Вода на ночь вред или польза: Страница не найдена

Вода на ночь вред или польза: Страница не найдена

Содержание

Вода добрая и злая

Скачать                        

Вода добрая и злая

 

Сценарий мероприятия для детей 5 –10 лет[1]

(разработан в рамках акции уполномоченного по правам ребенка в Волгоградской области «Добрая вода» по профилактике опасного поведения детей на водоемах Волгоградской области)

 

Ведущий: Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы будем говорить с вами о воде. Казалось бы, какая простая, всем известная и привычная вещь – вода! Но при всей простоте она – основа нашей жизни. Покрывая две трети всей поверхности Земли, вода влияет на все земные процессы. Тяжело найти такое природное тело, в котором бы её не было, – влагу содержат даже камни и огненная магма. По сути, мы живем на планете Воды, которая лишь по недоразумению называется Землей. Нигде во всей Вселенной такой водяной планеты больше нет. Вода – самое обыденное и, в то же время, удивительное вещество на земле. Она нас кормит и поит; сама жизнь зародилась именно в воде – из нее вышли на сушу все земные существа, а соленая морская вода все еще плещется в наших жилах – это соленая кровь, без которой жизнь невозможна. Словом, где нет воды, там нет ничего живого. Не зря существует поговорка, что солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. И если вода – наш верный друг, то мы должны знать о ней абсолютно все. Вот и проверим наши знания – перечислим все ее положительные характеристики, назовем моменты, когда вода бывает по-настоящему доброй.

Прежде давайте выясним, что же такое вода, и какие свойства она имеет?

Дети
при помощи руководителя вспоминают основные свойства воды – прозрачная, бесцветная, текучая, без запаха, принимает любую форму, в которую её налить, растворяет вещества, может замерзать, испаряться, расширяться и сжиматься.

Ведущий:
О воде, о ее свойствах люди сочинили много пословиц, поговорок, стихотворений, загадок. Я хочу загадать вам несколько загадок и, думаю, вам будет легко дать ответ, ведь вы уже столько знаете о воде и ее превращениях!

Я и туча, и туман,

И ручей, и океан,

И летаю, и бегу,

И стеклянной быть могу! (Вода)

 

В морях и реках обитает,

Но часто по небу летает.

А как наскучит ей летать,

На землю падает опять. (Вода)

 

Очень добродушная,

Я мягкая, послушная,

Но когда я захочу,

Даже камень источу. (Вода)

 

Что в гору не выкатить,

в решете не унести, в руках не удержать? (Вода)

 

Крупно, дробно зачастило,

Всю землю напоило. (Дождь)

 

Много меня – пропал бы мир,

Мало меня – пропал бы мир! (Вода)

Ведущий: Молодцы, ребята! Вы уже поняли, что вода – волшебница. Она может быть и жидкой, и твердой (когда превращается в лед), и парообразной, когда кипит в чайнике. Но, в каком бы виде вода ни находилась, она – одно из самых важных для живых организмов веществ. При недостатке воды жизнь организмов нарушается. Растения увядают, животные, лишенные воды, быстро погибают. Потеря воды опаснее для организма, чем голодание: без пищи человек может прожить больше месяца, без воды – несколько дней.

А как вы думаете, в каких еще случаях вода становится добрым помощником человеку?

Дети рассказывают о том, что вода

помогает человеку сохранить жизнь и здоровье,

соблюдать чистоту, гигиену,

получать удовольствие от купания, плавания и т. д.

Ведущий: Вода – спутник здоровья человека. Чтобы сохранить жизнь и вести здоровый образ жизни, необходимо соблюдать правила гигиены. А что это за правила, кто знает? (ответы детей)

Ведущий: Правильно! Нужно умываться по утрам и чистить зубы; мыться на ночь каждый день; закаляться, обливаться водой, ведь не зря бытует поговорка «Кто с водой холодной дружит, тот простуды не боится!». Обязательно нужно мыть руки перед едой, после прогулок и общения с животными. Вода с удовольствием поможет вам быть здоровыми, сильными и крепкими, а плавание и водные процедуры сделают вас бодрыми, энергичными и жизнерадостными.

Все это так, но мы должны помнить, что вода бывает очень и очень разной. Вот что пишет о ней в своем стихотворении Татьяна Головина.

А какой только воды

не бывает на свете!

Есть вода морская и речная.

Озерная и ключевая, мертвая и живая,

Газированная и минеральная.

Питьевая и индустриальная,

Колодезная и водопроводная,

Дождевая и болотная.

Есть даже вода тяжелая,

А есть вода и веселая,

Солнечная, чудесная,

Привозная и местная,

Волшебная, талая,

Большая и малая,

Сточная, проточная,

Чистая и грязная…

Ну, в общем, очень разная.

Продолжая мысль стихотворения можно добавить: такая разная, что даже опасная. Ведь все мы знаем ситуации, когда с водой нужно быть очень осторожными, когда вода может быть злой, угрожать жизни и здоровью человека. Давайте их вспомним.

Дети
при помощи руководителя вспоминают ситуации, когда вода может причинить вред:

когда пьешь грязную воду,

когда вода весной разливается в реках и топит дома,

происходят шторма и цунами,

когда заливают соседи сверху,

когда идут сильные ливни и град,

когда не соблюдаешь правила безопасного поведения на воде и можешь утонуть.

Ведущий: Молодцы! Вы назвали почти все причины, когда вода может стать угрозой жизни и здоровья, но самое большое зло бывает при несоблюдении правил поведения на воде – когда мы, забывая обо всем, беспечно купаемся, плывем в лодке или рыбачим – в море, речке, озере или пруде. А между тем именно на отдыхе у воды человека подстерегают разного рода опасности, избежать которых поможет знание простых правил. Ведь не зря еще древние греки говорили: прежде научи ребенка плавать, а потом уже ходить. Вода не прощает неосторожности. Для тех, кто не умеет плавать или плохо плавает, вода – опасная стихия. Она строго наказывает тех, кто переоценивает свои силы или недооценивает опасностей, с которыми связаны шалости или невнимательность на воде.

 Осторожность на воде

 Быть должна всегда, везде:

 На пруду, в реке, на море.

 Не нужно родным то горе,

 Что ты можешь натворить!

 На воде необходимо

 Очень внимательным быть!

 

Заключение

Итак, друзья, подведем итоги нашей беседы. Мы выяснили, что вода – это жизнь, источник бодрости, спутник здоровья. Жизнь без воды на Земле невозможна. Но вода может быть как добрым другом, так и опасным врагом. Ежегодно в мире во время наводнений, цунами, сильнейших ливней и града, во время путешествий по воде или купания в различных водоемах вода уносит жизни тысяч людей, в том числе детей.

За прошедшие три года на водоемах Волгоградской области погибло на воде свыше 400 человек, из них 30 детей. Чтобы с вами никогда не случилось этой беды, необходимо знать все правила безопасного поведения на воде, о которых мы поговорим на следующих занятиях. Вода – это стихия, к которой нужно относиться с уважением, соблюдать правила, слушаться взрослых и никогда не играть в воде в одиночку, и тогда вода всегда будет вашим верным и добрым другом.

 

Список литературы

 

1. Гладкова, А. Вода – это жизнь / А. Н. Гладкова // Открытый урок. Методики сценарии примеры. – 2013. – №3. – С. 78-82.

 

2. Моисеева, А. Вода вокруг нас: занятие по экологическому воспитанию / А. И. Моисеева // Книжки, нотки и игрушки для Катюшки и Андрюшки. – 2007. – №4. – С. 60-61.

 

3. Насипова, А. Вода – основа жизни: экологическая музыкальная сказка / А. А. Насипова // Педсовет. – 2009. – №9. – С. 11-14.

 

4.Соловьева, И. День волшебной воды: беседа / И. Соловьева // Книжки, нотки и игрушки для Катюшки и Андрюшки. – 2007. – №4. – С. 57-60.

 

5. Шанова, С. Вода камень точит / С. Шанова // Сценарии и репертуар. – 2013. – №10. – С. 57-68.

 

6. Шанова, С. Вода не мутит ума: сценарий ко Всемирному Дню воды / С. Шанова // Сценарии и репертуар. – 2013. – №10. – С. 3-20.

 

Составитель

Краснова Марина Викторовна, заведующий сектором творческого развития отдела обслуживания дошкольников и учащихся 1-4-х классов ГКУКВО «Волгоградская областная детская библиотека»


[1]  Сценарий может быть использован в работе с детьми более младшего возраста.

 

Казеиновый протеин — как принимать, польза и вред казеина, рейтинг


Разнообразие спортивных добавок позволяет подобрать вариант практически для любой цели. Важно, услышав об эффективности того или иного средства, сначала разобраться, что это такое, подойдет ли оно в вашем случае и как правильно его употреблять. В этой статье мы рассмотрим все аспекты относительно казеинового протеина.

Как сывороточный, но другой


Название добавки не зря созвучно с козами, казеин имеет натуральное происхождение. Это наиболее богатый белками молочный продукт, получаемый путем створаживания. Именно благодаря ему возможно производство сыра и творога. Содержится он в них в виде солей кальция и считается лучшим источником этого элемента. На самом деле название происходит от слова «caseus», что в переводе с латыни значит «сыр». В качестве добавки представляет собой порошок белого цвета, который разводят водой или молоком. Может входить в состав коктейлей и смесей, иногда дополняется ароматизаторами. Сам по себе выраженного аромата не имеет, вкус творожный.


Главная характеристика казеинового протеина – низкая скорость усвоения. В отличие от популярного сывороточного, это сложносоставной медленный белок. Перевариваться он может около 7 часов. При этом, как и другие виды протеинов, он восполняет содержание аминокислот в мышцах, способствуя их росту. Кроме того, добавка препятствует катаболизму.

Виды казеина


В продаже можно найти два вида казеинового протеина:

  • Казеинат. Является смесью с солями кальция, натрия и калия. Содержит не менее 90% белка, хорошо растворяется.
  • Мицеллярный казеин. Получается при помощи специальной фильтрации молока, полностью освобожден от сыворотки, жира и лактозы. Наиболее эффективен и подходит для применения людьми с непереносимостью лактозы. Усваивается легче, но дольше (до 10 часов). Порошок плохо растворяется в воде, коктейль получается кашеобразным.


Также можно встретить гидролизат казеина, но он применяется во врачебных целях и выпускается в ампулах. Для увеличения эффективности протеин смешивают с другими полезными элементами. Можно приготовить смесь самостоятельно или купить готовую.

Казеиновый протеин для похудения


Долгое время усвоения гарантирует отсутствие голода, потому добавка может применяться не только спортсменами на сушке, но и обычными людьми, желающими похудеть. Калорийность казеина составляет всего 36 ккал на 10 г. В целях похудения порцией казеина можно заменить один из приемов пищи, но не перед сном. Рекомендация связана с тем, что казеиновый белок вызывает некоторый выброс инсулина, который в свою очередь препятствует ночному выбросу гормона роста. Этот секрет способствует более активному жиросжиганию.


Употребляя казеин, вы обеспечите мышцы необходимым количеством белка. Кроме того, это повысит выделение тепла, а, следовательно, и ускорит метаболизм. Добавка способствует сжиганию подкожного и висцерального (то есть образовавшегося на внутренних органах) жира. Разводить можно и молоком, и водой, для вкуса добавить немного какао, ванили или корицы. Для перекуса достаточно 15-20 г, для замены полноценного приема пищи – 35-40 г. Возникает закономерный вопрос – почему при всех полезных свойствах казеина не употреблять его в естественном виде: сыр, творог, молоко? Дело в том, что наравне с белком в этих продуктах также содержится некоторое количество жиров и углеводов. Потому, в качестве вечернего перекуса худеющим лучше подойдет именно порция протеина, а не творога.

Протеин казеин при наборе массы


Применение данной добавки после тренировки для бодибилдера пользы не несет: белок не успеет восстановить аминокислоты в мышцах. Для этих целей лучше принимать быстро усваивающиеся протеины. Допустимо употребление в сочетании с сывороточным в соотношении 1:2. Так вы сможете одновременно обеспечить длительное питание мышц и высокий анаболизм. Чтобы не потерять желанную массу безопасней всего употреблять казеин перед сном – около 40г. Так, вещество будет препятствовать разрушению мышц за ночь и обеспечит их запасом белка. Для бодибилдинга лучше подойдет смесь с высоким содержанием углеводов.

Противопоказания


В целом препарат не наносит вреда, за исключением случаев индивидуальной непереносимости и аллергий. В силу молочного происхождения казеин (кроме мицеллярного) может вызывать неприятные ощущения у людей с непереносимостью лактозы. Разумеется, им стоит выбирать соответствующие виды протеина и разводить его исключительно водой. Также стоит отметить, что недомогание может быть вызвано и другими факторами: из-за высокого содержания натрия или сопутствующих ферментов. При покупке необходимо внимательно изучить состав смеси, часто к казеину добавляют BCAA или лейцин с целью увеличения анаболического эффекта. Также нужно убедиться, что в составе продукта нет синтетических элементов, растительных жиров и соли.

Лучшие казеиновые добавки


Чтобы помочь вам правильно купить казеин, предлагаем рейтинг завоевавших доверие и наибольшее количество положительных отзывов препаратов:

  • Casein Gold Standard от Optimum Nutrition. Производится из высококачественного сырья путем фильтрации. Содержит глютамин, благодаря чему эффективнее восстанавливает мышцы ночью после тренировки.
  • EliteCasein от Dymatize. В составе присутствует витамин C, железо, калий и натрий. Смесь хорошо усваивается.
  • Casein от MusclePharm. Отличается высоким содержанием белка (25 г на порция) и пониженной долей жира (0,5 г). Дополнительно содержит аминокислоты и микроэлементы.

польза и вред для организма и здоровья в целом, рецепты как приготовить


Инжир: польза для здоровья, интересные факты


Инжир обладает огромным количеством питательных и полезных свойств.


При этом фрукт имеет богатую и интересную историю. Что же делает его таким ценным, и почему нам следует включить его в свой рацион? Давайте узнаем.

Питательные свойства


Инжир (или фиги, смоковница) растет на фиговых деревьях (ficus carica), принадлежащих семейству Тутовые. Изначально они появились в Западной Азии и на Среднем Востоке. Сейчас деревья произрастают в умеренном климате по всему миру.


Инжир потребляют как в сыром виде, так и в виде сухофруктов, при этом их питательная ценность меняется. Так, в 100 граммах сырого инжира содержится около:

  • 74 калорий
  • 19 г углеводов
  • 0,7 г белка
  • 0,3 г жира
  • 3 г клетчатки
  • 232 мг калия (7% от РСН)
  • 0,1 мг марганца (6% от РСН)
  • 4,7 мкг витамина К (6% от РСН)
  • 0,1 мг витамина В6 (6% от РСН)
  • 17 мг магния (4% от РСН)
  • 35 мг кальция (4% от РСН)
  • 0,1 мг тиамина (4% от РСН)
  • 142 МЕ витамина А (3% от РСН)
  • 2 мг витамина С (3% от РСН)


В сухофруктах питательная ценность выше. В 100 грамма содержится:

  • 249 калорий
  • 63,9 г углеводов
  • 3,3 г белка
  • 0,9 г жира
  • 9,8 г клетчатки
  • 0,5 мг марганца (26% от РСН)
  • 15,6 мкг витамина К (19% от РСН)
  • 680 мг калия (19% от РСН)
  • 68 мг магния (17% от РСН)
  • 162 мг кальция (16% от РСН)
  • 0,3 мг меди (14% от РСН)
  • 2 мг железа (11% от РСН)
  • 67 мг фосфора (7% от РСН)
  • 0,1 мг витамина В6 (6% от РСН)
  • 0,1 мг тиамина (6% от РСН)
  • 0,1 мг рибофравина (5% от РСН)
  • 0,5 мг цинка (4% от РСН)

Польза для здоровья плодов инжира


Инжир, или фига, содержит много витаминов и минералов, которые оказывают положительное действие на системы нашего организма. Это легкий и полезный перекус, а также отличное дополнение ко множеству блюд.

Инжир полезен по следующим причинам:

1. Является мощным антиоксидантом


Антиоксидантные свойства этого фрукта оказывают огромную пользу на организм человека. Окисление, которому подвержены практически все системы организма, может стать причиной многих недомоганий, преждевременного старения и даже рака. Продукты, богатые антиоксидантами (например, инжир), защищают нас от его воздействия.


Состав разных видов инжира может отличаться, однако практически все богаты полифенолами, помогающими справиться с оксидативным стрессом. Это вещество содержится в мякоти и кожице плодов, а также в листьях. Исследования говорят о том, что сушеный инжир, вероятно, содержит больше полифенольных соединений и оказывает более заметный антиоксидантный эффект, по сравнению со свежим фруктом. Очевидно по этой причине он уже долгое время популярен в самых разных уголках планеты: его удобно хранить и брать с собой, а еще он очень полезен.

2. Обладает противораковыми свойствами


В традиционной медицине инжир обладает репутацией средства для лечения множества проблем со здоровьем, в том числе и рака. Так, исследование, проведенное кафедрой естественной лекарственной химии Китайского фармацевтического университета, показало, что элементы, присутствующие в инжире, токсичны для некоторых видов клеточных линий рака человека.


Несмотря на необходимость дальнейших исследований, эти результаты заставляют ученых более внимательно изучить биоактивные компоненты инжира и их возможное использование в лечении проблем со здоровьем.

3. Лечит неосложненные заболевания


Инжир используется для борьбы с недомоганиями уже не одно тысячелетие. Целители практикуют лечение более 40 заболеваний пищеварительной, эндокринной, репродуктивной и дыхательной систем с помощью плода инжира, а также экстрактов и компонентов фигового дерева.


Исследования говорят о том, что инжир может способствовать лечению анемии, рака, диабета, проказы, заболеваний печени, паралича, проблем с кожей, язв, желудочно-кишечного тракта, инфекций мочеполовой системы и не только. Компоненты дерева и плодов инжира могут быть использованы для разработки новых лекарственных препаратов, ученые также надеются найти новые способны использования этого растения в медицинских целях.

4. Обладает антибактериальных и противогрибковым действиями


Инжир может выступать в качестве природного антибактериального и противогрибкового агента. Обзор, представленный Исследовательским центром лекарственных средств и трав при Университете Кебангсаан в Малайзии, включал в себя два исследования, которые показали, что экстракт инжира может справиться с рядом бактерий полости рта, а также с различными грибками и микробами.


Эксперимент, проведенный на толстолобике, показал эффективное воздействие инжира на ответ иммунной системы, что делает этот фрукт отличным стимулятором иммунитета. Это открытие объясняет способность инжира бороться с заболеваниями, которые, как правило, вызывают бактерии и микробы.


Полезные свойства инжира

5. Является богатым источником калия, клетчатки и других питательных веществ


Калий и пищевые волокна, недостаток которых наблюдаются у большинства людей Запада, являются необходимыми компонентами здорового питания. Инжир, как в сушеном, так и в свежем виде, содержит много клетчатки и 7-19% суточной нормы калия (в зависимости от способа приготовления), поэтому этот фрукт рекомендуют при дефиците этого вещества.


Клетчатка полезна для пищеварительной системы, она снижает риск развития болезней сердца и помогает похудеть, быстрее придавая чувство сытости. Калий присутствует в каждой клетке организма человека и необходим для его нормальной работы. Сушеный инжир содержит много марганца, магния и кальция, которых также часто не хватает в нашем рационе питания. Инжир поможет восполнить недостаток этих веществ при минимуме калорий.

Польза для здоровья листьев фигового дерева


Если Вам повезло иметь возможность воспользоваться свойствами фигового дерева, то Вам необходимо знать, что они также обладают антиоксидантными свойствами. Листья сушат и делают из них чай или экстракт, которые можно купить в фитоаптеке.

1. Антидиабетический эффект


Первичные исследования показывают снижение уровня глюкозы в крови у крыс в результате приема экстракта листьев фигового дерева. Дальнейшее изучение обнаружило изменения уровня холестерина и нормализацию активности антиоксидантов в борьбе с оксидативным стрессом, вызванным диабетом.


Плоды инжира также являются мощным средством борьбы с побочными эффектами диабета. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства этого растения помогают нормализовать работу многих систем организма, на которые оказал действие диабет. Это делает инжир мощным природным средством лечения этого заболевания.

2. Лечение рака кожи


Листья дерева инжира содержат биоактивные соединения, которые борются с вредоносным действием свободных радикалов. Ученые использовали информацию о свойствах листьев инжира для улучшения фитодинамической терапии при лечении некоторых видов рака кожи.

3. Противовозрастные возможности


Ряд исследования показал, что экстракт листьев фигового дерева (в сочетании с другими фруктами и самостоятельно) способен эффективно бороться с морщинами. Добровольцы, использовавшие крем с экстрактами плодов и листьев инжира, отметили значительное уменьшение выраженности морщин; этот результат, вероятно, был достигнут благодаря антиоксидантным свойствам и колагенному действию.


Другое исследование, опубликованное в «Индийском Журнале Фармацевтических Наук», заключило, что крема, содержащие экстракт инжира, помогают бороться с повышенной пигментацией, акне и веснушками.

Интересные факты


Инжир появляется из перевернутого образования под названием сиконий. Мякоть инжира состоит из семян, на внутренней стороне сикония расположены цветки, которые цветут внутрь и поэтому никогда не видны. Дикие фиговые деревья могут прожить до 100 лет и достигать до 30 метров в высоту.


Листья дерева издают приятный древесный аромат. Их также иногда сушат и используют для приготовления духов и ароматических саше для дома. Деревья производят натуральный латекс, сок, который используется как в медицинских, так и в бытовых целях.


Инжир был так популярен у древних греков, что даже был принят закон, запрещающий его вывоз. Это также популярный ингредиент средиземноморской кухни, одной и самых здоровых в мире. Помимо большого количества клетчатки, фрукт содержит множество полезных витаминов и минералов.


Инжир обладает богатой историей. Считается, что в 5 000 году до н. э. инжир стал первым растением, которое было культивировано людьми. В деревне периода неолита археологи обнаружили окаменелости инжира, который предшествовал другим сельскохозяйственным культурам, например пшенице и ячменю. Смоковница или фиги часто упоминаются в Библии, так как уже в то время люди активно выращивали это растение. Так, некоторые люди верят, что запретным плодом для Адама и Евы, было не яблоко, а именно инжир. Этот фрукт иногда символизирует мир, изобилие и процветание.


Инжир обладает сладкой и сочной мякотью, нежной кожицей и хрустящими семенами. Плоды легко повредить, поэтому для лучшего хранения, их часто сушат. И, в отличие от других фруктов и овощей, после сушки их питательная ценность только возрастает. Инжир активно используется в кулинарии и прекрасно подходит к мясу и сыру.

Как выбрать и приготовить


Инжир можно приобрести в обычном супермаркете. Лучше всего это делать в период с середины июня до середины октября. Свежий инжир храниться 7-10 дней с момента сбора.


Хороший плод должен иметь яркий насыщенный цвет, быть нежным, но не рыхлым. Хранить фрукты лучше в холодильнике на тарелке, без упаковки. Однако их стоит съесть в течение нескольких дней, иначе инжир начнет портиться.


Сушеный инжир хранится намного дольше, и его можно использовать в качестве полезного перекуса на ходу. В правильных условиях сушеный инжир может пролежать на полке от 18 до 24 месяцев.


Вы также можете самостоятельно высушить инжир в духовке:

  1. Нагрейте духовой шкаф до 60ºС.
  2. Тщательно промойте и высушите инжир.
  3. Разрежьте плоды пополам от стебля до кончика.
  4. Положите половинки мякотью вверх на решетку.
  5. Поставьте решетку в духовку.
  6. Оставьте инжир сушится на 8-24 часа, периодически переворачивая плоды, пока кожица не загрубеет, а мякоть не потеряет весь сок.


Сушеный инжир


Из инжира делают варенье, которое также можно хранить довольно долгое время. Плоды можно заморозить в течение 12 часов после сбора, так они не потеряют свои вкусовые свойства.

Рецепты


Существует множество блюд с использованием инжира. Вот несколько из них:

  • Салат с апельсином, инжиром и горгондзолой
  • Пицца из инжира и рикотты с тимьяном и медом
  • Инжир, завернутый в жареный прошутто, с голубым сыром и орехами пекан

Возможные неблагоприятные действия инжира


Фиговые деревья (листья и плоды) могут вызвать реакцию у людей, страдающих аллергией на растения семейства Тутовых и природный латекс. Если Вы берете в руки свежесобранные плоды, мы рекомендуем надеть перчатки.


Пациентам с диабетом следует быть внимательными при терапевтическом использовании инжира, так как он влияет на уровень глюкозы в крови. Следует учитывать, что инжир может снизить эффективность некоторых лекарств от диабета и инсулина. Перед употреблением инжира в качестве лекарства или пищевой добавки мы рекомендуем проконсультировать с врачом.

Финальные выводы

  • Сушеный инжир более питательный, чем свежий.
  • Инжир обладает большим количеством антиоксидантов, помогает бороться с раком, лечит неосложненные заболевания, обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, а также содержит калий, клетчатку и другие питательные вещества.
  • Листья фигового дерева борются с диабетом, лечат рак кожи и уменьшают морщины.
  • Свежий инжир следует употребить в течение 10 дней с момента сбора, однако чтобы увеличить срок его годности и питательную ценность, Вы можете самостоятельно высушить плоды.
  • Инжир — это не только полезный перекус, но и прекрасное дополнение ко многим блюдам.


Позаботьтесь о себе и близких,

покупайте только полезные продукты!

Вода из кулера: польза или вред?

 Комментировать

Сейчас достаточно много людей, задумывающихся о своём здоровье и благополучии своих близких, предпочитают употреблять исключительно очищенную воду. И в этом им отлично может помочь Кулер для воды!


Согласитесь, достаточно удобно и приятно, как дома, так и на работе, торговом центре, в спортзале, медицинском учреждении или других местах скопления народа, выпить стакан холодной вкусной воды или чашечку горячего кофе, чая.


В обслуживании и эксплуатации кулер для воды достаточно прост, Вам просто необходимо вовремя в нём менять ёмкость с водой, а этим занимается специальная фирма, которая будет отвечать за вашу чистую воду после того, как вы с ней заключили своё соглашение. А заключить его можно или по телефонному звонку, или зайдя на специальный сайт этой фирмы.


Но всё же, человеку, как известно, свойственно сомневаться.


Многие задаются вопросом, а так ли чиста вода, которую привозят курьеры из фирмы? А нет ли в ней вредных примесей или бактерий, которые вместо пользы причинят вред вашему здоровью?


Из этого следует, что перед тем, как заключать договор с фирмой, которая берётся вас снабжать чистой водой для кулера, стоит уточнить, имеется ли у неё сертификат на данный вид деятельности. Кстати, это будет, отнюдь, не лишним, так как, к сожалению, на нашем рынке подобных услуг всё больше появляется не сертифицированных компаний, которые достаточно активно и рьяно занимаются поставками воды для кулеров.


Естественно, что если вы регулярно получаете некачественную воду, последствия, связанные с вашим здоровьем, ждать себя не заставят. А предъявить свои претензии вам будет просто некому. Такие фирмочки появляются достаточно быстро, но и в случае неприятностей, исчезают с такой же, скоростью!


Вам может показаться странным и непонятным, но статистика говорит, что вроде бы такой привычный простой продукт, как вода в нашей стране фальсифицируется в разы больше, чем даже алкогольные напитки.


Некоторые компании, конечно, воду для кулера очищают, но как-то уж слишком рьяно. Они ставят такие фильтры, которые помимо вредных примесей, выводят из питьевой вкусной воды такие важные для человеческого организма вещества, как минеральные соли, магний, калий, фтор, натрий и т.д. При этом чаще всего они для очистки воды применяют, вы не поверите, антибиотики, которые, кстати, в воде остаются. Теперь представьте, какую «очищенную» воду вы будете получать из своего Кулера?


Понятно, что употребление такой воды может нанести ощутимый вред вашему организму! Знайте, что такая «очищенная» вода вместо того, чтобы вашему организму «поставлять» необходимые полезные вещества и микроэлементы, их из него вымывают. А это негативно скажется практически на всех органах вашего организма: волосах, кожи, ногтях, костях, почках, печени и даже сердечной мышцы. Одним словом, будет страдать вся ваша иммунная система. Конечно, от одного стакана воды или чашки чая такой беды не случится, но если вы будете постоянно употреблять такую сомнительно «очищенную» воду, то негативные последствия для вашего здоровья, ждать себя не заставят!


Но даже если ваш поставщик сертифицирован и правильно очищает воду для кулера, она может быть заражена бактериями, и чаще всего это происходит по вашей вине, вине потребителя.


Достаточно только раз немытыми руками поменять кулер, и вода тут же покроется биологической микроплёнкой, которая впоследствии образует микроводоросли, выделяющими в воду вредные токсины, вызывающие расстройство желудка. Да и вкус такой воды сразу изменится не в лучшую сторону.


Кроме того, человек, как правило, задумывается о своём здоровье только тогда, когда приходит беда, а о том, что кулер необходимо вовремя чистить помнят далеко не все, даже, несмотря на настойчивые предупреждения фирмы, поставляющей бутыли с чистой водой. А, между тем, санитарную дизенфекцию диспенсера необходимо проводить не реже, чем раз в полгода. А если ваш кулер для воды установлен в людном месте и его активно используют, то его чистку надо проводить ещё чаще.


Для полной санитарной обработки Кулера, фирма его у вас забирает к себе, а вместо него на это время выдаёт вам аналогичный аппарат. Поэтому без чистой воды вы не оставят, и при этом сберегут ваше здоровье!


Советуем также почитать

Какие продукты лучше есть с утра?

Каждому из нас важно начинать своё утро правильно, ведь от этого зависит то, как пройдёт день грядущий. Не стоит недооценивать силу завтрака и уделять ему мало внимания.

Подробнее

Какие продукты всегда должны быть в холодильнике?

Решение есть! Можно составить список продуктов, которые обязательно должны быть у Вас под рукой, чтобы всегда было чем угостить гостей или порадовать себя!

Подробнее

Какие продукты необходимо употреблять каждый день здоровому человеку, чтобы максимально восполнять запас всех нужных витаминов, макро и микроэлементов и т.д.?

Давайте узнаем, что это за волшебные продукты, которые должны быть в ежедневном рационе питания каждого человека.

Подробнее

Комментарии:


buvaluy
25.03.2016 16:19:11

Очень содержательная и полезная статья. У нас в офисе тоже пользуемся кулерами, но слава Богу фирма проверенная, в городе пользуется хорошей репутацией. Перед вами прочел http://megapoisk.com/voda-iz-kulera-v-chem-opasnost и задумался. Вот нашел вашу статью и думаю, а сколько-же действительно таких фирмочек, которые без зазрения совести травят нас. Действительно серьезный вопрос!

Алена
21.01.2017 10:55:20

Хорошая, полезная статья, есть вещи которые я не знала. Я покупала кулер на сайте для офиса. Теперь заказываю там постоянно воду. Качество воды хорошее, понравился вкус воды, кулер тоже понравился. Доставка всегда вовремя, работники вежливые, доброжелательные. Рекомендую сайт.

Сергей
10.03.2017 15:55:04

Вода из кулера сейчас всем известна и пользуется большим спросом. Мы лично заказываем воду в организацию. Ничего вредного в этой воде точно нет, сколько пьем ее и проблем со здоровьем нет ни у кого вообще. Так что данной воде можно полностью довериться, мы всем знакомым ее рекомендуем к употреблению.

Михаил
19.03.2017 13:47:54

У нас например с кулером воды проблем вообще нет, мы приобрели его у компании. Они его всегда вовремя меняют и поэтому вода у нас всегда хорошего качества. Так что забот и хлопот по поводу кулера у нас нет, раньше конечно все было намного проблематичнее. Очень благодарны данной организации за работу.

Написать комментарий:

Полезно ли пить холодную воду?!

Современные ученые постоянно исследуют новые вопросы, придумывают очередные теории и делают интересные умозаключения. Что интересно, точки зрения разных специалистов часто расходятся. Взять, к примеру, вопрос о том, стоит пить холодную воду или нет – консенсуса в данном вопросе ученые умы все еще не достигли. Кто-то говорит, что охлажденная вода несет сплошную пользу для здоровья, другие исследователи утверждают, что ее употребление может вызывать целый ряд заболеваний, включая рак. Кто прав?

Самая известная легенда – холодная вода вызывает рак. Сторонники данной точки зрения считают, что постоянное употребление охлажденной жидкости или способствует возникновению опухолей, или ускоряет процессы их роста. Данное воздействие они объясняют просто – вода взаимодействует в желудке с жиром, жир твердеет, и процесс выведения токсинов замедляется. Так опасно или нет? Даже если и опасно, то не настолько – реакция воды и холодного жира не приводит к столь негативным последствиям, то есть вред охлажденной жидкости сильно преувеличен.

Многие врачи рекомендуют спортсменам и людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, пить подогретую воду. Почему? Потому что организм тратит на подогрев охлажденной жидкости дополнительную энергию, а заодно становится причиной обезвоживания. Верить этому или нет – решать Вам.

Народная медицина любит использовать холодную воду для лечения целого ряда заболеваний. Но вот при солнечном ударе питье больному следует давать теплое, а не охлажденное – это поможет избежать озноба или жара. Холод помогает худеть – если Вы не просто много пьете, но пьете много холодного, то сбросите вес намного быстрее. Чем холоднее вода – тем скорее Вы похудеете. И все-таки, на подогрев воды до температуры тела уходит всего 50 калорий – только этого мало, чтобы избавиться от ненавистных килограммов.

Так пить или не пить? Сразу после еды нет – иначе Вы нарушите процесс усвоения питательных веществ, что рано или поздно переведет к сбоям в работе ЖКТ. Холод вреден для зубов – он разрушает эмаль и оголяет нервы. Отсюда следует вывод – все хорошо в меру, то есть прохладная вода не плохая сама по себе, но употреблять ее нужно с умом.

Немало важным моментом считается и качество воды. Стоит покупать питьевую жидкость только у компаний, которые имеют безупречную репутацию и все сертификаты качества. Большинство подобных компаний осуществляют доставку воды в дом или офис, а для удобного разлива воды из 19-литровой тары осуществляют продажу помп для бутылей. Стоят такие установки более чем доступно.

польза или вред? Мнение диетологов / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Чем натуральные вина похожи на антибиотики, стоит ли закусывать вино и почему, что скрывает этикетка на бутылке, сколько употреблять вина и какого, чтобы не заработать цирроз – на эти и другие вопросы мы постарались ответить с максимальной объективностью.

Несколько фактов о натуральном вине

О полезных свойствах вина ходят легенды. Исследователи находят все новые аргументы — от способности вина защищать от инфаркта до позитивного влияния на слух.

А что конкретно? Знаете ли вы, что вино содержит:

  • танины, которые убивают бактерии не хуже антибиотиков
  • вещества, расщепляющие жир и предотвращающие накопление его в печени
  • антиоксидант ресвератол из кожицы и косточек винограда, он бережет сосуды от «плохого» холестерина и защищает от рака

Однако, все это касается именно настоящего, натурального вина, а не того «коктейля» из стабилизаторов, красителей, консервантов, «приправленного» спиртом, который часто можно встретить на полках магазинов.
 

Что происходит с пищеварением, когда вы пьете натуральное вино?

А. Наслаждение вкусом. В полости рта, где собственно и начинается пищеварение, вино заставляет слюнные железы работать активнее, а рецепторы языка — наслаждаться букетом. Есть исследования, что вино убивает бактерии в полости рта, лечит больные десны и защищает от ангины и герпеса.

Однако, если смаковать бокал за бокалом, повышается вероятность заработать алкогольную зависимость. Так что поосторожнее с дегустациями.

Б. Почему «язвеннику» лучше быть «трезвенником»? Попав через пищевод в желудок, вино стимулирует выработку желудочного сока и повышает кислотность. Поэтому, если у вас язва или обострился гастрит, вино замените негазированной водой.

В. Ближе к выходу. В кишечнике полифенолы вина помогают полезной микрофлоре и стимулируют его работу. Тем, кто пьет правильное вино в правильных количествах, не грозят запоры и колиты.

Г. Дела «поджелудочные». А вот поджелудочная железа алкоголь не любит — этиловый спирт разрушает ее клетки. Нужно всего 20 г алкоголя в день в течение 5 лет — и поджелудочная «откажется» вырабатывать свои ферменты и «заплывет» жиром. Хотя, некоторые исследователи отметили, что рак поджелудочной реже появляется у тех, кто выпивает 1 бокал вина в день.

Д. Главная «фабрика» организма — как сохранить печень? Печень «терпит» долго. Даже некачественное дешевое вино с диоксидом серы в качестве консерванта. Однако, ее «терпение» заканчивается, если перегружать ее избыточным и некачественным алкоголем — цирроз еще никто не отменял. Хотя, с другой стороны, красное хорошее вино мешает накапливать жир и превращаться в бесполезную соединительную ткань. Дело в количестве — не более 150 мл для женщин или 300 мл для мужчин в день.

Красное против белого: что лучше?

Красное вино обязано своей пользой косточкам и кожуре винограда. Именно там ученые обнаружили почти 600 веществ, улучшающих самочувствие – от танинов до незаменимых аминокислот.

Белое вино делают из светлых сортов винограда, оно бродит без кожуры, и его лучше подавать к рыбе и птице. Вот, пожалуй, и все, что знают о белом вине.

На самом деле, белое вино можно приготовить из любого сорта винограда. Недавние исследования доказали, что мякоть винограда не менее полезна, чем кожура и косточки.

И в белом вине масса полезных веществ — от магния до селена. Танинов и ресвератола, правда, значительно меньше.

Выбирать красное или белое — дело вкуса. Главное — выбирать правильно.

Сухое, сладкое, полусладкое… В чем разница?

Если весь сахар в процессе брожения превращается в алкоголь, такое вино называют сухим.

Если часть сахара остается, в зависимости от его количества вино становится сладким или полусладким. Это зависит и от сорта винограда, и от технологии.

Например, французские сладкие вина из региона Бордо с насыщенным вкусом получаются, если в процессе приготовления «участвует» особый грибок — благородная плесень.

О чем расскажет этикетка?

На этикетке достаточно информации. Главное — знать, куда смотреть. Итак, на этикетке указаны:

  • название производителя
  • название вина
  • сорт винограда (если их несколько, первым идет преобладающий)
  • регион происхождения (или виноградник на немецких этикетках)
  • год сбора винограда
  • количество в бутылке и содержание алкоголя

На этикетках дорогих вин указано, что вино разлито по бутылкам непосредственно в поместье производителя, что предполагает более высокое качество.

На что обращать внимание?

  • На этикетках дорогих вин указано, что вино разлито по бутылкам непосредственно в поместье производителя, что предполагает более высокое качество. Можно узнать по словам «Estate-bottled», «mis en boutelle au chateau/ domain».
  • Эти деревни славятся своими виноградниками. В названии есть слово «Cru»
  • Вино изготовлено по традиционной технологии шампанских вин – «Method tradicionelle»
  • Вино изготовлено из винограда на старых лозах,«Vieilles vignes». Оно более ароматное.

На что не стоит «вестись»?

Различные «superior», «reserve», «limited release», «grand vin», «from the founder’s bin», а также информация на контрэтикетке — часто носят рекламный характер и ничего о качестве вина не говорят.
 

Как выбрать вино к ужину? 3 правила хорошего вечера без последствий для печени

Правило №1: обратите внимание на «возраст». Лучше выбирать вино не старше 1-2 лет. Тогда пользы будет больше, а вкус — лучше.

Правило №2: мыслите шире. Традиционное утверждение «белое к рыбе, красное к мясу» уже устарело. Легкие красные очень даже «подружатся» с красной рыбой — например, с тунцом, а насыщенные белые — с блюдами из птицы, кролика или телятины.

Правило №3: не смешивайте и следите за дозой. Не стоит смешивать вино с другими видами алкоголя за одни сутки — так их вред возрастает многократно. Безопасная доза для мужчин — 300 мл в сутки, для женщин — не более 150. Следите за этим.

С едой или отдельно? Как правильно пить вино

Есть мнение, что вино не надо ничем закусывать, чтобы насладиться вкусом. Однако для организма полезней сочетать вино с подходящей пищей, чтобы не навредить желудку. А чтобы полностью прочувствовать вкус, есть несколько простых правил.

  1. Учитывайте букет. Чем дороже и сложнее вино — тем проще закуска. К кулинарному «шедевру» возьмите простое хорошее столовое вино. А к изысканному напитку — например, свежие фрукты.
  2. Закуска имеет значение. Не сочетайте с вином слишком резкие вкусы — уксус, орехи.
  3. «Сыр — универсал». Он подходит к любому вину. Подайте несколько видов сыра – это отличный вариант.

Внимание: если у вас есть хотя бы один диагноз из перечисленных, вино вам нельзя.

  • Забудьте о вине, если у вас проблемы с печенью — вы рискуете «заработать» алкогольный гепатит и цирроз. Причем, вы об этом не узнаете, пока не будет поздно — вы же помните, что печень не болит? А в случае далеко зашедшего процесса помогает только пересадка.
  • Не употребляйте вино, если у вас больна поджелудочная железа — в лучшем случае, это шанс «загреметь» в стационар с обострением панкреатита. В худшем — некроз поджелудочной и реанимация. Плюс перспектива диабета в недалеком будущем.
  • Вино нельзя во время обострения. При любой болезни системы пищеварения — язва это или колит, желчнокаменная болезнь или гастрит. Поддавшись искушению, вы получите усиление болей и воспаления.
  • Не нужно пить вино, если у вас аллергия. В вине достаточно аллергенов. Кроме того, это лишняя нагрузка на печень. Не рискуйте.
  • Тем, кто страдает от мигрени, вино не рекомендуют. Всего бокал вина — и приступ мигрени может «выбить из колеи» на несколько дней.
  • Не нужно рисковать сердечникам и гипертоникам. Перенесли инфаркт, страдаете от повышенного давления? Лучше замените вино чем-либо безалкогольным.
  • Если у вас больны почки, не пейте вино. Как и любой другой алкоголь.

И, конечно, никогда не сочетайте алкоголь с лекарствами! Продукты, которые образуются при таких «союзах», способны повредить печень и почки, нарушить ритм сердца, «сбить» до критических цифр давление и нарушить работу жизненно важных центров в мозге. Например, угнетать дыхание. Можете представить последствия?

Как защитить печень?

Любите вино, систематически превышаете безопасную дозу, и вас беспокоит слабость, тошнота, у вас пропал аппетит, вы похудели, изменился цвет кала и мочи? Кожа стала желтой?

Даже если появился всего один такой признак — немедленно обратитесь к врачу.

Если вы расслабляетесь с помощью вина нечасто и держите себя в рамках — все равно рекомендуем время от времени обследоваться, даже если ничего не беспокоит. Не обязательно быть асоциальным элементом и алкоголиком, чтобы заработать цирроз. Печень не болит до самых последних стадий. А болеют и успешные, и благополучные.

Вот список исследований, чтобы узнать о состоянии печени и вовремя ей помочь:

Если по данным этого обследования есть отклонения, стоит сделать более подробное.

Кому довериться?

  • Тем, кто делает свою работу на совесть – нам не все равно, что с вами будет. Первичный прием у нашего специалиста длится около часа. Это значит, что самым незначительным, на первый взгляд, деталям мы уделяем внимание. Часто такой подход помогал поставить диагноз вовремя и спасти жизнь пациента. Если все хорошо — вы получите рекомендации по профилактике. Наши врачи ненужным лечением не нагружают. Если же по данным обследования вам будет необходимо пролечить пищеварительную систему или проконсультироваться у смежных специалистов — ваш лечащий врач все проконтролирует и согласует.
  • Тем, кто обладает экспертными знаниями и высокой квалификацией. В нашем центре работают уникальные специалисты федерального уровня — профессора, доктора наук, кандидаты наук и врачи высшей категории. По некоторым заболеваниям — они единственные эксперты в России. И, конечно, внимательны к каждому пациенту, независимо от его статуса, готовы объяснить понятным немедицинским языком, как обстоят дела с его здоровьем и каков прогноз.

  • Тем, кто точно диагностирует и эффективно лечит. В нашем центре вы можете узнать все о состоянии своей печени и рисках употребления вина всего за 1 день — именно столько нужно для обследования. Если по результатам выявятся отклонения, стоит сделать более подробное обследование.

Специалисты Клиники ЭКСПЕРТ готовы дать вам максимум информации о вашем состоянии. А также — прогноз, как себя будет чувствовать ваша печень дальше, и порекомендовать грамотное лечение для ее защиты.

Вместо резюме

В России на одного гражданина, включая стариков и младенцев, приходится 18 литров (!) чистого спирта в год. Это один из самых высоких показателей в мире. Алкоголь убивает больше сотни граждан России каждый день. На одного мужчину в РФ приходится 150 бутылок водки в год. Такова статистика.

Ваш выбор — употреблять ли алкоголь вообще, а вино в частности. Вы решаете, какое пить вино и сколько. Наша задача — дать возможность вовремя обследоваться на экспертном уровне, пролечиться, если в этом есть необходимость, чтобы сохранить здоровье.

«Брокколи не должна соприкасаться с кипящей водой» – Weekend Украина – Коммерсантъ

Капуста брокколи богата белком, витаминами В1, В2, С, РР, В6 и Е. При правильном приготовлении она сохраняет все полезные свойства. О том, как готовить брокколи и с чем ее есть, Марине Гладкой рассказал повар ведущей кулинарной школы Франции Ritz Escoffier при парижском отеле Ritz Давид Гулаз, приглашенный в Киев на Martell Gastronomic Art Festival коньячным домом Martell.

— Чем полезна брокколи?

— Брокколи — чрезвычайно ценный продукт, он содержит витамины В1, В2, С, РР, В и Е, соли калия, фосфора, кальция и магния. Если рассматривать каждый витамин по отдельности, то брокколи получит довольно лестную, даже завидную характеристику. Например, по содержанию витамина С она лишь слегка уступает лимону, при этом в капусте нет такой ярой кислоты. К тому же витамин С находится в брокколи в виде аскорбигена, а он хорошо сохраняется при длительном хранении капусты. Витамины группы В — а их в брокколи несколько видов — положительно влияют на нервную систему. Союз витаминов С и Е помогает поддерживать зрение — правда, брокколи не положишь под глаза, как огурец, зато с той же целью в качестве средства, тормозящего старение, ее можно применять внутрь. По количеству белка брокколи опережает батат, спаржу, шпинат и картофель. А пурины, способствующей образованию камней в почках, в брокколи в четыре раза меньше, чем в цветной капусте.

— При варке в брокколи сохраняются витамины?

— Витамины исчезают из овощей в тот момент, когда вы начинаете их резать. А в воде они теряют все, увы! У каждого витамина свой каприз. Например, витамин С плохо реагирует на дневной свет, кислород и контакт с посудой, особенно металлической. Поэтому покупать зелень, простоявшую весь день на солнце на свежем воздухе, не стоит. Витамины А, Е, К, В2, В6 и каротин чувствительны к свету, но спокойно переносят варку, а вот витамин В1 при нагревании разрушается. Есть вещи, которые кажутся не важными, которыми вроде бы можно пренебречь — скажем, не накрывать масло крышкой. Но практика показывает, что если вы хотите сохранить полезные качества сливочного масла, то просто обязаны накрывать его крышкой. Хотите извлечь витамины из овощей — не растягивайте время: чем меньше дистанция между огородом и вашим столом, тем лучше.

— А как же сохранить витамины в брокколи?

Фото: WWW.PACHD.COM

— Есть несколько вариантов: готовить капусту в пароварке или употреблять в сыром виде. Причем даже от сырой брокколи можно получить удовольствие. Достаточно нарезать ее небольшими кусочками, взбрызнуть лимоном и подать с лососем. Когда готовите на пару, следует быть предельно внимательными: брокколи не должна соприкасаться с кипящей водой. Крышку не открывайте до самого конца приготовления. Методы обработки должны быть максимально эффективными. Благодаря бережному отношению к овощам во время приготовления их полезные вещества сохраняются и щадят в свою очередь ваш организм. Альтернатива варке на пару — запекание в фольге. Но если вы все же решите сварить брокколи, то запомните несколько простых правил. Бросайте овощи не в холодную, а в кипящую воду. Воду предварительно нужно посолить, это очень важно — соль поможет сохранить в капусте хлорофилл. Варить брокколи нужно не больше трех минут, а затем вынуть и положить в холодную воду со льдом. Лед нужен для того, чтобы овощ сохранил цвет.

— С какими продуктами сочетается брокколи?

— Брокколи — нейтральный овощ, поэтому подобрать компанию ему легко. Он хорошо выполняет вторые роли, просто украшая блюда. Это может быть, например, салат, богатый зеленью, где брокколи исполнит роль изюмины на торте.

— Какие соусы подходят брокколи?

— В союзе с морепродуктами брокколи прекрасно сочетается с соевым соусом и кунжутным маслом, тушеная брокколи — с соусом бешамель. Как видите, брокколи, при всей своей ненавязчивости, составляет достойную пару активным, ярким продуктам. Ей невероятно подходит мясо с ароматом дыма, например копченая рыба или утка. Мне нравится мариновать брокколи с луком, красным перцем и соком лимона.

Польза для здоровья и риски чрезмерного употребления питьевой воды

Эликсир жизни или потенциально смертельный избыток?

Как пловец, я провожу много времени в воде, будь то бассейн или открытая вода, такая как реки и озера. Я также случайно выпью немного этой воды, и она не всегда самая чистая!

Touch wood Я еще не болел, но это побудило меня задуматься о реальных преимуществах питьевой воды, а также о некоторых опасностях, которые возникают не только от употребления грязной или загрязненной воды.

10 Преимущества питьевой воды

1 — Вода выводит токсины

Вода может выводить токсины из нашего тела через пот и мочу.Он также может помочь нашим почкам и уменьшить количество камней в почках, растворяя в моче соли и материалы, вызывающие камни.

2 — Регулировка температуры

Вода отводит тепло от тела при испарении пота с поверхности кожи. Он также обладает тепловыми свойствами и помогает сохранять смазку суставов и мышц, что уменьшает судороги и такие явления, как растяжения связок.

3 — Пищеварение и запор

Употребление достаточного количества воды улучшает обмен веществ и помогает организму более эффективно расщеплять пищу.Теплая вода особенно полезна для пищеварения. Если организму не хватает воды, оно вытягивает ее из стула, что затрудняет их отхождение.

4 — Уменьшение головной боли и мигрени

Они часто вызваны обезвоживанием, и исследования, опубликованные в Европейском журнале неврологии, показали, что увеличение количества выпиваемой воды может уменьшить общее количество часов и интенсивность головных болей.

5 -Потеря веса и подавление аппетита

Клиническое испытание показало, что если мы выпиваем два стакана воды по 8 унций перед едой, она наполняет желудок и может подавить аппетит, в результате чего мы будем меньше есть.Вода также увеличивает скорость сжигания жира в организме и помогает расщеплять и устранять жировые клетки.

6 — Более здоровая кожа

Капиллярный кровоток улучшается, когда мы гидратированы, и это помогает сделать кожу более здоровой. Вода также восстанавливает кожные ткани, увлажняет кожу и повышает ее эластичность

7 — снимает усталость

Когда в нашем теле меньше воды, объем нашей крови падает, а это означает, что сердцу приходится больше работать, чтобы перекачивать насыщенную кислородом кровь по кровотоку.Другие важные органы также становятся менее эффективными.

Изучите наш курс «Здоровье и благополучие»

8 — Более быстрое восстановление после похмелья

Алкоголь — мочегонное средство, заставляющее нас чаще ходить в туалет, что приводит к обезвоживанию. Регидратация помогает организму, как указано выше, и мы быстрее восстанавливаемся.

9 — Уменьшение неприятного запаха изо рта

Вода сохраняет наш рот влажным, смывая бактерии и частицы пищи, разбавляя бактерии, вызывающие неприятный запах.

10 — Улучшает настроение

Некоторые исследования показывают, что легкое обезвоживание даже на 1-2 процента может негативно повлиять на наше настроение и способность думать.

Возможные проблемы из-за чрезмерного потребления

Профессор Марк Уайтли, сосудистый хирург-консультант и основатель клиники Уайтли в Лондоне, является экспертом, который выразил обеспокоенность по поводу чрезмерного потребления воды.

1 — Чрезмерное потоотделение

Он утверждает, что чрезмерное употребление алкоголя связано с сильным потоотделением.В некоторых случаях это настолько серьезно, что его пациенты подумывают об операции по удалению потовых желез.

2 — Нарушение сна

Профессор Уайтли также говорит, что употребление большого количества воды в конце дня может нарушить сон. Он утверждает, что «когда мы засыпаем, наш мозг выделяет АДГ, антидиуретический гормон, чтобы замедлить работу почек и избавить нас от ощущения потребности в мочеиспускании в ночное время». Если в нашей системе есть лишняя жидкость, она может перекрыть эффект АДГ, наполнить наш мочевой пузырь, и тогда нам нужно будет вставать посреди ночи.Он рекомендует не пить жидкость в течение двух или трех часов перед сном, а если сон является проблемой, то перед сном принимайте теплую ванну, которая побудит вас потеть и немного обезвожиться, что снизит вероятность этого. тебе нужно будет вставать ночью ».

3 — Водное отравление

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что по меньшей мере 14 человек умерли от употребления слишком большого количества воды во время занятий спортом. Среди жертв были марафонцы, а также люди, занимающиеся йогой и играющие в боулинг на лужайке.

Риск может исходить из-за того, что вы предварительно набили слишком много воды, а затем выпили слишком много воды во время тренировки. Однако это коснулось не только этой группы людей; 40-летняя мать из Хаддерсфилда была на программе похудания и умерла от водной интоксикации, выпив 4 литра воды за пару часов. Проблема в том, что слишком много воды разбавляет соли в нашей крови, что вызывает водную интоксикацию с такими симптомами, как головные боли, рвота и психическая дезориентация. Почки также не могут достаточно быстро вымывать воду из нашего тела, и эта избыточная вода попадает в клетки нашего тела и заставляет их набухать.Когда клетки мозга начинают набухать, это состояние может привести к судорогам, коме и, возможно, смерти.

Сколько воды нужно пить?

Понятно, что с питьевой водой связаны плюсы и минусы, поэтому, как и в большинстве случаев в жизни, пить воду нужно в умеренных количествах.

В качестве приблизительного ориентира вы можете рассчитать рекомендуемую дозу, взяв свой

(фунтов) и разделив его на 2, чтобы получить оценку того, сколько унций воды вы должны выпивать ежедневно, по сути:

Ваш вес (фунты) ÷ 2 = Потребление воды в унциях

Поскольку 8 унций составляют примерно один стакан воды, а средний вес человека составляет около 130 фунтов, для большинства людей это будет означать рекомендацию о восьми стаканах в день.

Сохранение гидратации — ключевой компонент здорового образа жизни, просто убедитесь, что вы потребляете разумно, избыток жидкости не будет проблемой.

Филип Слингсби

Польза питьевой воды перед сном для фитнеса и здоровья

Узнайте, почему питьевая вода перед сном так важна для вашего здоровья.

Вода — это основной источник жизни, а также самый полезный напиток.Потребление достаточного количества воды имеет решающее значение для правильного функционирования нашего организма, однако многие из нас не достигают рекомендуемого дневного количества. Часто люди считают, что, если они не испытывают жажды, им не нужно выпивать еще один стакан воды. Однако правда в том, что питьевая вода, когда вы на самом деле не хотите этого делать, — одно из самых полезных занятий, которые вы можете сделать для себя.

Принимать душ и чистить зубы перед сном — обычное дело. Хотя мы не забываем освежить свое тело после долгого и утомительного дня, совсем не обязательно, чтобы наши внутренности тоже оценили освежение.Возможно, вы уже знаете, что вам следует выпить один стакан воды перед сном — а если вы этого не сделаете, давайте расскажем обо всех преимуществах этого.

Способствует сну

Выпивание стакана холодной воды перед сном может помочь вам быстрее заснуть. Это потому, что благодаря ему ваше тело может стабилизировать уровень гормонов, а также восстановить уровень витаминов и питательных веществ. Он также помогает мышцам и суставам балансировать и расслабляться, а это означает, что ваше тело может восстанавливаться естественным образом.Выпивая холодную воду непосредственно перед сном, вы почувствуете себя отдохнувшим, и на следующий день вы проснетесь полными сил.

Очищает и увлажняет тело

Напиток теплой воды улучшает пищеварение и выводит токсины из организма. Поскольку теплая вода усиливает кровообращение, она расщепляет отходы и заставляет вас больше потеть, удаляя токсины, излишки солей и позволяя клеткам кожи очищаться. Независимо от того, жарко или холодно, вода увлажняет ваше тело, пока вы спите.

Сжигает калории

Выпивание стакана холодной воды перед сном также позволяет вашему телу сжигать больше калорий, чем в противном случае. Поскольку вашему телу нужно приложить дополнительные усилия, чтобы согреть воду, оно будет сжигать калории, которые вы давали ему накануне. Если вы хотите сбросить лишний вес, то вам стоит дополнить свой здоровый образ жизни питьем большого количества воды.

В целом, питьевая вода перед сном поможет вам почувствовать себя более расслабленным, здоровым и здоровым.Стакан воды может показаться незначительным, но в долгосрочной перспективе он окажет видимое и реальное влияние на ваше тело.

Команда Mitte —
5 февраля 2018 г.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не должна рассматриваться как совет по здоровью или питанию.

Изюм (Кишмиш) Вода: польза и побочные эффекты

Изюм содержит витамины, которые могут принести пользу во многих отношениях.Найдите способы легко приготовить воду с изюмом в домашних условиях и узнайте основные преимущества, которые вы можете получить, выпивая ее каждое утро.

Изюм Значение для воды

Изюм относится к сорту винограда, который сушат около трех недель. Обычно их сушат под прямыми солнечными лучами, на подносах для бумаги или на виноградниках. Вода с изюмом означает, что изюм замачивают в воде или процеживают из нее.

Как употреблять замоченную воду с изюмом?

Употребление воды с изюмом имеет множество преимуществ для здоровья.

А как насчет приготовления воды из изюма?

Чтобы приготовить воду с изюмом, выполните следующие простые действия:

  • Возьмите 150 граммов изюма и погрузите его в 2 стакана воды.
  • Оставьте эту смесь на ночь.
  • Процедите его на следующее утро и съешьте натощак.

Также прочтите: Основные преимущества воды Jeera, о которых вы не знали

Основные преимущества изюма, вымоченного в воде

Преимущества воды из изюма для кожи

  • Изюм содержит антиоксиданты, которые, как известно, восстанавливают клеточные повреждения.Они сохраняют кожу чистой, увлажненной и заставляют вас чувствовать себя помолодевшими.
  • Они также защищают клетки кожи от повреждений и могут помочь отсрочить появление признаков преждевременного старения, таких как морщины, пятна, тонкие линии, возрастные пятна и т. Д.
  • Благодаря высокому содержанию витаминов А и Е ваша кожа получает питание от наизнанку.
  • Аминокислоты и фитохимические вещества в изюме действуют как защитный барьер для вашей кожи от чрезмерного воздействия солнца.
  • Ресвератрол, содержащийся в изюме, может помочь вывести токсины из крови и повысить выработку красных кровяных телец.Это помогает вашей коже выглядеть чистой и сияющей.
  • Поскольку изюм богат клетчаткой и витамином С, он поддерживает активность вашей пищеварительной системы и обеспечивает вашу кожу ценными питательными веществами. Это поможет избавиться от прыщей.

Жевательные конфеты для здоровья кожи

Хотите сияющую кожу ? Сделано с витамином С, витамином Е, куркумином и гиалуроновой кислотой, употребление этих жевательных таблеток для здоровья кожи даст вам ровную, молодую и сияющую кожу .

Вода с изюмом для похудения

  • Изюм содержит клетчатку, которая дает ощущение сытости. Полстакана изюма может содержать около 3,3 грамма клетчатки. Следовательно, вы можете есть меньше калорий, что может привести к потере веса.
  • Еще одно преимущество пищевых волокон состоит в том, что они регулируют дефекацию. Это помогает вымывать отходы из вашего тела.
  • Натуральный сахар, содержащийся в изюме, подавляет аппетит и помогает утолить тягу к сладкому.Это поможет поддерживать уровень сахара в крови и приведет к потере веса.
  • Эти сухофрукты действуют как пребиотики, улучшая рост кишечной флоры, которая необходима для похудания.
  • Исследования также утверждают, что ежедневное употребление изюма снижает риск ожирения на 39% и метаболического синдрома на 54%.

Протеиновый порошок

Знаете ли вы, что индийские женщины едят на 13% меньше белка, чем мужчины! Этот веганский протеиновый порошок может помочь повысить силу, и вдохнуть новую жизнь в ваше тело, плюс вкусен для питья .

Вода с изюмом от прыщей

Изюм содержит высокий уровень калия и магния. Это может нейтрализовать кислоту желудка, предотвращая «ацидоз», то есть токсичность крови. Благодаря этому лечится ряд проблем с кожей, таких как прыщи и фурункулы, и ваша кожа становится более чистой.

Поскольку изюм содержит пищевые волокна, которые помогают пищеварению, они помогают предотвратить попадание ненужных токсинов в организм и предотвращают проблемы с прыщами.

Дополнительные преимущества воды с изюмом:

  • Помимо детоксикации крови и выведения вредных токсинов, питьевая вода для выращивания (приготовленная из органического изюма) улучшает биохимические процессы в печени.
  • Известно, что изюм уравновешивает кровяное давление благодаря высокому содержанию калия. Это потому, что калий противодействует воздействию натрия (соли).
  • Этот сухофрукт также содержит витамины B, C и антиоксиданты. Это помогает улучшить естественный иммунный ответ вашего тела.
  • В ста граммах изюма содержится 50 мг кальция и таких минералов, как фосфор и бор. Регулярное употребление воды с изюмом поглощает эти питательные вещества и помогает улучшить прочность зубов и минеральную плотность костей.
  • Железо, содержащееся в изюме, увеличивает выработку красных кровяных телец (эритроцитов). Это помогает предотвратить анемию.
  • Мелатонин — это соединение, содержащееся в этих сухофруктах, которое, как известно, улучшает качество сна. Такие соединения, как L ‘Theanine для беспокойства и сна, также имеют ту же цель.
  • Фитонутриенты, содержащиеся в черном изюме, помогают улучшить здоровье глаз. Это приводит к улучшению зрения.

Рецепт воды с изюмом

Узнайте, как правильно приготовить воду с изюмом, выполнив следующие простые шаги:

· Промойте изюм в проточной воде в течение нескольких минут.

· Добавьте промытый изюм в чашку / стакан питьевой воды.

· Дайте изюму впитаться на ночь.

· Просыпайтесь на следующий день, процедите воду с изюмом и выпейте ее.

· В 1 или 2 стакана можно добавить до 150 г изюма.

Когда это будет?

В идеале, лучшее время для питья воды с изюмом — это раннее утро натощак.

Вода с черным изюмом

Вода с черным изюмом имеет огромные преимущества для женщин, включая помощь при зачатии, при бесплодии и таких состояниях, как СПКЯ.

Побочные эффекты воды с изюмом

Вот некоторые из побочных эффектов питья воды с изюмом:

Изюм, выращиваемый в коммерческих целях,

Они могут содержать небольшие следы пестицидов, которые могут снизить выработку энергии в ваших клетках.

Отбеливание и добавление химикатов

Изюм обрабатывают диоксидом серы и отбеливают для получения свежих ярких цветов и увеличения срока их хранения. Это влияет на пациентов, чувствительных к сульфатам и страдающих астмой.

Также читайте: Что такое Исабгол? Преимущества и побочные эффекты

В ста граммах изюма содержится около 300 калорий.Хотя один изюм имеет такое же количество калорий, как и один виноград, у вас его может быть больше из-за его небольшого размера. Это приводит к тому, что вы едите слишком много калорий за раз.

Желудочно-кишечные проблемы

Слишком большое количество изюма может увеличить количество растворимой клетчатки в организме. Исследования показывают, что слишком много клетчатки приведет к желудочно-кишечным проблемам, таким как вздутие живота, газы и судороги.

Ссылки

Джеймс М. Латтимер, Марк Д. Хауб (2010) Влияние пищевых волокон и их компонентов на метаболическое здоровье (U.S. Национальная медицинская библиотека) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257631/

Magdy El-Salhy, Synne Otterasen Ystad (2017) Пищевые волокна при синдроме раздраженного кишечника (обзор) ( International Journal of Molecular Medicine) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5548066/

Victor L. Fulgoni, III, James Painter (2017) Ассоциация потребления изюма с потреблением питательных веществ, качеством диеты и факторы риска для здоровья взрослых в США: Национальное исследование здоровья и питания, 2001–2012 гг. (U.S. National Library of Medicine) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5642187/

Jane McDonald, Diane Pirhonen (1983) Диеты с высоким содержанием клетчатки: их роль в желудочно-кишечных расстройствах (Национальная библиотека США of Medicine) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2153876/

Прочтите наши последние статьи

15 преимуществ огуречной воды для здоровья: рецепты, настои, часто задаваемые вопросы

Вы, наверное, уже знаете, что пить воду с огурцами полезнее, чем пить воду в одиночку, но это не единственная причина приготовить кувшин этого простого настоянного напитка, который на удивление похож на угощение.Но какова именно польза для здоровья воды из огурца? И почему вы должны сделать настоянную воду частью своего ежедневного плана оздоровления?

Самая очевидная причина в том, что гидратация жизненно важна для хорошего здоровья, а поскольку настоянная вода имеет приятный вкус, есть вероятность, что вы собираетесь пить больше в течение дня. Тот факт, что каждый раз, когда вы делаете глоток, вы будете чувствовать себя как будто расслабляетесь в роскошном дневном спа-салоне, это просто бонус.

В этом посте я расскажу, почему вы должны сделать воду из огурца частью своего плана оздоровления.Я также поделюсь идеями для рецептов воды с настоянным огурцом, советами по выбору идеального огурца и некоторыми интересными фактами об огурцах. Я также составил список вопросов, которые мне задавали люди о том, почему это такой здоровый напиток, на которые я ответил с помощью рекомендаций экспертов.


Вода из огурца, настоянная на тимьяне и лайме


Многочисленные преимущества огуречной воды для здоровья

Полезна ли вода из огурцов? Абсолютно!

1. Сохраняет водный баланс

Все мы знаем, что питье достаточного количества воды — это главное в оздоровлении, но пить простую воду из-под крана в течение всего дня довольно быстро становится довольно скучно.Вода, наполненная восхитительно настоянным напитком, облегчает выпивание шести-восьми стаканов перед сном. Кроме того, в огурцах содержится около 95% воды. Вы будете удивлены, насколько полны энергии вы почувствуете себя по-настоящему гидратированным.

2. Вода из огурца полезна для мышц

Удивлен? Огурцы содержат кремнезем — микроэлемент, необходимый для поддержания здоровья соединительной ткани. Когда вы добавляете в воду для тренировок несколько ломтиков огурца, вы получаете немного кремнезема с ярким свежим вкусом и удовлетворяете некоторые потребности фитнеса.

3. Повышает здоровье костей

Огурцы богаты витамином К, который помогает транспортировать кальций к костям. Всего в одном неочищенном огурце содержится около 22% рекомендуемой суточной нормы потребления, так что не стесняйтесь есть булочки в своем стакане воды с огурцами.

Вы также ощутите преимущества минералов кремния и марганца, содержащихся в огурцах, которые также могут помочь укрепить ваши кости и, возможно, даже снизить риск развития остеопороза.

4.Вода из огурца полезна для кожи

Сохранение гидратации — ключ номер один к красивой коже, но кремнезем и антиоксиданты в огурцах также могут помочь коже оставаться чистой и предотвратить высыпания. Пантотеновая кислота или витамин B-5 в огурцах также могут успокоить прыщи, когда вы умываете лицо водой, наполненной огурцами, или прикладываете охлажденные огурцы из стакана непосредственно к любым участкам покраснения или воспаления. Упомянутый выше витамин К также является важным питательным веществом для здоровья кожи.

5. Низкокалорийный

Целый огурец в среднем содержит около 45 калорий, а это значит, что нарезанные огурцы в воде не добавят много дополнительных калорий. Свежая огуречная вода обладает ярким вкусом, но она намного лучше для вас, чем спортивные напитки или газированные напитки, и более подходит для любой программы похудания.

6. В нем много антиоксидантов

Антиоксиданты — это мощные питательные вещества, которые могут предотвратить или даже восстановить повреждение клеток, которое может привести к болезни.Огурцы богаты витамином С, марганцем (ключевой компонент антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы), бета-каротином, молибденом (который активирует антиоксидантные ферменты) и другими флавоноидными антиоксидантами.

7. Питьевая вода из огурца поддерживает здоровье мозга

Знаете ли вы, что огурец может повысить ваши умственные способности? Огурцы также содержат флавонол, называемый физетином, который, как показали исследования, предохраняет стареющих мышей (даже тех, которые предрасположены к болезни Альцгеймера) от потери памяти и дефицита обучения.

Мы еще не знаем, может ли он делать то же самое с людьми, но даже возможность вдохновила меня выпить еще.

8. Вода из огурца — детокс-напиток

Во время очищения соками меня побуждали пить воду с огурцами и другие настойки, например воду с лимоном. Вот почему вода с огурцом и лимоном так популярна. Это природное мочегонное средство и вода для детоксикации, которая помогает организму выводить токсины с мочой.

И если вы откусите немного огурца во время питья, клетчатка этого суперазведения выведет токсины и из вашей пищеварительной системы.

9. Снижает кровяное давление

Огурцы — хороший источник калия, электролита, который помогает регулировать кровяное давление. Когда вы пьете воду с огурцом, калий помогает организму выводить излишки натрия, которые могут способствовать повышению артериального давления.

10. Вода из огурца снижает аппетит

Одно из лучших преимуществ питьевой воды с огурцами — это то, что она помогает вам чувствовать себя сытым, что делает ожидание следующего приема пищи более терпимым.Сама по себе обычная вода не обязательно поможет вам избавиться от тяги между приемами пищи. Однако свежий вкус настоянной воды может обмануть ваш мозг и ваш живот, заставляя думать, что вы перекусили, поэтому у вас меньше соблазна брать пакет чипсов между приемами пищи.

11. Это может помочь предотвратить рак

Есть исследования, которые показывают, что огурцы могут помочь в борьбе с раком! Антиоксиданты, подобные тем, которые содержатся в ракушках, могут предотвратить рак, и они также содержат соединения, называемые кукурбитацинами, вместе с группой питательных веществ, называемых лигнанами, — оба из которых могут играть роль в остановке рака до того, как они начнутся, или замедлении прогрессирования определенных видов рака.Недавнее исследование показало, что диетический флавоноид физетин, который содержится в огурцах, может помочь замедлить прогрессирование рака простаты.

12. Это (обычно) недорого

Огурцы занимают четвертое место среди выращиваемых овощей в мире. Однако органические огурцы стоят немного дороже по сравнению с другими органическими фруктами и овощами, но, как правило, они дешевле, чем другие овощи.

13. Подходит для различных диет, таких как кето, безглютеновая и веганская.

Если у вас есть диетические ограничения, вполне вероятно, что вы сможете выпить стакан воды с ломтиками огурца в них.

14. Гости в восторге

Так легко добавить к вашему столу особого «вау» с помощью красивого кувшина или графина с охлажденной огуречной водой. Это сделает даже импровизированную послеобеденную встречу с друзьями немного роскошной!

Когда у меня есть время на приготовление, я кладу огурцы в бар с газированной водой, чтобы гости могли приготовить собственную воду с различными фруктами и травами, такими как свежие листья мяты. Я также являюсь поклонником использования каменных банок для настоянной воды.

15. И, наконец, вкусно!

Слишком многие из нас пропускают простую воду и тянутся к сладкому кофе, спортивным напиткам и газированным напиткам, когда испытывают жажду. Этот вкусный напиток имеет свежий, но тонкий вкус, который вам обязательно понравится. И вы можете просто выпить больше воды, если она будет приятной на вкус.

Вода с лимоном и огурцом очень полезна.


Как выбрать огурец для настоянной воды

Огурцы должны быть твердыми, не морщинистыми, от среднего до темно-зеленого цвета.В продуктовых магазинах иногда наносят съедобный воск на кожуру фруктов и овощей, которые в противном случае могут плохо храниться. Английские огурцы популярны, но, честно говоря, подойдут любые.

Да, подойдут даже более мелкие огурцы.

Этот воск помогает удерживать влагу и служит барьером для бактерий и водорослей, но его текстура оставляет желать лучшего, а воск может сделать кожу огурца неприятной.

Тем не менее, в кожуре огурца так много хорошего, что я не могу рекомендовать ее очищать, поэтому либо вымойте ракушки специальным средством для мытья фруктов и овощей, либо купите органические огурцы, не обработанные воском.

Покупка органических продуктов может быть хорошей идеей, даже если вас не пугает воск. Согласно WHFoods, вы все равно можете рассмотреть возможность покупки органических продуктов, поскольку считается, что обычные огурцы могут быть более подвержены загрязнению тяжелыми металлами, чем другие овощи.


Как сделать воду из огурца

На самом деле рецепт не нужен, потому что его можно приготовить по вкусу. Однако вот приблизительные рекомендации и несколько простых в приготовлении рецептов напитков, требующих минимального времени на приготовление.

Время подготовки
5 минут

Общее время
5 минут

Состав

  • Один средний огурец
  • Большой кувшин с водой (60 унций)
  • Кубики льда для немедленной подачи
  • Лимон, лайм, мята, клубника или другие ингредиенты (по желанию)

Инструкции

  1. Вымойте огурец и нарежьте его ломтиками размером 1 / 4–1 / 2 дюйма.
  2. Положите в кувшин столько нарезанного огурца, сколько хотите.
  3. Зарезервируйте несколько лишних ломтиков огурца для гарнира.
  4. Положите в кувшин другие дополнительные ингредиенты.
  5. Наполните кувшин водой.
  6. Дайте аромату раствориться в воде, оставив ее при комнатной температуре на 1-2 часа, или в холодильнике на 3-4 часа перед употреблением.
  7. Процедите огурцы из воды (или оставьте их, если хотите).
  8. Украсьте стакан ломтиком огурца или позвольте кусочкам просто плавать в воде.

Банкноты

Не оставляйте огурцы в воде более чем на 12 часов, так как они станут мягкими. На самом деле, хорошее практическое правило: если у вас осталась настоянная вода после дня, удалите все фрукты и травы, прежде чем охладить остальные.

Я также предпочитаю настоянную воду холодной, поэтому, если у вас нет времени заранее охладить воду, налейте ее на кубики льда.

Вода, настоянная на огурцах + другие ингредиенты

Добавьте свежий розмарин в воду с огурцом.

Кто сказал, что вам нужно ограничить настоянную воду только ломтиками огурца? Другие фрукты и травы определенно придают дополнительный аромат стакану огуречной воды, чтобы сделать его еще более освежающим напитком. Добавьте эти вариации вкуса к вышеуказанному рецепту воды из огурца:

  • дольки лимона
  • лайм
  • апельсин
  • свежие листья мяты
  • клубника
  • киви
  • веточки розмарина
  • тимьян
  • лимонная вербена
  • лаванда 9018 малина
  • 9018 малина 9018 самая популярная 9018 малина

    9018 малина 9018 Комбинации в моем доме — вода из огурца, лимона и воды из огурца и арбуза.У меня на заднем дворе растет непослушная мята, поэтому я иногда добавляю несколько веточек, чтобы сделать воду мятой из огурца. Если вы сможете хранить эти ингредиенты на кухне, у вас всегда будет доступ к пользе для здоровья воды из огурца.


    Интересные факты об огурце

    Огурцы возникли в Индии и были завезены в Европу греками или римлянами. Они перечислены среди продуктов, которые ели в древнем Уре, и упоминаются в легенде о Гильгамеше. Христофор Колумб привез их в Америку в 1494 году.

    Сегодня американцы съедают около семи с половиной фунтов огурцов каждый год, а Всемирный день огурцов отмечается 14 июня.


    Часто задаваемые вопросы о огуречной воде

    Держите его в кувшине.

    Как долго можно хранить огурцы в воде?

    Огурец можно настаивать в течение ночи (или до 12 часов), после чего вы должны вынуть огурец из воды. Затем настоянную воду можно безопасно хранить в холодильнике до трех дней.

    Сколько времени годится вода из огурцов?

    Если вы решите оставить огурцы в воде, по моему опыту, на следующий день огурцы станут мягкими и станут немного странными.Они по-прежнему съедобны и имеют прекрасный вкус. Если вы оставите их на другой день, вода может начать запотевать, что не идеально.

    Сколько огурца мне добавить в воду?

    Нет идеального количества огурца. Вы получите пользу для здоровья от употребления воды из огурца, независимо от того, добавляете ли вы немного или много, если вы даете огуречной воде настояться в течение нескольких часов.

    Является ли огуречная вода детокс-напитком?

    Огурцы очень богаты питательными веществами и содержат большое количество витаминов и минералов, поэтому стакан воды с огурцами помогает избежать обезвоживания во время детоксикации.Чем больше вы гидратированы, тем быстрее ваше тело выводит токсины из организма.

    Помогает ли огуречная вода похудеть?

    Употребление здоровой ароматизированной воды — отличный способ избавиться от сладких газированных напитков, спортивных напитков и соков — все они высококалорийны и, как известно, способствуют ожирению.

    К тому же это намного лучше, чем диетические газированные напитки. Сохранение гидратации поможет вам чувствовать себя более удовлетворенным в течение дня, и вы будете менее склонны к перекусам.И, наконец, употребление охлажденной воды с огурцами может даже увеличить количество калорий, которые вы сжигаете каждый день! Таким образом, хотя он не ведет напрямую к похудению, его дополнительные преимущества могут помочь.

    Полезна ли вода с лимоном и огурцом?

    Да. Вода с лимоном и огурцом полезна и является одной из самых популярных комбинаций настоянной воды. Лимоны полезны для здоровья и добавляют в воду витамин С и необходимые минералы. В сочетании с витамином К и антиоксидантами в огурце вы получаете его, добавляя оба фрукта.

    Огурцы — мочегонное средство?

    Да, огурцы являются естественным мочегонным средством, которое помогает уменьшить отечность и припухлость внутри и снаружи, поэтому люди кладут дольки на глаза. Люди, у которых есть проблемы с задержкой жидкости в ступнях и ногах, перекусывают огурцом.

    Полезна ли огуречная вода?

    Да, вода с огурцами полезна, потому что вы добавляете в обычную воду важные питательные вещества, такие как кремнезем и антиоксиданты.Вкус огуречной воды также может побуждать людей, которые не пьют достаточно воды, пить больше вместо сладких напитков и кофеина.

    Чем полезна огуречная вода?

    Вода из огурца полезна не только для увлажнения, но и для кожи и мышц благодаря своему кремнезему и антиоксидантам. Витамин К в огурцах помогает транспортировать кальций к костям, а флавонол под названием физетин поддерживает здоровье мозга.

    Может ли огурец помочь избавиться от жира на животе?

    Потягивание огуречной воды и кусание ломтиков огурца определенно поможет вам избавиться от упрямого жира на животе, потому что это помогает уменьшить вздутие живота и запоры.

    Подходящие соломинки!

    См. Также: Есть ли больше пользы для здоровья в лимонной или известковой воде? и лимонная вода с куркумой: ваш ежедневный детокс-напиток

    Какие еще фрукты и травы вы добавляете в воду? Если есть рецепт огуречной воды с ингредиентом, отличным от тех, которые вам нравятся, пожалуйста, поделитесь в комментариях!

    Съешьте 2 зубчика гвоздики, запивая теплой водой, перед сном, знайте пользу для здоровья

    Источник изображения: FREEPIK

    Съешьте 2 гвоздики с теплой водой перед сном, узнайте волшебные преимущества

    Гвоздика обычно используется в индийских домах для улучшения вкуса блюд.Помимо того, что еда становится аппетитной, это лекарственная пряность, которая волшебным образом действует на организм. Гвоздика, известная как Syzygium aromaticum, считается очень полезной для здоровья, особенно согласно Аюрведе. При регулярном употреблении гвоздика с ее лечебными свойствами может помочь избавиться от желудочных заболеваний, а также от зубной и горловой боли.

    Гвоздика, мелкая на вид и слегка горькая на вкус, богата многими качествами. В гвоздике содержится элемент под названием эвгенол, из-за которого такие проблемы, как стресс, заболевания желудка, болезнь Паркинсона, боли в теле и другие, остаются под контролем.Гвоздика содержит такие важные элементы, как витамин E, витамин C, фолат, рибофлавин, витамин A, тиамин, витамин D, жирные кислоты омега-3, а также обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

    Обычно гвоздику можно употреблять в любое время, но если употреблять ее перед сном, то ее польза удваивается.

    Как употреблять гвоздику

    Гвоздика содержит концентрирующий агент, который делает ее полезной как для внутреннего применения, так и для кожи. Чтобы получить преимущества, пожуйте 2 зубчика гвоздики перед сном.После этого выпейте 1 стакан теплой воды. Это поможет избавиться от многих проблем, в том числе от прыщей.

    Польза гвоздики и теплой воды для здоровья

    • Употребление гвоздики на ночь поможет облегчить проблемы с желудком, такие как запор, повышенная кислотность, диарея. Кроме того, пищеварительная система тоже работает правильно.
    • Гвоздика богата антиоксидантами и антибактериальными свойствами. Он содержит определенный тип салицилата, который помогает от прыщей.
    • Если у вас в зубах глисты, можно избавиться от гвоздики с теплой водой.Это также помогает облегчить зубную боль.
    • Потребление гвоздики убивает бактерии, вызывающие исчезновение запаха изо рта. Наряду с этим, он помогает очистить язык от бактерий, а также верхнюю часть глотки.
    • Помогает избавиться от ангины и боли.
    • Если вы столкнулись с проблемой дрожи в руках и ногах, перед сном можно выпить 1-2 зубчика, запивая теплой водой. Вы получите пользу через несколько дней.
    • Если у вас очень слабый иммунитет, начните употреблять гвоздику ежедневно
    • Чтобы избавиться от простуды, кашля, вирусной инфекции, бронхита, гайморита, астмы и т. Д., вы должны употреблять гвоздику ежедневно.

    Пить молоко перед сном: преимущества и недостатки

    Высокий стакан молока за обедом был обязательным условием взросления. Мама сказала, что это поможет нам стать сильными и здоровыми. На самом деле, я помню, как мне подали стакан теплого молока, если я встал с постели (возможно, во второй раз за ночь) и пожаловался родителям, что просто не могу заснуть.

    Забавно, как мы впадаем в закономерности, делая то же самое, что и наши родители, когда мы были детьми.Когда я чувствую себя усталым, но мое тело не может успокоиться, я полагаюсь на старый прием моей мамы, чтобы решить эту проблему. Я все еще наливаю себе стакан молока, чтобы уснуть.

    Хорошо известно, что молоко богато кальцием и поддерживает наш организм во многих отношениях. Многие люди считают, что теплое молоко — это проверенная и надежная еда для лучшего сна. Насколько я знал, стакан молока может принести вам только пользу, поэтому я был удивлен, узнав, что на самом деле у моего ритуала с ночным колпаком могут быть недостатки.

    Прежде чем налить себе стакан молока перед сном, ознакомьтесь с этими преимуществами и недостатками для здоровья. Узнайте, что молоко делает с вашим телом, когда оно спит всю ночь, и решите, перевешивают ли преимущества в конечном итоге недостатки.

    Преимущества молока перед сном

    Давайте будем честными, когда вы выпиваете стакан теплого молока перед сном, это просто так приятно. Кажется, что тепло медленно распространяется по всему вашему телу, создавая ощущение уюта и сонливости. Оказывается, за этими теплыми и туманными чувствами стоит наука!

    Триптофан

    Звонит ли триптофан в колокол? Эта незаменимая аминокислота, наиболее известная тем, что вызывает сон после застолья индейки в День благодарения, обладает эффектом, вызывающим сон.Согласно Национальному фонду сна, триптофан играет ключевую роль в выработке сератонина в организме, который снижает тревожность. Если ваш разум не спит, а находится на подушке, триптофан в молоке может помочь вашему телу высвободить серотонин, позволяя вашему разуму расслабиться и погрузиться в сон.

    Мелатонин

    Итак, что еще есть в этом теплом стакане молока, который волшебным образом воздействует на ваше тело, заставляя его быстрее спать? Гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования, называемый мелатонином, также содержится в молоке.Уровни гормона мелатонина у всех разные, и они регулируются вашими внутренними часами.

    Обычно уровень мелатонина в организме повышается ближе к вечеру, когда солнце садится, сигнализируя нашему мозгу, что пора спать. Если ваш мозг не так устал, как ваше тело перед сном, стакан молока перед сном может помочь повысить уровень гормона сератонина и синхронизировать ваш разум с телом.

    Белок

    Вы когда-нибудь ложились спать с чувством голода? Может быть, вы ужинали, но потом заснули так поздно, что у вас появилась тяга к поздней ночи? Муки голода могут не дать уснуть по ночам! Стакан молока наполнен белком, и стакан молока перед сном поможет вам чувствовать себя сытым всю ночь, что приведет к лучшему ночному сну.

    Наслаждаетесь молоком, но не видите желаемых результатов? Все еще не могу заснуть? Интересное корейское исследование предлагает попробовать «ночное молоко». Это может показаться суеверным, но исследование предполагает, что время суток, в которое берут молоко у коров, имеет значение. Молоко, взятое у коров в вечернее время (отсюда и название «ночное молоко»), предположительно должно иметь самые положительные эффекты в качестве снотворного.

    Основными преимуществами употребления молока перед сном являются полезные белки и аминокислоты, которые помогают вашему телу получать полноценный полноценный ночной сон без перерыва.Так что может быть обратной стороной?

    Недостатки употребления молока перед сном

    Если вы когда-либо допивали стакан молока перед сном и впоследствии испытывали нарушение сна из-за расстройства желудка, то, возможно, вы столкнулись с одним из основных недостатков молока в ночь — лактоза.

    Лактоза

    Лактоза — это просто сахар в молоке. это то, что делает его вкус слегка сладковатым и таким приятным. К сожалению, по данным Национального центра обмена информацией о болезнях пищеварения, от 30 до 50 миллионов американцев не переносят лактозу! Если вы попадаете в эту категорию, выпивание стакана молока перед сном принесет только дискомфорт вашему телу.Проблемы с пищеварением, такие как газы, вздутие живота, судороги и диарея, — это всего лишь список причин, вызванных непереносимостью лактозы, которые могут не дать вам спать по ночам.

    Глюкоза

    Может быть, вы уверены, что у вас нет непереносимости лактозы, но вы все еще боретесь. Так в чем же дело? Поскольку лактоза — это сахар, употребление большого количества ее перед сном имеет другие последствия. Если у вас непереносимость глюкозы, стакан теплого молока перед сном может привести к падению уровня сахара в крови. По сути, ваше тело просыпается посреди ночи из-за лишенного энергии мозга, посылающего «Ешь!» сигнал. Погодите … разве мы не обсуждали молоко, помогающее вам чувствовать сытость в течение ночи ?? Да, но у человека с непереносимостью глюкозы на самом деле будет противоположный опыт.

    Итог, вы должны знать свое тело. Если вы знаете о своей непереносимости, вы сможете предсказать, будет ли лактоза в молоке препятствием для вас. Не бойся! Если вы не хотите отказываться от своей чашки теплого молока на ночь, есть вкусные (без лактозы) альтернативы. Миндальное молоко, кокосовое молоко и ореховое молоко неуклонно набирают популярность.

    Они вкусные и сытные! Лучше всего то, что они обладают такими же положительными эффектами сна, как коровье молоко, без отрицательного эффекта лактозы.

    Набор веса

    На диете или подсчитываете калории? Стакан молока перед сном отбросит вас назад. В кругах фитнес-сообщества молоко известно как средство для здорового набора веса. В стакане молока на 8 унций содержится около 120 калорий. Ваш метаболизм немного замедляется, когда вы спите, поэтому калории, потребляемые непосредственно перед сном, немного сложнее сжечь.Если ваша конечная цель — похудение, вам стоит пересмотреть привычку к употреблению молока перед сном.

    Функционирование печени

    Последнее предостережение по поводу теплого стакана молока перед сном: это может повлиять на работу печени. По словам диетолога Анджу Суд, по ночам ваша печень усердно работает, выводя мусор из вашего организма. Оказывается, молоко действительно может помешать этому процессу. Держитесь подальше, чтобы ваша печень могла беспрепятственно выполнять свою ночную работу.

    Заключение

    Вот ваш список основных преимуществ и недостатков употребления теплого молока перед сном.Нет сомнений в том, что молоко приносит столько пользы для здоровья, независимо от того, употребляется ли оно утром, днем ​​или вечером.

    На самом деле все сводится к знанию своего тела и вниманию к его сигналам. Если у вас беспокойный мозг по ночам, стакан молока перед сном может быть здоровой и предпочтительной альтернативой употреблению Z-пера. Но если вам не нужны лактоза или глюкоза, остерегайтесь проблем с пищеварением, которые возникают со стаканом молока на ночь.

    Если вы ищете по-настоящему спокойный ночной сон, не помешает использовать все доступные варианты.Выпить успокаивающий стакан теплого молока перед сном — это простой и недорогой прием. Приветствую вас за крепкий сон!

    Почувствуйте разницу в матрасе Custom Comfort!

    Найдите ближайшее место

    Побочные эффекты от слишком частого употребления горячей воды

    Большинство людей считает, что употребление горячей воды — один из лучших способов сохранить здоровье.Это абсолютно неверно.

    Некоторые люди часто пьют горячую воду по нескольким причинам, например из-за погодных условий или состояния здоровья, но это может быть вредно для вашего здоровья.Лучше взять теплую воду, а не горячую.

    Эта статья покажет вам некоторые побочные эффекты слишком частого употребления горячей воды.

    1.Содержит много загрязнений

    Большинство людей думают, что горячая вода очень чистая, но это не совсем так.Если вы берете горячую воду из-под крана, вероятность того, что она загрязнена, выше.

    Это потому, что горячая вода растворяет загрязнения, чем холодная.Если трубы слишком старые и ржавые, частицы свинца могут смешаться с водой, которая течет по трубам.

    В целях безопасности рекомендуется кипятить воду в чайнике.

    2.Вызвать дисбаланс концентрации воды в организме

    Исследования доказали, что 55-65% системы организма содержит воду.Питьевая вода полезна для здоровья, поскольку она увлажняет организм и выводит из него некоторые токсины.

    Частое употребление горячей воды, даже если вы не испытываете жажды, может вызвать дисбаланс концентрации воды в организме.Тем самым вызывая обезвоживание.

    3.Расстройство сна

    Слишком большое потребление горячей воды вызывает дисбаланс во сне.Не пейте горячую воду перед сном, так как это нарушит ваш сон из-за частого мочеиспускания.

    4.Давит на почки

    Почки имеют сильную капиллярную систему, которая выводит из организма лишнюю воду и токсины.Употребление слишком большого количества горячей воды окажет давление на почки из-за увеличения скорости их функционирования.

    Поскольку употребление горячей воды вызывает обезвоживание, почки подвергаются риску.Это также увеличит нагрузку на почки, что приведет к перегрузке этого органа.

    В конечном итоге это повлияет на ваши почки.

    5.Внутренние ожоги / ожоги

    Частое употребление горячей воды может вызвать внутренние ожоги внутренних органов в системе организма.Горячая вода может легко обжечь или поранить губы, внутреннюю поверхность рта и язык.

    Убедитесь, что вы проверяете температуру воды перед употреблением.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.