Почки и вода: Сколько необходимо употреблять воды для нормальной работы почек?

Сколько необходимо употреблять воды для нормальной работы почек?

Известно, что вода имеет важное значение в жизни человека, в том числе и в поддержании здоровья. Несмотря на то что специалисты часто информируют о важности ее употребления каждый день в достаточном количестве, многие не следуют таким рекомендациям.

Адекватное употребление воды влияет на все органы человека. В ходе проведенного недавно исследования ученые решили выяснить, что происходит с почками, когда организм не получает достаточного количества воды?

Стоит отметить, что благодаря одной из важной функции почек — выделительной — происходят процессы фильтрации, секреции и выведения лишней жидкости из организма через мочу. Кроме того, почки регулируют уровни натрия хлорида и калия, а также отвечают за выработку гормонов, влияющих на работу других органов.

Ежедневно почки фильтруют в среднем около 180 л жидкости. Из них около 2 л выводится из организма с мочой, остальные 178 л — восстанавливаются в кровоток.

Если почки не функционируют должным образом, то в организме может накапливаться избыток жидкости и возникать заболевания различных органов, в том числе и самих почек. Хронические заболевания данного органа могут привести к почечной недостаточности. Иногда такие нарушения приводят к необходимости использования диализа или даже к трансплантации почки.

Итак, вода необходима для нормального функционирования всех клеток в организме человека. Она также регулирует температуру тела и участвует в пищеварительном процессе.

Несмотря на то что часть жидкости, необходимая организму, поступает через пищевые продукты с высоким содержанием воды (супы, овощи, фрукты), большую часть человек получает через питьевую воду и другие напитки. В норме вода выводится через кожу, с мочой и при дыхании.

Питьевая вода — это лучший источник жидкости для организма. Молоко и соки также рассматриваются в качестве источников воды. Стоит отметить, что напитки, содержащие алкоголь и кофеин, обладают мочегонными свойствами, что способствует выведению из организма необходимой жидкости.

Рекомендуемый ежедневный объем воды варьируется в зависимости от физиологических особенностей каждого человека. При этом, по данным Института медицины (Institute of Medicine), США, адекватное употребление для мужчин составляет примерно 3 л в день. Для женщин — около 2,2 л.

В ходе недавнего исследования, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), США, ученые проанализировали данные более 3 тыс. участников опроса Особенности поведения и употребления пищи (Food Attitudes and Behaviors Survey).

Так, было установлено, что:

• 7% участников не употребляют ежедневно питьевую воду;
• 36% — употребляют 0,2–0,6 л питьевой воды в день;
• 35% — 0,6–1,4 л питьевой воды в день;
• 22% — 1,4 и/или более в день.

По мнению ученых, результаты исследования показали, что у участников, которые употребляли недостаточное количество воды, отмечали высокий риск развития различных заболеваний, в том числе инфекций мочевыводящих путей. Также, у лиц, не выпивавших рекомендуемую суточную норму воды, зачастую выявляли образование камней в почках. Ученые утверждают, что поступление достаточного количества воды является одним из простых способов снизить риск развития таких заболеваний.

Ученые также обращают внимание на такую проблему, как обезвоживание, которое характеризуется потерей воды в большем количестве, чем организм получает. Это может привести к дисбалансу электролитов. В тяжелых случаях обезвоживание может также привести к почечной недостаточности.

Для повышения уровня ежедневного употребления жидкости специалисты Центров по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют иметь всегда при себе бутылку питьевой негазированной воды, а также добавлять в нее сок лайма или лимона для улучшения вкуса.

По материалам http://www.medicalnewstoday.com

Страдают почки и сердце. Почему нельзя пить воду бесконтрольно? | Здоровая жизнь | Здоровье

О норме воды в день в 2,5 литра сегодня знают даже дети. Врачи регулярно рекомендуют употреблять больше жидкости, чтобы организму работалось легче, ведь человек, как известно, на 70% состоит из воды. Жидкость необходима для нормального состава крови, питания мозга, выведения из тела отравляющих веществ, нормализации работы ЖКТ. С ее помощью худеется легче и молодость сохраняется дольше. Однако за стремлением сохранить фигуру или сделать лицо более гладким и светящимся здоровым блеском многие забывают, что воду при этом надо еще и правильно пить. Так, например, 2,5 литра — это суточная доза, а не на один прием.

О том, чем может быть чревато желание обмануть природу и напиться наперед, считая, что от воды вреда не будет, а также о том, какие органы страдают от избытка влаги, АиФ.ru рассказала терапевт высшей категории, заведующая терапевтическим отделением клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Ольга Саакян.

Популярная рекомендация

Действительно, одна из популярных рекомендаций на сегодняшний день — это выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Другое не менее популярное мнение — пить воду по требованию организма. Так как вода — это важнейшая составная часть организма, ее удельный вес достигает 70%, а в процессе жизнедеятельности мы теряем влагу (с потом, мочой  и т. д), то для нормального функционирования всех систем человеку необходимо восстанавливать водный баланс.

Физиологи подсчитали, что средняя суточная норма воды для здорового человека — до 40 мл на 1 кг массы тела. Вот и получается, что, к примеру, женщине весом 60 кг требуется около 2,4 л воды в день (именно в день, а не за раз). Также следует учитывать, что при определенных условиях (жаркая погода, баня, активные занятия спортом и т. п.) организм теряет больше жидкости, а значит, и пить в таких случаях надо больше.

Поддерживая необходимый водный баланс, мы создаем благоприятные условия для жизнедеятельности нашего организма и в качестве бонуса получаем хорошее самочувствие. Так, в случае недостатка воды в организме увеличивается вязкость крови, снижается снабжение тканей кислородом, учащается пульс и дыхание, появляется чувство жажды, иногда — головокружение, как следствие, снижается работоспособность.

Утолять жажду лучше всего чистой «живой» (фильтрованной, родниковой) негазированной водой. Столовая и лечебно-столовая вода, которая очень полезна в небольших количествах и при определенных заболеваниях, не рекомендована для ежедневного восстановления водного баланса из-за высокого содержания минеральных солей. Такую воду лучше употреблять по назначению  врача.

Вред воды

Однако слишком хорошо — тоже нехорошо. Избыток воды может негативно сказаться на состоянии здоровья. При излишнем потреблении жидкости могут возникнуть проблемы с пищеварением, увеличивается нагрузка на почки и сердце. Подсчитывая суточный водный баланс, необходимо учитывать как чистую воду и напитки, так и воду, содержащуюся в еде (например, в жидких супах содержание воды может составлять 60%, а в кашах — 40%). И это несмотря на то, что многие как раз рекомендуют не считать ничего дополнительного, кроме собственно воды.

Есть люди, которым надо очень аккуратно обращаться с водой и использовать рекомендации по потреблению жидкости исключительно по показаниям. Например, при таких хронических заболеваниях, как гипертония и почечная недостаточность, необходимо сократить потребление жидкости и четко придерживаться рекомендаций лечащего врача. Да и здоровым людям нужно не забывать о здравом смысле.

Случаи из жизни

Избыток жидкости, принятой бесконтрольно, может привести к печальным последствиям. Нередко говорят о питьевой болезни. Так, в 2008 году британка Жаклин Хенсен, выдерживавшая диету с большим потреблением воды, скончалась от отека мозга. Он был спровоцирован тем, что она за 2 часа выпила 4 литра воды. Женщина после очередной консультации с диетологами вернулась домой, села смотреть телешоу, длившееся два часа. Все это время она сидела и потягивала воду из бутылочек, принесенных заранее. Про рекомендацию растягивать 4 литра на день она не то чтобы забыла. Просто женщина не успела в течение дня распределить водные ресурсы, поэтому стала наверстывать за раз.

Через некоторое время она почувствовала себя нехорошо: у нее открылась рвота, началась головная боль. Вскоре она и вовсе потеряла сознание. В больнице, куда ее доставили, был диагностирован отек мозга, развившийся на фоне нарушения баланса электролитов из-за водной интоксикации. В себя женщина уже не пришла.

Еще один случай: калифорнийка Дженнифер Стрэндж решила поучаствовать в необычном состязании. Его организатором выступила одна из радиостанций. По правилам, предложенным диджеями-организаторами соревнования, выиграть должен был тот, кто выпьет больше всех воды, не посещая уборной. Дженнифер смогла побить рекорд и осилила 6,5 л. Но через 5 часов после этого она скончалась из-за водного отравления. Сотрудников радиостанции, проводивших это опасное состязание, уволили, посчитав, что они превысили свои должностные инструкции и обязанности.

Еще один случай, схожий по последствиям, был зафиксирован в Великобритании. В больницу поступил 44-летний житель Туманного Альбиона, который выпил 10 литров холодной воды за 8 часов, чтобы унять зубную боль, т. к. боялся принимать обезболивающее. Были проблемы с координацией и речью: казалось, что он пьян, но по анализам алкоголь выявлен не был. Выяснилось, что именно так проявляет себя нарушение баланса электролитов в тканях мозга, которое развилось из-за интоксикации водой. Оказалось, что мужчина выпивал по 10 литров воды за ограниченное время уже третий день подряд. Сердце не выдержало таких испытаний.

Как отмечают врачи, питьевая болезнь в таких ситуациях развивается из-за того, что жидкость не успевает пройти фильтрацию почками, которые отвечают за водно-солевой баланс. Вместо этого вода начинает поступать в другие органы, которые из-за такого изобилия набухают. Хуже всего приходится мозгу, который ограничен черепом. Набухание его клеток приводит к развитию судорог, коме и остановке дыхания. В норме почки могут пропускать до литра жидкости в час, но не стоит испытывать организм на крепость. Достаточно грамотно следовать инструкциям врача касательно водного режима. И тогда проблем не будет, а вода не окажется смертельно опасной.

Пить или не пить — вот в чем вопрос

Камни в почках: чем поможет лимон и чистая вода

Мочекаменная болезнь занимает второе место среди всех урологических заболеваний после воспалительных заболеваний почек и мочевыводящих путей. Чтобы разобраться, как ее лечат, и что делать, чтобы камни не появлялись, мы пригласили в наш пресс-центр Сергея Валерьевича Попова — руководителя городского Центра эндоскопической урологии и новых технологий, главного врача больницы Святителя Луки.

Вопросы ему в этот вечер задавали не только мы, но и наши читатели – те, кто пришли на встречу в «Комсомолку», или заранее описали свои проблемы на сайте. Кстати, в дальнейшем такие открытые лекции известных медиков Петербурга мы планируем сделать регулярными. Следите за новостями «Консилиума КП» — именно так называется новый совместный проект медиахолдинга «Комсомольская правда» и директора Петербургского медицинского форума, доктора Сергея Ануфриева.

Откуда берутся камни?

Основной причиной считается нарушение обмена веществ, которое приводит к образованию нерастворимых солей, формирующих камни.

— Причинами болезни могут стать пищевые предпочтения человека, болезни эндокринной системы, аномалии строения мочевыводящих путей, наследственные факторы и климатические условия, — говорит Сергей Попов. — К образованию камней может привести избыток кальция, витаминов D, С и недостаток витаминов А и В. А значит, надо крайне осторожно подходить к приему лекарств и самостоятельно не назначать себе даже витамины.

Как узнать о болезни?

О том, что в почках находятся камни, вы можете даже не догадываться до первого приступа боли, когда камни или кристаллы начнут двигаться.

— Основные симптомы мочекаменной болезни — боль, примесь крови в моче, нарушение мочеиспускания, отхождение камней. Если возникло воспаление почек, повышается температура, — предупреждает Сергей Попов.

Кстати, боль от почечных колик запоминается на всю жизнь. Человек не может найти себе места — это тот самый случай, когда говорят, что хоть на стену лезь.

Что делать?

Само собой необходимо обратиться к врачу. Даже если все обошлось, и камень вышел. Ведь мочекаменная болезнь — хроническое заболевание, и всегда есть опасность рецидива (риск «повторения» – пятьдесят процентов в ближайшие десять лет).

— За последние годы подход к диагностике мочекаменной болезни сильно изменился, — говорит Сергей Попов. — Появились современные ультразвуковые сканеры, они позволяют в мельчайших подробностях видеть клиническую картину. При необходимости можно провести компьютерную томографию. А вот в проведении при мочекаменной болезни МРТ я особого смысла не вижу.

Как лечат?

Единой схемы лечения мочекаменной болезни сегодня нет. Врач может назначить лекарства или отправить на операцию — все зависит от состояния пациента. Кстати, операции бояться не стоит: сегодня врачи пользуются малоинвазивными, то есть нетравматичными методами — уже на следующий день человек может вставать.

Чтобы не было мучительно больно

Почему одни люди страдают от камней, а другие нет? Увы, однозначного ответа на этот вопрос медики дать не могут. Но снизить риск все-таки реально.

— Самый эффективный способ профилактики мочекаменной болезни — выпивать около двух с половиной литров воды в день, — советует Сергей Попов. — Употребление соли стоит сократить до 4-5 граммов в сутки, кальция — до 1000-1200 миллиграммов, белка — 0,8-1 грамм на килограмм массы тела. Меньше пейте кофе, больше занимайтесь спортом. Советы банальные, но действенные. И, конечно же, обязательно проходите диспансеризацию.

Также стоит добавить, что чаще всего мочекаменной болезнью страдают люди от сорока до пятидесяти лет, а мужчины мучаются из-за камней примерно в три раза чаще женщин.

Для пользы тела

* Критическим считается размер камня 5 миллиметров. Контролировать «калибр» лучше у одного специалиста на одном и том же оборудовании.

* Будьте внимательны не только к количеству, но и к составу воды — в ней не должно быть большого содержания известняка.

* Лимон — отличный средство профилактики мочекаменной болезни. В нем содержится вещество цитрат, которое подавляет процесс камнеобразования.

Что «любят», а что «не любят» почки?

Поскольку сегодня день почек, то продолжим тему о них. В наше время почки работают с огромной перегрузкой . За обезвреживание вредных веществ, попавших в организм человека, кто в организме отвечает? — В первую очередь, два органа — печень и почки.

Узнаем, что же «любят», а что «не любят» почки? Начнём с того, что любят:

— Почки любят сухой тёплый воздух . В тепле расширяются кровеносные сосуды почек. Улучшается их кровоснабжение. Но особенно полезно сухое тепло.

— Здоровые почки любят, чтобы человек выпивал достаточно большое количество воды . Если нет отёков (скрытых или явных), нет почечной или сердечной недостаточности, надо пить не менее 2 литров в сутки. Лишнюю воду почки выведут с мочой. Причём они без труда смогут выводить вместе с лишней водой все вредные вещества, которые надо удалить. А если воды потребляется мало, то почкам приходится её удерживать в организме, экономить. Мочи образуется меньше. А для вывода большого количества вредных веществ, мочу приходится сильно концентрировать. Это труднее для почек.

— Почки любят, конечно, чистую воду . Если вода загрязнена, то почкам приходится удалять с мочой не только токсические вещества, попавшие с пищей и образующиеся в самом организме, но и вредные вещества, содержащиеся в самой выпитой воде. Это опять-таки лишняя нагрузка. Так что надо употреблять чистую воду. Летом желательно давать «почкам отпуск». Пить, хотя бы некоторое время, чистую колодезную или родниковую воду.

— Почки любят продукты и лекарственные растения, оказывающие лёгкое мочегонное и дезинфицирующее мочевые пути действие . Это — арбуз, огурцы, петрушка, укроп, сельдерей, шиповник, берёзовый сок, земляника, земляничный лист и другие.

— Почки любят горизонтальное положение тела . При этом у них улучшается кровоснабжение. Это, может быть, не имеет особого значения для здоровых почек, но надо учитывать, если с почками не всё в порядке. При не совсем здоровых почках надо побольше лежать. Желателен дневной отдых в горизонтальном положении.

Что не любят почки?

— Почки не любят холод . Опасно сидеть на чём-то холодном и сыром, на камне, на сырой земле. Кстати, по этой причине заболевания почек часто возникают у туристов, рыбаков, у ночующих в холодных условиях. Опасно долго находиться в холодной воде. Перед и после пребывания в холодной воде надо разогреваться, чтобы почки не успели переохладиться. Пиелонефриты – основная опасность для неопытных «моржей».

— Опасно вообще, а в пожилом возрасте особенно, в холодное время года носить короткие куртки, женщинам — ходить в лёгких юбках с тонкими колготками. Лучше тёплые брюки.

— Почки не любят большого количества соли в рационе . Ведь почкам приходится излишнюю соль выводить. Лучше пищу недосаливать. Соленое есть нерегулярно, а как праздничные блюда.

— Почки не любят чрезмерного количества белковой животной пищи . Ведь белки не складируются и не расщепляются до углекислого газа и воды, как углеводы и жиры. Излишние белки расщепляются с образованием конечных продуктов азотистого распада: креатинина, мочевины, мочевой кислоты, которые небезвредны и должны выводиться почками. Поэтому модные сейчас белковые диеты для похудания – это просто удар по почкам.

— Почки не любят злоупотребления алкоголем . Если с почками не всё в порядке – осторожнее. Кстати, у лиц, злоупотребляющих алкоголем, значительно чаще бывают раки мочевого пузыря.

— На почки плохо действуют хронические очаги инфекции . Потому что они дают постоянную, пусть и небольшую интоксикацию, а почки должны выводить токсические вещества. Кроме того, микробы из этих очагов могут попадать в кровь. А затем в почки. И вызывать воспалительные заболевания почек.

Учитывая эти правила берегите свои почки.

Вода и мочекаменная болезнь: камни в почках

Чрезмерное употребление воды объявлено опасным для жизни

+
A
—

Об этом важно помнить марафонцам и любителям пива

Выпить значительно больше воды, чем требуется организму, оказалось во многих отношениях не менее опасно, чем пить её в недостаточных количествах. Пусть настолько много воды довольно сложно употребить абсолютно «случайно», ученые призывают помнить об этом риске. В особенности это касается тех людей, которые участвуют в марафонах.

Почки человека постоянно перерабатывают воду, однако, как отмечают специалисты, они способны справляться примерно с литром этой жидкости в час, и если значительно превышение этого количества может повлиять на организм человека. Среди вероятных последствий специалисты называют гипокалемию (недостаток кальция в крови, отёк легких и отёк мозга — каждое из этих состояний представляет опасность для жизни, сообщает businessinsider.com.au. Последствия чрезмерного употребления воды официально называются гипергидрацией, а иногда обозначаются как «водное отравление» или «водная интоксикация».

Специалисты отмечают, что в некоторых случаях последствия рвота может предотвратить еще более серьезные последствия чрезмерного употребления воды. Тем не менее, как сообщается, медицине известны случаи, когда гипергидрация приводила к смерти людей. Это, в том числе, произошло с 64-летней женщиной, за вечер выпившей более 30 стаканов воды. Также сообщается о том, что у американских военных, выпивавших более двух литров воды в час после напряженных тренировок, в результате этого наблюдались судороги.

Специалисты отмечают, что в обычной ситуации человеку, не заключившему необдуманное пари, относительно трудно выпить чрезмерное количество воды. Тем не менее, люди, только что пробежавшие марафон, рискуют в большей степени, чем прочие — во-первых, они испытывают слишком сильную жажду и выпивают чрезмерное количество воды, сами того не замечая, а во-вторых, их почки, как и весь организм, во время бега подвергаются стрессу, так что непосредственно после марафона работают менее эффективно. Также специалисты отмечают, что чрезмерное количество выпитого пива, помимо более очевидных негативных последствий для организма, также может приводить к гипергидрации

Впрочем, учёные отмечают, что чаще всего «водному отравлению» оказываются подвержены люди, почки которых изначально работают недостаточно хорошо.

Читайте материал «Учёные назвали условия, провоцирующие алкоголизм»

5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своих почках сегодня

Заболевание почек часто называют «тихой болезнью», потому что оно часто не вызывает симптомов, пока не достигнет значительного прогрессирования.

Почки играют очень важную роль в вашем здоровье в целом. Они настолько важны, что большинство людей рождаются с двумя из них на случай, если с одним что-то случится.

Спрятанный в задней части живота, вы, скорее всего, не задумывались об уходе за почками.Но эти жизненно важные органы можно сделать с помощью небольшой TLC, и, к счастью, то, что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье почек, принесет пользу и вашему общему здоровью.

Что такое почки?

Почки — это два органа, которые расположены в брюшной полости по обе стороны от позвоночника. Они размером с кулак и по форме напоминают фасоль.

Ваши почки отвечают за очистку крови. Они обрабатывают вашу кровь, чтобы отсортировать лишнюю жидкость, нежелательные химические вещества и отходы, и превратить их в мочу.Каждый час все ваше кровоснабжение проходит через почки 12 раз, что в сумме составляет около 200 л крови каждый день!

Ваши почки работают днем ​​и ночью, чтобы вы были здоровы. Помимо очистки крови, они также помогают регулировать кровяное давление, уравновешивать количество воды в вашем теле и управлять производством витамина D.

Для получения дополнительной информации о сложной работе ваших почек обратитесь к разделу «Почки». Веб-сайт Health Australia.

5 способов ухода за почками

1.Следите за признаками заболевания почек.

У человека с заболеванием почек прогрессирующая потеря функции почек. Заболевание почек иногда называют «тихой болезнью», потому что оно часто не вызывает симптомов, пока болезнь не прогрессирует. Нередко люди теряют до 90% функции почек до появления симптомов заболевания почек.

Следите за указанными ниже признаками и симптомами заболевания почек, и если у вас есть какие-либо проблемы, обратитесь к врачу.

Признаки снижения функции почек могут включать:

• высокое кровяное давление
• изменение частоты посещения туалета и количества выделяемой мочи
• изменение вашей мочи — например, пенистая или пенистая моча
• кровь в моче
• повышенная отечность вокруг ног, лодыжек или глаз
• боль в области почек (поясница)
• усталость и утомляемость
• потеря аппетита
• проблемы со сном
• головные боли
• трудности с концентрацией внимания
• зуд
• одышка
• тошнота и рвота
• неприятный запах изо рта и металлический привкус во рту
• мышечные спазмы
• булавки и иглы в пальцах рук и ног.

Многие из этих симптомов носят довольно общий или неопределенный характер и могут указывать на другие заболевания или состояния. Важно поговорить со своим терапевтом о своем самочувствии, чтобы он исключил заболевание почек или другие проблемы.

Если у вас есть один или несколько факторов риска заболевания почек, Kidney Health Australia рекомендует каждые два года посещать вашего терапевта для проверки здоровья почек.

2. Бросить курить

У курильщиков больше шансов заболеть заболеванием почек и раком почек, поэтому отказ от курения сейчас — отличный шаг для вашего будущего здоровья почек.Отказ от курения приносит пользу всему вашему телу — узнайте больше о том, как бросить курить здесь.

3. Следите за своим кровяным давлением

Высокое кровяное давление или гипертония является фактором риска развития почечной недостаточности, поскольку может вызвать повреждение артерий и кровеносных сосудов внутри и вокруг почек. Посоветуйтесь со своим терапевтом о регулярном измерении артериального давления, чтобы убедиться, что оно на нормальном уровне.

Если у вас высокое кровяное давление, ваш врач может поговорить с вами о способах его лечения, в том числе:

Некоторым людям с высоким кровяным давлением необходимо принимать лекарства для лечения своего состояния.

4. Управляйте диабетом

По данным Kidney Health Australia, диабет является основной причиной заболеваний почек в Австралии. Если вам поставили диагноз диабета, поговорите со своим врачом о том, как контролировать свое состояние и следить за состоянием почек. Вы можете оценить свой риск развития диабета и узнать, как его снизить, используя инструменты на веб-сайте Diabetes Queensland.

5. Вместо этого пейте воду

Регулярное употребление воды в течение дня помогает вашим почкам функционировать должным образом и оставаться здоровыми.

Вода — лучший выбор жидкости для питья в течение дня. Он не содержит килоджоулей, соли или сахара и является естественным способом увлажнения вашего тела. Минеральные воды, ликеры, фруктовые концентраты, безалкогольные и алкогольные напитки могут содержать большое количество соли и сахара, в то время как напитки, содержащие фосфорную кислоту (часто используемую в напитках с колой и пивом), могут способствовать образованию камней в почках. Держите эти напитки для особых случаев и вместо этого возьмите воду, когда хотите пить в течение дня.

Помните, что чувство жажды — это первый признак обезвоживания организма. Небольшие частые глотки воды в течение дня сохранят водный баланс. Не забывайте пить больше, если вы находитесь в жарком климате, занимаетесь спортом, кормите грудью или беременны.

Как сохранить здоровье почек

Ваши почки работают на вас изо дня в день. Чтобы хорошо о них позаботиться, вам нужно сосредоточиться на тех вещах, которые имеют большое значение.

Следите за своим кровяным давлением. Если он слишком высокий, это может вызвать нагрузку на ваши почки. Если вы не знаете, какое у вас артериальное давление, врач может его проверить. У вас могло быть высокое кровяное давление, но вы не знали об этом, поскольку у него нет никаких симптомов. Высокое кровяное давление — одна из основных причин проблем с почками.

Заболел диабетом? Если вы это сделаете, проконсультируйтесь с врачом, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Если они не поддаются контролю, со временем это может вызвать проблемы для почек. Наряду с гипертонией (высоким кровяным давлением) диабет является одной из самых серьезных проблем для здоровья почек.

Используйте лекарства правильно. Принимайте их в соответствии с рекомендациями врача или следуйте инструкциям на упаковке. С осторожностью относитесь к лекарствам, которые могут вызвать повреждение почек, если вы принимаете их в течение длительного времени, включая безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, и лекарства, отпускаемые по рецепту, например, лекарства на основе лития и ВИЧ. (Уличные наркотики, такие как кокаин, тоже могут вызвать заболевание почек.)

Да, еде и фитнесу. Вы уже знаете, что упражнения и правильное питание помогают вашему сердцу и весу.Они также помогают повысить кровяное давление и уровень сахара в крови. И это хорошо для почек.

Избавьтесь от соленой привычки. Держите натрий на низком уровне: не более 2300 миллиграммов в день. Проверьте этикетки на продуктах, чтобы узнать, сколько их содержится в порции. Это может быть больше, чем вы думаете!

Будьте мудры в отношении воды. Поддержание обезвоживания полезно для почек. Однако употребление слишком большого количества воды приводит к неприятным последствиям. (Однако большинство людей не перестараются.) Сколько пить? Один из способов проверить это — обратить внимание на цвет вашей мочи.Если он бледно-желтый или прозрачный, ничего страшного. Если он темно-желтый, возможно, вам нужно больше воды.

Вы употребляете алкоголь? Если это так, выпивайте не более одного напитка в день для женщин или двух в день для мужчин. Напиток — это 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции дистиллированных спиртов, таких как джин, ром, текила, водка и виски.

Не курить. Курение является плохой новостью для почек по двум причинам. Во-первых, это плохо влияет на приток крови к вашим органам, включая почки.И если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, курение может повлиять на эти лекарства. Сделайте отказ от курения своим главным приоритетом для здоровья, даже если для этого потребуется пара попыток. Отказ от табачного дыма поможет всему вашему телу!

Не отставайте от посещения врача. Некоторые тесты, которые делает ваш врач во время осмотра, могут показать вам, насколько хорошо работают ваши почки.

Есть анализ крови, который проверяет, насколько хорошо ваши почки фильтруются. Ваш врач может назвать это тестом «СКФ» (сокращение от скорости клубочковой фильтрации).Вообще говоря, цель для взрослых — более 90 баллов. Для детей он выше и продолжает снижаться по мере взросления.

Ваш врач также может сделать анализ мочи, чтобы определить, есть ли в вашей моче белок крови, называемый альбумином. Этого там быть не должно. Если это так, вы можете сдать дополнительные анализы, чтобы узнать, есть ли проблемы с почками. Могли быть и другие причины. Но если у вас действительно есть проблемы с почками, лучше узнать об этом заранее.

Ваши почки и как они работают

На этой странице:

Почки — это два органа в форме бобов, каждый размером с кулак.Они расположены чуть ниже грудной клетки, по одному с каждой стороны позвоночника.

Здоровые почки фильтруют около полстакана крови каждую минуту, удаляя отходы и лишнюю воду для образования мочи. Моча течет из почек в мочевой пузырь через две тонкие мышечные трубки, называемые мочеточниками, по одной с каждой стороны мочевого пузыря. В мочевом пузыре накапливается моча. Почки, мочеточники и мочевой пузырь являются частью мочевыводящих путей.

У вас есть две почки, которые фильтруют кровь, удаляют шлаки и лишнюю воду для выработки мочи.

Почему важны почки?

Почки выводят шлаки и лишнюю жидкость из организма. Почки также удаляют кислоту, которая вырабатывается клетками вашего тела, и поддерживают здоровый баланс воды, солей и минералов, таких как натрий, кальций, фосфор и калий, в крови.

Без этого баланса нервы, мышцы и другие ткани вашего тела могут не работать нормально.

Ваши почки также вырабатывают гормоны, которые помогают

Посмотрите видео о том, что делают почки.

Как работают мои почки?

Каждая из ваших почек состоит примерно из миллиона фильтрующих элементов, называемых нефронами. Каждый нефрон включает фильтр, называемый клубочком, и трубочку. Нефроны работают в два этапа: клубочки фильтруют вашу кровь, а канальцы возвращают в кровь необходимые вещества и удаляют отходы.

У каждого нефрона есть клубочки для фильтрации крови и канальцы, которые возвращают необходимые вещества в кровь и выводят дополнительные отходы.Отходы и лишняя вода превращаются в мочу.

Клубочки фильтруют кровь

Когда кровь течет в каждый нефрон, она попадает в группу крошечных кровеносных сосудов — клубочки. Тонкие стенки клубочка позволяют более мелким молекулам, отходам и жидкости — в основном воде — проходить в канальцы. Более крупные молекулы, такие как белки и клетки крови, остаются в кровеносном сосуде.

Канальец возвращает в кровь необходимые вещества и выводит шлаки

Кровеносный сосуд проходит вдоль канальца.Когда отфильтрованная жидкость движется по канальцу, кровеносный сосуд реабсорбирует почти всю воду, а также минералы и питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Канальцы помогают удалить из крови избыток кислоты. Оставшаяся в канальце жидкость и отходы превращаются в мочу.

Как кровь течет по почкам?

Кровь попадает в почку через почечную артерию. Этот большой кровеносный сосуд разветвляется на все более мелкие кровеносные сосуды, пока кровь не достигает нефронов. В нефроне ваша кровь фильтруется крошечными кровеносными сосудами клубочков, а затем вытекает из вашей почки через почечную вену.

Кровь циркулирует по почкам много раз в день. За один день ваши почки фильтруют около 150 литров крови. Большая часть воды и других веществ, которые фильтруются через клубочки, возвращаются в кровь по канальцам. Только 1-2 литра превращаются в мочу.

Кровь течет в почки через почечную артерию и выходит через почечную вену. Ваш мочеточник переносит мочу из почек в мочевой пузырь.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания

, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Сохранение здоровья почек — NHS

Почки жизненно важны для вашего здоровья в целом, поэтому за ними важно ухаживать. 5 простых правил образа жизни помогут вам поддерживать их в тонусе.

Сохраняйте водный баланс

Употребление большого количества жидкости поможет вашим почкам функционировать должным образом. Ваша моча должна быть соломенного цвета. Если он темнее, это может быть признаком обезвоживания.

В жаркую погоду, путешествуя по жарким странам или при интенсивных тренировках, вам нужно пить больше воды, чем обычно, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения.

Ешьте здоровую пищу

Сбалансированное питание гарантирует, что вы получите все витамины и минералы, в которых нуждается ваше тело. Ешьте много фруктов и овощей, а также крупы, такие как цельнозерновые макароны, хлеб и рис. Не ешьте слишком много соленой или жирной пищи.

Прочитать 8 советов по здоровому питанию

Следите за своим кровяным давлением

Проверяйте свое кровяное давление регулярно. Высокое кровяное давление протекает бессимптомно, но может увеличить риск возникновения проблем с почками и сердцем.

Вы можете бесплатно пройти простую, быструю и безболезненную проверку артериального давления в приемном отделении терапевта и во многих аптеках.

Если ваше артериальное давление выше, чем должно быть, терапевт может посоветовать изменить образ жизни или, при необходимости, прописать лекарства для снижения артериального давления.

Идеальным артериальным давлением считается от 90/60 мм рт. Ст. До 120/80 мм рт. Ст.

Подробнее о том, как предотвратить высокое кровяное давление

Не курите и не употребляйте слишком много алкоголя

Постарайтесь полностью бросить курить и ограничить количество употребляемого алкоголя.

Мужчинам и женщинам не рекомендуется употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю на регулярной основе.

Подробнее о том, как сократить употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя и курение повышают кровяное давление. Высокое кровяное давление — одна из наиболее частых причин заболеваний почек.

Сохраняйте стройность, чтобы помочь своим почкам

Слишком большой вес повышает кровяное давление, что плохо для почек. Постарайтесь поддерживать нормальный вес, сохраняя активный образ жизни и не переедая.

Индекс массы тела (ИМТ) — полезный способ проверить, есть ли у вас нормальный вес.Вы можете использовать калькулятор здорового веса, чтобы рассчитать свой ИМТ.

Старайтесь заниматься не менее 150 минут упражнений средней интенсивности, таких как ходьба, езда на велосипеде или плавание, каждую неделю.

Подробнее о том, как похудеть

Также см. Рекомендации по физической активности для взрослых до 65 лет и рекомендации по физической активности для пожилых людей (65 и старше).

Последняя проверка страницы: 13 января 2021 г.
Срок следующей проверки: 13 января 2024 г.

Лучшие продукты для здоровья почек

По оценкам, более 37 миллионов американцев страдают хронической болезнью почек (ХБП).К сожалению, многие люди, страдающие ХБП, не знают об этом, потому что на ранних стадиях симптомы могут вообще отсутствовать. Учитывая, насколько смертельными могут быть поздние стадии заболевания почек, для многих это опасная ситуация.

Заболевание почек — серьезное заболевание, связанное с другими серьезными проблемами со здоровьем, такими как болезнь сердца и сонной артерии. Заболевание сонной артерии на поздних стадиях может увеличить риск инсульта.

Как лучше всего заботиться о почках? Точно так же вы заботитесь о своем здоровье в целом — о диете и образе жизни.Здоровый образ жизни, такой как упражнения, питье большого количества воды и сбалансированная диета с рекомендуемым количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, полезны для вашего тела как внутри, так и снаружи.

Для людей с хроническим заболеванием почек существует множество продуктов, которые могут помочь. Даже если у вас нет хронического заболевания почек, все равно важно защитить ваши почки. Предотвратить проблему со здоровьем всегда лучше, чем лечить ее.

Вот лучшие продукты, которые помогут сохранить здоровье почек.

Лучшие напитки и продукты для почек

Вода

Питьевая вода — лучший способ поддерживать баланс воды в организме. Не нужно перегибать палку, но вы должны стремиться к 6-8 стаканам в день, в зависимости от веса вашего тела. Если вы более активны, вам нужно пить больше, так как вы также будете терять воду через пот.

Вода оказывает множество положительных эффектов на организм, но наиболее важным для почек является то, что она помогает выводить токсины, которые вместе с другими вредными частицами в крови могут привести к бактериальной инфекции или образованию камней в почках.

Клюквенный сок

При покупке клюквенного сока всегда читайте этикетку. Некоторые бренды соков содержат очень мало фруктов и вместо этого содержат сахар. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, обязательно выбирайте 100% органический клюквенный сок на водной основе.

Так чем же помогает клюквенный сок? Он может предотвратить прилипание бактерий к стенкам почек, что в первую очередь помогает предотвратить образование инфекции.

Клюква

Клюква настолько полезна для здоровья, что заслуживает двух упоминаний.Интересно, что употребление в пищу цельной клюквы имеет и другие преимущества, которых не дает простое употребление сока. Употребление клюквы может помочь предотвратить рост язв и бактерий в мочевыводящих путях, а также поможет справиться с любыми текущими бактериями / язвами, которые у вас уже могут быть.

Они делают это, делая вашу мочу более кислой, предотвращая прикрепление бактерий к внутренней части мочевого пузыря. Это особенно полезно для женщин, так как помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей. В продуктовом магазине выбирайте свежую клюкву вместо сушеной, чтобы получить от нее максимальную питательную ценность.

Яблоки

Яблоко в день действительно помогает избавиться от доктора! Яблоки с высоким содержанием клетчатки и противовоспалительными свойствами предотвращают запоры, защищают от сердечных заболеваний и снижают риск рака.

Яблоки содержат клетчатку, называемую пектином, которая особенно полезна для почек. Пектин снижает определенные факторы риска повреждения почек, такие как высокий уровень холестерина и сахара в крови. И, как дополнительный бонус, они являются здоровым способом обуздать тягу к сахару.Они великолепны сами по себе, их можно добавлять в салаты или даже класть в бутерброд, чтобы немного хрустеть и кусаться.

Грибы

Витамин D чрезвычайно важен для людей с риском заболевания почек, потому что он помогает регулировать функцию почек. Хотя многие люди считают апельсины и апельсиновый сок идеальными источниками витамина D (которым они и являются), грибы также являются отличным источником.

В то время как большинство грибов полны витамина D, было обнаружено, что шиитаке постоянно его больше всего.А знаете ли вы, что при правильном хранении можно получить из них еще больше витамина D? Недавнее исследование показало, что грибы, сушеные вверх дном под прямыми солнечными лучами, содержат значительно больше витамина D, чем те, в которых его нет.

Яичные белки

Яичные белки и желтки имеют очень разные питательные свойства. Белки содержат высококачественный белок, который идеально подходит для здоровья всего тела. Однако яичные желтки содержат фосфор, который может быть особенно опасен для людей с заболеваниями почек.

Чтобы быть ясным, фосфор помогает организму выполнять множество важных функций. Он укрепляет кости, помогает транспортировать кислород, развивает соединительную ткань и многое другое. К сожалению, нездоровые почки не способны удалять избыток фосфора из крови. Это приводит к небезопасному накоплению фосфора, что может вызвать серьезные проблемы с костями и сердцем.

Кале

Был момент, когда капуста была повсюду. Хотя он может быть не таким модным, как раньше, он по-прежнему является отличным источником питания.Капуста богата витаминами А и С, которые могут предотвратить воспаление и защитить иммунную систему.

Есть несколько других листовых овощей, которые обладают такими же преимуществами, но они также, как правило, содержат много калия. Люди с заболеванием почек не могут перерабатывать большое количество калия, что может вызвать гиперкалиемию. Симптомы гиперкалиемии включают утомляемость, слабость и аритмию сердца.

Капуста капуста — отличный выбор для людей с заболеванием почек, потому что она обладает всеми питательными свойствами другой зелени без высокого уровня калия.

Цветная капуста

Этот овощ содержит много витамина С, а также фолиевой кислоты и клетчатки. Кроме того, он содержит соединения, которые помогают вашей печени нейтрализовать токсические вещества. Возможно, наиболее важным для людей с проблемами почек является то, что в нем мало оксалатов. Оксалаты содержатся в различных продуктах питания и связаны с образованием камней в почках.

Одна из лучших особенностей цветной капусты — это ее универсальность. Вы можете наслаждаться им в сыром виде, добавлять в салат или заменять им картофельное пюре.Сегодня многие люди заменяют им курицу и делают пряные крылышки из цветной капусты. Есть всевозможные вкусные варианты!

Питательные вещества, о которых нужно знать

Имейте в виду, что существует множество других полезных для здоровья вариантов, которые принесут много пользы вашим почкам и вашему организму. Если у вас хроническое заболевание почек, вам следует знать о некоторых питательных веществах.

Ваши почки регулируют калий, поэтому так важно регулярно следить за тем, сколько вы едите.Ваши почки также играют роль в производстве красных кровяных телец, а это означает, что если они не работают должным образом, ваше количество может быть низким. Употребление в пищу продуктов, богатых железом, может помочь предотвратить это и поддержать уровень энергии.

На противоположной стороне уравнения соль может быть вашим врагом. Слишком большое количество соли может повысить кровяное давление и заставить сердце и почки работать слишком тяжело. Будьте осторожны с тем, сколько соли вы используете при приготовлении пищи, а также следите за содержанием соли в предварительно упакованных продуктах, таких как консервированные супы, замороженные обеды и упакованные блюда.Заменители соли также могут содержать много калия, поэтому попробуйте травы, чтобы добавить аромат и подождите некоторое время. Вы можете привыкнуть есть меньше соли, но вашим вкусовым рецепторам потребуется от шести до восьми недель, чтобы привыкнуть к ней.

Наконец, мы упомянули фосфор, но его стоит повторить. Диета с низким содержанием фосфора должна включать много свежих фруктов и овощей, рисовое молоко, кукурузу и рисовые крупы, а также лимонад и даже имбирный эль.

Важность обследований на заболевания почек

При скрининге на заболевание почек от Life Line Screening используется простой тест из пальца, чтобы оценить, насколько хорошо работают ваши почки.В нем используется одобренное FDA устройство, используемое более чем в 250 больницах по всей стране.

Общие факторы риска заболевания почек включают пожилой возраст, семейный анамнез, расу и этническую принадлежность (афроамериканцы, азиаты, выходцы из Латинской Америки, американские индейцы и жители островов Тихого океана подвергаются повышенному риску), диабет, высокое кровяное давление, наследственные факторы и аномально повышенный уровень креатинина. или снижение скорости клубочковой фильтрации (СКФ).

Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных факторов риска или вы старше 60 лет, вам следует серьезно подумать о скрининге на заболевание почек.Узнайте больше сейчас или свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы.

Обновление линии жизни до 2021 г.

Почему питьевая вода так важна для почек

Камни в почках и ИМП могут иметь большое влияние на качество вашей жизни; от постоянной потребности в мочеиспускании до сильных болей, высоких температур и даже сепсиса, в результате чего госпитализация.

Знаете ли вы, что 89% из нас не пьют достаточно, чтобы поддерживать здоровый уровень гидратации? 1

Что делают мои почки?

Они фильтруют кровь, удаляя продукты жизнедеятельности и лишнюю жидкость, а также регулируют уровень соли, калия и кислоты в организме.

Ваши почки также вырабатывают гормоны, которые регулируют кровяное давление и контролируют выработку красных кровяных телец.

Сохранение гидратации сохраняет ваши кровеносные сосуды открытыми, поэтому кислород и питательные вещества могут свободно перемещаться к органам, которые в них нуждаются, включая почки1.

Консультации при инфекциях мочевыводящих путей

Если у вас когда-либо была ИМП, вы будете слишком осведомлены о вызываемых ими болезненных симптомах, таких как болезненное мочеиспускание и частые позывы к опорожнению мочевого пузыря.

Что такое инфекция мочевыводящих путей?

Хотя ИМП не всегда можно предотвратить, употребление большого количества воды может помочь предотвратить повторные инфекции. Одно исследование показало, что женщины, которые потребляли дополнительно три литра воды в день, почти вдвое реже заболевали ИМП, чем женщины, которые этого не сделали2.

Мужчины могут заболеть ИМП, однако они чаще встречаются у женщин, потому что уретра короче, что облегчает проникновение бактерий в мочевой пузырь.

Нелеченые ИМП могут привести к инфекции, «восходящей» к почкам, что приведет к тяжелой почечной инфекции (пиелонефриту).Обычно для этого требуется госпитализация для быстрого внутривенного введения антибиотиков.

Обычно требуется лечение антибиотиками, хотя повторное лечение сопряжено с риском устойчивости к антибиотикам, отсюда и необходимость консервативных профилактических мер. К ним относятся вытирание «спереди назад» и мочеиспускание до и после полового акта у женщин. Мужчины с рецидивирующей инфекцией также должны быть обследованы и при необходимости лечиться от заболевания простаты.

Рецидивирующие ИМП у женщин (2 подтвержденных инфекции за 6 месяцев или 3 за 1 год) 3 и одна ИМП у мужчин должны быть обследованы урологом.

Если у вас развилась ИМП и вам прописали антибиотики, питьевая вода также очень важна, поскольку она помогает растворить антибиотики и делает их более эффективными. При употреблении достаточного количества воды также образуется больше мочи, что помогает избавиться от бактерий, вызывающих инфекцию.

Факторы риска ИМП могут включать:

• Женщины в возрасте 20 лет и женщины в постменопаузе — около 20% женщин будут иметь более одной ИМП в течение жизни ⁴
• Мужчины с обструкцией выходного отверстия мочевого пузыря / увеличенной простатой — это может привести к затруднениям при опорожнении мочевого пузыря
• Диабет — заболевание может сделать людей предрасположенными к инфекциям
• Не протирать спереди назад — бактерии могут попасть в мочевой пузырь
• Совершение полового акта — это также может вытеснить бактерии из заднего прохода в кровоток
• Задержание в моче — бактерии с большей вероятностью будут сидеть и размножаться, что может вызвать ИМП.
• Неполное опорожнение мочевого пузыря — это также может вызвать размножение бактерий в мочевом пузыре ⁵
• Катетеры — микробы могут перемещаться по мочевым путям и вызывать инфекцию ⁶

Консультация при мочекаменной болезни

Камни в почках могут быть невыносимо болезненными, поэтому, если у вас когда-либо был один, скорее всего, вы захотите избежать другого.

Как образуются камни в почках?

Узнайте о лечении камней в почках

Камни в почках образуются, когда в почках имеется избыток отходов, соли или минералов, которые слипаются вместе, образуя «камни». Некоторые камни останутся незамеченными и безболезненно исчезнут с мочой, но они могут выйти из почки, застрять и вызвать закупорку почек, что может быть как очень опасным, так и очень болезненным.

Если у вас уже был камень в почках, вероятность его развития составляет 50% в течение 10 лет5.Однако вероятность их образования ниже, если в вашей мочевыделительной системе много жидкости, поскольку дополнительная вода помогает разбавить столько минеральных солей, которые вызывают камни7.

Многие случаи почечнокаменной болезни можно вылечить без хирургического вмешательства. Тем не менее, более крупные камни в почках, возможно, потребуется разбить с помощью ударных волн. В некоторых случаях требуется операция «замочная скважина», чтобы удалить камень в почках непосредственно с помощью лазера или ультразвука.

Сохранение водного баланса — один из наиболее эффективных способов предотвратить дальнейшее образование камней в почках.Все камнеобразователи должны пить много жидкости (особенно воды), чтобы их моча была разбавлена, чтобы снизить риск образования кристаллов и камней.

Факторы риска почечнокаменной болезни могут включать:

• Семейный анамнез — некоторые люди генетически более склонны к образованию камней
• Ранее существовавшие состояния, такие как диабет
• Обезвоживание — недостаток воды может увеличить риск образования камней в почках, а также кофеин и алкоголь
• Диета — диета, богатая насыщенными жирами, животным белком, рафинированным сахаром и солью (например,грамм. обработанные пищевые продукты) могут увеличить риск образования кристаллов в почках, которые могут соединяться и образовывать камни.
• Избыточный вес или ожирение — это также может увеличить вероятность развития камней в почках

Роль воды в предотвращении дальнейших инфекций

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить дальнейшее заражение, — это просто пить больше воды.

Вы должны пить столько, чтобы выделять 2–2 ½ литра мочи каждый день8. Это много жидкости, однако питье постоянно в течение дня, а не сразу много, может сделать его более достижимым.Увеличенное потребление воды поможет вымыть кристаллы камней и бактерии из мочевыводящих путей.

Питье свежего лимонного или апельсинового сока также может быть полезным, поскольку повышение уровня цитратов и щелочей в моче может предотвратить большинство типов камней, например оксалат и урат кальция (но не камни в почках в результате инфекции).

Как узнать, достаточно ли я пью воды?

Когда вы пьете достаточное количество жидкости, ваша моча должна быть светло-желтой или бесцветной и без запаха.Если вы не пьете достаточно воды, ваша моча будет темнее и будет иметь более сильный запах.
Часто рекомендуется выпивать восемь стаканов воды в день. Однако это всего лишь общее правило, и все разные.
Если особенно жарко или если вы регулярно занимаетесь спортом, вам понадобится дополнительная вода, чтобы восполнить то, что вы теряете из-за потоотделения. Изотонические спортивные напитки могут помочь вам быстрее восполнить водный баланс во время или после напряженных и продолжительных упражнений, но не должны заменять воду.
Что касается профилактики ИМП, употребление большего количества жидкости увеличивает скорость вымывания бактерий из мочевого пузыря («вымывание их» и опорожнение мочевого пузыря) и тем самым снижает концентрацию бактерий, которые остаются в мочевом пузыре.Это уменьшает возможности для бактерий размножаться и прикрепляться к клеткам, выстилающим мочевой пузырь, что может вызвать последующее воспаление мочевого пузыря («цистит») и симптомы.

Из всех мер, которые вы можете предпринять для предотвращения дальнейших инфекций, простая питьевая вода — будь то обычная водопроводная вода, газированные бутылки или ароматизированный разбавленный сок — является одним из самых простых, дешевых и эффективных.

Чтобы узнать больше, позвоните нам по телефону 0808 101 0337
или сделайте онлайн-запрос.

Источник
1 https: // www.naturalhydrationcouncil.org.uk/press/how-hydrated-is-britain/
2 https://www.sciencedaily.com/releases/2017/10/1710051

.htm
3 https://sogc.org/wp-content/uploads /2013/01/gui250CPG1011E_001.pdf
4 https://www.kidney.org/sites/default/files/uti.pdf
5 https://www.nhs.uk/conditions/urinary-tract-infections-utis/
6 https://www.baus.org.uk/patients/conditions/14/urinary_infection_adult
7 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK348937/
8 https://www.livestrong.com/article / 516316-нормальный-диурез-для-взрослого /

Просто добавь воды | Американское общество нефрологов

«Просто добавь воды» — это современный перезвон, превращающий различные приготовленные блюда в семейный обед; однако, является ли это хорошим советом и для людей, сидящих за столом? В этом выпуске JASN , Berl ¹ описывается, как потребление растворенных веществ влияет на обработку воды почками.Что из обратного: как потребление воды влияет на функцию почек и другие физиологические параметры? Краткий поиск в Интернете обнаружит множество веб-сайтов, предупреждающих читателей, заботящихся о своем здоровье, что они должны выпивать восемь стаканов по 8 унций в день, чтобы избавиться от опасных «ядов». ^2,3 Есть ли доказательства, стоящие за этими рекомендациями? Более того, если целевое потребление воды имеет терапевтический эффект, то каковы улучшенные результаты?

Широко известно, что люди не могут выжить более нескольких дней, не употребляя воду в избытке растворенных веществ. ⁴ Опасности тяжелого гипертонуса и истощения объема не обсуждаются. Также очевидно, что люди, живущие в жарком и сухом климате, испытывают повышенную потребность в воде, как и люди, которые занимаются тяжелыми физическими нагрузками. ⁵ Безусловно, существуют хорошо известные болезненные состояния, такие как нефролитиаз, при которых повышенное потребление жидкости имеет лечебный эффект, ⁶ , но в среднем здоровым людям, живущим в умеренном климате, необходимо пить больше жидкости, даже если они не испытывают жажды. сохранить здоровье? Классическая рекомендация известна как «8 × 8»: восемь стаканов по 8 унций жидкости в день, не считая напитков с кофеином и алкогольных напитков.Откуда взялась эта рекомендация? В своем чрезвычайно тщательном обзоре этого предмета Валтин ⁷ пришел к следующему выводу: на самом деле никто не знает. Нет единого исследования — и, следовательно, единого результата — которое привело бы к этим рекомендациям. Различные авторы по-разному заявляют о потенциальных преимуществах питья воды, и поучительно изучить некоторые из них по очереди.

Во-первых, это мнение о том, что повышенное потребление воды улучшает функцию почек и выведение токсинов.В почках задействовано несколько механизмов избавления организма от токсинов, включая клубочковую фильтрацию, канальцевую секрецию и различные метаболические пути деградации. Если бы избыточное потребление воды повлияло на удаление токсинов, то это произошло бы с помощью одного из этих механизмов.

Проглатывание воды может сильно повлиять на СКФ, хотя и не обязательно в ожидаемом направлении. Используя 12 молодых, здоровых людей в качестве собственного контроля, Anastasio et al. ⁸ обнаружил увеличение потребления воды на самом деле снижает СКФ.Таким образом, может показаться, что любой «токсин», удаленный исключительно путем клубочковой фильтрации, выводится на минус эффективно в условиях повышенного потребления воды; однако нет уверенности, что такие изменения СКФ сохранятся с течением времени. Действительно, СКФ не изменилась во время 6-месячного рандомизированного исследования повышенного потребления воды у пожилых мужчин с доброкачественной гипертрофией простаты. ⁹ Конечно, популяции в двух исследованиях различаются, и основная цель рандомизированного исследования заключалась в оценке функции мочевого пузыря, а не функции почек; Кроме того, исследование действительно показало некоторое улучшение функции мочевого пузыря, хотя клиническое значение результатов неясно. ¹⁰

Конечно, большинство эндогенных веществ не выводятся только за счет клубочковой фильтрации. Анастасио и др. ⁸ обнаружили, что общий клиренс осмолей увеличивается по мере увеличения потребления воды, вероятно, в результате снижения реабсорбции. Если среди этих осмолей есть «опасные» вещества, то повышенное потребление воды действительно может помочь в их очищении. Интересно, что одним из осмолей, клиренс которого был увеличен, был натрий. Учитывая предполагаемую роль длительного удержания натрия в развитии гипертонии, ¹¹ можно было предположить, что увеличение клиренса натрия полезно.Клиренс мочевины также увеличивается при большом потреблении воды, но мочевина не является токсином. Неясно, сохранятся ли какие-либо из этих изменений в долгосрочной перспективе. Короче говоря, повышенное потребление воды действительно оказывает некоторое влияние на почечный клиренс различных веществ, но имеющихся данных недостаточно для оценки клинического значения этих наблюдений. Фактически, учитывая, насколько мало известно об идентичности токсичных веществ, выводимых почками, маловероятно, что этот тип данных может окончательно продемонстрировать пользу от чрезмерного употребления воды.

Другая популярная идея, которую можно найти на Интернет-сайтах, заключается в том, что проглоченная вода задерживается в различных органах и улучшает их функции. Чтобы эта гипотеза была правдоподобной, нужно сначала показать, что «нормальные» люди, которые не испытывают жажды, тем не менее, сохраняют проглоченную воду в своем теле, а не выводят ее с мочой. Одно исследование с участием 14 человек с «хорошим здоровьем» показало, что задержка воды весьма непостоянна и существенно зависит от скорости, с которой поступает вода. Водная нагрузка, полученная за 15 минут, в основном выводится из организма, тогда как водная нагрузка, полученная за 2 минуты.5 ч в значительной степени сохраняется. ¹² Кроме того, вода, смешанная с плохо усваиваемым сахаром, тем самым замедляя всасывание воды из кишечника, в значительной степени задерживается, тогда как вода, смешанная с легко усваиваемым сахаром, в значительной степени выводится из организма. Эта картина похожа как у мужчин, так и у женщин, хотя отдельное исследование показало, что задержка воды у женщин выше, чем у мужчин. ¹³ В таких исследованиях изучаются относительно краткосрочные изменения, обычно в течение 24 часов. Нам не известны данные о том, какой тип устойчивого состояния развивается в течение более длительных периодов повышенного потребления воды.Даже если бы такие данные были доступны, трудно понять, как интерпретировать их клиническое значение; следовательно, может быть более плодотворным сосредоточиться на результатах, которые имеют более установленную клиническую значимость.

Одним из частых доводов в пользу увеличения потребления воды является повышение чувства насыщения как часть самоконтроля ожирения. На удивление мало свидетельств по этому поводу. Одно исследование женщин показало, что употребление воды перед едой увеличивает чувство насыщения во время еды, но не после нее. ¹⁴ Калорийность не измерялась.Другое исследование — на этот раз с участием мужчин — показало, что общее потребление калорий уменьшилось за счет увеличения объема калорийного напитка, выпиваемого перед началом еды. ¹⁵ Другое исследование той же группы — только женщин — показало, что увеличение содержания воды в самих продуктах снижает потребление калорий, но предложение воды одновременно с едой — нет. ¹⁶ Ни одно из этих исследований не проясняет, уменьшит ли употребление большого количества жидкости в течение дня количество потребляемых калорий.Как интересное следствие, употребление воды может также повлиять на баланс калорий за счет увеличения потребления энергии. Два исследования Boschmann et al. ^17,18 обнаружили, что потребление воды увеличивает термогенез, увеличивая количество калорий, потребляемых организмом. Этот эффект не наблюдается при приеме солесодержащих жидкостей. Другая группа обнаружила повышенную температуру тела у спортсменов, которые регидратировались с помощью чистой воды, по сравнению со спортсменами, получавшими углеводно-солевой раствор ¹⁹ ; однако другие авторы оспаривают выводы Бошмана. ²⁰ Непонятно, почему употребление воды увеличивает потребление энергии, хотя относительно хорошо задокументировано, что употребление чистой воды увеличивает симпатический тонус, а потребление солесодержащих растворов — нет. ²¹ Фактически при приеме внутрь 16 эт. унция. воды для активации гастропрессорной реакции рекомендуется в качестве лечения ортостатической гипотензии. ²²

Хотя данные о сытости и термогенезе интригуют, их недостаточно, чтобы прояснить роль потребления воды в смягчении эпидемии ожирения.Хотя утверждение о необходимости дальнейших исследований может быть клише, влияние воды на ожирение кажется наиболее убедительным выбором среди множества вопросов, которые нужно проверить в отношении преимуществ дополнительного потребления воды. Это не только имеет большое значение для общественного здравоохранения, но и изменения в результатах, связанных с ожирением, таких как потребление калорий и масса тела, легко поддаются количественной оценке и, следовательно, поддаются изучению.

В дебатах по поводу потребления воды, безусловно, возникают и другие проблемы общественного здравоохранения.Ретроспективные исследования «случай-контроль» и перекрестные исследования показали связь между снижением потребления жидкости и частотой таких несопоставимых состояний, как ишемическая болезнь сердца, рак мочевого пузыря и рак толстой кишки. ^23,24 Конечно, эти исследования страдали недостатками, типичными для эпидемиологических и ретроспективных данных случай-контроль: люди болеют из-за того, что они меньше пьют, или они пьют меньше из-за болезни? Только крупные и дорогостоящие рандомизированные исследования могут окончательно разрешить эти вопросы.Учитывая, что воду нельзя запатентовать, такие испытания маловероятны.

Не все условия, заслуживающие изучения, должны быть опасными для жизни. Непрофессионалы часто связывают головную боль с недостатком воды, но это явление мало изучено. ²⁵ Насколько нам известно, только в одном исследовании изучалась профилактика головной боли за счет увеличения потребления воды. ²⁶ Пятнадцать пациентов с мигренозными головными болями были случайным образом распределены для увеличения потребления воды или плацебо в течение 12 недель. Количество часов головной боли определяли через 14-дневные интервалы в начале и в конце испытания.Хотя в группе лечения головная боль была на 21 час меньше, чем в контрольной группе, эта разница не достигла статистической значимости (количество пациентов, очевидно, было довольно небольшим). Учитывая экономическое влияние мигрени на потерю рабочего времени, эта область, похоже, созрела для дальнейшего изучения.

Часто упоминаемым косметическим преимуществом питья воды является улучшение цвета кожи. Хотя явное обезвоживание, очевидно, может снизить тургор кожи, неясно, какую пользу приносит употребление дополнительной воды для кожи.Одно исследование показало, что употребление 500 мл воды увеличивает показатели капиллярного кровотока в коже. ²⁷ Неясно, являются ли эти изменения клинически значимыми или как их интерпретировать в свете потенциального воздействия воды на симпатический тонус. Нам не удалось найти никаких других данных о влиянии потребления воды на кожу у здоровых людей.

Подведем итог выводам других, более исчерпывающих обзоров: нет четких доказательств пользы от употребления большего количества воды. ⁷ Хотя мы хотели бы развенчать все городские мифы, встречающиеся в Интернете относительно преимуществ дополнительного употребления воды, мы признаем, что нет четких доказательств того, что не хватает пользы. На самом деле доказательств в целом просто не хватает. Учитывая центральную роль воды не только в нашем организме, но и в нашей профессии, кажется, что этот дефицит заслуживает восполнения.

Сноски

• Публикуется в Интернете перед печатью. Дата публикации доступна на сайте www.jasn.org.

• См. Статью по теме «Влияние поступления растворенного вещества на отток мочи и выделение воды» на страницах 1076–1078.

• © 2008 Американское общество нефрологов

ССЫЛКИ

1. ↵

   Берл Т: Влияние приема растворенных веществ на поток мочи и выделение воды. J Am Soc Nephrol 19: 1076–1078, 2008

2. ↵
3. ↵
4. ↵

   Адольф Э. Ф .: Физиология человека в пустыне.Нью-Йорк, Interscience Publishing Co., 1947, стр. 357

5. ↵

   Институт медицины (США). Панель по эталонным диетическим потребностям электролитов и воды: DRI, диетические эталонные нормы потребления воды, калия, натрия, хлоридов и сульфатов. Вашингтон, округ Колумбия, National Academies Press, 2004 г., стр. 617

6. ↵

   Borghi L, Meschi T., Amato F, Briganti A, Novarini A, Giannini A: Объем мочи, вода и рецидивы при идиопатическом кальциевом нефролитиазе: 5-летнее рандомизированное проспективное исследование.Дж. Урол 155: 839–843, 1996

7. ↵

   Валтин Х: «Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день». Действительно? Есть ли научные доказательства существования «8 x 8»? Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 283: R993 –R1004, 2002

8. ↵

   Анастасио П., Чирилло М., Спитали Л., Франгиоса А., Полластро Р. М., Де Санто Н. Г.: Уровень гидратации и почечной функции у здоровых людей. Почки Int 60: 748–756, 2001

9. ↵

   Spigt MG, Knottnerus JA, Westerterp KR, Olde Rikkert MG, Schayck CP: Влияние повышенного потребления воды в течение 6 месяцев на уровень натрия в крови, скорость клубочковой фильтрации, кровяное давление и качество жизни у пожилых людей (в возрасте 55–75 лет) люди.J Am Geriatr Soc 54: 438–443, 2006

10. ↵

    Spigt M, van Schayck O, Knipschild P, Westerterp K, van de Beek C, van Kerrebroeck P, Pel J, van Mastrigt R, Knottnerus A: Можно ли улучшить функцию мочевого пузыря пожилых мужчин, заставляя их пить больше воды? Рандомизированное исследование влияния повышенного потребления жидкости / диуреза на функцию нижних мочевыводящих путей у мужчин. Урология 68: 1031 –1036, 2006

11. ↵

    Adrogue HJ, Madias NE: натрий и калий в патогенезе гипертонии.N Engl J Med 356: 1966–1978, 2007

12. ↵

    Шафи М.А., Чарест А.Ф., Чима-Дхадли С., Глик Д. Н., Наполова О., Рузбех Дж., Семенова Е., Шарман А., Гальперин М. Л.: Определение условий, которые приводят к удержанию воды: важность концентрации натрия в артериальной крови. Почки Инт 67: 613–621, 2005

13. ↵

    Claybaugh JR, Sato AK, Crosswhite LK, Hassell LH: Влияние времени суток, пола и фазы менструального цикла на реакцию человека на водную нагрузку.Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 279: R966 –R973, 2000

14. ↵

    Lappalainen R, Mennen L, van Weert L, Mykkanen H: Питьевая вода во время еды: простой метод справиться с чувством голода, сытости и желания поесть. Eur J Clin Nutr 47: 815–819, 1993

15. ↵

    Rolls BJ, Castellanos VH, Halford JC, Kilara A, Panyam D, Pelkman CL, Smith GP, Thorwart ML: Объем потребляемой пищи влияет на чувство сытости у мужчин.Am J Clin Nutr 67: 1170–1177, 1998

16. ↵

    Rolls BJ, Bell EA, Thorwart ML: Вода, добавленная в пищу, но не поданная с пищей, снижает потребление энергии у худых женщин. Am J Clin Nutr 70: 448–455, 1999

17. ↵

    Boschmann M, Steiniger J, Hille U, Tank J, Adams F, Sharma AM, Klaus S, Luft FC, Jordan J: Термогенез, индуцированный водой. J Clin Endocrinol Metab 88: 6015–6019, 2003

18. ↵

    Boschmann M, Steiniger J, Franke G, Birkenfeld AL, Luft FC, Jordan J: Питье воды вызывает термогенез посредством осмочувствительных механизмов.J Clin Endocrinol Metab 92: 3334–3337, 2007

19. ↵

    Bergeron MF, Waller JL, Marinik EL: Добровольное потребление жидкости и реакции внутренней температуры у теннисистов-подростков: спортивные напитки против воды. Br J Sports Med 40: 406–410, 2006

20. ↵

    Brown CM, Dulloo AG, Montani JP: Пересмотр термогенеза, вызванного водой: влияние осмоляльности и температуры воды на расход энергии после питья.J Clin Endocrinol Metab 91: 3598 –3602, 2006

21. ↵

    Brown CM, Barberini L, Dulloo AG, Montani JP: Сердечно-сосудистые реакции на питье воды: играет ли осмоляльность роль? Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 289: R1687 –R1692, 2005

22. ↵

    Лу СС, Дидрих А., Тунг С.С., Паранджапе С.И., Харрис П.А., Бирн Д.В., Джордан Дж., Робертсон Д.: Употребление воды в качестве профилактики от обморока. Тираж 108: 2660–2665, 2003 г.

23. ↵

    Чан Дж., Кнутсен С.Ф., Бликс Г.Г., Ли Дж. У., Фрейзер Дж. Э .: Вода, другие жидкости и смертельная ишемическая болезнь сердца: исследование здоровья адвентистов.Am J Epidemiol 155: 827–833, 2002

24. ↵

    Altieri A, La Vecchia C, Negri E: Потребление жидкости и риск рака мочевого пузыря и других видов рака. Eur J Clin Nutr 57 [Дополнение 2]: S59 –S68, 2003

25. ↵

    Блау Дж. Н., Келл, Калифорния, Сперлинг Дж. М.: Головная боль, вызванная недостатком воды: новая головная боль с двумя вариантами. Головная боль 44: 79–83, 2004

26. ↵

    Spigt MG, Kuijper EC, Schayck CP, Troost J, Knipschild PG, Linssen VM, Knottnerus JA: Увеличение ежедневного потребления воды для профилактического лечения головной боли: пилотное испытание.Eur J Neurol 12: 715–718, 2005

27. ↵

    Випке-Тевис Д.