Влияние на организм воды: Влияние воды на наш организм / Статьи / Ново-Иерусалимская вода

Содержание

Влияние воды на наш организм / Статьи / Ново-Иерусалимская вода

Нормальная работа человеческого организма невозможна без регулярного употребления чистой питьевой воды. В случае отсутствия жидкости организм человека перестает работать нужным образом. Впоследствии это может привести не только к сбою в работе жизненно важных органов, но и даже к их полному отказу. Поэтому так важно следить за уровнем жидкости в организме.

Опытным путем было определено, что организм взрослого человека на 70% состоит из воды. Для поддержки водного баланса в сутки необходимо пить не менее двух литров жидкости. Таким образом, можно предотвратить чрезмерную концентрацию токсинов. Но стоит заметить, что рекомендованные 2 литра – это довольно-таки субъективный показатель. Взрослый человек должен ежедневно потреблять воду из расчета 40 мл на 1 кг массы. Таким образом, среднестатистическому мужчине с весом 80 кг ежедневно необходимо выпить более трех литров жидкости. Если эта норма не будет выполнена, существует риск обезвоживания организма, который может привести к нарушению обмена веществ и последующему набору избыточного веса.

Вода, как способ похудения

Учитывая, что вода не содержит лишних килокалорий, ее можно употреблять литрами, не переживая о своей фигуре. К тому же вода способствует нормальному перевариванию пищи и образованию желудочного сока. Недостаток воды может привести к дефициту желудочного сока. В результате этого значительная часть пищи будет превращаться в жиры, которые со временем перерастут в ожирение. При этом чистая вода уберегает организм от расходования лишней энергии. Именно она помогает перерабатывать газировку, алкоголь, фаст-фуд и другие вредные продукты. Употребление рекомендованного объема воды позволяет человеку чувствовать себя бодрее и энергичнее.

Таким образом, регулярное употребление достаточного объема чистой питьевой воды позволяет нормализовать вес и улучшить состояние здоровья. Стоит добавить, что для достижения необходимого эффекта рекомендуется пить как минимум 200 мл воды за 15-20 минут до еды.

Другие способы влияния воды на организм

Соблюдение водного баланса также способствует омоложению кожи. Употребляемая жидкость не позволяет клеткам кожи высохнуть, регулярно питая их влагой. Вода также используется в качестве естественной «смазки суставов и мышечной ткани». За счет ее воздействия предотвращаются спазмы мышц. Именно поэтому спортсменам рекомендовано пить воду как до, так и после тренировки или соревнования.

Спортсмены регулярно употребляют воду и для восстановления энергии. К тому же несоблюдение водного баланса делает человека рассеянным и раздражительным. Не стоит забывать и о том, что недостаток жидкости в организме может вызывать головные боли.

Регулярное употребление чистой питьевой воды также гарантирует:

снижение риска возникновения сердечного приступа;

доставку всех необходимых питательных веществ и микроэлементов;

выведение переработанных материалов;

снижение риска возникновения инфекционных заболеваний;

естественную терморегуляцию тела;

улучшение общего самочувствия.

Последствия дефицита воды в организме

В заключение стоит еще раз напомнить о возможных последствиях несоблюдения водного баланса в организме. Так, при снижении рекомендованного уровня воды в организме на 2% может ухудшиться самочувствие, возникнуть тошнота и сонливость. В результате снижения водного баланса на 7-9% возникают головные боли и нарушения сознания. Если же объем жидкости воды будет снижен на 10-20% от нормы, то у человека возникают спазмы в мышцах, а также нарушения слуха и зрения. Наконец, снижение уровня воды на 25% приводит к летальному исходу.

Как вода влияет на организм? — статья

Человек на 60-70% состоит из воды. Поэтому так жизненно необходимо пить воду. Для того, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии, человек должен постоянно восполнять баланс жидкости, употребляя по полтора, а то и два литра в сутки.

Роль и влияние воды для организма человека

Разные части тела человека содержат и разное количество воды, например, в стекловидном теле глаза содержится 99% воды, на втором месте кровь — там вода составляет 83%, далее следует жировая ткань — 29%, вода есть даже в нашем скелете — 22%, и, как ни удивительно — в зубной эмали — 0,2%. Исходя из этого, мы можем с точностью сказать, как вода важна для нашего тела. Вода разгоняет кровь, улучшает работу зрительного аппарата, позволяет не накапливать лишний жир и многое другое. Если же уровень жидкости не будет восполняться, то человек попросту может умереть.

Должное существование человеческого организма, а именно: выполнение процесса метаболизма, поддержка теплового баланса, выведение продуктов жизнедеятельности и так далее, будет невозможным в отсутствии воды. Будучи ограниченным в потреблении воды на протяжении суток (а в особенности при жарком климате), у человека ухудшается моральное состояние, идет понижение его волевых качеств и боеспособности, а также приводит к усталости.

Правильное соблюдение режима приема воды обеспечивает нам как работоспособность, так и стабильность питьевого баланса, где не будет ни обезвоживания, ни перегрузки тела водой.

Благодаря действию воды и определенных процессов в организме, из тела человека посредством пота и других выделительных систем выделяются разнообразные шлаки и токсины, продукты метаболизма. С помощью воды, а в дальнейшем — испарины, человек поддерживает в своем теле нормальную температуру, освободившись от лишней теплоты.

Польза воды для нашего тела

Вода – это ценность. Без нее не сможет существовать ни один живой организм. Вода избавляет нас от болезней, очищает наше тело, сохраняет нам молодость.

Какие же благотворные действия оказывает вода на наш организм?

Омоложение кожи.
Ученые доказали, что при употреблении чистой питьевой воды клетки нашей кожи получают благотворное влияние благодаря тому, что вода просто не дает клеточкам высохнуть, питая их влагой как бы изнутри.

Выведение токсинов из организма.
Многие знают о содействии воды при выведении вредных токсинов из нашей системы желудочно-кишечного тракта. В этом наше тело также обязано функции почек, эффективную работу которых обеспечивает все та же простая вода и правильное ее употребление

Снижение риска возникновения инфаркта.
Специалисты по вопросам сердечно-сосудистых заболеваний советуют придерживаться хотя бы пяти стаканов употребляемой воды в течении дня, так как это до 70% может снизить риск сердечных приступов.

Вода является естественной смазкой в суставах.
Научно доказано, что недостаточное количество воды в нашем теле может спровоцировать спазм мышц, потому как вода — это основная составляющая часть, которая играет неотъемлемую роль в образовании «смазки» для суставов и мышечной ткани. Чтобы предотвратить спазм мышц при физических спортивных нагрузках, медики рекомендуют пить воду до и по окончании тренировки.

Восстановление энергии в теле.
В течение дня мы не только употребляем жидкость, но и также ее теряем, в следствии естественных процессов: при дыхании, когда мы потеем, при мочеиспускании и так далее. Вода является прекрасным источником восстановления энергии. Чем больше воды пьете, тем больше энергии сохраняете в рабочее время.

Прямая необходимость для функционирования ЖКТ.
Вода принимает участие во всех процессах Желудочно-кишечного тракта, от доставки питательных веществ и микроэлементов, до выведения всего ненужного и уже переработанных материалов. Чтобы ваш организм не испытывал проблем в пищеварением, желательно также пить как можно больше воды.

Снижение риска инфекционных заболеваний.
Если мало воды в организме — это увеличивает риск обезвоживания, что безусловно ведет к снижению работы иммунной системы. Последнее становится причиной частых заболеваний и инфицирования, которое еще и проходит с большими сложностями.

Естественное регулирование температуры тела.
И за терморегуляцию в нашем организме отвечает вода. Если мы разогрелись вследствие, например, занятия спортом, то требуется просто восстановить количество жидкости в организме для охлаждения.

Сжигание жира.
Клетки, которые насыщены водой, способны разгонять жировые отложения. Вода очень хорошо влияет и на метаболизм, что помогает человеку потерять вес.

Улучшение общего самочувствия в организме.
Вода является источником поддержания вашего хорошего настроения и самочувствия. Даже во время болезней нередко можно услышать пожелание о том, что нужно пить больше воды, инфекция само по себе уйдет. Доктора могут подтвердить, да и выше перечисленных фактов достаточно.

Как и итог: для того, чтобы оставаться такими же красивыми и молодыми, сохранять бодрость и хорошее настроение, прислушайтесь к совету о том, что человеку необходимо пить как можно больше воды в сутки. Компания доставки «Вода Вам» готова привезти воду совершенно бесплатно в любую точку города. Заказывайте воду у нас и сохраняйте молодость еще на долгие годы.

Это интересно. Влияние воды на организм человека

Сегодня многих людей волнует вопрос, как вода влияет на организм человека.

Польза воды

Без воды жизнь не смогла бы существовать на планете. Даже при появлении её в самых малых объёмах форма существования возрождается. В данном вопросе человек не является исключением.

Вода способствует проведению практически каждого процесса в организме. Она необходима для перемещения полезных веществ, восстановления систем, полноценной работы органов. В обычной жизни человека h3O попадает внутрь перорально, поэтому нужно хорошо следить за её качеством. Хорошая вода усваивается в разы лучше, что, несомненно, сказывается на обмене веществ, работе сердечно-сосудистой системы и т. д.

Влияние жидкости на органы и процессы в основном зависит от возраста, так как изменения препятствуют распространению жидкости. Также большую роль играет конституция тела.

Объем воды в организме

Опытным путем было установлено, что в организм взрослого мужчины состоитна 60% из воды. Организм женщины — 67 %, а у младенца — 80 %. В сутки организм человека должен получать не менее 2 литров чистой воды, это предотвращает повышенную концентрацию токсинов. 2 литра — цифра весьма субъективная, ведь каждый человек имеет разную массу тела. Потребность воды составляют у взрослого человека 40 мл на 1 кг массы, у младенца — 140 мл/кг.

Ознакомившись с вышеизложенной информацией, человек должен понимать, что допускать обезвоживания организма ни в коем случае нельзя. Это может привести к нарушению обмена веществ, что впоследствии перерастет в набор избыточного веса.

Водонесущие продукты питания

В полезности жидкости вы уже убедились. Без нее существование невозможно в принципе. Она способствует выведению шлаков, подавлению токсинов, улучшает обмен веществ, увлажняет слизистую оболочку, выполняет роль терморегулятора. Теперь осталось понять, в каких же продуктах она содержится.

Основными водосодержащими продуктами являются: цитрусовые, помидоры, огурцы, капуста белокочанная и т. д. Одним словом, вода содержится практически во всех овощах и ягодах. Также её можно найти в молоке, рыбе и мясе.

Основные вопросы, задаваемые диетологам

Можно ли пить воду перед приемом пищи? Жидкость заполняет желудок, но насытить организм она не может, так как в ней не содержится никаких питательных веществ и калорий. В частично заполненном желудке уменьшается место для пищи, тем самым чувство насыщения приходит быстрее, и человек съедает меньше.

Стоит ли пить жидкость поле алкоголя? При распитии спиртных напитков рекомендовано выпивать по стакану воды в перерывах между бокалами с алкоголем. Это действие выполняется для того, чтобы организм насытился и не было обезвоживания, которое может привести к плачевным последствиям. Также рекомендуют выпивать большое количество жидкости после застолья. Это поможет избежать последствий наутро.

Сколько воды стоит выпивать летом? В теплое время года количество влаги в организме существенно уменьшается, так как она выводится в виде пота. Последствием этого обычно становится ухудшение циркуляции крови, что, в свою очередь, может привести к появлению тромба. Количество употребляемой жидкости должно расти пропорционально росту температуры окружающей среды. При температуре свыше 30 градусов человек должен употреблять минимум три литра жидкости в день.

При использовании материалов обязательна активная ссылка на www.akwa-mir.ru

Влияние воды на организм человека

Чистая вода — это источник здоровья и жизненных сил. Сегодня люди, следящие за состоянием своего организма, стараются потреблять примерно 3 литра жидкости в сутки. Именно поэтому услуга по доставке воды 19 литров стала пользоваться высокой популярностью. В данной статье будет рассказано о том, какую пользу для организма приносит систематическое употребление человеком чистой воды в достаточном количестве.

Польза качественной воды

Итак, жидкость высокого качества позволяет:

Вывести токсины. У человека, который пьет много воды, вредные вещества просто не успевают задерживаться в организме.
Снизить вес — вода абсолютно не содержит калорий и позволяет частично заполнить желудок перед приемом пищи. В мозг подается сигнал о том, что организм не так уж и голоден, и человек съедает значительно меньшую порцию.
Поддержать нормальную работу сердца. Вода помогает разжижать кровь, что, в свою очередь, позволяет существенно сокращать риск возникновения сердечных приступов.
Отрегулировать pH-баланс крови. При употреблении достаточного количества воды все метаболические процессы протекают в пределах нормы, а pH-показатель крови держится на оптимальном уровне.
Снять болевой синдром. Вода помогает сделать мышцы более эластичными, напитывает суставные хрящи, что несколько уменьшает неприятные ощущения, которые могут преследовать человека.
Сделать кожу красивой. Люди, которые много пьют, не тратят внушительные суммы на косметику: организм сам вырабатывает необходимые вещества, с помощью которых кожа выглядит напитанной, подтянутой и упругой. Улучшается цвет лица.

Как видите, влияние чистой и качественной воды на организм человека нельзя недооценивать, а польза ее очевидна. С ее помощью можно улучшить не только внешний вид, но и долгое время поддерживать на высоком уровне работоспособность внутренних органов. В нашей компании Вы можете заказать воду 19 литров «Аква Премиум». Сотрудники доставят ее Вам по указанному адресу в предельно сжатые сроки.

Температура воды и ее влияние на организм человека

Знаете ли вы, почему не рекомендуется пить холодную воду, особенно во время питания?

Во-первых, после питья холодной воды организму труднее почувствовать утоление чувства голода, в большинстве случаев это приводит к перееданию. Во-вторых, холодная вода замедляет пищеварение и поэтому пища усваивается неправильно. В-третьих, нужно быть осторожными с сочетанием холодной воды и жирных блюд: такое сочетание приводит к тому, что жиры твердеют и становятся непригодными для усвоения организмом.

Особенно важно контролировать этот процесс летом, когда так хочется утолить жажду ледяной водой из холодильника. Многие ошибочно полагают, что холодная вода помогает охладить организм, а сам организм в это время испытывает потребность согреться и производит дополнительное тепло.

Это приводит к круговороту действий: вы чувствуете еще большую жажду и пьете еще больше холодной воды, организм пытается произвести еще больше тепла, а в результате организм перенасыщен жидкостью и повышает потоотделение.

Лучшая вода для организма человека — это теплая вода, температура которой близка к температуре тела и теплее. Стакан теплой воды, выпитый утром за полчаса до завтрака, ускоряет пробуждение организма и восстанавливает водный баланс тела. Вода такой температуры имеет много преимуществ и считается полезной вот почему:

организм быстрее усваивает именно теплую воду и утоляет жажду;
благодаря питью теплой воды улучшается пищеварение и кровообращение органов, которые способствуют пищеварению и облегчают усвоение калорийной и жирной пищи;
теплая вода помогает снизить чувство голода — именно воду такой температуры советуют пить тем, кто желает похудеть;
спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни пьют теплую воду для снижения мышечных спазмов.

Один из самых легких способов приучить себя пить теплую воду — это пользоваться кулером. Вы можете купить кулер для офиса или купить настольный кулер для дома с функциями подогрева и охлаждения воды, который будет занимать меньше места.

Попробуйте прочувствовать этот баланс самостоятельно: старайтесь пить воду комнатной температуры весной и осенью, пейте немного охлажденную летом и немного подогретую зимой. Через некоторое время вы почувствуете оптимальную температуру воды для себя и лучше будете понимать сигналы, которые подает вам ваше тело.

Вода и ее влияние на организм – чем опасно обезвоживание и как его предотвратить

Вода не просто источник жизни. Исследования подтверждают, что она способна изменяться на молекулярном уровне, неся тот или иной код, заложенный под воздействием определенных факторов. Эти свойства объясняют воздействие процедуры освещения и оздоравливающий эффект различных источников. В этой же статье речь пойдет о вопросах более приземленных – влиянии воды на человеческий организм в биологическом плане.

Роль воды в организме

Вода составляет 2/3 тела человека, в том числе является основным компонентом жидкостей организма – крови и лимфы. Эти жидкости создают оптимальную среду для правильного функционирования клеток. Вода не является питательным веществом, но она необходима для живых организмов. Ее содержание значительно меняется в зависимости от возраста. Например, в жизни плода она превышает 90%, у матери — 66%. Это отличный растворитель и одновременно катализатор многих реакций. Вот почему в организме существуют различные механизмы, регулирующие содержание воды.

Основным органом, отвечающим за баланс воды в организме, являются почки. Каждый орган содержит воду – мозг, сердце, печень, мышцы. Цитоплазма и органеллы состоят частично из воды. Также она является субстратом во многих процессах, например, пищеварении, Вода является средой, а также участником многих химических реакций, принимает участие в переносе веществ в организме. Доминирующая роль воды в организме обусловлена наличием в ней минеральных компонентов. Они играют важную роль в стабилизации осмотического давления и кислотно-щелочного баланса.

Какова потребность человека в жидкости?

Суточная потребность взрослого человека в воде находится в диапазоне от 30 до 45 мл/кг массы тела, в зависимости от физической активности, типа пищи, а также от температуры, влажности и движения окружающего воздуха. Например, человеку с массой тела 50 кг, при легкой физической нагрузке, необходимо 2 литра воды в сутки, а у человека весом 90 кг, при напряженной физической активности, эта потребность возрастает до 12 литров. При высокой температуре человек в состоянии покоя может терять до половины литра воды в час. В этой ситуации для поддержания водного баланса необходимо принимать соответствующее количество воды и минеральных солей, особенно хлорида натрия (до 30 г в день).

Обезвоживание: причины и устранение

Чувство жажды не всегда является определяющей причиной недостатка воды в организме. Недостаточное поступления жидкости или ее интенсивное выведение вследствие рвоты, диареи и обильного потоотделения может привести к обезвоживанию организма. Потеря 3% воды вызывает усталость, головную боль, головокружение, на 5% – прекращение потоотделения и потерю сознания. Если вы потеряете 10% воды, обезвоживание угрожает вашей жизни. Предотвращение обезвоживания: питье большого количества воды, часто без ограничений, даже вдвое больше, чем нужно, чтобы утолить жажду. Очевидно, что это может быть только качественная вода без вредных примесей.

Вода и растворенные в ней вещества, в частности минеральные соли, создают благоприятную внутреннюю среду. Для здорового функционирования организма необходим баланс между поступлением воды и ее выведением. Важно! Нарушение водно-солевого баланса приводит к дефициту жизненно необходимых веществ: катионов (натрия, калия, магния) и анионов (хлора, фосфора, йода). Также это приводит к обезвоживанию организма.

Это состояние может возникнуть в любом возрасте, но особенно опасно для младенцев, детей младшего возраста и пожилых людей. При умеренной или тяжелой форме обезвоживания необходима медицинская помощь. Для борьбы с обезвоживанием применяют раствор для перорального введения со следующими ингредиентами: 3,5 г хлорида натрия, 2,5 г бикарбоната натрия, 1,5 г хлорида калия, 20 г глюкозы, 1 л воды.

Помните: нехватка воды снижает правильное развитие и функционирование организма.

Кто должен особенно тщательно следить за приемом достаточного количества воды?

Люди, питающиеся здоровой пищей. Овощи, фрукты, темный хлеб и крупы содержат очень важную для здоровья клетчатку, которая требует большого количества воды для питья.

Люди, которые часто едят бобы. Достаточное количество воды помогает лучше использовать полезные свойства бобов.

Путешественники.

Люди, пьющие кофе и алкоголь. Им необходимо восполнить повышенную потерю воды, выводимую с мочой.

Люди, прилагающие физические усилия, усердно работающие, занимающиеся физическими упражнениями. Например, спортсмены нуждаются в большом количестве воды до, во время и после тренировок.

Люди, находящиеся при высокой температуре окружающей среды, должны компенсировать влагу, испарившуюся в процессе обильного потоотделения.

Люди, находящиеся в закрытых помещениях во время отопительного сезона. Они часто чувствуют сухость в носу, жжение в глазах, першение в горле. Недостаточно увлажненные слизистые оболочки открывают путь к вирусным и бактериальным инфекциям. Достаточное потребление жидкости помогает поддерживать водный баланс организма.

Женщины, ожидающие ребенка и кормящие грудью, имеют повышенную потребность в воде. Конечно же, в пределах разумного.

Активно играющие дети. Зачастую, будучи на улице, занятые играми, особенно спортивными мероприятиями, они не обращают внимания на первые признаки обезвоживания. Задача родителей состоит в контроле за ребенком, который рискует «заработать» обезвоживание – придется проследить, чтобы дети регулярно пили воду после предварительной обработки бытовыми фильтрами.

У детей в поездке могут возникнуть трудности с разумной покупкой напитка. Лучше брать с собой бутылку обычное безопасной воды, так как сладкие напитки могут нанести больше вреда, чем пользы. Например, спровоцировать приступ кинетоза.

Люди, принимающие пищу. Стакан воды перед едой повышает аппетит и облегчает пищеварение.

Потеря воды организмом

Во время болезни или физических усилий человек теряет много воды, что увеличивает потребность организма в ней. Организм обезвоживается в результате неправильного питания, во время сильной жары. Особенно это касается пожилых людей, которые в таких случаях должны пить достаточно много жидкости. Каждый день наш организм теряет много воды – около 2,5 литров (в жаркие дни больше). Около литра составляют экскреции, следующая половина литра исчезает в виде пота и выдыхаемого нами воздуха. Когда тепло, пот нас охлаждает: через поры в коже вода поступает на ее поверхность и испаряется, а это лишает наше тело тепла. Когда холодно, человек выдыхает воду в виде пара. Организм людей не имеет особых приспособлений для хранения воды, поэтому необходимо пополнять ее запасы в теле. При этом особое внимание следует уделить чистоте воде, приобретите фильтр для очистки воды — это станет ещё одним шагом для укрепления здоровья. Большое количество воды содержится в пищевых продуктах. Многие овощи и фрукты состоят на 3/4 воды. Также в результате расщепления белков, жиров и углеводов образуется вода: 100г окисленного жира дает 107г воды, 100г крахмала – 55,5г, 100г белка – 41,3г.

Влияние воды на организм человека. Полезные навыки | Wessper

Added
19 октября 2017

Влияние воды на организм человека. Полезные навыки

Влияние воды на организм человека неоспоримо. Каждый из нас должен выпивать около 2-х литров воды в день и даже больше в теплые месяцы. Почему она так необходима и какая вода самая полезная для здоровья?

Роль воды

Вода отвечает, в первую очередь, за поддержание нормальной температуры тела и выведение токсинов. Человеческий организм не может самостоятельно накапливать количество воды, необходимое для выполнения жизненно важных функций (например, переваривание пищи, дыхание) или физических загрузок. Поэтому так важно выпивать достаточное количество жидкости каждый день.

Даже небольшая нехватка воды вызывает головную боль. Возможно вместо того, чтобы тянуться за таблетками, лучше выпить стакан воды и проверить не прошел ли недуг. Симптомами недостаточного количества воды в организме также являются проблемы с памятью, сухость кожи и пересыхание слизистых оболочек.

С водой мы также поставляем много микроэлементов, необходимых для правильного функционирования.

Какую воду выбирать?

Наиболее полезная для нас – это минеральная вода, богатая микроэлементами в ионизированной форме, особенно магнием и кальцием. Магний отвечает за работу иммунной системы и принимает участие во многих биохимических процессах, его необходимая суточная норма составляет около 300 мг. Кальций отвечает за прочность костей и суставов, влияет на свертывание крови, работу сердца, устраняет аллергические реакции. Его суточная норма – 800-1200 мг.

Водопроводная вода богатая этими минералами, нужно только правильно ее очистить, чтобы уменьшить концентрацию элементов, негативно влияющих на организм: хлор, ржавчина, песок, пестициды, гербициды.

Фильтры для воды Wessper обеспечивают очищение воды от примесей, в том числе, снижая концентрацию кальция, магния и калия к уровню минеральной воды (в зависимости от минерального состава воды, подлежащей фильтрации). Фильтрование воды в домашних условиях – это оптимальное решение, которое защищает окружающую среду (уменьшая количество мусора) и дает воду, пригодную для человеческого организма.

Щелочные фильтры Wessper делают воду полезной для здоровья. Они изменяют структуру воды в более усваемую, уменьшают количество веществ, ответственных за ее жесткость и одновременно обогащают микроэлементами в ионизированной форме. Повышается уровень рН* воды, что способствует работе пищеварительной системы.
*щелочною воду необходимо включать в рацион постепенно, не желательно изменять пищевые привычки внезапно

Среди видов бутилированной воды можно выделить родниковую и лечебную.

Родниковая вода. Хотя название и звучит привлекательно, сам состав воды очень скромный и содержит незначительное количество минералов.

С другой стороны, имеем лечебную воду, отличающуюся от родниковой высоким содержанием минералов. Однако такая вода не подходит для ежедневного употребления, а использовать ее необходимо осторожно. Она предназначена для лечения заболеваний мочевой системы и диабета.

Кажется, что оптимальным решением является то, которое доступно каждому – это употребление фильтровальной водопроводной воды. Содержание микроэлементов в такой воде является наиболее подходящим.

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей. Возможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему организму нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи, находящиеся в суставах и дисках позвоночника, содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз.Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте. Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга. Он также участвует в производстве гормонов и нейромедиаторов. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая накапливается в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело.В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, увеличивается накопление тепла, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система.

Кишечник нуждается в воде для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка.Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды.Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но один обзор показал, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма. Это также помогает удалять продукты жизнедеятельности.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Каждый день почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности. Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) — второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимому повреждению. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Питье большого количества воды — простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках мешают работе почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти осложненные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках — недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендуемое дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках. В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем поглощает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают переносить электрические сигналы между клетками.Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не в состоянии поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными мышечными движениями и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимой организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает через питьевую воду и другие напитки.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода, будь то из-под крана или из бутылки, является лучшим источником жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории. Питьевая вода вместо газированных напитков может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, то есть заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку, в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и т. Д.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное — из пищи.

Это означает, что:

Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
Женщины должны выпивать около 73 унций или чуть более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Время, когда наиболее важно пить много воды, включает:

при высокой температуре
при жаркой погоде
при диарее и рвоте
при сильном потоотделении, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

У младенцев и детей процент воды выше, чем у взрослых.Когда рождаются младенцы, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к 1 году этот показатель падает до 65 процентов.
В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные проведенного Национальным институтом рака в 2007 году исследования отношения к еде и поведения.

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

7 процентов взрослых заявили, что не потребляли питьевую воду ежедневно
36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
35 процентов взрослые сообщили, что пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
22 процента взрослых сообщили о том, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут поставить под угрозу их здоровье другими способами.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», — пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и других потребляемых жидкостей».

15 преимуществ питьевой воды и других фактов о воде

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему организму нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи, находящиеся в суставах и дисках позвоночника, содержат около 80 процентов воды.Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте. Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

6.Регулирует температуру тела.

7, От этого зависит пищеварительная система.

Кишечник нуждается в воде для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

14. Потеря веса

15. Снижает вероятность похмелья.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Каждый день почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Вода необходима для работы почек.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) — второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.С. каждый год.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем поглощает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают переносить электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить.Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода, будь то из-под крана или из бутылки, является лучшим источником жидкости для организма.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, то есть заставляют организм выделять воду.Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с питьем составляет:

Это будет около 15.5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное — из пищи.

Это означает, что:

Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
Женщины должны выпивать около 73 унций или чуть более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Время, когда наиболее важно пить много воды, включает:

при высокой температуре
при жаркой погоде
при диарее и рвоте
при сильном потоотделении, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

У младенцев и детей процент воды выше, чем у взрослых.Когда рождаются младенцы, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к 1 году этот показатель падает до 65 процентов.
В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

7 процентов взрослых заявили, что не потребляли питьевую воду ежедневно
36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
35 процентов взрослые сообщили, что пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
22 процента взрослых сообщили о том, что они пьют 8 или более чашек в день

15 преимуществ питьевой воды и других фактов о воде

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему организму нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи, находящиеся в суставах и дисках позвоночника, содержат около 80 процентов воды.Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте. Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

6.Регулирует температуру тела.

7, От этого зависит пищеварительная система.

Кишечник нуждается в воде для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

14. Потеря веса

15. Снижает вероятность похмелья.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Каждый день почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Вода необходима для работы почек.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем поглощает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают переносить электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить.Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода, будь то из-под крана или из бутылки, является лучшим источником жидкости для организма.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, то есть заставляют организм выделять воду.Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Это означает, что:

Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
Женщины должны выпивать около 73 унций или чуть более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Время, когда наиболее важно пить много воды, включает:

при высокой температуре
при жаркой погоде
при диарее и рвоте
при сильном потоотделении, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

У младенцев и детей процент воды выше, чем у взрослых.Когда рождаются младенцы, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к 1 году этот показатель падает до 65 процентов.
В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

7 процентов взрослых заявили, что не потребляли питьевую воду ежедневно
36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
35 процентов взрослые сообщили, что пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
22 процента взрослых сообщили о том, что они пьют 8 или более чашек в день

6 побочных эффектов недостаточного употребления воды

Человек состоит примерно на 80% из воды. Каждый орган, клетка и ткань нашего тела используют его для правильного функционирования, поэтому важно пить достаточное количество воды каждый день.

«Мы состоим из воды больше, чем что-либо еще», — говорит Марджан Могхаддам, доктор медицины, врач семейной медицины из системы здравоохранения Генри Форда. «Рекомендуется выпивать от шести до восьми стаканов воды по восемь унций в день. Шесть подходит для большинства людей, восемь — если вы более активны ». (И если вы пьете Gatorade или Powerade после часовой тренировки, доктор Могхаддам говорит, что вода еще лучше. «Вам не нужно пополнять запасы электролитов после часовой тренировки», — говорит она.)

Если питьевая вода — это то, что всегда уходит на второй план в течение дня, наполните бутылку с водой утром и держите ее под рукой, чтобы отслеживать, сколько вы пьете.По словам д-ра Могхаддам, употребление воды в виде плодов и овощей с высоким содержанием воды, таких как огурцы, дыни, ягоды, лимоны и лаймы, также является отличным способом восполнить потребление жидкости.

Что произойдет, если пить недостаточно воды

Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы выпили от шести до восьми стаканов, иначе обезвоживание может вызвать целый ряд проблем. Вот несколько побочных эффектов:

Постоянные головные боли. Одна из первых вещей, которую вы можете заметить при обезвоживании, — это пульсирующая головная боль.Хорошие новости? Если причиной является обезвоживание, оно должно пройти вскоре после того, как вы выпьете большой стакан воды.
Вялое функционирование кишечника. «В толстой кишке есть рецепторы воды, которые вытягивают воду из организма, чтобы сделать стул более мягким», — говорит д-р Могхаддам. «Если вы не пьете достаточно воды, частыми побочными эффектами могут быть твердый стул и запор, наряду с болью в животе и спазмами».
Тусклая кожа. Обезвоживание проявляется на лице в виде сухой, пепельной кожи, которая кажется менее сияющей, пухлой и эластичной.
Усталость. Если вы не восполняете потребление жидкости, ваш уровень энергии может резко упасть, и вы можете почувствовать усталость и туман в мозгу. Так что в следующий раз, когда вы потянетесь за еще одной чашкой кофе, посмотрите, нужна ли вам вода.
Увеличение веса. № «Иногда люди принимают жажду за голод и едят больше, но на самом деле им просто нужно больше пить», — говорит д-р Могхаддам. «Иногда, если вы выпьете стакан воды, сигналы голода исчезнут».
Сухость во рту. Если вы не получаете достаточно воды, у вас могут быть сухие слизистые оболочки, т. Е. Недостаток слюны. Это может затруднить разговор, глотание и даже дыхание. К счастью, эту проблему легко решить, выпив воду.

Важное примечание: если у вас сердечная недостаточность, лучше меньше воды — вы не хотите, чтобы в вашем теле задерживалось слишком много жидкости, заставляя ваше сердце работать больше. «Старайтесь получать менее двух литров в день из всех источников жидкости», — говорит д-р Могхаддам. Если у вас есть вопросы, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что вам подходит.

Для всех остальных, хотя предпочтительнее от шести до восьми стаканов, чрезмерное употребление большего количества воды не поможет вам — фактически, употребление слишком большого количества воды может привести к отеку мозга и переизбытку жидкости, говорит доктор Могхаддам. Найдите правильный баланс от шести до восьми стаканов в день, чтобы оставаться здоровым.

Чтобы найти врача в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Хотите больше совета по здоровью и благополучию? Подпишитесь на нашу новостную рассылку о здоровье и благополучии, чтобы получать все самые свежие советы.

Марьян Могхаддам, доктор медицинских наук, врач семейной медицины, который принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Кэпитол-парке и Харбортауне.

Теги: Питание, Первичная помощь

Наука «Голубой разум» показывает множество преимуществ для здоровья от пребывания у воды — Quartz

Если вы видите красный цвет, чувствуете гнев, тревогу или стресс, что ж, добро пожаловать в постмодернистский опыт. Однако не отчаивайтесь. Наука голубого разума — изучение пользы для здоровья водной среды — может предложить лекарство от вашей хандры бесплатно, где бы вы ни находились.

«Люди могут ощутить преимущества воды, находясь рядом с океаном, озером, рекой, бассейном или даже слушая успокаивающий звук фонтана», — морской биолог и автор книги « Blue Mind» 2014 г., Уоллес Николс, рассказывает Quartz. «Большинство сообществ строятся рядом с водоемами не только по практическим соображениям, но и потому, что мы, люди, естественно тянемся к синему космосу … но даже если вы не находитесь в районе с легким доступом к воде, вы все равно можете испытать [его] эмоциональные преимущества.”

Ефрат Ливни

Взгляд на море вызывает медитативное состояние.

Многие писцы, поэты, художники и моряки засвидетельствовали, что чувство благополучия и покоя охватывает их, когда они находятся в водоемах или рядом с ними. «Всякий раз, когда мои ипостаси так берут меня во внимание, что это требует твердого морального принципа, чтобы не дать мне намеренно выйти на улицу и методично сбивать с людей шляпы, — тогда я считаю, что пора выйти в море, как только Я могу », — заявляет рассказчик Германа Мелвилла в Moby Dick .

Сейчас ученые проводят количественную оценку положительного когнитивного и физического воздействия воды. Оказывается, например, жизнь на побережье приводит к улучшению физического здоровья и благополучия. А контакт с водой вызывает медитативное состояние, которое делает нас более счастливыми, здоровыми, спокойными, творческими и способными трепетать.

«Вода считается эликсиром и источником жизни. Он покрывает более 70% поверхности Земли, составляет почти 70% нашего тела и составляет более 70% нашего сердца и мозга », — говорит Николс.«Было показано, что эта глубокая биологическая связь вызывает немедленную реакцию в нашем мозгу, когда мы приближаемся к воде. Фактически, простой вид и звук воды могут вызвать поток нейрохимических веществ, которые способствуют хорошему самочувствию, увеличивают приток крови к мозгу и сердцу и вызывают расслабление. Благодаря науке мы теперь можем соединить точки для полного спектра эмоциональных преимуществ, которые может принести пребывание в воде, в воде или рядом с ней ».

Исследователи, градостроители и правительства хотят применить эти знания на практике, превратив воду в инструмент укрепления здоровья населения.Например, Европейский Союз в 2016 году инициировал программу Blue Health 2020. Четырехлетний междисциплинарный исследовательский проект изучает влияние водной среды на тело и разум с целью изучения лучших способов использования воды для улучшения самочувствия людей в оживленных городах.

«Большая часть населения Европы проживает в городских районах с внутренними водными путями и прибрежными полосами», — поясняется на веб-сайте программы. Исследователи изучают, как улучшить береговую линию, привлечь больше людей к рекам и воспользоваться влиянием потоков на счастье и здоровье, а также как использовать такие инструменты, как виртуальная реальность и видео, чтобы вызвать такое же состояние спокойствия, которое возникает из-за жизни. возле воды.

Красный штат, синий штат

Николс далее утверждает, что вода является противоядием от «красного разума», состояния тревоги, созданного растущей урбанизацией и почти постоянной зависимостью от технологий. В отчете Американской психологической ассоциации (pdf) о стрессе и технологиях за 2017 год отмечалось, что чуть менее половины всех взрослых и 90% молодых людей стали «постоянно проверять», постоянно взаимодействуя с экранами и социальными сетями. Это, как утверждает APA, значительно увеличивает уровень стресса — как когда технология работает, так и когда нет.

Проведение времени в океанах, реках, озерах, водопадах, фонтанах и даже возле них может противодействовать этому. По словам Николса, вода предотвращает депрессию и тревогу, вызванные относительно недавними технологическими изменениями. При этом задействованы почти все органы чувств — зрение, обоняние, слух и осязание, и это физическое погружение в реальность заставляет нас чувствовать себя лучше, даже если мы иногда воображаем, что не можем расстаться с телефоном ни на мгновение.

Контакт с водой также помогает противостоять тусклому эффекту, который Николс называет «серым разумом».«Проведение слишком много времени внутри, прилипание к экранам, просмотр новостей и развлечений может привести к летаргии, отсутствию мотивации и неудовлетворенности. Попадание в воду, на воду или рядом с ней улучшает настроение.

Ефрат Ливни

Достаточно изображения, чтобы успокоить.

Тем не менее, ученые считают, что даже простой просмотр изображений воды заставляет людей чувствовать себя спокойнее. Майкл Депледж из медицинской школы Университета Эксетера в Великобритании и психолог-эколог Мэт Уайт провели исследование благополучия, в котором использовались фотографии с зеленью и водой.Они начали с того, что показали испытуемым фотографии зеленой окружающей среды, медленно добавляя пруды, озера и побережья. Испытуемые предпочитали среду с водой. «Мы повторили то же самое с городскими сценами, от фонтанов на площадях до каналов, проходящих через город, и снова люди очень предпочли городскую среду с большим количеством воды», — сказал Депледж Guardian. «Изображения с зелеными насаждениями получили положительный отклик, как выяснил Ульрих. Но изображения как с зеленым, так и с синим цветом получили самый положительный отклик.

Итак, если вы не можете добраться до пляжа, не бойтесь; есть альтернативы. Например, душ может изменить ваше мнение к лучшему и повысить творческий потенциал. «Душ — это прокси для… океана», — сказал Николс Huffington Post. «Вы входите в душ и избавляетесь от значительной части визуальной стимуляции своего дня. В слуховом отношении это то же самое — непрерывный поток «синего шума». Вы не слышите голоса и не обрабатываете идеи. Вы входите в душ, и это похоже на небольшой отпуск ».

Этот перерыв дает вашему разуму немного места для творческих идей и прозрений.Альберт Эйнштейн осознал свои самые важные вещи во время плавания — вода научила его принципам физики, и хотя он не был хорошим моряком, он проводил как можно больше времени в лодке. Между тем, Авраам Леб пишет в Scientific American, что многие его идеи приходят к нему в душе.

Майкл Венгер, декан буддийских исследований Дзен-центра Сан-Франциско, рекомендует слушать воду, чтобы очистить ум. Он говорит, что текущая или движущаяся вода — это «белый шум». Слушание звука — позволяя ему омывать вас — это медитативный акт, который помещает вас в настоящий момент.

Благоговение перед всеми

«Использование моря и воздуха является общим для всех; также право собственности на океан не может принадлежать каким-либо людям или частным лицам, поскольку ни природа, ни общественное использование, ни обычаи не допускают какое-либо владение им », — писала британская королева Елизавета в 16 веке. Это остается актуальным и сегодня.

Принцы и нищие, ученые и писцы, президенты и сама королева Бей — все они поэтично рассказывали о магическом воздействии воды на тело и разум. «Я всегда счастлива, когда меня окружает вода, я думаю, что я русалка», — правдоподобно признается богиня поп-музыки Бейонсе Ноулз.«Океан заставляет меня чувствовать себя очень маленьким и заставляет взглянуть на всю мою жизнь в перспективе».

Чувство, которое описывает Ноулз — трепет — имеет множество преимуществ для здоровья. Научно доказано, что он успокаивает, удовлетворяет, сдерживает эго, расширяет чувство удивления и необъятности и делает нас более щедрыми. Эта эмоция часто возникает в естественных условиях, например, в лесах и океанах.

Эфрат Ливни

Голубой разум лечит хандру.

Исследования преимуществ «зеленых насаждений» — лесов и другой зеленой среды — показали множество преимуществ для здоровья и благополучия.Японская практика купания в лесу и изучение лечебных эффектов просто нахождения среди деревьев привели к повышению научного интереса к влиянию воды.

«До недавнего времени исследования, которые были сосредоточены на пользе природы для здоровья, упускали из виду особую роль воды или« голубого пространства », — говорит Николс Quartz. «Это более важно, чем когда-либо, поскольку время, проведенное на природе, особенно когда оно связано с успокаивающим аспектом воды, является ценным способом преодолеть стресс от жизни и работы в современных условиях.

Он также отмечает, что обсуждение зеленых насаждений и их преимуществ, тем не менее, подразумевает воду, на которую полагаются Земля и все ее существа. «Неудивительно, что это называется лесным« купанием », поскольку водные метафоры изобилуют в нашем языке, особенно в отношении эмоционального и психического благополучия».

Как моря, озера и реки влияют на здоровье людей? | Здоровье и благополучие

Большинство из нас признают успокаивающий эффект прогулки по реке или пляжу. Викторианские врачи прописывали «морской воздух» как лекарство от множества лихорадок и недугов.Но в то время как польза зеленых насаждений для здоровья теперь хорошо известна, благодаря новаторским исследованиям Роджера Ульриха и Капланов среди других, мало что было проанализировано в отношении «голубого пространства» — воздействия моря, рек, озер и даже городские водные ресурсы влияют на наше здоровье и благополучие.

На южном побережье Девона профессор Майкл Депледж и его команда пытаются исправить это. До того, как в 2011 году основать Европейский центр окружающей среды и здоровья человека (ECEHH) в Плимуте, а в 2012 году он запустил проект Blue Gym для изучения преимуществ водной среды для здоровья и благополучия, Депледж был главным научным сотрудником Агентства по окружающей среде.

Объединившись с экологическим психологом Мэтом Уайтом, Депледж начал с повторения одного из ранних исследований Ульриха. Показав фотографии различных пейзажей группе участников, Ульрих смог продемонстрировать, что уровень стресса снижается в зависимости от того, сколько зелени было на картинке. Разница на этот раз заключалась в том, что «мы начали добавлять воду в изображения», — говорит Депледж, «переходя от пруда прямо к береговой линии, с увеличивающимся количеством воды на изображениях, и мы обнаружили, что люди отдали сильное предпочтение все больше и больше воды на изображениях.

«Мы повторили это с городскими сценами, от фонтанов на площадях до каналов, проходящих через город, и снова люди очень предпочитали городскую среду с большим количеством воды в ней».

Изображения с зелеными насаждениями получили положительный отклик, как выяснил Ульрих. Но изображения как с зеленым, так и с синим цветом получили самый положительный отклик.

Этого было достаточно, чтобы предположить, что они могли что-то понять, и их следующее исследование, опубликованное в сентябре, было более убедительным.Используя данные Natural England с анонимной информацией о состоянии здоровья по почтовому индексу, команда из ECEHH смогла увидеть, меняется ли состояние здоровья в зависимости от близости к воде.

«Самостоятельное состояние здоровья очень хорошо коррелирует с реальным здоровьем», — говорит Депледж. «Впервые мы получили эту информацию по почтовому индексу, и мы обнаружили, что чем ближе вы живете к английскому побережью, тем вы здоровее. Были некоторые свидетельства того, что другие водные среды тоже помогли».

Дальнейшие исследования в ECEHH включают исследования, посвященные влиянию видеоэкранов, показывающих водную среду в домах престарелых, и преимуществ вида на море или воду из окон дома или больницы.Аспирант Дебора Кракнелл также изучает эффекты наблюдения за рыбами в аквариумах и резервуарах. «В прошлом проводились исследования, в которых изучалась польза рыбных рыбок для здоровья, часто в медицинских учреждениях для пациентов с болезнью Альцгеймера или пожилых людей, — говорит Кракнелл. Аспект биоразнообразия… Мы изучили влияние [аквариумных] экспонатов на частоту сердечных сокращений, кровяное давление и настроение. Первые результаты весьма обнадеживают.Мы даже обнаружили, что люди хорошо реагируют, просто наблюдая за водой, без каких-либо рыб ».

Все это наводит на вопрос, почему? Что именно в воде привлекает нас таким образом, что может улучшить наше психическое благополучие и даже наше физическое состояние? здоровье? »Простой ответ — мы не знаем, — говорит Депледж, — но мы пытаемся выяснить».

«Есть множество интересных возможностей. Во-первых, люди эволюционировали в тесном контакте с природой, и только в последние 200 лет люди стали все больше отдаляться от природы.Профессор сэр Алистер Харди впервые предположил, что большой шаг в эволюции человека произошел не обязательно тогда, когда гоминиды вышли из-под деревьев в саванну, но когда они добрались до побережья и получили доступ к морской пище, богатой омега-3 жирными кислотами … в воде и людях есть что-то очень глубокое, и это может отражать эволюционную историю ».

Другой человек, пытающийся найти ответ, — это Дженни Роу, преподаватель Школы искусственной среды Университета Хериот-Ватт в Эдинбурге.Находясь в авангарде исследований «зеленого здоровья», Роу рассматривает кортизол как физиологическую меру того, как организм реагирует на различные условия окружающей среды.

«Мы также только что опубликовали исследование с использованием мобильного нейронного колпачка, который отслеживает активность мозга и может дать объективную оценку стресса в различных [зеленых] средах», — говорит Роу. «Но« голубое здоровье »действительно сильно отстает — оно началось немного так же, как и зеленое здоровье, с лабораторных экспериментов с использованием фотографических изображений, и в этом нет ничего плохого, но теперь у нас есть другие методы, и это то, что нам очень важно. здесь, в Шотландии, чтобы продолжить.«

Roe подчеркивает потенциальную возможность географических различий». Требуются географические исследования в конкретных климатических зонах, чтобы выяснить, так ли велико влияние воды под облачным небом, как и в солнечном климате. Юго-запад Англии климатически очень отличается от такой страны, как Шотландия.

«Для меня [исследование] должно основываться на вопросах изменения климата. В нашем предварительном исследовании изучалась психологическая травма жизни в зоне риска наводнения и ее влияние на очень уязвимые группы населения, так что это не только положительные моменты, связанные со здоровьем. -улучшение преимуществ близости к воде или наличия доступа к ней, а также о том, как мы управляем этим водным потоком и как мы используем стратегии устойчивого проектирования, чтобы минимизировать риск пострадавших от наводнения сообществ.«

И Роу, и Депледж заинтересованы в изучении воздействия воды на городскую среду с потенциальными практическими применениями для проектировщиков и разработчиков. Депледж утверждает, что« мы потратили много времени на создание зеленых насаждений в городской среде — и 85% населения Великобритании сейчас живет в городской среде — но обращаем ли мы какое-либо внимание на дизайн в голубом пространстве? »

Она добавляет:« Я думаю, что водные объекты в целом полезны; фонтаны в городах, пруды в парках… Бирмингем восстановил канал, проходящий через город, и это имело огромный успех.

Роу также называет Шеффилд и Манчестер городами, которые ввели в свои центры популярные водные объекты с потенциально регенерирующими эффектами.

Есть также перспектива экономических выгод. И ECEHH, и Университет Хериот-Ватт прибегают к помощи здравоохранения экономистам, чтобы понять рентабельность доступа к зеленому и синему пространству, если положительный эффект таков, что они сокращают количество посещений терапевта. Это заманчивая перспектива, но предстоит еще долгий путь.

Этот контент предоставляется вам по номеру Гардиан Профессиональный 900 13.Станьте членом GSB , чтобы получать больше подобных историй прямо на свой почтовый ящик.

Как обезвоживание влияет на человеческое тело

Многие из нас думают, что мы знаем все, что нужно знать об обезвоживании. Однако это не только более распространено, чем думает большинство из нас, но и более опасно, чем мы обычно допускаем. Хотя большая часть населения страдает обезвоживанием в какой-то момент, возможно, даже несколько раз, это состояние не имеет серьезных последствий, если только его не ухудшить.Тем не менее, крайне важно, чтобы каждый знал, как обезвоживание влияет на человеческий организм, чтобы правильно его идентифицировать, действовать и в результате предотвращать будущие проблемы со здоровьем.

Общие симптомы обезвоживания

К сожалению, многие люди могут обнаруживать обезвоживание, даже не осознавая этого. Фактически, к тому моменту, когда вы почувствуете жажду, у вас уже будет хороший путь к развитию других симптомов обезвоживания. По этой причине вы должны иметь привычку регулярно пить воду в течение дня и не забывайте регулировать потребление жидкости в соответствии с температурными условиями.Поскольку вашему организму нужны эти жидкости, чтобы вымыть вашу систему и поддерживать ее эффективную работу, неспособность поддерживать потребление жидкости на высоком уровне может вызвать различные реакции организма.

У среднего взрослого некоторые из наиболее распространенных симптомов обезвоживания включают головные боли, головокружение, тошноту, темную мочу и крайнюю усталость. Все эти симптомы могут начать оказывать большее влияние на то, как человек концентрирует и обрабатывает информацию, делая его мозг менее эффективным, а также его тело.Итак, если вы отвлекаетесь на работе, попробуйте в течение дня пить больше воды, чем кофе. Кроме того, если вы являетесь работодателем, вам следует поощрять своих сотрудников пить больше воды, чтобы они могли работать и быть здоровыми.

Возможные причины обезвоживания

Наши тела используют воду для нескольких функций в течение дня, поэтому она может быстро закончиться, если мы не будем регулярно пополнять ее. Но просто недостаточное употребление воды — не единственная причина обезвоживания.Фактически, существует множество условий, которые ускоряют потребление воды организмом и заставляют вас пить чаще, чем обычно. Некоторые примеры этих экземпляров включают следующее:

Частая рвота или диарея

Оба эти действия истощают значительное количество воды за очень короткий период времени. Это заставляет человека нуждаться в большем количестве воды, чем он думает изначально. Поскольку многие не осознают, насколько быстро у них утекают жидкости при наличии этих симптомов, они склонны не думать о питьевой воде, пока не станет слишком поздно.

Диабет

Люди, страдающие повышенным уровнем сахара в крови, часто также сталкиваются с учащенным мочеиспусканием. Это приводит к тому, что они теряют больше жидкости быстрее, чем обычно. Если вы не потребляете воду, чтобы восполнить эту потерю, они могут оказаться обезвоженными.

Чрезмерное потоотделение

Подобно обильному мочеиспусканию, активное потоотделение также приводит к быстрой потере воды организмом. Хотя изначально это может и не приходить нам в голову, любая деятельность, которая заставляет нас потеть, уменьшает количество полезных жидкостей в организме.Поэтому, если вы занимаетесь какой-либо физической активностью или даже у вас высокая температура, крайне важно пить воду для лучшего восстановления.