Сколько надо холодной воды с температурой 20: Сколько надо холодной воды с температурой 20 градусов долить в 100 грамм горячей воды имеющей

Закаливание

Что такое закаливание? Контрастный душ утром, умывание и обливание ледяной водой, а может быть, растирания снегом? Каждый из нас воспринимает это понятие  по-своему. Между тем,закаливание считается разновидностью физической культуры,и заниматься им врачи советуют уже с раннего детства. Постоянное правильное закаливание организма холодом – прекрасное средство профилактики простудных и других заболеваний, что особенно актуально в зимний период.В этой статье мы расскажем, как поэтапно приучить свое тело к холодной воде и сделать его более морозоустойчивым.

Начинать закаливание водой нужно с простейших процедур. Первый шаг — умывание холодной водой. Для начала температура воды может быть комнатной: 20–22 градуса. Каждый день понижайте ее на 1 градус. После того как вы научитесь умываться холодной водой из-под крана, переходите к полосканию горла холодной водой. Первые процедуры проводите с теплой водой, а затем градус за градусом понижайте ее температуру.

Следующим этапом закаливания организма является обтирание тела губкой или полотенцем, смоченными холодной водой. Начинайте с 25 градусов и, ежедневно понижая температуру воды на 1 градус, доводите ее до холодной. При выполнении этой процедуры очень важно соблюдать порядок обтирания: начинайте с ладоней рук, затем переходите к шее, груди и спине, а заканчивайте обтиранием ног.Всегда завершайте процедуру растиранием тела махровым полотенцем!

Освоив обтирание тела, переходите к закаливанию ног. Самый простой способ — погружение ступней в тазик с холодной водой. Проводите процедуру ежедневно перед сном в течение 1 минуты. Первое время вода не должна быть очень холодной – ее температура может составлять 25 градусов. Ежедневно увеличивайте продолжительность процедуры на 1 минуту, одновременно понижая на 1 градус температуру воды. В итоге ноги должны находиться в тазике с водой, которая набрана из водопроводного крана,10 минут без каких-либо неприятных ощущений. После окончания процедуры не забудьте растереть ноги махровым полотенцем.

Только после того как вы приучите ноги к холоду, можно переходить к обливанию всего тела. Лучшее время для процедуры  — день или непоздний вечер. Для начала вполне подойдет тёплая 30-градусная вода, постепенно доведите ее температуру до 5 С. После завершения процедуры обязательно растирайте тело махровым полотенцем, также избегайте переохлаждения в ближайший час после проведения процедуры.

Когда ваш организм привыкнет к регулярным обливаниям, можно приступить к закаливанию путем приема контрастного душа. Эта процедура благотворно действует на весь организм:  улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует работу нервной системы, укрепляет иммунитет. Кроме того, контрастный душ – отличный способ проснуться утром и зарядиться бодростью на весь день! Начинать прием контрастного душа нужно с теплой воды, температура которой будет равняться температуре вашего тела. Затем переходите к прохладной воде и обливайтесь ей в течение 10 секунд и снова переключите кран на теплую воду. Стойте под горячей водойдо тех пор, пока не согреетесь и не почувствуете, что готовы продолжить обливание холодной. Заканчивать контрастный душ нужно прохладной водой, после чего обязательно досуха разотрите тело полотенцем. Также как и в предыдущих процедурах, постепенно понижайте температуру холодной воды, доводя ее до минимальной, которая не будет доставлять телу неприятных ощущений. Одновременно увеличивайте как общую продолжительность процедуры (с 5 до 20-30 минут), так и время приема холодного душа: с 10 секунд до 2 минут. Обратите внимание и на то, что принимать контрастный душ можно только человеку, не страдающему в данный момент простудным заболеванием. Ни в коем случае не спешите понизить температуру воды и дойти до самой низкой отметки за короткий срок, испытывая при этом дискомфорт.

Следующий этап закаливания – прием холодных ванн. Начинайте, также как и в предыдущих случаях, с теплой воды и ежедневно понижайте ее температуру на 1 градус. Увеличивать время приема ванны не стоит, так как изначально вы сами выберете то количество времени, которое для вас оптимально. После приема холодной ванны необходимо хорошо растереть тело махровым полотенцем и насухо его вытереть.

Кроме приема холодных ванн и контрастного душа, есть другие не менее эффективные средства закаливания: ходьба босиком, плавание в реке и море и моржевание. Помните, главное правило закаливания – постепенность и постоянство, поэтому старайтесь уделять немного времени каждый день для таких процедур!

Будьте здоровы!

Климат-контроль для новорожденного — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Климат-контроль для новорожденного

Все родители хотят, чтобы их ребенок был здоров и весел. Для этого надо всего лишь создать ему комфортные условия для жизни. А что это такое – комфортные условия? Прежде всего это любовь и внимание близких, потом – здоровое питание, и на третьем месте – правильная окружающая среда. О последней мы сегодня и поговорим, а точнее – расскажем про климат-контроль для новорожденного в его доме.

Терморегуляция младенцев

Почему вообще возникает вопрос про правильную окружающую среду? Дело в том, что терморегуляция у новорожденного еще несовершенна. А это значит, что малыш может легко перегреться или, наоборот, переохладиться. Как это выглядит в реальной жизни:

• Если температура окружающей среды повышается, то организм ребенка не может полностью отдавать свое тепло и новорожденный перегревается.




• Если же температура окружающей среды снижается, то малыш быстро начинает отдавать тепло, что может привести к переохлаждению.

Получается, что в доме, где находится ребенок, температура воздуха должна быть такой, чтобы он не мог как перегреться, так и замерзнуть. Это инстинктивно понимают и родители. Правда, чаще все-таки они боятся одного: что их крохе будет холодно. Ведь переохлаждение, сквозняки и холодный воздух для многих людей – синоним болезни. Поэтому-то и включаются обогреватели, закрываются окна, а на ребенка надевается несколько слоев одежды, а еще обязательно шапочка и теплые носочки. В результате малыш не только свежего воздуха не получает, но еще и перегревается. Из-за этого новрожденный чаще плачет, хуже спит, а еще у него начинается потница, появляются опрелости, пеленочный дерматит. Реже, но бывает и обратная ситуация. Прочитав про пользу холода, свежего воздуха и про то, что детей полезно держать без одежды, родители открывают форточки и максимально раздевают ребенка. Конечно, если за окном 25–30 градусов тепла и нет ветра, это оправданно: тут нужно не только форточку, но и окно открыть, плюс еще и одежду снять. Но в холодную погоду, пока новорожденный еще только адаптируется к окружающему миру и перепаду температур, такое «закаливание» ему совсем не нужно, он может не удерживать тепло и попросту замерзать.

Получается, что «ребенок дышит прохладным воздухом» и «ребенку прохладно» – это совершенно разные вещи.

Погода в доме

Так сколько же градусов тепла должно быть в доме, где живет малыш? Считается, что в первый месяц жизни температура воздуха может быть 22–24 °С, но потом она не должна быть выше 20–22 °С, ночью же кроха даже может спать при температуре 18–20 °С (для сна комфортнее прохлада). И конечно в комнате постоянно должен быть свежий воздух. Для этого надо часто ее проветривать, а если на улице тепло, то вообще держать окна открытыми (чтобы не бояться сквозняка, можно занавесить окно плотными шторами, воздух сквозь них пройдет, а вот сильного дуновения не будет). А что же с одеждой? Если температура в помещении 18 °С, то одетого в хлопчатобумажный костюмчик ребенка стоит даже накрыть одеялом или пледом. Когда температура воздуха выше 20 °С, то может быть достаточно просто боди или костюмчика. Если же в доме очень тепло или даже жарко, то ребенка лучше полностью раздеть.

Важен и еще один показатель микроклимата – влажность воздуха. Ее оптимальное значение 40–60%.

Уровень влажности в доме зависит от времени года, погоды, работы батарей и даже от состояния жилья. Например, зимой в ясную и морозную погоду, когда батареи работают на полную мощь, влажность в городской квартире может быть всего 20–25%. Тогда воздух становится очень сухим, он пересушивает кожу и слизистые носоглотки. У малыша закладывает нос, дыхание затрудняется, кроха становится более уязвимым для инфекции или аллергии. Может быть еще и такой вариант: если стены квартиры плохо гидроизолированы, квартира угловая, то после дождливой погоды в ней будет чувствоваться не то что повышенная влажность, а самая настоящая сырость. Скорее всего, в холодное время года в таком жилище при температуре воздуха ниже 20–22 °С будет очень некомфортно.

А как же установить в доме нужную температуру и влажность воздуха? Если в помещении работают батареи и есть регулятор переключения температуры, то снизить ее легко. К тому же чем меньше «жарит» батарея, тем выше влажность воздуха. Но если регулятора у батареи нет, да еще за окном стоит сухая погода, то влажность надо искусственно повышать. Народные средства – расставленные по квартире тазы с водой, разбрызгивание воды из пульверизатора, мокрые полотенца на батарее – малоэффективны. Лучше приобрести хороший увлажнитель воздуха и периодически им пользоваться. Другая ситуация: если квартира сырая или холодная и мощности батареи для ее отопления не хватает, придется подключить дополнительный обогреватель.

Важно: температура и влажность в комнате могут быть неравномерными. У батареи воздух гораздо жарче, но одновременно из окна может дуть холодом. Поэтому кроватку ребенка не надо ставить вблизи окна и батареи. И естественно, когда в доме работает увлажнитель или кондиционер, то струя воздуха (пара) не должна попадать на кроху.

На что еще надо обратить внимание? Разные дети реагируют на микроклимат дома по-своему. Есть малыши, которые быстро перегреваются и сильно потеют, даже если в комнате всего лишь 20–22 градуса тепла, спать они любят еще при более прохладной температуре. Но есть и такие дети, для которых 20–22 °С – вполне комфортная температура, и если она снизится, то ребенок может и замерзнуть. Часто, пока мама и папа только привыкают к новой жизни с малышом, им трудно разобраться, что нравится их сыну или дочке, а что – нет. Да и условия микроклимата не всегда так просто изменить (особенно при централизованном отоплении). На что же тогда ориентироваться? Смотрите не только на температуру и влажность воздуха, но еще и на состояние ребенка. Если ему жарко, то малыша надо раздеть, прохладно – стоить добавить еще один слой одежды. В общем, никаких экстремальных условий, придерживайтесь здравого смысла, и тогда ребенку в квартире будет комфортно.

Водные процедуры

Купая малыша, также надо следить за температурой воздуха и воды.

В первый раз температура воды должна быть 36,6–37 °С (как у тела человека).

Сначала ее определяют, опустив в ванну водный термометр, но потом все равно стоит окунуть в воду свой локоть. При температуре 37 градусов кожа локтя не чувствует ни тепла, ни холода, значит, и ребенку в такой воде будет приятно плавать. А затем надо понаблюдать за крохой. Вода быстро остывает, и уже через пару минут будет видно, как на это реагирует малыш. Одни дети предпочитают водичку потеплее, другие – похолоднее, и если вдруг что-то не понравится, ребенок сразу же сообщит об этом (забеспокоится или даже заплачет). Как понять, холодно ребенку в воде или жарко? Если малыш замерзает, у него синеет носогубной треугольник, через какое-то время кроха начинает дрожать и плакать. Если новорожденному жарко – кожа его краснеет, он становится вялым и тоже может беспокоиться или плакать. Здесь исправить ситуацию просто – краны с холодной и горячей водой под рукой.

Температура воздуха в ванной комнате должна быть немного повыше, чем обычная температура в доме, примерно 26–27 градусов тепла. Это нужно для того, чтобы малыш не слишком замерз на воздухе, когда его достанут из более теплой воды. Но и «парилку» в ванной создавать не стоит, для этого во время купания можно не закрывать в нее дверь.

Когда ребенок подрастет, он обязательно научится контролировать теплоотдачу своего тела. А до этого времени помогать в этом ему должны мама и папа. И как считают педиатры – родителям не надо бояться переохладить ребенка, гораздо хуже будет, если он перегреется. На это и стоит ориентироваться, создавая малышу климат в доме.

Замерз или перегрелся?

1. Если малыш замерз, его кожа бледнеет, появляется синева в области носогубного треугольника, кроха начинает активно двигаться (если он не спеленут) и плакать.

2. Прохладные ножки или ручки не признак замерзания – они всегда ниже температуры тела из-за особенностей кровообращения и нервной регуляции.

3. Если ребенок перегрелся, его кожа краснеет, становится влажной (потеет), горячей. Малыш может слишком сильно беспокоиться или наоборот стать вялым.

4. Чтобы определить правильно ли одет малыш надо потрогать тыльную поверхность шее. Если она сухая и теплая – все в порядке. Если влажная и горячая – ребенок перегревается. Ну а если она сухая и холодная – вероятно крохе прохладно.

Как правильно ухаживать за свежесрезанными цветами

Общие правила

Срезанные цветы недолговечны, они быстро увядают и теряют свой декоративный вид. Продолжительность их жизни зависит от многих причин, среди которых: правильное выращивание (температура, влажность почвы в период роста, освещенность, удобрения), время и техника срезки, последующая обработка стеблей, требования к воде и многие другие факторы. Рассмотрим некоторые из них:

Сохранение декоративности

К требованиям, которые нужно соблюдать перед и после постановки цветов непосредственно в вазу, относятся следующие:

1. конец стебля нужно срезать наискось при помощи острого ножа. Для этого нельзя пользоваться ножницами, чтобы не раздавить проводящие сосуды. Срезать стебель рекомендуется под водой, чтобы в проводящие сосуды не попал воздух, тогда цветы будут лучше поглощать воду.
2. необходимо обрезать все листья, которые погрузились бы в воду;
3. у лилий и тюльпанов удалить пыльники, чтобы не произошло опыление;
4. вазу мыть ежедневно мыльной водой, менять воду, промывать стебли и обновлять срезы под водой на 2 см;
5. на ночь цветы ставить в глубокую воду комнатной температуры в темное прохладное место;
6. деревянистые стебли таких растений, как сирень, роза, хризантема, полагается дополнительно разрезать по длине на 5 — 6 см;
7. цветочные композиции, которые не рекомендуется нарушать, вместе с вазой ставят в таз с водой, периодически подливая в него холодную воду, чтобы освежить растения.

Не размещайте срезанные цветы рядом со зрелыми фруктами.

Каждый день подливайте холодной воды в Оазис, если вы получили в подарок композицию в вазе или корзине.

Требования к воде

Надо отметить, что вода, в которую ставят срезанные цветы, не содержит нужных компонентов, характерных для клеточного сока растений, служащего питательным раствором и приносящим клеткам необходимые минеральные соли и физиологически активные вещества.

Также в воде нередко присутствуют вредные соединения, а из-за большого количества находящегося в ней растворенного кислорода она является благоприятной средой для размножения бактерий, простейших организмов, водорослей. В результате жизнедеятельности растений выделяется газ этилен, а поглощение его цветами вызывает их преждевременное старение и увядание.

Срезанные цветы требуют много воды и поэтому большинство из них ставят в вазу, доверху наполненную водой. Что же касается цветов, у которых стебли покрыты мелкими волосками, как, к примеру, у гербер, их погружают в воду не глубже, чем на 5 см. Это связано с тем, что такие стебли быстро загнивают в воде, образуя слизь.

Цветы нельзя ставить в ледяную воду. Для цветов можно брать простую воду из-под крана, но рекомендуется дать ей отстояться, а в это время цветы завернуть в бумагу и подержать их на нижней полке холодильника.

Для букетов и композиций рекомендуется использовать остуженную кипяченую, дистиллированную или дождевую воду, так как в ней меньше бактерий и пузырьков воздуха.

Температура воды зависит от вида растения и срока его использования. Если необходимо, чтобы цветы быстрее распустились, вода, в которую их помещают, должна быть комнатной температуры или немного теплее. Для этого в 4 литра воды добавляют 1 чайную ложку селитры или 2 чайные ложки спирта, в котором растворяют 2 — 3 капли нашатыря, также в воду можно бросить кусочек негашеной извести — вода станет теплой.

В зависимости от времени года температура воды для срезанных цветов должна быть различной. Температура воды зимой для срезанных оранжерейных цветов должна быть 15 — 25°С, а для цветов, срезанных летом в открытом грунте, — 5 — 8°С. В жаркую погоду в воду добавляют кусочки льда. Что касается таких цветов, как герберы, сирень, ландыши, вода для них должна быть не ниже 180С. Мимозу можно ставить в горячую воду, но в этом случае цветки обрызгивают холодной водой.

Вообще, цветы рекомендуется периодически опрыскивать водой — это им заменяет росу, но такая процедура для некоторых из них вредна. К примеру, у нежно окрашенных цветов, таких, как камелии, на лепестках от воды появляются пятна, а у таких цветов, как орхидеи и душистый горошек, — свертываются лепестки.

Что касается состава воды, то жесткая содержит большое количество кальция и из-за этого она плохо поступает в проводящие сосуды растений. Поэтому рекомендуется летом использовать дождевую воду, а зимой снеговую.

Многие цветы предпочитают мягкую воду, среди них: розы, гвоздики, левкои, дельфиниумы, львиный зев. Для того чтобы сделать воду мягкой, в нее добавляют сахарный песок и уксус. Что касается пропорций, то на 2 литра воды нужно взять 3 чайные ложки сахара и 2 столовые ложки уксуса или несколько кристалликов лимонной кислоты.

Чтобы продлить до 7 —12 дней жизнь срезанным тюльпанам, сирени, розам, гвоздикам, фрезии, душистому горошку, их помещают в 2 — 5-процентный раствор сахара.

Необходимо отметить, что не для всех цветов подходит сахарный раствор. К примеру, на стеблях цикламенов, амариллисов, ландышей появляются перетяжки, уменьшающие жизнь цветка. Также не подходит сахарный раствор ломоносу, бувардии, глориозе, пиретруму.

Ежедневной смены воды требуют почти все цветы, за исключением нарциссов, гиацинтов, амариллисов, выделяющих слизистый клеточный сок, а также гербер и ландышей, любящих теплую воду. Незабудкам воду не меняют, а ежедневно подливают немного свежей. А вот душистый горошек предпочитает частую смену воды — 2 — 3 раза в день. Уровень воды мало влияет на сохранность цветов.

Летом срезанные цветы загнивают быстрее, поэтому в воду рекомендуется положить кусочки древесного угля или 1 чайную ложку поваренной соли на 1 литр воды. Правда, нужно помнить, что хорошо реагируют на солевой раствор георгины, каллы и розы, а петуньи, клематисы и сирень лучше сохраняются в воде с добавлением спирта.

Срезанные цветы нельзя держать на прямых солнечных лучах, вблизи отопительных систем и на сквозняках. Поэтому вазу с растениями ставят в прохладном полузатененном месте, где нет сквозняка. Крупные листья хризантем, листья и цветки нарциссов, ландышей, гвоздик, роз рекомендуется регулярно опрыскивать водой для того, чтобы уменьшить транспирацию. Чтобы не допустить загнивания стеблей цветов, стоящих в вазе, их нужно каждый день или через день немного подрезать.

Восстановление свежести

Для того чтобы восстановить свежесть срезанных цветов, их стебли нужно опустить в воду комнатной температуры, острым ножом обновить срез, расщепить его по длине под водой (!) и оставить растения на 2 часа в прохладном месте.

Если цветы сильно увяли, их стебли подрезают под водой, в бумагу заворачивают цветки и листья, затем концы стеблей на 2—3 см опускают в горячую воду температуры 80 — 95°С и держат в ней 1,5 — 2 минуты. После такой процедуры цветы заворачивают плотно в бумагу и ставят глубоко в холодную воду, где они быстро восстанавливаются.

Цветы после обновления среза можно поместить в теплую воду на 10 — 20 минут, а потом снова поставить в обычную воду. Под действием теплой воды сжавшиеся проводящие сосуды расширятся, тем самым влага попадет к лепесткам и цветки оживут.

Если цветы куплены за несколько дней до намеченного торжества, их можно сохранить в холодильнике. В этом случае стебли цветов подрезаются наискось и ставятся на 2—3 часа в воду комнатной температуры. После этого букет оборачивают газетной бумагой, которая хорошо пропускает воду и задерживает влагу, и помещают на нижнюю полку холодильника.

Через несколько дней букет осматривают и, если цветки подвяли, стебли подрезают на 1—2 см, опускают на 2 часа в воду, а после этого снова оборачивают бумагой и помещают в холодильник. Такая процедура подходит для роз в бутонах, для тюльпанов, немного распустившихся пионов, гвоздик, лилий, хризантем, гладиолусов.

Перед постановкой цветов в воду необходимо обновить их срез.

Плавание в холодной воде (ниже 18⁰С). Что происходит с телом? Как выбрать гидрокостюм и нужен ли он летом в России?

На большей части России, даже летом, плавание на открытой воде возможно только в гидрокостюме. Гидрокостюм был создан именно для того, чтобы защищать пловца от воздействия низких температур. Сегодня мы разберёмся во всём, что связано с плаванием в холодной воде. Это не статья о моржевании и закалке и не рассказ об экстремальных заплывах — это подробное руководство для пловца на открытой воде.

Что такое холодная вода?

В понятии «холодная вода» есть две основные составляющие. Во-первых, это личное ощущение каждого человека, основанное на ряде индивидуальных факторов. Во- вторых, это данные, основанные на научном подходе.

Мне не холодно!

Индивидуальный «холодовой порог» состоит, прежде всего, из личного ощущения пловца. Здесь основными факторами являются психологическая и физиологическая составляющие.

Мы часто говорим о том, что все проблемы от головы и это действительно так.  Если вы формируете в себе мысль о том, что вода холодная и вам будет в ней плохо, то она абсолютно точно покажется холодной и дискомфортной. Обычно это происходит от того, что кто-то уже сказал или написал в интернете о температуре и своих ощущениях в ней, и сарафанное радио понесло эту новость по своим волнам, добавляя деталей и понижая градус до критического. 

Безусловным фактором, который влияет на повышение или понижение личного холодового порога, является регион проживания. Регулярно на стартах при температуре воды 18-20⁰С встречаю замерзающих южан, а вот для нашего СЗФО обычной водой считается 16-18⁰С. В ней мы тренируемся, выступаем и водой 22⁰С  не избалованы. Соответственно, изначальная адаптация и привычка формирует у северных и южных пловцов разное понимание «холодной воды». 

Основным физиологическим фактором индивидуального холодового порога является наличие и количество подкожного жира. Здесь уже больше повезло женщинам, которые имеют такую защиту от природы. Субтильные, сухие триатлеты и люди имеющие низкий индекс массы тела, замерзают даже в сравнительно теплой воде, тогда как спортсмены обладающие высоким индексом или имеющие лишний вес, могут жаловаться на то, что им было даже жарко плыть в тех же условиях.

Our hot offers in your mail box!

For our friends only: swim discounts and latest news.

Научный подход

Терморегуляция в воде давно изучена наукой и у неё есть ответы на все вопросы. Давайте посмотрим на требования к температуре воды в бассейнах.

Нейтральной температурой воды, при которой не охлаждается «ядро тела» является 35⁰C. В такой воде можно буквально жить, но выполнять активные движения, тренироваться или соревноваться, конечно, невозможно. При этом понижение «нейтральной температуры» даже на 2 градуса включает реакцию кожных и мышечных сосудов, и наше тело начинает защищаться от переохлаждения.

Если поместить двух нетренированных мужчин с разным индексом массы тела в воду температурой 16⁰C, то у худого переохлаждение по медицинским показателям наступит уже через 30 минут, а обладатель высокого индекса сможет провести в такой воде не один час. Угроза переохлаждения наступает уже в воде ниже 26⁰С.

О чём говорят эти факты? Прежде всего о том, что для нашего тела понятие холодной воды» выглядит совершенно иначе, чем для нашей психологии и нашего сознания. 

Конечно, адаптацию и восприятие низкой температуры можно тренировать. Ярким примером этому служат моржи и любители закалки. Но и эти возможности не безграничны, а число любителей холодового плавания и утренних обливаний не так велико. Вряд ли участники массовых стартов будут целенаправленно улучшать возможности своей терморегуляции.

Помните, как в детстве, просидев летом в воде, мы вылезали с синими губами и замерзшие до самых костей, хотя на улице была жара и водичка вроде хорошая? Всё дело в том, что в воде наша терморегуляция происходит иначе, чем на суше. 

Как наше тело охлаждается в воде?

Вода абсолютно другая среда для человека и там терморегуляция происходит по своим законам. Если на суше мы замерзаем в покое, а согреваемся в движении, то в плавании всё наоборот.

Температура воды часто значительно ниже температуры тела, она обладает высокой теплоёмкостью и теплопроводностью, то есть легко отбирает тепло и требует значительных усилий от нашего тела для поддержания нормальной температуры. Но решающим фактором служит явление конвекции, то есть движения потоков воды вдоль тела при плавании. Именно конвекция играет решающую роль в значительной теплопотере в воде. Отсюда следует, что человек просто лежащий в воде охлаждается гораздо медленнее, чем плывущий. Темп плавания также не играет роли в процессе согревания, значение имеют лишь температура воды, время проведённое в ней и физиологические факторы, описанные выше.

Во время плавания около 95% всей энергопродукции превращается в тепло. Проще говоря, почти все ресурсы направлены на то, чтобы не допустить переохлаждения. В холодной воде значительно усиливается кожный кровоток, но при этом энергии уже не хватает для полноценного метаболизма и кровоснабжения мышц. Если в холодной воде температура ядра тела начинает падать ниже 37⁰С, то происходит значительное падение показателей выносливости пловца и его работоспособности.

Переохлаждение

Переохлаждение или гипотермия, как уже говорилось выше, может наступить в воде ниже 26⁰С. И чем ниже температура воды, тем быстрее и острее наступает критическое состояние.

Первыми поражаются незакрытые участки тела поэтому, при плавании на открытой воде, очень важно использовать специальную защитную экипировку (гидрокостюм, шлем, носки, перчатки, балаклава).

Степени переохлаждения делятся на три типа: лёгкое, умеренное и тяжелое.
Первыми признаками гипотермии являются дрожь, нарушение мелкой моторики, человеку сложно говорить из-за спазмов мышц, кожа меняет оттенок на бледный. Если вы почувствовали любое проявление лёгкого переохлаждения, немедленно покиньте воду или обратитесь за помощью к спасателям!

Следующая стадия переохлаждения будет характеризоваться сонливостью, заторможенностью, пловцу может начать казаться, что он согрелся из-за прекращения дрожи. Это критическое состояние, в котором сам спортсмен уже не всегда может адекватно оценивать свои жизненные показатели.

Если человек не покидает воду, то наступает тяжёлая степень гипотермии с потерей сознания и неблагоприятным прогнозом. Очень важно знать, что смерть от переохлаждения наступает тихо. Человек, испытывающий сильную гипотермию, уже не способен кричать, махать руками и звать на помощь. Холод сковывает его тело и не даёт возможность активно привлечь внимание окружающих.

Запомните: критически важно, сходить с дистанции, покидать воду при первых проявлениях переохлаждения. Пока еще есть возможность и силы — позвать на помощь и обратиться за ней к окружающим. Если вы начали замерзать, дрожать, не ждите продолжения — в воде нет шансов согреться.

Если вы заметили на дистанции пловца, который ведёт себя неадекватно, заторможено, плохо реагирует на внешние раздражители или спутанно отвечает на вопросы — привлеките внимание спасателей и оставайтесь с ним до прибытия поддержки.

Нормы использования гидрокостюмов

При каких температурах и как использовать гидрокостюм — тема достаточно широкая. Есть мнение производителей, есть таблицы для дайвинга, сёрфинга т.п. Все эти данные значительно разнятся. Поэтому, предлагаю изучить нормы использования гидрокостюмов по правилам FINA. На соревнованиях международной федерации действуют три дистанции: 5, 10 и 25 км.

Нормы использования гидрокостюма по правилам FINA таковы:

• Запрещен к использованию при температуре выше 20⁰С.
• При температуре 18-20⁰С разрешён на усмотрение пловца.
• При температуре ниже 18⁰С обязателен к использованию полный гидрокостюм.

Минимальная температура проведения соревнований FINA на открытой воде 16⁰С, максимальная 31⁰С. Думаю, что данные цифры можно смело брать для понимания того, как надо экипироваться на длинной дистанции.

Но что делать, если вы плывёте милю или трёшку, ведь эти дистанции никак не регламентированы международной федерацией плавания. В этом случае, предлагаю обратиться к правилам ITU (триатлон), где дистанции 750 — 3800 метров присутствуют всегда. У международной федерации триатлона есть специальные таблицы использования гидрокостюмов, нахождения в воде разной температуры и сокращения дистанций при неудовлетвортельной погоде.

Если мы говорим о гидрокостюмах, что их применение:

• Разрешено на дистанции свыше 1500 метров при температуре ниже 20⁰С.
• Обязательно на дистанции свыше 1500 метров при температуре ниже 15,9⁰С.

Температуры для проведения соревнований:

• 1500 метров: 30,9⁰С- 13⁰С
• 3000 метров: 30,9⁰С — 14⁰С
• 4000 метров: 30,9⁰С — 15⁰С

Если температура воды выше или ниже приведенной, то дистанция сокращается согласно таблице. Минимальная температура проведения водного этапа 12⁰С, максимальная 31,9⁰С.
Как можно увидеть, использование экипировки и формирование дистанции напрямую зависит от температуры воды и километража.

На длинных дистанциях FINA допускается использовать только полные гидрокостюмы, в то время как на более коротких дистанциях триатлона нет чётких требований по длине, но оговаривается запрет на использование неопрена толщиной свыше 5 мм, а также отдельных элементов экипировки.

Любительские и коммерческие старты обычно имеют свои правила использования экипировки и проведения соревнований, которые не всегда ссылаются на стандарты международных федераций. Внимательно изучайте Положение и Регламент чтобы знать температурные режимы и порядок использования экипировки на конкретном старте. Если в документах указания на нормы отсутствуют — руководствуйтесь международными стандартами.

Как работает гидрокостюм?

Те, кто впервые надевают гидрокостюм, удивляются, что в него попадает вода. Она холодная, неприятная…. но именно так и происходит процесс улучшения терморегуляции.

Неопрен закрывает практически все участки кожи, препятствуя конвекции, выполняет функцию естественного утеплителя, а небольшое количество воды, попадающее сквозь неопрен, легко согревается теплом тела, помогая создать комфортную температуру.

Сохранить ваше тепло помогают и синтетическая или нейлоновая подкладка и пузырьки азота, живущие в самом неопрене.

Экипировка для плавания в холодной воде. Чек лист

Первым и главным элементом защиты от холодной воды является гидрокостюм.

Для 99% стартов вам подойдёт полный неопреновый костюм толщиной 2-4 мм. Это самый распространённый тип гидрокостюмов, который можно купить в России, тонкие гидрокостюмы у нас продаются редко из-за климатических особенностей. Гидрокостюм необходимо хорошо подобрать по размеру, чтобы он не набирал лишней воды и не сковывал движения.

Второй главный аксессуар — неопреновые носки.
Толщина 2-3 мм.

Носки лучше покупать с примеркой. Они не должны болтаться «пузырём» и набирать лишнюю воду, но и не должны сдавливать стопу и голень.
Носки надеваются под гидрокостюм и закрываются им. Это обеспечивает дополнительное утепление голени и надёжную фиксацию самих носков. Плохой идеей будет надеть неопреновые носки поверх костюма или примотать их скотчем. Они либо просто слетят в воде, либо будут выполнять функцию парашюта и создавать значительный дискомфорт.Я рекомендую всегда держать носки в сумке и на месте принимать решение по экипировке. Стопы очень чувствительны к температуре воды и к судорогам.

Неопреновый шлем хорошо помогает защитить голову в холодной воде.

Толщина шлема также составляет 2-3 мм. Покупать шлем нужно с примеркой или исходя из размерной сетки производителя.

Перчатки для плавания не такой необходимый предмет на обычных заплывах.

Редко встретишь пловца, который при температуре воды даже 14⁰C будет утеплять кисти. Перчатки надеваются под манжеты костюма и часто сдавливают предплечье до такой степени, что их просто приходится сбрасывать в воду прямо на дистанции. Также они практически полностью лишают пловца «чувства воды». Думаю, что перчатки могут быть актуальны только на экстремальных стартах.

Балаклава — специфический аксессуар, который абсолютно точно не нужен на обычном заплыве.

Но если вы решили её приобрести, то покупать необходимо только с примеркой под конкретный гидрокостюм. Если между горловиной костюма и воротником балаклавы образуется зазор, то она будет попросту набирать воду, а не согревать вашу шею. Также балаклава при неподходящем размере может вызывать дискомфорт, затекание и удушение.

Правила для холодного (и комфортного) заплыва

Для того, чтобы не попасть в просак и не сойти с дистанции, нужно выполнить ряд простых правил.

Холодная вода начинается, когда её температура опускается ниже 18⁰С

При 16⁰С использование дополнительной экипировки и полного гидрокостюма должно быть основным правилом для каждого пловца. Чем длиннее дистанция, тем большее внимание должно быть уделено экипировке даже при сравнительно комфортной температуре.

К заплывам на открытой воде, а тем более к «холодным дистанциям» нужно готовиться в соответствующих условиях.

Нельзя проводить всю подготовку в бассейне, а затем выйти на открытую акваторию. Хотя бы одна тренировка в неделю должна выполняться в естественных условиях.

Вся экипировка должна быть опробована до старта на этапе подготовки.

Чем длиннее дистанция, тем больше роль правильно подобранного типа и размера всех элементов. Даже если вы берете экипировку в аренду, её необходимо полностью протестировать перед стартом на полноценной тренировке. Неправильно подобранные размеры гидрокостюма, шлема или носков могут приводить к дискомфорту, болевым ощущениям, судорогам и удушению.

На месте старта необходимо провести втягивающую тренировку.

Это должно быть короткое, лёгкое занятие, которое позволит оценить температуру воды, её характеристики, подобрать правильную экипировку и понять насколько реально вы сможете выполнить выбранную дистанцию. Если вы пришли к выводу, что температура воды не является для вас удовлетворительной или вы не обладаете необходимой экипировкой для нее — смените дистанцию на более короткую или откажитесь от старта.

Перед началом заплыва выполните несколько заходов в воду, поплавайте у берега.

Это позволит подготовить ваше тело к перепаду температуры, избежать спазмов, паники и сосудистых реакций. Если, по каким-то причинам вы не смогли провести разминку в воде, то умойтесь водой из акватории и залейте ее себе за шиворот на спину и грудь. Это также поможет телу адаптироваться к предстоящему испытанию.

Возьмите для себя в привычку брать на старт утепляющую экипировку.

Она не занимает много места, не увеличивает вес багажа, но позволит вам при любых условиях создать для себя комфортные условия и добиться поставленных целей.

Всегда используйте буй безопасности.

Он поможет выделить вас на дистанции, привлечет внимание участников, спасателей и поможет удержаться на воде в непредвиденной ситуации (на заплывах X-WATERS буй всегда выдаётся во временное пользование).

Вместо эпилога

Основная задача любительского спорта — сохранение здоровья и улучшение качества жизни. И каждый из нас, приходя в этот спорт, берёт на себя ответственность за жизнь и здоровье. Большинство проблем и DNF возникают по вине самих участников, которые переоценивают свои возможности, пренебрегают правилами безопасности и нарушают все, даже самые простые правила, описанные в этой статье.

Как было сказано неоднократно, холодная вода у каждого своя, поэтому не стоит ориентироваться на чужое мнение в этом вопросе. Но если вы видите, что вода остыла до 18⁰С, то это сигнал всё проверить на месте, а если термометр показал 16⁰С, то дополнительная экипировка обязательна.

В воде нет обочины и газона на которые можно сесть, если почувствовали себя плохо, там не подбежит врач и не подхватят волонтёры в критической ситуации. На всё это в воде уходит больше времени, чем на суше. Поэтому к каждому заплыву нужно подходить ответственно, как в плане подготовки, так и в плане экипировки. Не терпите, если вам стало плохо или вы начали замерзать, не бойтесь обратиться за помощью к спасателям или другим участникам. Эти простые шаги помогут сохранить здоровье, а иногда и жизнь. Научитесь дружить с открытой водой и уважать её, и она ответит вам тем же.

Первая помощь при тепловом и солнечном ударе

Риск получить тепловой удар существует не только летом. Достаточно находиться в душном, плохо проветриваемом помещении с повышенной влажностью. Если при этом на вас еще и одежда, мешающая нормальному потоотделению – риск получить тепловой удар возрастает многократно.

Сначала вы ощущаете сухость во рту и сильную жажду. Если у вас при этом еще и начинает болеть голова или появляется головокружение, сопровождающееся слабостью и тошнотой, лучше прислушаться к «крику о помощи» организма и принять необходимые меры. Иначе тепловой удар неминуем.

Первое, что вы должны сделать, это обеспечить нормальный доступ кислорода к телу и восстановить теплообмен. Снимите с себя лишнюю, мешающую одежду. Если есть возможность — охладите тело с помощью воды. Еще лучше сделайте из мокрого полотенца или салфетки компресс на голову. Испаряющаяся вода поможет снизить температуру. Если есть возможность принять освежающий прохладный душ — сделайте это немедленно! Помните, тепловой удар наступает быстро, и, чем решительнее и энергичнее окажутся ваши действия – тем меньше шансов его получить.

Никогда не надейтесь, что симптомы пройдут «сами собой». Не забывайте, что от теплового удара ежегодно умирают тысячи людей. Те же действия примените и к человеку, который не уберег себя от теплового удара. Помогите пострадавшему уйти в более прохладное место и обеспечьте ему нормальный теплообмен, как было указано выше. Еще лучше — найдите помещение с кондиционером или хотя бы с вентилятором. Помогите пострадавшему снять одежду. Если он потерял сознание, вам придется раздеть его самому. Не забудьте про компресс на голову!

Оказав первую помощь, попытайтесь поместить пострадавшего под душ или в ванну, а если такой возможности нет – протрите его тело мокрым полотенцем. Не важно, каким способом, но главная задача – немедленно охладить организм.

Улучшить теплоотдачу можно еще и применяя массаж рук и ног, который поможет восстановить нормальное кровообращение и обеспечит отток тепла. Делайте эти процедуры очень осторожно, и лучше – вдвоем.

Охлаждать организм следует только до достижения его нормальной температуры, которую желательно контролировать с помощью термометра. После этого внимательно следите за состоянием больного, и, естественно, оставайтесь с ним до прибытия врачей скорой помощи или во время поездки в больницу.

Солнечный удар

Если вы продолжительное время находитесь под палящими лучами летнего солнца, у вас появляется риск близко познакомиться с еще одной разновидностью теплового удара – солнечным ударом. Вероятность его очень высока, особенно если вы пренебрегаете элементарными средствами защиты в виде шляпы или иного головного убора.

Симптомы солнечного удара и симптомы обычного теплового удара схожи. Все начинается как обычно: появляется сухость во рту и сильная жажда, затем начинает болеть, а иногда и кружиться, голова. У некоторых появляется шум в ушах. Потом приходит тошнота, а иногда начинается рвота. В дополнение ко всем вышеперечисленным симптомам может добавиться еще и тяжелый солнечный ожог, вызванный воздействием ультрафиолета, которого так много в далеко не ласковых в жаркий день лучах солнца.

Приемы оказания первой помощи аналогичны вышеприведенным для теплового удара. Точно также переведите или перенесите пострадавшего в прохладное место, на свежий воздух и разденьте его, затем – уложите. Обеспечьте ему покой и тишину. Положите ему на голову холодный мокрый компресс или лед. Убедитесь, что он не получил еще и сильного солнечного ожога. Если это произошло, обязательно перевяжите пораженный участок чистой тканью или бинтом, можно также смазать ожог кремом или сметаной.

В любом случае — вызовите пострадавшему «Скорую помощь», или сами доставьте его в больницу.

Помните, что солнечного удара легко можно избежать. Для этого, всего лишь, необходимо в солнечную погоду одеваться в свободную одежду светлых тонов и. не пренебрегать головным убором. Любители позагорать также должны помнить, что необходимо использовать солнцезащитные средства и головные уборы.

Что пить в жару?

1. Лучше всего – пить обычную воду. На каждую 1000 потребляемых килокалорий рекомендуется выпивать около литра воды. Если это вода из центрального водопровода или из вашего личного колодца, или из личной/коллективной скважины, вы должны быть уверены, что это вода хорошего качества.

Если пьём минеральную воду, то только столовую (с содержанием солей до 1 г. на литр), не лечебную (если, конечно, вам не назначена лечебная минеральная вода врачом). При этом следует знать, что стеклянная бутылка предпочтительнее пластиковой, а негазированная вода полезнее газированной. Газированные минеральные воды (особенно если их газировали искусственным путем) могут нарушить кислотно-щелочное равновесие организма.

2. На втором месте после воды – прохладный, слабо заваренный чай, желательно с лимоном. В пользу зеленого чая – высокое содержание флавоноидов, которые положительно воздействуют на сосуды. В пользу чёрного – входящий в его состав кофеин, который лучше тонизирует.

3. На третьем месте – соки и нектары с небольшим содержанием сахара. Но не забудьте: пить их надо натощак или между приемами пищи – за час-полтора до или после еды. И ограничиться двумя-тремя стаканами в день.

4. На четвёртом месте – молоко (с жирностью до 3,5%) и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт и простокваша).

Что не пить в жару?

Сладкие газированные напитки, кофе, пиво и крепкие алкогольные напитки. Всё это в жару даёт нагрузку на сердце и сосуды и может представлять серьезную опасность для здоровья даже самого крепкого человека.

Как пить в жару?

1. Желательно пить либо за полчаса до еды, либо через час после. Тогда поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению.

2. За один раз не стоит выпивать больше 150-200 мл воды, это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце и почки.

3. При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов.

4. Не следует пить слишком холодную воду, потому что вода температурой ниже 20-ти градусов никогда не утоляет жажду, ведь температура в желудочно-кишечном тракте человека – 36°С и выше, и при попадании туда холодной воды происходит охлаждение слизистой обо-лочки и затормаживание процессов пищеварения и всасывания. Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, вода не посту-пает из кишечника в кровь, и организм долго не может «напиться».

Как один из вариантов рекомендуем следующий питьевой режим:

1. С утра, до и после завтрака можно выпить чая, кофе, воды или сока столько, сколько хочется. В дальнейшем, на протяжении ближайших двух часов, не пить вообще или устранять сухость во рту небольшим глотком воды. Кстати, если перетерпеть первое острое желание пить, то в дальнейшем жажда переносится легче.

2. В течение третьего и четвёртого часа небольшими глотками выпить один стакан прохладной воды. Перед обедом можно позволить себе еще стаканчик прохладительного напитка, зато уже спустя час после обеда можно пить столько, сколько хочется.

3. Схожий порядок питьевого режима следует соблюдать и во второй половине дня, то есть в ближайшие два часа после утоления жажды больше не пить, а в течение следующих двух часов выпивать стакан прохладной воды. Перед ужином придется ограничиться одним стаканом жидкости. На ночь лучше не пить.

Температура после прививки от коронавируса: что делать, причины, советы

https://ria.ru/20210702/temperatura-1739656209.html

Повышение температуры после прививки от CОVID-19: причины и советы врача

Температура после прививки от коронавируса: что делать, причины, советы

Повышение температуры после прививки от CОVID-19: причины и советы врача

Температура после вакцинации от коронавируса — это реакция организма, которая может возникнуть от прививки. О том, что делать, если поднялась температура,… РИА Новости, 02.07.2021

2021-07-02T18:11

2021-07-02T18:11

2021-07-02T18:11

прививки

александр гинцбург

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

андрей кондрахин

вакцина «спутник v»

вакцина «эпиваккорона»

вакцинация россиян от covid-19

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/156345/94/1563459433_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_f4cbb3393fe7a7e390914ac630606f8f.jpg

МОСКВА, 2 июл — РИА Новости. Температура после вакцинации от коронавируса — это реакция организма, которая может возникнуть от прививки. О том, что делать, если поднялась температура, сколько она держится, бывает ли после второй дозы препарата — в материале РИА Новости. Поднимается ли температура после прививки от коронавирусаПосле вакцинации от коронавируса препаратом «Спутник V» у некоторых пациентов повышается температура тела, появляется озноб, слабость, ломота в мышцах и суставах. Это зависит от организма конкретного человека и его иммунной системы. Такая реакция возникает далеко не у всех и быстро проходит. В редких случаях температура вырастает до 40 градусов. Длительность такого состояния может быть от нескольких часов до нескольких дней. По словам Александра Гинцбурга, директора Центра им. Гамалеи, разработавшего «Спутник V», у 85% привитых никаких побочных эффектов не возникает. Температура может повышаться и после других вакцин от COVID-19, например, «КовиВак» и «ЭпиВакКороны». Хотя не во всех случаях подобная реакция организма считается побочным эффектом, а только если она выше 40 градусов. Почему поднялась температураПовышение температуры тела после получения препарата от коронавируса — нормальное физиологическое явление, которое возникает не только после введения «Спутника V», но и других вакцин, например, от гриппа. «Сама прививка — это фармакологическая субстанция, которая должна вызывать иммунологическую реакцию у организма, то есть иммунный ответ, — рассказал РИА Новости кандидат медицинских наук, клинический фармаколог Андрей Кондрахин. — Смысл вакцины в том, чтобы мы знакомимся с инфекцией, но в очень маленьких дозах. Как правило, подобная имитация болезни может вызывать температуру, и это абсолютно нормальная реакция на внедрение в тело нового агента.» На какой день поднимается температураКогда поднимется температура, зависит от особенностей организма конкретного человека. Она может повыситься через 5-6 часов. У некоторых жар и озноб возникают только на следующий день после введения препарата, в редких случаях температура повышается через два-три дня.Сколько держится температураКак правило, температура проходит в течение суток, иногда может продержаться 2-3 дня. На продолжительность такого состояния влияют хронические заболевания, восприимчивость человека к вводимому препарату, а также возраст пациента. Например, люди в возрасте до 30 лет легче переносят такую реакцию организма, и жар проходит быстрее, им реже назначают лекарства. Что делать при температуреПри температуре следует соблюдать постельный режим, отдыхать, поменьше двигаться, пить много воды. Как правило, жар спадает самостоятельно. Лекарственную терапию назначают в случае, когда температура тела превышает 38 градусов. Если она выросла до 40 градусов, то следует выпить жаропонижающее, мерить температуру каждый час. Если она не снижается, то нужно незамедлительно вызвать скорую помощь, потому что такое состояние может быть опасно для жизни. Сбивать ли температуруСбивать повышенную температуру можно только в некоторых случаях. Лучше всего перенести ее без лекарств, чтобы сформировался более сильный иммунитет от вакцины к новой коронавирусной инфекции.»Если температура держится несколько часов или один день, то применяются жаропонижающие препараты — парацетамол, ибупрофен, нимесулид, — объяснил Андрей Кондрахин. — Их не рекомендуется принимать, если температура меньше 38 градусов. Если она составляет 38-38,5 градуса, то это очень хорошая реакция организма, но уже влияет на сердечно-сосудистую систему, идет нагрузка, поэтому ее лучше снизить с помощью лекарственных препаратов. Вообще, считается, что температуру правильнее «переболеть». Для этого есть несколько критериев. Например, если у человека до 38 градусов и он переносит ее хорошо, то можно обойтись обтираниями, выпить холодной воды, приложить холодное полотенце на область печени, соблюдать постельный режим и т.д., то есть несколько снизить нагрузку такими методами. Если это дает эффект, то лекарства не назначают. Если нет, то придется принять жаропонижающее, чтобы организм работал в нормальном режиме. Чем дольше человек может сам перебарывать температуру, тем выше у него будет иммунитет, потому что прием лекарств несколько сбивает фокус — организм не понимает, почему пропала реакция. Эффект от вакцины все равно будет хорошим, но иммунологи считают, что температуру лучше перебороть. При этом для больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями температура 38 просто опасна». Температура после второй прививки от коронавирусаЕсли после первой дозы «Спутника V» не было никаких побочных эффектов, то, скорее всего, их не будет и после второй. Как правило, повторная вакцинация переносится лучше, потому что организм уже знаком с вводимым препаратом. При этом появления побочных эффектов исключать нельзя — у привитых могут возникнуть легкая слабость, озноб, но обычно температура тела не превышает 38 градусов. Как и после первого введения вакцины, следует выпить жаропонижающее, если состояние переносится тяжело. Советы врача при температуре после вакцинации»Очень важен водный режим, — отметил врач. — Вода позволяет быстрее выводить интоксикацию из организма, не нарушать химические процессы и не нагружать сердечно-сосудистую систему. Жидкость должна быть комнатной температуры, даже чуть теплее, чтобы быстрее оказать эффект. Нужно пить как можно больше воды. Также полезны обтирания, следует находиться в прохладной комнате. Лучше поменьше двигаться, потому что при движении создается дополнительная нагрузка на мышцы, и они вырабатывают тепло. Нельзя пребывать на сквозняке. Если высокая температура держится больше двух дней, то следует вызвать врача, потому что это уже отклонение от нормы».Другие реакции организма на вакцинуКак отмечали в Центре им. Гамалеи, побочные реакции после вакцинации «Спутником V» возникают в 15% случаев. Согласно клиническим исследованиям, чаще всего встречаются общее недомогание, головная боль, снижение аппетита. Реже — боль в горле, заложенность носа, также не исключены тошнота, рвота, головокружение.»После вакцинации у некоторых пациентах может возникнуть классическая аллергическая реакция — покраснение, вздутие, зуд на месте укола, — добавил специалист. — Другие побочные действия — крапивница, отек Квинке и анафилактический шок — как крайняя реакция у некоторых людей. Эти реакции возникают быстро. Скорее всего, это связано с мутацией в генном аппарате конкретного человека, они не являются характерными для популяции. Подобное может передаваться по наследству. Чтобы определить вероятность возникновения этих состояний, нужно знать, как раньше переносились прививки. Детям по календарю вакцинации вводят определенные препараты, если после первичного введения не было медицинского отвода, то, скорее всего, таких побочных действий не будет». При покраснении, отечности и болезненности места укола следует принимать антигистаминные средства.

https://ria.ru/20210629/vaktsinatsiya-1739042098.html

https://ria.ru/20210622/vaktsinatsiya-1738014990.html

https://ria.ru/20210620/vaktsinatsiya-1737771831.html

https://ria.ru/20210620/vaktsina-1737771283.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/156345/94/1563459433_112:0:1889:1333_1920x0_80_0_0_c0b0cc4afe0a0bf1102c6c00f71a5ca5.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

прививки, александр гинцбург, коронавирус covid-19, коронавирус в россии, андрей кондрахин, вакцина «спутник v», вакцина «эпиваккорона», вакцинация россиян от covid-19, вакцина «спутник лайт», вакцина «ковивак»

МОСКВА, 2 июл — РИА Новости. Температура после вакцинации от коронавируса — это реакция организма, которая может возникнуть от прививки. О том, что делать, если поднялась температура, сколько она держится, бывает ли после второй дозы препарата — в материале РИА Новости.

Поднимается ли температура после прививки от коронавируса

После вакцинации от коронавируса препаратом «Спутник V» у некоторых пациентов повышается температура тела, появляется озноб, слабость, ломота в мышцах и суставах. Это зависит от организма конкретного человека и его иммунной системы. Такая реакция возникает далеко не у всех и быстро проходит. В редких случаях температура вырастает до 40 градусов. Длительность такого состояния может быть от нескольких часов до нескольких дней. По словам Александра Гинцбурга, директора Центра им. Гамалеи, разработавшего «Спутник V», у 85% привитых никаких побочных эффектов не возникает.

Температура может повышаться и после других вакцин от COVID-19, например, «КовиВак» и «ЭпиВакКороны». Хотя не во всех случаях подобная реакция организма считается побочным эффектом, а только если она выше 40 градусов.

Почему поднялась температура

Повышение температуры тела после получения препарата от коронавируса — нормальное физиологическое явление, которое возникает не только после введения «Спутника V», но и других вакцин, например, от гриппа.

«Сама прививка — это фармакологическая субстанция, которая должна вызывать иммунологическую реакцию у организма, то есть иммунный ответ, — рассказал РИА Новости кандидат медицинских наук, клинический фармаколог Андрей Кондрахин. — Смысл вакцины в том, чтобы мы знакомимся с инфекцией, но в очень маленьких дозах. Как правило, подобная имитация болезни может вызывать температуру, и это абсолютно нормальная реакция на внедрение в тело нового агента.»

«Если происходит повышение температуры, это означает, что иммунный ответ формируется, организм получил информацию о новом антигене и пытается его в прямом смысле выжечь, уничтожить температурой, чтобы тот не смог развиваться. Прививка провоцирует такую защитную реакцию, чтобы, если человек окажется в зоне заражения, организм не тратил время на «знакомство» с вирусом, а сразу начал его атаковать», — уточнил фармаколог.

29 июня, 13:42Распространение коронавирусаГинцбург призвал привить 70 процентов россиян к осени

На какой день поднимается температура

Когда поднимется температура, зависит от особенностей организма конкретного человека. Она может повыситься через 5-6 часов. У некоторых жар и озноб возникают только на следующий день после введения препарата, в редких случаях температура повышается через два-три дня.

«Температуру можно считать положительным явлением, потому что она показывает степень формирования иммунитета, — добавил специалист. — Если не превышает 38 градусов, то это говорит о хорошей реакции иммунной системы и нормальном течении поствакцинальной стадии. Если 40 градусов и выше, это уже указывает на извращенный ответ иммунитета, то есть гиперчувствительность. Это значит, что для человека даже такое маленькое количество чужеродного агента вызывает бурную реакцию на частичку коронавируса. В таком случае делают отвод на все прививки».

Сколько держится температура

Как правило, температура проходит в течение суток, иногда может продержаться 2-3 дня. На продолжительность такого состояния влияют хронические заболевания, восприимчивость человека к вводимому препарату, а также возраст пациента. Например, люди в возрасте до 30 лет легче переносят такую реакцию организма, и жар проходит быстрее, им реже назначают лекарства.

Что делать при температуре

При температуре следует соблюдать постельный режим, отдыхать, поменьше двигаться, пить много воды. Как правило, жар спадает самостоятельно. Лекарственную терапию назначают в случае, когда температура тела превышает 38 градусов. Если она выросла до 40 градусов, то следует выпить жаропонижающее, мерить температуру каждый час. Если она не снижается, то нужно незамедлительно вызвать скорую помощь, потому что такое состояние может быть опасно для жизни.

22 июня, 06:38Распространение коронавирусаГинцбург рассказал, каким препаратом можно ревакцинироваться от COVID-19

Сбивать ли температуру

Сбивать повышенную температуру можно только в некоторых случаях. Лучше всего перенести ее без лекарств, чтобы сформировался более сильный иммунитет от вакцины к новой коронавирусной инфекции.

«Если температура держится несколько часов или один день, то применяются жаропонижающие препараты — парацетамол, ибупрофен, нимесулид, — объяснил Андрей Кондрахин. — Их не рекомендуется принимать, если температура меньше 38 градусов. Если она составляет 38-38,5 градуса, то это очень хорошая реакция организма, но уже влияет на сердечно-сосудистую систему, идет нагрузка, поэтому ее лучше снизить с помощью лекарственных препаратов. Вообще, считается, что температуру правильнее «переболеть». Для этого есть несколько критериев. Например, если у человека до 38 градусов и он переносит ее хорошо, то можно обойтись обтираниями, выпить холодной воды, приложить холодное полотенце на область печени, соблюдать постельный режим и т.д., то есть несколько снизить нагрузку такими методами. Если это дает эффект, то лекарства не назначают. Если нет, то придется принять жаропонижающее, чтобы организм работал в нормальном режиме. Чем дольше человек может сам перебарывать температуру, тем выше у него будет иммунитет, потому что прием лекарств несколько сбивает фокус — организм не понимает, почему пропала реакция. Эффект от вакцины все равно будет хорошим, но иммунологи считают, что температуру лучше перебороть. При этом для больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями температура 38 просто опасна».

Температура после второй прививки от коронавируса

Если после первой дозы «Спутника V» не было никаких побочных эффектов, то, скорее всего, их не будет и после второй. Как правило, повторная вакцинация переносится лучше, потому что организм уже знаком с вводимым препаратом. При этом появления побочных эффектов исключать нельзя — у привитых могут возникнуть легкая слабость, озноб, но обычно температура тела не превышает 38 градусов. Как и после первого введения вакцины, следует выпить жаропонижающее, если состояние переносится тяжело.

20 июня, 12:59Распространение коронавирусаГинцбург рассказал о вакцинации беременных от коронавируса

Советы врача при температуре после вакцинации

«Очень важен водный режим, — отметил врач. — Вода позволяет быстрее выводить интоксикацию из организма, не нарушать химические процессы и не нагружать сердечно-сосудистую систему. Жидкость должна быть комнатной температуры, даже чуть теплее, чтобы быстрее оказать эффект. Нужно пить как можно больше воды. Также полезны обтирания, следует находиться в прохладной комнате. Лучше поменьше двигаться, потому что при движении создается дополнительная нагрузка на мышцы, и они вырабатывают тепло. Нельзя пребывать на сквозняке. Если высокая температура держится больше двух дней, то следует вызвать врача, потому что это уже отклонение от нормы».

Другие реакции организма на вакцину

Как отмечали в Центре им. Гамалеи, побочные реакции после вакцинации «Спутником V» возникают в 15% случаев. Согласно клиническим исследованиям, чаще всего встречаются общее недомогание, головная боль, снижение аппетита. Реже — боль в горле, заложенность носа, также не исключены тошнота, рвота, головокружение.

«После вакцинации у некоторых пациентах может возникнуть классическая аллергическая реакция — покраснение, вздутие, зуд на месте укола, — добавил специалист. — Другие побочные действия — крапивница, отек Квинке и анафилактический шок — как крайняя реакция у некоторых людей. Эти реакции возникают быстро. Скорее всего, это связано с мутацией в генном аппарате конкретного человека, они не являются характерными для популяции. Подобное может передаваться по наследству. Чтобы определить вероятность возникновения этих состояний, нужно знать, как раньше переносились прививки. Детям по календарю вакцинации вводят определенные препараты, если после первичного введения не было медицинского отвода, то, скорее всего, таких побочных действий не будет». При покраснении, отечности и болезненности места укола следует принимать антигистаминные средства.

20 июня, 12:51Распространение коронавирусаГинцбург: «Спутник V» защитит от всех известных штаммов коронавируса

Температура у ребенка

Если у ребенка высокая температура – что делать родителям?

На вопрос отвечает заведующая педиатрическим отделением МБУ «ССМП им.В.Ф.Капиноса», врач скорой помощи высшей категории, педиатр Влада Бутакова:

Чаще всего родители обращаются на Станцию скорой помощи, если у ребенка на фоне ОРВИ или гриппа резко повышается температура тела. Это может быть и при других детских инфекциях, в том числе при пневмониях и ангинах.

Важно помнить, что любая лихорадка – это защитная реакция организма, с помощью которой он борется с инфекцией.

В первые трое суток с начала ОРВИ лихорадка не должна вызывать паники у родителей. Конечно, лечением всегда должен заниматься врач (и хорошо, если с момента начала болезни врач уже осмотрел больного и свои назначения сделал). А если лихорадка продолжается более 3-х суток, то ребенка обязательно нужно дополнительно показать педиатру.

Что при лихорадке в первые дни болезни могут сделать грамотные родители?

С какого уровня температуру нужно снижать?

Существуют общие правила:
— детям до 3-х месяцев температуру нужно снижать с уровня 38С

— детям до 4-х лет температуру нужно снижать с уровня 38,5С

— у более старших детей температуру снижают, начиная с 38,5-39С

Есть и индивидуальные особенности:

— повышенную температуру нужно снижать и при более низких цифрах, если ребенок ее плохо переносит. То есть если он заторможен или чрезмерно возбужден, если раньше при повышении температуры были судороги;

— если у ребенка есть серьезные врожденные заболевания сердечно-сосудистой или нервной системы.

Но даже в этих случаях температуру нужно снижать не до 36,6С, а до 37- 37,5С.

Препараты для снижения температуры у детей

Это препараты на основе парацетамола и нурофена. Главное здесь – соблюдать

возрастные дозировки (не завышать и занижать их) и ни в коем случае не давать детям аспирин (он может вызывать серьезные кровотечения).

Эффект после приема жаропонижающего препарата нужно ждать в течение 40-50 минут. Если озноб продолжается, то снижения температуры может не быть или оно произойдет позже.

Если все препараты уже использованы, а лихорадка не спадает, то скорая помощь на вызовах использует для инъекций литическую смесь в виде внутримышечных инъекций. Делать эти инъекции детям самостоятельно нельзя категорически!

Бледная лихорадка и розовая лихорадка: особенности

«Бледная лихорадка», когда из-за сосудистого спазма у ребенка бледная кожа с мраморным рисунком и продолжается озноб – это тревожный признак, и здесь важно не допустить ошибок.

При бледной лихорадке:

– ребенка не нужно раздевать и очень сильно кутать. Его надо согреть – то есть накрыть одеялом, но только до момента прекращения озноба. Потом одеяло можно будет заменить на легкое покрывало или простыню;

— обтирать ребенка холодной водой при ознобе и «бледной лихорадке» нельзя. Единственное исключение – это лоб ребенка, на который при любой лихорадке можно положить прохладный компресс;

— при бледной лихорадке и ознобе ребенку можно дать спазмолитик для расширения сосудов. Это может быть четверть таблетки но-шпа или свечка с папаверином. Это необходимо для того, чтобы расширить поверхностные сосуды и повысить теплоотдачу.

«Розовая лихорадка» — это «доброкачественное» течение гипертермии. При ней ярко-розовый или даже красный оттенок кожи у ребенка говорит о том, что мелкие сосуды расширены, теплоотдача не нарушена.

Снизить температуру при розовой лихорадке несколько проще: с помощью жаропонижающих средств, раздевания (здесь не нужно одеяло, и даже памперс с малыша врачи советуют снять), обтираний чуть теплой водой и обильного питья.

Уточнение про обтирания

Добавлять в воду раствор уксуса, водки или спирта мы не советуем. Детская кожа отличается повышенной проницаемостью, а при повышенной температуре все вредные вещества с кожи попадут в кровь за секунды.

И про питье

При повышении температуры ребенка обязательно нужно поить, но поить его нужно часто, понемногу (чтобы не спровоцировать рвоту) и слегка подкисленными напитками (например, неконцентрированными морсами).

Когда и кого нужно вызывать – скорую помощь, неотложку или дежурного врача?

Чаще всего на вызовы по поводу повышения температуры на дом к детям приходят участковые или дежурные врачи или приезжает бригада неотложной помощи из поликлиники. Все они могут поставить диагноз, назначить лечение, при необходимости направить на дополнительные исследования или в стационар и выдать больничный лист маме или папе.

Отделения неотложной помощи работают в дневное время 7 дней в неделю. Вызовы им передаёт скорая помощь или регистратура поликлиники. Звонить в регистратуру лучше с утра или днем, чтобы не ждать приезда медиков слишком долго, ведь по вечерам вызовов бывает очень много.

Скорая помощь нужна:

— если у ребенка за несколько часов не удается справиться с «бледной лихорадкой» и ознобом;

— если при лихорадке происходит нарушения сознания и поведения – появляются резкая вялость и слабость;

— если вместе с повышением температуры появляются судороги, галлюцинации, сыпь, рвота;

— если родителям не удается справиться с повышенной температурой у детей, имеющих серьезные заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной или нервной систем (врожденные заболевания, пороки, бронхиальная астма, эпилепсия, ДЦП).

Во время вечернего «пика» нагрузки на скорой помощи врачи могут приехать к ребенку через 2-3 часа. Это не является нарушением законодательства, так как время обслуживания неотложных вызовов (ими являются большинство вызовов по поводу повышения температуры) не регламентировано (при экстренных вызовах, когда есть прямая угроза жизни, бригада скорой медицинской помощи должна приехать строго за 20 минут или раньше).

Поэтому мы советуем родителям сориентироваться чуть пораньше и не заменять вызов врача из поликлиники днем вызовом скорой помощи вечером или ночью.

Желаем здоровья Вам и Вашим детям! Берегите себя!

Выживание в холодной воде — Оперативно-спасательная группа США

Холодная вода

Что это? Это сложно определить даже специалисту. По оценкам, температура около 70 градусов и ниже. Однако это будет варьироваться в каждом случае в зависимости от конкретных обстоятельств и физического состояния вовлеченного лица.

Что происходит в холодной воде?

Многие аварии на лодках со смертельным исходом происходят в «межсезонье», когда вода холодная.Что происходит с телом, если его внезапно окунуть в холодную воду?

Первые опасности, с которыми нужно бороться, — это паника и шок. Первоначальный шок может вызвать серьезную нагрузку на тело, вызывающую мгновенную остановку сердца, как это случилось с 15-летним разведчиком в марте в Пенсильвании несколько лет назад.

Выжившие в авариях с холодной водой сообщили, что они выдыхали воздух при первом ударе о воду. Если ваше лицо находится в воде во время первого непроизвольного вдоха, скорее всего, это вода, а не воздух.После погружения в холодную воду может возникнуть полная дезориентация. Люди сообщали, что они «беспомощно бились в воде» в течение тридцати секунд или более, пока не смогли сориентироваться.

Погружение в холодную воду может быстро онеметь конечности до бесполезности. Холодными руками нельзя застегнуть ремни спасательного жилета, ухватиться за брошенный спасательный трос или удержаться за перевернутую лодку. Через несколько минут сильная боль затуманивает рациональные мысли. И, наконец, наступает переохлаждение (переохлаждение), и без спасения и надлежащей первой помощи, потеря сознания и смерть.Все мы помним инцидент, когда авиалайнер упал посреди зимы в воде в Вашингтоне, округ Колумбия, несколько лет назад. Яркое видео попыток спасения и погибших от переохлаждения забыть нелегко.

Нормальная температура тела конечно 98,6. Дрожь и ощущение холода могут начаться, когда температура тела снизится примерно до 96,5. Амнезия может наступить примерно в 94 года, потеря сознания — в 86 лет, смерть — примерно в 79 градусов.

Что делать в воде

Холодная вода забирает тепло тела в 32 раза быстрее, чем холодный воздух. Если вы упали в воду, следует приложить все усилия, чтобы выбраться из воды как можно быстрее.

Лица, плавающие на лодке в течение месяцев с холодной водой, должны хорошо владеть техникой спасения и самоспасания. Большинство аварий происходит с небольшими лодками, которые с практикой можно исправить и повторно войти в них. Большинство лодок, даже наполненных водой, выдержат вес находящихся в них людей.Если лодка перевернулась и не может быть исправлена, заберитесь на нее.

Физические упражнения, такие как плавание, заставляют тело терять тепло гораздо быстрее, чем при пребывании в воде. Кровь перекачивается к конечностям и быстро охлаждается. Мало кто может проплыть милю в воде с температурой 50 градусов. Если вы окажетесь в холодной воде и не сможете выбраться из нее, вам придется сделать важный выбор — принять защитную позу в воде, чтобы сохранить тепло и дождаться спасения, или попытаться плыть в безопасное место.

Если вы окажетесь в воде, не паникуйте. Воздух, попавший в одежду, может обеспечивать плавучесть, пока вы все еще находитесь в воде. Плавание или ходьба по воде значительно увеличивают потерю тепла и могут сократить время выживания более чем на 50%.

Основные области потери тепла тела — это голова, шея, подмышки, грудь и пах. Если вы не одиноки, соберитесь вместе или в группе лицом друг к другу, чтобы поддерживать тепло тела.

Подготовка

Правильная подготовка важна при плавании по холодной воде.Убедитесь, что ваша лодка и оборудование находятся в первоклассном состоянии. Проверьте прогноз погоды перед отъездом на мероприятие. Всегда говорите кому-нибудь, куда вы собираетесь и когда собираетесь вернуться. Одевайтесь в несколько слоев легкой одежды. Лучшую защиту, чем гидрокостюм водолаза, обеспечивает шерстяная одежда. Всегда надевайте личное плавсредство (PFD) на лодке.

Рекомендации по оказанию первой помощи пострадавшим от переохлаждения

Лечение переохлаждения зависит от состояния человека.Жертвы легкой гипотермии, проявляющие только симптомы дрожи и способные к рациональному разговору, могут потребовать только снять мокрую одежду и заменить ее сухой одеждой или одеялами.

В более тяжелых случаях, когда пострадавший находится в полубессознательном состоянии, необходимо немедленно предпринять шаги, чтобы начать процесс согревания.

Вытащите человека из воды в теплое место. Снимайте одежду только в том случае, если это можно сделать с минимальным движением тела пострадавшего.Не массируйте конечности.

Положите человека в полубессознательном состоянии лицом вверх, слегка опустив голову, если не произойдет рвота. Положение головы вниз позволяет большему притоку крови к мозгу.

Если доступно современное аварийно-спасательное оборудование, им могут управлять те, кто обучен его использованию. Через лицевую маску следует вводить теплый увлажненный кислород.

Немедленная попытка согреть ядро ​​тела жертвы. Если есть возможность, поместите человека в ванну с горячей водой температурой от 105 до 110 градусов.Важно, чтобы руки и ноги пострадавшего не попадали в воду, чтобы предотвратить «последующее падение». Последующее падение происходит, когда холодная кровь из конечностей возвращается в тело, что приводит к дальнейшему снижению внутренней температуры. Последующее падение может быть фатальным.

Если ванны нет, приложите горячие влажные полотенца или одеяла к голове, шее, груди, паху и животу пострадавшего. Не грейте руки или ноги.

Если ничего другого нет, спасатель может использовать тепло собственного тела, чтобы согреть пострадавшего от переохлаждения.

Никогда не давайте алкоголь пострадавшему от переохлаждения.

Некоторые важные факты, которые следует запомнить

У большинства людей, выздоравливающих в холодной воде «около» утопления, наблюдаются типичные симптомы смерти:

• Цианотичная (синяя) окраска кожи

• Дыхание не определяется

• Нет очевидного пульса или сердцебиения

• Зрачки полностью расширены (открыты)

Было обнаружено, что эти симптомы не всегда означают, что жертва мертва.С другой стороны, они были способом тела увеличить свои шансы на выживание благодаря тому, что ученые называют рефлексом ныряния у млекопитающих. Этот рефлекс наиболее очевиден у морских млекопитающих, таких как киты, тюлени или морские свиньи. В рефлексе ныряния кровь отводится от рук и ног и циркулирует (в некоторых случаях со скоростью всего 6-8 ударов в минуту) между сердцем, мозгом и легкими. Морские млекопитающие развили эту способность до такой степени, что они могут оставаться под водой в течение продолжительных периодов времени (более 30 минут у некоторых видов) без повреждения мозга или тела.

У людей наблюдается рефлекс ныряния, но он не так выражен, как у других млекопитающих. Факторы, повышающие рефлекс ныряния у человека:

• Температура воды — менее 70 градусов или ниже, чем сильнее реакция и, возможно, тем лучше защита мозга

• Возраст — чем моложе пострадавший, тем активнее рефлекс

• Погружение лица — пути, необходимые для стимуляции этой серии реакций, по-видимому, исходят от стимуляции лица холодной водой.

Рефлекс ныряния — это защитный механизм для людей при погружении в холодную воду, но он может сбить с толку спасателя и заставить его думать, что жертва мертва. Реанимационные мероприятия для этих жертв следует начинать немедленно, используя СЛР в соответствии с вашей подготовкой.

Помните, многие дети были выведены из ледяной воды через 30 минут и успешно реанимированы.

Ожидаемое время выживания в холодной воде

Гипотермия и воздействие низких температур

Обзор темы

Что такое гипотермия?

Гипотермия возникает, когда тело становится холодным и теряет тепло быстрее, чем тело может это сделать.

Ректальная температура считается наиболее точной температурой тела. Нормальная ректальная температура тела колеблется от 97,5 ° F (36,4 ° C) до 99,6 ° F (37,6 ° C), а для большинства людей она составляет 98,6 ° F (37 ° C). Информацию о том, как измерить точную температуру, см. В разделе «Температура тела».

Иногда нормальный здоровый взрослый человек имеет низкую температуру тела, например, 96 ° F (36 ° C). Если человек с низкой температурой тела не болен, не имеет других проблем и не является младенцем или пожилым человеком, то обследование обычно не требуется.

Что может вызвать переохлаждение?

Гипотермия может возникнуть при воздействии холодного воздуха, воды, ветра или дождя.

Температура вашего тела может упасть до низкого уровня при температуре от 50 ° F (10 ° C) или выше в сырую и ветреную погоду, или если вы находитесь в диапазоне от 60 ° F (16 ° C) до 70 ° F (21 ° F). В) вода. Если у вас умеренное переохлаждение, домашнего лечения может быть достаточно, чтобы вернуть температуру тела к норме.

Каковы симптомы?

Ранние симптомы включают:

• Дрожь.
• Холодная, бледная или серо-голубая кожа.
• Отсутствие интереса или беспокойства (апатия).
• Плохое суждение.
• Легкая неустойчивость при равновесии или ходьбе.
• Невнятная речь.
• Онемение рук и пальцев и проблемы с выполнением заданий.

К поздним симптомам относятся:

• Туловище холодное на ощупь.
• Мышцы становятся жесткими.
• Медленный пульс.
• Дыхание поверхностное и медленное.
• Слабость или сонливость.
• Путаница.
• Потеря сознания.
• Дрожь, которая может прекратиться, если температура тела упадет ниже 90 ° F (32 ° C).

Что может случиться при переохлаждении?

Гипотермия — это неотложное состояние, которое может быстро привести к потере сознания и смерти, если потеря тепла продолжается. Очень важно знать симптомы переохлаждения и быстро получить лечение.Часто температура тела туриста или лыжника сильно падает до того, как другие заметят, что что-то не так. Если кто-то начинает сильно дрожать, спотыкается или не может отвечать на вопросы, это может быть переохлаждение, и вам нужно быстро его или ее согреть. Информацию о том, когда обращаться за медицинской помощью, см. В разделе «Воздействие низких температур».

Кто подвержен риску переохлаждения?

Любой может получить переохлаждение.

Большинство здоровых людей с легкой или умеренной гипотермией полностью выздоравливают без серьезных травм.Выздоровление тяжелее для младенцев и пожилых, больных или малоподвижных взрослых. Переохлаждение может возникнуть в помещении, особенно у младенцев и пожилых или больных людей, которые не одеты достаточно тепло.

Как лечится?

Лечение переохлаждения зависит от его степени тяжести. Лечение легкого переохлаждения включает выход из холодной или влажной среды с использованием теплых одеял, обогревателей и бутылочек с горячей водой.

От умеренного до тяжелого переохлаждения обычно лечат в больнице, где врачи могут использовать специальные методы для повышения температуры тела.

Влияние температуры воды на тело человека и усилие при плавании

Следующее исследование влияния температуры воды на человеческое тело при погружении проведено Серафеймом Алексиу, Университет Аристотеля в Салониках, Департамент физического воспитания и науки о спорте, Отдел спортивной медицины, водных видов спорта, Греция; и был опубликован в 2014 году журналом Biology of Exercise.

Аннотация

Хотя многие исследовательские работы посвящены влиянию температуры окружающей среды на различные функции человеческого тела во время физических упражнений на суше, существует лишь немного информации об эквивалентных изменениях температуры воды во время погружения и плавания.

Настоящая предварительная исследовательская статья ссылается на эту тему.

Во время плавания в воде с нормальной температурой воды 26 ° ± 1 ° C функции человеческого тела регулярно реагируют, и у пловцов наблюдается тенденция к улучшению.

Однако во время плавания в холодной воде возникают критические различия в функциях человека, такие как брадикардия, ангиоспазм, гипервентиляция и адаптация механизма терморегуляции, которые влияют на плавание и саму жизнь.

Особенно при очень холодной температуре воды нарушения сердечно-сосудистой системы могут привести к критической аритмии или внезапной смерти.

Температура холодной воды, однако, влияет на кинетическое и энергетическое поведение, связанное со снижением работоспособности пловцов из-за ее возможного влияния на нервно-мышечную функцию.

При повышении температуры воды до 28 ° C появляется тахикардия, расширение сосудов и другие изменения, направленные на улучшение терморегуляции.

Рекорды пловцов с тенденцией к улучшению, возможно, эквивалентны рекордам при нормальной температуре чемпионата 26 ° C и повышенной температуре, в основном, в скоростных дисциплинах.

Таким образом, есть различия в выступлениях пловцов из-за отклонения температуры воды от нормальной.

Также при погружении в воду меняются функции организма.

Введение

Погружение человеческого тела в воду вызывает реакции в функциях организма, которые являются результатом естественных и химических свойств воды и которые, постепенно или внезапно, передаются через кожу внутрь организма, таким образом влияя на поведение как на отдыхать и во время упражнений и соревнований.

Температура воды, в частности, является основным фактором, влияющим на функции и изменяющим их функции, с последующим изменением характеристик и поведения организма в воде.

Вода является гораздо лучшим проводником тепла, чем воздух.

Коэффициент передачи альтернативного тепла для тела, покоящегося в неподвижной воде, составляет 230 Вт * м ^-2 * ° C ^-1 , в то время как в неподвижном воздухе он составляет примерно 9 Вт * м ^-2 * ° С ^-1 .

Один метод, используемый для нормальной реакции человека на холод, устанавливает критическую температуру, которая определяется как самая низкая температура воздуха или воды, которая не вызывает увеличения скорости метаболизма в течение трех часов.

Периферический ангиоспазм и рефлексивное поведение изолирующей ткани максимизируют свою функцию до того, как наступит тремор (дрожь) и начнется термогенез.

Критическая температура воды на много градусов выше (от 28 ° C до 33 ° C), чем критическая температура воздуха (от 21 ° C до 27 ° C), что отражает большую проводимость воды.

Тепловая нейтральность достигается при температуре воды от 33 ° C до 34 ° C, что позволяет плавать в легкой воде.

Чрезвычайное воздействие холодной воды и выживаемость (температура ниже 20 ° C) приводит к резкому увеличению скорости метаболизма из-за стимуляции рецепторов холода в коже.

Такое воздействие может произойти в результате аварии на лодке или другой деятельности человека на воде, либо в результате падения в замерзшую воду, например, битый лед.

Из увеличения скорости метаболизма 30% расходуется на потерю тепла в попытке удержаться на плаву с помощью плавучего устройства.

Если плавание увеличивает скорость метаболизма примерно в три раза больше, чем тремор (дрожь), то скорость окончательной потери тепла значительно возрастает.

Hayward et al., Предполагают, что при температурах ниже 20 ° C людям, которые падают в воду, абсолютно необходимо оставаться полностью неподвижными, а не пытаться плавать, если они не находятся очень близко к берегу.

Движение воды увеличивает потерю тепла через кожу, потому что температура кожи повышается из-за активности мышц рук и ног, и, как следствие, увеличивается температурное колебание между кожей и водой.

За счет этого увеличения ускоряется потеря тепла телом.

Очень высокая температура кожи в состоянии покоя в стоячей воде наблюдается в верхней части грудной клетки, по бокам грудной клетки и в паху.

Это происходит, вполне возможно, из-за небольшого количества подкожной жировой ткани и мышц, покрывающих эти области, и близости кровеносных сосудов на поверхностях вышеуказанных областей к окружающей среде с холодной водой.

Плавание и перепады по температуре воды

Принимая во внимание, что теплопроводность воды намного выше, чем в воздухе, нормальные реакции во время упражнений при сопоставимых температурах воздуха и воды не всегда одинаковы.

При температуре воды 25 ° C и ниже потребление кислорода (VO ₂ ) увеличивается быстрее, чем воздух при температуре 25 ° C, и частота сердечных сокращений снижается.

Потребление кислорода (VO ₂ ) увеличивается, потому что тремор вызывает термогенез и, возможно, снижение механических способностей во время упражнений.

Сердечный выброс увеличивается линейно с увеличением периферической вазоконстрикции в холодной воде.

При температуре воды 30 ° C и выше скорость метаболизма и частота сердечных сокращений одинаковы как в воздухе, так и в воде.

Если увеличение объема импульсов происходит из-за эффектов гидростатического давления из-за увеличения периферической вазоконстрикции, то частота сердечных сокращений может быть снижена в теплой воде.

В холодной воде тепло быстро рассеивается, а плавание при субмаксимальных температурах снижает внутреннюю температуру тела, хотя скорость метаболизма увеличивается.

Увеличение скорости метаболизма обратно пропорционально повышению температуры воды.

Уровни молочной кислоты повышаются во время субмаксимальных дистанций плавания в холодной воде, в то время как температура мышц может изменять физические и химические функции внутри мышц во время плавания, что в конечном итоге приводит к снижению механической способности в холодной воде.

Человеческое тело и внешние воздействия температурой воды

Температура водной среды влияет как на работоспособность пловцов, так и на их телесные функции.

Основной целью данной статьи является представление изменений функций различных систем организма, а также производительности мышц во время плавания в воде с различной температурой.

Изменения наблюдаются как в ядре (центре) тела, так и на периферии (поверхность, кожа), в результате чего в зависимости от колебаний температуры появляются постепенные явления гипотермии или гипертермии.

Так было установлено, что при низких температурах воды (21 ° C) наблюдается снижение ректальной температуры ниже 37 ° C.

И наоборот, при высоких температурах воды ректальная температура может подниматься выше 38 ° C.

В таблице I перечислены зоны внутренней температуры тела (СТВ) и общие реакции организма на ее повышение или понижение.

Обычная температура тела колеблется в течение 24 часов от 36,1ºC до 37,2ºC.

Пределы внутренней температуры, в пределах которых не наблюдается заметных изменений во время плавания, находятся в диапазоне от 35,5ºC до 39,5ºC.

При колебаниях температуры выше или ниже этих пределов постепенно возникают неисправности, снижение производительности или даже смерть.

При изменении температуры воды наблюдается рефлекторное изменение вазомоторного тонуса в кровеносных сосудах кожи, в результате чего появляются периферические и центральные эффекты.

Следовательно, кожные рецепторы стимулируются, что приводит к сужению сосудов или расширению сосудов.

Подобным образом эффекты проявляются в головном мозге, сердце, легких, кишечнике и мышцах.

Реакция на холодную и горячую воду

Холодная вода вызывает раздражение рецепторов холода, в результате чего возникает спазм сосудов.

Пропорция жировой ткани и толщина кожной складки играют важную роль в соотношении теплообмена между водой и кожей.

Высокая температура воды, наоборот, вызывает стимуляцию тепловых рецепторов, что приводит к выраженному расширению сосудов и перегреву тела.

В таблице II кратко перечислены реакции организма на холодную воду и их последствия.

Тело, несмотря на серию рефлекторных или последовательных реакций (дыхательная, кожная и сердечная), приводит к истощению, неспособности плавать или даже к смерти.

В конечном счете, периферическая рефлексия напрямую влияет на дыхательную и сердечную функции, изменяя все функциональные показатели легких, сердца и сосудов, что приводит к общему снижению реакции организма на выживание и работоспособность.

Изменения сердечно-дыхательной системы по температуре воды

В сердечно-сосудистой системе появляются острые изменения, которые соответственно влияют на работу мышц.

Низкая температура воды сначала вызывает рефлекторную тахикардию (увеличение на 10-20 ударов в минуту), а затем брадикардию, повышение артериального давления, сердечного выброса и сердечной функции, а также появление риска аритмий.

Высокая температура воды приводит к тахикардии, небольшому изменению артериального давления, увеличению объема крови в минуту и ​​небольшому увеличению пульсового объема.

На графиках 1, 2 мы можем наблюдать изменения частоты сердечных сокращений во время максимальных и субмаксимальных усилий при температуре воды 20 ° C, 26 ° C и 32 ° C у пловцов на скорость и выносливость.

При низких температурах воды (18ºC) мы наблюдаем низкие колебания частоты сердечных сокращений во время плавания, при высоких температурах воды (34ºC) мы наблюдаем повышенную частоту сердечных сокращений.

Значительные изменения происходят в дыхательной системе.

При низких температурах воды наблюдаются явления гиповентиляции, респираторного алкалоза дефицита CO ₂ и одышки, что приводит к ограничению выдоха CO ₂ .

При высоких температурах воды наблюдается гипервентиляция, ограничение глубины дыхания, общий дискомфорт в дыхательном механизме.

Изменения гормональной и мышечной систем в зависимости от температуры воды

Изменения также происходят в поведении и секреции гормонов.

При низких температурах воды мы наблюдаем повышение секреции адреналина и норадреналина как прямое следствие терморегуляции, повышение уровня гормонов щитовидной железы и снижение секреции кортизола.

При высоких температурах воды также наблюдается повышение уровня адреналина и норадреналина, снижение уровня кортизола и снижение уровня гормона щитовидной железы:

Также значительны изменения, наблюдаемые в мышцах из-за влияния температуры воды и усилия плавания.

При низких температурах воды мы отмечаем снижение активности ферментов, уменьшение кровотока, а также уменьшение жидкостной реакции и поведения электролитов; в результате происходит значительное падение производительности.

Напротив, при высоких температурах воды мы отмечаем усиление кровотока, повышенную выработку жидкости, слабую активность ферментов и локализованное переохлаждение, в результате чего существует несколько различных мнений относительно влияния на работоспособность.

Изменения температуры пищевода и мышц наблюдаются у пловцов с разным процентным содержанием жира и кожной складки во время бега и плавания при трех разных температурах воды (18ºC, 26ºC, 34ºC) при субмаксимальных и максимальных усилиях.

В целом, отмечается, что температура мышц выше, чем температура пищевода при завершении субмаксимального и максимального усилия.

Также отмечается, что во время бега и плавания при температуре воды 34ºC, при субмаксимальной и максимальной интенсивности наблюдается тенденция к повышению температуры пищевода и мышц выше 38ºC.

И наоборот, во время плавания при температуре воды 18 ° C отмечается тенденция к снижению температуры пищевода и мышц ниже 37 ° C.

Наконец, самые низкие значения температуры пищевода и мышц наблюдаются у пловца с самым низким процентным содержанием жира и кожной складки.

Температура воды и эффективность плавания

В таблице III перечислены зоны температуры воды и зоны температуры воды, а также поведение организма в отношении работоспособности.

Температура воды 26ºC плюс ºC считается нормой для тренировок и соревнований, в зависимости от температуры окружающего воздуха и дистанции соревнований по плаванию.

При этих температурах максимальные пики потребления кислорода и нормальные регулирующие функции достигают своих верхних пределов.

Таким образом, плавательные характеристики максимальны в зоне температуры воды от 25ºC до 29ºC.

Эти температуры подходят как для скоростного плавания, так и для соревнований по плаванию на выносливость.

Пловцы в соревнованиях на выносливость лучше выступают при температуре от 25 ° C до 27 ° C, в то время как пловцы в соревнованиях на скорость лучше выступают при температурах от 27 ° C до 29 ° C.

Когда температура воды повышается от 30 ° C до 34 ° C, происходит интенсивное расширение сосудов, сильный кровоток, повышение периферической и внутренней температуры и снижение работоспособности.

Эти температуры подходят для выполнения упражнений младенцам и детям, а также пожилым людям.

Когда температура падает от 25 ° C до 20 ° C, наблюдается выраженное сужение сосудов, увеличение потребления кислорода, снижение периферической и внутренней температуры, а также падение максимальной производительности.

Эти температуры подходят для пловцов на выносливость.

Когда температура воды падает между 20ºC и 16ºC, наблюдается очень выраженное сужение сосудов, снижение потребления кислорода, снижение периферической и центральной температуры, выраженные явления переохлаждения и снижение производительности.

Пловцы-марафонцы соревнуются при этих температурах, когда наблюдаются явления переохлаждения.

Когда температура воды опускается ниже 16ºC, наблюдается очень выраженное снижение частоты сердечных сокращений и потребления кислорода, очень выраженное падение внутренней температуры, постепенное снижение температуры мышц, неспособность плавать и постепенное охлаждение тела.

При температуре воды ниже 12ºC происходит следующее: быстрое падение внутренней температуры, быстрая остановка мышечной температуры, выраженное охлаждение тела — все явления, перечисленные в Таблице II.

Выводы

Температура воды сразу же влияет на функции организма при входе в воду, во время погружения и во время плавания, постепенно вызывая изменения, влияющие на состояние организма, а также на его общую работоспособность.

Повышение или понижение температуры воды за пределы нормального диапазона может действовать терапевтически, умоляюще или улучшать физическую форму тела, но не способствует улучшению работоспособности.

Когда человеческое тело погружается в воду, температура тела изменяется.

Это изменение связано с несколькими факторами и под их влиянием, такими как: температура воды, температура воздуха, воздушные потоки, влажность окружающей среды, состав и процентное содержание тканей в теле, процентное содержание жировой ткани и процент погружения в воду. тело в воде.

Во время упражнений в воде с температурой от 26ºC до 28ºC у здоровых взрослых людей наблюдается низкая и приятная температура тела.

Эти температуры присутствуют в большинстве плавательных бассейнов, и они оказывают сильное влияние на человеческое тело, например: всего через несколько минут после погружения тела в воду температура кожи выравнивается с температурой воды (с разницей примерно в 1 ° C) , так как в воде теплопроводность в 25 раз больше, чем в воздухе.

В состоянии покоя-неподвижности при температуре воды 33 ° C — 34 ° C человеческое тело приобретает тепловую нейтральность; это позволяет заниматься плаванием в легкой форме с развлекательными и терапевтическими свойствами.

Эти высокие температуры подходят для умеренных нагрузок для младенцев и детей, пожилых людей, а также для слабых или травмированных людей.

При температуре воды ниже 30 ° C постепенно наступает переохлаждение.

В соревновательном плавании — любое повышение или понижение температуры воды сверх нормы, цепные реакции и взаимодействия между органами, системами, механизмами и веществами, наблюдаются на поверхности и внутри тела; это приводит к изменению их функций и / или активности и сильно влияет на результат плавания.

При температуре воды от 28ºC до 32ºC наблюдается тенденция к улучшению характеристик, в первую очередь в скоростных гонках.

Однако при более высоких температурах производительность снижается и преследуются другие цели.

При температурах, намного превышающих этот диапазон, пребывание в воде становится невозможным и возникают ярко выраженные явления переохлаждения.

При температуре воды от 25ºC до 27ºC наблюдается тенденция к улучшению характеристик, в первую очередь в соревнованиях на выносливость.

Однако при более низких температурах производительность падает, и, возможно, необходимо определить температуру, подходящую для марафонского и гипермарафонского плавания.

Когда температура воды опускается ниже 25ºC до 20ºC, в организме возникают сбои, уменьшается усилие и работоспособность при плавании, становится трудно оставаться в воде, с явлениями переохлаждения.

Когда температура воды опускается ниже 20ºC до 12ºC, в организме появляются выраженные сбои, уменьшается усилие и работоспособность при плавании, становится трудно оставаться в воде, с постепенными явлениями переохлаждения.

В таких условиях плавать могут только опытные и хорошо подготовленные люди.

При понижении температуры воды ниже 12ºС в организме возникают выраженные и немедленные сбои в работе, полная неспособность плавать и физическая активность, невозможность оставаться в воде более 1 часа, выраженные явления переохлаждения и охлаждения тела.

Kaenz приглашение

Если вы дочитали этот пост,
скорее всего, вам, как и нам, понравится все, что связано с водной терапией,
гидротерапия и упражнения в бассейне.По этой причине мы приглашаем вас увеличить
ваш доход, став представителем Kaenz в вашем городе.

Какой была бы конечная температура, если бы вы смешали литр воды 32 ° C с 4 литрами воды 20 ° C?

Идея заключается в том, что количество тепла , потерянного более теплым образцом, будет равно количеству тепла , полученного более холодным образцом.

Даже не выполняя никаких расчетов, вы сможете предсказать, что конечная температура смеси будет на ближе к к # 20 ^ @ «C» #, чем к # 32 ^ @ «C» #, потому что у вас на больше * теплая вода, чем вода комнатной температуры.

Используемое здесь уравнение:

# цвет (синий) (q = m * c * DeltaT) «» #, где

# q # — количество полученного / потерянного тепла
# m # — масса образца
# c # — удельная теплоемкость воды
# DeltaT # — изменение температуры , определяемое как разница между конечная температура и начальная температура

Если предположить, что плотность воды постоянна для обоих образцов, соотношение объемов будет эквивалентно соотношению масс .Если принять #m_ «теплый» # за массу более теплого образца, то получится

#m_ «холодный» = 4 * m_ «теплый» #

Поскольку тепло, теряемое более теплым образцом, составляет , равное теплу, полученному более холодным образцом, у вас будет

# -q_ «теплый» = q_ «холодный» #

Здесь используется знак минус , потому что потеря тепла имеет отрицательный знак. @ «C») / 5 = цвет (зеленый) (22.@ «C») #

Вы, , должны округлить до одного sig fig , так как именно столько у вас есть sig figs для объемов двух образцов, но я оставлю его округленным до трех sig fig.

Опасности, связанные с холодной водой и безопасность

Теплый воздух не всегда означает теплую воду в озерах, ручьях или океанах. Вода в пятьдесят пять градусов может показаться не очень холодной, но может быть смертельной. Окунуться в холодную воду любой температуры становится опасно, если вы не готовы к тому, что внезапное воздействие может сделать с вашим телом и мозгом.Теплый воздух может создать ложное чувство безопасности у яхтсменов и любителей пляжного отдыха, поэтому, если вы планируете находиться на воде или рядом с ней, приезжайте, зная условия и как защитить себя. Холодная вода отводит тепло тела в 4 раза быстрее, чем холодный воздух. Когда ваше тело попадает в холодную воду, «холодовой шок» может вызвать резкие изменения дыхания, частоты сердечных сокращений и артериального давления. Одни только внезапный вздох и учащенное дыхание создают больший риск утопления даже для уверенных пловцов в спокойной воде. В более жесткой открытой воде эта опасность возрастает.Незапланированное погружение в холодную воду может быть опасным для жизни для любого, у кого нет защиты от температуры или спасательного жилета, который поможет вам оставаться на плаву. Когда холодовой шок и переохлаждение начинают влиять на вашу способность думать и действовать, спасательные жилеты и плавание могут дать вам дополнительное время для прибытия помощи или выхода из опасности. Даже самые опытные серфингисты в холодной воде, пловцы или яхтсмены знают, как подготовиться к этим условиям.

Знание, что происходит, когда вы входите в холодную воду, и что вы можете сделать в эти первые секунды, может спасти вам жизнь и дать время для прибытия помощи.

ХОЛОДНЫЙ УДАР

• Задыхание для дыхания и учащенное дыхание (2-3 минуты или более)
  Погружение в холодную воду может вызвать непроизвольное дыхание, учащенное дыхание или гипервентиляцию из-за «шока» от внезапного погружения. Это неконтролируемое учащенное дыхание может быстро стать причиной утопления, если вы вдохнете воду и не сможете оставаться на плаву.
• Проблемы с сердцем и артериальным давлением
  Холодная вода может вызвать резкий скачок пульса и артериального давления.Это увеличение может вызвать сердечную недостаточность и инсульт у уязвимых людей.
• Когнитивные нарушения
  Холодный шок может вызвать немедленную панику, страх или стрессовую реакцию, которая затем ухудшит ясное мышление и принятие решений. Продолжительное воздействие и начало переохлаждения могут еще больше ухудшить когнитивные способности и способность выбирать правильные действия, чтобы избежать серьезных травм или смерти.

ФИЗИЧЕСКАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ
Физическая недееспособность — это потеря мышечного контроля в руках, ногах, кистях и ступнях, и удар можно почувствовать в течение нескольких секунд после входа в холодную воду.Чем дольше выдержка или чем холоднее вода, тем серьезнее может быть удар. При потере мышечного контроля над головой над водой, а также при отсутствии спасательного жилета или плавучего устройства утопление станет неизбежным. Симптомы могут включать слабость, истощение и неспособность управлять пальцами, руками или ногами. Постепенная потеря мышечного контроля делает практически невозможным оставаться на плаву без посторонней помощи или самоспасения.

ГИПОТЕРМИЯ
Начало гипотермии начинается с основной температуры тела до 95F (35C).Помимо первоначальной опасности холодового шока в первые 1–3 минуты погружения температура тела человека будет продолжать падать, увеличивая риск утопления или смерти. Поскольку внутренняя температура тела продолжает снижаться, нарушения физических и когнитивных способностей также увеличиваются, пока утопление или смерть без спасения не станут неизбежными.

Если вы сами или помогаете кому-то спастись из холодной воды, как можно скорее переместитесь в теплую, сухую, защищенную среду. Даже после выхода из холодной воды внутренняя температура жертвы может продолжать падать до опасного уровня.

Риски, связанные с холодной водой, включают погружение в любой водоем с холодной водой: океаны, озера, реки, ручьи или бассейны. Во многих местах температура теплого воздуха в разные периоды года и в водоемах может не совпадать с более безопасной и теплой водой. Во многих районах страны теплые дни, но вода остается холодной. На Тихоокеанском северо-западе температура океана может оставаться в пределах 60 градусов. Погодные условия вдоль любого большого водоема могут вызвать резкое падение температуры воды даже в середине лета.В водах вокруг Аннаполиса температура MD может быть только выше 60F в течение 5,5 месяцев в году. Холодный шок и опасность внезапного погружения в холодную воду могут случиться практически на любом берегу в любое время года. Водные виды спорта, которые подвергают людей риску, включают каякинг, греблю на каноэ, рафтинг, греблю на байдарках и лодках по озеру.

Риски, которые могут вызвать погружение в холодную воду, включают:

• Бурная вода, волны и прибой, которые могут перевернуть гидроцикл или наполнить лодку водой.
• Падение с гидроцикла, доков, скал или пристаней.
• Падение под лед.
• Волны для кроссовок, которые могут увлечь любителей пляжной прогулки в серфинг.
• Приливы и отливы, реки, приливы и отливы.

Выберите правильную температуру воды для белья

Большинство современных стиральных машин имеют несколько различных настроек и могут стирать одежду при различных температурах воды. Существуют разные причины использовать температурные настройки, начиная от материала одежды, обработки пятен и многого другого.Для большей части одежды чем горячее вода, тем чище будет одежда, однако может потребоваться вода другой температуры.

Когда использовать горячую воду

Большинство постельного белья и белой одежды стирают в горячей воде, чтобы удалить микробы и тяжелые загрязнения. Высокая температура помогает удалить грязь и любые загрязнения с одежды. Однако некоторые вещи будут выглядеть не очень красиво, если их постирать в горячей воде. Горячая вода заставляет одежду сжиматься, мнется и тускнеть.После использования горячей воды могут появиться пятна разных цветов. Другие ткани нежные и плохо реагируют на высокие температуры.

Когда использовать теплую воду

Большинство людей стирают большую часть белья в теплой воде. На самом деле теплая вода — это именно то, на что она похожа: смесь горячей и холодной. Некоторые машины смешивают горячую и холодную воду в соотношении 50-50, хотя многие новые машины смешивают 60-40. Теплая вода обычно является лучшим выбором для перманентных прессовых материалов и джинсов.Он обеспечивает хорошее очищающее действие без значительного выцветания, складок и усадки.

Когда использовать холодную воду

Холодная вода обычно используется для деликатных вещей или вещей, которые нужно стирать в холодной воде. Это лучший вариант для одежды ярких цветов, которая может потускнеть или потускнеть при более высоких температурах. Если ваши изделия из холодной воды сильно загрязнены или загрязнены, вам нужно особенно тщательно обработать пятна. Им может потребоваться более продолжительное время стирки или предварительное замачивание перед стиркой, чтобы полностью удалить пятна.

Иллюстрация: © Ель, 2018

4 совета по стирке одежды

Проверьте тег

На большинстве вещей есть бирка с конкретными инструкциями по стирке. Направления на теге рекомендуются для достижения наилучших результатов. При первой стирке нового предмета проверьте бирки и вытащите предметы, на которых есть особые инструкции, особенно если это предмет, о котором вы действительно хотите позаботиться, или если он очень хрупкий.

Ель / Ана Кадена

Перед стиркой проверьте температуру воды в стиральной машине

Проверка фактической температуры воды в вашей кофемашине даст вам хорошее представление о том, насколько хорошо она работает и точны ли шкалы температуры.Для этого используйте термометр для конфет и измерьте температуру холодной, теплой и горячей воды. Горячая вода чаще всего на 10 градусов холоднее, когда она поступает в машину после того, как выходит из нагревателя горячей воды. Как правило, температура горячей воды составляет 130 F (54,4 C) или выше. Температура теплой воды составляет от 110 до 90 F (от 43,3 до 32,2 C). Температура холодной воды обычно составляет от 80 до 60 F (от 26,7 до 15 C). Если температура холодной воды ниже 60 F (15 C), одежда вряд ли будет хорошо очищена. Температура воды может сильно варьироваться в зависимости от погоды на улице.Полезно знать, что на самом деле выходит из ваших шлангов в стиральную машину.

Ель / Ана Кадена

Пятна для предварительной обработки

Предварительная обработка любых пятен позволит вымыть одежду перед стиркой в ​​машине. Потратьте время на предварительную обработку для удаления пятен перед стиркой, и у вас будет гораздо больше шансов, что одежда будет чистой и без пятен. Проверьте бирки или сделайте выборочный тест в скрытом месте, прежде чем наносить какое-либо средство для удаления пятен.

Ель / Ана Кадена

Используйте замачивание в холодной воде

Хотя стирка в холодной воде не всегда лучший способ вывести пятна, замачивание в холодной воде может быть спасением для некоторых типов тканей, на которых есть пятна. Потерпи. Отмачивание может длиться от нескольких минут до ночи. Чем плотнее пятно, тем дольше нужно будет замачиваться.

Ель / Ана Кадена

Гипотермия: понимание и профилактика | Грант Миннесотского моря

История гипотермии

Симптомы гипотермии известны уже 2000 лет. ⁷ Человеческое тело лучше всего работает в очень узком диапазоне температуры тела, и снижение температуры тела приводит к спирали снижения физических и умственных способностей, что может усугубить охлаждение, что приведет к потере трудоспособности и смерти (см. Таблицу 1).

Человеческое сердце может останавливаться при температуре тела около 64 F, что примерно как в комнате с холодным кондиционером. При температуре тела 84 F сердце и дыхание замедляются, а при 91 F функция мозга начинает снижаться. ^5,6

Общая опасность

Случайное переохлаждение ежегодно поражает людей и убивает их.В 2019 году более 1000 человек умерло от переохлаждения в Соединенных Штатах, причем почти половина этих смертей произошла в штатах Великих озер, штатах Иллинойс, Индиана, Мичиган, Миннесота, Огайо, Пенсильвания и Висконсин. ¹ В штатах Великих озер от переохлаждения умирает на 35% больше людей, чем утонет ¹ , и многие из этих смертей от утопления происходят из-за истощения от переохлаждения. Парадоксально, но уровень смертности от переохлаждения на душу населения наиболее высок в регионах с обычно мягким климатом. В этих областях с мягким климатом могут быть быстрые изменения температуры (например,г., Северная и Южная Каролина) и большие перепады температуры днем ​​и ночью (например, в Аризоне). ² Большинство случаев смерти от переохлаждения происходит среди людей старше 55 лет в сельской местности ³ и около двух третей смертей приходится на мужчин. ⁴ В районе Великих озер переохлаждение является главной причиной непреднамеренной смерти, происходящей в естественной среде, не считая транспортных происшествий. ¹

Случайное переохлаждение происходит довольно часто во всех 50 штатах в любое время года и является результатом не только очень низких температур окружающей среды или воздуха.Одна из причин этого заключается в том, что человеческое сердце останавливается при температуре тела около 64 F. Это соответствует комнате с холодным кондиционером. Сердце человека и дыхание замедляются при температуре тела 84 F. Функции мозга начинают ухудшаться при температуре тела 91 F. ^5,6 Эти симптомы гипотермии известны уже около 2000 лет. ⁷ Человеческое тело лучше всего работает в очень узком диапазоне температуры тела, и снижение температуры тела приводит к спирали снижения физических и умственных способностей, что может усугубить охлаждение, что приведет к потере трудоспособности и смерти (см. Таблицу 1).

Унция профилактики

Один из лучших способов предотвратить переохлаждение — одеться в соответствующую верхнюю одежду, при необходимости использовать тепловые пакеты или другие согревающие средства, держать кожу как можно меньше обнаженной, оставаться сухой и перемещаться в теплую среду, когда есть признаки тела. охлаждение (например, онемение, нестабильность, спутанность сознания).

Дети гораздо более восприимчивы к переохлаждению, потому что у них обычно меньше изолирующего жира и более высокое соотношение поверхности кожи к объему тела.У младенцев есть так называемый бурый жир или коричневая жировая ткань вокруг шеи, груди, спины и ягодиц, которые согревают их, поэтому, хотя они немного дрожат, они все еще подвержены риску переохлаждения. ⁸

Взрослый старше 50 лет с низкой или высокой массой тела, проблемами с кровообращением, определенными заболеваниями (например, диабет, гипотиреоз, болезнь Аддисона, заболевание почек), принимает определенные лекарства (например, седативные средства, нейролептики, бета-адреноблокаторы, диабет). meds), или в прошлом переживал обморожение или переохлаждение, может потребоваться дополнительная защита от холода. ⁹

Каждый должен избегать употребления алкоголя и рекреационных стимуляторов, когда собирается находиться в холодной среде. Многие случаи переохлаждения возникают у людей с повышенным уровнем алкоголя в крови, а сочетание алкоголя и рекреационных наркотиков может само по себе вызвать переохлаждение. ¹⁰

Употребление алкоголя открывает кровеносные сосуды у кожи и на конечностях, что увеличивает потерю тепла телом. ⁷ Поскольку алкоголь может вызывать ощущение тепла, он имеет тенденцию уменьшать восприятие холода человеком, задерживает начало дрожи и сокращает ее продолжительность, а также может препятствовать способности тела регулировать температуру.Если вы собираетесь находиться на льду или вокруг него на водоемах, вы должны носить одобренное персональное плавучее устройство (PFD) и одежду, которая изолирует вас в холодной воде, например гидрокостюмы и куртки.

Сколько у меня осталось?

Давно известно, что воздействие холодной воды увеличивает скорость охлаждения человека. Фактически, вода может охладить человека как минимум в 24 раза быстрее, чем воздух, из-за высокой теплопроводности воды. ¹¹

Таблица 1 показывает, насколько серьезными могут быть потери тепла от холодной воды в случае случайного погружения в воду.Например, человек, который пробивает лед, теряет способность совершать скоординированные движения руками и пальцами менее чем за 2 минуты. Они будут истощены и потеряют сознание менее чем за 15 минут и утонут, если их не вытащить быстро или если на них не будет плавсредств.

Таким образом, уловка, заключающаяся в том, чтобы держать в кармане пару больших шипов или ледорубов, чтобы вытащить себя на лед на случай, если вы пробьетесь сквозь лед, полезна только в первую минуту погружения. Ваши руки очень быстро теряют способность хватать, и из-за истощения мышцы рук вскоре становятся неэффективными.Поскольку важно как можно быстрее выбраться из воды, иногда плавание может быть эффективным, если температура воды не достигает точки замерзания. В воде с температурой 32-40 градусов по Фаренгейту человек обычно может плавать до 7 минут до истощения. В воде с температурой замерзания человек, вероятно, проживет всего от 15 до 45 минут с плавучестью и, возможно, до часа или около того с плавучестью и защитным снаряжением до остановки мозга и сердца (Таблица 1).

Температура поверхности озера Верхнее в начале и середине лета составляет около 40-50 F.При таких температурах человек может потерять способность совершать скоординированные движения руками и пальцами менее чем за 5 минут, потерять сознание через 30-60 минут и, вероятно, сможет плавать всего за 7-40 минут до истощения и умереть за 1-3 часа даже с флотация.

Средняя температура воды на поверхности внутренних озер в летнее время составляет от 60 до 70 F. При таких температурах человек может потерять способность совершать скоординированные движения руками и пальцами всего за 40 минут, может истощиться всего за 2 минуты. часов и может плавать менее 2 часов.

Приведенные выше оценки зависят от физических характеристик человека. Люди с избыточным весом могут выжить дольше из-за жира в организме, который действует как изоляция. Молодые люди и люди, которые здоровы, хорошо питаются и гидратированы, также могут прожить дольше, чем эти оценки.

Виды спасательных операций

К наиболее важным элементам спасательных операций в холодной воде относятся:

1. Обеспечение безопасности спасателя
2. Как можно скорее вывести человека из холодной воды
3. Обращаться с человеком осторожно и бережно, чтобы не толкать его ¹²
4. Держите человека в горизонтальном положении, насколько это возможно
5. Как можно скорее доставить человека в теплый приют или пройти курс лечения ¹³

Температура тела человека может продолжать снижаться после того, как его вынут из холодной воды.Это называется эффектом послепадения и может вызвать более серьезный спад, поэтому важна небольшая скорость. ¹⁴ Не стоит ожидать, что даже отзывчивые люди, которых вытащили из холодной воды или из-за чрезмерного холода, сами себе помогут. Их мышечная ригидность, некоординированная хватательная способность и пониженная функция сердца могут сделать для них опасными движение, ходьбу, помощь в спасении или выживание в чем-либо, кроме горизонтальной транспортировки в безопасное место. ¹⁵

Самоспасение

Если спасатель не находится поблизости, самоспасание может быть лучшим средством выживания, поэтому действия в первые 15 минут погружения в холодную воду имеют решающее значение. ¹⁶ Когда человек впервые попадает в холодную воду, перед переохлаждением происходит две фазы потери трудоспособности. Две фазы — это холодовой шок с почти неконтролируемой гипервентиляцией (обычно в течение 2–3 минут), за которой следует постепенная потеря трудоспособности (обычно в течение 20–30 минут) (Таблица 1). ¹²

Во время холодового шока важно сохранять как можно более спокойное состояние. Во время фазы вывода из строя происходит быстрое охлаждение кожи, нервов и мышц, что приводит к быстрой потере ловкости, осязания, мышечной силы и скорости.После того, как холодный шок прошел, плавание с PFD или без него может стать жизнеспособным средством самоспасания. Таблица 1 показывает, что время плавания может быть значительным даже в холодной воде. В воде 40 F, например, после того, как холодный шок прошел, хороший пловец может преодолеть расстояние около 300 футов (длина футбольного поля) примерно за семь минут до истощения. ¹⁷

Если вас оторвало от берега обратное течение, особенно важно плыть параллельно берегу и перпендикулярно обратному течению, чтобы не плыть против исходящего обратного течения.

Если вы неожиданно падаете в воду и не можете спастись самостоятельно, а в идеале, если поблизости есть спасатели, вы можете помочь сохранить тепло тела, свернувшись в клубок, поджав руки и ноги и закрыв лицо предплечьями. ^10,18 Поскольку одежда помогает сохранять тепло тела, ее не следует снимать в воде, если только одежда не имеет чрезмерного веса, который тянет человека под воду. Время, которое человек тратит на снятие одежды, лучше потратить на плавание в целях самоспасания.

Как можно скорее, вы должны попытаться доплыть до места, где вы упали, потому что до точки разрушения лед поддерживал ваш вес. Это можно сделать, приняв горизонтальное положение в воде и ударившись ногой по направлению к этому месту. Оказавшись там, попробуйте вытащить себя на лед руками или ледорубом. Оказавшись на поверхности льда, попробуйте катиться к более твердому льду, а затем ползти к более безопасному льду. ¹⁹ Если вы не можете полностью освободиться из воды, поднимите из воды как можно больше тела.Это поможет уменьшить теплоотдачу вашего тела. Попробуйте держать руки вытянутыми и плашмя на поверхности льда. Ваши руки могут замерзнуть на поверхности льда, но это поможет вам не утонуть, даже если вы потеряете сознание. ¹⁹

Если к вам приближается спасатель, вы никогда не пытаетесь схватиться за него, но позволяете им буксировать себя, даже если брызги воды вам на лицо неприятны. Когда вас вытащили из воды, вам следует сесть или лечь, чтобы избежать внезапной потери артериального давления. ¹⁸

Спасение с машины в воде

Когда ледовые рыболовы выводят транспортные средства на лед озера в начале или в конце сезона, существует риск того, что транспортное средство прорвется сквозь лед и погрузится в воду. Как только кажется, что автомобиль вот-вот пробьет лед, пассажиры должны расстегнуть ремни безопасности, отпереть двери и открыть электрические стеклоподъемники (окна с ручным управлением следует держать закрытыми). Лучше всего сбежать, пока машина все еще находится на поверхности. ¹⁸

Как правило, автомобили держатся на плаву менее двух минут, поэтому очень важно быстро уйти. ²⁰ Если пассажиры не могут спастись, когда транспортное средство находится на поверхности льда, им следует попытаться выбраться через дверь или боковое окно, выбитое в углу, с помощью молотка для разбивания стекла или ручного топора. Под водой электрические дверные замки и окна большинства современных транспортных средств выходят из строя, многослойное безопасное стекло трудно разбить, подушки безопасности могут дезориентировать интерьер. Если пассажиры не могут покинуть автомобиль, им следует включить купол и другое внутреннее освещение, чтобы облегчить поиск автомобиля под водой.

Быстрые и согласованные действия пассажиров необходимы для выживания. ²¹ В том маловероятном случае, если затопленный автомобиль задержит воздух внутри, пассажиры могут умереть от истощения и утонуть в течение 15-20 минут при температуре на дне большинства озер умеренной зоны зимой.

Защити спасателя

Во всех спасательных операциях на льду защита спасателя имеет первостепенное значение. Слишком часто спасатели из лучших побуждений сами становятся жертвами. Лед — непредсказуемый материал, особенно в начале и в конце зимы.Любой, кто занимается ледовой рыбалкой, катанием на снегоходах, коньках, лыжах или ходьбой по льду, рискует оказаться в холодной воде. Каждый должен быть готов спасти себя или помочь другим. ¹⁹ В обзоре методов спасения на льду в 2006 году в книге «Справочник по утоплению: предотвращение, спасение, лечение» авторы раздела Карла Сен-Жермен и Андреа Заферас ¹⁹ дают следующие рекомендации всем людям, работающим или отдыхающим на или вокруг льда:

• Носить термозащитную плавучую одежду или носить индивидуальное плавучее устройство
• Носите ледорубы, веревку, водонепроницаемые спички и зажигалки
• Оставайтесь на отмеченных участках и соблюдайте предупреждающие знаки
• Подумайте о том, чтобы иметь при себе материалы для борьбы с переохлаждением.

ВМС США разработали коммерчески доступный компактный комплект для предотвращения переохлаждения (HPMK). ¹³ Людям, воссоздающим или работающим с холодной водой и льдом, следует подумать о ношении такого комплекта. Они стоят около 100 долларов и состоят из теплоотражающей оболочки из технически продвинутого материала, чтобы укрыть человека с гипотермией, и самонагревающегося одеяла для согревания. Другие подходы к управлению теплом тела обсуждаются ниже.

Если вы находитесь рядом с человеком, который проходит сквозь лед, вы также должны защитить себя от падения.Для этого лягте на лед, чтобы распределить вес, чтобы уменьшить шансы прорваться сквозь лед. Затем откатитесь или уползите от места, где человек прошел сквозь лед, немедленно наденьте PFD или другое плавсредство и как можно скорее вызовите как можно больше помощи. Самый безопасный способ спасти кого-то — уговорить его спастись самим. Любой доступный плавучий предмет следует бросить человеку в воду. Веревка с большой петлей, завязанной на конце, может позволить человеку, находящемуся в воде, обернуть ее вокруг своего тела, чтобы прохожие могли вытащить его из воды.Если протянуть ветку дерева к человеку, находящемуся в воде, это может дать ему некоторую плавучесть и возможность вытащить его, если он сможет за нее ухватиться. Важно помнить, что лед рядом с местом прорыва человека ослаб, и другие люди, вероятно, прорвутся быстрее. ¹⁹ Если спасатель приближается к человеку, находящемуся в воде, этот человек не должен хвататься за спасателя, но должен позволить спасателю отбуксировать его в безопасное место.

Спасение свидетелей

Прохожие должны знать, как быстро может наступить смерть в холодной воде, будь то из-за истощения и утопления или от переохлаждения.Поскольку большинство случаев переохлаждения происходит в сельской местности или в суровых условиях, ³ профессиональная помощь может не прибыть достаточно быстро, чтобы спасти человека в ледяной воде. Кроме того, профессиональные спасатели не всегда могут быть хорошо экипированы или достаточно хорошо обучены, чтобы спасать людей, провалившихся под лед. ¹⁹

Стадии гипотермии

Холод-Дрожь-Спотыкаться-Бамбл-Сон-Die

Это серийные характеристики, которые необходимо изучить для определения степени гипотермии.Причина, по которой случайное погружение в воду приводит к потере функций тела и смерти, заключается в том, что внутренняя температура тела падает (таблица 2). Человеческое тело работает хорошо только тогда, когда оно может поддерживать довольно узкий диапазон внутренней температуры. С помощью домашних термометров невозможно измерить внутреннюю температуру тела. ²² Лучшей заменой является измерение ректальной температуры, но этого трудно добиться, не раздев и не подвергнув человека стрессу. Поэтому, когда вы находитесь в полевых условиях, а не в профессиональном медицинском учреждении, определение стадии переохлаждения человека часто основывается на косвенном наблюдении за его поведением, ощущениями и внешними признаками.

Показатели ⁵ составляют:

1. Ощущение холода
2. Начало и прогрессирование реакции дрожи, которая является одним из способов, которыми тело согревает себя
3. Утрата способности выполнять обычные физические упражнения, например, застегивать молнии, ходить без спотыкания
4. Нарушение умственных способностей из-за охлаждения головного мозга в виде невнятной речи, дезориентации, сонливости
5. Степень сознания
6. Уменьшение или отсутствие признаков жизни, таких как дыхание или сердцебиение (Таблица 2).

Поскольку человека, страдающего переохлаждением, иногда можно реанимировать благодаря консервирующему действию холода, человека не следует считать умершим до тех пор, пока медицинский работник не объявит его умершим после согревания. ¹⁴ Можно ли успешно оживить человека после прекращения сердцебиения, зависит от нескольких факторов, в том числе от того, как долго он обходился без сердечных сокращений и было ли достаточно охлаждения мозга до потери кровообращения. ⁸

Таблица 2, созданная на основе нескольких источников, но в первую очередь публикация группы клинических специалистов Общества дикой медицины, ⁵ , может использоваться в качестве приблизительного руководства по стадиям гипотермии.Во всех случаях, когда есть подозрение на переохлаждение, следует обращаться за медицинской помощью, потому что медицинские учреждения обычно обладают знаниями, технологиями и оборудованием для безопасного и быстрого согревания тел при одновременном наблюдении за их прогрессом. Этапы охлаждения тела включают:

1. Холодное напряжение
2. Легкое переохлаждение
3. Умеренная гипотермия
4. Сильное или сильное переохлаждение и, наконец,
5. Смерть или очевидная смерть (Таблица 2) ^5,13

Холодное напряжение

Человек, который просто испытывает холодный стресс, но не переохлажден, будет чувствовать себя очень холодно и может дрожать, даже довольно сильно, но способен выполнять физические задачи и заботиться о себе.Это означает, что они могут ходить, застегивать молнии или, например, снимать или надевать одежду. Их психическое состояние вроде бы нормальное. Их основная температура тела, вероятно, будет 96-98,6 F (не по оральному термометру).

умеренно гипотермический

Человек с легкой гипотермией будет мерзнуть, дрожать и проявлять некоторые признаки нарушения физических способностей, такие как спотыкание и физическая неспособность оказывать физический уход за собой. Их основная температура тела, вероятно, будет 91-95 F.У них могут быть некоторые признаки измененного психического состояния, например невнятная речь. Их пульс может быть довольно частым, хотя при охлаждении он будет снижаться. ⁹

Умеренно гипотермический

Человек с умеренным переохлаждением почувствует холода, но его дрожь будет слабой или прекратится. У них практически не будет физической способности заботиться о себе или выполнять физические задачи, и у них будет существенно измененное психическое состояние (см. Дополнительные примеры ниже в Таблице 2). Им будет трудно говорить, они могут чувствовать апатию или вялость, они могут казаться сбитыми с толку, принимать странные решения, проявлять чрезмерный голод, а их сердцебиение и дыхание могут быть нерегулярными или дыханием медленным (менее 12 вдохов в минуту).Если эти признаки присутствуют, их основная температура тела, вероятно, будет 83-90 F.

.

Тяжелая или глубокая гипотермия

Если человек страдает тяжелым или глубоким переохлаждением, он, вероятно, будет без сознания, испытывает снижение силы, снижение темпа и регулярности сердцебиения, медленное и нерегулярное дыхание, отсутствие нервных рефлексов и болевых реакций. Их основная температура тела, вероятно, будет от 75 до 82 F. Ниже основной температуры тела 74 F признаки жизни продолжают уменьшаться.Это включает в себя отсутствие реакции глаз на свет, снижение сердцебиения и, в конечном итоге, потерю активности мозга или сердцебиения. Хотя признаки жизни могут явно отсутствовать, таких людей можно оживить, если мозг достаточно охладить до того, как их сердцебиение станет необнаружимым. Если нет другой массивной травмы тела, ¹⁴ нельзя считать жертву переохлаждения мертвой до тех пор, пока их согретое тело не сможет восстановить признаки жизни. ²³

Полевое лечение гипотермии

Есть много способов согреть переохлажденного без специального оборудования, но в больницах и клиниках есть методы и оборудование, которые могут работать быстрее и эффективнее, чтобы помочь людям оправиться от переохлаждения.Если холодный, дрожащий или не дрожащий человек демонстрирует измененные умственные способности, сонливость или бессознательное состояние либо признаки медленной или нерегулярной жизни, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Под холодным напряжением, без гипотермии

Согласно группе, созванной Медицинским обществом дикой природы, ⁵ лучшим лечением для человека, пережившего холодовой стресс (дрожащего, но ясного и не страдающего физической недееспособностью), является возвращение его в убежище, уменьшение потери тепла телом. , и увеличивают их способность генерировать тепло тела.Дрожь — это реакция движения мышц на охлаждение кожи, которая может увеличить выработку тепла телом в три-пять раз. ²⁴ Дрожь быстро сжигает запасы энергии, поэтому сладкие или высококалорийные напитки и продукты помогают поддерживать уровень энергии дрожащего человека. Приведение человека в движение или выполнение упражнений также является средством увеличения внутреннего тепловыделения. Как и в случае переохлаждения, важно обеспечить эффективную изоляцию, сушить одежду и укрыться от ветра и холода. ²³ Если чувство холода у человека проходит медленно, важно согревать его внутреннюю часть тела или туловище больше, чем руки и ноги. Могут быть эффективными грелки и горячие компрессы, которые не прикладывают непосредственно к коже, а кладут вокруг подмышек, паха, шеи и туловища.

Легкая гипотермия

Согласно оценке Общества дикой природы, ⁵ человек, страдающий легкой гипотермией, должен:

1. Обращаться осторожно, чтобы предотвратить серьезное ухудшение состояния здоровья и обострение симптомов во время транспортировки и стабилизации
2. Сядьте или лягте не менее 30 минут
3. Быть изолированным от дальнейших тепловых потерь
4. Тепло применяется к верхней части тела (см. Изоляцию и обогрев жертв холода ниже)
5. Получить калорийную пищу или безалкогольные напитки ¹⁰ для восполнения потерянной энергии
6. Обратиться к врачу, если условия и симптомы (например,г., нарушение движения, умственная активность, дрожь) не улучшаются

Обычно помещение человека в теплые условия и обертывание его сухими изоляционными материалами должно помочь ему вздрогнуть и снова согреться. Использование внешних источников тепла может улучшить комфорт. ²⁴ Комбинируя сухую, теплую изоляцию и применение внешнего тепла, человек с легкой гипотермией должен прийти в норму в течение часа или около того.

Умеренная гипотермия

По данным комиссии Wilderness Medical Society, ⁵ человек, страдающий умеренной гипотермией, должен:

1. Обращаться осторожно, чтобы предотвратить серьезное снижение и обострение симптомов во время транспортировки и стабилизации
2. В лежачем положении
3. Не стоять и не ходить, поскольку они могут быть инвалидами
4. Не предлагать еду или питье из-за недостаточной физической надежности
5. Быть изолированным от дальнейших потерь тепла с помощью пароизоляции и других изоляционных материалов
6. Тепло применяется к верхней части тела (см. Изоляция и обогрев жертв холода ниже)
7. Быстро и осторожно эвакуироваться в медицинское учреждение

Поскольку они не могут надежно потреблять жидкости или пищу, они быстро обезвоживаются и истощаются, и, вероятно, им потребуется внутривенное введение жидкости.

Тяжелая гипотермия

Если человек замерз и без сознания, следует предположить, что он страдает сильным переохлаждением ⁵ , за исключением случаев катастрофической травмы. ¹⁴ Им следует:

1. Обращаться осторожно, чтобы предотвратить серьезное снижение и обострение симптомов во время транспортировки и стабилизации
2. В лежачем положении
3. Не стоять и не ходить, поскольку они могут быть физически слабыми и / или потерять сознание
4. Не предлагать еду или питье
5. Быть изолированным от дальнейших тепловых потерь с помощью пароизоляции и другой изоляции
6. Тепло применяется к верхней части тела (см. Изоляцию и обогрев жертв холода ниже)
7. Быстро и осторожно эвакуироваться в медицинское учреждение

У людей, страдающих сильным переохлаждением, может начаться очень слабое или отсутствующее дыхание и пульс.Очевидное отсутствие пульса может быть связано как с температурой человека, измеряющего пульс, так и со слабым пульсом у пострадавшего. Холодные пальцы с трудом ощущают пульс на запястье. Более надежно измерить пульс на сонной артерии шеи. Пульс сонной артерии можно обнаружить в бороздке по бокам дыхательного горла. Пульс в сонной артерии следует проверять как минимум в течение минуты, прежде чем предположить, что его нет. Если сердце остановилось, то может потребоваться сердечно-легочная реанимация с привлечением обученного респондента ⁵ с пониманием того, что ее не следует проводить при наличии признаков жизни (пульс, дыхание). ²⁵ Дыхание, хотя и медленное, может быть легче обнаружить, чем пульс. ²⁵

Как согреть гипотермического человека

Общие подходы к снижению тепловых потерь

Во всех случаях переохлаждения очень важна повышенная изоляция человека. Используйте спальные мешки, одеяла, пузырчатую пленку, изолированные спальные коврики, дополнительную одежду или любой другой доступный утеплитель. ^5,13 Если человек мокрый и находится на открытом воздухе, оберните его пароизоляцией, такой как пластиковое одеяло или изолирующее одеяло из фольги, перед тем как обернуть его изоляционным материалом, это поможет сохранить чердак и мертвое пространство в изоляционных материалах. .

Если переохлажденного человека можно привести в помещение или в теплую и безветренную среду, процесс согревания будет несколько отличаться от того, что вы делали бы в поле или на улице. При необходимости одежду с гипотермического человека можно снять или отрезать, прежде чем обернуть его сухими изоляционными материалами. Обеспечение изоляции как под человеком, так и поверх него важно для уменьшения потерь тепла.

Общие подходы к утеплению тела

Согревание только рук и ног — плохой способ согреть переохлажденного человека и может отрицательно сказаться на его самочувствии.Скорее всего, лучше всего будет согревать ядро ​​или туловище человека. Это можно сделать с помощью различных источников тепла, включая химические грелки, бутылки с горячей водой, электрические грелки или другой безопасный источник тепла. Недавнее исследование ²⁶ показало, что имеющиеся в продаже гелевые химические грелки (не требующие нагрева в микроволновой печи или предназначенные для варежек и ботинок ²⁵ ) нагреваются быстрее и горячее, чем сухие химические грелки и одеяла, но последние дольше всех выдерживают тепло.Хотя это и не одобрение, такие одеяла, как TechTrade ^TM Ready Heat II, и прочные водные мешки, наполненные теплой водой (например, Dromlite ^TM ), получили признание сообщества скорой медицинской помощи. ²⁴ Источники тепла нельзя класть на кожу, а отделять от нее тканью или другим изоляционным материалом, чтобы избежать ожогов кожи.

Холодную и переохлажденную кожу следует защищать, так как она может обжечься жаром, который для нормальной кожи кажется мягким. ⁵ Лучшими местами для размещения источников тепла являются подмышки, пах (если возможно), шея, нижняя часть спины по бокам тела, в середине груди и в середине верхней части спины.Это области, где кровоток высок, и внешнее тепло может быстрее всего согреть эту кровь. Когда тело человека согревается, это тепло распространяется на ноги, руки, ступни и кисти. Также очень важно держать голову и шею изолированными во время согревания.

Примечание: НЕ используйте теплый душ или ванну для повторного согревания переохлажденного, так как это может привести к попаданию крови на кожу, ноги, руки, кисти и ступни в сторону от сердца и мозга, что может вызвать опасное падение артериального давления. Нагревание тела к телу дрожащего человека в изолирующей пленке может сделать человека более комфортным, но мало поможет его согреть, потому что контакт тела с телом может уменьшить выделяющую тепло дрожь у гипотермического человека.Такое расположение может также затруднить эвакуацию. ²⁵

Комбинирование теплоизоляции и обогрева

Способность удерживать тепло у различных систем упаковки сильно различается. ^27, и различные источники тепла имеют различные преимущества и недостатки. ²⁸ Обзор коммерческих и самодельных комбинированных систем обертывания / нагрева. ²⁶ сравнили комбинированные теплоизоляционные и нагревательные пакеты с 10-кратным диапазоном стоимости. Наименее затратной и самой компактной является система военного назначения, состоящая из кокона из теплоотражающего одеяла с химическими нагревательными элементами.Хотя он допускает большие потери тепла, чем некоторые из более дорогих систем, он компактен, его легко разместить практически в любом месте, и он может обеспечить хорошую защиту в течение первых двух-трех часов эвакуации. Обзор предполагает, что собранная пользователем система обертывания для гипотермии, состоящая из трехсезонного спального мешка типа мумии, теплоотражающего одеяла, небольшого пластикового брезента и гелевых химических нагревательных пакетов, обеспечивает большую защиту при небольшой дополнительной стоимости.

Согласно Dow et al. ⁵ и bicorescue.com порядок, в котором спасатель использует предметы, следующий:

1. Положите брезент на землю
2. Открыть спальник
3. Положите светоотражающее одеяло поверх открытого спального мешка
4. Положите переохлажденного на светоотражающее одеяло
5. Поместите грелки в подмышки, на грудь человека и т. Д.,
6. Оберните человека светоотражающим одеялом
7. Закройте спальный мешок, убедившись, что он плотно облегает голову и шею человека
8. Оберните спальный мешок брезентом, чтобы защитить его от ветра и влаги.

Dow et al. ⁵ предлагает оставить одежду нетронутой, если она сухая или влажная, или снять перед заворачиванием переохлажденного, если это можно сделать в течение 30 минут в защищенном месте (транспорт или теплое убежище). В противном случае, человек должен быть закутан в мокрую одежду, чтобы избежать дальнейшего охлаждения в результате снятия одежды.

Сборка комплекта безопасности в холодную погоду

Если вы часто бываете на улице зимой, особенно вокруг воды и льда, подумайте о том, чтобы собрать и взять с собой комплект для защиты от холода.За исключением салазок, компоненты набора можно упаковать в небольшой водонепроницаемый контейнер или герметичный пакет. Вот некоторые предлагаемые предметы:

• Ручные ледорубы
• Бутсы для ботинок
• Прочная плавающая веревка длиной 20-30 футов с петлей размером с тело, завязанной на одном конце, и узлами на другом для захвата
• Водонепроницаемые спички и зажигалки для разведения огня при медленной эвакуации
• Спальный мешок в стиле мумие трехсезонный
• Тепловое одеяло фольговое
• Брезент малый для укрытия от ветра и осадков
• Гелевые химические нагревательные элементы или сухие химические нагревательные элементы (от пяти до 10).Вам нужны средства для спасения, которые быстро нагреваются, а не обувь и перчатки.
• Тканевые пакеты для размещения между нагревательным элементом и обнаженной кожей
• Ножницы для экстренной помощи / травм для быстрого снятия мокрой одежды
• Продукты и напитки, богатые сахаром
• Сани, длинные сани или другое средство для перевозки человека в горизонтальном положении

Морозник, Обморожение, Обморожение

Обморожение часто является проблемой, когда люди подвержены риску переохлаждения, хотя лечение переохлаждения должно быть приоритетом. ²⁹ Обморожение — это фактическое замерзание кожи и подлежащих тканей. Степень обморожения определяется тем, насколько глубоко заходит обморожение, есть ли волдыри и какого они типа, а также от того, какие ткани поражены. Обморожение четвертой степени (самая тяжелая) может вызвать гибель мышц и костей. По мере того, как ткани становятся холоднее, циркуляция крови уменьшается, что ускоряет замерзание, и ткани могут становиться очень болезненными, иногда вызывая ощущение «иголки и иголки». Повреждение вызывается кристаллами льда, которые образуются в клетках кожи и тканей или между клетками.Когда кожа и ткани замерзают, оттаивают, а затем снова замерзают, травма может усилиться.

Лучший способ избежать обморожения — это предотвратить его. Очень важно одеваться по погоде. Важно распознать ощущение онемения рук и ног, вызванное холодом, как признак того, что обморожение не прошло. Это онемение возникает из-за того, что нервы приближаются к точке замерзания и больше не передают болевые ощущения в мозг.

Если вы носите подходящую одежду для холодной погоды, вы можете помочь себе избежать обморожений, поддерживая кровообращение на максимально высоком уровне.Профилактика обморожений включает:

1. Поддержание гидратации, желательно с водой, так как это помогает кровообращению
2. Поддержание нормальной внутренней температуры тела
3. Избегание употребления наркотиков и алкоголя, затрудняющих кровообращение
4. Регулярные упражнения или движения
5. Покрытие всей кожи, включая голову
6. Избегать стеснения в одежде и обуви
7. Поддержание хорошего питания.

При температурах около нуля и ниже нуля избежать обморожения становится сложно.При таких температурах кожу следует защищать от влаги, ветра и холода, следует усилить изоляцию, а также могут помочь грелки для рук и ног. Если ваша кожа онемеет или бледнеет, или вы теряете подвижность (обморожение), обратите внимание на эти признаки и немедленно согрейтесь.

Лечение обморожения регулярно рассматривалось группой экспертов, созванной Медицинским обществом дикой природы ^30,31 , и их выводы в значительной степени основывались на Руководстве штата Аляска по холодным травмам. ²⁹ Их рекомендации кратко изложены ниже.

В случае обморожения необходимо защитить замороженные ткани от дальнейшего повреждения, сняв украшения, часы и другие предметы, которые могут уменьшить кровоток. Не тереть пораженные части тела льдом и снегом. Важно безопасно вернуть ткани после обморожения. Однако может быть лучше оставить замороженную ткань замороженной до тех пор, пока не будет проведено оттаивание, без риска усугубления повреждений от повторного замораживания. Если у человека обморожены ноги, ходить по ним нельзя.Большая часть обмороженных тканей тает сама по себе, если их вернуть в теплую среду и защитить от непогоды. Согревание рук и ног следует проводить с помощью мягкой водяной ванны, если это возможно, и при условии, что человек не переохлажден. Вода должна быть примерно температуры тела (98-102 F). Если у вас нет термометра, вы или здоровый человек должны опустить руки в воду примерно на 30 секунд, чтобы вода не казалась слишком горячей или слишком холодной. Перемещение воды поможет поддерживать постоянную температуру на поверхности кожи.Кроме того, замороженные части тела должны быть защищены от прикосновения к стенкам сосуда с водой, чтобы не повредить нежную кожу. Согревание должно произойти примерно через 30 минут, но может занять больше или меньше времени в зависимости от тяжести обморожения. Согревание замороженной части тела может быть очень болезненным, поэтому комиссия Wilderness Medical Society рекомендует низкие дозы ибупрофена или других противовоспалительных препаратов. ³¹

После размораживания пораженной части тела или нагревания в воде кожу следует высушить на воздухе или слегка промокнуть, чтобы избежать повреждения кожи.Если есть волдыри или видимые поражения, их можно накрыть сухой объемной повязкой во время транспортировки в медицинское учреждение. Волдыри подразумевают более серьезные повреждения, чем обморожение первой степени, и могут потребовать более сложного ухода. Мазь с алоэ вера, осторожно применяемая перед перевязками, может быть полезна для ускорения заживления обморожения, поскольку она может уменьшить воспаление в поверхностных тканях. ^30,31 Человек с обморожением должен держать обмороженную часть тела выше уровня сердца, чтобы избежать отека.При сильном обморожении степень полной гибели тканей может быть неизвестна в течение одного-трех месяцев. Обычно отмороженные ткани сохраняют высокую чувствительность к холоду в далеком будущем. ² Очевидно, что следует избегать замерзания частей тела!

Две другие формы холодовой травмы, которые часто встречаются при занятиях спортом на открытом воздухе, — это обморожение и окоп. И то, и другое вызвано длительным воздействием холода, температура которого чуть выше нуля (32 F). ² Обморожение или озноб приводит к появлению красновато-пурпурных, болезненных и зудящих припухлостей, похожих на прыщи, или сыпи, плоских пятен, приподнятых мест или комков под кожей лица, тыльной стороны рук и ног и голеней.Как и при обморожении, вы не должны тереть кожу, но держите пораженную часть выше сердца, чтобы избежать отека, и постепенно согревайте. Траншейная стопа или стопа для холодного погружения возникает из-за того, что ноги в течение длительного времени были мокрыми или холодными. Распространен среди моряков, рыболовов и охотников. Траншейная стопа вызывает онемение, за которым следует скопление излишка крови в сосудах, что приводит к болезненному жжению, покалыванию или боли. Ноги могут опухнуть, покраснеть, появиться синяк и волдыри. Лечение должно проводиться как можно скорее и должно включать сушку, нагревание воздуха, возвышение и внимание к потенциальной инфекции.