Нужно принимать как: Как правильно принимать витамины и зачем это нужно :: Красота :: РБК Стиль

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины

https://ria.ru/20191106/1560639641.html

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины — РИА Новости, 03.03.2020

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины

Роспотребнадзор дал рекомендации относительно витаминных и минеральных добавок к пище и рассказал, в каких случаях они могут быть опасны для здоровья. Об этом… РИА Новости, 03.03.2020

2019-11-06T15:55

2019-11-06T15:55

2020-03-03T17:17

общество

федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор)

витамины

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/155308/89/1553088913_0:297:3072:2025_1920x0_80_0_0_294349477bad0e2ec74586af155363ce.jpg

МОСКВА, 6 ноя — РИА Новости. Роспотребнадзор дал рекомендации относительно витаминных и минеральных добавок к пище и рассказал, в каких случаях они могут быть опасны для здоровья. Об этом сообщается на сайте ведомства. Так, необходимо учитывать время и обстоятельства приема БАДов. От этого зависит как безопасность их употребления, так и эффективность. Эксперты Роспотребнадзора советуют принимать мультивитамины два раза в день во время еды — по полдозы во время завтрака и обеда или ужина. Не следует пить их натощак — витамины группы В и витамин С в таком случае могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. А жирорастворимые витамины, к которым относятся А, D, E и К, нужно употреблять с продуктами, содержащими немного жира. При приеме витаминов и минералов по отдельности необходимо учитывать их совместимость между собой. Например, цинк плохо сочетается с кальцием и железом. Магний следует употреблять вместе с кальцием. Железо лучше всего принимать натощак — либо утром, либо днем. При этом оно плохо усваивается с кальцием и витамином Е.Витамин B12 также следует пить натощак, так как он плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта. Кроме того, перед началом приема следует проконсультироваться с врачом, если вы употребляете лекарства от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка.Специалисты Роспотребнадзора также призвали быть осторожными при приеме добавок с полиненасыщенными жирными кислотами, например маслом криля, рыбьим жиром, омега-3 жирными кислотами. Они противопоказаны людям с аллергией на морепродукты, нарушениями свертываемости крови и тем, кто принимает антикоагулянты.Чем разнообразнее и полноценнее питание, тем меньше биологически активных добавок требуется человеку, подчеркнули в ведомстве. Рациональное питание — лучший способ обеспечить организм всеми необходимыми веществами, считают специалисты.

https://ria.ru/20190731/1557054296.html

https://ria.ru/20190408/1552481339.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155308/89/1553088913_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_88b2d9ac76a10bb00c5eaebd3020206a.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор), витамины, россия

МОСКВА, 6 ноя — РИА Новости. Роспотребнадзор дал рекомендации относительно витаминных и минеральных добавок к пище и рассказал, в каких случаях они могут быть опасны для здоровья. Об этом сообщается на сайте ведомства.

Так, необходимо учитывать время и обстоятельства приема БАДов. От этого зависит как безопасность их употребления, так и эффективность.

Эксперты Роспотребнадзора советуют принимать мультивитамины два раза в день во время еды — по полдозы во время завтрака и обеда или ужина. Не следует пить их натощак — витамины группы В и витамин С в таком случае могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. А жирорастворимые витамины, к которым относятся А, D, E и К, нужно употреблять с продуктами, содержащими немного жира.

При приеме витаминов и минералов по отдельности необходимо учитывать их совместимость между собой. Например, цинк плохо сочетается с кальцием и железом. Магний следует употреблять вместе с кальцием. Железо лучше всего принимать натощак — либо утром, либо днем. При этом оно плохо усваивается с кальцием и витамином Е.

31 июля 2019, 18:13НаукаУченые рассказали, какие витамины защищают от развития рака кожи

Витамин B12 также следует пить натощак, так как он плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта. Кроме того, перед началом приема следует проконсультироваться с врачом, если вы употребляете лекарства от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка.

Специалисты Роспотребнадзора также призвали быть осторожными при приеме добавок с полиненасыщенными жирными кислотами, например маслом криля, рыбьим жиром, омега-3 жирными кислотами. Они противопоказаны людям с аллергией на морепродукты, нарушениями свертываемости крови и тем, кто принимает антикоагулянты.

Чем разнообразнее и полноценнее питание, тем меньше биологически активных добавок требуется человеку, подчеркнули в ведомстве. Рациональное питание — лучший способ обеспечить организм всеми необходимыми веществами, считают специалисты.

8 апреля 2019, 14:43НаукаУченые рассказали о том, чем опасна передозировка рыбьим жиром

🧬 Пить или не пить: как грамотно выбирать витамины?

Почему «солнечный» витамин D нужен не только зимой, стоит ли доверять поливитаминам, как выбирать омега-3, чем грозит недостаток йода в организме и как поддержать «худеющий» организм на диете? Эндокринолог GMS Clinic Ольга Игнатова дала интервью для интернет-портала Posta Magazine.

Про важное влияние витаминов на наш организм говорят повсюду. Зачастую данные о чудо-эффектах либо надуманны, либо взяты из небольших исследований или из описания интересных клинических случаев. Сейчас много говорится о роли витаминов C и D в лечении рака, например. Но грамотный врач в своих рекомендациях обычно ориентируется на принципы доказательной медицины, на международные рекомендации в этой области, и эта позиция, безусловно, отличается более спокойным отношением к пользе витаминов. Польза — и доказанная — несомненно, есть. Но, во-первых, никаких сенсаций, во-вторых, витамины нужно принимать с умом и регулярно. В настоящее время люди достаточно неплохо и регулярно питаются, поэтому практически не встречаются авитаминозы и полиавитаминозы, а вот гиповитаминоз — нехватка определенного витамина — сплошь и рядом. Именно по этой причине не стоит, по моему мнению, употреблять поливитамины: не все 15–30 витаминов из этой баночки действительно нам нужны, нет точного понимания, какие из них и в каких объемах всасываются именно вашим организмом. Обычный человек, если он не страдает тяжелыми гастроэнтерологическими заболеваниями и у него нет, например, синдрома мальабсорбции либо перенесенной операции на желудке, просто не нуждается в таком комплексе витаминов.

Россияне склонны иметь дефицит определенных витаминов и микроэлементов: например, люди, придерживающиеся строгих диет, и вегетарианцы склонны к дефициту железа, B12, магния, незаменимых аминокислот и достаточно часто страдают от выпадения волос, слабости, анемии, судорог мышц ног.

Мужчин чаще характеризует дефицит витаминов группы В (недостаточное употребление цельнозерновых, круп, злоупотребление алкоголем). Так как они предпочитают мясное и почти не едят фрукты и овощи, растительные жиры, орехи и рыбу, им не хватает полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), полезной для пищеварения клетчатки. Плюс из-за недостаточного употребления молочных продуктов рацион беден кальцием и пребиотиками. Очень многие страдают от недостатка полиненасыщенных жирных кислот, так как в нашем районе нет рыбы хорошего качества — и в силу ее дороговизны, и в силу некачественных продуктов: рыба, выращенная на фермах, питается совершенно не так, как должна. Ну и мало кто из нас постоянно употребляет в пищу, например, оливковое масло или орехи.

Ну и точно все страдают от сезонного дефицита витамина D.

Что пить: йод

В первую очередь я, как эндокринолог, должна сказать о дефиците йода. Наша страна принадлежит к региону со средним и умеренным дефицитом йода в почве. Во многих других странах с такой же особенностью раз и навсегда введено обязательное йодирование соли на производстве, и жители страны, покупая, например, хлеб, получают с ним необходимый организму йод. У нас же обязательное йодирование было ошибочно отменено еще в 80-х, и до сих пор, несмотря на усилия ведущих эндокринологов страны, эта проблема не решена.

Для чего нужен йод? Он важен в развитии плода в утробе матери, для развития нервной системы и формирования возможностей головного мозга ребенка.

По данным исследования, проведенного в 2000-х, уровень IQ школьников уже в то время стал ниже на 20% по сравнению с 80–90-ми годами.

Как пить

Детям до 3 лет — препараты калия йодида в таблетках по 100 микрограмм в день, можно растворять в воде, можно купить детские пастилки с йодом, рассасывающиеся во рту. Также йод нужно пить беременным и подросткам с 15 лет, когда идет активный рост щитовидной железы. Впрочем, бездумно «есть йод» не стоит: просто так его пить во взрослом возрасте бесполезно, а после 45 еще и рискованно из-за большого распространения узлового зоба в категории людей 45+.

Что пить: витамин D

В России ввиду ее географического расположения наблюдается тотальная нехватка у населения витамина D. Причем от Владивостока до Сочи. Даже сочинские малыши, все лето «купающиеся» в солнце, уже к октябрю нуждаются в подпитке. Дефицит витамина D даже в Испании испытывают офисные сотрудники, живущие в режиме «офис — машина — дом»! Так что уж для нашей страны витамин D — точно история круглогодичная. В прошедшем декабре ярко солнце светило в сумме всего 6 минут! Помните об этом.

Причем дефицит наблюдается у людей всех возрастов. На витамин D сейчас настоящий «бум», исследований масса, но мы будем говорить лишь о доказанных эффектах. Их три:

• Влияние на формирование костей у ребенка. Профилактика остеопороза у взрослых.
• Повышение иммунитета за счет воздействия на клетки иммунной системы — именно поэтому он используется в комплексном лечении грибковых и вирусных заболеваний.
• Витамин D не повышает риски рака, в отличие от группы В, и есть достаточно авторитетное исследование, где показано, что риски рака он даже снижает.

Кроме того, витамин D положительно влияет на репродуктивную функцию у мужчин, способствуя увеличению мужского гормона тестостерона, и у женщин, в том числе стимулируя обновление волосяных фолликулов и улучшая состав рогового слоя и смягчая его. Поэтому он используется в комплексном лечении атопического дерматита и псориаза.

Как пить

Витамин D не обязательно принимать каждый день. Например, если вы побрызгали горлом люголем (это годовая норма йода), организм возьмет лишь дневную норму, а остальное выведет. А вот для витамина D у нас есть депо, как, например, для железа. Можно принимать раз в неделю, раз в месяц или даже раз в полгода — про запас. Самый простой способ определить необходимую дозу — сдать анализ крови на содержание витамина D (сейчас стоимость анализа становится все доступнее). Если такой возможности нет, то ориентируйтесь на усредненную безопасную норму: дети — 500 МЕ в день, взрослые — 800–1000 МЕ, женщины в менопаузе — 1000–1500. Эффект виден сразу: чувствуешь бодрость, дети в два раза меньше болеют, утром вставать проще. Главное — понимать, что самому себе можно прописать только вот этот неактивный витамин колекальцеферрол D3, который организм запасет и будет «активировать» по мере надобности. Активная же форма витамина альфакальцидол прописывается врачами и только по определенным показаниям, например, при проблемах с почками. В этом случае вся доза, попавшая в организм, будет «работать» сразу.

Витамин D: взгляд в будущее

Исследования продолжаются, результаты благоприятные: предположительно, у людей с ожирением витамин D регулирует жировой обмен и помогает похудеть. Согласно многим данным, он также может помочь снижать уровень сахара у диабетиков. Еще одно направление исследований — влияние витамина D на нервную ткань, что может помочь нам продвинуться в лечении невропатической боли. Есть интересные исследования по предотвращению им депрессии. Плюс, если будет доказана эффективность, витамин D может облегчить жизнь пожилым, у которых из-за слабости мышц и головокружений нередки падения и переломы, и именно у пожилых они часто заканчиваются летальным исходом. Человек сломал ногу, лег в постель и уже не встает, потому что от лежачего образа жизни в этом возрасте появляется масса проблем, например, застой в легких и пневмония. Все перечисленные пункты еще не вошли в серьезные «руководства к действию» для врачей, но эти исследования уже точно вышли из рамок студенческих.

Что пить: омега-3

Омега-3 — находка-антиэйдж, но, как и в случае с витамином D, принимать ее нужно не только тем, кого заботят лишние морщины. Мы — не жители счастливого Средиземноморья, у нас нет нужного качества рыбы, а всем нам важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В омеге-3 содержатся докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), которые наш организм использует для регулировки жирового обмена, но сам не вырабатывает. Это сильная защита от атеросклероза, который превращает наши сосуды в ржавые трубы, закупоренные холестериновыми бляшками. Омега-3 важна в качестве профилактики деменции, так как помогает регулировать и пластичность мозговых тканей. Пока нет доказательной медицинской базы, но омеге-3 приписывается и возможность восстановления теломер в молекулах ДНК, которые с возрастом становятся короче, приводя собственно к увяданию организма: предположительно, омега-3 достраивает нити ДНК и тем самым поднимает иммунитет.

Как пить

Важная ремарка: пить нужно именно омега-3, а не омега-6 и -9, так как они склонны вызывать воспалительные процессы в организме. Содержание ДГК и ЭПК должно быть не меньше 200–300 мг. Детям пить по 1000 мг в день, взрослым — 2000. Больше нужно, только если, например, пара готовится к ЭКО. Но тут, безусловно, требуется консультация врача.

Что пить: витамин С

Про витамин С данных много, но все они противоречивы. Долгое время считалось, что он незаменим при борьбе с гриппом, что он борется с вирусами, восстанавливает клетки, способен побороть рак. Но сегодня крупные метаанализы подвергают все эти заявления сомнению. Многое не доказано, применение в онкологии имеет значение, если речь идет не о витаминках, а о внутривенном введении больших доз препарата, примерно в 100–200 раз превышающих обычные. Пожалуй, единственная отрасль, где эффект витамина C доказан, — это косметология: он улучшает синтез коллагена. А вот в борьбе с гриппом, согласно последним научным данным, сильно эффективнее использовать витамин D. Причем этим его польза не ограничивается.

Как пить

Пить для антиэйдж-эффекта по 200 мг. С той же целью можно пить альфа-липоевую кислоту — это самый сильный антиоксидант с доказанным эффектом.

Что пить: кальций

Кальций рекомендуется пить пожилым, особенно если человек недостаточно регулярно ест молочные продукты.

Как пить

Ирина Мирошниченко в рекламе донесла до нас, что важно принимать кальций, но не предупредила, что он не усваивается без достаточной дозы витамина D. Если витамина D достаточно, то 3 обычные порции молочных продуктов в день — например, стакан молока в кашу, 30 г сыра или баночка йогурта в полдник и кефир на ночь — легко восполнят норму кальция и без витаминов, а вот если наблюдается его дефицит, то кальций не будет усваиваться, и организм начнет разрушать кости, чтобы достать кальций оттуда — именно так появляются отложения кальция в организме: это наш внутренний кальций.

Также пожилым людям рекомендуется пить калий и магний — их недостаток вызывает судороги и проблемы с сердцем.

Источник: posta-magazine.ru

Нужно ли принимать витамин D летом – мнение врача

С начала пандемии коронавирусной инфекции ученые во всем мире пытаются выяснить, влияют ли некоторые витамины и микроэлементы на риск заражения, тяжесть течения и даже на летальный исход при COVID-19. Одной из самых обсуждаемых тем является уровень витамина D. В программу «О самом главном» обратилась Ирина Шестопалова из Иванова. Не так давно она сдала анализы, которые показали дефицит витамина D. Кроме того, женщину стали беспокоить и другие симптомы: сухость кожи, плохой сон, усталость и мышечные боли. Она просит совета экспертов: действительно ли витамин D помогает защититься от коронавируса, и что делать, если уровень витамина D низкий?

Симптомы дефицита витамина D:

• Частые простуды;
• Снижение концентрации внимания;
• Раздражительность;
• Ухудшение состояния волос, ногтей и кожи;
• Боли в костях и мышцах.

К этим симптомам врач-диетолог, эндокринолог Елена Островская добавляет еще один – повышенная потливость, особенно в районе затылка.

Правда или миф?

• Прием витамина D снижает риск развития остеопороза. Абсолютная правда, поскольку витамин D способствует всасыванию кальция в кишечнике и проникновению кальция в кости.
• Витамин D снижает риск развития онкологических заболеваний. Правда: в результате масштабных исследований, в которых участвовали более 25 тысяч человек старше 55 лет, выяснилось, что у людей с достаточным уровнем витамина D меньше рисков развития рака.
• Дефицит витамина D повышает риск заражения COVID-19. Миф: при нехватке витамина D снижается иммунитет, в целом, и человек становится восприимчивым к любым вирусным заболеваниям. При этом заражение именно коронавирусом не становится выше, а вот течение болезни может быть гораздо тяжелее.

По утверждению специалиста, уровень витамина D должен быть не ниже 30 нг/мл, а для поддержки работы иммунной системы необходимо 50-60 нг/мл. Летом повысить его естественным путем можно, только если находиться на открытом солнце ежедневно и в определенное время суток. В противном случае нужно продолжать принимать лечебные или поддерживающие дозировки – в зависимости от рекомендаций врача.

Отметим также, что витамин D синтезируется не только на солнце, но и при употреблении определенных продуктов питания. В частности, лидерами по его содержанию являются: печень трески, жирная морская рыба, лосось, сельдь и яичные желтки.

Важно:

Перед тем как принимать решение о приеме витамина D, нужно сдать анализ, по результатам которого специалист посоветует дозировку, которая позволит быстро компенсировать его нехватку.

Полезное про витамин С

I. Что такое?

Аскорбиновая кислота, витамин C или просто аскорбинка. Витамин С был впервые выделен 85 лет назад, но споры вокруг него до сих пор вызывают горячие дискуссии специалистов. Польза аскорбиновой кислоты однозначно и неоднократно доказана, многогранность её применения продолжает открывать новые поводы для исследований.
 

II. В каких продуктах содержится аскорбиновая кислота?

Несомненно, лучший источник витаминов и питательных веществ – натуральная еда, продукты растительного происхождения. Традиционные источники аскорбиновой кислоты — шиповник, красный сладкий перец, чёрная смородина, облепиха, земляника, цитрусовые, киви, капуста, зелёный горошек, зелёный лук и картофель. 
 

III. Зачем тогда нужно принимать витамин С дополнительно?

Несмотря на обильный перечень источников продуктов питания, дефицит аскорбиновой кислоты всё-таки возникает. Например, вследствие того, что мы часто подвергаем фрукты термической обработке.
 

IV. Сколько нужно принимать витамина С ежедневно?

Минимальное суточное потребление аскорбиновой кислоты должно составлять не менее 100 мг для мужчин и 80 мг для женщин. Во время беременности и кормления грудью её рекомендуют увеличить по согласованию с врачом. Для людей, которые постоянно занимаются физическим трудом, и спортом доза значительно повышается вплоть до 1000 мг.
 

V. Помогает ли витамин С при простуде и ОРВИ?

При первых симптомах простудных заболеваний нужна ударная доза витамина C. Учёные, члены общества доказательной медицины Cochrane, многократно изучали весь пул научных работ¹, которые исследовали влияние приёма аскорбиновой кислоты в лечении простуды. Абсолютное большинство исследований показывает, что приём витамина С в больших дозировках может сократить продолжительность заболевания и тяжесть простуды. 
 

VI. Достаточно ли принимать аскорбиновую кислоту, которая продаётся в форме круток с таблетками или в баночках в форме драже?

Нет, так как содержание действующего вещества в привычном нам с детства драже и конфетках в крутках как правило намного ниже лекарственных доз. 
 

VII. Какой же витамин С выбрать в таком случае?

При приеме аптечных витаминов важную роль играют два фактора: удобство применения и быстрый результат. Самое современное решение – шипучие таблетки с содержанием витамина С 250 мг и 1000 мг.
 

VIII. В чём преимущества шипучих таблеток?

Шипучую таблетку нужно просто растворить в стакане чуть теплой воды. Преимущество шипучей формы в том, что за счет выделения углекислого газа аскорбиновая кислота быстрее всасывается в стенки желудка. Усваивается практически весь содержащийся в таблетке объем. Таким образом, результат от применения будет заметен уже через несколько дней.
 

IX. Какие есть противопоказания?

При приеме Витамина С в дозах 1000 мг и 250 мг нужно четко следовать инструкции, потому что это лекарственное средство, которое обладает рядом противопоказаний. 

¹ Harri Hemilä, Elizabeth Chalker. Vitamin C for preventing and treating the common cold. 2013 <PubMed>

Зачем нужно принимать рыбий жир?

Рыбий жир использовался на протяжении многих веков как
ценное питательное вещество. В 20 веке было обнаружено, что он богат
витаминами, особенно D2 и A. Позже были найдены другие биологически активные
вещества. Особенно ценным является незаменимая ненасыщенная жирная кислота
Омега-3, которую организм не синтезирует. Рыбий жир содержит альфа-линоленовую
кислоту (ALS), эйкозапентаеновую кислоту (EPS), докозагексаеновую кислоту
(DHS). EPS и DHS важны для организма, потому что они попадают в тромбоциты,
лейкоциты и фосфолипиды мембран мышечных клеток и вызывают биосинтез
простагландинов I3, тромбоксана A3 и лейкотриена B5. Тромбоксан А3 биологически
инертен, тогда как простагландин I3 является вазодилататором и обладает
эффектом уменьшения агрегации тромбоцитов. EPS ингибирует синтез
провоспалительных простагландинов.

В клинических испытаниях было доказанно, что омега-3 регулирует кровяное
давление, снижает свертываемость крови и, таким образом, снижает риск
сердечного приступа и инсульта. Кроме того, Омега-3 снижает уровень
триглицеридов и холестерина низкой плотности, обладает противовоспалительной и
антиаритмической активностью.

Набор биологически активных веществ в рыбьем жире -
витамины, ненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияют на развитие ребенка во время
беременности, способствуют
развитию мозга и сетчатки, а также снижают риск преждевременных родов.

Биологически активная добавка OmegaPure Max содержит рыбий
жир, полученный из морских анчоусов, 1 капсула содержит омега-3 жирные кислоты:
EPS 465 мг, DHS 375 мг, а также DL-альфа-токоферилацетат 2 мг в качестве
антиоксиданта, который защищает жирные кислоты от окисления — желатин,
глицерин, вода.

DHS и EPS в Omega Pure Max помогают поддерживать нормальный
уровень холестерина и триглицеридов в крови, поддерживать нормальное кровяное
давление, тем самым защищая сердце и кровеносные сосуды, помогая поддерживать
здоровую зрительную функцию и состояние кровеносных сосудов в мозге. Поскольку
омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, их применение
уменьшает боль при артрите и тугоподвижность суставов. Для беременных и
кормящих женщин продукт обеспечивает нормальное развитие мозга и глаз плода и
ребенка, снижает риск преждевременных родов.

Меры предосторожности при использовании.

Не для детей младше 6 лет. Используйте с осторожностью в
случае аллергии на рыбу. Следует сверять свертываемость крови у людей с высоким
риском кровотечений и анти-свертывающих агентов.

Используя OmegaPureMax редко выявляют побочные эффекты,
и они связаны с расстройством желудка и индивидуальной непереносимостью.

Рекомендуется принимать по одной капсуле в день во время
еды.

ВНИМАНИЕ! ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА НЕ ЗАМЕНЯЕТ ПОЛНОЦЕННОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.

В какое время суток лучше принимать витамины?

Время, когда мы пьем тот или иной витамин очень важно, чтобы получить максимальную пользу. Некоторые витамины нужно принимать вместе с пищей, чтобы улучшить поглощение, в то время как другие нужно пить на голодный желудок.

Витамины A, E, D, K

Жирорастворимые витамины A, E, D и K организм лучше всего усваивает тогда, когда они принимаются с жиросодержащей пищей.

Кальций

Важный для здоровья костей и зубов кальций в целом не требует каких-то специальных схем приема. Но если вы принимаете несколько дополнений, имейте в виду, что его не стоит сочетать с железом и цинком, которые способны вытеснить кальций в борьбе за ресурсы организма.

Витамины группы В

Помимо участия в основных процессах жизнедеятельности организма, включая клеточный метаболизм, витамины группы В могут похвастаться тем, что обеспечивают нам дополнительный заряд энергии. Так что лучшее время для витаминов группы В — завтрак.

Цинк

Принимайте днём с пищей, так как при приёме натощак может вызывать тошноту. Не сочетайте с кальцием и железом.

Магний, Железо и Клетчатка

Все эти дополнения правильнее принимать вечером или даже перед сном. Почему? Будем идти по порядку. Магний (хотя здесь, конечно, все зависит от количества) способен оказывать слабительное действие — и это определенно не то, чего вам хотелось бы в середине дня. В то же время кофеин может блокировать действие железа, так что если вы пьете много кофе, прием добавки стоит отложить на более позднее время. Наконец, большое количество клетчатки может помешать усвоению питательных веществ из завтрака, обеда и ужина.

Витамин С

Водорастворимый витамин С можно принимать в любое время дня, но обязательно запивая его стаканом воды для получения всех бонусов.

Омега-3

Время приема не имеет значения — можно пить капсулы как утром, так и вечером. Традиционно рыбий жир принимают с пищей, чтобы не сильно различать их вкус, а также это способствует лучшему усвоению.

Купить витамины и заказать их доставку на дом можно на нашем сайте.

«Витамины группы B помогают лучше переносить умственную нагрузку»

Гусейн Фараджов:

– Здравствуйте, в эфире программа «О здоровье и не только с доктором Фараджовым». Я Гусейн Фараджов. Сегодня мы будем говорить о витаминах и микроэлементах. У нас в студии очень интересная гостья, ученый, у которой безупречная репутация в научном мире в вопросах витаминов и фармакологии. Мы всегда ждем выступлений Евгении Валерьевны Ших, она для нас является эталоном научно доказанных и правильных современных подходов в любом вопросе, в витаминах особенно.

Итак, Евгения Валерьевна Ших – доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней университета имени Сеченова, директор института профессионального образования университета имени Сеченова.

Мы все сейчас принимаем витамины, но меня волнует другой вопрос, что слишком много тех, кто об этих витаминах и микроэлементах говорит, и не всегда это научно обосновано, и в обществе очень легкое отношение к ним. Не чрезмерно ли мы увлечены добавками, витаминами, микроэлементами, и что такое витамины?

Евгения Ших:

– Витамины – это такие вещества, которые в организме не синтезируются или синтезируются в исключительно малом количестве, но отвечают за большое количество жизненно важных реакций. Из самих витаминов в организме ничего не строится, но они сами участники многих важных реакций. Витамины группы B отвечают за энергообеспечение организма, другие микронутриенты за другие функции. Многие увлечены витаминами, и был какой-то период в нашей жизни, когда люди не очень следили за своим здоровьем, и медицинская общественность в том числе ставила перед собой целью обратить внимание людей на здоровый образ жизни, и тогда мы говорили много о том, что нужно принимать витамины, витаминные добавки. Мы тогда их не дифференцировали, что одни микронутриенты могут профилактировать одни болезни, другие микронутриенты другие болезни. А сейчас у нас уже наступил другой этап, мы понимаем, что все витамины и микронутриенты организму нужны, но бывают такие состояния, в которых определенная группа витаминов организму нужна.

Можно разделить по регистрационному статусу. Есть биологически активные добавки, никто не сказал, что это плохо, это специальный регистрационный статус и он содержит витамины, макро- и микронутриенты на уровне пищевой или физиологической суточной потребности, то есть это то, чего человеку не хватает с питанием. Есть другой регистрационный статус – лекарственный препарат, и здесь уже содержатся более высокие дозы, и в них могут содержаться терапевтические дозы витаминов. И не нужно путать эти два направления. Есть направление профилактическое, где достаточно БАДов, где невысокие дозы, и есть витаминно-минеральные комплексы, которые содержат витамины в более высоких дозировках, и они имеют лечебное применение.

Витамины – это не так просто. Когда я начинала свою научную деятельность, передо мной встал вопрос на какую тему писать докторскую диссертацию, мой учитель академик Кукис сказал: «Ты будешь писать про клиническую фармакологию витаминов». Выражение моего лица, видимо, ему не очень понравилось, потому что я была расстроена, мне казалось, что я такой серьезный специалист, мне хотелось писать про острые коронарные синдромы, что-то такое необыкновенное, и он мне сказал: «Помяни мое слово, что пройдет время, и таких специалистов будут единицы, потому что именно клиническая фармакология витаминов, чтобы понимать какие дозы, какие режимы, какие показания, противопоказания, требует глубокого изучения».

Гусейн Фараджов:

– Мы сталкиваемся с тем, что очень часто пациентам назначают огромное количество анализов и в том числе на многие витамины. Нужно ли пациенту без каких-либо специфических симптомов определять в крови все витамины подряд?

Евгения Ших:

– Смотря какая преследуется цель. Мы определяем уровень витаминов в плазме крови в исключительных случаях, если мы подозреваем какой-то выраженный гиповитаминоз, если это нужно для того, чтобы назначить высокие дозы.

Давайте разберем ситуацию, которая сейчас происходит с витамином D. В мире пандемия недостаточной обеспеченности витамином D, но с другой стороны, определять уровень витамина D налево и направо, тратить на это финансы наших пациентов в такое сложное время нет никакого смысла, потому что если мы будем принимать витамин в дозе на уровне пищевой суточной потребности, то есть профилактические дозы, это большинство препаратов на территории Российской Федерации. Для этого не нужно определять уровень витамина D.

С другой стороны, есть специальные рекомендации эндокринологического центра и там четко сказано, что скрининг на уровень витамина D показан только определенным категориям пациентов. Это пациенты, которые страдают тяжелыми резорбтивными заболеваниями костей, это все пациенты с симптомами мальабсорбции, у которых нарушено всасывание или которые прооперированы после заболеваний желудочно-кишечного тракта, то есть это четко ограниченная категория пациентов. Женщины в прегравидарную подготовку. Если у женщины все в порядке, ей достаточно принимать витамин D на уровне пищевой суточной потребности. Если у нее проблемы с фертильностью, то есть у нее бесплодие и она идет на это обследование, тогда можно определить и уровень витамина D в плазме крови, потому что есть такие интересные работы, которые говорят, что фертильность повышается, когда хороший уровень витамина D, существенно больший процент успешных исходов при проведении вспомогательных репродуктивных технологий, то есть это ЭКО, ИКСИ.

Гусейн Фараджов:

– 2000 международных единиц является суточной потребностью витамина D. Когда к вам пациент приходит без анализа, сколько вы назначаете?

Евгения Ших:

– Я предпочитаю дозу 1000, если это пациент без анализа, без явных проблем, связанных с витамином D. На территории Российской Федерации пока действуют нормы, которые установил Институт питания, и это 200 международных единиц. Согласно нашим нормативным подходам, мы можем назначать витамины в суточной дозе 200%, то есть это уже 400 международных единиц, и доза 1000 у нас разрешена, и 2000 – это максимально допустимая доза на уровне пищевой суточной потребности. Все говорят, что нужно 3000, 4000, 10 000 – на самом деле, у нас недостаточно исследований, которые говорили бы о том, какую можно назначить дозу, какой промежуток времени нужно принимать, для того чтобы ликвидировать дефицит, мы этого не знаем.

Сейчас в связи с ситуацией с COVID’ом появились очень интересные зарубежные публикации, где изучается ассоциация уровня витамина D с тяжестью течения заболевания. Есть работы, опубликованные в Таиланде, там показано, что те, у кого достаточная обеспеченность витамином D, болеют в более легкой форме, то есть у них легкая и среднетяжелая тяжесть течения, и наоборот, недостаточное обеспечение ассоциируется с тяжелым течением COVID.

В одной из зарубежных статей предлагается, что сейчас нужно обязательно обратить внимание на обеспеченность витамином D, они предлагают поднять уровень, если мы считали обеспеченным больше 30 нанограмм на миллилитр, то они предлагают сейчас поднять до 40, и они рекомендуют дозировку 10000 международных единиц 5 дней, а потом переходим на поддерживающие дозы. Но опять же, рекомендация умозрительная. Должны быть исследования фармакокинетических параметров, мы должны смотреть концентрацию, для того чтобы выработать такую дозировку. Согласно действующим клиническим рекомендациям на территории Российской Федерации мы не можем назначать больше 10000 международных единиц без регулярного лабораторного контроля в плазме крови. Есть еще один нормативный подход, мы можем назначать лечебные дозы, то есть больше 2000 только тем, у кого низкий уровень витамина D лабораторно подтвержден.

Гусейн Фараджов:

–Приходит пациент, мы назначаем 1000 или 2000, он принимает, сдает анализ, и сохраняется низкий уровень витамина D. Стоит ли посмотреть витамин D на первом приеме и немного больше, например, 10000 5 дней или 10 дней и потом уже уменьшить дозу, вдруг мы назначаем маленькую дозу и не достигаем результата?

Евгения Ших:

– Витамин D все-таки экстремальных состояний не разрешает и нет смысла стремиться к минимальному сроку достижения этой высокой концентрации. Я против высоких доз, потому что это вещество жирорастворимое и имеет нежелательные эффекты в том числе, и возможна передозировка за счет того, что достаточно медленно выводится из плазмы крови, и побочные эффекты могут проявляться повышением давления, головными болями. Я бы рисковать не стала, это не препарат для решения экстренных ситуаций. Доза 1000, 2000, 3000 мы должны назначать пациенту 6-8 недель и только после этого на более раннее восстановление уровня витамина D рассчитывать не приходится.

И еще прошу обратить внимание на два аспекта. Во-первых, у нас активные метаболиты витамина D – это 25 OH, дигидрокси и так далее, а определяем мы в плазме крови совсем другую форму витамина D, потому что эта форма является транспортной, и по этой транспортной форме мы судим об обеспеченности организма витаминами. В организме есть более активные формы витамина D, мы их не определяем, поэтому этот показатель достаточно косвенный.

У нас есть целый ряд лекарственных препаратов, которые вызывают ятрогенный дефицит витамина D, и здесь нам нужно обязательно проводить дотацию. Это препараты противоэпилептические, не все, но подавляющее большинство, h3 гистаминоблокаторы, противотуберкулезные препараты, все это нуждается в дополнительной дотации витамина D.

Некоторые пациенты задают вопрос: врач рекомендовал принять 10000-15000 раз в неделю, но надо понимать, что на территории Российской Федерации таких специальных лекарственных форм замедленного высвобождения витамина D не зарегистрировано, а если принимать обычную лекарственную форму в такой дозе, мы будем иметь сначала большой пик, подъем концентрации, потом падение и остаточную концентрацию. А наша задача, чтобы обеспеченность в плазме крови была примерно одинаковой на уровне пищевой суточной потребности на протяжении всех суток. Поэтому нам нужно регулярное поступление в пищевой дозе в организм, и таким образом мы будем восполнять дефект.

Гусейн Фараджов:

Такой вопрос вызывает всегда дискуссию – к витамину D обязательно витамин К добавлять или необязательно?

Евгения Ших:

– Смотря какую цель мы преследуем. Если мы принимаем витамин D и нормализуем моменты фертильности, то необязательно. Если мы профилактируем различные остеопоротические моменты, то желательно назначать витамин К. Я считаю, что витамин К абсолютно незаслуженно забыт и не такой разрекламированный, как витамин D. Что делает витамин К, если сказать простыми словами? Он способствует тому, что остеокласты – это специальные клетки, они располагаются в кости в соответствии с архитектоникой кости, то есть это существенно укрепляет прочность кости. И если мы в этом плане назначаем (профилактика сенильного остеопороза, менопаузального остеопороза, повреждения костной ткани), то желательно комбинировать с витамином К.

Гусейн Фараджов:

– Мы начали говорить про ковид, и американцы в своих исследованиях еще рекомендуют прием цинка, и сейчас во многих аптеках цинк даже пропадает. Расскажите про этот элемент.

Евгения Ших:

Цинк – это один из микронутриентов, который наиболее сильно стимулирует иммунную систему, он влияет на тимус и изменяет концентрацию тимулина. Неоднократно даже на территории нашей страны предпринимались попытки для регистрации лекарственных препаратов, которые содержат цинк с другими компонентами, а синергистом является витамин А, для профилактики острых респираторных вирусных заболеваний. Но доказать профилактику достаточно сложно. А вот в европейских странах такие добавки существуют и считается, что цинк может профилактировать частоту возникновения острых респираторных вирусных инфекций.

Вообще микронутриенты, которые наиболее влияют на иммунитет, это аскорбиновая кислота, витамин D, А, цинк, обязательно селен. У нас существуют специальные методические рекомендации, которые были утверждены главным врачом 14 апреля, как раз когда у нас начиналась самоизоляция, это питание в условиях ковидной инфекции, и впервые в методических рекомендациях появилось, что абсолютно всем категориям населения рекомендуется прием биологически активных добавок. И как раз компонентами, которые должны входить в состав биологически активных добавок, перечислялись именно эти микронутриенты, которые влияют на неспецифический иммунитет.

В отношении цинка есть экспериментальные данные, которые показывают, что он снижает способность вируса к репликации, он влияет на тимулин, выработку интерферона. Но нет достаточной доказательной базы, чтобы это был лекарственный препарат и чтобы на него рассчитывали 100%. И витамины – это не панацея, это наш минимальный шанс миниинвазивными методами постараться поддержать свое здоровье, чтобы устоять в экстремальной ситуации, но говорить, что я принимаю витамины, у меня хороший иммунитет и я не заболею, так нельзя однозначно. Сейчас есть очень интересная публикация, которая показывает, что практически у всех людей с ожирением гиповитаминоз.

Гусейн Фараджов:

– Есть люди, которые живут далеко от Москвы, они не сдают анализы на витамин D, но могут покупать, где-то услышали, и никто не говорит дозировку. Сейчас все решили, что надо принимать цинк. Какая дозировка безопасна для обычного человека?

Евгения Ших:

– Обычному человеку я скажу так – вы хотите купить что-то, берете упаковку в руки, внимательно читаете, и там обязательно будет указано содержание компонентов, предположим, цинка в процентах от суточной нормы. И вам не нужно знать сколько это, 7 мг, 5 мг, перед тем как купить, нужно посмотреть на упаковку и там будет сказано, сколько процентов от суточной нормы цинка будет в одной капсуле, которую вы сегодня примете. Обычно это 60, 80, 100, 120%, но не больше, больше и не нужно обычному человеку, который живет далеко от Москвы. Маркировка на БАДах, лекарственных препаратах, этикетки, упаковки, настолько все отработано, что если человек умеет читать, он прочитает и будет в безопасности. Вообще перед тем, как что-то положить себе в рот, надо выработать такую привычку прочитать состав того, что вы хотите съесть.

Гусейн Фараджов:

– Но мы сейчас живем в такое время, что на упаковке может быть написано одно, а состав там будет совершенно другой. Поэтому мы перестали доверять надписям.

Евгения Ших:

БАДы – это очень хорошая задумка, но в связи с тем, что присутствует агрессивная реклама, попытки подменить БАДами лекарственные препараты, что БАДы помогают при болезнях – БАДы не помогают. Даже самые активные фармакологические вещества в БАДах содержатся в тех дозах, в которых они не могут оказать фармакологического эффекта, это нужно запомнить. БАДы можно приравнять к лечебному питанию, но никак не к лекарственным препаратам. БАДы могут использоваться в терапии заболевания, но по назначению врача и в комплексной терапии с лекарственными препаратами, то есть БАДы – это профилактическая вещь, это добавка к питанию, которая помогает восполнить необходимые микронутриенты, сделать состав питания оптимальным. И недобросовестные производители рекламируют одни свойства, а закладывают другие, но давайте будем думать о хорошем, все-таки у нас действуют органы, которые регламентируют оборот БАДов, они осуществляют хороший контроль, и мне кажется, что если покупать в аптеках, не с рук, я против покупок в интернете, я за покупку в аптеках в проверенных местах, где можно посмотреть документы, подтверждающие качество, это тоже возможность обезопасить себя.

Вопросов возникает много, но это не только вопросы человека, это вопросы государства. Государство старается создавать таким образом регламентирующие документы, чтобы эту функцию исполнять, за этим следят контрольные органы, и они работают активно. Но везде есть недобросовестные люди.

Гусейн Фараджов:

– Вы сказали про витамин C, и сейчас тоже есть некое увлечение большими дозами витамина C.

Евгения Ших:

– Аскорбиновая кислота давно привлекает внимание людей и специалистов, когда-то за использование аскорбиновой кислоты в лечении гриппа была присуждена Нобелевская премия. После этого было проведено достаточно большое количество доказательных исследований, которые не подтвердили, что аскорбиновая кислота может значимым образом влиять на частоту заболеваний гриппом, на продолжительность болезни, но она имеет определенные положительные свойства, она увеличивает переносимость физических нагрузок, снижает репликацию вирусов, и в комплексе она очень полезна. Аскорбиновая кислота больше, чем 300-400 мг не всасывается, применение высоких доз аскорбиновой кислоты, 500 и 1000, если это именно аскорбиновая кислота, то это может быть опасно с точки зрения раздражающего воздействия на желудочно-кишечный тракт, камнеобразования в почках.

Но под витамином C мы можем понимать не только аскорбиновую кислоту, есть такое соединение, которое является аскорбатом, это тоже относится к аскорбиновой кислоте, и у этого соединения есть большие плюсы, оно имеет нейтральный pH, поэтому не вызывает болей в желудочно-кишечном тракте, камнеобразования, дольше удерживается в организме, это важно для аскорбиновой кислоты, потому что дефицит аскорбиновой кислоты можно очень быстро ликвидировать – съел несколько апельсинов, и у тебя хорошая концентрация, но удерживается она в организме недолго, у нее очень маленький период полувыведение, а аскорбат более долго задерживается в организме, и это тоже форма витамина C. Его уже можно применять более высокие дозы, можно и 500, и 1000 в том случае, если это нужно. Редкая ситуация, когда нужно применять очень высокие дозы аскорбиновой кислоты.

Сейчас опять можем вернуться к ковиду. Применяются эти схемы дезинтоксикации с использованием парентерального введения аскорбиновой кислоты, эти схемы применяются в Америке, сейчас в Китае запущено очень большое исследования по применению парентерально аскорбиновой кислоты для дезинтоксикации, оно пока не закончилось, там идет речь о больших дозах, от 15 до 30 г в сутки. У нас в Сеченовском университете тоже коронавирусный госпиталь действует, и в темах дезинтоксикации тоже используется аскорбиновая кислота.

Гусейн Фараджов:

– В виде таблеток насколько длительно безопасно человек может принимать, потому что я знаю людей, которые принимают из месяца в месяц витамин С?

Евгения Ших:

– Такой классической рекомендации для приема витаминов считается следующее: это 2-3 месяца, потом 2-3 недели перерыв и еще 2-3 месяца, но рекомендуется витаминно-минеральные комплексы менять, не один и тот же всю жизнь принимаешь, их можно менять по составу, можно менять производителя.

Гусейн Фараджов:

– Как вы относитесь к поливитаминам? Насколько они имеют место быть и насколько эффективны и безопасны?

Евгения Ших:

– Если мы говорим о профилактике, то абсолютно комплексные препараты имеют место быть. Если мы говорим о лечении выявленного дефицита, клинически значимого какого-то витамина, то нужно отдать предпочтение монопрепарату, и этот подход традиционный, его надо придерживаться. Сейчас технологии производства витаминно-минеральных комплексов шагнули далеко вперед. И технологии микрогранулирования, микрокапсулирования предотвращают эти взаимодействия, которых мы раньше боялись, эти взаимодействия в основном происходят на стадии хранения. И если мы применяем с целью профилактики, то выраженного нарушения всасывания не будет, можно абсолютно спокойно принимать комплексные препараты, но мне не совсем будет по душе, если там будет 100 компонентов, 50 компонентов. У нас всего на сегодняшний день 13 витаминов, остальное – это витаминоподобные вещества, полезные микронутриенты, но витаминов у нас всего 13.

Гусейн Фараджов:

Сейчас популярен прием витаминов группы B. Насколько они важны и нужны?

Евгения Ших:

– Это базовые витамины, они обеспечивают все процессы энергообеспечения организма, без витаминов группы B абсолютно никуда. Это и тиамин, и рибофлавин, и пиридоксин. Такой витамин группы В, как В12 цианокобаламин, это вещество, которое имеет исключительно низкую биодоступность, поэтому наладить его концентрацию в плазме крови наиболее сложно. Витамины группы В очень важны для проводимости по нервным волокнам, поэтому если у человека есть какое-то заболевание, например, сахарный диабет второго типа или заболевания, связанные с нарушением зрения, нужно обязательно принимать витамины группы В для профилактики возникновения, развития и прогрессирования полинейропатии, потому что обычно наши пациенты подхватываются очень поздно, когда полинейропатия прогрессирует, когда уже боли, в этой ситуации очень сложно что-то сделать. Главная задача – это профилактика, она легче. Здесь витамины группы B абсолютно незаменимы.

Витамины группы В очень важны для когнитивной функции. Если у человека интенсивная умственная нагрузка, стрессовый режим, много работы, то витамины группы В – это те витамины, которые способствуют концентрации внимания, помогают человеку больше перенести умственную нагрузку. Пациенты, у которых поведенческие отклонения, импульсивные, не очень адекватные, и в психиатрической практике в составе комплексной терапии витамины группы B применяются очень часто. И каждый человек в возрасте постарше, у которого болела спина, нога, был выраженный болевой синдром, одновременно с нестероидными противовоспалительными препаратами назначают витамины группы B, потому что они усиливают действие нестероидных противовоспалительных препаратов за счет влияния на их метаболизм, и витамины группы B обладают и собственным антиноцицептивным действием, это противоболевой эффект на уровне коры головного мозга. Такую комбинацию начали применять много лет назад, а потом уже нашли научное подтверждение почему нестероидные противовоспалительные препараты лучше обезболивают с витаминами группы B, потому что витамины группы B замедляют их метаболизм и в плазме крови более высокая концентрация. В неврологии очень часто применяются витамины группы B.

Витамины группы В еще применяются при гиперцистеинемии, но это уже большие дозы, лечебные, также при подготовке к трансплантации, но это чисто медицинское применение.

Гусейн Фараджов:

– Не могу не спросить про кальций. Насколько обоснован прием кальция в пожилом возрасте?

Евгения Ших:

– Кальций на уровне пищевой суточной потребности, в комплексе с витамином D, К для профилактики повреждения костей, потому что с возрастом кости становятся ломкими, хрупкими, мы боимся у пожилых пациентов падений и переломов, но это профилактика. И не только у пожилых пациентов. Было очень интересное исследование: несмотря на то, что дети принимают большое количество молочных продуктов – творог, кефир, молоко, – все равно обеспеченность кальцием низковата, а кальций формирует остов, скелет человека, поэтому прием кальция на уровне суточной потребности рекомендован. Но кальций – вещество интересное, он взаимодействует с железом, цинком, поэтому чтобы принимать на пользу, а не бесполезно, если человек принимает препараты железа, то по времени нужно разводить.

– Гусейн Фараджов:

– Давайте завершим программу Вашими пожеланиями.

Евгения Ших:

– Я всем пожелаю здоровья и не заболеть. И помимо таких ограничительных мер, как самоизоляция, социальное дистанцирование, ношение масок, есть еще мир общественного здравоохранения, когда каждый человек должен следить за своим здоровьем, нужно заниматься спортом, принимать микронутриенты в том числе, которые помогут повысить защитные силы организма. И я всем желаю здоровья, здоровья и еще раз здоровья, и, конечно, с наступающим праздником, но чтобы праздник не испортил ваше здоровье.

Гусейн Фараджов:

– Будьте здоровы, до встречи.

Ссылка на публикацию:
doctor.ru

Меня нужно принять таким, каким я был создан. Успех не мой …

‘ Надо принимать меня таким, каким я был создан. Успех — не мой, неудача — не мой, но двое вместе составляют меня. ‘является цитатой из Great Expectations (Глава 38).

Эстелла мгновение смотрела на нее с каким-то спокойным удивлением, но в остальном ее не беспокоили; когда момент прошел, она снова посмотрела на огонь.

«Я не могу думать, — сказала Эстелла, подняв глаза после молчания, — почему ты должен быть таким неразумным, когда я прихожу к тебе после разлуки.Я никогда не забывал твои заблуждения и их причины. Я никогда не изменял тебе или твоему образованию. Я никогда не проявлял слабости, в которой мог бы себя обвинить ».

«Было бы слабостью ответить на мою любовь?» воскликнула мисс Хэвишем. «Но да, да, она бы так это назвала!»

«Я начинаю думать, — задумчиво сказала Эстелла после еще одного момента спокойного удивления, — что я почти понимаю, как это происходит. Если бы вы воспитывали свою приемную дочь полностью в темноте этих комнат и никогда не давали ей знать, что существует такая вещь, как дневной свет, при котором она ни разу не видела вашего лица, — если бы вы это сделали, и Значит, с какой целью вы хотели, чтобы она понимала дневной свет и знала о нем все, вы были бы разочарованы и рассержены?

Мисс Хэвишем, закрыв голову руками, сидела, тихо стонала и покачивалась на стуле, но ничего не ответила.

— Или, — сказала Эстелла, — что более близкое, — если бы вы научили ее с самого начала ее разума, изо всех сил и сил, что есть такая вещь, как дневной свет, но что это было сделана ее врагом и разрушительницей, и она всегда должна противостоять этому, потому что это испортило вас, а в противном случае испортило бы ее; — если бы вы сделали это, а затем с какой-то целью хотели, чтобы она естественным образом вышла на дневной свет а она не смогла бы этого сделать, вы бы разочаровались и рассердились? »

Мисс Хэвишем сидела и прислушивалась (по крайней мере, так мне показалось, потому что я не мог видеть ее лица), но все равно ничего не ответила.

«Итак, — сказала Эстелла, — надо принять таким, каким я был создан. Успех — не мой, неудача — не мой, но двое вместе составляют меня. ”

Мисс Хэвишем осела, я даже не знал, как, на полу среди выцветших реликвий невесты, которыми он был усыпан. Я воспользовался моментом — я искал такой с самого начала — чтобы выйти из комнаты, моля Эстеллу о ее внимании движением руки. Когда я уходил, Эстелла все еще стояла у огромного камина, как и все это время.Седые волосы мисс Хэвишем рассыпались по земле среди других обломков невесты, и это было жалкое зрелище.

С подавленным сердцем я час и больше гулял при свете звезд по двору, пивоварне и разрушенному саду. Когда я наконец набрался смелости вернуться в комнату, я обнаружил, что Эстелла сидит у колена мисс Хэвишем и зашивает несколько стежков на одном из тех старых предметов платья, которые рассыпались на куски и о которых с тех пор я часто вспоминал. выцветшие лохмотья старых знамен, которые я видел висящими в соборах.Потом мы с Эстеллой, как и раньше, играли в карты — теперь только мы умели и играли во французские игры, — так что вечер прошел, и я лег спать.

Выскажите свое мнение о « ». Я должен восприниматься таким, каким я был создан. Успех — не мой, неудача — не мой, но двое вместе составляют меня. ‘с рейтингом и помогите нам составить самые лучшие цитаты Чарльза Диккенса.

Если вам это нравится, мы думаем, что вас также могут заинтересовать эти связанные цитаты:

Определение Take от Merriam-Webster

\ ˈTāk

\

взял\
ˈTu̇k

\; взятый\
ˈTā- kən

\; принимая

переходный глагол

1

: , чтобы попасть в свои руки или во владение, власть или контроль: например,

а

: для физического захвата или захвата

взяли их в плен

б

: завладеть (рыбой или дичью) путем убийства или захвата

с (1)

: пойти против (фигура соперника, как в шахматах) и удалить из игры

(2)

: для выигрыша в карточной игре

способен взять 12 трюков

d

: для приобретения известным доменом

3а

: , чтобы поймать или атаковать под действием внезапной силы или влияния

снят со смехом снят плохо

б

: , чтобы поймать или столкнуться с определенной ситуацией или действием.

было застигнуто врасплох

c

: , чтобы получить одобрение или симпатию : очаровывать, восхищать

было довольно взяли с собой при их первой встрече

4а

: получить в свое тело (например, при глотании, питье или вдыхании)

Прими таблетку

б

: , чтобы погрузиться в (солнце, воздух, воду и т. Д.).) для удовольствия или физической выгоды

c

: съесть : съесть

обедает около семи

5а

: для установления или получения отношения или связи

занимает всего четыре студента в год, пора ему взял жену

б

: совокупляться с

6

: передать на собственное хранение:

б

: для получения или защиты для использования (путем аренды, подписки или покупки)

возьму дачу на лето возьму красную снял объявление в газете

7а

: предположить

боги часто принимали образ человека, тогда как колледж принимал его нынешнюю форму

б (1)

: для вступления или выполнения обязанностей

устроиться на работу вступить в должность

(2)

: , чтобы перейти на или в : , переместиться в позицию на

команда хозяев поля заняла поле выступила в качестве свидетеля

с (1)

: связать себя

принять присягу

(2)

: принимать (решение), особенно окончательно или авторитетно

d

: навязывать себе

приложить усилия, чтобы хорошо поработать, постараться, чтобы она чувствовала себя желанной

е (1)

: принять как свое

занимать позицию по вопросу проявлять интерес

(2)

: , чтобы присоединиться или стать союзником

мать взяла свою сторону

ж

: принимать, как если бы по праву принадлежал или как если бы

взять кредит

грамм

: принять на себя бремя или последствия

взял на себя вину

час

: иметь или принимать в качестве неотъемлемой части или дополнения к себе

переходные глаголы принимают объект

8а

: для обеспечения победы в соревновании

занял первое место

10

: для принятия, выбора или использования: например,

а

: использовать как инструмент для чего-то

возьми косу к сорнякам

б

: для использования в качестве средства передвижения или передвижения

сесть в автобус

c

: , чтобы прибегнуть к помощи или убежищу

обрести приют

d

: пройти, войти или пройти

выбрал другой маршрут

е (1)

: , чтобы перейти к занятию

присядь сзади

(2)

: для использования (пространство, время и т. Д.)

долго сохнет

(3)

: нужно, требуется

берет обувь девятого размера, чтобы начать драку, нужны двое

11а

: получить путем извлечения из источника : ничья

берет свое название от имени героя

б (1)

: получить в результате специальной процедуры : установить

измерить температуру провести перепись

(2)

: войти или как бы в письменной форме

делать заметки проводить инвентаризацию

(3)

: рисовать, рисовать или фотографировать.

сделать снимок

(4)

: получить переносом с одной поверхности на другую

взять пруф взять отпечатки пальцев

12

: получать или принимать добровольно или неохотно

возьмите взятку, примите ли вы этот звонок, сделайте ставку

: Такие как

а (1)

: подчиняться : терпеть

понизить зарплату

(2)

: выдерживает

это потребует много наказания

(3)

: страдают

получил прямое попадание

б (1)

: принять за истину : полагать

Я верю тебе на слово

(3)

: принимать или рассматривать с умом определенным образом

воспринял новости слишком серьезно вы относитесь к себе слишком серьезно

c

: , чтобы развлечься и насладиться

был , принимая его отдых на крыльце

d

: для получения или принятия в качестве возврата (как при оплате, компенсации или возмещении)

мы не принимаем кредитные карты

е

: принять в обычно профессиональных отношениях

— часто используется с на согласился взять его в качестве клиента

ж

: воздерживаться от ударов по (поданному мячу)

нанести удар

13а (1)

: впустить : допустить

лодка была , быстро проходила

(2)

: разместить

чемодан не взял бы другую вещь

б

: быть пораженным (чем-то, например, болезнью) : контракт

простудиться

также

: подлежит изъятию

испугаться

c

: для впитывания или пропитывания (чего-либо, например красителя)

также

: для эффективного лечения

поверхность, которая требует тонкой полировки

d

: чувство, опыт

получать удовольствие сразу не любить кого-то обидеться

15а

: вести, нести или заставлять идти в другое место

этот автобус отвезет вас в город взял с собой зонт

б

: для перехода в определенное состояние, условие или сферу деятельности

взял компания публичная вывела свою команду в финал

c

: приглашать и сопровождать (кого-то)

Она водила меня в кино.Он пригласил ее на свидание. Они водили детей в кино.

— часто + из Он пригласил ее на ужин.

d

: , чтобы прекратить прописывать определенный режим для

— использовался с выкл. снял ему лекарства

16а

: удалить

взять яйца из гнезда

б (1)

: положить конец (жизни)

(2)

: удалить смертью

было занято в расцвете сил

d

: точно

погода взяла свое

17а

: предпринять и сделать, сделать или выполнить

прогуляться, прицелиться, подать в суд, пройти тест, взглянуть

б

: для участия в

назначить встречу

18а

: обработать

бери в первую очередь

б

: для рассмотрения или просмотра в конкретном отношении

взято вместе, детали были значительными

особенно

: для примера

возьмем стиль, например

с (1)

: заняться изучением

брать уроки музыки брать французский

(2)

: учиться особенно успешно

получил степень инженера получил святых орденов

19

: для получения денег особенно обманным путем

забрал у меня за все, что у меня было

20

: пройти или попытаться пройти через, вдоль или над

занял поворот слишком быстро поднимайтесь по лестнице по две за раз

непереходный глагол

1

: для получения права владения: например,

б

: для получения имущества по закону в собственность

3

: , чтобы добиться успеха, особенно путем объединения или роста

90 процентов трансплантатов занимают

4а

: взять себя в руки : установить : перейти

ловить кошелек

б
главным образом диалектный

— используется как усилитель или дублируется со следующим глаголом , берет и замахивается на мяч

5а

: вступить в силу : действовать, действовать

надеялся, что урок, который он преподает, принесет

б

: для демонстрации естественного или предполагаемого эффекта

сухое топливо легко принимает

8

: для захвата или нападения определенным образом : становятся

забрал больных

—
см. также отодвинуться на задний план, принять ванну, принять во внимание, воспользоваться, воспользоваться, отправиться в поход, прицелиться, разобрать, взять порошок, позаботиться, позаботиться, взять на себя ответственность, действовать, принять исключение, взять пять, принять за, принять как должное, принять форму, ободриться, взять себя в руки, принять напрасно, принять решение, принять это в подбородок, проявить доброту, не брать пленных, не брать пленных, брать заметьте, не торопитесь, примите участие, займите место, пустите корни, обретите форму, возьмите корабль, возьмите торт, сделайте счет, возьмите слово, возьмите микки (у кого-то), сделайте решительный шаг, возьмите, возьмите в суд, по делу, в уборщицу, по очереди

1

: отдельная или личная точка зрения, мировоззрение или оценка

спросили ее мнение о последних событиях

также

: отдельная обработка или вариант

новый взгляд на старый стиль

2

: действие или действие по совершению: например,

а (1)

: непрерывное фотографирование или показ сцены по телевидению.

(2)

: изготовление звукозаписи

б

: действие по убийству, поимке или поимке чего-либо (например, дичи или рыбы).

3

: то, что взято:

с (1)

: сцена, снятая или транслируемая за один раз без остановки камеры.

(2)

: звукозапись, сделанная за один период записи.

особенно

: пробная запись

d

: количество или количество (животных, рыбы или шкур), выловленных за один раз : улов, улов

е

: раздел или взнос, выполняемый как единое целое или единовременно

4а

: местная или системная реакция, указывающая на успешную вакцинацию (в отличие от оспы).

б

: удачный союз (как прививка)

5

: видимый ответ или реакция (как на что-то неожиданное)

отложенный дубль

на взятии

: незаконно заплачено за услуги

необходимо учитывать — Польский перевод — Linguee

10 курсов психологии, которые должны пройти специалисты по психологии

Факультативы по психологии, которые вам следует пройти

Помимо общеобразовательных и ведомственных требований, вы можете выбрать курсы по выбору в соответствии с вашими интересами.Большинство программ по психологии также требуют минимального количества факультативов по психологии для получения высшего образования.

В течение первого или двух лет обучения в колледже вам следует сосредоточиться на получении необходимого общего образования и основных классов. Если вы в конечном итоге заполните свое расписание элективными курсами в первые годы обучения в колледже, вы можете изо всех сил стараться наверстать упущенное в младшие и старшие классы.

Сохранив большую часть своих факультативов на третий и четвертый год, вы сможете насладиться веселыми и интересными курсами, когда многие из ваших программных курсов становятся все сложнее и сложнее.

Факультативы по специальностям психология

Многие студенты выбирают факультативные курсы, которые связаны с их будущими карьерными целями. Например, студент, интересующийся психологией потребителей, может сосредоточиться на факультативах в таких областях, как маркетинг, реклама, социальная психология, экспериментальный дизайн и статистика.

Другие студенты могут выбрать некоторые факультативные курсы по психологии наряду с занятиями в других областях интересов. Например, студентка, заинтересованная в занятиях арт-терапией, может посещать уроки изящных искусств в рамках своих факультативов бакалавриата.

Некоторые из факультативов, которые могут быть интересны специалистам по психологии, включают следующие курсы:

• Социология
• Связи с общественностью
• Социальная работа
• Антропология
• Связь
• Уголовное правосудие
• Биология
• Науки о здоровье
• История
• Английская композиция
• Статистика
• Политология
• Философия

Выбирая факультативные занятия, подумайте о том, как эти курсы соотносятся с вашими карьерными целями.

Если вы планируете стать психологом-исследователем, уроки статистики, письма и методов исследования могут оказаться особенно полезными. С другой стороны, если вы думаете о карьере в области психического здоровья, курсы биологии и медицинских наук могут быть наиболее полезными.

Поговорите со своим советником

Независимо от того, получаете ли вы степень бакалавра или бакалавра психологии, очень важно выбрать классы, которые подходят для вашего учебного плана. Вот почему так важно поговорить со своим научным руководителем.Ваш консультант может проинформировать вас о конкретных требованиях университета, а также сделать дополнительные предложения, основанные на вашей специальности, интересах и целях.

Хорошая идея — составить четырехлетний учебный план с указанием курсов, которые вы хотели бы посещать каждый семестр. Это не только гарантирует, что вы соответствуете всем требованиям вашей программы получения степени, но также позволяет вам видеть, где вы можете запланировать выборные курсы.

Слово от Verywell

Колледж — это время, чтобы подготовиться к своему будущему и изучить свои академические интересы.При выборе занятий учитывайте свои планы на будущее. Если вы думаете, что, возможно, захотите поступить в аспирантуру, выясните, какие классы вам, вероятно, нужно будет посещать, чтобы подать заявку на эти программы. Внимательный взгляд на различные классы, которые вам понадобятся сейчас и в будущем, может помочь вам определить, является ли для вас аспирантура по психологии.

Хотя вам, безусловно, следует в первую очередь сосредоточиться на основных курсах, вам следует запланировать хотя бы несколько курсов по выбору, чтобы получить минимальные баллы, необходимые для окончания учебы.

Курсы по выбору

— отличный способ узнать больше о новых предметах и ​​расширить свое образование, поэтому потратьте некоторое время на просмотр каталога курсов вашей школы, чтобы ознакомиться с тем, что доступно.

Предварительные требования к курсу и дополнительная информация

Предварительное условие означает курс или другое требование, которое студент должен пройти до зачисления на определенный курс или программу.

A corequisite означает курс или другое требование, которое студент должен пройти одновременно с другим курсом или требованием.

Рекомендация Рекомендация означает условие зачисления, которое студенту рекомендуется выполнять, но не обязано выполнять перед зачислением на курс.

Когда студенты регистрируются на курсы, компьютерная система проверяет наличие предварительных или обязательных условий, необходимых для выбранного ими курса. Система будет проверять курсы, завершенные или текущие в SUNY Oswego, и перенесенные курсы, взятые в других колледжах, которые эквивалентны предварительным / сопутствующим требованиям, требуемым в Oswego, когда они были записаны из официальных транскриптов.

Если у учащегося не записаны необходимые предварительные / сопутствующие реквизиты или они не выполняются, он не сможет записаться на курс и получит сообщение «Ошибка предварительного запроса». Если учащийся считает, что у него есть соответствующие предварительные требования, но получает сообщение об ошибке, ему следует связаться со своим консультантом, чтобы начать процесс Политики возражений.

Предварительные и сопутствующие реквизиты для всех курсов можно найти под описанием курсов в Каталоге колледжей или щелкнув номер курса в myOswego при поиске предлагаемых курсов.Текущие обязательные предварительные условия находятся в онлайн-каталоге.

ПОЛИТИКА ВЫЗОВА:

В случаях, когда учащийся не соответствует установленным предварительным требованиям / условию курса и в описании предварительных / основных условий отсутствует квалификатор «или разрешение преподавателя», консультант студента может подать форму об отклонении предварительных условий для поиска. разрешение на регистрацию. Форма для предварительного отклонения от нормы в таких случаях может потребовать дополнительной документации, например: объяснение альтернативных курсовых работ, предыстории или способностей, которые должным образом подготавливают студента к курсу.

ТОЛЬКО ДЛЯ НЕОБХОДИМЫХ СТУДЕНТОВ:

Поскольку в колледже может не быть записи о курсовой работе, которую вы могли закончить в других колледжах, система предварительных / обязательных требований не будет работать для вас таким же образом. SUNY Oswego разработал процесс, в котором студентам, не зачисленным в университет, разрешается регистрироваться на курсы, которые имеют предварительные условия, но они должны будут предоставить преподавателям неофициальную стенограмму до начала класса. У факультета будет возможность удалить студента с курса, если он не выполнил предварительные требования.Как это сделать, объясняется в вашей учетной записи myOswego, когда вы идете регистрироваться на курсы. После того, как вы выбрали курс, который хотите пройти, нажмите ссылку «Отказ от временной предварительной регистрации для студентов, не имеющих диплома» на вкладке «Регистрация» и введите CRN для этого курса. Затем вам нужно будет зарегистрироваться на курс. Примечание. Отказ от обязательного требования фактически не зарегистрирует вас для участия в курсе (вы должны заполнить отказ и зарегистрироваться).

ТОЛЬКО ДЛЯ ВЫПУСКНИКОВ :

Предварительные / основные требования к курсу не будут применяться в электронном виде на курсах для выпускников.Однако в тех редких случаях, когда аспирант хочет пройти курс бакалавриата, он должен пройти тот же процесс, что и не зачисленный в университет, перечисленный выше.

Amazon.com: «Ли пойман и должен быть взят»: Одиннадцать роковых дней после Геттисберга, 4–14 июля 1863 г. Электронная книга: Райан, Томас Дж., Шаус, Ричард Р., Александр, Тед: Kindle Store

Авторы этого чрезвычайно хорошо проработанного тома наилучшим образом рассматривают все варианты до Мида после победы Союза в Геттисберге.Они исследуют процесс принятия решений в высшем эшелоне управления и отмечают предлагаемые и упущенные возможности. Основываясь на богатых свидетельствах из первых рук и личных размышлениях о кампании, весьма пристрастной прессе, OR , опубликованных мемуарах и полковых историях сражения и его последствий, авторы представляют тщательно подробный отчет об уходе Ли из Геттисберга, начиная с 18 января. 4 июля 1863 года через Южные горные перевалы к реке Потомак и (относительной) безопасности Вирджинии.Авторы сочетают повествование с тщательным анализом событий. Мне нравятся такие книги просто потому, что они вдохновляют на дальнейшие размышления о кампании, и я никогда не устаю обсуждать их и читать разные варианты действий. Читатели должны найти много поводов для обсуждения после прочтения «Ли в ловушке …» Кейт Харрис — Историк-мошенник

Многие историки задаются вопросом, почему армия Союза, возглавляемая генералом Джорджем Мидом, не вовлекла Ли в решающая битва, завершившая войну, прежде чем он смог перебраться через Потомак.Среди причин, предложенных для отказа, были материально-техническое обеспечение, людские ресурсы, а также трудности с командованием и связью. Одна из давних загадок, не исследованных, заключалась в том, какую роль разведка играла в течение 11 дней после битвы. Ли в ловушке и должен быть взят восполняет этот пробел. В последующие дни цель остановить отступление Ли была очевидна для всех, даже для Мида. Тем не менее, хотя он использовал свою конницу для разведки и участвовал в мелких стычках, он находил оправдание за предлогом, чтобы не вступить в решающее сражение.К 11-му дню Мид снова был готов нанести удар, но было уже поздно. Ли был в безопасности в Вирджинии — результат, предсказанный разведкой, но только командующий генерал отказался принять. Почему генерал Мид вел себя так, понять трудно. Но Райан и Шаус ясно дают понять, что это было не потому, что ему не хватало твердого ума. Хайден Пик, Центральное разведывательное управление

Давний историк Геттисберга Томас Дж. Райан написал одну из моих любимых книг о Геттисберге недавнего времени — получившую множество наград Шпионы, разведчики и секреты Геттисбергской кампании: как критично Роль разведки повлияла на исход вторжения Ли на Север, июнь — июль 1863 г. 9 27 30.Я был взволнован, узнав, что Savas Beatie публикует сопутствующий том в «Ли пойман и должен быть взят»: Одиннадцать роковых дней после Геттисберга, 4–14 июля 1863 года. В этом томе Райан, который работал Старший офицер разведки Министерства обороны привлекает Ричарда Шауса, профессионального военного и разведчика, в качестве способного соавтора. Райан и Шаус смотрят на дни сразу же после битвы, во время которых армия Конфедерации отступила, а федеральная армия преследовала берега набухшей реки Потомак.Еще раз используя документы Бюро военной информации, Райананд Шаус помогает нам лучше оценить многие факторы, которые сыграли роль в принятии критических решений Ли и Мид в дни после битвы. Это обязательное чтение для энтузиастов Геттисберга. Развивающаяся гражданская война

Замечательное достижение в области науки. Используя множество писем и размышлений рядовых, отчеты офицеров, газеты и воспоминания гражданских лиц, Райан и Шаус предлагают динамичный ежедневный отчет о решениях и событиях, связанных с бегством армии Северной Вирджинии с поля битвы при Геттисберге. пока армия Потомака пытается поймать быстро движущихся повстанцев.«Ли пойман и должен быть взят» теперь обязательно к прочтению вместе с «Отступлением из Геттисберга» Брауна и «Одна непрерывная битва» Виттенберга / Петруцци / Наджента. Библиотекарь времен Гражданской войны

Историки проанализировали практически все аспекты 1-3 июля 1863 года. Тем не менее, гораздо меньше ученых исследовали Геттисбергскую кампанию в целом с таким же уровнем детализации и анализа. Историк Томас Дж. Райан и соавтор Ричард Шаус точно ответили на призыв «Ли пойман в ловушку, и его нужно поймать»: Одиннадцать судьбоносных дней после Геттисберга, 4-14 июля 1863 г. .Эта работа — не первый набег Райана на кампанию Геттисберга. В 2015 году он выпустил шпионов, разведчиков и секретов в Геттисбергской кампании: как критическая роль разведки повлияла на результат вторжения Ли на Север в июне-июле 1863 года , получившее множество наград. Обладая значительным опытом работы в военной и разведывательной сферах, авторы предлагают захватывающий анализ и понимание повседневных разведывательных операций обеих армий в течение последних одиннадцати дней кампании.Исчерпывающие исследования, внимательный анализ и живое повествование делают эту книгу решающим вкладом в эту область. Монитор гражданской войны

С задней обложки

Благодаря тщательному исследованию, проницательному анализу и ясному письму, которые отличили его отмеченного многочисленными наградами шпионов, разведчиков и секретов в кампании Геттисберга, Томас Дж. Райан — с соавтором Ричардом Р. Шаусом — обращается к в решающие дни после самой кровопролитной битвы в войне. Авторы убедительно приходят к выводу, что победитель Геттисберга не только не смог преследовать армию Ли, но и постоянно пренебрегал ценными разведданными.Это исследование скоро займет почетное место среди самых знаменитых хроник самой известной кампании Гражданской войны. Брайан Мэтью Джордан

Используя пост-Геттисбергские разведывательные данные, которые выявили истощение армии Ли, Томас Дж. Райан и Ричард Р. Шаус представляют убедительный довод о том, что в дни после битвы при Геттисберге Мид посоветовался его страхи вместо его интеллекта. Это тщательное, хорошо изученное и обязательное к прочтению исследование напоминает нам не только о трагической упущенной возможности, но и о том, что военная разведка не сама принимает решения на войне — это делают только командиры. Уильям Б. Фейс

Замечательное достижение в области науки. Используя множество писем и размышлений рядовых, отчеты офицеров, газеты и воспоминания гражданских лиц, Томас Дж. Райан и Ричард Р. Шаус предлагают динамичный ежедневный отчет о решениях и событиях в армии. об отступлении Северной Вирджинии из Геттисберга, когда Потомакская армия пытается поймать быстро движущихся конфедератов. Ли в ловушке, и его нужно схватить , необходимо прочитать. Ри Эндрю Редд

Геттисберг считается величайшим сражением Гражданской войны, и последствия Геттисберга — армия Ли отступает, а после него армия Мида — обещали закрепить поистине решающую победу Союза. Эта книга — первая, рассказывающая историю последствий во всей ее драматичности и напряженности. Стивен В. Sears

— Этот текст относится к изданию в мягкой обложке.

Об авторе

Томас Дж. Райан получил степень бакалавра в Университете Мэриленда и степень магистра в Американском университете.Он ушел в отставку после тридцати восьми лет работы в сфере разведки в армии США и министерстве обороны. Его книга «Шпионы, разведчики и секреты в кампании Геттисберга» была удостоена литературной премии Бакелдера-Коддингтона и премии «Выдающаяся книга за круглым столом» во время Гражданской войны в Геттисберге.

Ричард Р. Шаус, сержант-майор армии США (в отставке), более тридцати лет служил на действительной службе в различных армейских и совместных заданиях военной разведки как дома, так и за рубежом. Рик всю жизнь изучал Гражданскую войну и военную историю США в целом, и Геттисбергскую кампанию в частности.

Дэвид Стифель обучался в Йельской школе драмы и работал с такими известными режиссерами, как Стивен Спилберг и Дэнни Бойл.

— Этот текст относится к версии audioCD.

Курсы весны 2021 г., освобожденные от правил «прошел / не прошел»

Несмотря на то, что большинство курсов бакалавриата, предлагаемых в штате Салем в течение семестра весны 2021 года, можно пройти по принципу «прошел / не прошел», есть некоторые курсы, которые необходимо пройти для получения буквенной оценки.Некоторые программы, связанные с внешним лицензированием, сертификацией или аккредитацией, могут требовать от студентов сдачи буквенных оценок. Все курсы последипломного образования будут оцениваться как обычно.

В следующем списке отражены курсы, по которым студенты должны сдавать буквенные оценки в течение весеннего семестра 2021 года. Этот список не включает конкретную информацию о курсах поддержки и основных требованиях к курсам для специальностей, которые имеют минимальные требования к оценке. Студентам рекомендуется проконсультироваться со своим академическим отделом для получения дополнительной информации о своих конкретных требованиях.

Если у вас есть вопросы об оценке «прошел / не прошел», посетите наш FAQ. Чтобы получить сводку временных изменений в политике на весенний семестр 2021 года, которые могут быть важны для вас, посетите наш сайт Сводка академической политики. Чтобы узнать, как выбрать курс «прошел / не прошел», ознакомьтесь с нашими инструкциями о том, как запросить оценку «прошел / не прошел».

Список курсов, которые необходимо пройти для получения диплома

.