Куркума для похудения рецепты: Топ 10 рецептов (55 ккал) с куркумой для похудения вкусные диетические низкокалорийные блюда с БЖУ

Топ 10 рецептов (55 ккал) с куркумой для похудения вкусные диетические низкокалорийные блюда с БЖУ

В состав специи входит множество полезных веществ, благодаря которым такая приправа является хорошим средством против воспалений, микробов, а также оказывает обезболивающее воздействие на организм.

Сразу стоит подчеркнуть, что куркума не способна сжигать жировые отложения, но благодаря ей можно предотвратить их рост. А также она помогает вывести из организма лишнюю жидкость, повысить метаболизм и создать все условия для нормального обмена веществ.

1. Куркума с молоком и медом
2. Куркума с кефиром
3. Куркума с медом, корицей и имбирем
4. Золотое молоко из куркумы
5. Чай латте с куркумой
6. С корицей и другими специями
7. Желчегонный смузи
8. Фруктовый коктейль
9. Вариант с лаймом
10. Напиток «3 в 1»

• Вода 300 мл
• Имбирь 20 г
• Лимон 70 г
• Куркума 5 г
• Сироп топинамбура 10 г

Калории: 55 ккал

Белки: 1 г

Жиры: 0.3 г

Углеводы: 12.2 г

Куркума с молоком и медом

Многие даже не догадываются, что молоко также может способствовать тому, чтобы похудеть. И все дело в кальции, который входит в состав цельного напитка, он ускоряет процесс по распаду жировых клеток. Плюс витамин D, который подавляет повышенный аппетит. Поэтому молоко с куркумой является хорошим средством для похудения.

Для этого, в сотейник вливаем 1,5-2 чашки молочного напитка, подсыпаем щепотку куркумы и ставим на огонь. После закипания варим 5-10 минут. Напиток остужаем и пьем утром или вечером натощак. Эффект наступит через неделю.

Совет!

Подсластить напиток и сделать его еще более полезным можно, если добавить мед.

Куркума с кефиром

Следующий рецепт и самый действующий способ для похудения понравится всем любителям кисломолочных напитков. И речь идет о куркуме с кефиром, которые в сочетании улучшают пищеварение и помогают работе печени. Кроме того, в кефире есть такие полезные бактерии, как лактобациллы, которые и помогают бороться с лишним весом.

Для рецепта понадобятся следующие ингредиенты:

• • 250 мл кефира;
• • 2 щепотки куркумы;
• • ¼ ч. л. меда.

Приготовление:

1. В кисломолочный добавляем куркуму и мед, тщательно все размешиваем, чтобы все ингредиенты растворились.
2. Готовый напиток пьем, но только в вечернее время и малыми глотками.

Совет!
Усилить эффект можно с помощью корицы или имбиря, кефир заменить натуральный йогуртом, эффект будет тот же самый.

Куркума с медом, корицей и имбирем

Куркума с имбирем и корицей способствуют тому, что калории сжигаются за более короткий промежуток времени, так как их сочетание увеличивает эффективность похудения в три раза.

Ингредиенты для рецепта:

• • 1 ч. л. куркумы;
• • 1 ч. л. корицы;
• • 1 ч. л. имбиря;
• • 2 стакана воды;
• • мед.

Приготовление:

1. Воду кипятим и заливаем ей смесь из куркумы, имбиря и корицы.
2. Добавляем мед и хорошо все размешиваем.
3. Напиток пьем в течение дня небольшими глотками.

Обратите внимание!
Такой напиток способствует нормализации уровня сахара в крови, который также зачастую превращается в лишние килограммы.

Золотое молоко из куркумы

Ингредиенты:

• Куркума — 1 Чайная ложка
• Молоко — 250 Миллилитров
• Масло оливковое — 0,5 Чайных ложки
• Перец черный молотый — 0,5 Чайных ложки
• Вода — 1 Ст. ложка

Как приготовить “Золотое молоко из куркумы”

1. Подготовьте указанные ингредиенты. Куркуму приобретайте сладкую на вкус, а не горькую. Не стесняйтесь пробовать эту специю при покупке!
2. Вскипятите немного воды в чайнике. Пересыпьте куркуму и молотый черный перец в пиалу или креманку, перемешайте.
3. Влейте горячую воду и запарьте содержимое емкости, перемешивая. У вас должна получиться паста из куркумы. В таком виде ее можно хранить в холодильнике около 1 недели.
4. Молоко любой жирности и сорта перелейте в кастрюлю. Поместите емкость на плиту и доведите ее содержимое до кипения. Не забудьте вовремя выключить нагрев, чтобы молочная пена не перелилась за края кастрюли!
5. Перелейте горячее молоко в чашку или стакан.
6. Ложечкой выложите в напиток пасту из куркумы, влейте оливковое масло и тщательно перемешайте. Вместо оливкового масла вы можете использовать топленое сливочное.
7. Подайте золотое молоко из куркумы к столу теплым.

Чай латте с куркумой

Ингредиенты:

• Вода — 540 Миллилитров
• Кокосовое молоко — 180 Миллилитров
• Кокосовый или коричневый сахар — 240 Грамм (90 г – в концентрат, 150 г – в латте)
• Чёрный чай, пакетик — 4 Штуки
• Корица молотая — 2 Чайных ложки
• Куркума — 1,7 Чайных ложки (1,5 – в концентрат, щепотка – в латте)
• Ванильный экстракт — 1 Чайная ложка
• Имбирь молотый — 1 Чайная ложка
• Кардамон молотый — 1 Чайная ложка
• Гвоздика молотая — 0,25 Чайных ложки
• Кориандр молотый — 1 Щепотка
• Чёрный молотый перец — 1 Щепотка

Как приготовить “Чай латте с куркумой”

• 1. Вначале сделайте концентрат. В небольшой кастрюле или сотейнике доведите до кипения воду со всеми специями и сахаром.
• 2. Затем добавьте в жидкость чай и ванильный экстракт. Оставьте всё настаиваться без огня 10 минут.
• 3. Далее концентрат проведите через фильтр.
• 4. Теперь смесь молока и сахара нагрейте на огне до появления лёгких пузырьков.
• 5. После этого 1/4 концентрата соедините с молочной смесью в блендере.
• 6. Подавайте чай латте с куркумой и корицей. Приятной дегустации!

С корицей и другими специями

Особенности. Данный рецепт куркумы для похудения объединяет стимулирующие свойства порошка куркумы, корня имбиря (ее родственника) и корицы. С точки зрения любого аллерголога или гастроэнтеролога, употреблять имбирь, корицу и куркуму для похудения одновременно — затея не из лучших. Тогда уж разумнее сочетать их по два, в любом порядке, тем более что, рецепты приготовления «жиросжигающих» напитков из них очень схожи. Но «тройной» рецепт настоя из них тоже существует.

Вам понадобятся:

• треть чайной ложки порошка куркумы;
• треть чайной ложки порошка корицы;
• треть чайной ложки порошка или кусочков корня имбиря;
• чайная ложка лимонного фреша;
• чайная ложка сахара-песка.

Приготовление

1. Тщательно перемешайте порошок куркумы с остальными специями, сложите в предварительно прогретый стакан.
2. Залейте смесь приправ крутым кипятком, накройте крышкой и дайте настояться три-пять минут.
3. Затем добавьте в полученный настой сахар и лимонный фреш, еще раз перемешайте до растворения сахара.
4. Принимать полученное средство для похудения нужно сразу, один раз в день, перед отходом ко сну, на протяжении месяца. После его приема возможны желудочно-кишечные спазмы и колики. Средство строго противопоказано при желчнокаменной болезни и дуоденогастральном рефлюксе (забросе желчи в желудок из двенадцатиперстной кишки).

Желчегонный смузи

Особенности. Благодаря уникальному пряно-сладковатому аромату, у порошка куркумы нет такой же четкой «специализации» по добавлению в сладкие или соленые блюда, как у черного перца, петрушки и ряда других специй. Так, помимо приведенного выше «тройного стимула» для похудения, с помощью порошка куркумы, корицы и имбиря можно изготовить и пряный овощной коктейль (вернее, смузи) со столь же выраженным желчегонным, стабилизирующим перистальтику и стул действием.

Вам понадобятся:

• одна крупная (или две маленькие) морковь;
• одно крупное яблоко;
• чайная ложка льняного или оливкового масла;
• пол чайной ложки порошка куркумы;
• пол чайной ложки порошка корицы;
• пол чайной ложки порошка или кусочков корня имбиря;
• полстакана питьевой воды;
• полстакана апельсинового фреша;
• блендер или кухонный комбайн.

Приготовление

1. Удалите плодоножки и снимите кожицу с яблока, обрежьте торцы у моркови и почистите ее.
2. Нарежьте яблоко и морковь некрупными кусочками, сложите в чашу блендера/кухонного комбайна.
3. Добавьте к смеси масло, воду, апельсиновый фреш, порошок куркумы, имбиря и корицы, закройте чашу блендера крышкой. Взбейте все ингредиенты вместе на высокой скорости, в течение двух минут (или до полной однородности).
4. Полученный смузи хранить нельзя — его нужно выпить сразу же. Лучше сделать это ближе к вечеру, но необязательно на ночь.

Фруктовый коктейль

Рецепт фруктового коктейля с куркумой идеально подойдет для перекуса. Он Богат клетчаткой, витаминами и минералами, при этом вкусный и питательный. Делать его можно из любых любимых фруктов, например:

• 200 грамм свежего ананаса, нарезанного кубиками;
• 200 грамм спелого манго, нарезанного небольшими кусочками;
• 250-300 мл любого молока, в данном случае идеально подойдет кокосовое;
• половина чайной ложки куркумы.

Все компоненты нужно взбить в блендере до получения однородной массы. По желанию можно добавить и другие специи, например, корицу или имбирь.

Вариант с лаймом

Потребуется половина чайной ложки пряности, чайная ложка тростникового сахара, 1 ст. л. лаймового сока.

Как принимать:

• Все составляющие следует залить кипятком и оставить на 5 минут.
• Принимать можно перед сном.
• Курс приема должен длиться 2 месяца.
• Применять следует по 2 стакана ежедневно.
• Перерыв должен составлять 2 недели.
• Чтобы усилить эффект, можно добавить мед или имбирь.

Напиток «3 в 1»

Куркума, корица и имбирь — это кладезь витаминов и энергии. Причем уникальность такого напитка в том, что устраняется не только подкожный жир, но и жировые клетки вокруг внутренних органов. Чтобы приготовить коктейль, следует взять каждый ингредиент по 1 ч. л. Смесь заливается 2-мя ст. кипятка. Можно добавить мед. Напиток нужно пить в течение всего дня.

Данный коктейль очень хорошо насыщает и тонизирует организм, бодрит и помогает в борьбе с лишним весом.

Как правильно принимать куркуму для похудения

На чтение 11 мин. Просмотров 18.9k. Опубликовано 27.08.2019

В восточных странах куркума используется как приправа к мясным и овощным блюдам. Поговорим о том, как принимать куркуму с питьем и в сочетании с блюдами, о ее волшебных свойствах, в чем ее полезность, рецептах с ее участием, а также как с помощью этой приправы можно победить лишний вес.

Полезные свойства куркумы

Куркума известна в Индии около 4000 лет. На протяжении всей истории она использовалась как кулинарная специя, лекарственное растение и тканевый краситель. После множественных научных исследований, подтверждающих целебные свойства куркумы, она получила популярность во всем мире.

Куркума обладает целым рядом уникальных лечебных свойств, в частности, специя используется как эффективное противовоспалительное средство, которое не вызывает побочных эффектов, в частности, для желудка. А некоторые ее едят для похудения. Эффективность обусловлена тем, что приправа усиливает процессы обмена веществ.

Как куркума поможет при похудении

Многие задаются вопросом о том, зачем куркума для похудения, как принимать ее. Эта приправа имеет высокую эффективность, так как в ее составе находятся полифенолы — специальные вещества, ускоряющие обменные процессы в теле и создающие условия для сжигания жира. Полезные свойства куркумы как продукта для похудения во многом зависят от правильности ее применения и сочетания с иными продуктами питания.

Как куркума может избавить от лишнего веса? Напитки из нее можно делать на основе кисломолочной продукции, чая и обычной теплой воды с добавлением куркумы.

Куркума с кефиром – эффективная смесь для снижения веса. Она действует целенаправленно на сжигание жира. При употреблении напитка кислое молоко быстро усваивается, ускоренный метаболизм в организме приводит, в сочетании даже с умеренными физнагрузками, к запуску процессов сжигания жира.

Польза от приема жидкости утром натощак заключается в следующем:

• Из организма начинают выводиться шлаки и токсины, так как в составе куркумы представлены антиоксиданты и противомикробные компоненты;
• Ликвидируются канцерогены, которые могли попасть в организм вместе с приемом пищи, приготовленной на масле;
• Снижается концентрация «вредного» холестерина в крови;
• Нормализуется работа кишечника, проходят запоры и периодическое вздутие живота. Смесь помогает кишечнику очищаться;
• Создаются условия для предотвращения отложений новой жировой ткани.

Польза специи сохраняется как при использовании порошка для приготовления питья, так и свежего корня этой восточной приправы. Перед покупкой приправы в магазине убедитесь, что перед вами свежий продукт без признаков порчи.

Результативным для похудения является сочетание куркума корица. Эти два вещества предотвращают рост новых жировых отложений, усиливают метаболизм, очищают ЖКТ. То, что куркума борется с лишним весом доказана научно. И это не чудо! Напитки из куркумы для похудения можно пить ежедневно. Пряность присутствует в ингредиентах у многих аптечных лекарств для похудения.

Теперь стоит обсудить как же правильно использовать специю, а также что можно с ней приготовить. Ниже в статье вы найдете полезные напитки с куркумой.

Как готовить напитки из куркумы для похудения

Куркуму имеет смысл смешивать и употреблять вместе со следующими продуктами:

• Чаем
• Кефиром и другой кисломолочкой.

Для приготовления целебного питья можно взять пастеризованное молоко. Правильно будет пить золотое молоко против целлюлита (особенно у женщин) и лишнего веса. Свежеприготовленные напитки с куркумой для похудения подойдут всем, кто сидит на диете: увидеть результат в минус несколько килограмм можно в течение месяца.

В составе куркумы основным действующим веществом является куркумин, обилие витаминов и минералов. Принимать эту специю можно постоянно, она помогает:

• Стабилизировать пищеварение и улучшить функции поджелудочной железы;
• Ускорить метаболизм, очистить организм от накопившихся шлаков;
• Обезопасить организм от канцерогенов благодаря своим антиоксидантам.

Усилить эффект похудения можно, сочетая куркуму и зеленый чай. В нем содержится большое количество антиоксидантов. Пить куркуму для сжигания калорий можно с соком лайма: 1⁄2 ч. л. куркумы, 1 ч. л. тростникового сахара, соединить эти компоненты с 1 ст. л. лаймового сока.

Общие правила для употребления питья с добавлением куркумы таковы:

• Для лучшего растворения куркуму следует смешивать с кипятком;
• Приготовленное питье можно употреблять на ночь;
• Курс приема — 2 месяца;
• Следует выпивать в сутки минимум 2 порции чая или кефира с куркумой;
• Между курсами приема следует делать перерыв в 14 дней.

Для усиления терапевтического эффекта к соку или чаю с куркумой на ночь можно положить немного меда или измельченного имбиря.

Противопоказания к употреблению куркумы

Каждый описанный способ имеет свои противопоказания. Так, восточную пряность не рекомендуется добавлять в пищу и воду:

• При наличии аллергии;
• Женщинам в период беременности;
• При желчекаменной болезни.

Если желаете убедиться в отсутствии аллергии на куркуму, следует использовать универсальный способ — приготовить напиток или блюдо с добавлением минимального количества приправы. Вы можете выбрать любой способ использования приправы в качестве средства для похудения при отсутствии противопоказаний и аллергии на специю.

Следует отказаться от употребления куркумы при наличии таких подтвержденных заболеваний:

• Панкреатит. Активируют обменные процессы в организме и могут привести к обострениям;
• Гормональные сбои. Оказывают влияние на работу щитовидной железы;
• Заболевания печени. Напитки и блюда с куркумой могут приводить к обострению хронических патологий печени, в том числе, инфекционного происхождения.

Как принимать

По советам врачей ее рекомендуется употреблять курсами, делая перерывы между ними в 2 недели. Для усиления эффекта нужно употреблять специю на ночь, тогда она помогает нормализовать сон. Смузи с куркумой можно употреблять вместо полдника, питательное блюдо с фруктами утолит чувство голода и позволит отказаться от основного приема пищи. В составе восточной пряности представлены витамины и другие активные ферменты. Так, можно ее употреблять вместо энергетика. В ней есть антиоксиданты, которые нормализуют гормональный фон и борются со свободными радикалами.

Смеси с молоком можно пить вместо перекусов. Они обладают высокой пищевой ценностью и нормализуют функции пищеварения. А еще коктейли с молоком полезны как средство профилактики сезонных простуд. Этот рецепт обладает двойным терапевтическим эффектом.

Корица, устраняет проблемы с кишечником. Ароматная корица избавляет от вздутия, нормализует стул. Похудение с куркумой достигается, если выпивать ее ежедневно. Во взаимодействии с другими специями, такими, как имбирь, куркума борется со шлаками в организме и способствует естественному очищению. Имбирь перед добавлением к жидкости и блюдам следует предварительно измельчить в порошок. Приготовленный напиток можно брать с собой на работу.

Обратите внимание!

С имбирем и специями следует быть осторожными. Оба продукта являются опасными при обострениях язвенной болезни и гастрита.

Чтобы быстро сбросить вес, нормализовать состояние кожи и свой внешний вид, следует пить специю по чайной ложке 1-2 раза в день.

Напиток из куркумы будет полезен:

• Через 30-40 минут после комплексного приема пищи. Похудение с помощью куркумы не обходится без занятий спортом. Поэтому куркума с водой выпивается примерно за 30-60 минут до тренировки;
• В рамках строгой диеты. Используйте калькулятор калорий для контроля своего питания. Он поможет подсчитать, сколько было съедено за ужином.  Оптимальное количество калорий при похудении — 1200-1500 на день;
• Для закрепления эффекта от диеты. К примеру, можно взять лимон, стакан воды и приготовить коктейль из свежевыжатого сока с порошком;
• Для решения сопутствующих проблем со здоровьем. Растворенную в зеленом чае куркуму можно использовать как тоник для ухода за жирной и проблемной кожей лица.  Действие от применения можно отметить через 1-2 недели;
• Как средство профилактики сезонных инфекций и снижения иммунитета. Действие куркумы и еды с ней обусловлено тем, что она усиливает метаболизм, помогает пище правильно усваиваться и питать клетки организма.

На многих форумах можно найти отзывы, где люди пишут, что им помогла сбросить лишние килограммы вода с куркумой в пропорции 1 чайная ложка на стакан жидкости. Терапевтический эффект достигается за счет усиления обменных процессов и нормализации функций кишечника. Результаты от 2-3 недель регулярного употребления у всех бывают разными. В среднем удается сбросить 3-4 лишних килограмма за 2 недели употребления жидкости и блюд с добавлением восточной специи.

При приготовлении блюд с черным перцем и добавлении других ингредиентов следует быть осторожным, так как острые специи возбуждают аппетит. И все же черный перец продлевает время нахождения куркумина в организме, поэтому с ним достигается самый заметный эффект в снижении веса.

Рецепты для похудения

Ниже вы можете найти свой подходящий рецепт коктейлей с ароматной куркумой.

• Сывороточный коктейль.
  Возьмите стакан сыворотки, высыпьте в него 1 ч. л. куркумы и столько же измельченного имбиря, меда, все тщательно перемешать. Если получилось слишком густо, можно разбавить немного водой;
• Кефир с куркумой.
  Для создания коктейля нужно залить 1⁄2 ч. л. куркумы небольшим количество кипятка, взболтать и добавить в кефир. Для улучшения вкусовых свойств положите лесные ягоды или мед;
• Чай с куркумой. Обладает хорошим эффектом для похудения, готовится просто.
  Нужно взять 1⁄2 ч. л. приправы и залить ее в стакане кипятка, дать настояться. Для усиления эффекта к жидкости следует добавить 1⁄4 ч. л. измельченного имбиря и 1 ч. л. меда. Готовый состав употребляется в теплом виде в объеме 250 мл каждый день.

Эти рецепты подразумевают ежедневное использование культуры для приготовления питательных коктейлей — чая, кефира или кисломолочной сыворотки.

Чтобы утолить чувство голода и одновременно запустить процессы жиросжигания подойдут следующие рецепты:

• Горячее молоко. Нужно взять стакан молока и довести его до кипения на плите, добавить к остуженной смеси 1 ч. л. меда. Когда мед растворится, нужно добавить в стакан 2 ч. л. порошка. Такой напиток способен заменить один полноценный прием пищи.
• Куркума с соком лимона. Вскипятите на огне немного воды, смешав в ней 1⁄4 ч. л. приправы. К полученной остуженной смеси положите 1 ч. л. меда и выжатый сок лимона. Куркума и лимон употребляются днем между приемами пищи;
• Смузи для похудения. Кроме специи с кефиром можно готовить смузи. Для этого нужно измельчить в блендере 1 банан и апельсин, добавить к полученной смеси нежирный йогурт, немного меда и 1 ч. л. приправы;
• Молочный коктейль. Для приготовления золотого молока нужно взять куркумин в объеме 1 чайная ложка и смешать его с прокипяченным молоком, пить куркуму в теплом виде. В сочетании с корицей этот напиток будет способствовать нормализации перистальтики кишечника. Сюда же можно добавить натуральный мед. Применять средство лучше перед сном, через 1-2 часа после ужина.

Можно дополнить прием куркумы с кефиром добавлением этой приправы к специальным блюдам для худеющих. Вот лишь несколько блюд с низким содержанием калорий, в которых найдется место для этой распространенной приправы:

• Чечевичный суп. Готовится на основе чечевицы, свежих овощей и зелени. Сюда можно добавлять кубики рыбного филе для полноценного питания организма белком.  Применение рецепта допускается в рамках щадящей диеты.
• Запеченная рыба. Для приготовления берется филе, смешивается со специями и выкладывается на противень для запекания. Можно воспользоваться фольгой для выпекания. Готовится в духовке за 25 минут при температуре 160-180 градусов.

Полезные советы

Как использовать следующие рекомендации для того, чтобы были достигнуты заявленные полезные свойства с куркумой:

1. Брать только качественную куркуму, произведенную в Индии. Приправа должна быть свежей и продаваться в целостной упаковке;
2. Свести количество калорий до 1200-1500 для получения заметного результата после первого курса. Для этого можно готовить чай со специей, первые и вторые блюда с использованием приправы;
3. Пить теплый чай натощак для полноценного усвоения пищи в течение дня;
4. Сочетать чай и другие варианты со специей с активной физической нагрузкой. Ежедневные тренировки можно посвятить бегу, гимнастике или хотя бы делать зарядку по утрам;
5. Отказаться от вредных привычек. Чай, коктейль и другие напитки с куркумой принесут больше пользы, если вы бросите вредные привычки.;
6. Употреблять больше простой воды во время диеты. Для похудения рекомендуется выпивать 1 коктейль в течение дня или молоко и не меньше 2 литров чистой воды. Это самый действующий способ лечения ожирения;
7. При приготовлении пищи к блюдам можно добавлять льняное масло. Оно практически не влияет на содержание «вредного» холестерина.

В сочетании с медом куркума усиливает выработку желчи и способствует нормальной работе почек. Универсальный напиток имеет следующие полезные свойства:

• Позволяет быстрее восстановиться после перенесенных расстройств кишечника и желудка;
• Насыщает организм полиненасыщенными жирными кислотами. За счет них мы худеем и отказываемся от жирной пищи и фастфудов;
• Ускоряет процесс очищения организма от шлаков и токсинов.

При подборе своей методики снижения веса с приправой необходимо учитывать пользу и вред. Так, утром не рекомендовано пить порошок с кофе натощак, от этого страдает поджелудочная. Лучше заваривать специю в зеленом чае и выпивать ее через 30 минут после завтрака. Тогда лечебные свойства специи помогут желудку в усвоении пищи. Следует учитывать противопоказания, такие, как непереносимость отдельных компонентов. К примеру, если у вас есть аллергия на имбирный чай, его может заменить теплая вода с куркумой. Лечебные свойства от этого не утрачиваются, по утрам рекомендуется не отказываться от завтрака, а в течение дня пить йогурт с куркумой или чай из имбиря корицы.

Обратите внимание!

Куркума с жидкостью, к примеру, кофе, поможет похудеть при условии отказа от основного курса медикаментозной терапии против лишнего веса. Начинать пить приправу следует через 10-15 дней после курса медикаментозной терапии против избыточного веса.

Куркума с медом для похудения

Куркума – уникальный продукт, обладающий рядом полезных свойств. Ее используют в косметологии и народной медицине в качестве профилактического и лечебного средства. Тандем куркумы с медом и вовсе бесценен – укрепляет иммунитет, успокаивает, снимает болевые ощущения, способствует снижению веса.

Мед с куркумой: свойства

Смесь меда с куркумой обладает противовоспалительными, антиоксидантными, противовирусными, тонизирующими, бактерицидными, противораковыми и общеукрепляющими свойствами

При регулярном употреблении многократно снижаются риски развития респираторных заболеваний. Эта природная янтарная смесь отлично справляется с вредными бактериями и вирусами.

Куркума с медом поддерживает органы ЖКТ. Антиканцерогенные свойства продукта эффективно очищают клетки печени, выводят токсины и шлаки. Куркума положительно воздействует на ток желчи.

Польза меда с куркумой ощутима и для похудения.

Мед с куркумой: рецепт с кефиром

Ингредиенты:

• 0,5 чайной ложки куркумы;
• 1 чайная ложка меда;
• 200 мл обезжиренного кефира.

Смешайте ингредиенты блендером и выпейте сразу после приготовления. Рекомендуется 1-2 порции в день.

Кефир с куркумой мягко очищает кишечник, выводит токсины и шлаки, борется с отеками, улучшает аппетит, нейтрализует действие многих лекарственных препаратов и последствия переедания.

Смесь куркумы и меда способствует расщеплению существующих жировых клеток и препятствует образованию новых.

Попробуйте также: Вода Сасси для похудения

Куркума, мед, лимон для похудения

Ингредиенты:

• 0,5 чайной ложки куркумы;
• ¼ лимона;
• 1 чайная ложка меда;
• 200 мл воды.

Выдавите сок лимона в стакан с теплой водой, добавьте остальные ингредиенты. Перемешайте. Выпейте. Рекомендуется натощак.

Напиток улучшает перистальтику кишечника, является природным жиросжигателем. Тонизирует, укрепляет защитные силы организма.

Все средства на основе куркумы и меда превосходно утоляют голод, что особо ценно при похудении.

Попробуйте также: Жиросжигающий чай с имбирем

Куркума с медом: как принимать

Куркума с медом по первому рецепту принимается с кефиром. По второму – с водой.

Вы также можете смешать мед с куркумой в стеклянной банке и принимать вприкуску с теплой водой, молоком или чаем. В чай рекомендуем добавить дольку лимона и имбирь. Лекарство от всех болезней в действии!

Индийская куркума для похудения — рецепты и методы применения

Практика применения куркумы для похудения в последние годы выходит на новый уровень. Все потому, что интерес (не только гастрономический) к разным специям существует уже давно, поэтому даже организовываются научные исследования, посвященные изучению специфики влияния специй на организм, в том числе, эффективна ли индийская куркума для избавления от лишнего веса.

Распространено мнение, что пряности способны активизировать обменные процессы в организме и выводить накопленные шлаки, что как раз и является залогом стройности. Так ли это? Поможет ли куркума в борьбе с лишним весом, как ее пить и какой рецепт является самым действующим способом? Все, что касается этого вопроса, мы узнаем из материала статьи.

Как действует куркума на организм и правда ли она помогает похудеть?

То, что пряности в умеренных количествах и при отсутствии индивидуальных противопоказаний полезны для организма – это факт. В куркуме содержатся различные вещества, оказывающие благотворное влияние на практически все системы организма, в особенности, пищеварительную систему. Наиболее эффективной (к тому же, вкусной и ароматной) считается корневая часть растения. Кстати, индийская аюрведа активно использует эту специю. Например она входит в состав чаванпраша.

Экспериментальные исследования

Несколько лет назад ученые вплотную подошли к изучению эффективности куркумы в избавлении от лишней массы тела. Было организовано исследование в штате Массачусетс (США) в одном из исследовательских институтов, позволившее выяснить, насколько действенна куркума в похудении. Для этого привлекались лабораторные мыши, которые подвергались испытаниям. Ежедневно они получали растительный фермент, извлеченный из этого растения.

Параллельно с этим им давали обильное количество калорийной пищи. Естественно, что была и контрольная группа мышей, над которыми такие манипуляции не проводились. Ученые отметили положительный результат и резюмировали, что при регулярном приеме куркумы вес массы тела мышей уменьшался.

Позже было организовано другое исследование. Испытуемыми на этот раз стали люди. Через какое-то время эксперимент пришлось свернуть, так как было выяснено, что доза куркумного экстракта у мышей и людей была неравноценна.

Если животным вводили в организм внушительную порцию средства, ориентированную на их массу тела, то для людей должна быть рассчитана порция согласно их весу. Для этого каждому испытуемому необходимо было давать не менее 4-5 столовых ложек средства в день. Такое количество куркумы через какое-то время повлекло бы негативные последствия для здоровья.

Так растет куркума

Тем не менее, ученые пришли к следующим выводам:

• Куркумин помогает выводить токсины и шлаки из организма.
• Небольшие дозы куркумы не оказывают прямого влияния на процесс похудения.
• Вещества, входящие в состав растения, способствуют нормализации работы кишечника. Естественно, если нет серьезных заболеваний органов ЖКТ.
• Куркума способна стабилизировать уровень сахара в крови, поэтому показана при сахарном диабете и ожирении.
• Умеренный прием куркумы помогает значительно снизить аппетит и справляться с чувством голода.
• Обладает желчегонным эффектом. Как известно, желчь предназначена для расщепления жиров, всасывания витаминов и прочих нужных для организма веществ. Так как растение провоцирует более активную выработку и движение желчи, процессы расщепления жиров будут более интенсивными.
• В сочетании со щадящей диетой, умеренными физическими нагрузками и питанием, в которое куркума вводится в качестве специи, результаты в похудении будут значительными и более быстрыми.

Есть еще один спорный момент. Существует мнение, что острые пряности способствуют ускорению метаболических процессов, за счет чего и происходит процесс так называемого «сжигания жира» и похудения.

Визуально это отмечается как покраснение кожных покровов и повышенное потоотделение, человек чувствует жар в теле. На самом деле, подобные проявления – все лишь реакция на раздражение рецепторов (обонятельных и вкусовых). Ничего общего с ускоренным метаболизмом это не имеет.

А вот с малокалорийной диетой куркума очень даже действенна. Эффект похудения происходит не за счет того, что это растение ускоряет обменные процессы, а за счет того, что оно «настраивает» пищеварительную систему должным образом: то есть, очищает кишечник, улучшает процессы переваривания, стимулирует работу секреторной функции пищеварительных желез и т.д.

Корень куркумы в разрезе

Как правильно употреблять куркуму для снижения веса

Чтобы не навредить организму, прием куркумы должен быть контролируемым. Дело в том, что эта специя богата активными веществами, поэтому при употреблении обильного количества пряности возможен негативный результат, выраженный в появлении аллергических реакций, проблем с пищеварением и т.д.

Один из распространенных способов применения специи – прием каждое утро натощак по 0,5 чайной ложки молотого корня куркумы, запивая его водой. Такой способ нельзя назвать правильным. Пряность способна привести к гастриту и другим заболеваниям разных отделов кишечника, если будет регулярно попадать в «пустой» желудок. Поэтому гораздо лучше, если куркума употребляется в качестве добавки к пище.

Если человек не привык к употреблению пряностей, начинать нужно с совсем маленьких доз. Это необходимо для того, чтобы убедиться, что организм нормально воспринимает специю и не возникнет никаких аллергических реакций.

Варианты применения куркумы для нормализации обмена веществ

Мы разобрались, что куркуму стоит употреблять не только в качестве специи к блюдам. Также она хороша в напитках. Чтобы добиться отличных результатов в похудении, питание должно быть сбалансированным и низкокалорийным.

Предполагаемые блюда с куркумой и рецепты, которые помогут постепенно привести вес в норму:

1. Овощные блюда. Хорошо, если овощи будут отварными, запеченными, паровыми или приготовленными на гриле. Очень хорошо специя сочетается с томатами, луком, баклажанами, кабачками, спаржей, салатным перцем.
2. Каши из гречки, риса, кус-куса, булгура.
3. Замечательно сочетание куркумы с разными видами мяса и рыбы. Если есть цель похудеть, то следует делать упор на белые сорта мяса. Что касается рыбы, то подойдут как тощие сорта (треска, минтай, хек, судак, речной окунь), так и умеренно-жирные (карась, форель, горбуша, карп).
4. В напитках. В рецептах для похудения особенно популярны напитки, приготовленные на основе молока и кефира. Например, кефир с куркумой хорошо насыщает, утоляет голод, позволяет нормализовать перистальтику кишечника, получить важные для пищеварения лактобактерии, очистить печень, ускорить процесс выделения желчи и расщепления жиров. Также можно посмотреть рецепты золотого молока.

Рецепт йогурта с куркумой

Чтобы приготовить йогурт или кефирный напиток с куркумой, нужно половину чайной ложки специи смешать с 1 ч. л. меда и добавить в кефир или йогурт. Пить это необходимо маленькими глотками каждый вечер после приема пищи. За счет того, что при употреблении напитка пищеварительный тракт будет обволакиваться этим полезным составом, процесс пищеварения будет нормализован.

Куркума замечательна с самыми разными блюдами. Любую, даже низкокалорийную, пресную пищу можно превратить в ароматный и вкусный шедевр, который позволит наслаждаться едой и при этом худеть.

Женщины Индии обрабатывают корни растения

Ограничения и противопоказания к употреблению куркумы

Все-таки куркума – продукт аллергенный и обладающий активным действием, поэтому ее потребление нужно максимально сбалансировать или исключить при наличии определенного круга заболеваний:

1. При заболеваниях органов ЖКТ при неограниченном употреблении куркумы могут возникать неприятные, и даже болезненные симптомы: изжога, тяжесть в области желудка, газообразование, боли и т.д. А для очищения желудка также используется техника Дхаути.
2. При болезнях желчных путей куркуму желательно вообще исключить, так как желчегонный эффект, оказываемый пряностью, может негативно повлиять на здоровье человека. Например, при желчекаменной болезни усиление выработки и потока желчи способно спровоцировать движение камня и закупоривание им желчного протока. Это приведет к необходимости неотложной госпитализации больного.
3. Не стоит превышать рекомендуемую дозу потребления куркумы – 8 грамм специи в сутки.
4. Нежелательно есть блюда, обильно приправленные этой специей, беременным и женщинам, кормящим грудью.
5. При гепатите также противопоказано употребление пряности.
6. Болезни почек – еще один повод очень осторожно обращаться с куркумой.
7. При наличии склонности к аллергиям или индивидуальной непереносимости специй не стоит экспериментировать с куркумой. А еще лучше проконсультироваться с врачом-аллергологом по этому вопросу.

Ошибочно полагать, что при похудении достаточно съесть побольше куркумы, не меняя при этом своего питания и степени физической нагрузки. Не стоит полагаться лишь на полезные свойства пряности.

Эта специя чудодейственна только в том случае, если и подход в ее употреблении будет правильным, и если человек качественно изменит свой образ жизни.

Куркума для похудения — специальные рецепты

Автор Александра На чтение 10 мин Просмотров 41 Опубликовано 17.05.2019

Куркума для похудения и рецепты её применения популярны во всём мире!  Её часто используют все желающие иметь привлекательную стройную фигуру и крепкое здоровье.

Почему диетологи рекомендуют именно куркуму для бережного похудения? Отгадка кроется в уникальных свойствах куркумы, которая обладает микроэлементами, способствующими к снижению веса. Чтобы получить максимальный эффект, и не навредить при этом организму, необходимо понимать, как правильно использовать куркуму, и с чем ее можно сочетать.

Куркума для похудения как правильно её принимать?

Споры специалистов по поводу пользы индийского шафрана уже в прошлом. Метод и рецепты с куркумой для сбрасывания лишнего веса стал популярен еще в Индии. Сейчас широко известен и любим во всём мире.

По статистике в Индии очень малое количество людей страдает ожирением, а все благодаря тому, что индийские красавицы активно используют пряность при приготовлении блюд. Своими свойствами куркума схожа с имбирем, но всё-же она уникальна по своему.

Под воздействием куркумы и полифенола, входящего в ее состав, прекращается рост жировых тканей. Восстанавливаться обменные процессы организма. Если ежедневно употреблять куркуму для похудения, то расход калорий в организме увеличивается, выводиться жидкость, понижаться холестерин, и как следствие – снижаться вес.

Что же на этот счет думают специалисты?

Диетологи подтверждают эффективность использования куркумы для похудения. Они считают, что благодаря ей любая диета становится более результативной.

Эксперты предупреждают, что не следует забывать о наличии противопоказаний к ее употреблению. Желчекаменная болезнь, дисфункция желчного пузыря и его загиб, а также лечение лекарственными препаратами – являются категорическими противопоказаниями к применению куркумы для похудения.

Также диетологи утверждают, что пряность не является панацеей для похудения. Невозможно всего лишь употребляя специю, и больше ничего не делая, систематически эффективно сбрасывать вес.

Для достижения хорошего результата не стоит забывать о здоровом образе жизни, физических нагрузках, и правильном питании.

Если вы будете делать все правильно, то добьетесь превосходного результата – ваш вес в скором времени снизится, а надоевшие складки жира останутся в прошлом.

Какие свойства куркумы эффективны для похудения?

Если учитывать отзывы людей, то специя действительно очень эффективна при похудении, несмотря на то, что результат не происходит мгновенно, а достигается постепенно. Однако это скорее является преимуществом, чем недостатком, ведь резкая потеря веса отрицательно влияет на организм в целом.

Прежде чем пытаться похудеть с помощью куркумы и искать ее рецепты, давайте разберёмся, что происходит с организмом под ее воздействием:

1. Уменьшается общее количество холестерина, очищаются и сосуды.
2. Улучшается работа печени и сердца.
3. Благодаря антиоксидантам, содержащимся в куркуме, печень очищается от токсических веществ и жировых скоплений, это помогает ей эффективнее работать.
4. Уменьшается количество липидов в крови.
5. Как следствие исчезают килограммы веса.
6. Благодаря куркумину – мощному противовоспалительному средству, органы, мышцы и суставы поддерживаются в здоровом состоянии, что позволяет выдерживать тренировки, и помогает быстрее восстанавливаться после них;
7. Ускоряет процесс выделения желчи желчным пузырем, за счет чего улучшается обмен веществ;
8. В куркуме присутствует большое количество железа, которое производит эффект расщепления жиров и углеводов, это предотвращает вздутие живота.

Используя куркуму для похудения, вы забудете о непреодолимой тяге к сладким, мучным, жирным продуктам. Пряность не только растворяет калории, но и освобождает организм от лишней жидкости.

Благодаря этому, уходит отечность, налаживаются обменные процессы, исчезают застои жидкостных сред. Организм бережно очищается от токсинов.

Куркума является не просто натуральной альтернативой медикаментозным жиро-сжигателям, а полноценным и эффективным природным комплексом, который к тому же оздоравливает, и омолаживает организм в общем.

Куркума для похудения – рецепты проверенные временем

Существуют способы, которыми может воспользоваться любой человек без особых знаний, умений и специальной подготовки организма. Именно эти рецепты мы выделили из общей массы рецептов.

Рецепт для похудения в максимально короткие сроки

Для приготовления рецепта нужно воспользоваться:

• куркумой;
• корицей;
• имбирем;
• черным молотым перцем;
• укропным маслом;
• корнем женьшеня или сельдерея.

Укропное масло его вы можете самостоятельно выжать из зерен, или купить, уже готовое. Возьмите все компоненты в равном соотношении, кроме перца – его потребуется немного меньше. К примеру, если вы берете все специи по 1 столовой ложке, то перца возьмите половину чайной ложечки.

Приготовленную смесь специй добавляйте в овощные или крупяные блюда. Идеально подойдут тушеные баклажаны или отварной рис. Употребляйте не меньше чем 5 раз в день.

Этот рецепт можно использовать в независимости от употребления еды, но тогда в смесь положите немного меда и запивайте его зеленым чаем.

Сколько требуется употреблять смеси за один прием зависит от массы вашего тела и лишнего веса. И конечно важно учитывать личную переносимость ингредиентов.

Достаточно 200 г риса приправить чайной ложечкой специй. В этот рецепт входят очень мощные биологически активные ингредиенты. Используйте его и вы приведете в норму свою фигуру меньше чем за 4 недели.

При этом, во время похудения вы не столкнетесь с провисанием кожи, переменчивым настроением или нездоровым цветом лица.

Помните, если после первых применений  вы заметите проявления аллергической реакции, уменьшите пропорции в рецепте или откажитесь от данного рецепта, и подберите другой, более подходящий для вашего организма.

Куркума для похудения в рецептах с молоком

Этот рецепт прост в приготовлении. Делаем пасту, которую потом можно будет добавлять к молоку.

• Для этого положите в огнеупорную емкость 2 ложки куркумы, и размешайте ее со стаканом воды. Должна получиться консистенция в виде кашицы.
• Поместите смесь на минимальный огонь и постоянно помешивайте ее в течении 7 минут до образования густой вязкой пасты.
• Если консистенция получилась слишком густой, разведите небольшим количеством воды, если жидкой – добавьте порошка.
• Когда паста будет готова уберите ее с огня. Когда она остынет переложите в стеклянную банку и храните в холодильнике.

При желании, для усиления эффекта, и при отсутствии аллергии, в конце приготовления пасты можете добавить четверть стакана растительного масла, и одну ложечку молотого черного перца.

Чтобы приготовить сам напиток возьмите 200 мл молока доведите его до кипения и растворите в нем ложечку предварительно приготовленной пасты. Пейте это средство в количестве одного стакана каждый день перед сном.

Молоко со свежим корнем куркумы

• Налейте в кастрюльку молоко в количестве 250 мл.
• Добавьте к нему корень куркумы, размером 1,5 – 2 см.
• Поставьте емкость на минимальный огонь, как только увидите, что сейчас закипит, снимайте с плиты.
• Когда приготовленный напиток остынет процедите его и пейте по стакану ежедневно, заменяя один из перекусов.

Рецепты кефира с куркумой для похудения

Если вы совместите кефир с куркумой, то поможете своему организму нормализовать функционирование пищеварительной системы, улучшить метаболизм, а также насытите его полезными лактобактериями.

Рецептов, для приготовления куркумы с кефиром много, но мы рассмотрим только самые эффективные.

• Возьмите 250 мл свежего обезжиренного кефира
• Добавьте в него 5 мг натурального пчелиного меда и 6 г куркумы.
• Когда растворятся все ингредиенты, напиток готов к употреблению.

Пейте его каждый день, перед сном, маленькими глотками. Воздержитесь до утра от приема любой пищи.

Другой рецепт:

• Вскипятите немного воды и залейте ею пол чайной ложечки куркумы, чтобы получилась не густая кашица,
• через несколько минут добавьте небольшое количество меда, и размешайте до однородной консистенции.
• Полученную массу влейте в стакан кефира. Пейте его ежедневно перед сном.

Ещё один вариант этого рецепта, но тоже имеет свои преимущества для усвоения организмом.

• Возьмите ложечку куркумы заварите в кипятке и отправьте на водяную баню не больше чем на 10 минут.
• Когда смесь остынет добавьте в стакан кефира и выпивайте каждый день на ночь.

Чай с лаймом и куркумой

Отзывы худеющих этим способом гласят, что такой напиток не только способствует сжиганию жиров, но и заряжает бодростью на целый день.

Для его приготовления сделайте следующее:

• Выдавите ложку сока лайма.
• Добавьте 1/2  ложечки куркумы,
• Положите в состав ложечку сахара или меда.
• Все ингредиенты переложите в стакан и залейте до верха кипятком,
• после чего оставьте на 5 – 10 минут для настаивания.

Чтобы усилить эффективность чая, в него можно добавить немного натертого корня имбиря.

Куркума для похудения и её наружное применение.

Совсем не многим людям известно, как можно использовать пряность, чтобы ускорить процесс жиросжигания. Вы удивитесь, но в действительности все достаточно просто и банально – всего лишь нужно внутреннее употребление специи сочетать с ее наружным использованием и вы получите отличный результат в похудении.

Обертывание, — почему эффективно?
Под воздействием внешнего использования приправы разогревается эпидермис, за счет чего раскрываются поры, нормализовываются обменные процессы, кожа подтягивается, и становится более упругой.

Куркума бережно проникает в подкожный слой проблемной зоны (жирные складки живота…) и начинает своё действие именно с неё. Это ускоряет процесс очистки и похудения этого участка тела.

Кроме того, индийская пряность прекрасно совмещается со всеми распространенными продуктами, из которых изготавливаются жиросжигающие косметические смеси. Отзывы худеющих свидетельствуют, что самыми эффективными являются следующие рецепты:

• 10 г желтого порошка соедините с медом – 100 мл,
• эфирным маслом – 6 капель,
• корицей – 10 г.
• Возьмите голубую глину в количестве 80 г разведите ее водой теплой температуры.

• Смешайте с 8 каплями любого эфирного масла.
•  10 г молотого имбиря.
• В 200 мл воды комнатной температуры всыпьте 20 г порошка ламинарии,
• Оставьте на некоторое время для набухания, после чего отожмите.
• На 100 г приготовленного средства положите ложечку кокосового масла и 20 г куркумы.

Прежде чем приступить к процедуре примите ванну, для распаривания кожи, и произведите эффект легкого массажа с помощью жесткой мочалки, чтобы ускорить кровообращение.

При обертывании обязательно используйте пищевую пленку для термоэффекта и улучшения результата.

Обматывайте желаемую зону тела снизу в верх, и сильно не перетягивайте кожный покров, чтобы не нарушилось кровообращение.

В конце процедуры уберите с тела пленку и обдайте кожу теплой водой либо примите контрастный душ. После этого нанесите на тело крем с антицеллюлитным воздействием. Чтобы достичь хороших результатов проводите такие сеансы не реже чем каждые 2 – 3 дня в течении месяца.

Ванны с куркумой

Добавление куркумы перед купанием менее распространено среди худеющих, по сравнению с обертыванием. Однако по прохождению курса из 12 – 15 раз вы избавитесь от жировых отложений в проблемных местах, и подтяните свою кожу.

Приготовление ванны.

В общий объем воды, которая должна быть не более 37,5 градусов, всыпьте половину стакана порошка, и дождитесь его растворения.  Принимайте такую ванну каждых 2 – 3 дня по 15 – 20 минут.

Однако если во время купания вы почувствуете головокружение, то уменьшите концентрацию куркумы в воде или откажитесь от таких процедур. (Каждый человек индивидуален)

Если вы желаете сбросить лишний вес, не торопитесь верить рекламе и покупать «чудодейственные снадобья», которые гарантируют мгновенный результат. Последствия применения которых сложно предугадать.

Простые и доступные средства для похудения, часто бывают намного эффективнее и полезнее.  Используйте куркуму, и похожие средства и вы непременно приобретете стройную фигуру и восторженные взгляды близких вам людей.

P.S. Все компоненты для рекомендуемых рецептов вы можете найти в нашем надёжном магазине. Вот ссылка ==>> специи
.  Сохраните этот промо-код  EUV437  который  даст вам право на скидку до 10$ на первую покупку.

Оранжевое похудение: как сбросить вес на куркуме

Куркума – желательная добавка для всех, кто мечтает избавиться от лишнего веса. Вещество куркумин, входящий в состав этой приправы, ускоряет обмен веществ, способствует выводу лишней жидкости из организма и помогает сжигать жир.

Читай также: Как похудеть с помощью сельдерея

Также куркума предотвращает тромбообразование, помогает восстановлению печени, снимает отечность и выступает барьером для преждевременного старения всего организма.

В составе куркумы – эфирные масла, куркумин, марганец, железо, калий и медь, а также витамины В2, В1, В3, К и Р. Благодаря этим составляющим ваше здоровье значительно улучшится, повысится иммунитет, улучшится состояние кожи, волос, ногтей.

Куркуму в целях похудения следует принимать в течение месяца, затем обязательно сделать перерыв на 2-3 недели. 

Поскольку у куркумы достаточно специфический вкус, диетологи рекомендуют несколько вариантов приготовления коктейля.

Смузи

Вам понадобится апельсин, банан, 200 мл нежирного йогурта, чайная ложка куркумы, чайная ложка жидкого меда.

Читай также: Минус 7 кг в неделю: пятерка отличных фитнес-супов

Очистите апельсин и банан, перебейте в блендере, добавьте пряность и мед, еще раз взбейте и смешайте с йогуртом.

Настой с куркумой, корицей и медом

Возьмите чайную ложку куркумы, половину чайной ложки корицы, половину чайной ложки тертого корня имбиря, чайную ложку жидкого меда, 500 мл воды.

Воду доведите до кипения. Смешайте куркуму, корицу, имбирь и залейте кипятком. Дайте настояться около пятнадцати минут, процедите и добавьте мед. Хорошо перемешайте. Принимайте по стакану напитка за полчаса до еды.

Настой с куркумой, молоком и медом

Подготовьте столовую ложку куркумы, 100 мл кипятка, 150 мл молока.

Куркуму залейте кипятком и дайте настояться около двадцати минут. Добавьте молоко и мед. Хорошо размешайте. Напиток рекомендуется употреблять перед сном.

Читай также: Благодаря чему похудела после родов Меган Маркл

Напомним, ранее мы рассказывали, какое ошеломляющее открытие о куркуме сделали ученые, а также, как действуют на организм оранжевые и красные овощи и фрукты. 

Будьте здоровы!

: Фитнес и красота :: «ЖИВИ!

Ни куркума, ни имбирь, ни перец чили, ни какие другие волшебные пряности сами по себе, увы, не сделают нас идеально стройными, даже если есть их ложками. Польза специй для похудения в другом. Их выразительный, острый вкус, раздражающий рецепторы, стимулирует и нормализует работу пищеварительной системы и ускоряет обмен веществ. Острые приправы влияют и на объем съедаемой пищи. Например, Анджело Треблей, специалист из канадского Университета Лаваля (Laval University) обнаружил, что употребление перед едой закусок с красным перцем заставляет съедать в среднем на 200 ккал меньше. Острое воздействует на центр насыщения и подавляет чувство голода.

Куркума для похудения

Одна из самых любимых специй индийской кухни представляет собой порошок высушенных корней куркумы домашней, растения из семейства имбирных. Приправа с характерным пряным ароматом, ярко-желтого цвета, который ей придает полифинол куркумин.

Куркуму ценят не только за отменные вкусовые качества, но и за целебные свойства. А еще эта замечательная пряность считается хорошим помощником в похудении. О способности куркумы влиять на процесс снижения веса заговорили после знаменитого эксперимента с грызунами. Специалисты Центра питания и старения человека Жана Майера при Университете Тафтса (США) изучали эффект куркумина на лабораторных мышах. Животных кормили жирной пищей, а потом давали куркумин. Исследование продолжалось в течение трех месяцев. В результате выяснилось, что мыши похудели, а их жировая масса уменьшилась, несмотря на то, что количество пищи всегда было неизменным. Кроме этого у подопытных снизился уровень холестерина. По мнению ученых, это связано с тем, что куркумин влияет на рост жировой ткани, вызывая самоуничтожение клеток. Если исследования с участием людей закончатся с положительным результатом, можно рассчитывать на появление в недалеком будущем эффективного средства для похудения. Однако пока убедительных данных не появится, надеяться на волшебное избавление от лишнего веса с помощью одной только куркумы не стоит. Чуда не случится, если не скорректировать свой пищевой рацион в целом.

Учтите, что куркума относится к приправам, которые нередко подделывают, смешивают с другими веществами. Ждать от такого продукта большой пользы не стоит. Чтобы не купить подделку, приобретайте эту специю в проверенных местах, например, специализированных магазинах индийских товаров. Проверить качество куркумы несложно. Натуральная специя полностью растворяется в воде, окрашивая ее в ярко-желтый цвет. Если добавить в воду некачественную куркуму, вы заметите на поверхности крупинки или мелкие комочки.

Как принимать куркуму для похудения

Самый простой способ употребления куркумы — развести небольшое количество пряности в воде комнатной температуры. На стакан жидкости берется примерно 0,3–0,5 г порошка. Воду с куркумой лучше пить утром натощак или вечером перед сном. Как вариант — добавить жгучую пряность в молоко, которое следует довести до кипения, а потом немного остудить. На стакан молока (до 2,5%) берите 1/2 ч.л. куркумы. Обычное молоко допустимо заменить соевым, рисовым, овсяным.

Попробуйте приготовить с этой замечательной специей вкусный напиток, например, ароматный, бодрящий чай, в котором сохраняются все полезные свойства куркумы для женщин при похудении.

Имбирный чай с куркумой

Залейте 4 г свежего корня имбиря 2 ст. кипятка. Через несколько минут добавьте в имбирный чай 1/2 ч.л куркумы и дайте настояться в течение 2-3-х минут. Перед употреблением положите в напиток дольку свежего лимона.

Если вы любите кисломолочные продукты, возьмите на заметку рецепт вкусного коктейля на основе кефира, ряженки, натурального йогурта с добавлением куркумы. Лучше всего пить кефир с куркмой на ночть. Заменить коктейлем можно и вечерний прием пищи. Вот чем полезен кефир с куркумой.

Коктейль из кефира и куркумы

Смешайте 1/2 ч.л. куркумы, 1/3 ч.л. корицы и 1/2 ч.л. имбиря в порошке. Полученную смесь добавьте в стакан кисломолочного напитка и тщательно размешайте.

Наконец, куркуму можно просто добавлять в качестве приправы в различные первые и вторые блюда. Разумеется, они сами по себе должны быть достаточно легкими. Это может быть птица, рыба, овощные супы. Полезные и вкусные рецепты с куркумой вы найдете здесь.

Используя куркуму, знайте меру: как и любой продукт она может вызывать аллергическую реакцию. Рекомендованное количетсво — не более 1,5 г в сутки (примерно 1 ч.л.). Его желательно разделить на несколько приемов — добавить в напиток, первое и второе блюда.

Имбирь

Корень имбиря считается одним из самых полезных продуктов при похудении. Характерный аромат и терпкость придают ему эфирные масла. Своей жгучестью имбирь обязан веществу гингеролу. Напомним, что гингерол родственнен капсаицину — им особенно богат перец чили, тоже полезный для худеющих.

По мнению специалистов из Университета Тасмании (Австралия), гингерол обладает способностью ускорять метаболизм. К такому выводу австралийские ученые пришли в ходе эксперимента, проводимого на крысах. Исследователи выяснили, что имбирь помогает получить стойкий термогенетический эффект. Они давали корень имбиря грызунам, а затем замеряли их уровень потребления кислорода. Оказалось, что он увеличился на 21%. Австралийцы считают, что за ускорение метаболизма отвечает как раз гингерол. Чтобы добиться лучшего эффекта в борьбе с лишним весом, датские ученые рекомендуют употреблять имбирь вместе с зеленым чаем.

Как использовать имбирь

С имбирем получаются отличные напитки. Свежий корень имбиря нарежьте и заварите. Для вкуса можно добавить мед, лимон. Корень имбиря ссочетается с зеленым чаем, корицей, кардамоном и мятой. Рецепты блюд с имбирем для похудения вы найдете здесь.

Перец чили

Говоря о специях, помогающих в борьбе за стройность, нельзя не упомянуть перец чили. Так называют некоторые виды стручкового перца рода Capsicum annuum. В мире известно около 30 сортов этой острой, жгучей пряности. Кстати, название перца не имеет отношения к одноименной латиноамериканской стране. В переводе с ацтекского слово > означает красный.

Перец чили советуют добавлять в рацион, чтобы стимулировать сжигание жировых запасов. Как мы уже сказали, в этом продукте содержится капсаицин — вещество, которое снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Капсаицин воздействует на чувствительные окончания слизистой оболочки, которые в свою очередь передают сигнал в центр терморегуляции мозга. Организм начинает повышенную выработку тепла, используя в качестве топлива, как вы догадываетесь, жировые запасы. Кроме этого в чили большое количество витамина С — важного антиоксиданта, нейтрализующего токсины и помогающего очищению организма.

Характерная особенность специи с огоньком — способность вызывать интенсивное жжение. Это ощущение как раз и провоцирует капсаицин. Погасить жар во рту помогут вода, молоко, йогурт или мороженое. Можно съесть немного свежего хлеба, вареного картофеля или риса. Эти продукты впитают капсаицин и жжение пройдет.

Главное правило использования красного перца в рационе — умеренность. Злоупотребление этой острой приправой может навредить вашему здоровью.

Как использовать перец чили

Есть большое количество напитков, прежде всего, разного рода коктейлей, в составе которых присутствует перец чили. Но гораздо безопаснее просто добавлять небольшое количество красного перца в свою еду, приправлять им салаты, супы, вторые блюда из мяса и овощей. Большое количесвто рецептов полезных и вкусных блюд вы найдетездесь.

Корица

Если спросить, запах какой еды больше всего возбуждает аппетит, наверняка, многие из вас вспомнят восхитительный аромат свежеиспеченных булочек с корицей. Как выяснилось в результате исследований, он и в самом деле является одним из самых соблазнительных. В то же время эта замечательная приправа из сухой коры коричного дерева полезна при похудении. Такой вот парадокс. Корица обладает способностью активизировать работу органов пищеварительного тракта, печени и почек. Когда процесс пищеварения станет быстрее, а вода в организме перестанет задерживаться, это обязательно положительно скажется на очертаниях фигуры. Как известно, застой воды и отеки способствуют прибавке в весе.

Как использовать корицу

Корица является одной из самых универсальных приправ: она подходит и для десертов, и для блюд из мяса, и для салатов, и для напитков. Самый простой способ ввести корицу в рацион — добавлять ее понемногу в кофе и чай. Можно приготовить напиток позатейливей, например, безалкогольный глинтвейн.

Глинтвейн из виноградного сока с корицей

Выдавите сок из 1/2 лимона и 1 апельсина. Смешайте 500 г виноградного сока, веточку розмарина, цедру цитрусовых и 10 ягод винограда. Затем добавьте 1/3 ч.л. корицы и 2 палочки гвоздики. Поставьте все томиться на медленном огне. Когда начнут появляться первые пузырьки, снимите с огня и дайте немного настояться. Добавьте к горячей смеси сок апельсинов и лимона, перемешайте и процедите.

Еще больше интересных рецептов с корицей вы найдете здесь и здесь.

Рецепт чая с куркумой для похудения, чай с куркумином

ОПУБЛИКОВАНО: 13 апреля 2020 г. · ПОСЛЕДНЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ: 8 августа 2021 г. Автор Asiya 1 комментарий

Чай с куркумой, напиток для быстрого похудания, сделанный для похудания живота жир, а также жир по всему телу. Это простое домашнее средство, которое поможет снизить вес вместе со здоровым питанием. Другие напитки для похудения, уже опубликованные в блоге, — это вода с корицей, вода с лимоном, вода с имбирем, чай из гибискуса, чай тулси.

Куркума — чрезвычайно мощный ингредиент как на кухне, так и в повседневной жизни. Его используют для внутреннего и внешнего применения, и он дает удивительный цвет при использовании в карри …

Перейти к:

О куркуме

Куркума — это желтоватый корень, который широко используется в индийской кухне, а также куркума используется по-разному. которые также могут вылечить обычные недуги, такие как простуда и кашель.

Использование куркумы

• Можно использовать в кулинарии, так как она придает блюдам красивый цвет.
• Присыпьте его порошком перед добавлением в блюдо, и порошок куркумы легко доступен на рынках.
• он также обладает множеством лечебных свойств.
• Используется во многих домашних средствах для лечения различных заболеваний, таких как простуда, грипп, а также в лечении по справедливости.
• Используется как обычный ингредиент для удаления загара, а также для обработки пигментированной и загорелой кожи.

Его с давних пор используют для лечения многих проблем, и потеря веса также является одной из проблем, которые можно лечить с помощью куркумы.

Также ознакомьтесь с другими рецептурными напитками с куркумой, такими как кофе с куркумой, вода с куркумой и т. Д.

Как это помогает при похудании на животе?

Куркума состоит из мощного ингредиента, называемого «куркумин», который в основном является основным активным ингредиентом куркумы, который помогает в сокращении жировых отложений.

«Куркумин» играет важную роль в подавлении жира, но он не полностью усваивается организмом. Чтобы абсорбция работала, используются другие ингредиенты, такие как черный перец.

Таким образом, этот детоксицирующий напиток делает тело легким, а при регулярном употреблении помогает сократить лишний жир.

В этом напитке мало ингредиентов, что делает его мощным напитком для похудания.

В состав этого напитка входят имбирь, куркума, черный перец и мед, которые смешиваются с водой, и вода кипятится, чтобы все ароматы пропитались водой.

Эта ароматизированная вода при употреблении натощак правильно действует в организме.Он также защищает наш организм от других проблем, таких как простуда и кашель.

Другие рецепты для похудения, которые необходимо проверить: яблочный уксус и лимонный сок, рецепт полезного ночного овса для похудения, яичница-болтунья и т.д. попробуйте и желаю всем удачи и надеюсь получить положительные отзывы об этом напитке.

Пошаговая процедура

• Сначала берем кастрюлю, наливаем в нее воду.

• Натереть имбирь и добавить в воду. Тертый имбирь выделяет больше сока, чем добавление измельченного имбиря. Всегда используйте тертый имбирь, чтобы получить от него дополнительную пользу. Если свежий имбирь недоступен, используйте сушеный имбирь.

• Добавьте порошок черного перца. Не только порошкообразная форма, но и использование горошин черного перца также является хорошей идеей и процедите их при подаче.

• Добавьте порошок куркумы. Это дает сильный аромат, и добавление в умеренных количествах лучше, но если кто-то предпочитает сильный вкус куркумы, тогда продолжайте и добавляйте обильно или вдвое больше.

• Доведите воду до кипения. Дайте ему покипеть 2-3 минуты, дайте всем ароматам хорошо погрузиться в воду и выключите пламя. Чем больше мы варим, тем больше шансов, что аромат проникнет в напиток, а значит, и польза.

• Процедите чай. Лучше процедить, чтобы можно было удалить любые твердые частицы и было удобно употреблять.

• Дайте ему стать чуть теплее. Добавьте в него мед и размешайте. Добавление меда имеет дополнительные преимущества, а также является чудесным ингредиентом, помогающим похудеть, а также делает напиток потребляемым.Напиток без добавления меда затрудняет питье.

• Напиток готов к употреблению.

Видео

Рецепт

Рецепт чая с куркумой для похудения, чай с куркумином

Асия

напиток для похудения с использованием куркумы и имбиря …

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время 10 минут

Курсовые напитки

Кухня Индийская

Порций 1

Калорийность 21 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

• 1 стакан воды
• ½ чайной ложки тертого порошка имбиря
• ¼ чайной ложки порошка черного перца / кали
• ¼ чайной ложки порошка куркумы / халди
• 1 чайная ложка меда

Инструкции

• Сначала возьмите кастрюлю, добавьте в нее воды.

• Натереть имбирь и добавить в воду.

• Добавьте порошок черного перца, порошок куркумы.

• Доведите воду до кипения.

• Дайте настояться 2-3 минуты и дайте всем ароматам хорошо погрузиться в воду.

• Выключить пламя.

• Процедите чай.

• Дайте ему стать чуть теплее.

• Добавьте мед и перемешайте.

• Напиток готов к употреблению.

Примечания

• Мед добавляют для того, чтобы сделать напиток потребляемым, а также сделать его более ароматным.
• Мед — это мощный ингредиент для похудания, а также делает напиток вкуснее и полезнее.

Пищевая ценность

Пищевая ценность

Рецепт чая с куркумой для похудения, чай с куркумином

Количество на порцию

Калорий 21

% Дневная норма *

Натрий 1 мг10 0% Калий 4 мг 0%

Углеводы 6 г 2%

Клетчатка 1 г 4%

Сахар 6 ​​г 7%

Белок 1 г10 2%

0 1 мг

1%

Кальций 1 мг 0%

Железо 1 мг 6%

* Процент дневных значений основан на диете на 2000 калорий.

ХОТИТЕ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОРЕЦЕПТЫ? ПОДПИСАТЬСЯ НА YOUTUBE

Советы по завариванию чая

• Употребляйте напиток дважды или трижды в неделю.
• Принимается перед завтраком и лучше всего принимать за 20–30 минут до завтрака.
• Пить чай с куркумой и ожидать хороших результатов через несколько месяцев — это неэффективно.
• Наряду с этим напитком следует включать и другие занятия, такие как ходьба, бег трусцой, а также другие простые упражнения, которые помогают этому напитку работать.
• Отказ от диеты и ожидание похудания с этим напитком просто невозможно.
• Очень важно соблюдать правильную здоровую диету, простые упражнения и употребление напитков для похудания в целом хорошо работают для сжигания жира в организме человека.

Эти напитки для похудения действуют очень постепенно и в конечном итоге дают потрясающие результаты при правильном соблюдении.

Дозировка и дозировка

• Пожалуйста, проконсультируйтесь с медицинским экспертом или врачом перед тем, как принимать какие-либо напитки, упомянутые для похудения.
• Эти напитки не следует употреблять при наличии каких-либо проблем со здоровьем, так как они могут вызвать негативный эффект при использовании в медицинских целях.
• Не пытайтесь употреблять эти напитки и во время беременности …
• Эти напитки работают до определенной степени, и никто не может полностью зависеть от них, поэтому их следует принимать только после консультации с медицинскими экспертами …

FAQ’S

Когда его можно пить для похудения?

Любой напиток для похудания творит чудеса с желудком и помогает избавиться от жира на животе, если его употреблять в основном перед завтраком или натощак.
Считается, что куркума обладает свойствами, которые помогают сжигать жир в организме, и отлично подходит для употребления в виде чая или воды.
Я также поделился рецептом воды с куркумой в блоге и проверю его, чтобы получить дополнительную информацию о куркуме.

Это плохо для почек или печени?

Людям, страдающим проблемами, связанными с почками или печенью, следует избегать употребления чая с куркумой или следовать ему только по рекомендации врача, поскольку я делюсь общей информацией о напитке и всегда должен использоваться только под наблюдением врача, если есть какие-либо серьезные проблемы со здоровьем. .

Какие еще способы использования куркумы помимо приготовления чая?

Он широко используется в повседневной кулинарии, и существует множество рецептов, таких как овощное карри, овощные подливы и специальные рецепты риса, а также он входит в различные супы.
Он широко используется в азиатской кулинарии, и ни одно блюдо не обходится без куркумы, и оно обладает множеством лечебных свойств. Добавляйте в любое блюдо во время приготовления, кроме десертов, и оно будет восхитительным.

Оставьте нам свой отзыв о результатах, замеченных с этим напитком, в комментариях ниже и надеюсь, что моим зрителям понравится этот напиток и они получат хорошие результаты…

21 выигрышный рецепт из куркумы | Ешь это не то, что

Куркума подобна Майклу Фелпсу из специй. Он управляет каждым событием (или рецептом), в которое входит.

Нам неприятно это признавать, но Америка немного опоздала с игрой. Куркума — это супер-специя, которая веками использовалась в индийской и китайской медицине — и не зря. Куркума содержит куркумин, который борется с хроническим воспалением, сужает талию, повышает уровень BDNF (гормона мозга, который способствует росту нейронов), останавливает рак, улучшает пищеварение и даже может лечить депрессию.Фактически, в исследовании, опубликованном в журнале Phytotherapy Research , изучались добровольцы с большим депрессивным расстройством, и исследователи пришли к выводу, что исследование предоставило первые клинические доказательства того, что «куркумин может использоваться в качестве эффективной и безопасной терапии для лечения пациентов с легкой депрессией. » И это даже не все золотые медали куркумы; ознакомьтесь с этими 14 причинами, по которым куркума — новая девушка в специях, прежде чем погрузиться в список лучших рецептов ниже.

Питание: 52 калории, 0 г жиров (0 г насыщенных), 22 мг натрия, 13 г углеводов, 1.1 г клетчатки, 10,2 г сахара, <1 г белка

Тоник — это лекарство, которое бодрит или укрепляет, что здесь очень кстати. Кокосовая вода — это вода, насыщенная натуральными питательными веществами, богатая антиоксидантами, витаминами, минералами, аминокислотами, ферментами и фитонутриентами. Так что положите его на спину, пока наносите куркуму. И пока вы утоляете жажду, посмотрите эти 50 лучших детокс-вод для сжигания жира и похудания.

Получите рецепт от «Пикантного лотоса».

Питание: 241 калория, 7 г жиров (1 г насыщенных), 26 мг натрия, 34,1 г углеводов, 14,1 г клетчатки, 3 г сахара, 13 г белка

Бобы каннеллини Тосканы обладают мощным устойчивым крахмалом, составляющим более половины из 14,1 граммов клетчатки на порцию в этом рецепте. Резистентный крахмал играет важную роль в борьбе с выпуклостью, потому что он буквально препятствует пищеварению, сохраняя чувство сытости дольше. Фактически, одно исследование показало, что замена дневных углеводов источником резистентных веществ может повысить сжигание жира после еды до 30 процентов! Поговорим о потере веса без усилий.

Получите рецепт у Тани Зуева.

Питание: 201 калорий, 7,7 г жиров (1,3 г насыщенных), 172 мг натрия, 10 г углеводов, 0 г клетчатки, 8,7 г сахара, 22,5 г белка

Медовая горчица, которая продается в большинстве магазинов, содержит больше сахара и воды, чем семена горчицы. Хуже того, они могут содержать карамельный краситель, который был связан с раком у животных и часто содержит возможные канцерогены. УРА! Вместо этого приготовьте полностью натуральную версию, в которой будут покрыты эти богатые белком куриные крылышки.

Получите рецепт от Flavor and Savor.

Питание: 56 калорий, 3,5 г жиров (3 г насыщенных), 1 мг натрия, 7 г углеводов, 6,5 г сахара, <1 г белка

Мы не говорим здесь о мармеладных мишках. Эти жевательные плохие парни укрепляют мозг, снимают воспаления и избавляют от тяги к сахару.

Получите рецепт у Белки на кухне.

Питание: 100 калорий, 4 г жиров (0 г насыщенных), 250 мг натрия, 17 г углеводов, 3 г клетчатки, 3 г сахара, 1.5 г белка

Разожгите духовку для сжигания калорий, взболтав несколько коктейлей паприки. Огненная приправа относится к семейству стручкового перца — соединения, которое усиливает термогенез и сжигает жир. Бонус: мускатная тыква — один из наших потрясающих осенних суперпродуктов. Они не только богаты калием и клетчаткой, но и богаты каротиноидами, которые борются с сердечными заболеваниями, астмой и артритом, а также способствуют здоровому зрению и здоровью кожи.

Получите рецепт в разделе «Сезонные рецепты здорового питания».

Питание: 237 калорий, 3.2 г жира (<1 г насыщенных), 392 мг натрия, 38,7 г углеводов, 12,5 г клетчатки, 3,5 г сахара, 15 г белка

Множество овощей, бобов, чеснока, специй и лапши ширатаки (японская лапша из батата) тушат в бульоне для получения ароматного результата. Независимо от того, хотите ли вы вывести токсины или съесть дневную порцию витаминов и минералов в одной миске, этот суп лучше, чем любые безрецептурные средства для пищеварения или поливитамины. И, говоря о супе, узнайте о 36 лучших и худших консервированных супах и суповых продуктах!

Получите рецепт у Эмили Ест.

Питание: 94 калории, 5,7 г жиров (4,8 г насыщенных), 107 мг натрия, 10,5 г углеводов, 4,3 г клетчатки, 5,8 г сахара, 1,4 г белка

Редис Яркий цвет обеспечивается антоцианами — фитохимическими веществами, которые, как было доказано, сжигают жир, снижают риск диабета, снижают уровень холестерина, борются с резистентностью к инсулину и предотвращают воспаления. Фактически, в японском исследовании крысы, которых кормили редисом в течение трех недель, показали снижение уровня плохого холестерина и инсулина и повышение уровня хорошего холестерина ЛПВП.Хотя вы, скорее всего, привыкли есть их в сыром виде, запекание — это идеальный кулинарный переход в осень, которая не за горами.

Получите рецепт от «Спасибо телу».

Питание: 185 калорий, 8,4 г жиров (1,4 г насыщенных), 94 мг натрия, 24,9 г углеводов, 3,6 г клетчатки, 6,6 г сахара, 5 г белка

Избавиться от воспаления, повысить концентрацию внимания, облегчить боль, уменьшить беспокойство и заправить переутомленное тело? Этот смузи — рай для PWO (после тренировки).

Получите рецепт от Пожирателя миндаля.

Питание: 76 калорий, 4,2 г жиров (<1 г насыщенных), 96 мг натрия, 7,9 г углеводов, <1 г клетчатки, 1,8 г сахара, 2,2 г белка

Нут, нут, волшебная фасоль, чем больше вы едите, тем больше похудеете. Фактически, исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что люди, которые ели одну порцию нута каждый день, чувствовали себя на 31% сытнее, чем их коллеги без бобов.(Все благодаря насыщающему содержанию растворимой и нерастворимой клетчатки в бобах.) Кроме того, волшебные пули богаты лизином, аминокислотой, которая уменьшает проявление целлюлита, восстанавливая ткани и коллаген.

Получите рецепт от Minimialist Baker.

Питание: 187 калорий, 14,7 г жиров (5,2 г насыщенных), 2 мг натрия, 12,6 г углеводов, 2,8 г клетчатки, 7,6 г сахара, 4,2 г белка

Как кексы могут быть сырыми? Ответ: С корочкой из миндаля, семян подсолнечника и фиников Medjool и кокосовой начинкой со сливками из манго.Поговорим о веганском блаженстве без глютена.

Получите рецепт в кондитерской «Нирвана».

Питание: 156 калорий, 12,1 г жиров (8,8 г насыщенных), 315 мг натрия, 12,2 г углеводов, 3 г клетчатки, 4,8 г сахара, 2,4 г белка

Цветная капуста — это невероятно универсальный низкокалорийный овощ, который входит в бесконечные рецепты похудания. По словам Александры Миллер, RDN, LDN, корпоративного диетолога Medifast, «крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, могут помочь снизить риск некоторых видов рака, а именно рака простаты, из-за их высокой антиоксидантной активности.«Есть всего 156 калорий в миске, есть ли лучший способ избавиться от свободных радикалов?»

Получите рецепт в Produce on Parade.

Питание: 111 калорий, 9,8 г жиров (1,1 г насыщенных), 183 мг натрия, 4,5 г углеводов, 1,5 г клетчатки, <1 г сахара, 2,4 г белка (рассчитано на нектар агавы)

Примерно за два доллара вы можете сделать свою собственную повязку, более мощную, чем новейшее противовоспалительное средство. Вот секрет: согласно исследованиям, черный перец увеличивает биодоступность куркумина (мощное соединение, содержащееся в куркуме) на целых 2000 процентов! Чтобы узнать больше о заправках для салатов, ознакомьтесь с этими 12 советами по приготовлению полезных заправок для салатов!

Получите рецепт от Raw на 10.

Питание: 243 калории, 12,3 г жиров (7,2 г насыщенных), 236 мг натрия, 29,6 г углеводов, 2,2 г клетчатки, 1,5 г сахара, 5 г белка

Кале привлекает внимание в этой миске для риса. Помимо того, что это волокнистая зелень, которая способствует пищеварению и похуданию, одна чашка содержит всю вашу дневную норму витамина К и почти дневную норму витаминов А и С. Кроме того, органические соединения, содержащиеся в капусте, называемые изотиоцианатами (ИТК), имеют было показано, что он борется с раком груди и естественным образом способствует детоксикации организма.

* Получите рецепт от Naturally Ella.

Питание: 270 калорий, 6,8 г жиров (<1 г насыщенных), 270 мг натрия, 42 г углеводов, 7,2 г клетчатки, 2 г сахара, 11,6 г белка

Квиноа и сладкий картофель — олимпийская команда мечты по питанию. Объедините их в форму гамбургера, и мы полностью в восторге. Помимо того, что апельсиновые кочеры содержат клетчатку с плоским животом, они содержат в 11 раз больше рекомендуемой суточной нормы витамина А, питательного вещества, которое помогает иммунной функции, зрению, размножению и клеточной связи.Киноа не только богата питательными веществами, такими как железо, лизин и магний, но и не содержит глютена и является полноценным белком.

Получите рецепт в Happy Skin Kitchen.

Питание: 169 калорий, 7,3 г жиров (1,3 г насыщенных), 57 мг натрия, 3,9 г углеводов, <1 г клетчатки, 2,5 г сахара, 22,5 г белка

Дикий лосось (мы не говорим здесь о выращивании на ферме — уф) является источником полезных для сердца омега-3 и протеина для наращивания мышечной массы.Этот динамичный дуэт помогает вам оставаться довольным еще долгое время после приема пищи, способствуя достижению целей вашего тела. Соедините его с тушеными овощами и небольшим сладким картофелем, чтобы получить сбалансированное и полезное блюдо!

Получите рецепт от «Случайно приготовить».

Питание: 44 калории, 2,9 г жиров (0 г насыщенных), 144 мг натрия, 4,6 г углеводов, 1 г клетчатки, 2,3 г сахара, 1 г белка

Серьезный случай по понедельникам? Просыпайтесь, повышайте свой интеллект и предотвращайте всплески инсулина с помощью нескольких пенистых глотков этой куркумы поздно.

Получите рецепт от Heavenlynn Healthy.

Питание: 216 калорий, 12,8 г жиров (1,8 г насыщенных), 158 мг натрия, 21,4 г углеводов, 3,2 г клетчатки, 6 г сахара, 6,7 г белка

Всеми любимая голубая пуля — черника — может уменьшить вашу талию, бороться с раком, снизить риск заболевания, повысить ваши умственные способности и даже точечно уменьшить жир на животе. Фактически, исследователи из Мичиганского университета провели 90-дневное испытание, в ходе которого крысы кормили рационом, обогащенным черникой, и результаты показали значительное сокращение абдоминального жира на животе.Другое долгосрочное исследование, опубликованное в Annals of Neurology , подчеркивает, что употребление черники может снизить общую скорость снижения когнитивных функций у взрослых старше 70 лет на целых 2,5 года, согласно результатам шести различных когнитивных тестов.

Получите рецепт от Green Kitchen Stories.

Питание: 119 калорий, 9,2 г жиров (6,2 г насыщенных), 62 мг натрия, 5,6 г углеводов, 2,1 г клетчатки, 2,3 г сахара, 5,2 г белка

Как и многие люди, заботящиеся о своем здоровье, вы, вероятно, бросали желток… но не делайте этого! Желточник содержит незаменимое питательное вещество для борьбы с жиром, называемое холином.Кроме того, исследования показывают, что холин также играет важную роль в развитии и функционировании мозга, а также в развитии мышц.

Получите рецепт от Naturally Ella.

Питание: 288 калорий, 7 г жиров (3 г насыщенных), 101 мг натрия, 18 г углеводов, 3 г клетчатки, 11 г сахара, 25 г белка (рассчитано без соли)

Если вы хотите поправить талию, приготовьте это! Каждый грамм креветок содержит колоссальные 25 процентов белка, помогая продлить чувство сытости, повысить ваш метаболизм и улучшить вашу упаковку из шести кубиков.

Получите рецепт от Skinny Taste.

Питание: 150 калорий, 7,8 г жиров (0 г насыщенных), 137 мг натрия, 18,8 г углеводов, 7,5 г клетчатки, 11,9 г сахара, 3,7 г белка

Семена чиа полностью преобразуют пудинг. Добавление всего лишь ложки супер-семян в сахарное лакомство улучшает кожу, пищеварение и здоровье сердца. Более того, исследования показывают, что регулярное употребление семян чиа может вызвать шипение брюшного жира.

Получите рецепт от The Blenderist.

Питание: 24 калории, 1 г жиров (0 г насыщенных), 40 мг натрия, 4,2 г углеводов, 2 г клетчатки, <1 г сахара, 1 г белка

Откажитесь от набора тако, обжарьте говядину этой домашней приправой, наполните лодочки салатом, посыпьте овощами и добавьте вместо этого авокадо. Результат? Макияж тако, на который никто никогда не будет жаловаться. Просто убедитесь, что вы выбрали говядину травяного откорма, которая от природы более постная и не содержит гормонов и неприятных ингредиентов. Если вы поклонник мексиканской кухни, не пропустите наш путеводитель по теме «Ешьте это, а не то»! для любителей мексиканской кухни.

Получите рецепт от Living The Nourished Life.

Рецепт смеси чая с куркумой для похудения

смесь чая с куркумой — смесь куркумы своими руками для приготовления чая из куркумы или золотого молока. чай с куркумой для похудания, плоского живота, вздутия живота и общего состояния здоровья.

эта домашняя смесь отлично сжигает жир, а также повышает иммунитет. для достижения наилучших результатов принимайте это утром натощак. Активный ингредиент куркумы, известный как куркумин, обладает мощным противовоспалительным действием и является сильным антиоксидантом.куркумин с трудом усваивается организмом, и это причина, по которой мы, индийцы, много куркумы в своем рационе не получаем от него всех преимуществ. черный перец — единственный натуральный ингредиент, который помогает куркумину усваиваться организмом примерно на 2000%, вау! Итак, не пропускайте черный перец при приеме куркумы. Все ингредиенты, которые я использовала в этом домашнем чае с куркумой, получены из местных и органических продуктов.

Куркумин / куркума жирорастворимы, поэтому это также хороший вариант, чтобы выпить теплую чашку после тяжелой еды.

Исследования

показывают, что куркума может предотвратить рак, помочь справиться с артритическими болями, респираторными инфекциями и т. Д.

Куркума — лучший естественный детоксификатор, очищающий вашу систему.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
порошок куркумы: 6 ст.л.
порошок корицы: 1 1/2 столовой ложки
имбирный порошок: 1 1/2 столовой ложки
Порошок перца: 1 1/2 чайной ложки

ПРИМЕЧАНИЯ / СОВЕТЫ: ​​
Используйте мерную ложку для измерения ингредиентов.
Вскипятите одну чашку горячей воды, добавьте 1/3 чайной ложки смеси куркумы в чашку и залейте ее кипятком, хорошо перемешайте и дайте ей просочиться около 10 минут, выпейте этот напиток утром натощак. для достижения наилучших результатов выпейте еще одну чашку перед сном.
позавтракайте после 30-40 минут этого напитка
вы можете продолжать этот напиток даже через 5 дней, но, как и в любом лекарстве, рекомендуется сделать перерыв на 2-3 дня
Чай с куркумой помогает уменьшить жир на животе и потерять вес
чай с куркумой помогает уменьшить вздутие живота
, если вы принимаете таблетки для щитовидной железы, тогда пейте этот напиток только через 30-40 минут приема таблетки
, если у вас проблемы с кислотностью, уменьшите имбирь и перец в порошке, то есть используйте только 1 чайную ложку при приготовлении смеси. Если вы пьете этот чай больше месяца, то можете постепенно увеличивать количество перца до 1 столовой ложки, если хотите.
эта смесь может храниться длительное время, старайтесь не делать навалом.
используйте местные ингредиенты для достижения наилучших результатов.
: этот чай полезен для людей, страдающих респираторными заболеваниями, например астмой, а также является хорошим усилителем иммунитета.

5 рецептов лечебного чая с куркумой и имбирем для похудения

Эти простые рецепты имбирного чая с куркумой выводят токсины, обладают противовоспалительным действием и помогают сбросить вес, если их употреблять ежедневно. Они также являются идеальным натуральным средством от боли в горле или простуде и одним из самых вкусных чаев, которые можно пить в сочетании с такими ингредиентами, как сырой мед, лимон и ромашка.

Если вы ищете рецепты успокаивающего чая с имбирем и куркумой, которые принесут вам максимальную пользу для здоровья, но при этом будут вкусными и вкусными, и вы будете с нетерпением ждать их каждый день, попробуйте эти 5 проверенных временем, проверенных временем комбинаций!

1. Чай с куркумой и имбирем

Время приготовления: 5 минут
Время приготовления: 15 минут
Порций: 2

Состав:

2 стакана воды
½ чайной ложки молотой куркумы
1 дюйм свежего имбиря, очищенного и нарезанного ломтиками или ½ чайной ложки молотого имбиря
сырого меда по вкусу

Направления:

Доведите воду до кипения на сильном огне.
Добавьте молотую куркуму и перемешайте.
Убавьте огонь до минимума и тушите 10 минут.
Снимите с огня и добавьте имбирь.
Настаивать 5 минут.
Процедить через мелкоячеистый фильтр.
Подсластить сырым медом по вкусу и подавать.

2. Чай с куркумой, имбирем и ромашкой

Время приготовления: 5 минут
Время приготовления: 15 минут
Порций: 2

Состав:

2 стакана воды
½ чайной ложки молотой куркумы
1 дюйм свежего очищенного и нарезанного имбиря или ½ чайной ложки молотого имбиря
2 пакетика ромашкового чая
сырого меда по вкусу

Направления:

Доведите воду до кипения на сильном огне.
Добавьте молотую куркуму и перемешайте.
Убавьте огонь до минимума и тушите 10 минут.
Снимите с огня и добавьте чайные пакетики с имбирем и ромашкой.
Настаивать 5 минут.
Процедить через мелкоячеистый фильтр.
Подсластить сырым медом по вкусу и подавать.

3. Чай с куркумой, имбирем и мятой

Время приготовления: 5 минут
Время приготовления: 15 минут
Порций: 2

Состав:

2 стакана воды
½ чайной ложки молотой куркумы
1 дюйм свежего очищенного и нарезанного имбиря или ½ чайной ложки молотого имбиря
2 пакетика мятного чая
сырого меда по вкусу

Направления:

Доведите воду до кипения на сильном огне.
Добавьте молотую куркуму и перемешайте.
Убавьте огонь до минимума и тушите 10 минут.
Снимите с огня и добавьте чайные пакетики с имбирем и мятой.
Настаивать 5 минут.
Процедить через мелкоячеистый фильтр.
Подсластить сырым медом по вкусу и подавать.

4. Чай с куркумой, имбирем и лимоном

Время приготовления: 5 минут
Время приготовления: 15 минут
Порций: 2

Состав:

2 стакана воды
1/2 чайной ложки молотой куркумы
1 дюйм свежего очищенного и нарезанного ломтиками имбиря или 1/2 чайной ложки молотого имбиря
4 полоски цедры лимона
сырого меда по вкусу
ломтиков лимона для подачи

Направления:

Доведите воду до кипения на сильном огне.
Добавьте молотую куркуму и перемешайте.
Убавьте огонь до минимума и тушите 10 минут.
Снимите с огня и добавьте полоски имбиря и лимона.
Настаивать 5 минут.
Процедить через мелкоячеистый фильтр.
Подсластить сырым медом по вкусу и подавать с ломтиками лимона.

5. Чай с куркумой, имбирем, корицей, кардамоном, звездчатым анисом и гвоздикой

Время приготовления: 5 минут
Время приготовления: 15 минут
Порций: 2

Состав:

2 стакана воды
1/2 чайной ложки молотой куркумы
1 дюйм свежего очищенного и нарезанного ломтиками имбиря или 1/2 чайной ложки молотого имбиря
1 палочка корицы или 1/2 чайной ложки молотой корицы
2 стручка кардамона, измельченные
1 звездчатый анис
2 гвоздики
сырой мед по вкусу

Направления:

Доведите воду до кипения на сильном огне.
Добавьте молотую куркуму и перемешайте.
Убавьте огонь до минимума и тушите 10 минут.
Снимите с огня и добавьте имбирь, палочку корицы, бадьян, гвоздику и стручки кардамона.
Настаивать 5 минут.
Процедить через мелкоячеистый фильтр.
Подсластить сырым медом по вкусу и подавать.

(Вам также могут понравиться: 3 рецепта молока с золотой куркумой от артрита и боли в суставах)

Польза чая с куркумой: рецепт напитка для похудения, который может помочь предотвратить рак и контролировать диабет

Удивительная польза для здоровья от детокс-чая с куркумой & nbsp | Фото: & nbspThinkstock

Нью-Дели: Куркума — популярная специя, которая тысячелетиями использовалась в качестве лечебного средства в индийской аюрведической и китайской медицине.Возможно, специя может быть самой эффективной пищевой добавкой из существующих, и ряд исследований подтвердил идею о том, что куркума обладает широким спектром целебных свойств. Куркумин, активное соединение куркумы, обладает мощными противовоспалительными, антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами. Чай с куркумой или чай с куркумой для детоксикации, сваренный с использованием чистого порошка куркумы или тертого корня куркумы, считается одним из наиболее эффективных способов употребления специи. Чай с куркумой — довольно популярный напиток, который не только во многих отношениях улучшает здоровье, но также способствует снижению веса и борьбе с ожирением.

Считается, что употребление чая с куркумой имеет несколько преимуществ для здоровья. Этой зимой попробуйте заменить обычное горячее какао чашкой бодрящего горячего чая с куркумой, чтобы оставаться здоровым этой зимой. Более того, специя поможет вам похудеть и эффективно разгладить живот. Взгляните на невероятную пользу для здоровья от чая с куркумой. Читать — Черный чай для похудения: самый полезный напиток (кроме воды) для сжигания жира на животе всего за 1 неделю

Удивительная польза для здоровья от детокс-чая с куркумой — потеря веса, здоровье сердца и многое другое

Здоровое сердце: Многие исследования показали, что куркумин в куркуме оказывает благотворное влияние на здоровье сердца, действуя как антиоксидант и противовоспалительное средство.

Профилактика рака: Куркума может помочь предотвратить рак — многочисленные исследования показали, что куркумин может ограничивать рост опухолей и распространение раковых клеток.

Потеря веса: Исследования на крысах показывают, что пряность может снижать прибавку в весе. Утверждается, что куркума может помочь вам облегчить воспаление, связанное с ожирением, и ускорить сжигание жира.

Профилактика диабета: Несколько исследований на животных и людях показали, что добавки куркумина могут иметь противодиабетические свойства.

Лечение боли при артрите: Противовоспалительные свойства при артрите могут помочь уменьшить наиболее выраженные симптомы артрита.

Как приготовить детокс-чай с куркумой для похудения и общего состояния здоровья

Приготовить чай из куркумы очень просто. Чтобы приготовить чай из куркумы, выполните следующие действия.

• Кипятить 3-4 стакана воды
• Добавьте 1-2 чайные ложки измельченной, тертой или порошкообразной куркумы в кипящую воду
• Дайте смеси покипеть примерно 10 минут
• Процедите чай в емкость и дайте ему остыть в течение 5 минут
• Вы можете добавить небольшой кусочек тертого корня имбиря и немного меда, чтобы улучшить чай — это также улучшит антимикробные свойства вашего чая.

Теперь чай с куркумой готов к употреблению. Попробуйте добавить этот тоник для здоровья в свой ежедневный рацион, чтобы этой зимой оставаться здоровым и поддерживать форму.

Заявление об ограничении ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общего ознакомления и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Освежающий лимонад с куркумой — Amazeballs Recipes

Как и большинство людей, в жаркий летний день я наслаждаюсь полезным домашним лимонадом и при каждой возможности добавляю изюминку в традиционный рецепт лимонада.Два лета назад я посетил мероприятие, организованное велнес-брендом, и среди продуктов и напитков, которые мы пробовали, был этот удивительный лимонад с куркумой.

Никогда и через миллион лет я бы не подумал, что можно будет приготовить напиток из куркумы. Но вот оно, освежающее и вкусное.

Ингредиенты, конечно же, включали куркуму, имбирь, лимон, яблочный уксус и кайенский перец.

Я попросил рецепт этого ароматного напитка, но, как и ожидалось, рецепт был секретным.

С того дня я пообещал себе, что постараюсь воссоздать и усовершенствовать этот лимонад с куркумой. И вот мы, два года спустя! Я во всем разобрался, и рецепт имел огромный успех у меня дома. Раньше я делал этот восхитительный лавандовый лимонад , и единственное, что я могу сказать вам, это то, что если вы еще не пробовали его, вы упускаете его.

Давайте поговорим о преимуществах лимонной воды и куркумы

Итак, этот лимонад не просто утоляет жажду. Употребление лимонной воды и куркумы имеет множество удивительных преимуществ.Наблюдая за закатом или просто бездельничая в прекрасный воскресный полдень, ваше здоровье будет на высоте.

Давайте быстро рассмотрим преимущества для здоровья.

Преимущества куркумы

Куркума помогает уменьшить воспаление

Исследования показывают, что куркумин, содержащийся в куркуме, значительно снижает воспаление у людей с артритом. Если вы занимаетесь фитнесом и страдаете от болей в мышцах после интенсивной тренировки, исследование показало, что «также может помочь в лечении воспаления и мышечной болезненности, вызванных физическими упражнениями».

Тем не менее, стакан этого лимонада с куркумой может помочь улучшить ваши спортивные результаты в тренажерном зале, а также ускорить восстановление мышц.

Куркума укрепляет иммунную систему

Куркума — хорошо известная специя, укрепляющая иммунитет. Это один из основных ингредиентов домашних средств от простуды и гриппа, которые действительно работают. Есть много других преимуществ куркумы для здоровья, и если вам интересно, вы можете прочитать больше в этой статье Medical News Today.

Преимущества имбиря

Имбирь, как мы знаем, имеет много доказанных преимуществ для здоровья, и, как и куркума, имбирь также обладает противовоспалительным действием.Я просто собираюсь коснуться некоторых преимуществ имбиря для здоровья.

Имбирь помогает бороться с тошнотой

Имбирь — одно из лучших домашних средств, которое поможет вам контролировать тошноту, в том числе утреннюю тошноту, а также избавляет от расстройства живота.

Имбирь поможет похудеть

Если вы пытаетесь похудеть, этот лимонад с куркумой поможет вам избавиться от жира на животе и добиться успеха в похудании.

Наряду с диетой с контролем калорий и регулярными физическими упражнениями, имбирь поможет вам сбросить лишний вес, подавив аппетит и оставив чувство сытости на более долгое время.

Основное чтение:

Вода с огурцом и имбирем — увлажняющая вода для детоксикации плоского живота

Польза для здоровья кайенского перца

Помните, когда Бейонсе похудела на 20 фунтов за 2 недели из-за роли в «Девушках мечты»? Что ж, она села на эту безумную диету с кайенским перцем, также известную как диета с лимонадом или кленовым сиропом.

Если вас заинтриговало то, как работает диета, в этой статье рассказывается все, что нужно знать о диете с кайенским перцем для безумного похудания.

Замечательный ингредиент кайенского перца — это перец, обладающий удивительными преимуществами, некоторые из которых включают ускорение метаболизма, улучшение кровообращения, а также помогают облегчить заложенность носа.

Кайенский перец не только помогает быстрее сжигать калории, но и обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить повреждение клеток в организме.

Уф, хватит пользы для здоровья лимонада с куркумой. Как насчет того, чтобы сделать лимонад ?!

* Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Вы можете прочитать мое полное раскрытие здесь.

Что вам понадобится для приготовления лимонада из куркумы для похудения

Перед тем, как опробовать этот рецепт, важно отметить, что куркума довольно сильно окрашивает материалы и поверхности, поэтому с ней нужно быть особенно осторожным. Если во время процесса ваша посуда или поверхности будут устойчивыми, вы можете легко избавиться от пятен куркумы с помощью домашнего раствора.

Просто смешайте один стакан воды с ½ стакана белого уксуса и небольшим количеством жидкости для мытья посуды.Замочите загрязненную ткань или посуду на 20 минут и смойте.

Состав

• 2 чайные ложки молотой куркумы
• 2 чайные ложки молотого имбиря или 1 корень свежего имбиря
• 4 чайные ложки яблочного уксуса, предпочтительно этот
• Сок из 4 лимонов
• ½ стакана меда
• 1 чайная ложка кайенского перца
• 7 стаканов вода

Метод

Наполните кастрюлю водой и поставьте на плиту.Добавьте куркуму, кайенский перец и имбирь в кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне в течение 10 минут.

Снимите кастрюлю с плиты и отставьте в сторону, чтобы она остыла.

Процедите смесь в кувшин и добавьте лимонный сок, мед и яблочный уксус.

Осторожно перемешайте и поместите кувшин в холодильник для охлаждения не менее 2 часов или на ночь.

Смешайте до однородной массы, когда будете готовы подавать на стол и наслаждайтесь!

Время подготовки
10 минут

Время приготовления
10 минут

Дополнительное время
2 часа

Общее время
2 часа 20 минут

Состав

• 2 чайные ложки молотого имбиря или 1 корень свежего имбиря
• 2 чайные ложки молотой куркумы
• 4 чайные ложки яблочного уксуса
• Сок 4 лимонов
• ½ стакана меда
• 1 чайная ложка кайенского перца
• 7 стаканов воды

Инструкции

1.Наполните кастрюлю водой и поставьте на плиту. Добавьте
куркумы, кайенского перца и имбирь в кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне
в течение 10 минут.

2. Снимите кастрюлю с плиты и отставьте
, чтобы она остыла.

3. Перелейте смесь в кувшин и добавьте лимонный сок, мед
и яблочный уксус.

4. Осторожно перемешайте и поместите кувшин в холодильник для охлаждения
не менее 2 часов или на ночь.

5. Смешайте до однородной массы, когда будете готовы к подаче, и наслаждайтесь!

Информация о питании

Выход

4

Размер порции

1

Количество на порцию

Калорий 196 Всего жиров 0 г Насыщенных жиров 0 г Трансжиров 0 г Ненасыщенных жиров 0 г Холестерина 0 мг Натрия 57 мг Углеводы 53 г Волокна 3 г Сахар 44 г Белков 1 г

«Золотая молочная диета» восстанавливает метаболизм и способствует снижению веса

Миллионы людей в восторге от невероятно исцеляющего и удивительно похудающего варианта латте Starbucks.Этот напиток, получивший название «золотое молоко» (о котором говорится в сотнях тысяч сообщений в социальных сетях!), Готовят путем кипячения кокосового молока со специями для чая и волшебной дозой куркумы. «Наука теперь доказывает, что куркума обладает всеми силами, приписываемыми ей древними целителями: она облегчает боль в суставах, улучшает работу мозга, стимулирует работу мозга, снимает усталость и многое другое», — говорит аюрведический доктор Сухас Кширсагар, автор книги The Hot Belly. Диета (16 долларов, амазонка). «Независимо от того, содержится ли куркума в золотом молоке, добавлена ​​в пищу или даже в добавку, она быстро приносит пользу» — особенно в масштабах.Когда пациенты доктора Сухаса увеличивают потребление куркумы, они теряют до 14 фунтов за 14 дней, полностью восстанавливая свое здоровье!

Сырой корень куркумы похож на свежий имбирь. При сушке ярко-желтый порошок приобретает землисто-сладкий вкус. «Он восхитителен, как травяной чай, и добавляет удовольствия всему, от смузи и супов до овощей и мяса», — говорит доктор Сухас, отмечая, что это основная специя в карри. Он добавляет, что сочетание куркумы с черным перцем и здоровым жиром дает огромное преимущество: оба ингредиента золотого молока помогают нашему организму усваивать примерно на 1000 процентов больше куркумина — активного соединения куркумы.И чем больше мы поглощаем, тем сильнее преображается куркума.

Как куркума сжигает жир

Благодаря современным факторам, таким как стресс, загрязнение окружающей среды и сильно переработанная пища, у большинства из нас есть постоянный скрытый иммунный ответ внутри нашего тела, который ученые называют воспалением. Куркума снижает воспаление на 59 процентов. В результате больные суставы чувствуют себя лучше, исчезают головные боли и выделяется жир.

«Когда у вас меньше воспалений в ваших клетках, это освобождает ваш метаболизм, позволяя ему гореть сильнее», — объясняет д-р.Сухас. Фактически, недавнее исследование университета показывает, что соединения куркумы ускоряют сжигание жира до 560 процентов! И это только начало: состояниям ожирения, вызванным или усугубляющимся воспалением, включая преддиабет, диабет и гипотиреоз, «всем поможет куркума, особенно если вы добавляете специю в здоровую диету, которая подчеркивает другие противовоспалительные свойства. такие продукты, как лосось, овощи и полезные жиры, — отмечает Ли Эрин Коннили, доктор медицины, глава Калифорнийского центра новой медицины, одной из крупнейших в мире клиник интегративной медицины.

Активные соединения куркумы «столь же эффективны в качестве антидепрессанта, как и прозак», — говорит д-р Коннили. В одном исследовании соединения куркумы были «на 100 процентов эффективны в предотвращении прогрессирования преддиабета в полноценный диабет».

Успокаивающее воспаление в мозгу также означает больше энергии, более острое мышление и более глубокий сон. «Соединения в куркуме работают так же хорошо, как и многие противовоспалительные препараты, но куркума не разрушает желудочно-кишечный тракт и не оказывает стрессового воздействия на печень, как лекарства», — говорит доктор.Коннели. Напротив: недавние исследования показали, что куркума убирает жировые отложения, забивающие печень. «Это основной орган тела, сжигающий жир. Каждый раз, когда вы улучшаете здоровье печени, этот орган может сжигать больше жира », — говорит доктор Сухас. «Здоровая печень дает вам то, что я называю« горячим животом », заставляя метаболизм и энергию взлетать».

Как будто всего этого было недостаточно: «Исследования показывают, что куркумин помогает подавить развитие новой жировой ткани», — добавляет доктор Коннили. По словам команды Университета Тафтса, специя фактически блокирует кровеносные сосуды, питающие наш жир, в результате чего значительное количество жировых клеток «умирает от голода» и самоуничтожается!

Ваш золотой билет на стройную талию

Для похудения и улучшения здоровья специалисты рекомендуют около 2 ч. Л.куркумы ежедневно. Чтобы добиться максимальных результатов, наслаждайтесь здоровой пищей, в которой особое внимание уделяется белку, овощам и хорошему содержанию жиров. Хотя куркума в качестве специи обычно считается безопасной, всегда обращайтесь к врачу, чтобы он попробовал любой новый диетический подход. Хотите попробовать добавки? Поговорите со своим врачом о правильной дозе для вас.

Завтрак — Золотая овсяная каша: Приготовьте овсяные хлопья старого образца в соответствии с инструкциями на упаковке, добавив ½ чайной ложки. куркума и другие необязательные специи вместе с жидкостью. Сверху выложите фрукты, орехи и немного меда.

Обед — салат и волшебная заправка: Лучшие полезные, сытные заправки для салатов, такие как зелень, нежирный белок, даже цельнозерновые, с заправкой ранчо или классическим винегретом, смешанным с куркумой по вкусу.

Закуски — Нут с куркумой: Закуски из нута с карри, например, марки Saffron Road Bombay Spice. Вы также можете добавить ½ чайной ложки. куркуму к любимому смузи или супу.

Ужин — Карри в спешке: Натереть обрезанные куриные грудки без костей порошком карри, солью и обжарить в оливковом масле или топленом масле.Подавать с коричневым рисом и овощами.

Рецепт золотого молока

Этот напиток согревает душу, разогревает метаболизм!

Состав

• 2 стакана светлого кокосового или миндального молока
• 1 чайная ложка.