протяжении активного дня, когда ребенок чем-то увлечен, ему можно напоминать о питье, ведь дети не склонны различать сигналы тела о жажде, потому более рискуют подвергнуться обезвоживанию. Они просят дать попить, когда уже во рту пересохло. Это уже крайняя степень дегидратации. Лучше предупреждать подобные состояния.

Очищенная вода. Сколько же её стаканов нужно пить в день детям? Четкой нормы нет, но можно сравнивать количество выпиваемой жидкости с общими рекомендациями по питьевому режиму для детей:

• от 1-4 лет – около 2-4 стаканов;
• от 4 до 8 лет – примерно 5;
• от 9 до 13 лет – 7-8;
• от 14 и старше – 8-11.

Количество жидкости, которое рекомендовано потреблять детям на протяжении дня, зависит от многих факторов. Нужно учитывать пол, возраст, уровень физической активности, температуру воздуха, погодные условия и климат.

Обычная вода для питья – это важно!

Лучше всего утоляет жажду вода, поэтому специалисты прежде всего рекомендуют пить именно ее. Ведь она максимально инертна, не оказывает влияния на желудок, не увеличивает количество потребляемых за день калорий. Лучше ограничить потребление сладких напитков. Организму нужна вода — ее ничто не заменит!

Реальность такова, что большая часть людей при любом случае жажду утоляет с помощью всевозможных напитков – чая, сока, газировок. Но такая замена может плохо сказаться на здоровье. Напитки, содержащие кофеин, обладают мочегонным действием, способствуют дегидратации. Сладкие прохладительные напитки содержат много калорий и вредных веществ. Причем, любые соединения, содержащиеся в жидкости, легко и быстро проникают в кровь. Таким образом, пищевые добавки в напитках наносят больше вреда, чем те же вещества, но в твердых продуктах.

Несмотря на то, что некоторые люди могут достигать дневной потребности, выпивая обычную воду, не нужно забывать о том, что жидкость поступает с пищей, например, с супами, фруктами и ягодами.

Если сложно выпивать положенную норму

Наставление пить каждый день по 2 литра (около 8 стаканов) сегодня можно услышать повсеместно. Об этом рассказывают фитнес-тренера и диетологи, рекомендуют врачи и косметологи. Что же делать если не получается столько выпивать? Постепенно с каждым днем увеличивать количество. Если менять питьевой режим, в скором времени будут заметны изменения и в плане здоровья.

Заставлять себя пить воду – это неверное решение и не выход из ситуации. Но вот при позыве перекусить в течении дня – заменить перекус на стакан воды, − это то, что может помочь не только нормализовать питьевой режим, но и улучшить состояние здоровья.

Еще один актуальный совет – начинать утро каждый день с выпитого стакана воды. Кому сложно пить стакан воды, тогда хотя бы половину. Это нужно для того, чтобы пополнить истощенные за ночь запасы, запустить все необходимые процессы в теле, вывести токсины.

Помимо этого, рекомендовано:

• Держать в зоне видимости на протяжении всего дня. Лучше ставить большую бутылку, чтобы изначально был задан дневной лимит.
• Выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Из-за ощущения наполненного желудка, человек съедает меньше, не переедая.
• Брать с собой водичку в дорогу, а также держать ее во время физической активности.
• Не помешает соблюдать диету: есть свежие фрукты и овощи.

Человеческий устроен достаточно непросто, и его не обманешь, заменяя полноценную еду на воду. Также не стоит пить «через силу», чтобы не усиливать нагрузку на почки и сердце. Можно постепенно увеличивать количество выпитых стаканов и смотреть на свое самочувствие и реакцию организма. Если все без изменений – значит можно продолжать и дальше, пока не дойдете до рекомендованного лимита.

Питьевая вода и здоровье человека

Опубликовано: 21.03.2020 15:14

Вода жизненно необходима. Она необходима организму в большей степени, чем все остальное, за исключением кислорода. Упитанный человек может прожить без пищи 3-4 недели, а без воды – лишь несколько дней. Живой клетке вода требуется как для сохранения своей структуры, так и для нормального функционирования; она составляет примерно 2/3 массы тела.Вода помогает регулировать температуру тела, служит в качестве смазки, облегчающей движения суставов. Она играет важную роль в построении и восстановлении тканей тела. При резком сокращении потребления воды человек заболевает или его организм начинает хуже функционировать. Насколько  важна  вода  свидетельствует   тот  факт,  что  ее  содержание  в различных органах составляет  70  —  90%.  С  возрастом  количество  воды  в организме меняется. Трехмесячный плод содержит 90% воды, новорожденный  80%, взрослый человек — 70%.

Обезвоживание  организма  на 10% приводит к физической и психической недееспособности.  Потеря  20%  воды приводит  к смерти. В  течение  суток  от  3  до  6%  воды,  содержащейся  в организме, подвергается обмену. Половина  воды,  содержащейся  в  организме, обменивается в течение 10 дней. Количество воды, требуемое для поддержания водного  баланса,  зависит  от возраста,  физической  активности,  окружающей  температуры   и   влажности. Суточная потребность взрослого человека составляет 1,5 – 2,0 л. Еще один немаловажный момент: в общий водный зачет не идут чай, кофе и уж тем более всевозможные соки, лимонады и газированные напитки.

Чистая питьевая  вода  также  повышает  защиту  организма  от  стресса.  Она разжижает  кровь,  борется  с   усталостью,   помогает   сердечно-сосудистой системе, борется со стрессом. Здоровый образ  жизни  основан  на  правильном питании, активности и потреблении чистой воды. При таком большом значении воды для человека, вода должна быть соответствующего качества,  если же вода содержит какие-либо вредные вещества, то они будут неизбежно распространены по всему организму.Через воду могут передаваться инфекционная желтуха, туляремия, водная лихорадка, бруцеллез, полиомиелит. Вода подчас становится источником заражения человека животными паразитами — глистами. С загрязненной фекалиями водой в организм человека могут попасть яйца некоторых паразитических червей. В кишечнике они превращаются в паразитов (таковы аскариды, острицы). Наконец, через воду иногда происходит заражение лямблиями, которые поражают тонкий кишечник и печень.

Кроме банальной жажды причин регулярно пить простую воду достаточно:

• вода необходима для правильного обмена веществ. Недаром всем желающим расстаться с лишним весом прежде всего рекомендуют обратить внимание на то, достаточно ли они пьют воды;
• регулярное употребление достаточного количества чистой питьевой воды не замедлит самым положительным образом сказаться на состоянии кожи и волос;
• вода помогает организму избавиться от накопившихся токсинов и прочих вредных веществ;
• вода играет важную роль в процессе пищеварения.

Некоторые исследователи также утверждают, что чистая вода способна избавить человека от головной боли, боли в суставах, привести чрезмерно высокое давление в норму и даже помочь в борьбе со стрессом. 

Но даже обычная вода, если неправильно с ней обращаться, может вызвать проблемы или усугубить уже имеющиеся в организме неполадки. Существуют две основные группы людей, которым противопоказано излишнее потребление жидкости:

• всем, у кого есть проблемы с почками или сердцем;
• женщинам во время беременности (большое количество воды может привести к отекам, а это в свою очередь чревато неприятными, и даже опасными осложнениями).

Если имеются сомнения в том, что организм готов к дополнительной водной нагрузке, лучше проконсультироваться с врачом.

Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает неправильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

Человек, выпивающий достаточное количество воды, выделяет почти бесцветную мочу (исключая красящие вещества медикаментов или пищи), и без запаха. Если же в организме ощущается недостаток воды, моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выделяемой жидкости становится оранжевым. Исключением из этого правила являются те, кто принимает мочегонные препараты. В этом случае моча бесцветная.

Недостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. В результате дефицита воды организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.

Употребляя вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Прежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшается калорийность пищи, при употреблении чая, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желания не провоцирует. Также выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, для которого просто необходима вода, в результате и уменьшается масса тела.

Недостаток воды может привести к сердечному приступу, исследования показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

Удовлетворение суточной потребности организма в воде является профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновения онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря.

Как правильно пить воду: до, после или во время еды? На самом деле серьезных научных исследований на данную тему не проводилось, так что ученые не высказывают однозначного мнения. А вот диетологи советуют выпивать стакан чистой воды примерно за полчаса — час до приема пищи: теоретически это поможет вам съесть меньше за столом. Пить воду после еды не рекомендуется: нужно подождать по крайней мере час-полтора. За полчаса до сна также надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов. Рекомендуется также пить воду перед физическими нагрузками. Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.

Желательно пить только кипяченую воду, во время которого вода точно избавится от всех микробов и бактерий, к тому же станет не такой жесткой. Однако важно помнить, что кипяченая вода полезна для организма лишь в течение пары часов после того, как отключен чайник. А еще лучше выпить ее еще теплой. Кипяченая вода, остывшая и отстоявшая в чайнике несколько часов, становится «мертвой» и не приносит прежней пользы организму. И уж тем более специалисты не рекомендуют кипятить одну и ту же воду несколько раз.

В наше время существуют и другие способы очистки воды. Например, установка дома специальных фильтров. Фильтрованная вода сохраняет все полезные микроэлементы, при этом проходит необходимую очистку и может считаться безопасной. Если, конечно, хозяин дома не забывает вовремя менять фильтры.

Есть и еще один вариант, который нам активно предлагают предприимчивые маркетологи — пить воду исключительно из бутылок. Однако ее преимущества перед другими видами воды весьма сомнительны. Скорее всего, в бутылки разливают ту же воду из-под крана, само собой, тщательно очищенную. Как sos-средство в отсутствии другой альтернативы она подойдет, но пить ее постоянно нежелательно.

Многие предпочитают пить минеральную воду, считая ее более полезной. Это верно в том случае, если на этикетке указано, что купленная вода — «столовая». Содержание солей в такой воде незначительное, и ее можно пить хоть каждый день. А вот лечебно-столовую и уж тем более лечебную минеральную воду на постоянной основе лучше не употреблять без веской на то необходимости.

Без всякого преувеличения можно сказать, что высококачественная вода, отвечающая санитарно-гигиеническим и эпидемиологическим требованиям, является одним из непременных условий сохранения здоровья людей. Но чтобы она приносила пользу, ее необходимо очистить от всяких вредных примесей и доставить чистой человеку.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Сколько человеку нужно пить воды в день

Современная экология, некачественная пища, высокий процент различных заболеваний, борьба с ожирением – это самые распространённые факторы, которые заставляют нас задуматься над тем, сколько пить воды в день. На сегодняшний день практически каждый из нас владеет информацией, насколько важна вода для человеческого организма, который, между прочим, состоит из 70% этой замечательной жидкости.

Вода помогает нашему организму для поддержания жизненной энергии. Достаточное потребление этой жидкости позволяет нам всегда быть в тонусе, поддерживать свою красоту и здоровье. С помощью воды активизируются все обменные процессы организма, который, в свою очередь, способен оптимально функционировать лишь с достаточным её поступлением.

Насколько важна для нас вода

Учитывая, что наши мышцы, кровь, скелет и мозг содержат определённое количество воды, можно смело отнести эту жидкость к бесценному источнику жизни. Получая необходимое количество воды, мы тем самым обеспечиваем себя здоровьем, жизненными силами и энергией. Помимо этого, вода:

• Играет ключевую роль в правильном распределении питательных веществ и микроэлементов по всему организму;
• Выводит вредные вещества, поступившие с некачественной пищей, и продукты жизнедеятельности;
• Обеспечивает оптимальную работоспособность всех систем, включая и репродуктивные органы.

В течение суток через наши почки, сердце и мозг проходит огромное количество разной жидкости, основой которой является вода, выходящей в количестве 2–3 литра ежедневно из организма вместе с потовыми и другими выделениями. Естественно, количество потерянной живительной влаги требуется восполнять для поддержания нормального уровня своей жизни.

Для оптимального очищения организма от всяких вредных примесей ежедневно его необходимо снабжать достаточным количеством растворителя – водой. Недостаток влаги приводит к плачевному результату – организм обезвоживается, в результате чего возникают различные заболевания.

Теперь вы знаете, что вода является:

• Незаменимым помощником в выводе токсических веществ;
• Универсальным растворителем;
• Регулировщиком правильной поставки питательных веществ.

Итак, вопрос «зачем нам пить воду» не требует излишних объяснений, ответ на него вполне очевиден.

Закон концентрации. Пример

Если положить оптимальное количество сахара в кофе (1–2 ч. л.), то сахар полностью растворится в напитке. А вот если насыпать много сахара (ложек 10), мы получим осадок. То же самое касается и наличия камней в почках, что определяется высокой концентрацией мочи и присутствием солевых осадков.

На недостаточное потребление воды указывают:

• Сильно концентрированная моча.
• Сильный запах пота.

Через лимфу в нашу кровь поступает бесчисленное множество токсинов, для растворения которых необходима чистая вода, а никак не холодные и горячие напитки, или же какие-то бульоны.

Сколько человеку необходимо пить воды в течение дня

Оптимальное суточное количество потребления чистой воды – 2 литра. Любая другая жидкость не в счёт, будь то кофейные напитки, чай, сладкие газировки, соки или бульоны. Спросите: «А как же вода в кофе»? Отвечаем: «Это уже не чистый продукт. К тому же с помощью воды подобные напитки выводятся как раз из организма». После выпитой чашки кофе настоятельно рекомендуется впоследствии разбавить его природным «растворителем» – водой.

Необходимое количество суточной нормы воды подбирается для каждого индивидуально в соответствии с:

• Человеческой массой тела. Так, на 10 кг веса требуется 300–400 мл воды. К примеру, если человек весит 58 кг, то ему нужно выпивать 1,7–2,2 литра ежедневно.
• Погодными условиями. Температура окружающей среды напрямую влияет на питьевые потребности человека. При жаркой погоде происходит существенное испарение влаги с нашего тела и при дыхании, соответственно требуется интенсивнее восполнять свой водный баланс. Таким образом, если температура воздуха превышает 30 градусов, необходимо выпить 3 литра воды и более.
• Количеством съедаемой пищи. Если вы едите много, то и воды требуется соответственно больше. Вегетарианцы, напротив, не испытывают особой нужды в большом количестве чистого питья.
• Физической нагрузкой. Человек, регулярно занимающийся спортом или физическим трудом, гораздо чаще испытывает жажду по сравнению с людьми, чья работа осуществляется на интеллектуальном уровне. Это вполне объяснимо, ведь чем выше интенсивность человеческих движений, тем быстрее уходит влага, которую необходимо постоянно восполнять.
• Беременные женщины должны находиться под наблюдением своего специалиста, который регулирует их питьевой режим. Если по каким-то причинам будущие мамы таковых рекомендаций не имеют, им следует придерживаться оптимальной нормы (2 л).
• Страдающим желудочно-кишечными расстройствами необходимо потреблять свыше 2 л воды ежедневно для восстановления своего водного баланса.

Оптимальная норма воды для детей

Детская дневная питьевая норма прежде всего рассчитывается в зависимости от возрастной категории. В результате организм стремительно развивается и ребёнок нормально растёт. Груднички не требуют много воды, поскольку материнское молоко имеет в своём составе всё необходимое для них. Оптимальное суточное количество воды для этих малышей – 100–200 миллилитров.

Детям дошкольного возраста лучше давать ежедневно 1,2–1,7 л охлаждённой до комнатной температуры кипячёной воды. Подслащенная жидкость, соки, чай не учитываются.

Питьевой режим подростков приравнивается к взрослой норме. Так, оптимальная питьевая норма подростка весом 50 кг – 1,5 л.

Если ребёнок болеет простудой или у него присутствуют какие-то симптомы отравления, необходимо ему обеспечить обильный водный режим. Болеющим детям нужно давать столько воды, сколько они требуют.

Оптимальный питьевой баланс для худеющих

Опираясь на серьёзные научные показатели о положительном влиянии большого количества потребляемой воды, способствующей эффективному снижению веса, любой профессиональный тренер помимо занятий всегда рекомендует своему подопечному существенно увеличить свою дневную питьевую норму. Исследования подтверждают, что все биохимические процессы активизируются за счёт воды. Жиры способны растворять исключительно напитанные влагой клетки. Большинство современных диет основывается на правильном потреблении жидкости. Рекомендованная диетологами ежедневная питьевая норма для начинающих – 1,5 л.

Существует несколько рекомендаций, способствующих похудению:

• Часто возникающее чувство голода иногда можно заменить стаканом воды, при этом желание перекусить ослабнет.
• Ежедневно натощак выпивайте 2 стакана немного тёплой воды. Через полчаса можно завтракать, но не ранее, чем через 15 минут.
• Прежде чем обедать или ужинать, выпивайте предварительно за 20–30 минут чашку воды.
• Не пейте воду во время еды и сразу после окончания трапезы, иначе рискуете приобрести лишний подкожный жир. Пить можно где-то через час.

Резкое похудение зачастую сопровождается в дальнейшем дряблостью кожи. Обильное потребление воды поможет этого избежать, сохранив при этом первоначальную эластичность кожи, а также предотвратит от растяжек.

Актуальные вопросы

Как лучше совмещать питьевой режим с едой?

Прежде чем начинать свою трапезу, рекомендуется предварительно выпить чашку воды. Таким образом вы сможете «обмануть» свой желудок, заполнив какую-то его часть водой, а значит меньше съедите. Кроме того, процесс похудения ускоряется, ведь эта чудесная жидкость выводит вредные вещества из организма. После окончания приёма пищи немного повремените с питьём, чтобы не растянуть желудок.

Есть ли необходимость в том, чтобы заставлять себя пить?

Именно чувство жажды сообщает нам о потребности организма в жидкости. В этом случае мы и пьём. Насильно заставлять себя не нужно.

Какова летняя норма воды?

Всё зависит от температуры воздуха. Если градусник показывает, что на улице +20, вы должны выпивать хотя бы 1,5 л воды, +25 – более 2-х л, выше 30 градусов – свыше 3-х л.

Важно! Гипертоникам следует расширять свой водный диапазон. Чего не скажешь о людях, страдающих сердечной недостаточностью и отёками.

Летом значительно повышается интенсивность потовых желез, в результате происходит испарение влаги на теле и кровь требует своевременного разжижения. В противном случае кровь густеет, что чревато тромбозом, который, в свою очередь, напрямую связан с инфарктом или инсультом.

Какова роль воды при алкогольном опьянении?

Вообще, при сильной жаре употребление алкоголя чревато негативными последствиями. Работа выделительной системы перегружена, из-за чего выводится очень много жидкости из организма. Поэтому выпивайте кружку воды после каждых двух выпитых рюмок или фужеров. Так вы обезопасите свой организм от обезвоживания.

Любое застолье также требует соблюдения водного баланса. Перед тем как лечь спать обязательно попейте. Рекомендуемая доза воды перед сном – 1,5 литра и тогда утром ваша голова не будет болеть. Пока вы спите, вода активизирует процесс выведения из организма шлаков и недееспособных клеток мозга – отмерших нейронов.

Какой воде лучше отдать предпочтение

К сожалению, вода из-под крана абсолютно не пригодна для питья. С помощью специальных очистителей можно устранить щелочь и другие нехорошие примеси. Кипячёная вода никакой пользы не приносит и её принято считать «мёртвой».

Самый лёгкий способ очищения воды

Для того чтобы получить «живую» воду, её следует выморозить. Для этого:

1. Наполните любую ёмкость водой, оставив немного места от краёв.
2. Поставьте в морозилку и оставьте воду там до тех пор, пока не замёрзнет половина её количества.
3. Образовавшийся верхний слой льда пробейте и через отверстие вылейте не замёрзшую воду в раковину.
4. Оставшийся лёд оставьте таять при комнатной температуре.
5. Полученную воду можете пить или готовить на ней еду.

Таким способом нам удаётся получить «живую» воду, благодаря следующей технологии: быстрее всего поддаётся заморозке чистая вода, а загрязнённая различными примесями – позднее, что позволяет её вовремя слить. Как вы уже поняли, первичный лёд и является чистой водой.

Внимание! «Живую» воду необходимо слегка подсаливать, т.к. она вымывает из организма соли.

Кипячение и отстаивание

1. Наполните стеклянный графин водой.
2. Оставьте открытым на 24 часа. Этого времени будет достаточно для того, чтобы исчезли различные газообразные примеси.
3. Прокипятите жидкость в течение 60 минут.

При такой очистке выводится значительная часть вредных для нас химических соединений.

Фильтрация подразумевает применение различных очистительных фильтров.

Дополнительные рекомендации по питьевому режиму

Запомните эти простые правила:

• Пить не залпом, а небольшими глотками;
• Носите с собой ёмкость с водой;
• При внезапно возникшем желании поесть попейте воды. Если это была жажда, чувство голода пройдёт;
• По возможности капните пару капель лимонного сока в стакан с водой;
• Восполняйте водный баланс после посещения туалета;
• Обязательно пейте каждый раз, когда вас мучает жажда;
• Избегайте потребления чрезмерно газированной воды;

Видите, сколько пользы от воды? Делайте выводы, господа!

Полезная информация

1. Учёные доказали, что вода способна предупреждать возникновение многих серьёзных заболеваний. У людей, потребляющих оптимальное количество воды (1,5–2 л), на 50% снижается риск раковых заболеваний ЖКТ и мочевого пузыря. Одновременно у женской половины наблюдается снижение риска воспаления молочных желез.
2. Огромное количество людей (более 1 млрд) не получает чистой воды, довольствуясь некачественной жидкостью.
3. Наичистейшая вода находится в Финляндии.
4. Опыты показали, что превращение горячей воды в лёд происходит быстрее. Объяснений этому пока не найдено.
5. Вода – переносчик многих бактерий, из-за чего ежегодно погибают люди (около 20 млн человек).
6. Недостача воды в организме на 20% – явный повод для беспокойства своей жизни.
7. Полное отсутствие питья приводит к летальному исходу уже через 3–4 дня.
8. Чтобы снизить вероятность получить сердечный приступ, необходимо выпивать ежедневно 1,5–2 литра воды.

Ограничения для питья

Несмотря на такое количество пользы воды, всё же в чересчур больших количествах её употреблять не следует. На постоянной основе хорошее влияние на работу нашего организма оказывает оптимальная суточная доза – 2 литра плюс-минус 0,5 л. Такое ограничение объясняется тем, что чрезмерное обильное питьё способствует выводу большого количества солей из организма, это явно не скажется положительно на состоянии человеческого здоровья. Сколько требует организм, столько и пейте.

Причины задержки воды в организме

Существуют определённые заболевания, при которых нарушается баланс электролитов. В результате отмечается скопление воды как во всех тканях организма, так и отдельно в определённых частях тела – нижних или верхних конечностях. Подобный недуг возникает вследствие гормональных и других нарушений в организме, а также при заболевании сердечно сосудистой системы, неправильной работе почек, лимфатической недостаточности.

При отсутствии патологических явлений человек способен побороть этот недуг самостоятельно.

Способы вывода излишней жидкости из организма

На скопление лишней жидкости в организме указывают следующие факторы:

• Возникновение отёков;
• Набор массы тела;
• Образование под глазами «мешков».

Вывести излишек воды можно:

• Путём регулирования водного баланса;
• Минимальным употреблением соли;
• С помощью регулярных физических упражнений;
• Периодическим проведением разгрузочных дней.

Следуя этим несложным рекомендациям, уже спустя неделю вы почувствуете улучшение. А если вы ещё и начнёте правильно питаться, эффективность результата лишь быстрее повысится.

Заключение

Вода – прекрасный проводник информации, поэтому её потребление в радужном настроении заряжает нас весьма положительной энергией. Вода содержит как органические, так и неорганические вещества, а также является источником кислорода для наших клеток.

Мы рассмотрели с вами – сколько пить воды в день. Теперь вы понимаете высокую ценность этого эликсира жизни, благодаря которому наш организм стабильно функционирует.

Сколько чистой воды нужно пить летом?| Норма воды в расчете на 1 кг тела

Ежедневно человеку необходимо употреблять чистую воду. Естественно, что в жаркую пору человеку нужно употреблять большее количество жидкости. 
ВОЗ рекомендует рассчитывать необходимое количество воды, которую нужно употреблять ежедневно исходя из расчёта, где учитывается множество факторов: вес человека, его пищевой рацион, режим жизни, количество лет и как общее состояние здоровья. 
Конечно, в идеале нужно выпивать большое количество воды. Но что, если это для некоторых людей выпить 2 литра воды в день это настоящий марафон? Итак, выясним, что и сколько нужно пить в жаркий период, чтобы оставаться здоровыми и полными энергии.

Количество воды, необходимое организму летом

Допустим, что температура окружающей среды находится на среднем уровне, тогда количество воды в день можно рассчитать по формуле: 30 мл. * 1 кг веса.

Таким образом, человек, который весит 60 кг, должен выпивать, как минимум 1,8 литра в сутки.

Если у человека активная жизнь и высокая физическая интенсивность, то нужно прибавить полученным данным еще 600-1000 миллилитров.

Летом организму необходимо получать еще большее количество жидкости. Об этом факторе, нам говорит жажда. В жаркое время года существует рекомендация выпивать больше чистой воды, при этом режим питья должен быть таким: пить часто и по 50-100 мл, то есть небольшими порциями. Это следует делать потому, что организм не может мгновенно усвоить. Кроме того, возрастает  нагрузка на почки.

Какое же должно быть оптимальное количество воды в жару, сказать не легко. Следует учитывать много факторов: вес человека, его физическую активность и температуру. То есть, слушайте свой организм, чтобы не допустить обезвоживание.

Как реагирует организм на жару?

В жаркое время года тело человека потеет и происходит процесс охлаждения. Дыхание становится более частым и это приводит к дополнительной потере жидкости, что равняется 0,5 литрам в день. Организм может потерять с потом до 3х литров воды в зависимости от температуры.

Вероятные последствия обезвоживания вследствие жары:

1. мозг дает сигнал о потенциальном обезвоживании организму.
2. почки и кишечник получают первыми этот сигнал, вследствие этого количество мочи резко уменьшается, она становится концентрированной.
3. срабатывает механизм запаса воды в виде отечности, как реакция на постоянный недостаток жидкости в организме.

Из-за чего летом появляется отечность?

Если водный баланс организма нарушен, нарушается метаболизм и откладываются лишние килограммы в теле человека. Кроме того, появляются отека как реакция на постоянный недостаток жидкости. С потом организм человека большое количество микроэлементов, которые нужно пополнять чистой водой со сбалансированным минеральным составом и продуктами питания, богатыми на эти вещества. Солёная пища способствует появлению отечности. В связи с этим, хорошо отказаться от употребления такой пищи после обеда. Алкоголь также способствует появлению отеков – он препятствует переходу воды в межклеточное пространство. Необходимо обратится к врачу, если впервые во время жаркой погоды появились сильные отеки. Это может говорить о заболеваниях выделительной системы человека.

Каковы симптомы дефицита жидкости?

В основном, сначала обезвоживание не имеет симптомов, что связано с тем, что организм имеет водные резервы. При потерях 2-5 % воды появляются такие симптомы:

• сильная жажда и сухость полости рта.
• слабость и сонливость;
• повышение температуры тела;
• раздражительность;
• учащенный пульс;
• повышенное потоотделение;
• уменьшение количества мочи и изменение ее цвета;
• головная боль.

Если организм теряет около 10-20% — это уже потенциально летальный исход. В тяжелых случаях состояние может ухудшатся: появляется спутанность сознания, галлюцинации, провалы в памяти и несвязность речи. Поэтому нужно немедленно обратиться в больницу.

Можно ли утолять жажду соками?

Жажду крайне сложно утолить сладкими напитками. Если у Вас нет цели набрать вес, то лучше отказаться от соков, особенно пакетированных. Самый правильный выбор среди соков – это овощные свежевыжатые соки из томатов, сельдерея или огурца. Если Вы выбираете свежевыжатые соки из фруктов – не забудьте разбавить их чистой водой.

В жару из продуктов желательно отдать предпочтение продуктам с большим содержанием воды. К примеру, молоко содержит 90% воды, а приготовленные на пару свежая рыба и мясо – 70%. Каши, макароны и бобовые продукты содержат только 16% жидкости. В самые горячие дни лучше составлять рацион из сезонных фруктов, овощных супов, салатов и смузи.

Какие напитки лучше – горячие или холодные?

Очень холодные или горячие напитки одинаково не полезны, поэтому лучше воздержаться от крайностей. На какой-то короткий период употребление холодных напитков дает чувство утоления жажды и свежести. Однако организму приходится тратить энергию для того, чтоб согреть такое питье. Что вновь способствует сухости во рту и жажде. Плохо влияет на полость рта, гортань и пищевод питье, температура которого выше 60 градусов Цельсия Самая правильная температура для напитка не выше 40 градусов – средний показатель нашей внутренней среды.

Что лучше кофе или чай?

Кофе и чай не могут заменить употребление чистой воды. Пытаясь компенсировать этими напитками чистую воду, мы получим противоположный эффект. Черный чай и кофе обладают мочегонным эффектом, поэтому выпивая большое количество этих напитков, запросто привести организм к обезвоживанию. Лучше пить теплый или прохладный зеленый чай с добавлением лимона, мяты или имбиря. Такое питье содержит больше полезных антиоксидантов и витаминов.

Доставка очищенной питьевой воды Аква Даймонд оперативно доставит качественную полезную для организма воду своим клиентам! Мы работаем шесть дней в неделю, поэтому жажда нашим клиентам не грозит. Заказ можно сделать онлайн на сайте, оставив свой номер телефона, в окошках обратной связи либо позвонив менеджеру в офис.

Контакты для заказа доставки очищенной воды:

+38 (048)770 95 80 
+38 (068)857 70 50

 

 

нормы ежедневного потребления воды не существует

Все зависит от индивидуальных особенностей организма, образа жизни, культуры питания, возраста и хронических заболеваний

Фото: depositphotos.com

Нормы ежедневного употребления воды человеком не существует. Об этом РИА Новости заявил координатор Всемирной организации здравоохранения по воде, гигиене и здоровью Брюс Гордон.

По его словам, все зависит от индивидуальных особенностей организма, образа жизни, культуры питания и ряда других факторов. Например, при активном образе жизни необходимо пить большое количество жидкости.

В вопросе объемов потребления воды население планеты фактически делится на два лагеря: те, кто поддерживает идею о необходимости выпивать два литра в день, и те, кто считает это мифом.

Радиостанция Business FM спросила мнение врача-гастроэнтеролога и терапевта Артура Бернацкого:

— Действительно много индивидуальных особенностей в зависимости от того, где человек живет, какой возраст, вес, характер его работы и питания. Два литра для всех — это, конечно, неправильно. У одного это будет уходить в отеки, если человек с хроническими заболеваниями обмена веществ и малоподвижным образом жизни, а у кого-то это будет недостаточным, допустим, если он ведет активный спортивный образ жизни, ему нужно даже больше двух литров.

— Откуда взялся миф про два литра воды?

— Это связано с маркетингом, потому что многие западные компании участвовали в забегах, пропагандируя определенное количество выпиваемой жидкости. Думаю, здесь была подоплека коммерческого характера.

— Можно ли выделить какие-то минимальные объемы воды для всех?

— Это однозначно не меньше литра. Ниже литра — это уже вариант умеренного обезвоживания. Причем нужно считать объем жидкости, не включая туда другие напитки, имеется в виду чай и кофе, который обезвоживает организм. Только чисто питьевая вода. Если человек выпивает мало жидкости, возникает проблема отложения солей и образования камней, в том числе в почках, возникает сгущение крови.

Представитель ВОЗ также рассказал, что случаи так называемого «отравления водой» крайне редки. Для этого, по словам Гордона, надо выпить три-четыре литра сразу. При этом во время употребления воды в организме должен быть очень низкий уровень соли.

Добавить BFM.ru в ваши источники новостей?

Питьевая вода и здоровье человека

Опубликовано: 24.03.2020 15:00

 

 

Вода жизненно необходима. Она необходима организму в большей степени, чем все остальное, за исключением кислорода. Упитанный человек может прожить без пищи 3-4 недели, а без воды – лишь несколько дней. Живой клетке вода требуется как для сохранения своей структуры, так и для нормального функционирования; она составляет примерно 2/3 массы тела.Вода помогает регулировать температуру тела, служит в качестве смазки, облегчающей движения суставов. Она играет важную роль в построении и восстановлении тканей тела. При резком сокращении потребления воды человек заболевает или его организм начинает хуже функционировать. Насколько  важна  вода  свидетельствует   тот  факт,  что  ее  содержание  в различных органах составляет  70  —  90%.  С  возрастом  количество  воды  в организме меняется. Трехмесячный плод содержит 90% воды, новорожденный  80%, взрослый человек — 70%.

Обезвоживание  организма  на 10% приводит к физической и психической недееспособности.  Потеря  20%  воды приводит  к смерти. В  течение  суток  от  3  до  6%  воды,  содержащейся  в организме, подвергается обмену. Половина  воды,  содержащейся  в  организме, обменивается в течение 10 дней. Количество воды, требуемое для поддержания водного  баланса,  зависит  от возраста,  физической  активности,  окружающей  температуры   и   влажности. Суточная потребность взрослого человека составляет 1,5 – 2,0 л.Еще один немаловажный момент: в общий водный зачет не идут чай, кофе и уж тем более всевозможные соки, лимонады и газированные напитки.

Чистая питьевая  вода  также  повышает  защиту  организма  от  стресса.  Она разжижает  кровь,  борется  с   усталостью,   помогает   сердечно-сосудистой системе, борется со стрессом. Здоровый образ  жизни  основан  на  правильном питании, активности и потреблении чистой воды. При таком большом значении воды для человека, вода должна быть соответствующего качества,  если же вода содержит какие-либо вредные вещества, то они будут неизбежно распространены по всему организму.Через воду могут передаваться инфекционная желтуха, туляремия, водная лихорадка, бруцеллез, полиомиелит. Вода подчас становится источником заражения человека животными паразитами — глистами. С загрязненной фекалиями водой в организм человека могут попасть яйца некоторых паразитических червей. В кишечнике они превращаются в паразитов (таковы аскариды, острицы). Наконец, через воду иногда происходит заражение лямблиями, которые поражают тонкий кишечник и печень.

Кроме банальной жажды причин регулярно пить простую воду достаточно:

• вода необходима для правильного обмена веществ. Недаром всем желающим расстаться с лишним весом прежде всего рекомендуют обратить внимание на то, достаточно ли они пьют воды;
• регулярное употребление достаточного количества чистой питьевой воды не замедлит самым положительным образом сказаться на состоянии кожи и волос;
• вода помогает организму избавиться от накопившихся токсинов и прочих вредных веществ;
• вода играет важную роль в процессе пищеварения.

Некоторые исследователи также утверждают, что чистая вода способна избавить человека от головной боли, боли в суставах, привести чрезмерно высокое давление в норму и даже помочь в борьбе со стрессом. 

Но даже обычная вода, если неправильно с ней обращаться, может вызвать проблемы или усугубить уже имеющиеся в организме неполадки. Существуют две основные группы людей, которым противопоказано излишнее потребление жидкости:

• всем, у кого есть проблемы с почками или сердцем;
• женщинам во время беременности (большое количество воды может привести к отекам, а это в свою очередь чревато неприятными, и даже опасными осложнениями).

Если имеются сомнения в том, что организм готов к дополнительной водной нагрузке, лучше проконсультироваться с врачом.

Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает неправильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

Человек, выпивающий достаточное количество воды, выделяет почти бесцветную мочу (исключая красящие вещества медикаментов или пищи), и без запаха. Если же в организме ощущается недостаток воды, моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выделяемой жидкости становится оранжевым. Исключением из этого правила являются те, кто принимает мочегонные препараты. В этом случае моча бесцветная.

Недостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. В результате дефицита воды организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.

Употребляя вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Прежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшается калорийность пищи, при употреблении чая, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желания не провоцирует. Также выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, для которого просто необходима вода, в результате и уменьшается масса тела.

Недостаток воды может привести к сердечному приступу, исследования показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

Удовлетворение суточной потребности организма в воде является профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновения онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря.

Как правильно пить воду: до, после или во время еды? На самом деле серьезных научных исследований на данную тему не проводилось, так что ученые не высказывают однозначного мнения. А вот диетологи советуют выпивать стакан чистой воды примерно за полчаса — час до приема пищи: теоретически это поможет вам съесть меньше за столом. Пить воду после еды не рекомендуется: нужно подождать по крайней мере час-полтора.За полчаса до сна также надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов. Рекомендуется также пить воду перед физическими нагрузками. Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.

Желательно пить только кипяченую воду, во время которого вода точно избавится от всех микробов и бактерий, к тому же станет не такой жесткой. Однако важно помнить, что кипяченая вода полезна для организма лишь в течение пары часов после того, как отключен чайник. А еще лучше выпить ее еще теплой. Кипяченая вода, остывшая и отстоявшая в чайнике несколько часов, становится «мертвой» и не приносит прежней пользы организму. И уж тем более специалисты не рекомендуют кипятить одну и ту же воду несколько раз.

В наше время существуют и другие способы очистки воды. Например, установка дома специальных фильтров. Фильтрованная вода сохраняет все полезные микроэлементы, при этом проходит необходимую очистку и может считаться безопасной. Если, конечно, хозяин дома не забывает вовремя менять фильтры.

Есть и еще один вариант, который нам активно предлагают предприимчивые маркетологи — пить воду исключительно из бутылок. Однако ее преимущества перед другими видами воды весьма сомнительны. Скорее всего, в бутылки разливают ту же воду из-под крана, само собой, тщательно очищенную. Как sos-средство в отсутствии другой альтернативы она подойдет, но пить ее постоянно нежелательно.

Многие предпочитают пить минеральную воду, считая ее более полезной. Это верно в том случае, если на этикетке указано, что купленная вода — «столовая». Содержание солей в такой воде незначительное, и ее можно пить хоть каждый день. А вот лечебно-столовую и уж тем более лечебную минеральную воду на постоянной основе лучше не употреблять без веской на то необходимости.

 

Без всякого преувеличения можно сказать, что высококачественная вода, отвечающая санитарно-гигиеническим и эпидемиологическим требованиям, является одним из непременных условий сохранения здоровья людей. Но чтобы она приносила пользу, ее необходимо очистить от всяких вредных примесей и доставить чистой человеку.

 

 

 

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.

       

ВОДА и ЛЮДИ: чье это право?

ВОДА и ЛЮДИ: чье это право?

ВОДА и ЛЮДИ: чье это право?

В сентябре 2000 года Организация Объединенных Наций приняла набор из восьми взаимосвязанных и взаимоусиливающих целей в области развития, сформулированных в Декларации тысячелетия (ЦРТ). Первая цель тысячелетия направлена ​​на искоренение крайней нищеты и голода к 2015 году. В рамках своего вклада в достижение этой цели Продовольственная и сельскохозяйственная организация уделяет повышенное внимание водоснабжению для обеспечения продовольственной безопасности и определила три основные проблемы: больше еды с меньшим количеством воды; для защиты качества воды и окружающей среды, в том числе здоровья человека; и сократить разрыв в потреблении и производстве продуктов питания, особенно в Африке.

В большинстве частей мира женщины являются основными участниками сельскохозяйственного производства. Их знание местного биоразнообразия, состояния почвы и воды является важным фактором в их способности вносить вклад в обеспечение продовольственной безопасности. Во многих африканских обществах они являются наиболее важными производителями продуктов питания для местного потребления. В Азии или Восточной Европе они часто работают в сельском хозяйстве или на семейных фермах. В некоторых частях Ближнего Востока они играют важную роль в процессах постпроизводства и работают на полях в периоды нехватки рабочей силы.Однако во всех частях мира относительно немного женщин владеют землей. Исследование ФАО, проведенное в Индии, Непале и Таиланде, показало, что только 10 процентов женщин-фермеров действительно владеют землей, а исследование Международного фонда сельскохозяйственного развития в Сирии показало, что только 5 процентов женщин владеют землей. Отдел ФАО по гендерным вопросам и народонаселению стремится повысить осведомленность об этих проблемах и помогает разрабатывать инструменты и методологии, позволяющие интегрировать гендерные вопросы в текущую работу.

Глобальное неравенство в водопользовании В Африке домашнее потребление воды составляет в среднем 47 литров на человека.В Азии в среднем 95 литров. В Соединенном Королевстве средний показатель составляет 334 литра на человека в день, а в Соединенных Штатах — 578 литров на человека в день. ЮНФПА (2002), ВОДА: КРИТИЧЕСКИЙ РЕСУРС

Управление водными ресурсами

В большинстве сообществ запасы воды ограничены, и решения о водопользовании связаны с трудным выбором. Экономисты-ресурсы часто рекомендуют повышать цены на воду для всех видов использования (промышленность, сельское хозяйство и бытовое использование), утверждая, что более высокие цены будут способствовать более эффективному использованию воды во всех секторах.Однако последствия для бедных могут быть негативными и вести к увеличению лишений, поскольку они часто не имеют достаточных финансовых ресурсов, чтобы платить более высокие цены. Хотя субсидирование цен на воду иногда предлагалось как средство обеспечения доступности воды для всех, беднейшие домохозяйства обычно не имеют легкого доступа к водопроводным услугам или ирригации.

Участие женщин в воде Управление ресурсами часто поощряется национальными правительствами.Южная Африка подает положительный пример. Страна приняла Закон о водоснабжении в 1997 году и Национальный закон о воде в 1998 году, которые направлены на устранение гендерного и расового неравенства и дискриминации прошлого. В знак признания участия женщин в секторе водоснабжения правительство Южной Африки разработало ряд наград, чтобы отметить и отметить вклад женщин и подчеркнуть их роль в искоренении бедности, образовании и устойчивом развитии как в городских, так и в сельских районах.

Орошаемое земледелие

Орошение повысило урожайность сельскохозяйственных культур за счет диверсификации производства более ценных культур. Это позволило использовать технологии, направленные на повышение урожайности, и обеспечило занятость безземельной бедноты. ФАО приводит веские аргументы в пользу сохранения важности ирригации как центрального элемента в усилиях по достижению продовольственной безопасности.

Однако обзор ирригационных проектов во всем мире показывает, что они, как правило, отдают предпочтение более богатым фермерам.Бедные мужчины и бедные женщины редко получают выгоду. Расширение ирригационных систем часто достигается за счет выселения фермеров-арендаторов, выкупа у маргинальных фермеров и экспроприации земли, ранее использовавшейся бедняками. В большинстве стран доступ к поливной воде определяется расой, социальным статусом и полом. Например, в Южной Африке только 5 процентов воды для орошения достается черным фермерам.

Системы орошения иногда нарушают баланс местных условий, прав и обычаев и обесценивают экологические и сельскохозяйственные знания и опыт, которые женщины накапливали на протяжении поколений.Например, в Гамбии традиционные методы выращивания риса на болотах и ​​знания теряются, поскольку все больше земель используется для выращивания орошаемых фруктов и овощей для экспортных целей. Проекты ирригации часто реализовывались без учета существующей социальной и культурной практики и без учета гендерного разделения труда и обязанностей.

В Кении большинство женщин не были активными членами ассоциаций водопользователей в схемах орошения риса, а тем, кто посещал собрания, не разрешалось выступать перед мужчинами или выражать мнения, противоречащие мнениям мужчин.Даже когда в ирригационных схемах участвовали и мужчины, и женщины, их потребности и приоритеты иногда различались. В Южной Азии участие женщин в организациях водопользователей также минимально. Однако в Эквадоре женщины с уровнем образования выше среднего занимают руководящие должности в организациях водопользователей.

Руководство по орошению SEAGA ФАО разработала свое Руководство по ирригационному сектору SEAGA в 2001 году для использования инженерами по ирригации, членами многопрофильных миссий по идентификации и формулированию, сотрудниками проектов развития сельских районов, государственными служащими, сотрудниками НПО и инженерно-консалтинговых фирм.Руководство поддерживает планирование ирригационных схем с учетом гендерных факторов. Его конечная цель — улучшить работу ирригационной системы при одновременном укреплении положения сельских женщин и малообеспеченных слоев населения.

Богарное сельское хозяйство

В большинстве частей света сельскохозяйственные работы женщин особенно важны в богарных районах. Например, исследование ФАО в Ливане показало, что женщины несут ответственность за посев, прополку, сбор урожая и обработку.Часто они мало влияют на процесс принятия решений, особенно при планировании и осуществлении хозяйственной деятельности. Урожайность можно повысить за счет сохранения влаги и правильного управления урожаем, мульчирования, сбора воды на месте и использования короткоцикловых сортов.

Рыболовство / прибрежные районы

Женщины в Африке и Азии ведут активную рыбалку на реке , озере, пруду, канале и в море. Во многих областях они играют ведущую роль в развитии аквакультуры . В Лесото и других странах юга Африки, участвующих в программе ФАО «Аквакультура для развития местных сообществ», аквакультура обеспечивает как доход, так и питание семей. Женщины часто управляют небольшими домашними прудами, продуктивность которых обеспечивается за счет теплой воды и обильного питания, а богатый питательными веществами сток способствует росту планктона. Аквакультура доказала свою устойчивость, поскольку не сокращает водных ресурсов и совместима с большинством других видов использования (кроме домашнего использования).

В прибрежном и озерном рыболовстве женщины часто выполняют большую часть работы по кормлению и ловле рыбы, а также обрабатывают улов и иногда занимаются сбытом.

Развитие водораздела

Программы развития водосборов часто оказывали негативное воздействие на самые бедные слои населения. В большинстве проектов водоразделов особое внимание уделяется физическим и техническим аспектам планирования, а не экономическим, социальным, экологическим и экологическим соображениям. Вопросы справедливости обычно не рассматривались в первую очередь. В последние годы ФАО уделяла особое внимание разработке и совершенствованию национальной политики и программ, связанных с комплексным и совместным управлением водосборными бассейнами.Важная роль управления водосборами, особенно в том, что касается водных ресурсов и продовольственной безопасности, получила высокий приоритет.

Опыт Индии показывает, что необходимы сообществам, чтобы они стали ключевыми участниками и лицами, принимающими решения в управлении водоразделом. Наблюдается тенденция к разработке совместных методологий управления водосборными бассейнами, основанных на создании комитетов самопомощи по управлению водосборными бассейнами на уровне сообществ. Тем не менее, все еще существует вероятность того, что менее обеспеченные члены сообщества (например,грамм. женщины, молодежь и безземельные) будут исключены из комитетов.

Пищевая промышленность и маркетинг

В большинстве развивающихся стран сельских и городских женщин занимаются мелкой торговлей, продажей готовой еды и варкой эля, пива или других традиционных напитков. Другие типичные виды деятельности неформального сектора, требующие использования воды, включают чайные киоски, переработку и продажу уличных продуктов, таких как рисовые шарики, жареная кукуруза или арахис.

Обычно деятельность женщин в неформальном секторе является продолжением их домашних ролей, и они часто действуют непосредственно из дома, иногда полагаясь на помощь своих детей. Большинство этих предприятий требуют низких начальных капитальных затрат, но доступ к воде часто имеет важное значение как для производства, так и для санитарии. Было проведено мало анализа важности доступа к воде для выбора женщинами конкретной деловой активности в неформальном секторе; в успехе или неудаче своего бизнеса; или в способности расширить свою коммерческую деятельность.

Бытовая вода

Количество времени и усилий, требуемых для доставки воды во многих обществах, часто фиксировалось, но важно отметить, что модели сбора, использования и контакта с водой меняются в зависимости от сезона. Хотя время важно, это не единственный, а иногда и не самый важный фактор, влияющий на поведение женщин при сборе воды. Культурные предпочтения и модели также имеют значение.

Связь между водой и здоровьем также важна.Болезни, передаваемые через воду, распространены в большинстве развивающихся регионов, и, по оценкам ВОЗ, 3,3 миллиона человек ежегодно умирают только от диарейных заболеваний. Орошение и другие проекты по освоению водных ресурсов часто являются рассадниками шистосомоза. Сельские жители, живущие рядом с ирригационным проектом на реке Сенегал, показали почти 100-процентный уровень инфицирования среди людей старше пяти лет.

В Африке в настоящее время ВИЧ / СПИДом инфицировано больше женщин, чем мужчин, но женщины несут основную ответственность за уход за больными членами семьи.Время и внимание, требуемые больными СПИДом, ложатся еще одним тяжелым бременем на женщин, которые часто являются матерями, бабушками или тетями взрослых пациентов. Потребность домохозяйства в воде для кормления больных увеличивается, в то же время сокращается доступная рабочая сила для доставки воды.

Прогулка по воде Треть женщин в Египте ходят за водой более часа в день; в других частях Африки женщины проводят за водой до восьми часов.Среднее расстояние, которое женщины в Африке проходят в поисках воды, составляет 6 километров в день ЮНФПА (2002), ВОДА: КРИТИЧЕСКИЙ РЕСУРС

Готовность к стихийным бедствиям и реагирование на них

Наводнения и засуха являются двумя наиболее распространенными формами «стихийных бедствий» во всем мире, но, безусловно, самой важной причиной экстренной эвакуации и перемещения являются не стихийные бедствия, а вооруженный конфликт. Это привело к созданию огромных сообществ беженцев в

году.

многих регионов мира.Беженцы, как мужчины, так и женщины, сталкиваются с отсутствием инфраструктуры, последствиями нарушений прав человека, политической нестабильностью, абсолютной бедностью, социальной дезинтеграцией, нехваткой ресурсов и ухудшением состояния окружающей среды. Однако, поскольку женщины несут основную ответственность за сбор древесины и воды для домашнего использования и заботу о здоровье семьи, чрезвычайные ситуации, вызванные природными явлениями или вмешательством человека, создают особые проблемы.

Участие женщин в использовании водных ресурсов и управлении ими следует рассматривать в более широком контексте их доступа к производственным активам и ресурсам.Многие сельскохозяйственные земли стали непродуктивными в результате обезлесения, чрезмерного выпаса скота, конфликтов, политической нестабильности, плохой ирригационной практики и т.д. в учетную запись. Это требует детального понимания местных систем знаний мужчин и женщин, использования ресурсов и возможностей получения дохода. Вода — ключевой ресурс в этом процессе.

Ссылки

• Бастидас, Э.Гендерные вопросы и участие женщин в орошаемом земледелии: случай двух частных оросительных каналов в Карчи, Эквадор. (31) Международный институт управления водными ресурсами. Ноябрь 1999.
• ФАО, Состояние отсутствия продовольственной безопасности в мире . FAO, 2002.
• ФАО, Обобщающий доклад Ближневосточного региона — Женщины, сельское хозяйство и развитие сельских районов. Служба «Женщины в развитии». Отдел по делам женщин и народонаселения. Департамент устойчивого развития . FAO, 1995.
• Голдер, Бронвен. Население и гендерная динамика в охране прибрежных районов Восточной Африки. Информационный бюллетень SPC «Женщины в рыболовстве», 11 ноября 2002 г.
• Мейнзен-Дик, Рут и Маргрит Звартевин, «Гендерное участие в управлении водными ресурсами: проблемы и иллюстрации ассоциаций водопользователей в Южной Азии», «Сельское хозяйство и человеческие ценности» 15 (1998).
• Ван Коппен. Барбара. «Права на воду, гендерные аспекты и борьба с бедностью.Включение и исключение мелких землевладельцев из числа женщин и мужчин в развитие общественной ирригационной инфраструктуры «. Сельское хозяйство и человеческие ценности, 15 (1998).
• Watts, S, K. ​​Khallaayoune, R. Bensefia, H. Laamrani и B. Gryseels. «Изучение человеческого поведения и шистосомоза на орошаемых территориях в Марокко», Социальные науки и медицина 46, 6 (1998).
• Уэбб, Патрик и Мария Искандарани. Отсутствие безопасности воды и бедные. Проблемы и потребности в исследованиях. Дискуссионные документы ZEF по политике развития, 2.Center for Development Research, Universität Bonn, 1998.

Систематический обзор количества воды на человека в день, необходимого для предотвращения заболеваемости и смертности в условиях (после) стихийных бедствий

Образец цитирования: De Buck E, Borra V , De Weerdt E, Vande Veegaete A, Vandekerckhove P (2015) Систематический обзор количества воды на человека в день, необходимого для предотвращения заболеваемости и смертности в условиях (после) стихийных бедствий. PLoS ONE 10 (5):
e0126395.

https: // doi.org / 10.1371 / journal.pone.0126395

Академический редактор: Дхаммика Нанда Атапатту, Медицинский колледж Калифорнийского университета Северного штата, США

Поступила: 3 декабря 2014 г .; Одобрена: 1 апреля 2015 г .; Опубликовано: 11 мая 2015 г.

Авторские права: © 2015 De Buck et al. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника

Доступность данных: Все соответствующие данные находятся в пределах документ и вспомогательные информационные файлы к нему.

Финансирование: Эта работа стала возможной благодаря финансированию Фонда научных исследований Бельгийского Красного Креста-Фландрии. Все авторы являются сотрудниками Бельгийского Красного Креста-Фландрии и участвовали в разработке этого систематического обзора. Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что никаких конкурирующих интересов не существует.

Введение

Доказательный подход к борьбе со стихийными бедствиями

Когда происходит стихийное бедствие, конечной целью любой программы управления стихийными бедствиями является получение наилучшего возможного результата для наибольшего числа людей [1]. Быстрое и скоординированное реагирование остается одной из самых серьезных проблем [1–5]. Чем масштабнее инцидент, тем больше вовлеченных агентств и юрисдикций со своими процедурами и процедурами, поскольку они часто основываются на экспертных или традиционных решениях [3].Важно, чтобы политика и практика основывались на наилучших имеющихся данных, чтобы стандартизировать и максимально использовать имеющиеся ресурсы. Практика, основанная на фактических данных, уравновешивает наилучшие имеющиеся данные об эффективности вмешательств с практическим опытом экспертов в данной области и с предпочтениями целевой группы, в данном случае затронутого населения [6]. Использование этой методологии в секторе здравоохранения привело к улучшению практических рекомендаций и более эффективному принятию решений.Однако подобный подход трудно применить в секторе бедствий, поскольку часто отсутствуют доказательства [6–10].

В целях повышения эффективности и действенности гуманитарных усилий были разработаны различные минимальные стандарты для гуманитарной помощи и индикаторы, показывающие, был ли достигнут стандарт. Сегодня большинство правительств и организаций полагаются на Справочник «Сфера» или справочник Управления Верховного комиссара ООН по делам беженцев (УВКБ ООН) в чрезвычайных ситуациях в качестве справочного материала для этих стандартов и показателей [11,12].Однако они редко основываются на доказательствах [13,14], а скорее на консенсусе относительно передовой практики оказания гуманитарной помощи [11].

Это указывает на важность разработки систематических обзоров для получения обзора имеющихся доказательств и оценки качества доказательств, подтверждающих стандарты и индикаторы гуманитарной помощи. В нем также отмечены области гуманитарной помощи, в которых необходимы дополнительные доказательства. Работа в этом направлении уже ведется, т.е.грамм. компанией Evidence Aid, собирающей систематические обзоры, актуальные для условий стихийного бедствия [15,16], инициативой «Улучшение обучения и исследований для оказания гуманитарной помощи» (ELHRA), результатом которой стал «Обзор данных о гуманитарном здоровье» [17], и Бельгийский Красный Крест, использование доказательной практики для поддержки своей деятельности [18].

Пример подачи воды во время стихийного бедствия

Одним из примеров является показатель количества воды, необходимой при бедствиях (литры на человека в день, л / чел / день), который имеет решающее значение, поскольку разрушение источников безопасной воды и средств санитарии считается одной из основных причин вспышка заболевания после стихийного бедствия [19–22].Для этого показателя разные организации или справочники рекомендуют разное количество воды, в пределах от 10 до 20 л / p / сут [11,12,23–28]. В таблице 1 представлен обзор различных показателей количества воды, необходимого на человека в день, используемых следующими организациями: Sphere, УВКБ ООН, Федеральное агентство по чрезвычайным ситуациям (FEMA), Инженерный корпус армии США (USACE), США (США) Агентство по охране окружающей среды (EPA) и Управление иностранной помощи при стихийных бедствиях (OFDA) [11,12,23–26].Кроме того, мы нашли еще две ссылки, в которых сообщается о потребности в воде на человека в день [27,28].

Наиболее важным компонентом потребности в воде является количество, необходимое для питья и еды. В вышеупомянутых источниках мы обнаружили, что количество питьевой воды колеблется от 1,89 до 7,0 л / чел / день (см. Таблицу 1). Большинство этих индикаторов основаны на предположениях для ситуаций стихийных бедствий или чрезвычайных ситуаций [11,12,23–26,28]. White et al. описали взаимосвязь между минимальной суточной потребностью в воде, климатом и влиянием деятельности [27].Он пришел к выводу, что минимальная потребность в питьевой воде для выживания в тропической зоне находится в диапазоне от 1,8 до 3,0 л / чел / сут, и что ежедневное потребление воды колеблется от 10 до 20 л / чел / сут при подаче из водозаборной трубы в окрестность [27].

Бытовые потребности в воде также покрывают основные гигиенические процедуры и основные методы приготовления пищи. Отдельные данные об этих потребностях подробно не обсуждаются в литературе, в отличие от средних потребностей для глобального внутреннего использования. Шесть различных агентств определяют минимальные уровни от 10 до 20.8 л / ч / сут (см. Таблицу 1). Ни один из этих индикаторов не основывался на убедительных доказательствах.

Другие факторы также играют роль в показателях заболеваемости и смертности от диареи и других заболеваний, связанных с водой, например, расстояние до источника воды, наличие туалетов и количество людей на источник воды. Только 3 агентства предлагают стандарт для этих аспектов после стихийного бедствия, но опять же нет единого мнения о точных цифрах и неясно, как были получены данные [11,12,25].

Цели

В этой статье мы описываем результаты нашего систематического обзора доказательств, подтверждающих показатель количества воды, с целью улучшения таких показателей здоровья, как заболеваемость (например, диарея) и смертность. Наш вопрос PICO был сформулирован следующим образом: «Для выживших после стихийных бедствий (население), сколько литров воды на человека в день (вмешательство) необходимо для минимизации неблагоприятных последствий для здоровья (результат) по сравнению с другим количеством (сравнение)?»

Методы

Мы следовали заявлению PRISMA при составлении отчета о данном систематическом обзоре [29].Протокол для этого систематического обзора не существовал или не был опубликован заранее. Контрольный список PRISMA можно найти в Приложении S1.

Критерии отбора

При отборе статей мы использовали следующие критерии включения и исключения:

Население: Включение: Включены исследования, проведенные в условиях стихийных бедствий и лагерей беженцев. Лагеря беженцев были включены, потому что мы также хотим получить информацию для индикатора на этапе после чрезвычайной ситуации.

Вмешательство / Фактор риска: Включение: Для включения исследования необходимо описать предоставление определенного количества воды населению в условиях стихийных бедствий или в лагерях беженцев.В статье необходимо было указать точное количество воды или использование емкостей для воды, в противном случае статья была исключена.

Сравнение: Включение: подача другого количества воды или отсутствие подвода воды.

Результат: Инклюзия: Показателями результата были последствия, связанные со здоровьем, связанные с нехваткой воды, такие как диарея, инфекционные заболевания, инфекционные заболевания, обезвоживание и малярия.

Дизайн исследования: Включение: интервенционные исследования: рандомизированные контролируемые испытания, контролируемые клинические испытания, исследования до и после; Наблюдательные исследования: когортные исследования, исследования методом случай-контроль, перекрестные исследования; Исключение: неконтролируемые исследования, отчеты о случаях, серии случаев, письма, комментарии, мнения, повествовательные обзоры.

Язык: Мы включили исследования на английском, французском, голландском и немецком языках.

Стратегия поиска и выбор исследований

Поиск проводился в следующих базах данных с даты их создания до 22 сентября 2014 года: MEDLINE (с использованием интерфейса PubMed), Embase (с использованием интерфейса Embase.com) и Кокрановский центральный регистр контролируемых исследований. Полная информация о стратегиях поиска приведена в Приложении S2. Отбор исследований проводился параллельно двумя независимыми рецензентами (EDB и EDW или EDB и VB).Были отсканированы названия и отрывки из исследований, выявленных в результате поиска. Когда соответствующая статья была найдена, были извлечены полнотекстовые статьи. Исследования, не соответствующие критериям включения и исключения, были исключены. Был проведен поиск по спискам цитирования и литературы включенных исследований, и первые 20 связанных элементов в PubMed были просканированы на предмет других потенциально релевантных исследований. Любые разногласия между рецензентами разрешались консенсусом.

Сбор данных

Данные, касающиеся дизайна исследования, исследуемой популяции, показателей результатов (выраженных в виде разницы средних, отношения рисков или отношения шансов) и качества исследования были извлечены независимо двумя составителями обзора (EDB, EDW и VB).P-значения были взяты непосредственно из отдельных исследований, если не указано, что средняя разница, доверительный интервал и p-значение были рассчитаны рецензентом (-ами) с использованием программного обеспечения Review Manager. В случае отсутствия данных с авторами связывались для получения более подробной информации. Статистические методы не использовались для объединения данных из-за неоднородности исследований. Диспетчер обзора использовался для расчета показателей эффекта, если не указано в исследовании.

Качество доказательств

Подход GRADE использовался для оценки общего качества доказательств, включенных в этот обзор.Ограничения в дизайне исследования были проанализированы на уровне исследования с использованием пунктов, перечисленных в GRADE [30].

Результаты

Выборка исследования

Блок-схема, показывающая отобранные исследования, представлена ​​на рис. 1. Было найдено 3630 ссылок, в том числе 832 дубликата. Оценка названий и аннотаций дала 111 ссылок; 2687 исследований не ответили на наш вопрос PICO и поэтому не были допущены к рассмотрению. После полнотекстовой оценки 105 исследований были исключены, поскольку они не соответствовали критериям включения.

47 исследований не соответствовали критериям включения в дизайн исследования. Некоторые из этих статей были мнениями, обзорами или обзорами вмешательств, которые применялись во время стихийных бедствий. Примерно половина исследований была исключена, поскольку в них не упоминалось точное количество воды или использование емкости для воды. В Приложении S3 дается обзор всех исследований, которые были исключены, с указанием причин исключения. Только 6 исследований соответствовали всем критериям включения и были доступны для анализа.

Характеристики исследования

Пять из 6 исследований были выполнены в фазе стихийного бедствия (лагеря беженцев) [31–35], и только 1 исследование было выполнено во время фазы стихийного бедствия [36]. Все исследования были обсервационными, включая 2 исследования случай-контроль [32,35] и 4 перекрестных исследования [31,33,34,36].

Cronin et al. описать перекрестное исследование, проведенное в 2 лагерях беженцев, одном в Гане и одном в Кении. Было опрошено 840 домашних хозяйств в Гане и 285 домашних хозяйств в Кении.В обоих лагерях беженцев использовалась одна и та же анкета. Они использовали два важных параметра: (i) случаи диареи и (ii) количество воды, потребляемой на человека в день [31].

Одно исследование случай-контроль выполнено Hatch et al. в расселении беженцев в Малави. Характеристики 48 домашних хозяйств с любым членом (ами), госпитализированными с подозрением на холеру, сравнивались с 441 контрольным домашним хозяйством. В этом исследовании сравнивается наличие любого водонепроницаемого контейнера, который использовался семьями для перевозки воды («контейнер для воды»), с отсутствием контейнеров для воды.Емкость для воды была не менее 10 литров, и отсутствие емкости для воды рассматривается как показатель недостаточного объема питьевой воды [32].

Второе исследование случай-контроль выполнено Mahamud et al. в лагере беженцев в Кении. В этом исследовании сравнивались потенциальные факторы риска, такие как еда, вода, санитария и гигиена, среди 93 госпитализированных случаев водянистой диареи (≥ трех водянистых стула за 24 часа) и 93 подобранных контрольных групп. Количество воды, потребляемой на человека в день, было рассчитано как для случаев, так и для контроля [35].

Roberts et al. провела рандомизированное интервенционное исследование в лагере мозамбикских беженцев в Малави с 1160 беженцами. Целью этого рандомизированного интервенционного исследования было измерение воздействия на здоровье улучшенных ведер, 20-литровых емкостей для воды с крышкой и носиком для предотвращения загрязнения воды в домашних условиях по сравнению со стандартными ведрами. Мы не включили эти данные в наш систематический обзор, но мы включили данные о взаимосвязи между диареей и «наличием емкости с водой в доме»; однако это были вторичные результаты наблюдений (основанные на анкете), и необработанные данные отсутствовали.После связи с автором были предоставлены дополнительные данные, но их недостаточно, чтобы можно было рассчитать меру эффекта [33].

Поперечное исследование Шпигеля и его коллег проводится в 51 лагере после чрезвычайной ситуации в 7 разных странах (Азербайджан, Эфиопия, Мьянма, Непал, Танзания, Таиланд и Уганда). Это ретроспективное исследование, в котором изучалась взаимосвязь между данными о смертности за последние 3 месяца и потреблением воды (рассчитанным путем деления ежедневного количества воды, подаваемой в лагерь, на общее количество людей) [34].

Единственное исследование, проведенное в условиях стихийного бедствия, — это исследование Thacker et al. в Гаити. Из-за засухи некоторые районы Гаити остались без электричества и, как следствие, без воды в районах, зависящих от воды, подаваемой электрическими насосами. После засухи люди из района с нормальным водоснабжением (более 1 банки на человека в день) и из района без водоснабжения (менее 1 банки на человека в день) заполнили анкету с просьбой о различных последствиях для здоровья. .Объем 1 канистры оценивался в 18,9 л [36].

Обзор характеристик исследования приведен в Таблице 2. Таким образом, между различными исследованиями существует большая неоднородность на уровне населения (разные группы населения, условия стихийных бедствий, климат), уровня вмешательства (разные аспекты водоснабжения: источник, качество, распределение, использование, количество и способ измерения количества), а также на уровне результатов (диарея, холера, смертность).

Обобщение результатов

Обзор синтеза результатов всех включенных исследований можно найти в Таблице 3.

Исследование Cronin et al. [31] сравнили среднее количество воды на человека в день в домохозяйствах со случаями диареи со средним количеством воды в домохозяйствах, где не было случаев диареи. В лагере беженцев в Гане средняя сумма, используемая беженцами с зарегистрированными случаями диареи, составила 30,9 ± 3,4 л / чел / день. По сравнению с количеством воды, использованной беженцами, не сообщившими о случаях диареи 41.8 ± 2,2 л / р / д, средняя разница составила -10,90 л / р / д (95% ДИ [-11,52; -10,28]), что было статистически значимым (р <0,00001). В Кении среднее количество воды было меньше, чем в Гане. Было зарегистрировано среднее количество 15,9 ± 1,3 л / р / д, когда наблюдались случаи диареи, и среднее количество 21,5 ± 1,7 л / р / д, о которых сообщалось без случаев диареи. Статистически значимая средняя разница в этом случае составила -5,60 л / р / день (95% ДИ [-6,03; -5,17], p <0,00001). В заключение, исследование показало, что существует статистически значимая корреляция между повышенным количеством воды и снижением риска диареи.Однако нельзя сделать вывод о причинно-следственной связи, поскольку дизайн исследования носит перекрестный характер.

Исследование методом случай-контроль, проведенное Hatch et al. [32] показали, что использование 1 или более емкостей для воды можно рассматривать как профилактическую меру при вспышках холеры (aOR: 0,02, 95% ДИ [0,003; 0,12]). Этот результат был статистически значимым (р <0,001).

В исследовании случай-контроль, проведенном Mahamud et al. было подсчитано, что пациенты потребляли меньше воды на человека в день, чем контрольная группа: 9,8 л / чел / сутки против 12.2 л / п / д соответственно (р = 0,039) со средней разницей -2,4 л / п / д. Доверительные интервалы не могут быть рассчитаны из-за неполных данных [35].

Roberts et al. [33] изучали риск диареи (у детей младше 5 лет и среди всего населения) и взаимосвязь с использованием емкости для воды (по сравнению с отсутствием емкости для воды) и различного количества воды. В этом исследовании было замечено, что частота диареи у детей младше 5 лет снижается при увеличении количества воды на человека.Такой же эффект наблюдался в отношении заболеваемости диареей среди всего населения (см. Таблицу 3). Использование емкости для воды в домашнем хозяйстве снизило риск диареи у всего населения примерно на 15% (p = 0,021) по сравнению с отказом от емкости для воды. Результат не был значимым для детей младше 5 лет (p = 0,222). В дополнительных данных, предоставленных автором, и в обзоре Международного комитета Красного Креста, сообщалось, что мозамбикские беженцы, получившие менее 15 литров в день, имеют 2.Вероятность диареи в 5 раз выше, чем у людей, получавших более 30 л / р / день, что, как сообщалось, было статистически значимым для всего населения [37]. Однако из-за отсутствия исходных данных мы не смогли подтвердить или пересчитать эти результаты.

Spiegel et al. [34] исследовали влияние различного количества воды на уровень смертности, сравнивая 3 группы беженцев, которые использовали: (i) <15 л / чел / сут; (ii) 15–20 л / чел / сут; и (iii)> 20 л / чел / сут. После сравнения <15 л / день / день с> 20 л / день / день, относительный риск равен 5.32 (95% ДИ [1,46; 19,35], p = 0,03) наблюдалось для показателей смертности среди детей младше 5 лет. Примерно такой же эффект наблюдался при сравнении 15–20 л / р / д с> 20 л / р. / д; и снова это был значимый результат (ОР: 5,24; 95% ДИ [1,49; 18,49], p = 0,03). Для показателей смертности всего населения значимых результатов не наблюдалось: <15 л / р / д по сравнению с> 20 л / р / д дало ОР 1,30 (95% ДИ [0,60; 2,84], p = 0,76. ) и 15–20 л / чел / сутки по сравнению с> 20 л / чел / сутки привели к RR, равному 1.12 (95% ДИ [0,57; 2,21], p = 0,76).

В исследовании Thacker et al., Описывающем засуху на Гаити, возникновение нескольких патологий, связанных с нехваткой воды, сравнивалось у людей, которые использовали количество воды более 18,9 л / л / сут по сравнению с менее 18,9 л. / п / д [36]. В этом исследовании был обнаружен один значительный результат: уровень заболеваемости среди детей младше 6 лет в семьях, состоящих из более чем 4 человек, был выше (51,6%), если они потребляли менее 18,9 л, чем если бы они потребляли более 18.9 л (33,0%) (р <0,02). Однако из-за неполных данных рассчитать доверительный интервал не удалось. Также сравнивались частота диареи, чесотки, конъюнктивита, лихорадки и недоедания; однако эти результаты существенно не различались.

Качество доказательств

Все включенные исследования были обсервационными исследованиями, что привело к начальному «низкому уровню доказательности» в соответствии с подходом GRADE.

Во всех исследованиях был обнаружен риск систематической ошибки из-за ограничений в дизайне.Для 3 исследований было неясно, использовались ли соответствующие критерии отбора [32–34]. Hatch et al. сообщили, что размер семьи значительно различается между случаями и контрольной группой, однако не упоминается, могло ли это повлиять на результаты [32]. Согласно систематическому обзору водоснабжения, гигиены и санитарии, размер домохозяйств, вероятно, является смешивающим фактором [38]. Spiegel et al. сгруппировали лагеря беженцев с одинаковым количеством воды; поэтому остается неясным, использовали ли они соответствующие критерии отбора, поскольку гигиенические параметры могут влиять на условия жизни беженцев [34,38].Исследование Roberts et al. сгруппировали участников с одинаковым количеством воды. Однако неясно, включали ли эти группы также участников с улучшенным ведром, поскольку это может повлиять на частоту диареи, особенно у детей младше 5 лет [33]. В 5 исследованиях [31,33–36] были обнаружены неподходящие методы измерения воздействия и переменных исходов, поскольку в некоторых исследованиях для опроса участников использовались анкеты, что могло привести к смещению воспоминаний [31,33,36]. В одном исследовании использовалось общее количество воды, подаваемой в лагерь, и его делилось на общее количество беженцев [34], в то время как в другом исследовании рассчитывалось количество воды, потребляемой больными и контрольной группой [35].В обоих исследованиях количество воды оценивается, поэтому это не самый подходящий метод.

Ни в одном из исследований не учитывались все возможные искажающие факторы (охват коммунальных уборных, расстояние от самого дальнего жилища до точки водоснабжения, количество людей в каждой точке водоснабжения…), однако в некоторых исследованиях учитывались некоторые искажающие факторы [34,36]. Исследование Hatch et al. использовали многомерный анализ, но неясно, на какие факторы были скорректированы результаты [32]. В двух исследованиях Hatch et al.и Робертс и др. не было ясно, было ли наблюдение полным или адекватным [32,33]. Из-за всех этих ограничений была причина снизить уровень доказательности на один уровень.

Уровень доказательности также был понижен из-за неточности либо из-за большой разницы в результатах [34], либо из-за неполных данных [33,35,36]. Мы не снижали уровень доказательств несоответствия или косвенности. Ограниченное количество исследований затрудняло оценку систематической ошибки публикации.Из-за ограничений в дизайне всех исследований не было причин повышать силу совокупности доказательств, которая, основанная на подходе GRADE, очень мала. Это, в свою очередь, означает, что любая оценка эффекта очень неопределенна.

Обсуждение

Краткое изложение выводов

Целью данного исследования был сбор имеющихся данных о количестве воды, необходимом для питья, приготовления пищи и гигиенических целей в соответствии с правилами доказательной практики.После систематического обзора литературы и оценки качества имеющихся доказательств с помощью GRADE было выявлено 6 обсервационных исследований, но мы не нашли доказательств для индикатора Sphere или каких-либо других используемых стандартов. Однако, хотя не было обнаружено однозначных доказательств, получение большего количества воды было связано с уменьшением случаев диарейных заболеваний [31] и со снижением показателей смертности среди детей младше 5 лет [34]. Другое исследование показало, что наличие емкостей для воды снижает риск холеры [32].Из-за недостатка данных два других исследования не представили каких-либо существенных доказательств ни о количестве полученной воды, ни о связанных с этим последствиях для здоровья [33,36], ни о влиянии наличия емкости для воды [33].

Ограничения систематического обзора

В этом систематическом обзоре есть несколько ограничений. Во-первых, данных относительно выбранной темы недостаточно: из 3630 потенциально релевантных исследований 111 исследований имели отношение к вопросу PICO, из которых только 6 исследований соответствовали критериям отбора.Более того, 6 включенных исследований демонстрируют серьезную неоднородность, поскольку были описаны и изучены различные популяции, водоснабжение, результаты и контексты. Только одно из этих шести исследований было проведено во время стихийного бедствия, что указывает на отсутствие доказательств на этом этапе. 5 других исследований проводились в лагерях беженцев на этапе после чрезвычайной ситуации. Лагеря беженцев были включены, потому что такие лагеря часто устанавливаются после крупных стихийных бедствий, и потому что более вероятно, что исследования будут проводиться после того, как острая фаза стихийного бедствия пройдет.Существует несколько причин небольшого количества опубликованных исследований, касающихся этой темы в частности, и помощи при стихийных бедствиях в целом: трудности со сбором данных и дизайном исследований в условиях стихийных бедствий, отсутствие финансирования, этические соображения, а также отсутствие отчетности и публикации данных [7 –9,39]. Второе ограничение заключается в том, что качество доказательств, доступных в 6 включенных исследованиях, было очень низким. Четыре из 6 исследований были кросс-секционными исследованиями, которые никогда не могут установить причинно-следственную связь между воздействием и исходом.

Возможности для дальнейших исследований

Только одно исследование было проведено в условиях непосредственного стихийного бедствия, что ясно указывает на пробелы в доказательствах. Для некоторых вмешательств можно исследовать эффективность в условиях, отличных от условий стихийного бедствия, например, вмешательства, которые уменьшают загрязнение воды. Однако другие меры в области водоснабжения и санитарии должны быть исследованы в реальных условиях стихийных бедствий, чтобы оценить их потенциальную реальную пользу в целом [31].Следовательно, необходимы дальнейшие исследования во время и после стихийных бедствий не только по количеству используемой воды для бытовых нужд, но и по отдельным компонентам [22]. Такое исследование возможно: обсервационные и интервенционные исследования во время бедствий возможны при условии, что до начала исследования будут учтены финансовые, человеческие ресурсы, материально-техническое обеспечение, безопасность и практические трудности [10,40].

От доказательств к показателю, основанному на фактах

Для определения показателя, основанного на фактических данных, необходимы дополнительные исследования по этой теме [22].Только при наличии большего количества доказательств можно разработать руководящие принципы, основанные на фактических данных, путем размещения имеющихся доказательств в контексте и сбора практического опыта и мнений экспертов от тех, кто работает в этой области, например гуманитарные работники и физиологи.

Факторы, которые необходимо учитывать при разработке индикатора, включают: разницу между доступом к определенному количеству воды и ее фактическим использованием, демографические (возраст, пол) и физиологические детерминанты (скорость метаболизма, физические упражнения), факторы окружающей среды (например,грамм. температура, влажность), социально-культурные аспекты, тип и фаза стихийного бедствия (острое или пост-аварийное). Поскольку эти факторы определенно будут влиять на количество необходимой воды, было бы даже лучше указать разные минимальные потребности в воде для разных ситуаций, типов бедствий и климата. Однако, согласно имеющимся данным, в настоящее время это невозможно.

По фактору, касающемуся «фазы бедствия», существуют разногласия среди специалистов в данной области. По данным Spiegel et al.в острой фазе стихийного бедствия будет достаточно количества 15 л / день в день, и это количество должно быть увеличено до 20 л / день / день или даже больше в пост-аварийной фазе стихийного бедствия [34] . Однако другие авторы убеждены, что в острой фазе стихийного бедствия необходимо подавать не менее 15–20 литров в день, а после того, как люди поселились в лагере, они могут выжить на меньшем уровне [37].

В заключение, доказательств по этой важной теме во время бедствий не хватает, и определенно необходимы дополнительные первичные исследования, если гуманитарный сектор хочет еще больше повысить профессионализм своего реагирования на бедствия и максимально уменьшить страдания пострадавших с учетом текущих лучших знаний о бедствиях. эффективность гуманитарной помощи [9,26].

Права человека на воду и санитарию

Признание прав на воду и санитарию — это прорыв, положивший конец длительным дискуссиям, но это только первый шаг. Сейчас крайне важно реализовать эти права и превратить их в реальность для всех. Понимание того, чего требуют и чего не требуют права человека на воду и санитарию, необходимо для предотвращения недопонимания, обеспечения широкой политической поддержки этого жизненно важного вопроса и достижения конечной цели — обеспечения полного всеобщего доступа к безопасной воде и санитарии.

В: Достаточно ли воды для обеспечения права человека на воду во всех странах?
Ответ: Да. Воды достаточно для удовлетворения потребностей, которые покрываются правом на воду практически во всех странах мира — это гораздо больше вопрос справедливого распределения. В среднем, общее потребление воды домашним хозяйством составляет менее 10% от общего объема водопотребления, в то время как промышленность и сельское хозяйство являются крупнейшими водопользователями.Право на воду ограничивается основными личными и бытовыми потребностями, которые составляют лишь часть общего бытового использования. Даже в контексте изменения климата, которое влияет на общую доступность воды, вода для личного и домашнего использования все еще может быть обеспечена, если ей уделяется приоритетное внимание в соответствии с требованиями законодательства о правах человека.

В: Достаточно ли 20 литров на душу населения в день для полной реализации права на воду?
A: Нет.20 литров на душу населения в день — это минимальное количество, необходимое для реализации минимально необходимых уровней права, но остаются серьезные проблемы со здоровьем. Для обеспечения полной реализации права государства должны стремиться к потреблению не менее 50–100 литров на человека в день.

В: Являются ли затраты на реализацию прав на воду и санитарию для всех непомерно высокими?
Ответ: Нет. Это правда, что инвестиции в водоснабжение и санитарию обходятся дорого.Тем не менее, данные показали, что цена отсутствия доступа к питьевой воде и санитарии еще выше с точки зрения общественного здравоохранения и потери работы и школьных дней. На каждый доллар, вложенный в водоснабжение и канализацию, в среднем возвращается 8 долларов в виде предотвращенных затрат и повышения производительности. Кроме того, постепенно претворяются в жизнь обязательства в области прав человека, связанные с доступом к безопасной питьевой воде и санитарии. Таким образом, всеобщий охват не обязательно должен быть достигнут немедленно, но каждое государство должно продемонстрировать, что оно предпринимает шаги для достижения этой цели, используя максимум имеющихся ресурсов, и постоянно движется в этом направлении.

В: Должны ли государства предоставлять доступ напрямую?
Ответ: Нет. Права человека не требуют, чтобы государства напрямую обеспечивали людей водой и санитарией. Их основная обязанность — создать среду, способствующую реализации прав человека. Ожидается, что отдельные лица будут вносить свой вклад своими собственными средствами. Только в определенных условиях, таких как крайняя нищета или стихийные бедствия, когда люди по причинам, не зависящим от них, действительно не могут получить доступ к воде и санитарии за счет собственных средств, государство обязано фактически предоставлять услуги.

В: Каждый ли — даже те, кто живет в отдаленных районах — имеет право на водопроводную воду и смывной туалет, подключенный к канализационной сети?
Ответ: Нет. Государства должны гарантировать, что каждый имеет доступ к услугам, которые соответствуют стандартам, обсуждаемым в этой брошюре (доступность, приемлемость, доступность, ценовая доступность, качество), но для разных условий требуются разные решения в области водоснабжения и санитарии.У государств есть свобода усмотрения для принятия мер, наиболее подходящих к конкретным обстоятельствам.

В: Должны ли государства предоставлять услуги бесплатно?
Ответ: Нет. Государства не обязаны предоставлять доступ к воде и санитарии бесплатно. Права человека требуют, чтобы услуги были доступными и не ставили под угрозу реализацию других прав человека, таких как питание, жилье и здоровье. Те, кто может внести свой вклад материально или натурой.

В: Запрещают ли права человека частное предоставление услуг водоснабжения и санитарии?
О: Нет. Права человека не требуют определенной модели предоставления услуг. Они не исключают частное обеспечение (включая приватизацию). Тем не менее государства должны обеспечивать доступ для всех, а также гарантировать — посредством надлежащего надзора и регулирования, включая эффективные процедуры мониторинга и подачи жалоб, — чтобы действия всех субъектов, государственных и частных, не приводили к нарушениям прав человека.

В: Вода и санитария одинаково важны?
Ответ: Да. Вода и санитария неразрывно связаны и одинаково важны для жизни, полной здоровья и достоинства. Отсутствие безопасной санитарии является основной причиной загрязнения источников воды, поэтому без безопасной санитарии получение безопасной питьевой воды невозможно. Многие заболевания вызваны отсутствием доступа к безопасной санитарии или плохим качеством воды. Безопасная вода необходима для гигиены.

В: Способствуют ли права человека обеспечению доступа к воде и санитарии?
Ответ: Да. Среди прочего, они устанавливают правовую основу, которая четко определяет права и обязанности, а также способствует оказанию услуг в интересах бедных и недискриминационным образом. Они вносят решающий вклад в расширение прав и возможностей людей, превращая их из пассивных получателей в активных агентов изменений. Доступ к воде и санитарии больше не является вопросом благотворительности или социального обеспечения, а является законным правом.

Часто задаваемые вопросы

Насколько безопасно использовать свечи в помещении во время чрезвычайной ситуации?

Свечи представляют собой опасность возгорания, и их нельзя сжигать без присмотра. По соображениям безопасности лучше использовать фонарики с батарейным питанием. Тем не менее, свечи являются недорогим источником света и часто легко доступны. Если вы решили использовать свечи, обязательно соблюдайте необходимые меры пожарной безопасности.Храните зажженные свечи в прочных контейнерах на ровной поверхности. Если возможно, поместите поверх них стеклянный плафон.

Свечи можно легко опрокинуть, поэтому храните их в недоступном для детей и домашних животных, а также от всего, что может загореться. Перед тем, как выйти из комнаты или ложиться спать, тушите свечи.

Сколько воды мне нужно на случай чрезвычайной ситуации и как ее безопасно хранить?

Количество воды
У вас должно быть не менее четырех литров воды на человека в день — для питья, приготовления пищи, личной гигиены и мытья посуды.Так, например, если у вас есть три члена семьи, у вас должно быть 12 литров в день в течение как минимум трехдневного периода, то есть 36 литров бутилированной воды в прохладном темном месте в вымытых и продезинфицированных пластиковых бутылках, которые легко достать. нести.

Запишите дату розлива или хранения воды на этикетке. Меняйте хранимую воду каждые шесть месяцев и воду в бутылках каждый год.

Если у вас есть домашние животные или служебное животное, не забывайте хранить примерно 30 миллилитров воды на килограмм веса животного в день.Например, средней кошке или маленькой собаке потребуется не менее 1/5 литра (или полстакана) воды в день.

Водохранилище
Если ваша местная вода подвергается коммерческой обработке водоочистным предприятием, вам не нужно обрабатывать воду перед хранением. Если ваша вода поступает из общественного колодца или другой общественной неочищенной системы, следуйте инструкциям по хранению воды, предоставленным вашим учреждением здравоохранения или поставщиком воды. Аналогичным образом, если ваша местная вода поступает из частного колодца или другого частного источника, проконсультируйтесь с вашим местным агентством здравоохранения о рекомендациях относительно хранения воды.Только местное агентство общественного здравоохранения должно давать рекомендации о том, можно ли безопасно хранить вашу местную воду, как долго и как с ней обращаться. Во всех случаях важно менять и заменять хранимую воду не реже одного раза в шесть месяцев.

Водоподготовка
Перед использованием для питья, приготовления пищи или гигиены необходимо очищать всю воду неопределенной чистоты. Лечение может варьироваться в зависимости от характера заражения, но если вы сомневаетесь, не пейте воду, которая, как вы подозреваете, может быть заражена.Есть много способов очистить воду, и ни один из них не идеален. Часто лучшим решением является сочетание методов. Кипячение и дезинфекция убивают большинство микробов, но только дистилляция удаляет другие загрязнители, такие как тяжелые металлы, соли и большинство других химикатов. Перед обработкой дайте взвешенным частицам осесть на дно или процедите их через несколько слоев бумажного полотенца или чистой ткани.

• Кипящая вода : Кипячение — самый безопасный метод обработки воды. Доведите воду до кипения в течение 10 минут, помня, что немного воды испарится.Дайте воде остыть перед употреблением.
• Дезинфекция : Вы можете использовать бытовой жидкий отбеливатель для уничтожения микроорганизмов. Используйте только обычный бытовой жидкий отбеливатель, который содержит 5,25% гипохлорита натрия в качестве активного ингредиента. Не используйте ароматизированные отбеливатели, отбеливатели с безопасным цветом или отбеливатели с добавлением чистящих средств. Добавьте одну-две капли отбеливателя на литр чистой воды. Если вода мутная, обработайте ее тремя-четырьмя каплями отбеливателя на литр. Перемешайте и дайте постоять 30 минут.Если вода не имеет легкого запаха отбеливателя, повторите дозировку и дайте постоять еще 15 минут.
• Дистилляция : Дистилляция включает кипячение воды с последующим сбором пара, который снова конденсируется в воду. Конденсированный пар не будет содержать соли и других примесей. Для дистилляции налейте в кастрюлю наполовину воду. Привяжите чашку к ручке на крышке кастрюли так, чтобы чашка висела правой стороной вверх, когда крышка перевернута. Убедитесь, что чашка не висит в воде, и кипятите воду в течение 20 минут.Вода, которая капает с крышки в чашку, является дистиллированной.

Для получения дополнительной информации о безопасности питьевой воды посетите сайт http://www.redcross.ca/article.asp?id=291&tid=025and/ или обратитесь в свой муниципалитет.

Какие станции должен принимать аварийный радиоприемник, например AM / FM и SW или погодное оповещение?

Хорошее аварийное радио будет включать: AM (530-1710 кГц), FM 88-108 МГц, телеканалы VHF и «Weather Alert». Коротковолновый (SW) (3–12 МГц) может быть полезен, но его нельзя найти в большинстве аварийных радиостанций, так как обычно требуется дополнительная антенна.

Могу ли я использовать походную газовую плиту в помещении в случае возникновения чрезвычайной ситуации?

Никогда не используйте в доме невентилируемые приборы для сжигания, такие как барбекю, кухонные плиты, фондю, бутановые походные фонари, пропановые или керосиновые обогреватели и лампы. Они сжигают доступный кислород. Они производят C02 (двуокись углерода) и другие дымовые газы и дым. Некоторые производят огромное количество бесцветного, смертоносного угарного газа без запаха. Особенно опасны стерноклины, фондю и устройства для сжигания угля.Вентиляция помещения не избавит от испарений невентилируемых приборов. Используйте портативные кухонные плиты, обогреватели и лампы на пропане или нафте только снаружи. Существует реальный риск возгорания, взрыва, удушья или отравления парами.

Как я могу безопасно обогреть свой дом в случае длительного отключения электроэнергии?

Вы можете безопасно обогреть свой дом во время отключения электроэнергии, только если у вас уже установлен резервный нагревательный элемент, такой как неэлектрическая плита или обогреватель, или дровяной камин.Устройства с невентилируемым сгоранием небезопасны для использования внутри помещений.

При выборе резервного нагревательного устройства выберите тот, работа которого не зависит от электродвигателя, электрического вентилятора или другого электрического устройства. Также важно обеспечить надлежащую вентиляцию печи или каменки с указанным для нее типом дымохода. Используйте только обогреватели, работающие на топливе, сертифицированные Канадской ассоциацией стандартов (CSA) или Канадской газовой ассоциацией.

Если у вас есть дровяной камин, очищайте дымоход каждую осень перед использованием его для отопления дома (т.е. длительное использование при высоких температурах). Креозот в дымоходе может загореться при длительном воздействии высоких температур и вызвать пожар в дымоходе.

Если для резервного отопительного агрегата будет использоваться обычная система подачи нефти или газа в дом, то квалифицированный специалист должен подключить его к запорным клапанам.

За дополнительной информацией обращайтесь в Канадскую газовую ассоциацию.

Что мне делать с домашними животными в случае возникновения чрезвычайной ситуации?

Вам следует персонализировать ваш основной набор для оказания первой помощи в соответствии с вашими потребностями.Если у вас есть домашние животные, включите специальные предметы, такие как еда, вода и лекарства для домашних или служебных животных. Независимо от того, решите ли вы остаться в чрезвычайной ситуации или эвакуироваться в более безопасное место, вам нужно будет подготовить план для ваших домашних животных. Если вам нужно эвакуироваться, по возможности возьмите домашних животных с собой. Однако, если вы собираетесь в общественный приют, помните, что в него нельзя пускать животных (кроме животных-поводырей). Заранее спланируйте альтернативные укрытия, которые подойдут как вам, так и вашим питомцам.Составьте запасной план действий на случай чрезвычайной ситуации, если вы не можете самостоятельно позаботиться о своих животных. Разработайте систему общения с соседями, друзьями и родственниками, чтобы быть уверенным, что кто-то сможет позаботиться о ваших питомцах или эвакуировать их, если вы не можете этого сделать.

Я знаю, что такое аварийный комплект, но что такое аварийный комплект, который можно взять с собой и взять с собой?

Практичный набор — это набор для экстренной помощи, который вы можете легко взять с собой, если вам нужно покинуть дом. Убедитесь, что ваш комплект легко переносить, и все в доме знают, где он находится.Храните его в рюкзаке, спортивной сумке или чемодане на колесиках в легкодоступном месте, например, в шкафу в прихожей. Если у вас большая семья, ваш аварийный комплект может оказаться тяжелым, поэтому рекомендуется разложить некоторые из этих принадлежностей в рюкзаках. Таким образом, ваш комплект станет более портативным, и каждый сможет персонализировать свой собственный аварийный комплект.

Что мне делать, если я на работе в аварийной ситуации?

Узнайте сегодня о планах экстренной эвакуации на вашем рабочем месте и о том, что вы должны делать.Имейте на работе некоторые основные принадлежности, такие как вода и еда, которые не испортятся, на случай, если вам придется некоторое время оставаться на месте.

Мне нужно ежедневно принимать лекарства. Предлагаемый набор для оказания неотложной помощи заключается в том, что запас рецептурных лекарств хранится на случай будущей необходимости во время чрезвычайной ситуации. Проблема в том, что вы не можете получить дополнительные лекарства. Фармацевт будет заполнять ваш рецепт только для удовлетворения текущих потребностей, поэтому откладывать что-либо в сторону недопустимо в соответствии с их практическим кодексом.Что ты предлагаешь?

Агентство общественного здравоохранения Канады сообщает, что если нет возможности держать под рукой дополнительные лекарства для экстренного применения, вы должны подготовить и иметь при себе точное описание состояния вашего здоровья, ваших рецептов (включая дозу), требований к лечению и имя вашего лечащего врача. Наличие этой информации может помочь службам экстренного реагирования наиболее своевременно и эффективно удовлетворять медицинские потребности людей.

У вас есть идеи относительно того, какие нескоропортящиеся продукты я могу положить в свой аварийный комплект?

• Консервы, такие как фрукты, овощи, мясо, рыба, курица, рагу, пудинги (консервированные или готовые к употреблению)
• Молоко и сок в коробках или банках
• Бобы и чечевица
• Сосиски сушеные
• Сушеные фрукты и овощи, смесь орехов и семян
• Батончики мюсли
• Крекеры
• Печенье
• Зерновые
• Арахисовая паста, ореховые пасты и т. Д.
• Обезвоженный перегной и другие соусы (регидратировать водой)

Постарайтесь выбирать продукты, которые удовлетворят ваши ежедневные потребности в питании и которые понравятся вам и другим членам вашей семьи.Всегда проверяйте срок годности и, если сомневаетесь, пополняйте запасы. Меняйте все продукты питания один раз в год.

Дата изменения:

2019-04-11

Сколько воды нужно запасти на случай чрезвычайных ситуаций?

Вода — это самый важный предмет, который вам нужно иметь в запасах на случай чрезвычайных ситуаций. Она нужна не только для питья, но и для приготовления пищи и гигиены.

Но сколько воды вам нужно накопить?

Короткий ответ заключается в том, что вам нужно , по крайней мере, 14 галлонов воды на человека. Это сокращается до 1 галлона в день в течение 2 недель.

Однако большинство людей потребляют гораздо больше воды. Чтобы быть полностью подготовленным, вы должны стремиться к 60-120 галлонам воды на человека. Это даст вам 2-4 галлона воды на 30 дней.

Но потребности у всех разные.Ниже я подробно расскажу, как рассчитать, сколько воды нужно вашей семье для готовности к чрезвычайным ситуациям.

Используйте наш Калькулятор аварийной воды , чтобы определить, сколько воды необходимо вашей семье для накопления.

Сколько воды нужно запасать в день?

Ready.gov, National Terror Alert и FEMA рекомендуют запасать 1 галлон воды в день на человека. Это основано на идее, что вам понадобится ½ галлона для питья и еще ½ галлона для других целей, таких как гигиена и приготовление пищи.

В то время как ½ галлона из питьевой воды достаточно для удовлетворения потребностей большинства людей, ½ галлона НЕ достаточно для других нужд.

Для простого смыва унитаза ведром воды требуется примерно один галлон воды. Даже если вы следуете «, если он желтый, дайте ему смягчиться, », вы все равно будете использовать много воды только для промывки.

Добавьте всю остальную воду, которая сливается в канализацию при мытье рук, и вы сможете быстро продувать несколько галлонов воды в день.

Экономия воды как часть вашего плана готовности

Чем лучше вы экономите воду, тем меньше воды вам нужно будет накапливать для своей семьи. Не ждите, пока случится чрезвычайная ситуация, чтобы выяснить методы экономии воды, иначе вы справитесь с ней быстрее, чем вы ожидали.

Вот несколько способов экономии воды во время чрезвычайных ситуаций.

Запас еды без готовки:

Я большой сторонник накопления продуктов, таких как сухие бобы и рис, на долгосрочных чрезвычайных ситуациях.Однако для приготовления этих продуктов требуется много воды и электроэнергии.

Таким образом, для краткосрочных чрезвычайных ситуаций гораздо лучшим выбором будут готовые / неприготовленные продукты. К ним относятся такие продукты, как хлопья, батончики из мюсли, консервированные супы и консервы. Посмотрите наши продукты для выживания.

Используйте дезинфицирующее средство для рук:

У вас должно быть дезинфицирующее средство для рук в ваших запасах первой необходимости, чтобы предотвратить распространение болезни после стихийного бедствия. Хотя мытье рук все же лучше, чем дезинфицирующее средство для рук, оно поможет вам использовать меньше воды.

См .: Как сделать дезинфицирующее средство для рук своими руками

Влажные салфетки для душа:

Вместо душа с запасом воды используйте влажные салфетки, чтобы вытереться.

Утилизация серой воды:

Используйте ведра для экономии серой воды при мытье рук, одежды или посуды. Вы можете использовать это для смыва туалетов. Например, у меня есть друг, который навсегда отключил сливную трубу под раковиной в ванной. Он поставил под него ведро для сбора воды и использовал эту воду для смыва туалета.

Станции для мытья рук:

Вместо того, чтобы просто поливать руки водой, вы можете сделать такие вещи, как создание «крутого крана» для мытья рук меньшим количеством воды. См. Примеры водосберегающих станций для мытья рук здесь.

Туалеты без воды:

В туалетах со смывом используется много воды. Во время длительной чрезвычайной ситуации, когда вы остались без воды, вы можете переключиться на безводный туалет. Прочтите об аварийных туалетах с двумя ведрами и компостных туалетах.

Ковшовая стиральная машина:

Во время длительного бедствия вам в конечном итоге придется постирать одежду. Однако стирка и полоскание одежды в раковине расходует много воды. Лучшее решение — сделать «стиральную машину с ведрами».

Есть также много автономных стиральных машин, которые экономят воду, которые вы можете купить.

Способы мытья посуды:

Я вообще против одноразовых изделий, потому что они слишком расточительны. Однако разумно иметь запас одноразовых тарелок и посуды для использования в чрезвычайных ситуациях, если вода отключена.

Если вам все же нужно мыть посуду, используйте метод трех раковин. В первой тазе есть немного мыльной воды, которую используют для смывания пищи с тарелок. Во второй чаше есть небольшое количество чистой воды для смывания мыла. В последней емкости находится вода с небольшим количеством отбеливателя. Вы окунаете посуду в раствор отбеливателя, чтобы продезинфицировать ее. Используйте 1 чайную ложку отбеливателя на 1 галлон воды.

Запустить аварийную дрель для воды

Единственный способ узнать точно, , сколько воды необходимо вашей семье для накопления на случай чрезвычайных ситуаций, — это запустить дрель для воды.

Аварийная дрель для воды означает, что вы обходитесь без проточной воды в течение определенного периода времени. В это время вы используете только накопленную воду. В конце упражнения вы подсчитываете, сколько воды вы прошли.

Когда моя семья из четырех человек впервые сделала водную дрель, мы использовали почти 20 галлонов воды. После некоторой практики мы снизили это число до 6 галлонов в день — или 1,5 галлона на человека в день.

Для моей семьи потребовалось ½ галлона питьевой воды на человека, 3 галлона воды для приготовления пищи и личной гигиены (мы готовим только ужин — другие блюда консервированные) и 1 галлон воды для смыва туалета только один раз. в день (да, это немного мерзко, но экономит воду).

Советы по запуску аварийной водяной дрели:

• Тренировка должна длиться не менее 3 дней. Меньше этого, и вы не получите точной оценки того, сколько воды вам действительно нужно, чтобы пережить чрезвычайную ситуацию.
• Запланируйте тренировку на длинные выходные или период, когда вы будете в основном дома. Если вы используете воду вне дома, это повлияет на точность ваших расчетов. Если вам нужно уйти из дома, возьмите с собой воду.
• Выполняйте дрель «Off-Grid» одновременно с водяной дрелью. Во время упражнения вне сети вы не будете использовать электричество из сети. Это даст вам лучшее представление о том, как на самом деле вы будете использовать воду во время чрезвычайной ситуации, а также поможет лучше подготовиться к катастрофе.
• Если вам нужно использовать воду из-под крана, поместите ее в галлоновые бутылки и запишите количество. Вы хотите убедиться, что ваши расчеты точны.

На сколько дней нужно запасать воду?

Готово.Правительство рекомендует запасать воду минимум на 3 дня. FEMA рекомендует запасать воду минимум на 2 недели. Однако, поскольку перебои в подаче воды могут длиться намного дольше, каждый должен стремиться иметь запас воды как минимум на 30 дней.

Как долго обычно длятся перебои в подаче воды?

Большинство отключений воды длятся всего несколько дней, поэтому некоторые агентства по ликвидации последствий стихийных бедствий рекомендуют запасать воду только на 3 дня. Даже если отключение электричества длится дольше, чем это время, группы аварийного реагирования обычно быстро мобилизуются и раздают припасы, такие как вода в бутылках.

Но рассчитывать на то, что правительство поможет вам в чрезвычайной ситуации, — неразумно. Рассмотрим снежную бурю в феврале 2021 года, в результате которой более 14 миллионов человек в Техасе остались без питьевой воды. Была доступна бесплатная бутилированная вода, но не хотели бы вы рискнуть проехать по обледенелой дороге, а затем стоять в очереди за водой при минусовых температурах?

Хотя некоторые бедствия случаются редко, они приводят к перебоям в подаче воды, которые длятся намного дольше. Ураган «Лаура» вызвал перебои в подаче воды, которые длились несколько недель.

Спустя месяц после урагана «Мария» 1/3 Пуэрто-Рико все еще оставалась без воды.

После землетрясения 2011 года в Японии потребовалось две недели только на то, чтобы начать ремонт водопровода, и 68 дней, чтобы восстановить воду в некоторых областях — а Япония — страна, известная своей хорошей инфраструктурой и организацией.

Источники: CBC, OPB, Aljazeera, Circle of Blue, CNN, IITK (PDF)

Спасатели загружают воду для жертв урагана Катрина

Возможность долгосрочного отключения воды

Многие люди не осознают насколько хрупкими и устаревшими являются наши системы водоснабжения.Многие из них не предназначены для того, чтобы противостоять серьезным бедствиям.

Например, анализ, проведенный одним из основных поставщиков воды в штате Вашингтон, показал, что сильное землетрясение на суше может нарушить работу системы водоснабжения на срок до 60 дней.

Или предположим, что в некоторых частях Гаити 6 лет не было водопровода после разрушительного землетрясения 2010 года. Отсутствие воды для гигиены привело к вспышке холеры, от которой пострадали 7% населения.

Да, США намного более развиты, чем такие места, как Гаити, и, вероятно, могли бы быстрее восстановиться.Однако, если случится серьезная катастрофа (например, атака ЭМИ), люди могут остаться без воды на недели или даже месяцы.

Массы борются за снабжение после землетрясения 2010 года на Гаити.

Постепенно наращивайте водоснабжение.

Начните с накопления трехдневного запаса воды, а затем работайте до 30 дней. После этого можно постепенно наращивать до длительного аварийного водоснабжения. Пока вы работаете над этим, вы также можете начать составлять свой двухнедельный список запасов продуктов питания и список непродовольственных товаров.

Требования к воде для домашних животных

Не забудьте рассчитать дополнительную воду для домашних животных. Чтобы рассчитать, сколько воды нужно вашей кошке или собаке: возьмите вес животного в фунтах и ​​разделите его на 8. Это примерно количество воды, необходимое им в день в чашках. Подробнее о готовности домашних животных к чрезвычайным ситуациям читайте здесь.

Что делать, если во время чрезвычайной ситуации у вас закончилась вода?

Что произойдет, если у вас не хватит запаса аварийной воды, и она закончится? Вот несколько решений для поиска воды в экстренных случаях.

• Сбор дождевой воды: Имейте дома несколько ведер или бочек. Их можно использовать для сбора воды из водосточной трубы. Брезент также можно использовать для сбора дождевой воды. Узнайте больше о сборе дождевой воды.
• Получите воду из водонагревателя: Прочтите, как это сделать, здесь.
• Источник воды из природы: Существуют уловки для выживания, такие как создание солнечных неподвижных источников, которые позволяют получать воду из растений или других природных источников.Прочтите, как найти воду в пустыне.
• Питьевая моча: Надеюсь, до этого не дойдет. Прочтите о том, как пить мочу для выживания.

Аварийная очистка воды

Помните, что пить воду из рек, дождевую воду из водосточных водостоков или многих других аварийных источников воды нельзя. Сначала вам нужно очистить воду. Подробнее об этом читайте:

Прочтите, чтобы начать запасать воду для чрезвычайных ситуаций?

Прочтите наши сообщения о Как хранить аварийную воду и Лучшие емкости для хранения воды.

Сколько воды вы накопили? Вы думаете, этого будет достаточно? Дайте нам знать об этом в комментариях.