Полезные свойства моря: Морская вода: полезные свойства для организма | Польза морской воды для кожи и тела

Морская вода: полезные свойства для организма | Польза морской воды для кожи и тела

Часто можно услышать, что отдых на море полезен для здоровья. А какие на самом деле лечебные свойства у морской воды для человека.

О полезных и лечебных свойствах морской воды и физических свойствах журналисты «О, Море» пообщались с врачом Львовской областной больницы Марией Рогалей.

Мария РогаляАвтор: Архив

Состав морской воды

Морская вода очень богата микроэлементами, в ее состав входят:

• кальций,
• магний,
• бром,
• хлор,
• йод,
• сера.

Физико-химические свойства морской воды

Во-первых, в составе морской воды много йода, который необходим любому организму. Этот элемент полезен для щитовидной железы, как для профилактики патологий, так и для поддержания ее нормальной работы. Кальций отвечает за крепость зубов и костей, нормальную работу иммунной системы.

Свойства морской водыАвтор: О, Море

«Магний устраняет отечность всего тела, расслабляет мышцы, снимает нервозность и раздражительность, предупреждает развитие аллергии, а сера ликвидирует возбудителей грибковых заболеваний и оказывает благотворное воздействие на кожу в целом», – объясняет пользу моря для человека Мария.

Лечение морской водой

Полоскание горла морской водой может помочь при боли горла. Врачи советуют регулярно промывать горло именно соленой водой, ведь так можно облегчить боль, снять воспаление, а также насытить организм полезными веществами.

Промывания рекомендованы после каждого приема пищи, а конкретно – каждые два часа. Стоит отметить, что самолечение опасно, поэтому при любом заболевании нужно консультироваться с семейным врачом.

Промывание соленой водой облегчает боль в горлеАвтор: Amatey

Польза моря и иммунная система

Мария говорит, что количество эритроцитов увеличивается минимум на 5 процентов после купания в море, а также растет показатель лейкоцитов.

Купание в соленой морской воде весьма полезно для здоровья людей с ослабленной иммунной системой, анемией и высоким уровнем сахара в крови.

Поскольку море богато минеральными солями (натрий и йод), положительное влияние морской воды на заживление ран неоспоримо.

Польза морской солиАвтор: Unsplash

Морская вода влияет на кожу как антисептик, таким образом раны затягиваются быстрее. Вы обращали внимание, что когда на теле есть минимальные порезы, то они немного пощипывают, когда заходишь в воду, но и заживают быстрее, если в течении нескольких дней регулярно купаться в море?

Отдых на море для людей в кожными заболеваниями

Отдых на Мертвом море, в котором самая соленая вода, показан пациентам с серьезными кожными проблемами, объясняет Мария Рогаля.

Азовское и Черное моря более нейтральны и не имеют противопоказаний. Польза Азовского моря в том, что оно теплее, таким образом микроэлементы, которые содержатся в морской воде, быстрее испаряются.

Польза от морской воды для легких

Морской воздух значительно улучшает функцию легких и особенно эффективен в условиях приступов астмы и аллергического ринита. Именно по этой причине, людям с хронической астмой врачи настоятельно рекомендуют в лечебных целях отправляться на море, либо же посещать соляные шахты, отметила врач.

Морской воздух улучшает функцию легкихАвтор: О, Море

По словам Марии Рогаля, большое количество минеральных солей оказывает противомикробное действие, за счет чего снимается воспалительный процесс в бронхах. Кроме этого, на бронхи благоприятно действует морской воздух, поэтому польза моря велика только в комплексе: море + воздух.

Польза морской воды для волос, кожи

Морская вода способствует быстрому похудению. В процессе купания тело напрямую контактирует с водой – воздействие волн имеет сходство с антицеллюлитным массажем, таким образом активизируются все мышцы, как и на тренировке. Но стоит помнить, что результат быстрым не будет, здесь важна регулярность.

Польза морской воды для красотыАвтор: Альона Липецкая

Морская вода хорошо очищает клетки кожи, питает их, придает ей эластичность, ускоряет процесс регенерации тканей и выравнивает кожный покров.

Мария Рогаля говорит, что морская соль в воде также положительно влияет на ногтевую пластину – она становиться крепче.

Польза морской воды есть и для волос. Они выглядят намного здоровее. Но очень важно помнить, что морскую воду нужно смывать, ведь в излишке она может вызвать аллергическую реакцию.

Польза моря для психологического состояния

У моря есть еще одно положительное влияние на организм человека – оно способно восстановить спокойствие и душевное равновесие.

Даже прогулка в одиночку по вечернему побережью или чтение книги наедине с морем способно поднять настроение и сделать человека намного радостнее, – утверждает Мария Рогаля.

Дихати на повні груди: чи справді корисне морське повітря

Морська сіль: користь чи шкода для краси

Морская вода: полезные свойства для кожи и тела | Vogue Ukraine

Купание в море может стать не просто развлечением, но и оздоровительной процедурой. В этот раз Vogue.ua рассказывает о полезных свойствах морской воды. Вооружайтесь знаниями и окунайтесь на здоровье.

ФОТО: LEON MARK, СТИЛЬ: DANIELLE VAN CAMP

Быстрое заживление

Морская вода содержит такие полезные минералы, как магний, натрий, кальций, хлорид и сульфат, которые оказывают благотворное влияние на кожу. Магний, в свою очередь, отвечает за увлажнение и борется с воспалительными процессами. Людям с характерной сухостью, экземами, псориазом и акне буквально необходимы регулярные ванночки с добавлением морской соли. Но зачем создавать искусственные условия, когда пляжный сезон в самом разгаре? Из морской воды кожа впитывает полезные минералы, отчего становится упругой и сияющей, а раны и порезы заживают быстрее благодаря содержащемуся в соленой воде йоду.

Антибактериальный крем

Помимо минералов в морской воде содержатся аминокислоты и витамины, с которыми организм человека проходит своеобразную перезагрузку. Морские купания и целебный соленый воздух –профилактика астмы, бронхита, артрита, а также локальных болей и недомоганий. К тому же успокаивают нервную систему, расслабляют мышцы и улучшают качество сна.

ФОТО: LEON MARK, СТИЛЬ: DANIELLE VAN CAMP

Тело на миллион

Все те же полезные микроэлементы создают благоприятные условия для здоровой циркуляции крови в организме. Находясь в воде, тело получает такую же нагрузку, как при лимфодренажном массаже. Таким образом мышцы регулярно напрягаются и расслабляются, соль в морской воде добавляет эффект скрабирования, а последствия стресса и некачественного питания постепенно сходят на нет.

Улучшенная концентрация

Морское побережье не зря считается одним из лучших мест для медитативных практик. Свежий воздух, шум моря, мягкий песок или мелкая галька способствуют глубокому погружению в свои мысли, концентрации на важных жизненных вопросах и расслаблению, после сделанных выводов. 

Самое полезное море для здоровья

Самое полезное море для здоровья – Чёрное. К такому выводу пришли учёные, исследовав воздействие черноморской воды на организм человека. Как выяснилось, её состав является наиболее близким к составу плазмы крови человека по содержанию микроэлементов.

Вот ещё несколько удивительных фактов о пользе Чёрного моря и его уникальности:

1. Чёрное море – самое комфортное по концентрации соли (17,6-18 г на 1 литр) для здоровья человека. Оно не раздражает слизистую и кожные покровы, а наоборот, способствует их заживлению. По этой причине врачи рекомендуют лечение кожных заболеваний именно на Черноморском побережье.
2. Всего в одном миллилитре черноморского воздуха присутствует тысяча частиц морской соли. Так что за день, проведенный у моря, человек вдыхает порядка 10 миллиардов полезных солевых частиц.

3. Чёрное море – лучше любых биологически активных добавок. В его водах содержатся 30 мега-полезных для человека микроэлементов и минералов. Самые ценные из них:

• кальций, укрепляющий кости;
• калий, нормализующий артериальное давление;
• магний, повышающий иммунитет;
• йод, нормализующий обменные процессы и работу щитовидной железы;
• бром, успокаивающий нервы;
• селен, обладающий антиоксидантными свойствами.

4. Черноморское побережье считается лучшим для лечения бронхолегочных заболеваний. Неслучайно русский писатель Антон Чехов лечил туберкулез именно в Ялте. Особый климат, сочетание морского воздуха и фитонцидов сосен дают стойкий целительный эффект.

5. Плотность воды в Чёрном море ниже, чем в других морях, поэтому в нём труднее плавать, а значит, человек вынужден прикладывать больше физических усилий и тренировать свои мышцы. По затратам энергии заплыв на 100 м в Чёрном море равноценен забегу в 1 км на суше.
6. Вода в Чёрном море имеет щелочную реакцию и обладает антибактериальными свойствами. Благодаря этому промывания морской водой помогают справиться с различными ЛОР-заболеваниями.
7. Черноморская вода нормализует терморегуляцию, способствует активизации всех жизненных процессов, обладает закаливающим действием и повышает сопротивляемость организма.

8. Черноморское побережье оказывает мощный антистрессовый эффект, обусловленный обилием кислорода и большим количеством отрицательно заряженных аэроионов, которыми насыщен воздух.
9. Чёрное море – рекордсмен по содержанию сероводорода, который благоприятно воздействует на сердце и сосуды. Поэтому на Черноморское побережье полезно приезжать для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
10. Чёрное море – лучший косметолог. Его воды очищают кожу и избавляют от угревой сыпи.

11. Регулярные купания в Чёрном море заменяют питательные ванночки для ногтей – они становятся заметно крепче и здоровее.
12. Морская вода помогает избавиться от целлюлита – во время купания её масса оказывает давление на тело, улучшает лимфодренаж, массирует кожу, усиливает клеточное дыхание и активизирует вывод токсинов.
13. Обитатели Чёрного моря безопасны для человека. Единственные виды акул, которых здесь можно встретить – это катран и сциллиум, но они абсолютно безобидны. А вот дельфины – афалины и белобочка – только порадуют своим присутствием.

14. Археологи утверждают: на дне Чёрного моря лежат реликвии, которые превосходят по ценности все сокровища музеев мира!

А вы знаете, что:

1. Первым, кто заявил о пользе морской воды был Гиппократ. Именно ему принадлежат слова: «Морская волна смоет все болезни». Древний врачеватель предлагал лечить морской водой кожные заболевания, нервные болезни и боли в суставах.
2. Лечебная ценность морских процедур – талассотерапия – признана разделом медицины во многих странах. А сам термин «талассотерапия» ввел немецкий врач Фридрих Вильгельм фон Халем еще в XVIII веке.
3. Первые морские курорты возникли в XIX столетии.
4. Французский биолог Рене Кентон научно доказал: морская вода настолько схожа по составу с плазмой человеческой крови, что способна проникать через поры кожи в кровь, активизируя строительство клеток и обогащая организм минералами.
5. Биолог Дюшене обнаружил, что морские водоросли – одно из мощнейших средств борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи. Они способны расщеплять жиры и выводить их из организма.

Напоследок остаётся добавить, что морскую воду нет смысла транспортировать: её целебные микроорганизмы умирают уже через 48 часов. Зато есть смысл отправиться на море прямо сейчас! Например, в Крым или в Краснодарский край. 

Польза морской воды для организма и здоровья человека

Смена обстановки сама по себе – уже отдых для души и тела. А если это море, возможно ли за две недели, пока вы будете находиться на курорте, поправить здоровье, укрепить иммунитет, снять стресс и закалиться? На этот вопрос ответила врач-иммунолог Алена Парецкая 

Какие факторы помогают?

Природные факторы – влажность воздуха и его температура, воздействие солнечных лучей и морская вода – это те натуральные «лекарства», которые стимулируют и укрепляют иммунитет. 

Дозированное УФ-облучение, если вы находитесь на пляже в правильное время, стимулируют выработку в коже витамина Д, необходимого для синтеза гормонов, регуляции иммунного ответа, укрепления костей и нормализации жирового обмена. Важно получать необходимую вам дозу ультрафиолета с 8 до 11 утра и с 17 до 21 часа. Это время, когда УФ-лучи не такие «жесткие» как в полуденные часы, поэтому они принесут гораздо больше пользы.  

Легкий морской бриз тонизирует рецепторы кожи, стимулирует кровообращение и укрепляет сосуды. Смена температур сухой и влажной кожи после купания помогает в закаливании, укрепляет иммунную защиту, успокаивает нервную систему. Кроме того, в воздухе моря много минералов, которые мы впитываем легкими и кожей. А кислород во время морских прогулок и купаний усваивается лучше и активнее.

Морская вода – в чем ее польза?

Тело взрослого человека примерно на 70% — это вода, а также растворенные в ней соли, биологические активные органические и неорганические соединения. Состав морской воды по содержанию солей во многом похож на состав ионов в плазме крови. Поэтому, купание в соленой морской воде хорошо освежает, тонизирует кожу, насыщает ее полезными минералами и не сильно сушит.

Вода в море обладает определенной бактерицидной активностью, помогает в лечении воспалительных процессов, гнойничков, мокнутий. Полезные минералы из воды активно всасываются  порами кожи, пополняя потребности в необходимых микроэлементах. 

Воздействие морской воды на организм:

• Высокое содержание брома помогает успокаивать и тонизировать нервную систему, лечить неврозы, снимать стресс;
• Железо в составе морской воды помогает насыщению крови кислородом, который эритроциты доставляют во все клетки тела;
• Селен помогает защищать клетки от свободно-радикального окисления, предотвращая образование раковых клеток;
• Сера помогает в лечении проблем с кожей, подавляет активность грибковых инфекций на коже;
• Цинк помогает в укреплении иммунной системы, регулирует репродуктивные функции и борется с злокачественным ростом.
• Кальций помогает укреплять кости и мышцы, связки и хрящи, стимулирует иммунитет, нормализует реологические свойства крови и ее свертываемость, способствует заживлению мелких трещин и ранок на коже, устраняет депрессию;
• Калий регулирует уровень артериального давления и работу почек;
• Кремний укрепляет стенки сосудов, нормализует строение соединительной ткани;
• Высокое содержание магния нормализует обменные процессы, снимает спазмы мышц, устраняет отечность тканей и тормозит аллергические реакции, успокаивает нервную систему;
• Марганец стимулирует иммунитет, помогает обновлять костные структуры;
• Медь предотвращает развитие анемии и стимулирует синтез новых эритроцитов;
• Хлор устраняет отечность, стимулирует регенерацию тканей и кожи. 
• Большое количество йода помогает в работе щитовидной железы, ускоряет обмен веществ, снижает синтез вредного холестерина, нормализует уровень гормонов и активизирует мозговые функции.

Морские купания

Купание в морской воде с последующим пребыванием на пляже обладает тонизирующим эффектом, очищает кожу от отмирающих клеток (эффект легкого пилинга) и укрепляет структуру ногтей и волос. После купания не спешите сразу ополаскиваться в пресной воде, если только соль не раздражает кожу. Дайте солям и минералам частично впитаться в поры кожи. Смена температур и купания помогают раскрывать поры, выводить токсины и отработанные вещества. Кроме того, прохладная вода охлаждает тело, стимулирует расщепление жиров и похудение.  

Морские волны помогают укреплять мышцы, обладают легким массажным эффектом, усиливают кровообращение в мелких капиллярах, артериях и венах. Промывание носоглотки водой при нырянии помогает очищать пазухи, выводит из них избыток слизи. Морской воздух помогает оздоровить легкие и бронхи, выводя избыток мокроты.

Хождение по песку или гальке стимулирует рефлексогенные точки на пятках, которые напрямую связаны с глоткой и слизистыми носа. Хождение босиком по мокрому песку и горячей гальке помогает защищать местный иммунитет, это отличная профилактика простуды. Закапывание в горячий песок помогает прогревать мышцы, суставы и связки, стимулируя в них кровообращение и процессы регенерации. 

Как отдыхать без вреда для здоровья

Для того, чтобы путешествие к морю пошло вам только на пользу, важно знать некоторые правила. Они помогут не только сохранить здоровье, но и существенно его поправить. 

Итак, если вы планируете отдых на море, а сами живете достаточно далеко от него – переезд в новую климатическую зону – это стресс для организм, и ему нужно время для адаптации. Поэтому, отпуск нужно брать с расчетом на то, что он должен продлиться хотя бы 10-14, а лучше 20 дней. Меньшее время не принесет существенной пользы телу, хотя и поможет сменить обстановку и развеяться, отдохнуть. 

В первый день после приезда не торопитесь сразу к морю, дайте себе время на отдых с дороги и адаптацию к новому климату (влажному, жаркому воздуху, смене дня и ночи). Можно прогуляться по набережной в вечернее время, подышать свежим воздухом, поспать с дороги.

На следующий день можно отправиться на пляж в утренние часы, до 11 утра, но первый день не стоит сразу же купаться по 2-3 часа. Дайте себе время на адаптацию к новым условиям. Не сидите под палящими лучами солнца, пользуйтесь зонтиками, пейте больше воды, ешьте легкую пищу. Категорически откажитесь от употребления алкоголя в жару, допустим один бокал пива или вина вечером, когда станет прохладнее.

Следите за временем пребывания на солнце, пользуйтесь солнцезащитными кремами для кожи лица и тела, чтобы избежать солнечных ожогов.  

Будьте здоровы!

Польза моря для здоровья — Что лечит морская вода?

Главная

❱

Информация о курорте

❱

Лечебные факторы

❱

Польза моря

Полезные свойства морской воды благоприятствуют улучшению кровообращения, нормализуют давление, восстанавливают нормальный сердечный ритм, и оказывают положительное воздействие на состояние здоровья.

Представляя идеальный отпуск, большинство видит себя лежащим на шезлонге, на берегу какого-нибудь моря или океана, в руке коктейль, над головой пляжный зонтик.

Жара, по голубому небу неспешно плывут облака, ярко сияет Солнце. В наушниках звучит любимая песня. Кажется, жизнь удалась! Интересно, что врачи советуют исполнять такие мечты почаще. Пляжный отдых у моря полезен и на то есть весомые причины.

Сменить обстановку

Надоело все: стены родной квартиры, улицы своего города, работа и лица коллег! Приближается долгожданный отпуск, пора забыть это. Пересидеть эти дни дома нельзя, тогда отдых не будет полноценным. Организму нужно Солнце, глазам – новые пейзажи, носу – свежий воздух, коже – морская вода. Лишь тогда поднимется настроение, уйдет стресс и появится вдохновение.

Восполнить недостаток Д витамина

Он вырабатывается на поверхности кожи под лучами Солнца, т.е. воздействия ультрафиолета. Летом получить суточную норму несложно, достаточно покинуть дом и пройтись в солнечную погоду по улице. Дети, играющие днями во дворе всегда имеют витамин Д в достатке. Зимой это сложнее, ведь световой день уменьшается, погода редко радует погожими днями.

Нехватка витамина отражается на организме: он участвует во внутренних иммунных реакциях, снижает воспаления, способствует фосфорно-калиевому обмену. Для восполнения недостатка специалисты рекомендуют принимать лекарства, но куда полезнее естественный процесс получения витамина Д. Согласно результатам исследований, для полноценной профилактики недостатка вещества, достаточно проводить 20 минут на улице ежедневно в погожие дни. Открыть Солнцу лицо и руки. Летом люди одеваются легче, любят загорать. После прогулки не умываться сразу. Поэтому морской курорт идеальное решение. Совместить лечебную процедуру с приятным отдыхом.

Морской песок полезен стопам, а вода – коже

Польза косметическая. Гуляя босиком по пляжу и чувствуя, как частички песка щекочут пятки, человек сэкономит на услугах мастера педикюра. Мокрый песок прекрасный эксфолиант, служит природным скрабом, избавляя кожу пяток от омертвевших частичек. Огрубевшие конечности постепенно смягчаются, улучшается их внешний вид.

Желательно ходить по мелкому песку, галька воздействует иначе — гладкие камешки не приносят вреда, они массируют и греют кожу.

У морской воды эффект двоякий. Страдающим экземой или атопическим дерматитом лучше избегать прямых контактов. При псориазе – рекомендуются частые купания. У кого есть угревая сыпь, им помогут длительные солнечные ванны.

Больше движения и разнообразнее меню

В повседневности человек может обойтись бутербродом или лапшой быстрого приготовления. Он дни проводит в душном офисе, торговом зале или строительной площадке. Вокруг мало пространства, спертый воздух, еще предстоящие задачи не дают расслабиться. На отдыхе другой график – здоровый сон без надоевшего будильника, регулярное плавания, длительные прогулки и местная кухня. Даже меню столовых при санатории достаточно разнообразное. 10 минут плавания сожжет 70 калорий, ходьба – 158 калорий, заодно эти занятия полезны суставам.

Вариантов много – пляжный волейбол, бег, катание на лошади или велосипеде, горная прогулка. Все увлекательно и полезно.

Морской воздух – нектар для легких

Ингаляционные процедуры начинаются сразу, едва человек прилетает в курортную зону. Он дышит постоянно и вместо загазованного воздуха города, легкие наслаждаются коктейлем из полезных элементов. Морской бриз, ароматы леса, чистый горный воздух. Он успокаивает воспалительные процессы в легких, постепенно очищает их от смол и выхлопных газов.

Спасение от стресса, конфликтов и депрессии

В отпуске люди расслабляются. Торопиться некуда, курс доллара не сбежит, фондовый рынок тоже. Курортные города кажется живут по собственному графику. Здесь все идет неспешно, прохожие улыбаются, Солнышко светит, а звуки морского прибоя можно слышать бесконечно. Вода способна забирать все тревоги себе, оставляя лишь расслабление. Люди больше гуляют, вкусно едят, общаются вживую. Они готовы забыть о прелестях века технологий. Телевизор с интернетом подождут.

Морские занятия

Бездельничать даже на отдыхе некогда. Дни пролетают мгновенно и хочется наполнить их чем-то полезным. Море на пляжном курорте занимает центральное место. Любое занятие, связанное с ним, благотворно отражается на здоровье:

• купание улучшит настроение, станет неплохой зарядкой;
• дайвинг откроет много интересного – покажутся загадочные морские глубины;
• рыбалка – занятие для настоящих… философов и терпеливых людей;
• водные лыжи, катамаран – отличная физическая нагрузка.

Уже доказано умиротворяющее воздействие морских пейзажей на психику. Вот почему люди чаще устанавливают фотографии пляжа и открытого моря в качестве заставки на компьютер.

Вам может быть интересно

Заметили ошибку или неактуальную информацию? Пожалуйста, сообщите нам об этом

Для здоровья мозга и крепкого иммунитета. Врачи – о пользе морской воды | ЗДОРОВЬЕ

Хоть лето и заканчивается, курортный сезон в Краснодарском крае ещё в самом разгаре. На побережье сотни тысяч туристов, да и некоторые кубанцы только собираются в отпуск. Море тёплое, песок белый — так и манят на пляж. Тем более это не только отдых, но и здоровье. О том, как морская вода спасает от различных недугов, «АиФ-Юг» рассказал врач-методист краевого Центра медпрофилактики Александр Горячев.

Снять психологические якоря

«О том, что море полезно, знали ещё наши предки. Начнём с того, что это лучшая психологическая поддержка. Колебание волн, их равномерный шум успокаивают, снимают нагрузку с нервной системы. Морской воздух будто «проветривает» голову. Улучшается кровообращение в мозге, исчезают дурные мысли, находятся решения, казалось бы, безвыходных ситуаций», — объясняет Александр Горячев.

По словам врача, купание в море усиливает целебный эффект. В воде содержатся все необходимые микроэлементы, которые впитываются через кожу. Польза купания заключается в гимнастике для сосудов. Температура воды в любом случае ниже температурных показателей тела, благодаря чему происходит сужение и расширение сосудов. Пять-десять погружений в течение часа способны кардинально изменить психологическое состояние человека.

Море и солнце могут быть опасными для сердечников, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, некоторыми кожными и грибковыми болезнями.

Морской воздух — большая находка для тех, кто большую часть времени находится в плохой экологической обстановке. Возле моря дышится гораздо легче, что снимает ещё один психологический якорь.

Волны дают коже эффект лёгкого массажа, обогащают организм кислородом, улучшают работу кровеносных сосудов, понижают давление. Поэтому кардиологи рекомендуют умеренные морские купания.

Для носа и горла

Вода морей и океанов нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, обладает закаливающим действием, укрепляет защитные силы организма. А ещё — улучшает циркуляцию крови, увеличивает количество красных кровяных телец и нормализует сердечный ритм. Поэтому морские ванны прописывают пожилым пациентам.

«Кроме того, море дарит огромное количество полезных веществ, нормализующих обменные процессы и благотворно действующих на эндокринную систему и гипоталамус, — продолжает Александр Горячев. — Йод, которым богата морская вода, активизирует мозг, улучшает память, налаживает работу щитовидной железы. Любому человеку, страдающему хроническими лор-заболеваниями и частыми простудами, полезно ездить на побережье.

Помимо купания, не помешают полоскания горла и промывание носа подогретой до 37 градусов морской водой. Полоскать рот советуют и стоматологи. Настоящая морская вода содержит куда больше целебных веществ, чем любая зубная паста с морскими минералами, а кислород способствует естественному отбеливанию улыбки. Правда, прежде чем полоскать горло морской водой, нужно убедиться, что она чистая».

Последствия травм, а также ревматические недуги тоже успешнее лечатся в сочетании с морскими купаниями. А ещё море очищает кожу, помогает при экземе и псориазе.

Переохлаждение провоцирует болезни

Чтобы морская вода принесла пользу, нужно соблюдать нехитрые правила. Перед тем как войти в воду, рекомендуется провести минут десять в тени, чтобы избежать резкого температурного контраста между водой и воздухом.

Приехав на курорт, первые дни лучше купаться один раз в день. Затем количество морских ванн можно увеличить до двух-трех раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса.

Не стоит сидеть в воде слишком долго. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических болячек. Если во время купания человек всё-таки замёрз, нужно срочно выйти на берег и энергично растереться махровым полотенцем. В воде достаточно проводить 10-15 минут.

«Не рекомендуется бежать в душ сразу после купания в море, — говорит врач. — Лучше, если соль и полезные элементы останутся на коже в течение 15 минут. Но потом душ обязателен. Ведь морская вода обладает свойством удалять из организма токсины (обычно это происходит через поры кожи и потовые железы), которые необходимо смыть. К тому же солёная вода забирает естественную влагу с поверхности кожи, а это приводит к появлению морщинок и увеличивает вероятность солнечного ожога».

Доктор дал несколько важных советов, которым нужно следовать, оказавшись на отдыхе.

• Нельзя использовать воду у берега для полосканий горла и промывания носа. Ведь там она грязная, а самая чистая – на глубине больше двух метров.
• Не рекомендуется нырять сразу после еды. Это может привести к проблемам с пищеварением. Сразу после купания лучше переодеться.
• На море нужно пить больше воды. Вредные вещества из кожи выводятся только при наличии достаточного количества чистой жидкости. Моретерапия вместе с водой улучшает водно-солевой баланс.
• Перед поездкой на побережье всё же рекомендуется проверить здоровье. Холодная вода может стать катализатором в ухудшении состояния уже имеющихся болезней сердца, печени, почек и других внутренних органов.
• Прежде чем покупать путёвку на курорт, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом. Море и солнце могут быть опасными для больных с сердечными заболеваниями, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, а также некоторыми кожными и особенно грибковыми болезнями. Чтобы определить наличие аллергии на йод, можно пройти специальный тест. При гиперфункции щитовидки отдых на морских курортах также не рекомендован.
• Морскую воду нельзя транспортировать. Целебные микроорганизмы, живущие в ней, умирают уже через двое суток.

Море пользы. Какие болезни лечит солёная вода | Здоровая жизнь | Здоровье

Наш эксперт –  врач-терапевт Ирина Вечная.

Для носа и суставов

Разберёмся, какие болезни можно вылечить при помощи морских купаний.

Насморк, гайморит, хронический ринит. Промывание носа солёной водой моментально облегчает дыхание. Морская вода, попадая на слизистую оболочку носа, испаряется, прихватывая с собой излишки влаги, и тем самым снимает отёк. Примерно такого же эффекта можно достичь при помощи капель для носа, только в случае с каплями отёк слизистой уменьшается за счёт сужения сосудов. Но в отличие от капель морская вода действует мягче и не вызывает привыкания.

Бронхолёгочные заболевания. Кальций, сера и другие минералы, растворённые в морской воде, наделяют её противовоспалительными и антимикробными свойствами. Только учтите, тем, кто хочет поправить здоровье дыхательной системы, лучше выбирать курорты с сухим воздухом – Средиземное море, Крым.

Снимает стресс. Этому способствуют соединения йода и брома, которыми насыщена морская вода. Кроме того, в морской воде немало магния, необходимого для слаженной работы нервной системы. Солнечные ванны лишь усиливают антистрессовое действие морской воды. Ведь сезонные расстройства настроения часто возникают от недостатка витамина D, который вырабатывается в организме под действием солнечных лучей.

Кожные заболевания. Экзема, псориаз, нейродермиты и акне тоже можно вылечить на море. Солёная вода слегка подсушивает кожу, устраняет воспаление и ускоряет регенерацию тканей.

Лишний вес. Морская вода активизирует обменные процессы, стимулирует кровообращение и выводит лишнюю жидкость. Чтобы похудательный эффект был наиболее значительным, лучше купаться в прохладной воде.

Сердечно-сосудистые заболевания. Любое купание тренирует сосуды и сердечную мышцу за счёт перепада температур. Но в морской воде в отличие от пресной содержится калий – главный элемент для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Заболевания зубов и дёсен. Благодаря противовоспалительным свойствам морская вода сохраняет здоровье дёсен, растворённый в ней кальций укрепляет зубную эмаль, а частички соли уменьшают отложение зубного налёта.

Болезни опорно-двигательного аппарата. Морская вода устраняет воспаление и отёки суставов, улучшает кровообращение в суставе и укрепляет кости.

Нажмите для увеличения

Правила купания

Чтобы морская вода принесла пользу, нужно соблюдать нехитрые правила.

Старайтесь не переохлаждаться. Чтобы вода подействовала, достаточно провести в ней 10–15 минут.

Не бегите в душ сразу после купания. Пусть соль и полезные элементы остаются на коже в течение 15 минут. А вот после этого душ обязателен. Ведь морская вода обладает свойством удалять из организма токсины (обычно это происходит через поры кожи и потовые железы), которые необходимо смыть. К тому же солёная вода забирает естественную влагу с поверхности кожи, а это приводит к появлению морщинок и увеличивает вероятность солнечного ожога.

Не используйте для полосканий и промываний воду у берега. Она нередко бывает загрязнена. Самая чистая вода на глубине 2 метра. Так что за ней придётся нырять. Если не умеете, хотя бы отплывите от берега на некоторое расстояние.

Не купайтесь сразу после еды. Это может привести к проблемам с пищеварением.

Куда поедем?

Чёрное море

Отдых полезен для людей с заболеваниями дыхательной системы (бронхит, астма, гайморит, болезни лёгких).

Азовское море

Снимает стресс, лечит кожные заболевания, улучшает работу лёгких, снижает артериальное давление. Особенно полезно купание в ветреную погоду – прибой поднимает с дна Азовского моря целебный ил.

Балтийское море

Полезно сердечникам, гипертоникам, людям с лишним весом и ослабленным иммунитетом.

Средиземное море

Улучшает работу лёгких, борется с бронхитом, астмой, гайморитом, укрепляет сердце и снимает стресс.

Красное море

Полезно при кожных заболеваниях, стрессе и нарушениях обмена веществ.

Мёртвое море  

Лечит экзему и псориаз, благодаря наличию лечебной грязи рекомендуется людям с больными суставами.

4 наивных вопроса

Можно ли привезти морскую воду с собой и лечиться дома?

Увы, морская вода теряет большую часть своих полезных средств всего через сутки. Так что сделать запасы не получится. По той же причине купание в море полезнее, чем купание в бассейне с морской водой.

Можно ли приготовить морскую воду из подручных средств?

Вскипятите стакан воды, затем охладите до температуры 37 градусов, всыпьте чайную ложку морской соли, подождите, пока соль растворится, добавьте капельку йода и процедите раствор через марлю. Получится вода, приближенная к морской. Однако, натуральная водичка из моря всё-таки полезнее, ведь помимо соли и йода в ней содержатся и другие макро- и микроэлементы, а также полезные микроорганизмы.

Какая вода полезнее – тёплая или холодная?

Оптимальная температура воды для купания – 20–24 градуса. Более холодная может стать причиной простуды или цистита, а в слишком тёплой морской воде начинают размножаться микробы.

Можно ли пить морскую воду?

Нет, на выведение солей и минералов, содержащихся в морской воде, тратится больше жидкости, чем содержится в солёной воде. Поэтому употребление морской воды внутрь дольше 5–7 дней подряд приводит к обезвоживанию.

Пребывание у моря полезно для здоровья

Близость океана может положительно сказаться на вашем здоровье: чем ближе вы к морю, тем лучше вы себя чувствуете. На самом деле врачи прописывали лечебные поездки на берег еще в 18 веке, и недавние исследования показывают, что связь между океаном и здоровьем является научным фактом.

Побережье не только способствует хорошему физическому здоровью, но и многое может сказать о том, как оно улучшает ваше психическое самочувствие.Семейный отдых в отеле Wild Coast Sun может быть правильным лекарством от стресса, а романтический отдых в отеле Table Bay на набережной Виктории и Альберта может снять стресс и оживить ваши отношения.

Вот почему вам следует спланировать свой следующий отпуск на пляже:

Польза для физического здоровья

Находясь рядом с океаном, расслабляет. Исследователи обнаружили, что звук волн изменяет мозговые структуры, что убаюкивает вас в состояние глубокого расслабления и омолаживает тело и разум.Кроме того, побережье способствует физическим нагрузкам, даже если это просто прогулка по пляжу.

v Помимо естественного отшелушивания ног от пляжного песка, прогулка по пляжу дает гораздо больше физических упражнений, чем ходьба по более плоской поверхности, например, лужайке. Это потому, что ваше тело постоянно уравновешивает неровную поверхность песка, эффективно прорабатывая икры, бедра и ягодичные мышцы, даже не осознавая этого.

Плавание в море дает вам полноценную тренировку, улучшает кровообращение и повышает функцию иммунной системы.Исследования показали, что витамины, минералы и аминокислоты в морской воде обладают антибиотическим и антибактериальным действием, что способствует укреплению иммунитета. Кроме того, плавание в теплой морской воде активирует механизмы исцеления организма для борьбы с такими состояниями, как астма, артрит, бронхит и воспалительные заболевания, а также с обычными болями и болями.

Побережье тоже полезно для кожи. Ученые утверждают, что содержащийся в морской воде магний увеличивает эластичность кожи, увлажняет ее и улучшает ее внешний вид.Соль и хлорид калия, которые естественным образом содержатся в морской воде, являются отличными целителями. И определенное количество солнца может быть полезно при некоторых кожных заболеваниях, таких как псориаз. Это связано с тем, что небольшое количество ультрафиолетового излучения солнечных лучей помогает высушить кожу и способствует заживлению.

Океанский воздух тоже полезен для здоровья. Отрицательные ионы в морском воздухе повышают вашу способность поглощать кислород и уравновешивают уровень сератонина — химического вещества в организме, связанного с настроением и стрессом. Вот почему вы чувствуете себя более бодрым, расслабленным и энергичным после пляжного отдыха в отелях Wild Coast Sun или Table Bay.

Пособия по психическому здоровью

Пребывание рядом с океаном сильно влияет на психическое благополучие. Когда вы сидите на пляже, слушая шум волн, чувствуя, как океанский бриз дует в ваших волосах, и наслаждаетесь теплом солнца на своей коже, вы чувствуете себя прекрасно. Этот приморский шум известен как «талассотерапия» — термин, придуманный Гиппократом.

Ритмичный звук волн, бьющихся о берег, позволяет погрузиться в медитативное состояние. Преимущества медитации далеко идущие: снижение стресса, глубокое расслабление, увеличение счастья, улучшение душевного покоя, спонтанность и повышенное творчество.Кроме того, считается, что медитация помогает вам раскрыть свою цель в жизни. Подумайте об этом как о перспективе: год, проведенный в офисной кабине и городской среде, сокращает ваш визуальный кругозор — вы весь день смотрите в экран, и когда вы поднимаете взгляд, ваш вид на небо обрамляет окно офиса или светофор. На пляже бескрайний морской горизонт настолько велик, что можно почти (почти) почувствовать изгиб земли. Визуальные стимулы, которые ваш мозг получает от этого взгляда, буквально открывают ваш разум новым возможностям и опыту.

Пока вы сидите на пляже и обдумываете смысл жизни, солнечное тепло воздействует на вашу эндокринную систему, позволяя ей выделять эндорфины — химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие организма. Соль в морской воде также помогает вашему психическому благополучию, сохраняя уровни мелатонина, триптамина и серотонина в вашем мозгу, которые борются с депрессией.

Отдых на берегу океана также способствует здоровому питанию, что, в свою очередь, влияет на ваше душевное состояние. Ученые обнаружили, что люди, которые регулярно едят рыбу, реже страдают от депрессии, чем те, кто избегает морепродуктов.Морская диета богата омега-3 жирными кислотами, незаменимыми жирными кислотами, которые способствуют росту клеток мозга.

Как получить максимум удовольствия от моря и полностью расслабиться

Ходите на пляж каждый день (даже если погода не идеальная), чтобы воспользоваться преимуществами океана для здоровья. Отель Wild Coast Sun расположен на пляже, что позволяет легко вставать рано и наслаждаться долгой прогулкой на рассвете. Прогулки на закате — отличный способ расслабиться после долгого дня солнечных ванн или пляжного крикета.Кроме того, вы занимаетесь спортом.

Плавайте как можно больше и наслаждайтесь пользой для здоровья соленой морской воды. Читайте хорошую книгу, загорая, но берегите свою кожу. Воспользуйтесь преимуществом своего местоположения и придерживайтесь морской диеты, богатой омегами. Сверху выложите рыбу хрустящим салатом.

Самое главное, отключите свои устройства от сети и воспользуйтесь преимуществами отрицательных ионов в воздухе. В современном обществе — благодаря компьютерам, телевидению и электронике — мы окружены слишком большим количеством положительных ионов (свободных радикалов).Выключение гаджетов и увеличение воздействия отрицательных ионов укрепит вашу иммунную систему, повысит бдительность и улучшит вашу концентрацию. И ты будешь спать спокойно.

Талассотерапия? Возьми.

Это хорошо!

почему купание в море полезно для вас

Если вы живете недалеко от моря, часто ходите на пляж или планируете отдых на острове этим летом, скорее всего, вы получите от этого больше, чем просто удовольствие.Долгое время считалось, что морские прогулки полезны для здоровья.

Исторически врачи рекомендовали своим пациентам отправиться на море, чтобы вылечить различные болезни. Они фактически выписывали рецепты, в которых точно указывали, как долго, как часто и при каких условиях их пациенты должны были находиться в воде.

Использование морской воды в медицинских целях даже имеет название: талассотерапия.

В 1769 году популярный британский врач Ричард Рассел опубликовал диссертацию, в которой аргументировалось использовать морскую воду при «заболеваниях желез», в которую он включил цингу, желтуху, проказу и чахотку желез, так называемую в то время железистую лихорадку.Он выступал за то, чтобы пить морскую воду, а также купаться в ней.

По сей день на побережье изобилуют лечебные и спа-курорты. Они считаются местами, где люди могут не только избавиться от своих проблем, но, в некоторых случаях, даже вылечить артрит.

Но действительно ли доказательства накапливаются? Лечит ли морская вода кожные заболевания и симптомы психического здоровья?

Врачи прописывали пациентам отправляться на море поправлять здоровье.
Джонни Чау / Unsplash

Кожные заболевания и раны

Океанская вода отличается от речной тем, что в ней значительно больше минералов, включая натрий, хлорид, сульфат, магний и кальций.Вот почему он очень полезен при кожных заболеваниях, таких как псориаз.

Псориаз — это хроническое аутоиммунное (при котором иммунная система атакует здоровые клетки) заболевание кожи. Люди с прозиазом часто страдают от изнуряющих кожных высыпаний, состоящих из зудящих чешуйчатых бляшек.

Купание в природной богатой минералами воде, в том числе в минеральных источниках, называется бальнеотерапией и издавна используется для лечения псориаза. Есть также свидетельства того, что климатотерапия (когда пациента переводят в определенное место для лечения) на Мертвом море является эффективным средством от этого состояния.

Люди с прозиазом часто страдают от изнуряющей сыпи, состоящей из зудящих чешуйчатых бляшек на коже.
с shutterstock.com

Пациенты, страдающие псориазом, сами сообщали о том, что чувствуют себя лучше после купания в океане, но это также может быть связано с пребыванием на солнце, которое, как было установлено, улучшает симптомы псориаза.

Плавание в океане также полезно при экземе, другом иммуноопосредованном состоянии. Плавание в море может быть хорошим вариантом упражнений для людей с тяжелой экземой, поскольку им часто трудно заниматься в жаре и хлорированных бассейнах.

Но реакция больных экземой на соленую воду неодинакова: одни находят ее успокаивающей, другие — неудобной.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие, что абсорбция магния полезна для кожи больных экземой — предположительно потому, что она делает ее менее сухой — как подтвердят те, кто принимает ванны с английской солью. Это может произойти из-за того, что морская вода, богатая магнием, может улучшить удержание влаги в коже, делая ее более прочной и жесткой.

Поскольку океанская вода богата другими минеральными солями, такими как натрий и йод, она может считаться антисептиком, что означает, что она может иметь ранозаживляющие свойства.С другой стороны, плавание в океане с открытыми ранами может подвергнуть вас потенциальным бактериальным инфекциям.

Сенная лихорадка и проблемы с носовыми пазухами

Многие люди с заболеваниями носовых пазух и сенной лихорадкой считают полезным промывание носа солевыми растворами.
с shutterstock.com

Орошение носа или промывание носовой полости солевыми растворами используется в качестве дополнительной терапии многими людьми, страдающими сенной лихорадкой, а также воспалениями и инфекциями носовых пазух.

Плавание в океане и воздействие соленой среды, возможно, связаны с уменьшением симптомов сенной лихорадки и синусита, а также других респираторных симптомов.

Это связано с тем, что воздействие солевого раствора на слизистую носовых пазух может уменьшить воспаление, хотя научные доказательства этого менее надежны.

Директор клинических служб медицинской благотворительной организации Allergy UK утверждает, что у людей, которые живут и плавают в море, как правило, более здоровая дыхательная система.

Она говорит, что, поскольку морская вода очищает и имитирует собственные жидкости организма в слизистой оболочке дыхательных путей, она не раздражает их.

Медитация и релаксация

Было доказано, что упражнения в естественной среде имеют большую пользу для психического здоровья, чем упражнения в других местах. Это потому, что он сочетает в себе преимущества физических упражнений с восстанавливающим эффектом пребывания на природе. Купание в океане не менее актуально.

Может быть расслабляющим, медитативным и снимающим стресс.В своей книге 2014 года Blue Mind морской биолог Уоллес Дж. Николс собрал доказательства того, почему люди оказываются в медитативном и расслабленном состоянии, когда они находятся в воде, на воде или под водой.

Одна из причин — особенности дыхания во время плавания и ныряния. Они стимулируют парасимпатическую нервную систему (систему, которая контролирует функции органов и успокаивает мозг) и влияют на мозговые волны и гормоны, которые положительно влияют на мозг.

Невесомость воды также оказывает успокаивающее действие на разум, даже изменяя или замедляя мозговые волны.

Это может помочь отвлечься от жизни, придавая ощущение внимательности, то есть состояния, в котором человек осознает свое окружение в медитативной манере.

Гидротерапия (водная терапия) и плавание также уменьшают симптомы депрессии и беспокойства. Одно исследование показало, что эффекты бальнеотерапии сравнимы с действием обычно используемого антидепрессанта пароксетина.

Пребывание в море может быть медитативным.Джонни Клоу / Unsplash, CC BY

Терапия холодной водой

Гидротерапия широко используется в реабилитации, но здесь я остановлюсь на пользе для здоровья плавания в более прохладной океанской воде.

Плавание в холодной воде активирует температурные рецепторы под кожей, которые выделяют гормоны, такие как эндорфины, адреналин и кортизол. Они обладают терапевтическими преимуществами при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как фибромиалгия, которая сопровождается хронической болью и болезненностью по всему телу, а также дискомфортом кожи.

Периодическое пребывание в холодной воде может также привести к усилению функции парасимпатической нервной системы, которая помогает в работе органов. Это было связано с увеличением выброса дофамина и серотонина.

В зависимости от температуры плавание в более холодной воде потребляет больше калорий для сохранения температуры тела, хотя общее влияние на жировую массу неоднозначно.

Было также доказано, что частое воздействие холодной воды повышает иммунитет организма.

В целом, было бы разумно сделать плавание в океане своей здоровой привычкой.

Польза морской воды для здоровья

Список преимуществ морской воды для здоровья почти бесконечен. Но даже если бы это оказало плацебо-эффект на наше телосложение, наш мозг все равно отвез бы нас на пляж.

Поднимет настроение и укрепит здоровье. Единственное, чего не делает морская вода, — это увлажнение нашего тела. Но это даже не недостаток по сравнению с его огромными преимуществами.

Морская вода может быть натуральным лекарством и лекарством. Он стимулирует наше тело и способствует хорошему самочувствию, хорошо известному серфингистам. Если вы живете на пляже или проводите много времени в прибрежных районах, вы знаете, насколько мы восприимчивы к морским берегам.

Итак, что содержится в морской воде? В среднем морская вода содержит 3,5 процента соли (хлорид натрия). Другими словами, на один литр воды приходится 35 граммов солей. А затем небольшие части магния, сульфата и кальция.

Хотя это еще не доказано научно, талассотерапия использует морскую воду и продукты на основе морских водорослей, морской соли, грязи, морских водорослей и океанской воды для устранения проблем с кожей.

Но у соленой воды есть много других удивительных преимуществ:

Морская вода очищает кожу

Минеральные соли вместе с солнцем восстанавливают вашу кожу. В результате язвы, волчанка, угри и псориаз — это болезни, которые легко вылечить с помощью морской воды.

Морская вода укрепляет иммунную систему

Количество красных кровяных телец увеличивается на 5–20 процентов после купания или купания в море.Количество лейкоцитов увеличивается еще больше. Морская вода — фантастическое лекарство для людей с ослабленной иммунной системой, анемией и высоким уровнем сахара в крови.

Морская вода замедляет развитие ревматизма

Океанская вода в сочетании с упражнениями — отличное лекарство от боли в костях и мышцах, артрита, кровообращения и послеоперационных проблем.

Морская вода снижает и устраняет беспокойство

Морская вода успокаивает, так как она содержит магний.Людям, ведущим стрессовую жизнь, рекомендуется ходить на пляж не только из-за его расслабляющей атмосферы, но и из-за успокаивающих лечебных свойств морской воды.

Морская вода имеет рубцовые свойства

Поскольку океанская вода богата минеральными солями, такими как натрий и йод, она оказывает на кожу антисептическое и рубцовое действие.

Морская вода улучшает дыхание

Людям, страдающим астмой, сильным кашлем, мокротой и другими респираторными заболеваниями, следует пойти на пляж, чтобы подышать бризом и искупаться в море.Соленая вода помогает выводить токсины и другие элементы, поражающие легкие.

Морская вода очищает толстый кишечник

Употребление небольшого количества океанской воды способствует очищению толстой кишки, выводит токсины из организма и обновляет его энергию, особенно у детей.

Морская вода помогает бороться с проблемами печени и почек

Океанская вода ускоряет процесс регенерации клеток, особенно поврежденных такими заболеваниями, как цирроз. Это также помогает избавиться от лишней воды, скопившейся в брюшной полости из-за болезни.

Морская вода предотвращает бессонницу и уменьшает депрессивные симптомы

Поскольку пляж помогает нормализовать кровяное давление и снимает нервозность, пляжный день помогает лучше спать и, естественно, поднимает настроение.

Преимущества соленой воды | Как море витаминов может улучшить ваше здоровье

Рев набегающих волн, свежий океанский воздух и унизительный вид бескрайнего голубого горизонта — нельзя отрицать восстанавливающее действие океана.

На самом деле, море богато историей исцеления и обладает огромными полезными свойствами соленой воды. Викторианские врачи предписывали морские прогулки, а древние греки купались в богатой минералами воде. Недавнее исследование также показало, что близость к побережью влияет на состояние вашего здоровья. Готовы окунуться?

Вот преимущества морской соли, которые может предложить океан…

Соленая вода поддерживает форму

«Прибрежный образ жизни побуждает нас регулярно заниматься спортом, будь то легкая прогулка по берегу моря или бег трусцой по пляжу», — говорит Доктор Саркель.

«Уже доказано, что упражнения увеличивают количество нейротрансмиттеров, таких как норадреналин, которых не хватает при депрессии. Поэтому неудивительно, что люди, живущие ближе к морю, ведут более здоровый образ жизни ». Мэг Пью и Лаура Сандерсон, соучредители Wild Swim Snowdonia, могут поручиться за преимущества жизни на берегу моря.

БОЛЬШЕ: Преимущества магния: зачем он нужен женщинам среднего возраста

«Морское плавание идет рука об руку с активностью, поскольку обычно оно включает прогулку или поездку на велосипед на пляж, поэтому свежий воздух, движение и плавание — это идеальное лекарство », — объясняет Мэг.«Возможность совершить длительное плавание или быстрое купание настолько заряжает энергией, что вызывает у вас желание позаботиться о себе и дает толчок разумному подходу к здоровью и благополучию». Час умеренного плавания вольным стилем сожжет около 500 калорий, но если вы плаваете в холодной воде, это может быть даже больше. На веб-сайте Общества открытого плавания появляется все больше и больше групп бесплатного плавания, к которым можно присоединиться «.

Это проясняет ваш разум

Есть причина, по которой море манит нас, когда мы ищем передышку.«Звук и видение океана поднимают нам настроение», — говорит психиатр-консультант доктор Аргья Саркел.

«Прикосновение песка и запах морского бриза расслабляют. На биологическом уровне этот аудиовизуальный стимул возбуждает нашу парасимпатическую нервную систему, которая активирует «отдых и переваривание пищи», в отличие от «борьбы или бегства», — говорит он.

Попадание в воду создает это медитативное состояние, вызванное изменением характера дыхания и более медленным пульсом. «Когда я плаваю, нет никакого шума, кроме ударов волн и моего дыхания», — говорит Мишель Морони, основательница Cliffs of Moher Retreat, которая ежедневно плавает в Атлантическом океане.«Нет стресса, нет забот — это духовный опыт». Однако, если у вас нет доступа к пляжу, вы все равно можете воспользоваться местным бассейном. Исследования YouGov и Swim England показали, что плавание значительно снижает симптомы тревоги или депрессии.

Морская соль приносит пользу вашему благополучию

Если вы живете в городе, вы знаете, какое значение может иметь океанский воздух. «Морской воздух заряжен отрицательными ионами, которые увеличивают уровень нашего гормона счастья, серотонина», — говорит Кевин Бенитес Гарсия из Gran Canaria Wellness, где морская вода играет ключевую роль в их спа-процедурах талассотерапии.

И есть что сказать, просто взглянув на волны. Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что места на природе очаровывают нас своей высокой «ценностью очарования», которая способствует нашей ясности и сосредоточенности. Одно исследование показало, что сотрудники, любящие природу, были счастливее, имели лучшее здоровье и получали больше удовольствия от своей работы. И вы могли заметить, что день, проведенный на берегу, способствует лучшему ночному сну. Исследование, проведенное Национальным фондом, показало, что у прибрежных пешеходов качество сна улучшилось, и они спали на 47 минут больше, чем те, кто ходил по суше, благодаря ритмичному затишью волн.

Повышает здоровье.

Жизненно важные элементы также содержатся в морской воде. «Соединения океанов, особенно магний, регулируют нервную систему и выполняют множество функций», — говорит Филип Тэнсуэлл из Cornish Sea Salt Co.

ПОДРОБНЕЕ : Октябрьские каникулы: где жарко и что лучше всего посетить

получайте достаточно только одной диеты, и стресс истощает уровни. Однако на берегу моря мы поглощаем больше — «вдыхаем морской воздух, едим свежие морепродукты и купаемся в море», — говорит он.Соль также имеет физические преимущества: от насыщения крови кислородом до регулирования уровня сахара в крови. Плюс к этому ваша иммунная система будет вознаграждена — чешское исследование показало, что у пловцов в холодной воде повышается уровень лейкоцитов.

Соленая вода успокаивает кожные заболевания

Вы когда-нибудь слышали анекдоты об улучшении состояния кожи людей во время отпуска? Считается, что виноват морской эликсир минералов. «Это не совпадение, что океан является одним из лучших источников этих питательных веществ — как люди, мы произошли от моря, и наши минеральные профили совпадают», — говорит Филип.«Морская вода богата минералами, такими как магний, цинк, железо и калий, каждый из которых имеет фантастические преимущества», — говорит Кевин. Эти минералы обладают противовоспалительным действием, помогая излечить и защитить кожный барьер.

«Замачивание в морской воде — это естественная процедура для кожи, она отлично подходит для чувствительной или склонной к экземе кожи», — говорит Кевин. Фактически, исследование показало, что замачивание атопической сухой кожи богатой магнием соли уменьшает воспаление, улучшая гидратацию и барьерную функцию кожи. «При псориазе скорость обновления клеток высока, поэтому восполнение израсходованных организмом минералов может быть причиной того, что это помогает многим людям», — говорит Карен Дэвис.

Expert раскрывает преимущества плавания в океане

Если вы живете недалеко от моря, часто ходите на пляж или планируете отдых на острове этим летом, скорее всего, вы получите от этого больше, чем просто удовольствие.

Долгое время считалось, что морские прогулки полезны для здоровья.

Исторически врачи рекомендовали своим пациентам отправиться на море, чтобы вылечить различные болезни.

Они фактически выписывали рецепты с точным указанием того, как долго, как часто и при каких условиях их пациенты должны были находиться в воде.

Использование морской воды в медицинских целях даже имеет название: талассотерапия.

Исторически врачи рекомендовали своим пациентам отправиться на море, чтобы вылечить различные болезни. Океанская вода отличается от речной тем, что в ней значительно больше минералов, включая натрий, хлорид, сульфат, магний и кальций. , магний и кальций.

Вот почему он очень полезен при кожных заболеваниях, таких как псориаз.

Он также полезен при экземе, другом иммуноопосредованном состоянии.

Плавание в океане и воздействие соленой среды связаны с уменьшением симптомов сенной лихорадки, синусита и респираторных симптомов.

Также говорят, что он расслабляет, медитирует и снимает стресс.

Плавание в холодной воде активирует температурные рецепторы под кожей, которые выделяют такие гормоны, как эндорфины, адреналин и кортизол.

Это было связано с увеличением выброса дофамина и серотонина.

Было также доказано, что частое воздействие холодной воды повышает иммунитет организма.

В 1769 году популярный британский доктор Ричард Рассел опубликовал диссертацию, аргументирующую использование морской воды при «заболеваниях желез», в которую он включил цингу, желтуху, проказу и чахотку желез, так называемую в то время железистую лихорадку.

Он выступал за то, чтобы пить морскую воду, а также купаться в ней.

По сей день на побережье изобилуют лечебные и спа-курорты.

Они считаются местами, где люди могут не только избавиться от своих проблем, но, в некоторых случаях, даже вылечить артрит.

Но действительно ли доказательства накапливаются? Лечит ли морская вода кожные заболевания и симптомы психического здоровья?

Океанская вода отличается от речной воды тем, что она содержит значительно большее количество минералов, включая натрий, хлорид, сульфат, магний и кальций.

Вот почему он очень полезен при кожных заболеваниях, таких как псориаз.

Псориаз — это хроническое аутоиммунное (когда иммунная система атакует здоровые клетки) заболевание кожи.

Люди, страдающие прозиазом, часто страдают от изнуряющих кожных высыпаний, состоящих из зудящих чешуйчатых бляшек.

Купание в природной богатой минералами воде, в том числе в минеральных источниках, называется бальнеотерапией и издавна используется для лечения псориаза.

Есть также свидетельства того, что климатотерапия (когда пациента переводят в определенное место для лечения) на Мертвом море является эффективным средством от этого состояния.

Пациенты, страдающие псориазом, сами сообщали об улучшении своего самочувствия после купания в океане, но это также может быть связано с пребыванием на солнце, которое, как было установлено, улучшает симптомы псориаза.

Купание в природной, богатой минералами воде, в том числе в минеральных источниках, называется бальнеотерапией и издавна используется для лечения псориаза. Есть также свидетельства того, что климатотерапия на Мертвом море является эффективным средством от этого состояния. физиологические стрессы.

Исследование, проведенное профессором Типтоном и его коллегами в 2010 году, показало, что, когда мы испытываем стресс — например, попадаем в холодную воду — наше сердце и частота дыхания учащаются.

Но скорость этого увеличения может быть уменьшена вдвое с помощью регулярных коротких периодов погружения (от трех до пяти минут) в холодную воду, согласно отчету в Journal of Physiology.

Между тем более раннее чешское исследование показало, что у людей, которые погружались в холодную воду три раза в неделю, наблюдалось значительное увеличение количества лейкоцитов — иммунных клеток, важных для борьбы с инфекцией.

Исследователи объяснили это тем, что холодная вода действует как легкий стрессор, активируя иммунную систему и давая ей тренировку.

Плавание в океане также полезно при экземе, другом иммуноопосредованном состоянии.

Плавание в море может быть хорошим вариантом физических упражнений для людей с тяжелой экземой, поскольку им часто трудно заниматься в жаре и хлорированных бассейнах.

Но реакция больных экземой на соленую воду неодинакова: одни находят ее успокаивающей, другие — неудобной.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие, что абсорбция магния полезна для кожи больных экземой — предположительно потому, что она делает ее менее сухой, — как подтвердят те, кто принимает ванны с английской солью.

Люди с прозиазом (на фото) часто страдают от изнуряющих высыпаний, состоящих из зудящих чешуйчатых бляшек на коже.

Это может происходить из-за того, что богатая магнием морская вода может улучшить удержание влаги в коже, делая ее более прочной и жесткой.

Поскольку океанская вода богата другими минеральными солями, такими как натрий и йод, ее можно считать антисептиком, что означает, что она может иметь ранозаживляющие свойства.

С другой стороны, плавание в океане с открытыми ранами может подвергнуть вас потенциальным бактериальным инфекциям.

Орошение носа или промывание носовой полости солевыми растворами используется в качестве дополнительной терапии многими людьми, страдающими сенной лихорадкой, а также воспалениями и инфекциями носовых пазух.

Плавание в океане и воздействие соленой среды, возможно, связаны со снижением симптомов сенной лихорадки и синусита, а также других респираторных симптомов.

Это связано с тем, что воздействие солевого раствора на слизистую пазух носа может уменьшить воспаление, хотя научные доказательства этого менее надежны.

Директор клинической службы медицинской благотворительной организации Allergy UK утверждает, что у людей, которые живут и плавают в море, как правило, более здоровая дыхательная система.

Она говорит, что, поскольку морская вода очищает и имитирует собственные жидкости организма в слизистой оболочке дыхательных путей, она не раздражает их.

ЛЕЧЕБНАЯ СИЛА МОРЯ

Плавание соли Мертвого моря: известное своими целебными свойствами Мертвое море, расположенное на границе между Израилем и Иорданией, издавна привлекало тех, кто ищет выгоды от купания в его богатых теплых минералах.Известно, что помимо релаксации, соли мертвого моря снимают псориаз, кожные заболевания и мышечное напряжение.

Как это работает: если вы не можете добраться до Ближнего Востока, погрузитесь в плавучий бассейн. Высокий уровень магния, калия, кальция, бромида, йода, кальция и сульфата заставляет верхний слой кожи набухать и поглощать ценные минералы.

Калий, магний и бромид играют роль в питании нервов и мышц, помогая удалять жидкость из клеток.

Ванна с соленой водой: Если Мертвое море недоступно, даже простая соляная ванна может исцелить и успокоить тело. Сильный солевой раствор не только обладает антисептическими свойствами, но также является противовоспалительным средством и помогает стимулировать лимфодренаж.

Как это работает: Купание в теплом солевом растворе побуждает вас вспотеть, вызывая потоотделение или потоотделение. Это, в свою очередь, помогает вывести токсины из организма.

Примите глубокую теплую ванну.Вылейте около 1 кг (2 фунта) английской соли в воду и хорошо перемешайте, пока она не растворится.

Помассируйте себя медленными легкими движениями перед тем, как лечь, и позвольте английской соли расслабиться.

Талассо-процедуры: талассотерапия или лечение морскими водорослями, излюбленное древними египетскими священниками и римлянами как источник здоровья и вечной молодости, является расслабляющим способом детоксикации.

Как это работает: морские водоросли, богатые аминокислотами и минералами, питают ткани кожи, стимулируют кровообращение и стимулируют функции клеток.

С более чем 70 минералами и витаминами из моря, свежие морские водоросли, нанесенные на все тело, глубоко очищают, отшелушивают, питают и удаляют загрязнения с кожи.

Предлагается множество различных видов лечения. Самым популярным из них является талассо-обертывание, при котором вас наклеивают теплыми морскими водорослями.

Тепло, минералы и витамины из морских водорослей выводят из организма все токсины и помогают очистить кожу.

Было доказано, что упражнения в естественной среде имеют большую пользу для психического здоровья, чем упражнения в других местах.

Это потому, что он сочетает в себе преимущества физических упражнений с восстанавливающим эффектом пребывания на природе.

Купание в океане не менее актуально.

Может быть расслабляющим, медитативным и снимающим стресс.

В своей книге 2014 года Blue Mind морской биолог Уоллес Дж. Николс собрал доказательства того, почему люди оказываются в медитативном и расслабленном состоянии, когда они находятся в воде, на воде или под водой.

Одна из причин — характерные особенности дыхания во время плавания и ныряния.

Они стимулируют парасимпатическую нервную систему (систему, которая контролирует функции органов и успокаивает мозг) и влияют на мозговые волны и гормоны, которые положительно влияют на мозг.

Орошение носа, или промывание носовой полости солевыми растворами, используется в качестве дополнительной терапии многими людьми.

Невесомость воды также может оказывать успокаивающее действие на разум, даже изменяя или замедляя мозговые волны.

Это может помочь отвлечься от жизни, придавая ощущение внимательности, то есть состояния, в котором человек осознает свое окружение в медитативной манере.

Гидротерапия (водная терапия) и плавание также уменьшают симптомы депрессии и беспокойства.

Одно исследование показало, что эффекты бальнеотерапии сравнимы с действием широко используемого антидепрессанта, называемого пароксетином.

Гидротерапия широко используется в реабилитации, но здесь я остановлюсь на пользе для здоровья плавания в более прохладной океанской воде.

Плавание в холодной воде активирует температурные рецепторы под кожей, которые выделяют такие гормоны, как эндорфины, адреналин и кортизол.

Они обладают терапевтическими преимуществами при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как фибромиалгия, при хронической боли и болезненности во всем теле, а также при кожном дискомфорте.

Периодическое пребывание в холодной воде может также привести к усилению функции парасимпатической нервной системы, которая помогает в работе органов.

Это было связано с увеличением выброса дофамина и серотонина.

В зависимости от температуры плавание в более холодной воде потребляет больше калорий для поддержания температуры тела, хотя общее влияние на жировую массу неоднозначно.

Плавание в океане также может помочь отвлечься от жизни, давая чувство внимательности, то есть состояние, в котором человек осознает свое окружение в медитативной манере

Также было показано частое пребывание в холодной воде для повышения иммунитета организма.

В целом, было бы разумно сделать плавание в океане своей здоровой привычкой.

Какая польза для здоровья от морской воды?

В Англии XIX века ванны с морской водой приобрели популярность как нетрадиционное лечебное средство от множества недугов, от депрессии до респираторных заболеваний.Пациентам предлагалось проводить время у моря или садиться в ванны с морской водой, чтобы помочь им восстановить здоровье.

Однако история использования морской воды в медицине насчитывает гораздо больше времени. Есть свидетельства, например, что древние египтяне использовали его для лечения тяжелых ран и ожогов. По сей день количество научной литературы по этому вопросу остается значительным в количественном отношении, но качество доказательств в отношении терапевтических преимуществ морской воды сильно различается.Большинство исследований сосредоточено на его влиянии на состояние кожи и психическое здоровье.

Морская вода и кожные заболевания

В течение многих лет сообщалось о случаях, когда люди, страдающие псориазом, находили облегчение, проводя время в соляных ваннах или, в более общем плане, в богатой минералами воде. Мертвое море, в частности, известно своей высокой концентрацией магния и было популярным местом для тех, кто хочет попробовать альтернативный путь лечения, чтобы помочь контролировать состояние своей кожи.

Это в некоторой степени подтверждено исследованиями. Исследование, опубликованное в Журнале Американской академии дерматологии, показало, что пациенты с хроническим стабильным псориазом бляшечного типа получали пользу от пребывания на Мертвом море, принятия морских ванн и пребывания на солнце, что приводило к периодам ремиссии, продолжавшимся более трех раз. месяцев в среднем. Эти результаты были затем подтверждены последующими и более поздними исследованиями, хотя ни одно из них не прояснило, какие компоненты морской воды, если таковые имеются, оказали это влияние.

«Любое улучшение, наблюдаемое после купания в море, можно объяснить воздействием солнечных лучей UVB, поскольку это может улучшить состояние кожи, например, псориаз», — отмечает дерматолог д-р Света Рай из Британской ассоциации дерматологов.

Доказательства воздействия морской воды на кожные заболевания, такие как экзема, еще менее очевидны. В большом обзоре были рассмотрены различные испытания терапии морской водой, и было обнаружено, что реакция пациентов с экземой на морскую воду и на солевые ванны в целом сильно различалась.

«Исследования о пользе морской воды при воспалительных заболеваниях кожи очень ограничены. Есть некоторые свидетельства того, что вода из Мертвого моря может помочь облегчить вспышки экземы; однако большинство доказательств носит анекдотический характер», — объясняет Рай.

Также вероятно, что воздействие оказывает не только морская вода как таковая. Возможно, некоторым пациентам помогает пребывание в новой среде, с другим климатом, у пляжа.

«Я бы не рекомендовал купаться в море как способ пациентам вылечить состояние своей кожи, поскольку в настоящее время нет доказательств.«Основа лечения экземы и псориаза включает в себя местную терапию и биопрепараты в случае псориаза», — говорит Рай.

Улучшение вашего психического здоровья

Психическое здоровье — еще одна важная область, в которой ученые активно изучают влияние плавания. Популярность такого рода исследований в последние годы возросла, в частности, благодаря запуску BlueHealth, общеевропейской исследовательской инициативы, изучающей связи между окружающей средой, климатом и здоровьем.В частности, ученые, участвующие в программе, изучают, как море и другие водные среды могут повлиять на благополучие.

Существует достаточно доказательств того, что физические упражнения очень полезны для психического здоровья, в частности, для контроля стресса и беспокойства, отчасти потому, что они способствуют высвобождению эндорфинов (гормонов «хорошего самочувствия»).

Согласно исследованиям, это в еще большей степени относится к людям, которые занимаются спортом в естественной среде на открытом воздухе, в том числе в океане.

«Упражнения на свежем воздухе, такие как плавание в море, могут быть особенно полезными, и некоторые исследования показывают, что подобные упражнения на открытом воздухе могут быть столь же эффективными, как и антидепрессанты при лечении легкой и умеренной депрессии. Упражнения также снижают уровень кортизола,« гормона стресса ». «, который был связан с рядом проблем психического здоровья, включая депрессию и тревогу», — пояснил Стивен Бакли, руководитель информационного отдела благотворительной организации по охране психического здоровья Mind.

Однако купание в море может также помочь психическому здоровью за счет других механизмов.Когда мы плывем, наше дыхание меняется, и это может привести к более расслабленному состоянию.

Советы, чтобы насладиться преимуществами моря

Защитите себя

Не забывайте, что море обычно означает солнце, а солнце и морские купания улучшают состояние кожи. Но купите и хороший солнцезащитный крем. «Важно, чтобы люди были защищены, находясь на солнце, из-за потенциального риска развития рака кожи», — говорит Рай.

Не прекращайте принимать лекарства

Даже если вы решите, что купание в море действительно помогает, не прекращайте принимать другие лекарства.Если у вас есть опасения и вы хотите что-то изменить в своем плане лечения, сначала поговорите со своими врачами, чтобы получить их совет.

Найдите занятие, которое вам нравится

Выберите физическую активность, которая вам подходит.

«Хотя купание в море приносит пользу многим людям с точки зрения психического благополучия, самое важное — найти тот вид физической активности, который вам нравится и которым вы можете заниматься регулярно. «Если вы считаете, что общительность дает вам толчок, то для других, которым полезно проводить время для себя, лучше подойдет такой вид деятельности, как бег», — говорит Бакли.

Голубая зона: как океан исцеляет тело, разум и душу

Большинство из нас может легко подтвердить тот факт, что океан положительно влияет на наше физическое, умственное и эмоциональное благополучие. Проведение времени у моря может улучшить настроение и по-настоящему оживить. Это одна из многих причин, по которым мы любим путешествовать по разным пляжам мира и проводить отпуск у моря. Есть что-то неописуемо расслабляющее и приятное в том, что наши ноги погружаются в мягкий песок или когда их нежно трясет солеными пенистыми волнами.Время у океана оставляет ощущение пробуждения и очищения — физически, эмоционально и духовно. Сочетание солнца, моря и песка — наиболее естественная и легкодоступная форма терапии, доступная нам, людям.

С древних времен мы были осведомлены об исцеляющих и преобразующих свойствах океана и таинственном притяжении, которое у нас есть на побережье. Греки, римляне и египтяне понимали терапевтические свойства морской воды, в то время как Гиппократ, Гален, Платон и Аристотель рекомендовали проводить время, погрузившись в целебные свойства океана.

Сегодня ученые всего мира постоянно работают над количественной оценкой положительного воздействия воды. Исследования уже показали, что проживание в прибрежных районах приводит к улучшению физического здоровья и благополучия. Было доказано, что вода или вода в океане вызывают медитативное состояние, которое делает нас более счастливыми, здоровыми, спокойными, творческими и способными к общению. Это только начало.

Наша близость к воде отражается даже в почти всеобщем влечении к синему цвету.Маркетинговые исследования показали, что люди склонны ассоциировать синий цвет с такими качествами, как спокойствие, открытость, глубина и мудрость. Поскольку человеческое тело на 70% состоит из воды, кажется, что мы действительно принадлежим к морю.

Вот некоторые из наиболее значительных преимуществ океана:

Преимущества океана для физического здоровья

«Море лечит все недуги». — Платон

— Повышает иммунитет

Океанская вода замечательно способствует укреплению клеточного иммунитета.После купания в море количество красных кровяных телец увеличивается от 5 до 20 процентов, а количество белых кровяных телец увеличивается еще больше. Морская вода прекрасна для людей с ослабленной иммунной системой, анемией и высоким уровнем сахара в крови. Океанская вода укрепляет организм против вирусов, слабой защиты, бактерий и патогенов. Морская вода действительно широко используется в современной медицине. Вода из океана и наша плазма крови идентичны на 98%. В нашей крови есть дополнительная молекула железа, а в морской воде — дополнительная молекула магния, и, кроме этого, все молекулы идентичны.При погружении в теплую морскую воду тело поглощает необходимые минералы через кожу. Лекарства на основе морской среды были разработаны для лечения различных заболеваний, от хронической боли до опухолей.

— Улучшает состояние кожи при воспалениях и инфекциях

Соль обладает естественными антибактериальными свойствами, поэтому время, проведенное в океане, немедленно помогает залечить любые царапины, порезы, язвы или раздражения кожи. Соленая вода также содержит широкий спектр различных витаминов и минералов, которые позволяют ранам быстрее заживать и уменьшают отек и покраснение, связанные с прыщами или другими кожными пятнами.Минеральные соли в воде также объединяются с полезными для здоровья свойствами солнца, чтобы регенерировать вашу кожу снаружи. В результате язвы, волчанка и псориаз являются одними из кожных заболеваний, которые можно легко вылечить или вылечить с помощью морской воды. . Сама по себе соленая вода выводит токсины и помогает удалить загрязнения с тела и кожи, что препятствует росту бактерий и кожным инфекциям.

— Улучшает сон

Наиболее распространенные факторы, подавляющие сон, — стресс, физическая энергия, боль, беспокойство, гормональный дисбаланс и депрессия — устраняются временем в океане.Океан также помогает нормализовать кровяное давление, что естественным образом способствует глубокому сну. Волны океана производят отрицательные ионы, которые ускоряют способность нашего организма поглощать кислород и уравновешивают уровни серотонина; химическое вещество, вырабатываемое организмом, связанное с настроением и стрессом. Помимо самого океана, время на солнце, свежий воздух, движение и природа — все это факторы, которые помогают нам согласоваться с нашими естественными циркадными ритмами и погрузиться в спокойный сон.

— Помощь при обезболивании

-Океанская вода может быть отличным природным лекарством от боли в костях и мышцах, артрита, кровообращения и послеоперационных проблем.Исследователи недавно обнаружили, что соль в океане помогает уменьшить воспаление суставов и боль, возникающую при артрите и ревматоидном артрите. Было также показано, что положительный бодрящий эффект пребывания в океане поднимает настроение, уравновешивает ум и уменьшает тяжесть боли в теле.

— Лучшая доза магния

Каждая клетка человеческого тела требует достаточного количества магния для функционирования, иначе она погибнет. Океан — один из величайших источников магния, и часто лучше получить магний трансдермально (через кожу), чем в форме таблеток.Магний также лучше усваивается вместе с витамином D, которого также много на пляже благодаря естественному солнечному свету. Магний является четвертым по содержанию минералом в организме человека и имеет решающее значение, помимо прочего, для работы мышц, свертывания крови и метаболизма питательных веществ. Даже кратковременное пребывание в океанской воде позволяет вашей коже впитывать все, что ей нужно для хорошего здоровья.

Польза океана для эмоционального здоровья

— Медитация в океане и «голубой разум»

Уоллес Дж.Николс, морской биолог, провел обширное исследование уникальной способности океанов вызывать у людей состояние, которое он называет «Голубым разумом». Синий разум — это умеренно медитативное состояние, характеризующееся спокойствием, умиротворением, единством и чувством общего счастья и удовлетворения жизнью в данный момент. Николс утверждает, что наш мозг запрограммирован так, чтобы положительно реагировать на воду, и что нахождение рядом с ней может успокоить и связать нас, повысить новаторство и понимание и исцелить нас на глубоком уровне. Океан нежно соблазняет нас в мягкое медитативное состояние спокойной сосредоточенности и осознанности.Когда мы находимся у воды, наш мозг находится в состоянии, которое Николс называет «мягким очарованием»; мозг расслаблен, но сосредоточен. Доказано, что это уникальное состояние внимательности имеет ряд преимуществ от снижения уровня стресса, облегчения легкого беспокойства, боли и депрессии, улучшения ясности ума и концентрации, а также улучшения качества сна.

— Заземление

Заземление относится к идее о том, что наши тела должны регулярно контактировать с Землей в ее естественном состоянии.Положительные электроны в форме свободных радикалов могут накапливаться в наших телах, и прямой контакт с Землей, которая является отрицательным зарядом, уравновешивает это. Наши тела и клетки обладают электрической энергией, и с высокой распространенностью электромагнитных волн, Wi-Fi и мобильных телефонов становится легко накопить большое количество положительных электронов в наших телах. Как люди, мы созданы для того, чтобы проводить время на открытом воздухе, и, опять же, за последние несколько десятилетий ситуация значительно изменилась. Мы, как правило, проводим много времени в помещении и в обуви, редко выходим на природу босиком.В то время как современный мир подвергает нас воздействию нездоровых свободных радикалов, которые разрушают естественную энергию нашего тела, когда мы находимся на берегу моря, мы чувствуем себя заряженными и расслабленными, в то время как наше тело наслаждается окружающей природой.

— Отключить для повторного подключения

В повседневной жизни нас постоянно бомбардируют сенсорными стимулами, будь то наши устройства, загруженные дома и офисы или шумные городские улицы. Нашему мозгу нужно время простоя, но нам его редко бывает достаточно. Пребывание в воде дает отдых мозгу и чувствам от чрезмерной стимуляции.Океан упрощает звуки, предлагая белый шум, который буквально заглушает другие шумы и отвлекающие факторы. Визуальные стимулы также смягчаются и ослабевают, предлагая свободный горизонт, свободный от мерцающих отвлекающих бомбардировок визуальных стимулов, с которыми мы так хорошо знакомы. Океан предлагает нам восхитительный познавательный перерыв, потому что информации для обработки просто меньше. Наш мозг не выключается, он продолжает работать, но по-другому, более сосредоточенным на простом осознании, творчестве и просторе.

— Сострадание, единство и взаимодействие

Николс также объясняет, как океан помещает нас в совершенно уникальное состояние «трепета». Эмоция трепета вызывает чувство связи с чем-то помимо нас самих, ощущение необъятности мира и того, как мы относимся ко всему этому. Когда мы испытываем это чувство благоговения, мы чувствуем более глубокое чувство связи с собой, с миром вокруг нас и с теми, с кем мы разделяем момент. Он перемещает нас из места «я» в место «мы».«Неслучайно многие из самых романтических моментов жизни происходят у воды, и что мы проводим важные церемонии на воде. Как при жизни, так и после смерти мы собираемся у воды в сообществе, когда можем. Научно доказано, что это особое чувство связи, которое исходит из океана, успокаивает эго, делает нас более сострадательными, усиливает чувство благодарности и делает нас более щедрыми людьми.

— снижает стресс и тревогу

Как люди, нас естественным образом тянет к воде, потому что она заставляет нас чувствовать себя спокойнее и спокойнее.Для тех, кто страдает от стресса или беспокойства, вода океана предлагает сильное чувство спокойствия и равновесия, которое может помочь как при депрессии, так и при тревоге. Исследования показали, что звуковая картина волн и их гармоническая частота на самом деле являются одними из самых расслабляющих звуков, которые мы можем слушать. Звук может даже имитировать ощущение, что вы находитесь в утробе матери и слушаете сердцебиение матери. В то время как шум движения и строительный шум усиливает выработку гормона стресса кортизола, успокаивающий шум океана снижает уровень кортизола и оказывает положительное влияние на наше общее состояние здоровья.Было показано, что даже прослушивание звуковых медитаций о волнах или просмотр изображений моря вызывают более расслабленное состояние.

— Creative Sparks

В нашей постоянно занятой, наполненной экранами жизни мы не даем нашему разуму особого шанса на отдых и свободное блуждание. Но когда мы это делаем, ум переключается на другой способ взаимодействия. Это место простора в уме ассоциируется с мечтаниями, воображением, воспоминаниями, прозрением, пробуждением и самоанализом.Этот способ мышления чрезвычайно важен для творчества, и когда мы на мгновение отключаем активную сторону нашего мозга, мы часто обнаруживаем, что внезапно придумываем идеи и идеи, которые ускользали от нас, пока мы отчаянно ломали голову над решением. моментом ранее. Вместо того, чтобы отключаться, океан предлагает мозгу насладиться более спокойным состоянием, и отсюда вы сможете устанавливать эти новые или необычные связи. В случае с океаном выключение буквально помогает снова включить нас.

— Старая добрая радость

Последний и, возможно, самый важный момент, когда речь идет о пользе океана для здоровья, — это счастье. В окружении природы, беззаботной обстановки пляжа и элементов, которые с научной точки зрения способствуют вашему физическому здоровью, уровень настроения естественным образом повышается. Мы знаем, что самые простые вещи в жизни приносят нам наибольшее удовольствие. Время, проведенное в волнах, серфинге по океанским течениям, позволяя белой воде пощекотать наши пальцы ног, лежать на песке на солнышке, совершать длительные прогулки вдоль береговой линии — все эти действия усиливают наше чувство благополучия и удовлетворенности.После дня, проведенного на пляже или пляжного отпуска, мы возвращаемся домой, чувствуя себя обновленными и отдохнувшими, одурманенными радостью, которую приносит сочетание загорелой кожи, соленых волос и песчаной подошвы.

Польза океана для здоровья действительно очень реальна. Мы знали о них задолго до того, как наука представила доказательства. В современном обществе время в океане становится даже более важным, чем когда-либо прежде. Преимущества воды предлагают ценный способ снизить стресс от жизни и работы в современных условиях.Эти огромные водоемы с соленой водой буквально изобилуют таинственными и чудесными способами питать и лелеять тело, разум и дух.

Готовы присоединиться к нам в роскошном раю для серфинга? Наслаждайтесь большим количеством времени на море и на пляже, когда вы узнаете, как заниматься серфингом или улучшите свои навыки серфинга. Наш Bali Surf Retreat подходит для всех уровней, и, как роскошное женское убежище «бродяги», у вас есть возможность посетить лучшие пляжи и места для серфинга на острове. Профессиональные опытные инструкторы позаботятся о том, чтобы ваше время в океане было безопасным, веселым и запоминающимся.Испытайте волшебные преимущества океана в вашем Revive Luxury Bali Surf Retreat!

Your Escape Haven Bali Retreat предлагает роскошные оздоровительные процедуры для тела, разума и души

Приглашаем вас посетить наш отмеченный наградами курс Bali Yoga Surf Retreat . Если пришло время наполнить чашу и восстановить связь с самим собой на более глубоком уровне, мы будем рады помочь вам восстановить силы, расслабиться, пробудиться и испытать самое лучшее, что есть на Бали. Погрузитесь в трансформирующие занятия йогой и медитацией , волнующие урок серфинга в теплых водах Бали, развлекитесь Балийский фитнес-ретрит занятия и восстановительный Балийский лечебный ретрит сеанса.Сколько или мало вы сделаете, зависит только от вас.

Взгляните на наши оздоровительные пакеты ретрита и роскошный отдых на Бали жилье варианта. Мы будем рады услышать от вас и помочь вам спланировать ваш незабываемый и преобразующий отдых в раю.

Ищете более доступный и гибкий женский курорт на Бали? Посетите наш другой ретрит по йоге на Бали. Здесь вы можете насладиться предложениями любого роскошного отдыха на Бали, но с большей гибкостью и меньшим количеством включений.Подробнее читайте здесь.

.